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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 621kcal 636kcal 652kcal 667kcal 683kcal 698kcal 714kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1025kcal 1040kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1118kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1273kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1568kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1910kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 934kcal 961kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2724kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2885kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3098kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3446kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3659kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3820kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal
山登り 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1913kcal 1968kcal 2022kcal 2077kcal 2132kcal 2186kcal 2241kcal 2296kcal 2350kcal 2405kcal 2460kcal 2514kcal 2569kcal 2624kcal 2678kcal 2733kcal 2788kcal 2842kcal 2897kcal 2952kcal 3006kcal 3061kcal 3116kcal 3170kcal 3225kcal 3280kcal 3334kcal 3389kcal 3444kcal 3498kcal 3553kcal 3608kcal 3662kcal 3717kcal 3772kcal 3826kcal 3881kcal 3936kcal 3990kcal 4045kcal 4100kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4318kcal 4373kcal 4428kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4646kcal 4701kcal 4756kcal 4810kcal 4865kcal 4920kcal 4974kcal 5029kcal 5084kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5685kcal 5740kcal 5795kcal 5849kcal 5904kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6123kcal 6177kcal 6232kcal 6287kcal 6341kcal 6396kcal 6451kcal 6505kcal 6560kcal 6615kcal 6669kcal 6724kcal 6779kcal 6833kcal 6888kcal 6943kcal 6997kcal 7052kcal 7107kcal 7161kcal 7216kcal 7271kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7489kcal 7544kcal 7599kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7981kcal 8036kcal 8091kcal 8145kcal 8200kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2565kcal 2639kcal 2712kcal 2785kcal 2858kcal 2932kcal 3005kcal 3078kcal 3152kcal 3225kcal 3298kcal 3372kcal 3445kcal 3518kcal 3592kcal 3665kcal 3738kcal 3811kcal 3885kcal 3958kcal 4031kcal 4105kcal 4178kcal 4251kcal 4325kcal 4398kcal 4471kcal 4545kcal 4618kcal 4691kcal 4764kcal 4838kcal 4911kcal 4984kcal 5058kcal 5131kcal 5204kcal 5278kcal 5351kcal 5424kcal 5498kcal 5571kcal 5644kcal 5717kcal 5791kcal 5864kcal 5937kcal 6011kcal 6084kcal 6157kcal 6231kcal 6304kcal 6377kcal 6451kcal 6524kcal 6597kcal 6670kcal 6744kcal 6817kcal 6890kcal 6964kcal 7037kcal 7110kcal 7184kcal 7257kcal 7330kcal 7404kcal 7477kcal 7550kcal 7623kcal 7697kcal 7770kcal 7843kcal 7917kcal 7990kcal 8063kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8357kcal 8430kcal 8503kcal 8576kcal 8650kcal 8723kcal 8796kcal 8870kcal 8943kcal 9016kcal 9090kcal 9163kcal 9236kcal 9310kcal 9383kcal 9456kcal 9529kcal 9603kcal 9676kcal 9749kcal 9823kcal 9896kcal 9969kcal 10043kcal 10116kcal 10189kcal 10263kcal 10336kcal 10409kcal 10482kcal 10556kcal 10629kcal 10702kcal 10776kcal 10849kcal 10922kcal 10996kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2674kcal 2750kcal 2827kcal 2903kcal 2980kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3362kcal 3438kcal 3515kcal 3591kcal 3667kcal 3744kcal 3820kcal 3897kcal 3973kcal 4049kcal 4126kcal 4202kcal 4279kcal 4355kcal 4431kcal 4508kcal 4584kcal 4661kcal 4737kcal 4814kcal 4890kcal 4966kcal 5043kcal 5119kcal 5196kcal 5272kcal 5348kcal 5425kcal 5501kcal 5578kcal 5654kcal 5731kcal 5807kcal 5883kcal 5960kcal 6036kcal 6113kcal 6189kcal 6265kcal 6342kcal 6418kcal 6495kcal 6571kcal 6647kcal 6724kcal 6800kcal 6877kcal 6953kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7259kcal 7335kcal 7412kcal 7488kcal 7564kcal 7641kcal 7717kcal 7794kcal 7870kcal 7947kcal 8023kcal 8099kcal 8176kcal 8252kcal 8329kcal 8405kcal 8481kcal 8558kcal 8634kcal 8711kcal 8787kcal 8863kcal 8940kcal 9016kcal 9093kcal 9169kcal 9246kcal 9322kcal 9398kcal 9475kcal 9551kcal 9628kcal 9704kcal 9780kcal 9857kcal 9933kcal 10010kcal 10086kcal 10163kcal 10239kcal 10315kcal 10392kcal 10468kcal 10545kcal 10621kcal 10697kcal 10774kcal 10850kcal 10927kcal 11003kcal 11079kcal 11156kcal 11232kcal 11309kcal 11385kcal 11462kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1152kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1613kcal 1646kcal 1679kcal 1712kcal 1745kcal 1778kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2008kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2140kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2469kcal 2502kcal 2535kcal 2568kcal 2601kcal 2634kcal 2667kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2831kcal 2864kcal 2897kcal 2930kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3062kcal 3095kcal 3127kcal 3160kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3457kcal 3490kcal 3523kcal 3556kcal 3588kcal 3621kcal 3654kcal 3687kcal 3720kcal 3753kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3984kcal 4017kcal 4049kcal 4082kcal 4115kcal 4148kcal 4181kcal 4214kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4445kcal 4477kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4708kcal 4741kcal 4774kcal 4807kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal 4938kcal
水泳
(普通:全般)		 1804kcal 1856kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2114kcal 2165kcal 2217kcal 2268kcal 2320kcal 2371kcal 2423kcal 2475kcal 2526kcal 2578kcal 2629kcal 2681kcal 2732kcal 2784kcal 2836kcal 2887kcal 2939kcal 2990kcal 3042kcal 3093kcal 3145kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3351kcal 3403kcal 3454kcal 3506kcal 3557kcal 3609kcal 3661kcal 3712kcal 3764kcal 3815kcal 3867kcal 3918kcal 3970kcal 4021kcal 4073kcal 4125kcal 4176kcal 4228kcal 4279kcal 4331kcal 4382kcal 4434kcal 4486kcal 4537kcal 4589kcal 4640kcal 4692kcal 4743kcal 4795kcal 4846kcal 4898kcal 4950kcal 5001kcal 5053kcal 5104kcal 5156kcal 5207kcal 5259kcal 5311kcal 5362kcal 5414kcal 5465kcal 5517kcal 5568kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5775kcal 5826kcal 5878kcal 5929kcal 5981kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6187kcal 6239kcal 6290kcal 6342kcal 6393kcal 6445kcal 6497kcal 6548kcal 6600kcal 6651kcal 6703kcal 6754kcal 6806kcal 6857kcal 6909kcal 6961kcal 7012kcal 7064kcal 7115kcal 7167kcal 7218kcal 7270kcal 7322kcal 7373kcal 7425kcal 7476kcal 7528kcal 7579kcal 7631kcal 7682kcal 7734kcal
水泳
(速め:全般)		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
水泳
(バタフライ)		 3000kcal 3086kcal 3172kcal 3257kcal 3343kcal 3429kcal 3515kcal 3600kcal 3686kcal 3772kcal 3857kcal 3943kcal 4029kcal 4115kcal 4200kcal 4286kcal 4372kcal 4458kcal 4543kcal 4629kcal 4715kcal 4801kcal 4886kcal 4972kcal 5058kcal 5143kcal 5229kcal 5315kcal 5401kcal 5486kcal 5572kcal 5658kcal 5744kcal 5829kcal 5915kcal 6001kcal 6087kcal 6172kcal 6258kcal 6344kcal 6429kcal 6515kcal 6601kcal 6687kcal 6772kcal 6858kcal 6944kcal 7030kcal 7115kcal 7201kcal 7287kcal 7372kcal 7458kcal 7544kcal 7630kcal 7715kcal 7801kcal 7887kcal 7973kcal 8058kcal 8144kcal 8230kcal 8316kcal 8401kcal 8487kcal 8573kcal 8658kcal 8744kcal 8830kcal 8916kcal 9001kcal 9087kcal 9173kcal 9259kcal 9344kcal 9430kcal 9516kcal 9602kcal 9687kcal 9773kcal 9859kcal 9944kcal 10030kcal 10116kcal 10202kcal 10287kcal 10373kcal 10459kcal 10545kcal 10630kcal 10716kcal 10802kcal 10888kcal 10973kcal 11059kcal 11145kcal 11230kcal 11316kcal 11402kcal 11488kcal 11573kcal 11659kcal 11745kcal 11831kcal 11916kcal 12002kcal 12088kcal 12174kcal 12259kcal 12345kcal 12431kcal 12516kcal 12602kcal 12688kcal 12774kcal 12859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 826kcal 849kcal 873kcal 897kcal 920kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1038kcal 1062kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1156kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1463kcal 1487kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1699kcal 1723kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2124kcal 2148kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2549kcal 2573kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2667kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3021kcal 3045kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3446kcal 3470kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal
筋トレ
背筋運動		 826kcal 849kcal 873kcal 897kcal 920kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1038kcal 1062kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1156kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1463kcal 1487kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1699kcal 1723kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2124kcal 2148kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2549kcal 2573kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2667kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3021kcal 3045kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3446kcal 3470kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 826kcal 849kcal 873kcal 897kcal 920kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1038kcal 1062kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1156kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1463kcal 1487kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1699kcal 1723kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2124kcal 2148kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2549kcal 2573kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2667kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3021kcal 3045kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3446kcal 3470kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal
筋トレ
懸垂		 826kcal 849kcal 873kcal 897kcal 920kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1038kcal 1062kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1156kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1463kcal 1487kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1699kcal 1723kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2124kcal 2148kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2549kcal 2573kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2667kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3021kcal 3045kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3446kcal 3470kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal
筋トレ
スクワット		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal 4659kcal
ヨガ
ハタ		 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
ヨガ
パワー		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
ダンス
ゆっくり		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal 4659kcal
ダンス
普通		 1587kcal 1632kcal 1677kcal 1723kcal 1768kcal 1814kcal 1859kcal 1904kcal 1950kcal 1995kcal 2040kcal 2086kcal 2131kcal 2176kcal 2222kcal 2267kcal 2312kcal 2358kcal 2403kcal 2448kcal 2494kcal 2539kcal 2585kcal 2630kcal 2675kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2857kcal 2902kcal 2947kcal 2993kcal 3038kcal 3083kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3265kcal 3310kcal 3355kcal 3401kcal 3446kcal 3492kcal 3537kcal 3582kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4036kcal 4081kcal 4126kcal 4172kcal 4217kcal 4263kcal 4308kcal 4353kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4580kcal 4625kcal 4671kcal 4716kcal 4761kcal 4807kcal 4852kcal 4897kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5079kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5306kcal 5351kcal 5396kcal 5442kcal 5487kcal 5532kcal 5578kcal 5623kcal 5668kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5850kcal 5895kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6213kcal 6258kcal 6303kcal 6349kcal 6394kcal 6439kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6757kcal 6802kcal
ダンス
激しい		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
踏み台昇降 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal 4659kcal
トランポリン
ゆっくり		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3239kcal 3261kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1313kcal 1341kcal 1369kcal 1397kcal 1425kcal 1453kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2571kcal 2599kcal 2627kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3382kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4053kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal 4165kcal 4193kcal
HIIT
ジャンプなし		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal 4659kcal
HIIT
ジャンプあり		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
料理全般 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3239kcal 3261kcal
掃除機をかける 717kcal 738kcal 758kcal 779kcal 799kcal 820kcal 840kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1025kcal 1045kcal 1066kcal 1086kcal 1107kcal 1127kcal 1148kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1250kcal 1271kcal 1291kcal 1312kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1537kcal 1558kcal 1578kcal 1599kcal 1619kcal 1640kcal 1660kcal 1681kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1927kcal 1947kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2091kcal 2111kcal 2132kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2439kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2562kcal 2583kcal 2603kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2788kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3013kcal 3034kcal 3054kcal 3075kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3239kcal 3261kcal
部屋の片づけ全般 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
トイレ 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
風呂でシャワー 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
風呂で入浴 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1397kcal
デスクワーク 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal
立って仕事をする 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
体をよく動かす仕事 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
電車バスに乗車 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal
自動車を運転 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 621kcal 636kcal 652kcal 667kcal 683kcal 698kcal 714kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1025kcal 1040kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1118kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1273kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1568kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1910kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3000kcal 3086kcal 3172kcal 3257kcal 3343kcal 3429kcal 3515kcal 3600kcal 3686kcal 3772kcal 3857kcal 3943kcal 4029kcal 4115kcal 4200kcal 4286kcal 4372kcal 4458kcal 4543kcal 4629kcal 4715kcal 4801kcal 4886kcal 4972kcal 5058kcal 5143kcal 5229kcal 5315kcal 5401kcal 5486kcal 5572kcal 5658kcal 5744kcal 5829kcal 5915kcal 6001kcal 6087kcal 6172kcal 6258kcal 6344kcal 6429kcal 6515kcal 6601kcal 6687kcal 6772kcal 6858kcal 6944kcal 7030kcal 7115kcal 7201kcal 7287kcal 7372kcal 7458kcal 7544kcal 7630kcal 7715kcal 7801kcal 7887kcal 7973kcal 8058kcal 8144kcal 8230kcal 8316kcal 8401kcal 8487kcal 8573kcal 8658kcal 8744kcal 8830kcal 8916kcal 9001kcal 9087kcal 9173kcal 9259kcal 9344kcal 9430kcal 9516kcal 9602kcal 9687kcal 9773kcal 9859kcal 9944kcal 10030kcal 10116kcal 10202kcal 10287kcal 10373kcal 10459kcal 10545kcal 10630kcal 10716kcal 10802kcal 10888kcal 10973kcal 11059kcal 11145kcal 11230kcal 11316kcal 11402kcal 11488kcal 11573kcal 11659kcal 11745kcal 11831kcal 11916kcal 12002kcal 12088kcal 12174kcal 12259kcal 12345kcal 12431kcal 12516kcal 12602kcal 12688kcal 12774kcal 12859kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2674kcal 2750kcal 2827kcal 2903kcal 2980kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3362kcal 3438kcal 3515kcal 3591kcal 3667kcal 3744kcal 3820kcal 3897kcal 3973kcal 4049kcal 4126kcal 4202kcal 4279kcal 4355kcal 4431kcal 4508kcal 4584kcal 4661kcal 4737kcal 4814kcal 4890kcal 4966kcal 5043kcal 5119kcal 5196kcal 5272kcal 5348kcal 5425kcal 5501kcal 5578kcal 5654kcal 5731kcal 5807kcal 5883kcal 5960kcal 6036kcal 6113kcal 6189kcal 6265kcal 6342kcal 6418kcal 6495kcal 6571kcal 6647kcal 6724kcal 6800kcal 6877kcal 6953kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7259kcal 7335kcal 7412kcal 7488kcal 7564kcal 7641kcal 7717kcal 7794kcal 7870kcal 7947kcal 8023kcal 8099kcal 8176kcal 8252kcal 8329kcal 8405kcal 8481kcal 8558kcal 8634kcal 8711kcal 8787kcal 8863kcal 8940kcal 9016kcal 9093kcal 9169kcal 9246kcal 9322kcal 9398kcal 9475kcal 9551kcal 9628kcal 9704kcal 9780kcal 9857kcal 9933kcal 10010kcal 10086kcal 10163kcal 10239kcal 10315kcal 10392kcal 10468kcal 10545kcal 10621kcal 10697kcal 10774kcal 10850kcal 10927kcal 11003kcal 11079kcal 11156kcal 11232kcal 11309kcal 11385kcal 11462kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2565kcal 2639kcal 2712kcal 2785kcal 2858kcal 2932kcal 3005kcal 3078kcal 3152kcal 3225kcal 3298kcal 3372kcal 3445kcal 3518kcal 3592kcal 3665kcal 3738kcal 3811kcal 3885kcal 3958kcal 4031kcal 4105kcal 4178kcal 4251kcal 4325kcal 4398kcal 4471kcal 4545kcal 4618kcal 4691kcal 4764kcal 4838kcal 4911kcal 4984kcal 5058kcal 5131kcal 5204kcal 5278kcal 5351kcal 5424kcal 5498kcal 5571kcal 5644kcal 5717kcal 5791kcal 5864kcal 5937kcal 6011kcal 6084kcal 6157kcal 6231kcal 6304kcal 6377kcal 6451kcal 6524kcal 6597kcal 6670kcal 6744kcal 6817kcal 6890kcal 6964kcal 7037kcal 7110kcal 7184kcal 7257kcal 7330kcal 7404kcal 7477kcal 7550kcal 7623kcal 7697kcal 7770kcal 7843kcal 7917kcal 7990kcal 8063kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8357kcal 8430kcal 8503kcal 8576kcal 8650kcal 8723kcal 8796kcal 8870kcal 8943kcal 9016kcal 9090kcal 9163kcal 9236kcal 9310kcal 9383kcal 9456kcal 9529kcal 9603kcal 9676kcal 9749kcal 9823kcal 9896kcal 9969kcal 10043kcal 10116kcal 10189kcal 10263kcal 10336kcal 10409kcal 10482kcal 10556kcal 10629kcal 10702kcal 10776kcal 10849kcal 10922kcal 10996kcal
水泳
(速め:全般)		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
ダンス
激しい		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1913kcal 1968kcal 2022kcal 2077kcal 2132kcal 2186kcal 2241kcal 2296kcal 2350kcal 2405kcal 2460kcal 2514kcal 2569kcal 2624kcal 2678kcal 2733kcal 2788kcal 2842kcal 2897kcal 2952kcal 3006kcal 3061kcal 3116kcal 3170kcal 3225kcal 3280kcal 3334kcal 3389kcal 3444kcal 3498kcal 3553kcal 3608kcal 3662kcal 3717kcal 3772kcal 3826kcal 3881kcal 3936kcal 3990kcal 4045kcal 4100kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4318kcal 4373kcal 4428kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4646kcal 4701kcal 4756kcal 4810kcal 4865kcal 4920kcal 4974kcal 5029kcal 5084kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5685kcal 5740kcal 5795kcal 5849kcal 5904kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6123kcal 6177kcal 6232kcal 6287kcal 6341kcal 6396kcal 6451kcal 6505kcal 6560kcal 6615kcal 6669kcal 6724kcal 6779kcal 6833kcal 6888kcal 6943kcal 6997kcal 7052kcal 7107kcal 7161kcal 7216kcal 7271kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7489kcal 7544kcal 7599kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7981kcal 8036kcal 8091kcal 8145kcal 8200kcal
水泳
(普通:全般)		 1804kcal 1856kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2114kcal 2165kcal 2217kcal 2268kcal 2320kcal 2371kcal 2423kcal 2475kcal 2526kcal 2578kcal 2629kcal 2681kcal 2732kcal 2784kcal 2836kcal 2887kcal 2939kcal 2990kcal 3042kcal 3093kcal 3145kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3351kcal 3403kcal 3454kcal 3506kcal 3557kcal 3609kcal 3661kcal 3712kcal 3764kcal 3815kcal 3867kcal 3918kcal 3970kcal 4021kcal 4073kcal 4125kcal 4176kcal 4228kcal 4279kcal 4331kcal 4382kcal 4434kcal 4486kcal 4537kcal 4589kcal 4640kcal 4692kcal 4743kcal 4795kcal 4846kcal 4898kcal 4950kcal 5001kcal 5053kcal 5104kcal 5156kcal 5207kcal 5259kcal 5311kcal 5362kcal 5414kcal 5465kcal 5517kcal 5568kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5775kcal 5826kcal 5878kcal 5929kcal 5981kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6187kcal 6239kcal 6290kcal 6342kcal 6393kcal 6445kcal 6497kcal 6548kcal 6600kcal 6651kcal 6703kcal 6754kcal 6806kcal 6857kcal 6909kcal 6961kcal 7012kcal 7064kcal 7115kcal 7167kcal 7218kcal 7270kcal 7322kcal 7373kcal 7425kcal 7476kcal 7528kcal 7579kcal 7631kcal 7682kcal 7734kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
山登り 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
HIIT
ジャンプあり		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
ダンス
普通		 1587kcal 1632kcal 1677kcal 1723kcal 1768kcal 1814kcal 1859kcal 1904kcal 1950kcal 1995kcal 2040kcal 2086kcal 2131kcal 2176kcal 2222kcal 2267kcal 2312kcal 2358kcal 2403kcal 2448kcal 2494kcal 2539kcal 2585kcal 2630kcal 2675kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2857kcal 2902kcal 2947kcal 2993kcal 3038kcal 3083kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3265kcal 3310kcal 3355kcal 3401kcal 3446kcal 3492kcal 3537kcal 3582kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4036kcal 4081kcal 4126kcal 4172kcal 4217kcal 4263kcal 4308kcal 4353kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4580kcal 4625kcal 4671kcal 4716kcal 4761kcal 4807kcal 4852kcal 4897kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5079kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5306kcal 5351kcal 5396kcal 5442kcal 5487kcal 5532kcal 5578kcal 5623kcal 5668kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5850kcal 5895kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6213kcal 6258kcal 6303kcal 6349kcal 6394kcal 6439kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6757kcal 6802kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1152kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1613kcal 1646kcal 1679kcal 1712kcal 1745kcal 1778kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2008kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2140kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2469kcal 2502kcal 2535kcal 2568kcal 2601kcal 2634kcal 2667kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2831kcal 2864kcal 2897kcal 2930kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3062kcal 3095kcal 3127kcal 3160kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3457kcal 3490kcal 3523kcal 3556kcal 3588kcal 3621kcal 3654kcal 3687kcal 3720kcal 3753kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3984kcal 4017kcal 4049kcal 4082kcal 4115kcal 4148kcal 4181kcal 4214kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4445kcal 4477kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4708kcal 4741kcal 4774kcal 4807kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal 4938kcal
踏み台昇降 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal 4659kcal
HIIT
ジャンプなし		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal 4659kcal
ダンス
ゆっくり		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal 4659kcal
筋トレ
スクワット		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal 4659kcal
部屋の片づけ全般 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1313kcal 1341kcal 1369kcal 1397kcal 1425kcal 1453kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2571kcal 2599kcal 2627kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3382kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4053kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal 4165kcal 4193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 934kcal 961kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2724kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2885kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3098kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3446kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3659kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3820kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal
ヨガ
パワー		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
筋トレ
腹筋運動		 826kcal 849kcal 873kcal 897kcal 920kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1038kcal 1062kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1156kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1463kcal 1487kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1699kcal 1723kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2124kcal 2148kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2549kcal 2573kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2667kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3021kcal 3045kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3446kcal 3470kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal
筋トレ
背筋運動		 826kcal 849kcal 873kcal 897kcal 920kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1038kcal 1062kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1156kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1463kcal 1487kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1699kcal 1723kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2124kcal 2148kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2549kcal 2573kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2667kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3021kcal 3045kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3446kcal 3470kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 826kcal 849kcal 873kcal 897kcal 920kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1038kcal 1062kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1156kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1463kcal 1487kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1699kcal 1723kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2124kcal 2148kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2549kcal 2573kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2667kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3021kcal 3045kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3446kcal 3470kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal
筋トレ
懸垂		 826kcal 849kcal 873kcal 897kcal 920kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1038kcal 1062kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1156kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1463kcal 1487kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1699kcal 1723kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2124kcal 2148kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2549kcal 2573kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2667kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3021kcal 3045kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3446kcal 3470kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal
トランポリン
ゆっくり		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3239kcal 3261kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3239kcal 3261kcal
料理全般 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3239kcal 3261kcal
掃除機をかける 717kcal 738kcal 758kcal 779kcal 799kcal 820kcal 840kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1025kcal 1045kcal 1066kcal 1086kcal 1107kcal 1127kcal 1148kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1250kcal 1271kcal 1291kcal 1312kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1537kcal 1558kcal 1578kcal 1599kcal 1619kcal 1640kcal 1660kcal 1681kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1927kcal 1947kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2091kcal 2111kcal 2132kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2439kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2562kcal 2583kcal 2603kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2788kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3013kcal 3034kcal 3054kcal 3075kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
体をよく動かす仕事 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
皿洗い 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
ヨガ
ハタ		 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 621kcal 636kcal 652kcal 667kcal 683kcal 698kcal 714kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1025kcal 1040kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1118kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1273kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1568kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1910kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2329kcal
自動車を運転 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 621kcal 636kcal 652kcal 667kcal 683kcal 698kcal 714kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1025kcal 1040kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1118kcal 1133kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1273kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1568kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1910kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
風呂でシャワー 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
トイレ 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
立って仕事をする 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
風呂で入浴 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1397kcal
デスクワーク 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal
電車バスに乗車 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ