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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14471kcal 14687kcal 14903kcal 15119kcal 15335kcal 15551kcal 15767kcal 15983kcal 16199kcal 16415kcal 16631kcal 16847kcal 17063kcal 17279kcal 17495kcal 17711kcal 17927kcal 18143kcal 18359kcal 18575kcal 18791kcal 19007kcal 19223kcal 19439kcal 19655kcal 19871kcal 20087kcal 20303kcal 20519kcal 20735kcal 20951kcal 21167kcal 21383kcal 21599kcal 21815kcal 22031kcal 22247kcal 22463kcal 22679kcal 22895kcal 23111kcal 23327kcal 23543kcal 23759kcal 23975kcal 24191kcal 24407kcal 24623kcal 24839kcal 25055kcal 25271kcal 25487kcal 25703kcal 25919kcal 26135kcal 26351kcal 26567kcal 26783kcal 26999kcal 27215kcal 27431kcal 27647kcal 27863kcal 28079kcal 28295kcal 28511kcal 28727kcal 28943kcal 29159kcal 29375kcal 29591kcal 29807kcal 30023kcal 30239kcal 30455kcal 30671kcal 30887kcal 31103kcal 31319kcal 31535kcal 31751kcal 31967kcal 32183kcal 32399kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9071kcal 9330kcal 9590kcal 9849kcal 10108kcal 10367kcal 10626kcal 10886kcal 11145kcal 11404kcal 11663kcal 11922kcal 12182kcal 12441kcal 12700kcal 12959kcal 13218kcal 13478kcal 13737kcal 13996kcal 14255kcal 14514kcal 14773kcal 15033kcal 15292kcal 15551kcal 15810kcal 16069kcal 16329kcal 16588kcal 16847kcal 17106kcal 17365kcal 17625kcal 17884kcal 18143kcal 18402kcal 18661kcal 18921kcal 19180kcal 19439kcal 19698kcal 19957kcal 20217kcal 20476kcal 20735kcal 20994kcal 21253kcal 21512kcal 21772kcal 22031kcal 22290kcal 22549kcal 22808kcal 23068kcal 23327kcal 23586kcal 23845kcal 24104kcal 24364kcal 24623kcal 24882kcal 25141kcal 25400kcal 25660kcal 25919kcal 26178kcal 26437kcal 26696kcal 26956kcal 27215kcal 27474kcal 27733kcal 27992kcal 28251kcal 28511kcal 28770kcal 29029kcal 29288kcal 29547kcal 29807kcal 30066kcal 30325kcal 30584kcal 30843kcal 31103kcal 31362kcal 31621kcal 31880kcal 32139kcal 32399kcal 32658kcal 32917kcal 33176kcal 33435kcal 33695kcal 33954kcal 34213kcal 34472kcal 34731kcal 34990kcal 35250kcal 35509kcal 35768kcal 36027kcal 36286kcal 36546kcal 36805kcal 37064kcal 37323kcal 37582kcal 37842kcal 38101kcal 38360kcal 38619kcal 38878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13002kcal 13374kcal 13745kcal 14117kcal 14488kcal 14860kcal 15231kcal 15603kcal 15974kcal 16346kcal 16717kcal 17089kcal 17460kcal 17832kcal 18203kcal 18575kcal 18946kcal 19318kcal 19689kcal 20061kcal 20433kcal 20804kcal 21176kcal 21547kcal 21919kcal 22290kcal 22662kcal 23033kcal 23405kcal 23776kcal 24148kcal 24519kcal 24891kcal 25262kcal 25634kcal 26005kcal 26377kcal 26748kcal 27120kcal 27491kcal 27863kcal 28234kcal 28606kcal 28977kcal 29349kcal 29720kcal 30092kcal 30463kcal 30835kcal 31206kcal 31578kcal 31949kcal 32321kcal 32692kcal 33064kcal 33435kcal 33807kcal 34178kcal 34550kcal 34921kcal 35293kcal 35664kcal 36036kcal 36407kcal 36779kcal 37150kcal 37522kcal 37893kcal 38265kcal 38636kcal 39008kcal 39379kcal 39751kcal 40122kcal 40494kcal 40866kcal 41237kcal 41609kcal 41980kcal 42352kcal 42723kcal 43095kcal 43466kcal 43838kcal 44209kcal 44581kcal 44952kcal 45324kcal 45695kcal 46067kcal 46438kcal 46810kcal 47181kcal 47553kcal 47924kcal 48296kcal 48667kcal 49039kcal 49410kcal 49782kcal 50153kcal 50525kcal 50896kcal 51268kcal 51639kcal 52011kcal 52382kcal 52754kcal 53125kcal 53497kcal 53868kcal 54240kcal 54611kcal 54983kcal 55354kcal 55726kcal
山登り 24191kcal 24882kcal 25573kcal 26264kcal 26956kcal 27647kcal 28338kcal 29029kcal 29720kcal 30411kcal 31103kcal 31794kcal 32485kcal 33176kcal 33867kcal 34559kcal 35250kcal 35941kcal 36632kcal 37323kcal 38014kcal 38706kcal 39397kcal 40088kcal 40779kcal 41470kcal 42161kcal 42853kcal 43544kcal 44235kcal 44926kcal 45617kcal 46309kcal 47000kcal 47691kcal 48382kcal 49073kcal 49764kcal 50456kcal 51147kcal 51838kcal 52529kcal 53220kcal 53912kcal 54603kcal 55294kcal 55985kcal 56676kcal 57367kcal 58059kcal 58750kcal 59441kcal 60132kcal 60823kcal 61515kcal 62206kcal 62897kcal 63588kcal 64279kcal 64970kcal 65662kcal 66353kcal 67044kcal 67735kcal 68426kcal 69118kcal 69809kcal 70500kcal 71191kcal 71882kcal 72573kcal 73265kcal 73956kcal 74647kcal 75338kcal 76029kcal 76720kcal 77412kcal 78103kcal 78794kcal 79485kcal 80176kcal 80868kcal 81559kcal 82250kcal 82941kcal 83632kcal 84323kcal 85015kcal 85706kcal 86397kcal 87088kcal 87779kcal 88471kcal 89162kcal 89853kcal 90544kcal 91235kcal 91926kcal 92618kcal 93309kcal 94000kcal 94691kcal 95382kcal 96074kcal 96765kcal 97456kcal 98147kcal 98838kcal 99529kcal 100221kcal 100912kcal 101603kcal 102294kcal 102985kcal 103677kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18143kcal 18661kcal 19180kcal 19698kcal 20217kcal 20735kcal 21253kcal 21772kcal 22290kcal 22808kcal 23327kcal 23845kcal 24364kcal 24882kcal 25400kcal 25919kcal 26437kcal 26956kcal 27474kcal 27992kcal 28511kcal 29029kcal 29547kcal 30066kcal 30584kcal 31103kcal 31621kcal 32139kcal 32658kcal 33176kcal 33695kcal 34213kcal 34731kcal 35250kcal 35768kcal 36286kcal 36805kcal 37323kcal 37842kcal 38360kcal 38878kcal 39397kcal 39915kcal 40434kcal 40952kcal 41470kcal 41989kcal 42507kcal 43025kcal 43544kcal 44062kcal 44581kcal 45099kcal 45617kcal 46136kcal 46654kcal 47173kcal 47691kcal 48209kcal 48728kcal 49246kcal 49764kcal 50283kcal 50801kcal 51320kcal 51838kcal 52356kcal 52875kcal 53393kcal 53912kcal 54430kcal 54948kcal 55467kcal 55985kcal 56503kcal 57022kcal 57540kcal 58059kcal 58577kcal 59095kcal 59614kcal 60132kcal 60651kcal 61169kcal 61687kcal 62206kcal 62724kcal 63242kcal 63761kcal 64279kcal 64798kcal 65316kcal 65834kcal 66353kcal 66871kcal 67390kcal 67908kcal 68426kcal 68945kcal 69463kcal 69981kcal 70500kcal 71018kcal 71537kcal 72055kcal 72573kcal 73092kcal 73610kcal 74129kcal 74647kcal 75165kcal 75684kcal 76202kcal 76720kcal 77239kcal 77757kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24191kcal 24882kcal 25573kcal 26264kcal 26956kcal 27647kcal 28338kcal 29029kcal 29720kcal 30411kcal 31103kcal 31794kcal 32485kcal 33176kcal 33867kcal 34559kcal 35250kcal 35941kcal 36632kcal 37323kcal 38014kcal 38706kcal 39397kcal 40088kcal 40779kcal 41470kcal 42161kcal 42853kcal 43544kcal 44235kcal 44926kcal 45617kcal 46309kcal 47000kcal 47691kcal 48382kcal 49073kcal 49764kcal 50456kcal 51147kcal 51838kcal 52529kcal 53220kcal 53912kcal 54603kcal 55294kcal 55985kcal 56676kcal 57367kcal 58059kcal 58750kcal 59441kcal 60132kcal 60823kcal 61515kcal 62206kcal 62897kcal 63588kcal 64279kcal 64970kcal 65662kcal 66353kcal 67044kcal 67735kcal 68426kcal 69118kcal 69809kcal 70500kcal 71191kcal 71882kcal 72573kcal 73265kcal 73956kcal 74647kcal 75338kcal 76029kcal 76720kcal 77412kcal 78103kcal 78794kcal 79485kcal 80176kcal 80868kcal 81559kcal 82250kcal 82941kcal 83632kcal 84323kcal 85015kcal 85706kcal 86397kcal 87088kcal 87779kcal 88471kcal 89162kcal 89853kcal 90544kcal 91235kcal 91926kcal 92618kcal 93309kcal 94000kcal 94691kcal 95382kcal 96074kcal 96765kcal 97456kcal 98147kcal 98838kcal 99529kcal 100221kcal 100912kcal 101603kcal 102294kcal 102985kcal 103677kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30239kcal 31103kcal 31967kcal 32831kcal 33695kcal 34559kcal 35422kcal 36286kcal 37150kcal 38014kcal 38878kcal 39742kcal 40606kcal 41470kcal 42334kcal 43198kcal 44062kcal 44926kcal 45790kcal 46654kcal 47518kcal 48382kcal 49246kcal 50110kcal 50974kcal 51838kcal 52702kcal 53566kcal 54430kcal 55294kcal 56158kcal 57022kcal 57886kcal 58750kcal 59614kcal 60478kcal 61342kcal 62206kcal 63070kcal 63934kcal 64798kcal 65662kcal 66526kcal 67390kcal 68254kcal 69118kcal 69981kcal 70845kcal 71709kcal 72573kcal 73437kcal 74301kcal 75165kcal 76029kcal 76893kcal 77757kcal 78621kcal 79485kcal 80349kcal 81213kcal 82077kcal 82941kcal 83805kcal 84669kcal 85533kcal 86397kcal 87261kcal 88125kcal 88989kcal 89853kcal 90717kcal 91581kcal 92445kcal 93309kcal 94173kcal 95037kcal 95901kcal 96765kcal 97629kcal 98493kcal 99357kcal 100221kcal 101085kcal 101949kcal 102813kcal 103677kcal 104540kcal 105404kcal 106268kcal 107132kcal 107996kcal 108860kcal 109724kcal 110588kcal 111452kcal 112316kcal 113180kcal 114044kcal 114908kcal 115772kcal 116636kcal 117500kcal 118364kcal 119228kcal 120092kcal 120956kcal 121820kcal 122684kcal 123548kcal 124412kcal 125276kcal 126140kcal 127004kcal 127868kcal 128732kcal 129596kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26610kcal 27370kcal 28131kcal 28891kcal 29651kcal 30411kcal 31172kcal 31932kcal 32692kcal 33453kcal 34213kcal 34973kcal 35734kcal 36494kcal 37254kcal 38014kcal 38775kcal 39535kcal 40295kcal 41056kcal 41816kcal 42576kcal 43336kcal 44097kcal 44857kcal 45617kcal 46378kcal 47138kcal 47898kcal 48659kcal 49419kcal 50179kcal 50939kcal 51700kcal 52460kcal 53220kcal 53981kcal 54741kcal 55501kcal 56262kcal 57022kcal 57782kcal 58542kcal 59303kcal 60063kcal 60823kcal 61584kcal 62344kcal 63104kcal 63865kcal 64625kcal 65385kcal 66145kcal 66906kcal 67666kcal 68426kcal 69187kcal 69947kcal 70707kcal 71468kcal 72228kcal 72988kcal 73748kcal 74509kcal 75269kcal 76029kcal 76790kcal 77550kcal 78310kcal 79070kcal 79831kcal 80591kcal 81351kcal 82112kcal 82872kcal 83632kcal 84393kcal 85153kcal 85913kcal 86673kcal 87434kcal 88194kcal 88954kcal 89715kcal 90475kcal 91235kcal 91996kcal 92756kcal 93516kcal 94276kcal 95037kcal 95797kcal 96557kcal 97318kcal 98078kcal 98838kcal 99599kcal 100359kcal 101119kcal 101879kcal 102640kcal 103400kcal 104160kcal 104921kcal 105681kcal 106441kcal 107202kcal 107962kcal 108722kcal 109482kcal 110243kcal 111003kcal 111763kcal 112524kcal 113284kcal 114044kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35682kcal 36701kcal 37721kcal 38740kcal 39760kcal 40779kcal 41799kcal 42818kcal 43838kcal 44857kcal 45877kcal 46896kcal 47916kcal 48935kcal 49955kcal 50974kcal 51994kcal 53013kcal 54032kcal 55052kcal 56071kcal 57091kcal 58110kcal 59130kcal 60149kcal 61169kcal 62188kcal 63208kcal 64227kcal 65247kcal 66266kcal 67286kcal 68305kcal 69325kcal 70344kcal 71364kcal 72383kcal 73403kcal 74422kcal 75442kcal 76461kcal 77481kcal 78500kcal 79520kcal 80539kcal 81559kcal 82578kcal 83598kcal 84617kcal 85637kcal 86656kcal 87676kcal 88695kcal 89715kcal 90734kcal 91754kcal 92773kcal 93793kcal 94812kcal 95832kcal 96851kcal 97871kcal 98890kcal 99910kcal 100929kcal 101949kcal 102968kcal 103988kcal 105007kcal 106027kcal 107046kcal 108065kcal 109085kcal 110104kcal 111124kcal 112143kcal 113163kcal 114182kcal 115202kcal 116221kcal 117241kcal 118260kcal 119280kcal 120299kcal 121319kcal 122338kcal 123358kcal 124377kcal 125397kcal 126416kcal 127436kcal 128455kcal 129475kcal 130494kcal 131514kcal 132533kcal 133553kcal 134572kcal 135592kcal 136611kcal 137631kcal 138650kcal 139670kcal 140689kcal 141709kcal 142728kcal 143748kcal 144767kcal 145787kcal 146806kcal 147826kcal 148845kcal 149865kcal 150884kcal 151904kcal 152923kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37194kcal 38256kcal 39319kcal 40382kcal 41444kcal 42507kcal 43570kcal 44632kcal 45695kcal 46758kcal 47821kcal 48883kcal 49946kcal 51009kcal 52071kcal 53134kcal 54197kcal 55259kcal 56322kcal 57385kcal 58447kcal 59510kcal 60573kcal 61635kcal 62698kcal 63761kcal 64824kcal 65886kcal 66949kcal 68012kcal 69074kcal 70137kcal 71200kcal 72262kcal 73325kcal 74388kcal 75450kcal 76513kcal 77576kcal 78639kcal 79701kcal 80764kcal 81827kcal 82889kcal 83952kcal 85015kcal 86077kcal 87140kcal 88203kcal 89265kcal 90328kcal 91391kcal 92453kcal 93516kcal 94579kcal 95642kcal 96704kcal 97767kcal 98830kcal 99892kcal 100955kcal 102018kcal 103080kcal 104143kcal 105206kcal 106268kcal 107331kcal 108394kcal 109456kcal 110519kcal 111582kcal 112645kcal 113707kcal 114770kcal 115833kcal 116895kcal 117958kcal 119021kcal 120083kcal 121146kcal 122209kcal 123271kcal 124334kcal 125397kcal 126460kcal 127522kcal 128585kcal 129648kcal 130710kcal 131773kcal 132836kcal 133898kcal 134961kcal 136024kcal 137086kcal 138149kcal 139212kcal 140274kcal 141337kcal 142400kcal 143463kcal 144525kcal 145588kcal 146651kcal 147713kcal 148776kcal 149839kcal 150901kcal 151964kcal 153027kcal 154089kcal 155152kcal 156215kcal 157278kcal 158340kcal 159403kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16026kcal 16484kcal 16942kcal 17400kcal 17858kcal 18316kcal 18774kcal 19232kcal 19689kcal 20147kcal 20605kcal 21063kcal 21521kcal 21979kcal 22437kcal 22895kcal 23353kcal 23811kcal 24269kcal 24726kcal 25184kcal 25642kcal 26100kcal 26558kcal 27016kcal 27474kcal 27932kcal 28390kcal 28848kcal 29306kcal 29763kcal 30221kcal 30679kcal 31137kcal 31595kcal 32053kcal 32511kcal 32969kcal 33427kcal 33885kcal 34343kcal 34800kcal 35258kcal 35716kcal 36174kcal 36632kcal 37090kcal 37548kcal 38006kcal 38464kcal 38922kcal 39379kcal 39837kcal 40295kcal 40753kcal 41211kcal 41669kcal 42127kcal 42585kcal 43043kcal 43501kcal 43959kcal 44416kcal 44874kcal 45332kcal 45790kcal 46248kcal 46706kcal 47164kcal 47622kcal 48080kcal 48538kcal 48996kcal 49453kcal 49911kcal 50369kcal 50827kcal 51285kcal 51743kcal 52201kcal 52659kcal 53117kcal 53575kcal 54032kcal 54490kcal 54948kcal 55406kcal 55864kcal 56322kcal 56780kcal 57238kcal 57696kcal 58154kcal 58612kcal 59069kcal 59527kcal 59985kcal 60443kcal 60901kcal 61359kcal 61817kcal 62275kcal 62733kcal 63191kcal 63649kcal 64106kcal 64564kcal 65022kcal 65480kcal 65938kcal 66396kcal 66854kcal 67312kcal 67770kcal 68228kcal 68686kcal
水泳
(普通:全般)		 25098kcal 25815kcal 26532kcal 27249kcal 27966kcal 28683kcal 29401kcal 30118kcal 30835kcal 31552kcal 32269kcal 32986kcal 33703kcal 34420kcal 35137kcal 35854kcal 36572kcal 37289kcal 38006kcal 38723kcal 39440kcal 40157kcal 40874kcal 41591kcal 42308kcal 43025kcal 43743kcal 44460kcal 45177kcal 45894kcal 46611kcal 47328kcal 48045kcal 48762kcal 49479kcal 50196kcal 50914kcal 51631kcal 52348kcal 53065kcal 53782kcal 54499kcal 55216kcal 55933kcal 56650kcal 57367kcal 58085kcal 58802kcal 59519kcal 60236kcal 60953kcal 61670kcal 62387kcal 63104kcal 63821kcal 64538kcal 65256kcal 65973kcal 66690kcal 67407kcal 68124kcal 68841kcal 69558kcal 70275kcal 70992kcal 71709kcal 72427kcal 73144kcal 73861kcal 74578kcal 75295kcal 76012kcal 76729kcal 77446kcal 78163kcal 78880kcal 79598kcal 80315kcal 81032kcal 81749kcal 82466kcal 83183kcal 83900kcal 84617kcal 85334kcal 86051kcal 86769kcal 87486kcal 88203kcal 88920kcal 89637kcal 90354kcal 91071kcal 91788kcal 92505kcal 93222kcal 93940kcal 94657kcal 95374kcal 96091kcal 96808kcal 97525kcal 98242kcal 98959kcal 99676kcal 100393kcal 101110kcal 101828kcal 102545kcal 103262kcal 103979kcal 104696kcal 105413kcal 106130kcal 106847kcal 107564kcal
水泳
(速め:全般)		 30239kcal 31103kcal 31967kcal 32831kcal 33695kcal 34559kcal 35422kcal 36286kcal 37150kcal 38014kcal 38878kcal 39742kcal 40606kcal 41470kcal 42334kcal 43198kcal 44062kcal 44926kcal 45790kcal 46654kcal 47518kcal 48382kcal 49246kcal 50110kcal 50974kcal 51838kcal 52702kcal 53566kcal 54430kcal 55294kcal 56158kcal 57022kcal 57886kcal 58750kcal 59614kcal 60478kcal 61342kcal 62206kcal 63070kcal 63934kcal 64798kcal 65662kcal 66526kcal 67390kcal 68254kcal 69118kcal 69981kcal 70845kcal 71709kcal 72573kcal 73437kcal 74301kcal 75165kcal 76029kcal 76893kcal 77757kcal 78621kcal 79485kcal 80349kcal 81213kcal 82077kcal 82941kcal 83805kcal 84669kcal 85533kcal 86397kcal 87261kcal 88125kcal 88989kcal 89853kcal 90717kcal 91581kcal 92445kcal 93309kcal 94173kcal 95037kcal 95901kcal 96765kcal 97629kcal 98493kcal 99357kcal 100221kcal 101085kcal 101949kcal 102813kcal 103677kcal 104540kcal 105404kcal 106268kcal 107132kcal 107996kcal 108860kcal 109724kcal 110588kcal 111452kcal 112316kcal 113180kcal 114044kcal 114908kcal 115772kcal 116636kcal 117500kcal 118364kcal 119228kcal 120092kcal 120956kcal 121820kcal 122684kcal 123548kcal 124412kcal 125276kcal 126140kcal 127004kcal 127868kcal 128732kcal 129596kcal
水泳
(バタフライ)		 41729kcal 42922kcal 44114kcal 45306kcal 46499kcal 47691kcal 48883kcal 50075kcal 51268kcal 52460kcal 53652kcal 54845kcal 56037kcal 57229kcal 58421kcal 59614kcal 60806kcal 61998kcal 63191kcal 64383kcal 65575kcal 66767kcal 67960kcal 69152kcal 70344kcal 71537kcal 72729kcal 73921kcal 75113kcal 76306kcal 77498kcal 78690kcal 79883kcal 81075kcal 82267kcal 83459kcal 84652kcal 85844kcal 87036kcal 88229kcal 89421kcal 90613kcal 91805kcal 92998kcal 94190kcal 95382kcal 96575kcal 97767kcal 98959kcal 100151kcal 101344kcal 102536kcal 103728kcal 104921kcal 106113kcal 107305kcal 108497kcal 109690kcal 110882kcal 112074kcal 113267kcal 114459kcal 115651kcal 116843kcal 118036kcal 119228kcal 120420kcal 121613kcal 122805kcal 123997kcal 125189kcal 126382kcal 127574kcal 128766kcal 129959kcal 131151kcal 132343kcal 133535kcal 134728kcal 135920kcal 137112kcal 138305kcal 139497kcal 140689kcal 141881kcal 143074kcal 144266kcal 145458kcal 146651kcal 147843kcal 149035kcal 150227kcal 151420kcal 152612kcal 153804kcal 154997kcal 156189kcal 157381kcal 158573kcal 159766kcal 160958kcal 162150kcal 163343kcal 164535kcal 165727kcal 166919kcal 168112kcal 169304kcal 170496kcal 171689kcal 172881kcal 174073kcal 175265kcal 176458kcal 177650kcal 178842kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18143kcal 18661kcal 19180kcal 19698kcal 20217kcal 20735kcal 21253kcal 21772kcal 22290kcal 22808kcal 23327kcal 23845kcal 24364kcal 24882kcal 25400kcal 25919kcal 26437kcal 26956kcal 27474kcal 27992kcal 28511kcal 29029kcal 29547kcal 30066kcal 30584kcal 31103kcal 31621kcal 32139kcal 32658kcal 33176kcal 33695kcal 34213kcal 34731kcal 35250kcal 35768kcal 36286kcal 36805kcal 37323kcal 37842kcal 38360kcal 38878kcal 39397kcal 39915kcal 40434kcal 40952kcal 41470kcal 41989kcal 42507kcal 43025kcal 43544kcal 44062kcal 44581kcal 45099kcal 45617kcal 46136kcal 46654kcal 47173kcal 47691kcal 48209kcal 48728kcal 49246kcal 49764kcal 50283kcal 50801kcal 51320kcal 51838kcal 52356kcal 52875kcal 53393kcal 53912kcal 54430kcal 54948kcal 55467kcal 55985kcal 56503kcal 57022kcal 57540kcal 58059kcal 58577kcal 59095kcal 59614kcal 60132kcal 60651kcal 61169kcal 61687kcal 62206kcal 62724kcal 63242kcal 63761kcal 64279kcal 64798kcal 65316kcal 65834kcal 66353kcal 66871kcal 67390kcal 67908kcal 68426kcal 68945kcal 69463kcal 69981kcal 70500kcal 71018kcal 71537kcal 72055kcal 72573kcal 73092kcal 73610kcal 74129kcal 74647kcal 75165kcal 75684kcal 76202kcal 76720kcal 77239kcal 77757kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24191kcal 24882kcal 25573kcal 26264kcal 26956kcal 27647kcal 28338kcal 29029kcal 29720kcal 30411kcal 31103kcal 31794kcal 32485kcal 33176kcal 33867kcal 34559kcal 35250kcal 35941kcal 36632kcal 37323kcal 38014kcal 38706kcal 39397kcal 40088kcal 40779kcal 41470kcal 42161kcal 42853kcal 43544kcal 44235kcal 44926kcal 45617kcal 46309kcal 47000kcal 47691kcal 48382kcal 49073kcal 49764kcal 50456kcal 51147kcal 51838kcal 52529kcal 53220kcal 53912kcal 54603kcal 55294kcal 55985kcal 56676kcal 57367kcal 58059kcal 58750kcal 59441kcal 60132kcal 60823kcal 61515kcal 62206kcal 62897kcal 63588kcal 64279kcal 64970kcal 65662kcal 66353kcal 67044kcal 67735kcal 68426kcal 69118kcal 69809kcal 70500kcal 71191kcal 71882kcal 72573kcal 73265kcal 73956kcal 74647kcal 75338kcal 76029kcal 76720kcal 77412kcal 78103kcal 78794kcal 79485kcal 80176kcal 80868kcal 81559kcal 82250kcal 82941kcal 83632kcal 84323kcal 85015kcal 85706kcal 86397kcal 87088kcal 87779kcal 88471kcal 89162kcal 89853kcal 90544kcal 91235kcal 91926kcal 92618kcal 93309kcal 94000kcal 94691kcal 95382kcal 96074kcal 96765kcal 97456kcal 98147kcal 98838kcal 99529kcal 100221kcal 100912kcal 101603kcal 102294kcal 102985kcal 103677kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30239kcal 31103kcal 31967kcal 32831kcal 33695kcal 34559kcal 35422kcal 36286kcal 37150kcal 38014kcal 38878kcal 39742kcal 40606kcal 41470kcal 42334kcal 43198kcal 44062kcal 44926kcal 45790kcal 46654kcal 47518kcal 48382kcal 49246kcal 50110kcal 50974kcal 51838kcal 52702kcal 53566kcal 54430kcal 55294kcal 56158kcal 57022kcal 57886kcal 58750kcal 59614kcal 60478kcal 61342kcal 62206kcal 63070kcal 63934kcal 64798kcal 65662kcal 66526kcal 67390kcal 68254kcal 69118kcal 69981kcal 70845kcal 71709kcal 72573kcal 73437kcal 74301kcal 75165kcal 76029kcal 76893kcal 77757kcal 78621kcal 79485kcal 80349kcal 81213kcal 82077kcal 82941kcal 83805kcal 84669kcal 85533kcal 86397kcal 87261kcal 88125kcal 88989kcal 89853kcal 90717kcal 91581kcal 92445kcal 93309kcal 94173kcal 95037kcal 95901kcal 96765kcal 97629kcal 98493kcal 99357kcal 100221kcal 101085kcal 101949kcal 102813kcal 103677kcal 104540kcal 105404kcal 106268kcal 107132kcal 107996kcal 108860kcal 109724kcal 110588kcal 111452kcal 112316kcal 113180kcal 114044kcal 114908kcal 115772kcal 116636kcal 117500kcal 118364kcal 119228kcal 120092kcal 120956kcal 121820kcal 122684kcal 123548kcal 124412kcal 125276kcal 126140kcal 127004kcal 127868kcal 128732kcal 129596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11490kcal 11819kcal 12147kcal 12475kcal 12804kcal 13132kcal 13460kcal 13789kcal 14117kcal 14445kcal 14773kcal 15102kcal 15430kcal 15758kcal 16087kcal 16415kcal 16743kcal 17072kcal 17400kcal 17728kcal 18057kcal 18385kcal 18713kcal 19042kcal 19370kcal 19698kcal 20026kcal 20355kcal 20683kcal 21011kcal 21340kcal 21668kcal 21996kcal 22325kcal 22653kcal 22981kcal 23310kcal 23638kcal 23966kcal 24294kcal 24623kcal 24951kcal 25279kcal 25608kcal 25936kcal 26264kcal 26593kcal 26921kcal 27249kcal 27578kcal 27906kcal 28234kcal 28563kcal 28891kcal 29219kcal 29547kcal 29876kcal 30204kcal 30532kcal 30861kcal 31189kcal 31517kcal 31846kcal 32174kcal 32502kcal 32831kcal 33159kcal 33487kcal 33815kcal 34144kcal 34472kcal 34800kcal 35129kcal 35457kcal 35785kcal 36114kcal 36442kcal 36770kcal 37099kcal 37427kcal 37755kcal 38084kcal 38412kcal 38740kcal 39068kcal 39397kcal 39725kcal 40053kcal 40382kcal 40710kcal 41038kcal 41367kcal 41695kcal 42023kcal 42352kcal 42680kcal 43008kcal 43336kcal 43665kcal 43993kcal 44321kcal 44650kcal 44978kcal 45306kcal 45635kcal 45963kcal 46291kcal 46620kcal 46948kcal 47276kcal 47605kcal 47933kcal 48261kcal 48589kcal 48918kcal 49246kcal
筋トレ
背筋運動		 11490kcal 11819kcal 12147kcal 12475kcal 12804kcal 13132kcal 13460kcal 13789kcal 14117kcal 14445kcal 14773kcal 15102kcal 15430kcal 15758kcal 16087kcal 16415kcal 16743kcal 17072kcal 17400kcal 17728kcal 18057kcal 18385kcal 18713kcal 19042kcal 19370kcal 19698kcal 20026kcal 20355kcal 20683kcal 21011kcal 21340kcal 21668kcal 21996kcal 22325kcal 22653kcal 22981kcal 23310kcal 23638kcal 23966kcal 24294kcal 24623kcal 24951kcal 25279kcal 25608kcal 25936kcal 26264kcal 26593kcal 26921kcal 27249kcal 27578kcal 27906kcal 28234kcal 28563kcal 28891kcal 29219kcal 29547kcal 29876kcal 30204kcal 30532kcal 30861kcal 31189kcal 31517kcal 31846kcal 32174kcal 32502kcal 32831kcal 33159kcal 33487kcal 33815kcal 34144kcal 34472kcal 34800kcal 35129kcal 35457kcal 35785kcal 36114kcal 36442kcal 36770kcal 37099kcal 37427kcal 37755kcal 38084kcal 38412kcal 38740kcal 39068kcal 39397kcal 39725kcal 40053kcal 40382kcal 40710kcal 41038kcal 41367kcal 41695kcal 42023kcal 42352kcal 42680kcal 43008kcal 43336kcal 43665kcal 43993kcal 44321kcal 44650kcal 44978kcal 45306kcal 45635kcal 45963kcal 46291kcal 46620kcal 46948kcal 47276kcal 47605kcal 47933kcal 48261kcal 48589kcal 48918kcal 49246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11490kcal 11819kcal 12147kcal 12475kcal 12804kcal 13132kcal 13460kcal 13789kcal 14117kcal 14445kcal 14773kcal 15102kcal 15430kcal 15758kcal 16087kcal 16415kcal 16743kcal 17072kcal 17400kcal 17728kcal 18057kcal 18385kcal 18713kcal 19042kcal 19370kcal 19698kcal 20026kcal 20355kcal 20683kcal 21011kcal 21340kcal 21668kcal 21996kcal 22325kcal 22653kcal 22981kcal 23310kcal 23638kcal 23966kcal 24294kcal 24623kcal 24951kcal 25279kcal 25608kcal 25936kcal 26264kcal 26593kcal 26921kcal 27249kcal 27578kcal 27906kcal 28234kcal 28563kcal 28891kcal 29219kcal 29547kcal 29876kcal 30204kcal 30532kcal 30861kcal 31189kcal 31517kcal 31846kcal 32174kcal 32502kcal 32831kcal 33159kcal 33487kcal 33815kcal 34144kcal 34472kcal 34800kcal 35129kcal 35457kcal 35785kcal 36114kcal 36442kcal 36770kcal 37099kcal 37427kcal 37755kcal 38084kcal 38412kcal 38740kcal 39068kcal 39397kcal 39725kcal 40053kcal 40382kcal 40710kcal 41038kcal 41367kcal 41695kcal 42023kcal 42352kcal 42680kcal 43008kcal 43336kcal 43665kcal 43993kcal 44321kcal 44650kcal 44978kcal 45306kcal 45635kcal 45963kcal 46291kcal 46620kcal 46948kcal 47276kcal 47605kcal 47933kcal 48261kcal 48589kcal 48918kcal 49246kcal
筋トレ
懸垂		 11490kcal 11819kcal 12147kcal 12475kcal 12804kcal 13132kcal 13460kcal 13789kcal 14117kcal 14445kcal 14773kcal 15102kcal 15430kcal 15758kcal 16087kcal 16415kcal 16743kcal 17072kcal 17400kcal 17728kcal 18057kcal 18385kcal 18713kcal 19042kcal 19370kcal 19698kcal 20026kcal 20355kcal 20683kcal 21011kcal 21340kcal 21668kcal 21996kcal 22325kcal 22653kcal 22981kcal 23310kcal 23638kcal 23966kcal 24294kcal 24623kcal 24951kcal 25279kcal 25608kcal 25936kcal 26264kcal 26593kcal 26921kcal 27249kcal 27578kcal 27906kcal 28234kcal 28563kcal 28891kcal 29219kcal 29547kcal 29876kcal 30204kcal 30532kcal 30861kcal 31189kcal 31517kcal 31846kcal 32174kcal 32502kcal 32831kcal 33159kcal 33487kcal 33815kcal 34144kcal 34472kcal 34800kcal 35129kcal 35457kcal 35785kcal 36114kcal 36442kcal 36770kcal 37099kcal 37427kcal 37755kcal 38084kcal 38412kcal 38740kcal 39068kcal 39397kcal 39725kcal 40053kcal 40382kcal 40710kcal 41038kcal 41367kcal 41695kcal 42023kcal 42352kcal 42680kcal 43008kcal 43336kcal 43665kcal 43993kcal 44321kcal 44650kcal 44978kcal 45306kcal 45635kcal 45963kcal 46291kcal 46620kcal 46948kcal 47276kcal 47605kcal 47933kcal 48261kcal 48589kcal 48918kcal 49246kcal
筋トレ
スクワット		 15119kcal 15551kcal 15983kcal 16415kcal 16847kcal 17279kcal 17711kcal 18143kcal 18575kcal 19007kcal 19439kcal 19871kcal 20303kcal 20735kcal 21167kcal 21599kcal 22031kcal 22463kcal 22895kcal 23327kcal 23759kcal 24191kcal 24623kcal 25055kcal 25487kcal 25919kcal 26351kcal 26783kcal 27215kcal 27647kcal 28079kcal 28511kcal 28943kcal 29375kcal 29807kcal 30239kcal 30671kcal 31103kcal 31535kcal 31967kcal 32399kcal 32831kcal 33263kcal 33695kcal 34127kcal 34559kcal 34990kcal 35422kcal 35854kcal 36286kcal 36718kcal 37150kcal 37582kcal 38014kcal 38446kcal 38878kcal 39310kcal 39742kcal 40174kcal 40606kcal 41038kcal 41470kcal 41902kcal 42334kcal 42766kcal 43198kcal 43630kcal 44062kcal 44494kcal 44926kcal 45358kcal 45790kcal 46222kcal 46654kcal 47086kcal 47518kcal 47950kcal 48382kcal 48814kcal 49246kcal 49678kcal 50110kcal 50542kcal 50974kcal 51406kcal 51838kcal 52270kcal 52702kcal 53134kcal 53566kcal 53998kcal 54430kcal 54862kcal 55294kcal 55726kcal 56158kcal 56590kcal 57022kcal 57454kcal 57886kcal 58318kcal 58750kcal 59182kcal 59614kcal 60046kcal 60478kcal 60910kcal 61342kcal 61774kcal 62206kcal 62638kcal 63070kcal 63502kcal 63934kcal 64366kcal 64798kcal
ヨガ
ハタ		 9071kcal 9330kcal 9590kcal 9849kcal 10108kcal 10367kcal 10626kcal 10886kcal 11145kcal 11404kcal 11663kcal 11922kcal 12182kcal 12441kcal 12700kcal 12959kcal 13218kcal 13478kcal 13737kcal 13996kcal 14255kcal 14514kcal 14773kcal 15033kcal 15292kcal 15551kcal 15810kcal 16069kcal 16329kcal 16588kcal 16847kcal 17106kcal 17365kcal 17625kcal 17884kcal 18143kcal 18402kcal 18661kcal 18921kcal 19180kcal 19439kcal 19698kcal 19957kcal 20217kcal 20476kcal 20735kcal 20994kcal 21253kcal 21512kcal 21772kcal 22031kcal 22290kcal 22549kcal 22808kcal 23068kcal 23327kcal 23586kcal 23845kcal 24104kcal 24364kcal 24623kcal 24882kcal 25141kcal 25400kcal 25660kcal 25919kcal 26178kcal 26437kcal 26696kcal 26956kcal 27215kcal 27474kcal 27733kcal 27992kcal 28251kcal 28511kcal 28770kcal 29029kcal 29288kcal 29547kcal 29807kcal 30066kcal 30325kcal 30584kcal 30843kcal 31103kcal 31362kcal 31621kcal 31880kcal 32139kcal 32399kcal 32658kcal 32917kcal 33176kcal 33435kcal 33695kcal 33954kcal 34213kcal 34472kcal 34731kcal 34990kcal 35250kcal 35509kcal 35768kcal 36027kcal 36286kcal 36546kcal 36805kcal 37064kcal 37323kcal 37582kcal 37842kcal 38101kcal 38360kcal 38619kcal 38878kcal
ヨガ
パワー		 12095kcal 12441kcal 12786kcal 13132kcal 13478kcal 13823kcal 14169kcal 14514kcal 14860kcal 15205kcal 15551kcal 15897kcal 16242kcal 16588kcal 16933kcal 17279kcal 17625kcal 17970kcal 18316kcal 18661kcal 19007kcal 19353kcal 19698kcal 20044kcal 20389kcal 20735kcal 21080kcal 21426kcal 21772kcal 22117kcal 22463kcal 22808kcal 23154kcal 23500kcal 23845kcal 24191kcal 24536kcal 24882kcal 25228kcal 25573kcal 25919kcal 26264kcal 26610kcal 26956kcal 27301kcal 27647kcal 27992kcal 28338kcal 28683kcal 29029kcal 29375kcal 29720kcal 30066kcal 30411kcal 30757kcal 31103kcal 31448kcal 31794kcal 32139kcal 32485kcal 32831kcal 33176kcal 33522kcal 33867kcal 34213kcal 34559kcal 34904kcal 35250kcal 35595kcal 35941kcal 36286kcal 36632kcal 36978kcal 37323kcal 37669kcal 38014kcal 38360kcal 38706kcal 39051kcal 39397kcal 39742kcal 40088kcal 40434kcal 40779kcal 41125kcal 41470kcal 41816kcal 42161kcal 42507kcal 42853kcal 43198kcal 43544kcal 43889kcal 44235kcal 44581kcal 44926kcal 45272kcal 45617kcal 45963kcal 46309kcal 46654kcal 47000kcal 47345kcal 47691kcal 48037kcal 48382kcal 48728kcal 49073kcal 49419kcal 49764kcal 50110kcal 50456kcal 50801kcal 51147kcal 51492kcal 51838kcal
ダンス
ゆっくり		 15119kcal 15551kcal 15983kcal 16415kcal 16847kcal 17279kcal 17711kcal 18143kcal 18575kcal 19007kcal 19439kcal 19871kcal 20303kcal 20735kcal 21167kcal 21599kcal 22031kcal 22463kcal 22895kcal 23327kcal 23759kcal 24191kcal 24623kcal 25055kcal 25487kcal 25919kcal 26351kcal 26783kcal 27215kcal 27647kcal 28079kcal 28511kcal 28943kcal 29375kcal 29807kcal 30239kcal 30671kcal 31103kcal 31535kcal 31967kcal 32399kcal 32831kcal 33263kcal 33695kcal 34127kcal 34559kcal 34990kcal 35422kcal 35854kcal 36286kcal 36718kcal 37150kcal 37582kcal 38014kcal 38446kcal 38878kcal 39310kcal 39742kcal 40174kcal 40606kcal 41038kcal 41470kcal 41902kcal 42334kcal 42766kcal 43198kcal 43630kcal 44062kcal 44494kcal 44926kcal 45358kcal 45790kcal 46222kcal 46654kcal 47086kcal 47518kcal 47950kcal 48382kcal 48814kcal 49246kcal 49678kcal 50110kcal 50542kcal 50974kcal 51406kcal 51838kcal 52270kcal 52702kcal 53134kcal 53566kcal 53998kcal 54430kcal 54862kcal 55294kcal 55726kcal 56158kcal 56590kcal 57022kcal 57454kcal 57886kcal 58318kcal 58750kcal 59182kcal 59614kcal 60046kcal 60478kcal 60910kcal 61342kcal 61774kcal 62206kcal 62638kcal 63070kcal 63502kcal 63934kcal 64366kcal 64798kcal
ダンス
普通		 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31535kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42257kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48564kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54871kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61178kcal 61808kcal 62439kcal 63070kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67485kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73792kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78207kcal 78837kcal 79468kcal 80099kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84514kcal 85144kcal 85775kcal 86406kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90821kcal 91451kcal 92082kcal 92713kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal
ダンス
激しい		 27215kcal 27992kcal 28770kcal 29547kcal 30325kcal 31103kcal 31880kcal 32658kcal 33435kcal 34213kcal 34990kcal 35768kcal 36546kcal 37323kcal 38101kcal 38878kcal 39656kcal 40434kcal 41211kcal 41989kcal 42766kcal 43544kcal 44321kcal 45099kcal 45877kcal 46654kcal 47432kcal 48209kcal 48987kcal 49764kcal 50542kcal 51320kcal 52097kcal 52875kcal 53652kcal 54430kcal 55208kcal 55985kcal 56763kcal 57540kcal 58318kcal 59095kcal 59873kcal 60651kcal 61428kcal 62206kcal 62983kcal 63761kcal 64538kcal 65316kcal 66094kcal 66871kcal 67649kcal 68426kcal 69204kcal 69981kcal 70759kcal 71537kcal 72314kcal 73092kcal 73869kcal 74647kcal 75425kcal 76202kcal 76980kcal 77757kcal 78535kcal 79312kcal 80090kcal 80868kcal 81645kcal 82423kcal 83200kcal 83978kcal 84755kcal 85533kcal 86311kcal 87088kcal 87866kcal 88643kcal 89421kcal 90198kcal 90976kcal 91754kcal 92531kcal 93309kcal 94086kcal 94864kcal 95642kcal 96419kcal 97197kcal 97974kcal 98752kcal 99529kcal 100307kcal 101085kcal 101862kcal 102640kcal 103417kcal 104195kcal 104972kcal 105750kcal 106528kcal 107305kcal 108083kcal 108860kcal 109638kcal 110416kcal 111193kcal 111971kcal 112748kcal 113526kcal 114303kcal 115081kcal 115859kcal 116636kcal
踏み台昇降 15119kcal 15551kcal 15983kcal 16415kcal 16847kcal 17279kcal 17711kcal 18143kcal 18575kcal 19007kcal 19439kcal 19871kcal 20303kcal 20735kcal 21167kcal 21599kcal 22031kcal 22463kcal 22895kcal 23327kcal 23759kcal 24191kcal 24623kcal 25055kcal 25487kcal 25919kcal 26351kcal 26783kcal 27215kcal 27647kcal 28079kcal 28511kcal 28943kcal 29375kcal 29807kcal 30239kcal 30671kcal 31103kcal 31535kcal 31967kcal 32399kcal 32831kcal 33263kcal 33695kcal 34127kcal 34559kcal 34990kcal 35422kcal 35854kcal 36286kcal 36718kcal 37150kcal 37582kcal 38014kcal 38446kcal 38878kcal 39310kcal 39742kcal 40174kcal 40606kcal 41038kcal 41470kcal 41902kcal 42334kcal 42766kcal 43198kcal 43630kcal 44062kcal 44494kcal 44926kcal 45358kcal 45790kcal 46222kcal 46654kcal 47086kcal 47518kcal 47950kcal 48382kcal 48814kcal 49246kcal 49678kcal 50110kcal 50542kcal 50974kcal 51406kcal 51838kcal 52270kcal 52702kcal 53134kcal 53566kcal 53998kcal 54430kcal 54862kcal 55294kcal 55726kcal 56158kcal 56590kcal 57022kcal 57454kcal 57886kcal 58318kcal 58750kcal 59182kcal 59614kcal 60046kcal 60478kcal 60910kcal 61342kcal 61774kcal 62206kcal 62638kcal 63070kcal 63502kcal 63934kcal 64366kcal 64798kcal
トランポリン
ゆっくり		 10583kcal 10886kcal 11188kcal 11490kcal 11793kcal 12095kcal 12398kcal 12700kcal 13002kcal 13305kcal 13607kcal 13909kcal 14212kcal 14514kcal 14817kcal 15119kcal 15421kcal 15724kcal 16026kcal 16329kcal 16631kcal 16933kcal 17236kcal 17538kcal 17841kcal 18143kcal 18445kcal 18748kcal 19050kcal 19353kcal 19655kcal 19957kcal 20260kcal 20562kcal 20864kcal 21167kcal 21469kcal 21772kcal 22074kcal 22376kcal 22679kcal 22981kcal 23284kcal 23586kcal 23888kcal 24191kcal 24493kcal 24796kcal 25098kcal 25400kcal 25703kcal 26005kcal 26308kcal 26610kcal 26912kcal 27215kcal 27517kcal 27819kcal 28122kcal 28424kcal 28727kcal 29029kcal 29331kcal 29634kcal 29936kcal 30239kcal 30541kcal 30843kcal 31146kcal 31448kcal 31751kcal 32053kcal 32355kcal 32658kcal 32960kcal 33263kcal 33565kcal 33867kcal 34170kcal 34472kcal 34774kcal 35077kcal 35379kcal 35682kcal 35984kcal 36286kcal 36589kcal 36891kcal 37194kcal 37496kcal 37798kcal 38101kcal 38403kcal 38706kcal 39008kcal 39310kcal 39613kcal 39915kcal 40218kcal 40520kcal 40822kcal 41125kcal 41427kcal 41729kcal 42032kcal 42334kcal 42637kcal 42939kcal 43241kcal 43544kcal 43846kcal 44149kcal 44451kcal 44753kcal 45056kcal 45358kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13607kcal 13996kcal 14385kcal 14773kcal 15162kcal 15551kcal 15940kcal 16329kcal 16717kcal 17106kcal 17495kcal 17884kcal 18273kcal 18661kcal 19050kcal 19439kcal 19828kcal 20217kcal 20605kcal 20994kcal 21383kcal 21772kcal 22160kcal 22549kcal 22938kcal 23327kcal 23716kcal 24104kcal 24493kcal 24882kcal 25271kcal 25660kcal 26048kcal 26437kcal 26826kcal 27215kcal 27604kcal 27992kcal 28381kcal 28770kcal 29159kcal 29547kcal 29936kcal 30325kcal 30714kcal 31103kcal 31491kcal 31880kcal 32269kcal 32658kcal 33047kcal 33435kcal 33824kcal 34213kcal 34602kcal 34990kcal 35379kcal 35768kcal 36157kcal 36546kcal 36934kcal 37323kcal 37712kcal 38101kcal 38490kcal 38878kcal 39267kcal 39656kcal 40045kcal 40434kcal 40822kcal 41211kcal 41600kcal 41989kcal 42377kcal 42766kcal 43155kcal 43544kcal 43933kcal 44321kcal 44710kcal 45099kcal 45488kcal 45877kcal 46265kcal 46654kcal 47043kcal 47432kcal 47821kcal 48209kcal 48598kcal 48987kcal 49376kcal 49764kcal 50153kcal 50542kcal 50931kcal 51320kcal 51708kcal 52097kcal 52486kcal 52875kcal 53264kcal 53652kcal 54041kcal 54430kcal 54819kcal 55208kcal 55596kcal 55985kcal 56374kcal 56763kcal 57151kcal 57540kcal 57929kcal 58318kcal
HIIT
ジャンプなし		 15119kcal 15551kcal 15983kcal 16415kcal 16847kcal 17279kcal 17711kcal 18143kcal 18575kcal 19007kcal 19439kcal 19871kcal 20303kcal 20735kcal 21167kcal 21599kcal 22031kcal 22463kcal 22895kcal 23327kcal 23759kcal 24191kcal 24623kcal 25055kcal 25487kcal 25919kcal 26351kcal 26783kcal 27215kcal 27647kcal 28079kcal 28511kcal 28943kcal 29375kcal 29807kcal 30239kcal 30671kcal 31103kcal 31535kcal 31967kcal 32399kcal 32831kcal 33263kcal 33695kcal 34127kcal 34559kcal 34990kcal 35422kcal 35854kcal 36286kcal 36718kcal 37150kcal 37582kcal 38014kcal 38446kcal 38878kcal 39310kcal 39742kcal 40174kcal 40606kcal 41038kcal 41470kcal 41902kcal 42334kcal 42766kcal 43198kcal 43630kcal 44062kcal 44494kcal 44926kcal 45358kcal 45790kcal 46222kcal 46654kcal 47086kcal 47518kcal 47950kcal 48382kcal 48814kcal 49246kcal 49678kcal 50110kcal 50542kcal 50974kcal 51406kcal 51838kcal 52270kcal 52702kcal 53134kcal 53566kcal 53998kcal 54430kcal 54862kcal 55294kcal 55726kcal 56158kcal 56590kcal 57022kcal 57454kcal 57886kcal 58318kcal 58750kcal 59182kcal 59614kcal 60046kcal 60478kcal 60910kcal 61342kcal 61774kcal 62206kcal 62638kcal 63070kcal 63502kcal 63934kcal 64366kcal 64798kcal
HIIT
ジャンプあり		 24191kcal 24882kcal 25573kcal 26264kcal 26956kcal 27647kcal 28338kcal 29029kcal 29720kcal 30411kcal 31103kcal 31794kcal 32485kcal 33176kcal 33867kcal 34559kcal 35250kcal 35941kcal 36632kcal 37323kcal 38014kcal 38706kcal 39397kcal 40088kcal 40779kcal 41470kcal 42161kcal 42853kcal 43544kcal 44235kcal 44926kcal 45617kcal 46309kcal 47000kcal 47691kcal 48382kcal 49073kcal 49764kcal 50456kcal 51147kcal 51838kcal 52529kcal 53220kcal 53912kcal 54603kcal 55294kcal 55985kcal 56676kcal 57367kcal 58059kcal 58750kcal 59441kcal 60132kcal 60823kcal 61515kcal 62206kcal 62897kcal 63588kcal 64279kcal 64970kcal 65662kcal 66353kcal 67044kcal 67735kcal 68426kcal 69118kcal 69809kcal 70500kcal 71191kcal 71882kcal 72573kcal 73265kcal 73956kcal 74647kcal 75338kcal 76029kcal 76720kcal 77412kcal 78103kcal 78794kcal 79485kcal 80176kcal 80868kcal 81559kcal 82250kcal 82941kcal 83632kcal 84323kcal 85015kcal 85706kcal 86397kcal 87088kcal 87779kcal 88471kcal 89162kcal 89853kcal 90544kcal 91235kcal 91926kcal 92618kcal 93309kcal 94000kcal 94691kcal 95382kcal 96074kcal 96765kcal 97456kcal 98147kcal 98838kcal 99529kcal 100221kcal 100912kcal 101603kcal 102294kcal 102985kcal 103677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9071kcal 9330kcal 9590kcal 9849kcal 10108kcal 10367kcal 10626kcal 10886kcal 11145kcal 11404kcal 11663kcal 11922kcal 12182kcal 12441kcal 12700kcal 12959kcal 13218kcal 13478kcal 13737kcal 13996kcal 14255kcal 14514kcal 14773kcal 15033kcal 15292kcal 15551kcal 15810kcal 16069kcal 16329kcal 16588kcal 16847kcal 17106kcal 17365kcal 17625kcal 17884kcal 18143kcal 18402kcal 18661kcal 18921kcal 19180kcal 19439kcal 19698kcal 19957kcal 20217kcal 20476kcal 20735kcal 20994kcal 21253kcal 21512kcal 21772kcal 22031kcal 22290kcal 22549kcal 22808kcal 23068kcal 23327kcal 23586kcal 23845kcal 24104kcal 24364kcal 24623kcal 24882kcal 25141kcal 25400kcal 25660kcal 25919kcal 26178kcal 26437kcal 26696kcal 26956kcal 27215kcal 27474kcal 27733kcal 27992kcal 28251kcal 28511kcal 28770kcal 29029kcal 29288kcal 29547kcal 29807kcal 30066kcal 30325kcal 30584kcal 30843kcal 31103kcal 31362kcal 31621kcal 31880kcal 32139kcal 32399kcal 32658kcal 32917kcal 33176kcal 33435kcal 33695kcal 33954kcal 34213kcal 34472kcal 34731kcal 34990kcal 35250kcal 35509kcal 35768kcal 36027kcal 36286kcal 36546kcal 36805kcal 37064kcal 37323kcal 37582kcal 37842kcal 38101kcal 38360kcal 38619kcal 38878kcal
料理全般 10583kcal 10886kcal 11188kcal 11490kcal 11793kcal 12095kcal 12398kcal 12700kcal 13002kcal 13305kcal 13607kcal 13909kcal 14212kcal 14514kcal 14817kcal 15119kcal 15421kcal 15724kcal 16026kcal 16329kcal 16631kcal 16933kcal 17236kcal 17538kcal 17841kcal 18143kcal 18445kcal 18748kcal 19050kcal 19353kcal 19655kcal 19957kcal 20260kcal 20562kcal 20864kcal 21167kcal 21469kcal 21772kcal 22074kcal 22376kcal 22679kcal 22981kcal 23284kcal 23586kcal 23888kcal 24191kcal 24493kcal 24796kcal 25098kcal 25400kcal 25703kcal 26005kcal 26308kcal 26610kcal 26912kcal 27215kcal 27517kcal 27819kcal 28122kcal 28424kcal 28727kcal 29029kcal 29331kcal 29634kcal 29936kcal 30239kcal 30541kcal 30843kcal 31146kcal 31448kcal 31751kcal 32053kcal 32355kcal 32658kcal 32960kcal 33263kcal 33565kcal 33867kcal 34170kcal 34472kcal 34774kcal 35077kcal 35379kcal 35682kcal 35984kcal 36286kcal 36589kcal 36891kcal 37194kcal 37496kcal 37798kcal 38101kcal 38403kcal 38706kcal 39008kcal 39310kcal 39613kcal 39915kcal 40218kcal 40520kcal 40822kcal 41125kcal 41427kcal 41729kcal 42032kcal 42334kcal 42637kcal 42939kcal 43241kcal 43544kcal 43846kcal 44149kcal 44451kcal 44753kcal 45056kcal 45358kcal
掃除機をかける 9978kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11404kcal 11689kcal 11974kcal 12259kcal 12544kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13685kcal 13970kcal 14255kcal 14540kcal 14825kcal 15110kcal 15396kcal 15681kcal 15966kcal 16251kcal 16536kcal 16821kcal 17106kcal 17391kcal 17676kcal 17962kcal 18247kcal 18532kcal 18817kcal 19102kcal 19387kcal 19672kcal 19957kcal 20242kcal 20528kcal 20813kcal 21098kcal 21383kcal 21668kcal 21953kcal 22238kcal 22523kcal 22808kcal 23094kcal 23379kcal 23664kcal 23949kcal 24234kcal 24519kcal 24804kcal 25089kcal 25374kcal 25660kcal 25945kcal 26230kcal 26515kcal 26800kcal 27085kcal 27370kcal 27655kcal 27940kcal 28226kcal 28511kcal 28796kcal 29081kcal 29366kcal 29651kcal 29936kcal 30221kcal 30506kcal 30792kcal 31077kcal 31362kcal 31647kcal 31932kcal 32217kcal 32502kcal 32787kcal 33072kcal 33358kcal 33643kcal 33928kcal 34213kcal 34498kcal 34783kcal 35068kcal 35353kcal 35638kcal 35924kcal 36209kcal 36494kcal 36779kcal 37064kcal 37349kcal 37634kcal 37919kcal 38204kcal 38490kcal 38775kcal 39060kcal 39345kcal 39630kcal 39915kcal 40200kcal 40485kcal 40770kcal 41056kcal 41341kcal 41626kcal 41911kcal 42196kcal 42481kcal 42766kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10583kcal 10886kcal 11188kcal 11490kcal 11793kcal 12095kcal 12398kcal 12700kcal 13002kcal 13305kcal 13607kcal 13909kcal 14212kcal 14514kcal 14817kcal 15119kcal 15421kcal 15724kcal 16026kcal 16329kcal 16631kcal 16933kcal 17236kcal 17538kcal 17841kcal 18143kcal 18445kcal 18748kcal 19050kcal 19353kcal 19655kcal 19957kcal 20260kcal 20562kcal 20864kcal 21167kcal 21469kcal 21772kcal 22074kcal 22376kcal 22679kcal 22981kcal 23284kcal 23586kcal 23888kcal 24191kcal 24493kcal 24796kcal 25098kcal 25400kcal 25703kcal 26005kcal 26308kcal 26610kcal 26912kcal 27215kcal 27517kcal 27819kcal 28122kcal 28424kcal 28727kcal 29029kcal 29331kcal 29634kcal 29936kcal 30239kcal 30541kcal 30843kcal 31146kcal 31448kcal 31751kcal 32053kcal 32355kcal 32658kcal 32960kcal 33263kcal 33565kcal 33867kcal 34170kcal 34472kcal 34774kcal 35077kcal 35379kcal 35682kcal 35984kcal 36286kcal 36589kcal 36891kcal 37194kcal 37496kcal 37798kcal 38101kcal 38403kcal 38706kcal 39008kcal 39310kcal 39613kcal 39915kcal 40218kcal 40520kcal 40822kcal 41125kcal 41427kcal 41729kcal 42032kcal 42334kcal 42637kcal 42939kcal 43241kcal 43544kcal 43846kcal 44149kcal 44451kcal 44753kcal 45056kcal 45358kcal
部屋の片づけ全般 14514kcal 14929kcal 15344kcal 15758kcal 16173kcal 16588kcal 17003kcal 17417kcal 17832kcal 18247kcal 18661kcal 19076kcal 19491kcal 19905kcal 20320kcal 20735kcal 21150kcal 21564kcal 21979kcal 22394kcal 22808kcal 23223kcal 23638kcal 24053kcal 24467kcal 24882kcal 25297kcal 25711kcal 26126kcal 26541kcal 26956kcal 27370kcal 27785kcal 28200kcal 28614kcal 29029kcal 29444kcal 29858kcal 30273kcal 30688kcal 31103kcal 31517kcal 31932kcal 32347kcal 32761kcal 33176kcal 33591kcal 34006kcal 34420kcal 34835kcal 35250kcal 35664kcal 36079kcal 36494kcal 36909kcal 37323kcal 37738kcal 38153kcal 38567kcal 38982kcal 39397kcal 39811kcal 40226kcal 40641kcal 41056kcal 41470kcal 41885kcal 42300kcal 42714kcal 43129kcal 43544kcal 43959kcal 44373kcal 44788kcal 45203kcal 45617kcal 46032kcal 46447kcal 46862kcal 47276kcal 47691kcal 48106kcal 48520kcal 48935kcal 49350kcal 49764kcal 50179kcal 50594kcal 51009kcal 51423kcal 51838kcal 52253kcal 52667kcal 53082kcal 53497kcal 53912kcal 54326kcal 54741kcal 55156kcal 55570kcal 55985kcal 56400kcal 56814kcal 57229kcal 57644kcal 58059kcal 58473kcal 58888kcal 59303kcal 59717kcal 60132kcal 60547kcal 60962kcal 61376kcal 61791kcal 62206kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6566kcal 6739kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7430kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8121kcal 8294kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8985kcal 9158kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9849kcal 10022kcal 10194kcal 10367kcal 10540kcal 10713kcal 10886kcal 11058kcal 11231kcal 11404kcal 11577kcal 11750kcal 11922kcal 12095kcal 12268kcal 12441kcal 12614kcal 12786kcal 12959kcal 13132kcal 13305kcal 13478kcal 13650kcal 13823kcal 13996kcal 14169kcal 14341kcal 14514kcal 14687kcal 14860kcal 15033kcal 15205kcal 15378kcal 15551kcal 15724kcal 15897kcal 16069kcal 16242kcal 16415kcal 16588kcal 16761kcal 16933kcal 17106kcal 17279kcal 17452kcal 17625kcal 17797kcal 17970kcal 18143kcal 18316kcal 18489kcal 18661kcal 18834kcal 19007kcal 19180kcal 19353kcal 19525kcal 19698kcal 19871kcal 20044kcal 20217kcal 20389kcal 20562kcal 20735kcal 20908kcal 21080kcal 21253kcal 21426kcal 21599kcal 21772kcal 21944kcal 22117kcal 22290kcal 22463kcal 22636kcal 22808kcal 22981kcal 23154kcal 23327kcal 23500kcal 23672kcal 23845kcal 24018kcal 24191kcal 24364kcal 24536kcal 24709kcal 24882kcal 25055kcal 25228kcal 25400kcal 25573kcal 25746kcal 25919kcal
トイレ 5443kcal 5598kcal 5754kcal 5909kcal 6065kcal 6220kcal 6376kcal 6531kcal 6687kcal 6842kcal 6998kcal 7153kcal 7309kcal 7464kcal 7620kcal 7775kcal 7931kcal 8086kcal 8242kcal 8397kcal 8553kcal 8708kcal 8864kcal 9019kcal 9175kcal 9330kcal 9486kcal 9641kcal 9797kcal 9952kcal 10108kcal 10264kcal 10419kcal 10575kcal 10730kcal 10886kcal 11041kcal 11197kcal 11352kcal 11508kcal 11663kcal 11819kcal 11974kcal 12130kcal 12285kcal 12441kcal 12596kcal 12752kcal 12907kcal 13063kcal 13218kcal 13374kcal 13529kcal 13685kcal 13840kcal 13996kcal 14151kcal 14307kcal 14462kcal 14618kcal 14773kcal 14929kcal 15085kcal 15240kcal 15396kcal 15551kcal 15707kcal 15862kcal 16018kcal 16173kcal 16329kcal 16484kcal 16640kcal 16795kcal 16951kcal 17106kcal 17262kcal 17417kcal 17573kcal 17728kcal 17884kcal 18039kcal 18195kcal 18350kcal 18506kcal 18661kcal 18817kcal 18972kcal 19128kcal 19283kcal 19439kcal 19594kcal 19750kcal 19905kcal 20061kcal 20217kcal 20372kcal 20528kcal 20683kcal 20839kcal 20994kcal 21150kcal 21305kcal 21461kcal 21616kcal 21772kcal 21927kcal 22083kcal 22238kcal 22394kcal 22549kcal 22705kcal 22860kcal 23016kcal 23171kcal 23327kcal
風呂でシャワー 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6566kcal 6739kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7430kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8121kcal 8294kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8985kcal 9158kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9849kcal 10022kcal 10194kcal 10367kcal 10540kcal 10713kcal 10886kcal 11058kcal 11231kcal 11404kcal 11577kcal 11750kcal 11922kcal 12095kcal 12268kcal 12441kcal 12614kcal 12786kcal 12959kcal 13132kcal 13305kcal 13478kcal 13650kcal 13823kcal 13996kcal 14169kcal 14341kcal 14514kcal 14687kcal 14860kcal 15033kcal 15205kcal 15378kcal 15551kcal 15724kcal 15897kcal 16069kcal 16242kcal 16415kcal 16588kcal 16761kcal 16933kcal 17106kcal 17279kcal 17452kcal 17625kcal 17797kcal 17970kcal 18143kcal 18316kcal 18489kcal 18661kcal 18834kcal 19007kcal 19180kcal 19353kcal 19525kcal 19698kcal 19871kcal 20044kcal 20217kcal 20389kcal 20562kcal 20735kcal 20908kcal 21080kcal 21253kcal 21426kcal 21599kcal 21772kcal 21944kcal 22117kcal 22290kcal 22463kcal 22636kcal 22808kcal 22981kcal 23154kcal 23327kcal 23500kcal 23672kcal 23845kcal 24018kcal 24191kcal 24364kcal 24536kcal 24709kcal 24882kcal 25055kcal 25228kcal 25400kcal 25573kcal 25746kcal 25919kcal
風呂で入浴 4535kcal 4665kcal 4795kcal 4924kcal 5054kcal 5183kcal 5313kcal 5443kcal 5572kcal 5702kcal 5831kcal 5961kcal 6091kcal 6220kcal 6350kcal 6479kcal 6609kcal 6739kcal 6868kcal 6998kcal 7127kcal 7257kcal 7386kcal 7516kcal 7646kcal 7775kcal 7905kcal 8034kcal 8164kcal 8294kcal 8423kcal 8553kcal 8682kcal 8812kcal 8942kcal 9071kcal 9201kcal 9330kcal 9460kcal 9590kcal 9719kcal 9849kcal 9978kcal 10108kcal 10238kcal 10367kcal 10497kcal 10626kcal 10756kcal 10886kcal 11015kcal 11145kcal 11274kcal 11404kcal 11534kcal 11663kcal 11793kcal 11922kcal 12052kcal 12182kcal 12311kcal 12441kcal 12570kcal 12700kcal 12830kcal 12959kcal 13089kcal 13218kcal 13348kcal 13478kcal 13607kcal 13737kcal 13866kcal 13996kcal 14125kcal 14255kcal 14385kcal 14514kcal 14644kcal 14773kcal 14903kcal 15033kcal 15162kcal 15292kcal 15421kcal 15551kcal 15681kcal 15810kcal 15940kcal 16069kcal 16199kcal 16329kcal 16458kcal 16588kcal 16717kcal 16847kcal 16977kcal 17106kcal 17236kcal 17365kcal 17495kcal 17625kcal 17754kcal 17884kcal 18013kcal 18143kcal 18273kcal 18402kcal 18532kcal 18661kcal 18791kcal 18921kcal 19050kcal 19180kcal 19309kcal 19439kcal
デスクワーク 3931kcal 4043kcal 4155kcal 4268kcal 4380kcal 4492kcal 4604kcal 4717kcal 4829kcal 4941kcal 5054kcal 5166kcal 5278kcal 5391kcal 5503kcal 5615kcal 5728kcal 5840kcal 5952kcal 6065kcal 6177kcal 6289kcal 6402kcal 6514kcal 6626kcal 6739kcal 6851kcal 6963kcal 7075kcal 7188kcal 7300kcal 7412kcal 7525kcal 7637kcal 7749kcal 7862kcal 7974kcal 8086kcal 8199kcal 8311kcal 8423kcal 8536kcal 8648kcal 8760kcal 8873kcal 8985kcal 9097kcal 9209kcal 9322kcal 9434kcal 9546kcal 9659kcal 9771kcal 9883kcal 9996kcal 10108kcal 10220kcal 10333kcal 10445kcal 10557kcal 10670kcal 10782kcal 10894kcal 11007kcal 11119kcal 11231kcal 11343kcal 11456kcal 11568kcal 11680kcal 11793kcal 11905kcal 12017kcal 12130kcal 12242kcal 12354kcal 12467kcal 12579kcal 12691kcal 12804kcal 12916kcal 13028kcal 13141kcal 13253kcal 13365kcal 13478kcal 13590kcal 13702kcal 13814kcal 13927kcal 14039kcal 14151kcal 14264kcal 14376kcal 14488kcal 14601kcal 14713kcal 14825kcal 14938kcal 15050kcal 15162kcal 15275kcal 15387kcal 15499kcal 15612kcal 15724kcal 15836kcal 15948kcal 16061kcal 16173kcal 16285kcal 16398kcal 16510kcal 16622kcal 16735kcal 16847kcal
立って仕事をする 5443kcal 5598kcal 5754kcal 5909kcal 6065kcal 6220kcal 6376kcal 6531kcal 6687kcal 6842kcal 6998kcal 7153kcal 7309kcal 7464kcal 7620kcal 7775kcal 7931kcal 8086kcal 8242kcal 8397kcal 8553kcal 8708kcal 8864kcal 9019kcal 9175kcal 9330kcal 9486kcal 9641kcal 9797kcal 9952kcal 10108kcal 10264kcal 10419kcal 10575kcal 10730kcal 10886kcal 11041kcal 11197kcal 11352kcal 11508kcal 11663kcal 11819kcal 11974kcal 12130kcal 12285kcal 12441kcal 12596kcal 12752kcal 12907kcal 13063kcal 13218kcal 13374kcal 13529kcal 13685kcal 13840kcal 13996kcal 14151kcal 14307kcal 14462kcal 14618kcal 14773kcal 14929kcal 15085kcal 15240kcal 15396kcal 15551kcal 15707kcal 15862kcal 16018kcal 16173kcal 16329kcal 16484kcal 16640kcal 16795kcal 16951kcal 17106kcal 17262kcal 17417kcal 17573kcal 17728kcal 17884kcal 18039kcal 18195kcal 18350kcal 18506kcal 18661kcal 18817kcal 18972kcal 19128kcal 19283kcal 19439kcal 19594kcal 19750kcal 19905kcal 20061kcal 20217kcal 20372kcal 20528kcal 20683kcal 20839kcal 20994kcal 21150kcal 21305kcal 21461kcal 21616kcal 21772kcal 21927kcal 22083kcal 22238kcal 22394kcal 22549kcal 22705kcal 22860kcal 23016kcal 23171kcal 23327kcal
体をよく動かす仕事 9071kcal 9330kcal 9590kcal 9849kcal 10108kcal 10367kcal 10626kcal 10886kcal 11145kcal 11404kcal 11663kcal 11922kcal 12182kcal 12441kcal 12700kcal 12959kcal 13218kcal 13478kcal 13737kcal 13996kcal 14255kcal 14514kcal 14773kcal 15033kcal 15292kcal 15551kcal 15810kcal 16069kcal 16329kcal 16588kcal 16847kcal 17106kcal 17365kcal 17625kcal 17884kcal 18143kcal 18402kcal 18661kcal 18921kcal 19180kcal 19439kcal 19698kcal 19957kcal 20217kcal 20476kcal 20735kcal 20994kcal 21253kcal 21512kcal 21772kcal 22031kcal 22290kcal 22549kcal 22808kcal 23068kcal 23327kcal 23586kcal 23845kcal 24104kcal 24364kcal 24623kcal 24882kcal 25141kcal 25400kcal 25660kcal 25919kcal 26178kcal 26437kcal 26696kcal 26956kcal 27215kcal 27474kcal 27733kcal 27992kcal 28251kcal 28511kcal 28770kcal 29029kcal 29288kcal 29547kcal 29807kcal 30066kcal 30325kcal 30584kcal 30843kcal 31103kcal 31362kcal 31621kcal 31880kcal 32139kcal 32399kcal 32658kcal 32917kcal 33176kcal 33435kcal 33695kcal 33954kcal 34213kcal 34472kcal 34731kcal 34990kcal 35250kcal 35509kcal 35768kcal 36027kcal 36286kcal 36546kcal 36805kcal 37064kcal 37323kcal 37582kcal 37842kcal 38101kcal 38360kcal 38619kcal 38878kcal
電車バスに乗車 3931kcal 4043kcal 4155kcal 4268kcal 4380kcal 4492kcal 4604kcal 4717kcal 4829kcal 4941kcal 5054kcal 5166kcal 5278kcal 5391kcal 5503kcal 5615kcal 5728kcal 5840kcal 5952kcal 6065kcal 6177kcal 6289kcal 6402kcal 6514kcal 6626kcal 6739kcal 6851kcal 6963kcal 7075kcal 7188kcal 7300kcal 7412kcal 7525kcal 7637kcal 7749kcal 7862kcal 7974kcal 8086kcal 8199kcal 8311kcal 8423kcal 8536kcal 8648kcal 8760kcal 8873kcal 8985kcal 9097kcal 9209kcal 9322kcal 9434kcal 9546kcal 9659kcal 9771kcal 9883kcal 9996kcal 10108kcal 10220kcal 10333kcal 10445kcal 10557kcal 10670kcal 10782kcal 10894kcal 11007kcal 11119kcal 11231kcal 11343kcal 11456kcal 11568kcal 11680kcal 11793kcal 11905kcal 12017kcal 12130kcal 12242kcal 12354kcal 12467kcal 12579kcal 12691kcal 12804kcal 12916kcal 13028kcal 13141kcal 13253kcal 13365kcal 13478kcal 13590kcal 13702kcal 13814kcal 13927kcal 14039kcal 14151kcal 14264kcal 14376kcal 14488kcal 14601kcal 14713kcal 14825kcal 14938kcal 15050kcal 15162kcal 15275kcal 15387kcal 15499kcal 15612kcal 15724kcal 15836kcal 15948kcal 16061kcal 16173kcal 16285kcal 16398kcal 16510kcal 16622kcal 16735kcal 16847kcal
自動車を運転 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14471kcal 14687kcal 14903kcal 15119kcal 15335kcal 15551kcal 15767kcal 15983kcal 16199kcal 16415kcal 16631kcal 16847kcal 17063kcal 17279kcal 17495kcal 17711kcal 17927kcal 18143kcal 18359kcal 18575kcal 18791kcal 19007kcal 19223kcal 19439kcal 19655kcal 19871kcal 20087kcal 20303kcal 20519kcal 20735kcal 20951kcal 21167kcal 21383kcal 21599kcal 21815kcal 22031kcal 22247kcal 22463kcal 22679kcal 22895kcal 23111kcal 23327kcal 23543kcal 23759kcal 23975kcal 24191kcal 24407kcal 24623kcal 24839kcal 25055kcal 25271kcal 25487kcal 25703kcal 25919kcal 26135kcal 26351kcal 26567kcal 26783kcal 26999kcal 27215kcal 27431kcal 27647kcal 27863kcal 28079kcal 28295kcal 28511kcal 28727kcal 28943kcal 29159kcal 29375kcal 29591kcal 29807kcal 30023kcal 30239kcal 30455kcal 30671kcal 30887kcal 31103kcal 31319kcal 31535kcal 31751kcal 31967kcal 32183kcal 32399kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41729kcal 42922kcal 44114kcal 45306kcal 46499kcal 47691kcal 48883kcal 50075kcal 51268kcal 52460kcal 53652kcal 54845kcal 56037kcal 57229kcal 58421kcal 59614kcal 60806kcal 61998kcal 63191kcal 64383kcal 65575kcal 66767kcal 67960kcal 69152kcal 70344kcal 71537kcal 72729kcal 73921kcal 75113kcal 76306kcal 77498kcal 78690kcal 79883kcal 81075kcal 82267kcal 83459kcal 84652kcal 85844kcal 87036kcal 88229kcal 89421kcal 90613kcal 91805kcal 92998kcal 94190kcal 95382kcal 96575kcal 97767kcal 98959kcal 100151kcal 101344kcal 102536kcal 103728kcal 104921kcal 106113kcal 107305kcal 108497kcal 109690kcal 110882kcal 112074kcal 113267kcal 114459kcal 115651kcal 116843kcal 118036kcal 119228kcal 120420kcal 121613kcal 122805kcal 123997kcal 125189kcal 126382kcal 127574kcal 128766kcal 129959kcal 131151kcal 132343kcal 133535kcal 134728kcal 135920kcal 137112kcal 138305kcal 139497kcal 140689kcal 141881kcal 143074kcal 144266kcal 145458kcal 146651kcal 147843kcal 149035kcal 150227kcal 151420kcal 152612kcal 153804kcal 154997kcal 156189kcal 157381kcal 158573kcal 159766kcal 160958kcal 162150kcal 163343kcal 164535kcal 165727kcal 166919kcal 168112kcal 169304kcal 170496kcal 171689kcal 172881kcal 174073kcal 175265kcal 176458kcal 177650kcal 178842kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37194kcal 38256kcal 39319kcal 40382kcal 41444kcal 42507kcal 43570kcal 44632kcal 45695kcal 46758kcal 47821kcal 48883kcal 49946kcal 51009kcal 52071kcal 53134kcal 54197kcal 55259kcal 56322kcal 57385kcal 58447kcal 59510kcal 60573kcal 61635kcal 62698kcal 63761kcal 64824kcal 65886kcal 66949kcal 68012kcal 69074kcal 70137kcal 71200kcal 72262kcal 73325kcal 74388kcal 75450kcal 76513kcal 77576kcal 78639kcal 79701kcal 80764kcal 81827kcal 82889kcal 83952kcal 85015kcal 86077kcal 87140kcal 88203kcal 89265kcal 90328kcal 91391kcal 92453kcal 93516kcal 94579kcal 95642kcal 96704kcal 97767kcal 98830kcal 99892kcal 100955kcal 102018kcal 103080kcal 104143kcal 105206kcal 106268kcal 107331kcal 108394kcal 109456kcal 110519kcal 111582kcal 112645kcal 113707kcal 114770kcal 115833kcal 116895kcal 117958kcal 119021kcal 120083kcal 121146kcal 122209kcal 123271kcal 124334kcal 125397kcal 126460kcal 127522kcal 128585kcal 129648kcal 130710kcal 131773kcal 132836kcal 133898kcal 134961kcal 136024kcal 137086kcal 138149kcal 139212kcal 140274kcal 141337kcal 142400kcal 143463kcal 144525kcal 145588kcal 146651kcal 147713kcal 148776kcal 149839kcal 150901kcal 151964kcal 153027kcal 154089kcal 155152kcal 156215kcal 157278kcal 158340kcal 159403kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35682kcal 36701kcal 37721kcal 38740kcal 39760kcal 40779kcal 41799kcal 42818kcal 43838kcal 44857kcal 45877kcal 46896kcal 47916kcal 48935kcal 49955kcal 50974kcal 51994kcal 53013kcal 54032kcal 55052kcal 56071kcal 57091kcal 58110kcal 59130kcal 60149kcal 61169kcal 62188kcal 63208kcal 64227kcal 65247kcal 66266kcal 67286kcal 68305kcal 69325kcal 70344kcal 71364kcal 72383kcal 73403kcal 74422kcal 75442kcal 76461kcal 77481kcal 78500kcal 79520kcal 80539kcal 81559kcal 82578kcal 83598kcal 84617kcal 85637kcal 86656kcal 87676kcal 88695kcal 89715kcal 90734kcal 91754kcal 92773kcal 93793kcal 94812kcal 95832kcal 96851kcal 97871kcal 98890kcal 99910kcal 100929kcal 101949kcal 102968kcal 103988kcal 105007kcal 106027kcal 107046kcal 108065kcal 109085kcal 110104kcal 111124kcal 112143kcal 113163kcal 114182kcal 115202kcal 116221kcal 117241kcal 118260kcal 119280kcal 120299kcal 121319kcal 122338kcal 123358kcal 124377kcal 125397kcal 126416kcal 127436kcal 128455kcal 129475kcal 130494kcal 131514kcal 132533kcal 133553kcal 134572kcal 135592kcal 136611kcal 137631kcal 138650kcal 139670kcal 140689kcal 141709kcal 142728kcal 143748kcal 144767kcal 145787kcal 146806kcal 147826kcal 148845kcal 149865kcal 150884kcal 151904kcal 152923kcal
水泳
(速め:全般)		 30239kcal 31103kcal 31967kcal 32831kcal 33695kcal 34559kcal 35422kcal 36286kcal 37150kcal 38014kcal 38878kcal 39742kcal 40606kcal 41470kcal 42334kcal 43198kcal 44062kcal 44926kcal 45790kcal 46654kcal 47518kcal 48382kcal 49246kcal 50110kcal 50974kcal 51838kcal 52702kcal 53566kcal 54430kcal 55294kcal 56158kcal 57022kcal 57886kcal 58750kcal 59614kcal 60478kcal 61342kcal 62206kcal 63070kcal 63934kcal 64798kcal 65662kcal 66526kcal 67390kcal 68254kcal 69118kcal 69981kcal 70845kcal 71709kcal 72573kcal 73437kcal 74301kcal 75165kcal 76029kcal 76893kcal 77757kcal 78621kcal 79485kcal 80349kcal 81213kcal 82077kcal 82941kcal 83805kcal 84669kcal 85533kcal 86397kcal 87261kcal 88125kcal 88989kcal 89853kcal 90717kcal 91581kcal 92445kcal 93309kcal 94173kcal 95037kcal 95901kcal 96765kcal 97629kcal 98493kcal 99357kcal 100221kcal 101085kcal 101949kcal 102813kcal 103677kcal 104540kcal 105404kcal 106268kcal 107132kcal 107996kcal 108860kcal 109724kcal 110588kcal 111452kcal 112316kcal 113180kcal 114044kcal 114908kcal 115772kcal 116636kcal 117500kcal 118364kcal 119228kcal 120092kcal 120956kcal 121820kcal 122684kcal 123548kcal 124412kcal 125276kcal 126140kcal 127004kcal 127868kcal 128732kcal 129596kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30239kcal 31103kcal 31967kcal 32831kcal 33695kcal 34559kcal 35422kcal 36286kcal 37150kcal 38014kcal 38878kcal 39742kcal 40606kcal 41470kcal 42334kcal 43198kcal 44062kcal 44926kcal 45790kcal 46654kcal 47518kcal 48382kcal 49246kcal 50110kcal 50974kcal 51838kcal 52702kcal 53566kcal 54430kcal 55294kcal 56158kcal 57022kcal 57886kcal 58750kcal 59614kcal 60478kcal 61342kcal 62206kcal 63070kcal 63934kcal 64798kcal 65662kcal 66526kcal 67390kcal 68254kcal 69118kcal 69981kcal 70845kcal 71709kcal 72573kcal 73437kcal 74301kcal 75165kcal 76029kcal 76893kcal 77757kcal 78621kcal 79485kcal 80349kcal 81213kcal 82077kcal 82941kcal 83805kcal 84669kcal 85533kcal 86397kcal 87261kcal 88125kcal 88989kcal 89853kcal 90717kcal 91581kcal 92445kcal 93309kcal 94173kcal 95037kcal 95901kcal 96765kcal 97629kcal 98493kcal 99357kcal 100221kcal 101085kcal 101949kcal 102813kcal 103677kcal 104540kcal 105404kcal 106268kcal 107132kcal 107996kcal 108860kcal 109724kcal 110588kcal 111452kcal 112316kcal 113180kcal 114044kcal 114908kcal 115772kcal 116636kcal 117500kcal 118364kcal 119228kcal 120092kcal 120956kcal 121820kcal 122684kcal 123548kcal 124412kcal 125276kcal 126140kcal 127004kcal 127868kcal 128732kcal 129596kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30239kcal 31103kcal 31967kcal 32831kcal 33695kcal 34559kcal 35422kcal 36286kcal 37150kcal 38014kcal 38878kcal 39742kcal 40606kcal 41470kcal 42334kcal 43198kcal 44062kcal 44926kcal 45790kcal 46654kcal 47518kcal 48382kcal 49246kcal 50110kcal 50974kcal 51838kcal 52702kcal 53566kcal 54430kcal 55294kcal 56158kcal 57022kcal 57886kcal 58750kcal 59614kcal 60478kcal 61342kcal 62206kcal 63070kcal 63934kcal 64798kcal 65662kcal 66526kcal 67390kcal 68254kcal 69118kcal 69981kcal 70845kcal 71709kcal 72573kcal 73437kcal 74301kcal 75165kcal 76029kcal 76893kcal 77757kcal 78621kcal 79485kcal 80349kcal 81213kcal 82077kcal 82941kcal 83805kcal 84669kcal 85533kcal 86397kcal 87261kcal 88125kcal 88989kcal 89853kcal 90717kcal 91581kcal 92445kcal 93309kcal 94173kcal 95037kcal 95901kcal 96765kcal 97629kcal 98493kcal 99357kcal 100221kcal 101085kcal 101949kcal 102813kcal 103677kcal 104540kcal 105404kcal 106268kcal 107132kcal 107996kcal 108860kcal 109724kcal 110588kcal 111452kcal 112316kcal 113180kcal 114044kcal 114908kcal 115772kcal 116636kcal 117500kcal 118364kcal 119228kcal 120092kcal 120956kcal 121820kcal 122684kcal 123548kcal 124412kcal 125276kcal 126140kcal 127004kcal 127868kcal 128732kcal 129596kcal
ダンス
激しい		 27215kcal 27992kcal 28770kcal 29547kcal 30325kcal 31103kcal 31880kcal 32658kcal 33435kcal 34213kcal 34990kcal 35768kcal 36546kcal 37323kcal 38101kcal 38878kcal 39656kcal 40434kcal 41211kcal 41989kcal 42766kcal 43544kcal 44321kcal 45099kcal 45877kcal 46654kcal 47432kcal 48209kcal 48987kcal 49764kcal 50542kcal 51320kcal 52097kcal 52875kcal 53652kcal 54430kcal 55208kcal 55985kcal 56763kcal 57540kcal 58318kcal 59095kcal 59873kcal 60651kcal 61428kcal 62206kcal 62983kcal 63761kcal 64538kcal 65316kcal 66094kcal 66871kcal 67649kcal 68426kcal 69204kcal 69981kcal 70759kcal 71537kcal 72314kcal 73092kcal 73869kcal 74647kcal 75425kcal 76202kcal 76980kcal 77757kcal 78535kcal 79312kcal 80090kcal 80868kcal 81645kcal 82423kcal 83200kcal 83978kcal 84755kcal 85533kcal 86311kcal 87088kcal 87866kcal 88643kcal 89421kcal 90198kcal 90976kcal 91754kcal 92531kcal 93309kcal 94086kcal 94864kcal 95642kcal 96419kcal 97197kcal 97974kcal 98752kcal 99529kcal 100307kcal 101085kcal 101862kcal 102640kcal 103417kcal 104195kcal 104972kcal 105750kcal 106528kcal 107305kcal 108083kcal 108860kcal 109638kcal 110416kcal 111193kcal 111971kcal 112748kcal 113526kcal 114303kcal 115081kcal 115859kcal 116636kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26610kcal 27370kcal 28131kcal 28891kcal 29651kcal 30411kcal 31172kcal 31932kcal 32692kcal 33453kcal 34213kcal 34973kcal 35734kcal 36494kcal 37254kcal 38014kcal 38775kcal 39535kcal 40295kcal 41056kcal 41816kcal 42576kcal 43336kcal 44097kcal 44857kcal 45617kcal 46378kcal 47138kcal 47898kcal 48659kcal 49419kcal 50179kcal 50939kcal 51700kcal 52460kcal 53220kcal 53981kcal 54741kcal 55501kcal 56262kcal 57022kcal 57782kcal 58542kcal 59303kcal 60063kcal 60823kcal 61584kcal 62344kcal 63104kcal 63865kcal 64625kcal 65385kcal 66145kcal 66906kcal 67666kcal 68426kcal 69187kcal 69947kcal 70707kcal 71468kcal 72228kcal 72988kcal 73748kcal 74509kcal 75269kcal 76029kcal 76790kcal 77550kcal 78310kcal 79070kcal 79831kcal 80591kcal 81351kcal 82112kcal 82872kcal 83632kcal 84393kcal 85153kcal 85913kcal 86673kcal 87434kcal 88194kcal 88954kcal 89715kcal 90475kcal 91235kcal 91996kcal 92756kcal 93516kcal 94276kcal 95037kcal 95797kcal 96557kcal 97318kcal 98078kcal 98838kcal 99599kcal 100359kcal 101119kcal 101879kcal 102640kcal 103400kcal 104160kcal 104921kcal 105681kcal 106441kcal 107202kcal 107962kcal 108722kcal 109482kcal 110243kcal 111003kcal 111763kcal 112524kcal 113284kcal 114044kcal
水泳
(普通:全般)		 25098kcal 25815kcal 26532kcal 27249kcal 27966kcal 28683kcal 29401kcal 30118kcal 30835kcal 31552kcal 32269kcal 32986kcal 33703kcal 34420kcal 35137kcal 35854kcal 36572kcal 37289kcal 38006kcal 38723kcal 39440kcal 40157kcal 40874kcal 41591kcal 42308kcal 43025kcal 43743kcal 44460kcal 45177kcal 45894kcal 46611kcal 47328kcal 48045kcal 48762kcal 49479kcal 50196kcal 50914kcal 51631kcal 52348kcal 53065kcal 53782kcal 54499kcal 55216kcal 55933kcal 56650kcal 57367kcal 58085kcal 58802kcal 59519kcal 60236kcal 60953kcal 61670kcal 62387kcal 63104kcal 63821kcal 64538kcal 65256kcal 65973kcal 66690kcal 67407kcal 68124kcal 68841kcal 69558kcal 70275kcal 70992kcal 71709kcal 72427kcal 73144kcal 73861kcal 74578kcal 75295kcal 76012kcal 76729kcal 77446kcal 78163kcal 78880kcal 79598kcal 80315kcal 81032kcal 81749kcal 82466kcal 83183kcal 83900kcal 84617kcal 85334kcal 86051kcal 86769kcal 87486kcal 88203kcal 88920kcal 89637kcal 90354kcal 91071kcal 91788kcal 92505kcal 93222kcal 93940kcal 94657kcal 95374kcal 96091kcal 96808kcal 97525kcal 98242kcal 98959kcal 99676kcal 100393kcal 101110kcal 101828kcal 102545kcal 103262kcal 103979kcal 104696kcal 105413kcal 106130kcal 106847kcal 107564kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24191kcal 24882kcal 25573kcal 26264kcal 26956kcal 27647kcal 28338kcal 29029kcal 29720kcal 30411kcal 31103kcal 31794kcal 32485kcal 33176kcal 33867kcal 34559kcal 35250kcal 35941kcal 36632kcal 37323kcal 38014kcal 38706kcal 39397kcal 40088kcal 40779kcal 41470kcal 42161kcal 42853kcal 43544kcal 44235kcal 44926kcal 45617kcal 46309kcal 47000kcal 47691kcal 48382kcal 49073kcal 49764kcal 50456kcal 51147kcal 51838kcal 52529kcal 53220kcal 53912kcal 54603kcal 55294kcal 55985kcal 56676kcal 57367kcal 58059kcal 58750kcal 59441kcal 60132kcal 60823kcal 61515kcal 62206kcal 62897kcal 63588kcal 64279kcal 64970kcal 65662kcal 66353kcal 67044kcal 67735kcal 68426kcal 69118kcal 69809kcal 70500kcal 71191kcal 71882kcal 72573kcal 73265kcal 73956kcal 74647kcal 75338kcal 76029kcal 76720kcal 77412kcal 78103kcal 78794kcal 79485kcal 80176kcal 80868kcal 81559kcal 82250kcal 82941kcal 83632kcal 84323kcal 85015kcal 85706kcal 86397kcal 87088kcal 87779kcal 88471kcal 89162kcal 89853kcal 90544kcal 91235kcal 91926kcal 92618kcal 93309kcal 94000kcal 94691kcal 95382kcal 96074kcal 96765kcal 97456kcal 98147kcal 98838kcal 99529kcal 100221kcal 100912kcal 101603kcal 102294kcal 102985kcal 103677kcal
山登り 24191kcal 24882kcal 25573kcal 26264kcal 26956kcal 27647kcal 28338kcal 29029kcal 29720kcal 30411kcal 31103kcal 31794kcal 32485kcal 33176kcal 33867kcal 34559kcal 35250kcal 35941kcal 36632kcal 37323kcal 38014kcal 38706kcal 39397kcal 40088kcal 40779kcal 41470kcal 42161kcal 42853kcal 43544kcal 44235kcal 44926kcal 45617kcal 46309kcal 47000kcal 47691kcal 48382kcal 49073kcal 49764kcal 50456kcal 51147kcal 51838kcal 52529kcal 53220kcal 53912kcal 54603kcal 55294kcal 55985kcal 56676kcal 57367kcal 58059kcal 58750kcal 59441kcal 60132kcal 60823kcal 61515kcal 62206kcal 62897kcal 63588kcal 64279kcal 64970kcal 65662kcal 66353kcal 67044kcal 67735kcal 68426kcal 69118kcal 69809kcal 70500kcal 71191kcal 71882kcal 72573kcal 73265kcal 73956kcal 74647kcal 75338kcal 76029kcal 76720kcal 77412kcal 78103kcal 78794kcal 79485kcal 80176kcal 80868kcal 81559kcal 82250kcal 82941kcal 83632kcal 84323kcal 85015kcal 85706kcal 86397kcal 87088kcal 87779kcal 88471kcal 89162kcal 89853kcal 90544kcal 91235kcal 91926kcal 92618kcal 93309kcal 94000kcal 94691kcal 95382kcal 96074kcal 96765kcal 97456kcal 98147kcal 98838kcal 99529kcal 100221kcal 100912kcal 101603kcal 102294kcal 102985kcal 103677kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24191kcal 24882kcal 25573kcal 26264kcal 26956kcal 27647kcal 28338kcal 29029kcal 29720kcal 30411kcal 31103kcal 31794kcal 32485kcal 33176kcal 33867kcal 34559kcal 35250kcal 35941kcal 36632kcal 37323kcal 38014kcal 38706kcal 39397kcal 40088kcal 40779kcal 41470kcal 42161kcal 42853kcal 43544kcal 44235kcal 44926kcal 45617kcal 46309kcal 47000kcal 47691kcal 48382kcal 49073kcal 49764kcal 50456kcal 51147kcal 51838kcal 52529kcal 53220kcal 53912kcal 54603kcal 55294kcal 55985kcal 56676kcal 57367kcal 58059kcal 58750kcal 59441kcal 60132kcal 60823kcal 61515kcal 62206kcal 62897kcal 63588kcal 64279kcal 64970kcal 65662kcal 66353kcal 67044kcal 67735kcal 68426kcal 69118kcal 69809kcal 70500kcal 71191kcal 71882kcal 72573kcal 73265kcal 73956kcal 74647kcal 75338kcal 76029kcal 76720kcal 77412kcal 78103kcal 78794kcal 79485kcal 80176kcal 80868kcal 81559kcal 82250kcal 82941kcal 83632kcal 84323kcal 85015kcal 85706kcal 86397kcal 87088kcal 87779kcal 88471kcal 89162kcal 89853kcal 90544kcal 91235kcal 91926kcal 92618kcal 93309kcal 94000kcal 94691kcal 95382kcal 96074kcal 96765kcal 97456kcal 98147kcal 98838kcal 99529kcal 100221kcal 100912kcal 101603kcal 102294kcal 102985kcal 103677kcal
HIIT
ジャンプあり		 24191kcal 24882kcal 25573kcal 26264kcal 26956kcal 27647kcal 28338kcal 29029kcal 29720kcal 30411kcal 31103kcal 31794kcal 32485kcal 33176kcal 33867kcal 34559kcal 35250kcal 35941kcal 36632kcal 37323kcal 38014kcal 38706kcal 39397kcal 40088kcal 40779kcal 41470kcal 42161kcal 42853kcal 43544kcal 44235kcal 44926kcal 45617kcal 46309kcal 47000kcal 47691kcal 48382kcal 49073kcal 49764kcal 50456kcal 51147kcal 51838kcal 52529kcal 53220kcal 53912kcal 54603kcal 55294kcal 55985kcal 56676kcal 57367kcal 58059kcal 58750kcal 59441kcal 60132kcal 60823kcal 61515kcal 62206kcal 62897kcal 63588kcal 64279kcal 64970kcal 65662kcal 66353kcal 67044kcal 67735kcal 68426kcal 69118kcal 69809kcal 70500kcal 71191kcal 71882kcal 72573kcal 73265kcal 73956kcal 74647kcal 75338kcal 76029kcal 76720kcal 77412kcal 78103kcal 78794kcal 79485kcal 80176kcal 80868kcal 81559kcal 82250kcal 82941kcal 83632kcal 84323kcal 85015kcal 85706kcal 86397kcal 87088kcal 87779kcal 88471kcal 89162kcal 89853kcal 90544kcal 91235kcal 91926kcal 92618kcal 93309kcal 94000kcal 94691kcal 95382kcal 96074kcal 96765kcal 97456kcal 98147kcal 98838kcal 99529kcal 100221kcal 100912kcal 101603kcal 102294kcal 102985kcal 103677kcal
ダンス
普通		 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31535kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42257kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48564kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54871kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61178kcal 61808kcal 62439kcal 63070kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67485kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73792kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78207kcal 78837kcal 79468kcal 80099kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84514kcal 85144kcal 85775kcal 86406kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90821kcal 91451kcal 92082kcal 92713kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18143kcal 18661kcal 19180kcal 19698kcal 20217kcal 20735kcal 21253kcal 21772kcal 22290kcal 22808kcal 23327kcal 23845kcal 24364kcal 24882kcal 25400kcal 25919kcal 26437kcal 26956kcal 27474kcal 27992kcal 28511kcal 29029kcal 29547kcal 30066kcal 30584kcal 31103kcal 31621kcal 32139kcal 32658kcal 33176kcal 33695kcal 34213kcal 34731kcal 35250kcal 35768kcal 36286kcal 36805kcal 37323kcal 37842kcal 38360kcal 38878kcal 39397kcal 39915kcal 40434kcal 40952kcal 41470kcal 41989kcal 42507kcal 43025kcal 43544kcal 44062kcal 44581kcal 45099kcal 45617kcal 46136kcal 46654kcal 47173kcal 47691kcal 48209kcal 48728kcal 49246kcal 49764kcal 50283kcal 50801kcal 51320kcal 51838kcal 52356kcal 52875kcal 53393kcal 53912kcal 54430kcal 54948kcal 55467kcal 55985kcal 56503kcal 57022kcal 57540kcal 58059kcal 58577kcal 59095kcal 59614kcal 60132kcal 60651kcal 61169kcal 61687kcal 62206kcal 62724kcal 63242kcal 63761kcal 64279kcal 64798kcal 65316kcal 65834kcal 66353kcal 66871kcal 67390kcal 67908kcal 68426kcal 68945kcal 69463kcal 69981kcal 70500kcal 71018kcal 71537kcal 72055kcal 72573kcal 73092kcal 73610kcal 74129kcal 74647kcal 75165kcal 75684kcal 76202kcal 76720kcal 77239kcal 77757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18143kcal 18661kcal 19180kcal 19698kcal 20217kcal 20735kcal 21253kcal 21772kcal 22290kcal 22808kcal 23327kcal 23845kcal 24364kcal 24882kcal 25400kcal 25919kcal 26437kcal 26956kcal 27474kcal 27992kcal 28511kcal 29029kcal 29547kcal 30066kcal 30584kcal 31103kcal 31621kcal 32139kcal 32658kcal 33176kcal 33695kcal 34213kcal 34731kcal 35250kcal 35768kcal 36286kcal 36805kcal 37323kcal 37842kcal 38360kcal 38878kcal 39397kcal 39915kcal 40434kcal 40952kcal 41470kcal 41989kcal 42507kcal 43025kcal 43544kcal 44062kcal 44581kcal 45099kcal 45617kcal 46136kcal 46654kcal 47173kcal 47691kcal 48209kcal 48728kcal 49246kcal 49764kcal 50283kcal 50801kcal 51320kcal 51838kcal 52356kcal 52875kcal 53393kcal 53912kcal 54430kcal 54948kcal 55467kcal 55985kcal 56503kcal 57022kcal 57540kcal 58059kcal 58577kcal 59095kcal 59614kcal 60132kcal 60651kcal 61169kcal 61687kcal 62206kcal 62724kcal 63242kcal 63761kcal 64279kcal 64798kcal 65316kcal 65834kcal 66353kcal 66871kcal 67390kcal 67908kcal 68426kcal 68945kcal 69463kcal 69981kcal 70500kcal 71018kcal 71537kcal 72055kcal 72573kcal 73092kcal 73610kcal 74129kcal 74647kcal 75165kcal 75684kcal 76202kcal 76720kcal 77239kcal 77757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16026kcal 16484kcal 16942kcal 17400kcal 17858kcal 18316kcal 18774kcal 19232kcal 19689kcal 20147kcal 20605kcal 21063kcal 21521kcal 21979kcal 22437kcal 22895kcal 23353kcal 23811kcal 24269kcal 24726kcal 25184kcal 25642kcal 26100kcal 26558kcal 27016kcal 27474kcal 27932kcal 28390kcal 28848kcal 29306kcal 29763kcal 30221kcal 30679kcal 31137kcal 31595kcal 32053kcal 32511kcal 32969kcal 33427kcal 33885kcal 34343kcal 34800kcal 35258kcal 35716kcal 36174kcal 36632kcal 37090kcal 37548kcal 38006kcal 38464kcal 38922kcal 39379kcal 39837kcal 40295kcal 40753kcal 41211kcal 41669kcal 42127kcal 42585kcal 43043kcal 43501kcal 43959kcal 44416kcal 44874kcal 45332kcal 45790kcal 46248kcal 46706kcal 47164kcal 47622kcal 48080kcal 48538kcal 48996kcal 49453kcal 49911kcal 50369kcal 50827kcal 51285kcal 51743kcal 52201kcal 52659kcal 53117kcal 53575kcal 54032kcal 54490kcal 54948kcal 55406kcal 55864kcal 56322kcal 56780kcal 57238kcal 57696kcal 58154kcal 58612kcal 59069kcal 59527kcal 59985kcal 60443kcal 60901kcal 61359kcal 61817kcal 62275kcal 62733kcal 63191kcal 63649kcal 64106kcal 64564kcal 65022kcal 65480kcal 65938kcal 66396kcal 66854kcal 67312kcal 67770kcal 68228kcal 68686kcal
踏み台昇降 15119kcal 15551kcal 15983kcal 16415kcal 16847kcal 17279kcal 17711kcal 18143kcal 18575kcal 19007kcal 19439kcal 19871kcal 20303kcal 20735kcal 21167kcal 21599kcal 22031kcal 22463kcal 22895kcal 23327kcal 23759kcal 24191kcal 24623kcal 25055kcal 25487kcal 25919kcal 26351kcal 26783kcal 27215kcal 27647kcal 28079kcal 28511kcal 28943kcal 29375kcal 29807kcal 30239kcal 30671kcal 31103kcal 31535kcal 31967kcal 32399kcal 32831kcal 33263kcal 33695kcal 34127kcal 34559kcal 34990kcal 35422kcal 35854kcal 36286kcal 36718kcal 37150kcal 37582kcal 38014kcal 38446kcal 38878kcal 39310kcal 39742kcal 40174kcal 40606kcal 41038kcal 41470kcal 41902kcal 42334kcal 42766kcal 43198kcal 43630kcal 44062kcal 44494kcal 44926kcal 45358kcal 45790kcal 46222kcal 46654kcal 47086kcal 47518kcal 47950kcal 48382kcal 48814kcal 49246kcal 49678kcal 50110kcal 50542kcal 50974kcal 51406kcal 51838kcal 52270kcal 52702kcal 53134kcal 53566kcal 53998kcal 54430kcal 54862kcal 55294kcal 55726kcal 56158kcal 56590kcal 57022kcal 57454kcal 57886kcal 58318kcal 58750kcal 59182kcal 59614kcal 60046kcal 60478kcal 60910kcal 61342kcal 61774kcal 62206kcal 62638kcal 63070kcal 63502kcal 63934kcal 64366kcal 64798kcal
HIIT
ジャンプなし		 15119kcal 15551kcal 15983kcal 16415kcal 16847kcal 17279kcal 17711kcal 18143kcal 18575kcal 19007kcal 19439kcal 19871kcal 20303kcal 20735kcal 21167kcal 21599kcal 22031kcal 22463kcal 22895kcal 23327kcal 23759kcal 24191kcal 24623kcal 25055kcal 25487kcal 25919kcal 26351kcal 26783kcal 27215kcal 27647kcal 28079kcal 28511kcal 28943kcal 29375kcal 29807kcal 30239kcal 30671kcal 31103kcal 31535kcal 31967kcal 32399kcal 32831kcal 33263kcal 33695kcal 34127kcal 34559kcal 34990kcal 35422kcal 35854kcal 36286kcal 36718kcal 37150kcal 37582kcal 38014kcal 38446kcal 38878kcal 39310kcal 39742kcal 40174kcal 40606kcal 41038kcal 41470kcal 41902kcal 42334kcal 42766kcal 43198kcal 43630kcal 44062kcal 44494kcal 44926kcal 45358kcal 45790kcal 46222kcal 46654kcal 47086kcal 47518kcal 47950kcal 48382kcal 48814kcal 49246kcal 49678kcal 50110kcal 50542kcal 50974kcal 51406kcal 51838kcal 52270kcal 52702kcal 53134kcal 53566kcal 53998kcal 54430kcal 54862kcal 55294kcal 55726kcal 56158kcal 56590kcal 57022kcal 57454kcal 57886kcal 58318kcal 58750kcal 59182kcal 59614kcal 60046kcal 60478kcal 60910kcal 61342kcal 61774kcal 62206kcal 62638kcal 63070kcal 63502kcal 63934kcal 64366kcal 64798kcal
ダンス
ゆっくり		 15119kcal 15551kcal 15983kcal 16415kcal 16847kcal 17279kcal 17711kcal 18143kcal 18575kcal 19007kcal 19439kcal 19871kcal 20303kcal 20735kcal 21167kcal 21599kcal 22031kcal 22463kcal 22895kcal 23327kcal 23759kcal 24191kcal 24623kcal 25055kcal 25487kcal 25919kcal 26351kcal 26783kcal 27215kcal 27647kcal 28079kcal 28511kcal 28943kcal 29375kcal 29807kcal 30239kcal 30671kcal 31103kcal 31535kcal 31967kcal 32399kcal 32831kcal 33263kcal 33695kcal 34127kcal 34559kcal 34990kcal 35422kcal 35854kcal 36286kcal 36718kcal 37150kcal 37582kcal 38014kcal 38446kcal 38878kcal 39310kcal 39742kcal 40174kcal 40606kcal 41038kcal 41470kcal 41902kcal 42334kcal 42766kcal 43198kcal 43630kcal 44062kcal 44494kcal 44926kcal 45358kcal 45790kcal 46222kcal 46654kcal 47086kcal 47518kcal 47950kcal 48382kcal 48814kcal 49246kcal 49678kcal 50110kcal 50542kcal 50974kcal 51406kcal 51838kcal 52270kcal 52702kcal 53134kcal 53566kcal 53998kcal 54430kcal 54862kcal 55294kcal 55726kcal 56158kcal 56590kcal 57022kcal 57454kcal 57886kcal 58318kcal 58750kcal 59182kcal 59614kcal 60046kcal 60478kcal 60910kcal 61342kcal 61774kcal 62206kcal 62638kcal 63070kcal 63502kcal 63934kcal 64366kcal 64798kcal
筋トレ
スクワット		 15119kcal 15551kcal 15983kcal 16415kcal 16847kcal 17279kcal 17711kcal 18143kcal 18575kcal 19007kcal 19439kcal 19871kcal 20303kcal 20735kcal 21167kcal 21599kcal 22031kcal 22463kcal 22895kcal 23327kcal 23759kcal 24191kcal 24623kcal 25055kcal 25487kcal 25919kcal 26351kcal 26783kcal 27215kcal 27647kcal 28079kcal 28511kcal 28943kcal 29375kcal 29807kcal 30239kcal 30671kcal 31103kcal 31535kcal 31967kcal 32399kcal 32831kcal 33263kcal 33695kcal 34127kcal 34559kcal 34990kcal 35422kcal 35854kcal 36286kcal 36718kcal 37150kcal 37582kcal 38014kcal 38446kcal 38878kcal 39310kcal 39742kcal 40174kcal 40606kcal 41038kcal 41470kcal 41902kcal 42334kcal 42766kcal 43198kcal 43630kcal 44062kcal 44494kcal 44926kcal 45358kcal 45790kcal 46222kcal 46654kcal 47086kcal 47518kcal 47950kcal 48382kcal 48814kcal 49246kcal 49678kcal 50110kcal 50542kcal 50974kcal 51406kcal 51838kcal 52270kcal 52702kcal 53134kcal 53566kcal 53998kcal 54430kcal 54862kcal 55294kcal 55726kcal 56158kcal 56590kcal 57022kcal 57454kcal 57886kcal 58318kcal 58750kcal 59182kcal 59614kcal 60046kcal 60478kcal 60910kcal 61342kcal 61774kcal 62206kcal 62638kcal 63070kcal 63502kcal 63934kcal 64366kcal 64798kcal
部屋の片づけ全般 14514kcal 14929kcal 15344kcal 15758kcal 16173kcal 16588kcal 17003kcal 17417kcal 17832kcal 18247kcal 18661kcal 19076kcal 19491kcal 19905kcal 20320kcal 20735kcal 21150kcal 21564kcal 21979kcal 22394kcal 22808kcal 23223kcal 23638kcal 24053kcal 24467kcal 24882kcal 25297kcal 25711kcal 26126kcal 26541kcal 26956kcal 27370kcal 27785kcal 28200kcal 28614kcal 29029kcal 29444kcal 29858kcal 30273kcal 30688kcal 31103kcal 31517kcal 31932kcal 32347kcal 32761kcal 33176kcal 33591kcal 34006kcal 34420kcal 34835kcal 35250kcal 35664kcal 36079kcal 36494kcal 36909kcal 37323kcal 37738kcal 38153kcal 38567kcal 38982kcal 39397kcal 39811kcal 40226kcal 40641kcal 41056kcal 41470kcal 41885kcal 42300kcal 42714kcal 43129kcal 43544kcal 43959kcal 44373kcal 44788kcal 45203kcal 45617kcal 46032kcal 46447kcal 46862kcal 47276kcal 47691kcal 48106kcal 48520kcal 48935kcal 49350kcal 49764kcal 50179kcal 50594kcal 51009kcal 51423kcal 51838kcal 52253kcal 52667kcal 53082kcal 53497kcal 53912kcal 54326kcal 54741kcal 55156kcal 55570kcal 55985kcal 56400kcal 56814kcal 57229kcal 57644kcal 58059kcal 58473kcal 58888kcal 59303kcal 59717kcal 60132kcal 60547kcal 60962kcal 61376kcal 61791kcal 62206kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13607kcal 13996kcal 14385kcal 14773kcal 15162kcal 15551kcal 15940kcal 16329kcal 16717kcal 17106kcal 17495kcal 17884kcal 18273kcal 18661kcal 19050kcal 19439kcal 19828kcal 20217kcal 20605kcal 20994kcal 21383kcal 21772kcal 22160kcal 22549kcal 22938kcal 23327kcal 23716kcal 24104kcal 24493kcal 24882kcal 25271kcal 25660kcal 26048kcal 26437kcal 26826kcal 27215kcal 27604kcal 27992kcal 28381kcal 28770kcal 29159kcal 29547kcal 29936kcal 30325kcal 30714kcal 31103kcal 31491kcal 31880kcal 32269kcal 32658kcal 33047kcal 33435kcal 33824kcal 34213kcal 34602kcal 34990kcal 35379kcal 35768kcal 36157kcal 36546kcal 36934kcal 37323kcal 37712kcal 38101kcal 38490kcal 38878kcal 39267kcal 39656kcal 40045kcal 40434kcal 40822kcal 41211kcal 41600kcal 41989kcal 42377kcal 42766kcal 43155kcal 43544kcal 43933kcal 44321kcal 44710kcal 45099kcal 45488kcal 45877kcal 46265kcal 46654kcal 47043kcal 47432kcal 47821kcal 48209kcal 48598kcal 48987kcal 49376kcal 49764kcal 50153kcal 50542kcal 50931kcal 51320kcal 51708kcal 52097kcal 52486kcal 52875kcal 53264kcal 53652kcal 54041kcal 54430kcal 54819kcal 55208kcal 55596kcal 55985kcal 56374kcal 56763kcal 57151kcal 57540kcal 57929kcal 58318kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13002kcal 13374kcal 13745kcal 14117kcal 14488kcal 14860kcal 15231kcal 15603kcal 15974kcal 16346kcal 16717kcal 17089kcal 17460kcal 17832kcal 18203kcal 18575kcal 18946kcal 19318kcal 19689kcal 20061kcal 20433kcal 20804kcal 21176kcal 21547kcal 21919kcal 22290kcal 22662kcal 23033kcal 23405kcal 23776kcal 24148kcal 24519kcal 24891kcal 25262kcal 25634kcal 26005kcal 26377kcal 26748kcal 27120kcal 27491kcal 27863kcal 28234kcal 28606kcal 28977kcal 29349kcal 29720kcal 30092kcal 30463kcal 30835kcal 31206kcal 31578kcal 31949kcal 32321kcal 32692kcal 33064kcal 33435kcal 33807kcal 34178kcal 34550kcal 34921kcal 35293kcal 35664kcal 36036kcal 36407kcal 36779kcal 37150kcal 37522kcal 37893kcal 38265kcal 38636kcal 39008kcal 39379kcal 39751kcal 40122kcal 40494kcal 40866kcal 41237kcal 41609kcal 41980kcal 42352kcal 42723kcal 43095kcal 43466kcal 43838kcal 44209kcal 44581kcal 44952kcal 45324kcal 45695kcal 46067kcal 46438kcal 46810kcal 47181kcal 47553kcal 47924kcal 48296kcal 48667kcal 49039kcal 49410kcal 49782kcal 50153kcal 50525kcal 50896kcal 51268kcal 51639kcal 52011kcal 52382kcal 52754kcal 53125kcal 53497kcal 53868kcal 54240kcal 54611kcal 54983kcal 55354kcal 55726kcal
ヨガ
パワー		 12095kcal 12441kcal 12786kcal 13132kcal 13478kcal 13823kcal 14169kcal 14514kcal 14860kcal 15205kcal 15551kcal 15897kcal 16242kcal 16588kcal 16933kcal 17279kcal 17625kcal 17970kcal 18316kcal 18661kcal 19007kcal 19353kcal 19698kcal 20044kcal 20389kcal 20735kcal 21080kcal 21426kcal 21772kcal 22117kcal 22463kcal 22808kcal 23154kcal 23500kcal 23845kcal 24191kcal 24536kcal 24882kcal 25228kcal 25573kcal 25919kcal 26264kcal 26610kcal 26956kcal 27301kcal 27647kcal 27992kcal 28338kcal 28683kcal 29029kcal 29375kcal 29720kcal 30066kcal 30411kcal 30757kcal 31103kcal 31448kcal 31794kcal 32139kcal 32485kcal 32831kcal 33176kcal 33522kcal 33867kcal 34213kcal 34559kcal 34904kcal 35250kcal 35595kcal 35941kcal 36286kcal 36632kcal 36978kcal 37323kcal 37669kcal 38014kcal 38360kcal 38706kcal 39051kcal 39397kcal 39742kcal 40088kcal 40434kcal 40779kcal 41125kcal 41470kcal 41816kcal 42161kcal 42507kcal 42853kcal 43198kcal 43544kcal 43889kcal 44235kcal 44581kcal 44926kcal 45272kcal 45617kcal 45963kcal 46309kcal 46654kcal 47000kcal 47345kcal 47691kcal 48037kcal 48382kcal 48728kcal 49073kcal 49419kcal 49764kcal 50110kcal 50456kcal 50801kcal 51147kcal 51492kcal 51838kcal
筋トレ
腹筋運動		 11490kcal 11819kcal 12147kcal 12475kcal 12804kcal 13132kcal 13460kcal 13789kcal 14117kcal 14445kcal 14773kcal 15102kcal 15430kcal 15758kcal 16087kcal 16415kcal 16743kcal 17072kcal 17400kcal 17728kcal 18057kcal 18385kcal 18713kcal 19042kcal 19370kcal 19698kcal 20026kcal 20355kcal 20683kcal 21011kcal 21340kcal 21668kcal 21996kcal 22325kcal 22653kcal 22981kcal 23310kcal 23638kcal 23966kcal 24294kcal 24623kcal 24951kcal 25279kcal 25608kcal 25936kcal 26264kcal 26593kcal 26921kcal 27249kcal 27578kcal 27906kcal 28234kcal 28563kcal 28891kcal 29219kcal 29547kcal 29876kcal 30204kcal 30532kcal 30861kcal 31189kcal 31517kcal 31846kcal 32174kcal 32502kcal 32831kcal 33159kcal 33487kcal 33815kcal 34144kcal 34472kcal 34800kcal 35129kcal 35457kcal 35785kcal 36114kcal 36442kcal 36770kcal 37099kcal 37427kcal 37755kcal 38084kcal 38412kcal 38740kcal 39068kcal 39397kcal 39725kcal 40053kcal 40382kcal 40710kcal 41038kcal 41367kcal 41695kcal 42023kcal 42352kcal 42680kcal 43008kcal 43336kcal 43665kcal 43993kcal 44321kcal 44650kcal 44978kcal 45306kcal 45635kcal 45963kcal 46291kcal 46620kcal 46948kcal 47276kcal 47605kcal 47933kcal 48261kcal 48589kcal 48918kcal 49246kcal
筋トレ
背筋運動		 11490kcal 11819kcal 12147kcal 12475kcal 12804kcal 13132kcal 13460kcal 13789kcal 14117kcal 14445kcal 14773kcal 15102kcal 15430kcal 15758kcal 16087kcal 16415kcal 16743kcal 17072kcal 17400kcal 17728kcal 18057kcal 18385kcal 18713kcal 19042kcal 19370kcal 19698kcal 20026kcal 20355kcal 20683kcal 21011kcal 21340kcal 21668kcal 21996kcal 22325kcal 22653kcal 22981kcal 23310kcal 23638kcal 23966kcal 24294kcal 24623kcal 24951kcal 25279kcal 25608kcal 25936kcal 26264kcal 26593kcal 26921kcal 27249kcal 27578kcal 27906kcal 28234kcal 28563kcal 28891kcal 29219kcal 29547kcal 29876kcal 30204kcal 30532kcal 30861kcal 31189kcal 31517kcal 31846kcal 32174kcal 32502kcal 32831kcal 33159kcal 33487kcal 33815kcal 34144kcal 34472kcal 34800kcal 35129kcal 35457kcal 35785kcal 36114kcal 36442kcal 36770kcal 37099kcal 37427kcal 37755kcal 38084kcal 38412kcal 38740kcal 39068kcal 39397kcal 39725kcal 40053kcal 40382kcal 40710kcal 41038kcal 41367kcal 41695kcal 42023kcal 42352kcal 42680kcal 43008kcal 43336kcal 43665kcal 43993kcal 44321kcal 44650kcal 44978kcal 45306kcal 45635kcal 45963kcal 46291kcal 46620kcal 46948kcal 47276kcal 47605kcal 47933kcal 48261kcal 48589kcal 48918kcal 49246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11490kcal 11819kcal 12147kcal 12475kcal 12804kcal 13132kcal 13460kcal 13789kcal 14117kcal 14445kcal 14773kcal 15102kcal 15430kcal 15758kcal 16087kcal 16415kcal 16743kcal 17072kcal 17400kcal 17728kcal 18057kcal 18385kcal 18713kcal 19042kcal 19370kcal 19698kcal 20026kcal 20355kcal 20683kcal 21011kcal 21340kcal 21668kcal 21996kcal 22325kcal 22653kcal 22981kcal 23310kcal 23638kcal 23966kcal 24294kcal 24623kcal 24951kcal 25279kcal 25608kcal 25936kcal 26264kcal 26593kcal 26921kcal 27249kcal 27578kcal 27906kcal 28234kcal 28563kcal 28891kcal 29219kcal 29547kcal 29876kcal 30204kcal 30532kcal 30861kcal 31189kcal 31517kcal 31846kcal 32174kcal 32502kcal 32831kcal 33159kcal 33487kcal 33815kcal 34144kcal 34472kcal 34800kcal 35129kcal 35457kcal 35785kcal 36114kcal 36442kcal 36770kcal 37099kcal 37427kcal 37755kcal 38084kcal 38412kcal 38740kcal 39068kcal 39397kcal 39725kcal 40053kcal 40382kcal 40710kcal 41038kcal 41367kcal 41695kcal 42023kcal 42352kcal 42680kcal 43008kcal 43336kcal 43665kcal 43993kcal 44321kcal 44650kcal 44978kcal 45306kcal 45635kcal 45963kcal 46291kcal 46620kcal 46948kcal 47276kcal 47605kcal 47933kcal 48261kcal 48589kcal 48918kcal 49246kcal
筋トレ
懸垂		 11490kcal 11819kcal 12147kcal 12475kcal 12804kcal 13132kcal 13460kcal 13789kcal 14117kcal 14445kcal 14773kcal 15102kcal 15430kcal 15758kcal 16087kcal 16415kcal 16743kcal 17072kcal 17400kcal 17728kcal 18057kcal 18385kcal 18713kcal 19042kcal 19370kcal 19698kcal 20026kcal 20355kcal 20683kcal 21011kcal 21340kcal 21668kcal 21996kcal 22325kcal 22653kcal 22981kcal 23310kcal 23638kcal 23966kcal 24294kcal 24623kcal 24951kcal 25279kcal 25608kcal 25936kcal 26264kcal 26593kcal 26921kcal 27249kcal 27578kcal 27906kcal 28234kcal 28563kcal 28891kcal 29219kcal 29547kcal 29876kcal 30204kcal 30532kcal 30861kcal 31189kcal 31517kcal 31846kcal 32174kcal 32502kcal 32831kcal 33159kcal 33487kcal 33815kcal 34144kcal 34472kcal 34800kcal 35129kcal 35457kcal 35785kcal 36114kcal 36442kcal 36770kcal 37099kcal 37427kcal 37755kcal 38084kcal 38412kcal 38740kcal 39068kcal 39397kcal 39725kcal 40053kcal 40382kcal 40710kcal 41038kcal 41367kcal 41695kcal 42023kcal 42352kcal 42680kcal 43008kcal 43336kcal 43665kcal 43993kcal 44321kcal 44650kcal 44978kcal 45306kcal 45635kcal 45963kcal 46291kcal 46620kcal 46948kcal 47276kcal 47605kcal 47933kcal 48261kcal 48589kcal 48918kcal 49246kcal
トランポリン
ゆっくり		 10583kcal 10886kcal 11188kcal 11490kcal 11793kcal 12095kcal 12398kcal 12700kcal 13002kcal 13305kcal 13607kcal 13909kcal 14212kcal 14514kcal 14817kcal 15119kcal 15421kcal 15724kcal 16026kcal 16329kcal 16631kcal 16933kcal 17236kcal 17538kcal 17841kcal 18143kcal 18445kcal 18748kcal 19050kcal 19353kcal 19655kcal 19957kcal 20260kcal 20562kcal 20864kcal 21167kcal 21469kcal 21772kcal 22074kcal 22376kcal 22679kcal 22981kcal 23284kcal 23586kcal 23888kcal 24191kcal 24493kcal 24796kcal 25098kcal 25400kcal 25703kcal 26005kcal 26308kcal 26610kcal 26912kcal 27215kcal 27517kcal 27819kcal 28122kcal 28424kcal 28727kcal 29029kcal 29331kcal 29634kcal 29936kcal 30239kcal 30541kcal 30843kcal 31146kcal 31448kcal 31751kcal 32053kcal 32355kcal 32658kcal 32960kcal 33263kcal 33565kcal 33867kcal 34170kcal 34472kcal 34774kcal 35077kcal 35379kcal 35682kcal 35984kcal 36286kcal 36589kcal 36891kcal 37194kcal 37496kcal 37798kcal 38101kcal 38403kcal 38706kcal 39008kcal 39310kcal 39613kcal 39915kcal 40218kcal 40520kcal 40822kcal 41125kcal 41427kcal 41729kcal 42032kcal 42334kcal 42637kcal 42939kcal 43241kcal 43544kcal 43846kcal 44149kcal 44451kcal 44753kcal 45056kcal 45358kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10583kcal 10886kcal 11188kcal 11490kcal 11793kcal 12095kcal 12398kcal 12700kcal 13002kcal 13305kcal 13607kcal 13909kcal 14212kcal 14514kcal 14817kcal 15119kcal 15421kcal 15724kcal 16026kcal 16329kcal 16631kcal 16933kcal 17236kcal 17538kcal 17841kcal 18143kcal 18445kcal 18748kcal 19050kcal 19353kcal 19655kcal 19957kcal 20260kcal 20562kcal 20864kcal 21167kcal 21469kcal 21772kcal 22074kcal 22376kcal 22679kcal 22981kcal 23284kcal 23586kcal 23888kcal 24191kcal 24493kcal 24796kcal 25098kcal 25400kcal 25703kcal 26005kcal 26308kcal 26610kcal 26912kcal 27215kcal 27517kcal 27819kcal 28122kcal 28424kcal 28727kcal 29029kcal 29331kcal 29634kcal 29936kcal 30239kcal 30541kcal 30843kcal 31146kcal 31448kcal 31751kcal 32053kcal 32355kcal 32658kcal 32960kcal 33263kcal 33565kcal 33867kcal 34170kcal 34472kcal 34774kcal 35077kcal 35379kcal 35682kcal 35984kcal 36286kcal 36589kcal 36891kcal 37194kcal 37496kcal 37798kcal 38101kcal 38403kcal 38706kcal 39008kcal 39310kcal 39613kcal 39915kcal 40218kcal 40520kcal 40822kcal 41125kcal 41427kcal 41729kcal 42032kcal 42334kcal 42637kcal 42939kcal 43241kcal 43544kcal 43846kcal 44149kcal 44451kcal 44753kcal 45056kcal 45358kcal
料理全般 10583kcal 10886kcal 11188kcal 11490kcal 11793kcal 12095kcal 12398kcal 12700kcal 13002kcal 13305kcal 13607kcal 13909kcal 14212kcal 14514kcal 14817kcal 15119kcal 15421kcal 15724kcal 16026kcal 16329kcal 16631kcal 16933kcal 17236kcal 17538kcal 17841kcal 18143kcal 18445kcal 18748kcal 19050kcal 19353kcal 19655kcal 19957kcal 20260kcal 20562kcal 20864kcal 21167kcal 21469kcal 21772kcal 22074kcal 22376kcal 22679kcal 22981kcal 23284kcal 23586kcal 23888kcal 24191kcal 24493kcal 24796kcal 25098kcal 25400kcal 25703kcal 26005kcal 26308kcal 26610kcal 26912kcal 27215kcal 27517kcal 27819kcal 28122kcal 28424kcal 28727kcal 29029kcal 29331kcal 29634kcal 29936kcal 30239kcal 30541kcal 30843kcal 31146kcal 31448kcal 31751kcal 32053kcal 32355kcal 32658kcal 32960kcal 33263kcal 33565kcal 33867kcal 34170kcal 34472kcal 34774kcal 35077kcal 35379kcal 35682kcal 35984kcal 36286kcal 36589kcal 36891kcal 37194kcal 37496kcal 37798kcal 38101kcal 38403kcal 38706kcal 39008kcal 39310kcal 39613kcal 39915kcal 40218kcal 40520kcal 40822kcal 41125kcal 41427kcal 41729kcal 42032kcal 42334kcal 42637kcal 42939kcal 43241kcal 43544kcal 43846kcal 44149kcal 44451kcal 44753kcal 45056kcal 45358kcal
掃除機をかける 9978kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11404kcal 11689kcal 11974kcal 12259kcal 12544kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13685kcal 13970kcal 14255kcal 14540kcal 14825kcal 15110kcal 15396kcal 15681kcal 15966kcal 16251kcal 16536kcal 16821kcal 17106kcal 17391kcal 17676kcal 17962kcal 18247kcal 18532kcal 18817kcal 19102kcal 19387kcal 19672kcal 19957kcal 20242kcal 20528kcal 20813kcal 21098kcal 21383kcal 21668kcal 21953kcal 22238kcal 22523kcal 22808kcal 23094kcal 23379kcal 23664kcal 23949kcal 24234kcal 24519kcal 24804kcal 25089kcal 25374kcal 25660kcal 25945kcal 26230kcal 26515kcal 26800kcal 27085kcal 27370kcal 27655kcal 27940kcal 28226kcal 28511kcal 28796kcal 29081kcal 29366kcal 29651kcal 29936kcal 30221kcal 30506kcal 30792kcal 31077kcal 31362kcal 31647kcal 31932kcal 32217kcal 32502kcal 32787kcal 33072kcal 33358kcal 33643kcal 33928kcal 34213kcal 34498kcal 34783kcal 35068kcal 35353kcal 35638kcal 35924kcal 36209kcal 36494kcal 36779kcal 37064kcal 37349kcal 37634kcal 37919kcal 38204kcal 38490kcal 38775kcal 39060kcal 39345kcal 39630kcal 39915kcal 40200kcal 40485kcal 40770kcal 41056kcal 41341kcal 41626kcal 41911kcal 42196kcal 42481kcal 42766kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9071kcal 9330kcal 9590kcal 9849kcal 10108kcal 10367kcal 10626kcal 10886kcal 11145kcal 11404kcal 11663kcal 11922kcal 12182kcal 12441kcal 12700kcal 12959kcal 13218kcal 13478kcal 13737kcal 13996kcal 14255kcal 14514kcal 14773kcal 15033kcal 15292kcal 15551kcal 15810kcal 16069kcal 16329kcal 16588kcal 16847kcal 17106kcal 17365kcal 17625kcal 17884kcal 18143kcal 18402kcal 18661kcal 18921kcal 19180kcal 19439kcal 19698kcal 19957kcal 20217kcal 20476kcal 20735kcal 20994kcal 21253kcal 21512kcal 21772kcal 22031kcal 22290kcal 22549kcal 22808kcal 23068kcal 23327kcal 23586kcal 23845kcal 24104kcal 24364kcal 24623kcal 24882kcal 25141kcal 25400kcal 25660kcal 25919kcal 26178kcal 26437kcal 26696kcal 26956kcal 27215kcal 27474kcal 27733kcal 27992kcal 28251kcal 28511kcal 28770kcal 29029kcal 29288kcal 29547kcal 29807kcal 30066kcal 30325kcal 30584kcal 30843kcal 31103kcal 31362kcal 31621kcal 31880kcal 32139kcal 32399kcal 32658kcal 32917kcal 33176kcal 33435kcal 33695kcal 33954kcal 34213kcal 34472kcal 34731kcal 34990kcal 35250kcal 35509kcal 35768kcal 36027kcal 36286kcal 36546kcal 36805kcal 37064kcal 37323kcal 37582kcal 37842kcal 38101kcal 38360kcal 38619kcal 38878kcal
体をよく動かす仕事 9071kcal 9330kcal 9590kcal 9849kcal 10108kcal 10367kcal 10626kcal 10886kcal 11145kcal 11404kcal 11663kcal 11922kcal 12182kcal 12441kcal 12700kcal 12959kcal 13218kcal 13478kcal 13737kcal 13996kcal 14255kcal 14514kcal 14773kcal 15033kcal 15292kcal 15551kcal 15810kcal 16069kcal 16329kcal 16588kcal 16847kcal 17106kcal 17365kcal 17625kcal 17884kcal 18143kcal 18402kcal 18661kcal 18921kcal 19180kcal 19439kcal 19698kcal 19957kcal 20217kcal 20476kcal 20735kcal 20994kcal 21253kcal 21512kcal 21772kcal 22031kcal 22290kcal 22549kcal 22808kcal 23068kcal 23327kcal 23586kcal 23845kcal 24104kcal 24364kcal 24623kcal 24882kcal 25141kcal 25400kcal 25660kcal 25919kcal 26178kcal 26437kcal 26696kcal 26956kcal 27215kcal 27474kcal 27733kcal 27992kcal 28251kcal 28511kcal 28770kcal 29029kcal 29288kcal 29547kcal 29807kcal 30066kcal 30325kcal 30584kcal 30843kcal 31103kcal 31362kcal 31621kcal 31880kcal 32139kcal 32399kcal 32658kcal 32917kcal 33176kcal 33435kcal 33695kcal 33954kcal 34213kcal 34472kcal 34731kcal 34990kcal 35250kcal 35509kcal 35768kcal 36027kcal 36286kcal 36546kcal 36805kcal 37064kcal 37323kcal 37582kcal 37842kcal 38101kcal 38360kcal 38619kcal 38878kcal
皿洗い 9071kcal 9330kcal 9590kcal 9849kcal 10108kcal 10367kcal 10626kcal 10886kcal 11145kcal 11404kcal 11663kcal 11922kcal 12182kcal 12441kcal 12700kcal 12959kcal 13218kcal 13478kcal 13737kcal 13996kcal 14255kcal 14514kcal 14773kcal 15033kcal 15292kcal 15551kcal 15810kcal 16069kcal 16329kcal 16588kcal 16847kcal 17106kcal 17365kcal 17625kcal 17884kcal 18143kcal 18402kcal 18661kcal 18921kcal 19180kcal 19439kcal 19698kcal 19957kcal 20217kcal 20476kcal 20735kcal 20994kcal 21253kcal 21512kcal 21772kcal 22031kcal 22290kcal 22549kcal 22808kcal 23068kcal 23327kcal 23586kcal 23845kcal 24104kcal 24364kcal 24623kcal 24882kcal 25141kcal 25400kcal 25660kcal 25919kcal 26178kcal 26437kcal 26696kcal 26956kcal 27215kcal 27474kcal 27733kcal 27992kcal 28251kcal 28511kcal 28770kcal 29029kcal 29288kcal 29547kcal 29807kcal 30066kcal 30325kcal 30584kcal 30843kcal 31103kcal 31362kcal 31621kcal 31880kcal 32139kcal 32399kcal 32658kcal 32917kcal 33176kcal 33435kcal 33695kcal 33954kcal 34213kcal 34472kcal 34731kcal 34990kcal 35250kcal 35509kcal 35768kcal 36027kcal 36286kcal 36546kcal 36805kcal 37064kcal 37323kcal 37582kcal 37842kcal 38101kcal 38360kcal 38619kcal 38878kcal
ヨガ
ハタ		 9071kcal 9330kcal 9590kcal 9849kcal 10108kcal 10367kcal 10626kcal 10886kcal 11145kcal 11404kcal 11663kcal 11922kcal 12182kcal 12441kcal 12700kcal 12959kcal 13218kcal 13478kcal 13737kcal 13996kcal 14255kcal 14514kcal 14773kcal 15033kcal 15292kcal 15551kcal 15810kcal 16069kcal 16329kcal 16588kcal 16847kcal 17106kcal 17365kcal 17625kcal 17884kcal 18143kcal 18402kcal 18661kcal 18921kcal 19180kcal 19439kcal 19698kcal 19957kcal 20217kcal 20476kcal 20735kcal 20994kcal 21253kcal 21512kcal 21772kcal 22031kcal 22290kcal 22549kcal 22808kcal 23068kcal 23327kcal 23586kcal 23845kcal 24104kcal 24364kcal 24623kcal 24882kcal 25141kcal 25400kcal 25660kcal 25919kcal 26178kcal 26437kcal 26696kcal 26956kcal 27215kcal 27474kcal 27733kcal 27992kcal 28251kcal 28511kcal 28770kcal 29029kcal 29288kcal 29547kcal 29807kcal 30066kcal 30325kcal 30584kcal 30843kcal 31103kcal 31362kcal 31621kcal 31880kcal 32139kcal 32399kcal 32658kcal 32917kcal 33176kcal 33435kcal 33695kcal 33954kcal 34213kcal 34472kcal 34731kcal 34990kcal 35250kcal 35509kcal 35768kcal 36027kcal 36286kcal 36546kcal 36805kcal 37064kcal 37323kcal 37582kcal 37842kcal 38101kcal 38360kcal 38619kcal 38878kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14471kcal 14687kcal 14903kcal 15119kcal 15335kcal 15551kcal 15767kcal 15983kcal 16199kcal 16415kcal 16631kcal 16847kcal 17063kcal 17279kcal 17495kcal 17711kcal 17927kcal 18143kcal 18359kcal 18575kcal 18791kcal 19007kcal 19223kcal 19439kcal 19655kcal 19871kcal 20087kcal 20303kcal 20519kcal 20735kcal 20951kcal 21167kcal 21383kcal 21599kcal 21815kcal 22031kcal 22247kcal 22463kcal 22679kcal 22895kcal 23111kcal 23327kcal 23543kcal 23759kcal 23975kcal 24191kcal 24407kcal 24623kcal 24839kcal 25055kcal 25271kcal 25487kcal 25703kcal 25919kcal 26135kcal 26351kcal 26567kcal 26783kcal 26999kcal 27215kcal 27431kcal 27647kcal 27863kcal 28079kcal 28295kcal 28511kcal 28727kcal 28943kcal 29159kcal 29375kcal 29591kcal 29807kcal 30023kcal 30239kcal 30455kcal 30671kcal 30887kcal 31103kcal 31319kcal 31535kcal 31751kcal 31967kcal 32183kcal 32399kcal
自動車を運転 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14471kcal 14687kcal 14903kcal 15119kcal 15335kcal 15551kcal 15767kcal 15983kcal 16199kcal 16415kcal 16631kcal 16847kcal 17063kcal 17279kcal 17495kcal 17711kcal 17927kcal 18143kcal 18359kcal 18575kcal 18791kcal 19007kcal 19223kcal 19439kcal 19655kcal 19871kcal 20087kcal 20303kcal 20519kcal 20735kcal 20951kcal 21167kcal 21383kcal 21599kcal 21815kcal 22031kcal 22247kcal 22463kcal 22679kcal 22895kcal 23111kcal 23327kcal 23543kcal 23759kcal 23975kcal 24191kcal 24407kcal 24623kcal 24839kcal 25055kcal 25271kcal 25487kcal 25703kcal 25919kcal 26135kcal 26351kcal 26567kcal 26783kcal 26999kcal 27215kcal 27431kcal 27647kcal 27863kcal 28079kcal 28295kcal 28511kcal 28727kcal 28943kcal 29159kcal 29375kcal 29591kcal 29807kcal 30023kcal 30239kcal 30455kcal 30671kcal 30887kcal 31103kcal 31319kcal 31535kcal 31751kcal 31967kcal 32183kcal 32399kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6566kcal 6739kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7430kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8121kcal 8294kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8985kcal 9158kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9849kcal 10022kcal 10194kcal 10367kcal 10540kcal 10713kcal 10886kcal 11058kcal 11231kcal 11404kcal 11577kcal 11750kcal 11922kcal 12095kcal 12268kcal 12441kcal 12614kcal 12786kcal 12959kcal 13132kcal 13305kcal 13478kcal 13650kcal 13823kcal 13996kcal 14169kcal 14341kcal 14514kcal 14687kcal 14860kcal 15033kcal 15205kcal 15378kcal 15551kcal 15724kcal 15897kcal 16069kcal 16242kcal 16415kcal 16588kcal 16761kcal 16933kcal 17106kcal 17279kcal 17452kcal 17625kcal 17797kcal 17970kcal 18143kcal 18316kcal 18489kcal 18661kcal 18834kcal 19007kcal 19180kcal 19353kcal 19525kcal 19698kcal 19871kcal 20044kcal 20217kcal 20389kcal 20562kcal 20735kcal 20908kcal 21080kcal 21253kcal 21426kcal 21599kcal 21772kcal 21944kcal 22117kcal 22290kcal 22463kcal 22636kcal 22808kcal 22981kcal 23154kcal 23327kcal 23500kcal 23672kcal 23845kcal 24018kcal 24191kcal 24364kcal 24536kcal 24709kcal 24882kcal 25055kcal 25228kcal 25400kcal 25573kcal 25746kcal 25919kcal
風呂でシャワー 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6566kcal 6739kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7430kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8121kcal 8294kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8985kcal 9158kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9849kcal 10022kcal 10194kcal 10367kcal 10540kcal 10713kcal 10886kcal 11058kcal 11231kcal 11404kcal 11577kcal 11750kcal 11922kcal 12095kcal 12268kcal 12441kcal 12614kcal 12786kcal 12959kcal 13132kcal 13305kcal 13478kcal 13650kcal 13823kcal 13996kcal 14169kcal 14341kcal 14514kcal 14687kcal 14860kcal 15033kcal 15205kcal 15378kcal 15551kcal 15724kcal 15897kcal 16069kcal 16242kcal 16415kcal 16588kcal 16761kcal 16933kcal 17106kcal 17279kcal 17452kcal 17625kcal 17797kcal 17970kcal 18143kcal 18316kcal 18489kcal 18661kcal 18834kcal 19007kcal 19180kcal 19353kcal 19525kcal 19698kcal 19871kcal 20044kcal 20217kcal 20389kcal 20562kcal 20735kcal 20908kcal 21080kcal 21253kcal 21426kcal 21599kcal 21772kcal 21944kcal 22117kcal 22290kcal 22463kcal 22636kcal 22808kcal 22981kcal 23154kcal 23327kcal 23500kcal 23672kcal 23845kcal 24018kcal 24191kcal 24364kcal 24536kcal 24709kcal 24882kcal 25055kcal 25228kcal 25400kcal 25573kcal 25746kcal 25919kcal
トイレ 5443kcal 5598kcal 5754kcal 5909kcal 6065kcal 6220kcal 6376kcal 6531kcal 6687kcal 6842kcal 6998kcal 7153kcal 7309kcal 7464kcal 7620kcal 7775kcal 7931kcal 8086kcal 8242kcal 8397kcal 8553kcal 8708kcal 8864kcal 9019kcal 9175kcal 9330kcal 9486kcal 9641kcal 9797kcal 9952kcal 10108kcal 10264kcal 10419kcal 10575kcal 10730kcal 10886kcal 11041kcal 11197kcal 11352kcal 11508kcal 11663kcal 11819kcal 11974kcal 12130kcal 12285kcal 12441kcal 12596kcal 12752kcal 12907kcal 13063kcal 13218kcal 13374kcal 13529kcal 13685kcal 13840kcal 13996kcal 14151kcal 14307kcal 14462kcal 14618kcal 14773kcal 14929kcal 15085kcal 15240kcal 15396kcal 15551kcal 15707kcal 15862kcal 16018kcal 16173kcal 16329kcal 16484kcal 16640kcal 16795kcal 16951kcal 17106kcal 17262kcal 17417kcal 17573kcal 17728kcal 17884kcal 18039kcal 18195kcal 18350kcal 18506kcal 18661kcal 18817kcal 18972kcal 19128kcal 19283kcal 19439kcal 19594kcal 19750kcal 19905kcal 20061kcal 20217kcal 20372kcal 20528kcal 20683kcal 20839kcal 20994kcal 21150kcal 21305kcal 21461kcal 21616kcal 21772kcal 21927kcal 22083kcal 22238kcal 22394kcal 22549kcal 22705kcal 22860kcal 23016kcal 23171kcal 23327kcal
立って仕事をする 5443kcal 5598kcal 5754kcal 5909kcal 6065kcal 6220kcal 6376kcal 6531kcal 6687kcal 6842kcal 6998kcal 7153kcal 7309kcal 7464kcal 7620kcal 7775kcal 7931kcal 8086kcal 8242kcal 8397kcal 8553kcal 8708kcal 8864kcal 9019kcal 9175kcal 9330kcal 9486kcal 9641kcal 9797kcal 9952kcal 10108kcal 10264kcal 10419kcal 10575kcal 10730kcal 10886kcal 11041kcal 11197kcal 11352kcal 11508kcal 11663kcal 11819kcal 11974kcal 12130kcal 12285kcal 12441kcal 12596kcal 12752kcal 12907kcal 13063kcal 13218kcal 13374kcal 13529kcal 13685kcal 13840kcal 13996kcal 14151kcal 14307kcal 14462kcal 14618kcal 14773kcal 14929kcal 15085kcal 15240kcal 15396kcal 15551kcal 15707kcal 15862kcal 16018kcal 16173kcal 16329kcal 16484kcal 16640kcal 16795kcal 16951kcal 17106kcal 17262kcal 17417kcal 17573kcal 17728kcal 17884kcal 18039kcal 18195kcal 18350kcal 18506kcal 18661kcal 18817kcal 18972kcal 19128kcal 19283kcal 19439kcal 19594kcal 19750kcal 19905kcal 20061kcal 20217kcal 20372kcal 20528kcal 20683kcal 20839kcal 20994kcal 21150kcal 21305kcal 21461kcal 21616kcal 21772kcal 21927kcal 22083kcal 22238kcal 22394kcal 22549kcal 22705kcal 22860kcal 23016kcal 23171kcal 23327kcal
風呂で入浴 4535kcal 4665kcal 4795kcal 4924kcal 5054kcal 5183kcal 5313kcal 5443kcal 5572kcal 5702kcal 5831kcal 5961kcal 6091kcal 6220kcal 6350kcal 6479kcal 6609kcal 6739kcal 6868kcal 6998kcal 7127kcal 7257kcal 7386kcal 7516kcal 7646kcal 7775kcal 7905kcal 8034kcal 8164kcal 8294kcal 8423kcal 8553kcal 8682kcal 8812kcal 8942kcal 9071kcal 9201kcal 9330kcal 9460kcal 9590kcal 9719kcal 9849kcal 9978kcal 10108kcal 10238kcal 10367kcal 10497kcal 10626kcal 10756kcal 10886kcal 11015kcal 11145kcal 11274kcal 11404kcal 11534kcal 11663kcal 11793kcal 11922kcal 12052kcal 12182kcal 12311kcal 12441kcal 12570kcal 12700kcal 12830kcal 12959kcal 13089kcal 13218kcal 13348kcal 13478kcal 13607kcal 13737kcal 13866kcal 13996kcal 14125kcal 14255kcal 14385kcal 14514kcal 14644kcal 14773kcal 14903kcal 15033kcal 15162kcal 15292kcal 15421kcal 15551kcal 15681kcal 15810kcal 15940kcal 16069kcal 16199kcal 16329kcal 16458kcal 16588kcal 16717kcal 16847kcal 16977kcal 17106kcal 17236kcal 17365kcal 17495kcal 17625kcal 17754kcal 17884kcal 18013kcal 18143kcal 18273kcal 18402kcal 18532kcal 18661kcal 18791kcal 18921kcal 19050kcal 19180kcal 19309kcal 19439kcal
デスクワーク 3931kcal 4043kcal 4155kcal 4268kcal 4380kcal 4492kcal 4604kcal 4717kcal 4829kcal 4941kcal 5054kcal 5166kcal 5278kcal 5391kcal 5503kcal 5615kcal 5728kcal 5840kcal 5952kcal 6065kcal 6177kcal 6289kcal 6402kcal 6514kcal 6626kcal 6739kcal 6851kcal 6963kcal 7075kcal 7188kcal 7300kcal 7412kcal 7525kcal 7637kcal 7749kcal 7862kcal 7974kcal 8086kcal 8199kcal 8311kcal 8423kcal 8536kcal 8648kcal 8760kcal 8873kcal 8985kcal 9097kcal 9209kcal 9322kcal 9434kcal 9546kcal 9659kcal 9771kcal 9883kcal 9996kcal 10108kcal 10220kcal 10333kcal 10445kcal 10557kcal 10670kcal 10782kcal 10894kcal 11007kcal 11119kcal 11231kcal 11343kcal 11456kcal 11568kcal 11680kcal 11793kcal 11905kcal 12017kcal 12130kcal 12242kcal 12354kcal 12467kcal 12579kcal 12691kcal 12804kcal 12916kcal 13028kcal 13141kcal 13253kcal 13365kcal 13478kcal 13590kcal 13702kcal 13814kcal 13927kcal 14039kcal 14151kcal 14264kcal 14376kcal 14488kcal 14601kcal 14713kcal 14825kcal 14938kcal 15050kcal 15162kcal 15275kcal 15387kcal 15499kcal 15612kcal 15724kcal 15836kcal 15948kcal 16061kcal 16173kcal 16285kcal 16398kcal 16510kcal 16622kcal 16735kcal 16847kcal
電車バスに乗車 3931kcal 4043kcal 4155kcal 4268kcal 4380kcal 4492kcal 4604kcal 4717kcal 4829kcal 4941kcal 5054kcal 5166kcal 5278kcal 5391kcal 5503kcal 5615kcal 5728kcal 5840kcal 5952kcal 6065kcal 6177kcal 6289kcal 6402kcal 6514kcal 6626kcal 6739kcal 6851kcal 6963kcal 7075kcal 7188kcal 7300kcal 7412kcal 7525kcal 7637kcal 7749kcal 7862kcal 7974kcal 8086kcal 8199kcal 8311kcal 8423kcal 8536kcal 8648kcal 8760kcal 8873kcal 8985kcal 9097kcal 9209kcal 9322kcal 9434kcal 9546kcal 9659kcal 9771kcal 9883kcal 9996kcal 10108kcal 10220kcal 10333kcal 10445kcal 10557kcal 10670kcal 10782kcal 10894kcal 11007kcal 11119kcal 11231kcal 11343kcal 11456kcal 11568kcal 11680kcal 11793kcal 11905kcal 12017kcal 12130kcal 12242kcal 12354kcal 12467kcal 12579kcal 12691kcal 12804kcal 12916kcal 13028kcal 13141kcal 13253kcal 13365kcal 13478kcal 13590kcal 13702kcal 13814kcal 13927kcal 14039kcal 14151kcal 14264kcal 14376kcal 14488kcal 14601kcal 14713kcal 14825kcal 14938kcal 15050kcal 15162kcal 15275kcal 15387kcal 15499kcal 15612kcal 15724kcal 15836kcal 15948kcal 16061kcal 16173kcal 16285kcal 16398kcal 16510kcal 16622kcal 16735kcal 16847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ