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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3128kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3493kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3858kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4171kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4536kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5944kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6309kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7300kcal 7352kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal
山登り 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4162kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4589kcal 4695kcal 4802kcal 4909kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5336kcal 5442kcal 5549kcal 5656kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6083kcal 6189kcal 6296kcal 6403kcal 6510kcal 6616kcal 6723kcal 6830kcal 6936kcal 7043kcal 7150kcal 7257kcal 7363kcal 7470kcal 7577kcal 7683kcal 7790kcal 7897kcal 8004kcal 8110kcal 8217kcal 8324kcal 8431kcal 8537kcal 8644kcal 8751kcal 8857kcal 8964kcal 9071kcal 9178kcal 9284kcal 9391kcal 9498kcal 9604kcal 9711kcal 9818kcal 9925kcal 10031kcal 10138kcal 10245kcal 10352kcal 10458kcal 10565kcal 10672kcal 10778kcal 10885kcal 10992kcal 11099kcal 11205kcal 11312kcal 11419kcal 11525kcal 11632kcal 11739kcal 11846kcal 11952kcal 12059kcal 12166kcal 12273kcal 12379kcal 12486kcal 12593kcal 12699kcal 12806kcal 12913kcal 13020kcal 13126kcal 13233kcal 13340kcal 13446kcal 13553kcal 13660kcal 13767kcal 13873kcal 13980kcal 14087kcal 14194kcal 14300kcal 14407kcal 14514kcal 14620kcal 14727kcal 14834kcal 14941kcal 15047kcal 15154kcal 15261kcal 15367kcal 15474kcal 15581kcal 15688kcal 15794kcal 15901kcal 16008kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5437kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6725kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8013kcal 8156kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9301kcal 9444kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10732kcal 10875kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12020kcal 12163kcal 12306kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13308kcal 13451kcal 13594kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14596kcal 14739kcal 14882kcal 15025kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16027kcal 16170kcal 16313kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17315kcal 17458kcal 17601kcal 17744kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18603kcal 18746kcal 18889kcal 19032kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19891kcal 20034kcal 20177kcal 20320kcal 20463kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21322kcal 21465kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5220kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6265kcal 6414kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7160kcal 7309kcal 7458kcal 7607kcal 7756kcal 7905kcal 8055kcal 8204kcal 8353kcal 8502kcal 8651kcal 8800kcal 8950kcal 9099kcal 9248kcal 9397kcal 9546kcal 9695kcal 9845kcal 9994kcal 10143kcal 10292kcal 10441kcal 10590kcal 10740kcal 10889kcal 11038kcal 11187kcal 11336kcal 11485kcal 11635kcal 11784kcal 11933kcal 12082kcal 12231kcal 12380kcal 12530kcal 12679kcal 12828kcal 12977kcal 13126kcal 13275kcal 13425kcal 13574kcal 13723kcal 13872kcal 14021kcal 14170kcal 14320kcal 14469kcal 14618kcal 14767kcal 14916kcal 15065kcal 15215kcal 15364kcal 15513kcal 15662kcal 15811kcal 15961kcal 16110kcal 16259kcal 16408kcal 16557kcal 16706kcal 16856kcal 17005kcal 17154kcal 17303kcal 17452kcal 17601kcal 17751kcal 17900kcal 18049kcal 18198kcal 18347kcal 18496kcal 18646kcal 18795kcal 18944kcal 19093kcal 19242kcal 19391kcal 19541kcal 19690kcal 19839kcal 19988kcal 20137kcal 20286kcal 20436kcal 20585kcal 20734kcal 20883kcal 21032kcal 21181kcal 21331kcal 21480kcal 21629kcal 21778kcal 21927kcal 22076kcal 22226kcal 22375kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2249kcal 2313kcal 2378kcal 2442kcal 2506kcal 2571kcal 2635kcal 2699kcal 2763kcal 2828kcal 2892kcal 2956kcal 3020kcal 3085kcal 3149kcal 3213kcal 3278kcal 3342kcal 3406kcal 3470kcal 3535kcal 3599kcal 3663kcal 3727kcal 3792kcal 3856kcal 3920kcal 3985kcal 4049kcal 4113kcal 4177kcal 4242kcal 4306kcal 4370kcal 4435kcal 4499kcal 4563kcal 4627kcal 4692kcal 4756kcal 4820kcal 4884kcal 4949kcal 5013kcal 5077kcal 5142kcal 5206kcal 5270kcal 5334kcal 5399kcal 5463kcal 5527kcal 5591kcal 5656kcal 5720kcal 5784kcal 5849kcal 5913kcal 5977kcal 6041kcal 6106kcal 6170kcal 6234kcal 6299kcal 6363kcal 6427kcal 6491kcal 6556kcal 6620kcal 6684kcal 6748kcal 6813kcal 6877kcal 6941kcal 7006kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7263kcal 7327kcal 7391kcal 7455kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7713kcal 7777kcal 7841kcal 7905kcal 7970kcal 8034kcal 8098kcal 8163kcal 8227kcal 8291kcal 8355kcal 8420kcal 8484kcal 8548kcal 8612kcal 8677kcal 8741kcal 8805kcal 8870kcal 8934kcal 8998kcal 9062kcal 9127kcal 9191kcal 9255kcal 9319kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9577kcal 9641kcal
水泳
(普通:全般)		 3523kcal 3623kcal 3724kcal 3825kcal 3925kcal 4026kcal 4126kcal 4227kcal 4328kcal 4428kcal 4529kcal 4630kcal 4730kcal 4831kcal 4932kcal 5032kcal 5133kcal 5234kcal 5334kcal 5435kcal 5536kcal 5636kcal 5737kcal 5838kcal 5938kcal 6039kcal 6140kcal 6240kcal 6341kcal 6442kcal 6542kcal 6643kcal 6744kcal 6844kcal 6945kcal 7046kcal 7146kcal 7247kcal 7348kcal 7448kcal 7549kcal 7650kcal 7750kcal 7851kcal 7952kcal 8052kcal 8153kcal 8253kcal 8354kcal 8455kcal 8555kcal 8656kcal 8757kcal 8857kcal 8958kcal 9059kcal 9159kcal 9260kcal 9361kcal 9461kcal 9562kcal 9663kcal 9763kcal 9864kcal 9965kcal 10065kcal 10166kcal 10267kcal 10367kcal 10468kcal 10569kcal 10669kcal 10770kcal 10871kcal 10971kcal 11072kcal 11173kcal 11273kcal 11374kcal 11475kcal 11575kcal 11676kcal 11777kcal 11877kcal 11978kcal 12078kcal 12179kcal 12280kcal 12380kcal 12481kcal 12582kcal 12682kcal 12783kcal 12884kcal 12984kcal 13085kcal 13186kcal 13286kcal 13387kcal 13488kcal 13588kcal 13689kcal 13790kcal 13890kcal 13991kcal 14092kcal 14192kcal 14293kcal 14394kcal 14494kcal 14595kcal 14696kcal 14796kcal 14897kcal 14998kcal 15098kcal
水泳
(速め:全般)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
水泳
(バタフライ)		 5857kcal 6024kcal 6192kcal 6359kcal 6527kcal 6694kcal 6861kcal 7029kcal 7196kcal 7363kcal 7531kcal 7698kcal 7865kcal 8033kcal 8200kcal 8367kcal 8535kcal 8702kcal 8870kcal 9037kcal 9204kcal 9372kcal 9539kcal 9706kcal 9874kcal 10041kcal 10208kcal 10376kcal 10543kcal 10711kcal 10878kcal 11045kcal 11213kcal 11380kcal 11547kcal 11715kcal 11882kcal 12049kcal 12217kcal 12384kcal 12551kcal 12719kcal 12886kcal 13054kcal 13221kcal 13388kcal 13556kcal 13723kcal 13890kcal 14058kcal 14225kcal 14392kcal 14560kcal 14727kcal 14894kcal 15062kcal 15229kcal 15397kcal 15564kcal 15731kcal 15899kcal 16066kcal 16233kcal 16401kcal 16568kcal 16735kcal 16903kcal 17070kcal 17238kcal 17405kcal 17572kcal 17740kcal 17907kcal 18074kcal 18242kcal 18409kcal 18576kcal 18744kcal 18911kcal 19078kcal 19246kcal 19413kcal 19581kcal 19748kcal 19915kcal 20083kcal 20250kcal 20417kcal 20585kcal 20752kcal 20919kcal 21087kcal 21254kcal 21422kcal 21589kcal 21756kcal 21924kcal 22091kcal 22258kcal 22426kcal 22593kcal 22760kcal 22928kcal 23095kcal 23262kcal 23430kcal 23597kcal 23765kcal 23932kcal 24099kcal 24267kcal 24434kcal 24601kcal 24769kcal 24936kcal 25103kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1612kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1981kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2442kcal 2488kcal 2534kcal 2580kcal 2626kcal 2672kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2949kcal 2995kcal 3041kcal 3087kcal 3133kcal 3179kcal 3225kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3410kcal 3456kcal 3502kcal 3548kcal 3594kcal 3640kcal 3686kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4009kcal 4055kcal 4101kcal 4147kcal 4193kcal 4239kcal 4285kcal 4331kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4516kcal 4562kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4884kcal 4931kcal 4977kcal 5023kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5207kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5391kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5576kcal 5622kcal 5668kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6037kcal 6083kcal 6129kcal 6175kcal 6221kcal 6267kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6682kcal 6728kcal 6774kcal 6820kcal 6866kcal 6912kcal
筋トレ
背筋運動		 1612kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1981kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2442kcal 2488kcal 2534kcal 2580kcal 2626kcal 2672kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2949kcal 2995kcal 3041kcal 3087kcal 3133kcal 3179kcal 3225kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3410kcal 3456kcal 3502kcal 3548kcal 3594kcal 3640kcal 3686kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4009kcal 4055kcal 4101kcal 4147kcal 4193kcal 4239kcal 4285kcal 4331kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4516kcal 4562kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4884kcal 4931kcal 4977kcal 5023kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5207kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5391kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5576kcal 5622kcal 5668kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6037kcal 6083kcal 6129kcal 6175kcal 6221kcal 6267kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6682kcal 6728kcal 6774kcal 6820kcal 6866kcal 6912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1612kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1981kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2442kcal 2488kcal 2534kcal 2580kcal 2626kcal 2672kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2949kcal 2995kcal 3041kcal 3087kcal 3133kcal 3179kcal 3225kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3410kcal 3456kcal 3502kcal 3548kcal 3594kcal 3640kcal 3686kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4009kcal 4055kcal 4101kcal 4147kcal 4193kcal 4239kcal 4285kcal 4331kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4516kcal 4562kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4884kcal 4931kcal 4977kcal 5023kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5207kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5391kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5576kcal 5622kcal 5668kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6037kcal 6083kcal 6129kcal 6175kcal 6221kcal 6267kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6682kcal 6728kcal 6774kcal 6820kcal 6866kcal 6912kcal
筋トレ
懸垂		 1612kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1981kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2442kcal 2488kcal 2534kcal 2580kcal 2626kcal 2672kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2949kcal 2995kcal 3041kcal 3087kcal 3133kcal 3179kcal 3225kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3410kcal 3456kcal 3502kcal 3548kcal 3594kcal 3640kcal 3686kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4009kcal 4055kcal 4101kcal 4147kcal 4193kcal 4239kcal 4285kcal 4331kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4516kcal 4562kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4884kcal 4931kcal 4977kcal 5023kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5207kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5391kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5576kcal 5622kcal 5668kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6037kcal 6083kcal 6129kcal 6175kcal 6221kcal 6267kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6682kcal 6728kcal 6774kcal 6820kcal 6866kcal 6912kcal
筋トレ
スクワット		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
ヨガ
ハタ		 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
ヨガ
パワー		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
ダンス
ゆっくり		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
ダンス
普通		 3098kcal 3187kcal 3275kcal 3364kcal 3452kcal 3541kcal 3629kcal 3718kcal 3806kcal 3895kcal 3983kcal 4072kcal 4160kcal 4249kcal 4338kcal 4426kcal 4515kcal 4603kcal 4692kcal 4780kcal 4869kcal 4957kcal 5046kcal 5134kcal 5223kcal 5311kcal 5400kcal 5488kcal 5577kcal 5665kcal 5754kcal 5843kcal 5931kcal 6020kcal 6108kcal 6197kcal 6285kcal 6374kcal 6462kcal 6551kcal 6639kcal 6728kcal 6816kcal 6905kcal 6993kcal 7082kcal 7170kcal 7259kcal 7348kcal 7436kcal 7525kcal 7613kcal 7702kcal 7790kcal 7879kcal 7967kcal 8056kcal 8144kcal 8233kcal 8321kcal 8410kcal 8498kcal 8587kcal 8676kcal 8764kcal 8853kcal 8941kcal 9030kcal 9118kcal 9207kcal 9295kcal 9384kcal 9472kcal 9561kcal 9649kcal 9738kcal 9826kcal 9915kcal 10003kcal 10092kcal 10181kcal 10269kcal 10358kcal 10446kcal 10535kcal 10623kcal 10712kcal 10800kcal 10889kcal 10977kcal 11066kcal 11154kcal 11243kcal 11331kcal 11420kcal 11508kcal 11597kcal 11686kcal 11774kcal 11863kcal 11951kcal 12040kcal 12128kcal 12217kcal 12305kcal 12394kcal 12482kcal 12571kcal 12659kcal 12748kcal 12836kcal 12925kcal 13014kcal 13102kcal 13191kcal 13279kcal
ダンス
激しい		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
踏み台昇降 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
トランポリン
ゆっくり		 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2122kcal 2164kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2419kcal 2461kcal 2504kcal 2546kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2886kcal 2928kcal 2971kcal 3013kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3225kcal 3268kcal 3310kcal 3353kcal 3395kcal 3438kcal 3480kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3692kcal 3735kcal 3777kcal 3820kcal 3862kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4032kcal 4074kcal 4117kcal 4159kcal 4202kcal 4244kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4414kcal 4456kcal 4499kcal 4541kcal 4584kcal 4626kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4796kcal 4838kcal 4881kcal 4923kcal 4966kcal 5008kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5178kcal 5220kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5433kcal 5475kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5857kcal 5900kcal 5942kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6366kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2564kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2837kcal 2892kcal 2946kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3219kcal 3274kcal 3328kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3601kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3983kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4256kcal 4311kcal 4365kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4638kcal 4693kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5020kcal 5075kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5402kcal 5457kcal 5511kcal 5566kcal 5621kcal 5675kcal 5730kcal 5784kcal 5839kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6057kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6439kcal 6494kcal 6548kcal 6603kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6821kcal 6876kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7094kcal 7149kcal 7203kcal 7258kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7640kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7858kcal 7913kcal 7967kcal 8022kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal
HIIT
ジャンプなし		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
HIIT
ジャンプあり		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
料理全般 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2122kcal 2164kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2419kcal 2461kcal 2504kcal 2546kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2886kcal 2928kcal 2971kcal 3013kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3225kcal 3268kcal 3310kcal 3353kcal 3395kcal 3438kcal 3480kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3692kcal 3735kcal 3777kcal 3820kcal 3862kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4032kcal 4074kcal 4117kcal 4159kcal 4202kcal 4244kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4414kcal 4456kcal 4499kcal 4541kcal 4584kcal 4626kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4796kcal 4838kcal 4881kcal 4923kcal 4966kcal 5008kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5178kcal 5220kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5433kcal 5475kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5857kcal 5900kcal 5942kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6366kcal
掃除機をかける 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2441kcal 2481kcal 2521kcal 2561kcal 2601kcal 2641kcal 2681kcal 2721kcal 2761kcal 2801kcal 2841kcal 2881kcal 2921kcal 2961kcal 3001kcal 3041kcal 3081kcal 3121kcal 3161kcal 3201kcal 3241kcal 3281kcal 3321kcal 3361kcal 3401kcal 3441kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3601kcal 3641kcal 3681kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3841kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4122kcal 4162kcal 4202kcal 4242kcal 4282kcal 4322kcal 4362kcal 4402kcal 4442kcal 4482kcal 4522kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4882kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5162kcal 5202kcal 5242kcal 5282kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5522kcal 5562kcal 5602kcal 5642kcal 5682kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5923kcal 5963kcal 6003kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2122kcal 2164kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2419kcal 2461kcal 2504kcal 2546kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2886kcal 2928kcal 2971kcal 3013kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3225kcal 3268kcal 3310kcal 3353kcal 3395kcal 3438kcal 3480kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3692kcal 3735kcal 3777kcal 3820kcal 3862kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4032kcal 4074kcal 4117kcal 4159kcal 4202kcal 4244kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4414kcal 4456kcal 4499kcal 4541kcal 4584kcal 4626kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4796kcal 4838kcal 4881kcal 4923kcal 4966kcal 5008kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5178kcal 5220kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5433kcal 5475kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5857kcal 5900kcal 5942kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6366kcal
部屋の片づけ全般 2037kcal 2095kcal 2153kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2386kcal 2444kcal 2503kcal 2561kcal 2619kcal 2677kcal 2735kcal 2794kcal 2852kcal 2910kcal 2968kcal 3027kcal 3085kcal 3143kcal 3201kcal 3259kcal 3318kcal 3376kcal 3434kcal 3492kcal 3550kcal 3609kcal 3667kcal 3725kcal 3783kcal 3841kcal 3900kcal 3958kcal 4016kcal 4074kcal 4133kcal 4191kcal 4249kcal 4307kcal 4365kcal 4424kcal 4482kcal 4540kcal 4598kcal 4656kcal 4715kcal 4773kcal 4831kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5064kcal 5122kcal 5180kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5413kcal 5471kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5704kcal 5762kcal 5821kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6054kcal 6112kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6345kcal 6403kcal 6461kcal 6519kcal 6577kcal 6636kcal 6694kcal 6752kcal 6810kcal 6869kcal 6927kcal 6985kcal 7043kcal 7101kcal 7160kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7509kcal 7567kcal 7625kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8033kcal 8091kcal 8149kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8440kcal 8498kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal 8731kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
トイレ 764kcal 785kcal 807kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 916kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2313kcal 2335kcal 2357kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal
風呂でシャワー 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
風呂で入浴 636kcal 654kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 745kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal
デスクワーク 551kcal 567kcal 583kcal 599kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1734kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2364kcal
立って仕事をする 764kcal 785kcal 807kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 916kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2313kcal 2335kcal 2357kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal
体をよく動かす仕事 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
電車バスに乗車 551kcal 567kcal 583kcal 599kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1734kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2364kcal
自動車を運転 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5857kcal 6024kcal 6192kcal 6359kcal 6527kcal 6694kcal 6861kcal 7029kcal 7196kcal 7363kcal 7531kcal 7698kcal 7865kcal 8033kcal 8200kcal 8367kcal 8535kcal 8702kcal 8870kcal 9037kcal 9204kcal 9372kcal 9539kcal 9706kcal 9874kcal 10041kcal 10208kcal 10376kcal 10543kcal 10711kcal 10878kcal 11045kcal 11213kcal 11380kcal 11547kcal 11715kcal 11882kcal 12049kcal 12217kcal 12384kcal 12551kcal 12719kcal 12886kcal 13054kcal 13221kcal 13388kcal 13556kcal 13723kcal 13890kcal 14058kcal 14225kcal 14392kcal 14560kcal 14727kcal 14894kcal 15062kcal 15229kcal 15397kcal 15564kcal 15731kcal 15899kcal 16066kcal 16233kcal 16401kcal 16568kcal 16735kcal 16903kcal 17070kcal 17238kcal 17405kcal 17572kcal 17740kcal 17907kcal 18074kcal 18242kcal 18409kcal 18576kcal 18744kcal 18911kcal 19078kcal 19246kcal 19413kcal 19581kcal 19748kcal 19915kcal 20083kcal 20250kcal 20417kcal 20585kcal 20752kcal 20919kcal 21087kcal 21254kcal 21422kcal 21589kcal 21756kcal 21924kcal 22091kcal 22258kcal 22426kcal 22593kcal 22760kcal 22928kcal 23095kcal 23262kcal 23430kcal 23597kcal 23765kcal 23932kcal 24099kcal 24267kcal 24434kcal 24601kcal 24769kcal 24936kcal 25103kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5220kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6265kcal 6414kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7160kcal 7309kcal 7458kcal 7607kcal 7756kcal 7905kcal 8055kcal 8204kcal 8353kcal 8502kcal 8651kcal 8800kcal 8950kcal 9099kcal 9248kcal 9397kcal 9546kcal 9695kcal 9845kcal 9994kcal 10143kcal 10292kcal 10441kcal 10590kcal 10740kcal 10889kcal 11038kcal 11187kcal 11336kcal 11485kcal 11635kcal 11784kcal 11933kcal 12082kcal 12231kcal 12380kcal 12530kcal 12679kcal 12828kcal 12977kcal 13126kcal 13275kcal 13425kcal 13574kcal 13723kcal 13872kcal 14021kcal 14170kcal 14320kcal 14469kcal 14618kcal 14767kcal 14916kcal 15065kcal 15215kcal 15364kcal 15513kcal 15662kcal 15811kcal 15961kcal 16110kcal 16259kcal 16408kcal 16557kcal 16706kcal 16856kcal 17005kcal 17154kcal 17303kcal 17452kcal 17601kcal 17751kcal 17900kcal 18049kcal 18198kcal 18347kcal 18496kcal 18646kcal 18795kcal 18944kcal 19093kcal 19242kcal 19391kcal 19541kcal 19690kcal 19839kcal 19988kcal 20137kcal 20286kcal 20436kcal 20585kcal 20734kcal 20883kcal 21032kcal 21181kcal 21331kcal 21480kcal 21629kcal 21778kcal 21927kcal 22076kcal 22226kcal 22375kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5437kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6725kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8013kcal 8156kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9301kcal 9444kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10732kcal 10875kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12020kcal 12163kcal 12306kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13308kcal 13451kcal 13594kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14596kcal 14739kcal 14882kcal 15025kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16027kcal 16170kcal 16313kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17315kcal 17458kcal 17601kcal 17744kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18603kcal 18746kcal 18889kcal 19032kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19891kcal 20034kcal 20177kcal 20320kcal 20463kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21322kcal 21465kcal
水泳
(速め:全般)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
ダンス
激しい		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4162kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4589kcal 4695kcal 4802kcal 4909kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5336kcal 5442kcal 5549kcal 5656kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6083kcal 6189kcal 6296kcal 6403kcal 6510kcal 6616kcal 6723kcal 6830kcal 6936kcal 7043kcal 7150kcal 7257kcal 7363kcal 7470kcal 7577kcal 7683kcal 7790kcal 7897kcal 8004kcal 8110kcal 8217kcal 8324kcal 8431kcal 8537kcal 8644kcal 8751kcal 8857kcal 8964kcal 9071kcal 9178kcal 9284kcal 9391kcal 9498kcal 9604kcal 9711kcal 9818kcal 9925kcal 10031kcal 10138kcal 10245kcal 10352kcal 10458kcal 10565kcal 10672kcal 10778kcal 10885kcal 10992kcal 11099kcal 11205kcal 11312kcal 11419kcal 11525kcal 11632kcal 11739kcal 11846kcal 11952kcal 12059kcal 12166kcal 12273kcal 12379kcal 12486kcal 12593kcal 12699kcal 12806kcal 12913kcal 13020kcal 13126kcal 13233kcal 13340kcal 13446kcal 13553kcal 13660kcal 13767kcal 13873kcal 13980kcal 14087kcal 14194kcal 14300kcal 14407kcal 14514kcal 14620kcal 14727kcal 14834kcal 14941kcal 15047kcal 15154kcal 15261kcal 15367kcal 15474kcal 15581kcal 15688kcal 15794kcal 15901kcal 16008kcal
水泳
(普通:全般)		 3523kcal 3623kcal 3724kcal 3825kcal 3925kcal 4026kcal 4126kcal 4227kcal 4328kcal 4428kcal 4529kcal 4630kcal 4730kcal 4831kcal 4932kcal 5032kcal 5133kcal 5234kcal 5334kcal 5435kcal 5536kcal 5636kcal 5737kcal 5838kcal 5938kcal 6039kcal 6140kcal 6240kcal 6341kcal 6442kcal 6542kcal 6643kcal 6744kcal 6844kcal 6945kcal 7046kcal 7146kcal 7247kcal 7348kcal 7448kcal 7549kcal 7650kcal 7750kcal 7851kcal 7952kcal 8052kcal 8153kcal 8253kcal 8354kcal 8455kcal 8555kcal 8656kcal 8757kcal 8857kcal 8958kcal 9059kcal 9159kcal 9260kcal 9361kcal 9461kcal 9562kcal 9663kcal 9763kcal 9864kcal 9965kcal 10065kcal 10166kcal 10267kcal 10367kcal 10468kcal 10569kcal 10669kcal 10770kcal 10871kcal 10971kcal 11072kcal 11173kcal 11273kcal 11374kcal 11475kcal 11575kcal 11676kcal 11777kcal 11877kcal 11978kcal 12078kcal 12179kcal 12280kcal 12380kcal 12481kcal 12582kcal 12682kcal 12783kcal 12884kcal 12984kcal 13085kcal 13186kcal 13286kcal 13387kcal 13488kcal 13588kcal 13689kcal 13790kcal 13890kcal 13991kcal 14092kcal 14192kcal 14293kcal 14394kcal 14494kcal 14595kcal 14696kcal 14796kcal 14897kcal 14998kcal 15098kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
山登り 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
HIIT
ジャンプあり		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
ダンス
普通		 3098kcal 3187kcal 3275kcal 3364kcal 3452kcal 3541kcal 3629kcal 3718kcal 3806kcal 3895kcal 3983kcal 4072kcal 4160kcal 4249kcal 4338kcal 4426kcal 4515kcal 4603kcal 4692kcal 4780kcal 4869kcal 4957kcal 5046kcal 5134kcal 5223kcal 5311kcal 5400kcal 5488kcal 5577kcal 5665kcal 5754kcal 5843kcal 5931kcal 6020kcal 6108kcal 6197kcal 6285kcal 6374kcal 6462kcal 6551kcal 6639kcal 6728kcal 6816kcal 6905kcal 6993kcal 7082kcal 7170kcal 7259kcal 7348kcal 7436kcal 7525kcal 7613kcal 7702kcal 7790kcal 7879kcal 7967kcal 8056kcal 8144kcal 8233kcal 8321kcal 8410kcal 8498kcal 8587kcal 8676kcal 8764kcal 8853kcal 8941kcal 9030kcal 9118kcal 9207kcal 9295kcal 9384kcal 9472kcal 9561kcal 9649kcal 9738kcal 9826kcal 9915kcal 10003kcal 10092kcal 10181kcal 10269kcal 10358kcal 10446kcal 10535kcal 10623kcal 10712kcal 10800kcal 10889kcal 10977kcal 11066kcal 11154kcal 11243kcal 11331kcal 11420kcal 11508kcal 11597kcal 11686kcal 11774kcal 11863kcal 11951kcal 12040kcal 12128kcal 12217kcal 12305kcal 12394kcal 12482kcal 12571kcal 12659kcal 12748kcal 12836kcal 12925kcal 13014kcal 13102kcal 13191kcal 13279kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2249kcal 2313kcal 2378kcal 2442kcal 2506kcal 2571kcal 2635kcal 2699kcal 2763kcal 2828kcal 2892kcal 2956kcal 3020kcal 3085kcal 3149kcal 3213kcal 3278kcal 3342kcal 3406kcal 3470kcal 3535kcal 3599kcal 3663kcal 3727kcal 3792kcal 3856kcal 3920kcal 3985kcal 4049kcal 4113kcal 4177kcal 4242kcal 4306kcal 4370kcal 4435kcal 4499kcal 4563kcal 4627kcal 4692kcal 4756kcal 4820kcal 4884kcal 4949kcal 5013kcal 5077kcal 5142kcal 5206kcal 5270kcal 5334kcal 5399kcal 5463kcal 5527kcal 5591kcal 5656kcal 5720kcal 5784kcal 5849kcal 5913kcal 5977kcal 6041kcal 6106kcal 6170kcal 6234kcal 6299kcal 6363kcal 6427kcal 6491kcal 6556kcal 6620kcal 6684kcal 6748kcal 6813kcal 6877kcal 6941kcal 7006kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7263kcal 7327kcal 7391kcal 7455kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7713kcal 7777kcal 7841kcal 7905kcal 7970kcal 8034kcal 8098kcal 8163kcal 8227kcal 8291kcal 8355kcal 8420kcal 8484kcal 8548kcal 8612kcal 8677kcal 8741kcal 8805kcal 8870kcal 8934kcal 8998kcal 9062kcal 9127kcal 9191kcal 9255kcal 9319kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9577kcal 9641kcal
踏み台昇降 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
HIIT
ジャンプなし		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
ダンス
ゆっくり		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
筋トレ
スクワット		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
部屋の片づけ全般 2037kcal 2095kcal 2153kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2386kcal 2444kcal 2503kcal 2561kcal 2619kcal 2677kcal 2735kcal 2794kcal 2852kcal 2910kcal 2968kcal 3027kcal 3085kcal 3143kcal 3201kcal 3259kcal 3318kcal 3376kcal 3434kcal 3492kcal 3550kcal 3609kcal 3667kcal 3725kcal 3783kcal 3841kcal 3900kcal 3958kcal 4016kcal 4074kcal 4133kcal 4191kcal 4249kcal 4307kcal 4365kcal 4424kcal 4482kcal 4540kcal 4598kcal 4656kcal 4715kcal 4773kcal 4831kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5064kcal 5122kcal 5180kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5413kcal 5471kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5704kcal 5762kcal 5821kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6054kcal 6112kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6345kcal 6403kcal 6461kcal 6519kcal 6577kcal 6636kcal 6694kcal 6752kcal 6810kcal 6869kcal 6927kcal 6985kcal 7043kcal 7101kcal 7160kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7509kcal 7567kcal 7625kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8033kcal 8091kcal 8149kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8440kcal 8498kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal 8731kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2564kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2837kcal 2892kcal 2946kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3219kcal 3274kcal 3328kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3601kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3983kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4256kcal 4311kcal 4365kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4638kcal 4693kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5020kcal 5075kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5402kcal 5457kcal 5511kcal 5566kcal 5621kcal 5675kcal 5730kcal 5784kcal 5839kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6057kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6439kcal 6494kcal 6548kcal 6603kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6821kcal 6876kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7094kcal 7149kcal 7203kcal 7258kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7640kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7858kcal 7913kcal 7967kcal 8022kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3128kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3493kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3858kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4171kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4536kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5944kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6309kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7300kcal 7352kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal
ヨガ
パワー		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
筋トレ
腹筋運動		 1612kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1981kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2442kcal 2488kcal 2534kcal 2580kcal 2626kcal 2672kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2949kcal 2995kcal 3041kcal 3087kcal 3133kcal 3179kcal 3225kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3410kcal 3456kcal 3502kcal 3548kcal 3594kcal 3640kcal 3686kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4009kcal 4055kcal 4101kcal 4147kcal 4193kcal 4239kcal 4285kcal 4331kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4516kcal 4562kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4884kcal 4931kcal 4977kcal 5023kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5207kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5391kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5576kcal 5622kcal 5668kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6037kcal 6083kcal 6129kcal 6175kcal 6221kcal 6267kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6682kcal 6728kcal 6774kcal 6820kcal 6866kcal 6912kcal
筋トレ
背筋運動		 1612kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1981kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2442kcal 2488kcal 2534kcal 2580kcal 2626kcal 2672kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2949kcal 2995kcal 3041kcal 3087kcal 3133kcal 3179kcal 3225kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3410kcal 3456kcal 3502kcal 3548kcal 3594kcal 3640kcal 3686kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4009kcal 4055kcal 4101kcal 4147kcal 4193kcal 4239kcal 4285kcal 4331kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4516kcal 4562kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4884kcal 4931kcal 4977kcal 5023kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5207kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5391kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5576kcal 5622kcal 5668kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6037kcal 6083kcal 6129kcal 6175kcal 6221kcal 6267kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6682kcal 6728kcal 6774kcal 6820kcal 6866kcal 6912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1612kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1981kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2442kcal 2488kcal 2534kcal 2580kcal 2626kcal 2672kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2949kcal 2995kcal 3041kcal 3087kcal 3133kcal 3179kcal 3225kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3410kcal 3456kcal 3502kcal 3548kcal 3594kcal 3640kcal 3686kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4009kcal 4055kcal 4101kcal 4147kcal 4193kcal 4239kcal 4285kcal 4331kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4516kcal 4562kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4884kcal 4931kcal 4977kcal 5023kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5207kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5391kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5576kcal 5622kcal 5668kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6037kcal 6083kcal 6129kcal 6175kcal 6221kcal 6267kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6682kcal 6728kcal 6774kcal 6820kcal 6866kcal 6912kcal
筋トレ
懸垂		 1612kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1981kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2442kcal 2488kcal 2534kcal 2580kcal 2626kcal 2672kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2949kcal 2995kcal 3041kcal 3087kcal 3133kcal 3179kcal 3225kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3410kcal 3456kcal 3502kcal 3548kcal 3594kcal 3640kcal 3686kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4009kcal 4055kcal 4101kcal 4147kcal 4193kcal 4239kcal 4285kcal 4331kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4516kcal 4562kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4884kcal 4931kcal 4977kcal 5023kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5207kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5391kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5576kcal 5622kcal 5668kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6037kcal 6083kcal 6129kcal 6175kcal 6221kcal 6267kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6682kcal 6728kcal 6774kcal 6820kcal 6866kcal 6912kcal
トランポリン
ゆっくり		 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2122kcal 2164kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2419kcal 2461kcal 2504kcal 2546kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2886kcal 2928kcal 2971kcal 3013kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3225kcal 3268kcal 3310kcal 3353kcal 3395kcal 3438kcal 3480kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3692kcal 3735kcal 3777kcal 3820kcal 3862kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4032kcal 4074kcal 4117kcal 4159kcal 4202kcal 4244kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4414kcal 4456kcal 4499kcal 4541kcal 4584kcal 4626kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4796kcal 4838kcal 4881kcal 4923kcal 4966kcal 5008kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5178kcal 5220kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5433kcal 5475kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5857kcal 5900kcal 5942kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6366kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2122kcal 2164kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2419kcal 2461kcal 2504kcal 2546kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2886kcal 2928kcal 2971kcal 3013kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3225kcal 3268kcal 3310kcal 3353kcal 3395kcal 3438kcal 3480kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3692kcal 3735kcal 3777kcal 3820kcal 3862kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4032kcal 4074kcal 4117kcal 4159kcal 4202kcal 4244kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4414kcal 4456kcal 4499kcal 4541kcal 4584kcal 4626kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4796kcal 4838kcal 4881kcal 4923kcal 4966kcal 5008kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5178kcal 5220kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5433kcal 5475kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5857kcal 5900kcal 5942kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6366kcal
料理全般 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2122kcal 2164kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2419kcal 2461kcal 2504kcal 2546kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2886kcal 2928kcal 2971kcal 3013kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3225kcal 3268kcal 3310kcal 3353kcal 3395kcal 3438kcal 3480kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3692kcal 3735kcal 3777kcal 3820kcal 3862kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4032kcal 4074kcal 4117kcal 4159kcal 4202kcal 4244kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4414kcal 4456kcal 4499kcal 4541kcal 4584kcal 4626kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4796kcal 4838kcal 4881kcal 4923kcal 4966kcal 5008kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5178kcal 5220kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5433kcal 5475kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5857kcal 5900kcal 5942kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6366kcal
掃除機をかける 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2441kcal 2481kcal 2521kcal 2561kcal 2601kcal 2641kcal 2681kcal 2721kcal 2761kcal 2801kcal 2841kcal 2881kcal 2921kcal 2961kcal 3001kcal 3041kcal 3081kcal 3121kcal 3161kcal 3201kcal 3241kcal 3281kcal 3321kcal 3361kcal 3401kcal 3441kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3601kcal 3641kcal 3681kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3841kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4122kcal 4162kcal 4202kcal 4242kcal 4282kcal 4322kcal 4362kcal 4402kcal 4442kcal 4482kcal 4522kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4882kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5162kcal 5202kcal 5242kcal 5282kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5522kcal 5562kcal 5602kcal 5642kcal 5682kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5923kcal 5963kcal 6003kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
体をよく動かす仕事 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
皿洗い 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
ヨガ
ハタ		 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
自動車を運転 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
風呂でシャワー 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
トイレ 764kcal 785kcal 807kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 916kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2313kcal 2335kcal 2357kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal
立って仕事をする 764kcal 785kcal 807kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 916kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2313kcal 2335kcal 2357kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal
風呂で入浴 636kcal 654kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 745kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal
デスクワーク 551kcal 567kcal 583kcal 599kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1734kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2364kcal
電車バスに乗車 551kcal 567kcal 583kcal 599kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1734kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ