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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7890kcal 8116kcal 8341kcal 8567kcal 8792kcal 9017kcal 9243kcal 9468kcal 9694kcal 9919kcal 10145kcal 10370kcal 10596kcal 10821kcal 11047kcal 11272kcal 11497kcal 11723kcal 11948kcal 12174kcal 12399kcal 12625kcal 12850kcal 13076kcal 13301kcal 13526kcal 13752kcal 13977kcal 14203kcal 14428kcal 14654kcal 14879kcal 15105kcal 15330kcal 15555kcal 15781kcal 16006kcal 16232kcal 16457kcal 16683kcal 16908kcal 17134kcal 17359kcal 17585kcal 17810kcal 18035kcal 18261kcal 18486kcal 18712kcal 18937kcal 19163kcal 19388kcal 19614kcal 19839kcal 20064kcal 20290kcal 20515kcal 20741kcal 20966kcal 21192kcal 21417kcal 21643kcal 21868kcal 22094kcal 22319kcal 22544kcal 22770kcal 22995kcal 23221kcal 23446kcal 23672kcal 23897kcal 24123kcal 24348kcal 24573kcal 24799kcal 25024kcal 25250kcal 25475kcal 25701kcal 25926kcal 26152kcal 26377kcal 26602kcal 26828kcal 27053kcal 27279kcal 27504kcal 27730kcal 27955kcal 28181kcal 28406kcal 28632kcal 28857kcal 29082kcal 29308kcal 29533kcal 29759kcal 29984kcal 30210kcal 30435kcal 30661kcal 30886kcal 31111kcal 31337kcal 31562kcal 31788kcal 32013kcal 32239kcal 32464kcal 32690kcal 32915kcal 33141kcal 33366kcal 33591kcal 33817kcal
山登り 14680kcal 15099kcal 15519kcal 15938kcal 16358kcal 16777kcal 17197kcal 17616kcal 18035kcal 18455kcal 18874kcal 19294kcal 19713kcal 20133kcal 20552kcal 20972kcal 21391kcal 21810kcal 22230kcal 22649kcal 23069kcal 23488kcal 23908kcal 24327kcal 24746kcal 25166kcal 25585kcal 26005kcal 26424kcal 26844kcal 27263kcal 27683kcal 28102kcal 28521kcal 28941kcal 29360kcal 29780kcal 30199kcal 30619kcal 31038kcal 31457kcal 31877kcal 32296kcal 32716kcal 33135kcal 33555kcal 33974kcal 34394kcal 34813kcal 35232kcal 35652kcal 36071kcal 36491kcal 36910kcal 37330kcal 37749kcal 38169kcal 38588kcal 39007kcal 39427kcal 39846kcal 40266kcal 40685kcal 41105kcal 41524kcal 41944kcal 42363kcal 42782kcal 43202kcal 43621kcal 44041kcal 44460kcal 44880kcal 45299kcal 45718kcal 46138kcal 46557kcal 46977kcal 47396kcal 47816kcal 48235kcal 48655kcal 49074kcal 49493kcal 49913kcal 50332kcal 50752kcal 51171kcal 51591kcal 52010kcal 52430kcal 52849kcal 53268kcal 53688kcal 54107kcal 54527kcal 54946kcal 55366kcal 55785kcal 56204kcal 56624kcal 57043kcal 57463kcal 57882kcal 58302kcal 58721kcal 59141kcal 59560kcal 59979kcal 60399kcal 60818kcal 61238kcal 61657kcal 62077kcal 62496kcal 62915kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14680kcal 15099kcal 15519kcal 15938kcal 16358kcal 16777kcal 17197kcal 17616kcal 18035kcal 18455kcal 18874kcal 19294kcal 19713kcal 20133kcal 20552kcal 20972kcal 21391kcal 21810kcal 22230kcal 22649kcal 23069kcal 23488kcal 23908kcal 24327kcal 24746kcal 25166kcal 25585kcal 26005kcal 26424kcal 26844kcal 27263kcal 27683kcal 28102kcal 28521kcal 28941kcal 29360kcal 29780kcal 30199kcal 30619kcal 31038kcal 31457kcal 31877kcal 32296kcal 32716kcal 33135kcal 33555kcal 33974kcal 34394kcal 34813kcal 35232kcal 35652kcal 36071kcal 36491kcal 36910kcal 37330kcal 37749kcal 38169kcal 38588kcal 39007kcal 39427kcal 39846kcal 40266kcal 40685kcal 41105kcal 41524kcal 41944kcal 42363kcal 42782kcal 43202kcal 43621kcal 44041kcal 44460kcal 44880kcal 45299kcal 45718kcal 46138kcal 46557kcal 46977kcal 47396kcal 47816kcal 48235kcal 48655kcal 49074kcal 49493kcal 49913kcal 50332kcal 50752kcal 51171kcal 51591kcal 52010kcal 52430kcal 52849kcal 53268kcal 53688kcal 54107kcal 54527kcal 54946kcal 55366kcal 55785kcal 56204kcal 56624kcal 57043kcal 57463kcal 57882kcal 58302kcal 58721kcal 59141kcal 59560kcal 59979kcal 60399kcal 60818kcal 61238kcal 61657kcal 62077kcal 62496kcal 62915kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62915kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16148kcal 16609kcal 17071kcal 17532kcal 17993kcal 18455kcal 18916kcal 19378kcal 19839kcal 20300kcal 20762kcal 21223kcal 21685kcal 22146kcal 22607kcal 23069kcal 23530kcal 23991kcal 24453kcal 24914kcal 25376kcal 25837kcal 26298kcal 26760kcal 27221kcal 27683kcal 28144kcal 28605kcal 29067kcal 29528kcal 29989kcal 30451kcal 30912kcal 31374kcal 31835kcal 32296kcal 32758kcal 33219kcal 33681kcal 34142kcal 34603kcal 35065kcal 35526kcal 35987kcal 36449kcal 36910kcal 37372kcal 37833kcal 38294kcal 38756kcal 39217kcal 39679kcal 40140kcal 40601kcal 41063kcal 41524kcal 41985kcal 42447kcal 42908kcal 43370kcal 43831kcal 44292kcal 44754kcal 45215kcal 45677kcal 46138kcal 46599kcal 47061kcal 47522kcal 47983kcal 48445kcal 48906kcal 49368kcal 49829kcal 50290kcal 50752kcal 51213kcal 51675kcal 52136kcal 52597kcal 53059kcal 53520kcal 53981kcal 54443kcal 54904kcal 55366kcal 55827kcal 56288kcal 56750kcal 57211kcal 57673kcal 58134kcal 58595kcal 59057kcal 59518kcal 59979kcal 60441kcal 60902kcal 61364kcal 61825kcal 62286kcal 62748kcal 63209kcal 63670kcal 64132kcal 64593kcal 65055kcal 65516kcal 65977kcal 66439kcal 66900kcal 67362kcal 67823kcal 68284kcal 68746kcal 69207kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21653kcal 22272kcal 22890kcal 23509kcal 24128kcal 24746kcal 25365kcal 25984kcal 26602kcal 27221kcal 27840kcal 28459kcal 29077kcal 29696kcal 30315kcal 30933kcal 31552kcal 32171kcal 32789kcal 33408kcal 34027kcal 34645kcal 35264kcal 35883kcal 36501kcal 37120kcal 37739kcal 38357kcal 38976kcal 39595kcal 40213kcal 40832kcal 41451kcal 42069kcal 42688kcal 43307kcal 43925kcal 44544kcal 45163kcal 45781kcal 46400kcal 47019kcal 47637kcal 48256kcal 48875kcal 49493kcal 50112kcal 50731kcal 51349kcal 51968kcal 52587kcal 53205kcal 53824kcal 54443kcal 55061kcal 55680kcal 56299kcal 56918kcal 57536kcal 58155kcal 58774kcal 59392kcal 60011kcal 60630kcal 61248kcal 61867kcal 62486kcal 63104kcal 63723kcal 64342kcal 64960kcal 65579kcal 66198kcal 66816kcal 67435kcal 68054kcal 68672kcal 69291kcal 69910kcal 70528kcal 71147kcal 71766kcal 72384kcal 73003kcal 73622kcal 74240kcal 74859kcal 75478kcal 76096kcal 76715kcal 77334kcal 77952kcal 78571kcal 79190kcal 79808kcal 80427kcal 81046kcal 81664kcal 82283kcal 82902kcal 83520kcal 84139kcal 84758kcal 85377kcal 85995kcal 86614kcal 87233kcal 87851kcal 88470kcal 89089kcal 89707kcal 90326kcal 90945kcal 91563kcal 92182kcal 92801kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22571kcal 23216kcal 23860kcal 24505kcal 25150kcal 25795kcal 26440kcal 27085kcal 27730kcal 28375kcal 29020kcal 29664kcal 30309kcal 30954kcal 31599kcal 32244kcal 32889kcal 33534kcal 34179kcal 34824kcal 35468kcal 36113kcal 36758kcal 37403kcal 38048kcal 38693kcal 39338kcal 39983kcal 40628kcal 41272kcal 41917kcal 42562kcal 43207kcal 43852kcal 44497kcal 45142kcal 45787kcal 46432kcal 47076kcal 47721kcal 48366kcal 49011kcal 49656kcal 50301kcal 50946kcal 51591kcal 52236kcal 52880kcal 53525kcal 54170kcal 54815kcal 55460kcal 56105kcal 56750kcal 57395kcal 58040kcal 58684kcal 59329kcal 59974kcal 60619kcal 61264kcal 61909kcal 62554kcal 63199kcal 63844kcal 64488kcal 65133kcal 65778kcal 66423kcal 67068kcal 67713kcal 68358kcal 69003kcal 69648kcal 70292kcal 70937kcal 71582kcal 72227kcal 72872kcal 73517kcal 74162kcal 74807kcal 75452kcal 76096kcal 76741kcal 77386kcal 78031kcal 78676kcal 79321kcal 79966kcal 80611kcal 81256kcal 81900kcal 82545kcal 83190kcal 83835kcal 84480kcal 85125kcal 85770kcal 86415kcal 87060kcal 87704kcal 88349kcal 88994kcal 89639kcal 90284kcal 90929kcal 91574kcal 92219kcal 92864kcal 93508kcal 94153kcal 94798kcal 95443kcal 96088kcal 96733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9725kcal 10003kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11670kcal 11948kcal 12226kcal 12504kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13893kcal 14171kcal 14449kcal 14727kcal 15005kcal 15283kcal 15561kcal 15839kcal 16116kcal 16394kcal 16672kcal 16950kcal 17228kcal 17506kcal 17784kcal 18062kcal 18340kcal 18617kcal 18895kcal 19173kcal 19451kcal 19729kcal 20007kcal 20285kcal 20563kcal 20840kcal 21118kcal 21396kcal 21674kcal 21952kcal 22230kcal 22508kcal 22786kcal 23063kcal 23341kcal 23619kcal 23897kcal 24175kcal 24453kcal 24731kcal 25009kcal 25286kcal 25564kcal 25842kcal 26120kcal 26398kcal 26676kcal 26954kcal 27232kcal 27510kcal 27787kcal 28065kcal 28343kcal 28621kcal 28899kcal 29177kcal 29455kcal 29733kcal 30010kcal 30288kcal 30566kcal 30844kcal 31122kcal 31400kcal 31678kcal 31956kcal 32233kcal 32511kcal 32789kcal 33067kcal 33345kcal 33623kcal 33901kcal 34179kcal 34456kcal 34734kcal 35012kcal 35290kcal 35568kcal 35846kcal 36124kcal 36402kcal 36680kcal 36957kcal 37235kcal 37513kcal 37791kcal 38069kcal 38347kcal 38625kcal 38903kcal 39180kcal 39458kcal 39736kcal 40014kcal 40292kcal 40570kcal 40848kcal 41126kcal 41403kcal 41681kcal
水泳
(普通:全般)		 15230kcal 15666kcal 16101kcal 16536kcal 16971kcal 17406kcal 17841kcal 18277kcal 18712kcal 19147kcal 19582kcal 20017kcal 20452kcal 20888kcal 21323kcal 21758kcal 22193kcal 22628kcal 23063kcal 23499kcal 23934kcal 24369kcal 24804kcal 25239kcal 25674kcal 26110kcal 26545kcal 26980kcal 27415kcal 27850kcal 28285kcal 28721kcal 29156kcal 29591kcal 30026kcal 30461kcal 30896kcal 31332kcal 31767kcal 32202kcal 32637kcal 33072kcal 33508kcal 33943kcal 34378kcal 34813kcal 35248kcal 35683kcal 36119kcal 36554kcal 36989kcal 37424kcal 37859kcal 38294kcal 38730kcal 39165kcal 39600kcal 40035kcal 40470kcal 40905kcal 41341kcal 41776kcal 42211kcal 42646kcal 43081kcal 43516kcal 43952kcal 44387kcal 44822kcal 45257kcal 45692kcal 46127kcal 46563kcal 46998kcal 47433kcal 47868kcal 48303kcal 48738kcal 49174kcal 49609kcal 50044kcal 50479kcal 50914kcal 51349kcal 51785kcal 52220kcal 52655kcal 53090kcal 53525kcal 53960kcal 54396kcal 54831kcal 55266kcal 55701kcal 56136kcal 56571kcal 57007kcal 57442kcal 57877kcal 58312kcal 58747kcal 59182kcal 59618kcal 60053kcal 60488kcal 60923kcal 61358kcal 61793kcal 62229kcal 62664kcal 63099kcal 63534kcal 63969kcal 64405kcal 64840kcal 65275kcal
水泳
(速め:全般)		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62915kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
水泳
(バタフライ)		 25323kcal 26047kcal 26770kcal 27494kcal 28217kcal 28941kcal 29664kcal 30388kcal 31111kcal 31835kcal 32559kcal 33282kcal 34006kcal 34729kcal 35453kcal 36176kcal 36900kcal 37623kcal 38347kcal 39070kcal 39794kcal 40517kcal 41241kcal 41964kcal 42688kcal 43412kcal 44135kcal 44859kcal 45582kcal 46306kcal 47029kcal 47753kcal 48476kcal 49200kcal 49923kcal 50647kcal 51370kcal 52094kcal 52817kcal 53541kcal 54265kcal 54988kcal 55712kcal 56435kcal 57159kcal 57882kcal 58606kcal 59329kcal 60053kcal 60776kcal 61500kcal 62223kcal 62947kcal 63670kcal 64394kcal 65118kcal 65841kcal 66565kcal 67288kcal 68012kcal 68735kcal 69459kcal 70182kcal 70906kcal 71629kcal 72353kcal 73076kcal 73800kcal 74524kcal 75247kcal 75971kcal 76694kcal 77418kcal 78141kcal 78865kcal 79588kcal 80312kcal 81035kcal 81759kcal 82482kcal 83206kcal 83929kcal 84653kcal 85377kcal 86100kcal 86824kcal 87547kcal 88271kcal 88994kcal 89718kcal 90441kcal 91165kcal 91888kcal 92612kcal 93335kcal 94059kcal 94782kcal 95506kcal 96230kcal 96953kcal 97677kcal 98400kcal 99124kcal 99847kcal 100571kcal 101294kcal 102018kcal 102741kcal 103465kcal 104188kcal 104912kcal 105635kcal 106359kcal 107083kcal 107806kcal 108530kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14680kcal 15099kcal 15519kcal 15938kcal 16358kcal 16777kcal 17197kcal 17616kcal 18035kcal 18455kcal 18874kcal 19294kcal 19713kcal 20133kcal 20552kcal 20972kcal 21391kcal 21810kcal 22230kcal 22649kcal 23069kcal 23488kcal 23908kcal 24327kcal 24746kcal 25166kcal 25585kcal 26005kcal 26424kcal 26844kcal 27263kcal 27683kcal 28102kcal 28521kcal 28941kcal 29360kcal 29780kcal 30199kcal 30619kcal 31038kcal 31457kcal 31877kcal 32296kcal 32716kcal 33135kcal 33555kcal 33974kcal 34394kcal 34813kcal 35232kcal 35652kcal 36071kcal 36491kcal 36910kcal 37330kcal 37749kcal 38169kcal 38588kcal 39007kcal 39427kcal 39846kcal 40266kcal 40685kcal 41105kcal 41524kcal 41944kcal 42363kcal 42782kcal 43202kcal 43621kcal 44041kcal 44460kcal 44880kcal 45299kcal 45718kcal 46138kcal 46557kcal 46977kcal 47396kcal 47816kcal 48235kcal 48655kcal 49074kcal 49493kcal 49913kcal 50332kcal 50752kcal 51171kcal 51591kcal 52010kcal 52430kcal 52849kcal 53268kcal 53688kcal 54107kcal 54527kcal 54946kcal 55366kcal 55785kcal 56204kcal 56624kcal 57043kcal 57463kcal 57882kcal 58302kcal 58721kcal 59141kcal 59560kcal 59979kcal 60399kcal 60818kcal 61238kcal 61657kcal 62077kcal 62496kcal 62915kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62915kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7570kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9363kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10160kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10957kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11754kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12750kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13547kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14344kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15141kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15938kcal 16137kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16934kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17731kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18528kcal 18727kcal 18927kcal 19126kcal 19325kcal 19524kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20321kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21118kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21915kcal 22114kcal 22314kcal 22513kcal 22712kcal 22911kcal 23111kcal 23310kcal 23509kcal 23708kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24505kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25302kcal 25501kcal 25701kcal 25900kcal 26099kcal 26298kcal 26498kcal 26697kcal 26896kcal 27095kcal 27295kcal 27494kcal 27693kcal 27892kcal 28091kcal 28291kcal 28490kcal 28689kcal 28888kcal 29088kcal 29287kcal 29486kcal 29685kcal 29885kcal
筋トレ
背筋運動		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7570kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9363kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10160kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10957kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11754kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12750kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13547kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14344kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15141kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15938kcal 16137kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16934kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17731kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18528kcal 18727kcal 18927kcal 19126kcal 19325kcal 19524kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20321kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21118kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21915kcal 22114kcal 22314kcal 22513kcal 22712kcal 22911kcal 23111kcal 23310kcal 23509kcal 23708kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24505kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25302kcal 25501kcal 25701kcal 25900kcal 26099kcal 26298kcal 26498kcal 26697kcal 26896kcal 27095kcal 27295kcal 27494kcal 27693kcal 27892kcal 28091kcal 28291kcal 28490kcal 28689kcal 28888kcal 29088kcal 29287kcal 29486kcal 29685kcal 29885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7570kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9363kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10160kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10957kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11754kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12750kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13547kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14344kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15141kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15938kcal 16137kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16934kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17731kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18528kcal 18727kcal 18927kcal 19126kcal 19325kcal 19524kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20321kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21118kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21915kcal 22114kcal 22314kcal 22513kcal 22712kcal 22911kcal 23111kcal 23310kcal 23509kcal 23708kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24505kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25302kcal 25501kcal 25701kcal 25900kcal 26099kcal 26298kcal 26498kcal 26697kcal 26896kcal 27095kcal 27295kcal 27494kcal 27693kcal 27892kcal 28091kcal 28291kcal 28490kcal 28689kcal 28888kcal 29088kcal 29287kcal 29486kcal 29685kcal 29885kcal
筋トレ
懸垂		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7570kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9363kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10160kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10957kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11754kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12750kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13547kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14344kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15141kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15938kcal 16137kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16934kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17731kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18528kcal 18727kcal 18927kcal 19126kcal 19325kcal 19524kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20321kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21118kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21915kcal 22114kcal 22314kcal 22513kcal 22712kcal 22911kcal 23111kcal 23310kcal 23509kcal 23708kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24505kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25302kcal 25501kcal 25701kcal 25900kcal 26099kcal 26298kcal 26498kcal 26697kcal 26896kcal 27095kcal 27295kcal 27494kcal 27693kcal 27892kcal 28091kcal 28291kcal 28490kcal 28689kcal 28888kcal 29088kcal 29287kcal 29486kcal 29685kcal 29885kcal
筋トレ
スクワット		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
ヨガ
ハタ		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
ヨガ
パワー		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15728kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31457kcal
ダンス
ゆっくり		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
ダンス
普通		 13395kcal 13778kcal 14161kcal 14544kcal 14926kcal 15309kcal 15692kcal 16075kcal 16457kcal 16840kcal 17223kcal 17605kcal 17988kcal 18371kcal 18754kcal 19136kcal 19519kcal 19902kcal 20285kcal 20667kcal 21050kcal 21433kcal 21816kcal 22198kcal 22581kcal 22964kcal 23347kcal 23729kcal 24112kcal 24495kcal 24878kcal 25260kcal 25643kcal 26026kcal 26408kcal 26791kcal 27174kcal 27557kcal 27939kcal 28322kcal 28705kcal 29088kcal 29470kcal 29853kcal 30236kcal 30619kcal 31001kcal 31384kcal 31767kcal 32150kcal 32532kcal 32915kcal 33298kcal 33681kcal 34063kcal 34446kcal 34829kcal 35211kcal 35594kcal 35977kcal 36360kcal 36742kcal 37125kcal 37508kcal 37891kcal 38273kcal 38656kcal 39039kcal 39422kcal 39804kcal 40187kcal 40570kcal 40953kcal 41335kcal 41718kcal 42101kcal 42484kcal 42866kcal 43249kcal 43632kcal 44014kcal 44397kcal 44780kcal 45163kcal 45545kcal 45928kcal 46311kcal 46694kcal 47076kcal 47459kcal 47842kcal 48225kcal 48607kcal 48990kcal 49373kcal 49756kcal 50138kcal 50521kcal 50904kcal 51287kcal 51669kcal 52052kcal 52435kcal 52817kcal 53200kcal 53583kcal 53966kcal 54348kcal 54731kcal 55114kcal 55497kcal 55879kcal 56262kcal 56645kcal 57028kcal 57410kcal
ダンス
激しい		 16515kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18402kcal 18874kcal 19346kcal 19818kcal 20290kcal 20762kcal 21234kcal 21706kcal 22177kcal 22649kcal 23121kcal 23593kcal 24065kcal 24537kcal 25009kcal 25480kcal 25952kcal 26424kcal 26896kcal 27368kcal 27840kcal 28312kcal 28784kcal 29255kcal 29727kcal 30199kcal 30671kcal 31143kcal 31615kcal 32087kcal 32559kcal 33030kcal 33502kcal 33974kcal 34446kcal 34918kcal 35390kcal 35862kcal 36333kcal 36805kcal 37277kcal 37749kcal 38221kcal 38693kcal 39165kcal 39637kcal 40108kcal 40580kcal 41052kcal 41524kcal 41996kcal 42468kcal 42940kcal 43412kcal 43883kcal 44355kcal 44827kcal 45299kcal 45771kcal 46243kcal 46715kcal 47187kcal 47658kcal 48130kcal 48602kcal 49074kcal 49546kcal 50018kcal 50490kcal 50961kcal 51433kcal 51905kcal 52377kcal 52849kcal 53321kcal 53793kcal 54265kcal 54736kcal 55208kcal 55680kcal 56152kcal 56624kcal 57096kcal 57568kcal 58040kcal 58511kcal 58983kcal 59455kcal 59927kcal 60399kcal 60871kcal 61343kcal 61814kcal 62286kcal 62758kcal 63230kcal 63702kcal 64174kcal 64646kcal 65118kcal 65589kcal 66061kcal 66533kcal 67005kcal 67477kcal 67949kcal 68421kcal 68893kcal 69364kcal 69836kcal 70308kcal 70780kcal
踏み台昇降 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
トランポリン
ゆっくり		 6422kcal 6606kcal 6789kcal 6973kcal 7156kcal 7340kcal 7523kcal 7707kcal 7890kcal 8074kcal 8257kcal 8441kcal 8624kcal 8808kcal 8991kcal 9175kcal 9358kcal 9542kcal 9725kcal 9909kcal 10092kcal 10276kcal 10459kcal 10643kcal 10826kcal 11010kcal 11193kcal 11377kcal 11560kcal 11744kcal 11927kcal 12111kcal 12294kcal 12478kcal 12661kcal 12845kcal 13028kcal 13212kcal 13395kcal 13579kcal 13762kcal 13946kcal 14129kcal 14313kcal 14496kcal 14680kcal 14863kcal 15047kcal 15230kcal 15414kcal 15597kcal 15781kcal 15964kcal 16148kcal 16331kcal 16515kcal 16698kcal 16882kcal 17065kcal 17249kcal 17432kcal 17616kcal 17799kcal 17983kcal 18166kcal 18350kcal 18534kcal 18717kcal 18901kcal 19084kcal 19268kcal 19451kcal 19635kcal 19818kcal 20002kcal 20185kcal 20369kcal 20552kcal 20736kcal 20919kcal 21103kcal 21286kcal 21470kcal 21653kcal 21837kcal 22020kcal 22204kcal 22387kcal 22571kcal 22754kcal 22938kcal 23121kcal 23305kcal 23488kcal 23672kcal 23855kcal 24039kcal 24222kcal 24406kcal 24589kcal 24773kcal 24956kcal 25140kcal 25323kcal 25507kcal 25690kcal 25874kcal 26057kcal 26241kcal 26424kcal 26608kcal 26791kcal 26975kcal 27158kcal 27342kcal 27525kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
HIIT
ジャンプなし		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
HIIT
ジャンプあり		 14680kcal 15099kcal 15519kcal 15938kcal 16358kcal 16777kcal 17197kcal 17616kcal 18035kcal 18455kcal 18874kcal 19294kcal 19713kcal 20133kcal 20552kcal 20972kcal 21391kcal 21810kcal 22230kcal 22649kcal 23069kcal 23488kcal 23908kcal 24327kcal 24746kcal 25166kcal 25585kcal 26005kcal 26424kcal 26844kcal 27263kcal 27683kcal 28102kcal 28521kcal 28941kcal 29360kcal 29780kcal 30199kcal 30619kcal 31038kcal 31457kcal 31877kcal 32296kcal 32716kcal 33135kcal 33555kcal 33974kcal 34394kcal 34813kcal 35232kcal 35652kcal 36071kcal 36491kcal 36910kcal 37330kcal 37749kcal 38169kcal 38588kcal 39007kcal 39427kcal 39846kcal 40266kcal 40685kcal 41105kcal 41524kcal 41944kcal 42363kcal 42782kcal 43202kcal 43621kcal 44041kcal 44460kcal 44880kcal 45299kcal 45718kcal 46138kcal 46557kcal 46977kcal 47396kcal 47816kcal 48235kcal 48655kcal 49074kcal 49493kcal 49913kcal 50332kcal 50752kcal 51171kcal 51591kcal 52010kcal 52430kcal 52849kcal 53268kcal 53688kcal 54107kcal 54527kcal 54946kcal 55366kcal 55785kcal 56204kcal 56624kcal 57043kcal 57463kcal 57882kcal 58302kcal 58721kcal 59141kcal 59560kcal 59979kcal 60399kcal 60818kcal 61238kcal 61657kcal 62077kcal 62496kcal 62915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
料理全般 6422kcal 6606kcal 6789kcal 6973kcal 7156kcal 7340kcal 7523kcal 7707kcal 7890kcal 8074kcal 8257kcal 8441kcal 8624kcal 8808kcal 8991kcal 9175kcal 9358kcal 9542kcal 9725kcal 9909kcal 10092kcal 10276kcal 10459kcal 10643kcal 10826kcal 11010kcal 11193kcal 11377kcal 11560kcal 11744kcal 11927kcal 12111kcal 12294kcal 12478kcal 12661kcal 12845kcal 13028kcal 13212kcal 13395kcal 13579kcal 13762kcal 13946kcal 14129kcal 14313kcal 14496kcal 14680kcal 14863kcal 15047kcal 15230kcal 15414kcal 15597kcal 15781kcal 15964kcal 16148kcal 16331kcal 16515kcal 16698kcal 16882kcal 17065kcal 17249kcal 17432kcal 17616kcal 17799kcal 17983kcal 18166kcal 18350kcal 18534kcal 18717kcal 18901kcal 19084kcal 19268kcal 19451kcal 19635kcal 19818kcal 20002kcal 20185kcal 20369kcal 20552kcal 20736kcal 20919kcal 21103kcal 21286kcal 21470kcal 21653kcal 21837kcal 22020kcal 22204kcal 22387kcal 22571kcal 22754kcal 22938kcal 23121kcal 23305kcal 23488kcal 23672kcal 23855kcal 24039kcal 24222kcal 24406kcal 24589kcal 24773kcal 24956kcal 25140kcal 25323kcal 25507kcal 25690kcal 25874kcal 26057kcal 26241kcal 26424kcal 26608kcal 26791kcal 26975kcal 27158kcal 27342kcal 27525kcal
掃除機をかける 6055kcal 6228kcal 6401kcal 6574kcal 6747kcal 6920kcal 7093kcal 7266kcal 7439kcal 7612kcal 7785kcal 7958kcal 8131kcal 8304kcal 8477kcal 8650kcal 8823kcal 8996kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11073kcal 11246kcal 11419kcal 11592kcal 11765kcal 11938kcal 12111kcal 12284kcal 12457kcal 12630kcal 12803kcal 12976kcal 13149kcal 13322kcal 13495kcal 13668kcal 13841kcal 14014kcal 14187kcal 14360kcal 14533kcal 14706kcal 14879kcal 15052kcal 15225kcal 15398kcal 15571kcal 15744kcal 15917kcal 16090kcal 16263kcal 16436kcal 16609kcal 16782kcal 16955kcal 17128kcal 17301kcal 17474kcal 17647kcal 17820kcal 17993kcal 18166kcal 18340kcal 18513kcal 18686kcal 18859kcal 19032kcal 19205kcal 19378kcal 19551kcal 19724kcal 19897kcal 20070kcal 20243kcal 20416kcal 20589kcal 20762kcal 20935kcal 21108kcal 21281kcal 21454kcal 21627kcal 21800kcal 21973kcal 22146kcal 22319kcal 22492kcal 22665kcal 22838kcal 23011kcal 23184kcal 23357kcal 23530kcal 23703kcal 23876kcal 24049kcal 24222kcal 24395kcal 24568kcal 24741kcal 24914kcal 25087kcal 25260kcal 25433kcal 25606kcal 25779kcal 25952kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6422kcal 6606kcal 6789kcal 6973kcal 7156kcal 7340kcal 7523kcal 7707kcal 7890kcal 8074kcal 8257kcal 8441kcal 8624kcal 8808kcal 8991kcal 9175kcal 9358kcal 9542kcal 9725kcal 9909kcal 10092kcal 10276kcal 10459kcal 10643kcal 10826kcal 11010kcal 11193kcal 11377kcal 11560kcal 11744kcal 11927kcal 12111kcal 12294kcal 12478kcal 12661kcal 12845kcal 13028kcal 13212kcal 13395kcal 13579kcal 13762kcal 13946kcal 14129kcal 14313kcal 14496kcal 14680kcal 14863kcal 15047kcal 15230kcal 15414kcal 15597kcal 15781kcal 15964kcal 16148kcal 16331kcal 16515kcal 16698kcal 16882kcal 17065kcal 17249kcal 17432kcal 17616kcal 17799kcal 17983kcal 18166kcal 18350kcal 18534kcal 18717kcal 18901kcal 19084kcal 19268kcal 19451kcal 19635kcal 19818kcal 20002kcal 20185kcal 20369kcal 20552kcal 20736kcal 20919kcal 21103kcal 21286kcal 21470kcal 21653kcal 21837kcal 22020kcal 22204kcal 22387kcal 22571kcal 22754kcal 22938kcal 23121kcal 23305kcal 23488kcal 23672kcal 23855kcal 24039kcal 24222kcal 24406kcal 24589kcal 24773kcal 24956kcal 25140kcal 25323kcal 25507kcal 25690kcal 25874kcal 26057kcal 26241kcal 26424kcal 26608kcal 26791kcal 26975kcal 27158kcal 27342kcal 27525kcal
部屋の片づけ全般 8808kcal 9059kcal 9311kcal 9563kcal 9814kcal 10066kcal 10318kcal 10569kcal 10821kcal 11073kcal 11324kcal 11576kcal 11828kcal 12079kcal 12331kcal 12583kcal 12834kcal 13086kcal 13338kcal 13589kcal 13841kcal 14093kcal 14344kcal 14596kcal 14848kcal 15099kcal 15351kcal 15603kcal 15854kcal 16106kcal 16358kcal 16609kcal 16861kcal 17113kcal 17364kcal 17616kcal 17868kcal 18119kcal 18371kcal 18623kcal 18874kcal 19126kcal 19378kcal 19629kcal 19881kcal 20133kcal 20384kcal 20636kcal 20888kcal 21139kcal 21391kcal 21643kcal 21894kcal 22146kcal 22398kcal 22649kcal 22901kcal 23153kcal 23404kcal 23656kcal 23908kcal 24159kcal 24411kcal 24663kcal 24914kcal 25166kcal 25418kcal 25669kcal 25921kcal 26173kcal 26424kcal 26676kcal 26928kcal 27179kcal 27431kcal 27683kcal 27934kcal 28186kcal 28438kcal 28689kcal 28941kcal 29193kcal 29444kcal 29696kcal 29948kcal 30199kcal 30451kcal 30703kcal 30954kcal 31206kcal 31457kcal 31709kcal 31961kcal 32212kcal 32464kcal 32716kcal 32967kcal 33219kcal 33471kcal 33722kcal 33974kcal 34226kcal 34477kcal 34729kcal 34981kcal 35232kcal 35484kcal 35736kcal 35987kcal 36239kcal 36491kcal 36742kcal 36994kcal 37246kcal 37497kcal 37749kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3670kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12792kcal 12897kcal 13002kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13526kcal 13631kcal 13736kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14260kcal 14365kcal 14470kcal 14575kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15099kcal 15204kcal 15309kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15728kcal
トイレ 3303kcal 3397kcal 3491kcal 3586kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4058kcal 4152kcal 4246kcal 4341kcal 4435kcal 4529kcal 4624kcal 4718kcal 4813kcal 4907kcal 5001kcal 5096kcal 5190kcal 5284kcal 5379kcal 5473kcal 5568kcal 5662kcal 5756kcal 5851kcal 5945kcal 6039kcal 6134kcal 6228kcal 6323kcal 6417kcal 6511kcal 6606kcal 6700kcal 6794kcal 6889kcal 6983kcal 7078kcal 7172kcal 7266kcal 7361kcal 7455kcal 7549kcal 7644kcal 7738kcal 7833kcal 7927kcal 8021kcal 8116kcal 8210kcal 8304kcal 8399kcal 8493kcal 8588kcal 8682kcal 8776kcal 8871kcal 8965kcal 9059kcal 9154kcal 9248kcal 9343kcal 9437kcal 9531kcal 9626kcal 9720kcal 9814kcal 9909kcal 10003kcal 10098kcal 10192kcal 10286kcal 10381kcal 10475kcal 10569kcal 10664kcal 10758kcal 10853kcal 10947kcal 11041kcal 11136kcal 11230kcal 11324kcal 11419kcal 11513kcal 11608kcal 11702kcal 11796kcal 11891kcal 11985kcal 12079kcal 12174kcal 12268kcal 12362kcal 12457kcal 12551kcal 12646kcal 12740kcal 12834kcal 12929kcal 13023kcal 13117kcal 13212kcal 13306kcal 13401kcal 13495kcal 13589kcal 13684kcal 13778kcal 13872kcal 13967kcal 14061kcal 14156kcal
風呂でシャワー 3670kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12792kcal 12897kcal 13002kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13526kcal 13631kcal 13736kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14260kcal 14365kcal 14470kcal 14575kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15099kcal 15204kcal 15309kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15728kcal
風呂で入浴 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
デスクワーク 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3407kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3816kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4225kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4634kcal 4702kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5043kcal 5111kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5452kcal 5520kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5929kcal 5997kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6338kcal 6406kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6747kcal 6815kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7156kcal 7224kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7565kcal 7633kcal 7701kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7974kcal 8042kcal 8110kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8451kcal 8519kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8996kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9269kcal 9337kcal 9405kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9814kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10087kcal 10155kcal 10223kcal
立って仕事をする 3303kcal 3397kcal 3491kcal 3586kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4058kcal 4152kcal 4246kcal 4341kcal 4435kcal 4529kcal 4624kcal 4718kcal 4813kcal 4907kcal 5001kcal 5096kcal 5190kcal 5284kcal 5379kcal 5473kcal 5568kcal 5662kcal 5756kcal 5851kcal 5945kcal 6039kcal 6134kcal 6228kcal 6323kcal 6417kcal 6511kcal 6606kcal 6700kcal 6794kcal 6889kcal 6983kcal 7078kcal 7172kcal 7266kcal 7361kcal 7455kcal 7549kcal 7644kcal 7738kcal 7833kcal 7927kcal 8021kcal 8116kcal 8210kcal 8304kcal 8399kcal 8493kcal 8588kcal 8682kcal 8776kcal 8871kcal 8965kcal 9059kcal 9154kcal 9248kcal 9343kcal 9437kcal 9531kcal 9626kcal 9720kcal 9814kcal 9909kcal 10003kcal 10098kcal 10192kcal 10286kcal 10381kcal 10475kcal 10569kcal 10664kcal 10758kcal 10853kcal 10947kcal 11041kcal 11136kcal 11230kcal 11324kcal 11419kcal 11513kcal 11608kcal 11702kcal 11796kcal 11891kcal 11985kcal 12079kcal 12174kcal 12268kcal 12362kcal 12457kcal 12551kcal 12646kcal 12740kcal 12834kcal 12929kcal 13023kcal 13117kcal 13212kcal 13306kcal 13401kcal 13495kcal 13589kcal 13684kcal 13778kcal 13872kcal 13967kcal 14061kcal 14156kcal
体をよく動かす仕事 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
電車バスに乗車 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3407kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3816kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4225kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4634kcal 4702kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5043kcal 5111kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5452kcal 5520kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5929kcal 5997kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6338kcal 6406kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6747kcal 6815kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7156kcal 7224kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7565kcal 7633kcal 7701kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7974kcal 8042kcal 8110kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8451kcal 8519kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8996kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9269kcal 9337kcal 9405kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9814kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10087kcal 10155kcal 10223kcal
自動車を運転 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25323kcal 26047kcal 26770kcal 27494kcal 28217kcal 28941kcal 29664kcal 30388kcal 31111kcal 31835kcal 32559kcal 33282kcal 34006kcal 34729kcal 35453kcal 36176kcal 36900kcal 37623kcal 38347kcal 39070kcal 39794kcal 40517kcal 41241kcal 41964kcal 42688kcal 43412kcal 44135kcal 44859kcal 45582kcal 46306kcal 47029kcal 47753kcal 48476kcal 49200kcal 49923kcal 50647kcal 51370kcal 52094kcal 52817kcal 53541kcal 54265kcal 54988kcal 55712kcal 56435kcal 57159kcal 57882kcal 58606kcal 59329kcal 60053kcal 60776kcal 61500kcal 62223kcal 62947kcal 63670kcal 64394kcal 65118kcal 65841kcal 66565kcal 67288kcal 68012kcal 68735kcal 69459kcal 70182kcal 70906kcal 71629kcal 72353kcal 73076kcal 73800kcal 74524kcal 75247kcal 75971kcal 76694kcal 77418kcal 78141kcal 78865kcal 79588kcal 80312kcal 81035kcal 81759kcal 82482kcal 83206kcal 83929kcal 84653kcal 85377kcal 86100kcal 86824kcal 87547kcal 88271kcal 88994kcal 89718kcal 90441kcal 91165kcal 91888kcal 92612kcal 93335kcal 94059kcal 94782kcal 95506kcal 96230kcal 96953kcal 97677kcal 98400kcal 99124kcal 99847kcal 100571kcal 101294kcal 102018kcal 102741kcal 103465kcal 104188kcal 104912kcal 105635kcal 106359kcal 107083kcal 107806kcal 108530kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22571kcal 23216kcal 23860kcal 24505kcal 25150kcal 25795kcal 26440kcal 27085kcal 27730kcal 28375kcal 29020kcal 29664kcal 30309kcal 30954kcal 31599kcal 32244kcal 32889kcal 33534kcal 34179kcal 34824kcal 35468kcal 36113kcal 36758kcal 37403kcal 38048kcal 38693kcal 39338kcal 39983kcal 40628kcal 41272kcal 41917kcal 42562kcal 43207kcal 43852kcal 44497kcal 45142kcal 45787kcal 46432kcal 47076kcal 47721kcal 48366kcal 49011kcal 49656kcal 50301kcal 50946kcal 51591kcal 52236kcal 52880kcal 53525kcal 54170kcal 54815kcal 55460kcal 56105kcal 56750kcal 57395kcal 58040kcal 58684kcal 59329kcal 59974kcal 60619kcal 61264kcal 61909kcal 62554kcal 63199kcal 63844kcal 64488kcal 65133kcal 65778kcal 66423kcal 67068kcal 67713kcal 68358kcal 69003kcal 69648kcal 70292kcal 70937kcal 71582kcal 72227kcal 72872kcal 73517kcal 74162kcal 74807kcal 75452kcal 76096kcal 76741kcal 77386kcal 78031kcal 78676kcal 79321kcal 79966kcal 80611kcal 81256kcal 81900kcal 82545kcal 83190kcal 83835kcal 84480kcal 85125kcal 85770kcal 86415kcal 87060kcal 87704kcal 88349kcal 88994kcal 89639kcal 90284kcal 90929kcal 91574kcal 92219kcal 92864kcal 93508kcal 94153kcal 94798kcal 95443kcal 96088kcal 96733kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21653kcal 22272kcal 22890kcal 23509kcal 24128kcal 24746kcal 25365kcal 25984kcal 26602kcal 27221kcal 27840kcal 28459kcal 29077kcal 29696kcal 30315kcal 30933kcal 31552kcal 32171kcal 32789kcal 33408kcal 34027kcal 34645kcal 35264kcal 35883kcal 36501kcal 37120kcal 37739kcal 38357kcal 38976kcal 39595kcal 40213kcal 40832kcal 41451kcal 42069kcal 42688kcal 43307kcal 43925kcal 44544kcal 45163kcal 45781kcal 46400kcal 47019kcal 47637kcal 48256kcal 48875kcal 49493kcal 50112kcal 50731kcal 51349kcal 51968kcal 52587kcal 53205kcal 53824kcal 54443kcal 55061kcal 55680kcal 56299kcal 56918kcal 57536kcal 58155kcal 58774kcal 59392kcal 60011kcal 60630kcal 61248kcal 61867kcal 62486kcal 63104kcal 63723kcal 64342kcal 64960kcal 65579kcal 66198kcal 66816kcal 67435kcal 68054kcal 68672kcal 69291kcal 69910kcal 70528kcal 71147kcal 71766kcal 72384kcal 73003kcal 73622kcal 74240kcal 74859kcal 75478kcal 76096kcal 76715kcal 77334kcal 77952kcal 78571kcal 79190kcal 79808kcal 80427kcal 81046kcal 81664kcal 82283kcal 82902kcal 83520kcal 84139kcal 84758kcal 85377kcal 85995kcal 86614kcal 87233kcal 87851kcal 88470kcal 89089kcal 89707kcal 90326kcal 90945kcal 91563kcal 92182kcal 92801kcal
水泳
(速め:全般)		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62915kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62915kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62915kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
ダンス
激しい		 16515kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18402kcal 18874kcal 19346kcal 19818kcal 20290kcal 20762kcal 21234kcal 21706kcal 22177kcal 22649kcal 23121kcal 23593kcal 24065kcal 24537kcal 25009kcal 25480kcal 25952kcal 26424kcal 26896kcal 27368kcal 27840kcal 28312kcal 28784kcal 29255kcal 29727kcal 30199kcal 30671kcal 31143kcal 31615kcal 32087kcal 32559kcal 33030kcal 33502kcal 33974kcal 34446kcal 34918kcal 35390kcal 35862kcal 36333kcal 36805kcal 37277kcal 37749kcal 38221kcal 38693kcal 39165kcal 39637kcal 40108kcal 40580kcal 41052kcal 41524kcal 41996kcal 42468kcal 42940kcal 43412kcal 43883kcal 44355kcal 44827kcal 45299kcal 45771kcal 46243kcal 46715kcal 47187kcal 47658kcal 48130kcal 48602kcal 49074kcal 49546kcal 50018kcal 50490kcal 50961kcal 51433kcal 51905kcal 52377kcal 52849kcal 53321kcal 53793kcal 54265kcal 54736kcal 55208kcal 55680kcal 56152kcal 56624kcal 57096kcal 57568kcal 58040kcal 58511kcal 58983kcal 59455kcal 59927kcal 60399kcal 60871kcal 61343kcal 61814kcal 62286kcal 62758kcal 63230kcal 63702kcal 64174kcal 64646kcal 65118kcal 65589kcal 66061kcal 66533kcal 67005kcal 67477kcal 67949kcal 68421kcal 68893kcal 69364kcal 69836kcal 70308kcal 70780kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16148kcal 16609kcal 17071kcal 17532kcal 17993kcal 18455kcal 18916kcal 19378kcal 19839kcal 20300kcal 20762kcal 21223kcal 21685kcal 22146kcal 22607kcal 23069kcal 23530kcal 23991kcal 24453kcal 24914kcal 25376kcal 25837kcal 26298kcal 26760kcal 27221kcal 27683kcal 28144kcal 28605kcal 29067kcal 29528kcal 29989kcal 30451kcal 30912kcal 31374kcal 31835kcal 32296kcal 32758kcal 33219kcal 33681kcal 34142kcal 34603kcal 35065kcal 35526kcal 35987kcal 36449kcal 36910kcal 37372kcal 37833kcal 38294kcal 38756kcal 39217kcal 39679kcal 40140kcal 40601kcal 41063kcal 41524kcal 41985kcal 42447kcal 42908kcal 43370kcal 43831kcal 44292kcal 44754kcal 45215kcal 45677kcal 46138kcal 46599kcal 47061kcal 47522kcal 47983kcal 48445kcal 48906kcal 49368kcal 49829kcal 50290kcal 50752kcal 51213kcal 51675kcal 52136kcal 52597kcal 53059kcal 53520kcal 53981kcal 54443kcal 54904kcal 55366kcal 55827kcal 56288kcal 56750kcal 57211kcal 57673kcal 58134kcal 58595kcal 59057kcal 59518kcal 59979kcal 60441kcal 60902kcal 61364kcal 61825kcal 62286kcal 62748kcal 63209kcal 63670kcal 64132kcal 64593kcal 65055kcal 65516kcal 65977kcal 66439kcal 66900kcal 67362kcal 67823kcal 68284kcal 68746kcal 69207kcal
水泳
(普通:全般)		 15230kcal 15666kcal 16101kcal 16536kcal 16971kcal 17406kcal 17841kcal 18277kcal 18712kcal 19147kcal 19582kcal 20017kcal 20452kcal 20888kcal 21323kcal 21758kcal 22193kcal 22628kcal 23063kcal 23499kcal 23934kcal 24369kcal 24804kcal 25239kcal 25674kcal 26110kcal 26545kcal 26980kcal 27415kcal 27850kcal 28285kcal 28721kcal 29156kcal 29591kcal 30026kcal 30461kcal 30896kcal 31332kcal 31767kcal 32202kcal 32637kcal 33072kcal 33508kcal 33943kcal 34378kcal 34813kcal 35248kcal 35683kcal 36119kcal 36554kcal 36989kcal 37424kcal 37859kcal 38294kcal 38730kcal 39165kcal 39600kcal 40035kcal 40470kcal 40905kcal 41341kcal 41776kcal 42211kcal 42646kcal 43081kcal 43516kcal 43952kcal 44387kcal 44822kcal 45257kcal 45692kcal 46127kcal 46563kcal 46998kcal 47433kcal 47868kcal 48303kcal 48738kcal 49174kcal 49609kcal 50044kcal 50479kcal 50914kcal 51349kcal 51785kcal 52220kcal 52655kcal 53090kcal 53525kcal 53960kcal 54396kcal 54831kcal 55266kcal 55701kcal 56136kcal 56571kcal 57007kcal 57442kcal 57877kcal 58312kcal 58747kcal 59182kcal 59618kcal 60053kcal 60488kcal 60923kcal 61358kcal 61793kcal 62229kcal 62664kcal 63099kcal 63534kcal 63969kcal 64405kcal 64840kcal 65275kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14680kcal 15099kcal 15519kcal 15938kcal 16358kcal 16777kcal 17197kcal 17616kcal 18035kcal 18455kcal 18874kcal 19294kcal 19713kcal 20133kcal 20552kcal 20972kcal 21391kcal 21810kcal 22230kcal 22649kcal 23069kcal 23488kcal 23908kcal 24327kcal 24746kcal 25166kcal 25585kcal 26005kcal 26424kcal 26844kcal 27263kcal 27683kcal 28102kcal 28521kcal 28941kcal 29360kcal 29780kcal 30199kcal 30619kcal 31038kcal 31457kcal 31877kcal 32296kcal 32716kcal 33135kcal 33555kcal 33974kcal 34394kcal 34813kcal 35232kcal 35652kcal 36071kcal 36491kcal 36910kcal 37330kcal 37749kcal 38169kcal 38588kcal 39007kcal 39427kcal 39846kcal 40266kcal 40685kcal 41105kcal 41524kcal 41944kcal 42363kcal 42782kcal 43202kcal 43621kcal 44041kcal 44460kcal 44880kcal 45299kcal 45718kcal 46138kcal 46557kcal 46977kcal 47396kcal 47816kcal 48235kcal 48655kcal 49074kcal 49493kcal 49913kcal 50332kcal 50752kcal 51171kcal 51591kcal 52010kcal 52430kcal 52849kcal 53268kcal 53688kcal 54107kcal 54527kcal 54946kcal 55366kcal 55785kcal 56204kcal 56624kcal 57043kcal 57463kcal 57882kcal 58302kcal 58721kcal 59141kcal 59560kcal 59979kcal 60399kcal 60818kcal 61238kcal 61657kcal 62077kcal 62496kcal 62915kcal
山登り 14680kcal 15099kcal 15519kcal 15938kcal 16358kcal 16777kcal 17197kcal 17616kcal 18035kcal 18455kcal 18874kcal 19294kcal 19713kcal 20133kcal 20552kcal 20972kcal 21391kcal 21810kcal 22230kcal 22649kcal 23069kcal 23488kcal 23908kcal 24327kcal 24746kcal 25166kcal 25585kcal 26005kcal 26424kcal 26844kcal 27263kcal 27683kcal 28102kcal 28521kcal 28941kcal 29360kcal 29780kcal 30199kcal 30619kcal 31038kcal 31457kcal 31877kcal 32296kcal 32716kcal 33135kcal 33555kcal 33974kcal 34394kcal 34813kcal 35232kcal 35652kcal 36071kcal 36491kcal 36910kcal 37330kcal 37749kcal 38169kcal 38588kcal 39007kcal 39427kcal 39846kcal 40266kcal 40685kcal 41105kcal 41524kcal 41944kcal 42363kcal 42782kcal 43202kcal 43621kcal 44041kcal 44460kcal 44880kcal 45299kcal 45718kcal 46138kcal 46557kcal 46977kcal 47396kcal 47816kcal 48235kcal 48655kcal 49074kcal 49493kcal 49913kcal 50332kcal 50752kcal 51171kcal 51591kcal 52010kcal 52430kcal 52849kcal 53268kcal 53688kcal 54107kcal 54527kcal 54946kcal 55366kcal 55785kcal 56204kcal 56624kcal 57043kcal 57463kcal 57882kcal 58302kcal 58721kcal 59141kcal 59560kcal 59979kcal 60399kcal 60818kcal 61238kcal 61657kcal 62077kcal 62496kcal 62915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14680kcal 15099kcal 15519kcal 15938kcal 16358kcal 16777kcal 17197kcal 17616kcal 18035kcal 18455kcal 18874kcal 19294kcal 19713kcal 20133kcal 20552kcal 20972kcal 21391kcal 21810kcal 22230kcal 22649kcal 23069kcal 23488kcal 23908kcal 24327kcal 24746kcal 25166kcal 25585kcal 26005kcal 26424kcal 26844kcal 27263kcal 27683kcal 28102kcal 28521kcal 28941kcal 29360kcal 29780kcal 30199kcal 30619kcal 31038kcal 31457kcal 31877kcal 32296kcal 32716kcal 33135kcal 33555kcal 33974kcal 34394kcal 34813kcal 35232kcal 35652kcal 36071kcal 36491kcal 36910kcal 37330kcal 37749kcal 38169kcal 38588kcal 39007kcal 39427kcal 39846kcal 40266kcal 40685kcal 41105kcal 41524kcal 41944kcal 42363kcal 42782kcal 43202kcal 43621kcal 44041kcal 44460kcal 44880kcal 45299kcal 45718kcal 46138kcal 46557kcal 46977kcal 47396kcal 47816kcal 48235kcal 48655kcal 49074kcal 49493kcal 49913kcal 50332kcal 50752kcal 51171kcal 51591kcal 52010kcal 52430kcal 52849kcal 53268kcal 53688kcal 54107kcal 54527kcal 54946kcal 55366kcal 55785kcal 56204kcal 56624kcal 57043kcal 57463kcal 57882kcal 58302kcal 58721kcal 59141kcal 59560kcal 59979kcal 60399kcal 60818kcal 61238kcal 61657kcal 62077kcal 62496kcal 62915kcal
HIIT
ジャンプあり		 14680kcal 15099kcal 15519kcal 15938kcal 16358kcal 16777kcal 17197kcal 17616kcal 18035kcal 18455kcal 18874kcal 19294kcal 19713kcal 20133kcal 20552kcal 20972kcal 21391kcal 21810kcal 22230kcal 22649kcal 23069kcal 23488kcal 23908kcal 24327kcal 24746kcal 25166kcal 25585kcal 26005kcal 26424kcal 26844kcal 27263kcal 27683kcal 28102kcal 28521kcal 28941kcal 29360kcal 29780kcal 30199kcal 30619kcal 31038kcal 31457kcal 31877kcal 32296kcal 32716kcal 33135kcal 33555kcal 33974kcal 34394kcal 34813kcal 35232kcal 35652kcal 36071kcal 36491kcal 36910kcal 37330kcal 37749kcal 38169kcal 38588kcal 39007kcal 39427kcal 39846kcal 40266kcal 40685kcal 41105kcal 41524kcal 41944kcal 42363kcal 42782kcal 43202kcal 43621kcal 44041kcal 44460kcal 44880kcal 45299kcal 45718kcal 46138kcal 46557kcal 46977kcal 47396kcal 47816kcal 48235kcal 48655kcal 49074kcal 49493kcal 49913kcal 50332kcal 50752kcal 51171kcal 51591kcal 52010kcal 52430kcal 52849kcal 53268kcal 53688kcal 54107kcal 54527kcal 54946kcal 55366kcal 55785kcal 56204kcal 56624kcal 57043kcal 57463kcal 57882kcal 58302kcal 58721kcal 59141kcal 59560kcal 59979kcal 60399kcal 60818kcal 61238kcal 61657kcal 62077kcal 62496kcal 62915kcal
ダンス
普通		 13395kcal 13778kcal 14161kcal 14544kcal 14926kcal 15309kcal 15692kcal 16075kcal 16457kcal 16840kcal 17223kcal 17605kcal 17988kcal 18371kcal 18754kcal 19136kcal 19519kcal 19902kcal 20285kcal 20667kcal 21050kcal 21433kcal 21816kcal 22198kcal 22581kcal 22964kcal 23347kcal 23729kcal 24112kcal 24495kcal 24878kcal 25260kcal 25643kcal 26026kcal 26408kcal 26791kcal 27174kcal 27557kcal 27939kcal 28322kcal 28705kcal 29088kcal 29470kcal 29853kcal 30236kcal 30619kcal 31001kcal 31384kcal 31767kcal 32150kcal 32532kcal 32915kcal 33298kcal 33681kcal 34063kcal 34446kcal 34829kcal 35211kcal 35594kcal 35977kcal 36360kcal 36742kcal 37125kcal 37508kcal 37891kcal 38273kcal 38656kcal 39039kcal 39422kcal 39804kcal 40187kcal 40570kcal 40953kcal 41335kcal 41718kcal 42101kcal 42484kcal 42866kcal 43249kcal 43632kcal 44014kcal 44397kcal 44780kcal 45163kcal 45545kcal 45928kcal 46311kcal 46694kcal 47076kcal 47459kcal 47842kcal 48225kcal 48607kcal 48990kcal 49373kcal 49756kcal 50138kcal 50521kcal 50904kcal 51287kcal 51669kcal 52052kcal 52435kcal 52817kcal 53200kcal 53583kcal 53966kcal 54348kcal 54731kcal 55114kcal 55497kcal 55879kcal 56262kcal 56645kcal 57028kcal 57410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9725kcal 10003kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11670kcal 11948kcal 12226kcal 12504kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13893kcal 14171kcal 14449kcal 14727kcal 15005kcal 15283kcal 15561kcal 15839kcal 16116kcal 16394kcal 16672kcal 16950kcal 17228kcal 17506kcal 17784kcal 18062kcal 18340kcal 18617kcal 18895kcal 19173kcal 19451kcal 19729kcal 20007kcal 20285kcal 20563kcal 20840kcal 21118kcal 21396kcal 21674kcal 21952kcal 22230kcal 22508kcal 22786kcal 23063kcal 23341kcal 23619kcal 23897kcal 24175kcal 24453kcal 24731kcal 25009kcal 25286kcal 25564kcal 25842kcal 26120kcal 26398kcal 26676kcal 26954kcal 27232kcal 27510kcal 27787kcal 28065kcal 28343kcal 28621kcal 28899kcal 29177kcal 29455kcal 29733kcal 30010kcal 30288kcal 30566kcal 30844kcal 31122kcal 31400kcal 31678kcal 31956kcal 32233kcal 32511kcal 32789kcal 33067kcal 33345kcal 33623kcal 33901kcal 34179kcal 34456kcal 34734kcal 35012kcal 35290kcal 35568kcal 35846kcal 36124kcal 36402kcal 36680kcal 36957kcal 37235kcal 37513kcal 37791kcal 38069kcal 38347kcal 38625kcal 38903kcal 39180kcal 39458kcal 39736kcal 40014kcal 40292kcal 40570kcal 40848kcal 41126kcal 41403kcal 41681kcal
踏み台昇降 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
HIIT
ジャンプなし		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
ダンス
ゆっくり		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
筋トレ
スクワット		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
部屋の片づけ全般 8808kcal 9059kcal 9311kcal 9563kcal 9814kcal 10066kcal 10318kcal 10569kcal 10821kcal 11073kcal 11324kcal 11576kcal 11828kcal 12079kcal 12331kcal 12583kcal 12834kcal 13086kcal 13338kcal 13589kcal 13841kcal 14093kcal 14344kcal 14596kcal 14848kcal 15099kcal 15351kcal 15603kcal 15854kcal 16106kcal 16358kcal 16609kcal 16861kcal 17113kcal 17364kcal 17616kcal 17868kcal 18119kcal 18371kcal 18623kcal 18874kcal 19126kcal 19378kcal 19629kcal 19881kcal 20133kcal 20384kcal 20636kcal 20888kcal 21139kcal 21391kcal 21643kcal 21894kcal 22146kcal 22398kcal 22649kcal 22901kcal 23153kcal 23404kcal 23656kcal 23908kcal 24159kcal 24411kcal 24663kcal 24914kcal 25166kcal 25418kcal 25669kcal 25921kcal 26173kcal 26424kcal 26676kcal 26928kcal 27179kcal 27431kcal 27683kcal 27934kcal 28186kcal 28438kcal 28689kcal 28941kcal 29193kcal 29444kcal 29696kcal 29948kcal 30199kcal 30451kcal 30703kcal 30954kcal 31206kcal 31457kcal 31709kcal 31961kcal 32212kcal 32464kcal 32716kcal 32967kcal 33219kcal 33471kcal 33722kcal 33974kcal 34226kcal 34477kcal 34729kcal 34981kcal 35232kcal 35484kcal 35736kcal 35987kcal 36239kcal 36491kcal 36742kcal 36994kcal 37246kcal 37497kcal 37749kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7890kcal 8116kcal 8341kcal 8567kcal 8792kcal 9017kcal 9243kcal 9468kcal 9694kcal 9919kcal 10145kcal 10370kcal 10596kcal 10821kcal 11047kcal 11272kcal 11497kcal 11723kcal 11948kcal 12174kcal 12399kcal 12625kcal 12850kcal 13076kcal 13301kcal 13526kcal 13752kcal 13977kcal 14203kcal 14428kcal 14654kcal 14879kcal 15105kcal 15330kcal 15555kcal 15781kcal 16006kcal 16232kcal 16457kcal 16683kcal 16908kcal 17134kcal 17359kcal 17585kcal 17810kcal 18035kcal 18261kcal 18486kcal 18712kcal 18937kcal 19163kcal 19388kcal 19614kcal 19839kcal 20064kcal 20290kcal 20515kcal 20741kcal 20966kcal 21192kcal 21417kcal 21643kcal 21868kcal 22094kcal 22319kcal 22544kcal 22770kcal 22995kcal 23221kcal 23446kcal 23672kcal 23897kcal 24123kcal 24348kcal 24573kcal 24799kcal 25024kcal 25250kcal 25475kcal 25701kcal 25926kcal 26152kcal 26377kcal 26602kcal 26828kcal 27053kcal 27279kcal 27504kcal 27730kcal 27955kcal 28181kcal 28406kcal 28632kcal 28857kcal 29082kcal 29308kcal 29533kcal 29759kcal 29984kcal 30210kcal 30435kcal 30661kcal 30886kcal 31111kcal 31337kcal 31562kcal 31788kcal 32013kcal 32239kcal 32464kcal 32690kcal 32915kcal 33141kcal 33366kcal 33591kcal 33817kcal
ヨガ
パワー		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15728kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31457kcal
筋トレ
腹筋運動		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7570kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9363kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10160kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10957kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11754kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12750kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13547kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14344kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15141kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15938kcal 16137kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16934kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17731kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18528kcal 18727kcal 18927kcal 19126kcal 19325kcal 19524kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20321kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21118kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21915kcal 22114kcal 22314kcal 22513kcal 22712kcal 22911kcal 23111kcal 23310kcal 23509kcal 23708kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24505kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25302kcal 25501kcal 25701kcal 25900kcal 26099kcal 26298kcal 26498kcal 26697kcal 26896kcal 27095kcal 27295kcal 27494kcal 27693kcal 27892kcal 28091kcal 28291kcal 28490kcal 28689kcal 28888kcal 29088kcal 29287kcal 29486kcal 29685kcal 29885kcal
筋トレ
背筋運動		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7570kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9363kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10160kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10957kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11754kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12750kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13547kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14344kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15141kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15938kcal 16137kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16934kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17731kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18528kcal 18727kcal 18927kcal 19126kcal 19325kcal 19524kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20321kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21118kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21915kcal 22114kcal 22314kcal 22513kcal 22712kcal 22911kcal 23111kcal 23310kcal 23509kcal 23708kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24505kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25302kcal 25501kcal 25701kcal 25900kcal 26099kcal 26298kcal 26498kcal 26697kcal 26896kcal 27095kcal 27295kcal 27494kcal 27693kcal 27892kcal 28091kcal 28291kcal 28490kcal 28689kcal 28888kcal 29088kcal 29287kcal 29486kcal 29685kcal 29885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7570kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9363kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10160kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10957kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11754kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12750kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13547kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14344kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15141kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15938kcal 16137kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16934kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17731kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18528kcal 18727kcal 18927kcal 19126kcal 19325kcal 19524kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20321kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21118kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21915kcal 22114kcal 22314kcal 22513kcal 22712kcal 22911kcal 23111kcal 23310kcal 23509kcal 23708kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24505kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25302kcal 25501kcal 25701kcal 25900kcal 26099kcal 26298kcal 26498kcal 26697kcal 26896kcal 27095kcal 27295kcal 27494kcal 27693kcal 27892kcal 28091kcal 28291kcal 28490kcal 28689kcal 28888kcal 29088kcal 29287kcal 29486kcal 29685kcal 29885kcal
筋トレ
懸垂		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7570kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9363kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10160kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10957kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11754kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12750kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13547kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14344kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15141kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15938kcal 16137kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16934kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17731kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18528kcal 18727kcal 18927kcal 19126kcal 19325kcal 19524kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20321kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21118kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21915kcal 22114kcal 22314kcal 22513kcal 22712kcal 22911kcal 23111kcal 23310kcal 23509kcal 23708kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24505kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25302kcal 25501kcal 25701kcal 25900kcal 26099kcal 26298kcal 26498kcal 26697kcal 26896kcal 27095kcal 27295kcal 27494kcal 27693kcal 27892kcal 28091kcal 28291kcal 28490kcal 28689kcal 28888kcal 29088kcal 29287kcal 29486kcal 29685kcal 29885kcal
トランポリン
ゆっくり		 6422kcal 6606kcal 6789kcal 6973kcal 7156kcal 7340kcal 7523kcal 7707kcal 7890kcal 8074kcal 8257kcal 8441kcal 8624kcal 8808kcal 8991kcal 9175kcal 9358kcal 9542kcal 9725kcal 9909kcal 10092kcal 10276kcal 10459kcal 10643kcal 10826kcal 11010kcal 11193kcal 11377kcal 11560kcal 11744kcal 11927kcal 12111kcal 12294kcal 12478kcal 12661kcal 12845kcal 13028kcal 13212kcal 13395kcal 13579kcal 13762kcal 13946kcal 14129kcal 14313kcal 14496kcal 14680kcal 14863kcal 15047kcal 15230kcal 15414kcal 15597kcal 15781kcal 15964kcal 16148kcal 16331kcal 16515kcal 16698kcal 16882kcal 17065kcal 17249kcal 17432kcal 17616kcal 17799kcal 17983kcal 18166kcal 18350kcal 18534kcal 18717kcal 18901kcal 19084kcal 19268kcal 19451kcal 19635kcal 19818kcal 20002kcal 20185kcal 20369kcal 20552kcal 20736kcal 20919kcal 21103kcal 21286kcal 21470kcal 21653kcal 21837kcal 22020kcal 22204kcal 22387kcal 22571kcal 22754kcal 22938kcal 23121kcal 23305kcal 23488kcal 23672kcal 23855kcal 24039kcal 24222kcal 24406kcal 24589kcal 24773kcal 24956kcal 25140kcal 25323kcal 25507kcal 25690kcal 25874kcal 26057kcal 26241kcal 26424kcal 26608kcal 26791kcal 26975kcal 27158kcal 27342kcal 27525kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6422kcal 6606kcal 6789kcal 6973kcal 7156kcal 7340kcal 7523kcal 7707kcal 7890kcal 8074kcal 8257kcal 8441kcal 8624kcal 8808kcal 8991kcal 9175kcal 9358kcal 9542kcal 9725kcal 9909kcal 10092kcal 10276kcal 10459kcal 10643kcal 10826kcal 11010kcal 11193kcal 11377kcal 11560kcal 11744kcal 11927kcal 12111kcal 12294kcal 12478kcal 12661kcal 12845kcal 13028kcal 13212kcal 13395kcal 13579kcal 13762kcal 13946kcal 14129kcal 14313kcal 14496kcal 14680kcal 14863kcal 15047kcal 15230kcal 15414kcal 15597kcal 15781kcal 15964kcal 16148kcal 16331kcal 16515kcal 16698kcal 16882kcal 17065kcal 17249kcal 17432kcal 17616kcal 17799kcal 17983kcal 18166kcal 18350kcal 18534kcal 18717kcal 18901kcal 19084kcal 19268kcal 19451kcal 19635kcal 19818kcal 20002kcal 20185kcal 20369kcal 20552kcal 20736kcal 20919kcal 21103kcal 21286kcal 21470kcal 21653kcal 21837kcal 22020kcal 22204kcal 22387kcal 22571kcal 22754kcal 22938kcal 23121kcal 23305kcal 23488kcal 23672kcal 23855kcal 24039kcal 24222kcal 24406kcal 24589kcal 24773kcal 24956kcal 25140kcal 25323kcal 25507kcal 25690kcal 25874kcal 26057kcal 26241kcal 26424kcal 26608kcal 26791kcal 26975kcal 27158kcal 27342kcal 27525kcal
料理全般 6422kcal 6606kcal 6789kcal 6973kcal 7156kcal 7340kcal 7523kcal 7707kcal 7890kcal 8074kcal 8257kcal 8441kcal 8624kcal 8808kcal 8991kcal 9175kcal 9358kcal 9542kcal 9725kcal 9909kcal 10092kcal 10276kcal 10459kcal 10643kcal 10826kcal 11010kcal 11193kcal 11377kcal 11560kcal 11744kcal 11927kcal 12111kcal 12294kcal 12478kcal 12661kcal 12845kcal 13028kcal 13212kcal 13395kcal 13579kcal 13762kcal 13946kcal 14129kcal 14313kcal 14496kcal 14680kcal 14863kcal 15047kcal 15230kcal 15414kcal 15597kcal 15781kcal 15964kcal 16148kcal 16331kcal 16515kcal 16698kcal 16882kcal 17065kcal 17249kcal 17432kcal 17616kcal 17799kcal 17983kcal 18166kcal 18350kcal 18534kcal 18717kcal 18901kcal 19084kcal 19268kcal 19451kcal 19635kcal 19818kcal 20002kcal 20185kcal 20369kcal 20552kcal 20736kcal 20919kcal 21103kcal 21286kcal 21470kcal 21653kcal 21837kcal 22020kcal 22204kcal 22387kcal 22571kcal 22754kcal 22938kcal 23121kcal 23305kcal 23488kcal 23672kcal 23855kcal 24039kcal 24222kcal 24406kcal 24589kcal 24773kcal 24956kcal 25140kcal 25323kcal 25507kcal 25690kcal 25874kcal 26057kcal 26241kcal 26424kcal 26608kcal 26791kcal 26975kcal 27158kcal 27342kcal 27525kcal
掃除機をかける 6055kcal 6228kcal 6401kcal 6574kcal 6747kcal 6920kcal 7093kcal 7266kcal 7439kcal 7612kcal 7785kcal 7958kcal 8131kcal 8304kcal 8477kcal 8650kcal 8823kcal 8996kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11073kcal 11246kcal 11419kcal 11592kcal 11765kcal 11938kcal 12111kcal 12284kcal 12457kcal 12630kcal 12803kcal 12976kcal 13149kcal 13322kcal 13495kcal 13668kcal 13841kcal 14014kcal 14187kcal 14360kcal 14533kcal 14706kcal 14879kcal 15052kcal 15225kcal 15398kcal 15571kcal 15744kcal 15917kcal 16090kcal 16263kcal 16436kcal 16609kcal 16782kcal 16955kcal 17128kcal 17301kcal 17474kcal 17647kcal 17820kcal 17993kcal 18166kcal 18340kcal 18513kcal 18686kcal 18859kcal 19032kcal 19205kcal 19378kcal 19551kcal 19724kcal 19897kcal 20070kcal 20243kcal 20416kcal 20589kcal 20762kcal 20935kcal 21108kcal 21281kcal 21454kcal 21627kcal 21800kcal 21973kcal 22146kcal 22319kcal 22492kcal 22665kcal 22838kcal 23011kcal 23184kcal 23357kcal 23530kcal 23703kcal 23876kcal 24049kcal 24222kcal 24395kcal 24568kcal 24741kcal 24914kcal 25087kcal 25260kcal 25433kcal 25606kcal 25779kcal 25952kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
体をよく動かす仕事 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
皿洗い 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
ヨガ
ハタ		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
自動車を運転 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3670kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12792kcal 12897kcal 13002kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13526kcal 13631kcal 13736kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14260kcal 14365kcal 14470kcal 14575kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15099kcal 15204kcal 15309kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15728kcal
風呂でシャワー 3670kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12792kcal 12897kcal 13002kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13526kcal 13631kcal 13736kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14260kcal 14365kcal 14470kcal 14575kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15099kcal 15204kcal 15309kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15728kcal
トイレ 3303kcal 3397kcal 3491kcal 3586kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4058kcal 4152kcal 4246kcal 4341kcal 4435kcal 4529kcal 4624kcal 4718kcal 4813kcal 4907kcal 5001kcal 5096kcal 5190kcal 5284kcal 5379kcal 5473kcal 5568kcal 5662kcal 5756kcal 5851kcal 5945kcal 6039kcal 6134kcal 6228kcal 6323kcal 6417kcal 6511kcal 6606kcal 6700kcal 6794kcal 6889kcal 6983kcal 7078kcal 7172kcal 7266kcal 7361kcal 7455kcal 7549kcal 7644kcal 7738kcal 7833kcal 7927kcal 8021kcal 8116kcal 8210kcal 8304kcal 8399kcal 8493kcal 8588kcal 8682kcal 8776kcal 8871kcal 8965kcal 9059kcal 9154kcal 9248kcal 9343kcal 9437kcal 9531kcal 9626kcal 9720kcal 9814kcal 9909kcal 10003kcal 10098kcal 10192kcal 10286kcal 10381kcal 10475kcal 10569kcal 10664kcal 10758kcal 10853kcal 10947kcal 11041kcal 11136kcal 11230kcal 11324kcal 11419kcal 11513kcal 11608kcal 11702kcal 11796kcal 11891kcal 11985kcal 12079kcal 12174kcal 12268kcal 12362kcal 12457kcal 12551kcal 12646kcal 12740kcal 12834kcal 12929kcal 13023kcal 13117kcal 13212kcal 13306kcal 13401kcal 13495kcal 13589kcal 13684kcal 13778kcal 13872kcal 13967kcal 14061kcal 14156kcal
立って仕事をする 3303kcal 3397kcal 3491kcal 3586kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4058kcal 4152kcal 4246kcal 4341kcal 4435kcal 4529kcal 4624kcal 4718kcal 4813kcal 4907kcal 5001kcal 5096kcal 5190kcal 5284kcal 5379kcal 5473kcal 5568kcal 5662kcal 5756kcal 5851kcal 5945kcal 6039kcal 6134kcal 6228kcal 6323kcal 6417kcal 6511kcal 6606kcal 6700kcal 6794kcal 6889kcal 6983kcal 7078kcal 7172kcal 7266kcal 7361kcal 7455kcal 7549kcal 7644kcal 7738kcal 7833kcal 7927kcal 8021kcal 8116kcal 8210kcal 8304kcal 8399kcal 8493kcal 8588kcal 8682kcal 8776kcal 8871kcal 8965kcal 9059kcal 9154kcal 9248kcal 9343kcal 9437kcal 9531kcal 9626kcal 9720kcal 9814kcal 9909kcal 10003kcal 10098kcal 10192kcal 10286kcal 10381kcal 10475kcal 10569kcal 10664kcal 10758kcal 10853kcal 10947kcal 11041kcal 11136kcal 11230kcal 11324kcal 11419kcal 11513kcal 11608kcal 11702kcal 11796kcal 11891kcal 11985kcal 12079kcal 12174kcal 12268kcal 12362kcal 12457kcal 12551kcal 12646kcal 12740kcal 12834kcal 12929kcal 13023kcal 13117kcal 13212kcal 13306kcal 13401kcal 13495kcal 13589kcal 13684kcal 13778kcal 13872kcal 13967kcal 14061kcal 14156kcal
風呂で入浴 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
デスクワーク 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3407kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3816kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4225kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4634kcal 4702kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5043kcal 5111kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5452kcal 5520kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5929kcal 5997kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6338kcal 6406kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6747kcal 6815kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7156kcal 7224kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7565kcal 7633kcal 7701kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7974kcal 8042kcal 8110kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8451kcal 8519kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8996kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9269kcal 9337kcal 9405kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9814kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10087kcal 10155kcal 10223kcal
電車バスに乗車 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3407kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3816kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4225kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4634kcal 4702kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5043kcal 5111kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5452kcal 5520kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5929kcal 5997kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6338kcal 6406kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6747kcal 6815kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7156kcal 7224kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7565kcal 7633kcal 7701kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7974kcal 8042kcal 8110kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8451kcal 8519kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8996kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9269kcal 9337kcal 9405kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9814kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10087kcal 10155kcal 10223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ