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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2600kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3171kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3615kcal 3679kcal 3742kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4186kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4630kcal 4694kcal 4757kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5201kcal 5265kcal 5328kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5645kcal 5709kcal 5772kcal 5836kcal 5899kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6280kcal 6343kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6724kcal 6787kcal 6851kcal 6914kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7295kcal 7358kcal 7422kcal 7485kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7739kcal 7802kcal 7866kcal 7929kcal 7993kcal 8056kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8310kcal 8373kcal 8437kcal 8500kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8754kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9071kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9388kcal 9452kcal 9515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3818kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
山登り 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15022kcal 15225kcal 15428kcal 15631kcal 15834kcal 16037kcal 16240kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29841kcal 30044kcal 30247kcal 30450kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15022kcal 15225kcal 15428kcal 15631kcal 15834kcal 16037kcal 16240kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29841kcal 30044kcal 30247kcal 30450kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10479kcal 10779kcal 11078kcal 11378kcal 11677kcal 11977kcal 12276kcal 12575kcal 12875kcal 13174kcal 13474kcal 13773kcal 14072kcal 14372kcal 14671kcal 14971kcal 15270kcal 15570kcal 15869kcal 16168kcal 16468kcal 16767kcal 17067kcal 17366kcal 17666kcal 17965kcal 18264kcal 18564kcal 18863kcal 19163kcal 19462kcal 19762kcal 20061kcal 20360kcal 20660kcal 20959kcal 21259kcal 21558kcal 21858kcal 22157kcal 22456kcal 22756kcal 23055kcal 23355kcal 23654kcal 23954kcal 24253kcal 24552kcal 24852kcal 25151kcal 25451kcal 25750kcal 26049kcal 26349kcal 26648kcal 26948kcal 27247kcal 27547kcal 27846kcal 28145kcal 28445kcal 28744kcal 29044kcal 29343kcal 29643kcal 29942kcal 30241kcal 30541kcal 30840kcal 31140kcal 31439kcal 31739kcal 32038kcal 32337kcal 32637kcal 32936kcal 33236kcal 33535kcal 33835kcal 34134kcal 34433kcal 34733kcal 35032kcal 35332kcal 35631kcal 35931kcal 36230kcal 36529kcal 36829kcal 37128kcal 37428kcal 37727kcal 38026kcal 38326kcal 38625kcal 38925kcal 39224kcal 39524kcal 39823kcal 40122kcal 40422kcal 40721kcal 41021kcal 41320kcal 41620kcal 41919kcal 42218kcal 42518kcal 42817kcal 43117kcal 43416kcal 43716kcal 44015kcal 44314kcal 44614kcal 44913kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4707kcal 4841kcal 4976kcal 5110kcal 5245kcal 5379kcal 5513kcal 5648kcal 5782kcal 5917kcal 6051kcal 6186kcal 6320kcal 6455kcal 6589kcal 6724kcal 6858kcal 6993kcal 7127kcal 7262kcal 7396kcal 7531kcal 7665kcal 7800kcal 7934kcal 8069kcal 8203kcal 8338kcal 8472kcal 8607kcal 8741kcal 8876kcal 9010kcal 9145kcal 9279kcal 9414kcal 9548kcal 9683kcal 9817kcal 9952kcal 10086kcal 10221kcal 10355kcal 10490kcal 10624kcal 10759kcal 10893kcal 11027kcal 11162kcal 11296kcal 11431kcal 11565kcal 11700kcal 11834kcal 11969kcal 12103kcal 12238kcal 12372kcal 12507kcal 12641kcal 12776kcal 12910kcal 13045kcal 13179kcal 13314kcal 13448kcal 13583kcal 13717kcal 13852kcal 13986kcal 14121kcal 14255kcal 14390kcal 14524kcal 14659kcal 14793kcal 14928kcal 15062kcal 15197kcal 15331kcal 15466kcal 15600kcal 15735kcal 15869kcal 16004kcal 16138kcal 16272kcal 16407kcal 16541kcal 16676kcal 16810kcal 16945kcal 17079kcal 17214kcal 17348kcal 17483kcal 17617kcal 17752kcal 17886kcal 18021kcal 18155kcal 18290kcal 18424kcal 18559kcal 18693kcal 18828kcal 18962kcal 19097kcal 19231kcal 19366kcal 19500kcal 19635kcal 19769kcal 19904kcal 20038kcal 20173kcal
水泳
(普通:全般)		 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12004kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13057kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15795kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18533kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19586kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21271kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22324kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23377kcal 23588kcal 23799kcal 24009kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25062kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26115kcal 26326kcal 26537kcal 26747kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27800kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28853kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29906kcal 30117kcal 30328kcal 30538kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31591kcal
水泳
(速め:全般)		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
水泳
(バタフライ)		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15022kcal 15225kcal 15428kcal 15631kcal 15834kcal 16037kcal 16240kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29841kcal 30044kcal 30247kcal 30450kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
筋トレ
背筋運動		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
筋トレ
懸垂		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
筋トレ
スクワット		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
ヨガ
ハタ		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
ヨガ
パワー		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7511kcal 7612kcal 7714kcal 7815kcal 7917kcal 8018kcal 8120kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15022kcal 15123kcal 15225kcal
ダンス
ゆっくり		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
ダンス
普通		 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7039kcal 7224kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7965kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8706kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9447kcal 9632kcal 9817kcal 10002kcal 10188kcal 10373kcal 10558kcal 10743kcal 10929kcal 11114kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11855kcal 12040kcal 12225kcal 12410kcal 12596kcal 12781kcal 12966kcal 13151kcal 13337kcal 13522kcal 13707kcal 13892kcal 14078kcal 14263kcal 14448kcal 14633kcal 14819kcal 15004kcal 15189kcal 15374kcal 15559kcal 15745kcal 15930kcal 16115kcal 16300kcal 16486kcal 16671kcal 16856kcal 17041kcal 17227kcal 17412kcal 17597kcal 17782kcal 17968kcal 18153kcal 18338kcal 18523kcal 18708kcal 18894kcal 19079kcal 19264kcal 19449kcal 19635kcal 19820kcal 20005kcal 20190kcal 20376kcal 20561kcal 20746kcal 20931kcal 21117kcal 21302kcal 21487kcal 21672kcal 21858kcal 22043kcal 22228kcal 22413kcal 22598kcal 22784kcal 22969kcal 23154kcal 23339kcal 23525kcal 23710kcal 23895kcal 24080kcal 24266kcal 24451kcal 24636kcal 24821kcal 25007kcal 25192kcal 25377kcal 25562kcal 25748kcal 25933kcal 26118kcal 26303kcal 26488kcal 26674kcal 26859kcal 27044kcal 27229kcal 27415kcal 27600kcal 27785kcal
ダンス
激しい		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
踏み台昇降 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
トランポリン
ゆっくり		 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
HIIT
ジャンプなし		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
HIIT
ジャンプあり		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15022kcal 15225kcal 15428kcal 15631kcal 15834kcal 16037kcal 16240kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29841kcal 30044kcal 30247kcal 30450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
料理全般 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
掃除機をかける 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
部屋の片づけ全般 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2030kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3857kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7561kcal 7612kcal
トイレ 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
風呂でシャワー 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2030kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3857kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7561kcal 7612kcal
風呂で入浴 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
デスクワーク 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal
立って仕事をする 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
体をよく動かす仕事 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
電車バスに乗車 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal
自動車を運転 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2600kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3171kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3615kcal 3679kcal 3742kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4186kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4630kcal 4694kcal 4757kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5201kcal 5265kcal 5328kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5645kcal 5709kcal 5772kcal 5836kcal 5899kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6280kcal 6343kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6724kcal 6787kcal 6851kcal 6914kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7295kcal 7358kcal 7422kcal 7485kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7739kcal 7802kcal 7866kcal 7929kcal 7993kcal 8056kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8310kcal 8373kcal 8437kcal 8500kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8754kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9071kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9388kcal 9452kcal 9515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10479kcal 10779kcal 11078kcal 11378kcal 11677kcal 11977kcal 12276kcal 12575kcal 12875kcal 13174kcal 13474kcal 13773kcal 14072kcal 14372kcal 14671kcal 14971kcal 15270kcal 15570kcal 15869kcal 16168kcal 16468kcal 16767kcal 17067kcal 17366kcal 17666kcal 17965kcal 18264kcal 18564kcal 18863kcal 19163kcal 19462kcal 19762kcal 20061kcal 20360kcal 20660kcal 20959kcal 21259kcal 21558kcal 21858kcal 22157kcal 22456kcal 22756kcal 23055kcal 23355kcal 23654kcal 23954kcal 24253kcal 24552kcal 24852kcal 25151kcal 25451kcal 25750kcal 26049kcal 26349kcal 26648kcal 26948kcal 27247kcal 27547kcal 27846kcal 28145kcal 28445kcal 28744kcal 29044kcal 29343kcal 29643kcal 29942kcal 30241kcal 30541kcal 30840kcal 31140kcal 31439kcal 31739kcal 32038kcal 32337kcal 32637kcal 32936kcal 33236kcal 33535kcal 33835kcal 34134kcal 34433kcal 34733kcal 35032kcal 35332kcal 35631kcal 35931kcal 36230kcal 36529kcal 36829kcal 37128kcal 37428kcal 37727kcal 38026kcal 38326kcal 38625kcal 38925kcal 39224kcal 39524kcal 39823kcal 40122kcal 40422kcal 40721kcal 41021kcal 41320kcal 41620kcal 41919kcal 42218kcal 42518kcal 42817kcal 43117kcal 43416kcal 43716kcal 44015kcal 44314kcal 44614kcal 44913kcal
水泳
(速め:全般)		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
ダンス
激しい		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
水泳
(普通:全般)		 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12004kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13057kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15795kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18533kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19586kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21271kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22324kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23377kcal 23588kcal 23799kcal 24009kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25062kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26115kcal 26326kcal 26537kcal 26747kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27800kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28853kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29906kcal 30117kcal 30328kcal 30538kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15022kcal 15225kcal 15428kcal 15631kcal 15834kcal 16037kcal 16240kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29841kcal 30044kcal 30247kcal 30450kcal
山登り 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15022kcal 15225kcal 15428kcal 15631kcal 15834kcal 16037kcal 16240kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29841kcal 30044kcal 30247kcal 30450kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15022kcal 15225kcal 15428kcal 15631kcal 15834kcal 16037kcal 16240kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29841kcal 30044kcal 30247kcal 30450kcal
HIIT
ジャンプあり		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15022kcal 15225kcal 15428kcal 15631kcal 15834kcal 16037kcal 16240kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29841kcal 30044kcal 30247kcal 30450kcal
ダンス
普通		 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7039kcal 7224kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7965kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8706kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9447kcal 9632kcal 9817kcal 10002kcal 10188kcal 10373kcal 10558kcal 10743kcal 10929kcal 11114kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11855kcal 12040kcal 12225kcal 12410kcal 12596kcal 12781kcal 12966kcal 13151kcal 13337kcal 13522kcal 13707kcal 13892kcal 14078kcal 14263kcal 14448kcal 14633kcal 14819kcal 15004kcal 15189kcal 15374kcal 15559kcal 15745kcal 15930kcal 16115kcal 16300kcal 16486kcal 16671kcal 16856kcal 17041kcal 17227kcal 17412kcal 17597kcal 17782kcal 17968kcal 18153kcal 18338kcal 18523kcal 18708kcal 18894kcal 19079kcal 19264kcal 19449kcal 19635kcal 19820kcal 20005kcal 20190kcal 20376kcal 20561kcal 20746kcal 20931kcal 21117kcal 21302kcal 21487kcal 21672kcal 21858kcal 22043kcal 22228kcal 22413kcal 22598kcal 22784kcal 22969kcal 23154kcal 23339kcal 23525kcal 23710kcal 23895kcal 24080kcal 24266kcal 24451kcal 24636kcal 24821kcal 25007kcal 25192kcal 25377kcal 25562kcal 25748kcal 25933kcal 26118kcal 26303kcal 26488kcal 26674kcal 26859kcal 27044kcal 27229kcal 27415kcal 27600kcal 27785kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4707kcal 4841kcal 4976kcal 5110kcal 5245kcal 5379kcal 5513kcal 5648kcal 5782kcal 5917kcal 6051kcal 6186kcal 6320kcal 6455kcal 6589kcal 6724kcal 6858kcal 6993kcal 7127kcal 7262kcal 7396kcal 7531kcal 7665kcal 7800kcal 7934kcal 8069kcal 8203kcal 8338kcal 8472kcal 8607kcal 8741kcal 8876kcal 9010kcal 9145kcal 9279kcal 9414kcal 9548kcal 9683kcal 9817kcal 9952kcal 10086kcal 10221kcal 10355kcal 10490kcal 10624kcal 10759kcal 10893kcal 11027kcal 11162kcal 11296kcal 11431kcal 11565kcal 11700kcal 11834kcal 11969kcal 12103kcal 12238kcal 12372kcal 12507kcal 12641kcal 12776kcal 12910kcal 13045kcal 13179kcal 13314kcal 13448kcal 13583kcal 13717kcal 13852kcal 13986kcal 14121kcal 14255kcal 14390kcal 14524kcal 14659kcal 14793kcal 14928kcal 15062kcal 15197kcal 15331kcal 15466kcal 15600kcal 15735kcal 15869kcal 16004kcal 16138kcal 16272kcal 16407kcal 16541kcal 16676kcal 16810kcal 16945kcal 17079kcal 17214kcal 17348kcal 17483kcal 17617kcal 17752kcal 17886kcal 18021kcal 18155kcal 18290kcal 18424kcal 18559kcal 18693kcal 18828kcal 18962kcal 19097kcal 19231kcal 19366kcal 19500kcal 19635kcal 19769kcal 19904kcal 20038kcal 20173kcal
踏み台昇降 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
HIIT
ジャンプなし		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
ダンス
ゆっくり		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
筋トレ
スクワット		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
部屋の片づけ全般 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3818kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
ヨガ
パワー		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7511kcal 7612kcal 7714kcal 7815kcal 7917kcal 8018kcal 8120kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15022kcal 15123kcal 15225kcal
筋トレ
腹筋運動		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
筋トレ
背筋運動		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
筋トレ
懸垂		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
トランポリン
ゆっくり		 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
料理全般 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
掃除機をかける 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
体をよく動かす仕事 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
皿洗い 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
ヨガ
ハタ		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2600kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3171kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3615kcal 3679kcal 3742kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4186kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4630kcal 4694kcal 4757kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5201kcal 5265kcal 5328kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5645kcal 5709kcal 5772kcal 5836kcal 5899kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6280kcal 6343kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6724kcal 6787kcal 6851kcal 6914kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7295kcal 7358kcal 7422kcal 7485kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7739kcal 7802kcal 7866kcal 7929kcal 7993kcal 8056kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8310kcal 8373kcal 8437kcal 8500kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8754kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9071kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9388kcal 9452kcal 9515kcal
自動車を運転 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2600kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3171kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3615kcal 3679kcal 3742kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4186kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4630kcal 4694kcal 4757kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5201kcal 5265kcal 5328kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5645kcal 5709kcal 5772kcal 5836kcal 5899kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6280kcal 6343kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6724kcal 6787kcal 6851kcal 6914kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7295kcal 7358kcal 7422kcal 7485kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7739kcal 7802kcal 7866kcal 7929kcal 7993kcal 8056kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8310kcal 8373kcal 8437kcal 8500kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8754kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9071kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9388kcal 9452kcal 9515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2030kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3857kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7561kcal 7612kcal
風呂でシャワー 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2030kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3857kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7561kcal 7612kcal
トイレ 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
立って仕事をする 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
風呂で入浴 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
デスクワーク 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal
電車バスに乗車 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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