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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8032kcal 8105kcal 8178kcal 8251kcal 8324kcal 8397kcal 8470kcal 8543kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3066kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3504kcal 3592kcal 3680kcal 3767kcal 3855kcal 3943kcal 4030kcal 4118kcal 4205kcal 4293kcal 4381kcal 4468kcal 4556kcal 4643kcal 4731kcal 4819kcal 4906kcal 4994kcal 5082kcal 5169kcal 5257kcal 5344kcal 5432kcal 5520kcal 5607kcal 5695kcal 5783kcal 5870kcal 5958kcal 6045kcal 6133kcal 6221kcal 6308kcal 6396kcal 6484kcal 6571kcal 6659kcal 6746kcal 6834kcal 6922kcal 7009kcal 7097kcal 7185kcal 7272kcal 7360kcal 7447kcal 7535kcal 7623kcal 7710kcal 7798kcal 7886kcal 7973kcal 8061kcal 8148kcal 8236kcal 8324kcal 8411kcal 8499kcal 8587kcal 8674kcal 8762kcal 8849kcal 8937kcal 9025kcal 9112kcal 9200kcal 9287kcal 9375kcal 9463kcal 9550kcal 9638kcal 9726kcal 9813kcal 9901kcal 9988kcal 10076kcal 10164kcal 10251kcal 10339kcal 10427kcal 10514kcal 10602kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10952kcal 11040kcal 11128kcal 11215kcal 11303kcal 11390kcal 11478kcal 11566kcal 11653kcal 11741kcal 11829kcal 11916kcal 12004kcal 12091kcal 12179kcal 12267kcal 12354kcal 12442kcal 12530kcal 12617kcal 12705kcal 12792kcal 12880kcal 12968kcal 13055kcal 13143kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4395kcal 4521kcal 4646kcal 4772kcal 4898kcal 5023kcal 5149kcal 5274kcal 5400kcal 5526kcal 5651kcal 5777kcal 5902kcal 6028kcal 6154kcal 6279kcal 6405kcal 6530kcal 6656kcal 6781kcal 6907kcal 7033kcal 7158kcal 7284kcal 7409kcal 7535kcal 7661kcal 7786kcal 7912kcal 8037kcal 8163kcal 8289kcal 8414kcal 8540kcal 8665kcal 8791kcal 8917kcal 9042kcal 9168kcal 9293kcal 9419kcal 9545kcal 9670kcal 9796kcal 9921kcal 10047kcal 10172kcal 10298kcal 10424kcal 10549kcal 10675kcal 10800kcal 10926kcal 11052kcal 11177kcal 11303kcal 11428kcal 11554kcal 11680kcal 11805kcal 11931kcal 12056kcal 12182kcal 12308kcal 12433kcal 12559kcal 12684kcal 12810kcal 12936kcal 13061kcal 13187kcal 13312kcal 13438kcal 13563kcal 13689kcal 13815kcal 13940kcal 14066kcal 14191kcal 14317kcal 14443kcal 14568kcal 14694kcal 14819kcal 14945kcal 15071kcal 15196kcal 15322kcal 15447kcal 15573kcal 15699kcal 15824kcal 15950kcal 16075kcal 16201kcal 16326kcal 16452kcal 16578kcal 16703kcal 16829kcal 16954kcal 17080kcal 17206kcal 17331kcal 17457kcal 17582kcal 17708kcal 17834kcal 17959kcal 18085kcal 18210kcal 18336kcal 18462kcal 18587kcal 18713kcal 18838kcal
山登り 8178kcal 8411kcal 8645kcal 8879kcal 9112kcal 9346kcal 9580kcal 9813kcal 10047kcal 10281kcal 10514kcal 10748kcal 10982kcal 11215kcal 11449kcal 11683kcal 11916kcal 12150kcal 12383kcal 12617kcal 12851kcal 13084kcal 13318kcal 13552kcal 13785kcal 14019kcal 14253kcal 14486kcal 14720kcal 14954kcal 15187kcal 15421kcal 15655kcal 15888kcal 16122kcal 16356kcal 16589kcal 16823kcal 17057kcal 17290kcal 17524kcal 17758kcal 17991kcal 18225kcal 18459kcal 18692kcal 18926kcal 19160kcal 19393kcal 19627kcal 19861kcal 20094kcal 20328kcal 20562kcal 20795kcal 21029kcal 21263kcal 21496kcal 21730kcal 21964kcal 22197kcal 22431kcal 22665kcal 22898kcal 23132kcal 23366kcal 23599kcal 23833kcal 24066kcal 24300kcal 24534kcal 24767kcal 25001kcal 25235kcal 25468kcal 25702kcal 25936kcal 26169kcal 26403kcal 26637kcal 26870kcal 27104kcal 27338kcal 27571kcal 27805kcal 28039kcal 28272kcal 28506kcal 28740kcal 28973kcal 29207kcal 29441kcal 29674kcal 29908kcal 30142kcal 30375kcal 30609kcal 30843kcal 31076kcal 31310kcal 31544kcal 31777kcal 32011kcal 32245kcal 32478kcal 32712kcal 32946kcal 33179kcal 33413kcal 33647kcal 33880kcal 34114kcal 34348kcal 34581kcal 34815kcal 35049kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8178kcal 8411kcal 8645kcal 8879kcal 9112kcal 9346kcal 9580kcal 9813kcal 10047kcal 10281kcal 10514kcal 10748kcal 10982kcal 11215kcal 11449kcal 11683kcal 11916kcal 12150kcal 12383kcal 12617kcal 12851kcal 13084kcal 13318kcal 13552kcal 13785kcal 14019kcal 14253kcal 14486kcal 14720kcal 14954kcal 15187kcal 15421kcal 15655kcal 15888kcal 16122kcal 16356kcal 16589kcal 16823kcal 17057kcal 17290kcal 17524kcal 17758kcal 17991kcal 18225kcal 18459kcal 18692kcal 18926kcal 19160kcal 19393kcal 19627kcal 19861kcal 20094kcal 20328kcal 20562kcal 20795kcal 21029kcal 21263kcal 21496kcal 21730kcal 21964kcal 22197kcal 22431kcal 22665kcal 22898kcal 23132kcal 23366kcal 23599kcal 23833kcal 24066kcal 24300kcal 24534kcal 24767kcal 25001kcal 25235kcal 25468kcal 25702kcal 25936kcal 26169kcal 26403kcal 26637kcal 26870kcal 27104kcal 27338kcal 27571kcal 27805kcal 28039kcal 28272kcal 28506kcal 28740kcal 28973kcal 29207kcal 29441kcal 29674kcal 29908kcal 30142kcal 30375kcal 30609kcal 30843kcal 31076kcal 31310kcal 31544kcal 31777kcal 32011kcal 32245kcal 32478kcal 32712kcal 32946kcal 33179kcal 33413kcal 33647kcal 33880kcal 34114kcal 34348kcal 34581kcal 34815kcal 35049kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24534kcal 24826kcal 25118kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27455kcal 27747kcal 28039kcal 28331kcal 28623kcal 28915kcal 29207kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31252kcal 31544kcal 31836kcal 32128kcal 32420kcal 32712kcal 33004kcal 33296kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35049kcal 35341kcal 35633kcal 35925kcal 36217kcal 36509kcal 36801kcal 37093kcal 37385kcal 37677kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39138kcal 39430kcal 39722kcal 40014kcal 40306kcal 40598kcal 40890kcal 41182kcal 41474kcal 41766kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42935kcal 43227kcal 43519kcal 43811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15678kcal 15935kcal 16192kcal 16449kcal 16706kcal 16963kcal 17220kcal 17477kcal 17734kcal 17991kcal 18248kcal 18505kcal 18762kcal 19019kcal 19276kcal 19533kcal 19791kcal 20048kcal 20305kcal 20562kcal 20819kcal 21076kcal 21333kcal 21590kcal 21847kcal 22104kcal 22361kcal 22618kcal 22875kcal 23132kcal 23389kcal 23646kcal 23903kcal 24160kcal 24417kcal 24674kcal 24931kcal 25188kcal 25445kcal 25702kcal 25959kcal 26216kcal 26473kcal 26730kcal 26987kcal 27244kcal 27501kcal 27758kcal 28015kcal 28272kcal 28529kcal 28786kcal 29043kcal 29300kcal 29557kcal 29815kcal 30072kcal 30329kcal 30586kcal 30843kcal 31100kcal 31357kcal 31614kcal 31871kcal 32128kcal 32385kcal 32642kcal 32899kcal 33156kcal 33413kcal 33670kcal 33927kcal 34184kcal 34441kcal 34698kcal 34955kcal 35212kcal 35469kcal 35726kcal 35983kcal 36240kcal 36497kcal 36754kcal 37011kcal 37268kcal 37525kcal 37782kcal 38039kcal 38296kcal 38553kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12062kcal 12407kcal 12751kcal 13096kcal 13441kcal 13785kcal 14130kcal 14475kcal 14819kcal 15164kcal 15509kcal 15853kcal 16198kcal 16543kcal 16887kcal 17232kcal 17577kcal 17921kcal 18266kcal 18611kcal 18955kcal 19300kcal 19644kcal 19989kcal 20334kcal 20678kcal 21023kcal 21368kcal 21712kcal 22057kcal 22402kcal 22746kcal 23091kcal 23436kcal 23780kcal 24125kcal 24470kcal 24814kcal 25159kcal 25503kcal 25848kcal 26193kcal 26537kcal 26882kcal 27227kcal 27571kcal 27916kcal 28261kcal 28605kcal 28950kcal 29295kcal 29639kcal 29984kcal 30329kcal 30673kcal 31018kcal 31363kcal 31707kcal 32052kcal 32396kcal 32741kcal 33086kcal 33430kcal 33775kcal 34120kcal 34464kcal 34809kcal 35154kcal 35498kcal 35843kcal 36188kcal 36532kcal 36877kcal 37222kcal 37566kcal 37911kcal 38255kcal 38600kcal 38945kcal 39289kcal 39634kcal 39979kcal 40323kcal 40668kcal 41013kcal 41357kcal 41702kcal 42047kcal 42391kcal 42736kcal 43081kcal 43425kcal 43770kcal 44115kcal 44459kcal 44804kcal 45148kcal 45493kcal 45838kcal 46182kcal 46527kcal 46872kcal 47216kcal 47561kcal 47906kcal 48250kcal 48595kcal 48940kcal 49284kcal 49629kcal 49974kcal 50318kcal 50663kcal 51007kcal 51352kcal 51697kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12573kcal 12933kcal 13292kcal 13651kcal 14010kcal 14370kcal 14729kcal 15088kcal 15447kcal 15807kcal 16166kcal 16525kcal 16884kcal 17244kcal 17603kcal 17962kcal 18321kcal 18681kcal 19040kcal 19399kcal 19758kcal 20118kcal 20477kcal 20836kcal 21195kcal 21555kcal 21914kcal 22273kcal 22632kcal 22992kcal 23351kcal 23710kcal 24069kcal 24429kcal 24788kcal 25147kcal 25506kcal 25866kcal 26225kcal 26584kcal 26943kcal 27303kcal 27662kcal 28021kcal 28380kcal 28740kcal 29099kcal 29458kcal 29817kcal 30177kcal 30536kcal 30895kcal 31254kcal 31614kcal 31973kcal 32332kcal 32691kcal 33051kcal 33410kcal 33769kcal 34128kcal 34488kcal 34847kcal 35206kcal 35565kcal 35925kcal 36284kcal 36643kcal 37002kcal 37362kcal 37721kcal 38080kcal 38439kcal 38799kcal 39158kcal 39517kcal 39876kcal 40236kcal 40595kcal 40954kcal 41314kcal 41673kcal 42032kcal 42391kcal 42751kcal 43110kcal 43469kcal 43828kcal 44188kcal 44547kcal 44906kcal 45265kcal 45625kcal 45984kcal 46343kcal 46702kcal 47062kcal 47421kcal 47780kcal 48139kcal 48499kcal 48858kcal 49217kcal 49576kcal 49936kcal 50295kcal 50654kcal 51013kcal 51373kcal 51732kcal 52091kcal 52450kcal 52810kcal 53169kcal 53528kcal 53887kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5882kcal 6037kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6656kcal 6811kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7430kcal 7585kcal 7739kcal 7894kcal 8049kcal 8204kcal 8359kcal 8513kcal 8668kcal 8823kcal 8978kcal 9133kcal 9287kcal 9442kcal 9597kcal 9752kcal 9907kcal 10061kcal 10216kcal 10371kcal 10526kcal 10681kcal 10835kcal 10990kcal 11145kcal 11300kcal 11455kcal 11609kcal 11764kcal 11919kcal 12074kcal 12229kcal 12383kcal 12538kcal 12693kcal 12848kcal 13003kcal 13157kcal 13312kcal 13467kcal 13622kcal 13777kcal 13931kcal 14086kcal 14241kcal 14396kcal 14551kcal 14705kcal 14860kcal 15015kcal 15170kcal 15325kcal 15479kcal 15634kcal 15789kcal 15944kcal 16099kcal 16253kcal 16408kcal 16563kcal 16718kcal 16873kcal 17027kcal 17182kcal 17337kcal 17492kcal 17647kcal 17801kcal 17956kcal 18111kcal 18266kcal 18421kcal 18575kcal 18730kcal 18885kcal 19040kcal 19195kcal 19349kcal 19504kcal 19659kcal 19814kcal 19969kcal 20123kcal 20278kcal 20433kcal 20588kcal 20743kcal 20897kcal 21052kcal 21207kcal 21362kcal 21517kcal 21671kcal 21826kcal 21981kcal 22136kcal 22291kcal 22445kcal 22600kcal 22755kcal 22910kcal 23065kcal 23219kcal
水泳
(普通:全般)		 8484kcal 8727kcal 8969kcal 9212kcal 9454kcal 9696kcal 9939kcal 10181kcal 10424kcal 10666kcal 10909kcal 11151kcal 11393kcal 11636kcal 11878kcal 12121kcal 12363kcal 12605kcal 12848kcal 13090kcal 13333kcal 13575kcal 13818kcal 14060kcal 14302kcal 14545kcal 14787kcal 15030kcal 15272kcal 15515kcal 15757kcal 15999kcal 16242kcal 16484kcal 16727kcal 16969kcal 17211kcal 17454kcal 17696kcal 17939kcal 18181kcal 18424kcal 18666kcal 18908kcal 19151kcal 19393kcal 19636kcal 19878kcal 20121kcal 20363kcal 20605kcal 20848kcal 21090kcal 21333kcal 21575kcal 21818kcal 22060kcal 22302kcal 22545kcal 22787kcal 23030kcal 23272kcal 23514kcal 23757kcal 23999kcal 24242kcal 24484kcal 24727kcal 24969kcal 25211kcal 25454kcal 25696kcal 25939kcal 26181kcal 26424kcal 26666kcal 26908kcal 27151kcal 27393kcal 27636kcal 27878kcal 28120kcal 28363kcal 28605kcal 28848kcal 29090kcal 29333kcal 29575kcal 29817kcal 30060kcal 30302kcal 30545kcal 30787kcal 31030kcal 31272kcal 31514kcal 31757kcal 31999kcal 32242kcal 32484kcal 32727kcal 32969kcal 33211kcal 33454kcal 33696kcal 33939kcal 34181kcal 34423kcal 34666kcal 34908kcal 35151kcal 35393kcal 35636kcal 35878kcal 36120kcal 36363kcal
水泳
(速め:全般)		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24534kcal 24826kcal 25118kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27455kcal 27747kcal 28039kcal 28331kcal 28623kcal 28915kcal 29207kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31252kcal 31544kcal 31836kcal 32128kcal 32420kcal 32712kcal 33004kcal 33296kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35049kcal 35341kcal 35633kcal 35925kcal 36217kcal 36509kcal 36801kcal 37093kcal 37385kcal 37677kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39138kcal 39430kcal 39722kcal 40014kcal 40306kcal 40598kcal 40890kcal 41182kcal 41474kcal 41766kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42935kcal 43227kcal 43519kcal 43811kcal
水泳
(バタフライ)		 14107kcal 14510kcal 14913kcal 15316kcal 15719kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17734kcal 18137kcal 18540kcal 18943kcal 19347kcal 19750kcal 20153kcal 20556kcal 20959kcal 21362kcal 21765kcal 22168kcal 22571kcal 22974kcal 23377kcal 23780kcal 24183kcal 24586kcal 24989kcal 25393kcal 25796kcal 26199kcal 26602kcal 27005kcal 27408kcal 27811kcal 28214kcal 28617kcal 29020kcal 29423kcal 29826kcal 30229kcal 30632kcal 31035kcal 31438kcal 31842kcal 32245kcal 32648kcal 33051kcal 33454kcal 33857kcal 34260kcal 34663kcal 35066kcal 35469kcal 35872kcal 36275kcal 36678kcal 37081kcal 37484kcal 37887kcal 38291kcal 38694kcal 39097kcal 39500kcal 39903kcal 40306kcal 40709kcal 41112kcal 41515kcal 41918kcal 42321kcal 42724kcal 43127kcal 43530kcal 43933kcal 44336kcal 44740kcal 45143kcal 45546kcal 45949kcal 46352kcal 46755kcal 47158kcal 47561kcal 47964kcal 48367kcal 48770kcal 49173kcal 49576kcal 49979kcal 50382kcal 50786kcal 51189kcal 51592kcal 51995kcal 52398kcal 52801kcal 53204kcal 53607kcal 54010kcal 54413kcal 54816kcal 55219kcal 55622kcal 56025kcal 56428kcal 56831kcal 57235kcal 57638kcal 58041kcal 58444kcal 58847kcal 59250kcal 59653kcal 60056kcal 60459kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8178kcal 8411kcal 8645kcal 8879kcal 9112kcal 9346kcal 9580kcal 9813kcal 10047kcal 10281kcal 10514kcal 10748kcal 10982kcal 11215kcal 11449kcal 11683kcal 11916kcal 12150kcal 12383kcal 12617kcal 12851kcal 13084kcal 13318kcal 13552kcal 13785kcal 14019kcal 14253kcal 14486kcal 14720kcal 14954kcal 15187kcal 15421kcal 15655kcal 15888kcal 16122kcal 16356kcal 16589kcal 16823kcal 17057kcal 17290kcal 17524kcal 17758kcal 17991kcal 18225kcal 18459kcal 18692kcal 18926kcal 19160kcal 19393kcal 19627kcal 19861kcal 20094kcal 20328kcal 20562kcal 20795kcal 21029kcal 21263kcal 21496kcal 21730kcal 21964kcal 22197kcal 22431kcal 22665kcal 22898kcal 23132kcal 23366kcal 23599kcal 23833kcal 24066kcal 24300kcal 24534kcal 24767kcal 25001kcal 25235kcal 25468kcal 25702kcal 25936kcal 26169kcal 26403kcal 26637kcal 26870kcal 27104kcal 27338kcal 27571kcal 27805kcal 28039kcal 28272kcal 28506kcal 28740kcal 28973kcal 29207kcal 29441kcal 29674kcal 29908kcal 30142kcal 30375kcal 30609kcal 30843kcal 31076kcal 31310kcal 31544kcal 31777kcal 32011kcal 32245kcal 32478kcal 32712kcal 32946kcal 33179kcal 33413kcal 33647kcal 33880kcal 34114kcal 34348kcal 34581kcal 34815kcal 35049kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24534kcal 24826kcal 25118kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27455kcal 27747kcal 28039kcal 28331kcal 28623kcal 28915kcal 29207kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31252kcal 31544kcal 31836kcal 32128kcal 32420kcal 32712kcal 33004kcal 33296kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35049kcal 35341kcal 35633kcal 35925kcal 36217kcal 36509kcal 36801kcal 37093kcal 37385kcal 37677kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39138kcal 39430kcal 39722kcal 40014kcal 40306kcal 40598kcal 40890kcal 41182kcal 41474kcal 41766kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42935kcal 43227kcal 43519kcal 43811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14872kcal 14983kcal 15094kcal 15205kcal 15316kcal 15427kcal 15538kcal 15649kcal 15760kcal 15871kcal 15982kcal 16093kcal 16204kcal 16315kcal 16426kcal 16537kcal 16648kcal
筋トレ
背筋運動		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14872kcal 14983kcal 15094kcal 15205kcal 15316kcal 15427kcal 15538kcal 15649kcal 15760kcal 15871kcal 15982kcal 16093kcal 16204kcal 16315kcal 16426kcal 16537kcal 16648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14872kcal 14983kcal 15094kcal 15205kcal 15316kcal 15427kcal 15538kcal 15649kcal 15760kcal 15871kcal 15982kcal 16093kcal 16204kcal 16315kcal 16426kcal 16537kcal 16648kcal
筋トレ
懸垂		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14872kcal 14983kcal 15094kcal 15205kcal 15316kcal 15427kcal 15538kcal 15649kcal 15760kcal 15871kcal 15982kcal 16093kcal 16204kcal 16315kcal 16426kcal 16537kcal 16648kcal
筋トレ
スクワット		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7886kcal 8032kcal 8178kcal 8324kcal 8470kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11683kcal 11829kcal 11975kcal 12121kcal 12267kcal 12413kcal 12559kcal 12705kcal 12851kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15626kcal 15772kcal 15918kcal 16064kcal 16210kcal 16356kcal 16502kcal 16648kcal 16794kcal 16940kcal 17086kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19569kcal 19715kcal 19861kcal 20007kcal 20153kcal 20299kcal 20445kcal 20591kcal 20737kcal 20883kcal 21029kcal 21175kcal 21321kcal 21467kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
ヨガ
ハタ		 3066kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3504kcal 3592kcal 3680kcal 3767kcal 3855kcal 3943kcal 4030kcal 4118kcal 4205kcal 4293kcal 4381kcal 4468kcal 4556kcal 4643kcal 4731kcal 4819kcal 4906kcal 4994kcal 5082kcal 5169kcal 5257kcal 5344kcal 5432kcal 5520kcal 5607kcal 5695kcal 5783kcal 5870kcal 5958kcal 6045kcal 6133kcal 6221kcal 6308kcal 6396kcal 6484kcal 6571kcal 6659kcal 6746kcal 6834kcal 6922kcal 7009kcal 7097kcal 7185kcal 7272kcal 7360kcal 7447kcal 7535kcal 7623kcal 7710kcal 7798kcal 7886kcal 7973kcal 8061kcal 8148kcal 8236kcal 8324kcal 8411kcal 8499kcal 8587kcal 8674kcal 8762kcal 8849kcal 8937kcal 9025kcal 9112kcal 9200kcal 9287kcal 9375kcal 9463kcal 9550kcal 9638kcal 9726kcal 9813kcal 9901kcal 9988kcal 10076kcal 10164kcal 10251kcal 10339kcal 10427kcal 10514kcal 10602kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10952kcal 11040kcal 11128kcal 11215kcal 11303kcal 11390kcal 11478kcal 11566kcal 11653kcal 11741kcal 11829kcal 11916kcal 12004kcal 12091kcal 12179kcal 12267kcal 12354kcal 12442kcal 12530kcal 12617kcal 12705kcal 12792kcal 12880kcal 12968kcal 13055kcal 13143kcal
ヨガ
パワー		 4089kcal 4205kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4906kcal 5023kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5607kcal 5724kcal 5841kcal 5958kcal 6075kcal 6191kcal 6308kcal 6425kcal 6542kcal 6659kcal 6776kcal 6892kcal 7009kcal 7126kcal 7243kcal 7360kcal 7477kcal 7593kcal 7710kcal 7827kcal 7944kcal 8061kcal 8178kcal 8294kcal 8411kcal 8528kcal 8645kcal 8762kcal 8879kcal 8995kcal 9112kcal 9229kcal 9346kcal 9463kcal 9580kcal 9696kcal 9813kcal 9930kcal 10047kcal 10164kcal 10281kcal 10397kcal 10514kcal 10631kcal 10748kcal 10865kcal 10982kcal 11098kcal 11215kcal 11332kcal 11449kcal 11566kcal 11683kcal 11799kcal 11916kcal 12033kcal 12150kcal 12267kcal 12383kcal 12500kcal 12617kcal 12734kcal 12851kcal 12968kcal 13084kcal 13201kcal 13318kcal 13435kcal 13552kcal 13669kcal 13785kcal 13902kcal 14019kcal 14136kcal 14253kcal 14370kcal 14486kcal 14603kcal 14720kcal 14837kcal 14954kcal 15071kcal 15187kcal 15304kcal 15421kcal 15538kcal 15655kcal 15772kcal 15888kcal 16005kcal 16122kcal 16239kcal 16356kcal 16473kcal 16589kcal 16706kcal 16823kcal 16940kcal 17057kcal 17174kcal 17290kcal 17407kcal 17524kcal
ダンス
ゆっくり		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7886kcal 8032kcal 8178kcal 8324kcal 8470kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11683kcal 11829kcal 11975kcal 12121kcal 12267kcal 12413kcal 12559kcal 12705kcal 12851kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15626kcal 15772kcal 15918kcal 16064kcal 16210kcal 16356kcal 16502kcal 16648kcal 16794kcal 16940kcal 17086kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19569kcal 19715kcal 19861kcal 20007kcal 20153kcal 20299kcal 20445kcal 20591kcal 20737kcal 20883kcal 21029kcal 21175kcal 21321kcal 21467kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
ダンス
普通		 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8102kcal 8315kcal 8528kcal 8741kcal 8955kcal 9168kcal 9381kcal 9594kcal 9807kcal 10021kcal 10234kcal 10447kcal 10660kcal 10873kcal 11087kcal 11300kcal 11513kcal 11726kcal 11940kcal 12153kcal 12366kcal 12579kcal 12792kcal 13006kcal 13219kcal 13432kcal 13645kcal 13858kcal 14072kcal 14285kcal 14498kcal 14711kcal 14925kcal 15138kcal 15351kcal 15564kcal 15777kcal 15991kcal 16204kcal 16417kcal 16630kcal 16843kcal 17057kcal 17270kcal 17483kcal 17696kcal 17910kcal 18123kcal 18336kcal 18549kcal 18762kcal 18976kcal 19189kcal 19402kcal 19615kcal 19828kcal 20042kcal 20255kcal 20468kcal 20681kcal 20895kcal 21108kcal 21321kcal 21534kcal 21747kcal 21961kcal 22174kcal 22387kcal 22600kcal 22813kcal 23027kcal 23240kcal 23453kcal 23666kcal 23880kcal 24093kcal 24306kcal 24519kcal 24732kcal 24946kcal 25159kcal 25372kcal 25585kcal 25798kcal 26012kcal 26225kcal 26438kcal 26651kcal 26865kcal 27078kcal 27291kcal 27504kcal 27717kcal 27931kcal 28144kcal 28357kcal 28570kcal 28783kcal 28997kcal 29210kcal 29423kcal 29636kcal 29850kcal 30063kcal 30276kcal 30489kcal 30702kcal 30916kcal 31129kcal 31342kcal 31555kcal 31768kcal 31982kcal
ダンス
激しい		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12091kcal 12354kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13931kcal 14194kcal 14457kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16034kcal 16297kcal 16560kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17874kcal 18137kcal 18400kcal 18663kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19977kcal 20240kcal 20503kcal 20766kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22080kcal 22343kcal 22606kcal 22869kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23920kcal 24183kcal 24446kcal 24709kcal 24972kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26023kcal 26286kcal 26549kcal 26812kcal 27075kcal 27338kcal 27601kcal 27863kcal 28126kcal 28389kcal 28652kcal 28915kcal 29178kcal 29441kcal 29704kcal 29966kcal 30229kcal 30492kcal 30755kcal 31018kcal 31281kcal 31544kcal 31806kcal 32069kcal 32332kcal 32595kcal 32858kcal 33121kcal 33384kcal 33647kcal 33909kcal 34172kcal 34435kcal 34698kcal 34961kcal 35224kcal 35487kcal 35749kcal 36012kcal 36275kcal 36538kcal 36801kcal 37064kcal 37327kcal 37590kcal 37852kcal 38115kcal 38378kcal 38641kcal 38904kcal 39167kcal 39430kcal
踏み台昇降 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7886kcal 8032kcal 8178kcal 8324kcal 8470kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11683kcal 11829kcal 11975kcal 12121kcal 12267kcal 12413kcal 12559kcal 12705kcal 12851kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15626kcal 15772kcal 15918kcal 16064kcal 16210kcal 16356kcal 16502kcal 16648kcal 16794kcal 16940kcal 17086kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19569kcal 19715kcal 19861kcal 20007kcal 20153kcal 20299kcal 20445kcal 20591kcal 20737kcal 20883kcal 21029kcal 21175kcal 21321kcal 21467kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
トランポリン
ゆっくり		 3577kcal 3680kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4089kcal 4191kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4600kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5009kcal 5111kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5520kcal 5622kcal 5724kcal 5826kcal 5929kcal 6031kcal 6133kcal 6235kcal 6338kcal 6440kcal 6542kcal 6644kcal 6746kcal 6849kcal 6951kcal 7053kcal 7155kcal 7258kcal 7360kcal 7462kcal 7564kcal 7666kcal 7769kcal 7871kcal 7973kcal 8075kcal 8178kcal 8280kcal 8382kcal 8484kcal 8587kcal 8689kcal 8791kcal 8893kcal 8995kcal 9098kcal 9200kcal 9302kcal 9404kcal 9507kcal 9609kcal 9711kcal 9813kcal 9915kcal 10018kcal 10120kcal 10222kcal 10324kcal 10427kcal 10529kcal 10631kcal 10733kcal 10835kcal 10938kcal 11040kcal 11142kcal 11244kcal 11347kcal 11449kcal 11551kcal 11653kcal 11756kcal 11858kcal 11960kcal 12062kcal 12164kcal 12267kcal 12369kcal 12471kcal 12573kcal 12676kcal 12778kcal 12880kcal 12982kcal 13084kcal 13187kcal 13289kcal 13391kcal 13493kcal 13596kcal 13698kcal 13800kcal 13902kcal 14004kcal 14107kcal 14209kcal 14311kcal 14413kcal 14516kcal 14618kcal 14720kcal 14822kcal 14925kcal 15027kcal 15129kcal 15231kcal 15333kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4600kcal 4731kcal 4863kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5520kcal 5651kcal 5783kcal 5914kcal 6045kcal 6177kcal 6308kcal 6440kcal 6571kcal 6703kcal 6834kcal 6965kcal 7097kcal 7228kcal 7360kcal 7491kcal 7623kcal 7754kcal 7886kcal 8017kcal 8148kcal 8280kcal 8411kcal 8543kcal 8674kcal 8806kcal 8937kcal 9068kcal 9200kcal 9331kcal 9463kcal 9594kcal 9726kcal 9857kcal 9988kcal 10120kcal 10251kcal 10383kcal 10514kcal 10646kcal 10777kcal 10909kcal 11040kcal 11171kcal 11303kcal 11434kcal 11566kcal 11697kcal 11829kcal 11960kcal 12091kcal 12223kcal 12354kcal 12486kcal 12617kcal 12749kcal 12880kcal 13011kcal 13143kcal 13274kcal 13406kcal 13537kcal 13669kcal 13800kcal 13931kcal 14063kcal 14194kcal 14326kcal 14457kcal 14589kcal 14720kcal 14852kcal 14983kcal 15114kcal 15246kcal 15377kcal 15509kcal 15640kcal 15772kcal 15903kcal 16034kcal 16166kcal 16297kcal 16429kcal 16560kcal 16692kcal 16823kcal 16954kcal 17086kcal 17217kcal 17349kcal 17480kcal 17612kcal 17743kcal 17874kcal 18006kcal 18137kcal 18269kcal 18400kcal 18532kcal 18663kcal 18795kcal 18926kcal 19057kcal 19189kcal 19320kcal 19452kcal 19583kcal 19715kcal
HIIT
ジャンプなし		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7886kcal 8032kcal 8178kcal 8324kcal 8470kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11683kcal 11829kcal 11975kcal 12121kcal 12267kcal 12413kcal 12559kcal 12705kcal 12851kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15626kcal 15772kcal 15918kcal 16064kcal 16210kcal 16356kcal 16502kcal 16648kcal 16794kcal 16940kcal 17086kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19569kcal 19715kcal 19861kcal 20007kcal 20153kcal 20299kcal 20445kcal 20591kcal 20737kcal 20883kcal 21029kcal 21175kcal 21321kcal 21467kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
HIIT
ジャンプあり		 8178kcal 8411kcal 8645kcal 8879kcal 9112kcal 9346kcal 9580kcal 9813kcal 10047kcal 10281kcal 10514kcal 10748kcal 10982kcal 11215kcal 11449kcal 11683kcal 11916kcal 12150kcal 12383kcal 12617kcal 12851kcal 13084kcal 13318kcal 13552kcal 13785kcal 14019kcal 14253kcal 14486kcal 14720kcal 14954kcal 15187kcal 15421kcal 15655kcal 15888kcal 16122kcal 16356kcal 16589kcal 16823kcal 17057kcal 17290kcal 17524kcal 17758kcal 17991kcal 18225kcal 18459kcal 18692kcal 18926kcal 19160kcal 19393kcal 19627kcal 19861kcal 20094kcal 20328kcal 20562kcal 20795kcal 21029kcal 21263kcal 21496kcal 21730kcal 21964kcal 22197kcal 22431kcal 22665kcal 22898kcal 23132kcal 23366kcal 23599kcal 23833kcal 24066kcal 24300kcal 24534kcal 24767kcal 25001kcal 25235kcal 25468kcal 25702kcal 25936kcal 26169kcal 26403kcal 26637kcal 26870kcal 27104kcal 27338kcal 27571kcal 27805kcal 28039kcal 28272kcal 28506kcal 28740kcal 28973kcal 29207kcal 29441kcal 29674kcal 29908kcal 30142kcal 30375kcal 30609kcal 30843kcal 31076kcal 31310kcal 31544kcal 31777kcal 32011kcal 32245kcal 32478kcal 32712kcal 32946kcal 33179kcal 33413kcal 33647kcal 33880kcal 34114kcal 34348kcal 34581kcal 34815kcal 35049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3066kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3504kcal 3592kcal 3680kcal 3767kcal 3855kcal 3943kcal 4030kcal 4118kcal 4205kcal 4293kcal 4381kcal 4468kcal 4556kcal 4643kcal 4731kcal 4819kcal 4906kcal 4994kcal 5082kcal 5169kcal 5257kcal 5344kcal 5432kcal 5520kcal 5607kcal 5695kcal 5783kcal 5870kcal 5958kcal 6045kcal 6133kcal 6221kcal 6308kcal 6396kcal 6484kcal 6571kcal 6659kcal 6746kcal 6834kcal 6922kcal 7009kcal 7097kcal 7185kcal 7272kcal 7360kcal 7447kcal 7535kcal 7623kcal 7710kcal 7798kcal 7886kcal 7973kcal 8061kcal 8148kcal 8236kcal 8324kcal 8411kcal 8499kcal 8587kcal 8674kcal 8762kcal 8849kcal 8937kcal 9025kcal 9112kcal 9200kcal 9287kcal 9375kcal 9463kcal 9550kcal 9638kcal 9726kcal 9813kcal 9901kcal 9988kcal 10076kcal 10164kcal 10251kcal 10339kcal 10427kcal 10514kcal 10602kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10952kcal 11040kcal 11128kcal 11215kcal 11303kcal 11390kcal 11478kcal 11566kcal 11653kcal 11741kcal 11829kcal 11916kcal 12004kcal 12091kcal 12179kcal 12267kcal 12354kcal 12442kcal 12530kcal 12617kcal 12705kcal 12792kcal 12880kcal 12968kcal 13055kcal 13143kcal
料理全般 3577kcal 3680kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4089kcal 4191kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4600kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5009kcal 5111kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5520kcal 5622kcal 5724kcal 5826kcal 5929kcal 6031kcal 6133kcal 6235kcal 6338kcal 6440kcal 6542kcal 6644kcal 6746kcal 6849kcal 6951kcal 7053kcal 7155kcal 7258kcal 7360kcal 7462kcal 7564kcal 7666kcal 7769kcal 7871kcal 7973kcal 8075kcal 8178kcal 8280kcal 8382kcal 8484kcal 8587kcal 8689kcal 8791kcal 8893kcal 8995kcal 9098kcal 9200kcal 9302kcal 9404kcal 9507kcal 9609kcal 9711kcal 9813kcal 9915kcal 10018kcal 10120kcal 10222kcal 10324kcal 10427kcal 10529kcal 10631kcal 10733kcal 10835kcal 10938kcal 11040kcal 11142kcal 11244kcal 11347kcal 11449kcal 11551kcal 11653kcal 11756kcal 11858kcal 11960kcal 12062kcal 12164kcal 12267kcal 12369kcal 12471kcal 12573kcal 12676kcal 12778kcal 12880kcal 12982kcal 13084kcal 13187kcal 13289kcal 13391kcal 13493kcal 13596kcal 13698kcal 13800kcal 13902kcal 14004kcal 14107kcal 14209kcal 14311kcal 14413kcal 14516kcal 14618kcal 14720kcal 14822kcal 14925kcal 15027kcal 15129kcal 15231kcal 15333kcal
掃除機をかける 3373kcal 3469kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4240kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4722kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5204kcal 5301kcal 5397kcal 5493kcal 5590kcal 5686kcal 5783kcal 5879kcal 5975kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6457kcal 6554kcal 6650kcal 6746kcal 6843kcal 6939kcal 7036kcal 7132kcal 7228kcal 7325kcal 7421kcal 7518kcal 7614kcal 7710kcal 7807kcal 7903kcal 7999kcal 8096kcal 8192kcal 8289kcal 8385kcal 8481kcal 8578kcal 8674kcal 8771kcal 8867kcal 8963kcal 9060kcal 9156kcal 9252kcal 9349kcal 9445kcal 9542kcal 9638kcal 9734kcal 9831kcal 9927kcal 10024kcal 10120kcal 10216kcal 10313kcal 10409kcal 10505kcal 10602kcal 10698kcal 10795kcal 10891kcal 10987kcal 11084kcal 11180kcal 11277kcal 11373kcal 11469kcal 11566kcal 11662kcal 11758kcal 11855kcal 11951kcal 12048kcal 12144kcal 12240kcal 12337kcal 12433kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12819kcal 12915kcal 13011kcal 13108kcal 13204kcal 13301kcal 13397kcal 13493kcal 13590kcal 13686kcal 13783kcal 13879kcal 13975kcal 14072kcal 14168kcal 14264kcal 14361kcal 14457kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3577kcal 3680kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4089kcal 4191kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4600kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5009kcal 5111kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5520kcal 5622kcal 5724kcal 5826kcal 5929kcal 6031kcal 6133kcal 6235kcal 6338kcal 6440kcal 6542kcal 6644kcal 6746kcal 6849kcal 6951kcal 7053kcal 7155kcal 7258kcal 7360kcal 7462kcal 7564kcal 7666kcal 7769kcal 7871kcal 7973kcal 8075kcal 8178kcal 8280kcal 8382kcal 8484kcal 8587kcal 8689kcal 8791kcal 8893kcal 8995kcal 9098kcal 9200kcal 9302kcal 9404kcal 9507kcal 9609kcal 9711kcal 9813kcal 9915kcal 10018kcal 10120kcal 10222kcal 10324kcal 10427kcal 10529kcal 10631kcal 10733kcal 10835kcal 10938kcal 11040kcal 11142kcal 11244kcal 11347kcal 11449kcal 11551kcal 11653kcal 11756kcal 11858kcal 11960kcal 12062kcal 12164kcal 12267kcal 12369kcal 12471kcal 12573kcal 12676kcal 12778kcal 12880kcal 12982kcal 13084kcal 13187kcal 13289kcal 13391kcal 13493kcal 13596kcal 13698kcal 13800kcal 13902kcal 14004kcal 14107kcal 14209kcal 14311kcal 14413kcal 14516kcal 14618kcal 14720kcal 14822kcal 14925kcal 15027kcal 15129kcal 15231kcal 15333kcal
部屋の片づけ全般 4906kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5467kcal 5607kcal 5748kcal 5888kcal 6028kcal 6168kcal 6308kcal 6449kcal 6589kcal 6729kcal 6869kcal 7009kcal 7149kcal 7290kcal 7430kcal 7570kcal 7710kcal 7850kcal 7991kcal 8131kcal 8271kcal 8411kcal 8551kcal 8692kcal 8832kcal 8972kcal 9112kcal 9252kcal 9393kcal 9533kcal 9673kcal 9813kcal 9953kcal 10094kcal 10234kcal 10374kcal 10514kcal 10654kcal 10795kcal 10935kcal 11075kcal 11215kcal 11355kcal 11496kcal 11636kcal 11776kcal 11916kcal 12056kcal 12197kcal 12337kcal 12477kcal 12617kcal 12757kcal 12898kcal 13038kcal 13178kcal 13318kcal 13458kcal 13599kcal 13739kcal 13879kcal 14019kcal 14159kcal 14299kcal 14440kcal 14580kcal 14720kcal 14860kcal 15000kcal 15141kcal 15281kcal 15421kcal 15561kcal 15701kcal 15842kcal 15982kcal 16122kcal 16262kcal 16402kcal 16543kcal 16683kcal 16823kcal 16963kcal 17103kcal 17244kcal 17384kcal 17524kcal 17664kcal 17804kcal 17945kcal 18085kcal 18225kcal 18365kcal 18505kcal 18646kcal 18786kcal 18926kcal 19066kcal 19206kcal 19347kcal 19487kcal 19627kcal 19767kcal 19907kcal 20048kcal 20188kcal 20328kcal 20468kcal 20608kcal 20749kcal 20889kcal 21029kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2044kcal 2102kcal 2161kcal 2219kcal 2278kcal 2336kcal 2395kcal 2453kcal 2511kcal 2570kcal 2628kcal 2687kcal 2745kcal 2803kcal 2862kcal 2920kcal 2979kcal 3037kcal 3095kcal 3154kcal 3212kcal 3271kcal 3329kcal 3388kcal 3446kcal 3504kcal 3563kcal 3621kcal 3680kcal 3738kcal 3796kcal 3855kcal 3913kcal 3972kcal 4030kcal 4089kcal 4147kcal 4205kcal 4264kcal 4322kcal 4381kcal 4439kcal 4497kcal 4556kcal 4614kcal 4673kcal 4731kcal 4790kcal 4848kcal 4906kcal 4965kcal 5023kcal 5082kcal 5140kcal 5198kcal 5257kcal 5315kcal 5374kcal 5432kcal 5491kcal 5549kcal 5607kcal 5666kcal 5724kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5958kcal 6016kcal 6075kcal 6133kcal 6191kcal 6250kcal 6308kcal 6367kcal 6425kcal 6484kcal 6542kcal 6600kcal 6659kcal 6717kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6951kcal 7009kcal 7068kcal 7126kcal 7185kcal 7243kcal 7301kcal 7360kcal 7418kcal 7477kcal 7535kcal 7593kcal 7652kcal 7710kcal 7769kcal 7827kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8061kcal 8119kcal 8178kcal 8236kcal 8294kcal 8353kcal 8411kcal 8470kcal 8528kcal 8587kcal 8645kcal 8703kcal 8762kcal
トイレ 1840kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2102kcal 2155kcal 2208kcal 2260kcal 2313kcal 2365kcal 2418kcal 2470kcal 2523kcal 2576kcal 2628kcal 2681kcal 2733kcal 2786kcal 2838kcal 2891kcal 2944kcal 2996kcal 3049kcal 3101kcal 3154kcal 3206kcal 3259kcal 3312kcal 3364kcal 3417kcal 3469kcal 3522kcal 3574kcal 3627kcal 3680kcal 3732kcal 3785kcal 3837kcal 3890kcal 3943kcal 3995kcal 4048kcal 4100kcal 4153kcal 4205kcal 4258kcal 4311kcal 4363kcal 4416kcal 4468kcal 4521kcal 4573kcal 4626kcal 4679kcal 4731kcal 4784kcal 4836kcal 4889kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5099kcal 5152kcal 5204kcal 5257kcal 5309kcal 5362kcal 5415kcal 5467kcal 5520kcal 5572kcal 5625kcal 5677kcal 5730kcal 5783kcal 5835kcal 5888kcal 5940kcal 5993kcal 6045kcal 6098kcal 6151kcal 6203kcal 6256kcal 6308kcal 6361kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6571kcal 6624kcal 6676kcal 6729kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6939kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7202kcal 7255kcal 7307kcal 7360kcal 7412kcal 7465kcal 7518kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal 7886kcal
風呂でシャワー 2044kcal 2102kcal 2161kcal 2219kcal 2278kcal 2336kcal 2395kcal 2453kcal 2511kcal 2570kcal 2628kcal 2687kcal 2745kcal 2803kcal 2862kcal 2920kcal 2979kcal 3037kcal 3095kcal 3154kcal 3212kcal 3271kcal 3329kcal 3388kcal 3446kcal 3504kcal 3563kcal 3621kcal 3680kcal 3738kcal 3796kcal 3855kcal 3913kcal 3972kcal 4030kcal 4089kcal 4147kcal 4205kcal 4264kcal 4322kcal 4381kcal 4439kcal 4497kcal 4556kcal 4614kcal 4673kcal 4731kcal 4790kcal 4848kcal 4906kcal 4965kcal 5023kcal 5082kcal 5140kcal 5198kcal 5257kcal 5315kcal 5374kcal 5432kcal 5491kcal 5549kcal 5607kcal 5666kcal 5724kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5958kcal 6016kcal 6075kcal 6133kcal 6191kcal 6250kcal 6308kcal 6367kcal 6425kcal 6484kcal 6542kcal 6600kcal 6659kcal 6717kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6951kcal 7009kcal 7068kcal 7126kcal 7185kcal 7243kcal 7301kcal 7360kcal 7418kcal 7477kcal 7535kcal 7593kcal 7652kcal 7710kcal 7769kcal 7827kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8061kcal 8119kcal 8178kcal 8236kcal 8294kcal 8353kcal 8411kcal 8470kcal 8528kcal 8587kcal 8645kcal 8703kcal 8762kcal
風呂で入浴 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1664kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1883kcal 1927kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2102kcal 2146kcal 2190kcal 2234kcal 2278kcal 2321kcal 2365kcal 2409kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2584kcal 2628kcal 2672kcal 2716kcal 2760kcal 2803kcal 2847kcal 2891kcal 2935kcal 2979kcal 3022kcal 3066kcal 3110kcal 3154kcal 3198kcal 3242kcal 3285kcal 3329kcal 3373kcal 3417kcal 3461kcal 3504kcal 3548kcal 3592kcal 3636kcal 3680kcal 3723kcal 3767kcal 3811kcal 3855kcal 3899kcal 3943kcal 3986kcal 4030kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4205kcal 4249kcal 4293kcal 4337kcal 4381kcal 4424kcal 4468kcal 4512kcal 4556kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4775kcal 4819kcal 4863kcal 4906kcal 4950kcal 4994kcal 5038kcal 5082kcal 5125kcal 5169kcal 5213kcal 5257kcal 5301kcal 5344kcal 5388kcal 5432kcal 5476kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5695kcal 5739kcal 5783kcal 5826kcal 5870kcal 5914kcal 5958kcal 6002kcal 6045kcal 6089kcal 6133kcal 6177kcal 6221kcal 6265kcal 6308kcal 6352kcal 6396kcal 6440kcal 6484kcal 6527kcal 6571kcal
デスクワーク 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2695kcal 2733kcal 2771kcal 2809kcal 2847kcal 2885kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3037kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3872kcal 3910kcal 3948kcal 3986kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5049kcal 5087kcal 5125kcal 5163kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal
立って仕事をする 1840kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2102kcal 2155kcal 2208kcal 2260kcal 2313kcal 2365kcal 2418kcal 2470kcal 2523kcal 2576kcal 2628kcal 2681kcal 2733kcal 2786kcal 2838kcal 2891kcal 2944kcal 2996kcal 3049kcal 3101kcal 3154kcal 3206kcal 3259kcal 3312kcal 3364kcal 3417kcal 3469kcal 3522kcal 3574kcal 3627kcal 3680kcal 3732kcal 3785kcal 3837kcal 3890kcal 3943kcal 3995kcal 4048kcal 4100kcal 4153kcal 4205kcal 4258kcal 4311kcal 4363kcal 4416kcal 4468kcal 4521kcal 4573kcal 4626kcal 4679kcal 4731kcal 4784kcal 4836kcal 4889kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5099kcal 5152kcal 5204kcal 5257kcal 5309kcal 5362kcal 5415kcal 5467kcal 5520kcal 5572kcal 5625kcal 5677kcal 5730kcal 5783kcal 5835kcal 5888kcal 5940kcal 5993kcal 6045kcal 6098kcal 6151kcal 6203kcal 6256kcal 6308kcal 6361kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6571kcal 6624kcal 6676kcal 6729kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6939kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7202kcal 7255kcal 7307kcal 7360kcal 7412kcal 7465kcal 7518kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal 7886kcal
体をよく動かす仕事 3066kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3504kcal 3592kcal 3680kcal 3767kcal 3855kcal 3943kcal 4030kcal 4118kcal 4205kcal 4293kcal 4381kcal 4468kcal 4556kcal 4643kcal 4731kcal 4819kcal 4906kcal 4994kcal 5082kcal 5169kcal 5257kcal 5344kcal 5432kcal 5520kcal 5607kcal 5695kcal 5783kcal 5870kcal 5958kcal 6045kcal 6133kcal 6221kcal 6308kcal 6396kcal 6484kcal 6571kcal 6659kcal 6746kcal 6834kcal 6922kcal 7009kcal 7097kcal 7185kcal 7272kcal 7360kcal 7447kcal 7535kcal 7623kcal 7710kcal 7798kcal 7886kcal 7973kcal 8061kcal 8148kcal 8236kcal 8324kcal 8411kcal 8499kcal 8587kcal 8674kcal 8762kcal 8849kcal 8937kcal 9025kcal 9112kcal 9200kcal 9287kcal 9375kcal 9463kcal 9550kcal 9638kcal 9726kcal 9813kcal 9901kcal 9988kcal 10076kcal 10164kcal 10251kcal 10339kcal 10427kcal 10514kcal 10602kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10952kcal 11040kcal 11128kcal 11215kcal 11303kcal 11390kcal 11478kcal 11566kcal 11653kcal 11741kcal 11829kcal 11916kcal 12004kcal 12091kcal 12179kcal 12267kcal 12354kcal 12442kcal 12530kcal 12617kcal 12705kcal 12792kcal 12880kcal 12968kcal 13055kcal 13143kcal
電車バスに乗車 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2695kcal 2733kcal 2771kcal 2809kcal 2847kcal 2885kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3037kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3872kcal 3910kcal 3948kcal 3986kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5049kcal 5087kcal 5125kcal 5163kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal
自動車を運転 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8032kcal 8105kcal 8178kcal 8251kcal 8324kcal 8397kcal 8470kcal 8543kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14107kcal 14510kcal 14913kcal 15316kcal 15719kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17734kcal 18137kcal 18540kcal 18943kcal 19347kcal 19750kcal 20153kcal 20556kcal 20959kcal 21362kcal 21765kcal 22168kcal 22571kcal 22974kcal 23377kcal 23780kcal 24183kcal 24586kcal 24989kcal 25393kcal 25796kcal 26199kcal 26602kcal 27005kcal 27408kcal 27811kcal 28214kcal 28617kcal 29020kcal 29423kcal 29826kcal 30229kcal 30632kcal 31035kcal 31438kcal 31842kcal 32245kcal 32648kcal 33051kcal 33454kcal 33857kcal 34260kcal 34663kcal 35066kcal 35469kcal 35872kcal 36275kcal 36678kcal 37081kcal 37484kcal 37887kcal 38291kcal 38694kcal 39097kcal 39500kcal 39903kcal 40306kcal 40709kcal 41112kcal 41515kcal 41918kcal 42321kcal 42724kcal 43127kcal 43530kcal 43933kcal 44336kcal 44740kcal 45143kcal 45546kcal 45949kcal 46352kcal 46755kcal 47158kcal 47561kcal 47964kcal 48367kcal 48770kcal 49173kcal 49576kcal 49979kcal 50382kcal 50786kcal 51189kcal 51592kcal 51995kcal 52398kcal 52801kcal 53204kcal 53607kcal 54010kcal 54413kcal 54816kcal 55219kcal 55622kcal 56025kcal 56428kcal 56831kcal 57235kcal 57638kcal 58041kcal 58444kcal 58847kcal 59250kcal 59653kcal 60056kcal 60459kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12573kcal 12933kcal 13292kcal 13651kcal 14010kcal 14370kcal 14729kcal 15088kcal 15447kcal 15807kcal 16166kcal 16525kcal 16884kcal 17244kcal 17603kcal 17962kcal 18321kcal 18681kcal 19040kcal 19399kcal 19758kcal 20118kcal 20477kcal 20836kcal 21195kcal 21555kcal 21914kcal 22273kcal 22632kcal 22992kcal 23351kcal 23710kcal 24069kcal 24429kcal 24788kcal 25147kcal 25506kcal 25866kcal 26225kcal 26584kcal 26943kcal 27303kcal 27662kcal 28021kcal 28380kcal 28740kcal 29099kcal 29458kcal 29817kcal 30177kcal 30536kcal 30895kcal 31254kcal 31614kcal 31973kcal 32332kcal 32691kcal 33051kcal 33410kcal 33769kcal 34128kcal 34488kcal 34847kcal 35206kcal 35565kcal 35925kcal 36284kcal 36643kcal 37002kcal 37362kcal 37721kcal 38080kcal 38439kcal 38799kcal 39158kcal 39517kcal 39876kcal 40236kcal 40595kcal 40954kcal 41314kcal 41673kcal 42032kcal 42391kcal 42751kcal 43110kcal 43469kcal 43828kcal 44188kcal 44547kcal 44906kcal 45265kcal 45625kcal 45984kcal 46343kcal 46702kcal 47062kcal 47421kcal 47780kcal 48139kcal 48499kcal 48858kcal 49217kcal 49576kcal 49936kcal 50295kcal 50654kcal 51013kcal 51373kcal 51732kcal 52091kcal 52450kcal 52810kcal 53169kcal 53528kcal 53887kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12062kcal 12407kcal 12751kcal 13096kcal 13441kcal 13785kcal 14130kcal 14475kcal 14819kcal 15164kcal 15509kcal 15853kcal 16198kcal 16543kcal 16887kcal 17232kcal 17577kcal 17921kcal 18266kcal 18611kcal 18955kcal 19300kcal 19644kcal 19989kcal 20334kcal 20678kcal 21023kcal 21368kcal 21712kcal 22057kcal 22402kcal 22746kcal 23091kcal 23436kcal 23780kcal 24125kcal 24470kcal 24814kcal 25159kcal 25503kcal 25848kcal 26193kcal 26537kcal 26882kcal 27227kcal 27571kcal 27916kcal 28261kcal 28605kcal 28950kcal 29295kcal 29639kcal 29984kcal 30329kcal 30673kcal 31018kcal 31363kcal 31707kcal 32052kcal 32396kcal 32741kcal 33086kcal 33430kcal 33775kcal 34120kcal 34464kcal 34809kcal 35154kcal 35498kcal 35843kcal 36188kcal 36532kcal 36877kcal 37222kcal 37566kcal 37911kcal 38255kcal 38600kcal 38945kcal 39289kcal 39634kcal 39979kcal 40323kcal 40668kcal 41013kcal 41357kcal 41702kcal 42047kcal 42391kcal 42736kcal 43081kcal 43425kcal 43770kcal 44115kcal 44459kcal 44804kcal 45148kcal 45493kcal 45838kcal 46182kcal 46527kcal 46872kcal 47216kcal 47561kcal 47906kcal 48250kcal 48595kcal 48940kcal 49284kcal 49629kcal 49974kcal 50318kcal 50663kcal 51007kcal 51352kcal 51697kcal
水泳
(速め:全般)		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24534kcal 24826kcal 25118kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27455kcal 27747kcal 28039kcal 28331kcal 28623kcal 28915kcal 29207kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31252kcal 31544kcal 31836kcal 32128kcal 32420kcal 32712kcal 33004kcal 33296kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35049kcal 35341kcal 35633kcal 35925kcal 36217kcal 36509kcal 36801kcal 37093kcal 37385kcal 37677kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39138kcal 39430kcal 39722kcal 40014kcal 40306kcal 40598kcal 40890kcal 41182kcal 41474kcal 41766kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42935kcal 43227kcal 43519kcal 43811kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24534kcal 24826kcal 25118kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27455kcal 27747kcal 28039kcal 28331kcal 28623kcal 28915kcal 29207kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31252kcal 31544kcal 31836kcal 32128kcal 32420kcal 32712kcal 33004kcal 33296kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35049kcal 35341kcal 35633kcal 35925kcal 36217kcal 36509kcal 36801kcal 37093kcal 37385kcal 37677kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39138kcal 39430kcal 39722kcal 40014kcal 40306kcal 40598kcal 40890kcal 41182kcal 41474kcal 41766kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42935kcal 43227kcal 43519kcal 43811kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24534kcal 24826kcal 25118kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27455kcal 27747kcal 28039kcal 28331kcal 28623kcal 28915kcal 29207kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31252kcal 31544kcal 31836kcal 32128kcal 32420kcal 32712kcal 33004kcal 33296kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35049kcal 35341kcal 35633kcal 35925kcal 36217kcal 36509kcal 36801kcal 37093kcal 37385kcal 37677kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39138kcal 39430kcal 39722kcal 40014kcal 40306kcal 40598kcal 40890kcal 41182kcal 41474kcal 41766kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42935kcal 43227kcal 43519kcal 43811kcal
ダンス
激しい		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12091kcal 12354kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13931kcal 14194kcal 14457kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16034kcal 16297kcal 16560kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17874kcal 18137kcal 18400kcal 18663kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19977kcal 20240kcal 20503kcal 20766kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22080kcal 22343kcal 22606kcal 22869kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23920kcal 24183kcal 24446kcal 24709kcal 24972kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26023kcal 26286kcal 26549kcal 26812kcal 27075kcal 27338kcal 27601kcal 27863kcal 28126kcal 28389kcal 28652kcal 28915kcal 29178kcal 29441kcal 29704kcal 29966kcal 30229kcal 30492kcal 30755kcal 31018kcal 31281kcal 31544kcal 31806kcal 32069kcal 32332kcal 32595kcal 32858kcal 33121kcal 33384kcal 33647kcal 33909kcal 34172kcal 34435kcal 34698kcal 34961kcal 35224kcal 35487kcal 35749kcal 36012kcal 36275kcal 36538kcal 36801kcal 37064kcal 37327kcal 37590kcal 37852kcal 38115kcal 38378kcal 38641kcal 38904kcal 39167kcal 39430kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15678kcal 15935kcal 16192kcal 16449kcal 16706kcal 16963kcal 17220kcal 17477kcal 17734kcal 17991kcal 18248kcal 18505kcal 18762kcal 19019kcal 19276kcal 19533kcal 19791kcal 20048kcal 20305kcal 20562kcal 20819kcal 21076kcal 21333kcal 21590kcal 21847kcal 22104kcal 22361kcal 22618kcal 22875kcal 23132kcal 23389kcal 23646kcal 23903kcal 24160kcal 24417kcal 24674kcal 24931kcal 25188kcal 25445kcal 25702kcal 25959kcal 26216kcal 26473kcal 26730kcal 26987kcal 27244kcal 27501kcal 27758kcal 28015kcal 28272kcal 28529kcal 28786kcal 29043kcal 29300kcal 29557kcal 29815kcal 30072kcal 30329kcal 30586kcal 30843kcal 31100kcal 31357kcal 31614kcal 31871kcal 32128kcal 32385kcal 32642kcal 32899kcal 33156kcal 33413kcal 33670kcal 33927kcal 34184kcal 34441kcal 34698kcal 34955kcal 35212kcal 35469kcal 35726kcal 35983kcal 36240kcal 36497kcal 36754kcal 37011kcal 37268kcal 37525kcal 37782kcal 38039kcal 38296kcal 38553kcal
水泳
(普通:全般)		 8484kcal 8727kcal 8969kcal 9212kcal 9454kcal 9696kcal 9939kcal 10181kcal 10424kcal 10666kcal 10909kcal 11151kcal 11393kcal 11636kcal 11878kcal 12121kcal 12363kcal 12605kcal 12848kcal 13090kcal 13333kcal 13575kcal 13818kcal 14060kcal 14302kcal 14545kcal 14787kcal 15030kcal 15272kcal 15515kcal 15757kcal 15999kcal 16242kcal 16484kcal 16727kcal 16969kcal 17211kcal 17454kcal 17696kcal 17939kcal 18181kcal 18424kcal 18666kcal 18908kcal 19151kcal 19393kcal 19636kcal 19878kcal 20121kcal 20363kcal 20605kcal 20848kcal 21090kcal 21333kcal 21575kcal 21818kcal 22060kcal 22302kcal 22545kcal 22787kcal 23030kcal 23272kcal 23514kcal 23757kcal 23999kcal 24242kcal 24484kcal 24727kcal 24969kcal 25211kcal 25454kcal 25696kcal 25939kcal 26181kcal 26424kcal 26666kcal 26908kcal 27151kcal 27393kcal 27636kcal 27878kcal 28120kcal 28363kcal 28605kcal 28848kcal 29090kcal 29333kcal 29575kcal 29817kcal 30060kcal 30302kcal 30545kcal 30787kcal 31030kcal 31272kcal 31514kcal 31757kcal 31999kcal 32242kcal 32484kcal 32727kcal 32969kcal 33211kcal 33454kcal 33696kcal 33939kcal 34181kcal 34423kcal 34666kcal 34908kcal 35151kcal 35393kcal 35636kcal 35878kcal 36120kcal 36363kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8178kcal 8411kcal 8645kcal 8879kcal 9112kcal 9346kcal 9580kcal 9813kcal 10047kcal 10281kcal 10514kcal 10748kcal 10982kcal 11215kcal 11449kcal 11683kcal 11916kcal 12150kcal 12383kcal 12617kcal 12851kcal 13084kcal 13318kcal 13552kcal 13785kcal 14019kcal 14253kcal 14486kcal 14720kcal 14954kcal 15187kcal 15421kcal 15655kcal 15888kcal 16122kcal 16356kcal 16589kcal 16823kcal 17057kcal 17290kcal 17524kcal 17758kcal 17991kcal 18225kcal 18459kcal 18692kcal 18926kcal 19160kcal 19393kcal 19627kcal 19861kcal 20094kcal 20328kcal 20562kcal 20795kcal 21029kcal 21263kcal 21496kcal 21730kcal 21964kcal 22197kcal 22431kcal 22665kcal 22898kcal 23132kcal 23366kcal 23599kcal 23833kcal 24066kcal 24300kcal 24534kcal 24767kcal 25001kcal 25235kcal 25468kcal 25702kcal 25936kcal 26169kcal 26403kcal 26637kcal 26870kcal 27104kcal 27338kcal 27571kcal 27805kcal 28039kcal 28272kcal 28506kcal 28740kcal 28973kcal 29207kcal 29441kcal 29674kcal 29908kcal 30142kcal 30375kcal 30609kcal 30843kcal 31076kcal 31310kcal 31544kcal 31777kcal 32011kcal 32245kcal 32478kcal 32712kcal 32946kcal 33179kcal 33413kcal 33647kcal 33880kcal 34114kcal 34348kcal 34581kcal 34815kcal 35049kcal
山登り 8178kcal 8411kcal 8645kcal 8879kcal 9112kcal 9346kcal 9580kcal 9813kcal 10047kcal 10281kcal 10514kcal 10748kcal 10982kcal 11215kcal 11449kcal 11683kcal 11916kcal 12150kcal 12383kcal 12617kcal 12851kcal 13084kcal 13318kcal 13552kcal 13785kcal 14019kcal 14253kcal 14486kcal 14720kcal 14954kcal 15187kcal 15421kcal 15655kcal 15888kcal 16122kcal 16356kcal 16589kcal 16823kcal 17057kcal 17290kcal 17524kcal 17758kcal 17991kcal 18225kcal 18459kcal 18692kcal 18926kcal 19160kcal 19393kcal 19627kcal 19861kcal 20094kcal 20328kcal 20562kcal 20795kcal 21029kcal 21263kcal 21496kcal 21730kcal 21964kcal 22197kcal 22431kcal 22665kcal 22898kcal 23132kcal 23366kcal 23599kcal 23833kcal 24066kcal 24300kcal 24534kcal 24767kcal 25001kcal 25235kcal 25468kcal 25702kcal 25936kcal 26169kcal 26403kcal 26637kcal 26870kcal 27104kcal 27338kcal 27571kcal 27805kcal 28039kcal 28272kcal 28506kcal 28740kcal 28973kcal 29207kcal 29441kcal 29674kcal 29908kcal 30142kcal 30375kcal 30609kcal 30843kcal 31076kcal 31310kcal 31544kcal 31777kcal 32011kcal 32245kcal 32478kcal 32712kcal 32946kcal 33179kcal 33413kcal 33647kcal 33880kcal 34114kcal 34348kcal 34581kcal 34815kcal 35049kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8178kcal 8411kcal 8645kcal 8879kcal 9112kcal 9346kcal 9580kcal 9813kcal 10047kcal 10281kcal 10514kcal 10748kcal 10982kcal 11215kcal 11449kcal 11683kcal 11916kcal 12150kcal 12383kcal 12617kcal 12851kcal 13084kcal 13318kcal 13552kcal 13785kcal 14019kcal 14253kcal 14486kcal 14720kcal 14954kcal 15187kcal 15421kcal 15655kcal 15888kcal 16122kcal 16356kcal 16589kcal 16823kcal 17057kcal 17290kcal 17524kcal 17758kcal 17991kcal 18225kcal 18459kcal 18692kcal 18926kcal 19160kcal 19393kcal 19627kcal 19861kcal 20094kcal 20328kcal 20562kcal 20795kcal 21029kcal 21263kcal 21496kcal 21730kcal 21964kcal 22197kcal 22431kcal 22665kcal 22898kcal 23132kcal 23366kcal 23599kcal 23833kcal 24066kcal 24300kcal 24534kcal 24767kcal 25001kcal 25235kcal 25468kcal 25702kcal 25936kcal 26169kcal 26403kcal 26637kcal 26870kcal 27104kcal 27338kcal 27571kcal 27805kcal 28039kcal 28272kcal 28506kcal 28740kcal 28973kcal 29207kcal 29441kcal 29674kcal 29908kcal 30142kcal 30375kcal 30609kcal 30843kcal 31076kcal 31310kcal 31544kcal 31777kcal 32011kcal 32245kcal 32478kcal 32712kcal 32946kcal 33179kcal 33413kcal 33647kcal 33880kcal 34114kcal 34348kcal 34581kcal 34815kcal 35049kcal
HIIT
ジャンプあり		 8178kcal 8411kcal 8645kcal 8879kcal 9112kcal 9346kcal 9580kcal 9813kcal 10047kcal 10281kcal 10514kcal 10748kcal 10982kcal 11215kcal 11449kcal 11683kcal 11916kcal 12150kcal 12383kcal 12617kcal 12851kcal 13084kcal 13318kcal 13552kcal 13785kcal 14019kcal 14253kcal 14486kcal 14720kcal 14954kcal 15187kcal 15421kcal 15655kcal 15888kcal 16122kcal 16356kcal 16589kcal 16823kcal 17057kcal 17290kcal 17524kcal 17758kcal 17991kcal 18225kcal 18459kcal 18692kcal 18926kcal 19160kcal 19393kcal 19627kcal 19861kcal 20094kcal 20328kcal 20562kcal 20795kcal 21029kcal 21263kcal 21496kcal 21730kcal 21964kcal 22197kcal 22431kcal 22665kcal 22898kcal 23132kcal 23366kcal 23599kcal 23833kcal 24066kcal 24300kcal 24534kcal 24767kcal 25001kcal 25235kcal 25468kcal 25702kcal 25936kcal 26169kcal 26403kcal 26637kcal 26870kcal 27104kcal 27338kcal 27571kcal 27805kcal 28039kcal 28272kcal 28506kcal 28740kcal 28973kcal 29207kcal 29441kcal 29674kcal 29908kcal 30142kcal 30375kcal 30609kcal 30843kcal 31076kcal 31310kcal 31544kcal 31777kcal 32011kcal 32245kcal 32478kcal 32712kcal 32946kcal 33179kcal 33413kcal 33647kcal 33880kcal 34114kcal 34348kcal 34581kcal 34815kcal 35049kcal
ダンス
普通		 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8102kcal 8315kcal 8528kcal 8741kcal 8955kcal 9168kcal 9381kcal 9594kcal 9807kcal 10021kcal 10234kcal 10447kcal 10660kcal 10873kcal 11087kcal 11300kcal 11513kcal 11726kcal 11940kcal 12153kcal 12366kcal 12579kcal 12792kcal 13006kcal 13219kcal 13432kcal 13645kcal 13858kcal 14072kcal 14285kcal 14498kcal 14711kcal 14925kcal 15138kcal 15351kcal 15564kcal 15777kcal 15991kcal 16204kcal 16417kcal 16630kcal 16843kcal 17057kcal 17270kcal 17483kcal 17696kcal 17910kcal 18123kcal 18336kcal 18549kcal 18762kcal 18976kcal 19189kcal 19402kcal 19615kcal 19828kcal 20042kcal 20255kcal 20468kcal 20681kcal 20895kcal 21108kcal 21321kcal 21534kcal 21747kcal 21961kcal 22174kcal 22387kcal 22600kcal 22813kcal 23027kcal 23240kcal 23453kcal 23666kcal 23880kcal 24093kcal 24306kcal 24519kcal 24732kcal 24946kcal 25159kcal 25372kcal 25585kcal 25798kcal 26012kcal 26225kcal 26438kcal 26651kcal 26865kcal 27078kcal 27291kcal 27504kcal 27717kcal 27931kcal 28144kcal 28357kcal 28570kcal 28783kcal 28997kcal 29210kcal 29423kcal 29636kcal 29850kcal 30063kcal 30276kcal 30489kcal 30702kcal 30916kcal 31129kcal 31342kcal 31555kcal 31768kcal 31982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5882kcal 6037kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6656kcal 6811kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7430kcal 7585kcal 7739kcal 7894kcal 8049kcal 8204kcal 8359kcal 8513kcal 8668kcal 8823kcal 8978kcal 9133kcal 9287kcal 9442kcal 9597kcal 9752kcal 9907kcal 10061kcal 10216kcal 10371kcal 10526kcal 10681kcal 10835kcal 10990kcal 11145kcal 11300kcal 11455kcal 11609kcal 11764kcal 11919kcal 12074kcal 12229kcal 12383kcal 12538kcal 12693kcal 12848kcal 13003kcal 13157kcal 13312kcal 13467kcal 13622kcal 13777kcal 13931kcal 14086kcal 14241kcal 14396kcal 14551kcal 14705kcal 14860kcal 15015kcal 15170kcal 15325kcal 15479kcal 15634kcal 15789kcal 15944kcal 16099kcal 16253kcal 16408kcal 16563kcal 16718kcal 16873kcal 17027kcal 17182kcal 17337kcal 17492kcal 17647kcal 17801kcal 17956kcal 18111kcal 18266kcal 18421kcal 18575kcal 18730kcal 18885kcal 19040kcal 19195kcal 19349kcal 19504kcal 19659kcal 19814kcal 19969kcal 20123kcal 20278kcal 20433kcal 20588kcal 20743kcal 20897kcal 21052kcal 21207kcal 21362kcal 21517kcal 21671kcal 21826kcal 21981kcal 22136kcal 22291kcal 22445kcal 22600kcal 22755kcal 22910kcal 23065kcal 23219kcal
踏み台昇降 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7886kcal 8032kcal 8178kcal 8324kcal 8470kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11683kcal 11829kcal 11975kcal 12121kcal 12267kcal 12413kcal 12559kcal 12705kcal 12851kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15626kcal 15772kcal 15918kcal 16064kcal 16210kcal 16356kcal 16502kcal 16648kcal 16794kcal 16940kcal 17086kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19569kcal 19715kcal 19861kcal 20007kcal 20153kcal 20299kcal 20445kcal 20591kcal 20737kcal 20883kcal 21029kcal 21175kcal 21321kcal 21467kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
HIIT
ジャンプなし		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7886kcal 8032kcal 8178kcal 8324kcal 8470kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11683kcal 11829kcal 11975kcal 12121kcal 12267kcal 12413kcal 12559kcal 12705kcal 12851kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15626kcal 15772kcal 15918kcal 16064kcal 16210kcal 16356kcal 16502kcal 16648kcal 16794kcal 16940kcal 17086kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19569kcal 19715kcal 19861kcal 20007kcal 20153kcal 20299kcal 20445kcal 20591kcal 20737kcal 20883kcal 21029kcal 21175kcal 21321kcal 21467kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
ダンス
ゆっくり		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7886kcal 8032kcal 8178kcal 8324kcal 8470kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11683kcal 11829kcal 11975kcal 12121kcal 12267kcal 12413kcal 12559kcal 12705kcal 12851kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15626kcal 15772kcal 15918kcal 16064kcal 16210kcal 16356kcal 16502kcal 16648kcal 16794kcal 16940kcal 17086kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19569kcal 19715kcal 19861kcal 20007kcal 20153kcal 20299kcal 20445kcal 20591kcal 20737kcal 20883kcal 21029kcal 21175kcal 21321kcal 21467kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
筋トレ
スクワット		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7886kcal 8032kcal 8178kcal 8324kcal 8470kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11683kcal 11829kcal 11975kcal 12121kcal 12267kcal 12413kcal 12559kcal 12705kcal 12851kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15626kcal 15772kcal 15918kcal 16064kcal 16210kcal 16356kcal 16502kcal 16648kcal 16794kcal 16940kcal 17086kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19569kcal 19715kcal 19861kcal 20007kcal 20153kcal 20299kcal 20445kcal 20591kcal 20737kcal 20883kcal 21029kcal 21175kcal 21321kcal 21467kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
部屋の片づけ全般 4906kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5467kcal 5607kcal 5748kcal 5888kcal 6028kcal 6168kcal 6308kcal 6449kcal 6589kcal 6729kcal 6869kcal 7009kcal 7149kcal 7290kcal 7430kcal 7570kcal 7710kcal 7850kcal 7991kcal 8131kcal 8271kcal 8411kcal 8551kcal 8692kcal 8832kcal 8972kcal 9112kcal 9252kcal 9393kcal 9533kcal 9673kcal 9813kcal 9953kcal 10094kcal 10234kcal 10374kcal 10514kcal 10654kcal 10795kcal 10935kcal 11075kcal 11215kcal 11355kcal 11496kcal 11636kcal 11776kcal 11916kcal 12056kcal 12197kcal 12337kcal 12477kcal 12617kcal 12757kcal 12898kcal 13038kcal 13178kcal 13318kcal 13458kcal 13599kcal 13739kcal 13879kcal 14019kcal 14159kcal 14299kcal 14440kcal 14580kcal 14720kcal 14860kcal 15000kcal 15141kcal 15281kcal 15421kcal 15561kcal 15701kcal 15842kcal 15982kcal 16122kcal 16262kcal 16402kcal 16543kcal 16683kcal 16823kcal 16963kcal 17103kcal 17244kcal 17384kcal 17524kcal 17664kcal 17804kcal 17945kcal 18085kcal 18225kcal 18365kcal 18505kcal 18646kcal 18786kcal 18926kcal 19066kcal 19206kcal 19347kcal 19487kcal 19627kcal 19767kcal 19907kcal 20048kcal 20188kcal 20328kcal 20468kcal 20608kcal 20749kcal 20889kcal 21029kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4600kcal 4731kcal 4863kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5520kcal 5651kcal 5783kcal 5914kcal 6045kcal 6177kcal 6308kcal 6440kcal 6571kcal 6703kcal 6834kcal 6965kcal 7097kcal 7228kcal 7360kcal 7491kcal 7623kcal 7754kcal 7886kcal 8017kcal 8148kcal 8280kcal 8411kcal 8543kcal 8674kcal 8806kcal 8937kcal 9068kcal 9200kcal 9331kcal 9463kcal 9594kcal 9726kcal 9857kcal 9988kcal 10120kcal 10251kcal 10383kcal 10514kcal 10646kcal 10777kcal 10909kcal 11040kcal 11171kcal 11303kcal 11434kcal 11566kcal 11697kcal 11829kcal 11960kcal 12091kcal 12223kcal 12354kcal 12486kcal 12617kcal 12749kcal 12880kcal 13011kcal 13143kcal 13274kcal 13406kcal 13537kcal 13669kcal 13800kcal 13931kcal 14063kcal 14194kcal 14326kcal 14457kcal 14589kcal 14720kcal 14852kcal 14983kcal 15114kcal 15246kcal 15377kcal 15509kcal 15640kcal 15772kcal 15903kcal 16034kcal 16166kcal 16297kcal 16429kcal 16560kcal 16692kcal 16823kcal 16954kcal 17086kcal 17217kcal 17349kcal 17480kcal 17612kcal 17743kcal 17874kcal 18006kcal 18137kcal 18269kcal 18400kcal 18532kcal 18663kcal 18795kcal 18926kcal 19057kcal 19189kcal 19320kcal 19452kcal 19583kcal 19715kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4395kcal 4521kcal 4646kcal 4772kcal 4898kcal 5023kcal 5149kcal 5274kcal 5400kcal 5526kcal 5651kcal 5777kcal 5902kcal 6028kcal 6154kcal 6279kcal 6405kcal 6530kcal 6656kcal 6781kcal 6907kcal 7033kcal 7158kcal 7284kcal 7409kcal 7535kcal 7661kcal 7786kcal 7912kcal 8037kcal 8163kcal 8289kcal 8414kcal 8540kcal 8665kcal 8791kcal 8917kcal 9042kcal 9168kcal 9293kcal 9419kcal 9545kcal 9670kcal 9796kcal 9921kcal 10047kcal 10172kcal 10298kcal 10424kcal 10549kcal 10675kcal 10800kcal 10926kcal 11052kcal 11177kcal 11303kcal 11428kcal 11554kcal 11680kcal 11805kcal 11931kcal 12056kcal 12182kcal 12308kcal 12433kcal 12559kcal 12684kcal 12810kcal 12936kcal 13061kcal 13187kcal 13312kcal 13438kcal 13563kcal 13689kcal 13815kcal 13940kcal 14066kcal 14191kcal 14317kcal 14443kcal 14568kcal 14694kcal 14819kcal 14945kcal 15071kcal 15196kcal 15322kcal 15447kcal 15573kcal 15699kcal 15824kcal 15950kcal 16075kcal 16201kcal 16326kcal 16452kcal 16578kcal 16703kcal 16829kcal 16954kcal 17080kcal 17206kcal 17331kcal 17457kcal 17582kcal 17708kcal 17834kcal 17959kcal 18085kcal 18210kcal 18336kcal 18462kcal 18587kcal 18713kcal 18838kcal
ヨガ
パワー		 4089kcal 4205kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4906kcal 5023kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5607kcal 5724kcal 5841kcal 5958kcal 6075kcal 6191kcal 6308kcal 6425kcal 6542kcal 6659kcal 6776kcal 6892kcal 7009kcal 7126kcal 7243kcal 7360kcal 7477kcal 7593kcal 7710kcal 7827kcal 7944kcal 8061kcal 8178kcal 8294kcal 8411kcal 8528kcal 8645kcal 8762kcal 8879kcal 8995kcal 9112kcal 9229kcal 9346kcal 9463kcal 9580kcal 9696kcal 9813kcal 9930kcal 10047kcal 10164kcal 10281kcal 10397kcal 10514kcal 10631kcal 10748kcal 10865kcal 10982kcal 11098kcal 11215kcal 11332kcal 11449kcal 11566kcal 11683kcal 11799kcal 11916kcal 12033kcal 12150kcal 12267kcal 12383kcal 12500kcal 12617kcal 12734kcal 12851kcal 12968kcal 13084kcal 13201kcal 13318kcal 13435kcal 13552kcal 13669kcal 13785kcal 13902kcal 14019kcal 14136kcal 14253kcal 14370kcal 14486kcal 14603kcal 14720kcal 14837kcal 14954kcal 15071kcal 15187kcal 15304kcal 15421kcal 15538kcal 15655kcal 15772kcal 15888kcal 16005kcal 16122kcal 16239kcal 16356kcal 16473kcal 16589kcal 16706kcal 16823kcal 16940kcal 17057kcal 17174kcal 17290kcal 17407kcal 17524kcal
筋トレ
腹筋運動		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14872kcal 14983kcal 15094kcal 15205kcal 15316kcal 15427kcal 15538kcal 15649kcal 15760kcal 15871kcal 15982kcal 16093kcal 16204kcal 16315kcal 16426kcal 16537kcal 16648kcal
筋トレ
背筋運動		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14872kcal 14983kcal 15094kcal 15205kcal 15316kcal 15427kcal 15538kcal 15649kcal 15760kcal 15871kcal 15982kcal 16093kcal 16204kcal 16315kcal 16426kcal 16537kcal 16648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14872kcal 14983kcal 15094kcal 15205kcal 15316kcal 15427kcal 15538kcal 15649kcal 15760kcal 15871kcal 15982kcal 16093kcal 16204kcal 16315kcal 16426kcal 16537kcal 16648kcal
筋トレ
懸垂		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14872kcal 14983kcal 15094kcal 15205kcal 15316kcal 15427kcal 15538kcal 15649kcal 15760kcal 15871kcal 15982kcal 16093kcal 16204kcal 16315kcal 16426kcal 16537kcal 16648kcal
トランポリン
ゆっくり		 3577kcal 3680kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4089kcal 4191kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4600kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5009kcal 5111kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5520kcal 5622kcal 5724kcal 5826kcal 5929kcal 6031kcal 6133kcal 6235kcal 6338kcal 6440kcal 6542kcal 6644kcal 6746kcal 6849kcal 6951kcal 7053kcal 7155kcal 7258kcal 7360kcal 7462kcal 7564kcal 7666kcal 7769kcal 7871kcal 7973kcal 8075kcal 8178kcal 8280kcal 8382kcal 8484kcal 8587kcal 8689kcal 8791kcal 8893kcal 8995kcal 9098kcal 9200kcal 9302kcal 9404kcal 9507kcal 9609kcal 9711kcal 9813kcal 9915kcal 10018kcal 10120kcal 10222kcal 10324kcal 10427kcal 10529kcal 10631kcal 10733kcal 10835kcal 10938kcal 11040kcal 11142kcal 11244kcal 11347kcal 11449kcal 11551kcal 11653kcal 11756kcal 11858kcal 11960kcal 12062kcal 12164kcal 12267kcal 12369kcal 12471kcal 12573kcal 12676kcal 12778kcal 12880kcal 12982kcal 13084kcal 13187kcal 13289kcal 13391kcal 13493kcal 13596kcal 13698kcal 13800kcal 13902kcal 14004kcal 14107kcal 14209kcal 14311kcal 14413kcal 14516kcal 14618kcal 14720kcal 14822kcal 14925kcal 15027kcal 15129kcal 15231kcal 15333kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3577kcal 3680kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4089kcal 4191kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4600kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5009kcal 5111kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5520kcal 5622kcal 5724kcal 5826kcal 5929kcal 6031kcal 6133kcal 6235kcal 6338kcal 6440kcal 6542kcal 6644kcal 6746kcal 6849kcal 6951kcal 7053kcal 7155kcal 7258kcal 7360kcal 7462kcal 7564kcal 7666kcal 7769kcal 7871kcal 7973kcal 8075kcal 8178kcal 8280kcal 8382kcal 8484kcal 8587kcal 8689kcal 8791kcal 8893kcal 8995kcal 9098kcal 9200kcal 9302kcal 9404kcal 9507kcal 9609kcal 9711kcal 9813kcal 9915kcal 10018kcal 10120kcal 10222kcal 10324kcal 10427kcal 10529kcal 10631kcal 10733kcal 10835kcal 10938kcal 11040kcal 11142kcal 11244kcal 11347kcal 11449kcal 11551kcal 11653kcal 11756kcal 11858kcal 11960kcal 12062kcal 12164kcal 12267kcal 12369kcal 12471kcal 12573kcal 12676kcal 12778kcal 12880kcal 12982kcal 13084kcal 13187kcal 13289kcal 13391kcal 13493kcal 13596kcal 13698kcal 13800kcal 13902kcal 14004kcal 14107kcal 14209kcal 14311kcal 14413kcal 14516kcal 14618kcal 14720kcal 14822kcal 14925kcal 15027kcal 15129kcal 15231kcal 15333kcal
料理全般 3577kcal 3680kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4089kcal 4191kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4600kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5009kcal 5111kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5520kcal 5622kcal 5724kcal 5826kcal 5929kcal 6031kcal 6133kcal 6235kcal 6338kcal 6440kcal 6542kcal 6644kcal 6746kcal 6849kcal 6951kcal 7053kcal 7155kcal 7258kcal 7360kcal 7462kcal 7564kcal 7666kcal 7769kcal 7871kcal 7973kcal 8075kcal 8178kcal 8280kcal 8382kcal 8484kcal 8587kcal 8689kcal 8791kcal 8893kcal 8995kcal 9098kcal 9200kcal 9302kcal 9404kcal 9507kcal 9609kcal 9711kcal 9813kcal 9915kcal 10018kcal 10120kcal 10222kcal 10324kcal 10427kcal 10529kcal 10631kcal 10733kcal 10835kcal 10938kcal 11040kcal 11142kcal 11244kcal 11347kcal 11449kcal 11551kcal 11653kcal 11756kcal 11858kcal 11960kcal 12062kcal 12164kcal 12267kcal 12369kcal 12471kcal 12573kcal 12676kcal 12778kcal 12880kcal 12982kcal 13084kcal 13187kcal 13289kcal 13391kcal 13493kcal 13596kcal 13698kcal 13800kcal 13902kcal 14004kcal 14107kcal 14209kcal 14311kcal 14413kcal 14516kcal 14618kcal 14720kcal 14822kcal 14925kcal 15027kcal 15129kcal 15231kcal 15333kcal
掃除機をかける 3373kcal 3469kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4240kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4722kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5204kcal 5301kcal 5397kcal 5493kcal 5590kcal 5686kcal 5783kcal 5879kcal 5975kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6457kcal 6554kcal 6650kcal 6746kcal 6843kcal 6939kcal 7036kcal 7132kcal 7228kcal 7325kcal 7421kcal 7518kcal 7614kcal 7710kcal 7807kcal 7903kcal 7999kcal 8096kcal 8192kcal 8289kcal 8385kcal 8481kcal 8578kcal 8674kcal 8771kcal 8867kcal 8963kcal 9060kcal 9156kcal 9252kcal 9349kcal 9445kcal 9542kcal 9638kcal 9734kcal 9831kcal 9927kcal 10024kcal 10120kcal 10216kcal 10313kcal 10409kcal 10505kcal 10602kcal 10698kcal 10795kcal 10891kcal 10987kcal 11084kcal 11180kcal 11277kcal 11373kcal 11469kcal 11566kcal 11662kcal 11758kcal 11855kcal 11951kcal 12048kcal 12144kcal 12240kcal 12337kcal 12433kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12819kcal 12915kcal 13011kcal 13108kcal 13204kcal 13301kcal 13397kcal 13493kcal 13590kcal 13686kcal 13783kcal 13879kcal 13975kcal 14072kcal 14168kcal 14264kcal 14361kcal 14457kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3066kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3504kcal 3592kcal 3680kcal 3767kcal 3855kcal 3943kcal 4030kcal 4118kcal 4205kcal 4293kcal 4381kcal 4468kcal 4556kcal 4643kcal 4731kcal 4819kcal 4906kcal 4994kcal 5082kcal 5169kcal 5257kcal 5344kcal 5432kcal 5520kcal 5607kcal 5695kcal 5783kcal 5870kcal 5958kcal 6045kcal 6133kcal 6221kcal 6308kcal 6396kcal 6484kcal 6571kcal 6659kcal 6746kcal 6834kcal 6922kcal 7009kcal 7097kcal 7185kcal 7272kcal 7360kcal 7447kcal 7535kcal 7623kcal 7710kcal 7798kcal 7886kcal 7973kcal 8061kcal 8148kcal 8236kcal 8324kcal 8411kcal 8499kcal 8587kcal 8674kcal 8762kcal 8849kcal 8937kcal 9025kcal 9112kcal 9200kcal 9287kcal 9375kcal 9463kcal 9550kcal 9638kcal 9726kcal 9813kcal 9901kcal 9988kcal 10076kcal 10164kcal 10251kcal 10339kcal 10427kcal 10514kcal 10602kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10952kcal 11040kcal 11128kcal 11215kcal 11303kcal 11390kcal 11478kcal 11566kcal 11653kcal 11741kcal 11829kcal 11916kcal 12004kcal 12091kcal 12179kcal 12267kcal 12354kcal 12442kcal 12530kcal 12617kcal 12705kcal 12792kcal 12880kcal 12968kcal 13055kcal 13143kcal
体をよく動かす仕事 3066kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3504kcal 3592kcal 3680kcal 3767kcal 3855kcal 3943kcal 4030kcal 4118kcal 4205kcal 4293kcal 4381kcal 4468kcal 4556kcal 4643kcal 4731kcal 4819kcal 4906kcal 4994kcal 5082kcal 5169kcal 5257kcal 5344kcal 5432kcal 5520kcal 5607kcal 5695kcal 5783kcal 5870kcal 5958kcal 6045kcal 6133kcal 6221kcal 6308kcal 6396kcal 6484kcal 6571kcal 6659kcal 6746kcal 6834kcal 6922kcal 7009kcal 7097kcal 7185kcal 7272kcal 7360kcal 7447kcal 7535kcal 7623kcal 7710kcal 7798kcal 7886kcal 7973kcal 8061kcal 8148kcal 8236kcal 8324kcal 8411kcal 8499kcal 8587kcal 8674kcal 8762kcal 8849kcal 8937kcal 9025kcal 9112kcal 9200kcal 9287kcal 9375kcal 9463kcal 9550kcal 9638kcal 9726kcal 9813kcal 9901kcal 9988kcal 10076kcal 10164kcal 10251kcal 10339kcal 10427kcal 10514kcal 10602kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10952kcal 11040kcal 11128kcal 11215kcal 11303kcal 11390kcal 11478kcal 11566kcal 11653kcal 11741kcal 11829kcal 11916kcal 12004kcal 12091kcal 12179kcal 12267kcal 12354kcal 12442kcal 12530kcal 12617kcal 12705kcal 12792kcal 12880kcal 12968kcal 13055kcal 13143kcal
皿洗い 3066kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3504kcal 3592kcal 3680kcal 3767kcal 3855kcal 3943kcal 4030kcal 4118kcal 4205kcal 4293kcal 4381kcal 4468kcal 4556kcal 4643kcal 4731kcal 4819kcal 4906kcal 4994kcal 5082kcal 5169kcal 5257kcal 5344kcal 5432kcal 5520kcal 5607kcal 5695kcal 5783kcal 5870kcal 5958kcal 6045kcal 6133kcal 6221kcal 6308kcal 6396kcal 6484kcal 6571kcal 6659kcal 6746kcal 6834kcal 6922kcal 7009kcal 7097kcal 7185kcal 7272kcal 7360kcal 7447kcal 7535kcal 7623kcal 7710kcal 7798kcal 7886kcal 7973kcal 8061kcal 8148kcal 8236kcal 8324kcal 8411kcal 8499kcal 8587kcal 8674kcal 8762kcal 8849kcal 8937kcal 9025kcal 9112kcal 9200kcal 9287kcal 9375kcal 9463kcal 9550kcal 9638kcal 9726kcal 9813kcal 9901kcal 9988kcal 10076kcal 10164kcal 10251kcal 10339kcal 10427kcal 10514kcal 10602kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10952kcal 11040kcal 11128kcal 11215kcal 11303kcal 11390kcal 11478kcal 11566kcal 11653kcal 11741kcal 11829kcal 11916kcal 12004kcal 12091kcal 12179kcal 12267kcal 12354kcal 12442kcal 12530kcal 12617kcal 12705kcal 12792kcal 12880kcal 12968kcal 13055kcal 13143kcal
ヨガ
ハタ		 3066kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3504kcal 3592kcal 3680kcal 3767kcal 3855kcal 3943kcal 4030kcal 4118kcal 4205kcal 4293kcal 4381kcal 4468kcal 4556kcal 4643kcal 4731kcal 4819kcal 4906kcal 4994kcal 5082kcal 5169kcal 5257kcal 5344kcal 5432kcal 5520kcal 5607kcal 5695kcal 5783kcal 5870kcal 5958kcal 6045kcal 6133kcal 6221kcal 6308kcal 6396kcal 6484kcal 6571kcal 6659kcal 6746kcal 6834kcal 6922kcal 7009kcal 7097kcal 7185kcal 7272kcal 7360kcal 7447kcal 7535kcal 7623kcal 7710kcal 7798kcal 7886kcal 7973kcal 8061kcal 8148kcal 8236kcal 8324kcal 8411kcal 8499kcal 8587kcal 8674kcal 8762kcal 8849kcal 8937kcal 9025kcal 9112kcal 9200kcal 9287kcal 9375kcal 9463kcal 9550kcal 9638kcal 9726kcal 9813kcal 9901kcal 9988kcal 10076kcal 10164kcal 10251kcal 10339kcal 10427kcal 10514kcal 10602kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10952kcal 11040kcal 11128kcal 11215kcal 11303kcal 11390kcal 11478kcal 11566kcal 11653kcal 11741kcal 11829kcal 11916kcal 12004kcal 12091kcal 12179kcal 12267kcal 12354kcal 12442kcal 12530kcal 12617kcal 12705kcal 12792kcal 12880kcal 12968kcal 13055kcal 13143kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8032kcal 8105kcal 8178kcal 8251kcal 8324kcal 8397kcal 8470kcal 8543kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
自動車を運転 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8032kcal 8105kcal 8178kcal 8251kcal 8324kcal 8397kcal 8470kcal 8543kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2044kcal 2102kcal 2161kcal 2219kcal 2278kcal 2336kcal 2395kcal 2453kcal 2511kcal 2570kcal 2628kcal 2687kcal 2745kcal 2803kcal 2862kcal 2920kcal 2979kcal 3037kcal 3095kcal 3154kcal 3212kcal 3271kcal 3329kcal 3388kcal 3446kcal 3504kcal 3563kcal 3621kcal 3680kcal 3738kcal 3796kcal 3855kcal 3913kcal 3972kcal 4030kcal 4089kcal 4147kcal 4205kcal 4264kcal 4322kcal 4381kcal 4439kcal 4497kcal 4556kcal 4614kcal 4673kcal 4731kcal 4790kcal 4848kcal 4906kcal 4965kcal 5023kcal 5082kcal 5140kcal 5198kcal 5257kcal 5315kcal 5374kcal 5432kcal 5491kcal 5549kcal 5607kcal 5666kcal 5724kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5958kcal 6016kcal 6075kcal 6133kcal 6191kcal 6250kcal 6308kcal 6367kcal 6425kcal 6484kcal 6542kcal 6600kcal 6659kcal 6717kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6951kcal 7009kcal 7068kcal 7126kcal 7185kcal 7243kcal 7301kcal 7360kcal 7418kcal 7477kcal 7535kcal 7593kcal 7652kcal 7710kcal 7769kcal 7827kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8061kcal 8119kcal 8178kcal 8236kcal 8294kcal 8353kcal 8411kcal 8470kcal 8528kcal 8587kcal 8645kcal 8703kcal 8762kcal
風呂でシャワー 2044kcal 2102kcal 2161kcal 2219kcal 2278kcal 2336kcal 2395kcal 2453kcal 2511kcal 2570kcal 2628kcal 2687kcal 2745kcal 2803kcal 2862kcal 2920kcal 2979kcal 3037kcal 3095kcal 3154kcal 3212kcal 3271kcal 3329kcal 3388kcal 3446kcal 3504kcal 3563kcal 3621kcal 3680kcal 3738kcal 3796kcal 3855kcal 3913kcal 3972kcal 4030kcal 4089kcal 4147kcal 4205kcal 4264kcal 4322kcal 4381kcal 4439kcal 4497kcal 4556kcal 4614kcal 4673kcal 4731kcal 4790kcal 4848kcal 4906kcal 4965kcal 5023kcal 5082kcal 5140kcal 5198kcal 5257kcal 5315kcal 5374kcal 5432kcal 5491kcal 5549kcal 5607kcal 5666kcal 5724kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5958kcal 6016kcal 6075kcal 6133kcal 6191kcal 6250kcal 6308kcal 6367kcal 6425kcal 6484kcal 6542kcal 6600kcal 6659kcal 6717kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6951kcal 7009kcal 7068kcal 7126kcal 7185kcal 7243kcal 7301kcal 7360kcal 7418kcal 7477kcal 7535kcal 7593kcal 7652kcal 7710kcal 7769kcal 7827kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8061kcal 8119kcal 8178kcal 8236kcal 8294kcal 8353kcal 8411kcal 8470kcal 8528kcal 8587kcal 8645kcal 8703kcal 8762kcal
トイレ 1840kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2102kcal 2155kcal 2208kcal 2260kcal 2313kcal 2365kcal 2418kcal 2470kcal 2523kcal 2576kcal 2628kcal 2681kcal 2733kcal 2786kcal 2838kcal 2891kcal 2944kcal 2996kcal 3049kcal 3101kcal 3154kcal 3206kcal 3259kcal 3312kcal 3364kcal 3417kcal 3469kcal 3522kcal 3574kcal 3627kcal 3680kcal 3732kcal 3785kcal 3837kcal 3890kcal 3943kcal 3995kcal 4048kcal 4100kcal 4153kcal 4205kcal 4258kcal 4311kcal 4363kcal 4416kcal 4468kcal 4521kcal 4573kcal 4626kcal 4679kcal 4731kcal 4784kcal 4836kcal 4889kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5099kcal 5152kcal 5204kcal 5257kcal 5309kcal 5362kcal 5415kcal 5467kcal 5520kcal 5572kcal 5625kcal 5677kcal 5730kcal 5783kcal 5835kcal 5888kcal 5940kcal 5993kcal 6045kcal 6098kcal 6151kcal 6203kcal 6256kcal 6308kcal 6361kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6571kcal 6624kcal 6676kcal 6729kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6939kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7202kcal 7255kcal 7307kcal 7360kcal 7412kcal 7465kcal 7518kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal 7886kcal
立って仕事をする 1840kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2102kcal 2155kcal 2208kcal 2260kcal 2313kcal 2365kcal 2418kcal 2470kcal 2523kcal 2576kcal 2628kcal 2681kcal 2733kcal 2786kcal 2838kcal 2891kcal 2944kcal 2996kcal 3049kcal 3101kcal 3154kcal 3206kcal 3259kcal 3312kcal 3364kcal 3417kcal 3469kcal 3522kcal 3574kcal 3627kcal 3680kcal 3732kcal 3785kcal 3837kcal 3890kcal 3943kcal 3995kcal 4048kcal 4100kcal 4153kcal 4205kcal 4258kcal 4311kcal 4363kcal 4416kcal 4468kcal 4521kcal 4573kcal 4626kcal 4679kcal 4731kcal 4784kcal 4836kcal 4889kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5099kcal 5152kcal 5204kcal 5257kcal 5309kcal 5362kcal 5415kcal 5467kcal 5520kcal 5572kcal 5625kcal 5677kcal 5730kcal 5783kcal 5835kcal 5888kcal 5940kcal 5993kcal 6045kcal 6098kcal 6151kcal 6203kcal 6256kcal 6308kcal 6361kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6571kcal 6624kcal 6676kcal 6729kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6939kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7202kcal 7255kcal 7307kcal 7360kcal 7412kcal 7465kcal 7518kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal 7886kcal
風呂で入浴 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1664kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1883kcal 1927kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2102kcal 2146kcal 2190kcal 2234kcal 2278kcal 2321kcal 2365kcal 2409kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2584kcal 2628kcal 2672kcal 2716kcal 2760kcal 2803kcal 2847kcal 2891kcal 2935kcal 2979kcal 3022kcal 3066kcal 3110kcal 3154kcal 3198kcal 3242kcal 3285kcal 3329kcal 3373kcal 3417kcal 3461kcal 3504kcal 3548kcal 3592kcal 3636kcal 3680kcal 3723kcal 3767kcal 3811kcal 3855kcal 3899kcal 3943kcal 3986kcal 4030kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4205kcal 4249kcal 4293kcal 4337kcal 4381kcal 4424kcal 4468kcal 4512kcal 4556kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4775kcal 4819kcal 4863kcal 4906kcal 4950kcal 4994kcal 5038kcal 5082kcal 5125kcal 5169kcal 5213kcal 5257kcal 5301kcal 5344kcal 5388kcal 5432kcal 5476kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5695kcal 5739kcal 5783kcal 5826kcal 5870kcal 5914kcal 5958kcal 6002kcal 6045kcal 6089kcal 6133kcal 6177kcal 6221kcal 6265kcal 6308kcal 6352kcal 6396kcal 6440kcal 6484kcal 6527kcal 6571kcal
デスクワーク 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2695kcal 2733kcal 2771kcal 2809kcal 2847kcal 2885kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3037kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3872kcal 3910kcal 3948kcal 3986kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5049kcal 5087kcal 5125kcal 5163kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal
電車バスに乗車 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2695kcal 2733kcal 2771kcal 2809kcal 2847kcal 2885kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3037kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3872kcal 3910kcal 3948kcal 3986kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5049kcal 5087kcal 5125kcal 5163kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ