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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3566kcal 3653kcal 3740kcal 3827kcal 3914kcal 4001kcal 4088kcal 4175kcal 4262kcal 4349kcal 4436kcal 4523kcal 4610kcal 4697kcal 4784kcal 4871kcal 4958kcal 5045kcal 5132kcal 5219kcal 5306kcal 5393kcal 5480kcal 5567kcal 5654kcal 5741kcal 5828kcal 5915kcal 6002kcal 6089kcal 6176kcal 6263kcal 6350kcal 6437kcal 6524kcal 6611kcal 6698kcal 6785kcal 6872kcal 6959kcal 7046kcal 7133kcal 7220kcal 7307kcal 7394kcal 7481kcal 7568kcal 7655kcal 7742kcal 7829kcal 7915kcal 8002kcal 8089kcal 8176kcal 8263kcal 8350kcal 8437kcal 8524kcal 8611kcal 8698kcal 8785kcal 8872kcal 8959kcal 9046kcal 9133kcal 9220kcal 9307kcal 9394kcal 9481kcal 9568kcal 9655kcal 9742kcal 9829kcal 9916kcal 10003kcal 10090kcal 10177kcal 10264kcal 10351kcal 10438kcal 10525kcal 10612kcal 10699kcal 10786kcal 10873kcal 10960kcal 11047kcal 11134kcal 11221kcal 11308kcal 11395kcal 11482kcal 11569kcal 11656kcal 11743kcal 11830kcal 11917kcal 12004kcal 12091kcal 12178kcal 12265kcal 12352kcal 12439kcal 12526kcal 12613kcal 12700kcal 12787kcal 12874kcal 12961kcal 13048kcal
山登り 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12299kcal 12461kcal 12623kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13270kcal 13432kcal 13594kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14241kcal 14403kcal 14565kcal 14727kcal 14889kcal 15051kcal 15212kcal 15374kcal 15536kcal 15698kcal 15860kcal 16022kcal 16184kcal 16345kcal 16507kcal 16669kcal 16831kcal 16993kcal 17155kcal 17316kcal 17478kcal 17640kcal 17802kcal 17964kcal 18126kcal 18287kcal 18449kcal 18611kcal 18773kcal 18935kcal 19097kcal 19258kcal 19420kcal 19582kcal 19744kcal 19906kcal 20068kcal 20230kcal 20391kcal 20553kcal 20715kcal 20877kcal 21039kcal 21201kcal 21362kcal 21524kcal 21686kcal 21848kcal 22010kcal 22172kcal 22333kcal 22495kcal 22657kcal 22819kcal 22981kcal 23143kcal 23304kcal 23466kcal 23628kcal 23790kcal 23952kcal 24114kcal 24276kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12299kcal 12461kcal 12623kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13270kcal 13432kcal 13594kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14241kcal 14403kcal 14565kcal 14727kcal 14889kcal 15051kcal 15212kcal 15374kcal 15536kcal 15698kcal 15860kcal 16022kcal 16184kcal 16345kcal 16507kcal 16669kcal 16831kcal 16993kcal 17155kcal 17316kcal 17478kcal 17640kcal 17802kcal 17964kcal 18126kcal 18287kcal 18449kcal 18611kcal 18773kcal 18935kcal 19097kcal 19258kcal 19420kcal 19582kcal 19744kcal 19906kcal 20068kcal 20230kcal 20391kcal 20553kcal 20715kcal 20877kcal 21039kcal 21201kcal 21362kcal 21524kcal 21686kcal 21848kcal 22010kcal 22172kcal 22333kcal 22495kcal 22657kcal 22819kcal 22981kcal 23143kcal 23304kcal 23466kcal 23628kcal 23790kcal 23952kcal 24114kcal 24276kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12995kcal 13173kcal 13351kcal 13529kcal 13707kcal 13885kcal 14063kcal 14241kcal 14419kcal 14597kcal 14775kcal 14954kcal 15132kcal 15310kcal 15488kcal 15666kcal 15844kcal 16022kcal 16200kcal 16378kcal 16556kcal 16734kcal 16912kcal 17090kcal 17268kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19582kcal 19760kcal 19938kcal 20116kcal 20294kcal 20472kcal 20650kcal 20828kcal 21006kcal 21184kcal 21362kcal 21540kcal 21718kcal 21896kcal 22074kcal 22253kcal 22431kcal 22609kcal 22787kcal 22965kcal 23143kcal 23321kcal 23499kcal 23677kcal 23855kcal 24033kcal 24211kcal 24389kcal 24567kcal 24745kcal 24923kcal 25101kcal 25279kcal 25457kcal 25635kcal 25813kcal 25991kcal 26169kcal 26347kcal 26525kcal 26703kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8354kcal 8593kcal 8832kcal 9071kcal 9309kcal 9548kcal 9787kcal 10025kcal 10264kcal 10503kcal 10742kcal 10980kcal 11219kcal 11458kcal 11696kcal 11935kcal 12174kcal 12413kcal 12651kcal 12890kcal 13129kcal 13367kcal 13606kcal 13845kcal 14084kcal 14322kcal 14561kcal 14800kcal 15038kcal 15277kcal 15516kcal 15755kcal 15993kcal 16232kcal 16471kcal 16709kcal 16948kcal 17187kcal 17426kcal 17664kcal 17903kcal 18142kcal 18380kcal 18619kcal 18858kcal 19097kcal 19335kcal 19574kcal 19813kcal 20051kcal 20290kcal 20529kcal 20768kcal 21006kcal 21245kcal 21484kcal 21722kcal 21961kcal 22200kcal 22439kcal 22677kcal 22916kcal 23155kcal 23393kcal 23632kcal 23871kcal 24110kcal 24348kcal 24587kcal 24826kcal 25064kcal 25303kcal 25542kcal 25781kcal 26019kcal 26258kcal 26497kcal 26735kcal 26974kcal 27213kcal 27452kcal 27690kcal 27929kcal 28168kcal 28406kcal 28645kcal 28884kcal 29123kcal 29361kcal 29600kcal 29839kcal 30077kcal 30316kcal 30555kcal 30794kcal 31032kcal 31271kcal 31510kcal 31748kcal 31987kcal 32226kcal 32465kcal 32703kcal 32942kcal 33181kcal 33419kcal 33658kcal 33897kcal 34136kcal 34374kcal 34613kcal 34852kcal 35090kcal 35329kcal 35568kcal 35807kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8709kcal 8957kcal 9206kcal 9455kcal 9704kcal 9953kcal 10201kcal 10450kcal 10699kcal 10948kcal 11197kcal 11446kcal 11694kcal 11943kcal 12192kcal 12441kcal 12690kcal 12939kcal 13187kcal 13436kcal 13685kcal 13934kcal 14183kcal 14432kcal 14680kcal 14929kcal 15178kcal 15427kcal 15676kcal 15925kcal 16173kcal 16422kcal 16671kcal 16920kcal 17169kcal 17418kcal 17666kcal 17915kcal 18164kcal 18413kcal 18662kcal 18911kcal 19159kcal 19408kcal 19657kcal 19906kcal 20155kcal 20403kcal 20652kcal 20901kcal 21150kcal 21399kcal 21648kcal 21896kcal 22145kcal 22394kcal 22643kcal 22892kcal 23141kcal 23389kcal 23638kcal 23887kcal 24136kcal 24385kcal 24634kcal 24882kcal 25131kcal 25380kcal 25629kcal 25878kcal 26127kcal 26375kcal 26624kcal 26873kcal 27122kcal 27371kcal 27620kcal 27868kcal 28117kcal 28366kcal 28615kcal 28864kcal 29112kcal 29361kcal 29610kcal 29859kcal 30108kcal 30357kcal 30605kcal 30854kcal 31103kcal 31352kcal 31601kcal 31850kcal 32098kcal 32347kcal 32596kcal 32845kcal 33094kcal 33343kcal 33591kcal 33840kcal 34089kcal 34338kcal 34587kcal 34836kcal 35084kcal 35333kcal 35582kcal 35831kcal 36080kcal 36329kcal 36577kcal 36826kcal 37075kcal 37324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3752kcal 3859kcal 3967kcal 4074kcal 4181kcal 4288kcal 4395kcal 4503kcal 4610kcal 4717kcal 4824kcal 4932kcal 5039kcal 5146kcal 5253kcal 5360kcal 5468kcal 5575kcal 5682kcal 5789kcal 5897kcal 6004kcal 6111kcal 6218kcal 6325kcal 6433kcal 6540kcal 6647kcal 6754kcal 6862kcal 6969kcal 7076kcal 7183kcal 7290kcal 7398kcal 7505kcal 7612kcal 7719kcal 7826kcal 7934kcal 8041kcal 8148kcal 8255kcal 8363kcal 8470kcal 8577kcal 8684kcal 8791kcal 8899kcal 9006kcal 9113kcal 9220kcal 9328kcal 9435kcal 9542kcal 9649kcal 9756kcal 9864kcal 9971kcal 10078kcal 10185kcal 10293kcal 10400kcal 10507kcal 10614kcal 10721kcal 10829kcal 10936kcal 11043kcal 11150kcal 11257kcal 11365kcal 11472kcal 11579kcal 11686kcal 11794kcal 11901kcal 12008kcal 12115kcal 12222kcal 12330kcal 12437kcal 12544kcal 12651kcal 12759kcal 12866kcal 12973kcal 13080kcal 13187kcal 13295kcal 13402kcal 13509kcal 13616kcal 13724kcal 13831kcal 13938kcal 14045kcal 14152kcal 14260kcal 14367kcal 14474kcal 14581kcal 14689kcal 14796kcal 14903kcal 15010kcal 15117kcal 15225kcal 15332kcal 15439kcal 15546kcal 15653kcal 15761kcal 15868kcal 15975kcal 16082kcal
水泳
(普通:全般)		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11081kcal 11249kcal 11417kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12928kcal 13096kcal 13264kcal 13432kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14775kcal 14943kcal 15111kcal 15279kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16622kcal 16790kcal 16958kcal 17126kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18469kcal 18637kcal 18805kcal 18973kcal 19141kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20316kcal 20484kcal 20652kcal 20820kcal 20988kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22163kcal 22331kcal 22499kcal 22667kcal 22835kcal 23003kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24010kcal 24178kcal 24346kcal 24514kcal 24682kcal 24850kcal 25018kcal 25186kcal
水泳
(速め:全般)		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
水泳
(バタフライ)		 9771kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11446kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12842kcal 13121kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14517kcal 14796kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15912kcal 16192kcal 16471kcal 16750kcal 17029kcal 17308kcal 17587kcal 17867kcal 18146kcal 18425kcal 18704kcal 18983kcal 19263kcal 19542kcal 19821kcal 20100kcal 20379kcal 20658kcal 20938kcal 21217kcal 21496kcal 21775kcal 22054kcal 22333kcal 22613kcal 22892kcal 23171kcal 23450kcal 23729kcal 24008kcal 24288kcal 24567kcal 24846kcal 25125kcal 25404kcal 25684kcal 25963kcal 26242kcal 26521kcal 26800kcal 27079kcal 27359kcal 27638kcal 27917kcal 28196kcal 28475kcal 28754kcal 29034kcal 29313kcal 29592kcal 29871kcal 30150kcal 30429kcal 30709kcal 30988kcal 31267kcal 31546kcal 31825kcal 32105kcal 32384kcal 32663kcal 32942kcal 33221kcal 33500kcal 33780kcal 34059kcal 34338kcal 34617kcal 34896kcal 35175kcal 35455kcal 35734kcal 36013kcal 36292kcal 36571kcal 36850kcal 37130kcal 37409kcal 37688kcal 37967kcal 38246kcal 38526kcal 38805kcal 39084kcal 39363kcal 39642kcal 39921kcal 40201kcal 40480kcal 40759kcal 41038kcal 41317kcal 41596kcal 41876kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12299kcal 12461kcal 12623kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13270kcal 13432kcal 13594kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14241kcal 14403kcal 14565kcal 14727kcal 14889kcal 15051kcal 15212kcal 15374kcal 15536kcal 15698kcal 15860kcal 16022kcal 16184kcal 16345kcal 16507kcal 16669kcal 16831kcal 16993kcal 17155kcal 17316kcal 17478kcal 17640kcal 17802kcal 17964kcal 18126kcal 18287kcal 18449kcal 18611kcal 18773kcal 18935kcal 19097kcal 19258kcal 19420kcal 19582kcal 19744kcal 19906kcal 20068kcal 20230kcal 20391kcal 20553kcal 20715kcal 20877kcal 21039kcal 21201kcal 21362kcal 21524kcal 21686kcal 21848kcal 22010kcal 22172kcal 22333kcal 22495kcal 22657kcal 22819kcal 22981kcal 23143kcal 23304kcal 23466kcal 23628kcal 23790kcal 23952kcal 24114kcal 24276kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3536kcal 3613kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4151kcal 4228kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4689kcal 4766kcal 4843kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5304kcal 5381kcal 5458kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5919kcal 5996kcal 6073kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6457kcal 6534kcal 6611kcal 6688kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7072kcal 7149kcal 7226kcal 7303kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7687kcal 7764kcal 7841kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8225kcal 8302kcal 8379kcal 8456kcal 8533kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8840kcal 8917kcal 8994kcal 9071kcal 9148kcal 9224kcal 9301kcal 9378kcal 9455kcal 9532kcal 9609kcal 9686kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10070kcal 10147kcal 10224kcal 10301kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10685kcal 10762kcal 10839kcal 10916kcal 10992kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11300kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal
筋トレ
背筋運動		 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3536kcal 3613kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4151kcal 4228kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4689kcal 4766kcal 4843kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5304kcal 5381kcal 5458kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5919kcal 5996kcal 6073kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6457kcal 6534kcal 6611kcal 6688kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7072kcal 7149kcal 7226kcal 7303kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7687kcal 7764kcal 7841kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8225kcal 8302kcal 8379kcal 8456kcal 8533kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8840kcal 8917kcal 8994kcal 9071kcal 9148kcal 9224kcal 9301kcal 9378kcal 9455kcal 9532kcal 9609kcal 9686kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10070kcal 10147kcal 10224kcal 10301kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10685kcal 10762kcal 10839kcal 10916kcal 10992kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11300kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3536kcal 3613kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4151kcal 4228kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4689kcal 4766kcal 4843kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5304kcal 5381kcal 5458kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5919kcal 5996kcal 6073kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6457kcal 6534kcal 6611kcal 6688kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7072kcal 7149kcal 7226kcal 7303kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7687kcal 7764kcal 7841kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8225kcal 8302kcal 8379kcal 8456kcal 8533kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8840kcal 8917kcal 8994kcal 9071kcal 9148kcal 9224kcal 9301kcal 9378kcal 9455kcal 9532kcal 9609kcal 9686kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10070kcal 10147kcal 10224kcal 10301kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10685kcal 10762kcal 10839kcal 10916kcal 10992kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11300kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal
筋トレ
懸垂		 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3536kcal 3613kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4151kcal 4228kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4689kcal 4766kcal 4843kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5304kcal 5381kcal 5458kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5919kcal 5996kcal 6073kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6457kcal 6534kcal 6611kcal 6688kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7072kcal 7149kcal 7226kcal 7303kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7687kcal 7764kcal 7841kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8225kcal 8302kcal 8379kcal 8456kcal 8533kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8840kcal 8917kcal 8994kcal 9071kcal 9148kcal 9224kcal 9301kcal 9378kcal 9455kcal 9532kcal 9609kcal 9686kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10070kcal 10147kcal 10224kcal 10301kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10685kcal 10762kcal 10839kcal 10916kcal 10992kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11300kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal
筋トレ
スクワット		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
ヨガ
ハタ		 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
ヨガ
パワー		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4126kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5097kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6149kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7120kcal 7201kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8172kcal 8253kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9143kcal 9224kcal 9305kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11166kcal 11247kcal 11328kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
ダンス
ゆっくり		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
ダンス
普通		 5168kcal 5316kcal 5464kcal 5611kcal 5759kcal 5907kcal 6054kcal 6202kcal 6350kcal 6497kcal 6645kcal 6793kcal 6940kcal 7088kcal 7236kcal 7383kcal 7531kcal 7679kcal 7826kcal 7974kcal 8122kcal 8270kcal 8417kcal 8565kcal 8713kcal 8860kcal 9008kcal 9156kcal 9303kcal 9451kcal 9599kcal 9746kcal 9894kcal 10042kcal 10189kcal 10337kcal 10485kcal 10632kcal 10780kcal 10928kcal 11075kcal 11223kcal 11371kcal 11518kcal 11666kcal 11814kcal 11961kcal 12109kcal 12257kcal 12405kcal 12552kcal 12700kcal 12848kcal 12995kcal 13143kcal 13291kcal 13438kcal 13586kcal 13734kcal 13881kcal 14029kcal 14177kcal 14324kcal 14472kcal 14620kcal 14767kcal 14915kcal 15063kcal 15210kcal 15358kcal 15506kcal 15653kcal 15801kcal 15949kcal 16097kcal 16244kcal 16392kcal 16540kcal 16687kcal 16835kcal 16983kcal 17130kcal 17278kcal 17426kcal 17573kcal 17721kcal 17869kcal 18016kcal 18164kcal 18312kcal 18459kcal 18607kcal 18755kcal 18902kcal 19050kcal 19198kcal 19345kcal 19493kcal 19641kcal 19788kcal 19936kcal 20084kcal 20232kcal 20379kcal 20527kcal 20675kcal 20822kcal 20970kcal 21118kcal 21265kcal 21413kcal 21561kcal 21708kcal 21856kcal 22004kcal 22151kcal
ダンス
激しい		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
踏み台昇降 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
トランポリン
ゆっくり		 2478kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4956kcal 5027kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5310kcal 5381kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5876kcal 5947kcal 6018kcal 6089kcal 6160kcal 6230kcal 6301kcal 6372kcal 6443kcal 6514kcal 6584kcal 6655kcal 6726kcal 6797kcal 6868kcal 6938kcal 7009kcal 7080kcal 7151kcal 7222kcal 7292kcal 7363kcal 7434kcal 7505kcal 7576kcal 7646kcal 7717kcal 7788kcal 7859kcal 7930kcal 8000kcal 8071kcal 8142kcal 8213kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8496kcal 8567kcal 8638kcal 8709kcal 8779kcal 8850kcal 8921kcal 8992kcal 9063kcal 9133kcal 9204kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9771kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10054kcal 10125kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10408kcal 10479kcal 10549kcal 10620kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
HIIT
ジャンプなし		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
HIIT
ジャンプあり		 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12299kcal 12461kcal 12623kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13270kcal 13432kcal 13594kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14241kcal 14403kcal 14565kcal 14727kcal 14889kcal 15051kcal 15212kcal 15374kcal 15536kcal 15698kcal 15860kcal 16022kcal 16184kcal 16345kcal 16507kcal 16669kcal 16831kcal 16993kcal 17155kcal 17316kcal 17478kcal 17640kcal 17802kcal 17964kcal 18126kcal 18287kcal 18449kcal 18611kcal 18773kcal 18935kcal 19097kcal 19258kcal 19420kcal 19582kcal 19744kcal 19906kcal 20068kcal 20230kcal 20391kcal 20553kcal 20715kcal 20877kcal 21039kcal 21201kcal 21362kcal 21524kcal 21686kcal 21848kcal 22010kcal 22172kcal 22333kcal 22495kcal 22657kcal 22819kcal 22981kcal 23143kcal 23304kcal 23466kcal 23628kcal 23790kcal 23952kcal 24114kcal 24276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
料理全般 2478kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4956kcal 5027kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5310kcal 5381kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5876kcal 5947kcal 6018kcal 6089kcal 6160kcal 6230kcal 6301kcal 6372kcal 6443kcal 6514kcal 6584kcal 6655kcal 6726kcal 6797kcal 6868kcal 6938kcal 7009kcal 7080kcal 7151kcal 7222kcal 7292kcal 7363kcal 7434kcal 7505kcal 7576kcal 7646kcal 7717kcal 7788kcal 7859kcal 7930kcal 8000kcal 8071kcal 8142kcal 8213kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8496kcal 8567kcal 8638kcal 8709kcal 8779kcal 8850kcal 8921kcal 8992kcal 9063kcal 9133kcal 9204kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9771kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10054kcal 10125kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10408kcal 10479kcal 10549kcal 10620kcal
掃除機をかける 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2803kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3070kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3337kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3604kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4205kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4472kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4739kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5006kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5273kcal 5340kcal 5407kcal 5474kcal 5540kcal 5607kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5874kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6141kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6408kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6675kcal 6742kcal 6809kcal 6876kcal 6942kcal 7009kcal 7076kcal 7143kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7543kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7810kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8077kcal 8144kcal 8211kcal 8278kcal 8344kcal 8411kcal 8478kcal 8545kcal 8611kcal 8678kcal 8745kcal 8812kcal 8878kcal 8945kcal 9012kcal 9079kcal 9145kcal 9212kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9479kcal 9546kcal 9613kcal 9680kcal 9746kcal 9813kcal 9880kcal 9947kcal 10013kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2478kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4956kcal 5027kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5310kcal 5381kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5876kcal 5947kcal 6018kcal 6089kcal 6160kcal 6230kcal 6301kcal 6372kcal 6443kcal 6514kcal 6584kcal 6655kcal 6726kcal 6797kcal 6868kcal 6938kcal 7009kcal 7080kcal 7151kcal 7222kcal 7292kcal 7363kcal 7434kcal 7505kcal 7576kcal 7646kcal 7717kcal 7788kcal 7859kcal 7930kcal 8000kcal 8071kcal 8142kcal 8213kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8496kcal 8567kcal 8638kcal 8709kcal 8779kcal 8850kcal 8921kcal 8992kcal 9063kcal 9133kcal 9204kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9771kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10054kcal 10125kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10408kcal 10479kcal 10549kcal 10620kcal
部屋の片づけ全般 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3787kcal 3884kcal 3981kcal 4078kcal 4175kcal 4272kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4758kcal 4855kcal 4952kcal 5049kcal 5146kcal 5243kcal 5340kcal 5437kcal 5534kcal 5632kcal 5729kcal 5826kcal 5923kcal 6020kcal 6117kcal 6214kcal 6311kcal 6408kcal 6505kcal 6603kcal 6700kcal 6797kcal 6894kcal 6991kcal 7088kcal 7185kcal 7282kcal 7379kcal 7477kcal 7574kcal 7671kcal 7768kcal 7865kcal 7962kcal 8059kcal 8156kcal 8253kcal 8350kcal 8448kcal 8545kcal 8642kcal 8739kcal 8836kcal 8933kcal 9030kcal 9127kcal 9224kcal 9321kcal 9419kcal 9516kcal 9613kcal 9710kcal 9807kcal 9904kcal 10001kcal 10098kcal 10195kcal 10293kcal 10390kcal 10487kcal 10584kcal 10681kcal 10778kcal 10875kcal 10972kcal 11069kcal 11166kcal 11264kcal 11361kcal 11458kcal 11555kcal 11652kcal 11749kcal 11846kcal 11943kcal 12040kcal 12138kcal 12235kcal 12332kcal 12429kcal 12526kcal 12623kcal 12720kcal 12817kcal 12914kcal 13011kcal 13109kcal 13206kcal 13303kcal 13400kcal 13497kcal 13594kcal 13691kcal 13788kcal 13885kcal 13982kcal 14080kcal 14177kcal 14274kcal 14371kcal 14468kcal 14565kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1699kcal 1739kcal 1780kcal 1820kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2144kcal 2184kcal 2225kcal 2265kcal 2306kcal 2346kcal 2387kcal 2427kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2589kcal 2629kcal 2670kcal 2710kcal 2751kcal 2791kcal 2832kcal 2872kcal 2913kcal 2953kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3115kcal 3155kcal 3196kcal 3236kcal 3277kcal 3317kcal 3358kcal 3398kcal 3439kcal 3479kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3641kcal 3681kcal 3722kcal 3762kcal 3803kcal 3843kcal 3884kcal 3924kcal 3965kcal 4005kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4410kcal 4450kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4814kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5138kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5907kcal 5947kcal 5988kcal 6028kcal 6069kcal
トイレ 1274kcal 1310kcal 1347kcal 1383kcal 1420kcal 1456kcal 1492kcal 1529kcal 1565kcal 1602kcal 1638kcal 1675kcal 1711kcal 1747kcal 1784kcal 1820kcal 1857kcal 1893kcal 1929kcal 1966kcal 2002kcal 2039kcal 2075kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2221kcal 2257kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2403kcal 2439kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2585kcal 2621kcal 2658kcal 2694kcal 2731kcal 2767kcal 2803kcal 2840kcal 2876kcal 2913kcal 2949kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3240kcal 3277kcal 3313kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3459kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3604kcal 3641kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3896kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4041kcal 4078kcal 4114kcal 4151kcal 4187kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4333kcal 4369kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4624kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4806kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4952kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5134kcal 5170kcal 5207kcal 5243kcal 5280kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5425kcal 5462kcal
風呂でシャワー 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1699kcal 1739kcal 1780kcal 1820kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2144kcal 2184kcal 2225kcal 2265kcal 2306kcal 2346kcal 2387kcal 2427kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2589kcal 2629kcal 2670kcal 2710kcal 2751kcal 2791kcal 2832kcal 2872kcal 2913kcal 2953kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3115kcal 3155kcal 3196kcal 3236kcal 3277kcal 3317kcal 3358kcal 3398kcal 3439kcal 3479kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3641kcal 3681kcal 3722kcal 3762kcal 3803kcal 3843kcal 3884kcal 3924kcal 3965kcal 4005kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4410kcal 4450kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4814kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5138kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5907kcal 5947kcal 5988kcal 6028kcal 6069kcal
風呂で入浴 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
デスクワーク 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1840kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2261kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2393kcal 2419kcal 2445kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2735kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3366kcal 3392kcal 3418kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3524kcal 3550kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3892kcal 3918kcal 3944kcal
立って仕事をする 1274kcal 1310kcal 1347kcal 1383kcal 1420kcal 1456kcal 1492kcal 1529kcal 1565kcal 1602kcal 1638kcal 1675kcal 1711kcal 1747kcal 1784kcal 1820kcal 1857kcal 1893kcal 1929kcal 1966kcal 2002kcal 2039kcal 2075kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2221kcal 2257kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2403kcal 2439kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2585kcal 2621kcal 2658kcal 2694kcal 2731kcal 2767kcal 2803kcal 2840kcal 2876kcal 2913kcal 2949kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3240kcal 3277kcal 3313kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3459kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3604kcal 3641kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3896kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4041kcal 4078kcal 4114kcal 4151kcal 4187kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4333kcal 4369kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4624kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4806kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4952kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5134kcal 5170kcal 5207kcal 5243kcal 5280kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5425kcal 5462kcal
体をよく動かす仕事 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
電車バスに乗車 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1840kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2261kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2393kcal 2419kcal 2445kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2735kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3366kcal 3392kcal 3418kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3524kcal 3550kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3892kcal 3918kcal 3944kcal
自動車を運転 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9771kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11446kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12842kcal 13121kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14517kcal 14796kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15912kcal 16192kcal 16471kcal 16750kcal 17029kcal 17308kcal 17587kcal 17867kcal 18146kcal 18425kcal 18704kcal 18983kcal 19263kcal 19542kcal 19821kcal 20100kcal 20379kcal 20658kcal 20938kcal 21217kcal 21496kcal 21775kcal 22054kcal 22333kcal 22613kcal 22892kcal 23171kcal 23450kcal 23729kcal 24008kcal 24288kcal 24567kcal 24846kcal 25125kcal 25404kcal 25684kcal 25963kcal 26242kcal 26521kcal 26800kcal 27079kcal 27359kcal 27638kcal 27917kcal 28196kcal 28475kcal 28754kcal 29034kcal 29313kcal 29592kcal 29871kcal 30150kcal 30429kcal 30709kcal 30988kcal 31267kcal 31546kcal 31825kcal 32105kcal 32384kcal 32663kcal 32942kcal 33221kcal 33500kcal 33780kcal 34059kcal 34338kcal 34617kcal 34896kcal 35175kcal 35455kcal 35734kcal 36013kcal 36292kcal 36571kcal 36850kcal 37130kcal 37409kcal 37688kcal 37967kcal 38246kcal 38526kcal 38805kcal 39084kcal 39363kcal 39642kcal 39921kcal 40201kcal 40480kcal 40759kcal 41038kcal 41317kcal 41596kcal 41876kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8709kcal 8957kcal 9206kcal 9455kcal 9704kcal 9953kcal 10201kcal 10450kcal 10699kcal 10948kcal 11197kcal 11446kcal 11694kcal 11943kcal 12192kcal 12441kcal 12690kcal 12939kcal 13187kcal 13436kcal 13685kcal 13934kcal 14183kcal 14432kcal 14680kcal 14929kcal 15178kcal 15427kcal 15676kcal 15925kcal 16173kcal 16422kcal 16671kcal 16920kcal 17169kcal 17418kcal 17666kcal 17915kcal 18164kcal 18413kcal 18662kcal 18911kcal 19159kcal 19408kcal 19657kcal 19906kcal 20155kcal 20403kcal 20652kcal 20901kcal 21150kcal 21399kcal 21648kcal 21896kcal 22145kcal 22394kcal 22643kcal 22892kcal 23141kcal 23389kcal 23638kcal 23887kcal 24136kcal 24385kcal 24634kcal 24882kcal 25131kcal 25380kcal 25629kcal 25878kcal 26127kcal 26375kcal 26624kcal 26873kcal 27122kcal 27371kcal 27620kcal 27868kcal 28117kcal 28366kcal 28615kcal 28864kcal 29112kcal 29361kcal 29610kcal 29859kcal 30108kcal 30357kcal 30605kcal 30854kcal 31103kcal 31352kcal 31601kcal 31850kcal 32098kcal 32347kcal 32596kcal 32845kcal 33094kcal 33343kcal 33591kcal 33840kcal 34089kcal 34338kcal 34587kcal 34836kcal 35084kcal 35333kcal 35582kcal 35831kcal 36080kcal 36329kcal 36577kcal 36826kcal 37075kcal 37324kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8354kcal 8593kcal 8832kcal 9071kcal 9309kcal 9548kcal 9787kcal 10025kcal 10264kcal 10503kcal 10742kcal 10980kcal 11219kcal 11458kcal 11696kcal 11935kcal 12174kcal 12413kcal 12651kcal 12890kcal 13129kcal 13367kcal 13606kcal 13845kcal 14084kcal 14322kcal 14561kcal 14800kcal 15038kcal 15277kcal 15516kcal 15755kcal 15993kcal 16232kcal 16471kcal 16709kcal 16948kcal 17187kcal 17426kcal 17664kcal 17903kcal 18142kcal 18380kcal 18619kcal 18858kcal 19097kcal 19335kcal 19574kcal 19813kcal 20051kcal 20290kcal 20529kcal 20768kcal 21006kcal 21245kcal 21484kcal 21722kcal 21961kcal 22200kcal 22439kcal 22677kcal 22916kcal 23155kcal 23393kcal 23632kcal 23871kcal 24110kcal 24348kcal 24587kcal 24826kcal 25064kcal 25303kcal 25542kcal 25781kcal 26019kcal 26258kcal 26497kcal 26735kcal 26974kcal 27213kcal 27452kcal 27690kcal 27929kcal 28168kcal 28406kcal 28645kcal 28884kcal 29123kcal 29361kcal 29600kcal 29839kcal 30077kcal 30316kcal 30555kcal 30794kcal 31032kcal 31271kcal 31510kcal 31748kcal 31987kcal 32226kcal 32465kcal 32703kcal 32942kcal 33181kcal 33419kcal 33658kcal 33897kcal 34136kcal 34374kcal 34613kcal 34852kcal 35090kcal 35329kcal 35568kcal 35807kcal
水泳
(速め:全般)		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
ダンス
激しい		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12995kcal 13173kcal 13351kcal 13529kcal 13707kcal 13885kcal 14063kcal 14241kcal 14419kcal 14597kcal 14775kcal 14954kcal 15132kcal 15310kcal 15488kcal 15666kcal 15844kcal 16022kcal 16200kcal 16378kcal 16556kcal 16734kcal 16912kcal 17090kcal 17268kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19582kcal 19760kcal 19938kcal 20116kcal 20294kcal 20472kcal 20650kcal 20828kcal 21006kcal 21184kcal 21362kcal 21540kcal 21718kcal 21896kcal 22074kcal 22253kcal 22431kcal 22609kcal 22787kcal 22965kcal 23143kcal 23321kcal 23499kcal 23677kcal 23855kcal 24033kcal 24211kcal 24389kcal 24567kcal 24745kcal 24923kcal 25101kcal 25279kcal 25457kcal 25635kcal 25813kcal 25991kcal 26169kcal 26347kcal 26525kcal 26703kcal
水泳
(普通:全般)		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11081kcal 11249kcal 11417kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12928kcal 13096kcal 13264kcal 13432kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14775kcal 14943kcal 15111kcal 15279kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16622kcal 16790kcal 16958kcal 17126kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18469kcal 18637kcal 18805kcal 18973kcal 19141kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20316kcal 20484kcal 20652kcal 20820kcal 20988kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22163kcal 22331kcal 22499kcal 22667kcal 22835kcal 23003kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24010kcal 24178kcal 24346kcal 24514kcal 24682kcal 24850kcal 25018kcal 25186kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12299kcal 12461kcal 12623kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13270kcal 13432kcal 13594kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14241kcal 14403kcal 14565kcal 14727kcal 14889kcal 15051kcal 15212kcal 15374kcal 15536kcal 15698kcal 15860kcal 16022kcal 16184kcal 16345kcal 16507kcal 16669kcal 16831kcal 16993kcal 17155kcal 17316kcal 17478kcal 17640kcal 17802kcal 17964kcal 18126kcal 18287kcal 18449kcal 18611kcal 18773kcal 18935kcal 19097kcal 19258kcal 19420kcal 19582kcal 19744kcal 19906kcal 20068kcal 20230kcal 20391kcal 20553kcal 20715kcal 20877kcal 21039kcal 21201kcal 21362kcal 21524kcal 21686kcal 21848kcal 22010kcal 22172kcal 22333kcal 22495kcal 22657kcal 22819kcal 22981kcal 23143kcal 23304kcal 23466kcal 23628kcal 23790kcal 23952kcal 24114kcal 24276kcal
山登り 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12299kcal 12461kcal 12623kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13270kcal 13432kcal 13594kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14241kcal 14403kcal 14565kcal 14727kcal 14889kcal 15051kcal 15212kcal 15374kcal 15536kcal 15698kcal 15860kcal 16022kcal 16184kcal 16345kcal 16507kcal 16669kcal 16831kcal 16993kcal 17155kcal 17316kcal 17478kcal 17640kcal 17802kcal 17964kcal 18126kcal 18287kcal 18449kcal 18611kcal 18773kcal 18935kcal 19097kcal 19258kcal 19420kcal 19582kcal 19744kcal 19906kcal 20068kcal 20230kcal 20391kcal 20553kcal 20715kcal 20877kcal 21039kcal 21201kcal 21362kcal 21524kcal 21686kcal 21848kcal 22010kcal 22172kcal 22333kcal 22495kcal 22657kcal 22819kcal 22981kcal 23143kcal 23304kcal 23466kcal 23628kcal 23790kcal 23952kcal 24114kcal 24276kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12299kcal 12461kcal 12623kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13270kcal 13432kcal 13594kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14241kcal 14403kcal 14565kcal 14727kcal 14889kcal 15051kcal 15212kcal 15374kcal 15536kcal 15698kcal 15860kcal 16022kcal 16184kcal 16345kcal 16507kcal 16669kcal 16831kcal 16993kcal 17155kcal 17316kcal 17478kcal 17640kcal 17802kcal 17964kcal 18126kcal 18287kcal 18449kcal 18611kcal 18773kcal 18935kcal 19097kcal 19258kcal 19420kcal 19582kcal 19744kcal 19906kcal 20068kcal 20230kcal 20391kcal 20553kcal 20715kcal 20877kcal 21039kcal 21201kcal 21362kcal 21524kcal 21686kcal 21848kcal 22010kcal 22172kcal 22333kcal 22495kcal 22657kcal 22819kcal 22981kcal 23143kcal 23304kcal 23466kcal 23628kcal 23790kcal 23952kcal 24114kcal 24276kcal
HIIT
ジャンプあり		 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12299kcal 12461kcal 12623kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13270kcal 13432kcal 13594kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14241kcal 14403kcal 14565kcal 14727kcal 14889kcal 15051kcal 15212kcal 15374kcal 15536kcal 15698kcal 15860kcal 16022kcal 16184kcal 16345kcal 16507kcal 16669kcal 16831kcal 16993kcal 17155kcal 17316kcal 17478kcal 17640kcal 17802kcal 17964kcal 18126kcal 18287kcal 18449kcal 18611kcal 18773kcal 18935kcal 19097kcal 19258kcal 19420kcal 19582kcal 19744kcal 19906kcal 20068kcal 20230kcal 20391kcal 20553kcal 20715kcal 20877kcal 21039kcal 21201kcal 21362kcal 21524kcal 21686kcal 21848kcal 22010kcal 22172kcal 22333kcal 22495kcal 22657kcal 22819kcal 22981kcal 23143kcal 23304kcal 23466kcal 23628kcal 23790kcal 23952kcal 24114kcal 24276kcal
ダンス
普通		 5168kcal 5316kcal 5464kcal 5611kcal 5759kcal 5907kcal 6054kcal 6202kcal 6350kcal 6497kcal 6645kcal 6793kcal 6940kcal 7088kcal 7236kcal 7383kcal 7531kcal 7679kcal 7826kcal 7974kcal 8122kcal 8270kcal 8417kcal 8565kcal 8713kcal 8860kcal 9008kcal 9156kcal 9303kcal 9451kcal 9599kcal 9746kcal 9894kcal 10042kcal 10189kcal 10337kcal 10485kcal 10632kcal 10780kcal 10928kcal 11075kcal 11223kcal 11371kcal 11518kcal 11666kcal 11814kcal 11961kcal 12109kcal 12257kcal 12405kcal 12552kcal 12700kcal 12848kcal 12995kcal 13143kcal 13291kcal 13438kcal 13586kcal 13734kcal 13881kcal 14029kcal 14177kcal 14324kcal 14472kcal 14620kcal 14767kcal 14915kcal 15063kcal 15210kcal 15358kcal 15506kcal 15653kcal 15801kcal 15949kcal 16097kcal 16244kcal 16392kcal 16540kcal 16687kcal 16835kcal 16983kcal 17130kcal 17278kcal 17426kcal 17573kcal 17721kcal 17869kcal 18016kcal 18164kcal 18312kcal 18459kcal 18607kcal 18755kcal 18902kcal 19050kcal 19198kcal 19345kcal 19493kcal 19641kcal 19788kcal 19936kcal 20084kcal 20232kcal 20379kcal 20527kcal 20675kcal 20822kcal 20970kcal 21118kcal 21265kcal 21413kcal 21561kcal 21708kcal 21856kcal 22004kcal 22151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3752kcal 3859kcal 3967kcal 4074kcal 4181kcal 4288kcal 4395kcal 4503kcal 4610kcal 4717kcal 4824kcal 4932kcal 5039kcal 5146kcal 5253kcal 5360kcal 5468kcal 5575kcal 5682kcal 5789kcal 5897kcal 6004kcal 6111kcal 6218kcal 6325kcal 6433kcal 6540kcal 6647kcal 6754kcal 6862kcal 6969kcal 7076kcal 7183kcal 7290kcal 7398kcal 7505kcal 7612kcal 7719kcal 7826kcal 7934kcal 8041kcal 8148kcal 8255kcal 8363kcal 8470kcal 8577kcal 8684kcal 8791kcal 8899kcal 9006kcal 9113kcal 9220kcal 9328kcal 9435kcal 9542kcal 9649kcal 9756kcal 9864kcal 9971kcal 10078kcal 10185kcal 10293kcal 10400kcal 10507kcal 10614kcal 10721kcal 10829kcal 10936kcal 11043kcal 11150kcal 11257kcal 11365kcal 11472kcal 11579kcal 11686kcal 11794kcal 11901kcal 12008kcal 12115kcal 12222kcal 12330kcal 12437kcal 12544kcal 12651kcal 12759kcal 12866kcal 12973kcal 13080kcal 13187kcal 13295kcal 13402kcal 13509kcal 13616kcal 13724kcal 13831kcal 13938kcal 14045kcal 14152kcal 14260kcal 14367kcal 14474kcal 14581kcal 14689kcal 14796kcal 14903kcal 15010kcal 15117kcal 15225kcal 15332kcal 15439kcal 15546kcal 15653kcal 15761kcal 15868kcal 15975kcal 16082kcal
踏み台昇降 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
HIIT
ジャンプなし		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
ダンス
ゆっくり		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
筋トレ
スクワット		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
部屋の片づけ全般 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3787kcal 3884kcal 3981kcal 4078kcal 4175kcal 4272kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4758kcal 4855kcal 4952kcal 5049kcal 5146kcal 5243kcal 5340kcal 5437kcal 5534kcal 5632kcal 5729kcal 5826kcal 5923kcal 6020kcal 6117kcal 6214kcal 6311kcal 6408kcal 6505kcal 6603kcal 6700kcal 6797kcal 6894kcal 6991kcal 7088kcal 7185kcal 7282kcal 7379kcal 7477kcal 7574kcal 7671kcal 7768kcal 7865kcal 7962kcal 8059kcal 8156kcal 8253kcal 8350kcal 8448kcal 8545kcal 8642kcal 8739kcal 8836kcal 8933kcal 9030kcal 9127kcal 9224kcal 9321kcal 9419kcal 9516kcal 9613kcal 9710kcal 9807kcal 9904kcal 10001kcal 10098kcal 10195kcal 10293kcal 10390kcal 10487kcal 10584kcal 10681kcal 10778kcal 10875kcal 10972kcal 11069kcal 11166kcal 11264kcal 11361kcal 11458kcal 11555kcal 11652kcal 11749kcal 11846kcal 11943kcal 12040kcal 12138kcal 12235kcal 12332kcal 12429kcal 12526kcal 12623kcal 12720kcal 12817kcal 12914kcal 13011kcal 13109kcal 13206kcal 13303kcal 13400kcal 13497kcal 13594kcal 13691kcal 13788kcal 13885kcal 13982kcal 14080kcal 14177kcal 14274kcal 14371kcal 14468kcal 14565kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3566kcal 3653kcal 3740kcal 3827kcal 3914kcal 4001kcal 4088kcal 4175kcal 4262kcal 4349kcal 4436kcal 4523kcal 4610kcal 4697kcal 4784kcal 4871kcal 4958kcal 5045kcal 5132kcal 5219kcal 5306kcal 5393kcal 5480kcal 5567kcal 5654kcal 5741kcal 5828kcal 5915kcal 6002kcal 6089kcal 6176kcal 6263kcal 6350kcal 6437kcal 6524kcal 6611kcal 6698kcal 6785kcal 6872kcal 6959kcal 7046kcal 7133kcal 7220kcal 7307kcal 7394kcal 7481kcal 7568kcal 7655kcal 7742kcal 7829kcal 7915kcal 8002kcal 8089kcal 8176kcal 8263kcal 8350kcal 8437kcal 8524kcal 8611kcal 8698kcal 8785kcal 8872kcal 8959kcal 9046kcal 9133kcal 9220kcal 9307kcal 9394kcal 9481kcal 9568kcal 9655kcal 9742kcal 9829kcal 9916kcal 10003kcal 10090kcal 10177kcal 10264kcal 10351kcal 10438kcal 10525kcal 10612kcal 10699kcal 10786kcal 10873kcal 10960kcal 11047kcal 11134kcal 11221kcal 11308kcal 11395kcal 11482kcal 11569kcal 11656kcal 11743kcal 11830kcal 11917kcal 12004kcal 12091kcal 12178kcal 12265kcal 12352kcal 12439kcal 12526kcal 12613kcal 12700kcal 12787kcal 12874kcal 12961kcal 13048kcal
ヨガ
パワー		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4126kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5097kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6149kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7120kcal 7201kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8172kcal 8253kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9143kcal 9224kcal 9305kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11166kcal 11247kcal 11328kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
筋トレ
腹筋運動		 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3536kcal 3613kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4151kcal 4228kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4689kcal 4766kcal 4843kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5304kcal 5381kcal 5458kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5919kcal 5996kcal 6073kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6457kcal 6534kcal 6611kcal 6688kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7072kcal 7149kcal 7226kcal 7303kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7687kcal 7764kcal 7841kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8225kcal 8302kcal 8379kcal 8456kcal 8533kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8840kcal 8917kcal 8994kcal 9071kcal 9148kcal 9224kcal 9301kcal 9378kcal 9455kcal 9532kcal 9609kcal 9686kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10070kcal 10147kcal 10224kcal 10301kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10685kcal 10762kcal 10839kcal 10916kcal 10992kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11300kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal
筋トレ
背筋運動		 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3536kcal 3613kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4151kcal 4228kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4689kcal 4766kcal 4843kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5304kcal 5381kcal 5458kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5919kcal 5996kcal 6073kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6457kcal 6534kcal 6611kcal 6688kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7072kcal 7149kcal 7226kcal 7303kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7687kcal 7764kcal 7841kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8225kcal 8302kcal 8379kcal 8456kcal 8533kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8840kcal 8917kcal 8994kcal 9071kcal 9148kcal 9224kcal 9301kcal 9378kcal 9455kcal 9532kcal 9609kcal 9686kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10070kcal 10147kcal 10224kcal 10301kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10685kcal 10762kcal 10839kcal 10916kcal 10992kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11300kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3536kcal 3613kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4151kcal 4228kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4689kcal 4766kcal 4843kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5304kcal 5381kcal 5458kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5919kcal 5996kcal 6073kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6457kcal 6534kcal 6611kcal 6688kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7072kcal 7149kcal 7226kcal 7303kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7687kcal 7764kcal 7841kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8225kcal 8302kcal 8379kcal 8456kcal 8533kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8840kcal 8917kcal 8994kcal 9071kcal 9148kcal 9224kcal 9301kcal 9378kcal 9455kcal 9532kcal 9609kcal 9686kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10070kcal 10147kcal 10224kcal 10301kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10685kcal 10762kcal 10839kcal 10916kcal 10992kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11300kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal
筋トレ
懸垂		 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3536kcal 3613kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4151kcal 4228kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4689kcal 4766kcal 4843kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5304kcal 5381kcal 5458kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5919kcal 5996kcal 6073kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6457kcal 6534kcal 6611kcal 6688kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7072kcal 7149kcal 7226kcal 7303kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7687kcal 7764kcal 7841kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8225kcal 8302kcal 8379kcal 8456kcal 8533kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8840kcal 8917kcal 8994kcal 9071kcal 9148kcal 9224kcal 9301kcal 9378kcal 9455kcal 9532kcal 9609kcal 9686kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10070kcal 10147kcal 10224kcal 10301kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10685kcal 10762kcal 10839kcal 10916kcal 10992kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11300kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal
トランポリン
ゆっくり		 2478kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4956kcal 5027kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5310kcal 5381kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5876kcal 5947kcal 6018kcal 6089kcal 6160kcal 6230kcal 6301kcal 6372kcal 6443kcal 6514kcal 6584kcal 6655kcal 6726kcal 6797kcal 6868kcal 6938kcal 7009kcal 7080kcal 7151kcal 7222kcal 7292kcal 7363kcal 7434kcal 7505kcal 7576kcal 7646kcal 7717kcal 7788kcal 7859kcal 7930kcal 8000kcal 8071kcal 8142kcal 8213kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8496kcal 8567kcal 8638kcal 8709kcal 8779kcal 8850kcal 8921kcal 8992kcal 9063kcal 9133kcal 9204kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9771kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10054kcal 10125kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10408kcal 10479kcal 10549kcal 10620kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2478kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4956kcal 5027kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5310kcal 5381kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5876kcal 5947kcal 6018kcal 6089kcal 6160kcal 6230kcal 6301kcal 6372kcal 6443kcal 6514kcal 6584kcal 6655kcal 6726kcal 6797kcal 6868kcal 6938kcal 7009kcal 7080kcal 7151kcal 7222kcal 7292kcal 7363kcal 7434kcal 7505kcal 7576kcal 7646kcal 7717kcal 7788kcal 7859kcal 7930kcal 8000kcal 8071kcal 8142kcal 8213kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8496kcal 8567kcal 8638kcal 8709kcal 8779kcal 8850kcal 8921kcal 8992kcal 9063kcal 9133kcal 9204kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9771kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10054kcal 10125kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10408kcal 10479kcal 10549kcal 10620kcal
料理全般 2478kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4956kcal 5027kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5310kcal 5381kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5876kcal 5947kcal 6018kcal 6089kcal 6160kcal 6230kcal 6301kcal 6372kcal 6443kcal 6514kcal 6584kcal 6655kcal 6726kcal 6797kcal 6868kcal 6938kcal 7009kcal 7080kcal 7151kcal 7222kcal 7292kcal 7363kcal 7434kcal 7505kcal 7576kcal 7646kcal 7717kcal 7788kcal 7859kcal 7930kcal 8000kcal 8071kcal 8142kcal 8213kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8496kcal 8567kcal 8638kcal 8709kcal 8779kcal 8850kcal 8921kcal 8992kcal 9063kcal 9133kcal 9204kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9771kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10054kcal 10125kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10408kcal 10479kcal 10549kcal 10620kcal
掃除機をかける 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2803kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3070kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3337kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3604kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4205kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4472kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4739kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5006kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5273kcal 5340kcal 5407kcal 5474kcal 5540kcal 5607kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5874kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6141kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6408kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6675kcal 6742kcal 6809kcal 6876kcal 6942kcal 7009kcal 7076kcal 7143kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7543kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7810kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8077kcal 8144kcal 8211kcal 8278kcal 8344kcal 8411kcal 8478kcal 8545kcal 8611kcal 8678kcal 8745kcal 8812kcal 8878kcal 8945kcal 9012kcal 9079kcal 9145kcal 9212kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9479kcal 9546kcal 9613kcal 9680kcal 9746kcal 9813kcal 9880kcal 9947kcal 10013kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
体をよく動かす仕事 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
皿洗い 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
ヨガ
ハタ		 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
自動車を運転 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1699kcal 1739kcal 1780kcal 1820kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2144kcal 2184kcal 2225kcal 2265kcal 2306kcal 2346kcal 2387kcal 2427kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2589kcal 2629kcal 2670kcal 2710kcal 2751kcal 2791kcal 2832kcal 2872kcal 2913kcal 2953kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3115kcal 3155kcal 3196kcal 3236kcal 3277kcal 3317kcal 3358kcal 3398kcal 3439kcal 3479kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3641kcal 3681kcal 3722kcal 3762kcal 3803kcal 3843kcal 3884kcal 3924kcal 3965kcal 4005kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4410kcal 4450kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4814kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5138kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5907kcal 5947kcal 5988kcal 6028kcal 6069kcal
風呂でシャワー 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1699kcal 1739kcal 1780kcal 1820kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2144kcal 2184kcal 2225kcal 2265kcal 2306kcal 2346kcal 2387kcal 2427kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2589kcal 2629kcal 2670kcal 2710kcal 2751kcal 2791kcal 2832kcal 2872kcal 2913kcal 2953kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3115kcal 3155kcal 3196kcal 3236kcal 3277kcal 3317kcal 3358kcal 3398kcal 3439kcal 3479kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3641kcal 3681kcal 3722kcal 3762kcal 3803kcal 3843kcal 3884kcal 3924kcal 3965kcal 4005kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4410kcal 4450kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4814kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5138kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5907kcal 5947kcal 5988kcal 6028kcal 6069kcal
トイレ 1274kcal 1310kcal 1347kcal 1383kcal 1420kcal 1456kcal 1492kcal 1529kcal 1565kcal 1602kcal 1638kcal 1675kcal 1711kcal 1747kcal 1784kcal 1820kcal 1857kcal 1893kcal 1929kcal 1966kcal 2002kcal 2039kcal 2075kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2221kcal 2257kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2403kcal 2439kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2585kcal 2621kcal 2658kcal 2694kcal 2731kcal 2767kcal 2803kcal 2840kcal 2876kcal 2913kcal 2949kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3240kcal 3277kcal 3313kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3459kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3604kcal 3641kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3896kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4041kcal 4078kcal 4114kcal 4151kcal 4187kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4333kcal 4369kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4624kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4806kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4952kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5134kcal 5170kcal 5207kcal 5243kcal 5280kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5425kcal 5462kcal
立って仕事をする 1274kcal 1310kcal 1347kcal 1383kcal 1420kcal 1456kcal 1492kcal 1529kcal 1565kcal 1602kcal 1638kcal 1675kcal 1711kcal 1747kcal 1784kcal 1820kcal 1857kcal 1893kcal 1929kcal 1966kcal 2002kcal 2039kcal 2075kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2221kcal 2257kcal 2294kcal 2330kcal 2366kcal 2403kcal 2439kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2585kcal 2621kcal 2658kcal 2694kcal 2731kcal 2767kcal 2803kcal 2840kcal 2876kcal 2913kcal 2949kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3240kcal 3277kcal 3313kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3459kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3604kcal 3641kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3896kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4041kcal 4078kcal 4114kcal 4151kcal 4187kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4333kcal 4369kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4624kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4806kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4952kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5134kcal 5170kcal 5207kcal 5243kcal 5280kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5425kcal 5462kcal
風呂で入浴 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
デスクワーク 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1840kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2261kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2393kcal 2419kcal 2445kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2735kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3366kcal 3392kcal 3418kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3524kcal 3550kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3892kcal 3918kcal 3944kcal
電車バスに乗車 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1840kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2261kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2393kcal 2419kcal 2445kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2735kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3366kcal 3392kcal 3418kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3524kcal 3550kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3892kcal 3918kcal 3944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ