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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3195kcal 3287kcal 3378kcal 3469kcal 3560kcal 3652kcal 3743kcal 3834kcal 3926kcal 4017kcal 4108kcal 4200kcal 4291kcal 4382kcal 4474kcal 4565kcal 4656kcal 4747kcal 4839kcal 4930kcal 5021kcal 5113kcal 5204kcal 5295kcal 5387kcal 5478kcal 5569kcal 5660kcal 5752kcal 5843kcal 5934kcal 6026kcal 6117kcal 6208kcal 6300kcal 6391kcal 6482kcal 6574kcal 6665kcal 6756kcal 6847kcal 6939kcal 7030kcal 7121kcal 7213kcal 7304kcal 7395kcal 7487kcal 7578kcal 7669kcal 7761kcal 7852kcal 7943kcal 8034kcal 8126kcal 8217kcal 8308kcal 8400kcal 8491kcal 8582kcal 8674kcal 8765kcal 8856kcal 8948kcal 9039kcal 9130kcal 9221kcal 9313kcal 9404kcal 9495kcal 9587kcal 9678kcal 9769kcal 9861kcal 9952kcal 10043kcal 10134kcal 10226kcal 10317kcal 10408kcal 10500kcal 10591kcal 10682kcal 10774kcal 10865kcal 10956kcal 11048kcal 11139kcal 11230kcal 11321kcal 11413kcal 11504kcal 11595kcal 11687kcal 11778kcal 11869kcal 11961kcal 12052kcal 12143kcal 12235kcal 12326kcal 12417kcal 12508kcal 12600kcal 12691kcal 12782kcal 12874kcal 12965kcal 13056kcal 13148kcal 13239kcal 13330kcal 13422kcal 13513kcal 13604kcal 13695kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4273kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5040kcal 5149kcal 5259kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5807kcal 5916kcal 6026kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6574kcal 6683kcal 6793kcal 6902kcal 7012kcal 7121kcal 7231kcal 7341kcal 7450kcal 7560kcal 7669kcal 7779kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8327kcal 8436kcal 8546kcal 8655kcal 8765kcal 8874kcal 8984kcal 9094kcal 9203kcal 9313kcal 9422kcal 9532kcal 9641kcal 9751kcal 9861kcal 9970kcal 10080kcal 10189kcal 10299kcal 10408kcal 10518kcal 10628kcal 10737kcal 10847kcal 10956kcal 11066kcal 11175kcal 11285kcal 11395kcal 11504kcal 11614kcal 11723kcal 11833kcal 11942kcal 12052kcal 12161kcal 12271kcal 12381kcal 12490kcal 12600kcal 12709kcal 12819kcal 12928kcal 13038kcal 13148kcal 13257kcal 13367kcal 13476kcal 13586kcal 13695kcal 13805kcal 13915kcal 14024kcal 14134kcal 14243kcal 14353kcal 14462kcal 14572kcal 14682kcal 14791kcal 14901kcal 15010kcal 15120kcal 15229kcal 15339kcal 15449kcal 15558kcal 15668kcal 15777kcal 15887kcal 15996kcal 16106kcal 16215kcal 16325kcal 16435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5496kcal 5653kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8009kcal 8166kcal 8323kcal 8480kcal 8637kcal 8794kcal 8951kcal 9108kcal 9265kcal 9422kcal 9579kcal 9736kcal 9893kcal 10050kcal 10208kcal 10365kcal 10522kcal 10679kcal 10836kcal 10993kcal 11150kcal 11307kcal 11464kcal 11621kcal 11778kcal 11935kcal 12092kcal 12249kcal 12406kcal 12563kcal 12720kcal 12877kcal 13034kcal 13191kcal 13348kcal 13506kcal 13663kcal 13820kcal 13977kcal 14134kcal 14291kcal 14448kcal 14605kcal 14762kcal 14919kcal 15076kcal 15233kcal 15390kcal 15547kcal 15704kcal 15861kcal 16018kcal 16175kcal 16332kcal 16489kcal 16646kcal 16804kcal 16961kcal 17118kcal 17275kcal 17432kcal 17589kcal 17746kcal 17903kcal 18060kcal 18217kcal 18374kcal 18531kcal 18688kcal 18845kcal 19002kcal 19159kcal 19316kcal 19473kcal 19630kcal 19787kcal 19944kcal 20101kcal 20259kcal 20416kcal 20573kcal 20730kcal 20887kcal 21044kcal 21201kcal 21358kcal 21515kcal 21672kcal 21829kcal 21986kcal 22143kcal 22300kcal 22457kcal 22614kcal 22771kcal 22928kcal 23085kcal 23242kcal 23399kcal 23557kcal
山登り 10226kcal 10518kcal 10810kcal 11102kcal 11395kcal 11687kcal 11979kcal 12271kcal 12563kcal 12855kcal 13148kcal 13440kcal 13732kcal 14024kcal 14316kcal 14609kcal 14901kcal 15193kcal 15485kcal 15777kcal 16069kcal 16362kcal 16654kcal 16946kcal 17238kcal 17530kcal 17822kcal 18115kcal 18407kcal 18699kcal 18991kcal 19283kcal 19576kcal 19868kcal 20160kcal 20452kcal 20744kcal 21036kcal 21329kcal 21621kcal 21913kcal 22205kcal 22497kcal 22790kcal 23082kcal 23374kcal 23666kcal 23958kcal 24250kcal 24543kcal 24835kcal 25127kcal 25419kcal 25711kcal 26004kcal 26296kcal 26588kcal 26880kcal 27172kcal 27464kcal 27757kcal 28049kcal 28341kcal 28633kcal 28925kcal 29218kcal 29510kcal 29802kcal 30094kcal 30386kcal 30678kcal 30971kcal 31263kcal 31555kcal 31847kcal 32139kcal 32431kcal 32724kcal 33016kcal 33308kcal 33600kcal 33892kcal 34185kcal 34477kcal 34769kcal 35061kcal 35353kcal 35645kcal 35938kcal 36230kcal 36522kcal 36814kcal 37106kcal 37399kcal 37691kcal 37983kcal 38275kcal 38567kcal 38859kcal 39152kcal 39444kcal 39736kcal 40028kcal 40320kcal 40613kcal 40905kcal 41197kcal 41489kcal 41781kcal 42073kcal 42366kcal 42658kcal 42950kcal 43242kcal 43534kcal 43827kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12271kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13805kcal 14024kcal 14243kcal 14462kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15339kcal 15558kcal 15777kcal 15996kcal 16215kcal 16435kcal 16654kcal 16873kcal 17092kcal 17311kcal 17530kcal 17749kcal 17969kcal 18188kcal 18407kcal 18626kcal 18845kcal 19064kcal 19283kcal 19503kcal 19722kcal 19941kcal 20160kcal 20379kcal 20598kcal 20817kcal 21036kcal 21256kcal 21475kcal 21694kcal 21913kcal 22132kcal 22351kcal 22570kcal 22790kcal 23009kcal 23228kcal 23447kcal 23666kcal 23885kcal 24104kcal 24323kcal 24543kcal 24762kcal 24981kcal 25200kcal 25419kcal 25638kcal 25857kcal 26077kcal 26296kcal 26515kcal 26734kcal 26953kcal 27172kcal 27391kcal 27611kcal 27830kcal 28049kcal 28268kcal 28487kcal 28706kcal 28925kcal 29144kcal 29364kcal 29583kcal 29802kcal 30021kcal 30240kcal 30459kcal 30678kcal 30898kcal 31117kcal 31336kcal 31555kcal 31774kcal 31993kcal 32212kcal 32431kcal 32651kcal 32870kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10226kcal 10518kcal 10810kcal 11102kcal 11395kcal 11687kcal 11979kcal 12271kcal 12563kcal 12855kcal 13148kcal 13440kcal 13732kcal 14024kcal 14316kcal 14609kcal 14901kcal 15193kcal 15485kcal 15777kcal 16069kcal 16362kcal 16654kcal 16946kcal 17238kcal 17530kcal 17822kcal 18115kcal 18407kcal 18699kcal 18991kcal 19283kcal 19576kcal 19868kcal 20160kcal 20452kcal 20744kcal 21036kcal 21329kcal 21621kcal 21913kcal 22205kcal 22497kcal 22790kcal 23082kcal 23374kcal 23666kcal 23958kcal 24250kcal 24543kcal 24835kcal 25127kcal 25419kcal 25711kcal 26004kcal 26296kcal 26588kcal 26880kcal 27172kcal 27464kcal 27757kcal 28049kcal 28341kcal 28633kcal 28925kcal 29218kcal 29510kcal 29802kcal 30094kcal 30386kcal 30678kcal 30971kcal 31263kcal 31555kcal 31847kcal 32139kcal 32431kcal 32724kcal 33016kcal 33308kcal 33600kcal 33892kcal 34185kcal 34477kcal 34769kcal 35061kcal 35353kcal 35645kcal 35938kcal 36230kcal 36522kcal 36814kcal 37106kcal 37399kcal 37691kcal 37983kcal 38275kcal 38567kcal 38859kcal 39152kcal 39444kcal 39736kcal 40028kcal 40320kcal 40613kcal 40905kcal 41197kcal 41489kcal 41781kcal 42073kcal 42366kcal 42658kcal 42950kcal 43242kcal 43534kcal 43827kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12782kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20817kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23009kcal 23374kcal 23739kcal 24104kcal 24470kcal 24835kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26296kcal 26661kcal 27026kcal 27391kcal 27757kcal 28122kcal 28487kcal 28852kcal 29218kcal 29583kcal 29948kcal 30313kcal 30678kcal 31044kcal 31409kcal 31774kcal 32139kcal 32505kcal 32870kcal 33235kcal 33600kcal 33965kcal 34331kcal 34696kcal 35061kcal 35426kcal 35792kcal 36157kcal 36522kcal 36887kcal 37252kcal 37618kcal 37983kcal 38348kcal 38713kcal 39079kcal 39444kcal 39809kcal 40174kcal 40539kcal 40905kcal 41270kcal 41635kcal 42000kcal 42366kcal 42731kcal 43096kcal 43461kcal 43827kcal 44192kcal 44557kcal 44922kcal 45287kcal 45653kcal 46018kcal 46383kcal 46748kcal 47114kcal 47479kcal 47844kcal 48209kcal 48574kcal 48940kcal 49305kcal 49670kcal 50035kcal 50401kcal 50766kcal 51131kcal 51496kcal 51861kcal 52227kcal 52592kcal 52957kcal 53322kcal 53688kcal 54053kcal 54418kcal 54783kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11248kcal 11570kcal 11891kcal 12213kcal 12534kcal 12855kcal 13177kcal 13498kcal 13820kcal 14141kcal 14462kcal 14784kcal 15105kcal 15427kcal 15748kcal 16069kcal 16391kcal 16712kcal 17034kcal 17355kcal 17676kcal 17998kcal 18319kcal 18641kcal 18962kcal 19283kcal 19605kcal 19926kcal 20248kcal 20569kcal 20890kcal 21212kcal 21533kcal 21855kcal 22176kcal 22497kcal 22819kcal 23140kcal 23462kcal 23783kcal 24104kcal 24426kcal 24747kcal 25069kcal 25390kcal 25711kcal 26033kcal 26354kcal 26676kcal 26997kcal 27318kcal 27640kcal 27961kcal 28283kcal 28604kcal 28925kcal 29247kcal 29568kcal 29890kcal 30211kcal 30532kcal 30854kcal 31175kcal 31497kcal 31818kcal 32139kcal 32461kcal 32782kcal 33103kcal 33425kcal 33746kcal 34068kcal 34389kcal 34710kcal 35032kcal 35353kcal 35675kcal 35996kcal 36317kcal 36639kcal 36960kcal 37282kcal 37603kcal 37924kcal 38246kcal 38567kcal 38889kcal 39210kcal 39531kcal 39853kcal 40174kcal 40496kcal 40817kcal 41138kcal 41460kcal 41781kcal 42103kcal 42424kcal 42745kcal 43067kcal 43388kcal 43710kcal 44031kcal 44352kcal 44674kcal 44995kcal 45317kcal 45638kcal 45959kcal 46281kcal 46602kcal 46924kcal 47245kcal 47566kcal 47888kcal 48209kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15083kcal 15514kcal 15945kcal 16376kcal 16807kcal 17238kcal 17669kcal 18100kcal 18531kcal 18962kcal 19393kcal 19824kcal 20255kcal 20686kcal 21117kcal 21548kcal 21979kcal 22410kcal 22841kcal 23272kcal 23703kcal 24134kcal 24565kcal 24995kcal 25426kcal 25857kcal 26288kcal 26719kcal 27150kcal 27581kcal 28012kcal 28443kcal 28874kcal 29305kcal 29736kcal 30167kcal 30598kcal 31029kcal 31460kcal 31891kcal 32322kcal 32753kcal 33184kcal 33615kcal 34046kcal 34477kcal 34908kcal 35339kcal 35770kcal 36201kcal 36632kcal 37063kcal 37493kcal 37924kcal 38355kcal 38786kcal 39217kcal 39648kcal 40079kcal 40510kcal 40941kcal 41372kcal 41803kcal 42234kcal 42665kcal 43096kcal 43527kcal 43958kcal 44389kcal 44820kcal 45251kcal 45682kcal 46113kcal 46544kcal 46975kcal 47406kcal 47837kcal 48268kcal 48699kcal 49130kcal 49561kcal 49991kcal 50422kcal 50853kcal 51284kcal 51715kcal 52146kcal 52577kcal 53008kcal 53439kcal 53870kcal 54301kcal 54732kcal 55163kcal 55594kcal 56025kcal 56456kcal 56887kcal 57318kcal 57749kcal 58180kcal 58611kcal 59042kcal 59473kcal 59904kcal 60335kcal 60766kcal 61197kcal 61628kcal 62059kcal 62489kcal 62920kcal 63351kcal 63782kcal 64213kcal 64644kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23809kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27852kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31895kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33692kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37735kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41778kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45821kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47618kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49864kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51661kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55704kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57501kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59747kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61544kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63790kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65587kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67384kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6774kcal 6968kcal 7162kcal 7355kcal 7549kcal 7742kcal 7936kcal 8129kcal 8323kcal 8517kcal 8710kcal 8904kcal 9097kcal 9291kcal 9484kcal 9678kcal 9872kcal 10065kcal 10259kcal 10452kcal 10646kcal 10839kcal 11033kcal 11227kcal 11420kcal 11614kcal 11807kcal 12001kcal 12194kcal 12388kcal 12582kcal 12775kcal 12969kcal 13162kcal 13356kcal 13549kcal 13743kcal 13936kcal 14130kcal 14324kcal 14517kcal 14711kcal 14904kcal 15098kcal 15291kcal 15485kcal 15679kcal 15872kcal 16066kcal 16259kcal 16453kcal 16646kcal 16840kcal 17034kcal 17227kcal 17421kcal 17614kcal 17808kcal 18001kcal 18195kcal 18389kcal 18582kcal 18776kcal 18969kcal 19163kcal 19356kcal 19550kcal 19744kcal 19937kcal 20131kcal 20324kcal 20518kcal 20711kcal 20905kcal 21099kcal 21292kcal 21486kcal 21679kcal 21873kcal 22066kcal 22260kcal 22454kcal 22647kcal 22841kcal 23034kcal 23228kcal 23421kcal 23615kcal 23809kcal 24002kcal 24196kcal 24389kcal 24583kcal 24776kcal 24970kcal 25164kcal 25357kcal 25551kcal 25744kcal 25938kcal 26131kcal 26325kcal 26518kcal 26712kcal 26906kcal 27099kcal 27293kcal 27486kcal 27680kcal 27873kcal 28067kcal 28261kcal 28454kcal 28648kcal 28841kcal 29035kcal
水泳
(普通:全般)		 10609kcal 10912kcal 11216kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13338kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17885kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20007kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22432kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24554kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26676kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27888kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29101kcal 29404kcal 29707kcal 30010kcal 30313kcal 30616kcal 30919kcal 31223kcal 31526kcal 31829kcal 32132kcal 32435kcal 32738kcal 33041kcal 33345kcal 33648kcal 33951kcal 34254kcal 34557kcal 34860kcal 35163kcal 35466kcal 35770kcal 36073kcal 36376kcal 36679kcal 36982kcal 37285kcal 37588kcal 37892kcal 38195kcal 38498kcal 38801kcal 39104kcal 39407kcal 39710kcal 40014kcal 40317kcal 40620kcal 40923kcal 41226kcal 41529kcal 41832kcal 42136kcal 42439kcal 42742kcal 43045kcal 43348kcal 43651kcal 43954kcal 44257kcal 44561kcal 44864kcal 45167kcal 45470kcal
水泳
(速め:全般)		 12782kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20817kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23009kcal 23374kcal 23739kcal 24104kcal 24470kcal 24835kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26296kcal 26661kcal 27026kcal 27391kcal 27757kcal 28122kcal 28487kcal 28852kcal 29218kcal 29583kcal 29948kcal 30313kcal 30678kcal 31044kcal 31409kcal 31774kcal 32139kcal 32505kcal 32870kcal 33235kcal 33600kcal 33965kcal 34331kcal 34696kcal 35061kcal 35426kcal 35792kcal 36157kcal 36522kcal 36887kcal 37252kcal 37618kcal 37983kcal 38348kcal 38713kcal 39079kcal 39444kcal 39809kcal 40174kcal 40539kcal 40905kcal 41270kcal 41635kcal 42000kcal 42366kcal 42731kcal 43096kcal 43461kcal 43827kcal 44192kcal 44557kcal 44922kcal 45287kcal 45653kcal 46018kcal 46383kcal 46748kcal 47114kcal 47479kcal 47844kcal 48209kcal 48574kcal 48940kcal 49305kcal 49670kcal 50035kcal 50401kcal 50766kcal 51131kcal 51496kcal 51861kcal 52227kcal 52592kcal 52957kcal 53322kcal 53688kcal 54053kcal 54418kcal 54783kcal
水泳
(バタフライ)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48385kcal 48889kcal 49393kcal 49897kcal 50401kcal 50905kcal 51409kcal 51913kcal 52417kcal 52921kcal 53425kcal 53929kcal 54433kcal 54937kcal 55441kcal 55945kcal 56449kcal 56953kcal 57457kcal 57961kcal 58465kcal 58969kcal 59473kcal 59977kcal 60481kcal 60985kcal 61489kcal 61993kcal 62497kcal 63001kcal 63505kcal 64009kcal 64513kcal 65017kcal 65521kcal 66025kcal 66529kcal 67033kcal 67537kcal 68041kcal 68545kcal 69049kcal 69553kcal 70057kcal 70561kcal 71065kcal 71569kcal 72073kcal 72577kcal 73081kcal 73585kcal 74089kcal 74593kcal 75097kcal 75601kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12271kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13805kcal 14024kcal 14243kcal 14462kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15339kcal 15558kcal 15777kcal 15996kcal 16215kcal 16435kcal 16654kcal 16873kcal 17092kcal 17311kcal 17530kcal 17749kcal 17969kcal 18188kcal 18407kcal 18626kcal 18845kcal 19064kcal 19283kcal 19503kcal 19722kcal 19941kcal 20160kcal 20379kcal 20598kcal 20817kcal 21036kcal 21256kcal 21475kcal 21694kcal 21913kcal 22132kcal 22351kcal 22570kcal 22790kcal 23009kcal 23228kcal 23447kcal 23666kcal 23885kcal 24104kcal 24323kcal 24543kcal 24762kcal 24981kcal 25200kcal 25419kcal 25638kcal 25857kcal 26077kcal 26296kcal 26515kcal 26734kcal 26953kcal 27172kcal 27391kcal 27611kcal 27830kcal 28049kcal 28268kcal 28487kcal 28706kcal 28925kcal 29144kcal 29364kcal 29583kcal 29802kcal 30021kcal 30240kcal 30459kcal 30678kcal 30898kcal 31117kcal 31336kcal 31555kcal 31774kcal 31993kcal 32212kcal 32431kcal 32651kcal 32870kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10226kcal 10518kcal 10810kcal 11102kcal 11395kcal 11687kcal 11979kcal 12271kcal 12563kcal 12855kcal 13148kcal 13440kcal 13732kcal 14024kcal 14316kcal 14609kcal 14901kcal 15193kcal 15485kcal 15777kcal 16069kcal 16362kcal 16654kcal 16946kcal 17238kcal 17530kcal 17822kcal 18115kcal 18407kcal 18699kcal 18991kcal 19283kcal 19576kcal 19868kcal 20160kcal 20452kcal 20744kcal 21036kcal 21329kcal 21621kcal 21913kcal 22205kcal 22497kcal 22790kcal 23082kcal 23374kcal 23666kcal 23958kcal 24250kcal 24543kcal 24835kcal 25127kcal 25419kcal 25711kcal 26004kcal 26296kcal 26588kcal 26880kcal 27172kcal 27464kcal 27757kcal 28049kcal 28341kcal 28633kcal 28925kcal 29218kcal 29510kcal 29802kcal 30094kcal 30386kcal 30678kcal 30971kcal 31263kcal 31555kcal 31847kcal 32139kcal 32431kcal 32724kcal 33016kcal 33308kcal 33600kcal 33892kcal 34185kcal 34477kcal 34769kcal 35061kcal 35353kcal 35645kcal 35938kcal 36230kcal 36522kcal 36814kcal 37106kcal 37399kcal 37691kcal 37983kcal 38275kcal 38567kcal 38859kcal 39152kcal 39444kcal 39736kcal 40028kcal 40320kcal 40613kcal 40905kcal 41197kcal 41489kcal 41781kcal 42073kcal 42366kcal 42658kcal 42950kcal 43242kcal 43534kcal 43827kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12782kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20817kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23009kcal 23374kcal 23739kcal 24104kcal 24470kcal 24835kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26296kcal 26661kcal 27026kcal 27391kcal 27757kcal 28122kcal 28487kcal 28852kcal 29218kcal 29583kcal 29948kcal 30313kcal 30678kcal 31044kcal 31409kcal 31774kcal 32139kcal 32505kcal 32870kcal 33235kcal 33600kcal 33965kcal 34331kcal 34696kcal 35061kcal 35426kcal 35792kcal 36157kcal 36522kcal 36887kcal 37252kcal 37618kcal 37983kcal 38348kcal 38713kcal 39079kcal 39444kcal 39809kcal 40174kcal 40539kcal 40905kcal 41270kcal 41635kcal 42000kcal 42366kcal 42731kcal 43096kcal 43461kcal 43827kcal 44192kcal 44557kcal 44922kcal 45287kcal 45653kcal 46018kcal 46383kcal 46748kcal 47114kcal 47479kcal 47844kcal 48209kcal 48574kcal 48940kcal 49305kcal 49670kcal 50035kcal 50401kcal 50766kcal 51131kcal 51496kcal 51861kcal 52227kcal 52592kcal 52957kcal 53322kcal 53688kcal 54053kcal 54418kcal 54783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6522kcal 6661kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7216kcal 7355kcal 7494kcal 7633kcal 7771kcal 7910kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8465kcal 8604kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9159kcal 9298kcal 9437kcal 9576kcal 9714kcal 9853kcal 9992kcal 10131kcal 10270kcal 10408kcal 10547kcal 10686kcal 10825kcal 10964kcal 11102kcal 11241kcal 11380kcal 11519kcal 11657kcal 11796kcal 11935kcal 12074kcal 12213kcal 12351kcal 12490kcal 12629kcal 12768kcal 12907kcal 13045kcal 13184kcal 13323kcal 13462kcal 13600kcal 13739kcal 13878kcal 14017kcal 14156kcal 14294kcal 14433kcal 14572kcal 14711kcal 14850kcal 14988kcal 15127kcal 15266kcal 15405kcal 15543kcal 15682kcal 15821kcal 15960kcal 16099kcal 16237kcal 16376kcal 16515kcal 16654kcal 16793kcal 16931kcal 17070kcal 17209kcal 17348kcal 17486kcal 17625kcal 17764kcal 17903kcal 18042kcal 18180kcal 18319kcal 18458kcal 18597kcal 18736kcal 18874kcal 19013kcal 19152kcal 19291kcal 19429kcal 19568kcal 19707kcal 19846kcal 19985kcal 20123kcal 20262kcal 20401kcal 20540kcal 20679kcal 20817kcal
筋トレ
背筋運動		 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6522kcal 6661kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7216kcal 7355kcal 7494kcal 7633kcal 7771kcal 7910kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8465kcal 8604kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9159kcal 9298kcal 9437kcal 9576kcal 9714kcal 9853kcal 9992kcal 10131kcal 10270kcal 10408kcal 10547kcal 10686kcal 10825kcal 10964kcal 11102kcal 11241kcal 11380kcal 11519kcal 11657kcal 11796kcal 11935kcal 12074kcal 12213kcal 12351kcal 12490kcal 12629kcal 12768kcal 12907kcal 13045kcal 13184kcal 13323kcal 13462kcal 13600kcal 13739kcal 13878kcal 14017kcal 14156kcal 14294kcal 14433kcal 14572kcal 14711kcal 14850kcal 14988kcal 15127kcal 15266kcal 15405kcal 15543kcal 15682kcal 15821kcal 15960kcal 16099kcal 16237kcal 16376kcal 16515kcal 16654kcal 16793kcal 16931kcal 17070kcal 17209kcal 17348kcal 17486kcal 17625kcal 17764kcal 17903kcal 18042kcal 18180kcal 18319kcal 18458kcal 18597kcal 18736kcal 18874kcal 19013kcal 19152kcal 19291kcal 19429kcal 19568kcal 19707kcal 19846kcal 19985kcal 20123kcal 20262kcal 20401kcal 20540kcal 20679kcal 20817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6522kcal 6661kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7216kcal 7355kcal 7494kcal 7633kcal 7771kcal 7910kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8465kcal 8604kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9159kcal 9298kcal 9437kcal 9576kcal 9714kcal 9853kcal 9992kcal 10131kcal 10270kcal 10408kcal 10547kcal 10686kcal 10825kcal 10964kcal 11102kcal 11241kcal 11380kcal 11519kcal 11657kcal 11796kcal 11935kcal 12074kcal 12213kcal 12351kcal 12490kcal 12629kcal 12768kcal 12907kcal 13045kcal 13184kcal 13323kcal 13462kcal 13600kcal 13739kcal 13878kcal 14017kcal 14156kcal 14294kcal 14433kcal 14572kcal 14711kcal 14850kcal 14988kcal 15127kcal 15266kcal 15405kcal 15543kcal 15682kcal 15821kcal 15960kcal 16099kcal 16237kcal 16376kcal 16515kcal 16654kcal 16793kcal 16931kcal 17070kcal 17209kcal 17348kcal 17486kcal 17625kcal 17764kcal 17903kcal 18042kcal 18180kcal 18319kcal 18458kcal 18597kcal 18736kcal 18874kcal 19013kcal 19152kcal 19291kcal 19429kcal 19568kcal 19707kcal 19846kcal 19985kcal 20123kcal 20262kcal 20401kcal 20540kcal 20679kcal 20817kcal
筋トレ
懸垂		 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6522kcal 6661kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7216kcal 7355kcal 7494kcal 7633kcal 7771kcal 7910kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8465kcal 8604kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9159kcal 9298kcal 9437kcal 9576kcal 9714kcal 9853kcal 9992kcal 10131kcal 10270kcal 10408kcal 10547kcal 10686kcal 10825kcal 10964kcal 11102kcal 11241kcal 11380kcal 11519kcal 11657kcal 11796kcal 11935kcal 12074kcal 12213kcal 12351kcal 12490kcal 12629kcal 12768kcal 12907kcal 13045kcal 13184kcal 13323kcal 13462kcal 13600kcal 13739kcal 13878kcal 14017kcal 14156kcal 14294kcal 14433kcal 14572kcal 14711kcal 14850kcal 14988kcal 15127kcal 15266kcal 15405kcal 15543kcal 15682kcal 15821kcal 15960kcal 16099kcal 16237kcal 16376kcal 16515kcal 16654kcal 16793kcal 16931kcal 17070kcal 17209kcal 17348kcal 17486kcal 17625kcal 17764kcal 17903kcal 18042kcal 18180kcal 18319kcal 18458kcal 18597kcal 18736kcal 18874kcal 19013kcal 19152kcal 19291kcal 19429kcal 19568kcal 19707kcal 19846kcal 19985kcal 20123kcal 20262kcal 20401kcal 20540kcal 20679kcal 20817kcal
筋トレ
スクワット		 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7487kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8948kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9861kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10774kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11687kcal 11869kcal 12052kcal 12235kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13148kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14061kcal 14243kcal 14426kcal 14609kcal 14791kcal 14974kcal 15156kcal 15339kcal 15522kcal 15704kcal 15887kcal 16069kcal 16252kcal 16435kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17348kcal 17530kcal 17713kcal 17896kcal 18078kcal 18261kcal 18443kcal 18626kcal 18809kcal 18991kcal 19174kcal 19356kcal 19539kcal 19722kcal 19904kcal 20087kcal 20269kcal 20452kcal 20635kcal 20817kcal 21000kcal 21183kcal 21365kcal 21548kcal 21730kcal 21913kcal 22096kcal 22278kcal 22461kcal 22643kcal 22826kcal 23009kcal 23191kcal 23374kcal 23557kcal 23739kcal 23922kcal 24104kcal 24287kcal 24470kcal 24652kcal 24835kcal 25017kcal 25200kcal 25383kcal 25565kcal 25748kcal 25930kcal 26113kcal 26296kcal 26478kcal 26661kcal 26844kcal 27026kcal 27209kcal 27391kcal
ヨガ
ハタ		 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4273kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5040kcal 5149kcal 5259kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5807kcal 5916kcal 6026kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6574kcal 6683kcal 6793kcal 6902kcal 7012kcal 7121kcal 7231kcal 7341kcal 7450kcal 7560kcal 7669kcal 7779kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8327kcal 8436kcal 8546kcal 8655kcal 8765kcal 8874kcal 8984kcal 9094kcal 9203kcal 9313kcal 9422kcal 9532kcal 9641kcal 9751kcal 9861kcal 9970kcal 10080kcal 10189kcal 10299kcal 10408kcal 10518kcal 10628kcal 10737kcal 10847kcal 10956kcal 11066kcal 11175kcal 11285kcal 11395kcal 11504kcal 11614kcal 11723kcal 11833kcal 11942kcal 12052kcal 12161kcal 12271kcal 12381kcal 12490kcal 12600kcal 12709kcal 12819kcal 12928kcal 13038kcal 13148kcal 13257kcal 13367kcal 13476kcal 13586kcal 13695kcal 13805kcal 13915kcal 14024kcal 14134kcal 14243kcal 14353kcal 14462kcal 14572kcal 14682kcal 14791kcal 14901kcal 15010kcal 15120kcal 15229kcal 15339kcal 15449kcal 15558kcal 15668kcal 15777kcal 15887kcal 15996kcal 16106kcal 16215kcal 16325kcal 16435kcal
ヨガ
パワー		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8765kcal 8911kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10226kcal 10372kcal 10518kcal 10664kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11395kcal 11541kcal 11687kcal 11833kcal 11979kcal 12125kcal 12271kcal 12417kcal 12563kcal 12709kcal 12855kcal 13002kcal 13148kcal 13294kcal 13440kcal 13586kcal 13732kcal 13878kcal 14024kcal 14170kcal 14316kcal 14462kcal 14609kcal 14755kcal 14901kcal 15047kcal 15193kcal 15339kcal 15485kcal 15631kcal 15777kcal 15923kcal 16069kcal 16215kcal 16362kcal 16508kcal 16654kcal 16800kcal 16946kcal 17092kcal 17238kcal 17384kcal 17530kcal 17676kcal 17822kcal 17969kcal 18115kcal 18261kcal 18407kcal 18553kcal 18699kcal 18845kcal 18991kcal 19137kcal 19283kcal 19429kcal 19576kcal 19722kcal 19868kcal 20014kcal 20160kcal 20306kcal 20452kcal 20598kcal 20744kcal 20890kcal 21036kcal 21183kcal 21329kcal 21475kcal 21621kcal 21767kcal 21913kcal
ダンス
ゆっくり		 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7487kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8948kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9861kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10774kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11687kcal 11869kcal 12052kcal 12235kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13148kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14061kcal 14243kcal 14426kcal 14609kcal 14791kcal 14974kcal 15156kcal 15339kcal 15522kcal 15704kcal 15887kcal 16069kcal 16252kcal 16435kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17348kcal 17530kcal 17713kcal 17896kcal 18078kcal 18261kcal 18443kcal 18626kcal 18809kcal 18991kcal 19174kcal 19356kcal 19539kcal 19722kcal 19904kcal 20087kcal 20269kcal 20452kcal 20635kcal 20817kcal 21000kcal 21183kcal 21365kcal 21548kcal 21730kcal 21913kcal 22096kcal 22278kcal 22461kcal 22643kcal 22826kcal 23009kcal 23191kcal 23374kcal 23557kcal 23739kcal 23922kcal 24104kcal 24287kcal 24470kcal 24652kcal 24835kcal 25017kcal 25200kcal 25383kcal 25565kcal 25748kcal 25930kcal 26113kcal 26296kcal 26478kcal 26661kcal 26844kcal 27026kcal 27209kcal 27391kcal
ダンス
普通		 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10397kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11731kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13064kcal 13330kcal 13597kcal 13863kcal 14130kcal 14397kcal 14663kcal 14930kcal 15197kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16530kcal 16796kcal 17063kcal 17329kcal 17596kcal 17863kcal 18129kcal 18396kcal 18662kcal 18929kcal 19196kcal 19462kcal 19729kcal 19996kcal 20262kcal 20529kcal 20795kcal 21062kcal 21329kcal 21595kcal 21862kcal 22128kcal 22395kcal 22662kcal 22928kcal 23195kcal 23462kcal 23728kcal 23995kcal 24261kcal 24528kcal 24795kcal 25061kcal 25328kcal 25594kcal 25861kcal 26128kcal 26394kcal 26661kcal 26928kcal 27194kcal 27461kcal 27727kcal 27994kcal 28261kcal 28527kcal 28794kcal 29060kcal 29327kcal 29594kcal 29860kcal 30127kcal 30394kcal 30660kcal 30927kcal 31193kcal 31460kcal 31727kcal 31993kcal 32260kcal 32526kcal 32793kcal 33060kcal 33326kcal 33593kcal 33860kcal 34126kcal 34393kcal 34659kcal 34926kcal 35193kcal 35459kcal 35726kcal 35992kcal 36259kcal 36526kcal 36792kcal 37059kcal 37325kcal 37592kcal 37859kcal 38125kcal 38392kcal 38659kcal 38925kcal 39192kcal 39458kcal 39725kcal 39992kcal
ダンス
激しい		 11504kcal 11833kcal 12161kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13476kcal 13805kcal 14134kcal 14462kcal 14791kcal 15120kcal 15449kcal 15777kcal 16106kcal 16435kcal 16763kcal 17092kcal 17421kcal 17749kcal 18078kcal 18407kcal 18736kcal 19064kcal 19393kcal 19722kcal 20050kcal 20379kcal 20708kcal 21036kcal 21365kcal 21694kcal 22023kcal 22351kcal 22680kcal 23009kcal 23337kcal 23666kcal 23995kcal 24323kcal 24652kcal 24981kcal 25310kcal 25638kcal 25967kcal 26296kcal 26624kcal 26953kcal 27282kcal 27611kcal 27939kcal 28268kcal 28597kcal 28925kcal 29254kcal 29583kcal 29911kcal 30240kcal 30569kcal 30898kcal 31226kcal 31555kcal 31884kcal 32212kcal 32541kcal 32870kcal 33198kcal 33527kcal 33856kcal 34185kcal 34513kcal 34842kcal 35171kcal 35499kcal 35828kcal 36157kcal 36485kcal 36814kcal 37143kcal 37472kcal 37800kcal 38129kcal 38458kcal 38786kcal 39115kcal 39444kcal 39773kcal 40101kcal 40430kcal 40759kcal 41087kcal 41416kcal 41745kcal 42073kcal 42402kcal 42731kcal 43060kcal 43388kcal 43717kcal 44046kcal 44374kcal 44703kcal 45032kcal 45360kcal 45689kcal 46018kcal 46347kcal 46675kcal 47004kcal 47333kcal 47661kcal 47990kcal 48319kcal 48647kcal 48976kcal 49305kcal
踏み台昇降 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7487kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8948kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9861kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10774kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11687kcal 11869kcal 12052kcal 12235kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13148kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14061kcal 14243kcal 14426kcal 14609kcal 14791kcal 14974kcal 15156kcal 15339kcal 15522kcal 15704kcal 15887kcal 16069kcal 16252kcal 16435kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17348kcal 17530kcal 17713kcal 17896kcal 18078kcal 18261kcal 18443kcal 18626kcal 18809kcal 18991kcal 19174kcal 19356kcal 19539kcal 19722kcal 19904kcal 20087kcal 20269kcal 20452kcal 20635kcal 20817kcal 21000kcal 21183kcal 21365kcal 21548kcal 21730kcal 21913kcal 22096kcal 22278kcal 22461kcal 22643kcal 22826kcal 23009kcal 23191kcal 23374kcal 23557kcal 23739kcal 23922kcal 24104kcal 24287kcal 24470kcal 24652kcal 24835kcal 25017kcal 25200kcal 25383kcal 25565kcal 25748kcal 25930kcal 26113kcal 26296kcal 26478kcal 26661kcal 26844kcal 27026kcal 27209kcal 27391kcal
トランポリン
ゆっくり		 4474kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8308kcal 8436kcal 8564kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9075kcal 9203kcal 9331kcal 9459kcal 9587kcal 9714kcal 9842kcal 9970kcal 10098kcal 10226kcal 10354kcal 10481kcal 10609kcal 10737kcal 10865kcal 10993kcal 11121kcal 11248kcal 11376kcal 11504kcal 11632kcal 11760kcal 11888kcal 12015kcal 12143kcal 12271kcal 12399kcal 12527kcal 12655kcal 12782kcal 12910kcal 13038kcal 13166kcal 13294kcal 13422kcal 13549kcal 13677kcal 13805kcal 13933kcal 14061kcal 14188kcal 14316kcal 14444kcal 14572kcal 14700kcal 14828kcal 14955kcal 15083kcal 15211kcal 15339kcal 15467kcal 15595kcal 15722kcal 15850kcal 15978kcal 16106kcal 16234kcal 16362kcal 16489kcal 16617kcal 16745kcal 16873kcal 17001kcal 17129kcal 17256kcal 17384kcal 17512kcal 17640kcal 17768kcal 17896kcal 18023kcal 18151kcal 18279kcal 18407kcal 18535kcal 18662kcal 18790kcal 18918kcal 19046kcal 19174kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5752kcal 5916kcal 6080kcal 6245kcal 6409kcal 6574kcal 6738kcal 6902kcal 7067kcal 7231kcal 7395kcal 7560kcal 7724kcal 7888kcal 8053kcal 8217kcal 8381kcal 8546kcal 8710kcal 8874kcal 9039kcal 9203kcal 9368kcal 9532kcal 9696kcal 9861kcal 10025kcal 10189kcal 10354kcal 10518kcal 10682kcal 10847kcal 11011kcal 11175kcal 11340kcal 11504kcal 11668kcal 11833kcal 11997kcal 12161kcal 12326kcal 12490kcal 12655kcal 12819kcal 12983kcal 13148kcal 13312kcal 13476kcal 13641kcal 13805kcal 13969kcal 14134kcal 14298kcal 14462kcal 14627kcal 14791kcal 14955kcal 15120kcal 15284kcal 15449kcal 15613kcal 15777kcal 15942kcal 16106kcal 16270kcal 16435kcal 16599kcal 16763kcal 16928kcal 17092kcal 17256kcal 17421kcal 17585kcal 17749kcal 17914kcal 18078kcal 18242kcal 18407kcal 18571kcal 18736kcal 18900kcal 19064kcal 19229kcal 19393kcal 19557kcal 19722kcal 19886kcal 20050kcal 20215kcal 20379kcal 20543kcal 20708kcal 20872kcal 21036kcal 21201kcal 21365kcal 21530kcal 21694kcal 21858kcal 22023kcal 22187kcal 22351kcal 22516kcal 22680kcal 22844kcal 23009kcal 23173kcal 23337kcal 23502kcal 23666kcal 23830kcal 23995kcal 24159kcal 24323kcal 24488kcal 24652kcal
HIIT
ジャンプなし		 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7487kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8948kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9861kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10774kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11687kcal 11869kcal 12052kcal 12235kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13148kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14061kcal 14243kcal 14426kcal 14609kcal 14791kcal 14974kcal 15156kcal 15339kcal 15522kcal 15704kcal 15887kcal 16069kcal 16252kcal 16435kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17348kcal 17530kcal 17713kcal 17896kcal 18078kcal 18261kcal 18443kcal 18626kcal 18809kcal 18991kcal 19174kcal 19356kcal 19539kcal 19722kcal 19904kcal 20087kcal 20269kcal 20452kcal 20635kcal 20817kcal 21000kcal 21183kcal 21365kcal 21548kcal 21730kcal 21913kcal 22096kcal 22278kcal 22461kcal 22643kcal 22826kcal 23009kcal 23191kcal 23374kcal 23557kcal 23739kcal 23922kcal 24104kcal 24287kcal 24470kcal 24652kcal 24835kcal 25017kcal 25200kcal 25383kcal 25565kcal 25748kcal 25930kcal 26113kcal 26296kcal 26478kcal 26661kcal 26844kcal 27026kcal 27209kcal 27391kcal
HIIT
ジャンプあり		 10226kcal 10518kcal 10810kcal 11102kcal 11395kcal 11687kcal 11979kcal 12271kcal 12563kcal 12855kcal 13148kcal 13440kcal 13732kcal 14024kcal 14316kcal 14609kcal 14901kcal 15193kcal 15485kcal 15777kcal 16069kcal 16362kcal 16654kcal 16946kcal 17238kcal 17530kcal 17822kcal 18115kcal 18407kcal 18699kcal 18991kcal 19283kcal 19576kcal 19868kcal 20160kcal 20452kcal 20744kcal 21036kcal 21329kcal 21621kcal 21913kcal 22205kcal 22497kcal 22790kcal 23082kcal 23374kcal 23666kcal 23958kcal 24250kcal 24543kcal 24835kcal 25127kcal 25419kcal 25711kcal 26004kcal 26296kcal 26588kcal 26880kcal 27172kcal 27464kcal 27757kcal 28049kcal 28341kcal 28633kcal 28925kcal 29218kcal 29510kcal 29802kcal 30094kcal 30386kcal 30678kcal 30971kcal 31263kcal 31555kcal 31847kcal 32139kcal 32431kcal 32724kcal 33016kcal 33308kcal 33600kcal 33892kcal 34185kcal 34477kcal 34769kcal 35061kcal 35353kcal 35645kcal 35938kcal 36230kcal 36522kcal 36814kcal 37106kcal 37399kcal 37691kcal 37983kcal 38275kcal 38567kcal 38859kcal 39152kcal 39444kcal 39736kcal 40028kcal 40320kcal 40613kcal 40905kcal 41197kcal 41489kcal 41781kcal 42073kcal 42366kcal 42658kcal 42950kcal 43242kcal 43534kcal 43827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4273kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5040kcal 5149kcal 5259kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5807kcal 5916kcal 6026kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6574kcal 6683kcal 6793kcal 6902kcal 7012kcal 7121kcal 7231kcal 7341kcal 7450kcal 7560kcal 7669kcal 7779kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8327kcal 8436kcal 8546kcal 8655kcal 8765kcal 8874kcal 8984kcal 9094kcal 9203kcal 9313kcal 9422kcal 9532kcal 9641kcal 9751kcal 9861kcal 9970kcal 10080kcal 10189kcal 10299kcal 10408kcal 10518kcal 10628kcal 10737kcal 10847kcal 10956kcal 11066kcal 11175kcal 11285kcal 11395kcal 11504kcal 11614kcal 11723kcal 11833kcal 11942kcal 12052kcal 12161kcal 12271kcal 12381kcal 12490kcal 12600kcal 12709kcal 12819kcal 12928kcal 13038kcal 13148kcal 13257kcal 13367kcal 13476kcal 13586kcal 13695kcal 13805kcal 13915kcal 14024kcal 14134kcal 14243kcal 14353kcal 14462kcal 14572kcal 14682kcal 14791kcal 14901kcal 15010kcal 15120kcal 15229kcal 15339kcal 15449kcal 15558kcal 15668kcal 15777kcal 15887kcal 15996kcal 16106kcal 16215kcal 16325kcal 16435kcal
料理全般 4474kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8308kcal 8436kcal 8564kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9075kcal 9203kcal 9331kcal 9459kcal 9587kcal 9714kcal 9842kcal 9970kcal 10098kcal 10226kcal 10354kcal 10481kcal 10609kcal 10737kcal 10865kcal 10993kcal 11121kcal 11248kcal 11376kcal 11504kcal 11632kcal 11760kcal 11888kcal 12015kcal 12143kcal 12271kcal 12399kcal 12527kcal 12655kcal 12782kcal 12910kcal 13038kcal 13166kcal 13294kcal 13422kcal 13549kcal 13677kcal 13805kcal 13933kcal 14061kcal 14188kcal 14316kcal 14444kcal 14572kcal 14700kcal 14828kcal 14955kcal 15083kcal 15211kcal 15339kcal 15467kcal 15595kcal 15722kcal 15850kcal 15978kcal 16106kcal 16234kcal 16362kcal 16489kcal 16617kcal 16745kcal 16873kcal 17001kcal 17129kcal 17256kcal 17384kcal 17512kcal 17640kcal 17768kcal 17896kcal 18023kcal 18151kcal 18279kcal 18407kcal 18535kcal 18662kcal 18790kcal 18918kcal 19046kcal 19174kcal
掃除機をかける 4218kcal 4338kcal 4459kcal 4579kcal 4700kcal 4820kcal 4941kcal 5062kcal 5182kcal 5303kcal 5423kcal 5544kcal 5664kcal 5785kcal 5905kcal 6026kcal 6146kcal 6267kcal 6387kcal 6508kcal 6628kcal 6749kcal 6869kcal 6990kcal 7110kcal 7231kcal 7351kcal 7472kcal 7593kcal 7713kcal 7834kcal 7954kcal 8075kcal 8195kcal 8316kcal 8436kcal 8557kcal 8677kcal 8798kcal 8918kcal 9039kcal 9159kcal 9280kcal 9400kcal 9521kcal 9641kcal 9762kcal 9882kcal 10003kcal 10124kcal 10244kcal 10365kcal 10485kcal 10606kcal 10726kcal 10847kcal 10967kcal 11088kcal 11208kcal 11329kcal 11449kcal 11570kcal 11690kcal 11811kcal 11931kcal 12052kcal 12172kcal 12293kcal 12413kcal 12534kcal 12655kcal 12775kcal 12896kcal 13016kcal 13137kcal 13257kcal 13378kcal 13498kcal 13619kcal 13739kcal 13860kcal 13980kcal 14101kcal 14221kcal 14342kcal 14462kcal 14583kcal 14703kcal 14824kcal 14945kcal 15065kcal 15186kcal 15306kcal 15427kcal 15547kcal 15668kcal 15788kcal 15909kcal 16029kcal 16150kcal 16270kcal 16391kcal 16511kcal 16632kcal 16752kcal 16873kcal 16993kcal 17114kcal 17234kcal 17355kcal 17476kcal 17596kcal 17717kcal 17837kcal 17958kcal 18078kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4474kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8308kcal 8436kcal 8564kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9075kcal 9203kcal 9331kcal 9459kcal 9587kcal 9714kcal 9842kcal 9970kcal 10098kcal 10226kcal 10354kcal 10481kcal 10609kcal 10737kcal 10865kcal 10993kcal 11121kcal 11248kcal 11376kcal 11504kcal 11632kcal 11760kcal 11888kcal 12015kcal 12143kcal 12271kcal 12399kcal 12527kcal 12655kcal 12782kcal 12910kcal 13038kcal 13166kcal 13294kcal 13422kcal 13549kcal 13677kcal 13805kcal 13933kcal 14061kcal 14188kcal 14316kcal 14444kcal 14572kcal 14700kcal 14828kcal 14955kcal 15083kcal 15211kcal 15339kcal 15467kcal 15595kcal 15722kcal 15850kcal 15978kcal 16106kcal 16234kcal 16362kcal 16489kcal 16617kcal 16745kcal 16873kcal 17001kcal 17129kcal 17256kcal 17384kcal 17512kcal 17640kcal 17768kcal 17896kcal 18023kcal 18151kcal 18279kcal 18407kcal 18535kcal 18662kcal 18790kcal 18918kcal 19046kcal 19174kcal
部屋の片づけ全般 6135kcal 6311kcal 6486kcal 6661kcal 6837kcal 7012kcal 7187kcal 7362kcal 7538kcal 7713kcal 7888kcal 8064kcal 8239kcal 8414kcal 8590kcal 8765kcal 8940kcal 9116kcal 9291kcal 9466kcal 9641kcal 9817kcal 9992kcal 10167kcal 10343kcal 10518kcal 10693kcal 10869kcal 11044kcal 11219kcal 11395kcal 11570kcal 11745kcal 11920kcal 12096kcal 12271kcal 12446kcal 12622kcal 12797kcal 12972kcal 13148kcal 13323kcal 13498kcal 13674kcal 13849kcal 14024kcal 14199kcal 14375kcal 14550kcal 14725kcal 14901kcal 15076kcal 15251kcal 15427kcal 15602kcal 15777kcal 15953kcal 16128kcal 16303kcal 16478kcal 16654kcal 16829kcal 17004kcal 17180kcal 17355kcal 17530kcal 17706kcal 17881kcal 18056kcal 18232kcal 18407kcal 18582kcal 18757kcal 18933kcal 19108kcal 19283kcal 19459kcal 19634kcal 19809kcal 19985kcal 20160kcal 20335kcal 20511kcal 20686kcal 20861kcal 21036kcal 21212kcal 21387kcal 21562kcal 21738kcal 21913kcal 22088kcal 22264kcal 22439kcal 22614kcal 22790kcal 22965kcal 23140kcal 23315kcal 23491kcal 23666kcal 23841kcal 24017kcal 24192kcal 24367kcal 24543kcal 24718kcal 24893kcal 25069kcal 25244kcal 25419kcal 25594kcal 25770kcal 25945kcal 26120kcal 26296kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2556kcal 2629kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3652kcal 3725kcal 3798kcal 3871kcal 3944kcal 4017kcal 4090kcal 4163kcal 4236kcal 4309kcal 4382kcal 4455kcal 4528kcal 4601kcal 4674kcal 4747kcal 4820kcal 4894kcal 4967kcal 5040kcal 5113kcal 5186kcal 5259kcal 5332kcal 5405kcal 5478kcal 5551kcal 5624kcal 5697kcal 5770kcal 5843kcal 5916kcal 5989kcal 6062kcal 6135kcal 6208kcal 6281kcal 6354kcal 6427kcal 6501kcal 6574kcal 6647kcal 6720kcal 6793kcal 6866kcal 6939kcal 7012kcal 7085kcal 7158kcal 7231kcal 7304kcal 7377kcal 7450kcal 7523kcal 7596kcal 7669kcal 7742kcal 7815kcal 7888kcal 7961kcal 8034kcal 8107kcal 8181kcal 8254kcal 8327kcal 8400kcal 8473kcal 8546kcal 8619kcal 8692kcal 8765kcal 8838kcal 8911kcal 8984kcal 9057kcal 9130kcal 9203kcal 9276kcal 9349kcal 9422kcal 9495kcal 9568kcal 9641kcal 9714kcal 9788kcal 9861kcal 9934kcal 10007kcal 10080kcal 10153kcal 10226kcal 10299kcal 10372kcal 10445kcal 10518kcal 10591kcal 10664kcal 10737kcal 10810kcal 10883kcal 10956kcal
トイレ 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2498kcal 2563kcal 2629kcal 2695kcal 2761kcal 2826kcal 2892kcal 2958kcal 3024kcal 3089kcal 3155kcal 3221kcal 3287kcal 3352kcal 3418kcal 3484kcal 3549kcal 3615kcal 3681kcal 3747kcal 3812kcal 3878kcal 3944kcal 4010kcal 4075kcal 4141kcal 4207kcal 4273kcal 4338kcal 4404kcal 4470kcal 4536kcal 4601kcal 4667kcal 4733kcal 4799kcal 4864kcal 4930kcal 4996kcal 5062kcal 5127kcal 5193kcal 5259kcal 5324kcal 5390kcal 5456kcal 5522kcal 5587kcal 5653kcal 5719kcal 5785kcal 5850kcal 5916kcal 5982kcal 6048kcal 6113kcal 6179kcal 6245kcal 6311kcal 6376kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6639kcal 6705kcal 6771kcal 6837kcal 6902kcal 6968kcal 7034kcal 7099kcal 7165kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7560kcal 7625kcal 7691kcal 7757kcal 7823kcal 7888kcal 7954kcal 8020kcal 8086kcal 8151kcal 8217kcal 8283kcal 8349kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8612kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8874kcal 8940kcal 9006kcal 9072kcal 9137kcal 9203kcal 9269kcal 9335kcal 9400kcal 9466kcal 9532kcal 9598kcal 9663kcal 9729kcal 9795kcal 9861kcal
風呂でシャワー 2556kcal 2629kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3652kcal 3725kcal 3798kcal 3871kcal 3944kcal 4017kcal 4090kcal 4163kcal 4236kcal 4309kcal 4382kcal 4455kcal 4528kcal 4601kcal 4674kcal 4747kcal 4820kcal 4894kcal 4967kcal 5040kcal 5113kcal 5186kcal 5259kcal 5332kcal 5405kcal 5478kcal 5551kcal 5624kcal 5697kcal 5770kcal 5843kcal 5916kcal 5989kcal 6062kcal 6135kcal 6208kcal 6281kcal 6354kcal 6427kcal 6501kcal 6574kcal 6647kcal 6720kcal 6793kcal 6866kcal 6939kcal 7012kcal 7085kcal 7158kcal 7231kcal 7304kcal 7377kcal 7450kcal 7523kcal 7596kcal 7669kcal 7742kcal 7815kcal 7888kcal 7961kcal 8034kcal 8107kcal 8181kcal 8254kcal 8327kcal 8400kcal 8473kcal 8546kcal 8619kcal 8692kcal 8765kcal 8838kcal 8911kcal 8984kcal 9057kcal 9130kcal 9203kcal 9276kcal 9349kcal 9422kcal 9495kcal 9568kcal 9641kcal 9714kcal 9788kcal 9861kcal 9934kcal 10007kcal 10080kcal 10153kcal 10226kcal 10299kcal 10372kcal 10445kcal 10518kcal 10591kcal 10664kcal 10737kcal 10810kcal 10883kcal 10956kcal
風呂で入浴 1917kcal 1972kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2246kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2465kcal 2520kcal 2574kcal 2629kcal 2684kcal 2739kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2958kcal 3013kcal 3067kcal 3122kcal 3177kcal 3232kcal 3287kcal 3341kcal 3396kcal 3451kcal 3506kcal 3560kcal 3615kcal 3670kcal 3725kcal 3780kcal 3834kcal 3889kcal 3944kcal 3999kcal 4053kcal 4108kcal 4163kcal 4218kcal 4273kcal 4327kcal 4382kcal 4437kcal 4492kcal 4547kcal 4601kcal 4656kcal 4711kcal 4766kcal 4820kcal 4875kcal 4930kcal 4985kcal 5040kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5259kcal 5314kcal 5368kcal 5423kcal 5478kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5697kcal 5752kcal 5807kcal 5861kcal 5916kcal 5971kcal 6026kcal 6080kcal 6135kcal 6190kcal 6245kcal 6300kcal 6354kcal 6409kcal 6464kcal 6519kcal 6574kcal 6628kcal 6683kcal 6738kcal 6793kcal 6847kcal 6902kcal 6957kcal 7012kcal 7067kcal 7121kcal 7176kcal 7231kcal 7286kcal 7341kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7779kcal 7834kcal 7888kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8107kcal 8162kcal 8217kcal
デスクワーク 1661kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2373kcal 2421kcal 2468kcal 2516kcal 2563kcal 2611kcal 2658kcal 2706kcal 2753kcal 2801kcal 2848kcal 2896kcal 2943kcal 2991kcal 3038kcal 3086kcal 3133kcal 3181kcal 3228kcal 3276kcal 3323kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3513kcal 3560kcal 3608kcal 3655kcal 3703kcal 3750kcal 3798kcal 3845kcal 3893kcal 3940kcal 3988kcal 4035kcal 4083kcal 4130kcal 4178kcal 4225kcal 4273kcal 4320kcal 4368kcal 4415kcal 4463kcal 4510kcal 4558kcal 4605kcal 4652kcal 4700kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4937kcal 4985kcal 5032kcal 5080kcal 5127kcal 5175kcal 5222kcal 5270kcal 5317kcal 5365kcal 5412kcal 5460kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5697kcal 5744kcal 5792kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6029kcal 6077kcal 6124kcal 6172kcal 6219kcal 6267kcal 6314kcal 6362kcal 6409kcal 6457kcal 6504kcal 6552kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6789kcal 6837kcal 6884kcal 6931kcal 6979kcal 7026kcal 7074kcal 7121kcal
立って仕事をする 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2498kcal 2563kcal 2629kcal 2695kcal 2761kcal 2826kcal 2892kcal 2958kcal 3024kcal 3089kcal 3155kcal 3221kcal 3287kcal 3352kcal 3418kcal 3484kcal 3549kcal 3615kcal 3681kcal 3747kcal 3812kcal 3878kcal 3944kcal 4010kcal 4075kcal 4141kcal 4207kcal 4273kcal 4338kcal 4404kcal 4470kcal 4536kcal 4601kcal 4667kcal 4733kcal 4799kcal 4864kcal 4930kcal 4996kcal 5062kcal 5127kcal 5193kcal 5259kcal 5324kcal 5390kcal 5456kcal 5522kcal 5587kcal 5653kcal 5719kcal 5785kcal 5850kcal 5916kcal 5982kcal 6048kcal 6113kcal 6179kcal 6245kcal 6311kcal 6376kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6639kcal 6705kcal 6771kcal 6837kcal 6902kcal 6968kcal 7034kcal 7099kcal 7165kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7560kcal 7625kcal 7691kcal 7757kcal 7823kcal 7888kcal 7954kcal 8020kcal 8086kcal 8151kcal 8217kcal 8283kcal 8349kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8612kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8874kcal 8940kcal 9006kcal 9072kcal 9137kcal 9203kcal 9269kcal 9335kcal 9400kcal 9466kcal 9532kcal 9598kcal 9663kcal 9729kcal 9795kcal 9861kcal
体をよく動かす仕事 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4273kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5040kcal 5149kcal 5259kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5807kcal 5916kcal 6026kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6574kcal 6683kcal 6793kcal 6902kcal 7012kcal 7121kcal 7231kcal 7341kcal 7450kcal 7560kcal 7669kcal 7779kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8327kcal 8436kcal 8546kcal 8655kcal 8765kcal 8874kcal 8984kcal 9094kcal 9203kcal 9313kcal 9422kcal 9532kcal 9641kcal 9751kcal 9861kcal 9970kcal 10080kcal 10189kcal 10299kcal 10408kcal 10518kcal 10628kcal 10737kcal 10847kcal 10956kcal 11066kcal 11175kcal 11285kcal 11395kcal 11504kcal 11614kcal 11723kcal 11833kcal 11942kcal 12052kcal 12161kcal 12271kcal 12381kcal 12490kcal 12600kcal 12709kcal 12819kcal 12928kcal 13038kcal 13148kcal 13257kcal 13367kcal 13476kcal 13586kcal 13695kcal 13805kcal 13915kcal 14024kcal 14134kcal 14243kcal 14353kcal 14462kcal 14572kcal 14682kcal 14791kcal 14901kcal 15010kcal 15120kcal 15229kcal 15339kcal 15449kcal 15558kcal 15668kcal 15777kcal 15887kcal 15996kcal 16106kcal 16215kcal 16325kcal 16435kcal
電車バスに乗車 1661kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2373kcal 2421kcal 2468kcal 2516kcal 2563kcal 2611kcal 2658kcal 2706kcal 2753kcal 2801kcal 2848kcal 2896kcal 2943kcal 2991kcal 3038kcal 3086kcal 3133kcal 3181kcal 3228kcal 3276kcal 3323kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3513kcal 3560kcal 3608kcal 3655kcal 3703kcal 3750kcal 3798kcal 3845kcal 3893kcal 3940kcal 3988kcal 4035kcal 4083kcal 4130kcal 4178kcal 4225kcal 4273kcal 4320kcal 4368kcal 4415kcal 4463kcal 4510kcal 4558kcal 4605kcal 4652kcal 4700kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4937kcal 4985kcal 5032kcal 5080kcal 5127kcal 5175kcal 5222kcal 5270kcal 5317kcal 5365kcal 5412kcal 5460kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5697kcal 5744kcal 5792kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6029kcal 6077kcal 6124kcal 6172kcal 6219kcal 6267kcal 6314kcal 6362kcal 6409kcal 6457kcal 6504kcal 6552kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6789kcal 6837kcal 6884kcal 6931kcal 6979kcal 7026kcal 7074kcal 7121kcal
自動車を運転 3195kcal 3287kcal 3378kcal 3469kcal 3560kcal 3652kcal 3743kcal 3834kcal 3926kcal 4017kcal 4108kcal 4200kcal 4291kcal 4382kcal 4474kcal 4565kcal 4656kcal 4747kcal 4839kcal 4930kcal 5021kcal 5113kcal 5204kcal 5295kcal 5387kcal 5478kcal 5569kcal 5660kcal 5752kcal 5843kcal 5934kcal 6026kcal 6117kcal 6208kcal 6300kcal 6391kcal 6482kcal 6574kcal 6665kcal 6756kcal 6847kcal 6939kcal 7030kcal 7121kcal 7213kcal 7304kcal 7395kcal 7487kcal 7578kcal 7669kcal 7761kcal 7852kcal 7943kcal 8034kcal 8126kcal 8217kcal 8308kcal 8400kcal 8491kcal 8582kcal 8674kcal 8765kcal 8856kcal 8948kcal 9039kcal 9130kcal 9221kcal 9313kcal 9404kcal 9495kcal 9587kcal 9678kcal 9769kcal 9861kcal 9952kcal 10043kcal 10134kcal 10226kcal 10317kcal 10408kcal 10500kcal 10591kcal 10682kcal 10774kcal 10865kcal 10956kcal 11048kcal 11139kcal 11230kcal 11321kcal 11413kcal 11504kcal 11595kcal 11687kcal 11778kcal 11869kcal 11961kcal 12052kcal 12143kcal 12235kcal 12326kcal 12417kcal 12508kcal 12600kcal 12691kcal 12782kcal 12874kcal 12965kcal 13056kcal 13148kcal 13239kcal 13330kcal 13422kcal 13513kcal 13604kcal 13695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48385kcal 48889kcal 49393kcal 49897kcal 50401kcal 50905kcal 51409kcal 51913kcal 52417kcal 52921kcal 53425kcal 53929kcal 54433kcal 54937kcal 55441kcal 55945kcal 56449kcal 56953kcal 57457kcal 57961kcal 58465kcal 58969kcal 59473kcal 59977kcal 60481kcal 60985kcal 61489kcal 61993kcal 62497kcal 63001kcal 63505kcal 64009kcal 64513kcal 65017kcal 65521kcal 66025kcal 66529kcal 67033kcal 67537kcal 68041kcal 68545kcal 69049kcal 69553kcal 70057kcal 70561kcal 71065kcal 71569kcal 72073kcal 72577kcal 73081kcal 73585kcal 74089kcal 74593kcal 75097kcal 75601kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23809kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27852kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31895kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33692kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37735kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41778kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45821kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47618kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49864kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51661kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55704kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57501kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59747kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61544kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63790kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65587kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67384kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15083kcal 15514kcal 15945kcal 16376kcal 16807kcal 17238kcal 17669kcal 18100kcal 18531kcal 18962kcal 19393kcal 19824kcal 20255kcal 20686kcal 21117kcal 21548kcal 21979kcal 22410kcal 22841kcal 23272kcal 23703kcal 24134kcal 24565kcal 24995kcal 25426kcal 25857kcal 26288kcal 26719kcal 27150kcal 27581kcal 28012kcal 28443kcal 28874kcal 29305kcal 29736kcal 30167kcal 30598kcal 31029kcal 31460kcal 31891kcal 32322kcal 32753kcal 33184kcal 33615kcal 34046kcal 34477kcal 34908kcal 35339kcal 35770kcal 36201kcal 36632kcal 37063kcal 37493kcal 37924kcal 38355kcal 38786kcal 39217kcal 39648kcal 40079kcal 40510kcal 40941kcal 41372kcal 41803kcal 42234kcal 42665kcal 43096kcal 43527kcal 43958kcal 44389kcal 44820kcal 45251kcal 45682kcal 46113kcal 46544kcal 46975kcal 47406kcal 47837kcal 48268kcal 48699kcal 49130kcal 49561kcal 49991kcal 50422kcal 50853kcal 51284kcal 51715kcal 52146kcal 52577kcal 53008kcal 53439kcal 53870kcal 54301kcal 54732kcal 55163kcal 55594kcal 56025kcal 56456kcal 56887kcal 57318kcal 57749kcal 58180kcal 58611kcal 59042kcal 59473kcal 59904kcal 60335kcal 60766kcal 61197kcal 61628kcal 62059kcal 62489kcal 62920kcal 63351kcal 63782kcal 64213kcal 64644kcal
水泳
(速め:全般)		 12782kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20817kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23009kcal 23374kcal 23739kcal 24104kcal 24470kcal 24835kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26296kcal 26661kcal 27026kcal 27391kcal 27757kcal 28122kcal 28487kcal 28852kcal 29218kcal 29583kcal 29948kcal 30313kcal 30678kcal 31044kcal 31409kcal 31774kcal 32139kcal 32505kcal 32870kcal 33235kcal 33600kcal 33965kcal 34331kcal 34696kcal 35061kcal 35426kcal 35792kcal 36157kcal 36522kcal 36887kcal 37252kcal 37618kcal 37983kcal 38348kcal 38713kcal 39079kcal 39444kcal 39809kcal 40174kcal 40539kcal 40905kcal 41270kcal 41635kcal 42000kcal 42366kcal 42731kcal 43096kcal 43461kcal 43827kcal 44192kcal 44557kcal 44922kcal 45287kcal 45653kcal 46018kcal 46383kcal 46748kcal 47114kcal 47479kcal 47844kcal 48209kcal 48574kcal 48940kcal 49305kcal 49670kcal 50035kcal 50401kcal 50766kcal 51131kcal 51496kcal 51861kcal 52227kcal 52592kcal 52957kcal 53322kcal 53688kcal 54053kcal 54418kcal 54783kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12782kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20817kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23009kcal 23374kcal 23739kcal 24104kcal 24470kcal 24835kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26296kcal 26661kcal 27026kcal 27391kcal 27757kcal 28122kcal 28487kcal 28852kcal 29218kcal 29583kcal 29948kcal 30313kcal 30678kcal 31044kcal 31409kcal 31774kcal 32139kcal 32505kcal 32870kcal 33235kcal 33600kcal 33965kcal 34331kcal 34696kcal 35061kcal 35426kcal 35792kcal 36157kcal 36522kcal 36887kcal 37252kcal 37618kcal 37983kcal 38348kcal 38713kcal 39079kcal 39444kcal 39809kcal 40174kcal 40539kcal 40905kcal 41270kcal 41635kcal 42000kcal 42366kcal 42731kcal 43096kcal 43461kcal 43827kcal 44192kcal 44557kcal 44922kcal 45287kcal 45653kcal 46018kcal 46383kcal 46748kcal 47114kcal 47479kcal 47844kcal 48209kcal 48574kcal 48940kcal 49305kcal 49670kcal 50035kcal 50401kcal 50766kcal 51131kcal 51496kcal 51861kcal 52227kcal 52592kcal 52957kcal 53322kcal 53688kcal 54053kcal 54418kcal 54783kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12782kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20817kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23009kcal 23374kcal 23739kcal 24104kcal 24470kcal 24835kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26296kcal 26661kcal 27026kcal 27391kcal 27757kcal 28122kcal 28487kcal 28852kcal 29218kcal 29583kcal 29948kcal 30313kcal 30678kcal 31044kcal 31409kcal 31774kcal 32139kcal 32505kcal 32870kcal 33235kcal 33600kcal 33965kcal 34331kcal 34696kcal 35061kcal 35426kcal 35792kcal 36157kcal 36522kcal 36887kcal 37252kcal 37618kcal 37983kcal 38348kcal 38713kcal 39079kcal 39444kcal 39809kcal 40174kcal 40539kcal 40905kcal 41270kcal 41635kcal 42000kcal 42366kcal 42731kcal 43096kcal 43461kcal 43827kcal 44192kcal 44557kcal 44922kcal 45287kcal 45653kcal 46018kcal 46383kcal 46748kcal 47114kcal 47479kcal 47844kcal 48209kcal 48574kcal 48940kcal 49305kcal 49670kcal 50035kcal 50401kcal 50766kcal 51131kcal 51496kcal 51861kcal 52227kcal 52592kcal 52957kcal 53322kcal 53688kcal 54053kcal 54418kcal 54783kcal
ダンス
激しい		 11504kcal 11833kcal 12161kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13476kcal 13805kcal 14134kcal 14462kcal 14791kcal 15120kcal 15449kcal 15777kcal 16106kcal 16435kcal 16763kcal 17092kcal 17421kcal 17749kcal 18078kcal 18407kcal 18736kcal 19064kcal 19393kcal 19722kcal 20050kcal 20379kcal 20708kcal 21036kcal 21365kcal 21694kcal 22023kcal 22351kcal 22680kcal 23009kcal 23337kcal 23666kcal 23995kcal 24323kcal 24652kcal 24981kcal 25310kcal 25638kcal 25967kcal 26296kcal 26624kcal 26953kcal 27282kcal 27611kcal 27939kcal 28268kcal 28597kcal 28925kcal 29254kcal 29583kcal 29911kcal 30240kcal 30569kcal 30898kcal 31226kcal 31555kcal 31884kcal 32212kcal 32541kcal 32870kcal 33198kcal 33527kcal 33856kcal 34185kcal 34513kcal 34842kcal 35171kcal 35499kcal 35828kcal 36157kcal 36485kcal 36814kcal 37143kcal 37472kcal 37800kcal 38129kcal 38458kcal 38786kcal 39115kcal 39444kcal 39773kcal 40101kcal 40430kcal 40759kcal 41087kcal 41416kcal 41745kcal 42073kcal 42402kcal 42731kcal 43060kcal 43388kcal 43717kcal 44046kcal 44374kcal 44703kcal 45032kcal 45360kcal 45689kcal 46018kcal 46347kcal 46675kcal 47004kcal 47333kcal 47661kcal 47990kcal 48319kcal 48647kcal 48976kcal 49305kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11248kcal 11570kcal 11891kcal 12213kcal 12534kcal 12855kcal 13177kcal 13498kcal 13820kcal 14141kcal 14462kcal 14784kcal 15105kcal 15427kcal 15748kcal 16069kcal 16391kcal 16712kcal 17034kcal 17355kcal 17676kcal 17998kcal 18319kcal 18641kcal 18962kcal 19283kcal 19605kcal 19926kcal 20248kcal 20569kcal 20890kcal 21212kcal 21533kcal 21855kcal 22176kcal 22497kcal 22819kcal 23140kcal 23462kcal 23783kcal 24104kcal 24426kcal 24747kcal 25069kcal 25390kcal 25711kcal 26033kcal 26354kcal 26676kcal 26997kcal 27318kcal 27640kcal 27961kcal 28283kcal 28604kcal 28925kcal 29247kcal 29568kcal 29890kcal 30211kcal 30532kcal 30854kcal 31175kcal 31497kcal 31818kcal 32139kcal 32461kcal 32782kcal 33103kcal 33425kcal 33746kcal 34068kcal 34389kcal 34710kcal 35032kcal 35353kcal 35675kcal 35996kcal 36317kcal 36639kcal 36960kcal 37282kcal 37603kcal 37924kcal 38246kcal 38567kcal 38889kcal 39210kcal 39531kcal 39853kcal 40174kcal 40496kcal 40817kcal 41138kcal 41460kcal 41781kcal 42103kcal 42424kcal 42745kcal 43067kcal 43388kcal 43710kcal 44031kcal 44352kcal 44674kcal 44995kcal 45317kcal 45638kcal 45959kcal 46281kcal 46602kcal 46924kcal 47245kcal 47566kcal 47888kcal 48209kcal
水泳
(普通:全般)		 10609kcal 10912kcal 11216kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13338kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17885kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20007kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22432kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24554kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26676kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27888kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29101kcal 29404kcal 29707kcal 30010kcal 30313kcal 30616kcal 30919kcal 31223kcal 31526kcal 31829kcal 32132kcal 32435kcal 32738kcal 33041kcal 33345kcal 33648kcal 33951kcal 34254kcal 34557kcal 34860kcal 35163kcal 35466kcal 35770kcal 36073kcal 36376kcal 36679kcal 36982kcal 37285kcal 37588kcal 37892kcal 38195kcal 38498kcal 38801kcal 39104kcal 39407kcal 39710kcal 40014kcal 40317kcal 40620kcal 40923kcal 41226kcal 41529kcal 41832kcal 42136kcal 42439kcal 42742kcal 43045kcal 43348kcal 43651kcal 43954kcal 44257kcal 44561kcal 44864kcal 45167kcal 45470kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10226kcal 10518kcal 10810kcal 11102kcal 11395kcal 11687kcal 11979kcal 12271kcal 12563kcal 12855kcal 13148kcal 13440kcal 13732kcal 14024kcal 14316kcal 14609kcal 14901kcal 15193kcal 15485kcal 15777kcal 16069kcal 16362kcal 16654kcal 16946kcal 17238kcal 17530kcal 17822kcal 18115kcal 18407kcal 18699kcal 18991kcal 19283kcal 19576kcal 19868kcal 20160kcal 20452kcal 20744kcal 21036kcal 21329kcal 21621kcal 21913kcal 22205kcal 22497kcal 22790kcal 23082kcal 23374kcal 23666kcal 23958kcal 24250kcal 24543kcal 24835kcal 25127kcal 25419kcal 25711kcal 26004kcal 26296kcal 26588kcal 26880kcal 27172kcal 27464kcal 27757kcal 28049kcal 28341kcal 28633kcal 28925kcal 29218kcal 29510kcal 29802kcal 30094kcal 30386kcal 30678kcal 30971kcal 31263kcal 31555kcal 31847kcal 32139kcal 32431kcal 32724kcal 33016kcal 33308kcal 33600kcal 33892kcal 34185kcal 34477kcal 34769kcal 35061kcal 35353kcal 35645kcal 35938kcal 36230kcal 36522kcal 36814kcal 37106kcal 37399kcal 37691kcal 37983kcal 38275kcal 38567kcal 38859kcal 39152kcal 39444kcal 39736kcal 40028kcal 40320kcal 40613kcal 40905kcal 41197kcal 41489kcal 41781kcal 42073kcal 42366kcal 42658kcal 42950kcal 43242kcal 43534kcal 43827kcal
山登り 10226kcal 10518kcal 10810kcal 11102kcal 11395kcal 11687kcal 11979kcal 12271kcal 12563kcal 12855kcal 13148kcal 13440kcal 13732kcal 14024kcal 14316kcal 14609kcal 14901kcal 15193kcal 15485kcal 15777kcal 16069kcal 16362kcal 16654kcal 16946kcal 17238kcal 17530kcal 17822kcal 18115kcal 18407kcal 18699kcal 18991kcal 19283kcal 19576kcal 19868kcal 20160kcal 20452kcal 20744kcal 21036kcal 21329kcal 21621kcal 21913kcal 22205kcal 22497kcal 22790kcal 23082kcal 23374kcal 23666kcal 23958kcal 24250kcal 24543kcal 24835kcal 25127kcal 25419kcal 25711kcal 26004kcal 26296kcal 26588kcal 26880kcal 27172kcal 27464kcal 27757kcal 28049kcal 28341kcal 28633kcal 28925kcal 29218kcal 29510kcal 29802kcal 30094kcal 30386kcal 30678kcal 30971kcal 31263kcal 31555kcal 31847kcal 32139kcal 32431kcal 32724kcal 33016kcal 33308kcal 33600kcal 33892kcal 34185kcal 34477kcal 34769kcal 35061kcal 35353kcal 35645kcal 35938kcal 36230kcal 36522kcal 36814kcal 37106kcal 37399kcal 37691kcal 37983kcal 38275kcal 38567kcal 38859kcal 39152kcal 39444kcal 39736kcal 40028kcal 40320kcal 40613kcal 40905kcal 41197kcal 41489kcal 41781kcal 42073kcal 42366kcal 42658kcal 42950kcal 43242kcal 43534kcal 43827kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10226kcal 10518kcal 10810kcal 11102kcal 11395kcal 11687kcal 11979kcal 12271kcal 12563kcal 12855kcal 13148kcal 13440kcal 13732kcal 14024kcal 14316kcal 14609kcal 14901kcal 15193kcal 15485kcal 15777kcal 16069kcal 16362kcal 16654kcal 16946kcal 17238kcal 17530kcal 17822kcal 18115kcal 18407kcal 18699kcal 18991kcal 19283kcal 19576kcal 19868kcal 20160kcal 20452kcal 20744kcal 21036kcal 21329kcal 21621kcal 21913kcal 22205kcal 22497kcal 22790kcal 23082kcal 23374kcal 23666kcal 23958kcal 24250kcal 24543kcal 24835kcal 25127kcal 25419kcal 25711kcal 26004kcal 26296kcal 26588kcal 26880kcal 27172kcal 27464kcal 27757kcal 28049kcal 28341kcal 28633kcal 28925kcal 29218kcal 29510kcal 29802kcal 30094kcal 30386kcal 30678kcal 30971kcal 31263kcal 31555kcal 31847kcal 32139kcal 32431kcal 32724kcal 33016kcal 33308kcal 33600kcal 33892kcal 34185kcal 34477kcal 34769kcal 35061kcal 35353kcal 35645kcal 35938kcal 36230kcal 36522kcal 36814kcal 37106kcal 37399kcal 37691kcal 37983kcal 38275kcal 38567kcal 38859kcal 39152kcal 39444kcal 39736kcal 40028kcal 40320kcal 40613kcal 40905kcal 41197kcal 41489kcal 41781kcal 42073kcal 42366kcal 42658kcal 42950kcal 43242kcal 43534kcal 43827kcal
HIIT
ジャンプあり		 10226kcal 10518kcal 10810kcal 11102kcal 11395kcal 11687kcal 11979kcal 12271kcal 12563kcal 12855kcal 13148kcal 13440kcal 13732kcal 14024kcal 14316kcal 14609kcal 14901kcal 15193kcal 15485kcal 15777kcal 16069kcal 16362kcal 16654kcal 16946kcal 17238kcal 17530kcal 17822kcal 18115kcal 18407kcal 18699kcal 18991kcal 19283kcal 19576kcal 19868kcal 20160kcal 20452kcal 20744kcal 21036kcal 21329kcal 21621kcal 21913kcal 22205kcal 22497kcal 22790kcal 23082kcal 23374kcal 23666kcal 23958kcal 24250kcal 24543kcal 24835kcal 25127kcal 25419kcal 25711kcal 26004kcal 26296kcal 26588kcal 26880kcal 27172kcal 27464kcal 27757kcal 28049kcal 28341kcal 28633kcal 28925kcal 29218kcal 29510kcal 29802kcal 30094kcal 30386kcal 30678kcal 30971kcal 31263kcal 31555kcal 31847kcal 32139kcal 32431kcal 32724kcal 33016kcal 33308kcal 33600kcal 33892kcal 34185kcal 34477kcal 34769kcal 35061kcal 35353kcal 35645kcal 35938kcal 36230kcal 36522kcal 36814kcal 37106kcal 37399kcal 37691kcal 37983kcal 38275kcal 38567kcal 38859kcal 39152kcal 39444kcal 39736kcal 40028kcal 40320kcal 40613kcal 40905kcal 41197kcal 41489kcal 41781kcal 42073kcal 42366kcal 42658kcal 42950kcal 43242kcal 43534kcal 43827kcal
ダンス
普通		 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10397kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11731kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13064kcal 13330kcal 13597kcal 13863kcal 14130kcal 14397kcal 14663kcal 14930kcal 15197kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16530kcal 16796kcal 17063kcal 17329kcal 17596kcal 17863kcal 18129kcal 18396kcal 18662kcal 18929kcal 19196kcal 19462kcal 19729kcal 19996kcal 20262kcal 20529kcal 20795kcal 21062kcal 21329kcal 21595kcal 21862kcal 22128kcal 22395kcal 22662kcal 22928kcal 23195kcal 23462kcal 23728kcal 23995kcal 24261kcal 24528kcal 24795kcal 25061kcal 25328kcal 25594kcal 25861kcal 26128kcal 26394kcal 26661kcal 26928kcal 27194kcal 27461kcal 27727kcal 27994kcal 28261kcal 28527kcal 28794kcal 29060kcal 29327kcal 29594kcal 29860kcal 30127kcal 30394kcal 30660kcal 30927kcal 31193kcal 31460kcal 31727kcal 31993kcal 32260kcal 32526kcal 32793kcal 33060kcal 33326kcal 33593kcal 33860kcal 34126kcal 34393kcal 34659kcal 34926kcal 35193kcal 35459kcal 35726kcal 35992kcal 36259kcal 36526kcal 36792kcal 37059kcal 37325kcal 37592kcal 37859kcal 38125kcal 38392kcal 38659kcal 38925kcal 39192kcal 39458kcal 39725kcal 39992kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12271kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13805kcal 14024kcal 14243kcal 14462kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15339kcal 15558kcal 15777kcal 15996kcal 16215kcal 16435kcal 16654kcal 16873kcal 17092kcal 17311kcal 17530kcal 17749kcal 17969kcal 18188kcal 18407kcal 18626kcal 18845kcal 19064kcal 19283kcal 19503kcal 19722kcal 19941kcal 20160kcal 20379kcal 20598kcal 20817kcal 21036kcal 21256kcal 21475kcal 21694kcal 21913kcal 22132kcal 22351kcal 22570kcal 22790kcal 23009kcal 23228kcal 23447kcal 23666kcal 23885kcal 24104kcal 24323kcal 24543kcal 24762kcal 24981kcal 25200kcal 25419kcal 25638kcal 25857kcal 26077kcal 26296kcal 26515kcal 26734kcal 26953kcal 27172kcal 27391kcal 27611kcal 27830kcal 28049kcal 28268kcal 28487kcal 28706kcal 28925kcal 29144kcal 29364kcal 29583kcal 29802kcal 30021kcal 30240kcal 30459kcal 30678kcal 30898kcal 31117kcal 31336kcal 31555kcal 31774kcal 31993kcal 32212kcal 32431kcal 32651kcal 32870kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8327kcal 8546kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9861kcal 10080kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11395kcal 11614kcal 11833kcal 12052kcal 12271kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13148kcal 13367kcal 13586kcal 13805kcal 14024kcal 14243kcal 14462kcal 14682kcal 14901kcal 15120kcal 15339kcal 15558kcal 15777kcal 15996kcal 16215kcal 16435kcal 16654kcal 16873kcal 17092kcal 17311kcal 17530kcal 17749kcal 17969kcal 18188kcal 18407kcal 18626kcal 18845kcal 19064kcal 19283kcal 19503kcal 19722kcal 19941kcal 20160kcal 20379kcal 20598kcal 20817kcal 21036kcal 21256kcal 21475kcal 21694kcal 21913kcal 22132kcal 22351kcal 22570kcal 22790kcal 23009kcal 23228kcal 23447kcal 23666kcal 23885kcal 24104kcal 24323kcal 24543kcal 24762kcal 24981kcal 25200kcal 25419kcal 25638kcal 25857kcal 26077kcal 26296kcal 26515kcal 26734kcal 26953kcal 27172kcal 27391kcal 27611kcal 27830kcal 28049kcal 28268kcal 28487kcal 28706kcal 28925kcal 29144kcal 29364kcal 29583kcal 29802kcal 30021kcal 30240kcal 30459kcal 30678kcal 30898kcal 31117kcal 31336kcal 31555kcal 31774kcal 31993kcal 32212kcal 32431kcal 32651kcal 32870kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6774kcal 6968kcal 7162kcal 7355kcal 7549kcal 7742kcal 7936kcal 8129kcal 8323kcal 8517kcal 8710kcal 8904kcal 9097kcal 9291kcal 9484kcal 9678kcal 9872kcal 10065kcal 10259kcal 10452kcal 10646kcal 10839kcal 11033kcal 11227kcal 11420kcal 11614kcal 11807kcal 12001kcal 12194kcal 12388kcal 12582kcal 12775kcal 12969kcal 13162kcal 13356kcal 13549kcal 13743kcal 13936kcal 14130kcal 14324kcal 14517kcal 14711kcal 14904kcal 15098kcal 15291kcal 15485kcal 15679kcal 15872kcal 16066kcal 16259kcal 16453kcal 16646kcal 16840kcal 17034kcal 17227kcal 17421kcal 17614kcal 17808kcal 18001kcal 18195kcal 18389kcal 18582kcal 18776kcal 18969kcal 19163kcal 19356kcal 19550kcal 19744kcal 19937kcal 20131kcal 20324kcal 20518kcal 20711kcal 20905kcal 21099kcal 21292kcal 21486kcal 21679kcal 21873kcal 22066kcal 22260kcal 22454kcal 22647kcal 22841kcal 23034kcal 23228kcal 23421kcal 23615kcal 23809kcal 24002kcal 24196kcal 24389kcal 24583kcal 24776kcal 24970kcal 25164kcal 25357kcal 25551kcal 25744kcal 25938kcal 26131kcal 26325kcal 26518kcal 26712kcal 26906kcal 27099kcal 27293kcal 27486kcal 27680kcal 27873kcal 28067kcal 28261kcal 28454kcal 28648kcal 28841kcal 29035kcal
踏み台昇降 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7487kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8948kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9861kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10774kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11687kcal 11869kcal 12052kcal 12235kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13148kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14061kcal 14243kcal 14426kcal 14609kcal 14791kcal 14974kcal 15156kcal 15339kcal 15522kcal 15704kcal 15887kcal 16069kcal 16252kcal 16435kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17348kcal 17530kcal 17713kcal 17896kcal 18078kcal 18261kcal 18443kcal 18626kcal 18809kcal 18991kcal 19174kcal 19356kcal 19539kcal 19722kcal 19904kcal 20087kcal 20269kcal 20452kcal 20635kcal 20817kcal 21000kcal 21183kcal 21365kcal 21548kcal 21730kcal 21913kcal 22096kcal 22278kcal 22461kcal 22643kcal 22826kcal 23009kcal 23191kcal 23374kcal 23557kcal 23739kcal 23922kcal 24104kcal 24287kcal 24470kcal 24652kcal 24835kcal 25017kcal 25200kcal 25383kcal 25565kcal 25748kcal 25930kcal 26113kcal 26296kcal 26478kcal 26661kcal 26844kcal 27026kcal 27209kcal 27391kcal
HIIT
ジャンプなし		 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7487kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8948kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9861kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10774kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11687kcal 11869kcal 12052kcal 12235kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13148kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14061kcal 14243kcal 14426kcal 14609kcal 14791kcal 14974kcal 15156kcal 15339kcal 15522kcal 15704kcal 15887kcal 16069kcal 16252kcal 16435kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17348kcal 17530kcal 17713kcal 17896kcal 18078kcal 18261kcal 18443kcal 18626kcal 18809kcal 18991kcal 19174kcal 19356kcal 19539kcal 19722kcal 19904kcal 20087kcal 20269kcal 20452kcal 20635kcal 20817kcal 21000kcal 21183kcal 21365kcal 21548kcal 21730kcal 21913kcal 22096kcal 22278kcal 22461kcal 22643kcal 22826kcal 23009kcal 23191kcal 23374kcal 23557kcal 23739kcal 23922kcal 24104kcal 24287kcal 24470kcal 24652kcal 24835kcal 25017kcal 25200kcal 25383kcal 25565kcal 25748kcal 25930kcal 26113kcal 26296kcal 26478kcal 26661kcal 26844kcal 27026kcal 27209kcal 27391kcal
ダンス
ゆっくり		 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7487kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8948kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9861kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10774kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11687kcal 11869kcal 12052kcal 12235kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13148kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14061kcal 14243kcal 14426kcal 14609kcal 14791kcal 14974kcal 15156kcal 15339kcal 15522kcal 15704kcal 15887kcal 16069kcal 16252kcal 16435kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17348kcal 17530kcal 17713kcal 17896kcal 18078kcal 18261kcal 18443kcal 18626kcal 18809kcal 18991kcal 19174kcal 19356kcal 19539kcal 19722kcal 19904kcal 20087kcal 20269kcal 20452kcal 20635kcal 20817kcal 21000kcal 21183kcal 21365kcal 21548kcal 21730kcal 21913kcal 22096kcal 22278kcal 22461kcal 22643kcal 22826kcal 23009kcal 23191kcal 23374kcal 23557kcal 23739kcal 23922kcal 24104kcal 24287kcal 24470kcal 24652kcal 24835kcal 25017kcal 25200kcal 25383kcal 25565kcal 25748kcal 25930kcal 26113kcal 26296kcal 26478kcal 26661kcal 26844kcal 27026kcal 27209kcal 27391kcal
筋トレ
スクワット		 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7487kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8948kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9861kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10774kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11687kcal 11869kcal 12052kcal 12235kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13148kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14061kcal 14243kcal 14426kcal 14609kcal 14791kcal 14974kcal 15156kcal 15339kcal 15522kcal 15704kcal 15887kcal 16069kcal 16252kcal 16435kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17348kcal 17530kcal 17713kcal 17896kcal 18078kcal 18261kcal 18443kcal 18626kcal 18809kcal 18991kcal 19174kcal 19356kcal 19539kcal 19722kcal 19904kcal 20087kcal 20269kcal 20452kcal 20635kcal 20817kcal 21000kcal 21183kcal 21365kcal 21548kcal 21730kcal 21913kcal 22096kcal 22278kcal 22461kcal 22643kcal 22826kcal 23009kcal 23191kcal 23374kcal 23557kcal 23739kcal 23922kcal 24104kcal 24287kcal 24470kcal 24652kcal 24835kcal 25017kcal 25200kcal 25383kcal 25565kcal 25748kcal 25930kcal 26113kcal 26296kcal 26478kcal 26661kcal 26844kcal 27026kcal 27209kcal 27391kcal
部屋の片づけ全般 6135kcal 6311kcal 6486kcal 6661kcal 6837kcal 7012kcal 7187kcal 7362kcal 7538kcal 7713kcal 7888kcal 8064kcal 8239kcal 8414kcal 8590kcal 8765kcal 8940kcal 9116kcal 9291kcal 9466kcal 9641kcal 9817kcal 9992kcal 10167kcal 10343kcal 10518kcal 10693kcal 10869kcal 11044kcal 11219kcal 11395kcal 11570kcal 11745kcal 11920kcal 12096kcal 12271kcal 12446kcal 12622kcal 12797kcal 12972kcal 13148kcal 13323kcal 13498kcal 13674kcal 13849kcal 14024kcal 14199kcal 14375kcal 14550kcal 14725kcal 14901kcal 15076kcal 15251kcal 15427kcal 15602kcal 15777kcal 15953kcal 16128kcal 16303kcal 16478kcal 16654kcal 16829kcal 17004kcal 17180kcal 17355kcal 17530kcal 17706kcal 17881kcal 18056kcal 18232kcal 18407kcal 18582kcal 18757kcal 18933kcal 19108kcal 19283kcal 19459kcal 19634kcal 19809kcal 19985kcal 20160kcal 20335kcal 20511kcal 20686kcal 20861kcal 21036kcal 21212kcal 21387kcal 21562kcal 21738kcal 21913kcal 22088kcal 22264kcal 22439kcal 22614kcal 22790kcal 22965kcal 23140kcal 23315kcal 23491kcal 23666kcal 23841kcal 24017kcal 24192kcal 24367kcal 24543kcal 24718kcal 24893kcal 25069kcal 25244kcal 25419kcal 25594kcal 25770kcal 25945kcal 26120kcal 26296kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5752kcal 5916kcal 6080kcal 6245kcal 6409kcal 6574kcal 6738kcal 6902kcal 7067kcal 7231kcal 7395kcal 7560kcal 7724kcal 7888kcal 8053kcal 8217kcal 8381kcal 8546kcal 8710kcal 8874kcal 9039kcal 9203kcal 9368kcal 9532kcal 9696kcal 9861kcal 10025kcal 10189kcal 10354kcal 10518kcal 10682kcal 10847kcal 11011kcal 11175kcal 11340kcal 11504kcal 11668kcal 11833kcal 11997kcal 12161kcal 12326kcal 12490kcal 12655kcal 12819kcal 12983kcal 13148kcal 13312kcal 13476kcal 13641kcal 13805kcal 13969kcal 14134kcal 14298kcal 14462kcal 14627kcal 14791kcal 14955kcal 15120kcal 15284kcal 15449kcal 15613kcal 15777kcal 15942kcal 16106kcal 16270kcal 16435kcal 16599kcal 16763kcal 16928kcal 17092kcal 17256kcal 17421kcal 17585kcal 17749kcal 17914kcal 18078kcal 18242kcal 18407kcal 18571kcal 18736kcal 18900kcal 19064kcal 19229kcal 19393kcal 19557kcal 19722kcal 19886kcal 20050kcal 20215kcal 20379kcal 20543kcal 20708kcal 20872kcal 21036kcal 21201kcal 21365kcal 21530kcal 21694kcal 21858kcal 22023kcal 22187kcal 22351kcal 22516kcal 22680kcal 22844kcal 23009kcal 23173kcal 23337kcal 23502kcal 23666kcal 23830kcal 23995kcal 24159kcal 24323kcal 24488kcal 24652kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5496kcal 5653kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8009kcal 8166kcal 8323kcal 8480kcal 8637kcal 8794kcal 8951kcal 9108kcal 9265kcal 9422kcal 9579kcal 9736kcal 9893kcal 10050kcal 10208kcal 10365kcal 10522kcal 10679kcal 10836kcal 10993kcal 11150kcal 11307kcal 11464kcal 11621kcal 11778kcal 11935kcal 12092kcal 12249kcal 12406kcal 12563kcal 12720kcal 12877kcal 13034kcal 13191kcal 13348kcal 13506kcal 13663kcal 13820kcal 13977kcal 14134kcal 14291kcal 14448kcal 14605kcal 14762kcal 14919kcal 15076kcal 15233kcal 15390kcal 15547kcal 15704kcal 15861kcal 16018kcal 16175kcal 16332kcal 16489kcal 16646kcal 16804kcal 16961kcal 17118kcal 17275kcal 17432kcal 17589kcal 17746kcal 17903kcal 18060kcal 18217kcal 18374kcal 18531kcal 18688kcal 18845kcal 19002kcal 19159kcal 19316kcal 19473kcal 19630kcal 19787kcal 19944kcal 20101kcal 20259kcal 20416kcal 20573kcal 20730kcal 20887kcal 21044kcal 21201kcal 21358kcal 21515kcal 21672kcal 21829kcal 21986kcal 22143kcal 22300kcal 22457kcal 22614kcal 22771kcal 22928kcal 23085kcal 23242kcal 23399kcal 23557kcal
ヨガ
パワー		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8765kcal 8911kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10226kcal 10372kcal 10518kcal 10664kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11395kcal 11541kcal 11687kcal 11833kcal 11979kcal 12125kcal 12271kcal 12417kcal 12563kcal 12709kcal 12855kcal 13002kcal 13148kcal 13294kcal 13440kcal 13586kcal 13732kcal 13878kcal 14024kcal 14170kcal 14316kcal 14462kcal 14609kcal 14755kcal 14901kcal 15047kcal 15193kcal 15339kcal 15485kcal 15631kcal 15777kcal 15923kcal 16069kcal 16215kcal 16362kcal 16508kcal 16654kcal 16800kcal 16946kcal 17092kcal 17238kcal 17384kcal 17530kcal 17676kcal 17822kcal 17969kcal 18115kcal 18261kcal 18407kcal 18553kcal 18699kcal 18845kcal 18991kcal 19137kcal 19283kcal 19429kcal 19576kcal 19722kcal 19868kcal 20014kcal 20160kcal 20306kcal 20452kcal 20598kcal 20744kcal 20890kcal 21036kcal 21183kcal 21329kcal 21475kcal 21621kcal 21767kcal 21913kcal
筋トレ
腹筋運動		 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6522kcal 6661kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7216kcal 7355kcal 7494kcal 7633kcal 7771kcal 7910kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8465kcal 8604kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9159kcal 9298kcal 9437kcal 9576kcal 9714kcal 9853kcal 9992kcal 10131kcal 10270kcal 10408kcal 10547kcal 10686kcal 10825kcal 10964kcal 11102kcal 11241kcal 11380kcal 11519kcal 11657kcal 11796kcal 11935kcal 12074kcal 12213kcal 12351kcal 12490kcal 12629kcal 12768kcal 12907kcal 13045kcal 13184kcal 13323kcal 13462kcal 13600kcal 13739kcal 13878kcal 14017kcal 14156kcal 14294kcal 14433kcal 14572kcal 14711kcal 14850kcal 14988kcal 15127kcal 15266kcal 15405kcal 15543kcal 15682kcal 15821kcal 15960kcal 16099kcal 16237kcal 16376kcal 16515kcal 16654kcal 16793kcal 16931kcal 17070kcal 17209kcal 17348kcal 17486kcal 17625kcal 17764kcal 17903kcal 18042kcal 18180kcal 18319kcal 18458kcal 18597kcal 18736kcal 18874kcal 19013kcal 19152kcal 19291kcal 19429kcal 19568kcal 19707kcal 19846kcal 19985kcal 20123kcal 20262kcal 20401kcal 20540kcal 20679kcal 20817kcal
筋トレ
背筋運動		 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6522kcal 6661kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7216kcal 7355kcal 7494kcal 7633kcal 7771kcal 7910kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8465kcal 8604kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9159kcal 9298kcal 9437kcal 9576kcal 9714kcal 9853kcal 9992kcal 10131kcal 10270kcal 10408kcal 10547kcal 10686kcal 10825kcal 10964kcal 11102kcal 11241kcal 11380kcal 11519kcal 11657kcal 11796kcal 11935kcal 12074kcal 12213kcal 12351kcal 12490kcal 12629kcal 12768kcal 12907kcal 13045kcal 13184kcal 13323kcal 13462kcal 13600kcal 13739kcal 13878kcal 14017kcal 14156kcal 14294kcal 14433kcal 14572kcal 14711kcal 14850kcal 14988kcal 15127kcal 15266kcal 15405kcal 15543kcal 15682kcal 15821kcal 15960kcal 16099kcal 16237kcal 16376kcal 16515kcal 16654kcal 16793kcal 16931kcal 17070kcal 17209kcal 17348kcal 17486kcal 17625kcal 17764kcal 17903kcal 18042kcal 18180kcal 18319kcal 18458kcal 18597kcal 18736kcal 18874kcal 19013kcal 19152kcal 19291kcal 19429kcal 19568kcal 19707kcal 19846kcal 19985kcal 20123kcal 20262kcal 20401kcal 20540kcal 20679kcal 20817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6522kcal 6661kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7216kcal 7355kcal 7494kcal 7633kcal 7771kcal 7910kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8465kcal 8604kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9159kcal 9298kcal 9437kcal 9576kcal 9714kcal 9853kcal 9992kcal 10131kcal 10270kcal 10408kcal 10547kcal 10686kcal 10825kcal 10964kcal 11102kcal 11241kcal 11380kcal 11519kcal 11657kcal 11796kcal 11935kcal 12074kcal 12213kcal 12351kcal 12490kcal 12629kcal 12768kcal 12907kcal 13045kcal 13184kcal 13323kcal 13462kcal 13600kcal 13739kcal 13878kcal 14017kcal 14156kcal 14294kcal 14433kcal 14572kcal 14711kcal 14850kcal 14988kcal 15127kcal 15266kcal 15405kcal 15543kcal 15682kcal 15821kcal 15960kcal 16099kcal 16237kcal 16376kcal 16515kcal 16654kcal 16793kcal 16931kcal 17070kcal 17209kcal 17348kcal 17486kcal 17625kcal 17764kcal 17903kcal 18042kcal 18180kcal 18319kcal 18458kcal 18597kcal 18736kcal 18874kcal 19013kcal 19152kcal 19291kcal 19429kcal 19568kcal 19707kcal 19846kcal 19985kcal 20123kcal 20262kcal 20401kcal 20540kcal 20679kcal 20817kcal
筋トレ
懸垂		 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6522kcal 6661kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7216kcal 7355kcal 7494kcal 7633kcal 7771kcal 7910kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8465kcal 8604kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9159kcal 9298kcal 9437kcal 9576kcal 9714kcal 9853kcal 9992kcal 10131kcal 10270kcal 10408kcal 10547kcal 10686kcal 10825kcal 10964kcal 11102kcal 11241kcal 11380kcal 11519kcal 11657kcal 11796kcal 11935kcal 12074kcal 12213kcal 12351kcal 12490kcal 12629kcal 12768kcal 12907kcal 13045kcal 13184kcal 13323kcal 13462kcal 13600kcal 13739kcal 13878kcal 14017kcal 14156kcal 14294kcal 14433kcal 14572kcal 14711kcal 14850kcal 14988kcal 15127kcal 15266kcal 15405kcal 15543kcal 15682kcal 15821kcal 15960kcal 16099kcal 16237kcal 16376kcal 16515kcal 16654kcal 16793kcal 16931kcal 17070kcal 17209kcal 17348kcal 17486kcal 17625kcal 17764kcal 17903kcal 18042kcal 18180kcal 18319kcal 18458kcal 18597kcal 18736kcal 18874kcal 19013kcal 19152kcal 19291kcal 19429kcal 19568kcal 19707kcal 19846kcal 19985kcal 20123kcal 20262kcal 20401kcal 20540kcal 20679kcal 20817kcal
トランポリン
ゆっくり		 4474kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8308kcal 8436kcal 8564kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9075kcal 9203kcal 9331kcal 9459kcal 9587kcal 9714kcal 9842kcal 9970kcal 10098kcal 10226kcal 10354kcal 10481kcal 10609kcal 10737kcal 10865kcal 10993kcal 11121kcal 11248kcal 11376kcal 11504kcal 11632kcal 11760kcal 11888kcal 12015kcal 12143kcal 12271kcal 12399kcal 12527kcal 12655kcal 12782kcal 12910kcal 13038kcal 13166kcal 13294kcal 13422kcal 13549kcal 13677kcal 13805kcal 13933kcal 14061kcal 14188kcal 14316kcal 14444kcal 14572kcal 14700kcal 14828kcal 14955kcal 15083kcal 15211kcal 15339kcal 15467kcal 15595kcal 15722kcal 15850kcal 15978kcal 16106kcal 16234kcal 16362kcal 16489kcal 16617kcal 16745kcal 16873kcal 17001kcal 17129kcal 17256kcal 17384kcal 17512kcal 17640kcal 17768kcal 17896kcal 18023kcal 18151kcal 18279kcal 18407kcal 18535kcal 18662kcal 18790kcal 18918kcal 19046kcal 19174kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4474kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8308kcal 8436kcal 8564kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9075kcal 9203kcal 9331kcal 9459kcal 9587kcal 9714kcal 9842kcal 9970kcal 10098kcal 10226kcal 10354kcal 10481kcal 10609kcal 10737kcal 10865kcal 10993kcal 11121kcal 11248kcal 11376kcal 11504kcal 11632kcal 11760kcal 11888kcal 12015kcal 12143kcal 12271kcal 12399kcal 12527kcal 12655kcal 12782kcal 12910kcal 13038kcal 13166kcal 13294kcal 13422kcal 13549kcal 13677kcal 13805kcal 13933kcal 14061kcal 14188kcal 14316kcal 14444kcal 14572kcal 14700kcal 14828kcal 14955kcal 15083kcal 15211kcal 15339kcal 15467kcal 15595kcal 15722kcal 15850kcal 15978kcal 16106kcal 16234kcal 16362kcal 16489kcal 16617kcal 16745kcal 16873kcal 17001kcal 17129kcal 17256kcal 17384kcal 17512kcal 17640kcal 17768kcal 17896kcal 18023kcal 18151kcal 18279kcal 18407kcal 18535kcal 18662kcal 18790kcal 18918kcal 19046kcal 19174kcal
料理全般 4474kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8308kcal 8436kcal 8564kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9075kcal 9203kcal 9331kcal 9459kcal 9587kcal 9714kcal 9842kcal 9970kcal 10098kcal 10226kcal 10354kcal 10481kcal 10609kcal 10737kcal 10865kcal 10993kcal 11121kcal 11248kcal 11376kcal 11504kcal 11632kcal 11760kcal 11888kcal 12015kcal 12143kcal 12271kcal 12399kcal 12527kcal 12655kcal 12782kcal 12910kcal 13038kcal 13166kcal 13294kcal 13422kcal 13549kcal 13677kcal 13805kcal 13933kcal 14061kcal 14188kcal 14316kcal 14444kcal 14572kcal 14700kcal 14828kcal 14955kcal 15083kcal 15211kcal 15339kcal 15467kcal 15595kcal 15722kcal 15850kcal 15978kcal 16106kcal 16234kcal 16362kcal 16489kcal 16617kcal 16745kcal 16873kcal 17001kcal 17129kcal 17256kcal 17384kcal 17512kcal 17640kcal 17768kcal 17896kcal 18023kcal 18151kcal 18279kcal 18407kcal 18535kcal 18662kcal 18790kcal 18918kcal 19046kcal 19174kcal
掃除機をかける 4218kcal 4338kcal 4459kcal 4579kcal 4700kcal 4820kcal 4941kcal 5062kcal 5182kcal 5303kcal 5423kcal 5544kcal 5664kcal 5785kcal 5905kcal 6026kcal 6146kcal 6267kcal 6387kcal 6508kcal 6628kcal 6749kcal 6869kcal 6990kcal 7110kcal 7231kcal 7351kcal 7472kcal 7593kcal 7713kcal 7834kcal 7954kcal 8075kcal 8195kcal 8316kcal 8436kcal 8557kcal 8677kcal 8798kcal 8918kcal 9039kcal 9159kcal 9280kcal 9400kcal 9521kcal 9641kcal 9762kcal 9882kcal 10003kcal 10124kcal 10244kcal 10365kcal 10485kcal 10606kcal 10726kcal 10847kcal 10967kcal 11088kcal 11208kcal 11329kcal 11449kcal 11570kcal 11690kcal 11811kcal 11931kcal 12052kcal 12172kcal 12293kcal 12413kcal 12534kcal 12655kcal 12775kcal 12896kcal 13016kcal 13137kcal 13257kcal 13378kcal 13498kcal 13619kcal 13739kcal 13860kcal 13980kcal 14101kcal 14221kcal 14342kcal 14462kcal 14583kcal 14703kcal 14824kcal 14945kcal 15065kcal 15186kcal 15306kcal 15427kcal 15547kcal 15668kcal 15788kcal 15909kcal 16029kcal 16150kcal 16270kcal 16391kcal 16511kcal 16632kcal 16752kcal 16873kcal 16993kcal 17114kcal 17234kcal 17355kcal 17476kcal 17596kcal 17717kcal 17837kcal 17958kcal 18078kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4273kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5040kcal 5149kcal 5259kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5807kcal 5916kcal 6026kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6574kcal 6683kcal 6793kcal 6902kcal 7012kcal 7121kcal 7231kcal 7341kcal 7450kcal 7560kcal 7669kcal 7779kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8327kcal 8436kcal 8546kcal 8655kcal 8765kcal 8874kcal 8984kcal 9094kcal 9203kcal 9313kcal 9422kcal 9532kcal 9641kcal 9751kcal 9861kcal 9970kcal 10080kcal 10189kcal 10299kcal 10408kcal 10518kcal 10628kcal 10737kcal 10847kcal 10956kcal 11066kcal 11175kcal 11285kcal 11395kcal 11504kcal 11614kcal 11723kcal 11833kcal 11942kcal 12052kcal 12161kcal 12271kcal 12381kcal 12490kcal 12600kcal 12709kcal 12819kcal 12928kcal 13038kcal 13148kcal 13257kcal 13367kcal 13476kcal 13586kcal 13695kcal 13805kcal 13915kcal 14024kcal 14134kcal 14243kcal 14353kcal 14462kcal 14572kcal 14682kcal 14791kcal 14901kcal 15010kcal 15120kcal 15229kcal 15339kcal 15449kcal 15558kcal 15668kcal 15777kcal 15887kcal 15996kcal 16106kcal 16215kcal 16325kcal 16435kcal
体をよく動かす仕事 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4273kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5040kcal 5149kcal 5259kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5807kcal 5916kcal 6026kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6574kcal 6683kcal 6793kcal 6902kcal 7012kcal 7121kcal 7231kcal 7341kcal 7450kcal 7560kcal 7669kcal 7779kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8327kcal 8436kcal 8546kcal 8655kcal 8765kcal 8874kcal 8984kcal 9094kcal 9203kcal 9313kcal 9422kcal 9532kcal 9641kcal 9751kcal 9861kcal 9970kcal 10080kcal 10189kcal 10299kcal 10408kcal 10518kcal 10628kcal 10737kcal 10847kcal 10956kcal 11066kcal 11175kcal 11285kcal 11395kcal 11504kcal 11614kcal 11723kcal 11833kcal 11942kcal 12052kcal 12161kcal 12271kcal 12381kcal 12490kcal 12600kcal 12709kcal 12819kcal 12928kcal 13038kcal 13148kcal 13257kcal 13367kcal 13476kcal 13586kcal 13695kcal 13805kcal 13915kcal 14024kcal 14134kcal 14243kcal 14353kcal 14462kcal 14572kcal 14682kcal 14791kcal 14901kcal 15010kcal 15120kcal 15229kcal 15339kcal 15449kcal 15558kcal 15668kcal 15777kcal 15887kcal 15996kcal 16106kcal 16215kcal 16325kcal 16435kcal
皿洗い 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4273kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5040kcal 5149kcal 5259kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5807kcal 5916kcal 6026kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6574kcal 6683kcal 6793kcal 6902kcal 7012kcal 7121kcal 7231kcal 7341kcal 7450kcal 7560kcal 7669kcal 7779kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8327kcal 8436kcal 8546kcal 8655kcal 8765kcal 8874kcal 8984kcal 9094kcal 9203kcal 9313kcal 9422kcal 9532kcal 9641kcal 9751kcal 9861kcal 9970kcal 10080kcal 10189kcal 10299kcal 10408kcal 10518kcal 10628kcal 10737kcal 10847kcal 10956kcal 11066kcal 11175kcal 11285kcal 11395kcal 11504kcal 11614kcal 11723kcal 11833kcal 11942kcal 12052kcal 12161kcal 12271kcal 12381kcal 12490kcal 12600kcal 12709kcal 12819kcal 12928kcal 13038kcal 13148kcal 13257kcal 13367kcal 13476kcal 13586kcal 13695kcal 13805kcal 13915kcal 14024kcal 14134kcal 14243kcal 14353kcal 14462kcal 14572kcal 14682kcal 14791kcal 14901kcal 15010kcal 15120kcal 15229kcal 15339kcal 15449kcal 15558kcal 15668kcal 15777kcal 15887kcal 15996kcal 16106kcal 16215kcal 16325kcal 16435kcal
ヨガ
ハタ		 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4273kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5040kcal 5149kcal 5259kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5807kcal 5916kcal 6026kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6574kcal 6683kcal 6793kcal 6902kcal 7012kcal 7121kcal 7231kcal 7341kcal 7450kcal 7560kcal 7669kcal 7779kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8327kcal 8436kcal 8546kcal 8655kcal 8765kcal 8874kcal 8984kcal 9094kcal 9203kcal 9313kcal 9422kcal 9532kcal 9641kcal 9751kcal 9861kcal 9970kcal 10080kcal 10189kcal 10299kcal 10408kcal 10518kcal 10628kcal 10737kcal 10847kcal 10956kcal 11066kcal 11175kcal 11285kcal 11395kcal 11504kcal 11614kcal 11723kcal 11833kcal 11942kcal 12052kcal 12161kcal 12271kcal 12381kcal 12490kcal 12600kcal 12709kcal 12819kcal 12928kcal 13038kcal 13148kcal 13257kcal 13367kcal 13476kcal 13586kcal 13695kcal 13805kcal 13915kcal 14024kcal 14134kcal 14243kcal 14353kcal 14462kcal 14572kcal 14682kcal 14791kcal 14901kcal 15010kcal 15120kcal 15229kcal 15339kcal 15449kcal 15558kcal 15668kcal 15777kcal 15887kcal 15996kcal 16106kcal 16215kcal 16325kcal 16435kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3195kcal 3287kcal 3378kcal 3469kcal 3560kcal 3652kcal 3743kcal 3834kcal 3926kcal 4017kcal 4108kcal 4200kcal 4291kcal 4382kcal 4474kcal 4565kcal 4656kcal 4747kcal 4839kcal 4930kcal 5021kcal 5113kcal 5204kcal 5295kcal 5387kcal 5478kcal 5569kcal 5660kcal 5752kcal 5843kcal 5934kcal 6026kcal 6117kcal 6208kcal 6300kcal 6391kcal 6482kcal 6574kcal 6665kcal 6756kcal 6847kcal 6939kcal 7030kcal 7121kcal 7213kcal 7304kcal 7395kcal 7487kcal 7578kcal 7669kcal 7761kcal 7852kcal 7943kcal 8034kcal 8126kcal 8217kcal 8308kcal 8400kcal 8491kcal 8582kcal 8674kcal 8765kcal 8856kcal 8948kcal 9039kcal 9130kcal 9221kcal 9313kcal 9404kcal 9495kcal 9587kcal 9678kcal 9769kcal 9861kcal 9952kcal 10043kcal 10134kcal 10226kcal 10317kcal 10408kcal 10500kcal 10591kcal 10682kcal 10774kcal 10865kcal 10956kcal 11048kcal 11139kcal 11230kcal 11321kcal 11413kcal 11504kcal 11595kcal 11687kcal 11778kcal 11869kcal 11961kcal 12052kcal 12143kcal 12235kcal 12326kcal 12417kcal 12508kcal 12600kcal 12691kcal 12782kcal 12874kcal 12965kcal 13056kcal 13148kcal 13239kcal 13330kcal 13422kcal 13513kcal 13604kcal 13695kcal
自動車を運転 3195kcal 3287kcal 3378kcal 3469kcal 3560kcal 3652kcal 3743kcal 3834kcal 3926kcal 4017kcal 4108kcal 4200kcal 4291kcal 4382kcal 4474kcal 4565kcal 4656kcal 4747kcal 4839kcal 4930kcal 5021kcal 5113kcal 5204kcal 5295kcal 5387kcal 5478kcal 5569kcal 5660kcal 5752kcal 5843kcal 5934kcal 6026kcal 6117kcal 6208kcal 6300kcal 6391kcal 6482kcal 6574kcal 6665kcal 6756kcal 6847kcal 6939kcal 7030kcal 7121kcal 7213kcal 7304kcal 7395kcal 7487kcal 7578kcal 7669kcal 7761kcal 7852kcal 7943kcal 8034kcal 8126kcal 8217kcal 8308kcal 8400kcal 8491kcal 8582kcal 8674kcal 8765kcal 8856kcal 8948kcal 9039kcal 9130kcal 9221kcal 9313kcal 9404kcal 9495kcal 9587kcal 9678kcal 9769kcal 9861kcal 9952kcal 10043kcal 10134kcal 10226kcal 10317kcal 10408kcal 10500kcal 10591kcal 10682kcal 10774kcal 10865kcal 10956kcal 11048kcal 11139kcal 11230kcal 11321kcal 11413kcal 11504kcal 11595kcal 11687kcal 11778kcal 11869kcal 11961kcal 12052kcal 12143kcal 12235kcal 12326kcal 12417kcal 12508kcal 12600kcal 12691kcal 12782kcal 12874kcal 12965kcal 13056kcal 13148kcal 13239kcal 13330kcal 13422kcal 13513kcal 13604kcal 13695kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2556kcal 2629kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3652kcal 3725kcal 3798kcal 3871kcal 3944kcal 4017kcal 4090kcal 4163kcal 4236kcal 4309kcal 4382kcal 4455kcal 4528kcal 4601kcal 4674kcal 4747kcal 4820kcal 4894kcal 4967kcal 5040kcal 5113kcal 5186kcal 5259kcal 5332kcal 5405kcal 5478kcal 5551kcal 5624kcal 5697kcal 5770kcal 5843kcal 5916kcal 5989kcal 6062kcal 6135kcal 6208kcal 6281kcal 6354kcal 6427kcal 6501kcal 6574kcal 6647kcal 6720kcal 6793kcal 6866kcal 6939kcal 7012kcal 7085kcal 7158kcal 7231kcal 7304kcal 7377kcal 7450kcal 7523kcal 7596kcal 7669kcal 7742kcal 7815kcal 7888kcal 7961kcal 8034kcal 8107kcal 8181kcal 8254kcal 8327kcal 8400kcal 8473kcal 8546kcal 8619kcal 8692kcal 8765kcal 8838kcal 8911kcal 8984kcal 9057kcal 9130kcal 9203kcal 9276kcal 9349kcal 9422kcal 9495kcal 9568kcal 9641kcal 9714kcal 9788kcal 9861kcal 9934kcal 10007kcal 10080kcal 10153kcal 10226kcal 10299kcal 10372kcal 10445kcal 10518kcal 10591kcal 10664kcal 10737kcal 10810kcal 10883kcal 10956kcal
風呂でシャワー 2556kcal 2629kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3652kcal 3725kcal 3798kcal 3871kcal 3944kcal 4017kcal 4090kcal 4163kcal 4236kcal 4309kcal 4382kcal 4455kcal 4528kcal 4601kcal 4674kcal 4747kcal 4820kcal 4894kcal 4967kcal 5040kcal 5113kcal 5186kcal 5259kcal 5332kcal 5405kcal 5478kcal 5551kcal 5624kcal 5697kcal 5770kcal 5843kcal 5916kcal 5989kcal 6062kcal 6135kcal 6208kcal 6281kcal 6354kcal 6427kcal 6501kcal 6574kcal 6647kcal 6720kcal 6793kcal 6866kcal 6939kcal 7012kcal 7085kcal 7158kcal 7231kcal 7304kcal 7377kcal 7450kcal 7523kcal 7596kcal 7669kcal 7742kcal 7815kcal 7888kcal 7961kcal 8034kcal 8107kcal 8181kcal 8254kcal 8327kcal 8400kcal 8473kcal 8546kcal 8619kcal 8692kcal 8765kcal 8838kcal 8911kcal 8984kcal 9057kcal 9130kcal 9203kcal 9276kcal 9349kcal 9422kcal 9495kcal 9568kcal 9641kcal 9714kcal 9788kcal 9861kcal 9934kcal 10007kcal 10080kcal 10153kcal 10226kcal 10299kcal 10372kcal 10445kcal 10518kcal 10591kcal 10664kcal 10737kcal 10810kcal 10883kcal 10956kcal
トイレ 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2498kcal 2563kcal 2629kcal 2695kcal 2761kcal 2826kcal 2892kcal 2958kcal 3024kcal 3089kcal 3155kcal 3221kcal 3287kcal 3352kcal 3418kcal 3484kcal 3549kcal 3615kcal 3681kcal 3747kcal 3812kcal 3878kcal 3944kcal 4010kcal 4075kcal 4141kcal 4207kcal 4273kcal 4338kcal 4404kcal 4470kcal 4536kcal 4601kcal 4667kcal 4733kcal 4799kcal 4864kcal 4930kcal 4996kcal 5062kcal 5127kcal 5193kcal 5259kcal 5324kcal 5390kcal 5456kcal 5522kcal 5587kcal 5653kcal 5719kcal 5785kcal 5850kcal 5916kcal 5982kcal 6048kcal 6113kcal 6179kcal 6245kcal 6311kcal 6376kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6639kcal 6705kcal 6771kcal 6837kcal 6902kcal 6968kcal 7034kcal 7099kcal 7165kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7560kcal 7625kcal 7691kcal 7757kcal 7823kcal 7888kcal 7954kcal 8020kcal 8086kcal 8151kcal 8217kcal 8283kcal 8349kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8612kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8874kcal 8940kcal 9006kcal 9072kcal 9137kcal 9203kcal 9269kcal 9335kcal 9400kcal 9466kcal 9532kcal 9598kcal 9663kcal 9729kcal 9795kcal 9861kcal
立って仕事をする 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2498kcal 2563kcal 2629kcal 2695kcal 2761kcal 2826kcal 2892kcal 2958kcal 3024kcal 3089kcal 3155kcal 3221kcal 3287kcal 3352kcal 3418kcal 3484kcal 3549kcal 3615kcal 3681kcal 3747kcal 3812kcal 3878kcal 3944kcal 4010kcal 4075kcal 4141kcal 4207kcal 4273kcal 4338kcal 4404kcal 4470kcal 4536kcal 4601kcal 4667kcal 4733kcal 4799kcal 4864kcal 4930kcal 4996kcal 5062kcal 5127kcal 5193kcal 5259kcal 5324kcal 5390kcal 5456kcal 5522kcal 5587kcal 5653kcal 5719kcal 5785kcal 5850kcal 5916kcal 5982kcal 6048kcal 6113kcal 6179kcal 6245kcal 6311kcal 6376kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6639kcal 6705kcal 6771kcal 6837kcal 6902kcal 6968kcal 7034kcal 7099kcal 7165kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7560kcal 7625kcal 7691kcal 7757kcal 7823kcal 7888kcal 7954kcal 8020kcal 8086kcal 8151kcal 8217kcal 8283kcal 8349kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8612kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8874kcal 8940kcal 9006kcal 9072kcal 9137kcal 9203kcal 9269kcal 9335kcal 9400kcal 9466kcal 9532kcal 9598kcal 9663kcal 9729kcal 9795kcal 9861kcal
風呂で入浴 1917kcal 1972kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2246kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2465kcal 2520kcal 2574kcal 2629kcal 2684kcal 2739kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2958kcal 3013kcal 3067kcal 3122kcal 3177kcal 3232kcal 3287kcal 3341kcal 3396kcal 3451kcal 3506kcal 3560kcal 3615kcal 3670kcal 3725kcal 3780kcal 3834kcal 3889kcal 3944kcal 3999kcal 4053kcal 4108kcal 4163kcal 4218kcal 4273kcal 4327kcal 4382kcal 4437kcal 4492kcal 4547kcal 4601kcal 4656kcal 4711kcal 4766kcal 4820kcal 4875kcal 4930kcal 4985kcal 5040kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5259kcal 5314kcal 5368kcal 5423kcal 5478kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5697kcal 5752kcal 5807kcal 5861kcal 5916kcal 5971kcal 6026kcal 6080kcal 6135kcal 6190kcal 6245kcal 6300kcal 6354kcal 6409kcal 6464kcal 6519kcal 6574kcal 6628kcal 6683kcal 6738kcal 6793kcal 6847kcal 6902kcal 6957kcal 7012kcal 7067kcal 7121kcal 7176kcal 7231kcal 7286kcal 7341kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7779kcal 7834kcal 7888kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8107kcal 8162kcal 8217kcal
デスクワーク 1661kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2373kcal 2421kcal 2468kcal 2516kcal 2563kcal 2611kcal 2658kcal 2706kcal 2753kcal 2801kcal 2848kcal 2896kcal 2943kcal 2991kcal 3038kcal 3086kcal 3133kcal 3181kcal 3228kcal 3276kcal 3323kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3513kcal 3560kcal 3608kcal 3655kcal 3703kcal 3750kcal 3798kcal 3845kcal 3893kcal 3940kcal 3988kcal 4035kcal 4083kcal 4130kcal 4178kcal 4225kcal 4273kcal 4320kcal 4368kcal 4415kcal 4463kcal 4510kcal 4558kcal 4605kcal 4652kcal 4700kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4937kcal 4985kcal 5032kcal 5080kcal 5127kcal 5175kcal 5222kcal 5270kcal 5317kcal 5365kcal 5412kcal 5460kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5697kcal 5744kcal 5792kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6029kcal 6077kcal 6124kcal 6172kcal 6219kcal 6267kcal 6314kcal 6362kcal 6409kcal 6457kcal 6504kcal 6552kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6789kcal 6837kcal 6884kcal 6931kcal 6979kcal 7026kcal 7074kcal 7121kcal
電車バスに乗車 1661kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2373kcal 2421kcal 2468kcal 2516kcal 2563kcal 2611kcal 2658kcal 2706kcal 2753kcal 2801kcal 2848kcal 2896kcal 2943kcal 2991kcal 3038kcal 3086kcal 3133kcal 3181kcal 3228kcal 3276kcal 3323kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3513kcal 3560kcal 3608kcal 3655kcal 3703kcal 3750kcal 3798kcal 3845kcal 3893kcal 3940kcal 3988kcal 4035kcal 4083kcal 4130kcal 4178kcal 4225kcal 4273kcal 4320kcal 4368kcal 4415kcal 4463kcal 4510kcal 4558kcal 4605kcal 4652kcal 4700kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4937kcal 4985kcal 5032kcal 5080kcal 5127kcal 5175kcal 5222kcal 5270kcal 5317kcal 5365kcal 5412kcal 5460kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5697kcal 5744kcal 5792kcal 5839kcal 5887kcal 5934kcal 5982kcal 6029kcal 6077kcal 6124kcal 6172kcal 6219kcal 6267kcal 6314kcal 6362kcal 6409kcal 6457kcal 6504kcal 6552kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6789kcal 6837kcal 6884kcal 6931kcal 6979kcal 7026kcal 7074kcal 7121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ