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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2259kcal 2324kcal 2388kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2711kcal 2776kcal 2840kcal 2905kcal 2969kcal 3034kcal 3099kcal 3163kcal 3228kcal 3292kcal 3357kcal 3421kcal 3486kcal 3551kcal 3615kcal 3680kcal 3744kcal 3809kcal 3873kcal 3938kcal 4002kcal 4067kcal 4132kcal 4196kcal 4261kcal 4325kcal 4390kcal 4454kcal 4519kcal 4584kcal 4648kcal 4713kcal 4777kcal 4842kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5100kcal 5165kcal 5229kcal 5294kcal 5358kcal 5423kcal 5487kcal 5552kcal 5617kcal 5681kcal 5746kcal 5810kcal 5875kcal 5939kcal 6004kcal 6069kcal 6133kcal 6198kcal 6262kcal 6327kcal 6391kcal 6456kcal 6521kcal 6585kcal 6650kcal 6714kcal 6779kcal 6843kcal 6908kcal 6972kcal 7037kcal 7102kcal 7166kcal 7231kcal 7295kcal 7360kcal 7424kcal 7489kcal 7554kcal 7618kcal 7683kcal 7747kcal 7812kcal 7876kcal 7941kcal 8005kcal 8070kcal 8135kcal 8199kcal 8264kcal 8328kcal 8393kcal 8457kcal 8522kcal 8587kcal 8651kcal 8716kcal 8780kcal 8845kcal 8909kcal 8974kcal 9039kcal 9103kcal 9168kcal 9232kcal 9297kcal 9361kcal 9426kcal 9490kcal 9555kcal 9620kcal 9684kcal
山登り 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14666kcal 14798kcal 14930kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15723kcal 15855kcal 15987kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16648kcal 16780kcal 16912kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17573kcal 17705kcal 17837kcal 17969kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18630kcal 18762kcal 18894kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19555kcal 19687kcal 19819kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6732kcal 6909kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7618kcal 7795kcal 7972kcal 8150kcal 8327kcal 8504kcal 8681kcal 8858kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9567kcal 9744kcal 9921kcal 10099kcal 10276kcal 10453kcal 10630kcal 10807kcal 10984kcal 11162kcal 11339kcal 11516kcal 11693kcal 11870kcal 12048kcal 12225kcal 12402kcal 12579kcal 12756kcal 12933kcal 13111kcal 13288kcal 13465kcal 13642kcal 13819kcal 13996kcal 14174kcal 14351kcal 14528kcal 14705kcal 14882kcal 15060kcal 15237kcal 15414kcal 15591kcal 15768kcal 15945kcal 16123kcal 16300kcal 16477kcal 16654kcal 16831kcal 17008kcal 17186kcal 17363kcal 17540kcal 17717kcal 17894kcal 18072kcal 18249kcal 18426kcal 18603kcal 18780kcal 18957kcal 19135kcal 19312kcal 19489kcal 19666kcal 19843kcal 20021kcal 20198kcal 20375kcal 20552kcal 20729kcal 20906kcal 21084kcal 21261kcal 21438kcal 21615kcal 21792kcal 21969kcal 22147kcal 22324kcal 22501kcal 22678kcal 22855kcal 23033kcal 23210kcal 23387kcal 23564kcal 23741kcal 23918kcal 24096kcal 24273kcal 24450kcal 24627kcal 24804kcal 24981kcal 25159kcal 25336kcal 25513kcal 25690kcal 25867kcal 26045kcal 26222kcal 26399kcal 26576kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6463kcal 6648kcal 6833kcal 7018kcal 7202kcal 7387kcal 7572kcal 7756kcal 7941kcal 8126kcal 8310kcal 8495kcal 8680kcal 8864kcal 9049kcal 9234kcal 9418kcal 9603kcal 9788kcal 9972kcal 10157kcal 10342kcal 10527kcal 10711kcal 10896kcal 11081kcal 11265kcal 11450kcal 11635kcal 11819kcal 12004kcal 12189kcal 12373kcal 12558kcal 12743kcal 12927kcal 13112kcal 13297kcal 13481kcal 13666kcal 13851kcal 14036kcal 14220kcal 14405kcal 14590kcal 14774kcal 14959kcal 15144kcal 15328kcal 15513kcal 15698kcal 15882kcal 16067kcal 16252kcal 16436kcal 16621kcal 16806kcal 16990kcal 17175kcal 17360kcal 17545kcal 17729kcal 17914kcal 18099kcal 18283kcal 18468kcal 18653kcal 18837kcal 19022kcal 19207kcal 19391kcal 19576kcal 19761kcal 19945kcal 20130kcal 20315kcal 20499kcal 20684kcal 20869kcal 21054kcal 21238kcal 21423kcal 21608kcal 21792kcal 21977kcal 22162kcal 22346kcal 22531kcal 22716kcal 22900kcal 23085kcal 23270kcal 23454kcal 23639kcal 23824kcal 24008kcal 24193kcal 24378kcal 24563kcal 24747kcal 24932kcal 25117kcal 25301kcal 25486kcal 25671kcal 25855kcal 26040kcal 26225kcal 26409kcal 26594kcal 26779kcal 26963kcal 27148kcal 27333kcal 27517kcal 27702kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2785kcal 2864kcal 2944kcal 3024kcal 3103kcal 3183kcal 3262kcal 3342kcal 3421kcal 3501kcal 3581kcal 3660kcal 3740kcal 3819kcal 3899kcal 3978kcal 4058kcal 4138kcal 4217kcal 4297kcal 4376kcal 4456kcal 4536kcal 4615kcal 4695kcal 4774kcal 4854kcal 4933kcal 5013kcal 5093kcal 5172kcal 5252kcal 5331kcal 5411kcal 5490kcal 5570kcal 5650kcal 5729kcal 5809kcal 5888kcal 5968kcal 6048kcal 6127kcal 6207kcal 6286kcal 6366kcal 6445kcal 6525kcal 6605kcal 6684kcal 6764kcal 6843kcal 6923kcal 7002kcal 7082kcal 7162kcal 7241kcal 7321kcal 7400kcal 7480kcal 7560kcal 7639kcal 7719kcal 7798kcal 7878kcal 7957kcal 8037kcal 8117kcal 8196kcal 8276kcal 8355kcal 8435kcal 8515kcal 8594kcal 8674kcal 8753kcal 8833kcal 8912kcal 8992kcal 9072kcal 9151kcal 9231kcal 9310kcal 9390kcal 9469kcal 9549kcal 9629kcal 9708kcal 9788kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10106kcal 10186kcal 10265kcal 10345kcal 10424kcal 10504kcal 10584kcal 10663kcal 10743kcal 10822kcal 10902kcal 10981kcal 11061kcal 11141kcal 11220kcal 11300kcal 11379kcal 11459kcal 11539kcal 11618kcal 11698kcal 11777kcal 11857kcal 11936kcal
水泳
(普通:全般)		 4361kcal 4486kcal 4611kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5608kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6605kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7602kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8225kcal 8349kcal 8474kcal 8599kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9222kcal 9346kcal 9471kcal 9596kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10219kcal 10343kcal 10468kcal 10593kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11216kcal 11340kcal 11465kcal 11590kcal 11714kcal 11839kcal 11963kcal 12088kcal 12213kcal 12337kcal 12462kcal 12587kcal 12711kcal 12836kcal 12960kcal 13085kcal 13210kcal 13334kcal 13459kcal 13584kcal 13708kcal 13833kcal 13957kcal 14082kcal 14207kcal 14331kcal 14456kcal 14581kcal 14705kcal 14830kcal 14954kcal 15079kcal 15204kcal 15328kcal 15453kcal 15578kcal 15702kcal 15827kcal 15951kcal 16076kcal 16201kcal 16325kcal 16450kcal 16575kcal 16699kcal 16824kcal 16948kcal 17073kcal 17198kcal 17322kcal 17447kcal 17572kcal 17696kcal 17821kcal 17945kcal 18070kcal 18195kcal 18319kcal 18444kcal 18569kcal 18693kcal
水泳
(速め:全般)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
水泳
(バタフライ)		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15126kcal 15333kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16162kcal 16369kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17198kcal 17405kcal 17612kcal 17819kcal 18027kcal 18234kcal 18441kcal 18648kcal 18855kcal 19063kcal 19270kcal 19477kcal 19684kcal 19891kcal 20099kcal 20306kcal 20513kcal 20720kcal 20927kcal 21135kcal 21342kcal 21549kcal 21756kcal 21963kcal 22171kcal 22378kcal 22585kcal 22792kcal 22999kcal 23207kcal 23414kcal 23621kcal 23828kcal 24036kcal 24243kcal 24450kcal 24657kcal 24864kcal 25072kcal 25279kcal 25486kcal 25693kcal 25900kcal 26108kcal 26315kcal 26522kcal 26729kcal 26936kcal 27144kcal 27351kcal 27558kcal 27765kcal 27972kcal 28180kcal 28387kcal 28594kcal 28801kcal 29008kcal 29216kcal 29423kcal 29630kcal 29837kcal 30045kcal 30252kcal 30459kcal 30666kcal 30873kcal 31081kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1996kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4279kcal 4336kcal 4393kcal 4450kcal 4507kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5078kcal 5135kcal 5192kcal 5249kcal 5306kcal 5363kcal 5420kcal 5477kcal 5534kcal 5591kcal 5648kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6162kcal 6219kcal 6276kcal 6333kcal 6390kcal 6447kcal 6504kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7018kcal 7075kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7816kcal 7873kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal 8558kcal
筋トレ
背筋運動		 1996kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4279kcal 4336kcal 4393kcal 4450kcal 4507kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5078kcal 5135kcal 5192kcal 5249kcal 5306kcal 5363kcal 5420kcal 5477kcal 5534kcal 5591kcal 5648kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6162kcal 6219kcal 6276kcal 6333kcal 6390kcal 6447kcal 6504kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7018kcal 7075kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7816kcal 7873kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal 8558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1996kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4279kcal 4336kcal 4393kcal 4450kcal 4507kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5078kcal 5135kcal 5192kcal 5249kcal 5306kcal 5363kcal 5420kcal 5477kcal 5534kcal 5591kcal 5648kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6162kcal 6219kcal 6276kcal 6333kcal 6390kcal 6447kcal 6504kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7018kcal 7075kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7816kcal 7873kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal 8558kcal
筋トレ
懸垂		 1996kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4279kcal 4336kcal 4393kcal 4450kcal 4507kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5078kcal 5135kcal 5192kcal 5249kcal 5306kcal 5363kcal 5420kcal 5477kcal 5534kcal 5591kcal 5648kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6162kcal 6219kcal 6276kcal 6333kcal 6390kcal 6447kcal 6504kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7018kcal 7075kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7816kcal 7873kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal 8558kcal
筋トレ
スクワット		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
ヨガ
ハタ		 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
ヨガ
パワー		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
ダンス
ゆっくり		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
ダンス
普通		 3836kcal 3945kcal 4055kcal 4165kcal 4274kcal 4384kcal 4493kcal 4603kcal 4713kcal 4822kcal 4932kcal 5042kcal 5151kcal 5261kcal 5370kcal 5480kcal 5590kcal 5699kcal 5809kcal 5918kcal 6028kcal 6138kcal 6247kcal 6357kcal 6466kcal 6576kcal 6686kcal 6795kcal 6905kcal 7015kcal 7124kcal 7234kcal 7343kcal 7453kcal 7563kcal 7672kcal 7782kcal 7891kcal 8001kcal 8111kcal 8220kcal 8330kcal 8439kcal 8549kcal 8659kcal 8768kcal 8878kcal 8987kcal 9097kcal 9207kcal 9316kcal 9426kcal 9536kcal 9645kcal 9755kcal 9864kcal 9974kcal 10084kcal 10193kcal 10303kcal 10412kcal 10522kcal 10632kcal 10741kcal 10851kcal 10960kcal 11070kcal 11180kcal 11289kcal 11399kcal 11508kcal 11618kcal 11728kcal 11837kcal 11947kcal 12057kcal 12166kcal 12276kcal 12385kcal 12495kcal 12605kcal 12714kcal 12824kcal 12933kcal 13043kcal 13153kcal 13262kcal 13372kcal 13481kcal 13591kcal 13701kcal 13810kcal 13920kcal 14030kcal 14139kcal 14249kcal 14358kcal 14468kcal 14578kcal 14687kcal 14797kcal 14906kcal 15016kcal 15126kcal 15235kcal 15345kcal 15454kcal 15564kcal 15674kcal 15783kcal 15893kcal 16002kcal 16112kcal 16222kcal 16331kcal 16441kcal
ダンス
激しい		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
踏み台昇降 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
トランポリン
ゆっくり		 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3108kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3581kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4054kcal 4121kcal 4189kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4527kcal 4594kcal 4662kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5135kcal 5202kcal 5270kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5675kcal 5743kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6081kcal 6148kcal 6216kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6554kcal 6621kcal 6689kcal 6756kcal 6824kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7094kcal 7162kcal 7229kcal 7297kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7702kcal 7770kcal 7837kcal 7905kcal 7972kcal 8040kcal 8108kcal 8175kcal 8243kcal 8310kcal 8378kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8648kcal 8716kcal 8783kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9189kcal 9256kcal 9324kcal 9391kcal 9459kcal 9527kcal 9594kcal 9662kcal 9729kcal 9797kcal 9864kcal 9932kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal
HIIT
ジャンプなし		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
HIIT
ジャンプあり		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
料理全般 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
掃除機をかける 1734kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1981kcal 2031kcal 2081kcal 2130kcal 2180kcal 2229kcal 2279kcal 2328kcal 2378kcal 2427kcal 2477kcal 2527kcal 2576kcal 2626kcal 2675kcal 2725kcal 2774kcal 2824kcal 2873kcal 2923kcal 2972kcal 3022kcal 3072kcal 3121kcal 3171kcal 3220kcal 3270kcal 3319kcal 3369kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3567kcal 3617kcal 3666kcal 3716kcal 3765kcal 3815kcal 3864kcal 3914kcal 3963kcal 4013kcal 4063kcal 4112kcal 4162kcal 4211kcal 4261kcal 4310kcal 4360kcal 4409kcal 4459kcal 4509kcal 4558kcal 4608kcal 4657kcal 4707kcal 4756kcal 4806kcal 4855kcal 4905kcal 4954kcal 5004kcal 5054kcal 5103kcal 5153kcal 5202kcal 5252kcal 5301kcal 5351kcal 5400kcal 5450kcal 5499kcal 5549kcal 5599kcal 5648kcal 5698kcal 5747kcal 5797kcal 5846kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6193kcal 6243kcal 6292kcal 6342kcal 6391kcal 6441kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6639kcal 6689kcal 6738kcal 6788kcal 6837kcal 6887kcal 6936kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7234kcal 7283kcal 7333kcal 7382kcal 7432kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
部屋の片づけ全般 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6198kcal 6270kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7135kcal 7207kcal 7279kcal 7351kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8072kcal 8144kcal 8216kcal 8288kcal 8360kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9009kcal 9081kcal 9153kcal 9225kcal 9297kcal 9369kcal 9441kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10162kcal 10234kcal 10306kcal 10378kcal 10450kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
トイレ 945kcal 972kcal 999kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal
風呂でシャワー 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
風呂で入浴 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
デスクワーク 683kcal 702kcal 722kcal 741kcal 761kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1054kcal 1073kcal 1093kcal 1112kcal 1132kcal 1151kcal 1171kcal 1190kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1268kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1346kcal 1366kcal 1385kcal 1405kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1522kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1600kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1795kcal 1815kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1971kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2108kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2205kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2342kcal 2361kcal 2381kcal 2400kcal 2420kcal 2439kcal 2459kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2635kcal 2654kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2849kcal 2869kcal 2888kcal 2908kcal 2927kcal
立って仕事をする 945kcal 972kcal 999kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal
体をよく動かす仕事 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
電車バスに乗車 683kcal 702kcal 722kcal 741kcal 761kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1054kcal 1073kcal 1093kcal 1112kcal 1132kcal 1151kcal 1171kcal 1190kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1268kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1346kcal 1366kcal 1385kcal 1405kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1522kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1600kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1795kcal 1815kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1971kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2108kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2205kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2342kcal 2361kcal 2381kcal 2400kcal 2420kcal 2439kcal 2459kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2635kcal 2654kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2849kcal 2869kcal 2888kcal 2908kcal 2927kcal
自動車を運転 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15126kcal 15333kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16162kcal 16369kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17198kcal 17405kcal 17612kcal 17819kcal 18027kcal 18234kcal 18441kcal 18648kcal 18855kcal 19063kcal 19270kcal 19477kcal 19684kcal 19891kcal 20099kcal 20306kcal 20513kcal 20720kcal 20927kcal 21135kcal 21342kcal 21549kcal 21756kcal 21963kcal 22171kcal 22378kcal 22585kcal 22792kcal 22999kcal 23207kcal 23414kcal 23621kcal 23828kcal 24036kcal 24243kcal 24450kcal 24657kcal 24864kcal 25072kcal 25279kcal 25486kcal 25693kcal 25900kcal 26108kcal 26315kcal 26522kcal 26729kcal 26936kcal 27144kcal 27351kcal 27558kcal 27765kcal 27972kcal 28180kcal 28387kcal 28594kcal 28801kcal 29008kcal 29216kcal 29423kcal 29630kcal 29837kcal 30045kcal 30252kcal 30459kcal 30666kcal 30873kcal 31081kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6463kcal 6648kcal 6833kcal 7018kcal 7202kcal 7387kcal 7572kcal 7756kcal 7941kcal 8126kcal 8310kcal 8495kcal 8680kcal 8864kcal 9049kcal 9234kcal 9418kcal 9603kcal 9788kcal 9972kcal 10157kcal 10342kcal 10527kcal 10711kcal 10896kcal 11081kcal 11265kcal 11450kcal 11635kcal 11819kcal 12004kcal 12189kcal 12373kcal 12558kcal 12743kcal 12927kcal 13112kcal 13297kcal 13481kcal 13666kcal 13851kcal 14036kcal 14220kcal 14405kcal 14590kcal 14774kcal 14959kcal 15144kcal 15328kcal 15513kcal 15698kcal 15882kcal 16067kcal 16252kcal 16436kcal 16621kcal 16806kcal 16990kcal 17175kcal 17360kcal 17545kcal 17729kcal 17914kcal 18099kcal 18283kcal 18468kcal 18653kcal 18837kcal 19022kcal 19207kcal 19391kcal 19576kcal 19761kcal 19945kcal 20130kcal 20315kcal 20499kcal 20684kcal 20869kcal 21054kcal 21238kcal 21423kcal 21608kcal 21792kcal 21977kcal 22162kcal 22346kcal 22531kcal 22716kcal 22900kcal 23085kcal 23270kcal 23454kcal 23639kcal 23824kcal 24008kcal 24193kcal 24378kcal 24563kcal 24747kcal 24932kcal 25117kcal 25301kcal 25486kcal 25671kcal 25855kcal 26040kcal 26225kcal 26409kcal 26594kcal 26779kcal 26963kcal 27148kcal 27333kcal 27517kcal 27702kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6732kcal 6909kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7618kcal 7795kcal 7972kcal 8150kcal 8327kcal 8504kcal 8681kcal 8858kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9567kcal 9744kcal 9921kcal 10099kcal 10276kcal 10453kcal 10630kcal 10807kcal 10984kcal 11162kcal 11339kcal 11516kcal 11693kcal 11870kcal 12048kcal 12225kcal 12402kcal 12579kcal 12756kcal 12933kcal 13111kcal 13288kcal 13465kcal 13642kcal 13819kcal 13996kcal 14174kcal 14351kcal 14528kcal 14705kcal 14882kcal 15060kcal 15237kcal 15414kcal 15591kcal 15768kcal 15945kcal 16123kcal 16300kcal 16477kcal 16654kcal 16831kcal 17008kcal 17186kcal 17363kcal 17540kcal 17717kcal 17894kcal 18072kcal 18249kcal 18426kcal 18603kcal 18780kcal 18957kcal 19135kcal 19312kcal 19489kcal 19666kcal 19843kcal 20021kcal 20198kcal 20375kcal 20552kcal 20729kcal 20906kcal 21084kcal 21261kcal 21438kcal 21615kcal 21792kcal 21969kcal 22147kcal 22324kcal 22501kcal 22678kcal 22855kcal 23033kcal 23210kcal 23387kcal 23564kcal 23741kcal 23918kcal 24096kcal 24273kcal 24450kcal 24627kcal 24804kcal 24981kcal 25159kcal 25336kcal 25513kcal 25690kcal 25867kcal 26045kcal 26222kcal 26399kcal 26576kcal
水泳
(速め:全般)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
ダンス
激しい		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14666kcal 14798kcal 14930kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15723kcal 15855kcal 15987kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16648kcal 16780kcal 16912kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17573kcal 17705kcal 17837kcal 17969kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18630kcal 18762kcal 18894kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19555kcal 19687kcal 19819kcal
水泳
(普通:全般)		 4361kcal 4486kcal 4611kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5608kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6605kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7602kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8225kcal 8349kcal 8474kcal 8599kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9222kcal 9346kcal 9471kcal 9596kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10219kcal 10343kcal 10468kcal 10593kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11216kcal 11340kcal 11465kcal 11590kcal 11714kcal 11839kcal 11963kcal 12088kcal 12213kcal 12337kcal 12462kcal 12587kcal 12711kcal 12836kcal 12960kcal 13085kcal 13210kcal 13334kcal 13459kcal 13584kcal 13708kcal 13833kcal 13957kcal 14082kcal 14207kcal 14331kcal 14456kcal 14581kcal 14705kcal 14830kcal 14954kcal 15079kcal 15204kcal 15328kcal 15453kcal 15578kcal 15702kcal 15827kcal 15951kcal 16076kcal 16201kcal 16325kcal 16450kcal 16575kcal 16699kcal 16824kcal 16948kcal 17073kcal 17198kcal 17322kcal 17447kcal 17572kcal 17696kcal 17821kcal 17945kcal 18070kcal 18195kcal 18319kcal 18444kcal 18569kcal 18693kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
山登り 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
HIIT
ジャンプあり		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
ダンス
普通		 3836kcal 3945kcal 4055kcal 4165kcal 4274kcal 4384kcal 4493kcal 4603kcal 4713kcal 4822kcal 4932kcal 5042kcal 5151kcal 5261kcal 5370kcal 5480kcal 5590kcal 5699kcal 5809kcal 5918kcal 6028kcal 6138kcal 6247kcal 6357kcal 6466kcal 6576kcal 6686kcal 6795kcal 6905kcal 7015kcal 7124kcal 7234kcal 7343kcal 7453kcal 7563kcal 7672kcal 7782kcal 7891kcal 8001kcal 8111kcal 8220kcal 8330kcal 8439kcal 8549kcal 8659kcal 8768kcal 8878kcal 8987kcal 9097kcal 9207kcal 9316kcal 9426kcal 9536kcal 9645kcal 9755kcal 9864kcal 9974kcal 10084kcal 10193kcal 10303kcal 10412kcal 10522kcal 10632kcal 10741kcal 10851kcal 10960kcal 11070kcal 11180kcal 11289kcal 11399kcal 11508kcal 11618kcal 11728kcal 11837kcal 11947kcal 12057kcal 12166kcal 12276kcal 12385kcal 12495kcal 12605kcal 12714kcal 12824kcal 12933kcal 13043kcal 13153kcal 13262kcal 13372kcal 13481kcal 13591kcal 13701kcal 13810kcal 13920kcal 14030kcal 14139kcal 14249kcal 14358kcal 14468kcal 14578kcal 14687kcal 14797kcal 14906kcal 15016kcal 15126kcal 15235kcal 15345kcal 15454kcal 15564kcal 15674kcal 15783kcal 15893kcal 16002kcal 16112kcal 16222kcal 16331kcal 16441kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2785kcal 2864kcal 2944kcal 3024kcal 3103kcal 3183kcal 3262kcal 3342kcal 3421kcal 3501kcal 3581kcal 3660kcal 3740kcal 3819kcal 3899kcal 3978kcal 4058kcal 4138kcal 4217kcal 4297kcal 4376kcal 4456kcal 4536kcal 4615kcal 4695kcal 4774kcal 4854kcal 4933kcal 5013kcal 5093kcal 5172kcal 5252kcal 5331kcal 5411kcal 5490kcal 5570kcal 5650kcal 5729kcal 5809kcal 5888kcal 5968kcal 6048kcal 6127kcal 6207kcal 6286kcal 6366kcal 6445kcal 6525kcal 6605kcal 6684kcal 6764kcal 6843kcal 6923kcal 7002kcal 7082kcal 7162kcal 7241kcal 7321kcal 7400kcal 7480kcal 7560kcal 7639kcal 7719kcal 7798kcal 7878kcal 7957kcal 8037kcal 8117kcal 8196kcal 8276kcal 8355kcal 8435kcal 8515kcal 8594kcal 8674kcal 8753kcal 8833kcal 8912kcal 8992kcal 9072kcal 9151kcal 9231kcal 9310kcal 9390kcal 9469kcal 9549kcal 9629kcal 9708kcal 9788kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10106kcal 10186kcal 10265kcal 10345kcal 10424kcal 10504kcal 10584kcal 10663kcal 10743kcal 10822kcal 10902kcal 10981kcal 11061kcal 11141kcal 11220kcal 11300kcal 11379kcal 11459kcal 11539kcal 11618kcal 11698kcal 11777kcal 11857kcal 11936kcal
踏み台昇降 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
HIIT
ジャンプなし		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
ダンス
ゆっくり		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
筋トレ
スクワット		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
部屋の片づけ全般 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6198kcal 6270kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7135kcal 7207kcal 7279kcal 7351kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8072kcal 8144kcal 8216kcal 8288kcal 8360kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9009kcal 9081kcal 9153kcal 9225kcal 9297kcal 9369kcal 9441kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10162kcal 10234kcal 10306kcal 10378kcal 10450kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3108kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3581kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4054kcal 4121kcal 4189kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4527kcal 4594kcal 4662kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5135kcal 5202kcal 5270kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5675kcal 5743kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6081kcal 6148kcal 6216kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6554kcal 6621kcal 6689kcal 6756kcal 6824kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7094kcal 7162kcal 7229kcal 7297kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7702kcal 7770kcal 7837kcal 7905kcal 7972kcal 8040kcal 8108kcal 8175kcal 8243kcal 8310kcal 8378kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8648kcal 8716kcal 8783kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9189kcal 9256kcal 9324kcal 9391kcal 9459kcal 9527kcal 9594kcal 9662kcal 9729kcal 9797kcal 9864kcal 9932kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2259kcal 2324kcal 2388kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2711kcal 2776kcal 2840kcal 2905kcal 2969kcal 3034kcal 3099kcal 3163kcal 3228kcal 3292kcal 3357kcal 3421kcal 3486kcal 3551kcal 3615kcal 3680kcal 3744kcal 3809kcal 3873kcal 3938kcal 4002kcal 4067kcal 4132kcal 4196kcal 4261kcal 4325kcal 4390kcal 4454kcal 4519kcal 4584kcal 4648kcal 4713kcal 4777kcal 4842kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5100kcal 5165kcal 5229kcal 5294kcal 5358kcal 5423kcal 5487kcal 5552kcal 5617kcal 5681kcal 5746kcal 5810kcal 5875kcal 5939kcal 6004kcal 6069kcal 6133kcal 6198kcal 6262kcal 6327kcal 6391kcal 6456kcal 6521kcal 6585kcal 6650kcal 6714kcal 6779kcal 6843kcal 6908kcal 6972kcal 7037kcal 7102kcal 7166kcal 7231kcal 7295kcal 7360kcal 7424kcal 7489kcal 7554kcal 7618kcal 7683kcal 7747kcal 7812kcal 7876kcal 7941kcal 8005kcal 8070kcal 8135kcal 8199kcal 8264kcal 8328kcal 8393kcal 8457kcal 8522kcal 8587kcal 8651kcal 8716kcal 8780kcal 8845kcal 8909kcal 8974kcal 9039kcal 9103kcal 9168kcal 9232kcal 9297kcal 9361kcal 9426kcal 9490kcal 9555kcal 9620kcal 9684kcal
ヨガ
パワー		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
筋トレ
腹筋運動		 1996kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4279kcal 4336kcal 4393kcal 4450kcal 4507kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5078kcal 5135kcal 5192kcal 5249kcal 5306kcal 5363kcal 5420kcal 5477kcal 5534kcal 5591kcal 5648kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6162kcal 6219kcal 6276kcal 6333kcal 6390kcal 6447kcal 6504kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7018kcal 7075kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7816kcal 7873kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal 8558kcal
筋トレ
背筋運動		 1996kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4279kcal 4336kcal 4393kcal 4450kcal 4507kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5078kcal 5135kcal 5192kcal 5249kcal 5306kcal 5363kcal 5420kcal 5477kcal 5534kcal 5591kcal 5648kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6162kcal 6219kcal 6276kcal 6333kcal 6390kcal 6447kcal 6504kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7018kcal 7075kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7816kcal 7873kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal 8558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1996kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4279kcal 4336kcal 4393kcal 4450kcal 4507kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5078kcal 5135kcal 5192kcal 5249kcal 5306kcal 5363kcal 5420kcal 5477kcal 5534kcal 5591kcal 5648kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6162kcal 6219kcal 6276kcal 6333kcal 6390kcal 6447kcal 6504kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7018kcal 7075kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7816kcal 7873kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal 8558kcal
筋トレ
懸垂		 1996kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4279kcal 4336kcal 4393kcal 4450kcal 4507kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5078kcal 5135kcal 5192kcal 5249kcal 5306kcal 5363kcal 5420kcal 5477kcal 5534kcal 5591kcal 5648kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6162kcal 6219kcal 6276kcal 6333kcal 6390kcal 6447kcal 6504kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7018kcal 7075kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7816kcal 7873kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal 8558kcal
トランポリン
ゆっくり		 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
料理全般 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
掃除機をかける 1734kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1981kcal 2031kcal 2081kcal 2130kcal 2180kcal 2229kcal 2279kcal 2328kcal 2378kcal 2427kcal 2477kcal 2527kcal 2576kcal 2626kcal 2675kcal 2725kcal 2774kcal 2824kcal 2873kcal 2923kcal 2972kcal 3022kcal 3072kcal 3121kcal 3171kcal 3220kcal 3270kcal 3319kcal 3369kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3567kcal 3617kcal 3666kcal 3716kcal 3765kcal 3815kcal 3864kcal 3914kcal 3963kcal 4013kcal 4063kcal 4112kcal 4162kcal 4211kcal 4261kcal 4310kcal 4360kcal 4409kcal 4459kcal 4509kcal 4558kcal 4608kcal 4657kcal 4707kcal 4756kcal 4806kcal 4855kcal 4905kcal 4954kcal 5004kcal 5054kcal 5103kcal 5153kcal 5202kcal 5252kcal 5301kcal 5351kcal 5400kcal 5450kcal 5499kcal 5549kcal 5599kcal 5648kcal 5698kcal 5747kcal 5797kcal 5846kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6193kcal 6243kcal 6292kcal 6342kcal 6391kcal 6441kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6639kcal 6689kcal 6738kcal 6788kcal 6837kcal 6887kcal 6936kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7234kcal 7283kcal 7333kcal 7382kcal 7432kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
体をよく動かす仕事 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
皿洗い 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
ヨガ
ハタ		 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
自動車を運転 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
風呂でシャワー 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
トイレ 945kcal 972kcal 999kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal
立って仕事をする 945kcal 972kcal 999kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal
風呂で入浴 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
デスクワーク 683kcal 702kcal 722kcal 741kcal 761kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1054kcal 1073kcal 1093kcal 1112kcal 1132kcal 1151kcal 1171kcal 1190kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1268kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1346kcal 1366kcal 1385kcal 1405kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1522kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1600kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1795kcal 1815kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1971kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2108kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2205kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2342kcal 2361kcal 2381kcal 2400kcal 2420kcal 2439kcal 2459kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2635kcal 2654kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2849kcal 2869kcal 2888kcal 2908kcal 2927kcal
電車バスに乗車 683kcal 702kcal 722kcal 741kcal 761kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1054kcal 1073kcal 1093kcal 1112kcal 1132kcal 1151kcal 1171kcal 1190kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1268kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1346kcal 1366kcal 1385kcal 1405kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1522kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1600kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1795kcal 1815kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1971kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2108kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2205kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2342kcal 2361kcal 2381kcal 2400kcal 2420kcal 2439kcal 2459kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2635kcal 2654kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2849kcal 2869kcal 2888kcal 2908kcal 2927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ