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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9176kcal 9438kcal 9701kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11012kcal 11274kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12323kcal 12585kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13634kcal 13896kcal 14158kcal 14420kcal 14682kcal 14945kcal 15207kcal 15469kcal 15731kcal 15993kcal 16256kcal 16518kcal 16780kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17829kcal 18091kcal 18353kcal 18615kcal 18877kcal 19140kcal 19402kcal 19664kcal 19926kcal 20188kcal 20451kcal 20713kcal 20975kcal 21237kcal 21499kcal 21762kcal 22024kcal 22286kcal 22548kcal 22810kcal 23073kcal 23335kcal 23597kcal 23859kcal 24121kcal 24384kcal 24646kcal 24908kcal 25170kcal 25432kcal 25694kcal 25957kcal 26219kcal 26481kcal 26743kcal 27005kcal 27268kcal 27530kcal 27792kcal 28054kcal 28316kcal 28579kcal 28841kcal 29103kcal 29365kcal 29627kcal 29890kcal 30152kcal 30414kcal 30676kcal 30938kcal 31201kcal 31463kcal 31725kcal 31987kcal 32249kcal 32512kcal 32774kcal 33036kcal 33298kcal 33560kcal 33822kcal 34085kcal 34347kcal 34609kcal 34871kcal 35133kcal 35396kcal 35658kcal 35920kcal 36182kcal 36444kcal 36707kcal 36969kcal 37231kcal 37493kcal 37755kcal 38018kcal 38280kcal 38542kcal 38804kcal 39066kcal 39329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11012kcal 11326kcal 11641kcal 11956kcal 12270kcal 12585kcal 12899kcal 13214kcal 13529kcal 13843kcal 14158kcal 14473kcal 14787kcal 15102kcal 15416kcal 15731kcal 16046kcal 16360kcal 16675kcal 16990kcal 17304kcal 17619kcal 17934kcal 18248kcal 18563kcal 18877kcal 19192kcal 19507kcal 19821kcal 20136kcal 20451kcal 20765kcal 21080kcal 21395kcal 21709kcal 22024kcal 22338kcal 22653kcal 22968kcal 23282kcal 23597kcal 23912kcal 24226kcal 24541kcal 24855kcal 25170kcal 25485kcal 25799kcal 26114kcal 26429kcal 26743kcal 27058kcal 27373kcal 27687kcal 28002kcal 28316kcal 28631kcal 28946kcal 29260kcal 29575kcal 29890kcal 30204kcal 30519kcal 30833kcal 31148kcal 31463kcal 31777kcal 32092kcal 32407kcal 32721kcal 33036kcal 33351kcal 33665kcal 33980kcal 34294kcal 34609kcal 34924kcal 35238kcal 35553kcal 35868kcal 36182kcal 36497kcal 36812kcal 37126kcal 37441kcal 37755kcal 38070kcal 38385kcal 38699kcal 39014kcal 39329kcal 39643kcal 39958kcal 40272kcal 40587kcal 40902kcal 41216kcal 41531kcal 41846kcal 42160kcal 42475kcal 42790kcal 43104kcal 43419kcal 43733kcal 44048kcal 44363kcal 44677kcal 44992kcal 45307kcal 45621kcal 45936kcal 46250kcal 46565kcal 46880kcal 47194kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17136kcal 17587kcal 18038kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33822kcal 34273kcal 34724kcal 35175kcal 35626kcal 36077kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50959kcal 51410kcal 51861kcal 52312kcal 52763kcal 53214kcal 53665kcal 54116kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67645kcal
山登り 29365kcal 30204kcal 31043kcal 31882kcal 32721kcal 33560kcal 34399kcal 35238kcal 36077kcal 36916kcal 37755kcal 38594kcal 39433kcal 40272kcal 41111kcal 41951kcal 42790kcal 43629kcal 44468kcal 45307kcal 46146kcal 46985kcal 47824kcal 48663kcal 49502kcal 50341kcal 51180kcal 52019kcal 52858kcal 53697kcal 54536kcal 55375kcal 56214kcal 57053kcal 57892kcal 58731kcal 59570kcal 60409kcal 61248kcal 62087kcal 62926kcal 63765kcal 64604kcal 65443kcal 66282kcal 67121kcal 67960kcal 68799kcal 69638kcal 70477kcal 71316kcal 72155kcal 72994kcal 73833kcal 74672kcal 75511kcal 76350kcal 77189kcal 78028kcal 78867kcal 79706kcal 80545kcal 81384kcal 82223kcal 83062kcal 83902kcal 84741kcal 85580kcal 86419kcal 87258kcal 88097kcal 88936kcal 89775kcal 90614kcal 91453kcal 92292kcal 93131kcal 93970kcal 94809kcal 95648kcal 96487kcal 97326kcal 98165kcal 99004kcal 99843kcal 100682kcal 101521kcal 102360kcal 103199kcal 104038kcal 104877kcal 105716kcal 106555kcal 107394kcal 108233kcal 109072kcal 109911kcal 110750kcal 111589kcal 112428kcal 113267kcal 114106kcal 114945kcal 115784kcal 116623kcal 117462kcal 118301kcal 119140kcal 119979kcal 120818kcal 121657kcal 122496kcal 123335kcal 124174kcal 125013kcal 125853kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22024kcal 22653kcal 23282kcal 23912kcal 24541kcal 25170kcal 25799kcal 26429kcal 27058kcal 27687kcal 28316kcal 28946kcal 29575kcal 30204kcal 30833kcal 31463kcal 32092kcal 32721kcal 33351kcal 33980kcal 34609kcal 35238kcal 35868kcal 36497kcal 37126kcal 37755kcal 38385kcal 39014kcal 39643kcal 40272kcal 40902kcal 41531kcal 42160kcal 42790kcal 43419kcal 44048kcal 44677kcal 45307kcal 45936kcal 46565kcal 47194kcal 47824kcal 48453kcal 49082kcal 49711kcal 50341kcal 50970kcal 51599kcal 52228kcal 52858kcal 53487kcal 54116kcal 54746kcal 55375kcal 56004kcal 56633kcal 57263kcal 57892kcal 58521kcal 59150kcal 59780kcal 60409kcal 61038kcal 61667kcal 62297kcal 62926kcal 63555kcal 64185kcal 64814kcal 65443kcal 66072kcal 66702kcal 67331kcal 67960kcal 68589kcal 69219kcal 69848kcal 70477kcal 71106kcal 71736kcal 72365kcal 72994kcal 73624kcal 74253kcal 74882kcal 75511kcal 76141kcal 76770kcal 77399kcal 78028kcal 78658kcal 79287kcal 79916kcal 80545kcal 81175kcal 81804kcal 82433kcal 83062kcal 83692kcal 84321kcal 84950kcal 85580kcal 86209kcal 86838kcal 87467kcal 88097kcal 88726kcal 89355kcal 89984kcal 90614kcal 91243kcal 91872kcal 92501kcal 93131kcal 93760kcal 94389kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29365kcal 30204kcal 31043kcal 31882kcal 32721kcal 33560kcal 34399kcal 35238kcal 36077kcal 36916kcal 37755kcal 38594kcal 39433kcal 40272kcal 41111kcal 41951kcal 42790kcal 43629kcal 44468kcal 45307kcal 46146kcal 46985kcal 47824kcal 48663kcal 49502kcal 50341kcal 51180kcal 52019kcal 52858kcal 53697kcal 54536kcal 55375kcal 56214kcal 57053kcal 57892kcal 58731kcal 59570kcal 60409kcal 61248kcal 62087kcal 62926kcal 63765kcal 64604kcal 65443kcal 66282kcal 67121kcal 67960kcal 68799kcal 69638kcal 70477kcal 71316kcal 72155kcal 72994kcal 73833kcal 74672kcal 75511kcal 76350kcal 77189kcal 78028kcal 78867kcal 79706kcal 80545kcal 81384kcal 82223kcal 83062kcal 83902kcal 84741kcal 85580kcal 86419kcal 87258kcal 88097kcal 88936kcal 89775kcal 90614kcal 91453kcal 92292kcal 93131kcal 93970kcal 94809kcal 95648kcal 96487kcal 97326kcal 98165kcal 99004kcal 99843kcal 100682kcal 101521kcal 102360kcal 103199kcal 104038kcal 104877kcal 105716kcal 106555kcal 107394kcal 108233kcal 109072kcal 109911kcal 110750kcal 111589kcal 112428kcal 113267kcal 114106kcal 114945kcal 115784kcal 116623kcal 117462kcal 118301kcal 119140kcal 119979kcal 120818kcal 121657kcal 122496kcal 123335kcal 124174kcal 125013kcal 125853kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36707kcal 37755kcal 38804kcal 39853kcal 40902kcal 41951kcal 42999kcal 44048kcal 45097kcal 46146kcal 47194kcal 48243kcal 49292kcal 50341kcal 51389kcal 52438kcal 53487kcal 54536kcal 55585kcal 56633kcal 57682kcal 58731kcal 59780kcal 60828kcal 61877kcal 62926kcal 63975kcal 65024kcal 66072kcal 67121kcal 68170kcal 69219kcal 70267kcal 71316kcal 72365kcal 73414kcal 74463kcal 75511kcal 76560kcal 77609kcal 78658kcal 79706kcal 80755kcal 81804kcal 82853kcal 83902kcal 84950kcal 85999kcal 87048kcal 88097kcal 89145kcal 90194kcal 91243kcal 92292kcal 93340kcal 94389kcal 95438kcal 96487kcal 97536kcal 98584kcal 99633kcal 100682kcal 101731kcal 102779kcal 103828kcal 104877kcal 105926kcal 106975kcal 108023kcal 109072kcal 110121kcal 111170kcal 112218kcal 113267kcal 114316kcal 115365kcal 116414kcal 117462kcal 118511kcal 119560kcal 120609kcal 121657kcal 122706kcal 123755kcal 124804kcal 125853kcal 126901kcal 127950kcal 128999kcal 130048kcal 131096kcal 132145kcal 133194kcal 134243kcal 135291kcal 136340kcal 137389kcal 138438kcal 139487kcal 140535kcal 141584kcal 142633kcal 143682kcal 144730kcal 145779kcal 146828kcal 147877kcal 148926kcal 149974kcal 151023kcal 152072kcal 153121kcal 154169kcal 155218kcal 156267kcal 157316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32302kcal 33225kcal 34148kcal 35071kcal 35993kcal 36916kcal 37839kcal 38762kcal 39685kcal 40608kcal 41531kcal 42454kcal 43377kcal 44300kcal 45223kcal 46146kcal 47069kcal 47991kcal 48914kcal 49837kcal 50760kcal 51683kcal 52606kcal 53529kcal 54452kcal 55375kcal 56298kcal 57221kcal 58144kcal 59067kcal 59989kcal 60912kcal 61835kcal 62758kcal 63681kcal 64604kcal 65527kcal 66450kcal 67373kcal 68296kcal 69219kcal 70142kcal 71064kcal 71987kcal 72910kcal 73833kcal 74756kcal 75679kcal 76602kcal 77525kcal 78448kcal 79371kcal 80294kcal 81217kcal 82140kcal 83062kcal 83985kcal 84908kcal 85831kcal 86754kcal 87677kcal 88600kcal 89523kcal 90446kcal 91369kcal 92292kcal 93215kcal 94138kcal 95060kcal 95983kcal 96906kcal 97829kcal 98752kcal 99675kcal 100598kcal 101521kcal 102444kcal 103367kcal 104290kcal 105213kcal 106136kcal 107058kcal 107981kcal 108904kcal 109827kcal 110750kcal 111673kcal 112596kcal 113519kcal 114442kcal 115365kcal 116288kcal 117211kcal 118134kcal 119056kcal 119979kcal 120902kcal 121825kcal 122748kcal 123671kcal 124594kcal 125517kcal 126440kcal 127363kcal 128286kcal 129209kcal 130132kcal 131054kcal 131977kcal 132900kcal 133823kcal 134746kcal 135669kcal 136592kcal 137515kcal 138438kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43314kcal 44551kcal 45789kcal 47027kcal 48264kcal 49502kcal 50739kcal 51977kcal 53214kcal 54452kcal 55689kcal 56927kcal 58165kcal 59402kcal 60640kcal 61877kcal 63115kcal 64352kcal 65590kcal 66827kcal 68065kcal 69303kcal 70540kcal 71778kcal 73015kcal 74253kcal 75490kcal 76728kcal 77965kcal 79203kcal 80441kcal 81678kcal 82916kcal 84153kcal 85391kcal 86628kcal 87866kcal 89103kcal 90341kcal 91579kcal 92816kcal 94054kcal 95291kcal 96529kcal 97766kcal 99004kcal 100241kcal 101479kcal 102717kcal 103954kcal 105192kcal 106429kcal 107667kcal 108904kcal 110142kcal 111379kcal 112617kcal 113855kcal 115092kcal 116330kcal 117567kcal 118805kcal 120042kcal 121280kcal 122517kcal 123755kcal 124993kcal 126230kcal 127468kcal 128705kcal 129943kcal 131180kcal 132418kcal 133655kcal 134893kcal 136130kcal 137368kcal 138606kcal 139843kcal 141081kcal 142318kcal 143556kcal 144793kcal 146031kcal 147268kcal 148506kcal 149744kcal 150981kcal 152219kcal 153456kcal 154694kcal 155931kcal 157169kcal 158406kcal 159644kcal 160882kcal 162119kcal 163357kcal 164594kcal 165832kcal 167069kcal 168307kcal 169544kcal 170782kcal 172020kcal 173257kcal 174495kcal 175732kcal 176970kcal 178207kcal 179445kcal 180682kcal 181920kcal 183158kcal 184395kcal 185633kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45149kcal 46439kcal 47729kcal 49019kcal 50309kcal 51599kcal 52889kcal 54179kcal 55469kcal 56759kcal 58049kcal 59339kcal 60629kcal 61919kcal 63209kcal 64499kcal 65789kcal 67079kcal 68369kcal 69659kcal 70949kcal 72239kcal 73529kcal 74819kcal 76109kcal 77399kcal 78689kcal 79979kcal 81269kcal 82559kcal 83849kcal 85139kcal 86429kcal 87719kcal 89009kcal 90299kcal 91589kcal 92879kcal 94169kcal 95459kcal 96749kcal 98039kcal 99329kcal 100619kcal 101909kcal 103199kcal 104489kcal 105779kcal 107069kcal 108359kcal 109649kcal 110939kcal 112229kcal 113519kcal 114809kcal 116099kcal 117389kcal 118679kcal 119969kcal 121259kcal 122549kcal 123839kcal 125129kcal 126419kcal 127709kcal 128999kcal 130289kcal 131579kcal 132869kcal 134159kcal 135449kcal 136739kcal 138029kcal 139319kcal 140609kcal 141899kcal 143189kcal 144479kcal 145769kcal 147059kcal 148349kcal 149639kcal 150929kcal 152219kcal 153509kcal 154799kcal 156089kcal 157379kcal 158669kcal 159959kcal 161249kcal 162539kcal 163829kcal 165119kcal 166409kcal 167699kcal 168989kcal 170279kcal 171569kcal 172859kcal 174149kcal 175439kcal 176729kcal 178019kcal 179309kcal 180599kcal 181889kcal 183179kcal 184469kcal 185759kcal 187049kcal 188339kcal 189629kcal 190919kcal 192208kcal 193498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19454kcal 20010kcal 20566kcal 21122kcal 21678kcal 22234kcal 22789kcal 23345kcal 23901kcal 24457kcal 25013kcal 25569kcal 26124kcal 26680kcal 27236kcal 27792kcal 28348kcal 28904kcal 29460kcal 30015kcal 30571kcal 31127kcal 31683kcal 32239kcal 32795kcal 33351kcal 33906kcal 34462kcal 35018kcal 35574kcal 36130kcal 36686kcal 37242kcal 37797kcal 38353kcal 38909kcal 39465kcal 40021kcal 40577kcal 41132kcal 41688kcal 42244kcal 42800kcal 43356kcal 43912kcal 44468kcal 45023kcal 45579kcal 46135kcal 46691kcal 47247kcal 47803kcal 48359kcal 48914kcal 49470kcal 50026kcal 50582kcal 51138kcal 51694kcal 52249kcal 52805kcal 53361kcal 53917kcal 54473kcal 55029kcal 55585kcal 56140kcal 56696kcal 57252kcal 57808kcal 58364kcal 58920kcal 59476kcal 60031kcal 60587kcal 61143kcal 61699kcal 62255kcal 62811kcal 63366kcal 63922kcal 64478kcal 65034kcal 65590kcal 66146kcal 66702kcal 67257kcal 67813kcal 68369kcal 68925kcal 69481kcal 70037kcal 70593kcal 71148kcal 71704kcal 72260kcal 72816kcal 73372kcal 73928kcal 74484kcal 75039kcal 75595kcal 76151kcal 76707kcal 77263kcal 77819kcal 78374kcal 78930kcal 79486kcal 80042kcal 80598kcal 81154kcal 81710kcal 82265kcal 82821kcal 83377kcal
水泳
(普通:全般)		 30466kcal 31337kcal 32207kcal 33078kcal 33948kcal 34819kcal 35689kcal 36560kcal 37430kcal 38301kcal 39171kcal 40042kcal 40912kcal 41783kcal 42653kcal 43524kcal 44394kcal 45265kcal 46135kcal 47006kcal 47876kcal 48747kcal 49617kcal 50488kcal 51358kcal 52228kcal 53099kcal 53969kcal 54840kcal 55710kcal 56581kcal 57451kcal 58322kcal 59192kcal 60063kcal 60933kcal 61804kcal 62674kcal 63545kcal 64415kcal 65286kcal 66156kcal 67027kcal 67897kcal 68768kcal 69638kcal 70509kcal 71379kcal 72250kcal 73120kcal 73991kcal 74861kcal 75732kcal 76602kcal 77473kcal 78343kcal 79213kcal 80084kcal 80954kcal 81825kcal 82695kcal 83566kcal 84436kcal 85307kcal 86177kcal 87048kcal 87918kcal 88789kcal 89659kcal 90530kcal 91400kcal 92271kcal 93141kcal 94012kcal 94882kcal 95753kcal 96623kcal 97494kcal 98364kcal 99235kcal 100105kcal 100976kcal 101846kcal 102717kcal 103587kcal 104457kcal 105328kcal 106198kcal 107069kcal 107939kcal 108810kcal 109680kcal 110551kcal 111421kcal 112292kcal 113162kcal 114033kcal 114903kcal 115774kcal 116644kcal 117515kcal 118385kcal 119256kcal 120126kcal 120997kcal 121867kcal 122738kcal 123608kcal 124479kcal 125349kcal 126220kcal 127090kcal 127961kcal 128831kcal 129702kcal 130572kcal
水泳
(速め:全般)		 36707kcal 37755kcal 38804kcal 39853kcal 40902kcal 41951kcal 42999kcal 44048kcal 45097kcal 46146kcal 47194kcal 48243kcal 49292kcal 50341kcal 51389kcal 52438kcal 53487kcal 54536kcal 55585kcal 56633kcal 57682kcal 58731kcal 59780kcal 60828kcal 61877kcal 62926kcal 63975kcal 65024kcal 66072kcal 67121kcal 68170kcal 69219kcal 70267kcal 71316kcal 72365kcal 73414kcal 74463kcal 75511kcal 76560kcal 77609kcal 78658kcal 79706kcal 80755kcal 81804kcal 82853kcal 83902kcal 84950kcal 85999kcal 87048kcal 88097kcal 89145kcal 90194kcal 91243kcal 92292kcal 93340kcal 94389kcal 95438kcal 96487kcal 97536kcal 98584kcal 99633kcal 100682kcal 101731kcal 102779kcal 103828kcal 104877kcal 105926kcal 106975kcal 108023kcal 109072kcal 110121kcal 111170kcal 112218kcal 113267kcal 114316kcal 115365kcal 116414kcal 117462kcal 118511kcal 119560kcal 120609kcal 121657kcal 122706kcal 123755kcal 124804kcal 125853kcal 126901kcal 127950kcal 128999kcal 130048kcal 131096kcal 132145kcal 133194kcal 134243kcal 135291kcal 136340kcal 137389kcal 138438kcal 139487kcal 140535kcal 141584kcal 142633kcal 143682kcal 144730kcal 145779kcal 146828kcal 147877kcal 148926kcal 149974kcal 151023kcal 152072kcal 153121kcal 154169kcal 155218kcal 156267kcal 157316kcal
水泳
(バタフライ)		 50655kcal 52103kcal 53550kcal 54997kcal 56445kcal 57892kcal 59339kcal 60786kcal 62234kcal 63681kcal 65128kcal 66576kcal 68023kcal 69470kcal 70918kcal 72365kcal 73812kcal 75260kcal 76707kcal 78154kcal 79602kcal 81049kcal 82496kcal 83943kcal 85391kcal 86838kcal 88285kcal 89733kcal 91180kcal 92627kcal 94075kcal 95522kcal 96969kcal 98417kcal 99864kcal 101311kcal 102758kcal 104206kcal 105653kcal 107100kcal 108548kcal 109995kcal 111442kcal 112890kcal 114337kcal 115784kcal 117232kcal 118679kcal 120126kcal 121573kcal 123021kcal 124468kcal 125915kcal 127363kcal 128810kcal 130257kcal 131705kcal 133152kcal 134599kcal 136047kcal 137494kcal 138941kcal 140389kcal 141836kcal 143283kcal 144730kcal 146178kcal 147625kcal 149072kcal 150520kcal 151967kcal 153414kcal 154862kcal 156309kcal 157756kcal 159204kcal 160651kcal 162098kcal 163545kcal 164993kcal 166440kcal 167887kcal 169335kcal 170782kcal 172229kcal 173677kcal 175124kcal 176571kcal 178019kcal 179466kcal 180913kcal 182360kcal 183808kcal 185255kcal 186702kcal 188150kcal 189597kcal 191044kcal 192492kcal 193939kcal 195386kcal 196834kcal 198281kcal 199728kcal 201176kcal 202623kcal 204070kcal 205517kcal 206965kcal 208412kcal 209859kcal 211307kcal 212754kcal 214201kcal 215649kcal 217096kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22024kcal 22653kcal 23282kcal 23912kcal 24541kcal 25170kcal 25799kcal 26429kcal 27058kcal 27687kcal 28316kcal 28946kcal 29575kcal 30204kcal 30833kcal 31463kcal 32092kcal 32721kcal 33351kcal 33980kcal 34609kcal 35238kcal 35868kcal 36497kcal 37126kcal 37755kcal 38385kcal 39014kcal 39643kcal 40272kcal 40902kcal 41531kcal 42160kcal 42790kcal 43419kcal 44048kcal 44677kcal 45307kcal 45936kcal 46565kcal 47194kcal 47824kcal 48453kcal 49082kcal 49711kcal 50341kcal 50970kcal 51599kcal 52228kcal 52858kcal 53487kcal 54116kcal 54746kcal 55375kcal 56004kcal 56633kcal 57263kcal 57892kcal 58521kcal 59150kcal 59780kcal 60409kcal 61038kcal 61667kcal 62297kcal 62926kcal 63555kcal 64185kcal 64814kcal 65443kcal 66072kcal 66702kcal 67331kcal 67960kcal 68589kcal 69219kcal 69848kcal 70477kcal 71106kcal 71736kcal 72365kcal 72994kcal 73624kcal 74253kcal 74882kcal 75511kcal 76141kcal 76770kcal 77399kcal 78028kcal 78658kcal 79287kcal 79916kcal 80545kcal 81175kcal 81804kcal 82433kcal 83062kcal 83692kcal 84321kcal 84950kcal 85580kcal 86209kcal 86838kcal 87467kcal 88097kcal 88726kcal 89355kcal 89984kcal 90614kcal 91243kcal 91872kcal 92501kcal 93131kcal 93760kcal 94389kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29365kcal 30204kcal 31043kcal 31882kcal 32721kcal 33560kcal 34399kcal 35238kcal 36077kcal 36916kcal 37755kcal 38594kcal 39433kcal 40272kcal 41111kcal 41951kcal 42790kcal 43629kcal 44468kcal 45307kcal 46146kcal 46985kcal 47824kcal 48663kcal 49502kcal 50341kcal 51180kcal 52019kcal 52858kcal 53697kcal 54536kcal 55375kcal 56214kcal 57053kcal 57892kcal 58731kcal 59570kcal 60409kcal 61248kcal 62087kcal 62926kcal 63765kcal 64604kcal 65443kcal 66282kcal 67121kcal 67960kcal 68799kcal 69638kcal 70477kcal 71316kcal 72155kcal 72994kcal 73833kcal 74672kcal 75511kcal 76350kcal 77189kcal 78028kcal 78867kcal 79706kcal 80545kcal 81384kcal 82223kcal 83062kcal 83902kcal 84741kcal 85580kcal 86419kcal 87258kcal 88097kcal 88936kcal 89775kcal 90614kcal 91453kcal 92292kcal 93131kcal 93970kcal 94809kcal 95648kcal 96487kcal 97326kcal 98165kcal 99004kcal 99843kcal 100682kcal 101521kcal 102360kcal 103199kcal 104038kcal 104877kcal 105716kcal 106555kcal 107394kcal 108233kcal 109072kcal 109911kcal 110750kcal 111589kcal 112428kcal 113267kcal 114106kcal 114945kcal 115784kcal 116623kcal 117462kcal 118301kcal 119140kcal 119979kcal 120818kcal 121657kcal 122496kcal 123335kcal 124174kcal 125013kcal 125853kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36707kcal 37755kcal 38804kcal 39853kcal 40902kcal 41951kcal 42999kcal 44048kcal 45097kcal 46146kcal 47194kcal 48243kcal 49292kcal 50341kcal 51389kcal 52438kcal 53487kcal 54536kcal 55585kcal 56633kcal 57682kcal 58731kcal 59780kcal 60828kcal 61877kcal 62926kcal 63975kcal 65024kcal 66072kcal 67121kcal 68170kcal 69219kcal 70267kcal 71316kcal 72365kcal 73414kcal 74463kcal 75511kcal 76560kcal 77609kcal 78658kcal 79706kcal 80755kcal 81804kcal 82853kcal 83902kcal 84950kcal 85999kcal 87048kcal 88097kcal 89145kcal 90194kcal 91243kcal 92292kcal 93340kcal 94389kcal 95438kcal 96487kcal 97536kcal 98584kcal 99633kcal 100682kcal 101731kcal 102779kcal 103828kcal 104877kcal 105926kcal 106975kcal 108023kcal 109072kcal 110121kcal 111170kcal 112218kcal 113267kcal 114316kcal 115365kcal 116414kcal 117462kcal 118511kcal 119560kcal 120609kcal 121657kcal 122706kcal 123755kcal 124804kcal 125853kcal 126901kcal 127950kcal 128999kcal 130048kcal 131096kcal 132145kcal 133194kcal 134243kcal 135291kcal 136340kcal 137389kcal 138438kcal 139487kcal 140535kcal 141584kcal 142633kcal 143682kcal 144730kcal 145779kcal 146828kcal 147877kcal 148926kcal 149974kcal 151023kcal 152072kcal 153121kcal 154169kcal 155218kcal 156267kcal 157316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13948kcal 14347kcal 14745kcal 15144kcal 15542kcal 15941kcal 16339kcal 16738kcal 17136kcal 17535kcal 17934kcal 18332kcal 18731kcal 19129kcal 19528kcal 19926kcal 20325kcal 20723kcal 21122kcal 21520kcal 21919kcal 22317kcal 22716kcal 23115kcal 23513kcal 23912kcal 24310kcal 24709kcal 25107kcal 25506kcal 25904kcal 26303kcal 26701kcal 27100kcal 27498kcal 27897kcal 28295kcal 28694kcal 29093kcal 29491kcal 29890kcal 30288kcal 30687kcal 31085kcal 31484kcal 31882kcal 32281kcal 32679kcal 33078kcal 33476kcal 33875kcal 34273kcal 34672kcal 35071kcal 35469kcal 35868kcal 36266kcal 36665kcal 37063kcal 37462kcal 37860kcal 38259kcal 38657kcal 39056kcal 39454kcal 39853kcal 40251kcal 40650kcal 41049kcal 41447kcal 41846kcal 42244kcal 42643kcal 43041kcal 43440kcal 43838kcal 44237kcal 44635kcal 45034kcal 45432kcal 45831kcal 46230kcal 46628kcal 47027kcal 47425kcal 47824kcal 48222kcal 48621kcal 49019kcal 49418kcal 49816kcal 50215kcal 50613kcal 51012kcal 51410kcal 51809kcal 52208kcal 52606kcal 53005kcal 53403kcal 53802kcal 54200kcal 54599kcal 54997kcal 55396kcal 55794kcal 56193kcal 56591kcal 56990kcal 57388kcal 57787kcal 58186kcal 58584kcal 58983kcal 59381kcal 59780kcal
筋トレ
背筋運動		 13948kcal 14347kcal 14745kcal 15144kcal 15542kcal 15941kcal 16339kcal 16738kcal 17136kcal 17535kcal 17934kcal 18332kcal 18731kcal 19129kcal 19528kcal 19926kcal 20325kcal 20723kcal 21122kcal 21520kcal 21919kcal 22317kcal 22716kcal 23115kcal 23513kcal 23912kcal 24310kcal 24709kcal 25107kcal 25506kcal 25904kcal 26303kcal 26701kcal 27100kcal 27498kcal 27897kcal 28295kcal 28694kcal 29093kcal 29491kcal 29890kcal 30288kcal 30687kcal 31085kcal 31484kcal 31882kcal 32281kcal 32679kcal 33078kcal 33476kcal 33875kcal 34273kcal 34672kcal 35071kcal 35469kcal 35868kcal 36266kcal 36665kcal 37063kcal 37462kcal 37860kcal 38259kcal 38657kcal 39056kcal 39454kcal 39853kcal 40251kcal 40650kcal 41049kcal 41447kcal 41846kcal 42244kcal 42643kcal 43041kcal 43440kcal 43838kcal 44237kcal 44635kcal 45034kcal 45432kcal 45831kcal 46230kcal 46628kcal 47027kcal 47425kcal 47824kcal 48222kcal 48621kcal 49019kcal 49418kcal 49816kcal 50215kcal 50613kcal 51012kcal 51410kcal 51809kcal 52208kcal 52606kcal 53005kcal 53403kcal 53802kcal 54200kcal 54599kcal 54997kcal 55396kcal 55794kcal 56193kcal 56591kcal 56990kcal 57388kcal 57787kcal 58186kcal 58584kcal 58983kcal 59381kcal 59780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13948kcal 14347kcal 14745kcal 15144kcal 15542kcal 15941kcal 16339kcal 16738kcal 17136kcal 17535kcal 17934kcal 18332kcal 18731kcal 19129kcal 19528kcal 19926kcal 20325kcal 20723kcal 21122kcal 21520kcal 21919kcal 22317kcal 22716kcal 23115kcal 23513kcal 23912kcal 24310kcal 24709kcal 25107kcal 25506kcal 25904kcal 26303kcal 26701kcal 27100kcal 27498kcal 27897kcal 28295kcal 28694kcal 29093kcal 29491kcal 29890kcal 30288kcal 30687kcal 31085kcal 31484kcal 31882kcal 32281kcal 32679kcal 33078kcal 33476kcal 33875kcal 34273kcal 34672kcal 35071kcal 35469kcal 35868kcal 36266kcal 36665kcal 37063kcal 37462kcal 37860kcal 38259kcal 38657kcal 39056kcal 39454kcal 39853kcal 40251kcal 40650kcal 41049kcal 41447kcal 41846kcal 42244kcal 42643kcal 43041kcal 43440kcal 43838kcal 44237kcal 44635kcal 45034kcal 45432kcal 45831kcal 46230kcal 46628kcal 47027kcal 47425kcal 47824kcal 48222kcal 48621kcal 49019kcal 49418kcal 49816kcal 50215kcal 50613kcal 51012kcal 51410kcal 51809kcal 52208kcal 52606kcal 53005kcal 53403kcal 53802kcal 54200kcal 54599kcal 54997kcal 55396kcal 55794kcal 56193kcal 56591kcal 56990kcal 57388kcal 57787kcal 58186kcal 58584kcal 58983kcal 59381kcal 59780kcal
筋トレ
懸垂		 13948kcal 14347kcal 14745kcal 15144kcal 15542kcal 15941kcal 16339kcal 16738kcal 17136kcal 17535kcal 17934kcal 18332kcal 18731kcal 19129kcal 19528kcal 19926kcal 20325kcal 20723kcal 21122kcal 21520kcal 21919kcal 22317kcal 22716kcal 23115kcal 23513kcal 23912kcal 24310kcal 24709kcal 25107kcal 25506kcal 25904kcal 26303kcal 26701kcal 27100kcal 27498kcal 27897kcal 28295kcal 28694kcal 29093kcal 29491kcal 29890kcal 30288kcal 30687kcal 31085kcal 31484kcal 31882kcal 32281kcal 32679kcal 33078kcal 33476kcal 33875kcal 34273kcal 34672kcal 35071kcal 35469kcal 35868kcal 36266kcal 36665kcal 37063kcal 37462kcal 37860kcal 38259kcal 38657kcal 39056kcal 39454kcal 39853kcal 40251kcal 40650kcal 41049kcal 41447kcal 41846kcal 42244kcal 42643kcal 43041kcal 43440kcal 43838kcal 44237kcal 44635kcal 45034kcal 45432kcal 45831kcal 46230kcal 46628kcal 47027kcal 47425kcal 47824kcal 48222kcal 48621kcal 49019kcal 49418kcal 49816kcal 50215kcal 50613kcal 51012kcal 51410kcal 51809kcal 52208kcal 52606kcal 53005kcal 53403kcal 53802kcal 54200kcal 54599kcal 54997kcal 55396kcal 55794kcal 56193kcal 56591kcal 56990kcal 57388kcal 57787kcal 58186kcal 58584kcal 58983kcal 59381kcal 59780kcal
筋トレ
スクワット		 18353kcal 18877kcal 19402kcal 19926kcal 20451kcal 20975kcal 21499kcal 22024kcal 22548kcal 23073kcal 23597kcal 24121kcal 24646kcal 25170kcal 25694kcal 26219kcal 26743kcal 27268kcal 27792kcal 28316kcal 28841kcal 29365kcal 29890kcal 30414kcal 30938kcal 31463kcal 31987kcal 32512kcal 33036kcal 33560kcal 34085kcal 34609kcal 35133kcal 35658kcal 36182kcal 36707kcal 37231kcal 37755kcal 38280kcal 38804kcal 39329kcal 39853kcal 40377kcal 40902kcal 41426kcal 41951kcal 42475kcal 42999kcal 43524kcal 44048kcal 44572kcal 45097kcal 45621kcal 46146kcal 46670kcal 47194kcal 47719kcal 48243kcal 48768kcal 49292kcal 49816kcal 50341kcal 50865kcal 51389kcal 51914kcal 52438kcal 52963kcal 53487kcal 54011kcal 54536kcal 55060kcal 55585kcal 56109kcal 56633kcal 57158kcal 57682kcal 58207kcal 58731kcal 59255kcal 59780kcal 60304kcal 60828kcal 61353kcal 61877kcal 62402kcal 62926kcal 63450kcal 63975kcal 64499kcal 65024kcal 65548kcal 66072kcal 66597kcal 67121kcal 67645kcal 68170kcal 68694kcal 69219kcal 69743kcal 70267kcal 70792kcal 71316kcal 71841kcal 72365kcal 72889kcal 73414kcal 73938kcal 74463kcal 74987kcal 75511kcal 76036kcal 76560kcal 77084kcal 77609kcal 78133kcal 78658kcal
ヨガ
ハタ		 11012kcal 11326kcal 11641kcal 11956kcal 12270kcal 12585kcal 12899kcal 13214kcal 13529kcal 13843kcal 14158kcal 14473kcal 14787kcal 15102kcal 15416kcal 15731kcal 16046kcal 16360kcal 16675kcal 16990kcal 17304kcal 17619kcal 17934kcal 18248kcal 18563kcal 18877kcal 19192kcal 19507kcal 19821kcal 20136kcal 20451kcal 20765kcal 21080kcal 21395kcal 21709kcal 22024kcal 22338kcal 22653kcal 22968kcal 23282kcal 23597kcal 23912kcal 24226kcal 24541kcal 24855kcal 25170kcal 25485kcal 25799kcal 26114kcal 26429kcal 26743kcal 27058kcal 27373kcal 27687kcal 28002kcal 28316kcal 28631kcal 28946kcal 29260kcal 29575kcal 29890kcal 30204kcal 30519kcal 30833kcal 31148kcal 31463kcal 31777kcal 32092kcal 32407kcal 32721kcal 33036kcal 33351kcal 33665kcal 33980kcal 34294kcal 34609kcal 34924kcal 35238kcal 35553kcal 35868kcal 36182kcal 36497kcal 36812kcal 37126kcal 37441kcal 37755kcal 38070kcal 38385kcal 38699kcal 39014kcal 39329kcal 39643kcal 39958kcal 40272kcal 40587kcal 40902kcal 41216kcal 41531kcal 41846kcal 42160kcal 42475kcal 42790kcal 43104kcal 43419kcal 43733kcal 44048kcal 44363kcal 44677kcal 44992kcal 45307kcal 45621kcal 45936kcal 46250kcal 46565kcal 46880kcal 47194kcal
ヨガ
パワー		 14682kcal 15102kcal 15521kcal 15941kcal 16360kcal 16780kcal 17199kcal 17619kcal 18038kcal 18458kcal 18877kcal 19297kcal 19716kcal 20136kcal 20555kcal 20975kcal 21395kcal 21814kcal 22234kcal 22653kcal 23073kcal 23492kcal 23912kcal 24331kcal 24751kcal 25170kcal 25590kcal 26009kcal 26429kcal 26848kcal 27268kcal 27687kcal 28107kcal 28526kcal 28946kcal 29365kcal 29785kcal 30204kcal 30624kcal 31043kcal 31463kcal 31882kcal 32302kcal 32721kcal 33141kcal 33560kcal 33980kcal 34399kcal 34819kcal 35238kcal 35658kcal 36077kcal 36497kcal 36916kcal 37336kcal 37755kcal 38175kcal 38594kcal 39014kcal 39433kcal 39853kcal 40272kcal 40692kcal 41111kcal 41531kcal 41951kcal 42370kcal 42790kcal 43209kcal 43629kcal 44048kcal 44468kcal 44887kcal 45307kcal 45726kcal 46146kcal 46565kcal 46985kcal 47404kcal 47824kcal 48243kcal 48663kcal 49082kcal 49502kcal 49921kcal 50341kcal 50760kcal 51180kcal 51599kcal 52019kcal 52438kcal 52858kcal 53277kcal 53697kcal 54116kcal 54536kcal 54955kcal 55375kcal 55794kcal 56214kcal 56633kcal 57053kcal 57472kcal 57892kcal 58311kcal 58731kcal 59150kcal 59570kcal 59989kcal 60409kcal 60828kcal 61248kcal 61667kcal 62087kcal 62506kcal 62926kcal
ダンス
ゆっくり		 18353kcal 18877kcal 19402kcal 19926kcal 20451kcal 20975kcal 21499kcal 22024kcal 22548kcal 23073kcal 23597kcal 24121kcal 24646kcal 25170kcal 25694kcal 26219kcal 26743kcal 27268kcal 27792kcal 28316kcal 28841kcal 29365kcal 29890kcal 30414kcal 30938kcal 31463kcal 31987kcal 32512kcal 33036kcal 33560kcal 34085kcal 34609kcal 35133kcal 35658kcal 36182kcal 36707kcal 37231kcal 37755kcal 38280kcal 38804kcal 39329kcal 39853kcal 40377kcal 40902kcal 41426kcal 41951kcal 42475kcal 42999kcal 43524kcal 44048kcal 44572kcal 45097kcal 45621kcal 46146kcal 46670kcal 47194kcal 47719kcal 48243kcal 48768kcal 49292kcal 49816kcal 50341kcal 50865kcal 51389kcal 51914kcal 52438kcal 52963kcal 53487kcal 54011kcal 54536kcal 55060kcal 55585kcal 56109kcal 56633kcal 57158kcal 57682kcal 58207kcal 58731kcal 59255kcal 59780kcal 60304kcal 60828kcal 61353kcal 61877kcal 62402kcal 62926kcal 63450kcal 63975kcal 64499kcal 65024kcal 65548kcal 66072kcal 66597kcal 67121kcal 67645kcal 68170kcal 68694kcal 69219kcal 69743kcal 70267kcal 70792kcal 71316kcal 71841kcal 72365kcal 72889kcal 73414kcal 73938kcal 74463kcal 74987kcal 75511kcal 76036kcal 76560kcal 77084kcal 77609kcal 78133kcal 78658kcal
ダンス
普通		 26796kcal 27561kcal 28327kcal 29093kcal 29858kcal 30624kcal 31389kcal 32155kcal 32921kcal 33686kcal 34452kcal 35217kcal 35983kcal 36749kcal 37514kcal 38280kcal 39045kcal 39811kcal 40577kcal 41342kcal 42108kcal 42873kcal 43639kcal 44405kcal 45170kcal 45936kcal 46701kcal 47467kcal 48233kcal 48998kcal 49764kcal 50529kcal 51295kcal 52061kcal 52826kcal 53592kcal 54358kcal 55123kcal 55889kcal 56654kcal 57420kcal 58186kcal 58951kcal 59717kcal 60482kcal 61248kcal 62014kcal 62779kcal 63545kcal 64310kcal 65076kcal 65842kcal 66607kcal 67373kcal 68138kcal 68904kcal 69670kcal 70435kcal 71201kcal 71966kcal 72732kcal 73498kcal 74263kcal 75029kcal 75794kcal 76560kcal 77326kcal 78091kcal 78857kcal 79622kcal 80388kcal 81154kcal 81919kcal 82685kcal 83451kcal 84216kcal 84982kcal 85747kcal 86513kcal 87279kcal 88044kcal 88810kcal 89575kcal 90341kcal 91107kcal 91872kcal 92638kcal 93403kcal 94169kcal 94935kcal 95700kcal 96466kcal 97231kcal 97997kcal 98763kcal 99528kcal 100294kcal 101059kcal 101825kcal 102591kcal 103356kcal 104122kcal 104887kcal 105653kcal 106419kcal 107184kcal 107950kcal 108716kcal 109481kcal 110247kcal 111012kcal 111778kcal 112544kcal 113309kcal 114075kcal 114840kcal
ダンス
激しい		 33036kcal 33980kcal 34924kcal 35868kcal 36812kcal 37755kcal 38699kcal 39643kcal 40587kcal 41531kcal 42475kcal 43419kcal 44363kcal 45307kcal 46250kcal 47194kcal 48138kcal 49082kcal 50026kcal 50970kcal 51914kcal 52858kcal 53802kcal 54746kcal 55689kcal 56633kcal 57577kcal 58521kcal 59465kcal 60409kcal 61353kcal 62297kcal 63241kcal 64185kcal 65128kcal 66072kcal 67016kcal 67960kcal 68904kcal 69848kcal 70792kcal 71736kcal 72680kcal 73624kcal 74567kcal 75511kcal 76455kcal 77399kcal 78343kcal 79287kcal 80231kcal 81175kcal 82119kcal 83062kcal 84006kcal 84950kcal 85894kcal 86838kcal 87782kcal 88726kcal 89670kcal 90614kcal 91558kcal 92501kcal 93445kcal 94389kcal 95333kcal 96277kcal 97221kcal 98165kcal 99109kcal 100053kcal 100997kcal 101940kcal 102884kcal 103828kcal 104772kcal 105716kcal 106660kcal 107604kcal 108548kcal 109492kcal 110436kcal 111379kcal 112323kcal 113267kcal 114211kcal 115155kcal 116099kcal 117043kcal 117987kcal 118931kcal 119874kcal 120818kcal 121762kcal 122706kcal 123650kcal 124594kcal 125538kcal 126482kcal 127426kcal 128370kcal 129313kcal 130257kcal 131201kcal 132145kcal 133089kcal 134033kcal 134977kcal 135921kcal 136865kcal 137809kcal 138752kcal 139696kcal 140640kcal 141584kcal
踏み台昇降 18353kcal 18877kcal 19402kcal 19926kcal 20451kcal 20975kcal 21499kcal 22024kcal 22548kcal 23073kcal 23597kcal 24121kcal 24646kcal 25170kcal 25694kcal 26219kcal 26743kcal 27268kcal 27792kcal 28316kcal 28841kcal 29365kcal 29890kcal 30414kcal 30938kcal 31463kcal 31987kcal 32512kcal 33036kcal 33560kcal 34085kcal 34609kcal 35133kcal 35658kcal 36182kcal 36707kcal 37231kcal 37755kcal 38280kcal 38804kcal 39329kcal 39853kcal 40377kcal 40902kcal 41426kcal 41951kcal 42475kcal 42999kcal 43524kcal 44048kcal 44572kcal 45097kcal 45621kcal 46146kcal 46670kcal 47194kcal 47719kcal 48243kcal 48768kcal 49292kcal 49816kcal 50341kcal 50865kcal 51389kcal 51914kcal 52438kcal 52963kcal 53487kcal 54011kcal 54536kcal 55060kcal 55585kcal 56109kcal 56633kcal 57158kcal 57682kcal 58207kcal 58731kcal 59255kcal 59780kcal 60304kcal 60828kcal 61353kcal 61877kcal 62402kcal 62926kcal 63450kcal 63975kcal 64499kcal 65024kcal 65548kcal 66072kcal 66597kcal 67121kcal 67645kcal 68170kcal 68694kcal 69219kcal 69743kcal 70267kcal 70792kcal 71316kcal 71841kcal 72365kcal 72889kcal 73414kcal 73938kcal 74463kcal 74987kcal 75511kcal 76036kcal 76560kcal 77084kcal 77609kcal 78133kcal 78658kcal
トランポリン
ゆっくり		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23125kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27530kcal 27897kcal 28264kcal 28631kcal 28998kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32302kcal 32669kcal 33036kcal 33403kcal 33770kcal 34137kcal 34504kcal 34871kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36340kcal 36707kcal 37074kcal 37441kcal 37808kcal 38175kcal 38542kcal 38909kcal 39276kcal 39643kcal 40010kcal 40377kcal 40744kcal 41111kcal 41479kcal 41846kcal 42213kcal 42580kcal 42947kcal 43314kcal 43681kcal 44048kcal 44415kcal 44782kcal 45149kcal 45516kcal 45883kcal 46250kcal 46618kcal 46985kcal 47352kcal 47719kcal 48086kcal 48453kcal 48820kcal 49187kcal 49554kcal 49921kcal 50288kcal 50655kcal 51022kcal 51389kcal 51757kcal 52124kcal 52491kcal 52858kcal 53225kcal 53592kcal 53959kcal 54326kcal 54693kcal 55060kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16518kcal 16990kcal 17462kcal 17934kcal 18406kcal 18877kcal 19349kcal 19821kcal 20293kcal 20765kcal 21237kcal 21709kcal 22181kcal 22653kcal 23125kcal 23597kcal 24069kcal 24541kcal 25013kcal 25485kcal 25957kcal 26429kcal 26901kcal 27373kcal 27844kcal 28316kcal 28788kcal 29260kcal 29732kcal 30204kcal 30676kcal 31148kcal 31620kcal 32092kcal 32564kcal 33036kcal 33508kcal 33980kcal 34452kcal 34924kcal 35396kcal 35868kcal 36340kcal 36812kcal 37283kcal 37755kcal 38227kcal 38699kcal 39171kcal 39643kcal 40115kcal 40587kcal 41059kcal 41531kcal 42003kcal 42475kcal 42947kcal 43419kcal 43891kcal 44363kcal 44835kcal 45307kcal 45779kcal 46250kcal 46722kcal 47194kcal 47666kcal 48138kcal 48610kcal 49082kcal 49554kcal 50026kcal 50498kcal 50970kcal 51442kcal 51914kcal 52386kcal 52858kcal 53330kcal 53802kcal 54274kcal 54746kcal 55218kcal 55689kcal 56161kcal 56633kcal 57105kcal 57577kcal 58049kcal 58521kcal 58993kcal 59465kcal 59937kcal 60409kcal 60881kcal 61353kcal 61825kcal 62297kcal 62769kcal 63241kcal 63713kcal 64185kcal 64656kcal 65128kcal 65600kcal 66072kcal 66544kcal 67016kcal 67488kcal 67960kcal 68432kcal 68904kcal 69376kcal 69848kcal 70320kcal 70792kcal
HIIT
ジャンプなし		 18353kcal 18877kcal 19402kcal 19926kcal 20451kcal 20975kcal 21499kcal 22024kcal 22548kcal 23073kcal 23597kcal 24121kcal 24646kcal 25170kcal 25694kcal 26219kcal 26743kcal 27268kcal 27792kcal 28316kcal 28841kcal 29365kcal 29890kcal 30414kcal 30938kcal 31463kcal 31987kcal 32512kcal 33036kcal 33560kcal 34085kcal 34609kcal 35133kcal 35658kcal 36182kcal 36707kcal 37231kcal 37755kcal 38280kcal 38804kcal 39329kcal 39853kcal 40377kcal 40902kcal 41426kcal 41951kcal 42475kcal 42999kcal 43524kcal 44048kcal 44572kcal 45097kcal 45621kcal 46146kcal 46670kcal 47194kcal 47719kcal 48243kcal 48768kcal 49292kcal 49816kcal 50341kcal 50865kcal 51389kcal 51914kcal 52438kcal 52963kcal 53487kcal 54011kcal 54536kcal 55060kcal 55585kcal 56109kcal 56633kcal 57158kcal 57682kcal 58207kcal 58731kcal 59255kcal 59780kcal 60304kcal 60828kcal 61353kcal 61877kcal 62402kcal 62926kcal 63450kcal 63975kcal 64499kcal 65024kcal 65548kcal 66072kcal 66597kcal 67121kcal 67645kcal 68170kcal 68694kcal 69219kcal 69743kcal 70267kcal 70792kcal 71316kcal 71841kcal 72365kcal 72889kcal 73414kcal 73938kcal 74463kcal 74987kcal 75511kcal 76036kcal 76560kcal 77084kcal 77609kcal 78133kcal 78658kcal
HIIT
ジャンプあり		 29365kcal 30204kcal 31043kcal 31882kcal 32721kcal 33560kcal 34399kcal 35238kcal 36077kcal 36916kcal 37755kcal 38594kcal 39433kcal 40272kcal 41111kcal 41951kcal 42790kcal 43629kcal 44468kcal 45307kcal 46146kcal 46985kcal 47824kcal 48663kcal 49502kcal 50341kcal 51180kcal 52019kcal 52858kcal 53697kcal 54536kcal 55375kcal 56214kcal 57053kcal 57892kcal 58731kcal 59570kcal 60409kcal 61248kcal 62087kcal 62926kcal 63765kcal 64604kcal 65443kcal 66282kcal 67121kcal 67960kcal 68799kcal 69638kcal 70477kcal 71316kcal 72155kcal 72994kcal 73833kcal 74672kcal 75511kcal 76350kcal 77189kcal 78028kcal 78867kcal 79706kcal 80545kcal 81384kcal 82223kcal 83062kcal 83902kcal 84741kcal 85580kcal 86419kcal 87258kcal 88097kcal 88936kcal 89775kcal 90614kcal 91453kcal 92292kcal 93131kcal 93970kcal 94809kcal 95648kcal 96487kcal 97326kcal 98165kcal 99004kcal 99843kcal 100682kcal 101521kcal 102360kcal 103199kcal 104038kcal 104877kcal 105716kcal 106555kcal 107394kcal 108233kcal 109072kcal 109911kcal 110750kcal 111589kcal 112428kcal 113267kcal 114106kcal 114945kcal 115784kcal 116623kcal 117462kcal 118301kcal 119140kcal 119979kcal 120818kcal 121657kcal 122496kcal 123335kcal 124174kcal 125013kcal 125853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11012kcal 11326kcal 11641kcal 11956kcal 12270kcal 12585kcal 12899kcal 13214kcal 13529kcal 13843kcal 14158kcal 14473kcal 14787kcal 15102kcal 15416kcal 15731kcal 16046kcal 16360kcal 16675kcal 16990kcal 17304kcal 17619kcal 17934kcal 18248kcal 18563kcal 18877kcal 19192kcal 19507kcal 19821kcal 20136kcal 20451kcal 20765kcal 21080kcal 21395kcal 21709kcal 22024kcal 22338kcal 22653kcal 22968kcal 23282kcal 23597kcal 23912kcal 24226kcal 24541kcal 24855kcal 25170kcal 25485kcal 25799kcal 26114kcal 26429kcal 26743kcal 27058kcal 27373kcal 27687kcal 28002kcal 28316kcal 28631kcal 28946kcal 29260kcal 29575kcal 29890kcal 30204kcal 30519kcal 30833kcal 31148kcal 31463kcal 31777kcal 32092kcal 32407kcal 32721kcal 33036kcal 33351kcal 33665kcal 33980kcal 34294kcal 34609kcal 34924kcal 35238kcal 35553kcal 35868kcal 36182kcal 36497kcal 36812kcal 37126kcal 37441kcal 37755kcal 38070kcal 38385kcal 38699kcal 39014kcal 39329kcal 39643kcal 39958kcal 40272kcal 40587kcal 40902kcal 41216kcal 41531kcal 41846kcal 42160kcal 42475kcal 42790kcal 43104kcal 43419kcal 43733kcal 44048kcal 44363kcal 44677kcal 44992kcal 45307kcal 45621kcal 45936kcal 46250kcal 46565kcal 46880kcal 47194kcal
料理全般 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23125kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27530kcal 27897kcal 28264kcal 28631kcal 28998kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32302kcal 32669kcal 33036kcal 33403kcal 33770kcal 34137kcal 34504kcal 34871kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36340kcal 36707kcal 37074kcal 37441kcal 37808kcal 38175kcal 38542kcal 38909kcal 39276kcal 39643kcal 40010kcal 40377kcal 40744kcal 41111kcal 41479kcal 41846kcal 42213kcal 42580kcal 42947kcal 43314kcal 43681kcal 44048kcal 44415kcal 44782kcal 45149kcal 45516kcal 45883kcal 46250kcal 46618kcal 46985kcal 47352kcal 47719kcal 48086kcal 48453kcal 48820kcal 49187kcal 49554kcal 49921kcal 50288kcal 50655kcal 51022kcal 51389kcal 51757kcal 52124kcal 52491kcal 52858kcal 53225kcal 53592kcal 53959kcal 54326kcal 54693kcal 55060kcal
掃除機をかける 12113kcal 12459kcal 12805kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14536kcal 14882kcal 15228kcal 15574kcal 15920kcal 16266kcal 16612kcal 16958kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18343kcal 18689kcal 19035kcal 19381kcal 19727kcal 20073kcal 20419kcal 20765kcal 21111kcal 21457kcal 21804kcal 22150kcal 22496kcal 22842kcal 23188kcal 23534kcal 23880kcal 24226kcal 24572kcal 24918kcal 25264kcal 25611kcal 25957kcal 26303kcal 26649kcal 26995kcal 27341kcal 27687kcal 28033kcal 28379kcal 28725kcal 29072kcal 29418kcal 29764kcal 30110kcal 30456kcal 30802kcal 31148kcal 31494kcal 31840kcal 32186kcal 32533kcal 32879kcal 33225kcal 33571kcal 33917kcal 34263kcal 34609kcal 34955kcal 35301kcal 35647kcal 35993kcal 36340kcal 36686kcal 37032kcal 37378kcal 37724kcal 38070kcal 38416kcal 38762kcal 39108kcal 39454kcal 39801kcal 40147kcal 40493kcal 40839kcal 41185kcal 41531kcal 41877kcal 42223kcal 42569kcal 42915kcal 43261kcal 43608kcal 43954kcal 44300kcal 44646kcal 44992kcal 45338kcal 45684kcal 46030kcal 46376kcal 46722kcal 47069kcal 47415kcal 47761kcal 48107kcal 48453kcal 48799kcal 49145kcal 49491kcal 49837kcal 50183kcal 50529kcal 50876kcal 51222kcal 51568kcal 51914kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23125kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27530kcal 27897kcal 28264kcal 28631kcal 28998kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32302kcal 32669kcal 33036kcal 33403kcal 33770kcal 34137kcal 34504kcal 34871kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36340kcal 36707kcal 37074kcal 37441kcal 37808kcal 38175kcal 38542kcal 38909kcal 39276kcal 39643kcal 40010kcal 40377kcal 40744kcal 41111kcal 41479kcal 41846kcal 42213kcal 42580kcal 42947kcal 43314kcal 43681kcal 44048kcal 44415kcal 44782kcal 45149kcal 45516kcal 45883kcal 46250kcal 46618kcal 46985kcal 47352kcal 47719kcal 48086kcal 48453kcal 48820kcal 49187kcal 49554kcal 49921kcal 50288kcal 50655kcal 51022kcal 51389kcal 51757kcal 52124kcal 52491kcal 52858kcal 53225kcal 53592kcal 53959kcal 54326kcal 54693kcal 55060kcal
部屋の片づけ全般 17619kcal 18122kcal 18626kcal 19129kcal 19633kcal 20136kcal 20639kcal 21143kcal 21646kcal 22150kcal 22653kcal 23156kcal 23660kcal 24163kcal 24667kcal 25170kcal 25674kcal 26177kcal 26680kcal 27184kcal 27687kcal 28191kcal 28694kcal 29197kcal 29701kcal 30204kcal 30708kcal 31211kcal 31714kcal 32218kcal 32721kcal 33225kcal 33728kcal 34232kcal 34735kcal 35238kcal 35742kcal 36245kcal 36749kcal 37252kcal 37755kcal 38259kcal 38762kcal 39266kcal 39769kcal 40272kcal 40776kcal 41279kcal 41783kcal 42286kcal 42790kcal 43293kcal 43796kcal 44300kcal 44803kcal 45307kcal 45810kcal 46313kcal 46817kcal 47320kcal 47824kcal 48327kcal 48830kcal 49334kcal 49837kcal 50341kcal 50844kcal 51348kcal 51851kcal 52354kcal 52858kcal 53361kcal 53865kcal 54368kcal 54871kcal 55375kcal 55878kcal 56382kcal 56885kcal 57388kcal 57892kcal 58395kcal 58899kcal 59402kcal 59906kcal 60409kcal 60912kcal 61416kcal 61919kcal 62423kcal 62926kcal 63429kcal 63933kcal 64436kcal 64940kcal 65443kcal 65946kcal 66450kcal 66953kcal 67457kcal 67960kcal 68464kcal 68967kcal 69470kcal 69974kcal 70477kcal 70981kcal 71484kcal 71987kcal 72491kcal 72994kcal 73498kcal 74001kcal 74504kcal 75008kcal 75511kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7341kcal 7551kcal 7760kcal 7970kcal 8180kcal 8390kcal 8599kcal 8809kcal 9019kcal 9229kcal 9438kcal 9648kcal 9858kcal 10068kcal 10277kcal 10487kcal 10697kcal 10907kcal 11117kcal 11326kcal 11536kcal 11746kcal 11956kcal 12165kcal 12375kcal 12585kcal 12795kcal 13004kcal 13214kcal 13424kcal 13634kcal 13843kcal 14053kcal 14263kcal 14473kcal 14682kcal 14892kcal 15102kcal 15312kcal 15521kcal 15731kcal 15941kcal 16151kcal 16360kcal 16570kcal 16780kcal 16990kcal 17199kcal 17409kcal 17619kcal 17829kcal 18038kcal 18248kcal 18458kcal 18668kcal 18877kcal 19087kcal 19297kcal 19507kcal 19716kcal 19926kcal 20136kcal 20346kcal 20555kcal 20765kcal 20975kcal 21185kcal 21395kcal 21604kcal 21814kcal 22024kcal 22234kcal 22443kcal 22653kcal 22863kcal 23073kcal 23282kcal 23492kcal 23702kcal 23912kcal 24121kcal 24331kcal 24541kcal 24751kcal 24960kcal 25170kcal 25380kcal 25590kcal 25799kcal 26009kcal 26219kcal 26429kcal 26638kcal 26848kcal 27058kcal 27268kcal 27477kcal 27687kcal 27897kcal 28107kcal 28316kcal 28526kcal 28736kcal 28946kcal 29155kcal 29365kcal 29575kcal 29785kcal 29994kcal 30204kcal 30414kcal 30624kcal 30833kcal 31043kcal 31253kcal 31463kcal
トイレ 6607kcal 6796kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7551kcal 7739kcal 7928kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9250kcal 9438kcal 9627kcal 9816kcal 10005kcal 10194kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10949kcal 11137kcal 11326kcal 11515kcal 11704kcal 11893kcal 12081kcal 12270kcal 12459kcal 12648kcal 12837kcal 13025kcal 13214kcal 13403kcal 13592kcal 13780kcal 13969kcal 14158kcal 14347kcal 14536kcal 14724kcal 14913kcal 15102kcal 15291kcal 15479kcal 15668kcal 15857kcal 16046kcal 16235kcal 16423kcal 16612kcal 16801kcal 16990kcal 17178kcal 17367kcal 17556kcal 17745kcal 17934kcal 18122kcal 18311kcal 18500kcal 18689kcal 18877kcal 19066kcal 19255kcal 19444kcal 19633kcal 19821kcal 20010kcal 20199kcal 20388kcal 20576kcal 20765kcal 20954kcal 21143kcal 21332kcal 21520kcal 21709kcal 21898kcal 22087kcal 22275kcal 22464kcal 22653kcal 22842kcal 23031kcal 23219kcal 23408kcal 23597kcal 23786kcal 23974kcal 24163kcal 24352kcal 24541kcal 24730kcal 24918kcal 25107kcal 25296kcal 25485kcal 25674kcal 25862kcal 26051kcal 26240kcal 26429kcal 26617kcal 26806kcal 26995kcal 27184kcal 27373kcal 27561kcal 27750kcal 27939kcal 28128kcal 28316kcal
風呂でシャワー 7341kcal 7551kcal 7760kcal 7970kcal 8180kcal 8390kcal 8599kcal 8809kcal 9019kcal 9229kcal 9438kcal 9648kcal 9858kcal 10068kcal 10277kcal 10487kcal 10697kcal 10907kcal 11117kcal 11326kcal 11536kcal 11746kcal 11956kcal 12165kcal 12375kcal 12585kcal 12795kcal 13004kcal 13214kcal 13424kcal 13634kcal 13843kcal 14053kcal 14263kcal 14473kcal 14682kcal 14892kcal 15102kcal 15312kcal 15521kcal 15731kcal 15941kcal 16151kcal 16360kcal 16570kcal 16780kcal 16990kcal 17199kcal 17409kcal 17619kcal 17829kcal 18038kcal 18248kcal 18458kcal 18668kcal 18877kcal 19087kcal 19297kcal 19507kcal 19716kcal 19926kcal 20136kcal 20346kcal 20555kcal 20765kcal 20975kcal 21185kcal 21395kcal 21604kcal 21814kcal 22024kcal 22234kcal 22443kcal 22653kcal 22863kcal 23073kcal 23282kcal 23492kcal 23702kcal 23912kcal 24121kcal 24331kcal 24541kcal 24751kcal 24960kcal 25170kcal 25380kcal 25590kcal 25799kcal 26009kcal 26219kcal 26429kcal 26638kcal 26848kcal 27058kcal 27268kcal 27477kcal 27687kcal 27897kcal 28107kcal 28316kcal 28526kcal 28736kcal 28946kcal 29155kcal 29365kcal 29575kcal 29785kcal 29994kcal 30204kcal 30414kcal 30624kcal 30833kcal 31043kcal 31253kcal 31463kcal
風呂で入浴 5506kcal 5663kcal 5820kcal 5978kcal 6135kcal 6292kcal 6449kcal 6607kcal 6764kcal 6921kcal 7079kcal 7236kcal 7393kcal 7551kcal 7708kcal 7865kcal 8023kcal 8180kcal 8337kcal 8495kcal 8652kcal 8809kcal 8967kcal 9124kcal 9281kcal 9438kcal 9596kcal 9753kcal 9910kcal 10068kcal 10225kcal 10382kcal 10540kcal 10697kcal 10854kcal 11012kcal 11169kcal 11326kcal 11484kcal 11641kcal 11798kcal 11956kcal 12113kcal 12270kcal 12427kcal 12585kcal 12742kcal 12899kcal 13057kcal 13214kcal 13371kcal 13529kcal 13686kcal 13843kcal 14001kcal 14158kcal 14315kcal 14473kcal 14630kcal 14787kcal 14945kcal 15102kcal 15259kcal 15416kcal 15574kcal 15731kcal 15888kcal 16046kcal 16203kcal 16360kcal 16518kcal 16675kcal 16832kcal 16990kcal 17147kcal 17304kcal 17462kcal 17619kcal 17776kcal 17934kcal 18091kcal 18248kcal 18406kcal 18563kcal 18720kcal 18877kcal 19035kcal 19192kcal 19349kcal 19507kcal 19664kcal 19821kcal 19979kcal 20136kcal 20293kcal 20451kcal 20608kcal 20765kcal 20923kcal 21080kcal 21237kcal 21395kcal 21552kcal 21709kcal 21866kcal 22024kcal 22181kcal 22338kcal 22496kcal 22653kcal 22810kcal 22968kcal 23125kcal 23282kcal 23440kcal 23597kcal
デスクワーク 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5180kcal 5317kcal 5453kcal 5589kcal 5726kcal 5862kcal 5998kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9952kcal 10089kcal 10225kcal 10361kcal 10498kcal 10634kcal 10770kcal 10907kcal 11043kcal 11179kcal 11316kcal 11452kcal 11588kcal 11725kcal 11861kcal 11997kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15133kcal 15270kcal 15406kcal 15542kcal 15679kcal 15815kcal 15951kcal 16088kcal 16224kcal 16360kcal 16497kcal 16633kcal 16769kcal 16906kcal 17042kcal 17178kcal 17315kcal 17451kcal 17587kcal 17724kcal 17860kcal 17996kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19905kcal 20042kcal 20178kcal 20314kcal 20451kcal
立って仕事をする 6607kcal 6796kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7551kcal 7739kcal 7928kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9250kcal 9438kcal 9627kcal 9816kcal 10005kcal 10194kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10949kcal 11137kcal 11326kcal 11515kcal 11704kcal 11893kcal 12081kcal 12270kcal 12459kcal 12648kcal 12837kcal 13025kcal 13214kcal 13403kcal 13592kcal 13780kcal 13969kcal 14158kcal 14347kcal 14536kcal 14724kcal 14913kcal 15102kcal 15291kcal 15479kcal 15668kcal 15857kcal 16046kcal 16235kcal 16423kcal 16612kcal 16801kcal 16990kcal 17178kcal 17367kcal 17556kcal 17745kcal 17934kcal 18122kcal 18311kcal 18500kcal 18689kcal 18877kcal 19066kcal 19255kcal 19444kcal 19633kcal 19821kcal 20010kcal 20199kcal 20388kcal 20576kcal 20765kcal 20954kcal 21143kcal 21332kcal 21520kcal 21709kcal 21898kcal 22087kcal 22275kcal 22464kcal 22653kcal 22842kcal 23031kcal 23219kcal 23408kcal 23597kcal 23786kcal 23974kcal 24163kcal 24352kcal 24541kcal 24730kcal 24918kcal 25107kcal 25296kcal 25485kcal 25674kcal 25862kcal 26051kcal 26240kcal 26429kcal 26617kcal 26806kcal 26995kcal 27184kcal 27373kcal 27561kcal 27750kcal 27939kcal 28128kcal 28316kcal
体をよく動かす仕事 11012kcal 11326kcal 11641kcal 11956kcal 12270kcal 12585kcal 12899kcal 13214kcal 13529kcal 13843kcal 14158kcal 14473kcal 14787kcal 15102kcal 15416kcal 15731kcal 16046kcal 16360kcal 16675kcal 16990kcal 17304kcal 17619kcal 17934kcal 18248kcal 18563kcal 18877kcal 19192kcal 19507kcal 19821kcal 20136kcal 20451kcal 20765kcal 21080kcal 21395kcal 21709kcal 22024kcal 22338kcal 22653kcal 22968kcal 23282kcal 23597kcal 23912kcal 24226kcal 24541kcal 24855kcal 25170kcal 25485kcal 25799kcal 26114kcal 26429kcal 26743kcal 27058kcal 27373kcal 27687kcal 28002kcal 28316kcal 28631kcal 28946kcal 29260kcal 29575kcal 29890kcal 30204kcal 30519kcal 30833kcal 31148kcal 31463kcal 31777kcal 32092kcal 32407kcal 32721kcal 33036kcal 33351kcal 33665kcal 33980kcal 34294kcal 34609kcal 34924kcal 35238kcal 35553kcal 35868kcal 36182kcal 36497kcal 36812kcal 37126kcal 37441kcal 37755kcal 38070kcal 38385kcal 38699kcal 39014kcal 39329kcal 39643kcal 39958kcal 40272kcal 40587kcal 40902kcal 41216kcal 41531kcal 41846kcal 42160kcal 42475kcal 42790kcal 43104kcal 43419kcal 43733kcal 44048kcal 44363kcal 44677kcal 44992kcal 45307kcal 45621kcal 45936kcal 46250kcal 46565kcal 46880kcal 47194kcal
電車バスに乗車 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5180kcal 5317kcal 5453kcal 5589kcal 5726kcal 5862kcal 5998kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9952kcal 10089kcal 10225kcal 10361kcal 10498kcal 10634kcal 10770kcal 10907kcal 11043kcal 11179kcal 11316kcal 11452kcal 11588kcal 11725kcal 11861kcal 11997kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15133kcal 15270kcal 15406kcal 15542kcal 15679kcal 15815kcal 15951kcal 16088kcal 16224kcal 16360kcal 16497kcal 16633kcal 16769kcal 16906kcal 17042kcal 17178kcal 17315kcal 17451kcal 17587kcal 17724kcal 17860kcal 17996kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19905kcal 20042kcal 20178kcal 20314kcal 20451kcal
自動車を運転 9176kcal 9438kcal 9701kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11012kcal 11274kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12323kcal 12585kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13634kcal 13896kcal 14158kcal 14420kcal 14682kcal 14945kcal 15207kcal 15469kcal 15731kcal 15993kcal 16256kcal 16518kcal 16780kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17829kcal 18091kcal 18353kcal 18615kcal 18877kcal 19140kcal 19402kcal 19664kcal 19926kcal 20188kcal 20451kcal 20713kcal 20975kcal 21237kcal 21499kcal 21762kcal 22024kcal 22286kcal 22548kcal 22810kcal 23073kcal 23335kcal 23597kcal 23859kcal 24121kcal 24384kcal 24646kcal 24908kcal 25170kcal 25432kcal 25694kcal 25957kcal 26219kcal 26481kcal 26743kcal 27005kcal 27268kcal 27530kcal 27792kcal 28054kcal 28316kcal 28579kcal 28841kcal 29103kcal 29365kcal 29627kcal 29890kcal 30152kcal 30414kcal 30676kcal 30938kcal 31201kcal 31463kcal 31725kcal 31987kcal 32249kcal 32512kcal 32774kcal 33036kcal 33298kcal 33560kcal 33822kcal 34085kcal 34347kcal 34609kcal 34871kcal 35133kcal 35396kcal 35658kcal 35920kcal 36182kcal 36444kcal 36707kcal 36969kcal 37231kcal 37493kcal 37755kcal 38018kcal 38280kcal 38542kcal 38804kcal 39066kcal 39329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50655kcal 52103kcal 53550kcal 54997kcal 56445kcal 57892kcal 59339kcal 60786kcal 62234kcal 63681kcal 65128kcal 66576kcal 68023kcal 69470kcal 70918kcal 72365kcal 73812kcal 75260kcal 76707kcal 78154kcal 79602kcal 81049kcal 82496kcal 83943kcal 85391kcal 86838kcal 88285kcal 89733kcal 91180kcal 92627kcal 94075kcal 95522kcal 96969kcal 98417kcal 99864kcal 101311kcal 102758kcal 104206kcal 105653kcal 107100kcal 108548kcal 109995kcal 111442kcal 112890kcal 114337kcal 115784kcal 117232kcal 118679kcal 120126kcal 121573kcal 123021kcal 124468kcal 125915kcal 127363kcal 128810kcal 130257kcal 131705kcal 133152kcal 134599kcal 136047kcal 137494kcal 138941kcal 140389kcal 141836kcal 143283kcal 144730kcal 146178kcal 147625kcal 149072kcal 150520kcal 151967kcal 153414kcal 154862kcal 156309kcal 157756kcal 159204kcal 160651kcal 162098kcal 163545kcal 164993kcal 166440kcal 167887kcal 169335kcal 170782kcal 172229kcal 173677kcal 175124kcal 176571kcal 178019kcal 179466kcal 180913kcal 182360kcal 183808kcal 185255kcal 186702kcal 188150kcal 189597kcal 191044kcal 192492kcal 193939kcal 195386kcal 196834kcal 198281kcal 199728kcal 201176kcal 202623kcal 204070kcal 205517kcal 206965kcal 208412kcal 209859kcal 211307kcal 212754kcal 214201kcal 215649kcal 217096kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45149kcal 46439kcal 47729kcal 49019kcal 50309kcal 51599kcal 52889kcal 54179kcal 55469kcal 56759kcal 58049kcal 59339kcal 60629kcal 61919kcal 63209kcal 64499kcal 65789kcal 67079kcal 68369kcal 69659kcal 70949kcal 72239kcal 73529kcal 74819kcal 76109kcal 77399kcal 78689kcal 79979kcal 81269kcal 82559kcal 83849kcal 85139kcal 86429kcal 87719kcal 89009kcal 90299kcal 91589kcal 92879kcal 94169kcal 95459kcal 96749kcal 98039kcal 99329kcal 100619kcal 101909kcal 103199kcal 104489kcal 105779kcal 107069kcal 108359kcal 109649kcal 110939kcal 112229kcal 113519kcal 114809kcal 116099kcal 117389kcal 118679kcal 119969kcal 121259kcal 122549kcal 123839kcal 125129kcal 126419kcal 127709kcal 128999kcal 130289kcal 131579kcal 132869kcal 134159kcal 135449kcal 136739kcal 138029kcal 139319kcal 140609kcal 141899kcal 143189kcal 144479kcal 145769kcal 147059kcal 148349kcal 149639kcal 150929kcal 152219kcal 153509kcal 154799kcal 156089kcal 157379kcal 158669kcal 159959kcal 161249kcal 162539kcal 163829kcal 165119kcal 166409kcal 167699kcal 168989kcal 170279kcal 171569kcal 172859kcal 174149kcal 175439kcal 176729kcal 178019kcal 179309kcal 180599kcal 181889kcal 183179kcal 184469kcal 185759kcal 187049kcal 188339kcal 189629kcal 190919kcal 192208kcal 193498kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43314kcal 44551kcal 45789kcal 47027kcal 48264kcal 49502kcal 50739kcal 51977kcal 53214kcal 54452kcal 55689kcal 56927kcal 58165kcal 59402kcal 60640kcal 61877kcal 63115kcal 64352kcal 65590kcal 66827kcal 68065kcal 69303kcal 70540kcal 71778kcal 73015kcal 74253kcal 75490kcal 76728kcal 77965kcal 79203kcal 80441kcal 81678kcal 82916kcal 84153kcal 85391kcal 86628kcal 87866kcal 89103kcal 90341kcal 91579kcal 92816kcal 94054kcal 95291kcal 96529kcal 97766kcal 99004kcal 100241kcal 101479kcal 102717kcal 103954kcal 105192kcal 106429kcal 107667kcal 108904kcal 110142kcal 111379kcal 112617kcal 113855kcal 115092kcal 116330kcal 117567kcal 118805kcal 120042kcal 121280kcal 122517kcal 123755kcal 124993kcal 126230kcal 127468kcal 128705kcal 129943kcal 131180kcal 132418kcal 133655kcal 134893kcal 136130kcal 137368kcal 138606kcal 139843kcal 141081kcal 142318kcal 143556kcal 144793kcal 146031kcal 147268kcal 148506kcal 149744kcal 150981kcal 152219kcal 153456kcal 154694kcal 155931kcal 157169kcal 158406kcal 159644kcal 160882kcal 162119kcal 163357kcal 164594kcal 165832kcal 167069kcal 168307kcal 169544kcal 170782kcal 172020kcal 173257kcal 174495kcal 175732kcal 176970kcal 178207kcal 179445kcal 180682kcal 181920kcal 183158kcal 184395kcal 185633kcal
水泳
(速め:全般)		 36707kcal 37755kcal 38804kcal 39853kcal 40902kcal 41951kcal 42999kcal 44048kcal 45097kcal 46146kcal 47194kcal 48243kcal 49292kcal 50341kcal 51389kcal 52438kcal 53487kcal 54536kcal 55585kcal 56633kcal 57682kcal 58731kcal 59780kcal 60828kcal 61877kcal 62926kcal 63975kcal 65024kcal 66072kcal 67121kcal 68170kcal 69219kcal 70267kcal 71316kcal 72365kcal 73414kcal 74463kcal 75511kcal 76560kcal 77609kcal 78658kcal 79706kcal 80755kcal 81804kcal 82853kcal 83902kcal 84950kcal 85999kcal 87048kcal 88097kcal 89145kcal 90194kcal 91243kcal 92292kcal 93340kcal 94389kcal 95438kcal 96487kcal 97536kcal 98584kcal 99633kcal 100682kcal 101731kcal 102779kcal 103828kcal 104877kcal 105926kcal 106975kcal 108023kcal 109072kcal 110121kcal 111170kcal 112218kcal 113267kcal 114316kcal 115365kcal 116414kcal 117462kcal 118511kcal 119560kcal 120609kcal 121657kcal 122706kcal 123755kcal 124804kcal 125853kcal 126901kcal 127950kcal 128999kcal 130048kcal 131096kcal 132145kcal 133194kcal 134243kcal 135291kcal 136340kcal 137389kcal 138438kcal 139487kcal 140535kcal 141584kcal 142633kcal 143682kcal 144730kcal 145779kcal 146828kcal 147877kcal 148926kcal 149974kcal 151023kcal 152072kcal 153121kcal 154169kcal 155218kcal 156267kcal 157316kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36707kcal 37755kcal 38804kcal 39853kcal 40902kcal 41951kcal 42999kcal 44048kcal 45097kcal 46146kcal 47194kcal 48243kcal 49292kcal 50341kcal 51389kcal 52438kcal 53487kcal 54536kcal 55585kcal 56633kcal 57682kcal 58731kcal 59780kcal 60828kcal 61877kcal 62926kcal 63975kcal 65024kcal 66072kcal 67121kcal 68170kcal 69219kcal 70267kcal 71316kcal 72365kcal 73414kcal 74463kcal 75511kcal 76560kcal 77609kcal 78658kcal 79706kcal 80755kcal 81804kcal 82853kcal 83902kcal 84950kcal 85999kcal 87048kcal 88097kcal 89145kcal 90194kcal 91243kcal 92292kcal 93340kcal 94389kcal 95438kcal 96487kcal 97536kcal 98584kcal 99633kcal 100682kcal 101731kcal 102779kcal 103828kcal 104877kcal 105926kcal 106975kcal 108023kcal 109072kcal 110121kcal 111170kcal 112218kcal 113267kcal 114316kcal 115365kcal 116414kcal 117462kcal 118511kcal 119560kcal 120609kcal 121657kcal 122706kcal 123755kcal 124804kcal 125853kcal 126901kcal 127950kcal 128999kcal 130048kcal 131096kcal 132145kcal 133194kcal 134243kcal 135291kcal 136340kcal 137389kcal 138438kcal 139487kcal 140535kcal 141584kcal 142633kcal 143682kcal 144730kcal 145779kcal 146828kcal 147877kcal 148926kcal 149974kcal 151023kcal 152072kcal 153121kcal 154169kcal 155218kcal 156267kcal 157316kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36707kcal 37755kcal 38804kcal 39853kcal 40902kcal 41951kcal 42999kcal 44048kcal 45097kcal 46146kcal 47194kcal 48243kcal 49292kcal 50341kcal 51389kcal 52438kcal 53487kcal 54536kcal 55585kcal 56633kcal 57682kcal 58731kcal 59780kcal 60828kcal 61877kcal 62926kcal 63975kcal 65024kcal 66072kcal 67121kcal 68170kcal 69219kcal 70267kcal 71316kcal 72365kcal 73414kcal 74463kcal 75511kcal 76560kcal 77609kcal 78658kcal 79706kcal 80755kcal 81804kcal 82853kcal 83902kcal 84950kcal 85999kcal 87048kcal 88097kcal 89145kcal 90194kcal 91243kcal 92292kcal 93340kcal 94389kcal 95438kcal 96487kcal 97536kcal 98584kcal 99633kcal 100682kcal 101731kcal 102779kcal 103828kcal 104877kcal 105926kcal 106975kcal 108023kcal 109072kcal 110121kcal 111170kcal 112218kcal 113267kcal 114316kcal 115365kcal 116414kcal 117462kcal 118511kcal 119560kcal 120609kcal 121657kcal 122706kcal 123755kcal 124804kcal 125853kcal 126901kcal 127950kcal 128999kcal 130048kcal 131096kcal 132145kcal 133194kcal 134243kcal 135291kcal 136340kcal 137389kcal 138438kcal 139487kcal 140535kcal 141584kcal 142633kcal 143682kcal 144730kcal 145779kcal 146828kcal 147877kcal 148926kcal 149974kcal 151023kcal 152072kcal 153121kcal 154169kcal 155218kcal 156267kcal 157316kcal
ダンス
激しい		 33036kcal 33980kcal 34924kcal 35868kcal 36812kcal 37755kcal 38699kcal 39643kcal 40587kcal 41531kcal 42475kcal 43419kcal 44363kcal 45307kcal 46250kcal 47194kcal 48138kcal 49082kcal 50026kcal 50970kcal 51914kcal 52858kcal 53802kcal 54746kcal 55689kcal 56633kcal 57577kcal 58521kcal 59465kcal 60409kcal 61353kcal 62297kcal 63241kcal 64185kcal 65128kcal 66072kcal 67016kcal 67960kcal 68904kcal 69848kcal 70792kcal 71736kcal 72680kcal 73624kcal 74567kcal 75511kcal 76455kcal 77399kcal 78343kcal 79287kcal 80231kcal 81175kcal 82119kcal 83062kcal 84006kcal 84950kcal 85894kcal 86838kcal 87782kcal 88726kcal 89670kcal 90614kcal 91558kcal 92501kcal 93445kcal 94389kcal 95333kcal 96277kcal 97221kcal 98165kcal 99109kcal 100053kcal 100997kcal 101940kcal 102884kcal 103828kcal 104772kcal 105716kcal 106660kcal 107604kcal 108548kcal 109492kcal 110436kcal 111379kcal 112323kcal 113267kcal 114211kcal 115155kcal 116099kcal 117043kcal 117987kcal 118931kcal 119874kcal 120818kcal 121762kcal 122706kcal 123650kcal 124594kcal 125538kcal 126482kcal 127426kcal 128370kcal 129313kcal 130257kcal 131201kcal 132145kcal 133089kcal 134033kcal 134977kcal 135921kcal 136865kcal 137809kcal 138752kcal 139696kcal 140640kcal 141584kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32302kcal 33225kcal 34148kcal 35071kcal 35993kcal 36916kcal 37839kcal 38762kcal 39685kcal 40608kcal 41531kcal 42454kcal 43377kcal 44300kcal 45223kcal 46146kcal 47069kcal 47991kcal 48914kcal 49837kcal 50760kcal 51683kcal 52606kcal 53529kcal 54452kcal 55375kcal 56298kcal 57221kcal 58144kcal 59067kcal 59989kcal 60912kcal 61835kcal 62758kcal 63681kcal 64604kcal 65527kcal 66450kcal 67373kcal 68296kcal 69219kcal 70142kcal 71064kcal 71987kcal 72910kcal 73833kcal 74756kcal 75679kcal 76602kcal 77525kcal 78448kcal 79371kcal 80294kcal 81217kcal 82140kcal 83062kcal 83985kcal 84908kcal 85831kcal 86754kcal 87677kcal 88600kcal 89523kcal 90446kcal 91369kcal 92292kcal 93215kcal 94138kcal 95060kcal 95983kcal 96906kcal 97829kcal 98752kcal 99675kcal 100598kcal 101521kcal 102444kcal 103367kcal 104290kcal 105213kcal 106136kcal 107058kcal 107981kcal 108904kcal 109827kcal 110750kcal 111673kcal 112596kcal 113519kcal 114442kcal 115365kcal 116288kcal 117211kcal 118134kcal 119056kcal 119979kcal 120902kcal 121825kcal 122748kcal 123671kcal 124594kcal 125517kcal 126440kcal 127363kcal 128286kcal 129209kcal 130132kcal 131054kcal 131977kcal 132900kcal 133823kcal 134746kcal 135669kcal 136592kcal 137515kcal 138438kcal
水泳
(普通:全般)		 30466kcal 31337kcal 32207kcal 33078kcal 33948kcal 34819kcal 35689kcal 36560kcal 37430kcal 38301kcal 39171kcal 40042kcal 40912kcal 41783kcal 42653kcal 43524kcal 44394kcal 45265kcal 46135kcal 47006kcal 47876kcal 48747kcal 49617kcal 50488kcal 51358kcal 52228kcal 53099kcal 53969kcal 54840kcal 55710kcal 56581kcal 57451kcal 58322kcal 59192kcal 60063kcal 60933kcal 61804kcal 62674kcal 63545kcal 64415kcal 65286kcal 66156kcal 67027kcal 67897kcal 68768kcal 69638kcal 70509kcal 71379kcal 72250kcal 73120kcal 73991kcal 74861kcal 75732kcal 76602kcal 77473kcal 78343kcal 79213kcal 80084kcal 80954kcal 81825kcal 82695kcal 83566kcal 84436kcal 85307kcal 86177kcal 87048kcal 87918kcal 88789kcal 89659kcal 90530kcal 91400kcal 92271kcal 93141kcal 94012kcal 94882kcal 95753kcal 96623kcal 97494kcal 98364kcal 99235kcal 100105kcal 100976kcal 101846kcal 102717kcal 103587kcal 104457kcal 105328kcal 106198kcal 107069kcal 107939kcal 108810kcal 109680kcal 110551kcal 111421kcal 112292kcal 113162kcal 114033kcal 114903kcal 115774kcal 116644kcal 117515kcal 118385kcal 119256kcal 120126kcal 120997kcal 121867kcal 122738kcal 123608kcal 124479kcal 125349kcal 126220kcal 127090kcal 127961kcal 128831kcal 129702kcal 130572kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29365kcal 30204kcal 31043kcal 31882kcal 32721kcal 33560kcal 34399kcal 35238kcal 36077kcal 36916kcal 37755kcal 38594kcal 39433kcal 40272kcal 41111kcal 41951kcal 42790kcal 43629kcal 44468kcal 45307kcal 46146kcal 46985kcal 47824kcal 48663kcal 49502kcal 50341kcal 51180kcal 52019kcal 52858kcal 53697kcal 54536kcal 55375kcal 56214kcal 57053kcal 57892kcal 58731kcal 59570kcal 60409kcal 61248kcal 62087kcal 62926kcal 63765kcal 64604kcal 65443kcal 66282kcal 67121kcal 67960kcal 68799kcal 69638kcal 70477kcal 71316kcal 72155kcal 72994kcal 73833kcal 74672kcal 75511kcal 76350kcal 77189kcal 78028kcal 78867kcal 79706kcal 80545kcal 81384kcal 82223kcal 83062kcal 83902kcal 84741kcal 85580kcal 86419kcal 87258kcal 88097kcal 88936kcal 89775kcal 90614kcal 91453kcal 92292kcal 93131kcal 93970kcal 94809kcal 95648kcal 96487kcal 97326kcal 98165kcal 99004kcal 99843kcal 100682kcal 101521kcal 102360kcal 103199kcal 104038kcal 104877kcal 105716kcal 106555kcal 107394kcal 108233kcal 109072kcal 109911kcal 110750kcal 111589kcal 112428kcal 113267kcal 114106kcal 114945kcal 115784kcal 116623kcal 117462kcal 118301kcal 119140kcal 119979kcal 120818kcal 121657kcal 122496kcal 123335kcal 124174kcal 125013kcal 125853kcal
山登り 29365kcal 30204kcal 31043kcal 31882kcal 32721kcal 33560kcal 34399kcal 35238kcal 36077kcal 36916kcal 37755kcal 38594kcal 39433kcal 40272kcal 41111kcal 41951kcal 42790kcal 43629kcal 44468kcal 45307kcal 46146kcal 46985kcal 47824kcal 48663kcal 49502kcal 50341kcal 51180kcal 52019kcal 52858kcal 53697kcal 54536kcal 55375kcal 56214kcal 57053kcal 57892kcal 58731kcal 59570kcal 60409kcal 61248kcal 62087kcal 62926kcal 63765kcal 64604kcal 65443kcal 66282kcal 67121kcal 67960kcal 68799kcal 69638kcal 70477kcal 71316kcal 72155kcal 72994kcal 73833kcal 74672kcal 75511kcal 76350kcal 77189kcal 78028kcal 78867kcal 79706kcal 80545kcal 81384kcal 82223kcal 83062kcal 83902kcal 84741kcal 85580kcal 86419kcal 87258kcal 88097kcal 88936kcal 89775kcal 90614kcal 91453kcal 92292kcal 93131kcal 93970kcal 94809kcal 95648kcal 96487kcal 97326kcal 98165kcal 99004kcal 99843kcal 100682kcal 101521kcal 102360kcal 103199kcal 104038kcal 104877kcal 105716kcal 106555kcal 107394kcal 108233kcal 109072kcal 109911kcal 110750kcal 111589kcal 112428kcal 113267kcal 114106kcal 114945kcal 115784kcal 116623kcal 117462kcal 118301kcal 119140kcal 119979kcal 120818kcal 121657kcal 122496kcal 123335kcal 124174kcal 125013kcal 125853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29365kcal 30204kcal 31043kcal 31882kcal 32721kcal 33560kcal 34399kcal 35238kcal 36077kcal 36916kcal 37755kcal 38594kcal 39433kcal 40272kcal 41111kcal 41951kcal 42790kcal 43629kcal 44468kcal 45307kcal 46146kcal 46985kcal 47824kcal 48663kcal 49502kcal 50341kcal 51180kcal 52019kcal 52858kcal 53697kcal 54536kcal 55375kcal 56214kcal 57053kcal 57892kcal 58731kcal 59570kcal 60409kcal 61248kcal 62087kcal 62926kcal 63765kcal 64604kcal 65443kcal 66282kcal 67121kcal 67960kcal 68799kcal 69638kcal 70477kcal 71316kcal 72155kcal 72994kcal 73833kcal 74672kcal 75511kcal 76350kcal 77189kcal 78028kcal 78867kcal 79706kcal 80545kcal 81384kcal 82223kcal 83062kcal 83902kcal 84741kcal 85580kcal 86419kcal 87258kcal 88097kcal 88936kcal 89775kcal 90614kcal 91453kcal 92292kcal 93131kcal 93970kcal 94809kcal 95648kcal 96487kcal 97326kcal 98165kcal 99004kcal 99843kcal 100682kcal 101521kcal 102360kcal 103199kcal 104038kcal 104877kcal 105716kcal 106555kcal 107394kcal 108233kcal 109072kcal 109911kcal 110750kcal 111589kcal 112428kcal 113267kcal 114106kcal 114945kcal 115784kcal 116623kcal 117462kcal 118301kcal 119140kcal 119979kcal 120818kcal 121657kcal 122496kcal 123335kcal 124174kcal 125013kcal 125853kcal
HIIT
ジャンプあり		 29365kcal 30204kcal 31043kcal 31882kcal 32721kcal 33560kcal 34399kcal 35238kcal 36077kcal 36916kcal 37755kcal 38594kcal 39433kcal 40272kcal 41111kcal 41951kcal 42790kcal 43629kcal 44468kcal 45307kcal 46146kcal 46985kcal 47824kcal 48663kcal 49502kcal 50341kcal 51180kcal 52019kcal 52858kcal 53697kcal 54536kcal 55375kcal 56214kcal 57053kcal 57892kcal 58731kcal 59570kcal 60409kcal 61248kcal 62087kcal 62926kcal 63765kcal 64604kcal 65443kcal 66282kcal 67121kcal 67960kcal 68799kcal 69638kcal 70477kcal 71316kcal 72155kcal 72994kcal 73833kcal 74672kcal 75511kcal 76350kcal 77189kcal 78028kcal 78867kcal 79706kcal 80545kcal 81384kcal 82223kcal 83062kcal 83902kcal 84741kcal 85580kcal 86419kcal 87258kcal 88097kcal 88936kcal 89775kcal 90614kcal 91453kcal 92292kcal 93131kcal 93970kcal 94809kcal 95648kcal 96487kcal 97326kcal 98165kcal 99004kcal 99843kcal 100682kcal 101521kcal 102360kcal 103199kcal 104038kcal 104877kcal 105716kcal 106555kcal 107394kcal 108233kcal 109072kcal 109911kcal 110750kcal 111589kcal 112428kcal 113267kcal 114106kcal 114945kcal 115784kcal 116623kcal 117462kcal 118301kcal 119140kcal 119979kcal 120818kcal 121657kcal 122496kcal 123335kcal 124174kcal 125013kcal 125853kcal
ダンス
普通		 26796kcal 27561kcal 28327kcal 29093kcal 29858kcal 30624kcal 31389kcal 32155kcal 32921kcal 33686kcal 34452kcal 35217kcal 35983kcal 36749kcal 37514kcal 38280kcal 39045kcal 39811kcal 40577kcal 41342kcal 42108kcal 42873kcal 43639kcal 44405kcal 45170kcal 45936kcal 46701kcal 47467kcal 48233kcal 48998kcal 49764kcal 50529kcal 51295kcal 52061kcal 52826kcal 53592kcal 54358kcal 55123kcal 55889kcal 56654kcal 57420kcal 58186kcal 58951kcal 59717kcal 60482kcal 61248kcal 62014kcal 62779kcal 63545kcal 64310kcal 65076kcal 65842kcal 66607kcal 67373kcal 68138kcal 68904kcal 69670kcal 70435kcal 71201kcal 71966kcal 72732kcal 73498kcal 74263kcal 75029kcal 75794kcal 76560kcal 77326kcal 78091kcal 78857kcal 79622kcal 80388kcal 81154kcal 81919kcal 82685kcal 83451kcal 84216kcal 84982kcal 85747kcal 86513kcal 87279kcal 88044kcal 88810kcal 89575kcal 90341kcal 91107kcal 91872kcal 92638kcal 93403kcal 94169kcal 94935kcal 95700kcal 96466kcal 97231kcal 97997kcal 98763kcal 99528kcal 100294kcal 101059kcal 101825kcal 102591kcal 103356kcal 104122kcal 104887kcal 105653kcal 106419kcal 107184kcal 107950kcal 108716kcal 109481kcal 110247kcal 111012kcal 111778kcal 112544kcal 113309kcal 114075kcal 114840kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22024kcal 22653kcal 23282kcal 23912kcal 24541kcal 25170kcal 25799kcal 26429kcal 27058kcal 27687kcal 28316kcal 28946kcal 29575kcal 30204kcal 30833kcal 31463kcal 32092kcal 32721kcal 33351kcal 33980kcal 34609kcal 35238kcal 35868kcal 36497kcal 37126kcal 37755kcal 38385kcal 39014kcal 39643kcal 40272kcal 40902kcal 41531kcal 42160kcal 42790kcal 43419kcal 44048kcal 44677kcal 45307kcal 45936kcal 46565kcal 47194kcal 47824kcal 48453kcal 49082kcal 49711kcal 50341kcal 50970kcal 51599kcal 52228kcal 52858kcal 53487kcal 54116kcal 54746kcal 55375kcal 56004kcal 56633kcal 57263kcal 57892kcal 58521kcal 59150kcal 59780kcal 60409kcal 61038kcal 61667kcal 62297kcal 62926kcal 63555kcal 64185kcal 64814kcal 65443kcal 66072kcal 66702kcal 67331kcal 67960kcal 68589kcal 69219kcal 69848kcal 70477kcal 71106kcal 71736kcal 72365kcal 72994kcal 73624kcal 74253kcal 74882kcal 75511kcal 76141kcal 76770kcal 77399kcal 78028kcal 78658kcal 79287kcal 79916kcal 80545kcal 81175kcal 81804kcal 82433kcal 83062kcal 83692kcal 84321kcal 84950kcal 85580kcal 86209kcal 86838kcal 87467kcal 88097kcal 88726kcal 89355kcal 89984kcal 90614kcal 91243kcal 91872kcal 92501kcal 93131kcal 93760kcal 94389kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22024kcal 22653kcal 23282kcal 23912kcal 24541kcal 25170kcal 25799kcal 26429kcal 27058kcal 27687kcal 28316kcal 28946kcal 29575kcal 30204kcal 30833kcal 31463kcal 32092kcal 32721kcal 33351kcal 33980kcal 34609kcal 35238kcal 35868kcal 36497kcal 37126kcal 37755kcal 38385kcal 39014kcal 39643kcal 40272kcal 40902kcal 41531kcal 42160kcal 42790kcal 43419kcal 44048kcal 44677kcal 45307kcal 45936kcal 46565kcal 47194kcal 47824kcal 48453kcal 49082kcal 49711kcal 50341kcal 50970kcal 51599kcal 52228kcal 52858kcal 53487kcal 54116kcal 54746kcal 55375kcal 56004kcal 56633kcal 57263kcal 57892kcal 58521kcal 59150kcal 59780kcal 60409kcal 61038kcal 61667kcal 62297kcal 62926kcal 63555kcal 64185kcal 64814kcal 65443kcal 66072kcal 66702kcal 67331kcal 67960kcal 68589kcal 69219kcal 69848kcal 70477kcal 71106kcal 71736kcal 72365kcal 72994kcal 73624kcal 74253kcal 74882kcal 75511kcal 76141kcal 76770kcal 77399kcal 78028kcal 78658kcal 79287kcal 79916kcal 80545kcal 81175kcal 81804kcal 82433kcal 83062kcal 83692kcal 84321kcal 84950kcal 85580kcal 86209kcal 86838kcal 87467kcal 88097kcal 88726kcal 89355kcal 89984kcal 90614kcal 91243kcal 91872kcal 92501kcal 93131kcal 93760kcal 94389kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19454kcal 20010kcal 20566kcal 21122kcal 21678kcal 22234kcal 22789kcal 23345kcal 23901kcal 24457kcal 25013kcal 25569kcal 26124kcal 26680kcal 27236kcal 27792kcal 28348kcal 28904kcal 29460kcal 30015kcal 30571kcal 31127kcal 31683kcal 32239kcal 32795kcal 33351kcal 33906kcal 34462kcal 35018kcal 35574kcal 36130kcal 36686kcal 37242kcal 37797kcal 38353kcal 38909kcal 39465kcal 40021kcal 40577kcal 41132kcal 41688kcal 42244kcal 42800kcal 43356kcal 43912kcal 44468kcal 45023kcal 45579kcal 46135kcal 46691kcal 47247kcal 47803kcal 48359kcal 48914kcal 49470kcal 50026kcal 50582kcal 51138kcal 51694kcal 52249kcal 52805kcal 53361kcal 53917kcal 54473kcal 55029kcal 55585kcal 56140kcal 56696kcal 57252kcal 57808kcal 58364kcal 58920kcal 59476kcal 60031kcal 60587kcal 61143kcal 61699kcal 62255kcal 62811kcal 63366kcal 63922kcal 64478kcal 65034kcal 65590kcal 66146kcal 66702kcal 67257kcal 67813kcal 68369kcal 68925kcal 69481kcal 70037kcal 70593kcal 71148kcal 71704kcal 72260kcal 72816kcal 73372kcal 73928kcal 74484kcal 75039kcal 75595kcal 76151kcal 76707kcal 77263kcal 77819kcal 78374kcal 78930kcal 79486kcal 80042kcal 80598kcal 81154kcal 81710kcal 82265kcal 82821kcal 83377kcal
踏み台昇降 18353kcal 18877kcal 19402kcal 19926kcal 20451kcal 20975kcal 21499kcal 22024kcal 22548kcal 23073kcal 23597kcal 24121kcal 24646kcal 25170kcal 25694kcal 26219kcal 26743kcal 27268kcal 27792kcal 28316kcal 28841kcal 29365kcal 29890kcal 30414kcal 30938kcal 31463kcal 31987kcal 32512kcal 33036kcal 33560kcal 34085kcal 34609kcal 35133kcal 35658kcal 36182kcal 36707kcal 37231kcal 37755kcal 38280kcal 38804kcal 39329kcal 39853kcal 40377kcal 40902kcal 41426kcal 41951kcal 42475kcal 42999kcal 43524kcal 44048kcal 44572kcal 45097kcal 45621kcal 46146kcal 46670kcal 47194kcal 47719kcal 48243kcal 48768kcal 49292kcal 49816kcal 50341kcal 50865kcal 51389kcal 51914kcal 52438kcal 52963kcal 53487kcal 54011kcal 54536kcal 55060kcal 55585kcal 56109kcal 56633kcal 57158kcal 57682kcal 58207kcal 58731kcal 59255kcal 59780kcal 60304kcal 60828kcal 61353kcal 61877kcal 62402kcal 62926kcal 63450kcal 63975kcal 64499kcal 65024kcal 65548kcal 66072kcal 66597kcal 67121kcal 67645kcal 68170kcal 68694kcal 69219kcal 69743kcal 70267kcal 70792kcal 71316kcal 71841kcal 72365kcal 72889kcal 73414kcal 73938kcal 74463kcal 74987kcal 75511kcal 76036kcal 76560kcal 77084kcal 77609kcal 78133kcal 78658kcal
HIIT
ジャンプなし		 18353kcal 18877kcal 19402kcal 19926kcal 20451kcal 20975kcal 21499kcal 22024kcal 22548kcal 23073kcal 23597kcal 24121kcal 24646kcal 25170kcal 25694kcal 26219kcal 26743kcal 27268kcal 27792kcal 28316kcal 28841kcal 29365kcal 29890kcal 30414kcal 30938kcal 31463kcal 31987kcal 32512kcal 33036kcal 33560kcal 34085kcal 34609kcal 35133kcal 35658kcal 36182kcal 36707kcal 37231kcal 37755kcal 38280kcal 38804kcal 39329kcal 39853kcal 40377kcal 40902kcal 41426kcal 41951kcal 42475kcal 42999kcal 43524kcal 44048kcal 44572kcal 45097kcal 45621kcal 46146kcal 46670kcal 47194kcal 47719kcal 48243kcal 48768kcal 49292kcal 49816kcal 50341kcal 50865kcal 51389kcal 51914kcal 52438kcal 52963kcal 53487kcal 54011kcal 54536kcal 55060kcal 55585kcal 56109kcal 56633kcal 57158kcal 57682kcal 58207kcal 58731kcal 59255kcal 59780kcal 60304kcal 60828kcal 61353kcal 61877kcal 62402kcal 62926kcal 63450kcal 63975kcal 64499kcal 65024kcal 65548kcal 66072kcal 66597kcal 67121kcal 67645kcal 68170kcal 68694kcal 69219kcal 69743kcal 70267kcal 70792kcal 71316kcal 71841kcal 72365kcal 72889kcal 73414kcal 73938kcal 74463kcal 74987kcal 75511kcal 76036kcal 76560kcal 77084kcal 77609kcal 78133kcal 78658kcal
ダンス
ゆっくり		 18353kcal 18877kcal 19402kcal 19926kcal 20451kcal 20975kcal 21499kcal 22024kcal 22548kcal 23073kcal 23597kcal 24121kcal 24646kcal 25170kcal 25694kcal 26219kcal 26743kcal 27268kcal 27792kcal 28316kcal 28841kcal 29365kcal 29890kcal 30414kcal 30938kcal 31463kcal 31987kcal 32512kcal 33036kcal 33560kcal 34085kcal 34609kcal 35133kcal 35658kcal 36182kcal 36707kcal 37231kcal 37755kcal 38280kcal 38804kcal 39329kcal 39853kcal 40377kcal 40902kcal 41426kcal 41951kcal 42475kcal 42999kcal 43524kcal 44048kcal 44572kcal 45097kcal 45621kcal 46146kcal 46670kcal 47194kcal 47719kcal 48243kcal 48768kcal 49292kcal 49816kcal 50341kcal 50865kcal 51389kcal 51914kcal 52438kcal 52963kcal 53487kcal 54011kcal 54536kcal 55060kcal 55585kcal 56109kcal 56633kcal 57158kcal 57682kcal 58207kcal 58731kcal 59255kcal 59780kcal 60304kcal 60828kcal 61353kcal 61877kcal 62402kcal 62926kcal 63450kcal 63975kcal 64499kcal 65024kcal 65548kcal 66072kcal 66597kcal 67121kcal 67645kcal 68170kcal 68694kcal 69219kcal 69743kcal 70267kcal 70792kcal 71316kcal 71841kcal 72365kcal 72889kcal 73414kcal 73938kcal 74463kcal 74987kcal 75511kcal 76036kcal 76560kcal 77084kcal 77609kcal 78133kcal 78658kcal
筋トレ
スクワット		 18353kcal 18877kcal 19402kcal 19926kcal 20451kcal 20975kcal 21499kcal 22024kcal 22548kcal 23073kcal 23597kcal 24121kcal 24646kcal 25170kcal 25694kcal 26219kcal 26743kcal 27268kcal 27792kcal 28316kcal 28841kcal 29365kcal 29890kcal 30414kcal 30938kcal 31463kcal 31987kcal 32512kcal 33036kcal 33560kcal 34085kcal 34609kcal 35133kcal 35658kcal 36182kcal 36707kcal 37231kcal 37755kcal 38280kcal 38804kcal 39329kcal 39853kcal 40377kcal 40902kcal 41426kcal 41951kcal 42475kcal 42999kcal 43524kcal 44048kcal 44572kcal 45097kcal 45621kcal 46146kcal 46670kcal 47194kcal 47719kcal 48243kcal 48768kcal 49292kcal 49816kcal 50341kcal 50865kcal 51389kcal 51914kcal 52438kcal 52963kcal 53487kcal 54011kcal 54536kcal 55060kcal 55585kcal 56109kcal 56633kcal 57158kcal 57682kcal 58207kcal 58731kcal 59255kcal 59780kcal 60304kcal 60828kcal 61353kcal 61877kcal 62402kcal 62926kcal 63450kcal 63975kcal 64499kcal 65024kcal 65548kcal 66072kcal 66597kcal 67121kcal 67645kcal 68170kcal 68694kcal 69219kcal 69743kcal 70267kcal 70792kcal 71316kcal 71841kcal 72365kcal 72889kcal 73414kcal 73938kcal 74463kcal 74987kcal 75511kcal 76036kcal 76560kcal 77084kcal 77609kcal 78133kcal 78658kcal
部屋の片づけ全般 17619kcal 18122kcal 18626kcal 19129kcal 19633kcal 20136kcal 20639kcal 21143kcal 21646kcal 22150kcal 22653kcal 23156kcal 23660kcal 24163kcal 24667kcal 25170kcal 25674kcal 26177kcal 26680kcal 27184kcal 27687kcal 28191kcal 28694kcal 29197kcal 29701kcal 30204kcal 30708kcal 31211kcal 31714kcal 32218kcal 32721kcal 33225kcal 33728kcal 34232kcal 34735kcal 35238kcal 35742kcal 36245kcal 36749kcal 37252kcal 37755kcal 38259kcal 38762kcal 39266kcal 39769kcal 40272kcal 40776kcal 41279kcal 41783kcal 42286kcal 42790kcal 43293kcal 43796kcal 44300kcal 44803kcal 45307kcal 45810kcal 46313kcal 46817kcal 47320kcal 47824kcal 48327kcal 48830kcal 49334kcal 49837kcal 50341kcal 50844kcal 51348kcal 51851kcal 52354kcal 52858kcal 53361kcal 53865kcal 54368kcal 54871kcal 55375kcal 55878kcal 56382kcal 56885kcal 57388kcal 57892kcal 58395kcal 58899kcal 59402kcal 59906kcal 60409kcal 60912kcal 61416kcal 61919kcal 62423kcal 62926kcal 63429kcal 63933kcal 64436kcal 64940kcal 65443kcal 65946kcal 66450kcal 66953kcal 67457kcal 67960kcal 68464kcal 68967kcal 69470kcal 69974kcal 70477kcal 70981kcal 71484kcal 71987kcal 72491kcal 72994kcal 73498kcal 74001kcal 74504kcal 75008kcal 75511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16518kcal 16990kcal 17462kcal 17934kcal 18406kcal 18877kcal 19349kcal 19821kcal 20293kcal 20765kcal 21237kcal 21709kcal 22181kcal 22653kcal 23125kcal 23597kcal 24069kcal 24541kcal 25013kcal 25485kcal 25957kcal 26429kcal 26901kcal 27373kcal 27844kcal 28316kcal 28788kcal 29260kcal 29732kcal 30204kcal 30676kcal 31148kcal 31620kcal 32092kcal 32564kcal 33036kcal 33508kcal 33980kcal 34452kcal 34924kcal 35396kcal 35868kcal 36340kcal 36812kcal 37283kcal 37755kcal 38227kcal 38699kcal 39171kcal 39643kcal 40115kcal 40587kcal 41059kcal 41531kcal 42003kcal 42475kcal 42947kcal 43419kcal 43891kcal 44363kcal 44835kcal 45307kcal 45779kcal 46250kcal 46722kcal 47194kcal 47666kcal 48138kcal 48610kcal 49082kcal 49554kcal 50026kcal 50498kcal 50970kcal 51442kcal 51914kcal 52386kcal 52858kcal 53330kcal 53802kcal 54274kcal 54746kcal 55218kcal 55689kcal 56161kcal 56633kcal 57105kcal 57577kcal 58049kcal 58521kcal 58993kcal 59465kcal 59937kcal 60409kcal 60881kcal 61353kcal 61825kcal 62297kcal 62769kcal 63241kcal 63713kcal 64185kcal 64656kcal 65128kcal 65600kcal 66072kcal 66544kcal 67016kcal 67488kcal 67960kcal 68432kcal 68904kcal 69376kcal 69848kcal 70320kcal 70792kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17136kcal 17587kcal 18038kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33822kcal 34273kcal 34724kcal 35175kcal 35626kcal 36077kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50959kcal 51410kcal 51861kcal 52312kcal 52763kcal 53214kcal 53665kcal 54116kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67645kcal
ヨガ
パワー		 14682kcal 15102kcal 15521kcal 15941kcal 16360kcal 16780kcal 17199kcal 17619kcal 18038kcal 18458kcal 18877kcal 19297kcal 19716kcal 20136kcal 20555kcal 20975kcal 21395kcal 21814kcal 22234kcal 22653kcal 23073kcal 23492kcal 23912kcal 24331kcal 24751kcal 25170kcal 25590kcal 26009kcal 26429kcal 26848kcal 27268kcal 27687kcal 28107kcal 28526kcal 28946kcal 29365kcal 29785kcal 30204kcal 30624kcal 31043kcal 31463kcal 31882kcal 32302kcal 32721kcal 33141kcal 33560kcal 33980kcal 34399kcal 34819kcal 35238kcal 35658kcal 36077kcal 36497kcal 36916kcal 37336kcal 37755kcal 38175kcal 38594kcal 39014kcal 39433kcal 39853kcal 40272kcal 40692kcal 41111kcal 41531kcal 41951kcal 42370kcal 42790kcal 43209kcal 43629kcal 44048kcal 44468kcal 44887kcal 45307kcal 45726kcal 46146kcal 46565kcal 46985kcal 47404kcal 47824kcal 48243kcal 48663kcal 49082kcal 49502kcal 49921kcal 50341kcal 50760kcal 51180kcal 51599kcal 52019kcal 52438kcal 52858kcal 53277kcal 53697kcal 54116kcal 54536kcal 54955kcal 55375kcal 55794kcal 56214kcal 56633kcal 57053kcal 57472kcal 57892kcal 58311kcal 58731kcal 59150kcal 59570kcal 59989kcal 60409kcal 60828kcal 61248kcal 61667kcal 62087kcal 62506kcal 62926kcal
筋トレ
腹筋運動		 13948kcal 14347kcal 14745kcal 15144kcal 15542kcal 15941kcal 16339kcal 16738kcal 17136kcal 17535kcal 17934kcal 18332kcal 18731kcal 19129kcal 19528kcal 19926kcal 20325kcal 20723kcal 21122kcal 21520kcal 21919kcal 22317kcal 22716kcal 23115kcal 23513kcal 23912kcal 24310kcal 24709kcal 25107kcal 25506kcal 25904kcal 26303kcal 26701kcal 27100kcal 27498kcal 27897kcal 28295kcal 28694kcal 29093kcal 29491kcal 29890kcal 30288kcal 30687kcal 31085kcal 31484kcal 31882kcal 32281kcal 32679kcal 33078kcal 33476kcal 33875kcal 34273kcal 34672kcal 35071kcal 35469kcal 35868kcal 36266kcal 36665kcal 37063kcal 37462kcal 37860kcal 38259kcal 38657kcal 39056kcal 39454kcal 39853kcal 40251kcal 40650kcal 41049kcal 41447kcal 41846kcal 42244kcal 42643kcal 43041kcal 43440kcal 43838kcal 44237kcal 44635kcal 45034kcal 45432kcal 45831kcal 46230kcal 46628kcal 47027kcal 47425kcal 47824kcal 48222kcal 48621kcal 49019kcal 49418kcal 49816kcal 50215kcal 50613kcal 51012kcal 51410kcal 51809kcal 52208kcal 52606kcal 53005kcal 53403kcal 53802kcal 54200kcal 54599kcal 54997kcal 55396kcal 55794kcal 56193kcal 56591kcal 56990kcal 57388kcal 57787kcal 58186kcal 58584kcal 58983kcal 59381kcal 59780kcal
筋トレ
背筋運動		 13948kcal 14347kcal 14745kcal 15144kcal 15542kcal 15941kcal 16339kcal 16738kcal 17136kcal 17535kcal 17934kcal 18332kcal 18731kcal 19129kcal 19528kcal 19926kcal 20325kcal 20723kcal 21122kcal 21520kcal 21919kcal 22317kcal 22716kcal 23115kcal 23513kcal 23912kcal 24310kcal 24709kcal 25107kcal 25506kcal 25904kcal 26303kcal 26701kcal 27100kcal 27498kcal 27897kcal 28295kcal 28694kcal 29093kcal 29491kcal 29890kcal 30288kcal 30687kcal 31085kcal 31484kcal 31882kcal 32281kcal 32679kcal 33078kcal 33476kcal 33875kcal 34273kcal 34672kcal 35071kcal 35469kcal 35868kcal 36266kcal 36665kcal 37063kcal 37462kcal 37860kcal 38259kcal 38657kcal 39056kcal 39454kcal 39853kcal 40251kcal 40650kcal 41049kcal 41447kcal 41846kcal 42244kcal 42643kcal 43041kcal 43440kcal 43838kcal 44237kcal 44635kcal 45034kcal 45432kcal 45831kcal 46230kcal 46628kcal 47027kcal 47425kcal 47824kcal 48222kcal 48621kcal 49019kcal 49418kcal 49816kcal 50215kcal 50613kcal 51012kcal 51410kcal 51809kcal 52208kcal 52606kcal 53005kcal 53403kcal 53802kcal 54200kcal 54599kcal 54997kcal 55396kcal 55794kcal 56193kcal 56591kcal 56990kcal 57388kcal 57787kcal 58186kcal 58584kcal 58983kcal 59381kcal 59780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13948kcal 14347kcal 14745kcal 15144kcal 15542kcal 15941kcal 16339kcal 16738kcal 17136kcal 17535kcal 17934kcal 18332kcal 18731kcal 19129kcal 19528kcal 19926kcal 20325kcal 20723kcal 21122kcal 21520kcal 21919kcal 22317kcal 22716kcal 23115kcal 23513kcal 23912kcal 24310kcal 24709kcal 25107kcal 25506kcal 25904kcal 26303kcal 26701kcal 27100kcal 27498kcal 27897kcal 28295kcal 28694kcal 29093kcal 29491kcal 29890kcal 30288kcal 30687kcal 31085kcal 31484kcal 31882kcal 32281kcal 32679kcal 33078kcal 33476kcal 33875kcal 34273kcal 34672kcal 35071kcal 35469kcal 35868kcal 36266kcal 36665kcal 37063kcal 37462kcal 37860kcal 38259kcal 38657kcal 39056kcal 39454kcal 39853kcal 40251kcal 40650kcal 41049kcal 41447kcal 41846kcal 42244kcal 42643kcal 43041kcal 43440kcal 43838kcal 44237kcal 44635kcal 45034kcal 45432kcal 45831kcal 46230kcal 46628kcal 47027kcal 47425kcal 47824kcal 48222kcal 48621kcal 49019kcal 49418kcal 49816kcal 50215kcal 50613kcal 51012kcal 51410kcal 51809kcal 52208kcal 52606kcal 53005kcal 53403kcal 53802kcal 54200kcal 54599kcal 54997kcal 55396kcal 55794kcal 56193kcal 56591kcal 56990kcal 57388kcal 57787kcal 58186kcal 58584kcal 58983kcal 59381kcal 59780kcal
筋トレ
懸垂		 13948kcal 14347kcal 14745kcal 15144kcal 15542kcal 15941kcal 16339kcal 16738kcal 17136kcal 17535kcal 17934kcal 18332kcal 18731kcal 19129kcal 19528kcal 19926kcal 20325kcal 20723kcal 21122kcal 21520kcal 21919kcal 22317kcal 22716kcal 23115kcal 23513kcal 23912kcal 24310kcal 24709kcal 25107kcal 25506kcal 25904kcal 26303kcal 26701kcal 27100kcal 27498kcal 27897kcal 28295kcal 28694kcal 29093kcal 29491kcal 29890kcal 30288kcal 30687kcal 31085kcal 31484kcal 31882kcal 32281kcal 32679kcal 33078kcal 33476kcal 33875kcal 34273kcal 34672kcal 35071kcal 35469kcal 35868kcal 36266kcal 36665kcal 37063kcal 37462kcal 37860kcal 38259kcal 38657kcal 39056kcal 39454kcal 39853kcal 40251kcal 40650kcal 41049kcal 41447kcal 41846kcal 42244kcal 42643kcal 43041kcal 43440kcal 43838kcal 44237kcal 44635kcal 45034kcal 45432kcal 45831kcal 46230kcal 46628kcal 47027kcal 47425kcal 47824kcal 48222kcal 48621kcal 49019kcal 49418kcal 49816kcal 50215kcal 50613kcal 51012kcal 51410kcal 51809kcal 52208kcal 52606kcal 53005kcal 53403kcal 53802kcal 54200kcal 54599kcal 54997kcal 55396kcal 55794kcal 56193kcal 56591kcal 56990kcal 57388kcal 57787kcal 58186kcal 58584kcal 58983kcal 59381kcal 59780kcal
トランポリン
ゆっくり		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23125kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27530kcal 27897kcal 28264kcal 28631kcal 28998kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32302kcal 32669kcal 33036kcal 33403kcal 33770kcal 34137kcal 34504kcal 34871kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36340kcal 36707kcal 37074kcal 37441kcal 37808kcal 38175kcal 38542kcal 38909kcal 39276kcal 39643kcal 40010kcal 40377kcal 40744kcal 41111kcal 41479kcal 41846kcal 42213kcal 42580kcal 42947kcal 43314kcal 43681kcal 44048kcal 44415kcal 44782kcal 45149kcal 45516kcal 45883kcal 46250kcal 46618kcal 46985kcal 47352kcal 47719kcal 48086kcal 48453kcal 48820kcal 49187kcal 49554kcal 49921kcal 50288kcal 50655kcal 51022kcal 51389kcal 51757kcal 52124kcal 52491kcal 52858kcal 53225kcal 53592kcal 53959kcal 54326kcal 54693kcal 55060kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23125kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27530kcal 27897kcal 28264kcal 28631kcal 28998kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32302kcal 32669kcal 33036kcal 33403kcal 33770kcal 34137kcal 34504kcal 34871kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36340kcal 36707kcal 37074kcal 37441kcal 37808kcal 38175kcal 38542kcal 38909kcal 39276kcal 39643kcal 40010kcal 40377kcal 40744kcal 41111kcal 41479kcal 41846kcal 42213kcal 42580kcal 42947kcal 43314kcal 43681kcal 44048kcal 44415kcal 44782kcal 45149kcal 45516kcal 45883kcal 46250kcal 46618kcal 46985kcal 47352kcal 47719kcal 48086kcal 48453kcal 48820kcal 49187kcal 49554kcal 49921kcal 50288kcal 50655kcal 51022kcal 51389kcal 51757kcal 52124kcal 52491kcal 52858kcal 53225kcal 53592kcal 53959kcal 54326kcal 54693kcal 55060kcal
料理全般 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23125kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27530kcal 27897kcal 28264kcal 28631kcal 28998kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32302kcal 32669kcal 33036kcal 33403kcal 33770kcal 34137kcal 34504kcal 34871kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36340kcal 36707kcal 37074kcal 37441kcal 37808kcal 38175kcal 38542kcal 38909kcal 39276kcal 39643kcal 40010kcal 40377kcal 40744kcal 41111kcal 41479kcal 41846kcal 42213kcal 42580kcal 42947kcal 43314kcal 43681kcal 44048kcal 44415kcal 44782kcal 45149kcal 45516kcal 45883kcal 46250kcal 46618kcal 46985kcal 47352kcal 47719kcal 48086kcal 48453kcal 48820kcal 49187kcal 49554kcal 49921kcal 50288kcal 50655kcal 51022kcal 51389kcal 51757kcal 52124kcal 52491kcal 52858kcal 53225kcal 53592kcal 53959kcal 54326kcal 54693kcal 55060kcal
掃除機をかける 12113kcal 12459kcal 12805kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14536kcal 14882kcal 15228kcal 15574kcal 15920kcal 16266kcal 16612kcal 16958kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18343kcal 18689kcal 19035kcal 19381kcal 19727kcal 20073kcal 20419kcal 20765kcal 21111kcal 21457kcal 21804kcal 22150kcal 22496kcal 22842kcal 23188kcal 23534kcal 23880kcal 24226kcal 24572kcal 24918kcal 25264kcal 25611kcal 25957kcal 26303kcal 26649kcal 26995kcal 27341kcal 27687kcal 28033kcal 28379kcal 28725kcal 29072kcal 29418kcal 29764kcal 30110kcal 30456kcal 30802kcal 31148kcal 31494kcal 31840kcal 32186kcal 32533kcal 32879kcal 33225kcal 33571kcal 33917kcal 34263kcal 34609kcal 34955kcal 35301kcal 35647kcal 35993kcal 36340kcal 36686kcal 37032kcal 37378kcal 37724kcal 38070kcal 38416kcal 38762kcal 39108kcal 39454kcal 39801kcal 40147kcal 40493kcal 40839kcal 41185kcal 41531kcal 41877kcal 42223kcal 42569kcal 42915kcal 43261kcal 43608kcal 43954kcal 44300kcal 44646kcal 44992kcal 45338kcal 45684kcal 46030kcal 46376kcal 46722kcal 47069kcal 47415kcal 47761kcal 48107kcal 48453kcal 48799kcal 49145kcal 49491kcal 49837kcal 50183kcal 50529kcal 50876kcal 51222kcal 51568kcal 51914kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11012kcal 11326kcal 11641kcal 11956kcal 12270kcal 12585kcal 12899kcal 13214kcal 13529kcal 13843kcal 14158kcal 14473kcal 14787kcal 15102kcal 15416kcal 15731kcal 16046kcal 16360kcal 16675kcal 16990kcal 17304kcal 17619kcal 17934kcal 18248kcal 18563kcal 18877kcal 19192kcal 19507kcal 19821kcal 20136kcal 20451kcal 20765kcal 21080kcal 21395kcal 21709kcal 22024kcal 22338kcal 22653kcal 22968kcal 23282kcal 23597kcal 23912kcal 24226kcal 24541kcal 24855kcal 25170kcal 25485kcal 25799kcal 26114kcal 26429kcal 26743kcal 27058kcal 27373kcal 27687kcal 28002kcal 28316kcal 28631kcal 28946kcal 29260kcal 29575kcal 29890kcal 30204kcal 30519kcal 30833kcal 31148kcal 31463kcal 31777kcal 32092kcal 32407kcal 32721kcal 33036kcal 33351kcal 33665kcal 33980kcal 34294kcal 34609kcal 34924kcal 35238kcal 35553kcal 35868kcal 36182kcal 36497kcal 36812kcal 37126kcal 37441kcal 37755kcal 38070kcal 38385kcal 38699kcal 39014kcal 39329kcal 39643kcal 39958kcal 40272kcal 40587kcal 40902kcal 41216kcal 41531kcal 41846kcal 42160kcal 42475kcal 42790kcal 43104kcal 43419kcal 43733kcal 44048kcal 44363kcal 44677kcal 44992kcal 45307kcal 45621kcal 45936kcal 46250kcal 46565kcal 46880kcal 47194kcal
体をよく動かす仕事 11012kcal 11326kcal 11641kcal 11956kcal 12270kcal 12585kcal 12899kcal 13214kcal 13529kcal 13843kcal 14158kcal 14473kcal 14787kcal 15102kcal 15416kcal 15731kcal 16046kcal 16360kcal 16675kcal 16990kcal 17304kcal 17619kcal 17934kcal 18248kcal 18563kcal 18877kcal 19192kcal 19507kcal 19821kcal 20136kcal 20451kcal 20765kcal 21080kcal 21395kcal 21709kcal 22024kcal 22338kcal 22653kcal 22968kcal 23282kcal 23597kcal 23912kcal 24226kcal 24541kcal 24855kcal 25170kcal 25485kcal 25799kcal 26114kcal 26429kcal 26743kcal 27058kcal 27373kcal 27687kcal 28002kcal 28316kcal 28631kcal 28946kcal 29260kcal 29575kcal 29890kcal 30204kcal 30519kcal 30833kcal 31148kcal 31463kcal 31777kcal 32092kcal 32407kcal 32721kcal 33036kcal 33351kcal 33665kcal 33980kcal 34294kcal 34609kcal 34924kcal 35238kcal 35553kcal 35868kcal 36182kcal 36497kcal 36812kcal 37126kcal 37441kcal 37755kcal 38070kcal 38385kcal 38699kcal 39014kcal 39329kcal 39643kcal 39958kcal 40272kcal 40587kcal 40902kcal 41216kcal 41531kcal 41846kcal 42160kcal 42475kcal 42790kcal 43104kcal 43419kcal 43733kcal 44048kcal 44363kcal 44677kcal 44992kcal 45307kcal 45621kcal 45936kcal 46250kcal 46565kcal 46880kcal 47194kcal
皿洗い 11012kcal 11326kcal 11641kcal 11956kcal 12270kcal 12585kcal 12899kcal 13214kcal 13529kcal 13843kcal 14158kcal 14473kcal 14787kcal 15102kcal 15416kcal 15731kcal 16046kcal 16360kcal 16675kcal 16990kcal 17304kcal 17619kcal 17934kcal 18248kcal 18563kcal 18877kcal 19192kcal 19507kcal 19821kcal 20136kcal 20451kcal 20765kcal 21080kcal 21395kcal 21709kcal 22024kcal 22338kcal 22653kcal 22968kcal 23282kcal 23597kcal 23912kcal 24226kcal 24541kcal 24855kcal 25170kcal 25485kcal 25799kcal 26114kcal 26429kcal 26743kcal 27058kcal 27373kcal 27687kcal 28002kcal 28316kcal 28631kcal 28946kcal 29260kcal 29575kcal 29890kcal 30204kcal 30519kcal 30833kcal 31148kcal 31463kcal 31777kcal 32092kcal 32407kcal 32721kcal 33036kcal 33351kcal 33665kcal 33980kcal 34294kcal 34609kcal 34924kcal 35238kcal 35553kcal 35868kcal 36182kcal 36497kcal 36812kcal 37126kcal 37441kcal 37755kcal 38070kcal 38385kcal 38699kcal 39014kcal 39329kcal 39643kcal 39958kcal 40272kcal 40587kcal 40902kcal 41216kcal 41531kcal 41846kcal 42160kcal 42475kcal 42790kcal 43104kcal 43419kcal 43733kcal 44048kcal 44363kcal 44677kcal 44992kcal 45307kcal 45621kcal 45936kcal 46250kcal 46565kcal 46880kcal 47194kcal
ヨガ
ハタ		 11012kcal 11326kcal 11641kcal 11956kcal 12270kcal 12585kcal 12899kcal 13214kcal 13529kcal 13843kcal 14158kcal 14473kcal 14787kcal 15102kcal 15416kcal 15731kcal 16046kcal 16360kcal 16675kcal 16990kcal 17304kcal 17619kcal 17934kcal 18248kcal 18563kcal 18877kcal 19192kcal 19507kcal 19821kcal 20136kcal 20451kcal 20765kcal 21080kcal 21395kcal 21709kcal 22024kcal 22338kcal 22653kcal 22968kcal 23282kcal 23597kcal 23912kcal 24226kcal 24541kcal 24855kcal 25170kcal 25485kcal 25799kcal 26114kcal 26429kcal 26743kcal 27058kcal 27373kcal 27687kcal 28002kcal 28316kcal 28631kcal 28946kcal 29260kcal 29575kcal 29890kcal 30204kcal 30519kcal 30833kcal 31148kcal 31463kcal 31777kcal 32092kcal 32407kcal 32721kcal 33036kcal 33351kcal 33665kcal 33980kcal 34294kcal 34609kcal 34924kcal 35238kcal 35553kcal 35868kcal 36182kcal 36497kcal 36812kcal 37126kcal 37441kcal 37755kcal 38070kcal 38385kcal 38699kcal 39014kcal 39329kcal 39643kcal 39958kcal 40272kcal 40587kcal 40902kcal 41216kcal 41531kcal 41846kcal 42160kcal 42475kcal 42790kcal 43104kcal 43419kcal 43733kcal 44048kcal 44363kcal 44677kcal 44992kcal 45307kcal 45621kcal 45936kcal 46250kcal 46565kcal 46880kcal 47194kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9176kcal 9438kcal 9701kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11012kcal 11274kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12323kcal 12585kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13634kcal 13896kcal 14158kcal 14420kcal 14682kcal 14945kcal 15207kcal 15469kcal 15731kcal 15993kcal 16256kcal 16518kcal 16780kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17829kcal 18091kcal 18353kcal 18615kcal 18877kcal 19140kcal 19402kcal 19664kcal 19926kcal 20188kcal 20451kcal 20713kcal 20975kcal 21237kcal 21499kcal 21762kcal 22024kcal 22286kcal 22548kcal 22810kcal 23073kcal 23335kcal 23597kcal 23859kcal 24121kcal 24384kcal 24646kcal 24908kcal 25170kcal 25432kcal 25694kcal 25957kcal 26219kcal 26481kcal 26743kcal 27005kcal 27268kcal 27530kcal 27792kcal 28054kcal 28316kcal 28579kcal 28841kcal 29103kcal 29365kcal 29627kcal 29890kcal 30152kcal 30414kcal 30676kcal 30938kcal 31201kcal 31463kcal 31725kcal 31987kcal 32249kcal 32512kcal 32774kcal 33036kcal 33298kcal 33560kcal 33822kcal 34085kcal 34347kcal 34609kcal 34871kcal 35133kcal 35396kcal 35658kcal 35920kcal 36182kcal 36444kcal 36707kcal 36969kcal 37231kcal 37493kcal 37755kcal 38018kcal 38280kcal 38542kcal 38804kcal 39066kcal 39329kcal
自動車を運転 9176kcal 9438kcal 9701kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11012kcal 11274kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12323kcal 12585kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13634kcal 13896kcal 14158kcal 14420kcal 14682kcal 14945kcal 15207kcal 15469kcal 15731kcal 15993kcal 16256kcal 16518kcal 16780kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17829kcal 18091kcal 18353kcal 18615kcal 18877kcal 19140kcal 19402kcal 19664kcal 19926kcal 20188kcal 20451kcal 20713kcal 20975kcal 21237kcal 21499kcal 21762kcal 22024kcal 22286kcal 22548kcal 22810kcal 23073kcal 23335kcal 23597kcal 23859kcal 24121kcal 24384kcal 24646kcal 24908kcal 25170kcal 25432kcal 25694kcal 25957kcal 26219kcal 26481kcal 26743kcal 27005kcal 27268kcal 27530kcal 27792kcal 28054kcal 28316kcal 28579kcal 28841kcal 29103kcal 29365kcal 29627kcal 29890kcal 30152kcal 30414kcal 30676kcal 30938kcal 31201kcal 31463kcal 31725kcal 31987kcal 32249kcal 32512kcal 32774kcal 33036kcal 33298kcal 33560kcal 33822kcal 34085kcal 34347kcal 34609kcal 34871kcal 35133kcal 35396kcal 35658kcal 35920kcal 36182kcal 36444kcal 36707kcal 36969kcal 37231kcal 37493kcal 37755kcal 38018kcal 38280kcal 38542kcal 38804kcal 39066kcal 39329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7341kcal 7551kcal 7760kcal 7970kcal 8180kcal 8390kcal 8599kcal 8809kcal 9019kcal 9229kcal 9438kcal 9648kcal 9858kcal 10068kcal 10277kcal 10487kcal 10697kcal 10907kcal 11117kcal 11326kcal 11536kcal 11746kcal 11956kcal 12165kcal 12375kcal 12585kcal 12795kcal 13004kcal 13214kcal 13424kcal 13634kcal 13843kcal 14053kcal 14263kcal 14473kcal 14682kcal 14892kcal 15102kcal 15312kcal 15521kcal 15731kcal 15941kcal 16151kcal 16360kcal 16570kcal 16780kcal 16990kcal 17199kcal 17409kcal 17619kcal 17829kcal 18038kcal 18248kcal 18458kcal 18668kcal 18877kcal 19087kcal 19297kcal 19507kcal 19716kcal 19926kcal 20136kcal 20346kcal 20555kcal 20765kcal 20975kcal 21185kcal 21395kcal 21604kcal 21814kcal 22024kcal 22234kcal 22443kcal 22653kcal 22863kcal 23073kcal 23282kcal 23492kcal 23702kcal 23912kcal 24121kcal 24331kcal 24541kcal 24751kcal 24960kcal 25170kcal 25380kcal 25590kcal 25799kcal 26009kcal 26219kcal 26429kcal 26638kcal 26848kcal 27058kcal 27268kcal 27477kcal 27687kcal 27897kcal 28107kcal 28316kcal 28526kcal 28736kcal 28946kcal 29155kcal 29365kcal 29575kcal 29785kcal 29994kcal 30204kcal 30414kcal 30624kcal 30833kcal 31043kcal 31253kcal 31463kcal
風呂でシャワー 7341kcal 7551kcal 7760kcal 7970kcal 8180kcal 8390kcal 8599kcal 8809kcal 9019kcal 9229kcal 9438kcal 9648kcal 9858kcal 10068kcal 10277kcal 10487kcal 10697kcal 10907kcal 11117kcal 11326kcal 11536kcal 11746kcal 11956kcal 12165kcal 12375kcal 12585kcal 12795kcal 13004kcal 13214kcal 13424kcal 13634kcal 13843kcal 14053kcal 14263kcal 14473kcal 14682kcal 14892kcal 15102kcal 15312kcal 15521kcal 15731kcal 15941kcal 16151kcal 16360kcal 16570kcal 16780kcal 16990kcal 17199kcal 17409kcal 17619kcal 17829kcal 18038kcal 18248kcal 18458kcal 18668kcal 18877kcal 19087kcal 19297kcal 19507kcal 19716kcal 19926kcal 20136kcal 20346kcal 20555kcal 20765kcal 20975kcal 21185kcal 21395kcal 21604kcal 21814kcal 22024kcal 22234kcal 22443kcal 22653kcal 22863kcal 23073kcal 23282kcal 23492kcal 23702kcal 23912kcal 24121kcal 24331kcal 24541kcal 24751kcal 24960kcal 25170kcal 25380kcal 25590kcal 25799kcal 26009kcal 26219kcal 26429kcal 26638kcal 26848kcal 27058kcal 27268kcal 27477kcal 27687kcal 27897kcal 28107kcal 28316kcal 28526kcal 28736kcal 28946kcal 29155kcal 29365kcal 29575kcal 29785kcal 29994kcal 30204kcal 30414kcal 30624kcal 30833kcal 31043kcal 31253kcal 31463kcal
トイレ 6607kcal 6796kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7551kcal 7739kcal 7928kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9250kcal 9438kcal 9627kcal 9816kcal 10005kcal 10194kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10949kcal 11137kcal 11326kcal 11515kcal 11704kcal 11893kcal 12081kcal 12270kcal 12459kcal 12648kcal 12837kcal 13025kcal 13214kcal 13403kcal 13592kcal 13780kcal 13969kcal 14158kcal 14347kcal 14536kcal 14724kcal 14913kcal 15102kcal 15291kcal 15479kcal 15668kcal 15857kcal 16046kcal 16235kcal 16423kcal 16612kcal 16801kcal 16990kcal 17178kcal 17367kcal 17556kcal 17745kcal 17934kcal 18122kcal 18311kcal 18500kcal 18689kcal 18877kcal 19066kcal 19255kcal 19444kcal 19633kcal 19821kcal 20010kcal 20199kcal 20388kcal 20576kcal 20765kcal 20954kcal 21143kcal 21332kcal 21520kcal 21709kcal 21898kcal 22087kcal 22275kcal 22464kcal 22653kcal 22842kcal 23031kcal 23219kcal 23408kcal 23597kcal 23786kcal 23974kcal 24163kcal 24352kcal 24541kcal 24730kcal 24918kcal 25107kcal 25296kcal 25485kcal 25674kcal 25862kcal 26051kcal 26240kcal 26429kcal 26617kcal 26806kcal 26995kcal 27184kcal 27373kcal 27561kcal 27750kcal 27939kcal 28128kcal 28316kcal
立って仕事をする 6607kcal 6796kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7551kcal 7739kcal 7928kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9250kcal 9438kcal 9627kcal 9816kcal 10005kcal 10194kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10949kcal 11137kcal 11326kcal 11515kcal 11704kcal 11893kcal 12081kcal 12270kcal 12459kcal 12648kcal 12837kcal 13025kcal 13214kcal 13403kcal 13592kcal 13780kcal 13969kcal 14158kcal 14347kcal 14536kcal 14724kcal 14913kcal 15102kcal 15291kcal 15479kcal 15668kcal 15857kcal 16046kcal 16235kcal 16423kcal 16612kcal 16801kcal 16990kcal 17178kcal 17367kcal 17556kcal 17745kcal 17934kcal 18122kcal 18311kcal 18500kcal 18689kcal 18877kcal 19066kcal 19255kcal 19444kcal 19633kcal 19821kcal 20010kcal 20199kcal 20388kcal 20576kcal 20765kcal 20954kcal 21143kcal 21332kcal 21520kcal 21709kcal 21898kcal 22087kcal 22275kcal 22464kcal 22653kcal 22842kcal 23031kcal 23219kcal 23408kcal 23597kcal 23786kcal 23974kcal 24163kcal 24352kcal 24541kcal 24730kcal 24918kcal 25107kcal 25296kcal 25485kcal 25674kcal 25862kcal 26051kcal 26240kcal 26429kcal 26617kcal 26806kcal 26995kcal 27184kcal 27373kcal 27561kcal 27750kcal 27939kcal 28128kcal 28316kcal
風呂で入浴 5506kcal 5663kcal 5820kcal 5978kcal 6135kcal 6292kcal 6449kcal 6607kcal 6764kcal 6921kcal 7079kcal 7236kcal 7393kcal 7551kcal 7708kcal 7865kcal 8023kcal 8180kcal 8337kcal 8495kcal 8652kcal 8809kcal 8967kcal 9124kcal 9281kcal 9438kcal 9596kcal 9753kcal 9910kcal 10068kcal 10225kcal 10382kcal 10540kcal 10697kcal 10854kcal 11012kcal 11169kcal 11326kcal 11484kcal 11641kcal 11798kcal 11956kcal 12113kcal 12270kcal 12427kcal 12585kcal 12742kcal 12899kcal 13057kcal 13214kcal 13371kcal 13529kcal 13686kcal 13843kcal 14001kcal 14158kcal 14315kcal 14473kcal 14630kcal 14787kcal 14945kcal 15102kcal 15259kcal 15416kcal 15574kcal 15731kcal 15888kcal 16046kcal 16203kcal 16360kcal 16518kcal 16675kcal 16832kcal 16990kcal 17147kcal 17304kcal 17462kcal 17619kcal 17776kcal 17934kcal 18091kcal 18248kcal 18406kcal 18563kcal 18720kcal 18877kcal 19035kcal 19192kcal 19349kcal 19507kcal 19664kcal 19821kcal 19979kcal 20136kcal 20293kcal 20451kcal 20608kcal 20765kcal 20923kcal 21080kcal 21237kcal 21395kcal 21552kcal 21709kcal 21866kcal 22024kcal 22181kcal 22338kcal 22496kcal 22653kcal 22810kcal 22968kcal 23125kcal 23282kcal 23440kcal 23597kcal
デスクワーク 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5180kcal 5317kcal 5453kcal 5589kcal 5726kcal 5862kcal 5998kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9952kcal 10089kcal 10225kcal 10361kcal 10498kcal 10634kcal 10770kcal 10907kcal 11043kcal 11179kcal 11316kcal 11452kcal 11588kcal 11725kcal 11861kcal 11997kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15133kcal 15270kcal 15406kcal 15542kcal 15679kcal 15815kcal 15951kcal 16088kcal 16224kcal 16360kcal 16497kcal 16633kcal 16769kcal 16906kcal 17042kcal 17178kcal 17315kcal 17451kcal 17587kcal 17724kcal 17860kcal 17996kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19905kcal 20042kcal 20178kcal 20314kcal 20451kcal
電車バスに乗車 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5180kcal 5317kcal 5453kcal 5589kcal 5726kcal 5862kcal 5998kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9952kcal 10089kcal 10225kcal 10361kcal 10498kcal 10634kcal 10770kcal 10907kcal 11043kcal 11179kcal 11316kcal 11452kcal 11588kcal 11725kcal 11861kcal 11997kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15133kcal 15270kcal 15406kcal 15542kcal 15679kcal 15815kcal 15951kcal 16088kcal 16224kcal 16360kcal 16497kcal 16633kcal 16769kcal 16906kcal 17042kcal 17178kcal 17315kcal 17451kcal 17587kcal 17724kcal 17860kcal 17996kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19905kcal 20042kcal 20178kcal 20314kcal 20451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ