funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8219kcal 8419kcal 8620kcal 8820kcal 9020kcal 9221kcal 9421kcal 9622kcal 9822kcal 10023kcal 10223kcal 10424kcal 10624kcal 10825kcal 11025kcal 11226kcal 11426kcal 11627kcal 11827kcal 12027kcal 12228kcal 12428kcal 12629kcal 12829kcal 13030kcal 13230kcal 13431kcal 13631kcal 13832kcal 14032kcal 14233kcal 14433kcal 14634kcal 14834kcal 15034kcal 15235kcal 15435kcal 15636kcal 15836kcal 16037kcal 16237kcal 16438kcal 16638kcal 16839kcal 17039kcal 17240kcal 17440kcal 17641kcal 17841kcal 18041kcal 18242kcal 18442kcal 18643kcal 18843kcal 19044kcal 19244kcal 19445kcal 19645kcal 19846kcal 20046kcal 20247kcal 20447kcal 20647kcal 20848kcal 21048kcal 21249kcal 21449kcal 21650kcal 21850kcal 22051kcal 22251kcal 22452kcal 22652kcal 22853kcal 23053kcal 23254kcal 23454kcal 23654kcal 23855kcal 24055kcal 24256kcal 24456kcal 24657kcal 24857kcal 25058kcal 25258kcal 25459kcal 25659kcal 25860kcal 26060kcal 26261kcal 26461kcal 26661kcal 26862kcal 27062kcal 27263kcal 27463kcal 27664kcal 27864kcal 28065kcal 28265kcal 28466kcal 28666kcal 28867kcal 29067kcal 29268kcal 29468kcal 29668kcal 29869kcal 30069kcal
山登り 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14358kcal 14769kcal 15179kcal 15589kcal 15999kcal 16410kcal 16820kcal 17230kcal 17641kcal 18051kcal 18461kcal 18871kcal 19282kcal 19692kcal 20102kcal 20512kcal 20923kcal 21333kcal 21743kcal 22153kcal 22564kcal 22974kcal 23384kcal 23794kcal 24205kcal 24615kcal 25025kcal 25435kcal 25846kcal 26256kcal 26666kcal 27076kcal 27487kcal 27897kcal 28307kcal 28717kcal 29128kcal 29538kcal 29948kcal 30358kcal 30769kcal 31179kcal 31589kcal 31999kcal 32410kcal 32820kcal 33230kcal 33640kcal 34051kcal 34461kcal 34871kcal 35282kcal 35692kcal 36102kcal 36512kcal 36923kcal 37333kcal 37743kcal 38153kcal 38564kcal 38974kcal 39384kcal 39794kcal 40205kcal 40615kcal 41025kcal 41435kcal 41846kcal 42256kcal 42666kcal 43076kcal 43487kcal 43897kcal 44307kcal 44717kcal 45128kcal 45538kcal 45948kcal 46358kcal 46769kcal 47179kcal 47589kcal 47999kcal 48410kcal 48820kcal 49230kcal 49640kcal 50051kcal 50461kcal 50871kcal 51282kcal 51692kcal 52102kcal 52512kcal 52923kcal 53333kcal 53743kcal 54153kcal 54564kcal 54974kcal 55384kcal 55794kcal 56205kcal 56615kcal 57025kcal 57435kcal 57846kcal 58256kcal 58666kcal 59076kcal 59487kcal 59897kcal 60307kcal 60717kcal 61128kcal 61538kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19254kcal 19804kcal 20354kcal 20904kcal 21454kcal 22004kcal 22554kcal 23104kcal 23654kcal 24205kcal 24755kcal 25305kcal 25855kcal 26405kcal 26955kcal 27505kcal 28055kcal 28606kcal 29156kcal 29706kcal 30256kcal 30806kcal 31356kcal 31906kcal 32456kcal 33006kcal 33557kcal 34107kcal 34657kcal 35207kcal 35757kcal 36307kcal 36857kcal 37407kcal 37958kcal 38508kcal 39058kcal 39608kcal 40158kcal 40708kcal 41258kcal 41808kcal 42358kcal 42909kcal 43459kcal 44009kcal 44559kcal 45109kcal 45659kcal 46209kcal 46759kcal 47309kcal 47860kcal 48410kcal 48960kcal 49510kcal 50060kcal 50610kcal 51160kcal 51710kcal 52261kcal 52811kcal 53361kcal 53911kcal 54461kcal 55011kcal 55561kcal 56111kcal 56661kcal 57212kcal 57762kcal 58312kcal 58862kcal 59412kcal 59962kcal 60512kcal 61062kcal 61612kcal 62163kcal 62713kcal 63263kcal 63813kcal 64363kcal 64913kcal 65463kcal 66013kcal 66564kcal 67114kcal 67664kcal 68214kcal 68764kcal 69314kcal 69864kcal 70414kcal 70964kcal 71515kcal 72065kcal 72615kcal 73165kcal 73715kcal 74265kcal 74815kcal 75365kcal 75916kcal 76466kcal 77016kcal 77566kcal 78116kcal 78666kcal 79216kcal 79766kcal 80316kcal 80867kcal 81417kcal 81967kcal 82517kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20069kcal 20643kcal 21216kcal 21790kcal 22363kcal 22937kcal 23510kcal 24083kcal 24657kcal 25230kcal 25804kcal 26377kcal 26951kcal 27524kcal 28097kcal 28671kcal 29244kcal 29818kcal 30391kcal 30965kcal 31538kcal 32111kcal 32685kcal 33258kcal 33832kcal 34405kcal 34978kcal 35552kcal 36125kcal 36699kcal 37272kcal 37846kcal 38419kcal 38992kcal 39566kcal 40139kcal 40713kcal 41286kcal 41860kcal 42433kcal 43006kcal 43580kcal 44153kcal 44727kcal 45300kcal 45874kcal 46447kcal 47020kcal 47594kcal 48167kcal 48741kcal 49314kcal 49888kcal 50461kcal 51034kcal 51608kcal 52181kcal 52755kcal 53328kcal 53902kcal 54475kcal 55048kcal 55622kcal 56195kcal 56769kcal 57342kcal 57916kcal 58489kcal 59062kcal 59636kcal 60209kcal 60783kcal 61356kcal 61930kcal 62503kcal 63076kcal 63650kcal 64223kcal 64797kcal 65370kcal 65943kcal 66517kcal 67090kcal 67664kcal 68237kcal 68811kcal 69384kcal 69957kcal 70531kcal 71104kcal 71678kcal 72251kcal 72825kcal 73398kcal 73971kcal 74545kcal 75118kcal 75692kcal 76265kcal 76839kcal 77412kcal 77985kcal 78559kcal 79132kcal 79706kcal 80279kcal 80853kcal 81426kcal 81999kcal 82573kcal 83146kcal 83720kcal 84293kcal 84867kcal 85440kcal 86013kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9883kcal 10130kcal 10377kcal 10624kcal 10871kcal 11118kcal 11365kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12354kcal 12601kcal 12848kcal 13095kcal 13342kcal 13589kcal 13836kcal 14083kcal 14330kcal 14578kcal 14825kcal 15072kcal 15319kcal 15566kcal 15813kcal 16060kcal 16307kcal 16554kcal 16801kcal 17048kcal 17296kcal 17543kcal 17790kcal 18037kcal 18284kcal 18531kcal 18778kcal 19025kcal 19272kcal 19519kcal 19766kcal 20013kcal 20261kcal 20508kcal 20755kcal 21002kcal 21249kcal 21496kcal 21743kcal 21990kcal 22237kcal 22484kcal 22731kcal 22978kcal 23226kcal 23473kcal 23720kcal 23967kcal 24214kcal 24461kcal 24708kcal 24955kcal 25202kcal 25449kcal 25696kcal 25944kcal 26191kcal 26438kcal 26685kcal 26932kcal 27179kcal 27426kcal 27673kcal 27920kcal 28167kcal 28414kcal 28661kcal 28909kcal 29156kcal 29403kcal 29650kcal 29897kcal 30144kcal 30391kcal 30638kcal 30885kcal 31132kcal 31379kcal 31627kcal 31874kcal 32121kcal 32368kcal 32615kcal 32862kcal 33109kcal 33356kcal 33603kcal 33850kcal 34097kcal 34344kcal 34592kcal 34839kcal 35086kcal 35333kcal 35580kcal 35827kcal 36074kcal 36321kcal 36568kcal 36815kcal 37062kcal
水泳
(普通:全般)		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15864kcal 16251kcal 16638kcal 17025kcal 17412kcal 17799kcal 18186kcal 18573kcal 18960kcal 19347kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21668kcal 22055kcal 22442kcal 22829kcal 23216kcal 23603kcal 23990kcal 24377kcal 24764kcal 25151kcal 25538kcal 25925kcal 26312kcal 26699kcal 27086kcal 27473kcal 27860kcal 28247kcal 28634kcal 29020kcal 29407kcal 29794kcal 30181kcal 30568kcal 30955kcal 31342kcal 31729kcal 32116kcal 32503kcal 32890kcal 33277kcal 33664kcal 34051kcal 34438kcal 34825kcal 35212kcal 35599kcal 35985kcal 36372kcal 36759kcal 37146kcal 37533kcal 37920kcal 38307kcal 38694kcal 39081kcal 39468kcal 39855kcal 40242kcal 40629kcal 41016kcal 41403kcal 41790kcal 42177kcal 42564kcal 42951kcal 43337kcal 43724kcal 44111kcal 44498kcal 44885kcal 45272kcal 45659kcal 46046kcal 46433kcal 46820kcal 47207kcal 47594kcal 47981kcal 48368kcal 48755kcal 49142kcal 49529kcal 49916kcal 50302kcal 50689kcal 51076kcal 51463kcal 51850kcal 52237kcal 52624kcal 53011kcal 53398kcal 53785kcal 54172kcal 54559kcal 54946kcal 55333kcal 55720kcal 56107kcal 56494kcal 56881kcal 57268kcal 57654kcal 58041kcal
水泳
(速め:全般)		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
水泳
(バタフライ)		 22517kcal 23160kcal 23804kcal 24447kcal 25090kcal 25734kcal 26377kcal 27020kcal 27664kcal 28307kcal 28951kcal 29594kcal 30237kcal 30881kcal 31524kcal 32167kcal 32811kcal 33454kcal 34097kcal 34741kcal 35384kcal 36027kcal 36671kcal 37314kcal 37958kcal 38601kcal 39244kcal 39888kcal 40531kcal 41174kcal 41818kcal 42461kcal 43104kcal 43748kcal 44391kcal 45034kcal 45678kcal 46321kcal 46964kcal 47608kcal 48251kcal 48895kcal 49538kcal 50181kcal 50825kcal 51468kcal 52111kcal 52755kcal 53398kcal 54041kcal 54685kcal 55328kcal 55971kcal 56615kcal 57258kcal 57902kcal 58545kcal 59188kcal 59832kcal 60475kcal 61118kcal 61762kcal 62405kcal 63048kcal 63692kcal 64335kcal 64978kcal 65622kcal 66265kcal 66909kcal 67552kcal 68195kcal 68839kcal 69482kcal 70125kcal 70769kcal 71412kcal 72055kcal 72699kcal 73342kcal 73985kcal 74629kcal 75272kcal 75916kcal 76559kcal 77202kcal 77846kcal 78489kcal 79132kcal 79776kcal 80419kcal 81062kcal 81706kcal 82349kcal 82992kcal 83636kcal 84279kcal 84922kcal 85566kcal 86209kcal 86853kcal 87496kcal 88139kcal 88783kcal 89426kcal 90069kcal 90713kcal 91356kcal 91999kcal 92643kcal 93286kcal 93929kcal 94573kcal 95216kcal 95860kcal 96503kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9212kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10275kcal 10452kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11515kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12578kcal 12755kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13641kcal 13818kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14881kcal 15058kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15944kcal 16121kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17184kcal 17361kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18247kcal 18424kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19310kcal 19487kcal 19664kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20550kcal 20727kcal 20904kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21613kcal 21790kcal 21967kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22853kcal 23030kcal 23207kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23916kcal 24093kcal 24270kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25156kcal 25333kcal 25510kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26219kcal 26396kcal 26573kcal
筋トレ
背筋運動		 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9212kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10275kcal 10452kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11515kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12578kcal 12755kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13641kcal 13818kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14881kcal 15058kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15944kcal 16121kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17184kcal 17361kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18247kcal 18424kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19310kcal 19487kcal 19664kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20550kcal 20727kcal 20904kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21613kcal 21790kcal 21967kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22853kcal 23030kcal 23207kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23916kcal 24093kcal 24270kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25156kcal 25333kcal 25510kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26219kcal 26396kcal 26573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9212kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10275kcal 10452kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11515kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12578kcal 12755kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13641kcal 13818kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14881kcal 15058kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15944kcal 16121kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17184kcal 17361kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18247kcal 18424kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19310kcal 19487kcal 19664kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20550kcal 20727kcal 20904kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21613kcal 21790kcal 21967kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22853kcal 23030kcal 23207kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23916kcal 24093kcal 24270kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25156kcal 25333kcal 25510kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26219kcal 26396kcal 26573kcal
筋トレ
懸垂		 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9212kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10275kcal 10452kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11515kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12578kcal 12755kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13641kcal 13818kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14881kcal 15058kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15944kcal 16121kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17184kcal 17361kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18247kcal 18424kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19310kcal 19487kcal 19664kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20550kcal 20727kcal 20904kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21613kcal 21790kcal 21967kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22853kcal 23030kcal 23207kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23916kcal 24093kcal 24270kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25156kcal 25333kcal 25510kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26219kcal 26396kcal 26573kcal
筋トレ
スクワット		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
ヨガ
ハタ		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
ヨガ
パワー		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
ダンス
ゆっくり		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
ダンス
普通		 11911kcal 12251kcal 12592kcal 12932kcal 13272kcal 13613kcal 13953kcal 14293kcal 14634kcal 14974kcal 15314kcal 15654kcal 15995kcal 16335kcal 16675kcal 17016kcal 17356kcal 17696kcal 18037kcal 18377kcal 18717kcal 19058kcal 19398kcal 19738kcal 20079kcal 20419kcal 20759kcal 21100kcal 21440kcal 21780kcal 22121kcal 22461kcal 22801kcal 23142kcal 23482kcal 23822kcal 24163kcal 24503kcal 24843kcal 25184kcal 25524kcal 25864kcal 26205kcal 26545kcal 26885kcal 27226kcal 27566kcal 27906kcal 28247kcal 28587kcal 28927kcal 29268kcal 29608kcal 29948kcal 30289kcal 30629kcal 30969kcal 31309kcal 31650kcal 31990kcal 32330kcal 32671kcal 33011kcal 33351kcal 33692kcal 34032kcal 34372kcal 34713kcal 35053kcal 35393kcal 35734kcal 36074kcal 36414kcal 36755kcal 37095kcal 37435kcal 37776kcal 38116kcal 38456kcal 38797kcal 39137kcal 39477kcal 39818kcal 40158kcal 40498kcal 40839kcal 41179kcal 41519kcal 41860kcal 42200kcal 42540kcal 42881kcal 43221kcal 43561kcal 43902kcal 44242kcal 44582kcal 44923kcal 45263kcal 45603kcal 45944kcal 46284kcal 46624kcal 46964kcal 47305kcal 47645kcal 47985kcal 48326kcal 48666kcal 49006kcal 49347kcal 49687kcal 50027kcal 50368kcal 50708kcal 51048kcal
ダンス
激しい		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
踏み台昇降 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
トランポリン
ゆっくり		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
HIIT
ジャンプなし		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
HIIT
ジャンプあり		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
料理全般 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
掃除機をかける 5384kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 5999kcal 6153kcal 6307kcal 6461kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7076kcal 7230kcal 7384kcal 7538kcal 7692kcal 7846kcal 7999kcal 8153kcal 8307kcal 8461kcal 8615kcal 8769kcal 8923kcal 9076kcal 9230kcal 9384kcal 9538kcal 9692kcal 9846kcal 9999kcal 10153kcal 10307kcal 10461kcal 10615kcal 10769kcal 10923kcal 11076kcal 11230kcal 11384kcal 11538kcal 11692kcal 11846kcal 11999kcal 12153kcal 12307kcal 12461kcal 12615kcal 12769kcal 12923kcal 13076kcal 13230kcal 13384kcal 13538kcal 13692kcal 13846kcal 13999kcal 14153kcal 14307kcal 14461kcal 14615kcal 14769kcal 14923kcal 15076kcal 15230kcal 15384kcal 15538kcal 15692kcal 15846kcal 15999kcal 16153kcal 16307kcal 16461kcal 16615kcal 16769kcal 16923kcal 17076kcal 17230kcal 17384kcal 17538kcal 17692kcal 17846kcal 17999kcal 18153kcal 18307kcal 18461kcal 18615kcal 18769kcal 18923kcal 19076kcal 19230kcal 19384kcal 19538kcal 19692kcal 19846kcal 19999kcal 20153kcal 20307kcal 20461kcal 20615kcal 20769kcal 20923kcal 21076kcal 21230kcal 21384kcal 21538kcal 21692kcal 21846kcal 21999kcal 22153kcal 22307kcal 22461kcal 22615kcal 22769kcal 22923kcal 23076kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
部屋の片づけ全般 7832kcal 8055kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8951kcal 9174kcal 9398kcal 9622kcal 9846kcal 10069kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10965kcal 11188kcal 11412kcal 11636kcal 11860kcal 12083kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12979kcal 13202kcal 13426kcal 13650kcal 13874kcal 14097kcal 14321kcal 14545kcal 14769kcal 14992kcal 15216kcal 15440kcal 15664kcal 15888kcal 16111kcal 16335kcal 16559kcal 16783kcal 17006kcal 17230kcal 17454kcal 17678kcal 17902kcal 18125kcal 18349kcal 18573kcal 18797kcal 19020kcal 19244kcal 19468kcal 19692kcal 19916kcal 20139kcal 20363kcal 20587kcal 20811kcal 21034kcal 21258kcal 21482kcal 21706kcal 21930kcal 22153kcal 22377kcal 22601kcal 22825kcal 23048kcal 23272kcal 23496kcal 23720kcal 23944kcal 24167kcal 24391kcal 24615kcal 24839kcal 25062kcal 25286kcal 25510kcal 25734kcal 25958kcal 26181kcal 26405kcal 26629kcal 26853kcal 27076kcal 27300kcal 27524kcal 27748kcal 27972kcal 28195kcal 28419kcal 28643kcal 28867kcal 29090kcal 29314kcal 29538kcal 29762kcal 29985kcal 30209kcal 30433kcal 30657kcal 30881kcal 31104kcal 31328kcal 31552kcal 31776kcal 31999kcal 32223kcal 32447kcal 32671kcal 32895kcal 33118kcal 33342kcal 33566kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
トイレ 2937kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8643kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9650kcal 9734kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10573kcal 10657kcal 10741kcal 10825kcal 10909kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11580kcal 11664kcal 11748kcal 11832kcal 11916kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12503kcal 12587kcal
風呂でシャワー 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
風呂で入浴 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
デスクワーク 2121kcal 2181kcal 2242kcal 2303kcal 2363kcal 2424kcal 2484kcal 2545kcal 2606kcal 2666kcal 2727kcal 2787kcal 2848kcal 2909kcal 2969kcal 3030kcal 3090kcal 3151kcal 3212kcal 3272kcal 3333kcal 3393kcal 3454kcal 3515kcal 3575kcal 3636kcal 3696kcal 3757kcal 3818kcal 3878kcal 3939kcal 3999kcal 4060kcal 4121kcal 4181kcal 4242kcal 4303kcal 4363kcal 4424kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4666kcal 4727kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4969kcal 5030kcal 5090kcal 5151kcal 5212kcal 5272kcal 5333kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5575kcal 5636kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5878kcal 5939kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6181kcal 6242kcal 6303kcal 6363kcal 6424kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6666kcal 6727kcal 6787kcal 6848kcal 6909kcal 6969kcal 7030kcal 7090kcal 7151kcal 7212kcal 7272kcal 7333kcal 7393kcal 7454kcal 7515kcal 7575kcal 7636kcal 7696kcal 7757kcal 7818kcal 7878kcal 7939kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8363kcal 8424kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8727kcal 8787kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal 9090kcal
立って仕事をする 2937kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8643kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9650kcal 9734kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10573kcal 10657kcal 10741kcal 10825kcal 10909kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11580kcal 11664kcal 11748kcal 11832kcal 11916kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12503kcal 12587kcal
体をよく動かす仕事 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
電車バスに乗車 2121kcal 2181kcal 2242kcal 2303kcal 2363kcal 2424kcal 2484kcal 2545kcal 2606kcal 2666kcal 2727kcal 2787kcal 2848kcal 2909kcal 2969kcal 3030kcal 3090kcal 3151kcal 3212kcal 3272kcal 3333kcal 3393kcal 3454kcal 3515kcal 3575kcal 3636kcal 3696kcal 3757kcal 3818kcal 3878kcal 3939kcal 3999kcal 4060kcal 4121kcal 4181kcal 4242kcal 4303kcal 4363kcal 4424kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4666kcal 4727kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4969kcal 5030kcal 5090kcal 5151kcal 5212kcal 5272kcal 5333kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5575kcal 5636kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5878kcal 5939kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6181kcal 6242kcal 6303kcal 6363kcal 6424kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6666kcal 6727kcal 6787kcal 6848kcal 6909kcal 6969kcal 7030kcal 7090kcal 7151kcal 7212kcal 7272kcal 7333kcal 7393kcal 7454kcal 7515kcal 7575kcal 7636kcal 7696kcal 7757kcal 7818kcal 7878kcal 7939kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8363kcal 8424kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8727kcal 8787kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal 9090kcal
自動車を運転 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22517kcal 23160kcal 23804kcal 24447kcal 25090kcal 25734kcal 26377kcal 27020kcal 27664kcal 28307kcal 28951kcal 29594kcal 30237kcal 30881kcal 31524kcal 32167kcal 32811kcal 33454kcal 34097kcal 34741kcal 35384kcal 36027kcal 36671kcal 37314kcal 37958kcal 38601kcal 39244kcal 39888kcal 40531kcal 41174kcal 41818kcal 42461kcal 43104kcal 43748kcal 44391kcal 45034kcal 45678kcal 46321kcal 46964kcal 47608kcal 48251kcal 48895kcal 49538kcal 50181kcal 50825kcal 51468kcal 52111kcal 52755kcal 53398kcal 54041kcal 54685kcal 55328kcal 55971kcal 56615kcal 57258kcal 57902kcal 58545kcal 59188kcal 59832kcal 60475kcal 61118kcal 61762kcal 62405kcal 63048kcal 63692kcal 64335kcal 64978kcal 65622kcal 66265kcal 66909kcal 67552kcal 68195kcal 68839kcal 69482kcal 70125kcal 70769kcal 71412kcal 72055kcal 72699kcal 73342kcal 73985kcal 74629kcal 75272kcal 75916kcal 76559kcal 77202kcal 77846kcal 78489kcal 79132kcal 79776kcal 80419kcal 81062kcal 81706kcal 82349kcal 82992kcal 83636kcal 84279kcal 84922kcal 85566kcal 86209kcal 86853kcal 87496kcal 88139kcal 88783kcal 89426kcal 90069kcal 90713kcal 91356kcal 91999kcal 92643kcal 93286kcal 93929kcal 94573kcal 95216kcal 95860kcal 96503kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20069kcal 20643kcal 21216kcal 21790kcal 22363kcal 22937kcal 23510kcal 24083kcal 24657kcal 25230kcal 25804kcal 26377kcal 26951kcal 27524kcal 28097kcal 28671kcal 29244kcal 29818kcal 30391kcal 30965kcal 31538kcal 32111kcal 32685kcal 33258kcal 33832kcal 34405kcal 34978kcal 35552kcal 36125kcal 36699kcal 37272kcal 37846kcal 38419kcal 38992kcal 39566kcal 40139kcal 40713kcal 41286kcal 41860kcal 42433kcal 43006kcal 43580kcal 44153kcal 44727kcal 45300kcal 45874kcal 46447kcal 47020kcal 47594kcal 48167kcal 48741kcal 49314kcal 49888kcal 50461kcal 51034kcal 51608kcal 52181kcal 52755kcal 53328kcal 53902kcal 54475kcal 55048kcal 55622kcal 56195kcal 56769kcal 57342kcal 57916kcal 58489kcal 59062kcal 59636kcal 60209kcal 60783kcal 61356kcal 61930kcal 62503kcal 63076kcal 63650kcal 64223kcal 64797kcal 65370kcal 65943kcal 66517kcal 67090kcal 67664kcal 68237kcal 68811kcal 69384kcal 69957kcal 70531kcal 71104kcal 71678kcal 72251kcal 72825kcal 73398kcal 73971kcal 74545kcal 75118kcal 75692kcal 76265kcal 76839kcal 77412kcal 77985kcal 78559kcal 79132kcal 79706kcal 80279kcal 80853kcal 81426kcal 81999kcal 82573kcal 83146kcal 83720kcal 84293kcal 84867kcal 85440kcal 86013kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19254kcal 19804kcal 20354kcal 20904kcal 21454kcal 22004kcal 22554kcal 23104kcal 23654kcal 24205kcal 24755kcal 25305kcal 25855kcal 26405kcal 26955kcal 27505kcal 28055kcal 28606kcal 29156kcal 29706kcal 30256kcal 30806kcal 31356kcal 31906kcal 32456kcal 33006kcal 33557kcal 34107kcal 34657kcal 35207kcal 35757kcal 36307kcal 36857kcal 37407kcal 37958kcal 38508kcal 39058kcal 39608kcal 40158kcal 40708kcal 41258kcal 41808kcal 42358kcal 42909kcal 43459kcal 44009kcal 44559kcal 45109kcal 45659kcal 46209kcal 46759kcal 47309kcal 47860kcal 48410kcal 48960kcal 49510kcal 50060kcal 50610kcal 51160kcal 51710kcal 52261kcal 52811kcal 53361kcal 53911kcal 54461kcal 55011kcal 55561kcal 56111kcal 56661kcal 57212kcal 57762kcal 58312kcal 58862kcal 59412kcal 59962kcal 60512kcal 61062kcal 61612kcal 62163kcal 62713kcal 63263kcal 63813kcal 64363kcal 64913kcal 65463kcal 66013kcal 66564kcal 67114kcal 67664kcal 68214kcal 68764kcal 69314kcal 69864kcal 70414kcal 70964kcal 71515kcal 72065kcal 72615kcal 73165kcal 73715kcal 74265kcal 74815kcal 75365kcal 75916kcal 76466kcal 77016kcal 77566kcal 78116kcal 78666kcal 79216kcal 79766kcal 80316kcal 80867kcal 81417kcal 81967kcal 82517kcal
水泳
(速め:全般)		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
ダンス
激しい		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14358kcal 14769kcal 15179kcal 15589kcal 15999kcal 16410kcal 16820kcal 17230kcal 17641kcal 18051kcal 18461kcal 18871kcal 19282kcal 19692kcal 20102kcal 20512kcal 20923kcal 21333kcal 21743kcal 22153kcal 22564kcal 22974kcal 23384kcal 23794kcal 24205kcal 24615kcal 25025kcal 25435kcal 25846kcal 26256kcal 26666kcal 27076kcal 27487kcal 27897kcal 28307kcal 28717kcal 29128kcal 29538kcal 29948kcal 30358kcal 30769kcal 31179kcal 31589kcal 31999kcal 32410kcal 32820kcal 33230kcal 33640kcal 34051kcal 34461kcal 34871kcal 35282kcal 35692kcal 36102kcal 36512kcal 36923kcal 37333kcal 37743kcal 38153kcal 38564kcal 38974kcal 39384kcal 39794kcal 40205kcal 40615kcal 41025kcal 41435kcal 41846kcal 42256kcal 42666kcal 43076kcal 43487kcal 43897kcal 44307kcal 44717kcal 45128kcal 45538kcal 45948kcal 46358kcal 46769kcal 47179kcal 47589kcal 47999kcal 48410kcal 48820kcal 49230kcal 49640kcal 50051kcal 50461kcal 50871kcal 51282kcal 51692kcal 52102kcal 52512kcal 52923kcal 53333kcal 53743kcal 54153kcal 54564kcal 54974kcal 55384kcal 55794kcal 56205kcal 56615kcal 57025kcal 57435kcal 57846kcal 58256kcal 58666kcal 59076kcal 59487kcal 59897kcal 60307kcal 60717kcal 61128kcal 61538kcal
水泳
(普通:全般)		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15864kcal 16251kcal 16638kcal 17025kcal 17412kcal 17799kcal 18186kcal 18573kcal 18960kcal 19347kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21668kcal 22055kcal 22442kcal 22829kcal 23216kcal 23603kcal 23990kcal 24377kcal 24764kcal 25151kcal 25538kcal 25925kcal 26312kcal 26699kcal 27086kcal 27473kcal 27860kcal 28247kcal 28634kcal 29020kcal 29407kcal 29794kcal 30181kcal 30568kcal 30955kcal 31342kcal 31729kcal 32116kcal 32503kcal 32890kcal 33277kcal 33664kcal 34051kcal 34438kcal 34825kcal 35212kcal 35599kcal 35985kcal 36372kcal 36759kcal 37146kcal 37533kcal 37920kcal 38307kcal 38694kcal 39081kcal 39468kcal 39855kcal 40242kcal 40629kcal 41016kcal 41403kcal 41790kcal 42177kcal 42564kcal 42951kcal 43337kcal 43724kcal 44111kcal 44498kcal 44885kcal 45272kcal 45659kcal 46046kcal 46433kcal 46820kcal 47207kcal 47594kcal 47981kcal 48368kcal 48755kcal 49142kcal 49529kcal 49916kcal 50302kcal 50689kcal 51076kcal 51463kcal 51850kcal 52237kcal 52624kcal 53011kcal 53398kcal 53785kcal 54172kcal 54559kcal 54946kcal 55333kcal 55720kcal 56107kcal 56494kcal 56881kcal 57268kcal 57654kcal 58041kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
山登り 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
HIIT
ジャンプあり		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
ダンス
普通		 11911kcal 12251kcal 12592kcal 12932kcal 13272kcal 13613kcal 13953kcal 14293kcal 14634kcal 14974kcal 15314kcal 15654kcal 15995kcal 16335kcal 16675kcal 17016kcal 17356kcal 17696kcal 18037kcal 18377kcal 18717kcal 19058kcal 19398kcal 19738kcal 20079kcal 20419kcal 20759kcal 21100kcal 21440kcal 21780kcal 22121kcal 22461kcal 22801kcal 23142kcal 23482kcal 23822kcal 24163kcal 24503kcal 24843kcal 25184kcal 25524kcal 25864kcal 26205kcal 26545kcal 26885kcal 27226kcal 27566kcal 27906kcal 28247kcal 28587kcal 28927kcal 29268kcal 29608kcal 29948kcal 30289kcal 30629kcal 30969kcal 31309kcal 31650kcal 31990kcal 32330kcal 32671kcal 33011kcal 33351kcal 33692kcal 34032kcal 34372kcal 34713kcal 35053kcal 35393kcal 35734kcal 36074kcal 36414kcal 36755kcal 37095kcal 37435kcal 37776kcal 38116kcal 38456kcal 38797kcal 39137kcal 39477kcal 39818kcal 40158kcal 40498kcal 40839kcal 41179kcal 41519kcal 41860kcal 42200kcal 42540kcal 42881kcal 43221kcal 43561kcal 43902kcal 44242kcal 44582kcal 44923kcal 45263kcal 45603kcal 45944kcal 46284kcal 46624kcal 46964kcal 47305kcal 47645kcal 47985kcal 48326kcal 48666kcal 49006kcal 49347kcal 49687kcal 50027kcal 50368kcal 50708kcal 51048kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9883kcal 10130kcal 10377kcal 10624kcal 10871kcal 11118kcal 11365kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12354kcal 12601kcal 12848kcal 13095kcal 13342kcal 13589kcal 13836kcal 14083kcal 14330kcal 14578kcal 14825kcal 15072kcal 15319kcal 15566kcal 15813kcal 16060kcal 16307kcal 16554kcal 16801kcal 17048kcal 17296kcal 17543kcal 17790kcal 18037kcal 18284kcal 18531kcal 18778kcal 19025kcal 19272kcal 19519kcal 19766kcal 20013kcal 20261kcal 20508kcal 20755kcal 21002kcal 21249kcal 21496kcal 21743kcal 21990kcal 22237kcal 22484kcal 22731kcal 22978kcal 23226kcal 23473kcal 23720kcal 23967kcal 24214kcal 24461kcal 24708kcal 24955kcal 25202kcal 25449kcal 25696kcal 25944kcal 26191kcal 26438kcal 26685kcal 26932kcal 27179kcal 27426kcal 27673kcal 27920kcal 28167kcal 28414kcal 28661kcal 28909kcal 29156kcal 29403kcal 29650kcal 29897kcal 30144kcal 30391kcal 30638kcal 30885kcal 31132kcal 31379kcal 31627kcal 31874kcal 32121kcal 32368kcal 32615kcal 32862kcal 33109kcal 33356kcal 33603kcal 33850kcal 34097kcal 34344kcal 34592kcal 34839kcal 35086kcal 35333kcal 35580kcal 35827kcal 36074kcal 36321kcal 36568kcal 36815kcal 37062kcal
踏み台昇降 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
HIIT
ジャンプなし		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
ダンス
ゆっくり		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
筋トレ
スクワット		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
部屋の片づけ全般 7832kcal 8055kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8951kcal 9174kcal 9398kcal 9622kcal 9846kcal 10069kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10965kcal 11188kcal 11412kcal 11636kcal 11860kcal 12083kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12979kcal 13202kcal 13426kcal 13650kcal 13874kcal 14097kcal 14321kcal 14545kcal 14769kcal 14992kcal 15216kcal 15440kcal 15664kcal 15888kcal 16111kcal 16335kcal 16559kcal 16783kcal 17006kcal 17230kcal 17454kcal 17678kcal 17902kcal 18125kcal 18349kcal 18573kcal 18797kcal 19020kcal 19244kcal 19468kcal 19692kcal 19916kcal 20139kcal 20363kcal 20587kcal 20811kcal 21034kcal 21258kcal 21482kcal 21706kcal 21930kcal 22153kcal 22377kcal 22601kcal 22825kcal 23048kcal 23272kcal 23496kcal 23720kcal 23944kcal 24167kcal 24391kcal 24615kcal 24839kcal 25062kcal 25286kcal 25510kcal 25734kcal 25958kcal 26181kcal 26405kcal 26629kcal 26853kcal 27076kcal 27300kcal 27524kcal 27748kcal 27972kcal 28195kcal 28419kcal 28643kcal 28867kcal 29090kcal 29314kcal 29538kcal 29762kcal 29985kcal 30209kcal 30433kcal 30657kcal 30881kcal 31104kcal 31328kcal 31552kcal 31776kcal 31999kcal 32223kcal 32447kcal 32671kcal 32895kcal 33118kcal 33342kcal 33566kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8219kcal 8419kcal 8620kcal 8820kcal 9020kcal 9221kcal 9421kcal 9622kcal 9822kcal 10023kcal 10223kcal 10424kcal 10624kcal 10825kcal 11025kcal 11226kcal 11426kcal 11627kcal 11827kcal 12027kcal 12228kcal 12428kcal 12629kcal 12829kcal 13030kcal 13230kcal 13431kcal 13631kcal 13832kcal 14032kcal 14233kcal 14433kcal 14634kcal 14834kcal 15034kcal 15235kcal 15435kcal 15636kcal 15836kcal 16037kcal 16237kcal 16438kcal 16638kcal 16839kcal 17039kcal 17240kcal 17440kcal 17641kcal 17841kcal 18041kcal 18242kcal 18442kcal 18643kcal 18843kcal 19044kcal 19244kcal 19445kcal 19645kcal 19846kcal 20046kcal 20247kcal 20447kcal 20647kcal 20848kcal 21048kcal 21249kcal 21449kcal 21650kcal 21850kcal 22051kcal 22251kcal 22452kcal 22652kcal 22853kcal 23053kcal 23254kcal 23454kcal 23654kcal 23855kcal 24055kcal 24256kcal 24456kcal 24657kcal 24857kcal 25058kcal 25258kcal 25459kcal 25659kcal 25860kcal 26060kcal 26261kcal 26461kcal 26661kcal 26862kcal 27062kcal 27263kcal 27463kcal 27664kcal 27864kcal 28065kcal 28265kcal 28466kcal 28666kcal 28867kcal 29067kcal 29268kcal 29468kcal 29668kcal 29869kcal 30069kcal
ヨガ
パワー		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
筋トレ
腹筋運動		 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9212kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10275kcal 10452kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11515kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12578kcal 12755kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13641kcal 13818kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14881kcal 15058kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15944kcal 16121kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17184kcal 17361kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18247kcal 18424kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19310kcal 19487kcal 19664kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20550kcal 20727kcal 20904kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21613kcal 21790kcal 21967kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22853kcal 23030kcal 23207kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23916kcal 24093kcal 24270kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25156kcal 25333kcal 25510kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26219kcal 26396kcal 26573kcal
筋トレ
背筋運動		 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9212kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10275kcal 10452kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11515kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12578kcal 12755kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13641kcal 13818kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14881kcal 15058kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15944kcal 16121kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17184kcal 17361kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18247kcal 18424kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19310kcal 19487kcal 19664kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20550kcal 20727kcal 20904kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21613kcal 21790kcal 21967kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22853kcal 23030kcal 23207kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23916kcal 24093kcal 24270kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25156kcal 25333kcal 25510kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26219kcal 26396kcal 26573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9212kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10275kcal 10452kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11515kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12578kcal 12755kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13641kcal 13818kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14881kcal 15058kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15944kcal 16121kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17184kcal 17361kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18247kcal 18424kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19310kcal 19487kcal 19664kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20550kcal 20727kcal 20904kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21613kcal 21790kcal 21967kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22853kcal 23030kcal 23207kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23916kcal 24093kcal 24270kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25156kcal 25333kcal 25510kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26219kcal 26396kcal 26573kcal
筋トレ
懸垂		 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9212kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10275kcal 10452kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11515kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12578kcal 12755kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13641kcal 13818kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14881kcal 15058kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15944kcal 16121kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17184kcal 17361kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18247kcal 18424kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19310kcal 19487kcal 19664kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20550kcal 20727kcal 20904kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21613kcal 21790kcal 21967kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22853kcal 23030kcal 23207kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23916kcal 24093kcal 24270kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25156kcal 25333kcal 25510kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26219kcal 26396kcal 26573kcal
トランポリン
ゆっくり		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
料理全般 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
掃除機をかける 5384kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 5999kcal 6153kcal 6307kcal 6461kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7076kcal 7230kcal 7384kcal 7538kcal 7692kcal 7846kcal 7999kcal 8153kcal 8307kcal 8461kcal 8615kcal 8769kcal 8923kcal 9076kcal 9230kcal 9384kcal 9538kcal 9692kcal 9846kcal 9999kcal 10153kcal 10307kcal 10461kcal 10615kcal 10769kcal 10923kcal 11076kcal 11230kcal 11384kcal 11538kcal 11692kcal 11846kcal 11999kcal 12153kcal 12307kcal 12461kcal 12615kcal 12769kcal 12923kcal 13076kcal 13230kcal 13384kcal 13538kcal 13692kcal 13846kcal 13999kcal 14153kcal 14307kcal 14461kcal 14615kcal 14769kcal 14923kcal 15076kcal 15230kcal 15384kcal 15538kcal 15692kcal 15846kcal 15999kcal 16153kcal 16307kcal 16461kcal 16615kcal 16769kcal 16923kcal 17076kcal 17230kcal 17384kcal 17538kcal 17692kcal 17846kcal 17999kcal 18153kcal 18307kcal 18461kcal 18615kcal 18769kcal 18923kcal 19076kcal 19230kcal 19384kcal 19538kcal 19692kcal 19846kcal 19999kcal 20153kcal 20307kcal 20461kcal 20615kcal 20769kcal 20923kcal 21076kcal 21230kcal 21384kcal 21538kcal 21692kcal 21846kcal 21999kcal 22153kcal 22307kcal 22461kcal 22615kcal 22769kcal 22923kcal 23076kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
体をよく動かす仕事 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
皿洗い 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
ヨガ
ハタ		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
自動車を運転 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
風呂でシャワー 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
トイレ 2937kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8643kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9650kcal 9734kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10573kcal 10657kcal 10741kcal 10825kcal 10909kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11580kcal 11664kcal 11748kcal 11832kcal 11916kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12503kcal 12587kcal
立って仕事をする 2937kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8643kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9650kcal 9734kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10573kcal 10657kcal 10741kcal 10825kcal 10909kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11580kcal 11664kcal 11748kcal 11832kcal 11916kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12503kcal 12587kcal
風呂で入浴 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
デスクワーク 2121kcal 2181kcal 2242kcal 2303kcal 2363kcal 2424kcal 2484kcal 2545kcal 2606kcal 2666kcal 2727kcal 2787kcal 2848kcal 2909kcal 2969kcal 3030kcal 3090kcal 3151kcal 3212kcal 3272kcal 3333kcal 3393kcal 3454kcal 3515kcal 3575kcal 3636kcal 3696kcal 3757kcal 3818kcal 3878kcal 3939kcal 3999kcal 4060kcal 4121kcal 4181kcal 4242kcal 4303kcal 4363kcal 4424kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4666kcal 4727kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4969kcal 5030kcal 5090kcal 5151kcal 5212kcal 5272kcal 5333kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5575kcal 5636kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5878kcal 5939kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6181kcal 6242kcal 6303kcal 6363kcal 6424kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6666kcal 6727kcal 6787kcal 6848kcal 6909kcal 6969kcal 7030kcal 7090kcal 7151kcal 7212kcal 7272kcal 7333kcal 7393kcal 7454kcal 7515kcal 7575kcal 7636kcal 7696kcal 7757kcal 7818kcal 7878kcal 7939kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8363kcal 8424kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8727kcal 8787kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal 9090kcal
電車バスに乗車 2121kcal 2181kcal 2242kcal 2303kcal 2363kcal 2424kcal 2484kcal 2545kcal 2606kcal 2666kcal 2727kcal 2787kcal 2848kcal 2909kcal 2969kcal 3030kcal 3090kcal 3151kcal 3212kcal 3272kcal 3333kcal 3393kcal 3454kcal 3515kcal 3575kcal 3636kcal 3696kcal 3757kcal 3818kcal 3878kcal 3939kcal 3999kcal 4060kcal 4121kcal 4181kcal 4242kcal 4303kcal 4363kcal 4424kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4666kcal 4727kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4969kcal 5030kcal 5090kcal 5151kcal 5212kcal 5272kcal 5333kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5575kcal 5636kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5878kcal 5939kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6181kcal 6242kcal 6303kcal 6363kcal 6424kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6666kcal 6727kcal 6787kcal 6848kcal 6909kcal 6969kcal 7030kcal 7090kcal 7151kcal 7212kcal 7272kcal 7333kcal 7393kcal 7454kcal 7515kcal 7575kcal 7636kcal 7696kcal 7757kcal 7818kcal 7878kcal 7939kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8363kcal 8424kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8727kcal 8787kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal 9090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ