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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2746kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3239kcal 3310kcal 3380kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3873kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4366kcal 4437kcal 4507kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4859kcal 4930kcal 5000kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5352kcal 5423kcal 5493kcal 5564kcal 5634kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5986kcal 6057kcal 6127kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6479kcal 6550kcal 6620kcal 6691kcal 6761kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7043kcal 7113kcal 7184kcal 7254kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7606kcal 7677kcal 7747kcal 7818kcal 7888kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8170kcal 8240kcal 8311kcal 8381kcal 8452kcal 8522kcal 8592kcal 8663kcal 8733kcal 8804kcal 8874kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9156kcal 9226kcal 9297kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9649kcal 9719kcal 9790kcal 9860kcal 9931kcal 10001kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10283kcal 10353kcal 10424kcal 10494kcal 10565kcal
山登り 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5045kcal 5189kcal 5333kcal 5477kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6054kcal 6198kcal 6342kcal 6486kcal 6630kcal 6774kcal 6918kcal 7063kcal 7207kcal 7351kcal 7495kcal 7639kcal 7783kcal 7927kcal 8072kcal 8216kcal 8360kcal 8504kcal 8648kcal 8792kcal 8936kcal 9081kcal 9225kcal 9369kcal 9513kcal 9657kcal 9801kcal 9945kcal 10090kcal 10234kcal 10378kcal 10522kcal 10666kcal 10810kcal 10954kcal 11099kcal 11243kcal 11387kcal 11531kcal 11675kcal 11819kcal 11963kcal 12108kcal 12252kcal 12396kcal 12540kcal 12684kcal 12828kcal 12972kcal 13117kcal 13261kcal 13405kcal 13549kcal 13693kcal 13837kcal 13981kcal 14126kcal 14270kcal 14414kcal 14558kcal 14702kcal 14846kcal 14990kcal 15135kcal 15279kcal 15423kcal 15567kcal 15711kcal 15855kcal 15999kcal 16144kcal 16288kcal 16432kcal 16576kcal 16720kcal 16864kcal 17008kcal 17153kcal 17297kcal 17441kcal 17585kcal 17729kcal 17873kcal 18018kcal 18162kcal 18306kcal 18450kcal 18594kcal 18738kcal 18882kcal 19027kcal 19171kcal 19315kcal 19459kcal 19603kcal 19747kcal 19891kcal 20036kcal 20180kcal 20324kcal 20468kcal 20612kcal 20756kcal 20900kcal 21045kcal 21189kcal 21333kcal 21477kcal 21621kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6764kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8117kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9470kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10823kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12176kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13529kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14882kcal 15076kcal 15269kcal 15462kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16235kcal 16429kcal 16622kcal 16815kcal 17008kcal 17202kcal 17395kcal 17588kcal 17782kcal 17975kcal 18168kcal 18361kcal 18555kcal 18748kcal 18941kcal 19135kcal 19328kcal 19521kcal 19714kcal 19908kcal 20101kcal 20294kcal 20488kcal 20681kcal 20874kcal 21067kcal 21261kcal 21454kcal 21647kcal 21841kcal 22034kcal 22227kcal 22420kcal 22614kcal 22807kcal 23000kcal 23194kcal 23387kcal 23580kcal 23773kcal 23967kcal 24160kcal 24353kcal 24547kcal 24740kcal 24933kcal 25126kcal 25320kcal 25513kcal 25706kcal 25900kcal 26093kcal 26286kcal 26479kcal 26673kcal 26866kcal 27059kcal 27253kcal 27446kcal 27639kcal 27832kcal 28026kcal 28219kcal 28412kcal 28606kcal 28799kcal 28992kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7051kcal 7253kcal 7454kcal 7656kcal 7857kcal 8058kcal 8260kcal 8461kcal 8663kcal 8864kcal 9066kcal 9267kcal 9469kcal 9670kcal 9872kcal 10073kcal 10275kcal 10476kcal 10678kcal 10879kcal 11081kcal 11282kcal 11484kcal 11685kcal 11886kcal 12088kcal 12289kcal 12491kcal 12692kcal 12894kcal 13095kcal 13297kcal 13498kcal 13700kcal 13901kcal 14103kcal 14304kcal 14506kcal 14707kcal 14909kcal 15110kcal 15312kcal 15513kcal 15714kcal 15916kcal 16117kcal 16319kcal 16520kcal 16722kcal 16923kcal 17125kcal 17326kcal 17528kcal 17729kcal 17931kcal 18132kcal 18334kcal 18535kcal 18737kcal 18938kcal 19140kcal 19341kcal 19542kcal 19744kcal 19945kcal 20147kcal 20348kcal 20550kcal 20751kcal 20953kcal 21154kcal 21356kcal 21557kcal 21759kcal 21960kcal 22162kcal 22363kcal 22565kcal 22766kcal 22968kcal 23169kcal 23370kcal 23572kcal 23773kcal 23975kcal 24176kcal 24378kcal 24579kcal 24781kcal 24982kcal 25184kcal 25385kcal 25587kcal 25788kcal 25990kcal 26191kcal 26393kcal 26594kcal 26796kcal 26997kcal 27198kcal 27400kcal 27601kcal 27803kcal 28004kcal 28206kcal 28407kcal 28609kcal 28810kcal 29012kcal 29213kcal 29415kcal 29616kcal 29818kcal 30019kcal 30221kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3038kcal 3125kcal 3212kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3559kcal 3646kcal 3733kcal 3819kcal 3906kcal 3993kcal 4080kcal 4167kcal 4253kcal 4340kcal 4427kcal 4514kcal 4601kcal 4687kcal 4774kcal 4861kcal 4948kcal 5035kcal 5122kcal 5208kcal 5295kcal 5382kcal 5469kcal 5556kcal 5642kcal 5729kcal 5816kcal 5903kcal 5990kcal 6076kcal 6163kcal 6250kcal 6337kcal 6424kcal 6511kcal 6597kcal 6684kcal 6771kcal 6858kcal 6945kcal 7031kcal 7118kcal 7205kcal 7292kcal 7379kcal 7466kcal 7552kcal 7639kcal 7726kcal 7813kcal 7900kcal 7986kcal 8073kcal 8160kcal 8247kcal 8334kcal 8420kcal 8507kcal 8594kcal 8681kcal 8768kcal 8855kcal 8941kcal 9028kcal 9115kcal 9202kcal 9289kcal 9375kcal 9462kcal 9549kcal 9636kcal 9723kcal 9809kcal 9896kcal 9983kcal 10070kcal 10157kcal 10244kcal 10330kcal 10417kcal 10504kcal 10591kcal 10678kcal 10764kcal 10851kcal 10938kcal 11025kcal 11112kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11459kcal 11546kcal 11633kcal 11719kcal 11806kcal 11893kcal 11980kcal 12067kcal 12153kcal 12240kcal 12327kcal 12414kcal 12501kcal 12588kcal 12674kcal 12761kcal 12848kcal 12935kcal 13022kcal
水泳
(普通:全般)		 4758kcal 4894kcal 5030kcal 5166kcal 5302kcal 5438kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6933kcal 7069kcal 7205kcal 7341kcal 7477kcal 7613kcal 7749kcal 7885kcal 8021kcal 8157kcal 8293kcal 8429kcal 8565kcal 8701kcal 8837kcal 8972kcal 9108kcal 9244kcal 9380kcal 9516kcal 9652kcal 9788kcal 9924kcal 10060kcal 10196kcal 10332kcal 10468kcal 10604kcal 10740kcal 10876kcal 11012kcal 11148kcal 11284kcal 11420kcal 11556kcal 11692kcal 11827kcal 11963kcal 12099kcal 12235kcal 12371kcal 12507kcal 12643kcal 12779kcal 12915kcal 13051kcal 13187kcal 13323kcal 13459kcal 13595kcal 13731kcal 13867kcal 14003kcal 14139kcal 14275kcal 14411kcal 14547kcal 14683kcal 14818kcal 14954kcal 15090kcal 15226kcal 15362kcal 15498kcal 15634kcal 15770kcal 15906kcal 16042kcal 16178kcal 16314kcal 16450kcal 16586kcal 16722kcal 16858kcal 16994kcal 17130kcal 17266kcal 17402kcal 17538kcal 17674kcal 17809kcal 17945kcal 18081kcal 18217kcal 18353kcal 18489kcal 18625kcal 18761kcal 18897kcal 19033kcal 19169kcal 19305kcal 19441kcal 19577kcal 19713kcal 19849kcal 19985kcal 20121kcal 20257kcal 20393kcal
水泳
(速め:全般)		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
水泳
(バタフライ)		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10398kcal 10624kcal 10850kcal 11076kcal 11302kcal 11528kcal 11754kcal 11980kcal 12206kcal 12432kcal 12658kcal 12884kcal 13110kcal 13336kcal 13562kcal 13788kcal 14014kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15597kcal 15823kcal 16049kcal 16275kcal 16501kcal 16727kcal 16953kcal 17179kcal 17405kcal 17631kcal 17857kcal 18083kcal 18309kcal 18535kcal 18761kcal 18987kcal 19213kcal 19439kcal 19665kcal 19891kcal 20117kcal 20343kcal 20570kcal 20796kcal 21022kcal 21248kcal 21474kcal 21700kcal 21926kcal 22152kcal 22378kcal 22604kcal 22830kcal 23056kcal 23282kcal 23508kcal 23734kcal 23960kcal 24186kcal 24412kcal 24638kcal 24864kcal 25090kcal 25316kcal 25542kcal 25769kcal 25995kcal 26221kcal 26447kcal 26673kcal 26899kcal 27125kcal 27351kcal 27577kcal 27803kcal 28029kcal 28255kcal 28481kcal 28707kcal 28933kcal 29159kcal 29385kcal 29611kcal 29837kcal 30063kcal 30289kcal 30515kcal 30741kcal 30968kcal 31194kcal 31420kcal 31646kcal 31872kcal 32098kcal 32324kcal 32550kcal 32776kcal 33002kcal 33228kcal 33454kcal 33680kcal 33906kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
筋トレ
背筋運動		 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
筋トレ
懸垂		 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
筋トレ
スクワット		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
ヨガ
ハタ		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
ヨガ
パワー		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
ダンス
ゆっくり		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
ダンス
普通		 4185kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5022kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5859kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6696kcal 6815kcal 6935kcal 7054kcal 7174kcal 7294kcal 7413kcal 7533kcal 7652kcal 7772kcal 7891kcal 8011kcal 8131kcal 8250kcal 8370kcal 8489kcal 8609kcal 8728kcal 8848kcal 8968kcal 9087kcal 9207kcal 9326kcal 9446kcal 9565kcal 9685kcal 9805kcal 9924kcal 10044kcal 10163kcal 10283kcal 10402kcal 10522kcal 10642kcal 10761kcal 10881kcal 11000kcal 11120kcal 11239kcal 11359kcal 11479kcal 11598kcal 11718kcal 11837kcal 11957kcal 12076kcal 12196kcal 12316kcal 12435kcal 12555kcal 12674kcal 12794kcal 12913kcal 13033kcal 13153kcal 13272kcal 13392kcal 13511kcal 13631kcal 13751kcal 13870kcal 13990kcal 14109kcal 14229kcal 14348kcal 14468kcal 14588kcal 14707kcal 14827kcal 14946kcal 15066kcal 15185kcal 15305kcal 15425kcal 15544kcal 15664kcal 15783kcal 15903kcal 16022kcal 16142kcal 16262kcal 16381kcal 16501kcal 16620kcal 16740kcal 16859kcal 16979kcal 17099kcal 17218kcal 17338kcal 17457kcal 17577kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal
ダンス
激しい		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
踏み台昇降 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
トランポリン
ゆっくり		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
HIIT
ジャンプなし		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
HIIT
ジャンプあり		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
料理全般 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
掃除機をかける 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2540kcal 2594kcal 2648kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3405kcal 3459kcal 3513kcal 3567kcal 3621kcal 3675kcal 3729kcal 3783kcal 3837kcal 3891kcal 3945kcal 3999kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4216kcal 4270kcal 4324kcal 4378kcal 4432kcal 4486kcal 4540kcal 4594kcal 4648kcal 4702kcal 4756kcal 4810kcal 4864kcal 4918kcal 4972kcal 5027kcal 5081kcal 5135kcal 5189kcal 5243kcal 5297kcal 5351kcal 5405kcal 5459kcal 5513kcal 5567kcal 5621kcal 5675kcal 5729kcal 5783kcal 5837kcal 5891kcal 5945kcal 5999kcal 6054kcal 6108kcal 6162kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6378kcal 6432kcal 6486kcal 6540kcal 6594kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6810kcal 6864kcal 6918kcal 6972kcal 7027kcal 7081kcal 7135kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7351kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7675kcal 7729kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7945kcal 7999kcal 8054kcal 8108kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
部屋の片づけ全般 2751kcal 2830kcal 2909kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3302kcal 3380kcal 3459kcal 3538kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3931kcal 4009kcal 4088kcal 4167kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4560kcal 4638kcal 4717kcal 4796kcal 4874kcal 4953kcal 5031kcal 5110kcal 5189kcal 5267kcal 5346kcal 5425kcal 5503kcal 5582kcal 5660kcal 5739kcal 5818kcal 5896kcal 5975kcal 6054kcal 6132kcal 6211kcal 6289kcal 6368kcal 6447kcal 6525kcal 6604kcal 6683kcal 6761kcal 6840kcal 6918kcal 6997kcal 7076kcal 7154kcal 7233kcal 7312kcal 7390kcal 7469kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7783kcal 7862kcal 7941kcal 8019kcal 8098kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8412kcal 8491kcal 8570kcal 8648kcal 8727kcal 8805kcal 8884kcal 8963kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9277kcal 9356kcal 9434kcal 9513kcal 9592kcal 9670kcal 9749kcal 9828kcal 9906kcal 9985kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10299kcal 10378kcal 10456kcal 10535kcal 10614kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10928kcal 11007kcal 11085kcal 11164kcal 11243kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11557kcal 11636kcal 11714kcal 11793kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
トイレ 1031kcal 1061kcal 1090kcal 1120kcal 1149kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1886kcal 1916kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2063kcal 2093kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2240kcal 2270kcal 2299kcal 2329kcal 2358kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2800kcal 2830kcal 2859kcal 2889kcal 2918kcal 2948kcal 2977kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3154kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3832kcal 3862kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4098kcal 4127kcal 4157kcal 4186kcal 4216kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4422kcal
風呂でシャワー 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
風呂で入浴 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
デスクワーク 745kcal 766kcal 787kcal 809kcal 830kcal 851kcal 873kcal 894kcal 915kcal 936kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2746kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal
立って仕事をする 1031kcal 1061kcal 1090kcal 1120kcal 1149kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1886kcal 1916kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2063kcal 2093kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2240kcal 2270kcal 2299kcal 2329kcal 2358kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2800kcal 2830kcal 2859kcal 2889kcal 2918kcal 2948kcal 2977kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3154kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3832kcal 3862kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4098kcal 4127kcal 4157kcal 4186kcal 4216kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4422kcal
体をよく動かす仕事 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
電車バスに乗車 745kcal 766kcal 787kcal 809kcal 830kcal 851kcal 873kcal 894kcal 915kcal 936kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2746kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal
自動車を運転 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10398kcal 10624kcal 10850kcal 11076kcal 11302kcal 11528kcal 11754kcal 11980kcal 12206kcal 12432kcal 12658kcal 12884kcal 13110kcal 13336kcal 13562kcal 13788kcal 14014kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15597kcal 15823kcal 16049kcal 16275kcal 16501kcal 16727kcal 16953kcal 17179kcal 17405kcal 17631kcal 17857kcal 18083kcal 18309kcal 18535kcal 18761kcal 18987kcal 19213kcal 19439kcal 19665kcal 19891kcal 20117kcal 20343kcal 20570kcal 20796kcal 21022kcal 21248kcal 21474kcal 21700kcal 21926kcal 22152kcal 22378kcal 22604kcal 22830kcal 23056kcal 23282kcal 23508kcal 23734kcal 23960kcal 24186kcal 24412kcal 24638kcal 24864kcal 25090kcal 25316kcal 25542kcal 25769kcal 25995kcal 26221kcal 26447kcal 26673kcal 26899kcal 27125kcal 27351kcal 27577kcal 27803kcal 28029kcal 28255kcal 28481kcal 28707kcal 28933kcal 29159kcal 29385kcal 29611kcal 29837kcal 30063kcal 30289kcal 30515kcal 30741kcal 30968kcal 31194kcal 31420kcal 31646kcal 31872kcal 32098kcal 32324kcal 32550kcal 32776kcal 33002kcal 33228kcal 33454kcal 33680kcal 33906kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7051kcal 7253kcal 7454kcal 7656kcal 7857kcal 8058kcal 8260kcal 8461kcal 8663kcal 8864kcal 9066kcal 9267kcal 9469kcal 9670kcal 9872kcal 10073kcal 10275kcal 10476kcal 10678kcal 10879kcal 11081kcal 11282kcal 11484kcal 11685kcal 11886kcal 12088kcal 12289kcal 12491kcal 12692kcal 12894kcal 13095kcal 13297kcal 13498kcal 13700kcal 13901kcal 14103kcal 14304kcal 14506kcal 14707kcal 14909kcal 15110kcal 15312kcal 15513kcal 15714kcal 15916kcal 16117kcal 16319kcal 16520kcal 16722kcal 16923kcal 17125kcal 17326kcal 17528kcal 17729kcal 17931kcal 18132kcal 18334kcal 18535kcal 18737kcal 18938kcal 19140kcal 19341kcal 19542kcal 19744kcal 19945kcal 20147kcal 20348kcal 20550kcal 20751kcal 20953kcal 21154kcal 21356kcal 21557kcal 21759kcal 21960kcal 22162kcal 22363kcal 22565kcal 22766kcal 22968kcal 23169kcal 23370kcal 23572kcal 23773kcal 23975kcal 24176kcal 24378kcal 24579kcal 24781kcal 24982kcal 25184kcal 25385kcal 25587kcal 25788kcal 25990kcal 26191kcal 26393kcal 26594kcal 26796kcal 26997kcal 27198kcal 27400kcal 27601kcal 27803kcal 28004kcal 28206kcal 28407kcal 28609kcal 28810kcal 29012kcal 29213kcal 29415kcal 29616kcal 29818kcal 30019kcal 30221kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6764kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8117kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9470kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10823kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12176kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13529kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14882kcal 15076kcal 15269kcal 15462kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16235kcal 16429kcal 16622kcal 16815kcal 17008kcal 17202kcal 17395kcal 17588kcal 17782kcal 17975kcal 18168kcal 18361kcal 18555kcal 18748kcal 18941kcal 19135kcal 19328kcal 19521kcal 19714kcal 19908kcal 20101kcal 20294kcal 20488kcal 20681kcal 20874kcal 21067kcal 21261kcal 21454kcal 21647kcal 21841kcal 22034kcal 22227kcal 22420kcal 22614kcal 22807kcal 23000kcal 23194kcal 23387kcal 23580kcal 23773kcal 23967kcal 24160kcal 24353kcal 24547kcal 24740kcal 24933kcal 25126kcal 25320kcal 25513kcal 25706kcal 25900kcal 26093kcal 26286kcal 26479kcal 26673kcal 26866kcal 27059kcal 27253kcal 27446kcal 27639kcal 27832kcal 28026kcal 28219kcal 28412kcal 28606kcal 28799kcal 28992kcal
水泳
(速め:全般)		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
ダンス
激しい		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5045kcal 5189kcal 5333kcal 5477kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6054kcal 6198kcal 6342kcal 6486kcal 6630kcal 6774kcal 6918kcal 7063kcal 7207kcal 7351kcal 7495kcal 7639kcal 7783kcal 7927kcal 8072kcal 8216kcal 8360kcal 8504kcal 8648kcal 8792kcal 8936kcal 9081kcal 9225kcal 9369kcal 9513kcal 9657kcal 9801kcal 9945kcal 10090kcal 10234kcal 10378kcal 10522kcal 10666kcal 10810kcal 10954kcal 11099kcal 11243kcal 11387kcal 11531kcal 11675kcal 11819kcal 11963kcal 12108kcal 12252kcal 12396kcal 12540kcal 12684kcal 12828kcal 12972kcal 13117kcal 13261kcal 13405kcal 13549kcal 13693kcal 13837kcal 13981kcal 14126kcal 14270kcal 14414kcal 14558kcal 14702kcal 14846kcal 14990kcal 15135kcal 15279kcal 15423kcal 15567kcal 15711kcal 15855kcal 15999kcal 16144kcal 16288kcal 16432kcal 16576kcal 16720kcal 16864kcal 17008kcal 17153kcal 17297kcal 17441kcal 17585kcal 17729kcal 17873kcal 18018kcal 18162kcal 18306kcal 18450kcal 18594kcal 18738kcal 18882kcal 19027kcal 19171kcal 19315kcal 19459kcal 19603kcal 19747kcal 19891kcal 20036kcal 20180kcal 20324kcal 20468kcal 20612kcal 20756kcal 20900kcal 21045kcal 21189kcal 21333kcal 21477kcal 21621kcal
水泳
(普通:全般)		 4758kcal 4894kcal 5030kcal 5166kcal 5302kcal 5438kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6933kcal 7069kcal 7205kcal 7341kcal 7477kcal 7613kcal 7749kcal 7885kcal 8021kcal 8157kcal 8293kcal 8429kcal 8565kcal 8701kcal 8837kcal 8972kcal 9108kcal 9244kcal 9380kcal 9516kcal 9652kcal 9788kcal 9924kcal 10060kcal 10196kcal 10332kcal 10468kcal 10604kcal 10740kcal 10876kcal 11012kcal 11148kcal 11284kcal 11420kcal 11556kcal 11692kcal 11827kcal 11963kcal 12099kcal 12235kcal 12371kcal 12507kcal 12643kcal 12779kcal 12915kcal 13051kcal 13187kcal 13323kcal 13459kcal 13595kcal 13731kcal 13867kcal 14003kcal 14139kcal 14275kcal 14411kcal 14547kcal 14683kcal 14818kcal 14954kcal 15090kcal 15226kcal 15362kcal 15498kcal 15634kcal 15770kcal 15906kcal 16042kcal 16178kcal 16314kcal 16450kcal 16586kcal 16722kcal 16858kcal 16994kcal 17130kcal 17266kcal 17402kcal 17538kcal 17674kcal 17809kcal 17945kcal 18081kcal 18217kcal 18353kcal 18489kcal 18625kcal 18761kcal 18897kcal 19033kcal 19169kcal 19305kcal 19441kcal 19577kcal 19713kcal 19849kcal 19985kcal 20121kcal 20257kcal 20393kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
山登り 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
HIIT
ジャンプあり		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
ダンス
普通		 4185kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5022kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5859kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6696kcal 6815kcal 6935kcal 7054kcal 7174kcal 7294kcal 7413kcal 7533kcal 7652kcal 7772kcal 7891kcal 8011kcal 8131kcal 8250kcal 8370kcal 8489kcal 8609kcal 8728kcal 8848kcal 8968kcal 9087kcal 9207kcal 9326kcal 9446kcal 9565kcal 9685kcal 9805kcal 9924kcal 10044kcal 10163kcal 10283kcal 10402kcal 10522kcal 10642kcal 10761kcal 10881kcal 11000kcal 11120kcal 11239kcal 11359kcal 11479kcal 11598kcal 11718kcal 11837kcal 11957kcal 12076kcal 12196kcal 12316kcal 12435kcal 12555kcal 12674kcal 12794kcal 12913kcal 13033kcal 13153kcal 13272kcal 13392kcal 13511kcal 13631kcal 13751kcal 13870kcal 13990kcal 14109kcal 14229kcal 14348kcal 14468kcal 14588kcal 14707kcal 14827kcal 14946kcal 15066kcal 15185kcal 15305kcal 15425kcal 15544kcal 15664kcal 15783kcal 15903kcal 16022kcal 16142kcal 16262kcal 16381kcal 16501kcal 16620kcal 16740kcal 16859kcal 16979kcal 17099kcal 17218kcal 17338kcal 17457kcal 17577kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3038kcal 3125kcal 3212kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3559kcal 3646kcal 3733kcal 3819kcal 3906kcal 3993kcal 4080kcal 4167kcal 4253kcal 4340kcal 4427kcal 4514kcal 4601kcal 4687kcal 4774kcal 4861kcal 4948kcal 5035kcal 5122kcal 5208kcal 5295kcal 5382kcal 5469kcal 5556kcal 5642kcal 5729kcal 5816kcal 5903kcal 5990kcal 6076kcal 6163kcal 6250kcal 6337kcal 6424kcal 6511kcal 6597kcal 6684kcal 6771kcal 6858kcal 6945kcal 7031kcal 7118kcal 7205kcal 7292kcal 7379kcal 7466kcal 7552kcal 7639kcal 7726kcal 7813kcal 7900kcal 7986kcal 8073kcal 8160kcal 8247kcal 8334kcal 8420kcal 8507kcal 8594kcal 8681kcal 8768kcal 8855kcal 8941kcal 9028kcal 9115kcal 9202kcal 9289kcal 9375kcal 9462kcal 9549kcal 9636kcal 9723kcal 9809kcal 9896kcal 9983kcal 10070kcal 10157kcal 10244kcal 10330kcal 10417kcal 10504kcal 10591kcal 10678kcal 10764kcal 10851kcal 10938kcal 11025kcal 11112kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11459kcal 11546kcal 11633kcal 11719kcal 11806kcal 11893kcal 11980kcal 12067kcal 12153kcal 12240kcal 12327kcal 12414kcal 12501kcal 12588kcal 12674kcal 12761kcal 12848kcal 12935kcal 13022kcal
踏み台昇降 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
HIIT
ジャンプなし		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
ダンス
ゆっくり		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
筋トレ
スクワット		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
部屋の片づけ全般 2751kcal 2830kcal 2909kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3302kcal 3380kcal 3459kcal 3538kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3931kcal 4009kcal 4088kcal 4167kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4560kcal 4638kcal 4717kcal 4796kcal 4874kcal 4953kcal 5031kcal 5110kcal 5189kcal 5267kcal 5346kcal 5425kcal 5503kcal 5582kcal 5660kcal 5739kcal 5818kcal 5896kcal 5975kcal 6054kcal 6132kcal 6211kcal 6289kcal 6368kcal 6447kcal 6525kcal 6604kcal 6683kcal 6761kcal 6840kcal 6918kcal 6997kcal 7076kcal 7154kcal 7233kcal 7312kcal 7390kcal 7469kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7783kcal 7862kcal 7941kcal 8019kcal 8098kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8412kcal 8491kcal 8570kcal 8648kcal 8727kcal 8805kcal 8884kcal 8963kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9277kcal 9356kcal 9434kcal 9513kcal 9592kcal 9670kcal 9749kcal 9828kcal 9906kcal 9985kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10299kcal 10378kcal 10456kcal 10535kcal 10614kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10928kcal 11007kcal 11085kcal 11164kcal 11243kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11557kcal 11636kcal 11714kcal 11793kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2746kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3239kcal 3310kcal 3380kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3873kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4366kcal 4437kcal 4507kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4859kcal 4930kcal 5000kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5352kcal 5423kcal 5493kcal 5564kcal 5634kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5986kcal 6057kcal 6127kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6479kcal 6550kcal 6620kcal 6691kcal 6761kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7043kcal 7113kcal 7184kcal 7254kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7606kcal 7677kcal 7747kcal 7818kcal 7888kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8170kcal 8240kcal 8311kcal 8381kcal 8452kcal 8522kcal 8592kcal 8663kcal 8733kcal 8804kcal 8874kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9156kcal 9226kcal 9297kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9649kcal 9719kcal 9790kcal 9860kcal 9931kcal 10001kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10283kcal 10353kcal 10424kcal 10494kcal 10565kcal
ヨガ
パワー		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
筋トレ
腹筋運動		 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
筋トレ
背筋運動		 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
筋トレ
懸垂		 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
トランポリン
ゆっくり		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
料理全般 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
掃除機をかける 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2540kcal 2594kcal 2648kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3405kcal 3459kcal 3513kcal 3567kcal 3621kcal 3675kcal 3729kcal 3783kcal 3837kcal 3891kcal 3945kcal 3999kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4216kcal 4270kcal 4324kcal 4378kcal 4432kcal 4486kcal 4540kcal 4594kcal 4648kcal 4702kcal 4756kcal 4810kcal 4864kcal 4918kcal 4972kcal 5027kcal 5081kcal 5135kcal 5189kcal 5243kcal 5297kcal 5351kcal 5405kcal 5459kcal 5513kcal 5567kcal 5621kcal 5675kcal 5729kcal 5783kcal 5837kcal 5891kcal 5945kcal 5999kcal 6054kcal 6108kcal 6162kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6378kcal 6432kcal 6486kcal 6540kcal 6594kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6810kcal 6864kcal 6918kcal 6972kcal 7027kcal 7081kcal 7135kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7351kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7675kcal 7729kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7945kcal 7999kcal 8054kcal 8108kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
体をよく動かす仕事 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
皿洗い 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
ヨガ
ハタ		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
自動車を運転 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
風呂でシャワー 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
トイレ 1031kcal 1061kcal 1090kcal 1120kcal 1149kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1886kcal 1916kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2063kcal 2093kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2240kcal 2270kcal 2299kcal 2329kcal 2358kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2800kcal 2830kcal 2859kcal 2889kcal 2918kcal 2948kcal 2977kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3154kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3832kcal 3862kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4098kcal 4127kcal 4157kcal 4186kcal 4216kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4422kcal
立って仕事をする 1031kcal 1061kcal 1090kcal 1120kcal 1149kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1886kcal 1916kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2063kcal 2093kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2240kcal 2270kcal 2299kcal 2329kcal 2358kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2800kcal 2830kcal 2859kcal 2889kcal 2918kcal 2948kcal 2977kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3154kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3832kcal 3862kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4098kcal 4127kcal 4157kcal 4186kcal 4216kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4422kcal
風呂で入浴 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
デスクワーク 745kcal 766kcal 787kcal 809kcal 830kcal 851kcal 873kcal 894kcal 915kcal 936kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2746kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal
電車バスに乗車 745kcal 766kcal 787kcal 809kcal 830kcal 851kcal 873kcal 894kcal 915kcal 936kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2746kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ