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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2417kcal 2486kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3868kcal 3937kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4628kcal 4697kcal 4766kcal 4835kcal 4904kcal 4973kcal 5042kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5388kcal 5457kcal 5526kcal 5595kcal 5664kcal 5733kcal 5802kcal 5871kcal 5940kcal 6010kcal 6079kcal 6148kcal 6217kcal 6286kcal 6355kcal 6424kcal 6493kcal 6562kcal 6631kcal 6700kcal 6769kcal 6839kcal 6908kcal 6977kcal 7046kcal 7115kcal 7184kcal 7253kcal 7322kcal 7391kcal 7460kcal 7529kcal 7598kcal 7668kcal 7737kcal 7806kcal 7875kcal 7944kcal 8013kcal 8082kcal 8151kcal 8220kcal 8289kcal 8358kcal 8427kcal 8496kcal 8566kcal 8635kcal 8704kcal 8773kcal 8842kcal 8911kcal 8980kcal 9049kcal 9118kcal 9187kcal 9256kcal 9325kcal 9395kcal 9464kcal 9533kcal 9602kcal 9671kcal 9740kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10016kcal 10085kcal 10154kcal 10224kcal 10293kcal 10362kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3315kcal 3398kcal 3481kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4061kcal 4144kcal 4227kcal 4310kcal 4393kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4890kcal 4973kcal 5056kcal 5139kcal 5222kcal 5305kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5719kcal 5802kcal 5885kcal 5968kcal 6051kcal 6134kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6548kcal 6631kcal 6714kcal 6797kcal 6880kcal 6963kcal 7046kcal 7129kcal 7212kcal 7294kcal 7377kcal 7460kcal 7543kcal 7626kcal 7709kcal 7792kcal 7875kcal 7958kcal 8041kcal 8123kcal 8206kcal 8289kcal 8372kcal 8455kcal 8538kcal 8621kcal 8704kcal 8787kcal 8870kcal 8952kcal 9035kcal 9118kcal 9201kcal 9284kcal 9367kcal 9450kcal 9533kcal 9616kcal 9699kcal 9781kcal 9864kcal 9947kcal 10030kcal 10113kcal 10196kcal 10279kcal 10362kcal 10445kcal 10527kcal 10610kcal 10693kcal 10776kcal 10859kcal 10942kcal 11025kcal 11108kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11439kcal 11522kcal 11605kcal 11688kcal 11771kcal 11854kcal 11937kcal 12020kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12351kcal 12434kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5346kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5940kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6653kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7366kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7960kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8673kcal 8792kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9267kcal 9386kcal 9505kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9980kcal 10099kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10574kcal 10693kcal 10812kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11287kcal 11406kcal 11525kcal 11644kcal 11763kcal 11881kcal 12000kcal 12119kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12594kcal 12713kcal 12832kcal 12951kcal 13070kcal 13188kcal 13307kcal 13426kcal 13545kcal 13664kcal 13783kcal 13901kcal 14020kcal 14139kcal 14258kcal 14377kcal 14496kcal 14614kcal 14733kcal 14852kcal 14971kcal 15090kcal 15208kcal 15327kcal 15446kcal 15565kcal 15684kcal 15803kcal 15921kcal 16040kcal 16159kcal 16278kcal 16397kcal 16515kcal 16634kcal 16753kcal 16872kcal 16991kcal 17110kcal 17228kcal 17347kcal 17466kcal 17585kcal 17704kcal 17822kcal
山登り 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16137kcal 16358kcal 16579kcal 16800kcal 17021kcal 17242kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19453kcal 19674kcal 19895kcal 20116kcal 20337kcal 20558kcal 20779kcal 21000kcal 21221kcal 21442kcal 21663kcal 21884kcal 22106kcal 22327kcal 22548kcal 22769kcal 22990kcal 23211kcal 23432kcal 23653kcal 23874kcal 24095kcal 24316kcal 24537kcal 24758kcal 24979kcal 25200kcal 25421kcal 25642kcal 25864kcal 26085kcal 26306kcal 26527kcal 26748kcal 26969kcal 27190kcal 27411kcal 27632kcal 27853kcal 28074kcal 28295kcal 28516kcal 28737kcal 28958kcal 29179kcal 29400kcal 29622kcal 29843kcal 30064kcal 30285kcal 30506kcal 30727kcal 30948kcal 31169kcal 31390kcal 31611kcal 31832kcal 32053kcal 32274kcal 32495kcal 32716kcal 32937kcal 33159kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16137kcal 16358kcal 16579kcal 16800kcal 17021kcal 17242kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19453kcal 19674kcal 19895kcal 20116kcal 20337kcal 20558kcal 20779kcal 21000kcal 21221kcal 21442kcal 21663kcal 21884kcal 22106kcal 22327kcal 22548kcal 22769kcal 22990kcal 23211kcal 23432kcal 23653kcal 23874kcal 24095kcal 24316kcal 24537kcal 24758kcal 24979kcal 25200kcal 25421kcal 25642kcal 25864kcal 26085kcal 26306kcal 26527kcal 26748kcal 26969kcal 27190kcal 27411kcal 27632kcal 27853kcal 28074kcal 28295kcal 28516kcal 28737kcal 28958kcal 29179kcal 29400kcal 29622kcal 29843kcal 30064kcal 30285kcal 30506kcal 30727kcal 30948kcal 31169kcal 31390kcal 31611kcal 31832kcal 32053kcal 32274kcal 32495kcal 32716kcal 32937kcal 33159kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9671kcal 9947kcal 10224kcal 10500kcal 10776kcal 11053kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18790kcal 19066kcal 19342kcal 19619kcal 19895kcal 20171kcal 20448kcal 20724kcal 21000kcal 21277kcal 21553kcal 21829kcal 22106kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28185kcal 28461kcal 28737kcal 29014kcal 29290kcal 29566kcal 29843kcal 30119kcal 30395kcal 30672kcal 30948kcal 31224kcal 31501kcal 31777kcal 32053kcal 32330kcal 32606kcal 32882kcal 33159kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36751kcal 37027kcal 37303kcal 37580kcal 37856kcal 38132kcal 38409kcal 38685kcal 38961kcal 39238kcal 39514kcal 39790kcal 40067kcal 40343kcal 40619kcal 40896kcal 41172kcal 41448kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10456kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11915kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13374kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14833kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16292kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17751kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19210kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20669kcal 20912kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22128kcal 22371kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23587kcal 23830kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25046kcal 25289kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26505kcal 26748kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27964kcal 28207kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29423kcal 29666kcal 29909kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30882kcal 31125kcal 31368kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32341kcal 32584kcal 32827kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33800kcal 34043kcal 34286kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35259kcal 35502kcal 35745kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11412kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15651kcal 15977kcal 16303kcal 16629kcal 16955kcal 17281kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20542kcal 20868kcal 21194kcal 21520kcal 21846kcal 22172kcal 22498kcal 22824kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25759kcal 26085kcal 26411kcal 26737kcal 27063kcal 27389kcal 27715kcal 28041kcal 28367kcal 28693kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30976kcal 31302kcal 31628kcal 31954kcal 32280kcal 32606kcal 32932kcal 33258kcal 33584kcal 33910kcal 34236kcal 34562kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36193kcal 36519kcal 36845kcal 37171kcal 37497kcal 37823kcal 38149kcal 38475kcal 38801kcal 39127kcal 39453kcal 39779kcal 40105kcal 40431kcal 40757kcal 41084kcal 41410kcal 41736kcal 42062kcal 42388kcal 42714kcal 43040kcal 43366kcal 43692kcal 44018kcal 44344kcal 44670kcal 44996kcal 45322kcal 45648kcal 45974kcal 46301kcal 46627kcal 46953kcal 47279kcal 47605kcal 47931kcal 48257kcal 48583kcal 48909kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14274kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16993kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20052kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22771kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25490kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28549kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31268kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33987kcal 34327kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37046kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39765kcal 40105kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42484kcal 42824kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44184kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45543kcal 45883kcal 46223kcal 46563kcal 46903kcal 47243kcal 47583kcal 47923kcal 48262kcal 48602kcal 48942kcal 49282kcal 49622kcal 49962kcal 50302kcal 50642kcal 50981kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5125kcal 5272kcal 5418kcal 5565kcal 5711kcal 5858kcal 6004kcal 6150kcal 6297kcal 6443kcal 6590kcal 6736kcal 6883kcal 7029kcal 7176kcal 7322kcal 7469kcal 7615kcal 7761kcal 7908kcal 8054kcal 8201kcal 8347kcal 8494kcal 8640kcal 8787kcal 8933kcal 9080kcal 9226kcal 9372kcal 9519kcal 9665kcal 9812kcal 9958kcal 10105kcal 10251kcal 10398kcal 10544kcal 10691kcal 10837kcal 10983kcal 11130kcal 11276kcal 11423kcal 11569kcal 11716kcal 11862kcal 12009kcal 12155kcal 12301kcal 12448kcal 12594kcal 12741kcal 12887kcal 13034kcal 13180kcal 13327kcal 13473kcal 13620kcal 13766kcal 13912kcal 14059kcal 14205kcal 14352kcal 14498kcal 14645kcal 14791kcal 14938kcal 15084kcal 15231kcal 15377kcal 15523kcal 15670kcal 15816kcal 15963kcal 16109kcal 16256kcal 16402kcal 16549kcal 16695kcal 16842kcal 16988kcal 17134kcal 17281kcal 17427kcal 17574kcal 17720kcal 17867kcal 18013kcal 18160kcal 18306kcal 18452kcal 18599kcal 18745kcal 18892kcal 19038kcal 19185kcal 19331kcal 19478kcal 19624kcal 19771kcal 19917kcal 20063kcal 20210kcal 20356kcal 20503kcal 20649kcal 20796kcal 20942kcal 21089kcal 21235kcal 21382kcal 21528kcal 21674kcal 21821kcal 21967kcal
水泳
(普通:全般)		 8027kcal 8256kcal 8485kcal 8715kcal 8944kcal 9173kcal 9403kcal 9632kcal 9862kcal 10091kcal 10320kcal 10550kcal 10779kcal 11008kcal 11238kcal 11467kcal 11696kcal 11926kcal 12155kcal 12384kcal 12614kcal 12843kcal 13072kcal 13302kcal 13531kcal 13760kcal 13990kcal 14219kcal 14449kcal 14678kcal 14907kcal 15137kcal 15366kcal 15595kcal 15825kcal 16054kcal 16283kcal 16513kcal 16742kcal 16971kcal 17201kcal 17430kcal 17659kcal 17889kcal 18118kcal 18347kcal 18577kcal 18806kcal 19036kcal 19265kcal 19494kcal 19724kcal 19953kcal 20182kcal 20412kcal 20641kcal 20870kcal 21100kcal 21329kcal 21558kcal 21788kcal 22017kcal 22246kcal 22476kcal 22705kcal 22934kcal 23164kcal 23393kcal 23623kcal 23852kcal 24081kcal 24311kcal 24540kcal 24769kcal 24999kcal 25228kcal 25457kcal 25687kcal 25916kcal 26145kcal 26375kcal 26604kcal 26833kcal 27063kcal 27292kcal 27521kcal 27751kcal 27980kcal 28210kcal 28439kcal 28668kcal 28898kcal 29127kcal 29356kcal 29586kcal 29815kcal 30044kcal 30274kcal 30503kcal 30732kcal 30962kcal 31191kcal 31420kcal 31650kcal 31879kcal 32108kcal 32338kcal 32567kcal 32797kcal 33026kcal 33255kcal 33485kcal 33714kcal 33943kcal 34173kcal 34402kcal
水泳
(速め:全般)		 9671kcal 9947kcal 10224kcal 10500kcal 10776kcal 11053kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18790kcal 19066kcal 19342kcal 19619kcal 19895kcal 20171kcal 20448kcal 20724kcal 21000kcal 21277kcal 21553kcal 21829kcal 22106kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28185kcal 28461kcal 28737kcal 29014kcal 29290kcal 29566kcal 29843kcal 30119kcal 30395kcal 30672kcal 30948kcal 31224kcal 31501kcal 31777kcal 32053kcal 32330kcal 32606kcal 32882kcal 33159kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36751kcal 37027kcal 37303kcal 37580kcal 37856kcal 38132kcal 38409kcal 38685kcal 38961kcal 39238kcal 39514kcal 39790kcal 40067kcal 40343kcal 40619kcal 40896kcal 41172kcal 41448kcal
水泳
(バタフライ)		 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16397kcal 16778kcal 17159kcal 17541kcal 17922kcal 18303kcal 18685kcal 19066kcal 19447kcal 19829kcal 20210kcal 20591kcal 20973kcal 21354kcal 21735kcal 22117kcal 22498kcal 22879kcal 23261kcal 23642kcal 24023kcal 24405kcal 24786kcal 25167kcal 25549kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31650kcal 32031kcal 32412kcal 32794kcal 33175kcal 33556kcal 33938kcal 34319kcal 34700kcal 35082kcal 35463kcal 35844kcal 36226kcal 36607kcal 36988kcal 37370kcal 37751kcal 38132kcal 38514kcal 38895kcal 39276kcal 39658kcal 40039kcal 40420kcal 40802kcal 41183kcal 41564kcal 41946kcal 42327kcal 42708kcal 43090kcal 43471kcal 43852kcal 44234kcal 44615kcal 44996kcal 45378kcal 45759kcal 46140kcal 46522kcal 46903kcal 47284kcal 47666kcal 48047kcal 48428kcal 48810kcal 49191kcal 49572kcal 49954kcal 50335kcal 50716kcal 51098kcal 51479kcal 51860kcal 52242kcal 52623kcal 53004kcal 53385kcal 53767kcal 54148kcal 54529kcal 54911kcal 55292kcal 55673kcal 56055kcal 56436kcal 56817kcal 57199kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16137kcal 16358kcal 16579kcal 16800kcal 17021kcal 17242kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19453kcal 19674kcal 19895kcal 20116kcal 20337kcal 20558kcal 20779kcal 21000kcal 21221kcal 21442kcal 21663kcal 21884kcal 22106kcal 22327kcal 22548kcal 22769kcal 22990kcal 23211kcal 23432kcal 23653kcal 23874kcal 24095kcal 24316kcal 24537kcal 24758kcal 24979kcal 25200kcal 25421kcal 25642kcal 25864kcal 26085kcal 26306kcal 26527kcal 26748kcal 26969kcal 27190kcal 27411kcal 27632kcal 27853kcal 28074kcal 28295kcal 28516kcal 28737kcal 28958kcal 29179kcal 29400kcal 29622kcal 29843kcal 30064kcal 30285kcal 30506kcal 30727kcal 30948kcal 31169kcal 31390kcal 31611kcal 31832kcal 32053kcal 32274kcal 32495kcal 32716kcal 32937kcal 33159kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9671kcal 9947kcal 10224kcal 10500kcal 10776kcal 11053kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18790kcal 19066kcal 19342kcal 19619kcal 19895kcal 20171kcal 20448kcal 20724kcal 21000kcal 21277kcal 21553kcal 21829kcal 22106kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28185kcal 28461kcal 28737kcal 29014kcal 29290kcal 29566kcal 29843kcal 30119kcal 30395kcal 30672kcal 30948kcal 31224kcal 31501kcal 31777kcal 32053kcal 32330kcal 32606kcal 32882kcal 33159kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36751kcal 37027kcal 37303kcal 37580kcal 37856kcal 38132kcal 38409kcal 38685kcal 38961kcal 39238kcal 39514kcal 39790kcal 40067kcal 40343kcal 40619kcal 40896kcal 41172kcal 41448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
筋トレ
背筋運動		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
筋トレ
懸垂		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
筋トレ
スクワット		 4835kcal 4973kcal 5112kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6079kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6908kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7737kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8566kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9395kcal 9533kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10224kcal 10362kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11053kcal 11191kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12020kcal 12158kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12849kcal 12987kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13678kcal 13816kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14507kcal 14645kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15336kcal 15474kcal 15612kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16165kcal 16303kcal 16441kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17132kcal 17270kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17961kcal 18099kcal 18237kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18790kcal 18928kcal 19066kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19619kcal 19757kcal 19895kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20448kcal 20586kcal 20724kcal
ヨガ
ハタ		 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3315kcal 3398kcal 3481kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4061kcal 4144kcal 4227kcal 4310kcal 4393kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4890kcal 4973kcal 5056kcal 5139kcal 5222kcal 5305kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5719kcal 5802kcal 5885kcal 5968kcal 6051kcal 6134kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6548kcal 6631kcal 6714kcal 6797kcal 6880kcal 6963kcal 7046kcal 7129kcal 7212kcal 7294kcal 7377kcal 7460kcal 7543kcal 7626kcal 7709kcal 7792kcal 7875kcal 7958kcal 8041kcal 8123kcal 8206kcal 8289kcal 8372kcal 8455kcal 8538kcal 8621kcal 8704kcal 8787kcal 8870kcal 8952kcal 9035kcal 9118kcal 9201kcal 9284kcal 9367kcal 9450kcal 9533kcal 9616kcal 9699kcal 9781kcal 9864kcal 9947kcal 10030kcal 10113kcal 10196kcal 10279kcal 10362kcal 10445kcal 10527kcal 10610kcal 10693kcal 10776kcal 10859kcal 10942kcal 11025kcal 11108kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11439kcal 11522kcal 11605kcal 11688kcal 11771kcal 11854kcal 11937kcal 12020kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12351kcal 12434kcal
ヨガ
パワー		 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4310kcal 4421kcal 4531kcal 4642kcal 4752kcal 4863kcal 4973kcal 5084kcal 5194kcal 5305kcal 5415kcal 5526kcal 5637kcal 5747kcal 5858kcal 5968kcal 6079kcal 6189kcal 6300kcal 6410kcal 6521kcal 6631kcal 6742kcal 6852kcal 6963kcal 7073kcal 7184kcal 7294kcal 7405kcal 7516kcal 7626kcal 7737kcal 7847kcal 7958kcal 8068kcal 8179kcal 8289kcal 8400kcal 8510kcal 8621kcal 8731kcal 8842kcal 8952kcal 9063kcal 9173kcal 9284kcal 9395kcal 9505kcal 9616kcal 9726kcal 9837kcal 9947kcal 10058kcal 10168kcal 10279kcal 10389kcal 10500kcal 10610kcal 10721kcal 10831kcal 10942kcal 11053kcal 11163kcal 11274kcal 11384kcal 11495kcal 11605kcal 11716kcal 11826kcal 11937kcal 12047kcal 12158kcal 12268kcal 12379kcal 12489kcal 12600kcal 12710kcal 12821kcal 12932kcal 13042kcal 13153kcal 13263kcal 13374kcal 13484kcal 13595kcal 13705kcal 13816kcal 13926kcal 14037kcal 14147kcal 14258kcal 14368kcal 14479kcal 14589kcal 14700kcal 14811kcal 14921kcal 15032kcal 15142kcal 15253kcal 15363kcal 15474kcal 15584kcal 15695kcal 15805kcal 15916kcal 16026kcal 16137kcal 16247kcal 16358kcal 16468kcal 16579kcal
ダンス
ゆっくり		 4835kcal 4973kcal 5112kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6079kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6908kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7737kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8566kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9395kcal 9533kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10224kcal 10362kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11053kcal 11191kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12020kcal 12158kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12849kcal 12987kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13678kcal 13816kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14507kcal 14645kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15336kcal 15474kcal 15612kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16165kcal 16303kcal 16441kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17132kcal 17270kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17961kcal 18099kcal 18237kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18790kcal 18928kcal 19066kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19619kcal 19757kcal 19895kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20448kcal 20586kcal 20724kcal
ダンス
普通		 7060kcal 7261kcal 7463kcal 7665kcal 7866kcal 8068kcal 8270kcal 8472kcal 8673kcal 8875kcal 9077kcal 9278kcal 9480kcal 9682kcal 9884kcal 10085kcal 10287kcal 10489kcal 10691kcal 10892kcal 11094kcal 11296kcal 11497kcal 11699kcal 11901kcal 12103kcal 12304kcal 12506kcal 12708kcal 12909kcal 13111kcal 13313kcal 13515kcal 13716kcal 13918kcal 14120kcal 14321kcal 14523kcal 14725kcal 14927kcal 15128kcal 15330kcal 15532kcal 15733kcal 15935kcal 16137kcal 16339kcal 16540kcal 16742kcal 16944kcal 17145kcal 17347kcal 17549kcal 17751kcal 17952kcal 18154kcal 18356kcal 18557kcal 18759kcal 18961kcal 19163kcal 19364kcal 19566kcal 19768kcal 19970kcal 20171kcal 20373kcal 20575kcal 20776kcal 20978kcal 21180kcal 21382kcal 21583kcal 21785kcal 21987kcal 22188kcal 22390kcal 22592kcal 22794kcal 22995kcal 23197kcal 23399kcal 23600kcal 23802kcal 24004kcal 24206kcal 24407kcal 24609kcal 24811kcal 25012kcal 25214kcal 25416kcal 25618kcal 25819kcal 26021kcal 26223kcal 26424kcal 26626kcal 26828kcal 27030kcal 27231kcal 27433kcal 27635kcal 27836kcal 28038kcal 28240kcal 28442kcal 28643kcal 28845kcal 29047kcal 29249kcal 29450kcal 29652kcal 29854kcal 30055kcal 30257kcal
ダンス
激しい		 8704kcal 8952kcal 9201kcal 9450kcal 9699kcal 9947kcal 10196kcal 10445kcal 10693kcal 10942kcal 11191kcal 11439kcal 11688kcal 11937kcal 12185kcal 12434kcal 12683kcal 12932kcal 13180kcal 13429kcal 13678kcal 13926kcal 14175kcal 14424kcal 14672kcal 14921kcal 15170kcal 15418kcal 15667kcal 15916kcal 16165kcal 16413kcal 16662kcal 16911kcal 17159kcal 17408kcal 17657kcal 17905kcal 18154kcal 18403kcal 18651kcal 18900kcal 19149kcal 19398kcal 19646kcal 19895kcal 20144kcal 20392kcal 20641kcal 20890kcal 21138kcal 21387kcal 21636kcal 21884kcal 22133kcal 22382kcal 22631kcal 22879kcal 23128kcal 23377kcal 23625kcal 23874kcal 24123kcal 24371kcal 24620kcal 24869kcal 25117kcal 25366kcal 25615kcal 25864kcal 26112kcal 26361kcal 26610kcal 26858kcal 27107kcal 27356kcal 27604kcal 27853kcal 28102kcal 28350kcal 28599kcal 28848kcal 29097kcal 29345kcal 29594kcal 29843kcal 30091kcal 30340kcal 30589kcal 30837kcal 31086kcal 31335kcal 31583kcal 31832kcal 32081kcal 32330kcal 32578kcal 32827kcal 33076kcal 33324kcal 33573kcal 33822kcal 34070kcal 34319kcal 34568kcal 34816kcal 35065kcal 35314kcal 35563kcal 35811kcal 36060kcal 36309kcal 36557kcal 36806kcal 37055kcal 37303kcal
踏み台昇降 4835kcal 4973kcal 5112kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6079kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6908kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7737kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8566kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9395kcal 9533kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10224kcal 10362kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11053kcal 11191kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12020kcal 12158kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12849kcal 12987kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13678kcal 13816kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14507kcal 14645kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15336kcal 15474kcal 15612kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16165kcal 16303kcal 16441kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17132kcal 17270kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17961kcal 18099kcal 18237kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18790kcal 18928kcal 19066kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19619kcal 19757kcal 19895kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20448kcal 20586kcal 20724kcal
トランポリン
ゆっくり		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3675kcal 3771kcal 3868kcal 3965kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4352kcal 4448kcal 4545kcal 4642kcal 4738kcal 4835kcal 4932kcal 5029kcal 5125kcal 5222kcal 5319kcal 5415kcal 5512kcal 5609kcal 5706kcal 5802kcal 5899kcal 5996kcal 6092kcal 6189kcal 6286kcal 6383kcal 6479kcal 6576kcal 6673kcal 6769kcal 6866kcal 6963kcal 7060kcal 7156kcal 7253kcal 7350kcal 7446kcal 7543kcal 7640kcal 7737kcal 7833kcal 7930kcal 8027kcal 8123kcal 8220kcal 8317kcal 8414kcal 8510kcal 8607kcal 8704kcal 8800kcal 8897kcal 8994kcal 9091kcal 9187kcal 9284kcal 9381kcal 9477kcal 9574kcal 9671kcal 9768kcal 9864kcal 9961kcal 10058kcal 10154kcal 10251kcal 10348kcal 10445kcal 10541kcal 10638kcal 10735kcal 10831kcal 10928kcal 11025kcal 11122kcal 11218kcal 11315kcal 11412kcal 11508kcal 11605kcal 11702kcal 11799kcal 11895kcal 11992kcal 12089kcal 12185kcal 12282kcal 12379kcal 12476kcal 12572kcal 12669kcal 12766kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13153kcal 13249kcal 13346kcal 13443kcal 13539kcal 13636kcal 13733kcal 13830kcal 13926kcal 14023kcal 14120kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14507kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4352kcal 4476kcal 4600kcal 4725kcal 4849kcal 4973kcal 5098kcal 5222kcal 5346kcal 5471kcal 5595kcal 5719kcal 5844kcal 5968kcal 6092kcal 6217kcal 6341kcal 6466kcal 6590kcal 6714kcal 6839kcal 6963kcal 7087kcal 7212kcal 7336kcal 7460kcal 7585kcal 7709kcal 7833kcal 7958kcal 8082kcal 8206kcal 8331kcal 8455kcal 8579kcal 8704kcal 8828kcal 8952kcal 9077kcal 9201kcal 9325kcal 9450kcal 9574kcal 9699kcal 9823kcal 9947kcal 10072kcal 10196kcal 10320kcal 10445kcal 10569kcal 10693kcal 10818kcal 10942kcal 11066kcal 11191kcal 11315kcal 11439kcal 11564kcal 11688kcal 11812kcal 11937kcal 12061kcal 12185kcal 12310kcal 12434kcal 12558kcal 12683kcal 12807kcal 12932kcal 13056kcal 13180kcal 13305kcal 13429kcal 13553kcal 13678kcal 13802kcal 13926kcal 14051kcal 14175kcal 14299kcal 14424kcal 14548kcal 14672kcal 14797kcal 14921kcal 15045kcal 15170kcal 15294kcal 15418kcal 15543kcal 15667kcal 15791kcal 15916kcal 16040kcal 16165kcal 16289kcal 16413kcal 16538kcal 16662kcal 16786kcal 16911kcal 17035kcal 17159kcal 17284kcal 17408kcal 17532kcal 17657kcal 17781kcal 17905kcal 18030kcal 18154kcal 18278kcal 18403kcal 18527kcal 18651kcal
HIIT
ジャンプなし		 4835kcal 4973kcal 5112kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6079kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6908kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7737kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8566kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9395kcal 9533kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10224kcal 10362kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11053kcal 11191kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12020kcal 12158kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12849kcal 12987kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13678kcal 13816kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14507kcal 14645kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15336kcal 15474kcal 15612kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16165kcal 16303kcal 16441kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17132kcal 17270kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17961kcal 18099kcal 18237kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18790kcal 18928kcal 19066kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19619kcal 19757kcal 19895kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20448kcal 20586kcal 20724kcal
HIIT
ジャンプあり		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16137kcal 16358kcal 16579kcal 16800kcal 17021kcal 17242kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19453kcal 19674kcal 19895kcal 20116kcal 20337kcal 20558kcal 20779kcal 21000kcal 21221kcal 21442kcal 21663kcal 21884kcal 22106kcal 22327kcal 22548kcal 22769kcal 22990kcal 23211kcal 23432kcal 23653kcal 23874kcal 24095kcal 24316kcal 24537kcal 24758kcal 24979kcal 25200kcal 25421kcal 25642kcal 25864kcal 26085kcal 26306kcal 26527kcal 26748kcal 26969kcal 27190kcal 27411kcal 27632kcal 27853kcal 28074kcal 28295kcal 28516kcal 28737kcal 28958kcal 29179kcal 29400kcal 29622kcal 29843kcal 30064kcal 30285kcal 30506kcal 30727kcal 30948kcal 31169kcal 31390kcal 31611kcal 31832kcal 32053kcal 32274kcal 32495kcal 32716kcal 32937kcal 33159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3315kcal 3398kcal 3481kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4061kcal 4144kcal 4227kcal 4310kcal 4393kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4890kcal 4973kcal 5056kcal 5139kcal 5222kcal 5305kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5719kcal 5802kcal 5885kcal 5968kcal 6051kcal 6134kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6548kcal 6631kcal 6714kcal 6797kcal 6880kcal 6963kcal 7046kcal 7129kcal 7212kcal 7294kcal 7377kcal 7460kcal 7543kcal 7626kcal 7709kcal 7792kcal 7875kcal 7958kcal 8041kcal 8123kcal 8206kcal 8289kcal 8372kcal 8455kcal 8538kcal 8621kcal 8704kcal 8787kcal 8870kcal 8952kcal 9035kcal 9118kcal 9201kcal 9284kcal 9367kcal 9450kcal 9533kcal 9616kcal 9699kcal 9781kcal 9864kcal 9947kcal 10030kcal 10113kcal 10196kcal 10279kcal 10362kcal 10445kcal 10527kcal 10610kcal 10693kcal 10776kcal 10859kcal 10942kcal 11025kcal 11108kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11439kcal 11522kcal 11605kcal 11688kcal 11771kcal 11854kcal 11937kcal 12020kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12351kcal 12434kcal
料理全般 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3675kcal 3771kcal 3868kcal 3965kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4352kcal 4448kcal 4545kcal 4642kcal 4738kcal 4835kcal 4932kcal 5029kcal 5125kcal 5222kcal 5319kcal 5415kcal 5512kcal 5609kcal 5706kcal 5802kcal 5899kcal 5996kcal 6092kcal 6189kcal 6286kcal 6383kcal 6479kcal 6576kcal 6673kcal 6769kcal 6866kcal 6963kcal 7060kcal 7156kcal 7253kcal 7350kcal 7446kcal 7543kcal 7640kcal 7737kcal 7833kcal 7930kcal 8027kcal 8123kcal 8220kcal 8317kcal 8414kcal 8510kcal 8607kcal 8704kcal 8800kcal 8897kcal 8994kcal 9091kcal 9187kcal 9284kcal 9381kcal 9477kcal 9574kcal 9671kcal 9768kcal 9864kcal 9961kcal 10058kcal 10154kcal 10251kcal 10348kcal 10445kcal 10541kcal 10638kcal 10735kcal 10831kcal 10928kcal 11025kcal 11122kcal 11218kcal 11315kcal 11412kcal 11508kcal 11605kcal 11702kcal 11799kcal 11895kcal 11992kcal 12089kcal 12185kcal 12282kcal 12379kcal 12476kcal 12572kcal 12669kcal 12766kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13153kcal 13249kcal 13346kcal 13443kcal 13539kcal 13636kcal 13733kcal 13830kcal 13926kcal 14023kcal 14120kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14507kcal
掃除機をかける 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4741kcal 4832kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5288kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5744kcal 5835kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6200kcal 6291kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6656kcal 6747kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7112kcal 7203kcal 7294kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7659kcal 7750kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8115kcal 8206kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8571kcal 8662kcal 8753kcal 8845kcal 8936kcal 9027kcal 9118kcal 9209kcal 9301kcal 9392kcal 9483kcal 9574kcal 9665kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10030kcal 10121kcal 10212kcal 10304kcal 10395kcal 10486kcal 10577kcal 10668kcal 10760kcal 10851kcal 10942kcal 11033kcal 11124kcal 11216kcal 11307kcal 11398kcal 11489kcal 11580kcal 11671kcal 11763kcal 11854kcal 11945kcal 12036kcal 12127kcal 12219kcal 12310kcal 12401kcal 12492kcal 12583kcal 12675kcal 12766kcal 12857kcal 12948kcal 13039kcal 13130kcal 13222kcal 13313kcal 13404kcal 13495kcal 13586kcal 13678kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3675kcal 3771kcal 3868kcal 3965kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4352kcal 4448kcal 4545kcal 4642kcal 4738kcal 4835kcal 4932kcal 5029kcal 5125kcal 5222kcal 5319kcal 5415kcal 5512kcal 5609kcal 5706kcal 5802kcal 5899kcal 5996kcal 6092kcal 6189kcal 6286kcal 6383kcal 6479kcal 6576kcal 6673kcal 6769kcal 6866kcal 6963kcal 7060kcal 7156kcal 7253kcal 7350kcal 7446kcal 7543kcal 7640kcal 7737kcal 7833kcal 7930kcal 8027kcal 8123kcal 8220kcal 8317kcal 8414kcal 8510kcal 8607kcal 8704kcal 8800kcal 8897kcal 8994kcal 9091kcal 9187kcal 9284kcal 9381kcal 9477kcal 9574kcal 9671kcal 9768kcal 9864kcal 9961kcal 10058kcal 10154kcal 10251kcal 10348kcal 10445kcal 10541kcal 10638kcal 10735kcal 10831kcal 10928kcal 11025kcal 11122kcal 11218kcal 11315kcal 11412kcal 11508kcal 11605kcal 11702kcal 11799kcal 11895kcal 11992kcal 12089kcal 12185kcal 12282kcal 12379kcal 12476kcal 12572kcal 12669kcal 12766kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13153kcal 13249kcal 13346kcal 13443kcal 13539kcal 13636kcal 13733kcal 13830kcal 13926kcal 14023kcal 14120kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14507kcal
部屋の片づけ全般 4642kcal 4774kcal 4907kcal 5040kcal 5172kcal 5305kcal 5438kcal 5570kcal 5703kcal 5835kcal 5968kcal 6101kcal 6233kcal 6366kcal 6499kcal 6631kcal 6764kcal 6897kcal 7029kcal 7162kcal 7294kcal 7427kcal 7560kcal 7692kcal 7825kcal 7958kcal 8090kcal 8223kcal 8356kcal 8488kcal 8621kcal 8753kcal 8886kcal 9019kcal 9151kcal 9284kcal 9417kcal 9549kcal 9682kcal 9815kcal 9947kcal 10080kcal 10212kcal 10345kcal 10478kcal 10610kcal 10743kcal 10876kcal 11008kcal 11141kcal 11274kcal 11406kcal 11539kcal 11671kcal 11804kcal 11937kcal 12069kcal 12202kcal 12335kcal 12467kcal 12600kcal 12733kcal 12865kcal 12998kcal 13130kcal 13263kcal 13396kcal 13528kcal 13661kcal 13794kcal 13926kcal 14059kcal 14192kcal 14324kcal 14457kcal 14589kcal 14722kcal 14855kcal 14987kcal 15120kcal 15253kcal 15385kcal 15518kcal 15651kcal 15783kcal 15916kcal 16048kcal 16181kcal 16314kcal 16446kcal 16579kcal 16712kcal 16844kcal 16977kcal 17110kcal 17242kcal 17375kcal 17507kcal 17640kcal 17773kcal 17905kcal 18038kcal 18171kcal 18303kcal 18436kcal 18569kcal 18701kcal 18834kcal 18966kcal 19099kcal 19232kcal 19364kcal 19497kcal 19630kcal 19762kcal 19895kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2100kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2321kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2542kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2763kcal 2818kcal 2873kcal 2929kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3150kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3371kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3592kcal 3647kcal 3702kcal 3758kcal 3813kcal 3868kcal 3923kcal 3979kcal 4034kcal 4089kcal 4144kcal 4200kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4421kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4642kcal 4697kcal 4752kcal 4808kcal 4863kcal 4918kcal 4973kcal 5029kcal 5084kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5305kcal 5360kcal 5415kcal 5471kcal 5526kcal 5581kcal 5637kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5858kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6079kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6300kcal 6355kcal 6410kcal 6466kcal 6521kcal 6576kcal 6631kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6908kcal 6963kcal 7018kcal 7073kcal 7129kcal 7184kcal 7239kcal 7294kcal 7350kcal 7405kcal 7460kcal 7516kcal 7571kcal 7626kcal 7681kcal 7737kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7958kcal 8013kcal 8068kcal 8123kcal 8179kcal 8234kcal 8289kcal
トイレ 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4227kcal 4277kcal 4327kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4526kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4725kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4973kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5172kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5421kcal 5471kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5670kcal 5719kcal 5769kcal 5819kcal 5869kcal 5918kcal 5968kcal 6018kcal 6068kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6664kcal 6714kcal 6764kcal 6814kcal 6863kcal 6913kcal 6963kcal 7013kcal 7062kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7261kcal 7311kcal 7361kcal 7411kcal 7460kcal
風呂でシャワー 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2100kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2321kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2542kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2763kcal 2818kcal 2873kcal 2929kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3150kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3371kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3592kcal 3647kcal 3702kcal 3758kcal 3813kcal 3868kcal 3923kcal 3979kcal 4034kcal 4089kcal 4144kcal 4200kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4421kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4642kcal 4697kcal 4752kcal 4808kcal 4863kcal 4918kcal 4973kcal 5029kcal 5084kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5305kcal 5360kcal 5415kcal 5471kcal 5526kcal 5581kcal 5637kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5858kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6079kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6300kcal 6355kcal 6410kcal 6466kcal 6521kcal 6576kcal 6631kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6908kcal 6963kcal 7018kcal 7073kcal 7129kcal 7184kcal 7239kcal 7294kcal 7350kcal 7405kcal 7460kcal 7516kcal 7571kcal 7626kcal 7681kcal 7737kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7958kcal 8013kcal 8068kcal 8123kcal 8179kcal 8234kcal 8289kcal
風呂で入浴 1450kcal 1492kcal 1533kcal 1575kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1782kcal 1823kcal 1865kcal 1906kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2155kcal 2196kcal 2238kcal 2279kcal 2321kcal 2362kcal 2404kcal 2445kcal 2486kcal 2528kcal 2569kcal 2611kcal 2652kcal 2694kcal 2735kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2901kcal 2942kcal 2984kcal 3025kcal 3067kcal 3108kcal 3150kcal 3191kcal 3233kcal 3274kcal 3315kcal 3357kcal 3398kcal 3440kcal 3481kcal 3523kcal 3564kcal 3606kcal 3647kcal 3688kcal 3730kcal 3771kcal 3813kcal 3854kcal 3896kcal 3937kcal 3979kcal 4020kcal 4061kcal 4103kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4310kcal 4352kcal 4393kcal 4435kcal 4476kcal 4517kcal 4559kcal 4600kcal 4642kcal 4683kcal 4725kcal 4766kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4932kcal 4973kcal 5015kcal 5056kcal 5098kcal 5139kcal 5181kcal 5222kcal 5263kcal 5305kcal 5346kcal 5388kcal 5429kcal 5471kcal 5512kcal 5554kcal 5595kcal 5637kcal 5678kcal 5719kcal 5761kcal 5802kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6092kcal 6134kcal 6175kcal 6217kcal
デスクワーク 1257kcal 1293kcal 1329kcal 1365kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1616kcal 1652kcal 1688kcal 1724kcal 1760kcal 1796kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2011kcal 2047kcal 2083kcal 2119kcal 2155kcal 2191kcal 2227kcal 2263kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2406kcal 2442kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2622kcal 2658kcal 2694kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2909kcal 2945kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3089kcal 3125kcal 3161kcal 3197kcal 3233kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3448kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3664kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3987kcal 4023kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4454kcal 4490kcal 4526kcal 4562kcal 4598kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4921kcal 4957kcal 4993kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5244kcal 5280kcal 5316kcal 5352kcal 5388kcal
立って仕事をする 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4227kcal 4277kcal 4327kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4526kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4725kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4973kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5172kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5421kcal 5471kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5670kcal 5719kcal 5769kcal 5819kcal 5869kcal 5918kcal 5968kcal 6018kcal 6068kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6664kcal 6714kcal 6764kcal 6814kcal 6863kcal 6913kcal 6963kcal 7013kcal 7062kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7261kcal 7311kcal 7361kcal 7411kcal 7460kcal
体をよく動かす仕事 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3315kcal 3398kcal 3481kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4061kcal 4144kcal 4227kcal 4310kcal 4393kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4890kcal 4973kcal 5056kcal 5139kcal 5222kcal 5305kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5719kcal 5802kcal 5885kcal 5968kcal 6051kcal 6134kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6548kcal 6631kcal 6714kcal 6797kcal 6880kcal 6963kcal 7046kcal 7129kcal 7212kcal 7294kcal 7377kcal 7460kcal 7543kcal 7626kcal 7709kcal 7792kcal 7875kcal 7958kcal 8041kcal 8123kcal 8206kcal 8289kcal 8372kcal 8455kcal 8538kcal 8621kcal 8704kcal 8787kcal 8870kcal 8952kcal 9035kcal 9118kcal 9201kcal 9284kcal 9367kcal 9450kcal 9533kcal 9616kcal 9699kcal 9781kcal 9864kcal 9947kcal 10030kcal 10113kcal 10196kcal 10279kcal 10362kcal 10445kcal 10527kcal 10610kcal 10693kcal 10776kcal 10859kcal 10942kcal 11025kcal 11108kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11439kcal 11522kcal 11605kcal 11688kcal 11771kcal 11854kcal 11937kcal 12020kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12351kcal 12434kcal
電車バスに乗車 1257kcal 1293kcal 1329kcal 1365kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1616kcal 1652kcal 1688kcal 1724kcal 1760kcal 1796kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2011kcal 2047kcal 2083kcal 2119kcal 2155kcal 2191kcal 2227kcal 2263kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2406kcal 2442kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2622kcal 2658kcal 2694kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2909kcal 2945kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3089kcal 3125kcal 3161kcal 3197kcal 3233kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3448kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3664kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3987kcal 4023kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4454kcal 4490kcal 4526kcal 4562kcal 4598kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4921kcal 4957kcal 4993kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5244kcal 5280kcal 5316kcal 5352kcal 5388kcal
自動車を運転 2417kcal 2486kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3868kcal 3937kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4628kcal 4697kcal 4766kcal 4835kcal 4904kcal 4973kcal 5042kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5388kcal 5457kcal 5526kcal 5595kcal 5664kcal 5733kcal 5802kcal 5871kcal 5940kcal 6010kcal 6079kcal 6148kcal 6217kcal 6286kcal 6355kcal 6424kcal 6493kcal 6562kcal 6631kcal 6700kcal 6769kcal 6839kcal 6908kcal 6977kcal 7046kcal 7115kcal 7184kcal 7253kcal 7322kcal 7391kcal 7460kcal 7529kcal 7598kcal 7668kcal 7737kcal 7806kcal 7875kcal 7944kcal 8013kcal 8082kcal 8151kcal 8220kcal 8289kcal 8358kcal 8427kcal 8496kcal 8566kcal 8635kcal 8704kcal 8773kcal 8842kcal 8911kcal 8980kcal 9049kcal 9118kcal 9187kcal 9256kcal 9325kcal 9395kcal 9464kcal 9533kcal 9602kcal 9671kcal 9740kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10016kcal 10085kcal 10154kcal 10224kcal 10293kcal 10362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16397kcal 16778kcal 17159kcal 17541kcal 17922kcal 18303kcal 18685kcal 19066kcal 19447kcal 19829kcal 20210kcal 20591kcal 20973kcal 21354kcal 21735kcal 22117kcal 22498kcal 22879kcal 23261kcal 23642kcal 24023kcal 24405kcal 24786kcal 25167kcal 25549kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31650kcal 32031kcal 32412kcal 32794kcal 33175kcal 33556kcal 33938kcal 34319kcal 34700kcal 35082kcal 35463kcal 35844kcal 36226kcal 36607kcal 36988kcal 37370kcal 37751kcal 38132kcal 38514kcal 38895kcal 39276kcal 39658kcal 40039kcal 40420kcal 40802kcal 41183kcal 41564kcal 41946kcal 42327kcal 42708kcal 43090kcal 43471kcal 43852kcal 44234kcal 44615kcal 44996kcal 45378kcal 45759kcal 46140kcal 46522kcal 46903kcal 47284kcal 47666kcal 48047kcal 48428kcal 48810kcal 49191kcal 49572kcal 49954kcal 50335kcal 50716kcal 51098kcal 51479kcal 51860kcal 52242kcal 52623kcal 53004kcal 53385kcal 53767kcal 54148kcal 54529kcal 54911kcal 55292kcal 55673kcal 56055kcal 56436kcal 56817kcal 57199kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14274kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16993kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20052kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22771kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25490kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28549kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31268kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33987kcal 34327kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37046kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39765kcal 40105kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42484kcal 42824kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44184kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45543kcal 45883kcal 46223kcal 46563kcal 46903kcal 47243kcal 47583kcal 47923kcal 48262kcal 48602kcal 48942kcal 49282kcal 49622kcal 49962kcal 50302kcal 50642kcal 50981kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11412kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15651kcal 15977kcal 16303kcal 16629kcal 16955kcal 17281kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20542kcal 20868kcal 21194kcal 21520kcal 21846kcal 22172kcal 22498kcal 22824kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25759kcal 26085kcal 26411kcal 26737kcal 27063kcal 27389kcal 27715kcal 28041kcal 28367kcal 28693kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30976kcal 31302kcal 31628kcal 31954kcal 32280kcal 32606kcal 32932kcal 33258kcal 33584kcal 33910kcal 34236kcal 34562kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36193kcal 36519kcal 36845kcal 37171kcal 37497kcal 37823kcal 38149kcal 38475kcal 38801kcal 39127kcal 39453kcal 39779kcal 40105kcal 40431kcal 40757kcal 41084kcal 41410kcal 41736kcal 42062kcal 42388kcal 42714kcal 43040kcal 43366kcal 43692kcal 44018kcal 44344kcal 44670kcal 44996kcal 45322kcal 45648kcal 45974kcal 46301kcal 46627kcal 46953kcal 47279kcal 47605kcal 47931kcal 48257kcal 48583kcal 48909kcal
水泳
(速め:全般)		 9671kcal 9947kcal 10224kcal 10500kcal 10776kcal 11053kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18790kcal 19066kcal 19342kcal 19619kcal 19895kcal 20171kcal 20448kcal 20724kcal 21000kcal 21277kcal 21553kcal 21829kcal 22106kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28185kcal 28461kcal 28737kcal 29014kcal 29290kcal 29566kcal 29843kcal 30119kcal 30395kcal 30672kcal 30948kcal 31224kcal 31501kcal 31777kcal 32053kcal 32330kcal 32606kcal 32882kcal 33159kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36751kcal 37027kcal 37303kcal 37580kcal 37856kcal 38132kcal 38409kcal 38685kcal 38961kcal 39238kcal 39514kcal 39790kcal 40067kcal 40343kcal 40619kcal 40896kcal 41172kcal 41448kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9671kcal 9947kcal 10224kcal 10500kcal 10776kcal 11053kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18790kcal 19066kcal 19342kcal 19619kcal 19895kcal 20171kcal 20448kcal 20724kcal 21000kcal 21277kcal 21553kcal 21829kcal 22106kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28185kcal 28461kcal 28737kcal 29014kcal 29290kcal 29566kcal 29843kcal 30119kcal 30395kcal 30672kcal 30948kcal 31224kcal 31501kcal 31777kcal 32053kcal 32330kcal 32606kcal 32882kcal 33159kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36751kcal 37027kcal 37303kcal 37580kcal 37856kcal 38132kcal 38409kcal 38685kcal 38961kcal 39238kcal 39514kcal 39790kcal 40067kcal 40343kcal 40619kcal 40896kcal 41172kcal 41448kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9671kcal 9947kcal 10224kcal 10500kcal 10776kcal 11053kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18790kcal 19066kcal 19342kcal 19619kcal 19895kcal 20171kcal 20448kcal 20724kcal 21000kcal 21277kcal 21553kcal 21829kcal 22106kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28185kcal 28461kcal 28737kcal 29014kcal 29290kcal 29566kcal 29843kcal 30119kcal 30395kcal 30672kcal 30948kcal 31224kcal 31501kcal 31777kcal 32053kcal 32330kcal 32606kcal 32882kcal 33159kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36751kcal 37027kcal 37303kcal 37580kcal 37856kcal 38132kcal 38409kcal 38685kcal 38961kcal 39238kcal 39514kcal 39790kcal 40067kcal 40343kcal 40619kcal 40896kcal 41172kcal 41448kcal
ダンス
激しい		 8704kcal 8952kcal 9201kcal 9450kcal 9699kcal 9947kcal 10196kcal 10445kcal 10693kcal 10942kcal 11191kcal 11439kcal 11688kcal 11937kcal 12185kcal 12434kcal 12683kcal 12932kcal 13180kcal 13429kcal 13678kcal 13926kcal 14175kcal 14424kcal 14672kcal 14921kcal 15170kcal 15418kcal 15667kcal 15916kcal 16165kcal 16413kcal 16662kcal 16911kcal 17159kcal 17408kcal 17657kcal 17905kcal 18154kcal 18403kcal 18651kcal 18900kcal 19149kcal 19398kcal 19646kcal 19895kcal 20144kcal 20392kcal 20641kcal 20890kcal 21138kcal 21387kcal 21636kcal 21884kcal 22133kcal 22382kcal 22631kcal 22879kcal 23128kcal 23377kcal 23625kcal 23874kcal 24123kcal 24371kcal 24620kcal 24869kcal 25117kcal 25366kcal 25615kcal 25864kcal 26112kcal 26361kcal 26610kcal 26858kcal 27107kcal 27356kcal 27604kcal 27853kcal 28102kcal 28350kcal 28599kcal 28848kcal 29097kcal 29345kcal 29594kcal 29843kcal 30091kcal 30340kcal 30589kcal 30837kcal 31086kcal 31335kcal 31583kcal 31832kcal 32081kcal 32330kcal 32578kcal 32827kcal 33076kcal 33324kcal 33573kcal 33822kcal 34070kcal 34319kcal 34568kcal 34816kcal 35065kcal 35314kcal 35563kcal 35811kcal 36060kcal 36309kcal 36557kcal 36806kcal 37055kcal 37303kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10456kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11915kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13374kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14833kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16292kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17751kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19210kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20669kcal 20912kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22128kcal 22371kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23587kcal 23830kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25046kcal 25289kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26505kcal 26748kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27964kcal 28207kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29423kcal 29666kcal 29909kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30882kcal 31125kcal 31368kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32341kcal 32584kcal 32827kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33800kcal 34043kcal 34286kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35259kcal 35502kcal 35745kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
水泳
(普通:全般)		 8027kcal 8256kcal 8485kcal 8715kcal 8944kcal 9173kcal 9403kcal 9632kcal 9862kcal 10091kcal 10320kcal 10550kcal 10779kcal 11008kcal 11238kcal 11467kcal 11696kcal 11926kcal 12155kcal 12384kcal 12614kcal 12843kcal 13072kcal 13302kcal 13531kcal 13760kcal 13990kcal 14219kcal 14449kcal 14678kcal 14907kcal 15137kcal 15366kcal 15595kcal 15825kcal 16054kcal 16283kcal 16513kcal 16742kcal 16971kcal 17201kcal 17430kcal 17659kcal 17889kcal 18118kcal 18347kcal 18577kcal 18806kcal 19036kcal 19265kcal 19494kcal 19724kcal 19953kcal 20182kcal 20412kcal 20641kcal 20870kcal 21100kcal 21329kcal 21558kcal 21788kcal 22017kcal 22246kcal 22476kcal 22705kcal 22934kcal 23164kcal 23393kcal 23623kcal 23852kcal 24081kcal 24311kcal 24540kcal 24769kcal 24999kcal 25228kcal 25457kcal 25687kcal 25916kcal 26145kcal 26375kcal 26604kcal 26833kcal 27063kcal 27292kcal 27521kcal 27751kcal 27980kcal 28210kcal 28439kcal 28668kcal 28898kcal 29127kcal 29356kcal 29586kcal 29815kcal 30044kcal 30274kcal 30503kcal 30732kcal 30962kcal 31191kcal 31420kcal 31650kcal 31879kcal 32108kcal 32338kcal 32567kcal 32797kcal 33026kcal 33255kcal 33485kcal 33714kcal 33943kcal 34173kcal 34402kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16137kcal 16358kcal 16579kcal 16800kcal 17021kcal 17242kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19453kcal 19674kcal 19895kcal 20116kcal 20337kcal 20558kcal 20779kcal 21000kcal 21221kcal 21442kcal 21663kcal 21884kcal 22106kcal 22327kcal 22548kcal 22769kcal 22990kcal 23211kcal 23432kcal 23653kcal 23874kcal 24095kcal 24316kcal 24537kcal 24758kcal 24979kcal 25200kcal 25421kcal 25642kcal 25864kcal 26085kcal 26306kcal 26527kcal 26748kcal 26969kcal 27190kcal 27411kcal 27632kcal 27853kcal 28074kcal 28295kcal 28516kcal 28737kcal 28958kcal 29179kcal 29400kcal 29622kcal 29843kcal 30064kcal 30285kcal 30506kcal 30727kcal 30948kcal 31169kcal 31390kcal 31611kcal 31832kcal 32053kcal 32274kcal 32495kcal 32716kcal 32937kcal 33159kcal
山登り 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16137kcal 16358kcal 16579kcal 16800kcal 17021kcal 17242kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19453kcal 19674kcal 19895kcal 20116kcal 20337kcal 20558kcal 20779kcal 21000kcal 21221kcal 21442kcal 21663kcal 21884kcal 22106kcal 22327kcal 22548kcal 22769kcal 22990kcal 23211kcal 23432kcal 23653kcal 23874kcal 24095kcal 24316kcal 24537kcal 24758kcal 24979kcal 25200kcal 25421kcal 25642kcal 25864kcal 26085kcal 26306kcal 26527kcal 26748kcal 26969kcal 27190kcal 27411kcal 27632kcal 27853kcal 28074kcal 28295kcal 28516kcal 28737kcal 28958kcal 29179kcal 29400kcal 29622kcal 29843kcal 30064kcal 30285kcal 30506kcal 30727kcal 30948kcal 31169kcal 31390kcal 31611kcal 31832kcal 32053kcal 32274kcal 32495kcal 32716kcal 32937kcal 33159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16137kcal 16358kcal 16579kcal 16800kcal 17021kcal 17242kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19453kcal 19674kcal 19895kcal 20116kcal 20337kcal 20558kcal 20779kcal 21000kcal 21221kcal 21442kcal 21663kcal 21884kcal 22106kcal 22327kcal 22548kcal 22769kcal 22990kcal 23211kcal 23432kcal 23653kcal 23874kcal 24095kcal 24316kcal 24537kcal 24758kcal 24979kcal 25200kcal 25421kcal 25642kcal 25864kcal 26085kcal 26306kcal 26527kcal 26748kcal 26969kcal 27190kcal 27411kcal 27632kcal 27853kcal 28074kcal 28295kcal 28516kcal 28737kcal 28958kcal 29179kcal 29400kcal 29622kcal 29843kcal 30064kcal 30285kcal 30506kcal 30727kcal 30948kcal 31169kcal 31390kcal 31611kcal 31832kcal 32053kcal 32274kcal 32495kcal 32716kcal 32937kcal 33159kcal
HIIT
ジャンプあり		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16137kcal 16358kcal 16579kcal 16800kcal 17021kcal 17242kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19453kcal 19674kcal 19895kcal 20116kcal 20337kcal 20558kcal 20779kcal 21000kcal 21221kcal 21442kcal 21663kcal 21884kcal 22106kcal 22327kcal 22548kcal 22769kcal 22990kcal 23211kcal 23432kcal 23653kcal 23874kcal 24095kcal 24316kcal 24537kcal 24758kcal 24979kcal 25200kcal 25421kcal 25642kcal 25864kcal 26085kcal 26306kcal 26527kcal 26748kcal 26969kcal 27190kcal 27411kcal 27632kcal 27853kcal 28074kcal 28295kcal 28516kcal 28737kcal 28958kcal 29179kcal 29400kcal 29622kcal 29843kcal 30064kcal 30285kcal 30506kcal 30727kcal 30948kcal 31169kcal 31390kcal 31611kcal 31832kcal 32053kcal 32274kcal 32495kcal 32716kcal 32937kcal 33159kcal
ダンス
普通		 7060kcal 7261kcal 7463kcal 7665kcal 7866kcal 8068kcal 8270kcal 8472kcal 8673kcal 8875kcal 9077kcal 9278kcal 9480kcal 9682kcal 9884kcal 10085kcal 10287kcal 10489kcal 10691kcal 10892kcal 11094kcal 11296kcal 11497kcal 11699kcal 11901kcal 12103kcal 12304kcal 12506kcal 12708kcal 12909kcal 13111kcal 13313kcal 13515kcal 13716kcal 13918kcal 14120kcal 14321kcal 14523kcal 14725kcal 14927kcal 15128kcal 15330kcal 15532kcal 15733kcal 15935kcal 16137kcal 16339kcal 16540kcal 16742kcal 16944kcal 17145kcal 17347kcal 17549kcal 17751kcal 17952kcal 18154kcal 18356kcal 18557kcal 18759kcal 18961kcal 19163kcal 19364kcal 19566kcal 19768kcal 19970kcal 20171kcal 20373kcal 20575kcal 20776kcal 20978kcal 21180kcal 21382kcal 21583kcal 21785kcal 21987kcal 22188kcal 22390kcal 22592kcal 22794kcal 22995kcal 23197kcal 23399kcal 23600kcal 23802kcal 24004kcal 24206kcal 24407kcal 24609kcal 24811kcal 25012kcal 25214kcal 25416kcal 25618kcal 25819kcal 26021kcal 26223kcal 26424kcal 26626kcal 26828kcal 27030kcal 27231kcal 27433kcal 27635kcal 27836kcal 28038kcal 28240kcal 28442kcal 28643kcal 28845kcal 29047kcal 29249kcal 29450kcal 29652kcal 29854kcal 30055kcal 30257kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5125kcal 5272kcal 5418kcal 5565kcal 5711kcal 5858kcal 6004kcal 6150kcal 6297kcal 6443kcal 6590kcal 6736kcal 6883kcal 7029kcal 7176kcal 7322kcal 7469kcal 7615kcal 7761kcal 7908kcal 8054kcal 8201kcal 8347kcal 8494kcal 8640kcal 8787kcal 8933kcal 9080kcal 9226kcal 9372kcal 9519kcal 9665kcal 9812kcal 9958kcal 10105kcal 10251kcal 10398kcal 10544kcal 10691kcal 10837kcal 10983kcal 11130kcal 11276kcal 11423kcal 11569kcal 11716kcal 11862kcal 12009kcal 12155kcal 12301kcal 12448kcal 12594kcal 12741kcal 12887kcal 13034kcal 13180kcal 13327kcal 13473kcal 13620kcal 13766kcal 13912kcal 14059kcal 14205kcal 14352kcal 14498kcal 14645kcal 14791kcal 14938kcal 15084kcal 15231kcal 15377kcal 15523kcal 15670kcal 15816kcal 15963kcal 16109kcal 16256kcal 16402kcal 16549kcal 16695kcal 16842kcal 16988kcal 17134kcal 17281kcal 17427kcal 17574kcal 17720kcal 17867kcal 18013kcal 18160kcal 18306kcal 18452kcal 18599kcal 18745kcal 18892kcal 19038kcal 19185kcal 19331kcal 19478kcal 19624kcal 19771kcal 19917kcal 20063kcal 20210kcal 20356kcal 20503kcal 20649kcal 20796kcal 20942kcal 21089kcal 21235kcal 21382kcal 21528kcal 21674kcal 21821kcal 21967kcal
踏み台昇降 4835kcal 4973kcal 5112kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6079kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6908kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7737kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8566kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9395kcal 9533kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10224kcal 10362kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11053kcal 11191kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12020kcal 12158kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12849kcal 12987kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13678kcal 13816kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14507kcal 14645kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15336kcal 15474kcal 15612kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16165kcal 16303kcal 16441kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17132kcal 17270kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17961kcal 18099kcal 18237kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18790kcal 18928kcal 19066kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19619kcal 19757kcal 19895kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20448kcal 20586kcal 20724kcal
HIIT
ジャンプなし		 4835kcal 4973kcal 5112kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6079kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6908kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7737kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8566kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9395kcal 9533kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10224kcal 10362kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11053kcal 11191kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12020kcal 12158kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12849kcal 12987kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13678kcal 13816kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14507kcal 14645kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15336kcal 15474kcal 15612kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16165kcal 16303kcal 16441kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17132kcal 17270kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17961kcal 18099kcal 18237kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18790kcal 18928kcal 19066kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19619kcal 19757kcal 19895kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20448kcal 20586kcal 20724kcal
ダンス
ゆっくり		 4835kcal 4973kcal 5112kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6079kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6908kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7737kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8566kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9395kcal 9533kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10224kcal 10362kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11053kcal 11191kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12020kcal 12158kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12849kcal 12987kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13678kcal 13816kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14507kcal 14645kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15336kcal 15474kcal 15612kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16165kcal 16303kcal 16441kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17132kcal 17270kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17961kcal 18099kcal 18237kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18790kcal 18928kcal 19066kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19619kcal 19757kcal 19895kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20448kcal 20586kcal 20724kcal
筋トレ
スクワット		 4835kcal 4973kcal 5112kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6079kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6908kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7737kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8566kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9395kcal 9533kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10224kcal 10362kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11053kcal 11191kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12020kcal 12158kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12849kcal 12987kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13678kcal 13816kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14507kcal 14645kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15336kcal 15474kcal 15612kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16165kcal 16303kcal 16441kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17132kcal 17270kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17961kcal 18099kcal 18237kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18790kcal 18928kcal 19066kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19619kcal 19757kcal 19895kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20448kcal 20586kcal 20724kcal
部屋の片づけ全般 4642kcal 4774kcal 4907kcal 5040kcal 5172kcal 5305kcal 5438kcal 5570kcal 5703kcal 5835kcal 5968kcal 6101kcal 6233kcal 6366kcal 6499kcal 6631kcal 6764kcal 6897kcal 7029kcal 7162kcal 7294kcal 7427kcal 7560kcal 7692kcal 7825kcal 7958kcal 8090kcal 8223kcal 8356kcal 8488kcal 8621kcal 8753kcal 8886kcal 9019kcal 9151kcal 9284kcal 9417kcal 9549kcal 9682kcal 9815kcal 9947kcal 10080kcal 10212kcal 10345kcal 10478kcal 10610kcal 10743kcal 10876kcal 11008kcal 11141kcal 11274kcal 11406kcal 11539kcal 11671kcal 11804kcal 11937kcal 12069kcal 12202kcal 12335kcal 12467kcal 12600kcal 12733kcal 12865kcal 12998kcal 13130kcal 13263kcal 13396kcal 13528kcal 13661kcal 13794kcal 13926kcal 14059kcal 14192kcal 14324kcal 14457kcal 14589kcal 14722kcal 14855kcal 14987kcal 15120kcal 15253kcal 15385kcal 15518kcal 15651kcal 15783kcal 15916kcal 16048kcal 16181kcal 16314kcal 16446kcal 16579kcal 16712kcal 16844kcal 16977kcal 17110kcal 17242kcal 17375kcal 17507kcal 17640kcal 17773kcal 17905kcal 18038kcal 18171kcal 18303kcal 18436kcal 18569kcal 18701kcal 18834kcal 18966kcal 19099kcal 19232kcal 19364kcal 19497kcal 19630kcal 19762kcal 19895kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4352kcal 4476kcal 4600kcal 4725kcal 4849kcal 4973kcal 5098kcal 5222kcal 5346kcal 5471kcal 5595kcal 5719kcal 5844kcal 5968kcal 6092kcal 6217kcal 6341kcal 6466kcal 6590kcal 6714kcal 6839kcal 6963kcal 7087kcal 7212kcal 7336kcal 7460kcal 7585kcal 7709kcal 7833kcal 7958kcal 8082kcal 8206kcal 8331kcal 8455kcal 8579kcal 8704kcal 8828kcal 8952kcal 9077kcal 9201kcal 9325kcal 9450kcal 9574kcal 9699kcal 9823kcal 9947kcal 10072kcal 10196kcal 10320kcal 10445kcal 10569kcal 10693kcal 10818kcal 10942kcal 11066kcal 11191kcal 11315kcal 11439kcal 11564kcal 11688kcal 11812kcal 11937kcal 12061kcal 12185kcal 12310kcal 12434kcal 12558kcal 12683kcal 12807kcal 12932kcal 13056kcal 13180kcal 13305kcal 13429kcal 13553kcal 13678kcal 13802kcal 13926kcal 14051kcal 14175kcal 14299kcal 14424kcal 14548kcal 14672kcal 14797kcal 14921kcal 15045kcal 15170kcal 15294kcal 15418kcal 15543kcal 15667kcal 15791kcal 15916kcal 16040kcal 16165kcal 16289kcal 16413kcal 16538kcal 16662kcal 16786kcal 16911kcal 17035kcal 17159kcal 17284kcal 17408kcal 17532kcal 17657kcal 17781kcal 17905kcal 18030kcal 18154kcal 18278kcal 18403kcal 18527kcal 18651kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5346kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5940kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6653kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7366kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7960kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8673kcal 8792kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9267kcal 9386kcal 9505kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9980kcal 10099kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10574kcal 10693kcal 10812kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11287kcal 11406kcal 11525kcal 11644kcal 11763kcal 11881kcal 12000kcal 12119kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12594kcal 12713kcal 12832kcal 12951kcal 13070kcal 13188kcal 13307kcal 13426kcal 13545kcal 13664kcal 13783kcal 13901kcal 14020kcal 14139kcal 14258kcal 14377kcal 14496kcal 14614kcal 14733kcal 14852kcal 14971kcal 15090kcal 15208kcal 15327kcal 15446kcal 15565kcal 15684kcal 15803kcal 15921kcal 16040kcal 16159kcal 16278kcal 16397kcal 16515kcal 16634kcal 16753kcal 16872kcal 16991kcal 17110kcal 17228kcal 17347kcal 17466kcal 17585kcal 17704kcal 17822kcal
ヨガ
パワー		 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4310kcal 4421kcal 4531kcal 4642kcal 4752kcal 4863kcal 4973kcal 5084kcal 5194kcal 5305kcal 5415kcal 5526kcal 5637kcal 5747kcal 5858kcal 5968kcal 6079kcal 6189kcal 6300kcal 6410kcal 6521kcal 6631kcal 6742kcal 6852kcal 6963kcal 7073kcal 7184kcal 7294kcal 7405kcal 7516kcal 7626kcal 7737kcal 7847kcal 7958kcal 8068kcal 8179kcal 8289kcal 8400kcal 8510kcal 8621kcal 8731kcal 8842kcal 8952kcal 9063kcal 9173kcal 9284kcal 9395kcal 9505kcal 9616kcal 9726kcal 9837kcal 9947kcal 10058kcal 10168kcal 10279kcal 10389kcal 10500kcal 10610kcal 10721kcal 10831kcal 10942kcal 11053kcal 11163kcal 11274kcal 11384kcal 11495kcal 11605kcal 11716kcal 11826kcal 11937kcal 12047kcal 12158kcal 12268kcal 12379kcal 12489kcal 12600kcal 12710kcal 12821kcal 12932kcal 13042kcal 13153kcal 13263kcal 13374kcal 13484kcal 13595kcal 13705kcal 13816kcal 13926kcal 14037kcal 14147kcal 14258kcal 14368kcal 14479kcal 14589kcal 14700kcal 14811kcal 14921kcal 15032kcal 15142kcal 15253kcal 15363kcal 15474kcal 15584kcal 15695kcal 15805kcal 15916kcal 16026kcal 16137kcal 16247kcal 16358kcal 16468kcal 16579kcal
筋トレ
腹筋運動		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
筋トレ
背筋運動		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
筋トレ
懸垂		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
トランポリン
ゆっくり		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3675kcal 3771kcal 3868kcal 3965kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4352kcal 4448kcal 4545kcal 4642kcal 4738kcal 4835kcal 4932kcal 5029kcal 5125kcal 5222kcal 5319kcal 5415kcal 5512kcal 5609kcal 5706kcal 5802kcal 5899kcal 5996kcal 6092kcal 6189kcal 6286kcal 6383kcal 6479kcal 6576kcal 6673kcal 6769kcal 6866kcal 6963kcal 7060kcal 7156kcal 7253kcal 7350kcal 7446kcal 7543kcal 7640kcal 7737kcal 7833kcal 7930kcal 8027kcal 8123kcal 8220kcal 8317kcal 8414kcal 8510kcal 8607kcal 8704kcal 8800kcal 8897kcal 8994kcal 9091kcal 9187kcal 9284kcal 9381kcal 9477kcal 9574kcal 9671kcal 9768kcal 9864kcal 9961kcal 10058kcal 10154kcal 10251kcal 10348kcal 10445kcal 10541kcal 10638kcal 10735kcal 10831kcal 10928kcal 11025kcal 11122kcal 11218kcal 11315kcal 11412kcal 11508kcal 11605kcal 11702kcal 11799kcal 11895kcal 11992kcal 12089kcal 12185kcal 12282kcal 12379kcal 12476kcal 12572kcal 12669kcal 12766kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13153kcal 13249kcal 13346kcal 13443kcal 13539kcal 13636kcal 13733kcal 13830kcal 13926kcal 14023kcal 14120kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3675kcal 3771kcal 3868kcal 3965kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4352kcal 4448kcal 4545kcal 4642kcal 4738kcal 4835kcal 4932kcal 5029kcal 5125kcal 5222kcal 5319kcal 5415kcal 5512kcal 5609kcal 5706kcal 5802kcal 5899kcal 5996kcal 6092kcal 6189kcal 6286kcal 6383kcal 6479kcal 6576kcal 6673kcal 6769kcal 6866kcal 6963kcal 7060kcal 7156kcal 7253kcal 7350kcal 7446kcal 7543kcal 7640kcal 7737kcal 7833kcal 7930kcal 8027kcal 8123kcal 8220kcal 8317kcal 8414kcal 8510kcal 8607kcal 8704kcal 8800kcal 8897kcal 8994kcal 9091kcal 9187kcal 9284kcal 9381kcal 9477kcal 9574kcal 9671kcal 9768kcal 9864kcal 9961kcal 10058kcal 10154kcal 10251kcal 10348kcal 10445kcal 10541kcal 10638kcal 10735kcal 10831kcal 10928kcal 11025kcal 11122kcal 11218kcal 11315kcal 11412kcal 11508kcal 11605kcal 11702kcal 11799kcal 11895kcal 11992kcal 12089kcal 12185kcal 12282kcal 12379kcal 12476kcal 12572kcal 12669kcal 12766kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13153kcal 13249kcal 13346kcal 13443kcal 13539kcal 13636kcal 13733kcal 13830kcal 13926kcal 14023kcal 14120kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14507kcal
料理全般 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3675kcal 3771kcal 3868kcal 3965kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4352kcal 4448kcal 4545kcal 4642kcal 4738kcal 4835kcal 4932kcal 5029kcal 5125kcal 5222kcal 5319kcal 5415kcal 5512kcal 5609kcal 5706kcal 5802kcal 5899kcal 5996kcal 6092kcal 6189kcal 6286kcal 6383kcal 6479kcal 6576kcal 6673kcal 6769kcal 6866kcal 6963kcal 7060kcal 7156kcal 7253kcal 7350kcal 7446kcal 7543kcal 7640kcal 7737kcal 7833kcal 7930kcal 8027kcal 8123kcal 8220kcal 8317kcal 8414kcal 8510kcal 8607kcal 8704kcal 8800kcal 8897kcal 8994kcal 9091kcal 9187kcal 9284kcal 9381kcal 9477kcal 9574kcal 9671kcal 9768kcal 9864kcal 9961kcal 10058kcal 10154kcal 10251kcal 10348kcal 10445kcal 10541kcal 10638kcal 10735kcal 10831kcal 10928kcal 11025kcal 11122kcal 11218kcal 11315kcal 11412kcal 11508kcal 11605kcal 11702kcal 11799kcal 11895kcal 11992kcal 12089kcal 12185kcal 12282kcal 12379kcal 12476kcal 12572kcal 12669kcal 12766kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13153kcal 13249kcal 13346kcal 13443kcal 13539kcal 13636kcal 13733kcal 13830kcal 13926kcal 14023kcal 14120kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14507kcal
掃除機をかける 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4741kcal 4832kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5288kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5744kcal 5835kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6200kcal 6291kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6656kcal 6747kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7112kcal 7203kcal 7294kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7659kcal 7750kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8115kcal 8206kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8571kcal 8662kcal 8753kcal 8845kcal 8936kcal 9027kcal 9118kcal 9209kcal 9301kcal 9392kcal 9483kcal 9574kcal 9665kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10030kcal 10121kcal 10212kcal 10304kcal 10395kcal 10486kcal 10577kcal 10668kcal 10760kcal 10851kcal 10942kcal 11033kcal 11124kcal 11216kcal 11307kcal 11398kcal 11489kcal 11580kcal 11671kcal 11763kcal 11854kcal 11945kcal 12036kcal 12127kcal 12219kcal 12310kcal 12401kcal 12492kcal 12583kcal 12675kcal 12766kcal 12857kcal 12948kcal 13039kcal 13130kcal 13222kcal 13313kcal 13404kcal 13495kcal 13586kcal 13678kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3315kcal 3398kcal 3481kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4061kcal 4144kcal 4227kcal 4310kcal 4393kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4890kcal 4973kcal 5056kcal 5139kcal 5222kcal 5305kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5719kcal 5802kcal 5885kcal 5968kcal 6051kcal 6134kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6548kcal 6631kcal 6714kcal 6797kcal 6880kcal 6963kcal 7046kcal 7129kcal 7212kcal 7294kcal 7377kcal 7460kcal 7543kcal 7626kcal 7709kcal 7792kcal 7875kcal 7958kcal 8041kcal 8123kcal 8206kcal 8289kcal 8372kcal 8455kcal 8538kcal 8621kcal 8704kcal 8787kcal 8870kcal 8952kcal 9035kcal 9118kcal 9201kcal 9284kcal 9367kcal 9450kcal 9533kcal 9616kcal 9699kcal 9781kcal 9864kcal 9947kcal 10030kcal 10113kcal 10196kcal 10279kcal 10362kcal 10445kcal 10527kcal 10610kcal 10693kcal 10776kcal 10859kcal 10942kcal 11025kcal 11108kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11439kcal 11522kcal 11605kcal 11688kcal 11771kcal 11854kcal 11937kcal 12020kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12351kcal 12434kcal
体をよく動かす仕事 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3315kcal 3398kcal 3481kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4061kcal 4144kcal 4227kcal 4310kcal 4393kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4890kcal 4973kcal 5056kcal 5139kcal 5222kcal 5305kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5719kcal 5802kcal 5885kcal 5968kcal 6051kcal 6134kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6548kcal 6631kcal 6714kcal 6797kcal 6880kcal 6963kcal 7046kcal 7129kcal 7212kcal 7294kcal 7377kcal 7460kcal 7543kcal 7626kcal 7709kcal 7792kcal 7875kcal 7958kcal 8041kcal 8123kcal 8206kcal 8289kcal 8372kcal 8455kcal 8538kcal 8621kcal 8704kcal 8787kcal 8870kcal 8952kcal 9035kcal 9118kcal 9201kcal 9284kcal 9367kcal 9450kcal 9533kcal 9616kcal 9699kcal 9781kcal 9864kcal 9947kcal 10030kcal 10113kcal 10196kcal 10279kcal 10362kcal 10445kcal 10527kcal 10610kcal 10693kcal 10776kcal 10859kcal 10942kcal 11025kcal 11108kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11439kcal 11522kcal 11605kcal 11688kcal 11771kcal 11854kcal 11937kcal 12020kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12351kcal 12434kcal
皿洗い 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3315kcal 3398kcal 3481kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4061kcal 4144kcal 4227kcal 4310kcal 4393kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4890kcal 4973kcal 5056kcal 5139kcal 5222kcal 5305kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5719kcal 5802kcal 5885kcal 5968kcal 6051kcal 6134kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6548kcal 6631kcal 6714kcal 6797kcal 6880kcal 6963kcal 7046kcal 7129kcal 7212kcal 7294kcal 7377kcal 7460kcal 7543kcal 7626kcal 7709kcal 7792kcal 7875kcal 7958kcal 8041kcal 8123kcal 8206kcal 8289kcal 8372kcal 8455kcal 8538kcal 8621kcal 8704kcal 8787kcal 8870kcal 8952kcal 9035kcal 9118kcal 9201kcal 9284kcal 9367kcal 9450kcal 9533kcal 9616kcal 9699kcal 9781kcal 9864kcal 9947kcal 10030kcal 10113kcal 10196kcal 10279kcal 10362kcal 10445kcal 10527kcal 10610kcal 10693kcal 10776kcal 10859kcal 10942kcal 11025kcal 11108kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11439kcal 11522kcal 11605kcal 11688kcal 11771kcal 11854kcal 11937kcal 12020kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12351kcal 12434kcal
ヨガ
ハタ		 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3315kcal 3398kcal 3481kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4061kcal 4144kcal 4227kcal 4310kcal 4393kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4890kcal 4973kcal 5056kcal 5139kcal 5222kcal 5305kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5719kcal 5802kcal 5885kcal 5968kcal 6051kcal 6134kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6548kcal 6631kcal 6714kcal 6797kcal 6880kcal 6963kcal 7046kcal 7129kcal 7212kcal 7294kcal 7377kcal 7460kcal 7543kcal 7626kcal 7709kcal 7792kcal 7875kcal 7958kcal 8041kcal 8123kcal 8206kcal 8289kcal 8372kcal 8455kcal 8538kcal 8621kcal 8704kcal 8787kcal 8870kcal 8952kcal 9035kcal 9118kcal 9201kcal 9284kcal 9367kcal 9450kcal 9533kcal 9616kcal 9699kcal 9781kcal 9864kcal 9947kcal 10030kcal 10113kcal 10196kcal 10279kcal 10362kcal 10445kcal 10527kcal 10610kcal 10693kcal 10776kcal 10859kcal 10942kcal 11025kcal 11108kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11439kcal 11522kcal 11605kcal 11688kcal 11771kcal 11854kcal 11937kcal 12020kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12351kcal 12434kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2417kcal 2486kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3868kcal 3937kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4628kcal 4697kcal 4766kcal 4835kcal 4904kcal 4973kcal 5042kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5388kcal 5457kcal 5526kcal 5595kcal 5664kcal 5733kcal 5802kcal 5871kcal 5940kcal 6010kcal 6079kcal 6148kcal 6217kcal 6286kcal 6355kcal 6424kcal 6493kcal 6562kcal 6631kcal 6700kcal 6769kcal 6839kcal 6908kcal 6977kcal 7046kcal 7115kcal 7184kcal 7253kcal 7322kcal 7391kcal 7460kcal 7529kcal 7598kcal 7668kcal 7737kcal 7806kcal 7875kcal 7944kcal 8013kcal 8082kcal 8151kcal 8220kcal 8289kcal 8358kcal 8427kcal 8496kcal 8566kcal 8635kcal 8704kcal 8773kcal 8842kcal 8911kcal 8980kcal 9049kcal 9118kcal 9187kcal 9256kcal 9325kcal 9395kcal 9464kcal 9533kcal 9602kcal 9671kcal 9740kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10016kcal 10085kcal 10154kcal 10224kcal 10293kcal 10362kcal
自動車を運転 2417kcal 2486kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3868kcal 3937kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4628kcal 4697kcal 4766kcal 4835kcal 4904kcal 4973kcal 5042kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5388kcal 5457kcal 5526kcal 5595kcal 5664kcal 5733kcal 5802kcal 5871kcal 5940kcal 6010kcal 6079kcal 6148kcal 6217kcal 6286kcal 6355kcal 6424kcal 6493kcal 6562kcal 6631kcal 6700kcal 6769kcal 6839kcal 6908kcal 6977kcal 7046kcal 7115kcal 7184kcal 7253kcal 7322kcal 7391kcal 7460kcal 7529kcal 7598kcal 7668kcal 7737kcal 7806kcal 7875kcal 7944kcal 8013kcal 8082kcal 8151kcal 8220kcal 8289kcal 8358kcal 8427kcal 8496kcal 8566kcal 8635kcal 8704kcal 8773kcal 8842kcal 8911kcal 8980kcal 9049kcal 9118kcal 9187kcal 9256kcal 9325kcal 9395kcal 9464kcal 9533kcal 9602kcal 9671kcal 9740kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10016kcal 10085kcal 10154kcal 10224kcal 10293kcal 10362kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2100kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2321kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2542kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2763kcal 2818kcal 2873kcal 2929kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3150kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3371kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3592kcal 3647kcal 3702kcal 3758kcal 3813kcal 3868kcal 3923kcal 3979kcal 4034kcal 4089kcal 4144kcal 4200kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4421kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4642kcal 4697kcal 4752kcal 4808kcal 4863kcal 4918kcal 4973kcal 5029kcal 5084kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5305kcal 5360kcal 5415kcal 5471kcal 5526kcal 5581kcal 5637kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5858kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6079kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6300kcal 6355kcal 6410kcal 6466kcal 6521kcal 6576kcal 6631kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6908kcal 6963kcal 7018kcal 7073kcal 7129kcal 7184kcal 7239kcal 7294kcal 7350kcal 7405kcal 7460kcal 7516kcal 7571kcal 7626kcal 7681kcal 7737kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7958kcal 8013kcal 8068kcal 8123kcal 8179kcal 8234kcal 8289kcal
風呂でシャワー 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2100kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2321kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2542kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2763kcal 2818kcal 2873kcal 2929kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3150kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3371kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3592kcal 3647kcal 3702kcal 3758kcal 3813kcal 3868kcal 3923kcal 3979kcal 4034kcal 4089kcal 4144kcal 4200kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4421kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4642kcal 4697kcal 4752kcal 4808kcal 4863kcal 4918kcal 4973kcal 5029kcal 5084kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5305kcal 5360kcal 5415kcal 5471kcal 5526kcal 5581kcal 5637kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5858kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6079kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6300kcal 6355kcal 6410kcal 6466kcal 6521kcal 6576kcal 6631kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6908kcal 6963kcal 7018kcal 7073kcal 7129kcal 7184kcal 7239kcal 7294kcal 7350kcal 7405kcal 7460kcal 7516kcal 7571kcal 7626kcal 7681kcal 7737kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7958kcal 8013kcal 8068kcal 8123kcal 8179kcal 8234kcal 8289kcal
トイレ 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4227kcal 4277kcal 4327kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4526kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4725kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4973kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5172kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5421kcal 5471kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5670kcal 5719kcal 5769kcal 5819kcal 5869kcal 5918kcal 5968kcal 6018kcal 6068kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6664kcal 6714kcal 6764kcal 6814kcal 6863kcal 6913kcal 6963kcal 7013kcal 7062kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7261kcal 7311kcal 7361kcal 7411kcal 7460kcal
立って仕事をする 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4227kcal 4277kcal 4327kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4526kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4725kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4973kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5172kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5421kcal 5471kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5670kcal 5719kcal 5769kcal 5819kcal 5869kcal 5918kcal 5968kcal 6018kcal 6068kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6664kcal 6714kcal 6764kcal 6814kcal 6863kcal 6913kcal 6963kcal 7013kcal 7062kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7261kcal 7311kcal 7361kcal 7411kcal 7460kcal
風呂で入浴 1450kcal 1492kcal 1533kcal 1575kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1782kcal 1823kcal 1865kcal 1906kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2155kcal 2196kcal 2238kcal 2279kcal 2321kcal 2362kcal 2404kcal 2445kcal 2486kcal 2528kcal 2569kcal 2611kcal 2652kcal 2694kcal 2735kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2901kcal 2942kcal 2984kcal 3025kcal 3067kcal 3108kcal 3150kcal 3191kcal 3233kcal 3274kcal 3315kcal 3357kcal 3398kcal 3440kcal 3481kcal 3523kcal 3564kcal 3606kcal 3647kcal 3688kcal 3730kcal 3771kcal 3813kcal 3854kcal 3896kcal 3937kcal 3979kcal 4020kcal 4061kcal 4103kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4310kcal 4352kcal 4393kcal 4435kcal 4476kcal 4517kcal 4559kcal 4600kcal 4642kcal 4683kcal 4725kcal 4766kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4932kcal 4973kcal 5015kcal 5056kcal 5098kcal 5139kcal 5181kcal 5222kcal 5263kcal 5305kcal 5346kcal 5388kcal 5429kcal 5471kcal 5512kcal 5554kcal 5595kcal 5637kcal 5678kcal 5719kcal 5761kcal 5802kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6092kcal 6134kcal 6175kcal 6217kcal
デスクワーク 1257kcal 1293kcal 1329kcal 1365kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1616kcal 1652kcal 1688kcal 1724kcal 1760kcal 1796kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2011kcal 2047kcal 2083kcal 2119kcal 2155kcal 2191kcal 2227kcal 2263kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2406kcal 2442kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2622kcal 2658kcal 2694kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2909kcal 2945kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3089kcal 3125kcal 3161kcal 3197kcal 3233kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3448kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3664kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3987kcal 4023kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4454kcal 4490kcal 4526kcal 4562kcal 4598kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4921kcal 4957kcal 4993kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5244kcal 5280kcal 5316kcal 5352kcal 5388kcal
電車バスに乗車 1257kcal 1293kcal 1329kcal 1365kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1616kcal 1652kcal 1688kcal 1724kcal 1760kcal 1796kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2011kcal 2047kcal 2083kcal 2119kcal 2155kcal 2191kcal 2227kcal 2263kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2406kcal 2442kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2622kcal 2658kcal 2694kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2909kcal 2945kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3089kcal 3125kcal 3161kcal 3197kcal 3233kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3448kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3664kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3987kcal 4023kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4454kcal 4490kcal 4526kcal 4562kcal 4598kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4921kcal 4957kcal 4993kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5244kcal 5280kcal 5316kcal 5352kcal 5388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ