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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11821kcal 12003kcal 12185kcal 12367kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13094kcal 13276kcal 13458kcal 13640kcal 13822kcal 14003kcal 14185kcal 14367kcal 14549kcal 14731kcal 14913kcal 15095kcal 15276kcal 15458kcal 15640kcal 15822kcal 16004kcal 16186kcal 16368kcal 16550kcal 16731kcal 16913kcal 17095kcal 17277kcal 17459kcal 17641kcal 17823kcal 18005kcal 18186kcal 18368kcal 18550kcal 18732kcal 18914kcal 19096kcal 19278kcal 19459kcal 19641kcal 19823kcal 20005kcal 20187kcal 20369kcal 20551kcal 20733kcal 20914kcal 21096kcal 21278kcal 21460kcal 21642kcal 21824kcal 22006kcal 22187kcal 22369kcal 22551kcal 22733kcal 22915kcal 23097kcal 23279kcal 23461kcal 23642kcal 23824kcal 24006kcal 24188kcal 24370kcal 24552kcal 24734kcal 24916kcal 25097kcal 25279kcal 25461kcal 25643kcal 25825kcal 26007kcal 26189kcal 26370kcal 26552kcal 26734kcal 26916kcal 27098kcal 27280kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8293kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9166kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10039kcal 10257kcal 10475kcal 10693kcal 10912kcal 11130kcal 11348kcal 11566kcal 11785kcal 12003kcal 12221kcal 12439kcal 12658kcal 12876kcal 13094kcal 13312kcal 13531kcal 13749kcal 13967kcal 14185kcal 14404kcal 14622kcal 14840kcal 15058kcal 15276kcal 15495kcal 15713kcal 15931kcal 16149kcal 16368kcal 16586kcal 16804kcal 17022kcal 17241kcal 17459kcal 17677kcal 17895kcal 18114kcal 18332kcal 18550kcal 18768kcal 18987kcal 19205kcal 19423kcal 19641kcal 19860kcal 20078kcal 20296kcal 20514kcal 20733kcal 20951kcal 21169kcal 21387kcal 21606kcal 21824kcal 22042kcal 22260kcal 22478kcal 22697kcal 22915kcal 23133kcal 23351kcal 23570kcal 23788kcal 24006kcal 24224kcal 24443kcal 24661kcal 24879kcal 25097kcal 25316kcal 25534kcal 25752kcal 25970kcal 26189kcal 26407kcal 26625kcal 26843kcal 27062kcal 27280kcal 27498kcal 27716kcal 27935kcal 28153kcal 28371kcal 28589kcal 28808kcal 29026kcal 29244kcal 29462kcal 29680kcal 29899kcal 30117kcal 30335kcal 30553kcal 30772kcal 30990kcal 31208kcal 31426kcal 31645kcal 31863kcal 32081kcal 32299kcal 32518kcal 32736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13451kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18456kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20332kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21896kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23461kcal 23773kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25337kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26902kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28466kcal 28778kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30342kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31907kcal 32219kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33471kcal 33783kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35348kcal 35660kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36912kcal 37224kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38476kcal 38788kcal 39101kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40353kcal 40665kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41917kcal 42229kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43481kcal 43793kcal 44106kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45358kcal 45670kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46922kcal
山登り 20369kcal 20951kcal 21533kcal 22115kcal 22697kcal 23279kcal 23861kcal 24443kcal 25025kcal 25607kcal 26189kcal 26771kcal 27353kcal 27935kcal 28517kcal 29099kcal 29680kcal 30262kcal 30844kcal 31426kcal 32008kcal 32590kcal 33172kcal 33754kcal 34336kcal 34918kcal 35500kcal 36082kcal 36664kcal 37246kcal 37828kcal 38410kcal 38992kcal 39574kcal 40156kcal 40738kcal 41320kcal 41902kcal 42484kcal 43066kcal 43648kcal 44230kcal 44812kcal 45394kcal 45976kcal 46558kcal 47140kcal 47722kcal 48304kcal 48886kcal 49468kcal 50050kcal 50632kcal 51214kcal 51796kcal 52378kcal 52960kcal 53542kcal 54124kcal 54706kcal 55288kcal 55870kcal 56452kcal 57034kcal 57616kcal 58198kcal 58779kcal 59361kcal 59943kcal 60525kcal 61107kcal 61689kcal 62271kcal 62853kcal 63435kcal 64017kcal 64599kcal 65181kcal 65763kcal 66345kcal 66927kcal 67509kcal 68091kcal 68673kcal 69255kcal 69837kcal 70419kcal 71001kcal 71583kcal 72165kcal 72747kcal 73329kcal 73911kcal 74493kcal 75075kcal 75657kcal 76239kcal 76821kcal 77403kcal 77985kcal 78567kcal 79149kcal 79731kcal 80313kcal 80895kcal 81477kcal 82059kcal 82641kcal 83223kcal 83805kcal 84387kcal 84969kcal 85551kcal 86133kcal 86715kcal 87297kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15276kcal 15713kcal 16149kcal 16586kcal 17022kcal 17459kcal 17895kcal 18332kcal 18768kcal 19205kcal 19641kcal 20078kcal 20514kcal 20951kcal 21387kcal 21824kcal 22260kcal 22697kcal 23133kcal 23570kcal 24006kcal 24443kcal 24879kcal 25316kcal 25752kcal 26189kcal 26625kcal 27062kcal 27498kcal 27935kcal 28371kcal 28808kcal 29244kcal 29680kcal 30117kcal 30553kcal 30990kcal 31426kcal 31863kcal 32299kcal 32736kcal 33172kcal 33609kcal 34045kcal 34482kcal 34918kcal 35355kcal 35791kcal 36228kcal 36664kcal 37101kcal 37537kcal 37974kcal 38410kcal 38847kcal 39283kcal 39720kcal 40156kcal 40593kcal 41029kcal 41466kcal 41902kcal 42339kcal 42775kcal 43212kcal 43648kcal 44084kcal 44521kcal 44957kcal 45394kcal 45830kcal 46267kcal 46703kcal 47140kcal 47576kcal 48013kcal 48449kcal 48886kcal 49322kcal 49759kcal 50195kcal 50632kcal 51068kcal 51505kcal 51941kcal 52378kcal 52814kcal 53251kcal 53687kcal 54124kcal 54560kcal 54997kcal 55433kcal 55870kcal 56306kcal 56743kcal 57179kcal 57616kcal 58052kcal 58488kcal 58925kcal 59361kcal 59798kcal 60234kcal 60671kcal 61107kcal 61544kcal 61980kcal 62417kcal 62853kcal 63290kcal 63726kcal 64163kcal 64599kcal 65036kcal 65472kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20369kcal 20951kcal 21533kcal 22115kcal 22697kcal 23279kcal 23861kcal 24443kcal 25025kcal 25607kcal 26189kcal 26771kcal 27353kcal 27935kcal 28517kcal 29099kcal 29680kcal 30262kcal 30844kcal 31426kcal 32008kcal 32590kcal 33172kcal 33754kcal 34336kcal 34918kcal 35500kcal 36082kcal 36664kcal 37246kcal 37828kcal 38410kcal 38992kcal 39574kcal 40156kcal 40738kcal 41320kcal 41902kcal 42484kcal 43066kcal 43648kcal 44230kcal 44812kcal 45394kcal 45976kcal 46558kcal 47140kcal 47722kcal 48304kcal 48886kcal 49468kcal 50050kcal 50632kcal 51214kcal 51796kcal 52378kcal 52960kcal 53542kcal 54124kcal 54706kcal 55288kcal 55870kcal 56452kcal 57034kcal 57616kcal 58198kcal 58779kcal 59361kcal 59943kcal 60525kcal 61107kcal 61689kcal 62271kcal 62853kcal 63435kcal 64017kcal 64599kcal 65181kcal 65763kcal 66345kcal 66927kcal 67509kcal 68091kcal 68673kcal 69255kcal 69837kcal 70419kcal 71001kcal 71583kcal 72165kcal 72747kcal 73329kcal 73911kcal 74493kcal 75075kcal 75657kcal 76239kcal 76821kcal 77403kcal 77985kcal 78567kcal 79149kcal 79731kcal 80313kcal 80895kcal 81477kcal 82059kcal 82641kcal 83223kcal 83805kcal 84387kcal 84969kcal 85551kcal 86133kcal 86715kcal 87297kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25461kcal 26189kcal 26916kcal 27644kcal 28371kcal 29099kcal 29826kcal 30553kcal 31281kcal 32008kcal 32736kcal 33463kcal 34191kcal 34918kcal 35646kcal 36373kcal 37101kcal 37828kcal 38556kcal 39283kcal 40011kcal 40738kcal 41466kcal 42193kcal 42921kcal 43648kcal 44375kcal 45103kcal 45830kcal 46558kcal 47285kcal 48013kcal 48740kcal 49468kcal 50195kcal 50923kcal 51650kcal 52378kcal 53105kcal 53833kcal 54560kcal 55288kcal 56015kcal 56743kcal 57470kcal 58198kcal 58925kcal 59652kcal 60380kcal 61107kcal 61835kcal 62562kcal 63290kcal 64017kcal 64745kcal 65472kcal 66200kcal 66927kcal 67655kcal 68382kcal 69110kcal 69837kcal 70565kcal 71292kcal 72020kcal 72747kcal 73474kcal 74202kcal 74929kcal 75657kcal 76384kcal 77112kcal 77839kcal 78567kcal 79294kcal 80022kcal 80749kcal 81477kcal 82204kcal 82932kcal 83659kcal 84387kcal 85114kcal 85842kcal 86569kcal 87297kcal 88024kcal 88751kcal 89479kcal 90206kcal 90934kcal 91661kcal 92389kcal 93116kcal 93844kcal 94571kcal 95299kcal 96026kcal 96754kcal 97481kcal 98209kcal 98936kcal 99664kcal 100391kcal 101119kcal 101846kcal 102573kcal 103301kcal 104028kcal 104756kcal 105483kcal 106211kcal 106938kcal 107666kcal 108393kcal 109121kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22406kcal 23046kcal 23686kcal 24326kcal 24966kcal 25607kcal 26247kcal 26887kcal 27527kcal 28167kcal 28808kcal 29448kcal 30088kcal 30728kcal 31368kcal 32008kcal 32649kcal 33289kcal 33929kcal 34569kcal 35209kcal 35849kcal 36490kcal 37130kcal 37770kcal 38410kcal 39050kcal 39691kcal 40331kcal 40971kcal 41611kcal 42251kcal 42891kcal 43532kcal 44172kcal 44812kcal 45452kcal 46092kcal 46732kcal 47373kcal 48013kcal 48653kcal 49293kcal 49933kcal 50574kcal 51214kcal 51854kcal 52494kcal 53134kcal 53774kcal 54415kcal 55055kcal 55695kcal 56335kcal 56975kcal 57616kcal 58256kcal 58896kcal 59536kcal 60176kcal 60816kcal 61457kcal 62097kcal 62737kcal 63377kcal 64017kcal 64657kcal 65298kcal 65938kcal 66578kcal 67218kcal 67858kcal 68499kcal 69139kcal 69779kcal 70419kcal 71059kcal 71699kcal 72340kcal 72980kcal 73620kcal 74260kcal 74900kcal 75541kcal 76181kcal 76821kcal 77461kcal 78101kcal 78741kcal 79382kcal 80022kcal 80662kcal 81302kcal 81942kcal 82582kcal 83223kcal 83863kcal 84503kcal 85143kcal 85783kcal 86424kcal 87064kcal 87704kcal 88344kcal 88984kcal 89624kcal 90265kcal 90905kcal 91545kcal 92185kcal 92825kcal 93465kcal 94106kcal 94746kcal 95386kcal 96026kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30044kcal 30903kcal 31761kcal 32619kcal 33478kcal 34336kcal 35195kcal 36053kcal 36912kcal 37770kcal 38628kcal 39487kcal 40345kcal 41204kcal 42062kcal 42921kcal 43779kcal 44637kcal 45496kcal 46354kcal 47213kcal 48071kcal 48929kcal 49788kcal 50646kcal 51505kcal 52363kcal 53222kcal 54080kcal 54938kcal 55797kcal 56655kcal 57514kcal 58372kcal 59231kcal 60089kcal 60947kcal 61806kcal 62664kcal 63523kcal 64381kcal 65239kcal 66098kcal 66956kcal 67815kcal 68673kcal 69532kcal 70390kcal 71248kcal 72107kcal 72965kcal 73824kcal 74682kcal 75541kcal 76399kcal 77257kcal 78116kcal 78974kcal 79833kcal 80691kcal 81549kcal 82408kcal 83266kcal 84125kcal 84983kcal 85842kcal 86700kcal 87558kcal 88417kcal 89275kcal 90134kcal 90992kcal 91850kcal 92709kcal 93567kcal 94426kcal 95284kcal 96143kcal 97001kcal 97859kcal 98718kcal 99576kcal 100435kcal 101293kcal 102152kcal 103010kcal 103868kcal 104727kcal 105585kcal 106444kcal 107302kcal 108160kcal 109019kcal 109877kcal 110736kcal 111594kcal 112453kcal 113311kcal 114169kcal 115028kcal 115886kcal 116745kcal 117603kcal 118462kcal 119320kcal 120178kcal 121037kcal 121895kcal 122754kcal 123612kcal 124470kcal 125329kcal 126187kcal 127046kcal 127904kcal 128763kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31317kcal 32212kcal 33107kcal 34002kcal 34896kcal 35791kcal 36686kcal 37581kcal 38476kcal 39370kcal 40265kcal 41160kcal 42055kcal 42950kcal 43844kcal 44739kcal 45634kcal 46529kcal 47424kcal 48318kcal 49213kcal 50108kcal 51003kcal 51898kcal 52792kcal 53687kcal 54582kcal 55477kcal 56372kcal 57266kcal 58161kcal 59056kcal 59951kcal 60846kcal 61740kcal 62635kcal 63530kcal 64425kcal 65319kcal 66214kcal 67109kcal 68004kcal 68899kcal 69793kcal 70688kcal 71583kcal 72478kcal 73373kcal 74267kcal 75162kcal 76057kcal 76952kcal 77847kcal 78741kcal 79636kcal 80531kcal 81426kcal 82321kcal 83215kcal 84110kcal 85005kcal 85900kcal 86795kcal 87689kcal 88584kcal 89479kcal 90374kcal 91269kcal 92163kcal 93058kcal 93953kcal 94848kcal 95742kcal 96637kcal 97532kcal 98427kcal 99322kcal 100216kcal 101111kcal 102006kcal 102901kcal 103796kcal 104690kcal 105585kcal 106480kcal 107375kcal 108270kcal 109164kcal 110059kcal 110954kcal 111849kcal 112744kcal 113638kcal 114533kcal 115428kcal 116323kcal 117218kcal 118112kcal 119007kcal 119902kcal 120797kcal 121692kcal 122586kcal 123481kcal 124376kcal 125271kcal 126165kcal 127060kcal 127955kcal 128850kcal 129745kcal 130639kcal 131534kcal 132429kcal 133324kcal 134219kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15808kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21977kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25447kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28146kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31616kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35086kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37785kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41255kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43954kcal 44339kcal 44725kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47424kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50123kcal 50508kcal 50894kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53593kcal 53978kcal 54364kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56292kcal 56677kcal 57063kcal 57448kcal 57834kcal
水泳
(普通:全般)		 21133kcal 21736kcal 22340kcal 22944kcal 23548kcal 24152kcal 24755kcal 25359kcal 25963kcal 26567kcal 27171kcal 27774kcal 28378kcal 28982kcal 29586kcal 30190kcal 30794kcal 31397kcal 32001kcal 32605kcal 33209kcal 33813kcal 34416kcal 35020kcal 35624kcal 36228kcal 36832kcal 37435kcal 38039kcal 38643kcal 39247kcal 39851kcal 40454kcal 41058kcal 41662kcal 42266kcal 42870kcal 43473kcal 44077kcal 44681kcal 45285kcal 45889kcal 46492kcal 47096kcal 47700kcal 48304kcal 48908kcal 49511kcal 50115kcal 50719kcal 51323kcal 51927kcal 52530kcal 53134kcal 53738kcal 54342kcal 54946kcal 55549kcal 56153kcal 56757kcal 57361kcal 57965kcal 58569kcal 59172kcal 59776kcal 60380kcal 60984kcal 61588kcal 62191kcal 62795kcal 63399kcal 64003kcal 64607kcal 65210kcal 65814kcal 66418kcal 67022kcal 67626kcal 68229kcal 68833kcal 69437kcal 70041kcal 70645kcal 71248kcal 71852kcal 72456kcal 73060kcal 73664kcal 74267kcal 74871kcal 75475kcal 76079kcal 76683kcal 77286kcal 77890kcal 78494kcal 79098kcal 79702kcal 80305kcal 80909kcal 81513kcal 82117kcal 82721kcal 83324kcal 83928kcal 84532kcal 85136kcal 85740kcal 86344kcal 86947kcal 87551kcal 88155kcal 88759kcal 89363kcal 89966kcal 90570kcal
水泳
(速め:全般)		 25461kcal 26189kcal 26916kcal 27644kcal 28371kcal 29099kcal 29826kcal 30553kcal 31281kcal 32008kcal 32736kcal 33463kcal 34191kcal 34918kcal 35646kcal 36373kcal 37101kcal 37828kcal 38556kcal 39283kcal 40011kcal 40738kcal 41466kcal 42193kcal 42921kcal 43648kcal 44375kcal 45103kcal 45830kcal 46558kcal 47285kcal 48013kcal 48740kcal 49468kcal 50195kcal 50923kcal 51650kcal 52378kcal 53105kcal 53833kcal 54560kcal 55288kcal 56015kcal 56743kcal 57470kcal 58198kcal 58925kcal 59652kcal 60380kcal 61107kcal 61835kcal 62562kcal 63290kcal 64017kcal 64745kcal 65472kcal 66200kcal 66927kcal 67655kcal 68382kcal 69110kcal 69837kcal 70565kcal 71292kcal 72020kcal 72747kcal 73474kcal 74202kcal 74929kcal 75657kcal 76384kcal 77112kcal 77839kcal 78567kcal 79294kcal 80022kcal 80749kcal 81477kcal 82204kcal 82932kcal 83659kcal 84387kcal 85114kcal 85842kcal 86569kcal 87297kcal 88024kcal 88751kcal 89479kcal 90206kcal 90934kcal 91661kcal 92389kcal 93116kcal 93844kcal 94571kcal 95299kcal 96026kcal 96754kcal 97481kcal 98209kcal 98936kcal 99664kcal 100391kcal 101119kcal 101846kcal 102573kcal 103301kcal 104028kcal 104756kcal 105483kcal 106211kcal 106938kcal 107666kcal 108393kcal 109121kcal
水泳
(バタフライ)		 35137kcal 36140kcal 37144kcal 38148kcal 39152kcal 40156kcal 41160kcal 42164kcal 43168kcal 44172kcal 45176kcal 46180kcal 47184kcal 48187kcal 49191kcal 50195kcal 51199kcal 52203kcal 53207kcal 54211kcal 55215kcal 56219kcal 57223kcal 58227kcal 59231kcal 60234kcal 61238kcal 62242kcal 63246kcal 64250kcal 65254kcal 66258kcal 67262kcal 68266kcal 69270kcal 70274kcal 71278kcal 72281kcal 73285kcal 74289kcal 75293kcal 76297kcal 77301kcal 78305kcal 79309kcal 80313kcal 81317kcal 82321kcal 83324kcal 84328kcal 85332kcal 86336kcal 87340kcal 88344kcal 89348kcal 90352kcal 91356kcal 92360kcal 93364kcal 94368kcal 95371kcal 96375kcal 97379kcal 98383kcal 99387kcal 100391kcal 101395kcal 102399kcal 103403kcal 104407kcal 105411kcal 106415kcal 107418kcal 108422kcal 109426kcal 110430kcal 111434kcal 112438kcal 113442kcal 114446kcal 115450kcal 116454kcal 117458kcal 118462kcal 119465kcal 120469kcal 121473kcal 122477kcal 123481kcal 124485kcal 125489kcal 126493kcal 127497kcal 128501kcal 129505kcal 130509kcal 131512kcal 132516kcal 133520kcal 134524kcal 135528kcal 136532kcal 137536kcal 138540kcal 139544kcal 140548kcal 141552kcal 142556kcal 143559kcal 144563kcal 145567kcal 146571kcal 147575kcal 148579kcal 149583kcal 150587kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15276kcal 15713kcal 16149kcal 16586kcal 17022kcal 17459kcal 17895kcal 18332kcal 18768kcal 19205kcal 19641kcal 20078kcal 20514kcal 20951kcal 21387kcal 21824kcal 22260kcal 22697kcal 23133kcal 23570kcal 24006kcal 24443kcal 24879kcal 25316kcal 25752kcal 26189kcal 26625kcal 27062kcal 27498kcal 27935kcal 28371kcal 28808kcal 29244kcal 29680kcal 30117kcal 30553kcal 30990kcal 31426kcal 31863kcal 32299kcal 32736kcal 33172kcal 33609kcal 34045kcal 34482kcal 34918kcal 35355kcal 35791kcal 36228kcal 36664kcal 37101kcal 37537kcal 37974kcal 38410kcal 38847kcal 39283kcal 39720kcal 40156kcal 40593kcal 41029kcal 41466kcal 41902kcal 42339kcal 42775kcal 43212kcal 43648kcal 44084kcal 44521kcal 44957kcal 45394kcal 45830kcal 46267kcal 46703kcal 47140kcal 47576kcal 48013kcal 48449kcal 48886kcal 49322kcal 49759kcal 50195kcal 50632kcal 51068kcal 51505kcal 51941kcal 52378kcal 52814kcal 53251kcal 53687kcal 54124kcal 54560kcal 54997kcal 55433kcal 55870kcal 56306kcal 56743kcal 57179kcal 57616kcal 58052kcal 58488kcal 58925kcal 59361kcal 59798kcal 60234kcal 60671kcal 61107kcal 61544kcal 61980kcal 62417kcal 62853kcal 63290kcal 63726kcal 64163kcal 64599kcal 65036kcal 65472kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20369kcal 20951kcal 21533kcal 22115kcal 22697kcal 23279kcal 23861kcal 24443kcal 25025kcal 25607kcal 26189kcal 26771kcal 27353kcal 27935kcal 28517kcal 29099kcal 29680kcal 30262kcal 30844kcal 31426kcal 32008kcal 32590kcal 33172kcal 33754kcal 34336kcal 34918kcal 35500kcal 36082kcal 36664kcal 37246kcal 37828kcal 38410kcal 38992kcal 39574kcal 40156kcal 40738kcal 41320kcal 41902kcal 42484kcal 43066kcal 43648kcal 44230kcal 44812kcal 45394kcal 45976kcal 46558kcal 47140kcal 47722kcal 48304kcal 48886kcal 49468kcal 50050kcal 50632kcal 51214kcal 51796kcal 52378kcal 52960kcal 53542kcal 54124kcal 54706kcal 55288kcal 55870kcal 56452kcal 57034kcal 57616kcal 58198kcal 58779kcal 59361kcal 59943kcal 60525kcal 61107kcal 61689kcal 62271kcal 62853kcal 63435kcal 64017kcal 64599kcal 65181kcal 65763kcal 66345kcal 66927kcal 67509kcal 68091kcal 68673kcal 69255kcal 69837kcal 70419kcal 71001kcal 71583kcal 72165kcal 72747kcal 73329kcal 73911kcal 74493kcal 75075kcal 75657kcal 76239kcal 76821kcal 77403kcal 77985kcal 78567kcal 79149kcal 79731kcal 80313kcal 80895kcal 81477kcal 82059kcal 82641kcal 83223kcal 83805kcal 84387kcal 84969kcal 85551kcal 86133kcal 86715kcal 87297kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25461kcal 26189kcal 26916kcal 27644kcal 28371kcal 29099kcal 29826kcal 30553kcal 31281kcal 32008kcal 32736kcal 33463kcal 34191kcal 34918kcal 35646kcal 36373kcal 37101kcal 37828kcal 38556kcal 39283kcal 40011kcal 40738kcal 41466kcal 42193kcal 42921kcal 43648kcal 44375kcal 45103kcal 45830kcal 46558kcal 47285kcal 48013kcal 48740kcal 49468kcal 50195kcal 50923kcal 51650kcal 52378kcal 53105kcal 53833kcal 54560kcal 55288kcal 56015kcal 56743kcal 57470kcal 58198kcal 58925kcal 59652kcal 60380kcal 61107kcal 61835kcal 62562kcal 63290kcal 64017kcal 64745kcal 65472kcal 66200kcal 66927kcal 67655kcal 68382kcal 69110kcal 69837kcal 70565kcal 71292kcal 72020kcal 72747kcal 73474kcal 74202kcal 74929kcal 75657kcal 76384kcal 77112kcal 77839kcal 78567kcal 79294kcal 80022kcal 80749kcal 81477kcal 82204kcal 82932kcal 83659kcal 84387kcal 85114kcal 85842kcal 86569kcal 87297kcal 88024kcal 88751kcal 89479kcal 90206kcal 90934kcal 91661kcal 92389kcal 93116kcal 93844kcal 94571kcal 95299kcal 96026kcal 96754kcal 97481kcal 98209kcal 98936kcal 99664kcal 100391kcal 101119kcal 101846kcal 102573kcal 103301kcal 104028kcal 104756kcal 105483kcal 106211kcal 106938kcal 107666kcal 108393kcal 109121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9675kcal 9951kcal 10228kcal 10504kcal 10781kcal 11057kcal 11334kcal 11610kcal 11886kcal 12163kcal 12439kcal 12716kcal 12992kcal 13269kcal 13545kcal 13822kcal 14098kcal 14374kcal 14651kcal 14927kcal 15204kcal 15480kcal 15757kcal 16033kcal 16309kcal 16586kcal 16862kcal 17139kcal 17415kcal 17692kcal 17968kcal 18245kcal 18521kcal 18797kcal 19074kcal 19350kcal 19627kcal 19903kcal 20180kcal 20456kcal 20733kcal 21009kcal 21285kcal 21562kcal 21838kcal 22115kcal 22391kcal 22668kcal 22944kcal 23221kcal 23497kcal 23773kcal 24050kcal 24326kcal 24603kcal 24879kcal 25156kcal 25432kcal 25708kcal 25985kcal 26261kcal 26538kcal 26814kcal 27091kcal 27367kcal 27644kcal 27920kcal 28196kcal 28473kcal 28749kcal 29026kcal 29302kcal 29579kcal 29855kcal 30132kcal 30408kcal 30684kcal 30961kcal 31237kcal 31514kcal 31790kcal 32067kcal 32343kcal 32619kcal 32896kcal 33172kcal 33449kcal 33725kcal 34002kcal 34278kcal 34555kcal 34831kcal 35107kcal 35384kcal 35660kcal 35937kcal 36213kcal 36490kcal 36766kcal 37043kcal 37319kcal 37595kcal 37872kcal 38148kcal 38425kcal 38701kcal 38978kcal 39254kcal 39530kcal 39807kcal 40083kcal 40360kcal 40636kcal 40913kcal 41189kcal 41466kcal
筋トレ
背筋運動		 9675kcal 9951kcal 10228kcal 10504kcal 10781kcal 11057kcal 11334kcal 11610kcal 11886kcal 12163kcal 12439kcal 12716kcal 12992kcal 13269kcal 13545kcal 13822kcal 14098kcal 14374kcal 14651kcal 14927kcal 15204kcal 15480kcal 15757kcal 16033kcal 16309kcal 16586kcal 16862kcal 17139kcal 17415kcal 17692kcal 17968kcal 18245kcal 18521kcal 18797kcal 19074kcal 19350kcal 19627kcal 19903kcal 20180kcal 20456kcal 20733kcal 21009kcal 21285kcal 21562kcal 21838kcal 22115kcal 22391kcal 22668kcal 22944kcal 23221kcal 23497kcal 23773kcal 24050kcal 24326kcal 24603kcal 24879kcal 25156kcal 25432kcal 25708kcal 25985kcal 26261kcal 26538kcal 26814kcal 27091kcal 27367kcal 27644kcal 27920kcal 28196kcal 28473kcal 28749kcal 29026kcal 29302kcal 29579kcal 29855kcal 30132kcal 30408kcal 30684kcal 30961kcal 31237kcal 31514kcal 31790kcal 32067kcal 32343kcal 32619kcal 32896kcal 33172kcal 33449kcal 33725kcal 34002kcal 34278kcal 34555kcal 34831kcal 35107kcal 35384kcal 35660kcal 35937kcal 36213kcal 36490kcal 36766kcal 37043kcal 37319kcal 37595kcal 37872kcal 38148kcal 38425kcal 38701kcal 38978kcal 39254kcal 39530kcal 39807kcal 40083kcal 40360kcal 40636kcal 40913kcal 41189kcal 41466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9675kcal 9951kcal 10228kcal 10504kcal 10781kcal 11057kcal 11334kcal 11610kcal 11886kcal 12163kcal 12439kcal 12716kcal 12992kcal 13269kcal 13545kcal 13822kcal 14098kcal 14374kcal 14651kcal 14927kcal 15204kcal 15480kcal 15757kcal 16033kcal 16309kcal 16586kcal 16862kcal 17139kcal 17415kcal 17692kcal 17968kcal 18245kcal 18521kcal 18797kcal 19074kcal 19350kcal 19627kcal 19903kcal 20180kcal 20456kcal 20733kcal 21009kcal 21285kcal 21562kcal 21838kcal 22115kcal 22391kcal 22668kcal 22944kcal 23221kcal 23497kcal 23773kcal 24050kcal 24326kcal 24603kcal 24879kcal 25156kcal 25432kcal 25708kcal 25985kcal 26261kcal 26538kcal 26814kcal 27091kcal 27367kcal 27644kcal 27920kcal 28196kcal 28473kcal 28749kcal 29026kcal 29302kcal 29579kcal 29855kcal 30132kcal 30408kcal 30684kcal 30961kcal 31237kcal 31514kcal 31790kcal 32067kcal 32343kcal 32619kcal 32896kcal 33172kcal 33449kcal 33725kcal 34002kcal 34278kcal 34555kcal 34831kcal 35107kcal 35384kcal 35660kcal 35937kcal 36213kcal 36490kcal 36766kcal 37043kcal 37319kcal 37595kcal 37872kcal 38148kcal 38425kcal 38701kcal 38978kcal 39254kcal 39530kcal 39807kcal 40083kcal 40360kcal 40636kcal 40913kcal 41189kcal 41466kcal
筋トレ
懸垂		 9675kcal 9951kcal 10228kcal 10504kcal 10781kcal 11057kcal 11334kcal 11610kcal 11886kcal 12163kcal 12439kcal 12716kcal 12992kcal 13269kcal 13545kcal 13822kcal 14098kcal 14374kcal 14651kcal 14927kcal 15204kcal 15480kcal 15757kcal 16033kcal 16309kcal 16586kcal 16862kcal 17139kcal 17415kcal 17692kcal 17968kcal 18245kcal 18521kcal 18797kcal 19074kcal 19350kcal 19627kcal 19903kcal 20180kcal 20456kcal 20733kcal 21009kcal 21285kcal 21562kcal 21838kcal 22115kcal 22391kcal 22668kcal 22944kcal 23221kcal 23497kcal 23773kcal 24050kcal 24326kcal 24603kcal 24879kcal 25156kcal 25432kcal 25708kcal 25985kcal 26261kcal 26538kcal 26814kcal 27091kcal 27367kcal 27644kcal 27920kcal 28196kcal 28473kcal 28749kcal 29026kcal 29302kcal 29579kcal 29855kcal 30132kcal 30408kcal 30684kcal 30961kcal 31237kcal 31514kcal 31790kcal 32067kcal 32343kcal 32619kcal 32896kcal 33172kcal 33449kcal 33725kcal 34002kcal 34278kcal 34555kcal 34831kcal 35107kcal 35384kcal 35660kcal 35937kcal 36213kcal 36490kcal 36766kcal 37043kcal 37319kcal 37595kcal 37872kcal 38148kcal 38425kcal 38701kcal 38978kcal 39254kcal 39530kcal 39807kcal 40083kcal 40360kcal 40636kcal 40913kcal 41189kcal 41466kcal
筋トレ
スクワット		 12730kcal 13094kcal 13458kcal 13822kcal 14185kcal 14549kcal 14913kcal 15276kcal 15640kcal 16004kcal 16368kcal 16731kcal 17095kcal 17459kcal 17823kcal 18186kcal 18550kcal 18914kcal 19278kcal 19641kcal 20005kcal 20369kcal 20733kcal 21096kcal 21460kcal 21824kcal 22187kcal 22551kcal 22915kcal 23279kcal 23642kcal 24006kcal 24370kcal 24734kcal 25097kcal 25461kcal 25825kcal 26189kcal 26552kcal 26916kcal 27280kcal 27644kcal 28007kcal 28371kcal 28735kcal 29099kcal 29462kcal 29826kcal 30190kcal 30553kcal 30917kcal 31281kcal 31645kcal 32008kcal 32372kcal 32736kcal 33100kcal 33463kcal 33827kcal 34191kcal 34555kcal 34918kcal 35282kcal 35646kcal 36010kcal 36373kcal 36737kcal 37101kcal 37464kcal 37828kcal 38192kcal 38556kcal 38919kcal 39283kcal 39647kcal 40011kcal 40374kcal 40738kcal 41102kcal 41466kcal 41829kcal 42193kcal 42557kcal 42921kcal 43284kcal 43648kcal 44012kcal 44375kcal 44739kcal 45103kcal 45467kcal 45830kcal 46194kcal 46558kcal 46922kcal 47285kcal 47649kcal 48013kcal 48377kcal 48740kcal 49104kcal 49468kcal 49832kcal 50195kcal 50559kcal 50923kcal 51286kcal 51650kcal 52014kcal 52378kcal 52741kcal 53105kcal 53469kcal 53833kcal 54196kcal 54560kcal
ヨガ
ハタ		 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8293kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9166kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10039kcal 10257kcal 10475kcal 10693kcal 10912kcal 11130kcal 11348kcal 11566kcal 11785kcal 12003kcal 12221kcal 12439kcal 12658kcal 12876kcal 13094kcal 13312kcal 13531kcal 13749kcal 13967kcal 14185kcal 14404kcal 14622kcal 14840kcal 15058kcal 15276kcal 15495kcal 15713kcal 15931kcal 16149kcal 16368kcal 16586kcal 16804kcal 17022kcal 17241kcal 17459kcal 17677kcal 17895kcal 18114kcal 18332kcal 18550kcal 18768kcal 18987kcal 19205kcal 19423kcal 19641kcal 19860kcal 20078kcal 20296kcal 20514kcal 20733kcal 20951kcal 21169kcal 21387kcal 21606kcal 21824kcal 22042kcal 22260kcal 22478kcal 22697kcal 22915kcal 23133kcal 23351kcal 23570kcal 23788kcal 24006kcal 24224kcal 24443kcal 24661kcal 24879kcal 25097kcal 25316kcal 25534kcal 25752kcal 25970kcal 26189kcal 26407kcal 26625kcal 26843kcal 27062kcal 27280kcal 27498kcal 27716kcal 27935kcal 28153kcal 28371kcal 28589kcal 28808kcal 29026kcal 29244kcal 29462kcal 29680kcal 29899kcal 30117kcal 30335kcal 30553kcal 30772kcal 30990kcal 31208kcal 31426kcal 31645kcal 31863kcal 32081kcal 32299kcal 32518kcal 32736kcal
ヨガ
パワー		 10184kcal 10475kcal 10766kcal 11057kcal 11348kcal 11639kcal 11930kcal 12221kcal 12512kcal 12803kcal 13094kcal 13385kcal 13676kcal 13967kcal 14258kcal 14549kcal 14840kcal 15131kcal 15422kcal 15713kcal 16004kcal 16295kcal 16586kcal 16877kcal 17168kcal 17459kcal 17750kcal 18041kcal 18332kcal 18623kcal 18914kcal 19205kcal 19496kcal 19787kcal 20078kcal 20369kcal 20660kcal 20951kcal 21242kcal 21533kcal 21824kcal 22115kcal 22406kcal 22697kcal 22988kcal 23279kcal 23570kcal 23861kcal 24152kcal 24443kcal 24734kcal 25025kcal 25316kcal 25607kcal 25898kcal 26189kcal 26480kcal 26771kcal 27062kcal 27353kcal 27644kcal 27935kcal 28226kcal 28517kcal 28808kcal 29099kcal 29389kcal 29680kcal 29971kcal 30262kcal 30553kcal 30844kcal 31135kcal 31426kcal 31717kcal 32008kcal 32299kcal 32590kcal 32881kcal 33172kcal 33463kcal 33754kcal 34045kcal 34336kcal 34627kcal 34918kcal 35209kcal 35500kcal 35791kcal 36082kcal 36373kcal 36664kcal 36955kcal 37246kcal 37537kcal 37828kcal 38119kcal 38410kcal 38701kcal 38992kcal 39283kcal 39574kcal 39865kcal 40156kcal 40447kcal 40738kcal 41029kcal 41320kcal 41611kcal 41902kcal 42193kcal 42484kcal 42775kcal 43066kcal 43357kcal 43648kcal
ダンス
ゆっくり		 12730kcal 13094kcal 13458kcal 13822kcal 14185kcal 14549kcal 14913kcal 15276kcal 15640kcal 16004kcal 16368kcal 16731kcal 17095kcal 17459kcal 17823kcal 18186kcal 18550kcal 18914kcal 19278kcal 19641kcal 20005kcal 20369kcal 20733kcal 21096kcal 21460kcal 21824kcal 22187kcal 22551kcal 22915kcal 23279kcal 23642kcal 24006kcal 24370kcal 24734kcal 25097kcal 25461kcal 25825kcal 26189kcal 26552kcal 26916kcal 27280kcal 27644kcal 28007kcal 28371kcal 28735kcal 29099kcal 29462kcal 29826kcal 30190kcal 30553kcal 30917kcal 31281kcal 31645kcal 32008kcal 32372kcal 32736kcal 33100kcal 33463kcal 33827kcal 34191kcal 34555kcal 34918kcal 35282kcal 35646kcal 36010kcal 36373kcal 36737kcal 37101kcal 37464kcal 37828kcal 38192kcal 38556kcal 38919kcal 39283kcal 39647kcal 40011kcal 40374kcal 40738kcal 41102kcal 41466kcal 41829kcal 42193kcal 42557kcal 42921kcal 43284kcal 43648kcal 44012kcal 44375kcal 44739kcal 45103kcal 45467kcal 45830kcal 46194kcal 46558kcal 46922kcal 47285kcal 47649kcal 48013kcal 48377kcal 48740kcal 49104kcal 49468kcal 49832kcal 50195kcal 50559kcal 50923kcal 51286kcal 51650kcal 52014kcal 52378kcal 52741kcal 53105kcal 53469kcal 53833kcal 54196kcal 54560kcal
ダンス
普通		 18586kcal 19118kcal 19649kcal 20180kcal 20711kcal 21242kcal 21773kcal 22304kcal 22835kcal 23366kcal 23897kcal 24428kcal 24959kcal 25490kcal 26021kcal 26552kcal 27083kcal 27614kcal 28146kcal 28677kcal 29208kcal 29739kcal 30270kcal 30801kcal 31332kcal 31863kcal 32394kcal 32925kcal 33456kcal 33987kcal 34518kcal 35049kcal 35580kcal 36111kcal 36642kcal 37173kcal 37705kcal 38236kcal 38767kcal 39298kcal 39829kcal 40360kcal 40891kcal 41422kcal 41953kcal 42484kcal 43015kcal 43546kcal 44077kcal 44608kcal 45139kcal 45670kcal 46201kcal 46732kcal 47264kcal 47795kcal 48326kcal 48857kcal 49388kcal 49919kcal 50450kcal 50981kcal 51512kcal 52043kcal 52574kcal 53105kcal 53636kcal 54167kcal 54698kcal 55229kcal 55760kcal 56292kcal 56823kcal 57354kcal 57885kcal 58416kcal 58947kcal 59478kcal 60009kcal 60540kcal 61071kcal 61602kcal 62133kcal 62664kcal 63195kcal 63726kcal 64257kcal 64788kcal 65319kcal 65851kcal 66382kcal 66913kcal 67444kcal 67975kcal 68506kcal 69037kcal 69568kcal 70099kcal 70630kcal 71161kcal 71692kcal 72223kcal 72754kcal 73285kcal 73816kcal 74347kcal 74879kcal 75410kcal 75941kcal 76472kcal 77003kcal 77534kcal 78065kcal 78596kcal 79127kcal 79658kcal
ダンス
激しい		 22915kcal 23570kcal 24224kcal 24879kcal 25534kcal 26189kcal 26843kcal 27498kcal 28153kcal 28808kcal 29462kcal 30117kcal 30772kcal 31426kcal 32081kcal 32736kcal 33391kcal 34045kcal 34700kcal 35355kcal 36010kcal 36664kcal 37319kcal 37974kcal 38628kcal 39283kcal 39938kcal 40593kcal 41247kcal 41902kcal 42557kcal 43212kcal 43866kcal 44521kcal 45176kcal 45830kcal 46485kcal 47140kcal 47795kcal 48449kcal 49104kcal 49759kcal 50414kcal 51068kcal 51723kcal 52378kcal 53032kcal 53687kcal 54342kcal 54997kcal 55651kcal 56306kcal 56961kcal 57616kcal 58270kcal 58925kcal 59580kcal 60234kcal 60889kcal 61544kcal 62199kcal 62853kcal 63508kcal 64163kcal 64818kcal 65472kcal 66127kcal 66782kcal 67436kcal 68091kcal 68746kcal 69401kcal 70055kcal 70710kcal 71365kcal 72020kcal 72674kcal 73329kcal 73984kcal 74638kcal 75293kcal 75948kcal 76603kcal 77257kcal 77912kcal 78567kcal 79222kcal 79876kcal 80531kcal 81186kcal 81840kcal 82495kcal 83150kcal 83805kcal 84459kcal 85114kcal 85769kcal 86424kcal 87078kcal 87733kcal 88388kcal 89042kcal 89697kcal 90352kcal 91007kcal 91661kcal 92316kcal 92971kcal 93626kcal 94280kcal 94935kcal 95590kcal 96244kcal 96899kcal 97554kcal 98209kcal
踏み台昇降 12730kcal 13094kcal 13458kcal 13822kcal 14185kcal 14549kcal 14913kcal 15276kcal 15640kcal 16004kcal 16368kcal 16731kcal 17095kcal 17459kcal 17823kcal 18186kcal 18550kcal 18914kcal 19278kcal 19641kcal 20005kcal 20369kcal 20733kcal 21096kcal 21460kcal 21824kcal 22187kcal 22551kcal 22915kcal 23279kcal 23642kcal 24006kcal 24370kcal 24734kcal 25097kcal 25461kcal 25825kcal 26189kcal 26552kcal 26916kcal 27280kcal 27644kcal 28007kcal 28371kcal 28735kcal 29099kcal 29462kcal 29826kcal 30190kcal 30553kcal 30917kcal 31281kcal 31645kcal 32008kcal 32372kcal 32736kcal 33100kcal 33463kcal 33827kcal 34191kcal 34555kcal 34918kcal 35282kcal 35646kcal 36010kcal 36373kcal 36737kcal 37101kcal 37464kcal 37828kcal 38192kcal 38556kcal 38919kcal 39283kcal 39647kcal 40011kcal 40374kcal 40738kcal 41102kcal 41466kcal 41829kcal 42193kcal 42557kcal 42921kcal 43284kcal 43648kcal 44012kcal 44375kcal 44739kcal 45103kcal 45467kcal 45830kcal 46194kcal 46558kcal 46922kcal 47285kcal 47649kcal 48013kcal 48377kcal 48740kcal 49104kcal 49468kcal 49832kcal 50195kcal 50559kcal 50923kcal 51286kcal 51650kcal 52014kcal 52378kcal 52741kcal 53105kcal 53469kcal 53833kcal 54196kcal 54560kcal
トランポリン
ゆっくり		 8911kcal 9166kcal 9420kcal 9675kcal 9930kcal 10184kcal 10439kcal 10693kcal 10948kcal 11203kcal 11457kcal 11712kcal 11966kcal 12221kcal 12476kcal 12730kcal 12985kcal 13240kcal 13494kcal 13749kcal 14003kcal 14258kcal 14513kcal 14767kcal 15022kcal 15276kcal 15531kcal 15786kcal 16040kcal 16295kcal 16550kcal 16804kcal 17059kcal 17313kcal 17568kcal 17823kcal 18077kcal 18332kcal 18586kcal 18841kcal 19096kcal 19350kcal 19605kcal 19860kcal 20114kcal 20369kcal 20623kcal 20878kcal 21133kcal 21387kcal 21642kcal 21896kcal 22151kcal 22406kcal 22660kcal 22915kcal 23170kcal 23424kcal 23679kcal 23933kcal 24188kcal 24443kcal 24697kcal 24952kcal 25207kcal 25461kcal 25716kcal 25970kcal 26225kcal 26480kcal 26734kcal 26989kcal 27243kcal 27498kcal 27753kcal 28007kcal 28262kcal 28517kcal 28771kcal 29026kcal 29280kcal 29535kcal 29790kcal 30044kcal 30299kcal 30553kcal 30808kcal 31063kcal 31317kcal 31572kcal 31827kcal 32081kcal 32336kcal 32590kcal 32845kcal 33100kcal 33354kcal 33609kcal 33863kcal 34118kcal 34373kcal 34627kcal 34882kcal 35137kcal 35391kcal 35646kcal 35900kcal 36155kcal 36410kcal 36664kcal 36919kcal 37173kcal 37428kcal 37683kcal 37937kcal 38192kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11457kcal 11785kcal 12112kcal 12439kcal 12767kcal 13094kcal 13421kcal 13749kcal 14076kcal 14404kcal 14731kcal 15058kcal 15386kcal 15713kcal 16040kcal 16368kcal 16695kcal 17022kcal 17350kcal 17677kcal 18005kcal 18332kcal 18659kcal 18987kcal 19314kcal 19641kcal 19969kcal 20296kcal 20623kcal 20951kcal 21278kcal 21606kcal 21933kcal 22260kcal 22588kcal 22915kcal 23242kcal 23570kcal 23897kcal 24224kcal 24552kcal 24879kcal 25207kcal 25534kcal 25861kcal 26189kcal 26516kcal 26843kcal 27171kcal 27498kcal 27825kcal 28153kcal 28480kcal 28808kcal 29135kcal 29462kcal 29790kcal 30117kcal 30444kcal 30772kcal 31099kcal 31426kcal 31754kcal 32081kcal 32409kcal 32736kcal 33063kcal 33391kcal 33718kcal 34045kcal 34373kcal 34700kcal 35027kcal 35355kcal 35682kcal 36010kcal 36337kcal 36664kcal 36992kcal 37319kcal 37646kcal 37974kcal 38301kcal 38628kcal 38956kcal 39283kcal 39611kcal 39938kcal 40265kcal 40593kcal 40920kcal 41247kcal 41575kcal 41902kcal 42229kcal 42557kcal 42884kcal 43212kcal 43539kcal 43866kcal 44194kcal 44521kcal 44848kcal 45176kcal 45503kcal 45830kcal 46158kcal 46485kcal 46813kcal 47140kcal 47467kcal 47795kcal 48122kcal 48449kcal 48777kcal 49104kcal
HIIT
ジャンプなし		 12730kcal 13094kcal 13458kcal 13822kcal 14185kcal 14549kcal 14913kcal 15276kcal 15640kcal 16004kcal 16368kcal 16731kcal 17095kcal 17459kcal 17823kcal 18186kcal 18550kcal 18914kcal 19278kcal 19641kcal 20005kcal 20369kcal 20733kcal 21096kcal 21460kcal 21824kcal 22187kcal 22551kcal 22915kcal 23279kcal 23642kcal 24006kcal 24370kcal 24734kcal 25097kcal 25461kcal 25825kcal 26189kcal 26552kcal 26916kcal 27280kcal 27644kcal 28007kcal 28371kcal 28735kcal 29099kcal 29462kcal 29826kcal 30190kcal 30553kcal 30917kcal 31281kcal 31645kcal 32008kcal 32372kcal 32736kcal 33100kcal 33463kcal 33827kcal 34191kcal 34555kcal 34918kcal 35282kcal 35646kcal 36010kcal 36373kcal 36737kcal 37101kcal 37464kcal 37828kcal 38192kcal 38556kcal 38919kcal 39283kcal 39647kcal 40011kcal 40374kcal 40738kcal 41102kcal 41466kcal 41829kcal 42193kcal 42557kcal 42921kcal 43284kcal 43648kcal 44012kcal 44375kcal 44739kcal 45103kcal 45467kcal 45830kcal 46194kcal 46558kcal 46922kcal 47285kcal 47649kcal 48013kcal 48377kcal 48740kcal 49104kcal 49468kcal 49832kcal 50195kcal 50559kcal 50923kcal 51286kcal 51650kcal 52014kcal 52378kcal 52741kcal 53105kcal 53469kcal 53833kcal 54196kcal 54560kcal
HIIT
ジャンプあり		 20369kcal 20951kcal 21533kcal 22115kcal 22697kcal 23279kcal 23861kcal 24443kcal 25025kcal 25607kcal 26189kcal 26771kcal 27353kcal 27935kcal 28517kcal 29099kcal 29680kcal 30262kcal 30844kcal 31426kcal 32008kcal 32590kcal 33172kcal 33754kcal 34336kcal 34918kcal 35500kcal 36082kcal 36664kcal 37246kcal 37828kcal 38410kcal 38992kcal 39574kcal 40156kcal 40738kcal 41320kcal 41902kcal 42484kcal 43066kcal 43648kcal 44230kcal 44812kcal 45394kcal 45976kcal 46558kcal 47140kcal 47722kcal 48304kcal 48886kcal 49468kcal 50050kcal 50632kcal 51214kcal 51796kcal 52378kcal 52960kcal 53542kcal 54124kcal 54706kcal 55288kcal 55870kcal 56452kcal 57034kcal 57616kcal 58198kcal 58779kcal 59361kcal 59943kcal 60525kcal 61107kcal 61689kcal 62271kcal 62853kcal 63435kcal 64017kcal 64599kcal 65181kcal 65763kcal 66345kcal 66927kcal 67509kcal 68091kcal 68673kcal 69255kcal 69837kcal 70419kcal 71001kcal 71583kcal 72165kcal 72747kcal 73329kcal 73911kcal 74493kcal 75075kcal 75657kcal 76239kcal 76821kcal 77403kcal 77985kcal 78567kcal 79149kcal 79731kcal 80313kcal 80895kcal 81477kcal 82059kcal 82641kcal 83223kcal 83805kcal 84387kcal 84969kcal 85551kcal 86133kcal 86715kcal 87297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8293kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9166kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10039kcal 10257kcal 10475kcal 10693kcal 10912kcal 11130kcal 11348kcal 11566kcal 11785kcal 12003kcal 12221kcal 12439kcal 12658kcal 12876kcal 13094kcal 13312kcal 13531kcal 13749kcal 13967kcal 14185kcal 14404kcal 14622kcal 14840kcal 15058kcal 15276kcal 15495kcal 15713kcal 15931kcal 16149kcal 16368kcal 16586kcal 16804kcal 17022kcal 17241kcal 17459kcal 17677kcal 17895kcal 18114kcal 18332kcal 18550kcal 18768kcal 18987kcal 19205kcal 19423kcal 19641kcal 19860kcal 20078kcal 20296kcal 20514kcal 20733kcal 20951kcal 21169kcal 21387kcal 21606kcal 21824kcal 22042kcal 22260kcal 22478kcal 22697kcal 22915kcal 23133kcal 23351kcal 23570kcal 23788kcal 24006kcal 24224kcal 24443kcal 24661kcal 24879kcal 25097kcal 25316kcal 25534kcal 25752kcal 25970kcal 26189kcal 26407kcal 26625kcal 26843kcal 27062kcal 27280kcal 27498kcal 27716kcal 27935kcal 28153kcal 28371kcal 28589kcal 28808kcal 29026kcal 29244kcal 29462kcal 29680kcal 29899kcal 30117kcal 30335kcal 30553kcal 30772kcal 30990kcal 31208kcal 31426kcal 31645kcal 31863kcal 32081kcal 32299kcal 32518kcal 32736kcal
料理全般 8911kcal 9166kcal 9420kcal 9675kcal 9930kcal 10184kcal 10439kcal 10693kcal 10948kcal 11203kcal 11457kcal 11712kcal 11966kcal 12221kcal 12476kcal 12730kcal 12985kcal 13240kcal 13494kcal 13749kcal 14003kcal 14258kcal 14513kcal 14767kcal 15022kcal 15276kcal 15531kcal 15786kcal 16040kcal 16295kcal 16550kcal 16804kcal 17059kcal 17313kcal 17568kcal 17823kcal 18077kcal 18332kcal 18586kcal 18841kcal 19096kcal 19350kcal 19605kcal 19860kcal 20114kcal 20369kcal 20623kcal 20878kcal 21133kcal 21387kcal 21642kcal 21896kcal 22151kcal 22406kcal 22660kcal 22915kcal 23170kcal 23424kcal 23679kcal 23933kcal 24188kcal 24443kcal 24697kcal 24952kcal 25207kcal 25461kcal 25716kcal 25970kcal 26225kcal 26480kcal 26734kcal 26989kcal 27243kcal 27498kcal 27753kcal 28007kcal 28262kcal 28517kcal 28771kcal 29026kcal 29280kcal 29535kcal 29790kcal 30044kcal 30299kcal 30553kcal 30808kcal 31063kcal 31317kcal 31572kcal 31827kcal 32081kcal 32336kcal 32590kcal 32845kcal 33100kcal 33354kcal 33609kcal 33863kcal 34118kcal 34373kcal 34627kcal 34882kcal 35137kcal 35391kcal 35646kcal 35900kcal 36155kcal 36410kcal 36664kcal 36919kcal 37173kcal 37428kcal 37683kcal 37937kcal 38192kcal
掃除機をかける 8402kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10803kcal 11043kcal 11283kcal 11523kcal 11763kcal 12003kcal 12243kcal 12483kcal 12723kcal 12963kcal 13203kcal 13443kcal 13683kcal 13923kcal 14163kcal 14404kcal 14644kcal 14884kcal 15124kcal 15364kcal 15604kcal 15844kcal 16084kcal 16324kcal 16564kcal 16804kcal 17044kcal 17284kcal 17524kcal 17764kcal 18005kcal 18245kcal 18485kcal 18725kcal 18965kcal 19205kcal 19445kcal 19685kcal 19925kcal 20165kcal 20405kcal 20645kcal 20885kcal 21125kcal 21365kcal 21606kcal 21846kcal 22086kcal 22326kcal 22566kcal 22806kcal 23046kcal 23286kcal 23526kcal 23766kcal 24006kcal 24246kcal 24486kcal 24726kcal 24966kcal 25207kcal 25447kcal 25687kcal 25927kcal 26167kcal 26407kcal 26647kcal 26887kcal 27127kcal 27367kcal 27607kcal 27847kcal 28087kcal 28327kcal 28567kcal 28808kcal 29048kcal 29288kcal 29528kcal 29768kcal 30008kcal 30248kcal 30488kcal 30728kcal 30968kcal 31208kcal 31448kcal 31688kcal 31928kcal 32168kcal 32409kcal 32649kcal 32889kcal 33129kcal 33369kcal 33609kcal 33849kcal 34089kcal 34329kcal 34569kcal 34809kcal 35049kcal 35289kcal 35529kcal 35769kcal 36010kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8911kcal 9166kcal 9420kcal 9675kcal 9930kcal 10184kcal 10439kcal 10693kcal 10948kcal 11203kcal 11457kcal 11712kcal 11966kcal 12221kcal 12476kcal 12730kcal 12985kcal 13240kcal 13494kcal 13749kcal 14003kcal 14258kcal 14513kcal 14767kcal 15022kcal 15276kcal 15531kcal 15786kcal 16040kcal 16295kcal 16550kcal 16804kcal 17059kcal 17313kcal 17568kcal 17823kcal 18077kcal 18332kcal 18586kcal 18841kcal 19096kcal 19350kcal 19605kcal 19860kcal 20114kcal 20369kcal 20623kcal 20878kcal 21133kcal 21387kcal 21642kcal 21896kcal 22151kcal 22406kcal 22660kcal 22915kcal 23170kcal 23424kcal 23679kcal 23933kcal 24188kcal 24443kcal 24697kcal 24952kcal 25207kcal 25461kcal 25716kcal 25970kcal 26225kcal 26480kcal 26734kcal 26989kcal 27243kcal 27498kcal 27753kcal 28007kcal 28262kcal 28517kcal 28771kcal 29026kcal 29280kcal 29535kcal 29790kcal 30044kcal 30299kcal 30553kcal 30808kcal 31063kcal 31317kcal 31572kcal 31827kcal 32081kcal 32336kcal 32590kcal 32845kcal 33100kcal 33354kcal 33609kcal 33863kcal 34118kcal 34373kcal 34627kcal 34882kcal 35137kcal 35391kcal 35646kcal 35900kcal 36155kcal 36410kcal 36664kcal 36919kcal 37173kcal 37428kcal 37683kcal 37937kcal 38192kcal
部屋の片づけ全般 12221kcal 12570kcal 12919kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14665kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16411kcal 16761kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18506kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20252kcal 20602kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21998kcal 22348kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23744kcal 24093kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25839kcal 26189kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27585kcal 27935kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29331kcal 29680kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31077kcal 31426kcal 31776kcal 32125kcal 32474kcal 32823kcal 33172kcal 33522kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34918kcal 35267kcal 35617kcal 35966kcal 36315kcal 36664kcal 37013kcal 37363kcal 37712kcal 38061kcal 38410kcal 38759kcal 39109kcal 39458kcal 39807kcal 40156kcal 40505kcal 40854kcal 41204kcal 41553kcal 41902kcal 42251kcal 42600kcal 42950kcal 43299kcal 43648kcal 43997kcal 44346kcal 44696kcal 45045kcal 45394kcal 45743kcal 46092kcal 46442kcal 46791kcal 47140kcal 47489kcal 47838kcal 48187kcal 48537kcal 48886kcal 49235kcal 49584kcal 49933kcal 50283kcal 50632kcal 50981kcal 51330kcal 51679kcal 52029kcal 52378kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5092kcal 5237kcal 5383kcal 5528kcal 5674kcal 5819kcal 5965kcal 6110kcal 6256kcal 6401kcal 6547kcal 6692kcal 6838kcal 6983kcal 7129kcal 7274kcal 7420kcal 7565kcal 7711kcal 7856kcal 8002kcal 8147kcal 8293kcal 8438kcal 8584kcal 8729kcal 8875kcal 9020kcal 9166kcal 9311kcal 9457kcal 9602kcal 9748kcal 9893kcal 10039kcal 10184kcal 10330kcal 10475kcal 10621kcal 10766kcal 10912kcal 11057kcal 11203kcal 11348kcal 11494kcal 11639kcal 11785kcal 11930kcal 12076kcal 12221kcal 12367kcal 12512kcal 12658kcal 12803kcal 12949kcal 13094kcal 13240kcal 13385kcal 13531kcal 13676kcal 13822kcal 13967kcal 14113kcal 14258kcal 14404kcal 14549kcal 14694kcal 14840kcal 14985kcal 15131kcal 15276kcal 15422kcal 15567kcal 15713kcal 15858kcal 16004kcal 16149kcal 16295kcal 16440kcal 16586kcal 16731kcal 16877kcal 17022kcal 17168kcal 17313kcal 17459kcal 17604kcal 17750kcal 17895kcal 18041kcal 18186kcal 18332kcal 18477kcal 18623kcal 18768kcal 18914kcal 19059kcal 19205kcal 19350kcal 19496kcal 19641kcal 19787kcal 19932kcal 20078kcal 20223kcal 20369kcal 20514kcal 20660kcal 20805kcal 20951kcal 21096kcal 21242kcal 21387kcal 21533kcal 21678kcal 21824kcal
トイレ 4583kcal 4714kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10737kcal 10868kcal 10999kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11654kcal 11785kcal 11916kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12832kcal 12963kcal 13094kcal 13225kcal 13356kcal 13487kcal 13618kcal 13749kcal 13880kcal 14011kcal 14142kcal 14273kcal 14404kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14927kcal 15058kcal 15189kcal 15320kcal 15451kcal 15582kcal 15713kcal 15844kcal 15975kcal 16106kcal 16237kcal 16368kcal 16499kcal 16630kcal 16761kcal 16891kcal 17022kcal 17153kcal 17284kcal 17415kcal 17546kcal 17677kcal 17808kcal 17939kcal 18070kcal 18201kcal 18332kcal 18463kcal 18594kcal 18725kcal 18856kcal 18987kcal 19118kcal 19248kcal 19379kcal 19510kcal 19641kcal
風呂でシャワー 5092kcal 5237kcal 5383kcal 5528kcal 5674kcal 5819kcal 5965kcal 6110kcal 6256kcal 6401kcal 6547kcal 6692kcal 6838kcal 6983kcal 7129kcal 7274kcal 7420kcal 7565kcal 7711kcal 7856kcal 8002kcal 8147kcal 8293kcal 8438kcal 8584kcal 8729kcal 8875kcal 9020kcal 9166kcal 9311kcal 9457kcal 9602kcal 9748kcal 9893kcal 10039kcal 10184kcal 10330kcal 10475kcal 10621kcal 10766kcal 10912kcal 11057kcal 11203kcal 11348kcal 11494kcal 11639kcal 11785kcal 11930kcal 12076kcal 12221kcal 12367kcal 12512kcal 12658kcal 12803kcal 12949kcal 13094kcal 13240kcal 13385kcal 13531kcal 13676kcal 13822kcal 13967kcal 14113kcal 14258kcal 14404kcal 14549kcal 14694kcal 14840kcal 14985kcal 15131kcal 15276kcal 15422kcal 15567kcal 15713kcal 15858kcal 16004kcal 16149kcal 16295kcal 16440kcal 16586kcal 16731kcal 16877kcal 17022kcal 17168kcal 17313kcal 17459kcal 17604kcal 17750kcal 17895kcal 18041kcal 18186kcal 18332kcal 18477kcal 18623kcal 18768kcal 18914kcal 19059kcal 19205kcal 19350kcal 19496kcal 19641kcal 19787kcal 19932kcal 20078kcal 20223kcal 20369kcal 20514kcal 20660kcal 20805kcal 20951kcal 21096kcal 21242kcal 21387kcal 21533kcal 21678kcal 21824kcal
風呂で入浴 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4583kcal 4692kcal 4801kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5456kcal 5565kcal 5674kcal 5783kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6329kcal 6438kcal 6547kcal 6656kcal 6765kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7202kcal 7311kcal 7420kcal 7529kcal 7638kcal 7747kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8184kcal 8293kcal 8402kcal 8511kcal 8620kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9057kcal 9166kcal 9275kcal 9384kcal 9493kcal 9602kcal 9711kcal 9820kcal 9930kcal 10039kcal 10148kcal 10257kcal 10366kcal 10475kcal 10584kcal 10693kcal 10803kcal 10912kcal 11021kcal 11130kcal 11239kcal 11348kcal 11457kcal 11566kcal 11675kcal 11785kcal 11894kcal 12003kcal 12112kcal 12221kcal 12330kcal 12439kcal 12548kcal 12658kcal 12767kcal 12876kcal 12985kcal 13094kcal 13203kcal 13312kcal 13421kcal 13531kcal 13640kcal 13749kcal 13858kcal 13967kcal 14076kcal 14185kcal 14294kcal 14404kcal 14513kcal 14622kcal 14731kcal 14840kcal 14949kcal 15058kcal 15167kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15604kcal 15713kcal 15822kcal 15931kcal 16040kcal 16149kcal 16259kcal 16368kcal
デスクワーク 3310kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3972kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4634kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5296kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5958kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6620kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7282kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7944kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8606kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9268kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9930kcal 10024kcal 10119kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10592kcal 10686kcal 10781kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11254kcal 11348kcal 11443kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11916kcal 12010kcal 12105kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12578kcal 12672kcal 12767kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13240kcal 13334kcal 13429kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13902kcal 13996kcal 14091kcal 14185kcal
立って仕事をする 4583kcal 4714kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10737kcal 10868kcal 10999kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11654kcal 11785kcal 11916kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12832kcal 12963kcal 13094kcal 13225kcal 13356kcal 13487kcal 13618kcal 13749kcal 13880kcal 14011kcal 14142kcal 14273kcal 14404kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14927kcal 15058kcal 15189kcal 15320kcal 15451kcal 15582kcal 15713kcal 15844kcal 15975kcal 16106kcal 16237kcal 16368kcal 16499kcal 16630kcal 16761kcal 16891kcal 17022kcal 17153kcal 17284kcal 17415kcal 17546kcal 17677kcal 17808kcal 17939kcal 18070kcal 18201kcal 18332kcal 18463kcal 18594kcal 18725kcal 18856kcal 18987kcal 19118kcal 19248kcal 19379kcal 19510kcal 19641kcal
体をよく動かす仕事 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8293kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9166kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10039kcal 10257kcal 10475kcal 10693kcal 10912kcal 11130kcal 11348kcal 11566kcal 11785kcal 12003kcal 12221kcal 12439kcal 12658kcal 12876kcal 13094kcal 13312kcal 13531kcal 13749kcal 13967kcal 14185kcal 14404kcal 14622kcal 14840kcal 15058kcal 15276kcal 15495kcal 15713kcal 15931kcal 16149kcal 16368kcal 16586kcal 16804kcal 17022kcal 17241kcal 17459kcal 17677kcal 17895kcal 18114kcal 18332kcal 18550kcal 18768kcal 18987kcal 19205kcal 19423kcal 19641kcal 19860kcal 20078kcal 20296kcal 20514kcal 20733kcal 20951kcal 21169kcal 21387kcal 21606kcal 21824kcal 22042kcal 22260kcal 22478kcal 22697kcal 22915kcal 23133kcal 23351kcal 23570kcal 23788kcal 24006kcal 24224kcal 24443kcal 24661kcal 24879kcal 25097kcal 25316kcal 25534kcal 25752kcal 25970kcal 26189kcal 26407kcal 26625kcal 26843kcal 27062kcal 27280kcal 27498kcal 27716kcal 27935kcal 28153kcal 28371kcal 28589kcal 28808kcal 29026kcal 29244kcal 29462kcal 29680kcal 29899kcal 30117kcal 30335kcal 30553kcal 30772kcal 30990kcal 31208kcal 31426kcal 31645kcal 31863kcal 32081kcal 32299kcal 32518kcal 32736kcal
電車バスに乗車 3310kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3972kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4634kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5296kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5958kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6620kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7282kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7944kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8606kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9268kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9930kcal 10024kcal 10119kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10592kcal 10686kcal 10781kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11254kcal 11348kcal 11443kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11916kcal 12010kcal 12105kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12578kcal 12672kcal 12767kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13240kcal 13334kcal 13429kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13902kcal 13996kcal 14091kcal 14185kcal
自動車を運転 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11821kcal 12003kcal 12185kcal 12367kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13094kcal 13276kcal 13458kcal 13640kcal 13822kcal 14003kcal 14185kcal 14367kcal 14549kcal 14731kcal 14913kcal 15095kcal 15276kcal 15458kcal 15640kcal 15822kcal 16004kcal 16186kcal 16368kcal 16550kcal 16731kcal 16913kcal 17095kcal 17277kcal 17459kcal 17641kcal 17823kcal 18005kcal 18186kcal 18368kcal 18550kcal 18732kcal 18914kcal 19096kcal 19278kcal 19459kcal 19641kcal 19823kcal 20005kcal 20187kcal 20369kcal 20551kcal 20733kcal 20914kcal 21096kcal 21278kcal 21460kcal 21642kcal 21824kcal 22006kcal 22187kcal 22369kcal 22551kcal 22733kcal 22915kcal 23097kcal 23279kcal 23461kcal 23642kcal 23824kcal 24006kcal 24188kcal 24370kcal 24552kcal 24734kcal 24916kcal 25097kcal 25279kcal 25461kcal 25643kcal 25825kcal 26007kcal 26189kcal 26370kcal 26552kcal 26734kcal 26916kcal 27098kcal 27280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35137kcal 36140kcal 37144kcal 38148kcal 39152kcal 40156kcal 41160kcal 42164kcal 43168kcal 44172kcal 45176kcal 46180kcal 47184kcal 48187kcal 49191kcal 50195kcal 51199kcal 52203kcal 53207kcal 54211kcal 55215kcal 56219kcal 57223kcal 58227kcal 59231kcal 60234kcal 61238kcal 62242kcal 63246kcal 64250kcal 65254kcal 66258kcal 67262kcal 68266kcal 69270kcal 70274kcal 71278kcal 72281kcal 73285kcal 74289kcal 75293kcal 76297kcal 77301kcal 78305kcal 79309kcal 80313kcal 81317kcal 82321kcal 83324kcal 84328kcal 85332kcal 86336kcal 87340kcal 88344kcal 89348kcal 90352kcal 91356kcal 92360kcal 93364kcal 94368kcal 95371kcal 96375kcal 97379kcal 98383kcal 99387kcal 100391kcal 101395kcal 102399kcal 103403kcal 104407kcal 105411kcal 106415kcal 107418kcal 108422kcal 109426kcal 110430kcal 111434kcal 112438kcal 113442kcal 114446kcal 115450kcal 116454kcal 117458kcal 118462kcal 119465kcal 120469kcal 121473kcal 122477kcal 123481kcal 124485kcal 125489kcal 126493kcal 127497kcal 128501kcal 129505kcal 130509kcal 131512kcal 132516kcal 133520kcal 134524kcal 135528kcal 136532kcal 137536kcal 138540kcal 139544kcal 140548kcal 141552kcal 142556kcal 143559kcal 144563kcal 145567kcal 146571kcal 147575kcal 148579kcal 149583kcal 150587kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31317kcal 32212kcal 33107kcal 34002kcal 34896kcal 35791kcal 36686kcal 37581kcal 38476kcal 39370kcal 40265kcal 41160kcal 42055kcal 42950kcal 43844kcal 44739kcal 45634kcal 46529kcal 47424kcal 48318kcal 49213kcal 50108kcal 51003kcal 51898kcal 52792kcal 53687kcal 54582kcal 55477kcal 56372kcal 57266kcal 58161kcal 59056kcal 59951kcal 60846kcal 61740kcal 62635kcal 63530kcal 64425kcal 65319kcal 66214kcal 67109kcal 68004kcal 68899kcal 69793kcal 70688kcal 71583kcal 72478kcal 73373kcal 74267kcal 75162kcal 76057kcal 76952kcal 77847kcal 78741kcal 79636kcal 80531kcal 81426kcal 82321kcal 83215kcal 84110kcal 85005kcal 85900kcal 86795kcal 87689kcal 88584kcal 89479kcal 90374kcal 91269kcal 92163kcal 93058kcal 93953kcal 94848kcal 95742kcal 96637kcal 97532kcal 98427kcal 99322kcal 100216kcal 101111kcal 102006kcal 102901kcal 103796kcal 104690kcal 105585kcal 106480kcal 107375kcal 108270kcal 109164kcal 110059kcal 110954kcal 111849kcal 112744kcal 113638kcal 114533kcal 115428kcal 116323kcal 117218kcal 118112kcal 119007kcal 119902kcal 120797kcal 121692kcal 122586kcal 123481kcal 124376kcal 125271kcal 126165kcal 127060kcal 127955kcal 128850kcal 129745kcal 130639kcal 131534kcal 132429kcal 133324kcal 134219kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30044kcal 30903kcal 31761kcal 32619kcal 33478kcal 34336kcal 35195kcal 36053kcal 36912kcal 37770kcal 38628kcal 39487kcal 40345kcal 41204kcal 42062kcal 42921kcal 43779kcal 44637kcal 45496kcal 46354kcal 47213kcal 48071kcal 48929kcal 49788kcal 50646kcal 51505kcal 52363kcal 53222kcal 54080kcal 54938kcal 55797kcal 56655kcal 57514kcal 58372kcal 59231kcal 60089kcal 60947kcal 61806kcal 62664kcal 63523kcal 64381kcal 65239kcal 66098kcal 66956kcal 67815kcal 68673kcal 69532kcal 70390kcal 71248kcal 72107kcal 72965kcal 73824kcal 74682kcal 75541kcal 76399kcal 77257kcal 78116kcal 78974kcal 79833kcal 80691kcal 81549kcal 82408kcal 83266kcal 84125kcal 84983kcal 85842kcal 86700kcal 87558kcal 88417kcal 89275kcal 90134kcal 90992kcal 91850kcal 92709kcal 93567kcal 94426kcal 95284kcal 96143kcal 97001kcal 97859kcal 98718kcal 99576kcal 100435kcal 101293kcal 102152kcal 103010kcal 103868kcal 104727kcal 105585kcal 106444kcal 107302kcal 108160kcal 109019kcal 109877kcal 110736kcal 111594kcal 112453kcal 113311kcal 114169kcal 115028kcal 115886kcal 116745kcal 117603kcal 118462kcal 119320kcal 120178kcal 121037kcal 121895kcal 122754kcal 123612kcal 124470kcal 125329kcal 126187kcal 127046kcal 127904kcal 128763kcal
水泳
(速め:全般)		 25461kcal 26189kcal 26916kcal 27644kcal 28371kcal 29099kcal 29826kcal 30553kcal 31281kcal 32008kcal 32736kcal 33463kcal 34191kcal 34918kcal 35646kcal 36373kcal 37101kcal 37828kcal 38556kcal 39283kcal 40011kcal 40738kcal 41466kcal 42193kcal 42921kcal 43648kcal 44375kcal 45103kcal 45830kcal 46558kcal 47285kcal 48013kcal 48740kcal 49468kcal 50195kcal 50923kcal 51650kcal 52378kcal 53105kcal 53833kcal 54560kcal 55288kcal 56015kcal 56743kcal 57470kcal 58198kcal 58925kcal 59652kcal 60380kcal 61107kcal 61835kcal 62562kcal 63290kcal 64017kcal 64745kcal 65472kcal 66200kcal 66927kcal 67655kcal 68382kcal 69110kcal 69837kcal 70565kcal 71292kcal 72020kcal 72747kcal 73474kcal 74202kcal 74929kcal 75657kcal 76384kcal 77112kcal 77839kcal 78567kcal 79294kcal 80022kcal 80749kcal 81477kcal 82204kcal 82932kcal 83659kcal 84387kcal 85114kcal 85842kcal 86569kcal 87297kcal 88024kcal 88751kcal 89479kcal 90206kcal 90934kcal 91661kcal 92389kcal 93116kcal 93844kcal 94571kcal 95299kcal 96026kcal 96754kcal 97481kcal 98209kcal 98936kcal 99664kcal 100391kcal 101119kcal 101846kcal 102573kcal 103301kcal 104028kcal 104756kcal 105483kcal 106211kcal 106938kcal 107666kcal 108393kcal 109121kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25461kcal 26189kcal 26916kcal 27644kcal 28371kcal 29099kcal 29826kcal 30553kcal 31281kcal 32008kcal 32736kcal 33463kcal 34191kcal 34918kcal 35646kcal 36373kcal 37101kcal 37828kcal 38556kcal 39283kcal 40011kcal 40738kcal 41466kcal 42193kcal 42921kcal 43648kcal 44375kcal 45103kcal 45830kcal 46558kcal 47285kcal 48013kcal 48740kcal 49468kcal 50195kcal 50923kcal 51650kcal 52378kcal 53105kcal 53833kcal 54560kcal 55288kcal 56015kcal 56743kcal 57470kcal 58198kcal 58925kcal 59652kcal 60380kcal 61107kcal 61835kcal 62562kcal 63290kcal 64017kcal 64745kcal 65472kcal 66200kcal 66927kcal 67655kcal 68382kcal 69110kcal 69837kcal 70565kcal 71292kcal 72020kcal 72747kcal 73474kcal 74202kcal 74929kcal 75657kcal 76384kcal 77112kcal 77839kcal 78567kcal 79294kcal 80022kcal 80749kcal 81477kcal 82204kcal 82932kcal 83659kcal 84387kcal 85114kcal 85842kcal 86569kcal 87297kcal 88024kcal 88751kcal 89479kcal 90206kcal 90934kcal 91661kcal 92389kcal 93116kcal 93844kcal 94571kcal 95299kcal 96026kcal 96754kcal 97481kcal 98209kcal 98936kcal 99664kcal 100391kcal 101119kcal 101846kcal 102573kcal 103301kcal 104028kcal 104756kcal 105483kcal 106211kcal 106938kcal 107666kcal 108393kcal 109121kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25461kcal 26189kcal 26916kcal 27644kcal 28371kcal 29099kcal 29826kcal 30553kcal 31281kcal 32008kcal 32736kcal 33463kcal 34191kcal 34918kcal 35646kcal 36373kcal 37101kcal 37828kcal 38556kcal 39283kcal 40011kcal 40738kcal 41466kcal 42193kcal 42921kcal 43648kcal 44375kcal 45103kcal 45830kcal 46558kcal 47285kcal 48013kcal 48740kcal 49468kcal 50195kcal 50923kcal 51650kcal 52378kcal 53105kcal 53833kcal 54560kcal 55288kcal 56015kcal 56743kcal 57470kcal 58198kcal 58925kcal 59652kcal 60380kcal 61107kcal 61835kcal 62562kcal 63290kcal 64017kcal 64745kcal 65472kcal 66200kcal 66927kcal 67655kcal 68382kcal 69110kcal 69837kcal 70565kcal 71292kcal 72020kcal 72747kcal 73474kcal 74202kcal 74929kcal 75657kcal 76384kcal 77112kcal 77839kcal 78567kcal 79294kcal 80022kcal 80749kcal 81477kcal 82204kcal 82932kcal 83659kcal 84387kcal 85114kcal 85842kcal 86569kcal 87297kcal 88024kcal 88751kcal 89479kcal 90206kcal 90934kcal 91661kcal 92389kcal 93116kcal 93844kcal 94571kcal 95299kcal 96026kcal 96754kcal 97481kcal 98209kcal 98936kcal 99664kcal 100391kcal 101119kcal 101846kcal 102573kcal 103301kcal 104028kcal 104756kcal 105483kcal 106211kcal 106938kcal 107666kcal 108393kcal 109121kcal
ダンス
激しい		 22915kcal 23570kcal 24224kcal 24879kcal 25534kcal 26189kcal 26843kcal 27498kcal 28153kcal 28808kcal 29462kcal 30117kcal 30772kcal 31426kcal 32081kcal 32736kcal 33391kcal 34045kcal 34700kcal 35355kcal 36010kcal 36664kcal 37319kcal 37974kcal 38628kcal 39283kcal 39938kcal 40593kcal 41247kcal 41902kcal 42557kcal 43212kcal 43866kcal 44521kcal 45176kcal 45830kcal 46485kcal 47140kcal 47795kcal 48449kcal 49104kcal 49759kcal 50414kcal 51068kcal 51723kcal 52378kcal 53032kcal 53687kcal 54342kcal 54997kcal 55651kcal 56306kcal 56961kcal 57616kcal 58270kcal 58925kcal 59580kcal 60234kcal 60889kcal 61544kcal 62199kcal 62853kcal 63508kcal 64163kcal 64818kcal 65472kcal 66127kcal 66782kcal 67436kcal 68091kcal 68746kcal 69401kcal 70055kcal 70710kcal 71365kcal 72020kcal 72674kcal 73329kcal 73984kcal 74638kcal 75293kcal 75948kcal 76603kcal 77257kcal 77912kcal 78567kcal 79222kcal 79876kcal 80531kcal 81186kcal 81840kcal 82495kcal 83150kcal 83805kcal 84459kcal 85114kcal 85769kcal 86424kcal 87078kcal 87733kcal 88388kcal 89042kcal 89697kcal 90352kcal 91007kcal 91661kcal 92316kcal 92971kcal 93626kcal 94280kcal 94935kcal 95590kcal 96244kcal 96899kcal 97554kcal 98209kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22406kcal 23046kcal 23686kcal 24326kcal 24966kcal 25607kcal 26247kcal 26887kcal 27527kcal 28167kcal 28808kcal 29448kcal 30088kcal 30728kcal 31368kcal 32008kcal 32649kcal 33289kcal 33929kcal 34569kcal 35209kcal 35849kcal 36490kcal 37130kcal 37770kcal 38410kcal 39050kcal 39691kcal 40331kcal 40971kcal 41611kcal 42251kcal 42891kcal 43532kcal 44172kcal 44812kcal 45452kcal 46092kcal 46732kcal 47373kcal 48013kcal 48653kcal 49293kcal 49933kcal 50574kcal 51214kcal 51854kcal 52494kcal 53134kcal 53774kcal 54415kcal 55055kcal 55695kcal 56335kcal 56975kcal 57616kcal 58256kcal 58896kcal 59536kcal 60176kcal 60816kcal 61457kcal 62097kcal 62737kcal 63377kcal 64017kcal 64657kcal 65298kcal 65938kcal 66578kcal 67218kcal 67858kcal 68499kcal 69139kcal 69779kcal 70419kcal 71059kcal 71699kcal 72340kcal 72980kcal 73620kcal 74260kcal 74900kcal 75541kcal 76181kcal 76821kcal 77461kcal 78101kcal 78741kcal 79382kcal 80022kcal 80662kcal 81302kcal 81942kcal 82582kcal 83223kcal 83863kcal 84503kcal 85143kcal 85783kcal 86424kcal 87064kcal 87704kcal 88344kcal 88984kcal 89624kcal 90265kcal 90905kcal 91545kcal 92185kcal 92825kcal 93465kcal 94106kcal 94746kcal 95386kcal 96026kcal
水泳
(普通:全般)		 21133kcal 21736kcal 22340kcal 22944kcal 23548kcal 24152kcal 24755kcal 25359kcal 25963kcal 26567kcal 27171kcal 27774kcal 28378kcal 28982kcal 29586kcal 30190kcal 30794kcal 31397kcal 32001kcal 32605kcal 33209kcal 33813kcal 34416kcal 35020kcal 35624kcal 36228kcal 36832kcal 37435kcal 38039kcal 38643kcal 39247kcal 39851kcal 40454kcal 41058kcal 41662kcal 42266kcal 42870kcal 43473kcal 44077kcal 44681kcal 45285kcal 45889kcal 46492kcal 47096kcal 47700kcal 48304kcal 48908kcal 49511kcal 50115kcal 50719kcal 51323kcal 51927kcal 52530kcal 53134kcal 53738kcal 54342kcal 54946kcal 55549kcal 56153kcal 56757kcal 57361kcal 57965kcal 58569kcal 59172kcal 59776kcal 60380kcal 60984kcal 61588kcal 62191kcal 62795kcal 63399kcal 64003kcal 64607kcal 65210kcal 65814kcal 66418kcal 67022kcal 67626kcal 68229kcal 68833kcal 69437kcal 70041kcal 70645kcal 71248kcal 71852kcal 72456kcal 73060kcal 73664kcal 74267kcal 74871kcal 75475kcal 76079kcal 76683kcal 77286kcal 77890kcal 78494kcal 79098kcal 79702kcal 80305kcal 80909kcal 81513kcal 82117kcal 82721kcal 83324kcal 83928kcal 84532kcal 85136kcal 85740kcal 86344kcal 86947kcal 87551kcal 88155kcal 88759kcal 89363kcal 89966kcal 90570kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20369kcal 20951kcal 21533kcal 22115kcal 22697kcal 23279kcal 23861kcal 24443kcal 25025kcal 25607kcal 26189kcal 26771kcal 27353kcal 27935kcal 28517kcal 29099kcal 29680kcal 30262kcal 30844kcal 31426kcal 32008kcal 32590kcal 33172kcal 33754kcal 34336kcal 34918kcal 35500kcal 36082kcal 36664kcal 37246kcal 37828kcal 38410kcal 38992kcal 39574kcal 40156kcal 40738kcal 41320kcal 41902kcal 42484kcal 43066kcal 43648kcal 44230kcal 44812kcal 45394kcal 45976kcal 46558kcal 47140kcal 47722kcal 48304kcal 48886kcal 49468kcal 50050kcal 50632kcal 51214kcal 51796kcal 52378kcal 52960kcal 53542kcal 54124kcal 54706kcal 55288kcal 55870kcal 56452kcal 57034kcal 57616kcal 58198kcal 58779kcal 59361kcal 59943kcal 60525kcal 61107kcal 61689kcal 62271kcal 62853kcal 63435kcal 64017kcal 64599kcal 65181kcal 65763kcal 66345kcal 66927kcal 67509kcal 68091kcal 68673kcal 69255kcal 69837kcal 70419kcal 71001kcal 71583kcal 72165kcal 72747kcal 73329kcal 73911kcal 74493kcal 75075kcal 75657kcal 76239kcal 76821kcal 77403kcal 77985kcal 78567kcal 79149kcal 79731kcal 80313kcal 80895kcal 81477kcal 82059kcal 82641kcal 83223kcal 83805kcal 84387kcal 84969kcal 85551kcal 86133kcal 86715kcal 87297kcal
山登り 20369kcal 20951kcal 21533kcal 22115kcal 22697kcal 23279kcal 23861kcal 24443kcal 25025kcal 25607kcal 26189kcal 26771kcal 27353kcal 27935kcal 28517kcal 29099kcal 29680kcal 30262kcal 30844kcal 31426kcal 32008kcal 32590kcal 33172kcal 33754kcal 34336kcal 34918kcal 35500kcal 36082kcal 36664kcal 37246kcal 37828kcal 38410kcal 38992kcal 39574kcal 40156kcal 40738kcal 41320kcal 41902kcal 42484kcal 43066kcal 43648kcal 44230kcal 44812kcal 45394kcal 45976kcal 46558kcal 47140kcal 47722kcal 48304kcal 48886kcal 49468kcal 50050kcal 50632kcal 51214kcal 51796kcal 52378kcal 52960kcal 53542kcal 54124kcal 54706kcal 55288kcal 55870kcal 56452kcal 57034kcal 57616kcal 58198kcal 58779kcal 59361kcal 59943kcal 60525kcal 61107kcal 61689kcal 62271kcal 62853kcal 63435kcal 64017kcal 64599kcal 65181kcal 65763kcal 66345kcal 66927kcal 67509kcal 68091kcal 68673kcal 69255kcal 69837kcal 70419kcal 71001kcal 71583kcal 72165kcal 72747kcal 73329kcal 73911kcal 74493kcal 75075kcal 75657kcal 76239kcal 76821kcal 77403kcal 77985kcal 78567kcal 79149kcal 79731kcal 80313kcal 80895kcal 81477kcal 82059kcal 82641kcal 83223kcal 83805kcal 84387kcal 84969kcal 85551kcal 86133kcal 86715kcal 87297kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20369kcal 20951kcal 21533kcal 22115kcal 22697kcal 23279kcal 23861kcal 24443kcal 25025kcal 25607kcal 26189kcal 26771kcal 27353kcal 27935kcal 28517kcal 29099kcal 29680kcal 30262kcal 30844kcal 31426kcal 32008kcal 32590kcal 33172kcal 33754kcal 34336kcal 34918kcal 35500kcal 36082kcal 36664kcal 37246kcal 37828kcal 38410kcal 38992kcal 39574kcal 40156kcal 40738kcal 41320kcal 41902kcal 42484kcal 43066kcal 43648kcal 44230kcal 44812kcal 45394kcal 45976kcal 46558kcal 47140kcal 47722kcal 48304kcal 48886kcal 49468kcal 50050kcal 50632kcal 51214kcal 51796kcal 52378kcal 52960kcal 53542kcal 54124kcal 54706kcal 55288kcal 55870kcal 56452kcal 57034kcal 57616kcal 58198kcal 58779kcal 59361kcal 59943kcal 60525kcal 61107kcal 61689kcal 62271kcal 62853kcal 63435kcal 64017kcal 64599kcal 65181kcal 65763kcal 66345kcal 66927kcal 67509kcal 68091kcal 68673kcal 69255kcal 69837kcal 70419kcal 71001kcal 71583kcal 72165kcal 72747kcal 73329kcal 73911kcal 74493kcal 75075kcal 75657kcal 76239kcal 76821kcal 77403kcal 77985kcal 78567kcal 79149kcal 79731kcal 80313kcal 80895kcal 81477kcal 82059kcal 82641kcal 83223kcal 83805kcal 84387kcal 84969kcal 85551kcal 86133kcal 86715kcal 87297kcal
HIIT
ジャンプあり		 20369kcal 20951kcal 21533kcal 22115kcal 22697kcal 23279kcal 23861kcal 24443kcal 25025kcal 25607kcal 26189kcal 26771kcal 27353kcal 27935kcal 28517kcal 29099kcal 29680kcal 30262kcal 30844kcal 31426kcal 32008kcal 32590kcal 33172kcal 33754kcal 34336kcal 34918kcal 35500kcal 36082kcal 36664kcal 37246kcal 37828kcal 38410kcal 38992kcal 39574kcal 40156kcal 40738kcal 41320kcal 41902kcal 42484kcal 43066kcal 43648kcal 44230kcal 44812kcal 45394kcal 45976kcal 46558kcal 47140kcal 47722kcal 48304kcal 48886kcal 49468kcal 50050kcal 50632kcal 51214kcal 51796kcal 52378kcal 52960kcal 53542kcal 54124kcal 54706kcal 55288kcal 55870kcal 56452kcal 57034kcal 57616kcal 58198kcal 58779kcal 59361kcal 59943kcal 60525kcal 61107kcal 61689kcal 62271kcal 62853kcal 63435kcal 64017kcal 64599kcal 65181kcal 65763kcal 66345kcal 66927kcal 67509kcal 68091kcal 68673kcal 69255kcal 69837kcal 70419kcal 71001kcal 71583kcal 72165kcal 72747kcal 73329kcal 73911kcal 74493kcal 75075kcal 75657kcal 76239kcal 76821kcal 77403kcal 77985kcal 78567kcal 79149kcal 79731kcal 80313kcal 80895kcal 81477kcal 82059kcal 82641kcal 83223kcal 83805kcal 84387kcal 84969kcal 85551kcal 86133kcal 86715kcal 87297kcal
ダンス
普通		 18586kcal 19118kcal 19649kcal 20180kcal 20711kcal 21242kcal 21773kcal 22304kcal 22835kcal 23366kcal 23897kcal 24428kcal 24959kcal 25490kcal 26021kcal 26552kcal 27083kcal 27614kcal 28146kcal 28677kcal 29208kcal 29739kcal 30270kcal 30801kcal 31332kcal 31863kcal 32394kcal 32925kcal 33456kcal 33987kcal 34518kcal 35049kcal 35580kcal 36111kcal 36642kcal 37173kcal 37705kcal 38236kcal 38767kcal 39298kcal 39829kcal 40360kcal 40891kcal 41422kcal 41953kcal 42484kcal 43015kcal 43546kcal 44077kcal 44608kcal 45139kcal 45670kcal 46201kcal 46732kcal 47264kcal 47795kcal 48326kcal 48857kcal 49388kcal 49919kcal 50450kcal 50981kcal 51512kcal 52043kcal 52574kcal 53105kcal 53636kcal 54167kcal 54698kcal 55229kcal 55760kcal 56292kcal 56823kcal 57354kcal 57885kcal 58416kcal 58947kcal 59478kcal 60009kcal 60540kcal 61071kcal 61602kcal 62133kcal 62664kcal 63195kcal 63726kcal 64257kcal 64788kcal 65319kcal 65851kcal 66382kcal 66913kcal 67444kcal 67975kcal 68506kcal 69037kcal 69568kcal 70099kcal 70630kcal 71161kcal 71692kcal 72223kcal 72754kcal 73285kcal 73816kcal 74347kcal 74879kcal 75410kcal 75941kcal 76472kcal 77003kcal 77534kcal 78065kcal 78596kcal 79127kcal 79658kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15276kcal 15713kcal 16149kcal 16586kcal 17022kcal 17459kcal 17895kcal 18332kcal 18768kcal 19205kcal 19641kcal 20078kcal 20514kcal 20951kcal 21387kcal 21824kcal 22260kcal 22697kcal 23133kcal 23570kcal 24006kcal 24443kcal 24879kcal 25316kcal 25752kcal 26189kcal 26625kcal 27062kcal 27498kcal 27935kcal 28371kcal 28808kcal 29244kcal 29680kcal 30117kcal 30553kcal 30990kcal 31426kcal 31863kcal 32299kcal 32736kcal 33172kcal 33609kcal 34045kcal 34482kcal 34918kcal 35355kcal 35791kcal 36228kcal 36664kcal 37101kcal 37537kcal 37974kcal 38410kcal 38847kcal 39283kcal 39720kcal 40156kcal 40593kcal 41029kcal 41466kcal 41902kcal 42339kcal 42775kcal 43212kcal 43648kcal 44084kcal 44521kcal 44957kcal 45394kcal 45830kcal 46267kcal 46703kcal 47140kcal 47576kcal 48013kcal 48449kcal 48886kcal 49322kcal 49759kcal 50195kcal 50632kcal 51068kcal 51505kcal 51941kcal 52378kcal 52814kcal 53251kcal 53687kcal 54124kcal 54560kcal 54997kcal 55433kcal 55870kcal 56306kcal 56743kcal 57179kcal 57616kcal 58052kcal 58488kcal 58925kcal 59361kcal 59798kcal 60234kcal 60671kcal 61107kcal 61544kcal 61980kcal 62417kcal 62853kcal 63290kcal 63726kcal 64163kcal 64599kcal 65036kcal 65472kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15276kcal 15713kcal 16149kcal 16586kcal 17022kcal 17459kcal 17895kcal 18332kcal 18768kcal 19205kcal 19641kcal 20078kcal 20514kcal 20951kcal 21387kcal 21824kcal 22260kcal 22697kcal 23133kcal 23570kcal 24006kcal 24443kcal 24879kcal 25316kcal 25752kcal 26189kcal 26625kcal 27062kcal 27498kcal 27935kcal 28371kcal 28808kcal 29244kcal 29680kcal 30117kcal 30553kcal 30990kcal 31426kcal 31863kcal 32299kcal 32736kcal 33172kcal 33609kcal 34045kcal 34482kcal 34918kcal 35355kcal 35791kcal 36228kcal 36664kcal 37101kcal 37537kcal 37974kcal 38410kcal 38847kcal 39283kcal 39720kcal 40156kcal 40593kcal 41029kcal 41466kcal 41902kcal 42339kcal 42775kcal 43212kcal 43648kcal 44084kcal 44521kcal 44957kcal 45394kcal 45830kcal 46267kcal 46703kcal 47140kcal 47576kcal 48013kcal 48449kcal 48886kcal 49322kcal 49759kcal 50195kcal 50632kcal 51068kcal 51505kcal 51941kcal 52378kcal 52814kcal 53251kcal 53687kcal 54124kcal 54560kcal 54997kcal 55433kcal 55870kcal 56306kcal 56743kcal 57179kcal 57616kcal 58052kcal 58488kcal 58925kcal 59361kcal 59798kcal 60234kcal 60671kcal 61107kcal 61544kcal 61980kcal 62417kcal 62853kcal 63290kcal 63726kcal 64163kcal 64599kcal 65036kcal 65472kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15808kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21977kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25447kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28146kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31616kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35086kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37785kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41255kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43954kcal 44339kcal 44725kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47424kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50123kcal 50508kcal 50894kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53593kcal 53978kcal 54364kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56292kcal 56677kcal 57063kcal 57448kcal 57834kcal
踏み台昇降 12730kcal 13094kcal 13458kcal 13822kcal 14185kcal 14549kcal 14913kcal 15276kcal 15640kcal 16004kcal 16368kcal 16731kcal 17095kcal 17459kcal 17823kcal 18186kcal 18550kcal 18914kcal 19278kcal 19641kcal 20005kcal 20369kcal 20733kcal 21096kcal 21460kcal 21824kcal 22187kcal 22551kcal 22915kcal 23279kcal 23642kcal 24006kcal 24370kcal 24734kcal 25097kcal 25461kcal 25825kcal 26189kcal 26552kcal 26916kcal 27280kcal 27644kcal 28007kcal 28371kcal 28735kcal 29099kcal 29462kcal 29826kcal 30190kcal 30553kcal 30917kcal 31281kcal 31645kcal 32008kcal 32372kcal 32736kcal 33100kcal 33463kcal 33827kcal 34191kcal 34555kcal 34918kcal 35282kcal 35646kcal 36010kcal 36373kcal 36737kcal 37101kcal 37464kcal 37828kcal 38192kcal 38556kcal 38919kcal 39283kcal 39647kcal 40011kcal 40374kcal 40738kcal 41102kcal 41466kcal 41829kcal 42193kcal 42557kcal 42921kcal 43284kcal 43648kcal 44012kcal 44375kcal 44739kcal 45103kcal 45467kcal 45830kcal 46194kcal 46558kcal 46922kcal 47285kcal 47649kcal 48013kcal 48377kcal 48740kcal 49104kcal 49468kcal 49832kcal 50195kcal 50559kcal 50923kcal 51286kcal 51650kcal 52014kcal 52378kcal 52741kcal 53105kcal 53469kcal 53833kcal 54196kcal 54560kcal
HIIT
ジャンプなし		 12730kcal 13094kcal 13458kcal 13822kcal 14185kcal 14549kcal 14913kcal 15276kcal 15640kcal 16004kcal 16368kcal 16731kcal 17095kcal 17459kcal 17823kcal 18186kcal 18550kcal 18914kcal 19278kcal 19641kcal 20005kcal 20369kcal 20733kcal 21096kcal 21460kcal 21824kcal 22187kcal 22551kcal 22915kcal 23279kcal 23642kcal 24006kcal 24370kcal 24734kcal 25097kcal 25461kcal 25825kcal 26189kcal 26552kcal 26916kcal 27280kcal 27644kcal 28007kcal 28371kcal 28735kcal 29099kcal 29462kcal 29826kcal 30190kcal 30553kcal 30917kcal 31281kcal 31645kcal 32008kcal 32372kcal 32736kcal 33100kcal 33463kcal 33827kcal 34191kcal 34555kcal 34918kcal 35282kcal 35646kcal 36010kcal 36373kcal 36737kcal 37101kcal 37464kcal 37828kcal 38192kcal 38556kcal 38919kcal 39283kcal 39647kcal 40011kcal 40374kcal 40738kcal 41102kcal 41466kcal 41829kcal 42193kcal 42557kcal 42921kcal 43284kcal 43648kcal 44012kcal 44375kcal 44739kcal 45103kcal 45467kcal 45830kcal 46194kcal 46558kcal 46922kcal 47285kcal 47649kcal 48013kcal 48377kcal 48740kcal 49104kcal 49468kcal 49832kcal 50195kcal 50559kcal 50923kcal 51286kcal 51650kcal 52014kcal 52378kcal 52741kcal 53105kcal 53469kcal 53833kcal 54196kcal 54560kcal
ダンス
ゆっくり		 12730kcal 13094kcal 13458kcal 13822kcal 14185kcal 14549kcal 14913kcal 15276kcal 15640kcal 16004kcal 16368kcal 16731kcal 17095kcal 17459kcal 17823kcal 18186kcal 18550kcal 18914kcal 19278kcal 19641kcal 20005kcal 20369kcal 20733kcal 21096kcal 21460kcal 21824kcal 22187kcal 22551kcal 22915kcal 23279kcal 23642kcal 24006kcal 24370kcal 24734kcal 25097kcal 25461kcal 25825kcal 26189kcal 26552kcal 26916kcal 27280kcal 27644kcal 28007kcal 28371kcal 28735kcal 29099kcal 29462kcal 29826kcal 30190kcal 30553kcal 30917kcal 31281kcal 31645kcal 32008kcal 32372kcal 32736kcal 33100kcal 33463kcal 33827kcal 34191kcal 34555kcal 34918kcal 35282kcal 35646kcal 36010kcal 36373kcal 36737kcal 37101kcal 37464kcal 37828kcal 38192kcal 38556kcal 38919kcal 39283kcal 39647kcal 40011kcal 40374kcal 40738kcal 41102kcal 41466kcal 41829kcal 42193kcal 42557kcal 42921kcal 43284kcal 43648kcal 44012kcal 44375kcal 44739kcal 45103kcal 45467kcal 45830kcal 46194kcal 46558kcal 46922kcal 47285kcal 47649kcal 48013kcal 48377kcal 48740kcal 49104kcal 49468kcal 49832kcal 50195kcal 50559kcal 50923kcal 51286kcal 51650kcal 52014kcal 52378kcal 52741kcal 53105kcal 53469kcal 53833kcal 54196kcal 54560kcal
筋トレ
スクワット		 12730kcal 13094kcal 13458kcal 13822kcal 14185kcal 14549kcal 14913kcal 15276kcal 15640kcal 16004kcal 16368kcal 16731kcal 17095kcal 17459kcal 17823kcal 18186kcal 18550kcal 18914kcal 19278kcal 19641kcal 20005kcal 20369kcal 20733kcal 21096kcal 21460kcal 21824kcal 22187kcal 22551kcal 22915kcal 23279kcal 23642kcal 24006kcal 24370kcal 24734kcal 25097kcal 25461kcal 25825kcal 26189kcal 26552kcal 26916kcal 27280kcal 27644kcal 28007kcal 28371kcal 28735kcal 29099kcal 29462kcal 29826kcal 30190kcal 30553kcal 30917kcal 31281kcal 31645kcal 32008kcal 32372kcal 32736kcal 33100kcal 33463kcal 33827kcal 34191kcal 34555kcal 34918kcal 35282kcal 35646kcal 36010kcal 36373kcal 36737kcal 37101kcal 37464kcal 37828kcal 38192kcal 38556kcal 38919kcal 39283kcal 39647kcal 40011kcal 40374kcal 40738kcal 41102kcal 41466kcal 41829kcal 42193kcal 42557kcal 42921kcal 43284kcal 43648kcal 44012kcal 44375kcal 44739kcal 45103kcal 45467kcal 45830kcal 46194kcal 46558kcal 46922kcal 47285kcal 47649kcal 48013kcal 48377kcal 48740kcal 49104kcal 49468kcal 49832kcal 50195kcal 50559kcal 50923kcal 51286kcal 51650kcal 52014kcal 52378kcal 52741kcal 53105kcal 53469kcal 53833kcal 54196kcal 54560kcal
部屋の片づけ全般 12221kcal 12570kcal 12919kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14665kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16411kcal 16761kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18506kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20252kcal 20602kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21998kcal 22348kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23744kcal 24093kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25839kcal 26189kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27585kcal 27935kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29331kcal 29680kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31077kcal 31426kcal 31776kcal 32125kcal 32474kcal 32823kcal 33172kcal 33522kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34918kcal 35267kcal 35617kcal 35966kcal 36315kcal 36664kcal 37013kcal 37363kcal 37712kcal 38061kcal 38410kcal 38759kcal 39109kcal 39458kcal 39807kcal 40156kcal 40505kcal 40854kcal 41204kcal 41553kcal 41902kcal 42251kcal 42600kcal 42950kcal 43299kcal 43648kcal 43997kcal 44346kcal 44696kcal 45045kcal 45394kcal 45743kcal 46092kcal 46442kcal 46791kcal 47140kcal 47489kcal 47838kcal 48187kcal 48537kcal 48886kcal 49235kcal 49584kcal 49933kcal 50283kcal 50632kcal 50981kcal 51330kcal 51679kcal 52029kcal 52378kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11457kcal 11785kcal 12112kcal 12439kcal 12767kcal 13094kcal 13421kcal 13749kcal 14076kcal 14404kcal 14731kcal 15058kcal 15386kcal 15713kcal 16040kcal 16368kcal 16695kcal 17022kcal 17350kcal 17677kcal 18005kcal 18332kcal 18659kcal 18987kcal 19314kcal 19641kcal 19969kcal 20296kcal 20623kcal 20951kcal 21278kcal 21606kcal 21933kcal 22260kcal 22588kcal 22915kcal 23242kcal 23570kcal 23897kcal 24224kcal 24552kcal 24879kcal 25207kcal 25534kcal 25861kcal 26189kcal 26516kcal 26843kcal 27171kcal 27498kcal 27825kcal 28153kcal 28480kcal 28808kcal 29135kcal 29462kcal 29790kcal 30117kcal 30444kcal 30772kcal 31099kcal 31426kcal 31754kcal 32081kcal 32409kcal 32736kcal 33063kcal 33391kcal 33718kcal 34045kcal 34373kcal 34700kcal 35027kcal 35355kcal 35682kcal 36010kcal 36337kcal 36664kcal 36992kcal 37319kcal 37646kcal 37974kcal 38301kcal 38628kcal 38956kcal 39283kcal 39611kcal 39938kcal 40265kcal 40593kcal 40920kcal 41247kcal 41575kcal 41902kcal 42229kcal 42557kcal 42884kcal 43212kcal 43539kcal 43866kcal 44194kcal 44521kcal 44848kcal 45176kcal 45503kcal 45830kcal 46158kcal 46485kcal 46813kcal 47140kcal 47467kcal 47795kcal 48122kcal 48449kcal 48777kcal 49104kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13451kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18456kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20332kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21896kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23461kcal 23773kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25337kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26902kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28466kcal 28778kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30342kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31907kcal 32219kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33471kcal 33783kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35348kcal 35660kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36912kcal 37224kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38476kcal 38788kcal 39101kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40353kcal 40665kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41917kcal 42229kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43481kcal 43793kcal 44106kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45358kcal 45670kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46922kcal
ヨガ
パワー		 10184kcal 10475kcal 10766kcal 11057kcal 11348kcal 11639kcal 11930kcal 12221kcal 12512kcal 12803kcal 13094kcal 13385kcal 13676kcal 13967kcal 14258kcal 14549kcal 14840kcal 15131kcal 15422kcal 15713kcal 16004kcal 16295kcal 16586kcal 16877kcal 17168kcal 17459kcal 17750kcal 18041kcal 18332kcal 18623kcal 18914kcal 19205kcal 19496kcal 19787kcal 20078kcal 20369kcal 20660kcal 20951kcal 21242kcal 21533kcal 21824kcal 22115kcal 22406kcal 22697kcal 22988kcal 23279kcal 23570kcal 23861kcal 24152kcal 24443kcal 24734kcal 25025kcal 25316kcal 25607kcal 25898kcal 26189kcal 26480kcal 26771kcal 27062kcal 27353kcal 27644kcal 27935kcal 28226kcal 28517kcal 28808kcal 29099kcal 29389kcal 29680kcal 29971kcal 30262kcal 30553kcal 30844kcal 31135kcal 31426kcal 31717kcal 32008kcal 32299kcal 32590kcal 32881kcal 33172kcal 33463kcal 33754kcal 34045kcal 34336kcal 34627kcal 34918kcal 35209kcal 35500kcal 35791kcal 36082kcal 36373kcal 36664kcal 36955kcal 37246kcal 37537kcal 37828kcal 38119kcal 38410kcal 38701kcal 38992kcal 39283kcal 39574kcal 39865kcal 40156kcal 40447kcal 40738kcal 41029kcal 41320kcal 41611kcal 41902kcal 42193kcal 42484kcal 42775kcal 43066kcal 43357kcal 43648kcal
筋トレ
腹筋運動		 9675kcal 9951kcal 10228kcal 10504kcal 10781kcal 11057kcal 11334kcal 11610kcal 11886kcal 12163kcal 12439kcal 12716kcal 12992kcal 13269kcal 13545kcal 13822kcal 14098kcal 14374kcal 14651kcal 14927kcal 15204kcal 15480kcal 15757kcal 16033kcal 16309kcal 16586kcal 16862kcal 17139kcal 17415kcal 17692kcal 17968kcal 18245kcal 18521kcal 18797kcal 19074kcal 19350kcal 19627kcal 19903kcal 20180kcal 20456kcal 20733kcal 21009kcal 21285kcal 21562kcal 21838kcal 22115kcal 22391kcal 22668kcal 22944kcal 23221kcal 23497kcal 23773kcal 24050kcal 24326kcal 24603kcal 24879kcal 25156kcal 25432kcal 25708kcal 25985kcal 26261kcal 26538kcal 26814kcal 27091kcal 27367kcal 27644kcal 27920kcal 28196kcal 28473kcal 28749kcal 29026kcal 29302kcal 29579kcal 29855kcal 30132kcal 30408kcal 30684kcal 30961kcal 31237kcal 31514kcal 31790kcal 32067kcal 32343kcal 32619kcal 32896kcal 33172kcal 33449kcal 33725kcal 34002kcal 34278kcal 34555kcal 34831kcal 35107kcal 35384kcal 35660kcal 35937kcal 36213kcal 36490kcal 36766kcal 37043kcal 37319kcal 37595kcal 37872kcal 38148kcal 38425kcal 38701kcal 38978kcal 39254kcal 39530kcal 39807kcal 40083kcal 40360kcal 40636kcal 40913kcal 41189kcal 41466kcal
筋トレ
背筋運動		 9675kcal 9951kcal 10228kcal 10504kcal 10781kcal 11057kcal 11334kcal 11610kcal 11886kcal 12163kcal 12439kcal 12716kcal 12992kcal 13269kcal 13545kcal 13822kcal 14098kcal 14374kcal 14651kcal 14927kcal 15204kcal 15480kcal 15757kcal 16033kcal 16309kcal 16586kcal 16862kcal 17139kcal 17415kcal 17692kcal 17968kcal 18245kcal 18521kcal 18797kcal 19074kcal 19350kcal 19627kcal 19903kcal 20180kcal 20456kcal 20733kcal 21009kcal 21285kcal 21562kcal 21838kcal 22115kcal 22391kcal 22668kcal 22944kcal 23221kcal 23497kcal 23773kcal 24050kcal 24326kcal 24603kcal 24879kcal 25156kcal 25432kcal 25708kcal 25985kcal 26261kcal 26538kcal 26814kcal 27091kcal 27367kcal 27644kcal 27920kcal 28196kcal 28473kcal 28749kcal 29026kcal 29302kcal 29579kcal 29855kcal 30132kcal 30408kcal 30684kcal 30961kcal 31237kcal 31514kcal 31790kcal 32067kcal 32343kcal 32619kcal 32896kcal 33172kcal 33449kcal 33725kcal 34002kcal 34278kcal 34555kcal 34831kcal 35107kcal 35384kcal 35660kcal 35937kcal 36213kcal 36490kcal 36766kcal 37043kcal 37319kcal 37595kcal 37872kcal 38148kcal 38425kcal 38701kcal 38978kcal 39254kcal 39530kcal 39807kcal 40083kcal 40360kcal 40636kcal 40913kcal 41189kcal 41466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9675kcal 9951kcal 10228kcal 10504kcal 10781kcal 11057kcal 11334kcal 11610kcal 11886kcal 12163kcal 12439kcal 12716kcal 12992kcal 13269kcal 13545kcal 13822kcal 14098kcal 14374kcal 14651kcal 14927kcal 15204kcal 15480kcal 15757kcal 16033kcal 16309kcal 16586kcal 16862kcal 17139kcal 17415kcal 17692kcal 17968kcal 18245kcal 18521kcal 18797kcal 19074kcal 19350kcal 19627kcal 19903kcal 20180kcal 20456kcal 20733kcal 21009kcal 21285kcal 21562kcal 21838kcal 22115kcal 22391kcal 22668kcal 22944kcal 23221kcal 23497kcal 23773kcal 24050kcal 24326kcal 24603kcal 24879kcal 25156kcal 25432kcal 25708kcal 25985kcal 26261kcal 26538kcal 26814kcal 27091kcal 27367kcal 27644kcal 27920kcal 28196kcal 28473kcal 28749kcal 29026kcal 29302kcal 29579kcal 29855kcal 30132kcal 30408kcal 30684kcal 30961kcal 31237kcal 31514kcal 31790kcal 32067kcal 32343kcal 32619kcal 32896kcal 33172kcal 33449kcal 33725kcal 34002kcal 34278kcal 34555kcal 34831kcal 35107kcal 35384kcal 35660kcal 35937kcal 36213kcal 36490kcal 36766kcal 37043kcal 37319kcal 37595kcal 37872kcal 38148kcal 38425kcal 38701kcal 38978kcal 39254kcal 39530kcal 39807kcal 40083kcal 40360kcal 40636kcal 40913kcal 41189kcal 41466kcal
筋トレ
懸垂		 9675kcal 9951kcal 10228kcal 10504kcal 10781kcal 11057kcal 11334kcal 11610kcal 11886kcal 12163kcal 12439kcal 12716kcal 12992kcal 13269kcal 13545kcal 13822kcal 14098kcal 14374kcal 14651kcal 14927kcal 15204kcal 15480kcal 15757kcal 16033kcal 16309kcal 16586kcal 16862kcal 17139kcal 17415kcal 17692kcal 17968kcal 18245kcal 18521kcal 18797kcal 19074kcal 19350kcal 19627kcal 19903kcal 20180kcal 20456kcal 20733kcal 21009kcal 21285kcal 21562kcal 21838kcal 22115kcal 22391kcal 22668kcal 22944kcal 23221kcal 23497kcal 23773kcal 24050kcal 24326kcal 24603kcal 24879kcal 25156kcal 25432kcal 25708kcal 25985kcal 26261kcal 26538kcal 26814kcal 27091kcal 27367kcal 27644kcal 27920kcal 28196kcal 28473kcal 28749kcal 29026kcal 29302kcal 29579kcal 29855kcal 30132kcal 30408kcal 30684kcal 30961kcal 31237kcal 31514kcal 31790kcal 32067kcal 32343kcal 32619kcal 32896kcal 33172kcal 33449kcal 33725kcal 34002kcal 34278kcal 34555kcal 34831kcal 35107kcal 35384kcal 35660kcal 35937kcal 36213kcal 36490kcal 36766kcal 37043kcal 37319kcal 37595kcal 37872kcal 38148kcal 38425kcal 38701kcal 38978kcal 39254kcal 39530kcal 39807kcal 40083kcal 40360kcal 40636kcal 40913kcal 41189kcal 41466kcal
トランポリン
ゆっくり		 8911kcal 9166kcal 9420kcal 9675kcal 9930kcal 10184kcal 10439kcal 10693kcal 10948kcal 11203kcal 11457kcal 11712kcal 11966kcal 12221kcal 12476kcal 12730kcal 12985kcal 13240kcal 13494kcal 13749kcal 14003kcal 14258kcal 14513kcal 14767kcal 15022kcal 15276kcal 15531kcal 15786kcal 16040kcal 16295kcal 16550kcal 16804kcal 17059kcal 17313kcal 17568kcal 17823kcal 18077kcal 18332kcal 18586kcal 18841kcal 19096kcal 19350kcal 19605kcal 19860kcal 20114kcal 20369kcal 20623kcal 20878kcal 21133kcal 21387kcal 21642kcal 21896kcal 22151kcal 22406kcal 22660kcal 22915kcal 23170kcal 23424kcal 23679kcal 23933kcal 24188kcal 24443kcal 24697kcal 24952kcal 25207kcal 25461kcal 25716kcal 25970kcal 26225kcal 26480kcal 26734kcal 26989kcal 27243kcal 27498kcal 27753kcal 28007kcal 28262kcal 28517kcal 28771kcal 29026kcal 29280kcal 29535kcal 29790kcal 30044kcal 30299kcal 30553kcal 30808kcal 31063kcal 31317kcal 31572kcal 31827kcal 32081kcal 32336kcal 32590kcal 32845kcal 33100kcal 33354kcal 33609kcal 33863kcal 34118kcal 34373kcal 34627kcal 34882kcal 35137kcal 35391kcal 35646kcal 35900kcal 36155kcal 36410kcal 36664kcal 36919kcal 37173kcal 37428kcal 37683kcal 37937kcal 38192kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8911kcal 9166kcal 9420kcal 9675kcal 9930kcal 10184kcal 10439kcal 10693kcal 10948kcal 11203kcal 11457kcal 11712kcal 11966kcal 12221kcal 12476kcal 12730kcal 12985kcal 13240kcal 13494kcal 13749kcal 14003kcal 14258kcal 14513kcal 14767kcal 15022kcal 15276kcal 15531kcal 15786kcal 16040kcal 16295kcal 16550kcal 16804kcal 17059kcal 17313kcal 17568kcal 17823kcal 18077kcal 18332kcal 18586kcal 18841kcal 19096kcal 19350kcal 19605kcal 19860kcal 20114kcal 20369kcal 20623kcal 20878kcal 21133kcal 21387kcal 21642kcal 21896kcal 22151kcal 22406kcal 22660kcal 22915kcal 23170kcal 23424kcal 23679kcal 23933kcal 24188kcal 24443kcal 24697kcal 24952kcal 25207kcal 25461kcal 25716kcal 25970kcal 26225kcal 26480kcal 26734kcal 26989kcal 27243kcal 27498kcal 27753kcal 28007kcal 28262kcal 28517kcal 28771kcal 29026kcal 29280kcal 29535kcal 29790kcal 30044kcal 30299kcal 30553kcal 30808kcal 31063kcal 31317kcal 31572kcal 31827kcal 32081kcal 32336kcal 32590kcal 32845kcal 33100kcal 33354kcal 33609kcal 33863kcal 34118kcal 34373kcal 34627kcal 34882kcal 35137kcal 35391kcal 35646kcal 35900kcal 36155kcal 36410kcal 36664kcal 36919kcal 37173kcal 37428kcal 37683kcal 37937kcal 38192kcal
料理全般 8911kcal 9166kcal 9420kcal 9675kcal 9930kcal 10184kcal 10439kcal 10693kcal 10948kcal 11203kcal 11457kcal 11712kcal 11966kcal 12221kcal 12476kcal 12730kcal 12985kcal 13240kcal 13494kcal 13749kcal 14003kcal 14258kcal 14513kcal 14767kcal 15022kcal 15276kcal 15531kcal 15786kcal 16040kcal 16295kcal 16550kcal 16804kcal 17059kcal 17313kcal 17568kcal 17823kcal 18077kcal 18332kcal 18586kcal 18841kcal 19096kcal 19350kcal 19605kcal 19860kcal 20114kcal 20369kcal 20623kcal 20878kcal 21133kcal 21387kcal 21642kcal 21896kcal 22151kcal 22406kcal 22660kcal 22915kcal 23170kcal 23424kcal 23679kcal 23933kcal 24188kcal 24443kcal 24697kcal 24952kcal 25207kcal 25461kcal 25716kcal 25970kcal 26225kcal 26480kcal 26734kcal 26989kcal 27243kcal 27498kcal 27753kcal 28007kcal 28262kcal 28517kcal 28771kcal 29026kcal 29280kcal 29535kcal 29790kcal 30044kcal 30299kcal 30553kcal 30808kcal 31063kcal 31317kcal 31572kcal 31827kcal 32081kcal 32336kcal 32590kcal 32845kcal 33100kcal 33354kcal 33609kcal 33863kcal 34118kcal 34373kcal 34627kcal 34882kcal 35137kcal 35391kcal 35646kcal 35900kcal 36155kcal 36410kcal 36664kcal 36919kcal 37173kcal 37428kcal 37683kcal 37937kcal 38192kcal
掃除機をかける 8402kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10803kcal 11043kcal 11283kcal 11523kcal 11763kcal 12003kcal 12243kcal 12483kcal 12723kcal 12963kcal 13203kcal 13443kcal 13683kcal 13923kcal 14163kcal 14404kcal 14644kcal 14884kcal 15124kcal 15364kcal 15604kcal 15844kcal 16084kcal 16324kcal 16564kcal 16804kcal 17044kcal 17284kcal 17524kcal 17764kcal 18005kcal 18245kcal 18485kcal 18725kcal 18965kcal 19205kcal 19445kcal 19685kcal 19925kcal 20165kcal 20405kcal 20645kcal 20885kcal 21125kcal 21365kcal 21606kcal 21846kcal 22086kcal 22326kcal 22566kcal 22806kcal 23046kcal 23286kcal 23526kcal 23766kcal 24006kcal 24246kcal 24486kcal 24726kcal 24966kcal 25207kcal 25447kcal 25687kcal 25927kcal 26167kcal 26407kcal 26647kcal 26887kcal 27127kcal 27367kcal 27607kcal 27847kcal 28087kcal 28327kcal 28567kcal 28808kcal 29048kcal 29288kcal 29528kcal 29768kcal 30008kcal 30248kcal 30488kcal 30728kcal 30968kcal 31208kcal 31448kcal 31688kcal 31928kcal 32168kcal 32409kcal 32649kcal 32889kcal 33129kcal 33369kcal 33609kcal 33849kcal 34089kcal 34329kcal 34569kcal 34809kcal 35049kcal 35289kcal 35529kcal 35769kcal 36010kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8293kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9166kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10039kcal 10257kcal 10475kcal 10693kcal 10912kcal 11130kcal 11348kcal 11566kcal 11785kcal 12003kcal 12221kcal 12439kcal 12658kcal 12876kcal 13094kcal 13312kcal 13531kcal 13749kcal 13967kcal 14185kcal 14404kcal 14622kcal 14840kcal 15058kcal 15276kcal 15495kcal 15713kcal 15931kcal 16149kcal 16368kcal 16586kcal 16804kcal 17022kcal 17241kcal 17459kcal 17677kcal 17895kcal 18114kcal 18332kcal 18550kcal 18768kcal 18987kcal 19205kcal 19423kcal 19641kcal 19860kcal 20078kcal 20296kcal 20514kcal 20733kcal 20951kcal 21169kcal 21387kcal 21606kcal 21824kcal 22042kcal 22260kcal 22478kcal 22697kcal 22915kcal 23133kcal 23351kcal 23570kcal 23788kcal 24006kcal 24224kcal 24443kcal 24661kcal 24879kcal 25097kcal 25316kcal 25534kcal 25752kcal 25970kcal 26189kcal 26407kcal 26625kcal 26843kcal 27062kcal 27280kcal 27498kcal 27716kcal 27935kcal 28153kcal 28371kcal 28589kcal 28808kcal 29026kcal 29244kcal 29462kcal 29680kcal 29899kcal 30117kcal 30335kcal 30553kcal 30772kcal 30990kcal 31208kcal 31426kcal 31645kcal 31863kcal 32081kcal 32299kcal 32518kcal 32736kcal
体をよく動かす仕事 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8293kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9166kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10039kcal 10257kcal 10475kcal 10693kcal 10912kcal 11130kcal 11348kcal 11566kcal 11785kcal 12003kcal 12221kcal 12439kcal 12658kcal 12876kcal 13094kcal 13312kcal 13531kcal 13749kcal 13967kcal 14185kcal 14404kcal 14622kcal 14840kcal 15058kcal 15276kcal 15495kcal 15713kcal 15931kcal 16149kcal 16368kcal 16586kcal 16804kcal 17022kcal 17241kcal 17459kcal 17677kcal 17895kcal 18114kcal 18332kcal 18550kcal 18768kcal 18987kcal 19205kcal 19423kcal 19641kcal 19860kcal 20078kcal 20296kcal 20514kcal 20733kcal 20951kcal 21169kcal 21387kcal 21606kcal 21824kcal 22042kcal 22260kcal 22478kcal 22697kcal 22915kcal 23133kcal 23351kcal 23570kcal 23788kcal 24006kcal 24224kcal 24443kcal 24661kcal 24879kcal 25097kcal 25316kcal 25534kcal 25752kcal 25970kcal 26189kcal 26407kcal 26625kcal 26843kcal 27062kcal 27280kcal 27498kcal 27716kcal 27935kcal 28153kcal 28371kcal 28589kcal 28808kcal 29026kcal 29244kcal 29462kcal 29680kcal 29899kcal 30117kcal 30335kcal 30553kcal 30772kcal 30990kcal 31208kcal 31426kcal 31645kcal 31863kcal 32081kcal 32299kcal 32518kcal 32736kcal
皿洗い 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8293kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9166kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10039kcal 10257kcal 10475kcal 10693kcal 10912kcal 11130kcal 11348kcal 11566kcal 11785kcal 12003kcal 12221kcal 12439kcal 12658kcal 12876kcal 13094kcal 13312kcal 13531kcal 13749kcal 13967kcal 14185kcal 14404kcal 14622kcal 14840kcal 15058kcal 15276kcal 15495kcal 15713kcal 15931kcal 16149kcal 16368kcal 16586kcal 16804kcal 17022kcal 17241kcal 17459kcal 17677kcal 17895kcal 18114kcal 18332kcal 18550kcal 18768kcal 18987kcal 19205kcal 19423kcal 19641kcal 19860kcal 20078kcal 20296kcal 20514kcal 20733kcal 20951kcal 21169kcal 21387kcal 21606kcal 21824kcal 22042kcal 22260kcal 22478kcal 22697kcal 22915kcal 23133kcal 23351kcal 23570kcal 23788kcal 24006kcal 24224kcal 24443kcal 24661kcal 24879kcal 25097kcal 25316kcal 25534kcal 25752kcal 25970kcal 26189kcal 26407kcal 26625kcal 26843kcal 27062kcal 27280kcal 27498kcal 27716kcal 27935kcal 28153kcal 28371kcal 28589kcal 28808kcal 29026kcal 29244kcal 29462kcal 29680kcal 29899kcal 30117kcal 30335kcal 30553kcal 30772kcal 30990kcal 31208kcal 31426kcal 31645kcal 31863kcal 32081kcal 32299kcal 32518kcal 32736kcal
ヨガ
ハタ		 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8293kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9166kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10039kcal 10257kcal 10475kcal 10693kcal 10912kcal 11130kcal 11348kcal 11566kcal 11785kcal 12003kcal 12221kcal 12439kcal 12658kcal 12876kcal 13094kcal 13312kcal 13531kcal 13749kcal 13967kcal 14185kcal 14404kcal 14622kcal 14840kcal 15058kcal 15276kcal 15495kcal 15713kcal 15931kcal 16149kcal 16368kcal 16586kcal 16804kcal 17022kcal 17241kcal 17459kcal 17677kcal 17895kcal 18114kcal 18332kcal 18550kcal 18768kcal 18987kcal 19205kcal 19423kcal 19641kcal 19860kcal 20078kcal 20296kcal 20514kcal 20733kcal 20951kcal 21169kcal 21387kcal 21606kcal 21824kcal 22042kcal 22260kcal 22478kcal 22697kcal 22915kcal 23133kcal 23351kcal 23570kcal 23788kcal 24006kcal 24224kcal 24443kcal 24661kcal 24879kcal 25097kcal 25316kcal 25534kcal 25752kcal 25970kcal 26189kcal 26407kcal 26625kcal 26843kcal 27062kcal 27280kcal 27498kcal 27716kcal 27935kcal 28153kcal 28371kcal 28589kcal 28808kcal 29026kcal 29244kcal 29462kcal 29680kcal 29899kcal 30117kcal 30335kcal 30553kcal 30772kcal 30990kcal 31208kcal 31426kcal 31645kcal 31863kcal 32081kcal 32299kcal 32518kcal 32736kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11821kcal 12003kcal 12185kcal 12367kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13094kcal 13276kcal 13458kcal 13640kcal 13822kcal 14003kcal 14185kcal 14367kcal 14549kcal 14731kcal 14913kcal 15095kcal 15276kcal 15458kcal 15640kcal 15822kcal 16004kcal 16186kcal 16368kcal 16550kcal 16731kcal 16913kcal 17095kcal 17277kcal 17459kcal 17641kcal 17823kcal 18005kcal 18186kcal 18368kcal 18550kcal 18732kcal 18914kcal 19096kcal 19278kcal 19459kcal 19641kcal 19823kcal 20005kcal 20187kcal 20369kcal 20551kcal 20733kcal 20914kcal 21096kcal 21278kcal 21460kcal 21642kcal 21824kcal 22006kcal 22187kcal 22369kcal 22551kcal 22733kcal 22915kcal 23097kcal 23279kcal 23461kcal 23642kcal 23824kcal 24006kcal 24188kcal 24370kcal 24552kcal 24734kcal 24916kcal 25097kcal 25279kcal 25461kcal 25643kcal 25825kcal 26007kcal 26189kcal 26370kcal 26552kcal 26734kcal 26916kcal 27098kcal 27280kcal
自動車を運転 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11821kcal 12003kcal 12185kcal 12367kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13094kcal 13276kcal 13458kcal 13640kcal 13822kcal 14003kcal 14185kcal 14367kcal 14549kcal 14731kcal 14913kcal 15095kcal 15276kcal 15458kcal 15640kcal 15822kcal 16004kcal 16186kcal 16368kcal 16550kcal 16731kcal 16913kcal 17095kcal 17277kcal 17459kcal 17641kcal 17823kcal 18005kcal 18186kcal 18368kcal 18550kcal 18732kcal 18914kcal 19096kcal 19278kcal 19459kcal 19641kcal 19823kcal 20005kcal 20187kcal 20369kcal 20551kcal 20733kcal 20914kcal 21096kcal 21278kcal 21460kcal 21642kcal 21824kcal 22006kcal 22187kcal 22369kcal 22551kcal 22733kcal 22915kcal 23097kcal 23279kcal 23461kcal 23642kcal 23824kcal 24006kcal 24188kcal 24370kcal 24552kcal 24734kcal 24916kcal 25097kcal 25279kcal 25461kcal 25643kcal 25825kcal 26007kcal 26189kcal 26370kcal 26552kcal 26734kcal 26916kcal 27098kcal 27280kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5092kcal 5237kcal 5383kcal 5528kcal 5674kcal 5819kcal 5965kcal 6110kcal 6256kcal 6401kcal 6547kcal 6692kcal 6838kcal 6983kcal 7129kcal 7274kcal 7420kcal 7565kcal 7711kcal 7856kcal 8002kcal 8147kcal 8293kcal 8438kcal 8584kcal 8729kcal 8875kcal 9020kcal 9166kcal 9311kcal 9457kcal 9602kcal 9748kcal 9893kcal 10039kcal 10184kcal 10330kcal 10475kcal 10621kcal 10766kcal 10912kcal 11057kcal 11203kcal 11348kcal 11494kcal 11639kcal 11785kcal 11930kcal 12076kcal 12221kcal 12367kcal 12512kcal 12658kcal 12803kcal 12949kcal 13094kcal 13240kcal 13385kcal 13531kcal 13676kcal 13822kcal 13967kcal 14113kcal 14258kcal 14404kcal 14549kcal 14694kcal 14840kcal 14985kcal 15131kcal 15276kcal 15422kcal 15567kcal 15713kcal 15858kcal 16004kcal 16149kcal 16295kcal 16440kcal 16586kcal 16731kcal 16877kcal 17022kcal 17168kcal 17313kcal 17459kcal 17604kcal 17750kcal 17895kcal 18041kcal 18186kcal 18332kcal 18477kcal 18623kcal 18768kcal 18914kcal 19059kcal 19205kcal 19350kcal 19496kcal 19641kcal 19787kcal 19932kcal 20078kcal 20223kcal 20369kcal 20514kcal 20660kcal 20805kcal 20951kcal 21096kcal 21242kcal 21387kcal 21533kcal 21678kcal 21824kcal
風呂でシャワー 5092kcal 5237kcal 5383kcal 5528kcal 5674kcal 5819kcal 5965kcal 6110kcal 6256kcal 6401kcal 6547kcal 6692kcal 6838kcal 6983kcal 7129kcal 7274kcal 7420kcal 7565kcal 7711kcal 7856kcal 8002kcal 8147kcal 8293kcal 8438kcal 8584kcal 8729kcal 8875kcal 9020kcal 9166kcal 9311kcal 9457kcal 9602kcal 9748kcal 9893kcal 10039kcal 10184kcal 10330kcal 10475kcal 10621kcal 10766kcal 10912kcal 11057kcal 11203kcal 11348kcal 11494kcal 11639kcal 11785kcal 11930kcal 12076kcal 12221kcal 12367kcal 12512kcal 12658kcal 12803kcal 12949kcal 13094kcal 13240kcal 13385kcal 13531kcal 13676kcal 13822kcal 13967kcal 14113kcal 14258kcal 14404kcal 14549kcal 14694kcal 14840kcal 14985kcal 15131kcal 15276kcal 15422kcal 15567kcal 15713kcal 15858kcal 16004kcal 16149kcal 16295kcal 16440kcal 16586kcal 16731kcal 16877kcal 17022kcal 17168kcal 17313kcal 17459kcal 17604kcal 17750kcal 17895kcal 18041kcal 18186kcal 18332kcal 18477kcal 18623kcal 18768kcal 18914kcal 19059kcal 19205kcal 19350kcal 19496kcal 19641kcal 19787kcal 19932kcal 20078kcal 20223kcal 20369kcal 20514kcal 20660kcal 20805kcal 20951kcal 21096kcal 21242kcal 21387kcal 21533kcal 21678kcal 21824kcal
トイレ 4583kcal 4714kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10737kcal 10868kcal 10999kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11654kcal 11785kcal 11916kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12832kcal 12963kcal 13094kcal 13225kcal 13356kcal 13487kcal 13618kcal 13749kcal 13880kcal 14011kcal 14142kcal 14273kcal 14404kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14927kcal 15058kcal 15189kcal 15320kcal 15451kcal 15582kcal 15713kcal 15844kcal 15975kcal 16106kcal 16237kcal 16368kcal 16499kcal 16630kcal 16761kcal 16891kcal 17022kcal 17153kcal 17284kcal 17415kcal 17546kcal 17677kcal 17808kcal 17939kcal 18070kcal 18201kcal 18332kcal 18463kcal 18594kcal 18725kcal 18856kcal 18987kcal 19118kcal 19248kcal 19379kcal 19510kcal 19641kcal
立って仕事をする 4583kcal 4714kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10737kcal 10868kcal 10999kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11654kcal 11785kcal 11916kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12832kcal 12963kcal 13094kcal 13225kcal 13356kcal 13487kcal 13618kcal 13749kcal 13880kcal 14011kcal 14142kcal 14273kcal 14404kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14927kcal 15058kcal 15189kcal 15320kcal 15451kcal 15582kcal 15713kcal 15844kcal 15975kcal 16106kcal 16237kcal 16368kcal 16499kcal 16630kcal 16761kcal 16891kcal 17022kcal 17153kcal 17284kcal 17415kcal 17546kcal 17677kcal 17808kcal 17939kcal 18070kcal 18201kcal 18332kcal 18463kcal 18594kcal 18725kcal 18856kcal 18987kcal 19118kcal 19248kcal 19379kcal 19510kcal 19641kcal
風呂で入浴 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4583kcal 4692kcal 4801kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5456kcal 5565kcal 5674kcal 5783kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6329kcal 6438kcal 6547kcal 6656kcal 6765kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7202kcal 7311kcal 7420kcal 7529kcal 7638kcal 7747kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8184kcal 8293kcal 8402kcal 8511kcal 8620kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9057kcal 9166kcal 9275kcal 9384kcal 9493kcal 9602kcal 9711kcal 9820kcal 9930kcal 10039kcal 10148kcal 10257kcal 10366kcal 10475kcal 10584kcal 10693kcal 10803kcal 10912kcal 11021kcal 11130kcal 11239kcal 11348kcal 11457kcal 11566kcal 11675kcal 11785kcal 11894kcal 12003kcal 12112kcal 12221kcal 12330kcal 12439kcal 12548kcal 12658kcal 12767kcal 12876kcal 12985kcal 13094kcal 13203kcal 13312kcal 13421kcal 13531kcal 13640kcal 13749kcal 13858kcal 13967kcal 14076kcal 14185kcal 14294kcal 14404kcal 14513kcal 14622kcal 14731kcal 14840kcal 14949kcal 15058kcal 15167kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15604kcal 15713kcal 15822kcal 15931kcal 16040kcal 16149kcal 16259kcal 16368kcal
デスクワーク 3310kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3972kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4634kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5296kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5958kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6620kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7282kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7944kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8606kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9268kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9930kcal 10024kcal 10119kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10592kcal 10686kcal 10781kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11254kcal 11348kcal 11443kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11916kcal 12010kcal 12105kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12578kcal 12672kcal 12767kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13240kcal 13334kcal 13429kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13902kcal 13996kcal 14091kcal 14185kcal
電車バスに乗車 3310kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3972kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4634kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5296kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5958kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6620kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7282kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7944kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8606kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9268kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9930kcal 10024kcal 10119kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10592kcal 10686kcal 10781kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11254kcal 11348kcal 11443kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11916kcal 12010kcal 12105kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12578kcal 12672kcal 12767kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13240kcal 13334kcal 13429kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13902kcal 13996kcal 14091kcal 14185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ