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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 995kcal 1024kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1166kcal 1194kcal 1223kcal 1251kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1422kcal 1450kcal 1479kcal 1507kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1621kcal 1649kcal 1678kcal 1706kcal 1735kcal 1763kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1877kcal 1905kcal 1934kcal 1962kcal 1991kcal 2019kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2133kcal 2161kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2389kcal 2417kcal 2446kcal 2474kcal 2503kcal 2531kcal 2560kcal 2588kcal 2616kcal 2645kcal 2673kcal 2702kcal 2730kcal 2759kcal 2787kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2929kcal 2958kcal 2986kcal 3015kcal 3043kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3242kcal 3271kcal 3299kcal 3328kcal 3356kcal 3384kcal 3413kcal 3441kcal 3470kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3925kcal 3953kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4209kcal 4238kcal 4266kcal
山登り 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2037kcal 2095kcal 2153kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2386kcal 2444kcal 2503kcal 2561kcal 2619kcal 2677kcal 2735kcal 2794kcal 2852kcal 2910kcal 2968kcal 3027kcal 3085kcal 3143kcal 3201kcal 3259kcal 3318kcal 3376kcal 3434kcal 3492kcal 3550kcal 3609kcal 3667kcal 3725kcal 3783kcal 3841kcal 3900kcal 3958kcal 4016kcal 4074kcal 4133kcal 4191kcal 4249kcal 4307kcal 4365kcal 4424kcal 4482kcal 4540kcal 4598kcal 4656kcal 4715kcal 4773kcal 4831kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5064kcal 5122kcal 5180kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5413kcal 5471kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5704kcal 5762kcal 5821kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6054kcal 6112kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6345kcal 6403kcal 6461kcal 6519kcal 6577kcal 6636kcal 6694kcal 6752kcal 6810kcal 6869kcal 6927kcal 6985kcal 7043kcal 7101kcal 7160kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7509kcal 7567kcal 7625kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8033kcal 8091kcal 8149kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8440kcal 8498kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal 8731kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2731kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4449kcal 4527kcal 4605kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5542kcal 5620kcal 5698kcal 5776kcal 5854kcal 5932kcal 6010kcal 6088kcal 6166kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6869kcal 6947kcal 7025kcal 7103kcal 7181kcal 7259kcal 7337kcal 7415kcal 7493kcal 7571kcal 7649kcal 7727kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8274kcal 8352kcal 8430kcal 8508kcal 8586kcal 8664kcal 8742kcal 8820kcal 8898kcal 8976kcal 9054kcal 9132kcal 9210kcal 9288kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9757kcal 9835kcal 9913kcal 9991kcal 10069kcal 10147kcal 10225kcal 10303kcal 10381kcal 10459kcal 10537kcal 10615kcal 10693kcal 10771kcal 10849kcal 10927kcal 11006kcal 11084kcal 11162kcal 11240kcal 11318kcal 11396kcal 11474kcal 11552kcal 11630kcal 11708kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2847kcal 2929kcal 3010kcal 3091kcal 3173kcal 3254kcal 3335kcal 3417kcal 3498kcal 3580kcal 3661kcal 3742kcal 3824kcal 3905kcal 3986kcal 4068kcal 4149kcal 4230kcal 4312kcal 4393kcal 4475kcal 4556kcal 4637kcal 4719kcal 4800kcal 4881kcal 4963kcal 5044kcal 5125kcal 5207kcal 5288kcal 5370kcal 5451kcal 5532kcal 5614kcal 5695kcal 5776kcal 5858kcal 5939kcal 6020kcal 6102kcal 6183kcal 6265kcal 6346kcal 6427kcal 6509kcal 6590kcal 6671kcal 6753kcal 6834kcal 6915kcal 6997kcal 7078kcal 7160kcal 7241kcal 7322kcal 7404kcal 7485kcal 7566kcal 7648kcal 7729kcal 7810kcal 7892kcal 7973kcal 8055kcal 8136kcal 8217kcal 8299kcal 8380kcal 8461kcal 8543kcal 8624kcal 8706kcal 8787kcal 8868kcal 8950kcal 9031kcal 9112kcal 9194kcal 9275kcal 9356kcal 9438kcal 9519kcal 9601kcal 9682kcal 9763kcal 9845kcal 9926kcal 10007kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10333kcal 10414kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10740kcal 10821kcal 10902kcal 10984kcal 11065kcal 11146kcal 11228kcal 11309kcal 11391kcal 11472kcal 11553kcal 11635kcal 11716kcal 11797kcal 11879kcal 11960kcal 12041kcal 12123kcal 12204kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1507kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2033kcal 2068kcal 2103kcal 2138kcal 2173kcal 2208kcal 2243kcal 2278kcal 2313kcal 2348kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2839kcal 2874kcal 2909kcal 2944kcal 2980kcal 3015kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3505kcal 3541kcal 3576kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4137kcal 4172kcal 4207kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4662kcal 4697kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5083kcal 5118kcal 5153kcal 5188kcal 5223kcal 5258kcal
水泳
(普通:全般)		 1921kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2305kcal 2360kcal 2415kcal 2470kcal 2525kcal 2580kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2909kcal 2964kcal 3019kcal 3074kcal 3129kcal 3184kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3458kcal 3513kcal 3568kcal 3623kcal 3678kcal 3733kcal 3788kcal 3843kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4062kcal 4117kcal 4172kcal 4227kcal 4282kcal 4337kcal 4392kcal 4447kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4666kcal 4721kcal 4776kcal 4831kcal 4886kcal 4941kcal 4996kcal 5051kcal 5106kcal 5161kcal 5215kcal 5270kcal 5325kcal 5380kcal 5435kcal 5490kcal 5545kcal 5600kcal 5655kcal 5710kcal 5764kcal 5819kcal 5874kcal 5929kcal 5984kcal 6039kcal 6094kcal 6149kcal 6204kcal 6259kcal 6314kcal 6368kcal 6423kcal 6478kcal 6533kcal 6588kcal 6643kcal 6698kcal 6753kcal 6808kcal 6863kcal 6917kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7137kcal 7192kcal 7247kcal 7302kcal 7357kcal 7412kcal 7467kcal 7521kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7741kcal 7796kcal 7851kcal 7906kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8125kcal 8180kcal 8235kcal
水泳
(速め:全般)		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
水泳
(バタフライ)		 3195kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3560kcal 3651kcal 3742kcal 3834kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4199kcal 4290kcal 4381kcal 4473kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4838kcal 4929kcal 5020kcal 5112kcal 5203kcal 5294kcal 5385kcal 5477kcal 5568kcal 5659kcal 5751kcal 5842kcal 5933kcal 6024kcal 6116kcal 6207kcal 6298kcal 6390kcal 6481kcal 6572kcal 6663kcal 6755kcal 6846kcal 6937kcal 7029kcal 7120kcal 7211kcal 7302kcal 7394kcal 7485kcal 7576kcal 7668kcal 7759kcal 7850kcal 7941kcal 8033kcal 8124kcal 8215kcal 8307kcal 8398kcal 8489kcal 8580kcal 8672kcal 8763kcal 8854kcal 8946kcal 9037kcal 9128kcal 9219kcal 9311kcal 9402kcal 9493kcal 9585kcal 9676kcal 9767kcal 9858kcal 9950kcal 10041kcal 10132kcal 10224kcal 10315kcal 10406kcal 10498kcal 10589kcal 10680kcal 10771kcal 10863kcal 10954kcal 11045kcal 11137kcal 11228kcal 11319kcal 11410kcal 11502kcal 11593kcal 11684kcal 11776kcal 11867kcal 11958kcal 12049kcal 12141kcal 12232kcal 12323kcal 12415kcal 12506kcal 12597kcal 12688kcal 12780kcal 12871kcal 12962kcal 13054kcal 13145kcal 13236kcal 13327kcal 13419kcal 13510kcal 13601kcal 13693kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
筋トレ
背筋運動		 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
筋トレ
懸垂		 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
筋トレ
スクワット		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
ヨガ
ハタ		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
ヨガ
パワー		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
ダンス
ゆっくり		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
ダンス
普通		 1690kcal 1738kcal 1786kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1979kcal 2028kcal 2076kcal 2124kcal 2173kcal 2221kcal 2269kcal 2317kcal 2366kcal 2414kcal 2462kcal 2511kcal 2559kcal 2607kcal 2655kcal 2704kcal 2752kcal 2800kcal 2849kcal 2897kcal 2945kcal 2993kcal 3042kcal 3090kcal 3138kcal 3187kcal 3235kcal 3283kcal 3331kcal 3380kcal 3428kcal 3476kcal 3525kcal 3573kcal 3621kcal 3670kcal 3718kcal 3766kcal 3814kcal 3863kcal 3911kcal 3959kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4152kcal 4201kcal 4249kcal 4297kcal 4346kcal 4394kcal 4442kcal 4490kcal 4539kcal 4587kcal 4635kcal 4684kcal 4732kcal 4780kcal 4828kcal 4877kcal 4925kcal 4973kcal 5022kcal 5070kcal 5118kcal 5166kcal 5215kcal 5263kcal 5311kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5505kcal 5553kcal 5601kcal 5649kcal 5698kcal 5746kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5939kcal 5987kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6181kcal 6229kcal 6277kcal 6325kcal 6374kcal 6422kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6615kcal 6663kcal 6712kcal 6760kcal 6808kcal 6857kcal 6905kcal 6953kcal 7001kcal 7050kcal 7098kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal
ダンス
激しい		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
踏み台昇降 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
トランポリン
ゆっくり		 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
HIIT
ジャンプなし		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
HIIT
ジャンプあり		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
料理全般 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
掃除機をかける 764kcal 785kcal 807kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 916kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2313kcal 2335kcal 2357kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
部屋の片づけ全般 1111kcal 1143kcal 1174kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1301kcal 1333kcal 1365kcal 1397kcal 1428kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1555kcal 1587kcal 1619kcal 1651kcal 1682kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1809kcal 1841kcal 1873kcal 1905kcal 1936kcal 1968kcal 2000kcal 2032kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2222kcal 2254kcal 2286kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2603kcal 2635kcal 2667kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2857kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3048kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3460kcal 3492kcal 3524kcal 3556kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4477kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4762kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
トイレ 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal
風呂でシャワー 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
風呂で入浴 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
デスクワーク 300kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal
立って仕事をする 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal
体をよく動かす仕事 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
電車バスに乗車 300kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal
自動車を運転 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3195kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3560kcal 3651kcal 3742kcal 3834kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4199kcal 4290kcal 4381kcal 4473kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4838kcal 4929kcal 5020kcal 5112kcal 5203kcal 5294kcal 5385kcal 5477kcal 5568kcal 5659kcal 5751kcal 5842kcal 5933kcal 6024kcal 6116kcal 6207kcal 6298kcal 6390kcal 6481kcal 6572kcal 6663kcal 6755kcal 6846kcal 6937kcal 7029kcal 7120kcal 7211kcal 7302kcal 7394kcal 7485kcal 7576kcal 7668kcal 7759kcal 7850kcal 7941kcal 8033kcal 8124kcal 8215kcal 8307kcal 8398kcal 8489kcal 8580kcal 8672kcal 8763kcal 8854kcal 8946kcal 9037kcal 9128kcal 9219kcal 9311kcal 9402kcal 9493kcal 9585kcal 9676kcal 9767kcal 9858kcal 9950kcal 10041kcal 10132kcal 10224kcal 10315kcal 10406kcal 10498kcal 10589kcal 10680kcal 10771kcal 10863kcal 10954kcal 11045kcal 11137kcal 11228kcal 11319kcal 11410kcal 11502kcal 11593kcal 11684kcal 11776kcal 11867kcal 11958kcal 12049kcal 12141kcal 12232kcal 12323kcal 12415kcal 12506kcal 12597kcal 12688kcal 12780kcal 12871kcal 12962kcal 13054kcal 13145kcal 13236kcal 13327kcal 13419kcal 13510kcal 13601kcal 13693kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2847kcal 2929kcal 3010kcal 3091kcal 3173kcal 3254kcal 3335kcal 3417kcal 3498kcal 3580kcal 3661kcal 3742kcal 3824kcal 3905kcal 3986kcal 4068kcal 4149kcal 4230kcal 4312kcal 4393kcal 4475kcal 4556kcal 4637kcal 4719kcal 4800kcal 4881kcal 4963kcal 5044kcal 5125kcal 5207kcal 5288kcal 5370kcal 5451kcal 5532kcal 5614kcal 5695kcal 5776kcal 5858kcal 5939kcal 6020kcal 6102kcal 6183kcal 6265kcal 6346kcal 6427kcal 6509kcal 6590kcal 6671kcal 6753kcal 6834kcal 6915kcal 6997kcal 7078kcal 7160kcal 7241kcal 7322kcal 7404kcal 7485kcal 7566kcal 7648kcal 7729kcal 7810kcal 7892kcal 7973kcal 8055kcal 8136kcal 8217kcal 8299kcal 8380kcal 8461kcal 8543kcal 8624kcal 8706kcal 8787kcal 8868kcal 8950kcal 9031kcal 9112kcal 9194kcal 9275kcal 9356kcal 9438kcal 9519kcal 9601kcal 9682kcal 9763kcal 9845kcal 9926kcal 10007kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10333kcal 10414kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10740kcal 10821kcal 10902kcal 10984kcal 11065kcal 11146kcal 11228kcal 11309kcal 11391kcal 11472kcal 11553kcal 11635kcal 11716kcal 11797kcal 11879kcal 11960kcal 12041kcal 12123kcal 12204kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2731kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4449kcal 4527kcal 4605kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5542kcal 5620kcal 5698kcal 5776kcal 5854kcal 5932kcal 6010kcal 6088kcal 6166kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6869kcal 6947kcal 7025kcal 7103kcal 7181kcal 7259kcal 7337kcal 7415kcal 7493kcal 7571kcal 7649kcal 7727kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8274kcal 8352kcal 8430kcal 8508kcal 8586kcal 8664kcal 8742kcal 8820kcal 8898kcal 8976kcal 9054kcal 9132kcal 9210kcal 9288kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9757kcal 9835kcal 9913kcal 9991kcal 10069kcal 10147kcal 10225kcal 10303kcal 10381kcal 10459kcal 10537kcal 10615kcal 10693kcal 10771kcal 10849kcal 10927kcal 11006kcal 11084kcal 11162kcal 11240kcal 11318kcal 11396kcal 11474kcal 11552kcal 11630kcal 11708kcal
水泳
(速め:全般)		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
ダンス
激しい		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2037kcal 2095kcal 2153kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2386kcal 2444kcal 2503kcal 2561kcal 2619kcal 2677kcal 2735kcal 2794kcal 2852kcal 2910kcal 2968kcal 3027kcal 3085kcal 3143kcal 3201kcal 3259kcal 3318kcal 3376kcal 3434kcal 3492kcal 3550kcal 3609kcal 3667kcal 3725kcal 3783kcal 3841kcal 3900kcal 3958kcal 4016kcal 4074kcal 4133kcal 4191kcal 4249kcal 4307kcal 4365kcal 4424kcal 4482kcal 4540kcal 4598kcal 4656kcal 4715kcal 4773kcal 4831kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5064kcal 5122kcal 5180kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5413kcal 5471kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5704kcal 5762kcal 5821kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6054kcal 6112kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6345kcal 6403kcal 6461kcal 6519kcal 6577kcal 6636kcal 6694kcal 6752kcal 6810kcal 6869kcal 6927kcal 6985kcal 7043kcal 7101kcal 7160kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7509kcal 7567kcal 7625kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8033kcal 8091kcal 8149kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8440kcal 8498kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal 8731kcal
水泳
(普通:全般)		 1921kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2305kcal 2360kcal 2415kcal 2470kcal 2525kcal 2580kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2909kcal 2964kcal 3019kcal 3074kcal 3129kcal 3184kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3458kcal 3513kcal 3568kcal 3623kcal 3678kcal 3733kcal 3788kcal 3843kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4062kcal 4117kcal 4172kcal 4227kcal 4282kcal 4337kcal 4392kcal 4447kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4666kcal 4721kcal 4776kcal 4831kcal 4886kcal 4941kcal 4996kcal 5051kcal 5106kcal 5161kcal 5215kcal 5270kcal 5325kcal 5380kcal 5435kcal 5490kcal 5545kcal 5600kcal 5655kcal 5710kcal 5764kcal 5819kcal 5874kcal 5929kcal 5984kcal 6039kcal 6094kcal 6149kcal 6204kcal 6259kcal 6314kcal 6368kcal 6423kcal 6478kcal 6533kcal 6588kcal 6643kcal 6698kcal 6753kcal 6808kcal 6863kcal 6917kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7137kcal 7192kcal 7247kcal 7302kcal 7357kcal 7412kcal 7467kcal 7521kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7741kcal 7796kcal 7851kcal 7906kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8125kcal 8180kcal 8235kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
山登り 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
HIIT
ジャンプあり		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
ダンス
普通		 1690kcal 1738kcal 1786kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1979kcal 2028kcal 2076kcal 2124kcal 2173kcal 2221kcal 2269kcal 2317kcal 2366kcal 2414kcal 2462kcal 2511kcal 2559kcal 2607kcal 2655kcal 2704kcal 2752kcal 2800kcal 2849kcal 2897kcal 2945kcal 2993kcal 3042kcal 3090kcal 3138kcal 3187kcal 3235kcal 3283kcal 3331kcal 3380kcal 3428kcal 3476kcal 3525kcal 3573kcal 3621kcal 3670kcal 3718kcal 3766kcal 3814kcal 3863kcal 3911kcal 3959kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4152kcal 4201kcal 4249kcal 4297kcal 4346kcal 4394kcal 4442kcal 4490kcal 4539kcal 4587kcal 4635kcal 4684kcal 4732kcal 4780kcal 4828kcal 4877kcal 4925kcal 4973kcal 5022kcal 5070kcal 5118kcal 5166kcal 5215kcal 5263kcal 5311kcal 5360kcal 5408kcal 5456kcal 5505kcal 5553kcal 5601kcal 5649kcal 5698kcal 5746kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5939kcal 5987kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6181kcal 6229kcal 6277kcal 6325kcal 6374kcal 6422kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6615kcal 6663kcal 6712kcal 6760kcal 6808kcal 6857kcal 6905kcal 6953kcal 7001kcal 7050kcal 7098kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1507kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2033kcal 2068kcal 2103kcal 2138kcal 2173kcal 2208kcal 2243kcal 2278kcal 2313kcal 2348kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2839kcal 2874kcal 2909kcal 2944kcal 2980kcal 3015kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3505kcal 3541kcal 3576kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4137kcal 4172kcal 4207kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4662kcal 4697kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5083kcal 5118kcal 5153kcal 5188kcal 5223kcal 5258kcal
踏み台昇降 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
HIIT
ジャンプなし		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
ダンス
ゆっくり		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
筋トレ
スクワット		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
部屋の片づけ全般 1111kcal 1143kcal 1174kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1301kcal 1333kcal 1365kcal 1397kcal 1428kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1555kcal 1587kcal 1619kcal 1651kcal 1682kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1809kcal 1841kcal 1873kcal 1905kcal 1936kcal 1968kcal 2000kcal 2032kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2222kcal 2254kcal 2286kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2603kcal 2635kcal 2667kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2857kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3048kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3460kcal 3492kcal 3524kcal 3556kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4477kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4762kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 995kcal 1024kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1166kcal 1194kcal 1223kcal 1251kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1422kcal 1450kcal 1479kcal 1507kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1621kcal 1649kcal 1678kcal 1706kcal 1735kcal 1763kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1877kcal 1905kcal 1934kcal 1962kcal 1991kcal 2019kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2133kcal 2161kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2389kcal 2417kcal 2446kcal 2474kcal 2503kcal 2531kcal 2560kcal 2588kcal 2616kcal 2645kcal 2673kcal 2702kcal 2730kcal 2759kcal 2787kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2929kcal 2958kcal 2986kcal 3015kcal 3043kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3242kcal 3271kcal 3299kcal 3328kcal 3356kcal 3384kcal 3413kcal 3441kcal 3470kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3925kcal 3953kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4209kcal 4238kcal 4266kcal
ヨガ
パワー		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
筋トレ
腹筋運動		 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
筋トレ
背筋運動		 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
筋トレ
懸垂		 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
トランポリン
ゆっくり		 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
料理全般 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
掃除機をかける 764kcal 785kcal 807kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 916kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2313kcal 2335kcal 2357kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
体をよく動かす仕事 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
皿洗い 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
ヨガ
ハタ		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
自動車を運転 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
風呂でシャワー 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
トイレ 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal
立って仕事をする 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal
風呂で入浴 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
デスクワーク 300kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal
電車バスに乗車 300kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ