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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3336kcal 3431kcal 3527kcal 3622kcal 3717kcal 3813kcal 3908kcal 4003kcal 4099kcal 4194kcal 4289kcal 4385kcal 4480kcal 4575kcal 4671kcal 4766kcal 4861kcal 4957kcal 5052kcal 5147kcal 5243kcal 5338kcal 5433kcal 5529kcal 5624kcal 5719kcal 5815kcal 5910kcal 6005kcal 6101kcal 6196kcal 6291kcal 6387kcal 6482kcal 6577kcal 6673kcal 6768kcal 6863kcal 6959kcal 7054kcal 7149kcal 7245kcal 7340kcal 7435kcal 7531kcal 7626kcal 7721kcal 7817kcal 7912kcal 8007kcal 8103kcal 8198kcal 8293kcal 8389kcal 8484kcal 8579kcal 8675kcal 8770kcal 8865kcal 8961kcal 9056kcal 9151kcal 9247kcal 9342kcal 9437kcal 9533kcal 9628kcal 9723kcal 9819kcal 9914kcal 10009kcal 10105kcal 10200kcal 10295kcal 10391kcal 10486kcal 10581kcal 10677kcal 10772kcal 10867kcal 10963kcal 11058kcal 11153kcal 11249kcal 11344kcal 11439kcal 11535kcal 11630kcal 11725kcal 11821kcal 11916kcal 12011kcal 12107kcal 12202kcal 12297kcal 12393kcal 12488kcal 12583kcal 12679kcal 12774kcal 12869kcal 12965kcal 13060kcal 13155kcal 13251kcal 13346kcal 13441kcal 13537kcal 13632kcal 13727kcal 13823kcal 13918kcal 14013kcal 14109kcal 14204kcal 14299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4003kcal 4118kcal 4232kcal 4347kcal 4461kcal 4575kcal 4690kcal 4804kcal 4919kcal 5033kcal 5147kcal 5262kcal 5376kcal 5491kcal 5605kcal 5719kcal 5834kcal 5948kcal 6063kcal 6177kcal 6291kcal 6406kcal 6520kcal 6635kcal 6749kcal 6863kcal 6978kcal 7092kcal 7207kcal 7321kcal 7435kcal 7550kcal 7664kcal 7779kcal 7893kcal 8007kcal 8122kcal 8236kcal 8351kcal 8465kcal 8579kcal 8694kcal 8808kcal 8923kcal 9037kcal 9151kcal 9266kcal 9380kcal 9494kcal 9609kcal 9723kcal 9838kcal 9952kcal 10066kcal 10181kcal 10295kcal 10410kcal 10524kcal 10638kcal 10753kcal 10867kcal 10982kcal 11096kcal 11210kcal 11325kcal 11439kcal 11554kcal 11668kcal 11782kcal 11897kcal 12011kcal 12126kcal 12240kcal 12354kcal 12469kcal 12583kcal 12698kcal 12812kcal 12926kcal 13041kcal 13155kcal 13270kcal 13384kcal 13498kcal 13613kcal 13727kcal 13842kcal 13956kcal 14070kcal 14185kcal 14299kcal 14414kcal 14528kcal 14642kcal 14757kcal 14871kcal 14986kcal 15100kcal 15214kcal 15329kcal 15443kcal 15558kcal 15672kcal 15786kcal 15901kcal 16015kcal 16130kcal 16244kcal 16358kcal 16473kcal 16587kcal 16702kcal 16816kcal 16930kcal 17045kcal 17159kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11641kcal 11805kcal 11969kcal 12133kcal 12297kcal 12461kcal 12625kcal 12789kcal 12953kcal 13117kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16396kcal 16560kcal 16724kcal 16888kcal 17052kcal 17216kcal 17380kcal 17544kcal 17708kcal 17872kcal 18036kcal 18200kcal 18364kcal 18528kcal 18692kcal 18856kcal 19020kcal 19184kcal 19348kcal 19512kcal 19676kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21807kcal 21971kcal 22135kcal 22299kcal 22463kcal 22627kcal 22791kcal 22955kcal 23119kcal 23283kcal 23447kcal 23611kcal 23775kcal 23939kcal 24103kcal 24267kcal 24431kcal 24595kcal
山登り 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13727kcal 14032kcal 14337kcal 14642kcal 14947kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18303kcal 18608kcal 18913kcal 19218kcal 19523kcal 19828kcal 20133kcal 20439kcal 20744kcal 21049kcal 21354kcal 21659kcal 21964kcal 22269kcal 22574kcal 22879kcal 23184kcal 23489kcal 23794kcal 24099kcal 24404kcal 24709kcal 25014kcal 25319kcal 25625kcal 25930kcal 26235kcal 26540kcal 26845kcal 27150kcal 27455kcal 27760kcal 28065kcal 28370kcal 28675kcal 28980kcal 29285kcal 29590kcal 29895kcal 30200kcal 30506kcal 30811kcal 31116kcal 31421kcal 31726kcal 32031kcal 32336kcal 32641kcal 32946kcal 33251kcal 33556kcal 33861kcal 34166kcal 34471kcal 34776kcal 35081kcal 35386kcal 35692kcal 35997kcal 36302kcal 36607kcal 36912kcal 37217kcal 37522kcal 37827kcal 38132kcal 38437kcal 38742kcal 39047kcal 39352kcal 39657kcal 39962kcal 40267kcal 40572kcal 40878kcal 41183kcal 41488kcal 41793kcal 42098kcal 42403kcal 42708kcal 43013kcal 43318kcal 43623kcal 43928kcal 44233kcal 44538kcal 44843kcal 45148kcal 45453kcal 45759kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8007kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9151kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10066kcal 10295kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11210kcal 11439kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12354kcal 12583kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13498kcal 13727kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14642kcal 14871kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15786kcal 16015kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16930kcal 17159kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18074kcal 18303kcal 18532kcal 18761kcal 18989kcal 19218kcal 19447kcal 19676kcal 19905kcal 20133kcal 20362kcal 20591kcal 20820kcal 21049kcal 21277kcal 21506kcal 21735kcal 21964kcal 22193kcal 22421kcal 22650kcal 22879kcal 23108kcal 23337kcal 23565kcal 23794kcal 24023kcal 24252kcal 24481kcal 24709kcal 24938kcal 25167kcal 25396kcal 25625kcal 25853kcal 26082kcal 26311kcal 26540kcal 26769kcal 26997kcal 27226kcal 27455kcal 27684kcal 27912kcal 28141kcal 28370kcal 28599kcal 28828kcal 29056kcal 29285kcal 29514kcal 29743kcal 29972kcal 30200kcal 30429kcal 30658kcal 30887kcal 31116kcal 31344kcal 31573kcal 31802kcal 32031kcal 32260kcal 32488kcal 32717kcal 32946kcal 33175kcal 33404kcal 33632kcal 33861kcal 34090kcal 34319kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13727kcal 14032kcal 14337kcal 14642kcal 14947kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18303kcal 18608kcal 18913kcal 19218kcal 19523kcal 19828kcal 20133kcal 20439kcal 20744kcal 21049kcal 21354kcal 21659kcal 21964kcal 22269kcal 22574kcal 22879kcal 23184kcal 23489kcal 23794kcal 24099kcal 24404kcal 24709kcal 25014kcal 25319kcal 25625kcal 25930kcal 26235kcal 26540kcal 26845kcal 27150kcal 27455kcal 27760kcal 28065kcal 28370kcal 28675kcal 28980kcal 29285kcal 29590kcal 29895kcal 30200kcal 30506kcal 30811kcal 31116kcal 31421kcal 31726kcal 32031kcal 32336kcal 32641kcal 32946kcal 33251kcal 33556kcal 33861kcal 34166kcal 34471kcal 34776kcal 35081kcal 35386kcal 35692kcal 35997kcal 36302kcal 36607kcal 36912kcal 37217kcal 37522kcal 37827kcal 38132kcal 38437kcal 38742kcal 39047kcal 39352kcal 39657kcal 39962kcal 40267kcal 40572kcal 40878kcal 41183kcal 41488kcal 41793kcal 42098kcal 42403kcal 42708kcal 43013kcal 43318kcal 43623kcal 43928kcal 44233kcal 44538kcal 44843kcal 45148kcal 45453kcal 45759kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16396kcal 16778kcal 17159kcal 17540kcal 17922kcal 18303kcal 18684kcal 19066kcal 19447kcal 19828kcal 20210kcal 20591kcal 20972kcal 21354kcal 21735kcal 22116kcal 22498kcal 22879kcal 23260kcal 23642kcal 24023kcal 24404kcal 24786kcal 25167kcal 25548kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31649kcal 32031kcal 32412kcal 32793kcal 33175kcal 33556kcal 33937kcal 34319kcal 34700kcal 35081kcal 35463kcal 35844kcal 36225kcal 36607kcal 36988kcal 37369kcal 37751kcal 38132kcal 38513kcal 38895kcal 39276kcal 39657kcal 40039kcal 40420kcal 40801kcal 41183kcal 41564kcal 41945kcal 42327kcal 42708kcal 43089kcal 43471kcal 43852kcal 44233kcal 44615kcal 44996kcal 45377kcal 45759kcal 46140kcal 46521kcal 46902kcal 47284kcal 47665kcal 48046kcal 48428kcal 48809kcal 49190kcal 49572kcal 49953kcal 50334kcal 50716kcal 51097kcal 51478kcal 51860kcal 52241kcal 52622kcal 53004kcal 53385kcal 53766kcal 54148kcal 54529kcal 54910kcal 55292kcal 55673kcal 56054kcal 56436kcal 56817kcal 57198kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13087kcal 13422kcal 13758kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15436kcal 15771kcal 16107kcal 16442kcal 16778kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18456kcal 18791kcal 19127kcal 19462kcal 19798kcal 20133kcal 20469kcal 20805kcal 21140kcal 21476kcal 21811kcal 22147kcal 22482kcal 22818kcal 23154kcal 23489kcal 23825kcal 24160kcal 24496kcal 24831kcal 25167kcal 25503kcal 25838kcal 26174kcal 26509kcal 26845kcal 27180kcal 27516kcal 27851kcal 28187kcal 28523kcal 28858kcal 29194kcal 29529kcal 29865kcal 30200kcal 30536kcal 30872kcal 31207kcal 31543kcal 31878kcal 32214kcal 32549kcal 32885kcal 33221kcal 33556kcal 33892kcal 34227kcal 34563kcal 34898kcal 35234kcal 35569kcal 35905kcal 36241kcal 36576kcal 36912kcal 37247kcal 37583kcal 37918kcal 38254kcal 38590kcal 38925kcal 39261kcal 39596kcal 39932kcal 40267kcal 40603kcal 40939kcal 41274kcal 41610kcal 41945kcal 42281kcal 42616kcal 42952kcal 43288kcal 43623kcal 43959kcal 44294kcal 44630kcal 44965kcal 45301kcal 45636kcal 45972kcal 46308kcal 46643kcal 46979kcal 47314kcal 47650kcal 47985kcal 48321kcal 48657kcal 48992kcal 49328kcal 49663kcal 49999kcal 50334kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15748kcal 16198kcal 16648kcal 17098kcal 17548kcal 17998kcal 18448kcal 18898kcal 19348kcal 19798kcal 20248kcal 20698kcal 21148kcal 21598kcal 22048kcal 22498kcal 22948kcal 23398kcal 23848kcal 24298kcal 24747kcal 25197kcal 25647kcal 26097kcal 26547kcal 26997kcal 27447kcal 27897kcal 28347kcal 28797kcal 29247kcal 29697kcal 30147kcal 30597kcal 31047kcal 31497kcal 31947kcal 32397kcal 32847kcal 33297kcal 33747kcal 34197kcal 34647kcal 35097kcal 35547kcal 35997kcal 36447kcal 36897kcal 37346kcal 37796kcal 38246kcal 38696kcal 39146kcal 39596kcal 40046kcal 40496kcal 40946kcal 41396kcal 41846kcal 42296kcal 42746kcal 43196kcal 43646kcal 44096kcal 44546kcal 44996kcal 45446kcal 45896kcal 46346kcal 46796kcal 47246kcal 47696kcal 48146kcal 48596kcal 49046kcal 49495kcal 49945kcal 50395kcal 50845kcal 51295kcal 51745kcal 52195kcal 52645kcal 53095kcal 53545kcal 53995kcal 54445kcal 54895kcal 55345kcal 55795kcal 56245kcal 56695kcal 57145kcal 57595kcal 58045kcal 58495kcal 58945kcal 59395kcal 59845kcal 60295kcal 60745kcal 61195kcal 61644kcal 62094kcal 62544kcal 62994kcal 63444kcal 63894kcal 64344kcal 64794kcal 65244kcal 65694kcal 66144kcal 66594kcal 67044kcal 67494kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16416kcal 16885kcal 17354kcal 17823kcal 18292kcal 18761kcal 19230kcal 19699kcal 20168kcal 20637kcal 21106kcal 21575kcal 22044kcal 22513kcal 22982kcal 23451kcal 23920kcal 24389kcal 24858kcal 25327kcal 25796kcal 26265kcal 26734kcal 27203kcal 27672kcal 28141kcal 28610kcal 29079kcal 29548kcal 30017kcal 30486kcal 30955kcal 31424kcal 31894kcal 32363kcal 32832kcal 33301kcal 33770kcal 34239kcal 34708kcal 35177kcal 35646kcal 36115kcal 36584kcal 37053kcal 37522kcal 37991kcal 38460kcal 38929kcal 39398kcal 39867kcal 40336kcal 40805kcal 41274kcal 41743kcal 42212kcal 42681kcal 43150kcal 43619kcal 44088kcal 44557kcal 45026kcal 45495kcal 45964kcal 46433kcal 46902kcal 47372kcal 47841kcal 48310kcal 48779kcal 49248kcal 49717kcal 50186kcal 50655kcal 51124kcal 51593kcal 52062kcal 52531kcal 53000kcal 53469kcal 53938kcal 54407kcal 54876kcal 55345kcal 55814kcal 56283kcal 56752kcal 57221kcal 57690kcal 58159kcal 58628kcal 59097kcal 59566kcal 60035kcal 60504kcal 60973kcal 61442kcal 61911kcal 62380kcal 62849kcal 63319kcal 63788kcal 64257kcal 64726kcal 65195kcal 65664kcal 66133kcal 66602kcal 67071kcal 67540kcal 68009kcal 68478kcal 68947kcal 69416kcal 69885kcal 70354kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8084kcal 8286kcal 8488kcal 8690kcal 8892kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9903kcal 10105kcal 10307kcal 10509kcal 10711kcal 10913kcal 11115kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11924kcal 12126kcal 12328kcal 12530kcal 12732kcal 12934kcal 13136kcal 13338kcal 13540kcal 13742kcal 13945kcal 14147kcal 14349kcal 14551kcal 14753kcal 14955kcal 15157kcal 15359kcal 15561kcal 15763kcal 15966kcal 16168kcal 16370kcal 16572kcal 16774kcal 16976kcal 17178kcal 17380kcal 17582kcal 17784kcal 17987kcal 18189kcal 18391kcal 18593kcal 18795kcal 18997kcal 19199kcal 19401kcal 19603kcal 19806kcal 20008kcal 20210kcal 20412kcal 20614kcal 20816kcal 21018kcal 21220kcal 21422kcal 21624kcal 21827kcal 22029kcal 22231kcal 22433kcal 22635kcal 22837kcal 23039kcal 23241kcal 23443kcal 23645kcal 23848kcal 24050kcal 24252kcal 24454kcal 24656kcal 24858kcal 25060kcal 25262kcal 25464kcal 25666kcal 25869kcal 26071kcal 26273kcal 26475kcal 26677kcal 26879kcal 27081kcal 27283kcal 27485kcal 27688kcal 27890kcal 28092kcal 28294kcal 28496kcal 28698kcal 28900kcal 29102kcal 29304kcal 29506kcal 29709kcal 29911kcal 30113kcal 30315kcal
水泳
(普通:全般)		 11077kcal 11393kcal 11710kcal 12026kcal 12343kcal 12659kcal 12976kcal 13292kcal 13609kcal 13925kcal 14242kcal 14558kcal 14875kcal 15191kcal 15508kcal 15824kcal 16141kcal 16457kcal 16774kcal 17090kcal 17407kcal 17723kcal 18040kcal 18356kcal 18673kcal 18989kcal 19306kcal 19622kcal 19939kcal 20255kcal 20572kcal 20888kcal 21205kcal 21521kcal 21838kcal 22154kcal 22471kcal 22787kcal 23104kcal 23420kcal 23737kcal 24053kcal 24370kcal 24686kcal 25003kcal 25319kcal 25636kcal 25952kcal 26269kcal 26585kcal 26902kcal 27218kcal 27535kcal 27851kcal 28168kcal 28484kcal 28801kcal 29117kcal 29434kcal 29750kcal 30067kcal 30383kcal 30700kcal 31016kcal 31333kcal 31649kcal 31966kcal 32282kcal 32599kcal 32915kcal 33232kcal 33548kcal 33865kcal 34181kcal 34498kcal 34814kcal 35131kcal 35447kcal 35764kcal 36080kcal 36397kcal 36713kcal 37030kcal 37346kcal 37663kcal 37979kcal 38296kcal 38612kcal 38929kcal 39245kcal 39562kcal 39878kcal 40195kcal 40511kcal 40828kcal 41144kcal 41461kcal 41777kcal 42094kcal 42410kcal 42727kcal 43043kcal 43360kcal 43676kcal 43993kcal 44309kcal 44626kcal 44942kcal 45259kcal 45575kcal 45892kcal 46208kcal 46525kcal 46841kcal 47158kcal 47474kcal
水泳
(速め:全般)		 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16396kcal 16778kcal 17159kcal 17540kcal 17922kcal 18303kcal 18684kcal 19066kcal 19447kcal 19828kcal 20210kcal 20591kcal 20972kcal 21354kcal 21735kcal 22116kcal 22498kcal 22879kcal 23260kcal 23642kcal 24023kcal 24404kcal 24786kcal 25167kcal 25548kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31649kcal 32031kcal 32412kcal 32793kcal 33175kcal 33556kcal 33937kcal 34319kcal 34700kcal 35081kcal 35463kcal 35844kcal 36225kcal 36607kcal 36988kcal 37369kcal 37751kcal 38132kcal 38513kcal 38895kcal 39276kcal 39657kcal 40039kcal 40420kcal 40801kcal 41183kcal 41564kcal 41945kcal 42327kcal 42708kcal 43089kcal 43471kcal 43852kcal 44233kcal 44615kcal 44996kcal 45377kcal 45759kcal 46140kcal 46521kcal 46902kcal 47284kcal 47665kcal 48046kcal 48428kcal 48809kcal 49190kcal 49572kcal 49953kcal 50334kcal 50716kcal 51097kcal 51478kcal 51860kcal 52241kcal 52622kcal 53004kcal 53385kcal 53766kcal 54148kcal 54529kcal 54910kcal 55292kcal 55673kcal 56054kcal 56436kcal 56817kcal 57198kcal
水泳
(バタフライ)		 18417kcal 18944kcal 19470kcal 19996kcal 20522kcal 21049kcal 21575kcal 22101kcal 22627kcal 23154kcal 23680kcal 24206kcal 24732kcal 25258kcal 25785kcal 26311kcal 26837kcal 27363kcal 27890kcal 28416kcal 28942kcal 29468kcal 29995kcal 30521kcal 31047kcal 31573kcal 32099kcal 32626kcal 33152kcal 33678kcal 34204kcal 34731kcal 35257kcal 35783kcal 36309kcal 36835kcal 37362kcal 37888kcal 38414kcal 38940kcal 39467kcal 39993kcal 40519kcal 41045kcal 41572kcal 42098kcal 42624kcal 43150kcal 43676kcal 44203kcal 44729kcal 45255kcal 45781kcal 46308kcal 46834kcal 47360kcal 47886kcal 48413kcal 48939kcal 49465kcal 49991kcal 50517kcal 51044kcal 51570kcal 52096kcal 52622kcal 53149kcal 53675kcal 54201kcal 54727kcal 55253kcal 55780kcal 56306kcal 56832kcal 57358kcal 57885kcal 58411kcal 58937kcal 59463kcal 59990kcal 60516kcal 61042kcal 61568kcal 62094kcal 62621kcal 63147kcal 63673kcal 64199kcal 64726kcal 65252kcal 65778kcal 66304kcal 66831kcal 67357kcal 67883kcal 68409kcal 68935kcal 69462kcal 69988kcal 70514kcal 71040kcal 71567kcal 72093kcal 72619kcal 73145kcal 73671kcal 74198kcal 74724kcal 75250kcal 75776kcal 76303kcal 76829kcal 77355kcal 77881kcal 78408kcal 78934kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8007kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9151kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10066kcal 10295kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11210kcal 11439kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12354kcal 12583kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13498kcal 13727kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14642kcal 14871kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15786kcal 16015kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16930kcal 17159kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18074kcal 18303kcal 18532kcal 18761kcal 18989kcal 19218kcal 19447kcal 19676kcal 19905kcal 20133kcal 20362kcal 20591kcal 20820kcal 21049kcal 21277kcal 21506kcal 21735kcal 21964kcal 22193kcal 22421kcal 22650kcal 22879kcal 23108kcal 23337kcal 23565kcal 23794kcal 24023kcal 24252kcal 24481kcal 24709kcal 24938kcal 25167kcal 25396kcal 25625kcal 25853kcal 26082kcal 26311kcal 26540kcal 26769kcal 26997kcal 27226kcal 27455kcal 27684kcal 27912kcal 28141kcal 28370kcal 28599kcal 28828kcal 29056kcal 29285kcal 29514kcal 29743kcal 29972kcal 30200kcal 30429kcal 30658kcal 30887kcal 31116kcal 31344kcal 31573kcal 31802kcal 32031kcal 32260kcal 32488kcal 32717kcal 32946kcal 33175kcal 33404kcal 33632kcal 33861kcal 34090kcal 34319kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13727kcal 14032kcal 14337kcal 14642kcal 14947kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18303kcal 18608kcal 18913kcal 19218kcal 19523kcal 19828kcal 20133kcal 20439kcal 20744kcal 21049kcal 21354kcal 21659kcal 21964kcal 22269kcal 22574kcal 22879kcal 23184kcal 23489kcal 23794kcal 24099kcal 24404kcal 24709kcal 25014kcal 25319kcal 25625kcal 25930kcal 26235kcal 26540kcal 26845kcal 27150kcal 27455kcal 27760kcal 28065kcal 28370kcal 28675kcal 28980kcal 29285kcal 29590kcal 29895kcal 30200kcal 30506kcal 30811kcal 31116kcal 31421kcal 31726kcal 32031kcal 32336kcal 32641kcal 32946kcal 33251kcal 33556kcal 33861kcal 34166kcal 34471kcal 34776kcal 35081kcal 35386kcal 35692kcal 35997kcal 36302kcal 36607kcal 36912kcal 37217kcal 37522kcal 37827kcal 38132kcal 38437kcal 38742kcal 39047kcal 39352kcal 39657kcal 39962kcal 40267kcal 40572kcal 40878kcal 41183kcal 41488kcal 41793kcal 42098kcal 42403kcal 42708kcal 43013kcal 43318kcal 43623kcal 43928kcal 44233kcal 44538kcal 44843kcal 45148kcal 45453kcal 45759kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16396kcal 16778kcal 17159kcal 17540kcal 17922kcal 18303kcal 18684kcal 19066kcal 19447kcal 19828kcal 20210kcal 20591kcal 20972kcal 21354kcal 21735kcal 22116kcal 22498kcal 22879kcal 23260kcal 23642kcal 24023kcal 24404kcal 24786kcal 25167kcal 25548kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31649kcal 32031kcal 32412kcal 32793kcal 33175kcal 33556kcal 33937kcal 34319kcal 34700kcal 35081kcal 35463kcal 35844kcal 36225kcal 36607kcal 36988kcal 37369kcal 37751kcal 38132kcal 38513kcal 38895kcal 39276kcal 39657kcal 40039kcal 40420kcal 40801kcal 41183kcal 41564kcal 41945kcal 42327kcal 42708kcal 43089kcal 43471kcal 43852kcal 44233kcal 44615kcal 44996kcal 45377kcal 45759kcal 46140kcal 46521kcal 46902kcal 47284kcal 47665kcal 48046kcal 48428kcal 48809kcal 49190kcal 49572kcal 49953kcal 50334kcal 50716kcal 51097kcal 51478kcal 51860kcal 52241kcal 52622kcal 53004kcal 53385kcal 53766kcal 54148kcal 54529kcal 54910kcal 55292kcal 55673kcal 56054kcal 56436kcal 56817kcal 57198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8839kcal 8984kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10288kcal 10433kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11737kcal 11882kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13186kcal 13331kcal 13476kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14635kcal 14780kcal 14925kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16084kcal 16229kcal 16374kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17533kcal 17678kcal 17823kcal 17968kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18982kcal 19127kcal 19272kcal 19417kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20431kcal 20576kcal 20721kcal 20866kcal 21011kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
筋トレ
背筋運動		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8839kcal 8984kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10288kcal 10433kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11737kcal 11882kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13186kcal 13331kcal 13476kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14635kcal 14780kcal 14925kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16084kcal 16229kcal 16374kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17533kcal 17678kcal 17823kcal 17968kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18982kcal 19127kcal 19272kcal 19417kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20431kcal 20576kcal 20721kcal 20866kcal 21011kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8839kcal 8984kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10288kcal 10433kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11737kcal 11882kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13186kcal 13331kcal 13476kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14635kcal 14780kcal 14925kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16084kcal 16229kcal 16374kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17533kcal 17678kcal 17823kcal 17968kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18982kcal 19127kcal 19272kcal 19417kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20431kcal 20576kcal 20721kcal 20866kcal 21011kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
筋トレ
懸垂		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8839kcal 8984kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10288kcal 10433kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11737kcal 11882kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13186kcal 13331kcal 13476kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14635kcal 14780kcal 14925kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16084kcal 16229kcal 16374kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17533kcal 17678kcal 17823kcal 17968kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18982kcal 19127kcal 19272kcal 19417kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20431kcal 20576kcal 20721kcal 20866kcal 21011kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
筋トレ
スクワット		 6673kcal 6863kcal 7054kcal 7245kcal 7435kcal 7626kcal 7817kcal 8007kcal 8198kcal 8389kcal 8579kcal 8770kcal 8961kcal 9151kcal 9342kcal 9533kcal 9723kcal 9914kcal 10105kcal 10295kcal 10486kcal 10677kcal 10867kcal 11058kcal 11249kcal 11439kcal 11630kcal 11821kcal 12011kcal 12202kcal 12393kcal 12583kcal 12774kcal 12965kcal 13155kcal 13346kcal 13537kcal 13727kcal 13918kcal 14109kcal 14299kcal 14490kcal 14681kcal 14871kcal 15062kcal 15253kcal 15443kcal 15634kcal 15824kcal 16015kcal 16206kcal 16396kcal 16587kcal 16778kcal 16968kcal 17159kcal 17350kcal 17540kcal 17731kcal 17922kcal 18112kcal 18303kcal 18494kcal 18684kcal 18875kcal 19066kcal 19256kcal 19447kcal 19638kcal 19828kcal 20019kcal 20210kcal 20400kcal 20591kcal 20782kcal 20972kcal 21163kcal 21354kcal 21544kcal 21735kcal 21926kcal 22116kcal 22307kcal 22498kcal 22688kcal 22879kcal 23070kcal 23260kcal 23451kcal 23642kcal 23832kcal 24023kcal 24214kcal 24404kcal 24595kcal 24786kcal 24976kcal 25167kcal 25358kcal 25548kcal 25739kcal 25930kcal 26120kcal 26311kcal 26502kcal 26692kcal 26883kcal 27074kcal 27264kcal 27455kcal 27646kcal 27836kcal 28027kcal 28218kcal 28408kcal 28599kcal
ヨガ
ハタ		 4003kcal 4118kcal 4232kcal 4347kcal 4461kcal 4575kcal 4690kcal 4804kcal 4919kcal 5033kcal 5147kcal 5262kcal 5376kcal 5491kcal 5605kcal 5719kcal 5834kcal 5948kcal 6063kcal 6177kcal 6291kcal 6406kcal 6520kcal 6635kcal 6749kcal 6863kcal 6978kcal 7092kcal 7207kcal 7321kcal 7435kcal 7550kcal 7664kcal 7779kcal 7893kcal 8007kcal 8122kcal 8236kcal 8351kcal 8465kcal 8579kcal 8694kcal 8808kcal 8923kcal 9037kcal 9151kcal 9266kcal 9380kcal 9494kcal 9609kcal 9723kcal 9838kcal 9952kcal 10066kcal 10181kcal 10295kcal 10410kcal 10524kcal 10638kcal 10753kcal 10867kcal 10982kcal 11096kcal 11210kcal 11325kcal 11439kcal 11554kcal 11668kcal 11782kcal 11897kcal 12011kcal 12126kcal 12240kcal 12354kcal 12469kcal 12583kcal 12698kcal 12812kcal 12926kcal 13041kcal 13155kcal 13270kcal 13384kcal 13498kcal 13613kcal 13727kcal 13842kcal 13956kcal 14070kcal 14185kcal 14299kcal 14414kcal 14528kcal 14642kcal 14757kcal 14871kcal 14986kcal 15100kcal 15214kcal 15329kcal 15443kcal 15558kcal 15672kcal 15786kcal 15901kcal 16015kcal 16130kcal 16244kcal 16358kcal 16473kcal 16587kcal 16702kcal 16816kcal 16930kcal 17045kcal 17159kcal
ヨガ
パワー		 5338kcal 5491kcal 5643kcal 5796kcal 5948kcal 6101kcal 6253kcal 6406kcal 6558kcal 6711kcal 6863kcal 7016kcal 7168kcal 7321kcal 7473kcal 7626kcal 7779kcal 7931kcal 8084kcal 8236kcal 8389kcal 8541kcal 8694kcal 8846kcal 8999kcal 9151kcal 9304kcal 9456kcal 9609kcal 9761kcal 9914kcal 10066kcal 10219kcal 10372kcal 10524kcal 10677kcal 10829kcal 10982kcal 11134kcal 11287kcal 11439kcal 11592kcal 11744kcal 11897kcal 12049kcal 12202kcal 12354kcal 12507kcal 12659kcal 12812kcal 12965kcal 13117kcal 13270kcal 13422kcal 13575kcal 13727kcal 13880kcal 14032kcal 14185kcal 14337kcal 14490kcal 14642kcal 14795kcal 14947kcal 15100kcal 15253kcal 15405kcal 15558kcal 15710kcal 15863kcal 16015kcal 16168kcal 16320kcal 16473kcal 16625kcal 16778kcal 16930kcal 17083kcal 17235kcal 17388kcal 17540kcal 17693kcal 17846kcal 17998kcal 18151kcal 18303kcal 18456kcal 18608kcal 18761kcal 18913kcal 19066kcal 19218kcal 19371kcal 19523kcal 19676kcal 19828kcal 19981kcal 20133kcal 20286kcal 20439kcal 20591kcal 20744kcal 20896kcal 21049kcal 21201kcal 21354kcal 21506kcal 21659kcal 21811kcal 21964kcal 22116kcal 22269kcal 22421kcal 22574kcal 22726kcal 22879kcal
ダンス
ゆっくり		 6673kcal 6863kcal 7054kcal 7245kcal 7435kcal 7626kcal 7817kcal 8007kcal 8198kcal 8389kcal 8579kcal 8770kcal 8961kcal 9151kcal 9342kcal 9533kcal 9723kcal 9914kcal 10105kcal 10295kcal 10486kcal 10677kcal 10867kcal 11058kcal 11249kcal 11439kcal 11630kcal 11821kcal 12011kcal 12202kcal 12393kcal 12583kcal 12774kcal 12965kcal 13155kcal 13346kcal 13537kcal 13727kcal 13918kcal 14109kcal 14299kcal 14490kcal 14681kcal 14871kcal 15062kcal 15253kcal 15443kcal 15634kcal 15824kcal 16015kcal 16206kcal 16396kcal 16587kcal 16778kcal 16968kcal 17159kcal 17350kcal 17540kcal 17731kcal 17922kcal 18112kcal 18303kcal 18494kcal 18684kcal 18875kcal 19066kcal 19256kcal 19447kcal 19638kcal 19828kcal 20019kcal 20210kcal 20400kcal 20591kcal 20782kcal 20972kcal 21163kcal 21354kcal 21544kcal 21735kcal 21926kcal 22116kcal 22307kcal 22498kcal 22688kcal 22879kcal 23070kcal 23260kcal 23451kcal 23642kcal 23832kcal 24023kcal 24214kcal 24404kcal 24595kcal 24786kcal 24976kcal 25167kcal 25358kcal 25548kcal 25739kcal 25930kcal 26120kcal 26311kcal 26502kcal 26692kcal 26883kcal 27074kcal 27264kcal 27455kcal 27646kcal 27836kcal 28027kcal 28218kcal 28408kcal 28599kcal
ダンス
普通		 9742kcal 10021kcal 10299kcal 10577kcal 10856kcal 11134kcal 11413kcal 11691kcal 11969kcal 12248kcal 12526kcal 12804kcal 13083kcal 13361kcal 13639kcal 13918kcal 14196kcal 14475kcal 14753kcal 15031kcal 15310kcal 15588kcal 15866kcal 16145kcal 16423kcal 16702kcal 16980kcal 17258kcal 17537kcal 17815kcal 18093kcal 18372kcal 18650kcal 18928kcal 19207kcal 19485kcal 19764kcal 20042kcal 20320kcal 20599kcal 20877kcal 21155kcal 21434kcal 21712kcal 21991kcal 22269kcal 22547kcal 22826kcal 23104kcal 23382kcal 23661kcal 23939kcal 24217kcal 24496kcal 24774kcal 25053kcal 25331kcal 25609kcal 25888kcal 26166kcal 26444kcal 26723kcal 27001kcal 27279kcal 27558kcal 27836kcal 28115kcal 28393kcal 28671kcal 28950kcal 29228kcal 29506kcal 29785kcal 30063kcal 30342kcal 30620kcal 30898kcal 31177kcal 31455kcal 31733kcal 32012kcal 32290kcal 32568kcal 32847kcal 33125kcal 33404kcal 33682kcal 33960kcal 34239kcal 34517kcal 34795kcal 35074kcal 35352kcal 35631kcal 35909kcal 36187kcal 36466kcal 36744kcal 37022kcal 37301kcal 37579kcal 37857kcal 38136kcal 38414kcal 38693kcal 38971kcal 39249kcal 39528kcal 39806kcal 40084kcal 40363kcal 40641kcal 40919kcal 41198kcal 41476kcal 41755kcal
ダンス
激しい		 12011kcal 12354kcal 12698kcal 13041kcal 13384kcal 13727kcal 14070kcal 14414kcal 14757kcal 15100kcal 15443kcal 15786kcal 16130kcal 16473kcal 16816kcal 17159kcal 17502kcal 17846kcal 18189kcal 18532kcal 18875kcal 19218kcal 19561kcal 19905kcal 20248kcal 20591kcal 20934kcal 21277kcal 21621kcal 21964kcal 22307kcal 22650kcal 22993kcal 23337kcal 23680kcal 24023kcal 24366kcal 24709kcal 25053kcal 25396kcal 25739kcal 26082kcal 26425kcal 26769kcal 27112kcal 27455kcal 27798kcal 28141kcal 28484kcal 28828kcal 29171kcal 29514kcal 29857kcal 30200kcal 30544kcal 30887kcal 31230kcal 31573kcal 31916kcal 32260kcal 32603kcal 32946kcal 33289kcal 33632kcal 33976kcal 34319kcal 34662kcal 35005kcal 35348kcal 35692kcal 36035kcal 36378kcal 36721kcal 37064kcal 37407kcal 37751kcal 38094kcal 38437kcal 38780kcal 39123kcal 39467kcal 39810kcal 40153kcal 40496kcal 40839kcal 41183kcal 41526kcal 41869kcal 42212kcal 42555kcal 42899kcal 43242kcal 43585kcal 43928kcal 44271kcal 44615kcal 44958kcal 45301kcal 45644kcal 45987kcal 46330kcal 46674kcal 47017kcal 47360kcal 47703kcal 48046kcal 48390kcal 48733kcal 49076kcal 49419kcal 49762kcal 50106kcal 50449kcal 50792kcal 51135kcal 51478kcal
踏み台昇降 6673kcal 6863kcal 7054kcal 7245kcal 7435kcal 7626kcal 7817kcal 8007kcal 8198kcal 8389kcal 8579kcal 8770kcal 8961kcal 9151kcal 9342kcal 9533kcal 9723kcal 9914kcal 10105kcal 10295kcal 10486kcal 10677kcal 10867kcal 11058kcal 11249kcal 11439kcal 11630kcal 11821kcal 12011kcal 12202kcal 12393kcal 12583kcal 12774kcal 12965kcal 13155kcal 13346kcal 13537kcal 13727kcal 13918kcal 14109kcal 14299kcal 14490kcal 14681kcal 14871kcal 15062kcal 15253kcal 15443kcal 15634kcal 15824kcal 16015kcal 16206kcal 16396kcal 16587kcal 16778kcal 16968kcal 17159kcal 17350kcal 17540kcal 17731kcal 17922kcal 18112kcal 18303kcal 18494kcal 18684kcal 18875kcal 19066kcal 19256kcal 19447kcal 19638kcal 19828kcal 20019kcal 20210kcal 20400kcal 20591kcal 20782kcal 20972kcal 21163kcal 21354kcal 21544kcal 21735kcal 21926kcal 22116kcal 22307kcal 22498kcal 22688kcal 22879kcal 23070kcal 23260kcal 23451kcal 23642kcal 23832kcal 24023kcal 24214kcal 24404kcal 24595kcal 24786kcal 24976kcal 25167kcal 25358kcal 25548kcal 25739kcal 25930kcal 26120kcal 26311kcal 26502kcal 26692kcal 26883kcal 27074kcal 27264kcal 27455kcal 27646kcal 27836kcal 28027kcal 28218kcal 28408kcal 28599kcal
トランポリン
ゆっくり		 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7473kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9208kcal 9342kcal 9475kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11210kcal 11344kcal 11477kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12945kcal 13079kcal 13212kcal 13346kcal 13479kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14947kcal 15081kcal 15214kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16682kcal 16816kcal 16949kcal 17083kcal 17216kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18417kcal 18551kcal 18684kcal 18818kcal 18951kcal 19085kcal 19218kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6005kcal 6177kcal 6349kcal 6520kcal 6692kcal 6863kcal 7035kcal 7207kcal 7378kcal 7550kcal 7721kcal 7893kcal 8065kcal 8236kcal 8408kcal 8579kcal 8751kcal 8923kcal 9094kcal 9266kcal 9437kcal 9609kcal 9780kcal 9952kcal 10124kcal 10295kcal 10467kcal 10638kcal 10810kcal 10982kcal 11153kcal 11325kcal 11496kcal 11668kcal 11840kcal 12011kcal 12183kcal 12354kcal 12526kcal 12698kcal 12869kcal 13041kcal 13212kcal 13384kcal 13556kcal 13727kcal 13899kcal 14070kcal 14242kcal 14414kcal 14585kcal 14757kcal 14928kcal 15100kcal 15272kcal 15443kcal 15615kcal 15786kcal 15958kcal 16130kcal 16301kcal 16473kcal 16644kcal 16816kcal 16988kcal 17159kcal 17331kcal 17502kcal 17674kcal 17846kcal 18017kcal 18189kcal 18360kcal 18532kcal 18703kcal 18875kcal 19047kcal 19218kcal 19390kcal 19561kcal 19733kcal 19905kcal 20076kcal 20248kcal 20419kcal 20591kcal 20763kcal 20934kcal 21106kcal 21277kcal 21449kcal 21621kcal 21792kcal 21964kcal 22135kcal 22307kcal 22479kcal 22650kcal 22822kcal 22993kcal 23165kcal 23337kcal 23508kcal 23680kcal 23851kcal 24023kcal 24195kcal 24366kcal 24538kcal 24709kcal 24881kcal 25053kcal 25224kcal 25396kcal 25567kcal 25739kcal
HIIT
ジャンプなし		 6673kcal 6863kcal 7054kcal 7245kcal 7435kcal 7626kcal 7817kcal 8007kcal 8198kcal 8389kcal 8579kcal 8770kcal 8961kcal 9151kcal 9342kcal 9533kcal 9723kcal 9914kcal 10105kcal 10295kcal 10486kcal 10677kcal 10867kcal 11058kcal 11249kcal 11439kcal 11630kcal 11821kcal 12011kcal 12202kcal 12393kcal 12583kcal 12774kcal 12965kcal 13155kcal 13346kcal 13537kcal 13727kcal 13918kcal 14109kcal 14299kcal 14490kcal 14681kcal 14871kcal 15062kcal 15253kcal 15443kcal 15634kcal 15824kcal 16015kcal 16206kcal 16396kcal 16587kcal 16778kcal 16968kcal 17159kcal 17350kcal 17540kcal 17731kcal 17922kcal 18112kcal 18303kcal 18494kcal 18684kcal 18875kcal 19066kcal 19256kcal 19447kcal 19638kcal 19828kcal 20019kcal 20210kcal 20400kcal 20591kcal 20782kcal 20972kcal 21163kcal 21354kcal 21544kcal 21735kcal 21926kcal 22116kcal 22307kcal 22498kcal 22688kcal 22879kcal 23070kcal 23260kcal 23451kcal 23642kcal 23832kcal 24023kcal 24214kcal 24404kcal 24595kcal 24786kcal 24976kcal 25167kcal 25358kcal 25548kcal 25739kcal 25930kcal 26120kcal 26311kcal 26502kcal 26692kcal 26883kcal 27074kcal 27264kcal 27455kcal 27646kcal 27836kcal 28027kcal 28218kcal 28408kcal 28599kcal
HIIT
ジャンプあり		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13727kcal 14032kcal 14337kcal 14642kcal 14947kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18303kcal 18608kcal 18913kcal 19218kcal 19523kcal 19828kcal 20133kcal 20439kcal 20744kcal 21049kcal 21354kcal 21659kcal 21964kcal 22269kcal 22574kcal 22879kcal 23184kcal 23489kcal 23794kcal 24099kcal 24404kcal 24709kcal 25014kcal 25319kcal 25625kcal 25930kcal 26235kcal 26540kcal 26845kcal 27150kcal 27455kcal 27760kcal 28065kcal 28370kcal 28675kcal 28980kcal 29285kcal 29590kcal 29895kcal 30200kcal 30506kcal 30811kcal 31116kcal 31421kcal 31726kcal 32031kcal 32336kcal 32641kcal 32946kcal 33251kcal 33556kcal 33861kcal 34166kcal 34471kcal 34776kcal 35081kcal 35386kcal 35692kcal 35997kcal 36302kcal 36607kcal 36912kcal 37217kcal 37522kcal 37827kcal 38132kcal 38437kcal 38742kcal 39047kcal 39352kcal 39657kcal 39962kcal 40267kcal 40572kcal 40878kcal 41183kcal 41488kcal 41793kcal 42098kcal 42403kcal 42708kcal 43013kcal 43318kcal 43623kcal 43928kcal 44233kcal 44538kcal 44843kcal 45148kcal 45453kcal 45759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4003kcal 4118kcal 4232kcal 4347kcal 4461kcal 4575kcal 4690kcal 4804kcal 4919kcal 5033kcal 5147kcal 5262kcal 5376kcal 5491kcal 5605kcal 5719kcal 5834kcal 5948kcal 6063kcal 6177kcal 6291kcal 6406kcal 6520kcal 6635kcal 6749kcal 6863kcal 6978kcal 7092kcal 7207kcal 7321kcal 7435kcal 7550kcal 7664kcal 7779kcal 7893kcal 8007kcal 8122kcal 8236kcal 8351kcal 8465kcal 8579kcal 8694kcal 8808kcal 8923kcal 9037kcal 9151kcal 9266kcal 9380kcal 9494kcal 9609kcal 9723kcal 9838kcal 9952kcal 10066kcal 10181kcal 10295kcal 10410kcal 10524kcal 10638kcal 10753kcal 10867kcal 10982kcal 11096kcal 11210kcal 11325kcal 11439kcal 11554kcal 11668kcal 11782kcal 11897kcal 12011kcal 12126kcal 12240kcal 12354kcal 12469kcal 12583kcal 12698kcal 12812kcal 12926kcal 13041kcal 13155kcal 13270kcal 13384kcal 13498kcal 13613kcal 13727kcal 13842kcal 13956kcal 14070kcal 14185kcal 14299kcal 14414kcal 14528kcal 14642kcal 14757kcal 14871kcal 14986kcal 15100kcal 15214kcal 15329kcal 15443kcal 15558kcal 15672kcal 15786kcal 15901kcal 16015kcal 16130kcal 16244kcal 16358kcal 16473kcal 16587kcal 16702kcal 16816kcal 16930kcal 17045kcal 17159kcal
料理全般 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7473kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9208kcal 9342kcal 9475kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11210kcal 11344kcal 11477kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12945kcal 13079kcal 13212kcal 13346kcal 13479kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14947kcal 15081kcal 15214kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16682kcal 16816kcal 16949kcal 17083kcal 17216kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18417kcal 18551kcal 18684kcal 18818kcal 18951kcal 19085kcal 19218kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
掃除機をかける 4404kcal 4530kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5536kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6291kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7046kcal 7172kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7801kcal 7927kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8556kcal 8682kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9311kcal 9437kcal 9563kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10066kcal 10192kcal 10318kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10947kcal 11073kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11702kcal 11828kcal 11954kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12457kcal 12583kcal 12709kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13212kcal 13338kcal 13464kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13967kcal 14093kcal 14219kcal 14345kcal 14471kcal 14597kcal 14722kcal 14848kcal 14974kcal 15100kcal 15226kcal 15352kcal 15477kcal 15603kcal 15729kcal 15855kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16358kcal 16484kcal 16610kcal 16736kcal 16862kcal 16988kcal 17113kcal 17239kcal 17365kcal 17491kcal 17617kcal 17743kcal 17868kcal 17994kcal 18120kcal 18246kcal 18372kcal 18498kcal 18623kcal 18749kcal 18875kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7473kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9208kcal 9342kcal 9475kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11210kcal 11344kcal 11477kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12945kcal 13079kcal 13212kcal 13346kcal 13479kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14947kcal 15081kcal 15214kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16682kcal 16816kcal 16949kcal 17083kcal 17216kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18417kcal 18551kcal 18684kcal 18818kcal 18951kcal 19085kcal 19218kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
部屋の片づけ全般 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7321kcal 7504kcal 7687kcal 7870kcal 8053kcal 8236kcal 8419kcal 8602kcal 8785kcal 8968kcal 9151kcal 9334kcal 9517kcal 9700kcal 9883kcal 10066kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10982kcal 11165kcal 11348kcal 11531kcal 11714kcal 11897kcal 12080kcal 12263kcal 12446kcal 12629kcal 12812kcal 12995kcal 13178kcal 13361kcal 13544kcal 13727kcal 13910kcal 14093kcal 14276kcal 14459kcal 14642kcal 14825kcal 15008kcal 15191kcal 15375kcal 15558kcal 15741kcal 15924kcal 16107kcal 16290kcal 16473kcal 16656kcal 16839kcal 17022kcal 17205kcal 17388kcal 17571kcal 17754kcal 17937kcal 18120kcal 18303kcal 18486kcal 18669kcal 18852kcal 19035kcal 19218kcal 19401kcal 19584kcal 19767kcal 19950kcal 20133kcal 20316kcal 20500kcal 20683kcal 20866kcal 21049kcal 21232kcal 21415kcal 21598kcal 21781kcal 21964kcal 22147kcal 22330kcal 22513kcal 22696kcal 22879kcal 23062kcal 23245kcal 23428kcal 23611kcal 23794kcal 23977kcal 24160kcal 24343kcal 24526kcal 24709kcal 24892kcal 25075kcal 25258kcal 25442kcal 25625kcal 25808kcal 25991kcal 26174kcal 26357kcal 26540kcal 26723kcal 26906kcal 27089kcal 27272kcal 27455kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2669kcal 2745kcal 2821kcal 2898kcal 2974kcal 3050kcal 3126kcal 3203kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3508kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3813kcal 3889kcal 3965kcal 4042kcal 4118kcal 4194kcal 4270kcal 4347kcal 4423kcal 4499kcal 4575kcal 4652kcal 4728kcal 4804kcal 4880kcal 4957kcal 5033kcal 5109kcal 5186kcal 5262kcal 5338kcal 5414kcal 5491kcal 5567kcal 5643kcal 5719kcal 5796kcal 5872kcal 5948kcal 6024kcal 6101kcal 6177kcal 6253kcal 6329kcal 6406kcal 6482kcal 6558kcal 6635kcal 6711kcal 6787kcal 6863kcal 6940kcal 7016kcal 7092kcal 7168kcal 7245kcal 7321kcal 7397kcal 7473kcal 7550kcal 7626kcal 7702kcal 7779kcal 7855kcal 7931kcal 8007kcal 8084kcal 8160kcal 8236kcal 8312kcal 8389kcal 8465kcal 8541kcal 8617kcal 8694kcal 8770kcal 8846kcal 8923kcal 8999kcal 9075kcal 9151kcal 9228kcal 9304kcal 9380kcal 9456kcal 9533kcal 9609kcal 9685kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9990kcal 10066kcal 10143kcal 10219kcal 10295kcal 10372kcal 10448kcal 10524kcal 10600kcal 10677kcal 10753kcal 10829kcal 10905kcal 10982kcal 11058kcal 11134kcal 11210kcal 11287kcal 11363kcal 11439kcal
トイレ 2402kcal 2470kcal 2539kcal 2608kcal 2676kcal 2745kcal 2814kcal 2882kcal 2951kcal 3020kcal 3088kcal 3157kcal 3226kcal 3294kcal 3363kcal 3431kcal 3500kcal 3569kcal 3637kcal 3706kcal 3775kcal 3843kcal 3912kcal 3981kcal 4049kcal 4118kcal 4186kcal 4255kcal 4324kcal 4392kcal 4461kcal 4530kcal 4598kcal 4667kcal 4736kcal 4804kcal 4873kcal 4941kcal 5010kcal 5079kcal 5147kcal 5216kcal 5285kcal 5353kcal 5422kcal 5491kcal 5559kcal 5628kcal 5696kcal 5765kcal 5834kcal 5902kcal 5971kcal 6040kcal 6108kcal 6177kcal 6246kcal 6314kcal 6383kcal 6452kcal 6520kcal 6589kcal 6657kcal 6726kcal 6795kcal 6863kcal 6932kcal 7001kcal 7069kcal 7138kcal 7207kcal 7275kcal 7344kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7618kcal 7687kcal 7756kcal 7824kcal 7893kcal 7962kcal 8030kcal 8099kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8373kcal 8442kcal 8511kcal 8579kcal 8648kcal 8717kcal 8785kcal 8854kcal 8923kcal 8991kcal 9060kcal 9128kcal 9197kcal 9266kcal 9334kcal 9403kcal 9472kcal 9540kcal 9609kcal 9678kcal 9746kcal 9815kcal 9883kcal 9952kcal 10021kcal 10089kcal 10158kcal 10227kcal 10295kcal
風呂でシャワー 2669kcal 2745kcal 2821kcal 2898kcal 2974kcal 3050kcal 3126kcal 3203kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3508kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3813kcal 3889kcal 3965kcal 4042kcal 4118kcal 4194kcal 4270kcal 4347kcal 4423kcal 4499kcal 4575kcal 4652kcal 4728kcal 4804kcal 4880kcal 4957kcal 5033kcal 5109kcal 5186kcal 5262kcal 5338kcal 5414kcal 5491kcal 5567kcal 5643kcal 5719kcal 5796kcal 5872kcal 5948kcal 6024kcal 6101kcal 6177kcal 6253kcal 6329kcal 6406kcal 6482kcal 6558kcal 6635kcal 6711kcal 6787kcal 6863kcal 6940kcal 7016kcal 7092kcal 7168kcal 7245kcal 7321kcal 7397kcal 7473kcal 7550kcal 7626kcal 7702kcal 7779kcal 7855kcal 7931kcal 8007kcal 8084kcal 8160kcal 8236kcal 8312kcal 8389kcal 8465kcal 8541kcal 8617kcal 8694kcal 8770kcal 8846kcal 8923kcal 8999kcal 9075kcal 9151kcal 9228kcal 9304kcal 9380kcal 9456kcal 9533kcal 9609kcal 9685kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9990kcal 10066kcal 10143kcal 10219kcal 10295kcal 10372kcal 10448kcal 10524kcal 10600kcal 10677kcal 10753kcal 10829kcal 10905kcal 10982kcal 11058kcal 11134kcal 11210kcal 11287kcal 11363kcal 11439kcal
風呂で入浴 2001kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3203kcal 3260kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3489kcal 3546kcal 3603kcal 3660kcal 3717kcal 3775kcal 3832kcal 3889kcal 3946kcal 4003kcal 4061kcal 4118kcal 4175kcal 4232kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4461kcal 4518kcal 4575kcal 4633kcal 4690kcal 4747kcal 4804kcal 4861kcal 4919kcal 4976kcal 5033kcal 5090kcal 5147kcal 5205kcal 5262kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5491kcal 5548kcal 5605kcal 5662kcal 5719kcal 5777kcal 5834kcal 5891kcal 5948kcal 6005kcal 6063kcal 6120kcal 6177kcal 6234kcal 6291kcal 6349kcal 6406kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6749kcal 6806kcal 6863kcal 6921kcal 6978kcal 7035kcal 7092kcal 7149kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7378kcal 7435kcal 7493kcal 7550kcal 7607kcal 7664kcal 7721kcal 7779kcal 7836kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8065kcal 8122kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8351kcal 8408kcal 8465kcal 8522kcal 8579kcal
デスクワーク 1735kcal 1784kcal 1834kcal 1883kcal 1933kcal 1982kcal 2032kcal 2082kcal 2131kcal 2181kcal 2230kcal 2280kcal 2329kcal 2379kcal 2429kcal 2478kcal 2528kcal 2577kcal 2627kcal 2676kcal 2726kcal 2776kcal 2825kcal 2875kcal 2924kcal 2974kcal 3023kcal 3073kcal 3123kcal 3172kcal 3222kcal 3271kcal 3321kcal 3370kcal 3420kcal 3470kcal 3519kcal 3569kcal 3618kcal 3668kcal 3717kcal 3767kcal 3817kcal 3866kcal 3916kcal 3965kcal 4015kcal 4064kcal 4114kcal 4164kcal 4213kcal 4263kcal 4312kcal 4362kcal 4411kcal 4461kcal 4511kcal 4560kcal 4610kcal 4659kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4907kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5254kcal 5304kcal 5353kcal 5403kcal 5452kcal 5502kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5750kcal 5799kcal 5849kcal 5899kcal 5948kcal 5998kcal 6047kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6246kcal 6295kcal 6345kcal 6394kcal 6444kcal 6493kcal 6543kcal 6593kcal 6642kcal 6692kcal 6741kcal 6791kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6989kcal 7039kcal 7088kcal 7138kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7336kcal 7386kcal 7435kcal
立って仕事をする 2402kcal 2470kcal 2539kcal 2608kcal 2676kcal 2745kcal 2814kcal 2882kcal 2951kcal 3020kcal 3088kcal 3157kcal 3226kcal 3294kcal 3363kcal 3431kcal 3500kcal 3569kcal 3637kcal 3706kcal 3775kcal 3843kcal 3912kcal 3981kcal 4049kcal 4118kcal 4186kcal 4255kcal 4324kcal 4392kcal 4461kcal 4530kcal 4598kcal 4667kcal 4736kcal 4804kcal 4873kcal 4941kcal 5010kcal 5079kcal 5147kcal 5216kcal 5285kcal 5353kcal 5422kcal 5491kcal 5559kcal 5628kcal 5696kcal 5765kcal 5834kcal 5902kcal 5971kcal 6040kcal 6108kcal 6177kcal 6246kcal 6314kcal 6383kcal 6452kcal 6520kcal 6589kcal 6657kcal 6726kcal 6795kcal 6863kcal 6932kcal 7001kcal 7069kcal 7138kcal 7207kcal 7275kcal 7344kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7618kcal 7687kcal 7756kcal 7824kcal 7893kcal 7962kcal 8030kcal 8099kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8373kcal 8442kcal 8511kcal 8579kcal 8648kcal 8717kcal 8785kcal 8854kcal 8923kcal 8991kcal 9060kcal 9128kcal 9197kcal 9266kcal 9334kcal 9403kcal 9472kcal 9540kcal 9609kcal 9678kcal 9746kcal 9815kcal 9883kcal 9952kcal 10021kcal 10089kcal 10158kcal 10227kcal 10295kcal
体をよく動かす仕事 4003kcal 4118kcal 4232kcal 4347kcal 4461kcal 4575kcal 4690kcal 4804kcal 4919kcal 5033kcal 5147kcal 5262kcal 5376kcal 5491kcal 5605kcal 5719kcal 5834kcal 5948kcal 6063kcal 6177kcal 6291kcal 6406kcal 6520kcal 6635kcal 6749kcal 6863kcal 6978kcal 7092kcal 7207kcal 7321kcal 7435kcal 7550kcal 7664kcal 7779kcal 7893kcal 8007kcal 8122kcal 8236kcal 8351kcal 8465kcal 8579kcal 8694kcal 8808kcal 8923kcal 9037kcal 9151kcal 9266kcal 9380kcal 9494kcal 9609kcal 9723kcal 9838kcal 9952kcal 10066kcal 10181kcal 10295kcal 10410kcal 10524kcal 10638kcal 10753kcal 10867kcal 10982kcal 11096kcal 11210kcal 11325kcal 11439kcal 11554kcal 11668kcal 11782kcal 11897kcal 12011kcal 12126kcal 12240kcal 12354kcal 12469kcal 12583kcal 12698kcal 12812kcal 12926kcal 13041kcal 13155kcal 13270kcal 13384kcal 13498kcal 13613kcal 13727kcal 13842kcal 13956kcal 14070kcal 14185kcal 14299kcal 14414kcal 14528kcal 14642kcal 14757kcal 14871kcal 14986kcal 15100kcal 15214kcal 15329kcal 15443kcal 15558kcal 15672kcal 15786kcal 15901kcal 16015kcal 16130kcal 16244kcal 16358kcal 16473kcal 16587kcal 16702kcal 16816kcal 16930kcal 17045kcal 17159kcal
電車バスに乗車 1735kcal 1784kcal 1834kcal 1883kcal 1933kcal 1982kcal 2032kcal 2082kcal 2131kcal 2181kcal 2230kcal 2280kcal 2329kcal 2379kcal 2429kcal 2478kcal 2528kcal 2577kcal 2627kcal 2676kcal 2726kcal 2776kcal 2825kcal 2875kcal 2924kcal 2974kcal 3023kcal 3073kcal 3123kcal 3172kcal 3222kcal 3271kcal 3321kcal 3370kcal 3420kcal 3470kcal 3519kcal 3569kcal 3618kcal 3668kcal 3717kcal 3767kcal 3817kcal 3866kcal 3916kcal 3965kcal 4015kcal 4064kcal 4114kcal 4164kcal 4213kcal 4263kcal 4312kcal 4362kcal 4411kcal 4461kcal 4511kcal 4560kcal 4610kcal 4659kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4907kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5254kcal 5304kcal 5353kcal 5403kcal 5452kcal 5502kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5750kcal 5799kcal 5849kcal 5899kcal 5948kcal 5998kcal 6047kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6246kcal 6295kcal 6345kcal 6394kcal 6444kcal 6493kcal 6543kcal 6593kcal 6642kcal 6692kcal 6741kcal 6791kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6989kcal 7039kcal 7088kcal 7138kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7336kcal 7386kcal 7435kcal
自動車を運転 3336kcal 3431kcal 3527kcal 3622kcal 3717kcal 3813kcal 3908kcal 4003kcal 4099kcal 4194kcal 4289kcal 4385kcal 4480kcal 4575kcal 4671kcal 4766kcal 4861kcal 4957kcal 5052kcal 5147kcal 5243kcal 5338kcal 5433kcal 5529kcal 5624kcal 5719kcal 5815kcal 5910kcal 6005kcal 6101kcal 6196kcal 6291kcal 6387kcal 6482kcal 6577kcal 6673kcal 6768kcal 6863kcal 6959kcal 7054kcal 7149kcal 7245kcal 7340kcal 7435kcal 7531kcal 7626kcal 7721kcal 7817kcal 7912kcal 8007kcal 8103kcal 8198kcal 8293kcal 8389kcal 8484kcal 8579kcal 8675kcal 8770kcal 8865kcal 8961kcal 9056kcal 9151kcal 9247kcal 9342kcal 9437kcal 9533kcal 9628kcal 9723kcal 9819kcal 9914kcal 10009kcal 10105kcal 10200kcal 10295kcal 10391kcal 10486kcal 10581kcal 10677kcal 10772kcal 10867kcal 10963kcal 11058kcal 11153kcal 11249kcal 11344kcal 11439kcal 11535kcal 11630kcal 11725kcal 11821kcal 11916kcal 12011kcal 12107kcal 12202kcal 12297kcal 12393kcal 12488kcal 12583kcal 12679kcal 12774kcal 12869kcal 12965kcal 13060kcal 13155kcal 13251kcal 13346kcal 13441kcal 13537kcal 13632kcal 13727kcal 13823kcal 13918kcal 14013kcal 14109kcal 14204kcal 14299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18417kcal 18944kcal 19470kcal 19996kcal 20522kcal 21049kcal 21575kcal 22101kcal 22627kcal 23154kcal 23680kcal 24206kcal 24732kcal 25258kcal 25785kcal 26311kcal 26837kcal 27363kcal 27890kcal 28416kcal 28942kcal 29468kcal 29995kcal 30521kcal 31047kcal 31573kcal 32099kcal 32626kcal 33152kcal 33678kcal 34204kcal 34731kcal 35257kcal 35783kcal 36309kcal 36835kcal 37362kcal 37888kcal 38414kcal 38940kcal 39467kcal 39993kcal 40519kcal 41045kcal 41572kcal 42098kcal 42624kcal 43150kcal 43676kcal 44203kcal 44729kcal 45255kcal 45781kcal 46308kcal 46834kcal 47360kcal 47886kcal 48413kcal 48939kcal 49465kcal 49991kcal 50517kcal 51044kcal 51570kcal 52096kcal 52622kcal 53149kcal 53675kcal 54201kcal 54727kcal 55253kcal 55780kcal 56306kcal 56832kcal 57358kcal 57885kcal 58411kcal 58937kcal 59463kcal 59990kcal 60516kcal 61042kcal 61568kcal 62094kcal 62621kcal 63147kcal 63673kcal 64199kcal 64726kcal 65252kcal 65778kcal 66304kcal 66831kcal 67357kcal 67883kcal 68409kcal 68935kcal 69462kcal 69988kcal 70514kcal 71040kcal 71567kcal 72093kcal 72619kcal 73145kcal 73671kcal 74198kcal 74724kcal 75250kcal 75776kcal 76303kcal 76829kcal 77355kcal 77881kcal 78408kcal 78934kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16416kcal 16885kcal 17354kcal 17823kcal 18292kcal 18761kcal 19230kcal 19699kcal 20168kcal 20637kcal 21106kcal 21575kcal 22044kcal 22513kcal 22982kcal 23451kcal 23920kcal 24389kcal 24858kcal 25327kcal 25796kcal 26265kcal 26734kcal 27203kcal 27672kcal 28141kcal 28610kcal 29079kcal 29548kcal 30017kcal 30486kcal 30955kcal 31424kcal 31894kcal 32363kcal 32832kcal 33301kcal 33770kcal 34239kcal 34708kcal 35177kcal 35646kcal 36115kcal 36584kcal 37053kcal 37522kcal 37991kcal 38460kcal 38929kcal 39398kcal 39867kcal 40336kcal 40805kcal 41274kcal 41743kcal 42212kcal 42681kcal 43150kcal 43619kcal 44088kcal 44557kcal 45026kcal 45495kcal 45964kcal 46433kcal 46902kcal 47372kcal 47841kcal 48310kcal 48779kcal 49248kcal 49717kcal 50186kcal 50655kcal 51124kcal 51593kcal 52062kcal 52531kcal 53000kcal 53469kcal 53938kcal 54407kcal 54876kcal 55345kcal 55814kcal 56283kcal 56752kcal 57221kcal 57690kcal 58159kcal 58628kcal 59097kcal 59566kcal 60035kcal 60504kcal 60973kcal 61442kcal 61911kcal 62380kcal 62849kcal 63319kcal 63788kcal 64257kcal 64726kcal 65195kcal 65664kcal 66133kcal 66602kcal 67071kcal 67540kcal 68009kcal 68478kcal 68947kcal 69416kcal 69885kcal 70354kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15748kcal 16198kcal 16648kcal 17098kcal 17548kcal 17998kcal 18448kcal 18898kcal 19348kcal 19798kcal 20248kcal 20698kcal 21148kcal 21598kcal 22048kcal 22498kcal 22948kcal 23398kcal 23848kcal 24298kcal 24747kcal 25197kcal 25647kcal 26097kcal 26547kcal 26997kcal 27447kcal 27897kcal 28347kcal 28797kcal 29247kcal 29697kcal 30147kcal 30597kcal 31047kcal 31497kcal 31947kcal 32397kcal 32847kcal 33297kcal 33747kcal 34197kcal 34647kcal 35097kcal 35547kcal 35997kcal 36447kcal 36897kcal 37346kcal 37796kcal 38246kcal 38696kcal 39146kcal 39596kcal 40046kcal 40496kcal 40946kcal 41396kcal 41846kcal 42296kcal 42746kcal 43196kcal 43646kcal 44096kcal 44546kcal 44996kcal 45446kcal 45896kcal 46346kcal 46796kcal 47246kcal 47696kcal 48146kcal 48596kcal 49046kcal 49495kcal 49945kcal 50395kcal 50845kcal 51295kcal 51745kcal 52195kcal 52645kcal 53095kcal 53545kcal 53995kcal 54445kcal 54895kcal 55345kcal 55795kcal 56245kcal 56695kcal 57145kcal 57595kcal 58045kcal 58495kcal 58945kcal 59395kcal 59845kcal 60295kcal 60745kcal 61195kcal 61644kcal 62094kcal 62544kcal 62994kcal 63444kcal 63894kcal 64344kcal 64794kcal 65244kcal 65694kcal 66144kcal 66594kcal 67044kcal 67494kcal
水泳
(速め:全般)		 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16396kcal 16778kcal 17159kcal 17540kcal 17922kcal 18303kcal 18684kcal 19066kcal 19447kcal 19828kcal 20210kcal 20591kcal 20972kcal 21354kcal 21735kcal 22116kcal 22498kcal 22879kcal 23260kcal 23642kcal 24023kcal 24404kcal 24786kcal 25167kcal 25548kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31649kcal 32031kcal 32412kcal 32793kcal 33175kcal 33556kcal 33937kcal 34319kcal 34700kcal 35081kcal 35463kcal 35844kcal 36225kcal 36607kcal 36988kcal 37369kcal 37751kcal 38132kcal 38513kcal 38895kcal 39276kcal 39657kcal 40039kcal 40420kcal 40801kcal 41183kcal 41564kcal 41945kcal 42327kcal 42708kcal 43089kcal 43471kcal 43852kcal 44233kcal 44615kcal 44996kcal 45377kcal 45759kcal 46140kcal 46521kcal 46902kcal 47284kcal 47665kcal 48046kcal 48428kcal 48809kcal 49190kcal 49572kcal 49953kcal 50334kcal 50716kcal 51097kcal 51478kcal 51860kcal 52241kcal 52622kcal 53004kcal 53385kcal 53766kcal 54148kcal 54529kcal 54910kcal 55292kcal 55673kcal 56054kcal 56436kcal 56817kcal 57198kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16396kcal 16778kcal 17159kcal 17540kcal 17922kcal 18303kcal 18684kcal 19066kcal 19447kcal 19828kcal 20210kcal 20591kcal 20972kcal 21354kcal 21735kcal 22116kcal 22498kcal 22879kcal 23260kcal 23642kcal 24023kcal 24404kcal 24786kcal 25167kcal 25548kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31649kcal 32031kcal 32412kcal 32793kcal 33175kcal 33556kcal 33937kcal 34319kcal 34700kcal 35081kcal 35463kcal 35844kcal 36225kcal 36607kcal 36988kcal 37369kcal 37751kcal 38132kcal 38513kcal 38895kcal 39276kcal 39657kcal 40039kcal 40420kcal 40801kcal 41183kcal 41564kcal 41945kcal 42327kcal 42708kcal 43089kcal 43471kcal 43852kcal 44233kcal 44615kcal 44996kcal 45377kcal 45759kcal 46140kcal 46521kcal 46902kcal 47284kcal 47665kcal 48046kcal 48428kcal 48809kcal 49190kcal 49572kcal 49953kcal 50334kcal 50716kcal 51097kcal 51478kcal 51860kcal 52241kcal 52622kcal 53004kcal 53385kcal 53766kcal 54148kcal 54529kcal 54910kcal 55292kcal 55673kcal 56054kcal 56436kcal 56817kcal 57198kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16396kcal 16778kcal 17159kcal 17540kcal 17922kcal 18303kcal 18684kcal 19066kcal 19447kcal 19828kcal 20210kcal 20591kcal 20972kcal 21354kcal 21735kcal 22116kcal 22498kcal 22879kcal 23260kcal 23642kcal 24023kcal 24404kcal 24786kcal 25167kcal 25548kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31649kcal 32031kcal 32412kcal 32793kcal 33175kcal 33556kcal 33937kcal 34319kcal 34700kcal 35081kcal 35463kcal 35844kcal 36225kcal 36607kcal 36988kcal 37369kcal 37751kcal 38132kcal 38513kcal 38895kcal 39276kcal 39657kcal 40039kcal 40420kcal 40801kcal 41183kcal 41564kcal 41945kcal 42327kcal 42708kcal 43089kcal 43471kcal 43852kcal 44233kcal 44615kcal 44996kcal 45377kcal 45759kcal 46140kcal 46521kcal 46902kcal 47284kcal 47665kcal 48046kcal 48428kcal 48809kcal 49190kcal 49572kcal 49953kcal 50334kcal 50716kcal 51097kcal 51478kcal 51860kcal 52241kcal 52622kcal 53004kcal 53385kcal 53766kcal 54148kcal 54529kcal 54910kcal 55292kcal 55673kcal 56054kcal 56436kcal 56817kcal 57198kcal
ダンス
激しい		 12011kcal 12354kcal 12698kcal 13041kcal 13384kcal 13727kcal 14070kcal 14414kcal 14757kcal 15100kcal 15443kcal 15786kcal 16130kcal 16473kcal 16816kcal 17159kcal 17502kcal 17846kcal 18189kcal 18532kcal 18875kcal 19218kcal 19561kcal 19905kcal 20248kcal 20591kcal 20934kcal 21277kcal 21621kcal 21964kcal 22307kcal 22650kcal 22993kcal 23337kcal 23680kcal 24023kcal 24366kcal 24709kcal 25053kcal 25396kcal 25739kcal 26082kcal 26425kcal 26769kcal 27112kcal 27455kcal 27798kcal 28141kcal 28484kcal 28828kcal 29171kcal 29514kcal 29857kcal 30200kcal 30544kcal 30887kcal 31230kcal 31573kcal 31916kcal 32260kcal 32603kcal 32946kcal 33289kcal 33632kcal 33976kcal 34319kcal 34662kcal 35005kcal 35348kcal 35692kcal 36035kcal 36378kcal 36721kcal 37064kcal 37407kcal 37751kcal 38094kcal 38437kcal 38780kcal 39123kcal 39467kcal 39810kcal 40153kcal 40496kcal 40839kcal 41183kcal 41526kcal 41869kcal 42212kcal 42555kcal 42899kcal 43242kcal 43585kcal 43928kcal 44271kcal 44615kcal 44958kcal 45301kcal 45644kcal 45987kcal 46330kcal 46674kcal 47017kcal 47360kcal 47703kcal 48046kcal 48390kcal 48733kcal 49076kcal 49419kcal 49762kcal 50106kcal 50449kcal 50792kcal 51135kcal 51478kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13087kcal 13422kcal 13758kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15436kcal 15771kcal 16107kcal 16442kcal 16778kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18456kcal 18791kcal 19127kcal 19462kcal 19798kcal 20133kcal 20469kcal 20805kcal 21140kcal 21476kcal 21811kcal 22147kcal 22482kcal 22818kcal 23154kcal 23489kcal 23825kcal 24160kcal 24496kcal 24831kcal 25167kcal 25503kcal 25838kcal 26174kcal 26509kcal 26845kcal 27180kcal 27516kcal 27851kcal 28187kcal 28523kcal 28858kcal 29194kcal 29529kcal 29865kcal 30200kcal 30536kcal 30872kcal 31207kcal 31543kcal 31878kcal 32214kcal 32549kcal 32885kcal 33221kcal 33556kcal 33892kcal 34227kcal 34563kcal 34898kcal 35234kcal 35569kcal 35905kcal 36241kcal 36576kcal 36912kcal 37247kcal 37583kcal 37918kcal 38254kcal 38590kcal 38925kcal 39261kcal 39596kcal 39932kcal 40267kcal 40603kcal 40939kcal 41274kcal 41610kcal 41945kcal 42281kcal 42616kcal 42952kcal 43288kcal 43623kcal 43959kcal 44294kcal 44630kcal 44965kcal 45301kcal 45636kcal 45972kcal 46308kcal 46643kcal 46979kcal 47314kcal 47650kcal 47985kcal 48321kcal 48657kcal 48992kcal 49328kcal 49663kcal 49999kcal 50334kcal
水泳
(普通:全般)		 11077kcal 11393kcal 11710kcal 12026kcal 12343kcal 12659kcal 12976kcal 13292kcal 13609kcal 13925kcal 14242kcal 14558kcal 14875kcal 15191kcal 15508kcal 15824kcal 16141kcal 16457kcal 16774kcal 17090kcal 17407kcal 17723kcal 18040kcal 18356kcal 18673kcal 18989kcal 19306kcal 19622kcal 19939kcal 20255kcal 20572kcal 20888kcal 21205kcal 21521kcal 21838kcal 22154kcal 22471kcal 22787kcal 23104kcal 23420kcal 23737kcal 24053kcal 24370kcal 24686kcal 25003kcal 25319kcal 25636kcal 25952kcal 26269kcal 26585kcal 26902kcal 27218kcal 27535kcal 27851kcal 28168kcal 28484kcal 28801kcal 29117kcal 29434kcal 29750kcal 30067kcal 30383kcal 30700kcal 31016kcal 31333kcal 31649kcal 31966kcal 32282kcal 32599kcal 32915kcal 33232kcal 33548kcal 33865kcal 34181kcal 34498kcal 34814kcal 35131kcal 35447kcal 35764kcal 36080kcal 36397kcal 36713kcal 37030kcal 37346kcal 37663kcal 37979kcal 38296kcal 38612kcal 38929kcal 39245kcal 39562kcal 39878kcal 40195kcal 40511kcal 40828kcal 41144kcal 41461kcal 41777kcal 42094kcal 42410kcal 42727kcal 43043kcal 43360kcal 43676kcal 43993kcal 44309kcal 44626kcal 44942kcal 45259kcal 45575kcal 45892kcal 46208kcal 46525kcal 46841kcal 47158kcal 47474kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13727kcal 14032kcal 14337kcal 14642kcal 14947kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18303kcal 18608kcal 18913kcal 19218kcal 19523kcal 19828kcal 20133kcal 20439kcal 20744kcal 21049kcal 21354kcal 21659kcal 21964kcal 22269kcal 22574kcal 22879kcal 23184kcal 23489kcal 23794kcal 24099kcal 24404kcal 24709kcal 25014kcal 25319kcal 25625kcal 25930kcal 26235kcal 26540kcal 26845kcal 27150kcal 27455kcal 27760kcal 28065kcal 28370kcal 28675kcal 28980kcal 29285kcal 29590kcal 29895kcal 30200kcal 30506kcal 30811kcal 31116kcal 31421kcal 31726kcal 32031kcal 32336kcal 32641kcal 32946kcal 33251kcal 33556kcal 33861kcal 34166kcal 34471kcal 34776kcal 35081kcal 35386kcal 35692kcal 35997kcal 36302kcal 36607kcal 36912kcal 37217kcal 37522kcal 37827kcal 38132kcal 38437kcal 38742kcal 39047kcal 39352kcal 39657kcal 39962kcal 40267kcal 40572kcal 40878kcal 41183kcal 41488kcal 41793kcal 42098kcal 42403kcal 42708kcal 43013kcal 43318kcal 43623kcal 43928kcal 44233kcal 44538kcal 44843kcal 45148kcal 45453kcal 45759kcal
山登り 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13727kcal 14032kcal 14337kcal 14642kcal 14947kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18303kcal 18608kcal 18913kcal 19218kcal 19523kcal 19828kcal 20133kcal 20439kcal 20744kcal 21049kcal 21354kcal 21659kcal 21964kcal 22269kcal 22574kcal 22879kcal 23184kcal 23489kcal 23794kcal 24099kcal 24404kcal 24709kcal 25014kcal 25319kcal 25625kcal 25930kcal 26235kcal 26540kcal 26845kcal 27150kcal 27455kcal 27760kcal 28065kcal 28370kcal 28675kcal 28980kcal 29285kcal 29590kcal 29895kcal 30200kcal 30506kcal 30811kcal 31116kcal 31421kcal 31726kcal 32031kcal 32336kcal 32641kcal 32946kcal 33251kcal 33556kcal 33861kcal 34166kcal 34471kcal 34776kcal 35081kcal 35386kcal 35692kcal 35997kcal 36302kcal 36607kcal 36912kcal 37217kcal 37522kcal 37827kcal 38132kcal 38437kcal 38742kcal 39047kcal 39352kcal 39657kcal 39962kcal 40267kcal 40572kcal 40878kcal 41183kcal 41488kcal 41793kcal 42098kcal 42403kcal 42708kcal 43013kcal 43318kcal 43623kcal 43928kcal 44233kcal 44538kcal 44843kcal 45148kcal 45453kcal 45759kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13727kcal 14032kcal 14337kcal 14642kcal 14947kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18303kcal 18608kcal 18913kcal 19218kcal 19523kcal 19828kcal 20133kcal 20439kcal 20744kcal 21049kcal 21354kcal 21659kcal 21964kcal 22269kcal 22574kcal 22879kcal 23184kcal 23489kcal 23794kcal 24099kcal 24404kcal 24709kcal 25014kcal 25319kcal 25625kcal 25930kcal 26235kcal 26540kcal 26845kcal 27150kcal 27455kcal 27760kcal 28065kcal 28370kcal 28675kcal 28980kcal 29285kcal 29590kcal 29895kcal 30200kcal 30506kcal 30811kcal 31116kcal 31421kcal 31726kcal 32031kcal 32336kcal 32641kcal 32946kcal 33251kcal 33556kcal 33861kcal 34166kcal 34471kcal 34776kcal 35081kcal 35386kcal 35692kcal 35997kcal 36302kcal 36607kcal 36912kcal 37217kcal 37522kcal 37827kcal 38132kcal 38437kcal 38742kcal 39047kcal 39352kcal 39657kcal 39962kcal 40267kcal 40572kcal 40878kcal 41183kcal 41488kcal 41793kcal 42098kcal 42403kcal 42708kcal 43013kcal 43318kcal 43623kcal 43928kcal 44233kcal 44538kcal 44843kcal 45148kcal 45453kcal 45759kcal
HIIT
ジャンプあり		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13727kcal 14032kcal 14337kcal 14642kcal 14947kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18303kcal 18608kcal 18913kcal 19218kcal 19523kcal 19828kcal 20133kcal 20439kcal 20744kcal 21049kcal 21354kcal 21659kcal 21964kcal 22269kcal 22574kcal 22879kcal 23184kcal 23489kcal 23794kcal 24099kcal 24404kcal 24709kcal 25014kcal 25319kcal 25625kcal 25930kcal 26235kcal 26540kcal 26845kcal 27150kcal 27455kcal 27760kcal 28065kcal 28370kcal 28675kcal 28980kcal 29285kcal 29590kcal 29895kcal 30200kcal 30506kcal 30811kcal 31116kcal 31421kcal 31726kcal 32031kcal 32336kcal 32641kcal 32946kcal 33251kcal 33556kcal 33861kcal 34166kcal 34471kcal 34776kcal 35081kcal 35386kcal 35692kcal 35997kcal 36302kcal 36607kcal 36912kcal 37217kcal 37522kcal 37827kcal 38132kcal 38437kcal 38742kcal 39047kcal 39352kcal 39657kcal 39962kcal 40267kcal 40572kcal 40878kcal 41183kcal 41488kcal 41793kcal 42098kcal 42403kcal 42708kcal 43013kcal 43318kcal 43623kcal 43928kcal 44233kcal 44538kcal 44843kcal 45148kcal 45453kcal 45759kcal
ダンス
普通		 9742kcal 10021kcal 10299kcal 10577kcal 10856kcal 11134kcal 11413kcal 11691kcal 11969kcal 12248kcal 12526kcal 12804kcal 13083kcal 13361kcal 13639kcal 13918kcal 14196kcal 14475kcal 14753kcal 15031kcal 15310kcal 15588kcal 15866kcal 16145kcal 16423kcal 16702kcal 16980kcal 17258kcal 17537kcal 17815kcal 18093kcal 18372kcal 18650kcal 18928kcal 19207kcal 19485kcal 19764kcal 20042kcal 20320kcal 20599kcal 20877kcal 21155kcal 21434kcal 21712kcal 21991kcal 22269kcal 22547kcal 22826kcal 23104kcal 23382kcal 23661kcal 23939kcal 24217kcal 24496kcal 24774kcal 25053kcal 25331kcal 25609kcal 25888kcal 26166kcal 26444kcal 26723kcal 27001kcal 27279kcal 27558kcal 27836kcal 28115kcal 28393kcal 28671kcal 28950kcal 29228kcal 29506kcal 29785kcal 30063kcal 30342kcal 30620kcal 30898kcal 31177kcal 31455kcal 31733kcal 32012kcal 32290kcal 32568kcal 32847kcal 33125kcal 33404kcal 33682kcal 33960kcal 34239kcal 34517kcal 34795kcal 35074kcal 35352kcal 35631kcal 35909kcal 36187kcal 36466kcal 36744kcal 37022kcal 37301kcal 37579kcal 37857kcal 38136kcal 38414kcal 38693kcal 38971kcal 39249kcal 39528kcal 39806kcal 40084kcal 40363kcal 40641kcal 40919kcal 41198kcal 41476kcal 41755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8007kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9151kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10066kcal 10295kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11210kcal 11439kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12354kcal 12583kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13498kcal 13727kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14642kcal 14871kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15786kcal 16015kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16930kcal 17159kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18074kcal 18303kcal 18532kcal 18761kcal 18989kcal 19218kcal 19447kcal 19676kcal 19905kcal 20133kcal 20362kcal 20591kcal 20820kcal 21049kcal 21277kcal 21506kcal 21735kcal 21964kcal 22193kcal 22421kcal 22650kcal 22879kcal 23108kcal 23337kcal 23565kcal 23794kcal 24023kcal 24252kcal 24481kcal 24709kcal 24938kcal 25167kcal 25396kcal 25625kcal 25853kcal 26082kcal 26311kcal 26540kcal 26769kcal 26997kcal 27226kcal 27455kcal 27684kcal 27912kcal 28141kcal 28370kcal 28599kcal 28828kcal 29056kcal 29285kcal 29514kcal 29743kcal 29972kcal 30200kcal 30429kcal 30658kcal 30887kcal 31116kcal 31344kcal 31573kcal 31802kcal 32031kcal 32260kcal 32488kcal 32717kcal 32946kcal 33175kcal 33404kcal 33632kcal 33861kcal 34090kcal 34319kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8007kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9151kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10066kcal 10295kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11210kcal 11439kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12354kcal 12583kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13498kcal 13727kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14642kcal 14871kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15786kcal 16015kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16930kcal 17159kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18074kcal 18303kcal 18532kcal 18761kcal 18989kcal 19218kcal 19447kcal 19676kcal 19905kcal 20133kcal 20362kcal 20591kcal 20820kcal 21049kcal 21277kcal 21506kcal 21735kcal 21964kcal 22193kcal 22421kcal 22650kcal 22879kcal 23108kcal 23337kcal 23565kcal 23794kcal 24023kcal 24252kcal 24481kcal 24709kcal 24938kcal 25167kcal 25396kcal 25625kcal 25853kcal 26082kcal 26311kcal 26540kcal 26769kcal 26997kcal 27226kcal 27455kcal 27684kcal 27912kcal 28141kcal 28370kcal 28599kcal 28828kcal 29056kcal 29285kcal 29514kcal 29743kcal 29972kcal 30200kcal 30429kcal 30658kcal 30887kcal 31116kcal 31344kcal 31573kcal 31802kcal 32031kcal 32260kcal 32488kcal 32717kcal 32946kcal 33175kcal 33404kcal 33632kcal 33861kcal 34090kcal 34319kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8084kcal 8286kcal 8488kcal 8690kcal 8892kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9903kcal 10105kcal 10307kcal 10509kcal 10711kcal 10913kcal 11115kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11924kcal 12126kcal 12328kcal 12530kcal 12732kcal 12934kcal 13136kcal 13338kcal 13540kcal 13742kcal 13945kcal 14147kcal 14349kcal 14551kcal 14753kcal 14955kcal 15157kcal 15359kcal 15561kcal 15763kcal 15966kcal 16168kcal 16370kcal 16572kcal 16774kcal 16976kcal 17178kcal 17380kcal 17582kcal 17784kcal 17987kcal 18189kcal 18391kcal 18593kcal 18795kcal 18997kcal 19199kcal 19401kcal 19603kcal 19806kcal 20008kcal 20210kcal 20412kcal 20614kcal 20816kcal 21018kcal 21220kcal 21422kcal 21624kcal 21827kcal 22029kcal 22231kcal 22433kcal 22635kcal 22837kcal 23039kcal 23241kcal 23443kcal 23645kcal 23848kcal 24050kcal 24252kcal 24454kcal 24656kcal 24858kcal 25060kcal 25262kcal 25464kcal 25666kcal 25869kcal 26071kcal 26273kcal 26475kcal 26677kcal 26879kcal 27081kcal 27283kcal 27485kcal 27688kcal 27890kcal 28092kcal 28294kcal 28496kcal 28698kcal 28900kcal 29102kcal 29304kcal 29506kcal 29709kcal 29911kcal 30113kcal 30315kcal
踏み台昇降 6673kcal 6863kcal 7054kcal 7245kcal 7435kcal 7626kcal 7817kcal 8007kcal 8198kcal 8389kcal 8579kcal 8770kcal 8961kcal 9151kcal 9342kcal 9533kcal 9723kcal 9914kcal 10105kcal 10295kcal 10486kcal 10677kcal 10867kcal 11058kcal 11249kcal 11439kcal 11630kcal 11821kcal 12011kcal 12202kcal 12393kcal 12583kcal 12774kcal 12965kcal 13155kcal 13346kcal 13537kcal 13727kcal 13918kcal 14109kcal 14299kcal 14490kcal 14681kcal 14871kcal 15062kcal 15253kcal 15443kcal 15634kcal 15824kcal 16015kcal 16206kcal 16396kcal 16587kcal 16778kcal 16968kcal 17159kcal 17350kcal 17540kcal 17731kcal 17922kcal 18112kcal 18303kcal 18494kcal 18684kcal 18875kcal 19066kcal 19256kcal 19447kcal 19638kcal 19828kcal 20019kcal 20210kcal 20400kcal 20591kcal 20782kcal 20972kcal 21163kcal 21354kcal 21544kcal 21735kcal 21926kcal 22116kcal 22307kcal 22498kcal 22688kcal 22879kcal 23070kcal 23260kcal 23451kcal 23642kcal 23832kcal 24023kcal 24214kcal 24404kcal 24595kcal 24786kcal 24976kcal 25167kcal 25358kcal 25548kcal 25739kcal 25930kcal 26120kcal 26311kcal 26502kcal 26692kcal 26883kcal 27074kcal 27264kcal 27455kcal 27646kcal 27836kcal 28027kcal 28218kcal 28408kcal 28599kcal
HIIT
ジャンプなし		 6673kcal 6863kcal 7054kcal 7245kcal 7435kcal 7626kcal 7817kcal 8007kcal 8198kcal 8389kcal 8579kcal 8770kcal 8961kcal 9151kcal 9342kcal 9533kcal 9723kcal 9914kcal 10105kcal 10295kcal 10486kcal 10677kcal 10867kcal 11058kcal 11249kcal 11439kcal 11630kcal 11821kcal 12011kcal 12202kcal 12393kcal 12583kcal 12774kcal 12965kcal 13155kcal 13346kcal 13537kcal 13727kcal 13918kcal 14109kcal 14299kcal 14490kcal 14681kcal 14871kcal 15062kcal 15253kcal 15443kcal 15634kcal 15824kcal 16015kcal 16206kcal 16396kcal 16587kcal 16778kcal 16968kcal 17159kcal 17350kcal 17540kcal 17731kcal 17922kcal 18112kcal 18303kcal 18494kcal 18684kcal 18875kcal 19066kcal 19256kcal 19447kcal 19638kcal 19828kcal 20019kcal 20210kcal 20400kcal 20591kcal 20782kcal 20972kcal 21163kcal 21354kcal 21544kcal 21735kcal 21926kcal 22116kcal 22307kcal 22498kcal 22688kcal 22879kcal 23070kcal 23260kcal 23451kcal 23642kcal 23832kcal 24023kcal 24214kcal 24404kcal 24595kcal 24786kcal 24976kcal 25167kcal 25358kcal 25548kcal 25739kcal 25930kcal 26120kcal 26311kcal 26502kcal 26692kcal 26883kcal 27074kcal 27264kcal 27455kcal 27646kcal 27836kcal 28027kcal 28218kcal 28408kcal 28599kcal
ダンス
ゆっくり		 6673kcal 6863kcal 7054kcal 7245kcal 7435kcal 7626kcal 7817kcal 8007kcal 8198kcal 8389kcal 8579kcal 8770kcal 8961kcal 9151kcal 9342kcal 9533kcal 9723kcal 9914kcal 10105kcal 10295kcal 10486kcal 10677kcal 10867kcal 11058kcal 11249kcal 11439kcal 11630kcal 11821kcal 12011kcal 12202kcal 12393kcal 12583kcal 12774kcal 12965kcal 13155kcal 13346kcal 13537kcal 13727kcal 13918kcal 14109kcal 14299kcal 14490kcal 14681kcal 14871kcal 15062kcal 15253kcal 15443kcal 15634kcal 15824kcal 16015kcal 16206kcal 16396kcal 16587kcal 16778kcal 16968kcal 17159kcal 17350kcal 17540kcal 17731kcal 17922kcal 18112kcal 18303kcal 18494kcal 18684kcal 18875kcal 19066kcal 19256kcal 19447kcal 19638kcal 19828kcal 20019kcal 20210kcal 20400kcal 20591kcal 20782kcal 20972kcal 21163kcal 21354kcal 21544kcal 21735kcal 21926kcal 22116kcal 22307kcal 22498kcal 22688kcal 22879kcal 23070kcal 23260kcal 23451kcal 23642kcal 23832kcal 24023kcal 24214kcal 24404kcal 24595kcal 24786kcal 24976kcal 25167kcal 25358kcal 25548kcal 25739kcal 25930kcal 26120kcal 26311kcal 26502kcal 26692kcal 26883kcal 27074kcal 27264kcal 27455kcal 27646kcal 27836kcal 28027kcal 28218kcal 28408kcal 28599kcal
筋トレ
スクワット		 6673kcal 6863kcal 7054kcal 7245kcal 7435kcal 7626kcal 7817kcal 8007kcal 8198kcal 8389kcal 8579kcal 8770kcal 8961kcal 9151kcal 9342kcal 9533kcal 9723kcal 9914kcal 10105kcal 10295kcal 10486kcal 10677kcal 10867kcal 11058kcal 11249kcal 11439kcal 11630kcal 11821kcal 12011kcal 12202kcal 12393kcal 12583kcal 12774kcal 12965kcal 13155kcal 13346kcal 13537kcal 13727kcal 13918kcal 14109kcal 14299kcal 14490kcal 14681kcal 14871kcal 15062kcal 15253kcal 15443kcal 15634kcal 15824kcal 16015kcal 16206kcal 16396kcal 16587kcal 16778kcal 16968kcal 17159kcal 17350kcal 17540kcal 17731kcal 17922kcal 18112kcal 18303kcal 18494kcal 18684kcal 18875kcal 19066kcal 19256kcal 19447kcal 19638kcal 19828kcal 20019kcal 20210kcal 20400kcal 20591kcal 20782kcal 20972kcal 21163kcal 21354kcal 21544kcal 21735kcal 21926kcal 22116kcal 22307kcal 22498kcal 22688kcal 22879kcal 23070kcal 23260kcal 23451kcal 23642kcal 23832kcal 24023kcal 24214kcal 24404kcal 24595kcal 24786kcal 24976kcal 25167kcal 25358kcal 25548kcal 25739kcal 25930kcal 26120kcal 26311kcal 26502kcal 26692kcal 26883kcal 27074kcal 27264kcal 27455kcal 27646kcal 27836kcal 28027kcal 28218kcal 28408kcal 28599kcal
部屋の片づけ全般 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7321kcal 7504kcal 7687kcal 7870kcal 8053kcal 8236kcal 8419kcal 8602kcal 8785kcal 8968kcal 9151kcal 9334kcal 9517kcal 9700kcal 9883kcal 10066kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10982kcal 11165kcal 11348kcal 11531kcal 11714kcal 11897kcal 12080kcal 12263kcal 12446kcal 12629kcal 12812kcal 12995kcal 13178kcal 13361kcal 13544kcal 13727kcal 13910kcal 14093kcal 14276kcal 14459kcal 14642kcal 14825kcal 15008kcal 15191kcal 15375kcal 15558kcal 15741kcal 15924kcal 16107kcal 16290kcal 16473kcal 16656kcal 16839kcal 17022kcal 17205kcal 17388kcal 17571kcal 17754kcal 17937kcal 18120kcal 18303kcal 18486kcal 18669kcal 18852kcal 19035kcal 19218kcal 19401kcal 19584kcal 19767kcal 19950kcal 20133kcal 20316kcal 20500kcal 20683kcal 20866kcal 21049kcal 21232kcal 21415kcal 21598kcal 21781kcal 21964kcal 22147kcal 22330kcal 22513kcal 22696kcal 22879kcal 23062kcal 23245kcal 23428kcal 23611kcal 23794kcal 23977kcal 24160kcal 24343kcal 24526kcal 24709kcal 24892kcal 25075kcal 25258kcal 25442kcal 25625kcal 25808kcal 25991kcal 26174kcal 26357kcal 26540kcal 26723kcal 26906kcal 27089kcal 27272kcal 27455kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6005kcal 6177kcal 6349kcal 6520kcal 6692kcal 6863kcal 7035kcal 7207kcal 7378kcal 7550kcal 7721kcal 7893kcal 8065kcal 8236kcal 8408kcal 8579kcal 8751kcal 8923kcal 9094kcal 9266kcal 9437kcal 9609kcal 9780kcal 9952kcal 10124kcal 10295kcal 10467kcal 10638kcal 10810kcal 10982kcal 11153kcal 11325kcal 11496kcal 11668kcal 11840kcal 12011kcal 12183kcal 12354kcal 12526kcal 12698kcal 12869kcal 13041kcal 13212kcal 13384kcal 13556kcal 13727kcal 13899kcal 14070kcal 14242kcal 14414kcal 14585kcal 14757kcal 14928kcal 15100kcal 15272kcal 15443kcal 15615kcal 15786kcal 15958kcal 16130kcal 16301kcal 16473kcal 16644kcal 16816kcal 16988kcal 17159kcal 17331kcal 17502kcal 17674kcal 17846kcal 18017kcal 18189kcal 18360kcal 18532kcal 18703kcal 18875kcal 19047kcal 19218kcal 19390kcal 19561kcal 19733kcal 19905kcal 20076kcal 20248kcal 20419kcal 20591kcal 20763kcal 20934kcal 21106kcal 21277kcal 21449kcal 21621kcal 21792kcal 21964kcal 22135kcal 22307kcal 22479kcal 22650kcal 22822kcal 22993kcal 23165kcal 23337kcal 23508kcal 23680kcal 23851kcal 24023kcal 24195kcal 24366kcal 24538kcal 24709kcal 24881kcal 25053kcal 25224kcal 25396kcal 25567kcal 25739kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11641kcal 11805kcal 11969kcal 12133kcal 12297kcal 12461kcal 12625kcal 12789kcal 12953kcal 13117kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16396kcal 16560kcal 16724kcal 16888kcal 17052kcal 17216kcal 17380kcal 17544kcal 17708kcal 17872kcal 18036kcal 18200kcal 18364kcal 18528kcal 18692kcal 18856kcal 19020kcal 19184kcal 19348kcal 19512kcal 19676kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21807kcal 21971kcal 22135kcal 22299kcal 22463kcal 22627kcal 22791kcal 22955kcal 23119kcal 23283kcal 23447kcal 23611kcal 23775kcal 23939kcal 24103kcal 24267kcal 24431kcal 24595kcal
ヨガ
パワー		 5338kcal 5491kcal 5643kcal 5796kcal 5948kcal 6101kcal 6253kcal 6406kcal 6558kcal 6711kcal 6863kcal 7016kcal 7168kcal 7321kcal 7473kcal 7626kcal 7779kcal 7931kcal 8084kcal 8236kcal 8389kcal 8541kcal 8694kcal 8846kcal 8999kcal 9151kcal 9304kcal 9456kcal 9609kcal 9761kcal 9914kcal 10066kcal 10219kcal 10372kcal 10524kcal 10677kcal 10829kcal 10982kcal 11134kcal 11287kcal 11439kcal 11592kcal 11744kcal 11897kcal 12049kcal 12202kcal 12354kcal 12507kcal 12659kcal 12812kcal 12965kcal 13117kcal 13270kcal 13422kcal 13575kcal 13727kcal 13880kcal 14032kcal 14185kcal 14337kcal 14490kcal 14642kcal 14795kcal 14947kcal 15100kcal 15253kcal 15405kcal 15558kcal 15710kcal 15863kcal 16015kcal 16168kcal 16320kcal 16473kcal 16625kcal 16778kcal 16930kcal 17083kcal 17235kcal 17388kcal 17540kcal 17693kcal 17846kcal 17998kcal 18151kcal 18303kcal 18456kcal 18608kcal 18761kcal 18913kcal 19066kcal 19218kcal 19371kcal 19523kcal 19676kcal 19828kcal 19981kcal 20133kcal 20286kcal 20439kcal 20591kcal 20744kcal 20896kcal 21049kcal 21201kcal 21354kcal 21506kcal 21659kcal 21811kcal 21964kcal 22116kcal 22269kcal 22421kcal 22574kcal 22726kcal 22879kcal
筋トレ
腹筋運動		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8839kcal 8984kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10288kcal 10433kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11737kcal 11882kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13186kcal 13331kcal 13476kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14635kcal 14780kcal 14925kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16084kcal 16229kcal 16374kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17533kcal 17678kcal 17823kcal 17968kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18982kcal 19127kcal 19272kcal 19417kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20431kcal 20576kcal 20721kcal 20866kcal 21011kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
筋トレ
背筋運動		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8839kcal 8984kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10288kcal 10433kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11737kcal 11882kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13186kcal 13331kcal 13476kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14635kcal 14780kcal 14925kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16084kcal 16229kcal 16374kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17533kcal 17678kcal 17823kcal 17968kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18982kcal 19127kcal 19272kcal 19417kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20431kcal 20576kcal 20721kcal 20866kcal 21011kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8839kcal 8984kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10288kcal 10433kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11737kcal 11882kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13186kcal 13331kcal 13476kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14635kcal 14780kcal 14925kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16084kcal 16229kcal 16374kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17533kcal 17678kcal 17823kcal 17968kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18982kcal 19127kcal 19272kcal 19417kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20431kcal 20576kcal 20721kcal 20866kcal 21011kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
筋トレ
懸垂		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8839kcal 8984kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10288kcal 10433kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11737kcal 11882kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13186kcal 13331kcal 13476kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14635kcal 14780kcal 14925kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16084kcal 16229kcal 16374kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17533kcal 17678kcal 17823kcal 17968kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18982kcal 19127kcal 19272kcal 19417kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20431kcal 20576kcal 20721kcal 20866kcal 21011kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
トランポリン
ゆっくり		 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7473kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9208kcal 9342kcal 9475kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11210kcal 11344kcal 11477kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12945kcal 13079kcal 13212kcal 13346kcal 13479kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14947kcal 15081kcal 15214kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16682kcal 16816kcal 16949kcal 17083kcal 17216kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18417kcal 18551kcal 18684kcal 18818kcal 18951kcal 19085kcal 19218kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7473kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9208kcal 9342kcal 9475kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11210kcal 11344kcal 11477kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12945kcal 13079kcal 13212kcal 13346kcal 13479kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14947kcal 15081kcal 15214kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16682kcal 16816kcal 16949kcal 17083kcal 17216kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18417kcal 18551kcal 18684kcal 18818kcal 18951kcal 19085kcal 19218kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
料理全般 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7473kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9208kcal 9342kcal 9475kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11210kcal 11344kcal 11477kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12945kcal 13079kcal 13212kcal 13346kcal 13479kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14947kcal 15081kcal 15214kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16682kcal 16816kcal 16949kcal 17083kcal 17216kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18417kcal 18551kcal 18684kcal 18818kcal 18951kcal 19085kcal 19218kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
掃除機をかける 4404kcal 4530kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5536kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6291kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7046kcal 7172kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7801kcal 7927kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8556kcal 8682kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9311kcal 9437kcal 9563kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10066kcal 10192kcal 10318kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10947kcal 11073kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11702kcal 11828kcal 11954kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12457kcal 12583kcal 12709kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13212kcal 13338kcal 13464kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13967kcal 14093kcal 14219kcal 14345kcal 14471kcal 14597kcal 14722kcal 14848kcal 14974kcal 15100kcal 15226kcal 15352kcal 15477kcal 15603kcal 15729kcal 15855kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16358kcal 16484kcal 16610kcal 16736kcal 16862kcal 16988kcal 17113kcal 17239kcal 17365kcal 17491kcal 17617kcal 17743kcal 17868kcal 17994kcal 18120kcal 18246kcal 18372kcal 18498kcal 18623kcal 18749kcal 18875kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4003kcal 4118kcal 4232kcal 4347kcal 4461kcal 4575kcal 4690kcal 4804kcal 4919kcal 5033kcal 5147kcal 5262kcal 5376kcal 5491kcal 5605kcal 5719kcal 5834kcal 5948kcal 6063kcal 6177kcal 6291kcal 6406kcal 6520kcal 6635kcal 6749kcal 6863kcal 6978kcal 7092kcal 7207kcal 7321kcal 7435kcal 7550kcal 7664kcal 7779kcal 7893kcal 8007kcal 8122kcal 8236kcal 8351kcal 8465kcal 8579kcal 8694kcal 8808kcal 8923kcal 9037kcal 9151kcal 9266kcal 9380kcal 9494kcal 9609kcal 9723kcal 9838kcal 9952kcal 10066kcal 10181kcal 10295kcal 10410kcal 10524kcal 10638kcal 10753kcal 10867kcal 10982kcal 11096kcal 11210kcal 11325kcal 11439kcal 11554kcal 11668kcal 11782kcal 11897kcal 12011kcal 12126kcal 12240kcal 12354kcal 12469kcal 12583kcal 12698kcal 12812kcal 12926kcal 13041kcal 13155kcal 13270kcal 13384kcal 13498kcal 13613kcal 13727kcal 13842kcal 13956kcal 14070kcal 14185kcal 14299kcal 14414kcal 14528kcal 14642kcal 14757kcal 14871kcal 14986kcal 15100kcal 15214kcal 15329kcal 15443kcal 15558kcal 15672kcal 15786kcal 15901kcal 16015kcal 16130kcal 16244kcal 16358kcal 16473kcal 16587kcal 16702kcal 16816kcal 16930kcal 17045kcal 17159kcal
体をよく動かす仕事 4003kcal 4118kcal 4232kcal 4347kcal 4461kcal 4575kcal 4690kcal 4804kcal 4919kcal 5033kcal 5147kcal 5262kcal 5376kcal 5491kcal 5605kcal 5719kcal 5834kcal 5948kcal 6063kcal 6177kcal 6291kcal 6406kcal 6520kcal 6635kcal 6749kcal 6863kcal 6978kcal 7092kcal 7207kcal 7321kcal 7435kcal 7550kcal 7664kcal 7779kcal 7893kcal 8007kcal 8122kcal 8236kcal 8351kcal 8465kcal 8579kcal 8694kcal 8808kcal 8923kcal 9037kcal 9151kcal 9266kcal 9380kcal 9494kcal 9609kcal 9723kcal 9838kcal 9952kcal 10066kcal 10181kcal 10295kcal 10410kcal 10524kcal 10638kcal 10753kcal 10867kcal 10982kcal 11096kcal 11210kcal 11325kcal 11439kcal 11554kcal 11668kcal 11782kcal 11897kcal 12011kcal 12126kcal 12240kcal 12354kcal 12469kcal 12583kcal 12698kcal 12812kcal 12926kcal 13041kcal 13155kcal 13270kcal 13384kcal 13498kcal 13613kcal 13727kcal 13842kcal 13956kcal 14070kcal 14185kcal 14299kcal 14414kcal 14528kcal 14642kcal 14757kcal 14871kcal 14986kcal 15100kcal 15214kcal 15329kcal 15443kcal 15558kcal 15672kcal 15786kcal 15901kcal 16015kcal 16130kcal 16244kcal 16358kcal 16473kcal 16587kcal 16702kcal 16816kcal 16930kcal 17045kcal 17159kcal
皿洗い 4003kcal 4118kcal 4232kcal 4347kcal 4461kcal 4575kcal 4690kcal 4804kcal 4919kcal 5033kcal 5147kcal 5262kcal 5376kcal 5491kcal 5605kcal 5719kcal 5834kcal 5948kcal 6063kcal 6177kcal 6291kcal 6406kcal 6520kcal 6635kcal 6749kcal 6863kcal 6978kcal 7092kcal 7207kcal 7321kcal 7435kcal 7550kcal 7664kcal 7779kcal 7893kcal 8007kcal 8122kcal 8236kcal 8351kcal 8465kcal 8579kcal 8694kcal 8808kcal 8923kcal 9037kcal 9151kcal 9266kcal 9380kcal 9494kcal 9609kcal 9723kcal 9838kcal 9952kcal 10066kcal 10181kcal 10295kcal 10410kcal 10524kcal 10638kcal 10753kcal 10867kcal 10982kcal 11096kcal 11210kcal 11325kcal 11439kcal 11554kcal 11668kcal 11782kcal 11897kcal 12011kcal 12126kcal 12240kcal 12354kcal 12469kcal 12583kcal 12698kcal 12812kcal 12926kcal 13041kcal 13155kcal 13270kcal 13384kcal 13498kcal 13613kcal 13727kcal 13842kcal 13956kcal 14070kcal 14185kcal 14299kcal 14414kcal 14528kcal 14642kcal 14757kcal 14871kcal 14986kcal 15100kcal 15214kcal 15329kcal 15443kcal 15558kcal 15672kcal 15786kcal 15901kcal 16015kcal 16130kcal 16244kcal 16358kcal 16473kcal 16587kcal 16702kcal 16816kcal 16930kcal 17045kcal 17159kcal
ヨガ
ハタ		 4003kcal 4118kcal 4232kcal 4347kcal 4461kcal 4575kcal 4690kcal 4804kcal 4919kcal 5033kcal 5147kcal 5262kcal 5376kcal 5491kcal 5605kcal 5719kcal 5834kcal 5948kcal 6063kcal 6177kcal 6291kcal 6406kcal 6520kcal 6635kcal 6749kcal 6863kcal 6978kcal 7092kcal 7207kcal 7321kcal 7435kcal 7550kcal 7664kcal 7779kcal 7893kcal 8007kcal 8122kcal 8236kcal 8351kcal 8465kcal 8579kcal 8694kcal 8808kcal 8923kcal 9037kcal 9151kcal 9266kcal 9380kcal 9494kcal 9609kcal 9723kcal 9838kcal 9952kcal 10066kcal 10181kcal 10295kcal 10410kcal 10524kcal 10638kcal 10753kcal 10867kcal 10982kcal 11096kcal 11210kcal 11325kcal 11439kcal 11554kcal 11668kcal 11782kcal 11897kcal 12011kcal 12126kcal 12240kcal 12354kcal 12469kcal 12583kcal 12698kcal 12812kcal 12926kcal 13041kcal 13155kcal 13270kcal 13384kcal 13498kcal 13613kcal 13727kcal 13842kcal 13956kcal 14070kcal 14185kcal 14299kcal 14414kcal 14528kcal 14642kcal 14757kcal 14871kcal 14986kcal 15100kcal 15214kcal 15329kcal 15443kcal 15558kcal 15672kcal 15786kcal 15901kcal 16015kcal 16130kcal 16244kcal 16358kcal 16473kcal 16587kcal 16702kcal 16816kcal 16930kcal 17045kcal 17159kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3336kcal 3431kcal 3527kcal 3622kcal 3717kcal 3813kcal 3908kcal 4003kcal 4099kcal 4194kcal 4289kcal 4385kcal 4480kcal 4575kcal 4671kcal 4766kcal 4861kcal 4957kcal 5052kcal 5147kcal 5243kcal 5338kcal 5433kcal 5529kcal 5624kcal 5719kcal 5815kcal 5910kcal 6005kcal 6101kcal 6196kcal 6291kcal 6387kcal 6482kcal 6577kcal 6673kcal 6768kcal 6863kcal 6959kcal 7054kcal 7149kcal 7245kcal 7340kcal 7435kcal 7531kcal 7626kcal 7721kcal 7817kcal 7912kcal 8007kcal 8103kcal 8198kcal 8293kcal 8389kcal 8484kcal 8579kcal 8675kcal 8770kcal 8865kcal 8961kcal 9056kcal 9151kcal 9247kcal 9342kcal 9437kcal 9533kcal 9628kcal 9723kcal 9819kcal 9914kcal 10009kcal 10105kcal 10200kcal 10295kcal 10391kcal 10486kcal 10581kcal 10677kcal 10772kcal 10867kcal 10963kcal 11058kcal 11153kcal 11249kcal 11344kcal 11439kcal 11535kcal 11630kcal 11725kcal 11821kcal 11916kcal 12011kcal 12107kcal 12202kcal 12297kcal 12393kcal 12488kcal 12583kcal 12679kcal 12774kcal 12869kcal 12965kcal 13060kcal 13155kcal 13251kcal 13346kcal 13441kcal 13537kcal 13632kcal 13727kcal 13823kcal 13918kcal 14013kcal 14109kcal 14204kcal 14299kcal
自動車を運転 3336kcal 3431kcal 3527kcal 3622kcal 3717kcal 3813kcal 3908kcal 4003kcal 4099kcal 4194kcal 4289kcal 4385kcal 4480kcal 4575kcal 4671kcal 4766kcal 4861kcal 4957kcal 5052kcal 5147kcal 5243kcal 5338kcal 5433kcal 5529kcal 5624kcal 5719kcal 5815kcal 5910kcal 6005kcal 6101kcal 6196kcal 6291kcal 6387kcal 6482kcal 6577kcal 6673kcal 6768kcal 6863kcal 6959kcal 7054kcal 7149kcal 7245kcal 7340kcal 7435kcal 7531kcal 7626kcal 7721kcal 7817kcal 7912kcal 8007kcal 8103kcal 8198kcal 8293kcal 8389kcal 8484kcal 8579kcal 8675kcal 8770kcal 8865kcal 8961kcal 9056kcal 9151kcal 9247kcal 9342kcal 9437kcal 9533kcal 9628kcal 9723kcal 9819kcal 9914kcal 10009kcal 10105kcal 10200kcal 10295kcal 10391kcal 10486kcal 10581kcal 10677kcal 10772kcal 10867kcal 10963kcal 11058kcal 11153kcal 11249kcal 11344kcal 11439kcal 11535kcal 11630kcal 11725kcal 11821kcal 11916kcal 12011kcal 12107kcal 12202kcal 12297kcal 12393kcal 12488kcal 12583kcal 12679kcal 12774kcal 12869kcal 12965kcal 13060kcal 13155kcal 13251kcal 13346kcal 13441kcal 13537kcal 13632kcal 13727kcal 13823kcal 13918kcal 14013kcal 14109kcal 14204kcal 14299kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2669kcal 2745kcal 2821kcal 2898kcal 2974kcal 3050kcal 3126kcal 3203kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3508kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3813kcal 3889kcal 3965kcal 4042kcal 4118kcal 4194kcal 4270kcal 4347kcal 4423kcal 4499kcal 4575kcal 4652kcal 4728kcal 4804kcal 4880kcal 4957kcal 5033kcal 5109kcal 5186kcal 5262kcal 5338kcal 5414kcal 5491kcal 5567kcal 5643kcal 5719kcal 5796kcal 5872kcal 5948kcal 6024kcal 6101kcal 6177kcal 6253kcal 6329kcal 6406kcal 6482kcal 6558kcal 6635kcal 6711kcal 6787kcal 6863kcal 6940kcal 7016kcal 7092kcal 7168kcal 7245kcal 7321kcal 7397kcal 7473kcal 7550kcal 7626kcal 7702kcal 7779kcal 7855kcal 7931kcal 8007kcal 8084kcal 8160kcal 8236kcal 8312kcal 8389kcal 8465kcal 8541kcal 8617kcal 8694kcal 8770kcal 8846kcal 8923kcal 8999kcal 9075kcal 9151kcal 9228kcal 9304kcal 9380kcal 9456kcal 9533kcal 9609kcal 9685kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9990kcal 10066kcal 10143kcal 10219kcal 10295kcal 10372kcal 10448kcal 10524kcal 10600kcal 10677kcal 10753kcal 10829kcal 10905kcal 10982kcal 11058kcal 11134kcal 11210kcal 11287kcal 11363kcal 11439kcal
風呂でシャワー 2669kcal 2745kcal 2821kcal 2898kcal 2974kcal 3050kcal 3126kcal 3203kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3508kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3813kcal 3889kcal 3965kcal 4042kcal 4118kcal 4194kcal 4270kcal 4347kcal 4423kcal 4499kcal 4575kcal 4652kcal 4728kcal 4804kcal 4880kcal 4957kcal 5033kcal 5109kcal 5186kcal 5262kcal 5338kcal 5414kcal 5491kcal 5567kcal 5643kcal 5719kcal 5796kcal 5872kcal 5948kcal 6024kcal 6101kcal 6177kcal 6253kcal 6329kcal 6406kcal 6482kcal 6558kcal 6635kcal 6711kcal 6787kcal 6863kcal 6940kcal 7016kcal 7092kcal 7168kcal 7245kcal 7321kcal 7397kcal 7473kcal 7550kcal 7626kcal 7702kcal 7779kcal 7855kcal 7931kcal 8007kcal 8084kcal 8160kcal 8236kcal 8312kcal 8389kcal 8465kcal 8541kcal 8617kcal 8694kcal 8770kcal 8846kcal 8923kcal 8999kcal 9075kcal 9151kcal 9228kcal 9304kcal 9380kcal 9456kcal 9533kcal 9609kcal 9685kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9990kcal 10066kcal 10143kcal 10219kcal 10295kcal 10372kcal 10448kcal 10524kcal 10600kcal 10677kcal 10753kcal 10829kcal 10905kcal 10982kcal 11058kcal 11134kcal 11210kcal 11287kcal 11363kcal 11439kcal
トイレ 2402kcal 2470kcal 2539kcal 2608kcal 2676kcal 2745kcal 2814kcal 2882kcal 2951kcal 3020kcal 3088kcal 3157kcal 3226kcal 3294kcal 3363kcal 3431kcal 3500kcal 3569kcal 3637kcal 3706kcal 3775kcal 3843kcal 3912kcal 3981kcal 4049kcal 4118kcal 4186kcal 4255kcal 4324kcal 4392kcal 4461kcal 4530kcal 4598kcal 4667kcal 4736kcal 4804kcal 4873kcal 4941kcal 5010kcal 5079kcal 5147kcal 5216kcal 5285kcal 5353kcal 5422kcal 5491kcal 5559kcal 5628kcal 5696kcal 5765kcal 5834kcal 5902kcal 5971kcal 6040kcal 6108kcal 6177kcal 6246kcal 6314kcal 6383kcal 6452kcal 6520kcal 6589kcal 6657kcal 6726kcal 6795kcal 6863kcal 6932kcal 7001kcal 7069kcal 7138kcal 7207kcal 7275kcal 7344kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7618kcal 7687kcal 7756kcal 7824kcal 7893kcal 7962kcal 8030kcal 8099kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8373kcal 8442kcal 8511kcal 8579kcal 8648kcal 8717kcal 8785kcal 8854kcal 8923kcal 8991kcal 9060kcal 9128kcal 9197kcal 9266kcal 9334kcal 9403kcal 9472kcal 9540kcal 9609kcal 9678kcal 9746kcal 9815kcal 9883kcal 9952kcal 10021kcal 10089kcal 10158kcal 10227kcal 10295kcal
立って仕事をする 2402kcal 2470kcal 2539kcal 2608kcal 2676kcal 2745kcal 2814kcal 2882kcal 2951kcal 3020kcal 3088kcal 3157kcal 3226kcal 3294kcal 3363kcal 3431kcal 3500kcal 3569kcal 3637kcal 3706kcal 3775kcal 3843kcal 3912kcal 3981kcal 4049kcal 4118kcal 4186kcal 4255kcal 4324kcal 4392kcal 4461kcal 4530kcal 4598kcal 4667kcal 4736kcal 4804kcal 4873kcal 4941kcal 5010kcal 5079kcal 5147kcal 5216kcal 5285kcal 5353kcal 5422kcal 5491kcal 5559kcal 5628kcal 5696kcal 5765kcal 5834kcal 5902kcal 5971kcal 6040kcal 6108kcal 6177kcal 6246kcal 6314kcal 6383kcal 6452kcal 6520kcal 6589kcal 6657kcal 6726kcal 6795kcal 6863kcal 6932kcal 7001kcal 7069kcal 7138kcal 7207kcal 7275kcal 7344kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7618kcal 7687kcal 7756kcal 7824kcal 7893kcal 7962kcal 8030kcal 8099kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8373kcal 8442kcal 8511kcal 8579kcal 8648kcal 8717kcal 8785kcal 8854kcal 8923kcal 8991kcal 9060kcal 9128kcal 9197kcal 9266kcal 9334kcal 9403kcal 9472kcal 9540kcal 9609kcal 9678kcal 9746kcal 9815kcal 9883kcal 9952kcal 10021kcal 10089kcal 10158kcal 10227kcal 10295kcal
風呂で入浴 2001kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3203kcal 3260kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3489kcal 3546kcal 3603kcal 3660kcal 3717kcal 3775kcal 3832kcal 3889kcal 3946kcal 4003kcal 4061kcal 4118kcal 4175kcal 4232kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4461kcal 4518kcal 4575kcal 4633kcal 4690kcal 4747kcal 4804kcal 4861kcal 4919kcal 4976kcal 5033kcal 5090kcal 5147kcal 5205kcal 5262kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5491kcal 5548kcal 5605kcal 5662kcal 5719kcal 5777kcal 5834kcal 5891kcal 5948kcal 6005kcal 6063kcal 6120kcal 6177kcal 6234kcal 6291kcal 6349kcal 6406kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6749kcal 6806kcal 6863kcal 6921kcal 6978kcal 7035kcal 7092kcal 7149kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7378kcal 7435kcal 7493kcal 7550kcal 7607kcal 7664kcal 7721kcal 7779kcal 7836kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8065kcal 8122kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8351kcal 8408kcal 8465kcal 8522kcal 8579kcal
デスクワーク 1735kcal 1784kcal 1834kcal 1883kcal 1933kcal 1982kcal 2032kcal 2082kcal 2131kcal 2181kcal 2230kcal 2280kcal 2329kcal 2379kcal 2429kcal 2478kcal 2528kcal 2577kcal 2627kcal 2676kcal 2726kcal 2776kcal 2825kcal 2875kcal 2924kcal 2974kcal 3023kcal 3073kcal 3123kcal 3172kcal 3222kcal 3271kcal 3321kcal 3370kcal 3420kcal 3470kcal 3519kcal 3569kcal 3618kcal 3668kcal 3717kcal 3767kcal 3817kcal 3866kcal 3916kcal 3965kcal 4015kcal 4064kcal 4114kcal 4164kcal 4213kcal 4263kcal 4312kcal 4362kcal 4411kcal 4461kcal 4511kcal 4560kcal 4610kcal 4659kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4907kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5254kcal 5304kcal 5353kcal 5403kcal 5452kcal 5502kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5750kcal 5799kcal 5849kcal 5899kcal 5948kcal 5998kcal 6047kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6246kcal 6295kcal 6345kcal 6394kcal 6444kcal 6493kcal 6543kcal 6593kcal 6642kcal 6692kcal 6741kcal 6791kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6989kcal 7039kcal 7088kcal 7138kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7336kcal 7386kcal 7435kcal
電車バスに乗車 1735kcal 1784kcal 1834kcal 1883kcal 1933kcal 1982kcal 2032kcal 2082kcal 2131kcal 2181kcal 2230kcal 2280kcal 2329kcal 2379kcal 2429kcal 2478kcal 2528kcal 2577kcal 2627kcal 2676kcal 2726kcal 2776kcal 2825kcal 2875kcal 2924kcal 2974kcal 3023kcal 3073kcal 3123kcal 3172kcal 3222kcal 3271kcal 3321kcal 3370kcal 3420kcal 3470kcal 3519kcal 3569kcal 3618kcal 3668kcal 3717kcal 3767kcal 3817kcal 3866kcal 3916kcal 3965kcal 4015kcal 4064kcal 4114kcal 4164kcal 4213kcal 4263kcal 4312kcal 4362kcal 4411kcal 4461kcal 4511kcal 4560kcal 4610kcal 4659kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4907kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5254kcal 5304kcal 5353kcal 5403kcal 5452kcal 5502kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5750kcal 5799kcal 5849kcal 5899kcal 5948kcal 5998kcal 6047kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6246kcal 6295kcal 6345kcal 6394kcal 6444kcal 6493kcal 6543kcal 6593kcal 6642kcal 6692kcal 6741kcal 6791kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6989kcal 7039kcal 7088kcal 7138kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7336kcal 7386kcal 7435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ