運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2528kcal	2600kcal	2672kcal	2744kcal	2817kcal	2889kcal	2961kcal	3033kcal	3105kcal	3178kcal	3250kcal	3322kcal	3394kcal	3467kcal	3539kcal	3611kcal	3683kcal	3756kcal	3828kcal	3900kcal	3972kcal	4044kcal	4117kcal	4189kcal	4261kcal	4333kcal	4406kcal	4478kcal	4550kcal	4622kcal	4695kcal	4767kcal	4839kcal	4911kcal	4983kcal	5056kcal	5128kcal	5200kcal	5272kcal	5345kcal	5417kcal	5489kcal	5561kcal	5634kcal	5706kcal	5778kcal	5850kcal	5922kcal	5995kcal	6067kcal	6139kcal	6211kcal	6284kcal	6356kcal	6428kcal	6500kcal	6573kcal	6645kcal	6717kcal	6789kcal	6861kcal	6934kcal	7006kcal	7078kcal	7150kcal	7223kcal	7295kcal	7367kcal	7439kcal	7512kcal	7584kcal	7656kcal	7728kcal	7800kcal	7873kcal	7945kcal	8017kcal	8089kcal	8162kcal	8234kcal	8306kcal	8378kcal	8451kcal	8523kcal	8595kcal	8667kcal	8739kcal	8812kcal	8884kcal	8956kcal	9028kcal	9101kcal	9173kcal	9245kcal	9317kcal	9390kcal	9462kcal	9534kcal	9606kcal	9678kcal	9751kcal	9823kcal	9895kcal	9967kcal	10040kcal	10112kcal	10184kcal	10256kcal	10329kcal	10401kcal	10473kcal	10545kcal	10617kcal	10690kcal	10762kcal	10834kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3033kcal	3120kcal	3207kcal	3293kcal	3380kcal	3467kcal	3553kcal	3640kcal	3727kcal	3813kcal	3900kcal	3987kcal	4073kcal	4160kcal	4247kcal	4333kcal	4420kcal	4507kcal	4593kcal	4680kcal	4767kcal	4853kcal	4940kcal	5027kcal	5113kcal	5200kcal	5287kcal	5374kcal	5460kcal	5547kcal	5634kcal	5720kcal	5807kcal	5894kcal	5980kcal	6067kcal	6154kcal	6240kcal	6327kcal	6414kcal	6500kcal	6587kcal	6674kcal	6760kcal	6847kcal	6934kcal	7020kcal	7107kcal	7194kcal	7280kcal	7367kcal	7454kcal	7540kcal	7627kcal	7714kcal	7800kcal	7887kcal	7974kcal	8061kcal	8147kcal	8234kcal	8321kcal	8407kcal	8494kcal	8581kcal	8667kcal	8754kcal	8841kcal	8927kcal	9014kcal	9101kcal	9187kcal	9274kcal	9361kcal	9447kcal	9534kcal	9621kcal	9707kcal	9794kcal	9881kcal	9967kcal	10054kcal	10141kcal	10227kcal	10314kcal	10401kcal	10487kcal	10574kcal	10661kcal	10748kcal	10834kcal	10921kcal	11008kcal	11094kcal	11181kcal	11268kcal	11354kcal	11441kcal	11528kcal	11614kcal	11701kcal	11788kcal	11874kcal	11961kcal	12048kcal	12134kcal	12221kcal	12308kcal	12394kcal	12481kcal	12568kcal	12654kcal	12741kcal	12828kcal	12914kcal	13001kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4348kcal	4472kcal	4596kcal	4721kcal	4845kcal	4969kcal	5093kcal	5217kcal	5342kcal	5466kcal	5590kcal	5714kcal	5839kcal	5963kcal	6087kcal	6211kcal	6336kcal	6460kcal	6584kcal	6708kcal	6833kcal	6957kcal	7081kcal	7205kcal	7330kcal	7454kcal	7578kcal	7702kcal	7826kcal	7951kcal	8075kcal	8199kcal	8323kcal	8448kcal	8572kcal	8696kcal	8820kcal	8945kcal	9069kcal	9193kcal	9317kcal	9442kcal	9566kcal	9690kcal	9814kcal	9939kcal	10063kcal	10187kcal	10311kcal	10435kcal	10560kcal	10684kcal	10808kcal	10932kcal	11057kcal	11181kcal	11305kcal	11429kcal	11554kcal	11678kcal	11802kcal	11926kcal	12051kcal	12175kcal	12299kcal	12423kcal	12548kcal	12672kcal	12796kcal	12920kcal	13044kcal	13169kcal	13293kcal	13417kcal	13541kcal	13666kcal	13790kcal	13914kcal	14038kcal	14163kcal	14287kcal	14411kcal	14535kcal	14660kcal	14784kcal	14908kcal	15032kcal	15157kcal	15281kcal	15405kcal	15529kcal	15653kcal	15778kcal	15902kcal	16026kcal	16150kcal	16275kcal	16399kcal	16523kcal	16647kcal	16772kcal	16896kcal	17020kcal	17144kcal	17269kcal	17393kcal	17517kcal	17641kcal	17765kcal	17890kcal	18014kcal	18138kcal	18262kcal	18387kcal	18511kcal	18635kcal
山登り	8089kcal	8321kcal	8552kcal	8783kcal	9014kcal	9245kcal	9476kcal	9707kcal	9939kcal	10170kcal	10401kcal	10632kcal	10863kcal	11094kcal	11325kcal	11557kcal	11788kcal	12019kcal	12250kcal	12481kcal	12712kcal	12943kcal	13174kcal	13406kcal	13637kcal	13868kcal	14099kcal	14330kcal	14561kcal	14792kcal	15024kcal	15255kcal	15486kcal	15717kcal	15948kcal	16179kcal	16410kcal	16642kcal	16873kcal	17104kcal	17335kcal	17566kcal	17797kcal	18028kcal	18260kcal	18491kcal	18722kcal	18953kcal	19184kcal	19415kcal	19646kcal	19878kcal	20109kcal	20340kcal	20571kcal	20802kcal	21033kcal	21264kcal	21496kcal	21727kcal	21958kcal	22189kcal	22420kcal	22651kcal	22882kcal	23114kcal	23345kcal	23576kcal	23807kcal	24038kcal	24269kcal	24500kcal	24731kcal	24963kcal	25194kcal	25425kcal	25656kcal	25887kcal	26118kcal	26349kcal	26581kcal	26812kcal	27043kcal	27274kcal	27505kcal	27736kcal	27967kcal	28199kcal	28430kcal	28661kcal	28892kcal	29123kcal	29354kcal	29585kcal	29817kcal	30048kcal	30279kcal	30510kcal	30741kcal	30972kcal	31203kcal	31435kcal	31666kcal	31897kcal	32128kcal	32359kcal	32590kcal	32821kcal	33053kcal	33284kcal	33515kcal	33746kcal	33977kcal	34208kcal	34439kcal	34671kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3842kcal	3952kcal	4062kcal	4172kcal	4281kcal	4391kcal	4501kcal	4611kcal	4721kcal	4830kcal	4940kcal	5050kcal	5160kcal	5269kcal	5379kcal	5489kcal	5599kcal	5709kcal	5818kcal	5928kcal	6038kcal	6148kcal	6258kcal	6367kcal	6477kcal	6587kcal	6697kcal	6807kcal	6916kcal	7026kcal	7136kcal	7246kcal	7356kcal	7465kcal	7575kcal	7685kcal	7795kcal	7904kcal	8014kcal	8124kcal	8234kcal	8344kcal	8453kcal	8563kcal	8673kcal	8783kcal	8893kcal	9002kcal	9112kcal	9222kcal	9332kcal	9442kcal	9551kcal	9661kcal	9771kcal	9881kcal	9991kcal	10100kcal	10210kcal	10320kcal	10430kcal	10539kcal	10649kcal	10759kcal	10869kcal	10979kcal	11088kcal	11198kcal	11308kcal	11418kcal	11528kcal	11637kcal	11747kcal	11857kcal	11967kcal	12077kcal	12186kcal	12296kcal	12406kcal	12516kcal	12626kcal	12735kcal	12845kcal	12955kcal	13065kcal	13174kcal	13284kcal	13394kcal	13504kcal	13614kcal	13723kcal	13833kcal	13943kcal	14053kcal	14163kcal	14272kcal	14382kcal	14492kcal	14602kcal	14712kcal	14821kcal	14931kcal	15041kcal	15151kcal	15261kcal	15370kcal	15480kcal	15590kcal	15700kcal	15809kcal	15919kcal	16029kcal	16139kcal	16249kcal	16358kcal	16468kcal
筋トレ背筋運動	3842kcal	3952kcal	4062kcal	4172kcal	4281kcal	4391kcal	4501kcal	4611kcal	4721kcal	4830kcal	4940kcal	5050kcal	5160kcal	5269kcal	5379kcal	5489kcal	5599kcal	5709kcal	5818kcal	5928kcal	6038kcal	6148kcal	6258kcal	6367kcal	6477kcal	6587kcal	6697kcal	6807kcal	6916kcal	7026kcal	7136kcal	7246kcal	7356kcal	7465kcal	7575kcal	7685kcal	7795kcal	7904kcal	8014kcal	8124kcal	8234kcal	8344kcal	8453kcal	8563kcal	8673kcal	8783kcal	8893kcal	9002kcal	9112kcal	9222kcal	9332kcal	9442kcal	9551kcal	9661kcal	9771kcal	9881kcal	9991kcal	10100kcal	10210kcal	10320kcal	10430kcal	10539kcal	10649kcal	10759kcal	10869kcal	10979kcal	11088kcal	11198kcal	11308kcal	11418kcal	11528kcal	11637kcal	11747kcal	11857kcal	11967kcal	12077kcal	12186kcal	12296kcal	12406kcal	12516kcal	12626kcal	12735kcal	12845kcal	12955kcal	13065kcal	13174kcal	13284kcal	13394kcal	13504kcal	13614kcal	13723kcal	13833kcal	13943kcal	14053kcal	14163kcal	14272kcal	14382kcal	14492kcal	14602kcal	14712kcal	14821kcal	14931kcal	15041kcal	15151kcal	15261kcal	15370kcal	15480kcal	15590kcal	15700kcal	15809kcal	15919kcal	16029kcal	16139kcal	16249kcal	16358kcal	16468kcal
筋トレ腕立て伏せ	3842kcal	3952kcal	4062kcal	4172kcal	4281kcal	4391kcal	4501kcal	4611kcal	4721kcal	4830kcal	4940kcal	5050kcal	5160kcal	5269kcal	5379kcal	5489kcal	5599kcal	5709kcal	5818kcal	5928kcal	6038kcal	6148kcal	6258kcal	6367kcal	6477kcal	6587kcal	6697kcal	6807kcal	6916kcal	7026kcal	7136kcal	7246kcal	7356kcal	7465kcal	7575kcal	7685kcal	7795kcal	7904kcal	8014kcal	8124kcal	8234kcal	8344kcal	8453kcal	8563kcal	8673kcal	8783kcal	8893kcal	9002kcal	9112kcal	9222kcal	9332kcal	9442kcal	9551kcal	9661kcal	9771kcal	9881kcal	9991kcal	10100kcal	10210kcal	10320kcal	10430kcal	10539kcal	10649kcal	10759kcal	10869kcal	10979kcal	11088kcal	11198kcal	11308kcal	11418kcal	11528kcal	11637kcal	11747kcal	11857kcal	11967kcal	12077kcal	12186kcal	12296kcal	12406kcal	12516kcal	12626kcal	12735kcal	12845kcal	12955kcal	13065kcal	13174kcal	13284kcal	13394kcal	13504kcal	13614kcal	13723kcal	13833kcal	13943kcal	14053kcal	14163kcal	14272kcal	14382kcal	14492kcal	14602kcal	14712kcal	14821kcal	14931kcal	15041kcal	15151kcal	15261kcal	15370kcal	15480kcal	15590kcal	15700kcal	15809kcal	15919kcal	16029kcal	16139kcal	16249kcal	16358kcal	16468kcal
筋トレ懸垂	3842kcal	3952kcal	4062kcal	4172kcal	4281kcal	4391kcal	4501kcal	4611kcal	4721kcal	4830kcal	4940kcal	5050kcal	5160kcal	5269kcal	5379kcal	5489kcal	5599kcal	5709kcal	5818kcal	5928kcal	6038kcal	6148kcal	6258kcal	6367kcal	6477kcal	6587kcal	6697kcal	6807kcal	6916kcal	7026kcal	7136kcal	7246kcal	7356kcal	7465kcal	7575kcal	7685kcal	7795kcal	7904kcal	8014kcal	8124kcal	8234kcal	8344kcal	8453kcal	8563kcal	8673kcal	8783kcal	8893kcal	9002kcal	9112kcal	9222kcal	9332kcal	9442kcal	9551kcal	9661kcal	9771kcal	9881kcal	9991kcal	10100kcal	10210kcal	10320kcal	10430kcal	10539kcal	10649kcal	10759kcal	10869kcal	10979kcal	11088kcal	11198kcal	11308kcal	11418kcal	11528kcal	11637kcal	11747kcal	11857kcal	11967kcal	12077kcal	12186kcal	12296kcal	12406kcal	12516kcal	12626kcal	12735kcal	12845kcal	12955kcal	13065kcal	13174kcal	13284kcal	13394kcal	13504kcal	13614kcal	13723kcal	13833kcal	13943kcal	14053kcal	14163kcal	14272kcal	14382kcal	14492kcal	14602kcal	14712kcal	14821kcal	14931kcal	15041kcal	15151kcal	15261kcal	15370kcal	15480kcal	15590kcal	15700kcal	15809kcal	15919kcal	16029kcal	16139kcal	16249kcal	16358kcal	16468kcal
筋トレスクワット	5056kcal	5200kcal	5345kcal	5489kcal	5634kcal	5778kcal	5922kcal	6067kcal	6211kcal	6356kcal	6500kcal	6645kcal	6789kcal	6934kcal	7078kcal	7223kcal	7367kcal	7512kcal	7656kcal	7800kcal	7945kcal	8089kcal	8234kcal	8378kcal	8523kcal	8667kcal	8812kcal	8956kcal	9101kcal	9245kcal	9390kcal	9534kcal	9678kcal	9823kcal	9967kcal	10112kcal	10256kcal	10401kcal	10545kcal	10690kcal	10834kcal	10979kcal	11123kcal	11268kcal	11412kcal	11557kcal	11701kcal	11845kcal	11990kcal	12134kcal	12279kcal	12423kcal	12568kcal	12712kcal	12857kcal	13001kcal	13146kcal	13290kcal	13435kcal	13579kcal	13723kcal	13868kcal	14012kcal	14157kcal	14301kcal	14446kcal	14590kcal	14735kcal	14879kcal	15024kcal	15168kcal	15313kcal	15457kcal	15601kcal	15746kcal	15890kcal	16035kcal	16179kcal	16324kcal	16468kcal	16613kcal	16757kcal	16902kcal	17046kcal	17191kcal	17335kcal	17479kcal	17624kcal	17768kcal	17913kcal	18057kcal	18202kcal	18346kcal	18491kcal	18635kcal	18780kcal	18924kcal	19069kcal	19213kcal	19357kcal	19502kcal	19646kcal	19791kcal	19935kcal	20080kcal	20224kcal	20369kcal	20513kcal	20658kcal	20802kcal	20947kcal	21091kcal	21235kcal	21380kcal	21524kcal	21669kcal
ヨガハタ	3033kcal	3120kcal	3207kcal	3293kcal	3380kcal	3467kcal	3553kcal	3640kcal	3727kcal	3813kcal	3900kcal	3987kcal	4073kcal	4160kcal	4247kcal	4333kcal	4420kcal	4507kcal	4593kcal	4680kcal	4767kcal	4853kcal	4940kcal	5027kcal	5113kcal	5200kcal	5287kcal	5374kcal	5460kcal	5547kcal	5634kcal	5720kcal	5807kcal	5894kcal	5980kcal	6067kcal	6154kcal	6240kcal	6327kcal	6414kcal	6500kcal	6587kcal	6674kcal	6760kcal	6847kcal	6934kcal	7020kcal	7107kcal	7194kcal	7280kcal	7367kcal	7454kcal	7540kcal	7627kcal	7714kcal	7800kcal	7887kcal	7974kcal	8061kcal	8147kcal	8234kcal	8321kcal	8407kcal	8494kcal	8581kcal	8667kcal	8754kcal	8841kcal	8927kcal	9014kcal	9101kcal	9187kcal	9274kcal	9361kcal	9447kcal	9534kcal	9621kcal	9707kcal	9794kcal	9881kcal	9967kcal	10054kcal	10141kcal	10227kcal	10314kcal	10401kcal	10487kcal	10574kcal	10661kcal	10748kcal	10834kcal	10921kcal	11008kcal	11094kcal	11181kcal	11268kcal	11354kcal	11441kcal	11528kcal	11614kcal	11701kcal	11788kcal	11874kcal	11961kcal	12048kcal	12134kcal	12221kcal	12308kcal	12394kcal	12481kcal	12568kcal	12654kcal	12741kcal	12828kcal	12914kcal	13001kcal
ヨガパワー	4044kcal	4160kcal	4276kcal	4391kcal	4507kcal	4622kcal	4738kcal	4853kcal	4969kcal	5085kcal	5200kcal	5316kcal	5431kcal	5547kcal	5662kcal	5778kcal	5894kcal	6009kcal	6125kcal	6240kcal	6356kcal	6471kcal	6587kcal	6703kcal	6818kcal	6934kcal	7049kcal	7165kcal	7280kcal	7396kcal	7512kcal	7627kcal	7743kcal	7858kcal	7974kcal	8089kcal	8205kcal	8321kcal	8436kcal	8552kcal	8667kcal	8783kcal	8898kcal	9014kcal	9130kcal	9245kcal	9361kcal	9476kcal	9592kcal	9707kcal	9823kcal	9939kcal	10054kcal	10170kcal	10285kcal	10401kcal	10516kcal	10632kcal	10748kcal	10863kcal	10979kcal	11094kcal	11210kcal	11325kcal	11441kcal	11557kcal	11672kcal	11788kcal	11903kcal	12019kcal	12134kcal	12250kcal	12365kcal	12481kcal	12597kcal	12712kcal	12828kcal	12943kcal	13059kcal	13174kcal	13290kcal	13406kcal	13521kcal	13637kcal	13752kcal	13868kcal	13983kcal	14099kcal	14215kcal	14330kcal	14446kcal	14561kcal	14677kcal	14792kcal	14908kcal	15024kcal	15139kcal	15255kcal	15370kcal	15486kcal	15601kcal	15717kcal	15833kcal	15948kcal	16064kcal	16179kcal	16295kcal	16410kcal	16526kcal	16642kcal	16757kcal	16873kcal	16988kcal	17104kcal	17219kcal	17335kcal
ダンスゆっくり	5056kcal	5200kcal	5345kcal	5489kcal	5634kcal	5778kcal	5922kcal	6067kcal	6211kcal	6356kcal	6500kcal	6645kcal	6789kcal	6934kcal	7078kcal	7223kcal	7367kcal	7512kcal	7656kcal	7800kcal	7945kcal	8089kcal	8234kcal	8378kcal	8523kcal	8667kcal	8812kcal	8956kcal	9101kcal	9245kcal	9390kcal	9534kcal	9678kcal	9823kcal	9967kcal	10112kcal	10256kcal	10401kcal	10545kcal	10690kcal	10834kcal	10979kcal	11123kcal	11268kcal	11412kcal	11557kcal	11701kcal	11845kcal	11990kcal	12134kcal	12279kcal	12423kcal	12568kcal	12712kcal	12857kcal	13001kcal	13146kcal	13290kcal	13435kcal	13579kcal	13723kcal	13868kcal	14012kcal	14157kcal	14301kcal	14446kcal	14590kcal	14735kcal	14879kcal	15024kcal	15168kcal	15313kcal	15457kcal	15601kcal	15746kcal	15890kcal	16035kcal	16179kcal	16324kcal	16468kcal	16613kcal	16757kcal	16902kcal	17046kcal	17191kcal	17335kcal	17479kcal	17624kcal	17768kcal	17913kcal	18057kcal	18202kcal	18346kcal	18491kcal	18635kcal	18780kcal	18924kcal	19069kcal	19213kcal	19357kcal	19502kcal	19646kcal	19791kcal	19935kcal	20080kcal	20224kcal	20369kcal	20513kcal	20658kcal	20802kcal	20947kcal	21091kcal	21235kcal	21380kcal	21524kcal	21669kcal
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踏み台昇降	5056kcal	5200kcal	5345kcal	5489kcal	5634kcal	5778kcal	5922kcal	6067kcal	6211kcal	6356kcal	6500kcal	6645kcal	6789kcal	6934kcal	7078kcal	7223kcal	7367kcal	7512kcal	7656kcal	7800kcal	7945kcal	8089kcal	8234kcal	8378kcal	8523kcal	8667kcal	8812kcal	8956kcal	9101kcal	9245kcal	9390kcal	9534kcal	9678kcal	9823kcal	9967kcal	10112kcal	10256kcal	10401kcal	10545kcal	10690kcal	10834kcal	10979kcal	11123kcal	11268kcal	11412kcal	11557kcal	11701kcal	11845kcal	11990kcal	12134kcal	12279kcal	12423kcal	12568kcal	12712kcal	12857kcal	13001kcal	13146kcal	13290kcal	13435kcal	13579kcal	13723kcal	13868kcal	14012kcal	14157kcal	14301kcal	14446kcal	14590kcal	14735kcal	14879kcal	15024kcal	15168kcal	15313kcal	15457kcal	15601kcal	15746kcal	15890kcal	16035kcal	16179kcal	16324kcal	16468kcal	16613kcal	16757kcal	16902kcal	17046kcal	17191kcal	17335kcal	17479kcal	17624kcal	17768kcal	17913kcal	18057kcal	18202kcal	18346kcal	18491kcal	18635kcal	18780kcal	18924kcal	19069kcal	19213kcal	19357kcal	19502kcal	19646kcal	19791kcal	19935kcal	20080kcal	20224kcal	20369kcal	20513kcal	20658kcal	20802kcal	20947kcal	21091kcal	21235kcal	21380kcal	21524kcal	21669kcal
トランポリンゆっくり	3539kcal	3640kcal	3741kcal	3842kcal	3943kcal	4044kcal	4146kcal	4247kcal	4348kcal	4449kcal	4550kcal	4651kcal	4752kcal	4853kcal	4955kcal	5056kcal	5157kcal	5258kcal	5359kcal	5460kcal	5561kcal	5662kcal	5764kcal	5865kcal	5966kcal	6067kcal	6168kcal	6269kcal	6370kcal	6471kcal	6573kcal	6674kcal	6775kcal	6876kcal	6977kcal	7078kcal	7179kcal	7280kcal	7382kcal	7483kcal	7584kcal	7685kcal	7786kcal	7887kcal	7988kcal	8089kcal	8191kcal	8292kcal	8393kcal	8494kcal	8595kcal	8696kcal	8797kcal	8898kcal	9000kcal	9101kcal	9202kcal	9303kcal	9404kcal	9505kcal	9606kcal	9707kcal	9809kcal	9910kcal	10011kcal	10112kcal	10213kcal	10314kcal	10415kcal	10516kcal	10617kcal	10719kcal	10820kcal	10921kcal	11022kcal	11123kcal	11224kcal	11325kcal	11426kcal	11528kcal	11629kcal	11730kcal	11831kcal	11932kcal	12033kcal	12134kcal	12235kcal	12337kcal	12438kcal	12539kcal	12640kcal	12741kcal	12842kcal	12943kcal	13044kcal	13146kcal	13247kcal	13348kcal	13449kcal	13550kcal	13651kcal	13752kcal	13853kcal	13955kcal	14056kcal	14157kcal	14258kcal	14359kcal	14460kcal	14561kcal	14662kcal	14764kcal	14865kcal	14966kcal	15067kcal	15168kcal
トランポリン高く飛ぶ	4550kcal	4680kcal	4810kcal	4940kcal	5070kcal	5200kcal	5330kcal	5460kcal	5590kcal	5720kcal	5850kcal	5980kcal	6110kcal	6240kcal	6370kcal	6500kcal	6630kcal	6760kcal	6890kcal	7020kcal	7150kcal	7280kcal	7410kcal	7540kcal	7670kcal	7800kcal	7930kcal	8061kcal	8191kcal	8321kcal	8451kcal	8581kcal	8711kcal	8841kcal	8971kcal	9101kcal	9231kcal	9361kcal	9491kcal	9621kcal	9751kcal	9881kcal	10011kcal	10141kcal	10271kcal	10401kcal	10531kcal	10661kcal	10791kcal	10921kcal	11051kcal	11181kcal	11311kcal	11441kcal	11571kcal	11701kcal	11831kcal	11961kcal	12091kcal	12221kcal	12351kcal	12481kcal	12611kcal	12741kcal	12871kcal	13001kcal	13131kcal	13261kcal	13391kcal	13521kcal	13651kcal	13781kcal	13911kcal	14041kcal	14171kcal	14301kcal	14431kcal	14561kcal	14691kcal	14821kcal	14951kcal	15081kcal	15211kcal	15341kcal	15471kcal	15601kcal	15731kcal	15861kcal	15991kcal	16122kcal	16252kcal	16382kcal	16512kcal	16642kcal	16772kcal	16902kcal	17032kcal	17162kcal	17292kcal	17422kcal	17552kcal	17682kcal	17812kcal	17942kcal	18072kcal	18202kcal	18332kcal	18462kcal	18592kcal	18722kcal	18852kcal	18982kcal	19112kcal	19242kcal	19372kcal	19502kcal
HIIT ジャンプなし	5056kcal	5200kcal	5345kcal	5489kcal	5634kcal	5778kcal	5922kcal	6067kcal	6211kcal	6356kcal	6500kcal	6645kcal	6789kcal	6934kcal	7078kcal	7223kcal	7367kcal	7512kcal	7656kcal	7800kcal	7945kcal	8089kcal	8234kcal	8378kcal	8523kcal	8667kcal	8812kcal	8956kcal	9101kcal	9245kcal	9390kcal	9534kcal	9678kcal	9823kcal	9967kcal	10112kcal	10256kcal	10401kcal	10545kcal	10690kcal	10834kcal	10979kcal	11123kcal	11268kcal	11412kcal	11557kcal	11701kcal	11845kcal	11990kcal	12134kcal	12279kcal	12423kcal	12568kcal	12712kcal	12857kcal	13001kcal	13146kcal	13290kcal	13435kcal	13579kcal	13723kcal	13868kcal	14012kcal	14157kcal	14301kcal	14446kcal	14590kcal	14735kcal	14879kcal	15024kcal	15168kcal	15313kcal	15457kcal	15601kcal	15746kcal	15890kcal	16035kcal	16179kcal	16324kcal	16468kcal	16613kcal	16757kcal	16902kcal	17046kcal	17191kcal	17335kcal	17479kcal	17624kcal	17768kcal	17913kcal	18057kcal	18202kcal	18346kcal	18491kcal	18635kcal	18780kcal	18924kcal	19069kcal	19213kcal	19357kcal	19502kcal	19646kcal	19791kcal	19935kcal	20080kcal	20224kcal	20369kcal	20513kcal	20658kcal	20802kcal	20947kcal	21091kcal	21235kcal	21380kcal	21524kcal	21669kcal
HIIT ジャンプあり	8089kcal	8321kcal	8552kcal	8783kcal	9014kcal	9245kcal	9476kcal	9707kcal	9939kcal	10170kcal	10401kcal	10632kcal	10863kcal	11094kcal	11325kcal	11557kcal	11788kcal	12019kcal	12250kcal	12481kcal	12712kcal	12943kcal	13174kcal	13406kcal	13637kcal	13868kcal	14099kcal	14330kcal	14561kcal	14792kcal	15024kcal	15255kcal	15486kcal	15717kcal	15948kcal	16179kcal	16410kcal	16642kcal	16873kcal	17104kcal	17335kcal	17566kcal	17797kcal	18028kcal	18260kcal	18491kcal	18722kcal	18953kcal	19184kcal	19415kcal	19646kcal	19878kcal	20109kcal	20340kcal	20571kcal	20802kcal	21033kcal	21264kcal	21496kcal	21727kcal	21958kcal	22189kcal	22420kcal	22651kcal	22882kcal	23114kcal	23345kcal	23576kcal	23807kcal	24038kcal	24269kcal	24500kcal	24731kcal	24963kcal	25194kcal	25425kcal	25656kcal	25887kcal	26118kcal	26349kcal	26581kcal	26812kcal	27043kcal	27274kcal	27505kcal	27736kcal	27967kcal	28199kcal	28430kcal	28661kcal	28892kcal	29123kcal	29354kcal	29585kcal	29817kcal	30048kcal	30279kcal	30510kcal	30741kcal	30972kcal	31203kcal	31435kcal	31666kcal	31897kcal	32128kcal	32359kcal	32590kcal	32821kcal	33053kcal	33284kcal	33515kcal	33746kcal	33977kcal	34208kcal	34439kcal	34671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3033kcal	3120kcal	3207kcal	3293kcal	3380kcal	3467kcal	3553kcal	3640kcal	3727kcal	3813kcal	3900kcal	3987kcal	4073kcal	4160kcal	4247kcal	4333kcal	4420kcal	4507kcal	4593kcal	4680kcal	4767kcal	4853kcal	4940kcal	5027kcal	5113kcal	5200kcal	5287kcal	5374kcal	5460kcal	5547kcal	5634kcal	5720kcal	5807kcal	5894kcal	5980kcal	6067kcal	6154kcal	6240kcal	6327kcal	6414kcal	6500kcal	6587kcal	6674kcal	6760kcal	6847kcal	6934kcal	7020kcal	7107kcal	7194kcal	7280kcal	7367kcal	7454kcal	7540kcal	7627kcal	7714kcal	7800kcal	7887kcal	7974kcal	8061kcal	8147kcal	8234kcal	8321kcal	8407kcal	8494kcal	8581kcal	8667kcal	8754kcal	8841kcal	8927kcal	9014kcal	9101kcal	9187kcal	9274kcal	9361kcal	9447kcal	9534kcal	9621kcal	9707kcal	9794kcal	9881kcal	9967kcal	10054kcal	10141kcal	10227kcal	10314kcal	10401kcal	10487kcal	10574kcal	10661kcal	10748kcal	10834kcal	10921kcal	11008kcal	11094kcal	11181kcal	11268kcal	11354kcal	11441kcal	11528kcal	11614kcal	11701kcal	11788kcal	11874kcal	11961kcal	12048kcal	12134kcal	12221kcal	12308kcal	12394kcal	12481kcal	12568kcal	12654kcal	12741kcal	12828kcal	12914kcal	13001kcal
料理全般	3539kcal	3640kcal	3741kcal	3842kcal	3943kcal	4044kcal	4146kcal	4247kcal	4348kcal	4449kcal	4550kcal	4651kcal	4752kcal	4853kcal	4955kcal	5056kcal	5157kcal	5258kcal	5359kcal	5460kcal	5561kcal	5662kcal	5764kcal	5865kcal	5966kcal	6067kcal	6168kcal	6269kcal	6370kcal	6471kcal	6573kcal	6674kcal	6775kcal	6876kcal	6977kcal	7078kcal	7179kcal	7280kcal	7382kcal	7483kcal	7584kcal	7685kcal	7786kcal	7887kcal	7988kcal	8089kcal	8191kcal	8292kcal	8393kcal	8494kcal	8595kcal	8696kcal	8797kcal	8898kcal	9000kcal	9101kcal	9202kcal	9303kcal	9404kcal	9505kcal	9606kcal	9707kcal	9809kcal	9910kcal	10011kcal	10112kcal	10213kcal	10314kcal	10415kcal	10516kcal	10617kcal	10719kcal	10820kcal	10921kcal	11022kcal	11123kcal	11224kcal	11325kcal	11426kcal	11528kcal	11629kcal	11730kcal	11831kcal	11932kcal	12033kcal	12134kcal	12235kcal	12337kcal	12438kcal	12539kcal	12640kcal	12741kcal	12842kcal	12943kcal	13044kcal	13146kcal	13247kcal	13348kcal	13449kcal	13550kcal	13651kcal	13752kcal	13853kcal	13955kcal	14056kcal	14157kcal	14258kcal	14359kcal	14460kcal	14561kcal	14662kcal	14764kcal	14865kcal	14966kcal	15067kcal	15168kcal
掃除機をかける	3337kcal	3432kcal	3527kcal	3623kcal	3718kcal	3813kcal	3909kcal	4004kcal	4099kcal	4195kcal	4290kcal	4385kcal	4481kcal	4576kcal	4671kcal	4767kcal	4862kcal	4957kcal	5053kcal	5148kcal	5243kcal	5339kcal	5434kcal	5530kcal	5625kcal	5720kcal	5816kcal	5911kcal	6006kcal	6102kcal	6197kcal	6292kcal	6388kcal	6483kcal	6578kcal	6674kcal	6769kcal	6864kcal	6960kcal	7055kcal	7150kcal	7246kcal	7341kcal	7436kcal	7532kcal	7627kcal	7722kcal	7818kcal	7913kcal	8009kcal	8104kcal	8199kcal	8295kcal	8390kcal	8485kcal	8581kcal	8676kcal	8771kcal	8867kcal	8962kcal	9057kcal	9153kcal	9248kcal	9343kcal	9439kcal	9534kcal	9629kcal	9725kcal	9820kcal	9915kcal	10011kcal	10106kcal	10201kcal	10297kcal	10392kcal	10487kcal	10583kcal	10678kcal	10774kcal	10869kcal	10964kcal	11060kcal	11155kcal	11250kcal	11346kcal	11441kcal	11536kcal	11632kcal	11727kcal	11822kcal	11918kcal	12013kcal	12108kcal	12204kcal	12299kcal	12394kcal	12490kcal	12585kcal	12680kcal	12776kcal	12871kcal	12966kcal	13062kcal	13157kcal	13252kcal	13348kcal	13443kcal	13539kcal	13634kcal	13729kcal	13825kcal	13920kcal	14015kcal	14111kcal	14206kcal	14301kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3539kcal	3640kcal	3741kcal	3842kcal	3943kcal	4044kcal	4146kcal	4247kcal	4348kcal	4449kcal	4550kcal	4651kcal	4752kcal	4853kcal	4955kcal	5056kcal	5157kcal	5258kcal	5359kcal	5460kcal	5561kcal	5662kcal	5764kcal	5865kcal	5966kcal	6067kcal	6168kcal	6269kcal	6370kcal	6471kcal	6573kcal	6674kcal	6775kcal	6876kcal	6977kcal	7078kcal	7179kcal	7280kcal	7382kcal	7483kcal	7584kcal	7685kcal	7786kcal	7887kcal	7988kcal	8089kcal	8191kcal	8292kcal	8393kcal	8494kcal	8595kcal	8696kcal	8797kcal	8898kcal	9000kcal	9101kcal	9202kcal	9303kcal	9404kcal	9505kcal	9606kcal	9707kcal	9809kcal	9910kcal	10011kcal	10112kcal	10213kcal	10314kcal	10415kcal	10516kcal	10617kcal	10719kcal	10820kcal	10921kcal	11022kcal	11123kcal	11224kcal	11325kcal	11426kcal	11528kcal	11629kcal	11730kcal	11831kcal	11932kcal	12033kcal	12134kcal	12235kcal	12337kcal	12438kcal	12539kcal	12640kcal	12741kcal	12842kcal	12943kcal	13044kcal	13146kcal	13247kcal	13348kcal	13449kcal	13550kcal	13651kcal	13752kcal	13853kcal	13955kcal	14056kcal	14157kcal	14258kcal	14359kcal	14460kcal	14561kcal	14662kcal	14764kcal	14865kcal	14966kcal	15067kcal	15168kcal
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風呂で入浴	1516kcal	1560kcal	1603kcal	1646kcal	1690kcal	1733kcal	1776kcal	1820kcal	1863kcal	1906kcal	1950kcal	1993kcal	2036kcal	2080kcal	2123kcal	2166kcal	2210kcal	2253kcal	2296kcal	2340kcal	2383kcal	2426kcal	2470kcal	2513kcal	2556kcal	2600kcal	2643kcal	2687kcal	2730kcal	2773kcal	2817kcal	2860kcal	2903kcal	2947kcal	2990kcal	3033kcal	3077kcal	3120kcal	3163kcal	3207kcal	3250kcal	3293kcal	3337kcal	3380kcal	3423kcal	3467kcal	3510kcal	3553kcal	3597kcal	3640kcal	3683kcal	3727kcal	3770kcal	3813kcal	3857kcal	3900kcal	3943kcal	3987kcal	4030kcal	4073kcal	4117kcal	4160kcal	4203kcal	4247kcal	4290kcal	4333kcal	4377kcal	4420kcal	4463kcal	4507kcal	4550kcal	4593kcal	4637kcal	4680kcal	4723kcal	4767kcal	4810kcal	4853kcal	4897kcal	4940kcal	4983kcal	5027kcal	5070kcal	5113kcal	5157kcal	5200kcal	5243kcal	5287kcal	5330kcal	5374kcal	5417kcal	5460kcal	5504kcal	5547kcal	5590kcal	5634kcal	5677kcal	5720kcal	5764kcal	5807kcal	5850kcal	5894kcal	5937kcal	5980kcal	6024kcal	6067kcal	6110kcal	6154kcal	6197kcal	6240kcal	6284kcal	6327kcal	6370kcal	6414kcal	6457kcal	6500kcal
デスクワーク	1314kcal	1352kcal	1389kcal	1427kcal	1464kcal	1502kcal	1539kcal	1577kcal	1615kcal	1652kcal	1690kcal	1727kcal	1765kcal	1802kcal	1840kcal	1878kcal	1915kcal	1953kcal	1990kcal	2028kcal	2065kcal	2103kcal	2140kcal	2178kcal	2216kcal	2253kcal	2291kcal	2328kcal	2366kcal	2403kcal	2441kcal	2478kcal	2516kcal	2554kcal	2591kcal	2629kcal	2666kcal	2704kcal	2741kcal	2779kcal	2817kcal	2854kcal	2892kcal	2929kcal	2967kcal	3004kcal	3042kcal	3079kcal	3117kcal	3155kcal	3192kcal	3230kcal	3267kcal	3305kcal	3342kcal	3380kcal	3417kcal	3455kcal	3493kcal	3530kcal	3568kcal	3605kcal	3643kcal	3680kcal	3718kcal	3756kcal	3793kcal	3831kcal	3868kcal	3906kcal	3943kcal	3981kcal	4018kcal	4056kcal	4094kcal	4131kcal	4169kcal	4206kcal	4244kcal	4281kcal	4319kcal	4356kcal	4394kcal	4432kcal	4469kcal	4507kcal	4544kcal	4582kcal	4619kcal	4657kcal	4695kcal	4732kcal	4770kcal	4807kcal	4845kcal	4882kcal	4920kcal	4957kcal	4995kcal	5033kcal	5070kcal	5108kcal	5145kcal	5183kcal	5220kcal	5258kcal	5295kcal	5333kcal	5371kcal	5408kcal	5446kcal	5483kcal	5521kcal	5558kcal	5596kcal	5634kcal
立って仕事をする	1820kcal	1872kcal	1924kcal	1976kcal	2028kcal	2080kcal	2132kcal	2184kcal	2236kcal	2288kcal	2340kcal	2392kcal	2444kcal	2496kcal	2548kcal	2600kcal	2652kcal	2704kcal	2756kcal	2808kcal	2860kcal	2912kcal	2964kcal	3016kcal	3068kcal	3120kcal	3172kcal	3224kcal	3276kcal	3328kcal	3380kcal	3432kcal	3484kcal	3536kcal	3588kcal	3640kcal	3692kcal	3744kcal	3796kcal	3848kcal	3900kcal	3952kcal	4004kcal	4056kcal	4108kcal	4160kcal	4212kcal	4264kcal	4316kcal	4368kcal	4420kcal	4472kcal	4524kcal	4576kcal	4628kcal	4680kcal	4732kcal	4784kcal	4836kcal	4888kcal	4940kcal	4992kcal	5044kcal	5096kcal	5148kcal	5200kcal	5252kcal	5304kcal	5356kcal	5408kcal	5460kcal	5512kcal	5564kcal	5616kcal	5668kcal	5720kcal	5772kcal	5824kcal	5876kcal	5928kcal	5980kcal	6032kcal	6084kcal	6136kcal	6188kcal	6240kcal	6292kcal	6344kcal	6396kcal	6448kcal	6500kcal	6552kcal	6604kcal	6656kcal	6708kcal	6760kcal	6812kcal	6864kcal	6916kcal	6968kcal	7020kcal	7072kcal	7124kcal	7176kcal	7228kcal	7280kcal	7332kcal	7384kcal	7436kcal	7488kcal	7540kcal	7592kcal	7644kcal	7696kcal	7748kcal	7800kcal
体をよく動かす仕事	3033kcal	3120kcal	3207kcal	3293kcal	3380kcal	3467kcal	3553kcal	3640kcal	3727kcal	3813kcal	3900kcal	3987kcal	4073kcal	4160kcal	4247kcal	4333kcal	4420kcal	4507kcal	4593kcal	4680kcal	4767kcal	4853kcal	4940kcal	5027kcal	5113kcal	5200kcal	5287kcal	5374kcal	5460kcal	5547kcal	5634kcal	5720kcal	5807kcal	5894kcal	5980kcal	6067kcal	6154kcal	6240kcal	6327kcal	6414kcal	6500kcal	6587kcal	6674kcal	6760kcal	6847kcal	6934kcal	7020kcal	7107kcal	7194kcal	7280kcal	7367kcal	7454kcal	7540kcal	7627kcal	7714kcal	7800kcal	7887kcal	7974kcal	8061kcal	8147kcal	8234kcal	8321kcal	8407kcal	8494kcal	8581kcal	8667kcal	8754kcal	8841kcal	8927kcal	9014kcal	9101kcal	9187kcal	9274kcal	9361kcal	9447kcal	9534kcal	9621kcal	9707kcal	9794kcal	9881kcal	9967kcal	10054kcal	10141kcal	10227kcal	10314kcal	10401kcal	10487kcal	10574kcal	10661kcal	10748kcal	10834kcal	10921kcal	11008kcal	11094kcal	11181kcal	11268kcal	11354kcal	11441kcal	11528kcal	11614kcal	11701kcal	11788kcal	11874kcal	11961kcal	12048kcal	12134kcal	12221kcal	12308kcal	12394kcal	12481kcal	12568kcal	12654kcal	12741kcal	12828kcal	12914kcal	13001kcal
電車バスに乗車	1314kcal	1352kcal	1389kcal	1427kcal	1464kcal	1502kcal	1539kcal	1577kcal	1615kcal	1652kcal	1690kcal	1727kcal	1765kcal	1802kcal	1840kcal	1878kcal	1915kcal	1953kcal	1990kcal	2028kcal	2065kcal	2103kcal	2140kcal	2178kcal	2216kcal	2253kcal	2291kcal	2328kcal	2366kcal	2403kcal	2441kcal	2478kcal	2516kcal	2554kcal	2591kcal	2629kcal	2666kcal	2704kcal	2741kcal	2779kcal	2817kcal	2854kcal	2892kcal	2929kcal	2967kcal	3004kcal	3042kcal	3079kcal	3117kcal	3155kcal	3192kcal	3230kcal	3267kcal	3305kcal	3342kcal	3380kcal	3417kcal	3455kcal	3493kcal	3530kcal	3568kcal	3605kcal	3643kcal	3680kcal	3718kcal	3756kcal	3793kcal	3831kcal	3868kcal	3906kcal	3943kcal	3981kcal	4018kcal	4056kcal	4094kcal	4131kcal	4169kcal	4206kcal	4244kcal	4281kcal	4319kcal	4356kcal	4394kcal	4432kcal	4469kcal	4507kcal	4544kcal	4582kcal	4619kcal	4657kcal	4695kcal	4732kcal	4770kcal	4807kcal	4845kcal	4882kcal	4920kcal	4957kcal	4995kcal	5033kcal	5070kcal	5108kcal	5145kcal	5183kcal	5220kcal	5258kcal	5295kcal	5333kcal	5371kcal	5408kcal	5446kcal	5483kcal	5521kcal	5558kcal	5596kcal	5634kcal
自動車を運転	2528kcal	2600kcal	2672kcal	2744kcal	2817kcal	2889kcal	2961kcal	3033kcal	3105kcal	3178kcal	3250kcal	3322kcal	3394kcal	3467kcal	3539kcal	3611kcal	3683kcal	3756kcal	3828kcal	3900kcal	3972kcal	4044kcal	4117kcal	4189kcal	4261kcal	4333kcal	4406kcal	4478kcal	4550kcal	4622kcal	4695kcal	4767kcal	4839kcal	4911kcal	4983kcal	5056kcal	5128kcal	5200kcal	5272kcal	5345kcal	5417kcal	5489kcal	5561kcal	5634kcal	5706kcal	5778kcal	5850kcal	5922kcal	5995kcal	6067kcal	6139kcal	6211kcal	6284kcal	6356kcal	6428kcal	6500kcal	6573kcal	6645kcal	6717kcal	6789kcal	6861kcal	6934kcal	7006kcal	7078kcal	7150kcal	7223kcal	7295kcal	7367kcal	7439kcal	7512kcal	7584kcal	7656kcal	7728kcal	7800kcal	7873kcal	7945kcal	8017kcal	8089kcal	8162kcal	8234kcal	8306kcal	8378kcal	8451kcal	8523kcal	8595kcal	8667kcal	8739kcal	8812kcal	8884kcal	8956kcal	9028kcal	9101kcal	9173kcal	9245kcal	9317kcal	9390kcal	9462kcal	9534kcal	9606kcal	9678kcal	9751kcal	9823kcal	9895kcal	9967kcal	10040kcal	10112kcal	10184kcal	10256kcal	10329kcal	10401kcal	10473kcal	10545kcal	10617kcal	10690kcal	10762kcal	10834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13955kcal	14353kcal	14752kcal	15151kcal	15549kcal	15948kcal	16347kcal	16746kcal	17144kcal	17543kcal	17942kcal	18340kcal	18739kcal	19138kcal	19537kcal	19935kcal	20334kcal	20733kcal	21131kcal	21530kcal	21929kcal	22328kcal	22726kcal	23125kcal	23524kcal	23922kcal	24321kcal	24720kcal	25119kcal	25517kcal	25916kcal	26315kcal	26714kcal	27112kcal	27511kcal	27910kcal	28308kcal	28707kcal	29106kcal	29505kcal	29903kcal	30302kcal	30701kcal	31099kcal	31498kcal	31897kcal	32296kcal	32694kcal	33093kcal	33492kcal	33890kcal	34289kcal	34688kcal	35087kcal	35485kcal	35884kcal	36283kcal	36681kcal	37080kcal	37479kcal	37878kcal	38276kcal	38675kcal	39074kcal	39472kcal	39871kcal	40270kcal	40669kcal	41067kcal	41466kcal	41865kcal	42263kcal	42662kcal	43061kcal	43460kcal	43858kcal	44257kcal	44656kcal	45054kcal	45453kcal	45852kcal	46251kcal	46649kcal	47048kcal	47447kcal	47845kcal	48244kcal	48643kcal	49042kcal	49440kcal	49839kcal	50238kcal	50636kcal	51035kcal	51434kcal	51833kcal	52231kcal	52630kcal	53029kcal	53428kcal	53826kcal	54225kcal	54624kcal	55022kcal	55421kcal	55820kcal	56219kcal	56617kcal	57016kcal	57415kcal	57813kcal	58212kcal	58611kcal	59010kcal	59408kcal	59807kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12438kcal	12793kcal	13148kcal	13504kcal	13859kcal	14215kcal	14570kcal	14925kcal	15281kcal	15636kcal	15991kcal	16347kcal	16702kcal	17058kcal	17413kcal	17768kcal	18124kcal	18479kcal	18835kcal	19190kcal	19545kcal	19901kcal	20256kcal	20611kcal	20967kcal	21322kcal	21678kcal	22033kcal	22388kcal	22744kcal	23099kcal	23454kcal	23810kcal	24165kcal	24521kcal	24876kcal	25231kcal	25587kcal	25942kcal	26297kcal	26653kcal	27008kcal	27364kcal	27719kcal	28074kcal	28430kcal	28785kcal	29140kcal	29496kcal	29851kcal	30207kcal	30562kcal	30917kcal	31273kcal	31628kcal	31983kcal	32339kcal	32694kcal	33050kcal	33405kcal	33760kcal	34116kcal	34471kcal	34827kcal	35182kcal	35537kcal	35893kcal	36248kcal	36603kcal	36959kcal	37314kcal	37670kcal	38025kcal	38380kcal	38736kcal	39091kcal	39446kcal	39802kcal	40157kcal	40513kcal	40868kcal	41223kcal	41579kcal	41934kcal	42289kcal	42645kcal	43000kcal	43356kcal	43711kcal	44066kcal	44422kcal	44777kcal	45132kcal	45488kcal	45843kcal	46199kcal	46554kcal	46909kcal	47265kcal	47620kcal	47975kcal	48331kcal	48686kcal	49042kcal	49397kcal	49752kcal	50108kcal	50463kcal	50819kcal	51174kcal	51529kcal	51885kcal	52240kcal	52595kcal	52951kcal	53306kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11932kcal	12273kcal	12614kcal	12955kcal	13296kcal	13637kcal	13978kcal	14319kcal	14660kcal	15000kcal	15341kcal	15682kcal	16023kcal	16364kcal	16705kcal	17046kcal	17387kcal	17728kcal	18069kcal	18410kcal	18751kcal	19092kcal	19433kcal	19774kcal	20114kcal	20455kcal	20796kcal	21137kcal	21478kcal	21819kcal	22160kcal	22501kcal	22842kcal	23183kcal	23524kcal	23865kcal	24206kcal	24547kcal	24887kcal	25228kcal	25569kcal	25910kcal	26251kcal	26592kcal	26933kcal	27274kcal	27615kcal	27956kcal	28297kcal	28638kcal	28979kcal	29320kcal	29661kcal	30001kcal	30342kcal	30683kcal	31024kcal	31365kcal	31706kcal	32047kcal	32388kcal	32729kcal	33070kcal	33411kcal	33752kcal	34093kcal	34434kcal	34775kcal	35115kcal	35456kcal	35797kcal	36138kcal	36479kcal	36820kcal	37161kcal	37502kcal	37843kcal	38184kcal	38525kcal	38866kcal	39207kcal	39548kcal	39888kcal	40229kcal	40570kcal	40911kcal	41252kcal	41593kcal	41934kcal	42275kcal	42616kcal	42957kcal	43298kcal	43639kcal	43980kcal	44321kcal	44662kcal	45002kcal	45343kcal	45684kcal	46025kcal	46366kcal	46707kcal	47048kcal	47389kcal	47730kcal	48071kcal	48412kcal	48753kcal	49094kcal	49435kcal	49775kcal	50116kcal	50457kcal	50798kcal	51139kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8089kcal	8321kcal	8552kcal	8783kcal	9014kcal	9245kcal	9476kcal	9707kcal	9939kcal	10170kcal	10401kcal	10632kcal	10863kcal	11094kcal	11325kcal	11557kcal	11788kcal	12019kcal	12250kcal	12481kcal	12712kcal	12943kcal	13174kcal	13406kcal	13637kcal	13868kcal	14099kcal	14330kcal	14561kcal	14792kcal	15024kcal	15255kcal	15486kcal	15717kcal	15948kcal	16179kcal	16410kcal	16642kcal	16873kcal	17104kcal	17335kcal	17566kcal	17797kcal	18028kcal	18260kcal	18491kcal	18722kcal	18953kcal	19184kcal	19415kcal	19646kcal	19878kcal	20109kcal	20340kcal	20571kcal	20802kcal	21033kcal	21264kcal	21496kcal	21727kcal	21958kcal	22189kcal	22420kcal	22651kcal	22882kcal	23114kcal	23345kcal	23576kcal	23807kcal	24038kcal	24269kcal	24500kcal	24731kcal	24963kcal	25194kcal	25425kcal	25656kcal	25887kcal	26118kcal	26349kcal	26581kcal	26812kcal	27043kcal	27274kcal	27505kcal	27736kcal	27967kcal	28199kcal	28430kcal	28661kcal	28892kcal	29123kcal	29354kcal	29585kcal	29817kcal	30048kcal	30279kcal	30510kcal	30741kcal	30972kcal	31203kcal	31435kcal	31666kcal	31897kcal	32128kcal	32359kcal	32590kcal	32821kcal	33053kcal	33284kcal	33515kcal	33746kcal	33977kcal	34208kcal	34439kcal	34671kcal
HIIT ジャンプあり	8089kcal	8321kcal	8552kcal	8783kcal	9014kcal	9245kcal	9476kcal	9707kcal	9939kcal	10170kcal	10401kcal	10632kcal	10863kcal	11094kcal	11325kcal	11557kcal	11788kcal	12019kcal	12250kcal	12481kcal	12712kcal	12943kcal	13174kcal	13406kcal	13637kcal	13868kcal	14099kcal	14330kcal	14561kcal	14792kcal	15024kcal	15255kcal	15486kcal	15717kcal	15948kcal	16179kcal	16410kcal	16642kcal	16873kcal	17104kcal	17335kcal	17566kcal	17797kcal	18028kcal	18260kcal	18491kcal	18722kcal	18953kcal	19184kcal	19415kcal	19646kcal	19878kcal	20109kcal	20340kcal	20571kcal	20802kcal	21033kcal	21264kcal	21496kcal	21727kcal	21958kcal	22189kcal	22420kcal	22651kcal	22882kcal	23114kcal	23345kcal	23576kcal	23807kcal	24038kcal	24269kcal	24500kcal	24731kcal	24963kcal	25194kcal	25425kcal	25656kcal	25887kcal	26118kcal	26349kcal	26581kcal	26812kcal	27043kcal	27274kcal	27505kcal	27736kcal	27967kcal	28199kcal	28430kcal	28661kcal	28892kcal	29123kcal	29354kcal	29585kcal	29817kcal	30048kcal	30279kcal	30510kcal	30741kcal	30972kcal	31203kcal	31435kcal	31666kcal	31897kcal	32128kcal	32359kcal	32590kcal	32821kcal	33053kcal	33284kcal	33515kcal	33746kcal	33977kcal	34208kcal	34439kcal	34671kcal
ダンス普通	7382kcal	7592kcal	7803kcal	8014kcal	8225kcal	8436kcal	8647kcal	8858kcal	9069kcal	9280kcal	9491kcal	9702kcal	9913kcal	10123kcal	10334kcal	10545kcal	10756kcal	10967kcal	11178kcal	11389kcal	11600kcal	11811kcal	12022kcal	12233kcal	12443kcal	12654kcal	12865kcal	13076kcal	13287kcal	13498kcal	13709kcal	13920kcal	14131kcal	14342kcal	14553kcal	14764kcal	14974kcal	15185kcal	15396kcal	15607kcal	15818kcal	16029kcal	16240kcal	16451kcal	16662kcal	16873kcal	17084kcal	17295kcal	17505kcal	17716kcal	17927kcal	18138kcal	18349kcal	18560kcal	18771kcal	18982kcal	19193kcal	19404kcal	19615kcal	19826kcal	20036kcal	20247kcal	20458kcal	20669kcal	20880kcal	21091kcal	21302kcal	21513kcal	21724kcal	21935kcal	22146kcal	22357kcal	22567kcal	22778kcal	22989kcal	23200kcal	23411kcal	23622kcal	23833kcal	24044kcal	24255kcal	24466kcal	24677kcal	24887kcal	25098kcal	25309kcal	25520kcal	25731kcal	25942kcal	26153kcal	26364kcal	26575kcal	26786kcal	26997kcal	27208kcal	27418kcal	27629kcal	27840kcal	28051kcal	28262kcal	28473kcal	28684kcal	28895kcal	29106kcal	29317kcal	29528kcal	29739kcal	29949kcal	30160kcal	30371kcal	30582kcal	30793kcal	31004kcal	31215kcal	31426kcal	31637kcal
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踏み台昇降	5056kcal	5200kcal	5345kcal	5489kcal	5634kcal	5778kcal	5922kcal	6067kcal	6211kcal	6356kcal	6500kcal	6645kcal	6789kcal	6934kcal	7078kcal	7223kcal	7367kcal	7512kcal	7656kcal	7800kcal	7945kcal	8089kcal	8234kcal	8378kcal	8523kcal	8667kcal	8812kcal	8956kcal	9101kcal	9245kcal	9390kcal	9534kcal	9678kcal	9823kcal	9967kcal	10112kcal	10256kcal	10401kcal	10545kcal	10690kcal	10834kcal	10979kcal	11123kcal	11268kcal	11412kcal	11557kcal	11701kcal	11845kcal	11990kcal	12134kcal	12279kcal	12423kcal	12568kcal	12712kcal	12857kcal	13001kcal	13146kcal	13290kcal	13435kcal	13579kcal	13723kcal	13868kcal	14012kcal	14157kcal	14301kcal	14446kcal	14590kcal	14735kcal	14879kcal	15024kcal	15168kcal	15313kcal	15457kcal	15601kcal	15746kcal	15890kcal	16035kcal	16179kcal	16324kcal	16468kcal	16613kcal	16757kcal	16902kcal	17046kcal	17191kcal	17335kcal	17479kcal	17624kcal	17768kcal	17913kcal	18057kcal	18202kcal	18346kcal	18491kcal	18635kcal	18780kcal	18924kcal	19069kcal	19213kcal	19357kcal	19502kcal	19646kcal	19791kcal	19935kcal	20080kcal	20224kcal	20369kcal	20513kcal	20658kcal	20802kcal	20947kcal	21091kcal	21235kcal	21380kcal	21524kcal	21669kcal
HIIT ジャンプなし	5056kcal	5200kcal	5345kcal	5489kcal	5634kcal	5778kcal	5922kcal	6067kcal	6211kcal	6356kcal	6500kcal	6645kcal	6789kcal	6934kcal	7078kcal	7223kcal	7367kcal	7512kcal	7656kcal	7800kcal	7945kcal	8089kcal	8234kcal	8378kcal	8523kcal	8667kcal	8812kcal	8956kcal	9101kcal	9245kcal	9390kcal	9534kcal	9678kcal	9823kcal	9967kcal	10112kcal	10256kcal	10401kcal	10545kcal	10690kcal	10834kcal	10979kcal	11123kcal	11268kcal	11412kcal	11557kcal	11701kcal	11845kcal	11990kcal	12134kcal	12279kcal	12423kcal	12568kcal	12712kcal	12857kcal	13001kcal	13146kcal	13290kcal	13435kcal	13579kcal	13723kcal	13868kcal	14012kcal	14157kcal	14301kcal	14446kcal	14590kcal	14735kcal	14879kcal	15024kcal	15168kcal	15313kcal	15457kcal	15601kcal	15746kcal	15890kcal	16035kcal	16179kcal	16324kcal	16468kcal	16613kcal	16757kcal	16902kcal	17046kcal	17191kcal	17335kcal	17479kcal	17624kcal	17768kcal	17913kcal	18057kcal	18202kcal	18346kcal	18491kcal	18635kcal	18780kcal	18924kcal	19069kcal	19213kcal	19357kcal	19502kcal	19646kcal	19791kcal	19935kcal	20080kcal	20224kcal	20369kcal	20513kcal	20658kcal	20802kcal	20947kcal	21091kcal	21235kcal	21380kcal	21524kcal	21669kcal
ダンスゆっくり	5056kcal	5200kcal	5345kcal	5489kcal	5634kcal	5778kcal	5922kcal	6067kcal	6211kcal	6356kcal	6500kcal	6645kcal	6789kcal	6934kcal	7078kcal	7223kcal	7367kcal	7512kcal	7656kcal	7800kcal	7945kcal	8089kcal	8234kcal	8378kcal	8523kcal	8667kcal	8812kcal	8956kcal	9101kcal	9245kcal	9390kcal	9534kcal	9678kcal	9823kcal	9967kcal	10112kcal	10256kcal	10401kcal	10545kcal	10690kcal	10834kcal	10979kcal	11123kcal	11268kcal	11412kcal	11557kcal	11701kcal	11845kcal	11990kcal	12134kcal	12279kcal	12423kcal	12568kcal	12712kcal	12857kcal	13001kcal	13146kcal	13290kcal	13435kcal	13579kcal	13723kcal	13868kcal	14012kcal	14157kcal	14301kcal	14446kcal	14590kcal	14735kcal	14879kcal	15024kcal	15168kcal	15313kcal	15457kcal	15601kcal	15746kcal	15890kcal	16035kcal	16179kcal	16324kcal	16468kcal	16613kcal	16757kcal	16902kcal	17046kcal	17191kcal	17335kcal	17479kcal	17624kcal	17768kcal	17913kcal	18057kcal	18202kcal	18346kcal	18491kcal	18635kcal	18780kcal	18924kcal	19069kcal	19213kcal	19357kcal	19502kcal	19646kcal	19791kcal	19935kcal	20080kcal	20224kcal	20369kcal	20513kcal	20658kcal	20802kcal	20947kcal	21091kcal	21235kcal	21380kcal	21524kcal	21669kcal
筋トレスクワット	5056kcal	5200kcal	5345kcal	5489kcal	5634kcal	5778kcal	5922kcal	6067kcal	6211kcal	6356kcal	6500kcal	6645kcal	6789kcal	6934kcal	7078kcal	7223kcal	7367kcal	7512kcal	7656kcal	7800kcal	7945kcal	8089kcal	8234kcal	8378kcal	8523kcal	8667kcal	8812kcal	8956kcal	9101kcal	9245kcal	9390kcal	9534kcal	9678kcal	9823kcal	9967kcal	10112kcal	10256kcal	10401kcal	10545kcal	10690kcal	10834kcal	10979kcal	11123kcal	11268kcal	11412kcal	11557kcal	11701kcal	11845kcal	11990kcal	12134kcal	12279kcal	12423kcal	12568kcal	12712kcal	12857kcal	13001kcal	13146kcal	13290kcal	13435kcal	13579kcal	13723kcal	13868kcal	14012kcal	14157kcal	14301kcal	14446kcal	14590kcal	14735kcal	14879kcal	15024kcal	15168kcal	15313kcal	15457kcal	15601kcal	15746kcal	15890kcal	16035kcal	16179kcal	16324kcal	16468kcal	16613kcal	16757kcal	16902kcal	17046kcal	17191kcal	17335kcal	17479kcal	17624kcal	17768kcal	17913kcal	18057kcal	18202kcal	18346kcal	18491kcal	18635kcal	18780kcal	18924kcal	19069kcal	19213kcal	19357kcal	19502kcal	19646kcal	19791kcal	19935kcal	20080kcal	20224kcal	20369kcal	20513kcal	20658kcal	20802kcal	20947kcal	21091kcal	21235kcal	21380kcal	21524kcal	21669kcal
部屋の片づけ全般	4853kcal	4992kcal	5131kcal	5269kcal	5408kcal	5547kcal	5686kcal	5824kcal	5963kcal	6102kcal	6240kcal	6379kcal	6518kcal	6656kcal	6795kcal	6934kcal	7072kcal	7211kcal	7350kcal	7488kcal	7627kcal	7766kcal	7904kcal	8043kcal	8182kcal	8321kcal	8459kcal	8598kcal	8737kcal	8875kcal	9014kcal	9153kcal	9291kcal	9430kcal	9569kcal	9707kcal	9846kcal	9985kcal	10123kcal	10262kcal	10401kcal	10539kcal	10678kcal	10817kcal	10956kcal	11094kcal	11233kcal	11372kcal	11510kcal	11649kcal	11788kcal	11926kcal	12065kcal	12204kcal	12342kcal	12481kcal	12620kcal	12758kcal	12897kcal	13036kcal	13174kcal	13313kcal	13452kcal	13591kcal	13729kcal	13868kcal	14007kcal	14145kcal	14284kcal	14423kcal	14561kcal	14700kcal	14839kcal	14977kcal	15116kcal	15255kcal	15393kcal	15532kcal	15671kcal	15809kcal	15948kcal	16087kcal	16226kcal	16364kcal	16503kcal	16642kcal	16780kcal	16919kcal	17058kcal	17196kcal	17335kcal	17474kcal	17612kcal	17751kcal	17890kcal	18028kcal	18167kcal	18306kcal	18444kcal	18583kcal	18722kcal	18861kcal	18999kcal	19138kcal	19277kcal	19415kcal	19554kcal	19693kcal	19831kcal	19970kcal	20109kcal	20247kcal	20386kcal	20525kcal	20663kcal	20802kcal
トランポリン高く飛ぶ	4550kcal	4680kcal	4810kcal	4940kcal	5070kcal	5200kcal	5330kcal	5460kcal	5590kcal	5720kcal	5850kcal	5980kcal	6110kcal	6240kcal	6370kcal	6500kcal	6630kcal	6760kcal	6890kcal	7020kcal	7150kcal	7280kcal	7410kcal	7540kcal	7670kcal	7800kcal	7930kcal	8061kcal	8191kcal	8321kcal	8451kcal	8581kcal	8711kcal	8841kcal	8971kcal	9101kcal	9231kcal	9361kcal	9491kcal	9621kcal	9751kcal	9881kcal	10011kcal	10141kcal	10271kcal	10401kcal	10531kcal	10661kcal	10791kcal	10921kcal	11051kcal	11181kcal	11311kcal	11441kcal	11571kcal	11701kcal	11831kcal	11961kcal	12091kcal	12221kcal	12351kcal	12481kcal	12611kcal	12741kcal	12871kcal	13001kcal	13131kcal	13261kcal	13391kcal	13521kcal	13651kcal	13781kcal	13911kcal	14041kcal	14171kcal	14301kcal	14431kcal	14561kcal	14691kcal	14821kcal	14951kcal	15081kcal	15211kcal	15341kcal	15471kcal	15601kcal	15731kcal	15861kcal	15991kcal	16122kcal	16252kcal	16382kcal	16512kcal	16642kcal	16772kcal	16902kcal	17032kcal	17162kcal	17292kcal	17422kcal	17552kcal	17682kcal	17812kcal	17942kcal	18072kcal	18202kcal	18332kcal	18462kcal	18592kcal	18722kcal	18852kcal	18982kcal	19112kcal	19242kcal	19372kcal	19502kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4348kcal	4472kcal	4596kcal	4721kcal	4845kcal	4969kcal	5093kcal	5217kcal	5342kcal	5466kcal	5590kcal	5714kcal	5839kcal	5963kcal	6087kcal	6211kcal	6336kcal	6460kcal	6584kcal	6708kcal	6833kcal	6957kcal	7081kcal	7205kcal	7330kcal	7454kcal	7578kcal	7702kcal	7826kcal	7951kcal	8075kcal	8199kcal	8323kcal	8448kcal	8572kcal	8696kcal	8820kcal	8945kcal	9069kcal	9193kcal	9317kcal	9442kcal	9566kcal	9690kcal	9814kcal	9939kcal	10063kcal	10187kcal	10311kcal	10435kcal	10560kcal	10684kcal	10808kcal	10932kcal	11057kcal	11181kcal	11305kcal	11429kcal	11554kcal	11678kcal	11802kcal	11926kcal	12051kcal	12175kcal	12299kcal	12423kcal	12548kcal	12672kcal	12796kcal	12920kcal	13044kcal	13169kcal	13293kcal	13417kcal	13541kcal	13666kcal	13790kcal	13914kcal	14038kcal	14163kcal	14287kcal	14411kcal	14535kcal	14660kcal	14784kcal	14908kcal	15032kcal	15157kcal	15281kcal	15405kcal	15529kcal	15653kcal	15778kcal	15902kcal	16026kcal	16150kcal	16275kcal	16399kcal	16523kcal	16647kcal	16772kcal	16896kcal	17020kcal	17144kcal	17269kcal	17393kcal	17517kcal	17641kcal	17765kcal	17890kcal	18014kcal	18138kcal	18262kcal	18387kcal	18511kcal	18635kcal
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筋トレ腹筋運動	3842kcal	3952kcal	4062kcal	4172kcal	4281kcal	4391kcal	4501kcal	4611kcal	4721kcal	4830kcal	4940kcal	5050kcal	5160kcal	5269kcal	5379kcal	5489kcal	5599kcal	5709kcal	5818kcal	5928kcal	6038kcal	6148kcal	6258kcal	6367kcal	6477kcal	6587kcal	6697kcal	6807kcal	6916kcal	7026kcal	7136kcal	7246kcal	7356kcal	7465kcal	7575kcal	7685kcal	7795kcal	7904kcal	8014kcal	8124kcal	8234kcal	8344kcal	8453kcal	8563kcal	8673kcal	8783kcal	8893kcal	9002kcal	9112kcal	9222kcal	9332kcal	9442kcal	9551kcal	9661kcal	9771kcal	9881kcal	9991kcal	10100kcal	10210kcal	10320kcal	10430kcal	10539kcal	10649kcal	10759kcal	10869kcal	10979kcal	11088kcal	11198kcal	11308kcal	11418kcal	11528kcal	11637kcal	11747kcal	11857kcal	11967kcal	12077kcal	12186kcal	12296kcal	12406kcal	12516kcal	12626kcal	12735kcal	12845kcal	12955kcal	13065kcal	13174kcal	13284kcal	13394kcal	13504kcal	13614kcal	13723kcal	13833kcal	13943kcal	14053kcal	14163kcal	14272kcal	14382kcal	14492kcal	14602kcal	14712kcal	14821kcal	14931kcal	15041kcal	15151kcal	15261kcal	15370kcal	15480kcal	15590kcal	15700kcal	15809kcal	15919kcal	16029kcal	16139kcal	16249kcal	16358kcal	16468kcal
筋トレ背筋運動	3842kcal	3952kcal	4062kcal	4172kcal	4281kcal	4391kcal	4501kcal	4611kcal	4721kcal	4830kcal	4940kcal	5050kcal	5160kcal	5269kcal	5379kcal	5489kcal	5599kcal	5709kcal	5818kcal	5928kcal	6038kcal	6148kcal	6258kcal	6367kcal	6477kcal	6587kcal	6697kcal	6807kcal	6916kcal	7026kcal	7136kcal	7246kcal	7356kcal	7465kcal	7575kcal	7685kcal	7795kcal	7904kcal	8014kcal	8124kcal	8234kcal	8344kcal	8453kcal	8563kcal	8673kcal	8783kcal	8893kcal	9002kcal	9112kcal	9222kcal	9332kcal	9442kcal	9551kcal	9661kcal	9771kcal	9881kcal	9991kcal	10100kcal	10210kcal	10320kcal	10430kcal	10539kcal	10649kcal	10759kcal	10869kcal	10979kcal	11088kcal	11198kcal	11308kcal	11418kcal	11528kcal	11637kcal	11747kcal	11857kcal	11967kcal	12077kcal	12186kcal	12296kcal	12406kcal	12516kcal	12626kcal	12735kcal	12845kcal	12955kcal	13065kcal	13174kcal	13284kcal	13394kcal	13504kcal	13614kcal	13723kcal	13833kcal	13943kcal	14053kcal	14163kcal	14272kcal	14382kcal	14492kcal	14602kcal	14712kcal	14821kcal	14931kcal	15041kcal	15151kcal	15261kcal	15370kcal	15480kcal	15590kcal	15700kcal	15809kcal	15919kcal	16029kcal	16139kcal	16249kcal	16358kcal	16468kcal
筋トレ腕立て伏せ	3842kcal	3952kcal	4062kcal	4172kcal	4281kcal	4391kcal	4501kcal	4611kcal	4721kcal	4830kcal	4940kcal	5050kcal	5160kcal	5269kcal	5379kcal	5489kcal	5599kcal	5709kcal	5818kcal	5928kcal	6038kcal	6148kcal	6258kcal	6367kcal	6477kcal	6587kcal	6697kcal	6807kcal	6916kcal	7026kcal	7136kcal	7246kcal	7356kcal	7465kcal	7575kcal	7685kcal	7795kcal	7904kcal	8014kcal	8124kcal	8234kcal	8344kcal	8453kcal	8563kcal	8673kcal	8783kcal	8893kcal	9002kcal	9112kcal	9222kcal	9332kcal	9442kcal	9551kcal	9661kcal	9771kcal	9881kcal	9991kcal	10100kcal	10210kcal	10320kcal	10430kcal	10539kcal	10649kcal	10759kcal	10869kcal	10979kcal	11088kcal	11198kcal	11308kcal	11418kcal	11528kcal	11637kcal	11747kcal	11857kcal	11967kcal	12077kcal	12186kcal	12296kcal	12406kcal	12516kcal	12626kcal	12735kcal	12845kcal	12955kcal	13065kcal	13174kcal	13284kcal	13394kcal	13504kcal	13614kcal	13723kcal	13833kcal	13943kcal	14053kcal	14163kcal	14272kcal	14382kcal	14492kcal	14602kcal	14712kcal	14821kcal	14931kcal	15041kcal	15151kcal	15261kcal	15370kcal	15480kcal	15590kcal	15700kcal	15809kcal	15919kcal	16029kcal	16139kcal	16249kcal	16358kcal	16468kcal
筋トレ懸垂	3842kcal	3952kcal	4062kcal	4172kcal	4281kcal	4391kcal	4501kcal	4611kcal	4721kcal	4830kcal	4940kcal	5050kcal	5160kcal	5269kcal	5379kcal	5489kcal	5599kcal	5709kcal	5818kcal	5928kcal	6038kcal	6148kcal	6258kcal	6367kcal	6477kcal	6587kcal	6697kcal	6807kcal	6916kcal	7026kcal	7136kcal	7246kcal	7356kcal	7465kcal	7575kcal	7685kcal	7795kcal	7904kcal	8014kcal	8124kcal	8234kcal	8344kcal	8453kcal	8563kcal	8673kcal	8783kcal	8893kcal	9002kcal	9112kcal	9222kcal	9332kcal	9442kcal	9551kcal	9661kcal	9771kcal	9881kcal	9991kcal	10100kcal	10210kcal	10320kcal	10430kcal	10539kcal	10649kcal	10759kcal	10869kcal	10979kcal	11088kcal	11198kcal	11308kcal	11418kcal	11528kcal	11637kcal	11747kcal	11857kcal	11967kcal	12077kcal	12186kcal	12296kcal	12406kcal	12516kcal	12626kcal	12735kcal	12845kcal	12955kcal	13065kcal	13174kcal	13284kcal	13394kcal	13504kcal	13614kcal	13723kcal	13833kcal	13943kcal	14053kcal	14163kcal	14272kcal	14382kcal	14492kcal	14602kcal	14712kcal	14821kcal	14931kcal	15041kcal	15151kcal	15261kcal	15370kcal	15480kcal	15590kcal	15700kcal	15809kcal	15919kcal	16029kcal	16139kcal	16249kcal	16358kcal	16468kcal
トランポリンゆっくり	3539kcal	3640kcal	3741kcal	3842kcal	3943kcal	4044kcal	4146kcal	4247kcal	4348kcal	4449kcal	4550kcal	4651kcal	4752kcal	4853kcal	4955kcal	5056kcal	5157kcal	5258kcal	5359kcal	5460kcal	5561kcal	5662kcal	5764kcal	5865kcal	5966kcal	6067kcal	6168kcal	6269kcal	6370kcal	6471kcal	6573kcal	6674kcal	6775kcal	6876kcal	6977kcal	7078kcal	7179kcal	7280kcal	7382kcal	7483kcal	7584kcal	7685kcal	7786kcal	7887kcal	7988kcal	8089kcal	8191kcal	8292kcal	8393kcal	8494kcal	8595kcal	8696kcal	8797kcal	8898kcal	9000kcal	9101kcal	9202kcal	9303kcal	9404kcal	9505kcal	9606kcal	9707kcal	9809kcal	9910kcal	10011kcal	10112kcal	10213kcal	10314kcal	10415kcal	10516kcal	10617kcal	10719kcal	10820kcal	10921kcal	11022kcal	11123kcal	11224kcal	11325kcal	11426kcal	11528kcal	11629kcal	11730kcal	11831kcal	11932kcal	12033kcal	12134kcal	12235kcal	12337kcal	12438kcal	12539kcal	12640kcal	12741kcal	12842kcal	12943kcal	13044kcal	13146kcal	13247kcal	13348kcal	13449kcal	13550kcal	13651kcal	13752kcal	13853kcal	13955kcal	14056kcal	14157kcal	14258kcal	14359kcal	14460kcal	14561kcal	14662kcal	14764kcal	14865kcal	14966kcal	15067kcal	15168kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3539kcal	3640kcal	3741kcal	3842kcal	3943kcal	4044kcal	4146kcal	4247kcal	4348kcal	4449kcal	4550kcal	4651kcal	4752kcal	4853kcal	4955kcal	5056kcal	5157kcal	5258kcal	5359kcal	5460kcal	5561kcal	5662kcal	5764kcal	5865kcal	5966kcal	6067kcal	6168kcal	6269kcal	6370kcal	6471kcal	6573kcal	6674kcal	6775kcal	6876kcal	6977kcal	7078kcal	7179kcal	7280kcal	7382kcal	7483kcal	7584kcal	7685kcal	7786kcal	7887kcal	7988kcal	8089kcal	8191kcal	8292kcal	8393kcal	8494kcal	8595kcal	8696kcal	8797kcal	8898kcal	9000kcal	9101kcal	9202kcal	9303kcal	9404kcal	9505kcal	9606kcal	9707kcal	9809kcal	9910kcal	10011kcal	10112kcal	10213kcal	10314kcal	10415kcal	10516kcal	10617kcal	10719kcal	10820kcal	10921kcal	11022kcal	11123kcal	11224kcal	11325kcal	11426kcal	11528kcal	11629kcal	11730kcal	11831kcal	11932kcal	12033kcal	12134kcal	12235kcal	12337kcal	12438kcal	12539kcal	12640kcal	12741kcal	12842kcal	12943kcal	13044kcal	13146kcal	13247kcal	13348kcal	13449kcal	13550kcal	13651kcal	13752kcal	13853kcal	13955kcal	14056kcal	14157kcal	14258kcal	14359kcal	14460kcal	14561kcal	14662kcal	14764kcal	14865kcal	14966kcal	15067kcal	15168kcal
料理全般	3539kcal	3640kcal	3741kcal	3842kcal	3943kcal	4044kcal	4146kcal	4247kcal	4348kcal	4449kcal	4550kcal	4651kcal	4752kcal	4853kcal	4955kcal	5056kcal	5157kcal	5258kcal	5359kcal	5460kcal	5561kcal	5662kcal	5764kcal	5865kcal	5966kcal	6067kcal	6168kcal	6269kcal	6370kcal	6471kcal	6573kcal	6674kcal	6775kcal	6876kcal	6977kcal	7078kcal	7179kcal	7280kcal	7382kcal	7483kcal	7584kcal	7685kcal	7786kcal	7887kcal	7988kcal	8089kcal	8191kcal	8292kcal	8393kcal	8494kcal	8595kcal	8696kcal	8797kcal	8898kcal	9000kcal	9101kcal	9202kcal	9303kcal	9404kcal	9505kcal	9606kcal	9707kcal	9809kcal	9910kcal	10011kcal	10112kcal	10213kcal	10314kcal	10415kcal	10516kcal	10617kcal	10719kcal	10820kcal	10921kcal	11022kcal	11123kcal	11224kcal	11325kcal	11426kcal	11528kcal	11629kcal	11730kcal	11831kcal	11932kcal	12033kcal	12134kcal	12235kcal	12337kcal	12438kcal	12539kcal	12640kcal	12741kcal	12842kcal	12943kcal	13044kcal	13146kcal	13247kcal	13348kcal	13449kcal	13550kcal	13651kcal	13752kcal	13853kcal	13955kcal	14056kcal	14157kcal	14258kcal	14359kcal	14460kcal	14561kcal	14662kcal	14764kcal	14865kcal	14966kcal	15067kcal	15168kcal
掃除機をかける	3337kcal	3432kcal	3527kcal	3623kcal	3718kcal	3813kcal	3909kcal	4004kcal	4099kcal	4195kcal	4290kcal	4385kcal	4481kcal	4576kcal	4671kcal	4767kcal	4862kcal	4957kcal	5053kcal	5148kcal	5243kcal	5339kcal	5434kcal	5530kcal	5625kcal	5720kcal	5816kcal	5911kcal	6006kcal	6102kcal	6197kcal	6292kcal	6388kcal	6483kcal	6578kcal	6674kcal	6769kcal	6864kcal	6960kcal	7055kcal	7150kcal	7246kcal	7341kcal	7436kcal	7532kcal	7627kcal	7722kcal	7818kcal	7913kcal	8009kcal	8104kcal	8199kcal	8295kcal	8390kcal	8485kcal	8581kcal	8676kcal	8771kcal	8867kcal	8962kcal	9057kcal	9153kcal	9248kcal	9343kcal	9439kcal	9534kcal	9629kcal	9725kcal	9820kcal	9915kcal	10011kcal	10106kcal	10201kcal	10297kcal	10392kcal	10487kcal	10583kcal	10678kcal	10774kcal	10869kcal	10964kcal	11060kcal	11155kcal	11250kcal	11346kcal	11441kcal	11536kcal	11632kcal	11727kcal	11822kcal	11918kcal	12013kcal	12108kcal	12204kcal	12299kcal	12394kcal	12490kcal	12585kcal	12680kcal	12776kcal	12871kcal	12966kcal	13062kcal	13157kcal	13252kcal	13348kcal	13443kcal	13539kcal	13634kcal	13729kcal	13825kcal	13920kcal	14015kcal	14111kcal	14206kcal	14301kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3033kcal	3120kcal	3207kcal	3293kcal	3380kcal	3467kcal	3553kcal	3640kcal	3727kcal	3813kcal	3900kcal	3987kcal	4073kcal	4160kcal	4247kcal	4333kcal	4420kcal	4507kcal	4593kcal	4680kcal	4767kcal	4853kcal	4940kcal	5027kcal	5113kcal	5200kcal	5287kcal	5374kcal	5460kcal	5547kcal	5634kcal	5720kcal	5807kcal	5894kcal	5980kcal	6067kcal	6154kcal	6240kcal	6327kcal	6414kcal	6500kcal	6587kcal	6674kcal	6760kcal	6847kcal	6934kcal	7020kcal	7107kcal	7194kcal	7280kcal	7367kcal	7454kcal	7540kcal	7627kcal	7714kcal	7800kcal	7887kcal	7974kcal	8061kcal	8147kcal	8234kcal	8321kcal	8407kcal	8494kcal	8581kcal	8667kcal	8754kcal	8841kcal	8927kcal	9014kcal	9101kcal	9187kcal	9274kcal	9361kcal	9447kcal	9534kcal	9621kcal	9707kcal	9794kcal	9881kcal	9967kcal	10054kcal	10141kcal	10227kcal	10314kcal	10401kcal	10487kcal	10574kcal	10661kcal	10748kcal	10834kcal	10921kcal	11008kcal	11094kcal	11181kcal	11268kcal	11354kcal	11441kcal	11528kcal	11614kcal	11701kcal	11788kcal	11874kcal	11961kcal	12048kcal	12134kcal	12221kcal	12308kcal	12394kcal	12481kcal	12568kcal	12654kcal	12741kcal	12828kcal	12914kcal	13001kcal
体をよく動かす仕事	3033kcal	3120kcal	3207kcal	3293kcal	3380kcal	3467kcal	3553kcal	3640kcal	3727kcal	3813kcal	3900kcal	3987kcal	4073kcal	4160kcal	4247kcal	4333kcal	4420kcal	4507kcal	4593kcal	4680kcal	4767kcal	4853kcal	4940kcal	5027kcal	5113kcal	5200kcal	5287kcal	5374kcal	5460kcal	5547kcal	5634kcal	5720kcal	5807kcal	5894kcal	5980kcal	6067kcal	6154kcal	6240kcal	6327kcal	6414kcal	6500kcal	6587kcal	6674kcal	6760kcal	6847kcal	6934kcal	7020kcal	7107kcal	7194kcal	7280kcal	7367kcal	7454kcal	7540kcal	7627kcal	7714kcal	7800kcal	7887kcal	7974kcal	8061kcal	8147kcal	8234kcal	8321kcal	8407kcal	8494kcal	8581kcal	8667kcal	8754kcal	8841kcal	8927kcal	9014kcal	9101kcal	9187kcal	9274kcal	9361kcal	9447kcal	9534kcal	9621kcal	9707kcal	9794kcal	9881kcal	9967kcal	10054kcal	10141kcal	10227kcal	10314kcal	10401kcal	10487kcal	10574kcal	10661kcal	10748kcal	10834kcal	10921kcal	11008kcal	11094kcal	11181kcal	11268kcal	11354kcal	11441kcal	11528kcal	11614kcal	11701kcal	11788kcal	11874kcal	11961kcal	12048kcal	12134kcal	12221kcal	12308kcal	12394kcal	12481kcal	12568kcal	12654kcal	12741kcal	12828kcal	12914kcal	13001kcal
皿洗い	3033kcal	3120kcal	3207kcal	3293kcal	3380kcal	3467kcal	3553kcal	3640kcal	3727kcal	3813kcal	3900kcal	3987kcal	4073kcal	4160kcal	4247kcal	4333kcal	4420kcal	4507kcal	4593kcal	4680kcal	4767kcal	4853kcal	4940kcal	5027kcal	5113kcal	5200kcal	5287kcal	5374kcal	5460kcal	5547kcal	5634kcal	5720kcal	5807kcal	5894kcal	5980kcal	6067kcal	6154kcal	6240kcal	6327kcal	6414kcal	6500kcal	6587kcal	6674kcal	6760kcal	6847kcal	6934kcal	7020kcal	7107kcal	7194kcal	7280kcal	7367kcal	7454kcal	7540kcal	7627kcal	7714kcal	7800kcal	7887kcal	7974kcal	8061kcal	8147kcal	8234kcal	8321kcal	8407kcal	8494kcal	8581kcal	8667kcal	8754kcal	8841kcal	8927kcal	9014kcal	9101kcal	9187kcal	9274kcal	9361kcal	9447kcal	9534kcal	9621kcal	9707kcal	9794kcal	9881kcal	9967kcal	10054kcal	10141kcal	10227kcal	10314kcal	10401kcal	10487kcal	10574kcal	10661kcal	10748kcal	10834kcal	10921kcal	11008kcal	11094kcal	11181kcal	11268kcal	11354kcal	11441kcal	11528kcal	11614kcal	11701kcal	11788kcal	11874kcal	11961kcal	12048kcal	12134kcal	12221kcal	12308kcal	12394kcal	12481kcal	12568kcal	12654kcal	12741kcal	12828kcal	12914kcal	13001kcal
ヨガハタ	3033kcal	3120kcal	3207kcal	3293kcal	3380kcal	3467kcal	3553kcal	3640kcal	3727kcal	3813kcal	3900kcal	3987kcal	4073kcal	4160kcal	4247kcal	4333kcal	4420kcal	4507kcal	4593kcal	4680kcal	4767kcal	4853kcal	4940kcal	5027kcal	5113kcal	5200kcal	5287kcal	5374kcal	5460kcal	5547kcal	5634kcal	5720kcal	5807kcal	5894kcal	5980kcal	6067kcal	6154kcal	6240kcal	6327kcal	6414kcal	6500kcal	6587kcal	6674kcal	6760kcal	6847kcal	6934kcal	7020kcal	7107kcal	7194kcal	7280kcal	7367kcal	7454kcal	7540kcal	7627kcal	7714kcal	7800kcal	7887kcal	7974kcal	8061kcal	8147kcal	8234kcal	8321kcal	8407kcal	8494kcal	8581kcal	8667kcal	8754kcal	8841kcal	8927kcal	9014kcal	9101kcal	9187kcal	9274kcal	9361kcal	9447kcal	9534kcal	9621kcal	9707kcal	9794kcal	9881kcal	9967kcal	10054kcal	10141kcal	10227kcal	10314kcal	10401kcal	10487kcal	10574kcal	10661kcal	10748kcal	10834kcal	10921kcal	11008kcal	11094kcal	11181kcal	11268kcal	11354kcal	11441kcal	11528kcal	11614kcal	11701kcal	11788kcal	11874kcal	11961kcal	12048kcal	12134kcal	12221kcal	12308kcal	12394kcal	12481kcal	12568kcal	12654kcal	12741kcal	12828kcal	12914kcal	13001kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2528kcal	2600kcal	2672kcal	2744kcal	2817kcal	2889kcal	2961kcal	3033kcal	3105kcal	3178kcal	3250kcal	3322kcal	3394kcal	3467kcal	3539kcal	3611kcal	3683kcal	3756kcal	3828kcal	3900kcal	3972kcal	4044kcal	4117kcal	4189kcal	4261kcal	4333kcal	4406kcal	4478kcal	4550kcal	4622kcal	4695kcal	4767kcal	4839kcal	4911kcal	4983kcal	5056kcal	5128kcal	5200kcal	5272kcal	5345kcal	5417kcal	5489kcal	5561kcal	5634kcal	5706kcal	5778kcal	5850kcal	5922kcal	5995kcal	6067kcal	6139kcal	6211kcal	6284kcal	6356kcal	6428kcal	6500kcal	6573kcal	6645kcal	6717kcal	6789kcal	6861kcal	6934kcal	7006kcal	7078kcal	7150kcal	7223kcal	7295kcal	7367kcal	7439kcal	7512kcal	7584kcal	7656kcal	7728kcal	7800kcal	7873kcal	7945kcal	8017kcal	8089kcal	8162kcal	8234kcal	8306kcal	8378kcal	8451kcal	8523kcal	8595kcal	8667kcal	8739kcal	8812kcal	8884kcal	8956kcal	9028kcal	9101kcal	9173kcal	9245kcal	9317kcal	9390kcal	9462kcal	9534kcal	9606kcal	9678kcal	9751kcal	9823kcal	9895kcal	9967kcal	10040kcal	10112kcal	10184kcal	10256kcal	10329kcal	10401kcal	10473kcal	10545kcal	10617kcal	10690kcal	10762kcal	10834kcal
自動車を運転	2528kcal	2600kcal	2672kcal	2744kcal	2817kcal	2889kcal	2961kcal	3033kcal	3105kcal	3178kcal	3250kcal	3322kcal	3394kcal	3467kcal	3539kcal	3611kcal	3683kcal	3756kcal	3828kcal	3900kcal	3972kcal	4044kcal	4117kcal	4189kcal	4261kcal	4333kcal	4406kcal	4478kcal	4550kcal	4622kcal	4695kcal	4767kcal	4839kcal	4911kcal	4983kcal	5056kcal	5128kcal	5200kcal	5272kcal	5345kcal	5417kcal	5489kcal	5561kcal	5634kcal	5706kcal	5778kcal	5850kcal	5922kcal	5995kcal	6067kcal	6139kcal	6211kcal	6284kcal	6356kcal	6428kcal	6500kcal	6573kcal	6645kcal	6717kcal	6789kcal	6861kcal	6934kcal	7006kcal	7078kcal	7150kcal	7223kcal	7295kcal	7367kcal	7439kcal	7512kcal	7584kcal	7656kcal	7728kcal	7800kcal	7873kcal	7945kcal	8017kcal	8089kcal	8162kcal	8234kcal	8306kcal	8378kcal	8451kcal	8523kcal	8595kcal	8667kcal	8739kcal	8812kcal	8884kcal	8956kcal	9028kcal	9101kcal	9173kcal	9245kcal	9317kcal	9390kcal	9462kcal	9534kcal	9606kcal	9678kcal	9751kcal	9823kcal	9895kcal	9967kcal	10040kcal	10112kcal	10184kcal	10256kcal	10329kcal	10401kcal	10473kcal	10545kcal	10617kcal	10690kcal	10762kcal	10834kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2022kcal	2080kcal	2138kcal	2195kcal	2253kcal	2311kcal	2369kcal	2426kcal	2484kcal	2542kcal	2600kcal	2658kcal	2715kcal	2773kcal	2831kcal	2889kcal	2947kcal	3004kcal	3062kcal	3120kcal	3178kcal	3235kcal	3293kcal	3351kcal	3409kcal	3467kcal	3524kcal	3582kcal	3640kcal	3698kcal	3756kcal	3813kcal	3871kcal	3929kcal	3987kcal	4044kcal	4102kcal	4160kcal	4218kcal	4276kcal	4333kcal	4391kcal	4449kcal	4507kcal	4565kcal	4622kcal	4680kcal	4738kcal	4796kcal	4853kcal	4911kcal	4969kcal	5027kcal	5085kcal	5142kcal	5200kcal	5258kcal	5316kcal	5374kcal	5431kcal	5489kcal	5547kcal	5605kcal	5662kcal	5720kcal	5778kcal	5836kcal	5894kcal	5951kcal	6009kcal	6067kcal	6125kcal	6182kcal	6240kcal	6298kcal	6356kcal	6414kcal	6471kcal	6529kcal	6587kcal	6645kcal	6703kcal	6760kcal	6818kcal	6876kcal	6934kcal	6991kcal	7049kcal	7107kcal	7165kcal	7223kcal	7280kcal	7338kcal	7396kcal	7454kcal	7512kcal	7569kcal	7627kcal	7685kcal	7743kcal	7800kcal	7858kcal	7916kcal	7974kcal	8032kcal	8089kcal	8147kcal	8205kcal	8263kcal	8321kcal	8378kcal	8436kcal	8494kcal	8552kcal	8609kcal	8667kcal
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立って仕事をする	1820kcal	1872kcal	1924kcal	1976kcal	2028kcal	2080kcal	2132kcal	2184kcal	2236kcal	2288kcal	2340kcal	2392kcal	2444kcal	2496kcal	2548kcal	2600kcal	2652kcal	2704kcal	2756kcal	2808kcal	2860kcal	2912kcal	2964kcal	3016kcal	3068kcal	3120kcal	3172kcal	3224kcal	3276kcal	3328kcal	3380kcal	3432kcal	3484kcal	3536kcal	3588kcal	3640kcal	3692kcal	3744kcal	3796kcal	3848kcal	3900kcal	3952kcal	4004kcal	4056kcal	4108kcal	4160kcal	4212kcal	4264kcal	4316kcal	4368kcal	4420kcal	4472kcal	4524kcal	4576kcal	4628kcal	4680kcal	4732kcal	4784kcal	4836kcal	4888kcal	4940kcal	4992kcal	5044kcal	5096kcal	5148kcal	5200kcal	5252kcal	5304kcal	5356kcal	5408kcal	5460kcal	5512kcal	5564kcal	5616kcal	5668kcal	5720kcal	5772kcal	5824kcal	5876kcal	5928kcal	5980kcal	6032kcal	6084kcal	6136kcal	6188kcal	6240kcal	6292kcal	6344kcal	6396kcal	6448kcal	6500kcal	6552kcal	6604kcal	6656kcal	6708kcal	6760kcal	6812kcal	6864kcal	6916kcal	6968kcal	7020kcal	7072kcal	7124kcal	7176kcal	7228kcal	7280kcal	7332kcal	7384kcal	7436kcal	7488kcal	7540kcal	7592kcal	7644kcal	7696kcal	7748kcal	7800kcal
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電車バスに乗車	1314kcal	1352kcal	1389kcal	1427kcal	1464kcal	1502kcal	1539kcal	1577kcal	1615kcal	1652kcal	1690kcal	1727kcal	1765kcal	1802kcal	1840kcal	1878kcal	1915kcal	1953kcal	1990kcal	2028kcal	2065kcal	2103kcal	2140kcal	2178kcal	2216kcal	2253kcal	2291kcal	2328kcal	2366kcal	2403kcal	2441kcal	2478kcal	2516kcal	2554kcal	2591kcal	2629kcal	2666kcal	2704kcal	2741kcal	2779kcal	2817kcal	2854kcal	2892kcal	2929kcal	2967kcal	3004kcal	3042kcal	3079kcal	3117kcal	3155kcal	3192kcal	3230kcal	3267kcal	3305kcal	3342kcal	3380kcal	3417kcal	3455kcal	3493kcal	3530kcal	3568kcal	3605kcal	3643kcal	3680kcal	3718kcal	3756kcal	3793kcal	3831kcal	3868kcal	3906kcal	3943kcal	3981kcal	4018kcal	4056kcal	4094kcal	4131kcal	4169kcal	4206kcal	4244kcal	4281kcal	4319kcal	4356kcal	4394kcal	4432kcal	4469kcal	4507kcal	4544kcal	4582kcal	4619kcal	4657kcal	4695kcal	4732kcal	4770kcal	4807kcal	4845kcal	4882kcal	4920kcal	4957kcal	4995kcal	5033kcal	5070kcal	5108kcal	5145kcal	5183kcal	5220kcal	5258kcal	5295kcal	5333kcal	5371kcal	5408kcal	5446kcal	5483kcal	5521kcal	5558kcal	5596kcal	5634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ