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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3286kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4224kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5069kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5914kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6759kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7604kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8355kcal 8449kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9200kcal 9294kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10045kcal 10139kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10890kcal 10984kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11735kcal 11829kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12674kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13519kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6297kcal 6459kcal 6620kcal 6782kcal 6943kcal 7105kcal 7266kcal 7428kcal 7589kcal 7751kcal 7912kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12272kcal 12434kcal 12595kcal 12757kcal 12918kcal 13080kcal 13241kcal 13403kcal 13564kcal 13726kcal 13887kcal 14049kcal 14210kcal 14372kcal 14533kcal 14695kcal 14856kcal 15018kcal 15179kcal 15341kcal 15502kcal 15664kcal 15825kcal 15987kcal 16148kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18247kcal 18409kcal 18570kcal 18732kcal 18893kcal 19055kcal 19216kcal 19378kcal 19539kcal 19701kcal 19862kcal 20024kcal 20185kcal 20347kcal 20508kcal 20670kcal 20831kcal 20993kcal 21154kcal 21316kcal 21477kcal 21639kcal 21800kcal 21962kcal 22123kcal 22285kcal 22446kcal 22608kcal 22769kcal 22931kcal 23092kcal 23254kcal 23415kcal 23577kcal 23738kcal 23900kcal 24061kcal 24222kcal
山登り 10515kcal 10815kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12918kcal 13219kcal 13519kcal 13820kcal 14120kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15622kcal 15923kcal 16223kcal 16524kcal 16824kcal 17125kcal 17425kcal 17725kcal 18026kcal 18326kcal 18627kcal 18927kcal 19228kcal 19528kcal 19829kcal 20129kcal 20429kcal 20730kcal 21030kcal 21331kcal 21631kcal 21932kcal 22232kcal 22533kcal 22833kcal 23133kcal 23434kcal 23734kcal 24035kcal 24335kcal 24636kcal 24936kcal 25236kcal 25537kcal 25837kcal 26138kcal 26438kcal 26739kcal 27039kcal 27340kcal 27640kcal 27940kcal 28241kcal 28541kcal 28842kcal 29142kcal 29443kcal 29743kcal 30044kcal 30344kcal 30644kcal 30945kcal 31245kcal 31546kcal 31846kcal 32147kcal 32447kcal 32747kcal 33048kcal 33348kcal 33649kcal 33949kcal 34250kcal 34550kcal 34851kcal 35151kcal 35451kcal 35752kcal 36052kcal 36353kcal 36653kcal 36954kcal 37254kcal 37555kcal 37855kcal 38155kcal 38456kcal 38756kcal 39057kcal 39357kcal 39658kcal 39958kcal 40258kcal 40559kcal 40859kcal 41160kcal 41460kcal 41761kcal 42061kcal 42362kcal 42662kcal 42962kcal 43263kcal 43563kcal 43864kcal 44164kcal 44465kcal 44765kcal 45066kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7886kcal 8111kcal 8337kcal 8562kcal 8787kcal 9013kcal 9238kcal 9463kcal 9689kcal 9914kcal 10139kcal 10365kcal 10590kcal 10815kcal 11041kcal 11266kcal 11491kcal 11717kcal 11942kcal 12167kcal 12393kcal 12618kcal 12843kcal 13069kcal 13294kcal 13519kcal 13745kcal 13970kcal 14195kcal 14421kcal 14646kcal 14871kcal 15097kcal 15322kcal 15547kcal 15773kcal 15998kcal 16223kcal 16449kcal 16674kcal 16899kcal 17125kcal 17350kcal 17575kcal 17801kcal 18026kcal 18251kcal 18477kcal 18702kcal 18927kcal 19153kcal 19378kcal 19603kcal 19829kcal 20054kcal 20279kcal 20505kcal 20730kcal 20955kcal 21181kcal 21406kcal 21631kcal 21857kcal 22082kcal 22307kcal 22533kcal 22758kcal 22983kcal 23208kcal 23434kcal 23659kcal 23884kcal 24110kcal 24335kcal 24560kcal 24786kcal 25011kcal 25236kcal 25462kcal 25687kcal 25912kcal 26138kcal 26363kcal 26588kcal 26814kcal 27039kcal 27264kcal 27490kcal 27715kcal 27940kcal 28166kcal 28391kcal 28616kcal 28842kcal 29067kcal 29292kcal 29518kcal 29743kcal 29968kcal 30194kcal 30419kcal 30644kcal 30870kcal 31095kcal 31320kcal 31546kcal 31771kcal 31996kcal 32222kcal 32447kcal 32672kcal 32898kcal 33123kcal 33348kcal 33574kcal 33799kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10515kcal 10815kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12918kcal 13219kcal 13519kcal 13820kcal 14120kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15622kcal 15923kcal 16223kcal 16524kcal 16824kcal 17125kcal 17425kcal 17725kcal 18026kcal 18326kcal 18627kcal 18927kcal 19228kcal 19528kcal 19829kcal 20129kcal 20429kcal 20730kcal 21030kcal 21331kcal 21631kcal 21932kcal 22232kcal 22533kcal 22833kcal 23133kcal 23434kcal 23734kcal 24035kcal 24335kcal 24636kcal 24936kcal 25236kcal 25537kcal 25837kcal 26138kcal 26438kcal 26739kcal 27039kcal 27340kcal 27640kcal 27940kcal 28241kcal 28541kcal 28842kcal 29142kcal 29443kcal 29743kcal 30044kcal 30344kcal 30644kcal 30945kcal 31245kcal 31546kcal 31846kcal 32147kcal 32447kcal 32747kcal 33048kcal 33348kcal 33649kcal 33949kcal 34250kcal 34550kcal 34851kcal 35151kcal 35451kcal 35752kcal 36052kcal 36353kcal 36653kcal 36954kcal 37254kcal 37555kcal 37855kcal 38155kcal 38456kcal 38756kcal 39057kcal 39357kcal 39658kcal 39958kcal 40258kcal 40559kcal 40859kcal 41160kcal 41460kcal 41761kcal 42061kcal 42362kcal 42662kcal 42962kcal 43263kcal 43563kcal 43864kcal 44164kcal 44465kcal 44765kcal 45066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11566kcal 11897kcal 12227kcal 12558kcal 12888kcal 13219kcal 13549kcal 13880kcal 14210kcal 14541kcal 14871kcal 15202kcal 15532kcal 15863kcal 16193kcal 16524kcal 16854kcal 17185kcal 17515kcal 17846kcal 18176kcal 18507kcal 18837kcal 19168kcal 19498kcal 19829kcal 20159kcal 20490kcal 20820kcal 21150kcal 21481kcal 21811kcal 22142kcal 22472kcal 22803kcal 23133kcal 23464kcal 23794kcal 24125kcal 24455kcal 24786kcal 25116kcal 25447kcal 25777kcal 26108kcal 26438kcal 26769kcal 27099kcal 27430kcal 27760kcal 28091kcal 28421kcal 28752kcal 29082kcal 29413kcal 29743kcal 30074kcal 30404kcal 30735kcal 31065kcal 31395kcal 31726kcal 32056kcal 32387kcal 32717kcal 33048kcal 33378kcal 33709kcal 34039kcal 34370kcal 34700kcal 35031kcal 35361kcal 35692kcal 36022kcal 36353kcal 36683kcal 37014kcal 37344kcal 37675kcal 38005kcal 38336kcal 38666kcal 38997kcal 39327kcal 39658kcal 39988kcal 40319kcal 40649kcal 40980kcal 41310kcal 41640kcal 41971kcal 42301kcal 42632kcal 42962kcal 43293kcal 43623kcal 43954kcal 44284kcal 44615kcal 44945kcal 45276kcal 45606kcal 45937kcal 46267kcal 46598kcal 46928kcal 47259kcal 47589kcal 47920kcal 48250kcal 48581kcal 48911kcal 49242kcal 49572kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15510kcal 15953kcal 16396kcal 16839kcal 17282kcal 17725kcal 18169kcal 18612kcal 19055kcal 19498kcal 19941kcal 20384kcal 20828kcal 21271kcal 21714kcal 22157kcal 22600kcal 23043kcal 23486kcal 23930kcal 24373kcal 24816kcal 25259kcal 25702kcal 26145kcal 26588kcal 27032kcal 27475kcal 27918kcal 28361kcal 28804kcal 29247kcal 29690kcal 30134kcal 30577kcal 31020kcal 31463kcal 31906kcal 32349kcal 32793kcal 33236kcal 33679kcal 34122kcal 34565kcal 35008kcal 35451kcal 35895kcal 36338kcal 36781kcal 37224kcal 37667kcal 38110kcal 38553kcal 38997kcal 39440kcal 39883kcal 40326kcal 40769kcal 41212kcal 41656kcal 42099kcal 42542kcal 42985kcal 43428kcal 43871kcal 44314kcal 44758kcal 45201kcal 45644kcal 46087kcal 46530kcal 46973kcal 47416kcal 47860kcal 48303kcal 48746kcal 49189kcal 49632kcal 50075kcal 50518kcal 50962kcal 51405kcal 51848kcal 52291kcal 52734kcal 53177kcal 53621kcal 54064kcal 54507kcal 54950kcal 55393kcal 55836kcal 56279kcal 56723kcal 57166kcal 57609kcal 58052kcal 58495kcal 58938kcal 59381kcal 59825kcal 60268kcal 60711kcal 61154kcal 61597kcal 62040kcal 62484kcal 62927kcal 63370kcal 63813kcal 64256kcal 64699kcal 65142kcal 65586kcal 66029kcal 66472kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16167kcal 16629kcal 17091kcal 17553kcal 18015kcal 18477kcal 18938kcal 19400kcal 19862kcal 20324kcal 20786kcal 21248kcal 21710kcal 22172kcal 22634kcal 23096kcal 23558kcal 24020kcal 24482kcal 24944kcal 25405kcal 25867kcal 26329kcal 26791kcal 27253kcal 27715kcal 28177kcal 28639kcal 29101kcal 29563kcal 30025kcal 30487kcal 30949kcal 31411kcal 31872kcal 32334kcal 32796kcal 33258kcal 33720kcal 34182kcal 34644kcal 35106kcal 35568kcal 36030kcal 36492kcal 36954kcal 37416kcal 37877kcal 38339kcal 38801kcal 39263kcal 39725kcal 40187kcal 40649kcal 41111kcal 41573kcal 42035kcal 42497kcal 42959kcal 43421kcal 43883kcal 44344kcal 44806kcal 45268kcal 45730kcal 46192kcal 46654kcal 47116kcal 47578kcal 48040kcal 48502kcal 48964kcal 49426kcal 49888kcal 50349kcal 50811kcal 51273kcal 51735kcal 52197kcal 52659kcal 53121kcal 53583kcal 54045kcal 54507kcal 54969kcal 55431kcal 55893kcal 56355kcal 56816kcal 57278kcal 57740kcal 58202kcal 58664kcal 59126kcal 59588kcal 60050kcal 60512kcal 60974kcal 61436kcal 61898kcal 62360kcal 62822kcal 63283kcal 63745kcal 64207kcal 64669kcal 65131kcal 65593kcal 66055kcal 66517kcal 66979kcal 67441kcal 67903kcal 68365kcal 68827kcal 69288kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9753kcal 9952kcal 10151kcal 10350kcal 10549kcal 10748kcal 10947kcal 11146kcal 11345kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13335kcal 13534kcal 13733kcal 13932kcal 14131kcal 14330kcal 14530kcal 14729kcal 14928kcal 15127kcal 15326kcal 15525kcal 15724kcal 15923kcal 16122kcal 16321kcal 16520kcal 16719kcal 16918kcal 17117kcal 17316kcal 17515kcal 17714kcal 17913kcal 18112kcal 18311kcal 18510kcal 18709kcal 18908kcal 19107kcal 19307kcal 19506kcal 19705kcal 19904kcal 20103kcal 20302kcal 20501kcal 20700kcal 20899kcal 21098kcal 21297kcal 21496kcal 21695kcal 21894kcal 22093kcal 22292kcal 22491kcal 22690kcal 22889kcal 23088kcal 23287kcal 23486kcal 23685kcal 23884kcal 24084kcal 24283kcal 24482kcal 24681kcal 24880kcal 25079kcal 25278kcal 25477kcal 25676kcal 25875kcal 26074kcal 26273kcal 26472kcal 26671kcal 26870kcal 27069kcal 27268kcal 27467kcal 27666kcal 27865kcal 28064kcal 28263kcal 28462kcal 28661kcal 28861kcal 29060kcal 29259kcal 29458kcal 29657kcal 29856kcal
水泳
(普通:全般)		 10909kcal 11221kcal 11533kcal 11844kcal 12156kcal 12468kcal 12779kcal 13091kcal 13403kcal 13715kcal 14026kcal 14338kcal 14650kcal 14961kcal 15273kcal 15585kcal 15897kcal 16208kcal 16520kcal 16832kcal 17143kcal 17455kcal 17767kcal 18078kcal 18390kcal 18702kcal 19014kcal 19325kcal 19637kcal 19949kcal 20260kcal 20572kcal 20884kcal 21196kcal 21507kcal 21819kcal 22131kcal 22442kcal 22754kcal 23066kcal 23377kcal 23689kcal 24001kcal 24313kcal 24624kcal 24936kcal 25248kcal 25559kcal 25871kcal 26183kcal 26495kcal 26806kcal 27118kcal 27430kcal 27741kcal 28053kcal 28365kcal 28676kcal 28988kcal 29300kcal 29612kcal 29923kcal 30235kcal 30547kcal 30858kcal 31170kcal 31482kcal 31794kcal 32105kcal 32417kcal 32729kcal 33040kcal 33352kcal 33664kcal 33976kcal 34287kcal 34599kcal 34911kcal 35222kcal 35534kcal 35846kcal 36157kcal 36469kcal 36781kcal 37093kcal 37404kcal 37716kcal 38028kcal 38339kcal 38651kcal 38963kcal 39275kcal 39586kcal 39898kcal 40210kcal 40521kcal 40833kcal 41145kcal 41456kcal 41768kcal 42080kcal 42392kcal 42703kcal 43015kcal 43327kcal 43638kcal 43950kcal 44262kcal 44574kcal 44885kcal 45197kcal 45509kcal 45820kcal 46132kcal 46444kcal 46755kcal
水泳
(速め:全般)		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
水泳
(バタフライ)		 18139kcal 18657kcal 19175kcal 19693kcal 20212kcal 20730kcal 21248kcal 21766kcal 22285kcal 22803kcal 23321kcal 23839kcal 24358kcal 24876kcal 25394kcal 25912kcal 26431kcal 26949kcal 27467kcal 27985kcal 28504kcal 29022kcal 29540kcal 30059kcal 30577kcal 31095kcal 31613kcal 32132kcal 32650kcal 33168kcal 33686kcal 34205kcal 34723kcal 35241kcal 35759kcal 36278kcal 36796kcal 37314kcal 37832kcal 38351kcal 38869kcal 39387kcal 39905kcal 40424kcal 40942kcal 41460kcal 41978kcal 42497kcal 43015kcal 43533kcal 44052kcal 44570kcal 45088kcal 45606kcal 46125kcal 46643kcal 47161kcal 47679kcal 48198kcal 48716kcal 49234kcal 49752kcal 50271kcal 50789kcal 51307kcal 51825kcal 52344kcal 52862kcal 53380kcal 53898kcal 54417kcal 54935kcal 55453kcal 55971kcal 56490kcal 57008kcal 57526kcal 58045kcal 58563kcal 59081kcal 59599kcal 60118kcal 60636kcal 61154kcal 61672kcal 62191kcal 62709kcal 63227kcal 63745kcal 64264kcal 64782kcal 65300kcal 65818kcal 66337kcal 66855kcal 67373kcal 67891kcal 68410kcal 68928kcal 69446kcal 69964kcal 70483kcal 71001kcal 71519kcal 72038kcal 72556kcal 73074kcal 73592kcal 74111kcal 74629kcal 75147kcal 75665kcal 76184kcal 76702kcal 77220kcal 77738kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7886kcal 8111kcal 8337kcal 8562kcal 8787kcal 9013kcal 9238kcal 9463kcal 9689kcal 9914kcal 10139kcal 10365kcal 10590kcal 10815kcal 11041kcal 11266kcal 11491kcal 11717kcal 11942kcal 12167kcal 12393kcal 12618kcal 12843kcal 13069kcal 13294kcal 13519kcal 13745kcal 13970kcal 14195kcal 14421kcal 14646kcal 14871kcal 15097kcal 15322kcal 15547kcal 15773kcal 15998kcal 16223kcal 16449kcal 16674kcal 16899kcal 17125kcal 17350kcal 17575kcal 17801kcal 18026kcal 18251kcal 18477kcal 18702kcal 18927kcal 19153kcal 19378kcal 19603kcal 19829kcal 20054kcal 20279kcal 20505kcal 20730kcal 20955kcal 21181kcal 21406kcal 21631kcal 21857kcal 22082kcal 22307kcal 22533kcal 22758kcal 22983kcal 23208kcal 23434kcal 23659kcal 23884kcal 24110kcal 24335kcal 24560kcal 24786kcal 25011kcal 25236kcal 25462kcal 25687kcal 25912kcal 26138kcal 26363kcal 26588kcal 26814kcal 27039kcal 27264kcal 27490kcal 27715kcal 27940kcal 28166kcal 28391kcal 28616kcal 28842kcal 29067kcal 29292kcal 29518kcal 29743kcal 29968kcal 30194kcal 30419kcal 30644kcal 30870kcal 31095kcal 31320kcal 31546kcal 31771kcal 31996kcal 32222kcal 32447kcal 32672kcal 32898kcal 33123kcal 33348kcal 33574kcal 33799kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10515kcal 10815kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12918kcal 13219kcal 13519kcal 13820kcal 14120kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15622kcal 15923kcal 16223kcal 16524kcal 16824kcal 17125kcal 17425kcal 17725kcal 18026kcal 18326kcal 18627kcal 18927kcal 19228kcal 19528kcal 19829kcal 20129kcal 20429kcal 20730kcal 21030kcal 21331kcal 21631kcal 21932kcal 22232kcal 22533kcal 22833kcal 23133kcal 23434kcal 23734kcal 24035kcal 24335kcal 24636kcal 24936kcal 25236kcal 25537kcal 25837kcal 26138kcal 26438kcal 26739kcal 27039kcal 27340kcal 27640kcal 27940kcal 28241kcal 28541kcal 28842kcal 29142kcal 29443kcal 29743kcal 30044kcal 30344kcal 30644kcal 30945kcal 31245kcal 31546kcal 31846kcal 32147kcal 32447kcal 32747kcal 33048kcal 33348kcal 33649kcal 33949kcal 34250kcal 34550kcal 34851kcal 35151kcal 35451kcal 35752kcal 36052kcal 36353kcal 36653kcal 36954kcal 37254kcal 37555kcal 37855kcal 38155kcal 38456kcal 38756kcal 39057kcal 39357kcal 39658kcal 39958kcal 40258kcal 40559kcal 40859kcal 41160kcal 41460kcal 41761kcal 42061kcal 42362kcal 42662kcal 42962kcal 43263kcal 43563kcal 43864kcal 44164kcal 44465kcal 44765kcal 45066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5422kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6421kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7420kcal 7563kcal 7706kcal 7848kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8419kcal 8562kcal 8705kcal 8847kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9418kcal 9561kcal 9704kcal 9846kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10417kcal 10560kcal 10703kcal 10845kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11416kcal 11559kcal 11702kcal 11844kcal 11987kcal 12130kcal 12272kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12843kcal 12986kcal 13129kcal 13271kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13842kcal 13985kcal 14128kcal 14270kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14841kcal 14984kcal 15127kcal 15269kcal 15412kcal 15555kcal 15697kcal 15840kcal 15983kcal 16126kcal 16268kcal 16411kcal 16554kcal 16696kcal 16839kcal 16982kcal 17125kcal 17267kcal 17410kcal 17553kcal 17695kcal 17838kcal 17981kcal 18124kcal 18266kcal 18409kcal 18552kcal 18694kcal 18837kcal 18980kcal 19123kcal 19265kcal 19408kcal 19551kcal 19693kcal 19836kcal 19979kcal 20121kcal 20264kcal 20407kcal 20550kcal 20692kcal 20835kcal 20978kcal 21120kcal 21263kcal 21406kcal
筋トレ
背筋運動		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5422kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6421kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7420kcal 7563kcal 7706kcal 7848kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8419kcal 8562kcal 8705kcal 8847kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9418kcal 9561kcal 9704kcal 9846kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10417kcal 10560kcal 10703kcal 10845kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11416kcal 11559kcal 11702kcal 11844kcal 11987kcal 12130kcal 12272kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12843kcal 12986kcal 13129kcal 13271kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13842kcal 13985kcal 14128kcal 14270kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14841kcal 14984kcal 15127kcal 15269kcal 15412kcal 15555kcal 15697kcal 15840kcal 15983kcal 16126kcal 16268kcal 16411kcal 16554kcal 16696kcal 16839kcal 16982kcal 17125kcal 17267kcal 17410kcal 17553kcal 17695kcal 17838kcal 17981kcal 18124kcal 18266kcal 18409kcal 18552kcal 18694kcal 18837kcal 18980kcal 19123kcal 19265kcal 19408kcal 19551kcal 19693kcal 19836kcal 19979kcal 20121kcal 20264kcal 20407kcal 20550kcal 20692kcal 20835kcal 20978kcal 21120kcal 21263kcal 21406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5422kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6421kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7420kcal 7563kcal 7706kcal 7848kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8419kcal 8562kcal 8705kcal 8847kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9418kcal 9561kcal 9704kcal 9846kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10417kcal 10560kcal 10703kcal 10845kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11416kcal 11559kcal 11702kcal 11844kcal 11987kcal 12130kcal 12272kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12843kcal 12986kcal 13129kcal 13271kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13842kcal 13985kcal 14128kcal 14270kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14841kcal 14984kcal 15127kcal 15269kcal 15412kcal 15555kcal 15697kcal 15840kcal 15983kcal 16126kcal 16268kcal 16411kcal 16554kcal 16696kcal 16839kcal 16982kcal 17125kcal 17267kcal 17410kcal 17553kcal 17695kcal 17838kcal 17981kcal 18124kcal 18266kcal 18409kcal 18552kcal 18694kcal 18837kcal 18980kcal 19123kcal 19265kcal 19408kcal 19551kcal 19693kcal 19836kcal 19979kcal 20121kcal 20264kcal 20407kcal 20550kcal 20692kcal 20835kcal 20978kcal 21120kcal 21263kcal 21406kcal
筋トレ
懸垂		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5422kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6421kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7420kcal 7563kcal 7706kcal 7848kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8419kcal 8562kcal 8705kcal 8847kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9418kcal 9561kcal 9704kcal 9846kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10417kcal 10560kcal 10703kcal 10845kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11416kcal 11559kcal 11702kcal 11844kcal 11987kcal 12130kcal 12272kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12843kcal 12986kcal 13129kcal 13271kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13842kcal 13985kcal 14128kcal 14270kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14841kcal 14984kcal 15127kcal 15269kcal 15412kcal 15555kcal 15697kcal 15840kcal 15983kcal 16126kcal 16268kcal 16411kcal 16554kcal 16696kcal 16839kcal 16982kcal 17125kcal 17267kcal 17410kcal 17553kcal 17695kcal 17838kcal 17981kcal 18124kcal 18266kcal 18409kcal 18552kcal 18694kcal 18837kcal 18980kcal 19123kcal 19265kcal 19408kcal 19551kcal 19693kcal 19836kcal 19979kcal 20121kcal 20264kcal 20407kcal 20550kcal 20692kcal 20835kcal 20978kcal 21120kcal 21263kcal 21406kcal
筋トレ
スクワット		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
ヨガ
ハタ		 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
ヨガ
パワー		 5257kcal 5407kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9463kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10815kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11566kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12167kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12918kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13519kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14120kcal 14270kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14871kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15472kcal 15622kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16223kcal 16373kcal 16524kcal 16674kcal 16824kcal 16974kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17575kcal 17725kcal 17876kcal 18026kcal 18176kcal 18326kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18927kcal 19077kcal 19228kcal 19378kcal 19528kcal 19678kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20279kcal 20429kcal 20580kcal 20730kcal 20880kcal 21030kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21631kcal 21781kcal 21932kcal 22082kcal 22232kcal 22382kcal 22533kcal
ダンス
ゆっくり		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
ダンス
普通		 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10691kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12610kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14255kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16174kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17819kcal 18093kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19464kcal 19738kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21383kcal 21657kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23028kcal 23302kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24947kcal 25221kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26592kcal 26866kcal 27140kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28511kcal 28785kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30156kcal 30430kcal 30704kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32075kcal 32349kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33720kcal 33994kcal 34268kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35639kcal 35913kcal 36187kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37284kcal 37558kcal 37832kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38929kcal 39203kcal 39477kcal 39751kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40848kcal 41122kcal
ダンス
激しい		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15209kcal 15547kcal 15885kcal 16223kcal 16561kcal 16899kcal 17237kcal 17575kcal 17913kcal 18251kcal 18589kcal 18927kcal 19265kcal 19603kcal 19941kcal 20279kcal 20617kcal 20955kcal 21293kcal 21631kcal 21969kcal 22307kcal 22645kcal 22983kcal 23321kcal 23659kcal 23997kcal 24335kcal 24673kcal 25011kcal 25349kcal 25687kcal 26025kcal 26363kcal 26701kcal 27039kcal 27377kcal 27715kcal 28053kcal 28391kcal 28729kcal 29067kcal 29405kcal 29743kcal 30081kcal 30419kcal 30757kcal 31095kcal 31433kcal 31771kcal 32109kcal 32447kcal 32785kcal 33123kcal 33461kcal 33799kcal 34137kcal 34475kcal 34813kcal 35151kcal 35489kcal 35827kcal 36165kcal 36503kcal 36841kcal 37179kcal 37517kcal 37855kcal 38193kcal 38531kcal 38869kcal 39207kcal 39545kcal 39883kcal 40221kcal 40559kcal 40897kcal 41235kcal 41573kcal 41911kcal 42249kcal 42587kcal 42925kcal 43263kcal 43601kcal 43939kcal 44277kcal 44615kcal 44953kcal 45291kcal 45629kcal 45967kcal 46305kcal 46643kcal 46981kcal 47319kcal 47657kcal 47995kcal 48333kcal 48671kcal 49009kcal 49347kcal 49685kcal 50023kcal 50361kcal 50699kcal
踏み台昇降 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
トランポリン
ゆっくり		 4600kcal 4731kcal 4863kcal 4994kcal 5126kcal 5257kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5914kcal 6046kcal 6177kcal 6309kcal 6440kcal 6572kcal 6703kcal 6835kcal 6966kcal 7097kcal 7229kcal 7360kcal 7492kcal 7623kcal 7755kcal 7886kcal 8017kcal 8149kcal 8280kcal 8412kcal 8543kcal 8675kcal 8806kcal 8938kcal 9069kcal 9200kcal 9332kcal 9463kcal 9595kcal 9726kcal 9858kcal 9989kcal 10121kcal 10252kcal 10383kcal 10515kcal 10646kcal 10778kcal 10909kcal 11041kcal 11172kcal 11304kcal 11435kcal 11566kcal 11698kcal 11829kcal 11961kcal 12092kcal 12224kcal 12355kcal 12487kcal 12618kcal 12749kcal 12881kcal 13012kcal 13144kcal 13275kcal 13407kcal 13538kcal 13670kcal 13801kcal 13932kcal 14064kcal 14195kcal 14327kcal 14458kcal 14590kcal 14721kcal 14853kcal 14984kcal 15115kcal 15247kcal 15378kcal 15510kcal 15641kcal 15773kcal 15904kcal 16035kcal 16167kcal 16298kcal 16430kcal 16561kcal 16693kcal 16824kcal 16956kcal 17087kcal 17218kcal 17350kcal 17481kcal 17613kcal 17744kcal 17876kcal 18007kcal 18139kcal 18270kcal 18401kcal 18533kcal 18664kcal 18796kcal 18927kcal 19059kcal 19190kcal 19322kcal 19453kcal 19584kcal 19716kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
HIIT
ジャンプなし		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
HIIT
ジャンプあり		 10515kcal 10815kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12918kcal 13219kcal 13519kcal 13820kcal 14120kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15622kcal 15923kcal 16223kcal 16524kcal 16824kcal 17125kcal 17425kcal 17725kcal 18026kcal 18326kcal 18627kcal 18927kcal 19228kcal 19528kcal 19829kcal 20129kcal 20429kcal 20730kcal 21030kcal 21331kcal 21631kcal 21932kcal 22232kcal 22533kcal 22833kcal 23133kcal 23434kcal 23734kcal 24035kcal 24335kcal 24636kcal 24936kcal 25236kcal 25537kcal 25837kcal 26138kcal 26438kcal 26739kcal 27039kcal 27340kcal 27640kcal 27940kcal 28241kcal 28541kcal 28842kcal 29142kcal 29443kcal 29743kcal 30044kcal 30344kcal 30644kcal 30945kcal 31245kcal 31546kcal 31846kcal 32147kcal 32447kcal 32747kcal 33048kcal 33348kcal 33649kcal 33949kcal 34250kcal 34550kcal 34851kcal 35151kcal 35451kcal 35752kcal 36052kcal 36353kcal 36653kcal 36954kcal 37254kcal 37555kcal 37855kcal 38155kcal 38456kcal 38756kcal 39057kcal 39357kcal 39658kcal 39958kcal 40258kcal 40559kcal 40859kcal 41160kcal 41460kcal 41761kcal 42061kcal 42362kcal 42662kcal 42962kcal 43263kcal 43563kcal 43864kcal 44164kcal 44465kcal 44765kcal 45066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
料理全般 4600kcal 4731kcal 4863kcal 4994kcal 5126kcal 5257kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5914kcal 6046kcal 6177kcal 6309kcal 6440kcal 6572kcal 6703kcal 6835kcal 6966kcal 7097kcal 7229kcal 7360kcal 7492kcal 7623kcal 7755kcal 7886kcal 8017kcal 8149kcal 8280kcal 8412kcal 8543kcal 8675kcal 8806kcal 8938kcal 9069kcal 9200kcal 9332kcal 9463kcal 9595kcal 9726kcal 9858kcal 9989kcal 10121kcal 10252kcal 10383kcal 10515kcal 10646kcal 10778kcal 10909kcal 11041kcal 11172kcal 11304kcal 11435kcal 11566kcal 11698kcal 11829kcal 11961kcal 12092kcal 12224kcal 12355kcal 12487kcal 12618kcal 12749kcal 12881kcal 13012kcal 13144kcal 13275kcal 13407kcal 13538kcal 13670kcal 13801kcal 13932kcal 14064kcal 14195kcal 14327kcal 14458kcal 14590kcal 14721kcal 14853kcal 14984kcal 15115kcal 15247kcal 15378kcal 15510kcal 15641kcal 15773kcal 15904kcal 16035kcal 16167kcal 16298kcal 16430kcal 16561kcal 16693kcal 16824kcal 16956kcal 17087kcal 17218kcal 17350kcal 17481kcal 17613kcal 17744kcal 17876kcal 18007kcal 18139kcal 18270kcal 18401kcal 18533kcal 18664kcal 18796kcal 18927kcal 19059kcal 19190kcal 19322kcal 19453kcal 19584kcal 19716kcal
掃除機をかける 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5081kcal 5205kcal 5329kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6196kcal 6320kcal 6444kcal 6568kcal 6692kcal 6816kcal 6940kcal 7064kcal 7188kcal 7311kcal 7435kcal 7559kcal 7683kcal 7807kcal 7931kcal 8055kcal 8179kcal 8303kcal 8427kcal 8551kcal 8675kcal 8799kcal 8923kcal 9046kcal 9170kcal 9294kcal 9418kcal 9542kcal 9666kcal 9790kcal 9914kcal 10038kcal 10162kcal 10286kcal 10410kcal 10534kcal 10658kcal 10782kcal 10905kcal 11029kcal 11153kcal 11277kcal 11401kcal 11525kcal 11649kcal 11773kcal 11897kcal 12021kcal 12145kcal 12269kcal 12393kcal 12517kcal 12641kcal 12764kcal 12888kcal 13012kcal 13136kcal 13260kcal 13384kcal 13508kcal 13632kcal 13756kcal 13880kcal 14004kcal 14128kcal 14252kcal 14376kcal 14499kcal 14623kcal 14747kcal 14871kcal 14995kcal 15119kcal 15243kcal 15367kcal 15491kcal 15615kcal 15739kcal 15863kcal 15987kcal 16111kcal 16235kcal 16358kcal 16482kcal 16606kcal 16730kcal 16854kcal 16978kcal 17102kcal 17226kcal 17350kcal 17474kcal 17598kcal 17722kcal 17846kcal 17970kcal 18093kcal 18217kcal 18341kcal 18465kcal 18589kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4600kcal 4731kcal 4863kcal 4994kcal 5126kcal 5257kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5914kcal 6046kcal 6177kcal 6309kcal 6440kcal 6572kcal 6703kcal 6835kcal 6966kcal 7097kcal 7229kcal 7360kcal 7492kcal 7623kcal 7755kcal 7886kcal 8017kcal 8149kcal 8280kcal 8412kcal 8543kcal 8675kcal 8806kcal 8938kcal 9069kcal 9200kcal 9332kcal 9463kcal 9595kcal 9726kcal 9858kcal 9989kcal 10121kcal 10252kcal 10383kcal 10515kcal 10646kcal 10778kcal 10909kcal 11041kcal 11172kcal 11304kcal 11435kcal 11566kcal 11698kcal 11829kcal 11961kcal 12092kcal 12224kcal 12355kcal 12487kcal 12618kcal 12749kcal 12881kcal 13012kcal 13144kcal 13275kcal 13407kcal 13538kcal 13670kcal 13801kcal 13932kcal 14064kcal 14195kcal 14327kcal 14458kcal 14590kcal 14721kcal 14853kcal 14984kcal 15115kcal 15247kcal 15378kcal 15510kcal 15641kcal 15773kcal 15904kcal 16035kcal 16167kcal 16298kcal 16430kcal 16561kcal 16693kcal 16824kcal 16956kcal 17087kcal 17218kcal 17350kcal 17481kcal 17613kcal 17744kcal 17876kcal 18007kcal 18139kcal 18270kcal 18401kcal 18533kcal 18664kcal 18796kcal 18927kcal 19059kcal 19190kcal 19322kcal 19453kcal 19584kcal 19716kcal
部屋の片づけ全般 6309kcal 6489kcal 6669kcal 6850kcal 7030kcal 7210kcal 7390kcal 7571kcal 7751kcal 7931kcal 8111kcal 8292kcal 8472kcal 8652kcal 8832kcal 9013kcal 9193kcal 9373kcal 9553kcal 9734kcal 9914kcal 10094kcal 10275kcal 10455kcal 10635kcal 10815kcal 10996kcal 11176kcal 11356kcal 11536kcal 11717kcal 11897kcal 12077kcal 12257kcal 12438kcal 12618kcal 12798kcal 12979kcal 13159kcal 13339kcal 13519kcal 13700kcal 13880kcal 14060kcal 14240kcal 14421kcal 14601kcal 14781kcal 14961kcal 15142kcal 15322kcal 15502kcal 15682kcal 15863kcal 16043kcal 16223kcal 16404kcal 16584kcal 16764kcal 16944kcal 17125kcal 17305kcal 17485kcal 17665kcal 17846kcal 18026kcal 18206kcal 18386kcal 18567kcal 18747kcal 18927kcal 19107kcal 19288kcal 19468kcal 19648kcal 19829kcal 20009kcal 20189kcal 20369kcal 20550kcal 20730kcal 20910kcal 21090kcal 21271kcal 21451kcal 21631kcal 21811kcal 21992kcal 22172kcal 22352kcal 22533kcal 22713kcal 22893kcal 23073kcal 23254kcal 23434kcal 23614kcal 23794kcal 23975kcal 24155kcal 24335kcal 24515kcal 24696kcal 24876kcal 25056kcal 25236kcal 25417kcal 25597kcal 25777kcal 25958kcal 26138kcal 26318kcal 26498kcal 26679kcal 26859kcal 27039kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2628kcal 2703kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3455kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3755kcal 3830kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4131kcal 4206kcal 4281kcal 4356kcal 4431kcal 4506kcal 4581kcal 4656kcal 4731kcal 4807kcal 4882kcal 4957kcal 5032kcal 5107kcal 5182kcal 5257kcal 5332kcal 5407kcal 5483kcal 5558kcal 5633kcal 5708kcal 5783kcal 5858kcal 5933kcal 6008kcal 6083kcal 6159kcal 6234kcal 6309kcal 6384kcal 6459kcal 6534kcal 6609kcal 6684kcal 6759kcal 6835kcal 6910kcal 6985kcal 7060kcal 7135kcal 7210kcal 7285kcal 7360kcal 7435kcal 7511kcal 7586kcal 7661kcal 7736kcal 7811kcal 7886kcal 7961kcal 8036kcal 8111kcal 8186kcal 8262kcal 8337kcal 8412kcal 8487kcal 8562kcal 8637kcal 8712kcal 8787kcal 8862kcal 8938kcal 9013kcal 9088kcal 9163kcal 9238kcal 9313kcal 9388kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9689kcal 9764kcal 9839kcal 9914kcal 9989kcal 10064kcal 10139kcal 10214kcal 10290kcal 10365kcal 10440kcal 10515kcal 10590kcal 10665kcal 10740kcal 10815kcal 10890kcal 10966kcal 11041kcal 11116kcal 11191kcal 11266kcal
トイレ 2365kcal 2433kcal 2501kcal 2568kcal 2636kcal 2703kcal 2771kcal 2839kcal 2906kcal 2974kcal 3041kcal 3109kcal 3177kcal 3244kcal 3312kcal 3379kcal 3447kcal 3515kcal 3582kcal 3650kcal 3717kcal 3785kcal 3853kcal 3920kcal 3988kcal 4055kcal 4123kcal 4191kcal 4258kcal 4326kcal 4393kcal 4461kcal 4529kcal 4596kcal 4664kcal 4731kcal 4799kcal 4867kcal 4934kcal 5002kcal 5069kcal 5137kcal 5205kcal 5272kcal 5340kcal 5407kcal 5475kcal 5543kcal 5610kcal 5678kcal 5745kcal 5813kcal 5881kcal 5948kcal 6016kcal 6083kcal 6151kcal 6219kcal 6286kcal 6354kcal 6421kcal 6489kcal 6557kcal 6624kcal 6692kcal 6759kcal 6827kcal 6895kcal 6962kcal 7030kcal 7097kcal 7165kcal 7233kcal 7300kcal 7368kcal 7435kcal 7503kcal 7571kcal 7638kcal 7706kcal 7773kcal 7841kcal 7909kcal 7976kcal 8044kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8314kcal 8382kcal 8449kcal 8517kcal 8585kcal 8652kcal 8720kcal 8787kcal 8855kcal 8923kcal 8990kcal 9058kcal 9125kcal 9193kcal 9261kcal 9328kcal 9396kcal 9463kcal 9531kcal 9599kcal 9666kcal 9734kcal 9801kcal 9869kcal 9937kcal 10004kcal 10072kcal 10139kcal
風呂でシャワー 2628kcal 2703kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3455kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3755kcal 3830kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4131kcal 4206kcal 4281kcal 4356kcal 4431kcal 4506kcal 4581kcal 4656kcal 4731kcal 4807kcal 4882kcal 4957kcal 5032kcal 5107kcal 5182kcal 5257kcal 5332kcal 5407kcal 5483kcal 5558kcal 5633kcal 5708kcal 5783kcal 5858kcal 5933kcal 6008kcal 6083kcal 6159kcal 6234kcal 6309kcal 6384kcal 6459kcal 6534kcal 6609kcal 6684kcal 6759kcal 6835kcal 6910kcal 6985kcal 7060kcal 7135kcal 7210kcal 7285kcal 7360kcal 7435kcal 7511kcal 7586kcal 7661kcal 7736kcal 7811kcal 7886kcal 7961kcal 8036kcal 8111kcal 8186kcal 8262kcal 8337kcal 8412kcal 8487kcal 8562kcal 8637kcal 8712kcal 8787kcal 8862kcal 8938kcal 9013kcal 9088kcal 9163kcal 9238kcal 9313kcal 9388kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9689kcal 9764kcal 9839kcal 9914kcal 9989kcal 10064kcal 10139kcal 10214kcal 10290kcal 10365kcal 10440kcal 10515kcal 10590kcal 10665kcal 10740kcal 10815kcal 10890kcal 10966kcal 11041kcal 11116kcal 11191kcal 11266kcal
風呂で入浴 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2422kcal 2478kcal 2534kcal 2591kcal 2647kcal 2703kcal 2760kcal 2816kcal 2872kcal 2929kcal 2985kcal 3041kcal 3098kcal 3154kcal 3210kcal 3267kcal 3323kcal 3379kcal 3436kcal 3492kcal 3548kcal 3605kcal 3661kcal 3717kcal 3774kcal 3830kcal 3886kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4450kcal 4506kcal 4562kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4788kcal 4844kcal 4900kcal 4957kcal 5013kcal 5069kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5295kcal 5351kcal 5407kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5633kcal 5689kcal 5745kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6309kcal 6365kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6816kcal 6872kcal 6928kcal 6985kcal 7041kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7266kcal 7323kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8168kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8393kcal 8449kcal
デスクワーク 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2489kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2782kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3026kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3319kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4686kcal 4735kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4930kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5516kcal 5565kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5760kcal 5809kcal 5858kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6053kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6297kcal 6346kcal 6395kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6590kcal 6639kcal 6688kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7127kcal 7176kcal 7225kcal 7274kcal 7323kcal
立って仕事をする 2365kcal 2433kcal 2501kcal 2568kcal 2636kcal 2703kcal 2771kcal 2839kcal 2906kcal 2974kcal 3041kcal 3109kcal 3177kcal 3244kcal 3312kcal 3379kcal 3447kcal 3515kcal 3582kcal 3650kcal 3717kcal 3785kcal 3853kcal 3920kcal 3988kcal 4055kcal 4123kcal 4191kcal 4258kcal 4326kcal 4393kcal 4461kcal 4529kcal 4596kcal 4664kcal 4731kcal 4799kcal 4867kcal 4934kcal 5002kcal 5069kcal 5137kcal 5205kcal 5272kcal 5340kcal 5407kcal 5475kcal 5543kcal 5610kcal 5678kcal 5745kcal 5813kcal 5881kcal 5948kcal 6016kcal 6083kcal 6151kcal 6219kcal 6286kcal 6354kcal 6421kcal 6489kcal 6557kcal 6624kcal 6692kcal 6759kcal 6827kcal 6895kcal 6962kcal 7030kcal 7097kcal 7165kcal 7233kcal 7300kcal 7368kcal 7435kcal 7503kcal 7571kcal 7638kcal 7706kcal 7773kcal 7841kcal 7909kcal 7976kcal 8044kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8314kcal 8382kcal 8449kcal 8517kcal 8585kcal 8652kcal 8720kcal 8787kcal 8855kcal 8923kcal 8990kcal 9058kcal 9125kcal 9193kcal 9261kcal 9328kcal 9396kcal 9463kcal 9531kcal 9599kcal 9666kcal 9734kcal 9801kcal 9869kcal 9937kcal 10004kcal 10072kcal 10139kcal
体をよく動かす仕事 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
電車バスに乗車 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2489kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2782kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3026kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3319kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4686kcal 4735kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4930kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5516kcal 5565kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5760kcal 5809kcal 5858kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6053kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6297kcal 6346kcal 6395kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6590kcal 6639kcal 6688kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7127kcal 7176kcal 7225kcal 7274kcal 7323kcal
自動車を運転 3286kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4224kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5069kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5914kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6759kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7604kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8355kcal 8449kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9200kcal 9294kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10045kcal 10139kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10890kcal 10984kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11735kcal 11829kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12674kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13519kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18139kcal 18657kcal 19175kcal 19693kcal 20212kcal 20730kcal 21248kcal 21766kcal 22285kcal 22803kcal 23321kcal 23839kcal 24358kcal 24876kcal 25394kcal 25912kcal 26431kcal 26949kcal 27467kcal 27985kcal 28504kcal 29022kcal 29540kcal 30059kcal 30577kcal 31095kcal 31613kcal 32132kcal 32650kcal 33168kcal 33686kcal 34205kcal 34723kcal 35241kcal 35759kcal 36278kcal 36796kcal 37314kcal 37832kcal 38351kcal 38869kcal 39387kcal 39905kcal 40424kcal 40942kcal 41460kcal 41978kcal 42497kcal 43015kcal 43533kcal 44052kcal 44570kcal 45088kcal 45606kcal 46125kcal 46643kcal 47161kcal 47679kcal 48198kcal 48716kcal 49234kcal 49752kcal 50271kcal 50789kcal 51307kcal 51825kcal 52344kcal 52862kcal 53380kcal 53898kcal 54417kcal 54935kcal 55453kcal 55971kcal 56490kcal 57008kcal 57526kcal 58045kcal 58563kcal 59081kcal 59599kcal 60118kcal 60636kcal 61154kcal 61672kcal 62191kcal 62709kcal 63227kcal 63745kcal 64264kcal 64782kcal 65300kcal 65818kcal 66337kcal 66855kcal 67373kcal 67891kcal 68410kcal 68928kcal 69446kcal 69964kcal 70483kcal 71001kcal 71519kcal 72038kcal 72556kcal 73074kcal 73592kcal 74111kcal 74629kcal 75147kcal 75665kcal 76184kcal 76702kcal 77220kcal 77738kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16167kcal 16629kcal 17091kcal 17553kcal 18015kcal 18477kcal 18938kcal 19400kcal 19862kcal 20324kcal 20786kcal 21248kcal 21710kcal 22172kcal 22634kcal 23096kcal 23558kcal 24020kcal 24482kcal 24944kcal 25405kcal 25867kcal 26329kcal 26791kcal 27253kcal 27715kcal 28177kcal 28639kcal 29101kcal 29563kcal 30025kcal 30487kcal 30949kcal 31411kcal 31872kcal 32334kcal 32796kcal 33258kcal 33720kcal 34182kcal 34644kcal 35106kcal 35568kcal 36030kcal 36492kcal 36954kcal 37416kcal 37877kcal 38339kcal 38801kcal 39263kcal 39725kcal 40187kcal 40649kcal 41111kcal 41573kcal 42035kcal 42497kcal 42959kcal 43421kcal 43883kcal 44344kcal 44806kcal 45268kcal 45730kcal 46192kcal 46654kcal 47116kcal 47578kcal 48040kcal 48502kcal 48964kcal 49426kcal 49888kcal 50349kcal 50811kcal 51273kcal 51735kcal 52197kcal 52659kcal 53121kcal 53583kcal 54045kcal 54507kcal 54969kcal 55431kcal 55893kcal 56355kcal 56816kcal 57278kcal 57740kcal 58202kcal 58664kcal 59126kcal 59588kcal 60050kcal 60512kcal 60974kcal 61436kcal 61898kcal 62360kcal 62822kcal 63283kcal 63745kcal 64207kcal 64669kcal 65131kcal 65593kcal 66055kcal 66517kcal 66979kcal 67441kcal 67903kcal 68365kcal 68827kcal 69288kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15510kcal 15953kcal 16396kcal 16839kcal 17282kcal 17725kcal 18169kcal 18612kcal 19055kcal 19498kcal 19941kcal 20384kcal 20828kcal 21271kcal 21714kcal 22157kcal 22600kcal 23043kcal 23486kcal 23930kcal 24373kcal 24816kcal 25259kcal 25702kcal 26145kcal 26588kcal 27032kcal 27475kcal 27918kcal 28361kcal 28804kcal 29247kcal 29690kcal 30134kcal 30577kcal 31020kcal 31463kcal 31906kcal 32349kcal 32793kcal 33236kcal 33679kcal 34122kcal 34565kcal 35008kcal 35451kcal 35895kcal 36338kcal 36781kcal 37224kcal 37667kcal 38110kcal 38553kcal 38997kcal 39440kcal 39883kcal 40326kcal 40769kcal 41212kcal 41656kcal 42099kcal 42542kcal 42985kcal 43428kcal 43871kcal 44314kcal 44758kcal 45201kcal 45644kcal 46087kcal 46530kcal 46973kcal 47416kcal 47860kcal 48303kcal 48746kcal 49189kcal 49632kcal 50075kcal 50518kcal 50962kcal 51405kcal 51848kcal 52291kcal 52734kcal 53177kcal 53621kcal 54064kcal 54507kcal 54950kcal 55393kcal 55836kcal 56279kcal 56723kcal 57166kcal 57609kcal 58052kcal 58495kcal 58938kcal 59381kcal 59825kcal 60268kcal 60711kcal 61154kcal 61597kcal 62040kcal 62484kcal 62927kcal 63370kcal 63813kcal 64256kcal 64699kcal 65142kcal 65586kcal 66029kcal 66472kcal
水泳
(速め:全般)		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
ダンス
激しい		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15209kcal 15547kcal 15885kcal 16223kcal 16561kcal 16899kcal 17237kcal 17575kcal 17913kcal 18251kcal 18589kcal 18927kcal 19265kcal 19603kcal 19941kcal 20279kcal 20617kcal 20955kcal 21293kcal 21631kcal 21969kcal 22307kcal 22645kcal 22983kcal 23321kcal 23659kcal 23997kcal 24335kcal 24673kcal 25011kcal 25349kcal 25687kcal 26025kcal 26363kcal 26701kcal 27039kcal 27377kcal 27715kcal 28053kcal 28391kcal 28729kcal 29067kcal 29405kcal 29743kcal 30081kcal 30419kcal 30757kcal 31095kcal 31433kcal 31771kcal 32109kcal 32447kcal 32785kcal 33123kcal 33461kcal 33799kcal 34137kcal 34475kcal 34813kcal 35151kcal 35489kcal 35827kcal 36165kcal 36503kcal 36841kcal 37179kcal 37517kcal 37855kcal 38193kcal 38531kcal 38869kcal 39207kcal 39545kcal 39883kcal 40221kcal 40559kcal 40897kcal 41235kcal 41573kcal 41911kcal 42249kcal 42587kcal 42925kcal 43263kcal 43601kcal 43939kcal 44277kcal 44615kcal 44953kcal 45291kcal 45629kcal 45967kcal 46305kcal 46643kcal 46981kcal 47319kcal 47657kcal 47995kcal 48333kcal 48671kcal 49009kcal 49347kcal 49685kcal 50023kcal 50361kcal 50699kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11566kcal 11897kcal 12227kcal 12558kcal 12888kcal 13219kcal 13549kcal 13880kcal 14210kcal 14541kcal 14871kcal 15202kcal 15532kcal 15863kcal 16193kcal 16524kcal 16854kcal 17185kcal 17515kcal 17846kcal 18176kcal 18507kcal 18837kcal 19168kcal 19498kcal 19829kcal 20159kcal 20490kcal 20820kcal 21150kcal 21481kcal 21811kcal 22142kcal 22472kcal 22803kcal 23133kcal 23464kcal 23794kcal 24125kcal 24455kcal 24786kcal 25116kcal 25447kcal 25777kcal 26108kcal 26438kcal 26769kcal 27099kcal 27430kcal 27760kcal 28091kcal 28421kcal 28752kcal 29082kcal 29413kcal 29743kcal 30074kcal 30404kcal 30735kcal 31065kcal 31395kcal 31726kcal 32056kcal 32387kcal 32717kcal 33048kcal 33378kcal 33709kcal 34039kcal 34370kcal 34700kcal 35031kcal 35361kcal 35692kcal 36022kcal 36353kcal 36683kcal 37014kcal 37344kcal 37675kcal 38005kcal 38336kcal 38666kcal 38997kcal 39327kcal 39658kcal 39988kcal 40319kcal 40649kcal 40980kcal 41310kcal 41640kcal 41971kcal 42301kcal 42632kcal 42962kcal 43293kcal 43623kcal 43954kcal 44284kcal 44615kcal 44945kcal 45276kcal 45606kcal 45937kcal 46267kcal 46598kcal 46928kcal 47259kcal 47589kcal 47920kcal 48250kcal 48581kcal 48911kcal 49242kcal 49572kcal
水泳
(普通:全般)		 10909kcal 11221kcal 11533kcal 11844kcal 12156kcal 12468kcal 12779kcal 13091kcal 13403kcal 13715kcal 14026kcal 14338kcal 14650kcal 14961kcal 15273kcal 15585kcal 15897kcal 16208kcal 16520kcal 16832kcal 17143kcal 17455kcal 17767kcal 18078kcal 18390kcal 18702kcal 19014kcal 19325kcal 19637kcal 19949kcal 20260kcal 20572kcal 20884kcal 21196kcal 21507kcal 21819kcal 22131kcal 22442kcal 22754kcal 23066kcal 23377kcal 23689kcal 24001kcal 24313kcal 24624kcal 24936kcal 25248kcal 25559kcal 25871kcal 26183kcal 26495kcal 26806kcal 27118kcal 27430kcal 27741kcal 28053kcal 28365kcal 28676kcal 28988kcal 29300kcal 29612kcal 29923kcal 30235kcal 30547kcal 30858kcal 31170kcal 31482kcal 31794kcal 32105kcal 32417kcal 32729kcal 33040kcal 33352kcal 33664kcal 33976kcal 34287kcal 34599kcal 34911kcal 35222kcal 35534kcal 35846kcal 36157kcal 36469kcal 36781kcal 37093kcal 37404kcal 37716kcal 38028kcal 38339kcal 38651kcal 38963kcal 39275kcal 39586kcal 39898kcal 40210kcal 40521kcal 40833kcal 41145kcal 41456kcal 41768kcal 42080kcal 42392kcal 42703kcal 43015kcal 43327kcal 43638kcal 43950kcal 44262kcal 44574kcal 44885kcal 45197kcal 45509kcal 45820kcal 46132kcal 46444kcal 46755kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10515kcal 10815kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12918kcal 13219kcal 13519kcal 13820kcal 14120kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15622kcal 15923kcal 16223kcal 16524kcal 16824kcal 17125kcal 17425kcal 17725kcal 18026kcal 18326kcal 18627kcal 18927kcal 19228kcal 19528kcal 19829kcal 20129kcal 20429kcal 20730kcal 21030kcal 21331kcal 21631kcal 21932kcal 22232kcal 22533kcal 22833kcal 23133kcal 23434kcal 23734kcal 24035kcal 24335kcal 24636kcal 24936kcal 25236kcal 25537kcal 25837kcal 26138kcal 26438kcal 26739kcal 27039kcal 27340kcal 27640kcal 27940kcal 28241kcal 28541kcal 28842kcal 29142kcal 29443kcal 29743kcal 30044kcal 30344kcal 30644kcal 30945kcal 31245kcal 31546kcal 31846kcal 32147kcal 32447kcal 32747kcal 33048kcal 33348kcal 33649kcal 33949kcal 34250kcal 34550kcal 34851kcal 35151kcal 35451kcal 35752kcal 36052kcal 36353kcal 36653kcal 36954kcal 37254kcal 37555kcal 37855kcal 38155kcal 38456kcal 38756kcal 39057kcal 39357kcal 39658kcal 39958kcal 40258kcal 40559kcal 40859kcal 41160kcal 41460kcal 41761kcal 42061kcal 42362kcal 42662kcal 42962kcal 43263kcal 43563kcal 43864kcal 44164kcal 44465kcal 44765kcal 45066kcal
山登り 10515kcal 10815kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12918kcal 13219kcal 13519kcal 13820kcal 14120kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15622kcal 15923kcal 16223kcal 16524kcal 16824kcal 17125kcal 17425kcal 17725kcal 18026kcal 18326kcal 18627kcal 18927kcal 19228kcal 19528kcal 19829kcal 20129kcal 20429kcal 20730kcal 21030kcal 21331kcal 21631kcal 21932kcal 22232kcal 22533kcal 22833kcal 23133kcal 23434kcal 23734kcal 24035kcal 24335kcal 24636kcal 24936kcal 25236kcal 25537kcal 25837kcal 26138kcal 26438kcal 26739kcal 27039kcal 27340kcal 27640kcal 27940kcal 28241kcal 28541kcal 28842kcal 29142kcal 29443kcal 29743kcal 30044kcal 30344kcal 30644kcal 30945kcal 31245kcal 31546kcal 31846kcal 32147kcal 32447kcal 32747kcal 33048kcal 33348kcal 33649kcal 33949kcal 34250kcal 34550kcal 34851kcal 35151kcal 35451kcal 35752kcal 36052kcal 36353kcal 36653kcal 36954kcal 37254kcal 37555kcal 37855kcal 38155kcal 38456kcal 38756kcal 39057kcal 39357kcal 39658kcal 39958kcal 40258kcal 40559kcal 40859kcal 41160kcal 41460kcal 41761kcal 42061kcal 42362kcal 42662kcal 42962kcal 43263kcal 43563kcal 43864kcal 44164kcal 44465kcal 44765kcal 45066kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10515kcal 10815kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12918kcal 13219kcal 13519kcal 13820kcal 14120kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15622kcal 15923kcal 16223kcal 16524kcal 16824kcal 17125kcal 17425kcal 17725kcal 18026kcal 18326kcal 18627kcal 18927kcal 19228kcal 19528kcal 19829kcal 20129kcal 20429kcal 20730kcal 21030kcal 21331kcal 21631kcal 21932kcal 22232kcal 22533kcal 22833kcal 23133kcal 23434kcal 23734kcal 24035kcal 24335kcal 24636kcal 24936kcal 25236kcal 25537kcal 25837kcal 26138kcal 26438kcal 26739kcal 27039kcal 27340kcal 27640kcal 27940kcal 28241kcal 28541kcal 28842kcal 29142kcal 29443kcal 29743kcal 30044kcal 30344kcal 30644kcal 30945kcal 31245kcal 31546kcal 31846kcal 32147kcal 32447kcal 32747kcal 33048kcal 33348kcal 33649kcal 33949kcal 34250kcal 34550kcal 34851kcal 35151kcal 35451kcal 35752kcal 36052kcal 36353kcal 36653kcal 36954kcal 37254kcal 37555kcal 37855kcal 38155kcal 38456kcal 38756kcal 39057kcal 39357kcal 39658kcal 39958kcal 40258kcal 40559kcal 40859kcal 41160kcal 41460kcal 41761kcal 42061kcal 42362kcal 42662kcal 42962kcal 43263kcal 43563kcal 43864kcal 44164kcal 44465kcal 44765kcal 45066kcal
HIIT
ジャンプあり		 10515kcal 10815kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12918kcal 13219kcal 13519kcal 13820kcal 14120kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15622kcal 15923kcal 16223kcal 16524kcal 16824kcal 17125kcal 17425kcal 17725kcal 18026kcal 18326kcal 18627kcal 18927kcal 19228kcal 19528kcal 19829kcal 20129kcal 20429kcal 20730kcal 21030kcal 21331kcal 21631kcal 21932kcal 22232kcal 22533kcal 22833kcal 23133kcal 23434kcal 23734kcal 24035kcal 24335kcal 24636kcal 24936kcal 25236kcal 25537kcal 25837kcal 26138kcal 26438kcal 26739kcal 27039kcal 27340kcal 27640kcal 27940kcal 28241kcal 28541kcal 28842kcal 29142kcal 29443kcal 29743kcal 30044kcal 30344kcal 30644kcal 30945kcal 31245kcal 31546kcal 31846kcal 32147kcal 32447kcal 32747kcal 33048kcal 33348kcal 33649kcal 33949kcal 34250kcal 34550kcal 34851kcal 35151kcal 35451kcal 35752kcal 36052kcal 36353kcal 36653kcal 36954kcal 37254kcal 37555kcal 37855kcal 38155kcal 38456kcal 38756kcal 39057kcal 39357kcal 39658kcal 39958kcal 40258kcal 40559kcal 40859kcal 41160kcal 41460kcal 41761kcal 42061kcal 42362kcal 42662kcal 42962kcal 43263kcal 43563kcal 43864kcal 44164kcal 44465kcal 44765kcal 45066kcal
ダンス
普通		 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10691kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12610kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14255kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16174kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17819kcal 18093kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19464kcal 19738kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21383kcal 21657kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23028kcal 23302kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24947kcal 25221kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26592kcal 26866kcal 27140kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28511kcal 28785kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30156kcal 30430kcal 30704kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32075kcal 32349kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33720kcal 33994kcal 34268kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35639kcal 35913kcal 36187kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37284kcal 37558kcal 37832kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38929kcal 39203kcal 39477kcal 39751kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40848kcal 41122kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7886kcal 8111kcal 8337kcal 8562kcal 8787kcal 9013kcal 9238kcal 9463kcal 9689kcal 9914kcal 10139kcal 10365kcal 10590kcal 10815kcal 11041kcal 11266kcal 11491kcal 11717kcal 11942kcal 12167kcal 12393kcal 12618kcal 12843kcal 13069kcal 13294kcal 13519kcal 13745kcal 13970kcal 14195kcal 14421kcal 14646kcal 14871kcal 15097kcal 15322kcal 15547kcal 15773kcal 15998kcal 16223kcal 16449kcal 16674kcal 16899kcal 17125kcal 17350kcal 17575kcal 17801kcal 18026kcal 18251kcal 18477kcal 18702kcal 18927kcal 19153kcal 19378kcal 19603kcal 19829kcal 20054kcal 20279kcal 20505kcal 20730kcal 20955kcal 21181kcal 21406kcal 21631kcal 21857kcal 22082kcal 22307kcal 22533kcal 22758kcal 22983kcal 23208kcal 23434kcal 23659kcal 23884kcal 24110kcal 24335kcal 24560kcal 24786kcal 25011kcal 25236kcal 25462kcal 25687kcal 25912kcal 26138kcal 26363kcal 26588kcal 26814kcal 27039kcal 27264kcal 27490kcal 27715kcal 27940kcal 28166kcal 28391kcal 28616kcal 28842kcal 29067kcal 29292kcal 29518kcal 29743kcal 29968kcal 30194kcal 30419kcal 30644kcal 30870kcal 31095kcal 31320kcal 31546kcal 31771kcal 31996kcal 32222kcal 32447kcal 32672kcal 32898kcal 33123kcal 33348kcal 33574kcal 33799kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7886kcal 8111kcal 8337kcal 8562kcal 8787kcal 9013kcal 9238kcal 9463kcal 9689kcal 9914kcal 10139kcal 10365kcal 10590kcal 10815kcal 11041kcal 11266kcal 11491kcal 11717kcal 11942kcal 12167kcal 12393kcal 12618kcal 12843kcal 13069kcal 13294kcal 13519kcal 13745kcal 13970kcal 14195kcal 14421kcal 14646kcal 14871kcal 15097kcal 15322kcal 15547kcal 15773kcal 15998kcal 16223kcal 16449kcal 16674kcal 16899kcal 17125kcal 17350kcal 17575kcal 17801kcal 18026kcal 18251kcal 18477kcal 18702kcal 18927kcal 19153kcal 19378kcal 19603kcal 19829kcal 20054kcal 20279kcal 20505kcal 20730kcal 20955kcal 21181kcal 21406kcal 21631kcal 21857kcal 22082kcal 22307kcal 22533kcal 22758kcal 22983kcal 23208kcal 23434kcal 23659kcal 23884kcal 24110kcal 24335kcal 24560kcal 24786kcal 25011kcal 25236kcal 25462kcal 25687kcal 25912kcal 26138kcal 26363kcal 26588kcal 26814kcal 27039kcal 27264kcal 27490kcal 27715kcal 27940kcal 28166kcal 28391kcal 28616kcal 28842kcal 29067kcal 29292kcal 29518kcal 29743kcal 29968kcal 30194kcal 30419kcal 30644kcal 30870kcal 31095kcal 31320kcal 31546kcal 31771kcal 31996kcal 32222kcal 32447kcal 32672kcal 32898kcal 33123kcal 33348kcal 33574kcal 33799kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9753kcal 9952kcal 10151kcal 10350kcal 10549kcal 10748kcal 10947kcal 11146kcal 11345kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13335kcal 13534kcal 13733kcal 13932kcal 14131kcal 14330kcal 14530kcal 14729kcal 14928kcal 15127kcal 15326kcal 15525kcal 15724kcal 15923kcal 16122kcal 16321kcal 16520kcal 16719kcal 16918kcal 17117kcal 17316kcal 17515kcal 17714kcal 17913kcal 18112kcal 18311kcal 18510kcal 18709kcal 18908kcal 19107kcal 19307kcal 19506kcal 19705kcal 19904kcal 20103kcal 20302kcal 20501kcal 20700kcal 20899kcal 21098kcal 21297kcal 21496kcal 21695kcal 21894kcal 22093kcal 22292kcal 22491kcal 22690kcal 22889kcal 23088kcal 23287kcal 23486kcal 23685kcal 23884kcal 24084kcal 24283kcal 24482kcal 24681kcal 24880kcal 25079kcal 25278kcal 25477kcal 25676kcal 25875kcal 26074kcal 26273kcal 26472kcal 26671kcal 26870kcal 27069kcal 27268kcal 27467kcal 27666kcal 27865kcal 28064kcal 28263kcal 28462kcal 28661kcal 28861kcal 29060kcal 29259kcal 29458kcal 29657kcal 29856kcal
踏み台昇降 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
HIIT
ジャンプなし		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
ダンス
ゆっくり		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
筋トレ
スクワット		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
部屋の片づけ全般 6309kcal 6489kcal 6669kcal 6850kcal 7030kcal 7210kcal 7390kcal 7571kcal 7751kcal 7931kcal 8111kcal 8292kcal 8472kcal 8652kcal 8832kcal 9013kcal 9193kcal 9373kcal 9553kcal 9734kcal 9914kcal 10094kcal 10275kcal 10455kcal 10635kcal 10815kcal 10996kcal 11176kcal 11356kcal 11536kcal 11717kcal 11897kcal 12077kcal 12257kcal 12438kcal 12618kcal 12798kcal 12979kcal 13159kcal 13339kcal 13519kcal 13700kcal 13880kcal 14060kcal 14240kcal 14421kcal 14601kcal 14781kcal 14961kcal 15142kcal 15322kcal 15502kcal 15682kcal 15863kcal 16043kcal 16223kcal 16404kcal 16584kcal 16764kcal 16944kcal 17125kcal 17305kcal 17485kcal 17665kcal 17846kcal 18026kcal 18206kcal 18386kcal 18567kcal 18747kcal 18927kcal 19107kcal 19288kcal 19468kcal 19648kcal 19829kcal 20009kcal 20189kcal 20369kcal 20550kcal 20730kcal 20910kcal 21090kcal 21271kcal 21451kcal 21631kcal 21811kcal 21992kcal 22172kcal 22352kcal 22533kcal 22713kcal 22893kcal 23073kcal 23254kcal 23434kcal 23614kcal 23794kcal 23975kcal 24155kcal 24335kcal 24515kcal 24696kcal 24876kcal 25056kcal 25236kcal 25417kcal 25597kcal 25777kcal 25958kcal 26138kcal 26318kcal 26498kcal 26679kcal 26859kcal 27039kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6297kcal 6459kcal 6620kcal 6782kcal 6943kcal 7105kcal 7266kcal 7428kcal 7589kcal 7751kcal 7912kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12272kcal 12434kcal 12595kcal 12757kcal 12918kcal 13080kcal 13241kcal 13403kcal 13564kcal 13726kcal 13887kcal 14049kcal 14210kcal 14372kcal 14533kcal 14695kcal 14856kcal 15018kcal 15179kcal 15341kcal 15502kcal 15664kcal 15825kcal 15987kcal 16148kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18247kcal 18409kcal 18570kcal 18732kcal 18893kcal 19055kcal 19216kcal 19378kcal 19539kcal 19701kcal 19862kcal 20024kcal 20185kcal 20347kcal 20508kcal 20670kcal 20831kcal 20993kcal 21154kcal 21316kcal 21477kcal 21639kcal 21800kcal 21962kcal 22123kcal 22285kcal 22446kcal 22608kcal 22769kcal 22931kcal 23092kcal 23254kcal 23415kcal 23577kcal 23738kcal 23900kcal 24061kcal 24222kcal
ヨガ
パワー		 5257kcal 5407kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9463kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10815kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11566kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12167kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12918kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13519kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14120kcal 14270kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14871kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15472kcal 15622kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16223kcal 16373kcal 16524kcal 16674kcal 16824kcal 16974kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17575kcal 17725kcal 17876kcal 18026kcal 18176kcal 18326kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18927kcal 19077kcal 19228kcal 19378kcal 19528kcal 19678kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20279kcal 20429kcal 20580kcal 20730kcal 20880kcal 21030kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21631kcal 21781kcal 21932kcal 22082kcal 22232kcal 22382kcal 22533kcal
筋トレ
腹筋運動		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5422kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6421kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7420kcal 7563kcal 7706kcal 7848kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8419kcal 8562kcal 8705kcal 8847kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9418kcal 9561kcal 9704kcal 9846kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10417kcal 10560kcal 10703kcal 10845kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11416kcal 11559kcal 11702kcal 11844kcal 11987kcal 12130kcal 12272kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12843kcal 12986kcal 13129kcal 13271kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13842kcal 13985kcal 14128kcal 14270kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14841kcal 14984kcal 15127kcal 15269kcal 15412kcal 15555kcal 15697kcal 15840kcal 15983kcal 16126kcal 16268kcal 16411kcal 16554kcal 16696kcal 16839kcal 16982kcal 17125kcal 17267kcal 17410kcal 17553kcal 17695kcal 17838kcal 17981kcal 18124kcal 18266kcal 18409kcal 18552kcal 18694kcal 18837kcal 18980kcal 19123kcal 19265kcal 19408kcal 19551kcal 19693kcal 19836kcal 19979kcal 20121kcal 20264kcal 20407kcal 20550kcal 20692kcal 20835kcal 20978kcal 21120kcal 21263kcal 21406kcal
筋トレ
背筋運動		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5422kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6421kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7420kcal 7563kcal 7706kcal 7848kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8419kcal 8562kcal 8705kcal 8847kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9418kcal 9561kcal 9704kcal 9846kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10417kcal 10560kcal 10703kcal 10845kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11416kcal 11559kcal 11702kcal 11844kcal 11987kcal 12130kcal 12272kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12843kcal 12986kcal 13129kcal 13271kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13842kcal 13985kcal 14128kcal 14270kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14841kcal 14984kcal 15127kcal 15269kcal 15412kcal 15555kcal 15697kcal 15840kcal 15983kcal 16126kcal 16268kcal 16411kcal 16554kcal 16696kcal 16839kcal 16982kcal 17125kcal 17267kcal 17410kcal 17553kcal 17695kcal 17838kcal 17981kcal 18124kcal 18266kcal 18409kcal 18552kcal 18694kcal 18837kcal 18980kcal 19123kcal 19265kcal 19408kcal 19551kcal 19693kcal 19836kcal 19979kcal 20121kcal 20264kcal 20407kcal 20550kcal 20692kcal 20835kcal 20978kcal 21120kcal 21263kcal 21406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5422kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6421kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7420kcal 7563kcal 7706kcal 7848kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8419kcal 8562kcal 8705kcal 8847kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9418kcal 9561kcal 9704kcal 9846kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10417kcal 10560kcal 10703kcal 10845kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11416kcal 11559kcal 11702kcal 11844kcal 11987kcal 12130kcal 12272kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12843kcal 12986kcal 13129kcal 13271kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13842kcal 13985kcal 14128kcal 14270kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14841kcal 14984kcal 15127kcal 15269kcal 15412kcal 15555kcal 15697kcal 15840kcal 15983kcal 16126kcal 16268kcal 16411kcal 16554kcal 16696kcal 16839kcal 16982kcal 17125kcal 17267kcal 17410kcal 17553kcal 17695kcal 17838kcal 17981kcal 18124kcal 18266kcal 18409kcal 18552kcal 18694kcal 18837kcal 18980kcal 19123kcal 19265kcal 19408kcal 19551kcal 19693kcal 19836kcal 19979kcal 20121kcal 20264kcal 20407kcal 20550kcal 20692kcal 20835kcal 20978kcal 21120kcal 21263kcal 21406kcal
筋トレ
懸垂		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5422kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6421kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7420kcal 7563kcal 7706kcal 7848kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8419kcal 8562kcal 8705kcal 8847kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9418kcal 9561kcal 9704kcal 9846kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10417kcal 10560kcal 10703kcal 10845kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11416kcal 11559kcal 11702kcal 11844kcal 11987kcal 12130kcal 12272kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12843kcal 12986kcal 13129kcal 13271kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13842kcal 13985kcal 14128kcal 14270kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14841kcal 14984kcal 15127kcal 15269kcal 15412kcal 15555kcal 15697kcal 15840kcal 15983kcal 16126kcal 16268kcal 16411kcal 16554kcal 16696kcal 16839kcal 16982kcal 17125kcal 17267kcal 17410kcal 17553kcal 17695kcal 17838kcal 17981kcal 18124kcal 18266kcal 18409kcal 18552kcal 18694kcal 18837kcal 18980kcal 19123kcal 19265kcal 19408kcal 19551kcal 19693kcal 19836kcal 19979kcal 20121kcal 20264kcal 20407kcal 20550kcal 20692kcal 20835kcal 20978kcal 21120kcal 21263kcal 21406kcal
トランポリン
ゆっくり		 4600kcal 4731kcal 4863kcal 4994kcal 5126kcal 5257kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5914kcal 6046kcal 6177kcal 6309kcal 6440kcal 6572kcal 6703kcal 6835kcal 6966kcal 7097kcal 7229kcal 7360kcal 7492kcal 7623kcal 7755kcal 7886kcal 8017kcal 8149kcal 8280kcal 8412kcal 8543kcal 8675kcal 8806kcal 8938kcal 9069kcal 9200kcal 9332kcal 9463kcal 9595kcal 9726kcal 9858kcal 9989kcal 10121kcal 10252kcal 10383kcal 10515kcal 10646kcal 10778kcal 10909kcal 11041kcal 11172kcal 11304kcal 11435kcal 11566kcal 11698kcal 11829kcal 11961kcal 12092kcal 12224kcal 12355kcal 12487kcal 12618kcal 12749kcal 12881kcal 13012kcal 13144kcal 13275kcal 13407kcal 13538kcal 13670kcal 13801kcal 13932kcal 14064kcal 14195kcal 14327kcal 14458kcal 14590kcal 14721kcal 14853kcal 14984kcal 15115kcal 15247kcal 15378kcal 15510kcal 15641kcal 15773kcal 15904kcal 16035kcal 16167kcal 16298kcal 16430kcal 16561kcal 16693kcal 16824kcal 16956kcal 17087kcal 17218kcal 17350kcal 17481kcal 17613kcal 17744kcal 17876kcal 18007kcal 18139kcal 18270kcal 18401kcal 18533kcal 18664kcal 18796kcal 18927kcal 19059kcal 19190kcal 19322kcal 19453kcal 19584kcal 19716kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4600kcal 4731kcal 4863kcal 4994kcal 5126kcal 5257kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5914kcal 6046kcal 6177kcal 6309kcal 6440kcal 6572kcal 6703kcal 6835kcal 6966kcal 7097kcal 7229kcal 7360kcal 7492kcal 7623kcal 7755kcal 7886kcal 8017kcal 8149kcal 8280kcal 8412kcal 8543kcal 8675kcal 8806kcal 8938kcal 9069kcal 9200kcal 9332kcal 9463kcal 9595kcal 9726kcal 9858kcal 9989kcal 10121kcal 10252kcal 10383kcal 10515kcal 10646kcal 10778kcal 10909kcal 11041kcal 11172kcal 11304kcal 11435kcal 11566kcal 11698kcal 11829kcal 11961kcal 12092kcal 12224kcal 12355kcal 12487kcal 12618kcal 12749kcal 12881kcal 13012kcal 13144kcal 13275kcal 13407kcal 13538kcal 13670kcal 13801kcal 13932kcal 14064kcal 14195kcal 14327kcal 14458kcal 14590kcal 14721kcal 14853kcal 14984kcal 15115kcal 15247kcal 15378kcal 15510kcal 15641kcal 15773kcal 15904kcal 16035kcal 16167kcal 16298kcal 16430kcal 16561kcal 16693kcal 16824kcal 16956kcal 17087kcal 17218kcal 17350kcal 17481kcal 17613kcal 17744kcal 17876kcal 18007kcal 18139kcal 18270kcal 18401kcal 18533kcal 18664kcal 18796kcal 18927kcal 19059kcal 19190kcal 19322kcal 19453kcal 19584kcal 19716kcal
料理全般 4600kcal 4731kcal 4863kcal 4994kcal 5126kcal 5257kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5914kcal 6046kcal 6177kcal 6309kcal 6440kcal 6572kcal 6703kcal 6835kcal 6966kcal 7097kcal 7229kcal 7360kcal 7492kcal 7623kcal 7755kcal 7886kcal 8017kcal 8149kcal 8280kcal 8412kcal 8543kcal 8675kcal 8806kcal 8938kcal 9069kcal 9200kcal 9332kcal 9463kcal 9595kcal 9726kcal 9858kcal 9989kcal 10121kcal 10252kcal 10383kcal 10515kcal 10646kcal 10778kcal 10909kcal 11041kcal 11172kcal 11304kcal 11435kcal 11566kcal 11698kcal 11829kcal 11961kcal 12092kcal 12224kcal 12355kcal 12487kcal 12618kcal 12749kcal 12881kcal 13012kcal 13144kcal 13275kcal 13407kcal 13538kcal 13670kcal 13801kcal 13932kcal 14064kcal 14195kcal 14327kcal 14458kcal 14590kcal 14721kcal 14853kcal 14984kcal 15115kcal 15247kcal 15378kcal 15510kcal 15641kcal 15773kcal 15904kcal 16035kcal 16167kcal 16298kcal 16430kcal 16561kcal 16693kcal 16824kcal 16956kcal 17087kcal 17218kcal 17350kcal 17481kcal 17613kcal 17744kcal 17876kcal 18007kcal 18139kcal 18270kcal 18401kcal 18533kcal 18664kcal 18796kcal 18927kcal 19059kcal 19190kcal 19322kcal 19453kcal 19584kcal 19716kcal
掃除機をかける 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5081kcal 5205kcal 5329kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6196kcal 6320kcal 6444kcal 6568kcal 6692kcal 6816kcal 6940kcal 7064kcal 7188kcal 7311kcal 7435kcal 7559kcal 7683kcal 7807kcal 7931kcal 8055kcal 8179kcal 8303kcal 8427kcal 8551kcal 8675kcal 8799kcal 8923kcal 9046kcal 9170kcal 9294kcal 9418kcal 9542kcal 9666kcal 9790kcal 9914kcal 10038kcal 10162kcal 10286kcal 10410kcal 10534kcal 10658kcal 10782kcal 10905kcal 11029kcal 11153kcal 11277kcal 11401kcal 11525kcal 11649kcal 11773kcal 11897kcal 12021kcal 12145kcal 12269kcal 12393kcal 12517kcal 12641kcal 12764kcal 12888kcal 13012kcal 13136kcal 13260kcal 13384kcal 13508kcal 13632kcal 13756kcal 13880kcal 14004kcal 14128kcal 14252kcal 14376kcal 14499kcal 14623kcal 14747kcal 14871kcal 14995kcal 15119kcal 15243kcal 15367kcal 15491kcal 15615kcal 15739kcal 15863kcal 15987kcal 16111kcal 16235kcal 16358kcal 16482kcal 16606kcal 16730kcal 16854kcal 16978kcal 17102kcal 17226kcal 17350kcal 17474kcal 17598kcal 17722kcal 17846kcal 17970kcal 18093kcal 18217kcal 18341kcal 18465kcal 18589kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
体をよく動かす仕事 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
皿洗い 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
ヨガ
ハタ		 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3286kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4224kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5069kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5914kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6759kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7604kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8355kcal 8449kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9200kcal 9294kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10045kcal 10139kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10890kcal 10984kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11735kcal 11829kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12674kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13519kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal
自動車を運転 3286kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4224kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5069kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5914kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6759kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7604kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8355kcal 8449kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9200kcal 9294kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10045kcal 10139kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10890kcal 10984kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11735kcal 11829kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12674kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13519kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2628kcal 2703kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3455kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3755kcal 3830kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4131kcal 4206kcal 4281kcal 4356kcal 4431kcal 4506kcal 4581kcal 4656kcal 4731kcal 4807kcal 4882kcal 4957kcal 5032kcal 5107kcal 5182kcal 5257kcal 5332kcal 5407kcal 5483kcal 5558kcal 5633kcal 5708kcal 5783kcal 5858kcal 5933kcal 6008kcal 6083kcal 6159kcal 6234kcal 6309kcal 6384kcal 6459kcal 6534kcal 6609kcal 6684kcal 6759kcal 6835kcal 6910kcal 6985kcal 7060kcal 7135kcal 7210kcal 7285kcal 7360kcal 7435kcal 7511kcal 7586kcal 7661kcal 7736kcal 7811kcal 7886kcal 7961kcal 8036kcal 8111kcal 8186kcal 8262kcal 8337kcal 8412kcal 8487kcal 8562kcal 8637kcal 8712kcal 8787kcal 8862kcal 8938kcal 9013kcal 9088kcal 9163kcal 9238kcal 9313kcal 9388kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9689kcal 9764kcal 9839kcal 9914kcal 9989kcal 10064kcal 10139kcal 10214kcal 10290kcal 10365kcal 10440kcal 10515kcal 10590kcal 10665kcal 10740kcal 10815kcal 10890kcal 10966kcal 11041kcal 11116kcal 11191kcal 11266kcal
風呂でシャワー 2628kcal 2703kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3455kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3755kcal 3830kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4131kcal 4206kcal 4281kcal 4356kcal 4431kcal 4506kcal 4581kcal 4656kcal 4731kcal 4807kcal 4882kcal 4957kcal 5032kcal 5107kcal 5182kcal 5257kcal 5332kcal 5407kcal 5483kcal 5558kcal 5633kcal 5708kcal 5783kcal 5858kcal 5933kcal 6008kcal 6083kcal 6159kcal 6234kcal 6309kcal 6384kcal 6459kcal 6534kcal 6609kcal 6684kcal 6759kcal 6835kcal 6910kcal 6985kcal 7060kcal 7135kcal 7210kcal 7285kcal 7360kcal 7435kcal 7511kcal 7586kcal 7661kcal 7736kcal 7811kcal 7886kcal 7961kcal 8036kcal 8111kcal 8186kcal 8262kcal 8337kcal 8412kcal 8487kcal 8562kcal 8637kcal 8712kcal 8787kcal 8862kcal 8938kcal 9013kcal 9088kcal 9163kcal 9238kcal 9313kcal 9388kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9689kcal 9764kcal 9839kcal 9914kcal 9989kcal 10064kcal 10139kcal 10214kcal 10290kcal 10365kcal 10440kcal 10515kcal 10590kcal 10665kcal 10740kcal 10815kcal 10890kcal 10966kcal 11041kcal 11116kcal 11191kcal 11266kcal
トイレ 2365kcal 2433kcal 2501kcal 2568kcal 2636kcal 2703kcal 2771kcal 2839kcal 2906kcal 2974kcal 3041kcal 3109kcal 3177kcal 3244kcal 3312kcal 3379kcal 3447kcal 3515kcal 3582kcal 3650kcal 3717kcal 3785kcal 3853kcal 3920kcal 3988kcal 4055kcal 4123kcal 4191kcal 4258kcal 4326kcal 4393kcal 4461kcal 4529kcal 4596kcal 4664kcal 4731kcal 4799kcal 4867kcal 4934kcal 5002kcal 5069kcal 5137kcal 5205kcal 5272kcal 5340kcal 5407kcal 5475kcal 5543kcal 5610kcal 5678kcal 5745kcal 5813kcal 5881kcal 5948kcal 6016kcal 6083kcal 6151kcal 6219kcal 6286kcal 6354kcal 6421kcal 6489kcal 6557kcal 6624kcal 6692kcal 6759kcal 6827kcal 6895kcal 6962kcal 7030kcal 7097kcal 7165kcal 7233kcal 7300kcal 7368kcal 7435kcal 7503kcal 7571kcal 7638kcal 7706kcal 7773kcal 7841kcal 7909kcal 7976kcal 8044kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8314kcal 8382kcal 8449kcal 8517kcal 8585kcal 8652kcal 8720kcal 8787kcal 8855kcal 8923kcal 8990kcal 9058kcal 9125kcal 9193kcal 9261kcal 9328kcal 9396kcal 9463kcal 9531kcal 9599kcal 9666kcal 9734kcal 9801kcal 9869kcal 9937kcal 10004kcal 10072kcal 10139kcal
立って仕事をする 2365kcal 2433kcal 2501kcal 2568kcal 2636kcal 2703kcal 2771kcal 2839kcal 2906kcal 2974kcal 3041kcal 3109kcal 3177kcal 3244kcal 3312kcal 3379kcal 3447kcal 3515kcal 3582kcal 3650kcal 3717kcal 3785kcal 3853kcal 3920kcal 3988kcal 4055kcal 4123kcal 4191kcal 4258kcal 4326kcal 4393kcal 4461kcal 4529kcal 4596kcal 4664kcal 4731kcal 4799kcal 4867kcal 4934kcal 5002kcal 5069kcal 5137kcal 5205kcal 5272kcal 5340kcal 5407kcal 5475kcal 5543kcal 5610kcal 5678kcal 5745kcal 5813kcal 5881kcal 5948kcal 6016kcal 6083kcal 6151kcal 6219kcal 6286kcal 6354kcal 6421kcal 6489kcal 6557kcal 6624kcal 6692kcal 6759kcal 6827kcal 6895kcal 6962kcal 7030kcal 7097kcal 7165kcal 7233kcal 7300kcal 7368kcal 7435kcal 7503kcal 7571kcal 7638kcal 7706kcal 7773kcal 7841kcal 7909kcal 7976kcal 8044kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8314kcal 8382kcal 8449kcal 8517kcal 8585kcal 8652kcal 8720kcal 8787kcal 8855kcal 8923kcal 8990kcal 9058kcal 9125kcal 9193kcal 9261kcal 9328kcal 9396kcal 9463kcal 9531kcal 9599kcal 9666kcal 9734kcal 9801kcal 9869kcal 9937kcal 10004kcal 10072kcal 10139kcal
風呂で入浴 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2422kcal 2478kcal 2534kcal 2591kcal 2647kcal 2703kcal 2760kcal 2816kcal 2872kcal 2929kcal 2985kcal 3041kcal 3098kcal 3154kcal 3210kcal 3267kcal 3323kcal 3379kcal 3436kcal 3492kcal 3548kcal 3605kcal 3661kcal 3717kcal 3774kcal 3830kcal 3886kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4450kcal 4506kcal 4562kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4788kcal 4844kcal 4900kcal 4957kcal 5013kcal 5069kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5295kcal 5351kcal 5407kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5633kcal 5689kcal 5745kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6309kcal 6365kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6816kcal 6872kcal 6928kcal 6985kcal 7041kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7266kcal 7323kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8168kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8393kcal 8449kcal
デスクワーク 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2489kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2782kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3026kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3319kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4686kcal 4735kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4930kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5516kcal 5565kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5760kcal 5809kcal 5858kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6053kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6297kcal 6346kcal 6395kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6590kcal 6639kcal 6688kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7127kcal 7176kcal 7225kcal 7274kcal 7323kcal
電車バスに乗車 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2489kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2782kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3026kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3319kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4686kcal 4735kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4930kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5516kcal 5565kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5760kcal 5809kcal 5858kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6053kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6297kcal 6346kcal 6395kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6590kcal 6639kcal 6688kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7127kcal 7176kcal 7225kcal 7274kcal 7323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ