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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11246kcal 11567kcal 11888kcal 12210kcal 12531kcal 12852kcal 13174kcal 13495kcal 13816kcal 14137kcal 14459kcal 14780kcal 15101kcal 15423kcal 15744kcal 16065kcal 16387kcal 16708kcal 17029kcal 17351kcal 17672kcal 17993kcal 18315kcal 18636kcal 18957kcal 19279kcal 19600kcal 19921kcal 20243kcal 20564kcal 20885kcal 21206kcal 21528kcal 21849kcal 22170kcal 22492kcal 22813kcal 23134kcal 23456kcal 23777kcal 24098kcal 24420kcal 24741kcal 25062kcal 25384kcal 25705kcal 26026kcal 26348kcal 26669kcal 26990kcal 27311kcal 27633kcal 27954kcal 28275kcal 28597kcal 28918kcal 29239kcal 29561kcal 29882kcal 30203kcal 30525kcal 30846kcal 31167kcal 31489kcal 31810kcal 32131kcal 32453kcal 32774kcal 33095kcal 33417kcal 33738kcal 34059kcal 34380kcal 34702kcal 35023kcal 35344kcal 35666kcal 35987kcal 36308kcal 36630kcal 36951kcal 37272kcal 37594kcal 37915kcal 38236kcal 38558kcal 38879kcal 39200kcal 39522kcal 39843kcal 40164kcal 40486kcal 40807kcal 41128kcal 41449kcal 41771kcal 42092kcal 42413kcal 42735kcal 43056kcal 43377kcal 43699kcal 44020kcal 44341kcal 44663kcal 44984kcal 45305kcal 45627kcal 45948kcal 46269kcal 46591kcal 46912kcal 47233kcal 47554kcal 47876kcal 48197kcal
山登り 20923kcal 21520kcal 22118kcal 22716kcal 23314kcal 23912kcal 24509kcal 25107kcal 25705kcal 26303kcal 26901kcal 27498kcal 28096kcal 28694kcal 29292kcal 29890kcal 30487kcal 31085kcal 31683kcal 32281kcal 32879kcal 33476kcal 34074kcal 34672kcal 35270kcal 35868kcal 36465kcal 37063kcal 37661kcal 38259kcal 38857kcal 39454kcal 40052kcal 40650kcal 41248kcal 41846kcal 42443kcal 43041kcal 43639kcal 44237kcal 44835kcal 45432kcal 46030kcal 46628kcal 47226kcal 47824kcal 48421kcal 49019kcal 49617kcal 50215kcal 50813kcal 51410kcal 52008kcal 52606kcal 53204kcal 53802kcal 54399kcal 54997kcal 55595kcal 56193kcal 56791kcal 57388kcal 57986kcal 58584kcal 59182kcal 59780kcal 60377kcal 60975kcal 61573kcal 62171kcal 62769kcal 63366kcal 63964kcal 64562kcal 65160kcal 65758kcal 66355kcal 66953kcal 67551kcal 68149kcal 68747kcal 69344kcal 69942kcal 70540kcal 71138kcal 71736kcal 72333kcal 72931kcal 73529kcal 74127kcal 74725kcal 75322kcal 75920kcal 76518kcal 77116kcal 77714kcal 78311kcal 78909kcal 79507kcal 80105kcal 80703kcal 81300kcal 81898kcal 82496kcal 83094kcal 83692kcal 84289kcal 84887kcal 85485kcal 86083kcal 86681kcal 87278kcal 87876kcal 88474kcal 89072kcal 89670kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20923kcal 21520kcal 22118kcal 22716kcal 23314kcal 23912kcal 24509kcal 25107kcal 25705kcal 26303kcal 26901kcal 27498kcal 28096kcal 28694kcal 29292kcal 29890kcal 30487kcal 31085kcal 31683kcal 32281kcal 32879kcal 33476kcal 34074kcal 34672kcal 35270kcal 35868kcal 36465kcal 37063kcal 37661kcal 38259kcal 38857kcal 39454kcal 40052kcal 40650kcal 41248kcal 41846kcal 42443kcal 43041kcal 43639kcal 44237kcal 44835kcal 45432kcal 46030kcal 46628kcal 47226kcal 47824kcal 48421kcal 49019kcal 49617kcal 50215kcal 50813kcal 51410kcal 52008kcal 52606kcal 53204kcal 53802kcal 54399kcal 54997kcal 55595kcal 56193kcal 56791kcal 57388kcal 57986kcal 58584kcal 59182kcal 59780kcal 60377kcal 60975kcal 61573kcal 62171kcal 62769kcal 63366kcal 63964kcal 64562kcal 65160kcal 65758kcal 66355kcal 66953kcal 67551kcal 68149kcal 68747kcal 69344kcal 69942kcal 70540kcal 71138kcal 71736kcal 72333kcal 72931kcal 73529kcal 74127kcal 74725kcal 75322kcal 75920kcal 76518kcal 77116kcal 77714kcal 78311kcal 78909kcal 79507kcal 80105kcal 80703kcal 81300kcal 81898kcal 82496kcal 83094kcal 83692kcal 84289kcal 84887kcal 85485kcal 86083kcal 86681kcal 87278kcal 87876kcal 88474kcal 89072kcal 89670kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26153kcal 26901kcal 27648kcal 28395kcal 29142kcal 29890kcal 30637kcal 31384kcal 32131kcal 32879kcal 33626kcal 34373kcal 35120kcal 35868kcal 36615kcal 37362kcal 38109kcal 38857kcal 39604kcal 40351kcal 41098kcal 41846kcal 42593kcal 43340kcal 44087kcal 44835kcal 45582kcal 46329kcal 47076kcal 47824kcal 48571kcal 49318kcal 50065kcal 50813kcal 51560kcal 52307kcal 53054kcal 53802kcal 54549kcal 55296kcal 56043kcal 56791kcal 57538kcal 58285kcal 59032kcal 59780kcal 60527kcal 61274kcal 62021kcal 62769kcal 63516kcal 64263kcal 65010kcal 65758kcal 66505kcal 67252kcal 67999kcal 68747kcal 69494kcal 70241kcal 70988kcal 71736kcal 72483kcal 73230kcal 73977kcal 74725kcal 75472kcal 76219kcal 76966kcal 77714kcal 78461kcal 79208kcal 79955kcal 80703kcal 81450kcal 82197kcal 82944kcal 83692kcal 84439kcal 85186kcal 85933kcal 86681kcal 87428kcal 88175kcal 88922kcal 89670kcal 90417kcal 91164kcal 91911kcal 92659kcal 93406kcal 94153kcal 94900kcal 95648kcal 96395kcal 97142kcal 97889kcal 98637kcal 99384kcal 100131kcal 100878kcal 101626kcal 102373kcal 103120kcal 103867kcal 104615kcal 105362kcal 106109kcal 106856kcal 107604kcal 108351kcal 109098kcal 109845kcal 110593kcal 111340kcal 112087kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23015kcal 23672kcal 24330kcal 24988kcal 25645kcal 26303kcal 26960kcal 27618kcal 28275kcal 28933kcal 29591kcal 30248kcal 30906kcal 31563kcal 32221kcal 32879kcal 33536kcal 34194kcal 34851kcal 35509kcal 36166kcal 36824kcal 37482kcal 38139kcal 38797kcal 39454kcal 40112kcal 40769kcal 41427kcal 42085kcal 42742kcal 43400kcal 44057kcal 44715kcal 45373kcal 46030kcal 46688kcal 47345kcal 48003kcal 48660kcal 49318kcal 49976kcal 50633kcal 51291kcal 51948kcal 52606kcal 53263kcal 53921kcal 54579kcal 55236kcal 55894kcal 56551kcal 57209kcal 57867kcal 58524kcal 59182kcal 59839kcal 60497kcal 61154kcal 61812kcal 62470kcal 63127kcal 63785kcal 64442kcal 65100kcal 65758kcal 66415kcal 67073kcal 67730kcal 68388kcal 69045kcal 69703kcal 70361kcal 71018kcal 71676kcal 72333kcal 72991kcal 73648kcal 74306kcal 74964kcal 75621kcal 76279kcal 76936kcal 77594kcal 78252kcal 78909kcal 79567kcal 80224kcal 80882kcal 81539kcal 82197kcal 82855kcal 83512kcal 84170kcal 84827kcal 85485kcal 86142kcal 86800kcal 87458kcal 88115kcal 88773kcal 89430kcal 90088kcal 90746kcal 91403kcal 92061kcal 92718kcal 93376kcal 94033kcal 94691kcal 95349kcal 96006kcal 96664kcal 97321kcal 97979kcal 98637kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30861kcal 31743kcal 32624kcal 33506kcal 34388kcal 35270kcal 36151kcal 37033kcal 37915kcal 38797kcal 39678kcal 40560kcal 41442kcal 42324kcal 43205kcal 44087kcal 44969kcal 45851kcal 46733kcal 47614kcal 48496kcal 49378kcal 50260kcal 51141kcal 52023kcal 52905kcal 53787kcal 54668kcal 55550kcal 56432kcal 57314kcal 58195kcal 59077kcal 59959kcal 60841kcal 61722kcal 62604kcal 63486kcal 64368kcal 65249kcal 66131kcal 67013kcal 67895kcal 68776kcal 69658kcal 70540kcal 71422kcal 72303kcal 73185kcal 74067kcal 74949kcal 75830kcal 76712kcal 77594kcal 78476kcal 79357kcal 80239kcal 81121kcal 82003kcal 82884kcal 83766kcal 84648kcal 85530kcal 86411kcal 87293kcal 88175kcal 89057kcal 89939kcal 90820kcal 91702kcal 92584kcal 93466kcal 94347kcal 95229kcal 96111kcal 96993kcal 97874kcal 98756kcal 99638kcal 100520kcal 101401kcal 102283kcal 103165kcal 104047kcal 104928kcal 105810kcal 106692kcal 107574kcal 108455kcal 109337kcal 110219kcal 111101kcal 111982kcal 112864kcal 113746kcal 114628kcal 115509kcal 116391kcal 117273kcal 118155kcal 119036kcal 119918kcal 120800kcal 121682kcal 122563kcal 123445kcal 124327kcal 125209kcal 126090kcal 126972kcal 127854kcal 128736kcal 129617kcal 130499kcal 131381kcal 132263kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32169kcal 33088kcal 34007kcal 34926kcal 35845kcal 36764kcal 37683kcal 38602kcal 39522kcal 40441kcal 41360kcal 42279kcal 43198kcal 44117kcal 45036kcal 45955kcal 46874kcal 47794kcal 48713kcal 49632kcal 50551kcal 51470kcal 52389kcal 53308kcal 54227kcal 55147kcal 56066kcal 56985kcal 57904kcal 58823kcal 59742kcal 60661kcal 61580kcal 62499kcal 63419kcal 64338kcal 65257kcal 66176kcal 67095kcal 68014kcal 68933kcal 69852kcal 70772kcal 71691kcal 72610kcal 73529kcal 74448kcal 75367kcal 76286kcal 77205kcal 78124kcal 79044kcal 79963kcal 80882kcal 81801kcal 82720kcal 83639kcal 84558kcal 85477kcal 86397kcal 87316kcal 88235kcal 89154kcal 90073kcal 90992kcal 91911kcal 92830kcal 93749kcal 94669kcal 95588kcal 96507kcal 97426kcal 98345kcal 99264kcal 100183kcal 101102kcal 102022kcal 102941kcal 103860kcal 104779kcal 105698kcal 106617kcal 107536kcal 108455kcal 109374kcal 110294kcal 111213kcal 112132kcal 113051kcal 113970kcal 114889kcal 115808kcal 116727kcal 117647kcal 118566kcal 119485kcal 120404kcal 121323kcal 122242kcal 123161kcal 124080kcal 124999kcal 125919kcal 126838kcal 127757kcal 128676kcal 129595kcal 130514kcal 131433kcal 132352kcal 133272kcal 134191kcal 135110kcal 136029kcal 136948kcal 137867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13861kcal 14257kcal 14653kcal 15049kcal 15445kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19010kcal 19406kcal 19802kcal 20198kcal 20594kcal 20990kcal 21386kcal 21782kcal 22178kcal 22574kcal 22970kcal 23366kcal 23762kcal 24158kcal 24554kcal 24950kcal 25346kcal 25742kcal 26138kcal 26534kcal 26930kcal 27326kcal 27722kcal 28119kcal 28515kcal 28911kcal 29307kcal 29703kcal 30099kcal 30495kcal 30891kcal 31287kcal 31683kcal 32079kcal 32475kcal 32871kcal 33267kcal 33663kcal 34059kcal 34455kcal 34851kcal 35247kcal 35643kcal 36039kcal 36435kcal 36831kcal 37227kcal 37624kcal 38020kcal 38416kcal 38812kcal 39208kcal 39604kcal 40000kcal 40396kcal 40792kcal 41188kcal 41584kcal 41980kcal 42376kcal 42772kcal 43168kcal 43564kcal 43960kcal 44356kcal 44752kcal 45148kcal 45544kcal 45940kcal 46336kcal 46733kcal 47129kcal 47525kcal 47921kcal 48317kcal 48713kcal 49109kcal 49505kcal 49901kcal 50297kcal 50693kcal 51089kcal 51485kcal 51881kcal 52277kcal 52673kcal 53069kcal 53465kcal 53861kcal 54257kcal 54653kcal 55049kcal 55445kcal 55841kcal 56238kcal 56634kcal 57030kcal 57426kcal 57822kcal 58218kcal 58614kcal 59010kcal 59406kcal
水泳
(普通:全般)		 21707kcal 22327kcal 22948kcal 23568kcal 24188kcal 24808kcal 25428kcal 26049kcal 26669kcal 27289kcal 27909kcal 28530kcal 29150kcal 29770kcal 30390kcal 31010kcal 31631kcal 32251kcal 32871kcal 33491kcal 34111kcal 34732kcal 35352kcal 35972kcal 36592kcal 37213kcal 37833kcal 38453kcal 39073kcal 39693kcal 40314kcal 40934kcal 41554kcal 42174kcal 42795kcal 43415kcal 44035kcal 44655kcal 45275kcal 45896kcal 46516kcal 47136kcal 47756kcal 48376kcal 48997kcal 49617kcal 50237kcal 50857kcal 51478kcal 52098kcal 52718kcal 53338kcal 53958kcal 54579kcal 55199kcal 55819kcal 56439kcal 57060kcal 57680kcal 58300kcal 58920kcal 59540kcal 60161kcal 60781kcal 61401kcal 62021kcal 62641kcal 63262kcal 63882kcal 64502kcal 65122kcal 65743kcal 66363kcal 66983kcal 67603kcal 68223kcal 68844kcal 69464kcal 70084kcal 70704kcal 71325kcal 71945kcal 72565kcal 73185kcal 73805kcal 74426kcal 75046kcal 75666kcal 76286kcal 76906kcal 77527kcal 78147kcal 78767kcal 79387kcal 80008kcal 80628kcal 81248kcal 81868kcal 82488kcal 83109kcal 83729kcal 84349kcal 84969kcal 85590kcal 86210kcal 86830kcal 87450kcal 88070kcal 88691kcal 89311kcal 89931kcal 90551kcal 91171kcal 91792kcal 92412kcal 93032kcal
水泳
(速め:全般)		 26153kcal 26901kcal 27648kcal 28395kcal 29142kcal 29890kcal 30637kcal 31384kcal 32131kcal 32879kcal 33626kcal 34373kcal 35120kcal 35868kcal 36615kcal 37362kcal 38109kcal 38857kcal 39604kcal 40351kcal 41098kcal 41846kcal 42593kcal 43340kcal 44087kcal 44835kcal 45582kcal 46329kcal 47076kcal 47824kcal 48571kcal 49318kcal 50065kcal 50813kcal 51560kcal 52307kcal 53054kcal 53802kcal 54549kcal 55296kcal 56043kcal 56791kcal 57538kcal 58285kcal 59032kcal 59780kcal 60527kcal 61274kcal 62021kcal 62769kcal 63516kcal 64263kcal 65010kcal 65758kcal 66505kcal 67252kcal 67999kcal 68747kcal 69494kcal 70241kcal 70988kcal 71736kcal 72483kcal 73230kcal 73977kcal 74725kcal 75472kcal 76219kcal 76966kcal 77714kcal 78461kcal 79208kcal 79955kcal 80703kcal 81450kcal 82197kcal 82944kcal 83692kcal 84439kcal 85186kcal 85933kcal 86681kcal 87428kcal 88175kcal 88922kcal 89670kcal 90417kcal 91164kcal 91911kcal 92659kcal 93406kcal 94153kcal 94900kcal 95648kcal 96395kcal 97142kcal 97889kcal 98637kcal 99384kcal 100131kcal 100878kcal 101626kcal 102373kcal 103120kcal 103867kcal 104615kcal 105362kcal 106109kcal 106856kcal 107604kcal 108351kcal 109098kcal 109845kcal 110593kcal 111340kcal 112087kcal
水泳
(バタフライ)		 36092kcal 37123kcal 38154kcal 39185kcal 40216kcal 41248kcal 42279kcal 43310kcal 44341kcal 45373kcal 46404kcal 47435kcal 48466kcal 49497kcal 50529kcal 51560kcal 52591kcal 53622kcal 54653kcal 55685kcal 56716kcal 57747kcal 58778kcal 59809kcal 60841kcal 61872kcal 62903kcal 63934kcal 64965kcal 65997kcal 67028kcal 68059kcal 69090kcal 70121kcal 71153kcal 72184kcal 73215kcal 74246kcal 75277kcal 76309kcal 77340kcal 78371kcal 79402kcal 80433kcal 81465kcal 82496kcal 83527kcal 84558kcal 85590kcal 86621kcal 87652kcal 88683kcal 89714kcal 90746kcal 91777kcal 92808kcal 93839kcal 94870kcal 95902kcal 96933kcal 97964kcal 98995kcal 100026kcal 101058kcal 102089kcal 103120kcal 104151kcal 105182kcal 106214kcal 107245kcal 108276kcal 109307kcal 110338kcal 111370kcal 112401kcal 113432kcal 114463kcal 115494kcal 116526kcal 117557kcal 118588kcal 119619kcal 120650kcal 121682kcal 122713kcal 123744kcal 124775kcal 125807kcal 126838kcal 127869kcal 128900kcal 129931kcal 130963kcal 131994kcal 133025kcal 134056kcal 135087kcal 136119kcal 137150kcal 138181kcal 139212kcal 140243kcal 141275kcal 142306kcal 143337kcal 144368kcal 145399kcal 146431kcal 147462kcal 148493kcal 149524kcal 150555kcal 151587kcal 152618kcal 153649kcal 154680kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20923kcal 21520kcal 22118kcal 22716kcal 23314kcal 23912kcal 24509kcal 25107kcal 25705kcal 26303kcal 26901kcal 27498kcal 28096kcal 28694kcal 29292kcal 29890kcal 30487kcal 31085kcal 31683kcal 32281kcal 32879kcal 33476kcal 34074kcal 34672kcal 35270kcal 35868kcal 36465kcal 37063kcal 37661kcal 38259kcal 38857kcal 39454kcal 40052kcal 40650kcal 41248kcal 41846kcal 42443kcal 43041kcal 43639kcal 44237kcal 44835kcal 45432kcal 46030kcal 46628kcal 47226kcal 47824kcal 48421kcal 49019kcal 49617kcal 50215kcal 50813kcal 51410kcal 52008kcal 52606kcal 53204kcal 53802kcal 54399kcal 54997kcal 55595kcal 56193kcal 56791kcal 57388kcal 57986kcal 58584kcal 59182kcal 59780kcal 60377kcal 60975kcal 61573kcal 62171kcal 62769kcal 63366kcal 63964kcal 64562kcal 65160kcal 65758kcal 66355kcal 66953kcal 67551kcal 68149kcal 68747kcal 69344kcal 69942kcal 70540kcal 71138kcal 71736kcal 72333kcal 72931kcal 73529kcal 74127kcal 74725kcal 75322kcal 75920kcal 76518kcal 77116kcal 77714kcal 78311kcal 78909kcal 79507kcal 80105kcal 80703kcal 81300kcal 81898kcal 82496kcal 83094kcal 83692kcal 84289kcal 84887kcal 85485kcal 86083kcal 86681kcal 87278kcal 87876kcal 88474kcal 89072kcal 89670kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26153kcal 26901kcal 27648kcal 28395kcal 29142kcal 29890kcal 30637kcal 31384kcal 32131kcal 32879kcal 33626kcal 34373kcal 35120kcal 35868kcal 36615kcal 37362kcal 38109kcal 38857kcal 39604kcal 40351kcal 41098kcal 41846kcal 42593kcal 43340kcal 44087kcal 44835kcal 45582kcal 46329kcal 47076kcal 47824kcal 48571kcal 49318kcal 50065kcal 50813kcal 51560kcal 52307kcal 53054kcal 53802kcal 54549kcal 55296kcal 56043kcal 56791kcal 57538kcal 58285kcal 59032kcal 59780kcal 60527kcal 61274kcal 62021kcal 62769kcal 63516kcal 64263kcal 65010kcal 65758kcal 66505kcal 67252kcal 67999kcal 68747kcal 69494kcal 70241kcal 70988kcal 71736kcal 72483kcal 73230kcal 73977kcal 74725kcal 75472kcal 76219kcal 76966kcal 77714kcal 78461kcal 79208kcal 79955kcal 80703kcal 81450kcal 82197kcal 82944kcal 83692kcal 84439kcal 85186kcal 85933kcal 86681kcal 87428kcal 88175kcal 88922kcal 89670kcal 90417kcal 91164kcal 91911kcal 92659kcal 93406kcal 94153kcal 94900kcal 95648kcal 96395kcal 97142kcal 97889kcal 98637kcal 99384kcal 100131kcal 100878kcal 101626kcal 102373kcal 103120kcal 103867kcal 104615kcal 105362kcal 106109kcal 106856kcal 107604kcal 108351kcal 109098kcal 109845kcal 110593kcal 111340kcal 112087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19024kcal 19308kcal 19592kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25271kcal 25555kcal 25839kcal 26123kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31802kcal 32086kcal 32370kcal 32654kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38049kcal 38333kcal 38617kcal 38901kcal 39185kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
筋トレ
背筋運動		 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19024kcal 19308kcal 19592kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25271kcal 25555kcal 25839kcal 26123kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31802kcal 32086kcal 32370kcal 32654kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38049kcal 38333kcal 38617kcal 38901kcal 39185kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19024kcal 19308kcal 19592kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25271kcal 25555kcal 25839kcal 26123kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31802kcal 32086kcal 32370kcal 32654kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38049kcal 38333kcal 38617kcal 38901kcal 39185kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
筋トレ
懸垂		 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19024kcal 19308kcal 19592kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25271kcal 25555kcal 25839kcal 26123kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31802kcal 32086kcal 32370kcal 32654kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38049kcal 38333kcal 38617kcal 38901kcal 39185kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
筋トレ
スクワット		 13076kcal 13450kcal 13824kcal 14197kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16065kcal 16439kcal 16813kcal 17186kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19054kcal 19428kcal 19802kcal 20175kcal 20549kcal 20923kcal 21296kcal 21670kcal 22043kcal 22417kcal 22791kcal 23164kcal 23538kcal 23912kcal 24285kcal 24659kcal 25032kcal 25406kcal 25780kcal 26153kcal 26527kcal 26901kcal 27274kcal 27648kcal 28021kcal 28395kcal 28769kcal 29142kcal 29516kcal 29890kcal 30263kcal 30637kcal 31010kcal 31384kcal 31758kcal 32131kcal 32505kcal 32879kcal 33252kcal 33626kcal 33999kcal 34373kcal 34747kcal 35120kcal 35494kcal 35868kcal 36241kcal 36615kcal 36988kcal 37362kcal 37736kcal 38109kcal 38483kcal 38857kcal 39230kcal 39604kcal 39977kcal 40351kcal 40725kcal 41098kcal 41472kcal 41846kcal 42219kcal 42593kcal 42966kcal 43340kcal 43714kcal 44087kcal 44461kcal 44835kcal 45208kcal 45582kcal 45955kcal 46329kcal 46703kcal 47076kcal 47450kcal 47824kcal 48197kcal 48571kcal 48944kcal 49318kcal 49692kcal 50065kcal 50439kcal 50813kcal 51186kcal 51560kcal 51933kcal 52307kcal 52681kcal 53054kcal 53428kcal 53802kcal 54175kcal 54549kcal 54922kcal 55296kcal 55670kcal 56043kcal
ヨガ
ハタ		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
ヨガ
パワー		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
ダンス
ゆっくり		 13076kcal 13450kcal 13824kcal 14197kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16065kcal 16439kcal 16813kcal 17186kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19054kcal 19428kcal 19802kcal 20175kcal 20549kcal 20923kcal 21296kcal 21670kcal 22043kcal 22417kcal 22791kcal 23164kcal 23538kcal 23912kcal 24285kcal 24659kcal 25032kcal 25406kcal 25780kcal 26153kcal 26527kcal 26901kcal 27274kcal 27648kcal 28021kcal 28395kcal 28769kcal 29142kcal 29516kcal 29890kcal 30263kcal 30637kcal 31010kcal 31384kcal 31758kcal 32131kcal 32505kcal 32879kcal 33252kcal 33626kcal 33999kcal 34373kcal 34747kcal 35120kcal 35494kcal 35868kcal 36241kcal 36615kcal 36988kcal 37362kcal 37736kcal 38109kcal 38483kcal 38857kcal 39230kcal 39604kcal 39977kcal 40351kcal 40725kcal 41098kcal 41472kcal 41846kcal 42219kcal 42593kcal 42966kcal 43340kcal 43714kcal 44087kcal 44461kcal 44835kcal 45208kcal 45582kcal 45955kcal 46329kcal 46703kcal 47076kcal 47450kcal 47824kcal 48197kcal 48571kcal 48944kcal 49318kcal 49692kcal 50065kcal 50439kcal 50813kcal 51186kcal 51560kcal 51933kcal 52307kcal 52681kcal 53054kcal 53428kcal 53802kcal 54175kcal 54549kcal 54922kcal 55296kcal 55670kcal 56043kcal
ダンス
普通		 19092kcal 19637kcal 20183kcal 20728kcal 21274kcal 21819kcal 22365kcal 22910kcal 23456kcal 24001kcal 24547kcal 25092kcal 25638kcal 26183kcal 26729kcal 27274kcal 27820kcal 28365kcal 28911kcal 29456kcal 30002kcal 30547kcal 31093kcal 31638kcal 32184kcal 32729kcal 33275kcal 33820kcal 34366kcal 34911kcal 35457kcal 36002kcal 36547kcal 37093kcal 37638kcal 38184kcal 38729kcal 39275kcal 39820kcal 40366kcal 40911kcal 41457kcal 42002kcal 42548kcal 43093kcal 43639kcal 44184kcal 44730kcal 45275kcal 45821kcal 46366kcal 46912kcal 47457kcal 48003kcal 48548kcal 49094kcal 49639kcal 50185kcal 50730kcal 51276kcal 51821kcal 52367kcal 52912kcal 53458kcal 54003kcal 54549kcal 55094kcal 55640kcal 56185kcal 56731kcal 57276kcal 57822kcal 58367kcal 58913kcal 59458kcal 60004kcal 60549kcal 61095kcal 61640kcal 62186kcal 62731kcal 63277kcal 63822kcal 64368kcal 64913kcal 65459kcal 66004kcal 66550kcal 67095kcal 67641kcal 68186kcal 68732kcal 69277kcal 69823kcal 70368kcal 70914kcal 71459kcal 72005kcal 72550kcal 73095kcal 73641kcal 74186kcal 74732kcal 75277kcal 75823kcal 76368kcal 76914kcal 77459kcal 78005kcal 78550kcal 79096kcal 79641kcal 80187kcal 80732kcal 81278kcal 81823kcal
ダンス
激しい		 23538kcal 24210kcal 24883kcal 25555kcal 26228kcal 26901kcal 27573kcal 28246kcal 28918kcal 29591kcal 30263kcal 30936kcal 31608kcal 32281kcal 32953kcal 33626kcal 34298kcal 34971kcal 35643kcal 36316kcal 36988kcal 37661kcal 38333kcal 39006kcal 39678kcal 40351kcal 41024kcal 41696kcal 42369kcal 43041kcal 43714kcal 44386kcal 45059kcal 45731kcal 46404kcal 47076kcal 47749kcal 48421kcal 49094kcal 49766kcal 50439kcal 51111kcal 51784kcal 52456kcal 53129kcal 53802kcal 54474kcal 55147kcal 55819kcal 56492kcal 57164kcal 57837kcal 58509kcal 59182kcal 59854kcal 60527kcal 61199kcal 61872kcal 62544kcal 63217kcal 63889kcal 64562kcal 65234kcal 65907kcal 66579kcal 67252kcal 67925kcal 68597kcal 69270kcal 69942kcal 70615kcal 71287kcal 71960kcal 72632kcal 73305kcal 73977kcal 74650kcal 75322kcal 75995kcal 76667kcal 77340kcal 78012kcal 78685kcal 79357kcal 80030kcal 80703kcal 81375kcal 82048kcal 82720kcal 83393kcal 84065kcal 84738kcal 85410kcal 86083kcal 86755kcal 87428kcal 88100kcal 88773kcal 89445kcal 90118kcal 90790kcal 91463kcal 92135kcal 92808kcal 93480kcal 94153kcal 94826kcal 95498kcal 96171kcal 96843kcal 97516kcal 98188kcal 98861kcal 99533kcal 100206kcal 100878kcal
踏み台昇降 13076kcal 13450kcal 13824kcal 14197kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16065kcal 16439kcal 16813kcal 17186kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19054kcal 19428kcal 19802kcal 20175kcal 20549kcal 20923kcal 21296kcal 21670kcal 22043kcal 22417kcal 22791kcal 23164kcal 23538kcal 23912kcal 24285kcal 24659kcal 25032kcal 25406kcal 25780kcal 26153kcal 26527kcal 26901kcal 27274kcal 27648kcal 28021kcal 28395kcal 28769kcal 29142kcal 29516kcal 29890kcal 30263kcal 30637kcal 31010kcal 31384kcal 31758kcal 32131kcal 32505kcal 32879kcal 33252kcal 33626kcal 33999kcal 34373kcal 34747kcal 35120kcal 35494kcal 35868kcal 36241kcal 36615kcal 36988kcal 37362kcal 37736kcal 38109kcal 38483kcal 38857kcal 39230kcal 39604kcal 39977kcal 40351kcal 40725kcal 41098kcal 41472kcal 41846kcal 42219kcal 42593kcal 42966kcal 43340kcal 43714kcal 44087kcal 44461kcal 44835kcal 45208kcal 45582kcal 45955kcal 46329kcal 46703kcal 47076kcal 47450kcal 47824kcal 48197kcal 48571kcal 48944kcal 49318kcal 49692kcal 50065kcal 50439kcal 50813kcal 51186kcal 51560kcal 51933kcal 52307kcal 52681kcal 53054kcal 53428kcal 53802kcal 54175kcal 54549kcal 54922kcal 55296kcal 55670kcal 56043kcal
トランポリン
ゆっくり		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
HIIT
ジャンプなし		 13076kcal 13450kcal 13824kcal 14197kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16065kcal 16439kcal 16813kcal 17186kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19054kcal 19428kcal 19802kcal 20175kcal 20549kcal 20923kcal 21296kcal 21670kcal 22043kcal 22417kcal 22791kcal 23164kcal 23538kcal 23912kcal 24285kcal 24659kcal 25032kcal 25406kcal 25780kcal 26153kcal 26527kcal 26901kcal 27274kcal 27648kcal 28021kcal 28395kcal 28769kcal 29142kcal 29516kcal 29890kcal 30263kcal 30637kcal 31010kcal 31384kcal 31758kcal 32131kcal 32505kcal 32879kcal 33252kcal 33626kcal 33999kcal 34373kcal 34747kcal 35120kcal 35494kcal 35868kcal 36241kcal 36615kcal 36988kcal 37362kcal 37736kcal 38109kcal 38483kcal 38857kcal 39230kcal 39604kcal 39977kcal 40351kcal 40725kcal 41098kcal 41472kcal 41846kcal 42219kcal 42593kcal 42966kcal 43340kcal 43714kcal 44087kcal 44461kcal 44835kcal 45208kcal 45582kcal 45955kcal 46329kcal 46703kcal 47076kcal 47450kcal 47824kcal 48197kcal 48571kcal 48944kcal 49318kcal 49692kcal 50065kcal 50439kcal 50813kcal 51186kcal 51560kcal 51933kcal 52307kcal 52681kcal 53054kcal 53428kcal 53802kcal 54175kcal 54549kcal 54922kcal 55296kcal 55670kcal 56043kcal
HIIT
ジャンプあり		 20923kcal 21520kcal 22118kcal 22716kcal 23314kcal 23912kcal 24509kcal 25107kcal 25705kcal 26303kcal 26901kcal 27498kcal 28096kcal 28694kcal 29292kcal 29890kcal 30487kcal 31085kcal 31683kcal 32281kcal 32879kcal 33476kcal 34074kcal 34672kcal 35270kcal 35868kcal 36465kcal 37063kcal 37661kcal 38259kcal 38857kcal 39454kcal 40052kcal 40650kcal 41248kcal 41846kcal 42443kcal 43041kcal 43639kcal 44237kcal 44835kcal 45432kcal 46030kcal 46628kcal 47226kcal 47824kcal 48421kcal 49019kcal 49617kcal 50215kcal 50813kcal 51410kcal 52008kcal 52606kcal 53204kcal 53802kcal 54399kcal 54997kcal 55595kcal 56193kcal 56791kcal 57388kcal 57986kcal 58584kcal 59182kcal 59780kcal 60377kcal 60975kcal 61573kcal 62171kcal 62769kcal 63366kcal 63964kcal 64562kcal 65160kcal 65758kcal 66355kcal 66953kcal 67551kcal 68149kcal 68747kcal 69344kcal 69942kcal 70540kcal 71138kcal 71736kcal 72333kcal 72931kcal 73529kcal 74127kcal 74725kcal 75322kcal 75920kcal 76518kcal 77116kcal 77714kcal 78311kcal 78909kcal 79507kcal 80105kcal 80703kcal 81300kcal 81898kcal 82496kcal 83094kcal 83692kcal 84289kcal 84887kcal 85485kcal 86083kcal 86681kcal 87278kcal 87876kcal 88474kcal 89072kcal 89670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
料理全般 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
掃除機をかける 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
部屋の片づけ全般 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
トイレ 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
風呂でシャワー 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
風呂で入浴 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
デスクワーク 3399kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4565kcal 4662kcal 4759kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5148kcal 5245kcal 5342kcal 5439kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5828kcal 5925kcal 6022kcal 6119kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6508kcal 6605kcal 6702kcal 6799kcal 6897kcal 6994kcal 7091kcal 7188kcal 7285kcal 7382kcal 7479kcal 7577kcal 7674kcal 7771kcal 7868kcal 7965kcal 8062kcal 8159kcal 8257kcal 8354kcal 8451kcal 8548kcal 8645kcal 8742kcal 8839kcal 8937kcal 9034kcal 9131kcal 9228kcal 9325kcal 9422kcal 9519kcal 9617kcal 9714kcal 9811kcal 9908kcal 10005kcal 10102kcal 10199kcal 10297kcal 10394kcal 10491kcal 10588kcal 10685kcal 10782kcal 10879kcal 10977kcal 11074kcal 11171kcal 11268kcal 11365kcal 11462kcal 11559kcal 11657kcal 11754kcal 11851kcal 11948kcal 12045kcal 12142kcal 12239kcal 12337kcal 12434kcal 12531kcal 12628kcal 12725kcal 12822kcal 12919kcal 13017kcal 13114kcal 13211kcal 13308kcal 13405kcal 13502kcal 13599kcal 13697kcal 13794kcal 13891kcal 13988kcal 14085kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14474kcal 14571kcal
立って仕事をする 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
体をよく動かす仕事 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
電車バスに乗車 3399kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4565kcal 4662kcal 4759kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5148kcal 5245kcal 5342kcal 5439kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5828kcal 5925kcal 6022kcal 6119kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6508kcal 6605kcal 6702kcal 6799kcal 6897kcal 6994kcal 7091kcal 7188kcal 7285kcal 7382kcal 7479kcal 7577kcal 7674kcal 7771kcal 7868kcal 7965kcal 8062kcal 8159kcal 8257kcal 8354kcal 8451kcal 8548kcal 8645kcal 8742kcal 8839kcal 8937kcal 9034kcal 9131kcal 9228kcal 9325kcal 9422kcal 9519kcal 9617kcal 9714kcal 9811kcal 9908kcal 10005kcal 10102kcal 10199kcal 10297kcal 10394kcal 10491kcal 10588kcal 10685kcal 10782kcal 10879kcal 10977kcal 11074kcal 11171kcal 11268kcal 11365kcal 11462kcal 11559kcal 11657kcal 11754kcal 11851kcal 11948kcal 12045kcal 12142kcal 12239kcal 12337kcal 12434kcal 12531kcal 12628kcal 12725kcal 12822kcal 12919kcal 13017kcal 13114kcal 13211kcal 13308kcal 13405kcal 13502kcal 13599kcal 13697kcal 13794kcal 13891kcal 13988kcal 14085kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14474kcal 14571kcal
自動車を運転 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36092kcal 37123kcal 38154kcal 39185kcal 40216kcal 41248kcal 42279kcal 43310kcal 44341kcal 45373kcal 46404kcal 47435kcal 48466kcal 49497kcal 50529kcal 51560kcal 52591kcal 53622kcal 54653kcal 55685kcal 56716kcal 57747kcal 58778kcal 59809kcal 60841kcal 61872kcal 62903kcal 63934kcal 64965kcal 65997kcal 67028kcal 68059kcal 69090kcal 70121kcal 71153kcal 72184kcal 73215kcal 74246kcal 75277kcal 76309kcal 77340kcal 78371kcal 79402kcal 80433kcal 81465kcal 82496kcal 83527kcal 84558kcal 85590kcal 86621kcal 87652kcal 88683kcal 89714kcal 90746kcal 91777kcal 92808kcal 93839kcal 94870kcal 95902kcal 96933kcal 97964kcal 98995kcal 100026kcal 101058kcal 102089kcal 103120kcal 104151kcal 105182kcal 106214kcal 107245kcal 108276kcal 109307kcal 110338kcal 111370kcal 112401kcal 113432kcal 114463kcal 115494kcal 116526kcal 117557kcal 118588kcal 119619kcal 120650kcal 121682kcal 122713kcal 123744kcal 124775kcal 125807kcal 126838kcal 127869kcal 128900kcal 129931kcal 130963kcal 131994kcal 133025kcal 134056kcal 135087kcal 136119kcal 137150kcal 138181kcal 139212kcal 140243kcal 141275kcal 142306kcal 143337kcal 144368kcal 145399kcal 146431kcal 147462kcal 148493kcal 149524kcal 150555kcal 151587kcal 152618kcal 153649kcal 154680kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32169kcal 33088kcal 34007kcal 34926kcal 35845kcal 36764kcal 37683kcal 38602kcal 39522kcal 40441kcal 41360kcal 42279kcal 43198kcal 44117kcal 45036kcal 45955kcal 46874kcal 47794kcal 48713kcal 49632kcal 50551kcal 51470kcal 52389kcal 53308kcal 54227kcal 55147kcal 56066kcal 56985kcal 57904kcal 58823kcal 59742kcal 60661kcal 61580kcal 62499kcal 63419kcal 64338kcal 65257kcal 66176kcal 67095kcal 68014kcal 68933kcal 69852kcal 70772kcal 71691kcal 72610kcal 73529kcal 74448kcal 75367kcal 76286kcal 77205kcal 78124kcal 79044kcal 79963kcal 80882kcal 81801kcal 82720kcal 83639kcal 84558kcal 85477kcal 86397kcal 87316kcal 88235kcal 89154kcal 90073kcal 90992kcal 91911kcal 92830kcal 93749kcal 94669kcal 95588kcal 96507kcal 97426kcal 98345kcal 99264kcal 100183kcal 101102kcal 102022kcal 102941kcal 103860kcal 104779kcal 105698kcal 106617kcal 107536kcal 108455kcal 109374kcal 110294kcal 111213kcal 112132kcal 113051kcal 113970kcal 114889kcal 115808kcal 116727kcal 117647kcal 118566kcal 119485kcal 120404kcal 121323kcal 122242kcal 123161kcal 124080kcal 124999kcal 125919kcal 126838kcal 127757kcal 128676kcal 129595kcal 130514kcal 131433kcal 132352kcal 133272kcal 134191kcal 135110kcal 136029kcal 136948kcal 137867kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30861kcal 31743kcal 32624kcal 33506kcal 34388kcal 35270kcal 36151kcal 37033kcal 37915kcal 38797kcal 39678kcal 40560kcal 41442kcal 42324kcal 43205kcal 44087kcal 44969kcal 45851kcal 46733kcal 47614kcal 48496kcal 49378kcal 50260kcal 51141kcal 52023kcal 52905kcal 53787kcal 54668kcal 55550kcal 56432kcal 57314kcal 58195kcal 59077kcal 59959kcal 60841kcal 61722kcal 62604kcal 63486kcal 64368kcal 65249kcal 66131kcal 67013kcal 67895kcal 68776kcal 69658kcal 70540kcal 71422kcal 72303kcal 73185kcal 74067kcal 74949kcal 75830kcal 76712kcal 77594kcal 78476kcal 79357kcal 80239kcal 81121kcal 82003kcal 82884kcal 83766kcal 84648kcal 85530kcal 86411kcal 87293kcal 88175kcal 89057kcal 89939kcal 90820kcal 91702kcal 92584kcal 93466kcal 94347kcal 95229kcal 96111kcal 96993kcal 97874kcal 98756kcal 99638kcal 100520kcal 101401kcal 102283kcal 103165kcal 104047kcal 104928kcal 105810kcal 106692kcal 107574kcal 108455kcal 109337kcal 110219kcal 111101kcal 111982kcal 112864kcal 113746kcal 114628kcal 115509kcal 116391kcal 117273kcal 118155kcal 119036kcal 119918kcal 120800kcal 121682kcal 122563kcal 123445kcal 124327kcal 125209kcal 126090kcal 126972kcal 127854kcal 128736kcal 129617kcal 130499kcal 131381kcal 132263kcal
水泳
(速め:全般)		 26153kcal 26901kcal 27648kcal 28395kcal 29142kcal 29890kcal 30637kcal 31384kcal 32131kcal 32879kcal 33626kcal 34373kcal 35120kcal 35868kcal 36615kcal 37362kcal 38109kcal 38857kcal 39604kcal 40351kcal 41098kcal 41846kcal 42593kcal 43340kcal 44087kcal 44835kcal 45582kcal 46329kcal 47076kcal 47824kcal 48571kcal 49318kcal 50065kcal 50813kcal 51560kcal 52307kcal 53054kcal 53802kcal 54549kcal 55296kcal 56043kcal 56791kcal 57538kcal 58285kcal 59032kcal 59780kcal 60527kcal 61274kcal 62021kcal 62769kcal 63516kcal 64263kcal 65010kcal 65758kcal 66505kcal 67252kcal 67999kcal 68747kcal 69494kcal 70241kcal 70988kcal 71736kcal 72483kcal 73230kcal 73977kcal 74725kcal 75472kcal 76219kcal 76966kcal 77714kcal 78461kcal 79208kcal 79955kcal 80703kcal 81450kcal 82197kcal 82944kcal 83692kcal 84439kcal 85186kcal 85933kcal 86681kcal 87428kcal 88175kcal 88922kcal 89670kcal 90417kcal 91164kcal 91911kcal 92659kcal 93406kcal 94153kcal 94900kcal 95648kcal 96395kcal 97142kcal 97889kcal 98637kcal 99384kcal 100131kcal 100878kcal 101626kcal 102373kcal 103120kcal 103867kcal 104615kcal 105362kcal 106109kcal 106856kcal 107604kcal 108351kcal 109098kcal 109845kcal 110593kcal 111340kcal 112087kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26153kcal 26901kcal 27648kcal 28395kcal 29142kcal 29890kcal 30637kcal 31384kcal 32131kcal 32879kcal 33626kcal 34373kcal 35120kcal 35868kcal 36615kcal 37362kcal 38109kcal 38857kcal 39604kcal 40351kcal 41098kcal 41846kcal 42593kcal 43340kcal 44087kcal 44835kcal 45582kcal 46329kcal 47076kcal 47824kcal 48571kcal 49318kcal 50065kcal 50813kcal 51560kcal 52307kcal 53054kcal 53802kcal 54549kcal 55296kcal 56043kcal 56791kcal 57538kcal 58285kcal 59032kcal 59780kcal 60527kcal 61274kcal 62021kcal 62769kcal 63516kcal 64263kcal 65010kcal 65758kcal 66505kcal 67252kcal 67999kcal 68747kcal 69494kcal 70241kcal 70988kcal 71736kcal 72483kcal 73230kcal 73977kcal 74725kcal 75472kcal 76219kcal 76966kcal 77714kcal 78461kcal 79208kcal 79955kcal 80703kcal 81450kcal 82197kcal 82944kcal 83692kcal 84439kcal 85186kcal 85933kcal 86681kcal 87428kcal 88175kcal 88922kcal 89670kcal 90417kcal 91164kcal 91911kcal 92659kcal 93406kcal 94153kcal 94900kcal 95648kcal 96395kcal 97142kcal 97889kcal 98637kcal 99384kcal 100131kcal 100878kcal 101626kcal 102373kcal 103120kcal 103867kcal 104615kcal 105362kcal 106109kcal 106856kcal 107604kcal 108351kcal 109098kcal 109845kcal 110593kcal 111340kcal 112087kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26153kcal 26901kcal 27648kcal 28395kcal 29142kcal 29890kcal 30637kcal 31384kcal 32131kcal 32879kcal 33626kcal 34373kcal 35120kcal 35868kcal 36615kcal 37362kcal 38109kcal 38857kcal 39604kcal 40351kcal 41098kcal 41846kcal 42593kcal 43340kcal 44087kcal 44835kcal 45582kcal 46329kcal 47076kcal 47824kcal 48571kcal 49318kcal 50065kcal 50813kcal 51560kcal 52307kcal 53054kcal 53802kcal 54549kcal 55296kcal 56043kcal 56791kcal 57538kcal 58285kcal 59032kcal 59780kcal 60527kcal 61274kcal 62021kcal 62769kcal 63516kcal 64263kcal 65010kcal 65758kcal 66505kcal 67252kcal 67999kcal 68747kcal 69494kcal 70241kcal 70988kcal 71736kcal 72483kcal 73230kcal 73977kcal 74725kcal 75472kcal 76219kcal 76966kcal 77714kcal 78461kcal 79208kcal 79955kcal 80703kcal 81450kcal 82197kcal 82944kcal 83692kcal 84439kcal 85186kcal 85933kcal 86681kcal 87428kcal 88175kcal 88922kcal 89670kcal 90417kcal 91164kcal 91911kcal 92659kcal 93406kcal 94153kcal 94900kcal 95648kcal 96395kcal 97142kcal 97889kcal 98637kcal 99384kcal 100131kcal 100878kcal 101626kcal 102373kcal 103120kcal 103867kcal 104615kcal 105362kcal 106109kcal 106856kcal 107604kcal 108351kcal 109098kcal 109845kcal 110593kcal 111340kcal 112087kcal
ダンス
激しい		 23538kcal 24210kcal 24883kcal 25555kcal 26228kcal 26901kcal 27573kcal 28246kcal 28918kcal 29591kcal 30263kcal 30936kcal 31608kcal 32281kcal 32953kcal 33626kcal 34298kcal 34971kcal 35643kcal 36316kcal 36988kcal 37661kcal 38333kcal 39006kcal 39678kcal 40351kcal 41024kcal 41696kcal 42369kcal 43041kcal 43714kcal 44386kcal 45059kcal 45731kcal 46404kcal 47076kcal 47749kcal 48421kcal 49094kcal 49766kcal 50439kcal 51111kcal 51784kcal 52456kcal 53129kcal 53802kcal 54474kcal 55147kcal 55819kcal 56492kcal 57164kcal 57837kcal 58509kcal 59182kcal 59854kcal 60527kcal 61199kcal 61872kcal 62544kcal 63217kcal 63889kcal 64562kcal 65234kcal 65907kcal 66579kcal 67252kcal 67925kcal 68597kcal 69270kcal 69942kcal 70615kcal 71287kcal 71960kcal 72632kcal 73305kcal 73977kcal 74650kcal 75322kcal 75995kcal 76667kcal 77340kcal 78012kcal 78685kcal 79357kcal 80030kcal 80703kcal 81375kcal 82048kcal 82720kcal 83393kcal 84065kcal 84738kcal 85410kcal 86083kcal 86755kcal 87428kcal 88100kcal 88773kcal 89445kcal 90118kcal 90790kcal 91463kcal 92135kcal 92808kcal 93480kcal 94153kcal 94826kcal 95498kcal 96171kcal 96843kcal 97516kcal 98188kcal 98861kcal 99533kcal 100206kcal 100878kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23015kcal 23672kcal 24330kcal 24988kcal 25645kcal 26303kcal 26960kcal 27618kcal 28275kcal 28933kcal 29591kcal 30248kcal 30906kcal 31563kcal 32221kcal 32879kcal 33536kcal 34194kcal 34851kcal 35509kcal 36166kcal 36824kcal 37482kcal 38139kcal 38797kcal 39454kcal 40112kcal 40769kcal 41427kcal 42085kcal 42742kcal 43400kcal 44057kcal 44715kcal 45373kcal 46030kcal 46688kcal 47345kcal 48003kcal 48660kcal 49318kcal 49976kcal 50633kcal 51291kcal 51948kcal 52606kcal 53263kcal 53921kcal 54579kcal 55236kcal 55894kcal 56551kcal 57209kcal 57867kcal 58524kcal 59182kcal 59839kcal 60497kcal 61154kcal 61812kcal 62470kcal 63127kcal 63785kcal 64442kcal 65100kcal 65758kcal 66415kcal 67073kcal 67730kcal 68388kcal 69045kcal 69703kcal 70361kcal 71018kcal 71676kcal 72333kcal 72991kcal 73648kcal 74306kcal 74964kcal 75621kcal 76279kcal 76936kcal 77594kcal 78252kcal 78909kcal 79567kcal 80224kcal 80882kcal 81539kcal 82197kcal 82855kcal 83512kcal 84170kcal 84827kcal 85485kcal 86142kcal 86800kcal 87458kcal 88115kcal 88773kcal 89430kcal 90088kcal 90746kcal 91403kcal 92061kcal 92718kcal 93376kcal 94033kcal 94691kcal 95349kcal 96006kcal 96664kcal 97321kcal 97979kcal 98637kcal
水泳
(普通:全般)		 21707kcal 22327kcal 22948kcal 23568kcal 24188kcal 24808kcal 25428kcal 26049kcal 26669kcal 27289kcal 27909kcal 28530kcal 29150kcal 29770kcal 30390kcal 31010kcal 31631kcal 32251kcal 32871kcal 33491kcal 34111kcal 34732kcal 35352kcal 35972kcal 36592kcal 37213kcal 37833kcal 38453kcal 39073kcal 39693kcal 40314kcal 40934kcal 41554kcal 42174kcal 42795kcal 43415kcal 44035kcal 44655kcal 45275kcal 45896kcal 46516kcal 47136kcal 47756kcal 48376kcal 48997kcal 49617kcal 50237kcal 50857kcal 51478kcal 52098kcal 52718kcal 53338kcal 53958kcal 54579kcal 55199kcal 55819kcal 56439kcal 57060kcal 57680kcal 58300kcal 58920kcal 59540kcal 60161kcal 60781kcal 61401kcal 62021kcal 62641kcal 63262kcal 63882kcal 64502kcal 65122kcal 65743kcal 66363kcal 66983kcal 67603kcal 68223kcal 68844kcal 69464kcal 70084kcal 70704kcal 71325kcal 71945kcal 72565kcal 73185kcal 73805kcal 74426kcal 75046kcal 75666kcal 76286kcal 76906kcal 77527kcal 78147kcal 78767kcal 79387kcal 80008kcal 80628kcal 81248kcal 81868kcal 82488kcal 83109kcal 83729kcal 84349kcal 84969kcal 85590kcal 86210kcal 86830kcal 87450kcal 88070kcal 88691kcal 89311kcal 89931kcal 90551kcal 91171kcal 91792kcal 92412kcal 93032kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20923kcal 21520kcal 22118kcal 22716kcal 23314kcal 23912kcal 24509kcal 25107kcal 25705kcal 26303kcal 26901kcal 27498kcal 28096kcal 28694kcal 29292kcal 29890kcal 30487kcal 31085kcal 31683kcal 32281kcal 32879kcal 33476kcal 34074kcal 34672kcal 35270kcal 35868kcal 36465kcal 37063kcal 37661kcal 38259kcal 38857kcal 39454kcal 40052kcal 40650kcal 41248kcal 41846kcal 42443kcal 43041kcal 43639kcal 44237kcal 44835kcal 45432kcal 46030kcal 46628kcal 47226kcal 47824kcal 48421kcal 49019kcal 49617kcal 50215kcal 50813kcal 51410kcal 52008kcal 52606kcal 53204kcal 53802kcal 54399kcal 54997kcal 55595kcal 56193kcal 56791kcal 57388kcal 57986kcal 58584kcal 59182kcal 59780kcal 60377kcal 60975kcal 61573kcal 62171kcal 62769kcal 63366kcal 63964kcal 64562kcal 65160kcal 65758kcal 66355kcal 66953kcal 67551kcal 68149kcal 68747kcal 69344kcal 69942kcal 70540kcal 71138kcal 71736kcal 72333kcal 72931kcal 73529kcal 74127kcal 74725kcal 75322kcal 75920kcal 76518kcal 77116kcal 77714kcal 78311kcal 78909kcal 79507kcal 80105kcal 80703kcal 81300kcal 81898kcal 82496kcal 83094kcal 83692kcal 84289kcal 84887kcal 85485kcal 86083kcal 86681kcal 87278kcal 87876kcal 88474kcal 89072kcal 89670kcal
山登り 20923kcal 21520kcal 22118kcal 22716kcal 23314kcal 23912kcal 24509kcal 25107kcal 25705kcal 26303kcal 26901kcal 27498kcal 28096kcal 28694kcal 29292kcal 29890kcal 30487kcal 31085kcal 31683kcal 32281kcal 32879kcal 33476kcal 34074kcal 34672kcal 35270kcal 35868kcal 36465kcal 37063kcal 37661kcal 38259kcal 38857kcal 39454kcal 40052kcal 40650kcal 41248kcal 41846kcal 42443kcal 43041kcal 43639kcal 44237kcal 44835kcal 45432kcal 46030kcal 46628kcal 47226kcal 47824kcal 48421kcal 49019kcal 49617kcal 50215kcal 50813kcal 51410kcal 52008kcal 52606kcal 53204kcal 53802kcal 54399kcal 54997kcal 55595kcal 56193kcal 56791kcal 57388kcal 57986kcal 58584kcal 59182kcal 59780kcal 60377kcal 60975kcal 61573kcal 62171kcal 62769kcal 63366kcal 63964kcal 64562kcal 65160kcal 65758kcal 66355kcal 66953kcal 67551kcal 68149kcal 68747kcal 69344kcal 69942kcal 70540kcal 71138kcal 71736kcal 72333kcal 72931kcal 73529kcal 74127kcal 74725kcal 75322kcal 75920kcal 76518kcal 77116kcal 77714kcal 78311kcal 78909kcal 79507kcal 80105kcal 80703kcal 81300kcal 81898kcal 82496kcal 83094kcal 83692kcal 84289kcal 84887kcal 85485kcal 86083kcal 86681kcal 87278kcal 87876kcal 88474kcal 89072kcal 89670kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20923kcal 21520kcal 22118kcal 22716kcal 23314kcal 23912kcal 24509kcal 25107kcal 25705kcal 26303kcal 26901kcal 27498kcal 28096kcal 28694kcal 29292kcal 29890kcal 30487kcal 31085kcal 31683kcal 32281kcal 32879kcal 33476kcal 34074kcal 34672kcal 35270kcal 35868kcal 36465kcal 37063kcal 37661kcal 38259kcal 38857kcal 39454kcal 40052kcal 40650kcal 41248kcal 41846kcal 42443kcal 43041kcal 43639kcal 44237kcal 44835kcal 45432kcal 46030kcal 46628kcal 47226kcal 47824kcal 48421kcal 49019kcal 49617kcal 50215kcal 50813kcal 51410kcal 52008kcal 52606kcal 53204kcal 53802kcal 54399kcal 54997kcal 55595kcal 56193kcal 56791kcal 57388kcal 57986kcal 58584kcal 59182kcal 59780kcal 60377kcal 60975kcal 61573kcal 62171kcal 62769kcal 63366kcal 63964kcal 64562kcal 65160kcal 65758kcal 66355kcal 66953kcal 67551kcal 68149kcal 68747kcal 69344kcal 69942kcal 70540kcal 71138kcal 71736kcal 72333kcal 72931kcal 73529kcal 74127kcal 74725kcal 75322kcal 75920kcal 76518kcal 77116kcal 77714kcal 78311kcal 78909kcal 79507kcal 80105kcal 80703kcal 81300kcal 81898kcal 82496kcal 83094kcal 83692kcal 84289kcal 84887kcal 85485kcal 86083kcal 86681kcal 87278kcal 87876kcal 88474kcal 89072kcal 89670kcal
HIIT
ジャンプあり		 20923kcal 21520kcal 22118kcal 22716kcal 23314kcal 23912kcal 24509kcal 25107kcal 25705kcal 26303kcal 26901kcal 27498kcal 28096kcal 28694kcal 29292kcal 29890kcal 30487kcal 31085kcal 31683kcal 32281kcal 32879kcal 33476kcal 34074kcal 34672kcal 35270kcal 35868kcal 36465kcal 37063kcal 37661kcal 38259kcal 38857kcal 39454kcal 40052kcal 40650kcal 41248kcal 41846kcal 42443kcal 43041kcal 43639kcal 44237kcal 44835kcal 45432kcal 46030kcal 46628kcal 47226kcal 47824kcal 48421kcal 49019kcal 49617kcal 50215kcal 50813kcal 51410kcal 52008kcal 52606kcal 53204kcal 53802kcal 54399kcal 54997kcal 55595kcal 56193kcal 56791kcal 57388kcal 57986kcal 58584kcal 59182kcal 59780kcal 60377kcal 60975kcal 61573kcal 62171kcal 62769kcal 63366kcal 63964kcal 64562kcal 65160kcal 65758kcal 66355kcal 66953kcal 67551kcal 68149kcal 68747kcal 69344kcal 69942kcal 70540kcal 71138kcal 71736kcal 72333kcal 72931kcal 73529kcal 74127kcal 74725kcal 75322kcal 75920kcal 76518kcal 77116kcal 77714kcal 78311kcal 78909kcal 79507kcal 80105kcal 80703kcal 81300kcal 81898kcal 82496kcal 83094kcal 83692kcal 84289kcal 84887kcal 85485kcal 86083kcal 86681kcal 87278kcal 87876kcal 88474kcal 89072kcal 89670kcal
ダンス
普通		 19092kcal 19637kcal 20183kcal 20728kcal 21274kcal 21819kcal 22365kcal 22910kcal 23456kcal 24001kcal 24547kcal 25092kcal 25638kcal 26183kcal 26729kcal 27274kcal 27820kcal 28365kcal 28911kcal 29456kcal 30002kcal 30547kcal 31093kcal 31638kcal 32184kcal 32729kcal 33275kcal 33820kcal 34366kcal 34911kcal 35457kcal 36002kcal 36547kcal 37093kcal 37638kcal 38184kcal 38729kcal 39275kcal 39820kcal 40366kcal 40911kcal 41457kcal 42002kcal 42548kcal 43093kcal 43639kcal 44184kcal 44730kcal 45275kcal 45821kcal 46366kcal 46912kcal 47457kcal 48003kcal 48548kcal 49094kcal 49639kcal 50185kcal 50730kcal 51276kcal 51821kcal 52367kcal 52912kcal 53458kcal 54003kcal 54549kcal 55094kcal 55640kcal 56185kcal 56731kcal 57276kcal 57822kcal 58367kcal 58913kcal 59458kcal 60004kcal 60549kcal 61095kcal 61640kcal 62186kcal 62731kcal 63277kcal 63822kcal 64368kcal 64913kcal 65459kcal 66004kcal 66550kcal 67095kcal 67641kcal 68186kcal 68732kcal 69277kcal 69823kcal 70368kcal 70914kcal 71459kcal 72005kcal 72550kcal 73095kcal 73641kcal 74186kcal 74732kcal 75277kcal 75823kcal 76368kcal 76914kcal 77459kcal 78005kcal 78550kcal 79096kcal 79641kcal 80187kcal 80732kcal 81278kcal 81823kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13861kcal 14257kcal 14653kcal 15049kcal 15445kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19010kcal 19406kcal 19802kcal 20198kcal 20594kcal 20990kcal 21386kcal 21782kcal 22178kcal 22574kcal 22970kcal 23366kcal 23762kcal 24158kcal 24554kcal 24950kcal 25346kcal 25742kcal 26138kcal 26534kcal 26930kcal 27326kcal 27722kcal 28119kcal 28515kcal 28911kcal 29307kcal 29703kcal 30099kcal 30495kcal 30891kcal 31287kcal 31683kcal 32079kcal 32475kcal 32871kcal 33267kcal 33663kcal 34059kcal 34455kcal 34851kcal 35247kcal 35643kcal 36039kcal 36435kcal 36831kcal 37227kcal 37624kcal 38020kcal 38416kcal 38812kcal 39208kcal 39604kcal 40000kcal 40396kcal 40792kcal 41188kcal 41584kcal 41980kcal 42376kcal 42772kcal 43168kcal 43564kcal 43960kcal 44356kcal 44752kcal 45148kcal 45544kcal 45940kcal 46336kcal 46733kcal 47129kcal 47525kcal 47921kcal 48317kcal 48713kcal 49109kcal 49505kcal 49901kcal 50297kcal 50693kcal 51089kcal 51485kcal 51881kcal 52277kcal 52673kcal 53069kcal 53465kcal 53861kcal 54257kcal 54653kcal 55049kcal 55445kcal 55841kcal 56238kcal 56634kcal 57030kcal 57426kcal 57822kcal 58218kcal 58614kcal 59010kcal 59406kcal
踏み台昇降 13076kcal 13450kcal 13824kcal 14197kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16065kcal 16439kcal 16813kcal 17186kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19054kcal 19428kcal 19802kcal 20175kcal 20549kcal 20923kcal 21296kcal 21670kcal 22043kcal 22417kcal 22791kcal 23164kcal 23538kcal 23912kcal 24285kcal 24659kcal 25032kcal 25406kcal 25780kcal 26153kcal 26527kcal 26901kcal 27274kcal 27648kcal 28021kcal 28395kcal 28769kcal 29142kcal 29516kcal 29890kcal 30263kcal 30637kcal 31010kcal 31384kcal 31758kcal 32131kcal 32505kcal 32879kcal 33252kcal 33626kcal 33999kcal 34373kcal 34747kcal 35120kcal 35494kcal 35868kcal 36241kcal 36615kcal 36988kcal 37362kcal 37736kcal 38109kcal 38483kcal 38857kcal 39230kcal 39604kcal 39977kcal 40351kcal 40725kcal 41098kcal 41472kcal 41846kcal 42219kcal 42593kcal 42966kcal 43340kcal 43714kcal 44087kcal 44461kcal 44835kcal 45208kcal 45582kcal 45955kcal 46329kcal 46703kcal 47076kcal 47450kcal 47824kcal 48197kcal 48571kcal 48944kcal 49318kcal 49692kcal 50065kcal 50439kcal 50813kcal 51186kcal 51560kcal 51933kcal 52307kcal 52681kcal 53054kcal 53428kcal 53802kcal 54175kcal 54549kcal 54922kcal 55296kcal 55670kcal 56043kcal
HIIT
ジャンプなし		 13076kcal 13450kcal 13824kcal 14197kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16065kcal 16439kcal 16813kcal 17186kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19054kcal 19428kcal 19802kcal 20175kcal 20549kcal 20923kcal 21296kcal 21670kcal 22043kcal 22417kcal 22791kcal 23164kcal 23538kcal 23912kcal 24285kcal 24659kcal 25032kcal 25406kcal 25780kcal 26153kcal 26527kcal 26901kcal 27274kcal 27648kcal 28021kcal 28395kcal 28769kcal 29142kcal 29516kcal 29890kcal 30263kcal 30637kcal 31010kcal 31384kcal 31758kcal 32131kcal 32505kcal 32879kcal 33252kcal 33626kcal 33999kcal 34373kcal 34747kcal 35120kcal 35494kcal 35868kcal 36241kcal 36615kcal 36988kcal 37362kcal 37736kcal 38109kcal 38483kcal 38857kcal 39230kcal 39604kcal 39977kcal 40351kcal 40725kcal 41098kcal 41472kcal 41846kcal 42219kcal 42593kcal 42966kcal 43340kcal 43714kcal 44087kcal 44461kcal 44835kcal 45208kcal 45582kcal 45955kcal 46329kcal 46703kcal 47076kcal 47450kcal 47824kcal 48197kcal 48571kcal 48944kcal 49318kcal 49692kcal 50065kcal 50439kcal 50813kcal 51186kcal 51560kcal 51933kcal 52307kcal 52681kcal 53054kcal 53428kcal 53802kcal 54175kcal 54549kcal 54922kcal 55296kcal 55670kcal 56043kcal
ダンス
ゆっくり		 13076kcal 13450kcal 13824kcal 14197kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16065kcal 16439kcal 16813kcal 17186kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19054kcal 19428kcal 19802kcal 20175kcal 20549kcal 20923kcal 21296kcal 21670kcal 22043kcal 22417kcal 22791kcal 23164kcal 23538kcal 23912kcal 24285kcal 24659kcal 25032kcal 25406kcal 25780kcal 26153kcal 26527kcal 26901kcal 27274kcal 27648kcal 28021kcal 28395kcal 28769kcal 29142kcal 29516kcal 29890kcal 30263kcal 30637kcal 31010kcal 31384kcal 31758kcal 32131kcal 32505kcal 32879kcal 33252kcal 33626kcal 33999kcal 34373kcal 34747kcal 35120kcal 35494kcal 35868kcal 36241kcal 36615kcal 36988kcal 37362kcal 37736kcal 38109kcal 38483kcal 38857kcal 39230kcal 39604kcal 39977kcal 40351kcal 40725kcal 41098kcal 41472kcal 41846kcal 42219kcal 42593kcal 42966kcal 43340kcal 43714kcal 44087kcal 44461kcal 44835kcal 45208kcal 45582kcal 45955kcal 46329kcal 46703kcal 47076kcal 47450kcal 47824kcal 48197kcal 48571kcal 48944kcal 49318kcal 49692kcal 50065kcal 50439kcal 50813kcal 51186kcal 51560kcal 51933kcal 52307kcal 52681kcal 53054kcal 53428kcal 53802kcal 54175kcal 54549kcal 54922kcal 55296kcal 55670kcal 56043kcal
筋トレ
スクワット		 13076kcal 13450kcal 13824kcal 14197kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16065kcal 16439kcal 16813kcal 17186kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19054kcal 19428kcal 19802kcal 20175kcal 20549kcal 20923kcal 21296kcal 21670kcal 22043kcal 22417kcal 22791kcal 23164kcal 23538kcal 23912kcal 24285kcal 24659kcal 25032kcal 25406kcal 25780kcal 26153kcal 26527kcal 26901kcal 27274kcal 27648kcal 28021kcal 28395kcal 28769kcal 29142kcal 29516kcal 29890kcal 30263kcal 30637kcal 31010kcal 31384kcal 31758kcal 32131kcal 32505kcal 32879kcal 33252kcal 33626kcal 33999kcal 34373kcal 34747kcal 35120kcal 35494kcal 35868kcal 36241kcal 36615kcal 36988kcal 37362kcal 37736kcal 38109kcal 38483kcal 38857kcal 39230kcal 39604kcal 39977kcal 40351kcal 40725kcal 41098kcal 41472kcal 41846kcal 42219kcal 42593kcal 42966kcal 43340kcal 43714kcal 44087kcal 44461kcal 44835kcal 45208kcal 45582kcal 45955kcal 46329kcal 46703kcal 47076kcal 47450kcal 47824kcal 48197kcal 48571kcal 48944kcal 49318kcal 49692kcal 50065kcal 50439kcal 50813kcal 51186kcal 51560kcal 51933kcal 52307kcal 52681kcal 53054kcal 53428kcal 53802kcal 54175kcal 54549kcal 54922kcal 55296kcal 55670kcal 56043kcal
部屋の片づけ全般 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11246kcal 11567kcal 11888kcal 12210kcal 12531kcal 12852kcal 13174kcal 13495kcal 13816kcal 14137kcal 14459kcal 14780kcal 15101kcal 15423kcal 15744kcal 16065kcal 16387kcal 16708kcal 17029kcal 17351kcal 17672kcal 17993kcal 18315kcal 18636kcal 18957kcal 19279kcal 19600kcal 19921kcal 20243kcal 20564kcal 20885kcal 21206kcal 21528kcal 21849kcal 22170kcal 22492kcal 22813kcal 23134kcal 23456kcal 23777kcal 24098kcal 24420kcal 24741kcal 25062kcal 25384kcal 25705kcal 26026kcal 26348kcal 26669kcal 26990kcal 27311kcal 27633kcal 27954kcal 28275kcal 28597kcal 28918kcal 29239kcal 29561kcal 29882kcal 30203kcal 30525kcal 30846kcal 31167kcal 31489kcal 31810kcal 32131kcal 32453kcal 32774kcal 33095kcal 33417kcal 33738kcal 34059kcal 34380kcal 34702kcal 35023kcal 35344kcal 35666kcal 35987kcal 36308kcal 36630kcal 36951kcal 37272kcal 37594kcal 37915kcal 38236kcal 38558kcal 38879kcal 39200kcal 39522kcal 39843kcal 40164kcal 40486kcal 40807kcal 41128kcal 41449kcal 41771kcal 42092kcal 42413kcal 42735kcal 43056kcal 43377kcal 43699kcal 44020kcal 44341kcal 44663kcal 44984kcal 45305kcal 45627kcal 45948kcal 46269kcal 46591kcal 46912kcal 47233kcal 47554kcal 47876kcal 48197kcal
ヨガ
パワー		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
筋トレ
腹筋運動		 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19024kcal 19308kcal 19592kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25271kcal 25555kcal 25839kcal 26123kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31802kcal 32086kcal 32370kcal 32654kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38049kcal 38333kcal 38617kcal 38901kcal 39185kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
筋トレ
背筋運動		 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19024kcal 19308kcal 19592kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25271kcal 25555kcal 25839kcal 26123kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31802kcal 32086kcal 32370kcal 32654kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38049kcal 38333kcal 38617kcal 38901kcal 39185kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19024kcal 19308kcal 19592kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25271kcal 25555kcal 25839kcal 26123kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31802kcal 32086kcal 32370kcal 32654kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38049kcal 38333kcal 38617kcal 38901kcal 39185kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
筋トレ
懸垂		 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19024kcal 19308kcal 19592kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25271kcal 25555kcal 25839kcal 26123kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31802kcal 32086kcal 32370kcal 32654kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38049kcal 38333kcal 38617kcal 38901kcal 39185kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
トランポリン
ゆっくり		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
料理全般 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
掃除機をかける 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
体をよく動かす仕事 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
皿洗い 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
ヨガ
ハタ		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
自動車を運転 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
風呂でシャワー 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
トイレ 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
立って仕事をする 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
風呂で入浴 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
デスクワーク 3399kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4565kcal 4662kcal 4759kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5148kcal 5245kcal 5342kcal 5439kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5828kcal 5925kcal 6022kcal 6119kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6508kcal 6605kcal 6702kcal 6799kcal 6897kcal 6994kcal 7091kcal 7188kcal 7285kcal 7382kcal 7479kcal 7577kcal 7674kcal 7771kcal 7868kcal 7965kcal 8062kcal 8159kcal 8257kcal 8354kcal 8451kcal 8548kcal 8645kcal 8742kcal 8839kcal 8937kcal 9034kcal 9131kcal 9228kcal 9325kcal 9422kcal 9519kcal 9617kcal 9714kcal 9811kcal 9908kcal 10005kcal 10102kcal 10199kcal 10297kcal 10394kcal 10491kcal 10588kcal 10685kcal 10782kcal 10879kcal 10977kcal 11074kcal 11171kcal 11268kcal 11365kcal 11462kcal 11559kcal 11657kcal 11754kcal 11851kcal 11948kcal 12045kcal 12142kcal 12239kcal 12337kcal 12434kcal 12531kcal 12628kcal 12725kcal 12822kcal 12919kcal 13017kcal 13114kcal 13211kcal 13308kcal 13405kcal 13502kcal 13599kcal 13697kcal 13794kcal 13891kcal 13988kcal 14085kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14474kcal 14571kcal
電車バスに乗車 3399kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4565kcal 4662kcal 4759kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5148kcal 5245kcal 5342kcal 5439kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5828kcal 5925kcal 6022kcal 6119kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6508kcal 6605kcal 6702kcal 6799kcal 6897kcal 6994kcal 7091kcal 7188kcal 7285kcal 7382kcal 7479kcal 7577kcal 7674kcal 7771kcal 7868kcal 7965kcal 8062kcal 8159kcal 8257kcal 8354kcal 8451kcal 8548kcal 8645kcal 8742kcal 8839kcal 8937kcal 9034kcal 9131kcal 9228kcal 9325kcal 9422kcal 9519kcal 9617kcal 9714kcal 9811kcal 9908kcal 10005kcal 10102kcal 10199kcal 10297kcal 10394kcal 10491kcal 10588kcal 10685kcal 10782kcal 10879kcal 10977kcal 11074kcal 11171kcal 11268kcal 11365kcal 11462kcal 11559kcal 11657kcal 11754kcal 11851kcal 11948kcal 12045kcal 12142kcal 12239kcal 12337kcal 12434kcal 12531kcal 12628kcal 12725kcal 12822kcal 12919kcal 13017kcal 13114kcal 13211kcal 13308kcal 13405kcal 13502kcal 13599kcal 13697kcal 13794kcal 13891kcal 13988kcal 14085kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14474kcal 14571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ