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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6029kcal 6119kcal 6209kcal 6299kcal 6389kcal 6479kcal 6569kcal 6659kcal 6749kcal 6839kcal 6929kcal 7019kcal 7109kcal 7199kcal 7289kcal 7379kcal 7469kcal 7559kcal 7649kcal 7739kcal 7829kcal 7919kcal 8009kcal 8099kcal 8189kcal 8279kcal 8369kcal 8459kcal 8549kcal 8639kcal 8729kcal 8819kcal 8909kcal 8999kcal 9089kcal 9179kcal 9269kcal 9359kcal 9449kcal 9539kcal 9629kcal 9719kcal 9809kcal 9899kcal 9989kcal 10079kcal 10169kcal 10259kcal 10349kcal 10439kcal 10529kcal 10619kcal 10709kcal 10799kcal 10889kcal 10979kcal 11069kcal 11159kcal 11249kcal 11339kcal 11429kcal 11519kcal 11609kcal 11699kcal 11789kcal 11879kcal 11969kcal 12059kcal 12149kcal 12239kcal 12329kcal 12419kcal 12509kcal 12599kcal 12689kcal 12779kcal 12869kcal 12959kcal 13049kcal 13139kcal 13229kcal 13319kcal 13409kcal 13499kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14578kcal 14686kcal 14794kcal 14902kcal 15010kcal 15118kcal 15226kcal 15334kcal 15442kcal 15550kcal 15658kcal 15766kcal 15874kcal 15982kcal 16090kcal 16198kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8049kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8822kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9596kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10216kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10990kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11763kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12537kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13157kcal 13311kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13931kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14704kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15324kcal 15478kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16098kcal 16252kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16872kcal 17026kcal 17181kcal 17336kcal 17491kcal 17645kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18265kcal 18419kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19039kcal 19193kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19813kcal 19967kcal 20122kcal 20277kcal 20432kcal 20586kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21206kcal 21360kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21980kcal 22134kcal 22289kcal 22444kcal 22599kcal 22754kcal 22908kcal 23063kcal 23218kcal
山登り 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15550kcal 15838kcal 16126kcal 16414kcal 16702kcal 16990kcal 17278kcal 17566kcal 17854kcal 18142kcal 18430kcal 18718kcal 19006kcal 19294kcal 19582kcal 19870kcal 20158kcal 20446kcal 20734kcal 21022kcal 21310kcal 21598kcal 21886kcal 22174kcal 22462kcal 22750kcal 23038kcal 23326kcal 23614kcal 23902kcal 24190kcal 24478kcal 24766kcal 25054kcal 25342kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29085kcal 29373kcal 29661kcal 29949kcal 30237kcal 30525kcal 30813kcal 31101kcal 31389kcal 31677kcal 31965kcal 32253kcal 32541kcal 32829kcal 33117kcal 33405kcal 33693kcal 33981kcal 34269kcal 34557kcal 34845kcal 35133kcal 35421kcal 35709kcal 35997kcal 36285kcal 36573kcal 36861kcal 37149kcal 37437kcal 37725kcal 38013kcal 38301kcal 38589kcal 38877kcal 39165kcal 39453kcal 39741kcal 40029kcal 40317kcal 40605kcal 40893kcal 41181kcal 41469kcal 41757kcal 42045kcal 42333kcal 42621kcal 42909kcal 43197kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14470kcal 14686kcal 14902kcal 15118kcal 15334kcal 15550kcal 15766kcal 15982kcal 16198kcal 16414kcal 16630kcal 16846kcal 17062kcal 17278kcal 17494kcal 17710kcal 17926kcal 18142kcal 18358kcal 18574kcal 18790kcal 19006kcal 19222kcal 19438kcal 19654kcal 19870kcal 20086kcal 20302kcal 20518kcal 20734kcal 20950kcal 21166kcal 21382kcal 21598kcal 21814kcal 22030kcal 22246kcal 22462kcal 22678kcal 22894kcal 23110kcal 23326kcal 23542kcal 23758kcal 23974kcal 24190kcal 24406kcal 24622kcal 24838kcal 25054kcal 25270kcal 25486kcal 25702kcal 25918kcal 26134kcal 26350kcal 26566kcal 26782kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28941kcal 29157kcal 29373kcal 29589kcal 29805kcal 30021kcal 30237kcal 30453kcal 30669kcal 30885kcal 31101kcal 31317kcal 31533kcal 31749kcal 31965kcal 32181kcal 32397kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15550kcal 15838kcal 16126kcal 16414kcal 16702kcal 16990kcal 17278kcal 17566kcal 17854kcal 18142kcal 18430kcal 18718kcal 19006kcal 19294kcal 19582kcal 19870kcal 20158kcal 20446kcal 20734kcal 21022kcal 21310kcal 21598kcal 21886kcal 22174kcal 22462kcal 22750kcal 23038kcal 23326kcal 23614kcal 23902kcal 24190kcal 24478kcal 24766kcal 25054kcal 25342kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29085kcal 29373kcal 29661kcal 29949kcal 30237kcal 30525kcal 30813kcal 31101kcal 31389kcal 31677kcal 31965kcal 32253kcal 32541kcal 32829kcal 33117kcal 33405kcal 33693kcal 33981kcal 34269kcal 34557kcal 34845kcal 35133kcal 35421kcal 35709kcal 35997kcal 36285kcal 36573kcal 36861kcal 37149kcal 37437kcal 37725kcal 38013kcal 38301kcal 38589kcal 38877kcal 39165kcal 39453kcal 39741kcal 40029kcal 40317kcal 40605kcal 40893kcal 41181kcal 41469kcal 41757kcal 42045kcal 42333kcal 42621kcal 42909kcal 43197kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21598kcal 21958kcal 22318kcal 22678kcal 23038kcal 23398kcal 23758kcal 24118kcal 24478kcal 24838kcal 25198kcal 25558kcal 25918kcal 26278kcal 26638kcal 26998kcal 27358kcal 27718kcal 28078kcal 28438kcal 28798kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32037kcal 32397kcal 32757kcal 33117kcal 33477kcal 33837kcal 34197kcal 34557kcal 34917kcal 35277kcal 35637kcal 35997kcal 36357kcal 36717kcal 37077kcal 37437kcal 37797kcal 38157kcal 38517kcal 38877kcal 39237kcal 39597kcal 39957kcal 40317kcal 40677kcal 41037kcal 41397kcal 41757kcal 42117kcal 42477kcal 42837kcal 43197kcal 43556kcal 43916kcal 44276kcal 44636kcal 44996kcal 45356kcal 45716kcal 46076kcal 46436kcal 46796kcal 47156kcal 47516kcal 47876kcal 48236kcal 48596kcal 48956kcal 49316kcal 49676kcal 50036kcal 50396kcal 50756kcal 51116kcal 51476kcal 51836kcal 52196kcal 52556kcal 52916kcal 53276kcal 53636kcal 53996kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11087kcal 11404kcal 11720kcal 12037kcal 12354kcal 12671kcal 12987kcal 13304kcal 13621kcal 13938kcal 14255kcal 14571kcal 14888kcal 15205kcal 15522kcal 15838kcal 16155kcal 16472kcal 16789kcal 17106kcal 17422kcal 17739kcal 18056kcal 18373kcal 18689kcal 19006kcal 19323kcal 19640kcal 19957kcal 20273kcal 20590kcal 20907kcal 21224kcal 21540kcal 21857kcal 22174kcal 22491kcal 22808kcal 23124kcal 23441kcal 23758kcal 24075kcal 24391kcal 24708kcal 25025kcal 25342kcal 25659kcal 25975kcal 26292kcal 26609kcal 26926kcal 27242kcal 27559kcal 27876kcal 28193kcal 28510kcal 28826kcal 29143kcal 29460kcal 29777kcal 30093kcal 30410kcal 30727kcal 31044kcal 31361kcal 31677kcal 31994kcal 32311kcal 32628kcal 32944kcal 33261kcal 33578kcal 33895kcal 34212kcal 34528kcal 34845kcal 35162kcal 35479kcal 35795kcal 36112kcal 36429kcal 36746kcal 37063kcal 37379kcal 37696kcal 38013kcal 38330kcal 38646kcal 38963kcal 39280kcal 39597kcal 39914kcal 40230kcal 40547kcal 40864kcal 41181kcal 41497kcal 41814kcal 42131kcal 42448kcal 42765kcal 43081kcal 43398kcal 43715kcal 44032kcal 44348kcal 44665kcal 44982kcal 45299kcal 45616kcal 45932kcal 46249kcal 46566kcal 46883kcal 47199kcal 47516kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14866kcal 15291kcal 15716kcal 16141kcal 16566kcal 16990kcal 17415kcal 17840kcal 18265kcal 18689kcal 19114kcal 19539kcal 19964kcal 20388kcal 20813kcal 21238kcal 21663kcal 22088kcal 22512kcal 22937kcal 23362kcal 23787kcal 24211kcal 24636kcal 25061kcal 25486kcal 25911kcal 26335kcal 26760kcal 27185kcal 27610kcal 28034kcal 28459kcal 28884kcal 29309kcal 29733kcal 30158kcal 30583kcal 31008kcal 31433kcal 31857kcal 32282kcal 32707kcal 33132kcal 33556kcal 33981kcal 34406kcal 34831kcal 35255kcal 35680kcal 36105kcal 36530kcal 36955kcal 37379kcal 37804kcal 38229kcal 38654kcal 39078kcal 39503kcal 39928kcal 40353kcal 40777kcal 41202kcal 41627kcal 42052kcal 42477kcal 42901kcal 43326kcal 43751kcal 44176kcal 44600kcal 45025kcal 45450kcal 45875kcal 46299kcal 46724kcal 47149kcal 47574kcal 47999kcal 48423kcal 48848kcal 49273kcal 49698kcal 50122kcal 50547kcal 50972kcal 51397kcal 51822kcal 52246kcal 52671kcal 53096kcal 53521kcal 53945kcal 54370kcal 54795kcal 55220kcal 55644kcal 56069kcal 56494kcal 56919kcal 57344kcal 57768kcal 58193kcal 58618kcal 59043kcal 59467kcal 59892kcal 60317kcal 60742kcal 61166kcal 61591kcal 62016kcal 62441kcal 62866kcal 63290kcal 63715kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15496kcal 15939kcal 16382kcal 16825kcal 17268kcal 17710kcal 18153kcal 18596kcal 19039kcal 19481kcal 19924kcal 20367kcal 20810kcal 21252kcal 21695kcal 22138kcal 22581kcal 23024kcal 23466kcal 23909kcal 24352kcal 24795kcal 25237kcal 25680kcal 26123kcal 26566kcal 27008kcal 27451kcal 27894kcal 28337kcal 28780kcal 29222kcal 29665kcal 30108kcal 30551kcal 30993kcal 31436kcal 31879kcal 32322kcal 32764kcal 33207kcal 33650kcal 34093kcal 34536kcal 34978kcal 35421kcal 35864kcal 36307kcal 36749kcal 37192kcal 37635kcal 38078kcal 38520kcal 38963kcal 39406kcal 39849kcal 40292kcal 40734kcal 41177kcal 41620kcal 42063kcal 42505kcal 42948kcal 43391kcal 43834kcal 44276kcal 44719kcal 45162kcal 45605kcal 46048kcal 46490kcal 46933kcal 47376kcal 47819kcal 48261kcal 48704kcal 49147kcal 49590kcal 50032kcal 50475kcal 50918kcal 51361kcal 51804kcal 52246kcal 52689kcal 53132kcal 53575kcal 54017kcal 54460kcal 54903kcal 55346kcal 55788kcal 56231kcal 56674kcal 57117kcal 57560kcal 58002kcal 58445kcal 58888kcal 59331kcal 59773kcal 60216kcal 60659kcal 61102kcal 61544kcal 61987kcal 62430kcal 62873kcal 63316kcal 63758kcal 64201kcal 64644kcal 65087kcal 65529kcal 65972kcal 66415kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16026kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16980kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18697kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19651kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20414kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21368kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22322kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23085kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24039kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24993kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25756kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26710kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27664kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28427kcal 28618kcal
水泳
(普通:全般)		 10457kcal 10756kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13445kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16134kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18823kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21512kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23006kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24201kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25695kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26890kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28384kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29579kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31073kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32268kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33762kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34957kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36451kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37646kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39140kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40335kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41829kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43024kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44518kcal 44816kcal
水泳
(速め:全般)		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21598kcal 21958kcal 22318kcal 22678kcal 23038kcal 23398kcal 23758kcal 24118kcal 24478kcal 24838kcal 25198kcal 25558kcal 25918kcal 26278kcal 26638kcal 26998kcal 27358kcal 27718kcal 28078kcal 28438kcal 28798kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32037kcal 32397kcal 32757kcal 33117kcal 33477kcal 33837kcal 34197kcal 34557kcal 34917kcal 35277kcal 35637kcal 35997kcal 36357kcal 36717kcal 37077kcal 37437kcal 37797kcal 38157kcal 38517kcal 38877kcal 39237kcal 39597kcal 39957kcal 40317kcal 40677kcal 41037kcal 41397kcal 41757kcal 42117kcal 42477kcal 42837kcal 43197kcal 43556kcal 43916kcal 44276kcal 44636kcal 44996kcal 45356kcal 45716kcal 46076kcal 46436kcal 46796kcal 47156kcal 47516kcal 47876kcal 48236kcal 48596kcal 48956kcal 49316kcal 49676kcal 50036kcal 50396kcal 50756kcal 51116kcal 51476kcal 51836kcal 52196kcal 52556kcal 52916kcal 53276kcal 53636kcal 53996kcal
水泳
(バタフライ)		 17386kcal 17883kcal 18380kcal 18877kcal 19373kcal 19870kcal 20367kcal 20864kcal 21360kcal 21857kcal 22354kcal 22851kcal 23347kcal 23844kcal 24341kcal 24838kcal 25335kcal 25831kcal 26328kcal 26825kcal 27322kcal 27818kcal 28315kcal 28812kcal 29309kcal 29805kcal 30302kcal 30799kcal 31296kcal 31792kcal 32289kcal 32786kcal 33283kcal 33780kcal 34276kcal 34773kcal 35270kcal 35767kcal 36263kcal 36760kcal 37257kcal 37754kcal 38250kcal 38747kcal 39244kcal 39741kcal 40238kcal 40734kcal 41231kcal 41728kcal 42225kcal 42721kcal 43218kcal 43715kcal 44212kcal 44708kcal 45205kcal 45702kcal 46199kcal 46695kcal 47192kcal 47689kcal 48186kcal 48683kcal 49179kcal 49676kcal 50173kcal 50670kcal 51166kcal 51663kcal 52160kcal 52657kcal 53153kcal 53650kcal 54147kcal 54644kcal 55140kcal 55637kcal 56134kcal 56631kcal 57128kcal 57624kcal 58121kcal 58618kcal 59115kcal 59611kcal 60108kcal 60605kcal 61102kcal 61598kcal 62095kcal 62592kcal 63089kcal 63585kcal 64082kcal 64579kcal 65076kcal 65573kcal 66069kcal 66566kcal 67063kcal 67560kcal 68056kcal 68553kcal 69050kcal 69547kcal 70043kcal 70540kcal 71037kcal 71534kcal 72030kcal 72527kcal 73024kcal 73521kcal 74018kcal 74514kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14470kcal 14686kcal 14902kcal 15118kcal 15334kcal 15550kcal 15766kcal 15982kcal 16198kcal 16414kcal 16630kcal 16846kcal 17062kcal 17278kcal 17494kcal 17710kcal 17926kcal 18142kcal 18358kcal 18574kcal 18790kcal 19006kcal 19222kcal 19438kcal 19654kcal 19870kcal 20086kcal 20302kcal 20518kcal 20734kcal 20950kcal 21166kcal 21382kcal 21598kcal 21814kcal 22030kcal 22246kcal 22462kcal 22678kcal 22894kcal 23110kcal 23326kcal 23542kcal 23758kcal 23974kcal 24190kcal 24406kcal 24622kcal 24838kcal 25054kcal 25270kcal 25486kcal 25702kcal 25918kcal 26134kcal 26350kcal 26566kcal 26782kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28941kcal 29157kcal 29373kcal 29589kcal 29805kcal 30021kcal 30237kcal 30453kcal 30669kcal 30885kcal 31101kcal 31317kcal 31533kcal 31749kcal 31965kcal 32181kcal 32397kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15550kcal 15838kcal 16126kcal 16414kcal 16702kcal 16990kcal 17278kcal 17566kcal 17854kcal 18142kcal 18430kcal 18718kcal 19006kcal 19294kcal 19582kcal 19870kcal 20158kcal 20446kcal 20734kcal 21022kcal 21310kcal 21598kcal 21886kcal 22174kcal 22462kcal 22750kcal 23038kcal 23326kcal 23614kcal 23902kcal 24190kcal 24478kcal 24766kcal 25054kcal 25342kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29085kcal 29373kcal 29661kcal 29949kcal 30237kcal 30525kcal 30813kcal 31101kcal 31389kcal 31677kcal 31965kcal 32253kcal 32541kcal 32829kcal 33117kcal 33405kcal 33693kcal 33981kcal 34269kcal 34557kcal 34845kcal 35133kcal 35421kcal 35709kcal 35997kcal 36285kcal 36573kcal 36861kcal 37149kcal 37437kcal 37725kcal 38013kcal 38301kcal 38589kcal 38877kcal 39165kcal 39453kcal 39741kcal 40029kcal 40317kcal 40605kcal 40893kcal 41181kcal 41469kcal 41757kcal 42045kcal 42333kcal 42621kcal 42909kcal 43197kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21598kcal 21958kcal 22318kcal 22678kcal 23038kcal 23398kcal 23758kcal 24118kcal 24478kcal 24838kcal 25198kcal 25558kcal 25918kcal 26278kcal 26638kcal 26998kcal 27358kcal 27718kcal 28078kcal 28438kcal 28798kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32037kcal 32397kcal 32757kcal 33117kcal 33477kcal 33837kcal 34197kcal 34557kcal 34917kcal 35277kcal 35637kcal 35997kcal 36357kcal 36717kcal 37077kcal 37437kcal 37797kcal 38157kcal 38517kcal 38877kcal 39237kcal 39597kcal 39957kcal 40317kcal 40677kcal 41037kcal 41397kcal 41757kcal 42117kcal 42477kcal 42837kcal 43197kcal 43556kcal 43916kcal 44276kcal 44636kcal 44996kcal 45356kcal 45716kcal 46076kcal 46436kcal 46796kcal 47156kcal 47516kcal 47876kcal 48236kcal 48596kcal 48956kcal 49316kcal 49676kcal 50036kcal 50396kcal 50756kcal 51116kcal 51476kcal 51836kcal 52196kcal 52556kcal 52916kcal 53276kcal 53636kcal 53996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4787kcal 4924kcal 5061kcal 5198kcal 5334kcal 5471kcal 5608kcal 5745kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6292kcal 6429kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6976kcal 7113kcal 7249kcal 7386kcal 7523kcal 7660kcal 7797kcal 7933kcal 8070kcal 8207kcal 8344kcal 8481kcal 8617kcal 8754kcal 8891kcal 9028kcal 9164kcal 9301kcal 9438kcal 9575kcal 9712kcal 9848kcal 9985kcal 10122kcal 10259kcal 10396kcal 10532kcal 10669kcal 10806kcal 10943kcal 11080kcal 11216kcal 11353kcal 11490kcal 11627kcal 11763kcal 11900kcal 12037kcal 12174kcal 12311kcal 12447kcal 12584kcal 12721kcal 12858kcal 12995kcal 13131kcal 13268kcal 13405kcal 13542kcal 13679kcal 13815kcal 13952kcal 14089kcal 14226kcal 14363kcal 14499kcal 14636kcal 14773kcal 14910kcal 15046kcal 15183kcal 15320kcal 15457kcal 15594kcal 15730kcal 15867kcal 16004kcal 16141kcal 16278kcal 16414kcal 16551kcal 16688kcal 16825kcal 16962kcal 17098kcal 17235kcal 17372kcal 17509kcal 17645kcal 17782kcal 17919kcal 18056kcal 18193kcal 18329kcal 18466kcal 18603kcal 18740kcal 18877kcal 19013kcal 19150kcal 19287kcal 19424kcal 19561kcal 19697kcal 19834kcal 19971kcal 20108kcal 20244kcal 20381kcal 20518kcal
筋トレ
背筋運動		 4787kcal 4924kcal 5061kcal 5198kcal 5334kcal 5471kcal 5608kcal 5745kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6292kcal 6429kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6976kcal 7113kcal 7249kcal 7386kcal 7523kcal 7660kcal 7797kcal 7933kcal 8070kcal 8207kcal 8344kcal 8481kcal 8617kcal 8754kcal 8891kcal 9028kcal 9164kcal 9301kcal 9438kcal 9575kcal 9712kcal 9848kcal 9985kcal 10122kcal 10259kcal 10396kcal 10532kcal 10669kcal 10806kcal 10943kcal 11080kcal 11216kcal 11353kcal 11490kcal 11627kcal 11763kcal 11900kcal 12037kcal 12174kcal 12311kcal 12447kcal 12584kcal 12721kcal 12858kcal 12995kcal 13131kcal 13268kcal 13405kcal 13542kcal 13679kcal 13815kcal 13952kcal 14089kcal 14226kcal 14363kcal 14499kcal 14636kcal 14773kcal 14910kcal 15046kcal 15183kcal 15320kcal 15457kcal 15594kcal 15730kcal 15867kcal 16004kcal 16141kcal 16278kcal 16414kcal 16551kcal 16688kcal 16825kcal 16962kcal 17098kcal 17235kcal 17372kcal 17509kcal 17645kcal 17782kcal 17919kcal 18056kcal 18193kcal 18329kcal 18466kcal 18603kcal 18740kcal 18877kcal 19013kcal 19150kcal 19287kcal 19424kcal 19561kcal 19697kcal 19834kcal 19971kcal 20108kcal 20244kcal 20381kcal 20518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4787kcal 4924kcal 5061kcal 5198kcal 5334kcal 5471kcal 5608kcal 5745kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6292kcal 6429kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6976kcal 7113kcal 7249kcal 7386kcal 7523kcal 7660kcal 7797kcal 7933kcal 8070kcal 8207kcal 8344kcal 8481kcal 8617kcal 8754kcal 8891kcal 9028kcal 9164kcal 9301kcal 9438kcal 9575kcal 9712kcal 9848kcal 9985kcal 10122kcal 10259kcal 10396kcal 10532kcal 10669kcal 10806kcal 10943kcal 11080kcal 11216kcal 11353kcal 11490kcal 11627kcal 11763kcal 11900kcal 12037kcal 12174kcal 12311kcal 12447kcal 12584kcal 12721kcal 12858kcal 12995kcal 13131kcal 13268kcal 13405kcal 13542kcal 13679kcal 13815kcal 13952kcal 14089kcal 14226kcal 14363kcal 14499kcal 14636kcal 14773kcal 14910kcal 15046kcal 15183kcal 15320kcal 15457kcal 15594kcal 15730kcal 15867kcal 16004kcal 16141kcal 16278kcal 16414kcal 16551kcal 16688kcal 16825kcal 16962kcal 17098kcal 17235kcal 17372kcal 17509kcal 17645kcal 17782kcal 17919kcal 18056kcal 18193kcal 18329kcal 18466kcal 18603kcal 18740kcal 18877kcal 19013kcal 19150kcal 19287kcal 19424kcal 19561kcal 19697kcal 19834kcal 19971kcal 20108kcal 20244kcal 20381kcal 20518kcal
筋トレ
懸垂		 4787kcal 4924kcal 5061kcal 5198kcal 5334kcal 5471kcal 5608kcal 5745kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6292kcal 6429kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6976kcal 7113kcal 7249kcal 7386kcal 7523kcal 7660kcal 7797kcal 7933kcal 8070kcal 8207kcal 8344kcal 8481kcal 8617kcal 8754kcal 8891kcal 9028kcal 9164kcal 9301kcal 9438kcal 9575kcal 9712kcal 9848kcal 9985kcal 10122kcal 10259kcal 10396kcal 10532kcal 10669kcal 10806kcal 10943kcal 11080kcal 11216kcal 11353kcal 11490kcal 11627kcal 11763kcal 11900kcal 12037kcal 12174kcal 12311kcal 12447kcal 12584kcal 12721kcal 12858kcal 12995kcal 13131kcal 13268kcal 13405kcal 13542kcal 13679kcal 13815kcal 13952kcal 14089kcal 14226kcal 14363kcal 14499kcal 14636kcal 14773kcal 14910kcal 15046kcal 15183kcal 15320kcal 15457kcal 15594kcal 15730kcal 15867kcal 16004kcal 16141kcal 16278kcal 16414kcal 16551kcal 16688kcal 16825kcal 16962kcal 17098kcal 17235kcal 17372kcal 17509kcal 17645kcal 17782kcal 17919kcal 18056kcal 18193kcal 18329kcal 18466kcal 18603kcal 18740kcal 18877kcal 19013kcal 19150kcal 19287kcal 19424kcal 19561kcal 19697kcal 19834kcal 19971kcal 20108kcal 20244kcal 20381kcal 20518kcal
筋トレ
スクワット		 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14578kcal 14758kcal 14938kcal 15118kcal 15298kcal 15478kcal 15658kcal 15838kcal 16018kcal 16198kcal 16378kcal 16558kcal 16738kcal 16918kcal 17098kcal 17278kcal 17458kcal 17638kcal 17818kcal 17998kcal 18178kcal 18358kcal 18538kcal 18718kcal 18898kcal 19078kcal 19258kcal 19438kcal 19618kcal 19798kcal 19978kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
ヨガ
ハタ		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14578kcal 14686kcal 14794kcal 14902kcal 15010kcal 15118kcal 15226kcal 15334kcal 15442kcal 15550kcal 15658kcal 15766kcal 15874kcal 15982kcal 16090kcal 16198kcal
ヨガ
パワー		 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10799kcal 10943kcal 11087kcal 11231kcal 11375kcal 11519kcal 11663kcal 11807kcal 11951kcal 12095kcal 12239kcal 12383kcal 12527kcal 12671kcal 12815kcal 12959kcal 13103kcal 13247kcal 13391kcal 13535kcal 13679kcal 13823kcal 13967kcal 14111kcal 14255kcal 14399kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15406kcal 15550kcal 15694kcal 15838kcal 15982kcal 16126kcal 16270kcal 16414kcal 16558kcal 16702kcal 16846kcal 16990kcal 17134kcal 17278kcal 17422kcal 17566kcal 17710kcal 17854kcal 17998kcal 18142kcal 18286kcal 18430kcal 18574kcal 18718kcal 18862kcal 19006kcal 19150kcal 19294kcal 19438kcal 19582kcal 19726kcal 19870kcal 20014kcal 20158kcal 20302kcal 20446kcal 20590kcal 20734kcal 20878kcal 21022kcal 21166kcal 21310kcal 21454kcal 21598kcal
ダンス
ゆっくり		 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14578kcal 14758kcal 14938kcal 15118kcal 15298kcal 15478kcal 15658kcal 15838kcal 16018kcal 16198kcal 16378kcal 16558kcal 16738kcal 16918kcal 17098kcal 17278kcal 17458kcal 17638kcal 17818kcal 17998kcal 18178kcal 18358kcal 18538kcal 18718kcal 18898kcal 19078kcal 19258kcal 19438kcal 19618kcal 19798kcal 19978kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
ダンス
普通		 9197kcal 9460kcal 9722kcal 9985kcal 10248kcal 10511kcal 10774kcal 11036kcal 11299kcal 11562kcal 11825kcal 12087kcal 12350kcal 12613kcal 12876kcal 13139kcal 13401kcal 13664kcal 13927kcal 14190kcal 14452kcal 14715kcal 14978kcal 15241kcal 15504kcal 15766kcal 16029kcal 16292kcal 16555kcal 16818kcal 17080kcal 17343kcal 17606kcal 17869kcal 18131kcal 18394kcal 18657kcal 18920kcal 19183kcal 19445kcal 19708kcal 19971kcal 20234kcal 20496kcal 20759kcal 21022kcal 21285kcal 21548kcal 21810kcal 22073kcal 22336kcal 22599kcal 22862kcal 23124kcal 23387kcal 23650kcal 23913kcal 24175kcal 24438kcal 24701kcal 24964kcal 25227kcal 25489kcal 25752kcal 26015kcal 26278kcal 26540kcal 26803kcal 27066kcal 27329kcal 27592kcal 27854kcal 28117kcal 28380kcal 28643kcal 28905kcal 29168kcal 29431kcal 29694kcal 29957kcal 30219kcal 30482kcal 30745kcal 31008kcal 31271kcal 31533kcal 31796kcal 32059kcal 32322kcal 32584kcal 32847kcal 33110kcal 33373kcal 33636kcal 33898kcal 34161kcal 34424kcal 34687kcal 34949kcal 35212kcal 35475kcal 35738kcal 36001kcal 36263kcal 36526kcal 36789kcal 37052kcal 37315kcal 37577kcal 37840kcal 38103kcal 38366kcal 38628kcal 38891kcal 39154kcal 39417kcal
ダンス
激しい		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16522kcal 16846kcal 17170kcal 17494kcal 17818kcal 18142kcal 18466kcal 18790kcal 19114kcal 19438kcal 19762kcal 20086kcal 20410kcal 20734kcal 21058kcal 21382kcal 21706kcal 22030kcal 22354kcal 22678kcal 23002kcal 23326kcal 23650kcal 23974kcal 24298kcal 24622kcal 24946kcal 25270kcal 25594kcal 25918kcal 26242kcal 26566kcal 26890kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28833kcal 29157kcal 29481kcal 29805kcal 30129kcal 30453kcal 30777kcal 31101kcal 31425kcal 31749kcal 32073kcal 32397kcal 32721kcal 33045kcal 33369kcal 33693kcal 34017kcal 34341kcal 34665kcal 34989kcal 35313kcal 35637kcal 35961kcal 36285kcal 36609kcal 36933kcal 37257kcal 37581kcal 37905kcal 38229kcal 38553kcal 38877kcal 39201kcal 39525kcal 39849kcal 40173kcal 40497kcal 40821kcal 41145kcal 41469kcal 41793kcal 42117kcal 42441kcal 42765kcal 43089kcal 43412kcal 43736kcal 44060kcal 44384kcal 44708kcal 45032kcal 45356kcal 45680kcal 46004kcal 46328kcal 46652kcal 46976kcal 47300kcal 47624kcal 47948kcal 48272kcal 48596kcal
踏み台昇降 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14578kcal 14758kcal 14938kcal 15118kcal 15298kcal 15478kcal 15658kcal 15838kcal 16018kcal 16198kcal 16378kcal 16558kcal 16738kcal 16918kcal 17098kcal 17278kcal 17458kcal 17638kcal 17818kcal 17998kcal 18178kcal 18358kcal 18538kcal 18718kcal 18898kcal 19078kcal 19258kcal 19438kcal 19618kcal 19798kcal 19978kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
トランポリン
ゆっくり		 4409kcal 4535kcal 4661kcal 4787kcal 4913kcal 5039kcal 5165kcal 5291kcal 5417kcal 5543kcal 5669kcal 5795kcal 5921kcal 6047kcal 6173kcal 6299kcal 6425kcal 6551kcal 6677kcal 6803kcal 6929kcal 7055kcal 7181kcal 7307kcal 7433kcal 7559kcal 7685kcal 7811kcal 7937kcal 8063kcal 8189kcal 8315kcal 8441kcal 8567kcal 8693kcal 8819kcal 8945kcal 9071kcal 9197kcal 9323kcal 9449kcal 9575kcal 9701kcal 9827kcal 9953kcal 10079kcal 10205kcal 10331kcal 10457kcal 10583kcal 10709kcal 10835kcal 10961kcal 11087kcal 11213kcal 11339kcal 11465kcal 11591kcal 11717kcal 11843kcal 11969kcal 12095kcal 12221kcal 12347kcal 12473kcal 12599kcal 12725kcal 12851kcal 12977kcal 13103kcal 13229kcal 13355kcal 13481kcal 13607kcal 13733kcal 13859kcal 13985kcal 14111kcal 14237kcal 14363kcal 14488kcal 14614kcal 14740kcal 14866kcal 14992kcal 15118kcal 15244kcal 15370kcal 15496kcal 15622kcal 15748kcal 15874kcal 16000kcal 16126kcal 16252kcal 16378kcal 16504kcal 16630kcal 16756kcal 16882kcal 17008kcal 17134kcal 17260kcal 17386kcal 17512kcal 17638kcal 17764kcal 17890kcal 18016kcal 18142kcal 18268kcal 18394kcal 18520kcal 18646kcal 18772kcal 18898kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8261kcal 8423kcal 8585kcal 8747kcal 8909kcal 9071kcal 9233kcal 9395kcal 9557kcal 9719kcal 9881kcal 10043kcal 10205kcal 10367kcal 10529kcal 10691kcal 10853kcal 11015kcal 11177kcal 11339kcal 11501kcal 11663kcal 11825kcal 11987kcal 12149kcal 12311kcal 12473kcal 12635kcal 12797kcal 12959kcal 13121kcal 13283kcal 13445kcal 13607kcal 13769kcal 13931kcal 14093kcal 14255kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16360kcal 16522kcal 16684kcal 16846kcal 17008kcal 17170kcal 17332kcal 17494kcal 17656kcal 17818kcal 17980kcal 18142kcal 18304kcal 18466kcal 18628kcal 18790kcal 18952kcal 19114kcal 19276kcal 19438kcal 19600kcal 19762kcal 19924kcal 20086kcal 20248kcal 20410kcal 20572kcal 20734kcal 20896kcal 21058kcal 21220kcal 21382kcal 21544kcal 21706kcal 21868kcal 22030kcal 22192kcal 22354kcal 22516kcal 22678kcal 22840kcal 23002kcal 23164kcal 23326kcal 23488kcal 23650kcal 23812kcal 23974kcal 24136kcal 24298kcal
HIIT
ジャンプなし		 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14578kcal 14758kcal 14938kcal 15118kcal 15298kcal 15478kcal 15658kcal 15838kcal 16018kcal 16198kcal 16378kcal 16558kcal 16738kcal 16918kcal 17098kcal 17278kcal 17458kcal 17638kcal 17818kcal 17998kcal 18178kcal 18358kcal 18538kcal 18718kcal 18898kcal 19078kcal 19258kcal 19438kcal 19618kcal 19798kcal 19978kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
HIIT
ジャンプあり		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15550kcal 15838kcal 16126kcal 16414kcal 16702kcal 16990kcal 17278kcal 17566kcal 17854kcal 18142kcal 18430kcal 18718kcal 19006kcal 19294kcal 19582kcal 19870kcal 20158kcal 20446kcal 20734kcal 21022kcal 21310kcal 21598kcal 21886kcal 22174kcal 22462kcal 22750kcal 23038kcal 23326kcal 23614kcal 23902kcal 24190kcal 24478kcal 24766kcal 25054kcal 25342kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29085kcal 29373kcal 29661kcal 29949kcal 30237kcal 30525kcal 30813kcal 31101kcal 31389kcal 31677kcal 31965kcal 32253kcal 32541kcal 32829kcal 33117kcal 33405kcal 33693kcal 33981kcal 34269kcal 34557kcal 34845kcal 35133kcal 35421kcal 35709kcal 35997kcal 36285kcal 36573kcal 36861kcal 37149kcal 37437kcal 37725kcal 38013kcal 38301kcal 38589kcal 38877kcal 39165kcal 39453kcal 39741kcal 40029kcal 40317kcal 40605kcal 40893kcal 41181kcal 41469kcal 41757kcal 42045kcal 42333kcal 42621kcal 42909kcal 43197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14578kcal 14686kcal 14794kcal 14902kcal 15010kcal 15118kcal 15226kcal 15334kcal 15442kcal 15550kcal 15658kcal 15766kcal 15874kcal 15982kcal 16090kcal 16198kcal
料理全般 4409kcal 4535kcal 4661kcal 4787kcal 4913kcal 5039kcal 5165kcal 5291kcal 5417kcal 5543kcal 5669kcal 5795kcal 5921kcal 6047kcal 6173kcal 6299kcal 6425kcal 6551kcal 6677kcal 6803kcal 6929kcal 7055kcal 7181kcal 7307kcal 7433kcal 7559kcal 7685kcal 7811kcal 7937kcal 8063kcal 8189kcal 8315kcal 8441kcal 8567kcal 8693kcal 8819kcal 8945kcal 9071kcal 9197kcal 9323kcal 9449kcal 9575kcal 9701kcal 9827kcal 9953kcal 10079kcal 10205kcal 10331kcal 10457kcal 10583kcal 10709kcal 10835kcal 10961kcal 11087kcal 11213kcal 11339kcal 11465kcal 11591kcal 11717kcal 11843kcal 11969kcal 12095kcal 12221kcal 12347kcal 12473kcal 12599kcal 12725kcal 12851kcal 12977kcal 13103kcal 13229kcal 13355kcal 13481kcal 13607kcal 13733kcal 13859kcal 13985kcal 14111kcal 14237kcal 14363kcal 14488kcal 14614kcal 14740kcal 14866kcal 14992kcal 15118kcal 15244kcal 15370kcal 15496kcal 15622kcal 15748kcal 15874kcal 16000kcal 16126kcal 16252kcal 16378kcal 16504kcal 16630kcal 16756kcal 16882kcal 17008kcal 17134kcal 17260kcal 17386kcal 17512kcal 17638kcal 17764kcal 17890kcal 18016kcal 18142kcal 18268kcal 18394kcal 18520kcal 18646kcal 18772kcal 18898kcal
掃除機をかける 4157kcal 4276kcal 4395kcal 4514kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4989kcal 5108kcal 5226kcal 5345kcal 5464kcal 5583kcal 5702kcal 5820kcal 5939kcal 6058kcal 6177kcal 6295kcal 6414kcal 6533kcal 6652kcal 6771kcal 6889kcal 7008kcal 7127kcal 7246kcal 7365kcal 7483kcal 7602kcal 7721kcal 7840kcal 7959kcal 8077kcal 8196kcal 8315kcal 8434kcal 8553kcal 8671kcal 8790kcal 8909kcal 9028kcal 9146kcal 9265kcal 9384kcal 9503kcal 9622kcal 9740kcal 9859kcal 9978kcal 10097kcal 10216kcal 10334kcal 10453kcal 10572kcal 10691kcal 10810kcal 10928kcal 11047kcal 11166kcal 11285kcal 11404kcal 11522kcal 11641kcal 11760kcal 11879kcal 11997kcal 12116kcal 12235kcal 12354kcal 12473kcal 12591kcal 12710kcal 12829kcal 12948kcal 13067kcal 13185kcal 13304kcal 13423kcal 13542kcal 13661kcal 13779kcal 13898kcal 14017kcal 14136kcal 14255kcal 14373kcal 14492kcal 14611kcal 14730kcal 14848kcal 14967kcal 15086kcal 15205kcal 15324kcal 15442kcal 15561kcal 15680kcal 15799kcal 15918kcal 16036kcal 16155kcal 16274kcal 16393kcal 16512kcal 16630kcal 16749kcal 16868kcal 16987kcal 17106kcal 17224kcal 17343kcal 17462kcal 17581kcal 17699kcal 17818kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4409kcal 4535kcal 4661kcal 4787kcal 4913kcal 5039kcal 5165kcal 5291kcal 5417kcal 5543kcal 5669kcal 5795kcal 5921kcal 6047kcal 6173kcal 6299kcal 6425kcal 6551kcal 6677kcal 6803kcal 6929kcal 7055kcal 7181kcal 7307kcal 7433kcal 7559kcal 7685kcal 7811kcal 7937kcal 8063kcal 8189kcal 8315kcal 8441kcal 8567kcal 8693kcal 8819kcal 8945kcal 9071kcal 9197kcal 9323kcal 9449kcal 9575kcal 9701kcal 9827kcal 9953kcal 10079kcal 10205kcal 10331kcal 10457kcal 10583kcal 10709kcal 10835kcal 10961kcal 11087kcal 11213kcal 11339kcal 11465kcal 11591kcal 11717kcal 11843kcal 11969kcal 12095kcal 12221kcal 12347kcal 12473kcal 12599kcal 12725kcal 12851kcal 12977kcal 13103kcal 13229kcal 13355kcal 13481kcal 13607kcal 13733kcal 13859kcal 13985kcal 14111kcal 14237kcal 14363kcal 14488kcal 14614kcal 14740kcal 14866kcal 14992kcal 15118kcal 15244kcal 15370kcal 15496kcal 15622kcal 15748kcal 15874kcal 16000kcal 16126kcal 16252kcal 16378kcal 16504kcal 16630kcal 16756kcal 16882kcal 17008kcal 17134kcal 17260kcal 17386kcal 17512kcal 17638kcal 17764kcal 17890kcal 18016kcal 18142kcal 18268kcal 18394kcal 18520kcal 18646kcal 18772kcal 18898kcal
部屋の片づけ全般 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7429kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8121kcal 8293kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8984kcal 9157kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9848kcal 10021kcal 10194kcal 10367kcal 10540kcal 10712kcal 10885kcal 11058kcal 11231kcal 11404kcal 11576kcal 11749kcal 11922kcal 12095kcal 12267kcal 12440kcal 12613kcal 12786kcal 12959kcal 13131kcal 13304kcal 13477kcal 13650kcal 13823kcal 13995kcal 14168kcal 14341kcal 14514kcal 14686kcal 14859kcal 15032kcal 15205kcal 15378kcal 15550kcal 15723kcal 15896kcal 16069kcal 16242kcal 16414kcal 16587kcal 16760kcal 16933kcal 17106kcal 17278kcal 17451kcal 17624kcal 17797kcal 17969kcal 18142kcal 18315kcal 18488kcal 18661kcal 18833kcal 19006kcal 19179kcal 19352kcal 19525kcal 19697kcal 19870kcal 20043kcal 20216kcal 20388kcal 20561kcal 20734kcal 20907kcal 21080kcal 21252kcal 21425kcal 21598kcal 21771kcal 21944kcal 22116kcal 22289kcal 22462kcal 22635kcal 22808kcal 22980kcal 23153kcal 23326kcal 23499kcal 23671kcal 23844kcal 24017kcal 24190kcal 24363kcal 24535kcal 24708kcal 24881kcal 25054kcal 25227kcal 25399kcal 25572kcal 25745kcal 25918kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3239kcal 3311kcal 3383kcal 3455kcal 3527kcal 3599kcal 3671kcal 3743kcal 3815kcal 3887kcal 3959kcal 4031kcal 4103kcal 4175kcal 4247kcal 4319kcal 4391kcal 4463kcal 4535kcal 4607kcal 4679kcal 4751kcal 4823kcal 4895kcal 4967kcal 5039kcal 5111kcal 5183kcal 5255kcal 5327kcal 5399kcal 5471kcal 5543kcal 5615kcal 5687kcal 5759kcal 5831kcal 5903kcal 5975kcal 6047kcal 6119kcal 6191kcal 6263kcal 6335kcal 6407kcal 6479kcal 6551kcal 6623kcal 6695kcal 6767kcal 6839kcal 6911kcal 6983kcal 7055kcal 7127kcal 7199kcal 7271kcal 7343kcal 7415kcal 7487kcal 7559kcal 7631kcal 7703kcal 7775kcal 7847kcal 7919kcal 7991kcal 8063kcal 8135kcal 8207kcal 8279kcal 8351kcal 8423kcal 8495kcal 8567kcal 8639kcal 8711kcal 8783kcal 8855kcal 8927kcal 8999kcal 9071kcal 9143kcal 9215kcal 9287kcal 9359kcal 9431kcal 9503kcal 9575kcal 9647kcal 9719kcal 9791kcal 9863kcal 9935kcal 10007kcal 10079kcal 10151kcal 10223kcal 10295kcal 10367kcal 10439kcal 10511kcal 10583kcal 10655kcal 10727kcal 10799kcal
トイレ 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2527kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2851kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4341kcal 4406kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4665kcal 4730kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4989kcal 5054kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5313kcal 5378kcal 5442kcal 5507kcal 5572kcal 5637kcal 5702kcal 5766kcal 5831kcal 5896kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6220kcal 6285kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6544kcal 6609kcal 6673kcal 6738kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7192kcal 7257kcal 7321kcal 7386kcal 7451kcal 7516kcal 7581kcal 7645kcal 7710kcal 7775kcal 7840kcal 7905kcal 7969kcal 8034kcal 8099kcal 8164kcal 8229kcal 8293kcal 8358kcal 8423kcal 8488kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8747kcal 8812kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9071kcal 9136kcal 9200kcal 9265kcal 9330kcal 9395kcal 9460kcal 9524kcal 9589kcal 9654kcal 9719kcal
風呂でシャワー 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3239kcal 3311kcal 3383kcal 3455kcal 3527kcal 3599kcal 3671kcal 3743kcal 3815kcal 3887kcal 3959kcal 4031kcal 4103kcal 4175kcal 4247kcal 4319kcal 4391kcal 4463kcal 4535kcal 4607kcal 4679kcal 4751kcal 4823kcal 4895kcal 4967kcal 5039kcal 5111kcal 5183kcal 5255kcal 5327kcal 5399kcal 5471kcal 5543kcal 5615kcal 5687kcal 5759kcal 5831kcal 5903kcal 5975kcal 6047kcal 6119kcal 6191kcal 6263kcal 6335kcal 6407kcal 6479kcal 6551kcal 6623kcal 6695kcal 6767kcal 6839kcal 6911kcal 6983kcal 7055kcal 7127kcal 7199kcal 7271kcal 7343kcal 7415kcal 7487kcal 7559kcal 7631kcal 7703kcal 7775kcal 7847kcal 7919kcal 7991kcal 8063kcal 8135kcal 8207kcal 8279kcal 8351kcal 8423kcal 8495kcal 8567kcal 8639kcal 8711kcal 8783kcal 8855kcal 8927kcal 8999kcal 9071kcal 9143kcal 9215kcal 9287kcal 9359kcal 9431kcal 9503kcal 9575kcal 9647kcal 9719kcal 9791kcal 9863kcal 9935kcal 10007kcal 10079kcal 10151kcal 10223kcal 10295kcal 10367kcal 10439kcal 10511kcal 10583kcal 10655kcal 10727kcal 10799kcal
風呂で入浴 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6101kcal 6155kcal 6209kcal 6263kcal 6317kcal 6371kcal 6425kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6695kcal 6749kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7073kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7559kcal 7613kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7991kcal 8045kcal 8099kcal
デスクワーク 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2059kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2293kcal 2339kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2527kcal 2573kcal 2620kcal 2667kcal 2714kcal 2761kcal 2807kcal 2854kcal 2901kcal 2948kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3322kcal 3369kcal 3416kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3884kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4118kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4305kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4773kcal 4820kcal 4866kcal 4913kcal 4960kcal 5007kcal 5054kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5288kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5522kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5709kcal 5756kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5943kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6177kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6457kcal 6504kcal 6551kcal 6598kcal 6645kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal
立って仕事をする 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2527kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2851kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4341kcal 4406kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4665kcal 4730kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4989kcal 5054kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5313kcal 5378kcal 5442kcal 5507kcal 5572kcal 5637kcal 5702kcal 5766kcal 5831kcal 5896kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6220kcal 6285kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6544kcal 6609kcal 6673kcal 6738kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7192kcal 7257kcal 7321kcal 7386kcal 7451kcal 7516kcal 7581kcal 7645kcal 7710kcal 7775kcal 7840kcal 7905kcal 7969kcal 8034kcal 8099kcal 8164kcal 8229kcal 8293kcal 8358kcal 8423kcal 8488kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8747kcal 8812kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9071kcal 9136kcal 9200kcal 9265kcal 9330kcal 9395kcal 9460kcal 9524kcal 9589kcal 9654kcal 9719kcal
体をよく動かす仕事 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14578kcal 14686kcal 14794kcal 14902kcal 15010kcal 15118kcal 15226kcal 15334kcal 15442kcal 15550kcal 15658kcal 15766kcal 15874kcal 15982kcal 16090kcal 16198kcal
電車バスに乗車 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2059kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2293kcal 2339kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2527kcal 2573kcal 2620kcal 2667kcal 2714kcal 2761kcal 2807kcal 2854kcal 2901kcal 2948kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3322kcal 3369kcal 3416kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3884kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4118kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4305kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4773kcal 4820kcal 4866kcal 4913kcal 4960kcal 5007kcal 5054kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5288kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5522kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5709kcal 5756kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5943kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6177kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6457kcal 6504kcal 6551kcal 6598kcal 6645kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal
自動車を運転 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6029kcal 6119kcal 6209kcal 6299kcal 6389kcal 6479kcal 6569kcal 6659kcal 6749kcal 6839kcal 6929kcal 7019kcal 7109kcal 7199kcal 7289kcal 7379kcal 7469kcal 7559kcal 7649kcal 7739kcal 7829kcal 7919kcal 8009kcal 8099kcal 8189kcal 8279kcal 8369kcal 8459kcal 8549kcal 8639kcal 8729kcal 8819kcal 8909kcal 8999kcal 9089kcal 9179kcal 9269kcal 9359kcal 9449kcal 9539kcal 9629kcal 9719kcal 9809kcal 9899kcal 9989kcal 10079kcal 10169kcal 10259kcal 10349kcal 10439kcal 10529kcal 10619kcal 10709kcal 10799kcal 10889kcal 10979kcal 11069kcal 11159kcal 11249kcal 11339kcal 11429kcal 11519kcal 11609kcal 11699kcal 11789kcal 11879kcal 11969kcal 12059kcal 12149kcal 12239kcal 12329kcal 12419kcal 12509kcal 12599kcal 12689kcal 12779kcal 12869kcal 12959kcal 13049kcal 13139kcal 13229kcal 13319kcal 13409kcal 13499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17386kcal 17883kcal 18380kcal 18877kcal 19373kcal 19870kcal 20367kcal 20864kcal 21360kcal 21857kcal 22354kcal 22851kcal 23347kcal 23844kcal 24341kcal 24838kcal 25335kcal 25831kcal 26328kcal 26825kcal 27322kcal 27818kcal 28315kcal 28812kcal 29309kcal 29805kcal 30302kcal 30799kcal 31296kcal 31792kcal 32289kcal 32786kcal 33283kcal 33780kcal 34276kcal 34773kcal 35270kcal 35767kcal 36263kcal 36760kcal 37257kcal 37754kcal 38250kcal 38747kcal 39244kcal 39741kcal 40238kcal 40734kcal 41231kcal 41728kcal 42225kcal 42721kcal 43218kcal 43715kcal 44212kcal 44708kcal 45205kcal 45702kcal 46199kcal 46695kcal 47192kcal 47689kcal 48186kcal 48683kcal 49179kcal 49676kcal 50173kcal 50670kcal 51166kcal 51663kcal 52160kcal 52657kcal 53153kcal 53650kcal 54147kcal 54644kcal 55140kcal 55637kcal 56134kcal 56631kcal 57128kcal 57624kcal 58121kcal 58618kcal 59115kcal 59611kcal 60108kcal 60605kcal 61102kcal 61598kcal 62095kcal 62592kcal 63089kcal 63585kcal 64082kcal 64579kcal 65076kcal 65573kcal 66069kcal 66566kcal 67063kcal 67560kcal 68056kcal 68553kcal 69050kcal 69547kcal 70043kcal 70540kcal 71037kcal 71534kcal 72030kcal 72527kcal 73024kcal 73521kcal 74018kcal 74514kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15496kcal 15939kcal 16382kcal 16825kcal 17268kcal 17710kcal 18153kcal 18596kcal 19039kcal 19481kcal 19924kcal 20367kcal 20810kcal 21252kcal 21695kcal 22138kcal 22581kcal 23024kcal 23466kcal 23909kcal 24352kcal 24795kcal 25237kcal 25680kcal 26123kcal 26566kcal 27008kcal 27451kcal 27894kcal 28337kcal 28780kcal 29222kcal 29665kcal 30108kcal 30551kcal 30993kcal 31436kcal 31879kcal 32322kcal 32764kcal 33207kcal 33650kcal 34093kcal 34536kcal 34978kcal 35421kcal 35864kcal 36307kcal 36749kcal 37192kcal 37635kcal 38078kcal 38520kcal 38963kcal 39406kcal 39849kcal 40292kcal 40734kcal 41177kcal 41620kcal 42063kcal 42505kcal 42948kcal 43391kcal 43834kcal 44276kcal 44719kcal 45162kcal 45605kcal 46048kcal 46490kcal 46933kcal 47376kcal 47819kcal 48261kcal 48704kcal 49147kcal 49590kcal 50032kcal 50475kcal 50918kcal 51361kcal 51804kcal 52246kcal 52689kcal 53132kcal 53575kcal 54017kcal 54460kcal 54903kcal 55346kcal 55788kcal 56231kcal 56674kcal 57117kcal 57560kcal 58002kcal 58445kcal 58888kcal 59331kcal 59773kcal 60216kcal 60659kcal 61102kcal 61544kcal 61987kcal 62430kcal 62873kcal 63316kcal 63758kcal 64201kcal 64644kcal 65087kcal 65529kcal 65972kcal 66415kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14866kcal 15291kcal 15716kcal 16141kcal 16566kcal 16990kcal 17415kcal 17840kcal 18265kcal 18689kcal 19114kcal 19539kcal 19964kcal 20388kcal 20813kcal 21238kcal 21663kcal 22088kcal 22512kcal 22937kcal 23362kcal 23787kcal 24211kcal 24636kcal 25061kcal 25486kcal 25911kcal 26335kcal 26760kcal 27185kcal 27610kcal 28034kcal 28459kcal 28884kcal 29309kcal 29733kcal 30158kcal 30583kcal 31008kcal 31433kcal 31857kcal 32282kcal 32707kcal 33132kcal 33556kcal 33981kcal 34406kcal 34831kcal 35255kcal 35680kcal 36105kcal 36530kcal 36955kcal 37379kcal 37804kcal 38229kcal 38654kcal 39078kcal 39503kcal 39928kcal 40353kcal 40777kcal 41202kcal 41627kcal 42052kcal 42477kcal 42901kcal 43326kcal 43751kcal 44176kcal 44600kcal 45025kcal 45450kcal 45875kcal 46299kcal 46724kcal 47149kcal 47574kcal 47999kcal 48423kcal 48848kcal 49273kcal 49698kcal 50122kcal 50547kcal 50972kcal 51397kcal 51822kcal 52246kcal 52671kcal 53096kcal 53521kcal 53945kcal 54370kcal 54795kcal 55220kcal 55644kcal 56069kcal 56494kcal 56919kcal 57344kcal 57768kcal 58193kcal 58618kcal 59043kcal 59467kcal 59892kcal 60317kcal 60742kcal 61166kcal 61591kcal 62016kcal 62441kcal 62866kcal 63290kcal 63715kcal
水泳
(速め:全般)		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21598kcal 21958kcal 22318kcal 22678kcal 23038kcal 23398kcal 23758kcal 24118kcal 24478kcal 24838kcal 25198kcal 25558kcal 25918kcal 26278kcal 26638kcal 26998kcal 27358kcal 27718kcal 28078kcal 28438kcal 28798kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32037kcal 32397kcal 32757kcal 33117kcal 33477kcal 33837kcal 34197kcal 34557kcal 34917kcal 35277kcal 35637kcal 35997kcal 36357kcal 36717kcal 37077kcal 37437kcal 37797kcal 38157kcal 38517kcal 38877kcal 39237kcal 39597kcal 39957kcal 40317kcal 40677kcal 41037kcal 41397kcal 41757kcal 42117kcal 42477kcal 42837kcal 43197kcal 43556kcal 43916kcal 44276kcal 44636kcal 44996kcal 45356kcal 45716kcal 46076kcal 46436kcal 46796kcal 47156kcal 47516kcal 47876kcal 48236kcal 48596kcal 48956kcal 49316kcal 49676kcal 50036kcal 50396kcal 50756kcal 51116kcal 51476kcal 51836kcal 52196kcal 52556kcal 52916kcal 53276kcal 53636kcal 53996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21598kcal 21958kcal 22318kcal 22678kcal 23038kcal 23398kcal 23758kcal 24118kcal 24478kcal 24838kcal 25198kcal 25558kcal 25918kcal 26278kcal 26638kcal 26998kcal 27358kcal 27718kcal 28078kcal 28438kcal 28798kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32037kcal 32397kcal 32757kcal 33117kcal 33477kcal 33837kcal 34197kcal 34557kcal 34917kcal 35277kcal 35637kcal 35997kcal 36357kcal 36717kcal 37077kcal 37437kcal 37797kcal 38157kcal 38517kcal 38877kcal 39237kcal 39597kcal 39957kcal 40317kcal 40677kcal 41037kcal 41397kcal 41757kcal 42117kcal 42477kcal 42837kcal 43197kcal 43556kcal 43916kcal 44276kcal 44636kcal 44996kcal 45356kcal 45716kcal 46076kcal 46436kcal 46796kcal 47156kcal 47516kcal 47876kcal 48236kcal 48596kcal 48956kcal 49316kcal 49676kcal 50036kcal 50396kcal 50756kcal 51116kcal 51476kcal 51836kcal 52196kcal 52556kcal 52916kcal 53276kcal 53636kcal 53996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21598kcal 21958kcal 22318kcal 22678kcal 23038kcal 23398kcal 23758kcal 24118kcal 24478kcal 24838kcal 25198kcal 25558kcal 25918kcal 26278kcal 26638kcal 26998kcal 27358kcal 27718kcal 28078kcal 28438kcal 28798kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32037kcal 32397kcal 32757kcal 33117kcal 33477kcal 33837kcal 34197kcal 34557kcal 34917kcal 35277kcal 35637kcal 35997kcal 36357kcal 36717kcal 37077kcal 37437kcal 37797kcal 38157kcal 38517kcal 38877kcal 39237kcal 39597kcal 39957kcal 40317kcal 40677kcal 41037kcal 41397kcal 41757kcal 42117kcal 42477kcal 42837kcal 43197kcal 43556kcal 43916kcal 44276kcal 44636kcal 44996kcal 45356kcal 45716kcal 46076kcal 46436kcal 46796kcal 47156kcal 47516kcal 47876kcal 48236kcal 48596kcal 48956kcal 49316kcal 49676kcal 50036kcal 50396kcal 50756kcal 51116kcal 51476kcal 51836kcal 52196kcal 52556kcal 52916kcal 53276kcal 53636kcal 53996kcal
ダンス
激しい		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16522kcal 16846kcal 17170kcal 17494kcal 17818kcal 18142kcal 18466kcal 18790kcal 19114kcal 19438kcal 19762kcal 20086kcal 20410kcal 20734kcal 21058kcal 21382kcal 21706kcal 22030kcal 22354kcal 22678kcal 23002kcal 23326kcal 23650kcal 23974kcal 24298kcal 24622kcal 24946kcal 25270kcal 25594kcal 25918kcal 26242kcal 26566kcal 26890kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28833kcal 29157kcal 29481kcal 29805kcal 30129kcal 30453kcal 30777kcal 31101kcal 31425kcal 31749kcal 32073kcal 32397kcal 32721kcal 33045kcal 33369kcal 33693kcal 34017kcal 34341kcal 34665kcal 34989kcal 35313kcal 35637kcal 35961kcal 36285kcal 36609kcal 36933kcal 37257kcal 37581kcal 37905kcal 38229kcal 38553kcal 38877kcal 39201kcal 39525kcal 39849kcal 40173kcal 40497kcal 40821kcal 41145kcal 41469kcal 41793kcal 42117kcal 42441kcal 42765kcal 43089kcal 43412kcal 43736kcal 44060kcal 44384kcal 44708kcal 45032kcal 45356kcal 45680kcal 46004kcal 46328kcal 46652kcal 46976kcal 47300kcal 47624kcal 47948kcal 48272kcal 48596kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11087kcal 11404kcal 11720kcal 12037kcal 12354kcal 12671kcal 12987kcal 13304kcal 13621kcal 13938kcal 14255kcal 14571kcal 14888kcal 15205kcal 15522kcal 15838kcal 16155kcal 16472kcal 16789kcal 17106kcal 17422kcal 17739kcal 18056kcal 18373kcal 18689kcal 19006kcal 19323kcal 19640kcal 19957kcal 20273kcal 20590kcal 20907kcal 21224kcal 21540kcal 21857kcal 22174kcal 22491kcal 22808kcal 23124kcal 23441kcal 23758kcal 24075kcal 24391kcal 24708kcal 25025kcal 25342kcal 25659kcal 25975kcal 26292kcal 26609kcal 26926kcal 27242kcal 27559kcal 27876kcal 28193kcal 28510kcal 28826kcal 29143kcal 29460kcal 29777kcal 30093kcal 30410kcal 30727kcal 31044kcal 31361kcal 31677kcal 31994kcal 32311kcal 32628kcal 32944kcal 33261kcal 33578kcal 33895kcal 34212kcal 34528kcal 34845kcal 35162kcal 35479kcal 35795kcal 36112kcal 36429kcal 36746kcal 37063kcal 37379kcal 37696kcal 38013kcal 38330kcal 38646kcal 38963kcal 39280kcal 39597kcal 39914kcal 40230kcal 40547kcal 40864kcal 41181kcal 41497kcal 41814kcal 42131kcal 42448kcal 42765kcal 43081kcal 43398kcal 43715kcal 44032kcal 44348kcal 44665kcal 44982kcal 45299kcal 45616kcal 45932kcal 46249kcal 46566kcal 46883kcal 47199kcal 47516kcal
水泳
(普通:全般)		 10457kcal 10756kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13445kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16134kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18823kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21512kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23006kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24201kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25695kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26890kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28384kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29579kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31073kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32268kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33762kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34957kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36451kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37646kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39140kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40335kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41829kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43024kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44518kcal 44816kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15550kcal 15838kcal 16126kcal 16414kcal 16702kcal 16990kcal 17278kcal 17566kcal 17854kcal 18142kcal 18430kcal 18718kcal 19006kcal 19294kcal 19582kcal 19870kcal 20158kcal 20446kcal 20734kcal 21022kcal 21310kcal 21598kcal 21886kcal 22174kcal 22462kcal 22750kcal 23038kcal 23326kcal 23614kcal 23902kcal 24190kcal 24478kcal 24766kcal 25054kcal 25342kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29085kcal 29373kcal 29661kcal 29949kcal 30237kcal 30525kcal 30813kcal 31101kcal 31389kcal 31677kcal 31965kcal 32253kcal 32541kcal 32829kcal 33117kcal 33405kcal 33693kcal 33981kcal 34269kcal 34557kcal 34845kcal 35133kcal 35421kcal 35709kcal 35997kcal 36285kcal 36573kcal 36861kcal 37149kcal 37437kcal 37725kcal 38013kcal 38301kcal 38589kcal 38877kcal 39165kcal 39453kcal 39741kcal 40029kcal 40317kcal 40605kcal 40893kcal 41181kcal 41469kcal 41757kcal 42045kcal 42333kcal 42621kcal 42909kcal 43197kcal
山登り 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15550kcal 15838kcal 16126kcal 16414kcal 16702kcal 16990kcal 17278kcal 17566kcal 17854kcal 18142kcal 18430kcal 18718kcal 19006kcal 19294kcal 19582kcal 19870kcal 20158kcal 20446kcal 20734kcal 21022kcal 21310kcal 21598kcal 21886kcal 22174kcal 22462kcal 22750kcal 23038kcal 23326kcal 23614kcal 23902kcal 24190kcal 24478kcal 24766kcal 25054kcal 25342kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29085kcal 29373kcal 29661kcal 29949kcal 30237kcal 30525kcal 30813kcal 31101kcal 31389kcal 31677kcal 31965kcal 32253kcal 32541kcal 32829kcal 33117kcal 33405kcal 33693kcal 33981kcal 34269kcal 34557kcal 34845kcal 35133kcal 35421kcal 35709kcal 35997kcal 36285kcal 36573kcal 36861kcal 37149kcal 37437kcal 37725kcal 38013kcal 38301kcal 38589kcal 38877kcal 39165kcal 39453kcal 39741kcal 40029kcal 40317kcal 40605kcal 40893kcal 41181kcal 41469kcal 41757kcal 42045kcal 42333kcal 42621kcal 42909kcal 43197kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15550kcal 15838kcal 16126kcal 16414kcal 16702kcal 16990kcal 17278kcal 17566kcal 17854kcal 18142kcal 18430kcal 18718kcal 19006kcal 19294kcal 19582kcal 19870kcal 20158kcal 20446kcal 20734kcal 21022kcal 21310kcal 21598kcal 21886kcal 22174kcal 22462kcal 22750kcal 23038kcal 23326kcal 23614kcal 23902kcal 24190kcal 24478kcal 24766kcal 25054kcal 25342kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29085kcal 29373kcal 29661kcal 29949kcal 30237kcal 30525kcal 30813kcal 31101kcal 31389kcal 31677kcal 31965kcal 32253kcal 32541kcal 32829kcal 33117kcal 33405kcal 33693kcal 33981kcal 34269kcal 34557kcal 34845kcal 35133kcal 35421kcal 35709kcal 35997kcal 36285kcal 36573kcal 36861kcal 37149kcal 37437kcal 37725kcal 38013kcal 38301kcal 38589kcal 38877kcal 39165kcal 39453kcal 39741kcal 40029kcal 40317kcal 40605kcal 40893kcal 41181kcal 41469kcal 41757kcal 42045kcal 42333kcal 42621kcal 42909kcal 43197kcal
HIIT
ジャンプあり		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15550kcal 15838kcal 16126kcal 16414kcal 16702kcal 16990kcal 17278kcal 17566kcal 17854kcal 18142kcal 18430kcal 18718kcal 19006kcal 19294kcal 19582kcal 19870kcal 20158kcal 20446kcal 20734kcal 21022kcal 21310kcal 21598kcal 21886kcal 22174kcal 22462kcal 22750kcal 23038kcal 23326kcal 23614kcal 23902kcal 24190kcal 24478kcal 24766kcal 25054kcal 25342kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29085kcal 29373kcal 29661kcal 29949kcal 30237kcal 30525kcal 30813kcal 31101kcal 31389kcal 31677kcal 31965kcal 32253kcal 32541kcal 32829kcal 33117kcal 33405kcal 33693kcal 33981kcal 34269kcal 34557kcal 34845kcal 35133kcal 35421kcal 35709kcal 35997kcal 36285kcal 36573kcal 36861kcal 37149kcal 37437kcal 37725kcal 38013kcal 38301kcal 38589kcal 38877kcal 39165kcal 39453kcal 39741kcal 40029kcal 40317kcal 40605kcal 40893kcal 41181kcal 41469kcal 41757kcal 42045kcal 42333kcal 42621kcal 42909kcal 43197kcal
ダンス
普通		 9197kcal 9460kcal 9722kcal 9985kcal 10248kcal 10511kcal 10774kcal 11036kcal 11299kcal 11562kcal 11825kcal 12087kcal 12350kcal 12613kcal 12876kcal 13139kcal 13401kcal 13664kcal 13927kcal 14190kcal 14452kcal 14715kcal 14978kcal 15241kcal 15504kcal 15766kcal 16029kcal 16292kcal 16555kcal 16818kcal 17080kcal 17343kcal 17606kcal 17869kcal 18131kcal 18394kcal 18657kcal 18920kcal 19183kcal 19445kcal 19708kcal 19971kcal 20234kcal 20496kcal 20759kcal 21022kcal 21285kcal 21548kcal 21810kcal 22073kcal 22336kcal 22599kcal 22862kcal 23124kcal 23387kcal 23650kcal 23913kcal 24175kcal 24438kcal 24701kcal 24964kcal 25227kcal 25489kcal 25752kcal 26015kcal 26278kcal 26540kcal 26803kcal 27066kcal 27329kcal 27592kcal 27854kcal 28117kcal 28380kcal 28643kcal 28905kcal 29168kcal 29431kcal 29694kcal 29957kcal 30219kcal 30482kcal 30745kcal 31008kcal 31271kcal 31533kcal 31796kcal 32059kcal 32322kcal 32584kcal 32847kcal 33110kcal 33373kcal 33636kcal 33898kcal 34161kcal 34424kcal 34687kcal 34949kcal 35212kcal 35475kcal 35738kcal 36001kcal 36263kcal 36526kcal 36789kcal 37052kcal 37315kcal 37577kcal 37840kcal 38103kcal 38366kcal 38628kcal 38891kcal 39154kcal 39417kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14470kcal 14686kcal 14902kcal 15118kcal 15334kcal 15550kcal 15766kcal 15982kcal 16198kcal 16414kcal 16630kcal 16846kcal 17062kcal 17278kcal 17494kcal 17710kcal 17926kcal 18142kcal 18358kcal 18574kcal 18790kcal 19006kcal 19222kcal 19438kcal 19654kcal 19870kcal 20086kcal 20302kcal 20518kcal 20734kcal 20950kcal 21166kcal 21382kcal 21598kcal 21814kcal 22030kcal 22246kcal 22462kcal 22678kcal 22894kcal 23110kcal 23326kcal 23542kcal 23758kcal 23974kcal 24190kcal 24406kcal 24622kcal 24838kcal 25054kcal 25270kcal 25486kcal 25702kcal 25918kcal 26134kcal 26350kcal 26566kcal 26782kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28941kcal 29157kcal 29373kcal 29589kcal 29805kcal 30021kcal 30237kcal 30453kcal 30669kcal 30885kcal 31101kcal 31317kcal 31533kcal 31749kcal 31965kcal 32181kcal 32397kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14470kcal 14686kcal 14902kcal 15118kcal 15334kcal 15550kcal 15766kcal 15982kcal 16198kcal 16414kcal 16630kcal 16846kcal 17062kcal 17278kcal 17494kcal 17710kcal 17926kcal 18142kcal 18358kcal 18574kcal 18790kcal 19006kcal 19222kcal 19438kcal 19654kcal 19870kcal 20086kcal 20302kcal 20518kcal 20734kcal 20950kcal 21166kcal 21382kcal 21598kcal 21814kcal 22030kcal 22246kcal 22462kcal 22678kcal 22894kcal 23110kcal 23326kcal 23542kcal 23758kcal 23974kcal 24190kcal 24406kcal 24622kcal 24838kcal 25054kcal 25270kcal 25486kcal 25702kcal 25918kcal 26134kcal 26350kcal 26566kcal 26782kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28941kcal 29157kcal 29373kcal 29589kcal 29805kcal 30021kcal 30237kcal 30453kcal 30669kcal 30885kcal 31101kcal 31317kcal 31533kcal 31749kcal 31965kcal 32181kcal 32397kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16026kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16980kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18697kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19651kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20414kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21368kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22322kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23085kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24039kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24993kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25756kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26710kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27664kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28427kcal 28618kcal
踏み台昇降 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14578kcal 14758kcal 14938kcal 15118kcal 15298kcal 15478kcal 15658kcal 15838kcal 16018kcal 16198kcal 16378kcal 16558kcal 16738kcal 16918kcal 17098kcal 17278kcal 17458kcal 17638kcal 17818kcal 17998kcal 18178kcal 18358kcal 18538kcal 18718kcal 18898kcal 19078kcal 19258kcal 19438kcal 19618kcal 19798kcal 19978kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
HIIT
ジャンプなし		 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14578kcal 14758kcal 14938kcal 15118kcal 15298kcal 15478kcal 15658kcal 15838kcal 16018kcal 16198kcal 16378kcal 16558kcal 16738kcal 16918kcal 17098kcal 17278kcal 17458kcal 17638kcal 17818kcal 17998kcal 18178kcal 18358kcal 18538kcal 18718kcal 18898kcal 19078kcal 19258kcal 19438kcal 19618kcal 19798kcal 19978kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
ダンス
ゆっくり		 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14578kcal 14758kcal 14938kcal 15118kcal 15298kcal 15478kcal 15658kcal 15838kcal 16018kcal 16198kcal 16378kcal 16558kcal 16738kcal 16918kcal 17098kcal 17278kcal 17458kcal 17638kcal 17818kcal 17998kcal 18178kcal 18358kcal 18538kcal 18718kcal 18898kcal 19078kcal 19258kcal 19438kcal 19618kcal 19798kcal 19978kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
筋トレ
スクワット		 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14578kcal 14758kcal 14938kcal 15118kcal 15298kcal 15478kcal 15658kcal 15838kcal 16018kcal 16198kcal 16378kcal 16558kcal 16738kcal 16918kcal 17098kcal 17278kcal 17458kcal 17638kcal 17818kcal 17998kcal 18178kcal 18358kcal 18538kcal 18718kcal 18898kcal 19078kcal 19258kcal 19438kcal 19618kcal 19798kcal 19978kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
部屋の片づけ全般 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7429kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8121kcal 8293kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8984kcal 9157kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9848kcal 10021kcal 10194kcal 10367kcal 10540kcal 10712kcal 10885kcal 11058kcal 11231kcal 11404kcal 11576kcal 11749kcal 11922kcal 12095kcal 12267kcal 12440kcal 12613kcal 12786kcal 12959kcal 13131kcal 13304kcal 13477kcal 13650kcal 13823kcal 13995kcal 14168kcal 14341kcal 14514kcal 14686kcal 14859kcal 15032kcal 15205kcal 15378kcal 15550kcal 15723kcal 15896kcal 16069kcal 16242kcal 16414kcal 16587kcal 16760kcal 16933kcal 17106kcal 17278kcal 17451kcal 17624kcal 17797kcal 17969kcal 18142kcal 18315kcal 18488kcal 18661kcal 18833kcal 19006kcal 19179kcal 19352kcal 19525kcal 19697kcal 19870kcal 20043kcal 20216kcal 20388kcal 20561kcal 20734kcal 20907kcal 21080kcal 21252kcal 21425kcal 21598kcal 21771kcal 21944kcal 22116kcal 22289kcal 22462kcal 22635kcal 22808kcal 22980kcal 23153kcal 23326kcal 23499kcal 23671kcal 23844kcal 24017kcal 24190kcal 24363kcal 24535kcal 24708kcal 24881kcal 25054kcal 25227kcal 25399kcal 25572kcal 25745kcal 25918kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8261kcal 8423kcal 8585kcal 8747kcal 8909kcal 9071kcal 9233kcal 9395kcal 9557kcal 9719kcal 9881kcal 10043kcal 10205kcal 10367kcal 10529kcal 10691kcal 10853kcal 11015kcal 11177kcal 11339kcal 11501kcal 11663kcal 11825kcal 11987kcal 12149kcal 12311kcal 12473kcal 12635kcal 12797kcal 12959kcal 13121kcal 13283kcal 13445kcal 13607kcal 13769kcal 13931kcal 14093kcal 14255kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16360kcal 16522kcal 16684kcal 16846kcal 17008kcal 17170kcal 17332kcal 17494kcal 17656kcal 17818kcal 17980kcal 18142kcal 18304kcal 18466kcal 18628kcal 18790kcal 18952kcal 19114kcal 19276kcal 19438kcal 19600kcal 19762kcal 19924kcal 20086kcal 20248kcal 20410kcal 20572kcal 20734kcal 20896kcal 21058kcal 21220kcal 21382kcal 21544kcal 21706kcal 21868kcal 22030kcal 22192kcal 22354kcal 22516kcal 22678kcal 22840kcal 23002kcal 23164kcal 23326kcal 23488kcal 23650kcal 23812kcal 23974kcal 24136kcal 24298kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8049kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8822kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9596kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10216kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10990kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11763kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12537kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13157kcal 13311kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13931kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14704kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15324kcal 15478kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16098kcal 16252kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16872kcal 17026kcal 17181kcal 17336kcal 17491kcal 17645kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18265kcal 18419kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19039kcal 19193kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19813kcal 19967kcal 20122kcal 20277kcal 20432kcal 20586kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21206kcal 21360kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21980kcal 22134kcal 22289kcal 22444kcal 22599kcal 22754kcal 22908kcal 23063kcal 23218kcal
ヨガ
パワー		 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10799kcal 10943kcal 11087kcal 11231kcal 11375kcal 11519kcal 11663kcal 11807kcal 11951kcal 12095kcal 12239kcal 12383kcal 12527kcal 12671kcal 12815kcal 12959kcal 13103kcal 13247kcal 13391kcal 13535kcal 13679kcal 13823kcal 13967kcal 14111kcal 14255kcal 14399kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15406kcal 15550kcal 15694kcal 15838kcal 15982kcal 16126kcal 16270kcal 16414kcal 16558kcal 16702kcal 16846kcal 16990kcal 17134kcal 17278kcal 17422kcal 17566kcal 17710kcal 17854kcal 17998kcal 18142kcal 18286kcal 18430kcal 18574kcal 18718kcal 18862kcal 19006kcal 19150kcal 19294kcal 19438kcal 19582kcal 19726kcal 19870kcal 20014kcal 20158kcal 20302kcal 20446kcal 20590kcal 20734kcal 20878kcal 21022kcal 21166kcal 21310kcal 21454kcal 21598kcal
筋トレ
腹筋運動		 4787kcal 4924kcal 5061kcal 5198kcal 5334kcal 5471kcal 5608kcal 5745kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6292kcal 6429kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6976kcal 7113kcal 7249kcal 7386kcal 7523kcal 7660kcal 7797kcal 7933kcal 8070kcal 8207kcal 8344kcal 8481kcal 8617kcal 8754kcal 8891kcal 9028kcal 9164kcal 9301kcal 9438kcal 9575kcal 9712kcal 9848kcal 9985kcal 10122kcal 10259kcal 10396kcal 10532kcal 10669kcal 10806kcal 10943kcal 11080kcal 11216kcal 11353kcal 11490kcal 11627kcal 11763kcal 11900kcal 12037kcal 12174kcal 12311kcal 12447kcal 12584kcal 12721kcal 12858kcal 12995kcal 13131kcal 13268kcal 13405kcal 13542kcal 13679kcal 13815kcal 13952kcal 14089kcal 14226kcal 14363kcal 14499kcal 14636kcal 14773kcal 14910kcal 15046kcal 15183kcal 15320kcal 15457kcal 15594kcal 15730kcal 15867kcal 16004kcal 16141kcal 16278kcal 16414kcal 16551kcal 16688kcal 16825kcal 16962kcal 17098kcal 17235kcal 17372kcal 17509kcal 17645kcal 17782kcal 17919kcal 18056kcal 18193kcal 18329kcal 18466kcal 18603kcal 18740kcal 18877kcal 19013kcal 19150kcal 19287kcal 19424kcal 19561kcal 19697kcal 19834kcal 19971kcal 20108kcal 20244kcal 20381kcal 20518kcal
筋トレ
背筋運動		 4787kcal 4924kcal 5061kcal 5198kcal 5334kcal 5471kcal 5608kcal 5745kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6292kcal 6429kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6976kcal 7113kcal 7249kcal 7386kcal 7523kcal 7660kcal 7797kcal 7933kcal 8070kcal 8207kcal 8344kcal 8481kcal 8617kcal 8754kcal 8891kcal 9028kcal 9164kcal 9301kcal 9438kcal 9575kcal 9712kcal 9848kcal 9985kcal 10122kcal 10259kcal 10396kcal 10532kcal 10669kcal 10806kcal 10943kcal 11080kcal 11216kcal 11353kcal 11490kcal 11627kcal 11763kcal 11900kcal 12037kcal 12174kcal 12311kcal 12447kcal 12584kcal 12721kcal 12858kcal 12995kcal 13131kcal 13268kcal 13405kcal 13542kcal 13679kcal 13815kcal 13952kcal 14089kcal 14226kcal 14363kcal 14499kcal 14636kcal 14773kcal 14910kcal 15046kcal 15183kcal 15320kcal 15457kcal 15594kcal 15730kcal 15867kcal 16004kcal 16141kcal 16278kcal 16414kcal 16551kcal 16688kcal 16825kcal 16962kcal 17098kcal 17235kcal 17372kcal 17509kcal 17645kcal 17782kcal 17919kcal 18056kcal 18193kcal 18329kcal 18466kcal 18603kcal 18740kcal 18877kcal 19013kcal 19150kcal 19287kcal 19424kcal 19561kcal 19697kcal 19834kcal 19971kcal 20108kcal 20244kcal 20381kcal 20518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4787kcal 4924kcal 5061kcal 5198kcal 5334kcal 5471kcal 5608kcal 5745kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6292kcal 6429kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6976kcal 7113kcal 7249kcal 7386kcal 7523kcal 7660kcal 7797kcal 7933kcal 8070kcal 8207kcal 8344kcal 8481kcal 8617kcal 8754kcal 8891kcal 9028kcal 9164kcal 9301kcal 9438kcal 9575kcal 9712kcal 9848kcal 9985kcal 10122kcal 10259kcal 10396kcal 10532kcal 10669kcal 10806kcal 10943kcal 11080kcal 11216kcal 11353kcal 11490kcal 11627kcal 11763kcal 11900kcal 12037kcal 12174kcal 12311kcal 12447kcal 12584kcal 12721kcal 12858kcal 12995kcal 13131kcal 13268kcal 13405kcal 13542kcal 13679kcal 13815kcal 13952kcal 14089kcal 14226kcal 14363kcal 14499kcal 14636kcal 14773kcal 14910kcal 15046kcal 15183kcal 15320kcal 15457kcal 15594kcal 15730kcal 15867kcal 16004kcal 16141kcal 16278kcal 16414kcal 16551kcal 16688kcal 16825kcal 16962kcal 17098kcal 17235kcal 17372kcal 17509kcal 17645kcal 17782kcal 17919kcal 18056kcal 18193kcal 18329kcal 18466kcal 18603kcal 18740kcal 18877kcal 19013kcal 19150kcal 19287kcal 19424kcal 19561kcal 19697kcal 19834kcal 19971kcal 20108kcal 20244kcal 20381kcal 20518kcal
筋トレ
懸垂		 4787kcal 4924kcal 5061kcal 5198kcal 5334kcal 5471kcal 5608kcal 5745kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6292kcal 6429kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6976kcal 7113kcal 7249kcal 7386kcal 7523kcal 7660kcal 7797kcal 7933kcal 8070kcal 8207kcal 8344kcal 8481kcal 8617kcal 8754kcal 8891kcal 9028kcal 9164kcal 9301kcal 9438kcal 9575kcal 9712kcal 9848kcal 9985kcal 10122kcal 10259kcal 10396kcal 10532kcal 10669kcal 10806kcal 10943kcal 11080kcal 11216kcal 11353kcal 11490kcal 11627kcal 11763kcal 11900kcal 12037kcal 12174kcal 12311kcal 12447kcal 12584kcal 12721kcal 12858kcal 12995kcal 13131kcal 13268kcal 13405kcal 13542kcal 13679kcal 13815kcal 13952kcal 14089kcal 14226kcal 14363kcal 14499kcal 14636kcal 14773kcal 14910kcal 15046kcal 15183kcal 15320kcal 15457kcal 15594kcal 15730kcal 15867kcal 16004kcal 16141kcal 16278kcal 16414kcal 16551kcal 16688kcal 16825kcal 16962kcal 17098kcal 17235kcal 17372kcal 17509kcal 17645kcal 17782kcal 17919kcal 18056kcal 18193kcal 18329kcal 18466kcal 18603kcal 18740kcal 18877kcal 19013kcal 19150kcal 19287kcal 19424kcal 19561kcal 19697kcal 19834kcal 19971kcal 20108kcal 20244kcal 20381kcal 20518kcal
トランポリン
ゆっくり		 4409kcal 4535kcal 4661kcal 4787kcal 4913kcal 5039kcal 5165kcal 5291kcal 5417kcal 5543kcal 5669kcal 5795kcal 5921kcal 6047kcal 6173kcal 6299kcal 6425kcal 6551kcal 6677kcal 6803kcal 6929kcal 7055kcal 7181kcal 7307kcal 7433kcal 7559kcal 7685kcal 7811kcal 7937kcal 8063kcal 8189kcal 8315kcal 8441kcal 8567kcal 8693kcal 8819kcal 8945kcal 9071kcal 9197kcal 9323kcal 9449kcal 9575kcal 9701kcal 9827kcal 9953kcal 10079kcal 10205kcal 10331kcal 10457kcal 10583kcal 10709kcal 10835kcal 10961kcal 11087kcal 11213kcal 11339kcal 11465kcal 11591kcal 11717kcal 11843kcal 11969kcal 12095kcal 12221kcal 12347kcal 12473kcal 12599kcal 12725kcal 12851kcal 12977kcal 13103kcal 13229kcal 13355kcal 13481kcal 13607kcal 13733kcal 13859kcal 13985kcal 14111kcal 14237kcal 14363kcal 14488kcal 14614kcal 14740kcal 14866kcal 14992kcal 15118kcal 15244kcal 15370kcal 15496kcal 15622kcal 15748kcal 15874kcal 16000kcal 16126kcal 16252kcal 16378kcal 16504kcal 16630kcal 16756kcal 16882kcal 17008kcal 17134kcal 17260kcal 17386kcal 17512kcal 17638kcal 17764kcal 17890kcal 18016kcal 18142kcal 18268kcal 18394kcal 18520kcal 18646kcal 18772kcal 18898kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4409kcal 4535kcal 4661kcal 4787kcal 4913kcal 5039kcal 5165kcal 5291kcal 5417kcal 5543kcal 5669kcal 5795kcal 5921kcal 6047kcal 6173kcal 6299kcal 6425kcal 6551kcal 6677kcal 6803kcal 6929kcal 7055kcal 7181kcal 7307kcal 7433kcal 7559kcal 7685kcal 7811kcal 7937kcal 8063kcal 8189kcal 8315kcal 8441kcal 8567kcal 8693kcal 8819kcal 8945kcal 9071kcal 9197kcal 9323kcal 9449kcal 9575kcal 9701kcal 9827kcal 9953kcal 10079kcal 10205kcal 10331kcal 10457kcal 10583kcal 10709kcal 10835kcal 10961kcal 11087kcal 11213kcal 11339kcal 11465kcal 11591kcal 11717kcal 11843kcal 11969kcal 12095kcal 12221kcal 12347kcal 12473kcal 12599kcal 12725kcal 12851kcal 12977kcal 13103kcal 13229kcal 13355kcal 13481kcal 13607kcal 13733kcal 13859kcal 13985kcal 14111kcal 14237kcal 14363kcal 14488kcal 14614kcal 14740kcal 14866kcal 14992kcal 15118kcal 15244kcal 15370kcal 15496kcal 15622kcal 15748kcal 15874kcal 16000kcal 16126kcal 16252kcal 16378kcal 16504kcal 16630kcal 16756kcal 16882kcal 17008kcal 17134kcal 17260kcal 17386kcal 17512kcal 17638kcal 17764kcal 17890kcal 18016kcal 18142kcal 18268kcal 18394kcal 18520kcal 18646kcal 18772kcal 18898kcal
料理全般 4409kcal 4535kcal 4661kcal 4787kcal 4913kcal 5039kcal 5165kcal 5291kcal 5417kcal 5543kcal 5669kcal 5795kcal 5921kcal 6047kcal 6173kcal 6299kcal 6425kcal 6551kcal 6677kcal 6803kcal 6929kcal 7055kcal 7181kcal 7307kcal 7433kcal 7559kcal 7685kcal 7811kcal 7937kcal 8063kcal 8189kcal 8315kcal 8441kcal 8567kcal 8693kcal 8819kcal 8945kcal 9071kcal 9197kcal 9323kcal 9449kcal 9575kcal 9701kcal 9827kcal 9953kcal 10079kcal 10205kcal 10331kcal 10457kcal 10583kcal 10709kcal 10835kcal 10961kcal 11087kcal 11213kcal 11339kcal 11465kcal 11591kcal 11717kcal 11843kcal 11969kcal 12095kcal 12221kcal 12347kcal 12473kcal 12599kcal 12725kcal 12851kcal 12977kcal 13103kcal 13229kcal 13355kcal 13481kcal 13607kcal 13733kcal 13859kcal 13985kcal 14111kcal 14237kcal 14363kcal 14488kcal 14614kcal 14740kcal 14866kcal 14992kcal 15118kcal 15244kcal 15370kcal 15496kcal 15622kcal 15748kcal 15874kcal 16000kcal 16126kcal 16252kcal 16378kcal 16504kcal 16630kcal 16756kcal 16882kcal 17008kcal 17134kcal 17260kcal 17386kcal 17512kcal 17638kcal 17764kcal 17890kcal 18016kcal 18142kcal 18268kcal 18394kcal 18520kcal 18646kcal 18772kcal 18898kcal
掃除機をかける 4157kcal 4276kcal 4395kcal 4514kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4989kcal 5108kcal 5226kcal 5345kcal 5464kcal 5583kcal 5702kcal 5820kcal 5939kcal 6058kcal 6177kcal 6295kcal 6414kcal 6533kcal 6652kcal 6771kcal 6889kcal 7008kcal 7127kcal 7246kcal 7365kcal 7483kcal 7602kcal 7721kcal 7840kcal 7959kcal 8077kcal 8196kcal 8315kcal 8434kcal 8553kcal 8671kcal 8790kcal 8909kcal 9028kcal 9146kcal 9265kcal 9384kcal 9503kcal 9622kcal 9740kcal 9859kcal 9978kcal 10097kcal 10216kcal 10334kcal 10453kcal 10572kcal 10691kcal 10810kcal 10928kcal 11047kcal 11166kcal 11285kcal 11404kcal 11522kcal 11641kcal 11760kcal 11879kcal 11997kcal 12116kcal 12235kcal 12354kcal 12473kcal 12591kcal 12710kcal 12829kcal 12948kcal 13067kcal 13185kcal 13304kcal 13423kcal 13542kcal 13661kcal 13779kcal 13898kcal 14017kcal 14136kcal 14255kcal 14373kcal 14492kcal 14611kcal 14730kcal 14848kcal 14967kcal 15086kcal 15205kcal 15324kcal 15442kcal 15561kcal 15680kcal 15799kcal 15918kcal 16036kcal 16155kcal 16274kcal 16393kcal 16512kcal 16630kcal 16749kcal 16868kcal 16987kcal 17106kcal 17224kcal 17343kcal 17462kcal 17581kcal 17699kcal 17818kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14578kcal 14686kcal 14794kcal 14902kcal 15010kcal 15118kcal 15226kcal 15334kcal 15442kcal 15550kcal 15658kcal 15766kcal 15874kcal 15982kcal 16090kcal 16198kcal
体をよく動かす仕事 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14578kcal 14686kcal 14794kcal 14902kcal 15010kcal 15118kcal 15226kcal 15334kcal 15442kcal 15550kcal 15658kcal 15766kcal 15874kcal 15982kcal 16090kcal 16198kcal
皿洗い 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14578kcal 14686kcal 14794kcal 14902kcal 15010kcal 15118kcal 15226kcal 15334kcal 15442kcal 15550kcal 15658kcal 15766kcal 15874kcal 15982kcal 16090kcal 16198kcal
ヨガ
ハタ		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14578kcal 14686kcal 14794kcal 14902kcal 15010kcal 15118kcal 15226kcal 15334kcal 15442kcal 15550kcal 15658kcal 15766kcal 15874kcal 15982kcal 16090kcal 16198kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6029kcal 6119kcal 6209kcal 6299kcal 6389kcal 6479kcal 6569kcal 6659kcal 6749kcal 6839kcal 6929kcal 7019kcal 7109kcal 7199kcal 7289kcal 7379kcal 7469kcal 7559kcal 7649kcal 7739kcal 7829kcal 7919kcal 8009kcal 8099kcal 8189kcal 8279kcal 8369kcal 8459kcal 8549kcal 8639kcal 8729kcal 8819kcal 8909kcal 8999kcal 9089kcal 9179kcal 9269kcal 9359kcal 9449kcal 9539kcal 9629kcal 9719kcal 9809kcal 9899kcal 9989kcal 10079kcal 10169kcal 10259kcal 10349kcal 10439kcal 10529kcal 10619kcal 10709kcal 10799kcal 10889kcal 10979kcal 11069kcal 11159kcal 11249kcal 11339kcal 11429kcal 11519kcal 11609kcal 11699kcal 11789kcal 11879kcal 11969kcal 12059kcal 12149kcal 12239kcal 12329kcal 12419kcal 12509kcal 12599kcal 12689kcal 12779kcal 12869kcal 12959kcal 13049kcal 13139kcal 13229kcal 13319kcal 13409kcal 13499kcal
自動車を運転 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6029kcal 6119kcal 6209kcal 6299kcal 6389kcal 6479kcal 6569kcal 6659kcal 6749kcal 6839kcal 6929kcal 7019kcal 7109kcal 7199kcal 7289kcal 7379kcal 7469kcal 7559kcal 7649kcal 7739kcal 7829kcal 7919kcal 8009kcal 8099kcal 8189kcal 8279kcal 8369kcal 8459kcal 8549kcal 8639kcal 8729kcal 8819kcal 8909kcal 8999kcal 9089kcal 9179kcal 9269kcal 9359kcal 9449kcal 9539kcal 9629kcal 9719kcal 9809kcal 9899kcal 9989kcal 10079kcal 10169kcal 10259kcal 10349kcal 10439kcal 10529kcal 10619kcal 10709kcal 10799kcal 10889kcal 10979kcal 11069kcal 11159kcal 11249kcal 11339kcal 11429kcal 11519kcal 11609kcal 11699kcal 11789kcal 11879kcal 11969kcal 12059kcal 12149kcal 12239kcal 12329kcal 12419kcal 12509kcal 12599kcal 12689kcal 12779kcal 12869kcal 12959kcal 13049kcal 13139kcal 13229kcal 13319kcal 13409kcal 13499kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3239kcal 3311kcal 3383kcal 3455kcal 3527kcal 3599kcal 3671kcal 3743kcal 3815kcal 3887kcal 3959kcal 4031kcal 4103kcal 4175kcal 4247kcal 4319kcal 4391kcal 4463kcal 4535kcal 4607kcal 4679kcal 4751kcal 4823kcal 4895kcal 4967kcal 5039kcal 5111kcal 5183kcal 5255kcal 5327kcal 5399kcal 5471kcal 5543kcal 5615kcal 5687kcal 5759kcal 5831kcal 5903kcal 5975kcal 6047kcal 6119kcal 6191kcal 6263kcal 6335kcal 6407kcal 6479kcal 6551kcal 6623kcal 6695kcal 6767kcal 6839kcal 6911kcal 6983kcal 7055kcal 7127kcal 7199kcal 7271kcal 7343kcal 7415kcal 7487kcal 7559kcal 7631kcal 7703kcal 7775kcal 7847kcal 7919kcal 7991kcal 8063kcal 8135kcal 8207kcal 8279kcal 8351kcal 8423kcal 8495kcal 8567kcal 8639kcal 8711kcal 8783kcal 8855kcal 8927kcal 8999kcal 9071kcal 9143kcal 9215kcal 9287kcal 9359kcal 9431kcal 9503kcal 9575kcal 9647kcal 9719kcal 9791kcal 9863kcal 9935kcal 10007kcal 10079kcal 10151kcal 10223kcal 10295kcal 10367kcal 10439kcal 10511kcal 10583kcal 10655kcal 10727kcal 10799kcal
風呂でシャワー 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3239kcal 3311kcal 3383kcal 3455kcal 3527kcal 3599kcal 3671kcal 3743kcal 3815kcal 3887kcal 3959kcal 4031kcal 4103kcal 4175kcal 4247kcal 4319kcal 4391kcal 4463kcal 4535kcal 4607kcal 4679kcal 4751kcal 4823kcal 4895kcal 4967kcal 5039kcal 5111kcal 5183kcal 5255kcal 5327kcal 5399kcal 5471kcal 5543kcal 5615kcal 5687kcal 5759kcal 5831kcal 5903kcal 5975kcal 6047kcal 6119kcal 6191kcal 6263kcal 6335kcal 6407kcal 6479kcal 6551kcal 6623kcal 6695kcal 6767kcal 6839kcal 6911kcal 6983kcal 7055kcal 7127kcal 7199kcal 7271kcal 7343kcal 7415kcal 7487kcal 7559kcal 7631kcal 7703kcal 7775kcal 7847kcal 7919kcal 7991kcal 8063kcal 8135kcal 8207kcal 8279kcal 8351kcal 8423kcal 8495kcal 8567kcal 8639kcal 8711kcal 8783kcal 8855kcal 8927kcal 8999kcal 9071kcal 9143kcal 9215kcal 9287kcal 9359kcal 9431kcal 9503kcal 9575kcal 9647kcal 9719kcal 9791kcal 9863kcal 9935kcal 10007kcal 10079kcal 10151kcal 10223kcal 10295kcal 10367kcal 10439kcal 10511kcal 10583kcal 10655kcal 10727kcal 10799kcal
トイレ 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2527kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2851kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4341kcal 4406kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4665kcal 4730kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4989kcal 5054kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5313kcal 5378kcal 5442kcal 5507kcal 5572kcal 5637kcal 5702kcal 5766kcal 5831kcal 5896kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6220kcal 6285kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6544kcal 6609kcal 6673kcal 6738kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7192kcal 7257kcal 7321kcal 7386kcal 7451kcal 7516kcal 7581kcal 7645kcal 7710kcal 7775kcal 7840kcal 7905kcal 7969kcal 8034kcal 8099kcal 8164kcal 8229kcal 8293kcal 8358kcal 8423kcal 8488kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8747kcal 8812kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9071kcal 9136kcal 9200kcal 9265kcal 9330kcal 9395kcal 9460kcal 9524kcal 9589kcal 9654kcal 9719kcal
立って仕事をする 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2527kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2851kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4341kcal 4406kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4665kcal 4730kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4989kcal 5054kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5313kcal 5378kcal 5442kcal 5507kcal 5572kcal 5637kcal 5702kcal 5766kcal 5831kcal 5896kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6220kcal 6285kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6544kcal 6609kcal 6673kcal 6738kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7192kcal 7257kcal 7321kcal 7386kcal 7451kcal 7516kcal 7581kcal 7645kcal 7710kcal 7775kcal 7840kcal 7905kcal 7969kcal 8034kcal 8099kcal 8164kcal 8229kcal 8293kcal 8358kcal 8423kcal 8488kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8747kcal 8812kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9071kcal 9136kcal 9200kcal 9265kcal 9330kcal 9395kcal 9460kcal 9524kcal 9589kcal 9654kcal 9719kcal
風呂で入浴 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6101kcal 6155kcal 6209kcal 6263kcal 6317kcal 6371kcal 6425kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6695kcal 6749kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7073kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7559kcal 7613kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7991kcal 8045kcal 8099kcal
デスクワーク 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2059kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2293kcal 2339kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2527kcal 2573kcal 2620kcal 2667kcal 2714kcal 2761kcal 2807kcal 2854kcal 2901kcal 2948kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3322kcal 3369kcal 3416kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3884kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4118kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4305kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4773kcal 4820kcal 4866kcal 4913kcal 4960kcal 5007kcal 5054kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5288kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5522kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5709kcal 5756kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5943kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6177kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6457kcal 6504kcal 6551kcal 6598kcal 6645kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal
電車バスに乗車 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2059kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2293kcal 2339kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2527kcal 2573kcal 2620kcal 2667kcal 2714kcal 2761kcal 2807kcal 2854kcal 2901kcal 2948kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3322kcal 3369kcal 3416kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3884kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4118kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4305kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4773kcal 4820kcal 4866kcal 4913kcal 4960kcal 5007kcal 5054kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5288kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5522kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5709kcal 5756kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5943kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6177kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6457kcal 6504kcal 6551kcal 6598kcal 6645kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ