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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9519kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10879kcal 11030kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11937kcal 12088kcal 12239kcal 12390kcal 12541kcal 12692kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13448kcal 13599kcal 13750kcal 13901kcal 14052kcal 14203kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14959kcal 15110kcal 15261kcal 15412kcal 15563kcal 15714kcal 15865kcal 16016kcal 16167kcal 16319kcal 16470kcal 16621kcal 16772kcal 16923kcal 17074kcal 17225kcal 17376kcal 17527kcal 17678kcal 17830kcal 17981kcal 18132kcal 18283kcal 18434kcal 18585kcal 18736kcal 18887kcal 19038kcal 19189kcal 19341kcal 19492kcal 19643kcal 19794kcal 19945kcal 20096kcal 20247kcal 20398kcal 20549kcal 20700kcal 20852kcal 21003kcal 21154kcal 21305kcal 21456kcal 21607kcal 21758kcal 21909kcal 22060kcal 22211kcal 22363kcal 22514kcal 22665kcal
山登り 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10682kcal 10963kcal 11244kcal 11525kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12650kcal 12931kcal 13212kcal 13493kcal 13774kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14899kcal 15180kcal 15461kcal 15742kcal 16023kcal 16304kcal 16586kcal 16867kcal 17148kcal 17429kcal 17710kcal 17991kcal 18272kcal 18553kcal 18835kcal 19116kcal 19397kcal 19678kcal 19959kcal 20240kcal 20521kcal 20802kcal 21084kcal 21365kcal 21646kcal 21927kcal 22208kcal 22489kcal 22770kcal 23051kcal 23332kcal 23614kcal 23895kcal 24176kcal 24457kcal 24738kcal 25019kcal 25300kcal 25581kcal 25863kcal 26144kcal 26425kcal 26706kcal 26987kcal 27268kcal 27549kcal 27830kcal 28112kcal 28393kcal 28674kcal 28955kcal 29236kcal 29517kcal 29798kcal 30079kcal 30360kcal 30642kcal 30923kcal 31204kcal 31485kcal 31766kcal 32047kcal 32328kcal 32609kcal 32891kcal 33172kcal 33453kcal 33734kcal 34015kcal 34296kcal 34577kcal 34858kcal 35140kcal 35421kcal 35702kcal 35983kcal 36264kcal 36545kcal 36826kcal 37107kcal 37388kcal 37670kcal 37951kcal 38232kcal 38513kcal 38794kcal 39075kcal 39356kcal 39637kcal 39919kcal 40200kcal 40481kcal 40762kcal 41043kcal 41324kcal 41605kcal 41886kcal 42168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10682kcal 10963kcal 11244kcal 11525kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12650kcal 12931kcal 13212kcal 13493kcal 13774kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14899kcal 15180kcal 15461kcal 15742kcal 16023kcal 16304kcal 16586kcal 16867kcal 17148kcal 17429kcal 17710kcal 17991kcal 18272kcal 18553kcal 18835kcal 19116kcal 19397kcal 19678kcal 19959kcal 20240kcal 20521kcal 20802kcal 21084kcal 21365kcal 21646kcal 21927kcal 22208kcal 22489kcal 22770kcal 23051kcal 23332kcal 23614kcal 23895kcal 24176kcal 24457kcal 24738kcal 25019kcal 25300kcal 25581kcal 25863kcal 26144kcal 26425kcal 26706kcal 26987kcal 27268kcal 27549kcal 27830kcal 28112kcal 28393kcal 28674kcal 28955kcal 29236kcal 29517kcal 29798kcal 30079kcal 30360kcal 30642kcal 30923kcal 31204kcal 31485kcal 31766kcal 32047kcal 32328kcal 32609kcal 32891kcal 33172kcal 33453kcal 33734kcal 34015kcal 34296kcal 34577kcal 34858kcal 35140kcal 35421kcal 35702kcal 35983kcal 36264kcal 36545kcal 36826kcal 37107kcal 37388kcal 37670kcal 37951kcal 38232kcal 38513kcal 38794kcal 39075kcal 39356kcal 39637kcal 39919kcal 40200kcal 40481kcal 40762kcal 41043kcal 41324kcal 41605kcal 41886kcal 42168kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10823kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12060kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13606kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14843kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16080kcal 16389kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17626kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18863kcal 19172kcal 19481kcal 19790kcal 20100kcal 20409kcal 20718kcal 21027kcal 21337kcal 21646kcal 21955kcal 22264kcal 22573kcal 22883kcal 23192kcal 23501kcal 23810kcal 24120kcal 24429kcal 24738kcal 25047kcal 25357kcal 25666kcal 25975kcal 26284kcal 26593kcal 26903kcal 27212kcal 27521kcal 27830kcal 28140kcal 28449kcal 28758kcal 29067kcal 29377kcal 29686kcal 29995kcal 30304kcal 30613kcal 30923kcal 31232kcal 31541kcal 31850kcal 32160kcal 32469kcal 32778kcal 33087kcal 33397kcal 33706kcal 34015kcal 34324kcal 34633kcal 34943kcal 35252kcal 35561kcal 35870kcal 36180kcal 36489kcal 36798kcal 37107kcal 37417kcal 37726kcal 38035kcal 38344kcal 38654kcal 38963kcal 39272kcal 39581kcal 39890kcal 40200kcal 40509kcal 40818kcal 41127kcal 41437kcal 41746kcal 42055kcal 42364kcal 42674kcal 42983kcal 43292kcal 43601kcal 43910kcal 44220kcal 44529kcal 44838kcal 45147kcal 45457kcal 45766kcal 46075kcal 46384kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14512kcal 14927kcal 15342kcal 15756kcal 16171kcal 16586kcal 17000kcal 17415kcal 17830kcal 18244kcal 18659kcal 19073kcal 19488kcal 19903kcal 20317kcal 20732kcal 21147kcal 21561kcal 21976kcal 22391kcal 22805kcal 23220kcal 23635kcal 24049kcal 24464kcal 24879kcal 25293kcal 25708kcal 26123kcal 26537kcal 26952kcal 27367kcal 27781kcal 28196kcal 28610kcal 29025kcal 29440kcal 29854kcal 30269kcal 30684kcal 31098kcal 31513kcal 31928kcal 32342kcal 32757kcal 33172kcal 33586kcal 34001kcal 34416kcal 34830kcal 35245kcal 35660kcal 36074kcal 36489kcal 36904kcal 37318kcal 37733kcal 38147kcal 38562kcal 38977kcal 39391kcal 39806kcal 40221kcal 40635kcal 41050kcal 41465kcal 41879kcal 42294kcal 42709kcal 43123kcal 43538kcal 43953kcal 44367kcal 44782kcal 45197kcal 45611kcal 46026kcal 46441kcal 46855kcal 47270kcal 47684kcal 48099kcal 48514kcal 48928kcal 49343kcal 49758kcal 50172kcal 50587kcal 51002kcal 51416kcal 51831kcal 52246kcal 52660kcal 53075kcal 53490kcal 53904kcal 54319kcal 54734kcal 55148kcal 55563kcal 55978kcal 56392kcal 56807kcal 57221kcal 57636kcal 58051kcal 58465kcal 58880kcal 59295kcal 59709kcal 60124kcal 60539kcal 60953kcal 61368kcal 61783kcal 62197kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15127kcal 15559kcal 15992kcal 16424kcal 16856kcal 17288kcal 17721kcal 18153kcal 18585kcal 19017kcal 19449kcal 19882kcal 20314kcal 20746kcal 21178kcal 21611kcal 22043kcal 22475kcal 22907kcal 23339kcal 23772kcal 24204kcal 24636kcal 25068kcal 25501kcal 25933kcal 26365kcal 26797kcal 27229kcal 27662kcal 28094kcal 28526kcal 28958kcal 29391kcal 29823kcal 30255kcal 30687kcal 31119kcal 31552kcal 31984kcal 32416kcal 32848kcal 33281kcal 33713kcal 34145kcal 34577kcal 35009kcal 35442kcal 35874kcal 36306kcal 36738kcal 37171kcal 37603kcal 38035kcal 38467kcal 38899kcal 39332kcal 39764kcal 40196kcal 40628kcal 41061kcal 41493kcal 41925kcal 42357kcal 42789kcal 43222kcal 43654kcal 44086kcal 44518kcal 44951kcal 45383kcal 45815kcal 46247kcal 46679kcal 47112kcal 47544kcal 47976kcal 48408kcal 48841kcal 49273kcal 49705kcal 50137kcal 50569kcal 51002kcal 51434kcal 51866kcal 52298kcal 52731kcal 53163kcal 53595kcal 54027kcal 54459kcal 54892kcal 55324kcal 55756kcal 56188kcal 56621kcal 57053kcal 57485kcal 57917kcal 58349kcal 58782kcal 59214kcal 59646kcal 60078kcal 60511kcal 60943kcal 61375kcal 61807kcal 62239kcal 62672kcal 63104kcal 63536kcal 63968kcal 64401kcal 64833kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6518kcal 6704kcal 6890kcal 7077kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7822kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8567kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9312kcal 9498kcal 9684kcal 9870kcal 10057kcal 10243kcal 10429kcal 10615kcal 10802kcal 10988kcal 11174kcal 11360kcal 11547kcal 11733kcal 11919kcal 12105kcal 12291kcal 12478kcal 12664kcal 12850kcal 13036kcal 13223kcal 13409kcal 13595kcal 13781kcal 13968kcal 14154kcal 14340kcal 14526kcal 14713kcal 14899kcal 15085kcal 15271kcal 15458kcal 15644kcal 15830kcal 16016kcal 16203kcal 16389kcal 16575kcal 16761kcal 16948kcal 17134kcal 17320kcal 17506kcal 17692kcal 17879kcal 18065kcal 18251kcal 18437kcal 18624kcal 18810kcal 18996kcal 19182kcal 19369kcal 19555kcal 19741kcal 19927kcal 20114kcal 20300kcal 20486kcal 20672kcal 20859kcal 21045kcal 21231kcal 21417kcal 21604kcal 21790kcal 21976kcal 22162kcal 22349kcal 22535kcal 22721kcal 22907kcal 23094kcal 23280kcal 23466kcal 23652kcal 23838kcal 24025kcal 24211kcal 24397kcal 24583kcal 24770kcal 24956kcal 25142kcal 25328kcal 25515kcal 25701kcal 25887kcal 26073kcal 26260kcal 26446kcal 26632kcal 26818kcal 27005kcal 27191kcal 27377kcal 27563kcal 27750kcal 27936kcal
水泳
(普通:全般)		 10208kcal 10499kcal 10791kcal 11083kcal 11374kcal 11666kcal 11958kcal 12249kcal 12541kcal 12833kcal 13124kcal 13416kcal 13708kcal 13999kcal 14291kcal 14583kcal 14874kcal 15166kcal 15458kcal 15749kcal 16041kcal 16333kcal 16624kcal 16916kcal 17208kcal 17499kcal 17791kcal 18083kcal 18374kcal 18666kcal 18958kcal 19249kcal 19541kcal 19833kcal 20124kcal 20416kcal 20708kcal 20999kcal 21291kcal 21582kcal 21874kcal 22166kcal 22457kcal 22749kcal 23041kcal 23332kcal 23624kcal 23916kcal 24207kcal 24499kcal 24791kcal 25082kcal 25374kcal 25666kcal 25957kcal 26249kcal 26541kcal 26832kcal 27124kcal 27416kcal 27707kcal 27999kcal 28291kcal 28582kcal 28874kcal 29166kcal 29457kcal 29749kcal 30041kcal 30332kcal 30624kcal 30916kcal 31207kcal 31499kcal 31791kcal 32082kcal 32374kcal 32666kcal 32957kcal 33249kcal 33541kcal 33832kcal 34124kcal 34416kcal 34707kcal 34999kcal 35291kcal 35582kcal 35874kcal 36166kcal 36457kcal 36749kcal 37041kcal 37332kcal 37624kcal 37916kcal 38207kcal 38499kcal 38791kcal 39082kcal 39374kcal 39666kcal 39957kcal 40249kcal 40541kcal 40832kcal 41124kcal 41416kcal 41707kcal 41999kcal 42290kcal 42582kcal 42874kcal 43165kcal 43457kcal 43749kcal
水泳
(速め:全般)		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
水泳
(バタフライ)		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19882kcal 20367kcal 20852kcal 21337kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26186kcal 26671kcal 27156kcal 27641kcal 28126kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32490kcal 32975kcal 33460kcal 33945kcal 34430kcal 34915kcal 35400kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39279kcal 39764kcal 40249kcal 40734kcal 41219kcal 41704kcal 42189kcal 42674kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45583kcal 46068kcal 46553kcal 47038kcal 47523kcal 48008kcal 48493kcal 48978kcal 49463kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51887kcal 52372kcal 52857kcal 53342kcal 53827kcal 54312kcal 54797kcal 55282kcal 55767kcal 56252kcal 56737kcal 57221kcal 57706kcal 58191kcal 58676kcal 59161kcal 59646kcal 60131kcal 60616kcal 61101kcal 61586kcal 62071kcal 62556kcal 63041kcal 63526kcal 64011kcal 64495kcal 64980kcal 65465kcal 65950kcal 66435kcal 66920kcal 67405kcal 67890kcal 68375kcal 68860kcal 69345kcal 69830kcal 70315kcal 70800kcal 71285kcal 71769kcal 72254kcal 72739kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10682kcal 10963kcal 11244kcal 11525kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12650kcal 12931kcal 13212kcal 13493kcal 13774kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14899kcal 15180kcal 15461kcal 15742kcal 16023kcal 16304kcal 16586kcal 16867kcal 17148kcal 17429kcal 17710kcal 17991kcal 18272kcal 18553kcal 18835kcal 19116kcal 19397kcal 19678kcal 19959kcal 20240kcal 20521kcal 20802kcal 21084kcal 21365kcal 21646kcal 21927kcal 22208kcal 22489kcal 22770kcal 23051kcal 23332kcal 23614kcal 23895kcal 24176kcal 24457kcal 24738kcal 25019kcal 25300kcal 25581kcal 25863kcal 26144kcal 26425kcal 26706kcal 26987kcal 27268kcal 27549kcal 27830kcal 28112kcal 28393kcal 28674kcal 28955kcal 29236kcal 29517kcal 29798kcal 30079kcal 30360kcal 30642kcal 30923kcal 31204kcal 31485kcal 31766kcal 32047kcal 32328kcal 32609kcal 32891kcal 33172kcal 33453kcal 33734kcal 34015kcal 34296kcal 34577kcal 34858kcal 35140kcal 35421kcal 35702kcal 35983kcal 36264kcal 36545kcal 36826kcal 37107kcal 37388kcal 37670kcal 37951kcal 38232kcal 38513kcal 38794kcal 39075kcal 39356kcal 39637kcal 39919kcal 40200kcal 40481kcal 40762kcal 41043kcal 41324kcal 41605kcal 41886kcal 42168kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4673kcal 4807kcal 4940kcal 5074kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6276kcal 6409kcal 6543kcal 6676kcal 6810kcal 6943kcal 7077kcal 7210kcal 7344kcal 7477kcal 7611kcal 7744kcal 7878kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8546kcal 8679kcal 8813kcal 8946kcal 9080kcal 9213kcal 9347kcal 9480kcal 9614kcal 9747kcal 9881kcal 10014kcal 10148kcal 10281kcal 10415kcal 10549kcal 10682kcal 10816kcal 10949kcal 11083kcal 11216kcal 11350kcal 11483kcal 11617kcal 11750kcal 11884kcal 12017kcal 12151kcal 12284kcal 12418kcal 12552kcal 12685kcal 12819kcal 12952kcal 13086kcal 13219kcal 13353kcal 13486kcal 13620kcal 13753kcal 13887kcal 14020kcal 14154kcal 14287kcal 14421kcal 14554kcal 14688kcal 14822kcal 14955kcal 15089kcal 15222kcal 15356kcal 15489kcal 15623kcal 15756kcal 15890kcal 16023kcal 16157kcal 16290kcal 16424kcal 16557kcal 16691kcal 16825kcal 16958kcal 17092kcal 17225kcal 17359kcal 17492kcal 17626kcal 17759kcal 17893kcal 18026kcal 18160kcal 18293kcal 18427kcal 18560kcal 18694kcal 18828kcal 18961kcal 19095kcal 19228kcal 19362kcal 19495kcal 19629kcal 19762kcal 19896kcal 20029kcal
筋トレ
背筋運動		 4673kcal 4807kcal 4940kcal 5074kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6276kcal 6409kcal 6543kcal 6676kcal 6810kcal 6943kcal 7077kcal 7210kcal 7344kcal 7477kcal 7611kcal 7744kcal 7878kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8546kcal 8679kcal 8813kcal 8946kcal 9080kcal 9213kcal 9347kcal 9480kcal 9614kcal 9747kcal 9881kcal 10014kcal 10148kcal 10281kcal 10415kcal 10549kcal 10682kcal 10816kcal 10949kcal 11083kcal 11216kcal 11350kcal 11483kcal 11617kcal 11750kcal 11884kcal 12017kcal 12151kcal 12284kcal 12418kcal 12552kcal 12685kcal 12819kcal 12952kcal 13086kcal 13219kcal 13353kcal 13486kcal 13620kcal 13753kcal 13887kcal 14020kcal 14154kcal 14287kcal 14421kcal 14554kcal 14688kcal 14822kcal 14955kcal 15089kcal 15222kcal 15356kcal 15489kcal 15623kcal 15756kcal 15890kcal 16023kcal 16157kcal 16290kcal 16424kcal 16557kcal 16691kcal 16825kcal 16958kcal 17092kcal 17225kcal 17359kcal 17492kcal 17626kcal 17759kcal 17893kcal 18026kcal 18160kcal 18293kcal 18427kcal 18560kcal 18694kcal 18828kcal 18961kcal 19095kcal 19228kcal 19362kcal 19495kcal 19629kcal 19762kcal 19896kcal 20029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4673kcal 4807kcal 4940kcal 5074kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6276kcal 6409kcal 6543kcal 6676kcal 6810kcal 6943kcal 7077kcal 7210kcal 7344kcal 7477kcal 7611kcal 7744kcal 7878kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8546kcal 8679kcal 8813kcal 8946kcal 9080kcal 9213kcal 9347kcal 9480kcal 9614kcal 9747kcal 9881kcal 10014kcal 10148kcal 10281kcal 10415kcal 10549kcal 10682kcal 10816kcal 10949kcal 11083kcal 11216kcal 11350kcal 11483kcal 11617kcal 11750kcal 11884kcal 12017kcal 12151kcal 12284kcal 12418kcal 12552kcal 12685kcal 12819kcal 12952kcal 13086kcal 13219kcal 13353kcal 13486kcal 13620kcal 13753kcal 13887kcal 14020kcal 14154kcal 14287kcal 14421kcal 14554kcal 14688kcal 14822kcal 14955kcal 15089kcal 15222kcal 15356kcal 15489kcal 15623kcal 15756kcal 15890kcal 16023kcal 16157kcal 16290kcal 16424kcal 16557kcal 16691kcal 16825kcal 16958kcal 17092kcal 17225kcal 17359kcal 17492kcal 17626kcal 17759kcal 17893kcal 18026kcal 18160kcal 18293kcal 18427kcal 18560kcal 18694kcal 18828kcal 18961kcal 19095kcal 19228kcal 19362kcal 19495kcal 19629kcal 19762kcal 19896kcal 20029kcal
筋トレ
懸垂		 4673kcal 4807kcal 4940kcal 5074kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6276kcal 6409kcal 6543kcal 6676kcal 6810kcal 6943kcal 7077kcal 7210kcal 7344kcal 7477kcal 7611kcal 7744kcal 7878kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8546kcal 8679kcal 8813kcal 8946kcal 9080kcal 9213kcal 9347kcal 9480kcal 9614kcal 9747kcal 9881kcal 10014kcal 10148kcal 10281kcal 10415kcal 10549kcal 10682kcal 10816kcal 10949kcal 11083kcal 11216kcal 11350kcal 11483kcal 11617kcal 11750kcal 11884kcal 12017kcal 12151kcal 12284kcal 12418kcal 12552kcal 12685kcal 12819kcal 12952kcal 13086kcal 13219kcal 13353kcal 13486kcal 13620kcal 13753kcal 13887kcal 14020kcal 14154kcal 14287kcal 14421kcal 14554kcal 14688kcal 14822kcal 14955kcal 15089kcal 15222kcal 15356kcal 15489kcal 15623kcal 15756kcal 15890kcal 16023kcal 16157kcal 16290kcal 16424kcal 16557kcal 16691kcal 16825kcal 16958kcal 17092kcal 17225kcal 17359kcal 17492kcal 17626kcal 17759kcal 17893kcal 18026kcal 18160kcal 18293kcal 18427kcal 18560kcal 18694kcal 18828kcal 18961kcal 19095kcal 19228kcal 19362kcal 19495kcal 19629kcal 19762kcal 19896kcal 20029kcal
筋トレ
スクワット		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
ヨガ
ハタ		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
ヨガ
パワー		 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16586kcal 16726kcal 16867kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17570kcal 17710kcal 17851kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18835kcal 18975kcal 19116kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20100kcal 20240kcal 20381kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21084kcal
ダンス
ゆっくり		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
ダンス
普通		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11800kcal 12056kcal 12313kcal 12569kcal 12826kcal 13082kcal 13339kcal 13595kcal 13852kcal 14108kcal 14365kcal 14621kcal 14878kcal 15134kcal 15391kcal 15647kcal 15904kcal 16160kcal 16417kcal 16673kcal 16930kcal 17186kcal 17443kcal 17700kcal 17956kcal 18213kcal 18469kcal 18726kcal 18982kcal 19239kcal 19495kcal 19752kcal 20008kcal 20265kcal 20521kcal 20778kcal 21034kcal 21291kcal 21547kcal 21804kcal 22060kcal 22317kcal 22573kcal 22830kcal 23086kcal 23343kcal 23600kcal 23856kcal 24113kcal 24369kcal 24626kcal 24882kcal 25139kcal 25395kcal 25652kcal 25908kcal 26165kcal 26421kcal 26678kcal 26934kcal 27191kcal 27447kcal 27704kcal 27960kcal 28217kcal 28473kcal 28730kcal 28986kcal 29243kcal 29500kcal 29756kcal 30013kcal 30269kcal 30526kcal 30782kcal 31039kcal 31295kcal 31552kcal 31808kcal 32065kcal 32321kcal 32578kcal 32834kcal 33091kcal 33347kcal 33604kcal 33860kcal 34117kcal 34373kcal 34630kcal 34886kcal 35143kcal 35400kcal 35656kcal 35913kcal 36169kcal 36426kcal 36682kcal 36939kcal 37195kcal 37452kcal 37708kcal 37965kcal 38221kcal 38478kcal
ダンス
激しい		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
踏み台昇降 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
トランポリン
ゆっくり		 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9224kcal 9347kcal 9470kcal 9593kcal 9716kcal 9839kcal 9962kcal 10085kcal 10208kcal 10331kcal 10454kcal 10577kcal 10700kcal 10823kcal 10946kcal 11069kcal 11192kcal 11315kcal 11438kcal 11561kcal 11684kcal 11807kcal 11930kcal 12053kcal 12176kcal 12299kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18325kcal 18448kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
HIIT
ジャンプなし		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
HIIT
ジャンプあり		 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10682kcal 10963kcal 11244kcal 11525kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12650kcal 12931kcal 13212kcal 13493kcal 13774kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14899kcal 15180kcal 15461kcal 15742kcal 16023kcal 16304kcal 16586kcal 16867kcal 17148kcal 17429kcal 17710kcal 17991kcal 18272kcal 18553kcal 18835kcal 19116kcal 19397kcal 19678kcal 19959kcal 20240kcal 20521kcal 20802kcal 21084kcal 21365kcal 21646kcal 21927kcal 22208kcal 22489kcal 22770kcal 23051kcal 23332kcal 23614kcal 23895kcal 24176kcal 24457kcal 24738kcal 25019kcal 25300kcal 25581kcal 25863kcal 26144kcal 26425kcal 26706kcal 26987kcal 27268kcal 27549kcal 27830kcal 28112kcal 28393kcal 28674kcal 28955kcal 29236kcal 29517kcal 29798kcal 30079kcal 30360kcal 30642kcal 30923kcal 31204kcal 31485kcal 31766kcal 32047kcal 32328kcal 32609kcal 32891kcal 33172kcal 33453kcal 33734kcal 34015kcal 34296kcal 34577kcal 34858kcal 35140kcal 35421kcal 35702kcal 35983kcal 36264kcal 36545kcal 36826kcal 37107kcal 37388kcal 37670kcal 37951kcal 38232kcal 38513kcal 38794kcal 39075kcal 39356kcal 39637kcal 39919kcal 40200kcal 40481kcal 40762kcal 41043kcal 41324kcal 41605kcal 41886kcal 42168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
料理全般 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9224kcal 9347kcal 9470kcal 9593kcal 9716kcal 9839kcal 9962kcal 10085kcal 10208kcal 10331kcal 10454kcal 10577kcal 10700kcal 10823kcal 10946kcal 11069kcal 11192kcal 11315kcal 11438kcal 11561kcal 11684kcal 11807kcal 11930kcal 12053kcal 12176kcal 12299kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18325kcal 18448kcal
掃除機をかける 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7189kcal 7305kcal 7421kcal 7537kcal 7653kcal 7769kcal 7885kcal 8001kcal 8117kcal 8233kcal 8349kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8813kcal 8929kcal 9045kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9624kcal 9740kcal 9856kcal 9972kcal 10088kcal 10204kcal 10320kcal 10436kcal 10552kcal 10668kcal 10784kcal 10900kcal 11016kcal 11132kcal 11248kcal 11364kcal 11480kcal 11596kcal 11712kcal 11828kcal 11944kcal 12060kcal 12176kcal 12291kcal 12407kcal 12523kcal 12639kcal 12755kcal 12871kcal 12987kcal 13103kcal 13219kcal 13335kcal 13451kcal 13567kcal 13683kcal 13799kcal 13915kcal 14031kcal 14147kcal 14263kcal 14379kcal 14495kcal 14611kcal 14727kcal 14843kcal 14959kcal 15075kcal 15191kcal 15306kcal 15422kcal 15538kcal 15654kcal 15770kcal 15886kcal 16002kcal 16118kcal 16234kcal 16350kcal 16466kcal 16582kcal 16698kcal 16814kcal 16930kcal 17046kcal 17162kcal 17278kcal 17394kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9224kcal 9347kcal 9470kcal 9593kcal 9716kcal 9839kcal 9962kcal 10085kcal 10208kcal 10331kcal 10454kcal 10577kcal 10700kcal 10823kcal 10946kcal 11069kcal 11192kcal 11315kcal 11438kcal 11561kcal 11684kcal 11807kcal 11930kcal 12053kcal 12176kcal 12299kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18325kcal 18448kcal
部屋の片づけ全般 5903kcal 6072kcal 6240kcal 6409kcal 6578kcal 6746kcal 6915kcal 7084kcal 7252kcal 7421kcal 7590kcal 7758kcal 7927kcal 8096kcal 8264kcal 8433kcal 8602kcal 8770kcal 8939kcal 9108kcal 9276kcal 9445kcal 9614kcal 9782kcal 9951kcal 10120kcal 10288kcal 10457kcal 10626kcal 10795kcal 10963kcal 11132kcal 11301kcal 11469kcal 11638kcal 11807kcal 11975kcal 12144kcal 12313kcal 12481kcal 12650kcal 12819kcal 12987kcal 13156kcal 13325kcal 13493kcal 13662kcal 13831kcal 13999kcal 14168kcal 14337kcal 14505kcal 14674kcal 14843kcal 15011kcal 15180kcal 15349kcal 15517kcal 15686kcal 15855kcal 16023kcal 16192kcal 16361kcal 16529kcal 16698kcal 16867kcal 17035kcal 17204kcal 17373kcal 17541kcal 17710kcal 17879kcal 18047kcal 18216kcal 18385kcal 18553kcal 18722kcal 18891kcal 19059kcal 19228kcal 19397kcal 19565kcal 19734kcal 19903kcal 20071kcal 20240kcal 20409kcal 20577kcal 20746kcal 20915kcal 21084kcal 21252kcal 21421kcal 21590kcal 21758kcal 21927kcal 22096kcal 22264kcal 22433kcal 22602kcal 22770kcal 22939kcal 23108kcal 23276kcal 23445kcal 23614kcal 23782kcal 23951kcal 24120kcal 24288kcal 24457kcal 24626kcal 24794kcal 24963kcal 25132kcal 25300kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7238kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8011kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9839kcal 9909kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
トイレ 2213kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2530kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2783kcal 2846kcal 2909kcal 2972kcal 3036kcal 3099kcal 3162kcal 3225kcal 3289kcal 3352kcal 3415kcal 3478kcal 3542kcal 3605kcal 3668kcal 3731kcal 3795kcal 3858kcal 3921kcal 3984kcal 4048kcal 4111kcal 4174kcal 4237kcal 4301kcal 4364kcal 4427kcal 4490kcal 4554kcal 4617kcal 4680kcal 4743kcal 4807kcal 4870kcal 4933kcal 4996kcal 5060kcal 5123kcal 5186kcal 5249kcal 5313kcal 5376kcal 5439kcal 5502kcal 5566kcal 5629kcal 5692kcal 5755kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6008kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6261kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6514kcal 6578kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6831kcal 6894kcal 6957kcal 7020kcal 7084kcal 7147kcal 7210kcal 7273kcal 7337kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7843kcal 7906kcal 7969kcal 8033kcal 8096kcal 8159kcal 8222kcal 8286kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8728kcal 8792kcal 8855kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9108kcal 9171kcal 9234kcal 9298kcal 9361kcal 9424kcal 9487kcal
風呂でシャワー 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7238kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8011kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9839kcal 9909kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
風呂で入浴 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
デスクワーク 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2010kcal 2055kcal 2101kcal 2147kcal 2192kcal 2238kcal 2284kcal 2329kcal 2375kcal 2421kcal 2466kcal 2512kcal 2558kcal 2603kcal 2649kcal 2695kcal 2740kcal 2786kcal 2832kcal 2877kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3334kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3608kcal 3654kcal 3700kcal 3745kcal 3791kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4065kcal 4111kcal 4157kcal 4202kcal 4248kcal 4294kcal 4339kcal 4385kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4613kcal 4659kcal 4705kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4887kcal 4933kcal 4979kcal 5025kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5207kcal 5253kcal 5299kcal 5344kcal 5390kcal 5436kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5618kcal 5664kcal 5710kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5892kcal 5938kcal 5984kcal 6030kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6212kcal 6258kcal 6304kcal 6349kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6532kcal 6578kcal 6623kcal 6669kcal 6715kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal
立って仕事をする 2213kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2530kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2783kcal 2846kcal 2909kcal 2972kcal 3036kcal 3099kcal 3162kcal 3225kcal 3289kcal 3352kcal 3415kcal 3478kcal 3542kcal 3605kcal 3668kcal 3731kcal 3795kcal 3858kcal 3921kcal 3984kcal 4048kcal 4111kcal 4174kcal 4237kcal 4301kcal 4364kcal 4427kcal 4490kcal 4554kcal 4617kcal 4680kcal 4743kcal 4807kcal 4870kcal 4933kcal 4996kcal 5060kcal 5123kcal 5186kcal 5249kcal 5313kcal 5376kcal 5439kcal 5502kcal 5566kcal 5629kcal 5692kcal 5755kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6008kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6261kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6514kcal 6578kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6831kcal 6894kcal 6957kcal 7020kcal 7084kcal 7147kcal 7210kcal 7273kcal 7337kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7843kcal 7906kcal 7969kcal 8033kcal 8096kcal 8159kcal 8222kcal 8286kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8728kcal 8792kcal 8855kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9108kcal 9171kcal 9234kcal 9298kcal 9361kcal 9424kcal 9487kcal
体をよく動かす仕事 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
電車バスに乗車 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2010kcal 2055kcal 2101kcal 2147kcal 2192kcal 2238kcal 2284kcal 2329kcal 2375kcal 2421kcal 2466kcal 2512kcal 2558kcal 2603kcal 2649kcal 2695kcal 2740kcal 2786kcal 2832kcal 2877kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3334kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3608kcal 3654kcal 3700kcal 3745kcal 3791kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4065kcal 4111kcal 4157kcal 4202kcal 4248kcal 4294kcal 4339kcal 4385kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4613kcal 4659kcal 4705kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4887kcal 4933kcal 4979kcal 5025kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5207kcal 5253kcal 5299kcal 5344kcal 5390kcal 5436kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5618kcal 5664kcal 5710kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5892kcal 5938kcal 5984kcal 6030kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6212kcal 6258kcal 6304kcal 6349kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6532kcal 6578kcal 6623kcal 6669kcal 6715kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal
自動車を運転 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19882kcal 20367kcal 20852kcal 21337kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26186kcal 26671kcal 27156kcal 27641kcal 28126kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32490kcal 32975kcal 33460kcal 33945kcal 34430kcal 34915kcal 35400kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39279kcal 39764kcal 40249kcal 40734kcal 41219kcal 41704kcal 42189kcal 42674kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45583kcal 46068kcal 46553kcal 47038kcal 47523kcal 48008kcal 48493kcal 48978kcal 49463kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51887kcal 52372kcal 52857kcal 53342kcal 53827kcal 54312kcal 54797kcal 55282kcal 55767kcal 56252kcal 56737kcal 57221kcal 57706kcal 58191kcal 58676kcal 59161kcal 59646kcal 60131kcal 60616kcal 61101kcal 61586kcal 62071kcal 62556kcal 63041kcal 63526kcal 64011kcal 64495kcal 64980kcal 65465kcal 65950kcal 66435kcal 66920kcal 67405kcal 67890kcal 68375kcal 68860kcal 69345kcal 69830kcal 70315kcal 70800kcal 71285kcal 71769kcal 72254kcal 72739kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15127kcal 15559kcal 15992kcal 16424kcal 16856kcal 17288kcal 17721kcal 18153kcal 18585kcal 19017kcal 19449kcal 19882kcal 20314kcal 20746kcal 21178kcal 21611kcal 22043kcal 22475kcal 22907kcal 23339kcal 23772kcal 24204kcal 24636kcal 25068kcal 25501kcal 25933kcal 26365kcal 26797kcal 27229kcal 27662kcal 28094kcal 28526kcal 28958kcal 29391kcal 29823kcal 30255kcal 30687kcal 31119kcal 31552kcal 31984kcal 32416kcal 32848kcal 33281kcal 33713kcal 34145kcal 34577kcal 35009kcal 35442kcal 35874kcal 36306kcal 36738kcal 37171kcal 37603kcal 38035kcal 38467kcal 38899kcal 39332kcal 39764kcal 40196kcal 40628kcal 41061kcal 41493kcal 41925kcal 42357kcal 42789kcal 43222kcal 43654kcal 44086kcal 44518kcal 44951kcal 45383kcal 45815kcal 46247kcal 46679kcal 47112kcal 47544kcal 47976kcal 48408kcal 48841kcal 49273kcal 49705kcal 50137kcal 50569kcal 51002kcal 51434kcal 51866kcal 52298kcal 52731kcal 53163kcal 53595kcal 54027kcal 54459kcal 54892kcal 55324kcal 55756kcal 56188kcal 56621kcal 57053kcal 57485kcal 57917kcal 58349kcal 58782kcal 59214kcal 59646kcal 60078kcal 60511kcal 60943kcal 61375kcal 61807kcal 62239kcal 62672kcal 63104kcal 63536kcal 63968kcal 64401kcal 64833kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14512kcal 14927kcal 15342kcal 15756kcal 16171kcal 16586kcal 17000kcal 17415kcal 17830kcal 18244kcal 18659kcal 19073kcal 19488kcal 19903kcal 20317kcal 20732kcal 21147kcal 21561kcal 21976kcal 22391kcal 22805kcal 23220kcal 23635kcal 24049kcal 24464kcal 24879kcal 25293kcal 25708kcal 26123kcal 26537kcal 26952kcal 27367kcal 27781kcal 28196kcal 28610kcal 29025kcal 29440kcal 29854kcal 30269kcal 30684kcal 31098kcal 31513kcal 31928kcal 32342kcal 32757kcal 33172kcal 33586kcal 34001kcal 34416kcal 34830kcal 35245kcal 35660kcal 36074kcal 36489kcal 36904kcal 37318kcal 37733kcal 38147kcal 38562kcal 38977kcal 39391kcal 39806kcal 40221kcal 40635kcal 41050kcal 41465kcal 41879kcal 42294kcal 42709kcal 43123kcal 43538kcal 43953kcal 44367kcal 44782kcal 45197kcal 45611kcal 46026kcal 46441kcal 46855kcal 47270kcal 47684kcal 48099kcal 48514kcal 48928kcal 49343kcal 49758kcal 50172kcal 50587kcal 51002kcal 51416kcal 51831kcal 52246kcal 52660kcal 53075kcal 53490kcal 53904kcal 54319kcal 54734kcal 55148kcal 55563kcal 55978kcal 56392kcal 56807kcal 57221kcal 57636kcal 58051kcal 58465kcal 58880kcal 59295kcal 59709kcal 60124kcal 60539kcal 60953kcal 61368kcal 61783kcal 62197kcal
水泳
(速め:全般)		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12299kcal 12650kcal 13001kcal 13353kcal 13704kcal 14056kcal 14407kcal 14758kcal 15110kcal 15461kcal 15813kcal 16164kcal 16515kcal 16867kcal 17218kcal 17570kcal 17921kcal 18272kcal 18624kcal 18975kcal 19327kcal 19678kcal 20029kcal 20381kcal 20732kcal 21084kcal 21435kcal 21786kcal 22138kcal 22489kcal 22841kcal 23192kcal 23543kcal 23895kcal 24246kcal 24598kcal 24949kcal 25300kcal 25652kcal 26003kcal 26355kcal 26706kcal 27057kcal 27409kcal 27760kcal 28112kcal 28463kcal 28814kcal 29166kcal 29517kcal 29869kcal 30220kcal 30571kcal 30923kcal 31274kcal 31626kcal 31977kcal 32328kcal 32680kcal 33031kcal 33383kcal 33734kcal 34085kcal 34437kcal 34788kcal 35140kcal 35491kcal 35842kcal 36194kcal 36545kcal 36897kcal 37248kcal 37599kcal 37951kcal 38302kcal 38654kcal 39005kcal 39356kcal 39708kcal 40059kcal 40411kcal 40762kcal 41113kcal 41465kcal 41816kcal 42168kcal 42519kcal 42870kcal 43222kcal 43573kcal 43925kcal 44276kcal 44627kcal 44979kcal 45330kcal 45682kcal 46033kcal 46384kcal 46736kcal 47087kcal 47439kcal 47790kcal 48141kcal 48493kcal 48844kcal 49196kcal 49547kcal 49898kcal 50250kcal 50601kcal 50953kcal 51304kcal 51655kcal 52007kcal 52358kcal 52710kcal
ダンス
激しい		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10823kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12060kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13606kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14843kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16080kcal 16389kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17626kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18863kcal 19172kcal 19481kcal 19790kcal 20100kcal 20409kcal 20718kcal 21027kcal 21337kcal 21646kcal 21955kcal 22264kcal 22573kcal 22883kcal 23192kcal 23501kcal 23810kcal 24120kcal 24429kcal 24738kcal 25047kcal 25357kcal 25666kcal 25975kcal 26284kcal 26593kcal 26903kcal 27212kcal 27521kcal 27830kcal 28140kcal 28449kcal 28758kcal 29067kcal 29377kcal 29686kcal 29995kcal 30304kcal 30613kcal 30923kcal 31232kcal 31541kcal 31850kcal 32160kcal 32469kcal 32778kcal 33087kcal 33397kcal 33706kcal 34015kcal 34324kcal 34633kcal 34943kcal 35252kcal 35561kcal 35870kcal 36180kcal 36489kcal 36798kcal 37107kcal 37417kcal 37726kcal 38035kcal 38344kcal 38654kcal 38963kcal 39272kcal 39581kcal 39890kcal 40200kcal 40509kcal 40818kcal 41127kcal 41437kcal 41746kcal 42055kcal 42364kcal 42674kcal 42983kcal 43292kcal 43601kcal 43910kcal 44220kcal 44529kcal 44838kcal 45147kcal 45457kcal 45766kcal 46075kcal 46384kcal
水泳
(普通:全般)		 10208kcal 10499kcal 10791kcal 11083kcal 11374kcal 11666kcal 11958kcal 12249kcal 12541kcal 12833kcal 13124kcal 13416kcal 13708kcal 13999kcal 14291kcal 14583kcal 14874kcal 15166kcal 15458kcal 15749kcal 16041kcal 16333kcal 16624kcal 16916kcal 17208kcal 17499kcal 17791kcal 18083kcal 18374kcal 18666kcal 18958kcal 19249kcal 19541kcal 19833kcal 20124kcal 20416kcal 20708kcal 20999kcal 21291kcal 21582kcal 21874kcal 22166kcal 22457kcal 22749kcal 23041kcal 23332kcal 23624kcal 23916kcal 24207kcal 24499kcal 24791kcal 25082kcal 25374kcal 25666kcal 25957kcal 26249kcal 26541kcal 26832kcal 27124kcal 27416kcal 27707kcal 27999kcal 28291kcal 28582kcal 28874kcal 29166kcal 29457kcal 29749kcal 30041kcal 30332kcal 30624kcal 30916kcal 31207kcal 31499kcal 31791kcal 32082kcal 32374kcal 32666kcal 32957kcal 33249kcal 33541kcal 33832kcal 34124kcal 34416kcal 34707kcal 34999kcal 35291kcal 35582kcal 35874kcal 36166kcal 36457kcal 36749kcal 37041kcal 37332kcal 37624kcal 37916kcal 38207kcal 38499kcal 38791kcal 39082kcal 39374kcal 39666kcal 39957kcal 40249kcal 40541kcal 40832kcal 41124kcal 41416kcal 41707kcal 41999kcal 42290kcal 42582kcal 42874kcal 43165kcal 43457kcal 43749kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10682kcal 10963kcal 11244kcal 11525kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12650kcal 12931kcal 13212kcal 13493kcal 13774kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14899kcal 15180kcal 15461kcal 15742kcal 16023kcal 16304kcal 16586kcal 16867kcal 17148kcal 17429kcal 17710kcal 17991kcal 18272kcal 18553kcal 18835kcal 19116kcal 19397kcal 19678kcal 19959kcal 20240kcal 20521kcal 20802kcal 21084kcal 21365kcal 21646kcal 21927kcal 22208kcal 22489kcal 22770kcal 23051kcal 23332kcal 23614kcal 23895kcal 24176kcal 24457kcal 24738kcal 25019kcal 25300kcal 25581kcal 25863kcal 26144kcal 26425kcal 26706kcal 26987kcal 27268kcal 27549kcal 27830kcal 28112kcal 28393kcal 28674kcal 28955kcal 29236kcal 29517kcal 29798kcal 30079kcal 30360kcal 30642kcal 30923kcal 31204kcal 31485kcal 31766kcal 32047kcal 32328kcal 32609kcal 32891kcal 33172kcal 33453kcal 33734kcal 34015kcal 34296kcal 34577kcal 34858kcal 35140kcal 35421kcal 35702kcal 35983kcal 36264kcal 36545kcal 36826kcal 37107kcal 37388kcal 37670kcal 37951kcal 38232kcal 38513kcal 38794kcal 39075kcal 39356kcal 39637kcal 39919kcal 40200kcal 40481kcal 40762kcal 41043kcal 41324kcal 41605kcal 41886kcal 42168kcal
山登り 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10682kcal 10963kcal 11244kcal 11525kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12650kcal 12931kcal 13212kcal 13493kcal 13774kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14899kcal 15180kcal 15461kcal 15742kcal 16023kcal 16304kcal 16586kcal 16867kcal 17148kcal 17429kcal 17710kcal 17991kcal 18272kcal 18553kcal 18835kcal 19116kcal 19397kcal 19678kcal 19959kcal 20240kcal 20521kcal 20802kcal 21084kcal 21365kcal 21646kcal 21927kcal 22208kcal 22489kcal 22770kcal 23051kcal 23332kcal 23614kcal 23895kcal 24176kcal 24457kcal 24738kcal 25019kcal 25300kcal 25581kcal 25863kcal 26144kcal 26425kcal 26706kcal 26987kcal 27268kcal 27549kcal 27830kcal 28112kcal 28393kcal 28674kcal 28955kcal 29236kcal 29517kcal 29798kcal 30079kcal 30360kcal 30642kcal 30923kcal 31204kcal 31485kcal 31766kcal 32047kcal 32328kcal 32609kcal 32891kcal 33172kcal 33453kcal 33734kcal 34015kcal 34296kcal 34577kcal 34858kcal 35140kcal 35421kcal 35702kcal 35983kcal 36264kcal 36545kcal 36826kcal 37107kcal 37388kcal 37670kcal 37951kcal 38232kcal 38513kcal 38794kcal 39075kcal 39356kcal 39637kcal 39919kcal 40200kcal 40481kcal 40762kcal 41043kcal 41324kcal 41605kcal 41886kcal 42168kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10682kcal 10963kcal 11244kcal 11525kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12650kcal 12931kcal 13212kcal 13493kcal 13774kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14899kcal 15180kcal 15461kcal 15742kcal 16023kcal 16304kcal 16586kcal 16867kcal 17148kcal 17429kcal 17710kcal 17991kcal 18272kcal 18553kcal 18835kcal 19116kcal 19397kcal 19678kcal 19959kcal 20240kcal 20521kcal 20802kcal 21084kcal 21365kcal 21646kcal 21927kcal 22208kcal 22489kcal 22770kcal 23051kcal 23332kcal 23614kcal 23895kcal 24176kcal 24457kcal 24738kcal 25019kcal 25300kcal 25581kcal 25863kcal 26144kcal 26425kcal 26706kcal 26987kcal 27268kcal 27549kcal 27830kcal 28112kcal 28393kcal 28674kcal 28955kcal 29236kcal 29517kcal 29798kcal 30079kcal 30360kcal 30642kcal 30923kcal 31204kcal 31485kcal 31766kcal 32047kcal 32328kcal 32609kcal 32891kcal 33172kcal 33453kcal 33734kcal 34015kcal 34296kcal 34577kcal 34858kcal 35140kcal 35421kcal 35702kcal 35983kcal 36264kcal 36545kcal 36826kcal 37107kcal 37388kcal 37670kcal 37951kcal 38232kcal 38513kcal 38794kcal 39075kcal 39356kcal 39637kcal 39919kcal 40200kcal 40481kcal 40762kcal 41043kcal 41324kcal 41605kcal 41886kcal 42168kcal
HIIT
ジャンプあり		 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10682kcal 10963kcal 11244kcal 11525kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12650kcal 12931kcal 13212kcal 13493kcal 13774kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14899kcal 15180kcal 15461kcal 15742kcal 16023kcal 16304kcal 16586kcal 16867kcal 17148kcal 17429kcal 17710kcal 17991kcal 18272kcal 18553kcal 18835kcal 19116kcal 19397kcal 19678kcal 19959kcal 20240kcal 20521kcal 20802kcal 21084kcal 21365kcal 21646kcal 21927kcal 22208kcal 22489kcal 22770kcal 23051kcal 23332kcal 23614kcal 23895kcal 24176kcal 24457kcal 24738kcal 25019kcal 25300kcal 25581kcal 25863kcal 26144kcal 26425kcal 26706kcal 26987kcal 27268kcal 27549kcal 27830kcal 28112kcal 28393kcal 28674kcal 28955kcal 29236kcal 29517kcal 29798kcal 30079kcal 30360kcal 30642kcal 30923kcal 31204kcal 31485kcal 31766kcal 32047kcal 32328kcal 32609kcal 32891kcal 33172kcal 33453kcal 33734kcal 34015kcal 34296kcal 34577kcal 34858kcal 35140kcal 35421kcal 35702kcal 35983kcal 36264kcal 36545kcal 36826kcal 37107kcal 37388kcal 37670kcal 37951kcal 38232kcal 38513kcal 38794kcal 39075kcal 39356kcal 39637kcal 39919kcal 40200kcal 40481kcal 40762kcal 41043kcal 41324kcal 41605kcal 41886kcal 42168kcal
ダンス
普通		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11800kcal 12056kcal 12313kcal 12569kcal 12826kcal 13082kcal 13339kcal 13595kcal 13852kcal 14108kcal 14365kcal 14621kcal 14878kcal 15134kcal 15391kcal 15647kcal 15904kcal 16160kcal 16417kcal 16673kcal 16930kcal 17186kcal 17443kcal 17700kcal 17956kcal 18213kcal 18469kcal 18726kcal 18982kcal 19239kcal 19495kcal 19752kcal 20008kcal 20265kcal 20521kcal 20778kcal 21034kcal 21291kcal 21547kcal 21804kcal 22060kcal 22317kcal 22573kcal 22830kcal 23086kcal 23343kcal 23600kcal 23856kcal 24113kcal 24369kcal 24626kcal 24882kcal 25139kcal 25395kcal 25652kcal 25908kcal 26165kcal 26421kcal 26678kcal 26934kcal 27191kcal 27447kcal 27704kcal 27960kcal 28217kcal 28473kcal 28730kcal 28986kcal 29243kcal 29500kcal 29756kcal 30013kcal 30269kcal 30526kcal 30782kcal 31039kcal 31295kcal 31552kcal 31808kcal 32065kcal 32321kcal 32578kcal 32834kcal 33091kcal 33347kcal 33604kcal 33860kcal 34117kcal 34373kcal 34630kcal 34886kcal 35143kcal 35400kcal 35656kcal 35913kcal 36169kcal 36426kcal 36682kcal 36939kcal 37195kcal 37452kcal 37708kcal 37965kcal 38221kcal 38478kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6518kcal 6704kcal 6890kcal 7077kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7822kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8567kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9312kcal 9498kcal 9684kcal 9870kcal 10057kcal 10243kcal 10429kcal 10615kcal 10802kcal 10988kcal 11174kcal 11360kcal 11547kcal 11733kcal 11919kcal 12105kcal 12291kcal 12478kcal 12664kcal 12850kcal 13036kcal 13223kcal 13409kcal 13595kcal 13781kcal 13968kcal 14154kcal 14340kcal 14526kcal 14713kcal 14899kcal 15085kcal 15271kcal 15458kcal 15644kcal 15830kcal 16016kcal 16203kcal 16389kcal 16575kcal 16761kcal 16948kcal 17134kcal 17320kcal 17506kcal 17692kcal 17879kcal 18065kcal 18251kcal 18437kcal 18624kcal 18810kcal 18996kcal 19182kcal 19369kcal 19555kcal 19741kcal 19927kcal 20114kcal 20300kcal 20486kcal 20672kcal 20859kcal 21045kcal 21231kcal 21417kcal 21604kcal 21790kcal 21976kcal 22162kcal 22349kcal 22535kcal 22721kcal 22907kcal 23094kcal 23280kcal 23466kcal 23652kcal 23838kcal 24025kcal 24211kcal 24397kcal 24583kcal 24770kcal 24956kcal 25142kcal 25328kcal 25515kcal 25701kcal 25887kcal 26073kcal 26260kcal 26446kcal 26632kcal 26818kcal 27005kcal 27191kcal 27377kcal 27563kcal 27750kcal 27936kcal
踏み台昇降 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
HIIT
ジャンプなし		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
ダンス
ゆっくり		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
筋トレ
スクワット		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
部屋の片づけ全般 5903kcal 6072kcal 6240kcal 6409kcal 6578kcal 6746kcal 6915kcal 7084kcal 7252kcal 7421kcal 7590kcal 7758kcal 7927kcal 8096kcal 8264kcal 8433kcal 8602kcal 8770kcal 8939kcal 9108kcal 9276kcal 9445kcal 9614kcal 9782kcal 9951kcal 10120kcal 10288kcal 10457kcal 10626kcal 10795kcal 10963kcal 11132kcal 11301kcal 11469kcal 11638kcal 11807kcal 11975kcal 12144kcal 12313kcal 12481kcal 12650kcal 12819kcal 12987kcal 13156kcal 13325kcal 13493kcal 13662kcal 13831kcal 13999kcal 14168kcal 14337kcal 14505kcal 14674kcal 14843kcal 15011kcal 15180kcal 15349kcal 15517kcal 15686kcal 15855kcal 16023kcal 16192kcal 16361kcal 16529kcal 16698kcal 16867kcal 17035kcal 17204kcal 17373kcal 17541kcal 17710kcal 17879kcal 18047kcal 18216kcal 18385kcal 18553kcal 18722kcal 18891kcal 19059kcal 19228kcal 19397kcal 19565kcal 19734kcal 19903kcal 20071kcal 20240kcal 20409kcal 20577kcal 20746kcal 20915kcal 21084kcal 21252kcal 21421kcal 21590kcal 21758kcal 21927kcal 22096kcal 22264kcal 22433kcal 22602kcal 22770kcal 22939kcal 23108kcal 23276kcal 23445kcal 23614kcal 23782kcal 23951kcal 24120kcal 24288kcal 24457kcal 24626kcal 24794kcal 24963kcal 25132kcal 25300kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9519kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10879kcal 11030kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11937kcal 12088kcal 12239kcal 12390kcal 12541kcal 12692kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13448kcal 13599kcal 13750kcal 13901kcal 14052kcal 14203kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14959kcal 15110kcal 15261kcal 15412kcal 15563kcal 15714kcal 15865kcal 16016kcal 16167kcal 16319kcal 16470kcal 16621kcal 16772kcal 16923kcal 17074kcal 17225kcal 17376kcal 17527kcal 17678kcal 17830kcal 17981kcal 18132kcal 18283kcal 18434kcal 18585kcal 18736kcal 18887kcal 19038kcal 19189kcal 19341kcal 19492kcal 19643kcal 19794kcal 19945kcal 20096kcal 20247kcal 20398kcal 20549kcal 20700kcal 20852kcal 21003kcal 21154kcal 21305kcal 21456kcal 21607kcal 21758kcal 21909kcal 22060kcal 22211kcal 22363kcal 22514kcal 22665kcal
ヨガ
パワー		 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16586kcal 16726kcal 16867kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17570kcal 17710kcal 17851kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18835kcal 18975kcal 19116kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20100kcal 20240kcal 20381kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21084kcal
筋トレ
腹筋運動		 4673kcal 4807kcal 4940kcal 5074kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6276kcal 6409kcal 6543kcal 6676kcal 6810kcal 6943kcal 7077kcal 7210kcal 7344kcal 7477kcal 7611kcal 7744kcal 7878kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8546kcal 8679kcal 8813kcal 8946kcal 9080kcal 9213kcal 9347kcal 9480kcal 9614kcal 9747kcal 9881kcal 10014kcal 10148kcal 10281kcal 10415kcal 10549kcal 10682kcal 10816kcal 10949kcal 11083kcal 11216kcal 11350kcal 11483kcal 11617kcal 11750kcal 11884kcal 12017kcal 12151kcal 12284kcal 12418kcal 12552kcal 12685kcal 12819kcal 12952kcal 13086kcal 13219kcal 13353kcal 13486kcal 13620kcal 13753kcal 13887kcal 14020kcal 14154kcal 14287kcal 14421kcal 14554kcal 14688kcal 14822kcal 14955kcal 15089kcal 15222kcal 15356kcal 15489kcal 15623kcal 15756kcal 15890kcal 16023kcal 16157kcal 16290kcal 16424kcal 16557kcal 16691kcal 16825kcal 16958kcal 17092kcal 17225kcal 17359kcal 17492kcal 17626kcal 17759kcal 17893kcal 18026kcal 18160kcal 18293kcal 18427kcal 18560kcal 18694kcal 18828kcal 18961kcal 19095kcal 19228kcal 19362kcal 19495kcal 19629kcal 19762kcal 19896kcal 20029kcal
筋トレ
背筋運動		 4673kcal 4807kcal 4940kcal 5074kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6276kcal 6409kcal 6543kcal 6676kcal 6810kcal 6943kcal 7077kcal 7210kcal 7344kcal 7477kcal 7611kcal 7744kcal 7878kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8546kcal 8679kcal 8813kcal 8946kcal 9080kcal 9213kcal 9347kcal 9480kcal 9614kcal 9747kcal 9881kcal 10014kcal 10148kcal 10281kcal 10415kcal 10549kcal 10682kcal 10816kcal 10949kcal 11083kcal 11216kcal 11350kcal 11483kcal 11617kcal 11750kcal 11884kcal 12017kcal 12151kcal 12284kcal 12418kcal 12552kcal 12685kcal 12819kcal 12952kcal 13086kcal 13219kcal 13353kcal 13486kcal 13620kcal 13753kcal 13887kcal 14020kcal 14154kcal 14287kcal 14421kcal 14554kcal 14688kcal 14822kcal 14955kcal 15089kcal 15222kcal 15356kcal 15489kcal 15623kcal 15756kcal 15890kcal 16023kcal 16157kcal 16290kcal 16424kcal 16557kcal 16691kcal 16825kcal 16958kcal 17092kcal 17225kcal 17359kcal 17492kcal 17626kcal 17759kcal 17893kcal 18026kcal 18160kcal 18293kcal 18427kcal 18560kcal 18694kcal 18828kcal 18961kcal 19095kcal 19228kcal 19362kcal 19495kcal 19629kcal 19762kcal 19896kcal 20029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4673kcal 4807kcal 4940kcal 5074kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6276kcal 6409kcal 6543kcal 6676kcal 6810kcal 6943kcal 7077kcal 7210kcal 7344kcal 7477kcal 7611kcal 7744kcal 7878kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8546kcal 8679kcal 8813kcal 8946kcal 9080kcal 9213kcal 9347kcal 9480kcal 9614kcal 9747kcal 9881kcal 10014kcal 10148kcal 10281kcal 10415kcal 10549kcal 10682kcal 10816kcal 10949kcal 11083kcal 11216kcal 11350kcal 11483kcal 11617kcal 11750kcal 11884kcal 12017kcal 12151kcal 12284kcal 12418kcal 12552kcal 12685kcal 12819kcal 12952kcal 13086kcal 13219kcal 13353kcal 13486kcal 13620kcal 13753kcal 13887kcal 14020kcal 14154kcal 14287kcal 14421kcal 14554kcal 14688kcal 14822kcal 14955kcal 15089kcal 15222kcal 15356kcal 15489kcal 15623kcal 15756kcal 15890kcal 16023kcal 16157kcal 16290kcal 16424kcal 16557kcal 16691kcal 16825kcal 16958kcal 17092kcal 17225kcal 17359kcal 17492kcal 17626kcal 17759kcal 17893kcal 18026kcal 18160kcal 18293kcal 18427kcal 18560kcal 18694kcal 18828kcal 18961kcal 19095kcal 19228kcal 19362kcal 19495kcal 19629kcal 19762kcal 19896kcal 20029kcal
筋トレ
懸垂		 4673kcal 4807kcal 4940kcal 5074kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6276kcal 6409kcal 6543kcal 6676kcal 6810kcal 6943kcal 7077kcal 7210kcal 7344kcal 7477kcal 7611kcal 7744kcal 7878kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8546kcal 8679kcal 8813kcal 8946kcal 9080kcal 9213kcal 9347kcal 9480kcal 9614kcal 9747kcal 9881kcal 10014kcal 10148kcal 10281kcal 10415kcal 10549kcal 10682kcal 10816kcal 10949kcal 11083kcal 11216kcal 11350kcal 11483kcal 11617kcal 11750kcal 11884kcal 12017kcal 12151kcal 12284kcal 12418kcal 12552kcal 12685kcal 12819kcal 12952kcal 13086kcal 13219kcal 13353kcal 13486kcal 13620kcal 13753kcal 13887kcal 14020kcal 14154kcal 14287kcal 14421kcal 14554kcal 14688kcal 14822kcal 14955kcal 15089kcal 15222kcal 15356kcal 15489kcal 15623kcal 15756kcal 15890kcal 16023kcal 16157kcal 16290kcal 16424kcal 16557kcal 16691kcal 16825kcal 16958kcal 17092kcal 17225kcal 17359kcal 17492kcal 17626kcal 17759kcal 17893kcal 18026kcal 18160kcal 18293kcal 18427kcal 18560kcal 18694kcal 18828kcal 18961kcal 19095kcal 19228kcal 19362kcal 19495kcal 19629kcal 19762kcal 19896kcal 20029kcal
トランポリン
ゆっくり		 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9224kcal 9347kcal 9470kcal 9593kcal 9716kcal 9839kcal 9962kcal 10085kcal 10208kcal 10331kcal 10454kcal 10577kcal 10700kcal 10823kcal 10946kcal 11069kcal 11192kcal 11315kcal 11438kcal 11561kcal 11684kcal 11807kcal 11930kcal 12053kcal 12176kcal 12299kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18325kcal 18448kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9224kcal 9347kcal 9470kcal 9593kcal 9716kcal 9839kcal 9962kcal 10085kcal 10208kcal 10331kcal 10454kcal 10577kcal 10700kcal 10823kcal 10946kcal 11069kcal 11192kcal 11315kcal 11438kcal 11561kcal 11684kcal 11807kcal 11930kcal 12053kcal 12176kcal 12299kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18325kcal 18448kcal
料理全般 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9224kcal 9347kcal 9470kcal 9593kcal 9716kcal 9839kcal 9962kcal 10085kcal 10208kcal 10331kcal 10454kcal 10577kcal 10700kcal 10823kcal 10946kcal 11069kcal 11192kcal 11315kcal 11438kcal 11561kcal 11684kcal 11807kcal 11930kcal 12053kcal 12176kcal 12299kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18325kcal 18448kcal
掃除機をかける 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7189kcal 7305kcal 7421kcal 7537kcal 7653kcal 7769kcal 7885kcal 8001kcal 8117kcal 8233kcal 8349kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8813kcal 8929kcal 9045kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9624kcal 9740kcal 9856kcal 9972kcal 10088kcal 10204kcal 10320kcal 10436kcal 10552kcal 10668kcal 10784kcal 10900kcal 11016kcal 11132kcal 11248kcal 11364kcal 11480kcal 11596kcal 11712kcal 11828kcal 11944kcal 12060kcal 12176kcal 12291kcal 12407kcal 12523kcal 12639kcal 12755kcal 12871kcal 12987kcal 13103kcal 13219kcal 13335kcal 13451kcal 13567kcal 13683kcal 13799kcal 13915kcal 14031kcal 14147kcal 14263kcal 14379kcal 14495kcal 14611kcal 14727kcal 14843kcal 14959kcal 15075kcal 15191kcal 15306kcal 15422kcal 15538kcal 15654kcal 15770kcal 15886kcal 16002kcal 16118kcal 16234kcal 16350kcal 16466kcal 16582kcal 16698kcal 16814kcal 16930kcal 17046kcal 17162kcal 17278kcal 17394kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
体をよく動かす仕事 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
皿洗い 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
ヨガ
ハタ		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
自動車を運転 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7238kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8011kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9839kcal 9909kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
風呂でシャワー 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7238kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8011kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9839kcal 9909kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
トイレ 2213kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2530kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2783kcal 2846kcal 2909kcal 2972kcal 3036kcal 3099kcal 3162kcal 3225kcal 3289kcal 3352kcal 3415kcal 3478kcal 3542kcal 3605kcal 3668kcal 3731kcal 3795kcal 3858kcal 3921kcal 3984kcal 4048kcal 4111kcal 4174kcal 4237kcal 4301kcal 4364kcal 4427kcal 4490kcal 4554kcal 4617kcal 4680kcal 4743kcal 4807kcal 4870kcal 4933kcal 4996kcal 5060kcal 5123kcal 5186kcal 5249kcal 5313kcal 5376kcal 5439kcal 5502kcal 5566kcal 5629kcal 5692kcal 5755kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6008kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6261kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6514kcal 6578kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6831kcal 6894kcal 6957kcal 7020kcal 7084kcal 7147kcal 7210kcal 7273kcal 7337kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7843kcal 7906kcal 7969kcal 8033kcal 8096kcal 8159kcal 8222kcal 8286kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8728kcal 8792kcal 8855kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9108kcal 9171kcal 9234kcal 9298kcal 9361kcal 9424kcal 9487kcal
立って仕事をする 2213kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2530kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2783kcal 2846kcal 2909kcal 2972kcal 3036kcal 3099kcal 3162kcal 3225kcal 3289kcal 3352kcal 3415kcal 3478kcal 3542kcal 3605kcal 3668kcal 3731kcal 3795kcal 3858kcal 3921kcal 3984kcal 4048kcal 4111kcal 4174kcal 4237kcal 4301kcal 4364kcal 4427kcal 4490kcal 4554kcal 4617kcal 4680kcal 4743kcal 4807kcal 4870kcal 4933kcal 4996kcal 5060kcal 5123kcal 5186kcal 5249kcal 5313kcal 5376kcal 5439kcal 5502kcal 5566kcal 5629kcal 5692kcal 5755kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6008kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6261kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6514kcal 6578kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6831kcal 6894kcal 6957kcal 7020kcal 7084kcal 7147kcal 7210kcal 7273kcal 7337kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7843kcal 7906kcal 7969kcal 8033kcal 8096kcal 8159kcal 8222kcal 8286kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8728kcal 8792kcal 8855kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9108kcal 9171kcal 9234kcal 9298kcal 9361kcal 9424kcal 9487kcal
風呂で入浴 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
デスクワーク 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2010kcal 2055kcal 2101kcal 2147kcal 2192kcal 2238kcal 2284kcal 2329kcal 2375kcal 2421kcal 2466kcal 2512kcal 2558kcal 2603kcal 2649kcal 2695kcal 2740kcal 2786kcal 2832kcal 2877kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3334kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3608kcal 3654kcal 3700kcal 3745kcal 3791kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4065kcal 4111kcal 4157kcal 4202kcal 4248kcal 4294kcal 4339kcal 4385kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4613kcal 4659kcal 4705kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4887kcal 4933kcal 4979kcal 5025kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5207kcal 5253kcal 5299kcal 5344kcal 5390kcal 5436kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5618kcal 5664kcal 5710kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5892kcal 5938kcal 5984kcal 6030kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6212kcal 6258kcal 6304kcal 6349kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6532kcal 6578kcal 6623kcal 6669kcal 6715kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal
電車バスに乗車 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2010kcal 2055kcal 2101kcal 2147kcal 2192kcal 2238kcal 2284kcal 2329kcal 2375kcal 2421kcal 2466kcal 2512kcal 2558kcal 2603kcal 2649kcal 2695kcal 2740kcal 2786kcal 2832kcal 2877kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3334kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3608kcal 3654kcal 3700kcal 3745kcal 3791kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4065kcal 4111kcal 4157kcal 4202kcal 4248kcal 4294kcal 4339kcal 4385kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4613kcal 4659kcal 4705kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4887kcal 4933kcal 4979kcal 5025kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5207kcal 5253kcal 5299kcal 5344kcal 5390kcal 5436kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5618kcal 5664kcal 5710kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5892kcal 5938kcal 5984kcal 6030kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6212kcal 6258kcal 6304kcal 6349kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6532kcal 6578kcal 6623kcal 6669kcal 6715kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ