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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4013kcal 4128kcal 4242kcal 4357kcal 4472kcal 4586kcal 4701kcal 4816kcal 4930kcal 5045kcal 5160kcal 5274kcal 5389kcal 5504kcal 5618kcal 5733kcal 5848kcal 5962kcal 6077kcal 6192kcal 6306kcal 6421kcal 6536kcal 6650kcal 6765kcal 6880kcal 6994kcal 7109kcal 7224kcal 7338kcal 7453kcal 7568kcal 7682kcal 7797kcal 7912kcal 8026kcal 8141kcal 8256kcal 8370kcal 8485kcal 8600kcal 8714kcal 8829kcal 8944kcal 9058kcal 9173kcal 9288kcal 9402kcal 9517kcal 9632kcal 9746kcal 9861kcal 9976kcal 10090kcal 10205kcal 10320kcal 10434kcal 10549kcal 10664kcal 10778kcal 10893kcal 11008kcal 11122kcal 11237kcal 11352kcal 11466kcal 11581kcal 11696kcal 11810kcal 11925kcal 12040kcal 12154kcal 12269kcal 12384kcal 12498kcal 12613kcal 12728kcal 12842kcal 12957kcal 13072kcal 13186kcal 13301kcal 13416kcal 13530kcal 13645kcal 13760kcal 13874kcal 13989kcal 14104kcal 14218kcal 14333kcal 14448kcal 14562kcal 14677kcal 14792kcal 14906kcal 15021kcal 15136kcal 15250kcal 15365kcal 15480kcal 15594kcal 15709kcal 15824kcal 15938kcal 16053kcal 16168kcal 16282kcal 16397kcal 16512kcal 16626kcal 16741kcal 16856kcal 16970kcal 17085kcal 17200kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4816kcal 4953kcal 5091kcal 5228kcal 5366kcal 5504kcal 5641kcal 5779kcal 5916kcal 6054kcal 6192kcal 6329kcal 6467kcal 6604kcal 6742kcal 6880kcal 7017kcal 7155kcal 7292kcal 7430kcal 7568kcal 7705kcal 7843kcal 7980kcal 8118kcal 8256kcal 8393kcal 8531kcal 8668kcal 8806kcal 8944kcal 9081kcal 9219kcal 9356kcal 9494kcal 9632kcal 9769kcal 9907kcal 10044kcal 10182kcal 10320kcal 10457kcal 10595kcal 10732kcal 10870kcal 11008kcal 11145kcal 11283kcal 11421kcal 11558kcal 11696kcal 11833kcal 11971kcal 12109kcal 12246kcal 12384kcal 12521kcal 12659kcal 12797kcal 12934kcal 13072kcal 13209kcal 13347kcal 13485kcal 13622kcal 13760kcal 13897kcal 14035kcal 14173kcal 14310kcal 14448kcal 14585kcal 14723kcal 14861kcal 14998kcal 15136kcal 15273kcal 15411kcal 15549kcal 15686kcal 15824kcal 15961kcal 16099kcal 16237kcal 16374kcal 16512kcal 16649kcal 16787kcal 16925kcal 17062kcal 17200kcal 17337kcal 17475kcal 17613kcal 17750kcal 17888kcal 18025kcal 18163kcal 18301kcal 18438kcal 18576kcal 18713kcal 18851kcal 18989kcal 19126kcal 19264kcal 19401kcal 19539kcal 19677kcal 19814kcal 19952kcal 20089kcal 20227kcal 20365kcal 20502kcal 20640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8678kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9467kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10453kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11242kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12031kcal 12228kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13017kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13806kcal 14003kcal 14200kcal 14397kcal 14595kcal 14792kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15581kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16370kcal 16567kcal 16764kcal 16961kcal 17159kcal 17356kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18145kcal 18342kcal 18539kcal 18736kcal 18934kcal 19131kcal 19328kcal 19525kcal 19723kcal 19920kcal 20117kcal 20314kcal 20511kcal 20709kcal 20906kcal 21103kcal 21300kcal 21498kcal 21695kcal 21892kcal 22089kcal 22287kcal 22484kcal 22681kcal 22878kcal 23075kcal 23273kcal 23470kcal 23667kcal 23864kcal 24062kcal 24259kcal 24456kcal 24653kcal 24851kcal 25048kcal 25245kcal 25442kcal 25639kcal 25837kcal 26034kcal 26231kcal 26428kcal 26626kcal 26823kcal 27020kcal 27217kcal 27415kcal 27612kcal 27809kcal 28006kcal 28203kcal 28401kcal 28598kcal 28795kcal 28992kcal 29190kcal 29387kcal 29584kcal
山登り 12842kcal 13209kcal 13576kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18713kcal 19080kcal 19447kcal 19814kcal 20181kcal 20548kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24584kcal 24951kcal 25318kcal 25685kcal 26052kcal 26419kcal 26786kcal 27153kcal 27520kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30822kcal 31189kcal 31556kcal 31923kcal 32290kcal 32657kcal 33024kcal 33391kcal 33758kcal 34125kcal 34492kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37060kcal 37427kcal 37794kcal 38161kcal 38528kcal 38895kcal 39262kcal 39629kcal 39996kcal 40363kcal 40730kcal 41097kcal 41464kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42931kcal 43298kcal 43665kcal 44032kcal 44399kcal 44766kcal 45133kcal 45500kcal 45867kcal 46234kcal 46601kcal 46968kcal 47335kcal 47702kcal 48069kcal 48436kcal 48803kcal 49169kcal 49536kcal 49903kcal 50270kcal 50637kcal 51004kcal 51371kcal 51738kcal 52105kcal 52472kcal 52839kcal 53206kcal 53573kcal 53940kcal 54307kcal 54674kcal 55040kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9632kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11008kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12109kcal 12384kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13485kcal 13760kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14861kcal 15136kcal 15411kcal 15686kcal 15961kcal 16237kcal 16512kcal 16787kcal 17062kcal 17337kcal 17613kcal 17888kcal 18163kcal 18438kcal 18713kcal 18989kcal 19264kcal 19539kcal 19814kcal 20089kcal 20365kcal 20640kcal 20915kcal 21190kcal 21465kcal 21741kcal 22016kcal 22291kcal 22566kcal 22842kcal 23117kcal 23392kcal 23667kcal 23942kcal 24218kcal 24493kcal 24768kcal 25043kcal 25318kcal 25594kcal 25869kcal 26144kcal 26419kcal 26694kcal 26970kcal 27245kcal 27520kcal 27795kcal 28070kcal 28346kcal 28621kcal 28896kcal 29171kcal 29446kcal 29722kcal 29997kcal 30272kcal 30547kcal 30822kcal 31098kcal 31373kcal 31648kcal 31923kcal 32198kcal 32474kcal 32749kcal 33024kcal 33299kcal 33575kcal 33850kcal 34125kcal 34400kcal 34675kcal 34951kcal 35226kcal 35501kcal 35776kcal 36051kcal 36327kcal 36602kcal 36877kcal 37152kcal 37427kcal 37703kcal 37978kcal 38253kcal 38528kcal 38803kcal 39079kcal 39354kcal 39629kcal 39904kcal 40179kcal 40455kcal 40730kcal 41005kcal 41280kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12842kcal 13209kcal 13576kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18713kcal 19080kcal 19447kcal 19814kcal 20181kcal 20548kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24584kcal 24951kcal 25318kcal 25685kcal 26052kcal 26419kcal 26786kcal 27153kcal 27520kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30822kcal 31189kcal 31556kcal 31923kcal 32290kcal 32657kcal 33024kcal 33391kcal 33758kcal 34125kcal 34492kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37060kcal 37427kcal 37794kcal 38161kcal 38528kcal 38895kcal 39262kcal 39629kcal 39996kcal 40363kcal 40730kcal 41097kcal 41464kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42931kcal 43298kcal 43665kcal 44032kcal 44399kcal 44766kcal 45133kcal 45500kcal 45867kcal 46234kcal 46601kcal 46968kcal 47335kcal 47702kcal 48069kcal 48436kcal 48803kcal 49169kcal 49536kcal 49903kcal 50270kcal 50637kcal 51004kcal 51371kcal 51738kcal 52105kcal 52472kcal 52839kcal 53206kcal 53573kcal 53940kcal 54307kcal 54674kcal 55040kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16053kcal 16512kcal 16970kcal 17429kcal 17888kcal 18347kcal 18805kcal 19264kcal 19723kcal 20181kcal 20640kcal 21099kcal 21557kcal 22016kcal 22475kcal 22933kcal 23392kcal 23851kcal 24309kcal 24768kcal 25227kcal 25685kcal 26144kcal 26603kcal 27061kcal 27520kcal 27979kcal 28437kcal 28896kcal 29355kcal 29813kcal 30272kcal 30731kcal 31189kcal 31648kcal 32107kcal 32565kcal 33024kcal 33483kcal 33941kcal 34400kcal 34859kcal 35317kcal 35776kcal 36235kcal 36694kcal 37152kcal 37611kcal 38070kcal 38528kcal 38987kcal 39446kcal 39904kcal 40363kcal 40822kcal 41280kcal 41739kcal 42198kcal 42656kcal 43115kcal 43574kcal 44032kcal 44491kcal 44950kcal 45408kcal 45867kcal 46326kcal 46784kcal 47243kcal 47702kcal 48160kcal 48619kcal 49078kcal 49536kcal 49995kcal 50454kcal 50912kcal 51371kcal 51830kcal 52288kcal 52747kcal 53206kcal 53664kcal 54123kcal 54582kcal 55040kcal 55499kcal 55958kcal 56417kcal 56875kcal 57334kcal 57793kcal 58251kcal 58710kcal 59169kcal 59627kcal 60086kcal 60545kcal 61003kcal 61462kcal 61921kcal 62379kcal 62838kcal 63297kcal 63755kcal 64214kcal 64673kcal 65131kcal 65590kcal 66049kcal 66507kcal 66966kcal 67425kcal 67883kcal 68342kcal 68801kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14127kcal 14530kcal 14934kcal 15338kcal 15741kcal 16145kcal 16548kcal 16952kcal 17356kcal 17759kcal 18163kcal 18567kcal 18970kcal 19374kcal 19778kcal 20181kcal 20585kcal 20988kcal 21392kcal 21796kcal 22199kcal 22603kcal 23007kcal 23410kcal 23814kcal 24218kcal 24621kcal 25025kcal 25428kcal 25832kcal 26236kcal 26639kcal 27043kcal 27447kcal 27850kcal 28254kcal 28658kcal 29061kcal 29465kcal 29868kcal 30272kcal 30676kcal 31079kcal 31483kcal 31887kcal 32290kcal 32694kcal 33097kcal 33501kcal 33905kcal 34308kcal 34712kcal 35116kcal 35519kcal 35923kcal 36327kcal 36730kcal 37134kcal 37537kcal 37941kcal 38345kcal 38748kcal 39152kcal 39556kcal 39959kcal 40363kcal 40767kcal 41170kcal 41574kcal 41977kcal 42381kcal 42785kcal 43188kcal 43592kcal 43996kcal 44399kcal 44803kcal 45207kcal 45610kcal 46014kcal 46417kcal 46821kcal 47225kcal 47628kcal 48032kcal 48436kcal 48839kcal 49243kcal 49646kcal 50050kcal 50454kcal 50857kcal 51261kcal 51665kcal 52068kcal 52472kcal 52876kcal 53279kcal 53683kcal 54086kcal 54490kcal 54894kcal 55297kcal 55701kcal 56105kcal 56508kcal 56912kcal 57316kcal 57719kcal 58123kcal 58526kcal 58930kcal 59334kcal 59737kcal 60141kcal 60545kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18943kcal 19484kcal 20025kcal 20566kcal 21108kcal 21649kcal 22190kcal 22731kcal 23273kcal 23814kcal 24355kcal 24896kcal 25438kcal 25979kcal 26520kcal 27061kcal 27603kcal 28144kcal 28685kcal 29226kcal 29768kcal 30309kcal 30850kcal 31391kcal 31932kcal 32474kcal 33015kcal 33556kcal 34097kcal 34639kcal 35180kcal 35721kcal 36262kcal 36804kcal 37345kcal 37886kcal 38427kcal 38969kcal 39510kcal 40051kcal 40592kcal 41133kcal 41675kcal 42216kcal 42757kcal 43298kcal 43840kcal 44381kcal 44922kcal 45463kcal 46005kcal 46546kcal 47087kcal 47628kcal 48170kcal 48711kcal 49252kcal 49793kcal 50334kcal 50876kcal 51417kcal 51958kcal 52499kcal 53041kcal 53582kcal 54123kcal 54664kcal 55206kcal 55747kcal 56288kcal 56829kcal 57371kcal 57912kcal 58453kcal 58994kcal 59536kcal 60077kcal 60618kcal 61159kcal 61700kcal 62242kcal 62783kcal 63324kcal 63865kcal 64407kcal 64948kcal 65489kcal 66030kcal 66572kcal 67113kcal 67654kcal 68195kcal 68737kcal 69278kcal 69819kcal 70360kcal 70901kcal 71443kcal 71984kcal 72525kcal 73066kcal 73608kcal 74149kcal 74690kcal 75231kcal 75773kcal 76314kcal 76855kcal 77396kcal 77938kcal 78479kcal 79020kcal 79561kcal 80103kcal 80644kcal 81185kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19745kcal 20310kcal 20874kcal 21438kcal 22002kcal 22566kcal 23130kcal 23695kcal 24259kcal 24823kcal 25387kcal 25951kcal 26516kcal 27080kcal 27644kcal 28208kcal 28772kcal 29336kcal 29901kcal 30465kcal 31029kcal 31593kcal 32157kcal 32721kcal 33286kcal 33850kcal 34414kcal 34978kcal 35542kcal 36106kcal 36671kcal 37235kcal 37799kcal 38363kcal 38927kcal 39491kcal 40056kcal 40620kcal 41184kcal 41748kcal 42312kcal 42876kcal 43441kcal 44005kcal 44569kcal 45133kcal 45697kcal 46261kcal 46826kcal 47390kcal 47954kcal 48518kcal 49082kcal 49646kcal 50211kcal 50775kcal 51339kcal 51903kcal 52467kcal 53032kcal 53596kcal 54160kcal 54724kcal 55288kcal 55852kcal 56417kcal 56981kcal 57545kcal 58109kcal 58673kcal 59237kcal 59802kcal 60366kcal 60930kcal 61494kcal 62058kcal 62622kcal 63187kcal 63751kcal 64315kcal 64879kcal 65443kcal 66007kcal 66572kcal 67136kcal 67700kcal 68264kcal 68828kcal 69392kcal 69957kcal 70521kcal 71085kcal 71649kcal 72213kcal 72777kcal 73342kcal 73906kcal 74470kcal 75034kcal 75598kcal 76162kcal 76727kcal 77291kcal 77855kcal 78419kcal 78983kcal 79548kcal 80112kcal 80676kcal 81240kcal 81804kcal 82368kcal 82933kcal 83497kcal 84061kcal 84625kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8508kcal 8751kcal 8994kcal 9237kcal 9480kcal 9723kcal 9967kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11182kcal 11425kcal 11668kcal 11911kcal 12154kcal 12397kcal 12641kcal 12884kcal 13127kcal 13370kcal 13613kcal 13856kcal 14099kcal 14342kcal 14585kcal 14828kcal 15072kcal 15315kcal 15558kcal 15801kcal 16044kcal 16287kcal 16530kcal 16773kcal 17016kcal 17259kcal 17503kcal 17746kcal 17989kcal 18232kcal 18475kcal 18718kcal 18961kcal 19204kcal 19447kcal 19690kcal 19934kcal 20177kcal 20420kcal 20663kcal 20906kcal 21149kcal 21392kcal 21635kcal 21878kcal 22121kcal 22364kcal 22608kcal 22851kcal 23094kcal 23337kcal 23580kcal 23823kcal 24066kcal 24309kcal 24552kcal 24795kcal 25039kcal 25282kcal 25525kcal 25768kcal 26011kcal 26254kcal 26497kcal 26740kcal 26983kcal 27226kcal 27470kcal 27713kcal 27956kcal 28199kcal 28442kcal 28685kcal 28928kcal 29171kcal 29414kcal 29657kcal 29901kcal 30144kcal 30387kcal 30630kcal 30873kcal 31116kcal 31359kcal 31602kcal 31845kcal 32088kcal 32332kcal 32575kcal 32818kcal 33061kcal 33304kcal 33547kcal 33790kcal 34033kcal 34276kcal 34519kcal 34762kcal 35006kcal 35249kcal 35492kcal 35735kcal 35978kcal 36221kcal 36464kcal
水泳
(普通:全般)		 13324kcal 13705kcal 14085kcal 14466kcal 14847kcal 15228kcal 15608kcal 15989kcal 16370kcal 16750kcal 17131kcal 17512kcal 17892kcal 18273kcal 18654kcal 19035kcal 19415kcal 19796kcal 20177kcal 20557kcal 20938kcal 21319kcal 21699kcal 22080kcal 22461kcal 22842kcal 23222kcal 23603kcal 23984kcal 24364kcal 24745kcal 25126kcal 25506kcal 25887kcal 26268kcal 26649kcal 27029kcal 27410kcal 27791kcal 28171kcal 28552kcal 28933kcal 29313kcal 29694kcal 30075kcal 30456kcal 30836kcal 31217kcal 31598kcal 31978kcal 32359kcal 32740kcal 33120kcal 33501kcal 33882kcal 34263kcal 34643kcal 35024kcal 35405kcal 35785kcal 36166kcal 36547kcal 36927kcal 37308kcal 37689kcal 38070kcal 38450kcal 38831kcal 39212kcal 39592kcal 39973kcal 40354kcal 40734kcal 41115kcal 41496kcal 41877kcal 42257kcal 42638kcal 43019kcal 43399kcal 43780kcal 44161kcal 44541kcal 44922kcal 45303kcal 45684kcal 46064kcal 46445kcal 46826kcal 47206kcal 47587kcal 47968kcal 48348kcal 48729kcal 49110kcal 49491kcal 49871kcal 50252kcal 50633kcal 51013kcal 51394kcal 51775kcal 52155kcal 52536kcal 52917kcal 53298kcal 53678kcal 54059kcal 54440kcal 54820kcal 55201kcal 55582kcal 55962kcal 56343kcal 56724kcal 57105kcal
水泳
(速め:全般)		 16053kcal 16512kcal 16970kcal 17429kcal 17888kcal 18347kcal 18805kcal 19264kcal 19723kcal 20181kcal 20640kcal 21099kcal 21557kcal 22016kcal 22475kcal 22933kcal 23392kcal 23851kcal 24309kcal 24768kcal 25227kcal 25685kcal 26144kcal 26603kcal 27061kcal 27520kcal 27979kcal 28437kcal 28896kcal 29355kcal 29813kcal 30272kcal 30731kcal 31189kcal 31648kcal 32107kcal 32565kcal 33024kcal 33483kcal 33941kcal 34400kcal 34859kcal 35317kcal 35776kcal 36235kcal 36694kcal 37152kcal 37611kcal 38070kcal 38528kcal 38987kcal 39446kcal 39904kcal 40363kcal 40822kcal 41280kcal 41739kcal 42198kcal 42656kcal 43115kcal 43574kcal 44032kcal 44491kcal 44950kcal 45408kcal 45867kcal 46326kcal 46784kcal 47243kcal 47702kcal 48160kcal 48619kcal 49078kcal 49536kcal 49995kcal 50454kcal 50912kcal 51371kcal 51830kcal 52288kcal 52747kcal 53206kcal 53664kcal 54123kcal 54582kcal 55040kcal 55499kcal 55958kcal 56417kcal 56875kcal 57334kcal 57793kcal 58251kcal 58710kcal 59169kcal 59627kcal 60086kcal 60545kcal 61003kcal 61462kcal 61921kcal 62379kcal 62838kcal 63297kcal 63755kcal 64214kcal 64673kcal 65131kcal 65590kcal 66049kcal 66507kcal 66966kcal 67425kcal 67883kcal 68342kcal 68801kcal
水泳
(バタフライ)		 22154kcal 22786kcal 23419kcal 24052kcal 24685kcal 25318kcal 25951kcal 26584kcal 27217kcal 27850kcal 28483kcal 29116kcal 29749kcal 30382kcal 31015kcal 31648kcal 32281kcal 32914kcal 33547kcal 34180kcal 34813kcal 35446kcal 36079kcal 36712kcal 37345kcal 37978kcal 38611kcal 39244kcal 39877kcal 40510kcal 41143kcal 41776kcal 42409kcal 43042kcal 43675kcal 44308kcal 44940kcal 45573kcal 46206kcal 46839kcal 47472kcal 48105kcal 48738kcal 49371kcal 50004kcal 50637kcal 51270kcal 51903kcal 52536kcal 53169kcal 53802kcal 54435kcal 55068kcal 55701kcal 56334kcal 56967kcal 57600kcal 58233kcal 58866kcal 59499kcal 60132kcal 60765kcal 61398kcal 62031kcal 62664kcal 63297kcal 63930kcal 64563kcal 65196kcal 65829kcal 66462kcal 67094kcal 67727kcal 68360kcal 68993kcal 69626kcal 70259kcal 70892kcal 71525kcal 72158kcal 72791kcal 73424kcal 74057kcal 74690kcal 75323kcal 75956kcal 76589kcal 77222kcal 77855kcal 78488kcal 79121kcal 79754kcal 80387kcal 81020kcal 81653kcal 82286kcal 82919kcal 83552kcal 84185kcal 84818kcal 85451kcal 86084kcal 86717kcal 87350kcal 87983kcal 88616kcal 89248kcal 89881kcal 90514kcal 91147kcal 91780kcal 92413kcal 93046kcal 93679kcal 94312kcal 94945kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9632kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11008kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12109kcal 12384kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13485kcal 13760kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14861kcal 15136kcal 15411kcal 15686kcal 15961kcal 16237kcal 16512kcal 16787kcal 17062kcal 17337kcal 17613kcal 17888kcal 18163kcal 18438kcal 18713kcal 18989kcal 19264kcal 19539kcal 19814kcal 20089kcal 20365kcal 20640kcal 20915kcal 21190kcal 21465kcal 21741kcal 22016kcal 22291kcal 22566kcal 22842kcal 23117kcal 23392kcal 23667kcal 23942kcal 24218kcal 24493kcal 24768kcal 25043kcal 25318kcal 25594kcal 25869kcal 26144kcal 26419kcal 26694kcal 26970kcal 27245kcal 27520kcal 27795kcal 28070kcal 28346kcal 28621kcal 28896kcal 29171kcal 29446kcal 29722kcal 29997kcal 30272kcal 30547kcal 30822kcal 31098kcal 31373kcal 31648kcal 31923kcal 32198kcal 32474kcal 32749kcal 33024kcal 33299kcal 33575kcal 33850kcal 34125kcal 34400kcal 34675kcal 34951kcal 35226kcal 35501kcal 35776kcal 36051kcal 36327kcal 36602kcal 36877kcal 37152kcal 37427kcal 37703kcal 37978kcal 38253kcal 38528kcal 38803kcal 39079kcal 39354kcal 39629kcal 39904kcal 40179kcal 40455kcal 40730kcal 41005kcal 41280kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12842kcal 13209kcal 13576kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18713kcal 19080kcal 19447kcal 19814kcal 20181kcal 20548kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24584kcal 24951kcal 25318kcal 25685kcal 26052kcal 26419kcal 26786kcal 27153kcal 27520kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30822kcal 31189kcal 31556kcal 31923kcal 32290kcal 32657kcal 33024kcal 33391kcal 33758kcal 34125kcal 34492kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37060kcal 37427kcal 37794kcal 38161kcal 38528kcal 38895kcal 39262kcal 39629kcal 39996kcal 40363kcal 40730kcal 41097kcal 41464kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42931kcal 43298kcal 43665kcal 44032kcal 44399kcal 44766kcal 45133kcal 45500kcal 45867kcal 46234kcal 46601kcal 46968kcal 47335kcal 47702kcal 48069kcal 48436kcal 48803kcal 49169kcal 49536kcal 49903kcal 50270kcal 50637kcal 51004kcal 51371kcal 51738kcal 52105kcal 52472kcal 52839kcal 53206kcal 53573kcal 53940kcal 54307kcal 54674kcal 55040kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16053kcal 16512kcal 16970kcal 17429kcal 17888kcal 18347kcal 18805kcal 19264kcal 19723kcal 20181kcal 20640kcal 21099kcal 21557kcal 22016kcal 22475kcal 22933kcal 23392kcal 23851kcal 24309kcal 24768kcal 25227kcal 25685kcal 26144kcal 26603kcal 27061kcal 27520kcal 27979kcal 28437kcal 28896kcal 29355kcal 29813kcal 30272kcal 30731kcal 31189kcal 31648kcal 32107kcal 32565kcal 33024kcal 33483kcal 33941kcal 34400kcal 34859kcal 35317kcal 35776kcal 36235kcal 36694kcal 37152kcal 37611kcal 38070kcal 38528kcal 38987kcal 39446kcal 39904kcal 40363kcal 40822kcal 41280kcal 41739kcal 42198kcal 42656kcal 43115kcal 43574kcal 44032kcal 44491kcal 44950kcal 45408kcal 45867kcal 46326kcal 46784kcal 47243kcal 47702kcal 48160kcal 48619kcal 49078kcal 49536kcal 49995kcal 50454kcal 50912kcal 51371kcal 51830kcal 52288kcal 52747kcal 53206kcal 53664kcal 54123kcal 54582kcal 55040kcal 55499kcal 55958kcal 56417kcal 56875kcal 57334kcal 57793kcal 58251kcal 58710kcal 59169kcal 59627kcal 60086kcal 60545kcal 61003kcal 61462kcal 61921kcal 62379kcal 62838kcal 63297kcal 63755kcal 64214kcal 64673kcal 65131kcal 65590kcal 66049kcal 66507kcal 66966kcal 67425kcal 67883kcal 68342kcal 68801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6623kcal 6797kcal 6971kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8191kcal 8366kcal 8540kcal 8714kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9934kcal 10109kcal 10283kcal 10457kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11154kcal 11329kcal 11503kcal 11677kcal 11852kcal 12026kcal 12200kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12897kcal 13072kcal 13246kcal 13420kcal 13595kcal 13769kcal 13943kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14640kcal 14815kcal 14989kcal 15163kcal 15338kcal 15512kcal 15686kcal 15860kcal 16035kcal 16209kcal 16383kcal 16558kcal 16732kcal 16906kcal 17081kcal 17255kcal 17429kcal 17603kcal 17778kcal 17952kcal 18126kcal 18301kcal 18475kcal 18649kcal 18824kcal 18998kcal 19172kcal 19346kcal 19521kcal 19695kcal 19869kcal 20044kcal 20218kcal 20392kcal 20566kcal 20741kcal 20915kcal 21089kcal 21264kcal 21438kcal 21612kcal 21787kcal 21961kcal 22135kcal 22309kcal 22484kcal 22658kcal 22832kcal 23007kcal 23181kcal 23355kcal 23530kcal 23704kcal 23878kcal 24052kcal 24227kcal 24401kcal 24575kcal 24750kcal 24924kcal 25098kcal 25272kcal 25447kcal 25621kcal 25795kcal 25970kcal 26144kcal
筋トレ
背筋運動		 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6623kcal 6797kcal 6971kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8191kcal 8366kcal 8540kcal 8714kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9934kcal 10109kcal 10283kcal 10457kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11154kcal 11329kcal 11503kcal 11677kcal 11852kcal 12026kcal 12200kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12897kcal 13072kcal 13246kcal 13420kcal 13595kcal 13769kcal 13943kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14640kcal 14815kcal 14989kcal 15163kcal 15338kcal 15512kcal 15686kcal 15860kcal 16035kcal 16209kcal 16383kcal 16558kcal 16732kcal 16906kcal 17081kcal 17255kcal 17429kcal 17603kcal 17778kcal 17952kcal 18126kcal 18301kcal 18475kcal 18649kcal 18824kcal 18998kcal 19172kcal 19346kcal 19521kcal 19695kcal 19869kcal 20044kcal 20218kcal 20392kcal 20566kcal 20741kcal 20915kcal 21089kcal 21264kcal 21438kcal 21612kcal 21787kcal 21961kcal 22135kcal 22309kcal 22484kcal 22658kcal 22832kcal 23007kcal 23181kcal 23355kcal 23530kcal 23704kcal 23878kcal 24052kcal 24227kcal 24401kcal 24575kcal 24750kcal 24924kcal 25098kcal 25272kcal 25447kcal 25621kcal 25795kcal 25970kcal 26144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6623kcal 6797kcal 6971kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8191kcal 8366kcal 8540kcal 8714kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9934kcal 10109kcal 10283kcal 10457kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11154kcal 11329kcal 11503kcal 11677kcal 11852kcal 12026kcal 12200kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12897kcal 13072kcal 13246kcal 13420kcal 13595kcal 13769kcal 13943kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14640kcal 14815kcal 14989kcal 15163kcal 15338kcal 15512kcal 15686kcal 15860kcal 16035kcal 16209kcal 16383kcal 16558kcal 16732kcal 16906kcal 17081kcal 17255kcal 17429kcal 17603kcal 17778kcal 17952kcal 18126kcal 18301kcal 18475kcal 18649kcal 18824kcal 18998kcal 19172kcal 19346kcal 19521kcal 19695kcal 19869kcal 20044kcal 20218kcal 20392kcal 20566kcal 20741kcal 20915kcal 21089kcal 21264kcal 21438kcal 21612kcal 21787kcal 21961kcal 22135kcal 22309kcal 22484kcal 22658kcal 22832kcal 23007kcal 23181kcal 23355kcal 23530kcal 23704kcal 23878kcal 24052kcal 24227kcal 24401kcal 24575kcal 24750kcal 24924kcal 25098kcal 25272kcal 25447kcal 25621kcal 25795kcal 25970kcal 26144kcal
筋トレ
懸垂		 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6623kcal 6797kcal 6971kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8191kcal 8366kcal 8540kcal 8714kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9934kcal 10109kcal 10283kcal 10457kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11154kcal 11329kcal 11503kcal 11677kcal 11852kcal 12026kcal 12200kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12897kcal 13072kcal 13246kcal 13420kcal 13595kcal 13769kcal 13943kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14640kcal 14815kcal 14989kcal 15163kcal 15338kcal 15512kcal 15686kcal 15860kcal 16035kcal 16209kcal 16383kcal 16558kcal 16732kcal 16906kcal 17081kcal 17255kcal 17429kcal 17603kcal 17778kcal 17952kcal 18126kcal 18301kcal 18475kcal 18649kcal 18824kcal 18998kcal 19172kcal 19346kcal 19521kcal 19695kcal 19869kcal 20044kcal 20218kcal 20392kcal 20566kcal 20741kcal 20915kcal 21089kcal 21264kcal 21438kcal 21612kcal 21787kcal 21961kcal 22135kcal 22309kcal 22484kcal 22658kcal 22832kcal 23007kcal 23181kcal 23355kcal 23530kcal 23704kcal 23878kcal 24052kcal 24227kcal 24401kcal 24575kcal 24750kcal 24924kcal 25098kcal 25272kcal 25447kcal 25621kcal 25795kcal 25970kcal 26144kcal
筋トレ
スクワット		 8026kcal 8256kcal 8485kcal 8714kcal 8944kcal 9173kcal 9402kcal 9632kcal 9861kcal 10090kcal 10320kcal 10549kcal 10778kcal 11008kcal 11237kcal 11466kcal 11696kcal 11925kcal 12154kcal 12384kcal 12613kcal 12842kcal 13072kcal 13301kcal 13530kcal 13760kcal 13989kcal 14218kcal 14448kcal 14677kcal 14906kcal 15136kcal 15365kcal 15594kcal 15824kcal 16053kcal 16282kcal 16512kcal 16741kcal 16970kcal 17200kcal 17429kcal 17658kcal 17888kcal 18117kcal 18347kcal 18576kcal 18805kcal 19035kcal 19264kcal 19493kcal 19723kcal 19952kcal 20181kcal 20411kcal 20640kcal 20869kcal 21099kcal 21328kcal 21557kcal 21787kcal 22016kcal 22245kcal 22475kcal 22704kcal 22933kcal 23163kcal 23392kcal 23621kcal 23851kcal 24080kcal 24309kcal 24539kcal 24768kcal 24997kcal 25227kcal 25456kcal 25685kcal 25915kcal 26144kcal 26373kcal 26603kcal 26832kcal 27061kcal 27291kcal 27520kcal 27749kcal 27979kcal 28208kcal 28437kcal 28667kcal 28896kcal 29125kcal 29355kcal 29584kcal 29813kcal 30043kcal 30272kcal 30501kcal 30731kcal 30960kcal 31189kcal 31419kcal 31648kcal 31877kcal 32107kcal 32336kcal 32565kcal 32795kcal 33024kcal 33253kcal 33483kcal 33712kcal 33941kcal 34171kcal 34400kcal
ヨガ
ハタ		 4816kcal 4953kcal 5091kcal 5228kcal 5366kcal 5504kcal 5641kcal 5779kcal 5916kcal 6054kcal 6192kcal 6329kcal 6467kcal 6604kcal 6742kcal 6880kcal 7017kcal 7155kcal 7292kcal 7430kcal 7568kcal 7705kcal 7843kcal 7980kcal 8118kcal 8256kcal 8393kcal 8531kcal 8668kcal 8806kcal 8944kcal 9081kcal 9219kcal 9356kcal 9494kcal 9632kcal 9769kcal 9907kcal 10044kcal 10182kcal 10320kcal 10457kcal 10595kcal 10732kcal 10870kcal 11008kcal 11145kcal 11283kcal 11421kcal 11558kcal 11696kcal 11833kcal 11971kcal 12109kcal 12246kcal 12384kcal 12521kcal 12659kcal 12797kcal 12934kcal 13072kcal 13209kcal 13347kcal 13485kcal 13622kcal 13760kcal 13897kcal 14035kcal 14173kcal 14310kcal 14448kcal 14585kcal 14723kcal 14861kcal 14998kcal 15136kcal 15273kcal 15411kcal 15549kcal 15686kcal 15824kcal 15961kcal 16099kcal 16237kcal 16374kcal 16512kcal 16649kcal 16787kcal 16925kcal 17062kcal 17200kcal 17337kcal 17475kcal 17613kcal 17750kcal 17888kcal 18025kcal 18163kcal 18301kcal 18438kcal 18576kcal 18713kcal 18851kcal 18989kcal 19126kcal 19264kcal 19401kcal 19539kcal 19677kcal 19814kcal 19952kcal 20089kcal 20227kcal 20365kcal 20502kcal 20640kcal
ヨガ
パワー		 6421kcal 6604kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9356kcal 9540kcal 9723kcal 9907kcal 10090kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12475kcal 12659kcal 12842kcal 13026kcal 13209kcal 13393kcal 13576kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15594kcal 15778kcal 15961kcal 16145kcal 16328kcal 16512kcal 16695kcal 16879kcal 17062kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18713kcal 18897kcal 19080kcal 19264kcal 19447kcal 19631kcal 19814kcal 19998kcal 20181kcal 20365kcal 20548kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21465kcal 21649kcal 21832kcal 22016kcal 22199kcal 22383kcal 22566kcal 22750kcal 22933kcal 23117kcal 23300kcal 23484kcal 23667kcal 23851kcal 24034kcal 24218kcal 24401kcal 24584kcal 24768kcal 24951kcal 25135kcal 25318kcal 25502kcal 25685kcal 25869kcal 26052kcal 26236kcal 26419kcal 26603kcal 26786kcal 26970kcal 27153kcal 27337kcal 27520kcal
ダンス
ゆっくり		 8026kcal 8256kcal 8485kcal 8714kcal 8944kcal 9173kcal 9402kcal 9632kcal 9861kcal 10090kcal 10320kcal 10549kcal 10778kcal 11008kcal 11237kcal 11466kcal 11696kcal 11925kcal 12154kcal 12384kcal 12613kcal 12842kcal 13072kcal 13301kcal 13530kcal 13760kcal 13989kcal 14218kcal 14448kcal 14677kcal 14906kcal 15136kcal 15365kcal 15594kcal 15824kcal 16053kcal 16282kcal 16512kcal 16741kcal 16970kcal 17200kcal 17429kcal 17658kcal 17888kcal 18117kcal 18347kcal 18576kcal 18805kcal 19035kcal 19264kcal 19493kcal 19723kcal 19952kcal 20181kcal 20411kcal 20640kcal 20869kcal 21099kcal 21328kcal 21557kcal 21787kcal 22016kcal 22245kcal 22475kcal 22704kcal 22933kcal 23163kcal 23392kcal 23621kcal 23851kcal 24080kcal 24309kcal 24539kcal 24768kcal 24997kcal 25227kcal 25456kcal 25685kcal 25915kcal 26144kcal 26373kcal 26603kcal 26832kcal 27061kcal 27291kcal 27520kcal 27749kcal 27979kcal 28208kcal 28437kcal 28667kcal 28896kcal 29125kcal 29355kcal 29584kcal 29813kcal 30043kcal 30272kcal 30501kcal 30731kcal 30960kcal 31189kcal 31419kcal 31648kcal 31877kcal 32107kcal 32336kcal 32565kcal 32795kcal 33024kcal 33253kcal 33483kcal 33712kcal 33941kcal 34171kcal 34400kcal
ダンス
普通		 11719kcal 12053kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13393kcal 13728kcal 14062kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15402kcal 15737kcal 16071kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17411kcal 17746kcal 18080kcal 18415kcal 18750kcal 19085kcal 19420kcal 19755kcal 20089kcal 20424kcal 20759kcal 21094kcal 21429kcal 21764kcal 22098kcal 22433kcal 22768kcal 23103kcal 23438kcal 23773kcal 24107kcal 24442kcal 24777kcal 25112kcal 25447kcal 25782kcal 26116kcal 26451kcal 26786kcal 27121kcal 27456kcal 27791kcal 28125kcal 28460kcal 28795kcal 29130kcal 29465kcal 29800kcal 30134kcal 30469kcal 30804kcal 31139kcal 31474kcal 31809kcal 32143kcal 32478kcal 32813kcal 33148kcal 33483kcal 33818kcal 34152kcal 34487kcal 34822kcal 35157kcal 35492kcal 35827kcal 36161kcal 36496kcal 36831kcal 37166kcal 37501kcal 37836kcal 38170kcal 38505kcal 38840kcal 39175kcal 39510kcal 39845kcal 40179kcal 40514kcal 40849kcal 41184kcal 41519kcal 41854kcal 42188kcal 42523kcal 42858kcal 43193kcal 43528kcal 43863kcal 44197kcal 44532kcal 44867kcal 45202kcal 45537kcal 45872kcal 46206kcal 46541kcal 46876kcal 47211kcal 47546kcal 47881kcal 48215kcal 48550kcal 48885kcal 49220kcal 49555kcal 49890kcal 50224kcal
ダンス
激しい		 14448kcal 14861kcal 15273kcal 15686kcal 16099kcal 16512kcal 16925kcal 17337kcal 17750kcal 18163kcal 18576kcal 18989kcal 19401kcal 19814kcal 20227kcal 20640kcal 21053kcal 21465kcal 21878kcal 22291kcal 22704kcal 23117kcal 23530kcal 23942kcal 24355kcal 24768kcal 25181kcal 25594kcal 26006kcal 26419kcal 26832kcal 27245kcal 27658kcal 28070kcal 28483kcal 28896kcal 29309kcal 29722kcal 30134kcal 30547kcal 30960kcal 31373kcal 31786kcal 32198kcal 32611kcal 33024kcal 33437kcal 33850kcal 34263kcal 34675kcal 35088kcal 35501kcal 35914kcal 36327kcal 36739kcal 37152kcal 37565kcal 37978kcal 38391kcal 38803kcal 39216kcal 39629kcal 40042kcal 40455kcal 40867kcal 41280kcal 41693kcal 42106kcal 42519kcal 42931kcal 43344kcal 43757kcal 44170kcal 44583kcal 44996kcal 45408kcal 45821kcal 46234kcal 46647kcal 47060kcal 47472kcal 47885kcal 48298kcal 48711kcal 49124kcal 49536kcal 49949kcal 50362kcal 50775kcal 51188kcal 51600kcal 52013kcal 52426kcal 52839kcal 53252kcal 53664kcal 54077kcal 54490kcal 54903kcal 55316kcal 55729kcal 56141kcal 56554kcal 56967kcal 57380kcal 57793kcal 58205kcal 58618kcal 59031kcal 59444kcal 59857kcal 60269kcal 60682kcal 61095kcal 61508kcal 61921kcal
踏み台昇降 8026kcal 8256kcal 8485kcal 8714kcal 8944kcal 9173kcal 9402kcal 9632kcal 9861kcal 10090kcal 10320kcal 10549kcal 10778kcal 11008kcal 11237kcal 11466kcal 11696kcal 11925kcal 12154kcal 12384kcal 12613kcal 12842kcal 13072kcal 13301kcal 13530kcal 13760kcal 13989kcal 14218kcal 14448kcal 14677kcal 14906kcal 15136kcal 15365kcal 15594kcal 15824kcal 16053kcal 16282kcal 16512kcal 16741kcal 16970kcal 17200kcal 17429kcal 17658kcal 17888kcal 18117kcal 18347kcal 18576kcal 18805kcal 19035kcal 19264kcal 19493kcal 19723kcal 19952kcal 20181kcal 20411kcal 20640kcal 20869kcal 21099kcal 21328kcal 21557kcal 21787kcal 22016kcal 22245kcal 22475kcal 22704kcal 22933kcal 23163kcal 23392kcal 23621kcal 23851kcal 24080kcal 24309kcal 24539kcal 24768kcal 24997kcal 25227kcal 25456kcal 25685kcal 25915kcal 26144kcal 26373kcal 26603kcal 26832kcal 27061kcal 27291kcal 27520kcal 27749kcal 27979kcal 28208kcal 28437kcal 28667kcal 28896kcal 29125kcal 29355kcal 29584kcal 29813kcal 30043kcal 30272kcal 30501kcal 30731kcal 30960kcal 31189kcal 31419kcal 31648kcal 31877kcal 32107kcal 32336kcal 32565kcal 32795kcal 33024kcal 33253kcal 33483kcal 33712kcal 33941kcal 34171kcal 34400kcal
トランポリン
ゆっくり		 5618kcal 5779kcal 5939kcal 6100kcal 6260kcal 6421kcal 6581kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7384kcal 7545kcal 7705kcal 7866kcal 8026kcal 8187kcal 8347kcal 8508kcal 8668kcal 8829kcal 8990kcal 9150kcal 9311kcal 9471kcal 9632kcal 9792kcal 9953kcal 10113kcal 10274kcal 10434kcal 10595kcal 10755kcal 10916kcal 11077kcal 11237kcal 11398kcal 11558kcal 11719kcal 11879kcal 12040kcal 12200kcal 12361kcal 12521kcal 12682kcal 12842kcal 13003kcal 13163kcal 13324kcal 13485kcal 13645kcal 13806kcal 13966kcal 14127kcal 14287kcal 14448kcal 14608kcal 14769kcal 14929kcal 15090kcal 15250kcal 15411kcal 15572kcal 15732kcal 15893kcal 16053kcal 16214kcal 16374kcal 16535kcal 16695kcal 16856kcal 17016kcal 17177kcal 17337kcal 17498kcal 17658kcal 17819kcal 17980kcal 18140kcal 18301kcal 18461kcal 18622kcal 18782kcal 18943kcal 19103kcal 19264kcal 19424kcal 19585kcal 19745kcal 19906kcal 20067kcal 20227kcal 20388kcal 20548kcal 20709kcal 20869kcal 21030kcal 21190kcal 21351kcal 21511kcal 21672kcal 21832kcal 21993kcal 22154kcal 22314kcal 22475kcal 22635kcal 22796kcal 22956kcal 23117kcal 23277kcal 23438kcal 23598kcal 23759kcal 23919kcal 24080kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7224kcal 7430kcal 7636kcal 7843kcal 8049kcal 8256kcal 8462kcal 8668kcal 8875kcal 9081kcal 9288kcal 9494kcal 9700kcal 9907kcal 10113kcal 10320kcal 10526kcal 10732kcal 10939kcal 11145kcal 11352kcal 11558kcal 11765kcal 11971kcal 12177kcal 12384kcal 12590kcal 12797kcal 13003kcal 13209kcal 13416kcal 13622kcal 13829kcal 14035kcal 14241kcal 14448kcal 14654kcal 14861kcal 15067kcal 15273kcal 15480kcal 15686kcal 15893kcal 16099kcal 16305kcal 16512kcal 16718kcal 16925kcal 17131kcal 17337kcal 17544kcal 17750kcal 17957kcal 18163kcal 18369kcal 18576kcal 18782kcal 18989kcal 19195kcal 19401kcal 19608kcal 19814kcal 20021kcal 20227kcal 20433kcal 20640kcal 20846kcal 21053kcal 21259kcal 21465kcal 21672kcal 21878kcal 22085kcal 22291kcal 22498kcal 22704kcal 22910kcal 23117kcal 23323kcal 23530kcal 23736kcal 23942kcal 24149kcal 24355kcal 24562kcal 24768kcal 24974kcal 25181kcal 25387kcal 25594kcal 25800kcal 26006kcal 26213kcal 26419kcal 26626kcal 26832kcal 27038kcal 27245kcal 27451kcal 27658kcal 27864kcal 28070kcal 28277kcal 28483kcal 28690kcal 28896kcal 29102kcal 29309kcal 29515kcal 29722kcal 29928kcal 30134kcal 30341kcal 30547kcal 30754kcal 30960kcal
HIIT
ジャンプなし		 8026kcal 8256kcal 8485kcal 8714kcal 8944kcal 9173kcal 9402kcal 9632kcal 9861kcal 10090kcal 10320kcal 10549kcal 10778kcal 11008kcal 11237kcal 11466kcal 11696kcal 11925kcal 12154kcal 12384kcal 12613kcal 12842kcal 13072kcal 13301kcal 13530kcal 13760kcal 13989kcal 14218kcal 14448kcal 14677kcal 14906kcal 15136kcal 15365kcal 15594kcal 15824kcal 16053kcal 16282kcal 16512kcal 16741kcal 16970kcal 17200kcal 17429kcal 17658kcal 17888kcal 18117kcal 18347kcal 18576kcal 18805kcal 19035kcal 19264kcal 19493kcal 19723kcal 19952kcal 20181kcal 20411kcal 20640kcal 20869kcal 21099kcal 21328kcal 21557kcal 21787kcal 22016kcal 22245kcal 22475kcal 22704kcal 22933kcal 23163kcal 23392kcal 23621kcal 23851kcal 24080kcal 24309kcal 24539kcal 24768kcal 24997kcal 25227kcal 25456kcal 25685kcal 25915kcal 26144kcal 26373kcal 26603kcal 26832kcal 27061kcal 27291kcal 27520kcal 27749kcal 27979kcal 28208kcal 28437kcal 28667kcal 28896kcal 29125kcal 29355kcal 29584kcal 29813kcal 30043kcal 30272kcal 30501kcal 30731kcal 30960kcal 31189kcal 31419kcal 31648kcal 31877kcal 32107kcal 32336kcal 32565kcal 32795kcal 33024kcal 33253kcal 33483kcal 33712kcal 33941kcal 34171kcal 34400kcal
HIIT
ジャンプあり		 12842kcal 13209kcal 13576kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18713kcal 19080kcal 19447kcal 19814kcal 20181kcal 20548kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24584kcal 24951kcal 25318kcal 25685kcal 26052kcal 26419kcal 26786kcal 27153kcal 27520kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30822kcal 31189kcal 31556kcal 31923kcal 32290kcal 32657kcal 33024kcal 33391kcal 33758kcal 34125kcal 34492kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37060kcal 37427kcal 37794kcal 38161kcal 38528kcal 38895kcal 39262kcal 39629kcal 39996kcal 40363kcal 40730kcal 41097kcal 41464kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42931kcal 43298kcal 43665kcal 44032kcal 44399kcal 44766kcal 45133kcal 45500kcal 45867kcal 46234kcal 46601kcal 46968kcal 47335kcal 47702kcal 48069kcal 48436kcal 48803kcal 49169kcal 49536kcal 49903kcal 50270kcal 50637kcal 51004kcal 51371kcal 51738kcal 52105kcal 52472kcal 52839kcal 53206kcal 53573kcal 53940kcal 54307kcal 54674kcal 55040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4816kcal 4953kcal 5091kcal 5228kcal 5366kcal 5504kcal 5641kcal 5779kcal 5916kcal 6054kcal 6192kcal 6329kcal 6467kcal 6604kcal 6742kcal 6880kcal 7017kcal 7155kcal 7292kcal 7430kcal 7568kcal 7705kcal 7843kcal 7980kcal 8118kcal 8256kcal 8393kcal 8531kcal 8668kcal 8806kcal 8944kcal 9081kcal 9219kcal 9356kcal 9494kcal 9632kcal 9769kcal 9907kcal 10044kcal 10182kcal 10320kcal 10457kcal 10595kcal 10732kcal 10870kcal 11008kcal 11145kcal 11283kcal 11421kcal 11558kcal 11696kcal 11833kcal 11971kcal 12109kcal 12246kcal 12384kcal 12521kcal 12659kcal 12797kcal 12934kcal 13072kcal 13209kcal 13347kcal 13485kcal 13622kcal 13760kcal 13897kcal 14035kcal 14173kcal 14310kcal 14448kcal 14585kcal 14723kcal 14861kcal 14998kcal 15136kcal 15273kcal 15411kcal 15549kcal 15686kcal 15824kcal 15961kcal 16099kcal 16237kcal 16374kcal 16512kcal 16649kcal 16787kcal 16925kcal 17062kcal 17200kcal 17337kcal 17475kcal 17613kcal 17750kcal 17888kcal 18025kcal 18163kcal 18301kcal 18438kcal 18576kcal 18713kcal 18851kcal 18989kcal 19126kcal 19264kcal 19401kcal 19539kcal 19677kcal 19814kcal 19952kcal 20089kcal 20227kcal 20365kcal 20502kcal 20640kcal
料理全般 5618kcal 5779kcal 5939kcal 6100kcal 6260kcal 6421kcal 6581kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7384kcal 7545kcal 7705kcal 7866kcal 8026kcal 8187kcal 8347kcal 8508kcal 8668kcal 8829kcal 8990kcal 9150kcal 9311kcal 9471kcal 9632kcal 9792kcal 9953kcal 10113kcal 10274kcal 10434kcal 10595kcal 10755kcal 10916kcal 11077kcal 11237kcal 11398kcal 11558kcal 11719kcal 11879kcal 12040kcal 12200kcal 12361kcal 12521kcal 12682kcal 12842kcal 13003kcal 13163kcal 13324kcal 13485kcal 13645kcal 13806kcal 13966kcal 14127kcal 14287kcal 14448kcal 14608kcal 14769kcal 14929kcal 15090kcal 15250kcal 15411kcal 15572kcal 15732kcal 15893kcal 16053kcal 16214kcal 16374kcal 16535kcal 16695kcal 16856kcal 17016kcal 17177kcal 17337kcal 17498kcal 17658kcal 17819kcal 17980kcal 18140kcal 18301kcal 18461kcal 18622kcal 18782kcal 18943kcal 19103kcal 19264kcal 19424kcal 19585kcal 19745kcal 19906kcal 20067kcal 20227kcal 20388kcal 20548kcal 20709kcal 20869kcal 21030kcal 21190kcal 21351kcal 21511kcal 21672kcal 21832kcal 21993kcal 22154kcal 22314kcal 22475kcal 22635kcal 22796kcal 22956kcal 23117kcal 23277kcal 23438kcal 23598kcal 23759kcal 23919kcal 24080kcal
掃除機をかける 5297kcal 5449kcal 5600kcal 5751kcal 5903kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7114kcal 7265kcal 7416kcal 7568kcal 7719kcal 7870kcal 8022kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8779kcal 8930kcal 9081kcal 9233kcal 9384kcal 9535kcal 9687kcal 9838kcal 9989kcal 10141kcal 10292kcal 10444kcal 10595kcal 10746kcal 10898kcal 11049kcal 11200kcal 11352kcal 11503kcal 11654kcal 11806kcal 11957kcal 12109kcal 12260kcal 12411kcal 12563kcal 12714kcal 12865kcal 13017kcal 13168kcal 13319kcal 13471kcal 13622kcal 13774kcal 13925kcal 14076kcal 14228kcal 14379kcal 14530kcal 14682kcal 14833kcal 14984kcal 15136kcal 15287kcal 15439kcal 15590kcal 15741kcal 15893kcal 16044kcal 16195kcal 16347kcal 16498kcal 16649kcal 16801kcal 16952kcal 17103kcal 17255kcal 17406kcal 17558kcal 17709kcal 17860kcal 18012kcal 18163kcal 18314kcal 18466kcal 18617kcal 18768kcal 18920kcal 19071kcal 19223kcal 19374kcal 19525kcal 19677kcal 19828kcal 19979kcal 20131kcal 20282kcal 20433kcal 20585kcal 20736kcal 20888kcal 21039kcal 21190kcal 21342kcal 21493kcal 21644kcal 21796kcal 21947kcal 22098kcal 22250kcal 22401kcal 22553kcal 22704kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5618kcal 5779kcal 5939kcal 6100kcal 6260kcal 6421kcal 6581kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7384kcal 7545kcal 7705kcal 7866kcal 8026kcal 8187kcal 8347kcal 8508kcal 8668kcal 8829kcal 8990kcal 9150kcal 9311kcal 9471kcal 9632kcal 9792kcal 9953kcal 10113kcal 10274kcal 10434kcal 10595kcal 10755kcal 10916kcal 11077kcal 11237kcal 11398kcal 11558kcal 11719kcal 11879kcal 12040kcal 12200kcal 12361kcal 12521kcal 12682kcal 12842kcal 13003kcal 13163kcal 13324kcal 13485kcal 13645kcal 13806kcal 13966kcal 14127kcal 14287kcal 14448kcal 14608kcal 14769kcal 14929kcal 15090kcal 15250kcal 15411kcal 15572kcal 15732kcal 15893kcal 16053kcal 16214kcal 16374kcal 16535kcal 16695kcal 16856kcal 17016kcal 17177kcal 17337kcal 17498kcal 17658kcal 17819kcal 17980kcal 18140kcal 18301kcal 18461kcal 18622kcal 18782kcal 18943kcal 19103kcal 19264kcal 19424kcal 19585kcal 19745kcal 19906kcal 20067kcal 20227kcal 20388kcal 20548kcal 20709kcal 20869kcal 21030kcal 21190kcal 21351kcal 21511kcal 21672kcal 21832kcal 21993kcal 22154kcal 22314kcal 22475kcal 22635kcal 22796kcal 22956kcal 23117kcal 23277kcal 23438kcal 23598kcal 23759kcal 23919kcal 24080kcal
部屋の片づけ全般 7705kcal 7925kcal 8146kcal 8366kcal 8586kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9467kcal 9687kcal 9907kcal 10127kcal 10347kcal 10567kcal 10788kcal 11008kcal 11228kcal 11448kcal 11668kcal 11888kcal 12109kcal 12329kcal 12549kcal 12769kcal 12989kcal 13209kcal 13430kcal 13650kcal 13870kcal 14090kcal 14310kcal 14530kcal 14750kcal 14971kcal 15191kcal 15411kcal 15631kcal 15851kcal 16071kcal 16292kcal 16512kcal 16732kcal 16952kcal 17172kcal 17392kcal 17613kcal 17833kcal 18053kcal 18273kcal 18493kcal 18713kcal 18934kcal 19154kcal 19374kcal 19594kcal 19814kcal 20034kcal 20255kcal 20475kcal 20695kcal 20915kcal 21135kcal 21355kcal 21576kcal 21796kcal 22016kcal 22236kcal 22456kcal 22676kcal 22897kcal 23117kcal 23337kcal 23557kcal 23777kcal 23997kcal 24218kcal 24438kcal 24658kcal 24878kcal 25098kcal 25318kcal 25539kcal 25759kcal 25979kcal 26199kcal 26419kcal 26639kcal 26860kcal 27080kcal 27300kcal 27520kcal 27740kcal 27960kcal 28180kcal 28401kcal 28621kcal 28841kcal 29061kcal 29281kcal 29501kcal 29722kcal 29942kcal 30162kcal 30382kcal 30602kcal 30822kcal 31043kcal 31263kcal 31483kcal 31703kcal 31923kcal 32143kcal 32364kcal 32584kcal 32804kcal 33024kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3210kcal 3302kcal 3394kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3761kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4128kcal 4219kcal 4311kcal 4403kcal 4495kcal 4586kcal 4678kcal 4770kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5137kcal 5228kcal 5320kcal 5412kcal 5504kcal 5595kcal 5687kcal 5779kcal 5871kcal 5962kcal 6054kcal 6146kcal 6237kcal 6329kcal 6421kcal 6513kcal 6604kcal 6696kcal 6788kcal 6880kcal 6971kcal 7063kcal 7155kcal 7247kcal 7338kcal 7430kcal 7522kcal 7614kcal 7705kcal 7797kcal 7889kcal 7980kcal 8072kcal 8164kcal 8256kcal 8347kcal 8439kcal 8531kcal 8623kcal 8714kcal 8806kcal 8898kcal 8990kcal 9081kcal 9173kcal 9265kcal 9356kcal 9448kcal 9540kcal 9632kcal 9723kcal 9815kcal 9907kcal 9999kcal 10090kcal 10182kcal 10274kcal 10366kcal 10457kcal 10549kcal 10641kcal 10732kcal 10824kcal 10916kcal 11008kcal 11099kcal 11191kcal 11283kcal 11375kcal 11466kcal 11558kcal 11650kcal 11742kcal 11833kcal 11925kcal 12017kcal 12109kcal 12200kcal 12292kcal 12384kcal 12475kcal 12567kcal 12659kcal 12751kcal 12842kcal 12934kcal 13026kcal 13118kcal 13209kcal 13301kcal 13393kcal 13485kcal 13576kcal 13668kcal 13760kcal
トイレ 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3219kcal 3302kcal 3385kcal 3467kcal 3550kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3962kcal 4045kcal 4128kcal 4210kcal 4293kcal 4375kcal 4458kcal 4540kcal 4623kcal 4706kcal 4788kcal 4871kcal 4953kcal 5036kcal 5118kcal 5201kcal 5283kcal 5366kcal 5449kcal 5531kcal 5614kcal 5696kcal 5779kcal 5861kcal 5944kcal 6026kcal 6109kcal 6192kcal 6274kcal 6357kcal 6439kcal 6522kcal 6604kcal 6687kcal 6770kcal 6852kcal 6935kcal 7017kcal 7100kcal 7182kcal 7265kcal 7347kcal 7430kcal 7513kcal 7595kcal 7678kcal 7760kcal 7843kcal 7925kcal 8008kcal 8091kcal 8173kcal 8256kcal 8338kcal 8421kcal 8503kcal 8586kcal 8668kcal 8751kcal 8834kcal 8916kcal 8999kcal 9081kcal 9164kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9494kcal 9577kcal 9659kcal 9742kcal 9824kcal 9907kcal 9989kcal 10072kcal 10155kcal 10237kcal 10320kcal 10402kcal 10485kcal 10567kcal 10650kcal 10732kcal 10815kcal 10898kcal 10980kcal 11063kcal 11145kcal 11228kcal 11310kcal 11393kcal 11476kcal 11558kcal 11641kcal 11723kcal 11806kcal 11888kcal 11971kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12301kcal 12384kcal
風呂でシャワー 3210kcal 3302kcal 3394kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3761kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4128kcal 4219kcal 4311kcal 4403kcal 4495kcal 4586kcal 4678kcal 4770kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5137kcal 5228kcal 5320kcal 5412kcal 5504kcal 5595kcal 5687kcal 5779kcal 5871kcal 5962kcal 6054kcal 6146kcal 6237kcal 6329kcal 6421kcal 6513kcal 6604kcal 6696kcal 6788kcal 6880kcal 6971kcal 7063kcal 7155kcal 7247kcal 7338kcal 7430kcal 7522kcal 7614kcal 7705kcal 7797kcal 7889kcal 7980kcal 8072kcal 8164kcal 8256kcal 8347kcal 8439kcal 8531kcal 8623kcal 8714kcal 8806kcal 8898kcal 8990kcal 9081kcal 9173kcal 9265kcal 9356kcal 9448kcal 9540kcal 9632kcal 9723kcal 9815kcal 9907kcal 9999kcal 10090kcal 10182kcal 10274kcal 10366kcal 10457kcal 10549kcal 10641kcal 10732kcal 10824kcal 10916kcal 11008kcal 11099kcal 11191kcal 11283kcal 11375kcal 11466kcal 11558kcal 11650kcal 11742kcal 11833kcal 11925kcal 12017kcal 12109kcal 12200kcal 12292kcal 12384kcal 12475kcal 12567kcal 12659kcal 12751kcal 12842kcal 12934kcal 13026kcal 13118kcal 13209kcal 13301kcal 13393kcal 13485kcal 13576kcal 13668kcal 13760kcal
風呂で入浴 2408kcal 2476kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2752kcal 2820kcal 2889kcal 2958kcal 3027kcal 3096kcal 3164kcal 3233kcal 3302kcal 3371kcal 3440kcal 3508kcal 3577kcal 3646kcal 3715kcal 3784kcal 3852kcal 3921kcal 3990kcal 4059kcal 4128kcal 4196kcal 4265kcal 4334kcal 4403kcal 4472kcal 4540kcal 4609kcal 4678kcal 4747kcal 4816kcal 4884kcal 4953kcal 5022kcal 5091kcal 5160kcal 5228kcal 5297kcal 5366kcal 5435kcal 5504kcal 5572kcal 5641kcal 5710kcal 5779kcal 5848kcal 5916kcal 5985kcal 6054kcal 6123kcal 6192kcal 6260kcal 6329kcal 6398kcal 6467kcal 6536kcal 6604kcal 6673kcal 6742kcal 6811kcal 6880kcal 6948kcal 7017kcal 7086kcal 7155kcal 7224kcal 7292kcal 7361kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7636kcal 7705kcal 7774kcal 7843kcal 7912kcal 7980kcal 8049kcal 8118kcal 8187kcal 8256kcal 8324kcal 8393kcal 8462kcal 8531kcal 8600kcal 8668kcal 8737kcal 8806kcal 8875kcal 8944kcal 9012kcal 9081kcal 9150kcal 9219kcal 9288kcal 9356kcal 9425kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9700kcal 9769kcal 9838kcal 9907kcal 9976kcal 10044kcal 10113kcal 10182kcal 10251kcal 10320kcal
デスクワーク 2086kcal 2146kcal 2206kcal 2265kcal 2325kcal 2385kcal 2444kcal 2504kcal 2563kcal 2623kcal 2683kcal 2742kcal 2802kcal 2862kcal 2921kcal 2981kcal 3041kcal 3100kcal 3160kcal 3219kcal 3279kcal 3339kcal 3398kcal 3458kcal 3518kcal 3577kcal 3637kcal 3696kcal 3756kcal 3816kcal 3875kcal 3935kcal 3995kcal 4054kcal 4114kcal 4173kcal 4233kcal 4293kcal 4352kcal 4412kcal 4472kcal 4531kcal 4591kcal 4650kcal 4710kcal 4770kcal 4829kcal 4889kcal 4949kcal 5008kcal 5068kcal 5127kcal 5187kcal 5247kcal 5306kcal 5366kcal 5426kcal 5485kcal 5545kcal 5605kcal 5664kcal 5724kcal 5783kcal 5843kcal 5903kcal 5962kcal 6022kcal 6082kcal 6141kcal 6201kcal 6260kcal 6320kcal 6380kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6618kcal 6678kcal 6737kcal 6797kcal 6857kcal 6916kcal 6976kcal 7036kcal 7095kcal 7155kcal 7214kcal 7274kcal 7334kcal 7393kcal 7453kcal 7513kcal 7572kcal 7632kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7870kcal 7930kcal 7990kcal 8049kcal 8109kcal 8169kcal 8228kcal 8288kcal 8347kcal 8407kcal 8467kcal 8526kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8765kcal 8824kcal 8884kcal 8944kcal
立って仕事をする 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3219kcal 3302kcal 3385kcal 3467kcal 3550kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3962kcal 4045kcal 4128kcal 4210kcal 4293kcal 4375kcal 4458kcal 4540kcal 4623kcal 4706kcal 4788kcal 4871kcal 4953kcal 5036kcal 5118kcal 5201kcal 5283kcal 5366kcal 5449kcal 5531kcal 5614kcal 5696kcal 5779kcal 5861kcal 5944kcal 6026kcal 6109kcal 6192kcal 6274kcal 6357kcal 6439kcal 6522kcal 6604kcal 6687kcal 6770kcal 6852kcal 6935kcal 7017kcal 7100kcal 7182kcal 7265kcal 7347kcal 7430kcal 7513kcal 7595kcal 7678kcal 7760kcal 7843kcal 7925kcal 8008kcal 8091kcal 8173kcal 8256kcal 8338kcal 8421kcal 8503kcal 8586kcal 8668kcal 8751kcal 8834kcal 8916kcal 8999kcal 9081kcal 9164kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9494kcal 9577kcal 9659kcal 9742kcal 9824kcal 9907kcal 9989kcal 10072kcal 10155kcal 10237kcal 10320kcal 10402kcal 10485kcal 10567kcal 10650kcal 10732kcal 10815kcal 10898kcal 10980kcal 11063kcal 11145kcal 11228kcal 11310kcal 11393kcal 11476kcal 11558kcal 11641kcal 11723kcal 11806kcal 11888kcal 11971kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12301kcal 12384kcal
体をよく動かす仕事 4816kcal 4953kcal 5091kcal 5228kcal 5366kcal 5504kcal 5641kcal 5779kcal 5916kcal 6054kcal 6192kcal 6329kcal 6467kcal 6604kcal 6742kcal 6880kcal 7017kcal 7155kcal 7292kcal 7430kcal 7568kcal 7705kcal 7843kcal 7980kcal 8118kcal 8256kcal 8393kcal 8531kcal 8668kcal 8806kcal 8944kcal 9081kcal 9219kcal 9356kcal 9494kcal 9632kcal 9769kcal 9907kcal 10044kcal 10182kcal 10320kcal 10457kcal 10595kcal 10732kcal 10870kcal 11008kcal 11145kcal 11283kcal 11421kcal 11558kcal 11696kcal 11833kcal 11971kcal 12109kcal 12246kcal 12384kcal 12521kcal 12659kcal 12797kcal 12934kcal 13072kcal 13209kcal 13347kcal 13485kcal 13622kcal 13760kcal 13897kcal 14035kcal 14173kcal 14310kcal 14448kcal 14585kcal 14723kcal 14861kcal 14998kcal 15136kcal 15273kcal 15411kcal 15549kcal 15686kcal 15824kcal 15961kcal 16099kcal 16237kcal 16374kcal 16512kcal 16649kcal 16787kcal 16925kcal 17062kcal 17200kcal 17337kcal 17475kcal 17613kcal 17750kcal 17888kcal 18025kcal 18163kcal 18301kcal 18438kcal 18576kcal 18713kcal 18851kcal 18989kcal 19126kcal 19264kcal 19401kcal 19539kcal 19677kcal 19814kcal 19952kcal 20089kcal 20227kcal 20365kcal 20502kcal 20640kcal
電車バスに乗車 2086kcal 2146kcal 2206kcal 2265kcal 2325kcal 2385kcal 2444kcal 2504kcal 2563kcal 2623kcal 2683kcal 2742kcal 2802kcal 2862kcal 2921kcal 2981kcal 3041kcal 3100kcal 3160kcal 3219kcal 3279kcal 3339kcal 3398kcal 3458kcal 3518kcal 3577kcal 3637kcal 3696kcal 3756kcal 3816kcal 3875kcal 3935kcal 3995kcal 4054kcal 4114kcal 4173kcal 4233kcal 4293kcal 4352kcal 4412kcal 4472kcal 4531kcal 4591kcal 4650kcal 4710kcal 4770kcal 4829kcal 4889kcal 4949kcal 5008kcal 5068kcal 5127kcal 5187kcal 5247kcal 5306kcal 5366kcal 5426kcal 5485kcal 5545kcal 5605kcal 5664kcal 5724kcal 5783kcal 5843kcal 5903kcal 5962kcal 6022kcal 6082kcal 6141kcal 6201kcal 6260kcal 6320kcal 6380kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6618kcal 6678kcal 6737kcal 6797kcal 6857kcal 6916kcal 6976kcal 7036kcal 7095kcal 7155kcal 7214kcal 7274kcal 7334kcal 7393kcal 7453kcal 7513kcal 7572kcal 7632kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7870kcal 7930kcal 7990kcal 8049kcal 8109kcal 8169kcal 8228kcal 8288kcal 8347kcal 8407kcal 8467kcal 8526kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8765kcal 8824kcal 8884kcal 8944kcal
自動車を運転 4013kcal 4128kcal 4242kcal 4357kcal 4472kcal 4586kcal 4701kcal 4816kcal 4930kcal 5045kcal 5160kcal 5274kcal 5389kcal 5504kcal 5618kcal 5733kcal 5848kcal 5962kcal 6077kcal 6192kcal 6306kcal 6421kcal 6536kcal 6650kcal 6765kcal 6880kcal 6994kcal 7109kcal 7224kcal 7338kcal 7453kcal 7568kcal 7682kcal 7797kcal 7912kcal 8026kcal 8141kcal 8256kcal 8370kcal 8485kcal 8600kcal 8714kcal 8829kcal 8944kcal 9058kcal 9173kcal 9288kcal 9402kcal 9517kcal 9632kcal 9746kcal 9861kcal 9976kcal 10090kcal 10205kcal 10320kcal 10434kcal 10549kcal 10664kcal 10778kcal 10893kcal 11008kcal 11122kcal 11237kcal 11352kcal 11466kcal 11581kcal 11696kcal 11810kcal 11925kcal 12040kcal 12154kcal 12269kcal 12384kcal 12498kcal 12613kcal 12728kcal 12842kcal 12957kcal 13072kcal 13186kcal 13301kcal 13416kcal 13530kcal 13645kcal 13760kcal 13874kcal 13989kcal 14104kcal 14218kcal 14333kcal 14448kcal 14562kcal 14677kcal 14792kcal 14906kcal 15021kcal 15136kcal 15250kcal 15365kcal 15480kcal 15594kcal 15709kcal 15824kcal 15938kcal 16053kcal 16168kcal 16282kcal 16397kcal 16512kcal 16626kcal 16741kcal 16856kcal 16970kcal 17085kcal 17200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22154kcal 22786kcal 23419kcal 24052kcal 24685kcal 25318kcal 25951kcal 26584kcal 27217kcal 27850kcal 28483kcal 29116kcal 29749kcal 30382kcal 31015kcal 31648kcal 32281kcal 32914kcal 33547kcal 34180kcal 34813kcal 35446kcal 36079kcal 36712kcal 37345kcal 37978kcal 38611kcal 39244kcal 39877kcal 40510kcal 41143kcal 41776kcal 42409kcal 43042kcal 43675kcal 44308kcal 44940kcal 45573kcal 46206kcal 46839kcal 47472kcal 48105kcal 48738kcal 49371kcal 50004kcal 50637kcal 51270kcal 51903kcal 52536kcal 53169kcal 53802kcal 54435kcal 55068kcal 55701kcal 56334kcal 56967kcal 57600kcal 58233kcal 58866kcal 59499kcal 60132kcal 60765kcal 61398kcal 62031kcal 62664kcal 63297kcal 63930kcal 64563kcal 65196kcal 65829kcal 66462kcal 67094kcal 67727kcal 68360kcal 68993kcal 69626kcal 70259kcal 70892kcal 71525kcal 72158kcal 72791kcal 73424kcal 74057kcal 74690kcal 75323kcal 75956kcal 76589kcal 77222kcal 77855kcal 78488kcal 79121kcal 79754kcal 80387kcal 81020kcal 81653kcal 82286kcal 82919kcal 83552kcal 84185kcal 84818kcal 85451kcal 86084kcal 86717kcal 87350kcal 87983kcal 88616kcal 89248kcal 89881kcal 90514kcal 91147kcal 91780kcal 92413kcal 93046kcal 93679kcal 94312kcal 94945kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19745kcal 20310kcal 20874kcal 21438kcal 22002kcal 22566kcal 23130kcal 23695kcal 24259kcal 24823kcal 25387kcal 25951kcal 26516kcal 27080kcal 27644kcal 28208kcal 28772kcal 29336kcal 29901kcal 30465kcal 31029kcal 31593kcal 32157kcal 32721kcal 33286kcal 33850kcal 34414kcal 34978kcal 35542kcal 36106kcal 36671kcal 37235kcal 37799kcal 38363kcal 38927kcal 39491kcal 40056kcal 40620kcal 41184kcal 41748kcal 42312kcal 42876kcal 43441kcal 44005kcal 44569kcal 45133kcal 45697kcal 46261kcal 46826kcal 47390kcal 47954kcal 48518kcal 49082kcal 49646kcal 50211kcal 50775kcal 51339kcal 51903kcal 52467kcal 53032kcal 53596kcal 54160kcal 54724kcal 55288kcal 55852kcal 56417kcal 56981kcal 57545kcal 58109kcal 58673kcal 59237kcal 59802kcal 60366kcal 60930kcal 61494kcal 62058kcal 62622kcal 63187kcal 63751kcal 64315kcal 64879kcal 65443kcal 66007kcal 66572kcal 67136kcal 67700kcal 68264kcal 68828kcal 69392kcal 69957kcal 70521kcal 71085kcal 71649kcal 72213kcal 72777kcal 73342kcal 73906kcal 74470kcal 75034kcal 75598kcal 76162kcal 76727kcal 77291kcal 77855kcal 78419kcal 78983kcal 79548kcal 80112kcal 80676kcal 81240kcal 81804kcal 82368kcal 82933kcal 83497kcal 84061kcal 84625kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18943kcal 19484kcal 20025kcal 20566kcal 21108kcal 21649kcal 22190kcal 22731kcal 23273kcal 23814kcal 24355kcal 24896kcal 25438kcal 25979kcal 26520kcal 27061kcal 27603kcal 28144kcal 28685kcal 29226kcal 29768kcal 30309kcal 30850kcal 31391kcal 31932kcal 32474kcal 33015kcal 33556kcal 34097kcal 34639kcal 35180kcal 35721kcal 36262kcal 36804kcal 37345kcal 37886kcal 38427kcal 38969kcal 39510kcal 40051kcal 40592kcal 41133kcal 41675kcal 42216kcal 42757kcal 43298kcal 43840kcal 44381kcal 44922kcal 45463kcal 46005kcal 46546kcal 47087kcal 47628kcal 48170kcal 48711kcal 49252kcal 49793kcal 50334kcal 50876kcal 51417kcal 51958kcal 52499kcal 53041kcal 53582kcal 54123kcal 54664kcal 55206kcal 55747kcal 56288kcal 56829kcal 57371kcal 57912kcal 58453kcal 58994kcal 59536kcal 60077kcal 60618kcal 61159kcal 61700kcal 62242kcal 62783kcal 63324kcal 63865kcal 64407kcal 64948kcal 65489kcal 66030kcal 66572kcal 67113kcal 67654kcal 68195kcal 68737kcal 69278kcal 69819kcal 70360kcal 70901kcal 71443kcal 71984kcal 72525kcal 73066kcal 73608kcal 74149kcal 74690kcal 75231kcal 75773kcal 76314kcal 76855kcal 77396kcal 77938kcal 78479kcal 79020kcal 79561kcal 80103kcal 80644kcal 81185kcal
水泳
(速め:全般)		 16053kcal 16512kcal 16970kcal 17429kcal 17888kcal 18347kcal 18805kcal 19264kcal 19723kcal 20181kcal 20640kcal 21099kcal 21557kcal 22016kcal 22475kcal 22933kcal 23392kcal 23851kcal 24309kcal 24768kcal 25227kcal 25685kcal 26144kcal 26603kcal 27061kcal 27520kcal 27979kcal 28437kcal 28896kcal 29355kcal 29813kcal 30272kcal 30731kcal 31189kcal 31648kcal 32107kcal 32565kcal 33024kcal 33483kcal 33941kcal 34400kcal 34859kcal 35317kcal 35776kcal 36235kcal 36694kcal 37152kcal 37611kcal 38070kcal 38528kcal 38987kcal 39446kcal 39904kcal 40363kcal 40822kcal 41280kcal 41739kcal 42198kcal 42656kcal 43115kcal 43574kcal 44032kcal 44491kcal 44950kcal 45408kcal 45867kcal 46326kcal 46784kcal 47243kcal 47702kcal 48160kcal 48619kcal 49078kcal 49536kcal 49995kcal 50454kcal 50912kcal 51371kcal 51830kcal 52288kcal 52747kcal 53206kcal 53664kcal 54123kcal 54582kcal 55040kcal 55499kcal 55958kcal 56417kcal 56875kcal 57334kcal 57793kcal 58251kcal 58710kcal 59169kcal 59627kcal 60086kcal 60545kcal 61003kcal 61462kcal 61921kcal 62379kcal 62838kcal 63297kcal 63755kcal 64214kcal 64673kcal 65131kcal 65590kcal 66049kcal 66507kcal 66966kcal 67425kcal 67883kcal 68342kcal 68801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16053kcal 16512kcal 16970kcal 17429kcal 17888kcal 18347kcal 18805kcal 19264kcal 19723kcal 20181kcal 20640kcal 21099kcal 21557kcal 22016kcal 22475kcal 22933kcal 23392kcal 23851kcal 24309kcal 24768kcal 25227kcal 25685kcal 26144kcal 26603kcal 27061kcal 27520kcal 27979kcal 28437kcal 28896kcal 29355kcal 29813kcal 30272kcal 30731kcal 31189kcal 31648kcal 32107kcal 32565kcal 33024kcal 33483kcal 33941kcal 34400kcal 34859kcal 35317kcal 35776kcal 36235kcal 36694kcal 37152kcal 37611kcal 38070kcal 38528kcal 38987kcal 39446kcal 39904kcal 40363kcal 40822kcal 41280kcal 41739kcal 42198kcal 42656kcal 43115kcal 43574kcal 44032kcal 44491kcal 44950kcal 45408kcal 45867kcal 46326kcal 46784kcal 47243kcal 47702kcal 48160kcal 48619kcal 49078kcal 49536kcal 49995kcal 50454kcal 50912kcal 51371kcal 51830kcal 52288kcal 52747kcal 53206kcal 53664kcal 54123kcal 54582kcal 55040kcal 55499kcal 55958kcal 56417kcal 56875kcal 57334kcal 57793kcal 58251kcal 58710kcal 59169kcal 59627kcal 60086kcal 60545kcal 61003kcal 61462kcal 61921kcal 62379kcal 62838kcal 63297kcal 63755kcal 64214kcal 64673kcal 65131kcal 65590kcal 66049kcal 66507kcal 66966kcal 67425kcal 67883kcal 68342kcal 68801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16053kcal 16512kcal 16970kcal 17429kcal 17888kcal 18347kcal 18805kcal 19264kcal 19723kcal 20181kcal 20640kcal 21099kcal 21557kcal 22016kcal 22475kcal 22933kcal 23392kcal 23851kcal 24309kcal 24768kcal 25227kcal 25685kcal 26144kcal 26603kcal 27061kcal 27520kcal 27979kcal 28437kcal 28896kcal 29355kcal 29813kcal 30272kcal 30731kcal 31189kcal 31648kcal 32107kcal 32565kcal 33024kcal 33483kcal 33941kcal 34400kcal 34859kcal 35317kcal 35776kcal 36235kcal 36694kcal 37152kcal 37611kcal 38070kcal 38528kcal 38987kcal 39446kcal 39904kcal 40363kcal 40822kcal 41280kcal 41739kcal 42198kcal 42656kcal 43115kcal 43574kcal 44032kcal 44491kcal 44950kcal 45408kcal 45867kcal 46326kcal 46784kcal 47243kcal 47702kcal 48160kcal 48619kcal 49078kcal 49536kcal 49995kcal 50454kcal 50912kcal 51371kcal 51830kcal 52288kcal 52747kcal 53206kcal 53664kcal 54123kcal 54582kcal 55040kcal 55499kcal 55958kcal 56417kcal 56875kcal 57334kcal 57793kcal 58251kcal 58710kcal 59169kcal 59627kcal 60086kcal 60545kcal 61003kcal 61462kcal 61921kcal 62379kcal 62838kcal 63297kcal 63755kcal 64214kcal 64673kcal 65131kcal 65590kcal 66049kcal 66507kcal 66966kcal 67425kcal 67883kcal 68342kcal 68801kcal
ダンス
激しい		 14448kcal 14861kcal 15273kcal 15686kcal 16099kcal 16512kcal 16925kcal 17337kcal 17750kcal 18163kcal 18576kcal 18989kcal 19401kcal 19814kcal 20227kcal 20640kcal 21053kcal 21465kcal 21878kcal 22291kcal 22704kcal 23117kcal 23530kcal 23942kcal 24355kcal 24768kcal 25181kcal 25594kcal 26006kcal 26419kcal 26832kcal 27245kcal 27658kcal 28070kcal 28483kcal 28896kcal 29309kcal 29722kcal 30134kcal 30547kcal 30960kcal 31373kcal 31786kcal 32198kcal 32611kcal 33024kcal 33437kcal 33850kcal 34263kcal 34675kcal 35088kcal 35501kcal 35914kcal 36327kcal 36739kcal 37152kcal 37565kcal 37978kcal 38391kcal 38803kcal 39216kcal 39629kcal 40042kcal 40455kcal 40867kcal 41280kcal 41693kcal 42106kcal 42519kcal 42931kcal 43344kcal 43757kcal 44170kcal 44583kcal 44996kcal 45408kcal 45821kcal 46234kcal 46647kcal 47060kcal 47472kcal 47885kcal 48298kcal 48711kcal 49124kcal 49536kcal 49949kcal 50362kcal 50775kcal 51188kcal 51600kcal 52013kcal 52426kcal 52839kcal 53252kcal 53664kcal 54077kcal 54490kcal 54903kcal 55316kcal 55729kcal 56141kcal 56554kcal 56967kcal 57380kcal 57793kcal 58205kcal 58618kcal 59031kcal 59444kcal 59857kcal 60269kcal 60682kcal 61095kcal 61508kcal 61921kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14127kcal 14530kcal 14934kcal 15338kcal 15741kcal 16145kcal 16548kcal 16952kcal 17356kcal 17759kcal 18163kcal 18567kcal 18970kcal 19374kcal 19778kcal 20181kcal 20585kcal 20988kcal 21392kcal 21796kcal 22199kcal 22603kcal 23007kcal 23410kcal 23814kcal 24218kcal 24621kcal 25025kcal 25428kcal 25832kcal 26236kcal 26639kcal 27043kcal 27447kcal 27850kcal 28254kcal 28658kcal 29061kcal 29465kcal 29868kcal 30272kcal 30676kcal 31079kcal 31483kcal 31887kcal 32290kcal 32694kcal 33097kcal 33501kcal 33905kcal 34308kcal 34712kcal 35116kcal 35519kcal 35923kcal 36327kcal 36730kcal 37134kcal 37537kcal 37941kcal 38345kcal 38748kcal 39152kcal 39556kcal 39959kcal 40363kcal 40767kcal 41170kcal 41574kcal 41977kcal 42381kcal 42785kcal 43188kcal 43592kcal 43996kcal 44399kcal 44803kcal 45207kcal 45610kcal 46014kcal 46417kcal 46821kcal 47225kcal 47628kcal 48032kcal 48436kcal 48839kcal 49243kcal 49646kcal 50050kcal 50454kcal 50857kcal 51261kcal 51665kcal 52068kcal 52472kcal 52876kcal 53279kcal 53683kcal 54086kcal 54490kcal 54894kcal 55297kcal 55701kcal 56105kcal 56508kcal 56912kcal 57316kcal 57719kcal 58123kcal 58526kcal 58930kcal 59334kcal 59737kcal 60141kcal 60545kcal
水泳
(普通:全般)		 13324kcal 13705kcal 14085kcal 14466kcal 14847kcal 15228kcal 15608kcal 15989kcal 16370kcal 16750kcal 17131kcal 17512kcal 17892kcal 18273kcal 18654kcal 19035kcal 19415kcal 19796kcal 20177kcal 20557kcal 20938kcal 21319kcal 21699kcal 22080kcal 22461kcal 22842kcal 23222kcal 23603kcal 23984kcal 24364kcal 24745kcal 25126kcal 25506kcal 25887kcal 26268kcal 26649kcal 27029kcal 27410kcal 27791kcal 28171kcal 28552kcal 28933kcal 29313kcal 29694kcal 30075kcal 30456kcal 30836kcal 31217kcal 31598kcal 31978kcal 32359kcal 32740kcal 33120kcal 33501kcal 33882kcal 34263kcal 34643kcal 35024kcal 35405kcal 35785kcal 36166kcal 36547kcal 36927kcal 37308kcal 37689kcal 38070kcal 38450kcal 38831kcal 39212kcal 39592kcal 39973kcal 40354kcal 40734kcal 41115kcal 41496kcal 41877kcal 42257kcal 42638kcal 43019kcal 43399kcal 43780kcal 44161kcal 44541kcal 44922kcal 45303kcal 45684kcal 46064kcal 46445kcal 46826kcal 47206kcal 47587kcal 47968kcal 48348kcal 48729kcal 49110kcal 49491kcal 49871kcal 50252kcal 50633kcal 51013kcal 51394kcal 51775kcal 52155kcal 52536kcal 52917kcal 53298kcal 53678kcal 54059kcal 54440kcal 54820kcal 55201kcal 55582kcal 55962kcal 56343kcal 56724kcal 57105kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12842kcal 13209kcal 13576kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18713kcal 19080kcal 19447kcal 19814kcal 20181kcal 20548kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24584kcal 24951kcal 25318kcal 25685kcal 26052kcal 26419kcal 26786kcal 27153kcal 27520kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30822kcal 31189kcal 31556kcal 31923kcal 32290kcal 32657kcal 33024kcal 33391kcal 33758kcal 34125kcal 34492kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37060kcal 37427kcal 37794kcal 38161kcal 38528kcal 38895kcal 39262kcal 39629kcal 39996kcal 40363kcal 40730kcal 41097kcal 41464kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42931kcal 43298kcal 43665kcal 44032kcal 44399kcal 44766kcal 45133kcal 45500kcal 45867kcal 46234kcal 46601kcal 46968kcal 47335kcal 47702kcal 48069kcal 48436kcal 48803kcal 49169kcal 49536kcal 49903kcal 50270kcal 50637kcal 51004kcal 51371kcal 51738kcal 52105kcal 52472kcal 52839kcal 53206kcal 53573kcal 53940kcal 54307kcal 54674kcal 55040kcal
山登り 12842kcal 13209kcal 13576kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18713kcal 19080kcal 19447kcal 19814kcal 20181kcal 20548kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24584kcal 24951kcal 25318kcal 25685kcal 26052kcal 26419kcal 26786kcal 27153kcal 27520kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30822kcal 31189kcal 31556kcal 31923kcal 32290kcal 32657kcal 33024kcal 33391kcal 33758kcal 34125kcal 34492kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37060kcal 37427kcal 37794kcal 38161kcal 38528kcal 38895kcal 39262kcal 39629kcal 39996kcal 40363kcal 40730kcal 41097kcal 41464kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42931kcal 43298kcal 43665kcal 44032kcal 44399kcal 44766kcal 45133kcal 45500kcal 45867kcal 46234kcal 46601kcal 46968kcal 47335kcal 47702kcal 48069kcal 48436kcal 48803kcal 49169kcal 49536kcal 49903kcal 50270kcal 50637kcal 51004kcal 51371kcal 51738kcal 52105kcal 52472kcal 52839kcal 53206kcal 53573kcal 53940kcal 54307kcal 54674kcal 55040kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12842kcal 13209kcal 13576kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18713kcal 19080kcal 19447kcal 19814kcal 20181kcal 20548kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24584kcal 24951kcal 25318kcal 25685kcal 26052kcal 26419kcal 26786kcal 27153kcal 27520kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30822kcal 31189kcal 31556kcal 31923kcal 32290kcal 32657kcal 33024kcal 33391kcal 33758kcal 34125kcal 34492kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37060kcal 37427kcal 37794kcal 38161kcal 38528kcal 38895kcal 39262kcal 39629kcal 39996kcal 40363kcal 40730kcal 41097kcal 41464kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42931kcal 43298kcal 43665kcal 44032kcal 44399kcal 44766kcal 45133kcal 45500kcal 45867kcal 46234kcal 46601kcal 46968kcal 47335kcal 47702kcal 48069kcal 48436kcal 48803kcal 49169kcal 49536kcal 49903kcal 50270kcal 50637kcal 51004kcal 51371kcal 51738kcal 52105kcal 52472kcal 52839kcal 53206kcal 53573kcal 53940kcal 54307kcal 54674kcal 55040kcal
HIIT
ジャンプあり		 12842kcal 13209kcal 13576kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18713kcal 19080kcal 19447kcal 19814kcal 20181kcal 20548kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24584kcal 24951kcal 25318kcal 25685kcal 26052kcal 26419kcal 26786kcal 27153kcal 27520kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30822kcal 31189kcal 31556kcal 31923kcal 32290kcal 32657kcal 33024kcal 33391kcal 33758kcal 34125kcal 34492kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37060kcal 37427kcal 37794kcal 38161kcal 38528kcal 38895kcal 39262kcal 39629kcal 39996kcal 40363kcal 40730kcal 41097kcal 41464kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42931kcal 43298kcal 43665kcal 44032kcal 44399kcal 44766kcal 45133kcal 45500kcal 45867kcal 46234kcal 46601kcal 46968kcal 47335kcal 47702kcal 48069kcal 48436kcal 48803kcal 49169kcal 49536kcal 49903kcal 50270kcal 50637kcal 51004kcal 51371kcal 51738kcal 52105kcal 52472kcal 52839kcal 53206kcal 53573kcal 53940kcal 54307kcal 54674kcal 55040kcal
ダンス
普通		 11719kcal 12053kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13393kcal 13728kcal 14062kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15402kcal 15737kcal 16071kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17411kcal 17746kcal 18080kcal 18415kcal 18750kcal 19085kcal 19420kcal 19755kcal 20089kcal 20424kcal 20759kcal 21094kcal 21429kcal 21764kcal 22098kcal 22433kcal 22768kcal 23103kcal 23438kcal 23773kcal 24107kcal 24442kcal 24777kcal 25112kcal 25447kcal 25782kcal 26116kcal 26451kcal 26786kcal 27121kcal 27456kcal 27791kcal 28125kcal 28460kcal 28795kcal 29130kcal 29465kcal 29800kcal 30134kcal 30469kcal 30804kcal 31139kcal 31474kcal 31809kcal 32143kcal 32478kcal 32813kcal 33148kcal 33483kcal 33818kcal 34152kcal 34487kcal 34822kcal 35157kcal 35492kcal 35827kcal 36161kcal 36496kcal 36831kcal 37166kcal 37501kcal 37836kcal 38170kcal 38505kcal 38840kcal 39175kcal 39510kcal 39845kcal 40179kcal 40514kcal 40849kcal 41184kcal 41519kcal 41854kcal 42188kcal 42523kcal 42858kcal 43193kcal 43528kcal 43863kcal 44197kcal 44532kcal 44867kcal 45202kcal 45537kcal 45872kcal 46206kcal 46541kcal 46876kcal 47211kcal 47546kcal 47881kcal 48215kcal 48550kcal 48885kcal 49220kcal 49555kcal 49890kcal 50224kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9632kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11008kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12109kcal 12384kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13485kcal 13760kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14861kcal 15136kcal 15411kcal 15686kcal 15961kcal 16237kcal 16512kcal 16787kcal 17062kcal 17337kcal 17613kcal 17888kcal 18163kcal 18438kcal 18713kcal 18989kcal 19264kcal 19539kcal 19814kcal 20089kcal 20365kcal 20640kcal 20915kcal 21190kcal 21465kcal 21741kcal 22016kcal 22291kcal 22566kcal 22842kcal 23117kcal 23392kcal 23667kcal 23942kcal 24218kcal 24493kcal 24768kcal 25043kcal 25318kcal 25594kcal 25869kcal 26144kcal 26419kcal 26694kcal 26970kcal 27245kcal 27520kcal 27795kcal 28070kcal 28346kcal 28621kcal 28896kcal 29171kcal 29446kcal 29722kcal 29997kcal 30272kcal 30547kcal 30822kcal 31098kcal 31373kcal 31648kcal 31923kcal 32198kcal 32474kcal 32749kcal 33024kcal 33299kcal 33575kcal 33850kcal 34125kcal 34400kcal 34675kcal 34951kcal 35226kcal 35501kcal 35776kcal 36051kcal 36327kcal 36602kcal 36877kcal 37152kcal 37427kcal 37703kcal 37978kcal 38253kcal 38528kcal 38803kcal 39079kcal 39354kcal 39629kcal 39904kcal 40179kcal 40455kcal 40730kcal 41005kcal 41280kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9632kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11008kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12109kcal 12384kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13485kcal 13760kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14861kcal 15136kcal 15411kcal 15686kcal 15961kcal 16237kcal 16512kcal 16787kcal 17062kcal 17337kcal 17613kcal 17888kcal 18163kcal 18438kcal 18713kcal 18989kcal 19264kcal 19539kcal 19814kcal 20089kcal 20365kcal 20640kcal 20915kcal 21190kcal 21465kcal 21741kcal 22016kcal 22291kcal 22566kcal 22842kcal 23117kcal 23392kcal 23667kcal 23942kcal 24218kcal 24493kcal 24768kcal 25043kcal 25318kcal 25594kcal 25869kcal 26144kcal 26419kcal 26694kcal 26970kcal 27245kcal 27520kcal 27795kcal 28070kcal 28346kcal 28621kcal 28896kcal 29171kcal 29446kcal 29722kcal 29997kcal 30272kcal 30547kcal 30822kcal 31098kcal 31373kcal 31648kcal 31923kcal 32198kcal 32474kcal 32749kcal 33024kcal 33299kcal 33575kcal 33850kcal 34125kcal 34400kcal 34675kcal 34951kcal 35226kcal 35501kcal 35776kcal 36051kcal 36327kcal 36602kcal 36877kcal 37152kcal 37427kcal 37703kcal 37978kcal 38253kcal 38528kcal 38803kcal 39079kcal 39354kcal 39629kcal 39904kcal 40179kcal 40455kcal 40730kcal 41005kcal 41280kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8508kcal 8751kcal 8994kcal 9237kcal 9480kcal 9723kcal 9967kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11182kcal 11425kcal 11668kcal 11911kcal 12154kcal 12397kcal 12641kcal 12884kcal 13127kcal 13370kcal 13613kcal 13856kcal 14099kcal 14342kcal 14585kcal 14828kcal 15072kcal 15315kcal 15558kcal 15801kcal 16044kcal 16287kcal 16530kcal 16773kcal 17016kcal 17259kcal 17503kcal 17746kcal 17989kcal 18232kcal 18475kcal 18718kcal 18961kcal 19204kcal 19447kcal 19690kcal 19934kcal 20177kcal 20420kcal 20663kcal 20906kcal 21149kcal 21392kcal 21635kcal 21878kcal 22121kcal 22364kcal 22608kcal 22851kcal 23094kcal 23337kcal 23580kcal 23823kcal 24066kcal 24309kcal 24552kcal 24795kcal 25039kcal 25282kcal 25525kcal 25768kcal 26011kcal 26254kcal 26497kcal 26740kcal 26983kcal 27226kcal 27470kcal 27713kcal 27956kcal 28199kcal 28442kcal 28685kcal 28928kcal 29171kcal 29414kcal 29657kcal 29901kcal 30144kcal 30387kcal 30630kcal 30873kcal 31116kcal 31359kcal 31602kcal 31845kcal 32088kcal 32332kcal 32575kcal 32818kcal 33061kcal 33304kcal 33547kcal 33790kcal 34033kcal 34276kcal 34519kcal 34762kcal 35006kcal 35249kcal 35492kcal 35735kcal 35978kcal 36221kcal 36464kcal
踏み台昇降 8026kcal 8256kcal 8485kcal 8714kcal 8944kcal 9173kcal 9402kcal 9632kcal 9861kcal 10090kcal 10320kcal 10549kcal 10778kcal 11008kcal 11237kcal 11466kcal 11696kcal 11925kcal 12154kcal 12384kcal 12613kcal 12842kcal 13072kcal 13301kcal 13530kcal 13760kcal 13989kcal 14218kcal 14448kcal 14677kcal 14906kcal 15136kcal 15365kcal 15594kcal 15824kcal 16053kcal 16282kcal 16512kcal 16741kcal 16970kcal 17200kcal 17429kcal 17658kcal 17888kcal 18117kcal 18347kcal 18576kcal 18805kcal 19035kcal 19264kcal 19493kcal 19723kcal 19952kcal 20181kcal 20411kcal 20640kcal 20869kcal 21099kcal 21328kcal 21557kcal 21787kcal 22016kcal 22245kcal 22475kcal 22704kcal 22933kcal 23163kcal 23392kcal 23621kcal 23851kcal 24080kcal 24309kcal 24539kcal 24768kcal 24997kcal 25227kcal 25456kcal 25685kcal 25915kcal 26144kcal 26373kcal 26603kcal 26832kcal 27061kcal 27291kcal 27520kcal 27749kcal 27979kcal 28208kcal 28437kcal 28667kcal 28896kcal 29125kcal 29355kcal 29584kcal 29813kcal 30043kcal 30272kcal 30501kcal 30731kcal 30960kcal 31189kcal 31419kcal 31648kcal 31877kcal 32107kcal 32336kcal 32565kcal 32795kcal 33024kcal 33253kcal 33483kcal 33712kcal 33941kcal 34171kcal 34400kcal
HIIT
ジャンプなし		 8026kcal 8256kcal 8485kcal 8714kcal 8944kcal 9173kcal 9402kcal 9632kcal 9861kcal 10090kcal 10320kcal 10549kcal 10778kcal 11008kcal 11237kcal 11466kcal 11696kcal 11925kcal 12154kcal 12384kcal 12613kcal 12842kcal 13072kcal 13301kcal 13530kcal 13760kcal 13989kcal 14218kcal 14448kcal 14677kcal 14906kcal 15136kcal 15365kcal 15594kcal 15824kcal 16053kcal 16282kcal 16512kcal 16741kcal 16970kcal 17200kcal 17429kcal 17658kcal 17888kcal 18117kcal 18347kcal 18576kcal 18805kcal 19035kcal 19264kcal 19493kcal 19723kcal 19952kcal 20181kcal 20411kcal 20640kcal 20869kcal 21099kcal 21328kcal 21557kcal 21787kcal 22016kcal 22245kcal 22475kcal 22704kcal 22933kcal 23163kcal 23392kcal 23621kcal 23851kcal 24080kcal 24309kcal 24539kcal 24768kcal 24997kcal 25227kcal 25456kcal 25685kcal 25915kcal 26144kcal 26373kcal 26603kcal 26832kcal 27061kcal 27291kcal 27520kcal 27749kcal 27979kcal 28208kcal 28437kcal 28667kcal 28896kcal 29125kcal 29355kcal 29584kcal 29813kcal 30043kcal 30272kcal 30501kcal 30731kcal 30960kcal 31189kcal 31419kcal 31648kcal 31877kcal 32107kcal 32336kcal 32565kcal 32795kcal 33024kcal 33253kcal 33483kcal 33712kcal 33941kcal 34171kcal 34400kcal
ダンス
ゆっくり		 8026kcal 8256kcal 8485kcal 8714kcal 8944kcal 9173kcal 9402kcal 9632kcal 9861kcal 10090kcal 10320kcal 10549kcal 10778kcal 11008kcal 11237kcal 11466kcal 11696kcal 11925kcal 12154kcal 12384kcal 12613kcal 12842kcal 13072kcal 13301kcal 13530kcal 13760kcal 13989kcal 14218kcal 14448kcal 14677kcal 14906kcal 15136kcal 15365kcal 15594kcal 15824kcal 16053kcal 16282kcal 16512kcal 16741kcal 16970kcal 17200kcal 17429kcal 17658kcal 17888kcal 18117kcal 18347kcal 18576kcal 18805kcal 19035kcal 19264kcal 19493kcal 19723kcal 19952kcal 20181kcal 20411kcal 20640kcal 20869kcal 21099kcal 21328kcal 21557kcal 21787kcal 22016kcal 22245kcal 22475kcal 22704kcal 22933kcal 23163kcal 23392kcal 23621kcal 23851kcal 24080kcal 24309kcal 24539kcal 24768kcal 24997kcal 25227kcal 25456kcal 25685kcal 25915kcal 26144kcal 26373kcal 26603kcal 26832kcal 27061kcal 27291kcal 27520kcal 27749kcal 27979kcal 28208kcal 28437kcal 28667kcal 28896kcal 29125kcal 29355kcal 29584kcal 29813kcal 30043kcal 30272kcal 30501kcal 30731kcal 30960kcal 31189kcal 31419kcal 31648kcal 31877kcal 32107kcal 32336kcal 32565kcal 32795kcal 33024kcal 33253kcal 33483kcal 33712kcal 33941kcal 34171kcal 34400kcal
筋トレ
スクワット		 8026kcal 8256kcal 8485kcal 8714kcal 8944kcal 9173kcal 9402kcal 9632kcal 9861kcal 10090kcal 10320kcal 10549kcal 10778kcal 11008kcal 11237kcal 11466kcal 11696kcal 11925kcal 12154kcal 12384kcal 12613kcal 12842kcal 13072kcal 13301kcal 13530kcal 13760kcal 13989kcal 14218kcal 14448kcal 14677kcal 14906kcal 15136kcal 15365kcal 15594kcal 15824kcal 16053kcal 16282kcal 16512kcal 16741kcal 16970kcal 17200kcal 17429kcal 17658kcal 17888kcal 18117kcal 18347kcal 18576kcal 18805kcal 19035kcal 19264kcal 19493kcal 19723kcal 19952kcal 20181kcal 20411kcal 20640kcal 20869kcal 21099kcal 21328kcal 21557kcal 21787kcal 22016kcal 22245kcal 22475kcal 22704kcal 22933kcal 23163kcal 23392kcal 23621kcal 23851kcal 24080kcal 24309kcal 24539kcal 24768kcal 24997kcal 25227kcal 25456kcal 25685kcal 25915kcal 26144kcal 26373kcal 26603kcal 26832kcal 27061kcal 27291kcal 27520kcal 27749kcal 27979kcal 28208kcal 28437kcal 28667kcal 28896kcal 29125kcal 29355kcal 29584kcal 29813kcal 30043kcal 30272kcal 30501kcal 30731kcal 30960kcal 31189kcal 31419kcal 31648kcal 31877kcal 32107kcal 32336kcal 32565kcal 32795kcal 33024kcal 33253kcal 33483kcal 33712kcal 33941kcal 34171kcal 34400kcal
部屋の片づけ全般 7705kcal 7925kcal 8146kcal 8366kcal 8586kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9467kcal 9687kcal 9907kcal 10127kcal 10347kcal 10567kcal 10788kcal 11008kcal 11228kcal 11448kcal 11668kcal 11888kcal 12109kcal 12329kcal 12549kcal 12769kcal 12989kcal 13209kcal 13430kcal 13650kcal 13870kcal 14090kcal 14310kcal 14530kcal 14750kcal 14971kcal 15191kcal 15411kcal 15631kcal 15851kcal 16071kcal 16292kcal 16512kcal 16732kcal 16952kcal 17172kcal 17392kcal 17613kcal 17833kcal 18053kcal 18273kcal 18493kcal 18713kcal 18934kcal 19154kcal 19374kcal 19594kcal 19814kcal 20034kcal 20255kcal 20475kcal 20695kcal 20915kcal 21135kcal 21355kcal 21576kcal 21796kcal 22016kcal 22236kcal 22456kcal 22676kcal 22897kcal 23117kcal 23337kcal 23557kcal 23777kcal 23997kcal 24218kcal 24438kcal 24658kcal 24878kcal 25098kcal 25318kcal 25539kcal 25759kcal 25979kcal 26199kcal 26419kcal 26639kcal 26860kcal 27080kcal 27300kcal 27520kcal 27740kcal 27960kcal 28180kcal 28401kcal 28621kcal 28841kcal 29061kcal 29281kcal 29501kcal 29722kcal 29942kcal 30162kcal 30382kcal 30602kcal 30822kcal 31043kcal 31263kcal 31483kcal 31703kcal 31923kcal 32143kcal 32364kcal 32584kcal 32804kcal 33024kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7224kcal 7430kcal 7636kcal 7843kcal 8049kcal 8256kcal 8462kcal 8668kcal 8875kcal 9081kcal 9288kcal 9494kcal 9700kcal 9907kcal 10113kcal 10320kcal 10526kcal 10732kcal 10939kcal 11145kcal 11352kcal 11558kcal 11765kcal 11971kcal 12177kcal 12384kcal 12590kcal 12797kcal 13003kcal 13209kcal 13416kcal 13622kcal 13829kcal 14035kcal 14241kcal 14448kcal 14654kcal 14861kcal 15067kcal 15273kcal 15480kcal 15686kcal 15893kcal 16099kcal 16305kcal 16512kcal 16718kcal 16925kcal 17131kcal 17337kcal 17544kcal 17750kcal 17957kcal 18163kcal 18369kcal 18576kcal 18782kcal 18989kcal 19195kcal 19401kcal 19608kcal 19814kcal 20021kcal 20227kcal 20433kcal 20640kcal 20846kcal 21053kcal 21259kcal 21465kcal 21672kcal 21878kcal 22085kcal 22291kcal 22498kcal 22704kcal 22910kcal 23117kcal 23323kcal 23530kcal 23736kcal 23942kcal 24149kcal 24355kcal 24562kcal 24768kcal 24974kcal 25181kcal 25387kcal 25594kcal 25800kcal 26006kcal 26213kcal 26419kcal 26626kcal 26832kcal 27038kcal 27245kcal 27451kcal 27658kcal 27864kcal 28070kcal 28277kcal 28483kcal 28690kcal 28896kcal 29102kcal 29309kcal 29515kcal 29722kcal 29928kcal 30134kcal 30341kcal 30547kcal 30754kcal 30960kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8678kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9467kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10453kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11242kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12031kcal 12228kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13017kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13806kcal 14003kcal 14200kcal 14397kcal 14595kcal 14792kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15581kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16370kcal 16567kcal 16764kcal 16961kcal 17159kcal 17356kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18145kcal 18342kcal 18539kcal 18736kcal 18934kcal 19131kcal 19328kcal 19525kcal 19723kcal 19920kcal 20117kcal 20314kcal 20511kcal 20709kcal 20906kcal 21103kcal 21300kcal 21498kcal 21695kcal 21892kcal 22089kcal 22287kcal 22484kcal 22681kcal 22878kcal 23075kcal 23273kcal 23470kcal 23667kcal 23864kcal 24062kcal 24259kcal 24456kcal 24653kcal 24851kcal 25048kcal 25245kcal 25442kcal 25639kcal 25837kcal 26034kcal 26231kcal 26428kcal 26626kcal 26823kcal 27020kcal 27217kcal 27415kcal 27612kcal 27809kcal 28006kcal 28203kcal 28401kcal 28598kcal 28795kcal 28992kcal 29190kcal 29387kcal 29584kcal
ヨガ
パワー		 6421kcal 6604kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9356kcal 9540kcal 9723kcal 9907kcal 10090kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12475kcal 12659kcal 12842kcal 13026kcal 13209kcal 13393kcal 13576kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15594kcal 15778kcal 15961kcal 16145kcal 16328kcal 16512kcal 16695kcal 16879kcal 17062kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18713kcal 18897kcal 19080kcal 19264kcal 19447kcal 19631kcal 19814kcal 19998kcal 20181kcal 20365kcal 20548kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21465kcal 21649kcal 21832kcal 22016kcal 22199kcal 22383kcal 22566kcal 22750kcal 22933kcal 23117kcal 23300kcal 23484kcal 23667kcal 23851kcal 24034kcal 24218kcal 24401kcal 24584kcal 24768kcal 24951kcal 25135kcal 25318kcal 25502kcal 25685kcal 25869kcal 26052kcal 26236kcal 26419kcal 26603kcal 26786kcal 26970kcal 27153kcal 27337kcal 27520kcal
筋トレ
腹筋運動		 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6623kcal 6797kcal 6971kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8191kcal 8366kcal 8540kcal 8714kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9934kcal 10109kcal 10283kcal 10457kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11154kcal 11329kcal 11503kcal 11677kcal 11852kcal 12026kcal 12200kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12897kcal 13072kcal 13246kcal 13420kcal 13595kcal 13769kcal 13943kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14640kcal 14815kcal 14989kcal 15163kcal 15338kcal 15512kcal 15686kcal 15860kcal 16035kcal 16209kcal 16383kcal 16558kcal 16732kcal 16906kcal 17081kcal 17255kcal 17429kcal 17603kcal 17778kcal 17952kcal 18126kcal 18301kcal 18475kcal 18649kcal 18824kcal 18998kcal 19172kcal 19346kcal 19521kcal 19695kcal 19869kcal 20044kcal 20218kcal 20392kcal 20566kcal 20741kcal 20915kcal 21089kcal 21264kcal 21438kcal 21612kcal 21787kcal 21961kcal 22135kcal 22309kcal 22484kcal 22658kcal 22832kcal 23007kcal 23181kcal 23355kcal 23530kcal 23704kcal 23878kcal 24052kcal 24227kcal 24401kcal 24575kcal 24750kcal 24924kcal 25098kcal 25272kcal 25447kcal 25621kcal 25795kcal 25970kcal 26144kcal
筋トレ
背筋運動		 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6623kcal 6797kcal 6971kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8191kcal 8366kcal 8540kcal 8714kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9934kcal 10109kcal 10283kcal 10457kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11154kcal 11329kcal 11503kcal 11677kcal 11852kcal 12026kcal 12200kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12897kcal 13072kcal 13246kcal 13420kcal 13595kcal 13769kcal 13943kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14640kcal 14815kcal 14989kcal 15163kcal 15338kcal 15512kcal 15686kcal 15860kcal 16035kcal 16209kcal 16383kcal 16558kcal 16732kcal 16906kcal 17081kcal 17255kcal 17429kcal 17603kcal 17778kcal 17952kcal 18126kcal 18301kcal 18475kcal 18649kcal 18824kcal 18998kcal 19172kcal 19346kcal 19521kcal 19695kcal 19869kcal 20044kcal 20218kcal 20392kcal 20566kcal 20741kcal 20915kcal 21089kcal 21264kcal 21438kcal 21612kcal 21787kcal 21961kcal 22135kcal 22309kcal 22484kcal 22658kcal 22832kcal 23007kcal 23181kcal 23355kcal 23530kcal 23704kcal 23878kcal 24052kcal 24227kcal 24401kcal 24575kcal 24750kcal 24924kcal 25098kcal 25272kcal 25447kcal 25621kcal 25795kcal 25970kcal 26144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6623kcal 6797kcal 6971kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8191kcal 8366kcal 8540kcal 8714kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9934kcal 10109kcal 10283kcal 10457kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11154kcal 11329kcal 11503kcal 11677kcal 11852kcal 12026kcal 12200kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12897kcal 13072kcal 13246kcal 13420kcal 13595kcal 13769kcal 13943kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14640kcal 14815kcal 14989kcal 15163kcal 15338kcal 15512kcal 15686kcal 15860kcal 16035kcal 16209kcal 16383kcal 16558kcal 16732kcal 16906kcal 17081kcal 17255kcal 17429kcal 17603kcal 17778kcal 17952kcal 18126kcal 18301kcal 18475kcal 18649kcal 18824kcal 18998kcal 19172kcal 19346kcal 19521kcal 19695kcal 19869kcal 20044kcal 20218kcal 20392kcal 20566kcal 20741kcal 20915kcal 21089kcal 21264kcal 21438kcal 21612kcal 21787kcal 21961kcal 22135kcal 22309kcal 22484kcal 22658kcal 22832kcal 23007kcal 23181kcal 23355kcal 23530kcal 23704kcal 23878kcal 24052kcal 24227kcal 24401kcal 24575kcal 24750kcal 24924kcal 25098kcal 25272kcal 25447kcal 25621kcal 25795kcal 25970kcal 26144kcal
筋トレ
懸垂		 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6623kcal 6797kcal 6971kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8191kcal 8366kcal 8540kcal 8714kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9934kcal 10109kcal 10283kcal 10457kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11154kcal 11329kcal 11503kcal 11677kcal 11852kcal 12026kcal 12200kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12897kcal 13072kcal 13246kcal 13420kcal 13595kcal 13769kcal 13943kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14640kcal 14815kcal 14989kcal 15163kcal 15338kcal 15512kcal 15686kcal 15860kcal 16035kcal 16209kcal 16383kcal 16558kcal 16732kcal 16906kcal 17081kcal 17255kcal 17429kcal 17603kcal 17778kcal 17952kcal 18126kcal 18301kcal 18475kcal 18649kcal 18824kcal 18998kcal 19172kcal 19346kcal 19521kcal 19695kcal 19869kcal 20044kcal 20218kcal 20392kcal 20566kcal 20741kcal 20915kcal 21089kcal 21264kcal 21438kcal 21612kcal 21787kcal 21961kcal 22135kcal 22309kcal 22484kcal 22658kcal 22832kcal 23007kcal 23181kcal 23355kcal 23530kcal 23704kcal 23878kcal 24052kcal 24227kcal 24401kcal 24575kcal 24750kcal 24924kcal 25098kcal 25272kcal 25447kcal 25621kcal 25795kcal 25970kcal 26144kcal
トランポリン
ゆっくり		 5618kcal 5779kcal 5939kcal 6100kcal 6260kcal 6421kcal 6581kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7384kcal 7545kcal 7705kcal 7866kcal 8026kcal 8187kcal 8347kcal 8508kcal 8668kcal 8829kcal 8990kcal 9150kcal 9311kcal 9471kcal 9632kcal 9792kcal 9953kcal 10113kcal 10274kcal 10434kcal 10595kcal 10755kcal 10916kcal 11077kcal 11237kcal 11398kcal 11558kcal 11719kcal 11879kcal 12040kcal 12200kcal 12361kcal 12521kcal 12682kcal 12842kcal 13003kcal 13163kcal 13324kcal 13485kcal 13645kcal 13806kcal 13966kcal 14127kcal 14287kcal 14448kcal 14608kcal 14769kcal 14929kcal 15090kcal 15250kcal 15411kcal 15572kcal 15732kcal 15893kcal 16053kcal 16214kcal 16374kcal 16535kcal 16695kcal 16856kcal 17016kcal 17177kcal 17337kcal 17498kcal 17658kcal 17819kcal 17980kcal 18140kcal 18301kcal 18461kcal 18622kcal 18782kcal 18943kcal 19103kcal 19264kcal 19424kcal 19585kcal 19745kcal 19906kcal 20067kcal 20227kcal 20388kcal 20548kcal 20709kcal 20869kcal 21030kcal 21190kcal 21351kcal 21511kcal 21672kcal 21832kcal 21993kcal 22154kcal 22314kcal 22475kcal 22635kcal 22796kcal 22956kcal 23117kcal 23277kcal 23438kcal 23598kcal 23759kcal 23919kcal 24080kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5618kcal 5779kcal 5939kcal 6100kcal 6260kcal 6421kcal 6581kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7384kcal 7545kcal 7705kcal 7866kcal 8026kcal 8187kcal 8347kcal 8508kcal 8668kcal 8829kcal 8990kcal 9150kcal 9311kcal 9471kcal 9632kcal 9792kcal 9953kcal 10113kcal 10274kcal 10434kcal 10595kcal 10755kcal 10916kcal 11077kcal 11237kcal 11398kcal 11558kcal 11719kcal 11879kcal 12040kcal 12200kcal 12361kcal 12521kcal 12682kcal 12842kcal 13003kcal 13163kcal 13324kcal 13485kcal 13645kcal 13806kcal 13966kcal 14127kcal 14287kcal 14448kcal 14608kcal 14769kcal 14929kcal 15090kcal 15250kcal 15411kcal 15572kcal 15732kcal 15893kcal 16053kcal 16214kcal 16374kcal 16535kcal 16695kcal 16856kcal 17016kcal 17177kcal 17337kcal 17498kcal 17658kcal 17819kcal 17980kcal 18140kcal 18301kcal 18461kcal 18622kcal 18782kcal 18943kcal 19103kcal 19264kcal 19424kcal 19585kcal 19745kcal 19906kcal 20067kcal 20227kcal 20388kcal 20548kcal 20709kcal 20869kcal 21030kcal 21190kcal 21351kcal 21511kcal 21672kcal 21832kcal 21993kcal 22154kcal 22314kcal 22475kcal 22635kcal 22796kcal 22956kcal 23117kcal 23277kcal 23438kcal 23598kcal 23759kcal 23919kcal 24080kcal
料理全般 5618kcal 5779kcal 5939kcal 6100kcal 6260kcal 6421kcal 6581kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7384kcal 7545kcal 7705kcal 7866kcal 8026kcal 8187kcal 8347kcal 8508kcal 8668kcal 8829kcal 8990kcal 9150kcal 9311kcal 9471kcal 9632kcal 9792kcal 9953kcal 10113kcal 10274kcal 10434kcal 10595kcal 10755kcal 10916kcal 11077kcal 11237kcal 11398kcal 11558kcal 11719kcal 11879kcal 12040kcal 12200kcal 12361kcal 12521kcal 12682kcal 12842kcal 13003kcal 13163kcal 13324kcal 13485kcal 13645kcal 13806kcal 13966kcal 14127kcal 14287kcal 14448kcal 14608kcal 14769kcal 14929kcal 15090kcal 15250kcal 15411kcal 15572kcal 15732kcal 15893kcal 16053kcal 16214kcal 16374kcal 16535kcal 16695kcal 16856kcal 17016kcal 17177kcal 17337kcal 17498kcal 17658kcal 17819kcal 17980kcal 18140kcal 18301kcal 18461kcal 18622kcal 18782kcal 18943kcal 19103kcal 19264kcal 19424kcal 19585kcal 19745kcal 19906kcal 20067kcal 20227kcal 20388kcal 20548kcal 20709kcal 20869kcal 21030kcal 21190kcal 21351kcal 21511kcal 21672kcal 21832kcal 21993kcal 22154kcal 22314kcal 22475kcal 22635kcal 22796kcal 22956kcal 23117kcal 23277kcal 23438kcal 23598kcal 23759kcal 23919kcal 24080kcal
掃除機をかける 5297kcal 5449kcal 5600kcal 5751kcal 5903kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7114kcal 7265kcal 7416kcal 7568kcal 7719kcal 7870kcal 8022kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8779kcal 8930kcal 9081kcal 9233kcal 9384kcal 9535kcal 9687kcal 9838kcal 9989kcal 10141kcal 10292kcal 10444kcal 10595kcal 10746kcal 10898kcal 11049kcal 11200kcal 11352kcal 11503kcal 11654kcal 11806kcal 11957kcal 12109kcal 12260kcal 12411kcal 12563kcal 12714kcal 12865kcal 13017kcal 13168kcal 13319kcal 13471kcal 13622kcal 13774kcal 13925kcal 14076kcal 14228kcal 14379kcal 14530kcal 14682kcal 14833kcal 14984kcal 15136kcal 15287kcal 15439kcal 15590kcal 15741kcal 15893kcal 16044kcal 16195kcal 16347kcal 16498kcal 16649kcal 16801kcal 16952kcal 17103kcal 17255kcal 17406kcal 17558kcal 17709kcal 17860kcal 18012kcal 18163kcal 18314kcal 18466kcal 18617kcal 18768kcal 18920kcal 19071kcal 19223kcal 19374kcal 19525kcal 19677kcal 19828kcal 19979kcal 20131kcal 20282kcal 20433kcal 20585kcal 20736kcal 20888kcal 21039kcal 21190kcal 21342kcal 21493kcal 21644kcal 21796kcal 21947kcal 22098kcal 22250kcal 22401kcal 22553kcal 22704kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4816kcal 4953kcal 5091kcal 5228kcal 5366kcal 5504kcal 5641kcal 5779kcal 5916kcal 6054kcal 6192kcal 6329kcal 6467kcal 6604kcal 6742kcal 6880kcal 7017kcal 7155kcal 7292kcal 7430kcal 7568kcal 7705kcal 7843kcal 7980kcal 8118kcal 8256kcal 8393kcal 8531kcal 8668kcal 8806kcal 8944kcal 9081kcal 9219kcal 9356kcal 9494kcal 9632kcal 9769kcal 9907kcal 10044kcal 10182kcal 10320kcal 10457kcal 10595kcal 10732kcal 10870kcal 11008kcal 11145kcal 11283kcal 11421kcal 11558kcal 11696kcal 11833kcal 11971kcal 12109kcal 12246kcal 12384kcal 12521kcal 12659kcal 12797kcal 12934kcal 13072kcal 13209kcal 13347kcal 13485kcal 13622kcal 13760kcal 13897kcal 14035kcal 14173kcal 14310kcal 14448kcal 14585kcal 14723kcal 14861kcal 14998kcal 15136kcal 15273kcal 15411kcal 15549kcal 15686kcal 15824kcal 15961kcal 16099kcal 16237kcal 16374kcal 16512kcal 16649kcal 16787kcal 16925kcal 17062kcal 17200kcal 17337kcal 17475kcal 17613kcal 17750kcal 17888kcal 18025kcal 18163kcal 18301kcal 18438kcal 18576kcal 18713kcal 18851kcal 18989kcal 19126kcal 19264kcal 19401kcal 19539kcal 19677kcal 19814kcal 19952kcal 20089kcal 20227kcal 20365kcal 20502kcal 20640kcal
体をよく動かす仕事 4816kcal 4953kcal 5091kcal 5228kcal 5366kcal 5504kcal 5641kcal 5779kcal 5916kcal 6054kcal 6192kcal 6329kcal 6467kcal 6604kcal 6742kcal 6880kcal 7017kcal 7155kcal 7292kcal 7430kcal 7568kcal 7705kcal 7843kcal 7980kcal 8118kcal 8256kcal 8393kcal 8531kcal 8668kcal 8806kcal 8944kcal 9081kcal 9219kcal 9356kcal 9494kcal 9632kcal 9769kcal 9907kcal 10044kcal 10182kcal 10320kcal 10457kcal 10595kcal 10732kcal 10870kcal 11008kcal 11145kcal 11283kcal 11421kcal 11558kcal 11696kcal 11833kcal 11971kcal 12109kcal 12246kcal 12384kcal 12521kcal 12659kcal 12797kcal 12934kcal 13072kcal 13209kcal 13347kcal 13485kcal 13622kcal 13760kcal 13897kcal 14035kcal 14173kcal 14310kcal 14448kcal 14585kcal 14723kcal 14861kcal 14998kcal 15136kcal 15273kcal 15411kcal 15549kcal 15686kcal 15824kcal 15961kcal 16099kcal 16237kcal 16374kcal 16512kcal 16649kcal 16787kcal 16925kcal 17062kcal 17200kcal 17337kcal 17475kcal 17613kcal 17750kcal 17888kcal 18025kcal 18163kcal 18301kcal 18438kcal 18576kcal 18713kcal 18851kcal 18989kcal 19126kcal 19264kcal 19401kcal 19539kcal 19677kcal 19814kcal 19952kcal 20089kcal 20227kcal 20365kcal 20502kcal 20640kcal
皿洗い 4816kcal 4953kcal 5091kcal 5228kcal 5366kcal 5504kcal 5641kcal 5779kcal 5916kcal 6054kcal 6192kcal 6329kcal 6467kcal 6604kcal 6742kcal 6880kcal 7017kcal 7155kcal 7292kcal 7430kcal 7568kcal 7705kcal 7843kcal 7980kcal 8118kcal 8256kcal 8393kcal 8531kcal 8668kcal 8806kcal 8944kcal 9081kcal 9219kcal 9356kcal 9494kcal 9632kcal 9769kcal 9907kcal 10044kcal 10182kcal 10320kcal 10457kcal 10595kcal 10732kcal 10870kcal 11008kcal 11145kcal 11283kcal 11421kcal 11558kcal 11696kcal 11833kcal 11971kcal 12109kcal 12246kcal 12384kcal 12521kcal 12659kcal 12797kcal 12934kcal 13072kcal 13209kcal 13347kcal 13485kcal 13622kcal 13760kcal 13897kcal 14035kcal 14173kcal 14310kcal 14448kcal 14585kcal 14723kcal 14861kcal 14998kcal 15136kcal 15273kcal 15411kcal 15549kcal 15686kcal 15824kcal 15961kcal 16099kcal 16237kcal 16374kcal 16512kcal 16649kcal 16787kcal 16925kcal 17062kcal 17200kcal 17337kcal 17475kcal 17613kcal 17750kcal 17888kcal 18025kcal 18163kcal 18301kcal 18438kcal 18576kcal 18713kcal 18851kcal 18989kcal 19126kcal 19264kcal 19401kcal 19539kcal 19677kcal 19814kcal 19952kcal 20089kcal 20227kcal 20365kcal 20502kcal 20640kcal
ヨガ
ハタ		 4816kcal 4953kcal 5091kcal 5228kcal 5366kcal 5504kcal 5641kcal 5779kcal 5916kcal 6054kcal 6192kcal 6329kcal 6467kcal 6604kcal 6742kcal 6880kcal 7017kcal 7155kcal 7292kcal 7430kcal 7568kcal 7705kcal 7843kcal 7980kcal 8118kcal 8256kcal 8393kcal 8531kcal 8668kcal 8806kcal 8944kcal 9081kcal 9219kcal 9356kcal 9494kcal 9632kcal 9769kcal 9907kcal 10044kcal 10182kcal 10320kcal 10457kcal 10595kcal 10732kcal 10870kcal 11008kcal 11145kcal 11283kcal 11421kcal 11558kcal 11696kcal 11833kcal 11971kcal 12109kcal 12246kcal 12384kcal 12521kcal 12659kcal 12797kcal 12934kcal 13072kcal 13209kcal 13347kcal 13485kcal 13622kcal 13760kcal 13897kcal 14035kcal 14173kcal 14310kcal 14448kcal 14585kcal 14723kcal 14861kcal 14998kcal 15136kcal 15273kcal 15411kcal 15549kcal 15686kcal 15824kcal 15961kcal 16099kcal 16237kcal 16374kcal 16512kcal 16649kcal 16787kcal 16925kcal 17062kcal 17200kcal 17337kcal 17475kcal 17613kcal 17750kcal 17888kcal 18025kcal 18163kcal 18301kcal 18438kcal 18576kcal 18713kcal 18851kcal 18989kcal 19126kcal 19264kcal 19401kcal 19539kcal 19677kcal 19814kcal 19952kcal 20089kcal 20227kcal 20365kcal 20502kcal 20640kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4013kcal 4128kcal 4242kcal 4357kcal 4472kcal 4586kcal 4701kcal 4816kcal 4930kcal 5045kcal 5160kcal 5274kcal 5389kcal 5504kcal 5618kcal 5733kcal 5848kcal 5962kcal 6077kcal 6192kcal 6306kcal 6421kcal 6536kcal 6650kcal 6765kcal 6880kcal 6994kcal 7109kcal 7224kcal 7338kcal 7453kcal 7568kcal 7682kcal 7797kcal 7912kcal 8026kcal 8141kcal 8256kcal 8370kcal 8485kcal 8600kcal 8714kcal 8829kcal 8944kcal 9058kcal 9173kcal 9288kcal 9402kcal 9517kcal 9632kcal 9746kcal 9861kcal 9976kcal 10090kcal 10205kcal 10320kcal 10434kcal 10549kcal 10664kcal 10778kcal 10893kcal 11008kcal 11122kcal 11237kcal 11352kcal 11466kcal 11581kcal 11696kcal 11810kcal 11925kcal 12040kcal 12154kcal 12269kcal 12384kcal 12498kcal 12613kcal 12728kcal 12842kcal 12957kcal 13072kcal 13186kcal 13301kcal 13416kcal 13530kcal 13645kcal 13760kcal 13874kcal 13989kcal 14104kcal 14218kcal 14333kcal 14448kcal 14562kcal 14677kcal 14792kcal 14906kcal 15021kcal 15136kcal 15250kcal 15365kcal 15480kcal 15594kcal 15709kcal 15824kcal 15938kcal 16053kcal 16168kcal 16282kcal 16397kcal 16512kcal 16626kcal 16741kcal 16856kcal 16970kcal 17085kcal 17200kcal
自動車を運転 4013kcal 4128kcal 4242kcal 4357kcal 4472kcal 4586kcal 4701kcal 4816kcal 4930kcal 5045kcal 5160kcal 5274kcal 5389kcal 5504kcal 5618kcal 5733kcal 5848kcal 5962kcal 6077kcal 6192kcal 6306kcal 6421kcal 6536kcal 6650kcal 6765kcal 6880kcal 6994kcal 7109kcal 7224kcal 7338kcal 7453kcal 7568kcal 7682kcal 7797kcal 7912kcal 8026kcal 8141kcal 8256kcal 8370kcal 8485kcal 8600kcal 8714kcal 8829kcal 8944kcal 9058kcal 9173kcal 9288kcal 9402kcal 9517kcal 9632kcal 9746kcal 9861kcal 9976kcal 10090kcal 10205kcal 10320kcal 10434kcal 10549kcal 10664kcal 10778kcal 10893kcal 11008kcal 11122kcal 11237kcal 11352kcal 11466kcal 11581kcal 11696kcal 11810kcal 11925kcal 12040kcal 12154kcal 12269kcal 12384kcal 12498kcal 12613kcal 12728kcal 12842kcal 12957kcal 13072kcal 13186kcal 13301kcal 13416kcal 13530kcal 13645kcal 13760kcal 13874kcal 13989kcal 14104kcal 14218kcal 14333kcal 14448kcal 14562kcal 14677kcal 14792kcal 14906kcal 15021kcal 15136kcal 15250kcal 15365kcal 15480kcal 15594kcal 15709kcal 15824kcal 15938kcal 16053kcal 16168kcal 16282kcal 16397kcal 16512kcal 16626kcal 16741kcal 16856kcal 16970kcal 17085kcal 17200kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3210kcal 3302kcal 3394kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3761kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4128kcal 4219kcal 4311kcal 4403kcal 4495kcal 4586kcal 4678kcal 4770kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5137kcal 5228kcal 5320kcal 5412kcal 5504kcal 5595kcal 5687kcal 5779kcal 5871kcal 5962kcal 6054kcal 6146kcal 6237kcal 6329kcal 6421kcal 6513kcal 6604kcal 6696kcal 6788kcal 6880kcal 6971kcal 7063kcal 7155kcal 7247kcal 7338kcal 7430kcal 7522kcal 7614kcal 7705kcal 7797kcal 7889kcal 7980kcal 8072kcal 8164kcal 8256kcal 8347kcal 8439kcal 8531kcal 8623kcal 8714kcal 8806kcal 8898kcal 8990kcal 9081kcal 9173kcal 9265kcal 9356kcal 9448kcal 9540kcal 9632kcal 9723kcal 9815kcal 9907kcal 9999kcal 10090kcal 10182kcal 10274kcal 10366kcal 10457kcal 10549kcal 10641kcal 10732kcal 10824kcal 10916kcal 11008kcal 11099kcal 11191kcal 11283kcal 11375kcal 11466kcal 11558kcal 11650kcal 11742kcal 11833kcal 11925kcal 12017kcal 12109kcal 12200kcal 12292kcal 12384kcal 12475kcal 12567kcal 12659kcal 12751kcal 12842kcal 12934kcal 13026kcal 13118kcal 13209kcal 13301kcal 13393kcal 13485kcal 13576kcal 13668kcal 13760kcal
風呂でシャワー 3210kcal 3302kcal 3394kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3761kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4128kcal 4219kcal 4311kcal 4403kcal 4495kcal 4586kcal 4678kcal 4770kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5137kcal 5228kcal 5320kcal 5412kcal 5504kcal 5595kcal 5687kcal 5779kcal 5871kcal 5962kcal 6054kcal 6146kcal 6237kcal 6329kcal 6421kcal 6513kcal 6604kcal 6696kcal 6788kcal 6880kcal 6971kcal 7063kcal 7155kcal 7247kcal 7338kcal 7430kcal 7522kcal 7614kcal 7705kcal 7797kcal 7889kcal 7980kcal 8072kcal 8164kcal 8256kcal 8347kcal 8439kcal 8531kcal 8623kcal 8714kcal 8806kcal 8898kcal 8990kcal 9081kcal 9173kcal 9265kcal 9356kcal 9448kcal 9540kcal 9632kcal 9723kcal 9815kcal 9907kcal 9999kcal 10090kcal 10182kcal 10274kcal 10366kcal 10457kcal 10549kcal 10641kcal 10732kcal 10824kcal 10916kcal 11008kcal 11099kcal 11191kcal 11283kcal 11375kcal 11466kcal 11558kcal 11650kcal 11742kcal 11833kcal 11925kcal 12017kcal 12109kcal 12200kcal 12292kcal 12384kcal 12475kcal 12567kcal 12659kcal 12751kcal 12842kcal 12934kcal 13026kcal 13118kcal 13209kcal 13301kcal 13393kcal 13485kcal 13576kcal 13668kcal 13760kcal
トイレ 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3219kcal 3302kcal 3385kcal 3467kcal 3550kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3962kcal 4045kcal 4128kcal 4210kcal 4293kcal 4375kcal 4458kcal 4540kcal 4623kcal 4706kcal 4788kcal 4871kcal 4953kcal 5036kcal 5118kcal 5201kcal 5283kcal 5366kcal 5449kcal 5531kcal 5614kcal 5696kcal 5779kcal 5861kcal 5944kcal 6026kcal 6109kcal 6192kcal 6274kcal 6357kcal 6439kcal 6522kcal 6604kcal 6687kcal 6770kcal 6852kcal 6935kcal 7017kcal 7100kcal 7182kcal 7265kcal 7347kcal 7430kcal 7513kcal 7595kcal 7678kcal 7760kcal 7843kcal 7925kcal 8008kcal 8091kcal 8173kcal 8256kcal 8338kcal 8421kcal 8503kcal 8586kcal 8668kcal 8751kcal 8834kcal 8916kcal 8999kcal 9081kcal 9164kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9494kcal 9577kcal 9659kcal 9742kcal 9824kcal 9907kcal 9989kcal 10072kcal 10155kcal 10237kcal 10320kcal 10402kcal 10485kcal 10567kcal 10650kcal 10732kcal 10815kcal 10898kcal 10980kcal 11063kcal 11145kcal 11228kcal 11310kcal 11393kcal 11476kcal 11558kcal 11641kcal 11723kcal 11806kcal 11888kcal 11971kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12301kcal 12384kcal
立って仕事をする 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3219kcal 3302kcal 3385kcal 3467kcal 3550kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3962kcal 4045kcal 4128kcal 4210kcal 4293kcal 4375kcal 4458kcal 4540kcal 4623kcal 4706kcal 4788kcal 4871kcal 4953kcal 5036kcal 5118kcal 5201kcal 5283kcal 5366kcal 5449kcal 5531kcal 5614kcal 5696kcal 5779kcal 5861kcal 5944kcal 6026kcal 6109kcal 6192kcal 6274kcal 6357kcal 6439kcal 6522kcal 6604kcal 6687kcal 6770kcal 6852kcal 6935kcal 7017kcal 7100kcal 7182kcal 7265kcal 7347kcal 7430kcal 7513kcal 7595kcal 7678kcal 7760kcal 7843kcal 7925kcal 8008kcal 8091kcal 8173kcal 8256kcal 8338kcal 8421kcal 8503kcal 8586kcal 8668kcal 8751kcal 8834kcal 8916kcal 8999kcal 9081kcal 9164kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9494kcal 9577kcal 9659kcal 9742kcal 9824kcal 9907kcal 9989kcal 10072kcal 10155kcal 10237kcal 10320kcal 10402kcal 10485kcal 10567kcal 10650kcal 10732kcal 10815kcal 10898kcal 10980kcal 11063kcal 11145kcal 11228kcal 11310kcal 11393kcal 11476kcal 11558kcal 11641kcal 11723kcal 11806kcal 11888kcal 11971kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12301kcal 12384kcal
風呂で入浴 2408kcal 2476kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2752kcal 2820kcal 2889kcal 2958kcal 3027kcal 3096kcal 3164kcal 3233kcal 3302kcal 3371kcal 3440kcal 3508kcal 3577kcal 3646kcal 3715kcal 3784kcal 3852kcal 3921kcal 3990kcal 4059kcal 4128kcal 4196kcal 4265kcal 4334kcal 4403kcal 4472kcal 4540kcal 4609kcal 4678kcal 4747kcal 4816kcal 4884kcal 4953kcal 5022kcal 5091kcal 5160kcal 5228kcal 5297kcal 5366kcal 5435kcal 5504kcal 5572kcal 5641kcal 5710kcal 5779kcal 5848kcal 5916kcal 5985kcal 6054kcal 6123kcal 6192kcal 6260kcal 6329kcal 6398kcal 6467kcal 6536kcal 6604kcal 6673kcal 6742kcal 6811kcal 6880kcal 6948kcal 7017kcal 7086kcal 7155kcal 7224kcal 7292kcal 7361kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7636kcal 7705kcal 7774kcal 7843kcal 7912kcal 7980kcal 8049kcal 8118kcal 8187kcal 8256kcal 8324kcal 8393kcal 8462kcal 8531kcal 8600kcal 8668kcal 8737kcal 8806kcal 8875kcal 8944kcal 9012kcal 9081kcal 9150kcal 9219kcal 9288kcal 9356kcal 9425kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9700kcal 9769kcal 9838kcal 9907kcal 9976kcal 10044kcal 10113kcal 10182kcal 10251kcal 10320kcal
デスクワーク 2086kcal 2146kcal 2206kcal 2265kcal 2325kcal 2385kcal 2444kcal 2504kcal 2563kcal 2623kcal 2683kcal 2742kcal 2802kcal 2862kcal 2921kcal 2981kcal 3041kcal 3100kcal 3160kcal 3219kcal 3279kcal 3339kcal 3398kcal 3458kcal 3518kcal 3577kcal 3637kcal 3696kcal 3756kcal 3816kcal 3875kcal 3935kcal 3995kcal 4054kcal 4114kcal 4173kcal 4233kcal 4293kcal 4352kcal 4412kcal 4472kcal 4531kcal 4591kcal 4650kcal 4710kcal 4770kcal 4829kcal 4889kcal 4949kcal 5008kcal 5068kcal 5127kcal 5187kcal 5247kcal 5306kcal 5366kcal 5426kcal 5485kcal 5545kcal 5605kcal 5664kcal 5724kcal 5783kcal 5843kcal 5903kcal 5962kcal 6022kcal 6082kcal 6141kcal 6201kcal 6260kcal 6320kcal 6380kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6618kcal 6678kcal 6737kcal 6797kcal 6857kcal 6916kcal 6976kcal 7036kcal 7095kcal 7155kcal 7214kcal 7274kcal 7334kcal 7393kcal 7453kcal 7513kcal 7572kcal 7632kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7870kcal 7930kcal 7990kcal 8049kcal 8109kcal 8169kcal 8228kcal 8288kcal 8347kcal 8407kcal 8467kcal 8526kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8765kcal 8824kcal 8884kcal 8944kcal
電車バスに乗車 2086kcal 2146kcal 2206kcal 2265kcal 2325kcal 2385kcal 2444kcal 2504kcal 2563kcal 2623kcal 2683kcal 2742kcal 2802kcal 2862kcal 2921kcal 2981kcal 3041kcal 3100kcal 3160kcal 3219kcal 3279kcal 3339kcal 3398kcal 3458kcal 3518kcal 3577kcal 3637kcal 3696kcal 3756kcal 3816kcal 3875kcal 3935kcal 3995kcal 4054kcal 4114kcal 4173kcal 4233kcal 4293kcal 4352kcal 4412kcal 4472kcal 4531kcal 4591kcal 4650kcal 4710kcal 4770kcal 4829kcal 4889kcal 4949kcal 5008kcal 5068kcal 5127kcal 5187kcal 5247kcal 5306kcal 5366kcal 5426kcal 5485kcal 5545kcal 5605kcal 5664kcal 5724kcal 5783kcal 5843kcal 5903kcal 5962kcal 6022kcal 6082kcal 6141kcal 6201kcal 6260kcal 6320kcal 6380kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6618kcal 6678kcal 6737kcal 6797kcal 6857kcal 6916kcal 6976kcal 7036kcal 7095kcal 7155kcal 7214kcal 7274kcal 7334kcal 7393kcal 7453kcal 7513kcal 7572kcal 7632kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7870kcal 7930kcal 7990kcal 8049kcal 8109kcal 8169kcal 8228kcal 8288kcal 8347kcal 8407kcal 8467kcal 8526kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8765kcal 8824kcal 8884kcal 8944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ