運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2592kcal	2666kcal	2740kcal	2814kcal	2888kcal	2962kcal	3036kcal	3110kcal	3184kcal	3259kcal	3333kcal	3407kcal	3481kcal	3555kcal	3629kcal	3703kcal	3777kcal	3851kcal	3925kcal	3999kcal	4073kcal	4147kcal	4221kcal	4295kcal	4370kcal	4444kcal	4518kcal	4592kcal	4666kcal	4740kcal	4814kcal	4888kcal	4962kcal	5036kcal	5110kcal	5184kcal	5258kcal	5332kcal	5407kcal	5481kcal	5555kcal	5629kcal	5703kcal	5777kcal	5851kcal	5925kcal	5999kcal	6073kcal	6147kcal	6221kcal	6295kcal	6369kcal	6443kcal	6518kcal	6592kcal	6666kcal	6740kcal	6814kcal	6888kcal	6962kcal	7036kcal	7110kcal	7184kcal	7258kcal	7332kcal	7406kcal	7480kcal	7555kcal	7629kcal	7703kcal	7777kcal	7851kcal	7925kcal	7999kcal	8073kcal	8147kcal	8221kcal	8295kcal	8369kcal	8443kcal	8517kcal	8591kcal	8666kcal	8740kcal	8814kcal	8888kcal	8962kcal	9036kcal	9110kcal	9184kcal	9258kcal	9332kcal	9406kcal	9480kcal	9554kcal	9628kcal	9703kcal	9777kcal	9851kcal	9925kcal	9999kcal	10073kcal	10147kcal	10221kcal	10295kcal	10369kcal	10443kcal	10517kcal	10591kcal	10665kcal	10739kcal	10814kcal	10888kcal	10962kcal	11036kcal	11110kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3110kcal	3199kcal	3288kcal	3377kcal	3466kcal	3555kcal	3644kcal	3733kcal	3821kcal	3910kcal	3999kcal	4088kcal	4177kcal	4266kcal	4355kcal	4444kcal	4533kcal	4621kcal	4710kcal	4799kcal	4888kcal	4977kcal	5066kcal	5155kcal	5244kcal	5332kcal	5421kcal	5510kcal	5599kcal	5688kcal	5777kcal	5866kcal	5955kcal	6044kcal	6132kcal	6221kcal	6310kcal	6399kcal	6488kcal	6577kcal	6666kcal	6755kcal	6843kcal	6932kcal	7021kcal	7110kcal	7199kcal	7288kcal	7377kcal	7466kcal	7555kcal	7643kcal	7732kcal	7821kcal	7910kcal	7999kcal	8088kcal	8177kcal	8266kcal	8354kcal	8443kcal	8532kcal	8621kcal	8710kcal	8799kcal	8888kcal	8977kcal	9066kcal	9154kcal	9243kcal	9332kcal	9421kcal	9510kcal	9599kcal	9688kcal	9777kcal	9865kcal	9954kcal	10043kcal	10132kcal	10221kcal	10310kcal	10399kcal	10488kcal	10577kcal	10665kcal	10754kcal	10843kcal	10932kcal	11021kcal	11110kcal	11199kcal	11288kcal	11376kcal	11465kcal	11554kcal	11643kcal	11732kcal	11821kcal	11910kcal	11999kcal	12088kcal	12176kcal	12265kcal	12354kcal	12443kcal	12532kcal	12621kcal	12710kcal	12799kcal	12887kcal	12976kcal	13065kcal	13154kcal	13243kcal	13332kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4458kcal	4586kcal	4713kcal	4841kcal	4968kcal	5095kcal	5223kcal	5350kcal	5478kcal	5605kcal	5732kcal	5860kcal	5987kcal	6115kcal	6242kcal	6369kcal	6497kcal	6624kcal	6752kcal	6879kcal	7006kcal	7134kcal	7261kcal	7389kcal	7516kcal	7643kcal	7771kcal	7898kcal	8026kcal	8153kcal	8280kcal	8408kcal	8535kcal	8663kcal	8790kcal	8917kcal	9045kcal	9172kcal	9300kcal	9427kcal	9554kcal	9682kcal	9809kcal	9937kcal	10064kcal	10191kcal	10319kcal	10446kcal	10574kcal	10701kcal	10828kcal	10956kcal	11083kcal	11211kcal	11338kcal	11465kcal	11593kcal	11720kcal	11848kcal	11975kcal	12102kcal	12230kcal	12357kcal	12485kcal	12612kcal	12739kcal	12867kcal	12994kcal	13122kcal	13249kcal	13376kcal	13504kcal	13631kcal	13759kcal	13886kcal	14013kcal	14141kcal	14268kcal	14396kcal	14523kcal	14650kcal	14778kcal	14905kcal	15032kcal	15160kcal	15287kcal	15415kcal	15542kcal	15669kcal	15797kcal	15924kcal	16052kcal	16179kcal	16306kcal	16434kcal	16561kcal	16689kcal	16816kcal	16943kcal	17071kcal	17198kcal	17326kcal	17453kcal	17580kcal	17708kcal	17835kcal	17963kcal	18090kcal	18217kcal	18345kcal	18472kcal	18600kcal	18727kcal	18854kcal	18982kcal	19109kcal
山登り	8295kcal	8532kcal	8769kcal	9006kcal	9243kcal	9480kcal	9717kcal	9954kcal	10191kcal	10428kcal	10665kcal	10902kcal	11139kcal	11376kcal	11613kcal	11851kcal	12088kcal	12325kcal	12562kcal	12799kcal	13036kcal	13273kcal	13510kcal	13747kcal	13984kcal	14221kcal	14458kcal	14695kcal	14932kcal	15169kcal	15406kcal	15643kcal	15880kcal	16117kcal	16354kcal	16591kcal	16828kcal	17065kcal	17302kcal	17539kcal	17776kcal	18013kcal	18250kcal	18487kcal	18724kcal	18961kcal	19198kcal	19435kcal	19672kcal	19909kcal	20146kcal	20383kcal	20620kcal	20857kcal	21094kcal	21331kcal	21568kcal	21805kcal	22042kcal	22279kcal	22516kcal	22753kcal	22990kcal	23227kcal	23464kcal	23702kcal	23939kcal	24176kcal	24413kcal	24650kcal	24887kcal	25124kcal	25361kcal	25598kcal	25835kcal	26072kcal	26309kcal	26546kcal	26783kcal	27020kcal	27257kcal	27494kcal	27731kcal	27968kcal	28205kcal	28442kcal	28679kcal	28916kcal	29153kcal	29390kcal	29627kcal	29864kcal	30101kcal	30338kcal	30575kcal	30812kcal	31049kcal	31286kcal	31523kcal	31760kcal	31997kcal	32234kcal	32471kcal	32708kcal	32945kcal	33182kcal	33419kcal	33656kcal	33893kcal	34130kcal	34367kcal	34604kcal	34841kcal	35078kcal	35315kcal	35553kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6221kcal	6399kcal	6577kcal	6755kcal	6932kcal	7110kcal	7288kcal	7466kcal	7643kcal	7821kcal	7999kcal	8177kcal	8354kcal	8532kcal	8710kcal	8888kcal	9066kcal	9243kcal	9421kcal	9599kcal	9777kcal	9954kcal	10132kcal	10310kcal	10488kcal	10665kcal	10843kcal	11021kcal	11199kcal	11376kcal	11554kcal	11732kcal	11910kcal	12088kcal	12265kcal	12443kcal	12621kcal	12799kcal	12976kcal	13154kcal	13332kcal	13510kcal	13687kcal	13865kcal	14043kcal	14221kcal	14398kcal	14576kcal	14754kcal	14932kcal	15110kcal	15287kcal	15465kcal	15643kcal	15821kcal	15998kcal	16176kcal	16354kcal	16532kcal	16709kcal	16887kcal	17065kcal	17243kcal	17420kcal	17598kcal	17776kcal	17954kcal	18132kcal	18309kcal	18487kcal	18665kcal	18843kcal	19020kcal	19198kcal	19376kcal	19554kcal	19731kcal	19909kcal	20087kcal	20265kcal	20442kcal	20620kcal	20798kcal	20976kcal	21154kcal	21331kcal	21509kcal	21687kcal	21865kcal	22042kcal	22220kcal	22398kcal	22576kcal	22753kcal	22931kcal	23109kcal	23287kcal	23464kcal	23642kcal	23820kcal	23998kcal	24176kcal	24353kcal	24531kcal	24709kcal	24887kcal	25064kcal	25242kcal	25420kcal	25598kcal	25775kcal	25953kcal	26131kcal	26309kcal	26486kcal	26664kcal
ランニング (普通:8km/h)	8295kcal	8532kcal	8769kcal	9006kcal	9243kcal	9480kcal	9717kcal	9954kcal	10191kcal	10428kcal	10665kcal	10902kcal	11139kcal	11376kcal	11613kcal	11851kcal	12088kcal	12325kcal	12562kcal	12799kcal	13036kcal	13273kcal	13510kcal	13747kcal	13984kcal	14221kcal	14458kcal	14695kcal	14932kcal	15169kcal	15406kcal	15643kcal	15880kcal	16117kcal	16354kcal	16591kcal	16828kcal	17065kcal	17302kcal	17539kcal	17776kcal	18013kcal	18250kcal	18487kcal	18724kcal	18961kcal	19198kcal	19435kcal	19672kcal	19909kcal	20146kcal	20383kcal	20620kcal	20857kcal	21094kcal	21331kcal	21568kcal	21805kcal	22042kcal	22279kcal	22516kcal	22753kcal	22990kcal	23227kcal	23464kcal	23702kcal	23939kcal	24176kcal	24413kcal	24650kcal	24887kcal	25124kcal	25361kcal	25598kcal	25835kcal	26072kcal	26309kcal	26546kcal	26783kcal	27020kcal	27257kcal	27494kcal	27731kcal	27968kcal	28205kcal	28442kcal	28679kcal	28916kcal	29153kcal	29390kcal	29627kcal	29864kcal	30101kcal	30338kcal	30575kcal	30812kcal	31049kcal	31286kcal	31523kcal	31760kcal	31997kcal	32234kcal	32471kcal	32708kcal	32945kcal	33182kcal	33419kcal	33656kcal	33893kcal	34130kcal	34367kcal	34604kcal	34841kcal	35078kcal	35315kcal	35553kcal
ランニング (速め:10km/h)	10369kcal	10665kcal	10962kcal	11258kcal	11554kcal	11851kcal	12147kcal	12443kcal	12739kcal	13036kcal	13332kcal	13628kcal	13924kcal	14221kcal	14517kcal	14813kcal	15110kcal	15406kcal	15702kcal	15998kcal	16295kcal	16591kcal	16887kcal	17183kcal	17480kcal	17776kcal	18072kcal	18369kcal	18665kcal	18961kcal	19257kcal	19554kcal	19850kcal	20146kcal	20442kcal	20739kcal	21035kcal	21331kcal	21628kcal	21924kcal	22220kcal	22516kcal	22813kcal	23109kcal	23405kcal	23702kcal	23998kcal	24294kcal	24590kcal	24887kcal	25183kcal	25479kcal	25775kcal	26072kcal	26368kcal	26664kcal	26961kcal	27257kcal	27553kcal	27849kcal	28146kcal	28442kcal	28738kcal	29034kcal	29331kcal	29627kcal	29923kcal	30220kcal	30516kcal	30812kcal	31108kcal	31405kcal	31701kcal	31997kcal	32293kcal	32590kcal	32886kcal	33182kcal	33479kcal	33775kcal	34071kcal	34367kcal	34664kcal	34960kcal	35256kcal	35553kcal	35849kcal	36145kcal	36441kcal	36738kcal	37034kcal	37330kcal	37626kcal	37923kcal	38219kcal	38515kcal	38812kcal	39108kcal	39404kcal	39700kcal	39997kcal	40293kcal	40589kcal	40885kcal	41182kcal	41478kcal	41774kcal	42071kcal	42367kcal	42663kcal	42959kcal	43256kcal	43552kcal	43848kcal	44144kcal	44441kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3940kcal	4053kcal	4165kcal	4278kcal	4390kcal	4503kcal	4615kcal	4728kcal	4841kcal	4953kcal	5066kcal	5178kcal	5291kcal	5404kcal	5516kcal	5629kcal	5741kcal	5854kcal	5966kcal	6079kcal	6192kcal	6304kcal	6417kcal	6529kcal	6642kcal	6755kcal	6867kcal	6980kcal	7092kcal	7205kcal	7317kcal	7430kcal	7543kcal	7655kcal	7768kcal	7880kcal	7993kcal	8106kcal	8218kcal	8331kcal	8443kcal	8556kcal	8669kcal	8781kcal	8894kcal	9006kcal	9119kcal	9231kcal	9344kcal	9457kcal	9569kcal	9682kcal	9794kcal	9907kcal	10020kcal	10132kcal	10245kcal	10357kcal	10470kcal	10582kcal	10695kcal	10808kcal	10920kcal	11033kcal	11145kcal	11258kcal	11371kcal	11483kcal	11596kcal	11708kcal	11821kcal	11933kcal	12046kcal	12159kcal	12271kcal	12384kcal	12496kcal	12609kcal	12722kcal	12834kcal	12947kcal	13059kcal	13172kcal	13284kcal	13397kcal	13510kcal	13622kcal	13735kcal	13847kcal	13960kcal	14073kcal	14185kcal	14298kcal	14410kcal	14523kcal	14635kcal	14748kcal	14861kcal	14973kcal	15086kcal	15198kcal	15311kcal	15424kcal	15536kcal	15649kcal	15761kcal	15874kcal	15986kcal	16099kcal	16212kcal	16324kcal	16437kcal	16549kcal	16662kcal	16775kcal	16887kcal
筋トレ背筋運動	3940kcal	4053kcal	4165kcal	4278kcal	4390kcal	4503kcal	4615kcal	4728kcal	4841kcal	4953kcal	5066kcal	5178kcal	5291kcal	5404kcal	5516kcal	5629kcal	5741kcal	5854kcal	5966kcal	6079kcal	6192kcal	6304kcal	6417kcal	6529kcal	6642kcal	6755kcal	6867kcal	6980kcal	7092kcal	7205kcal	7317kcal	7430kcal	7543kcal	7655kcal	7768kcal	7880kcal	7993kcal	8106kcal	8218kcal	8331kcal	8443kcal	8556kcal	8669kcal	8781kcal	8894kcal	9006kcal	9119kcal	9231kcal	9344kcal	9457kcal	9569kcal	9682kcal	9794kcal	9907kcal	10020kcal	10132kcal	10245kcal	10357kcal	10470kcal	10582kcal	10695kcal	10808kcal	10920kcal	11033kcal	11145kcal	11258kcal	11371kcal	11483kcal	11596kcal	11708kcal	11821kcal	11933kcal	12046kcal	12159kcal	12271kcal	12384kcal	12496kcal	12609kcal	12722kcal	12834kcal	12947kcal	13059kcal	13172kcal	13284kcal	13397kcal	13510kcal	13622kcal	13735kcal	13847kcal	13960kcal	14073kcal	14185kcal	14298kcal	14410kcal	14523kcal	14635kcal	14748kcal	14861kcal	14973kcal	15086kcal	15198kcal	15311kcal	15424kcal	15536kcal	15649kcal	15761kcal	15874kcal	15986kcal	16099kcal	16212kcal	16324kcal	16437kcal	16549kcal	16662kcal	16775kcal	16887kcal
筋トレ腕立て伏せ	3940kcal	4053kcal	4165kcal	4278kcal	4390kcal	4503kcal	4615kcal	4728kcal	4841kcal	4953kcal	5066kcal	5178kcal	5291kcal	5404kcal	5516kcal	5629kcal	5741kcal	5854kcal	5966kcal	6079kcal	6192kcal	6304kcal	6417kcal	6529kcal	6642kcal	6755kcal	6867kcal	6980kcal	7092kcal	7205kcal	7317kcal	7430kcal	7543kcal	7655kcal	7768kcal	7880kcal	7993kcal	8106kcal	8218kcal	8331kcal	8443kcal	8556kcal	8669kcal	8781kcal	8894kcal	9006kcal	9119kcal	9231kcal	9344kcal	9457kcal	9569kcal	9682kcal	9794kcal	9907kcal	10020kcal	10132kcal	10245kcal	10357kcal	10470kcal	10582kcal	10695kcal	10808kcal	10920kcal	11033kcal	11145kcal	11258kcal	11371kcal	11483kcal	11596kcal	11708kcal	11821kcal	11933kcal	12046kcal	12159kcal	12271kcal	12384kcal	12496kcal	12609kcal	12722kcal	12834kcal	12947kcal	13059kcal	13172kcal	13284kcal	13397kcal	13510kcal	13622kcal	13735kcal	13847kcal	13960kcal	14073kcal	14185kcal	14298kcal	14410kcal	14523kcal	14635kcal	14748kcal	14861kcal	14973kcal	15086kcal	15198kcal	15311kcal	15424kcal	15536kcal	15649kcal	15761kcal	15874kcal	15986kcal	16099kcal	16212kcal	16324kcal	16437kcal	16549kcal	16662kcal	16775kcal	16887kcal
筋トレ懸垂	3940kcal	4053kcal	4165kcal	4278kcal	4390kcal	4503kcal	4615kcal	4728kcal	4841kcal	4953kcal	5066kcal	5178kcal	5291kcal	5404kcal	5516kcal	5629kcal	5741kcal	5854kcal	5966kcal	6079kcal	6192kcal	6304kcal	6417kcal	6529kcal	6642kcal	6755kcal	6867kcal	6980kcal	7092kcal	7205kcal	7317kcal	7430kcal	7543kcal	7655kcal	7768kcal	7880kcal	7993kcal	8106kcal	8218kcal	8331kcal	8443kcal	8556kcal	8669kcal	8781kcal	8894kcal	9006kcal	9119kcal	9231kcal	9344kcal	9457kcal	9569kcal	9682kcal	9794kcal	9907kcal	10020kcal	10132kcal	10245kcal	10357kcal	10470kcal	10582kcal	10695kcal	10808kcal	10920kcal	11033kcal	11145kcal	11258kcal	11371kcal	11483kcal	11596kcal	11708kcal	11821kcal	11933kcal	12046kcal	12159kcal	12271kcal	12384kcal	12496kcal	12609kcal	12722kcal	12834kcal	12947kcal	13059kcal	13172kcal	13284kcal	13397kcal	13510kcal	13622kcal	13735kcal	13847kcal	13960kcal	14073kcal	14185kcal	14298kcal	14410kcal	14523kcal	14635kcal	14748kcal	14861kcal	14973kcal	15086kcal	15198kcal	15311kcal	15424kcal	15536kcal	15649kcal	15761kcal	15874kcal	15986kcal	16099kcal	16212kcal	16324kcal	16437kcal	16549kcal	16662kcal	16775kcal	16887kcal
筋トレスクワット	5184kcal	5332kcal	5481kcal	5629kcal	5777kcal	5925kcal	6073kcal	6221kcal	6369kcal	6518kcal	6666kcal	6814kcal	6962kcal	7110kcal	7258kcal	7406kcal	7555kcal	7703kcal	7851kcal	7999kcal	8147kcal	8295kcal	8443kcal	8591kcal	8740kcal	8888kcal	9036kcal	9184kcal	9332kcal	9480kcal	9628kcal	9777kcal	9925kcal	10073kcal	10221kcal	10369kcal	10517kcal	10665kcal	10814kcal	10962kcal	11110kcal	11258kcal	11406kcal	11554kcal	11702kcal	11851kcal	11999kcal	12147kcal	12295kcal	12443kcal	12591kcal	12739kcal	12887kcal	13036kcal	13184kcal	13332kcal	13480kcal	13628kcal	13776kcal	13924kcal	14073kcal	14221kcal	14369kcal	14517kcal	14665kcal	14813kcal	14961kcal	15110kcal	15258kcal	15406kcal	15554kcal	15702kcal	15850kcal	15998kcal	16146kcal	16295kcal	16443kcal	16591kcal	16739kcal	16887kcal	17035kcal	17183kcal	17332kcal	17480kcal	17628kcal	17776kcal	17924kcal	18072kcal	18220kcal	18369kcal	18517kcal	18665kcal	18813kcal	18961kcal	19109kcal	19257kcal	19406kcal	19554kcal	19702kcal	19850kcal	19998kcal	20146kcal	20294kcal	20442kcal	20591kcal	20739kcal	20887kcal	21035kcal	21183kcal	21331kcal	21479kcal	21628kcal	21776kcal	21924kcal	22072kcal	22220kcal
ヨガハタ	3110kcal	3199kcal	3288kcal	3377kcal	3466kcal	3555kcal	3644kcal	3733kcal	3821kcal	3910kcal	3999kcal	4088kcal	4177kcal	4266kcal	4355kcal	4444kcal	4533kcal	4621kcal	4710kcal	4799kcal	4888kcal	4977kcal	5066kcal	5155kcal	5244kcal	5332kcal	5421kcal	5510kcal	5599kcal	5688kcal	5777kcal	5866kcal	5955kcal	6044kcal	6132kcal	6221kcal	6310kcal	6399kcal	6488kcal	6577kcal	6666kcal	6755kcal	6843kcal	6932kcal	7021kcal	7110kcal	7199kcal	7288kcal	7377kcal	7466kcal	7555kcal	7643kcal	7732kcal	7821kcal	7910kcal	7999kcal	8088kcal	8177kcal	8266kcal	8354kcal	8443kcal	8532kcal	8621kcal	8710kcal	8799kcal	8888kcal	8977kcal	9066kcal	9154kcal	9243kcal	9332kcal	9421kcal	9510kcal	9599kcal	9688kcal	9777kcal	9865kcal	9954kcal	10043kcal	10132kcal	10221kcal	10310kcal	10399kcal	10488kcal	10577kcal	10665kcal	10754kcal	10843kcal	10932kcal	11021kcal	11110kcal	11199kcal	11288kcal	11376kcal	11465kcal	11554kcal	11643kcal	11732kcal	11821kcal	11910kcal	11999kcal	12088kcal	12176kcal	12265kcal	12354kcal	12443kcal	12532kcal	12621kcal	12710kcal	12799kcal	12887kcal	12976kcal	13065kcal	13154kcal	13243kcal	13332kcal
ヨガパワー	4147kcal	4266kcal	4384kcal	4503kcal	4621kcal	4740kcal	4858kcal	4977kcal	5095kcal	5214kcal	5332kcal	5451kcal	5569kcal	5688kcal	5806kcal	5925kcal	6044kcal	6162kcal	6281kcal	6399kcal	6518kcal	6636kcal	6755kcal	6873kcal	6992kcal	7110kcal	7229kcal	7347kcal	7466kcal	7584kcal	7703kcal	7821kcal	7940kcal	8058kcal	8177kcal	8295kcal	8414kcal	8532kcal	8651kcal	8769kcal	8888kcal	9006kcal	9125kcal	9243kcal	9362kcal	9480kcal	9599kcal	9717kcal	9836kcal	9954kcal	10073kcal	10191kcal	10310kcal	10428kcal	10547kcal	10665kcal	10784kcal	10902kcal	11021kcal	11139kcal	11258kcal	11376kcal	11495kcal	11613kcal	11732kcal	11851kcal	11969kcal	12088kcal	12206kcal	12325kcal	12443kcal	12562kcal	12680kcal	12799kcal	12917kcal	13036kcal	13154kcal	13273kcal	13391kcal	13510kcal	13628kcal	13747kcal	13865kcal	13984kcal	14102kcal	14221kcal	14339kcal	14458kcal	14576kcal	14695kcal	14813kcal	14932kcal	15050kcal	15169kcal	15287kcal	15406kcal	15524kcal	15643kcal	15761kcal	15880kcal	15998kcal	16117kcal	16235kcal	16354kcal	16472kcal	16591kcal	16709kcal	16828kcal	16946kcal	17065kcal	17183kcal	17302kcal	17420kcal	17539kcal	17657kcal	17776kcal
ダンスゆっくり	5184kcal	5332kcal	5481kcal	5629kcal	5777kcal	5925kcal	6073kcal	6221kcal	6369kcal	6518kcal	6666kcal	6814kcal	6962kcal	7110kcal	7258kcal	7406kcal	7555kcal	7703kcal	7851kcal	7999kcal	8147kcal	8295kcal	8443kcal	8591kcal	8740kcal	8888kcal	9036kcal	9184kcal	9332kcal	9480kcal	9628kcal	9777kcal	9925kcal	10073kcal	10221kcal	10369kcal	10517kcal	10665kcal	10814kcal	10962kcal	11110kcal	11258kcal	11406kcal	11554kcal	11702kcal	11851kcal	11999kcal	12147kcal	12295kcal	12443kcal	12591kcal	12739kcal	12887kcal	13036kcal	13184kcal	13332kcal	13480kcal	13628kcal	13776kcal	13924kcal	14073kcal	14221kcal	14369kcal	14517kcal	14665kcal	14813kcal	14961kcal	15110kcal	15258kcal	15406kcal	15554kcal	15702kcal	15850kcal	15998kcal	16146kcal	16295kcal	16443kcal	16591kcal	16739kcal	16887kcal	17035kcal	17183kcal	17332kcal	17480kcal	17628kcal	17776kcal	17924kcal	18072kcal	18220kcal	18369kcal	18517kcal	18665kcal	18813kcal	18961kcal	19109kcal	19257kcal	19406kcal	19554kcal	19702kcal	19850kcal	19998kcal	20146kcal	20294kcal	20442kcal	20591kcal	20739kcal	20887kcal	21035kcal	21183kcal	21331kcal	21479kcal	21628kcal	21776kcal	21924kcal	22072kcal	22220kcal
ダンス普通	7569kcal	7786kcal	8002kcal	8218kcal	8434kcal	8651kcal	8867kcal	9083kcal	9300kcal	9516kcal	9732kcal	9948kcal	10165kcal	10381kcal	10597kcal	10814kcal	11030kcal	11246kcal	11462kcal	11679kcal	11895kcal	12111kcal	12328kcal	12544kcal	12760kcal	12976kcal	13193kcal	13409kcal	13625kcal	13841kcal	14058kcal	14274kcal	14490kcal	14707kcal	14923kcal	15139kcal	15355kcal	15572kcal	15788kcal	16004kcal	16221kcal	16437kcal	16653kcal	16869kcal	17086kcal	17302kcal	17518kcal	17735kcal	17951kcal	18167kcal	18383kcal	18600kcal	18816kcal	19032kcal	19248kcal	19465kcal	19681kcal	19897kcal	20114kcal	20330kcal	20546kcal	20762kcal	20979kcal	21195kcal	21411kcal	21628kcal	21844kcal	22060kcal	22276kcal	22493kcal	22709kcal	22925kcal	23142kcal	23358kcal	23574kcal	23790kcal	24007kcal	24223kcal	24439kcal	24656kcal	24872kcal	25088kcal	25304kcal	25521kcal	25737kcal	25953kcal	26169kcal	26386kcal	26602kcal	26818kcal	27035kcal	27251kcal	27467kcal	27683kcal	27900kcal	28116kcal	28332kcal	28549kcal	28765kcal	28981kcal	29197kcal	29414kcal	29630kcal	29846kcal	30063kcal	30279kcal	30495kcal	30711kcal	30928kcal	31144kcal	31360kcal	31576kcal	31793kcal	32009kcal	32225kcal	32442kcal
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踏み台昇降	5184kcal	5332kcal	5481kcal	5629kcal	5777kcal	5925kcal	6073kcal	6221kcal	6369kcal	6518kcal	6666kcal	6814kcal	6962kcal	7110kcal	7258kcal	7406kcal	7555kcal	7703kcal	7851kcal	7999kcal	8147kcal	8295kcal	8443kcal	8591kcal	8740kcal	8888kcal	9036kcal	9184kcal	9332kcal	9480kcal	9628kcal	9777kcal	9925kcal	10073kcal	10221kcal	10369kcal	10517kcal	10665kcal	10814kcal	10962kcal	11110kcal	11258kcal	11406kcal	11554kcal	11702kcal	11851kcal	11999kcal	12147kcal	12295kcal	12443kcal	12591kcal	12739kcal	12887kcal	13036kcal	13184kcal	13332kcal	13480kcal	13628kcal	13776kcal	13924kcal	14073kcal	14221kcal	14369kcal	14517kcal	14665kcal	14813kcal	14961kcal	15110kcal	15258kcal	15406kcal	15554kcal	15702kcal	15850kcal	15998kcal	16146kcal	16295kcal	16443kcal	16591kcal	16739kcal	16887kcal	17035kcal	17183kcal	17332kcal	17480kcal	17628kcal	17776kcal	17924kcal	18072kcal	18220kcal	18369kcal	18517kcal	18665kcal	18813kcal	18961kcal	19109kcal	19257kcal	19406kcal	19554kcal	19702kcal	19850kcal	19998kcal	20146kcal	20294kcal	20442kcal	20591kcal	20739kcal	20887kcal	21035kcal	21183kcal	21331kcal	21479kcal	21628kcal	21776kcal	21924kcal	22072kcal	22220kcal
トランポリンゆっくり	3629kcal	3733kcal	3836kcal	3940kcal	4044kcal	4147kcal	4251kcal	4355kcal	4458kcal	4562kcal	4666kcal	4770kcal	4873kcal	4977kcal	5081kcal	5184kcal	5288kcal	5392kcal	5495kcal	5599kcal	5703kcal	5806kcal	5910kcal	6014kcal	6118kcal	6221kcal	6325kcal	6429kcal	6532kcal	6636kcal	6740kcal	6843kcal	6947kcal	7051kcal	7155kcal	7258kcal	7362kcal	7466kcal	7569kcal	7673kcal	7777kcal	7880kcal	7984kcal	8088kcal	8192kcal	8295kcal	8399kcal	8503kcal	8606kcal	8710kcal	8814kcal	8917kcal	9021kcal	9125kcal	9228kcal	9332kcal	9436kcal	9540kcal	9643kcal	9747kcal	9851kcal	9954kcal	10058kcal	10162kcal	10265kcal	10369kcal	10473kcal	10577kcal	10680kcal	10784kcal	10888kcal	10991kcal	11095kcal	11199kcal	11302kcal	11406kcal	11510kcal	11613kcal	11717kcal	11821kcal	11925kcal	12028kcal	12132kcal	12236kcal	12339kcal	12443kcal	12547kcal	12650kcal	12754kcal	12858kcal	12962kcal	13065kcal	13169kcal	13273kcal	13376kcal	13480kcal	13584kcal	13687kcal	13791kcal	13895kcal	13998kcal	14102kcal	14206kcal	14310kcal	14413kcal	14517kcal	14621kcal	14724kcal	14828kcal	14932kcal	15035kcal	15139kcal	15243kcal	15347kcal	15450kcal	15554kcal
トランポリン高く飛ぶ	4666kcal	4799kcal	4932kcal	5066kcal	5199kcal	5332kcal	5466kcal	5599kcal	5732kcal	5866kcal	5999kcal	6132kcal	6266kcal	6399kcal	6532kcal	6666kcal	6799kcal	6932kcal	7066kcal	7199kcal	7332kcal	7466kcal	7599kcal	7732kcal	7866kcal	7999kcal	8132kcal	8266kcal	8399kcal	8532kcal	8666kcal	8799kcal	8932kcal	9066kcal	9199kcal	9332kcal	9465kcal	9599kcal	9732kcal	9865kcal	9999kcal	10132kcal	10265kcal	10399kcal	10532kcal	10665kcal	10799kcal	10932kcal	11065kcal	11199kcal	11332kcal	11465kcal	11599kcal	11732kcal	11865kcal	11999kcal	12132kcal	12265kcal	12399kcal	12532kcal	12665kcal	12799kcal	12932kcal	13065kcal	13199kcal	13332kcal	13465kcal	13599kcal	13732kcal	13865kcal	13998kcal	14132kcal	14265kcal	14398kcal	14532kcal	14665kcal	14798kcal	14932kcal	15065kcal	15198kcal	15332kcal	15465kcal	15598kcal	15732kcal	15865kcal	15998kcal	16132kcal	16265kcal	16398kcal	16532kcal	16665kcal	16798kcal	16932kcal	17065kcal	17198kcal	17332kcal	17465kcal	17598kcal	17732kcal	17865kcal	17998kcal	18132kcal	18265kcal	18398kcal	18532kcal	18665kcal	18798kcal	18931kcal	19065kcal	19198kcal	19331kcal	19465kcal	19598kcal	19731kcal	19865kcal	19998kcal
HIIT ジャンプなし	5184kcal	5332kcal	5481kcal	5629kcal	5777kcal	5925kcal	6073kcal	6221kcal	6369kcal	6518kcal	6666kcal	6814kcal	6962kcal	7110kcal	7258kcal	7406kcal	7555kcal	7703kcal	7851kcal	7999kcal	8147kcal	8295kcal	8443kcal	8591kcal	8740kcal	8888kcal	9036kcal	9184kcal	9332kcal	9480kcal	9628kcal	9777kcal	9925kcal	10073kcal	10221kcal	10369kcal	10517kcal	10665kcal	10814kcal	10962kcal	11110kcal	11258kcal	11406kcal	11554kcal	11702kcal	11851kcal	11999kcal	12147kcal	12295kcal	12443kcal	12591kcal	12739kcal	12887kcal	13036kcal	13184kcal	13332kcal	13480kcal	13628kcal	13776kcal	13924kcal	14073kcal	14221kcal	14369kcal	14517kcal	14665kcal	14813kcal	14961kcal	15110kcal	15258kcal	15406kcal	15554kcal	15702kcal	15850kcal	15998kcal	16146kcal	16295kcal	16443kcal	16591kcal	16739kcal	16887kcal	17035kcal	17183kcal	17332kcal	17480kcal	17628kcal	17776kcal	17924kcal	18072kcal	18220kcal	18369kcal	18517kcal	18665kcal	18813kcal	18961kcal	19109kcal	19257kcal	19406kcal	19554kcal	19702kcal	19850kcal	19998kcal	20146kcal	20294kcal	20442kcal	20591kcal	20739kcal	20887kcal	21035kcal	21183kcal	21331kcal	21479kcal	21628kcal	21776kcal	21924kcal	22072kcal	22220kcal
HIIT ジャンプあり	8295kcal	8532kcal	8769kcal	9006kcal	9243kcal	9480kcal	9717kcal	9954kcal	10191kcal	10428kcal	10665kcal	10902kcal	11139kcal	11376kcal	11613kcal	11851kcal	12088kcal	12325kcal	12562kcal	12799kcal	13036kcal	13273kcal	13510kcal	13747kcal	13984kcal	14221kcal	14458kcal	14695kcal	14932kcal	15169kcal	15406kcal	15643kcal	15880kcal	16117kcal	16354kcal	16591kcal	16828kcal	17065kcal	17302kcal	17539kcal	17776kcal	18013kcal	18250kcal	18487kcal	18724kcal	18961kcal	19198kcal	19435kcal	19672kcal	19909kcal	20146kcal	20383kcal	20620kcal	20857kcal	21094kcal	21331kcal	21568kcal	21805kcal	22042kcal	22279kcal	22516kcal	22753kcal	22990kcal	23227kcal	23464kcal	23702kcal	23939kcal	24176kcal	24413kcal	24650kcal	24887kcal	25124kcal	25361kcal	25598kcal	25835kcal	26072kcal	26309kcal	26546kcal	26783kcal	27020kcal	27257kcal	27494kcal	27731kcal	27968kcal	28205kcal	28442kcal	28679kcal	28916kcal	29153kcal	29390kcal	29627kcal	29864kcal	30101kcal	30338kcal	30575kcal	30812kcal	31049kcal	31286kcal	31523kcal	31760kcal	31997kcal	32234kcal	32471kcal	32708kcal	32945kcal	33182kcal	33419kcal	33656kcal	33893kcal	34130kcal	34367kcal	34604kcal	34841kcal	35078kcal	35315kcal	35553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3110kcal	3199kcal	3288kcal	3377kcal	3466kcal	3555kcal	3644kcal	3733kcal	3821kcal	3910kcal	3999kcal	4088kcal	4177kcal	4266kcal	4355kcal	4444kcal	4533kcal	4621kcal	4710kcal	4799kcal	4888kcal	4977kcal	5066kcal	5155kcal	5244kcal	5332kcal	5421kcal	5510kcal	5599kcal	5688kcal	5777kcal	5866kcal	5955kcal	6044kcal	6132kcal	6221kcal	6310kcal	6399kcal	6488kcal	6577kcal	6666kcal	6755kcal	6843kcal	6932kcal	7021kcal	7110kcal	7199kcal	7288kcal	7377kcal	7466kcal	7555kcal	7643kcal	7732kcal	7821kcal	7910kcal	7999kcal	8088kcal	8177kcal	8266kcal	8354kcal	8443kcal	8532kcal	8621kcal	8710kcal	8799kcal	8888kcal	8977kcal	9066kcal	9154kcal	9243kcal	9332kcal	9421kcal	9510kcal	9599kcal	9688kcal	9777kcal	9865kcal	9954kcal	10043kcal	10132kcal	10221kcal	10310kcal	10399kcal	10488kcal	10577kcal	10665kcal	10754kcal	10843kcal	10932kcal	11021kcal	11110kcal	11199kcal	11288kcal	11376kcal	11465kcal	11554kcal	11643kcal	11732kcal	11821kcal	11910kcal	11999kcal	12088kcal	12176kcal	12265kcal	12354kcal	12443kcal	12532kcal	12621kcal	12710kcal	12799kcal	12887kcal	12976kcal	13065kcal	13154kcal	13243kcal	13332kcal
料理全般	3629kcal	3733kcal	3836kcal	3940kcal	4044kcal	4147kcal	4251kcal	4355kcal	4458kcal	4562kcal	4666kcal	4770kcal	4873kcal	4977kcal	5081kcal	5184kcal	5288kcal	5392kcal	5495kcal	5599kcal	5703kcal	5806kcal	5910kcal	6014kcal	6118kcal	6221kcal	6325kcal	6429kcal	6532kcal	6636kcal	6740kcal	6843kcal	6947kcal	7051kcal	7155kcal	7258kcal	7362kcal	7466kcal	7569kcal	7673kcal	7777kcal	7880kcal	7984kcal	8088kcal	8192kcal	8295kcal	8399kcal	8503kcal	8606kcal	8710kcal	8814kcal	8917kcal	9021kcal	9125kcal	9228kcal	9332kcal	9436kcal	9540kcal	9643kcal	9747kcal	9851kcal	9954kcal	10058kcal	10162kcal	10265kcal	10369kcal	10473kcal	10577kcal	10680kcal	10784kcal	10888kcal	10991kcal	11095kcal	11199kcal	11302kcal	11406kcal	11510kcal	11613kcal	11717kcal	11821kcal	11925kcal	12028kcal	12132kcal	12236kcal	12339kcal	12443kcal	12547kcal	12650kcal	12754kcal	12858kcal	12962kcal	13065kcal	13169kcal	13273kcal	13376kcal	13480kcal	13584kcal	13687kcal	13791kcal	13895kcal	13998kcal	14102kcal	14206kcal	14310kcal	14413kcal	14517kcal	14621kcal	14724kcal	14828kcal	14932kcal	15035kcal	15139kcal	15243kcal	15347kcal	15450kcal	15554kcal
掃除機をかける	3421kcal	3519kcal	3617kcal	3715kcal	3813kcal	3910kcal	4008kcal	4106kcal	4204kcal	4301kcal	4399kcal	4497kcal	4595kcal	4692kcal	4790kcal	4888kcal	4986kcal	5084kcal	5181kcal	5279kcal	5377kcal	5475kcal	5572kcal	5670kcal	5768kcal	5866kcal	5964kcal	6061kcal	6159kcal	6257kcal	6355kcal	6452kcal	6550kcal	6648kcal	6746kcal	6843kcal	6941kcal	7039kcal	7137kcal	7235kcal	7332kcal	7430kcal	7528kcal	7626kcal	7723kcal	7821kcal	7919kcal	8017kcal	8114kcal	8212kcal	8310kcal	8408kcal	8506kcal	8603kcal	8701kcal	8799kcal	8897kcal	8994kcal	9092kcal	9190kcal	9288kcal	9385kcal	9483kcal	9581kcal	9679kcal	9777kcal	9874kcal	9972kcal	10070kcal	10168kcal	10265kcal	10363kcal	10461kcal	10559kcal	10657kcal	10754kcal	10852kcal	10950kcal	11048kcal	11145kcal	11243kcal	11341kcal	11439kcal	11536kcal	11634kcal	11732kcal	11830kcal	11928kcal	12025kcal	12123kcal	12221kcal	12319kcal	12416kcal	12514kcal	12612kcal	12710kcal	12807kcal	12905kcal	13003kcal	13101kcal	13199kcal	13296kcal	13394kcal	13492kcal	13590kcal	13687kcal	13785kcal	13883kcal	13981kcal	14078kcal	14176kcal	14274kcal	14372kcal	14470kcal	14567kcal	14665kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3629kcal	3733kcal	3836kcal	3940kcal	4044kcal	4147kcal	4251kcal	4355kcal	4458kcal	4562kcal	4666kcal	4770kcal	4873kcal	4977kcal	5081kcal	5184kcal	5288kcal	5392kcal	5495kcal	5599kcal	5703kcal	5806kcal	5910kcal	6014kcal	6118kcal	6221kcal	6325kcal	6429kcal	6532kcal	6636kcal	6740kcal	6843kcal	6947kcal	7051kcal	7155kcal	7258kcal	7362kcal	7466kcal	7569kcal	7673kcal	7777kcal	7880kcal	7984kcal	8088kcal	8192kcal	8295kcal	8399kcal	8503kcal	8606kcal	8710kcal	8814kcal	8917kcal	9021kcal	9125kcal	9228kcal	9332kcal	9436kcal	9540kcal	9643kcal	9747kcal	9851kcal	9954kcal	10058kcal	10162kcal	10265kcal	10369kcal	10473kcal	10577kcal	10680kcal	10784kcal	10888kcal	10991kcal	11095kcal	11199kcal	11302kcal	11406kcal	11510kcal	11613kcal	11717kcal	11821kcal	11925kcal	12028kcal	12132kcal	12236kcal	12339kcal	12443kcal	12547kcal	12650kcal	12754kcal	12858kcal	12962kcal	13065kcal	13169kcal	13273kcal	13376kcal	13480kcal	13584kcal	13687kcal	13791kcal	13895kcal	13998kcal	14102kcal	14206kcal	14310kcal	14413kcal	14517kcal	14621kcal	14724kcal	14828kcal	14932kcal	15035kcal	15139kcal	15243kcal	15347kcal	15450kcal	15554kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2073kcal	2133kcal	2192kcal	2251kcal	2310kcal	2370kcal	2429kcal	2488kcal	2547kcal	2607kcal	2666kcal	2725kcal	2784kcal	2844kcal	2903kcal	2962kcal	3022kcal	3081kcal	3140kcal	3199kcal	3259kcal	3318kcal	3377kcal	3436kcal	3496kcal	3555kcal	3614kcal	3673kcal	3733kcal	3792kcal	3851kcal	3910kcal	3970kcal	4029kcal	4088kcal	4147kcal	4207kcal	4266kcal	4325kcal	4384kcal	4444kcal	4503kcal	4562kcal	4621kcal	4681kcal	4740kcal	4799kcal	4858kcal	4918kcal	4977kcal	5036kcal	5095kcal	5155kcal	5214kcal	5273kcal	5332kcal	5392kcal	5451kcal	5510kcal	5569kcal	5629kcal	5688kcal	5747kcal	5806kcal	5866kcal	5925kcal	5984kcal	6044kcal	6103kcal	6162kcal	6221kcal	6281kcal	6340kcal	6399kcal	6458kcal	6518kcal	6577kcal	6636kcal	6695kcal	6755kcal	6814kcal	6873kcal	6932kcal	6992kcal	7051kcal	7110kcal	7169kcal	7229kcal	7288kcal	7347kcal	7406kcal	7466kcal	7525kcal	7584kcal	7643kcal	7703kcal	7762kcal	7821kcal	7880kcal	7940kcal	7999kcal	8058kcal	8117kcal	8177kcal	8236kcal	8295kcal	8354kcal	8414kcal	8473kcal	8532kcal	8591kcal	8651kcal	8710kcal	8769kcal	8828kcal	8888kcal
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風呂で入浴	1555kcal	1599kcal	1644kcal	1688kcal	1733kcal	1777kcal	1822kcal	1866kcal	1910kcal	1955kcal	1999kcal	2044kcal	2088kcal	2133kcal	2177kcal	2222kcal	2266kcal	2310kcal	2355kcal	2399kcal	2444kcal	2488kcal	2533kcal	2577kcal	2622kcal	2666kcal	2710kcal	2755kcal	2799kcal	2844kcal	2888kcal	2933kcal	2977kcal	3022kcal	3066kcal	3110kcal	3155kcal	3199kcal	3244kcal	3288kcal	3333kcal	3377kcal	3421kcal	3466kcal	3510kcal	3555kcal	3599kcal	3644kcal	3688kcal	3733kcal	3777kcal	3821kcal	3866kcal	3910kcal	3955kcal	3999kcal	4044kcal	4088kcal	4133kcal	4177kcal	4221kcal	4266kcal	4310kcal	4355kcal	4399kcal	4444kcal	4488kcal	4533kcal	4577kcal	4621kcal	4666kcal	4710kcal	4755kcal	4799kcal	4844kcal	4888kcal	4932kcal	4977kcal	5021kcal	5066kcal	5110kcal	5155kcal	5199kcal	5244kcal	5288kcal	5332kcal	5377kcal	5421kcal	5466kcal	5510kcal	5555kcal	5599kcal	5644kcal	5688kcal	5732kcal	5777kcal	5821kcal	5866kcal	5910kcal	5955kcal	5999kcal	6044kcal	6088kcal	6132kcal	6177kcal	6221kcal	6266kcal	6310kcal	6355kcal	6399kcal	6443kcal	6488kcal	6532kcal	6577kcal	6621kcal	6666kcal
デスクワーク	1348kcal	1386kcal	1425kcal	1463kcal	1502kcal	1540kcal	1579kcal	1617kcal	1656kcal	1694kcal	1733kcal	1771kcal	1810kcal	1848kcal	1887kcal	1925kcal	1964kcal	2002kcal	2041kcal	2079kcal	2118kcal	2156kcal	2195kcal	2233kcal	2272kcal	2310kcal	2349kcal	2387kcal	2426kcal	2465kcal	2503kcal	2542kcal	2580kcal	2619kcal	2657kcal	2696kcal	2734kcal	2773kcal	2811kcal	2850kcal	2888kcal	2927kcal	2965kcal	3004kcal	3042kcal	3081kcal	3119kcal	3158kcal	3196kcal	3235kcal	3273kcal	3312kcal	3350kcal	3389kcal	3427kcal	3466kcal	3504kcal	3543kcal	3581kcal	3620kcal	3658kcal	3697kcal	3736kcal	3774kcal	3813kcal	3851kcal	3890kcal	3928kcal	3967kcal	4005kcal	4044kcal	4082kcal	4121kcal	4159kcal	4198kcal	4236kcal	4275kcal	4313kcal	4352kcal	4390kcal	4429kcal	4467kcal	4506kcal	4544kcal	4583kcal	4621kcal	4660kcal	4698kcal	4737kcal	4775kcal	4814kcal	4852kcal	4891kcal	4930kcal	4968kcal	5007kcal	5045kcal	5084kcal	5122kcal	5161kcal	5199kcal	5238kcal	5276kcal	5315kcal	5353kcal	5392kcal	5430kcal	5469kcal	5507kcal	5546kcal	5584kcal	5623kcal	5661kcal	5700kcal	5738kcal	5777kcal
立って仕事をする	1866kcal	1919kcal	1973kcal	2026kcal	2079kcal	2133kcal	2186kcal	2239kcal	2293kcal	2346kcal	2399kcal	2453kcal	2506kcal	2559kcal	2613kcal	2666kcal	2719kcal	2773kcal	2826kcal	2879kcal	2933kcal	2986kcal	3039kcal	3093kcal	3146kcal	3199kcal	3253kcal	3306kcal	3359kcal	3413kcal	3466kcal	3519kcal	3573kcal	3626kcal	3679kcal	3733kcal	3786kcal	3839kcal	3893kcal	3946kcal	3999kcal	4053kcal	4106kcal	4159kcal	4213kcal	4266kcal	4319kcal	4373kcal	4426kcal	4479kcal	4533kcal	4586kcal	4639kcal	4692kcal	4746kcal	4799kcal	4852kcal	4906kcal	4959kcal	5012kcal	5066kcal	5119kcal	5172kcal	5226kcal	5279kcal	5332kcal	5386kcal	5439kcal	5492kcal	5546kcal	5599kcal	5652kcal	5706kcal	5759kcal	5812kcal	5866kcal	5919kcal	5972kcal	6026kcal	6079kcal	6132kcal	6186kcal	6239kcal	6292kcal	6346kcal	6399kcal	6452kcal	6506kcal	6559kcal	6612kcal	6666kcal	6719kcal	6772kcal	6826kcal	6879kcal	6932kcal	6986kcal	7039kcal	7092kcal	7146kcal	7199kcal	7252kcal	7306kcal	7359kcal	7412kcal	7466kcal	7519kcal	7572kcal	7626kcal	7679kcal	7732kcal	7786kcal	7839kcal	7892kcal	7946kcal	7999kcal
体をよく動かす仕事	3110kcal	3199kcal	3288kcal	3377kcal	3466kcal	3555kcal	3644kcal	3733kcal	3821kcal	3910kcal	3999kcal	4088kcal	4177kcal	4266kcal	4355kcal	4444kcal	4533kcal	4621kcal	4710kcal	4799kcal	4888kcal	4977kcal	5066kcal	5155kcal	5244kcal	5332kcal	5421kcal	5510kcal	5599kcal	5688kcal	5777kcal	5866kcal	5955kcal	6044kcal	6132kcal	6221kcal	6310kcal	6399kcal	6488kcal	6577kcal	6666kcal	6755kcal	6843kcal	6932kcal	7021kcal	7110kcal	7199kcal	7288kcal	7377kcal	7466kcal	7555kcal	7643kcal	7732kcal	7821kcal	7910kcal	7999kcal	8088kcal	8177kcal	8266kcal	8354kcal	8443kcal	8532kcal	8621kcal	8710kcal	8799kcal	8888kcal	8977kcal	9066kcal	9154kcal	9243kcal	9332kcal	9421kcal	9510kcal	9599kcal	9688kcal	9777kcal	9865kcal	9954kcal	10043kcal	10132kcal	10221kcal	10310kcal	10399kcal	10488kcal	10577kcal	10665kcal	10754kcal	10843kcal	10932kcal	11021kcal	11110kcal	11199kcal	11288kcal	11376kcal	11465kcal	11554kcal	11643kcal	11732kcal	11821kcal	11910kcal	11999kcal	12088kcal	12176kcal	12265kcal	12354kcal	12443kcal	12532kcal	12621kcal	12710kcal	12799kcal	12887kcal	12976kcal	13065kcal	13154kcal	13243kcal	13332kcal
電車バスに乗車	1348kcal	1386kcal	1425kcal	1463kcal	1502kcal	1540kcal	1579kcal	1617kcal	1656kcal	1694kcal	1733kcal	1771kcal	1810kcal	1848kcal	1887kcal	1925kcal	1964kcal	2002kcal	2041kcal	2079kcal	2118kcal	2156kcal	2195kcal	2233kcal	2272kcal	2310kcal	2349kcal	2387kcal	2426kcal	2465kcal	2503kcal	2542kcal	2580kcal	2619kcal	2657kcal	2696kcal	2734kcal	2773kcal	2811kcal	2850kcal	2888kcal	2927kcal	2965kcal	3004kcal	3042kcal	3081kcal	3119kcal	3158kcal	3196kcal	3235kcal	3273kcal	3312kcal	3350kcal	3389kcal	3427kcal	3466kcal	3504kcal	3543kcal	3581kcal	3620kcal	3658kcal	3697kcal	3736kcal	3774kcal	3813kcal	3851kcal	3890kcal	3928kcal	3967kcal	4005kcal	4044kcal	4082kcal	4121kcal	4159kcal	4198kcal	4236kcal	4275kcal	4313kcal	4352kcal	4390kcal	4429kcal	4467kcal	4506kcal	4544kcal	4583kcal	4621kcal	4660kcal	4698kcal	4737kcal	4775kcal	4814kcal	4852kcal	4891kcal	4930kcal	4968kcal	5007kcal	5045kcal	5084kcal	5122kcal	5161kcal	5199kcal	5238kcal	5276kcal	5315kcal	5353kcal	5392kcal	5430kcal	5469kcal	5507kcal	5546kcal	5584kcal	5623kcal	5661kcal	5700kcal	5738kcal	5777kcal
自動車を運転	2592kcal	2666kcal	2740kcal	2814kcal	2888kcal	2962kcal	3036kcal	3110kcal	3184kcal	3259kcal	3333kcal	3407kcal	3481kcal	3555kcal	3629kcal	3703kcal	3777kcal	3851kcal	3925kcal	3999kcal	4073kcal	4147kcal	4221kcal	4295kcal	4370kcal	4444kcal	4518kcal	4592kcal	4666kcal	4740kcal	4814kcal	4888kcal	4962kcal	5036kcal	5110kcal	5184kcal	5258kcal	5332kcal	5407kcal	5481kcal	5555kcal	5629kcal	5703kcal	5777kcal	5851kcal	5925kcal	5999kcal	6073kcal	6147kcal	6221kcal	6295kcal	6369kcal	6443kcal	6518kcal	6592kcal	6666kcal	6740kcal	6814kcal	6888kcal	6962kcal	7036kcal	7110kcal	7184kcal	7258kcal	7332kcal	7406kcal	7480kcal	7555kcal	7629kcal	7703kcal	7777kcal	7851kcal	7925kcal	7999kcal	8073kcal	8147kcal	8221kcal	8295kcal	8369kcal	8443kcal	8517kcal	8591kcal	8666kcal	8740kcal	8814kcal	8888kcal	8962kcal	9036kcal	9110kcal	9184kcal	9258kcal	9332kcal	9406kcal	9480kcal	9554kcal	9628kcal	9703kcal	9777kcal	9851kcal	9925kcal	9999kcal	10073kcal	10147kcal	10221kcal	10295kcal	10369kcal	10443kcal	10517kcal	10591kcal	10665kcal	10739kcal	10814kcal	10888kcal	10962kcal	11036kcal	11110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14310kcal	14718kcal	15127kcal	15536kcal	15945kcal	16354kcal	16763kcal	17172kcal	17580kcal	17989kcal	18398kcal	18807kcal	19216kcal	19625kcal	20034kcal	20442kcal	20851kcal	21260kcal	21669kcal	22078kcal	22487kcal	22896kcal	23304kcal	23713kcal	24122kcal	24531kcal	24940kcal	25349kcal	25758kcal	26167kcal	26575kcal	26984kcal	27393kcal	27802kcal	28211kcal	28620kcal	29029kcal	29437kcal	29846kcal	30255kcal	30664kcal	31073kcal	31482kcal	31891kcal	32299kcal	32708kcal	33117kcal	33526kcal	33935kcal	34344kcal	34753kcal	35161kcal	35570kcal	35979kcal	36388kcal	36797kcal	37206kcal	37615kcal	38023kcal	38432kcal	38841kcal	39250kcal	39659kcal	40068kcal	40477kcal	40885kcal	41294kcal	41703kcal	42112kcal	42521kcal	42930kcal	43339kcal	43747kcal	44156kcal	44565kcal	44974kcal	45383kcal	45792kcal	46201kcal	46609kcal	47018kcal	47427kcal	47836kcal	48245kcal	48654kcal	49063kcal	49471kcal	49880kcal	50289kcal	50698kcal	51107kcal	51516kcal	51925kcal	52334kcal	52742kcal	53151kcal	53560kcal	53969kcal	54378kcal	54787kcal	55196kcal	55604kcal	56013kcal	56422kcal	56831kcal	57240kcal	57649kcal	58058kcal	58466kcal	58875kcal	59284kcal	59693kcal	60102kcal	60511kcal	60920kcal	61328kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12754kcal	13119kcal	13483kcal	13847kcal	14212kcal	14576kcal	14941kcal	15305kcal	15669kcal	16034kcal	16398kcal	16763kcal	17127kcal	17492kcal	17856kcal	18220kcal	18585kcal	18949kcal	19314kcal	19678kcal	20043kcal	20407kcal	20771kcal	21136kcal	21500kcal	21865kcal	22229kcal	22593kcal	22958kcal	23322kcal	23687kcal	24051kcal	24416kcal	24780kcal	25144kcal	25509kcal	25873kcal	26238kcal	26602kcal	26966kcal	27331kcal	27695kcal	28060kcal	28424kcal	28789kcal	29153kcal	29517kcal	29882kcal	30246kcal	30611kcal	30975kcal	31339kcal	31704kcal	32068kcal	32433kcal	32797kcal	33162kcal	33526kcal	33890kcal	34255kcal	34619kcal	34984kcal	35348kcal	35712kcal	36077kcal	36441kcal	36806kcal	37170kcal	37535kcal	37899kcal	38263kcal	38628kcal	38992kcal	39357kcal	39721kcal	40086kcal	40450kcal	40814kcal	41179kcal	41543kcal	41908kcal	42272kcal	42636kcal	43001kcal	43365kcal	43730kcal	44094kcal	44459kcal	44823kcal	45187kcal	45552kcal	45916kcal	46281kcal	46645kcal	47009kcal	47374kcal	47738kcal	48103kcal	48467kcal	48832kcal	49196kcal	49560kcal	49925kcal	50289kcal	50654kcal	51018kcal	51382kcal	51747kcal	52111kcal	52476kcal	52840kcal	53205kcal	53569kcal	53933kcal	54298kcal	54662kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12236kcal	12585kcal	12935kcal	13284kcal	13634kcal	13984kcal	14333kcal	14683kcal	15032kcal	15382kcal	15732kcal	16081kcal	16431kcal	16781kcal	17130kcal	17480kcal	17829kcal	18179kcal	18529kcal	18878kcal	19228kcal	19577kcal	19927kcal	20277kcal	20626kcal	20976kcal	21325kcal	21675kcal	22025kcal	22374kcal	22724kcal	23073kcal	23423kcal	23773kcal	24122kcal	24472kcal	24821kcal	25171kcal	25521kcal	25870kcal	26220kcal	26569kcal	26919kcal	27269kcal	27618kcal	27968kcal	28317kcal	28667kcal	29017kcal	29366kcal	29716kcal	30065kcal	30415kcal	30765kcal	31114kcal	31464kcal	31814kcal	32163kcal	32513kcal	32862kcal	33212kcal	33562kcal	33911kcal	34261kcal	34610kcal	34960kcal	35310kcal	35659kcal	36009kcal	36358kcal	36708kcal	37058kcal	37407kcal	37757kcal	38106kcal	38456kcal	38806kcal	39155kcal	39505kcal	39854kcal	40204kcal	40554kcal	40903kcal	41253kcal	41602kcal	41952kcal	42302kcal	42651kcal	43001kcal	43350kcal	43700kcal	44050kcal	44399kcal	44749kcal	45098kcal	45448kcal	45798kcal	46147kcal	46497kcal	46847kcal	47196kcal	47546kcal	47895kcal	48245kcal	48595kcal	48944kcal	49294kcal	49643kcal	49993kcal	50343kcal	50692kcal	51042kcal	51391kcal	51741kcal	52091kcal	52440kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8295kcal	8532kcal	8769kcal	9006kcal	9243kcal	9480kcal	9717kcal	9954kcal	10191kcal	10428kcal	10665kcal	10902kcal	11139kcal	11376kcal	11613kcal	11851kcal	12088kcal	12325kcal	12562kcal	12799kcal	13036kcal	13273kcal	13510kcal	13747kcal	13984kcal	14221kcal	14458kcal	14695kcal	14932kcal	15169kcal	15406kcal	15643kcal	15880kcal	16117kcal	16354kcal	16591kcal	16828kcal	17065kcal	17302kcal	17539kcal	17776kcal	18013kcal	18250kcal	18487kcal	18724kcal	18961kcal	19198kcal	19435kcal	19672kcal	19909kcal	20146kcal	20383kcal	20620kcal	20857kcal	21094kcal	21331kcal	21568kcal	21805kcal	22042kcal	22279kcal	22516kcal	22753kcal	22990kcal	23227kcal	23464kcal	23702kcal	23939kcal	24176kcal	24413kcal	24650kcal	24887kcal	25124kcal	25361kcal	25598kcal	25835kcal	26072kcal	26309kcal	26546kcal	26783kcal	27020kcal	27257kcal	27494kcal	27731kcal	27968kcal	28205kcal	28442kcal	28679kcal	28916kcal	29153kcal	29390kcal	29627kcal	29864kcal	30101kcal	30338kcal	30575kcal	30812kcal	31049kcal	31286kcal	31523kcal	31760kcal	31997kcal	32234kcal	32471kcal	32708kcal	32945kcal	33182kcal	33419kcal	33656kcal	33893kcal	34130kcal	34367kcal	34604kcal	34841kcal	35078kcal	35315kcal	35553kcal
HIIT ジャンプあり	8295kcal	8532kcal	8769kcal	9006kcal	9243kcal	9480kcal	9717kcal	9954kcal	10191kcal	10428kcal	10665kcal	10902kcal	11139kcal	11376kcal	11613kcal	11851kcal	12088kcal	12325kcal	12562kcal	12799kcal	13036kcal	13273kcal	13510kcal	13747kcal	13984kcal	14221kcal	14458kcal	14695kcal	14932kcal	15169kcal	15406kcal	15643kcal	15880kcal	16117kcal	16354kcal	16591kcal	16828kcal	17065kcal	17302kcal	17539kcal	17776kcal	18013kcal	18250kcal	18487kcal	18724kcal	18961kcal	19198kcal	19435kcal	19672kcal	19909kcal	20146kcal	20383kcal	20620kcal	20857kcal	21094kcal	21331kcal	21568kcal	21805kcal	22042kcal	22279kcal	22516kcal	22753kcal	22990kcal	23227kcal	23464kcal	23702kcal	23939kcal	24176kcal	24413kcal	24650kcal	24887kcal	25124kcal	25361kcal	25598kcal	25835kcal	26072kcal	26309kcal	26546kcal	26783kcal	27020kcal	27257kcal	27494kcal	27731kcal	27968kcal	28205kcal	28442kcal	28679kcal	28916kcal	29153kcal	29390kcal	29627kcal	29864kcal	30101kcal	30338kcal	30575kcal	30812kcal	31049kcal	31286kcal	31523kcal	31760kcal	31997kcal	32234kcal	32471kcal	32708kcal	32945kcal	33182kcal	33419kcal	33656kcal	33893kcal	34130kcal	34367kcal	34604kcal	34841kcal	35078kcal	35315kcal	35553kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5495kcal	5652kcal	5809kcal	5966kcal	6124kcal	6281kcal	6438kcal	6595kcal	6752kcal	6909kcal	7066kcal	7223kcal	7380kcal	7537kcal	7694kcal	7851kcal	8008kcal	8165kcal	8322kcal	8479kcal	8636kcal	8793kcal	8950kcal	9107kcal	9264kcal	9421kcal	9578kcal	9735kcal	9892kcal	10049kcal	10206kcal	10363kcal	10520kcal	10677kcal	10834kcal	10991kcal	11148kcal	11305kcal	11462kcal	11619kcal	11776kcal	11933kcal	12090kcal	12248kcal	12405kcal	12562kcal	12719kcal	12876kcal	13033kcal	13190kcal	13347kcal	13504kcal	13661kcal	13818kcal	13975kcal	14132kcal	14289kcal	14446kcal	14603kcal	14760kcal	14917kcal	15074kcal	15231kcal	15388kcal	15545kcal	15702kcal	15859kcal	16016kcal	16173kcal	16330kcal	16487kcal	16644kcal	16801kcal	16958kcal	17115kcal	17272kcal	17429kcal	17586kcal	17743kcal	17900kcal	18057kcal	18214kcal	18372kcal	18529kcal	18686kcal	18843kcal	19000kcal	19157kcal	19314kcal	19471kcal	19628kcal	19785kcal	19942kcal	20099kcal	20256kcal	20413kcal	20570kcal	20727kcal	20884kcal	21041kcal	21198kcal	21355kcal	21512kcal	21669kcal	21826kcal	21983kcal	22140kcal	22297kcal	22454kcal	22611kcal	22768kcal	22925kcal	23082kcal	23239kcal	23396kcal	23553kcal
踏み台昇降	5184kcal	5332kcal	5481kcal	5629kcal	5777kcal	5925kcal	6073kcal	6221kcal	6369kcal	6518kcal	6666kcal	6814kcal	6962kcal	7110kcal	7258kcal	7406kcal	7555kcal	7703kcal	7851kcal	7999kcal	8147kcal	8295kcal	8443kcal	8591kcal	8740kcal	8888kcal	9036kcal	9184kcal	9332kcal	9480kcal	9628kcal	9777kcal	9925kcal	10073kcal	10221kcal	10369kcal	10517kcal	10665kcal	10814kcal	10962kcal	11110kcal	11258kcal	11406kcal	11554kcal	11702kcal	11851kcal	11999kcal	12147kcal	12295kcal	12443kcal	12591kcal	12739kcal	12887kcal	13036kcal	13184kcal	13332kcal	13480kcal	13628kcal	13776kcal	13924kcal	14073kcal	14221kcal	14369kcal	14517kcal	14665kcal	14813kcal	14961kcal	15110kcal	15258kcal	15406kcal	15554kcal	15702kcal	15850kcal	15998kcal	16146kcal	16295kcal	16443kcal	16591kcal	16739kcal	16887kcal	17035kcal	17183kcal	17332kcal	17480kcal	17628kcal	17776kcal	17924kcal	18072kcal	18220kcal	18369kcal	18517kcal	18665kcal	18813kcal	18961kcal	19109kcal	19257kcal	19406kcal	19554kcal	19702kcal	19850kcal	19998kcal	20146kcal	20294kcal	20442kcal	20591kcal	20739kcal	20887kcal	21035kcal	21183kcal	21331kcal	21479kcal	21628kcal	21776kcal	21924kcal	22072kcal	22220kcal
HIIT ジャンプなし	5184kcal	5332kcal	5481kcal	5629kcal	5777kcal	5925kcal	6073kcal	6221kcal	6369kcal	6518kcal	6666kcal	6814kcal	6962kcal	7110kcal	7258kcal	7406kcal	7555kcal	7703kcal	7851kcal	7999kcal	8147kcal	8295kcal	8443kcal	8591kcal	8740kcal	8888kcal	9036kcal	9184kcal	9332kcal	9480kcal	9628kcal	9777kcal	9925kcal	10073kcal	10221kcal	10369kcal	10517kcal	10665kcal	10814kcal	10962kcal	11110kcal	11258kcal	11406kcal	11554kcal	11702kcal	11851kcal	11999kcal	12147kcal	12295kcal	12443kcal	12591kcal	12739kcal	12887kcal	13036kcal	13184kcal	13332kcal	13480kcal	13628kcal	13776kcal	13924kcal	14073kcal	14221kcal	14369kcal	14517kcal	14665kcal	14813kcal	14961kcal	15110kcal	15258kcal	15406kcal	15554kcal	15702kcal	15850kcal	15998kcal	16146kcal	16295kcal	16443kcal	16591kcal	16739kcal	16887kcal	17035kcal	17183kcal	17332kcal	17480kcal	17628kcal	17776kcal	17924kcal	18072kcal	18220kcal	18369kcal	18517kcal	18665kcal	18813kcal	18961kcal	19109kcal	19257kcal	19406kcal	19554kcal	19702kcal	19850kcal	19998kcal	20146kcal	20294kcal	20442kcal	20591kcal	20739kcal	20887kcal	21035kcal	21183kcal	21331kcal	21479kcal	21628kcal	21776kcal	21924kcal	22072kcal	22220kcal
ダンスゆっくり	5184kcal	5332kcal	5481kcal	5629kcal	5777kcal	5925kcal	6073kcal	6221kcal	6369kcal	6518kcal	6666kcal	6814kcal	6962kcal	7110kcal	7258kcal	7406kcal	7555kcal	7703kcal	7851kcal	7999kcal	8147kcal	8295kcal	8443kcal	8591kcal	8740kcal	8888kcal	9036kcal	9184kcal	9332kcal	9480kcal	9628kcal	9777kcal	9925kcal	10073kcal	10221kcal	10369kcal	10517kcal	10665kcal	10814kcal	10962kcal	11110kcal	11258kcal	11406kcal	11554kcal	11702kcal	11851kcal	11999kcal	12147kcal	12295kcal	12443kcal	12591kcal	12739kcal	12887kcal	13036kcal	13184kcal	13332kcal	13480kcal	13628kcal	13776kcal	13924kcal	14073kcal	14221kcal	14369kcal	14517kcal	14665kcal	14813kcal	14961kcal	15110kcal	15258kcal	15406kcal	15554kcal	15702kcal	15850kcal	15998kcal	16146kcal	16295kcal	16443kcal	16591kcal	16739kcal	16887kcal	17035kcal	17183kcal	17332kcal	17480kcal	17628kcal	17776kcal	17924kcal	18072kcal	18220kcal	18369kcal	18517kcal	18665kcal	18813kcal	18961kcal	19109kcal	19257kcal	19406kcal	19554kcal	19702kcal	19850kcal	19998kcal	20146kcal	20294kcal	20442kcal	20591kcal	20739kcal	20887kcal	21035kcal	21183kcal	21331kcal	21479kcal	21628kcal	21776kcal	21924kcal	22072kcal	22220kcal
筋トレスクワット	5184kcal	5332kcal	5481kcal	5629kcal	5777kcal	5925kcal	6073kcal	6221kcal	6369kcal	6518kcal	6666kcal	6814kcal	6962kcal	7110kcal	7258kcal	7406kcal	7555kcal	7703kcal	7851kcal	7999kcal	8147kcal	8295kcal	8443kcal	8591kcal	8740kcal	8888kcal	9036kcal	9184kcal	9332kcal	9480kcal	9628kcal	9777kcal	9925kcal	10073kcal	10221kcal	10369kcal	10517kcal	10665kcal	10814kcal	10962kcal	11110kcal	11258kcal	11406kcal	11554kcal	11702kcal	11851kcal	11999kcal	12147kcal	12295kcal	12443kcal	12591kcal	12739kcal	12887kcal	13036kcal	13184kcal	13332kcal	13480kcal	13628kcal	13776kcal	13924kcal	14073kcal	14221kcal	14369kcal	14517kcal	14665kcal	14813kcal	14961kcal	15110kcal	15258kcal	15406kcal	15554kcal	15702kcal	15850kcal	15998kcal	16146kcal	16295kcal	16443kcal	16591kcal	16739kcal	16887kcal	17035kcal	17183kcal	17332kcal	17480kcal	17628kcal	17776kcal	17924kcal	18072kcal	18220kcal	18369kcal	18517kcal	18665kcal	18813kcal	18961kcal	19109kcal	19257kcal	19406kcal	19554kcal	19702kcal	19850kcal	19998kcal	20146kcal	20294kcal	20442kcal	20591kcal	20739kcal	20887kcal	21035kcal	21183kcal	21331kcal	21479kcal	21628kcal	21776kcal	21924kcal	22072kcal	22220kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4666kcal	4799kcal	4932kcal	5066kcal	5199kcal	5332kcal	5466kcal	5599kcal	5732kcal	5866kcal	5999kcal	6132kcal	6266kcal	6399kcal	6532kcal	6666kcal	6799kcal	6932kcal	7066kcal	7199kcal	7332kcal	7466kcal	7599kcal	7732kcal	7866kcal	7999kcal	8132kcal	8266kcal	8399kcal	8532kcal	8666kcal	8799kcal	8932kcal	9066kcal	9199kcal	9332kcal	9465kcal	9599kcal	9732kcal	9865kcal	9999kcal	10132kcal	10265kcal	10399kcal	10532kcal	10665kcal	10799kcal	10932kcal	11065kcal	11199kcal	11332kcal	11465kcal	11599kcal	11732kcal	11865kcal	11999kcal	12132kcal	12265kcal	12399kcal	12532kcal	12665kcal	12799kcal	12932kcal	13065kcal	13199kcal	13332kcal	13465kcal	13599kcal	13732kcal	13865kcal	13998kcal	14132kcal	14265kcal	14398kcal	14532kcal	14665kcal	14798kcal	14932kcal	15065kcal	15198kcal	15332kcal	15465kcal	15598kcal	15732kcal	15865kcal	15998kcal	16132kcal	16265kcal	16398kcal	16532kcal	16665kcal	16798kcal	16932kcal	17065kcal	17198kcal	17332kcal	17465kcal	17598kcal	17732kcal	17865kcal	17998kcal	18132kcal	18265kcal	18398kcal	18532kcal	18665kcal	18798kcal	18931kcal	19065kcal	19198kcal	19331kcal	19465kcal	19598kcal	19731kcal	19865kcal	19998kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4458kcal	4586kcal	4713kcal	4841kcal	4968kcal	5095kcal	5223kcal	5350kcal	5478kcal	5605kcal	5732kcal	5860kcal	5987kcal	6115kcal	6242kcal	6369kcal	6497kcal	6624kcal	6752kcal	6879kcal	7006kcal	7134kcal	7261kcal	7389kcal	7516kcal	7643kcal	7771kcal	7898kcal	8026kcal	8153kcal	8280kcal	8408kcal	8535kcal	8663kcal	8790kcal	8917kcal	9045kcal	9172kcal	9300kcal	9427kcal	9554kcal	9682kcal	9809kcal	9937kcal	10064kcal	10191kcal	10319kcal	10446kcal	10574kcal	10701kcal	10828kcal	10956kcal	11083kcal	11211kcal	11338kcal	11465kcal	11593kcal	11720kcal	11848kcal	11975kcal	12102kcal	12230kcal	12357kcal	12485kcal	12612kcal	12739kcal	12867kcal	12994kcal	13122kcal	13249kcal	13376kcal	13504kcal	13631kcal	13759kcal	13886kcal	14013kcal	14141kcal	14268kcal	14396kcal	14523kcal	14650kcal	14778kcal	14905kcal	15032kcal	15160kcal	15287kcal	15415kcal	15542kcal	15669kcal	15797kcal	15924kcal	16052kcal	16179kcal	16306kcal	16434kcal	16561kcal	16689kcal	16816kcal	16943kcal	17071kcal	17198kcal	17326kcal	17453kcal	17580kcal	17708kcal	17835kcal	17963kcal	18090kcal	18217kcal	18345kcal	18472kcal	18600kcal	18727kcal	18854kcal	18982kcal	19109kcal
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筋トレ腹筋運動	3940kcal	4053kcal	4165kcal	4278kcal	4390kcal	4503kcal	4615kcal	4728kcal	4841kcal	4953kcal	5066kcal	5178kcal	5291kcal	5404kcal	5516kcal	5629kcal	5741kcal	5854kcal	5966kcal	6079kcal	6192kcal	6304kcal	6417kcal	6529kcal	6642kcal	6755kcal	6867kcal	6980kcal	7092kcal	7205kcal	7317kcal	7430kcal	7543kcal	7655kcal	7768kcal	7880kcal	7993kcal	8106kcal	8218kcal	8331kcal	8443kcal	8556kcal	8669kcal	8781kcal	8894kcal	9006kcal	9119kcal	9231kcal	9344kcal	9457kcal	9569kcal	9682kcal	9794kcal	9907kcal	10020kcal	10132kcal	10245kcal	10357kcal	10470kcal	10582kcal	10695kcal	10808kcal	10920kcal	11033kcal	11145kcal	11258kcal	11371kcal	11483kcal	11596kcal	11708kcal	11821kcal	11933kcal	12046kcal	12159kcal	12271kcal	12384kcal	12496kcal	12609kcal	12722kcal	12834kcal	12947kcal	13059kcal	13172kcal	13284kcal	13397kcal	13510kcal	13622kcal	13735kcal	13847kcal	13960kcal	14073kcal	14185kcal	14298kcal	14410kcal	14523kcal	14635kcal	14748kcal	14861kcal	14973kcal	15086kcal	15198kcal	15311kcal	15424kcal	15536kcal	15649kcal	15761kcal	15874kcal	15986kcal	16099kcal	16212kcal	16324kcal	16437kcal	16549kcal	16662kcal	16775kcal	16887kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3940kcal	4053kcal	4165kcal	4278kcal	4390kcal	4503kcal	4615kcal	4728kcal	4841kcal	4953kcal	5066kcal	5178kcal	5291kcal	5404kcal	5516kcal	5629kcal	5741kcal	5854kcal	5966kcal	6079kcal	6192kcal	6304kcal	6417kcal	6529kcal	6642kcal	6755kcal	6867kcal	6980kcal	7092kcal	7205kcal	7317kcal	7430kcal	7543kcal	7655kcal	7768kcal	7880kcal	7993kcal	8106kcal	8218kcal	8331kcal	8443kcal	8556kcal	8669kcal	8781kcal	8894kcal	9006kcal	9119kcal	9231kcal	9344kcal	9457kcal	9569kcal	9682kcal	9794kcal	9907kcal	10020kcal	10132kcal	10245kcal	10357kcal	10470kcal	10582kcal	10695kcal	10808kcal	10920kcal	11033kcal	11145kcal	11258kcal	11371kcal	11483kcal	11596kcal	11708kcal	11821kcal	11933kcal	12046kcal	12159kcal	12271kcal	12384kcal	12496kcal	12609kcal	12722kcal	12834kcal	12947kcal	13059kcal	13172kcal	13284kcal	13397kcal	13510kcal	13622kcal	13735kcal	13847kcal	13960kcal	14073kcal	14185kcal	14298kcal	14410kcal	14523kcal	14635kcal	14748kcal	14861kcal	14973kcal	15086kcal	15198kcal	15311kcal	15424kcal	15536kcal	15649kcal	15761kcal	15874kcal	15986kcal	16099kcal	16212kcal	16324kcal	16437kcal	16549kcal	16662kcal	16775kcal	16887kcal
筋トレ懸垂	3940kcal	4053kcal	4165kcal	4278kcal	4390kcal	4503kcal	4615kcal	4728kcal	4841kcal	4953kcal	5066kcal	5178kcal	5291kcal	5404kcal	5516kcal	5629kcal	5741kcal	5854kcal	5966kcal	6079kcal	6192kcal	6304kcal	6417kcal	6529kcal	6642kcal	6755kcal	6867kcal	6980kcal	7092kcal	7205kcal	7317kcal	7430kcal	7543kcal	7655kcal	7768kcal	7880kcal	7993kcal	8106kcal	8218kcal	8331kcal	8443kcal	8556kcal	8669kcal	8781kcal	8894kcal	9006kcal	9119kcal	9231kcal	9344kcal	9457kcal	9569kcal	9682kcal	9794kcal	9907kcal	10020kcal	10132kcal	10245kcal	10357kcal	10470kcal	10582kcal	10695kcal	10808kcal	10920kcal	11033kcal	11145kcal	11258kcal	11371kcal	11483kcal	11596kcal	11708kcal	11821kcal	11933kcal	12046kcal	12159kcal	12271kcal	12384kcal	12496kcal	12609kcal	12722kcal	12834kcal	12947kcal	13059kcal	13172kcal	13284kcal	13397kcal	13510kcal	13622kcal	13735kcal	13847kcal	13960kcal	14073kcal	14185kcal	14298kcal	14410kcal	14523kcal	14635kcal	14748kcal	14861kcal	14973kcal	15086kcal	15198kcal	15311kcal	15424kcal	15536kcal	15649kcal	15761kcal	15874kcal	15986kcal	16099kcal	16212kcal	16324kcal	16437kcal	16549kcal	16662kcal	16775kcal	16887kcal
トランポリンゆっくり	3629kcal	3733kcal	3836kcal	3940kcal	4044kcal	4147kcal	4251kcal	4355kcal	4458kcal	4562kcal	4666kcal	4770kcal	4873kcal	4977kcal	5081kcal	5184kcal	5288kcal	5392kcal	5495kcal	5599kcal	5703kcal	5806kcal	5910kcal	6014kcal	6118kcal	6221kcal	6325kcal	6429kcal	6532kcal	6636kcal	6740kcal	6843kcal	6947kcal	7051kcal	7155kcal	7258kcal	7362kcal	7466kcal	7569kcal	7673kcal	7777kcal	7880kcal	7984kcal	8088kcal	8192kcal	8295kcal	8399kcal	8503kcal	8606kcal	8710kcal	8814kcal	8917kcal	9021kcal	9125kcal	9228kcal	9332kcal	9436kcal	9540kcal	9643kcal	9747kcal	9851kcal	9954kcal	10058kcal	10162kcal	10265kcal	10369kcal	10473kcal	10577kcal	10680kcal	10784kcal	10888kcal	10991kcal	11095kcal	11199kcal	11302kcal	11406kcal	11510kcal	11613kcal	11717kcal	11821kcal	11925kcal	12028kcal	12132kcal	12236kcal	12339kcal	12443kcal	12547kcal	12650kcal	12754kcal	12858kcal	12962kcal	13065kcal	13169kcal	13273kcal	13376kcal	13480kcal	13584kcal	13687kcal	13791kcal	13895kcal	13998kcal	14102kcal	14206kcal	14310kcal	14413kcal	14517kcal	14621kcal	14724kcal	14828kcal	14932kcal	15035kcal	15139kcal	15243kcal	15347kcal	15450kcal	15554kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3629kcal	3733kcal	3836kcal	3940kcal	4044kcal	4147kcal	4251kcal	4355kcal	4458kcal	4562kcal	4666kcal	4770kcal	4873kcal	4977kcal	5081kcal	5184kcal	5288kcal	5392kcal	5495kcal	5599kcal	5703kcal	5806kcal	5910kcal	6014kcal	6118kcal	6221kcal	6325kcal	6429kcal	6532kcal	6636kcal	6740kcal	6843kcal	6947kcal	7051kcal	7155kcal	7258kcal	7362kcal	7466kcal	7569kcal	7673kcal	7777kcal	7880kcal	7984kcal	8088kcal	8192kcal	8295kcal	8399kcal	8503kcal	8606kcal	8710kcal	8814kcal	8917kcal	9021kcal	9125kcal	9228kcal	9332kcal	9436kcal	9540kcal	9643kcal	9747kcal	9851kcal	9954kcal	10058kcal	10162kcal	10265kcal	10369kcal	10473kcal	10577kcal	10680kcal	10784kcal	10888kcal	10991kcal	11095kcal	11199kcal	11302kcal	11406kcal	11510kcal	11613kcal	11717kcal	11821kcal	11925kcal	12028kcal	12132kcal	12236kcal	12339kcal	12443kcal	12547kcal	12650kcal	12754kcal	12858kcal	12962kcal	13065kcal	13169kcal	13273kcal	13376kcal	13480kcal	13584kcal	13687kcal	13791kcal	13895kcal	13998kcal	14102kcal	14206kcal	14310kcal	14413kcal	14517kcal	14621kcal	14724kcal	14828kcal	14932kcal	15035kcal	15139kcal	15243kcal	15347kcal	15450kcal	15554kcal
料理全般	3629kcal	3733kcal	3836kcal	3940kcal	4044kcal	4147kcal	4251kcal	4355kcal	4458kcal	4562kcal	4666kcal	4770kcal	4873kcal	4977kcal	5081kcal	5184kcal	5288kcal	5392kcal	5495kcal	5599kcal	5703kcal	5806kcal	5910kcal	6014kcal	6118kcal	6221kcal	6325kcal	6429kcal	6532kcal	6636kcal	6740kcal	6843kcal	6947kcal	7051kcal	7155kcal	7258kcal	7362kcal	7466kcal	7569kcal	7673kcal	7777kcal	7880kcal	7984kcal	8088kcal	8192kcal	8295kcal	8399kcal	8503kcal	8606kcal	8710kcal	8814kcal	8917kcal	9021kcal	9125kcal	9228kcal	9332kcal	9436kcal	9540kcal	9643kcal	9747kcal	9851kcal	9954kcal	10058kcal	10162kcal	10265kcal	10369kcal	10473kcal	10577kcal	10680kcal	10784kcal	10888kcal	10991kcal	11095kcal	11199kcal	11302kcal	11406kcal	11510kcal	11613kcal	11717kcal	11821kcal	11925kcal	12028kcal	12132kcal	12236kcal	12339kcal	12443kcal	12547kcal	12650kcal	12754kcal	12858kcal	12962kcal	13065kcal	13169kcal	13273kcal	13376kcal	13480kcal	13584kcal	13687kcal	13791kcal	13895kcal	13998kcal	14102kcal	14206kcal	14310kcal	14413kcal	14517kcal	14621kcal	14724kcal	14828kcal	14932kcal	15035kcal	15139kcal	15243kcal	15347kcal	15450kcal	15554kcal
掃除機をかける	3421kcal	3519kcal	3617kcal	3715kcal	3813kcal	3910kcal	4008kcal	4106kcal	4204kcal	4301kcal	4399kcal	4497kcal	4595kcal	4692kcal	4790kcal	4888kcal	4986kcal	5084kcal	5181kcal	5279kcal	5377kcal	5475kcal	5572kcal	5670kcal	5768kcal	5866kcal	5964kcal	6061kcal	6159kcal	6257kcal	6355kcal	6452kcal	6550kcal	6648kcal	6746kcal	6843kcal	6941kcal	7039kcal	7137kcal	7235kcal	7332kcal	7430kcal	7528kcal	7626kcal	7723kcal	7821kcal	7919kcal	8017kcal	8114kcal	8212kcal	8310kcal	8408kcal	8506kcal	8603kcal	8701kcal	8799kcal	8897kcal	8994kcal	9092kcal	9190kcal	9288kcal	9385kcal	9483kcal	9581kcal	9679kcal	9777kcal	9874kcal	9972kcal	10070kcal	10168kcal	10265kcal	10363kcal	10461kcal	10559kcal	10657kcal	10754kcal	10852kcal	10950kcal	11048kcal	11145kcal	11243kcal	11341kcal	11439kcal	11536kcal	11634kcal	11732kcal	11830kcal	11928kcal	12025kcal	12123kcal	12221kcal	12319kcal	12416kcal	12514kcal	12612kcal	12710kcal	12807kcal	12905kcal	13003kcal	13101kcal	13199kcal	13296kcal	13394kcal	13492kcal	13590kcal	13687kcal	13785kcal	13883kcal	13981kcal	14078kcal	14176kcal	14274kcal	14372kcal	14470kcal	14567kcal	14665kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3110kcal	3199kcal	3288kcal	3377kcal	3466kcal	3555kcal	3644kcal	3733kcal	3821kcal	3910kcal	3999kcal	4088kcal	4177kcal	4266kcal	4355kcal	4444kcal	4533kcal	4621kcal	4710kcal	4799kcal	4888kcal	4977kcal	5066kcal	5155kcal	5244kcal	5332kcal	5421kcal	5510kcal	5599kcal	5688kcal	5777kcal	5866kcal	5955kcal	6044kcal	6132kcal	6221kcal	6310kcal	6399kcal	6488kcal	6577kcal	6666kcal	6755kcal	6843kcal	6932kcal	7021kcal	7110kcal	7199kcal	7288kcal	7377kcal	7466kcal	7555kcal	7643kcal	7732kcal	7821kcal	7910kcal	7999kcal	8088kcal	8177kcal	8266kcal	8354kcal	8443kcal	8532kcal	8621kcal	8710kcal	8799kcal	8888kcal	8977kcal	9066kcal	9154kcal	9243kcal	9332kcal	9421kcal	9510kcal	9599kcal	9688kcal	9777kcal	9865kcal	9954kcal	10043kcal	10132kcal	10221kcal	10310kcal	10399kcal	10488kcal	10577kcal	10665kcal	10754kcal	10843kcal	10932kcal	11021kcal	11110kcal	11199kcal	11288kcal	11376kcal	11465kcal	11554kcal	11643kcal	11732kcal	11821kcal	11910kcal	11999kcal	12088kcal	12176kcal	12265kcal	12354kcal	12443kcal	12532kcal	12621kcal	12710kcal	12799kcal	12887kcal	12976kcal	13065kcal	13154kcal	13243kcal	13332kcal
体をよく動かす仕事	3110kcal	3199kcal	3288kcal	3377kcal	3466kcal	3555kcal	3644kcal	3733kcal	3821kcal	3910kcal	3999kcal	4088kcal	4177kcal	4266kcal	4355kcal	4444kcal	4533kcal	4621kcal	4710kcal	4799kcal	4888kcal	4977kcal	5066kcal	5155kcal	5244kcal	5332kcal	5421kcal	5510kcal	5599kcal	5688kcal	5777kcal	5866kcal	5955kcal	6044kcal	6132kcal	6221kcal	6310kcal	6399kcal	6488kcal	6577kcal	6666kcal	6755kcal	6843kcal	6932kcal	7021kcal	7110kcal	7199kcal	7288kcal	7377kcal	7466kcal	7555kcal	7643kcal	7732kcal	7821kcal	7910kcal	7999kcal	8088kcal	8177kcal	8266kcal	8354kcal	8443kcal	8532kcal	8621kcal	8710kcal	8799kcal	8888kcal	8977kcal	9066kcal	9154kcal	9243kcal	9332kcal	9421kcal	9510kcal	9599kcal	9688kcal	9777kcal	9865kcal	9954kcal	10043kcal	10132kcal	10221kcal	10310kcal	10399kcal	10488kcal	10577kcal	10665kcal	10754kcal	10843kcal	10932kcal	11021kcal	11110kcal	11199kcal	11288kcal	11376kcal	11465kcal	11554kcal	11643kcal	11732kcal	11821kcal	11910kcal	11999kcal	12088kcal	12176kcal	12265kcal	12354kcal	12443kcal	12532kcal	12621kcal	12710kcal	12799kcal	12887kcal	12976kcal	13065kcal	13154kcal	13243kcal	13332kcal
皿洗い	3110kcal	3199kcal	3288kcal	3377kcal	3466kcal	3555kcal	3644kcal	3733kcal	3821kcal	3910kcal	3999kcal	4088kcal	4177kcal	4266kcal	4355kcal	4444kcal	4533kcal	4621kcal	4710kcal	4799kcal	4888kcal	4977kcal	5066kcal	5155kcal	5244kcal	5332kcal	5421kcal	5510kcal	5599kcal	5688kcal	5777kcal	5866kcal	5955kcal	6044kcal	6132kcal	6221kcal	6310kcal	6399kcal	6488kcal	6577kcal	6666kcal	6755kcal	6843kcal	6932kcal	7021kcal	7110kcal	7199kcal	7288kcal	7377kcal	7466kcal	7555kcal	7643kcal	7732kcal	7821kcal	7910kcal	7999kcal	8088kcal	8177kcal	8266kcal	8354kcal	8443kcal	8532kcal	8621kcal	8710kcal	8799kcal	8888kcal	8977kcal	9066kcal	9154kcal	9243kcal	9332kcal	9421kcal	9510kcal	9599kcal	9688kcal	9777kcal	9865kcal	9954kcal	10043kcal	10132kcal	10221kcal	10310kcal	10399kcal	10488kcal	10577kcal	10665kcal	10754kcal	10843kcal	10932kcal	11021kcal	11110kcal	11199kcal	11288kcal	11376kcal	11465kcal	11554kcal	11643kcal	11732kcal	11821kcal	11910kcal	11999kcal	12088kcal	12176kcal	12265kcal	12354kcal	12443kcal	12532kcal	12621kcal	12710kcal	12799kcal	12887kcal	12976kcal	13065kcal	13154kcal	13243kcal	13332kcal
ヨガハタ	3110kcal	3199kcal	3288kcal	3377kcal	3466kcal	3555kcal	3644kcal	3733kcal	3821kcal	3910kcal	3999kcal	4088kcal	4177kcal	4266kcal	4355kcal	4444kcal	4533kcal	4621kcal	4710kcal	4799kcal	4888kcal	4977kcal	5066kcal	5155kcal	5244kcal	5332kcal	5421kcal	5510kcal	5599kcal	5688kcal	5777kcal	5866kcal	5955kcal	6044kcal	6132kcal	6221kcal	6310kcal	6399kcal	6488kcal	6577kcal	6666kcal	6755kcal	6843kcal	6932kcal	7021kcal	7110kcal	7199kcal	7288kcal	7377kcal	7466kcal	7555kcal	7643kcal	7732kcal	7821kcal	7910kcal	7999kcal	8088kcal	8177kcal	8266kcal	8354kcal	8443kcal	8532kcal	8621kcal	8710kcal	8799kcal	8888kcal	8977kcal	9066kcal	9154kcal	9243kcal	9332kcal	9421kcal	9510kcal	9599kcal	9688kcal	9777kcal	9865kcal	9954kcal	10043kcal	10132kcal	10221kcal	10310kcal	10399kcal	10488kcal	10577kcal	10665kcal	10754kcal	10843kcal	10932kcal	11021kcal	11110kcal	11199kcal	11288kcal	11376kcal	11465kcal	11554kcal	11643kcal	11732kcal	11821kcal	11910kcal	11999kcal	12088kcal	12176kcal	12265kcal	12354kcal	12443kcal	12532kcal	12621kcal	12710kcal	12799kcal	12887kcal	12976kcal	13065kcal	13154kcal	13243kcal	13332kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2592kcal	2666kcal	2740kcal	2814kcal	2888kcal	2962kcal	3036kcal	3110kcal	3184kcal	3259kcal	3333kcal	3407kcal	3481kcal	3555kcal	3629kcal	3703kcal	3777kcal	3851kcal	3925kcal	3999kcal	4073kcal	4147kcal	4221kcal	4295kcal	4370kcal	4444kcal	4518kcal	4592kcal	4666kcal	4740kcal	4814kcal	4888kcal	4962kcal	5036kcal	5110kcal	5184kcal	5258kcal	5332kcal	5407kcal	5481kcal	5555kcal	5629kcal	5703kcal	5777kcal	5851kcal	5925kcal	5999kcal	6073kcal	6147kcal	6221kcal	6295kcal	6369kcal	6443kcal	6518kcal	6592kcal	6666kcal	6740kcal	6814kcal	6888kcal	6962kcal	7036kcal	7110kcal	7184kcal	7258kcal	7332kcal	7406kcal	7480kcal	7555kcal	7629kcal	7703kcal	7777kcal	7851kcal	7925kcal	7999kcal	8073kcal	8147kcal	8221kcal	8295kcal	8369kcal	8443kcal	8517kcal	8591kcal	8666kcal	8740kcal	8814kcal	8888kcal	8962kcal	9036kcal	9110kcal	9184kcal	9258kcal	9332kcal	9406kcal	9480kcal	9554kcal	9628kcal	9703kcal	9777kcal	9851kcal	9925kcal	9999kcal	10073kcal	10147kcal	10221kcal	10295kcal	10369kcal	10443kcal	10517kcal	10591kcal	10665kcal	10739kcal	10814kcal	10888kcal	10962kcal	11036kcal	11110kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2073kcal	2133kcal	2192kcal	2251kcal	2310kcal	2370kcal	2429kcal	2488kcal	2547kcal	2607kcal	2666kcal	2725kcal	2784kcal	2844kcal	2903kcal	2962kcal	3022kcal	3081kcal	3140kcal	3199kcal	3259kcal	3318kcal	3377kcal	3436kcal	3496kcal	3555kcal	3614kcal	3673kcal	3733kcal	3792kcal	3851kcal	3910kcal	3970kcal	4029kcal	4088kcal	4147kcal	4207kcal	4266kcal	4325kcal	4384kcal	4444kcal	4503kcal	4562kcal	4621kcal	4681kcal	4740kcal	4799kcal	4858kcal	4918kcal	4977kcal	5036kcal	5095kcal	5155kcal	5214kcal	5273kcal	5332kcal	5392kcal	5451kcal	5510kcal	5569kcal	5629kcal	5688kcal	5747kcal	5806kcal	5866kcal	5925kcal	5984kcal	6044kcal	6103kcal	6162kcal	6221kcal	6281kcal	6340kcal	6399kcal	6458kcal	6518kcal	6577kcal	6636kcal	6695kcal	6755kcal	6814kcal	6873kcal	6932kcal	6992kcal	7051kcal	7110kcal	7169kcal	7229kcal	7288kcal	7347kcal	7406kcal	7466kcal	7525kcal	7584kcal	7643kcal	7703kcal	7762kcal	7821kcal	7880kcal	7940kcal	7999kcal	8058kcal	8117kcal	8177kcal	8236kcal	8295kcal	8354kcal	8414kcal	8473kcal	8532kcal	8591kcal	8651kcal	8710kcal	8769kcal	8828kcal	8888kcal
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立って仕事をする	1866kcal	1919kcal	1973kcal	2026kcal	2079kcal	2133kcal	2186kcal	2239kcal	2293kcal	2346kcal	2399kcal	2453kcal	2506kcal	2559kcal	2613kcal	2666kcal	2719kcal	2773kcal	2826kcal	2879kcal	2933kcal	2986kcal	3039kcal	3093kcal	3146kcal	3199kcal	3253kcal	3306kcal	3359kcal	3413kcal	3466kcal	3519kcal	3573kcal	3626kcal	3679kcal	3733kcal	3786kcal	3839kcal	3893kcal	3946kcal	3999kcal	4053kcal	4106kcal	4159kcal	4213kcal	4266kcal	4319kcal	4373kcal	4426kcal	4479kcal	4533kcal	4586kcal	4639kcal	4692kcal	4746kcal	4799kcal	4852kcal	4906kcal	4959kcal	5012kcal	5066kcal	5119kcal	5172kcal	5226kcal	5279kcal	5332kcal	5386kcal	5439kcal	5492kcal	5546kcal	5599kcal	5652kcal	5706kcal	5759kcal	5812kcal	5866kcal	5919kcal	5972kcal	6026kcal	6079kcal	6132kcal	6186kcal	6239kcal	6292kcal	6346kcal	6399kcal	6452kcal	6506kcal	6559kcal	6612kcal	6666kcal	6719kcal	6772kcal	6826kcal	6879kcal	6932kcal	6986kcal	7039kcal	7092kcal	7146kcal	7199kcal	7252kcal	7306kcal	7359kcal	7412kcal	7466kcal	7519kcal	7572kcal	7626kcal	7679kcal	7732kcal	7786kcal	7839kcal	7892kcal	7946kcal	7999kcal
風呂で入浴	1555kcal	1599kcal	1644kcal	1688kcal	1733kcal	1777kcal	1822kcal	1866kcal	1910kcal	1955kcal	1999kcal	2044kcal	2088kcal	2133kcal	2177kcal	2222kcal	2266kcal	2310kcal	2355kcal	2399kcal	2444kcal	2488kcal	2533kcal	2577kcal	2622kcal	2666kcal	2710kcal	2755kcal	2799kcal	2844kcal	2888kcal	2933kcal	2977kcal	3022kcal	3066kcal	3110kcal	3155kcal	3199kcal	3244kcal	3288kcal	3333kcal	3377kcal	3421kcal	3466kcal	3510kcal	3555kcal	3599kcal	3644kcal	3688kcal	3733kcal	3777kcal	3821kcal	3866kcal	3910kcal	3955kcal	3999kcal	4044kcal	4088kcal	4133kcal	4177kcal	4221kcal	4266kcal	4310kcal	4355kcal	4399kcal	4444kcal	4488kcal	4533kcal	4577kcal	4621kcal	4666kcal	4710kcal	4755kcal	4799kcal	4844kcal	4888kcal	4932kcal	4977kcal	5021kcal	5066kcal	5110kcal	5155kcal	5199kcal	5244kcal	5288kcal	5332kcal	5377kcal	5421kcal	5466kcal	5510kcal	5555kcal	5599kcal	5644kcal	5688kcal	5732kcal	5777kcal	5821kcal	5866kcal	5910kcal	5955kcal	5999kcal	6044kcal	6088kcal	6132kcal	6177kcal	6221kcal	6266kcal	6310kcal	6355kcal	6399kcal	6443kcal	6488kcal	6532kcal	6577kcal	6621kcal	6666kcal
デスクワーク	1348kcal	1386kcal	1425kcal	1463kcal	1502kcal	1540kcal	1579kcal	1617kcal	1656kcal	1694kcal	1733kcal	1771kcal	1810kcal	1848kcal	1887kcal	1925kcal	1964kcal	2002kcal	2041kcal	2079kcal	2118kcal	2156kcal	2195kcal	2233kcal	2272kcal	2310kcal	2349kcal	2387kcal	2426kcal	2465kcal	2503kcal	2542kcal	2580kcal	2619kcal	2657kcal	2696kcal	2734kcal	2773kcal	2811kcal	2850kcal	2888kcal	2927kcal	2965kcal	3004kcal	3042kcal	3081kcal	3119kcal	3158kcal	3196kcal	3235kcal	3273kcal	3312kcal	3350kcal	3389kcal	3427kcal	3466kcal	3504kcal	3543kcal	3581kcal	3620kcal	3658kcal	3697kcal	3736kcal	3774kcal	3813kcal	3851kcal	3890kcal	3928kcal	3967kcal	4005kcal	4044kcal	4082kcal	4121kcal	4159kcal	4198kcal	4236kcal	4275kcal	4313kcal	4352kcal	4390kcal	4429kcal	4467kcal	4506kcal	4544kcal	4583kcal	4621kcal	4660kcal	4698kcal	4737kcal	4775kcal	4814kcal	4852kcal	4891kcal	4930kcal	4968kcal	5007kcal	5045kcal	5084kcal	5122kcal	5161kcal	5199kcal	5238kcal	5276kcal	5315kcal	5353kcal	5392kcal	5430kcal	5469kcal	5507kcal	5546kcal	5584kcal	5623kcal	5661kcal	5700kcal	5738kcal	5777kcal
電車バスに乗車	1348kcal	1386kcal	1425kcal	1463kcal	1502kcal	1540kcal	1579kcal	1617kcal	1656kcal	1694kcal	1733kcal	1771kcal	1810kcal	1848kcal	1887kcal	1925kcal	1964kcal	2002kcal	2041kcal	2079kcal	2118kcal	2156kcal	2195kcal	2233kcal	2272kcal	2310kcal	2349kcal	2387kcal	2426kcal	2465kcal	2503kcal	2542kcal	2580kcal	2619kcal	2657kcal	2696kcal	2734kcal	2773kcal	2811kcal	2850kcal	2888kcal	2927kcal	2965kcal	3004kcal	3042kcal	3081kcal	3119kcal	3158kcal	3196kcal	3235kcal	3273kcal	3312kcal	3350kcal	3389kcal	3427kcal	3466kcal	3504kcal	3543kcal	3581kcal	3620kcal	3658kcal	3697kcal	3736kcal	3774kcal	3813kcal	3851kcal	3890kcal	3928kcal	3967kcal	4005kcal	4044kcal	4082kcal	4121kcal	4159kcal	4198kcal	4236kcal	4275kcal	4313kcal	4352kcal	4390kcal	4429kcal	4467kcal	4506kcal	4544kcal	4583kcal	4621kcal	4660kcal	4698kcal	4737kcal	4775kcal	4814kcal	4852kcal	4891kcal	4930kcal	4968kcal	5007kcal	5045kcal	5084kcal	5122kcal	5161kcal	5199kcal	5238kcal	5276kcal	5315kcal	5353kcal	5392kcal	5430kcal	5469kcal	5507kcal	5546kcal	5584kcal	5623kcal	5661kcal	5700kcal	5738kcal	5777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ