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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8815kcal 9067kcal 9319kcal 9571kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10830kcal 11082kcal 11334kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12845kcal 13097kcal 13349kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14608kcal 14860kcal 15112kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16371kcal 16623kcal 16875kcal 17127kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18134kcal 18386kcal 18638kcal 18890kcal 19142kcal 19393kcal 19645kcal 19897kcal 20149kcal 20401kcal 20653kcal 20905kcal 21156kcal 21408kcal 21660kcal 21912kcal 22164kcal 22416kcal 22668kcal 22920kcal 23171kcal 23423kcal 23675kcal 23927kcal 24179kcal 24431kcal 24683kcal 24935kcal 25186kcal 25438kcal 25690kcal 25942kcal 26194kcal 26446kcal 26698kcal 26949kcal 27201kcal 27453kcal 27705kcal 27957kcal 28209kcal 28461kcal 28713kcal 28964kcal 29216kcal 29468kcal 29720kcal 29972kcal 30224kcal 30476kcal 30727kcal 30979kcal 31231kcal 31483kcal 31735kcal 31987kcal 32239kcal 32491kcal 32742kcal 32994kcal 33246kcal 33498kcal 33750kcal 34002kcal 34254kcal 34506kcal 34757kcal 35009kcal 35261kcal 35513kcal 35765kcal 36017kcal 36269kcal 36520kcal 36772kcal 37024kcal 37276kcal 37528kcal 37780kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16462kcal 16895kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18628kcal 19061kcal 19494kcal 19927kcal 20361kcal 20794kcal 21227kcal 21660kcal 22093kcal 22527kcal 22960kcal 23393kcal 23826kcal 24259kcal 24693kcal 25126kcal 25559kcal 25992kcal 26426kcal 26859kcal 27292kcal 27725kcal 28158kcal 28592kcal 29025kcal 29458kcal 29891kcal 30324kcal 30758kcal 31191kcal 31624kcal 32057kcal 32491kcal 32924kcal 33357kcal 33790kcal 34223kcal 34657kcal 35090kcal 35523kcal 35956kcal 36389kcal 36823kcal 37256kcal 37689kcal 38122kcal 38556kcal 38989kcal 39422kcal 39855kcal 40288kcal 40722kcal 41155kcal 41588kcal 42021kcal 42454kcal 42888kcal 43321kcal 43754kcal 44187kcal 44621kcal 45054kcal 45487kcal 45920kcal 46353kcal 46787kcal 47220kcal 47653kcal 48086kcal 48519kcal 48953kcal 49386kcal 49819kcal 50252kcal 50686kcal 51119kcal 51552kcal 51985kcal 52418kcal 52852kcal 53285kcal 53718kcal 54151kcal 54584kcal 55018kcal 55451kcal 55884kcal 56317kcal 56751kcal 57184kcal 57617kcal 58050kcal 58483kcal 58917kcal 59350kcal 59783kcal 60216kcal 60649kcal 61083kcal 61516kcal 61949kcal 62382kcal 62816kcal 63249kcal 63682kcal 64115kcal 64548kcal 64982kcal
山登り 28209kcal 29015kcal 29821kcal 30627kcal 31433kcal 32239kcal 33045kcal 33851kcal 34657kcal 35463kcal 36269kcal 37075kcal 37881kcal 38687kcal 39493kcal 40299kcal 41104kcal 41910kcal 42716kcal 43522kcal 44328kcal 45134kcal 45940kcal 46746kcal 47552kcal 48358kcal 49164kcal 49970kcal 50776kcal 51582kcal 52388kcal 53194kcal 54000kcal 54806kcal 55612kcal 56418kcal 57224kcal 58030kcal 58836kcal 59642kcal 60448kcal 61254kcal 62060kcal 62866kcal 63672kcal 64478kcal 65284kcal 66090kcal 66896kcal 67702kcal 68508kcal 69314kcal 70120kcal 70926kcal 71732kcal 72538kcal 73344kcal 74150kcal 74956kcal 75762kcal 76568kcal 77374kcal 78180kcal 78986kcal 79792kcal 80598kcal 81403kcal 82209kcal 83015kcal 83821kcal 84627kcal 85433kcal 86239kcal 87045kcal 87851kcal 88657kcal 89463kcal 90269kcal 91075kcal 91881kcal 92687kcal 93493kcal 94299kcal 95105kcal 95911kcal 96717kcal 97523kcal 98329kcal 99135kcal 99941kcal 100747kcal 101553kcal 102359kcal 103165kcal 103971kcal 104777kcal 105583kcal 106389kcal 107195kcal 108001kcal 108807kcal 109613kcal 110419kcal 111225kcal 112031kcal 112837kcal 113643kcal 114449kcal 115255kcal 116061kcal 116867kcal 117673kcal 118479kcal 119285kcal 120091kcal 120897kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21156kcal 21761kcal 22365kcal 22970kcal 23574kcal 24179kcal 24783kcal 25388kcal 25992kcal 26597kcal 27201kcal 27806kcal 28410kcal 29015kcal 29619kcal 30224kcal 30828kcal 31433kcal 32037kcal 32642kcal 33246kcal 33851kcal 34455kcal 35060kcal 35664kcal 36269kcal 36873kcal 37478kcal 38082kcal 38687kcal 39291kcal 39896kcal 40500kcal 41104kcal 41709kcal 42313kcal 42918kcal 43522kcal 44127kcal 44731kcal 45336kcal 45940kcal 46545kcal 47149kcal 47754kcal 48358kcal 48963kcal 49567kcal 50172kcal 50776kcal 51381kcal 51985kcal 52590kcal 53194kcal 53799kcal 54403kcal 55008kcal 55612kcal 56217kcal 56821kcal 57426kcal 58030kcal 58635kcal 59239kcal 59844kcal 60448kcal 61052kcal 61657kcal 62261kcal 62866kcal 63470kcal 64075kcal 64679kcal 65284kcal 65888kcal 66493kcal 67097kcal 67702kcal 68306kcal 68911kcal 69515kcal 70120kcal 70724kcal 71329kcal 71933kcal 72538kcal 73142kcal 73747kcal 74351kcal 74956kcal 75560kcal 76165kcal 76769kcal 77374kcal 77978kcal 78583kcal 79187kcal 79792kcal 80396kcal 81000kcal 81605kcal 82209kcal 82814kcal 83418kcal 84023kcal 84627kcal 85232kcal 85836kcal 86441kcal 87045kcal 87650kcal 88254kcal 88859kcal 89463kcal 90068kcal 90672kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28209kcal 29015kcal 29821kcal 30627kcal 31433kcal 32239kcal 33045kcal 33851kcal 34657kcal 35463kcal 36269kcal 37075kcal 37881kcal 38687kcal 39493kcal 40299kcal 41104kcal 41910kcal 42716kcal 43522kcal 44328kcal 45134kcal 45940kcal 46746kcal 47552kcal 48358kcal 49164kcal 49970kcal 50776kcal 51582kcal 52388kcal 53194kcal 54000kcal 54806kcal 55612kcal 56418kcal 57224kcal 58030kcal 58836kcal 59642kcal 60448kcal 61254kcal 62060kcal 62866kcal 63672kcal 64478kcal 65284kcal 66090kcal 66896kcal 67702kcal 68508kcal 69314kcal 70120kcal 70926kcal 71732kcal 72538kcal 73344kcal 74150kcal 74956kcal 75762kcal 76568kcal 77374kcal 78180kcal 78986kcal 79792kcal 80598kcal 81403kcal 82209kcal 83015kcal 83821kcal 84627kcal 85433kcal 86239kcal 87045kcal 87851kcal 88657kcal 89463kcal 90269kcal 91075kcal 91881kcal 92687kcal 93493kcal 94299kcal 95105kcal 95911kcal 96717kcal 97523kcal 98329kcal 99135kcal 99941kcal 100747kcal 101553kcal 102359kcal 103165kcal 103971kcal 104777kcal 105583kcal 106389kcal 107195kcal 108001kcal 108807kcal 109613kcal 110419kcal 111225kcal 112031kcal 112837kcal 113643kcal 114449kcal 115255kcal 116061kcal 116867kcal 117673kcal 118479kcal 119285kcal 120091kcal 120897kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35261kcal 36269kcal 37276kcal 38284kcal 39291kcal 40299kcal 41306kcal 42313kcal 43321kcal 44328kcal 45336kcal 46343kcal 47351kcal 48358kcal 49366kcal 50373kcal 51381kcal 52388kcal 53396kcal 54403kcal 55411kcal 56418kcal 57426kcal 58433kcal 59441kcal 60448kcal 61455kcal 62463kcal 63470kcal 64478kcal 65485kcal 66493kcal 67500kcal 68508kcal 69515kcal 70523kcal 71530kcal 72538kcal 73545kcal 74553kcal 75560kcal 76568kcal 77575kcal 78583kcal 79590kcal 80598kcal 81605kcal 82612kcal 83620kcal 84627kcal 85635kcal 86642kcal 87650kcal 88657kcal 89665kcal 90672kcal 91680kcal 92687kcal 93695kcal 94702kcal 95710kcal 96717kcal 97725kcal 98732kcal 99740kcal 100747kcal 101754kcal 102762kcal 103769kcal 104777kcal 105784kcal 106792kcal 107799kcal 108807kcal 109814kcal 110822kcal 111829kcal 112837kcal 113844kcal 114852kcal 115859kcal 116867kcal 117874kcal 118882kcal 119889kcal 120897kcal 121904kcal 122911kcal 123919kcal 124926kcal 125934kcal 126941kcal 127949kcal 128956kcal 129964kcal 130971kcal 131979kcal 132986kcal 133994kcal 135001kcal 136009kcal 137016kcal 138024kcal 139031kcal 140039kcal 141046kcal 142053kcal 143061kcal 144068kcal 145076kcal 146083kcal 147091kcal 148098kcal 149106kcal 150113kcal 151121kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31030kcal 31916kcal 32803kcal 33689kcal 34576kcal 35463kcal 36349kcal 37236kcal 38122kcal 39009kcal 39896kcal 40782kcal 41669kcal 42555kcal 43442kcal 44328kcal 45215kcal 46102kcal 46988kcal 47875kcal 48761kcal 49648kcal 50534kcal 51421kcal 52308kcal 53194kcal 54081kcal 54967kcal 55854kcal 56740kcal 57627kcal 58514kcal 59400kcal 60287kcal 61173kcal 62060kcal 62947kcal 63833kcal 64720kcal 65606kcal 66493kcal 67379kcal 68266kcal 69153kcal 70039kcal 70926kcal 71812kcal 72699kcal 73585kcal 74472kcal 75359kcal 76245kcal 77132kcal 78018kcal 78905kcal 79792kcal 80678kcal 81565kcal 82451kcal 83338kcal 84224kcal 85111kcal 85998kcal 86884kcal 87771kcal 88657kcal 89544kcal 90430kcal 91317kcal 92204kcal 93090kcal 93977kcal 94863kcal 95750kcal 96637kcal 97523kcal 98410kcal 99296kcal 100183kcal 101069kcal 101956kcal 102843kcal 103729kcal 104616kcal 105502kcal 106389kcal 107275kcal 108162kcal 109049kcal 109935kcal 110822kcal 111708kcal 112595kcal 113481kcal 114368kcal 115255kcal 116141kcal 117028kcal 117914kcal 118801kcal 119688kcal 120574kcal 121461kcal 122347kcal 123234kcal 124120kcal 125007kcal 125894kcal 126780kcal 127667kcal 128553kcal 129440kcal 130326kcal 131213kcal 132100kcal 132986kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41608kcal 42797kcal 43986kcal 45175kcal 46363kcal 47552kcal 48741kcal 49930kcal 51119kcal 52308kcal 53496kcal 54685kcal 55874kcal 57063kcal 58252kcal 59441kcal 60629kcal 61818kcal 63007kcal 64196kcal 65385kcal 66573kcal 67762kcal 68951kcal 70140kcal 71329kcal 72518kcal 73706kcal 74895kcal 76084kcal 77273kcal 78462kcal 79650kcal 80839kcal 82028kcal 83217kcal 84406kcal 85595kcal 86783kcal 87972kcal 89161kcal 90350kcal 91539kcal 92727kcal 93916kcal 95105kcal 96294kcal 97483kcal 98672kcal 99860kcal 101049kcal 102238kcal 103427kcal 104616kcal 105805kcal 106993kcal 108182kcal 109371kcal 110560kcal 111749kcal 112937kcal 114126kcal 115315kcal 116504kcal 117693kcal 118882kcal 120070kcal 121259kcal 122448kcal 123637kcal 124826kcal 126014kcal 127203kcal 128392kcal 129581kcal 130770kcal 131959kcal 133147kcal 134336kcal 135525kcal 136714kcal 137903kcal 139091kcal 140280kcal 141469kcal 142658kcal 143847kcal 145036kcal 146224kcal 147413kcal 148602kcal 149791kcal 150980kcal 152169kcal 153357kcal 154546kcal 155735kcal 156924kcal 158113kcal 159301kcal 160490kcal 161679kcal 162868kcal 164057kcal 165246kcal 166434kcal 167623kcal 168812kcal 170001kcal 171190kcal 172378kcal 173567kcal 174756kcal 175945kcal 177134kcal 178323kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43371kcal 44610kcal 45850kcal 47089kcal 48328kcal 49567kcal 50806kcal 52046kcal 53285kcal 54524kcal 55763kcal 57002kcal 58242kcal 59481kcal 60720kcal 61959kcal 63198kcal 64438kcal 65677kcal 66916kcal 68155kcal 69394kcal 70634kcal 71873kcal 73112kcal 74351kcal 75590kcal 76830kcal 78069kcal 79308kcal 80547kcal 81786kcal 83026kcal 84265kcal 85504kcal 86743kcal 87982kcal 89221kcal 90461kcal 91700kcal 92939kcal 94178kcal 95417kcal 96657kcal 97896kcal 99135kcal 100374kcal 101613kcal 102853kcal 104092kcal 105331kcal 106570kcal 107809kcal 109049kcal 110288kcal 111527kcal 112766kcal 114005kcal 115245kcal 116484kcal 117723kcal 118962kcal 120201kcal 121441kcal 122680kcal 123919kcal 125158kcal 126397kcal 127637kcal 128876kcal 130115kcal 131354kcal 132593kcal 133832kcal 135072kcal 136311kcal 137550kcal 138789kcal 140028kcal 141268kcal 142507kcal 143746kcal 144985kcal 146224kcal 147464kcal 148703kcal 149942kcal 151181kcal 152420kcal 153660kcal 154899kcal 156138kcal 157377kcal 158616kcal 159856kcal 161095kcal 162334kcal 163573kcal 164812kcal 166052kcal 167291kcal 168530kcal 169769kcal 171008kcal 172248kcal 173487kcal 174726kcal 175965kcal 177204kcal 178443kcal 179683kcal 180922kcal 182161kcal 183400kcal 184639kcal 185879kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18688kcal 19222kcal 19756kcal 20290kcal 20824kcal 21358kcal 21892kcal 22426kcal 22960kcal 23494kcal 24028kcal 24562kcal 25096kcal 25630kcal 26164kcal 26698kcal 27232kcal 27766kcal 28299kcal 28833kcal 29367kcal 29901kcal 30435kcal 30969kcal 31503kcal 32037kcal 32571kcal 33105kcal 33639kcal 34173kcal 34707kcal 35241kcal 35775kcal 36309kcal 36843kcal 37377kcal 37911kcal 38445kcal 38979kcal 39513kcal 40047kcal 40581kcal 41115kcal 41649kcal 42182kcal 42716kcal 43250kcal 43784kcal 44318kcal 44852kcal 45386kcal 45920kcal 46454kcal 46988kcal 47522kcal 48056kcal 48590kcal 49124kcal 49658kcal 50192kcal 50726kcal 51260kcal 51794kcal 52328kcal 52862kcal 53396kcal 53930kcal 54464kcal 54998kcal 55532kcal 56065kcal 56599kcal 57133kcal 57667kcal 58201kcal 58735kcal 59269kcal 59803kcal 60337kcal 60871kcal 61405kcal 61939kcal 62473kcal 63007kcal 63541kcal 64075kcal 64609kcal 65143kcal 65677kcal 66211kcal 66745kcal 67279kcal 67813kcal 68347kcal 68881kcal 69415kcal 69948kcal 70482kcal 71016kcal 71550kcal 72084kcal 72618kcal 73152kcal 73686kcal 74220kcal 74754kcal 75288kcal 75822kcal 76356kcal 76890kcal 77424kcal 77958kcal 78492kcal 79026kcal 79560kcal 80094kcal
水泳
(普通:全般)		 29267kcal 30103kcal 30939kcal 31775kcal 32611kcal 33448kcal 34284kcal 35120kcal 35956kcal 36792kcal 37629kcal 38465kcal 39301kcal 40137kcal 40974kcal 41810kcal 42646kcal 43482kcal 44318kcal 45155kcal 45991kcal 46827kcal 47663kcal 48499kcal 49336kcal 50172kcal 51008kcal 51844kcal 52680kcal 53517kcal 54353kcal 55189kcal 56025kcal 56861kcal 57698kcal 58534kcal 59370kcal 60206kcal 61042kcal 61879kcal 62715kcal 63551kcal 64387kcal 65223kcal 66060kcal 66896kcal 67732kcal 68568kcal 69404kcal 70241kcal 71077kcal 71913kcal 72749kcal 73585kcal 74422kcal 75258kcal 76094kcal 76930kcal 77766kcal 78603kcal 79439kcal 80275kcal 81111kcal 81948kcal 82784kcal 83620kcal 84456kcal 85292kcal 86129kcal 86965kcal 87801kcal 88637kcal 89473kcal 90310kcal 91146kcal 91982kcal 92818kcal 93654kcal 94491kcal 95327kcal 96163kcal 96999kcal 97835kcal 98672kcal 99508kcal 100344kcal 101180kcal 102016kcal 102853kcal 103689kcal 104525kcal 105361kcal 106197kcal 107034kcal 107870kcal 108706kcal 109542kcal 110378kcal 111215kcal 112051kcal 112887kcal 113723kcal 114559kcal 115396kcal 116232kcal 117068kcal 117904kcal 118741kcal 119577kcal 120413kcal 121249kcal 122085kcal 122922kcal 123758kcal 124594kcal 125430kcal
水泳
(速め:全般)		 35261kcal 36269kcal 37276kcal 38284kcal 39291kcal 40299kcal 41306kcal 42313kcal 43321kcal 44328kcal 45336kcal 46343kcal 47351kcal 48358kcal 49366kcal 50373kcal 51381kcal 52388kcal 53396kcal 54403kcal 55411kcal 56418kcal 57426kcal 58433kcal 59441kcal 60448kcal 61455kcal 62463kcal 63470kcal 64478kcal 65485kcal 66493kcal 67500kcal 68508kcal 69515kcal 70523kcal 71530kcal 72538kcal 73545kcal 74553kcal 75560kcal 76568kcal 77575kcal 78583kcal 79590kcal 80598kcal 81605kcal 82612kcal 83620kcal 84627kcal 85635kcal 86642kcal 87650kcal 88657kcal 89665kcal 90672kcal 91680kcal 92687kcal 93695kcal 94702kcal 95710kcal 96717kcal 97725kcal 98732kcal 99740kcal 100747kcal 101754kcal 102762kcal 103769kcal 104777kcal 105784kcal 106792kcal 107799kcal 108807kcal 109814kcal 110822kcal 111829kcal 112837kcal 113844kcal 114852kcal 115859kcal 116867kcal 117874kcal 118882kcal 119889kcal 120897kcal 121904kcal 122911kcal 123919kcal 124926kcal 125934kcal 126941kcal 127949kcal 128956kcal 129964kcal 130971kcal 131979kcal 132986kcal 133994kcal 135001kcal 136009kcal 137016kcal 138024kcal 139031kcal 140039kcal 141046kcal 142053kcal 143061kcal 144068kcal 145076kcal 146083kcal 147091kcal 148098kcal 149106kcal 150113kcal 151121kcal
水泳
(バタフライ)		 48661kcal 50051kcal 51441kcal 52831kcal 54222kcal 55612kcal 57002kcal 58393kcal 59783kcal 61173kcal 62564kcal 63954kcal 65344kcal 66735kcal 68125kcal 69515kcal 70906kcal 72296kcal 73686kcal 75077kcal 76467kcal 77857kcal 79247kcal 80638kcal 82028kcal 83418kcal 84809kcal 86199kcal 87589kcal 88980kcal 90370kcal 91760kcal 93151kcal 94541kcal 95931kcal 97322kcal 98712kcal 100102kcal 101493kcal 102883kcal 104273kcal 105663kcal 107054kcal 108444kcal 109834kcal 111225kcal 112615kcal 114005kcal 115396kcal 116786kcal 118176kcal 119567kcal 120957kcal 122347kcal 123738kcal 125128kcal 126518kcal 127909kcal 129299kcal 130689kcal 132079kcal 133470kcal 134860kcal 136250kcal 137641kcal 139031kcal 140421kcal 141812kcal 143202kcal 144592kcal 145983kcal 147373kcal 148763kcal 150154kcal 151544kcal 152934kcal 154325kcal 155715kcal 157105kcal 158495kcal 159886kcal 161276kcal 162666kcal 164057kcal 165447kcal 166837kcal 168228kcal 169618kcal 171008kcal 172399kcal 173789kcal 175179kcal 176570kcal 177960kcal 179350kcal 180741kcal 182131kcal 183521kcal 184911kcal 186302kcal 187692kcal 189082kcal 190473kcal 191863kcal 193253kcal 194644kcal 196034kcal 197424kcal 198815kcal 200205kcal 201595kcal 202986kcal 204376kcal 205766kcal 207157kcal 208547kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21156kcal 21761kcal 22365kcal 22970kcal 23574kcal 24179kcal 24783kcal 25388kcal 25992kcal 26597kcal 27201kcal 27806kcal 28410kcal 29015kcal 29619kcal 30224kcal 30828kcal 31433kcal 32037kcal 32642kcal 33246kcal 33851kcal 34455kcal 35060kcal 35664kcal 36269kcal 36873kcal 37478kcal 38082kcal 38687kcal 39291kcal 39896kcal 40500kcal 41104kcal 41709kcal 42313kcal 42918kcal 43522kcal 44127kcal 44731kcal 45336kcal 45940kcal 46545kcal 47149kcal 47754kcal 48358kcal 48963kcal 49567kcal 50172kcal 50776kcal 51381kcal 51985kcal 52590kcal 53194kcal 53799kcal 54403kcal 55008kcal 55612kcal 56217kcal 56821kcal 57426kcal 58030kcal 58635kcal 59239kcal 59844kcal 60448kcal 61052kcal 61657kcal 62261kcal 62866kcal 63470kcal 64075kcal 64679kcal 65284kcal 65888kcal 66493kcal 67097kcal 67702kcal 68306kcal 68911kcal 69515kcal 70120kcal 70724kcal 71329kcal 71933kcal 72538kcal 73142kcal 73747kcal 74351kcal 74956kcal 75560kcal 76165kcal 76769kcal 77374kcal 77978kcal 78583kcal 79187kcal 79792kcal 80396kcal 81000kcal 81605kcal 82209kcal 82814kcal 83418kcal 84023kcal 84627kcal 85232kcal 85836kcal 86441kcal 87045kcal 87650kcal 88254kcal 88859kcal 89463kcal 90068kcal 90672kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28209kcal 29015kcal 29821kcal 30627kcal 31433kcal 32239kcal 33045kcal 33851kcal 34657kcal 35463kcal 36269kcal 37075kcal 37881kcal 38687kcal 39493kcal 40299kcal 41104kcal 41910kcal 42716kcal 43522kcal 44328kcal 45134kcal 45940kcal 46746kcal 47552kcal 48358kcal 49164kcal 49970kcal 50776kcal 51582kcal 52388kcal 53194kcal 54000kcal 54806kcal 55612kcal 56418kcal 57224kcal 58030kcal 58836kcal 59642kcal 60448kcal 61254kcal 62060kcal 62866kcal 63672kcal 64478kcal 65284kcal 66090kcal 66896kcal 67702kcal 68508kcal 69314kcal 70120kcal 70926kcal 71732kcal 72538kcal 73344kcal 74150kcal 74956kcal 75762kcal 76568kcal 77374kcal 78180kcal 78986kcal 79792kcal 80598kcal 81403kcal 82209kcal 83015kcal 83821kcal 84627kcal 85433kcal 86239kcal 87045kcal 87851kcal 88657kcal 89463kcal 90269kcal 91075kcal 91881kcal 92687kcal 93493kcal 94299kcal 95105kcal 95911kcal 96717kcal 97523kcal 98329kcal 99135kcal 99941kcal 100747kcal 101553kcal 102359kcal 103165kcal 103971kcal 104777kcal 105583kcal 106389kcal 107195kcal 108001kcal 108807kcal 109613kcal 110419kcal 111225kcal 112031kcal 112837kcal 113643kcal 114449kcal 115255kcal 116061kcal 116867kcal 117673kcal 118479kcal 119285kcal 120091kcal 120897kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35261kcal 36269kcal 37276kcal 38284kcal 39291kcal 40299kcal 41306kcal 42313kcal 43321kcal 44328kcal 45336kcal 46343kcal 47351kcal 48358kcal 49366kcal 50373kcal 51381kcal 52388kcal 53396kcal 54403kcal 55411kcal 56418kcal 57426kcal 58433kcal 59441kcal 60448kcal 61455kcal 62463kcal 63470kcal 64478kcal 65485kcal 66493kcal 67500kcal 68508kcal 69515kcal 70523kcal 71530kcal 72538kcal 73545kcal 74553kcal 75560kcal 76568kcal 77575kcal 78583kcal 79590kcal 80598kcal 81605kcal 82612kcal 83620kcal 84627kcal 85635kcal 86642kcal 87650kcal 88657kcal 89665kcal 90672kcal 91680kcal 92687kcal 93695kcal 94702kcal 95710kcal 96717kcal 97725kcal 98732kcal 99740kcal 100747kcal 101754kcal 102762kcal 103769kcal 104777kcal 105784kcal 106792kcal 107799kcal 108807kcal 109814kcal 110822kcal 111829kcal 112837kcal 113844kcal 114852kcal 115859kcal 116867kcal 117874kcal 118882kcal 119889kcal 120897kcal 121904kcal 122911kcal 123919kcal 124926kcal 125934kcal 126941kcal 127949kcal 128956kcal 129964kcal 130971kcal 131979kcal 132986kcal 133994kcal 135001kcal 136009kcal 137016kcal 138024kcal 139031kcal 140039kcal 141046kcal 142053kcal 143061kcal 144068kcal 145076kcal 146083kcal 147091kcal 148098kcal 149106kcal 150113kcal 151121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13399kcal 13782kcal 14165kcal 14547kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16079kcal 16462kcal 16844kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18376kcal 18759kcal 19142kcal 19524kcal 19907kcal 20290kcal 20673kcal 21056kcal 21439kcal 21821kcal 22204kcal 22587kcal 22970kcal 23353kcal 23736kcal 24118kcal 24501kcal 24884kcal 25267kcal 25650kcal 26033kcal 26415kcal 26798kcal 27181kcal 27564kcal 27947kcal 28330kcal 28713kcal 29095kcal 29478kcal 29861kcal 30244kcal 30627kcal 31010kcal 31392kcal 31775kcal 32158kcal 32541kcal 32924kcal 33307kcal 33689kcal 34072kcal 34455kcal 34838kcal 35221kcal 35604kcal 35987kcal 36369kcal 36752kcal 37135kcal 37518kcal 37901kcal 38284kcal 38666kcal 39049kcal 39432kcal 39815kcal 40198kcal 40581kcal 40963kcal 41346kcal 41729kcal 42112kcal 42495kcal 42878kcal 43260kcal 43643kcal 44026kcal 44409kcal 44792kcal 45175kcal 45558kcal 45940kcal 46323kcal 46706kcal 47089kcal 47472kcal 47855kcal 48237kcal 48620kcal 49003kcal 49386kcal 49769kcal 50152kcal 50534kcal 50917kcal 51300kcal 51683kcal 52066kcal 52449kcal 52831kcal 53214kcal 53597kcal 53980kcal 54363kcal 54746kcal 55129kcal 55511kcal 55894kcal 56277kcal 56660kcal 57043kcal 57426kcal
筋トレ
背筋運動		 13399kcal 13782kcal 14165kcal 14547kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16079kcal 16462kcal 16844kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18376kcal 18759kcal 19142kcal 19524kcal 19907kcal 20290kcal 20673kcal 21056kcal 21439kcal 21821kcal 22204kcal 22587kcal 22970kcal 23353kcal 23736kcal 24118kcal 24501kcal 24884kcal 25267kcal 25650kcal 26033kcal 26415kcal 26798kcal 27181kcal 27564kcal 27947kcal 28330kcal 28713kcal 29095kcal 29478kcal 29861kcal 30244kcal 30627kcal 31010kcal 31392kcal 31775kcal 32158kcal 32541kcal 32924kcal 33307kcal 33689kcal 34072kcal 34455kcal 34838kcal 35221kcal 35604kcal 35987kcal 36369kcal 36752kcal 37135kcal 37518kcal 37901kcal 38284kcal 38666kcal 39049kcal 39432kcal 39815kcal 40198kcal 40581kcal 40963kcal 41346kcal 41729kcal 42112kcal 42495kcal 42878kcal 43260kcal 43643kcal 44026kcal 44409kcal 44792kcal 45175kcal 45558kcal 45940kcal 46323kcal 46706kcal 47089kcal 47472kcal 47855kcal 48237kcal 48620kcal 49003kcal 49386kcal 49769kcal 50152kcal 50534kcal 50917kcal 51300kcal 51683kcal 52066kcal 52449kcal 52831kcal 53214kcal 53597kcal 53980kcal 54363kcal 54746kcal 55129kcal 55511kcal 55894kcal 56277kcal 56660kcal 57043kcal 57426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13399kcal 13782kcal 14165kcal 14547kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16079kcal 16462kcal 16844kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18376kcal 18759kcal 19142kcal 19524kcal 19907kcal 20290kcal 20673kcal 21056kcal 21439kcal 21821kcal 22204kcal 22587kcal 22970kcal 23353kcal 23736kcal 24118kcal 24501kcal 24884kcal 25267kcal 25650kcal 26033kcal 26415kcal 26798kcal 27181kcal 27564kcal 27947kcal 28330kcal 28713kcal 29095kcal 29478kcal 29861kcal 30244kcal 30627kcal 31010kcal 31392kcal 31775kcal 32158kcal 32541kcal 32924kcal 33307kcal 33689kcal 34072kcal 34455kcal 34838kcal 35221kcal 35604kcal 35987kcal 36369kcal 36752kcal 37135kcal 37518kcal 37901kcal 38284kcal 38666kcal 39049kcal 39432kcal 39815kcal 40198kcal 40581kcal 40963kcal 41346kcal 41729kcal 42112kcal 42495kcal 42878kcal 43260kcal 43643kcal 44026kcal 44409kcal 44792kcal 45175kcal 45558kcal 45940kcal 46323kcal 46706kcal 47089kcal 47472kcal 47855kcal 48237kcal 48620kcal 49003kcal 49386kcal 49769kcal 50152kcal 50534kcal 50917kcal 51300kcal 51683kcal 52066kcal 52449kcal 52831kcal 53214kcal 53597kcal 53980kcal 54363kcal 54746kcal 55129kcal 55511kcal 55894kcal 56277kcal 56660kcal 57043kcal 57426kcal
筋トレ
懸垂		 13399kcal 13782kcal 14165kcal 14547kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16079kcal 16462kcal 16844kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18376kcal 18759kcal 19142kcal 19524kcal 19907kcal 20290kcal 20673kcal 21056kcal 21439kcal 21821kcal 22204kcal 22587kcal 22970kcal 23353kcal 23736kcal 24118kcal 24501kcal 24884kcal 25267kcal 25650kcal 26033kcal 26415kcal 26798kcal 27181kcal 27564kcal 27947kcal 28330kcal 28713kcal 29095kcal 29478kcal 29861kcal 30244kcal 30627kcal 31010kcal 31392kcal 31775kcal 32158kcal 32541kcal 32924kcal 33307kcal 33689kcal 34072kcal 34455kcal 34838kcal 35221kcal 35604kcal 35987kcal 36369kcal 36752kcal 37135kcal 37518kcal 37901kcal 38284kcal 38666kcal 39049kcal 39432kcal 39815kcal 40198kcal 40581kcal 40963kcal 41346kcal 41729kcal 42112kcal 42495kcal 42878kcal 43260kcal 43643kcal 44026kcal 44409kcal 44792kcal 45175kcal 45558kcal 45940kcal 46323kcal 46706kcal 47089kcal 47472kcal 47855kcal 48237kcal 48620kcal 49003kcal 49386kcal 49769kcal 50152kcal 50534kcal 50917kcal 51300kcal 51683kcal 52066kcal 52449kcal 52831kcal 53214kcal 53597kcal 53980kcal 54363kcal 54746kcal 55129kcal 55511kcal 55894kcal 56277kcal 56660kcal 57043kcal 57426kcal
筋トレ
スクワット		 17630kcal 18134kcal 18638kcal 19142kcal 19645kcal 20149kcal 20653kcal 21156kcal 21660kcal 22164kcal 22668kcal 23171kcal 23675kcal 24179kcal 24683kcal 25186kcal 25690kcal 26194kcal 26698kcal 27201kcal 27705kcal 28209kcal 28713kcal 29216kcal 29720kcal 30224kcal 30727kcal 31231kcal 31735kcal 32239kcal 32742kcal 33246kcal 33750kcal 34254kcal 34757kcal 35261kcal 35765kcal 36269kcal 36772kcal 37276kcal 37780kcal 38284kcal 38787kcal 39291kcal 39795kcal 40299kcal 40802kcal 41306kcal 41810kcal 42313kcal 42817kcal 43321kcal 43825kcal 44328kcal 44832kcal 45336kcal 45840kcal 46343kcal 46847kcal 47351kcal 47855kcal 48358kcal 48862kcal 49366kcal 49870kcal 50373kcal 50877kcal 51381kcal 51884kcal 52388kcal 52892kcal 53396kcal 53899kcal 54403kcal 54907kcal 55411kcal 55914kcal 56418kcal 56922kcal 57426kcal 57929kcal 58433kcal 58937kcal 59441kcal 59944kcal 60448kcal 60952kcal 61455kcal 61959kcal 62463kcal 62967kcal 63470kcal 63974kcal 64478kcal 64982kcal 65485kcal 65989kcal 66493kcal 66997kcal 67500kcal 68004kcal 68508kcal 69012kcal 69515kcal 70019kcal 70523kcal 71026kcal 71530kcal 72034kcal 72538kcal 73041kcal 73545kcal 74049kcal 74553kcal 75056kcal 75560kcal
ヨガ
ハタ		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
ヨガ
パワー		 14104kcal 14507kcal 14910kcal 15313kcal 15716kcal 16119kcal 16522kcal 16925kcal 17328kcal 17731kcal 18134kcal 18537kcal 18940kcal 19343kcal 19746kcal 20149kcal 20552kcal 20955kcal 21358kcal 21761kcal 22164kcal 22567kcal 22970kcal 23373kcal 23776kcal 24179kcal 24582kcal 24985kcal 25388kcal 25791kcal 26194kcal 26597kcal 27000kcal 27403kcal 27806kcal 28209kcal 28612kcal 29015kcal 29418kcal 29821kcal 30224kcal 30627kcal 31030kcal 31433kcal 31836kcal 32239kcal 32642kcal 33045kcal 33448kcal 33851kcal 34254kcal 34657kcal 35060kcal 35463kcal 35866kcal 36269kcal 36672kcal 37075kcal 37478kcal 37881kcal 38284kcal 38687kcal 39090kcal 39493kcal 39896kcal 40299kcal 40701kcal 41104kcal 41507kcal 41910kcal 42313kcal 42716kcal 43119kcal 43522kcal 43925kcal 44328kcal 44731kcal 45134kcal 45537kcal 45940kcal 46343kcal 46746kcal 47149kcal 47552kcal 47955kcal 48358kcal 48761kcal 49164kcal 49567kcal 49970kcal 50373kcal 50776kcal 51179kcal 51582kcal 51985kcal 52388kcal 52791kcal 53194kcal 53597kcal 54000kcal 54403kcal 54806kcal 55209kcal 55612kcal 56015kcal 56418kcal 56821kcal 57224kcal 57627kcal 58030kcal 58433kcal 58836kcal 59239kcal 59642kcal 60045kcal 60448kcal
ダンス
ゆっくり		 17630kcal 18134kcal 18638kcal 19142kcal 19645kcal 20149kcal 20653kcal 21156kcal 21660kcal 22164kcal 22668kcal 23171kcal 23675kcal 24179kcal 24683kcal 25186kcal 25690kcal 26194kcal 26698kcal 27201kcal 27705kcal 28209kcal 28713kcal 29216kcal 29720kcal 30224kcal 30727kcal 31231kcal 31735kcal 32239kcal 32742kcal 33246kcal 33750kcal 34254kcal 34757kcal 35261kcal 35765kcal 36269kcal 36772kcal 37276kcal 37780kcal 38284kcal 38787kcal 39291kcal 39795kcal 40299kcal 40802kcal 41306kcal 41810kcal 42313kcal 42817kcal 43321kcal 43825kcal 44328kcal 44832kcal 45336kcal 45840kcal 46343kcal 46847kcal 47351kcal 47855kcal 48358kcal 48862kcal 49366kcal 49870kcal 50373kcal 50877kcal 51381kcal 51884kcal 52388kcal 52892kcal 53396kcal 53899kcal 54403kcal 54907kcal 55411kcal 55914kcal 56418kcal 56922kcal 57426kcal 57929kcal 58433kcal 58937kcal 59441kcal 59944kcal 60448kcal 60952kcal 61455kcal 61959kcal 62463kcal 62967kcal 63470kcal 63974kcal 64478kcal 64982kcal 65485kcal 65989kcal 66493kcal 66997kcal 67500kcal 68004kcal 68508kcal 69012kcal 69515kcal 70019kcal 70523kcal 71026kcal 71530kcal 72034kcal 72538kcal 73041kcal 73545kcal 74049kcal 74553kcal 75056kcal 75560kcal
ダンス
普通		 25740kcal 26476kcal 27211kcal 27947kcal 28682kcal 29418kcal 30153kcal 30889kcal 31624kcal 32360kcal 33095kcal 33831kcal 34566kcal 35301kcal 36037kcal 36772kcal 37508kcal 38243kcal 38979kcal 39714kcal 40450kcal 41185kcal 41921kcal 42656kcal 43391kcal 44127kcal 44862kcal 45598kcal 46333kcal 47069kcal 47804kcal 48540kcal 49275kcal 50011kcal 50746kcal 51481kcal 52217kcal 52952kcal 53688kcal 54423kcal 55159kcal 55894kcal 56630kcal 57365kcal 58101kcal 58836kcal 59571kcal 60307kcal 61042kcal 61778kcal 62513kcal 63249kcal 63984kcal 64720kcal 65455kcal 66191kcal 66926kcal 67662kcal 68397kcal 69132kcal 69868kcal 70603kcal 71339kcal 72074kcal 72810kcal 73545kcal 74281kcal 75016kcal 75752kcal 76487kcal 77222kcal 77958kcal 78693kcal 79429kcal 80164kcal 80900kcal 81635kcal 82371kcal 83106kcal 83842kcal 84577kcal 85312kcal 86048kcal 86783kcal 87519kcal 88254kcal 88990kcal 89725kcal 90461kcal 91196kcal 91932kcal 92667kcal 93403kcal 94138kcal 94873kcal 95609kcal 96344kcal 97080kcal 97815kcal 98551kcal 99286kcal 100022kcal 100757kcal 101493kcal 102228kcal 102963kcal 103699kcal 104434kcal 105170kcal 105905kcal 106641kcal 107376kcal 108112kcal 108847kcal 109583kcal 110318kcal
ダンス
激しい		 31735kcal 32642kcal 33548kcal 34455kcal 35362kcal 36269kcal 37175kcal 38082kcal 38989kcal 39896kcal 40802kcal 41709kcal 42616kcal 43522kcal 44429kcal 45336kcal 46243kcal 47149kcal 48056kcal 48963kcal 49870kcal 50776kcal 51683kcal 52590kcal 53496kcal 54403kcal 55310kcal 56217kcal 57123kcal 58030kcal 58937kcal 59844kcal 60750kcal 61657kcal 62564kcal 63470kcal 64377kcal 65284kcal 66191kcal 67097kcal 68004kcal 68911kcal 69818kcal 70724kcal 71631kcal 72538kcal 73444kcal 74351kcal 75258kcal 76165kcal 77071kcal 77978kcal 78885kcal 79792kcal 80698kcal 81605kcal 82512kcal 83418kcal 84325kcal 85232kcal 86139kcal 87045kcal 87952kcal 88859kcal 89766kcal 90672kcal 91579kcal 92486kcal 93392kcal 94299kcal 95206kcal 96113kcal 97019kcal 97926kcal 98833kcal 99740kcal 100646kcal 101553kcal 102460kcal 103366kcal 104273kcal 105180kcal 106087kcal 106993kcal 107900kcal 108807kcal 109714kcal 110620kcal 111527kcal 112434kcal 113340kcal 114247kcal 115154kcal 116061kcal 116967kcal 117874kcal 118781kcal 119688kcal 120594kcal 121501kcal 122408kcal 123314kcal 124221kcal 125128kcal 126035kcal 126941kcal 127848kcal 128755kcal 129662kcal 130568kcal 131475kcal 132382kcal 133288kcal 134195kcal 135102kcal 136009kcal
踏み台昇降 17630kcal 18134kcal 18638kcal 19142kcal 19645kcal 20149kcal 20653kcal 21156kcal 21660kcal 22164kcal 22668kcal 23171kcal 23675kcal 24179kcal 24683kcal 25186kcal 25690kcal 26194kcal 26698kcal 27201kcal 27705kcal 28209kcal 28713kcal 29216kcal 29720kcal 30224kcal 30727kcal 31231kcal 31735kcal 32239kcal 32742kcal 33246kcal 33750kcal 34254kcal 34757kcal 35261kcal 35765kcal 36269kcal 36772kcal 37276kcal 37780kcal 38284kcal 38787kcal 39291kcal 39795kcal 40299kcal 40802kcal 41306kcal 41810kcal 42313kcal 42817kcal 43321kcal 43825kcal 44328kcal 44832kcal 45336kcal 45840kcal 46343kcal 46847kcal 47351kcal 47855kcal 48358kcal 48862kcal 49366kcal 49870kcal 50373kcal 50877kcal 51381kcal 51884kcal 52388kcal 52892kcal 53396kcal 53899kcal 54403kcal 54907kcal 55411kcal 55914kcal 56418kcal 56922kcal 57426kcal 57929kcal 58433kcal 58937kcal 59441kcal 59944kcal 60448kcal 60952kcal 61455kcal 61959kcal 62463kcal 62967kcal 63470kcal 63974kcal 64478kcal 64982kcal 65485kcal 65989kcal 66493kcal 66997kcal 67500kcal 68004kcal 68508kcal 69012kcal 69515kcal 70019kcal 70523kcal 71026kcal 71530kcal 72034kcal 72538kcal 73041kcal 73545kcal 74049kcal 74553kcal 75056kcal 75560kcal
トランポリン
ゆっくり		 12341kcal 12694kcal 13046kcal 13399kcal 13752kcal 14104kcal 14457kcal 14809kcal 15162kcal 15515kcal 15867kcal 16220kcal 16572kcal 16925kcal 17278kcal 17630kcal 17983kcal 18336kcal 18688kcal 19041kcal 19393kcal 19746kcal 20099kcal 20451kcal 20804kcal 21156kcal 21509kcal 21862kcal 22214kcal 22567kcal 22920kcal 23272kcal 23625kcal 23977kcal 24330kcal 24683kcal 25035kcal 25388kcal 25740kcal 26093kcal 26446kcal 26798kcal 27151kcal 27504kcal 27856kcal 28209kcal 28561kcal 28914kcal 29267kcal 29619kcal 29972kcal 30324kcal 30677kcal 31030kcal 31382kcal 31735kcal 32088kcal 32440kcal 32793kcal 33145kcal 33498kcal 33851kcal 34203kcal 34556kcal 34909kcal 35261kcal 35614kcal 35966kcal 36319kcal 36672kcal 37024kcal 37377kcal 37729kcal 38082kcal 38435kcal 38787kcal 39140kcal 39493kcal 39845kcal 40198kcal 40550kcal 40903kcal 41256kcal 41608kcal 41961kcal 42313kcal 42666kcal 43019kcal 43371kcal 43724kcal 44077kcal 44429kcal 44782kcal 45134kcal 45487kcal 45840kcal 46192kcal 46545kcal 46897kcal 47250kcal 47603kcal 47955kcal 48308kcal 48661kcal 49013kcal 49366kcal 49718kcal 50071kcal 50424kcal 50776kcal 51129kcal 51481kcal 51834kcal 52187kcal 52539kcal 52892kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15867kcal 16321kcal 16774kcal 17227kcal 17681kcal 18134kcal 18587kcal 19041kcal 19494kcal 19948kcal 20401kcal 20854kcal 21308kcal 21761kcal 22214kcal 22668kcal 23121kcal 23574kcal 24028kcal 24481kcal 24935kcal 25388kcal 25841kcal 26295kcal 26748kcal 27201kcal 27655kcal 28108kcal 28561kcal 29015kcal 29468kcal 29922kcal 30375kcal 30828kcal 31282kcal 31735kcal 32188kcal 32642kcal 33095kcal 33548kcal 34002kcal 34455kcal 34909kcal 35362kcal 35815kcal 36269kcal 36722kcal 37175kcal 37629kcal 38082kcal 38535kcal 38989kcal 39442kcal 39896kcal 40349kcal 40802kcal 41256kcal 41709kcal 42162kcal 42616kcal 43069kcal 43522kcal 43976kcal 44429kcal 44883kcal 45336kcal 45789kcal 46243kcal 46696kcal 47149kcal 47603kcal 48056kcal 48509kcal 48963kcal 49416kcal 49870kcal 50323kcal 50776kcal 51230kcal 51683kcal 52136kcal 52590kcal 53043kcal 53496kcal 53950kcal 54403kcal 54857kcal 55310kcal 55763kcal 56217kcal 56670kcal 57123kcal 57577kcal 58030kcal 58483kcal 58937kcal 59390kcal 59844kcal 60297kcal 60750kcal 61204kcal 61657kcal 62110kcal 62564kcal 63017kcal 63470kcal 63924kcal 64377kcal 64831kcal 65284kcal 65737kcal 66191kcal 66644kcal 67097kcal 67551kcal 68004kcal
HIIT
ジャンプなし		 17630kcal 18134kcal 18638kcal 19142kcal 19645kcal 20149kcal 20653kcal 21156kcal 21660kcal 22164kcal 22668kcal 23171kcal 23675kcal 24179kcal 24683kcal 25186kcal 25690kcal 26194kcal 26698kcal 27201kcal 27705kcal 28209kcal 28713kcal 29216kcal 29720kcal 30224kcal 30727kcal 31231kcal 31735kcal 32239kcal 32742kcal 33246kcal 33750kcal 34254kcal 34757kcal 35261kcal 35765kcal 36269kcal 36772kcal 37276kcal 37780kcal 38284kcal 38787kcal 39291kcal 39795kcal 40299kcal 40802kcal 41306kcal 41810kcal 42313kcal 42817kcal 43321kcal 43825kcal 44328kcal 44832kcal 45336kcal 45840kcal 46343kcal 46847kcal 47351kcal 47855kcal 48358kcal 48862kcal 49366kcal 49870kcal 50373kcal 50877kcal 51381kcal 51884kcal 52388kcal 52892kcal 53396kcal 53899kcal 54403kcal 54907kcal 55411kcal 55914kcal 56418kcal 56922kcal 57426kcal 57929kcal 58433kcal 58937kcal 59441kcal 59944kcal 60448kcal 60952kcal 61455kcal 61959kcal 62463kcal 62967kcal 63470kcal 63974kcal 64478kcal 64982kcal 65485kcal 65989kcal 66493kcal 66997kcal 67500kcal 68004kcal 68508kcal 69012kcal 69515kcal 70019kcal 70523kcal 71026kcal 71530kcal 72034kcal 72538kcal 73041kcal 73545kcal 74049kcal 74553kcal 75056kcal 75560kcal
HIIT
ジャンプあり		 28209kcal 29015kcal 29821kcal 30627kcal 31433kcal 32239kcal 33045kcal 33851kcal 34657kcal 35463kcal 36269kcal 37075kcal 37881kcal 38687kcal 39493kcal 40299kcal 41104kcal 41910kcal 42716kcal 43522kcal 44328kcal 45134kcal 45940kcal 46746kcal 47552kcal 48358kcal 49164kcal 49970kcal 50776kcal 51582kcal 52388kcal 53194kcal 54000kcal 54806kcal 55612kcal 56418kcal 57224kcal 58030kcal 58836kcal 59642kcal 60448kcal 61254kcal 62060kcal 62866kcal 63672kcal 64478kcal 65284kcal 66090kcal 66896kcal 67702kcal 68508kcal 69314kcal 70120kcal 70926kcal 71732kcal 72538kcal 73344kcal 74150kcal 74956kcal 75762kcal 76568kcal 77374kcal 78180kcal 78986kcal 79792kcal 80598kcal 81403kcal 82209kcal 83015kcal 83821kcal 84627kcal 85433kcal 86239kcal 87045kcal 87851kcal 88657kcal 89463kcal 90269kcal 91075kcal 91881kcal 92687kcal 93493kcal 94299kcal 95105kcal 95911kcal 96717kcal 97523kcal 98329kcal 99135kcal 99941kcal 100747kcal 101553kcal 102359kcal 103165kcal 103971kcal 104777kcal 105583kcal 106389kcal 107195kcal 108001kcal 108807kcal 109613kcal 110419kcal 111225kcal 112031kcal 112837kcal 113643kcal 114449kcal 115255kcal 116061kcal 116867kcal 117673kcal 118479kcal 119285kcal 120091kcal 120897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
料理全般 12341kcal 12694kcal 13046kcal 13399kcal 13752kcal 14104kcal 14457kcal 14809kcal 15162kcal 15515kcal 15867kcal 16220kcal 16572kcal 16925kcal 17278kcal 17630kcal 17983kcal 18336kcal 18688kcal 19041kcal 19393kcal 19746kcal 20099kcal 20451kcal 20804kcal 21156kcal 21509kcal 21862kcal 22214kcal 22567kcal 22920kcal 23272kcal 23625kcal 23977kcal 24330kcal 24683kcal 25035kcal 25388kcal 25740kcal 26093kcal 26446kcal 26798kcal 27151kcal 27504kcal 27856kcal 28209kcal 28561kcal 28914kcal 29267kcal 29619kcal 29972kcal 30324kcal 30677kcal 31030kcal 31382kcal 31735kcal 32088kcal 32440kcal 32793kcal 33145kcal 33498kcal 33851kcal 34203kcal 34556kcal 34909kcal 35261kcal 35614kcal 35966kcal 36319kcal 36672kcal 37024kcal 37377kcal 37729kcal 38082kcal 38435kcal 38787kcal 39140kcal 39493kcal 39845kcal 40198kcal 40550kcal 40903kcal 41256kcal 41608kcal 41961kcal 42313kcal 42666kcal 43019kcal 43371kcal 43724kcal 44077kcal 44429kcal 44782kcal 45134kcal 45487kcal 45840kcal 46192kcal 46545kcal 46897kcal 47250kcal 47603kcal 47955kcal 48308kcal 48661kcal 49013kcal 49366kcal 49718kcal 50071kcal 50424kcal 50776kcal 51129kcal 51481kcal 51834kcal 52187kcal 52539kcal 52892kcal
掃除機をかける 11636kcal 11968kcal 12301kcal 12633kcal 12966kcal 13298kcal 13631kcal 13963kcal 14296kcal 14628kcal 14961kcal 15293kcal 15625kcal 15958kcal 16290kcal 16623kcal 16955kcal 17288kcal 17620kcal 17953kcal 18285kcal 18618kcal 18950kcal 19283kcal 19615kcal 19948kcal 20280kcal 20612kcal 20945kcal 21277kcal 21610kcal 21942kcal 22275kcal 22607kcal 22940kcal 23272kcal 23605kcal 23937kcal 24270kcal 24602kcal 24935kcal 25267kcal 25599kcal 25932kcal 26264kcal 26597kcal 26929kcal 27262kcal 27594kcal 27927kcal 28259kcal 28592kcal 28924kcal 29257kcal 29589kcal 29922kcal 30254kcal 30586kcal 30919kcal 31251kcal 31584kcal 31916kcal 32249kcal 32581kcal 32914kcal 33246kcal 33579kcal 33911kcal 34244kcal 34576kcal 34909kcal 35241kcal 35573kcal 35906kcal 36238kcal 36571kcal 36903kcal 37236kcal 37568kcal 37901kcal 38233kcal 38566kcal 38898kcal 39231kcal 39563kcal 39896kcal 40228kcal 40560kcal 40893kcal 41225kcal 41558kcal 41890kcal 42223kcal 42555kcal 42888kcal 43220kcal 43553kcal 43885kcal 44218kcal 44550kcal 44883kcal 45215kcal 45547kcal 45880kcal 46212kcal 46545kcal 46877kcal 47210kcal 47542kcal 47875kcal 48207kcal 48540kcal 48872kcal 49205kcal 49537kcal 49870kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12341kcal 12694kcal 13046kcal 13399kcal 13752kcal 14104kcal 14457kcal 14809kcal 15162kcal 15515kcal 15867kcal 16220kcal 16572kcal 16925kcal 17278kcal 17630kcal 17983kcal 18336kcal 18688kcal 19041kcal 19393kcal 19746kcal 20099kcal 20451kcal 20804kcal 21156kcal 21509kcal 21862kcal 22214kcal 22567kcal 22920kcal 23272kcal 23625kcal 23977kcal 24330kcal 24683kcal 25035kcal 25388kcal 25740kcal 26093kcal 26446kcal 26798kcal 27151kcal 27504kcal 27856kcal 28209kcal 28561kcal 28914kcal 29267kcal 29619kcal 29972kcal 30324kcal 30677kcal 31030kcal 31382kcal 31735kcal 32088kcal 32440kcal 32793kcal 33145kcal 33498kcal 33851kcal 34203kcal 34556kcal 34909kcal 35261kcal 35614kcal 35966kcal 36319kcal 36672kcal 37024kcal 37377kcal 37729kcal 38082kcal 38435kcal 38787kcal 39140kcal 39493kcal 39845kcal 40198kcal 40550kcal 40903kcal 41256kcal 41608kcal 41961kcal 42313kcal 42666kcal 43019kcal 43371kcal 43724kcal 44077kcal 44429kcal 44782kcal 45134kcal 45487kcal 45840kcal 46192kcal 46545kcal 46897kcal 47250kcal 47603kcal 47955kcal 48308kcal 48661kcal 49013kcal 49366kcal 49718kcal 50071kcal 50424kcal 50776kcal 51129kcal 51481kcal 51834kcal 52187kcal 52539kcal 52892kcal
部屋の片づけ全般 16925kcal 17409kcal 17892kcal 18376kcal 18859kcal 19343kcal 19827kcal 20310kcal 20794kcal 21277kcal 21761kcal 22245kcal 22728kcal 23212kcal 23695kcal 24179kcal 24662kcal 25146kcal 25630kcal 26113kcal 26597kcal 27080kcal 27564kcal 28048kcal 28531kcal 29015kcal 29498kcal 29982kcal 30466kcal 30949kcal 31433kcal 31916kcal 32400kcal 32883kcal 33367kcal 33851kcal 34334kcal 34818kcal 35301kcal 35785kcal 36269kcal 36752kcal 37236kcal 37719kcal 38203kcal 38687kcal 39170kcal 39654kcal 40137kcal 40621kcal 41104kcal 41588kcal 42072kcal 42555kcal 43039kcal 43522kcal 44006kcal 44490kcal 44973kcal 45457kcal 45940kcal 46424kcal 46908kcal 47391kcal 47875kcal 48358kcal 48842kcal 49325kcal 49809kcal 50293kcal 50776kcal 51260kcal 51743kcal 52227kcal 52711kcal 53194kcal 53678kcal 54161kcal 54645kcal 55129kcal 55612kcal 56096kcal 56579kcal 57063kcal 57546kcal 58030kcal 58514kcal 58997kcal 59481kcal 59964kcal 60448kcal 60932kcal 61415kcal 61899kcal 62382kcal 62866kcal 63350kcal 63833kcal 64317kcal 64800kcal 65284kcal 65767kcal 66251kcal 66735kcal 67218kcal 67702kcal 68185kcal 68669kcal 69153kcal 69636kcal 70120kcal 70603kcal 71087kcal 71571kcal 72054kcal 72538kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
トイレ 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9974kcal 10155kcal 10336kcal 10518kcal 10699kcal 10880kcal 11062kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15233kcal 15414kcal 15595kcal 15777kcal 15958kcal 16139kcal 16321kcal 16502kcal 16683kcal 16865kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19948kcal 20129kcal 20310kcal 20492kcal 20673kcal 20854kcal 21036kcal 21217kcal 21398kcal 21580kcal 21761kcal 21942kcal 22124kcal 22305kcal 22486kcal 22668kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25207kcal 25388kcal 25569kcal 25751kcal 25932kcal 26113kcal 26295kcal 26476kcal 26657kcal 26839kcal 27020kcal 27201kcal
風呂でシャワー 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
風呂で入浴 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6347kcal 6498kcal 6649kcal 6800kcal 6951kcal 7102kcal 7253kcal 7404kcal 7556kcal 7707kcal 7858kcal 8009kcal 8160kcal 8311kcal 8462kcal 8613kcal 8765kcal 8916kcal 9067kcal 9218kcal 9369kcal 9520kcal 9671kcal 9822kcal 9974kcal 10125kcal 10276kcal 10427kcal 10578kcal 10729kcal 10880kcal 11031kcal 11182kcal 11334kcal 11485kcal 11636kcal 11787kcal 11938kcal 12089kcal 12240kcal 12391kcal 12543kcal 12694kcal 12845kcal 12996kcal 13147kcal 13298kcal 13449kcal 13600kcal 13752kcal 13903kcal 14054kcal 14205kcal 14356kcal 14507kcal 14658kcal 14809kcal 14961kcal 15112kcal 15263kcal 15414kcal 15565kcal 15716kcal 15867kcal 16018kcal 16169kcal 16321kcal 16472kcal 16623kcal 16774kcal 16925kcal 17076kcal 17227kcal 17378kcal 17530kcal 17681kcal 17832kcal 17983kcal 18134kcal 18285kcal 18436kcal 18587kcal 18739kcal 18890kcal 19041kcal 19192kcal 19343kcal 19494kcal 19645kcal 19796kcal 19948kcal 20099kcal 20250kcal 20401kcal 20552kcal 20703kcal 20854kcal 21005kcal 21156kcal 21308kcal 21459kcal 21610kcal 21761kcal 21912kcal 22063kcal 22214kcal 22365kcal 22517kcal 22668kcal
デスクワーク 4584kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8775kcal 8906kcal 9037kcal 9168kcal 9298kcal 9429kcal 9560kcal 9691kcal 9822kcal 9953kcal 10084kcal 10215kcal 10346kcal 10477kcal 10608kcal 10739kcal 10870kcal 11001kcal 11132kcal 11263kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13228kcal 13359kcal 13490kcal 13621kcal 13752kcal 13883kcal 14013kcal 14144kcal 14275kcal 14406kcal 14537kcal 14668kcal 14799kcal 14930kcal 15061kcal 15192kcal 15323kcal 15454kcal 15585kcal 15716kcal 15847kcal 15978kcal 16109kcal 16240kcal 16371kcal 16502kcal 16633kcal 16764kcal 16895kcal 17026kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17550kcal 17681kcal 17812kcal 17943kcal 18074kcal 18205kcal 18336kcal 18467kcal 18597kcal 18728kcal 18859kcal 18990kcal 19121kcal 19252kcal 19383kcal 19514kcal 19645kcal
立って仕事をする 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9974kcal 10155kcal 10336kcal 10518kcal 10699kcal 10880kcal 11062kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15233kcal 15414kcal 15595kcal 15777kcal 15958kcal 16139kcal 16321kcal 16502kcal 16683kcal 16865kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19948kcal 20129kcal 20310kcal 20492kcal 20673kcal 20854kcal 21036kcal 21217kcal 21398kcal 21580kcal 21761kcal 21942kcal 22124kcal 22305kcal 22486kcal 22668kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25207kcal 25388kcal 25569kcal 25751kcal 25932kcal 26113kcal 26295kcal 26476kcal 26657kcal 26839kcal 27020kcal 27201kcal
体をよく動かす仕事 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
電車バスに乗車 4584kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8775kcal 8906kcal 9037kcal 9168kcal 9298kcal 9429kcal 9560kcal 9691kcal 9822kcal 9953kcal 10084kcal 10215kcal 10346kcal 10477kcal 10608kcal 10739kcal 10870kcal 11001kcal 11132kcal 11263kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13228kcal 13359kcal 13490kcal 13621kcal 13752kcal 13883kcal 14013kcal 14144kcal 14275kcal 14406kcal 14537kcal 14668kcal 14799kcal 14930kcal 15061kcal 15192kcal 15323kcal 15454kcal 15585kcal 15716kcal 15847kcal 15978kcal 16109kcal 16240kcal 16371kcal 16502kcal 16633kcal 16764kcal 16895kcal 17026kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17550kcal 17681kcal 17812kcal 17943kcal 18074kcal 18205kcal 18336kcal 18467kcal 18597kcal 18728kcal 18859kcal 18990kcal 19121kcal 19252kcal 19383kcal 19514kcal 19645kcal
自動車を運転 8815kcal 9067kcal 9319kcal 9571kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10830kcal 11082kcal 11334kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12845kcal 13097kcal 13349kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14608kcal 14860kcal 15112kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16371kcal 16623kcal 16875kcal 17127kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18134kcal 18386kcal 18638kcal 18890kcal 19142kcal 19393kcal 19645kcal 19897kcal 20149kcal 20401kcal 20653kcal 20905kcal 21156kcal 21408kcal 21660kcal 21912kcal 22164kcal 22416kcal 22668kcal 22920kcal 23171kcal 23423kcal 23675kcal 23927kcal 24179kcal 24431kcal 24683kcal 24935kcal 25186kcal 25438kcal 25690kcal 25942kcal 26194kcal 26446kcal 26698kcal 26949kcal 27201kcal 27453kcal 27705kcal 27957kcal 28209kcal 28461kcal 28713kcal 28964kcal 29216kcal 29468kcal 29720kcal 29972kcal 30224kcal 30476kcal 30727kcal 30979kcal 31231kcal 31483kcal 31735kcal 31987kcal 32239kcal 32491kcal 32742kcal 32994kcal 33246kcal 33498kcal 33750kcal 34002kcal 34254kcal 34506kcal 34757kcal 35009kcal 35261kcal 35513kcal 35765kcal 36017kcal 36269kcal 36520kcal 36772kcal 37024kcal 37276kcal 37528kcal 37780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48661kcal 50051kcal 51441kcal 52831kcal 54222kcal 55612kcal 57002kcal 58393kcal 59783kcal 61173kcal 62564kcal 63954kcal 65344kcal 66735kcal 68125kcal 69515kcal 70906kcal 72296kcal 73686kcal 75077kcal 76467kcal 77857kcal 79247kcal 80638kcal 82028kcal 83418kcal 84809kcal 86199kcal 87589kcal 88980kcal 90370kcal 91760kcal 93151kcal 94541kcal 95931kcal 97322kcal 98712kcal 100102kcal 101493kcal 102883kcal 104273kcal 105663kcal 107054kcal 108444kcal 109834kcal 111225kcal 112615kcal 114005kcal 115396kcal 116786kcal 118176kcal 119567kcal 120957kcal 122347kcal 123738kcal 125128kcal 126518kcal 127909kcal 129299kcal 130689kcal 132079kcal 133470kcal 134860kcal 136250kcal 137641kcal 139031kcal 140421kcal 141812kcal 143202kcal 144592kcal 145983kcal 147373kcal 148763kcal 150154kcal 151544kcal 152934kcal 154325kcal 155715kcal 157105kcal 158495kcal 159886kcal 161276kcal 162666kcal 164057kcal 165447kcal 166837kcal 168228kcal 169618kcal 171008kcal 172399kcal 173789kcal 175179kcal 176570kcal 177960kcal 179350kcal 180741kcal 182131kcal 183521kcal 184911kcal 186302kcal 187692kcal 189082kcal 190473kcal 191863kcal 193253kcal 194644kcal 196034kcal 197424kcal 198815kcal 200205kcal 201595kcal 202986kcal 204376kcal 205766kcal 207157kcal 208547kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43371kcal 44610kcal 45850kcal 47089kcal 48328kcal 49567kcal 50806kcal 52046kcal 53285kcal 54524kcal 55763kcal 57002kcal 58242kcal 59481kcal 60720kcal 61959kcal 63198kcal 64438kcal 65677kcal 66916kcal 68155kcal 69394kcal 70634kcal 71873kcal 73112kcal 74351kcal 75590kcal 76830kcal 78069kcal 79308kcal 80547kcal 81786kcal 83026kcal 84265kcal 85504kcal 86743kcal 87982kcal 89221kcal 90461kcal 91700kcal 92939kcal 94178kcal 95417kcal 96657kcal 97896kcal 99135kcal 100374kcal 101613kcal 102853kcal 104092kcal 105331kcal 106570kcal 107809kcal 109049kcal 110288kcal 111527kcal 112766kcal 114005kcal 115245kcal 116484kcal 117723kcal 118962kcal 120201kcal 121441kcal 122680kcal 123919kcal 125158kcal 126397kcal 127637kcal 128876kcal 130115kcal 131354kcal 132593kcal 133832kcal 135072kcal 136311kcal 137550kcal 138789kcal 140028kcal 141268kcal 142507kcal 143746kcal 144985kcal 146224kcal 147464kcal 148703kcal 149942kcal 151181kcal 152420kcal 153660kcal 154899kcal 156138kcal 157377kcal 158616kcal 159856kcal 161095kcal 162334kcal 163573kcal 164812kcal 166052kcal 167291kcal 168530kcal 169769kcal 171008kcal 172248kcal 173487kcal 174726kcal 175965kcal 177204kcal 178443kcal 179683kcal 180922kcal 182161kcal 183400kcal 184639kcal 185879kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41608kcal 42797kcal 43986kcal 45175kcal 46363kcal 47552kcal 48741kcal 49930kcal 51119kcal 52308kcal 53496kcal 54685kcal 55874kcal 57063kcal 58252kcal 59441kcal 60629kcal 61818kcal 63007kcal 64196kcal 65385kcal 66573kcal 67762kcal 68951kcal 70140kcal 71329kcal 72518kcal 73706kcal 74895kcal 76084kcal 77273kcal 78462kcal 79650kcal 80839kcal 82028kcal 83217kcal 84406kcal 85595kcal 86783kcal 87972kcal 89161kcal 90350kcal 91539kcal 92727kcal 93916kcal 95105kcal 96294kcal 97483kcal 98672kcal 99860kcal 101049kcal 102238kcal 103427kcal 104616kcal 105805kcal 106993kcal 108182kcal 109371kcal 110560kcal 111749kcal 112937kcal 114126kcal 115315kcal 116504kcal 117693kcal 118882kcal 120070kcal 121259kcal 122448kcal 123637kcal 124826kcal 126014kcal 127203kcal 128392kcal 129581kcal 130770kcal 131959kcal 133147kcal 134336kcal 135525kcal 136714kcal 137903kcal 139091kcal 140280kcal 141469kcal 142658kcal 143847kcal 145036kcal 146224kcal 147413kcal 148602kcal 149791kcal 150980kcal 152169kcal 153357kcal 154546kcal 155735kcal 156924kcal 158113kcal 159301kcal 160490kcal 161679kcal 162868kcal 164057kcal 165246kcal 166434kcal 167623kcal 168812kcal 170001kcal 171190kcal 172378kcal 173567kcal 174756kcal 175945kcal 177134kcal 178323kcal
水泳
(速め:全般)		 35261kcal 36269kcal 37276kcal 38284kcal 39291kcal 40299kcal 41306kcal 42313kcal 43321kcal 44328kcal 45336kcal 46343kcal 47351kcal 48358kcal 49366kcal 50373kcal 51381kcal 52388kcal 53396kcal 54403kcal 55411kcal 56418kcal 57426kcal 58433kcal 59441kcal 60448kcal 61455kcal 62463kcal 63470kcal 64478kcal 65485kcal 66493kcal 67500kcal 68508kcal 69515kcal 70523kcal 71530kcal 72538kcal 73545kcal 74553kcal 75560kcal 76568kcal 77575kcal 78583kcal 79590kcal 80598kcal 81605kcal 82612kcal 83620kcal 84627kcal 85635kcal 86642kcal 87650kcal 88657kcal 89665kcal 90672kcal 91680kcal 92687kcal 93695kcal 94702kcal 95710kcal 96717kcal 97725kcal 98732kcal 99740kcal 100747kcal 101754kcal 102762kcal 103769kcal 104777kcal 105784kcal 106792kcal 107799kcal 108807kcal 109814kcal 110822kcal 111829kcal 112837kcal 113844kcal 114852kcal 115859kcal 116867kcal 117874kcal 118882kcal 119889kcal 120897kcal 121904kcal 122911kcal 123919kcal 124926kcal 125934kcal 126941kcal 127949kcal 128956kcal 129964kcal 130971kcal 131979kcal 132986kcal 133994kcal 135001kcal 136009kcal 137016kcal 138024kcal 139031kcal 140039kcal 141046kcal 142053kcal 143061kcal 144068kcal 145076kcal 146083kcal 147091kcal 148098kcal 149106kcal 150113kcal 151121kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35261kcal 36269kcal 37276kcal 38284kcal 39291kcal 40299kcal 41306kcal 42313kcal 43321kcal 44328kcal 45336kcal 46343kcal 47351kcal 48358kcal 49366kcal 50373kcal 51381kcal 52388kcal 53396kcal 54403kcal 55411kcal 56418kcal 57426kcal 58433kcal 59441kcal 60448kcal 61455kcal 62463kcal 63470kcal 64478kcal 65485kcal 66493kcal 67500kcal 68508kcal 69515kcal 70523kcal 71530kcal 72538kcal 73545kcal 74553kcal 75560kcal 76568kcal 77575kcal 78583kcal 79590kcal 80598kcal 81605kcal 82612kcal 83620kcal 84627kcal 85635kcal 86642kcal 87650kcal 88657kcal 89665kcal 90672kcal 91680kcal 92687kcal 93695kcal 94702kcal 95710kcal 96717kcal 97725kcal 98732kcal 99740kcal 100747kcal 101754kcal 102762kcal 103769kcal 104777kcal 105784kcal 106792kcal 107799kcal 108807kcal 109814kcal 110822kcal 111829kcal 112837kcal 113844kcal 114852kcal 115859kcal 116867kcal 117874kcal 118882kcal 119889kcal 120897kcal 121904kcal 122911kcal 123919kcal 124926kcal 125934kcal 126941kcal 127949kcal 128956kcal 129964kcal 130971kcal 131979kcal 132986kcal 133994kcal 135001kcal 136009kcal 137016kcal 138024kcal 139031kcal 140039kcal 141046kcal 142053kcal 143061kcal 144068kcal 145076kcal 146083kcal 147091kcal 148098kcal 149106kcal 150113kcal 151121kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35261kcal 36269kcal 37276kcal 38284kcal 39291kcal 40299kcal 41306kcal 42313kcal 43321kcal 44328kcal 45336kcal 46343kcal 47351kcal 48358kcal 49366kcal 50373kcal 51381kcal 52388kcal 53396kcal 54403kcal 55411kcal 56418kcal 57426kcal 58433kcal 59441kcal 60448kcal 61455kcal 62463kcal 63470kcal 64478kcal 65485kcal 66493kcal 67500kcal 68508kcal 69515kcal 70523kcal 71530kcal 72538kcal 73545kcal 74553kcal 75560kcal 76568kcal 77575kcal 78583kcal 79590kcal 80598kcal 81605kcal 82612kcal 83620kcal 84627kcal 85635kcal 86642kcal 87650kcal 88657kcal 89665kcal 90672kcal 91680kcal 92687kcal 93695kcal 94702kcal 95710kcal 96717kcal 97725kcal 98732kcal 99740kcal 100747kcal 101754kcal 102762kcal 103769kcal 104777kcal 105784kcal 106792kcal 107799kcal 108807kcal 109814kcal 110822kcal 111829kcal 112837kcal 113844kcal 114852kcal 115859kcal 116867kcal 117874kcal 118882kcal 119889kcal 120897kcal 121904kcal 122911kcal 123919kcal 124926kcal 125934kcal 126941kcal 127949kcal 128956kcal 129964kcal 130971kcal 131979kcal 132986kcal 133994kcal 135001kcal 136009kcal 137016kcal 138024kcal 139031kcal 140039kcal 141046kcal 142053kcal 143061kcal 144068kcal 145076kcal 146083kcal 147091kcal 148098kcal 149106kcal 150113kcal 151121kcal
ダンス
激しい		 31735kcal 32642kcal 33548kcal 34455kcal 35362kcal 36269kcal 37175kcal 38082kcal 38989kcal 39896kcal 40802kcal 41709kcal 42616kcal 43522kcal 44429kcal 45336kcal 46243kcal 47149kcal 48056kcal 48963kcal 49870kcal 50776kcal 51683kcal 52590kcal 53496kcal 54403kcal 55310kcal 56217kcal 57123kcal 58030kcal 58937kcal 59844kcal 60750kcal 61657kcal 62564kcal 63470kcal 64377kcal 65284kcal 66191kcal 67097kcal 68004kcal 68911kcal 69818kcal 70724kcal 71631kcal 72538kcal 73444kcal 74351kcal 75258kcal 76165kcal 77071kcal 77978kcal 78885kcal 79792kcal 80698kcal 81605kcal 82512kcal 83418kcal 84325kcal 85232kcal 86139kcal 87045kcal 87952kcal 88859kcal 89766kcal 90672kcal 91579kcal 92486kcal 93392kcal 94299kcal 95206kcal 96113kcal 97019kcal 97926kcal 98833kcal 99740kcal 100646kcal 101553kcal 102460kcal 103366kcal 104273kcal 105180kcal 106087kcal 106993kcal 107900kcal 108807kcal 109714kcal 110620kcal 111527kcal 112434kcal 113340kcal 114247kcal 115154kcal 116061kcal 116967kcal 117874kcal 118781kcal 119688kcal 120594kcal 121501kcal 122408kcal 123314kcal 124221kcal 125128kcal 126035kcal 126941kcal 127848kcal 128755kcal 129662kcal 130568kcal 131475kcal 132382kcal 133288kcal 134195kcal 135102kcal 136009kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31030kcal 31916kcal 32803kcal 33689kcal 34576kcal 35463kcal 36349kcal 37236kcal 38122kcal 39009kcal 39896kcal 40782kcal 41669kcal 42555kcal 43442kcal 44328kcal 45215kcal 46102kcal 46988kcal 47875kcal 48761kcal 49648kcal 50534kcal 51421kcal 52308kcal 53194kcal 54081kcal 54967kcal 55854kcal 56740kcal 57627kcal 58514kcal 59400kcal 60287kcal 61173kcal 62060kcal 62947kcal 63833kcal 64720kcal 65606kcal 66493kcal 67379kcal 68266kcal 69153kcal 70039kcal 70926kcal 71812kcal 72699kcal 73585kcal 74472kcal 75359kcal 76245kcal 77132kcal 78018kcal 78905kcal 79792kcal 80678kcal 81565kcal 82451kcal 83338kcal 84224kcal 85111kcal 85998kcal 86884kcal 87771kcal 88657kcal 89544kcal 90430kcal 91317kcal 92204kcal 93090kcal 93977kcal 94863kcal 95750kcal 96637kcal 97523kcal 98410kcal 99296kcal 100183kcal 101069kcal 101956kcal 102843kcal 103729kcal 104616kcal 105502kcal 106389kcal 107275kcal 108162kcal 109049kcal 109935kcal 110822kcal 111708kcal 112595kcal 113481kcal 114368kcal 115255kcal 116141kcal 117028kcal 117914kcal 118801kcal 119688kcal 120574kcal 121461kcal 122347kcal 123234kcal 124120kcal 125007kcal 125894kcal 126780kcal 127667kcal 128553kcal 129440kcal 130326kcal 131213kcal 132100kcal 132986kcal
水泳
(普通:全般)		 29267kcal 30103kcal 30939kcal 31775kcal 32611kcal 33448kcal 34284kcal 35120kcal 35956kcal 36792kcal 37629kcal 38465kcal 39301kcal 40137kcal 40974kcal 41810kcal 42646kcal 43482kcal 44318kcal 45155kcal 45991kcal 46827kcal 47663kcal 48499kcal 49336kcal 50172kcal 51008kcal 51844kcal 52680kcal 53517kcal 54353kcal 55189kcal 56025kcal 56861kcal 57698kcal 58534kcal 59370kcal 60206kcal 61042kcal 61879kcal 62715kcal 63551kcal 64387kcal 65223kcal 66060kcal 66896kcal 67732kcal 68568kcal 69404kcal 70241kcal 71077kcal 71913kcal 72749kcal 73585kcal 74422kcal 75258kcal 76094kcal 76930kcal 77766kcal 78603kcal 79439kcal 80275kcal 81111kcal 81948kcal 82784kcal 83620kcal 84456kcal 85292kcal 86129kcal 86965kcal 87801kcal 88637kcal 89473kcal 90310kcal 91146kcal 91982kcal 92818kcal 93654kcal 94491kcal 95327kcal 96163kcal 96999kcal 97835kcal 98672kcal 99508kcal 100344kcal 101180kcal 102016kcal 102853kcal 103689kcal 104525kcal 105361kcal 106197kcal 107034kcal 107870kcal 108706kcal 109542kcal 110378kcal 111215kcal 112051kcal 112887kcal 113723kcal 114559kcal 115396kcal 116232kcal 117068kcal 117904kcal 118741kcal 119577kcal 120413kcal 121249kcal 122085kcal 122922kcal 123758kcal 124594kcal 125430kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28209kcal 29015kcal 29821kcal 30627kcal 31433kcal 32239kcal 33045kcal 33851kcal 34657kcal 35463kcal 36269kcal 37075kcal 37881kcal 38687kcal 39493kcal 40299kcal 41104kcal 41910kcal 42716kcal 43522kcal 44328kcal 45134kcal 45940kcal 46746kcal 47552kcal 48358kcal 49164kcal 49970kcal 50776kcal 51582kcal 52388kcal 53194kcal 54000kcal 54806kcal 55612kcal 56418kcal 57224kcal 58030kcal 58836kcal 59642kcal 60448kcal 61254kcal 62060kcal 62866kcal 63672kcal 64478kcal 65284kcal 66090kcal 66896kcal 67702kcal 68508kcal 69314kcal 70120kcal 70926kcal 71732kcal 72538kcal 73344kcal 74150kcal 74956kcal 75762kcal 76568kcal 77374kcal 78180kcal 78986kcal 79792kcal 80598kcal 81403kcal 82209kcal 83015kcal 83821kcal 84627kcal 85433kcal 86239kcal 87045kcal 87851kcal 88657kcal 89463kcal 90269kcal 91075kcal 91881kcal 92687kcal 93493kcal 94299kcal 95105kcal 95911kcal 96717kcal 97523kcal 98329kcal 99135kcal 99941kcal 100747kcal 101553kcal 102359kcal 103165kcal 103971kcal 104777kcal 105583kcal 106389kcal 107195kcal 108001kcal 108807kcal 109613kcal 110419kcal 111225kcal 112031kcal 112837kcal 113643kcal 114449kcal 115255kcal 116061kcal 116867kcal 117673kcal 118479kcal 119285kcal 120091kcal 120897kcal
山登り 28209kcal 29015kcal 29821kcal 30627kcal 31433kcal 32239kcal 33045kcal 33851kcal 34657kcal 35463kcal 36269kcal 37075kcal 37881kcal 38687kcal 39493kcal 40299kcal 41104kcal 41910kcal 42716kcal 43522kcal 44328kcal 45134kcal 45940kcal 46746kcal 47552kcal 48358kcal 49164kcal 49970kcal 50776kcal 51582kcal 52388kcal 53194kcal 54000kcal 54806kcal 55612kcal 56418kcal 57224kcal 58030kcal 58836kcal 59642kcal 60448kcal 61254kcal 62060kcal 62866kcal 63672kcal 64478kcal 65284kcal 66090kcal 66896kcal 67702kcal 68508kcal 69314kcal 70120kcal 70926kcal 71732kcal 72538kcal 73344kcal 74150kcal 74956kcal 75762kcal 76568kcal 77374kcal 78180kcal 78986kcal 79792kcal 80598kcal 81403kcal 82209kcal 83015kcal 83821kcal 84627kcal 85433kcal 86239kcal 87045kcal 87851kcal 88657kcal 89463kcal 90269kcal 91075kcal 91881kcal 92687kcal 93493kcal 94299kcal 95105kcal 95911kcal 96717kcal 97523kcal 98329kcal 99135kcal 99941kcal 100747kcal 101553kcal 102359kcal 103165kcal 103971kcal 104777kcal 105583kcal 106389kcal 107195kcal 108001kcal 108807kcal 109613kcal 110419kcal 111225kcal 112031kcal 112837kcal 113643kcal 114449kcal 115255kcal 116061kcal 116867kcal 117673kcal 118479kcal 119285kcal 120091kcal 120897kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28209kcal 29015kcal 29821kcal 30627kcal 31433kcal 32239kcal 33045kcal 33851kcal 34657kcal 35463kcal 36269kcal 37075kcal 37881kcal 38687kcal 39493kcal 40299kcal 41104kcal 41910kcal 42716kcal 43522kcal 44328kcal 45134kcal 45940kcal 46746kcal 47552kcal 48358kcal 49164kcal 49970kcal 50776kcal 51582kcal 52388kcal 53194kcal 54000kcal 54806kcal 55612kcal 56418kcal 57224kcal 58030kcal 58836kcal 59642kcal 60448kcal 61254kcal 62060kcal 62866kcal 63672kcal 64478kcal 65284kcal 66090kcal 66896kcal 67702kcal 68508kcal 69314kcal 70120kcal 70926kcal 71732kcal 72538kcal 73344kcal 74150kcal 74956kcal 75762kcal 76568kcal 77374kcal 78180kcal 78986kcal 79792kcal 80598kcal 81403kcal 82209kcal 83015kcal 83821kcal 84627kcal 85433kcal 86239kcal 87045kcal 87851kcal 88657kcal 89463kcal 90269kcal 91075kcal 91881kcal 92687kcal 93493kcal 94299kcal 95105kcal 95911kcal 96717kcal 97523kcal 98329kcal 99135kcal 99941kcal 100747kcal 101553kcal 102359kcal 103165kcal 103971kcal 104777kcal 105583kcal 106389kcal 107195kcal 108001kcal 108807kcal 109613kcal 110419kcal 111225kcal 112031kcal 112837kcal 113643kcal 114449kcal 115255kcal 116061kcal 116867kcal 117673kcal 118479kcal 119285kcal 120091kcal 120897kcal
HIIT
ジャンプあり		 28209kcal 29015kcal 29821kcal 30627kcal 31433kcal 32239kcal 33045kcal 33851kcal 34657kcal 35463kcal 36269kcal 37075kcal 37881kcal 38687kcal 39493kcal 40299kcal 41104kcal 41910kcal 42716kcal 43522kcal 44328kcal 45134kcal 45940kcal 46746kcal 47552kcal 48358kcal 49164kcal 49970kcal 50776kcal 51582kcal 52388kcal 53194kcal 54000kcal 54806kcal 55612kcal 56418kcal 57224kcal 58030kcal 58836kcal 59642kcal 60448kcal 61254kcal 62060kcal 62866kcal 63672kcal 64478kcal 65284kcal 66090kcal 66896kcal 67702kcal 68508kcal 69314kcal 70120kcal 70926kcal 71732kcal 72538kcal 73344kcal 74150kcal 74956kcal 75762kcal 76568kcal 77374kcal 78180kcal 78986kcal 79792kcal 80598kcal 81403kcal 82209kcal 83015kcal 83821kcal 84627kcal 85433kcal 86239kcal 87045kcal 87851kcal 88657kcal 89463kcal 90269kcal 91075kcal 91881kcal 92687kcal 93493kcal 94299kcal 95105kcal 95911kcal 96717kcal 97523kcal 98329kcal 99135kcal 99941kcal 100747kcal 101553kcal 102359kcal 103165kcal 103971kcal 104777kcal 105583kcal 106389kcal 107195kcal 108001kcal 108807kcal 109613kcal 110419kcal 111225kcal 112031kcal 112837kcal 113643kcal 114449kcal 115255kcal 116061kcal 116867kcal 117673kcal 118479kcal 119285kcal 120091kcal 120897kcal
ダンス
普通		 25740kcal 26476kcal 27211kcal 27947kcal 28682kcal 29418kcal 30153kcal 30889kcal 31624kcal 32360kcal 33095kcal 33831kcal 34566kcal 35301kcal 36037kcal 36772kcal 37508kcal 38243kcal 38979kcal 39714kcal 40450kcal 41185kcal 41921kcal 42656kcal 43391kcal 44127kcal 44862kcal 45598kcal 46333kcal 47069kcal 47804kcal 48540kcal 49275kcal 50011kcal 50746kcal 51481kcal 52217kcal 52952kcal 53688kcal 54423kcal 55159kcal 55894kcal 56630kcal 57365kcal 58101kcal 58836kcal 59571kcal 60307kcal 61042kcal 61778kcal 62513kcal 63249kcal 63984kcal 64720kcal 65455kcal 66191kcal 66926kcal 67662kcal 68397kcal 69132kcal 69868kcal 70603kcal 71339kcal 72074kcal 72810kcal 73545kcal 74281kcal 75016kcal 75752kcal 76487kcal 77222kcal 77958kcal 78693kcal 79429kcal 80164kcal 80900kcal 81635kcal 82371kcal 83106kcal 83842kcal 84577kcal 85312kcal 86048kcal 86783kcal 87519kcal 88254kcal 88990kcal 89725kcal 90461kcal 91196kcal 91932kcal 92667kcal 93403kcal 94138kcal 94873kcal 95609kcal 96344kcal 97080kcal 97815kcal 98551kcal 99286kcal 100022kcal 100757kcal 101493kcal 102228kcal 102963kcal 103699kcal 104434kcal 105170kcal 105905kcal 106641kcal 107376kcal 108112kcal 108847kcal 109583kcal 110318kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21156kcal 21761kcal 22365kcal 22970kcal 23574kcal 24179kcal 24783kcal 25388kcal 25992kcal 26597kcal 27201kcal 27806kcal 28410kcal 29015kcal 29619kcal 30224kcal 30828kcal 31433kcal 32037kcal 32642kcal 33246kcal 33851kcal 34455kcal 35060kcal 35664kcal 36269kcal 36873kcal 37478kcal 38082kcal 38687kcal 39291kcal 39896kcal 40500kcal 41104kcal 41709kcal 42313kcal 42918kcal 43522kcal 44127kcal 44731kcal 45336kcal 45940kcal 46545kcal 47149kcal 47754kcal 48358kcal 48963kcal 49567kcal 50172kcal 50776kcal 51381kcal 51985kcal 52590kcal 53194kcal 53799kcal 54403kcal 55008kcal 55612kcal 56217kcal 56821kcal 57426kcal 58030kcal 58635kcal 59239kcal 59844kcal 60448kcal 61052kcal 61657kcal 62261kcal 62866kcal 63470kcal 64075kcal 64679kcal 65284kcal 65888kcal 66493kcal 67097kcal 67702kcal 68306kcal 68911kcal 69515kcal 70120kcal 70724kcal 71329kcal 71933kcal 72538kcal 73142kcal 73747kcal 74351kcal 74956kcal 75560kcal 76165kcal 76769kcal 77374kcal 77978kcal 78583kcal 79187kcal 79792kcal 80396kcal 81000kcal 81605kcal 82209kcal 82814kcal 83418kcal 84023kcal 84627kcal 85232kcal 85836kcal 86441kcal 87045kcal 87650kcal 88254kcal 88859kcal 89463kcal 90068kcal 90672kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21156kcal 21761kcal 22365kcal 22970kcal 23574kcal 24179kcal 24783kcal 25388kcal 25992kcal 26597kcal 27201kcal 27806kcal 28410kcal 29015kcal 29619kcal 30224kcal 30828kcal 31433kcal 32037kcal 32642kcal 33246kcal 33851kcal 34455kcal 35060kcal 35664kcal 36269kcal 36873kcal 37478kcal 38082kcal 38687kcal 39291kcal 39896kcal 40500kcal 41104kcal 41709kcal 42313kcal 42918kcal 43522kcal 44127kcal 44731kcal 45336kcal 45940kcal 46545kcal 47149kcal 47754kcal 48358kcal 48963kcal 49567kcal 50172kcal 50776kcal 51381kcal 51985kcal 52590kcal 53194kcal 53799kcal 54403kcal 55008kcal 55612kcal 56217kcal 56821kcal 57426kcal 58030kcal 58635kcal 59239kcal 59844kcal 60448kcal 61052kcal 61657kcal 62261kcal 62866kcal 63470kcal 64075kcal 64679kcal 65284kcal 65888kcal 66493kcal 67097kcal 67702kcal 68306kcal 68911kcal 69515kcal 70120kcal 70724kcal 71329kcal 71933kcal 72538kcal 73142kcal 73747kcal 74351kcal 74956kcal 75560kcal 76165kcal 76769kcal 77374kcal 77978kcal 78583kcal 79187kcal 79792kcal 80396kcal 81000kcal 81605kcal 82209kcal 82814kcal 83418kcal 84023kcal 84627kcal 85232kcal 85836kcal 86441kcal 87045kcal 87650kcal 88254kcal 88859kcal 89463kcal 90068kcal 90672kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18688kcal 19222kcal 19756kcal 20290kcal 20824kcal 21358kcal 21892kcal 22426kcal 22960kcal 23494kcal 24028kcal 24562kcal 25096kcal 25630kcal 26164kcal 26698kcal 27232kcal 27766kcal 28299kcal 28833kcal 29367kcal 29901kcal 30435kcal 30969kcal 31503kcal 32037kcal 32571kcal 33105kcal 33639kcal 34173kcal 34707kcal 35241kcal 35775kcal 36309kcal 36843kcal 37377kcal 37911kcal 38445kcal 38979kcal 39513kcal 40047kcal 40581kcal 41115kcal 41649kcal 42182kcal 42716kcal 43250kcal 43784kcal 44318kcal 44852kcal 45386kcal 45920kcal 46454kcal 46988kcal 47522kcal 48056kcal 48590kcal 49124kcal 49658kcal 50192kcal 50726kcal 51260kcal 51794kcal 52328kcal 52862kcal 53396kcal 53930kcal 54464kcal 54998kcal 55532kcal 56065kcal 56599kcal 57133kcal 57667kcal 58201kcal 58735kcal 59269kcal 59803kcal 60337kcal 60871kcal 61405kcal 61939kcal 62473kcal 63007kcal 63541kcal 64075kcal 64609kcal 65143kcal 65677kcal 66211kcal 66745kcal 67279kcal 67813kcal 68347kcal 68881kcal 69415kcal 69948kcal 70482kcal 71016kcal 71550kcal 72084kcal 72618kcal 73152kcal 73686kcal 74220kcal 74754kcal 75288kcal 75822kcal 76356kcal 76890kcal 77424kcal 77958kcal 78492kcal 79026kcal 79560kcal 80094kcal
踏み台昇降 17630kcal 18134kcal 18638kcal 19142kcal 19645kcal 20149kcal 20653kcal 21156kcal 21660kcal 22164kcal 22668kcal 23171kcal 23675kcal 24179kcal 24683kcal 25186kcal 25690kcal 26194kcal 26698kcal 27201kcal 27705kcal 28209kcal 28713kcal 29216kcal 29720kcal 30224kcal 30727kcal 31231kcal 31735kcal 32239kcal 32742kcal 33246kcal 33750kcal 34254kcal 34757kcal 35261kcal 35765kcal 36269kcal 36772kcal 37276kcal 37780kcal 38284kcal 38787kcal 39291kcal 39795kcal 40299kcal 40802kcal 41306kcal 41810kcal 42313kcal 42817kcal 43321kcal 43825kcal 44328kcal 44832kcal 45336kcal 45840kcal 46343kcal 46847kcal 47351kcal 47855kcal 48358kcal 48862kcal 49366kcal 49870kcal 50373kcal 50877kcal 51381kcal 51884kcal 52388kcal 52892kcal 53396kcal 53899kcal 54403kcal 54907kcal 55411kcal 55914kcal 56418kcal 56922kcal 57426kcal 57929kcal 58433kcal 58937kcal 59441kcal 59944kcal 60448kcal 60952kcal 61455kcal 61959kcal 62463kcal 62967kcal 63470kcal 63974kcal 64478kcal 64982kcal 65485kcal 65989kcal 66493kcal 66997kcal 67500kcal 68004kcal 68508kcal 69012kcal 69515kcal 70019kcal 70523kcal 71026kcal 71530kcal 72034kcal 72538kcal 73041kcal 73545kcal 74049kcal 74553kcal 75056kcal 75560kcal
HIIT
ジャンプなし		 17630kcal 18134kcal 18638kcal 19142kcal 19645kcal 20149kcal 20653kcal 21156kcal 21660kcal 22164kcal 22668kcal 23171kcal 23675kcal 24179kcal 24683kcal 25186kcal 25690kcal 26194kcal 26698kcal 27201kcal 27705kcal 28209kcal 28713kcal 29216kcal 29720kcal 30224kcal 30727kcal 31231kcal 31735kcal 32239kcal 32742kcal 33246kcal 33750kcal 34254kcal 34757kcal 35261kcal 35765kcal 36269kcal 36772kcal 37276kcal 37780kcal 38284kcal 38787kcal 39291kcal 39795kcal 40299kcal 40802kcal 41306kcal 41810kcal 42313kcal 42817kcal 43321kcal 43825kcal 44328kcal 44832kcal 45336kcal 45840kcal 46343kcal 46847kcal 47351kcal 47855kcal 48358kcal 48862kcal 49366kcal 49870kcal 50373kcal 50877kcal 51381kcal 51884kcal 52388kcal 52892kcal 53396kcal 53899kcal 54403kcal 54907kcal 55411kcal 55914kcal 56418kcal 56922kcal 57426kcal 57929kcal 58433kcal 58937kcal 59441kcal 59944kcal 60448kcal 60952kcal 61455kcal 61959kcal 62463kcal 62967kcal 63470kcal 63974kcal 64478kcal 64982kcal 65485kcal 65989kcal 66493kcal 66997kcal 67500kcal 68004kcal 68508kcal 69012kcal 69515kcal 70019kcal 70523kcal 71026kcal 71530kcal 72034kcal 72538kcal 73041kcal 73545kcal 74049kcal 74553kcal 75056kcal 75560kcal
ダンス
ゆっくり		 17630kcal 18134kcal 18638kcal 19142kcal 19645kcal 20149kcal 20653kcal 21156kcal 21660kcal 22164kcal 22668kcal 23171kcal 23675kcal 24179kcal 24683kcal 25186kcal 25690kcal 26194kcal 26698kcal 27201kcal 27705kcal 28209kcal 28713kcal 29216kcal 29720kcal 30224kcal 30727kcal 31231kcal 31735kcal 32239kcal 32742kcal 33246kcal 33750kcal 34254kcal 34757kcal 35261kcal 35765kcal 36269kcal 36772kcal 37276kcal 37780kcal 38284kcal 38787kcal 39291kcal 39795kcal 40299kcal 40802kcal 41306kcal 41810kcal 42313kcal 42817kcal 43321kcal 43825kcal 44328kcal 44832kcal 45336kcal 45840kcal 46343kcal 46847kcal 47351kcal 47855kcal 48358kcal 48862kcal 49366kcal 49870kcal 50373kcal 50877kcal 51381kcal 51884kcal 52388kcal 52892kcal 53396kcal 53899kcal 54403kcal 54907kcal 55411kcal 55914kcal 56418kcal 56922kcal 57426kcal 57929kcal 58433kcal 58937kcal 59441kcal 59944kcal 60448kcal 60952kcal 61455kcal 61959kcal 62463kcal 62967kcal 63470kcal 63974kcal 64478kcal 64982kcal 65485kcal 65989kcal 66493kcal 66997kcal 67500kcal 68004kcal 68508kcal 69012kcal 69515kcal 70019kcal 70523kcal 71026kcal 71530kcal 72034kcal 72538kcal 73041kcal 73545kcal 74049kcal 74553kcal 75056kcal 75560kcal
筋トレ
スクワット		 17630kcal 18134kcal 18638kcal 19142kcal 19645kcal 20149kcal 20653kcal 21156kcal 21660kcal 22164kcal 22668kcal 23171kcal 23675kcal 24179kcal 24683kcal 25186kcal 25690kcal 26194kcal 26698kcal 27201kcal 27705kcal 28209kcal 28713kcal 29216kcal 29720kcal 30224kcal 30727kcal 31231kcal 31735kcal 32239kcal 32742kcal 33246kcal 33750kcal 34254kcal 34757kcal 35261kcal 35765kcal 36269kcal 36772kcal 37276kcal 37780kcal 38284kcal 38787kcal 39291kcal 39795kcal 40299kcal 40802kcal 41306kcal 41810kcal 42313kcal 42817kcal 43321kcal 43825kcal 44328kcal 44832kcal 45336kcal 45840kcal 46343kcal 46847kcal 47351kcal 47855kcal 48358kcal 48862kcal 49366kcal 49870kcal 50373kcal 50877kcal 51381kcal 51884kcal 52388kcal 52892kcal 53396kcal 53899kcal 54403kcal 54907kcal 55411kcal 55914kcal 56418kcal 56922kcal 57426kcal 57929kcal 58433kcal 58937kcal 59441kcal 59944kcal 60448kcal 60952kcal 61455kcal 61959kcal 62463kcal 62967kcal 63470kcal 63974kcal 64478kcal 64982kcal 65485kcal 65989kcal 66493kcal 66997kcal 67500kcal 68004kcal 68508kcal 69012kcal 69515kcal 70019kcal 70523kcal 71026kcal 71530kcal 72034kcal 72538kcal 73041kcal 73545kcal 74049kcal 74553kcal 75056kcal 75560kcal
部屋の片づけ全般 16925kcal 17409kcal 17892kcal 18376kcal 18859kcal 19343kcal 19827kcal 20310kcal 20794kcal 21277kcal 21761kcal 22245kcal 22728kcal 23212kcal 23695kcal 24179kcal 24662kcal 25146kcal 25630kcal 26113kcal 26597kcal 27080kcal 27564kcal 28048kcal 28531kcal 29015kcal 29498kcal 29982kcal 30466kcal 30949kcal 31433kcal 31916kcal 32400kcal 32883kcal 33367kcal 33851kcal 34334kcal 34818kcal 35301kcal 35785kcal 36269kcal 36752kcal 37236kcal 37719kcal 38203kcal 38687kcal 39170kcal 39654kcal 40137kcal 40621kcal 41104kcal 41588kcal 42072kcal 42555kcal 43039kcal 43522kcal 44006kcal 44490kcal 44973kcal 45457kcal 45940kcal 46424kcal 46908kcal 47391kcal 47875kcal 48358kcal 48842kcal 49325kcal 49809kcal 50293kcal 50776kcal 51260kcal 51743kcal 52227kcal 52711kcal 53194kcal 53678kcal 54161kcal 54645kcal 55129kcal 55612kcal 56096kcal 56579kcal 57063kcal 57546kcal 58030kcal 58514kcal 58997kcal 59481kcal 59964kcal 60448kcal 60932kcal 61415kcal 61899kcal 62382kcal 62866kcal 63350kcal 63833kcal 64317kcal 64800kcal 65284kcal 65767kcal 66251kcal 66735kcal 67218kcal 67702kcal 68185kcal 68669kcal 69153kcal 69636kcal 70120kcal 70603kcal 71087kcal 71571kcal 72054kcal 72538kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15867kcal 16321kcal 16774kcal 17227kcal 17681kcal 18134kcal 18587kcal 19041kcal 19494kcal 19948kcal 20401kcal 20854kcal 21308kcal 21761kcal 22214kcal 22668kcal 23121kcal 23574kcal 24028kcal 24481kcal 24935kcal 25388kcal 25841kcal 26295kcal 26748kcal 27201kcal 27655kcal 28108kcal 28561kcal 29015kcal 29468kcal 29922kcal 30375kcal 30828kcal 31282kcal 31735kcal 32188kcal 32642kcal 33095kcal 33548kcal 34002kcal 34455kcal 34909kcal 35362kcal 35815kcal 36269kcal 36722kcal 37175kcal 37629kcal 38082kcal 38535kcal 38989kcal 39442kcal 39896kcal 40349kcal 40802kcal 41256kcal 41709kcal 42162kcal 42616kcal 43069kcal 43522kcal 43976kcal 44429kcal 44883kcal 45336kcal 45789kcal 46243kcal 46696kcal 47149kcal 47603kcal 48056kcal 48509kcal 48963kcal 49416kcal 49870kcal 50323kcal 50776kcal 51230kcal 51683kcal 52136kcal 52590kcal 53043kcal 53496kcal 53950kcal 54403kcal 54857kcal 55310kcal 55763kcal 56217kcal 56670kcal 57123kcal 57577kcal 58030kcal 58483kcal 58937kcal 59390kcal 59844kcal 60297kcal 60750kcal 61204kcal 61657kcal 62110kcal 62564kcal 63017kcal 63470kcal 63924kcal 64377kcal 64831kcal 65284kcal 65737kcal 66191kcal 66644kcal 67097kcal 67551kcal 68004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16462kcal 16895kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18628kcal 19061kcal 19494kcal 19927kcal 20361kcal 20794kcal 21227kcal 21660kcal 22093kcal 22527kcal 22960kcal 23393kcal 23826kcal 24259kcal 24693kcal 25126kcal 25559kcal 25992kcal 26426kcal 26859kcal 27292kcal 27725kcal 28158kcal 28592kcal 29025kcal 29458kcal 29891kcal 30324kcal 30758kcal 31191kcal 31624kcal 32057kcal 32491kcal 32924kcal 33357kcal 33790kcal 34223kcal 34657kcal 35090kcal 35523kcal 35956kcal 36389kcal 36823kcal 37256kcal 37689kcal 38122kcal 38556kcal 38989kcal 39422kcal 39855kcal 40288kcal 40722kcal 41155kcal 41588kcal 42021kcal 42454kcal 42888kcal 43321kcal 43754kcal 44187kcal 44621kcal 45054kcal 45487kcal 45920kcal 46353kcal 46787kcal 47220kcal 47653kcal 48086kcal 48519kcal 48953kcal 49386kcal 49819kcal 50252kcal 50686kcal 51119kcal 51552kcal 51985kcal 52418kcal 52852kcal 53285kcal 53718kcal 54151kcal 54584kcal 55018kcal 55451kcal 55884kcal 56317kcal 56751kcal 57184kcal 57617kcal 58050kcal 58483kcal 58917kcal 59350kcal 59783kcal 60216kcal 60649kcal 61083kcal 61516kcal 61949kcal 62382kcal 62816kcal 63249kcal 63682kcal 64115kcal 64548kcal 64982kcal
ヨガ
パワー		 14104kcal 14507kcal 14910kcal 15313kcal 15716kcal 16119kcal 16522kcal 16925kcal 17328kcal 17731kcal 18134kcal 18537kcal 18940kcal 19343kcal 19746kcal 20149kcal 20552kcal 20955kcal 21358kcal 21761kcal 22164kcal 22567kcal 22970kcal 23373kcal 23776kcal 24179kcal 24582kcal 24985kcal 25388kcal 25791kcal 26194kcal 26597kcal 27000kcal 27403kcal 27806kcal 28209kcal 28612kcal 29015kcal 29418kcal 29821kcal 30224kcal 30627kcal 31030kcal 31433kcal 31836kcal 32239kcal 32642kcal 33045kcal 33448kcal 33851kcal 34254kcal 34657kcal 35060kcal 35463kcal 35866kcal 36269kcal 36672kcal 37075kcal 37478kcal 37881kcal 38284kcal 38687kcal 39090kcal 39493kcal 39896kcal 40299kcal 40701kcal 41104kcal 41507kcal 41910kcal 42313kcal 42716kcal 43119kcal 43522kcal 43925kcal 44328kcal 44731kcal 45134kcal 45537kcal 45940kcal 46343kcal 46746kcal 47149kcal 47552kcal 47955kcal 48358kcal 48761kcal 49164kcal 49567kcal 49970kcal 50373kcal 50776kcal 51179kcal 51582kcal 51985kcal 52388kcal 52791kcal 53194kcal 53597kcal 54000kcal 54403kcal 54806kcal 55209kcal 55612kcal 56015kcal 56418kcal 56821kcal 57224kcal 57627kcal 58030kcal 58433kcal 58836kcal 59239kcal 59642kcal 60045kcal 60448kcal
筋トレ
腹筋運動		 13399kcal 13782kcal 14165kcal 14547kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16079kcal 16462kcal 16844kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18376kcal 18759kcal 19142kcal 19524kcal 19907kcal 20290kcal 20673kcal 21056kcal 21439kcal 21821kcal 22204kcal 22587kcal 22970kcal 23353kcal 23736kcal 24118kcal 24501kcal 24884kcal 25267kcal 25650kcal 26033kcal 26415kcal 26798kcal 27181kcal 27564kcal 27947kcal 28330kcal 28713kcal 29095kcal 29478kcal 29861kcal 30244kcal 30627kcal 31010kcal 31392kcal 31775kcal 32158kcal 32541kcal 32924kcal 33307kcal 33689kcal 34072kcal 34455kcal 34838kcal 35221kcal 35604kcal 35987kcal 36369kcal 36752kcal 37135kcal 37518kcal 37901kcal 38284kcal 38666kcal 39049kcal 39432kcal 39815kcal 40198kcal 40581kcal 40963kcal 41346kcal 41729kcal 42112kcal 42495kcal 42878kcal 43260kcal 43643kcal 44026kcal 44409kcal 44792kcal 45175kcal 45558kcal 45940kcal 46323kcal 46706kcal 47089kcal 47472kcal 47855kcal 48237kcal 48620kcal 49003kcal 49386kcal 49769kcal 50152kcal 50534kcal 50917kcal 51300kcal 51683kcal 52066kcal 52449kcal 52831kcal 53214kcal 53597kcal 53980kcal 54363kcal 54746kcal 55129kcal 55511kcal 55894kcal 56277kcal 56660kcal 57043kcal 57426kcal
筋トレ
背筋運動		 13399kcal 13782kcal 14165kcal 14547kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16079kcal 16462kcal 16844kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18376kcal 18759kcal 19142kcal 19524kcal 19907kcal 20290kcal 20673kcal 21056kcal 21439kcal 21821kcal 22204kcal 22587kcal 22970kcal 23353kcal 23736kcal 24118kcal 24501kcal 24884kcal 25267kcal 25650kcal 26033kcal 26415kcal 26798kcal 27181kcal 27564kcal 27947kcal 28330kcal 28713kcal 29095kcal 29478kcal 29861kcal 30244kcal 30627kcal 31010kcal 31392kcal 31775kcal 32158kcal 32541kcal 32924kcal 33307kcal 33689kcal 34072kcal 34455kcal 34838kcal 35221kcal 35604kcal 35987kcal 36369kcal 36752kcal 37135kcal 37518kcal 37901kcal 38284kcal 38666kcal 39049kcal 39432kcal 39815kcal 40198kcal 40581kcal 40963kcal 41346kcal 41729kcal 42112kcal 42495kcal 42878kcal 43260kcal 43643kcal 44026kcal 44409kcal 44792kcal 45175kcal 45558kcal 45940kcal 46323kcal 46706kcal 47089kcal 47472kcal 47855kcal 48237kcal 48620kcal 49003kcal 49386kcal 49769kcal 50152kcal 50534kcal 50917kcal 51300kcal 51683kcal 52066kcal 52449kcal 52831kcal 53214kcal 53597kcal 53980kcal 54363kcal 54746kcal 55129kcal 55511kcal 55894kcal 56277kcal 56660kcal 57043kcal 57426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13399kcal 13782kcal 14165kcal 14547kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16079kcal 16462kcal 16844kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18376kcal 18759kcal 19142kcal 19524kcal 19907kcal 20290kcal 20673kcal 21056kcal 21439kcal 21821kcal 22204kcal 22587kcal 22970kcal 23353kcal 23736kcal 24118kcal 24501kcal 24884kcal 25267kcal 25650kcal 26033kcal 26415kcal 26798kcal 27181kcal 27564kcal 27947kcal 28330kcal 28713kcal 29095kcal 29478kcal 29861kcal 30244kcal 30627kcal 31010kcal 31392kcal 31775kcal 32158kcal 32541kcal 32924kcal 33307kcal 33689kcal 34072kcal 34455kcal 34838kcal 35221kcal 35604kcal 35987kcal 36369kcal 36752kcal 37135kcal 37518kcal 37901kcal 38284kcal 38666kcal 39049kcal 39432kcal 39815kcal 40198kcal 40581kcal 40963kcal 41346kcal 41729kcal 42112kcal 42495kcal 42878kcal 43260kcal 43643kcal 44026kcal 44409kcal 44792kcal 45175kcal 45558kcal 45940kcal 46323kcal 46706kcal 47089kcal 47472kcal 47855kcal 48237kcal 48620kcal 49003kcal 49386kcal 49769kcal 50152kcal 50534kcal 50917kcal 51300kcal 51683kcal 52066kcal 52449kcal 52831kcal 53214kcal 53597kcal 53980kcal 54363kcal 54746kcal 55129kcal 55511kcal 55894kcal 56277kcal 56660kcal 57043kcal 57426kcal
筋トレ
懸垂		 13399kcal 13782kcal 14165kcal 14547kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16079kcal 16462kcal 16844kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18376kcal 18759kcal 19142kcal 19524kcal 19907kcal 20290kcal 20673kcal 21056kcal 21439kcal 21821kcal 22204kcal 22587kcal 22970kcal 23353kcal 23736kcal 24118kcal 24501kcal 24884kcal 25267kcal 25650kcal 26033kcal 26415kcal 26798kcal 27181kcal 27564kcal 27947kcal 28330kcal 28713kcal 29095kcal 29478kcal 29861kcal 30244kcal 30627kcal 31010kcal 31392kcal 31775kcal 32158kcal 32541kcal 32924kcal 33307kcal 33689kcal 34072kcal 34455kcal 34838kcal 35221kcal 35604kcal 35987kcal 36369kcal 36752kcal 37135kcal 37518kcal 37901kcal 38284kcal 38666kcal 39049kcal 39432kcal 39815kcal 40198kcal 40581kcal 40963kcal 41346kcal 41729kcal 42112kcal 42495kcal 42878kcal 43260kcal 43643kcal 44026kcal 44409kcal 44792kcal 45175kcal 45558kcal 45940kcal 46323kcal 46706kcal 47089kcal 47472kcal 47855kcal 48237kcal 48620kcal 49003kcal 49386kcal 49769kcal 50152kcal 50534kcal 50917kcal 51300kcal 51683kcal 52066kcal 52449kcal 52831kcal 53214kcal 53597kcal 53980kcal 54363kcal 54746kcal 55129kcal 55511kcal 55894kcal 56277kcal 56660kcal 57043kcal 57426kcal
トランポリン
ゆっくり		 12341kcal 12694kcal 13046kcal 13399kcal 13752kcal 14104kcal 14457kcal 14809kcal 15162kcal 15515kcal 15867kcal 16220kcal 16572kcal 16925kcal 17278kcal 17630kcal 17983kcal 18336kcal 18688kcal 19041kcal 19393kcal 19746kcal 20099kcal 20451kcal 20804kcal 21156kcal 21509kcal 21862kcal 22214kcal 22567kcal 22920kcal 23272kcal 23625kcal 23977kcal 24330kcal 24683kcal 25035kcal 25388kcal 25740kcal 26093kcal 26446kcal 26798kcal 27151kcal 27504kcal 27856kcal 28209kcal 28561kcal 28914kcal 29267kcal 29619kcal 29972kcal 30324kcal 30677kcal 31030kcal 31382kcal 31735kcal 32088kcal 32440kcal 32793kcal 33145kcal 33498kcal 33851kcal 34203kcal 34556kcal 34909kcal 35261kcal 35614kcal 35966kcal 36319kcal 36672kcal 37024kcal 37377kcal 37729kcal 38082kcal 38435kcal 38787kcal 39140kcal 39493kcal 39845kcal 40198kcal 40550kcal 40903kcal 41256kcal 41608kcal 41961kcal 42313kcal 42666kcal 43019kcal 43371kcal 43724kcal 44077kcal 44429kcal 44782kcal 45134kcal 45487kcal 45840kcal 46192kcal 46545kcal 46897kcal 47250kcal 47603kcal 47955kcal 48308kcal 48661kcal 49013kcal 49366kcal 49718kcal 50071kcal 50424kcal 50776kcal 51129kcal 51481kcal 51834kcal 52187kcal 52539kcal 52892kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12341kcal 12694kcal 13046kcal 13399kcal 13752kcal 14104kcal 14457kcal 14809kcal 15162kcal 15515kcal 15867kcal 16220kcal 16572kcal 16925kcal 17278kcal 17630kcal 17983kcal 18336kcal 18688kcal 19041kcal 19393kcal 19746kcal 20099kcal 20451kcal 20804kcal 21156kcal 21509kcal 21862kcal 22214kcal 22567kcal 22920kcal 23272kcal 23625kcal 23977kcal 24330kcal 24683kcal 25035kcal 25388kcal 25740kcal 26093kcal 26446kcal 26798kcal 27151kcal 27504kcal 27856kcal 28209kcal 28561kcal 28914kcal 29267kcal 29619kcal 29972kcal 30324kcal 30677kcal 31030kcal 31382kcal 31735kcal 32088kcal 32440kcal 32793kcal 33145kcal 33498kcal 33851kcal 34203kcal 34556kcal 34909kcal 35261kcal 35614kcal 35966kcal 36319kcal 36672kcal 37024kcal 37377kcal 37729kcal 38082kcal 38435kcal 38787kcal 39140kcal 39493kcal 39845kcal 40198kcal 40550kcal 40903kcal 41256kcal 41608kcal 41961kcal 42313kcal 42666kcal 43019kcal 43371kcal 43724kcal 44077kcal 44429kcal 44782kcal 45134kcal 45487kcal 45840kcal 46192kcal 46545kcal 46897kcal 47250kcal 47603kcal 47955kcal 48308kcal 48661kcal 49013kcal 49366kcal 49718kcal 50071kcal 50424kcal 50776kcal 51129kcal 51481kcal 51834kcal 52187kcal 52539kcal 52892kcal
料理全般 12341kcal 12694kcal 13046kcal 13399kcal 13752kcal 14104kcal 14457kcal 14809kcal 15162kcal 15515kcal 15867kcal 16220kcal 16572kcal 16925kcal 17278kcal 17630kcal 17983kcal 18336kcal 18688kcal 19041kcal 19393kcal 19746kcal 20099kcal 20451kcal 20804kcal 21156kcal 21509kcal 21862kcal 22214kcal 22567kcal 22920kcal 23272kcal 23625kcal 23977kcal 24330kcal 24683kcal 25035kcal 25388kcal 25740kcal 26093kcal 26446kcal 26798kcal 27151kcal 27504kcal 27856kcal 28209kcal 28561kcal 28914kcal 29267kcal 29619kcal 29972kcal 30324kcal 30677kcal 31030kcal 31382kcal 31735kcal 32088kcal 32440kcal 32793kcal 33145kcal 33498kcal 33851kcal 34203kcal 34556kcal 34909kcal 35261kcal 35614kcal 35966kcal 36319kcal 36672kcal 37024kcal 37377kcal 37729kcal 38082kcal 38435kcal 38787kcal 39140kcal 39493kcal 39845kcal 40198kcal 40550kcal 40903kcal 41256kcal 41608kcal 41961kcal 42313kcal 42666kcal 43019kcal 43371kcal 43724kcal 44077kcal 44429kcal 44782kcal 45134kcal 45487kcal 45840kcal 46192kcal 46545kcal 46897kcal 47250kcal 47603kcal 47955kcal 48308kcal 48661kcal 49013kcal 49366kcal 49718kcal 50071kcal 50424kcal 50776kcal 51129kcal 51481kcal 51834kcal 52187kcal 52539kcal 52892kcal
掃除機をかける 11636kcal 11968kcal 12301kcal 12633kcal 12966kcal 13298kcal 13631kcal 13963kcal 14296kcal 14628kcal 14961kcal 15293kcal 15625kcal 15958kcal 16290kcal 16623kcal 16955kcal 17288kcal 17620kcal 17953kcal 18285kcal 18618kcal 18950kcal 19283kcal 19615kcal 19948kcal 20280kcal 20612kcal 20945kcal 21277kcal 21610kcal 21942kcal 22275kcal 22607kcal 22940kcal 23272kcal 23605kcal 23937kcal 24270kcal 24602kcal 24935kcal 25267kcal 25599kcal 25932kcal 26264kcal 26597kcal 26929kcal 27262kcal 27594kcal 27927kcal 28259kcal 28592kcal 28924kcal 29257kcal 29589kcal 29922kcal 30254kcal 30586kcal 30919kcal 31251kcal 31584kcal 31916kcal 32249kcal 32581kcal 32914kcal 33246kcal 33579kcal 33911kcal 34244kcal 34576kcal 34909kcal 35241kcal 35573kcal 35906kcal 36238kcal 36571kcal 36903kcal 37236kcal 37568kcal 37901kcal 38233kcal 38566kcal 38898kcal 39231kcal 39563kcal 39896kcal 40228kcal 40560kcal 40893kcal 41225kcal 41558kcal 41890kcal 42223kcal 42555kcal 42888kcal 43220kcal 43553kcal 43885kcal 44218kcal 44550kcal 44883kcal 45215kcal 45547kcal 45880kcal 46212kcal 46545kcal 46877kcal 47210kcal 47542kcal 47875kcal 48207kcal 48540kcal 48872kcal 49205kcal 49537kcal 49870kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
体をよく動かす仕事 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
皿洗い 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
ヨガ
ハタ		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8815kcal 9067kcal 9319kcal 9571kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10830kcal 11082kcal 11334kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12845kcal 13097kcal 13349kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14608kcal 14860kcal 15112kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16371kcal 16623kcal 16875kcal 17127kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18134kcal 18386kcal 18638kcal 18890kcal 19142kcal 19393kcal 19645kcal 19897kcal 20149kcal 20401kcal 20653kcal 20905kcal 21156kcal 21408kcal 21660kcal 21912kcal 22164kcal 22416kcal 22668kcal 22920kcal 23171kcal 23423kcal 23675kcal 23927kcal 24179kcal 24431kcal 24683kcal 24935kcal 25186kcal 25438kcal 25690kcal 25942kcal 26194kcal 26446kcal 26698kcal 26949kcal 27201kcal 27453kcal 27705kcal 27957kcal 28209kcal 28461kcal 28713kcal 28964kcal 29216kcal 29468kcal 29720kcal 29972kcal 30224kcal 30476kcal 30727kcal 30979kcal 31231kcal 31483kcal 31735kcal 31987kcal 32239kcal 32491kcal 32742kcal 32994kcal 33246kcal 33498kcal 33750kcal 34002kcal 34254kcal 34506kcal 34757kcal 35009kcal 35261kcal 35513kcal 35765kcal 36017kcal 36269kcal 36520kcal 36772kcal 37024kcal 37276kcal 37528kcal 37780kcal
自動車を運転 8815kcal 9067kcal 9319kcal 9571kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10830kcal 11082kcal 11334kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12845kcal 13097kcal 13349kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14608kcal 14860kcal 15112kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16371kcal 16623kcal 16875kcal 17127kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18134kcal 18386kcal 18638kcal 18890kcal 19142kcal 19393kcal 19645kcal 19897kcal 20149kcal 20401kcal 20653kcal 20905kcal 21156kcal 21408kcal 21660kcal 21912kcal 22164kcal 22416kcal 22668kcal 22920kcal 23171kcal 23423kcal 23675kcal 23927kcal 24179kcal 24431kcal 24683kcal 24935kcal 25186kcal 25438kcal 25690kcal 25942kcal 26194kcal 26446kcal 26698kcal 26949kcal 27201kcal 27453kcal 27705kcal 27957kcal 28209kcal 28461kcal 28713kcal 28964kcal 29216kcal 29468kcal 29720kcal 29972kcal 30224kcal 30476kcal 30727kcal 30979kcal 31231kcal 31483kcal 31735kcal 31987kcal 32239kcal 32491kcal 32742kcal 32994kcal 33246kcal 33498kcal 33750kcal 34002kcal 34254kcal 34506kcal 34757kcal 35009kcal 35261kcal 35513kcal 35765kcal 36017kcal 36269kcal 36520kcal 36772kcal 37024kcal 37276kcal 37528kcal 37780kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
風呂でシャワー 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
トイレ 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9974kcal 10155kcal 10336kcal 10518kcal 10699kcal 10880kcal 11062kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15233kcal 15414kcal 15595kcal 15777kcal 15958kcal 16139kcal 16321kcal 16502kcal 16683kcal 16865kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19948kcal 20129kcal 20310kcal 20492kcal 20673kcal 20854kcal 21036kcal 21217kcal 21398kcal 21580kcal 21761kcal 21942kcal 22124kcal 22305kcal 22486kcal 22668kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25207kcal 25388kcal 25569kcal 25751kcal 25932kcal 26113kcal 26295kcal 26476kcal 26657kcal 26839kcal 27020kcal 27201kcal
立って仕事をする 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9974kcal 10155kcal 10336kcal 10518kcal 10699kcal 10880kcal 11062kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15233kcal 15414kcal 15595kcal 15777kcal 15958kcal 16139kcal 16321kcal 16502kcal 16683kcal 16865kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19948kcal 20129kcal 20310kcal 20492kcal 20673kcal 20854kcal 21036kcal 21217kcal 21398kcal 21580kcal 21761kcal 21942kcal 22124kcal 22305kcal 22486kcal 22668kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25207kcal 25388kcal 25569kcal 25751kcal 25932kcal 26113kcal 26295kcal 26476kcal 26657kcal 26839kcal 27020kcal 27201kcal
風呂で入浴 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6347kcal 6498kcal 6649kcal 6800kcal 6951kcal 7102kcal 7253kcal 7404kcal 7556kcal 7707kcal 7858kcal 8009kcal 8160kcal 8311kcal 8462kcal 8613kcal 8765kcal 8916kcal 9067kcal 9218kcal 9369kcal 9520kcal 9671kcal 9822kcal 9974kcal 10125kcal 10276kcal 10427kcal 10578kcal 10729kcal 10880kcal 11031kcal 11182kcal 11334kcal 11485kcal 11636kcal 11787kcal 11938kcal 12089kcal 12240kcal 12391kcal 12543kcal 12694kcal 12845kcal 12996kcal 13147kcal 13298kcal 13449kcal 13600kcal 13752kcal 13903kcal 14054kcal 14205kcal 14356kcal 14507kcal 14658kcal 14809kcal 14961kcal 15112kcal 15263kcal 15414kcal 15565kcal 15716kcal 15867kcal 16018kcal 16169kcal 16321kcal 16472kcal 16623kcal 16774kcal 16925kcal 17076kcal 17227kcal 17378kcal 17530kcal 17681kcal 17832kcal 17983kcal 18134kcal 18285kcal 18436kcal 18587kcal 18739kcal 18890kcal 19041kcal 19192kcal 19343kcal 19494kcal 19645kcal 19796kcal 19948kcal 20099kcal 20250kcal 20401kcal 20552kcal 20703kcal 20854kcal 21005kcal 21156kcal 21308kcal 21459kcal 21610kcal 21761kcal 21912kcal 22063kcal 22214kcal 22365kcal 22517kcal 22668kcal
デスクワーク 4584kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8775kcal 8906kcal 9037kcal 9168kcal 9298kcal 9429kcal 9560kcal 9691kcal 9822kcal 9953kcal 10084kcal 10215kcal 10346kcal 10477kcal 10608kcal 10739kcal 10870kcal 11001kcal 11132kcal 11263kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13228kcal 13359kcal 13490kcal 13621kcal 13752kcal 13883kcal 14013kcal 14144kcal 14275kcal 14406kcal 14537kcal 14668kcal 14799kcal 14930kcal 15061kcal 15192kcal 15323kcal 15454kcal 15585kcal 15716kcal 15847kcal 15978kcal 16109kcal 16240kcal 16371kcal 16502kcal 16633kcal 16764kcal 16895kcal 17026kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17550kcal 17681kcal 17812kcal 17943kcal 18074kcal 18205kcal 18336kcal 18467kcal 18597kcal 18728kcal 18859kcal 18990kcal 19121kcal 19252kcal 19383kcal 19514kcal 19645kcal
電車バスに乗車 4584kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8775kcal 8906kcal 9037kcal 9168kcal 9298kcal 9429kcal 9560kcal 9691kcal 9822kcal 9953kcal 10084kcal 10215kcal 10346kcal 10477kcal 10608kcal 10739kcal 10870kcal 11001kcal 11132kcal 11263kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13228kcal 13359kcal 13490kcal 13621kcal 13752kcal 13883kcal 14013kcal 14144kcal 14275kcal 14406kcal 14537kcal 14668kcal 14799kcal 14930kcal 15061kcal 15192kcal 15323kcal 15454kcal 15585kcal 15716kcal 15847kcal 15978kcal 16109kcal 16240kcal 16371kcal 16502kcal 16633kcal 16764kcal 16895kcal 17026kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17550kcal 17681kcal 17812kcal 17943kcal 18074kcal 18205kcal 18336kcal 18467kcal 18597kcal 18728kcal 18859kcal 18990kcal 19121kcal 19252kcal 19383kcal 19514kcal 19645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ