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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6597kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7129kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7661kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8193kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8725kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9257kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9789kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10321kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10853kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11385kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11917kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12449kcal 12555kcal 12662kcal 12768kcal 12874kcal 12981kcal 13087kcal 13194kcal 13300kcal 13406kcal 13513kcal 13619kcal 13726kcal 13832kcal 13938kcal 14045kcal 14151kcal 14258kcal 14364kcal 14470kcal 14577kcal 14683kcal 14790kcal 14896kcal 15002kcal 15109kcal 15215kcal 15322kcal 15428kcal 15534kcal 15641kcal 15747kcal 15854kcal 15960kcal
山登り 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7621kcal 7839kcal 8056kcal 8274kcal 8492kcal 8710kcal 8927kcal 9145kcal 9363kcal 9581kcal 9799kcal 10016kcal 10234kcal 10452kcal 10670kcal 10887kcal 11105kcal 11323kcal 11541kcal 11758kcal 11976kcal 12194kcal 12412kcal 12629kcal 12847kcal 13065kcal 13283kcal 13500kcal 13718kcal 13936kcal 14154kcal 14371kcal 14589kcal 14807kcal 15025kcal 15242kcal 15460kcal 15678kcal 15896kcal 16113kcal 16331kcal 16549kcal 16767kcal 16984kcal 17202kcal 17420kcal 17638kcal 17855kcal 18073kcal 18291kcal 18509kcal 18727kcal 18944kcal 19162kcal 19380kcal 19598kcal 19815kcal 20033kcal 20251kcal 20469kcal 20686kcal 20904kcal 21122kcal 21340kcal 21557kcal 21775kcal 21993kcal 22211kcal 22428kcal 22646kcal 22864kcal 23082kcal 23299kcal 23517kcal 23735kcal 23953kcal 24170kcal 24388kcal 24606kcal 24824kcal 25041kcal 25259kcal 25477kcal 25695kcal 25912kcal 26130kcal 26348kcal 26566kcal 26783kcal 27001kcal 27219kcal 27437kcal 27655kcal 27872kcal 28090kcal 28308kcal 28526kcal 28743kcal 28961kcal 29179kcal 29397kcal 29614kcal 29832kcal 30050kcal 30268kcal 30485kcal 30703kcal 30921kcal 31139kcal 31356kcal 31574kcal 31792kcal 32010kcal 32227kcal 32445kcal 32663kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18395kcal 18687kcal 18979kcal 19271kcal 19563kcal 19855kcal 20147kcal 20439kcal 20731kcal 21023kcal 21315kcal 21607kcal 21899kcal 22191kcal 22483kcal 22775kcal 23067kcal 23359kcal 23651kcal 23943kcal 24235kcal 24527kcal 24819kcal 25111kcal 25403kcal 25695kcal 25987kcal 26279kcal 26571kcal 26863kcal 27155kcal 27447kcal 27739kcal 28031kcal 28323kcal 28615kcal 28907kcal 29199kcal 29491kcal 29783kcal 30075kcal 30367kcal 30659kcal 30951kcal 31243kcal 31535kcal 31827kcal 32119kcal 32411kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36790kcal 37082kcal 37374kcal 37666kcal 37958kcal 38250kcal 38542kcal 38834kcal 39126kcal 39418kcal 39710kcal 40002kcal 40294kcal 40586kcal 40878kcal 41170kcal 41462kcal 41754kcal 42046kcal 42338kcal 42630kcal 42922kcal 43214kcal 43506kcal 43798kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10652kcal 10957kcal 11261kcal 11565kcal 11870kcal 12174kcal 12478kcal 12783kcal 13087kcal 13391kcal 13696kcal 14000kcal 14305kcal 14609kcal 14913kcal 15218kcal 15522kcal 15826kcal 16131kcal 16435kcal 16739kcal 17044kcal 17348kcal 17653kcal 17957kcal 18261kcal 18566kcal 18870kcal 19174kcal 19479kcal 19783kcal 20087kcal 20392kcal 20696kcal 21001kcal 21305kcal 21609kcal 21914kcal 22218kcal 22522kcal 22827kcal 23131kcal 23435kcal 23740kcal 24044kcal 24349kcal 24653kcal 24957kcal 25262kcal 25566kcal 25870kcal 26175kcal 26479kcal 26783kcal 27088kcal 27392kcal 27697kcal 28001kcal 28305kcal 28610kcal 28914kcal 29218kcal 29523kcal 29827kcal 30131kcal 30436kcal 30740kcal 31045kcal 31349kcal 31653kcal 31958kcal 32262kcal 32566kcal 32871kcal 33175kcal 33479kcal 33784kcal 34088kcal 34393kcal 34697kcal 35001kcal 35306kcal 35610kcal 35914kcal 36219kcal 36523kcal 36827kcal 37132kcal 37436kcal 37741kcal 38045kcal 38349kcal 38654kcal 38958kcal 39262kcal 39567kcal 39871kcal 40175kcal 40480kcal 40784kcal 41089kcal 41393kcal 41697kcal 42002kcal 42306kcal 42610kcal 42915kcal 43219kcal 43523kcal 43828kcal 44132kcal 44437kcal 44741kcal 45045kcal 45350kcal 45654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6295kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7082kcal 7213kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 8000kcal 8131kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8918kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9836kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10623kcal 10754kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11541kcal 11672kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12459kcal 12590kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13377kcal 13508kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14164kcal 14295kcal 14426kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15082kcal 15213kcal 15344kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 16000kcal 16131kcal 16262kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16787kcal 16918kcal 17049kcal 17180kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17705kcal 17836kcal 17967kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18623kcal 18754kcal 18885kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19541kcal 19672kcal
水泳
(普通:全般)		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8626kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9653kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11296kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12323kcal 12528kcal 12733kcal 12939kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13966kcal 14171kcal 14376kcal 14582kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15609kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16636kcal 16841kcal 17046kcal 17252kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18279kcal 18484kcal 18689kcal 18895kcal 19100kcal 19306kcal 19511kcal 19716kcal 19922kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20949kcal 21154kcal 21359kcal 21565kcal 21770kcal 21976kcal 22181kcal 22386kcal 22592kcal 22797kcal 23002kcal 23208kcal 23413kcal 23619kcal 23824kcal 24029kcal 24235kcal 24440kcal 24646kcal 24851kcal 25056kcal 25262kcal 25467kcal 25672kcal 25878kcal 26083kcal 26289kcal 26494kcal 26699kcal 26905kcal 27110kcal 27316kcal 27521kcal 27726kcal 27932kcal 28137kcal 28342kcal 28548kcal 28753kcal 28959kcal 29164kcal 29369kcal 29575kcal 29780kcal 29985kcal 30191kcal 30396kcal 30602kcal 30807kcal
水泳
(速め:全般)		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
水泳
(バタフライ)		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14342kcal 14683kcal 15025kcal 15366kcal 15708kcal 16049kcal 16391kcal 16732kcal 17074kcal 17415kcal 17757kcal 18098kcal 18439kcal 18781kcal 19122kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21513kcal 21854kcal 22196kcal 22537kcal 22879kcal 23220kcal 23562kcal 23903kcal 24245kcal 24586kcal 24928kcal 25269kcal 25611kcal 25952kcal 26294kcal 26635kcal 26976kcal 27318kcal 27659kcal 28001kcal 28342kcal 28684kcal 29025kcal 29367kcal 29708kcal 30050kcal 30391kcal 30733kcal 31074kcal 31416kcal 31757kcal 32099kcal 32440kcal 32782kcal 33123kcal 33465kcal 33806kcal 34148kcal 34489kcal 34831kcal 35172kcal 35514kcal 35855kcal 36196kcal 36538kcal 36879kcal 37221kcal 37562kcal 37904kcal 38245kcal 38587kcal 38928kcal 39270kcal 39611kcal 39953kcal 40294kcal 40636kcal 40977kcal 41319kcal 41660kcal 42002kcal 42343kcal 42685kcal 43026kcal 43368kcal 43709kcal 44051kcal 44392kcal 44734kcal 45075kcal 45416kcal 45758kcal 46099kcal 46441kcal 46782kcal 47124kcal 47465kcal 47807kcal 48148kcal 48490kcal 48831kcal 49173kcal 49514kcal 49856kcal 50197kcal 50539kcal 50880kcal 51222kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6112kcal 6206kcal 6300kcal 6394kcal 6488kcal 6582kcal 6676kcal 6770kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9121kcal 9215kcal 9309kcal 9403kcal 9497kcal 9591kcal 9685kcal 9779kcal 9873kcal 9967kcal 10061kcal 10155kcal 10249kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12224kcal 12318kcal 12412kcal 12506kcal 12600kcal 12694kcal 12788kcal 12882kcal 12976kcal 13070kcal 13164kcal 13258kcal 13352kcal 13446kcal 13540kcal 13634kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
筋トレ
背筋運動		 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6112kcal 6206kcal 6300kcal 6394kcal 6488kcal 6582kcal 6676kcal 6770kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9121kcal 9215kcal 9309kcal 9403kcal 9497kcal 9591kcal 9685kcal 9779kcal 9873kcal 9967kcal 10061kcal 10155kcal 10249kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12224kcal 12318kcal 12412kcal 12506kcal 12600kcal 12694kcal 12788kcal 12882kcal 12976kcal 13070kcal 13164kcal 13258kcal 13352kcal 13446kcal 13540kcal 13634kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6112kcal 6206kcal 6300kcal 6394kcal 6488kcal 6582kcal 6676kcal 6770kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9121kcal 9215kcal 9309kcal 9403kcal 9497kcal 9591kcal 9685kcal 9779kcal 9873kcal 9967kcal 10061kcal 10155kcal 10249kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12224kcal 12318kcal 12412kcal 12506kcal 12600kcal 12694kcal 12788kcal 12882kcal 12976kcal 13070kcal 13164kcal 13258kcal 13352kcal 13446kcal 13540kcal 13634kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
筋トレ
懸垂		 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6112kcal 6206kcal 6300kcal 6394kcal 6488kcal 6582kcal 6676kcal 6770kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9121kcal 9215kcal 9309kcal 9403kcal 9497kcal 9591kcal 9685kcal 9779kcal 9873kcal 9967kcal 10061kcal 10155kcal 10249kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12224kcal 12318kcal 12412kcal 12506kcal 12600kcal 12694kcal 12788kcal 12882kcal 12976kcal 13070kcal 13164kcal 13258kcal 13352kcal 13446kcal 13540kcal 13634kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
筋トレ
スクワット		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
ヨガ
ハタ		 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
ヨガ
パワー		 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11085kcal 11184kcal 11283kcal 11382kcal 11481kcal 11580kcal 11679kcal 11778kcal 11877kcal 11976kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
ダンス
ゆっくり		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
ダンス
普通		 6322kcal 6502kcal 6683kcal 6864kcal 7044kcal 7225kcal 7406kcal 7586kcal 7767kcal 7948kcal 8128kcal 8309kcal 8490kcal 8670kcal 8851kcal 9031kcal 9212kcal 9393kcal 9573kcal 9754kcal 9935kcal 10115kcal 10296kcal 10477kcal 10657kcal 10838kcal 11018kcal 11199kcal 11380kcal 11560kcal 11741kcal 11922kcal 12102kcal 12283kcal 12464kcal 12644kcal 12825kcal 13005kcal 13186kcal 13367kcal 13547kcal 13728kcal 13909kcal 14089kcal 14270kcal 14451kcal 14631kcal 14812kcal 14992kcal 15173kcal 15354kcal 15534kcal 15715kcal 15896kcal 16076kcal 16257kcal 16438kcal 16618kcal 16799kcal 16980kcal 17160kcal 17341kcal 17521kcal 17702kcal 17883kcal 18063kcal 18244kcal 18425kcal 18605kcal 18786kcal 18967kcal 19147kcal 19328kcal 19508kcal 19689kcal 19870kcal 20050kcal 20231kcal 20412kcal 20592kcal 20773kcal 20954kcal 21134kcal 21315kcal 21495kcal 21676kcal 21857kcal 22037kcal 22218kcal 22399kcal 22579kcal 22760kcal 22941kcal 23121kcal 23302kcal 23483kcal 23663kcal 23844kcal 24024kcal 24205kcal 24386kcal 24566kcal 24747kcal 24928kcal 25108kcal 25289kcal 25470kcal 25650kcal 25831kcal 26011kcal 26192kcal 26373kcal 26553kcal 26734kcal 26915kcal 27095kcal
ダンス
激しい		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
踏み台昇降 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
トランポリン
ゆっくり		 3031kcal 3117kcal 3204kcal 3291kcal 3377kcal 3464kcal 3550kcal 3637kcal 3724kcal 3810kcal 3897kcal 3983kcal 4070kcal 4157kcal 4243kcal 4330kcal 4416kcal 4503kcal 4590kcal 4676kcal 4763kcal 4850kcal 4936kcal 5023kcal 5109kcal 5196kcal 5283kcal 5369kcal 5456kcal 5542kcal 5629kcal 5716kcal 5802kcal 5889kcal 5975kcal 6062kcal 6149kcal 6235kcal 6322kcal 6408kcal 6495kcal 6582kcal 6668kcal 6755kcal 6841kcal 6928kcal 7015kcal 7101kcal 7188kcal 7275kcal 7361kcal 7448kcal 7534kcal 7621kcal 7708kcal 7794kcal 7881kcal 7967kcal 8054kcal 8141kcal 8227kcal 8314kcal 8400kcal 8487kcal 8574kcal 8660kcal 8747kcal 8833kcal 8920kcal 9007kcal 9093kcal 9180kcal 9267kcal 9353kcal 9440kcal 9526kcal 9613kcal 9700kcal 9786kcal 9873kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10219kcal 10306kcal 10392kcal 10479kcal 10566kcal 10652kcal 10739kcal 10825kcal 10912kcal 10999kcal 11085kcal 11172kcal 11258kcal 11345kcal 11432kcal 11518kcal 11605kcal 11692kcal 11778kcal 11865kcal 11951kcal 12038kcal 12125kcal 12211kcal 12298kcal 12384kcal 12471kcal 12558kcal 12644kcal 12731kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
HIIT
ジャンプなし		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
HIIT
ジャンプあり		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
料理全般 3031kcal 3117kcal 3204kcal 3291kcal 3377kcal 3464kcal 3550kcal 3637kcal 3724kcal 3810kcal 3897kcal 3983kcal 4070kcal 4157kcal 4243kcal 4330kcal 4416kcal 4503kcal 4590kcal 4676kcal 4763kcal 4850kcal 4936kcal 5023kcal 5109kcal 5196kcal 5283kcal 5369kcal 5456kcal 5542kcal 5629kcal 5716kcal 5802kcal 5889kcal 5975kcal 6062kcal 6149kcal 6235kcal 6322kcal 6408kcal 6495kcal 6582kcal 6668kcal 6755kcal 6841kcal 6928kcal 7015kcal 7101kcal 7188kcal 7275kcal 7361kcal 7448kcal 7534kcal 7621kcal 7708kcal 7794kcal 7881kcal 7967kcal 8054kcal 8141kcal 8227kcal 8314kcal 8400kcal 8487kcal 8574kcal 8660kcal 8747kcal 8833kcal 8920kcal 9007kcal 9093kcal 9180kcal 9267kcal 9353kcal 9440kcal 9526kcal 9613kcal 9700kcal 9786kcal 9873kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10219kcal 10306kcal 10392kcal 10479kcal 10566kcal 10652kcal 10739kcal 10825kcal 10912kcal 10999kcal 11085kcal 11172kcal 11258kcal 11345kcal 11432kcal 11518kcal 11605kcal 11692kcal 11778kcal 11865kcal 11951kcal 12038kcal 12125kcal 12211kcal 12298kcal 12384kcal 12471kcal 12558kcal 12644kcal 12731kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal
掃除機をかける 2858kcal 2939kcal 3021kcal 3103kcal 3184kcal 3266kcal 3347kcal 3429kcal 3511kcal 3592kcal 3674kcal 3756kcal 3837kcal 3919kcal 4001kcal 4082kcal 4164kcal 4246kcal 4327kcal 4409kcal 4491kcal 4572kcal 4654kcal 4736kcal 4817kcal 4899kcal 4981kcal 5062kcal 5144kcal 5226kcal 5307kcal 5389kcal 5471kcal 5552kcal 5634kcal 5716kcal 5797kcal 5879kcal 5961kcal 6042kcal 6124kcal 6206kcal 6287kcal 6369kcal 6451kcal 6532kcal 6614kcal 6695kcal 6777kcal 6859kcal 6940kcal 7022kcal 7104kcal 7185kcal 7267kcal 7349kcal 7430kcal 7512kcal 7594kcal 7675kcal 7757kcal 7839kcal 7920kcal 8002kcal 8084kcal 8165kcal 8247kcal 8329kcal 8410kcal 8492kcal 8574kcal 8655kcal 8737kcal 8819kcal 8900kcal 8982kcal 9064kcal 9145kcal 9227kcal 9309kcal 9390kcal 9472kcal 9554kcal 9635kcal 9717kcal 9799kcal 9880kcal 9962kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10288kcal 10370kcal 10452kcal 10533kcal 10615kcal 10697kcal 10778kcal 10860kcal 10942kcal 11023kcal 11105kcal 11187kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11513kcal 11595kcal 11677kcal 11758kcal 11840kcal 11922kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12248kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3031kcal 3117kcal 3204kcal 3291kcal 3377kcal 3464kcal 3550kcal 3637kcal 3724kcal 3810kcal 3897kcal 3983kcal 4070kcal 4157kcal 4243kcal 4330kcal 4416kcal 4503kcal 4590kcal 4676kcal 4763kcal 4850kcal 4936kcal 5023kcal 5109kcal 5196kcal 5283kcal 5369kcal 5456kcal 5542kcal 5629kcal 5716kcal 5802kcal 5889kcal 5975kcal 6062kcal 6149kcal 6235kcal 6322kcal 6408kcal 6495kcal 6582kcal 6668kcal 6755kcal 6841kcal 6928kcal 7015kcal 7101kcal 7188kcal 7275kcal 7361kcal 7448kcal 7534kcal 7621kcal 7708kcal 7794kcal 7881kcal 7967kcal 8054kcal 8141kcal 8227kcal 8314kcal 8400kcal 8487kcal 8574kcal 8660kcal 8747kcal 8833kcal 8920kcal 9007kcal 9093kcal 9180kcal 9267kcal 9353kcal 9440kcal 9526kcal 9613kcal 9700kcal 9786kcal 9873kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10219kcal 10306kcal 10392kcal 10479kcal 10566kcal 10652kcal 10739kcal 10825kcal 10912kcal 10999kcal 11085kcal 11172kcal 11258kcal 11345kcal 11432kcal 11518kcal 11605kcal 11692kcal 11778kcal 11865kcal 11951kcal 12038kcal 12125kcal 12211kcal 12298kcal 12384kcal 12471kcal 12558kcal 12644kcal 12731kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal
部屋の片づけ全般 4157kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4869kcal 4988kcal 5107kcal 5226kcal 5344kcal 5463kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5938kcal 6057kcal 6176kcal 6295kcal 6413kcal 6532kcal 6651kcal 6770kcal 6889kcal 7007kcal 7126kcal 7245kcal 7364kcal 7482kcal 7601kcal 7720kcal 7839kcal 7957kcal 8076kcal 8195kcal 8314kcal 8433kcal 8551kcal 8670kcal 8789kcal 8908kcal 9026kcal 9145kcal 9264kcal 9383kcal 9502kcal 9620kcal 9739kcal 9858kcal 9977kcal 10095kcal 10214kcal 10333kcal 10452kcal 10571kcal 10689kcal 10808kcal 10927kcal 11046kcal 11164kcal 11283kcal 11402kcal 11521kcal 11640kcal 11758kcal 11877kcal 11996kcal 12115kcal 12233kcal 12352kcal 12471kcal 12590kcal 12709kcal 12827kcal 12946kcal 13065kcal 13184kcal 13302kcal 13421kcal 13540kcal 13659kcal 13778kcal 13896kcal 14015kcal 14134kcal 14253kcal 14371kcal 14490kcal 14609kcal 14728kcal 14847kcal 14965kcal 15084kcal 15203kcal 15322kcal 15440kcal 15559kcal 15678kcal 15797kcal 15915kcal 16034kcal 16153kcal 16272kcal 16391kcal 16509kcal 16628kcal 16747kcal 16866kcal 16984kcal 17103kcal 17222kcal 17341kcal 17460kcal 17578kcal 17697kcal 17816kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1930kcal 1979kcal 2029kcal 2078kcal 2128kcal 2177kcal 2227kcal 2276kcal 2326kcal 2375kcal 2425kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3761kcal 3810kcal 3860kcal 3909kcal 3959kcal 4008kcal 4058kcal 4107kcal 4157kcal 4206kcal 4256kcal 4305kcal 4355kcal 4404kcal 4454kcal 4503kcal 4553kcal 4602kcal 4652kcal 4701kcal 4751kcal 4800kcal 4850kcal 4899kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5592kcal 5641kcal 5691kcal 5740kcal 5790kcal 5839kcal 5889kcal 5938kcal 5988kcal 6037kcal 6087kcal 6136kcal 6186kcal 6235kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7225kcal 7275kcal 7324kcal 7374kcal 7423kcal
トイレ 1558kcal 1603kcal 1648kcal 1692kcal 1737kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2227kcal 2271kcal 2316kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2717kcal 2761kcal 2806kcal 2850kcal 2895kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3296kcal 3340kcal 3385kcal 3429kcal 3474kcal 3518kcal 3563kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3919kcal 3964kcal 4008kcal 4053kcal 4097kcal 4142kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4365kcal 4409kcal 4454kcal 4498kcal 4543kcal 4587kcal 4632kcal 4676kcal 4721kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4944kcal 4988kcal 5033kcal 5077kcal 5122kcal 5166kcal 5211kcal 5255kcal 5300kcal 5344kcal 5389kcal 5434kcal 5478kcal 5523kcal 5567kcal 5612kcal 5656kcal 5701kcal 5745kcal 5790kcal 5834kcal 5879kcal 5923kcal 5968kcal 6013kcal 6057kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6280kcal 6324kcal 6369kcal 6413kcal 6458kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6636kcal 6681kcal
風呂でシャワー 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1930kcal 1979kcal 2029kcal 2078kcal 2128kcal 2177kcal 2227kcal 2276kcal 2326kcal 2375kcal 2425kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3761kcal 3810kcal 3860kcal 3909kcal 3959kcal 4008kcal 4058kcal 4107kcal 4157kcal 4206kcal 4256kcal 4305kcal 4355kcal 4404kcal 4454kcal 4503kcal 4553kcal 4602kcal 4652kcal 4701kcal 4751kcal 4800kcal 4850kcal 4899kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5592kcal 5641kcal 5691kcal 5740kcal 5790kcal 5839kcal 5889kcal 5938kcal 5988kcal 6037kcal 6087kcal 6136kcal 6186kcal 6235kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7225kcal 7275kcal 7324kcal 7374kcal 7423kcal
風呂で入浴 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
デスクワーク 1125kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1351kcal 1383kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1544kcal 1576kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1704kcal 1737kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1897kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2123kcal 2155kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2380kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2573kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2702kcal 2734kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2895kcal 2927kcal 2959kcal 2991kcal 3023kcal 3056kcal 3088kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3345kcal 3377kcal 3409kcal 3442kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4214kcal 4246kcal 4278kcal 4310kcal 4342kcal 4374kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4600kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4825kcal
立って仕事をする 1558kcal 1603kcal 1648kcal 1692kcal 1737kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2227kcal 2271kcal 2316kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2717kcal 2761kcal 2806kcal 2850kcal 2895kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3296kcal 3340kcal 3385kcal 3429kcal 3474kcal 3518kcal 3563kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3919kcal 3964kcal 4008kcal 4053kcal 4097kcal 4142kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4365kcal 4409kcal 4454kcal 4498kcal 4543kcal 4587kcal 4632kcal 4676kcal 4721kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4944kcal 4988kcal 5033kcal 5077kcal 5122kcal 5166kcal 5211kcal 5255kcal 5300kcal 5344kcal 5389kcal 5434kcal 5478kcal 5523kcal 5567kcal 5612kcal 5656kcal 5701kcal 5745kcal 5790kcal 5834kcal 5879kcal 5923kcal 5968kcal 6013kcal 6057kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6280kcal 6324kcal 6369kcal 6413kcal 6458kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6636kcal 6681kcal
体をよく動かす仕事 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
電車バスに乗車 1125kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1351kcal 1383kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1544kcal 1576kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1704kcal 1737kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1897kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2123kcal 2155kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2380kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2573kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2702kcal 2734kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2895kcal 2927kcal 2959kcal 2991kcal 3023kcal 3056kcal 3088kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3345kcal 3377kcal 3409kcal 3442kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4214kcal 4246kcal 4278kcal 4310kcal 4342kcal 4374kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4600kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4825kcal
自動車を運転 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14342kcal 14683kcal 15025kcal 15366kcal 15708kcal 16049kcal 16391kcal 16732kcal 17074kcal 17415kcal 17757kcal 18098kcal 18439kcal 18781kcal 19122kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21513kcal 21854kcal 22196kcal 22537kcal 22879kcal 23220kcal 23562kcal 23903kcal 24245kcal 24586kcal 24928kcal 25269kcal 25611kcal 25952kcal 26294kcal 26635kcal 26976kcal 27318kcal 27659kcal 28001kcal 28342kcal 28684kcal 29025kcal 29367kcal 29708kcal 30050kcal 30391kcal 30733kcal 31074kcal 31416kcal 31757kcal 32099kcal 32440kcal 32782kcal 33123kcal 33465kcal 33806kcal 34148kcal 34489kcal 34831kcal 35172kcal 35514kcal 35855kcal 36196kcal 36538kcal 36879kcal 37221kcal 37562kcal 37904kcal 38245kcal 38587kcal 38928kcal 39270kcal 39611kcal 39953kcal 40294kcal 40636kcal 40977kcal 41319kcal 41660kcal 42002kcal 42343kcal 42685kcal 43026kcal 43368kcal 43709kcal 44051kcal 44392kcal 44734kcal 45075kcal 45416kcal 45758kcal 46099kcal 46441kcal 46782kcal 47124kcal 47465kcal 47807kcal 48148kcal 48490kcal 48831kcal 49173kcal 49514kcal 49856kcal 50197kcal 50539kcal 50880kcal 51222kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10652kcal 10957kcal 11261kcal 11565kcal 11870kcal 12174kcal 12478kcal 12783kcal 13087kcal 13391kcal 13696kcal 14000kcal 14305kcal 14609kcal 14913kcal 15218kcal 15522kcal 15826kcal 16131kcal 16435kcal 16739kcal 17044kcal 17348kcal 17653kcal 17957kcal 18261kcal 18566kcal 18870kcal 19174kcal 19479kcal 19783kcal 20087kcal 20392kcal 20696kcal 21001kcal 21305kcal 21609kcal 21914kcal 22218kcal 22522kcal 22827kcal 23131kcal 23435kcal 23740kcal 24044kcal 24349kcal 24653kcal 24957kcal 25262kcal 25566kcal 25870kcal 26175kcal 26479kcal 26783kcal 27088kcal 27392kcal 27697kcal 28001kcal 28305kcal 28610kcal 28914kcal 29218kcal 29523kcal 29827kcal 30131kcal 30436kcal 30740kcal 31045kcal 31349kcal 31653kcal 31958kcal 32262kcal 32566kcal 32871kcal 33175kcal 33479kcal 33784kcal 34088kcal 34393kcal 34697kcal 35001kcal 35306kcal 35610kcal 35914kcal 36219kcal 36523kcal 36827kcal 37132kcal 37436kcal 37741kcal 38045kcal 38349kcal 38654kcal 38958kcal 39262kcal 39567kcal 39871kcal 40175kcal 40480kcal 40784kcal 41089kcal 41393kcal 41697kcal 42002kcal 42306kcal 42610kcal 42915kcal 43219kcal 43523kcal 43828kcal 44132kcal 44437kcal 44741kcal 45045kcal 45350kcal 45654kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18395kcal 18687kcal 18979kcal 19271kcal 19563kcal 19855kcal 20147kcal 20439kcal 20731kcal 21023kcal 21315kcal 21607kcal 21899kcal 22191kcal 22483kcal 22775kcal 23067kcal 23359kcal 23651kcal 23943kcal 24235kcal 24527kcal 24819kcal 25111kcal 25403kcal 25695kcal 25987kcal 26279kcal 26571kcal 26863kcal 27155kcal 27447kcal 27739kcal 28031kcal 28323kcal 28615kcal 28907kcal 29199kcal 29491kcal 29783kcal 30075kcal 30367kcal 30659kcal 30951kcal 31243kcal 31535kcal 31827kcal 32119kcal 32411kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36790kcal 37082kcal 37374kcal 37666kcal 37958kcal 38250kcal 38542kcal 38834kcal 39126kcal 39418kcal 39710kcal 40002kcal 40294kcal 40586kcal 40878kcal 41170kcal 41462kcal 41754kcal 42046kcal 42338kcal 42630kcal 42922kcal 43214kcal 43506kcal 43798kcal
水泳
(速め:全般)		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
ダンス
激しい		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7621kcal 7839kcal 8056kcal 8274kcal 8492kcal 8710kcal 8927kcal 9145kcal 9363kcal 9581kcal 9799kcal 10016kcal 10234kcal 10452kcal 10670kcal 10887kcal 11105kcal 11323kcal 11541kcal 11758kcal 11976kcal 12194kcal 12412kcal 12629kcal 12847kcal 13065kcal 13283kcal 13500kcal 13718kcal 13936kcal 14154kcal 14371kcal 14589kcal 14807kcal 15025kcal 15242kcal 15460kcal 15678kcal 15896kcal 16113kcal 16331kcal 16549kcal 16767kcal 16984kcal 17202kcal 17420kcal 17638kcal 17855kcal 18073kcal 18291kcal 18509kcal 18727kcal 18944kcal 19162kcal 19380kcal 19598kcal 19815kcal 20033kcal 20251kcal 20469kcal 20686kcal 20904kcal 21122kcal 21340kcal 21557kcal 21775kcal 21993kcal 22211kcal 22428kcal 22646kcal 22864kcal 23082kcal 23299kcal 23517kcal 23735kcal 23953kcal 24170kcal 24388kcal 24606kcal 24824kcal 25041kcal 25259kcal 25477kcal 25695kcal 25912kcal 26130kcal 26348kcal 26566kcal 26783kcal 27001kcal 27219kcal 27437kcal 27655kcal 27872kcal 28090kcal 28308kcal 28526kcal 28743kcal 28961kcal 29179kcal 29397kcal 29614kcal 29832kcal 30050kcal 30268kcal 30485kcal 30703kcal 30921kcal 31139kcal 31356kcal 31574kcal 31792kcal 32010kcal 32227kcal 32445kcal 32663kcal
水泳
(普通:全般)		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8626kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9653kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11296kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12323kcal 12528kcal 12733kcal 12939kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13966kcal 14171kcal 14376kcal 14582kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15609kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16636kcal 16841kcal 17046kcal 17252kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18279kcal 18484kcal 18689kcal 18895kcal 19100kcal 19306kcal 19511kcal 19716kcal 19922kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20949kcal 21154kcal 21359kcal 21565kcal 21770kcal 21976kcal 22181kcal 22386kcal 22592kcal 22797kcal 23002kcal 23208kcal 23413kcal 23619kcal 23824kcal 24029kcal 24235kcal 24440kcal 24646kcal 24851kcal 25056kcal 25262kcal 25467kcal 25672kcal 25878kcal 26083kcal 26289kcal 26494kcal 26699kcal 26905kcal 27110kcal 27316kcal 27521kcal 27726kcal 27932kcal 28137kcal 28342kcal 28548kcal 28753kcal 28959kcal 29164kcal 29369kcal 29575kcal 29780kcal 29985kcal 30191kcal 30396kcal 30602kcal 30807kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
山登り 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
HIIT
ジャンプあり		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
ダンス
普通		 6322kcal 6502kcal 6683kcal 6864kcal 7044kcal 7225kcal 7406kcal 7586kcal 7767kcal 7948kcal 8128kcal 8309kcal 8490kcal 8670kcal 8851kcal 9031kcal 9212kcal 9393kcal 9573kcal 9754kcal 9935kcal 10115kcal 10296kcal 10477kcal 10657kcal 10838kcal 11018kcal 11199kcal 11380kcal 11560kcal 11741kcal 11922kcal 12102kcal 12283kcal 12464kcal 12644kcal 12825kcal 13005kcal 13186kcal 13367kcal 13547kcal 13728kcal 13909kcal 14089kcal 14270kcal 14451kcal 14631kcal 14812kcal 14992kcal 15173kcal 15354kcal 15534kcal 15715kcal 15896kcal 16076kcal 16257kcal 16438kcal 16618kcal 16799kcal 16980kcal 17160kcal 17341kcal 17521kcal 17702kcal 17883kcal 18063kcal 18244kcal 18425kcal 18605kcal 18786kcal 18967kcal 19147kcal 19328kcal 19508kcal 19689kcal 19870kcal 20050kcal 20231kcal 20412kcal 20592kcal 20773kcal 20954kcal 21134kcal 21315kcal 21495kcal 21676kcal 21857kcal 22037kcal 22218kcal 22399kcal 22579kcal 22760kcal 22941kcal 23121kcal 23302kcal 23483kcal 23663kcal 23844kcal 24024kcal 24205kcal 24386kcal 24566kcal 24747kcal 24928kcal 25108kcal 25289kcal 25470kcal 25650kcal 25831kcal 26011kcal 26192kcal 26373kcal 26553kcal 26734kcal 26915kcal 27095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6295kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7082kcal 7213kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 8000kcal 8131kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8918kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9836kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10623kcal 10754kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11541kcal 11672kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12459kcal 12590kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13377kcal 13508kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14164kcal 14295kcal 14426kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15082kcal 15213kcal 15344kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 16000kcal 16131kcal 16262kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16787kcal 16918kcal 17049kcal 17180kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17705kcal 17836kcal 17967kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18623kcal 18754kcal 18885kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19541kcal 19672kcal
踏み台昇降 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
HIIT
ジャンプなし		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
ダンス
ゆっくり		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
筋トレ
スクワット		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
部屋の片づけ全般 4157kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4869kcal 4988kcal 5107kcal 5226kcal 5344kcal 5463kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5938kcal 6057kcal 6176kcal 6295kcal 6413kcal 6532kcal 6651kcal 6770kcal 6889kcal 7007kcal 7126kcal 7245kcal 7364kcal 7482kcal 7601kcal 7720kcal 7839kcal 7957kcal 8076kcal 8195kcal 8314kcal 8433kcal 8551kcal 8670kcal 8789kcal 8908kcal 9026kcal 9145kcal 9264kcal 9383kcal 9502kcal 9620kcal 9739kcal 9858kcal 9977kcal 10095kcal 10214kcal 10333kcal 10452kcal 10571kcal 10689kcal 10808kcal 10927kcal 11046kcal 11164kcal 11283kcal 11402kcal 11521kcal 11640kcal 11758kcal 11877kcal 11996kcal 12115kcal 12233kcal 12352kcal 12471kcal 12590kcal 12709kcal 12827kcal 12946kcal 13065kcal 13184kcal 13302kcal 13421kcal 13540kcal 13659kcal 13778kcal 13896kcal 14015kcal 14134kcal 14253kcal 14371kcal 14490kcal 14609kcal 14728kcal 14847kcal 14965kcal 15084kcal 15203kcal 15322kcal 15440kcal 15559kcal 15678kcal 15797kcal 15915kcal 16034kcal 16153kcal 16272kcal 16391kcal 16509kcal 16628kcal 16747kcal 16866kcal 16984kcal 17103kcal 17222kcal 17341kcal 17460kcal 17578kcal 17697kcal 17816kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6597kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7129kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7661kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8193kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8725kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9257kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9789kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10321kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10853kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11385kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11917kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12449kcal 12555kcal 12662kcal 12768kcal 12874kcal 12981kcal 13087kcal 13194kcal 13300kcal 13406kcal 13513kcal 13619kcal 13726kcal 13832kcal 13938kcal 14045kcal 14151kcal 14258kcal 14364kcal 14470kcal 14577kcal 14683kcal 14790kcal 14896kcal 15002kcal 15109kcal 15215kcal 15322kcal 15428kcal 15534kcal 15641kcal 15747kcal 15854kcal 15960kcal
ヨガ
パワー		 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11085kcal 11184kcal 11283kcal 11382kcal 11481kcal 11580kcal 11679kcal 11778kcal 11877kcal 11976kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
筋トレ
腹筋運動		 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6112kcal 6206kcal 6300kcal 6394kcal 6488kcal 6582kcal 6676kcal 6770kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9121kcal 9215kcal 9309kcal 9403kcal 9497kcal 9591kcal 9685kcal 9779kcal 9873kcal 9967kcal 10061kcal 10155kcal 10249kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12224kcal 12318kcal 12412kcal 12506kcal 12600kcal 12694kcal 12788kcal 12882kcal 12976kcal 13070kcal 13164kcal 13258kcal 13352kcal 13446kcal 13540kcal 13634kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
筋トレ
背筋運動		 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6112kcal 6206kcal 6300kcal 6394kcal 6488kcal 6582kcal 6676kcal 6770kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9121kcal 9215kcal 9309kcal 9403kcal 9497kcal 9591kcal 9685kcal 9779kcal 9873kcal 9967kcal 10061kcal 10155kcal 10249kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12224kcal 12318kcal 12412kcal 12506kcal 12600kcal 12694kcal 12788kcal 12882kcal 12976kcal 13070kcal 13164kcal 13258kcal 13352kcal 13446kcal 13540kcal 13634kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6112kcal 6206kcal 6300kcal 6394kcal 6488kcal 6582kcal 6676kcal 6770kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9121kcal 9215kcal 9309kcal 9403kcal 9497kcal 9591kcal 9685kcal 9779kcal 9873kcal 9967kcal 10061kcal 10155kcal 10249kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12224kcal 12318kcal 12412kcal 12506kcal 12600kcal 12694kcal 12788kcal 12882kcal 12976kcal 13070kcal 13164kcal 13258kcal 13352kcal 13446kcal 13540kcal 13634kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
筋トレ
懸垂		 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6112kcal 6206kcal 6300kcal 6394kcal 6488kcal 6582kcal 6676kcal 6770kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9121kcal 9215kcal 9309kcal 9403kcal 9497kcal 9591kcal 9685kcal 9779kcal 9873kcal 9967kcal 10061kcal 10155kcal 10249kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12224kcal 12318kcal 12412kcal 12506kcal 12600kcal 12694kcal 12788kcal 12882kcal 12976kcal 13070kcal 13164kcal 13258kcal 13352kcal 13446kcal 13540kcal 13634kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
トランポリン
ゆっくり		 3031kcal 3117kcal 3204kcal 3291kcal 3377kcal 3464kcal 3550kcal 3637kcal 3724kcal 3810kcal 3897kcal 3983kcal 4070kcal 4157kcal 4243kcal 4330kcal 4416kcal 4503kcal 4590kcal 4676kcal 4763kcal 4850kcal 4936kcal 5023kcal 5109kcal 5196kcal 5283kcal 5369kcal 5456kcal 5542kcal 5629kcal 5716kcal 5802kcal 5889kcal 5975kcal 6062kcal 6149kcal 6235kcal 6322kcal 6408kcal 6495kcal 6582kcal 6668kcal 6755kcal 6841kcal 6928kcal 7015kcal 7101kcal 7188kcal 7275kcal 7361kcal 7448kcal 7534kcal 7621kcal 7708kcal 7794kcal 7881kcal 7967kcal 8054kcal 8141kcal 8227kcal 8314kcal 8400kcal 8487kcal 8574kcal 8660kcal 8747kcal 8833kcal 8920kcal 9007kcal 9093kcal 9180kcal 9267kcal 9353kcal 9440kcal 9526kcal 9613kcal 9700kcal 9786kcal 9873kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10219kcal 10306kcal 10392kcal 10479kcal 10566kcal 10652kcal 10739kcal 10825kcal 10912kcal 10999kcal 11085kcal 11172kcal 11258kcal 11345kcal 11432kcal 11518kcal 11605kcal 11692kcal 11778kcal 11865kcal 11951kcal 12038kcal 12125kcal 12211kcal 12298kcal 12384kcal 12471kcal 12558kcal 12644kcal 12731kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3031kcal 3117kcal 3204kcal 3291kcal 3377kcal 3464kcal 3550kcal 3637kcal 3724kcal 3810kcal 3897kcal 3983kcal 4070kcal 4157kcal 4243kcal 4330kcal 4416kcal 4503kcal 4590kcal 4676kcal 4763kcal 4850kcal 4936kcal 5023kcal 5109kcal 5196kcal 5283kcal 5369kcal 5456kcal 5542kcal 5629kcal 5716kcal 5802kcal 5889kcal 5975kcal 6062kcal 6149kcal 6235kcal 6322kcal 6408kcal 6495kcal 6582kcal 6668kcal 6755kcal 6841kcal 6928kcal 7015kcal 7101kcal 7188kcal 7275kcal 7361kcal 7448kcal 7534kcal 7621kcal 7708kcal 7794kcal 7881kcal 7967kcal 8054kcal 8141kcal 8227kcal 8314kcal 8400kcal 8487kcal 8574kcal 8660kcal 8747kcal 8833kcal 8920kcal 9007kcal 9093kcal 9180kcal 9267kcal 9353kcal 9440kcal 9526kcal 9613kcal 9700kcal 9786kcal 9873kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10219kcal 10306kcal 10392kcal 10479kcal 10566kcal 10652kcal 10739kcal 10825kcal 10912kcal 10999kcal 11085kcal 11172kcal 11258kcal 11345kcal 11432kcal 11518kcal 11605kcal 11692kcal 11778kcal 11865kcal 11951kcal 12038kcal 12125kcal 12211kcal 12298kcal 12384kcal 12471kcal 12558kcal 12644kcal 12731kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal
料理全般 3031kcal 3117kcal 3204kcal 3291kcal 3377kcal 3464kcal 3550kcal 3637kcal 3724kcal 3810kcal 3897kcal 3983kcal 4070kcal 4157kcal 4243kcal 4330kcal 4416kcal 4503kcal 4590kcal 4676kcal 4763kcal 4850kcal 4936kcal 5023kcal 5109kcal 5196kcal 5283kcal 5369kcal 5456kcal 5542kcal 5629kcal 5716kcal 5802kcal 5889kcal 5975kcal 6062kcal 6149kcal 6235kcal 6322kcal 6408kcal 6495kcal 6582kcal 6668kcal 6755kcal 6841kcal 6928kcal 7015kcal 7101kcal 7188kcal 7275kcal 7361kcal 7448kcal 7534kcal 7621kcal 7708kcal 7794kcal 7881kcal 7967kcal 8054kcal 8141kcal 8227kcal 8314kcal 8400kcal 8487kcal 8574kcal 8660kcal 8747kcal 8833kcal 8920kcal 9007kcal 9093kcal 9180kcal 9267kcal 9353kcal 9440kcal 9526kcal 9613kcal 9700kcal 9786kcal 9873kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10219kcal 10306kcal 10392kcal 10479kcal 10566kcal 10652kcal 10739kcal 10825kcal 10912kcal 10999kcal 11085kcal 11172kcal 11258kcal 11345kcal 11432kcal 11518kcal 11605kcal 11692kcal 11778kcal 11865kcal 11951kcal 12038kcal 12125kcal 12211kcal 12298kcal 12384kcal 12471kcal 12558kcal 12644kcal 12731kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal
掃除機をかける 2858kcal 2939kcal 3021kcal 3103kcal 3184kcal 3266kcal 3347kcal 3429kcal 3511kcal 3592kcal 3674kcal 3756kcal 3837kcal 3919kcal 4001kcal 4082kcal 4164kcal 4246kcal 4327kcal 4409kcal 4491kcal 4572kcal 4654kcal 4736kcal 4817kcal 4899kcal 4981kcal 5062kcal 5144kcal 5226kcal 5307kcal 5389kcal 5471kcal 5552kcal 5634kcal 5716kcal 5797kcal 5879kcal 5961kcal 6042kcal 6124kcal 6206kcal 6287kcal 6369kcal 6451kcal 6532kcal 6614kcal 6695kcal 6777kcal 6859kcal 6940kcal 7022kcal 7104kcal 7185kcal 7267kcal 7349kcal 7430kcal 7512kcal 7594kcal 7675kcal 7757kcal 7839kcal 7920kcal 8002kcal 8084kcal 8165kcal 8247kcal 8329kcal 8410kcal 8492kcal 8574kcal 8655kcal 8737kcal 8819kcal 8900kcal 8982kcal 9064kcal 9145kcal 9227kcal 9309kcal 9390kcal 9472kcal 9554kcal 9635kcal 9717kcal 9799kcal 9880kcal 9962kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10288kcal 10370kcal 10452kcal 10533kcal 10615kcal 10697kcal 10778kcal 10860kcal 10942kcal 11023kcal 11105kcal 11187kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11513kcal 11595kcal 11677kcal 11758kcal 11840kcal 11922kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12248kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
体をよく動かす仕事 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
皿洗い 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
ヨガ
ハタ		 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
自動車を運転 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1930kcal 1979kcal 2029kcal 2078kcal 2128kcal 2177kcal 2227kcal 2276kcal 2326kcal 2375kcal 2425kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3761kcal 3810kcal 3860kcal 3909kcal 3959kcal 4008kcal 4058kcal 4107kcal 4157kcal 4206kcal 4256kcal 4305kcal 4355kcal 4404kcal 4454kcal 4503kcal 4553kcal 4602kcal 4652kcal 4701kcal 4751kcal 4800kcal 4850kcal 4899kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5592kcal 5641kcal 5691kcal 5740kcal 5790kcal 5839kcal 5889kcal 5938kcal 5988kcal 6037kcal 6087kcal 6136kcal 6186kcal 6235kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7225kcal 7275kcal 7324kcal 7374kcal 7423kcal
風呂でシャワー 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1930kcal 1979kcal 2029kcal 2078kcal 2128kcal 2177kcal 2227kcal 2276kcal 2326kcal 2375kcal 2425kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3761kcal 3810kcal 3860kcal 3909kcal 3959kcal 4008kcal 4058kcal 4107kcal 4157kcal 4206kcal 4256kcal 4305kcal 4355kcal 4404kcal 4454kcal 4503kcal 4553kcal 4602kcal 4652kcal 4701kcal 4751kcal 4800kcal 4850kcal 4899kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5592kcal 5641kcal 5691kcal 5740kcal 5790kcal 5839kcal 5889kcal 5938kcal 5988kcal 6037kcal 6087kcal 6136kcal 6186kcal 6235kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7225kcal 7275kcal 7324kcal 7374kcal 7423kcal
トイレ 1558kcal 1603kcal 1648kcal 1692kcal 1737kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2227kcal 2271kcal 2316kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2717kcal 2761kcal 2806kcal 2850kcal 2895kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3296kcal 3340kcal 3385kcal 3429kcal 3474kcal 3518kcal 3563kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3919kcal 3964kcal 4008kcal 4053kcal 4097kcal 4142kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4365kcal 4409kcal 4454kcal 4498kcal 4543kcal 4587kcal 4632kcal 4676kcal 4721kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4944kcal 4988kcal 5033kcal 5077kcal 5122kcal 5166kcal 5211kcal 5255kcal 5300kcal 5344kcal 5389kcal 5434kcal 5478kcal 5523kcal 5567kcal 5612kcal 5656kcal 5701kcal 5745kcal 5790kcal 5834kcal 5879kcal 5923kcal 5968kcal 6013kcal 6057kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6280kcal 6324kcal 6369kcal 6413kcal 6458kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6636kcal 6681kcal
立って仕事をする 1558kcal 1603kcal 1648kcal 1692kcal 1737kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2227kcal 2271kcal 2316kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2717kcal 2761kcal 2806kcal 2850kcal 2895kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3296kcal 3340kcal 3385kcal 3429kcal 3474kcal 3518kcal 3563kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3919kcal 3964kcal 4008kcal 4053kcal 4097kcal 4142kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4365kcal 4409kcal 4454kcal 4498kcal 4543kcal 4587kcal 4632kcal 4676kcal 4721kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4944kcal 4988kcal 5033kcal 5077kcal 5122kcal 5166kcal 5211kcal 5255kcal 5300kcal 5344kcal 5389kcal 5434kcal 5478kcal 5523kcal 5567kcal 5612kcal 5656kcal 5701kcal 5745kcal 5790kcal 5834kcal 5879kcal 5923kcal 5968kcal 6013kcal 6057kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6280kcal 6324kcal 6369kcal 6413kcal 6458kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6636kcal 6681kcal
風呂で入浴 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
デスクワーク 1125kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1351kcal 1383kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1544kcal 1576kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1704kcal 1737kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1897kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2123kcal 2155kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2380kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2573kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2702kcal 2734kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2895kcal 2927kcal 2959kcal 2991kcal 3023kcal 3056kcal 3088kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3345kcal 3377kcal 3409kcal 3442kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4214kcal 4246kcal 4278kcal 4310kcal 4342kcal 4374kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4600kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4825kcal
電車バスに乗車 1125kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1351kcal 1383kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1544kcal 1576kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1704kcal 1737kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1897kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2123kcal 2155kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2380kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2573kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2702kcal 2734kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2895kcal 2927kcal 2959kcal 2991kcal 3023kcal 3056kcal 3088kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3345kcal 3377kcal 3409kcal 3442kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4214kcal 4246kcal 4278kcal 4310kcal 4342kcal 4374kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4600kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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