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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4050kcal 4165kcal 4281kcal 4397kcal 4513kcal 4628kcal 4744kcal 4860kcal 4975kcal 5091kcal 5207kcal 5323kcal 5438kcal 5554kcal 5670kcal 5785kcal 5901kcal 6017kcal 6133kcal 6248kcal 6364kcal 6480kcal 6595kcal 6711kcal 6827kcal 6943kcal 7058kcal 7174kcal 7290kcal 7406kcal 7521kcal 7637kcal 7753kcal 7868kcal 7984kcal 8100kcal 8216kcal 8331kcal 8447kcal 8563kcal 8678kcal 8794kcal 8910kcal 9026kcal 9141kcal 9257kcal 9373kcal 9488kcal 9604kcal 9720kcal 9836kcal 9951kcal 10067kcal 10183kcal 10298kcal 10414kcal 10530kcal 10646kcal 10761kcal 10877kcal 10993kcal 11109kcal 11224kcal 11340kcal 11456kcal 11571kcal 11687kcal 11803kcal 11919kcal 12034kcal 12150kcal 12266kcal 12381kcal 12497kcal 12613kcal 12729kcal 12844kcal 12960kcal 13076kcal 13191kcal 13307kcal 13423kcal 13539kcal 13654kcal 13770kcal 13886kcal 14001kcal 14117kcal 14233kcal 14349kcal 14464kcal 14580kcal 14696kcal 14812kcal 14927kcal 15043kcal 15159kcal 15274kcal 15390kcal 15506kcal 15622kcal 15737kcal 15853kcal 15969kcal 16084kcal 16200kcal 16316kcal 16432kcal 16547kcal 16663kcal 16779kcal 16894kcal 17010kcal 17126kcal 17242kcal 17357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11146kcal 11345kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13335kcal 13534kcal 13733kcal 13932kcal 14131kcal 14330kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16520kcal 16719kcal 16918kcal 17117kcal 17316kcal 17515kcal 17714kcal 17913kcal 18112kcal 18311kcal 18510kcal 18709kcal 18908kcal 19107kcal 19306kcal 19505kcal 19704kcal 19903kcal 20102kcal 20301kcal 20500kcal 20699kcal 20898kcal 21097kcal 21296kcal 21495kcal 21694kcal 21893kcal 22093kcal 22292kcal 22491kcal 22690kcal 22889kcal 23088kcal 23287kcal 23486kcal 23685kcal 23884kcal 24083kcal 24282kcal 24481kcal 24680kcal 24879kcal 25078kcal 25277kcal 25476kcal 25675kcal 25874kcal 26073kcal 26272kcal 26471kcal 26670kcal 26869kcal 27068kcal 27267kcal 27467kcal 27666kcal 27865kcal 28064kcal 28263kcal 28462kcal 28661kcal 28860kcal 29059kcal 29258kcal 29457kcal 29656kcal 29855kcal
山登り 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16200kcal 16663kcal 17126kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18977kcal 19440kcal 19903kcal 20366kcal 20829kcal 21292kcal 21755kcal 22218kcal 22680kcal 23143kcal 23606kcal 24069kcal 24532kcal 24995kcal 25458kcal 25921kcal 26383kcal 26846kcal 27309kcal 27772kcal 28235kcal 28698kcal 29161kcal 29624kcal 30086kcal 30549kcal 31012kcal 31475kcal 31938kcal 32401kcal 32864kcal 33327kcal 33789kcal 34252kcal 34715kcal 35178kcal 35641kcal 36104kcal 36567kcal 37030kcal 37492kcal 37955kcal 38418kcal 38881kcal 39344kcal 39807kcal 40270kcal 40733kcal 41195kcal 41658kcal 42121kcal 42584kcal 43047kcal 43510kcal 43973kcal 44436kcal 44898kcal 45361kcal 45824kcal 46287kcal 46750kcal 47213kcal 47676kcal 48139kcal 48601kcal 49064kcal 49527kcal 49990kcal 50453kcal 50916kcal 51379kcal 51842kcal 52304kcal 52767kcal 53230kcal 53693kcal 54156kcal 54619kcal 55082kcal 55545kcal 56007kcal 56470kcal 56933kcal 57396kcal 57859kcal 58322kcal 58785kcal 59248kcal 59710kcal 60173kcal 60636kcal 61099kcal 61562kcal 62025kcal 62488kcal 62951kcal 63413kcal 63876kcal 64339kcal 64802kcal 65265kcal 65728kcal 66191kcal 66654kcal 67116kcal 67579kcal 68042kcal 68505kcal 68968kcal 69431kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14256kcal 14663kcal 15071kcal 15478kcal 15885kcal 16293kcal 16700kcal 17107kcal 17515kcal 17922kcal 18329kcal 18737kcal 19144kcal 19551kcal 19959kcal 20366kcal 20773kcal 21181kcal 21588kcal 21995kcal 22403kcal 22810kcal 23217kcal 23625kcal 24032kcal 24439kcal 24847kcal 25254kcal 25661kcal 26069kcal 26476kcal 26883kcal 27291kcal 27698kcal 28105kcal 28513kcal 28920kcal 29327kcal 29735kcal 30142kcal 30549kcal 30957kcal 31364kcal 31771kcal 32179kcal 32586kcal 32993kcal 33401kcal 33808kcal 34215kcal 34623kcal 35030kcal 35437kcal 35845kcal 36252kcal 36659kcal 37067kcal 37474kcal 37881kcal 38289kcal 38696kcal 39103kcal 39511kcal 39918kcal 40325kcal 40733kcal 41140kcal 41547kcal 41954kcal 42362kcal 42769kcal 43176kcal 43584kcal 43991kcal 44398kcal 44806kcal 45213kcal 45620kcal 46028kcal 46435kcal 46842kcal 47250kcal 47657kcal 48064kcal 48472kcal 48879kcal 49286kcal 49694kcal 50101kcal 50508kcal 50916kcal 51323kcal 51730kcal 52138kcal 52545kcal 52952kcal 53360kcal 53767kcal 54174kcal 54582kcal 54989kcal 55396kcal 55804kcal 56211kcal 56618kcal 57026kcal 57433kcal 57840kcal 58248kcal 58655kcal 59062kcal 59470kcal 59877kcal 60284kcal 60692kcal 61099kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19116kcal 19662kcal 20209kcal 20755kcal 21301kcal 21847kcal 22393kcal 22940kcal 23486kcal 24032kcal 24578kcal 25124kcal 25671kcal 26217kcal 26763kcal 27309kcal 27855kcal 28402kcal 28948kcal 29494kcal 30040kcal 30586kcal 31132kcal 31679kcal 32225kcal 32771kcal 33317kcal 33863kcal 34410kcal 34956kcal 35502kcal 36048kcal 36594kcal 37141kcal 37687kcal 38233kcal 38779kcal 39325kcal 39872kcal 40418kcal 40964kcal 41510kcal 42056kcal 42603kcal 43149kcal 43695kcal 44241kcal 44787kcal 45333kcal 45880kcal 46426kcal 46972kcal 47518kcal 48064kcal 48611kcal 49157kcal 49703kcal 50249kcal 50795kcal 51342kcal 51888kcal 52434kcal 52980kcal 53526kcal 54073kcal 54619kcal 55165kcal 55711kcal 56257kcal 56804kcal 57350kcal 57896kcal 58442kcal 58988kcal 59534kcal 60081kcal 60627kcal 61173kcal 61719kcal 62265kcal 62812kcal 63358kcal 63904kcal 64450kcal 64996kcal 65543kcal 66089kcal 66635kcal 67181kcal 67727kcal 68274kcal 68820kcal 69366kcal 69912kcal 70458kcal 71005kcal 71551kcal 72097kcal 72643kcal 73189kcal 73735kcal 74282kcal 74828kcal 75374kcal 75920kcal 76466kcal 77013kcal 77559kcal 78105kcal 78651kcal 79197kcal 79744kcal 80290kcal 80836kcal 81382kcal 81928kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19926kcal 20496kcal 21065kcal 21634kcal 22204kcal 22773kcal 23342kcal 23912kcal 24481kcal 25050kcal 25620kcal 26189kcal 26758kcal 27328kcal 27897kcal 28466kcal 29036kcal 29605kcal 30174kcal 30744kcal 31313kcal 31882kcal 32452kcal 33021kcal 33590kcal 34160kcal 34729kcal 35298kcal 35868kcal 36437kcal 37006kcal 37576kcal 38145kcal 38714kcal 39284kcal 39853kcal 40422kcal 40992kcal 41561kcal 42130kcal 42700kcal 43269kcal 43838kcal 44408kcal 44977kcal 45546kcal 46116kcal 46685kcal 47254kcal 47824kcal 48393kcal 48962kcal 49532kcal 50101kcal 50670kcal 51240kcal 51809kcal 52378kcal 52948kcal 53517kcal 54086kcal 54656kcal 55225kcal 55794kcal 56364kcal 56933kcal 57502kcal 58072kcal 58641kcal 59210kcal 59780kcal 60349kcal 60918kcal 61488kcal 62057kcal 62626kcal 63196kcal 63765kcal 64334kcal 64904kcal 65473kcal 66043kcal 66612kcal 67181kcal 67751kcal 68320kcal 68889kcal 69459kcal 70028kcal 70597kcal 71167kcal 71736kcal 72305kcal 72875kcal 73444kcal 74013kcal 74583kcal 75152kcal 75721kcal 76291kcal 76860kcal 77429kcal 77999kcal 78568kcal 79137kcal 79707kcal 80276kcal 80845kcal 81415kcal 81984kcal 82553kcal 83123kcal 83692kcal 84261kcal 84831kcal 85400kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9322kcal 9567kcal 9812kcal 10058kcal 10303kcal 10548kcal 10794kcal 11039kcal 11284kcal 11530kcal 11775kcal 12020kcal 12266kcal 12511kcal 12756kcal 13002kcal 13247kcal 13492kcal 13738kcal 13983kcal 14228kcal 14474kcal 14719kcal 14964kcal 15210kcal 15455kcal 15700kcal 15946kcal 16191kcal 16436kcal 16682kcal 16927kcal 17172kcal 17417kcal 17663kcal 17908kcal 18153kcal 18399kcal 18644kcal 18889kcal 19135kcal 19380kcal 19625kcal 19871kcal 20116kcal 20361kcal 20607kcal 20852kcal 21097kcal 21343kcal 21588kcal 21833kcal 22079kcal 22324kcal 22569kcal 22815kcal 23060kcal 23305kcal 23551kcal 23796kcal 24041kcal 24287kcal 24532kcal 24777kcal 25023kcal 25268kcal 25513kcal 25758kcal 26004kcal 26249kcal 26494kcal 26740kcal 26985kcal 27230kcal 27476kcal 27721kcal 27966kcal 28212kcal 28457kcal 28702kcal 28948kcal 29193kcal 29438kcal 29684kcal 29929kcal 30174kcal 30420kcal 30665kcal 30910kcal 31156kcal 31401kcal 31646kcal 31892kcal 32137kcal 32382kcal 32628kcal 32873kcal 33118kcal 33364kcal 33609kcal 33854kcal 34100kcal 34345kcal 34590kcal 34835kcal 35081kcal 35326kcal 35571kcal 35817kcal 36062kcal 36307kcal 36553kcal 36798kcal
水泳
(普通:全般)		 13446kcal 13830kcal 14214kcal 14599kcal 14983kcal 15367kcal 15751kcal 16135kcal 16520kcal 16904kcal 17288kcal 17672kcal 18056kcal 18440kcal 18825kcal 19209kcal 19593kcal 19977kcal 20361kcal 20746kcal 21130kcal 21514kcal 21898kcal 22282kcal 22666kcal 23051kcal 23435kcal 23819kcal 24203kcal 24587kcal 24972kcal 25356kcal 25740kcal 26124kcal 26508kcal 26893kcal 27277kcal 27661kcal 28045kcal 28429kcal 28813kcal 29198kcal 29582kcal 29966kcal 30350kcal 30734kcal 31119kcal 31503kcal 31887kcal 32271kcal 32655kcal 33040kcal 33424kcal 33808kcal 34192kcal 34576kcal 34960kcal 35345kcal 35729kcal 36113kcal 36497kcal 36881kcal 37266kcal 37650kcal 38034kcal 38418kcal 38802kcal 39186kcal 39571kcal 39955kcal 40339kcal 40723kcal 41107kcal 41492kcal 41876kcal 42260kcal 42644kcal 43028kcal 43413kcal 43797kcal 44181kcal 44565kcal 44949kcal 45333kcal 45718kcal 46102kcal 46486kcal 46870kcal 47254kcal 47639kcal 48023kcal 48407kcal 48791kcal 49175kcal 49560kcal 49944kcal 50328kcal 50712kcal 51096kcal 51480kcal 51865kcal 52249kcal 52633kcal 53017kcal 53401kcal 53786kcal 54170kcal 54554kcal 54938kcal 55322kcal 55707kcal 56091kcal 56475kcal 56859kcal 57243kcal 57627kcal
水泳
(速め:全般)		 16200kcal 16663kcal 17126kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18977kcal 19440kcal 19903kcal 20366kcal 20829kcal 21292kcal 21755kcal 22218kcal 22680kcal 23143kcal 23606kcal 24069kcal 24532kcal 24995kcal 25458kcal 25921kcal 26383kcal 26846kcal 27309kcal 27772kcal 28235kcal 28698kcal 29161kcal 29624kcal 30086kcal 30549kcal 31012kcal 31475kcal 31938kcal 32401kcal 32864kcal 33327kcal 33789kcal 34252kcal 34715kcal 35178kcal 35641kcal 36104kcal 36567kcal 37030kcal 37492kcal 37955kcal 38418kcal 38881kcal 39344kcal 39807kcal 40270kcal 40733kcal 41195kcal 41658kcal 42121kcal 42584kcal 43047kcal 43510kcal 43973kcal 44436kcal 44898kcal 45361kcal 45824kcal 46287kcal 46750kcal 47213kcal 47676kcal 48139kcal 48601kcal 49064kcal 49527kcal 49990kcal 50453kcal 50916kcal 51379kcal 51842kcal 52304kcal 52767kcal 53230kcal 53693kcal 54156kcal 54619kcal 55082kcal 55545kcal 56007kcal 56470kcal 56933kcal 57396kcal 57859kcal 58322kcal 58785kcal 59248kcal 59710kcal 60173kcal 60636kcal 61099kcal 61562kcal 62025kcal 62488kcal 62951kcal 63413kcal 63876kcal 64339kcal 64802kcal 65265kcal 65728kcal 66191kcal 66654kcal 67116kcal 67579kcal 68042kcal 68505kcal 68968kcal 69431kcal
水泳
(バタフライ)		 22356kcal 22995kcal 23634kcal 24273kcal 24911kcal 25550kcal 26189kcal 26828kcal 27467kcal 28105kcal 28744kcal 29383kcal 30022kcal 30660kcal 31299kcal 31938kcal 32577kcal 33215kcal 33854kcal 34493kcal 35132kcal 35770kcal 36409kcal 37048kcal 37687kcal 38326kcal 38964kcal 39603kcal 40242kcal 40881kcal 41519kcal 42158kcal 42797kcal 43436kcal 44074kcal 44713kcal 45352kcal 45991kcal 46630kcal 47268kcal 47907kcal 48546kcal 49185kcal 49823kcal 50462kcal 51101kcal 51740kcal 52378kcal 53017kcal 53656kcal 54295kcal 54934kcal 55572kcal 56211kcal 56850kcal 57489kcal 58127kcal 58766kcal 59405kcal 60044kcal 60682kcal 61321kcal 61960kcal 62599kcal 63237kcal 63876kcal 64515kcal 65154kcal 65793kcal 66431kcal 67070kcal 67709kcal 68348kcal 68986kcal 69625kcal 70264kcal 70903kcal 71541kcal 72180kcal 72819kcal 73458kcal 74097kcal 74735kcal 75374kcal 76013kcal 76652kcal 77290kcal 77929kcal 78568kcal 79207kcal 79845kcal 80484kcal 81123kcal 81762kcal 82401kcal 83039kcal 83678kcal 84317kcal 84956kcal 85594kcal 86233kcal 86872kcal 87511kcal 88149kcal 88788kcal 89427kcal 90066kcal 90704kcal 91343kcal 91982kcal 92621kcal 93260kcal 93898kcal 94537kcal 95176kcal 95815kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16200kcal 16663kcal 17126kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18977kcal 19440kcal 19903kcal 20366kcal 20829kcal 21292kcal 21755kcal 22218kcal 22680kcal 23143kcal 23606kcal 24069kcal 24532kcal 24995kcal 25458kcal 25921kcal 26383kcal 26846kcal 27309kcal 27772kcal 28235kcal 28698kcal 29161kcal 29624kcal 30086kcal 30549kcal 31012kcal 31475kcal 31938kcal 32401kcal 32864kcal 33327kcal 33789kcal 34252kcal 34715kcal 35178kcal 35641kcal 36104kcal 36567kcal 37030kcal 37492kcal 37955kcal 38418kcal 38881kcal 39344kcal 39807kcal 40270kcal 40733kcal 41195kcal 41658kcal 42121kcal 42584kcal 43047kcal 43510kcal 43973kcal 44436kcal 44898kcal 45361kcal 45824kcal 46287kcal 46750kcal 47213kcal 47676kcal 48139kcal 48601kcal 49064kcal 49527kcal 49990kcal 50453kcal 50916kcal 51379kcal 51842kcal 52304kcal 52767kcal 53230kcal 53693kcal 54156kcal 54619kcal 55082kcal 55545kcal 56007kcal 56470kcal 56933kcal 57396kcal 57859kcal 58322kcal 58785kcal 59248kcal 59710kcal 60173kcal 60636kcal 61099kcal 61562kcal 62025kcal 62488kcal 62951kcal 63413kcal 63876kcal 64339kcal 64802kcal 65265kcal 65728kcal 66191kcal 66654kcal 67116kcal 67579kcal 68042kcal 68505kcal 68968kcal 69431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8266kcal 8442kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9849kcal 10025kcal 10201kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11608kcal 11784kcal 11960kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13191kcal 13367kcal 13543kcal 13719kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14774kcal 14950kcal 15126kcal 15302kcal 15478kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16533kcal 16709kcal 16885kcal 17061kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18116kcal 18292kcal 18468kcal 18644kcal 18820kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19699kcal 19875kcal 20051kcal 20227kcal 20403kcal 20579kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21282kcal 21458kcal 21634kcal 21810kcal 21986kcal 22162kcal 22338kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23041kcal 23217kcal 23393kcal 23569kcal 23745kcal 23921kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24624kcal 24800kcal 24976kcal 25152kcal 25328kcal 25504kcal 25680kcal 25856kcal 26032kcal 26207kcal 26383kcal
筋トレ
背筋運動		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8266kcal 8442kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9849kcal 10025kcal 10201kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11608kcal 11784kcal 11960kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13191kcal 13367kcal 13543kcal 13719kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14774kcal 14950kcal 15126kcal 15302kcal 15478kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16533kcal 16709kcal 16885kcal 17061kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18116kcal 18292kcal 18468kcal 18644kcal 18820kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19699kcal 19875kcal 20051kcal 20227kcal 20403kcal 20579kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21282kcal 21458kcal 21634kcal 21810kcal 21986kcal 22162kcal 22338kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23041kcal 23217kcal 23393kcal 23569kcal 23745kcal 23921kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24624kcal 24800kcal 24976kcal 25152kcal 25328kcal 25504kcal 25680kcal 25856kcal 26032kcal 26207kcal 26383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8266kcal 8442kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9849kcal 10025kcal 10201kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11608kcal 11784kcal 11960kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13191kcal 13367kcal 13543kcal 13719kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14774kcal 14950kcal 15126kcal 15302kcal 15478kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16533kcal 16709kcal 16885kcal 17061kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18116kcal 18292kcal 18468kcal 18644kcal 18820kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19699kcal 19875kcal 20051kcal 20227kcal 20403kcal 20579kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21282kcal 21458kcal 21634kcal 21810kcal 21986kcal 22162kcal 22338kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23041kcal 23217kcal 23393kcal 23569kcal 23745kcal 23921kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24624kcal 24800kcal 24976kcal 25152kcal 25328kcal 25504kcal 25680kcal 25856kcal 26032kcal 26207kcal 26383kcal
筋トレ
懸垂		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8266kcal 8442kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9849kcal 10025kcal 10201kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11608kcal 11784kcal 11960kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13191kcal 13367kcal 13543kcal 13719kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14774kcal 14950kcal 15126kcal 15302kcal 15478kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16533kcal 16709kcal 16885kcal 17061kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18116kcal 18292kcal 18468kcal 18644kcal 18820kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19699kcal 19875kcal 20051kcal 20227kcal 20403kcal 20579kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21282kcal 21458kcal 21634kcal 21810kcal 21986kcal 22162kcal 22338kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23041kcal 23217kcal 23393kcal 23569kcal 23745kcal 23921kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24624kcal 24800kcal 24976kcal 25152kcal 25328kcal 25504kcal 25680kcal 25856kcal 26032kcal 26207kcal 26383kcal
筋トレ
スクワット		 8100kcal 8331kcal 8563kcal 8794kcal 9026kcal 9257kcal 9488kcal 9720kcal 9951kcal 10183kcal 10414kcal 10646kcal 10877kcal 11109kcal 11340kcal 11571kcal 11803kcal 12034kcal 12266kcal 12497kcal 12729kcal 12960kcal 13191kcal 13423kcal 13654kcal 13886kcal 14117kcal 14349kcal 14580kcal 14812kcal 15043kcal 15274kcal 15506kcal 15737kcal 15969kcal 16200kcal 16432kcal 16663kcal 16894kcal 17126kcal 17357kcal 17589kcal 17820kcal 18052kcal 18283kcal 18515kcal 18746kcal 18977kcal 19209kcal 19440kcal 19672kcal 19903kcal 20135kcal 20366kcal 20597kcal 20829kcal 21060kcal 21292kcal 21523kcal 21755kcal 21986kcal 22218kcal 22449kcal 22680kcal 22912kcal 23143kcal 23375kcal 23606kcal 23838kcal 24069kcal 24300kcal 24532kcal 24763kcal 24995kcal 25226kcal 25458kcal 25689kcal 25921kcal 26152kcal 26383kcal 26615kcal 26846kcal 27078kcal 27309kcal 27541kcal 27772kcal 28003kcal 28235kcal 28466kcal 28698kcal 28929kcal 29161kcal 29392kcal 29624kcal 29855kcal 30086kcal 30318kcal 30549kcal 30781kcal 31012kcal 31244kcal 31475kcal 31706kcal 31938kcal 32169kcal 32401kcal 32632kcal 32864kcal 33095kcal 33327kcal 33558kcal 33789kcal 34021kcal 34252kcal 34484kcal 34715kcal
ヨガ
ハタ		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
ヨガ
パワー		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
ダンス
ゆっくり		 8100kcal 8331kcal 8563kcal 8794kcal 9026kcal 9257kcal 9488kcal 9720kcal 9951kcal 10183kcal 10414kcal 10646kcal 10877kcal 11109kcal 11340kcal 11571kcal 11803kcal 12034kcal 12266kcal 12497kcal 12729kcal 12960kcal 13191kcal 13423kcal 13654kcal 13886kcal 14117kcal 14349kcal 14580kcal 14812kcal 15043kcal 15274kcal 15506kcal 15737kcal 15969kcal 16200kcal 16432kcal 16663kcal 16894kcal 17126kcal 17357kcal 17589kcal 17820kcal 18052kcal 18283kcal 18515kcal 18746kcal 18977kcal 19209kcal 19440kcal 19672kcal 19903kcal 20135kcal 20366kcal 20597kcal 20829kcal 21060kcal 21292kcal 21523kcal 21755kcal 21986kcal 22218kcal 22449kcal 22680kcal 22912kcal 23143kcal 23375kcal 23606kcal 23838kcal 24069kcal 24300kcal 24532kcal 24763kcal 24995kcal 25226kcal 25458kcal 25689kcal 25921kcal 26152kcal 26383kcal 26615kcal 26846kcal 27078kcal 27309kcal 27541kcal 27772kcal 28003kcal 28235kcal 28466kcal 28698kcal 28929kcal 29161kcal 29392kcal 29624kcal 29855kcal 30086kcal 30318kcal 30549kcal 30781kcal 31012kcal 31244kcal 31475kcal 31706kcal 31938kcal 32169kcal 32401kcal 32632kcal 32864kcal 33095kcal 33327kcal 33558kcal 33789kcal 34021kcal 34252kcal 34484kcal 34715kcal
ダンス
普通		 11826kcal 12164kcal 12502kcal 12840kcal 13178kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15205kcal 15543kcal 15881kcal 16219kcal 16557kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17908kcal 18246kcal 18584kcal 18922kcal 19260kcal 19598kcal 19936kcal 20273kcal 20611kcal 20949kcal 21287kcal 21625kcal 21963kcal 22301kcal 22639kcal 22977kcal 23315kcal 23652kcal 23990kcal 24328kcal 24666kcal 25004kcal 25342kcal 25680kcal 26018kcal 26356kcal 26694kcal 27031kcal 27369kcal 27707kcal 28045kcal 28383kcal 28721kcal 29059kcal 29397kcal 29735kcal 30072kcal 30410kcal 30748kcal 31086kcal 31424kcal 31762kcal 32100kcal 32438kcal 32776kcal 33114kcal 33451kcal 33789kcal 34127kcal 34465kcal 34803kcal 35141kcal 35479kcal 35817kcal 36155kcal 36493kcal 36830kcal 37168kcal 37506kcal 37844kcal 38182kcal 38520kcal 38858kcal 39196kcal 39534kcal 39872kcal 40209kcal 40547kcal 40885kcal 41223kcal 41561kcal 41899kcal 42237kcal 42575kcal 42913kcal 43251kcal 43588kcal 43926kcal 44264kcal 44602kcal 44940kcal 45278kcal 45616kcal 45954kcal 46292kcal 46630kcal 46967kcal 47305kcal 47643kcal 47981kcal 48319kcal 48657kcal 48995kcal 49333kcal 49671kcal 50009kcal 50346kcal 50684kcal
ダンス
激しい		 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16246kcal 16663kcal 17080kcal 17496kcal 17913kcal 18329kcal 18746kcal 19163kcal 19579kcal 19996kcal 20412kcal 20829kcal 21245kcal 21662kcal 22079kcal 22495kcal 22912kcal 23328kcal 23745kcal 24162kcal 24578kcal 24995kcal 25411kcal 25828kcal 26245kcal 26661kcal 27078kcal 27494kcal 27911kcal 28327kcal 28744kcal 29161kcal 29577kcal 29994kcal 30410kcal 30827kcal 31244kcal 31660kcal 32077kcal 32493kcal 32910kcal 33327kcal 33743kcal 34160kcal 34576kcal 34993kcal 35409kcal 35826kcal 36243kcal 36659kcal 37076kcal 37492kcal 37909kcal 38326kcal 38742kcal 39159kcal 39575kcal 39992kcal 40408kcal 40825kcal 41242kcal 41658kcal 42075kcal 42491kcal 42908kcal 43325kcal 43741kcal 44158kcal 44574kcal 44991kcal 45408kcal 45824kcal 46241kcal 46657kcal 47074kcal 47490kcal 47907kcal 48324kcal 48740kcal 49157kcal 49573kcal 49990kcal 50407kcal 50823kcal 51240kcal 51656kcal 52073kcal 52490kcal 52906kcal 53323kcal 53739kcal 54156kcal 54572kcal 54989kcal 55406kcal 55822kcal 56239kcal 56655kcal 57072kcal 57489kcal 57905kcal 58322kcal 58738kcal 59155kcal 59572kcal 59988kcal 60405kcal 60821kcal 61238kcal 61654kcal 62071kcal 62488kcal
踏み台昇降 8100kcal 8331kcal 8563kcal 8794kcal 9026kcal 9257kcal 9488kcal 9720kcal 9951kcal 10183kcal 10414kcal 10646kcal 10877kcal 11109kcal 11340kcal 11571kcal 11803kcal 12034kcal 12266kcal 12497kcal 12729kcal 12960kcal 13191kcal 13423kcal 13654kcal 13886kcal 14117kcal 14349kcal 14580kcal 14812kcal 15043kcal 15274kcal 15506kcal 15737kcal 15969kcal 16200kcal 16432kcal 16663kcal 16894kcal 17126kcal 17357kcal 17589kcal 17820kcal 18052kcal 18283kcal 18515kcal 18746kcal 18977kcal 19209kcal 19440kcal 19672kcal 19903kcal 20135kcal 20366kcal 20597kcal 20829kcal 21060kcal 21292kcal 21523kcal 21755kcal 21986kcal 22218kcal 22449kcal 22680kcal 22912kcal 23143kcal 23375kcal 23606kcal 23838kcal 24069kcal 24300kcal 24532kcal 24763kcal 24995kcal 25226kcal 25458kcal 25689kcal 25921kcal 26152kcal 26383kcal 26615kcal 26846kcal 27078kcal 27309kcal 27541kcal 27772kcal 28003kcal 28235kcal 28466kcal 28698kcal 28929kcal 29161kcal 29392kcal 29624kcal 29855kcal 30086kcal 30318kcal 30549kcal 30781kcal 31012kcal 31244kcal 31475kcal 31706kcal 31938kcal 32169kcal 32401kcal 32632kcal 32864kcal 33095kcal 33327kcal 33558kcal 33789kcal 34021kcal 34252kcal 34484kcal 34715kcal
トランポリン
ゆっくり		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20250kcal 20412kcal 20574kcal 20736kcal 20898kcal 21060kcal 21222kcal 21384kcal 21546kcal 21708kcal 21870kcal 22032kcal 22194kcal 22356kcal 22518kcal 22680kcal 22842kcal 23004kcal 23166kcal 23328kcal 23490kcal 23652kcal 23814kcal 23976kcal 24138kcal 24300kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7290kcal 7498kcal 7706kcal 7915kcal 8123kcal 8331kcal 8540kcal 8748kcal 8956kcal 9164kcal 9373kcal 9581kcal 9789kcal 9998kcal 10206kcal 10414kcal 10622kcal 10831kcal 11039kcal 11247kcal 11456kcal 11664kcal 11872kcal 12081kcal 12289kcal 12497kcal 12705kcal 12914kcal 13122kcal 13330kcal 13539kcal 13747kcal 13955kcal 14163kcal 14372kcal 14580kcal 14788kcal 14997kcal 15205kcal 15413kcal 15622kcal 15830kcal 16038kcal 16246kcal 16455kcal 16663kcal 16871kcal 17080kcal 17288kcal 17496kcal 17704kcal 17913kcal 18121kcal 18329kcal 18538kcal 18746kcal 18954kcal 19163kcal 19371kcal 19579kcal 19787kcal 19996kcal 20204kcal 20412kcal 20621kcal 20829kcal 21037kcal 21245kcal 21454kcal 21662kcal 21870kcal 22079kcal 22287kcal 22495kcal 22704kcal 22912kcal 23120kcal 23328kcal 23537kcal 23745kcal 23953kcal 24162kcal 24370kcal 24578kcal 24786kcal 24995kcal 25203kcal 25411kcal 25620kcal 25828kcal 26036kcal 26245kcal 26453kcal 26661kcal 26869kcal 27078kcal 27286kcal 27494kcal 27703kcal 27911kcal 28119kcal 28327kcal 28536kcal 28744kcal 28952kcal 29161kcal 29369kcal 29577kcal 29786kcal 29994kcal 30202kcal 30410kcal 30619kcal 30827kcal 31035kcal 31244kcal
HIIT
ジャンプなし		 8100kcal 8331kcal 8563kcal 8794kcal 9026kcal 9257kcal 9488kcal 9720kcal 9951kcal 10183kcal 10414kcal 10646kcal 10877kcal 11109kcal 11340kcal 11571kcal 11803kcal 12034kcal 12266kcal 12497kcal 12729kcal 12960kcal 13191kcal 13423kcal 13654kcal 13886kcal 14117kcal 14349kcal 14580kcal 14812kcal 15043kcal 15274kcal 15506kcal 15737kcal 15969kcal 16200kcal 16432kcal 16663kcal 16894kcal 17126kcal 17357kcal 17589kcal 17820kcal 18052kcal 18283kcal 18515kcal 18746kcal 18977kcal 19209kcal 19440kcal 19672kcal 19903kcal 20135kcal 20366kcal 20597kcal 20829kcal 21060kcal 21292kcal 21523kcal 21755kcal 21986kcal 22218kcal 22449kcal 22680kcal 22912kcal 23143kcal 23375kcal 23606kcal 23838kcal 24069kcal 24300kcal 24532kcal 24763kcal 24995kcal 25226kcal 25458kcal 25689kcal 25921kcal 26152kcal 26383kcal 26615kcal 26846kcal 27078kcal 27309kcal 27541kcal 27772kcal 28003kcal 28235kcal 28466kcal 28698kcal 28929kcal 29161kcal 29392kcal 29624kcal 29855kcal 30086kcal 30318kcal 30549kcal 30781kcal 31012kcal 31244kcal 31475kcal 31706kcal 31938kcal 32169kcal 32401kcal 32632kcal 32864kcal 33095kcal 33327kcal 33558kcal 33789kcal 34021kcal 34252kcal 34484kcal 34715kcal
HIIT
ジャンプあり		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
料理全般 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20250kcal 20412kcal 20574kcal 20736kcal 20898kcal 21060kcal 21222kcal 21384kcal 21546kcal 21708kcal 21870kcal 22032kcal 22194kcal 22356kcal 22518kcal 22680kcal 22842kcal 23004kcal 23166kcal 23328kcal 23490kcal 23652kcal 23814kcal 23976kcal 24138kcal 24300kcal
掃除機をかける 5346kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5957kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6568kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7179kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7790kcal 7942kcal 8095kcal 8248kcal 8401kcal 8553kcal 8706kcal 8859kcal 9012kcal 9164kcal 9317kcal 9470kcal 9623kcal 9775kcal 9928kcal 10081kcal 10234kcal 10386kcal 10539kcal 10692kcal 10845kcal 10997kcal 11150kcal 11303kcal 11456kcal 11608kcal 11761kcal 11914kcal 12067kcal 12219kcal 12372kcal 12525kcal 12678kcal 12830kcal 12983kcal 13136kcal 13289kcal 13441kcal 13594kcal 13747kcal 13900kcal 14052kcal 14205kcal 14358kcal 14511kcal 14663kcal 14816kcal 14969kcal 15122kcal 15274kcal 15427kcal 15580kcal 15733kcal 15885kcal 16038kcal 16191kcal 16344kcal 16496kcal 16649kcal 16802kcal 16955kcal 17107kcal 17260kcal 17413kcal 17566kcal 17718kcal 17871kcal 18024kcal 18177kcal 18329kcal 18482kcal 18635kcal 18788kcal 18940kcal 19093kcal 19246kcal 19399kcal 19551kcal 19704kcal 19857kcal 20010kcal 20162kcal 20315kcal 20468kcal 20621kcal 20773kcal 20926kcal 21079kcal 21232kcal 21384kcal 21537kcal 21690kcal 21843kcal 21995kcal 22148kcal 22301kcal 22454kcal 22606kcal 22759kcal 22912kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20250kcal 20412kcal 20574kcal 20736kcal 20898kcal 21060kcal 21222kcal 21384kcal 21546kcal 21708kcal 21870kcal 22032kcal 22194kcal 22356kcal 22518kcal 22680kcal 22842kcal 23004kcal 23166kcal 23328kcal 23490kcal 23652kcal 23814kcal 23976kcal 24138kcal 24300kcal
部屋の片づけ全般 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
トイレ 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
風呂でシャワー 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
風呂で入浴 2430kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2916kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3402kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3888kcal 3957kcal 4027kcal 4096kcal 4165kcal 4235kcal 4304kcal 4374kcal 4443kcal 4513kcal 4582kcal 4651kcal 4721kcal 4790kcal 4860kcal 4929kcal 4999kcal 5068kcal 5137kcal 5207kcal 5276kcal 5346kcal 5415kcal 5485kcal 5554kcal 5623kcal 5693kcal 5762kcal 5832kcal 5901kcal 5971kcal 6040kcal 6109kcal 6179kcal 6248kcal 6318kcal 6387kcal 6457kcal 6526kcal 6595kcal 6665kcal 6734kcal 6804kcal 6873kcal 6943kcal 7012kcal 7081kcal 7151kcal 7220kcal 7290kcal 7359kcal 7429kcal 7498kcal 7568kcal 7637kcal 7706kcal 7776kcal 7845kcal 7915kcal 7984kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8262kcal 8331kcal 8401kcal 8470kcal 8540kcal 8609kcal 8678kcal 8748kcal 8817kcal 8887kcal 8956kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9234kcal 9303kcal 9373kcal 9442kcal 9512kcal 9581kcal 9650kcal 9720kcal 9789kcal 9859kcal 9928kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10206kcal 10275kcal 10345kcal 10414kcal
デスクワーク 2106kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2467kcal 2527kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3129kcal 3189kcal 3249kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3490kcal 3550kcal 3610kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3851kcal 3911kcal 3971kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4212kcal 4272kcal 4332kcal 4392kcal 4452kcal 4513kcal 4573kcal 4633kcal 4693kcal 4753kcal 4813kcal 4874kcal 4934kcal 4994kcal 5054kcal 5114kcal 5174kcal 5235kcal 5295kcal 5355kcal 5415kcal 5475kcal 5535kcal 5596kcal 5656kcal 5716kcal 5776kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6258kcal 6318kcal 6378kcal 6438kcal 6498kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6739kcal 6799kcal 6859kcal 6919kcal 6980kcal 7040kcal 7100kcal 7160kcal 7220kcal 7281kcal 7341kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7581kcal 7642kcal 7702kcal 7762kcal 7822kcal 7882kcal 7942kcal 8003kcal 8063kcal 8123kcal 8183kcal 8243kcal 8303kcal 8364kcal 8424kcal 8484kcal 8544kcal 8604kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8845kcal 8905kcal 8965kcal 9026kcal
立って仕事をする 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
体をよく動かす仕事 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
電車バスに乗車 2106kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2467kcal 2527kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3129kcal 3189kcal 3249kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3490kcal 3550kcal 3610kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3851kcal 3911kcal 3971kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4212kcal 4272kcal 4332kcal 4392kcal 4452kcal 4513kcal 4573kcal 4633kcal 4693kcal 4753kcal 4813kcal 4874kcal 4934kcal 4994kcal 5054kcal 5114kcal 5174kcal 5235kcal 5295kcal 5355kcal 5415kcal 5475kcal 5535kcal 5596kcal 5656kcal 5716kcal 5776kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6258kcal 6318kcal 6378kcal 6438kcal 6498kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6739kcal 6799kcal 6859kcal 6919kcal 6980kcal 7040kcal 7100kcal 7160kcal 7220kcal 7281kcal 7341kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7581kcal 7642kcal 7702kcal 7762kcal 7822kcal 7882kcal 7942kcal 8003kcal 8063kcal 8123kcal 8183kcal 8243kcal 8303kcal 8364kcal 8424kcal 8484kcal 8544kcal 8604kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8845kcal 8905kcal 8965kcal 9026kcal
自動車を運転 4050kcal 4165kcal 4281kcal 4397kcal 4513kcal 4628kcal 4744kcal 4860kcal 4975kcal 5091kcal 5207kcal 5323kcal 5438kcal 5554kcal 5670kcal 5785kcal 5901kcal 6017kcal 6133kcal 6248kcal 6364kcal 6480kcal 6595kcal 6711kcal 6827kcal 6943kcal 7058kcal 7174kcal 7290kcal 7406kcal 7521kcal 7637kcal 7753kcal 7868kcal 7984kcal 8100kcal 8216kcal 8331kcal 8447kcal 8563kcal 8678kcal 8794kcal 8910kcal 9026kcal 9141kcal 9257kcal 9373kcal 9488kcal 9604kcal 9720kcal 9836kcal 9951kcal 10067kcal 10183kcal 10298kcal 10414kcal 10530kcal 10646kcal 10761kcal 10877kcal 10993kcal 11109kcal 11224kcal 11340kcal 11456kcal 11571kcal 11687kcal 11803kcal 11919kcal 12034kcal 12150kcal 12266kcal 12381kcal 12497kcal 12613kcal 12729kcal 12844kcal 12960kcal 13076kcal 13191kcal 13307kcal 13423kcal 13539kcal 13654kcal 13770kcal 13886kcal 14001kcal 14117kcal 14233kcal 14349kcal 14464kcal 14580kcal 14696kcal 14812kcal 14927kcal 15043kcal 15159kcal 15274kcal 15390kcal 15506kcal 15622kcal 15737kcal 15853kcal 15969kcal 16084kcal 16200kcal 16316kcal 16432kcal 16547kcal 16663kcal 16779kcal 16894kcal 17010kcal 17126kcal 17242kcal 17357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22356kcal 22995kcal 23634kcal 24273kcal 24911kcal 25550kcal 26189kcal 26828kcal 27467kcal 28105kcal 28744kcal 29383kcal 30022kcal 30660kcal 31299kcal 31938kcal 32577kcal 33215kcal 33854kcal 34493kcal 35132kcal 35770kcal 36409kcal 37048kcal 37687kcal 38326kcal 38964kcal 39603kcal 40242kcal 40881kcal 41519kcal 42158kcal 42797kcal 43436kcal 44074kcal 44713kcal 45352kcal 45991kcal 46630kcal 47268kcal 47907kcal 48546kcal 49185kcal 49823kcal 50462kcal 51101kcal 51740kcal 52378kcal 53017kcal 53656kcal 54295kcal 54934kcal 55572kcal 56211kcal 56850kcal 57489kcal 58127kcal 58766kcal 59405kcal 60044kcal 60682kcal 61321kcal 61960kcal 62599kcal 63237kcal 63876kcal 64515kcal 65154kcal 65793kcal 66431kcal 67070kcal 67709kcal 68348kcal 68986kcal 69625kcal 70264kcal 70903kcal 71541kcal 72180kcal 72819kcal 73458kcal 74097kcal 74735kcal 75374kcal 76013kcal 76652kcal 77290kcal 77929kcal 78568kcal 79207kcal 79845kcal 80484kcal 81123kcal 81762kcal 82401kcal 83039kcal 83678kcal 84317kcal 84956kcal 85594kcal 86233kcal 86872kcal 87511kcal 88149kcal 88788kcal 89427kcal 90066kcal 90704kcal 91343kcal 91982kcal 92621kcal 93260kcal 93898kcal 94537kcal 95176kcal 95815kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19926kcal 20496kcal 21065kcal 21634kcal 22204kcal 22773kcal 23342kcal 23912kcal 24481kcal 25050kcal 25620kcal 26189kcal 26758kcal 27328kcal 27897kcal 28466kcal 29036kcal 29605kcal 30174kcal 30744kcal 31313kcal 31882kcal 32452kcal 33021kcal 33590kcal 34160kcal 34729kcal 35298kcal 35868kcal 36437kcal 37006kcal 37576kcal 38145kcal 38714kcal 39284kcal 39853kcal 40422kcal 40992kcal 41561kcal 42130kcal 42700kcal 43269kcal 43838kcal 44408kcal 44977kcal 45546kcal 46116kcal 46685kcal 47254kcal 47824kcal 48393kcal 48962kcal 49532kcal 50101kcal 50670kcal 51240kcal 51809kcal 52378kcal 52948kcal 53517kcal 54086kcal 54656kcal 55225kcal 55794kcal 56364kcal 56933kcal 57502kcal 58072kcal 58641kcal 59210kcal 59780kcal 60349kcal 60918kcal 61488kcal 62057kcal 62626kcal 63196kcal 63765kcal 64334kcal 64904kcal 65473kcal 66043kcal 66612kcal 67181kcal 67751kcal 68320kcal 68889kcal 69459kcal 70028kcal 70597kcal 71167kcal 71736kcal 72305kcal 72875kcal 73444kcal 74013kcal 74583kcal 75152kcal 75721kcal 76291kcal 76860kcal 77429kcal 77999kcal 78568kcal 79137kcal 79707kcal 80276kcal 80845kcal 81415kcal 81984kcal 82553kcal 83123kcal 83692kcal 84261kcal 84831kcal 85400kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19116kcal 19662kcal 20209kcal 20755kcal 21301kcal 21847kcal 22393kcal 22940kcal 23486kcal 24032kcal 24578kcal 25124kcal 25671kcal 26217kcal 26763kcal 27309kcal 27855kcal 28402kcal 28948kcal 29494kcal 30040kcal 30586kcal 31132kcal 31679kcal 32225kcal 32771kcal 33317kcal 33863kcal 34410kcal 34956kcal 35502kcal 36048kcal 36594kcal 37141kcal 37687kcal 38233kcal 38779kcal 39325kcal 39872kcal 40418kcal 40964kcal 41510kcal 42056kcal 42603kcal 43149kcal 43695kcal 44241kcal 44787kcal 45333kcal 45880kcal 46426kcal 46972kcal 47518kcal 48064kcal 48611kcal 49157kcal 49703kcal 50249kcal 50795kcal 51342kcal 51888kcal 52434kcal 52980kcal 53526kcal 54073kcal 54619kcal 55165kcal 55711kcal 56257kcal 56804kcal 57350kcal 57896kcal 58442kcal 58988kcal 59534kcal 60081kcal 60627kcal 61173kcal 61719kcal 62265kcal 62812kcal 63358kcal 63904kcal 64450kcal 64996kcal 65543kcal 66089kcal 66635kcal 67181kcal 67727kcal 68274kcal 68820kcal 69366kcal 69912kcal 70458kcal 71005kcal 71551kcal 72097kcal 72643kcal 73189kcal 73735kcal 74282kcal 74828kcal 75374kcal 75920kcal 76466kcal 77013kcal 77559kcal 78105kcal 78651kcal 79197kcal 79744kcal 80290kcal 80836kcal 81382kcal 81928kcal
水泳
(速め:全般)		 16200kcal 16663kcal 17126kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18977kcal 19440kcal 19903kcal 20366kcal 20829kcal 21292kcal 21755kcal 22218kcal 22680kcal 23143kcal 23606kcal 24069kcal 24532kcal 24995kcal 25458kcal 25921kcal 26383kcal 26846kcal 27309kcal 27772kcal 28235kcal 28698kcal 29161kcal 29624kcal 30086kcal 30549kcal 31012kcal 31475kcal 31938kcal 32401kcal 32864kcal 33327kcal 33789kcal 34252kcal 34715kcal 35178kcal 35641kcal 36104kcal 36567kcal 37030kcal 37492kcal 37955kcal 38418kcal 38881kcal 39344kcal 39807kcal 40270kcal 40733kcal 41195kcal 41658kcal 42121kcal 42584kcal 43047kcal 43510kcal 43973kcal 44436kcal 44898kcal 45361kcal 45824kcal 46287kcal 46750kcal 47213kcal 47676kcal 48139kcal 48601kcal 49064kcal 49527kcal 49990kcal 50453kcal 50916kcal 51379kcal 51842kcal 52304kcal 52767kcal 53230kcal 53693kcal 54156kcal 54619kcal 55082kcal 55545kcal 56007kcal 56470kcal 56933kcal 57396kcal 57859kcal 58322kcal 58785kcal 59248kcal 59710kcal 60173kcal 60636kcal 61099kcal 61562kcal 62025kcal 62488kcal 62951kcal 63413kcal 63876kcal 64339kcal 64802kcal 65265kcal 65728kcal 66191kcal 66654kcal 67116kcal 67579kcal 68042kcal 68505kcal 68968kcal 69431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16200kcal 16663kcal 17126kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18977kcal 19440kcal 19903kcal 20366kcal 20829kcal 21292kcal 21755kcal 22218kcal 22680kcal 23143kcal 23606kcal 24069kcal 24532kcal 24995kcal 25458kcal 25921kcal 26383kcal 26846kcal 27309kcal 27772kcal 28235kcal 28698kcal 29161kcal 29624kcal 30086kcal 30549kcal 31012kcal 31475kcal 31938kcal 32401kcal 32864kcal 33327kcal 33789kcal 34252kcal 34715kcal 35178kcal 35641kcal 36104kcal 36567kcal 37030kcal 37492kcal 37955kcal 38418kcal 38881kcal 39344kcal 39807kcal 40270kcal 40733kcal 41195kcal 41658kcal 42121kcal 42584kcal 43047kcal 43510kcal 43973kcal 44436kcal 44898kcal 45361kcal 45824kcal 46287kcal 46750kcal 47213kcal 47676kcal 48139kcal 48601kcal 49064kcal 49527kcal 49990kcal 50453kcal 50916kcal 51379kcal 51842kcal 52304kcal 52767kcal 53230kcal 53693kcal 54156kcal 54619kcal 55082kcal 55545kcal 56007kcal 56470kcal 56933kcal 57396kcal 57859kcal 58322kcal 58785kcal 59248kcal 59710kcal 60173kcal 60636kcal 61099kcal 61562kcal 62025kcal 62488kcal 62951kcal 63413kcal 63876kcal 64339kcal 64802kcal 65265kcal 65728kcal 66191kcal 66654kcal 67116kcal 67579kcal 68042kcal 68505kcal 68968kcal 69431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16200kcal 16663kcal 17126kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18977kcal 19440kcal 19903kcal 20366kcal 20829kcal 21292kcal 21755kcal 22218kcal 22680kcal 23143kcal 23606kcal 24069kcal 24532kcal 24995kcal 25458kcal 25921kcal 26383kcal 26846kcal 27309kcal 27772kcal 28235kcal 28698kcal 29161kcal 29624kcal 30086kcal 30549kcal 31012kcal 31475kcal 31938kcal 32401kcal 32864kcal 33327kcal 33789kcal 34252kcal 34715kcal 35178kcal 35641kcal 36104kcal 36567kcal 37030kcal 37492kcal 37955kcal 38418kcal 38881kcal 39344kcal 39807kcal 40270kcal 40733kcal 41195kcal 41658kcal 42121kcal 42584kcal 43047kcal 43510kcal 43973kcal 44436kcal 44898kcal 45361kcal 45824kcal 46287kcal 46750kcal 47213kcal 47676kcal 48139kcal 48601kcal 49064kcal 49527kcal 49990kcal 50453kcal 50916kcal 51379kcal 51842kcal 52304kcal 52767kcal 53230kcal 53693kcal 54156kcal 54619kcal 55082kcal 55545kcal 56007kcal 56470kcal 56933kcal 57396kcal 57859kcal 58322kcal 58785kcal 59248kcal 59710kcal 60173kcal 60636kcal 61099kcal 61562kcal 62025kcal 62488kcal 62951kcal 63413kcal 63876kcal 64339kcal 64802kcal 65265kcal 65728kcal 66191kcal 66654kcal 67116kcal 67579kcal 68042kcal 68505kcal 68968kcal 69431kcal
ダンス
激しい		 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16246kcal 16663kcal 17080kcal 17496kcal 17913kcal 18329kcal 18746kcal 19163kcal 19579kcal 19996kcal 20412kcal 20829kcal 21245kcal 21662kcal 22079kcal 22495kcal 22912kcal 23328kcal 23745kcal 24162kcal 24578kcal 24995kcal 25411kcal 25828kcal 26245kcal 26661kcal 27078kcal 27494kcal 27911kcal 28327kcal 28744kcal 29161kcal 29577kcal 29994kcal 30410kcal 30827kcal 31244kcal 31660kcal 32077kcal 32493kcal 32910kcal 33327kcal 33743kcal 34160kcal 34576kcal 34993kcal 35409kcal 35826kcal 36243kcal 36659kcal 37076kcal 37492kcal 37909kcal 38326kcal 38742kcal 39159kcal 39575kcal 39992kcal 40408kcal 40825kcal 41242kcal 41658kcal 42075kcal 42491kcal 42908kcal 43325kcal 43741kcal 44158kcal 44574kcal 44991kcal 45408kcal 45824kcal 46241kcal 46657kcal 47074kcal 47490kcal 47907kcal 48324kcal 48740kcal 49157kcal 49573kcal 49990kcal 50407kcal 50823kcal 51240kcal 51656kcal 52073kcal 52490kcal 52906kcal 53323kcal 53739kcal 54156kcal 54572kcal 54989kcal 55406kcal 55822kcal 56239kcal 56655kcal 57072kcal 57489kcal 57905kcal 58322kcal 58738kcal 59155kcal 59572kcal 59988kcal 60405kcal 60821kcal 61238kcal 61654kcal 62071kcal 62488kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14256kcal 14663kcal 15071kcal 15478kcal 15885kcal 16293kcal 16700kcal 17107kcal 17515kcal 17922kcal 18329kcal 18737kcal 19144kcal 19551kcal 19959kcal 20366kcal 20773kcal 21181kcal 21588kcal 21995kcal 22403kcal 22810kcal 23217kcal 23625kcal 24032kcal 24439kcal 24847kcal 25254kcal 25661kcal 26069kcal 26476kcal 26883kcal 27291kcal 27698kcal 28105kcal 28513kcal 28920kcal 29327kcal 29735kcal 30142kcal 30549kcal 30957kcal 31364kcal 31771kcal 32179kcal 32586kcal 32993kcal 33401kcal 33808kcal 34215kcal 34623kcal 35030kcal 35437kcal 35845kcal 36252kcal 36659kcal 37067kcal 37474kcal 37881kcal 38289kcal 38696kcal 39103kcal 39511kcal 39918kcal 40325kcal 40733kcal 41140kcal 41547kcal 41954kcal 42362kcal 42769kcal 43176kcal 43584kcal 43991kcal 44398kcal 44806kcal 45213kcal 45620kcal 46028kcal 46435kcal 46842kcal 47250kcal 47657kcal 48064kcal 48472kcal 48879kcal 49286kcal 49694kcal 50101kcal 50508kcal 50916kcal 51323kcal 51730kcal 52138kcal 52545kcal 52952kcal 53360kcal 53767kcal 54174kcal 54582kcal 54989kcal 55396kcal 55804kcal 56211kcal 56618kcal 57026kcal 57433kcal 57840kcal 58248kcal 58655kcal 59062kcal 59470kcal 59877kcal 60284kcal 60692kcal 61099kcal
水泳
(普通:全般)		 13446kcal 13830kcal 14214kcal 14599kcal 14983kcal 15367kcal 15751kcal 16135kcal 16520kcal 16904kcal 17288kcal 17672kcal 18056kcal 18440kcal 18825kcal 19209kcal 19593kcal 19977kcal 20361kcal 20746kcal 21130kcal 21514kcal 21898kcal 22282kcal 22666kcal 23051kcal 23435kcal 23819kcal 24203kcal 24587kcal 24972kcal 25356kcal 25740kcal 26124kcal 26508kcal 26893kcal 27277kcal 27661kcal 28045kcal 28429kcal 28813kcal 29198kcal 29582kcal 29966kcal 30350kcal 30734kcal 31119kcal 31503kcal 31887kcal 32271kcal 32655kcal 33040kcal 33424kcal 33808kcal 34192kcal 34576kcal 34960kcal 35345kcal 35729kcal 36113kcal 36497kcal 36881kcal 37266kcal 37650kcal 38034kcal 38418kcal 38802kcal 39186kcal 39571kcal 39955kcal 40339kcal 40723kcal 41107kcal 41492kcal 41876kcal 42260kcal 42644kcal 43028kcal 43413kcal 43797kcal 44181kcal 44565kcal 44949kcal 45333kcal 45718kcal 46102kcal 46486kcal 46870kcal 47254kcal 47639kcal 48023kcal 48407kcal 48791kcal 49175kcal 49560kcal 49944kcal 50328kcal 50712kcal 51096kcal 51480kcal 51865kcal 52249kcal 52633kcal 53017kcal 53401kcal 53786kcal 54170kcal 54554kcal 54938kcal 55322kcal 55707kcal 56091kcal 56475kcal 56859kcal 57243kcal 57627kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
山登り 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
HIIT
ジャンプあり		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
ダンス
普通		 11826kcal 12164kcal 12502kcal 12840kcal 13178kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15205kcal 15543kcal 15881kcal 16219kcal 16557kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17908kcal 18246kcal 18584kcal 18922kcal 19260kcal 19598kcal 19936kcal 20273kcal 20611kcal 20949kcal 21287kcal 21625kcal 21963kcal 22301kcal 22639kcal 22977kcal 23315kcal 23652kcal 23990kcal 24328kcal 24666kcal 25004kcal 25342kcal 25680kcal 26018kcal 26356kcal 26694kcal 27031kcal 27369kcal 27707kcal 28045kcal 28383kcal 28721kcal 29059kcal 29397kcal 29735kcal 30072kcal 30410kcal 30748kcal 31086kcal 31424kcal 31762kcal 32100kcal 32438kcal 32776kcal 33114kcal 33451kcal 33789kcal 34127kcal 34465kcal 34803kcal 35141kcal 35479kcal 35817kcal 36155kcal 36493kcal 36830kcal 37168kcal 37506kcal 37844kcal 38182kcal 38520kcal 38858kcal 39196kcal 39534kcal 39872kcal 40209kcal 40547kcal 40885kcal 41223kcal 41561kcal 41899kcal 42237kcal 42575kcal 42913kcal 43251kcal 43588kcal 43926kcal 44264kcal 44602kcal 44940kcal 45278kcal 45616kcal 45954kcal 46292kcal 46630kcal 46967kcal 47305kcal 47643kcal 47981kcal 48319kcal 48657kcal 48995kcal 49333kcal 49671kcal 50009kcal 50346kcal 50684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9322kcal 9567kcal 9812kcal 10058kcal 10303kcal 10548kcal 10794kcal 11039kcal 11284kcal 11530kcal 11775kcal 12020kcal 12266kcal 12511kcal 12756kcal 13002kcal 13247kcal 13492kcal 13738kcal 13983kcal 14228kcal 14474kcal 14719kcal 14964kcal 15210kcal 15455kcal 15700kcal 15946kcal 16191kcal 16436kcal 16682kcal 16927kcal 17172kcal 17417kcal 17663kcal 17908kcal 18153kcal 18399kcal 18644kcal 18889kcal 19135kcal 19380kcal 19625kcal 19871kcal 20116kcal 20361kcal 20607kcal 20852kcal 21097kcal 21343kcal 21588kcal 21833kcal 22079kcal 22324kcal 22569kcal 22815kcal 23060kcal 23305kcal 23551kcal 23796kcal 24041kcal 24287kcal 24532kcal 24777kcal 25023kcal 25268kcal 25513kcal 25758kcal 26004kcal 26249kcal 26494kcal 26740kcal 26985kcal 27230kcal 27476kcal 27721kcal 27966kcal 28212kcal 28457kcal 28702kcal 28948kcal 29193kcal 29438kcal 29684kcal 29929kcal 30174kcal 30420kcal 30665kcal 30910kcal 31156kcal 31401kcal 31646kcal 31892kcal 32137kcal 32382kcal 32628kcal 32873kcal 33118kcal 33364kcal 33609kcal 33854kcal 34100kcal 34345kcal 34590kcal 34835kcal 35081kcal 35326kcal 35571kcal 35817kcal 36062kcal 36307kcal 36553kcal 36798kcal
踏み台昇降 8100kcal 8331kcal 8563kcal 8794kcal 9026kcal 9257kcal 9488kcal 9720kcal 9951kcal 10183kcal 10414kcal 10646kcal 10877kcal 11109kcal 11340kcal 11571kcal 11803kcal 12034kcal 12266kcal 12497kcal 12729kcal 12960kcal 13191kcal 13423kcal 13654kcal 13886kcal 14117kcal 14349kcal 14580kcal 14812kcal 15043kcal 15274kcal 15506kcal 15737kcal 15969kcal 16200kcal 16432kcal 16663kcal 16894kcal 17126kcal 17357kcal 17589kcal 17820kcal 18052kcal 18283kcal 18515kcal 18746kcal 18977kcal 19209kcal 19440kcal 19672kcal 19903kcal 20135kcal 20366kcal 20597kcal 20829kcal 21060kcal 21292kcal 21523kcal 21755kcal 21986kcal 22218kcal 22449kcal 22680kcal 22912kcal 23143kcal 23375kcal 23606kcal 23838kcal 24069kcal 24300kcal 24532kcal 24763kcal 24995kcal 25226kcal 25458kcal 25689kcal 25921kcal 26152kcal 26383kcal 26615kcal 26846kcal 27078kcal 27309kcal 27541kcal 27772kcal 28003kcal 28235kcal 28466kcal 28698kcal 28929kcal 29161kcal 29392kcal 29624kcal 29855kcal 30086kcal 30318kcal 30549kcal 30781kcal 31012kcal 31244kcal 31475kcal 31706kcal 31938kcal 32169kcal 32401kcal 32632kcal 32864kcal 33095kcal 33327kcal 33558kcal 33789kcal 34021kcal 34252kcal 34484kcal 34715kcal
HIIT
ジャンプなし		 8100kcal 8331kcal 8563kcal 8794kcal 9026kcal 9257kcal 9488kcal 9720kcal 9951kcal 10183kcal 10414kcal 10646kcal 10877kcal 11109kcal 11340kcal 11571kcal 11803kcal 12034kcal 12266kcal 12497kcal 12729kcal 12960kcal 13191kcal 13423kcal 13654kcal 13886kcal 14117kcal 14349kcal 14580kcal 14812kcal 15043kcal 15274kcal 15506kcal 15737kcal 15969kcal 16200kcal 16432kcal 16663kcal 16894kcal 17126kcal 17357kcal 17589kcal 17820kcal 18052kcal 18283kcal 18515kcal 18746kcal 18977kcal 19209kcal 19440kcal 19672kcal 19903kcal 20135kcal 20366kcal 20597kcal 20829kcal 21060kcal 21292kcal 21523kcal 21755kcal 21986kcal 22218kcal 22449kcal 22680kcal 22912kcal 23143kcal 23375kcal 23606kcal 23838kcal 24069kcal 24300kcal 24532kcal 24763kcal 24995kcal 25226kcal 25458kcal 25689kcal 25921kcal 26152kcal 26383kcal 26615kcal 26846kcal 27078kcal 27309kcal 27541kcal 27772kcal 28003kcal 28235kcal 28466kcal 28698kcal 28929kcal 29161kcal 29392kcal 29624kcal 29855kcal 30086kcal 30318kcal 30549kcal 30781kcal 31012kcal 31244kcal 31475kcal 31706kcal 31938kcal 32169kcal 32401kcal 32632kcal 32864kcal 33095kcal 33327kcal 33558kcal 33789kcal 34021kcal 34252kcal 34484kcal 34715kcal
ダンス
ゆっくり		 8100kcal 8331kcal 8563kcal 8794kcal 9026kcal 9257kcal 9488kcal 9720kcal 9951kcal 10183kcal 10414kcal 10646kcal 10877kcal 11109kcal 11340kcal 11571kcal 11803kcal 12034kcal 12266kcal 12497kcal 12729kcal 12960kcal 13191kcal 13423kcal 13654kcal 13886kcal 14117kcal 14349kcal 14580kcal 14812kcal 15043kcal 15274kcal 15506kcal 15737kcal 15969kcal 16200kcal 16432kcal 16663kcal 16894kcal 17126kcal 17357kcal 17589kcal 17820kcal 18052kcal 18283kcal 18515kcal 18746kcal 18977kcal 19209kcal 19440kcal 19672kcal 19903kcal 20135kcal 20366kcal 20597kcal 20829kcal 21060kcal 21292kcal 21523kcal 21755kcal 21986kcal 22218kcal 22449kcal 22680kcal 22912kcal 23143kcal 23375kcal 23606kcal 23838kcal 24069kcal 24300kcal 24532kcal 24763kcal 24995kcal 25226kcal 25458kcal 25689kcal 25921kcal 26152kcal 26383kcal 26615kcal 26846kcal 27078kcal 27309kcal 27541kcal 27772kcal 28003kcal 28235kcal 28466kcal 28698kcal 28929kcal 29161kcal 29392kcal 29624kcal 29855kcal 30086kcal 30318kcal 30549kcal 30781kcal 31012kcal 31244kcal 31475kcal 31706kcal 31938kcal 32169kcal 32401kcal 32632kcal 32864kcal 33095kcal 33327kcal 33558kcal 33789kcal 34021kcal 34252kcal 34484kcal 34715kcal
筋トレ
スクワット		 8100kcal 8331kcal 8563kcal 8794kcal 9026kcal 9257kcal 9488kcal 9720kcal 9951kcal 10183kcal 10414kcal 10646kcal 10877kcal 11109kcal 11340kcal 11571kcal 11803kcal 12034kcal 12266kcal 12497kcal 12729kcal 12960kcal 13191kcal 13423kcal 13654kcal 13886kcal 14117kcal 14349kcal 14580kcal 14812kcal 15043kcal 15274kcal 15506kcal 15737kcal 15969kcal 16200kcal 16432kcal 16663kcal 16894kcal 17126kcal 17357kcal 17589kcal 17820kcal 18052kcal 18283kcal 18515kcal 18746kcal 18977kcal 19209kcal 19440kcal 19672kcal 19903kcal 20135kcal 20366kcal 20597kcal 20829kcal 21060kcal 21292kcal 21523kcal 21755kcal 21986kcal 22218kcal 22449kcal 22680kcal 22912kcal 23143kcal 23375kcal 23606kcal 23838kcal 24069kcal 24300kcal 24532kcal 24763kcal 24995kcal 25226kcal 25458kcal 25689kcal 25921kcal 26152kcal 26383kcal 26615kcal 26846kcal 27078kcal 27309kcal 27541kcal 27772kcal 28003kcal 28235kcal 28466kcal 28698kcal 28929kcal 29161kcal 29392kcal 29624kcal 29855kcal 30086kcal 30318kcal 30549kcal 30781kcal 31012kcal 31244kcal 31475kcal 31706kcal 31938kcal 32169kcal 32401kcal 32632kcal 32864kcal 33095kcal 33327kcal 33558kcal 33789kcal 34021kcal 34252kcal 34484kcal 34715kcal
部屋の片づけ全般 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7290kcal 7498kcal 7706kcal 7915kcal 8123kcal 8331kcal 8540kcal 8748kcal 8956kcal 9164kcal 9373kcal 9581kcal 9789kcal 9998kcal 10206kcal 10414kcal 10622kcal 10831kcal 11039kcal 11247kcal 11456kcal 11664kcal 11872kcal 12081kcal 12289kcal 12497kcal 12705kcal 12914kcal 13122kcal 13330kcal 13539kcal 13747kcal 13955kcal 14163kcal 14372kcal 14580kcal 14788kcal 14997kcal 15205kcal 15413kcal 15622kcal 15830kcal 16038kcal 16246kcal 16455kcal 16663kcal 16871kcal 17080kcal 17288kcal 17496kcal 17704kcal 17913kcal 18121kcal 18329kcal 18538kcal 18746kcal 18954kcal 19163kcal 19371kcal 19579kcal 19787kcal 19996kcal 20204kcal 20412kcal 20621kcal 20829kcal 21037kcal 21245kcal 21454kcal 21662kcal 21870kcal 22079kcal 22287kcal 22495kcal 22704kcal 22912kcal 23120kcal 23328kcal 23537kcal 23745kcal 23953kcal 24162kcal 24370kcal 24578kcal 24786kcal 24995kcal 25203kcal 25411kcal 25620kcal 25828kcal 26036kcal 26245kcal 26453kcal 26661kcal 26869kcal 27078kcal 27286kcal 27494kcal 27703kcal 27911kcal 28119kcal 28327kcal 28536kcal 28744kcal 28952kcal 29161kcal 29369kcal 29577kcal 29786kcal 29994kcal 30202kcal 30410kcal 30619kcal 30827kcal 31035kcal 31244kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8956kcal 9155kcal 9354kcal 9553kcal 9752kcal 9951kcal 10150kcal 10349kcal 10548kcal 10747kcal 10946kcal 11146kcal 11345kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13335kcal 13534kcal 13733kcal 13932kcal 14131kcal 14330kcal 14529kcal 14728kcal 14927kcal 15126kcal 15325kcal 15524kcal 15723kcal 15922kcal 16121kcal 16320kcal 16520kcal 16719kcal 16918kcal 17117kcal 17316kcal 17515kcal 17714kcal 17913kcal 18112kcal 18311kcal 18510kcal 18709kcal 18908kcal 19107kcal 19306kcal 19505kcal 19704kcal 19903kcal 20102kcal 20301kcal 20500kcal 20699kcal 20898kcal 21097kcal 21296kcal 21495kcal 21694kcal 21893kcal 22093kcal 22292kcal 22491kcal 22690kcal 22889kcal 23088kcal 23287kcal 23486kcal 23685kcal 23884kcal 24083kcal 24282kcal 24481kcal 24680kcal 24879kcal 25078kcal 25277kcal 25476kcal 25675kcal 25874kcal 26073kcal 26272kcal 26471kcal 26670kcal 26869kcal 27068kcal 27267kcal 27467kcal 27666kcal 27865kcal 28064kcal 28263kcal 28462kcal 28661kcal 28860kcal 29059kcal 29258kcal 29457kcal 29656kcal 29855kcal
ヨガ
パワー		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
筋トレ
腹筋運動		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8266kcal 8442kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9849kcal 10025kcal 10201kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11608kcal 11784kcal 11960kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13191kcal 13367kcal 13543kcal 13719kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14774kcal 14950kcal 15126kcal 15302kcal 15478kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16533kcal 16709kcal 16885kcal 17061kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18116kcal 18292kcal 18468kcal 18644kcal 18820kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19699kcal 19875kcal 20051kcal 20227kcal 20403kcal 20579kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21282kcal 21458kcal 21634kcal 21810kcal 21986kcal 22162kcal 22338kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23041kcal 23217kcal 23393kcal 23569kcal 23745kcal 23921kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24624kcal 24800kcal 24976kcal 25152kcal 25328kcal 25504kcal 25680kcal 25856kcal 26032kcal 26207kcal 26383kcal
筋トレ
背筋運動		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8266kcal 8442kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9849kcal 10025kcal 10201kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11608kcal 11784kcal 11960kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13191kcal 13367kcal 13543kcal 13719kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14774kcal 14950kcal 15126kcal 15302kcal 15478kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16533kcal 16709kcal 16885kcal 17061kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18116kcal 18292kcal 18468kcal 18644kcal 18820kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19699kcal 19875kcal 20051kcal 20227kcal 20403kcal 20579kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21282kcal 21458kcal 21634kcal 21810kcal 21986kcal 22162kcal 22338kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23041kcal 23217kcal 23393kcal 23569kcal 23745kcal 23921kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24624kcal 24800kcal 24976kcal 25152kcal 25328kcal 25504kcal 25680kcal 25856kcal 26032kcal 26207kcal 26383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8266kcal 8442kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9849kcal 10025kcal 10201kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11608kcal 11784kcal 11960kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13191kcal 13367kcal 13543kcal 13719kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14774kcal 14950kcal 15126kcal 15302kcal 15478kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16533kcal 16709kcal 16885kcal 17061kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18116kcal 18292kcal 18468kcal 18644kcal 18820kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19699kcal 19875kcal 20051kcal 20227kcal 20403kcal 20579kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21282kcal 21458kcal 21634kcal 21810kcal 21986kcal 22162kcal 22338kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23041kcal 23217kcal 23393kcal 23569kcal 23745kcal 23921kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24624kcal 24800kcal 24976kcal 25152kcal 25328kcal 25504kcal 25680kcal 25856kcal 26032kcal 26207kcal 26383kcal
筋トレ
懸垂		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8266kcal 8442kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9849kcal 10025kcal 10201kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11608kcal 11784kcal 11960kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13191kcal 13367kcal 13543kcal 13719kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14774kcal 14950kcal 15126kcal 15302kcal 15478kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16533kcal 16709kcal 16885kcal 17061kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18116kcal 18292kcal 18468kcal 18644kcal 18820kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19699kcal 19875kcal 20051kcal 20227kcal 20403kcal 20579kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21282kcal 21458kcal 21634kcal 21810kcal 21986kcal 22162kcal 22338kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23041kcal 23217kcal 23393kcal 23569kcal 23745kcal 23921kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24624kcal 24800kcal 24976kcal 25152kcal 25328kcal 25504kcal 25680kcal 25856kcal 26032kcal 26207kcal 26383kcal
トランポリン
ゆっくり		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20250kcal 20412kcal 20574kcal 20736kcal 20898kcal 21060kcal 21222kcal 21384kcal 21546kcal 21708kcal 21870kcal 22032kcal 22194kcal 22356kcal 22518kcal 22680kcal 22842kcal 23004kcal 23166kcal 23328kcal 23490kcal 23652kcal 23814kcal 23976kcal 24138kcal 24300kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20250kcal 20412kcal 20574kcal 20736kcal 20898kcal 21060kcal 21222kcal 21384kcal 21546kcal 21708kcal 21870kcal 22032kcal 22194kcal 22356kcal 22518kcal 22680kcal 22842kcal 23004kcal 23166kcal 23328kcal 23490kcal 23652kcal 23814kcal 23976kcal 24138kcal 24300kcal
料理全般 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20250kcal 20412kcal 20574kcal 20736kcal 20898kcal 21060kcal 21222kcal 21384kcal 21546kcal 21708kcal 21870kcal 22032kcal 22194kcal 22356kcal 22518kcal 22680kcal 22842kcal 23004kcal 23166kcal 23328kcal 23490kcal 23652kcal 23814kcal 23976kcal 24138kcal 24300kcal
掃除機をかける 5346kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5957kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6568kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7179kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7790kcal 7942kcal 8095kcal 8248kcal 8401kcal 8553kcal 8706kcal 8859kcal 9012kcal 9164kcal 9317kcal 9470kcal 9623kcal 9775kcal 9928kcal 10081kcal 10234kcal 10386kcal 10539kcal 10692kcal 10845kcal 10997kcal 11150kcal 11303kcal 11456kcal 11608kcal 11761kcal 11914kcal 12067kcal 12219kcal 12372kcal 12525kcal 12678kcal 12830kcal 12983kcal 13136kcal 13289kcal 13441kcal 13594kcal 13747kcal 13900kcal 14052kcal 14205kcal 14358kcal 14511kcal 14663kcal 14816kcal 14969kcal 15122kcal 15274kcal 15427kcal 15580kcal 15733kcal 15885kcal 16038kcal 16191kcal 16344kcal 16496kcal 16649kcal 16802kcal 16955kcal 17107kcal 17260kcal 17413kcal 17566kcal 17718kcal 17871kcal 18024kcal 18177kcal 18329kcal 18482kcal 18635kcal 18788kcal 18940kcal 19093kcal 19246kcal 19399kcal 19551kcal 19704kcal 19857kcal 20010kcal 20162kcal 20315kcal 20468kcal 20621kcal 20773kcal 20926kcal 21079kcal 21232kcal 21384kcal 21537kcal 21690kcal 21843kcal 21995kcal 22148kcal 22301kcal 22454kcal 22606kcal 22759kcal 22912kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
体をよく動かす仕事 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
皿洗い 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
ヨガ
ハタ		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4050kcal 4165kcal 4281kcal 4397kcal 4513kcal 4628kcal 4744kcal 4860kcal 4975kcal 5091kcal 5207kcal 5323kcal 5438kcal 5554kcal 5670kcal 5785kcal 5901kcal 6017kcal 6133kcal 6248kcal 6364kcal 6480kcal 6595kcal 6711kcal 6827kcal 6943kcal 7058kcal 7174kcal 7290kcal 7406kcal 7521kcal 7637kcal 7753kcal 7868kcal 7984kcal 8100kcal 8216kcal 8331kcal 8447kcal 8563kcal 8678kcal 8794kcal 8910kcal 9026kcal 9141kcal 9257kcal 9373kcal 9488kcal 9604kcal 9720kcal 9836kcal 9951kcal 10067kcal 10183kcal 10298kcal 10414kcal 10530kcal 10646kcal 10761kcal 10877kcal 10993kcal 11109kcal 11224kcal 11340kcal 11456kcal 11571kcal 11687kcal 11803kcal 11919kcal 12034kcal 12150kcal 12266kcal 12381kcal 12497kcal 12613kcal 12729kcal 12844kcal 12960kcal 13076kcal 13191kcal 13307kcal 13423kcal 13539kcal 13654kcal 13770kcal 13886kcal 14001kcal 14117kcal 14233kcal 14349kcal 14464kcal 14580kcal 14696kcal 14812kcal 14927kcal 15043kcal 15159kcal 15274kcal 15390kcal 15506kcal 15622kcal 15737kcal 15853kcal 15969kcal 16084kcal 16200kcal 16316kcal 16432kcal 16547kcal 16663kcal 16779kcal 16894kcal 17010kcal 17126kcal 17242kcal 17357kcal
自動車を運転 4050kcal 4165kcal 4281kcal 4397kcal 4513kcal 4628kcal 4744kcal 4860kcal 4975kcal 5091kcal 5207kcal 5323kcal 5438kcal 5554kcal 5670kcal 5785kcal 5901kcal 6017kcal 6133kcal 6248kcal 6364kcal 6480kcal 6595kcal 6711kcal 6827kcal 6943kcal 7058kcal 7174kcal 7290kcal 7406kcal 7521kcal 7637kcal 7753kcal 7868kcal 7984kcal 8100kcal 8216kcal 8331kcal 8447kcal 8563kcal 8678kcal 8794kcal 8910kcal 9026kcal 9141kcal 9257kcal 9373kcal 9488kcal 9604kcal 9720kcal 9836kcal 9951kcal 10067kcal 10183kcal 10298kcal 10414kcal 10530kcal 10646kcal 10761kcal 10877kcal 10993kcal 11109kcal 11224kcal 11340kcal 11456kcal 11571kcal 11687kcal 11803kcal 11919kcal 12034kcal 12150kcal 12266kcal 12381kcal 12497kcal 12613kcal 12729kcal 12844kcal 12960kcal 13076kcal 13191kcal 13307kcal 13423kcal 13539kcal 13654kcal 13770kcal 13886kcal 14001kcal 14117kcal 14233kcal 14349kcal 14464kcal 14580kcal 14696kcal 14812kcal 14927kcal 15043kcal 15159kcal 15274kcal 15390kcal 15506kcal 15622kcal 15737kcal 15853kcal 15969kcal 16084kcal 16200kcal 16316kcal 16432kcal 16547kcal 16663kcal 16779kcal 16894kcal 17010kcal 17126kcal 17242kcal 17357kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
風呂でシャワー 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
トイレ 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
立って仕事をする 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
風呂で入浴 2430kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2916kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3402kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3888kcal 3957kcal 4027kcal 4096kcal 4165kcal 4235kcal 4304kcal 4374kcal 4443kcal 4513kcal 4582kcal 4651kcal 4721kcal 4790kcal 4860kcal 4929kcal 4999kcal 5068kcal 5137kcal 5207kcal 5276kcal 5346kcal 5415kcal 5485kcal 5554kcal 5623kcal 5693kcal 5762kcal 5832kcal 5901kcal 5971kcal 6040kcal 6109kcal 6179kcal 6248kcal 6318kcal 6387kcal 6457kcal 6526kcal 6595kcal 6665kcal 6734kcal 6804kcal 6873kcal 6943kcal 7012kcal 7081kcal 7151kcal 7220kcal 7290kcal 7359kcal 7429kcal 7498kcal 7568kcal 7637kcal 7706kcal 7776kcal 7845kcal 7915kcal 7984kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8262kcal 8331kcal 8401kcal 8470kcal 8540kcal 8609kcal 8678kcal 8748kcal 8817kcal 8887kcal 8956kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9234kcal 9303kcal 9373kcal 9442kcal 9512kcal 9581kcal 9650kcal 9720kcal 9789kcal 9859kcal 9928kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10206kcal 10275kcal 10345kcal 10414kcal
デスクワーク 2106kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2467kcal 2527kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3129kcal 3189kcal 3249kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3490kcal 3550kcal 3610kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3851kcal 3911kcal 3971kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4212kcal 4272kcal 4332kcal 4392kcal 4452kcal 4513kcal 4573kcal 4633kcal 4693kcal 4753kcal 4813kcal 4874kcal 4934kcal 4994kcal 5054kcal 5114kcal 5174kcal 5235kcal 5295kcal 5355kcal 5415kcal 5475kcal 5535kcal 5596kcal 5656kcal 5716kcal 5776kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6258kcal 6318kcal 6378kcal 6438kcal 6498kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6739kcal 6799kcal 6859kcal 6919kcal 6980kcal 7040kcal 7100kcal 7160kcal 7220kcal 7281kcal 7341kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7581kcal 7642kcal 7702kcal 7762kcal 7822kcal 7882kcal 7942kcal 8003kcal 8063kcal 8123kcal 8183kcal 8243kcal 8303kcal 8364kcal 8424kcal 8484kcal 8544kcal 8604kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8845kcal 8905kcal 8965kcal 9026kcal
電車バスに乗車 2106kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2467kcal 2527kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3129kcal 3189kcal 3249kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3490kcal 3550kcal 3610kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3851kcal 3911kcal 3971kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4212kcal 4272kcal 4332kcal 4392kcal 4452kcal 4513kcal 4573kcal 4633kcal 4693kcal 4753kcal 4813kcal 4874kcal 4934kcal 4994kcal 5054kcal 5114kcal 5174kcal 5235kcal 5295kcal 5355kcal 5415kcal 5475kcal 5535kcal 5596kcal 5656kcal 5716kcal 5776kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6258kcal 6318kcal 6378kcal 6438kcal 6498kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6739kcal 6799kcal 6859kcal 6919kcal 6980kcal 7040kcal 7100kcal 7160kcal 7220kcal 7281kcal 7341kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7581kcal 7642kcal 7702kcal 7762kcal 7822kcal 7882kcal 7942kcal 8003kcal 8063kcal 8123kcal 8183kcal 8243kcal 8303kcal 8364kcal 8424kcal 8484kcal 8544kcal 8604kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8845kcal 8905kcal 8965kcal 9026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ