運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2208kcal	2271kcal	2334kcal	2397kcal	2460kcal	2523kcal	2586kcal	2649kcal	2712kcal	2775kcal	2838kcal	2902kcal	2965kcal	3028kcal	3091kcal	3154kcal	3217kcal	3280kcal	3343kcal	3406kcal	3469kcal	3532kcal	3595kcal	3659kcal	3722kcal	3785kcal	3848kcal	3911kcal	3974kcal	4037kcal	4100kcal	4163kcal	4226kcal	4289kcal	4353kcal	4416kcal	4479kcal	4542kcal	4605kcal	4668kcal	4731kcal	4794kcal	4857kcal	4920kcal	4983kcal	5047kcal	5110kcal	5173kcal	5236kcal	5299kcal	5362kcal	5425kcal	5488kcal	5551kcal	5614kcal	5677kcal	5740kcal	5804kcal	5867kcal	5930kcal	5993kcal	6056kcal	6119kcal	6182kcal	6245kcal	6308kcal	6371kcal	6434kcal	6498kcal	6561kcal	6624kcal	6687kcal	6750kcal	6813kcal	6876kcal	6939kcal	7002kcal	7065kcal	7128kcal	7191kcal	7255kcal	7318kcal	7381kcal	7444kcal	7507kcal	7570kcal	7633kcal	7696kcal	7759kcal	7822kcal	7885kcal	7949kcal	8012kcal	8075kcal	8138kcal	8201kcal	8264kcal	8327kcal	8390kcal	8453kcal	8516kcal	8579kcal	8642kcal	8706kcal	8769kcal	8832kcal	8895kcal	8958kcal	9021kcal	9084kcal	9147kcal	9210kcal	9273kcal	9336kcal	9400kcal	9463kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2649kcal	2725kcal	2801kcal	2876kcal	2952kcal	3028kcal	3103kcal	3179kcal	3255kcal	3331kcal	3406kcal	3482kcal	3558kcal	3633kcal	3709kcal	3785kcal	3860kcal	3936kcal	4012kcal	4088kcal	4163kcal	4239kcal	4315kcal	4390kcal	4466kcal	4542kcal	4618kcal	4693kcal	4769kcal	4845kcal	4920kcal	4996kcal	5072kcal	5147kcal	5223kcal	5299kcal	5375kcal	5450kcal	5526kcal	5602kcal	5677kcal	5753kcal	5829kcal	5904kcal	5980kcal	6056kcal	6132kcal	6207kcal	6283kcal	6359kcal	6434kcal	6510kcal	6586kcal	6662kcal	6737kcal	6813kcal	6889kcal	6964kcal	7040kcal	7116kcal	7191kcal	7267kcal	7343kcal	7419kcal	7494kcal	7570kcal	7646kcal	7721kcal	7797kcal	7873kcal	7949kcal	8024kcal	8100kcal	8176kcal	8251kcal	8327kcal	8403kcal	8478kcal	8554kcal	8630kcal	8706kcal	8781kcal	8857kcal	8933kcal	9008kcal	9084kcal	9160kcal	9236kcal	9311kcal	9387kcal	9463kcal	9538kcal	9614kcal	9690kcal	9765kcal	9841kcal	9917kcal	9993kcal	10068kcal	10144kcal	10220kcal	10295kcal	10371kcal	10447kcal	10522kcal	10598kcal	10674kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10977kcal	11052kcal	11128kcal	11204kcal	11280kcal	11355kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3797kcal	3906kcal	4014kcal	4123kcal	4231kcal	4340kcal	4448kcal	4557kcal	4665kcal	4774kcal	4882kcal	4991kcal	5099kcal	5208kcal	5317kcal	5425kcal	5534kcal	5642kcal	5751kcal	5859kcal	5968kcal	6076kcal	6185kcal	6293kcal	6402kcal	6510kcal	6619kcal	6727kcal	6836kcal	6944kcal	7053kcal	7161kcal	7270kcal	7378kcal	7487kcal	7595kcal	7704kcal	7812kcal	7921kcal	8029kcal	8138kcal	8246kcal	8355kcal	8463kcal	8572kcal	8680kcal	8789kcal	8897kcal	9006kcal	9114kcal	9223kcal	9331kcal	9440kcal	9548kcal	9657kcal	9765kcal	9874kcal	9982kcal	10091kcal	10199kcal	10308kcal	10417kcal	10525kcal	10634kcal	10742kcal	10851kcal	10959kcal	11068kcal	11176kcal	11285kcal	11393kcal	11502kcal	11610kcal	11719kcal	11827kcal	11936kcal	12044kcal	12153kcal	12261kcal	12370kcal	12478kcal	12587kcal	12695kcal	12804kcal	12912kcal	13021kcal	13129kcal	13238kcal	13346kcal	13455kcal	13563kcal	13672kcal	13780kcal	13889kcal	13997kcal	14106kcal	14214kcal	14323kcal	14431kcal	14540kcal	14648kcal	14757kcal	14865kcal	14974kcal	15082kcal	15191kcal	15299kcal	15408kcal	15517kcal	15625kcal	15734kcal	15842kcal	15951kcal	16059kcal	16168kcal	16276kcal
山登り	7065kcal	7267kcal	7469kcal	7671kcal	7873kcal	8075kcal	8277kcal	8478kcal	8680kcal	8882kcal	9084kcal	9286kcal	9488kcal	9690kcal	9892kcal	10094kcal	10295kcal	10497kcal	10699kcal	10901kcal	11103kcal	11305kcal	11507kcal	11709kcal	11910kcal	12112kcal	12314kcal	12516kcal	12718kcal	12920kcal	13122kcal	13324kcal	13525kcal	13727kcal	13929kcal	14131kcal	14333kcal	14535kcal	14737kcal	14939kcal	15141kcal	15342kcal	15544kcal	15746kcal	15948kcal	16150kcal	16352kcal	16554kcal	16756kcal	16957kcal	17159kcal	17361kcal	17563kcal	17765kcal	17967kcal	18169kcal	18371kcal	18572kcal	18774kcal	18976kcal	19178kcal	19380kcal	19582kcal	19784kcal	19986kcal	20188kcal	20389kcal	20591kcal	20793kcal	20995kcal	21197kcal	21399kcal	21601kcal	21803kcal	22004kcal	22206kcal	22408kcal	22610kcal	22812kcal	23014kcal	23216kcal	23418kcal	23619kcal	23821kcal	24023kcal	24225kcal	24427kcal	24629kcal	24831kcal	25033kcal	25235kcal	25436kcal	25638kcal	25840kcal	26042kcal	26244kcal	26446kcal	26648kcal	26850kcal	27051kcal	27253kcal	27455kcal	27657kcal	27859kcal	28061kcal	28263kcal	28465kcal	28666kcal	28868kcal	29070kcal	29272kcal	29474kcal	29676kcal	29878kcal	30080kcal	30282kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5299kcal	5450kcal	5602kcal	5753kcal	5904kcal	6056kcal	6207kcal	6359kcal	6510kcal	6662kcal	6813kcal	6964kcal	7116kcal	7267kcal	7419kcal	7570kcal	7721kcal	7873kcal	8024kcal	8176kcal	8327kcal	8478kcal	8630kcal	8781kcal	8933kcal	9084kcal	9236kcal	9387kcal	9538kcal	9690kcal	9841kcal	9993kcal	10144kcal	10295kcal	10447kcal	10598kcal	10750kcal	10901kcal	11052kcal	11204kcal	11355kcal	11507kcal	11658kcal	11809kcal	11961kcal	12112kcal	12264kcal	12415kcal	12567kcal	12718kcal	12869kcal	13021kcal	13172kcal	13324kcal	13475kcal	13626kcal	13778kcal	13929kcal	14081kcal	14232kcal	14383kcal	14535kcal	14686kcal	14838kcal	14989kcal	15141kcal	15292kcal	15443kcal	15595kcal	15746kcal	15898kcal	16049kcal	16200kcal	16352kcal	16503kcal	16655kcal	16806kcal	16957kcal	17109kcal	17260kcal	17412kcal	17563kcal	17714kcal	17866kcal	18017kcal	18169kcal	18320kcal	18472kcal	18623kcal	18774kcal	18926kcal	19077kcal	19229kcal	19380kcal	19531kcal	19683kcal	19834kcal	19986kcal	20137kcal	20288kcal	20440kcal	20591kcal	20743kcal	20894kcal	21045kcal	21197kcal	21348kcal	21500kcal	21651kcal	21803kcal	21954kcal	22105kcal	22257kcal	22408kcal	22560kcal	22711kcal
ランニング (普通:8km/h)	7065kcal	7267kcal	7469kcal	7671kcal	7873kcal	8075kcal	8277kcal	8478kcal	8680kcal	8882kcal	9084kcal	9286kcal	9488kcal	9690kcal	9892kcal	10094kcal	10295kcal	10497kcal	10699kcal	10901kcal	11103kcal	11305kcal	11507kcal	11709kcal	11910kcal	12112kcal	12314kcal	12516kcal	12718kcal	12920kcal	13122kcal	13324kcal	13525kcal	13727kcal	13929kcal	14131kcal	14333kcal	14535kcal	14737kcal	14939kcal	15141kcal	15342kcal	15544kcal	15746kcal	15948kcal	16150kcal	16352kcal	16554kcal	16756kcal	16957kcal	17159kcal	17361kcal	17563kcal	17765kcal	17967kcal	18169kcal	18371kcal	18572kcal	18774kcal	18976kcal	19178kcal	19380kcal	19582kcal	19784kcal	19986kcal	20188kcal	20389kcal	20591kcal	20793kcal	20995kcal	21197kcal	21399kcal	21601kcal	21803kcal	22004kcal	22206kcal	22408kcal	22610kcal	22812kcal	23014kcal	23216kcal	23418kcal	23619kcal	23821kcal	24023kcal	24225kcal	24427kcal	24629kcal	24831kcal	25033kcal	25235kcal	25436kcal	25638kcal	25840kcal	26042kcal	26244kcal	26446kcal	26648kcal	26850kcal	27051kcal	27253kcal	27455kcal	27657kcal	27859kcal	28061kcal	28263kcal	28465kcal	28666kcal	28868kcal	29070kcal	29272kcal	29474kcal	29676kcal	29878kcal	30080kcal	30282kcal
ランニング (速め:10km/h)	8832kcal	9084kcal	9336kcal	9589kcal	9841kcal	10094kcal	10346kcal	10598kcal	10851kcal	11103kcal	11355kcal	11608kcal	11860kcal	12112kcal	12365kcal	12617kcal	12869kcal	13122kcal	13374kcal	13626kcal	13879kcal	14131kcal	14383kcal	14636kcal	14888kcal	15141kcal	15393kcal	15645kcal	15898kcal	16150kcal	16402kcal	16655kcal	16907kcal	17159kcal	17412kcal	17664kcal	17916kcal	18169kcal	18421kcal	18673kcal	18926kcal	19178kcal	19430kcal	19683kcal	19935kcal	20188kcal	20440kcal	20692kcal	20945kcal	21197kcal	21449kcal	21702kcal	21954kcal	22206kcal	22459kcal	22711kcal	22963kcal	23216kcal	23468kcal	23720kcal	23973kcal	24225kcal	24477kcal	24730kcal	24982kcal	25235kcal	25487kcal	25739kcal	25992kcal	26244kcal	26496kcal	26749kcal	27001kcal	27253kcal	27506kcal	27758kcal	28010kcal	28263kcal	28515kcal	28767kcal	29020kcal	29272kcal	29524kcal	29777kcal	30029kcal	30282kcal	30534kcal	30786kcal	31039kcal	31291kcal	31543kcal	31796kcal	32048kcal	32300kcal	32553kcal	32805kcal	33057kcal	33310kcal	33562kcal	33814kcal	34067kcal	34319kcal	34571kcal	34824kcal	35076kcal	35329kcal	35581kcal	35833kcal	36086kcal	36338kcal	36590kcal	36843kcal	37095kcal	37347kcal	37600kcal	37852kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7772kcal	7994kcal	8216kcal	8438kcal	8660kcal	8882kcal	9104kcal	9326kcal	9548kcal	9770kcal	9993kcal	10215kcal	10437kcal	10659kcal	10881kcal	11103kcal	11325kcal	11547kcal	11769kcal	11991kcal	12213kcal	12435kcal	12657kcal	12879kcal	13102kcal	13324kcal	13546kcal	13768kcal	13990kcal	14212kcal	14434kcal	14656kcal	14878kcal	15100kcal	15322kcal	15544kcal	15766kcal	15988kcal	16210kcal	16433kcal	16655kcal	16877kcal	17099kcal	17321kcal	17543kcal	17765kcal	17987kcal	18209kcal	18431kcal	18653kcal	18875kcal	19097kcal	19319kcal	19541kcal	19764kcal	19986kcal	20208kcal	20430kcal	20652kcal	20874kcal	21096kcal	21318kcal	21540kcal	21762kcal	21984kcal	22206kcal	22428kcal	22650kcal	22873kcal	23095kcal	23317kcal	23539kcal	23761kcal	23983kcal	24205kcal	24427kcal	24649kcal	24871kcal	25093kcal	25315kcal	25537kcal	25759kcal	25981kcal	26204kcal	26426kcal	26648kcal	26870kcal	27092kcal	27314kcal	27536kcal	27758kcal	27980kcal	28202kcal	28424kcal	28646kcal	28868kcal	29090kcal	29312kcal	29535kcal	29757kcal	29979kcal	30201kcal	30423kcal	30645kcal	30867kcal	31089kcal	31311kcal	31533kcal	31755kcal	31977kcal	32199kcal	32421kcal	32643kcal	32866kcal	33088kcal	33310kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10422kcal	10719kcal	11017kcal	11315kcal	11613kcal	11910kcal	12208kcal	12506kcal	12804kcal	13102kcal	13399kcal	13697kcal	13995kcal	14293kcal	14590kcal	14888kcal	15186kcal	15484kcal	15781kcal	16079kcal	16377kcal	16675kcal	16973kcal	17270kcal	17568kcal	17866kcal	18164kcal	18461kcal	18759kcal	19057kcal	19355kcal	19653kcal	19950kcal	20248kcal	20546kcal	20844kcal	21141kcal	21439kcal	21737kcal	22035kcal	22332kcal	22630kcal	22928kcal	23226kcal	23524kcal	23821kcal	24119kcal	24417kcal	24715kcal	25012kcal	25310kcal	25608kcal	25906kcal	26204kcal	26501kcal	26799kcal	27097kcal	27395kcal	27692kcal	27990kcal	28288kcal	28586kcal	28883kcal	29181kcal	29479kcal	29777kcal	30075kcal	30372kcal	30670kcal	30968kcal	31266kcal	31563kcal	31861kcal	32159kcal	32457kcal	32755kcal	33052kcal	33350kcal	33648kcal	33946kcal	34243kcal	34541kcal	34839kcal	35137kcal	35434kcal	35732kcal	36030kcal	36328kcal	36626kcal	36923kcal	37221kcal	37519kcal	37817kcal	38114kcal	38412kcal	38710kcal	39008kcal	39306kcal	39603kcal	39901kcal	40199kcal	40497kcal	40794kcal	41092kcal	41390kcal	41688kcal	41985kcal	42283kcal	42581kcal	42879kcal	43177kcal	43474kcal	43772kcal	44070kcal	44368kcal	44665kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10863kcal	11174kcal	11484kcal	11794kcal	12105kcal	12415kcal	12726kcal	13036kcal	13346kcal	13657kcal	13967kcal	14277kcal	14588kcal	14898kcal	15209kcal	15519kcal	15829kcal	16140kcal	16450kcal	16761kcal	17071kcal	17381kcal	17692kcal	18002kcal	18313kcal	18623kcal	18933kcal	19244kcal	19554kcal	19864kcal	20175kcal	20485kcal	20796kcal	21106kcal	21416kcal	21727kcal	22037kcal	22348kcal	22658kcal	22968kcal	23279kcal	23589kcal	23900kcal	24210kcal	24520kcal	24831kcal	25141kcal	25452kcal	25762kcal	26072kcal	26383kcal	26693kcal	27003kcal	27314kcal	27624kcal	27935kcal	28245kcal	28555kcal	28866kcal	29176kcal	29487kcal	29797kcal	30107kcal	30418kcal	30728kcal	31039kcal	31349kcal	31659kcal	31970kcal	32280kcal	32591kcal	32901kcal	33211kcal	33522kcal	33832kcal	34142kcal	34453kcal	34763kcal	35074kcal	35384kcal	35694kcal	36005kcal	36315kcal	36626kcal	36936kcal	37246kcal	37557kcal	37867kcal	38178kcal	38488kcal	38798kcal	39109kcal	39419kcal	39729kcal	40040kcal	40350kcal	40661kcal	40971kcal	41281kcal	41592kcal	41902kcal	42213kcal	42523kcal	42833kcal	43144kcal	43454kcal	43765kcal	44075kcal	44385kcal	44696kcal	45006kcal	45317kcal	45627kcal	45937kcal	46248kcal	46558kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4681kcal	4814kcal	4948kcal	5082kcal	5216kcal	5349kcal	5483kcal	5617kcal	5751kcal	5884kcal	6018kcal	6152kcal	6286kcal	6419kcal	6553kcal	6687kcal	6821kcal	6954kcal	7088kcal	7222kcal	7356kcal	7489kcal	7623kcal	7757kcal	7890kcal	8024kcal	8158kcal	8292kcal	8425kcal	8559kcal	8693kcal	8827kcal	8960kcal	9094kcal	9228kcal	9362kcal	9495kcal	9629kcal	9763kcal	9897kcal	10030kcal	10164kcal	10298kcal	10432kcal	10565kcal	10699kcal	10833kcal	10967kcal	11100kcal	11234kcal	11368kcal	11502kcal	11635kcal	11769kcal	11903kcal	12037kcal	12170kcal	12304kcal	12438kcal	12572kcal	12705kcal	12839kcal	12973kcal	13107kcal	13240kcal	13374kcal	13508kcal	13642kcal	13775kcal	13909kcal	14043kcal	14177kcal	14310kcal	14444kcal	14578kcal	14712kcal	14845kcal	14979kcal	15113kcal	15246kcal	15380kcal	15514kcal	15648kcal	15781kcal	15915kcal	16049kcal	16183kcal	16316kcal	16450kcal	16584kcal	16718kcal	16851kcal	16985kcal	17119kcal	17253kcal	17386kcal	17520kcal	17654kcal	17788kcal	17921kcal	18055kcal	18189kcal	18323kcal	18456kcal	18590kcal	18724kcal	18858kcal	18991kcal	19125kcal	19259kcal	19393kcal	19526kcal	19660kcal	19794kcal	19928kcal	20061kcal
水泳 (普通:全般)	7330kcal	7540kcal	7749kcal	7959kcal	8168kcal	8378kcal	8587kcal	8796kcal	9006kcal	9215kcal	9425kcal	9634kcal	9844kcal	10053kcal	10263kcal	10472kcal	10681kcal	10891kcal	11100kcal	11310kcal	11519kcal	11729kcal	11938kcal	12148kcal	12357kcal	12567kcal	12776kcal	12985kcal	13195kcal	13404kcal	13614kcal	13823kcal	14033kcal	14242kcal	14452kcal	14661kcal	14870kcal	15080kcal	15289kcal	15499kcal	15708kcal	15918kcal	16127kcal	16337kcal	16546kcal	16756kcal	16965kcal	17174kcal	17384kcal	17593kcal	17803kcal	18012kcal	18222kcal	18431kcal	18641kcal	18850kcal	19059kcal	19269kcal	19478kcal	19688kcal	19897kcal	20107kcal	20316kcal	20526kcal	20735kcal	20945kcal	21154kcal	21363kcal	21573kcal	21782kcal	21992kcal	22201kcal	22411kcal	22620kcal	22830kcal	23039kcal	23249kcal	23458kcal	23667kcal	23877kcal	24086kcal	24296kcal	24505kcal	24715kcal	24924kcal	25134kcal	25343kcal	25552kcal	25762kcal	25971kcal	26181kcal	26390kcal	26600kcal	26809kcal	27019kcal	27228kcal	27438kcal	27647kcal	27856kcal	28066kcal	28275kcal	28485kcal	28694kcal	28904kcal	29113kcal	29323kcal	29532kcal	29741kcal	29951kcal	30160kcal	30370kcal	30579kcal	30789kcal	30998kcal	31208kcal	31417kcal
水泳 (速め:全般)	8832kcal	9084kcal	9336kcal	9589kcal	9841kcal	10094kcal	10346kcal	10598kcal	10851kcal	11103kcal	11355kcal	11608kcal	11860kcal	12112kcal	12365kcal	12617kcal	12869kcal	13122kcal	13374kcal	13626kcal	13879kcal	14131kcal	14383kcal	14636kcal	14888kcal	15141kcal	15393kcal	15645kcal	15898kcal	16150kcal	16402kcal	16655kcal	16907kcal	17159kcal	17412kcal	17664kcal	17916kcal	18169kcal	18421kcal	18673kcal	18926kcal	19178kcal	19430kcal	19683kcal	19935kcal	20188kcal	20440kcal	20692kcal	20945kcal	21197kcal	21449kcal	21702kcal	21954kcal	22206kcal	22459kcal	22711kcal	22963kcal	23216kcal	23468kcal	23720kcal	23973kcal	24225kcal	24477kcal	24730kcal	24982kcal	25235kcal	25487kcal	25739kcal	25992kcal	26244kcal	26496kcal	26749kcal	27001kcal	27253kcal	27506kcal	27758kcal	28010kcal	28263kcal	28515kcal	28767kcal	29020kcal	29272kcal	29524kcal	29777kcal	30029kcal	30282kcal	30534kcal	30786kcal	31039kcal	31291kcal	31543kcal	31796kcal	32048kcal	32300kcal	32553kcal	32805kcal	33057kcal	33310kcal	33562kcal	33814kcal	34067kcal	34319kcal	34571kcal	34824kcal	35076kcal	35329kcal	35581kcal	35833kcal	36086kcal	36338kcal	36590kcal	36843kcal	37095kcal	37347kcal	37600kcal	37852kcal
水泳 (バタフライ)	12188kcal	12536kcal	12884kcal	13233kcal	13581kcal	13929kcal	14277kcal	14626kcal	14974kcal	15322kcal	15670kcal	16019kcal	16367kcal	16715kcal	17063kcal	17412kcal	17760kcal	18108kcal	18456kcal	18805kcal	19153kcal	19501kcal	19849kcal	20198kcal	20546kcal	20894kcal	21242kcal	21591kcal	21939kcal	22287kcal	22635kcal	22984kcal	23332kcal	23680kcal	24028kcal	24377kcal	24725kcal	25073kcal	25421kcal	25769kcal	26118kcal	26466kcal	26814kcal	27162kcal	27511kcal	27859kcal	28207kcal	28555kcal	28904kcal	29252kcal	29600kcal	29948kcal	30297kcal	30645kcal	30993kcal	31341kcal	31690kcal	32038kcal	32386kcal	32734kcal	33083kcal	33431kcal	33779kcal	34127kcal	34476kcal	34824kcal	35172kcal	35520kcal	35869kcal	36217kcal	36565kcal	36913kcal	37262kcal	37610kcal	37958kcal	38306kcal	38654kcal	39003kcal	39351kcal	39699kcal	40047kcal	40396kcal	40744kcal	41092kcal	41440kcal	41789kcal	42137kcal	42485kcal	42833kcal	43182kcal	43530kcal	43878kcal	44226kcal	44575kcal	44923kcal	45271kcal	45619kcal	45968kcal	46316kcal	46664kcal	47012kcal	47361kcal	47709kcal	48057kcal	48405kcal	48754kcal	49102kcal	49450kcal	49798kcal	50146kcal	50495kcal	50843kcal	51191kcal	51539kcal	51888kcal	52236kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5299kcal	5450kcal	5602kcal	5753kcal	5904kcal	6056kcal	6207kcal	6359kcal	6510kcal	6662kcal	6813kcal	6964kcal	7116kcal	7267kcal	7419kcal	7570kcal	7721kcal	7873kcal	8024kcal	8176kcal	8327kcal	8478kcal	8630kcal	8781kcal	8933kcal	9084kcal	9236kcal	9387kcal	9538kcal	9690kcal	9841kcal	9993kcal	10144kcal	10295kcal	10447kcal	10598kcal	10750kcal	10901kcal	11052kcal	11204kcal	11355kcal	11507kcal	11658kcal	11809kcal	11961kcal	12112kcal	12264kcal	12415kcal	12567kcal	12718kcal	12869kcal	13021kcal	13172kcal	13324kcal	13475kcal	13626kcal	13778kcal	13929kcal	14081kcal	14232kcal	14383kcal	14535kcal	14686kcal	14838kcal	14989kcal	15141kcal	15292kcal	15443kcal	15595kcal	15746kcal	15898kcal	16049kcal	16200kcal	16352kcal	16503kcal	16655kcal	16806kcal	16957kcal	17109kcal	17260kcal	17412kcal	17563kcal	17714kcal	17866kcal	18017kcal	18169kcal	18320kcal	18472kcal	18623kcal	18774kcal	18926kcal	19077kcal	19229kcal	19380kcal	19531kcal	19683kcal	19834kcal	19986kcal	20137kcal	20288kcal	20440kcal	20591kcal	20743kcal	20894kcal	21045kcal	21197kcal	21348kcal	21500kcal	21651kcal	21803kcal	21954kcal	22105kcal	22257kcal	22408kcal	22560kcal	22711kcal
自転車 (普通:20km/h)	7065kcal	7267kcal	7469kcal	7671kcal	7873kcal	8075kcal	8277kcal	8478kcal	8680kcal	8882kcal	9084kcal	9286kcal	9488kcal	9690kcal	9892kcal	10094kcal	10295kcal	10497kcal	10699kcal	10901kcal	11103kcal	11305kcal	11507kcal	11709kcal	11910kcal	12112kcal	12314kcal	12516kcal	12718kcal	12920kcal	13122kcal	13324kcal	13525kcal	13727kcal	13929kcal	14131kcal	14333kcal	14535kcal	14737kcal	14939kcal	15141kcal	15342kcal	15544kcal	15746kcal	15948kcal	16150kcal	16352kcal	16554kcal	16756kcal	16957kcal	17159kcal	17361kcal	17563kcal	17765kcal	17967kcal	18169kcal	18371kcal	18572kcal	18774kcal	18976kcal	19178kcal	19380kcal	19582kcal	19784kcal	19986kcal	20188kcal	20389kcal	20591kcal	20793kcal	20995kcal	21197kcal	21399kcal	21601kcal	21803kcal	22004kcal	22206kcal	22408kcal	22610kcal	22812kcal	23014kcal	23216kcal	23418kcal	23619kcal	23821kcal	24023kcal	24225kcal	24427kcal	24629kcal	24831kcal	25033kcal	25235kcal	25436kcal	25638kcal	25840kcal	26042kcal	26244kcal	26446kcal	26648kcal	26850kcal	27051kcal	27253kcal	27455kcal	27657kcal	27859kcal	28061kcal	28263kcal	28465kcal	28666kcal	28868kcal	29070kcal	29272kcal	29474kcal	29676kcal	29878kcal	30080kcal	30282kcal
自転車 (速め:24km/h)	8832kcal	9084kcal	9336kcal	9589kcal	9841kcal	10094kcal	10346kcal	10598kcal	10851kcal	11103kcal	11355kcal	11608kcal	11860kcal	12112kcal	12365kcal	12617kcal	12869kcal	13122kcal	13374kcal	13626kcal	13879kcal	14131kcal	14383kcal	14636kcal	14888kcal	15141kcal	15393kcal	15645kcal	15898kcal	16150kcal	16402kcal	16655kcal	16907kcal	17159kcal	17412kcal	17664kcal	17916kcal	18169kcal	18421kcal	18673kcal	18926kcal	19178kcal	19430kcal	19683kcal	19935kcal	20188kcal	20440kcal	20692kcal	20945kcal	21197kcal	21449kcal	21702kcal	21954kcal	22206kcal	22459kcal	22711kcal	22963kcal	23216kcal	23468kcal	23720kcal	23973kcal	24225kcal	24477kcal	24730kcal	24982kcal	25235kcal	25487kcal	25739kcal	25992kcal	26244kcal	26496kcal	26749kcal	27001kcal	27253kcal	27506kcal	27758kcal	28010kcal	28263kcal	28515kcal	28767kcal	29020kcal	29272kcal	29524kcal	29777kcal	30029kcal	30282kcal	30534kcal	30786kcal	31039kcal	31291kcal	31543kcal	31796kcal	32048kcal	32300kcal	32553kcal	32805kcal	33057kcal	33310kcal	33562kcal	33814kcal	34067kcal	34319kcal	34571kcal	34824kcal	35076kcal	35329kcal	35581kcal	35833kcal	36086kcal	36338kcal	36590kcal	36843kcal	37095kcal	37347kcal	37600kcal	37852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3356kcal	3452kcal	3548kcal	3643kcal	3739kcal	3835kcal	3931kcal	4027kcal	4123kcal	4219kcal	4315kcal	4411kcal	4506kcal	4602kcal	4698kcal	4794kcal	4890kcal	4986kcal	5082kcal	5178kcal	5274kcal	5370kcal	5465kcal	5561kcal	5657kcal	5753kcal	5849kcal	5945kcal	6041kcal	6137kcal	6233kcal	6328kcal	6424kcal	6520kcal	6616kcal	6712kcal	6808kcal	6904kcal	7000kcal	7096kcal	7191kcal	7287kcal	7383kcal	7479kcal	7575kcal	7671kcal	7767kcal	7863kcal	7959kcal	8055kcal	8150kcal	8246kcal	8342kcal	8438kcal	8534kcal	8630kcal	8726kcal	8822kcal	8918kcal	9013kcal	9109kcal	9205kcal	9301kcal	9397kcal	9493kcal	9589kcal	9685kcal	9781kcal	9876kcal	9972kcal	10068kcal	10164kcal	10260kcal	10356kcal	10452kcal	10548kcal	10644kcal	10740kcal	10835kcal	10931kcal	11027kcal	11123kcal	11219kcal	11315kcal	11411kcal	11507kcal	11603kcal	11698kcal	11794kcal	11890kcal	11986kcal	12082kcal	12178kcal	12274kcal	12370kcal	12466kcal	12561kcal	12657kcal	12753kcal	12849kcal	12945kcal	13041kcal	13137kcal	13233kcal	13329kcal	13425kcal	13520kcal	13616kcal	13712kcal	13808kcal	13904kcal	14000kcal	14096kcal	14192kcal	14288kcal	14383kcal
筋トレ背筋運動	3356kcal	3452kcal	3548kcal	3643kcal	3739kcal	3835kcal	3931kcal	4027kcal	4123kcal	4219kcal	4315kcal	4411kcal	4506kcal	4602kcal	4698kcal	4794kcal	4890kcal	4986kcal	5082kcal	5178kcal	5274kcal	5370kcal	5465kcal	5561kcal	5657kcal	5753kcal	5849kcal	5945kcal	6041kcal	6137kcal	6233kcal	6328kcal	6424kcal	6520kcal	6616kcal	6712kcal	6808kcal	6904kcal	7000kcal	7096kcal	7191kcal	7287kcal	7383kcal	7479kcal	7575kcal	7671kcal	7767kcal	7863kcal	7959kcal	8055kcal	8150kcal	8246kcal	8342kcal	8438kcal	8534kcal	8630kcal	8726kcal	8822kcal	8918kcal	9013kcal	9109kcal	9205kcal	9301kcal	9397kcal	9493kcal	9589kcal	9685kcal	9781kcal	9876kcal	9972kcal	10068kcal	10164kcal	10260kcal	10356kcal	10452kcal	10548kcal	10644kcal	10740kcal	10835kcal	10931kcal	11027kcal	11123kcal	11219kcal	11315kcal	11411kcal	11507kcal	11603kcal	11698kcal	11794kcal	11890kcal	11986kcal	12082kcal	12178kcal	12274kcal	12370kcal	12466kcal	12561kcal	12657kcal	12753kcal	12849kcal	12945kcal	13041kcal	13137kcal	13233kcal	13329kcal	13425kcal	13520kcal	13616kcal	13712kcal	13808kcal	13904kcal	14000kcal	14096kcal	14192kcal	14288kcal	14383kcal
筋トレ腕立て伏せ	3356kcal	3452kcal	3548kcal	3643kcal	3739kcal	3835kcal	3931kcal	4027kcal	4123kcal	4219kcal	4315kcal	4411kcal	4506kcal	4602kcal	4698kcal	4794kcal	4890kcal	4986kcal	5082kcal	5178kcal	5274kcal	5370kcal	5465kcal	5561kcal	5657kcal	5753kcal	5849kcal	5945kcal	6041kcal	6137kcal	6233kcal	6328kcal	6424kcal	6520kcal	6616kcal	6712kcal	6808kcal	6904kcal	7000kcal	7096kcal	7191kcal	7287kcal	7383kcal	7479kcal	7575kcal	7671kcal	7767kcal	7863kcal	7959kcal	8055kcal	8150kcal	8246kcal	8342kcal	8438kcal	8534kcal	8630kcal	8726kcal	8822kcal	8918kcal	9013kcal	9109kcal	9205kcal	9301kcal	9397kcal	9493kcal	9589kcal	9685kcal	9781kcal	9876kcal	9972kcal	10068kcal	10164kcal	10260kcal	10356kcal	10452kcal	10548kcal	10644kcal	10740kcal	10835kcal	10931kcal	11027kcal	11123kcal	11219kcal	11315kcal	11411kcal	11507kcal	11603kcal	11698kcal	11794kcal	11890kcal	11986kcal	12082kcal	12178kcal	12274kcal	12370kcal	12466kcal	12561kcal	12657kcal	12753kcal	12849kcal	12945kcal	13041kcal	13137kcal	13233kcal	13329kcal	13425kcal	13520kcal	13616kcal	13712kcal	13808kcal	13904kcal	14000kcal	14096kcal	14192kcal	14288kcal	14383kcal
筋トレ懸垂	3356kcal	3452kcal	3548kcal	3643kcal	3739kcal	3835kcal	3931kcal	4027kcal	4123kcal	4219kcal	4315kcal	4411kcal	4506kcal	4602kcal	4698kcal	4794kcal	4890kcal	4986kcal	5082kcal	5178kcal	5274kcal	5370kcal	5465kcal	5561kcal	5657kcal	5753kcal	5849kcal	5945kcal	6041kcal	6137kcal	6233kcal	6328kcal	6424kcal	6520kcal	6616kcal	6712kcal	6808kcal	6904kcal	7000kcal	7096kcal	7191kcal	7287kcal	7383kcal	7479kcal	7575kcal	7671kcal	7767kcal	7863kcal	7959kcal	8055kcal	8150kcal	8246kcal	8342kcal	8438kcal	8534kcal	8630kcal	8726kcal	8822kcal	8918kcal	9013kcal	9109kcal	9205kcal	9301kcal	9397kcal	9493kcal	9589kcal	9685kcal	9781kcal	9876kcal	9972kcal	10068kcal	10164kcal	10260kcal	10356kcal	10452kcal	10548kcal	10644kcal	10740kcal	10835kcal	10931kcal	11027kcal	11123kcal	11219kcal	11315kcal	11411kcal	11507kcal	11603kcal	11698kcal	11794kcal	11890kcal	11986kcal	12082kcal	12178kcal	12274kcal	12370kcal	12466kcal	12561kcal	12657kcal	12753kcal	12849kcal	12945kcal	13041kcal	13137kcal	13233kcal	13329kcal	13425kcal	13520kcal	13616kcal	13712kcal	13808kcal	13904kcal	14000kcal	14096kcal	14192kcal	14288kcal	14383kcal
筋トレスクワット	4416kcal	4542kcal	4668kcal	4794kcal	4920kcal	5047kcal	5173kcal	5299kcal	5425kcal	5551kcal	5677kcal	5804kcal	5930kcal	6056kcal	6182kcal	6308kcal	6434kcal	6561kcal	6687kcal	6813kcal	6939kcal	7065kcal	7191kcal	7318kcal	7444kcal	7570kcal	7696kcal	7822kcal	7949kcal	8075kcal	8201kcal	8327kcal	8453kcal	8579kcal	8706kcal	8832kcal	8958kcal	9084kcal	9210kcal	9336kcal	9463kcal	9589kcal	9715kcal	9841kcal	9967kcal	10094kcal	10220kcal	10346kcal	10472kcal	10598kcal	10724kcal	10851kcal	10977kcal	11103kcal	11229kcal	11355kcal	11481kcal	11608kcal	11734kcal	11860kcal	11986kcal	12112kcal	12238kcal	12365kcal	12491kcal	12617kcal	12743kcal	12869kcal	12996kcal	13122kcal	13248kcal	13374kcal	13500kcal	13626kcal	13753kcal	13879kcal	14005kcal	14131kcal	14257kcal	14383kcal	14510kcal	14636kcal	14762kcal	14888kcal	15014kcal	15141kcal	15267kcal	15393kcal	15519kcal	15645kcal	15771kcal	15898kcal	16024kcal	16150kcal	16276kcal	16402kcal	16528kcal	16655kcal	16781kcal	16907kcal	17033kcal	17159kcal	17285kcal	17412kcal	17538kcal	17664kcal	17790kcal	17916kcal	18043kcal	18169kcal	18295kcal	18421kcal	18547kcal	18673kcal	18800kcal	18926kcal
ヨガハタ	2649kcal	2725kcal	2801kcal	2876kcal	2952kcal	3028kcal	3103kcal	3179kcal	3255kcal	3331kcal	3406kcal	3482kcal	3558kcal	3633kcal	3709kcal	3785kcal	3860kcal	3936kcal	4012kcal	4088kcal	4163kcal	4239kcal	4315kcal	4390kcal	4466kcal	4542kcal	4618kcal	4693kcal	4769kcal	4845kcal	4920kcal	4996kcal	5072kcal	5147kcal	5223kcal	5299kcal	5375kcal	5450kcal	5526kcal	5602kcal	5677kcal	5753kcal	5829kcal	5904kcal	5980kcal	6056kcal	6132kcal	6207kcal	6283kcal	6359kcal	6434kcal	6510kcal	6586kcal	6662kcal	6737kcal	6813kcal	6889kcal	6964kcal	7040kcal	7116kcal	7191kcal	7267kcal	7343kcal	7419kcal	7494kcal	7570kcal	7646kcal	7721kcal	7797kcal	7873kcal	7949kcal	8024kcal	8100kcal	8176kcal	8251kcal	8327kcal	8403kcal	8478kcal	8554kcal	8630kcal	8706kcal	8781kcal	8857kcal	8933kcal	9008kcal	9084kcal	9160kcal	9236kcal	9311kcal	9387kcal	9463kcal	9538kcal	9614kcal	9690kcal	9765kcal	9841kcal	9917kcal	9993kcal	10068kcal	10144kcal	10220kcal	10295kcal	10371kcal	10447kcal	10522kcal	10598kcal	10674kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10977kcal	11052kcal	11128kcal	11204kcal	11280kcal	11355kcal
ヨガパワー	3532kcal	3633kcal	3734kcal	3835kcal	3936kcal	4037kcal	4138kcal	4239kcal	4340kcal	4441kcal	4542kcal	4643kcal	4744kcal	4845kcal	4946kcal	5047kcal	5147kcal	5248kcal	5349kcal	5450kcal	5551kcal	5652kcal	5753kcal	5854kcal	5955kcal	6056kcal	6157kcal	6258kcal	6359kcal	6460kcal	6561kcal	6662kcal	6762kcal	6863kcal	6964kcal	7065kcal	7166kcal	7267kcal	7368kcal	7469kcal	7570kcal	7671kcal	7772kcal	7873kcal	7974kcal	8075kcal	8176kcal	8277kcal	8378kcal	8478kcal	8579kcal	8680kcal	8781kcal	8882kcal	8983kcal	9084kcal	9185kcal	9286kcal	9387kcal	9488kcal	9589kcal	9690kcal	9791kcal	9892kcal	9993kcal	10094kcal	10194kcal	10295kcal	10396kcal	10497kcal	10598kcal	10699kcal	10800kcal	10901kcal	11002kcal	11103kcal	11204kcal	11305kcal	11406kcal	11507kcal	11608kcal	11709kcal	11809kcal	11910kcal	12011kcal	12112kcal	12213kcal	12314kcal	12415kcal	12516kcal	12617kcal	12718kcal	12819kcal	12920kcal	13021kcal	13122kcal	13223kcal	13324kcal	13425kcal	13525kcal	13626kcal	13727kcal	13828kcal	13929kcal	14030kcal	14131kcal	14232kcal	14333kcal	14434kcal	14535kcal	14636kcal	14737kcal	14838kcal	14939kcal	15040kcal	15141kcal
ダンスゆっくり	4416kcal	4542kcal	4668kcal	4794kcal	4920kcal	5047kcal	5173kcal	5299kcal	5425kcal	5551kcal	5677kcal	5804kcal	5930kcal	6056kcal	6182kcal	6308kcal	6434kcal	6561kcal	6687kcal	6813kcal	6939kcal	7065kcal	7191kcal	7318kcal	7444kcal	7570kcal	7696kcal	7822kcal	7949kcal	8075kcal	8201kcal	8327kcal	8453kcal	8579kcal	8706kcal	8832kcal	8958kcal	9084kcal	9210kcal	9336kcal	9463kcal	9589kcal	9715kcal	9841kcal	9967kcal	10094kcal	10220kcal	10346kcal	10472kcal	10598kcal	10724kcal	10851kcal	10977kcal	11103kcal	11229kcal	11355kcal	11481kcal	11608kcal	11734kcal	11860kcal	11986kcal	12112kcal	12238kcal	12365kcal	12491kcal	12617kcal	12743kcal	12869kcal	12996kcal	13122kcal	13248kcal	13374kcal	13500kcal	13626kcal	13753kcal	13879kcal	14005kcal	14131kcal	14257kcal	14383kcal	14510kcal	14636kcal	14762kcal	14888kcal	15014kcal	15141kcal	15267kcal	15393kcal	15519kcal	15645kcal	15771kcal	15898kcal	16024kcal	16150kcal	16276kcal	16402kcal	16528kcal	16655kcal	16781kcal	16907kcal	17033kcal	17159kcal	17285kcal	17412kcal	17538kcal	17664kcal	17790kcal	17916kcal	18043kcal	18169kcal	18295kcal	18421kcal	18547kcal	18673kcal	18800kcal	18926kcal
ダンス普通	6447kcal	6631kcal	6815kcal	7000kcal	7184kcal	7368kcal	7552kcal	7737kcal	7921kcal	8105kcal	8289kcal	8473kcal	8658kcal	8842kcal	9026kcal	9210kcal	9394kcal	9579kcal	9763kcal	9947kcal	10131kcal	10316kcal	10500kcal	10684kcal	10868kcal	11052kcal	11237kcal	11421kcal	11605kcal	11789kcal	11974kcal	12158kcal	12342kcal	12526kcal	12710kcal	12895kcal	13079kcal	13263kcal	13447kcal	13631kcal	13816kcal	14000kcal	14184kcal	14368kcal	14553kcal	14737kcal	14921kcal	15105kcal	15289kcal	15474kcal	15658kcal	15842kcal	16026kcal	16210kcal	16395kcal	16579kcal	16763kcal	16947kcal	17132kcal	17316kcal	17500kcal	17684kcal	17868kcal	18053kcal	18237kcal	18421kcal	18605kcal	18789kcal	18974kcal	19158kcal	19342kcal	19526kcal	19711kcal	19895kcal	20079kcal	20263kcal	20447kcal	20632kcal	20816kcal	21000kcal	21184kcal	21368kcal	21553kcal	21737kcal	21921kcal	22105kcal	22290kcal	22474kcal	22658kcal	22842kcal	23026kcal	23211kcal	23395kcal	23579kcal	23763kcal	23948kcal	24132kcal	24316kcal	24500kcal	24684kcal	24869kcal	25053kcal	25237kcal	25421kcal	25605kcal	25790kcal	25974kcal	26158kcal	26342kcal	26527kcal	26711kcal	26895kcal	27079kcal	27263kcal	27448kcal	27632kcal
ダンス激しい	7949kcal	8176kcal	8403kcal	8630kcal	8857kcal	9084kcal	9311kcal	9538kcal	9765kcal	9993kcal	10220kcal	10447kcal	10674kcal	10901kcal	11128kcal	11355kcal	11582kcal	11809kcal	12037kcal	12264kcal	12491kcal	12718kcal	12945kcal	13172kcal	13399kcal	13626kcal	13854kcal	14081kcal	14308kcal	14535kcal	14762kcal	14989kcal	15216kcal	15443kcal	15670kcal	15898kcal	16125kcal	16352kcal	16579kcal	16806kcal	17033kcal	17260kcal	17487kcal	17714kcal	17942kcal	18169kcal	18396kcal	18623kcal	18850kcal	19077kcal	19304kcal	19531kcal	19759kcal	19986kcal	20213kcal	20440kcal	20667kcal	20894kcal	21121kcal	21348kcal	21575kcal	21803kcal	22030kcal	22257kcal	22484kcal	22711kcal	22938kcal	23165kcal	23392kcal	23619kcal	23847kcal	24074kcal	24301kcal	24528kcal	24755kcal	24982kcal	25209kcal	25436kcal	25663kcal	25891kcal	26118kcal	26345kcal	26572kcal	26799kcal	27026kcal	27253kcal	27480kcal	27708kcal	27935kcal	28162kcal	28389kcal	28616kcal	28843kcal	29070kcal	29297kcal	29524kcal	29752kcal	29979kcal	30206kcal	30433kcal	30660kcal	30887kcal	31114kcal	31341kcal	31568kcal	31796kcal	32023kcal	32250kcal	32477kcal	32704kcal	32931kcal	33158kcal	33385kcal	33613kcal	33840kcal	34067kcal
踏み台昇降	4416kcal	4542kcal	4668kcal	4794kcal	4920kcal	5047kcal	5173kcal	5299kcal	5425kcal	5551kcal	5677kcal	5804kcal	5930kcal	6056kcal	6182kcal	6308kcal	6434kcal	6561kcal	6687kcal	6813kcal	6939kcal	7065kcal	7191kcal	7318kcal	7444kcal	7570kcal	7696kcal	7822kcal	7949kcal	8075kcal	8201kcal	8327kcal	8453kcal	8579kcal	8706kcal	8832kcal	8958kcal	9084kcal	9210kcal	9336kcal	9463kcal	9589kcal	9715kcal	9841kcal	9967kcal	10094kcal	10220kcal	10346kcal	10472kcal	10598kcal	10724kcal	10851kcal	10977kcal	11103kcal	11229kcal	11355kcal	11481kcal	11608kcal	11734kcal	11860kcal	11986kcal	12112kcal	12238kcal	12365kcal	12491kcal	12617kcal	12743kcal	12869kcal	12996kcal	13122kcal	13248kcal	13374kcal	13500kcal	13626kcal	13753kcal	13879kcal	14005kcal	14131kcal	14257kcal	14383kcal	14510kcal	14636kcal	14762kcal	14888kcal	15014kcal	15141kcal	15267kcal	15393kcal	15519kcal	15645kcal	15771kcal	15898kcal	16024kcal	16150kcal	16276kcal	16402kcal	16528kcal	16655kcal	16781kcal	16907kcal	17033kcal	17159kcal	17285kcal	17412kcal	17538kcal	17664kcal	17790kcal	17916kcal	18043kcal	18169kcal	18295kcal	18421kcal	18547kcal	18673kcal	18800kcal	18926kcal
トランポリンゆっくり	3091kcal	3179kcal	3267kcal	3356kcal	3444kcal	3532kcal	3621kcal	3709kcal	3797kcal	3886kcal	3974kcal	4062kcal	4151kcal	4239kcal	4327kcal	4416kcal	4504kcal	4592kcal	4681kcal	4769kcal	4857kcal	4946kcal	5034kcal	5122kcal	5211kcal	5299kcal	5387kcal	5475kcal	5564kcal	5652kcal	5740kcal	5829kcal	5917kcal	6005kcal	6094kcal	6182kcal	6270kcal	6359kcal	6447kcal	6535kcal	6624kcal	6712kcal	6800kcal	6889kcal	6977kcal	7065kcal	7154kcal	7242kcal	7330kcal	7419kcal	7507kcal	7595kcal	7684kcal	7772kcal	7860kcal	7949kcal	8037kcal	8125kcal	8213kcal	8302kcal	8390kcal	8478kcal	8567kcal	8655kcal	8743kcal	8832kcal	8920kcal	9008kcal	9097kcal	9185kcal	9273kcal	9362kcal	9450kcal	9538kcal	9627kcal	9715kcal	9803kcal	9892kcal	9980kcal	10068kcal	10157kcal	10245kcal	10333kcal	10422kcal	10510kcal	10598kcal	10687kcal	10775kcal	10863kcal	10951kcal	11040kcal	11128kcal	11216kcal	11305kcal	11393kcal	11481kcal	11570kcal	11658kcal	11746kcal	11835kcal	11923kcal	12011kcal	12100kcal	12188kcal	12276kcal	12365kcal	12453kcal	12541kcal	12630kcal	12718kcal	12806kcal	12895kcal	12983kcal	13071kcal	13160kcal	13248kcal
トランポリン高く飛ぶ	3974kcal	4088kcal	4201kcal	4315kcal	4428kcal	4542kcal	4655kcal	4769kcal	4882kcal	4996kcal	5110kcal	5223kcal	5337kcal	5450kcal	5564kcal	5677kcal	5791kcal	5904kcal	6018kcal	6132kcal	6245kcal	6359kcal	6472kcal	6586kcal	6699kcal	6813kcal	6927kcal	7040kcal	7154kcal	7267kcal	7381kcal	7494kcal	7608kcal	7721kcal	7835kcal	7949kcal	8062kcal	8176kcal	8289kcal	8403kcal	8516kcal	8630kcal	8743kcal	8857kcal	8971kcal	9084kcal	9198kcal	9311kcal	9425kcal	9538kcal	9652kcal	9765kcal	9879kcal	9993kcal	10106kcal	10220kcal	10333kcal	10447kcal	10560kcal	10674kcal	10787kcal	10901kcal	11015kcal	11128kcal	11242kcal	11355kcal	11469kcal	11582kcal	11696kcal	11809kcal	11923kcal	12037kcal	12150kcal	12264kcal	12377kcal	12491kcal	12604kcal	12718kcal	12831kcal	12945kcal	13059kcal	13172kcal	13286kcal	13399kcal	13513kcal	13626kcal	13740kcal	13854kcal	13967kcal	14081kcal	14194kcal	14308kcal	14421kcal	14535kcal	14648kcal	14762kcal	14876kcal	14989kcal	15103kcal	15216kcal	15330kcal	15443kcal	15557kcal	15670kcal	15784kcal	15898kcal	16011kcal	16125kcal	16238kcal	16352kcal	16465kcal	16579kcal	16692kcal	16806kcal	16920kcal	17033kcal
HIIT ジャンプなし	4416kcal	4542kcal	4668kcal	4794kcal	4920kcal	5047kcal	5173kcal	5299kcal	5425kcal	5551kcal	5677kcal	5804kcal	5930kcal	6056kcal	6182kcal	6308kcal	6434kcal	6561kcal	6687kcal	6813kcal	6939kcal	7065kcal	7191kcal	7318kcal	7444kcal	7570kcal	7696kcal	7822kcal	7949kcal	8075kcal	8201kcal	8327kcal	8453kcal	8579kcal	8706kcal	8832kcal	8958kcal	9084kcal	9210kcal	9336kcal	9463kcal	9589kcal	9715kcal	9841kcal	9967kcal	10094kcal	10220kcal	10346kcal	10472kcal	10598kcal	10724kcal	10851kcal	10977kcal	11103kcal	11229kcal	11355kcal	11481kcal	11608kcal	11734kcal	11860kcal	11986kcal	12112kcal	12238kcal	12365kcal	12491kcal	12617kcal	12743kcal	12869kcal	12996kcal	13122kcal	13248kcal	13374kcal	13500kcal	13626kcal	13753kcal	13879kcal	14005kcal	14131kcal	14257kcal	14383kcal	14510kcal	14636kcal	14762kcal	14888kcal	15014kcal	15141kcal	15267kcal	15393kcal	15519kcal	15645kcal	15771kcal	15898kcal	16024kcal	16150kcal	16276kcal	16402kcal	16528kcal	16655kcal	16781kcal	16907kcal	17033kcal	17159kcal	17285kcal	17412kcal	17538kcal	17664kcal	17790kcal	17916kcal	18043kcal	18169kcal	18295kcal	18421kcal	18547kcal	18673kcal	18800kcal	18926kcal
HIIT ジャンプあり	7065kcal	7267kcal	7469kcal	7671kcal	7873kcal	8075kcal	8277kcal	8478kcal	8680kcal	8882kcal	9084kcal	9286kcal	9488kcal	9690kcal	9892kcal	10094kcal	10295kcal	10497kcal	10699kcal	10901kcal	11103kcal	11305kcal	11507kcal	11709kcal	11910kcal	12112kcal	12314kcal	12516kcal	12718kcal	12920kcal	13122kcal	13324kcal	13525kcal	13727kcal	13929kcal	14131kcal	14333kcal	14535kcal	14737kcal	14939kcal	15141kcal	15342kcal	15544kcal	15746kcal	15948kcal	16150kcal	16352kcal	16554kcal	16756kcal	16957kcal	17159kcal	17361kcal	17563kcal	17765kcal	17967kcal	18169kcal	18371kcal	18572kcal	18774kcal	18976kcal	19178kcal	19380kcal	19582kcal	19784kcal	19986kcal	20188kcal	20389kcal	20591kcal	20793kcal	20995kcal	21197kcal	21399kcal	21601kcal	21803kcal	22004kcal	22206kcal	22408kcal	22610kcal	22812kcal	23014kcal	23216kcal	23418kcal	23619kcal	23821kcal	24023kcal	24225kcal	24427kcal	24629kcal	24831kcal	25033kcal	25235kcal	25436kcal	25638kcal	25840kcal	26042kcal	26244kcal	26446kcal	26648kcal	26850kcal	27051kcal	27253kcal	27455kcal	27657kcal	27859kcal	28061kcal	28263kcal	28465kcal	28666kcal	28868kcal	29070kcal	29272kcal	29474kcal	29676kcal	29878kcal	30080kcal	30282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2649kcal	2725kcal	2801kcal	2876kcal	2952kcal	3028kcal	3103kcal	3179kcal	3255kcal	3331kcal	3406kcal	3482kcal	3558kcal	3633kcal	3709kcal	3785kcal	3860kcal	3936kcal	4012kcal	4088kcal	4163kcal	4239kcal	4315kcal	4390kcal	4466kcal	4542kcal	4618kcal	4693kcal	4769kcal	4845kcal	4920kcal	4996kcal	5072kcal	5147kcal	5223kcal	5299kcal	5375kcal	5450kcal	5526kcal	5602kcal	5677kcal	5753kcal	5829kcal	5904kcal	5980kcal	6056kcal	6132kcal	6207kcal	6283kcal	6359kcal	6434kcal	6510kcal	6586kcal	6662kcal	6737kcal	6813kcal	6889kcal	6964kcal	7040kcal	7116kcal	7191kcal	7267kcal	7343kcal	7419kcal	7494kcal	7570kcal	7646kcal	7721kcal	7797kcal	7873kcal	7949kcal	8024kcal	8100kcal	8176kcal	8251kcal	8327kcal	8403kcal	8478kcal	8554kcal	8630kcal	8706kcal	8781kcal	8857kcal	8933kcal	9008kcal	9084kcal	9160kcal	9236kcal	9311kcal	9387kcal	9463kcal	9538kcal	9614kcal	9690kcal	9765kcal	9841kcal	9917kcal	9993kcal	10068kcal	10144kcal	10220kcal	10295kcal	10371kcal	10447kcal	10522kcal	10598kcal	10674kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10977kcal	11052kcal	11128kcal	11204kcal	11280kcal	11355kcal
料理全般	3091kcal	3179kcal	3267kcal	3356kcal	3444kcal	3532kcal	3621kcal	3709kcal	3797kcal	3886kcal	3974kcal	4062kcal	4151kcal	4239kcal	4327kcal	4416kcal	4504kcal	4592kcal	4681kcal	4769kcal	4857kcal	4946kcal	5034kcal	5122kcal	5211kcal	5299kcal	5387kcal	5475kcal	5564kcal	5652kcal	5740kcal	5829kcal	5917kcal	6005kcal	6094kcal	6182kcal	6270kcal	6359kcal	6447kcal	6535kcal	6624kcal	6712kcal	6800kcal	6889kcal	6977kcal	7065kcal	7154kcal	7242kcal	7330kcal	7419kcal	7507kcal	7595kcal	7684kcal	7772kcal	7860kcal	7949kcal	8037kcal	8125kcal	8213kcal	8302kcal	8390kcal	8478kcal	8567kcal	8655kcal	8743kcal	8832kcal	8920kcal	9008kcal	9097kcal	9185kcal	9273kcal	9362kcal	9450kcal	9538kcal	9627kcal	9715kcal	9803kcal	9892kcal	9980kcal	10068kcal	10157kcal	10245kcal	10333kcal	10422kcal	10510kcal	10598kcal	10687kcal	10775kcal	10863kcal	10951kcal	11040kcal	11128kcal	11216kcal	11305kcal	11393kcal	11481kcal	11570kcal	11658kcal	11746kcal	11835kcal	11923kcal	12011kcal	12100kcal	12188kcal	12276kcal	12365kcal	12453kcal	12541kcal	12630kcal	12718kcal	12806kcal	12895kcal	12983kcal	13071kcal	13160kcal	13248kcal
掃除機をかける	2914kcal	2997kcal	3081kcal	3164kcal	3247kcal	3331kcal	3414kcal	3497kcal	3580kcal	3664kcal	3747kcal	3830kcal	3913kcal	3997kcal	4080kcal	4163kcal	4247kcal	4330kcal	4413kcal	4496kcal	4580kcal	4663kcal	4746kcal	4829kcal	4913kcal	4996kcal	5079kcal	5163kcal	5246kcal	5329kcal	5412kcal	5496kcal	5579kcal	5662kcal	5746kcal	5829kcal	5912kcal	5995kcal	6079kcal	6162kcal	6245kcal	6328kcal	6412kcal	6495kcal	6578kcal	6662kcal	6745kcal	6828kcal	6911kcal	6995kcal	7078kcal	7161kcal	7244kcal	7328kcal	7411kcal	7494kcal	7578kcal	7661kcal	7744kcal	7827kcal	7911kcal	7994kcal	8077kcal	8160kcal	8244kcal	8327kcal	8410kcal	8494kcal	8577kcal	8660kcal	8743kcal	8827kcal	8910kcal	8993kcal	9077kcal	9160kcal	9243kcal	9326kcal	9410kcal	9493kcal	9576kcal	9659kcal	9743kcal	9826kcal	9909kcal	9993kcal	10076kcal	10159kcal	10242kcal	10326kcal	10409kcal	10492kcal	10575kcal	10659kcal	10742kcal	10825kcal	10909kcal	10992kcal	11075kcal	11158kcal	11242kcal	11325kcal	11408kcal	11492kcal	11575kcal	11658kcal	11741kcal	11825kcal	11908kcal	11991kcal	12074kcal	12158kcal	12241kcal	12324kcal	12408kcal	12491kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3091kcal	3179kcal	3267kcal	3356kcal	3444kcal	3532kcal	3621kcal	3709kcal	3797kcal	3886kcal	3974kcal	4062kcal	4151kcal	4239kcal	4327kcal	4416kcal	4504kcal	4592kcal	4681kcal	4769kcal	4857kcal	4946kcal	5034kcal	5122kcal	5211kcal	5299kcal	5387kcal	5475kcal	5564kcal	5652kcal	5740kcal	5829kcal	5917kcal	6005kcal	6094kcal	6182kcal	6270kcal	6359kcal	6447kcal	6535kcal	6624kcal	6712kcal	6800kcal	6889kcal	6977kcal	7065kcal	7154kcal	7242kcal	7330kcal	7419kcal	7507kcal	7595kcal	7684kcal	7772kcal	7860kcal	7949kcal	8037kcal	8125kcal	8213kcal	8302kcal	8390kcal	8478kcal	8567kcal	8655kcal	8743kcal	8832kcal	8920kcal	9008kcal	9097kcal	9185kcal	9273kcal	9362kcal	9450kcal	9538kcal	9627kcal	9715kcal	9803kcal	9892kcal	9980kcal	10068kcal	10157kcal	10245kcal	10333kcal	10422kcal	10510kcal	10598kcal	10687kcal	10775kcal	10863kcal	10951kcal	11040kcal	11128kcal	11216kcal	11305kcal	11393kcal	11481kcal	11570kcal	11658kcal	11746kcal	11835kcal	11923kcal	12011kcal	12100kcal	12188kcal	12276kcal	12365kcal	12453kcal	12541kcal	12630kcal	12718kcal	12806kcal	12895kcal	12983kcal	13071kcal	13160kcal	13248kcal
部屋の片づけ全般	4239kcal	4360kcal	4481kcal	4602kcal	4723kcal	4845kcal	4966kcal	5087kcal	5208kcal	5329kcal	5450kcal	5571kcal	5693kcal	5814kcal	5935kcal	6056kcal	6177kcal	6298kcal	6419kcal	6540kcal	6662kcal	6783kcal	6904kcal	7025kcal	7146kcal	7267kcal	7388kcal	7509kcal	7631kcal	7752kcal	7873kcal	7994kcal	8115kcal	8236kcal	8357kcal	8478kcal	8600kcal	8721kcal	8842kcal	8963kcal	9084kcal	9205kcal	9326kcal	9447kcal	9569kcal	9690kcal	9811kcal	9932kcal	10053kcal	10174kcal	10295kcal	10417kcal	10538kcal	10659kcal	10780kcal	10901kcal	11022kcal	11143kcal	11264kcal	11386kcal	11507kcal	11628kcal	11749kcal	11870kcal	11991kcal	12112kcal	12233kcal	12355kcal	12476kcal	12597kcal	12718kcal	12839kcal	12960kcal	13081kcal	13202kcal	13324kcal	13445kcal	13566kcal	13687kcal	13808kcal	13929kcal	14050kcal	14171kcal	14293kcal	14414kcal	14535kcal	14656kcal	14777kcal	14898kcal	15019kcal	15141kcal	15262kcal	15383kcal	15504kcal	15625kcal	15746kcal	15867kcal	15988kcal	16110kcal	16231kcal	16352kcal	16473kcal	16594kcal	16715kcal	16836kcal	16957kcal	17079kcal	17200kcal	17321kcal	17442kcal	17563kcal	17684kcal	17805kcal	17926kcal	18048kcal	18169kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1766kcal	1816kcal	1867kcal	1917kcal	1968kcal	2018kcal	2069kcal	2119kcal	2170kcal	2220kcal	2271kcal	2321kcal	2372kcal	2422kcal	2473kcal	2523kcal	2573kcal	2624kcal	2674kcal	2725kcal	2775kcal	2826kcal	2876kcal	2927kcal	2977kcal	3028kcal	3078kcal	3129kcal	3179kcal	3230kcal	3280kcal	3331kcal	3381kcal	3431kcal	3482kcal	3532kcal	3583kcal	3633kcal	3684kcal	3734kcal	3785kcal	3835kcal	3886kcal	3936kcal	3987kcal	4037kcal	4088kcal	4138kcal	4189kcal	4239kcal	4289kcal	4340kcal	4390kcal	4441kcal	4491kcal	4542kcal	4592kcal	4643kcal	4693kcal	4744kcal	4794kcal	4845kcal	4895kcal	4946kcal	4996kcal	5047kcal	5097kcal	5147kcal	5198kcal	5248kcal	5299kcal	5349kcal	5400kcal	5450kcal	5501kcal	5551kcal	5602kcal	5652kcal	5703kcal	5753kcal	5804kcal	5854kcal	5904kcal	5955kcal	6005kcal	6056kcal	6106kcal	6157kcal	6207kcal	6258kcal	6308kcal	6359kcal	6409kcal	6460kcal	6510kcal	6561kcal	6611kcal	6662kcal	6712kcal	6762kcal	6813kcal	6863kcal	6914kcal	6964kcal	7015kcal	7065kcal	7116kcal	7166kcal	7217kcal	7267kcal	7318kcal	7368kcal	7419kcal	7469kcal	7520kcal	7570kcal
トイレ	1589kcal	1635kcal	1680kcal	1726kcal	1771kcal	1816kcal	1862kcal	1907kcal	1953kcal	1998kcal	2044kcal	2089kcal	2134kcal	2180kcal	2225kcal	2271kcal	2316kcal	2361kcal	2407kcal	2452kcal	2498kcal	2543kcal	2589kcal	2634kcal	2679kcal	2725kcal	2770kcal	2816kcal	2861kcal	2907kcal	2952kcal	2997kcal	3043kcal	3088kcal	3134kcal	3179kcal	3225kcal	3270kcal	3315kcal	3361kcal	3406kcal	3452kcal	3497kcal	3542kcal	3588kcal	3633kcal	3679kcal	3724kcal	3770kcal	3815kcal	3860kcal	3906kcal	3951kcal	3997kcal	4042kcal	4088kcal	4133kcal	4178kcal	4224kcal	4269kcal	4315kcal	4360kcal	4406kcal	4451kcal	4496kcal	4542kcal	4587kcal	4633kcal	4678kcal	4723kcal	4769kcal	4814kcal	4860kcal	4905kcal	4951kcal	4996kcal	5041kcal	5087kcal	5132kcal	5178kcal	5223kcal	5269kcal	5314kcal	5359kcal	5405kcal	5450kcal	5496kcal	5541kcal	5587kcal	5632kcal	5677kcal	5723kcal	5768kcal	5814kcal	5859kcal	5904kcal	5950kcal	5995kcal	6041kcal	6086kcal	6132kcal	6177kcal	6222kcal	6268kcal	6313kcal	6359kcal	6404kcal	6450kcal	6495kcal	6540kcal	6586kcal	6631kcal	6677kcal	6722kcal	6768kcal	6813kcal
風呂でシャワー	1766kcal	1816kcal	1867kcal	1917kcal	1968kcal	2018kcal	2069kcal	2119kcal	2170kcal	2220kcal	2271kcal	2321kcal	2372kcal	2422kcal	2473kcal	2523kcal	2573kcal	2624kcal	2674kcal	2725kcal	2775kcal	2826kcal	2876kcal	2927kcal	2977kcal	3028kcal	3078kcal	3129kcal	3179kcal	3230kcal	3280kcal	3331kcal	3381kcal	3431kcal	3482kcal	3532kcal	3583kcal	3633kcal	3684kcal	3734kcal	3785kcal	3835kcal	3886kcal	3936kcal	3987kcal	4037kcal	4088kcal	4138kcal	4189kcal	4239kcal	4289kcal	4340kcal	4390kcal	4441kcal	4491kcal	4542kcal	4592kcal	4643kcal	4693kcal	4744kcal	4794kcal	4845kcal	4895kcal	4946kcal	4996kcal	5047kcal	5097kcal	5147kcal	5198kcal	5248kcal	5299kcal	5349kcal	5400kcal	5450kcal	5501kcal	5551kcal	5602kcal	5652kcal	5703kcal	5753kcal	5804kcal	5854kcal	5904kcal	5955kcal	6005kcal	6056kcal	6106kcal	6157kcal	6207kcal	6258kcal	6308kcal	6359kcal	6409kcal	6460kcal	6510kcal	6561kcal	6611kcal	6662kcal	6712kcal	6762kcal	6813kcal	6863kcal	6914kcal	6964kcal	7015kcal	7065kcal	7116kcal	7166kcal	7217kcal	7267kcal	7318kcal	7368kcal	7419kcal	7469kcal	7520kcal	7570kcal
風呂で入浴	1324kcal	1362kcal	1400kcal	1438kcal	1476kcal	1514kcal	1551kcal	1589kcal	1627kcal	1665kcal	1703kcal	1741kcal	1779kcal	1816kcal	1854kcal	1892kcal	1930kcal	1968kcal	2006kcal	2044kcal	2081kcal	2119kcal	2157kcal	2195kcal	2233kcal	2271kcal	2309kcal	2346kcal	2384kcal	2422kcal	2460kcal	2498kcal	2536kcal	2573kcal	2611kcal	2649kcal	2687kcal	2725kcal	2763kcal	2801kcal	2838kcal	2876kcal	2914kcal	2952kcal	2990kcal	3028kcal	3066kcal	3103kcal	3141kcal	3179kcal	3217kcal	3255kcal	3293kcal	3331kcal	3368kcal	3406kcal	3444kcal	3482kcal	3520kcal	3558kcal	3595kcal	3633kcal	3671kcal	3709kcal	3747kcal	3785kcal	3823kcal	3860kcal	3898kcal	3936kcal	3974kcal	4012kcal	4050kcal	4088kcal	4125kcal	4163kcal	4201kcal	4239kcal	4277kcal	4315kcal	4353kcal	4390kcal	4428kcal	4466kcal	4504kcal	4542kcal	4580kcal	4618kcal	4655kcal	4693kcal	4731kcal	4769kcal	4807kcal	4845kcal	4882kcal	4920kcal	4958kcal	4996kcal	5034kcal	5072kcal	5110kcal	5147kcal	5185kcal	5223kcal	5261kcal	5299kcal	5337kcal	5375kcal	5412kcal	5450kcal	5488kcal	5526kcal	5564kcal	5602kcal	5640kcal	5677kcal
デスクワーク	1148kcal	1180kcal	1213kcal	1246kcal	1279kcal	1312kcal	1345kcal	1377kcal	1410kcal	1443kcal	1476kcal	1509kcal	1541kcal	1574kcal	1607kcal	1640kcal	1673kcal	1705kcal	1738kcal	1771kcal	1804kcal	1837kcal	1869kcal	1902kcal	1935kcal	1968kcal	2001kcal	2033kcal	2066kcal	2099kcal	2132kcal	2165kcal	2197kcal	2230kcal	2263kcal	2296kcal	2329kcal	2361kcal	2394kcal	2427kcal	2460kcal	2493kcal	2526kcal	2558kcal	2591kcal	2624kcal	2657kcal	2690kcal	2722kcal	2755kcal	2788kcal	2821kcal	2854kcal	2886kcal	2919kcal	2952kcal	2985kcal	3018kcal	3050kcal	3083kcal	3116kcal	3149kcal	3182kcal	3214kcal	3247kcal	3280kcal	3313kcal	3346kcal	3378kcal	3411kcal	3444kcal	3477kcal	3510kcal	3542kcal	3575kcal	3608kcal	3641kcal	3674kcal	3707kcal	3739kcal	3772kcal	3805kcal	3838kcal	3871kcal	3903kcal	3936kcal	3969kcal	4002kcal	4035kcal	4067kcal	4100kcal	4133kcal	4166kcal	4199kcal	4231kcal	4264kcal	4297kcal	4330kcal	4363kcal	4395kcal	4428kcal	4461kcal	4494kcal	4527kcal	4559kcal	4592kcal	4625kcal	4658kcal	4691kcal	4723kcal	4756kcal	4789kcal	4822kcal	4855kcal	4888kcal	4920kcal
立って仕事をする	1589kcal	1635kcal	1680kcal	1726kcal	1771kcal	1816kcal	1862kcal	1907kcal	1953kcal	1998kcal	2044kcal	2089kcal	2134kcal	2180kcal	2225kcal	2271kcal	2316kcal	2361kcal	2407kcal	2452kcal	2498kcal	2543kcal	2589kcal	2634kcal	2679kcal	2725kcal	2770kcal	2816kcal	2861kcal	2907kcal	2952kcal	2997kcal	3043kcal	3088kcal	3134kcal	3179kcal	3225kcal	3270kcal	3315kcal	3361kcal	3406kcal	3452kcal	3497kcal	3542kcal	3588kcal	3633kcal	3679kcal	3724kcal	3770kcal	3815kcal	3860kcal	3906kcal	3951kcal	3997kcal	4042kcal	4088kcal	4133kcal	4178kcal	4224kcal	4269kcal	4315kcal	4360kcal	4406kcal	4451kcal	4496kcal	4542kcal	4587kcal	4633kcal	4678kcal	4723kcal	4769kcal	4814kcal	4860kcal	4905kcal	4951kcal	4996kcal	5041kcal	5087kcal	5132kcal	5178kcal	5223kcal	5269kcal	5314kcal	5359kcal	5405kcal	5450kcal	5496kcal	5541kcal	5587kcal	5632kcal	5677kcal	5723kcal	5768kcal	5814kcal	5859kcal	5904kcal	5950kcal	5995kcal	6041kcal	6086kcal	6132kcal	6177kcal	6222kcal	6268kcal	6313kcal	6359kcal	6404kcal	6450kcal	6495kcal	6540kcal	6586kcal	6631kcal	6677kcal	6722kcal	6768kcal	6813kcal
体をよく動かす仕事	2649kcal	2725kcal	2801kcal	2876kcal	2952kcal	3028kcal	3103kcal	3179kcal	3255kcal	3331kcal	3406kcal	3482kcal	3558kcal	3633kcal	3709kcal	3785kcal	3860kcal	3936kcal	4012kcal	4088kcal	4163kcal	4239kcal	4315kcal	4390kcal	4466kcal	4542kcal	4618kcal	4693kcal	4769kcal	4845kcal	4920kcal	4996kcal	5072kcal	5147kcal	5223kcal	5299kcal	5375kcal	5450kcal	5526kcal	5602kcal	5677kcal	5753kcal	5829kcal	5904kcal	5980kcal	6056kcal	6132kcal	6207kcal	6283kcal	6359kcal	6434kcal	6510kcal	6586kcal	6662kcal	6737kcal	6813kcal	6889kcal	6964kcal	7040kcal	7116kcal	7191kcal	7267kcal	7343kcal	7419kcal	7494kcal	7570kcal	7646kcal	7721kcal	7797kcal	7873kcal	7949kcal	8024kcal	8100kcal	8176kcal	8251kcal	8327kcal	8403kcal	8478kcal	8554kcal	8630kcal	8706kcal	8781kcal	8857kcal	8933kcal	9008kcal	9084kcal	9160kcal	9236kcal	9311kcal	9387kcal	9463kcal	9538kcal	9614kcal	9690kcal	9765kcal	9841kcal	9917kcal	9993kcal	10068kcal	10144kcal	10220kcal	10295kcal	10371kcal	10447kcal	10522kcal	10598kcal	10674kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10977kcal	11052kcal	11128kcal	11204kcal	11280kcal	11355kcal
電車バスに乗車	1148kcal	1180kcal	1213kcal	1246kcal	1279kcal	1312kcal	1345kcal	1377kcal	1410kcal	1443kcal	1476kcal	1509kcal	1541kcal	1574kcal	1607kcal	1640kcal	1673kcal	1705kcal	1738kcal	1771kcal	1804kcal	1837kcal	1869kcal	1902kcal	1935kcal	1968kcal	2001kcal	2033kcal	2066kcal	2099kcal	2132kcal	2165kcal	2197kcal	2230kcal	2263kcal	2296kcal	2329kcal	2361kcal	2394kcal	2427kcal	2460kcal	2493kcal	2526kcal	2558kcal	2591kcal	2624kcal	2657kcal	2690kcal	2722kcal	2755kcal	2788kcal	2821kcal	2854kcal	2886kcal	2919kcal	2952kcal	2985kcal	3018kcal	3050kcal	3083kcal	3116kcal	3149kcal	3182kcal	3214kcal	3247kcal	3280kcal	3313kcal	3346kcal	3378kcal	3411kcal	3444kcal	3477kcal	3510kcal	3542kcal	3575kcal	3608kcal	3641kcal	3674kcal	3707kcal	3739kcal	3772kcal	3805kcal	3838kcal	3871kcal	3903kcal	3936kcal	3969kcal	4002kcal	4035kcal	4067kcal	4100kcal	4133kcal	4166kcal	4199kcal	4231kcal	4264kcal	4297kcal	4330kcal	4363kcal	4395kcal	4428kcal	4461kcal	4494kcal	4527kcal	4559kcal	4592kcal	4625kcal	4658kcal	4691kcal	4723kcal	4756kcal	4789kcal	4822kcal	4855kcal	4888kcal	4920kcal
自動車を運転	2208kcal	2271kcal	2334kcal	2397kcal	2460kcal	2523kcal	2586kcal	2649kcal	2712kcal	2775kcal	2838kcal	2902kcal	2965kcal	3028kcal	3091kcal	3154kcal	3217kcal	3280kcal	3343kcal	3406kcal	3469kcal	3532kcal	3595kcal	3659kcal	3722kcal	3785kcal	3848kcal	3911kcal	3974kcal	4037kcal	4100kcal	4163kcal	4226kcal	4289kcal	4353kcal	4416kcal	4479kcal	4542kcal	4605kcal	4668kcal	4731kcal	4794kcal	4857kcal	4920kcal	4983kcal	5047kcal	5110kcal	5173kcal	5236kcal	5299kcal	5362kcal	5425kcal	5488kcal	5551kcal	5614kcal	5677kcal	5740kcal	5804kcal	5867kcal	5930kcal	5993kcal	6056kcal	6119kcal	6182kcal	6245kcal	6308kcal	6371kcal	6434kcal	6498kcal	6561kcal	6624kcal	6687kcal	6750kcal	6813kcal	6876kcal	6939kcal	7002kcal	7065kcal	7128kcal	7191kcal	7255kcal	7318kcal	7381kcal	7444kcal	7507kcal	7570kcal	7633kcal	7696kcal	7759kcal	7822kcal	7885kcal	7949kcal	8012kcal	8075kcal	8138kcal	8201kcal	8264kcal	8327kcal	8390kcal	8453kcal	8516kcal	8579kcal	8642kcal	8706kcal	8769kcal	8832kcal	8895kcal	8958kcal	9021kcal	9084kcal	9147kcal	9210kcal	9273kcal	9336kcal	9400kcal	9463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12188kcal	12536kcal	12884kcal	13233kcal	13581kcal	13929kcal	14277kcal	14626kcal	14974kcal	15322kcal	15670kcal	16019kcal	16367kcal	16715kcal	17063kcal	17412kcal	17760kcal	18108kcal	18456kcal	18805kcal	19153kcal	19501kcal	19849kcal	20198kcal	20546kcal	20894kcal	21242kcal	21591kcal	21939kcal	22287kcal	22635kcal	22984kcal	23332kcal	23680kcal	24028kcal	24377kcal	24725kcal	25073kcal	25421kcal	25769kcal	26118kcal	26466kcal	26814kcal	27162kcal	27511kcal	27859kcal	28207kcal	28555kcal	28904kcal	29252kcal	29600kcal	29948kcal	30297kcal	30645kcal	30993kcal	31341kcal	31690kcal	32038kcal	32386kcal	32734kcal	33083kcal	33431kcal	33779kcal	34127kcal	34476kcal	34824kcal	35172kcal	35520kcal	35869kcal	36217kcal	36565kcal	36913kcal	37262kcal	37610kcal	37958kcal	38306kcal	38654kcal	39003kcal	39351kcal	39699kcal	40047kcal	40396kcal	40744kcal	41092kcal	41440kcal	41789kcal	42137kcal	42485kcal	42833kcal	43182kcal	43530kcal	43878kcal	44226kcal	44575kcal	44923kcal	45271kcal	45619kcal	45968kcal	46316kcal	46664kcal	47012kcal	47361kcal	47709kcal	48057kcal	48405kcal	48754kcal	49102kcal	49450kcal	49798kcal	50146kcal	50495kcal	50843kcal	51191kcal	51539kcal	51888kcal	52236kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10863kcal	11174kcal	11484kcal	11794kcal	12105kcal	12415kcal	12726kcal	13036kcal	13346kcal	13657kcal	13967kcal	14277kcal	14588kcal	14898kcal	15209kcal	15519kcal	15829kcal	16140kcal	16450kcal	16761kcal	17071kcal	17381kcal	17692kcal	18002kcal	18313kcal	18623kcal	18933kcal	19244kcal	19554kcal	19864kcal	20175kcal	20485kcal	20796kcal	21106kcal	21416kcal	21727kcal	22037kcal	22348kcal	22658kcal	22968kcal	23279kcal	23589kcal	23900kcal	24210kcal	24520kcal	24831kcal	25141kcal	25452kcal	25762kcal	26072kcal	26383kcal	26693kcal	27003kcal	27314kcal	27624kcal	27935kcal	28245kcal	28555kcal	28866kcal	29176kcal	29487kcal	29797kcal	30107kcal	30418kcal	30728kcal	31039kcal	31349kcal	31659kcal	31970kcal	32280kcal	32591kcal	32901kcal	33211kcal	33522kcal	33832kcal	34142kcal	34453kcal	34763kcal	35074kcal	35384kcal	35694kcal	36005kcal	36315kcal	36626kcal	36936kcal	37246kcal	37557kcal	37867kcal	38178kcal	38488kcal	38798kcal	39109kcal	39419kcal	39729kcal	40040kcal	40350kcal	40661kcal	40971kcal	41281kcal	41592kcal	41902kcal	42213kcal	42523kcal	42833kcal	43144kcal	43454kcal	43765kcal	44075kcal	44385kcal	44696kcal	45006kcal	45317kcal	45627kcal	45937kcal	46248kcal	46558kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10422kcal	10719kcal	11017kcal	11315kcal	11613kcal	11910kcal	12208kcal	12506kcal	12804kcal	13102kcal	13399kcal	13697kcal	13995kcal	14293kcal	14590kcal	14888kcal	15186kcal	15484kcal	15781kcal	16079kcal	16377kcal	16675kcal	16973kcal	17270kcal	17568kcal	17866kcal	18164kcal	18461kcal	18759kcal	19057kcal	19355kcal	19653kcal	19950kcal	20248kcal	20546kcal	20844kcal	21141kcal	21439kcal	21737kcal	22035kcal	22332kcal	22630kcal	22928kcal	23226kcal	23524kcal	23821kcal	24119kcal	24417kcal	24715kcal	25012kcal	25310kcal	25608kcal	25906kcal	26204kcal	26501kcal	26799kcal	27097kcal	27395kcal	27692kcal	27990kcal	28288kcal	28586kcal	28883kcal	29181kcal	29479kcal	29777kcal	30075kcal	30372kcal	30670kcal	30968kcal	31266kcal	31563kcal	31861kcal	32159kcal	32457kcal	32755kcal	33052kcal	33350kcal	33648kcal	33946kcal	34243kcal	34541kcal	34839kcal	35137kcal	35434kcal	35732kcal	36030kcal	36328kcal	36626kcal	36923kcal	37221kcal	37519kcal	37817kcal	38114kcal	38412kcal	38710kcal	39008kcal	39306kcal	39603kcal	39901kcal	40199kcal	40497kcal	40794kcal	41092kcal	41390kcal	41688kcal	41985kcal	42283kcal	42581kcal	42879kcal	43177kcal	43474kcal	43772kcal	44070kcal	44368kcal	44665kcal
水泳 (速め:全般)	8832kcal	9084kcal	9336kcal	9589kcal	9841kcal	10094kcal	10346kcal	10598kcal	10851kcal	11103kcal	11355kcal	11608kcal	11860kcal	12112kcal	12365kcal	12617kcal	12869kcal	13122kcal	13374kcal	13626kcal	13879kcal	14131kcal	14383kcal	14636kcal	14888kcal	15141kcal	15393kcal	15645kcal	15898kcal	16150kcal	16402kcal	16655kcal	16907kcal	17159kcal	17412kcal	17664kcal	17916kcal	18169kcal	18421kcal	18673kcal	18926kcal	19178kcal	19430kcal	19683kcal	19935kcal	20188kcal	20440kcal	20692kcal	20945kcal	21197kcal	21449kcal	21702kcal	21954kcal	22206kcal	22459kcal	22711kcal	22963kcal	23216kcal	23468kcal	23720kcal	23973kcal	24225kcal	24477kcal	24730kcal	24982kcal	25235kcal	25487kcal	25739kcal	25992kcal	26244kcal	26496kcal	26749kcal	27001kcal	27253kcal	27506kcal	27758kcal	28010kcal	28263kcal	28515kcal	28767kcal	29020kcal	29272kcal	29524kcal	29777kcal	30029kcal	30282kcal	30534kcal	30786kcal	31039kcal	31291kcal	31543kcal	31796kcal	32048kcal	32300kcal	32553kcal	32805kcal	33057kcal	33310kcal	33562kcal	33814kcal	34067kcal	34319kcal	34571kcal	34824kcal	35076kcal	35329kcal	35581kcal	35833kcal	36086kcal	36338kcal	36590kcal	36843kcal	37095kcal	37347kcal	37600kcal	37852kcal
ランニング (速め:10km/h)	8832kcal	9084kcal	9336kcal	9589kcal	9841kcal	10094kcal	10346kcal	10598kcal	10851kcal	11103kcal	11355kcal	11608kcal	11860kcal	12112kcal	12365kcal	12617kcal	12869kcal	13122kcal	13374kcal	13626kcal	13879kcal	14131kcal	14383kcal	14636kcal	14888kcal	15141kcal	15393kcal	15645kcal	15898kcal	16150kcal	16402kcal	16655kcal	16907kcal	17159kcal	17412kcal	17664kcal	17916kcal	18169kcal	18421kcal	18673kcal	18926kcal	19178kcal	19430kcal	19683kcal	19935kcal	20188kcal	20440kcal	20692kcal	20945kcal	21197kcal	21449kcal	21702kcal	21954kcal	22206kcal	22459kcal	22711kcal	22963kcal	23216kcal	23468kcal	23720kcal	23973kcal	24225kcal	24477kcal	24730kcal	24982kcal	25235kcal	25487kcal	25739kcal	25992kcal	26244kcal	26496kcal	26749kcal	27001kcal	27253kcal	27506kcal	27758kcal	28010kcal	28263kcal	28515kcal	28767kcal	29020kcal	29272kcal	29524kcal	29777kcal	30029kcal	30282kcal	30534kcal	30786kcal	31039kcal	31291kcal	31543kcal	31796kcal	32048kcal	32300kcal	32553kcal	32805kcal	33057kcal	33310kcal	33562kcal	33814kcal	34067kcal	34319kcal	34571kcal	34824kcal	35076kcal	35329kcal	35581kcal	35833kcal	36086kcal	36338kcal	36590kcal	36843kcal	37095kcal	37347kcal	37600kcal	37852kcal
自転車 (速め:24km/h)	8832kcal	9084kcal	9336kcal	9589kcal	9841kcal	10094kcal	10346kcal	10598kcal	10851kcal	11103kcal	11355kcal	11608kcal	11860kcal	12112kcal	12365kcal	12617kcal	12869kcal	13122kcal	13374kcal	13626kcal	13879kcal	14131kcal	14383kcal	14636kcal	14888kcal	15141kcal	15393kcal	15645kcal	15898kcal	16150kcal	16402kcal	16655kcal	16907kcal	17159kcal	17412kcal	17664kcal	17916kcal	18169kcal	18421kcal	18673kcal	18926kcal	19178kcal	19430kcal	19683kcal	19935kcal	20188kcal	20440kcal	20692kcal	20945kcal	21197kcal	21449kcal	21702kcal	21954kcal	22206kcal	22459kcal	22711kcal	22963kcal	23216kcal	23468kcal	23720kcal	23973kcal	24225kcal	24477kcal	24730kcal	24982kcal	25235kcal	25487kcal	25739kcal	25992kcal	26244kcal	26496kcal	26749kcal	27001kcal	27253kcal	27506kcal	27758kcal	28010kcal	28263kcal	28515kcal	28767kcal	29020kcal	29272kcal	29524kcal	29777kcal	30029kcal	30282kcal	30534kcal	30786kcal	31039kcal	31291kcal	31543kcal	31796kcal	32048kcal	32300kcal	32553kcal	32805kcal	33057kcal	33310kcal	33562kcal	33814kcal	34067kcal	34319kcal	34571kcal	34824kcal	35076kcal	35329kcal	35581kcal	35833kcal	36086kcal	36338kcal	36590kcal	36843kcal	37095kcal	37347kcal	37600kcal	37852kcal
ダンス激しい	7949kcal	8176kcal	8403kcal	8630kcal	8857kcal	9084kcal	9311kcal	9538kcal	9765kcal	9993kcal	10220kcal	10447kcal	10674kcal	10901kcal	11128kcal	11355kcal	11582kcal	11809kcal	12037kcal	12264kcal	12491kcal	12718kcal	12945kcal	13172kcal	13399kcal	13626kcal	13854kcal	14081kcal	14308kcal	14535kcal	14762kcal	14989kcal	15216kcal	15443kcal	15670kcal	15898kcal	16125kcal	16352kcal	16579kcal	16806kcal	17033kcal	17260kcal	17487kcal	17714kcal	17942kcal	18169kcal	18396kcal	18623kcal	18850kcal	19077kcal	19304kcal	19531kcal	19759kcal	19986kcal	20213kcal	20440kcal	20667kcal	20894kcal	21121kcal	21348kcal	21575kcal	21803kcal	22030kcal	22257kcal	22484kcal	22711kcal	22938kcal	23165kcal	23392kcal	23619kcal	23847kcal	24074kcal	24301kcal	24528kcal	24755kcal	24982kcal	25209kcal	25436kcal	25663kcal	25891kcal	26118kcal	26345kcal	26572kcal	26799kcal	27026kcal	27253kcal	27480kcal	27708kcal	27935kcal	28162kcal	28389kcal	28616kcal	28843kcal	29070kcal	29297kcal	29524kcal	29752kcal	29979kcal	30206kcal	30433kcal	30660kcal	30887kcal	31114kcal	31341kcal	31568kcal	31796kcal	32023kcal	32250kcal	32477kcal	32704kcal	32931kcal	33158kcal	33385kcal	33613kcal	33840kcal	34067kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7772kcal	7994kcal	8216kcal	8438kcal	8660kcal	8882kcal	9104kcal	9326kcal	9548kcal	9770kcal	9993kcal	10215kcal	10437kcal	10659kcal	10881kcal	11103kcal	11325kcal	11547kcal	11769kcal	11991kcal	12213kcal	12435kcal	12657kcal	12879kcal	13102kcal	13324kcal	13546kcal	13768kcal	13990kcal	14212kcal	14434kcal	14656kcal	14878kcal	15100kcal	15322kcal	15544kcal	15766kcal	15988kcal	16210kcal	16433kcal	16655kcal	16877kcal	17099kcal	17321kcal	17543kcal	17765kcal	17987kcal	18209kcal	18431kcal	18653kcal	18875kcal	19097kcal	19319kcal	19541kcal	19764kcal	19986kcal	20208kcal	20430kcal	20652kcal	20874kcal	21096kcal	21318kcal	21540kcal	21762kcal	21984kcal	22206kcal	22428kcal	22650kcal	22873kcal	23095kcal	23317kcal	23539kcal	23761kcal	23983kcal	24205kcal	24427kcal	24649kcal	24871kcal	25093kcal	25315kcal	25537kcal	25759kcal	25981kcal	26204kcal	26426kcal	26648kcal	26870kcal	27092kcal	27314kcal	27536kcal	27758kcal	27980kcal	28202kcal	28424kcal	28646kcal	28868kcal	29090kcal	29312kcal	29535kcal	29757kcal	29979kcal	30201kcal	30423kcal	30645kcal	30867kcal	31089kcal	31311kcal	31533kcal	31755kcal	31977kcal	32199kcal	32421kcal	32643kcal	32866kcal	33088kcal	33310kcal
水泳 (普通:全般)	7330kcal	7540kcal	7749kcal	7959kcal	8168kcal	8378kcal	8587kcal	8796kcal	9006kcal	9215kcal	9425kcal	9634kcal	9844kcal	10053kcal	10263kcal	10472kcal	10681kcal	10891kcal	11100kcal	11310kcal	11519kcal	11729kcal	11938kcal	12148kcal	12357kcal	12567kcal	12776kcal	12985kcal	13195kcal	13404kcal	13614kcal	13823kcal	14033kcal	14242kcal	14452kcal	14661kcal	14870kcal	15080kcal	15289kcal	15499kcal	15708kcal	15918kcal	16127kcal	16337kcal	16546kcal	16756kcal	16965kcal	17174kcal	17384kcal	17593kcal	17803kcal	18012kcal	18222kcal	18431kcal	18641kcal	18850kcal	19059kcal	19269kcal	19478kcal	19688kcal	19897kcal	20107kcal	20316kcal	20526kcal	20735kcal	20945kcal	21154kcal	21363kcal	21573kcal	21782kcal	21992kcal	22201kcal	22411kcal	22620kcal	22830kcal	23039kcal	23249kcal	23458kcal	23667kcal	23877kcal	24086kcal	24296kcal	24505kcal	24715kcal	24924kcal	25134kcal	25343kcal	25552kcal	25762kcal	25971kcal	26181kcal	26390kcal	26600kcal	26809kcal	27019kcal	27228kcal	27438kcal	27647kcal	27856kcal	28066kcal	28275kcal	28485kcal	28694kcal	28904kcal	29113kcal	29323kcal	29532kcal	29741kcal	29951kcal	30160kcal	30370kcal	30579kcal	30789kcal	30998kcal	31208kcal	31417kcal
ランニング (普通:8km/h)	7065kcal	7267kcal	7469kcal	7671kcal	7873kcal	8075kcal	8277kcal	8478kcal	8680kcal	8882kcal	9084kcal	9286kcal	9488kcal	9690kcal	9892kcal	10094kcal	10295kcal	10497kcal	10699kcal	10901kcal	11103kcal	11305kcal	11507kcal	11709kcal	11910kcal	12112kcal	12314kcal	12516kcal	12718kcal	12920kcal	13122kcal	13324kcal	13525kcal	13727kcal	13929kcal	14131kcal	14333kcal	14535kcal	14737kcal	14939kcal	15141kcal	15342kcal	15544kcal	15746kcal	15948kcal	16150kcal	16352kcal	16554kcal	16756kcal	16957kcal	17159kcal	17361kcal	17563kcal	17765kcal	17967kcal	18169kcal	18371kcal	18572kcal	18774kcal	18976kcal	19178kcal	19380kcal	19582kcal	19784kcal	19986kcal	20188kcal	20389kcal	20591kcal	20793kcal	20995kcal	21197kcal	21399kcal	21601kcal	21803kcal	22004kcal	22206kcal	22408kcal	22610kcal	22812kcal	23014kcal	23216kcal	23418kcal	23619kcal	23821kcal	24023kcal	24225kcal	24427kcal	24629kcal	24831kcal	25033kcal	25235kcal	25436kcal	25638kcal	25840kcal	26042kcal	26244kcal	26446kcal	26648kcal	26850kcal	27051kcal	27253kcal	27455kcal	27657kcal	27859kcal	28061kcal	28263kcal	28465kcal	28666kcal	28868kcal	29070kcal	29272kcal	29474kcal	29676kcal	29878kcal	30080kcal	30282kcal
山登り	7065kcal	7267kcal	7469kcal	7671kcal	7873kcal	8075kcal	8277kcal	8478kcal	8680kcal	8882kcal	9084kcal	9286kcal	9488kcal	9690kcal	9892kcal	10094kcal	10295kcal	10497kcal	10699kcal	10901kcal	11103kcal	11305kcal	11507kcal	11709kcal	11910kcal	12112kcal	12314kcal	12516kcal	12718kcal	12920kcal	13122kcal	13324kcal	13525kcal	13727kcal	13929kcal	14131kcal	14333kcal	14535kcal	14737kcal	14939kcal	15141kcal	15342kcal	15544kcal	15746kcal	15948kcal	16150kcal	16352kcal	16554kcal	16756kcal	16957kcal	17159kcal	17361kcal	17563kcal	17765kcal	17967kcal	18169kcal	18371kcal	18572kcal	18774kcal	18976kcal	19178kcal	19380kcal	19582kcal	19784kcal	19986kcal	20188kcal	20389kcal	20591kcal	20793kcal	20995kcal	21197kcal	21399kcal	21601kcal	21803kcal	22004kcal	22206kcal	22408kcal	22610kcal	22812kcal	23014kcal	23216kcal	23418kcal	23619kcal	23821kcal	24023kcal	24225kcal	24427kcal	24629kcal	24831kcal	25033kcal	25235kcal	25436kcal	25638kcal	25840kcal	26042kcal	26244kcal	26446kcal	26648kcal	26850kcal	27051kcal	27253kcal	27455kcal	27657kcal	27859kcal	28061kcal	28263kcal	28465kcal	28666kcal	28868kcal	29070kcal	29272kcal	29474kcal	29676kcal	29878kcal	30080kcal	30282kcal
自転車 (普通:20km/h)	7065kcal	7267kcal	7469kcal	7671kcal	7873kcal	8075kcal	8277kcal	8478kcal	8680kcal	8882kcal	9084kcal	9286kcal	9488kcal	9690kcal	9892kcal	10094kcal	10295kcal	10497kcal	10699kcal	10901kcal	11103kcal	11305kcal	11507kcal	11709kcal	11910kcal	12112kcal	12314kcal	12516kcal	12718kcal	12920kcal	13122kcal	13324kcal	13525kcal	13727kcal	13929kcal	14131kcal	14333kcal	14535kcal	14737kcal	14939kcal	15141kcal	15342kcal	15544kcal	15746kcal	15948kcal	16150kcal	16352kcal	16554kcal	16756kcal	16957kcal	17159kcal	17361kcal	17563kcal	17765kcal	17967kcal	18169kcal	18371kcal	18572kcal	18774kcal	18976kcal	19178kcal	19380kcal	19582kcal	19784kcal	19986kcal	20188kcal	20389kcal	20591kcal	20793kcal	20995kcal	21197kcal	21399kcal	21601kcal	21803kcal	22004kcal	22206kcal	22408kcal	22610kcal	22812kcal	23014kcal	23216kcal	23418kcal	23619kcal	23821kcal	24023kcal	24225kcal	24427kcal	24629kcal	24831kcal	25033kcal	25235kcal	25436kcal	25638kcal	25840kcal	26042kcal	26244kcal	26446kcal	26648kcal	26850kcal	27051kcal	27253kcal	27455kcal	27657kcal	27859kcal	28061kcal	28263kcal	28465kcal	28666kcal	28868kcal	29070kcal	29272kcal	29474kcal	29676kcal	29878kcal	30080kcal	30282kcal
HIIT ジャンプあり	7065kcal	7267kcal	7469kcal	7671kcal	7873kcal	8075kcal	8277kcal	8478kcal	8680kcal	8882kcal	9084kcal	9286kcal	9488kcal	9690kcal	9892kcal	10094kcal	10295kcal	10497kcal	10699kcal	10901kcal	11103kcal	11305kcal	11507kcal	11709kcal	11910kcal	12112kcal	12314kcal	12516kcal	12718kcal	12920kcal	13122kcal	13324kcal	13525kcal	13727kcal	13929kcal	14131kcal	14333kcal	14535kcal	14737kcal	14939kcal	15141kcal	15342kcal	15544kcal	15746kcal	15948kcal	16150kcal	16352kcal	16554kcal	16756kcal	16957kcal	17159kcal	17361kcal	17563kcal	17765kcal	17967kcal	18169kcal	18371kcal	18572kcal	18774kcal	18976kcal	19178kcal	19380kcal	19582kcal	19784kcal	19986kcal	20188kcal	20389kcal	20591kcal	20793kcal	20995kcal	21197kcal	21399kcal	21601kcal	21803kcal	22004kcal	22206kcal	22408kcal	22610kcal	22812kcal	23014kcal	23216kcal	23418kcal	23619kcal	23821kcal	24023kcal	24225kcal	24427kcal	24629kcal	24831kcal	25033kcal	25235kcal	25436kcal	25638kcal	25840kcal	26042kcal	26244kcal	26446kcal	26648kcal	26850kcal	27051kcal	27253kcal	27455kcal	27657kcal	27859kcal	28061kcal	28263kcal	28465kcal	28666kcal	28868kcal	29070kcal	29272kcal	29474kcal	29676kcal	29878kcal	30080kcal	30282kcal
ダンス普通	6447kcal	6631kcal	6815kcal	7000kcal	7184kcal	7368kcal	7552kcal	7737kcal	7921kcal	8105kcal	8289kcal	8473kcal	8658kcal	8842kcal	9026kcal	9210kcal	9394kcal	9579kcal	9763kcal	9947kcal	10131kcal	10316kcal	10500kcal	10684kcal	10868kcal	11052kcal	11237kcal	11421kcal	11605kcal	11789kcal	11974kcal	12158kcal	12342kcal	12526kcal	12710kcal	12895kcal	13079kcal	13263kcal	13447kcal	13631kcal	13816kcal	14000kcal	14184kcal	14368kcal	14553kcal	14737kcal	14921kcal	15105kcal	15289kcal	15474kcal	15658kcal	15842kcal	16026kcal	16210kcal	16395kcal	16579kcal	16763kcal	16947kcal	17132kcal	17316kcal	17500kcal	17684kcal	17868kcal	18053kcal	18237kcal	18421kcal	18605kcal	18789kcal	18974kcal	19158kcal	19342kcal	19526kcal	19711kcal	19895kcal	20079kcal	20263kcal	20447kcal	20632kcal	20816kcal	21000kcal	21184kcal	21368kcal	21553kcal	21737kcal	21921kcal	22105kcal	22290kcal	22474kcal	22658kcal	22842kcal	23026kcal	23211kcal	23395kcal	23579kcal	23763kcal	23948kcal	24132kcal	24316kcal	24500kcal	24684kcal	24869kcal	25053kcal	25237kcal	25421kcal	25605kcal	25790kcal	25974kcal	26158kcal	26342kcal	26527kcal	26711kcal	26895kcal	27079kcal	27263kcal	27448kcal	27632kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5299kcal	5450kcal	5602kcal	5753kcal	5904kcal	6056kcal	6207kcal	6359kcal	6510kcal	6662kcal	6813kcal	6964kcal	7116kcal	7267kcal	7419kcal	7570kcal	7721kcal	7873kcal	8024kcal	8176kcal	8327kcal	8478kcal	8630kcal	8781kcal	8933kcal	9084kcal	9236kcal	9387kcal	9538kcal	9690kcal	9841kcal	9993kcal	10144kcal	10295kcal	10447kcal	10598kcal	10750kcal	10901kcal	11052kcal	11204kcal	11355kcal	11507kcal	11658kcal	11809kcal	11961kcal	12112kcal	12264kcal	12415kcal	12567kcal	12718kcal	12869kcal	13021kcal	13172kcal	13324kcal	13475kcal	13626kcal	13778kcal	13929kcal	14081kcal	14232kcal	14383kcal	14535kcal	14686kcal	14838kcal	14989kcal	15141kcal	15292kcal	15443kcal	15595kcal	15746kcal	15898kcal	16049kcal	16200kcal	16352kcal	16503kcal	16655kcal	16806kcal	16957kcal	17109kcal	17260kcal	17412kcal	17563kcal	17714kcal	17866kcal	18017kcal	18169kcal	18320kcal	18472kcal	18623kcal	18774kcal	18926kcal	19077kcal	19229kcal	19380kcal	19531kcal	19683kcal	19834kcal	19986kcal	20137kcal	20288kcal	20440kcal	20591kcal	20743kcal	20894kcal	21045kcal	21197kcal	21348kcal	21500kcal	21651kcal	21803kcal	21954kcal	22105kcal	22257kcal	22408kcal	22560kcal	22711kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5299kcal	5450kcal	5602kcal	5753kcal	5904kcal	6056kcal	6207kcal	6359kcal	6510kcal	6662kcal	6813kcal	6964kcal	7116kcal	7267kcal	7419kcal	7570kcal	7721kcal	7873kcal	8024kcal	8176kcal	8327kcal	8478kcal	8630kcal	8781kcal	8933kcal	9084kcal	9236kcal	9387kcal	9538kcal	9690kcal	9841kcal	9993kcal	10144kcal	10295kcal	10447kcal	10598kcal	10750kcal	10901kcal	11052kcal	11204kcal	11355kcal	11507kcal	11658kcal	11809kcal	11961kcal	12112kcal	12264kcal	12415kcal	12567kcal	12718kcal	12869kcal	13021kcal	13172kcal	13324kcal	13475kcal	13626kcal	13778kcal	13929kcal	14081kcal	14232kcal	14383kcal	14535kcal	14686kcal	14838kcal	14989kcal	15141kcal	15292kcal	15443kcal	15595kcal	15746kcal	15898kcal	16049kcal	16200kcal	16352kcal	16503kcal	16655kcal	16806kcal	16957kcal	17109kcal	17260kcal	17412kcal	17563kcal	17714kcal	17866kcal	18017kcal	18169kcal	18320kcal	18472kcal	18623kcal	18774kcal	18926kcal	19077kcal	19229kcal	19380kcal	19531kcal	19683kcal	19834kcal	19986kcal	20137kcal	20288kcal	20440kcal	20591kcal	20743kcal	20894kcal	21045kcal	21197kcal	21348kcal	21500kcal	21651kcal	21803kcal	21954kcal	22105kcal	22257kcal	22408kcal	22560kcal	22711kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4681kcal	4814kcal	4948kcal	5082kcal	5216kcal	5349kcal	5483kcal	5617kcal	5751kcal	5884kcal	6018kcal	6152kcal	6286kcal	6419kcal	6553kcal	6687kcal	6821kcal	6954kcal	7088kcal	7222kcal	7356kcal	7489kcal	7623kcal	7757kcal	7890kcal	8024kcal	8158kcal	8292kcal	8425kcal	8559kcal	8693kcal	8827kcal	8960kcal	9094kcal	9228kcal	9362kcal	9495kcal	9629kcal	9763kcal	9897kcal	10030kcal	10164kcal	10298kcal	10432kcal	10565kcal	10699kcal	10833kcal	10967kcal	11100kcal	11234kcal	11368kcal	11502kcal	11635kcal	11769kcal	11903kcal	12037kcal	12170kcal	12304kcal	12438kcal	12572kcal	12705kcal	12839kcal	12973kcal	13107kcal	13240kcal	13374kcal	13508kcal	13642kcal	13775kcal	13909kcal	14043kcal	14177kcal	14310kcal	14444kcal	14578kcal	14712kcal	14845kcal	14979kcal	15113kcal	15246kcal	15380kcal	15514kcal	15648kcal	15781kcal	15915kcal	16049kcal	16183kcal	16316kcal	16450kcal	16584kcal	16718kcal	16851kcal	16985kcal	17119kcal	17253kcal	17386kcal	17520kcal	17654kcal	17788kcal	17921kcal	18055kcal	18189kcal	18323kcal	18456kcal	18590kcal	18724kcal	18858kcal	18991kcal	19125kcal	19259kcal	19393kcal	19526kcal	19660kcal	19794kcal	19928kcal	20061kcal
踏み台昇降	4416kcal	4542kcal	4668kcal	4794kcal	4920kcal	5047kcal	5173kcal	5299kcal	5425kcal	5551kcal	5677kcal	5804kcal	5930kcal	6056kcal	6182kcal	6308kcal	6434kcal	6561kcal	6687kcal	6813kcal	6939kcal	7065kcal	7191kcal	7318kcal	7444kcal	7570kcal	7696kcal	7822kcal	7949kcal	8075kcal	8201kcal	8327kcal	8453kcal	8579kcal	8706kcal	8832kcal	8958kcal	9084kcal	9210kcal	9336kcal	9463kcal	9589kcal	9715kcal	9841kcal	9967kcal	10094kcal	10220kcal	10346kcal	10472kcal	10598kcal	10724kcal	10851kcal	10977kcal	11103kcal	11229kcal	11355kcal	11481kcal	11608kcal	11734kcal	11860kcal	11986kcal	12112kcal	12238kcal	12365kcal	12491kcal	12617kcal	12743kcal	12869kcal	12996kcal	13122kcal	13248kcal	13374kcal	13500kcal	13626kcal	13753kcal	13879kcal	14005kcal	14131kcal	14257kcal	14383kcal	14510kcal	14636kcal	14762kcal	14888kcal	15014kcal	15141kcal	15267kcal	15393kcal	15519kcal	15645kcal	15771kcal	15898kcal	16024kcal	16150kcal	16276kcal	16402kcal	16528kcal	16655kcal	16781kcal	16907kcal	17033kcal	17159kcal	17285kcal	17412kcal	17538kcal	17664kcal	17790kcal	17916kcal	18043kcal	18169kcal	18295kcal	18421kcal	18547kcal	18673kcal	18800kcal	18926kcal
HIIT ジャンプなし	4416kcal	4542kcal	4668kcal	4794kcal	4920kcal	5047kcal	5173kcal	5299kcal	5425kcal	5551kcal	5677kcal	5804kcal	5930kcal	6056kcal	6182kcal	6308kcal	6434kcal	6561kcal	6687kcal	6813kcal	6939kcal	7065kcal	7191kcal	7318kcal	7444kcal	7570kcal	7696kcal	7822kcal	7949kcal	8075kcal	8201kcal	8327kcal	8453kcal	8579kcal	8706kcal	8832kcal	8958kcal	9084kcal	9210kcal	9336kcal	9463kcal	9589kcal	9715kcal	9841kcal	9967kcal	10094kcal	10220kcal	10346kcal	10472kcal	10598kcal	10724kcal	10851kcal	10977kcal	11103kcal	11229kcal	11355kcal	11481kcal	11608kcal	11734kcal	11860kcal	11986kcal	12112kcal	12238kcal	12365kcal	12491kcal	12617kcal	12743kcal	12869kcal	12996kcal	13122kcal	13248kcal	13374kcal	13500kcal	13626kcal	13753kcal	13879kcal	14005kcal	14131kcal	14257kcal	14383kcal	14510kcal	14636kcal	14762kcal	14888kcal	15014kcal	15141kcal	15267kcal	15393kcal	15519kcal	15645kcal	15771kcal	15898kcal	16024kcal	16150kcal	16276kcal	16402kcal	16528kcal	16655kcal	16781kcal	16907kcal	17033kcal	17159kcal	17285kcal	17412kcal	17538kcal	17664kcal	17790kcal	17916kcal	18043kcal	18169kcal	18295kcal	18421kcal	18547kcal	18673kcal	18800kcal	18926kcal
ダンスゆっくり	4416kcal	4542kcal	4668kcal	4794kcal	4920kcal	5047kcal	5173kcal	5299kcal	5425kcal	5551kcal	5677kcal	5804kcal	5930kcal	6056kcal	6182kcal	6308kcal	6434kcal	6561kcal	6687kcal	6813kcal	6939kcal	7065kcal	7191kcal	7318kcal	7444kcal	7570kcal	7696kcal	7822kcal	7949kcal	8075kcal	8201kcal	8327kcal	8453kcal	8579kcal	8706kcal	8832kcal	8958kcal	9084kcal	9210kcal	9336kcal	9463kcal	9589kcal	9715kcal	9841kcal	9967kcal	10094kcal	10220kcal	10346kcal	10472kcal	10598kcal	10724kcal	10851kcal	10977kcal	11103kcal	11229kcal	11355kcal	11481kcal	11608kcal	11734kcal	11860kcal	11986kcal	12112kcal	12238kcal	12365kcal	12491kcal	12617kcal	12743kcal	12869kcal	12996kcal	13122kcal	13248kcal	13374kcal	13500kcal	13626kcal	13753kcal	13879kcal	14005kcal	14131kcal	14257kcal	14383kcal	14510kcal	14636kcal	14762kcal	14888kcal	15014kcal	15141kcal	15267kcal	15393kcal	15519kcal	15645kcal	15771kcal	15898kcal	16024kcal	16150kcal	16276kcal	16402kcal	16528kcal	16655kcal	16781kcal	16907kcal	17033kcal	17159kcal	17285kcal	17412kcal	17538kcal	17664kcal	17790kcal	17916kcal	18043kcal	18169kcal	18295kcal	18421kcal	18547kcal	18673kcal	18800kcal	18926kcal
筋トレスクワット	4416kcal	4542kcal	4668kcal	4794kcal	4920kcal	5047kcal	5173kcal	5299kcal	5425kcal	5551kcal	5677kcal	5804kcal	5930kcal	6056kcal	6182kcal	6308kcal	6434kcal	6561kcal	6687kcal	6813kcal	6939kcal	7065kcal	7191kcal	7318kcal	7444kcal	7570kcal	7696kcal	7822kcal	7949kcal	8075kcal	8201kcal	8327kcal	8453kcal	8579kcal	8706kcal	8832kcal	8958kcal	9084kcal	9210kcal	9336kcal	9463kcal	9589kcal	9715kcal	9841kcal	9967kcal	10094kcal	10220kcal	10346kcal	10472kcal	10598kcal	10724kcal	10851kcal	10977kcal	11103kcal	11229kcal	11355kcal	11481kcal	11608kcal	11734kcal	11860kcal	11986kcal	12112kcal	12238kcal	12365kcal	12491kcal	12617kcal	12743kcal	12869kcal	12996kcal	13122kcal	13248kcal	13374kcal	13500kcal	13626kcal	13753kcal	13879kcal	14005kcal	14131kcal	14257kcal	14383kcal	14510kcal	14636kcal	14762kcal	14888kcal	15014kcal	15141kcal	15267kcal	15393kcal	15519kcal	15645kcal	15771kcal	15898kcal	16024kcal	16150kcal	16276kcal	16402kcal	16528kcal	16655kcal	16781kcal	16907kcal	17033kcal	17159kcal	17285kcal	17412kcal	17538kcal	17664kcal	17790kcal	17916kcal	18043kcal	18169kcal	18295kcal	18421kcal	18547kcal	18673kcal	18800kcal	18926kcal
部屋の片づけ全般	4239kcal	4360kcal	4481kcal	4602kcal	4723kcal	4845kcal	4966kcal	5087kcal	5208kcal	5329kcal	5450kcal	5571kcal	5693kcal	5814kcal	5935kcal	6056kcal	6177kcal	6298kcal	6419kcal	6540kcal	6662kcal	6783kcal	6904kcal	7025kcal	7146kcal	7267kcal	7388kcal	7509kcal	7631kcal	7752kcal	7873kcal	7994kcal	8115kcal	8236kcal	8357kcal	8478kcal	8600kcal	8721kcal	8842kcal	8963kcal	9084kcal	9205kcal	9326kcal	9447kcal	9569kcal	9690kcal	9811kcal	9932kcal	10053kcal	10174kcal	10295kcal	10417kcal	10538kcal	10659kcal	10780kcal	10901kcal	11022kcal	11143kcal	11264kcal	11386kcal	11507kcal	11628kcal	11749kcal	11870kcal	11991kcal	12112kcal	12233kcal	12355kcal	12476kcal	12597kcal	12718kcal	12839kcal	12960kcal	13081kcal	13202kcal	13324kcal	13445kcal	13566kcal	13687kcal	13808kcal	13929kcal	14050kcal	14171kcal	14293kcal	14414kcal	14535kcal	14656kcal	14777kcal	14898kcal	15019kcal	15141kcal	15262kcal	15383kcal	15504kcal	15625kcal	15746kcal	15867kcal	15988kcal	16110kcal	16231kcal	16352kcal	16473kcal	16594kcal	16715kcal	16836kcal	16957kcal	17079kcal	17200kcal	17321kcal	17442kcal	17563kcal	17684kcal	17805kcal	17926kcal	18048kcal	18169kcal
トランポリン高く飛ぶ	3974kcal	4088kcal	4201kcal	4315kcal	4428kcal	4542kcal	4655kcal	4769kcal	4882kcal	4996kcal	5110kcal	5223kcal	5337kcal	5450kcal	5564kcal	5677kcal	5791kcal	5904kcal	6018kcal	6132kcal	6245kcal	6359kcal	6472kcal	6586kcal	6699kcal	6813kcal	6927kcal	7040kcal	7154kcal	7267kcal	7381kcal	7494kcal	7608kcal	7721kcal	7835kcal	7949kcal	8062kcal	8176kcal	8289kcal	8403kcal	8516kcal	8630kcal	8743kcal	8857kcal	8971kcal	9084kcal	9198kcal	9311kcal	9425kcal	9538kcal	9652kcal	9765kcal	9879kcal	9993kcal	10106kcal	10220kcal	10333kcal	10447kcal	10560kcal	10674kcal	10787kcal	10901kcal	11015kcal	11128kcal	11242kcal	11355kcal	11469kcal	11582kcal	11696kcal	11809kcal	11923kcal	12037kcal	12150kcal	12264kcal	12377kcal	12491kcal	12604kcal	12718kcal	12831kcal	12945kcal	13059kcal	13172kcal	13286kcal	13399kcal	13513kcal	13626kcal	13740kcal	13854kcal	13967kcal	14081kcal	14194kcal	14308kcal	14421kcal	14535kcal	14648kcal	14762kcal	14876kcal	14989kcal	15103kcal	15216kcal	15330kcal	15443kcal	15557kcal	15670kcal	15784kcal	15898kcal	16011kcal	16125kcal	16238kcal	16352kcal	16465kcal	16579kcal	16692kcal	16806kcal	16920kcal	17033kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3797kcal	3906kcal	4014kcal	4123kcal	4231kcal	4340kcal	4448kcal	4557kcal	4665kcal	4774kcal	4882kcal	4991kcal	5099kcal	5208kcal	5317kcal	5425kcal	5534kcal	5642kcal	5751kcal	5859kcal	5968kcal	6076kcal	6185kcal	6293kcal	6402kcal	6510kcal	6619kcal	6727kcal	6836kcal	6944kcal	7053kcal	7161kcal	7270kcal	7378kcal	7487kcal	7595kcal	7704kcal	7812kcal	7921kcal	8029kcal	8138kcal	8246kcal	8355kcal	8463kcal	8572kcal	8680kcal	8789kcal	8897kcal	9006kcal	9114kcal	9223kcal	9331kcal	9440kcal	9548kcal	9657kcal	9765kcal	9874kcal	9982kcal	10091kcal	10199kcal	10308kcal	10417kcal	10525kcal	10634kcal	10742kcal	10851kcal	10959kcal	11068kcal	11176kcal	11285kcal	11393kcal	11502kcal	11610kcal	11719kcal	11827kcal	11936kcal	12044kcal	12153kcal	12261kcal	12370kcal	12478kcal	12587kcal	12695kcal	12804kcal	12912kcal	13021kcal	13129kcal	13238kcal	13346kcal	13455kcal	13563kcal	13672kcal	13780kcal	13889kcal	13997kcal	14106kcal	14214kcal	14323kcal	14431kcal	14540kcal	14648kcal	14757kcal	14865kcal	14974kcal	15082kcal	15191kcal	15299kcal	15408kcal	15517kcal	15625kcal	15734kcal	15842kcal	15951kcal	16059kcal	16168kcal	16276kcal
ヨガパワー	3532kcal	3633kcal	3734kcal	3835kcal	3936kcal	4037kcal	4138kcal	4239kcal	4340kcal	4441kcal	4542kcal	4643kcal	4744kcal	4845kcal	4946kcal	5047kcal	5147kcal	5248kcal	5349kcal	5450kcal	5551kcal	5652kcal	5753kcal	5854kcal	5955kcal	6056kcal	6157kcal	6258kcal	6359kcal	6460kcal	6561kcal	6662kcal	6762kcal	6863kcal	6964kcal	7065kcal	7166kcal	7267kcal	7368kcal	7469kcal	7570kcal	7671kcal	7772kcal	7873kcal	7974kcal	8075kcal	8176kcal	8277kcal	8378kcal	8478kcal	8579kcal	8680kcal	8781kcal	8882kcal	8983kcal	9084kcal	9185kcal	9286kcal	9387kcal	9488kcal	9589kcal	9690kcal	9791kcal	9892kcal	9993kcal	10094kcal	10194kcal	10295kcal	10396kcal	10497kcal	10598kcal	10699kcal	10800kcal	10901kcal	11002kcal	11103kcal	11204kcal	11305kcal	11406kcal	11507kcal	11608kcal	11709kcal	11809kcal	11910kcal	12011kcal	12112kcal	12213kcal	12314kcal	12415kcal	12516kcal	12617kcal	12718kcal	12819kcal	12920kcal	13021kcal	13122kcal	13223kcal	13324kcal	13425kcal	13525kcal	13626kcal	13727kcal	13828kcal	13929kcal	14030kcal	14131kcal	14232kcal	14333kcal	14434kcal	14535kcal	14636kcal	14737kcal	14838kcal	14939kcal	15040kcal	15141kcal
筋トレ腹筋運動	3356kcal	3452kcal	3548kcal	3643kcal	3739kcal	3835kcal	3931kcal	4027kcal	4123kcal	4219kcal	4315kcal	4411kcal	4506kcal	4602kcal	4698kcal	4794kcal	4890kcal	4986kcal	5082kcal	5178kcal	5274kcal	5370kcal	5465kcal	5561kcal	5657kcal	5753kcal	5849kcal	5945kcal	6041kcal	6137kcal	6233kcal	6328kcal	6424kcal	6520kcal	6616kcal	6712kcal	6808kcal	6904kcal	7000kcal	7096kcal	7191kcal	7287kcal	7383kcal	7479kcal	7575kcal	7671kcal	7767kcal	7863kcal	7959kcal	8055kcal	8150kcal	8246kcal	8342kcal	8438kcal	8534kcal	8630kcal	8726kcal	8822kcal	8918kcal	9013kcal	9109kcal	9205kcal	9301kcal	9397kcal	9493kcal	9589kcal	9685kcal	9781kcal	9876kcal	9972kcal	10068kcal	10164kcal	10260kcal	10356kcal	10452kcal	10548kcal	10644kcal	10740kcal	10835kcal	10931kcal	11027kcal	11123kcal	11219kcal	11315kcal	11411kcal	11507kcal	11603kcal	11698kcal	11794kcal	11890kcal	11986kcal	12082kcal	12178kcal	12274kcal	12370kcal	12466kcal	12561kcal	12657kcal	12753kcal	12849kcal	12945kcal	13041kcal	13137kcal	13233kcal	13329kcal	13425kcal	13520kcal	13616kcal	13712kcal	13808kcal	13904kcal	14000kcal	14096kcal	14192kcal	14288kcal	14383kcal
筋トレ背筋運動	3356kcal	3452kcal	3548kcal	3643kcal	3739kcal	3835kcal	3931kcal	4027kcal	4123kcal	4219kcal	4315kcal	4411kcal	4506kcal	4602kcal	4698kcal	4794kcal	4890kcal	4986kcal	5082kcal	5178kcal	5274kcal	5370kcal	5465kcal	5561kcal	5657kcal	5753kcal	5849kcal	5945kcal	6041kcal	6137kcal	6233kcal	6328kcal	6424kcal	6520kcal	6616kcal	6712kcal	6808kcal	6904kcal	7000kcal	7096kcal	7191kcal	7287kcal	7383kcal	7479kcal	7575kcal	7671kcal	7767kcal	7863kcal	7959kcal	8055kcal	8150kcal	8246kcal	8342kcal	8438kcal	8534kcal	8630kcal	8726kcal	8822kcal	8918kcal	9013kcal	9109kcal	9205kcal	9301kcal	9397kcal	9493kcal	9589kcal	9685kcal	9781kcal	9876kcal	9972kcal	10068kcal	10164kcal	10260kcal	10356kcal	10452kcal	10548kcal	10644kcal	10740kcal	10835kcal	10931kcal	11027kcal	11123kcal	11219kcal	11315kcal	11411kcal	11507kcal	11603kcal	11698kcal	11794kcal	11890kcal	11986kcal	12082kcal	12178kcal	12274kcal	12370kcal	12466kcal	12561kcal	12657kcal	12753kcal	12849kcal	12945kcal	13041kcal	13137kcal	13233kcal	13329kcal	13425kcal	13520kcal	13616kcal	13712kcal	13808kcal	13904kcal	14000kcal	14096kcal	14192kcal	14288kcal	14383kcal
筋トレ腕立て伏せ	3356kcal	3452kcal	3548kcal	3643kcal	3739kcal	3835kcal	3931kcal	4027kcal	4123kcal	4219kcal	4315kcal	4411kcal	4506kcal	4602kcal	4698kcal	4794kcal	4890kcal	4986kcal	5082kcal	5178kcal	5274kcal	5370kcal	5465kcal	5561kcal	5657kcal	5753kcal	5849kcal	5945kcal	6041kcal	6137kcal	6233kcal	6328kcal	6424kcal	6520kcal	6616kcal	6712kcal	6808kcal	6904kcal	7000kcal	7096kcal	7191kcal	7287kcal	7383kcal	7479kcal	7575kcal	7671kcal	7767kcal	7863kcal	7959kcal	8055kcal	8150kcal	8246kcal	8342kcal	8438kcal	8534kcal	8630kcal	8726kcal	8822kcal	8918kcal	9013kcal	9109kcal	9205kcal	9301kcal	9397kcal	9493kcal	9589kcal	9685kcal	9781kcal	9876kcal	9972kcal	10068kcal	10164kcal	10260kcal	10356kcal	10452kcal	10548kcal	10644kcal	10740kcal	10835kcal	10931kcal	11027kcal	11123kcal	11219kcal	11315kcal	11411kcal	11507kcal	11603kcal	11698kcal	11794kcal	11890kcal	11986kcal	12082kcal	12178kcal	12274kcal	12370kcal	12466kcal	12561kcal	12657kcal	12753kcal	12849kcal	12945kcal	13041kcal	13137kcal	13233kcal	13329kcal	13425kcal	13520kcal	13616kcal	13712kcal	13808kcal	13904kcal	14000kcal	14096kcal	14192kcal	14288kcal	14383kcal
筋トレ懸垂	3356kcal	3452kcal	3548kcal	3643kcal	3739kcal	3835kcal	3931kcal	4027kcal	4123kcal	4219kcal	4315kcal	4411kcal	4506kcal	4602kcal	4698kcal	4794kcal	4890kcal	4986kcal	5082kcal	5178kcal	5274kcal	5370kcal	5465kcal	5561kcal	5657kcal	5753kcal	5849kcal	5945kcal	6041kcal	6137kcal	6233kcal	6328kcal	6424kcal	6520kcal	6616kcal	6712kcal	6808kcal	6904kcal	7000kcal	7096kcal	7191kcal	7287kcal	7383kcal	7479kcal	7575kcal	7671kcal	7767kcal	7863kcal	7959kcal	8055kcal	8150kcal	8246kcal	8342kcal	8438kcal	8534kcal	8630kcal	8726kcal	8822kcal	8918kcal	9013kcal	9109kcal	9205kcal	9301kcal	9397kcal	9493kcal	9589kcal	9685kcal	9781kcal	9876kcal	9972kcal	10068kcal	10164kcal	10260kcal	10356kcal	10452kcal	10548kcal	10644kcal	10740kcal	10835kcal	10931kcal	11027kcal	11123kcal	11219kcal	11315kcal	11411kcal	11507kcal	11603kcal	11698kcal	11794kcal	11890kcal	11986kcal	12082kcal	12178kcal	12274kcal	12370kcal	12466kcal	12561kcal	12657kcal	12753kcal	12849kcal	12945kcal	13041kcal	13137kcal	13233kcal	13329kcal	13425kcal	13520kcal	13616kcal	13712kcal	13808kcal	13904kcal	14000kcal	14096kcal	14192kcal	14288kcal	14383kcal
トランポリンゆっくり	3091kcal	3179kcal	3267kcal	3356kcal	3444kcal	3532kcal	3621kcal	3709kcal	3797kcal	3886kcal	3974kcal	4062kcal	4151kcal	4239kcal	4327kcal	4416kcal	4504kcal	4592kcal	4681kcal	4769kcal	4857kcal	4946kcal	5034kcal	5122kcal	5211kcal	5299kcal	5387kcal	5475kcal	5564kcal	5652kcal	5740kcal	5829kcal	5917kcal	6005kcal	6094kcal	6182kcal	6270kcal	6359kcal	6447kcal	6535kcal	6624kcal	6712kcal	6800kcal	6889kcal	6977kcal	7065kcal	7154kcal	7242kcal	7330kcal	7419kcal	7507kcal	7595kcal	7684kcal	7772kcal	7860kcal	7949kcal	8037kcal	8125kcal	8213kcal	8302kcal	8390kcal	8478kcal	8567kcal	8655kcal	8743kcal	8832kcal	8920kcal	9008kcal	9097kcal	9185kcal	9273kcal	9362kcal	9450kcal	9538kcal	9627kcal	9715kcal	9803kcal	9892kcal	9980kcal	10068kcal	10157kcal	10245kcal	10333kcal	10422kcal	10510kcal	10598kcal	10687kcal	10775kcal	10863kcal	10951kcal	11040kcal	11128kcal	11216kcal	11305kcal	11393kcal	11481kcal	11570kcal	11658kcal	11746kcal	11835kcal	11923kcal	12011kcal	12100kcal	12188kcal	12276kcal	12365kcal	12453kcal	12541kcal	12630kcal	12718kcal	12806kcal	12895kcal	12983kcal	13071kcal	13160kcal	13248kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3091kcal	3179kcal	3267kcal	3356kcal	3444kcal	3532kcal	3621kcal	3709kcal	3797kcal	3886kcal	3974kcal	4062kcal	4151kcal	4239kcal	4327kcal	4416kcal	4504kcal	4592kcal	4681kcal	4769kcal	4857kcal	4946kcal	5034kcal	5122kcal	5211kcal	5299kcal	5387kcal	5475kcal	5564kcal	5652kcal	5740kcal	5829kcal	5917kcal	6005kcal	6094kcal	6182kcal	6270kcal	6359kcal	6447kcal	6535kcal	6624kcal	6712kcal	6800kcal	6889kcal	6977kcal	7065kcal	7154kcal	7242kcal	7330kcal	7419kcal	7507kcal	7595kcal	7684kcal	7772kcal	7860kcal	7949kcal	8037kcal	8125kcal	8213kcal	8302kcal	8390kcal	8478kcal	8567kcal	8655kcal	8743kcal	8832kcal	8920kcal	9008kcal	9097kcal	9185kcal	9273kcal	9362kcal	9450kcal	9538kcal	9627kcal	9715kcal	9803kcal	9892kcal	9980kcal	10068kcal	10157kcal	10245kcal	10333kcal	10422kcal	10510kcal	10598kcal	10687kcal	10775kcal	10863kcal	10951kcal	11040kcal	11128kcal	11216kcal	11305kcal	11393kcal	11481kcal	11570kcal	11658kcal	11746kcal	11835kcal	11923kcal	12011kcal	12100kcal	12188kcal	12276kcal	12365kcal	12453kcal	12541kcal	12630kcal	12718kcal	12806kcal	12895kcal	12983kcal	13071kcal	13160kcal	13248kcal
料理全般	3091kcal	3179kcal	3267kcal	3356kcal	3444kcal	3532kcal	3621kcal	3709kcal	3797kcal	3886kcal	3974kcal	4062kcal	4151kcal	4239kcal	4327kcal	4416kcal	4504kcal	4592kcal	4681kcal	4769kcal	4857kcal	4946kcal	5034kcal	5122kcal	5211kcal	5299kcal	5387kcal	5475kcal	5564kcal	5652kcal	5740kcal	5829kcal	5917kcal	6005kcal	6094kcal	6182kcal	6270kcal	6359kcal	6447kcal	6535kcal	6624kcal	6712kcal	6800kcal	6889kcal	6977kcal	7065kcal	7154kcal	7242kcal	7330kcal	7419kcal	7507kcal	7595kcal	7684kcal	7772kcal	7860kcal	7949kcal	8037kcal	8125kcal	8213kcal	8302kcal	8390kcal	8478kcal	8567kcal	8655kcal	8743kcal	8832kcal	8920kcal	9008kcal	9097kcal	9185kcal	9273kcal	9362kcal	9450kcal	9538kcal	9627kcal	9715kcal	9803kcal	9892kcal	9980kcal	10068kcal	10157kcal	10245kcal	10333kcal	10422kcal	10510kcal	10598kcal	10687kcal	10775kcal	10863kcal	10951kcal	11040kcal	11128kcal	11216kcal	11305kcal	11393kcal	11481kcal	11570kcal	11658kcal	11746kcal	11835kcal	11923kcal	12011kcal	12100kcal	12188kcal	12276kcal	12365kcal	12453kcal	12541kcal	12630kcal	12718kcal	12806kcal	12895kcal	12983kcal	13071kcal	13160kcal	13248kcal
掃除機をかける	2914kcal	2997kcal	3081kcal	3164kcal	3247kcal	3331kcal	3414kcal	3497kcal	3580kcal	3664kcal	3747kcal	3830kcal	3913kcal	3997kcal	4080kcal	4163kcal	4247kcal	4330kcal	4413kcal	4496kcal	4580kcal	4663kcal	4746kcal	4829kcal	4913kcal	4996kcal	5079kcal	5163kcal	5246kcal	5329kcal	5412kcal	5496kcal	5579kcal	5662kcal	5746kcal	5829kcal	5912kcal	5995kcal	6079kcal	6162kcal	6245kcal	6328kcal	6412kcal	6495kcal	6578kcal	6662kcal	6745kcal	6828kcal	6911kcal	6995kcal	7078kcal	7161kcal	7244kcal	7328kcal	7411kcal	7494kcal	7578kcal	7661kcal	7744kcal	7827kcal	7911kcal	7994kcal	8077kcal	8160kcal	8244kcal	8327kcal	8410kcal	8494kcal	8577kcal	8660kcal	8743kcal	8827kcal	8910kcal	8993kcal	9077kcal	9160kcal	9243kcal	9326kcal	9410kcal	9493kcal	9576kcal	9659kcal	9743kcal	9826kcal	9909kcal	9993kcal	10076kcal	10159kcal	10242kcal	10326kcal	10409kcal	10492kcal	10575kcal	10659kcal	10742kcal	10825kcal	10909kcal	10992kcal	11075kcal	11158kcal	11242kcal	11325kcal	11408kcal	11492kcal	11575kcal	11658kcal	11741kcal	11825kcal	11908kcal	11991kcal	12074kcal	12158kcal	12241kcal	12324kcal	12408kcal	12491kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2649kcal	2725kcal	2801kcal	2876kcal	2952kcal	3028kcal	3103kcal	3179kcal	3255kcal	3331kcal	3406kcal	3482kcal	3558kcal	3633kcal	3709kcal	3785kcal	3860kcal	3936kcal	4012kcal	4088kcal	4163kcal	4239kcal	4315kcal	4390kcal	4466kcal	4542kcal	4618kcal	4693kcal	4769kcal	4845kcal	4920kcal	4996kcal	5072kcal	5147kcal	5223kcal	5299kcal	5375kcal	5450kcal	5526kcal	5602kcal	5677kcal	5753kcal	5829kcal	5904kcal	5980kcal	6056kcal	6132kcal	6207kcal	6283kcal	6359kcal	6434kcal	6510kcal	6586kcal	6662kcal	6737kcal	6813kcal	6889kcal	6964kcal	7040kcal	7116kcal	7191kcal	7267kcal	7343kcal	7419kcal	7494kcal	7570kcal	7646kcal	7721kcal	7797kcal	7873kcal	7949kcal	8024kcal	8100kcal	8176kcal	8251kcal	8327kcal	8403kcal	8478kcal	8554kcal	8630kcal	8706kcal	8781kcal	8857kcal	8933kcal	9008kcal	9084kcal	9160kcal	9236kcal	9311kcal	9387kcal	9463kcal	9538kcal	9614kcal	9690kcal	9765kcal	9841kcal	9917kcal	9993kcal	10068kcal	10144kcal	10220kcal	10295kcal	10371kcal	10447kcal	10522kcal	10598kcal	10674kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10977kcal	11052kcal	11128kcal	11204kcal	11280kcal	11355kcal
体をよく動かす仕事	2649kcal	2725kcal	2801kcal	2876kcal	2952kcal	3028kcal	3103kcal	3179kcal	3255kcal	3331kcal	3406kcal	3482kcal	3558kcal	3633kcal	3709kcal	3785kcal	3860kcal	3936kcal	4012kcal	4088kcal	4163kcal	4239kcal	4315kcal	4390kcal	4466kcal	4542kcal	4618kcal	4693kcal	4769kcal	4845kcal	4920kcal	4996kcal	5072kcal	5147kcal	5223kcal	5299kcal	5375kcal	5450kcal	5526kcal	5602kcal	5677kcal	5753kcal	5829kcal	5904kcal	5980kcal	6056kcal	6132kcal	6207kcal	6283kcal	6359kcal	6434kcal	6510kcal	6586kcal	6662kcal	6737kcal	6813kcal	6889kcal	6964kcal	7040kcal	7116kcal	7191kcal	7267kcal	7343kcal	7419kcal	7494kcal	7570kcal	7646kcal	7721kcal	7797kcal	7873kcal	7949kcal	8024kcal	8100kcal	8176kcal	8251kcal	8327kcal	8403kcal	8478kcal	8554kcal	8630kcal	8706kcal	8781kcal	8857kcal	8933kcal	9008kcal	9084kcal	9160kcal	9236kcal	9311kcal	9387kcal	9463kcal	9538kcal	9614kcal	9690kcal	9765kcal	9841kcal	9917kcal	9993kcal	10068kcal	10144kcal	10220kcal	10295kcal	10371kcal	10447kcal	10522kcal	10598kcal	10674kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10977kcal	11052kcal	11128kcal	11204kcal	11280kcal	11355kcal
皿洗い	2649kcal	2725kcal	2801kcal	2876kcal	2952kcal	3028kcal	3103kcal	3179kcal	3255kcal	3331kcal	3406kcal	3482kcal	3558kcal	3633kcal	3709kcal	3785kcal	3860kcal	3936kcal	4012kcal	4088kcal	4163kcal	4239kcal	4315kcal	4390kcal	4466kcal	4542kcal	4618kcal	4693kcal	4769kcal	4845kcal	4920kcal	4996kcal	5072kcal	5147kcal	5223kcal	5299kcal	5375kcal	5450kcal	5526kcal	5602kcal	5677kcal	5753kcal	5829kcal	5904kcal	5980kcal	6056kcal	6132kcal	6207kcal	6283kcal	6359kcal	6434kcal	6510kcal	6586kcal	6662kcal	6737kcal	6813kcal	6889kcal	6964kcal	7040kcal	7116kcal	7191kcal	7267kcal	7343kcal	7419kcal	7494kcal	7570kcal	7646kcal	7721kcal	7797kcal	7873kcal	7949kcal	8024kcal	8100kcal	8176kcal	8251kcal	8327kcal	8403kcal	8478kcal	8554kcal	8630kcal	8706kcal	8781kcal	8857kcal	8933kcal	9008kcal	9084kcal	9160kcal	9236kcal	9311kcal	9387kcal	9463kcal	9538kcal	9614kcal	9690kcal	9765kcal	9841kcal	9917kcal	9993kcal	10068kcal	10144kcal	10220kcal	10295kcal	10371kcal	10447kcal	10522kcal	10598kcal	10674kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10977kcal	11052kcal	11128kcal	11204kcal	11280kcal	11355kcal
ヨガハタ	2649kcal	2725kcal	2801kcal	2876kcal	2952kcal	3028kcal	3103kcal	3179kcal	3255kcal	3331kcal	3406kcal	3482kcal	3558kcal	3633kcal	3709kcal	3785kcal	3860kcal	3936kcal	4012kcal	4088kcal	4163kcal	4239kcal	4315kcal	4390kcal	4466kcal	4542kcal	4618kcal	4693kcal	4769kcal	4845kcal	4920kcal	4996kcal	5072kcal	5147kcal	5223kcal	5299kcal	5375kcal	5450kcal	5526kcal	5602kcal	5677kcal	5753kcal	5829kcal	5904kcal	5980kcal	6056kcal	6132kcal	6207kcal	6283kcal	6359kcal	6434kcal	6510kcal	6586kcal	6662kcal	6737kcal	6813kcal	6889kcal	6964kcal	7040kcal	7116kcal	7191kcal	7267kcal	7343kcal	7419kcal	7494kcal	7570kcal	7646kcal	7721kcal	7797kcal	7873kcal	7949kcal	8024kcal	8100kcal	8176kcal	8251kcal	8327kcal	8403kcal	8478kcal	8554kcal	8630kcal	8706kcal	8781kcal	8857kcal	8933kcal	9008kcal	9084kcal	9160kcal	9236kcal	9311kcal	9387kcal	9463kcal	9538kcal	9614kcal	9690kcal	9765kcal	9841kcal	9917kcal	9993kcal	10068kcal	10144kcal	10220kcal	10295kcal	10371kcal	10447kcal	10522kcal	10598kcal	10674kcal	10750kcal	10825kcal	10901kcal	10977kcal	11052kcal	11128kcal	11204kcal	11280kcal	11355kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2208kcal	2271kcal	2334kcal	2397kcal	2460kcal	2523kcal	2586kcal	2649kcal	2712kcal	2775kcal	2838kcal	2902kcal	2965kcal	3028kcal	3091kcal	3154kcal	3217kcal	3280kcal	3343kcal	3406kcal	3469kcal	3532kcal	3595kcal	3659kcal	3722kcal	3785kcal	3848kcal	3911kcal	3974kcal	4037kcal	4100kcal	4163kcal	4226kcal	4289kcal	4353kcal	4416kcal	4479kcal	4542kcal	4605kcal	4668kcal	4731kcal	4794kcal	4857kcal	4920kcal	4983kcal	5047kcal	5110kcal	5173kcal	5236kcal	5299kcal	5362kcal	5425kcal	5488kcal	5551kcal	5614kcal	5677kcal	5740kcal	5804kcal	5867kcal	5930kcal	5993kcal	6056kcal	6119kcal	6182kcal	6245kcal	6308kcal	6371kcal	6434kcal	6498kcal	6561kcal	6624kcal	6687kcal	6750kcal	6813kcal	6876kcal	6939kcal	7002kcal	7065kcal	7128kcal	7191kcal	7255kcal	7318kcal	7381kcal	7444kcal	7507kcal	7570kcal	7633kcal	7696kcal	7759kcal	7822kcal	7885kcal	7949kcal	8012kcal	8075kcal	8138kcal	8201kcal	8264kcal	8327kcal	8390kcal	8453kcal	8516kcal	8579kcal	8642kcal	8706kcal	8769kcal	8832kcal	8895kcal	8958kcal	9021kcal	9084kcal	9147kcal	9210kcal	9273kcal	9336kcal	9400kcal	9463kcal
自動車を運転	2208kcal	2271kcal	2334kcal	2397kcal	2460kcal	2523kcal	2586kcal	2649kcal	2712kcal	2775kcal	2838kcal	2902kcal	2965kcal	3028kcal	3091kcal	3154kcal	3217kcal	3280kcal	3343kcal	3406kcal	3469kcal	3532kcal	3595kcal	3659kcal	3722kcal	3785kcal	3848kcal	3911kcal	3974kcal	4037kcal	4100kcal	4163kcal	4226kcal	4289kcal	4353kcal	4416kcal	4479kcal	4542kcal	4605kcal	4668kcal	4731kcal	4794kcal	4857kcal	4920kcal	4983kcal	5047kcal	5110kcal	5173kcal	5236kcal	5299kcal	5362kcal	5425kcal	5488kcal	5551kcal	5614kcal	5677kcal	5740kcal	5804kcal	5867kcal	5930kcal	5993kcal	6056kcal	6119kcal	6182kcal	6245kcal	6308kcal	6371kcal	6434kcal	6498kcal	6561kcal	6624kcal	6687kcal	6750kcal	6813kcal	6876kcal	6939kcal	7002kcal	7065kcal	7128kcal	7191kcal	7255kcal	7318kcal	7381kcal	7444kcal	7507kcal	7570kcal	7633kcal	7696kcal	7759kcal	7822kcal	7885kcal	7949kcal	8012kcal	8075kcal	8138kcal	8201kcal	8264kcal	8327kcal	8390kcal	8453kcal	8516kcal	8579kcal	8642kcal	8706kcal	8769kcal	8832kcal	8895kcal	8958kcal	9021kcal	9084kcal	9147kcal	9210kcal	9273kcal	9336kcal	9400kcal	9463kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1766kcal	1816kcal	1867kcal	1917kcal	1968kcal	2018kcal	2069kcal	2119kcal	2170kcal	2220kcal	2271kcal	2321kcal	2372kcal	2422kcal	2473kcal	2523kcal	2573kcal	2624kcal	2674kcal	2725kcal	2775kcal	2826kcal	2876kcal	2927kcal	2977kcal	3028kcal	3078kcal	3129kcal	3179kcal	3230kcal	3280kcal	3331kcal	3381kcal	3431kcal	3482kcal	3532kcal	3583kcal	3633kcal	3684kcal	3734kcal	3785kcal	3835kcal	3886kcal	3936kcal	3987kcal	4037kcal	4088kcal	4138kcal	4189kcal	4239kcal	4289kcal	4340kcal	4390kcal	4441kcal	4491kcal	4542kcal	4592kcal	4643kcal	4693kcal	4744kcal	4794kcal	4845kcal	4895kcal	4946kcal	4996kcal	5047kcal	5097kcal	5147kcal	5198kcal	5248kcal	5299kcal	5349kcal	5400kcal	5450kcal	5501kcal	5551kcal	5602kcal	5652kcal	5703kcal	5753kcal	5804kcal	5854kcal	5904kcal	5955kcal	6005kcal	6056kcal	6106kcal	6157kcal	6207kcal	6258kcal	6308kcal	6359kcal	6409kcal	6460kcal	6510kcal	6561kcal	6611kcal	6662kcal	6712kcal	6762kcal	6813kcal	6863kcal	6914kcal	6964kcal	7015kcal	7065kcal	7116kcal	7166kcal	7217kcal	7267kcal	7318kcal	7368kcal	7419kcal	7469kcal	7520kcal	7570kcal
風呂でシャワー	1766kcal	1816kcal	1867kcal	1917kcal	1968kcal	2018kcal	2069kcal	2119kcal	2170kcal	2220kcal	2271kcal	2321kcal	2372kcal	2422kcal	2473kcal	2523kcal	2573kcal	2624kcal	2674kcal	2725kcal	2775kcal	2826kcal	2876kcal	2927kcal	2977kcal	3028kcal	3078kcal	3129kcal	3179kcal	3230kcal	3280kcal	3331kcal	3381kcal	3431kcal	3482kcal	3532kcal	3583kcal	3633kcal	3684kcal	3734kcal	3785kcal	3835kcal	3886kcal	3936kcal	3987kcal	4037kcal	4088kcal	4138kcal	4189kcal	4239kcal	4289kcal	4340kcal	4390kcal	4441kcal	4491kcal	4542kcal	4592kcal	4643kcal	4693kcal	4744kcal	4794kcal	4845kcal	4895kcal	4946kcal	4996kcal	5047kcal	5097kcal	5147kcal	5198kcal	5248kcal	5299kcal	5349kcal	5400kcal	5450kcal	5501kcal	5551kcal	5602kcal	5652kcal	5703kcal	5753kcal	5804kcal	5854kcal	5904kcal	5955kcal	6005kcal	6056kcal	6106kcal	6157kcal	6207kcal	6258kcal	6308kcal	6359kcal	6409kcal	6460kcal	6510kcal	6561kcal	6611kcal	6662kcal	6712kcal	6762kcal	6813kcal	6863kcal	6914kcal	6964kcal	7015kcal	7065kcal	7116kcal	7166kcal	7217kcal	7267kcal	7318kcal	7368kcal	7419kcal	7469kcal	7520kcal	7570kcal
トイレ	1589kcal	1635kcal	1680kcal	1726kcal	1771kcal	1816kcal	1862kcal	1907kcal	1953kcal	1998kcal	2044kcal	2089kcal	2134kcal	2180kcal	2225kcal	2271kcal	2316kcal	2361kcal	2407kcal	2452kcal	2498kcal	2543kcal	2589kcal	2634kcal	2679kcal	2725kcal	2770kcal	2816kcal	2861kcal	2907kcal	2952kcal	2997kcal	3043kcal	3088kcal	3134kcal	3179kcal	3225kcal	3270kcal	3315kcal	3361kcal	3406kcal	3452kcal	3497kcal	3542kcal	3588kcal	3633kcal	3679kcal	3724kcal	3770kcal	3815kcal	3860kcal	3906kcal	3951kcal	3997kcal	4042kcal	4088kcal	4133kcal	4178kcal	4224kcal	4269kcal	4315kcal	4360kcal	4406kcal	4451kcal	4496kcal	4542kcal	4587kcal	4633kcal	4678kcal	4723kcal	4769kcal	4814kcal	4860kcal	4905kcal	4951kcal	4996kcal	5041kcal	5087kcal	5132kcal	5178kcal	5223kcal	5269kcal	5314kcal	5359kcal	5405kcal	5450kcal	5496kcal	5541kcal	5587kcal	5632kcal	5677kcal	5723kcal	5768kcal	5814kcal	5859kcal	5904kcal	5950kcal	5995kcal	6041kcal	6086kcal	6132kcal	6177kcal	6222kcal	6268kcal	6313kcal	6359kcal	6404kcal	6450kcal	6495kcal	6540kcal	6586kcal	6631kcal	6677kcal	6722kcal	6768kcal	6813kcal
立って仕事をする	1589kcal	1635kcal	1680kcal	1726kcal	1771kcal	1816kcal	1862kcal	1907kcal	1953kcal	1998kcal	2044kcal	2089kcal	2134kcal	2180kcal	2225kcal	2271kcal	2316kcal	2361kcal	2407kcal	2452kcal	2498kcal	2543kcal	2589kcal	2634kcal	2679kcal	2725kcal	2770kcal	2816kcal	2861kcal	2907kcal	2952kcal	2997kcal	3043kcal	3088kcal	3134kcal	3179kcal	3225kcal	3270kcal	3315kcal	3361kcal	3406kcal	3452kcal	3497kcal	3542kcal	3588kcal	3633kcal	3679kcal	3724kcal	3770kcal	3815kcal	3860kcal	3906kcal	3951kcal	3997kcal	4042kcal	4088kcal	4133kcal	4178kcal	4224kcal	4269kcal	4315kcal	4360kcal	4406kcal	4451kcal	4496kcal	4542kcal	4587kcal	4633kcal	4678kcal	4723kcal	4769kcal	4814kcal	4860kcal	4905kcal	4951kcal	4996kcal	5041kcal	5087kcal	5132kcal	5178kcal	5223kcal	5269kcal	5314kcal	5359kcal	5405kcal	5450kcal	5496kcal	5541kcal	5587kcal	5632kcal	5677kcal	5723kcal	5768kcal	5814kcal	5859kcal	5904kcal	5950kcal	5995kcal	6041kcal	6086kcal	6132kcal	6177kcal	6222kcal	6268kcal	6313kcal	6359kcal	6404kcal	6450kcal	6495kcal	6540kcal	6586kcal	6631kcal	6677kcal	6722kcal	6768kcal	6813kcal
風呂で入浴	1324kcal	1362kcal	1400kcal	1438kcal	1476kcal	1514kcal	1551kcal	1589kcal	1627kcal	1665kcal	1703kcal	1741kcal	1779kcal	1816kcal	1854kcal	1892kcal	1930kcal	1968kcal	2006kcal	2044kcal	2081kcal	2119kcal	2157kcal	2195kcal	2233kcal	2271kcal	2309kcal	2346kcal	2384kcal	2422kcal	2460kcal	2498kcal	2536kcal	2573kcal	2611kcal	2649kcal	2687kcal	2725kcal	2763kcal	2801kcal	2838kcal	2876kcal	2914kcal	2952kcal	2990kcal	3028kcal	3066kcal	3103kcal	3141kcal	3179kcal	3217kcal	3255kcal	3293kcal	3331kcal	3368kcal	3406kcal	3444kcal	3482kcal	3520kcal	3558kcal	3595kcal	3633kcal	3671kcal	3709kcal	3747kcal	3785kcal	3823kcal	3860kcal	3898kcal	3936kcal	3974kcal	4012kcal	4050kcal	4088kcal	4125kcal	4163kcal	4201kcal	4239kcal	4277kcal	4315kcal	4353kcal	4390kcal	4428kcal	4466kcal	4504kcal	4542kcal	4580kcal	4618kcal	4655kcal	4693kcal	4731kcal	4769kcal	4807kcal	4845kcal	4882kcal	4920kcal	4958kcal	4996kcal	5034kcal	5072kcal	5110kcal	5147kcal	5185kcal	5223kcal	5261kcal	5299kcal	5337kcal	5375kcal	5412kcal	5450kcal	5488kcal	5526kcal	5564kcal	5602kcal	5640kcal	5677kcal
デスクワーク	1148kcal	1180kcal	1213kcal	1246kcal	1279kcal	1312kcal	1345kcal	1377kcal	1410kcal	1443kcal	1476kcal	1509kcal	1541kcal	1574kcal	1607kcal	1640kcal	1673kcal	1705kcal	1738kcal	1771kcal	1804kcal	1837kcal	1869kcal	1902kcal	1935kcal	1968kcal	2001kcal	2033kcal	2066kcal	2099kcal	2132kcal	2165kcal	2197kcal	2230kcal	2263kcal	2296kcal	2329kcal	2361kcal	2394kcal	2427kcal	2460kcal	2493kcal	2526kcal	2558kcal	2591kcal	2624kcal	2657kcal	2690kcal	2722kcal	2755kcal	2788kcal	2821kcal	2854kcal	2886kcal	2919kcal	2952kcal	2985kcal	3018kcal	3050kcal	3083kcal	3116kcal	3149kcal	3182kcal	3214kcal	3247kcal	3280kcal	3313kcal	3346kcal	3378kcal	3411kcal	3444kcal	3477kcal	3510kcal	3542kcal	3575kcal	3608kcal	3641kcal	3674kcal	3707kcal	3739kcal	3772kcal	3805kcal	3838kcal	3871kcal	3903kcal	3936kcal	3969kcal	4002kcal	4035kcal	4067kcal	4100kcal	4133kcal	4166kcal	4199kcal	4231kcal	4264kcal	4297kcal	4330kcal	4363kcal	4395kcal	4428kcal	4461kcal	4494kcal	4527kcal	4559kcal	4592kcal	4625kcal	4658kcal	4691kcal	4723kcal	4756kcal	4789kcal	4822kcal	4855kcal	4888kcal	4920kcal
電車バスに乗車	1148kcal	1180kcal	1213kcal	1246kcal	1279kcal	1312kcal	1345kcal	1377kcal	1410kcal	1443kcal	1476kcal	1509kcal	1541kcal	1574kcal	1607kcal	1640kcal	1673kcal	1705kcal	1738kcal	1771kcal	1804kcal	1837kcal	1869kcal	1902kcal	1935kcal	1968kcal	2001kcal	2033kcal	2066kcal	2099kcal	2132kcal	2165kcal	2197kcal	2230kcal	2263kcal	2296kcal	2329kcal	2361kcal	2394kcal	2427kcal	2460kcal	2493kcal	2526kcal	2558kcal	2591kcal	2624kcal	2657kcal	2690kcal	2722kcal	2755kcal	2788kcal	2821kcal	2854kcal	2886kcal	2919kcal	2952kcal	2985kcal	3018kcal	3050kcal	3083kcal	3116kcal	3149kcal	3182kcal	3214kcal	3247kcal	3280kcal	3313kcal	3346kcal	3378kcal	3411kcal	3444kcal	3477kcal	3510kcal	3542kcal	3575kcal	3608kcal	3641kcal	3674kcal	3707kcal	3739kcal	3772kcal	3805kcal	3838kcal	3871kcal	3903kcal	3936kcal	3969kcal	4002kcal	4035kcal	4067kcal	4100kcal	4133kcal	4166kcal	4199kcal	4231kcal	4264kcal	4297kcal	4330kcal	4363kcal	4395kcal	4428kcal	4461kcal	4494kcal	4527kcal	4559kcal	4592kcal	4625kcal	4658kcal	4691kcal	4723kcal	4756kcal	4789kcal	4822kcal	4855kcal	4888kcal	4920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ