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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13485kcal 13640kcal 13795kcal 13950kcal 14105kcal 14260kcal 14415kcal 14570kcal 14725kcal 14880kcal 15035kcal 15190kcal 15345kcal 15500kcal 15655kcal 15810kcal 15965kcal 16120kcal 16275kcal 16430kcal 16585kcal 16740kcal 16895kcal 17050kcal 17205kcal 17360kcal 17515kcal 17670kcal 17825kcal 17980kcal 18135kcal 18290kcal 18445kcal 18600kcal 18755kcal 18910kcal 19065kcal 19220kcal 19375kcal 19530kcal 19685kcal 19840kcal 19995kcal 20150kcal 20305kcal 20460kcal 20615kcal 20770kcal 20925kcal 21080kcal 21235kcal 21390kcal 21545kcal 21700kcal 21855kcal 22010kcal 22165kcal 22320kcal 22475kcal 22630kcal 22785kcal 22940kcal 23095kcal 23250kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9331kcal 9597kcal 9864kcal 10131kcal 10397kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11730kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13063kcal 13330kcal 13597kcal 13863kcal 14130kcal 14396kcal 14663kcal 14930kcal 15196kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16529kcal 16796kcal 17063kcal 17329kcal 17596kcal 17862kcal 18129kcal 18396kcal 18662kcal 18929kcal 19195kcal 19462kcal 19729kcal 19995kcal 20262kcal 20529kcal 20795kcal 21062kcal 21328kcal 21595kcal 21862kcal 22128kcal 22395kcal 22661kcal 22928kcal 23195kcal 23461kcal 23728kcal 23994kcal 24261kcal 24528kcal 24794kcal 25061kcal 25328kcal 25594kcal 25861kcal 26127kcal 26394kcal 26661kcal 26927kcal 27194kcal 27460kcal 27727kcal 27994kcal 28260kcal 28527kcal 28793kcal 29060kcal 29327kcal 29593kcal 29860kcal 30127kcal 30393kcal 30660kcal 30926kcal 31193kcal 31460kcal 31726kcal 31993kcal 32259kcal 32526kcal 32793kcal 33059kcal 33326kcal 33592kcal 33859kcal 34126kcal 34392kcal 34659kcal 34926kcal 35192kcal 35459kcal 35725kcal 35992kcal 36259kcal 36525kcal 36792kcal 37058kcal 37325kcal 37592kcal 37858kcal 38125kcal 38391kcal 38658kcal 38925kcal 39191kcal 39458kcal 39725kcal 39991kcal
山登り 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37201kcal 37697kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55554kcal 56050kcal 56546kcal 57042kcal 57538kcal 58034kcal 58530kcal 59026kcal 59522kcal 60018kcal 60514kcal 61010kcal 61506kcal 62002kcal 62498kcal 62994kcal 63490kcal 63986kcal 64482kcal 64978kcal 65474kcal 65970kcal 66466kcal 66962kcal 67458kcal 67954kcal 68450kcal 68946kcal 69442kcal 69938kcal 70434kcal 70930kcal 71426kcal 71922kcal 72418kcal 72914kcal 73410kcal 73906kcal 74403kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24925kcal 25297kcal 25669kcal 26041kcal 26413kcal 26785kcal 27157kcal 27529kcal 27901kcal 28273kcal 28645kcal 29017kcal 29389kcal 29761kcal 30133kcal 30505kcal 30877kcal 31249kcal 31621kcal 31993kcal 32365kcal 32737kcal 33109kcal 33481kcal 33853kcal 34225kcal 34597kcal 34969kcal 35341kcal 35713kcal 36085kcal 36457kcal 36829kcal 37201kcal 37573kcal 37945kcal 38317kcal 38689kcal 39061kcal 39433kcal 39805kcal 40177kcal 40549kcal 40921kcal 41293kcal 41665kcal 42037kcal 42409kcal 42781kcal 43153kcal 43525kcal 43897kcal 44269kcal 44641kcal 45013kcal 45385kcal 45757kcal 46129kcal 46501kcal 46873kcal 47245kcal 47617kcal 47989kcal 48361kcal 48733kcal 49105kcal 49477kcal 49850kcal 50222kcal 50594kcal 50966kcal 51338kcal 51710kcal 52082kcal 52454kcal 52826kcal 53198kcal 53570kcal 53942kcal 54314kcal 54686kcal 55058kcal 55430kcal 55802kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37201kcal 37697kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55554kcal 56050kcal 56546kcal 57042kcal 57538kcal 58034kcal 58530kcal 59026kcal 59522kcal 60018kcal 60514kcal 61010kcal 61506kcal 62002kcal 62498kcal 62994kcal 63490kcal 63986kcal 64482kcal 64978kcal 65474kcal 65970kcal 66466kcal 66962kcal 67458kcal 67954kcal 68450kcal 68946kcal 69442kcal 69938kcal 70434kcal 70930kcal 71426kcal 71922kcal 72418kcal 72914kcal 73410kcal 73906kcal 74403kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21700kcal 22320kcal 22940kcal 23560kcal 24180kcal 24801kcal 25421kcal 26041kcal 26661kcal 27281kcal 27901kcal 28521kcal 29141kcal 29761kcal 30381kcal 31001kcal 31621kcal 32241kcal 32861kcal 33481kcal 34101kcal 34721kcal 35341kcal 35961kcal 36581kcal 37201kcal 37821kcal 38441kcal 39061kcal 39681kcal 40301kcal 40921kcal 41541kcal 42161kcal 42781kcal 43401kcal 44021kcal 44641kcal 45261kcal 45881kcal 46501kcal 47121kcal 47741kcal 48361kcal 48981kcal 49602kcal 50222kcal 50842kcal 51462kcal 52082kcal 52702kcal 53322kcal 53942kcal 54562kcal 55182kcal 55802kcal 56422kcal 57042kcal 57662kcal 58282kcal 58902kcal 59522kcal 60142kcal 60762kcal 61382kcal 62002kcal 62622kcal 63242kcal 63862kcal 64482kcal 65102kcal 65722kcal 66342kcal 66962kcal 67582kcal 68202kcal 68822kcal 69442kcal 70062kcal 70682kcal 71302kcal 71922kcal 72542kcal 73162kcal 73782kcal 74403kcal 75023kcal 75643kcal 76263kcal 76883kcal 77503kcal 78123kcal 78743kcal 79363kcal 79983kcal 80603kcal 81223kcal 81843kcal 82463kcal 83083kcal 83703kcal 84323kcal 84943kcal 85563kcal 86183kcal 86803kcal 87423kcal 88043kcal 88663kcal 89283kcal 89903kcal 90523kcal 91143kcal 91763kcal 92383kcal 93003kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19096kcal 19642kcal 20188kcal 20733kcal 21279kcal 21824kcal 22370kcal 22916kcal 23461kcal 24007kcal 24552kcal 25098kcal 25644kcal 26189kcal 26735kcal 27281kcal 27826kcal 28372kcal 28917kcal 29463kcal 30009kcal 30554kcal 31100kcal 31646kcal 32191kcal 32737kcal 33282kcal 33828kcal 34374kcal 34919kcal 35465kcal 36011kcal 36556kcal 37102kcal 37647kcal 38193kcal 38739kcal 39284kcal 39830kcal 40376kcal 40921kcal 41467kcal 42012kcal 42558kcal 43104kcal 43649kcal 44195kcal 44741kcal 45286kcal 45832kcal 46377kcal 46923kcal 47469kcal 48014kcal 48560kcal 49105kcal 49651kcal 50197kcal 50742kcal 51288kcal 51834kcal 52379kcal 52925kcal 53470kcal 54016kcal 54562kcal 55107kcal 55653kcal 56199kcal 56744kcal 57290kcal 57835kcal 58381kcal 58927kcal 59472kcal 60018kcal 60564kcal 61109kcal 61655kcal 62200kcal 62746kcal 63292kcal 63837kcal 64383kcal 64929kcal 65474kcal 66020kcal 66565kcal 67111kcal 67657kcal 68202kcal 68748kcal 69293kcal 69839kcal 70385kcal 70930kcal 71476kcal 72022kcal 72567kcal 73113kcal 73658kcal 74204kcal 74750kcal 75295kcal 75841kcal 76387kcal 76932kcal 77478kcal 78023kcal 78569kcal 79115kcal 79660kcal 80206kcal 80752kcal 81297kcal 81843kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25607kcal 26338kcal 27070kcal 27801kcal 28533kcal 29265kcal 29996kcal 30728kcal 31460kcal 32191kcal 32923kcal 33654kcal 34386kcal 35118kcal 35849kcal 36581kcal 37313kcal 38044kcal 38776kcal 39507kcal 40239kcal 40971kcal 41702kcal 42434kcal 43166kcal 43897kcal 44629kcal 45361kcal 46092kcal 46824kcal 47555kcal 48287kcal 49019kcal 49750kcal 50482kcal 51214kcal 51945kcal 52677kcal 53408kcal 54140kcal 54872kcal 55603kcal 56335kcal 57067kcal 57798kcal 58530kcal 59261kcal 59993kcal 60725kcal 61456kcal 62188kcal 62920kcal 63651kcal 64383kcal 65115kcal 65846kcal 66578kcal 67309kcal 68041kcal 68773kcal 69504kcal 70236kcal 70968kcal 71699kcal 72431kcal 73162kcal 73894kcal 74626kcal 75357kcal 76089kcal 76821kcal 77552kcal 78284kcal 79015kcal 79747kcal 80479kcal 81210kcal 81942kcal 82674kcal 83405kcal 84137kcal 84869kcal 85600kcal 86332kcal 87063kcal 87795kcal 88527kcal 89258kcal 89990kcal 90722kcal 91453kcal 92185kcal 92916kcal 93648kcal 94380kcal 95111kcal 95843kcal 96575kcal 97306kcal 98038kcal 98769kcal 99501kcal 100233kcal 100964kcal 101696kcal 102428kcal 103159kcal 103891kcal 104623kcal 105354kcal 106086kcal 106817kcal 107549kcal 108281kcal 109012kcal 109744kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26692kcal 27454kcal 28217kcal 28979kcal 29742kcal 30505kcal 31267kcal 32030kcal 32793kcal 33555kcal 34318kcal 35081kcal 35843kcal 36606kcal 37368kcal 38131kcal 38894kcal 39656kcal 40419kcal 41182kcal 41944kcal 42707kcal 43469kcal 44232kcal 44995kcal 45757kcal 46520kcal 47283kcal 48045kcal 48808kcal 49570kcal 50333kcal 51096kcal 51858kcal 52621kcal 53384kcal 54146kcal 54909kcal 55672kcal 56434kcal 57197kcal 57959kcal 58722kcal 59485kcal 60247kcal 61010kcal 61773kcal 62535kcal 63298kcal 64060kcal 64823kcal 65586kcal 66348kcal 67111kcal 67874kcal 68636kcal 69399kcal 70162kcal 70924kcal 71687kcal 72449kcal 73212kcal 73975kcal 74737kcal 75500kcal 76263kcal 77025kcal 77788kcal 78550kcal 79313kcal 80076kcal 80838kcal 81601kcal 82364kcal 83126kcal 83889kcal 84652kcal 85414kcal 86177kcal 86939kcal 87702kcal 88465kcal 89227kcal 89990kcal 90753kcal 91515kcal 92278kcal 93040kcal 93803kcal 94566kcal 95328kcal 96091kcal 96854kcal 97616kcal 98379kcal 99141kcal 99904kcal 100667kcal 101429kcal 102192kcal 102955kcal 103717kcal 104480kcal 105243kcal 106005kcal 106768kcal 107530kcal 108293kcal 109056kcal 109818kcal 110581kcal 111344kcal 112106kcal 112869kcal 113631kcal 114394kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11501kcal 11830kcal 12158kcal 12487kcal 12815kcal 13144kcal 13473kcal 13801kcal 14130kcal 14458kcal 14787kcal 15116kcal 15444kcal 15773kcal 16102kcal 16430kcal 16759kcal 17087kcal 17416kcal 17745kcal 18073kcal 18402kcal 18730kcal 19059kcal 19388kcal 19716kcal 20045kcal 20374kcal 20702kcal 21031kcal 21359kcal 21688kcal 22017kcal 22345kcal 22674kcal 23002kcal 23331kcal 23660kcal 23988kcal 24317kcal 24645kcal 24974kcal 25303kcal 25631kcal 25960kcal 26289kcal 26617kcal 26946kcal 27274kcal 27603kcal 27932kcal 28260kcal 28589kcal 28917kcal 29246kcal 29575kcal 29903kcal 30232kcal 30561kcal 30889kcal 31218kcal 31546kcal 31875kcal 32204kcal 32532kcal 32861kcal 33189kcal 33518kcal 33847kcal 34175kcal 34504kcal 34833kcal 35161kcal 35490kcal 35818kcal 36147kcal 36476kcal 36804kcal 37133kcal 37461kcal 37790kcal 38119kcal 38447kcal 38776kcal 39104kcal 39433kcal 39762kcal 40090kcal 40419kcal 40748kcal 41076kcal 41405kcal 41733kcal 42062kcal 42391kcal 42719kcal 43048kcal 43376kcal 43705kcal 44034kcal 44362kcal 44691kcal 45020kcal 45348kcal 45677kcal 46005kcal 46334kcal 46663kcal 46991kcal 47320kcal 47648kcal 47977kcal 48306kcal 48634kcal 48963kcal 49291kcal
水泳
(普通:全般)		 18011kcal 18526kcal 19040kcal 19555kcal 20070kcal 20584kcal 21099kcal 21614kcal 22128kcal 22643kcal 23157kcal 23672kcal 24187kcal 24701kcal 25216kcal 25731kcal 26245kcal 26760kcal 27274kcal 27789kcal 28304kcal 28818kcal 29333kcal 29848kcal 30362kcal 30877kcal 31391kcal 31906kcal 32421kcal 32935kcal 33450kcal 33964kcal 34479kcal 34994kcal 35508kcal 36023kcal 36538kcal 37052kcal 37567kcal 38081kcal 38596kcal 39111kcal 39625kcal 40140kcal 40655kcal 41169kcal 41684kcal 42198kcal 42713kcal 43228kcal 43742kcal 44257kcal 44772kcal 45286kcal 45801kcal 46315kcal 46830kcal 47345kcal 47859kcal 48374kcal 48888kcal 49403kcal 49918kcal 50432kcal 50947kcal 51462kcal 51976kcal 52491kcal 53005kcal 53520kcal 54035kcal 54549kcal 55064kcal 55579kcal 56093kcal 56608kcal 57122kcal 57637kcal 58152kcal 58666kcal 59181kcal 59696kcal 60210kcal 60725kcal 61239kcal 61754kcal 62269kcal 62783kcal 63298kcal 63812kcal 64327kcal 64842kcal 65356kcal 65871kcal 66386kcal 66900kcal 67415kcal 67929kcal 68444kcal 68959kcal 69473kcal 69988kcal 70503kcal 71017kcal 71532kcal 72046kcal 72561kcal 73076kcal 73590kcal 74105kcal 74620kcal 75134kcal 75649kcal 76163kcal 76678kcal 77193kcal
水泳
(速め:全般)		 21700kcal 22320kcal 22940kcal 23560kcal 24180kcal 24801kcal 25421kcal 26041kcal 26661kcal 27281kcal 27901kcal 28521kcal 29141kcal 29761kcal 30381kcal 31001kcal 31621kcal 32241kcal 32861kcal 33481kcal 34101kcal 34721kcal 35341kcal 35961kcal 36581kcal 37201kcal 37821kcal 38441kcal 39061kcal 39681kcal 40301kcal 40921kcal 41541kcal 42161kcal 42781kcal 43401kcal 44021kcal 44641kcal 45261kcal 45881kcal 46501kcal 47121kcal 47741kcal 48361kcal 48981kcal 49602kcal 50222kcal 50842kcal 51462kcal 52082kcal 52702kcal 53322kcal 53942kcal 54562kcal 55182kcal 55802kcal 56422kcal 57042kcal 57662kcal 58282kcal 58902kcal 59522kcal 60142kcal 60762kcal 61382kcal 62002kcal 62622kcal 63242kcal 63862kcal 64482kcal 65102kcal 65722kcal 66342kcal 66962kcal 67582kcal 68202kcal 68822kcal 69442kcal 70062kcal 70682kcal 71302kcal 71922kcal 72542kcal 73162kcal 73782kcal 74403kcal 75023kcal 75643kcal 76263kcal 76883kcal 77503kcal 78123kcal 78743kcal 79363kcal 79983kcal 80603kcal 81223kcal 81843kcal 82463kcal 83083kcal 83703kcal 84323kcal 84943kcal 85563kcal 86183kcal 86803kcal 87423kcal 88043kcal 88663kcal 89283kcal 89903kcal 90523kcal 91143kcal 91763kcal 92383kcal 93003kcal
水泳
(バタフライ)		 29947kcal 30802kcal 31658kcal 32514kcal 33369kcal 34225kcal 35081kcal 35936kcal 36792kcal 37647kcal 38503kcal 39359kcal 40214kcal 41070kcal 41926kcal 42781kcal 43637kcal 44492kcal 45348kcal 46204kcal 47059kcal 47915kcal 48771kcal 49626kcal 50482kcal 51338kcal 52193kcal 53049kcal 53904kcal 54760kcal 55616kcal 56471kcal 57327kcal 58183kcal 59038kcal 59894kcal 60750kcal 61605kcal 62461kcal 63316kcal 64172kcal 65028kcal 65883kcal 66739kcal 67595kcal 68450kcal 69306kcal 70162kcal 71017kcal 71873kcal 72728kcal 73584kcal 74440kcal 75295kcal 76151kcal 77007kcal 77862kcal 78718kcal 79574kcal 80429kcal 81285kcal 82140kcal 82996kcal 83852kcal 84707kcal 85563kcal 86419kcal 87274kcal 88130kcal 88985kcal 89841kcal 90697kcal 91552kcal 92408kcal 93264kcal 94119kcal 94975kcal 95831kcal 96686kcal 97542kcal 98397kcal 99253kcal 100109kcal 100964kcal 101820kcal 102676kcal 103531kcal 104387kcal 105243kcal 106098kcal 106954kcal 107809kcal 108665kcal 109521kcal 110376kcal 111232kcal 112088kcal 112943kcal 113799kcal 114655kcal 115510kcal 116366kcal 117221kcal 118077kcal 118933kcal 119788kcal 120644kcal 121500kcal 122355kcal 123211kcal 124067kcal 124922kcal 125778kcal 126633kcal 127489kcal 128345kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24925kcal 25297kcal 25669kcal 26041kcal 26413kcal 26785kcal 27157kcal 27529kcal 27901kcal 28273kcal 28645kcal 29017kcal 29389kcal 29761kcal 30133kcal 30505kcal 30877kcal 31249kcal 31621kcal 31993kcal 32365kcal 32737kcal 33109kcal 33481kcal 33853kcal 34225kcal 34597kcal 34969kcal 35341kcal 35713kcal 36085kcal 36457kcal 36829kcal 37201kcal 37573kcal 37945kcal 38317kcal 38689kcal 39061kcal 39433kcal 39805kcal 40177kcal 40549kcal 40921kcal 41293kcal 41665kcal 42037kcal 42409kcal 42781kcal 43153kcal 43525kcal 43897kcal 44269kcal 44641kcal 45013kcal 45385kcal 45757kcal 46129kcal 46501kcal 46873kcal 47245kcal 47617kcal 47989kcal 48361kcal 48733kcal 49105kcal 49477kcal 49850kcal 50222kcal 50594kcal 50966kcal 51338kcal 51710kcal 52082kcal 52454kcal 52826kcal 53198kcal 53570kcal 53942kcal 54314kcal 54686kcal 55058kcal 55430kcal 55802kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37201kcal 37697kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55554kcal 56050kcal 56546kcal 57042kcal 57538kcal 58034kcal 58530kcal 59026kcal 59522kcal 60018kcal 60514kcal 61010kcal 61506kcal 62002kcal 62498kcal 62994kcal 63490kcal 63986kcal 64482kcal 64978kcal 65474kcal 65970kcal 66466kcal 66962kcal 67458kcal 67954kcal 68450kcal 68946kcal 69442kcal 69938kcal 70434kcal 70930kcal 71426kcal 71922kcal 72418kcal 72914kcal 73410kcal 73906kcal 74403kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21700kcal 22320kcal 22940kcal 23560kcal 24180kcal 24801kcal 25421kcal 26041kcal 26661kcal 27281kcal 27901kcal 28521kcal 29141kcal 29761kcal 30381kcal 31001kcal 31621kcal 32241kcal 32861kcal 33481kcal 34101kcal 34721kcal 35341kcal 35961kcal 36581kcal 37201kcal 37821kcal 38441kcal 39061kcal 39681kcal 40301kcal 40921kcal 41541kcal 42161kcal 42781kcal 43401kcal 44021kcal 44641kcal 45261kcal 45881kcal 46501kcal 47121kcal 47741kcal 48361kcal 48981kcal 49602kcal 50222kcal 50842kcal 51462kcal 52082kcal 52702kcal 53322kcal 53942kcal 54562kcal 55182kcal 55802kcal 56422kcal 57042kcal 57662kcal 58282kcal 58902kcal 59522kcal 60142kcal 60762kcal 61382kcal 62002kcal 62622kcal 63242kcal 63862kcal 64482kcal 65102kcal 65722kcal 66342kcal 66962kcal 67582kcal 68202kcal 68822kcal 69442kcal 70062kcal 70682kcal 71302kcal 71922kcal 72542kcal 73162kcal 73782kcal 74403kcal 75023kcal 75643kcal 76263kcal 76883kcal 77503kcal 78123kcal 78743kcal 79363kcal 79983kcal 80603kcal 81223kcal 81843kcal 82463kcal 83083kcal 83703kcal 84323kcal 84943kcal 85563kcal 86183kcal 86803kcal 87423kcal 88043kcal 88663kcal 89283kcal 89903kcal 90523kcal 91143kcal 91763kcal 92383kcal 93003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8246kcal 8481kcal 8717kcal 8953kcal 9188kcal 9424kcal 9659kcal 9895kcal 10131kcal 10366kcal 10602kcal 10838kcal 11073kcal 11309kcal 11544kcal 11780kcal 12016kcal 12251kcal 12487kcal 12722kcal 12958kcal 13194kcal 13429kcal 13665kcal 13900kcal 14136kcal 14372kcal 14607kcal 14843kcal 15079kcal 15314kcal 15550kcal 15785kcal 16021kcal 16257kcal 16492kcal 16728kcal 16963kcal 17199kcal 17435kcal 17670kcal 17906kcal 18141kcal 18377kcal 18613kcal 18848kcal 19084kcal 19319kcal 19555kcal 19791kcal 20026kcal 20262kcal 20498kcal 20733kcal 20969kcal 21204kcal 21440kcal 21676kcal 21911kcal 22147kcal 22382kcal 22618kcal 22854kcal 23089kcal 23325kcal 23560kcal 23796kcal 24032kcal 24267kcal 24503kcal 24738kcal 24974kcal 25210kcal 25445kcal 25681kcal 25917kcal 26152kcal 26388kcal 26623kcal 26859kcal 27095kcal 27330kcal 27566kcal 27801kcal 28037kcal 28273kcal 28508kcal 28744kcal 28979kcal 29215kcal 29451kcal 29686kcal 29922kcal 30158kcal 30393kcal 30629kcal 30864kcal 31100kcal 31336kcal 31571kcal 31807kcal 32042kcal 32278kcal 32514kcal 32749kcal 32985kcal 33220kcal 33456kcal 33692kcal 33927kcal 34163kcal 34398kcal 34634kcal 34870kcal 35105kcal 35341kcal
筋トレ
背筋運動		 8246kcal 8481kcal 8717kcal 8953kcal 9188kcal 9424kcal 9659kcal 9895kcal 10131kcal 10366kcal 10602kcal 10838kcal 11073kcal 11309kcal 11544kcal 11780kcal 12016kcal 12251kcal 12487kcal 12722kcal 12958kcal 13194kcal 13429kcal 13665kcal 13900kcal 14136kcal 14372kcal 14607kcal 14843kcal 15079kcal 15314kcal 15550kcal 15785kcal 16021kcal 16257kcal 16492kcal 16728kcal 16963kcal 17199kcal 17435kcal 17670kcal 17906kcal 18141kcal 18377kcal 18613kcal 18848kcal 19084kcal 19319kcal 19555kcal 19791kcal 20026kcal 20262kcal 20498kcal 20733kcal 20969kcal 21204kcal 21440kcal 21676kcal 21911kcal 22147kcal 22382kcal 22618kcal 22854kcal 23089kcal 23325kcal 23560kcal 23796kcal 24032kcal 24267kcal 24503kcal 24738kcal 24974kcal 25210kcal 25445kcal 25681kcal 25917kcal 26152kcal 26388kcal 26623kcal 26859kcal 27095kcal 27330kcal 27566kcal 27801kcal 28037kcal 28273kcal 28508kcal 28744kcal 28979kcal 29215kcal 29451kcal 29686kcal 29922kcal 30158kcal 30393kcal 30629kcal 30864kcal 31100kcal 31336kcal 31571kcal 31807kcal 32042kcal 32278kcal 32514kcal 32749kcal 32985kcal 33220kcal 33456kcal 33692kcal 33927kcal 34163kcal 34398kcal 34634kcal 34870kcal 35105kcal 35341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8246kcal 8481kcal 8717kcal 8953kcal 9188kcal 9424kcal 9659kcal 9895kcal 10131kcal 10366kcal 10602kcal 10838kcal 11073kcal 11309kcal 11544kcal 11780kcal 12016kcal 12251kcal 12487kcal 12722kcal 12958kcal 13194kcal 13429kcal 13665kcal 13900kcal 14136kcal 14372kcal 14607kcal 14843kcal 15079kcal 15314kcal 15550kcal 15785kcal 16021kcal 16257kcal 16492kcal 16728kcal 16963kcal 17199kcal 17435kcal 17670kcal 17906kcal 18141kcal 18377kcal 18613kcal 18848kcal 19084kcal 19319kcal 19555kcal 19791kcal 20026kcal 20262kcal 20498kcal 20733kcal 20969kcal 21204kcal 21440kcal 21676kcal 21911kcal 22147kcal 22382kcal 22618kcal 22854kcal 23089kcal 23325kcal 23560kcal 23796kcal 24032kcal 24267kcal 24503kcal 24738kcal 24974kcal 25210kcal 25445kcal 25681kcal 25917kcal 26152kcal 26388kcal 26623kcal 26859kcal 27095kcal 27330kcal 27566kcal 27801kcal 28037kcal 28273kcal 28508kcal 28744kcal 28979kcal 29215kcal 29451kcal 29686kcal 29922kcal 30158kcal 30393kcal 30629kcal 30864kcal 31100kcal 31336kcal 31571kcal 31807kcal 32042kcal 32278kcal 32514kcal 32749kcal 32985kcal 33220kcal 33456kcal 33692kcal 33927kcal 34163kcal 34398kcal 34634kcal 34870kcal 35105kcal 35341kcal
筋トレ
懸垂		 8246kcal 8481kcal 8717kcal 8953kcal 9188kcal 9424kcal 9659kcal 9895kcal 10131kcal 10366kcal 10602kcal 10838kcal 11073kcal 11309kcal 11544kcal 11780kcal 12016kcal 12251kcal 12487kcal 12722kcal 12958kcal 13194kcal 13429kcal 13665kcal 13900kcal 14136kcal 14372kcal 14607kcal 14843kcal 15079kcal 15314kcal 15550kcal 15785kcal 16021kcal 16257kcal 16492kcal 16728kcal 16963kcal 17199kcal 17435kcal 17670kcal 17906kcal 18141kcal 18377kcal 18613kcal 18848kcal 19084kcal 19319kcal 19555kcal 19791kcal 20026kcal 20262kcal 20498kcal 20733kcal 20969kcal 21204kcal 21440kcal 21676kcal 21911kcal 22147kcal 22382kcal 22618kcal 22854kcal 23089kcal 23325kcal 23560kcal 23796kcal 24032kcal 24267kcal 24503kcal 24738kcal 24974kcal 25210kcal 25445kcal 25681kcal 25917kcal 26152kcal 26388kcal 26623kcal 26859kcal 27095kcal 27330kcal 27566kcal 27801kcal 28037kcal 28273kcal 28508kcal 28744kcal 28979kcal 29215kcal 29451kcal 29686kcal 29922kcal 30158kcal 30393kcal 30629kcal 30864kcal 31100kcal 31336kcal 31571kcal 31807kcal 32042kcal 32278kcal 32514kcal 32749kcal 32985kcal 33220kcal 33456kcal 33692kcal 33927kcal 34163kcal 34398kcal 34634kcal 34870kcal 35105kcal 35341kcal
筋トレ
スクワット		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
ヨガ
ハタ		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
ヨガ
パワー		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36953kcal 37201kcal
ダンス
ゆっくり		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
ダンス
普通		 15841kcal 16294kcal 16746kcal 17199kcal 17652kcal 18104kcal 18557kcal 19009kcal 19462kcal 19915kcal 20367kcal 20820kcal 21273kcal 21725kcal 22178kcal 22630kcal 23083kcal 23536kcal 23988kcal 24441kcal 24894kcal 25346kcal 25799kcal 26251kcal 26704kcal 27157kcal 27609kcal 28062kcal 28514kcal 28967kcal 29420kcal 29872kcal 30325kcal 30778kcal 31230kcal 31683kcal 32135kcal 32588kcal 33041kcal 33493kcal 33946kcal 34398kcal 34851kcal 35304kcal 35756kcal 36209kcal 36662kcal 37114kcal 37567kcal 38019kcal 38472kcal 38925kcal 39377kcal 39830kcal 40283kcal 40735kcal 41188kcal 41640kcal 42093kcal 42546kcal 42998kcal 43451kcal 43903kcal 44356kcal 44809kcal 45261kcal 45714kcal 46167kcal 46619kcal 47072kcal 47524kcal 47977kcal 48430kcal 48882kcal 49335kcal 49788kcal 50240kcal 50693kcal 51145kcal 51598kcal 52051kcal 52503kcal 52956kcal 53408kcal 53861kcal 54314kcal 54766kcal 55219kcal 55672kcal 56124kcal 56577kcal 57029kcal 57482kcal 57935kcal 58387kcal 58840kcal 59292kcal 59745kcal 60198kcal 60650kcal 61103kcal 61556kcal 62008kcal 62461kcal 62913kcal 63366kcal 63819kcal 64271kcal 64724kcal 65177kcal 65629kcal 66082kcal 66534kcal 66987kcal 67440kcal 67892kcal
ダンス
激しい		 19530kcal 20088kcal 20646kcal 21204kcal 21762kcal 22320kcal 22878kcal 23436kcal 23994kcal 24552kcal 25111kcal 25669kcal 26227kcal 26785kcal 27343kcal 27901kcal 28459kcal 29017kcal 29575kcal 30133kcal 30691kcal 31249kcal 31807kcal 32365kcal 32923kcal 33481kcal 34039kcal 34597kcal 35155kcal 35713kcal 36271kcal 36829kcal 37387kcal 37945kcal 38503kcal 39061kcal 39619kcal 40177kcal 40735kcal 41293kcal 41851kcal 42409kcal 42967kcal 43525kcal 44083kcal 44641kcal 45199kcal 45757kcal 46315kcal 46873kcal 47431kcal 47989kcal 48547kcal 49105kcal 49664kcal 50222kcal 50780kcal 51338kcal 51896kcal 52454kcal 53012kcal 53570kcal 54128kcal 54686kcal 55244kcal 55802kcal 56360kcal 56918kcal 57476kcal 58034kcal 58592kcal 59150kcal 59708kcal 60266kcal 60824kcal 61382kcal 61940kcal 62498kcal 63056kcal 63614kcal 64172kcal 64730kcal 65288kcal 65846kcal 66404kcal 66962kcal 67520kcal 68078kcal 68636kcal 69194kcal 69752kcal 70310kcal 70868kcal 71426kcal 71984kcal 72542kcal 73100kcal 73658kcal 74216kcal 74775kcal 75333kcal 75891kcal 76449kcal 77007kcal 77565kcal 78123kcal 78681kcal 79239kcal 79797kcal 80355kcal 80913kcal 81471kcal 82029kcal 82587kcal 83145kcal 83703kcal
踏み台昇降 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
トランポリン
ゆっくり		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24956kcal 25173kcal 25390kcal 25607kcal 25824kcal 26041kcal 26258kcal 26475kcal 26692kcal 26909kcal 27126kcal 27343kcal 27560kcal 27777kcal 27994kcal 28211kcal 28428kcal 28645kcal 28862kcal 29079kcal 29296kcal 29513kcal 29730kcal 29947kcal 30164kcal 30381kcal 30598kcal 30815kcal 31032kcal 31249kcal 31466kcal 31683kcal 31900kcal 32117kcal 32334kcal 32551kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11160kcal 11439kcal 11718kcal 11997kcal 12276kcal 12555kcal 12834kcal 13113kcal 13392kcal 13671kcal 13950kcal 14229kcal 14508kcal 14787kcal 15066kcal 15345kcal 15624kcal 15903kcal 16182kcal 16461kcal 16740kcal 17019kcal 17298kcal 17577kcal 17856kcal 18135kcal 18414kcal 18693kcal 18972kcal 19251kcal 19530kcal 19809kcal 20088kcal 20367kcal 20646kcal 20925kcal 21204kcal 21483kcal 21762kcal 22041kcal 22320kcal 22599kcal 22878kcal 23157kcal 23436kcal 23715kcal 23994kcal 24273kcal 24552kcal 24832kcal 25111kcal 25390kcal 25669kcal 25948kcal 26227kcal 26506kcal 26785kcal 27064kcal 27343kcal 27622kcal 27901kcal 28180kcal 28459kcal 28738kcal 29017kcal 29296kcal 29575kcal 29854kcal 30133kcal 30412kcal 30691kcal 30970kcal 31249kcal 31528kcal 31807kcal 32086kcal 32365kcal 32644kcal 32923kcal 33202kcal 33481kcal 33760kcal 34039kcal 34318kcal 34597kcal 34876kcal 35155kcal 35434kcal 35713kcal 35992kcal 36271kcal 36550kcal 36829kcal 37108kcal 37387kcal 37666kcal 37945kcal 38224kcal 38503kcal 38782kcal 39061kcal 39340kcal 39619kcal 39898kcal 40177kcal 40456kcal 40735kcal 41014kcal 41293kcal 41572kcal 41851kcal
HIIT
ジャンプなし		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
HIIT
ジャンプあり		 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37201kcal 37697kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55554kcal 56050kcal 56546kcal 57042kcal 57538kcal 58034kcal 58530kcal 59026kcal 59522kcal 60018kcal 60514kcal 61010kcal 61506kcal 62002kcal 62498kcal 62994kcal 63490kcal 63986kcal 64482kcal 64978kcal 65474kcal 65970kcal 66466kcal 66962kcal 67458kcal 67954kcal 68450kcal 68946kcal 69442kcal 69938kcal 70434kcal 70930kcal 71426kcal 71922kcal 72418kcal 72914kcal 73410kcal 73906kcal 74403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
料理全般 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24956kcal 25173kcal 25390kcal 25607kcal 25824kcal 26041kcal 26258kcal 26475kcal 26692kcal 26909kcal 27126kcal 27343kcal 27560kcal 27777kcal 27994kcal 28211kcal 28428kcal 28645kcal 28862kcal 29079kcal 29296kcal 29513kcal 29730kcal 29947kcal 30164kcal 30381kcal 30598kcal 30815kcal 31032kcal 31249kcal 31466kcal 31683kcal 31900kcal 32117kcal 32334kcal 32551kcal
掃除機をかける 7161kcal 7365kcal 7570kcal 7775kcal 7979kcal 8184kcal 8388kcal 8593kcal 8798kcal 9002kcal 9207kcal 9411kcal 9616kcal 9821kcal 10025kcal 10230kcal 10435kcal 10639kcal 10844kcal 11048kcal 11253kcal 11458kcal 11662kcal 11867kcal 12071kcal 12276kcal 12481kcal 12685kcal 12890kcal 13094kcal 13299kcal 13504kcal 13708kcal 13913kcal 14117kcal 14322kcal 14527kcal 14731kcal 14936kcal 15141kcal 15345kcal 15550kcal 15754kcal 15959kcal 16164kcal 16368kcal 16573kcal 16777kcal 16982kcal 17187kcal 17391kcal 17596kcal 17800kcal 18005kcal 18210kcal 18414kcal 18619kcal 18823kcal 19028kcal 19233kcal 19437kcal 19642kcal 19847kcal 20051kcal 20256kcal 20460kcal 20665kcal 20870kcal 21074kcal 21279kcal 21483kcal 21688kcal 21893kcal 22097kcal 22302kcal 22506kcal 22711kcal 22916kcal 23120kcal 23325kcal 23529kcal 23734kcal 23939kcal 24143kcal 24348kcal 24552kcal 24757kcal 24962kcal 25166kcal 25371kcal 25576kcal 25780kcal 25985kcal 26189kcal 26394kcal 26599kcal 26803kcal 27008kcal 27212kcal 27417kcal 27622kcal 27826kcal 28031kcal 28235kcal 28440kcal 28645kcal 28849kcal 29054kcal 29258kcal 29463kcal 29668kcal 29872kcal 30077kcal 30282kcal 30486kcal 30691kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24956kcal 25173kcal 25390kcal 25607kcal 25824kcal 26041kcal 26258kcal 26475kcal 26692kcal 26909kcal 27126kcal 27343kcal 27560kcal 27777kcal 27994kcal 28211kcal 28428kcal 28645kcal 28862kcal 29079kcal 29296kcal 29513kcal 29730kcal 29947kcal 30164kcal 30381kcal 30598kcal 30815kcal 31032kcal 31249kcal 31466kcal 31683kcal 31900kcal 32117kcal 32334kcal 32551kcal
部屋の片づけ全般 10416kcal 10714kcal 11011kcal 11309kcal 11606kcal 11904kcal 12202kcal 12499kcal 12797kcal 13094kcal 13392kcal 13690kcal 13987kcal 14285kcal 14582kcal 14880kcal 15178kcal 15475kcal 15773kcal 16071kcal 16368kcal 16666kcal 16963kcal 17261kcal 17559kcal 17856kcal 18154kcal 18451kcal 18749kcal 19047kcal 19344kcal 19642kcal 19940kcal 20237kcal 20535kcal 20832kcal 21130kcal 21428kcal 21725kcal 22023kcal 22320kcal 22618kcal 22916kcal 23213kcal 23511kcal 23808kcal 24106kcal 24404kcal 24701kcal 24999kcal 25297kcal 25594kcal 25892kcal 26189kcal 26487kcal 26785kcal 27082kcal 27380kcal 27677kcal 27975kcal 28273kcal 28570kcal 28868kcal 29165kcal 29463kcal 29761kcal 30058kcal 30356kcal 30654kcal 30951kcal 31249kcal 31546kcal 31844kcal 32142kcal 32439kcal 32737kcal 33034kcal 33332kcal 33630kcal 33927kcal 34225kcal 34522kcal 34820kcal 35118kcal 35415kcal 35713kcal 36011kcal 36308kcal 36606kcal 36903kcal 37201kcal 37499kcal 37796kcal 38094kcal 38391kcal 38689kcal 38987kcal 39284kcal 39582kcal 39880kcal 40177kcal 40475kcal 40772kcal 41070kcal 41368kcal 41665kcal 41963kcal 42260kcal 42558kcal 42856kcal 43153kcal 43451kcal 43748kcal 44046kcal 44344kcal 44641kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
トイレ 3906kcal 4017kcal 4129kcal 4240kcal 4352kcal 4464kcal 4575kcal 4687kcal 4798kcal 4910kcal 5022kcal 5133kcal 5245kcal 5357kcal 5468kcal 5580kcal 5691kcal 5803kcal 5915kcal 6026kcal 6138kcal 6249kcal 6361kcal 6473kcal 6584kcal 6696kcal 6807kcal 6919kcal 7031kcal 7142kcal 7254kcal 7365kcal 7477kcal 7589kcal 7700kcal 7812kcal 7923kcal 8035kcal 8147kcal 8258kcal 8370kcal 8481kcal 8593kcal 8705kcal 8816kcal 8928kcal 9039kcal 9151kcal 9263kcal 9374kcal 9486kcal 9597kcal 9709kcal 9821kcal 9932kcal 10044kcal 10156kcal 10267kcal 10379kcal 10490kcal 10602kcal 10714kcal 10825kcal 10937kcal 11048kcal 11160kcal 11272kcal 11383kcal 11495kcal 11606kcal 11718kcal 11830kcal 11941kcal 12053kcal 12164kcal 12276kcal 12388kcal 12499kcal 12611kcal 12722kcal 12834kcal 12946kcal 13057kcal 13169kcal 13280kcal 13392kcal 13504kcal 13615kcal 13727kcal 13838kcal 13950kcal 14062kcal 14173kcal 14285kcal 14396kcal 14508kcal 14620kcal 14731kcal 14843kcal 14955kcal 15066kcal 15178kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15624kcal 15736kcal 15847kcal 15959kcal 16071kcal 16182kcal 16294kcal 16405kcal 16517kcal 16629kcal 16740kcal
風呂でシャワー 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
風呂で入浴 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7533kcal 7626kcal 7719kcal 7812kcal 7905kcal 7998kcal 8091kcal 8184kcal 8277kcal 8370kcal 8463kcal 8556kcal 8649kcal 8742kcal 8835kcal 8928kcal 9021kcal 9114kcal 9207kcal 9300kcal 9393kcal 9486kcal 9579kcal 9672kcal 9765kcal 9858kcal 9951kcal 10044kcal 10137kcal 10230kcal 10323kcal 10416kcal 10509kcal 10602kcal 10695kcal 10788kcal 10881kcal 10974kcal 11067kcal 11160kcal 11253kcal 11346kcal 11439kcal 11532kcal 11625kcal 11718kcal 11811kcal 11904kcal 11997kcal 12090kcal 12183kcal 12276kcal 12369kcal 12462kcal 12555kcal 12648kcal 12741kcal 12834kcal 12927kcal 13020kcal 13113kcal 13206kcal 13299kcal 13392kcal 13485kcal 13578kcal 13671kcal 13764kcal 13857kcal 13950kcal
デスクワーク 2821kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3224kcal 3304kcal 3385kcal 3465kcal 3546kcal 3627kcal 3707kcal 3788kcal 3868kcal 3949kcal 4030kcal 4110kcal 4191kcal 4271kcal 4352kcal 4433kcal 4513kcal 4594kcal 4674kcal 4755kcal 4836kcal 4916kcal 4997kcal 5078kcal 5158kcal 5239kcal 5319kcal 5400kcal 5481kcal 5561kcal 5642kcal 5722kcal 5803kcal 5884kcal 5964kcal 6045kcal 6125kcal 6206kcal 6287kcal 6367kcal 6448kcal 6528kcal 6609kcal 6690kcal 6770kcal 6851kcal 6931kcal 7012kcal 7093kcal 7173kcal 7254kcal 7334kcal 7415kcal 7496kcal 7576kcal 7657kcal 7737kcal 7818kcal 7899kcal 7979kcal 8060kcal 8140kcal 8221kcal 8302kcal 8382kcal 8463kcal 8543kcal 8624kcal 8705kcal 8785kcal 8866kcal 8946kcal 9027kcal 9108kcal 9188kcal 9269kcal 9349kcal 9430kcal 9511kcal 9591kcal 9672kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9994kcal 10075kcal 10156kcal 10236kcal 10317kcal 10397kcal 10478kcal 10559kcal 10639kcal 10720kcal 10800kcal 10881kcal 10962kcal 11042kcal 11123kcal 11203kcal 11284kcal 11365kcal 11445kcal 11526kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11848kcal 11929kcal 12009kcal 12090kcal
立って仕事をする 3906kcal 4017kcal 4129kcal 4240kcal 4352kcal 4464kcal 4575kcal 4687kcal 4798kcal 4910kcal 5022kcal 5133kcal 5245kcal 5357kcal 5468kcal 5580kcal 5691kcal 5803kcal 5915kcal 6026kcal 6138kcal 6249kcal 6361kcal 6473kcal 6584kcal 6696kcal 6807kcal 6919kcal 7031kcal 7142kcal 7254kcal 7365kcal 7477kcal 7589kcal 7700kcal 7812kcal 7923kcal 8035kcal 8147kcal 8258kcal 8370kcal 8481kcal 8593kcal 8705kcal 8816kcal 8928kcal 9039kcal 9151kcal 9263kcal 9374kcal 9486kcal 9597kcal 9709kcal 9821kcal 9932kcal 10044kcal 10156kcal 10267kcal 10379kcal 10490kcal 10602kcal 10714kcal 10825kcal 10937kcal 11048kcal 11160kcal 11272kcal 11383kcal 11495kcal 11606kcal 11718kcal 11830kcal 11941kcal 12053kcal 12164kcal 12276kcal 12388kcal 12499kcal 12611kcal 12722kcal 12834kcal 12946kcal 13057kcal 13169kcal 13280kcal 13392kcal 13504kcal 13615kcal 13727kcal 13838kcal 13950kcal 14062kcal 14173kcal 14285kcal 14396kcal 14508kcal 14620kcal 14731kcal 14843kcal 14955kcal 15066kcal 15178kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15624kcal 15736kcal 15847kcal 15959kcal 16071kcal 16182kcal 16294kcal 16405kcal 16517kcal 16629kcal 16740kcal
体をよく動かす仕事 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
電車バスに乗車 2821kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3224kcal 3304kcal 3385kcal 3465kcal 3546kcal 3627kcal 3707kcal 3788kcal 3868kcal 3949kcal 4030kcal 4110kcal 4191kcal 4271kcal 4352kcal 4433kcal 4513kcal 4594kcal 4674kcal 4755kcal 4836kcal 4916kcal 4997kcal 5078kcal 5158kcal 5239kcal 5319kcal 5400kcal 5481kcal 5561kcal 5642kcal 5722kcal 5803kcal 5884kcal 5964kcal 6045kcal 6125kcal 6206kcal 6287kcal 6367kcal 6448kcal 6528kcal 6609kcal 6690kcal 6770kcal 6851kcal 6931kcal 7012kcal 7093kcal 7173kcal 7254kcal 7334kcal 7415kcal 7496kcal 7576kcal 7657kcal 7737kcal 7818kcal 7899kcal 7979kcal 8060kcal 8140kcal 8221kcal 8302kcal 8382kcal 8463kcal 8543kcal 8624kcal 8705kcal 8785kcal 8866kcal 8946kcal 9027kcal 9108kcal 9188kcal 9269kcal 9349kcal 9430kcal 9511kcal 9591kcal 9672kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9994kcal 10075kcal 10156kcal 10236kcal 10317kcal 10397kcal 10478kcal 10559kcal 10639kcal 10720kcal 10800kcal 10881kcal 10962kcal 11042kcal 11123kcal 11203kcal 11284kcal 11365kcal 11445kcal 11526kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11848kcal 11929kcal 12009kcal 12090kcal
自動車を運転 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13485kcal 13640kcal 13795kcal 13950kcal 14105kcal 14260kcal 14415kcal 14570kcal 14725kcal 14880kcal 15035kcal 15190kcal 15345kcal 15500kcal 15655kcal 15810kcal 15965kcal 16120kcal 16275kcal 16430kcal 16585kcal 16740kcal 16895kcal 17050kcal 17205kcal 17360kcal 17515kcal 17670kcal 17825kcal 17980kcal 18135kcal 18290kcal 18445kcal 18600kcal 18755kcal 18910kcal 19065kcal 19220kcal 19375kcal 19530kcal 19685kcal 19840kcal 19995kcal 20150kcal 20305kcal 20460kcal 20615kcal 20770kcal 20925kcal 21080kcal 21235kcal 21390kcal 21545kcal 21700kcal 21855kcal 22010kcal 22165kcal 22320kcal 22475kcal 22630kcal 22785kcal 22940kcal 23095kcal 23250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29947kcal 30802kcal 31658kcal 32514kcal 33369kcal 34225kcal 35081kcal 35936kcal 36792kcal 37647kcal 38503kcal 39359kcal 40214kcal 41070kcal 41926kcal 42781kcal 43637kcal 44492kcal 45348kcal 46204kcal 47059kcal 47915kcal 48771kcal 49626kcal 50482kcal 51338kcal 52193kcal 53049kcal 53904kcal 54760kcal 55616kcal 56471kcal 57327kcal 58183kcal 59038kcal 59894kcal 60750kcal 61605kcal 62461kcal 63316kcal 64172kcal 65028kcal 65883kcal 66739kcal 67595kcal 68450kcal 69306kcal 70162kcal 71017kcal 71873kcal 72728kcal 73584kcal 74440kcal 75295kcal 76151kcal 77007kcal 77862kcal 78718kcal 79574kcal 80429kcal 81285kcal 82140kcal 82996kcal 83852kcal 84707kcal 85563kcal 86419kcal 87274kcal 88130kcal 88985kcal 89841kcal 90697kcal 91552kcal 92408kcal 93264kcal 94119kcal 94975kcal 95831kcal 96686kcal 97542kcal 98397kcal 99253kcal 100109kcal 100964kcal 101820kcal 102676kcal 103531kcal 104387kcal 105243kcal 106098kcal 106954kcal 107809kcal 108665kcal 109521kcal 110376kcal 111232kcal 112088kcal 112943kcal 113799kcal 114655kcal 115510kcal 116366kcal 117221kcal 118077kcal 118933kcal 119788kcal 120644kcal 121500kcal 122355kcal 123211kcal 124067kcal 124922kcal 125778kcal 126633kcal 127489kcal 128345kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26692kcal 27454kcal 28217kcal 28979kcal 29742kcal 30505kcal 31267kcal 32030kcal 32793kcal 33555kcal 34318kcal 35081kcal 35843kcal 36606kcal 37368kcal 38131kcal 38894kcal 39656kcal 40419kcal 41182kcal 41944kcal 42707kcal 43469kcal 44232kcal 44995kcal 45757kcal 46520kcal 47283kcal 48045kcal 48808kcal 49570kcal 50333kcal 51096kcal 51858kcal 52621kcal 53384kcal 54146kcal 54909kcal 55672kcal 56434kcal 57197kcal 57959kcal 58722kcal 59485kcal 60247kcal 61010kcal 61773kcal 62535kcal 63298kcal 64060kcal 64823kcal 65586kcal 66348kcal 67111kcal 67874kcal 68636kcal 69399kcal 70162kcal 70924kcal 71687kcal 72449kcal 73212kcal 73975kcal 74737kcal 75500kcal 76263kcal 77025kcal 77788kcal 78550kcal 79313kcal 80076kcal 80838kcal 81601kcal 82364kcal 83126kcal 83889kcal 84652kcal 85414kcal 86177kcal 86939kcal 87702kcal 88465kcal 89227kcal 89990kcal 90753kcal 91515kcal 92278kcal 93040kcal 93803kcal 94566kcal 95328kcal 96091kcal 96854kcal 97616kcal 98379kcal 99141kcal 99904kcal 100667kcal 101429kcal 102192kcal 102955kcal 103717kcal 104480kcal 105243kcal 106005kcal 106768kcal 107530kcal 108293kcal 109056kcal 109818kcal 110581kcal 111344kcal 112106kcal 112869kcal 113631kcal 114394kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25607kcal 26338kcal 27070kcal 27801kcal 28533kcal 29265kcal 29996kcal 30728kcal 31460kcal 32191kcal 32923kcal 33654kcal 34386kcal 35118kcal 35849kcal 36581kcal 37313kcal 38044kcal 38776kcal 39507kcal 40239kcal 40971kcal 41702kcal 42434kcal 43166kcal 43897kcal 44629kcal 45361kcal 46092kcal 46824kcal 47555kcal 48287kcal 49019kcal 49750kcal 50482kcal 51214kcal 51945kcal 52677kcal 53408kcal 54140kcal 54872kcal 55603kcal 56335kcal 57067kcal 57798kcal 58530kcal 59261kcal 59993kcal 60725kcal 61456kcal 62188kcal 62920kcal 63651kcal 64383kcal 65115kcal 65846kcal 66578kcal 67309kcal 68041kcal 68773kcal 69504kcal 70236kcal 70968kcal 71699kcal 72431kcal 73162kcal 73894kcal 74626kcal 75357kcal 76089kcal 76821kcal 77552kcal 78284kcal 79015kcal 79747kcal 80479kcal 81210kcal 81942kcal 82674kcal 83405kcal 84137kcal 84869kcal 85600kcal 86332kcal 87063kcal 87795kcal 88527kcal 89258kcal 89990kcal 90722kcal 91453kcal 92185kcal 92916kcal 93648kcal 94380kcal 95111kcal 95843kcal 96575kcal 97306kcal 98038kcal 98769kcal 99501kcal 100233kcal 100964kcal 101696kcal 102428kcal 103159kcal 103891kcal 104623kcal 105354kcal 106086kcal 106817kcal 107549kcal 108281kcal 109012kcal 109744kcal
水泳
(速め:全般)		 21700kcal 22320kcal 22940kcal 23560kcal 24180kcal 24801kcal 25421kcal 26041kcal 26661kcal 27281kcal 27901kcal 28521kcal 29141kcal 29761kcal 30381kcal 31001kcal 31621kcal 32241kcal 32861kcal 33481kcal 34101kcal 34721kcal 35341kcal 35961kcal 36581kcal 37201kcal 37821kcal 38441kcal 39061kcal 39681kcal 40301kcal 40921kcal 41541kcal 42161kcal 42781kcal 43401kcal 44021kcal 44641kcal 45261kcal 45881kcal 46501kcal 47121kcal 47741kcal 48361kcal 48981kcal 49602kcal 50222kcal 50842kcal 51462kcal 52082kcal 52702kcal 53322kcal 53942kcal 54562kcal 55182kcal 55802kcal 56422kcal 57042kcal 57662kcal 58282kcal 58902kcal 59522kcal 60142kcal 60762kcal 61382kcal 62002kcal 62622kcal 63242kcal 63862kcal 64482kcal 65102kcal 65722kcal 66342kcal 66962kcal 67582kcal 68202kcal 68822kcal 69442kcal 70062kcal 70682kcal 71302kcal 71922kcal 72542kcal 73162kcal 73782kcal 74403kcal 75023kcal 75643kcal 76263kcal 76883kcal 77503kcal 78123kcal 78743kcal 79363kcal 79983kcal 80603kcal 81223kcal 81843kcal 82463kcal 83083kcal 83703kcal 84323kcal 84943kcal 85563kcal 86183kcal 86803kcal 87423kcal 88043kcal 88663kcal 89283kcal 89903kcal 90523kcal 91143kcal 91763kcal 92383kcal 93003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21700kcal 22320kcal 22940kcal 23560kcal 24180kcal 24801kcal 25421kcal 26041kcal 26661kcal 27281kcal 27901kcal 28521kcal 29141kcal 29761kcal 30381kcal 31001kcal 31621kcal 32241kcal 32861kcal 33481kcal 34101kcal 34721kcal 35341kcal 35961kcal 36581kcal 37201kcal 37821kcal 38441kcal 39061kcal 39681kcal 40301kcal 40921kcal 41541kcal 42161kcal 42781kcal 43401kcal 44021kcal 44641kcal 45261kcal 45881kcal 46501kcal 47121kcal 47741kcal 48361kcal 48981kcal 49602kcal 50222kcal 50842kcal 51462kcal 52082kcal 52702kcal 53322kcal 53942kcal 54562kcal 55182kcal 55802kcal 56422kcal 57042kcal 57662kcal 58282kcal 58902kcal 59522kcal 60142kcal 60762kcal 61382kcal 62002kcal 62622kcal 63242kcal 63862kcal 64482kcal 65102kcal 65722kcal 66342kcal 66962kcal 67582kcal 68202kcal 68822kcal 69442kcal 70062kcal 70682kcal 71302kcal 71922kcal 72542kcal 73162kcal 73782kcal 74403kcal 75023kcal 75643kcal 76263kcal 76883kcal 77503kcal 78123kcal 78743kcal 79363kcal 79983kcal 80603kcal 81223kcal 81843kcal 82463kcal 83083kcal 83703kcal 84323kcal 84943kcal 85563kcal 86183kcal 86803kcal 87423kcal 88043kcal 88663kcal 89283kcal 89903kcal 90523kcal 91143kcal 91763kcal 92383kcal 93003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21700kcal 22320kcal 22940kcal 23560kcal 24180kcal 24801kcal 25421kcal 26041kcal 26661kcal 27281kcal 27901kcal 28521kcal 29141kcal 29761kcal 30381kcal 31001kcal 31621kcal 32241kcal 32861kcal 33481kcal 34101kcal 34721kcal 35341kcal 35961kcal 36581kcal 37201kcal 37821kcal 38441kcal 39061kcal 39681kcal 40301kcal 40921kcal 41541kcal 42161kcal 42781kcal 43401kcal 44021kcal 44641kcal 45261kcal 45881kcal 46501kcal 47121kcal 47741kcal 48361kcal 48981kcal 49602kcal 50222kcal 50842kcal 51462kcal 52082kcal 52702kcal 53322kcal 53942kcal 54562kcal 55182kcal 55802kcal 56422kcal 57042kcal 57662kcal 58282kcal 58902kcal 59522kcal 60142kcal 60762kcal 61382kcal 62002kcal 62622kcal 63242kcal 63862kcal 64482kcal 65102kcal 65722kcal 66342kcal 66962kcal 67582kcal 68202kcal 68822kcal 69442kcal 70062kcal 70682kcal 71302kcal 71922kcal 72542kcal 73162kcal 73782kcal 74403kcal 75023kcal 75643kcal 76263kcal 76883kcal 77503kcal 78123kcal 78743kcal 79363kcal 79983kcal 80603kcal 81223kcal 81843kcal 82463kcal 83083kcal 83703kcal 84323kcal 84943kcal 85563kcal 86183kcal 86803kcal 87423kcal 88043kcal 88663kcal 89283kcal 89903kcal 90523kcal 91143kcal 91763kcal 92383kcal 93003kcal
ダンス
激しい		 19530kcal 20088kcal 20646kcal 21204kcal 21762kcal 22320kcal 22878kcal 23436kcal 23994kcal 24552kcal 25111kcal 25669kcal 26227kcal 26785kcal 27343kcal 27901kcal 28459kcal 29017kcal 29575kcal 30133kcal 30691kcal 31249kcal 31807kcal 32365kcal 32923kcal 33481kcal 34039kcal 34597kcal 35155kcal 35713kcal 36271kcal 36829kcal 37387kcal 37945kcal 38503kcal 39061kcal 39619kcal 40177kcal 40735kcal 41293kcal 41851kcal 42409kcal 42967kcal 43525kcal 44083kcal 44641kcal 45199kcal 45757kcal 46315kcal 46873kcal 47431kcal 47989kcal 48547kcal 49105kcal 49664kcal 50222kcal 50780kcal 51338kcal 51896kcal 52454kcal 53012kcal 53570kcal 54128kcal 54686kcal 55244kcal 55802kcal 56360kcal 56918kcal 57476kcal 58034kcal 58592kcal 59150kcal 59708kcal 60266kcal 60824kcal 61382kcal 61940kcal 62498kcal 63056kcal 63614kcal 64172kcal 64730kcal 65288kcal 65846kcal 66404kcal 66962kcal 67520kcal 68078kcal 68636kcal 69194kcal 69752kcal 70310kcal 70868kcal 71426kcal 71984kcal 72542kcal 73100kcal 73658kcal 74216kcal 74775kcal 75333kcal 75891kcal 76449kcal 77007kcal 77565kcal 78123kcal 78681kcal 79239kcal 79797kcal 80355kcal 80913kcal 81471kcal 82029kcal 82587kcal 83145kcal 83703kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19096kcal 19642kcal 20188kcal 20733kcal 21279kcal 21824kcal 22370kcal 22916kcal 23461kcal 24007kcal 24552kcal 25098kcal 25644kcal 26189kcal 26735kcal 27281kcal 27826kcal 28372kcal 28917kcal 29463kcal 30009kcal 30554kcal 31100kcal 31646kcal 32191kcal 32737kcal 33282kcal 33828kcal 34374kcal 34919kcal 35465kcal 36011kcal 36556kcal 37102kcal 37647kcal 38193kcal 38739kcal 39284kcal 39830kcal 40376kcal 40921kcal 41467kcal 42012kcal 42558kcal 43104kcal 43649kcal 44195kcal 44741kcal 45286kcal 45832kcal 46377kcal 46923kcal 47469kcal 48014kcal 48560kcal 49105kcal 49651kcal 50197kcal 50742kcal 51288kcal 51834kcal 52379kcal 52925kcal 53470kcal 54016kcal 54562kcal 55107kcal 55653kcal 56199kcal 56744kcal 57290kcal 57835kcal 58381kcal 58927kcal 59472kcal 60018kcal 60564kcal 61109kcal 61655kcal 62200kcal 62746kcal 63292kcal 63837kcal 64383kcal 64929kcal 65474kcal 66020kcal 66565kcal 67111kcal 67657kcal 68202kcal 68748kcal 69293kcal 69839kcal 70385kcal 70930kcal 71476kcal 72022kcal 72567kcal 73113kcal 73658kcal 74204kcal 74750kcal 75295kcal 75841kcal 76387kcal 76932kcal 77478kcal 78023kcal 78569kcal 79115kcal 79660kcal 80206kcal 80752kcal 81297kcal 81843kcal
水泳
(普通:全般)		 18011kcal 18526kcal 19040kcal 19555kcal 20070kcal 20584kcal 21099kcal 21614kcal 22128kcal 22643kcal 23157kcal 23672kcal 24187kcal 24701kcal 25216kcal 25731kcal 26245kcal 26760kcal 27274kcal 27789kcal 28304kcal 28818kcal 29333kcal 29848kcal 30362kcal 30877kcal 31391kcal 31906kcal 32421kcal 32935kcal 33450kcal 33964kcal 34479kcal 34994kcal 35508kcal 36023kcal 36538kcal 37052kcal 37567kcal 38081kcal 38596kcal 39111kcal 39625kcal 40140kcal 40655kcal 41169kcal 41684kcal 42198kcal 42713kcal 43228kcal 43742kcal 44257kcal 44772kcal 45286kcal 45801kcal 46315kcal 46830kcal 47345kcal 47859kcal 48374kcal 48888kcal 49403kcal 49918kcal 50432kcal 50947kcal 51462kcal 51976kcal 52491kcal 53005kcal 53520kcal 54035kcal 54549kcal 55064kcal 55579kcal 56093kcal 56608kcal 57122kcal 57637kcal 58152kcal 58666kcal 59181kcal 59696kcal 60210kcal 60725kcal 61239kcal 61754kcal 62269kcal 62783kcal 63298kcal 63812kcal 64327kcal 64842kcal 65356kcal 65871kcal 66386kcal 66900kcal 67415kcal 67929kcal 68444kcal 68959kcal 69473kcal 69988kcal 70503kcal 71017kcal 71532kcal 72046kcal 72561kcal 73076kcal 73590kcal 74105kcal 74620kcal 75134kcal 75649kcal 76163kcal 76678kcal 77193kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37201kcal 37697kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55554kcal 56050kcal 56546kcal 57042kcal 57538kcal 58034kcal 58530kcal 59026kcal 59522kcal 60018kcal 60514kcal 61010kcal 61506kcal 62002kcal 62498kcal 62994kcal 63490kcal 63986kcal 64482kcal 64978kcal 65474kcal 65970kcal 66466kcal 66962kcal 67458kcal 67954kcal 68450kcal 68946kcal 69442kcal 69938kcal 70434kcal 70930kcal 71426kcal 71922kcal 72418kcal 72914kcal 73410kcal 73906kcal 74403kcal
山登り 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37201kcal 37697kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55554kcal 56050kcal 56546kcal 57042kcal 57538kcal 58034kcal 58530kcal 59026kcal 59522kcal 60018kcal 60514kcal 61010kcal 61506kcal 62002kcal 62498kcal 62994kcal 63490kcal 63986kcal 64482kcal 64978kcal 65474kcal 65970kcal 66466kcal 66962kcal 67458kcal 67954kcal 68450kcal 68946kcal 69442kcal 69938kcal 70434kcal 70930kcal 71426kcal 71922kcal 72418kcal 72914kcal 73410kcal 73906kcal 74403kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37201kcal 37697kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55554kcal 56050kcal 56546kcal 57042kcal 57538kcal 58034kcal 58530kcal 59026kcal 59522kcal 60018kcal 60514kcal 61010kcal 61506kcal 62002kcal 62498kcal 62994kcal 63490kcal 63986kcal 64482kcal 64978kcal 65474kcal 65970kcal 66466kcal 66962kcal 67458kcal 67954kcal 68450kcal 68946kcal 69442kcal 69938kcal 70434kcal 70930kcal 71426kcal 71922kcal 72418kcal 72914kcal 73410kcal 73906kcal 74403kcal
HIIT
ジャンプあり		 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37201kcal 37697kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55554kcal 56050kcal 56546kcal 57042kcal 57538kcal 58034kcal 58530kcal 59026kcal 59522kcal 60018kcal 60514kcal 61010kcal 61506kcal 62002kcal 62498kcal 62994kcal 63490kcal 63986kcal 64482kcal 64978kcal 65474kcal 65970kcal 66466kcal 66962kcal 67458kcal 67954kcal 68450kcal 68946kcal 69442kcal 69938kcal 70434kcal 70930kcal 71426kcal 71922kcal 72418kcal 72914kcal 73410kcal 73906kcal 74403kcal
ダンス
普通		 15841kcal 16294kcal 16746kcal 17199kcal 17652kcal 18104kcal 18557kcal 19009kcal 19462kcal 19915kcal 20367kcal 20820kcal 21273kcal 21725kcal 22178kcal 22630kcal 23083kcal 23536kcal 23988kcal 24441kcal 24894kcal 25346kcal 25799kcal 26251kcal 26704kcal 27157kcal 27609kcal 28062kcal 28514kcal 28967kcal 29420kcal 29872kcal 30325kcal 30778kcal 31230kcal 31683kcal 32135kcal 32588kcal 33041kcal 33493kcal 33946kcal 34398kcal 34851kcal 35304kcal 35756kcal 36209kcal 36662kcal 37114kcal 37567kcal 38019kcal 38472kcal 38925kcal 39377kcal 39830kcal 40283kcal 40735kcal 41188kcal 41640kcal 42093kcal 42546kcal 42998kcal 43451kcal 43903kcal 44356kcal 44809kcal 45261kcal 45714kcal 46167kcal 46619kcal 47072kcal 47524kcal 47977kcal 48430kcal 48882kcal 49335kcal 49788kcal 50240kcal 50693kcal 51145kcal 51598kcal 52051kcal 52503kcal 52956kcal 53408kcal 53861kcal 54314kcal 54766kcal 55219kcal 55672kcal 56124kcal 56577kcal 57029kcal 57482kcal 57935kcal 58387kcal 58840kcal 59292kcal 59745kcal 60198kcal 60650kcal 61103kcal 61556kcal 62008kcal 62461kcal 62913kcal 63366kcal 63819kcal 64271kcal 64724kcal 65177kcal 65629kcal 66082kcal 66534kcal 66987kcal 67440kcal 67892kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24925kcal 25297kcal 25669kcal 26041kcal 26413kcal 26785kcal 27157kcal 27529kcal 27901kcal 28273kcal 28645kcal 29017kcal 29389kcal 29761kcal 30133kcal 30505kcal 30877kcal 31249kcal 31621kcal 31993kcal 32365kcal 32737kcal 33109kcal 33481kcal 33853kcal 34225kcal 34597kcal 34969kcal 35341kcal 35713kcal 36085kcal 36457kcal 36829kcal 37201kcal 37573kcal 37945kcal 38317kcal 38689kcal 39061kcal 39433kcal 39805kcal 40177kcal 40549kcal 40921kcal 41293kcal 41665kcal 42037kcal 42409kcal 42781kcal 43153kcal 43525kcal 43897kcal 44269kcal 44641kcal 45013kcal 45385kcal 45757kcal 46129kcal 46501kcal 46873kcal 47245kcal 47617kcal 47989kcal 48361kcal 48733kcal 49105kcal 49477kcal 49850kcal 50222kcal 50594kcal 50966kcal 51338kcal 51710kcal 52082kcal 52454kcal 52826kcal 53198kcal 53570kcal 53942kcal 54314kcal 54686kcal 55058kcal 55430kcal 55802kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24925kcal 25297kcal 25669kcal 26041kcal 26413kcal 26785kcal 27157kcal 27529kcal 27901kcal 28273kcal 28645kcal 29017kcal 29389kcal 29761kcal 30133kcal 30505kcal 30877kcal 31249kcal 31621kcal 31993kcal 32365kcal 32737kcal 33109kcal 33481kcal 33853kcal 34225kcal 34597kcal 34969kcal 35341kcal 35713kcal 36085kcal 36457kcal 36829kcal 37201kcal 37573kcal 37945kcal 38317kcal 38689kcal 39061kcal 39433kcal 39805kcal 40177kcal 40549kcal 40921kcal 41293kcal 41665kcal 42037kcal 42409kcal 42781kcal 43153kcal 43525kcal 43897kcal 44269kcal 44641kcal 45013kcal 45385kcal 45757kcal 46129kcal 46501kcal 46873kcal 47245kcal 47617kcal 47989kcal 48361kcal 48733kcal 49105kcal 49477kcal 49850kcal 50222kcal 50594kcal 50966kcal 51338kcal 51710kcal 52082kcal 52454kcal 52826kcal 53198kcal 53570kcal 53942kcal 54314kcal 54686kcal 55058kcal 55430kcal 55802kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11501kcal 11830kcal 12158kcal 12487kcal 12815kcal 13144kcal 13473kcal 13801kcal 14130kcal 14458kcal 14787kcal 15116kcal 15444kcal 15773kcal 16102kcal 16430kcal 16759kcal 17087kcal 17416kcal 17745kcal 18073kcal 18402kcal 18730kcal 19059kcal 19388kcal 19716kcal 20045kcal 20374kcal 20702kcal 21031kcal 21359kcal 21688kcal 22017kcal 22345kcal 22674kcal 23002kcal 23331kcal 23660kcal 23988kcal 24317kcal 24645kcal 24974kcal 25303kcal 25631kcal 25960kcal 26289kcal 26617kcal 26946kcal 27274kcal 27603kcal 27932kcal 28260kcal 28589kcal 28917kcal 29246kcal 29575kcal 29903kcal 30232kcal 30561kcal 30889kcal 31218kcal 31546kcal 31875kcal 32204kcal 32532kcal 32861kcal 33189kcal 33518kcal 33847kcal 34175kcal 34504kcal 34833kcal 35161kcal 35490kcal 35818kcal 36147kcal 36476kcal 36804kcal 37133kcal 37461kcal 37790kcal 38119kcal 38447kcal 38776kcal 39104kcal 39433kcal 39762kcal 40090kcal 40419kcal 40748kcal 41076kcal 41405kcal 41733kcal 42062kcal 42391kcal 42719kcal 43048kcal 43376kcal 43705kcal 44034kcal 44362kcal 44691kcal 45020kcal 45348kcal 45677kcal 46005kcal 46334kcal 46663kcal 46991kcal 47320kcal 47648kcal 47977kcal 48306kcal 48634kcal 48963kcal 49291kcal
踏み台昇降 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
HIIT
ジャンプなし		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
ダンス
ゆっくり		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
筋トレ
スクワット		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
部屋の片づけ全般 10416kcal 10714kcal 11011kcal 11309kcal 11606kcal 11904kcal 12202kcal 12499kcal 12797kcal 13094kcal 13392kcal 13690kcal 13987kcal 14285kcal 14582kcal 14880kcal 15178kcal 15475kcal 15773kcal 16071kcal 16368kcal 16666kcal 16963kcal 17261kcal 17559kcal 17856kcal 18154kcal 18451kcal 18749kcal 19047kcal 19344kcal 19642kcal 19940kcal 20237kcal 20535kcal 20832kcal 21130kcal 21428kcal 21725kcal 22023kcal 22320kcal 22618kcal 22916kcal 23213kcal 23511kcal 23808kcal 24106kcal 24404kcal 24701kcal 24999kcal 25297kcal 25594kcal 25892kcal 26189kcal 26487kcal 26785kcal 27082kcal 27380kcal 27677kcal 27975kcal 28273kcal 28570kcal 28868kcal 29165kcal 29463kcal 29761kcal 30058kcal 30356kcal 30654kcal 30951kcal 31249kcal 31546kcal 31844kcal 32142kcal 32439kcal 32737kcal 33034kcal 33332kcal 33630kcal 33927kcal 34225kcal 34522kcal 34820kcal 35118kcal 35415kcal 35713kcal 36011kcal 36308kcal 36606kcal 36903kcal 37201kcal 37499kcal 37796kcal 38094kcal 38391kcal 38689kcal 38987kcal 39284kcal 39582kcal 39880kcal 40177kcal 40475kcal 40772kcal 41070kcal 41368kcal 41665kcal 41963kcal 42260kcal 42558kcal 42856kcal 43153kcal 43451kcal 43748kcal 44046kcal 44344kcal 44641kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11160kcal 11439kcal 11718kcal 11997kcal 12276kcal 12555kcal 12834kcal 13113kcal 13392kcal 13671kcal 13950kcal 14229kcal 14508kcal 14787kcal 15066kcal 15345kcal 15624kcal 15903kcal 16182kcal 16461kcal 16740kcal 17019kcal 17298kcal 17577kcal 17856kcal 18135kcal 18414kcal 18693kcal 18972kcal 19251kcal 19530kcal 19809kcal 20088kcal 20367kcal 20646kcal 20925kcal 21204kcal 21483kcal 21762kcal 22041kcal 22320kcal 22599kcal 22878kcal 23157kcal 23436kcal 23715kcal 23994kcal 24273kcal 24552kcal 24832kcal 25111kcal 25390kcal 25669kcal 25948kcal 26227kcal 26506kcal 26785kcal 27064kcal 27343kcal 27622kcal 27901kcal 28180kcal 28459kcal 28738kcal 29017kcal 29296kcal 29575kcal 29854kcal 30133kcal 30412kcal 30691kcal 30970kcal 31249kcal 31528kcal 31807kcal 32086kcal 32365kcal 32644kcal 32923kcal 33202kcal 33481kcal 33760kcal 34039kcal 34318kcal 34597kcal 34876kcal 35155kcal 35434kcal 35713kcal 35992kcal 36271kcal 36550kcal 36829kcal 37108kcal 37387kcal 37666kcal 37945kcal 38224kcal 38503kcal 38782kcal 39061kcal 39340kcal 39619kcal 39898kcal 40177kcal 40456kcal 40735kcal 41014kcal 41293kcal 41572kcal 41851kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9331kcal 9597kcal 9864kcal 10131kcal 10397kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11730kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13063kcal 13330kcal 13597kcal 13863kcal 14130kcal 14396kcal 14663kcal 14930kcal 15196kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16529kcal 16796kcal 17063kcal 17329kcal 17596kcal 17862kcal 18129kcal 18396kcal 18662kcal 18929kcal 19195kcal 19462kcal 19729kcal 19995kcal 20262kcal 20529kcal 20795kcal 21062kcal 21328kcal 21595kcal 21862kcal 22128kcal 22395kcal 22661kcal 22928kcal 23195kcal 23461kcal 23728kcal 23994kcal 24261kcal 24528kcal 24794kcal 25061kcal 25328kcal 25594kcal 25861kcal 26127kcal 26394kcal 26661kcal 26927kcal 27194kcal 27460kcal 27727kcal 27994kcal 28260kcal 28527kcal 28793kcal 29060kcal 29327kcal 29593kcal 29860kcal 30127kcal 30393kcal 30660kcal 30926kcal 31193kcal 31460kcal 31726kcal 31993kcal 32259kcal 32526kcal 32793kcal 33059kcal 33326kcal 33592kcal 33859kcal 34126kcal 34392kcal 34659kcal 34926kcal 35192kcal 35459kcal 35725kcal 35992kcal 36259kcal 36525kcal 36792kcal 37058kcal 37325kcal 37592kcal 37858kcal 38125kcal 38391kcal 38658kcal 38925kcal 39191kcal 39458kcal 39725kcal 39991kcal
ヨガ
パワー		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36953kcal 37201kcal
筋トレ
腹筋運動		 8246kcal 8481kcal 8717kcal 8953kcal 9188kcal 9424kcal 9659kcal 9895kcal 10131kcal 10366kcal 10602kcal 10838kcal 11073kcal 11309kcal 11544kcal 11780kcal 12016kcal 12251kcal 12487kcal 12722kcal 12958kcal 13194kcal 13429kcal 13665kcal 13900kcal 14136kcal 14372kcal 14607kcal 14843kcal 15079kcal 15314kcal 15550kcal 15785kcal 16021kcal 16257kcal 16492kcal 16728kcal 16963kcal 17199kcal 17435kcal 17670kcal 17906kcal 18141kcal 18377kcal 18613kcal 18848kcal 19084kcal 19319kcal 19555kcal 19791kcal 20026kcal 20262kcal 20498kcal 20733kcal 20969kcal 21204kcal 21440kcal 21676kcal 21911kcal 22147kcal 22382kcal 22618kcal 22854kcal 23089kcal 23325kcal 23560kcal 23796kcal 24032kcal 24267kcal 24503kcal 24738kcal 24974kcal 25210kcal 25445kcal 25681kcal 25917kcal 26152kcal 26388kcal 26623kcal 26859kcal 27095kcal 27330kcal 27566kcal 27801kcal 28037kcal 28273kcal 28508kcal 28744kcal 28979kcal 29215kcal 29451kcal 29686kcal 29922kcal 30158kcal 30393kcal 30629kcal 30864kcal 31100kcal 31336kcal 31571kcal 31807kcal 32042kcal 32278kcal 32514kcal 32749kcal 32985kcal 33220kcal 33456kcal 33692kcal 33927kcal 34163kcal 34398kcal 34634kcal 34870kcal 35105kcal 35341kcal
筋トレ
背筋運動		 8246kcal 8481kcal 8717kcal 8953kcal 9188kcal 9424kcal 9659kcal 9895kcal 10131kcal 10366kcal 10602kcal 10838kcal 11073kcal 11309kcal 11544kcal 11780kcal 12016kcal 12251kcal 12487kcal 12722kcal 12958kcal 13194kcal 13429kcal 13665kcal 13900kcal 14136kcal 14372kcal 14607kcal 14843kcal 15079kcal 15314kcal 15550kcal 15785kcal 16021kcal 16257kcal 16492kcal 16728kcal 16963kcal 17199kcal 17435kcal 17670kcal 17906kcal 18141kcal 18377kcal 18613kcal 18848kcal 19084kcal 19319kcal 19555kcal 19791kcal 20026kcal 20262kcal 20498kcal 20733kcal 20969kcal 21204kcal 21440kcal 21676kcal 21911kcal 22147kcal 22382kcal 22618kcal 22854kcal 23089kcal 23325kcal 23560kcal 23796kcal 24032kcal 24267kcal 24503kcal 24738kcal 24974kcal 25210kcal 25445kcal 25681kcal 25917kcal 26152kcal 26388kcal 26623kcal 26859kcal 27095kcal 27330kcal 27566kcal 27801kcal 28037kcal 28273kcal 28508kcal 28744kcal 28979kcal 29215kcal 29451kcal 29686kcal 29922kcal 30158kcal 30393kcal 30629kcal 30864kcal 31100kcal 31336kcal 31571kcal 31807kcal 32042kcal 32278kcal 32514kcal 32749kcal 32985kcal 33220kcal 33456kcal 33692kcal 33927kcal 34163kcal 34398kcal 34634kcal 34870kcal 35105kcal 35341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8246kcal 8481kcal 8717kcal 8953kcal 9188kcal 9424kcal 9659kcal 9895kcal 10131kcal 10366kcal 10602kcal 10838kcal 11073kcal 11309kcal 11544kcal 11780kcal 12016kcal 12251kcal 12487kcal 12722kcal 12958kcal 13194kcal 13429kcal 13665kcal 13900kcal 14136kcal 14372kcal 14607kcal 14843kcal 15079kcal 15314kcal 15550kcal 15785kcal 16021kcal 16257kcal 16492kcal 16728kcal 16963kcal 17199kcal 17435kcal 17670kcal 17906kcal 18141kcal 18377kcal 18613kcal 18848kcal 19084kcal 19319kcal 19555kcal 19791kcal 20026kcal 20262kcal 20498kcal 20733kcal 20969kcal 21204kcal 21440kcal 21676kcal 21911kcal 22147kcal 22382kcal 22618kcal 22854kcal 23089kcal 23325kcal 23560kcal 23796kcal 24032kcal 24267kcal 24503kcal 24738kcal 24974kcal 25210kcal 25445kcal 25681kcal 25917kcal 26152kcal 26388kcal 26623kcal 26859kcal 27095kcal 27330kcal 27566kcal 27801kcal 28037kcal 28273kcal 28508kcal 28744kcal 28979kcal 29215kcal 29451kcal 29686kcal 29922kcal 30158kcal 30393kcal 30629kcal 30864kcal 31100kcal 31336kcal 31571kcal 31807kcal 32042kcal 32278kcal 32514kcal 32749kcal 32985kcal 33220kcal 33456kcal 33692kcal 33927kcal 34163kcal 34398kcal 34634kcal 34870kcal 35105kcal 35341kcal
筋トレ
懸垂		 8246kcal 8481kcal 8717kcal 8953kcal 9188kcal 9424kcal 9659kcal 9895kcal 10131kcal 10366kcal 10602kcal 10838kcal 11073kcal 11309kcal 11544kcal 11780kcal 12016kcal 12251kcal 12487kcal 12722kcal 12958kcal 13194kcal 13429kcal 13665kcal 13900kcal 14136kcal 14372kcal 14607kcal 14843kcal 15079kcal 15314kcal 15550kcal 15785kcal 16021kcal 16257kcal 16492kcal 16728kcal 16963kcal 17199kcal 17435kcal 17670kcal 17906kcal 18141kcal 18377kcal 18613kcal 18848kcal 19084kcal 19319kcal 19555kcal 19791kcal 20026kcal 20262kcal 20498kcal 20733kcal 20969kcal 21204kcal 21440kcal 21676kcal 21911kcal 22147kcal 22382kcal 22618kcal 22854kcal 23089kcal 23325kcal 23560kcal 23796kcal 24032kcal 24267kcal 24503kcal 24738kcal 24974kcal 25210kcal 25445kcal 25681kcal 25917kcal 26152kcal 26388kcal 26623kcal 26859kcal 27095kcal 27330kcal 27566kcal 27801kcal 28037kcal 28273kcal 28508kcal 28744kcal 28979kcal 29215kcal 29451kcal 29686kcal 29922kcal 30158kcal 30393kcal 30629kcal 30864kcal 31100kcal 31336kcal 31571kcal 31807kcal 32042kcal 32278kcal 32514kcal 32749kcal 32985kcal 33220kcal 33456kcal 33692kcal 33927kcal 34163kcal 34398kcal 34634kcal 34870kcal 35105kcal 35341kcal
トランポリン
ゆっくり		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24956kcal 25173kcal 25390kcal 25607kcal 25824kcal 26041kcal 26258kcal 26475kcal 26692kcal 26909kcal 27126kcal 27343kcal 27560kcal 27777kcal 27994kcal 28211kcal 28428kcal 28645kcal 28862kcal 29079kcal 29296kcal 29513kcal 29730kcal 29947kcal 30164kcal 30381kcal 30598kcal 30815kcal 31032kcal 31249kcal 31466kcal 31683kcal 31900kcal 32117kcal 32334kcal 32551kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24956kcal 25173kcal 25390kcal 25607kcal 25824kcal 26041kcal 26258kcal 26475kcal 26692kcal 26909kcal 27126kcal 27343kcal 27560kcal 27777kcal 27994kcal 28211kcal 28428kcal 28645kcal 28862kcal 29079kcal 29296kcal 29513kcal 29730kcal 29947kcal 30164kcal 30381kcal 30598kcal 30815kcal 31032kcal 31249kcal 31466kcal 31683kcal 31900kcal 32117kcal 32334kcal 32551kcal
料理全般 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24956kcal 25173kcal 25390kcal 25607kcal 25824kcal 26041kcal 26258kcal 26475kcal 26692kcal 26909kcal 27126kcal 27343kcal 27560kcal 27777kcal 27994kcal 28211kcal 28428kcal 28645kcal 28862kcal 29079kcal 29296kcal 29513kcal 29730kcal 29947kcal 30164kcal 30381kcal 30598kcal 30815kcal 31032kcal 31249kcal 31466kcal 31683kcal 31900kcal 32117kcal 32334kcal 32551kcal
掃除機をかける 7161kcal 7365kcal 7570kcal 7775kcal 7979kcal 8184kcal 8388kcal 8593kcal 8798kcal 9002kcal 9207kcal 9411kcal 9616kcal 9821kcal 10025kcal 10230kcal 10435kcal 10639kcal 10844kcal 11048kcal 11253kcal 11458kcal 11662kcal 11867kcal 12071kcal 12276kcal 12481kcal 12685kcal 12890kcal 13094kcal 13299kcal 13504kcal 13708kcal 13913kcal 14117kcal 14322kcal 14527kcal 14731kcal 14936kcal 15141kcal 15345kcal 15550kcal 15754kcal 15959kcal 16164kcal 16368kcal 16573kcal 16777kcal 16982kcal 17187kcal 17391kcal 17596kcal 17800kcal 18005kcal 18210kcal 18414kcal 18619kcal 18823kcal 19028kcal 19233kcal 19437kcal 19642kcal 19847kcal 20051kcal 20256kcal 20460kcal 20665kcal 20870kcal 21074kcal 21279kcal 21483kcal 21688kcal 21893kcal 22097kcal 22302kcal 22506kcal 22711kcal 22916kcal 23120kcal 23325kcal 23529kcal 23734kcal 23939kcal 24143kcal 24348kcal 24552kcal 24757kcal 24962kcal 25166kcal 25371kcal 25576kcal 25780kcal 25985kcal 26189kcal 26394kcal 26599kcal 26803kcal 27008kcal 27212kcal 27417kcal 27622kcal 27826kcal 28031kcal 28235kcal 28440kcal 28645kcal 28849kcal 29054kcal 29258kcal 29463kcal 29668kcal 29872kcal 30077kcal 30282kcal 30486kcal 30691kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
体をよく動かす仕事 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
皿洗い 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
ヨガ
ハタ		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13485kcal 13640kcal 13795kcal 13950kcal 14105kcal 14260kcal 14415kcal 14570kcal 14725kcal 14880kcal 15035kcal 15190kcal 15345kcal 15500kcal 15655kcal 15810kcal 15965kcal 16120kcal 16275kcal 16430kcal 16585kcal 16740kcal 16895kcal 17050kcal 17205kcal 17360kcal 17515kcal 17670kcal 17825kcal 17980kcal 18135kcal 18290kcal 18445kcal 18600kcal 18755kcal 18910kcal 19065kcal 19220kcal 19375kcal 19530kcal 19685kcal 19840kcal 19995kcal 20150kcal 20305kcal 20460kcal 20615kcal 20770kcal 20925kcal 21080kcal 21235kcal 21390kcal 21545kcal 21700kcal 21855kcal 22010kcal 22165kcal 22320kcal 22475kcal 22630kcal 22785kcal 22940kcal 23095kcal 23250kcal
自動車を運転 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13485kcal 13640kcal 13795kcal 13950kcal 14105kcal 14260kcal 14415kcal 14570kcal 14725kcal 14880kcal 15035kcal 15190kcal 15345kcal 15500kcal 15655kcal 15810kcal 15965kcal 16120kcal 16275kcal 16430kcal 16585kcal 16740kcal 16895kcal 17050kcal 17205kcal 17360kcal 17515kcal 17670kcal 17825kcal 17980kcal 18135kcal 18290kcal 18445kcal 18600kcal 18755kcal 18910kcal 19065kcal 19220kcal 19375kcal 19530kcal 19685kcal 19840kcal 19995kcal 20150kcal 20305kcal 20460kcal 20615kcal 20770kcal 20925kcal 21080kcal 21235kcal 21390kcal 21545kcal 21700kcal 21855kcal 22010kcal 22165kcal 22320kcal 22475kcal 22630kcal 22785kcal 22940kcal 23095kcal 23250kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
風呂でシャワー 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
トイレ 3906kcal 4017kcal 4129kcal 4240kcal 4352kcal 4464kcal 4575kcal 4687kcal 4798kcal 4910kcal 5022kcal 5133kcal 5245kcal 5357kcal 5468kcal 5580kcal 5691kcal 5803kcal 5915kcal 6026kcal 6138kcal 6249kcal 6361kcal 6473kcal 6584kcal 6696kcal 6807kcal 6919kcal 7031kcal 7142kcal 7254kcal 7365kcal 7477kcal 7589kcal 7700kcal 7812kcal 7923kcal 8035kcal 8147kcal 8258kcal 8370kcal 8481kcal 8593kcal 8705kcal 8816kcal 8928kcal 9039kcal 9151kcal 9263kcal 9374kcal 9486kcal 9597kcal 9709kcal 9821kcal 9932kcal 10044kcal 10156kcal 10267kcal 10379kcal 10490kcal 10602kcal 10714kcal 10825kcal 10937kcal 11048kcal 11160kcal 11272kcal 11383kcal 11495kcal 11606kcal 11718kcal 11830kcal 11941kcal 12053kcal 12164kcal 12276kcal 12388kcal 12499kcal 12611kcal 12722kcal 12834kcal 12946kcal 13057kcal 13169kcal 13280kcal 13392kcal 13504kcal 13615kcal 13727kcal 13838kcal 13950kcal 14062kcal 14173kcal 14285kcal 14396kcal 14508kcal 14620kcal 14731kcal 14843kcal 14955kcal 15066kcal 15178kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15624kcal 15736kcal 15847kcal 15959kcal 16071kcal 16182kcal 16294kcal 16405kcal 16517kcal 16629kcal 16740kcal
立って仕事をする 3906kcal 4017kcal 4129kcal 4240kcal 4352kcal 4464kcal 4575kcal 4687kcal 4798kcal 4910kcal 5022kcal 5133kcal 5245kcal 5357kcal 5468kcal 5580kcal 5691kcal 5803kcal 5915kcal 6026kcal 6138kcal 6249kcal 6361kcal 6473kcal 6584kcal 6696kcal 6807kcal 6919kcal 7031kcal 7142kcal 7254kcal 7365kcal 7477kcal 7589kcal 7700kcal 7812kcal 7923kcal 8035kcal 8147kcal 8258kcal 8370kcal 8481kcal 8593kcal 8705kcal 8816kcal 8928kcal 9039kcal 9151kcal 9263kcal 9374kcal 9486kcal 9597kcal 9709kcal 9821kcal 9932kcal 10044kcal 10156kcal 10267kcal 10379kcal 10490kcal 10602kcal 10714kcal 10825kcal 10937kcal 11048kcal 11160kcal 11272kcal 11383kcal 11495kcal 11606kcal 11718kcal 11830kcal 11941kcal 12053kcal 12164kcal 12276kcal 12388kcal 12499kcal 12611kcal 12722kcal 12834kcal 12946kcal 13057kcal 13169kcal 13280kcal 13392kcal 13504kcal 13615kcal 13727kcal 13838kcal 13950kcal 14062kcal 14173kcal 14285kcal 14396kcal 14508kcal 14620kcal 14731kcal 14843kcal 14955kcal 15066kcal 15178kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15624kcal 15736kcal 15847kcal 15959kcal 16071kcal 16182kcal 16294kcal 16405kcal 16517kcal 16629kcal 16740kcal
風呂で入浴 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7533kcal 7626kcal 7719kcal 7812kcal 7905kcal 7998kcal 8091kcal 8184kcal 8277kcal 8370kcal 8463kcal 8556kcal 8649kcal 8742kcal 8835kcal 8928kcal 9021kcal 9114kcal 9207kcal 9300kcal 9393kcal 9486kcal 9579kcal 9672kcal 9765kcal 9858kcal 9951kcal 10044kcal 10137kcal 10230kcal 10323kcal 10416kcal 10509kcal 10602kcal 10695kcal 10788kcal 10881kcal 10974kcal 11067kcal 11160kcal 11253kcal 11346kcal 11439kcal 11532kcal 11625kcal 11718kcal 11811kcal 11904kcal 11997kcal 12090kcal 12183kcal 12276kcal 12369kcal 12462kcal 12555kcal 12648kcal 12741kcal 12834kcal 12927kcal 13020kcal 13113kcal 13206kcal 13299kcal 13392kcal 13485kcal 13578kcal 13671kcal 13764kcal 13857kcal 13950kcal
デスクワーク 2821kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3224kcal 3304kcal 3385kcal 3465kcal 3546kcal 3627kcal 3707kcal 3788kcal 3868kcal 3949kcal 4030kcal 4110kcal 4191kcal 4271kcal 4352kcal 4433kcal 4513kcal 4594kcal 4674kcal 4755kcal 4836kcal 4916kcal 4997kcal 5078kcal 5158kcal 5239kcal 5319kcal 5400kcal 5481kcal 5561kcal 5642kcal 5722kcal 5803kcal 5884kcal 5964kcal 6045kcal 6125kcal 6206kcal 6287kcal 6367kcal 6448kcal 6528kcal 6609kcal 6690kcal 6770kcal 6851kcal 6931kcal 7012kcal 7093kcal 7173kcal 7254kcal 7334kcal 7415kcal 7496kcal 7576kcal 7657kcal 7737kcal 7818kcal 7899kcal 7979kcal 8060kcal 8140kcal 8221kcal 8302kcal 8382kcal 8463kcal 8543kcal 8624kcal 8705kcal 8785kcal 8866kcal 8946kcal 9027kcal 9108kcal 9188kcal 9269kcal 9349kcal 9430kcal 9511kcal 9591kcal 9672kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9994kcal 10075kcal 10156kcal 10236kcal 10317kcal 10397kcal 10478kcal 10559kcal 10639kcal 10720kcal 10800kcal 10881kcal 10962kcal 11042kcal 11123kcal 11203kcal 11284kcal 11365kcal 11445kcal 11526kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11848kcal 11929kcal 12009kcal 12090kcal
電車バスに乗車 2821kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3224kcal 3304kcal 3385kcal 3465kcal 3546kcal 3627kcal 3707kcal 3788kcal 3868kcal 3949kcal 4030kcal 4110kcal 4191kcal 4271kcal 4352kcal 4433kcal 4513kcal 4594kcal 4674kcal 4755kcal 4836kcal 4916kcal 4997kcal 5078kcal 5158kcal 5239kcal 5319kcal 5400kcal 5481kcal 5561kcal 5642kcal 5722kcal 5803kcal 5884kcal 5964kcal 6045kcal 6125kcal 6206kcal 6287kcal 6367kcal 6448kcal 6528kcal 6609kcal 6690kcal 6770kcal 6851kcal 6931kcal 7012kcal 7093kcal 7173kcal 7254kcal 7334kcal 7415kcal 7496kcal 7576kcal 7657kcal 7737kcal 7818kcal 7899kcal 7979kcal 8060kcal 8140kcal 8221kcal 8302kcal 8382kcal 8463kcal 8543kcal 8624kcal 8705kcal 8785kcal 8866kcal 8946kcal 9027kcal 9108kcal 9188kcal 9269kcal 9349kcal 9430kcal 9511kcal 9591kcal 9672kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9994kcal 10075kcal 10156kcal 10236kcal 10317kcal 10397kcal 10478kcal 10559kcal 10639kcal 10720kcal 10800kcal 10881kcal 10962kcal 11042kcal 11123kcal 11203kcal 11284kcal 11365kcal 11445kcal 11526kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11848kcal 11929kcal 12009kcal 12090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ