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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12483kcal 12840kcal 13197kcal 13554kcal 13910kcal 14267kcal 14624kcal 14980kcal 15337kcal 15694kcal 16050kcal 16407kcal 16764kcal 17120kcal 17477kcal 17834kcal 18190kcal 18547kcal 18904kcal 19260kcal 19617kcal 19974kcal 20331kcal 20687kcal 21044kcal 21401kcal 21757kcal 22114kcal 22471kcal 22827kcal 23184kcal 23541kcal 23897kcal 24254kcal 24611kcal 24967kcal 25324kcal 25681kcal 26038kcal 26394kcal 26751kcal 27108kcal 27464kcal 27821kcal 28178kcal 28534kcal 28891kcal 29248kcal 29604kcal 29961kcal 30318kcal 30674kcal 31031kcal 31388kcal 31744kcal 32101kcal 32458kcal 32815kcal 33171kcal 33528kcal 33885kcal 34241kcal 34598kcal 34955kcal 35311kcal 35668kcal 36025kcal 36381kcal 36738kcal 37095kcal 37451kcal 37808kcal 38165kcal 38521kcal 38878kcal 39235kcal 39592kcal 39948kcal 40305kcal 40662kcal 41018kcal 41375kcal 41732kcal 42088kcal 42445kcal 42802kcal 43158kcal 43515kcal 43872kcal 44228kcal 44585kcal 44942kcal 45298kcal 45655kcal 46012kcal 46369kcal 46725kcal 47082kcal 47439kcal 47795kcal 48152kcal 48509kcal 48865kcal 49222kcal 49579kcal 49935kcal 50292kcal 50649kcal 51005kcal 51362kcal 51719kcal 52076kcal 52432kcal 52789kcal 53146kcal 53502kcal
山登り 23226kcal 23889kcal 24553kcal 25216kcal 25880kcal 26544kcal 27207kcal 27871kcal 28534kcal 29198kcal 29862kcal 30525kcal 31189kcal 31852kcal 32516kcal 33180kcal 33843kcal 34507kcal 35170kcal 35834kcal 36498kcal 37161kcal 37825kcal 38488kcal 39152kcal 39816kcal 40479kcal 41143kcal 41806kcal 42470kcal 43134kcal 43797kcal 44461kcal 45124kcal 45788kcal 46452kcal 47115kcal 47779kcal 48442kcal 49106kcal 49770kcal 50433kcal 51097kcal 51760kcal 52424kcal 53088kcal 53751kcal 54415kcal 55078kcal 55742kcal 56406kcal 57069kcal 57733kcal 58396kcal 59060kcal 59724kcal 60387kcal 61051kcal 61714kcal 62378kcal 63042kcal 63705kcal 64369kcal 65032kcal 65696kcal 66360kcal 67023kcal 67687kcal 68350kcal 69014kcal 69678kcal 70341kcal 71005kcal 71668kcal 72332kcal 72996kcal 73659kcal 74323kcal 74986kcal 75650kcal 76314kcal 76977kcal 77641kcal 78304kcal 78968kcal 79632kcal 80295kcal 80959kcal 81622kcal 82286kcal 82950kcal 83613kcal 84277kcal 84940kcal 85604kcal 86268kcal 86931kcal 87595kcal 88258kcal 88922kcal 89586kcal 90249kcal 90913kcal 91576kcal 92240kcal 92904kcal 93567kcal 94231kcal 94894kcal 95558kcal 96222kcal 96885kcal 97549kcal 98212kcal 98876kcal 99540kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23226kcal 23889kcal 24553kcal 25216kcal 25880kcal 26544kcal 27207kcal 27871kcal 28534kcal 29198kcal 29862kcal 30525kcal 31189kcal 31852kcal 32516kcal 33180kcal 33843kcal 34507kcal 35170kcal 35834kcal 36498kcal 37161kcal 37825kcal 38488kcal 39152kcal 39816kcal 40479kcal 41143kcal 41806kcal 42470kcal 43134kcal 43797kcal 44461kcal 45124kcal 45788kcal 46452kcal 47115kcal 47779kcal 48442kcal 49106kcal 49770kcal 50433kcal 51097kcal 51760kcal 52424kcal 53088kcal 53751kcal 54415kcal 55078kcal 55742kcal 56406kcal 57069kcal 57733kcal 58396kcal 59060kcal 59724kcal 60387kcal 61051kcal 61714kcal 62378kcal 63042kcal 63705kcal 64369kcal 65032kcal 65696kcal 66360kcal 67023kcal 67687kcal 68350kcal 69014kcal 69678kcal 70341kcal 71005kcal 71668kcal 72332kcal 72996kcal 73659kcal 74323kcal 74986kcal 75650kcal 76314kcal 76977kcal 77641kcal 78304kcal 78968kcal 79632kcal 80295kcal 80959kcal 81622kcal 82286kcal 82950kcal 83613kcal 84277kcal 84940kcal 85604kcal 86268kcal 86931kcal 87595kcal 88258kcal 88922kcal 89586kcal 90249kcal 90913kcal 91576kcal 92240kcal 92904kcal 93567kcal 94231kcal 94894kcal 95558kcal 96222kcal 96885kcal 97549kcal 98212kcal 98876kcal 99540kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40645kcal 41475kcal 42304kcal 43134kcal 43963kcal 44793kcal 45622kcal 46452kcal 47281kcal 48111kcal 48940kcal 49770kcal 50599kcal 51429kcal 52258kcal 53088kcal 53917kcal 54747kcal 55576kcal 56406kcal 57235kcal 58065kcal 58894kcal 59724kcal 60553kcal 61383kcal 62212kcal 63042kcal 63871kcal 64701kcal 65530kcal 66360kcal 67189kcal 68019kcal 68848kcal 69678kcal 70507kcal 71337kcal 72166kcal 72996kcal 73825kcal 74655kcal 75484kcal 76314kcal 77143kcal 77973kcal 78802kcal 79632kcal 80461kcal 81291kcal 82120kcal 82950kcal 83779kcal 84609kcal 85438kcal 86268kcal 87097kcal 87927kcal 88756kcal 89586kcal 90415kcal 91245kcal 92074kcal 92904kcal 93733kcal 94563kcal 95392kcal 96222kcal 97051kcal 97881kcal 98710kcal 99540kcal 100369kcal 101199kcal 102028kcal 102858kcal 103687kcal 104517kcal 105346kcal 106176kcal 107005kcal 107835kcal 108664kcal 109494kcal 110323kcal 111153kcal 111982kcal 112812kcal 113641kcal 114471kcal 115300kcal 116130kcal 116959kcal 117789kcal 118618kcal 119448kcal 120277kcal 121107kcal 121936kcal 122766kcal 123595kcal 124425kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25548kcal 26278kcal 27008kcal 27738kcal 28468kcal 29198kcal 29928kcal 30658kcal 31388kcal 32118kcal 32848kcal 33578kcal 34308kcal 35038kcal 35768kcal 36498kcal 37227kcal 37957kcal 38687kcal 39417kcal 40147kcal 40877kcal 41607kcal 42337kcal 43067kcal 43797kcal 44527kcal 45257kcal 45987kcal 46717kcal 47447kcal 48177kcal 48907kcal 49637kcal 50367kcal 51097kcal 51827kcal 52557kcal 53287kcal 54017kcal 54747kcal 55476kcal 56206kcal 56936kcal 57666kcal 58396kcal 59126kcal 59856kcal 60586kcal 61316kcal 62046kcal 62776kcal 63506kcal 64236kcal 64966kcal 65696kcal 66426kcal 67156kcal 67886kcal 68616kcal 69346kcal 70076kcal 70806kcal 71536kcal 72266kcal 72996kcal 73725kcal 74455kcal 75185kcal 75915kcal 76645kcal 77375kcal 78105kcal 78835kcal 79565kcal 80295kcal 81025kcal 81755kcal 82485kcal 83215kcal 83945kcal 84675kcal 85405kcal 86135kcal 86865kcal 87595kcal 88325kcal 89055kcal 89785kcal 90515kcal 91245kcal 91974kcal 92704kcal 93434kcal 94164kcal 94894kcal 95624kcal 96354kcal 97084kcal 97814kcal 98544kcal 99274kcal 100004kcal 100734kcal 101464kcal 102194kcal 102924kcal 103654kcal 104384kcal 105114kcal 105844kcal 106574kcal 107304kcal 108034kcal 108764kcal 109494kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34258kcal 35237kcal 36215kcal 37194kcal 38173kcal 39152kcal 40131kcal 41110kcal 42088kcal 43067kcal 44046kcal 45025kcal 46004kcal 46982kcal 47961kcal 48940kcal 49919kcal 50898kcal 51876kcal 52855kcal 53834kcal 54813kcal 55792kcal 56770kcal 57749kcal 58728kcal 59707kcal 60686kcal 61665kcal 62643kcal 63622kcal 64601kcal 65580kcal 66559kcal 67537kcal 68516kcal 69495kcal 70474kcal 71453kcal 72431kcal 73410kcal 74389kcal 75368kcal 76347kcal 77325kcal 78304kcal 79283kcal 80262kcal 81241kcal 82220kcal 83198kcal 84177kcal 85156kcal 86135kcal 87114kcal 88092kcal 89071kcal 90050kcal 91029kcal 92008kcal 92986kcal 93965kcal 94944kcal 95923kcal 96902kcal 97881kcal 98859kcal 99838kcal 100817kcal 101796kcal 102775kcal 103753kcal 104732kcal 105711kcal 106690kcal 107669kcal 108647kcal 109626kcal 110605kcal 111584kcal 112563kcal 113541kcal 114520kcal 115499kcal 116478kcal 117457kcal 118436kcal 119414kcal 120393kcal 121372kcal 122351kcal 123330kcal 124308kcal 125287kcal 126266kcal 127245kcal 128224kcal 129202kcal 130181kcal 131160kcal 132139kcal 133118kcal 134096kcal 135075kcal 136054kcal 137033kcal 138012kcal 138991kcal 139969kcal 140948kcal 141927kcal 142906kcal 143885kcal 144863kcal 145842kcal 146821kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35709kcal 36730kcal 37750kcal 38770kcal 39791kcal 40811kcal 41831kcal 42851kcal 43872kcal 44892kcal 45912kcal 46933kcal 47953kcal 48973kcal 49993kcal 51014kcal 52034kcal 53054kcal 54075kcal 55095kcal 56115kcal 57135kcal 58156kcal 59176kcal 60196kcal 61217kcal 62237kcal 63257kcal 64277kcal 65298kcal 66318kcal 67338kcal 68359kcal 69379kcal 70399kcal 71419kcal 72440kcal 73460kcal 74480kcal 75501kcal 76521kcal 77541kcal 78561kcal 79582kcal 80602kcal 81622kcal 82643kcal 83663kcal 84683kcal 85703kcal 86724kcal 87744kcal 88764kcal 89785kcal 90805kcal 91825kcal 92845kcal 93866kcal 94886kcal 95906kcal 96927kcal 97947kcal 98967kcal 99987kcal 101008kcal 102028kcal 103048kcal 104069kcal 105089kcal 106109kcal 107129kcal 108150kcal 109170kcal 110190kcal 111211kcal 112231kcal 113251kcal 114271kcal 115292kcal 116312kcal 117332kcal 118353kcal 119373kcal 120393kcal 121413kcal 122434kcal 123454kcal 124474kcal 125495kcal 126515kcal 127535kcal 128555kcal 129576kcal 130596kcal 131616kcal 132637kcal 133657kcal 134677kcal 135697kcal 136718kcal 137738kcal 138758kcal 139779kcal 140799kcal 141819kcal 142839kcal 143860kcal 144880kcal 145900kcal 146921kcal 147941kcal 148961kcal 149981kcal 151002kcal 152022kcal 153042kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15387kcal 15826kcal 16266kcal 16706kcal 17145kcal 17585kcal 18025kcal 18464kcal 18904kcal 19343kcal 19783kcal 20223kcal 20662kcal 21102kcal 21542kcal 21981kcal 22421kcal 22861kcal 23300kcal 23740kcal 24179kcal 24619kcal 25059kcal 25498kcal 25938kcal 26378kcal 26817kcal 27257kcal 27697kcal 28136kcal 28576kcal 29015kcal 29455kcal 29895kcal 30334kcal 30774kcal 31214kcal 31653kcal 32093kcal 32532kcal 32972kcal 33412kcal 33851kcal 34291kcal 34731kcal 35170kcal 35610kcal 36050kcal 36489kcal 36929kcal 37368kcal 37808kcal 38248kcal 38687kcal 39127kcal 39567kcal 40006kcal 40446kcal 40886kcal 41325kcal 41765kcal 42204kcal 42644kcal 43084kcal 43523kcal 43963kcal 44403kcal 44842kcal 45282kcal 45722kcal 46161kcal 46601kcal 47040kcal 47480kcal 47920kcal 48359kcal 48799kcal 49239kcal 49678kcal 50118kcal 50558kcal 50997kcal 51437kcal 51876kcal 52316kcal 52756kcal 53195kcal 53635kcal 54075kcal 54514kcal 54954kcal 55394kcal 55833kcal 56273kcal 56712kcal 57152kcal 57592kcal 58031kcal 58471kcal 58911kcal 59350kcal 59790kcal 60229kcal 60669kcal 61109kcal 61548kcal 61988kcal 62428kcal 62867kcal 63307kcal 63747kcal 64186kcal 64626kcal 65065kcal 65505kcal 65945kcal
水泳
(普通:全般)		 24096kcal 24785kcal 25473kcal 26162kcal 26850kcal 27539kcal 28227kcal 28916kcal 29604kcal 30293kcal 30981kcal 31670kcal 32358kcal 33047kcal 33735kcal 34424kcal 35112kcal 35801kcal 36489kcal 37178kcal 37866kcal 38555kcal 39243kcal 39932kcal 40620kcal 41309kcal 41997kcal 42686kcal 43374kcal 44063kcal 44751kcal 45440kcal 46128kcal 46816kcal 47505kcal 48193kcal 48882kcal 49570kcal 50259kcal 50947kcal 51636kcal 52324kcal 53013kcal 53701kcal 54390kcal 55078kcal 55767kcal 56455kcal 57144kcal 57832kcal 58521kcal 59209kcal 59898kcal 60586kcal 61275kcal 61963kcal 62652kcal 63340kcal 64029kcal 64717kcal 65406kcal 66094kcal 66783kcal 67471kcal 68160kcal 68848kcal 69536kcal 70225kcal 70913kcal 71602kcal 72290kcal 72979kcal 73667kcal 74356kcal 75044kcal 75733kcal 76421kcal 77110kcal 77798kcal 78487kcal 79175kcal 79864kcal 80552kcal 81241kcal 81929kcal 82618kcal 83306kcal 83995kcal 84683kcal 85372kcal 86060kcal 86749kcal 87437kcal 88126kcal 88814kcal 89503kcal 90191kcal 90880kcal 91568kcal 92256kcal 92945kcal 93633kcal 94322kcal 95010kcal 95699kcal 96387kcal 97076kcal 97764kcal 98453kcal 99141kcal 99830kcal 100518kcal 101207kcal 101895kcal 102584kcal 103272kcal
水泳
(速め:全般)		 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40645kcal 41475kcal 42304kcal 43134kcal 43963kcal 44793kcal 45622kcal 46452kcal 47281kcal 48111kcal 48940kcal 49770kcal 50599kcal 51429kcal 52258kcal 53088kcal 53917kcal 54747kcal 55576kcal 56406kcal 57235kcal 58065kcal 58894kcal 59724kcal 60553kcal 61383kcal 62212kcal 63042kcal 63871kcal 64701kcal 65530kcal 66360kcal 67189kcal 68019kcal 68848kcal 69678kcal 70507kcal 71337kcal 72166kcal 72996kcal 73825kcal 74655kcal 75484kcal 76314kcal 77143kcal 77973kcal 78802kcal 79632kcal 80461kcal 81291kcal 82120kcal 82950kcal 83779kcal 84609kcal 85438kcal 86268kcal 87097kcal 87927kcal 88756kcal 89586kcal 90415kcal 91245kcal 92074kcal 92904kcal 93733kcal 94563kcal 95392kcal 96222kcal 97051kcal 97881kcal 98710kcal 99540kcal 100369kcal 101199kcal 102028kcal 102858kcal 103687kcal 104517kcal 105346kcal 106176kcal 107005kcal 107835kcal 108664kcal 109494kcal 110323kcal 111153kcal 111982kcal 112812kcal 113641kcal 114471kcal 115300kcal 116130kcal 116959kcal 117789kcal 118618kcal 119448kcal 120277kcal 121107kcal 121936kcal 122766kcal 123595kcal 124425kcal
水泳
(バタフライ)		 40064kcal 41209kcal 42354kcal 43498kcal 44643kcal 45788kcal 46933kcal 48077kcal 49222kcal 50367kcal 51511kcal 52656kcal 53801kcal 54946kcal 56090kcal 57235kcal 58380kcal 59524kcal 60669kcal 61814kcal 62959kcal 64103kcal 65248kcal 66393kcal 67537kcal 68682kcal 69827kcal 70972kcal 72116kcal 73261kcal 74406kcal 75550kcal 76695kcal 77840kcal 78984kcal 80129kcal 81274kcal 82419kcal 83563kcal 84708kcal 85853kcal 86997kcal 88142kcal 89287kcal 90432kcal 91576kcal 92721kcal 93866kcal 95010kcal 96155kcal 97300kcal 98445kcal 99589kcal 100734kcal 101879kcal 103023kcal 104168kcal 105313kcal 106458kcal 107602kcal 108747kcal 109892kcal 111036kcal 112181kcal 113326kcal 114471kcal 115615kcal 116760kcal 117905kcal 119049kcal 120194kcal 121339kcal 122483kcal 123628kcal 124773kcal 125918kcal 127062kcal 128207kcal 129352kcal 130496kcal 131641kcal 132786kcal 133931kcal 135075kcal 136220kcal 137365kcal 138509kcal 139654kcal 140799kcal 141944kcal 143088kcal 144233kcal 145378kcal 146522kcal 147667kcal 148812kcal 149957kcal 151101kcal 152246kcal 153391kcal 154535kcal 155680kcal 156825kcal 157969kcal 159114kcal 160259kcal 161404kcal 162548kcal 163693kcal 164838kcal 165982kcal 167127kcal 168272kcal 169417kcal 170561kcal 171706kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23226kcal 23889kcal 24553kcal 25216kcal 25880kcal 26544kcal 27207kcal 27871kcal 28534kcal 29198kcal 29862kcal 30525kcal 31189kcal 31852kcal 32516kcal 33180kcal 33843kcal 34507kcal 35170kcal 35834kcal 36498kcal 37161kcal 37825kcal 38488kcal 39152kcal 39816kcal 40479kcal 41143kcal 41806kcal 42470kcal 43134kcal 43797kcal 44461kcal 45124kcal 45788kcal 46452kcal 47115kcal 47779kcal 48442kcal 49106kcal 49770kcal 50433kcal 51097kcal 51760kcal 52424kcal 53088kcal 53751kcal 54415kcal 55078kcal 55742kcal 56406kcal 57069kcal 57733kcal 58396kcal 59060kcal 59724kcal 60387kcal 61051kcal 61714kcal 62378kcal 63042kcal 63705kcal 64369kcal 65032kcal 65696kcal 66360kcal 67023kcal 67687kcal 68350kcal 69014kcal 69678kcal 70341kcal 71005kcal 71668kcal 72332kcal 72996kcal 73659kcal 74323kcal 74986kcal 75650kcal 76314kcal 76977kcal 77641kcal 78304kcal 78968kcal 79632kcal 80295kcal 80959kcal 81622kcal 82286kcal 82950kcal 83613kcal 84277kcal 84940kcal 85604kcal 86268kcal 86931kcal 87595kcal 88258kcal 88922kcal 89586kcal 90249kcal 90913kcal 91576kcal 92240kcal 92904kcal 93567kcal 94231kcal 94894kcal 95558kcal 96222kcal 96885kcal 97549kcal 98212kcal 98876kcal 99540kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40645kcal 41475kcal 42304kcal 43134kcal 43963kcal 44793kcal 45622kcal 46452kcal 47281kcal 48111kcal 48940kcal 49770kcal 50599kcal 51429kcal 52258kcal 53088kcal 53917kcal 54747kcal 55576kcal 56406kcal 57235kcal 58065kcal 58894kcal 59724kcal 60553kcal 61383kcal 62212kcal 63042kcal 63871kcal 64701kcal 65530kcal 66360kcal 67189kcal 68019kcal 68848kcal 69678kcal 70507kcal 71337kcal 72166kcal 72996kcal 73825kcal 74655kcal 75484kcal 76314kcal 77143kcal 77973kcal 78802kcal 79632kcal 80461kcal 81291kcal 82120kcal 82950kcal 83779kcal 84609kcal 85438kcal 86268kcal 87097kcal 87927kcal 88756kcal 89586kcal 90415kcal 91245kcal 92074kcal 92904kcal 93733kcal 94563kcal 95392kcal 96222kcal 97051kcal 97881kcal 98710kcal 99540kcal 100369kcal 101199kcal 102028kcal 102858kcal 103687kcal 104517kcal 105346kcal 106176kcal 107005kcal 107835kcal 108664kcal 109494kcal 110323kcal 111153kcal 111982kcal 112812kcal 113641kcal 114471kcal 115300kcal 116130kcal 116959kcal 117789kcal 118618kcal 119448kcal 120277kcal 121107kcal 121936kcal 122766kcal 123595kcal 124425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11032kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12293kcal 12608kcal 12923kcal 13238kcal 13554kcal 13869kcal 14184kcal 14499kcal 14814kcal 15130kcal 15445kcal 15760kcal 16075kcal 16390kcal 16706kcal 17021kcal 17336kcal 17651kcal 17966kcal 18282kcal 18597kcal 18912kcal 19227kcal 19543kcal 19858kcal 20173kcal 20488kcal 20803kcal 21119kcal 21434kcal 21749kcal 22064kcal 22379kcal 22695kcal 23010kcal 23325kcal 23640kcal 23955kcal 24271kcal 24586kcal 24901kcal 25216kcal 25532kcal 25847kcal 26162kcal 26477kcal 26792kcal 27108kcal 27423kcal 27738kcal 28053kcal 28368kcal 28684kcal 28999kcal 29314kcal 29629kcal 29944kcal 30260kcal 30575kcal 30890kcal 31205kcal 31521kcal 31836kcal 32151kcal 32466kcal 32781kcal 33097kcal 33412kcal 33727kcal 34042kcal 34357kcal 34673kcal 34988kcal 35303kcal 35618kcal 35933kcal 36249kcal 36564kcal 36879kcal 37194kcal 37509kcal 37825kcal 38140kcal 38455kcal 38770kcal 39086kcal 39401kcal 39716kcal 40031kcal 40346kcal 40662kcal 40977kcal 41292kcal 41607kcal 41922kcal 42238kcal 42553kcal 42868kcal 43183kcal 43498kcal 43814kcal 44129kcal 44444kcal 44759kcal 45075kcal 45390kcal 45705kcal 46020kcal 46335kcal 46651kcal 46966kcal 47281kcal
筋トレ
背筋運動		 11032kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12293kcal 12608kcal 12923kcal 13238kcal 13554kcal 13869kcal 14184kcal 14499kcal 14814kcal 15130kcal 15445kcal 15760kcal 16075kcal 16390kcal 16706kcal 17021kcal 17336kcal 17651kcal 17966kcal 18282kcal 18597kcal 18912kcal 19227kcal 19543kcal 19858kcal 20173kcal 20488kcal 20803kcal 21119kcal 21434kcal 21749kcal 22064kcal 22379kcal 22695kcal 23010kcal 23325kcal 23640kcal 23955kcal 24271kcal 24586kcal 24901kcal 25216kcal 25532kcal 25847kcal 26162kcal 26477kcal 26792kcal 27108kcal 27423kcal 27738kcal 28053kcal 28368kcal 28684kcal 28999kcal 29314kcal 29629kcal 29944kcal 30260kcal 30575kcal 30890kcal 31205kcal 31521kcal 31836kcal 32151kcal 32466kcal 32781kcal 33097kcal 33412kcal 33727kcal 34042kcal 34357kcal 34673kcal 34988kcal 35303kcal 35618kcal 35933kcal 36249kcal 36564kcal 36879kcal 37194kcal 37509kcal 37825kcal 38140kcal 38455kcal 38770kcal 39086kcal 39401kcal 39716kcal 40031kcal 40346kcal 40662kcal 40977kcal 41292kcal 41607kcal 41922kcal 42238kcal 42553kcal 42868kcal 43183kcal 43498kcal 43814kcal 44129kcal 44444kcal 44759kcal 45075kcal 45390kcal 45705kcal 46020kcal 46335kcal 46651kcal 46966kcal 47281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11032kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12293kcal 12608kcal 12923kcal 13238kcal 13554kcal 13869kcal 14184kcal 14499kcal 14814kcal 15130kcal 15445kcal 15760kcal 16075kcal 16390kcal 16706kcal 17021kcal 17336kcal 17651kcal 17966kcal 18282kcal 18597kcal 18912kcal 19227kcal 19543kcal 19858kcal 20173kcal 20488kcal 20803kcal 21119kcal 21434kcal 21749kcal 22064kcal 22379kcal 22695kcal 23010kcal 23325kcal 23640kcal 23955kcal 24271kcal 24586kcal 24901kcal 25216kcal 25532kcal 25847kcal 26162kcal 26477kcal 26792kcal 27108kcal 27423kcal 27738kcal 28053kcal 28368kcal 28684kcal 28999kcal 29314kcal 29629kcal 29944kcal 30260kcal 30575kcal 30890kcal 31205kcal 31521kcal 31836kcal 32151kcal 32466kcal 32781kcal 33097kcal 33412kcal 33727kcal 34042kcal 34357kcal 34673kcal 34988kcal 35303kcal 35618kcal 35933kcal 36249kcal 36564kcal 36879kcal 37194kcal 37509kcal 37825kcal 38140kcal 38455kcal 38770kcal 39086kcal 39401kcal 39716kcal 40031kcal 40346kcal 40662kcal 40977kcal 41292kcal 41607kcal 41922kcal 42238kcal 42553kcal 42868kcal 43183kcal 43498kcal 43814kcal 44129kcal 44444kcal 44759kcal 45075kcal 45390kcal 45705kcal 46020kcal 46335kcal 46651kcal 46966kcal 47281kcal
筋トレ
懸垂		 11032kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12293kcal 12608kcal 12923kcal 13238kcal 13554kcal 13869kcal 14184kcal 14499kcal 14814kcal 15130kcal 15445kcal 15760kcal 16075kcal 16390kcal 16706kcal 17021kcal 17336kcal 17651kcal 17966kcal 18282kcal 18597kcal 18912kcal 19227kcal 19543kcal 19858kcal 20173kcal 20488kcal 20803kcal 21119kcal 21434kcal 21749kcal 22064kcal 22379kcal 22695kcal 23010kcal 23325kcal 23640kcal 23955kcal 24271kcal 24586kcal 24901kcal 25216kcal 25532kcal 25847kcal 26162kcal 26477kcal 26792kcal 27108kcal 27423kcal 27738kcal 28053kcal 28368kcal 28684kcal 28999kcal 29314kcal 29629kcal 29944kcal 30260kcal 30575kcal 30890kcal 31205kcal 31521kcal 31836kcal 32151kcal 32466kcal 32781kcal 33097kcal 33412kcal 33727kcal 34042kcal 34357kcal 34673kcal 34988kcal 35303kcal 35618kcal 35933kcal 36249kcal 36564kcal 36879kcal 37194kcal 37509kcal 37825kcal 38140kcal 38455kcal 38770kcal 39086kcal 39401kcal 39716kcal 40031kcal 40346kcal 40662kcal 40977kcal 41292kcal 41607kcal 41922kcal 42238kcal 42553kcal 42868kcal 43183kcal 43498kcal 43814kcal 44129kcal 44444kcal 44759kcal 45075kcal 45390kcal 45705kcal 46020kcal 46335kcal 46651kcal 46966kcal 47281kcal
筋トレ
スクワット		 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
ヨガ
ハタ		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
ヨガ
パワー		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
ダンス
ゆっくり		 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
ダンス
普通		 21193kcal 21799kcal 22404kcal 23010kcal 23615kcal 24221kcal 24826kcal 25432kcal 26038kcal 26643kcal 27249kcal 27854kcal 28460kcal 29065kcal 29671kcal 30276kcal 30882kcal 31487kcal 32093kcal 32698kcal 33304kcal 33909kcal 34515kcal 35121kcal 35726kcal 36332kcal 36937kcal 37543kcal 38148kcal 38754kcal 39359kcal 39965kcal 40570kcal 41176kcal 41781kcal 42387kcal 42992kcal 43598kcal 44204kcal 44809kcal 45415kcal 46020kcal 46626kcal 47231kcal 47837kcal 48442kcal 49048kcal 49653kcal 50259kcal 50864kcal 51470kcal 52076kcal 52681kcal 53287kcal 53892kcal 54498kcal 55103kcal 55709kcal 56314kcal 56920kcal 57525kcal 58131kcal 58736kcal 59342kcal 59947kcal 60553kcal 61159kcal 61764kcal 62370kcal 62975kcal 63581kcal 64186kcal 64792kcal 65397kcal 66003kcal 66608kcal 67214kcal 67819kcal 68425kcal 69030kcal 69636kcal 70242kcal 70847kcal 71453kcal 72058kcal 72664kcal 73269kcal 73875kcal 74480kcal 75086kcal 75691kcal 76297kcal 76902kcal 77508kcal 78114kcal 78719kcal 79325kcal 79930kcal 80536kcal 81141kcal 81747kcal 82352kcal 82958kcal 83563kcal 84169kcal 84774kcal 85380kcal 85985kcal 86591kcal 87197kcal 87802kcal 88408kcal 89013kcal 89619kcal 90224kcal 90830kcal
ダンス
激しい		 26129kcal 26875kcal 27622kcal 28368kcal 29115kcal 29862kcal 30608kcal 31355kcal 32101kcal 32848kcal 33594kcal 34341kcal 35087kcal 35834kcal 36580kcal 37327kcal 38074kcal 38820kcal 39567kcal 40313kcal 41060kcal 41806kcal 42553kcal 43299kcal 44046kcal 44793kcal 45539kcal 46286kcal 47032kcal 47779kcal 48525kcal 49272kcal 50018kcal 50765kcal 51511kcal 52258kcal 53005kcal 53751kcal 54498kcal 55244kcal 55991kcal 56737kcal 57484kcal 58230kcal 58977kcal 59724kcal 60470kcal 61217kcal 61963kcal 62710kcal 63456kcal 64203kcal 64949kcal 65696kcal 66442kcal 67189kcal 67936kcal 68682kcal 69429kcal 70175kcal 70922kcal 71668kcal 72415kcal 73161kcal 73908kcal 74655kcal 75401kcal 76148kcal 76894kcal 77641kcal 78387kcal 79134kcal 79880kcal 80627kcal 81373kcal 82120kcal 82867kcal 83613kcal 84360kcal 85106kcal 85853kcal 86599kcal 87346kcal 88092kcal 88839kcal 89586kcal 90332kcal 91079kcal 91825kcal 92572kcal 93318kcal 94065kcal 94811kcal 95558kcal 96304kcal 97051kcal 97798kcal 98544kcal 99291kcal 100037kcal 100784kcal 101530kcal 102277kcal 103023kcal 103770kcal 104517kcal 105263kcal 106010kcal 106756kcal 107503kcal 108249kcal 108996kcal 109742kcal 110489kcal 111235kcal 111982kcal
踏み台昇降 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
トランポリン
ゆっくり		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14931kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29862kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
HIIT
ジャンプなし		 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
HIIT
ジャンプあり		 23226kcal 23889kcal 24553kcal 25216kcal 25880kcal 26544kcal 27207kcal 27871kcal 28534kcal 29198kcal 29862kcal 30525kcal 31189kcal 31852kcal 32516kcal 33180kcal 33843kcal 34507kcal 35170kcal 35834kcal 36498kcal 37161kcal 37825kcal 38488kcal 39152kcal 39816kcal 40479kcal 41143kcal 41806kcal 42470kcal 43134kcal 43797kcal 44461kcal 45124kcal 45788kcal 46452kcal 47115kcal 47779kcal 48442kcal 49106kcal 49770kcal 50433kcal 51097kcal 51760kcal 52424kcal 53088kcal 53751kcal 54415kcal 55078kcal 55742kcal 56406kcal 57069kcal 57733kcal 58396kcal 59060kcal 59724kcal 60387kcal 61051kcal 61714kcal 62378kcal 63042kcal 63705kcal 64369kcal 65032kcal 65696kcal 66360kcal 67023kcal 67687kcal 68350kcal 69014kcal 69678kcal 70341kcal 71005kcal 71668kcal 72332kcal 72996kcal 73659kcal 74323kcal 74986kcal 75650kcal 76314kcal 76977kcal 77641kcal 78304kcal 78968kcal 79632kcal 80295kcal 80959kcal 81622kcal 82286kcal 82950kcal 83613kcal 84277kcal 84940kcal 85604kcal 86268kcal 86931kcal 87595kcal 88258kcal 88922kcal 89586kcal 90249kcal 90913kcal 91576kcal 92240kcal 92904kcal 93567kcal 94231kcal 94894kcal 95558kcal 96222kcal 96885kcal 97549kcal 98212kcal 98876kcal 99540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
料理全般 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
掃除機をかける 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
部屋の片づけ全般 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
トイレ 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
風呂でシャワー 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
風呂で入浴 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
デスクワーク 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
立って仕事をする 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
体をよく動かす仕事 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
電車バスに乗車 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
自動車を運転 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40064kcal 41209kcal 42354kcal 43498kcal 44643kcal 45788kcal 46933kcal 48077kcal 49222kcal 50367kcal 51511kcal 52656kcal 53801kcal 54946kcal 56090kcal 57235kcal 58380kcal 59524kcal 60669kcal 61814kcal 62959kcal 64103kcal 65248kcal 66393kcal 67537kcal 68682kcal 69827kcal 70972kcal 72116kcal 73261kcal 74406kcal 75550kcal 76695kcal 77840kcal 78984kcal 80129kcal 81274kcal 82419kcal 83563kcal 84708kcal 85853kcal 86997kcal 88142kcal 89287kcal 90432kcal 91576kcal 92721kcal 93866kcal 95010kcal 96155kcal 97300kcal 98445kcal 99589kcal 100734kcal 101879kcal 103023kcal 104168kcal 105313kcal 106458kcal 107602kcal 108747kcal 109892kcal 111036kcal 112181kcal 113326kcal 114471kcal 115615kcal 116760kcal 117905kcal 119049kcal 120194kcal 121339kcal 122483kcal 123628kcal 124773kcal 125918kcal 127062kcal 128207kcal 129352kcal 130496kcal 131641kcal 132786kcal 133931kcal 135075kcal 136220kcal 137365kcal 138509kcal 139654kcal 140799kcal 141944kcal 143088kcal 144233kcal 145378kcal 146522kcal 147667kcal 148812kcal 149957kcal 151101kcal 152246kcal 153391kcal 154535kcal 155680kcal 156825kcal 157969kcal 159114kcal 160259kcal 161404kcal 162548kcal 163693kcal 164838kcal 165982kcal 167127kcal 168272kcal 169417kcal 170561kcal 171706kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35709kcal 36730kcal 37750kcal 38770kcal 39791kcal 40811kcal 41831kcal 42851kcal 43872kcal 44892kcal 45912kcal 46933kcal 47953kcal 48973kcal 49993kcal 51014kcal 52034kcal 53054kcal 54075kcal 55095kcal 56115kcal 57135kcal 58156kcal 59176kcal 60196kcal 61217kcal 62237kcal 63257kcal 64277kcal 65298kcal 66318kcal 67338kcal 68359kcal 69379kcal 70399kcal 71419kcal 72440kcal 73460kcal 74480kcal 75501kcal 76521kcal 77541kcal 78561kcal 79582kcal 80602kcal 81622kcal 82643kcal 83663kcal 84683kcal 85703kcal 86724kcal 87744kcal 88764kcal 89785kcal 90805kcal 91825kcal 92845kcal 93866kcal 94886kcal 95906kcal 96927kcal 97947kcal 98967kcal 99987kcal 101008kcal 102028kcal 103048kcal 104069kcal 105089kcal 106109kcal 107129kcal 108150kcal 109170kcal 110190kcal 111211kcal 112231kcal 113251kcal 114271kcal 115292kcal 116312kcal 117332kcal 118353kcal 119373kcal 120393kcal 121413kcal 122434kcal 123454kcal 124474kcal 125495kcal 126515kcal 127535kcal 128555kcal 129576kcal 130596kcal 131616kcal 132637kcal 133657kcal 134677kcal 135697kcal 136718kcal 137738kcal 138758kcal 139779kcal 140799kcal 141819kcal 142839kcal 143860kcal 144880kcal 145900kcal 146921kcal 147941kcal 148961kcal 149981kcal 151002kcal 152022kcal 153042kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34258kcal 35237kcal 36215kcal 37194kcal 38173kcal 39152kcal 40131kcal 41110kcal 42088kcal 43067kcal 44046kcal 45025kcal 46004kcal 46982kcal 47961kcal 48940kcal 49919kcal 50898kcal 51876kcal 52855kcal 53834kcal 54813kcal 55792kcal 56770kcal 57749kcal 58728kcal 59707kcal 60686kcal 61665kcal 62643kcal 63622kcal 64601kcal 65580kcal 66559kcal 67537kcal 68516kcal 69495kcal 70474kcal 71453kcal 72431kcal 73410kcal 74389kcal 75368kcal 76347kcal 77325kcal 78304kcal 79283kcal 80262kcal 81241kcal 82220kcal 83198kcal 84177kcal 85156kcal 86135kcal 87114kcal 88092kcal 89071kcal 90050kcal 91029kcal 92008kcal 92986kcal 93965kcal 94944kcal 95923kcal 96902kcal 97881kcal 98859kcal 99838kcal 100817kcal 101796kcal 102775kcal 103753kcal 104732kcal 105711kcal 106690kcal 107669kcal 108647kcal 109626kcal 110605kcal 111584kcal 112563kcal 113541kcal 114520kcal 115499kcal 116478kcal 117457kcal 118436kcal 119414kcal 120393kcal 121372kcal 122351kcal 123330kcal 124308kcal 125287kcal 126266kcal 127245kcal 128224kcal 129202kcal 130181kcal 131160kcal 132139kcal 133118kcal 134096kcal 135075kcal 136054kcal 137033kcal 138012kcal 138991kcal 139969kcal 140948kcal 141927kcal 142906kcal 143885kcal 144863kcal 145842kcal 146821kcal
水泳
(速め:全般)		 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40645kcal 41475kcal 42304kcal 43134kcal 43963kcal 44793kcal 45622kcal 46452kcal 47281kcal 48111kcal 48940kcal 49770kcal 50599kcal 51429kcal 52258kcal 53088kcal 53917kcal 54747kcal 55576kcal 56406kcal 57235kcal 58065kcal 58894kcal 59724kcal 60553kcal 61383kcal 62212kcal 63042kcal 63871kcal 64701kcal 65530kcal 66360kcal 67189kcal 68019kcal 68848kcal 69678kcal 70507kcal 71337kcal 72166kcal 72996kcal 73825kcal 74655kcal 75484kcal 76314kcal 77143kcal 77973kcal 78802kcal 79632kcal 80461kcal 81291kcal 82120kcal 82950kcal 83779kcal 84609kcal 85438kcal 86268kcal 87097kcal 87927kcal 88756kcal 89586kcal 90415kcal 91245kcal 92074kcal 92904kcal 93733kcal 94563kcal 95392kcal 96222kcal 97051kcal 97881kcal 98710kcal 99540kcal 100369kcal 101199kcal 102028kcal 102858kcal 103687kcal 104517kcal 105346kcal 106176kcal 107005kcal 107835kcal 108664kcal 109494kcal 110323kcal 111153kcal 111982kcal 112812kcal 113641kcal 114471kcal 115300kcal 116130kcal 116959kcal 117789kcal 118618kcal 119448kcal 120277kcal 121107kcal 121936kcal 122766kcal 123595kcal 124425kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40645kcal 41475kcal 42304kcal 43134kcal 43963kcal 44793kcal 45622kcal 46452kcal 47281kcal 48111kcal 48940kcal 49770kcal 50599kcal 51429kcal 52258kcal 53088kcal 53917kcal 54747kcal 55576kcal 56406kcal 57235kcal 58065kcal 58894kcal 59724kcal 60553kcal 61383kcal 62212kcal 63042kcal 63871kcal 64701kcal 65530kcal 66360kcal 67189kcal 68019kcal 68848kcal 69678kcal 70507kcal 71337kcal 72166kcal 72996kcal 73825kcal 74655kcal 75484kcal 76314kcal 77143kcal 77973kcal 78802kcal 79632kcal 80461kcal 81291kcal 82120kcal 82950kcal 83779kcal 84609kcal 85438kcal 86268kcal 87097kcal 87927kcal 88756kcal 89586kcal 90415kcal 91245kcal 92074kcal 92904kcal 93733kcal 94563kcal 95392kcal 96222kcal 97051kcal 97881kcal 98710kcal 99540kcal 100369kcal 101199kcal 102028kcal 102858kcal 103687kcal 104517kcal 105346kcal 106176kcal 107005kcal 107835kcal 108664kcal 109494kcal 110323kcal 111153kcal 111982kcal 112812kcal 113641kcal 114471kcal 115300kcal 116130kcal 116959kcal 117789kcal 118618kcal 119448kcal 120277kcal 121107kcal 121936kcal 122766kcal 123595kcal 124425kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40645kcal 41475kcal 42304kcal 43134kcal 43963kcal 44793kcal 45622kcal 46452kcal 47281kcal 48111kcal 48940kcal 49770kcal 50599kcal 51429kcal 52258kcal 53088kcal 53917kcal 54747kcal 55576kcal 56406kcal 57235kcal 58065kcal 58894kcal 59724kcal 60553kcal 61383kcal 62212kcal 63042kcal 63871kcal 64701kcal 65530kcal 66360kcal 67189kcal 68019kcal 68848kcal 69678kcal 70507kcal 71337kcal 72166kcal 72996kcal 73825kcal 74655kcal 75484kcal 76314kcal 77143kcal 77973kcal 78802kcal 79632kcal 80461kcal 81291kcal 82120kcal 82950kcal 83779kcal 84609kcal 85438kcal 86268kcal 87097kcal 87927kcal 88756kcal 89586kcal 90415kcal 91245kcal 92074kcal 92904kcal 93733kcal 94563kcal 95392kcal 96222kcal 97051kcal 97881kcal 98710kcal 99540kcal 100369kcal 101199kcal 102028kcal 102858kcal 103687kcal 104517kcal 105346kcal 106176kcal 107005kcal 107835kcal 108664kcal 109494kcal 110323kcal 111153kcal 111982kcal 112812kcal 113641kcal 114471kcal 115300kcal 116130kcal 116959kcal 117789kcal 118618kcal 119448kcal 120277kcal 121107kcal 121936kcal 122766kcal 123595kcal 124425kcal
ダンス
激しい		 26129kcal 26875kcal 27622kcal 28368kcal 29115kcal 29862kcal 30608kcal 31355kcal 32101kcal 32848kcal 33594kcal 34341kcal 35087kcal 35834kcal 36580kcal 37327kcal 38074kcal 38820kcal 39567kcal 40313kcal 41060kcal 41806kcal 42553kcal 43299kcal 44046kcal 44793kcal 45539kcal 46286kcal 47032kcal 47779kcal 48525kcal 49272kcal 50018kcal 50765kcal 51511kcal 52258kcal 53005kcal 53751kcal 54498kcal 55244kcal 55991kcal 56737kcal 57484kcal 58230kcal 58977kcal 59724kcal 60470kcal 61217kcal 61963kcal 62710kcal 63456kcal 64203kcal 64949kcal 65696kcal 66442kcal 67189kcal 67936kcal 68682kcal 69429kcal 70175kcal 70922kcal 71668kcal 72415kcal 73161kcal 73908kcal 74655kcal 75401kcal 76148kcal 76894kcal 77641kcal 78387kcal 79134kcal 79880kcal 80627kcal 81373kcal 82120kcal 82867kcal 83613kcal 84360kcal 85106kcal 85853kcal 86599kcal 87346kcal 88092kcal 88839kcal 89586kcal 90332kcal 91079kcal 91825kcal 92572kcal 93318kcal 94065kcal 94811kcal 95558kcal 96304kcal 97051kcal 97798kcal 98544kcal 99291kcal 100037kcal 100784kcal 101530kcal 102277kcal 103023kcal 103770kcal 104517kcal 105263kcal 106010kcal 106756kcal 107503kcal 108249kcal 108996kcal 109742kcal 110489kcal 111235kcal 111982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25548kcal 26278kcal 27008kcal 27738kcal 28468kcal 29198kcal 29928kcal 30658kcal 31388kcal 32118kcal 32848kcal 33578kcal 34308kcal 35038kcal 35768kcal 36498kcal 37227kcal 37957kcal 38687kcal 39417kcal 40147kcal 40877kcal 41607kcal 42337kcal 43067kcal 43797kcal 44527kcal 45257kcal 45987kcal 46717kcal 47447kcal 48177kcal 48907kcal 49637kcal 50367kcal 51097kcal 51827kcal 52557kcal 53287kcal 54017kcal 54747kcal 55476kcal 56206kcal 56936kcal 57666kcal 58396kcal 59126kcal 59856kcal 60586kcal 61316kcal 62046kcal 62776kcal 63506kcal 64236kcal 64966kcal 65696kcal 66426kcal 67156kcal 67886kcal 68616kcal 69346kcal 70076kcal 70806kcal 71536kcal 72266kcal 72996kcal 73725kcal 74455kcal 75185kcal 75915kcal 76645kcal 77375kcal 78105kcal 78835kcal 79565kcal 80295kcal 81025kcal 81755kcal 82485kcal 83215kcal 83945kcal 84675kcal 85405kcal 86135kcal 86865kcal 87595kcal 88325kcal 89055kcal 89785kcal 90515kcal 91245kcal 91974kcal 92704kcal 93434kcal 94164kcal 94894kcal 95624kcal 96354kcal 97084kcal 97814kcal 98544kcal 99274kcal 100004kcal 100734kcal 101464kcal 102194kcal 102924kcal 103654kcal 104384kcal 105114kcal 105844kcal 106574kcal 107304kcal 108034kcal 108764kcal 109494kcal
水泳
(普通:全般)		 24096kcal 24785kcal 25473kcal 26162kcal 26850kcal 27539kcal 28227kcal 28916kcal 29604kcal 30293kcal 30981kcal 31670kcal 32358kcal 33047kcal 33735kcal 34424kcal 35112kcal 35801kcal 36489kcal 37178kcal 37866kcal 38555kcal 39243kcal 39932kcal 40620kcal 41309kcal 41997kcal 42686kcal 43374kcal 44063kcal 44751kcal 45440kcal 46128kcal 46816kcal 47505kcal 48193kcal 48882kcal 49570kcal 50259kcal 50947kcal 51636kcal 52324kcal 53013kcal 53701kcal 54390kcal 55078kcal 55767kcal 56455kcal 57144kcal 57832kcal 58521kcal 59209kcal 59898kcal 60586kcal 61275kcal 61963kcal 62652kcal 63340kcal 64029kcal 64717kcal 65406kcal 66094kcal 66783kcal 67471kcal 68160kcal 68848kcal 69536kcal 70225kcal 70913kcal 71602kcal 72290kcal 72979kcal 73667kcal 74356kcal 75044kcal 75733kcal 76421kcal 77110kcal 77798kcal 78487kcal 79175kcal 79864kcal 80552kcal 81241kcal 81929kcal 82618kcal 83306kcal 83995kcal 84683kcal 85372kcal 86060kcal 86749kcal 87437kcal 88126kcal 88814kcal 89503kcal 90191kcal 90880kcal 91568kcal 92256kcal 92945kcal 93633kcal 94322kcal 95010kcal 95699kcal 96387kcal 97076kcal 97764kcal 98453kcal 99141kcal 99830kcal 100518kcal 101207kcal 101895kcal 102584kcal 103272kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23226kcal 23889kcal 24553kcal 25216kcal 25880kcal 26544kcal 27207kcal 27871kcal 28534kcal 29198kcal 29862kcal 30525kcal 31189kcal 31852kcal 32516kcal 33180kcal 33843kcal 34507kcal 35170kcal 35834kcal 36498kcal 37161kcal 37825kcal 38488kcal 39152kcal 39816kcal 40479kcal 41143kcal 41806kcal 42470kcal 43134kcal 43797kcal 44461kcal 45124kcal 45788kcal 46452kcal 47115kcal 47779kcal 48442kcal 49106kcal 49770kcal 50433kcal 51097kcal 51760kcal 52424kcal 53088kcal 53751kcal 54415kcal 55078kcal 55742kcal 56406kcal 57069kcal 57733kcal 58396kcal 59060kcal 59724kcal 60387kcal 61051kcal 61714kcal 62378kcal 63042kcal 63705kcal 64369kcal 65032kcal 65696kcal 66360kcal 67023kcal 67687kcal 68350kcal 69014kcal 69678kcal 70341kcal 71005kcal 71668kcal 72332kcal 72996kcal 73659kcal 74323kcal 74986kcal 75650kcal 76314kcal 76977kcal 77641kcal 78304kcal 78968kcal 79632kcal 80295kcal 80959kcal 81622kcal 82286kcal 82950kcal 83613kcal 84277kcal 84940kcal 85604kcal 86268kcal 86931kcal 87595kcal 88258kcal 88922kcal 89586kcal 90249kcal 90913kcal 91576kcal 92240kcal 92904kcal 93567kcal 94231kcal 94894kcal 95558kcal 96222kcal 96885kcal 97549kcal 98212kcal 98876kcal 99540kcal
山登り 23226kcal 23889kcal 24553kcal 25216kcal 25880kcal 26544kcal 27207kcal 27871kcal 28534kcal 29198kcal 29862kcal 30525kcal 31189kcal 31852kcal 32516kcal 33180kcal 33843kcal 34507kcal 35170kcal 35834kcal 36498kcal 37161kcal 37825kcal 38488kcal 39152kcal 39816kcal 40479kcal 41143kcal 41806kcal 42470kcal 43134kcal 43797kcal 44461kcal 45124kcal 45788kcal 46452kcal 47115kcal 47779kcal 48442kcal 49106kcal 49770kcal 50433kcal 51097kcal 51760kcal 52424kcal 53088kcal 53751kcal 54415kcal 55078kcal 55742kcal 56406kcal 57069kcal 57733kcal 58396kcal 59060kcal 59724kcal 60387kcal 61051kcal 61714kcal 62378kcal 63042kcal 63705kcal 64369kcal 65032kcal 65696kcal 66360kcal 67023kcal 67687kcal 68350kcal 69014kcal 69678kcal 70341kcal 71005kcal 71668kcal 72332kcal 72996kcal 73659kcal 74323kcal 74986kcal 75650kcal 76314kcal 76977kcal 77641kcal 78304kcal 78968kcal 79632kcal 80295kcal 80959kcal 81622kcal 82286kcal 82950kcal 83613kcal 84277kcal 84940kcal 85604kcal 86268kcal 86931kcal 87595kcal 88258kcal 88922kcal 89586kcal 90249kcal 90913kcal 91576kcal 92240kcal 92904kcal 93567kcal 94231kcal 94894kcal 95558kcal 96222kcal 96885kcal 97549kcal 98212kcal 98876kcal 99540kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23226kcal 23889kcal 24553kcal 25216kcal 25880kcal 26544kcal 27207kcal 27871kcal 28534kcal 29198kcal 29862kcal 30525kcal 31189kcal 31852kcal 32516kcal 33180kcal 33843kcal 34507kcal 35170kcal 35834kcal 36498kcal 37161kcal 37825kcal 38488kcal 39152kcal 39816kcal 40479kcal 41143kcal 41806kcal 42470kcal 43134kcal 43797kcal 44461kcal 45124kcal 45788kcal 46452kcal 47115kcal 47779kcal 48442kcal 49106kcal 49770kcal 50433kcal 51097kcal 51760kcal 52424kcal 53088kcal 53751kcal 54415kcal 55078kcal 55742kcal 56406kcal 57069kcal 57733kcal 58396kcal 59060kcal 59724kcal 60387kcal 61051kcal 61714kcal 62378kcal 63042kcal 63705kcal 64369kcal 65032kcal 65696kcal 66360kcal 67023kcal 67687kcal 68350kcal 69014kcal 69678kcal 70341kcal 71005kcal 71668kcal 72332kcal 72996kcal 73659kcal 74323kcal 74986kcal 75650kcal 76314kcal 76977kcal 77641kcal 78304kcal 78968kcal 79632kcal 80295kcal 80959kcal 81622kcal 82286kcal 82950kcal 83613kcal 84277kcal 84940kcal 85604kcal 86268kcal 86931kcal 87595kcal 88258kcal 88922kcal 89586kcal 90249kcal 90913kcal 91576kcal 92240kcal 92904kcal 93567kcal 94231kcal 94894kcal 95558kcal 96222kcal 96885kcal 97549kcal 98212kcal 98876kcal 99540kcal
HIIT
ジャンプあり		 23226kcal 23889kcal 24553kcal 25216kcal 25880kcal 26544kcal 27207kcal 27871kcal 28534kcal 29198kcal 29862kcal 30525kcal 31189kcal 31852kcal 32516kcal 33180kcal 33843kcal 34507kcal 35170kcal 35834kcal 36498kcal 37161kcal 37825kcal 38488kcal 39152kcal 39816kcal 40479kcal 41143kcal 41806kcal 42470kcal 43134kcal 43797kcal 44461kcal 45124kcal 45788kcal 46452kcal 47115kcal 47779kcal 48442kcal 49106kcal 49770kcal 50433kcal 51097kcal 51760kcal 52424kcal 53088kcal 53751kcal 54415kcal 55078kcal 55742kcal 56406kcal 57069kcal 57733kcal 58396kcal 59060kcal 59724kcal 60387kcal 61051kcal 61714kcal 62378kcal 63042kcal 63705kcal 64369kcal 65032kcal 65696kcal 66360kcal 67023kcal 67687kcal 68350kcal 69014kcal 69678kcal 70341kcal 71005kcal 71668kcal 72332kcal 72996kcal 73659kcal 74323kcal 74986kcal 75650kcal 76314kcal 76977kcal 77641kcal 78304kcal 78968kcal 79632kcal 80295kcal 80959kcal 81622kcal 82286kcal 82950kcal 83613kcal 84277kcal 84940kcal 85604kcal 86268kcal 86931kcal 87595kcal 88258kcal 88922kcal 89586kcal 90249kcal 90913kcal 91576kcal 92240kcal 92904kcal 93567kcal 94231kcal 94894kcal 95558kcal 96222kcal 96885kcal 97549kcal 98212kcal 98876kcal 99540kcal
ダンス
普通		 21193kcal 21799kcal 22404kcal 23010kcal 23615kcal 24221kcal 24826kcal 25432kcal 26038kcal 26643kcal 27249kcal 27854kcal 28460kcal 29065kcal 29671kcal 30276kcal 30882kcal 31487kcal 32093kcal 32698kcal 33304kcal 33909kcal 34515kcal 35121kcal 35726kcal 36332kcal 36937kcal 37543kcal 38148kcal 38754kcal 39359kcal 39965kcal 40570kcal 41176kcal 41781kcal 42387kcal 42992kcal 43598kcal 44204kcal 44809kcal 45415kcal 46020kcal 46626kcal 47231kcal 47837kcal 48442kcal 49048kcal 49653kcal 50259kcal 50864kcal 51470kcal 52076kcal 52681kcal 53287kcal 53892kcal 54498kcal 55103kcal 55709kcal 56314kcal 56920kcal 57525kcal 58131kcal 58736kcal 59342kcal 59947kcal 60553kcal 61159kcal 61764kcal 62370kcal 62975kcal 63581kcal 64186kcal 64792kcal 65397kcal 66003kcal 66608kcal 67214kcal 67819kcal 68425kcal 69030kcal 69636kcal 70242kcal 70847kcal 71453kcal 72058kcal 72664kcal 73269kcal 73875kcal 74480kcal 75086kcal 75691kcal 76297kcal 76902kcal 77508kcal 78114kcal 78719kcal 79325kcal 79930kcal 80536kcal 81141kcal 81747kcal 82352kcal 82958kcal 83563kcal 84169kcal 84774kcal 85380kcal 85985kcal 86591kcal 87197kcal 87802kcal 88408kcal 89013kcal 89619kcal 90224kcal 90830kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15387kcal 15826kcal 16266kcal 16706kcal 17145kcal 17585kcal 18025kcal 18464kcal 18904kcal 19343kcal 19783kcal 20223kcal 20662kcal 21102kcal 21542kcal 21981kcal 22421kcal 22861kcal 23300kcal 23740kcal 24179kcal 24619kcal 25059kcal 25498kcal 25938kcal 26378kcal 26817kcal 27257kcal 27697kcal 28136kcal 28576kcal 29015kcal 29455kcal 29895kcal 30334kcal 30774kcal 31214kcal 31653kcal 32093kcal 32532kcal 32972kcal 33412kcal 33851kcal 34291kcal 34731kcal 35170kcal 35610kcal 36050kcal 36489kcal 36929kcal 37368kcal 37808kcal 38248kcal 38687kcal 39127kcal 39567kcal 40006kcal 40446kcal 40886kcal 41325kcal 41765kcal 42204kcal 42644kcal 43084kcal 43523kcal 43963kcal 44403kcal 44842kcal 45282kcal 45722kcal 46161kcal 46601kcal 47040kcal 47480kcal 47920kcal 48359kcal 48799kcal 49239kcal 49678kcal 50118kcal 50558kcal 50997kcal 51437kcal 51876kcal 52316kcal 52756kcal 53195kcal 53635kcal 54075kcal 54514kcal 54954kcal 55394kcal 55833kcal 56273kcal 56712kcal 57152kcal 57592kcal 58031kcal 58471kcal 58911kcal 59350kcal 59790kcal 60229kcal 60669kcal 61109kcal 61548kcal 61988kcal 62428kcal 62867kcal 63307kcal 63747kcal 64186kcal 64626kcal 65065kcal 65505kcal 65945kcal
踏み台昇降 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
HIIT
ジャンプなし		 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
ダンス
ゆっくり		 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
筋トレ
スクワット		 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
部屋の片づけ全般 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14931kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29862kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12483kcal 12840kcal 13197kcal 13554kcal 13910kcal 14267kcal 14624kcal 14980kcal 15337kcal 15694kcal 16050kcal 16407kcal 16764kcal 17120kcal 17477kcal 17834kcal 18190kcal 18547kcal 18904kcal 19260kcal 19617kcal 19974kcal 20331kcal 20687kcal 21044kcal 21401kcal 21757kcal 22114kcal 22471kcal 22827kcal 23184kcal 23541kcal 23897kcal 24254kcal 24611kcal 24967kcal 25324kcal 25681kcal 26038kcal 26394kcal 26751kcal 27108kcal 27464kcal 27821kcal 28178kcal 28534kcal 28891kcal 29248kcal 29604kcal 29961kcal 30318kcal 30674kcal 31031kcal 31388kcal 31744kcal 32101kcal 32458kcal 32815kcal 33171kcal 33528kcal 33885kcal 34241kcal 34598kcal 34955kcal 35311kcal 35668kcal 36025kcal 36381kcal 36738kcal 37095kcal 37451kcal 37808kcal 38165kcal 38521kcal 38878kcal 39235kcal 39592kcal 39948kcal 40305kcal 40662kcal 41018kcal 41375kcal 41732kcal 42088kcal 42445kcal 42802kcal 43158kcal 43515kcal 43872kcal 44228kcal 44585kcal 44942kcal 45298kcal 45655kcal 46012kcal 46369kcal 46725kcal 47082kcal 47439kcal 47795kcal 48152kcal 48509kcal 48865kcal 49222kcal 49579kcal 49935kcal 50292kcal 50649kcal 51005kcal 51362kcal 51719kcal 52076kcal 52432kcal 52789kcal 53146kcal 53502kcal
ヨガ
パワー		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
筋トレ
腹筋運動		 11032kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12293kcal 12608kcal 12923kcal 13238kcal 13554kcal 13869kcal 14184kcal 14499kcal 14814kcal 15130kcal 15445kcal 15760kcal 16075kcal 16390kcal 16706kcal 17021kcal 17336kcal 17651kcal 17966kcal 18282kcal 18597kcal 18912kcal 19227kcal 19543kcal 19858kcal 20173kcal 20488kcal 20803kcal 21119kcal 21434kcal 21749kcal 22064kcal 22379kcal 22695kcal 23010kcal 23325kcal 23640kcal 23955kcal 24271kcal 24586kcal 24901kcal 25216kcal 25532kcal 25847kcal 26162kcal 26477kcal 26792kcal 27108kcal 27423kcal 27738kcal 28053kcal 28368kcal 28684kcal 28999kcal 29314kcal 29629kcal 29944kcal 30260kcal 30575kcal 30890kcal 31205kcal 31521kcal 31836kcal 32151kcal 32466kcal 32781kcal 33097kcal 33412kcal 33727kcal 34042kcal 34357kcal 34673kcal 34988kcal 35303kcal 35618kcal 35933kcal 36249kcal 36564kcal 36879kcal 37194kcal 37509kcal 37825kcal 38140kcal 38455kcal 38770kcal 39086kcal 39401kcal 39716kcal 40031kcal 40346kcal 40662kcal 40977kcal 41292kcal 41607kcal 41922kcal 42238kcal 42553kcal 42868kcal 43183kcal 43498kcal 43814kcal 44129kcal 44444kcal 44759kcal 45075kcal 45390kcal 45705kcal 46020kcal 46335kcal 46651kcal 46966kcal 47281kcal
筋トレ
背筋運動		 11032kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12293kcal 12608kcal 12923kcal 13238kcal 13554kcal 13869kcal 14184kcal 14499kcal 14814kcal 15130kcal 15445kcal 15760kcal 16075kcal 16390kcal 16706kcal 17021kcal 17336kcal 17651kcal 17966kcal 18282kcal 18597kcal 18912kcal 19227kcal 19543kcal 19858kcal 20173kcal 20488kcal 20803kcal 21119kcal 21434kcal 21749kcal 22064kcal 22379kcal 22695kcal 23010kcal 23325kcal 23640kcal 23955kcal 24271kcal 24586kcal 24901kcal 25216kcal 25532kcal 25847kcal 26162kcal 26477kcal 26792kcal 27108kcal 27423kcal 27738kcal 28053kcal 28368kcal 28684kcal 28999kcal 29314kcal 29629kcal 29944kcal 30260kcal 30575kcal 30890kcal 31205kcal 31521kcal 31836kcal 32151kcal 32466kcal 32781kcal 33097kcal 33412kcal 33727kcal 34042kcal 34357kcal 34673kcal 34988kcal 35303kcal 35618kcal 35933kcal 36249kcal 36564kcal 36879kcal 37194kcal 37509kcal 37825kcal 38140kcal 38455kcal 38770kcal 39086kcal 39401kcal 39716kcal 40031kcal 40346kcal 40662kcal 40977kcal 41292kcal 41607kcal 41922kcal 42238kcal 42553kcal 42868kcal 43183kcal 43498kcal 43814kcal 44129kcal 44444kcal 44759kcal 45075kcal 45390kcal 45705kcal 46020kcal 46335kcal 46651kcal 46966kcal 47281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11032kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12293kcal 12608kcal 12923kcal 13238kcal 13554kcal 13869kcal 14184kcal 14499kcal 14814kcal 15130kcal 15445kcal 15760kcal 16075kcal 16390kcal 16706kcal 17021kcal 17336kcal 17651kcal 17966kcal 18282kcal 18597kcal 18912kcal 19227kcal 19543kcal 19858kcal 20173kcal 20488kcal 20803kcal 21119kcal 21434kcal 21749kcal 22064kcal 22379kcal 22695kcal 23010kcal 23325kcal 23640kcal 23955kcal 24271kcal 24586kcal 24901kcal 25216kcal 25532kcal 25847kcal 26162kcal 26477kcal 26792kcal 27108kcal 27423kcal 27738kcal 28053kcal 28368kcal 28684kcal 28999kcal 29314kcal 29629kcal 29944kcal 30260kcal 30575kcal 30890kcal 31205kcal 31521kcal 31836kcal 32151kcal 32466kcal 32781kcal 33097kcal 33412kcal 33727kcal 34042kcal 34357kcal 34673kcal 34988kcal 35303kcal 35618kcal 35933kcal 36249kcal 36564kcal 36879kcal 37194kcal 37509kcal 37825kcal 38140kcal 38455kcal 38770kcal 39086kcal 39401kcal 39716kcal 40031kcal 40346kcal 40662kcal 40977kcal 41292kcal 41607kcal 41922kcal 42238kcal 42553kcal 42868kcal 43183kcal 43498kcal 43814kcal 44129kcal 44444kcal 44759kcal 45075kcal 45390kcal 45705kcal 46020kcal 46335kcal 46651kcal 46966kcal 47281kcal
筋トレ
懸垂		 11032kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12293kcal 12608kcal 12923kcal 13238kcal 13554kcal 13869kcal 14184kcal 14499kcal 14814kcal 15130kcal 15445kcal 15760kcal 16075kcal 16390kcal 16706kcal 17021kcal 17336kcal 17651kcal 17966kcal 18282kcal 18597kcal 18912kcal 19227kcal 19543kcal 19858kcal 20173kcal 20488kcal 20803kcal 21119kcal 21434kcal 21749kcal 22064kcal 22379kcal 22695kcal 23010kcal 23325kcal 23640kcal 23955kcal 24271kcal 24586kcal 24901kcal 25216kcal 25532kcal 25847kcal 26162kcal 26477kcal 26792kcal 27108kcal 27423kcal 27738kcal 28053kcal 28368kcal 28684kcal 28999kcal 29314kcal 29629kcal 29944kcal 30260kcal 30575kcal 30890kcal 31205kcal 31521kcal 31836kcal 32151kcal 32466kcal 32781kcal 33097kcal 33412kcal 33727kcal 34042kcal 34357kcal 34673kcal 34988kcal 35303kcal 35618kcal 35933kcal 36249kcal 36564kcal 36879kcal 37194kcal 37509kcal 37825kcal 38140kcal 38455kcal 38770kcal 39086kcal 39401kcal 39716kcal 40031kcal 40346kcal 40662kcal 40977kcal 41292kcal 41607kcal 41922kcal 42238kcal 42553kcal 42868kcal 43183kcal 43498kcal 43814kcal 44129kcal 44444kcal 44759kcal 45075kcal 45390kcal 45705kcal 46020kcal 46335kcal 46651kcal 46966kcal 47281kcal
トランポリン
ゆっくり		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
料理全般 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
掃除機をかける 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
体をよく動かす仕事 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
皿洗い 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
ヨガ
ハタ		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
自動車を運転 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
風呂でシャワー 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
トイレ 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
立って仕事をする 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
風呂で入浴 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
デスクワーク 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
電車バスに乗車 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ