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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4611kcal 4733kcal 4854kcal 4975kcal 5097kcal 5218kcal 5339kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5946kcal 6068kcal 6189kcal 6310kcal 6432kcal 6553kcal 6674kcal 6796kcal 6917kcal 7039kcal 7160kcal 7281kcal 7403kcal 7524kcal 7645kcal 7767kcal 7888kcal 8009kcal 8131kcal 8252kcal 8374kcal 8495kcal 8616kcal 8738kcal 8859kcal 8980kcal 9102kcal 9223kcal 9344kcal 9466kcal 9587kcal 9709kcal 9830kcal 9951kcal 10073kcal 10194kcal 10315kcal 10437kcal 10558kcal 10679kcal 10801kcal 10922kcal 11043kcal 11165kcal 11286kcal 11408kcal 11529kcal 11650kcal 11772kcal 11893kcal 12014kcal 12136kcal 12257kcal 12378kcal 12500kcal 12621kcal 12743kcal 12864kcal 12985kcal 13107kcal 13228kcal 13349kcal 13471kcal 13592kcal 13713kcal 13835kcal 13956kcal 14078kcal 14199kcal 14320kcal 14442kcal 14563kcal 14684kcal 14806kcal 14927kcal 15048kcal 15170kcal 15291kcal 15413kcal 15534kcal 15655kcal 15777kcal 15898kcal 16019kcal 16141kcal 16262kcal 16383kcal 16505kcal 16626kcal 16748kcal 16869kcal 16990kcal 17112kcal 17233kcal 17354kcal 17476kcal 17597kcal 17718kcal 17840kcal 17961kcal 18083kcal 18204kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7306kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11272kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12107kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12942kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13777kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14612kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15447kcal 15655kcal 15864kcal 16073kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16908kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17743kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18578kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19413kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20248kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21083kcal 21291kcal 21500kcal 21709kcal 21918kcal 22126kcal 22335kcal 22544kcal 22753kcal 22961kcal 23170kcal 23379kcal 23588kcal 23796kcal 24005kcal 24214kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25049kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25884kcal 26092kcal 26301kcal 26510kcal 26719kcal 26927kcal 27136kcal 27345kcal 27554kcal 27762kcal 27971kcal 28180kcal 28389kcal 28597kcal 28806kcal 29015kcal 29224kcal 29432kcal 29641kcal 29850kcal 30059kcal 30267kcal 30476kcal 30685kcal 30894kcal 31102kcal 31311kcal
山登り 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48545kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48545kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14951kcal 15379kcal 15806kcal 16233kcal 16660kcal 17087kcal 17515kcal 17942kcal 18369kcal 18796kcal 19223kcal 19651kcal 20078kcal 20505kcal 20932kcal 21359kcal 21786kcal 22214kcal 22641kcal 23068kcal 23495kcal 23922kcal 24350kcal 24777kcal 25204kcal 25631kcal 26058kcal 26486kcal 26913kcal 27340kcal 27767kcal 28194kcal 28622kcal 29049kcal 29476kcal 29903kcal 30330kcal 30758kcal 31185kcal 31612kcal 32039kcal 32466kcal 32894kcal 33321kcal 33748kcal 34175kcal 34602kcal 35030kcal 35457kcal 35884kcal 36311kcal 36738kcal 37166kcal 37593kcal 38020kcal 38447kcal 38874kcal 39302kcal 39729kcal 40156kcal 40583kcal 41010kcal 41438kcal 41865kcal 42292kcal 42719kcal 43146kcal 43573kcal 44001kcal 44428kcal 44855kcal 45282kcal 45709kcal 46137kcal 46564kcal 46991kcal 47418kcal 47845kcal 48273kcal 48700kcal 49127kcal 49554kcal 49981kcal 50409kcal 50836kcal 51263kcal 51690kcal 52117kcal 52545kcal 52972kcal 53399kcal 53826kcal 54253kcal 54681kcal 55108kcal 55535kcal 55962kcal 56389kcal 56817kcal 57244kcal 57671kcal 58098kcal 58525kcal 58953kcal 59380kcal 59807kcal 60234kcal 60661kcal 61089kcal 61516kcal 61943kcal 62370kcal 62797kcal 63225kcal 63652kcal 64079kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20049kcal 20621kcal 21194kcal 21767kcal 22340kcal 22913kcal 23486kcal 24058kcal 24631kcal 25204kcal 25777kcal 26350kcal 26923kcal 27495kcal 28068kcal 28641kcal 29214kcal 29787kcal 30360kcal 30932kcal 31505kcal 32078kcal 32651kcal 33224kcal 33797kcal 34369kcal 34942kcal 35515kcal 36088kcal 36661kcal 37234kcal 37806kcal 38379kcal 38952kcal 39525kcal 40098kcal 40671kcal 41243kcal 41816kcal 42389kcal 42962kcal 43535kcal 44107kcal 44680kcal 45253kcal 45826kcal 46399kcal 46972kcal 47544kcal 48117kcal 48690kcal 49263kcal 49836kcal 50409kcal 50981kcal 51554kcal 52127kcal 52700kcal 53273kcal 53846kcal 54418kcal 54991kcal 55564kcal 56137kcal 56710kcal 57283kcal 57855kcal 58428kcal 59001kcal 59574kcal 60147kcal 60720kcal 61292kcal 61865kcal 62438kcal 63011kcal 63584kcal 64157kcal 64729kcal 65302kcal 65875kcal 66448kcal 67021kcal 67594kcal 68166kcal 68739kcal 69312kcal 69885kcal 70458kcal 71031kcal 71603kcal 72176kcal 72749kcal 73322kcal 73895kcal 74468kcal 75040kcal 75613kcal 76186kcal 76759kcal 77332kcal 77905kcal 78477kcal 79050kcal 79623kcal 80196kcal 80769kcal 81342kcal 81914kcal 82487kcal 83060kcal 83633kcal 84206kcal 84778kcal 85351kcal 85924kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23287kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29258kcal 29855kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34632kcal 35229kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40603kcal 41200kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46574kcal 47171kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51948kcal 52545kcal 53142kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57919kcal 58516kcal 59113kcal 59710kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63890kcal 64487kcal 65084kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69264kcal 69861kcal 70458kcal 71055kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75235kcal 75832kcal 76429kcal 77026kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81206kcal 81803kcal 82400kcal 82997kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86580kcal 87177kcal 87774kcal 88371kcal 88968kcal 89565kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9776kcal 10034kcal 10291kcal 10548kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11577kcal 11835kcal 12092kcal 12349kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14150kcal 14408kcal 14665kcal 14922kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15951kcal 16209kcal 16466kcal 16723kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17752kcal 18010kcal 18267kcal 18524kcal 18782kcal 19039kcal 19296kcal 19553kcal 19811kcal 20068kcal 20325kcal 20583kcal 20840kcal 21097kcal 21354kcal 21612kcal 21869kcal 22126kcal 22384kcal 22641kcal 22898kcal 23155kcal 23413kcal 23670kcal 23927kcal 24185kcal 24442kcal 24699kcal 24956kcal 25214kcal 25471kcal 25728kcal 25986kcal 26243kcal 26500kcal 26758kcal 27015kcal 27272kcal 27529kcal 27787kcal 28044kcal 28301kcal 28559kcal 28816kcal 29073kcal 29330kcal 29588kcal 29845kcal 30102kcal 30360kcal 30617kcal 30874kcal 31131kcal 31389kcal 31646kcal 31903kcal 32161kcal 32418kcal 32675kcal 32932kcal 33190kcal 33447kcal 33704kcal 33962kcal 34219kcal 34476kcal 34733kcal 34991kcal 35248kcal 35505kcal 35763kcal 36020kcal 36277kcal 36534kcal 36792kcal 37049kcal 37306kcal 37564kcal 37821kcal 38078kcal 38335kcal 38593kcal
水泳
(普通:全般)		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15311kcal 15714kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17325kcal 17728kcal 18131kcal 18534kcal 18937kcal 19340kcal 19743kcal 20146kcal 20549kcal 20952kcal 21354kcal 21757kcal 22160kcal 22563kcal 22966kcal 23369kcal 23772kcal 24175kcal 24578kcal 24981kcal 25384kcal 25787kcal 26190kcal 26592kcal 26995kcal 27398kcal 27801kcal 28204kcal 28607kcal 29010kcal 29413kcal 29816kcal 30219kcal 30622kcal 31025kcal 31428kcal 31830kcal 32233kcal 32636kcal 33039kcal 33442kcal 33845kcal 34248kcal 34651kcal 35054kcal 35457kcal 35860kcal 36263kcal 36666kcal 37068kcal 37471kcal 37874kcal 38277kcal 38680kcal 39083kcal 39486kcal 39889kcal 40292kcal 40695kcal 41098kcal 41501kcal 41904kcal 42306kcal 42709kcal 43112kcal 43515kcal 43918kcal 44321kcal 44724kcal 45127kcal 45530kcal 45933kcal 46336kcal 46739kcal 47142kcal 47544kcal 47947kcal 48350kcal 48753kcal 49156kcal 49559kcal 49962kcal 50365kcal 50768kcal 51171kcal 51574kcal 51977kcal 52380kcal 52782kcal 53185kcal 53588kcal 53991kcal 54394kcal 54797kcal 55200kcal 55603kcal 56006kcal 56409kcal 56812kcal 57215kcal 57618kcal 58020kcal 58423kcal 58826kcal 59229kcal 59632kcal 60035kcal 60438kcal
水泳
(速め:全般)		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
水泳
(バタフライ)		 23447kcal 24117kcal 24787kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27466kcal 28136kcal 28806kcal 29476kcal 30146kcal 30816kcal 31486kcal 32156kcal 32826kcal 33496kcal 34165kcal 34835kcal 35505kcal 36175kcal 36845kcal 37515kcal 38185kcal 38855kcal 39525kcal 40195kcal 40865kcal 41535kcal 42205kcal 42874kcal 43544kcal 44214kcal 44884kcal 45554kcal 46224kcal 46894kcal 47564kcal 48234kcal 48904kcal 49574kcal 50244kcal 50913kcal 51583kcal 52253kcal 52923kcal 53593kcal 54263kcal 54933kcal 55603kcal 56273kcal 56943kcal 57613kcal 58283kcal 58953kcal 59622kcal 60292kcal 60962kcal 61632kcal 62302kcal 62972kcal 63642kcal 64312kcal 64982kcal 65652kcal 66322kcal 66992kcal 67662kcal 68331kcal 69001kcal 69671kcal 70341kcal 71011kcal 71681kcal 72351kcal 73021kcal 73691kcal 74361kcal 75031kcal 75701kcal 76370kcal 77040kcal 77710kcal 78380kcal 79050kcal 79720kcal 80390kcal 81060kcal 81730kcal 82400kcal 83070kcal 83740kcal 84410kcal 85079kcal 85749kcal 86419kcal 87089kcal 87759kcal 88429kcal 89099kcal 89769kcal 90439kcal 91109kcal 91779kcal 92449kcal 93119kcal 93788kcal 94458kcal 95128kcal 95798kcal 96468kcal 97138kcal 97808kcal 98478kcal 99148kcal 99818kcal 100488kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48545kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7932kcal 8116kcal 8301kcal 8485kcal 8670kcal 8854kcal 9039kcal 9223kcal 9408kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10330kcal 10514kcal 10699kcal 10883kcal 11068kcal 11252kcal 11437kcal 11621kcal 11806kcal 11990kcal 12175kcal 12359kcal 12544kcal 12728kcal 12912kcal 13097kcal 13281kcal 13466kcal 13650kcal 13835kcal 14019kcal 14204kcal 14388kcal 14573kcal 14757kcal 14942kcal 15126kcal 15311kcal 15495kcal 15680kcal 15864kcal 16048kcal 16233kcal 16417kcal 16602kcal 16786kcal 16971kcal 17155kcal 17340kcal 17524kcal 17709kcal 17893kcal 18078kcal 18262kcal 18447kcal 18631kcal 18816kcal 19000kcal 19184kcal 19369kcal 19553kcal 19738kcal 19922kcal 20107kcal 20291kcal 20476kcal 20660kcal 20845kcal 21029kcal 21214kcal 21398kcal 21583kcal 21767kcal 21952kcal 22136kcal 22320kcal 22505kcal 22689kcal 22874kcal 23058kcal 23243kcal 23427kcal 23612kcal 23796kcal 23981kcal 24165kcal 24350kcal 24534kcal 24719kcal 24903kcal 25088kcal 25272kcal 25456kcal 25641kcal 25825kcal 26010kcal 26194kcal 26379kcal 26563kcal 26748kcal 26932kcal 27117kcal 27301kcal 27486kcal 27670kcal
筋トレ
背筋運動		 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7932kcal 8116kcal 8301kcal 8485kcal 8670kcal 8854kcal 9039kcal 9223kcal 9408kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10330kcal 10514kcal 10699kcal 10883kcal 11068kcal 11252kcal 11437kcal 11621kcal 11806kcal 11990kcal 12175kcal 12359kcal 12544kcal 12728kcal 12912kcal 13097kcal 13281kcal 13466kcal 13650kcal 13835kcal 14019kcal 14204kcal 14388kcal 14573kcal 14757kcal 14942kcal 15126kcal 15311kcal 15495kcal 15680kcal 15864kcal 16048kcal 16233kcal 16417kcal 16602kcal 16786kcal 16971kcal 17155kcal 17340kcal 17524kcal 17709kcal 17893kcal 18078kcal 18262kcal 18447kcal 18631kcal 18816kcal 19000kcal 19184kcal 19369kcal 19553kcal 19738kcal 19922kcal 20107kcal 20291kcal 20476kcal 20660kcal 20845kcal 21029kcal 21214kcal 21398kcal 21583kcal 21767kcal 21952kcal 22136kcal 22320kcal 22505kcal 22689kcal 22874kcal 23058kcal 23243kcal 23427kcal 23612kcal 23796kcal 23981kcal 24165kcal 24350kcal 24534kcal 24719kcal 24903kcal 25088kcal 25272kcal 25456kcal 25641kcal 25825kcal 26010kcal 26194kcal 26379kcal 26563kcal 26748kcal 26932kcal 27117kcal 27301kcal 27486kcal 27670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7932kcal 8116kcal 8301kcal 8485kcal 8670kcal 8854kcal 9039kcal 9223kcal 9408kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10330kcal 10514kcal 10699kcal 10883kcal 11068kcal 11252kcal 11437kcal 11621kcal 11806kcal 11990kcal 12175kcal 12359kcal 12544kcal 12728kcal 12912kcal 13097kcal 13281kcal 13466kcal 13650kcal 13835kcal 14019kcal 14204kcal 14388kcal 14573kcal 14757kcal 14942kcal 15126kcal 15311kcal 15495kcal 15680kcal 15864kcal 16048kcal 16233kcal 16417kcal 16602kcal 16786kcal 16971kcal 17155kcal 17340kcal 17524kcal 17709kcal 17893kcal 18078kcal 18262kcal 18447kcal 18631kcal 18816kcal 19000kcal 19184kcal 19369kcal 19553kcal 19738kcal 19922kcal 20107kcal 20291kcal 20476kcal 20660kcal 20845kcal 21029kcal 21214kcal 21398kcal 21583kcal 21767kcal 21952kcal 22136kcal 22320kcal 22505kcal 22689kcal 22874kcal 23058kcal 23243kcal 23427kcal 23612kcal 23796kcal 23981kcal 24165kcal 24350kcal 24534kcal 24719kcal 24903kcal 25088kcal 25272kcal 25456kcal 25641kcal 25825kcal 26010kcal 26194kcal 26379kcal 26563kcal 26748kcal 26932kcal 27117kcal 27301kcal 27486kcal 27670kcal
筋トレ
懸垂		 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7932kcal 8116kcal 8301kcal 8485kcal 8670kcal 8854kcal 9039kcal 9223kcal 9408kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10330kcal 10514kcal 10699kcal 10883kcal 11068kcal 11252kcal 11437kcal 11621kcal 11806kcal 11990kcal 12175kcal 12359kcal 12544kcal 12728kcal 12912kcal 13097kcal 13281kcal 13466kcal 13650kcal 13835kcal 14019kcal 14204kcal 14388kcal 14573kcal 14757kcal 14942kcal 15126kcal 15311kcal 15495kcal 15680kcal 15864kcal 16048kcal 16233kcal 16417kcal 16602kcal 16786kcal 16971kcal 17155kcal 17340kcal 17524kcal 17709kcal 17893kcal 18078kcal 18262kcal 18447kcal 18631kcal 18816kcal 19000kcal 19184kcal 19369kcal 19553kcal 19738kcal 19922kcal 20107kcal 20291kcal 20476kcal 20660kcal 20845kcal 21029kcal 21214kcal 21398kcal 21583kcal 21767kcal 21952kcal 22136kcal 22320kcal 22505kcal 22689kcal 22874kcal 23058kcal 23243kcal 23427kcal 23612kcal 23796kcal 23981kcal 24165kcal 24350kcal 24534kcal 24719kcal 24903kcal 25088kcal 25272kcal 25456kcal 25641kcal 25825kcal 26010kcal 26194kcal 26379kcal 26563kcal 26748kcal 26932kcal 27117kcal 27301kcal 27486kcal 27670kcal
筋トレ
スクワット		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
ヨガ
ハタ		 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
ヨガ
パワー		 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
ダンス
ゆっくり		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
ダンス
普通		 12403kcal 12757kcal 13112kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15947kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18782kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21617kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24452kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26224kcal 26578kcal 26932kcal 27287kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29059kcal 29413kcal 29767kcal 30122kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31894kcal 32248kcal 32602kcal 32957kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34729kcal 35083kcal 35437kcal 35792kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37564kcal 37918kcal 38272kcal 38627kcal 38981kcal 39336kcal 39690kcal 40044kcal 40399kcal 40753kcal 41107kcal 41462kcal 41816kcal 42171kcal 42525kcal 42879kcal 43234kcal 43588kcal 43942kcal 44297kcal 44651kcal 45006kcal 45360kcal 45714kcal 46069kcal 46423kcal 46777kcal 47132kcal 47486kcal 47841kcal 48195kcal 48549kcal 48904kcal 49258kcal 49612kcal 49967kcal 50321kcal 50676kcal 51030kcal 51384kcal 51739kcal 52093kcal 52448kcal 52802kcal 53156kcal
ダンス
激しい		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17476kcal 17913kcal 18350kcal 18786kcal 19223kcal 19660kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21845kcal 22282kcal 22719kcal 23155kcal 23592kcal 24029kcal 24466kcal 24903kcal 25340kcal 25777kcal 26214kcal 26651kcal 27088kcal 27525kcal 27961kcal 28398kcal 28835kcal 29272kcal 29709kcal 30146kcal 30583kcal 31020kcal 31457kcal 31894kcal 32330kcal 32767kcal 33204kcal 33641kcal 34078kcal 34515kcal 34952kcal 35389kcal 35826kcal 36263kcal 36700kcal 37136kcal 37573kcal 38010kcal 38447kcal 38884kcal 39321kcal 39758kcal 40195kcal 40632kcal 41069kcal 41505kcal 41942kcal 42379kcal 42816kcal 43253kcal 43690kcal 44127kcal 44564kcal 45001kcal 45438kcal 45875kcal 46311kcal 46748kcal 47185kcal 47622kcal 48059kcal 48496kcal 48933kcal 49370kcal 49807kcal 50244kcal 50680kcal 51117kcal 51554kcal 51991kcal 52428kcal 52865kcal 53302kcal 53739kcal 54176kcal 54613kcal 55050kcal 55486kcal 55923kcal 56360kcal 56797kcal 57234kcal 57671kcal 58108kcal 58545kcal 58982kcal 59419kcal 59855kcal 60292kcal 60729kcal 61166kcal 61603kcal 62040kcal 62477kcal 62914kcal 63351kcal 63788kcal 64225kcal 64661kcal 65098kcal 65535kcal
踏み台昇降 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
トランポリン
ゆっくり		 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17160kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18519kcal 18689kcal 18859kcal 19029kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20218kcal 20388kcal 20558kcal 20728kcal 20898kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22087kcal 22257kcal 22427kcal 22597kcal 22767kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23956kcal 24126kcal 24296kcal 24466kcal 24636kcal 24806kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
HIIT
ジャンプなし		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
HIIT
ジャンプあり		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48545kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
料理全般 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17160kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18519kcal 18689kcal 18859kcal 19029kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20218kcal 20388kcal 20558kcal 20728kcal 20898kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22087kcal 22257kcal 22427kcal 22597kcal 22767kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23956kcal 24126kcal 24296kcal 24466kcal 24636kcal 24806kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
掃除機をかける 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7369kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8170kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8971kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9772kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10573kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11374kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12175kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12976kcal 13136kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13777kcal 13937kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14578kcal 14738kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15379kcal 15539kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16180kcal 16340kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16981kcal 17141kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17782kcal 17942kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18583kcal 18743kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19384kcal 19544kcal 19704kcal 19864kcal 20024kcal 20185kcal 20345kcal 20505kcal 20665kcal 20825kcal 20986kcal 21146kcal 21306kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21947kcal 22107kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22748kcal 22908kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23549kcal 23709kcal 23869kcal 24029kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17160kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18519kcal 18689kcal 18859kcal 19029kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20218kcal 20388kcal 20558kcal 20728kcal 20898kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22087kcal 22257kcal 22427kcal 22597kcal 22767kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23956kcal 24126kcal 24296kcal 24466kcal 24636kcal 24806kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
部屋の片づけ全般 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29127kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33088kcal 33321kcal 33554kcal 33787kcal 34020kcal 34253kcal 34486kcal 34719kcal 34952kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8058kcal 8155kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9029kcal 9126kcal 9223kcal 9320kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10097kcal 10194kcal 10291kcal 10388kcal 10485kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10874kcal 10971kcal 11068kcal 11165kcal 11262kcal 11359kcal 11456kcal 11553kcal 11650kcal 11747kcal 11844kcal 11942kcal 12039kcal 12136kcal 12233kcal 12330kcal 12427kcal 12524kcal 12621kcal 12718kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13107kcal 13204kcal 13301kcal 13398kcal 13495kcal 13592kcal 13689kcal 13786kcal 13883kcal 13980kcal 14078kcal 14175kcal 14272kcal 14369kcal 14466kcal 14563kcal
トイレ 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5941kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6640kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7077kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7776kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8475kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8912kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10048kcal 10136kcal 10223kcal 10310kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10747kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12582kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13019kcal 13107kcal
風呂でシャワー 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8058kcal 8155kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9029kcal 9126kcal 9223kcal 9320kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10097kcal 10194kcal 10291kcal 10388kcal 10485kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10874kcal 10971kcal 11068kcal 11165kcal 11262kcal 11359kcal 11456kcal 11553kcal 11650kcal 11747kcal 11844kcal 11942kcal 12039kcal 12136kcal 12233kcal 12330kcal 12427kcal 12524kcal 12621kcal 12718kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13107kcal 13204kcal 13301kcal 13398kcal 13495kcal 13592kcal 13689kcal 13786kcal 13883kcal 13980kcal 14078kcal 14175kcal 14272kcal 14369kcal 14466kcal 14563kcal
風呂で入浴 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2839kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3203kcal 3276kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3640kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4004kcal 4077kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4441kcal 4514kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4805kcal 4878kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5242kcal 5315kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5606kcal 5679kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6043kcal 6116kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6407kcal 6480kcal 6553kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6844kcal 6917kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7208kcal 7281kcal 7354kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7645kcal 7718kcal 7791kcal 7864kcal 7937kcal 8009kcal 8082kcal 8155kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8446kcal 8519kcal 8592kcal 8665kcal 8738kcal 8810kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9102kcal 9175kcal 9247kcal 9320kcal 9393kcal 9466kcal 9539kcal 9611kcal 9684kcal 9757kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10340kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10704kcal 10776kcal 10849kcal 10922kcal
デスクワーク 2208kcal 2271kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3534kcal 3597kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4102kcal 4165kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4670kcal 4733kcal 4796kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5238kcal 5301kcal 5364kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5869kcal 5932kcal 5995kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6563kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7131kcal 7194kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8961kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9403kcal 9466kcal
立って仕事をする 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5941kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6640kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7077kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7776kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8475kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8912kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10048kcal 10136kcal 10223kcal 10310kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10747kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12582kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13019kcal 13107kcal
体をよく動かす仕事 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
電車バスに乗車 2208kcal 2271kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3534kcal 3597kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4102kcal 4165kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4670kcal 4733kcal 4796kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5238kcal 5301kcal 5364kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5869kcal 5932kcal 5995kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6563kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7131kcal 7194kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8961kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9403kcal 9466kcal
自動車を運転 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4611kcal 4733kcal 4854kcal 4975kcal 5097kcal 5218kcal 5339kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5946kcal 6068kcal 6189kcal 6310kcal 6432kcal 6553kcal 6674kcal 6796kcal 6917kcal 7039kcal 7160kcal 7281kcal 7403kcal 7524kcal 7645kcal 7767kcal 7888kcal 8009kcal 8131kcal 8252kcal 8374kcal 8495kcal 8616kcal 8738kcal 8859kcal 8980kcal 9102kcal 9223kcal 9344kcal 9466kcal 9587kcal 9709kcal 9830kcal 9951kcal 10073kcal 10194kcal 10315kcal 10437kcal 10558kcal 10679kcal 10801kcal 10922kcal 11043kcal 11165kcal 11286kcal 11408kcal 11529kcal 11650kcal 11772kcal 11893kcal 12014kcal 12136kcal 12257kcal 12378kcal 12500kcal 12621kcal 12743kcal 12864kcal 12985kcal 13107kcal 13228kcal 13349kcal 13471kcal 13592kcal 13713kcal 13835kcal 13956kcal 14078kcal 14199kcal 14320kcal 14442kcal 14563kcal 14684kcal 14806kcal 14927kcal 15048kcal 15170kcal 15291kcal 15413kcal 15534kcal 15655kcal 15777kcal 15898kcal 16019kcal 16141kcal 16262kcal 16383kcal 16505kcal 16626kcal 16748kcal 16869kcal 16990kcal 17112kcal 17233kcal 17354kcal 17476kcal 17597kcal 17718kcal 17840kcal 17961kcal 18083kcal 18204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23447kcal 24117kcal 24787kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27466kcal 28136kcal 28806kcal 29476kcal 30146kcal 30816kcal 31486kcal 32156kcal 32826kcal 33496kcal 34165kcal 34835kcal 35505kcal 36175kcal 36845kcal 37515kcal 38185kcal 38855kcal 39525kcal 40195kcal 40865kcal 41535kcal 42205kcal 42874kcal 43544kcal 44214kcal 44884kcal 45554kcal 46224kcal 46894kcal 47564kcal 48234kcal 48904kcal 49574kcal 50244kcal 50913kcal 51583kcal 52253kcal 52923kcal 53593kcal 54263kcal 54933kcal 55603kcal 56273kcal 56943kcal 57613kcal 58283kcal 58953kcal 59622kcal 60292kcal 60962kcal 61632kcal 62302kcal 62972kcal 63642kcal 64312kcal 64982kcal 65652kcal 66322kcal 66992kcal 67662kcal 68331kcal 69001kcal 69671kcal 70341kcal 71011kcal 71681kcal 72351kcal 73021kcal 73691kcal 74361kcal 75031kcal 75701kcal 76370kcal 77040kcal 77710kcal 78380kcal 79050kcal 79720kcal 80390kcal 81060kcal 81730kcal 82400kcal 83070kcal 83740kcal 84410kcal 85079kcal 85749kcal 86419kcal 87089kcal 87759kcal 88429kcal 89099kcal 89769kcal 90439kcal 91109kcal 91779kcal 92449kcal 93119kcal 93788kcal 94458kcal 95128kcal 95798kcal 96468kcal 97138kcal 97808kcal 98478kcal 99148kcal 99818kcal 100488kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23287kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29258kcal 29855kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34632kcal 35229kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40603kcal 41200kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46574kcal 47171kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51948kcal 52545kcal 53142kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57919kcal 58516kcal 59113kcal 59710kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63890kcal 64487kcal 65084kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69264kcal 69861kcal 70458kcal 71055kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75235kcal 75832kcal 76429kcal 77026kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81206kcal 81803kcal 82400kcal 82997kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86580kcal 87177kcal 87774kcal 88371kcal 88968kcal 89565kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20049kcal 20621kcal 21194kcal 21767kcal 22340kcal 22913kcal 23486kcal 24058kcal 24631kcal 25204kcal 25777kcal 26350kcal 26923kcal 27495kcal 28068kcal 28641kcal 29214kcal 29787kcal 30360kcal 30932kcal 31505kcal 32078kcal 32651kcal 33224kcal 33797kcal 34369kcal 34942kcal 35515kcal 36088kcal 36661kcal 37234kcal 37806kcal 38379kcal 38952kcal 39525kcal 40098kcal 40671kcal 41243kcal 41816kcal 42389kcal 42962kcal 43535kcal 44107kcal 44680kcal 45253kcal 45826kcal 46399kcal 46972kcal 47544kcal 48117kcal 48690kcal 49263kcal 49836kcal 50409kcal 50981kcal 51554kcal 52127kcal 52700kcal 53273kcal 53846kcal 54418kcal 54991kcal 55564kcal 56137kcal 56710kcal 57283kcal 57855kcal 58428kcal 59001kcal 59574kcal 60147kcal 60720kcal 61292kcal 61865kcal 62438kcal 63011kcal 63584kcal 64157kcal 64729kcal 65302kcal 65875kcal 66448kcal 67021kcal 67594kcal 68166kcal 68739kcal 69312kcal 69885kcal 70458kcal 71031kcal 71603kcal 72176kcal 72749kcal 73322kcal 73895kcal 74468kcal 75040kcal 75613kcal 76186kcal 76759kcal 77332kcal 77905kcal 78477kcal 79050kcal 79623kcal 80196kcal 80769kcal 81342kcal 81914kcal 82487kcal 83060kcal 83633kcal 84206kcal 84778kcal 85351kcal 85924kcal
水泳
(速め:全般)		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
ダンス
激しい		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17476kcal 17913kcal 18350kcal 18786kcal 19223kcal 19660kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21845kcal 22282kcal 22719kcal 23155kcal 23592kcal 24029kcal 24466kcal 24903kcal 25340kcal 25777kcal 26214kcal 26651kcal 27088kcal 27525kcal 27961kcal 28398kcal 28835kcal 29272kcal 29709kcal 30146kcal 30583kcal 31020kcal 31457kcal 31894kcal 32330kcal 32767kcal 33204kcal 33641kcal 34078kcal 34515kcal 34952kcal 35389kcal 35826kcal 36263kcal 36700kcal 37136kcal 37573kcal 38010kcal 38447kcal 38884kcal 39321kcal 39758kcal 40195kcal 40632kcal 41069kcal 41505kcal 41942kcal 42379kcal 42816kcal 43253kcal 43690kcal 44127kcal 44564kcal 45001kcal 45438kcal 45875kcal 46311kcal 46748kcal 47185kcal 47622kcal 48059kcal 48496kcal 48933kcal 49370kcal 49807kcal 50244kcal 50680kcal 51117kcal 51554kcal 51991kcal 52428kcal 52865kcal 53302kcal 53739kcal 54176kcal 54613kcal 55050kcal 55486kcal 55923kcal 56360kcal 56797kcal 57234kcal 57671kcal 58108kcal 58545kcal 58982kcal 59419kcal 59855kcal 60292kcal 60729kcal 61166kcal 61603kcal 62040kcal 62477kcal 62914kcal 63351kcal 63788kcal 64225kcal 64661kcal 65098kcal 65535kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14951kcal 15379kcal 15806kcal 16233kcal 16660kcal 17087kcal 17515kcal 17942kcal 18369kcal 18796kcal 19223kcal 19651kcal 20078kcal 20505kcal 20932kcal 21359kcal 21786kcal 22214kcal 22641kcal 23068kcal 23495kcal 23922kcal 24350kcal 24777kcal 25204kcal 25631kcal 26058kcal 26486kcal 26913kcal 27340kcal 27767kcal 28194kcal 28622kcal 29049kcal 29476kcal 29903kcal 30330kcal 30758kcal 31185kcal 31612kcal 32039kcal 32466kcal 32894kcal 33321kcal 33748kcal 34175kcal 34602kcal 35030kcal 35457kcal 35884kcal 36311kcal 36738kcal 37166kcal 37593kcal 38020kcal 38447kcal 38874kcal 39302kcal 39729kcal 40156kcal 40583kcal 41010kcal 41438kcal 41865kcal 42292kcal 42719kcal 43146kcal 43573kcal 44001kcal 44428kcal 44855kcal 45282kcal 45709kcal 46137kcal 46564kcal 46991kcal 47418kcal 47845kcal 48273kcal 48700kcal 49127kcal 49554kcal 49981kcal 50409kcal 50836kcal 51263kcal 51690kcal 52117kcal 52545kcal 52972kcal 53399kcal 53826kcal 54253kcal 54681kcal 55108kcal 55535kcal 55962kcal 56389kcal 56817kcal 57244kcal 57671kcal 58098kcal 58525kcal 58953kcal 59380kcal 59807kcal 60234kcal 60661kcal 61089kcal 61516kcal 61943kcal 62370kcal 62797kcal 63225kcal 63652kcal 64079kcal
水泳
(普通:全般)		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15311kcal 15714kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17325kcal 17728kcal 18131kcal 18534kcal 18937kcal 19340kcal 19743kcal 20146kcal 20549kcal 20952kcal 21354kcal 21757kcal 22160kcal 22563kcal 22966kcal 23369kcal 23772kcal 24175kcal 24578kcal 24981kcal 25384kcal 25787kcal 26190kcal 26592kcal 26995kcal 27398kcal 27801kcal 28204kcal 28607kcal 29010kcal 29413kcal 29816kcal 30219kcal 30622kcal 31025kcal 31428kcal 31830kcal 32233kcal 32636kcal 33039kcal 33442kcal 33845kcal 34248kcal 34651kcal 35054kcal 35457kcal 35860kcal 36263kcal 36666kcal 37068kcal 37471kcal 37874kcal 38277kcal 38680kcal 39083kcal 39486kcal 39889kcal 40292kcal 40695kcal 41098kcal 41501kcal 41904kcal 42306kcal 42709kcal 43112kcal 43515kcal 43918kcal 44321kcal 44724kcal 45127kcal 45530kcal 45933kcal 46336kcal 46739kcal 47142kcal 47544kcal 47947kcal 48350kcal 48753kcal 49156kcal 49559kcal 49962kcal 50365kcal 50768kcal 51171kcal 51574kcal 51977kcal 52380kcal 52782kcal 53185kcal 53588kcal 53991kcal 54394kcal 54797kcal 55200kcal 55603kcal 56006kcal 56409kcal 56812kcal 57215kcal 57618kcal 58020kcal 58423kcal 58826kcal 59229kcal 59632kcal 60035kcal 60438kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48545kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
山登り 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48545kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48545kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
HIIT
ジャンプあり		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48545kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
ダンス
普通		 12403kcal 12757kcal 13112kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15947kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18782kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21617kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24452kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26224kcal 26578kcal 26932kcal 27287kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29059kcal 29413kcal 29767kcal 30122kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31894kcal 32248kcal 32602kcal 32957kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34729kcal 35083kcal 35437kcal 35792kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37564kcal 37918kcal 38272kcal 38627kcal 38981kcal 39336kcal 39690kcal 40044kcal 40399kcal 40753kcal 41107kcal 41462kcal 41816kcal 42171kcal 42525kcal 42879kcal 43234kcal 43588kcal 43942kcal 44297kcal 44651kcal 45006kcal 45360kcal 45714kcal 46069kcal 46423kcal 46777kcal 47132kcal 47486kcal 47841kcal 48195kcal 48549kcal 48904kcal 49258kcal 49612kcal 49967kcal 50321kcal 50676kcal 51030kcal 51384kcal 51739kcal 52093kcal 52448kcal 52802kcal 53156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9776kcal 10034kcal 10291kcal 10548kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11577kcal 11835kcal 12092kcal 12349kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14150kcal 14408kcal 14665kcal 14922kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15951kcal 16209kcal 16466kcal 16723kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17752kcal 18010kcal 18267kcal 18524kcal 18782kcal 19039kcal 19296kcal 19553kcal 19811kcal 20068kcal 20325kcal 20583kcal 20840kcal 21097kcal 21354kcal 21612kcal 21869kcal 22126kcal 22384kcal 22641kcal 22898kcal 23155kcal 23413kcal 23670kcal 23927kcal 24185kcal 24442kcal 24699kcal 24956kcal 25214kcal 25471kcal 25728kcal 25986kcal 26243kcal 26500kcal 26758kcal 27015kcal 27272kcal 27529kcal 27787kcal 28044kcal 28301kcal 28559kcal 28816kcal 29073kcal 29330kcal 29588kcal 29845kcal 30102kcal 30360kcal 30617kcal 30874kcal 31131kcal 31389kcal 31646kcal 31903kcal 32161kcal 32418kcal 32675kcal 32932kcal 33190kcal 33447kcal 33704kcal 33962kcal 34219kcal 34476kcal 34733kcal 34991kcal 35248kcal 35505kcal 35763kcal 36020kcal 36277kcal 36534kcal 36792kcal 37049kcal 37306kcal 37564kcal 37821kcal 38078kcal 38335kcal 38593kcal
踏み台昇降 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
HIIT
ジャンプなし		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
ダンス
ゆっくり		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
筋トレ
スクワット		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
部屋の片づけ全般 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29127kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33088kcal 33321kcal 33554kcal 33787kcal 34020kcal 34253kcal 34486kcal 34719kcal 34952kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7306kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11272kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12107kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12942kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13777kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14612kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15447kcal 15655kcal 15864kcal 16073kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16908kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17743kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18578kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19413kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20248kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21083kcal 21291kcal 21500kcal 21709kcal 21918kcal 22126kcal 22335kcal 22544kcal 22753kcal 22961kcal 23170kcal 23379kcal 23588kcal 23796kcal 24005kcal 24214kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25049kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25884kcal 26092kcal 26301kcal 26510kcal 26719kcal 26927kcal 27136kcal 27345kcal 27554kcal 27762kcal 27971kcal 28180kcal 28389kcal 28597kcal 28806kcal 29015kcal 29224kcal 29432kcal 29641kcal 29850kcal 30059kcal 30267kcal 30476kcal 30685kcal 30894kcal 31102kcal 31311kcal
ヨガ
パワー		 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
筋トレ
腹筋運動		 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7932kcal 8116kcal 8301kcal 8485kcal 8670kcal 8854kcal 9039kcal 9223kcal 9408kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10330kcal 10514kcal 10699kcal 10883kcal 11068kcal 11252kcal 11437kcal 11621kcal 11806kcal 11990kcal 12175kcal 12359kcal 12544kcal 12728kcal 12912kcal 13097kcal 13281kcal 13466kcal 13650kcal 13835kcal 14019kcal 14204kcal 14388kcal 14573kcal 14757kcal 14942kcal 15126kcal 15311kcal 15495kcal 15680kcal 15864kcal 16048kcal 16233kcal 16417kcal 16602kcal 16786kcal 16971kcal 17155kcal 17340kcal 17524kcal 17709kcal 17893kcal 18078kcal 18262kcal 18447kcal 18631kcal 18816kcal 19000kcal 19184kcal 19369kcal 19553kcal 19738kcal 19922kcal 20107kcal 20291kcal 20476kcal 20660kcal 20845kcal 21029kcal 21214kcal 21398kcal 21583kcal 21767kcal 21952kcal 22136kcal 22320kcal 22505kcal 22689kcal 22874kcal 23058kcal 23243kcal 23427kcal 23612kcal 23796kcal 23981kcal 24165kcal 24350kcal 24534kcal 24719kcal 24903kcal 25088kcal 25272kcal 25456kcal 25641kcal 25825kcal 26010kcal 26194kcal 26379kcal 26563kcal 26748kcal 26932kcal 27117kcal 27301kcal 27486kcal 27670kcal
筋トレ
背筋運動		 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7932kcal 8116kcal 8301kcal 8485kcal 8670kcal 8854kcal 9039kcal 9223kcal 9408kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10330kcal 10514kcal 10699kcal 10883kcal 11068kcal 11252kcal 11437kcal 11621kcal 11806kcal 11990kcal 12175kcal 12359kcal 12544kcal 12728kcal 12912kcal 13097kcal 13281kcal 13466kcal 13650kcal 13835kcal 14019kcal 14204kcal 14388kcal 14573kcal 14757kcal 14942kcal 15126kcal 15311kcal 15495kcal 15680kcal 15864kcal 16048kcal 16233kcal 16417kcal 16602kcal 16786kcal 16971kcal 17155kcal 17340kcal 17524kcal 17709kcal 17893kcal 18078kcal 18262kcal 18447kcal 18631kcal 18816kcal 19000kcal 19184kcal 19369kcal 19553kcal 19738kcal 19922kcal 20107kcal 20291kcal 20476kcal 20660kcal 20845kcal 21029kcal 21214kcal 21398kcal 21583kcal 21767kcal 21952kcal 22136kcal 22320kcal 22505kcal 22689kcal 22874kcal 23058kcal 23243kcal 23427kcal 23612kcal 23796kcal 23981kcal 24165kcal 24350kcal 24534kcal 24719kcal 24903kcal 25088kcal 25272kcal 25456kcal 25641kcal 25825kcal 26010kcal 26194kcal 26379kcal 26563kcal 26748kcal 26932kcal 27117kcal 27301kcal 27486kcal 27670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7932kcal 8116kcal 8301kcal 8485kcal 8670kcal 8854kcal 9039kcal 9223kcal 9408kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10330kcal 10514kcal 10699kcal 10883kcal 11068kcal 11252kcal 11437kcal 11621kcal 11806kcal 11990kcal 12175kcal 12359kcal 12544kcal 12728kcal 12912kcal 13097kcal 13281kcal 13466kcal 13650kcal 13835kcal 14019kcal 14204kcal 14388kcal 14573kcal 14757kcal 14942kcal 15126kcal 15311kcal 15495kcal 15680kcal 15864kcal 16048kcal 16233kcal 16417kcal 16602kcal 16786kcal 16971kcal 17155kcal 17340kcal 17524kcal 17709kcal 17893kcal 18078kcal 18262kcal 18447kcal 18631kcal 18816kcal 19000kcal 19184kcal 19369kcal 19553kcal 19738kcal 19922kcal 20107kcal 20291kcal 20476kcal 20660kcal 20845kcal 21029kcal 21214kcal 21398kcal 21583kcal 21767kcal 21952kcal 22136kcal 22320kcal 22505kcal 22689kcal 22874kcal 23058kcal 23243kcal 23427kcal 23612kcal 23796kcal 23981kcal 24165kcal 24350kcal 24534kcal 24719kcal 24903kcal 25088kcal 25272kcal 25456kcal 25641kcal 25825kcal 26010kcal 26194kcal 26379kcal 26563kcal 26748kcal 26932kcal 27117kcal 27301kcal 27486kcal 27670kcal
筋トレ
懸垂		 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7932kcal 8116kcal 8301kcal 8485kcal 8670kcal 8854kcal 9039kcal 9223kcal 9408kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10330kcal 10514kcal 10699kcal 10883kcal 11068kcal 11252kcal 11437kcal 11621kcal 11806kcal 11990kcal 12175kcal 12359kcal 12544kcal 12728kcal 12912kcal 13097kcal 13281kcal 13466kcal 13650kcal 13835kcal 14019kcal 14204kcal 14388kcal 14573kcal 14757kcal 14942kcal 15126kcal 15311kcal 15495kcal 15680kcal 15864kcal 16048kcal 16233kcal 16417kcal 16602kcal 16786kcal 16971kcal 17155kcal 17340kcal 17524kcal 17709kcal 17893kcal 18078kcal 18262kcal 18447kcal 18631kcal 18816kcal 19000kcal 19184kcal 19369kcal 19553kcal 19738kcal 19922kcal 20107kcal 20291kcal 20476kcal 20660kcal 20845kcal 21029kcal 21214kcal 21398kcal 21583kcal 21767kcal 21952kcal 22136kcal 22320kcal 22505kcal 22689kcal 22874kcal 23058kcal 23243kcal 23427kcal 23612kcal 23796kcal 23981kcal 24165kcal 24350kcal 24534kcal 24719kcal 24903kcal 25088kcal 25272kcal 25456kcal 25641kcal 25825kcal 26010kcal 26194kcal 26379kcal 26563kcal 26748kcal 26932kcal 27117kcal 27301kcal 27486kcal 27670kcal
トランポリン
ゆっくり		 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17160kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18519kcal 18689kcal 18859kcal 19029kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20218kcal 20388kcal 20558kcal 20728kcal 20898kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22087kcal 22257kcal 22427kcal 22597kcal 22767kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23956kcal 24126kcal 24296kcal 24466kcal 24636kcal 24806kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17160kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18519kcal 18689kcal 18859kcal 19029kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20218kcal 20388kcal 20558kcal 20728kcal 20898kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22087kcal 22257kcal 22427kcal 22597kcal 22767kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23956kcal 24126kcal 24296kcal 24466kcal 24636kcal 24806kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
料理全般 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13762kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15461kcal 15631kcal 15801kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17160kcal 17330kcal 17500kcal 17670kcal 17840kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18519kcal 18689kcal 18859kcal 19029kcal 19199kcal 19369kcal 19539kcal 19709kcal 19879kcal 20049kcal 20218kcal 20388kcal 20558kcal 20728kcal 20898kcal 21068kcal 21238kcal 21408kcal 21578kcal 21748kcal 21918kcal 22087kcal 22257kcal 22427kcal 22597kcal 22767kcal 22937kcal 23107kcal 23277kcal 23447kcal 23617kcal 23787kcal 23956kcal 24126kcal 24296kcal 24466kcal 24636kcal 24806kcal 24976kcal 25146kcal 25316kcal 25486kcal
掃除機をかける 5606kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7369kcal 7529kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8170kcal 8330kcal 8490kcal 8650kcal 8810kcal 8971kcal 9131kcal 9291kcal 9451kcal 9611kcal 9772kcal 9932kcal 10092kcal 10252kcal 10412kcal 10573kcal 10733kcal 10893kcal 11053kcal 11213kcal 11374kcal 11534kcal 11694kcal 11854kcal 12014kcal 12175kcal 12335kcal 12495kcal 12655kcal 12815kcal 12976kcal 13136kcal 13296kcal 13456kcal 13616kcal 13777kcal 13937kcal 14097kcal 14257kcal 14417kcal 14578kcal 14738kcal 14898kcal 15058kcal 15218kcal 15379kcal 15539kcal 15699kcal 15859kcal 16019kcal 16180kcal 16340kcal 16500kcal 16660kcal 16820kcal 16981kcal 17141kcal 17301kcal 17461kcal 17621kcal 17782kcal 17942kcal 18102kcal 18262kcal 18422kcal 18583kcal 18743kcal 18903kcal 19063kcal 19223kcal 19384kcal 19544kcal 19704kcal 19864kcal 20024kcal 20185kcal 20345kcal 20505kcal 20665kcal 20825kcal 20986kcal 21146kcal 21306kcal 21466kcal 21626kcal 21786kcal 21947kcal 22107kcal 22267kcal 22427kcal 22587kcal 22748kcal 22908kcal 23068kcal 23228kcal 23388kcal 23549kcal 23709kcal 23869kcal 24029kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
体をよく動かす仕事 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
皿洗い 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
ヨガ
ハタ		 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4611kcal 4733kcal 4854kcal 4975kcal 5097kcal 5218kcal 5339kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5946kcal 6068kcal 6189kcal 6310kcal 6432kcal 6553kcal 6674kcal 6796kcal 6917kcal 7039kcal 7160kcal 7281kcal 7403kcal 7524kcal 7645kcal 7767kcal 7888kcal 8009kcal 8131kcal 8252kcal 8374kcal 8495kcal 8616kcal 8738kcal 8859kcal 8980kcal 9102kcal 9223kcal 9344kcal 9466kcal 9587kcal 9709kcal 9830kcal 9951kcal 10073kcal 10194kcal 10315kcal 10437kcal 10558kcal 10679kcal 10801kcal 10922kcal 11043kcal 11165kcal 11286kcal 11408kcal 11529kcal 11650kcal 11772kcal 11893kcal 12014kcal 12136kcal 12257kcal 12378kcal 12500kcal 12621kcal 12743kcal 12864kcal 12985kcal 13107kcal 13228kcal 13349kcal 13471kcal 13592kcal 13713kcal 13835kcal 13956kcal 14078kcal 14199kcal 14320kcal 14442kcal 14563kcal 14684kcal 14806kcal 14927kcal 15048kcal 15170kcal 15291kcal 15413kcal 15534kcal 15655kcal 15777kcal 15898kcal 16019kcal 16141kcal 16262kcal 16383kcal 16505kcal 16626kcal 16748kcal 16869kcal 16990kcal 17112kcal 17233kcal 17354kcal 17476kcal 17597kcal 17718kcal 17840kcal 17961kcal 18083kcal 18204kcal
自動車を運転 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4611kcal 4733kcal 4854kcal 4975kcal 5097kcal 5218kcal 5339kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5946kcal 6068kcal 6189kcal 6310kcal 6432kcal 6553kcal 6674kcal 6796kcal 6917kcal 7039kcal 7160kcal 7281kcal 7403kcal 7524kcal 7645kcal 7767kcal 7888kcal 8009kcal 8131kcal 8252kcal 8374kcal 8495kcal 8616kcal 8738kcal 8859kcal 8980kcal 9102kcal 9223kcal 9344kcal 9466kcal 9587kcal 9709kcal 9830kcal 9951kcal 10073kcal 10194kcal 10315kcal 10437kcal 10558kcal 10679kcal 10801kcal 10922kcal 11043kcal 11165kcal 11286kcal 11408kcal 11529kcal 11650kcal 11772kcal 11893kcal 12014kcal 12136kcal 12257kcal 12378kcal 12500kcal 12621kcal 12743kcal 12864kcal 12985kcal 13107kcal 13228kcal 13349kcal 13471kcal 13592kcal 13713kcal 13835kcal 13956kcal 14078kcal 14199kcal 14320kcal 14442kcal 14563kcal 14684kcal 14806kcal 14927kcal 15048kcal 15170kcal 15291kcal 15413kcal 15534kcal 15655kcal 15777kcal 15898kcal 16019kcal 16141kcal 16262kcal 16383kcal 16505kcal 16626kcal 16748kcal 16869kcal 16990kcal 17112kcal 17233kcal 17354kcal 17476kcal 17597kcal 17718kcal 17840kcal 17961kcal 18083kcal 18204kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8058kcal 8155kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9029kcal 9126kcal 9223kcal 9320kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10097kcal 10194kcal 10291kcal 10388kcal 10485kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10874kcal 10971kcal 11068kcal 11165kcal 11262kcal 11359kcal 11456kcal 11553kcal 11650kcal 11747kcal 11844kcal 11942kcal 12039kcal 12136kcal 12233kcal 12330kcal 12427kcal 12524kcal 12621kcal 12718kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13107kcal 13204kcal 13301kcal 13398kcal 13495kcal 13592kcal 13689kcal 13786kcal 13883kcal 13980kcal 14078kcal 14175kcal 14272kcal 14369kcal 14466kcal 14563kcal
風呂でシャワー 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8058kcal 8155kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9029kcal 9126kcal 9223kcal 9320kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10097kcal 10194kcal 10291kcal 10388kcal 10485kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10874kcal 10971kcal 11068kcal 11165kcal 11262kcal 11359kcal 11456kcal 11553kcal 11650kcal 11747kcal 11844kcal 11942kcal 12039kcal 12136kcal 12233kcal 12330kcal 12427kcal 12524kcal 12621kcal 12718kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13107kcal 13204kcal 13301kcal 13398kcal 13495kcal 13592kcal 13689kcal 13786kcal 13883kcal 13980kcal 14078kcal 14175kcal 14272kcal 14369kcal 14466kcal 14563kcal
トイレ 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5941kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6640kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7077kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7776kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8475kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8912kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10048kcal 10136kcal 10223kcal 10310kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10747kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12582kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13019kcal 13107kcal
立って仕事をする 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5941kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6640kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7077kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7776kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8475kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8912kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10048kcal 10136kcal 10223kcal 10310kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10747kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12582kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13019kcal 13107kcal
風呂で入浴 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2839kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3203kcal 3276kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3640kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4004kcal 4077kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4441kcal 4514kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4805kcal 4878kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5242kcal 5315kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5606kcal 5679kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6043kcal 6116kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6407kcal 6480kcal 6553kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6844kcal 6917kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7208kcal 7281kcal 7354kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7645kcal 7718kcal 7791kcal 7864kcal 7937kcal 8009kcal 8082kcal 8155kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8446kcal 8519kcal 8592kcal 8665kcal 8738kcal 8810kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9102kcal 9175kcal 9247kcal 9320kcal 9393kcal 9466kcal 9539kcal 9611kcal 9684kcal 9757kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10340kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10704kcal 10776kcal 10849kcal 10922kcal
デスクワーク 2208kcal 2271kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3534kcal 3597kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4102kcal 4165kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4670kcal 4733kcal 4796kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5238kcal 5301kcal 5364kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5869kcal 5932kcal 5995kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6563kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7131kcal 7194kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8961kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9403kcal 9466kcal
電車バスに乗車 2208kcal 2271kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3534kcal 3597kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4102kcal 4165kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4670kcal 4733kcal 4796kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5238kcal 5301kcal 5364kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5869kcal 5932kcal 5995kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6563kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7131kcal 7194kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8961kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9403kcal 9466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ