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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8931kcal 9186kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10207kcal 10462kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11483kcal 11738kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12759kcal 13014kcal 13270kcal 13525kcal 13780kcal 14035kcal 14290kcal 14546kcal 14801kcal 15056kcal 15311kcal 15566kcal 15822kcal 16077kcal 16332kcal 16587kcal 16842kcal 17097kcal 17353kcal 17608kcal 17863kcal 18118kcal 18373kcal 18629kcal 18884kcal 19139kcal 19394kcal 19649kcal 19905kcal 20160kcal 20415kcal 20670kcal 20925kcal 21181kcal 21436kcal 21691kcal 21946kcal 22201kcal 22457kcal 22712kcal 22967kcal 23222kcal 23477kcal 23733kcal 23988kcal 24243kcal 24498kcal 24753kcal 25008kcal 25264kcal 25519kcal 25774kcal 26029kcal 26284kcal 26540kcal 26795kcal 27050kcal 27305kcal 27560kcal 27816kcal 28071kcal 28326kcal 28581kcal 28836kcal 29092kcal 29347kcal 29602kcal 29857kcal 30112kcal 30368kcal 30623kcal 30878kcal 31133kcal 31388kcal 31644kcal 31899kcal 32154kcal 32409kcal 32664kcal 32919kcal 33175kcal 33430kcal 33685kcal 33940kcal 34195kcal 34451kcal 34706kcal 34961kcal 35216kcal 35471kcal 35727kcal 35982kcal 36237kcal 36492kcal 36747kcal 37003kcal 37258kcal 37513kcal 37768kcal 38023kcal 38279kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15362kcal 15801kcal 16240kcal 16679kcal 17118kcal 17557kcal 17996kcal 18435kcal 18874kcal 19313kcal 19751kcal 20190kcal 20629kcal 21068kcal 21507kcal 21946kcal 22385kcal 22824kcal 23263kcal 23702kcal 24141kcal 24580kcal 25019kcal 25458kcal 25897kcal 26335kcal 26774kcal 27213kcal 27652kcal 28091kcal 28530kcal 28969kcal 29408kcal 29847kcal 30286kcal 30725kcal 31164kcal 31603kcal 32042kcal 32481kcal 32919kcal 33358kcal 33797kcal 34236kcal 34675kcal 35114kcal 35553kcal 35992kcal 36431kcal 36870kcal 37309kcal 37748kcal 38187kcal 38626kcal 39065kcal 39503kcal 39942kcal 40381kcal 40820kcal 41259kcal 41698kcal 42137kcal 42576kcal 43015kcal 43454kcal 43893kcal 44332kcal 44771kcal 45210kcal 45649kcal 46087kcal 46526kcal 46965kcal 47404kcal 47843kcal 48282kcal 48721kcal 49160kcal 49599kcal 50038kcal 50477kcal 50916kcal 51355kcal 51794kcal 52233kcal 52671kcal 53110kcal 53549kcal 53988kcal 54427kcal 54866kcal 55305kcal 55744kcal 56183kcal 56622kcal 57061kcal 57500kcal 57939kcal 58378kcal 58817kcal 59255kcal 59694kcal 60133kcal 60572kcal 61011kcal 61450kcal 61889kcal 62328kcal 62767kcal 63206kcal 63645kcal 64084kcal 64523kcal 64962kcal 65401kcal 65839kcal
山登り 28581kcal 29398kcal 30214kcal 31031kcal 31848kcal 32664kcal 33481kcal 34298kcal 35114kcal 35931kcal 36747kcal 37564kcal 38381kcal 39197kcal 40014kcal 40831kcal 41647kcal 42464kcal 43280kcal 44097kcal 44914kcal 45730kcal 46547kcal 47363kcal 48180kcal 48997kcal 49813kcal 50630kcal 51447kcal 52263kcal 53080kcal 53896kcal 54713kcal 55530kcal 56346kcal 57163kcal 57980kcal 58796kcal 59613kcal 60429kcal 61246kcal 62063kcal 62879kcal 63696kcal 64512kcal 65329kcal 66146kcal 66962kcal 67779kcal 68596kcal 69412kcal 70229kcal 71045kcal 71862kcal 72679kcal 73495kcal 74312kcal 75129kcal 75945kcal 76762kcal 77578kcal 78395kcal 79212kcal 80028kcal 80845kcal 81662kcal 82478kcal 83295kcal 84111kcal 84928kcal 85745kcal 86561kcal 87378kcal 88194kcal 89011kcal 89828kcal 90644kcal 91461kcal 92278kcal 93094kcal 93911kcal 94727kcal 95544kcal 96361kcal 97177kcal 97994kcal 98811kcal 99627kcal 100444kcal 101260kcal 102077kcal 102894kcal 103710kcal 104527kcal 105343kcal 106160kcal 106977kcal 107793kcal 108610kcal 109427kcal 110243kcal 111060kcal 111876kcal 112693kcal 113510kcal 114326kcal 115143kcal 115960kcal 116776kcal 117593kcal 118409kcal 119226kcal 120043kcal 120859kcal 121676kcal 122493kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21436kcal 22048kcal 22661kcal 23273kcal 23886kcal 24498kcal 25111kcal 25723kcal 26335kcal 26948kcal 27560kcal 28173kcal 28785kcal 29398kcal 30010kcal 30623kcal 31235kcal 31848kcal 32460kcal 33073kcal 33685kcal 34298kcal 34910kcal 35522kcal 36135kcal 36747kcal 37360kcal 37972kcal 38585kcal 39197kcal 39810kcal 40422kcal 41035kcal 41647kcal 42260kcal 42872kcal 43485kcal 44097kcal 44709kcal 45322kcal 45934kcal 46547kcal 47159kcal 47772kcal 48384kcal 48997kcal 49609kcal 50222kcal 50834kcal 51447kcal 52059kcal 52671kcal 53284kcal 53896kcal 54509kcal 55121kcal 55734kcal 56346kcal 56959kcal 57571kcal 58184kcal 58796kcal 59409kcal 60021kcal 60634kcal 61246kcal 61858kcal 62471kcal 63083kcal 63696kcal 64308kcal 64921kcal 65533kcal 66146kcal 66758kcal 67371kcal 67983kcal 68596kcal 69208kcal 69821kcal 70433kcal 71045kcal 71658kcal 72270kcal 72883kcal 73495kcal 74108kcal 74720kcal 75333kcal 75945kcal 76558kcal 77170kcal 77783kcal 78395kcal 79007kcal 79620kcal 80232kcal 80845kcal 81457kcal 82070kcal 82682kcal 83295kcal 83907kcal 84520kcal 85132kcal 85745kcal 86357kcal 86970kcal 87582kcal 88194kcal 88807kcal 89419kcal 90032kcal 90644kcal 91257kcal 91869kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28581kcal 29398kcal 30214kcal 31031kcal 31848kcal 32664kcal 33481kcal 34298kcal 35114kcal 35931kcal 36747kcal 37564kcal 38381kcal 39197kcal 40014kcal 40831kcal 41647kcal 42464kcal 43280kcal 44097kcal 44914kcal 45730kcal 46547kcal 47363kcal 48180kcal 48997kcal 49813kcal 50630kcal 51447kcal 52263kcal 53080kcal 53896kcal 54713kcal 55530kcal 56346kcal 57163kcal 57980kcal 58796kcal 59613kcal 60429kcal 61246kcal 62063kcal 62879kcal 63696kcal 64512kcal 65329kcal 66146kcal 66962kcal 67779kcal 68596kcal 69412kcal 70229kcal 71045kcal 71862kcal 72679kcal 73495kcal 74312kcal 75129kcal 75945kcal 76762kcal 77578kcal 78395kcal 79212kcal 80028kcal 80845kcal 81662kcal 82478kcal 83295kcal 84111kcal 84928kcal 85745kcal 86561kcal 87378kcal 88194kcal 89011kcal 89828kcal 90644kcal 91461kcal 92278kcal 93094kcal 93911kcal 94727kcal 95544kcal 96361kcal 97177kcal 97994kcal 98811kcal 99627kcal 100444kcal 101260kcal 102077kcal 102894kcal 103710kcal 104527kcal 105343kcal 106160kcal 106977kcal 107793kcal 108610kcal 109427kcal 110243kcal 111060kcal 111876kcal 112693kcal 113510kcal 114326kcal 115143kcal 115960kcal 116776kcal 117593kcal 118409kcal 119226kcal 120043kcal 120859kcal 121676kcal 122493kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35727kcal 36747kcal 37768kcal 38789kcal 39810kcal 40831kcal 41851kcal 42872kcal 43893kcal 44914kcal 45934kcal 46955kcal 47976kcal 48997kcal 50017kcal 51038kcal 52059kcal 53080kcal 54101kcal 55121kcal 56142kcal 57163kcal 58184kcal 59204kcal 60225kcal 61246kcal 62267kcal 63288kcal 64308kcal 65329kcal 66350kcal 67371kcal 68391kcal 69412kcal 70433kcal 71454kcal 72475kcal 73495kcal 74516kcal 75537kcal 76558kcal 77578kcal 78599kcal 79620kcal 80641kcal 81662kcal 82682kcal 83703kcal 84724kcal 85745kcal 86765kcal 87786kcal 88807kcal 89828kcal 90848kcal 91869kcal 92890kcal 93911kcal 94932kcal 95952kcal 96973kcal 97994kcal 99015kcal 100035kcal 101056kcal 102077kcal 103098kcal 104119kcal 105139kcal 106160kcal 107181kcal 108202kcal 109222kcal 110243kcal 111264kcal 112285kcal 113306kcal 114326kcal 115347kcal 116368kcal 117389kcal 118409kcal 119430kcal 120451kcal 121472kcal 122493kcal 123513kcal 124534kcal 125555kcal 126576kcal 127596kcal 128617kcal 129638kcal 130659kcal 131679kcal 132700kcal 133721kcal 134742kcal 135763kcal 136783kcal 137804kcal 138825kcal 139846kcal 140866kcal 141887kcal 142908kcal 143929kcal 144950kcal 145970kcal 146991kcal 148012kcal 149033kcal 150053kcal 151074kcal 152095kcal 153116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31439kcal 32338kcal 33236kcal 34134kcal 35032kcal 35931kcal 36829kcal 37727kcal 38626kcal 39524kcal 40422kcal 41320kcal 42219kcal 43117kcal 44015kcal 44914kcal 45812kcal 46710kcal 47608kcal 48507kcal 49405kcal 50303kcal 51202kcal 52100kcal 52998kcal 53896kcal 54795kcal 55693kcal 56591kcal 57490kcal 58388kcal 59286kcal 60184kcal 61083kcal 61981kcal 62879kcal 63778kcal 64676kcal 65574kcal 66472kcal 67371kcal 68269kcal 69167kcal 70065kcal 70964kcal 71862kcal 72760kcal 73659kcal 74557kcal 75455kcal 76353kcal 77252kcal 78150kcal 79048kcal 79947kcal 80845kcal 81743kcal 82641kcal 83540kcal 84438kcal 85336kcal 86235kcal 87133kcal 88031kcal 88929kcal 89828kcal 90726kcal 91624kcal 92523kcal 93421kcal 94319kcal 95217kcal 96116kcal 97014kcal 97912kcal 98811kcal 99709kcal 100607kcal 101505kcal 102404kcal 103302kcal 104200kcal 105098kcal 105997kcal 106895kcal 107793kcal 108692kcal 109590kcal 110488kcal 111386kcal 112285kcal 113183kcal 114081kcal 114980kcal 115878kcal 116776kcal 117674kcal 118573kcal 119471kcal 120369kcal 121268kcal 122166kcal 123064kcal 123962kcal 124861kcal 125759kcal 126657kcal 127556kcal 128454kcal 129352kcal 130250kcal 131149kcal 132047kcal 132945kcal 133844kcal 134742kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42158kcal 43362kcal 44567kcal 45771kcal 46976kcal 48180kcal 49385kcal 50589kcal 51794kcal 52998kcal 54203kcal 55407kcal 56612kcal 57816kcal 59021kcal 60225kcal 61430kcal 62634kcal 63839kcal 65043kcal 66248kcal 67452kcal 68657kcal 69861kcal 71066kcal 72270kcal 73475kcal 74679kcal 75884kcal 77088kcal 78293kcal 79497kcal 80702kcal 81906kcal 83111kcal 84316kcal 85520kcal 86725kcal 87929kcal 89134kcal 90338kcal 91543kcal 92747kcal 93952kcal 95156kcal 96361kcal 97565kcal 98770kcal 99974kcal 101179kcal 102383kcal 103588kcal 104792kcal 105997kcal 107201kcal 108406kcal 109610kcal 110815kcal 112019kcal 113224kcal 114428kcal 115633kcal 116837kcal 118042kcal 119246kcal 120451kcal 121655kcal 122860kcal 124064kcal 125269kcal 126474kcal 127678kcal 128883kcal 130087kcal 131292kcal 132496kcal 133701kcal 134905kcal 136110kcal 137314kcal 138519kcal 139723kcal 140928kcal 142132kcal 143337kcal 144541kcal 145746kcal 146950kcal 148155kcal 149359kcal 150564kcal 151768kcal 152973kcal 154177kcal 155382kcal 156586kcal 157791kcal 158995kcal 160200kcal 161404kcal 162609kcal 163813kcal 165018kcal 166223kcal 167427kcal 168632kcal 169836kcal 171041kcal 172245kcal 173450kcal 174654kcal 175859kcal 177063kcal 178268kcal 179472kcal 180677kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43944kcal 45199kcal 46455kcal 47711kcal 48966kcal 50222kcal 51477kcal 52733kcal 53988kcal 55244kcal 56499kcal 57755kcal 59011kcal 60266kcal 61522kcal 62777kcal 64033kcal 65288kcal 66544kcal 67799kcal 69055kcal 70310kcal 71566kcal 72822kcal 74077kcal 75333kcal 76588kcal 77844kcal 79099kcal 80355kcal 81610kcal 82866kcal 84122kcal 85377kcal 86633kcal 87888kcal 89144kcal 90399kcal 91655kcal 92910kcal 94166kcal 95422kcal 96677kcal 97933kcal 99188kcal 100444kcal 101699kcal 102955kcal 104210kcal 105466kcal 106722kcal 107977kcal 109233kcal 110488kcal 111744kcal 112999kcal 114255kcal 115510kcal 116766kcal 118022kcal 119277kcal 120533kcal 121788kcal 123044kcal 124299kcal 125555kcal 126810kcal 128066kcal 129321kcal 130577kcal 131833kcal 133088kcal 134344kcal 135599kcal 136855kcal 138110kcal 139366kcal 140621kcal 141877kcal 143133kcal 144388kcal 145644kcal 146899kcal 148155kcal 149410kcal 150666kcal 151921kcal 153177kcal 154433kcal 155688kcal 156944kcal 158199kcal 159455kcal 160710kcal 161966kcal 163221kcal 164477kcal 165733kcal 166988kcal 168244kcal 169499kcal 170755kcal 172010kcal 173266kcal 174521kcal 175777kcal 177033kcal 178288kcal 179544kcal 180799kcal 182055kcal 183310kcal 184566kcal 185821kcal 187077kcal 188332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18935kcal 19476kcal 20017kcal 20558kcal 21099kcal 21640kcal 22181kcal 22722kcal 23263kcal 23804kcal 24345kcal 24886kcal 25427kcal 25968kcal 26509kcal 27050kcal 27591kcal 28132kcal 28673kcal 29214kcal 29755kcal 30296kcal 30837kcal 31378kcal 31919kcal 32460kcal 33001kcal 33542kcal 34083kcal 34624kcal 35165kcal 35706kcal 36247kcal 36788kcal 37329kcal 37870kcal 38411kcal 38952kcal 39493kcal 40034kcal 40575kcal 41116kcal 41657kcal 42198kcal 42739kcal 43280kcal 43821kcal 44362kcal 44903kcal 45444kcal 45985kcal 46526kcal 47067kcal 47608kcal 48149kcal 48690kcal 49231kcal 49772kcal 50313kcal 50855kcal 51396kcal 51937kcal 52478kcal 53019kcal 53560kcal 54101kcal 54642kcal 55183kcal 55724kcal 56265kcal 56806kcal 57347kcal 57888kcal 58429kcal 58970kcal 59511kcal 60052kcal 60593kcal 61134kcal 61675kcal 62216kcal 62757kcal 63298kcal 63839kcal 64380kcal 64921kcal 65462kcal 66003kcal 66544kcal 67085kcal 67626kcal 68167kcal 68708kcal 69249kcal 69790kcal 70331kcal 70872kcal 71413kcal 71954kcal 72495kcal 73036kcal 73577kcal 74118kcal 74659kcal 75200kcal 75741kcal 76282kcal 76823kcal 77364kcal 77905kcal 78446kcal 78987kcal 79528kcal 80069kcal 80610kcal 81151kcal
水泳
(普通:全般)		 29653kcal 30500kcal 31348kcal 32195kcal 33042kcal 33889kcal 34736kcal 35584kcal 36431kcal 37278kcal 38125kcal 38973kcal 39820kcal 40667kcal 41514kcal 42362kcal 43209kcal 44056kcal 44903kcal 45751kcal 46598kcal 47445kcal 48292kcal 49140kcal 49987kcal 50834kcal 51681kcal 52529kcal 53376kcal 54223kcal 55070kcal 55918kcal 56765kcal 57612kcal 58459kcal 59307kcal 60154kcal 61001kcal 61848kcal 62696kcal 63543kcal 64390kcal 65237kcal 66084kcal 66932kcal 67779kcal 68626kcal 69473kcal 70321kcal 71168kcal 72015kcal 72862kcal 73710kcal 74557kcal 75404kcal 76251kcal 77099kcal 77946kcal 78793kcal 79640kcal 80488kcal 81335kcal 82182kcal 83029kcal 83877kcal 84724kcal 85571kcal 86418kcal 87266kcal 88113kcal 88960kcal 89807kcal 90655kcal 91502kcal 92349kcal 93196kcal 94044kcal 94891kcal 95738kcal 96585kcal 97432kcal 98280kcal 99127kcal 99974kcal 100821kcal 101669kcal 102516kcal 103363kcal 104210kcal 105058kcal 105905kcal 106752kcal 107599kcal 108447kcal 109294kcal 110141kcal 110988kcal 111836kcal 112683kcal 113530kcal 114377kcal 115225kcal 116072kcal 116919kcal 117766kcal 118614kcal 119461kcal 120308kcal 121155kcal 122003kcal 122850kcal 123697kcal 124544kcal 125392kcal 126239kcal 127086kcal
水泳
(速め:全般)		 35727kcal 36747kcal 37768kcal 38789kcal 39810kcal 40831kcal 41851kcal 42872kcal 43893kcal 44914kcal 45934kcal 46955kcal 47976kcal 48997kcal 50017kcal 51038kcal 52059kcal 53080kcal 54101kcal 55121kcal 56142kcal 57163kcal 58184kcal 59204kcal 60225kcal 61246kcal 62267kcal 63288kcal 64308kcal 65329kcal 66350kcal 67371kcal 68391kcal 69412kcal 70433kcal 71454kcal 72475kcal 73495kcal 74516kcal 75537kcal 76558kcal 77578kcal 78599kcal 79620kcal 80641kcal 81662kcal 82682kcal 83703kcal 84724kcal 85745kcal 86765kcal 87786kcal 88807kcal 89828kcal 90848kcal 91869kcal 92890kcal 93911kcal 94932kcal 95952kcal 96973kcal 97994kcal 99015kcal 100035kcal 101056kcal 102077kcal 103098kcal 104119kcal 105139kcal 106160kcal 107181kcal 108202kcal 109222kcal 110243kcal 111264kcal 112285kcal 113306kcal 114326kcal 115347kcal 116368kcal 117389kcal 118409kcal 119430kcal 120451kcal 121472kcal 122493kcal 123513kcal 124534kcal 125555kcal 126576kcal 127596kcal 128617kcal 129638kcal 130659kcal 131679kcal 132700kcal 133721kcal 134742kcal 135763kcal 136783kcal 137804kcal 138825kcal 139846kcal 140866kcal 141887kcal 142908kcal 143929kcal 144950kcal 145970kcal 146991kcal 148012kcal 149033kcal 150053kcal 151074kcal 152095kcal 153116kcal
水泳
(バタフライ)		 49303kcal 50712kcal 52120kcal 53529kcal 54938kcal 56346kcal 57755kcal 59164kcal 60572kcal 61981kcal 63390kcal 64798kcal 66207kcal 67616kcal 69024kcal 70433kcal 71842kcal 73250kcal 74659kcal 76068kcal 77476kcal 78885kcal 80294kcal 81702kcal 83111kcal 84520kcal 85928kcal 87337kcal 88746kcal 90154kcal 91563kcal 92972kcal 94380kcal 95789kcal 97198kcal 98606kcal 100015kcal 101424kcal 102832kcal 104241kcal 105650kcal 107058kcal 108467kcal 109876kcal 111284kcal 112693kcal 114102kcal 115510kcal 116919kcal 118328kcal 119736kcal 121145kcal 122554kcal 123962kcal 125371kcal 126780kcal 128188kcal 129597kcal 131006kcal 132414kcal 133823kcal 135232kcal 136640kcal 138049kcal 139458kcal 140866kcal 142275kcal 143684kcal 145092kcal 146501kcal 147910kcal 149318kcal 150727kcal 152136kcal 153544kcal 154953kcal 156362kcal 157770kcal 159179kcal 160588kcal 161996kcal 163405kcal 164814kcal 166223kcal 167631kcal 169040kcal 170449kcal 171857kcal 173266kcal 174675kcal 176083kcal 177492kcal 178901kcal 180309kcal 181718kcal 183127kcal 184535kcal 185944kcal 187353kcal 188761kcal 190170kcal 191579kcal 192987kcal 194396kcal 195805kcal 197213kcal 198622kcal 200031kcal 201439kcal 202848kcal 204257kcal 205665kcal 207074kcal 208483kcal 209891kcal 211300kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21436kcal 22048kcal 22661kcal 23273kcal 23886kcal 24498kcal 25111kcal 25723kcal 26335kcal 26948kcal 27560kcal 28173kcal 28785kcal 29398kcal 30010kcal 30623kcal 31235kcal 31848kcal 32460kcal 33073kcal 33685kcal 34298kcal 34910kcal 35522kcal 36135kcal 36747kcal 37360kcal 37972kcal 38585kcal 39197kcal 39810kcal 40422kcal 41035kcal 41647kcal 42260kcal 42872kcal 43485kcal 44097kcal 44709kcal 45322kcal 45934kcal 46547kcal 47159kcal 47772kcal 48384kcal 48997kcal 49609kcal 50222kcal 50834kcal 51447kcal 52059kcal 52671kcal 53284kcal 53896kcal 54509kcal 55121kcal 55734kcal 56346kcal 56959kcal 57571kcal 58184kcal 58796kcal 59409kcal 60021kcal 60634kcal 61246kcal 61858kcal 62471kcal 63083kcal 63696kcal 64308kcal 64921kcal 65533kcal 66146kcal 66758kcal 67371kcal 67983kcal 68596kcal 69208kcal 69821kcal 70433kcal 71045kcal 71658kcal 72270kcal 72883kcal 73495kcal 74108kcal 74720kcal 75333kcal 75945kcal 76558kcal 77170kcal 77783kcal 78395kcal 79007kcal 79620kcal 80232kcal 80845kcal 81457kcal 82070kcal 82682kcal 83295kcal 83907kcal 84520kcal 85132kcal 85745kcal 86357kcal 86970kcal 87582kcal 88194kcal 88807kcal 89419kcal 90032kcal 90644kcal 91257kcal 91869kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28581kcal 29398kcal 30214kcal 31031kcal 31848kcal 32664kcal 33481kcal 34298kcal 35114kcal 35931kcal 36747kcal 37564kcal 38381kcal 39197kcal 40014kcal 40831kcal 41647kcal 42464kcal 43280kcal 44097kcal 44914kcal 45730kcal 46547kcal 47363kcal 48180kcal 48997kcal 49813kcal 50630kcal 51447kcal 52263kcal 53080kcal 53896kcal 54713kcal 55530kcal 56346kcal 57163kcal 57980kcal 58796kcal 59613kcal 60429kcal 61246kcal 62063kcal 62879kcal 63696kcal 64512kcal 65329kcal 66146kcal 66962kcal 67779kcal 68596kcal 69412kcal 70229kcal 71045kcal 71862kcal 72679kcal 73495kcal 74312kcal 75129kcal 75945kcal 76762kcal 77578kcal 78395kcal 79212kcal 80028kcal 80845kcal 81662kcal 82478kcal 83295kcal 84111kcal 84928kcal 85745kcal 86561kcal 87378kcal 88194kcal 89011kcal 89828kcal 90644kcal 91461kcal 92278kcal 93094kcal 93911kcal 94727kcal 95544kcal 96361kcal 97177kcal 97994kcal 98811kcal 99627kcal 100444kcal 101260kcal 102077kcal 102894kcal 103710kcal 104527kcal 105343kcal 106160kcal 106977kcal 107793kcal 108610kcal 109427kcal 110243kcal 111060kcal 111876kcal 112693kcal 113510kcal 114326kcal 115143kcal 115960kcal 116776kcal 117593kcal 118409kcal 119226kcal 120043kcal 120859kcal 121676kcal 122493kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35727kcal 36747kcal 37768kcal 38789kcal 39810kcal 40831kcal 41851kcal 42872kcal 43893kcal 44914kcal 45934kcal 46955kcal 47976kcal 48997kcal 50017kcal 51038kcal 52059kcal 53080kcal 54101kcal 55121kcal 56142kcal 57163kcal 58184kcal 59204kcal 60225kcal 61246kcal 62267kcal 63288kcal 64308kcal 65329kcal 66350kcal 67371kcal 68391kcal 69412kcal 70433kcal 71454kcal 72475kcal 73495kcal 74516kcal 75537kcal 76558kcal 77578kcal 78599kcal 79620kcal 80641kcal 81662kcal 82682kcal 83703kcal 84724kcal 85745kcal 86765kcal 87786kcal 88807kcal 89828kcal 90848kcal 91869kcal 92890kcal 93911kcal 94932kcal 95952kcal 96973kcal 97994kcal 99015kcal 100035kcal 101056kcal 102077kcal 103098kcal 104119kcal 105139kcal 106160kcal 107181kcal 108202kcal 109222kcal 110243kcal 111264kcal 112285kcal 113306kcal 114326kcal 115347kcal 116368kcal 117389kcal 118409kcal 119430kcal 120451kcal 121472kcal 122493kcal 123513kcal 124534kcal 125555kcal 126576kcal 127596kcal 128617kcal 129638kcal 130659kcal 131679kcal 132700kcal 133721kcal 134742kcal 135763kcal 136783kcal 137804kcal 138825kcal 139846kcal 140866kcal 141887kcal 142908kcal 143929kcal 144950kcal 145970kcal 146991kcal 148012kcal 149033kcal 150053kcal 151074kcal 152095kcal 153116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13576kcal 13964kcal 14352kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17455kcal 17843kcal 18231kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20946kcal 21334kcal 21722kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24437kcal 24825kcal 25213kcal 25601kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27928kcal 28316kcal 28704kcal 29092kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31419kcal 31807kcal 32195kcal 32583kcal 32971kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34522kcal 34910kcal 35298kcal 35686kcal 36074kcal 36462kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38013kcal 38401kcal 38789kcal 39177kcal 39565kcal 39953kcal 40341kcal 40728kcal 41116kcal 41504kcal 41892kcal 42280kcal 42668kcal 43056kcal 43444kcal 43832kcal 44219kcal 44607kcal 44995kcal 45383kcal 45771kcal 46159kcal 46547kcal 46935kcal 47323kcal 47711kcal 48098kcal 48486kcal 48874kcal 49262kcal 49650kcal 50038kcal 50426kcal 50814kcal 51202kcal 51589kcal 51977kcal 52365kcal 52753kcal 53141kcal 53529kcal 53917kcal 54305kcal 54693kcal 55081kcal 55468kcal 55856kcal 56244kcal 56632kcal 57020kcal 57408kcal 57796kcal 58184kcal
筋トレ
背筋運動		 13576kcal 13964kcal 14352kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17455kcal 17843kcal 18231kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20946kcal 21334kcal 21722kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24437kcal 24825kcal 25213kcal 25601kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27928kcal 28316kcal 28704kcal 29092kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31419kcal 31807kcal 32195kcal 32583kcal 32971kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34522kcal 34910kcal 35298kcal 35686kcal 36074kcal 36462kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38013kcal 38401kcal 38789kcal 39177kcal 39565kcal 39953kcal 40341kcal 40728kcal 41116kcal 41504kcal 41892kcal 42280kcal 42668kcal 43056kcal 43444kcal 43832kcal 44219kcal 44607kcal 44995kcal 45383kcal 45771kcal 46159kcal 46547kcal 46935kcal 47323kcal 47711kcal 48098kcal 48486kcal 48874kcal 49262kcal 49650kcal 50038kcal 50426kcal 50814kcal 51202kcal 51589kcal 51977kcal 52365kcal 52753kcal 53141kcal 53529kcal 53917kcal 54305kcal 54693kcal 55081kcal 55468kcal 55856kcal 56244kcal 56632kcal 57020kcal 57408kcal 57796kcal 58184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13576kcal 13964kcal 14352kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17455kcal 17843kcal 18231kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20946kcal 21334kcal 21722kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24437kcal 24825kcal 25213kcal 25601kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27928kcal 28316kcal 28704kcal 29092kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31419kcal 31807kcal 32195kcal 32583kcal 32971kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34522kcal 34910kcal 35298kcal 35686kcal 36074kcal 36462kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38013kcal 38401kcal 38789kcal 39177kcal 39565kcal 39953kcal 40341kcal 40728kcal 41116kcal 41504kcal 41892kcal 42280kcal 42668kcal 43056kcal 43444kcal 43832kcal 44219kcal 44607kcal 44995kcal 45383kcal 45771kcal 46159kcal 46547kcal 46935kcal 47323kcal 47711kcal 48098kcal 48486kcal 48874kcal 49262kcal 49650kcal 50038kcal 50426kcal 50814kcal 51202kcal 51589kcal 51977kcal 52365kcal 52753kcal 53141kcal 53529kcal 53917kcal 54305kcal 54693kcal 55081kcal 55468kcal 55856kcal 56244kcal 56632kcal 57020kcal 57408kcal 57796kcal 58184kcal
筋トレ
懸垂		 13576kcal 13964kcal 14352kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17455kcal 17843kcal 18231kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20946kcal 21334kcal 21722kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24437kcal 24825kcal 25213kcal 25601kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27928kcal 28316kcal 28704kcal 29092kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31419kcal 31807kcal 32195kcal 32583kcal 32971kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34522kcal 34910kcal 35298kcal 35686kcal 36074kcal 36462kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38013kcal 38401kcal 38789kcal 39177kcal 39565kcal 39953kcal 40341kcal 40728kcal 41116kcal 41504kcal 41892kcal 42280kcal 42668kcal 43056kcal 43444kcal 43832kcal 44219kcal 44607kcal 44995kcal 45383kcal 45771kcal 46159kcal 46547kcal 46935kcal 47323kcal 47711kcal 48098kcal 48486kcal 48874kcal 49262kcal 49650kcal 50038kcal 50426kcal 50814kcal 51202kcal 51589kcal 51977kcal 52365kcal 52753kcal 53141kcal 53529kcal 53917kcal 54305kcal 54693kcal 55081kcal 55468kcal 55856kcal 56244kcal 56632kcal 57020kcal 57408kcal 57796kcal 58184kcal
筋トレ
スクワット		 17863kcal 18373kcal 18884kcal 19394kcal 19905kcal 20415kcal 20925kcal 21436kcal 21946kcal 22457kcal 22967kcal 23477kcal 23988kcal 24498kcal 25008kcal 25519kcal 26029kcal 26540kcal 27050kcal 27560kcal 28071kcal 28581kcal 29092kcal 29602kcal 30112kcal 30623kcal 31133kcal 31644kcal 32154kcal 32664kcal 33175kcal 33685kcal 34195kcal 34706kcal 35216kcal 35727kcal 36237kcal 36747kcal 37258kcal 37768kcal 38279kcal 38789kcal 39299kcal 39810kcal 40320kcal 40831kcal 41341kcal 41851kcal 42362kcal 42872kcal 43382kcal 43893kcal 44403kcal 44914kcal 45424kcal 45934kcal 46445kcal 46955kcal 47466kcal 47976kcal 48486kcal 48997kcal 49507kcal 50017kcal 50528kcal 51038kcal 51549kcal 52059kcal 52569kcal 53080kcal 53590kcal 54101kcal 54611kcal 55121kcal 55632kcal 56142kcal 56653kcal 57163kcal 57673kcal 58184kcal 58694kcal 59204kcal 59715kcal 60225kcal 60736kcal 61246kcal 61756kcal 62267kcal 62777kcal 63288kcal 63798kcal 64308kcal 64819kcal 65329kcal 65839kcal 66350kcal 66860kcal 67371kcal 67881kcal 68391kcal 68902kcal 69412kcal 69923kcal 70433kcal 70943kcal 71454kcal 71964kcal 72475kcal 72985kcal 73495kcal 74006kcal 74516kcal 75026kcal 75537kcal 76047kcal 76558kcal
ヨガ
ハタ		 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
ヨガ
パワー		 14290kcal 14699kcal 15107kcal 15515kcal 15924kcal 16332kcal 16740kcal 17149kcal 17557kcal 17965kcal 18373kcal 18782kcal 19190kcal 19598kcal 20007kcal 20415kcal 20823kcal 21232kcal 21640kcal 22048kcal 22457kcal 22865kcal 23273kcal 23681kcal 24090kcal 24498kcal 24906kcal 25315kcal 25723kcal 26131kcal 26540kcal 26948kcal 27356kcal 27765kcal 28173kcal 28581kcal 28990kcal 29398kcal 29806kcal 30214kcal 30623kcal 31031kcal 31439kcal 31848kcal 32256kcal 32664kcal 33073kcal 33481kcal 33889kcal 34298kcal 34706kcal 35114kcal 35522kcal 35931kcal 36339kcal 36747kcal 37156kcal 37564kcal 37972kcal 38381kcal 38789kcal 39197kcal 39606kcal 40014kcal 40422kcal 40831kcal 41239kcal 41647kcal 42055kcal 42464kcal 42872kcal 43280kcal 43689kcal 44097kcal 44505kcal 44914kcal 45322kcal 45730kcal 46139kcal 46547kcal 46955kcal 47363kcal 47772kcal 48180kcal 48588kcal 48997kcal 49405kcal 49813kcal 50222kcal 50630kcal 51038kcal 51447kcal 51855kcal 52263kcal 52671kcal 53080kcal 53488kcal 53896kcal 54305kcal 54713kcal 55121kcal 55530kcal 55938kcal 56346kcal 56755kcal 57163kcal 57571kcal 57980kcal 58388kcal 58796kcal 59204kcal 59613kcal 60021kcal 60429kcal 60838kcal 61246kcal
ダンス
ゆっくり		 17863kcal 18373kcal 18884kcal 19394kcal 19905kcal 20415kcal 20925kcal 21436kcal 21946kcal 22457kcal 22967kcal 23477kcal 23988kcal 24498kcal 25008kcal 25519kcal 26029kcal 26540kcal 27050kcal 27560kcal 28071kcal 28581kcal 29092kcal 29602kcal 30112kcal 30623kcal 31133kcal 31644kcal 32154kcal 32664kcal 33175kcal 33685kcal 34195kcal 34706kcal 35216kcal 35727kcal 36237kcal 36747kcal 37258kcal 37768kcal 38279kcal 38789kcal 39299kcal 39810kcal 40320kcal 40831kcal 41341kcal 41851kcal 42362kcal 42872kcal 43382kcal 43893kcal 44403kcal 44914kcal 45424kcal 45934kcal 46445kcal 46955kcal 47466kcal 47976kcal 48486kcal 48997kcal 49507kcal 50017kcal 50528kcal 51038kcal 51549kcal 52059kcal 52569kcal 53080kcal 53590kcal 54101kcal 54611kcal 55121kcal 55632kcal 56142kcal 56653kcal 57163kcal 57673kcal 58184kcal 58694kcal 59204kcal 59715kcal 60225kcal 60736kcal 61246kcal 61756kcal 62267kcal 62777kcal 63288kcal 63798kcal 64308kcal 64819kcal 65329kcal 65839kcal 66350kcal 66860kcal 67371kcal 67881kcal 68391kcal 68902kcal 69412kcal 69923kcal 70433kcal 70943kcal 71454kcal 71964kcal 72475kcal 72985kcal 73495kcal 74006kcal 74516kcal 75026kcal 75537kcal 76047kcal 76558kcal
ダンス
普通		 26080kcal 26825kcal 27571kcal 28316kcal 29061kcal 29806kcal 30551kcal 31296kcal 32042kcal 32787kcal 33532kcal 34277kcal 35022kcal 35767kcal 36513kcal 37258kcal 38003kcal 38748kcal 39493kcal 40238kcal 40984kcal 41729kcal 42474kcal 43219kcal 43964kcal 44709kcal 45455kcal 46200kcal 46945kcal 47690kcal 48435kcal 49180kcal 49926kcal 50671kcal 51416kcal 52161kcal 52906kcal 53651kcal 54397kcal 55142kcal 55887kcal 56632kcal 57377kcal 58122kcal 58868kcal 59613kcal 60358kcal 61103kcal 61848kcal 62593kcal 63339kcal 64084kcal 64829kcal 65574kcal 66319kcal 67064kcal 67810kcal 68555kcal 69300kcal 70045kcal 70790kcal 71535kcal 72281kcal 73026kcal 73771kcal 74516kcal 75261kcal 76006kcal 76752kcal 77497kcal 78242kcal 78987kcal 79732kcal 80477kcal 81223kcal 81968kcal 82713kcal 83458kcal 84203kcal 84948kcal 85694kcal 86439kcal 87184kcal 87929kcal 88674kcal 89419kcal 90165kcal 90910kcal 91655kcal 92400kcal 93145kcal 93890kcal 94636kcal 95381kcal 96126kcal 96871kcal 97616kcal 98361kcal 99107kcal 99852kcal 100597kcal 101342kcal 102087kcal 102832kcal 103578kcal 104323kcal 105068kcal 105813kcal 106558kcal 107303kcal 108049kcal 108794kcal 109539kcal 110284kcal 111029kcal 111774kcal
ダンス
激しい		 32154kcal 33073kcal 33991kcal 34910kcal 35829kcal 36747kcal 37666kcal 38585kcal 39503kcal 40422kcal 41341kcal 42260kcal 43178kcal 44097kcal 45016kcal 45934kcal 46853kcal 47772kcal 48690kcal 49609kcal 50528kcal 51447kcal 52365kcal 53284kcal 54203kcal 55121kcal 56040kcal 56959kcal 57877kcal 58796kcal 59715kcal 60634kcal 61552kcal 62471kcal 63390kcal 64308kcal 65227kcal 66146kcal 67064kcal 67983kcal 68902kcal 69821kcal 70739kcal 71658kcal 72577kcal 73495kcal 74414kcal 75333kcal 76251kcal 77170kcal 78089kcal 79007kcal 79926kcal 80845kcal 81764kcal 82682kcal 83601kcal 84520kcal 85438kcal 86357kcal 87276kcal 88194kcal 89113kcal 90032kcal 90951kcal 91869kcal 92788kcal 93707kcal 94625kcal 95544kcal 96463kcal 97381kcal 98300kcal 99219kcal 100138kcal 101056kcal 101975kcal 102894kcal 103812kcal 104731kcal 105650kcal 106568kcal 107487kcal 108406kcal 109325kcal 110243kcal 111162kcal 112081kcal 112999kcal 113918kcal 114837kcal 115755kcal 116674kcal 117593kcal 118511kcal 119430kcal 120349kcal 121268kcal 122186kcal 123105kcal 124024kcal 124942kcal 125861kcal 126780kcal 127698kcal 128617kcal 129536kcal 130455kcal 131373kcal 132292kcal 133211kcal 134129kcal 135048kcal 135967kcal 136885kcal 137804kcal
踏み台昇降 17863kcal 18373kcal 18884kcal 19394kcal 19905kcal 20415kcal 20925kcal 21436kcal 21946kcal 22457kcal 22967kcal 23477kcal 23988kcal 24498kcal 25008kcal 25519kcal 26029kcal 26540kcal 27050kcal 27560kcal 28071kcal 28581kcal 29092kcal 29602kcal 30112kcal 30623kcal 31133kcal 31644kcal 32154kcal 32664kcal 33175kcal 33685kcal 34195kcal 34706kcal 35216kcal 35727kcal 36237kcal 36747kcal 37258kcal 37768kcal 38279kcal 38789kcal 39299kcal 39810kcal 40320kcal 40831kcal 41341kcal 41851kcal 42362kcal 42872kcal 43382kcal 43893kcal 44403kcal 44914kcal 45424kcal 45934kcal 46445kcal 46955kcal 47466kcal 47976kcal 48486kcal 48997kcal 49507kcal 50017kcal 50528kcal 51038kcal 51549kcal 52059kcal 52569kcal 53080kcal 53590kcal 54101kcal 54611kcal 55121kcal 55632kcal 56142kcal 56653kcal 57163kcal 57673kcal 58184kcal 58694kcal 59204kcal 59715kcal 60225kcal 60736kcal 61246kcal 61756kcal 62267kcal 62777kcal 63288kcal 63798kcal 64308kcal 64819kcal 65329kcal 65839kcal 66350kcal 66860kcal 67371kcal 67881kcal 68391kcal 68902kcal 69412kcal 69923kcal 70433kcal 70943kcal 71454kcal 71964kcal 72475kcal 72985kcal 73495kcal 74006kcal 74516kcal 75026kcal 75537kcal 76047kcal 76558kcal
トランポリン
ゆっくり		 12504kcal 12861kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14290kcal 14648kcal 15005kcal 15362kcal 15719kcal 16077kcal 16434kcal 16791kcal 17149kcal 17506kcal 17863kcal 18220kcal 18578kcal 18935kcal 19292kcal 19649kcal 20007kcal 20364kcal 20721kcal 21079kcal 21436kcal 21793kcal 22150kcal 22508kcal 22865kcal 23222kcal 23579kcal 23937kcal 24294kcal 24651kcal 25008kcal 25366kcal 25723kcal 26080kcal 26438kcal 26795kcal 27152kcal 27509kcal 27867kcal 28224kcal 28581kcal 28938kcal 29296kcal 29653kcal 30010kcal 30368kcal 30725kcal 31082kcal 31439kcal 31797kcal 32154kcal 32511kcal 32868kcal 33226kcal 33583kcal 33940kcal 34298kcal 34655kcal 35012kcal 35369kcal 35727kcal 36084kcal 36441kcal 36798kcal 37156kcal 37513kcal 37870kcal 38228kcal 38585kcal 38942kcal 39299kcal 39657kcal 40014kcal 40371kcal 40728kcal 41086kcal 41443kcal 41800kcal 42158kcal 42515kcal 42872kcal 43229kcal 43587kcal 43944kcal 44301kcal 44658kcal 45016kcal 45373kcal 45730kcal 46087kcal 46445kcal 46802kcal 47159kcal 47517kcal 47874kcal 48231kcal 48588kcal 48946kcal 49303kcal 49660kcal 50017kcal 50375kcal 50732kcal 51089kcal 51447kcal 51804kcal 52161kcal 52518kcal 52876kcal 53233kcal 53590kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16077kcal 16536kcal 16995kcal 17455kcal 17914kcal 18373kcal 18833kcal 19292kcal 19751kcal 20211kcal 20670kcal 21130kcal 21589kcal 22048kcal 22508kcal 22967kcal 23426kcal 23886kcal 24345kcal 24804kcal 25264kcal 25723kcal 26182kcal 26642kcal 27101kcal 27560kcal 28020kcal 28479kcal 28938kcal 29398kcal 29857kcal 30317kcal 30776kcal 31235kcal 31695kcal 32154kcal 32613kcal 33073kcal 33532kcal 33991kcal 34451kcal 34910kcal 35369kcal 35829kcal 36288kcal 36747kcal 37207kcal 37666kcal 38125kcal 38585kcal 39044kcal 39503kcal 39963kcal 40422kcal 40882kcal 41341kcal 41800kcal 42260kcal 42719kcal 43178kcal 43638kcal 44097kcal 44556kcal 45016kcal 45475kcal 45934kcal 46394kcal 46853kcal 47312kcal 47772kcal 48231kcal 48690kcal 49150kcal 49609kcal 50069kcal 50528kcal 50987kcal 51447kcal 51906kcal 52365kcal 52825kcal 53284kcal 53743kcal 54203kcal 54662kcal 55121kcal 55581kcal 56040kcal 56499kcal 56959kcal 57418kcal 57877kcal 58337kcal 58796kcal 59255kcal 59715kcal 60174kcal 60634kcal 61093kcal 61552kcal 62012kcal 62471kcal 62930kcal 63390kcal 63849kcal 64308kcal 64768kcal 65227kcal 65686kcal 66146kcal 66605kcal 67064kcal 67524kcal 67983kcal 68442kcal 68902kcal
HIIT
ジャンプなし		 17863kcal 18373kcal 18884kcal 19394kcal 19905kcal 20415kcal 20925kcal 21436kcal 21946kcal 22457kcal 22967kcal 23477kcal 23988kcal 24498kcal 25008kcal 25519kcal 26029kcal 26540kcal 27050kcal 27560kcal 28071kcal 28581kcal 29092kcal 29602kcal 30112kcal 30623kcal 31133kcal 31644kcal 32154kcal 32664kcal 33175kcal 33685kcal 34195kcal 34706kcal 35216kcal 35727kcal 36237kcal 36747kcal 37258kcal 37768kcal 38279kcal 38789kcal 39299kcal 39810kcal 40320kcal 40831kcal 41341kcal 41851kcal 42362kcal 42872kcal 43382kcal 43893kcal 44403kcal 44914kcal 45424kcal 45934kcal 46445kcal 46955kcal 47466kcal 47976kcal 48486kcal 48997kcal 49507kcal 50017kcal 50528kcal 51038kcal 51549kcal 52059kcal 52569kcal 53080kcal 53590kcal 54101kcal 54611kcal 55121kcal 55632kcal 56142kcal 56653kcal 57163kcal 57673kcal 58184kcal 58694kcal 59204kcal 59715kcal 60225kcal 60736kcal 61246kcal 61756kcal 62267kcal 62777kcal 63288kcal 63798kcal 64308kcal 64819kcal 65329kcal 65839kcal 66350kcal 66860kcal 67371kcal 67881kcal 68391kcal 68902kcal 69412kcal 69923kcal 70433kcal 70943kcal 71454kcal 71964kcal 72475kcal 72985kcal 73495kcal 74006kcal 74516kcal 75026kcal 75537kcal 76047kcal 76558kcal
HIIT
ジャンプあり		 28581kcal 29398kcal 30214kcal 31031kcal 31848kcal 32664kcal 33481kcal 34298kcal 35114kcal 35931kcal 36747kcal 37564kcal 38381kcal 39197kcal 40014kcal 40831kcal 41647kcal 42464kcal 43280kcal 44097kcal 44914kcal 45730kcal 46547kcal 47363kcal 48180kcal 48997kcal 49813kcal 50630kcal 51447kcal 52263kcal 53080kcal 53896kcal 54713kcal 55530kcal 56346kcal 57163kcal 57980kcal 58796kcal 59613kcal 60429kcal 61246kcal 62063kcal 62879kcal 63696kcal 64512kcal 65329kcal 66146kcal 66962kcal 67779kcal 68596kcal 69412kcal 70229kcal 71045kcal 71862kcal 72679kcal 73495kcal 74312kcal 75129kcal 75945kcal 76762kcal 77578kcal 78395kcal 79212kcal 80028kcal 80845kcal 81662kcal 82478kcal 83295kcal 84111kcal 84928kcal 85745kcal 86561kcal 87378kcal 88194kcal 89011kcal 89828kcal 90644kcal 91461kcal 92278kcal 93094kcal 93911kcal 94727kcal 95544kcal 96361kcal 97177kcal 97994kcal 98811kcal 99627kcal 100444kcal 101260kcal 102077kcal 102894kcal 103710kcal 104527kcal 105343kcal 106160kcal 106977kcal 107793kcal 108610kcal 109427kcal 110243kcal 111060kcal 111876kcal 112693kcal 113510kcal 114326kcal 115143kcal 115960kcal 116776kcal 117593kcal 118409kcal 119226kcal 120043kcal 120859kcal 121676kcal 122493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
料理全般 12504kcal 12861kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14290kcal 14648kcal 15005kcal 15362kcal 15719kcal 16077kcal 16434kcal 16791kcal 17149kcal 17506kcal 17863kcal 18220kcal 18578kcal 18935kcal 19292kcal 19649kcal 20007kcal 20364kcal 20721kcal 21079kcal 21436kcal 21793kcal 22150kcal 22508kcal 22865kcal 23222kcal 23579kcal 23937kcal 24294kcal 24651kcal 25008kcal 25366kcal 25723kcal 26080kcal 26438kcal 26795kcal 27152kcal 27509kcal 27867kcal 28224kcal 28581kcal 28938kcal 29296kcal 29653kcal 30010kcal 30368kcal 30725kcal 31082kcal 31439kcal 31797kcal 32154kcal 32511kcal 32868kcal 33226kcal 33583kcal 33940kcal 34298kcal 34655kcal 35012kcal 35369kcal 35727kcal 36084kcal 36441kcal 36798kcal 37156kcal 37513kcal 37870kcal 38228kcal 38585kcal 38942kcal 39299kcal 39657kcal 40014kcal 40371kcal 40728kcal 41086kcal 41443kcal 41800kcal 42158kcal 42515kcal 42872kcal 43229kcal 43587kcal 43944kcal 44301kcal 44658kcal 45016kcal 45373kcal 45730kcal 46087kcal 46445kcal 46802kcal 47159kcal 47517kcal 47874kcal 48231kcal 48588kcal 48946kcal 49303kcal 49660kcal 50017kcal 50375kcal 50732kcal 51089kcal 51447kcal 51804kcal 52161kcal 52518kcal 52876kcal 53233kcal 53590kcal
掃除機をかける 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12800kcal 13137kcal 13474kcal 13811kcal 14147kcal 14484kcal 14821kcal 15158kcal 15495kcal 15832kcal 16169kcal 16505kcal 16842kcal 17179kcal 17516kcal 17853kcal 18190kcal 18527kcal 18863kcal 19200kcal 19537kcal 19874kcal 20211kcal 20548kcal 20885kcal 21221kcal 21558kcal 21895kcal 22232kcal 22569kcal 22906kcal 23243kcal 23579kcal 23916kcal 24253kcal 24590kcal 24927kcal 25264kcal 25601kcal 25937kcal 26274kcal 26611kcal 26948kcal 27285kcal 27622kcal 27959kcal 28295kcal 28632kcal 28969kcal 29306kcal 29643kcal 29980kcal 30317kcal 30653kcal 30990kcal 31327kcal 31664kcal 32001kcal 32338kcal 32675kcal 33011kcal 33348kcal 33685kcal 34022kcal 34359kcal 34696kcal 35032kcal 35369kcal 35706kcal 36043kcal 36380kcal 36717kcal 37054kcal 37390kcal 37727kcal 38064kcal 38401kcal 38738kcal 39075kcal 39412kcal 39748kcal 40085kcal 40422kcal 40759kcal 41096kcal 41433kcal 41770kcal 42106kcal 42443kcal 42780kcal 43117kcal 43454kcal 43791kcal 44128kcal 44464kcal 44801kcal 45138kcal 45475kcal 45812kcal 46149kcal 46486kcal 46822kcal 47159kcal 47496kcal 47833kcal 48170kcal 48507kcal 48844kcal 49180kcal 49517kcal 49854kcal 50191kcal 50528kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12504kcal 12861kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14290kcal 14648kcal 15005kcal 15362kcal 15719kcal 16077kcal 16434kcal 16791kcal 17149kcal 17506kcal 17863kcal 18220kcal 18578kcal 18935kcal 19292kcal 19649kcal 20007kcal 20364kcal 20721kcal 21079kcal 21436kcal 21793kcal 22150kcal 22508kcal 22865kcal 23222kcal 23579kcal 23937kcal 24294kcal 24651kcal 25008kcal 25366kcal 25723kcal 26080kcal 26438kcal 26795kcal 27152kcal 27509kcal 27867kcal 28224kcal 28581kcal 28938kcal 29296kcal 29653kcal 30010kcal 30368kcal 30725kcal 31082kcal 31439kcal 31797kcal 32154kcal 32511kcal 32868kcal 33226kcal 33583kcal 33940kcal 34298kcal 34655kcal 35012kcal 35369kcal 35727kcal 36084kcal 36441kcal 36798kcal 37156kcal 37513kcal 37870kcal 38228kcal 38585kcal 38942kcal 39299kcal 39657kcal 40014kcal 40371kcal 40728kcal 41086kcal 41443kcal 41800kcal 42158kcal 42515kcal 42872kcal 43229kcal 43587kcal 43944kcal 44301kcal 44658kcal 45016kcal 45373kcal 45730kcal 46087kcal 46445kcal 46802kcal 47159kcal 47517kcal 47874kcal 48231kcal 48588kcal 48946kcal 49303kcal 49660kcal 50017kcal 50375kcal 50732kcal 51089kcal 51447kcal 51804kcal 52161kcal 52518kcal 52876kcal 53233kcal 53590kcal
部屋の片づけ全般 17149kcal 17638kcal 18128kcal 18618kcal 19108kcal 19598kcal 20088kcal 20578kcal 21068kcal 21558kcal 22048kcal 22538kcal 23028kcal 23518kcal 24008kcal 24498kcal 24988kcal 25478kcal 25968kcal 26458kcal 26948kcal 27438kcal 27928kcal 28418kcal 28908kcal 29398kcal 29888kcal 30378kcal 30868kcal 31358kcal 31848kcal 32338kcal 32828kcal 33318kcal 33808kcal 34298kcal 34788kcal 35277kcal 35767kcal 36257kcal 36747kcal 37237kcal 37727kcal 38217kcal 38707kcal 39197kcal 39687kcal 40177kcal 40667kcal 41157kcal 41647kcal 42137kcal 42627kcal 43117kcal 43607kcal 44097kcal 44587kcal 45077kcal 45567kcal 46057kcal 46547kcal 47037kcal 47527kcal 48017kcal 48507kcal 48997kcal 49487kcal 49977kcal 50467kcal 50957kcal 51447kcal 51937kcal 52427kcal 52916kcal 53406kcal 53896kcal 54386kcal 54876kcal 55366kcal 55856kcal 56346kcal 56836kcal 57326kcal 57816kcal 58306kcal 58796kcal 59286kcal 59776kcal 60266kcal 60756kcal 61246kcal 61736kcal 62226kcal 62716kcal 63206kcal 63696kcal 64186kcal 64676kcal 65166kcal 65656kcal 66146kcal 66636kcal 67126kcal 67616kcal 68106kcal 68596kcal 69086kcal 69576kcal 70065kcal 70555kcal 71045kcal 71535kcal 72025kcal 72515kcal 73005kcal 73495kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7962kcal 8166kcal 8370kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9391kcal 9595kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10616kcal 10820kcal 11024kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12045kcal 12249kcal 12453kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13270kcal 13474kcal 13678kcal 13882kcal 14086kcal 14290kcal 14495kcal 14699kcal 14903kcal 15107kcal 15311kcal 15515kcal 15719kcal 15924kcal 16128kcal 16332kcal 16536kcal 16740kcal 16944kcal 17149kcal 17353kcal 17557kcal 17761kcal 17965kcal 18169kcal 18373kcal 18578kcal 18782kcal 18986kcal 19190kcal 19394kcal 19598kcal 19803kcal 20007kcal 20211kcal 20415kcal 20619kcal 20823kcal 21027kcal 21232kcal 21436kcal 21640kcal 21844kcal 22048kcal 22252kcal 22457kcal 22661kcal 22865kcal 23069kcal 23273kcal 23477kcal 23681kcal 23886kcal 24090kcal 24294kcal 24498kcal 24702kcal 24906kcal 25111kcal 25315kcal 25519kcal 25723kcal 25927kcal 26131kcal 26335kcal 26540kcal 26744kcal 26948kcal 27152kcal 27356kcal 27560kcal 27765kcal 27969kcal 28173kcal 28377kcal 28581kcal 28785kcal 28990kcal 29194kcal 29398kcal 29602kcal 29806kcal 30010kcal 30214kcal 30419kcal 30623kcal
トイレ 6430kcal 6614kcal 6798kcal 6982kcal 7165kcal 7349kcal 7533kcal 7717kcal 7900kcal 8084kcal 8268kcal 8452kcal 8635kcal 8819kcal 9003kcal 9186kcal 9370kcal 9554kcal 9738kcal 9921kcal 10105kcal 10289kcal 10473kcal 10656kcal 10840kcal 11024kcal 11208kcal 11391kcal 11575kcal 11759kcal 11943kcal 12126kcal 12310kcal 12494kcal 12678kcal 12861kcal 13045kcal 13229kcal 13412kcal 13596kcal 13780kcal 13964kcal 14147kcal 14331kcal 14515kcal 14699kcal 14882kcal 15066kcal 15250kcal 15434kcal 15617kcal 15801kcal 15985kcal 16169kcal 16352kcal 16536kcal 16720kcal 16904kcal 17087kcal 17271kcal 17455kcal 17638kcal 17822kcal 18006kcal 18190kcal 18373kcal 18557kcal 18741kcal 18925kcal 19108kcal 19292kcal 19476kcal 19660kcal 19843kcal 20027kcal 20211kcal 20395kcal 20578kcal 20762kcal 20946kcal 21130kcal 21313kcal 21497kcal 21681kcal 21865kcal 22048kcal 22232kcal 22416kcal 22599kcal 22783kcal 22967kcal 23151kcal 23334kcal 23518kcal 23702kcal 23886kcal 24069kcal 24253kcal 24437kcal 24621kcal 24804kcal 24988kcal 25172kcal 25356kcal 25539kcal 25723kcal 25907kcal 26091kcal 26274kcal 26458kcal 26642kcal 26825kcal 27009kcal 27193kcal 27377kcal 27560kcal
風呂でシャワー 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7962kcal 8166kcal 8370kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9391kcal 9595kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10616kcal 10820kcal 11024kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12045kcal 12249kcal 12453kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13270kcal 13474kcal 13678kcal 13882kcal 14086kcal 14290kcal 14495kcal 14699kcal 14903kcal 15107kcal 15311kcal 15515kcal 15719kcal 15924kcal 16128kcal 16332kcal 16536kcal 16740kcal 16944kcal 17149kcal 17353kcal 17557kcal 17761kcal 17965kcal 18169kcal 18373kcal 18578kcal 18782kcal 18986kcal 19190kcal 19394kcal 19598kcal 19803kcal 20007kcal 20211kcal 20415kcal 20619kcal 20823kcal 21027kcal 21232kcal 21436kcal 21640kcal 21844kcal 22048kcal 22252kcal 22457kcal 22661kcal 22865kcal 23069kcal 23273kcal 23477kcal 23681kcal 23886kcal 24090kcal 24294kcal 24498kcal 24702kcal 24906kcal 25111kcal 25315kcal 25519kcal 25723kcal 25927kcal 26131kcal 26335kcal 26540kcal 26744kcal 26948kcal 27152kcal 27356kcal 27560kcal 27765kcal 27969kcal 28173kcal 28377kcal 28581kcal 28785kcal 28990kcal 29194kcal 29398kcal 29602kcal 29806kcal 30010kcal 30214kcal 30419kcal 30623kcal
風呂で入浴 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6124kcal 6277kcal 6430kcal 6583kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7349kcal 7502kcal 7655kcal 7808kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8574kcal 8727kcal 8880kcal 9033kcal 9186kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9799kcal 9952kcal 10105kcal 10258kcal 10411kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11024kcal 11177kcal 11330kcal 11483kcal 11636kcal 11789kcal 11943kcal 12096kcal 12249kcal 12402kcal 12555kcal 12708kcal 12861kcal 13014kcal 13167kcal 13321kcal 13474kcal 13627kcal 13780kcal 13933kcal 14086kcal 14239kcal 14392kcal 14546kcal 14699kcal 14852kcal 15005kcal 15158kcal 15311kcal 15464kcal 15617kcal 15770kcal 15924kcal 16077kcal 16230kcal 16383kcal 16536kcal 16689kcal 16842kcal 16995kcal 17149kcal 17302kcal 17455kcal 17608kcal 17761kcal 17914kcal 18067kcal 18220kcal 18373kcal 18527kcal 18680kcal 18833kcal 18986kcal 19139kcal 19292kcal 19445kcal 19598kcal 19751kcal 19905kcal 20058kcal 20211kcal 20364kcal 20517kcal 20670kcal 20823kcal 20976kcal 21130kcal 21283kcal 21436kcal 21589kcal 21742kcal 21895kcal 22048kcal 22201kcal 22354kcal 22508kcal 22661kcal 22814kcal 22967kcal
デスクワーク 4644kcal 4777kcal 4909kcal 5042kcal 5175kcal 5308kcal 5440kcal 5573kcal 5706kcal 5838kcal 5971kcal 6104kcal 6236kcal 6369kcal 6502kcal 6635kcal 6767kcal 6900kcal 7033kcal 7165kcal 7298kcal 7431kcal 7563kcal 7696kcal 7829kcal 7962kcal 8094kcal 8227kcal 8360kcal 8492kcal 8625kcal 8758kcal 8890kcal 9023kcal 9156kcal 9289kcal 9421kcal 9554kcal 9687kcal 9819kcal 9952kcal 10085kcal 10217kcal 10350kcal 10483kcal 10616kcal 10748kcal 10881kcal 11014kcal 11146kcal 11279kcal 11412kcal 11544kcal 11677kcal 11810kcal 11943kcal 12075kcal 12208kcal 12341kcal 12473kcal 12606kcal 12739kcal 12871kcal 13004kcal 13137kcal 13270kcal 13402kcal 13535kcal 13668kcal 13800kcal 13933kcal 14066kcal 14198kcal 14331kcal 14464kcal 14597kcal 14729kcal 14862kcal 14995kcal 15127kcal 15260kcal 15393kcal 15525kcal 15658kcal 15791kcal 15924kcal 16056kcal 16189kcal 16322kcal 16454kcal 16587kcal 16720kcal 16852kcal 16985kcal 17118kcal 17251kcal 17383kcal 17516kcal 17649kcal 17781kcal 17914kcal 18047kcal 18180kcal 18312kcal 18445kcal 18578kcal 18710kcal 18843kcal 18976kcal 19108kcal 19241kcal 19374kcal 19507kcal 19639kcal 19772kcal 19905kcal
立って仕事をする 6430kcal 6614kcal 6798kcal 6982kcal 7165kcal 7349kcal 7533kcal 7717kcal 7900kcal 8084kcal 8268kcal 8452kcal 8635kcal 8819kcal 9003kcal 9186kcal 9370kcal 9554kcal 9738kcal 9921kcal 10105kcal 10289kcal 10473kcal 10656kcal 10840kcal 11024kcal 11208kcal 11391kcal 11575kcal 11759kcal 11943kcal 12126kcal 12310kcal 12494kcal 12678kcal 12861kcal 13045kcal 13229kcal 13412kcal 13596kcal 13780kcal 13964kcal 14147kcal 14331kcal 14515kcal 14699kcal 14882kcal 15066kcal 15250kcal 15434kcal 15617kcal 15801kcal 15985kcal 16169kcal 16352kcal 16536kcal 16720kcal 16904kcal 17087kcal 17271kcal 17455kcal 17638kcal 17822kcal 18006kcal 18190kcal 18373kcal 18557kcal 18741kcal 18925kcal 19108kcal 19292kcal 19476kcal 19660kcal 19843kcal 20027kcal 20211kcal 20395kcal 20578kcal 20762kcal 20946kcal 21130kcal 21313kcal 21497kcal 21681kcal 21865kcal 22048kcal 22232kcal 22416kcal 22599kcal 22783kcal 22967kcal 23151kcal 23334kcal 23518kcal 23702kcal 23886kcal 24069kcal 24253kcal 24437kcal 24621kcal 24804kcal 24988kcal 25172kcal 25356kcal 25539kcal 25723kcal 25907kcal 26091kcal 26274kcal 26458kcal 26642kcal 26825kcal 27009kcal 27193kcal 27377kcal 27560kcal
体をよく動かす仕事 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
電車バスに乗車 4644kcal 4777kcal 4909kcal 5042kcal 5175kcal 5308kcal 5440kcal 5573kcal 5706kcal 5838kcal 5971kcal 6104kcal 6236kcal 6369kcal 6502kcal 6635kcal 6767kcal 6900kcal 7033kcal 7165kcal 7298kcal 7431kcal 7563kcal 7696kcal 7829kcal 7962kcal 8094kcal 8227kcal 8360kcal 8492kcal 8625kcal 8758kcal 8890kcal 9023kcal 9156kcal 9289kcal 9421kcal 9554kcal 9687kcal 9819kcal 9952kcal 10085kcal 10217kcal 10350kcal 10483kcal 10616kcal 10748kcal 10881kcal 11014kcal 11146kcal 11279kcal 11412kcal 11544kcal 11677kcal 11810kcal 11943kcal 12075kcal 12208kcal 12341kcal 12473kcal 12606kcal 12739kcal 12871kcal 13004kcal 13137kcal 13270kcal 13402kcal 13535kcal 13668kcal 13800kcal 13933kcal 14066kcal 14198kcal 14331kcal 14464kcal 14597kcal 14729kcal 14862kcal 14995kcal 15127kcal 15260kcal 15393kcal 15525kcal 15658kcal 15791kcal 15924kcal 16056kcal 16189kcal 16322kcal 16454kcal 16587kcal 16720kcal 16852kcal 16985kcal 17118kcal 17251kcal 17383kcal 17516kcal 17649kcal 17781kcal 17914kcal 18047kcal 18180kcal 18312kcal 18445kcal 18578kcal 18710kcal 18843kcal 18976kcal 19108kcal 19241kcal 19374kcal 19507kcal 19639kcal 19772kcal 19905kcal
自動車を運転 8931kcal 9186kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10207kcal 10462kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11483kcal 11738kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12759kcal 13014kcal 13270kcal 13525kcal 13780kcal 14035kcal 14290kcal 14546kcal 14801kcal 15056kcal 15311kcal 15566kcal 15822kcal 16077kcal 16332kcal 16587kcal 16842kcal 17097kcal 17353kcal 17608kcal 17863kcal 18118kcal 18373kcal 18629kcal 18884kcal 19139kcal 19394kcal 19649kcal 19905kcal 20160kcal 20415kcal 20670kcal 20925kcal 21181kcal 21436kcal 21691kcal 21946kcal 22201kcal 22457kcal 22712kcal 22967kcal 23222kcal 23477kcal 23733kcal 23988kcal 24243kcal 24498kcal 24753kcal 25008kcal 25264kcal 25519kcal 25774kcal 26029kcal 26284kcal 26540kcal 26795kcal 27050kcal 27305kcal 27560kcal 27816kcal 28071kcal 28326kcal 28581kcal 28836kcal 29092kcal 29347kcal 29602kcal 29857kcal 30112kcal 30368kcal 30623kcal 30878kcal 31133kcal 31388kcal 31644kcal 31899kcal 32154kcal 32409kcal 32664kcal 32919kcal 33175kcal 33430kcal 33685kcal 33940kcal 34195kcal 34451kcal 34706kcal 34961kcal 35216kcal 35471kcal 35727kcal 35982kcal 36237kcal 36492kcal 36747kcal 37003kcal 37258kcal 37513kcal 37768kcal 38023kcal 38279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49303kcal 50712kcal 52120kcal 53529kcal 54938kcal 56346kcal 57755kcal 59164kcal 60572kcal 61981kcal 63390kcal 64798kcal 66207kcal 67616kcal 69024kcal 70433kcal 71842kcal 73250kcal 74659kcal 76068kcal 77476kcal 78885kcal 80294kcal 81702kcal 83111kcal 84520kcal 85928kcal 87337kcal 88746kcal 90154kcal 91563kcal 92972kcal 94380kcal 95789kcal 97198kcal 98606kcal 100015kcal 101424kcal 102832kcal 104241kcal 105650kcal 107058kcal 108467kcal 109876kcal 111284kcal 112693kcal 114102kcal 115510kcal 116919kcal 118328kcal 119736kcal 121145kcal 122554kcal 123962kcal 125371kcal 126780kcal 128188kcal 129597kcal 131006kcal 132414kcal 133823kcal 135232kcal 136640kcal 138049kcal 139458kcal 140866kcal 142275kcal 143684kcal 145092kcal 146501kcal 147910kcal 149318kcal 150727kcal 152136kcal 153544kcal 154953kcal 156362kcal 157770kcal 159179kcal 160588kcal 161996kcal 163405kcal 164814kcal 166223kcal 167631kcal 169040kcal 170449kcal 171857kcal 173266kcal 174675kcal 176083kcal 177492kcal 178901kcal 180309kcal 181718kcal 183127kcal 184535kcal 185944kcal 187353kcal 188761kcal 190170kcal 191579kcal 192987kcal 194396kcal 195805kcal 197213kcal 198622kcal 200031kcal 201439kcal 202848kcal 204257kcal 205665kcal 207074kcal 208483kcal 209891kcal 211300kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43944kcal 45199kcal 46455kcal 47711kcal 48966kcal 50222kcal 51477kcal 52733kcal 53988kcal 55244kcal 56499kcal 57755kcal 59011kcal 60266kcal 61522kcal 62777kcal 64033kcal 65288kcal 66544kcal 67799kcal 69055kcal 70310kcal 71566kcal 72822kcal 74077kcal 75333kcal 76588kcal 77844kcal 79099kcal 80355kcal 81610kcal 82866kcal 84122kcal 85377kcal 86633kcal 87888kcal 89144kcal 90399kcal 91655kcal 92910kcal 94166kcal 95422kcal 96677kcal 97933kcal 99188kcal 100444kcal 101699kcal 102955kcal 104210kcal 105466kcal 106722kcal 107977kcal 109233kcal 110488kcal 111744kcal 112999kcal 114255kcal 115510kcal 116766kcal 118022kcal 119277kcal 120533kcal 121788kcal 123044kcal 124299kcal 125555kcal 126810kcal 128066kcal 129321kcal 130577kcal 131833kcal 133088kcal 134344kcal 135599kcal 136855kcal 138110kcal 139366kcal 140621kcal 141877kcal 143133kcal 144388kcal 145644kcal 146899kcal 148155kcal 149410kcal 150666kcal 151921kcal 153177kcal 154433kcal 155688kcal 156944kcal 158199kcal 159455kcal 160710kcal 161966kcal 163221kcal 164477kcal 165733kcal 166988kcal 168244kcal 169499kcal 170755kcal 172010kcal 173266kcal 174521kcal 175777kcal 177033kcal 178288kcal 179544kcal 180799kcal 182055kcal 183310kcal 184566kcal 185821kcal 187077kcal 188332kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42158kcal 43362kcal 44567kcal 45771kcal 46976kcal 48180kcal 49385kcal 50589kcal 51794kcal 52998kcal 54203kcal 55407kcal 56612kcal 57816kcal 59021kcal 60225kcal 61430kcal 62634kcal 63839kcal 65043kcal 66248kcal 67452kcal 68657kcal 69861kcal 71066kcal 72270kcal 73475kcal 74679kcal 75884kcal 77088kcal 78293kcal 79497kcal 80702kcal 81906kcal 83111kcal 84316kcal 85520kcal 86725kcal 87929kcal 89134kcal 90338kcal 91543kcal 92747kcal 93952kcal 95156kcal 96361kcal 97565kcal 98770kcal 99974kcal 101179kcal 102383kcal 103588kcal 104792kcal 105997kcal 107201kcal 108406kcal 109610kcal 110815kcal 112019kcal 113224kcal 114428kcal 115633kcal 116837kcal 118042kcal 119246kcal 120451kcal 121655kcal 122860kcal 124064kcal 125269kcal 126474kcal 127678kcal 128883kcal 130087kcal 131292kcal 132496kcal 133701kcal 134905kcal 136110kcal 137314kcal 138519kcal 139723kcal 140928kcal 142132kcal 143337kcal 144541kcal 145746kcal 146950kcal 148155kcal 149359kcal 150564kcal 151768kcal 152973kcal 154177kcal 155382kcal 156586kcal 157791kcal 158995kcal 160200kcal 161404kcal 162609kcal 163813kcal 165018kcal 166223kcal 167427kcal 168632kcal 169836kcal 171041kcal 172245kcal 173450kcal 174654kcal 175859kcal 177063kcal 178268kcal 179472kcal 180677kcal
水泳
(速め:全般)		 35727kcal 36747kcal 37768kcal 38789kcal 39810kcal 40831kcal 41851kcal 42872kcal 43893kcal 44914kcal 45934kcal 46955kcal 47976kcal 48997kcal 50017kcal 51038kcal 52059kcal 53080kcal 54101kcal 55121kcal 56142kcal 57163kcal 58184kcal 59204kcal 60225kcal 61246kcal 62267kcal 63288kcal 64308kcal 65329kcal 66350kcal 67371kcal 68391kcal 69412kcal 70433kcal 71454kcal 72475kcal 73495kcal 74516kcal 75537kcal 76558kcal 77578kcal 78599kcal 79620kcal 80641kcal 81662kcal 82682kcal 83703kcal 84724kcal 85745kcal 86765kcal 87786kcal 88807kcal 89828kcal 90848kcal 91869kcal 92890kcal 93911kcal 94932kcal 95952kcal 96973kcal 97994kcal 99015kcal 100035kcal 101056kcal 102077kcal 103098kcal 104119kcal 105139kcal 106160kcal 107181kcal 108202kcal 109222kcal 110243kcal 111264kcal 112285kcal 113306kcal 114326kcal 115347kcal 116368kcal 117389kcal 118409kcal 119430kcal 120451kcal 121472kcal 122493kcal 123513kcal 124534kcal 125555kcal 126576kcal 127596kcal 128617kcal 129638kcal 130659kcal 131679kcal 132700kcal 133721kcal 134742kcal 135763kcal 136783kcal 137804kcal 138825kcal 139846kcal 140866kcal 141887kcal 142908kcal 143929kcal 144950kcal 145970kcal 146991kcal 148012kcal 149033kcal 150053kcal 151074kcal 152095kcal 153116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35727kcal 36747kcal 37768kcal 38789kcal 39810kcal 40831kcal 41851kcal 42872kcal 43893kcal 44914kcal 45934kcal 46955kcal 47976kcal 48997kcal 50017kcal 51038kcal 52059kcal 53080kcal 54101kcal 55121kcal 56142kcal 57163kcal 58184kcal 59204kcal 60225kcal 61246kcal 62267kcal 63288kcal 64308kcal 65329kcal 66350kcal 67371kcal 68391kcal 69412kcal 70433kcal 71454kcal 72475kcal 73495kcal 74516kcal 75537kcal 76558kcal 77578kcal 78599kcal 79620kcal 80641kcal 81662kcal 82682kcal 83703kcal 84724kcal 85745kcal 86765kcal 87786kcal 88807kcal 89828kcal 90848kcal 91869kcal 92890kcal 93911kcal 94932kcal 95952kcal 96973kcal 97994kcal 99015kcal 100035kcal 101056kcal 102077kcal 103098kcal 104119kcal 105139kcal 106160kcal 107181kcal 108202kcal 109222kcal 110243kcal 111264kcal 112285kcal 113306kcal 114326kcal 115347kcal 116368kcal 117389kcal 118409kcal 119430kcal 120451kcal 121472kcal 122493kcal 123513kcal 124534kcal 125555kcal 126576kcal 127596kcal 128617kcal 129638kcal 130659kcal 131679kcal 132700kcal 133721kcal 134742kcal 135763kcal 136783kcal 137804kcal 138825kcal 139846kcal 140866kcal 141887kcal 142908kcal 143929kcal 144950kcal 145970kcal 146991kcal 148012kcal 149033kcal 150053kcal 151074kcal 152095kcal 153116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35727kcal 36747kcal 37768kcal 38789kcal 39810kcal 40831kcal 41851kcal 42872kcal 43893kcal 44914kcal 45934kcal 46955kcal 47976kcal 48997kcal 50017kcal 51038kcal 52059kcal 53080kcal 54101kcal 55121kcal 56142kcal 57163kcal 58184kcal 59204kcal 60225kcal 61246kcal 62267kcal 63288kcal 64308kcal 65329kcal 66350kcal 67371kcal 68391kcal 69412kcal 70433kcal 71454kcal 72475kcal 73495kcal 74516kcal 75537kcal 76558kcal 77578kcal 78599kcal 79620kcal 80641kcal 81662kcal 82682kcal 83703kcal 84724kcal 85745kcal 86765kcal 87786kcal 88807kcal 89828kcal 90848kcal 91869kcal 92890kcal 93911kcal 94932kcal 95952kcal 96973kcal 97994kcal 99015kcal 100035kcal 101056kcal 102077kcal 103098kcal 104119kcal 105139kcal 106160kcal 107181kcal 108202kcal 109222kcal 110243kcal 111264kcal 112285kcal 113306kcal 114326kcal 115347kcal 116368kcal 117389kcal 118409kcal 119430kcal 120451kcal 121472kcal 122493kcal 123513kcal 124534kcal 125555kcal 126576kcal 127596kcal 128617kcal 129638kcal 130659kcal 131679kcal 132700kcal 133721kcal 134742kcal 135763kcal 136783kcal 137804kcal 138825kcal 139846kcal 140866kcal 141887kcal 142908kcal 143929kcal 144950kcal 145970kcal 146991kcal 148012kcal 149033kcal 150053kcal 151074kcal 152095kcal 153116kcal
ダンス
激しい		 32154kcal 33073kcal 33991kcal 34910kcal 35829kcal 36747kcal 37666kcal 38585kcal 39503kcal 40422kcal 41341kcal 42260kcal 43178kcal 44097kcal 45016kcal 45934kcal 46853kcal 47772kcal 48690kcal 49609kcal 50528kcal 51447kcal 52365kcal 53284kcal 54203kcal 55121kcal 56040kcal 56959kcal 57877kcal 58796kcal 59715kcal 60634kcal 61552kcal 62471kcal 63390kcal 64308kcal 65227kcal 66146kcal 67064kcal 67983kcal 68902kcal 69821kcal 70739kcal 71658kcal 72577kcal 73495kcal 74414kcal 75333kcal 76251kcal 77170kcal 78089kcal 79007kcal 79926kcal 80845kcal 81764kcal 82682kcal 83601kcal 84520kcal 85438kcal 86357kcal 87276kcal 88194kcal 89113kcal 90032kcal 90951kcal 91869kcal 92788kcal 93707kcal 94625kcal 95544kcal 96463kcal 97381kcal 98300kcal 99219kcal 100138kcal 101056kcal 101975kcal 102894kcal 103812kcal 104731kcal 105650kcal 106568kcal 107487kcal 108406kcal 109325kcal 110243kcal 111162kcal 112081kcal 112999kcal 113918kcal 114837kcal 115755kcal 116674kcal 117593kcal 118511kcal 119430kcal 120349kcal 121268kcal 122186kcal 123105kcal 124024kcal 124942kcal 125861kcal 126780kcal 127698kcal 128617kcal 129536kcal 130455kcal 131373kcal 132292kcal 133211kcal 134129kcal 135048kcal 135967kcal 136885kcal 137804kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31439kcal 32338kcal 33236kcal 34134kcal 35032kcal 35931kcal 36829kcal 37727kcal 38626kcal 39524kcal 40422kcal 41320kcal 42219kcal 43117kcal 44015kcal 44914kcal 45812kcal 46710kcal 47608kcal 48507kcal 49405kcal 50303kcal 51202kcal 52100kcal 52998kcal 53896kcal 54795kcal 55693kcal 56591kcal 57490kcal 58388kcal 59286kcal 60184kcal 61083kcal 61981kcal 62879kcal 63778kcal 64676kcal 65574kcal 66472kcal 67371kcal 68269kcal 69167kcal 70065kcal 70964kcal 71862kcal 72760kcal 73659kcal 74557kcal 75455kcal 76353kcal 77252kcal 78150kcal 79048kcal 79947kcal 80845kcal 81743kcal 82641kcal 83540kcal 84438kcal 85336kcal 86235kcal 87133kcal 88031kcal 88929kcal 89828kcal 90726kcal 91624kcal 92523kcal 93421kcal 94319kcal 95217kcal 96116kcal 97014kcal 97912kcal 98811kcal 99709kcal 100607kcal 101505kcal 102404kcal 103302kcal 104200kcal 105098kcal 105997kcal 106895kcal 107793kcal 108692kcal 109590kcal 110488kcal 111386kcal 112285kcal 113183kcal 114081kcal 114980kcal 115878kcal 116776kcal 117674kcal 118573kcal 119471kcal 120369kcal 121268kcal 122166kcal 123064kcal 123962kcal 124861kcal 125759kcal 126657kcal 127556kcal 128454kcal 129352kcal 130250kcal 131149kcal 132047kcal 132945kcal 133844kcal 134742kcal
水泳
(普通:全般)		 29653kcal 30500kcal 31348kcal 32195kcal 33042kcal 33889kcal 34736kcal 35584kcal 36431kcal 37278kcal 38125kcal 38973kcal 39820kcal 40667kcal 41514kcal 42362kcal 43209kcal 44056kcal 44903kcal 45751kcal 46598kcal 47445kcal 48292kcal 49140kcal 49987kcal 50834kcal 51681kcal 52529kcal 53376kcal 54223kcal 55070kcal 55918kcal 56765kcal 57612kcal 58459kcal 59307kcal 60154kcal 61001kcal 61848kcal 62696kcal 63543kcal 64390kcal 65237kcal 66084kcal 66932kcal 67779kcal 68626kcal 69473kcal 70321kcal 71168kcal 72015kcal 72862kcal 73710kcal 74557kcal 75404kcal 76251kcal 77099kcal 77946kcal 78793kcal 79640kcal 80488kcal 81335kcal 82182kcal 83029kcal 83877kcal 84724kcal 85571kcal 86418kcal 87266kcal 88113kcal 88960kcal 89807kcal 90655kcal 91502kcal 92349kcal 93196kcal 94044kcal 94891kcal 95738kcal 96585kcal 97432kcal 98280kcal 99127kcal 99974kcal 100821kcal 101669kcal 102516kcal 103363kcal 104210kcal 105058kcal 105905kcal 106752kcal 107599kcal 108447kcal 109294kcal 110141kcal 110988kcal 111836kcal 112683kcal 113530kcal 114377kcal 115225kcal 116072kcal 116919kcal 117766kcal 118614kcal 119461kcal 120308kcal 121155kcal 122003kcal 122850kcal 123697kcal 124544kcal 125392kcal 126239kcal 127086kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28581kcal 29398kcal 30214kcal 31031kcal 31848kcal 32664kcal 33481kcal 34298kcal 35114kcal 35931kcal 36747kcal 37564kcal 38381kcal 39197kcal 40014kcal 40831kcal 41647kcal 42464kcal 43280kcal 44097kcal 44914kcal 45730kcal 46547kcal 47363kcal 48180kcal 48997kcal 49813kcal 50630kcal 51447kcal 52263kcal 53080kcal 53896kcal 54713kcal 55530kcal 56346kcal 57163kcal 57980kcal 58796kcal 59613kcal 60429kcal 61246kcal 62063kcal 62879kcal 63696kcal 64512kcal 65329kcal 66146kcal 66962kcal 67779kcal 68596kcal 69412kcal 70229kcal 71045kcal 71862kcal 72679kcal 73495kcal 74312kcal 75129kcal 75945kcal 76762kcal 77578kcal 78395kcal 79212kcal 80028kcal 80845kcal 81662kcal 82478kcal 83295kcal 84111kcal 84928kcal 85745kcal 86561kcal 87378kcal 88194kcal 89011kcal 89828kcal 90644kcal 91461kcal 92278kcal 93094kcal 93911kcal 94727kcal 95544kcal 96361kcal 97177kcal 97994kcal 98811kcal 99627kcal 100444kcal 101260kcal 102077kcal 102894kcal 103710kcal 104527kcal 105343kcal 106160kcal 106977kcal 107793kcal 108610kcal 109427kcal 110243kcal 111060kcal 111876kcal 112693kcal 113510kcal 114326kcal 115143kcal 115960kcal 116776kcal 117593kcal 118409kcal 119226kcal 120043kcal 120859kcal 121676kcal 122493kcal
山登り 28581kcal 29398kcal 30214kcal 31031kcal 31848kcal 32664kcal 33481kcal 34298kcal 35114kcal 35931kcal 36747kcal 37564kcal 38381kcal 39197kcal 40014kcal 40831kcal 41647kcal 42464kcal 43280kcal 44097kcal 44914kcal 45730kcal 46547kcal 47363kcal 48180kcal 48997kcal 49813kcal 50630kcal 51447kcal 52263kcal 53080kcal 53896kcal 54713kcal 55530kcal 56346kcal 57163kcal 57980kcal 58796kcal 59613kcal 60429kcal 61246kcal 62063kcal 62879kcal 63696kcal 64512kcal 65329kcal 66146kcal 66962kcal 67779kcal 68596kcal 69412kcal 70229kcal 71045kcal 71862kcal 72679kcal 73495kcal 74312kcal 75129kcal 75945kcal 76762kcal 77578kcal 78395kcal 79212kcal 80028kcal 80845kcal 81662kcal 82478kcal 83295kcal 84111kcal 84928kcal 85745kcal 86561kcal 87378kcal 88194kcal 89011kcal 89828kcal 90644kcal 91461kcal 92278kcal 93094kcal 93911kcal 94727kcal 95544kcal 96361kcal 97177kcal 97994kcal 98811kcal 99627kcal 100444kcal 101260kcal 102077kcal 102894kcal 103710kcal 104527kcal 105343kcal 106160kcal 106977kcal 107793kcal 108610kcal 109427kcal 110243kcal 111060kcal 111876kcal 112693kcal 113510kcal 114326kcal 115143kcal 115960kcal 116776kcal 117593kcal 118409kcal 119226kcal 120043kcal 120859kcal 121676kcal 122493kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28581kcal 29398kcal 30214kcal 31031kcal 31848kcal 32664kcal 33481kcal 34298kcal 35114kcal 35931kcal 36747kcal 37564kcal 38381kcal 39197kcal 40014kcal 40831kcal 41647kcal 42464kcal 43280kcal 44097kcal 44914kcal 45730kcal 46547kcal 47363kcal 48180kcal 48997kcal 49813kcal 50630kcal 51447kcal 52263kcal 53080kcal 53896kcal 54713kcal 55530kcal 56346kcal 57163kcal 57980kcal 58796kcal 59613kcal 60429kcal 61246kcal 62063kcal 62879kcal 63696kcal 64512kcal 65329kcal 66146kcal 66962kcal 67779kcal 68596kcal 69412kcal 70229kcal 71045kcal 71862kcal 72679kcal 73495kcal 74312kcal 75129kcal 75945kcal 76762kcal 77578kcal 78395kcal 79212kcal 80028kcal 80845kcal 81662kcal 82478kcal 83295kcal 84111kcal 84928kcal 85745kcal 86561kcal 87378kcal 88194kcal 89011kcal 89828kcal 90644kcal 91461kcal 92278kcal 93094kcal 93911kcal 94727kcal 95544kcal 96361kcal 97177kcal 97994kcal 98811kcal 99627kcal 100444kcal 101260kcal 102077kcal 102894kcal 103710kcal 104527kcal 105343kcal 106160kcal 106977kcal 107793kcal 108610kcal 109427kcal 110243kcal 111060kcal 111876kcal 112693kcal 113510kcal 114326kcal 115143kcal 115960kcal 116776kcal 117593kcal 118409kcal 119226kcal 120043kcal 120859kcal 121676kcal 122493kcal
HIIT
ジャンプあり		 28581kcal 29398kcal 30214kcal 31031kcal 31848kcal 32664kcal 33481kcal 34298kcal 35114kcal 35931kcal 36747kcal 37564kcal 38381kcal 39197kcal 40014kcal 40831kcal 41647kcal 42464kcal 43280kcal 44097kcal 44914kcal 45730kcal 46547kcal 47363kcal 48180kcal 48997kcal 49813kcal 50630kcal 51447kcal 52263kcal 53080kcal 53896kcal 54713kcal 55530kcal 56346kcal 57163kcal 57980kcal 58796kcal 59613kcal 60429kcal 61246kcal 62063kcal 62879kcal 63696kcal 64512kcal 65329kcal 66146kcal 66962kcal 67779kcal 68596kcal 69412kcal 70229kcal 71045kcal 71862kcal 72679kcal 73495kcal 74312kcal 75129kcal 75945kcal 76762kcal 77578kcal 78395kcal 79212kcal 80028kcal 80845kcal 81662kcal 82478kcal 83295kcal 84111kcal 84928kcal 85745kcal 86561kcal 87378kcal 88194kcal 89011kcal 89828kcal 90644kcal 91461kcal 92278kcal 93094kcal 93911kcal 94727kcal 95544kcal 96361kcal 97177kcal 97994kcal 98811kcal 99627kcal 100444kcal 101260kcal 102077kcal 102894kcal 103710kcal 104527kcal 105343kcal 106160kcal 106977kcal 107793kcal 108610kcal 109427kcal 110243kcal 111060kcal 111876kcal 112693kcal 113510kcal 114326kcal 115143kcal 115960kcal 116776kcal 117593kcal 118409kcal 119226kcal 120043kcal 120859kcal 121676kcal 122493kcal
ダンス
普通		 26080kcal 26825kcal 27571kcal 28316kcal 29061kcal 29806kcal 30551kcal 31296kcal 32042kcal 32787kcal 33532kcal 34277kcal 35022kcal 35767kcal 36513kcal 37258kcal 38003kcal 38748kcal 39493kcal 40238kcal 40984kcal 41729kcal 42474kcal 43219kcal 43964kcal 44709kcal 45455kcal 46200kcal 46945kcal 47690kcal 48435kcal 49180kcal 49926kcal 50671kcal 51416kcal 52161kcal 52906kcal 53651kcal 54397kcal 55142kcal 55887kcal 56632kcal 57377kcal 58122kcal 58868kcal 59613kcal 60358kcal 61103kcal 61848kcal 62593kcal 63339kcal 64084kcal 64829kcal 65574kcal 66319kcal 67064kcal 67810kcal 68555kcal 69300kcal 70045kcal 70790kcal 71535kcal 72281kcal 73026kcal 73771kcal 74516kcal 75261kcal 76006kcal 76752kcal 77497kcal 78242kcal 78987kcal 79732kcal 80477kcal 81223kcal 81968kcal 82713kcal 83458kcal 84203kcal 84948kcal 85694kcal 86439kcal 87184kcal 87929kcal 88674kcal 89419kcal 90165kcal 90910kcal 91655kcal 92400kcal 93145kcal 93890kcal 94636kcal 95381kcal 96126kcal 96871kcal 97616kcal 98361kcal 99107kcal 99852kcal 100597kcal 101342kcal 102087kcal 102832kcal 103578kcal 104323kcal 105068kcal 105813kcal 106558kcal 107303kcal 108049kcal 108794kcal 109539kcal 110284kcal 111029kcal 111774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21436kcal 22048kcal 22661kcal 23273kcal 23886kcal 24498kcal 25111kcal 25723kcal 26335kcal 26948kcal 27560kcal 28173kcal 28785kcal 29398kcal 30010kcal 30623kcal 31235kcal 31848kcal 32460kcal 33073kcal 33685kcal 34298kcal 34910kcal 35522kcal 36135kcal 36747kcal 37360kcal 37972kcal 38585kcal 39197kcal 39810kcal 40422kcal 41035kcal 41647kcal 42260kcal 42872kcal 43485kcal 44097kcal 44709kcal 45322kcal 45934kcal 46547kcal 47159kcal 47772kcal 48384kcal 48997kcal 49609kcal 50222kcal 50834kcal 51447kcal 52059kcal 52671kcal 53284kcal 53896kcal 54509kcal 55121kcal 55734kcal 56346kcal 56959kcal 57571kcal 58184kcal 58796kcal 59409kcal 60021kcal 60634kcal 61246kcal 61858kcal 62471kcal 63083kcal 63696kcal 64308kcal 64921kcal 65533kcal 66146kcal 66758kcal 67371kcal 67983kcal 68596kcal 69208kcal 69821kcal 70433kcal 71045kcal 71658kcal 72270kcal 72883kcal 73495kcal 74108kcal 74720kcal 75333kcal 75945kcal 76558kcal 77170kcal 77783kcal 78395kcal 79007kcal 79620kcal 80232kcal 80845kcal 81457kcal 82070kcal 82682kcal 83295kcal 83907kcal 84520kcal 85132kcal 85745kcal 86357kcal 86970kcal 87582kcal 88194kcal 88807kcal 89419kcal 90032kcal 90644kcal 91257kcal 91869kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21436kcal 22048kcal 22661kcal 23273kcal 23886kcal 24498kcal 25111kcal 25723kcal 26335kcal 26948kcal 27560kcal 28173kcal 28785kcal 29398kcal 30010kcal 30623kcal 31235kcal 31848kcal 32460kcal 33073kcal 33685kcal 34298kcal 34910kcal 35522kcal 36135kcal 36747kcal 37360kcal 37972kcal 38585kcal 39197kcal 39810kcal 40422kcal 41035kcal 41647kcal 42260kcal 42872kcal 43485kcal 44097kcal 44709kcal 45322kcal 45934kcal 46547kcal 47159kcal 47772kcal 48384kcal 48997kcal 49609kcal 50222kcal 50834kcal 51447kcal 52059kcal 52671kcal 53284kcal 53896kcal 54509kcal 55121kcal 55734kcal 56346kcal 56959kcal 57571kcal 58184kcal 58796kcal 59409kcal 60021kcal 60634kcal 61246kcal 61858kcal 62471kcal 63083kcal 63696kcal 64308kcal 64921kcal 65533kcal 66146kcal 66758kcal 67371kcal 67983kcal 68596kcal 69208kcal 69821kcal 70433kcal 71045kcal 71658kcal 72270kcal 72883kcal 73495kcal 74108kcal 74720kcal 75333kcal 75945kcal 76558kcal 77170kcal 77783kcal 78395kcal 79007kcal 79620kcal 80232kcal 80845kcal 81457kcal 82070kcal 82682kcal 83295kcal 83907kcal 84520kcal 85132kcal 85745kcal 86357kcal 86970kcal 87582kcal 88194kcal 88807kcal 89419kcal 90032kcal 90644kcal 91257kcal 91869kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18935kcal 19476kcal 20017kcal 20558kcal 21099kcal 21640kcal 22181kcal 22722kcal 23263kcal 23804kcal 24345kcal 24886kcal 25427kcal 25968kcal 26509kcal 27050kcal 27591kcal 28132kcal 28673kcal 29214kcal 29755kcal 30296kcal 30837kcal 31378kcal 31919kcal 32460kcal 33001kcal 33542kcal 34083kcal 34624kcal 35165kcal 35706kcal 36247kcal 36788kcal 37329kcal 37870kcal 38411kcal 38952kcal 39493kcal 40034kcal 40575kcal 41116kcal 41657kcal 42198kcal 42739kcal 43280kcal 43821kcal 44362kcal 44903kcal 45444kcal 45985kcal 46526kcal 47067kcal 47608kcal 48149kcal 48690kcal 49231kcal 49772kcal 50313kcal 50855kcal 51396kcal 51937kcal 52478kcal 53019kcal 53560kcal 54101kcal 54642kcal 55183kcal 55724kcal 56265kcal 56806kcal 57347kcal 57888kcal 58429kcal 58970kcal 59511kcal 60052kcal 60593kcal 61134kcal 61675kcal 62216kcal 62757kcal 63298kcal 63839kcal 64380kcal 64921kcal 65462kcal 66003kcal 66544kcal 67085kcal 67626kcal 68167kcal 68708kcal 69249kcal 69790kcal 70331kcal 70872kcal 71413kcal 71954kcal 72495kcal 73036kcal 73577kcal 74118kcal 74659kcal 75200kcal 75741kcal 76282kcal 76823kcal 77364kcal 77905kcal 78446kcal 78987kcal 79528kcal 80069kcal 80610kcal 81151kcal
踏み台昇降 17863kcal 18373kcal 18884kcal 19394kcal 19905kcal 20415kcal 20925kcal 21436kcal 21946kcal 22457kcal 22967kcal 23477kcal 23988kcal 24498kcal 25008kcal 25519kcal 26029kcal 26540kcal 27050kcal 27560kcal 28071kcal 28581kcal 29092kcal 29602kcal 30112kcal 30623kcal 31133kcal 31644kcal 32154kcal 32664kcal 33175kcal 33685kcal 34195kcal 34706kcal 35216kcal 35727kcal 36237kcal 36747kcal 37258kcal 37768kcal 38279kcal 38789kcal 39299kcal 39810kcal 40320kcal 40831kcal 41341kcal 41851kcal 42362kcal 42872kcal 43382kcal 43893kcal 44403kcal 44914kcal 45424kcal 45934kcal 46445kcal 46955kcal 47466kcal 47976kcal 48486kcal 48997kcal 49507kcal 50017kcal 50528kcal 51038kcal 51549kcal 52059kcal 52569kcal 53080kcal 53590kcal 54101kcal 54611kcal 55121kcal 55632kcal 56142kcal 56653kcal 57163kcal 57673kcal 58184kcal 58694kcal 59204kcal 59715kcal 60225kcal 60736kcal 61246kcal 61756kcal 62267kcal 62777kcal 63288kcal 63798kcal 64308kcal 64819kcal 65329kcal 65839kcal 66350kcal 66860kcal 67371kcal 67881kcal 68391kcal 68902kcal 69412kcal 69923kcal 70433kcal 70943kcal 71454kcal 71964kcal 72475kcal 72985kcal 73495kcal 74006kcal 74516kcal 75026kcal 75537kcal 76047kcal 76558kcal
HIIT
ジャンプなし		 17863kcal 18373kcal 18884kcal 19394kcal 19905kcal 20415kcal 20925kcal 21436kcal 21946kcal 22457kcal 22967kcal 23477kcal 23988kcal 24498kcal 25008kcal 25519kcal 26029kcal 26540kcal 27050kcal 27560kcal 28071kcal 28581kcal 29092kcal 29602kcal 30112kcal 30623kcal 31133kcal 31644kcal 32154kcal 32664kcal 33175kcal 33685kcal 34195kcal 34706kcal 35216kcal 35727kcal 36237kcal 36747kcal 37258kcal 37768kcal 38279kcal 38789kcal 39299kcal 39810kcal 40320kcal 40831kcal 41341kcal 41851kcal 42362kcal 42872kcal 43382kcal 43893kcal 44403kcal 44914kcal 45424kcal 45934kcal 46445kcal 46955kcal 47466kcal 47976kcal 48486kcal 48997kcal 49507kcal 50017kcal 50528kcal 51038kcal 51549kcal 52059kcal 52569kcal 53080kcal 53590kcal 54101kcal 54611kcal 55121kcal 55632kcal 56142kcal 56653kcal 57163kcal 57673kcal 58184kcal 58694kcal 59204kcal 59715kcal 60225kcal 60736kcal 61246kcal 61756kcal 62267kcal 62777kcal 63288kcal 63798kcal 64308kcal 64819kcal 65329kcal 65839kcal 66350kcal 66860kcal 67371kcal 67881kcal 68391kcal 68902kcal 69412kcal 69923kcal 70433kcal 70943kcal 71454kcal 71964kcal 72475kcal 72985kcal 73495kcal 74006kcal 74516kcal 75026kcal 75537kcal 76047kcal 76558kcal
ダンス
ゆっくり		 17863kcal 18373kcal 18884kcal 19394kcal 19905kcal 20415kcal 20925kcal 21436kcal 21946kcal 22457kcal 22967kcal 23477kcal 23988kcal 24498kcal 25008kcal 25519kcal 26029kcal 26540kcal 27050kcal 27560kcal 28071kcal 28581kcal 29092kcal 29602kcal 30112kcal 30623kcal 31133kcal 31644kcal 32154kcal 32664kcal 33175kcal 33685kcal 34195kcal 34706kcal 35216kcal 35727kcal 36237kcal 36747kcal 37258kcal 37768kcal 38279kcal 38789kcal 39299kcal 39810kcal 40320kcal 40831kcal 41341kcal 41851kcal 42362kcal 42872kcal 43382kcal 43893kcal 44403kcal 44914kcal 45424kcal 45934kcal 46445kcal 46955kcal 47466kcal 47976kcal 48486kcal 48997kcal 49507kcal 50017kcal 50528kcal 51038kcal 51549kcal 52059kcal 52569kcal 53080kcal 53590kcal 54101kcal 54611kcal 55121kcal 55632kcal 56142kcal 56653kcal 57163kcal 57673kcal 58184kcal 58694kcal 59204kcal 59715kcal 60225kcal 60736kcal 61246kcal 61756kcal 62267kcal 62777kcal 63288kcal 63798kcal 64308kcal 64819kcal 65329kcal 65839kcal 66350kcal 66860kcal 67371kcal 67881kcal 68391kcal 68902kcal 69412kcal 69923kcal 70433kcal 70943kcal 71454kcal 71964kcal 72475kcal 72985kcal 73495kcal 74006kcal 74516kcal 75026kcal 75537kcal 76047kcal 76558kcal
筋トレ
スクワット		 17863kcal 18373kcal 18884kcal 19394kcal 19905kcal 20415kcal 20925kcal 21436kcal 21946kcal 22457kcal 22967kcal 23477kcal 23988kcal 24498kcal 25008kcal 25519kcal 26029kcal 26540kcal 27050kcal 27560kcal 28071kcal 28581kcal 29092kcal 29602kcal 30112kcal 30623kcal 31133kcal 31644kcal 32154kcal 32664kcal 33175kcal 33685kcal 34195kcal 34706kcal 35216kcal 35727kcal 36237kcal 36747kcal 37258kcal 37768kcal 38279kcal 38789kcal 39299kcal 39810kcal 40320kcal 40831kcal 41341kcal 41851kcal 42362kcal 42872kcal 43382kcal 43893kcal 44403kcal 44914kcal 45424kcal 45934kcal 46445kcal 46955kcal 47466kcal 47976kcal 48486kcal 48997kcal 49507kcal 50017kcal 50528kcal 51038kcal 51549kcal 52059kcal 52569kcal 53080kcal 53590kcal 54101kcal 54611kcal 55121kcal 55632kcal 56142kcal 56653kcal 57163kcal 57673kcal 58184kcal 58694kcal 59204kcal 59715kcal 60225kcal 60736kcal 61246kcal 61756kcal 62267kcal 62777kcal 63288kcal 63798kcal 64308kcal 64819kcal 65329kcal 65839kcal 66350kcal 66860kcal 67371kcal 67881kcal 68391kcal 68902kcal 69412kcal 69923kcal 70433kcal 70943kcal 71454kcal 71964kcal 72475kcal 72985kcal 73495kcal 74006kcal 74516kcal 75026kcal 75537kcal 76047kcal 76558kcal
部屋の片づけ全般 17149kcal 17638kcal 18128kcal 18618kcal 19108kcal 19598kcal 20088kcal 20578kcal 21068kcal 21558kcal 22048kcal 22538kcal 23028kcal 23518kcal 24008kcal 24498kcal 24988kcal 25478kcal 25968kcal 26458kcal 26948kcal 27438kcal 27928kcal 28418kcal 28908kcal 29398kcal 29888kcal 30378kcal 30868kcal 31358kcal 31848kcal 32338kcal 32828kcal 33318kcal 33808kcal 34298kcal 34788kcal 35277kcal 35767kcal 36257kcal 36747kcal 37237kcal 37727kcal 38217kcal 38707kcal 39197kcal 39687kcal 40177kcal 40667kcal 41157kcal 41647kcal 42137kcal 42627kcal 43117kcal 43607kcal 44097kcal 44587kcal 45077kcal 45567kcal 46057kcal 46547kcal 47037kcal 47527kcal 48017kcal 48507kcal 48997kcal 49487kcal 49977kcal 50467kcal 50957kcal 51447kcal 51937kcal 52427kcal 52916kcal 53406kcal 53896kcal 54386kcal 54876kcal 55366kcal 55856kcal 56346kcal 56836kcal 57326kcal 57816kcal 58306kcal 58796kcal 59286kcal 59776kcal 60266kcal 60756kcal 61246kcal 61736kcal 62226kcal 62716kcal 63206kcal 63696kcal 64186kcal 64676kcal 65166kcal 65656kcal 66146kcal 66636kcal 67126kcal 67616kcal 68106kcal 68596kcal 69086kcal 69576kcal 70065kcal 70555kcal 71045kcal 71535kcal 72025kcal 72515kcal 73005kcal 73495kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16077kcal 16536kcal 16995kcal 17455kcal 17914kcal 18373kcal 18833kcal 19292kcal 19751kcal 20211kcal 20670kcal 21130kcal 21589kcal 22048kcal 22508kcal 22967kcal 23426kcal 23886kcal 24345kcal 24804kcal 25264kcal 25723kcal 26182kcal 26642kcal 27101kcal 27560kcal 28020kcal 28479kcal 28938kcal 29398kcal 29857kcal 30317kcal 30776kcal 31235kcal 31695kcal 32154kcal 32613kcal 33073kcal 33532kcal 33991kcal 34451kcal 34910kcal 35369kcal 35829kcal 36288kcal 36747kcal 37207kcal 37666kcal 38125kcal 38585kcal 39044kcal 39503kcal 39963kcal 40422kcal 40882kcal 41341kcal 41800kcal 42260kcal 42719kcal 43178kcal 43638kcal 44097kcal 44556kcal 45016kcal 45475kcal 45934kcal 46394kcal 46853kcal 47312kcal 47772kcal 48231kcal 48690kcal 49150kcal 49609kcal 50069kcal 50528kcal 50987kcal 51447kcal 51906kcal 52365kcal 52825kcal 53284kcal 53743kcal 54203kcal 54662kcal 55121kcal 55581kcal 56040kcal 56499kcal 56959kcal 57418kcal 57877kcal 58337kcal 58796kcal 59255kcal 59715kcal 60174kcal 60634kcal 61093kcal 61552kcal 62012kcal 62471kcal 62930kcal 63390kcal 63849kcal 64308kcal 64768kcal 65227kcal 65686kcal 66146kcal 66605kcal 67064kcal 67524kcal 67983kcal 68442kcal 68902kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15362kcal 15801kcal 16240kcal 16679kcal 17118kcal 17557kcal 17996kcal 18435kcal 18874kcal 19313kcal 19751kcal 20190kcal 20629kcal 21068kcal 21507kcal 21946kcal 22385kcal 22824kcal 23263kcal 23702kcal 24141kcal 24580kcal 25019kcal 25458kcal 25897kcal 26335kcal 26774kcal 27213kcal 27652kcal 28091kcal 28530kcal 28969kcal 29408kcal 29847kcal 30286kcal 30725kcal 31164kcal 31603kcal 32042kcal 32481kcal 32919kcal 33358kcal 33797kcal 34236kcal 34675kcal 35114kcal 35553kcal 35992kcal 36431kcal 36870kcal 37309kcal 37748kcal 38187kcal 38626kcal 39065kcal 39503kcal 39942kcal 40381kcal 40820kcal 41259kcal 41698kcal 42137kcal 42576kcal 43015kcal 43454kcal 43893kcal 44332kcal 44771kcal 45210kcal 45649kcal 46087kcal 46526kcal 46965kcal 47404kcal 47843kcal 48282kcal 48721kcal 49160kcal 49599kcal 50038kcal 50477kcal 50916kcal 51355kcal 51794kcal 52233kcal 52671kcal 53110kcal 53549kcal 53988kcal 54427kcal 54866kcal 55305kcal 55744kcal 56183kcal 56622kcal 57061kcal 57500kcal 57939kcal 58378kcal 58817kcal 59255kcal 59694kcal 60133kcal 60572kcal 61011kcal 61450kcal 61889kcal 62328kcal 62767kcal 63206kcal 63645kcal 64084kcal 64523kcal 64962kcal 65401kcal 65839kcal
ヨガ
パワー		 14290kcal 14699kcal 15107kcal 15515kcal 15924kcal 16332kcal 16740kcal 17149kcal 17557kcal 17965kcal 18373kcal 18782kcal 19190kcal 19598kcal 20007kcal 20415kcal 20823kcal 21232kcal 21640kcal 22048kcal 22457kcal 22865kcal 23273kcal 23681kcal 24090kcal 24498kcal 24906kcal 25315kcal 25723kcal 26131kcal 26540kcal 26948kcal 27356kcal 27765kcal 28173kcal 28581kcal 28990kcal 29398kcal 29806kcal 30214kcal 30623kcal 31031kcal 31439kcal 31848kcal 32256kcal 32664kcal 33073kcal 33481kcal 33889kcal 34298kcal 34706kcal 35114kcal 35522kcal 35931kcal 36339kcal 36747kcal 37156kcal 37564kcal 37972kcal 38381kcal 38789kcal 39197kcal 39606kcal 40014kcal 40422kcal 40831kcal 41239kcal 41647kcal 42055kcal 42464kcal 42872kcal 43280kcal 43689kcal 44097kcal 44505kcal 44914kcal 45322kcal 45730kcal 46139kcal 46547kcal 46955kcal 47363kcal 47772kcal 48180kcal 48588kcal 48997kcal 49405kcal 49813kcal 50222kcal 50630kcal 51038kcal 51447kcal 51855kcal 52263kcal 52671kcal 53080kcal 53488kcal 53896kcal 54305kcal 54713kcal 55121kcal 55530kcal 55938kcal 56346kcal 56755kcal 57163kcal 57571kcal 57980kcal 58388kcal 58796kcal 59204kcal 59613kcal 60021kcal 60429kcal 60838kcal 61246kcal
筋トレ
腹筋運動		 13576kcal 13964kcal 14352kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17455kcal 17843kcal 18231kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20946kcal 21334kcal 21722kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24437kcal 24825kcal 25213kcal 25601kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27928kcal 28316kcal 28704kcal 29092kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31419kcal 31807kcal 32195kcal 32583kcal 32971kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34522kcal 34910kcal 35298kcal 35686kcal 36074kcal 36462kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38013kcal 38401kcal 38789kcal 39177kcal 39565kcal 39953kcal 40341kcal 40728kcal 41116kcal 41504kcal 41892kcal 42280kcal 42668kcal 43056kcal 43444kcal 43832kcal 44219kcal 44607kcal 44995kcal 45383kcal 45771kcal 46159kcal 46547kcal 46935kcal 47323kcal 47711kcal 48098kcal 48486kcal 48874kcal 49262kcal 49650kcal 50038kcal 50426kcal 50814kcal 51202kcal 51589kcal 51977kcal 52365kcal 52753kcal 53141kcal 53529kcal 53917kcal 54305kcal 54693kcal 55081kcal 55468kcal 55856kcal 56244kcal 56632kcal 57020kcal 57408kcal 57796kcal 58184kcal
筋トレ
背筋運動		 13576kcal 13964kcal 14352kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17455kcal 17843kcal 18231kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20946kcal 21334kcal 21722kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24437kcal 24825kcal 25213kcal 25601kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27928kcal 28316kcal 28704kcal 29092kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31419kcal 31807kcal 32195kcal 32583kcal 32971kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34522kcal 34910kcal 35298kcal 35686kcal 36074kcal 36462kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38013kcal 38401kcal 38789kcal 39177kcal 39565kcal 39953kcal 40341kcal 40728kcal 41116kcal 41504kcal 41892kcal 42280kcal 42668kcal 43056kcal 43444kcal 43832kcal 44219kcal 44607kcal 44995kcal 45383kcal 45771kcal 46159kcal 46547kcal 46935kcal 47323kcal 47711kcal 48098kcal 48486kcal 48874kcal 49262kcal 49650kcal 50038kcal 50426kcal 50814kcal 51202kcal 51589kcal 51977kcal 52365kcal 52753kcal 53141kcal 53529kcal 53917kcal 54305kcal 54693kcal 55081kcal 55468kcal 55856kcal 56244kcal 56632kcal 57020kcal 57408kcal 57796kcal 58184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13576kcal 13964kcal 14352kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17455kcal 17843kcal 18231kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20946kcal 21334kcal 21722kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24437kcal 24825kcal 25213kcal 25601kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27928kcal 28316kcal 28704kcal 29092kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31419kcal 31807kcal 32195kcal 32583kcal 32971kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34522kcal 34910kcal 35298kcal 35686kcal 36074kcal 36462kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38013kcal 38401kcal 38789kcal 39177kcal 39565kcal 39953kcal 40341kcal 40728kcal 41116kcal 41504kcal 41892kcal 42280kcal 42668kcal 43056kcal 43444kcal 43832kcal 44219kcal 44607kcal 44995kcal 45383kcal 45771kcal 46159kcal 46547kcal 46935kcal 47323kcal 47711kcal 48098kcal 48486kcal 48874kcal 49262kcal 49650kcal 50038kcal 50426kcal 50814kcal 51202kcal 51589kcal 51977kcal 52365kcal 52753kcal 53141kcal 53529kcal 53917kcal 54305kcal 54693kcal 55081kcal 55468kcal 55856kcal 56244kcal 56632kcal 57020kcal 57408kcal 57796kcal 58184kcal
筋トレ
懸垂		 13576kcal 13964kcal 14352kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17455kcal 17843kcal 18231kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20946kcal 21334kcal 21722kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24437kcal 24825kcal 25213kcal 25601kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27928kcal 28316kcal 28704kcal 29092kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31419kcal 31807kcal 32195kcal 32583kcal 32971kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34522kcal 34910kcal 35298kcal 35686kcal 36074kcal 36462kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38013kcal 38401kcal 38789kcal 39177kcal 39565kcal 39953kcal 40341kcal 40728kcal 41116kcal 41504kcal 41892kcal 42280kcal 42668kcal 43056kcal 43444kcal 43832kcal 44219kcal 44607kcal 44995kcal 45383kcal 45771kcal 46159kcal 46547kcal 46935kcal 47323kcal 47711kcal 48098kcal 48486kcal 48874kcal 49262kcal 49650kcal 50038kcal 50426kcal 50814kcal 51202kcal 51589kcal 51977kcal 52365kcal 52753kcal 53141kcal 53529kcal 53917kcal 54305kcal 54693kcal 55081kcal 55468kcal 55856kcal 56244kcal 56632kcal 57020kcal 57408kcal 57796kcal 58184kcal
トランポリン
ゆっくり		 12504kcal 12861kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14290kcal 14648kcal 15005kcal 15362kcal 15719kcal 16077kcal 16434kcal 16791kcal 17149kcal 17506kcal 17863kcal 18220kcal 18578kcal 18935kcal 19292kcal 19649kcal 20007kcal 20364kcal 20721kcal 21079kcal 21436kcal 21793kcal 22150kcal 22508kcal 22865kcal 23222kcal 23579kcal 23937kcal 24294kcal 24651kcal 25008kcal 25366kcal 25723kcal 26080kcal 26438kcal 26795kcal 27152kcal 27509kcal 27867kcal 28224kcal 28581kcal 28938kcal 29296kcal 29653kcal 30010kcal 30368kcal 30725kcal 31082kcal 31439kcal 31797kcal 32154kcal 32511kcal 32868kcal 33226kcal 33583kcal 33940kcal 34298kcal 34655kcal 35012kcal 35369kcal 35727kcal 36084kcal 36441kcal 36798kcal 37156kcal 37513kcal 37870kcal 38228kcal 38585kcal 38942kcal 39299kcal 39657kcal 40014kcal 40371kcal 40728kcal 41086kcal 41443kcal 41800kcal 42158kcal 42515kcal 42872kcal 43229kcal 43587kcal 43944kcal 44301kcal 44658kcal 45016kcal 45373kcal 45730kcal 46087kcal 46445kcal 46802kcal 47159kcal 47517kcal 47874kcal 48231kcal 48588kcal 48946kcal 49303kcal 49660kcal 50017kcal 50375kcal 50732kcal 51089kcal 51447kcal 51804kcal 52161kcal 52518kcal 52876kcal 53233kcal 53590kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12504kcal 12861kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14290kcal 14648kcal 15005kcal 15362kcal 15719kcal 16077kcal 16434kcal 16791kcal 17149kcal 17506kcal 17863kcal 18220kcal 18578kcal 18935kcal 19292kcal 19649kcal 20007kcal 20364kcal 20721kcal 21079kcal 21436kcal 21793kcal 22150kcal 22508kcal 22865kcal 23222kcal 23579kcal 23937kcal 24294kcal 24651kcal 25008kcal 25366kcal 25723kcal 26080kcal 26438kcal 26795kcal 27152kcal 27509kcal 27867kcal 28224kcal 28581kcal 28938kcal 29296kcal 29653kcal 30010kcal 30368kcal 30725kcal 31082kcal 31439kcal 31797kcal 32154kcal 32511kcal 32868kcal 33226kcal 33583kcal 33940kcal 34298kcal 34655kcal 35012kcal 35369kcal 35727kcal 36084kcal 36441kcal 36798kcal 37156kcal 37513kcal 37870kcal 38228kcal 38585kcal 38942kcal 39299kcal 39657kcal 40014kcal 40371kcal 40728kcal 41086kcal 41443kcal 41800kcal 42158kcal 42515kcal 42872kcal 43229kcal 43587kcal 43944kcal 44301kcal 44658kcal 45016kcal 45373kcal 45730kcal 46087kcal 46445kcal 46802kcal 47159kcal 47517kcal 47874kcal 48231kcal 48588kcal 48946kcal 49303kcal 49660kcal 50017kcal 50375kcal 50732kcal 51089kcal 51447kcal 51804kcal 52161kcal 52518kcal 52876kcal 53233kcal 53590kcal
料理全般 12504kcal 12861kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14290kcal 14648kcal 15005kcal 15362kcal 15719kcal 16077kcal 16434kcal 16791kcal 17149kcal 17506kcal 17863kcal 18220kcal 18578kcal 18935kcal 19292kcal 19649kcal 20007kcal 20364kcal 20721kcal 21079kcal 21436kcal 21793kcal 22150kcal 22508kcal 22865kcal 23222kcal 23579kcal 23937kcal 24294kcal 24651kcal 25008kcal 25366kcal 25723kcal 26080kcal 26438kcal 26795kcal 27152kcal 27509kcal 27867kcal 28224kcal 28581kcal 28938kcal 29296kcal 29653kcal 30010kcal 30368kcal 30725kcal 31082kcal 31439kcal 31797kcal 32154kcal 32511kcal 32868kcal 33226kcal 33583kcal 33940kcal 34298kcal 34655kcal 35012kcal 35369kcal 35727kcal 36084kcal 36441kcal 36798kcal 37156kcal 37513kcal 37870kcal 38228kcal 38585kcal 38942kcal 39299kcal 39657kcal 40014kcal 40371kcal 40728kcal 41086kcal 41443kcal 41800kcal 42158kcal 42515kcal 42872kcal 43229kcal 43587kcal 43944kcal 44301kcal 44658kcal 45016kcal 45373kcal 45730kcal 46087kcal 46445kcal 46802kcal 47159kcal 47517kcal 47874kcal 48231kcal 48588kcal 48946kcal 49303kcal 49660kcal 50017kcal 50375kcal 50732kcal 51089kcal 51447kcal 51804kcal 52161kcal 52518kcal 52876kcal 53233kcal 53590kcal
掃除機をかける 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12800kcal 13137kcal 13474kcal 13811kcal 14147kcal 14484kcal 14821kcal 15158kcal 15495kcal 15832kcal 16169kcal 16505kcal 16842kcal 17179kcal 17516kcal 17853kcal 18190kcal 18527kcal 18863kcal 19200kcal 19537kcal 19874kcal 20211kcal 20548kcal 20885kcal 21221kcal 21558kcal 21895kcal 22232kcal 22569kcal 22906kcal 23243kcal 23579kcal 23916kcal 24253kcal 24590kcal 24927kcal 25264kcal 25601kcal 25937kcal 26274kcal 26611kcal 26948kcal 27285kcal 27622kcal 27959kcal 28295kcal 28632kcal 28969kcal 29306kcal 29643kcal 29980kcal 30317kcal 30653kcal 30990kcal 31327kcal 31664kcal 32001kcal 32338kcal 32675kcal 33011kcal 33348kcal 33685kcal 34022kcal 34359kcal 34696kcal 35032kcal 35369kcal 35706kcal 36043kcal 36380kcal 36717kcal 37054kcal 37390kcal 37727kcal 38064kcal 38401kcal 38738kcal 39075kcal 39412kcal 39748kcal 40085kcal 40422kcal 40759kcal 41096kcal 41433kcal 41770kcal 42106kcal 42443kcal 42780kcal 43117kcal 43454kcal 43791kcal 44128kcal 44464kcal 44801kcal 45138kcal 45475kcal 45812kcal 46149kcal 46486kcal 46822kcal 47159kcal 47496kcal 47833kcal 48170kcal 48507kcal 48844kcal 49180kcal 49517kcal 49854kcal 50191kcal 50528kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
体をよく動かす仕事 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
皿洗い 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
ヨガ
ハタ		 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8931kcal 9186kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10207kcal 10462kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11483kcal 11738kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12759kcal 13014kcal 13270kcal 13525kcal 13780kcal 14035kcal 14290kcal 14546kcal 14801kcal 15056kcal 15311kcal 15566kcal 15822kcal 16077kcal 16332kcal 16587kcal 16842kcal 17097kcal 17353kcal 17608kcal 17863kcal 18118kcal 18373kcal 18629kcal 18884kcal 19139kcal 19394kcal 19649kcal 19905kcal 20160kcal 20415kcal 20670kcal 20925kcal 21181kcal 21436kcal 21691kcal 21946kcal 22201kcal 22457kcal 22712kcal 22967kcal 23222kcal 23477kcal 23733kcal 23988kcal 24243kcal 24498kcal 24753kcal 25008kcal 25264kcal 25519kcal 25774kcal 26029kcal 26284kcal 26540kcal 26795kcal 27050kcal 27305kcal 27560kcal 27816kcal 28071kcal 28326kcal 28581kcal 28836kcal 29092kcal 29347kcal 29602kcal 29857kcal 30112kcal 30368kcal 30623kcal 30878kcal 31133kcal 31388kcal 31644kcal 31899kcal 32154kcal 32409kcal 32664kcal 32919kcal 33175kcal 33430kcal 33685kcal 33940kcal 34195kcal 34451kcal 34706kcal 34961kcal 35216kcal 35471kcal 35727kcal 35982kcal 36237kcal 36492kcal 36747kcal 37003kcal 37258kcal 37513kcal 37768kcal 38023kcal 38279kcal
自動車を運転 8931kcal 9186kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10207kcal 10462kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11483kcal 11738kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12759kcal 13014kcal 13270kcal 13525kcal 13780kcal 14035kcal 14290kcal 14546kcal 14801kcal 15056kcal 15311kcal 15566kcal 15822kcal 16077kcal 16332kcal 16587kcal 16842kcal 17097kcal 17353kcal 17608kcal 17863kcal 18118kcal 18373kcal 18629kcal 18884kcal 19139kcal 19394kcal 19649kcal 19905kcal 20160kcal 20415kcal 20670kcal 20925kcal 21181kcal 21436kcal 21691kcal 21946kcal 22201kcal 22457kcal 22712kcal 22967kcal 23222kcal 23477kcal 23733kcal 23988kcal 24243kcal 24498kcal 24753kcal 25008kcal 25264kcal 25519kcal 25774kcal 26029kcal 26284kcal 26540kcal 26795kcal 27050kcal 27305kcal 27560kcal 27816kcal 28071kcal 28326kcal 28581kcal 28836kcal 29092kcal 29347kcal 29602kcal 29857kcal 30112kcal 30368kcal 30623kcal 30878kcal 31133kcal 31388kcal 31644kcal 31899kcal 32154kcal 32409kcal 32664kcal 32919kcal 33175kcal 33430kcal 33685kcal 33940kcal 34195kcal 34451kcal 34706kcal 34961kcal 35216kcal 35471kcal 35727kcal 35982kcal 36237kcal 36492kcal 36747kcal 37003kcal 37258kcal 37513kcal 37768kcal 38023kcal 38279kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7962kcal 8166kcal 8370kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9391kcal 9595kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10616kcal 10820kcal 11024kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12045kcal 12249kcal 12453kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13270kcal 13474kcal 13678kcal 13882kcal 14086kcal 14290kcal 14495kcal 14699kcal 14903kcal 15107kcal 15311kcal 15515kcal 15719kcal 15924kcal 16128kcal 16332kcal 16536kcal 16740kcal 16944kcal 17149kcal 17353kcal 17557kcal 17761kcal 17965kcal 18169kcal 18373kcal 18578kcal 18782kcal 18986kcal 19190kcal 19394kcal 19598kcal 19803kcal 20007kcal 20211kcal 20415kcal 20619kcal 20823kcal 21027kcal 21232kcal 21436kcal 21640kcal 21844kcal 22048kcal 22252kcal 22457kcal 22661kcal 22865kcal 23069kcal 23273kcal 23477kcal 23681kcal 23886kcal 24090kcal 24294kcal 24498kcal 24702kcal 24906kcal 25111kcal 25315kcal 25519kcal 25723kcal 25927kcal 26131kcal 26335kcal 26540kcal 26744kcal 26948kcal 27152kcal 27356kcal 27560kcal 27765kcal 27969kcal 28173kcal 28377kcal 28581kcal 28785kcal 28990kcal 29194kcal 29398kcal 29602kcal 29806kcal 30010kcal 30214kcal 30419kcal 30623kcal
風呂でシャワー 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7962kcal 8166kcal 8370kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9391kcal 9595kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10616kcal 10820kcal 11024kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12045kcal 12249kcal 12453kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13270kcal 13474kcal 13678kcal 13882kcal 14086kcal 14290kcal 14495kcal 14699kcal 14903kcal 15107kcal 15311kcal 15515kcal 15719kcal 15924kcal 16128kcal 16332kcal 16536kcal 16740kcal 16944kcal 17149kcal 17353kcal 17557kcal 17761kcal 17965kcal 18169kcal 18373kcal 18578kcal 18782kcal 18986kcal 19190kcal 19394kcal 19598kcal 19803kcal 20007kcal 20211kcal 20415kcal 20619kcal 20823kcal 21027kcal 21232kcal 21436kcal 21640kcal 21844kcal 22048kcal 22252kcal 22457kcal 22661kcal 22865kcal 23069kcal 23273kcal 23477kcal 23681kcal 23886kcal 24090kcal 24294kcal 24498kcal 24702kcal 24906kcal 25111kcal 25315kcal 25519kcal 25723kcal 25927kcal 26131kcal 26335kcal 26540kcal 26744kcal 26948kcal 27152kcal 27356kcal 27560kcal 27765kcal 27969kcal 28173kcal 28377kcal 28581kcal 28785kcal 28990kcal 29194kcal 29398kcal 29602kcal 29806kcal 30010kcal 30214kcal 30419kcal 30623kcal
トイレ 6430kcal 6614kcal 6798kcal 6982kcal 7165kcal 7349kcal 7533kcal 7717kcal 7900kcal 8084kcal 8268kcal 8452kcal 8635kcal 8819kcal 9003kcal 9186kcal 9370kcal 9554kcal 9738kcal 9921kcal 10105kcal 10289kcal 10473kcal 10656kcal 10840kcal 11024kcal 11208kcal 11391kcal 11575kcal 11759kcal 11943kcal 12126kcal 12310kcal 12494kcal 12678kcal 12861kcal 13045kcal 13229kcal 13412kcal 13596kcal 13780kcal 13964kcal 14147kcal 14331kcal 14515kcal 14699kcal 14882kcal 15066kcal 15250kcal 15434kcal 15617kcal 15801kcal 15985kcal 16169kcal 16352kcal 16536kcal 16720kcal 16904kcal 17087kcal 17271kcal 17455kcal 17638kcal 17822kcal 18006kcal 18190kcal 18373kcal 18557kcal 18741kcal 18925kcal 19108kcal 19292kcal 19476kcal 19660kcal 19843kcal 20027kcal 20211kcal 20395kcal 20578kcal 20762kcal 20946kcal 21130kcal 21313kcal 21497kcal 21681kcal 21865kcal 22048kcal 22232kcal 22416kcal 22599kcal 22783kcal 22967kcal 23151kcal 23334kcal 23518kcal 23702kcal 23886kcal 24069kcal 24253kcal 24437kcal 24621kcal 24804kcal 24988kcal 25172kcal 25356kcal 25539kcal 25723kcal 25907kcal 26091kcal 26274kcal 26458kcal 26642kcal 26825kcal 27009kcal 27193kcal 27377kcal 27560kcal
立って仕事をする 6430kcal 6614kcal 6798kcal 6982kcal 7165kcal 7349kcal 7533kcal 7717kcal 7900kcal 8084kcal 8268kcal 8452kcal 8635kcal 8819kcal 9003kcal 9186kcal 9370kcal 9554kcal 9738kcal 9921kcal 10105kcal 10289kcal 10473kcal 10656kcal 10840kcal 11024kcal 11208kcal 11391kcal 11575kcal 11759kcal 11943kcal 12126kcal 12310kcal 12494kcal 12678kcal 12861kcal 13045kcal 13229kcal 13412kcal 13596kcal 13780kcal 13964kcal 14147kcal 14331kcal 14515kcal 14699kcal 14882kcal 15066kcal 15250kcal 15434kcal 15617kcal 15801kcal 15985kcal 16169kcal 16352kcal 16536kcal 16720kcal 16904kcal 17087kcal 17271kcal 17455kcal 17638kcal 17822kcal 18006kcal 18190kcal 18373kcal 18557kcal 18741kcal 18925kcal 19108kcal 19292kcal 19476kcal 19660kcal 19843kcal 20027kcal 20211kcal 20395kcal 20578kcal 20762kcal 20946kcal 21130kcal 21313kcal 21497kcal 21681kcal 21865kcal 22048kcal 22232kcal 22416kcal 22599kcal 22783kcal 22967kcal 23151kcal 23334kcal 23518kcal 23702kcal 23886kcal 24069kcal 24253kcal 24437kcal 24621kcal 24804kcal 24988kcal 25172kcal 25356kcal 25539kcal 25723kcal 25907kcal 26091kcal 26274kcal 26458kcal 26642kcal 26825kcal 27009kcal 27193kcal 27377kcal 27560kcal
風呂で入浴 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6124kcal 6277kcal 6430kcal 6583kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7349kcal 7502kcal 7655kcal 7808kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8574kcal 8727kcal 8880kcal 9033kcal 9186kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9799kcal 9952kcal 10105kcal 10258kcal 10411kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11024kcal 11177kcal 11330kcal 11483kcal 11636kcal 11789kcal 11943kcal 12096kcal 12249kcal 12402kcal 12555kcal 12708kcal 12861kcal 13014kcal 13167kcal 13321kcal 13474kcal 13627kcal 13780kcal 13933kcal 14086kcal 14239kcal 14392kcal 14546kcal 14699kcal 14852kcal 15005kcal 15158kcal 15311kcal 15464kcal 15617kcal 15770kcal 15924kcal 16077kcal 16230kcal 16383kcal 16536kcal 16689kcal 16842kcal 16995kcal 17149kcal 17302kcal 17455kcal 17608kcal 17761kcal 17914kcal 18067kcal 18220kcal 18373kcal 18527kcal 18680kcal 18833kcal 18986kcal 19139kcal 19292kcal 19445kcal 19598kcal 19751kcal 19905kcal 20058kcal 20211kcal 20364kcal 20517kcal 20670kcal 20823kcal 20976kcal 21130kcal 21283kcal 21436kcal 21589kcal 21742kcal 21895kcal 22048kcal 22201kcal 22354kcal 22508kcal 22661kcal 22814kcal 22967kcal
デスクワーク 4644kcal 4777kcal 4909kcal 5042kcal 5175kcal 5308kcal 5440kcal 5573kcal 5706kcal 5838kcal 5971kcal 6104kcal 6236kcal 6369kcal 6502kcal 6635kcal 6767kcal 6900kcal 7033kcal 7165kcal 7298kcal 7431kcal 7563kcal 7696kcal 7829kcal 7962kcal 8094kcal 8227kcal 8360kcal 8492kcal 8625kcal 8758kcal 8890kcal 9023kcal 9156kcal 9289kcal 9421kcal 9554kcal 9687kcal 9819kcal 9952kcal 10085kcal 10217kcal 10350kcal 10483kcal 10616kcal 10748kcal 10881kcal 11014kcal 11146kcal 11279kcal 11412kcal 11544kcal 11677kcal 11810kcal 11943kcal 12075kcal 12208kcal 12341kcal 12473kcal 12606kcal 12739kcal 12871kcal 13004kcal 13137kcal 13270kcal 13402kcal 13535kcal 13668kcal 13800kcal 13933kcal 14066kcal 14198kcal 14331kcal 14464kcal 14597kcal 14729kcal 14862kcal 14995kcal 15127kcal 15260kcal 15393kcal 15525kcal 15658kcal 15791kcal 15924kcal 16056kcal 16189kcal 16322kcal 16454kcal 16587kcal 16720kcal 16852kcal 16985kcal 17118kcal 17251kcal 17383kcal 17516kcal 17649kcal 17781kcal 17914kcal 18047kcal 18180kcal 18312kcal 18445kcal 18578kcal 18710kcal 18843kcal 18976kcal 19108kcal 19241kcal 19374kcal 19507kcal 19639kcal 19772kcal 19905kcal
電車バスに乗車 4644kcal 4777kcal 4909kcal 5042kcal 5175kcal 5308kcal 5440kcal 5573kcal 5706kcal 5838kcal 5971kcal 6104kcal 6236kcal 6369kcal 6502kcal 6635kcal 6767kcal 6900kcal 7033kcal 7165kcal 7298kcal 7431kcal 7563kcal 7696kcal 7829kcal 7962kcal 8094kcal 8227kcal 8360kcal 8492kcal 8625kcal 8758kcal 8890kcal 9023kcal 9156kcal 9289kcal 9421kcal 9554kcal 9687kcal 9819kcal 9952kcal 10085kcal 10217kcal 10350kcal 10483kcal 10616kcal 10748kcal 10881kcal 11014kcal 11146kcal 11279kcal 11412kcal 11544kcal 11677kcal 11810kcal 11943kcal 12075kcal 12208kcal 12341kcal 12473kcal 12606kcal 12739kcal 12871kcal 13004kcal 13137kcal 13270kcal 13402kcal 13535kcal 13668kcal 13800kcal 13933kcal 14066kcal 14198kcal 14331kcal 14464kcal 14597kcal 14729kcal 14862kcal 14995kcal 15127kcal 15260kcal 15393kcal 15525kcal 15658kcal 15791kcal 15924kcal 16056kcal 16189kcal 16322kcal 16454kcal 16587kcal 16720kcal 16852kcal 16985kcal 17118kcal 17251kcal 17383kcal 17516kcal 17649kcal 17781kcal 17914kcal 18047kcal 18180kcal 18312kcal 18445kcal 18578kcal 18710kcal 18843kcal 18976kcal 19108kcal 19241kcal 19374kcal 19507kcal 19639kcal 19772kcal 19905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ