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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2022kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2785kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3777kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4311kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5036kcal 5074kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
山登り 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5309kcal 5387kcal 5465kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6246kcal 6324kcal 6402kcal 6480kcal 6558kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7027kcal 7105kcal 7183kcal 7261kcal 7339kcal 7417kcal 7495kcal 7573kcal 7651kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8042kcal 8120kcal 8198kcal 8276kcal 8354kcal 8432kcal 8510kcal 8588kcal 8666kcal 8744kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9057kcal 9135kcal 9213kcal 9291kcal 9369kcal 9447kcal 9525kcal 9603kcal 9681kcal 9759kcal 9837kcal 9915kcal 9993kcal 10072kcal 10150kcal 10228kcal 10306kcal 10384kcal 10462kcal 10540kcal 10618kcal 10696kcal 10774kcal 10852kcal 10930kcal 11008kcal 11087kcal 11165kcal 11243kcal 11321kcal 11399kcal 11477kcal 11555kcal 11633kcal 11711kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3664kcal 3769kcal 3873kcal 3978kcal 4083kcal 4187kcal 4292kcal 4397kcal 4501kcal 4606kcal 4711kcal 4815kcal 4920kcal 5025kcal 5130kcal 5234kcal 5339kcal 5444kcal 5548kcal 5653kcal 5758kcal 5862kcal 5967kcal 6072kcal 6177kcal 6281kcal 6386kcal 6491kcal 6595kcal 6700kcal 6805kcal 6909kcal 7014kcal 7119kcal 7223kcal 7328kcal 7433kcal 7538kcal 7642kcal 7747kcal 7852kcal 7956kcal 8061kcal 8166kcal 8270kcal 8375kcal 8480kcal 8585kcal 8689kcal 8794kcal 8899kcal 9003kcal 9108kcal 9213kcal 9317kcal 9422kcal 9527kcal 9631kcal 9736kcal 9841kcal 9946kcal 10050kcal 10155kcal 10260kcal 10364kcal 10469kcal 10574kcal 10678kcal 10783kcal 10888kcal 10993kcal 11097kcal 11202kcal 11307kcal 11411kcal 11516kcal 11621kcal 11725kcal 11830kcal 11935kcal 12039kcal 12144kcal 12249kcal 12354kcal 12458kcal 12563kcal 12668kcal 12772kcal 12877kcal 12982kcal 13086kcal 13191kcal 13296kcal 13401kcal 13505kcal 13610kcal 13715kcal 13819kcal 13924kcal 14029kcal 14133kcal 14238kcal 14343kcal 14447kcal 14552kcal 14657kcal 14762kcal 14866kcal 14971kcal 15076kcal 15180kcal 15285kcal 15390kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4474kcal 4583kcal 4692kcal 4801kcal 4910kcal 5020kcal 5129kcal 5238kcal 5347kcal 5456kcal 5565kcal 5674kcal 5783kcal 5893kcal 6002kcal 6111kcal 6220kcal 6329kcal 6438kcal 6547kcal 6657kcal 6766kcal 6875kcal 6984kcal 7093kcal 7202kcal 7311kcal 7420kcal 7530kcal 7639kcal 7748kcal 7857kcal 7966kcal 8075kcal 8184kcal 8294kcal 8403kcal 8512kcal 8621kcal 8730kcal 8839kcal 8948kcal 9057kcal 9167kcal 9276kcal 9385kcal 9494kcal 9603kcal 9712kcal 9821kcal 9930kcal 10040kcal 10149kcal 10258kcal 10367kcal 10476kcal 10585kcal 10694kcal 10804kcal 10913kcal 11022kcal 11131kcal 11240kcal 11349kcal 11458kcal 11567kcal 11677kcal 11786kcal 11895kcal 12004kcal 12113kcal 12222kcal 12331kcal 12441kcal 12550kcal 12659kcal 12768kcal 12877kcal 12986kcal 13095kcal 13204kcal 13314kcal 13423kcal 13532kcal 13641kcal 13750kcal 13859kcal 13968kcal 14077kcal 14187kcal 14296kcal 14405kcal 14514kcal 14623kcal 14732kcal 14841kcal 14951kcal 15060kcal 15169kcal 15278kcal 15387kcal 15496kcal 15605kcal 15714kcal 15824kcal 15933kcal 16042kcal 16151kcal 16260kcal 16369kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3009kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3197kcal 3244kcal 3291kcal 3338kcal 3385kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4514kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4702kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4890kcal 4937kcal 4984kcal 5031kcal 5078kcal 5125kcal 5172kcal 5219kcal 5266kcal 5313kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5548kcal 5595kcal 5642kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6066kcal 6113kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6301kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6630kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal 7053kcal
水泳
(普通:全般)		 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2872kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3903kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4713kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5744kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6554kcal 6627kcal 6701kcal 6775kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7585kcal 7658kcal 7732kcal 7806kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8395kcal 8468kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8763kcal 8837kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9426kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10236kcal 10309kcal 10383kcal 10457kcal 10530kcal 10604kcal 10678kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
水泳
(速め:全般)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
水泳
(バタフライ)		 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5020kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6122kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8081kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9183kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10040kcal 10162kcal 10285kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11142kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11999kcal 12121kcal 12244kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13101kcal 13223kcal 13346kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14203kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15060kcal 15182kcal 15305kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16162kcal 16284kcal 16407kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17019kcal 17141kcal 17264kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18121kcal 18243kcal 18366kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1180kcal 1213kcal 1247kcal 1281kcal 1314kcal 1348kcal 1382kcal 1416kcal 1449kcal 1483kcal 1517kcal 1550kcal 1584kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1786kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3068kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4012kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal
筋トレ
背筋運動		 1180kcal 1213kcal 1247kcal 1281kcal 1314kcal 1348kcal 1382kcal 1416kcal 1449kcal 1483kcal 1517kcal 1550kcal 1584kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1786kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3068kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4012kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1180kcal 1213kcal 1247kcal 1281kcal 1314kcal 1348kcal 1382kcal 1416kcal 1449kcal 1483kcal 1517kcal 1550kcal 1584kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1786kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3068kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4012kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal
筋トレ
懸垂		 1180kcal 1213kcal 1247kcal 1281kcal 1314kcal 1348kcal 1382kcal 1416kcal 1449kcal 1483kcal 1517kcal 1550kcal 1584kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1786kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3068kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4012kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal
筋トレ
スクワット		 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3548kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
ヨガ
ハタ		 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
ヨガ
パワー		 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
ダンス
ゆっくり		 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3548kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
ダンス
普通		 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2785kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3044kcal 3108kcal 3173kcal 3238kcal 3303kcal 3368kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3627kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3886kcal 3950kcal 4015kcal 4080kcal 4145kcal 4210kcal 4274kcal 4339kcal 4404kcal 4469kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4728kcal 4792kcal 4857kcal 4922kcal 4987kcal 5052kcal 5116kcal 5181kcal 5246kcal 5311kcal 5375kcal 5440kcal 5505kcal 5570kcal 5634kcal 5699kcal 5764kcal 5829kcal 5894kcal 5958kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6930kcal 6995kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7254kcal 7318kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8160kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8420kcal 8484kcal 8549kcal 8614kcal 8679kcal 8743kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9002kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9326kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal
ダンス
激しい		 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
踏み台昇降 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3548kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
トランポリン
ゆっくり		 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1636kcal 1676kcal 1716kcal 1756kcal 1796kcal 1836kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2235kcal 2275kcal 2315kcal 2355kcal 2395kcal 2435kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2754kcal 2794kcal 2834kcal 2874kcal 2914kcal 2954kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3353kcal 3393kcal 3433kcal 3473kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3952kcal 3992kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4192kcal 4232kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4511kcal 4551kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4831kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4990kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5629kcal 5669kcal 5709kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5869kcal 5909kcal 5949kcal 5988kcal
HIIT
ジャンプなし		 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3548kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
HIIT
ジャンプあり		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
料理全般 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal
掃除機をかける 1024kcal 1054kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1171kcal 1200kcal 1229kcal 1259kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1376kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1581kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2078kcal 2108kcal 2137kcal 2166kcal 2195kcal 2225kcal 2254kcal 2283kcal 2313kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2518kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3045kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3162kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4099kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4216kcal 4245kcal 4274kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal 4391kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal
部屋の片づけ全般 1490kcal 1533kcal 1575kcal 1618kcal 1660kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1873kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2086kcal 2129kcal 2171kcal 2214kcal 2257kcal 2299kcal 2342kcal 2384kcal 2427kcal 2470kcal 2512kcal 2555kcal 2597kcal 2640kcal 2683kcal 2725kcal 2768kcal 2810kcal 2853kcal 2895kcal 2938kcal 2981kcal 3023kcal 3066kcal 3108kcal 3151kcal 3194kcal 3236kcal 3279kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3449kcal 3492kcal 3534kcal 3577kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3747kcal 3790kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3960kcal 4003kcal 4045kcal 4088kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4301kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4471kcal 4514kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4727kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4897kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5195kcal 5238kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5408kcal 5451kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5621kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5834kcal 5877kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6132kcal 6175kcal 6217kcal 6260kcal 6303kcal 6345kcal 6388kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
トイレ 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal
風呂でシャワー 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
風呂で入浴 465kcal 479kcal 492kcal 505kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 572kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 638kcal 652kcal 665kcal 678kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 745kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 811kcal 825kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 918kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal
デスクワーク 403kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 507kcal 519kcal 530kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 680kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1695kcal 1707kcal 1718kcal 1730kcal
立って仕事をする 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal
体をよく動かす仕事 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
電車バスに乗車 403kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 507kcal 519kcal 530kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 680kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1695kcal 1707kcal 1718kcal 1730kcal
自動車を運転 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5020kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6122kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8081kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9183kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10040kcal 10162kcal 10285kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11142kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11999kcal 12121kcal 12244kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13101kcal 13223kcal 13346kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14203kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15060kcal 15182kcal 15305kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16162kcal 16284kcal 16407kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17019kcal 17141kcal 17264kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18121kcal 18243kcal 18366kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4474kcal 4583kcal 4692kcal 4801kcal 4910kcal 5020kcal 5129kcal 5238kcal 5347kcal 5456kcal 5565kcal 5674kcal 5783kcal 5893kcal 6002kcal 6111kcal 6220kcal 6329kcal 6438kcal 6547kcal 6657kcal 6766kcal 6875kcal 6984kcal 7093kcal 7202kcal 7311kcal 7420kcal 7530kcal 7639kcal 7748kcal 7857kcal 7966kcal 8075kcal 8184kcal 8294kcal 8403kcal 8512kcal 8621kcal 8730kcal 8839kcal 8948kcal 9057kcal 9167kcal 9276kcal 9385kcal 9494kcal 9603kcal 9712kcal 9821kcal 9930kcal 10040kcal 10149kcal 10258kcal 10367kcal 10476kcal 10585kcal 10694kcal 10804kcal 10913kcal 11022kcal 11131kcal 11240kcal 11349kcal 11458kcal 11567kcal 11677kcal 11786kcal 11895kcal 12004kcal 12113kcal 12222kcal 12331kcal 12441kcal 12550kcal 12659kcal 12768kcal 12877kcal 12986kcal 13095kcal 13204kcal 13314kcal 13423kcal 13532kcal 13641kcal 13750kcal 13859kcal 13968kcal 14077kcal 14187kcal 14296kcal 14405kcal 14514kcal 14623kcal 14732kcal 14841kcal 14951kcal 15060kcal 15169kcal 15278kcal 15387kcal 15496kcal 15605kcal 15714kcal 15824kcal 15933kcal 16042kcal 16151kcal 16260kcal 16369kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3664kcal 3769kcal 3873kcal 3978kcal 4083kcal 4187kcal 4292kcal 4397kcal 4501kcal 4606kcal 4711kcal 4815kcal 4920kcal 5025kcal 5130kcal 5234kcal 5339kcal 5444kcal 5548kcal 5653kcal 5758kcal 5862kcal 5967kcal 6072kcal 6177kcal 6281kcal 6386kcal 6491kcal 6595kcal 6700kcal 6805kcal 6909kcal 7014kcal 7119kcal 7223kcal 7328kcal 7433kcal 7538kcal 7642kcal 7747kcal 7852kcal 7956kcal 8061kcal 8166kcal 8270kcal 8375kcal 8480kcal 8585kcal 8689kcal 8794kcal 8899kcal 9003kcal 9108kcal 9213kcal 9317kcal 9422kcal 9527kcal 9631kcal 9736kcal 9841kcal 9946kcal 10050kcal 10155kcal 10260kcal 10364kcal 10469kcal 10574kcal 10678kcal 10783kcal 10888kcal 10993kcal 11097kcal 11202kcal 11307kcal 11411kcal 11516kcal 11621kcal 11725kcal 11830kcal 11935kcal 12039kcal 12144kcal 12249kcal 12354kcal 12458kcal 12563kcal 12668kcal 12772kcal 12877kcal 12982kcal 13086kcal 13191kcal 13296kcal 13401kcal 13505kcal 13610kcal 13715kcal 13819kcal 13924kcal 14029kcal 14133kcal 14238kcal 14343kcal 14447kcal 14552kcal 14657kcal 14762kcal 14866kcal 14971kcal 15076kcal 15180kcal 15285kcal 15390kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal
水泳
(速め:全般)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
ダンス
激しい		 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5309kcal 5387kcal 5465kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6246kcal 6324kcal 6402kcal 6480kcal 6558kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7027kcal 7105kcal 7183kcal 7261kcal 7339kcal 7417kcal 7495kcal 7573kcal 7651kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8042kcal 8120kcal 8198kcal 8276kcal 8354kcal 8432kcal 8510kcal 8588kcal 8666kcal 8744kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9057kcal 9135kcal 9213kcal 9291kcal 9369kcal 9447kcal 9525kcal 9603kcal 9681kcal 9759kcal 9837kcal 9915kcal 9993kcal 10072kcal 10150kcal 10228kcal 10306kcal 10384kcal 10462kcal 10540kcal 10618kcal 10696kcal 10774kcal 10852kcal 10930kcal 11008kcal 11087kcal 11165kcal 11243kcal 11321kcal 11399kcal 11477kcal 11555kcal 11633kcal 11711kcal
水泳
(普通:全般)		 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2872kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3903kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4713kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5744kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6554kcal 6627kcal 6701kcal 6775kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7585kcal 7658kcal 7732kcal 7806kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8395kcal 8468kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8763kcal 8837kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9426kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10236kcal 10309kcal 10383kcal 10457kcal 10530kcal 10604kcal 10678kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
山登り 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
HIIT
ジャンプあり		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
ダンス
普通		 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2785kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3044kcal 3108kcal 3173kcal 3238kcal 3303kcal 3368kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3627kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3886kcal 3950kcal 4015kcal 4080kcal 4145kcal 4210kcal 4274kcal 4339kcal 4404kcal 4469kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4728kcal 4792kcal 4857kcal 4922kcal 4987kcal 5052kcal 5116kcal 5181kcal 5246kcal 5311kcal 5375kcal 5440kcal 5505kcal 5570kcal 5634kcal 5699kcal 5764kcal 5829kcal 5894kcal 5958kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6930kcal 6995kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7254kcal 7318kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8160kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8420kcal 8484kcal 8549kcal 8614kcal 8679kcal 8743kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9002kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9326kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3009kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3197kcal 3244kcal 3291kcal 3338kcal 3385kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4514kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4702kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4890kcal 4937kcal 4984kcal 5031kcal 5078kcal 5125kcal 5172kcal 5219kcal 5266kcal 5313kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5548kcal 5595kcal 5642kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6066kcal 6113kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6301kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6630kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal 7053kcal
踏み台昇降 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3548kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
HIIT
ジャンプなし		 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3548kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
ダンス
ゆっくり		 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3548kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
筋トレ
スクワット		 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3548kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
部屋の片づけ全般 1490kcal 1533kcal 1575kcal 1618kcal 1660kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1873kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2086kcal 2129kcal 2171kcal 2214kcal 2257kcal 2299kcal 2342kcal 2384kcal 2427kcal 2470kcal 2512kcal 2555kcal 2597kcal 2640kcal 2683kcal 2725kcal 2768kcal 2810kcal 2853kcal 2895kcal 2938kcal 2981kcal 3023kcal 3066kcal 3108kcal 3151kcal 3194kcal 3236kcal 3279kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3449kcal 3492kcal 3534kcal 3577kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3747kcal 3790kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3960kcal 4003kcal 4045kcal 4088kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4301kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4471kcal 4514kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4727kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4897kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5195kcal 5238kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5408kcal 5451kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5621kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5834kcal 5877kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6132kcal 6175kcal 6217kcal 6260kcal 6303kcal 6345kcal 6388kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1636kcal 1676kcal 1716kcal 1756kcal 1796kcal 1836kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2235kcal 2275kcal 2315kcal 2355kcal 2395kcal 2435kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2754kcal 2794kcal 2834kcal 2874kcal 2914kcal 2954kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3353kcal 3393kcal 3433kcal 3473kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3952kcal 3992kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4192kcal 4232kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4511kcal 4551kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4831kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4990kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5629kcal 5669kcal 5709kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5869kcal 5909kcal 5949kcal 5988kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2022kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2785kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3777kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4311kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5036kcal 5074kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
ヨガ
パワー		 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
筋トレ
腹筋運動		 1180kcal 1213kcal 1247kcal 1281kcal 1314kcal 1348kcal 1382kcal 1416kcal 1449kcal 1483kcal 1517kcal 1550kcal 1584kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1786kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3068kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4012kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal
筋トレ
背筋運動		 1180kcal 1213kcal 1247kcal 1281kcal 1314kcal 1348kcal 1382kcal 1416kcal 1449kcal 1483kcal 1517kcal 1550kcal 1584kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1786kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3068kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4012kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1180kcal 1213kcal 1247kcal 1281kcal 1314kcal 1348kcal 1382kcal 1416kcal 1449kcal 1483kcal 1517kcal 1550kcal 1584kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1786kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3068kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4012kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal
筋トレ
懸垂		 1180kcal 1213kcal 1247kcal 1281kcal 1314kcal 1348kcal 1382kcal 1416kcal 1449kcal 1483kcal 1517kcal 1550kcal 1584kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1786kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3068kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4012kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal
トランポリン
ゆっくり		 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal
料理全般 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal
掃除機をかける 1024kcal 1054kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1171kcal 1200kcal 1229kcal 1259kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1376kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1581kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2078kcal 2108kcal 2137kcal 2166kcal 2195kcal 2225kcal 2254kcal 2283kcal 2313kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2518kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3045kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3162kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4099kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4216kcal 4245kcal 4274kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal 4391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
体をよく動かす仕事 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
皿洗い 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
ヨガ
ハタ		 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal
自動車を運転 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
風呂でシャワー 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
トイレ 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal
立って仕事をする 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal
風呂で入浴 465kcal 479kcal 492kcal 505kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 572kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 638kcal 652kcal 665kcal 678kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 745kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 811kcal 825kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 918kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal
デスクワーク 403kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 507kcal 519kcal 530kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 680kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1695kcal 1707kcal 1718kcal 1730kcal
電車バスに乗車 403kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 507kcal 519kcal 530kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 680kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1695kcal 1707kcal 1718kcal 1730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ