運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2303kcal	2368kcal	2434kcal	2500kcal	2566kcal	2632kcal	2697kcal	2763kcal	2829kcal	2895kcal	2961kcal	3026kcal	3092kcal	3158kcal	3224kcal	3290kcal	3355kcal	3421kcal	3487kcal	3553kcal	3619kcal	3684kcal	3750kcal	3816kcal	3882kcal	3948kcal	4013kcal	4079kcal	4145kcal	4211kcal	4277kcal	4342kcal	4408kcal	4474kcal	4540kcal	4606kcal	4671kcal	4737kcal	4803kcal	4869kcal	4935kcal	5000kcal	5066kcal	5132kcal	5198kcal	5264kcal	5329kcal	5395kcal	5461kcal	5527kcal	5593kcal	5658kcal	5724kcal	5790kcal	5856kcal	5922kcal	5987kcal	6053kcal	6119kcal	6185kcal	6251kcal	6316kcal	6382kcal	6448kcal	6514kcal	6580kcal	6645kcal	6711kcal	6777kcal	6843kcal	6909kcal	6974kcal	7040kcal	7106kcal	7172kcal	7238kcal	7303kcal	7369kcal	7435kcal	7501kcal	7567kcal	7632kcal	7698kcal	7764kcal	7830kcal	7896kcal	7961kcal	8027kcal	8093kcal	8159kcal	8225kcal	8290kcal	8356kcal	8422kcal	8488kcal	8554kcal	8619kcal	8685kcal	8751kcal	8817kcal	8883kcal	8948kcal	9014kcal	9080kcal	9146kcal	9212kcal	9277kcal	9343kcal	9409kcal	9475kcal	9541kcal	9606kcal	9672kcal	9738kcal	9804kcal	9870kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2763kcal	2842kcal	2921kcal	3000kcal	3079kcal	3158kcal	3237kcal	3316kcal	3395kcal	3474kcal	3553kcal	3632kcal	3711kcal	3790kcal	3869kcal	3948kcal	4026kcal	4105kcal	4184kcal	4263kcal	4342kcal	4421kcal	4500kcal	4579kcal	4658kcal	4737kcal	4816kcal	4895kcal	4974kcal	5053kcal	5132kcal	5211kcal	5290kcal	5369kcal	5448kcal	5527kcal	5606kcal	5685kcal	5764kcal	5843kcal	5922kcal	6000kcal	6079kcal	6158kcal	6237kcal	6316kcal	6395kcal	6474kcal	6553kcal	6632kcal	6711kcal	6790kcal	6869kcal	6948kcal	7027kcal	7106kcal	7185kcal	7264kcal	7343kcal	7422kcal	7501kcal	7580kcal	7659kcal	7738kcal	7817kcal	7896kcal	7974kcal	8053kcal	8132kcal	8211kcal	8290kcal	8369kcal	8448kcal	8527kcal	8606kcal	8685kcal	8764kcal	8843kcal	8922kcal	9001kcal	9080kcal	9159kcal	9238kcal	9317kcal	9396kcal	9475kcal	9554kcal	9633kcal	9712kcal	9791kcal	9870kcal	9948kcal	10027kcal	10106kcal	10185kcal	10264kcal	10343kcal	10422kcal	10501kcal	10580kcal	10659kcal	10738kcal	10817kcal	10896kcal	10975kcal	11054kcal	11133kcal	11212kcal	11291kcal	11370kcal	11449kcal	11528kcal	11607kcal	11686kcal	11765kcal	11844kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3961kcal	4074kcal	4187kcal	4300kcal	4413kcal	4527kcal	4640kcal	4753kcal	4866kcal	4979kcal	5092kcal	5206kcal	5319kcal	5432kcal	5545kcal	5658kcal	5771kcal	5885kcal	5998kcal	6111kcal	6224kcal	6337kcal	6451kcal	6564kcal	6677kcal	6790kcal	6903kcal	7016kcal	7130kcal	7243kcal	7356kcal	7469kcal	7582kcal	7695kcal	7809kcal	7922kcal	8035kcal	8148kcal	8261kcal	8375kcal	8488kcal	8601kcal	8714kcal	8827kcal	8940kcal	9054kcal	9167kcal	9280kcal	9393kcal	9506kcal	9619kcal	9733kcal	9846kcal	9959kcal	10072kcal	10185kcal	10299kcal	10412kcal	10525kcal	10638kcal	10751kcal	10864kcal	10978kcal	11091kcal	11204kcal	11317kcal	11430kcal	11543kcal	11657kcal	11770kcal	11883kcal	11996kcal	12109kcal	12223kcal	12336kcal	12449kcal	12562kcal	12675kcal	12788kcal	12902kcal	13015kcal	13128kcal	13241kcal	13354kcal	13467kcal	13581kcal	13694kcal	13807kcal	13920kcal	14033kcal	14147kcal	14260kcal	14373kcal	14486kcal	14599kcal	14712kcal	14826kcal	14939kcal	15052kcal	15165kcal	15278kcal	15391kcal	15505kcal	15618kcal	15731kcal	15844kcal	15957kcal	16070kcal	16184kcal	16297kcal	16410kcal	16523kcal	16636kcal	16750kcal	16863kcal	16976kcal
山登り	7369kcal	7580kcal	7790kcal	8001kcal	8211kcal	8422kcal	8632kcal	8843kcal	9054kcal	9264kcal	9475kcal	9685kcal	9896kcal	10106kcal	10317kcal	10528kcal	10738kcal	10949kcal	11159kcal	11370kcal	11580kcal	11791kcal	12001kcal	12212kcal	12423kcal	12633kcal	12844kcal	13054kcal	13265kcal	13475kcal	13686kcal	13896kcal	14107kcal	14318kcal	14528kcal	14739kcal	14949kcal	15160kcal	15370kcal	15581kcal	15792kcal	16002kcal	16213kcal	16423kcal	16634kcal	16844kcal	17055kcal	17265kcal	17476kcal	17687kcal	17897kcal	18108kcal	18318kcal	18529kcal	18739kcal	18950kcal	19160kcal	19371kcal	19582kcal	19792kcal	20003kcal	20213kcal	20424kcal	20634kcal	20845kcal	21056kcal	21266kcal	21477kcal	21687kcal	21898kcal	22108kcal	22319kcal	22529kcal	22740kcal	22951kcal	23161kcal	23372kcal	23582kcal	23793kcal	24003kcal	24214kcal	24424kcal	24635kcal	24846kcal	25056kcal	25267kcal	25477kcal	25688kcal	25898kcal	26109kcal	26320kcal	26530kcal	26741kcal	26951kcal	27162kcal	27372kcal	27583kcal	27793kcal	28004kcal	28215kcal	28425kcal	28636kcal	28846kcal	29057kcal	29267kcal	29478kcal	29688kcal	29899kcal	30110kcal	30320kcal	30531kcal	30741kcal	30952kcal	31162kcal	31373kcal	31584kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7369kcal	7580kcal	7790kcal	8001kcal	8211kcal	8422kcal	8632kcal	8843kcal	9054kcal	9264kcal	9475kcal	9685kcal	9896kcal	10106kcal	10317kcal	10528kcal	10738kcal	10949kcal	11159kcal	11370kcal	11580kcal	11791kcal	12001kcal	12212kcal	12423kcal	12633kcal	12844kcal	13054kcal	13265kcal	13475kcal	13686kcal	13896kcal	14107kcal	14318kcal	14528kcal	14739kcal	14949kcal	15160kcal	15370kcal	15581kcal	15792kcal	16002kcal	16213kcal	16423kcal	16634kcal	16844kcal	17055kcal	17265kcal	17476kcal	17687kcal	17897kcal	18108kcal	18318kcal	18529kcal	18739kcal	18950kcal	19160kcal	19371kcal	19582kcal	19792kcal	20003kcal	20213kcal	20424kcal	20634kcal	20845kcal	21056kcal	21266kcal	21477kcal	21687kcal	21898kcal	22108kcal	22319kcal	22529kcal	22740kcal	22951kcal	23161kcal	23372kcal	23582kcal	23793kcal	24003kcal	24214kcal	24424kcal	24635kcal	24846kcal	25056kcal	25267kcal	25477kcal	25688kcal	25898kcal	26109kcal	26320kcal	26530kcal	26741kcal	26951kcal	27162kcal	27372kcal	27583kcal	27793kcal	28004kcal	28215kcal	28425kcal	28636kcal	28846kcal	29057kcal	29267kcal	29478kcal	29688kcal	29899kcal	30110kcal	30320kcal	30531kcal	30741kcal	30952kcal	31162kcal	31373kcal	31584kcal
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縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	8106kcal	8338kcal	8569kcal	8801kcal	9033kcal	9264kcal	9496kcal	9727kcal	9959kcal	10191kcal	10422kcal	10654kcal	10885kcal	11117kcal	11349kcal	11580kcal	11812kcal	12044kcal	12275kcal	12507kcal	12738kcal	12970kcal	13202kcal	13433kcal	13665kcal	13896kcal	14128kcal	14360kcal	14591kcal	14823kcal	15055kcal	15286kcal	15518kcal	15749kcal	15981kcal	16213kcal	16444kcal	16676kcal	16907kcal	17139kcal	17371kcal	17602kcal	17834kcal	18066kcal	18297kcal	18529kcal	18760kcal	18992kcal	19224kcal	19455kcal	19687kcal	19918kcal	20150kcal	20382kcal	20613kcal	20845kcal	21077kcal	21308kcal	21540kcal	21771kcal	22003kcal	22235kcal	22466kcal	22698kcal	22929kcal	23161kcal	23393kcal	23624kcal	23856kcal	24088kcal	24319kcal	24551kcal	24782kcal	25014kcal	25246kcal	25477kcal	25709kcal	25940kcal	26172kcal	26404kcal	26635kcal	26867kcal	27099kcal	27330kcal	27562kcal	27793kcal	28025kcal	28257kcal	28488kcal	28720kcal	28952kcal	29183kcal	29415kcal	29646kcal	29878kcal	30110kcal	30341kcal	30573kcal	30804kcal	31036kcal	31268kcal	31499kcal	31731kcal	31963kcal	32194kcal	32426kcal	32657kcal	32889kcal	33121kcal	33352kcal	33584kcal	33815kcal	34047kcal	34279kcal	34510kcal	34742kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4800kcal	4900kcal	5000kcal	5100kcal	5200kcal	5300kcal	5400kcal	5500kcal	5600kcal	5700kcal	5800kcal	5900kcal	6000kcal	6100kcal	6200kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9501kcal	9601kcal	9701kcal	9801kcal	9901kcal	10001kcal	10101kcal	10201kcal	10301kcal	10401kcal	10501kcal	10601kcal	10701kcal	10801kcal	10901kcal	11001kcal	11101kcal	11201kcal	11301kcal	11401kcal	11501kcal	11601kcal	11701kcal	11801kcal	11901kcal	12001kcal	12101kcal	12201kcal	12301kcal	12401kcal	12501kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13102kcal	13202kcal	13302kcal	13402kcal	13502kcal	13602kcal	13702kcal	13802kcal	13902kcal	14002kcal	14102kcal	14202kcal	14302kcal	14402kcal	14502kcal	14602kcal	14702kcal	14802kcal	14902kcal	15002kcal
筋トレ背筋運動	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4800kcal	4900kcal	5000kcal	5100kcal	5200kcal	5300kcal	5400kcal	5500kcal	5600kcal	5700kcal	5800kcal	5900kcal	6000kcal	6100kcal	6200kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9501kcal	9601kcal	9701kcal	9801kcal	9901kcal	10001kcal	10101kcal	10201kcal	10301kcal	10401kcal	10501kcal	10601kcal	10701kcal	10801kcal	10901kcal	11001kcal	11101kcal	11201kcal	11301kcal	11401kcal	11501kcal	11601kcal	11701kcal	11801kcal	11901kcal	12001kcal	12101kcal	12201kcal	12301kcal	12401kcal	12501kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13102kcal	13202kcal	13302kcal	13402kcal	13502kcal	13602kcal	13702kcal	13802kcal	13902kcal	14002kcal	14102kcal	14202kcal	14302kcal	14402kcal	14502kcal	14602kcal	14702kcal	14802kcal	14902kcal	15002kcal
筋トレ腕立て伏せ	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4800kcal	4900kcal	5000kcal	5100kcal	5200kcal	5300kcal	5400kcal	5500kcal	5600kcal	5700kcal	5800kcal	5900kcal	6000kcal	6100kcal	6200kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9501kcal	9601kcal	9701kcal	9801kcal	9901kcal	10001kcal	10101kcal	10201kcal	10301kcal	10401kcal	10501kcal	10601kcal	10701kcal	10801kcal	10901kcal	11001kcal	11101kcal	11201kcal	11301kcal	11401kcal	11501kcal	11601kcal	11701kcal	11801kcal	11901kcal	12001kcal	12101kcal	12201kcal	12301kcal	12401kcal	12501kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13102kcal	13202kcal	13302kcal	13402kcal	13502kcal	13602kcal	13702kcal	13802kcal	13902kcal	14002kcal	14102kcal	14202kcal	14302kcal	14402kcal	14502kcal	14602kcal	14702kcal	14802kcal	14902kcal	15002kcal
筋トレ懸垂	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4800kcal	4900kcal	5000kcal	5100kcal	5200kcal	5300kcal	5400kcal	5500kcal	5600kcal	5700kcal	5800kcal	5900kcal	6000kcal	6100kcal	6200kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9501kcal	9601kcal	9701kcal	9801kcal	9901kcal	10001kcal	10101kcal	10201kcal	10301kcal	10401kcal	10501kcal	10601kcal	10701kcal	10801kcal	10901kcal	11001kcal	11101kcal	11201kcal	11301kcal	11401kcal	11501kcal	11601kcal	11701kcal	11801kcal	11901kcal	12001kcal	12101kcal	12201kcal	12301kcal	12401kcal	12501kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13102kcal	13202kcal	13302kcal	13402kcal	13502kcal	13602kcal	13702kcal	13802kcal	13902kcal	14002kcal	14102kcal	14202kcal	14302kcal	14402kcal	14502kcal	14602kcal	14702kcal	14802kcal	14902kcal	15002kcal
筋トレスクワット	4606kcal	4737kcal	4869kcal	5000kcal	5132kcal	5264kcal	5395kcal	5527kcal	5658kcal	5790kcal	5922kcal	6053kcal	6185kcal	6316kcal	6448kcal	6580kcal	6711kcal	6843kcal	6974kcal	7106kcal	7238kcal	7369kcal	7501kcal	7632kcal	7764kcal	7896kcal	8027kcal	8159kcal	8290kcal	8422kcal	8554kcal	8685kcal	8817kcal	8948kcal	9080kcal	9212kcal	9343kcal	9475kcal	9606kcal	9738kcal	9870kcal	10001kcal	10133kcal	10264kcal	10396kcal	10528kcal	10659kcal	10791kcal	10922kcal	11054kcal	11186kcal	11317kcal	11449kcal	11580kcal	11712kcal	11844kcal	11975kcal	12107kcal	12238kcal	12370kcal	12502kcal	12633kcal	12765kcal	12896kcal	13028kcal	13160kcal	13291kcal	13423kcal	13554kcal	13686kcal	13818kcal	13949kcal	14081kcal	14212kcal	14344kcal	14476kcal	14607kcal	14739kcal	14870kcal	15002kcal	15134kcal	15265kcal	15397kcal	15528kcal	15660kcal	15792kcal	15923kcal	16055kcal	16186kcal	16318kcal	16450kcal	16581kcal	16713kcal	16844kcal	16976kcal	17108kcal	17239kcal	17371kcal	17502kcal	17634kcal	17766kcal	17897kcal	18029kcal	18160kcal	18292kcal	18424kcal	18555kcal	18687kcal	18818kcal	18950kcal	19082kcal	19213kcal	19345kcal	19476kcal	19608kcal	19740kcal
ヨガハタ	2763kcal	2842kcal	2921kcal	3000kcal	3079kcal	3158kcal	3237kcal	3316kcal	3395kcal	3474kcal	3553kcal	3632kcal	3711kcal	3790kcal	3869kcal	3948kcal	4026kcal	4105kcal	4184kcal	4263kcal	4342kcal	4421kcal	4500kcal	4579kcal	4658kcal	4737kcal	4816kcal	4895kcal	4974kcal	5053kcal	5132kcal	5211kcal	5290kcal	5369kcal	5448kcal	5527kcal	5606kcal	5685kcal	5764kcal	5843kcal	5922kcal	6000kcal	6079kcal	6158kcal	6237kcal	6316kcal	6395kcal	6474kcal	6553kcal	6632kcal	6711kcal	6790kcal	6869kcal	6948kcal	7027kcal	7106kcal	7185kcal	7264kcal	7343kcal	7422kcal	7501kcal	7580kcal	7659kcal	7738kcal	7817kcal	7896kcal	7974kcal	8053kcal	8132kcal	8211kcal	8290kcal	8369kcal	8448kcal	8527kcal	8606kcal	8685kcal	8764kcal	8843kcal	8922kcal	9001kcal	9080kcal	9159kcal	9238kcal	9317kcal	9396kcal	9475kcal	9554kcal	9633kcal	9712kcal	9791kcal	9870kcal	9948kcal	10027kcal	10106kcal	10185kcal	10264kcal	10343kcal	10422kcal	10501kcal	10580kcal	10659kcal	10738kcal	10817kcal	10896kcal	10975kcal	11054kcal	11133kcal	11212kcal	11291kcal	11370kcal	11449kcal	11528kcal	11607kcal	11686kcal	11765kcal	11844kcal
ヨガパワー	3684kcal	3790kcal	3895kcal	4000kcal	4105kcal	4211kcal	4316kcal	4421kcal	4527kcal	4632kcal	4737kcal	4842kcal	4948kcal	5053kcal	5158kcal	5264kcal	5369kcal	5474kcal	5579kcal	5685kcal	5790kcal	5895kcal	6000kcal	6106kcal	6211kcal	6316kcal	6422kcal	6527kcal	6632kcal	6737kcal	6843kcal	6948kcal	7053kcal	7159kcal	7264kcal	7369kcal	7474kcal	7580kcal	7685kcal	7790kcal	7896kcal	8001kcal	8106kcal	8211kcal	8317kcal	8422kcal	8527kcal	8632kcal	8738kcal	8843kcal	8948kcal	9054kcal	9159kcal	9264kcal	9369kcal	9475kcal	9580kcal	9685kcal	9791kcal	9896kcal	10001kcal	10106kcal	10212kcal	10317kcal	10422kcal	10528kcal	10633kcal	10738kcal	10843kcal	10949kcal	11054kcal	11159kcal	11264kcal	11370kcal	11475kcal	11580kcal	11686kcal	11791kcal	11896kcal	12001kcal	12107kcal	12212kcal	12317kcal	12423kcal	12528kcal	12633kcal	12738kcal	12844kcal	12949kcal	13054kcal	13160kcal	13265kcal	13370kcal	13475kcal	13581kcal	13686kcal	13791kcal	13896kcal	14002kcal	14107kcal	14212kcal	14318kcal	14423kcal	14528kcal	14633kcal	14739kcal	14844kcal	14949kcal	15055kcal	15160kcal	15265kcal	15370kcal	15476kcal	15581kcal	15686kcal	15792kcal
ダンスゆっくり	4606kcal	4737kcal	4869kcal	5000kcal	5132kcal	5264kcal	5395kcal	5527kcal	5658kcal	5790kcal	5922kcal	6053kcal	6185kcal	6316kcal	6448kcal	6580kcal	6711kcal	6843kcal	6974kcal	7106kcal	7238kcal	7369kcal	7501kcal	7632kcal	7764kcal	7896kcal	8027kcal	8159kcal	8290kcal	8422kcal	8554kcal	8685kcal	8817kcal	8948kcal	9080kcal	9212kcal	9343kcal	9475kcal	9606kcal	9738kcal	9870kcal	10001kcal	10133kcal	10264kcal	10396kcal	10528kcal	10659kcal	10791kcal	10922kcal	11054kcal	11186kcal	11317kcal	11449kcal	11580kcal	11712kcal	11844kcal	11975kcal	12107kcal	12238kcal	12370kcal	12502kcal	12633kcal	12765kcal	12896kcal	13028kcal	13160kcal	13291kcal	13423kcal	13554kcal	13686kcal	13818kcal	13949kcal	14081kcal	14212kcal	14344kcal	14476kcal	14607kcal	14739kcal	14870kcal	15002kcal	15134kcal	15265kcal	15397kcal	15528kcal	15660kcal	15792kcal	15923kcal	16055kcal	16186kcal	16318kcal	16450kcal	16581kcal	16713kcal	16844kcal	16976kcal	17108kcal	17239kcal	17371kcal	17502kcal	17634kcal	17766kcal	17897kcal	18029kcal	18160kcal	18292kcal	18424kcal	18555kcal	18687kcal	18818kcal	18950kcal	19082kcal	19213kcal	19345kcal	19476kcal	19608kcal	19740kcal
ダンス普通	6724kcal	6916kcal	7109kcal	7301kcal	7493kcal	7685kcal	7877kcal	8069kcal	8261kcal	8453kcal	8646kcal	8838kcal	9030kcal	9222kcal	9414kcal	9606kcal	9798kcal	9991kcal	10183kcal	10375kcal	10567kcal	10759kcal	10951kcal	11143kcal	11336kcal	11528kcal	11720kcal	11912kcal	12104kcal	12296kcal	12488kcal	12680kcal	12873kcal	13065kcal	13257kcal	13449kcal	13641kcal	13833kcal	14025kcal	14218kcal	14410kcal	14602kcal	14794kcal	14986kcal	15178kcal	15370kcal	15563kcal	15755kcal	15947kcal	16139kcal	16331kcal	16523kcal	16715kcal	16907kcal	17100kcal	17292kcal	17484kcal	17676kcal	17868kcal	18060kcal	18252kcal	18445kcal	18637kcal	18829kcal	19021kcal	19213kcal	19405kcal	19597kcal	19790kcal	19982kcal	20174kcal	20366kcal	20558kcal	20750kcal	20942kcal	21134kcal	21327kcal	21519kcal	21711kcal	21903kcal	22095kcal	22287kcal	22479kcal	22672kcal	22864kcal	23056kcal	23248kcal	23440kcal	23632kcal	23824kcal	24017kcal	24209kcal	24401kcal	24593kcal	24785kcal	24977kcal	25169kcal	25361kcal	25554kcal	25746kcal	25938kcal	26130kcal	26322kcal	26514kcal	26706kcal	26899kcal	27091kcal	27283kcal	27475kcal	27667kcal	27859kcal	28051kcal	28243kcal	28436kcal	28628kcal	28820kcal
ダンス激しい	8290kcal	8527kcal	8764kcal	9001kcal	9238kcal	9475kcal	9712kcal	9948kcal	10185kcal	10422kcal	10659kcal	10896kcal	11133kcal	11370kcal	11607kcal	11844kcal	12080kcal	12317kcal	12554kcal	12791kcal	13028kcal	13265kcal	13502kcal	13739kcal	13975kcal	14212kcal	14449kcal	14686kcal	14923kcal	15160kcal	15397kcal	15634kcal	15870kcal	16107kcal	16344kcal	16581kcal	16818kcal	17055kcal	17292kcal	17529kcal	17766kcal	18002kcal	18239kcal	18476kcal	18713kcal	18950kcal	19187kcal	19424kcal	19661kcal	19897kcal	20134kcal	20371kcal	20608kcal	20845kcal	21082kcal	21319kcal	21556kcal	21792kcal	22029kcal	22266kcal	22503kcal	22740kcal	22977kcal	23214kcal	23451kcal	23688kcal	23924kcal	24161kcal	24398kcal	24635kcal	24872kcal	25109kcal	25346kcal	25583kcal	25819kcal	26056kcal	26293kcal	26530kcal	26767kcal	27004kcal	27241kcal	27478kcal	27714kcal	27951kcal	28188kcal	28425kcal	28662kcal	28899kcal	29136kcal	29373kcal	29610kcal	29846kcal	30083kcal	30320kcal	30557kcal	30794kcal	31031kcal	31268kcal	31505kcal	31741kcal	31978kcal	32215kcal	32452kcal	32689kcal	32926kcal	33163kcal	33400kcal	33636kcal	33873kcal	34110kcal	34347kcal	34584kcal	34821kcal	35058kcal	35295kcal	35532kcal
踏み台昇降	4606kcal	4737kcal	4869kcal	5000kcal	5132kcal	5264kcal	5395kcal	5527kcal	5658kcal	5790kcal	5922kcal	6053kcal	6185kcal	6316kcal	6448kcal	6580kcal	6711kcal	6843kcal	6974kcal	7106kcal	7238kcal	7369kcal	7501kcal	7632kcal	7764kcal	7896kcal	8027kcal	8159kcal	8290kcal	8422kcal	8554kcal	8685kcal	8817kcal	8948kcal	9080kcal	9212kcal	9343kcal	9475kcal	9606kcal	9738kcal	9870kcal	10001kcal	10133kcal	10264kcal	10396kcal	10528kcal	10659kcal	10791kcal	10922kcal	11054kcal	11186kcal	11317kcal	11449kcal	11580kcal	11712kcal	11844kcal	11975kcal	12107kcal	12238kcal	12370kcal	12502kcal	12633kcal	12765kcal	12896kcal	13028kcal	13160kcal	13291kcal	13423kcal	13554kcal	13686kcal	13818kcal	13949kcal	14081kcal	14212kcal	14344kcal	14476kcal	14607kcal	14739kcal	14870kcal	15002kcal	15134kcal	15265kcal	15397kcal	15528kcal	15660kcal	15792kcal	15923kcal	16055kcal	16186kcal	16318kcal	16450kcal	16581kcal	16713kcal	16844kcal	16976kcal	17108kcal	17239kcal	17371kcal	17502kcal	17634kcal	17766kcal	17897kcal	18029kcal	18160kcal	18292kcal	18424kcal	18555kcal	18687kcal	18818kcal	18950kcal	19082kcal	19213kcal	19345kcal	19476kcal	19608kcal	19740kcal
トランポリンゆっくり	3224kcal	3316kcal	3408kcal	3500kcal	3592kcal	3684kcal	3776kcal	3869kcal	3961kcal	4053kcal	4145kcal	4237kcal	4329kcal	4421kcal	4513kcal	4606kcal	4698kcal	4790kcal	4882kcal	4974kcal	5066kcal	5158kcal	5250kcal	5342kcal	5435kcal	5527kcal	5619kcal	5711kcal	5803kcal	5895kcal	5987kcal	6079kcal	6172kcal	6264kcal	6356kcal	6448kcal	6540kcal	6632kcal	6724kcal	6816kcal	6909kcal	7001kcal	7093kcal	7185kcal	7277kcal	7369kcal	7461kcal	7553kcal	7645kcal	7738kcal	7830kcal	7922kcal	8014kcal	8106kcal	8198kcal	8290kcal	8382kcal	8475kcal	8567kcal	8659kcal	8751kcal	8843kcal	8935kcal	9027kcal	9119kcal	9212kcal	9304kcal	9396kcal	9488kcal	9580kcal	9672kcal	9764kcal	9856kcal	9948kcal	10041kcal	10133kcal	10225kcal	10317kcal	10409kcal	10501kcal	10593kcal	10685kcal	10778kcal	10870kcal	10962kcal	11054kcal	11146kcal	11238kcal	11330kcal	11422kcal	11515kcal	11607kcal	11699kcal	11791kcal	11883kcal	11975kcal	12067kcal	12159kcal	12251kcal	12344kcal	12436kcal	12528kcal	12620kcal	12712kcal	12804kcal	12896kcal	12988kcal	13081kcal	13173kcal	13265kcal	13357kcal	13449kcal	13541kcal	13633kcal	13725kcal	13818kcal
トランポリン高く飛ぶ	4145kcal	4263kcal	4382kcal	4500kcal	4619kcal	4737kcal	4856kcal	4974kcal	5092kcal	5211kcal	5329kcal	5448kcal	5566kcal	5685kcal	5803kcal	5922kcal	6040kcal	6158kcal	6277kcal	6395kcal	6514kcal	6632kcal	6751kcal	6869kcal	6987kcal	7106kcal	7224kcal	7343kcal	7461kcal	7580kcal	7698kcal	7817kcal	7935kcal	8053kcal	8172kcal	8290kcal	8409kcal	8527kcal	8646kcal	8764kcal	8883kcal	9001kcal	9119kcal	9238kcal	9356kcal	9475kcal	9593kcal	9712kcal	9830kcal	9948kcal	10067kcal	10185kcal	10304kcal	10422kcal	10541kcal	10659kcal	10778kcal	10896kcal	11014kcal	11133kcal	11251kcal	11370kcal	11488kcal	11607kcal	11725kcal	11844kcal	11962kcal	12080kcal	12199kcal	12317kcal	12436kcal	12554kcal	12673kcal	12791kcal	12909kcal	13028kcal	13146kcal	13265kcal	13383kcal	13502kcal	13620kcal	13739kcal	13857kcal	13975kcal	14094kcal	14212kcal	14331kcal	14449kcal	14568kcal	14686kcal	14805kcal	14923kcal	15041kcal	15160kcal	15278kcal	15397kcal	15515kcal	15634kcal	15752kcal	15870kcal	15989kcal	16107kcal	16226kcal	16344kcal	16463kcal	16581kcal	16700kcal	16818kcal	16936kcal	17055kcal	17173kcal	17292kcal	17410kcal	17529kcal	17647kcal	17766kcal
HIIT ジャンプなし	4606kcal	4737kcal	4869kcal	5000kcal	5132kcal	5264kcal	5395kcal	5527kcal	5658kcal	5790kcal	5922kcal	6053kcal	6185kcal	6316kcal	6448kcal	6580kcal	6711kcal	6843kcal	6974kcal	7106kcal	7238kcal	7369kcal	7501kcal	7632kcal	7764kcal	7896kcal	8027kcal	8159kcal	8290kcal	8422kcal	8554kcal	8685kcal	8817kcal	8948kcal	9080kcal	9212kcal	9343kcal	9475kcal	9606kcal	9738kcal	9870kcal	10001kcal	10133kcal	10264kcal	10396kcal	10528kcal	10659kcal	10791kcal	10922kcal	11054kcal	11186kcal	11317kcal	11449kcal	11580kcal	11712kcal	11844kcal	11975kcal	12107kcal	12238kcal	12370kcal	12502kcal	12633kcal	12765kcal	12896kcal	13028kcal	13160kcal	13291kcal	13423kcal	13554kcal	13686kcal	13818kcal	13949kcal	14081kcal	14212kcal	14344kcal	14476kcal	14607kcal	14739kcal	14870kcal	15002kcal	15134kcal	15265kcal	15397kcal	15528kcal	15660kcal	15792kcal	15923kcal	16055kcal	16186kcal	16318kcal	16450kcal	16581kcal	16713kcal	16844kcal	16976kcal	17108kcal	17239kcal	17371kcal	17502kcal	17634kcal	17766kcal	17897kcal	18029kcal	18160kcal	18292kcal	18424kcal	18555kcal	18687kcal	18818kcal	18950kcal	19082kcal	19213kcal	19345kcal	19476kcal	19608kcal	19740kcal
HIIT ジャンプあり	7369kcal	7580kcal	7790kcal	8001kcal	8211kcal	8422kcal	8632kcal	8843kcal	9054kcal	9264kcal	9475kcal	9685kcal	9896kcal	10106kcal	10317kcal	10528kcal	10738kcal	10949kcal	11159kcal	11370kcal	11580kcal	11791kcal	12001kcal	12212kcal	12423kcal	12633kcal	12844kcal	13054kcal	13265kcal	13475kcal	13686kcal	13896kcal	14107kcal	14318kcal	14528kcal	14739kcal	14949kcal	15160kcal	15370kcal	15581kcal	15792kcal	16002kcal	16213kcal	16423kcal	16634kcal	16844kcal	17055kcal	17265kcal	17476kcal	17687kcal	17897kcal	18108kcal	18318kcal	18529kcal	18739kcal	18950kcal	19160kcal	19371kcal	19582kcal	19792kcal	20003kcal	20213kcal	20424kcal	20634kcal	20845kcal	21056kcal	21266kcal	21477kcal	21687kcal	21898kcal	22108kcal	22319kcal	22529kcal	22740kcal	22951kcal	23161kcal	23372kcal	23582kcal	23793kcal	24003kcal	24214kcal	24424kcal	24635kcal	24846kcal	25056kcal	25267kcal	25477kcal	25688kcal	25898kcal	26109kcal	26320kcal	26530kcal	26741kcal	26951kcal	27162kcal	27372kcal	27583kcal	27793kcal	28004kcal	28215kcal	28425kcal	28636kcal	28846kcal	29057kcal	29267kcal	29478kcal	29688kcal	29899kcal	30110kcal	30320kcal	30531kcal	30741kcal	30952kcal	31162kcal	31373kcal	31584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2763kcal	2842kcal	2921kcal	3000kcal	3079kcal	3158kcal	3237kcal	3316kcal	3395kcal	3474kcal	3553kcal	3632kcal	3711kcal	3790kcal	3869kcal	3948kcal	4026kcal	4105kcal	4184kcal	4263kcal	4342kcal	4421kcal	4500kcal	4579kcal	4658kcal	4737kcal	4816kcal	4895kcal	4974kcal	5053kcal	5132kcal	5211kcal	5290kcal	5369kcal	5448kcal	5527kcal	5606kcal	5685kcal	5764kcal	5843kcal	5922kcal	6000kcal	6079kcal	6158kcal	6237kcal	6316kcal	6395kcal	6474kcal	6553kcal	6632kcal	6711kcal	6790kcal	6869kcal	6948kcal	7027kcal	7106kcal	7185kcal	7264kcal	7343kcal	7422kcal	7501kcal	7580kcal	7659kcal	7738kcal	7817kcal	7896kcal	7974kcal	8053kcal	8132kcal	8211kcal	8290kcal	8369kcal	8448kcal	8527kcal	8606kcal	8685kcal	8764kcal	8843kcal	8922kcal	9001kcal	9080kcal	9159kcal	9238kcal	9317kcal	9396kcal	9475kcal	9554kcal	9633kcal	9712kcal	9791kcal	9870kcal	9948kcal	10027kcal	10106kcal	10185kcal	10264kcal	10343kcal	10422kcal	10501kcal	10580kcal	10659kcal	10738kcal	10817kcal	10896kcal	10975kcal	11054kcal	11133kcal	11212kcal	11291kcal	11370kcal	11449kcal	11528kcal	11607kcal	11686kcal	11765kcal	11844kcal
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風呂で入浴	1381kcal	1421kcal	1460kcal	1500kcal	1539kcal	1579kcal	1618kcal	1658kcal	1697kcal	1737kcal	1776kcal	1816kcal	1855kcal	1895kcal	1934kcal	1974kcal	2013kcal	2052kcal	2092kcal	2131kcal	2171kcal	2210kcal	2250kcal	2289kcal	2329kcal	2368kcal	2408kcal	2447kcal	2487kcal	2526kcal	2566kcal	2605kcal	2645kcal	2684kcal	2724kcal	2763kcal	2803kcal	2842kcal	2882kcal	2921kcal	2961kcal	3000kcal	3039kcal	3079kcal	3118kcal	3158kcal	3197kcal	3237kcal	3276kcal	3316kcal	3355kcal	3395kcal	3434kcal	3474kcal	3513kcal	3553kcal	3592kcal	3632kcal	3671kcal	3711kcal	3750kcal	3790kcal	3829kcal	3869kcal	3908kcal	3948kcal	3987kcal	4026kcal	4066kcal	4105kcal	4145kcal	4184kcal	4224kcal	4263kcal	4303kcal	4342kcal	4382kcal	4421kcal	4461kcal	4500kcal	4540kcal	4579kcal	4619kcal	4658kcal	4698kcal	4737kcal	4777kcal	4816kcal	4856kcal	4895kcal	4935kcal	4974kcal	5013kcal	5053kcal	5092kcal	5132kcal	5171kcal	5211kcal	5250kcal	5290kcal	5329kcal	5369kcal	5408kcal	5448kcal	5487kcal	5527kcal	5566kcal	5606kcal	5645kcal	5685kcal	5724kcal	5764kcal	5803kcal	5843kcal	5882kcal	5922kcal
デスクワーク	1197kcal	1231kcal	1265kcal	1300kcal	1334kcal	1368kcal	1402kcal	1437kcal	1471kcal	1505kcal	1539kcal	1573kcal	1608kcal	1642kcal	1676kcal	1710kcal	1745kcal	1779kcal	1813kcal	1847kcal	1881kcal	1916kcal	1950kcal	1984kcal	2018kcal	2052kcal	2087kcal	2121kcal	2155kcal	2189kcal	2224kcal	2258kcal	2292kcal	2326kcal	2360kcal	2395kcal	2429kcal	2463kcal	2497kcal	2531kcal	2566kcal	2600kcal	2634kcal	2668kcal	2703kcal	2737kcal	2771kcal	2805kcal	2839kcal	2874kcal	2908kcal	2942kcal	2976kcal	3011kcal	3045kcal	3079kcal	3113kcal	3147kcal	3182kcal	3216kcal	3250kcal	3284kcal	3318kcal	3353kcal	3387kcal	3421kcal	3455kcal	3490kcal	3524kcal	3558kcal	3592kcal	3626kcal	3661kcal	3695kcal	3729kcal	3763kcal	3797kcal	3832kcal	3866kcal	3900kcal	3934kcal	3969kcal	4003kcal	4037kcal	4071kcal	4105kcal	4140kcal	4174kcal	4208kcal	4242kcal	4277kcal	4311kcal	4345kcal	4379kcal	4413kcal	4448kcal	4482kcal	4516kcal	4550kcal	4584kcal	4619kcal	4653kcal	4687kcal	4721kcal	4756kcal	4790kcal	4824kcal	4858kcal	4892kcal	4927kcal	4961kcal	4995kcal	5029kcal	5063kcal	5098kcal	5132kcal
立って仕事をする	1658kcal	1705kcal	1752kcal	1800kcal	1847kcal	1895kcal	1942kcal	1989kcal	2037kcal	2084kcal	2131kcal	2179kcal	2226kcal	2274kcal	2321kcal	2368kcal	2416kcal	2463kcal	2510kcal	2558kcal	2605kcal	2653kcal	2700kcal	2747kcal	2795kcal	2842kcal	2889kcal	2937kcal	2984kcal	3032kcal	3079kcal	3126kcal	3174kcal	3221kcal	3268kcal	3316kcal	3363kcal	3411kcal	3458kcal	3505kcal	3553kcal	3600kcal	3647kcal	3695kcal	3742kcal	3790kcal	3837kcal	3884kcal	3932kcal	3979kcal	4026kcal	4074kcal	4121kcal	4169kcal	4216kcal	4263kcal	4311kcal	4358kcal	4405kcal	4453kcal	4500kcal	4548kcal	4595kcal	4642kcal	4690kcal	4737kcal	4784kcal	4832kcal	4879kcal	4927kcal	4974kcal	5021kcal	5069kcal	5116kcal	5163kcal	5211kcal	5258kcal	5306kcal	5353kcal	5400kcal	5448kcal	5495kcal	5542kcal	5590kcal	5637kcal	5685kcal	5732kcal	5779kcal	5827kcal	5874kcal	5922kcal	5969kcal	6016kcal	6064kcal	6111kcal	6158kcal	6206kcal	6253kcal	6301kcal	6348kcal	6395kcal	6443kcal	6490kcal	6537kcal	6585kcal	6632kcal	6680kcal	6727kcal	6774kcal	6822kcal	6869kcal	6916kcal	6964kcal	7011kcal	7059kcal	7106kcal
体をよく動かす仕事	2763kcal	2842kcal	2921kcal	3000kcal	3079kcal	3158kcal	3237kcal	3316kcal	3395kcal	3474kcal	3553kcal	3632kcal	3711kcal	3790kcal	3869kcal	3948kcal	4026kcal	4105kcal	4184kcal	4263kcal	4342kcal	4421kcal	4500kcal	4579kcal	4658kcal	4737kcal	4816kcal	4895kcal	4974kcal	5053kcal	5132kcal	5211kcal	5290kcal	5369kcal	5448kcal	5527kcal	5606kcal	5685kcal	5764kcal	5843kcal	5922kcal	6000kcal	6079kcal	6158kcal	6237kcal	6316kcal	6395kcal	6474kcal	6553kcal	6632kcal	6711kcal	6790kcal	6869kcal	6948kcal	7027kcal	7106kcal	7185kcal	7264kcal	7343kcal	7422kcal	7501kcal	7580kcal	7659kcal	7738kcal	7817kcal	7896kcal	7974kcal	8053kcal	8132kcal	8211kcal	8290kcal	8369kcal	8448kcal	8527kcal	8606kcal	8685kcal	8764kcal	8843kcal	8922kcal	9001kcal	9080kcal	9159kcal	9238kcal	9317kcal	9396kcal	9475kcal	9554kcal	9633kcal	9712kcal	9791kcal	9870kcal	9948kcal	10027kcal	10106kcal	10185kcal	10264kcal	10343kcal	10422kcal	10501kcal	10580kcal	10659kcal	10738kcal	10817kcal	10896kcal	10975kcal	11054kcal	11133kcal	11212kcal	11291kcal	11370kcal	11449kcal	11528kcal	11607kcal	11686kcal	11765kcal	11844kcal
電車バスに乗車	1197kcal	1231kcal	1265kcal	1300kcal	1334kcal	1368kcal	1402kcal	1437kcal	1471kcal	1505kcal	1539kcal	1573kcal	1608kcal	1642kcal	1676kcal	1710kcal	1745kcal	1779kcal	1813kcal	1847kcal	1881kcal	1916kcal	1950kcal	1984kcal	2018kcal	2052kcal	2087kcal	2121kcal	2155kcal	2189kcal	2224kcal	2258kcal	2292kcal	2326kcal	2360kcal	2395kcal	2429kcal	2463kcal	2497kcal	2531kcal	2566kcal	2600kcal	2634kcal	2668kcal	2703kcal	2737kcal	2771kcal	2805kcal	2839kcal	2874kcal	2908kcal	2942kcal	2976kcal	3011kcal	3045kcal	3079kcal	3113kcal	3147kcal	3182kcal	3216kcal	3250kcal	3284kcal	3318kcal	3353kcal	3387kcal	3421kcal	3455kcal	3490kcal	3524kcal	3558kcal	3592kcal	3626kcal	3661kcal	3695kcal	3729kcal	3763kcal	3797kcal	3832kcal	3866kcal	3900kcal	3934kcal	3969kcal	4003kcal	4037kcal	4071kcal	4105kcal	4140kcal	4174kcal	4208kcal	4242kcal	4277kcal	4311kcal	4345kcal	4379kcal	4413kcal	4448kcal	4482kcal	4516kcal	4550kcal	4584kcal	4619kcal	4653kcal	4687kcal	4721kcal	4756kcal	4790kcal	4824kcal	4858kcal	4892kcal	4927kcal	4961kcal	4995kcal	5029kcal	5063kcal	5098kcal	5132kcal
自動車を運転	2303kcal	2368kcal	2434kcal	2500kcal	2566kcal	2632kcal	2697kcal	2763kcal	2829kcal	2895kcal	2961kcal	3026kcal	3092kcal	3158kcal	3224kcal	3290kcal	3355kcal	3421kcal	3487kcal	3553kcal	3619kcal	3684kcal	3750kcal	3816kcal	3882kcal	3948kcal	4013kcal	4079kcal	4145kcal	4211kcal	4277kcal	4342kcal	4408kcal	4474kcal	4540kcal	4606kcal	4671kcal	4737kcal	4803kcal	4869kcal	4935kcal	5000kcal	5066kcal	5132kcal	5198kcal	5264kcal	5329kcal	5395kcal	5461kcal	5527kcal	5593kcal	5658kcal	5724kcal	5790kcal	5856kcal	5922kcal	5987kcal	6053kcal	6119kcal	6185kcal	6251kcal	6316kcal	6382kcal	6448kcal	6514kcal	6580kcal	6645kcal	6711kcal	6777kcal	6843kcal	6909kcal	6974kcal	7040kcal	7106kcal	7172kcal	7238kcal	7303kcal	7369kcal	7435kcal	7501kcal	7567kcal	7632kcal	7698kcal	7764kcal	7830kcal	7896kcal	7961kcal	8027kcal	8093kcal	8159kcal	8225kcal	8290kcal	8356kcal	8422kcal	8488kcal	8554kcal	8619kcal	8685kcal	8751kcal	8817kcal	8883kcal	8948kcal	9014kcal	9080kcal	9146kcal	9212kcal	9277kcal	9343kcal	9409kcal	9475kcal	9541kcal	9606kcal	9672kcal	9738kcal	9804kcal	9870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12712kcal	13075kcal	13438kcal	13802kcal	14165kcal	14528kcal	14891kcal	15255kcal	15618kcal	15981kcal	16344kcal	16707kcal	17071kcal	17434kcal	17797kcal	18160kcal	18524kcal	18887kcal	19250kcal	19613kcal	19976kcal	20340kcal	20703kcal	21066kcal	21429kcal	21792kcal	22156kcal	22519kcal	22882kcal	23245kcal	23609kcal	23972kcal	24335kcal	24698kcal	25061kcal	25425kcal	25788kcal	26151kcal	26514kcal	26877kcal	27241kcal	27604kcal	27967kcal	28330kcal	28694kcal	29057kcal	29420kcal	29783kcal	30146kcal	30510kcal	30873kcal	31236kcal	31599kcal	31963kcal	32326kcal	32689kcal	33052kcal	33415kcal	33779kcal	34142kcal	34505kcal	34868kcal	35231kcal	35595kcal	35958kcal	36321kcal	36684kcal	37048kcal	37411kcal	37774kcal	38137kcal	38500kcal	38864kcal	39227kcal	39590kcal	39953kcal	40316kcal	40680kcal	41043kcal	41406kcal	41769kcal	42133kcal	42496kcal	42859kcal	43222kcal	43585kcal	43949kcal	44312kcal	44675kcal	45038kcal	45402kcal	45765kcal	46128kcal	46491kcal	46854kcal	47218kcal	47581kcal	47944kcal	48307kcal	48670kcal	49034kcal	49397kcal	49760kcal	50123kcal	50487kcal	50850kcal	51213kcal	51576kcal	51939kcal	52303kcal	52666kcal	53029kcal	53392kcal	53755kcal	54119kcal	54482kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11330kcal	11654kcal	11978kcal	12301kcal	12625kcal	12949kcal	13273kcal	13596kcal	13920kcal	14244kcal	14568kcal	14891kcal	15215kcal	15539kcal	15863kcal	16186kcal	16510kcal	16834kcal	17158kcal	17481kcal	17805kcal	18129kcal	18452kcal	18776kcal	19100kcal	19424kcal	19747kcal	20071kcal	20395kcal	20719kcal	21042kcal	21366kcal	21690kcal	22014kcal	22337kcal	22661kcal	22985kcal	23308kcal	23632kcal	23956kcal	24280kcal	24603kcal	24927kcal	25251kcal	25575kcal	25898kcal	26222kcal	26546kcal	26870kcal	27193kcal	27517kcal	27841kcal	28165kcal	28488kcal	28812kcal	29136kcal	29459kcal	29783kcal	30107kcal	30431kcal	30754kcal	31078kcal	31402kcal	31726kcal	32049kcal	32373kcal	32697kcal	33021kcal	33344kcal	33668kcal	33992kcal	34316kcal	34639kcal	34963kcal	35287kcal	35610kcal	35934kcal	36258kcal	36582kcal	36905kcal	37229kcal	37553kcal	37877kcal	38200kcal	38524kcal	38848kcal	39172kcal	39495kcal	39819kcal	40143kcal	40467kcal	40790kcal	41114kcal	41438kcal	41761kcal	42085kcal	42409kcal	42733kcal	43056kcal	43380kcal	43704kcal	44028kcal	44351kcal	44675kcal	44999kcal	45323kcal	45646kcal	45970kcal	46294kcal	46617kcal	46941kcal	47265kcal	47589kcal	47912kcal	48236kcal	48560kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10870kcal	11180kcal	11491kcal	11801kcal	12112kcal	12423kcal	12733kcal	13044kcal	13354kcal	13665kcal	13975kcal	14286kcal	14597kcal	14907kcal	15218kcal	15528kcal	15839kcal	16149kcal	16460kcal	16771kcal	17081kcal	17392kcal	17702kcal	18013kcal	18323kcal	18634kcal	18945kcal	19255kcal	19566kcal	19876kcal	20187kcal	20498kcal	20808kcal	21119kcal	21429kcal	21740kcal	22050kcal	22361kcal	22672kcal	22982kcal	23293kcal	23603kcal	23914kcal	24224kcal	24535kcal	24846kcal	25156kcal	25467kcal	25777kcal	26088kcal	26398kcal	26709kcal	27020kcal	27330kcal	27641kcal	27951kcal	28262kcal	28572kcal	28883kcal	29194kcal	29504kcal	29815kcal	30125kcal	30436kcal	30747kcal	31057kcal	31368kcal	31678kcal	31989kcal	32299kcal	32610kcal	32921kcal	33231kcal	33542kcal	33852kcal	34163kcal	34473kcal	34784kcal	35095kcal	35405kcal	35716kcal	36026kcal	36337kcal	36647kcal	36958kcal	37269kcal	37579kcal	37890kcal	38200kcal	38511kcal	38822kcal	39132kcal	39443kcal	39753kcal	40064kcal	40374kcal	40685kcal	40996kcal	41306kcal	41617kcal	41927kcal	42238kcal	42548kcal	42859kcal	43170kcal	43480kcal	43791kcal	44101kcal	44412kcal	44722kcal	45033kcal	45344kcal	45654kcal	45965kcal	46275kcal	46586kcal
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HIIT ジャンプなし	4606kcal	4737kcal	4869kcal	5000kcal	5132kcal	5264kcal	5395kcal	5527kcal	5658kcal	5790kcal	5922kcal	6053kcal	6185kcal	6316kcal	6448kcal	6580kcal	6711kcal	6843kcal	6974kcal	7106kcal	7238kcal	7369kcal	7501kcal	7632kcal	7764kcal	7896kcal	8027kcal	8159kcal	8290kcal	8422kcal	8554kcal	8685kcal	8817kcal	8948kcal	9080kcal	9212kcal	9343kcal	9475kcal	9606kcal	9738kcal	9870kcal	10001kcal	10133kcal	10264kcal	10396kcal	10528kcal	10659kcal	10791kcal	10922kcal	11054kcal	11186kcal	11317kcal	11449kcal	11580kcal	11712kcal	11844kcal	11975kcal	12107kcal	12238kcal	12370kcal	12502kcal	12633kcal	12765kcal	12896kcal	13028kcal	13160kcal	13291kcal	13423kcal	13554kcal	13686kcal	13818kcal	13949kcal	14081kcal	14212kcal	14344kcal	14476kcal	14607kcal	14739kcal	14870kcal	15002kcal	15134kcal	15265kcal	15397kcal	15528kcal	15660kcal	15792kcal	15923kcal	16055kcal	16186kcal	16318kcal	16450kcal	16581kcal	16713kcal	16844kcal	16976kcal	17108kcal	17239kcal	17371kcal	17502kcal	17634kcal	17766kcal	17897kcal	18029kcal	18160kcal	18292kcal	18424kcal	18555kcal	18687kcal	18818kcal	18950kcal	19082kcal	19213kcal	19345kcal	19476kcal	19608kcal	19740kcal
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筋トレスクワット	4606kcal	4737kcal	4869kcal	5000kcal	5132kcal	5264kcal	5395kcal	5527kcal	5658kcal	5790kcal	5922kcal	6053kcal	6185kcal	6316kcal	6448kcal	6580kcal	6711kcal	6843kcal	6974kcal	7106kcal	7238kcal	7369kcal	7501kcal	7632kcal	7764kcal	7896kcal	8027kcal	8159kcal	8290kcal	8422kcal	8554kcal	8685kcal	8817kcal	8948kcal	9080kcal	9212kcal	9343kcal	9475kcal	9606kcal	9738kcal	9870kcal	10001kcal	10133kcal	10264kcal	10396kcal	10528kcal	10659kcal	10791kcal	10922kcal	11054kcal	11186kcal	11317kcal	11449kcal	11580kcal	11712kcal	11844kcal	11975kcal	12107kcal	12238kcal	12370kcal	12502kcal	12633kcal	12765kcal	12896kcal	13028kcal	13160kcal	13291kcal	13423kcal	13554kcal	13686kcal	13818kcal	13949kcal	14081kcal	14212kcal	14344kcal	14476kcal	14607kcal	14739kcal	14870kcal	15002kcal	15134kcal	15265kcal	15397kcal	15528kcal	15660kcal	15792kcal	15923kcal	16055kcal	16186kcal	16318kcal	16450kcal	16581kcal	16713kcal	16844kcal	16976kcal	17108kcal	17239kcal	17371kcal	17502kcal	17634kcal	17766kcal	17897kcal	18029kcal	18160kcal	18292kcal	18424kcal	18555kcal	18687kcal	18818kcal	18950kcal	19082kcal	19213kcal	19345kcal	19476kcal	19608kcal	19740kcal
部屋の片づけ全般	4421kcal	4548kcal	4674kcal	4800kcal	4927kcal	5053kcal	5179kcal	5306kcal	5432kcal	5558kcal	5685kcal	5811kcal	5937kcal	6064kcal	6190kcal	6316kcal	6443kcal	6569kcal	6695kcal	6822kcal	6948kcal	7074kcal	7201kcal	7327kcal	7453kcal	7580kcal	7706kcal	7832kcal	7959kcal	8085kcal	8211kcal	8338kcal	8464kcal	8590kcal	8717kcal	8843kcal	8969kcal	9096kcal	9222kcal	9348kcal	9475kcal	9601kcal	9727kcal	9854kcal	9980kcal	10106kcal	10233kcal	10359kcal	10485kcal	10612kcal	10738kcal	10864kcal	10991kcal	11117kcal	11243kcal	11370kcal	11496kcal	11622kcal	11749kcal	11875kcal	12001kcal	12128kcal	12254kcal	12380kcal	12507kcal	12633kcal	12759kcal	12886kcal	13012kcal	13138kcal	13265kcal	13391kcal	13517kcal	13644kcal	13770kcal	13896kcal	14023kcal	14149kcal	14275kcal	14402kcal	14528kcal	14654kcal	14781kcal	14907kcal	15033kcal	15160kcal	15286kcal	15412kcal	15539kcal	15665kcal	15792kcal	15918kcal	16044kcal	16171kcal	16297kcal	16423kcal	16550kcal	16676kcal	16802kcal	16929kcal	17055kcal	17181kcal	17308kcal	17434kcal	17560kcal	17687kcal	17813kcal	17939kcal	18066kcal	18192kcal	18318kcal	18445kcal	18571kcal	18697kcal	18824kcal	18950kcal
トランポリン高く飛ぶ	4145kcal	4263kcal	4382kcal	4500kcal	4619kcal	4737kcal	4856kcal	4974kcal	5092kcal	5211kcal	5329kcal	5448kcal	5566kcal	5685kcal	5803kcal	5922kcal	6040kcal	6158kcal	6277kcal	6395kcal	6514kcal	6632kcal	6751kcal	6869kcal	6987kcal	7106kcal	7224kcal	7343kcal	7461kcal	7580kcal	7698kcal	7817kcal	7935kcal	8053kcal	8172kcal	8290kcal	8409kcal	8527kcal	8646kcal	8764kcal	8883kcal	9001kcal	9119kcal	9238kcal	9356kcal	9475kcal	9593kcal	9712kcal	9830kcal	9948kcal	10067kcal	10185kcal	10304kcal	10422kcal	10541kcal	10659kcal	10778kcal	10896kcal	11014kcal	11133kcal	11251kcal	11370kcal	11488kcal	11607kcal	11725kcal	11844kcal	11962kcal	12080kcal	12199kcal	12317kcal	12436kcal	12554kcal	12673kcal	12791kcal	12909kcal	13028kcal	13146kcal	13265kcal	13383kcal	13502kcal	13620kcal	13739kcal	13857kcal	13975kcal	14094kcal	14212kcal	14331kcal	14449kcal	14568kcal	14686kcal	14805kcal	14923kcal	15041kcal	15160kcal	15278kcal	15397kcal	15515kcal	15634kcal	15752kcal	15870kcal	15989kcal	16107kcal	16226kcal	16344kcal	16463kcal	16581kcal	16700kcal	16818kcal	16936kcal	17055kcal	17173kcal	17292kcal	17410kcal	17529kcal	17647kcal	17766kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3961kcal	4074kcal	4187kcal	4300kcal	4413kcal	4527kcal	4640kcal	4753kcal	4866kcal	4979kcal	5092kcal	5206kcal	5319kcal	5432kcal	5545kcal	5658kcal	5771kcal	5885kcal	5998kcal	6111kcal	6224kcal	6337kcal	6451kcal	6564kcal	6677kcal	6790kcal	6903kcal	7016kcal	7130kcal	7243kcal	7356kcal	7469kcal	7582kcal	7695kcal	7809kcal	7922kcal	8035kcal	8148kcal	8261kcal	8375kcal	8488kcal	8601kcal	8714kcal	8827kcal	8940kcal	9054kcal	9167kcal	9280kcal	9393kcal	9506kcal	9619kcal	9733kcal	9846kcal	9959kcal	10072kcal	10185kcal	10299kcal	10412kcal	10525kcal	10638kcal	10751kcal	10864kcal	10978kcal	11091kcal	11204kcal	11317kcal	11430kcal	11543kcal	11657kcal	11770kcal	11883kcal	11996kcal	12109kcal	12223kcal	12336kcal	12449kcal	12562kcal	12675kcal	12788kcal	12902kcal	13015kcal	13128kcal	13241kcal	13354kcal	13467kcal	13581kcal	13694kcal	13807kcal	13920kcal	14033kcal	14147kcal	14260kcal	14373kcal	14486kcal	14599kcal	14712kcal	14826kcal	14939kcal	15052kcal	15165kcal	15278kcal	15391kcal	15505kcal	15618kcal	15731kcal	15844kcal	15957kcal	16070kcal	16184kcal	16297kcal	16410kcal	16523kcal	16636kcal	16750kcal	16863kcal	16976kcal
ヨガパワー	3684kcal	3790kcal	3895kcal	4000kcal	4105kcal	4211kcal	4316kcal	4421kcal	4527kcal	4632kcal	4737kcal	4842kcal	4948kcal	5053kcal	5158kcal	5264kcal	5369kcal	5474kcal	5579kcal	5685kcal	5790kcal	5895kcal	6000kcal	6106kcal	6211kcal	6316kcal	6422kcal	6527kcal	6632kcal	6737kcal	6843kcal	6948kcal	7053kcal	7159kcal	7264kcal	7369kcal	7474kcal	7580kcal	7685kcal	7790kcal	7896kcal	8001kcal	8106kcal	8211kcal	8317kcal	8422kcal	8527kcal	8632kcal	8738kcal	8843kcal	8948kcal	9054kcal	9159kcal	9264kcal	9369kcal	9475kcal	9580kcal	9685kcal	9791kcal	9896kcal	10001kcal	10106kcal	10212kcal	10317kcal	10422kcal	10528kcal	10633kcal	10738kcal	10843kcal	10949kcal	11054kcal	11159kcal	11264kcal	11370kcal	11475kcal	11580kcal	11686kcal	11791kcal	11896kcal	12001kcal	12107kcal	12212kcal	12317kcal	12423kcal	12528kcal	12633kcal	12738kcal	12844kcal	12949kcal	13054kcal	13160kcal	13265kcal	13370kcal	13475kcal	13581kcal	13686kcal	13791kcal	13896kcal	14002kcal	14107kcal	14212kcal	14318kcal	14423kcal	14528kcal	14633kcal	14739kcal	14844kcal	14949kcal	15055kcal	15160kcal	15265kcal	15370kcal	15476kcal	15581kcal	15686kcal	15792kcal
筋トレ腹筋運動	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4800kcal	4900kcal	5000kcal	5100kcal	5200kcal	5300kcal	5400kcal	5500kcal	5600kcal	5700kcal	5800kcal	5900kcal	6000kcal	6100kcal	6200kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9501kcal	9601kcal	9701kcal	9801kcal	9901kcal	10001kcal	10101kcal	10201kcal	10301kcal	10401kcal	10501kcal	10601kcal	10701kcal	10801kcal	10901kcal	11001kcal	11101kcal	11201kcal	11301kcal	11401kcal	11501kcal	11601kcal	11701kcal	11801kcal	11901kcal	12001kcal	12101kcal	12201kcal	12301kcal	12401kcal	12501kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13102kcal	13202kcal	13302kcal	13402kcal	13502kcal	13602kcal	13702kcal	13802kcal	13902kcal	14002kcal	14102kcal	14202kcal	14302kcal	14402kcal	14502kcal	14602kcal	14702kcal	14802kcal	14902kcal	15002kcal
筋トレ背筋運動	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4800kcal	4900kcal	5000kcal	5100kcal	5200kcal	5300kcal	5400kcal	5500kcal	5600kcal	5700kcal	5800kcal	5900kcal	6000kcal	6100kcal	6200kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9501kcal	9601kcal	9701kcal	9801kcal	9901kcal	10001kcal	10101kcal	10201kcal	10301kcal	10401kcal	10501kcal	10601kcal	10701kcal	10801kcal	10901kcal	11001kcal	11101kcal	11201kcal	11301kcal	11401kcal	11501kcal	11601kcal	11701kcal	11801kcal	11901kcal	12001kcal	12101kcal	12201kcal	12301kcal	12401kcal	12501kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13102kcal	13202kcal	13302kcal	13402kcal	13502kcal	13602kcal	13702kcal	13802kcal	13902kcal	14002kcal	14102kcal	14202kcal	14302kcal	14402kcal	14502kcal	14602kcal	14702kcal	14802kcal	14902kcal	15002kcal
筋トレ腕立て伏せ	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4800kcal	4900kcal	5000kcal	5100kcal	5200kcal	5300kcal	5400kcal	5500kcal	5600kcal	5700kcal	5800kcal	5900kcal	6000kcal	6100kcal	6200kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9501kcal	9601kcal	9701kcal	9801kcal	9901kcal	10001kcal	10101kcal	10201kcal	10301kcal	10401kcal	10501kcal	10601kcal	10701kcal	10801kcal	10901kcal	11001kcal	11101kcal	11201kcal	11301kcal	11401kcal	11501kcal	11601kcal	11701kcal	11801kcal	11901kcal	12001kcal	12101kcal	12201kcal	12301kcal	12401kcal	12501kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13102kcal	13202kcal	13302kcal	13402kcal	13502kcal	13602kcal	13702kcal	13802kcal	13902kcal	14002kcal	14102kcal	14202kcal	14302kcal	14402kcal	14502kcal	14602kcal	14702kcal	14802kcal	14902kcal	15002kcal
筋トレ懸垂	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4800kcal	4900kcal	5000kcal	5100kcal	5200kcal	5300kcal	5400kcal	5500kcal	5600kcal	5700kcal	5800kcal	5900kcal	6000kcal	6100kcal	6200kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9501kcal	9601kcal	9701kcal	9801kcal	9901kcal	10001kcal	10101kcal	10201kcal	10301kcal	10401kcal	10501kcal	10601kcal	10701kcal	10801kcal	10901kcal	11001kcal	11101kcal	11201kcal	11301kcal	11401kcal	11501kcal	11601kcal	11701kcal	11801kcal	11901kcal	12001kcal	12101kcal	12201kcal	12301kcal	12401kcal	12501kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13102kcal	13202kcal	13302kcal	13402kcal	13502kcal	13602kcal	13702kcal	13802kcal	13902kcal	14002kcal	14102kcal	14202kcal	14302kcal	14402kcal	14502kcal	14602kcal	14702kcal	14802kcal	14902kcal	15002kcal
トランポリンゆっくり	3224kcal	3316kcal	3408kcal	3500kcal	3592kcal	3684kcal	3776kcal	3869kcal	3961kcal	4053kcal	4145kcal	4237kcal	4329kcal	4421kcal	4513kcal	4606kcal	4698kcal	4790kcal	4882kcal	4974kcal	5066kcal	5158kcal	5250kcal	5342kcal	5435kcal	5527kcal	5619kcal	5711kcal	5803kcal	5895kcal	5987kcal	6079kcal	6172kcal	6264kcal	6356kcal	6448kcal	6540kcal	6632kcal	6724kcal	6816kcal	6909kcal	7001kcal	7093kcal	7185kcal	7277kcal	7369kcal	7461kcal	7553kcal	7645kcal	7738kcal	7830kcal	7922kcal	8014kcal	8106kcal	8198kcal	8290kcal	8382kcal	8475kcal	8567kcal	8659kcal	8751kcal	8843kcal	8935kcal	9027kcal	9119kcal	9212kcal	9304kcal	9396kcal	9488kcal	9580kcal	9672kcal	9764kcal	9856kcal	9948kcal	10041kcal	10133kcal	10225kcal	10317kcal	10409kcal	10501kcal	10593kcal	10685kcal	10778kcal	10870kcal	10962kcal	11054kcal	11146kcal	11238kcal	11330kcal	11422kcal	11515kcal	11607kcal	11699kcal	11791kcal	11883kcal	11975kcal	12067kcal	12159kcal	12251kcal	12344kcal	12436kcal	12528kcal	12620kcal	12712kcal	12804kcal	12896kcal	12988kcal	13081kcal	13173kcal	13265kcal	13357kcal	13449kcal	13541kcal	13633kcal	13725kcal	13818kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3224kcal	3316kcal	3408kcal	3500kcal	3592kcal	3684kcal	3776kcal	3869kcal	3961kcal	4053kcal	4145kcal	4237kcal	4329kcal	4421kcal	4513kcal	4606kcal	4698kcal	4790kcal	4882kcal	4974kcal	5066kcal	5158kcal	5250kcal	5342kcal	5435kcal	5527kcal	5619kcal	5711kcal	5803kcal	5895kcal	5987kcal	6079kcal	6172kcal	6264kcal	6356kcal	6448kcal	6540kcal	6632kcal	6724kcal	6816kcal	6909kcal	7001kcal	7093kcal	7185kcal	7277kcal	7369kcal	7461kcal	7553kcal	7645kcal	7738kcal	7830kcal	7922kcal	8014kcal	8106kcal	8198kcal	8290kcal	8382kcal	8475kcal	8567kcal	8659kcal	8751kcal	8843kcal	8935kcal	9027kcal	9119kcal	9212kcal	9304kcal	9396kcal	9488kcal	9580kcal	9672kcal	9764kcal	9856kcal	9948kcal	10041kcal	10133kcal	10225kcal	10317kcal	10409kcal	10501kcal	10593kcal	10685kcal	10778kcal	10870kcal	10962kcal	11054kcal	11146kcal	11238kcal	11330kcal	11422kcal	11515kcal	11607kcal	11699kcal	11791kcal	11883kcal	11975kcal	12067kcal	12159kcal	12251kcal	12344kcal	12436kcal	12528kcal	12620kcal	12712kcal	12804kcal	12896kcal	12988kcal	13081kcal	13173kcal	13265kcal	13357kcal	13449kcal	13541kcal	13633kcal	13725kcal	13818kcal
料理全般	3224kcal	3316kcal	3408kcal	3500kcal	3592kcal	3684kcal	3776kcal	3869kcal	3961kcal	4053kcal	4145kcal	4237kcal	4329kcal	4421kcal	4513kcal	4606kcal	4698kcal	4790kcal	4882kcal	4974kcal	5066kcal	5158kcal	5250kcal	5342kcal	5435kcal	5527kcal	5619kcal	5711kcal	5803kcal	5895kcal	5987kcal	6079kcal	6172kcal	6264kcal	6356kcal	6448kcal	6540kcal	6632kcal	6724kcal	6816kcal	6909kcal	7001kcal	7093kcal	7185kcal	7277kcal	7369kcal	7461kcal	7553kcal	7645kcal	7738kcal	7830kcal	7922kcal	8014kcal	8106kcal	8198kcal	8290kcal	8382kcal	8475kcal	8567kcal	8659kcal	8751kcal	8843kcal	8935kcal	9027kcal	9119kcal	9212kcal	9304kcal	9396kcal	9488kcal	9580kcal	9672kcal	9764kcal	9856kcal	9948kcal	10041kcal	10133kcal	10225kcal	10317kcal	10409kcal	10501kcal	10593kcal	10685kcal	10778kcal	10870kcal	10962kcal	11054kcal	11146kcal	11238kcal	11330kcal	11422kcal	11515kcal	11607kcal	11699kcal	11791kcal	11883kcal	11975kcal	12067kcal	12159kcal	12251kcal	12344kcal	12436kcal	12528kcal	12620kcal	12712kcal	12804kcal	12896kcal	12988kcal	13081kcal	13173kcal	13265kcal	13357kcal	13449kcal	13541kcal	13633kcal	13725kcal	13818kcal
掃除機をかける	3039kcal	3126kcal	3213kcal	3300kcal	3387kcal	3474kcal	3561kcal	3647kcal	3734kcal	3821kcal	3908kcal	3995kcal	4082kcal	4169kcal	4255kcal	4342kcal	4429kcal	4516kcal	4603kcal	4690kcal	4777kcal	4863kcal	4950kcal	5037kcal	5124kcal	5211kcal	5298kcal	5385kcal	5471kcal	5558kcal	5645kcal	5732kcal	5819kcal	5906kcal	5993kcal	6079kcal	6166kcal	6253kcal	6340kcal	6427kcal	6514kcal	6601kcal	6687kcal	6774kcal	6861kcal	6948kcal	7035kcal	7122kcal	7209kcal	7295kcal	7382kcal	7469kcal	7556kcal	7643kcal	7730kcal	7817kcal	7903kcal	7990kcal	8077kcal	8164kcal	8251kcal	8338kcal	8425kcal	8511kcal	8598kcal	8685kcal	8772kcal	8859kcal	8946kcal	9033kcal	9119kcal	9206kcal	9293kcal	9380kcal	9467kcal	9554kcal	9641kcal	9727kcal	9814kcal	9901kcal	9988kcal	10075kcal	10162kcal	10249kcal	10335kcal	10422kcal	10509kcal	10596kcal	10683kcal	10770kcal	10857kcal	10943kcal	11030kcal	11117kcal	11204kcal	11291kcal	11378kcal	11464kcal	11551kcal	11638kcal	11725kcal	11812kcal	11899kcal	11986kcal	12072kcal	12159kcal	12246kcal	12333kcal	12420kcal	12507kcal	12594kcal	12680kcal	12767kcal	12854kcal	12941kcal	13028kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2763kcal	2842kcal	2921kcal	3000kcal	3079kcal	3158kcal	3237kcal	3316kcal	3395kcal	3474kcal	3553kcal	3632kcal	3711kcal	3790kcal	3869kcal	3948kcal	4026kcal	4105kcal	4184kcal	4263kcal	4342kcal	4421kcal	4500kcal	4579kcal	4658kcal	4737kcal	4816kcal	4895kcal	4974kcal	5053kcal	5132kcal	5211kcal	5290kcal	5369kcal	5448kcal	5527kcal	5606kcal	5685kcal	5764kcal	5843kcal	5922kcal	6000kcal	6079kcal	6158kcal	6237kcal	6316kcal	6395kcal	6474kcal	6553kcal	6632kcal	6711kcal	6790kcal	6869kcal	6948kcal	7027kcal	7106kcal	7185kcal	7264kcal	7343kcal	7422kcal	7501kcal	7580kcal	7659kcal	7738kcal	7817kcal	7896kcal	7974kcal	8053kcal	8132kcal	8211kcal	8290kcal	8369kcal	8448kcal	8527kcal	8606kcal	8685kcal	8764kcal	8843kcal	8922kcal	9001kcal	9080kcal	9159kcal	9238kcal	9317kcal	9396kcal	9475kcal	9554kcal	9633kcal	9712kcal	9791kcal	9870kcal	9948kcal	10027kcal	10106kcal	10185kcal	10264kcal	10343kcal	10422kcal	10501kcal	10580kcal	10659kcal	10738kcal	10817kcal	10896kcal	10975kcal	11054kcal	11133kcal	11212kcal	11291kcal	11370kcal	11449kcal	11528kcal	11607kcal	11686kcal	11765kcal	11844kcal
体をよく動かす仕事	2763kcal	2842kcal	2921kcal	3000kcal	3079kcal	3158kcal	3237kcal	3316kcal	3395kcal	3474kcal	3553kcal	3632kcal	3711kcal	3790kcal	3869kcal	3948kcal	4026kcal	4105kcal	4184kcal	4263kcal	4342kcal	4421kcal	4500kcal	4579kcal	4658kcal	4737kcal	4816kcal	4895kcal	4974kcal	5053kcal	5132kcal	5211kcal	5290kcal	5369kcal	5448kcal	5527kcal	5606kcal	5685kcal	5764kcal	5843kcal	5922kcal	6000kcal	6079kcal	6158kcal	6237kcal	6316kcal	6395kcal	6474kcal	6553kcal	6632kcal	6711kcal	6790kcal	6869kcal	6948kcal	7027kcal	7106kcal	7185kcal	7264kcal	7343kcal	7422kcal	7501kcal	7580kcal	7659kcal	7738kcal	7817kcal	7896kcal	7974kcal	8053kcal	8132kcal	8211kcal	8290kcal	8369kcal	8448kcal	8527kcal	8606kcal	8685kcal	8764kcal	8843kcal	8922kcal	9001kcal	9080kcal	9159kcal	9238kcal	9317kcal	9396kcal	9475kcal	9554kcal	9633kcal	9712kcal	9791kcal	9870kcal	9948kcal	10027kcal	10106kcal	10185kcal	10264kcal	10343kcal	10422kcal	10501kcal	10580kcal	10659kcal	10738kcal	10817kcal	10896kcal	10975kcal	11054kcal	11133kcal	11212kcal	11291kcal	11370kcal	11449kcal	11528kcal	11607kcal	11686kcal	11765kcal	11844kcal
皿洗い	2763kcal	2842kcal	2921kcal	3000kcal	3079kcal	3158kcal	3237kcal	3316kcal	3395kcal	3474kcal	3553kcal	3632kcal	3711kcal	3790kcal	3869kcal	3948kcal	4026kcal	4105kcal	4184kcal	4263kcal	4342kcal	4421kcal	4500kcal	4579kcal	4658kcal	4737kcal	4816kcal	4895kcal	4974kcal	5053kcal	5132kcal	5211kcal	5290kcal	5369kcal	5448kcal	5527kcal	5606kcal	5685kcal	5764kcal	5843kcal	5922kcal	6000kcal	6079kcal	6158kcal	6237kcal	6316kcal	6395kcal	6474kcal	6553kcal	6632kcal	6711kcal	6790kcal	6869kcal	6948kcal	7027kcal	7106kcal	7185kcal	7264kcal	7343kcal	7422kcal	7501kcal	7580kcal	7659kcal	7738kcal	7817kcal	7896kcal	7974kcal	8053kcal	8132kcal	8211kcal	8290kcal	8369kcal	8448kcal	8527kcal	8606kcal	8685kcal	8764kcal	8843kcal	8922kcal	9001kcal	9080kcal	9159kcal	9238kcal	9317kcal	9396kcal	9475kcal	9554kcal	9633kcal	9712kcal	9791kcal	9870kcal	9948kcal	10027kcal	10106kcal	10185kcal	10264kcal	10343kcal	10422kcal	10501kcal	10580kcal	10659kcal	10738kcal	10817kcal	10896kcal	10975kcal	11054kcal	11133kcal	11212kcal	11291kcal	11370kcal	11449kcal	11528kcal	11607kcal	11686kcal	11765kcal	11844kcal
ヨガハタ	2763kcal	2842kcal	2921kcal	3000kcal	3079kcal	3158kcal	3237kcal	3316kcal	3395kcal	3474kcal	3553kcal	3632kcal	3711kcal	3790kcal	3869kcal	3948kcal	4026kcal	4105kcal	4184kcal	4263kcal	4342kcal	4421kcal	4500kcal	4579kcal	4658kcal	4737kcal	4816kcal	4895kcal	4974kcal	5053kcal	5132kcal	5211kcal	5290kcal	5369kcal	5448kcal	5527kcal	5606kcal	5685kcal	5764kcal	5843kcal	5922kcal	6000kcal	6079kcal	6158kcal	6237kcal	6316kcal	6395kcal	6474kcal	6553kcal	6632kcal	6711kcal	6790kcal	6869kcal	6948kcal	7027kcal	7106kcal	7185kcal	7264kcal	7343kcal	7422kcal	7501kcal	7580kcal	7659kcal	7738kcal	7817kcal	7896kcal	7974kcal	8053kcal	8132kcal	8211kcal	8290kcal	8369kcal	8448kcal	8527kcal	8606kcal	8685kcal	8764kcal	8843kcal	8922kcal	9001kcal	9080kcal	9159kcal	9238kcal	9317kcal	9396kcal	9475kcal	9554kcal	9633kcal	9712kcal	9791kcal	9870kcal	9948kcal	10027kcal	10106kcal	10185kcal	10264kcal	10343kcal	10422kcal	10501kcal	10580kcal	10659kcal	10738kcal	10817kcal	10896kcal	10975kcal	11054kcal	11133kcal	11212kcal	11291kcal	11370kcal	11449kcal	11528kcal	11607kcal	11686kcal	11765kcal	11844kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2303kcal	2368kcal	2434kcal	2500kcal	2566kcal	2632kcal	2697kcal	2763kcal	2829kcal	2895kcal	2961kcal	3026kcal	3092kcal	3158kcal	3224kcal	3290kcal	3355kcal	3421kcal	3487kcal	3553kcal	3619kcal	3684kcal	3750kcal	3816kcal	3882kcal	3948kcal	4013kcal	4079kcal	4145kcal	4211kcal	4277kcal	4342kcal	4408kcal	4474kcal	4540kcal	4606kcal	4671kcal	4737kcal	4803kcal	4869kcal	4935kcal	5000kcal	5066kcal	5132kcal	5198kcal	5264kcal	5329kcal	5395kcal	5461kcal	5527kcal	5593kcal	5658kcal	5724kcal	5790kcal	5856kcal	5922kcal	5987kcal	6053kcal	6119kcal	6185kcal	6251kcal	6316kcal	6382kcal	6448kcal	6514kcal	6580kcal	6645kcal	6711kcal	6777kcal	6843kcal	6909kcal	6974kcal	7040kcal	7106kcal	7172kcal	7238kcal	7303kcal	7369kcal	7435kcal	7501kcal	7567kcal	7632kcal	7698kcal	7764kcal	7830kcal	7896kcal	7961kcal	8027kcal	8093kcal	8159kcal	8225kcal	8290kcal	8356kcal	8422kcal	8488kcal	8554kcal	8619kcal	8685kcal	8751kcal	8817kcal	8883kcal	8948kcal	9014kcal	9080kcal	9146kcal	9212kcal	9277kcal	9343kcal	9409kcal	9475kcal	9541kcal	9606kcal	9672kcal	9738kcal	9804kcal	9870kcal
自動車を運転	2303kcal	2368kcal	2434kcal	2500kcal	2566kcal	2632kcal	2697kcal	2763kcal	2829kcal	2895kcal	2961kcal	3026kcal	3092kcal	3158kcal	3224kcal	3290kcal	3355kcal	3421kcal	3487kcal	3553kcal	3619kcal	3684kcal	3750kcal	3816kcal	3882kcal	3948kcal	4013kcal	4079kcal	4145kcal	4211kcal	4277kcal	4342kcal	4408kcal	4474kcal	4540kcal	4606kcal	4671kcal	4737kcal	4803kcal	4869kcal	4935kcal	5000kcal	5066kcal	5132kcal	5198kcal	5264kcal	5329kcal	5395kcal	5461kcal	5527kcal	5593kcal	5658kcal	5724kcal	5790kcal	5856kcal	5922kcal	5987kcal	6053kcal	6119kcal	6185kcal	6251kcal	6316kcal	6382kcal	6448kcal	6514kcal	6580kcal	6645kcal	6711kcal	6777kcal	6843kcal	6909kcal	6974kcal	7040kcal	7106kcal	7172kcal	7238kcal	7303kcal	7369kcal	7435kcal	7501kcal	7567kcal	7632kcal	7698kcal	7764kcal	7830kcal	7896kcal	7961kcal	8027kcal	8093kcal	8159kcal	8225kcal	8290kcal	8356kcal	8422kcal	8488kcal	8554kcal	8619kcal	8685kcal	8751kcal	8817kcal	8883kcal	8948kcal	9014kcal	9080kcal	9146kcal	9212kcal	9277kcal	9343kcal	9409kcal	9475kcal	9541kcal	9606kcal	9672kcal	9738kcal	9804kcal	9870kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1842kcal	1895kcal	1947kcal	2000kcal	2052kcal	2105kcal	2158kcal	2210kcal	2263kcal	2316kcal	2368kcal	2421kcal	2474kcal	2526kcal	2579kcal	2632kcal	2684kcal	2737kcal	2789kcal	2842kcal	2895kcal	2947kcal	3000kcal	3053kcal	3105kcal	3158kcal	3211kcal	3263kcal	3316kcal	3368kcal	3421kcal	3474kcal	3526kcal	3579kcal	3632kcal	3684kcal	3737kcal	3790kcal	3842kcal	3895kcal	3948kcal	4000kcal	4053kcal	4105kcal	4158kcal	4211kcal	4263kcal	4316kcal	4369kcal	4421kcal	4474kcal	4527kcal	4579kcal	4632kcal	4684kcal	4737kcal	4790kcal	4842kcal	4895kcal	4948kcal	5000kcal	5053kcal	5106kcal	5158kcal	5211kcal	5264kcal	5316kcal	5369kcal	5421kcal	5474kcal	5527kcal	5579kcal	5632kcal	5685kcal	5737kcal	5790kcal	5843kcal	5895kcal	5948kcal	6000kcal	6053kcal	6106kcal	6158kcal	6211kcal	6264kcal	6316kcal	6369kcal	6422kcal	6474kcal	6527kcal	6580kcal	6632kcal	6685kcal	6737kcal	6790kcal	6843kcal	6895kcal	6948kcal	7001kcal	7053kcal	7106kcal	7159kcal	7211kcal	7264kcal	7316kcal	7369kcal	7422kcal	7474kcal	7527kcal	7580kcal	7632kcal	7685kcal	7738kcal	7790kcal	7843kcal	7896kcal
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立って仕事をする	1658kcal	1705kcal	1752kcal	1800kcal	1847kcal	1895kcal	1942kcal	1989kcal	2037kcal	2084kcal	2131kcal	2179kcal	2226kcal	2274kcal	2321kcal	2368kcal	2416kcal	2463kcal	2510kcal	2558kcal	2605kcal	2653kcal	2700kcal	2747kcal	2795kcal	2842kcal	2889kcal	2937kcal	2984kcal	3032kcal	3079kcal	3126kcal	3174kcal	3221kcal	3268kcal	3316kcal	3363kcal	3411kcal	3458kcal	3505kcal	3553kcal	3600kcal	3647kcal	3695kcal	3742kcal	3790kcal	3837kcal	3884kcal	3932kcal	3979kcal	4026kcal	4074kcal	4121kcal	4169kcal	4216kcal	4263kcal	4311kcal	4358kcal	4405kcal	4453kcal	4500kcal	4548kcal	4595kcal	4642kcal	4690kcal	4737kcal	4784kcal	4832kcal	4879kcal	4927kcal	4974kcal	5021kcal	5069kcal	5116kcal	5163kcal	5211kcal	5258kcal	5306kcal	5353kcal	5400kcal	5448kcal	5495kcal	5542kcal	5590kcal	5637kcal	5685kcal	5732kcal	5779kcal	5827kcal	5874kcal	5922kcal	5969kcal	6016kcal	6064kcal	6111kcal	6158kcal	6206kcal	6253kcal	6301kcal	6348kcal	6395kcal	6443kcal	6490kcal	6537kcal	6585kcal	6632kcal	6680kcal	6727kcal	6774kcal	6822kcal	6869kcal	6916kcal	6964kcal	7011kcal	7059kcal	7106kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
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