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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8238kcal 8473kcal 8709kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9886kcal 10121kcal 10356kcal 10592kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11769kcal 12004kcal 12239kcal 12475kcal 12710kcal 12946kcal 13181kcal 13416kcal 13652kcal 13887kcal 14122kcal 14358kcal 14593kcal 14829kcal 15064kcal 15299kcal 15535kcal 15770kcal 16005kcal 16241kcal 16476kcal 16712kcal 16947kcal 17182kcal 17418kcal 17653kcal 17889kcal 18124kcal 18359kcal 18595kcal 18830kcal 19065kcal 19301kcal 19536kcal 19772kcal 20007kcal 20242kcal 20478kcal 20713kcal 20948kcal 21184kcal 21419kcal 21655kcal 21890kcal 22125kcal 22361kcal 22596kcal 22832kcal 23067kcal 23302kcal 23538kcal 23773kcal 24008kcal 24244kcal 24479kcal 24715kcal 24950kcal 25185kcal 25421kcal 25656kcal 25892kcal 26127kcal 26362kcal 26598kcal 26833kcal 27068kcal 27304kcal 27539kcal 27775kcal 28010kcal 28245kcal 28481kcal 28716kcal 28951kcal 29187kcal 29422kcal 29658kcal 29893kcal 30128kcal 30364kcal 30599kcal 30835kcal 31070kcal 31305kcal 31541kcal 31776kcal 32011kcal 32247kcal 32482kcal 32718kcal 32953kcal 33188kcal 33424kcal 33659kcal 33895kcal 34130kcal 34365kcal 34601kcal 34836kcal 35071kcal 35307kcal
山登り 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16640kcal 17078kcal 17516kcal 17954kcal 18392kcal 18830kcal 19268kcal 19706kcal 20144kcal 20582kcal 21020kcal 21458kcal 21896kcal 22333kcal 22771kcal 23209kcal 23647kcal 24085kcal 24523kcal 24961kcal 25399kcal 25837kcal 26275kcal 26713kcal 27151kcal 27588kcal 28026kcal 28464kcal 28902kcal 29340kcal 29778kcal 30216kcal 30654kcal 31092kcal 31530kcal 31968kcal 32406kcal 32844kcal 33281kcal 33719kcal 34157kcal 34595kcal 35033kcal 35471kcal 35909kcal 36347kcal 36785kcal 37223kcal 37661kcal 38099kcal 38536kcal 38974kcal 39412kcal 39850kcal 40288kcal 40726kcal 41164kcal 41602kcal 42040kcal 42478kcal 42916kcal 43354kcal 43792kcal 44229kcal 44667kcal 45105kcal 45543kcal 45981kcal 46419kcal 46857kcal 47295kcal 47733kcal 48171kcal 48609kcal 49047kcal 49484kcal 49922kcal 50360kcal 50798kcal 51236kcal 51674kcal 52112kcal 52550kcal 52988kcal 53426kcal 53864kcal 54302kcal 54740kcal 55177kcal 55615kcal 56053kcal 56491kcal 56929kcal 57367kcal 57805kcal 58243kcal 58681kcal 59119kcal 59557kcal 59995kcal 60432kcal 60870kcal 61308kcal 61746kcal 62184kcal 62622kcal 63060kcal 63498kcal 63936kcal 64374kcal 64812kcal 65250kcal 65688kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16640kcal 17078kcal 17516kcal 17954kcal 18392kcal 18830kcal 19268kcal 19706kcal 20144kcal 20582kcal 21020kcal 21458kcal 21896kcal 22333kcal 22771kcal 23209kcal 23647kcal 24085kcal 24523kcal 24961kcal 25399kcal 25837kcal 26275kcal 26713kcal 27151kcal 27588kcal 28026kcal 28464kcal 28902kcal 29340kcal 29778kcal 30216kcal 30654kcal 31092kcal 31530kcal 31968kcal 32406kcal 32844kcal 33281kcal 33719kcal 34157kcal 34595kcal 35033kcal 35471kcal 35909kcal 36347kcal 36785kcal 37223kcal 37661kcal 38099kcal 38536kcal 38974kcal 39412kcal 39850kcal 40288kcal 40726kcal 41164kcal 41602kcal 42040kcal 42478kcal 42916kcal 43354kcal 43792kcal 44229kcal 44667kcal 45105kcal 45543kcal 45981kcal 46419kcal 46857kcal 47295kcal 47733kcal 48171kcal 48609kcal 49047kcal 49484kcal 49922kcal 50360kcal 50798kcal 51236kcal 51674kcal 52112kcal 52550kcal 52988kcal 53426kcal 53864kcal 54302kcal 54740kcal 55177kcal 55615kcal 56053kcal 56491kcal 56929kcal 57367kcal 57805kcal 58243kcal 58681kcal 59119kcal 59557kcal 59995kcal 60432kcal 60870kcal 61308kcal 61746kcal 62184kcal 62622kcal 63060kcal 63498kcal 63936kcal 64374kcal 64812kcal 65250kcal 65688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19159kcal 19706kcal 20253kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22990kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25727kcal 26275kcal 26822kcal 27370kcal 27917kcal 28464kcal 29012kcal 29559kcal 30107kcal 30654kcal 31201kcal 31749kcal 32296kcal 32844kcal 33391kcal 33938kcal 34486kcal 35033kcal 35581kcal 36128kcal 36675kcal 37223kcal 37770kcal 38318kcal 38865kcal 39412kcal 39960kcal 40507kcal 41055kcal 41602kcal 42149kcal 42697kcal 43244kcal 43792kcal 44339kcal 44886kcal 45434kcal 45981kcal 46529kcal 47076kcal 47623kcal 48171kcal 48718kcal 49266kcal 49813kcal 50360kcal 50908kcal 51455kcal 52003kcal 52550kcal 53097kcal 53645kcal 54192kcal 54740kcal 55287kcal 55834kcal 56382kcal 56929kcal 57477kcal 58024kcal 58571kcal 59119kcal 59666kcal 60214kcal 60761kcal 61308kcal 61856kcal 62403kcal 62951kcal 63498kcal 64045kcal 64593kcal 65140kcal 65688kcal 66235kcal 66782kcal 67330kcal 67877kcal 68425kcal 68972kcal 69519kcal 70067kcal 70614kcal 71162kcal 71709kcal 72256kcal 72804kcal 73351kcal 73899kcal 74446kcal 74993kcal 75541kcal 76088kcal 76636kcal 77183kcal 77730kcal 78278kcal 78825kcal 79373kcal 79920kcal 80467kcal 81015kcal 81562kcal 82110kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16859kcal 17341kcal 17823kcal 18305kcal 18786kcal 19268kcal 19750kcal 20231kcal 20713kcal 21195kcal 21677kcal 22158kcal 22640kcal 23122kcal 23603kcal 24085kcal 24567kcal 25049kcal 25530kcal 26012kcal 26494kcal 26975kcal 27457kcal 27939kcal 28421kcal 28902kcal 29384kcal 29866kcal 30347kcal 30829kcal 31311kcal 31792kcal 32274kcal 32756kcal 33238kcal 33719kcal 34201kcal 34683kcal 35164kcal 35646kcal 36128kcal 36610kcal 37091kcal 37573kcal 38055kcal 38536kcal 39018kcal 39500kcal 39982kcal 40463kcal 40945kcal 41427kcal 41908kcal 42390kcal 42872kcal 43354kcal 43835kcal 44317kcal 44799kcal 45280kcal 45762kcal 46244kcal 46726kcal 47207kcal 47689kcal 48171kcal 48652kcal 49134kcal 49616kcal 50098kcal 50579kcal 51061kcal 51543kcal 52024kcal 52506kcal 52988kcal 53470kcal 53951kcal 54433kcal 54915kcal 55396kcal 55878kcal 56360kcal 56842kcal 57323kcal 57805kcal 58287kcal 58768kcal 59250kcal 59732kcal 60214kcal 60695kcal 61177kcal 61659kcal 62140kcal 62622kcal 63104kcal 63585kcal 64067kcal 64549kcal 65031kcal 65512kcal 65994kcal 66476kcal 66957kcal 67439kcal 67921kcal 68403kcal 68884kcal 69366kcal 69848kcal 70329kcal 70811kcal 71293kcal 71775kcal 72256kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22607kcal 23253kcal 23899kcal 24545kcal 25191kcal 25837kcal 26483kcal 27129kcal 27775kcal 28421kcal 29066kcal 29712kcal 30358kcal 31004kcal 31650kcal 32296kcal 32942kcal 33588kcal 34234kcal 34880kcal 35526kcal 36172kcal 36818kcal 37464kcal 38109kcal 38755kcal 39401kcal 40047kcal 40693kcal 41339kcal 41985kcal 42631kcal 43277kcal 43923kcal 44569kcal 45215kcal 45861kcal 46507kcal 47153kcal 47798kcal 48444kcal 49090kcal 49736kcal 50382kcal 51028kcal 51674kcal 52320kcal 52966kcal 53612kcal 54258kcal 54904kcal 55550kcal 56196kcal 56842kcal 57487kcal 58133kcal 58779kcal 59425kcal 60071kcal 60717kcal 61363kcal 62009kcal 62655kcal 63301kcal 63947kcal 64593kcal 65239kcal 65885kcal 66530kcal 67176kcal 67822kcal 68468kcal 69114kcal 69760kcal 70406kcal 71052kcal 71698kcal 72344kcal 72990kcal 73636kcal 74282kcal 74928kcal 75574kcal 76219kcal 76865kcal 77511kcal 78157kcal 78803kcal 79449kcal 80095kcal 80741kcal 81387kcal 82033kcal 82679kcal 83325kcal 83971kcal 84617kcal 85263kcal 85908kcal 86554kcal 87200kcal 87846kcal 88492kcal 89138kcal 89784kcal 90430kcal 91076kcal 91722kcal 92368kcal 93014kcal 93660kcal 94306kcal 94952kcal 95597kcal 96243kcal 96889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23565kcal 24238kcal 24912kcal 25585kcal 26258kcal 26932kcal 27605kcal 28278kcal 28951kcal 29625kcal 30298kcal 30971kcal 31645kcal 32318kcal 32991kcal 33665kcal 34338kcal 35011kcal 35685kcal 36358kcal 37031kcal 37704kcal 38378kcal 39051kcal 39724kcal 40398kcal 41071kcal 41744kcal 42418kcal 43091kcal 43764kcal 44437kcal 45111kcal 45784kcal 46457kcal 47131kcal 47804kcal 48477kcal 49151kcal 49824kcal 50497kcal 51170kcal 51844kcal 52517kcal 53190kcal 53864kcal 54537kcal 55210kcal 55884kcal 56557kcal 57230kcal 57903kcal 58577kcal 59250kcal 59923kcal 60597kcal 61270kcal 61943kcal 62617kcal 63290kcal 63963kcal 64636kcal 65310kcal 65983kcal 66656kcal 67330kcal 68003kcal 68676kcal 69350kcal 70023kcal 70696kcal 71370kcal 72043kcal 72716kcal 73389kcal 74063kcal 74736kcal 75409kcal 76083kcal 76756kcal 77429kcal 78103kcal 78776kcal 79449kcal 80122kcal 80796kcal 81469kcal 82142kcal 82816kcal 83489kcal 84162kcal 84836kcal 85509kcal 86182kcal 86855kcal 87529kcal 88202kcal 88875kcal 89549kcal 90222kcal 90895kcal 91569kcal 92242kcal 92915kcal 93588kcal 94262kcal 94935kcal 95608kcal 96282kcal 96955kcal 97628kcal 98302kcal 98975kcal 99648kcal 100321kcal 100995kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14506kcal 14796kcal 15086kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16827kcal 17117kcal 17407kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19148kcal 19438kcal 19728kcal 20018kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21469kcal 21759kcal 22049kcal 22339kcal 22629kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23790kcal 24080kcal 24370kcal 24660kcal 24950kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26401kcal 26691kcal 26981kcal 27271kcal 27561kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28722kcal 29012kcal 29302kcal 29592kcal 29882kcal 30172kcal 30462kcal 30752kcal 31043kcal 31333kcal 31623kcal 31913kcal 32203kcal 32493kcal 32783kcal 33073kcal 33364kcal 33654kcal 33944kcal 34234kcal 34524kcal 34814kcal 35104kcal 35394kcal 35685kcal 35975kcal 36265kcal 36555kcal 36845kcal 37135kcal 37425kcal 37715kcal 38005kcal 38296kcal 38586kcal 38876kcal 39166kcal 39456kcal 39746kcal 40036kcal 40326kcal 40617kcal 40907kcal 41197kcal 41487kcal 41777kcal 42067kcal 42357kcal 42647kcal 42938kcal 43228kcal 43518kcal
水泳
(普通:全般)		 15901kcal 16356kcal 16810kcal 17264kcal 17719kcal 18173kcal 18628kcal 19082kcal 19536kcal 19991kcal 20445kcal 20899kcal 21354kcal 21808kcal 22262kcal 22717kcal 23171kcal 23625kcal 24080kcal 24534kcal 24988kcal 25443kcal 25897kcal 26351kcal 26806kcal 27260kcal 27714kcal 28169kcal 28623kcal 29077kcal 29532kcal 29986kcal 30440kcal 30895kcal 31349kcal 31803kcal 32258kcal 32712kcal 33166kcal 33621kcal 34075kcal 34529kcal 34984kcal 35438kcal 35893kcal 36347kcal 36801kcal 37256kcal 37710kcal 38164kcal 38619kcal 39073kcal 39527kcal 39982kcal 40436kcal 40890kcal 41345kcal 41799kcal 42253kcal 42708kcal 43162kcal 43616kcal 44071kcal 44525kcal 44979kcal 45434kcal 45888kcal 46342kcal 46797kcal 47251kcal 47705kcal 48160kcal 48614kcal 49068kcal 49523kcal 49977kcal 50431kcal 50886kcal 51340kcal 51794kcal 52249kcal 52703kcal 53158kcal 53612kcal 54066kcal 54521kcal 54975kcal 55429kcal 55884kcal 56338kcal 56792kcal 57247kcal 57701kcal 58155kcal 58610kcal 59064kcal 59518kcal 59973kcal 60427kcal 60881kcal 61336kcal 61790kcal 62244kcal 62699kcal 63153kcal 63607kcal 64062kcal 64516kcal 64970kcal 65425kcal 65879kcal 66333kcal 66788kcal 67242kcal 67696kcal 68151kcal
水泳
(速め:全般)		 19159kcal 19706kcal 20253kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22990kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25727kcal 26275kcal 26822kcal 27370kcal 27917kcal 28464kcal 29012kcal 29559kcal 30107kcal 30654kcal 31201kcal 31749kcal 32296kcal 32844kcal 33391kcal 33938kcal 34486kcal 35033kcal 35581kcal 36128kcal 36675kcal 37223kcal 37770kcal 38318kcal 38865kcal 39412kcal 39960kcal 40507kcal 41055kcal 41602kcal 42149kcal 42697kcal 43244kcal 43792kcal 44339kcal 44886kcal 45434kcal 45981kcal 46529kcal 47076kcal 47623kcal 48171kcal 48718kcal 49266kcal 49813kcal 50360kcal 50908kcal 51455kcal 52003kcal 52550kcal 53097kcal 53645kcal 54192kcal 54740kcal 55287kcal 55834kcal 56382kcal 56929kcal 57477kcal 58024kcal 58571kcal 59119kcal 59666kcal 60214kcal 60761kcal 61308kcal 61856kcal 62403kcal 62951kcal 63498kcal 64045kcal 64593kcal 65140kcal 65688kcal 66235kcal 66782kcal 67330kcal 67877kcal 68425kcal 68972kcal 69519kcal 70067kcal 70614kcal 71162kcal 71709kcal 72256kcal 72804kcal 73351kcal 73899kcal 74446kcal 74993kcal 75541kcal 76088kcal 76636kcal 77183kcal 77730kcal 78278kcal 78825kcal 79373kcal 79920kcal 80467kcal 81015kcal 81562kcal 82110kcal
水泳
(バタフライ)		 26439kcal 27194kcal 27950kcal 28705kcal 29461kcal 30216kcal 30971kcal 31727kcal 32482kcal 33238kcal 33993kcal 34748kcal 35504kcal 36259kcal 37015kcal 37770kcal 38526kcal 39281kcal 40036kcal 40792kcal 41547kcal 42303kcal 43058kcal 43813kcal 44569kcal 45324kcal 46080kcal 46835kcal 47590kcal 48346kcal 49101kcal 49857kcal 50612kcal 51368kcal 52123kcal 52878kcal 53634kcal 54389kcal 55145kcal 55900kcal 56655kcal 57411kcal 58166kcal 58922kcal 59677kcal 60432kcal 61188kcal 61943kcal 62699kcal 63454kcal 64210kcal 64965kcal 65720kcal 66476kcal 67231kcal 67987kcal 68742kcal 69497kcal 70253kcal 71008kcal 71764kcal 72519kcal 73274kcal 74030kcal 74785kcal 75541kcal 76296kcal 77052kcal 77807kcal 78562kcal 79318kcal 80073kcal 80829kcal 81584kcal 82339kcal 83095kcal 83850kcal 84606kcal 85361kcal 86116kcal 86872kcal 87627kcal 88383kcal 89138kcal 89894kcal 90649kcal 91404kcal 92160kcal 92915kcal 93671kcal 94426kcal 95181kcal 95937kcal 96692kcal 97448kcal 98203kcal 98958kcal 99714kcal 100469kcal 101225kcal 101980kcal 102736kcal 103491kcal 104246kcal 105002kcal 105757kcal 106513kcal 107268kcal 108023kcal 108779kcal 109534kcal 110290kcal 111045kcal 111800kcal 112556kcal 113311kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16640kcal 17078kcal 17516kcal 17954kcal 18392kcal 18830kcal 19268kcal 19706kcal 20144kcal 20582kcal 21020kcal 21458kcal 21896kcal 22333kcal 22771kcal 23209kcal 23647kcal 24085kcal 24523kcal 24961kcal 25399kcal 25837kcal 26275kcal 26713kcal 27151kcal 27588kcal 28026kcal 28464kcal 28902kcal 29340kcal 29778kcal 30216kcal 30654kcal 31092kcal 31530kcal 31968kcal 32406kcal 32844kcal 33281kcal 33719kcal 34157kcal 34595kcal 35033kcal 35471kcal 35909kcal 36347kcal 36785kcal 37223kcal 37661kcal 38099kcal 38536kcal 38974kcal 39412kcal 39850kcal 40288kcal 40726kcal 41164kcal 41602kcal 42040kcal 42478kcal 42916kcal 43354kcal 43792kcal 44229kcal 44667kcal 45105kcal 45543kcal 45981kcal 46419kcal 46857kcal 47295kcal 47733kcal 48171kcal 48609kcal 49047kcal 49484kcal 49922kcal 50360kcal 50798kcal 51236kcal 51674kcal 52112kcal 52550kcal 52988kcal 53426kcal 53864kcal 54302kcal 54740kcal 55177kcal 55615kcal 56053kcal 56491kcal 56929kcal 57367kcal 57805kcal 58243kcal 58681kcal 59119kcal 59557kcal 59995kcal 60432kcal 60870kcal 61308kcal 61746kcal 62184kcal 62622kcal 63060kcal 63498kcal 63936kcal 64374kcal 64812kcal 65250kcal 65688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19159kcal 19706kcal 20253kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22990kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25727kcal 26275kcal 26822kcal 27370kcal 27917kcal 28464kcal 29012kcal 29559kcal 30107kcal 30654kcal 31201kcal 31749kcal 32296kcal 32844kcal 33391kcal 33938kcal 34486kcal 35033kcal 35581kcal 36128kcal 36675kcal 37223kcal 37770kcal 38318kcal 38865kcal 39412kcal 39960kcal 40507kcal 41055kcal 41602kcal 42149kcal 42697kcal 43244kcal 43792kcal 44339kcal 44886kcal 45434kcal 45981kcal 46529kcal 47076kcal 47623kcal 48171kcal 48718kcal 49266kcal 49813kcal 50360kcal 50908kcal 51455kcal 52003kcal 52550kcal 53097kcal 53645kcal 54192kcal 54740kcal 55287kcal 55834kcal 56382kcal 56929kcal 57477kcal 58024kcal 58571kcal 59119kcal 59666kcal 60214kcal 60761kcal 61308kcal 61856kcal 62403kcal 62951kcal 63498kcal 64045kcal 64593kcal 65140kcal 65688kcal 66235kcal 66782kcal 67330kcal 67877kcal 68425kcal 68972kcal 69519kcal 70067kcal 70614kcal 71162kcal 71709kcal 72256kcal 72804kcal 73351kcal 73899kcal 74446kcal 74993kcal 75541kcal 76088kcal 76636kcal 77183kcal 77730kcal 78278kcal 78825kcal 79373kcal 79920kcal 80467kcal 81015kcal 81562kcal 82110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17473kcal 17681kcal 17889kcal 18097kcal 18305kcal 18513kcal 18721kcal 18929kcal 19137kcal 19345kcal 19553kcal 19761kcal 19969kcal 20177kcal 20385kcal 20593kcal 20801kcal 21009kcal 21217kcal 21425kcal 21633kcal 21841kcal 22049kcal 22257kcal 22465kcal 22673kcal 22881kcal 23089kcal 23297kcal 23505kcal 23713kcal 23921kcal 24129kcal 24337kcal 24545kcal 24753kcal 24961kcal 25169kcal 25377kcal 25585kcal 25793kcal 26001kcal 26209kcal 26417kcal 26625kcal 26833kcal 27041kcal 27249kcal 27457kcal 27665kcal 27873kcal 28081kcal 28289kcal 28497kcal 28705kcal 28913kcal 29121kcal 29329kcal 29537kcal 29745kcal 29953kcal 30161kcal 30369kcal 30577kcal 30785kcal 30993kcal 31201kcal
筋トレ
背筋運動		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17473kcal 17681kcal 17889kcal 18097kcal 18305kcal 18513kcal 18721kcal 18929kcal 19137kcal 19345kcal 19553kcal 19761kcal 19969kcal 20177kcal 20385kcal 20593kcal 20801kcal 21009kcal 21217kcal 21425kcal 21633kcal 21841kcal 22049kcal 22257kcal 22465kcal 22673kcal 22881kcal 23089kcal 23297kcal 23505kcal 23713kcal 23921kcal 24129kcal 24337kcal 24545kcal 24753kcal 24961kcal 25169kcal 25377kcal 25585kcal 25793kcal 26001kcal 26209kcal 26417kcal 26625kcal 26833kcal 27041kcal 27249kcal 27457kcal 27665kcal 27873kcal 28081kcal 28289kcal 28497kcal 28705kcal 28913kcal 29121kcal 29329kcal 29537kcal 29745kcal 29953kcal 30161kcal 30369kcal 30577kcal 30785kcal 30993kcal 31201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17473kcal 17681kcal 17889kcal 18097kcal 18305kcal 18513kcal 18721kcal 18929kcal 19137kcal 19345kcal 19553kcal 19761kcal 19969kcal 20177kcal 20385kcal 20593kcal 20801kcal 21009kcal 21217kcal 21425kcal 21633kcal 21841kcal 22049kcal 22257kcal 22465kcal 22673kcal 22881kcal 23089kcal 23297kcal 23505kcal 23713kcal 23921kcal 24129kcal 24337kcal 24545kcal 24753kcal 24961kcal 25169kcal 25377kcal 25585kcal 25793kcal 26001kcal 26209kcal 26417kcal 26625kcal 26833kcal 27041kcal 27249kcal 27457kcal 27665kcal 27873kcal 28081kcal 28289kcal 28497kcal 28705kcal 28913kcal 29121kcal 29329kcal 29537kcal 29745kcal 29953kcal 30161kcal 30369kcal 30577kcal 30785kcal 30993kcal 31201kcal
筋トレ
懸垂		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17473kcal 17681kcal 17889kcal 18097kcal 18305kcal 18513kcal 18721kcal 18929kcal 19137kcal 19345kcal 19553kcal 19761kcal 19969kcal 20177kcal 20385kcal 20593kcal 20801kcal 21009kcal 21217kcal 21425kcal 21633kcal 21841kcal 22049kcal 22257kcal 22465kcal 22673kcal 22881kcal 23089kcal 23297kcal 23505kcal 23713kcal 23921kcal 24129kcal 24337kcal 24545kcal 24753kcal 24961kcal 25169kcal 25377kcal 25585kcal 25793kcal 26001kcal 26209kcal 26417kcal 26625kcal 26833kcal 27041kcal 27249kcal 27457kcal 27665kcal 27873kcal 28081kcal 28289kcal 28497kcal 28705kcal 28913kcal 29121kcal 29329kcal 29537kcal 29745kcal 29953kcal 30161kcal 30369kcal 30577kcal 30785kcal 30993kcal 31201kcal
筋トレ
スクワット		 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
ヨガ
ハタ		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
ヨガ
パワー		 7663kcal 7882kcal 8101kcal 8320kcal 8539kcal 8758kcal 8977kcal 9196kcal 9415kcal 9634kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11166kcal 11385kcal 11604kcal 11823kcal 12042kcal 12261kcal 12480kcal 12699kcal 12918kcal 13137kcal 13356kcal 13575kcal 13794kcal 14013kcal 14232kcal 14451kcal 14670kcal 14889kcal 15108kcal 15327kcal 15546kcal 15765kcal 15984kcal 16203kcal 16422kcal 16640kcal 16859kcal 17078kcal 17297kcal 17516kcal 17735kcal 17954kcal 18173kcal 18392kcal 18611kcal 18830kcal 19049kcal 19268kcal 19487kcal 19706kcal 19925kcal 20144kcal 20363kcal 20582kcal 20801kcal 21020kcal 21239kcal 21458kcal 21677kcal 21896kcal 22114kcal 22333kcal 22552kcal 22771kcal 22990kcal 23209kcal 23428kcal 23647kcal 23866kcal 24085kcal 24304kcal 24523kcal 24742kcal 24961kcal 25180kcal 25399kcal 25618kcal 25837kcal 26056kcal 26275kcal 26494kcal 26713kcal 26932kcal 27151kcal 27370kcal 27588kcal 27807kcal 28026kcal 28245kcal 28464kcal 28683kcal 28902kcal 29121kcal 29340kcal 29559kcal 29778kcal 29997kcal 30216kcal 30435kcal 30654kcal 30873kcal 31092kcal 31311kcal 31530kcal 31749kcal 31968kcal 32187kcal 32406kcal 32625kcal 32844kcal
ダンス
ゆっくり		 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
ダンス
普通		 13986kcal 14385kcal 14785kcal 15184kcal 15584kcal 15984kcal 16383kcal 16783kcal 17182kcal 17582kcal 17982kcal 18381kcal 18781kcal 19180kcal 19580kcal 19980kcal 20379kcal 20779kcal 21178kcal 21578kcal 21978kcal 22377kcal 22777kcal 23176kcal 23576kcal 23976kcal 24375kcal 24775kcal 25174kcal 25574kcal 25974kcal 26373kcal 26773kcal 27172kcal 27572kcal 27972kcal 28371kcal 28771kcal 29170kcal 29570kcal 29970kcal 30369kcal 30769kcal 31168kcal 31568kcal 31968kcal 32367kcal 32767kcal 33166kcal 33566kcal 33966kcal 34365kcal 34765kcal 35164kcal 35564kcal 35964kcal 36363kcal 36763kcal 37162kcal 37562kcal 37962kcal 38361kcal 38761kcal 39160kcal 39560kcal 39960kcal 40359kcal 40759kcal 41159kcal 41558kcal 41958kcal 42357kcal 42757kcal 43157kcal 43556kcal 43956kcal 44355kcal 44755kcal 45155kcal 45554kcal 45954kcal 46353kcal 46753kcal 47153kcal 47552kcal 47952kcal 48351kcal 48751kcal 49151kcal 49550kcal 49950kcal 50349kcal 50749kcal 51149kcal 51548kcal 51948kcal 52347kcal 52747kcal 53147kcal 53546kcal 53946kcal 54345kcal 54745kcal 55145kcal 55544kcal 55944kcal 56343kcal 56743kcal 57143kcal 57542kcal 57942kcal 58341kcal 58741kcal 59141kcal 59540kcal 59940kcal
ダンス
激しい		 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
踏み台昇降 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
トランポリン
ゆっくり		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7472kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8813kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9771kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10729kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12070kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13028kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13986kcal 14177kcal 14369kcal 14560kcal 14752kcal 14944kcal 15135kcal 15327kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16285kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17243kcal 17434kcal 17626kcal 17817kcal 18009kcal 18201kcal 18392kcal 18584kcal 18775kcal 18967kcal 19159kcal 19350kcal 19542kcal 19733kcal 19925kcal 20116kcal 20308kcal 20500kcal 20691kcal 20883kcal 21074kcal 21266kcal 21458kcal 21649kcal 21841kcal 22032kcal 22224kcal 22416kcal 22607kcal 22799kcal 22990kcal 23182kcal 23373kcal 23565kcal 23757kcal 23948kcal 24140kcal 24331kcal 24523kcal 24715kcal 24906kcal 25098kcal 25289kcal 25481kcal 25673kcal 25864kcal 26056kcal 26247kcal 26439kcal 26631kcal 26822kcal 27014kcal 27205kcal 27397kcal 27588kcal 27780kcal 27972kcal 28163kcal 28355kcal 28546kcal 28738kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
HIIT
ジャンプなし		 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
HIIT
ジャンプあり		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16640kcal 17078kcal 17516kcal 17954kcal 18392kcal 18830kcal 19268kcal 19706kcal 20144kcal 20582kcal 21020kcal 21458kcal 21896kcal 22333kcal 22771kcal 23209kcal 23647kcal 24085kcal 24523kcal 24961kcal 25399kcal 25837kcal 26275kcal 26713kcal 27151kcal 27588kcal 28026kcal 28464kcal 28902kcal 29340kcal 29778kcal 30216kcal 30654kcal 31092kcal 31530kcal 31968kcal 32406kcal 32844kcal 33281kcal 33719kcal 34157kcal 34595kcal 35033kcal 35471kcal 35909kcal 36347kcal 36785kcal 37223kcal 37661kcal 38099kcal 38536kcal 38974kcal 39412kcal 39850kcal 40288kcal 40726kcal 41164kcal 41602kcal 42040kcal 42478kcal 42916kcal 43354kcal 43792kcal 44229kcal 44667kcal 45105kcal 45543kcal 45981kcal 46419kcal 46857kcal 47295kcal 47733kcal 48171kcal 48609kcal 49047kcal 49484kcal 49922kcal 50360kcal 50798kcal 51236kcal 51674kcal 52112kcal 52550kcal 52988kcal 53426kcal 53864kcal 54302kcal 54740kcal 55177kcal 55615kcal 56053kcal 56491kcal 56929kcal 57367kcal 57805kcal 58243kcal 58681kcal 59119kcal 59557kcal 59995kcal 60432kcal 60870kcal 61308kcal 61746kcal 62184kcal 62622kcal 63060kcal 63498kcal 63936kcal 64374kcal 64812kcal 65250kcal 65688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
料理全般 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7472kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8813kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9771kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10729kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12070kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13028kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13986kcal 14177kcal 14369kcal 14560kcal 14752kcal 14944kcal 15135kcal 15327kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16285kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17243kcal 17434kcal 17626kcal 17817kcal 18009kcal 18201kcal 18392kcal 18584kcal 18775kcal 18967kcal 19159kcal 19350kcal 19542kcal 19733kcal 19925kcal 20116kcal 20308kcal 20500kcal 20691kcal 20883kcal 21074kcal 21266kcal 21458kcal 21649kcal 21841kcal 22032kcal 22224kcal 22416kcal 22607kcal 22799kcal 22990kcal 23182kcal 23373kcal 23565kcal 23757kcal 23948kcal 24140kcal 24331kcal 24523kcal 24715kcal 24906kcal 25098kcal 25289kcal 25481kcal 25673kcal 25864kcal 26056kcal 26247kcal 26439kcal 26631kcal 26822kcal 27014kcal 27205kcal 27397kcal 27588kcal 27780kcal 27972kcal 28163kcal 28355kcal 28546kcal 28738kcal
掃除機をかける 6322kcal 6503kcal 6683kcal 6864kcal 7045kcal 7225kcal 7406kcal 7586kcal 7767kcal 7948kcal 8128kcal 8309kcal 8490kcal 8670kcal 8851kcal 9032kcal 9212kcal 9393kcal 9574kcal 9754kcal 9935kcal 10115kcal 10296kcal 10477kcal 10657kcal 10838kcal 11019kcal 11199kcal 11380kcal 11561kcal 11741kcal 11922kcal 12103kcal 12283kcal 12464kcal 12644kcal 12825kcal 13006kcal 13186kcal 13367kcal 13548kcal 13728kcal 13909kcal 14090kcal 14270kcal 14451kcal 14632kcal 14812kcal 14993kcal 15173kcal 15354kcal 15535kcal 15715kcal 15896kcal 16077kcal 16257kcal 16438kcal 16619kcal 16799kcal 16980kcal 17160kcal 17341kcal 17522kcal 17702kcal 17883kcal 18064kcal 18244kcal 18425kcal 18606kcal 18786kcal 18967kcal 19148kcal 19328kcal 19509kcal 19689kcal 19870kcal 20051kcal 20231kcal 20412kcal 20593kcal 20773kcal 20954kcal 21135kcal 21315kcal 21496kcal 21677kcal 21857kcal 22038kcal 22218kcal 22399kcal 22580kcal 22760kcal 22941kcal 23122kcal 23302kcal 23483kcal 23664kcal 23844kcal 24025kcal 24206kcal 24386kcal 24567kcal 24747kcal 24928kcal 25109kcal 25289kcal 25470kcal 25651kcal 25831kcal 26012kcal 26193kcal 26373kcal 26554kcal 26735kcal 26915kcal 27096kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7472kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8813kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9771kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10729kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12070kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13028kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13986kcal 14177kcal 14369kcal 14560kcal 14752kcal 14944kcal 15135kcal 15327kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16285kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17243kcal 17434kcal 17626kcal 17817kcal 18009kcal 18201kcal 18392kcal 18584kcal 18775kcal 18967kcal 19159kcal 19350kcal 19542kcal 19733kcal 19925kcal 20116kcal 20308kcal 20500kcal 20691kcal 20883kcal 21074kcal 21266kcal 21458kcal 21649kcal 21841kcal 22032kcal 22224kcal 22416kcal 22607kcal 22799kcal 22990kcal 23182kcal 23373kcal 23565kcal 23757kcal 23948kcal 24140kcal 24331kcal 24523kcal 24715kcal 24906kcal 25098kcal 25289kcal 25481kcal 25673kcal 25864kcal 26056kcal 26247kcal 26439kcal 26631kcal 26822kcal 27014kcal 27205kcal 27397kcal 27588kcal 27780kcal 27972kcal 28163kcal 28355kcal 28546kcal 28738kcal
部屋の片づけ全般 9196kcal 9459kcal 9721kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10772kcal 11035kcal 11298kcal 11561kcal 11823kcal 12086kcal 12349kcal 12612kcal 12874kcal 13137kcal 13400kcal 13663kcal 13925kcal 14188kcal 14451kcal 14714kcal 14976kcal 15239kcal 15502kcal 15765kcal 16027kcal 16290kcal 16553kcal 16816kcal 17078kcal 17341kcal 17604kcal 17867kcal 18129kcal 18392kcal 18655kcal 18918kcal 19180kcal 19443kcal 19706kcal 19969kcal 20231kcal 20494kcal 20757kcal 21020kcal 21282kcal 21545kcal 21808kcal 22071kcal 22333kcal 22596kcal 22859kcal 23122kcal 23384kcal 23647kcal 23910kcal 24173kcal 24435kcal 24698kcal 24961kcal 25224kcal 25486kcal 25749kcal 26012kcal 26275kcal 26537kcal 26800kcal 27063kcal 27326kcal 27588kcal 27851kcal 28114kcal 28377kcal 28639kcal 28902kcal 29165kcal 29428kcal 29690kcal 29953kcal 30216kcal 30479kcal 30741kcal 31004kcal 31267kcal 31530kcal 31792kcal 32055kcal 32318kcal 32581kcal 32844kcal 33106kcal 33369kcal 33632kcal 33895kcal 34157kcal 34420kcal 34683kcal 34946kcal 35208kcal 35471kcal 35734kcal 35997kcal 36259kcal 36522kcal 36785kcal 37048kcal 37310kcal 37573kcal 37836kcal 38099kcal 38361kcal 38624kcal 38887kcal 39150kcal 39412kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4160kcal 4269kcal 4379kcal 4488kcal 4598kcal 4707kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6240kcal 6349kcal 6459kcal 6568kcal 6678kcal 6787kcal 6897kcal 7006kcal 7116kcal 7225kcal 7335kcal 7444kcal 7554kcal 7663kcal 7773kcal 7882kcal 7992kcal 8101kcal 8211kcal 8320kcal 8429kcal 8539kcal 8648kcal 8758kcal 8867kcal 8977kcal 9086kcal 9196kcal 9305kcal 9415kcal 9524kcal 9634kcal 9743kcal 9853kcal 9962kcal 10072kcal 10181kcal 10291kcal 10400kcal 10510kcal 10619kcal 10729kcal 10838kcal 10948kcal 11057kcal 11166kcal 11276kcal 11385kcal 11495kcal 11604kcal 11714kcal 11823kcal 11933kcal 12042kcal 12152kcal 12261kcal 12371kcal 12480kcal 12590kcal 12699kcal 12809kcal 12918kcal 13028kcal 13137kcal 13247kcal 13356kcal 13466kcal 13575kcal 13685kcal 13794kcal 13903kcal 14013kcal 14122kcal 14232kcal 14341kcal 14451kcal 14560kcal 14670kcal 14779kcal 14889kcal 14998kcal 15108kcal 15217kcal 15327kcal 15436kcal 15546kcal 15655kcal 15765kcal 15874kcal 15984kcal 16093kcal 16203kcal 16312kcal 16422kcal
トイレ 3448kcal 3547kcal 3645kcal 3744kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4631kcal 4729kcal 4828kcal 4926kcal 5025kcal 5123kcal 5222kcal 5320kcal 5419kcal 5517kcal 5616kcal 5714kcal 5813kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6306kcal 6404kcal 6503kcal 6601kcal 6700kcal 6798kcal 6897kcal 6995kcal 7094kcal 7192kcal 7291kcal 7389kcal 7488kcal 7586kcal 7685kcal 7784kcal 7882kcal 7981kcal 8079kcal 8178kcal 8276kcal 8375kcal 8473kcal 8572kcal 8670kcal 8769kcal 8867kcal 8966kcal 9064kcal 9163kcal 9262kcal 9360kcal 9459kcal 9557kcal 9656kcal 9754kcal 9853kcal 9951kcal 10050kcal 10148kcal 10247kcal 10345kcal 10444kcal 10542kcal 10641kcal 10739kcal 10838kcal 10937kcal 11035kcal 11134kcal 11232kcal 11331kcal 11429kcal 11528kcal 11626kcal 11725kcal 11823kcal 11922kcal 12020kcal 12119kcal 12217kcal 12316kcal 12415kcal 12513kcal 12612kcal 12710kcal 12809kcal 12907kcal 13006kcal 13104kcal 13203kcal 13301kcal 13400kcal 13498kcal 13597kcal 13695kcal 13794kcal 13893kcal 13991kcal 14090kcal 14188kcal 14287kcal 14385kcal 14484kcal 14582kcal 14681kcal 14779kcal
風呂でシャワー 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4160kcal 4269kcal 4379kcal 4488kcal 4598kcal 4707kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6240kcal 6349kcal 6459kcal 6568kcal 6678kcal 6787kcal 6897kcal 7006kcal 7116kcal 7225kcal 7335kcal 7444kcal 7554kcal 7663kcal 7773kcal 7882kcal 7992kcal 8101kcal 8211kcal 8320kcal 8429kcal 8539kcal 8648kcal 8758kcal 8867kcal 8977kcal 9086kcal 9196kcal 9305kcal 9415kcal 9524kcal 9634kcal 9743kcal 9853kcal 9962kcal 10072kcal 10181kcal 10291kcal 10400kcal 10510kcal 10619kcal 10729kcal 10838kcal 10948kcal 11057kcal 11166kcal 11276kcal 11385kcal 11495kcal 11604kcal 11714kcal 11823kcal 11933kcal 12042kcal 12152kcal 12261kcal 12371kcal 12480kcal 12590kcal 12699kcal 12809kcal 12918kcal 13028kcal 13137kcal 13247kcal 13356kcal 13466kcal 13575kcal 13685kcal 13794kcal 13903kcal 14013kcal 14122kcal 14232kcal 14341kcal 14451kcal 14560kcal 14670kcal 14779kcal 14889kcal 14998kcal 15108kcal 15217kcal 15327kcal 15436kcal 15546kcal 15655kcal 15765kcal 15874kcal 15984kcal 16093kcal 16203kcal 16312kcal 16422kcal
風呂で入浴 2873kcal 2955kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6240kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6979kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7472kcal 7554kcal 7636kcal 7718kcal 7800kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8375kcal 8457kcal 8539kcal 8621kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9196kcal 9278kcal 9360kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9935kcal 10017kcal 10099kcal 10181kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10510kcal 10592kcal 10674kcal 10756kcal 10838kcal 10920kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11413kcal 11495kcal 11577kcal 11659kcal 11741kcal 11823kcal 11905kcal 11988kcal 12070kcal 12152kcal 12234kcal 12316kcal
デスクワーク 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3131kcal 3202kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3558kcal 3629kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3985kcal 4056kcal 4127kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4412kcal 4483kcal 4554kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4839kcal 4910kcal 4981kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5337kcal 5408kcal 5479kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5764kcal 5835kcal 5906kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6191kcal 6262kcal 6333kcal 6404kcal 6475kcal 6546kcal 6618kcal 6689kcal 6760kcal 6831kcal 6902kcal 6973kcal 7045kcal 7116kcal 7187kcal 7258kcal 7329kcal 7400kcal 7472kcal 7543kcal 7614kcal 7685kcal 7756kcal 7827kcal 7898kcal 7970kcal 8041kcal 8112kcal 8183kcal 8254kcal 8325kcal 8397kcal 8468kcal 8539kcal 8610kcal 8681kcal 8752kcal 8824kcal 8895kcal 8966kcal 9037kcal 9108kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9393kcal 9464kcal 9535kcal 9606kcal 9678kcal 9749kcal 9820kcal 9891kcal 9962kcal 10033kcal 10105kcal 10176kcal 10247kcal 10318kcal 10389kcal 10460kcal 10531kcal 10603kcal 10674kcal
立って仕事をする 3448kcal 3547kcal 3645kcal 3744kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4631kcal 4729kcal 4828kcal 4926kcal 5025kcal 5123kcal 5222kcal 5320kcal 5419kcal 5517kcal 5616kcal 5714kcal 5813kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6306kcal 6404kcal 6503kcal 6601kcal 6700kcal 6798kcal 6897kcal 6995kcal 7094kcal 7192kcal 7291kcal 7389kcal 7488kcal 7586kcal 7685kcal 7784kcal 7882kcal 7981kcal 8079kcal 8178kcal 8276kcal 8375kcal 8473kcal 8572kcal 8670kcal 8769kcal 8867kcal 8966kcal 9064kcal 9163kcal 9262kcal 9360kcal 9459kcal 9557kcal 9656kcal 9754kcal 9853kcal 9951kcal 10050kcal 10148kcal 10247kcal 10345kcal 10444kcal 10542kcal 10641kcal 10739kcal 10838kcal 10937kcal 11035kcal 11134kcal 11232kcal 11331kcal 11429kcal 11528kcal 11626kcal 11725kcal 11823kcal 11922kcal 12020kcal 12119kcal 12217kcal 12316kcal 12415kcal 12513kcal 12612kcal 12710kcal 12809kcal 12907kcal 13006kcal 13104kcal 13203kcal 13301kcal 13400kcal 13498kcal 13597kcal 13695kcal 13794kcal 13893kcal 13991kcal 14090kcal 14188kcal 14287kcal 14385kcal 14484kcal 14582kcal 14681kcal 14779kcal
体をよく動かす仕事 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
電車バスに乗車 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3131kcal 3202kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3558kcal 3629kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3985kcal 4056kcal 4127kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4412kcal 4483kcal 4554kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4839kcal 4910kcal 4981kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5337kcal 5408kcal 5479kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5764kcal 5835kcal 5906kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6191kcal 6262kcal 6333kcal 6404kcal 6475kcal 6546kcal 6618kcal 6689kcal 6760kcal 6831kcal 6902kcal 6973kcal 7045kcal 7116kcal 7187kcal 7258kcal 7329kcal 7400kcal 7472kcal 7543kcal 7614kcal 7685kcal 7756kcal 7827kcal 7898kcal 7970kcal 8041kcal 8112kcal 8183kcal 8254kcal 8325kcal 8397kcal 8468kcal 8539kcal 8610kcal 8681kcal 8752kcal 8824kcal 8895kcal 8966kcal 9037kcal 9108kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9393kcal 9464kcal 9535kcal 9606kcal 9678kcal 9749kcal 9820kcal 9891kcal 9962kcal 10033kcal 10105kcal 10176kcal 10247kcal 10318kcal 10389kcal 10460kcal 10531kcal 10603kcal 10674kcal
自動車を運転 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26439kcal 27194kcal 27950kcal 28705kcal 29461kcal 30216kcal 30971kcal 31727kcal 32482kcal 33238kcal 33993kcal 34748kcal 35504kcal 36259kcal 37015kcal 37770kcal 38526kcal 39281kcal 40036kcal 40792kcal 41547kcal 42303kcal 43058kcal 43813kcal 44569kcal 45324kcal 46080kcal 46835kcal 47590kcal 48346kcal 49101kcal 49857kcal 50612kcal 51368kcal 52123kcal 52878kcal 53634kcal 54389kcal 55145kcal 55900kcal 56655kcal 57411kcal 58166kcal 58922kcal 59677kcal 60432kcal 61188kcal 61943kcal 62699kcal 63454kcal 64210kcal 64965kcal 65720kcal 66476kcal 67231kcal 67987kcal 68742kcal 69497kcal 70253kcal 71008kcal 71764kcal 72519kcal 73274kcal 74030kcal 74785kcal 75541kcal 76296kcal 77052kcal 77807kcal 78562kcal 79318kcal 80073kcal 80829kcal 81584kcal 82339kcal 83095kcal 83850kcal 84606kcal 85361kcal 86116kcal 86872kcal 87627kcal 88383kcal 89138kcal 89894kcal 90649kcal 91404kcal 92160kcal 92915kcal 93671kcal 94426kcal 95181kcal 95937kcal 96692kcal 97448kcal 98203kcal 98958kcal 99714kcal 100469kcal 101225kcal 101980kcal 102736kcal 103491kcal 104246kcal 105002kcal 105757kcal 106513kcal 107268kcal 108023kcal 108779kcal 109534kcal 110290kcal 111045kcal 111800kcal 112556kcal 113311kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23565kcal 24238kcal 24912kcal 25585kcal 26258kcal 26932kcal 27605kcal 28278kcal 28951kcal 29625kcal 30298kcal 30971kcal 31645kcal 32318kcal 32991kcal 33665kcal 34338kcal 35011kcal 35685kcal 36358kcal 37031kcal 37704kcal 38378kcal 39051kcal 39724kcal 40398kcal 41071kcal 41744kcal 42418kcal 43091kcal 43764kcal 44437kcal 45111kcal 45784kcal 46457kcal 47131kcal 47804kcal 48477kcal 49151kcal 49824kcal 50497kcal 51170kcal 51844kcal 52517kcal 53190kcal 53864kcal 54537kcal 55210kcal 55884kcal 56557kcal 57230kcal 57903kcal 58577kcal 59250kcal 59923kcal 60597kcal 61270kcal 61943kcal 62617kcal 63290kcal 63963kcal 64636kcal 65310kcal 65983kcal 66656kcal 67330kcal 68003kcal 68676kcal 69350kcal 70023kcal 70696kcal 71370kcal 72043kcal 72716kcal 73389kcal 74063kcal 74736kcal 75409kcal 76083kcal 76756kcal 77429kcal 78103kcal 78776kcal 79449kcal 80122kcal 80796kcal 81469kcal 82142kcal 82816kcal 83489kcal 84162kcal 84836kcal 85509kcal 86182kcal 86855kcal 87529kcal 88202kcal 88875kcal 89549kcal 90222kcal 90895kcal 91569kcal 92242kcal 92915kcal 93588kcal 94262kcal 94935kcal 95608kcal 96282kcal 96955kcal 97628kcal 98302kcal 98975kcal 99648kcal 100321kcal 100995kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22607kcal 23253kcal 23899kcal 24545kcal 25191kcal 25837kcal 26483kcal 27129kcal 27775kcal 28421kcal 29066kcal 29712kcal 30358kcal 31004kcal 31650kcal 32296kcal 32942kcal 33588kcal 34234kcal 34880kcal 35526kcal 36172kcal 36818kcal 37464kcal 38109kcal 38755kcal 39401kcal 40047kcal 40693kcal 41339kcal 41985kcal 42631kcal 43277kcal 43923kcal 44569kcal 45215kcal 45861kcal 46507kcal 47153kcal 47798kcal 48444kcal 49090kcal 49736kcal 50382kcal 51028kcal 51674kcal 52320kcal 52966kcal 53612kcal 54258kcal 54904kcal 55550kcal 56196kcal 56842kcal 57487kcal 58133kcal 58779kcal 59425kcal 60071kcal 60717kcal 61363kcal 62009kcal 62655kcal 63301kcal 63947kcal 64593kcal 65239kcal 65885kcal 66530kcal 67176kcal 67822kcal 68468kcal 69114kcal 69760kcal 70406kcal 71052kcal 71698kcal 72344kcal 72990kcal 73636kcal 74282kcal 74928kcal 75574kcal 76219kcal 76865kcal 77511kcal 78157kcal 78803kcal 79449kcal 80095kcal 80741kcal 81387kcal 82033kcal 82679kcal 83325kcal 83971kcal 84617kcal 85263kcal 85908kcal 86554kcal 87200kcal 87846kcal 88492kcal 89138kcal 89784kcal 90430kcal 91076kcal 91722kcal 92368kcal 93014kcal 93660kcal 94306kcal 94952kcal 95597kcal 96243kcal 96889kcal
水泳
(速め:全般)		 19159kcal 19706kcal 20253kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22990kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25727kcal 26275kcal 26822kcal 27370kcal 27917kcal 28464kcal 29012kcal 29559kcal 30107kcal 30654kcal 31201kcal 31749kcal 32296kcal 32844kcal 33391kcal 33938kcal 34486kcal 35033kcal 35581kcal 36128kcal 36675kcal 37223kcal 37770kcal 38318kcal 38865kcal 39412kcal 39960kcal 40507kcal 41055kcal 41602kcal 42149kcal 42697kcal 43244kcal 43792kcal 44339kcal 44886kcal 45434kcal 45981kcal 46529kcal 47076kcal 47623kcal 48171kcal 48718kcal 49266kcal 49813kcal 50360kcal 50908kcal 51455kcal 52003kcal 52550kcal 53097kcal 53645kcal 54192kcal 54740kcal 55287kcal 55834kcal 56382kcal 56929kcal 57477kcal 58024kcal 58571kcal 59119kcal 59666kcal 60214kcal 60761kcal 61308kcal 61856kcal 62403kcal 62951kcal 63498kcal 64045kcal 64593kcal 65140kcal 65688kcal 66235kcal 66782kcal 67330kcal 67877kcal 68425kcal 68972kcal 69519kcal 70067kcal 70614kcal 71162kcal 71709kcal 72256kcal 72804kcal 73351kcal 73899kcal 74446kcal 74993kcal 75541kcal 76088kcal 76636kcal 77183kcal 77730kcal 78278kcal 78825kcal 79373kcal 79920kcal 80467kcal 81015kcal 81562kcal 82110kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19159kcal 19706kcal 20253kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22990kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25727kcal 26275kcal 26822kcal 27370kcal 27917kcal 28464kcal 29012kcal 29559kcal 30107kcal 30654kcal 31201kcal 31749kcal 32296kcal 32844kcal 33391kcal 33938kcal 34486kcal 35033kcal 35581kcal 36128kcal 36675kcal 37223kcal 37770kcal 38318kcal 38865kcal 39412kcal 39960kcal 40507kcal 41055kcal 41602kcal 42149kcal 42697kcal 43244kcal 43792kcal 44339kcal 44886kcal 45434kcal 45981kcal 46529kcal 47076kcal 47623kcal 48171kcal 48718kcal 49266kcal 49813kcal 50360kcal 50908kcal 51455kcal 52003kcal 52550kcal 53097kcal 53645kcal 54192kcal 54740kcal 55287kcal 55834kcal 56382kcal 56929kcal 57477kcal 58024kcal 58571kcal 59119kcal 59666kcal 60214kcal 60761kcal 61308kcal 61856kcal 62403kcal 62951kcal 63498kcal 64045kcal 64593kcal 65140kcal 65688kcal 66235kcal 66782kcal 67330kcal 67877kcal 68425kcal 68972kcal 69519kcal 70067kcal 70614kcal 71162kcal 71709kcal 72256kcal 72804kcal 73351kcal 73899kcal 74446kcal 74993kcal 75541kcal 76088kcal 76636kcal 77183kcal 77730kcal 78278kcal 78825kcal 79373kcal 79920kcal 80467kcal 81015kcal 81562kcal 82110kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19159kcal 19706kcal 20253kcal 20801kcal 21348kcal 21896kcal 22443kcal 22990kcal 23538kcal 24085kcal 24633kcal 25180kcal 25727kcal 26275kcal 26822kcal 27370kcal 27917kcal 28464kcal 29012kcal 29559kcal 30107kcal 30654kcal 31201kcal 31749kcal 32296kcal 32844kcal 33391kcal 33938kcal 34486kcal 35033kcal 35581kcal 36128kcal 36675kcal 37223kcal 37770kcal 38318kcal 38865kcal 39412kcal 39960kcal 40507kcal 41055kcal 41602kcal 42149kcal 42697kcal 43244kcal 43792kcal 44339kcal 44886kcal 45434kcal 45981kcal 46529kcal 47076kcal 47623kcal 48171kcal 48718kcal 49266kcal 49813kcal 50360kcal 50908kcal 51455kcal 52003kcal 52550kcal 53097kcal 53645kcal 54192kcal 54740kcal 55287kcal 55834kcal 56382kcal 56929kcal 57477kcal 58024kcal 58571kcal 59119kcal 59666kcal 60214kcal 60761kcal 61308kcal 61856kcal 62403kcal 62951kcal 63498kcal 64045kcal 64593kcal 65140kcal 65688kcal 66235kcal 66782kcal 67330kcal 67877kcal 68425kcal 68972kcal 69519kcal 70067kcal 70614kcal 71162kcal 71709kcal 72256kcal 72804kcal 73351kcal 73899kcal 74446kcal 74993kcal 75541kcal 76088kcal 76636kcal 77183kcal 77730kcal 78278kcal 78825kcal 79373kcal 79920kcal 80467kcal 81015kcal 81562kcal 82110kcal
ダンス
激しい		 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16859kcal 17341kcal 17823kcal 18305kcal 18786kcal 19268kcal 19750kcal 20231kcal 20713kcal 21195kcal 21677kcal 22158kcal 22640kcal 23122kcal 23603kcal 24085kcal 24567kcal 25049kcal 25530kcal 26012kcal 26494kcal 26975kcal 27457kcal 27939kcal 28421kcal 28902kcal 29384kcal 29866kcal 30347kcal 30829kcal 31311kcal 31792kcal 32274kcal 32756kcal 33238kcal 33719kcal 34201kcal 34683kcal 35164kcal 35646kcal 36128kcal 36610kcal 37091kcal 37573kcal 38055kcal 38536kcal 39018kcal 39500kcal 39982kcal 40463kcal 40945kcal 41427kcal 41908kcal 42390kcal 42872kcal 43354kcal 43835kcal 44317kcal 44799kcal 45280kcal 45762kcal 46244kcal 46726kcal 47207kcal 47689kcal 48171kcal 48652kcal 49134kcal 49616kcal 50098kcal 50579kcal 51061kcal 51543kcal 52024kcal 52506kcal 52988kcal 53470kcal 53951kcal 54433kcal 54915kcal 55396kcal 55878kcal 56360kcal 56842kcal 57323kcal 57805kcal 58287kcal 58768kcal 59250kcal 59732kcal 60214kcal 60695kcal 61177kcal 61659kcal 62140kcal 62622kcal 63104kcal 63585kcal 64067kcal 64549kcal 65031kcal 65512kcal 65994kcal 66476kcal 66957kcal 67439kcal 67921kcal 68403kcal 68884kcal 69366kcal 69848kcal 70329kcal 70811kcal 71293kcal 71775kcal 72256kcal
水泳
(普通:全般)		 15901kcal 16356kcal 16810kcal 17264kcal 17719kcal 18173kcal 18628kcal 19082kcal 19536kcal 19991kcal 20445kcal 20899kcal 21354kcal 21808kcal 22262kcal 22717kcal 23171kcal 23625kcal 24080kcal 24534kcal 24988kcal 25443kcal 25897kcal 26351kcal 26806kcal 27260kcal 27714kcal 28169kcal 28623kcal 29077kcal 29532kcal 29986kcal 30440kcal 30895kcal 31349kcal 31803kcal 32258kcal 32712kcal 33166kcal 33621kcal 34075kcal 34529kcal 34984kcal 35438kcal 35893kcal 36347kcal 36801kcal 37256kcal 37710kcal 38164kcal 38619kcal 39073kcal 39527kcal 39982kcal 40436kcal 40890kcal 41345kcal 41799kcal 42253kcal 42708kcal 43162kcal 43616kcal 44071kcal 44525kcal 44979kcal 45434kcal 45888kcal 46342kcal 46797kcal 47251kcal 47705kcal 48160kcal 48614kcal 49068kcal 49523kcal 49977kcal 50431kcal 50886kcal 51340kcal 51794kcal 52249kcal 52703kcal 53158kcal 53612kcal 54066kcal 54521kcal 54975kcal 55429kcal 55884kcal 56338kcal 56792kcal 57247kcal 57701kcal 58155kcal 58610kcal 59064kcal 59518kcal 59973kcal 60427kcal 60881kcal 61336kcal 61790kcal 62244kcal 62699kcal 63153kcal 63607kcal 64062kcal 64516kcal 64970kcal 65425kcal 65879kcal 66333kcal 66788kcal 67242kcal 67696kcal 68151kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16640kcal 17078kcal 17516kcal 17954kcal 18392kcal 18830kcal 19268kcal 19706kcal 20144kcal 20582kcal 21020kcal 21458kcal 21896kcal 22333kcal 22771kcal 23209kcal 23647kcal 24085kcal 24523kcal 24961kcal 25399kcal 25837kcal 26275kcal 26713kcal 27151kcal 27588kcal 28026kcal 28464kcal 28902kcal 29340kcal 29778kcal 30216kcal 30654kcal 31092kcal 31530kcal 31968kcal 32406kcal 32844kcal 33281kcal 33719kcal 34157kcal 34595kcal 35033kcal 35471kcal 35909kcal 36347kcal 36785kcal 37223kcal 37661kcal 38099kcal 38536kcal 38974kcal 39412kcal 39850kcal 40288kcal 40726kcal 41164kcal 41602kcal 42040kcal 42478kcal 42916kcal 43354kcal 43792kcal 44229kcal 44667kcal 45105kcal 45543kcal 45981kcal 46419kcal 46857kcal 47295kcal 47733kcal 48171kcal 48609kcal 49047kcal 49484kcal 49922kcal 50360kcal 50798kcal 51236kcal 51674kcal 52112kcal 52550kcal 52988kcal 53426kcal 53864kcal 54302kcal 54740kcal 55177kcal 55615kcal 56053kcal 56491kcal 56929kcal 57367kcal 57805kcal 58243kcal 58681kcal 59119kcal 59557kcal 59995kcal 60432kcal 60870kcal 61308kcal 61746kcal 62184kcal 62622kcal 63060kcal 63498kcal 63936kcal 64374kcal 64812kcal 65250kcal 65688kcal
山登り 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16640kcal 17078kcal 17516kcal 17954kcal 18392kcal 18830kcal 19268kcal 19706kcal 20144kcal 20582kcal 21020kcal 21458kcal 21896kcal 22333kcal 22771kcal 23209kcal 23647kcal 24085kcal 24523kcal 24961kcal 25399kcal 25837kcal 26275kcal 26713kcal 27151kcal 27588kcal 28026kcal 28464kcal 28902kcal 29340kcal 29778kcal 30216kcal 30654kcal 31092kcal 31530kcal 31968kcal 32406kcal 32844kcal 33281kcal 33719kcal 34157kcal 34595kcal 35033kcal 35471kcal 35909kcal 36347kcal 36785kcal 37223kcal 37661kcal 38099kcal 38536kcal 38974kcal 39412kcal 39850kcal 40288kcal 40726kcal 41164kcal 41602kcal 42040kcal 42478kcal 42916kcal 43354kcal 43792kcal 44229kcal 44667kcal 45105kcal 45543kcal 45981kcal 46419kcal 46857kcal 47295kcal 47733kcal 48171kcal 48609kcal 49047kcal 49484kcal 49922kcal 50360kcal 50798kcal 51236kcal 51674kcal 52112kcal 52550kcal 52988kcal 53426kcal 53864kcal 54302kcal 54740kcal 55177kcal 55615kcal 56053kcal 56491kcal 56929kcal 57367kcal 57805kcal 58243kcal 58681kcal 59119kcal 59557kcal 59995kcal 60432kcal 60870kcal 61308kcal 61746kcal 62184kcal 62622kcal 63060kcal 63498kcal 63936kcal 64374kcal 64812kcal 65250kcal 65688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16640kcal 17078kcal 17516kcal 17954kcal 18392kcal 18830kcal 19268kcal 19706kcal 20144kcal 20582kcal 21020kcal 21458kcal 21896kcal 22333kcal 22771kcal 23209kcal 23647kcal 24085kcal 24523kcal 24961kcal 25399kcal 25837kcal 26275kcal 26713kcal 27151kcal 27588kcal 28026kcal 28464kcal 28902kcal 29340kcal 29778kcal 30216kcal 30654kcal 31092kcal 31530kcal 31968kcal 32406kcal 32844kcal 33281kcal 33719kcal 34157kcal 34595kcal 35033kcal 35471kcal 35909kcal 36347kcal 36785kcal 37223kcal 37661kcal 38099kcal 38536kcal 38974kcal 39412kcal 39850kcal 40288kcal 40726kcal 41164kcal 41602kcal 42040kcal 42478kcal 42916kcal 43354kcal 43792kcal 44229kcal 44667kcal 45105kcal 45543kcal 45981kcal 46419kcal 46857kcal 47295kcal 47733kcal 48171kcal 48609kcal 49047kcal 49484kcal 49922kcal 50360kcal 50798kcal 51236kcal 51674kcal 52112kcal 52550kcal 52988kcal 53426kcal 53864kcal 54302kcal 54740kcal 55177kcal 55615kcal 56053kcal 56491kcal 56929kcal 57367kcal 57805kcal 58243kcal 58681kcal 59119kcal 59557kcal 59995kcal 60432kcal 60870kcal 61308kcal 61746kcal 62184kcal 62622kcal 63060kcal 63498kcal 63936kcal 64374kcal 64812kcal 65250kcal 65688kcal
HIIT
ジャンプあり		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16640kcal 17078kcal 17516kcal 17954kcal 18392kcal 18830kcal 19268kcal 19706kcal 20144kcal 20582kcal 21020kcal 21458kcal 21896kcal 22333kcal 22771kcal 23209kcal 23647kcal 24085kcal 24523kcal 24961kcal 25399kcal 25837kcal 26275kcal 26713kcal 27151kcal 27588kcal 28026kcal 28464kcal 28902kcal 29340kcal 29778kcal 30216kcal 30654kcal 31092kcal 31530kcal 31968kcal 32406kcal 32844kcal 33281kcal 33719kcal 34157kcal 34595kcal 35033kcal 35471kcal 35909kcal 36347kcal 36785kcal 37223kcal 37661kcal 38099kcal 38536kcal 38974kcal 39412kcal 39850kcal 40288kcal 40726kcal 41164kcal 41602kcal 42040kcal 42478kcal 42916kcal 43354kcal 43792kcal 44229kcal 44667kcal 45105kcal 45543kcal 45981kcal 46419kcal 46857kcal 47295kcal 47733kcal 48171kcal 48609kcal 49047kcal 49484kcal 49922kcal 50360kcal 50798kcal 51236kcal 51674kcal 52112kcal 52550kcal 52988kcal 53426kcal 53864kcal 54302kcal 54740kcal 55177kcal 55615kcal 56053kcal 56491kcal 56929kcal 57367kcal 57805kcal 58243kcal 58681kcal 59119kcal 59557kcal 59995kcal 60432kcal 60870kcal 61308kcal 61746kcal 62184kcal 62622kcal 63060kcal 63498kcal 63936kcal 64374kcal 64812kcal 65250kcal 65688kcal
ダンス
普通		 13986kcal 14385kcal 14785kcal 15184kcal 15584kcal 15984kcal 16383kcal 16783kcal 17182kcal 17582kcal 17982kcal 18381kcal 18781kcal 19180kcal 19580kcal 19980kcal 20379kcal 20779kcal 21178kcal 21578kcal 21978kcal 22377kcal 22777kcal 23176kcal 23576kcal 23976kcal 24375kcal 24775kcal 25174kcal 25574kcal 25974kcal 26373kcal 26773kcal 27172kcal 27572kcal 27972kcal 28371kcal 28771kcal 29170kcal 29570kcal 29970kcal 30369kcal 30769kcal 31168kcal 31568kcal 31968kcal 32367kcal 32767kcal 33166kcal 33566kcal 33966kcal 34365kcal 34765kcal 35164kcal 35564kcal 35964kcal 36363kcal 36763kcal 37162kcal 37562kcal 37962kcal 38361kcal 38761kcal 39160kcal 39560kcal 39960kcal 40359kcal 40759kcal 41159kcal 41558kcal 41958kcal 42357kcal 42757kcal 43157kcal 43556kcal 43956kcal 44355kcal 44755kcal 45155kcal 45554kcal 45954kcal 46353kcal 46753kcal 47153kcal 47552kcal 47952kcal 48351kcal 48751kcal 49151kcal 49550kcal 49950kcal 50349kcal 50749kcal 51149kcal 51548kcal 51948kcal 52347kcal 52747kcal 53147kcal 53546kcal 53946kcal 54345kcal 54745kcal 55145kcal 55544kcal 55944kcal 56343kcal 56743kcal 57143kcal 57542kcal 57942kcal 58341kcal 58741kcal 59141kcal 59540kcal 59940kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14506kcal 14796kcal 15086kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16827kcal 17117kcal 17407kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19148kcal 19438kcal 19728kcal 20018kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21469kcal 21759kcal 22049kcal 22339kcal 22629kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23790kcal 24080kcal 24370kcal 24660kcal 24950kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26401kcal 26691kcal 26981kcal 27271kcal 27561kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28722kcal 29012kcal 29302kcal 29592kcal 29882kcal 30172kcal 30462kcal 30752kcal 31043kcal 31333kcal 31623kcal 31913kcal 32203kcal 32493kcal 32783kcal 33073kcal 33364kcal 33654kcal 33944kcal 34234kcal 34524kcal 34814kcal 35104kcal 35394kcal 35685kcal 35975kcal 36265kcal 36555kcal 36845kcal 37135kcal 37425kcal 37715kcal 38005kcal 38296kcal 38586kcal 38876kcal 39166kcal 39456kcal 39746kcal 40036kcal 40326kcal 40617kcal 40907kcal 41197kcal 41487kcal 41777kcal 42067kcal 42357kcal 42647kcal 42938kcal 43228kcal 43518kcal
踏み台昇降 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
HIIT
ジャンプなし		 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
ダンス
ゆっくり		 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
筋トレ
スクワット		 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
部屋の片づけ全般 9196kcal 9459kcal 9721kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10772kcal 11035kcal 11298kcal 11561kcal 11823kcal 12086kcal 12349kcal 12612kcal 12874kcal 13137kcal 13400kcal 13663kcal 13925kcal 14188kcal 14451kcal 14714kcal 14976kcal 15239kcal 15502kcal 15765kcal 16027kcal 16290kcal 16553kcal 16816kcal 17078kcal 17341kcal 17604kcal 17867kcal 18129kcal 18392kcal 18655kcal 18918kcal 19180kcal 19443kcal 19706kcal 19969kcal 20231kcal 20494kcal 20757kcal 21020kcal 21282kcal 21545kcal 21808kcal 22071kcal 22333kcal 22596kcal 22859kcal 23122kcal 23384kcal 23647kcal 23910kcal 24173kcal 24435kcal 24698kcal 24961kcal 25224kcal 25486kcal 25749kcal 26012kcal 26275kcal 26537kcal 26800kcal 27063kcal 27326kcal 27588kcal 27851kcal 28114kcal 28377kcal 28639kcal 28902kcal 29165kcal 29428kcal 29690kcal 29953kcal 30216kcal 30479kcal 30741kcal 31004kcal 31267kcal 31530kcal 31792kcal 32055kcal 32318kcal 32581kcal 32844kcal 33106kcal 33369kcal 33632kcal 33895kcal 34157kcal 34420kcal 34683kcal 34946kcal 35208kcal 35471kcal 35734kcal 35997kcal 36259kcal 36522kcal 36785kcal 37048kcal 37310kcal 37573kcal 37836kcal 38099kcal 38361kcal 38624kcal 38887kcal 39150kcal 39412kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8238kcal 8473kcal 8709kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9886kcal 10121kcal 10356kcal 10592kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11769kcal 12004kcal 12239kcal 12475kcal 12710kcal 12946kcal 13181kcal 13416kcal 13652kcal 13887kcal 14122kcal 14358kcal 14593kcal 14829kcal 15064kcal 15299kcal 15535kcal 15770kcal 16005kcal 16241kcal 16476kcal 16712kcal 16947kcal 17182kcal 17418kcal 17653kcal 17889kcal 18124kcal 18359kcal 18595kcal 18830kcal 19065kcal 19301kcal 19536kcal 19772kcal 20007kcal 20242kcal 20478kcal 20713kcal 20948kcal 21184kcal 21419kcal 21655kcal 21890kcal 22125kcal 22361kcal 22596kcal 22832kcal 23067kcal 23302kcal 23538kcal 23773kcal 24008kcal 24244kcal 24479kcal 24715kcal 24950kcal 25185kcal 25421kcal 25656kcal 25892kcal 26127kcal 26362kcal 26598kcal 26833kcal 27068kcal 27304kcal 27539kcal 27775kcal 28010kcal 28245kcal 28481kcal 28716kcal 28951kcal 29187kcal 29422kcal 29658kcal 29893kcal 30128kcal 30364kcal 30599kcal 30835kcal 31070kcal 31305kcal 31541kcal 31776kcal 32011kcal 32247kcal 32482kcal 32718kcal 32953kcal 33188kcal 33424kcal 33659kcal 33895kcal 34130kcal 34365kcal 34601kcal 34836kcal 35071kcal 35307kcal
ヨガ
パワー		 7663kcal 7882kcal 8101kcal 8320kcal 8539kcal 8758kcal 8977kcal 9196kcal 9415kcal 9634kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11166kcal 11385kcal 11604kcal 11823kcal 12042kcal 12261kcal 12480kcal 12699kcal 12918kcal 13137kcal 13356kcal 13575kcal 13794kcal 14013kcal 14232kcal 14451kcal 14670kcal 14889kcal 15108kcal 15327kcal 15546kcal 15765kcal 15984kcal 16203kcal 16422kcal 16640kcal 16859kcal 17078kcal 17297kcal 17516kcal 17735kcal 17954kcal 18173kcal 18392kcal 18611kcal 18830kcal 19049kcal 19268kcal 19487kcal 19706kcal 19925kcal 20144kcal 20363kcal 20582kcal 20801kcal 21020kcal 21239kcal 21458kcal 21677kcal 21896kcal 22114kcal 22333kcal 22552kcal 22771kcal 22990kcal 23209kcal 23428kcal 23647kcal 23866kcal 24085kcal 24304kcal 24523kcal 24742kcal 24961kcal 25180kcal 25399kcal 25618kcal 25837kcal 26056kcal 26275kcal 26494kcal 26713kcal 26932kcal 27151kcal 27370kcal 27588kcal 27807kcal 28026kcal 28245kcal 28464kcal 28683kcal 28902kcal 29121kcal 29340kcal 29559kcal 29778kcal 29997kcal 30216kcal 30435kcal 30654kcal 30873kcal 31092kcal 31311kcal 31530kcal 31749kcal 31968kcal 32187kcal 32406kcal 32625kcal 32844kcal
筋トレ
腹筋運動		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17473kcal 17681kcal 17889kcal 18097kcal 18305kcal 18513kcal 18721kcal 18929kcal 19137kcal 19345kcal 19553kcal 19761kcal 19969kcal 20177kcal 20385kcal 20593kcal 20801kcal 21009kcal 21217kcal 21425kcal 21633kcal 21841kcal 22049kcal 22257kcal 22465kcal 22673kcal 22881kcal 23089kcal 23297kcal 23505kcal 23713kcal 23921kcal 24129kcal 24337kcal 24545kcal 24753kcal 24961kcal 25169kcal 25377kcal 25585kcal 25793kcal 26001kcal 26209kcal 26417kcal 26625kcal 26833kcal 27041kcal 27249kcal 27457kcal 27665kcal 27873kcal 28081kcal 28289kcal 28497kcal 28705kcal 28913kcal 29121kcal 29329kcal 29537kcal 29745kcal 29953kcal 30161kcal 30369kcal 30577kcal 30785kcal 30993kcal 31201kcal
筋トレ
背筋運動		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17473kcal 17681kcal 17889kcal 18097kcal 18305kcal 18513kcal 18721kcal 18929kcal 19137kcal 19345kcal 19553kcal 19761kcal 19969kcal 20177kcal 20385kcal 20593kcal 20801kcal 21009kcal 21217kcal 21425kcal 21633kcal 21841kcal 22049kcal 22257kcal 22465kcal 22673kcal 22881kcal 23089kcal 23297kcal 23505kcal 23713kcal 23921kcal 24129kcal 24337kcal 24545kcal 24753kcal 24961kcal 25169kcal 25377kcal 25585kcal 25793kcal 26001kcal 26209kcal 26417kcal 26625kcal 26833kcal 27041kcal 27249kcal 27457kcal 27665kcal 27873kcal 28081kcal 28289kcal 28497kcal 28705kcal 28913kcal 29121kcal 29329kcal 29537kcal 29745kcal 29953kcal 30161kcal 30369kcal 30577kcal 30785kcal 30993kcal 31201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17473kcal 17681kcal 17889kcal 18097kcal 18305kcal 18513kcal 18721kcal 18929kcal 19137kcal 19345kcal 19553kcal 19761kcal 19969kcal 20177kcal 20385kcal 20593kcal 20801kcal 21009kcal 21217kcal 21425kcal 21633kcal 21841kcal 22049kcal 22257kcal 22465kcal 22673kcal 22881kcal 23089kcal 23297kcal 23505kcal 23713kcal 23921kcal 24129kcal 24337kcal 24545kcal 24753kcal 24961kcal 25169kcal 25377kcal 25585kcal 25793kcal 26001kcal 26209kcal 26417kcal 26625kcal 26833kcal 27041kcal 27249kcal 27457kcal 27665kcal 27873kcal 28081kcal 28289kcal 28497kcal 28705kcal 28913kcal 29121kcal 29329kcal 29537kcal 29745kcal 29953kcal 30161kcal 30369kcal 30577kcal 30785kcal 30993kcal 31201kcal
筋トレ
懸垂		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17473kcal 17681kcal 17889kcal 18097kcal 18305kcal 18513kcal 18721kcal 18929kcal 19137kcal 19345kcal 19553kcal 19761kcal 19969kcal 20177kcal 20385kcal 20593kcal 20801kcal 21009kcal 21217kcal 21425kcal 21633kcal 21841kcal 22049kcal 22257kcal 22465kcal 22673kcal 22881kcal 23089kcal 23297kcal 23505kcal 23713kcal 23921kcal 24129kcal 24337kcal 24545kcal 24753kcal 24961kcal 25169kcal 25377kcal 25585kcal 25793kcal 26001kcal 26209kcal 26417kcal 26625kcal 26833kcal 27041kcal 27249kcal 27457kcal 27665kcal 27873kcal 28081kcal 28289kcal 28497kcal 28705kcal 28913kcal 29121kcal 29329kcal 29537kcal 29745kcal 29953kcal 30161kcal 30369kcal 30577kcal 30785kcal 30993kcal 31201kcal
トランポリン
ゆっくり		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7472kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8813kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9771kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10729kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12070kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13028kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13986kcal 14177kcal 14369kcal 14560kcal 14752kcal 14944kcal 15135kcal 15327kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16285kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17243kcal 17434kcal 17626kcal 17817kcal 18009kcal 18201kcal 18392kcal 18584kcal 18775kcal 18967kcal 19159kcal 19350kcal 19542kcal 19733kcal 19925kcal 20116kcal 20308kcal 20500kcal 20691kcal 20883kcal 21074kcal 21266kcal 21458kcal 21649kcal 21841kcal 22032kcal 22224kcal 22416kcal 22607kcal 22799kcal 22990kcal 23182kcal 23373kcal 23565kcal 23757kcal 23948kcal 24140kcal 24331kcal 24523kcal 24715kcal 24906kcal 25098kcal 25289kcal 25481kcal 25673kcal 25864kcal 26056kcal 26247kcal 26439kcal 26631kcal 26822kcal 27014kcal 27205kcal 27397kcal 27588kcal 27780kcal 27972kcal 28163kcal 28355kcal 28546kcal 28738kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7472kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8813kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9771kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10729kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12070kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13028kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13986kcal 14177kcal 14369kcal 14560kcal 14752kcal 14944kcal 15135kcal 15327kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16285kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17243kcal 17434kcal 17626kcal 17817kcal 18009kcal 18201kcal 18392kcal 18584kcal 18775kcal 18967kcal 19159kcal 19350kcal 19542kcal 19733kcal 19925kcal 20116kcal 20308kcal 20500kcal 20691kcal 20883kcal 21074kcal 21266kcal 21458kcal 21649kcal 21841kcal 22032kcal 22224kcal 22416kcal 22607kcal 22799kcal 22990kcal 23182kcal 23373kcal 23565kcal 23757kcal 23948kcal 24140kcal 24331kcal 24523kcal 24715kcal 24906kcal 25098kcal 25289kcal 25481kcal 25673kcal 25864kcal 26056kcal 26247kcal 26439kcal 26631kcal 26822kcal 27014kcal 27205kcal 27397kcal 27588kcal 27780kcal 27972kcal 28163kcal 28355kcal 28546kcal 28738kcal
料理全般 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7472kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8813kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9771kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10729kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12070kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13028kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13986kcal 14177kcal 14369kcal 14560kcal 14752kcal 14944kcal 15135kcal 15327kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16285kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17243kcal 17434kcal 17626kcal 17817kcal 18009kcal 18201kcal 18392kcal 18584kcal 18775kcal 18967kcal 19159kcal 19350kcal 19542kcal 19733kcal 19925kcal 20116kcal 20308kcal 20500kcal 20691kcal 20883kcal 21074kcal 21266kcal 21458kcal 21649kcal 21841kcal 22032kcal 22224kcal 22416kcal 22607kcal 22799kcal 22990kcal 23182kcal 23373kcal 23565kcal 23757kcal 23948kcal 24140kcal 24331kcal 24523kcal 24715kcal 24906kcal 25098kcal 25289kcal 25481kcal 25673kcal 25864kcal 26056kcal 26247kcal 26439kcal 26631kcal 26822kcal 27014kcal 27205kcal 27397kcal 27588kcal 27780kcal 27972kcal 28163kcal 28355kcal 28546kcal 28738kcal
掃除機をかける 6322kcal 6503kcal 6683kcal 6864kcal 7045kcal 7225kcal 7406kcal 7586kcal 7767kcal 7948kcal 8128kcal 8309kcal 8490kcal 8670kcal 8851kcal 9032kcal 9212kcal 9393kcal 9574kcal 9754kcal 9935kcal 10115kcal 10296kcal 10477kcal 10657kcal 10838kcal 11019kcal 11199kcal 11380kcal 11561kcal 11741kcal 11922kcal 12103kcal 12283kcal 12464kcal 12644kcal 12825kcal 13006kcal 13186kcal 13367kcal 13548kcal 13728kcal 13909kcal 14090kcal 14270kcal 14451kcal 14632kcal 14812kcal 14993kcal 15173kcal 15354kcal 15535kcal 15715kcal 15896kcal 16077kcal 16257kcal 16438kcal 16619kcal 16799kcal 16980kcal 17160kcal 17341kcal 17522kcal 17702kcal 17883kcal 18064kcal 18244kcal 18425kcal 18606kcal 18786kcal 18967kcal 19148kcal 19328kcal 19509kcal 19689kcal 19870kcal 20051kcal 20231kcal 20412kcal 20593kcal 20773kcal 20954kcal 21135kcal 21315kcal 21496kcal 21677kcal 21857kcal 22038kcal 22218kcal 22399kcal 22580kcal 22760kcal 22941kcal 23122kcal 23302kcal 23483kcal 23664kcal 23844kcal 24025kcal 24206kcal 24386kcal 24567kcal 24747kcal 24928kcal 25109kcal 25289kcal 25470kcal 25651kcal 25831kcal 26012kcal 26193kcal 26373kcal 26554kcal 26735kcal 26915kcal 27096kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
体をよく動かす仕事 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
皿洗い 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
ヨガ
ハタ		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal
自動車を運転 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4160kcal 4269kcal 4379kcal 4488kcal 4598kcal 4707kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6240kcal 6349kcal 6459kcal 6568kcal 6678kcal 6787kcal 6897kcal 7006kcal 7116kcal 7225kcal 7335kcal 7444kcal 7554kcal 7663kcal 7773kcal 7882kcal 7992kcal 8101kcal 8211kcal 8320kcal 8429kcal 8539kcal 8648kcal 8758kcal 8867kcal 8977kcal 9086kcal 9196kcal 9305kcal 9415kcal 9524kcal 9634kcal 9743kcal 9853kcal 9962kcal 10072kcal 10181kcal 10291kcal 10400kcal 10510kcal 10619kcal 10729kcal 10838kcal 10948kcal 11057kcal 11166kcal 11276kcal 11385kcal 11495kcal 11604kcal 11714kcal 11823kcal 11933kcal 12042kcal 12152kcal 12261kcal 12371kcal 12480kcal 12590kcal 12699kcal 12809kcal 12918kcal 13028kcal 13137kcal 13247kcal 13356kcal 13466kcal 13575kcal 13685kcal 13794kcal 13903kcal 14013kcal 14122kcal 14232kcal 14341kcal 14451kcal 14560kcal 14670kcal 14779kcal 14889kcal 14998kcal 15108kcal 15217kcal 15327kcal 15436kcal 15546kcal 15655kcal 15765kcal 15874kcal 15984kcal 16093kcal 16203kcal 16312kcal 16422kcal
風呂でシャワー 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4160kcal 4269kcal 4379kcal 4488kcal 4598kcal 4707kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6240kcal 6349kcal 6459kcal 6568kcal 6678kcal 6787kcal 6897kcal 7006kcal 7116kcal 7225kcal 7335kcal 7444kcal 7554kcal 7663kcal 7773kcal 7882kcal 7992kcal 8101kcal 8211kcal 8320kcal 8429kcal 8539kcal 8648kcal 8758kcal 8867kcal 8977kcal 9086kcal 9196kcal 9305kcal 9415kcal 9524kcal 9634kcal 9743kcal 9853kcal 9962kcal 10072kcal 10181kcal 10291kcal 10400kcal 10510kcal 10619kcal 10729kcal 10838kcal 10948kcal 11057kcal 11166kcal 11276kcal 11385kcal 11495kcal 11604kcal 11714kcal 11823kcal 11933kcal 12042kcal 12152kcal 12261kcal 12371kcal 12480kcal 12590kcal 12699kcal 12809kcal 12918kcal 13028kcal 13137kcal 13247kcal 13356kcal 13466kcal 13575kcal 13685kcal 13794kcal 13903kcal 14013kcal 14122kcal 14232kcal 14341kcal 14451kcal 14560kcal 14670kcal 14779kcal 14889kcal 14998kcal 15108kcal 15217kcal 15327kcal 15436kcal 15546kcal 15655kcal 15765kcal 15874kcal 15984kcal 16093kcal 16203kcal 16312kcal 16422kcal
トイレ 3448kcal 3547kcal 3645kcal 3744kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4631kcal 4729kcal 4828kcal 4926kcal 5025kcal 5123kcal 5222kcal 5320kcal 5419kcal 5517kcal 5616kcal 5714kcal 5813kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6306kcal 6404kcal 6503kcal 6601kcal 6700kcal 6798kcal 6897kcal 6995kcal 7094kcal 7192kcal 7291kcal 7389kcal 7488kcal 7586kcal 7685kcal 7784kcal 7882kcal 7981kcal 8079kcal 8178kcal 8276kcal 8375kcal 8473kcal 8572kcal 8670kcal 8769kcal 8867kcal 8966kcal 9064kcal 9163kcal 9262kcal 9360kcal 9459kcal 9557kcal 9656kcal 9754kcal 9853kcal 9951kcal 10050kcal 10148kcal 10247kcal 10345kcal 10444kcal 10542kcal 10641kcal 10739kcal 10838kcal 10937kcal 11035kcal 11134kcal 11232kcal 11331kcal 11429kcal 11528kcal 11626kcal 11725kcal 11823kcal 11922kcal 12020kcal 12119kcal 12217kcal 12316kcal 12415kcal 12513kcal 12612kcal 12710kcal 12809kcal 12907kcal 13006kcal 13104kcal 13203kcal 13301kcal 13400kcal 13498kcal 13597kcal 13695kcal 13794kcal 13893kcal 13991kcal 14090kcal 14188kcal 14287kcal 14385kcal 14484kcal 14582kcal 14681kcal 14779kcal
立って仕事をする 3448kcal 3547kcal 3645kcal 3744kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4631kcal 4729kcal 4828kcal 4926kcal 5025kcal 5123kcal 5222kcal 5320kcal 5419kcal 5517kcal 5616kcal 5714kcal 5813kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6306kcal 6404kcal 6503kcal 6601kcal 6700kcal 6798kcal 6897kcal 6995kcal 7094kcal 7192kcal 7291kcal 7389kcal 7488kcal 7586kcal 7685kcal 7784kcal 7882kcal 7981kcal 8079kcal 8178kcal 8276kcal 8375kcal 8473kcal 8572kcal 8670kcal 8769kcal 8867kcal 8966kcal 9064kcal 9163kcal 9262kcal 9360kcal 9459kcal 9557kcal 9656kcal 9754kcal 9853kcal 9951kcal 10050kcal 10148kcal 10247kcal 10345kcal 10444kcal 10542kcal 10641kcal 10739kcal 10838kcal 10937kcal 11035kcal 11134kcal 11232kcal 11331kcal 11429kcal 11528kcal 11626kcal 11725kcal 11823kcal 11922kcal 12020kcal 12119kcal 12217kcal 12316kcal 12415kcal 12513kcal 12612kcal 12710kcal 12809kcal 12907kcal 13006kcal 13104kcal 13203kcal 13301kcal 13400kcal 13498kcal 13597kcal 13695kcal 13794kcal 13893kcal 13991kcal 14090kcal 14188kcal 14287kcal 14385kcal 14484kcal 14582kcal 14681kcal 14779kcal
風呂で入浴 2873kcal 2955kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6240kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6979kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7472kcal 7554kcal 7636kcal 7718kcal 7800kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8375kcal 8457kcal 8539kcal 8621kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9196kcal 9278kcal 9360kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9935kcal 10017kcal 10099kcal 10181kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10510kcal 10592kcal 10674kcal 10756kcal 10838kcal 10920kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11413kcal 11495kcal 11577kcal 11659kcal 11741kcal 11823kcal 11905kcal 11988kcal 12070kcal 12152kcal 12234kcal 12316kcal
デスクワーク 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3131kcal 3202kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3558kcal 3629kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3985kcal 4056kcal 4127kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4412kcal 4483kcal 4554kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4839kcal 4910kcal 4981kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5337kcal 5408kcal 5479kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5764kcal 5835kcal 5906kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6191kcal 6262kcal 6333kcal 6404kcal 6475kcal 6546kcal 6618kcal 6689kcal 6760kcal 6831kcal 6902kcal 6973kcal 7045kcal 7116kcal 7187kcal 7258kcal 7329kcal 7400kcal 7472kcal 7543kcal 7614kcal 7685kcal 7756kcal 7827kcal 7898kcal 7970kcal 8041kcal 8112kcal 8183kcal 8254kcal 8325kcal 8397kcal 8468kcal 8539kcal 8610kcal 8681kcal 8752kcal 8824kcal 8895kcal 8966kcal 9037kcal 9108kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9393kcal 9464kcal 9535kcal 9606kcal 9678kcal 9749kcal 9820kcal 9891kcal 9962kcal 10033kcal 10105kcal 10176kcal 10247kcal 10318kcal 10389kcal 10460kcal 10531kcal 10603kcal 10674kcal
電車バスに乗車 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3131kcal 3202kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3558kcal 3629kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3985kcal 4056kcal 4127kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4412kcal 4483kcal 4554kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4839kcal 4910kcal 4981kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5337kcal 5408kcal 5479kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5764kcal 5835kcal 5906kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6191kcal 6262kcal 6333kcal 6404kcal 6475kcal 6546kcal 6618kcal 6689kcal 6760kcal 6831kcal 6902kcal 6973kcal 7045kcal 7116kcal 7187kcal 7258kcal 7329kcal 7400kcal 7472kcal 7543kcal 7614kcal 7685kcal 7756kcal 7827kcal 7898kcal 7970kcal 8041kcal 8112kcal 8183kcal 8254kcal 8325kcal 8397kcal 8468kcal 8539kcal 8610kcal 8681kcal 8752kcal 8824kcal 8895kcal 8966kcal 9037kcal 9108kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9393kcal 9464kcal 9535kcal 9606kcal 9678kcal 9749kcal 9820kcal 9891kcal 9962kcal 10033kcal 10105kcal 10176kcal 10247kcal 10318kcal 10389kcal 10460kcal 10531kcal 10603kcal 10674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ