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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14797kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16683kcal 16828kcal 16973kcal 17118kcal 17263kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18569kcal 18714kcal 18859kcal 19004kcal 19149kcal 19294kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20455kcal 20600kcal 20745kcal 20890kcal 21035kcal 21180kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15319kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17234kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18975kcal 19149kcal 19323kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20890kcal 21064kcal 21238kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22805kcal 22979kcal 23153kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24720kcal 24894kcal 25068kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11727kcal 11977kcal 12226kcal 12476kcal 12725kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15470kcal 15720kcal 15969kcal 16219kcal 16468kcal 16718kcal 16967kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19213kcal 19463kcal 19712kcal 19962kcal 20211kcal 20461kcal 20710kcal 20960kcal 21209kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23455kcal 23705kcal 23954kcal 24204kcal 24453kcal 24703kcal 24952kcal 25202kcal 25451kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27198kcal 27448kcal 27697kcal 27947kcal 28196kcal 28446kcal 28695kcal 28945kcal 29194kcal 29444kcal 29693kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30941kcal 31191kcal 31440kcal 31690kcal 31939kcal 32189kcal 32438kcal 32688kcal 32937kcal 33187kcal 33436kcal 33686kcal 33935kcal 34185kcal 34435kcal 34684kcal 34934kcal 35183kcal 35433kcal 35682kcal 35932kcal 36181kcal 36431kcal 36680kcal 36930kcal 37179kcal 37429kcal
山登り 16248kcal 16712kcal 17176kcal 17641kcal 18105kcal 18569kcal 19033kcal 19498kcal 19962kcal 20426kcal 20890kcal 21355kcal 21819kcal 22283kcal 22747kcal 23212kcal 23676kcal 24140kcal 24604kcal 25068kcal 25533kcal 25997kcal 26461kcal 26925kcal 27390kcal 27854kcal 28318kcal 28782kcal 29247kcal 29711kcal 30175kcal 30639kcal 31104kcal 31568kcal 32032kcal 32496kcal 32961kcal 33425kcal 33889kcal 34353kcal 34818kcal 35282kcal 35746kcal 36210kcal 36674kcal 37139kcal 37603kcal 38067kcal 38531kcal 38996kcal 39460kcal 39924kcal 40388kcal 40853kcal 41317kcal 41781kcal 42245kcal 42710kcal 43174kcal 43638kcal 44102kcal 44567kcal 45031kcal 45495kcal 45959kcal 46424kcal 46888kcal 47352kcal 47816kcal 48280kcal 48745kcal 49209kcal 49673kcal 50137kcal 50602kcal 51066kcal 51530kcal 51994kcal 52459kcal 52923kcal 53387kcal 53851kcal 54316kcal 54780kcal 55244kcal 55708kcal 56173kcal 56637kcal 57101kcal 57565kcal 58030kcal 58494kcal 58958kcal 59422kcal 59886kcal 60351kcal 60815kcal 61279kcal 61743kcal 62208kcal 62672kcal 63136kcal 63600kcal 64065kcal 64529kcal 64993kcal 65457kcal 65922kcal 66386kcal 66850kcal 67314kcal 67779kcal 68243kcal 68707kcal 69171kcal 69636kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16248kcal 16712kcal 17176kcal 17641kcal 18105kcal 18569kcal 19033kcal 19498kcal 19962kcal 20426kcal 20890kcal 21355kcal 21819kcal 22283kcal 22747kcal 23212kcal 23676kcal 24140kcal 24604kcal 25068kcal 25533kcal 25997kcal 26461kcal 26925kcal 27390kcal 27854kcal 28318kcal 28782kcal 29247kcal 29711kcal 30175kcal 30639kcal 31104kcal 31568kcal 32032kcal 32496kcal 32961kcal 33425kcal 33889kcal 34353kcal 34818kcal 35282kcal 35746kcal 36210kcal 36674kcal 37139kcal 37603kcal 38067kcal 38531kcal 38996kcal 39460kcal 39924kcal 40388kcal 40853kcal 41317kcal 41781kcal 42245kcal 42710kcal 43174kcal 43638kcal 44102kcal 44567kcal 45031kcal 45495kcal 45959kcal 46424kcal 46888kcal 47352kcal 47816kcal 48280kcal 48745kcal 49209kcal 49673kcal 50137kcal 50602kcal 51066kcal 51530kcal 51994kcal 52459kcal 52923kcal 53387kcal 53851kcal 54316kcal 54780kcal 55244kcal 55708kcal 56173kcal 56637kcal 57101kcal 57565kcal 58030kcal 58494kcal 58958kcal 59422kcal 59886kcal 60351kcal 60815kcal 61279kcal 61743kcal 62208kcal 62672kcal 63136kcal 63600kcal 64065kcal 64529kcal 64993kcal 65457kcal 65922kcal 66386kcal 66850kcal 67314kcal 67779kcal 68243kcal 68707kcal 69171kcal 69636kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20310kcal 20890kcal 21471kcal 22051kcal 22631kcal 23212kcal 23792kcal 24372kcal 24952kcal 25533kcal 26113kcal 26693kcal 27274kcal 27854kcal 28434kcal 29015kcal 29595kcal 30175kcal 30755kcal 31336kcal 31916kcal 32496kcal 33077kcal 33657kcal 34237kcal 34818kcal 35398kcal 35978kcal 36558kcal 37139kcal 37719kcal 38299kcal 38880kcal 39460kcal 40040kcal 40621kcal 41201kcal 41781kcal 42361kcal 42942kcal 43522kcal 44102kcal 44683kcal 45263kcal 45843kcal 46424kcal 47004kcal 47584kcal 48164kcal 48745kcal 49325kcal 49905kcal 50486kcal 51066kcal 51646kcal 52227kcal 52807kcal 53387kcal 53967kcal 54548kcal 55128kcal 55708kcal 56289kcal 56869kcal 57449kcal 58030kcal 58610kcal 59190kcal 59770kcal 60351kcal 60931kcal 61511kcal 62092kcal 62672kcal 63252kcal 63833kcal 64413kcal 64993kcal 65573kcal 66154kcal 66734kcal 67314kcal 67895kcal 68475kcal 69055kcal 69636kcal 70216kcal 70796kcal 71376kcal 71957kcal 72537kcal 73117kcal 73698kcal 74278kcal 74858kcal 75439kcal 76019kcal 76599kcal 77179kcal 77760kcal 78340kcal 78920kcal 79501kcal 80081kcal 80661kcal 81242kcal 81822kcal 82402kcal 82982kcal 83563kcal 84143kcal 84723kcal 85304kcal 85884kcal 86464kcal 87045kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17873kcal 18383kcal 18894kcal 19405kcal 19915kcal 20426kcal 20937kcal 21447kcal 21958kcal 22469kcal 22979kcal 23490kcal 24001kcal 24511kcal 25022kcal 25533kcal 26043kcal 26554kcal 27065kcal 27575kcal 28086kcal 28597kcal 29107kcal 29618kcal 30129kcal 30639kcal 31150kcal 31661kcal 32171kcal 32682kcal 33193kcal 33703kcal 34214kcal 34725kcal 35235kcal 35746kcal 36257kcal 36767kcal 37278kcal 37789kcal 38299kcal 38810kcal 39321kcal 39831kcal 40342kcal 40853kcal 41363kcal 41874kcal 42385kcal 42895kcal 43406kcal 43917kcal 44427kcal 44938kcal 45449kcal 45959kcal 46470kcal 46981kcal 47491kcal 48002kcal 48513kcal 49023kcal 49534kcal 50045kcal 50555kcal 51066kcal 51577kcal 52087kcal 52598kcal 53109kcal 53619kcal 54130kcal 54641kcal 55151kcal 55662kcal 56173kcal 56683kcal 57194kcal 57705kcal 58215kcal 58726kcal 59237kcal 59747kcal 60258kcal 60769kcal 61279kcal 61790kcal 62301kcal 62811kcal 63322kcal 63833kcal 64343kcal 64854kcal 65364kcal 65875kcal 66386kcal 66896kcal 67407kcal 67918kcal 68428kcal 68939kcal 69450kcal 69960kcal 70471kcal 70982kcal 71492kcal 72003kcal 72514kcal 73024kcal 73535kcal 74046kcal 74556kcal 75067kcal 75578kcal 76088kcal 76599kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23966kcal 24651kcal 25335kcal 26020kcal 26705kcal 27390kcal 28074kcal 28759kcal 29444kcal 30129kcal 30813kcal 31498kcal 32183kcal 32868kcal 33552kcal 34237kcal 34922kcal 35607kcal 36291kcal 36976kcal 37661kcal 38346kcal 39030kcal 39715kcal 40400kcal 41085kcal 41769kcal 42454kcal 43139kcal 43824kcal 44509kcal 45193kcal 45878kcal 46563kcal 47248kcal 47932kcal 48617kcal 49302kcal 49987kcal 50671kcal 51356kcal 52041kcal 52726kcal 53410kcal 54095kcal 54780kcal 55465kcal 56149kcal 56834kcal 57519kcal 58204kcal 58888kcal 59573kcal 60258kcal 60943kcal 61627kcal 62312kcal 62997kcal 63682kcal 64366kcal 65051kcal 65736kcal 66421kcal 67105kcal 67790kcal 68475kcal 69160kcal 69844kcal 70529kcal 71214kcal 71899kcal 72583kcal 73268kcal 73953kcal 74638kcal 75322kcal 76007kcal 76692kcal 77377kcal 78061kcal 78746kcal 79431kcal 80116kcal 80800kcal 81485kcal 82170kcal 82855kcal 83539kcal 84224kcal 84909kcal 85594kcal 86279kcal 86963kcal 87648kcal 88333kcal 89018kcal 89702kcal 90387kcal 91072kcal 91757kcal 92441kcal 93126kcal 93811kcal 94496kcal 95180kcal 95865kcal 96550kcal 97235kcal 97919kcal 98604kcal 99289kcal 99974kcal 100658kcal 101343kcal 102028kcal 102713kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24981kcal 25695kcal 26409kcal 27123kcal 27836kcal 28550kcal 29264kcal 29978kcal 30692kcal 31405kcal 32119kcal 32833kcal 33547kcal 34260kcal 34974kcal 35688kcal 36402kcal 37115kcal 37829kcal 38543kcal 39257kcal 39971kcal 40684kcal 41398kcal 42112kcal 42826kcal 43539kcal 44253kcal 44967kcal 45681kcal 46394kcal 47108kcal 47822kcal 48536kcal 49250kcal 49963kcal 50677kcal 51391kcal 52105kcal 52818kcal 53532kcal 54246kcal 54960kcal 55673kcal 56387kcal 57101kcal 57815kcal 58529kcal 59242kcal 59956kcal 60670kcal 61384kcal 62097kcal 62811kcal 63525kcal 64239kcal 64952kcal 65666kcal 66380kcal 67094kcal 67808kcal 68521kcal 69235kcal 69949kcal 70663kcal 71376kcal 72090kcal 72804kcal 73518kcal 74231kcal 74945kcal 75659kcal 76373kcal 77087kcal 77800kcal 78514kcal 79228kcal 79942kcal 80655kcal 81369kcal 82083kcal 82797kcal 83510kcal 84224kcal 84938kcal 85652kcal 86366kcal 87079kcal 87793kcal 88507kcal 89221kcal 89934kcal 90648kcal 91362kcal 92076kcal 92789kcal 93503kcal 94217kcal 94931kcal 95645kcal 96358kcal 97072kcal 97786kcal 98500kcal 99213kcal 99927kcal 100641kcal 101355kcal 102068kcal 102782kcal 103496kcal 104210kcal 104924kcal 105637kcal 106351kcal 107065kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12609kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14762kcal 15070kcal 15377kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17530kcal 17838kcal 18145kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19683kcal 19991kcal 20298kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22451kcal 22759kcal 23066kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24604kcal 24912kcal 25219kcal 25527kcal 25834kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27372kcal 27680kcal 27987kcal 28295kcal 28602kcal 28910kcal 29218kcal 29525kcal 29833kcal 30140kcal 30448kcal 30755kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32293kcal 32601kcal 32908kcal 33216kcal 33523kcal 33831kcal 34139kcal 34446kcal 34754kcal 35061kcal 35369kcal 35676kcal 35984kcal 36291kcal 36599kcal 36907kcal 37214kcal 37522kcal 37829kcal 38137kcal 38444kcal 38752kcal 39059kcal 39367kcal 39675kcal 39982kcal 40290kcal 40597kcal 40905kcal 41212kcal 41520kcal 41828kcal 42135kcal 42443kcal 42750kcal 43058kcal 43365kcal 43673kcal 43980kcal 44288kcal 44596kcal 44903kcal 45211kcal 45518kcal 45826kcal 46133kcal
水泳
(普通:全般)		 16857kcal 17339kcal 17821kcal 18302kcal 18784kcal 19265kcal 19747kcal 20229kcal 20710kcal 21192kcal 21674kcal 22155kcal 22637kcal 23119kcal 23600kcal 24082kcal 24564kcal 25045kcal 25527kcal 26009kcal 26490kcal 26972kcal 27453kcal 27935kcal 28417kcal 28898kcal 29380kcal 29862kcal 30343kcal 30825kcal 31307kcal 31788kcal 32270kcal 32752kcal 33233kcal 33715kcal 34197kcal 34678kcal 35160kcal 35642kcal 36123kcal 36605kcal 37086kcal 37568kcal 38050kcal 38531kcal 39013kcal 39495kcal 39976kcal 40458kcal 40940kcal 41421kcal 41903kcal 42385kcal 42866kcal 43348kcal 43830kcal 44311kcal 44793kcal 45275kcal 45756kcal 46238kcal 46719kcal 47201kcal 47683kcal 48164kcal 48646kcal 49128kcal 49609kcal 50091kcal 50573kcal 51054kcal 51536kcal 52018kcal 52499kcal 52981kcal 53463kcal 53944kcal 54426kcal 54907kcal 55389kcal 55871kcal 56352kcal 56834kcal 57316kcal 57797kcal 58279kcal 58761kcal 59242kcal 59724kcal 60206kcal 60687kcal 61169kcal 61651kcal 62132kcal 62614kcal 63096kcal 63577kcal 64059kcal 64540kcal 65022kcal 65504kcal 65985kcal 66467kcal 66949kcal 67430kcal 67912kcal 68394kcal 68875kcal 69357kcal 69839kcal 70320kcal 70802kcal 71284kcal 71765kcal 72247kcal
水泳
(速め:全般)		 20310kcal 20890kcal 21471kcal 22051kcal 22631kcal 23212kcal 23792kcal 24372kcal 24952kcal 25533kcal 26113kcal 26693kcal 27274kcal 27854kcal 28434kcal 29015kcal 29595kcal 30175kcal 30755kcal 31336kcal 31916kcal 32496kcal 33077kcal 33657kcal 34237kcal 34818kcal 35398kcal 35978kcal 36558kcal 37139kcal 37719kcal 38299kcal 38880kcal 39460kcal 40040kcal 40621kcal 41201kcal 41781kcal 42361kcal 42942kcal 43522kcal 44102kcal 44683kcal 45263kcal 45843kcal 46424kcal 47004kcal 47584kcal 48164kcal 48745kcal 49325kcal 49905kcal 50486kcal 51066kcal 51646kcal 52227kcal 52807kcal 53387kcal 53967kcal 54548kcal 55128kcal 55708kcal 56289kcal 56869kcal 57449kcal 58030kcal 58610kcal 59190kcal 59770kcal 60351kcal 60931kcal 61511kcal 62092kcal 62672kcal 63252kcal 63833kcal 64413kcal 64993kcal 65573kcal 66154kcal 66734kcal 67314kcal 67895kcal 68475kcal 69055kcal 69636kcal 70216kcal 70796kcal 71376kcal 71957kcal 72537kcal 73117kcal 73698kcal 74278kcal 74858kcal 75439kcal 76019kcal 76599kcal 77179kcal 77760kcal 78340kcal 78920kcal 79501kcal 80081kcal 80661kcal 81242kcal 81822kcal 82402kcal 82982kcal 83563kcal 84143kcal 84723kcal 85304kcal 85884kcal 86464kcal 87045kcal
水泳
(バタフライ)		 28028kcal 28829kcal 29630kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32833kcal 33634kcal 34435kcal 35235kcal 36036kcal 36837kcal 37638kcal 38439kcal 39239kcal 40040kcal 40841kcal 41642kcal 42443kcal 43243kcal 44044kcal 44845kcal 45646kcal 46447kcal 47248kcal 48048kcal 48849kcal 49650kcal 50451kcal 51252kcal 52052kcal 52853kcal 53654kcal 54455kcal 55256kcal 56056kcal 56857kcal 57658kcal 58459kcal 59260kcal 60061kcal 60861kcal 61662kcal 62463kcal 63264kcal 64065kcal 64865kcal 65666kcal 66467kcal 67268kcal 68069kcal 68870kcal 69670kcal 70471kcal 71272kcal 72073kcal 72874kcal 73674kcal 74475kcal 75276kcal 76077kcal 76878kcal 77678kcal 78479kcal 79280kcal 80081kcal 80882kcal 81683kcal 82483kcal 83284kcal 84085kcal 84886kcal 85687kcal 86487kcal 87288kcal 88089kcal 88890kcal 89691kcal 90491kcal 91292kcal 92093kcal 92894kcal 93695kcal 94496kcal 95296kcal 96097kcal 96898kcal 97699kcal 98500kcal 99300kcal 100101kcal 100902kcal 101703kcal 102504kcal 103305kcal 104105kcal 104906kcal 105707kcal 106508kcal 107309kcal 108109kcal 108910kcal 109711kcal 110512kcal 111313kcal 112113kcal 112914kcal 113715kcal 114516kcal 115317kcal 116118kcal 116918kcal 117719kcal 118520kcal 119321kcal 120122kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16248kcal 16712kcal 17176kcal 17641kcal 18105kcal 18569kcal 19033kcal 19498kcal 19962kcal 20426kcal 20890kcal 21355kcal 21819kcal 22283kcal 22747kcal 23212kcal 23676kcal 24140kcal 24604kcal 25068kcal 25533kcal 25997kcal 26461kcal 26925kcal 27390kcal 27854kcal 28318kcal 28782kcal 29247kcal 29711kcal 30175kcal 30639kcal 31104kcal 31568kcal 32032kcal 32496kcal 32961kcal 33425kcal 33889kcal 34353kcal 34818kcal 35282kcal 35746kcal 36210kcal 36674kcal 37139kcal 37603kcal 38067kcal 38531kcal 38996kcal 39460kcal 39924kcal 40388kcal 40853kcal 41317kcal 41781kcal 42245kcal 42710kcal 43174kcal 43638kcal 44102kcal 44567kcal 45031kcal 45495kcal 45959kcal 46424kcal 46888kcal 47352kcal 47816kcal 48280kcal 48745kcal 49209kcal 49673kcal 50137kcal 50602kcal 51066kcal 51530kcal 51994kcal 52459kcal 52923kcal 53387kcal 53851kcal 54316kcal 54780kcal 55244kcal 55708kcal 56173kcal 56637kcal 57101kcal 57565kcal 58030kcal 58494kcal 58958kcal 59422kcal 59886kcal 60351kcal 60815kcal 61279kcal 61743kcal 62208kcal 62672kcal 63136kcal 63600kcal 64065kcal 64529kcal 64993kcal 65457kcal 65922kcal 66386kcal 66850kcal 67314kcal 67779kcal 68243kcal 68707kcal 69171kcal 69636kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20310kcal 20890kcal 21471kcal 22051kcal 22631kcal 23212kcal 23792kcal 24372kcal 24952kcal 25533kcal 26113kcal 26693kcal 27274kcal 27854kcal 28434kcal 29015kcal 29595kcal 30175kcal 30755kcal 31336kcal 31916kcal 32496kcal 33077kcal 33657kcal 34237kcal 34818kcal 35398kcal 35978kcal 36558kcal 37139kcal 37719kcal 38299kcal 38880kcal 39460kcal 40040kcal 40621kcal 41201kcal 41781kcal 42361kcal 42942kcal 43522kcal 44102kcal 44683kcal 45263kcal 45843kcal 46424kcal 47004kcal 47584kcal 48164kcal 48745kcal 49325kcal 49905kcal 50486kcal 51066kcal 51646kcal 52227kcal 52807kcal 53387kcal 53967kcal 54548kcal 55128kcal 55708kcal 56289kcal 56869kcal 57449kcal 58030kcal 58610kcal 59190kcal 59770kcal 60351kcal 60931kcal 61511kcal 62092kcal 62672kcal 63252kcal 63833kcal 64413kcal 64993kcal 65573kcal 66154kcal 66734kcal 67314kcal 67895kcal 68475kcal 69055kcal 69636kcal 70216kcal 70796kcal 71376kcal 71957kcal 72537kcal 73117kcal 73698kcal 74278kcal 74858kcal 75439kcal 76019kcal 76599kcal 77179kcal 77760kcal 78340kcal 78920kcal 79501kcal 80081kcal 80661kcal 81242kcal 81822kcal 82402kcal 82982kcal 83563kcal 84143kcal 84723kcal 85304kcal 85884kcal 86464kcal 87045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7717kcal 7938kcal 8159kcal 8379kcal 8600kcal 8820kcal 9041kcal 9261kcal 9482kcal 9702kcal 9923kcal 10143kcal 10364kcal 10584kcal 10805kcal 11025kcal 11246kcal 11466kcal 11687kcal 11907kcal 12128kcal 12348kcal 12569kcal 12789kcal 13010kcal 13230kcal 13451kcal 13671kcal 13892kcal 14112kcal 14333kcal 14553kcal 14774kcal 14994kcal 15215kcal 15435kcal 15656kcal 15877kcal 16097kcal 16318kcal 16538kcal 16759kcal 16979kcal 17200kcal 17420kcal 17641kcal 17861kcal 18082kcal 18302kcal 18523kcal 18743kcal 18964kcal 19184kcal 19405kcal 19625kcal 19846kcal 20066kcal 20287kcal 20507kcal 20728kcal 20948kcal 21169kcal 21389kcal 21610kcal 21830kcal 22051kcal 22271kcal 22492kcal 22712kcal 22933kcal 23153kcal 23374kcal 23594kcal 23815kcal 24036kcal 24256kcal 24477kcal 24697kcal 24918kcal 25138kcal 25359kcal 25579kcal 25800kcal 26020kcal 26241kcal 26461kcal 26682kcal 26902kcal 27123kcal 27343kcal 27564kcal 27784kcal 28005kcal 28225kcal 28446kcal 28666kcal 28887kcal 29107kcal 29328kcal 29548kcal 29769kcal 29989kcal 30210kcal 30430kcal 30651kcal 30871kcal 31092kcal 31312kcal 31533kcal 31754kcal 31974kcal 32195kcal 32415kcal 32636kcal 32856kcal 33077kcal
筋トレ
背筋運動		 7717kcal 7938kcal 8159kcal 8379kcal 8600kcal 8820kcal 9041kcal 9261kcal 9482kcal 9702kcal 9923kcal 10143kcal 10364kcal 10584kcal 10805kcal 11025kcal 11246kcal 11466kcal 11687kcal 11907kcal 12128kcal 12348kcal 12569kcal 12789kcal 13010kcal 13230kcal 13451kcal 13671kcal 13892kcal 14112kcal 14333kcal 14553kcal 14774kcal 14994kcal 15215kcal 15435kcal 15656kcal 15877kcal 16097kcal 16318kcal 16538kcal 16759kcal 16979kcal 17200kcal 17420kcal 17641kcal 17861kcal 18082kcal 18302kcal 18523kcal 18743kcal 18964kcal 19184kcal 19405kcal 19625kcal 19846kcal 20066kcal 20287kcal 20507kcal 20728kcal 20948kcal 21169kcal 21389kcal 21610kcal 21830kcal 22051kcal 22271kcal 22492kcal 22712kcal 22933kcal 23153kcal 23374kcal 23594kcal 23815kcal 24036kcal 24256kcal 24477kcal 24697kcal 24918kcal 25138kcal 25359kcal 25579kcal 25800kcal 26020kcal 26241kcal 26461kcal 26682kcal 26902kcal 27123kcal 27343kcal 27564kcal 27784kcal 28005kcal 28225kcal 28446kcal 28666kcal 28887kcal 29107kcal 29328kcal 29548kcal 29769kcal 29989kcal 30210kcal 30430kcal 30651kcal 30871kcal 31092kcal 31312kcal 31533kcal 31754kcal 31974kcal 32195kcal 32415kcal 32636kcal 32856kcal 33077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7717kcal 7938kcal 8159kcal 8379kcal 8600kcal 8820kcal 9041kcal 9261kcal 9482kcal 9702kcal 9923kcal 10143kcal 10364kcal 10584kcal 10805kcal 11025kcal 11246kcal 11466kcal 11687kcal 11907kcal 12128kcal 12348kcal 12569kcal 12789kcal 13010kcal 13230kcal 13451kcal 13671kcal 13892kcal 14112kcal 14333kcal 14553kcal 14774kcal 14994kcal 15215kcal 15435kcal 15656kcal 15877kcal 16097kcal 16318kcal 16538kcal 16759kcal 16979kcal 17200kcal 17420kcal 17641kcal 17861kcal 18082kcal 18302kcal 18523kcal 18743kcal 18964kcal 19184kcal 19405kcal 19625kcal 19846kcal 20066kcal 20287kcal 20507kcal 20728kcal 20948kcal 21169kcal 21389kcal 21610kcal 21830kcal 22051kcal 22271kcal 22492kcal 22712kcal 22933kcal 23153kcal 23374kcal 23594kcal 23815kcal 24036kcal 24256kcal 24477kcal 24697kcal 24918kcal 25138kcal 25359kcal 25579kcal 25800kcal 26020kcal 26241kcal 26461kcal 26682kcal 26902kcal 27123kcal 27343kcal 27564kcal 27784kcal 28005kcal 28225kcal 28446kcal 28666kcal 28887kcal 29107kcal 29328kcal 29548kcal 29769kcal 29989kcal 30210kcal 30430kcal 30651kcal 30871kcal 31092kcal 31312kcal 31533kcal 31754kcal 31974kcal 32195kcal 32415kcal 32636kcal 32856kcal 33077kcal
筋トレ
懸垂		 7717kcal 7938kcal 8159kcal 8379kcal 8600kcal 8820kcal 9041kcal 9261kcal 9482kcal 9702kcal 9923kcal 10143kcal 10364kcal 10584kcal 10805kcal 11025kcal 11246kcal 11466kcal 11687kcal 11907kcal 12128kcal 12348kcal 12569kcal 12789kcal 13010kcal 13230kcal 13451kcal 13671kcal 13892kcal 14112kcal 14333kcal 14553kcal 14774kcal 14994kcal 15215kcal 15435kcal 15656kcal 15877kcal 16097kcal 16318kcal 16538kcal 16759kcal 16979kcal 17200kcal 17420kcal 17641kcal 17861kcal 18082kcal 18302kcal 18523kcal 18743kcal 18964kcal 19184kcal 19405kcal 19625kcal 19846kcal 20066kcal 20287kcal 20507kcal 20728kcal 20948kcal 21169kcal 21389kcal 21610kcal 21830kcal 22051kcal 22271kcal 22492kcal 22712kcal 22933kcal 23153kcal 23374kcal 23594kcal 23815kcal 24036kcal 24256kcal 24477kcal 24697kcal 24918kcal 25138kcal 25359kcal 25579kcal 25800kcal 26020kcal 26241kcal 26461kcal 26682kcal 26902kcal 27123kcal 27343kcal 27564kcal 27784kcal 28005kcal 28225kcal 28446kcal 28666kcal 28887kcal 29107kcal 29328kcal 29548kcal 29769kcal 29989kcal 30210kcal 30430kcal 30651kcal 30871kcal 31092kcal 31312kcal 31533kcal 31754kcal 31974kcal 32195kcal 32415kcal 32636kcal 32856kcal 33077kcal
筋トレ
スクワット		 10155kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11606kcal 11896kcal 12186kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13637kcal 13927kcal 14217kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15668kcal 15958kcal 16248kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17409kcal 17699kcal 17989kcal 18279kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19440kcal 19730kcal 20020kcal 20310kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21471kcal 21761kcal 22051kcal 22341kcal 22631kcal 22921kcal 23212kcal 23502kcal 23792kcal 24082kcal 24372kcal 24662kcal 24952kcal 25243kcal 25533kcal 25823kcal 26113kcal 26403kcal 26693kcal 26983kcal 27274kcal 27564kcal 27854kcal 28144kcal 28434kcal 28724kcal 29015kcal 29305kcal 29595kcal 29885kcal 30175kcal 30465kcal 30755kcal 31046kcal 31336kcal 31626kcal 31916kcal 32206kcal 32496kcal 32786kcal 33077kcal 33367kcal 33657kcal 33947kcal 34237kcal 34527kcal 34818kcal 35108kcal 35398kcal 35688kcal 35978kcal 36268kcal 36558kcal 36849kcal 37139kcal 37429kcal 37719kcal 38009kcal 38299kcal 38589kcal 38880kcal 39170kcal 39460kcal 39750kcal 40040kcal 40330kcal 40621kcal 40911kcal 41201kcal 41491kcal 41781kcal 42071kcal 42361kcal 42652kcal 42942kcal 43232kcal 43522kcal
ヨガ
ハタ		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15319kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17234kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18975kcal 19149kcal 19323kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20890kcal 21064kcal 21238kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22805kcal 22979kcal 23153kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24720kcal 24894kcal 25068kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
ヨガ
パワー		 8124kcal 8356kcal 8588kcal 8820kcal 9052kcal 9284kcal 9516kcal 9749kcal 9981kcal 10213kcal 10445kcal 10677kcal 10909kcal 11141kcal 11373kcal 11606kcal 11838kcal 12070kcal 12302kcal 12534kcal 12766kcal 12998kcal 13230kcal 13462kcal 13695kcal 13927kcal 14159kcal 14391kcal 14623kcal 14855kcal 15087kcal 15319kcal 15552kcal 15784kcal 16016kcal 16248kcal 16480kcal 16712kcal 16944kcal 17176kcal 17409kcal 17641kcal 17873kcal 18105kcal 18337kcal 18569kcal 18801kcal 19033kcal 19265kcal 19498kcal 19730kcal 19962kcal 20194kcal 20426kcal 20658kcal 20890kcal 21122kcal 21355kcal 21587kcal 21819kcal 22051kcal 22283kcal 22515kcal 22747kcal 22979kcal 23212kcal 23444kcal 23676kcal 23908kcal 24140kcal 24372kcal 24604kcal 24836kcal 25068kcal 25301kcal 25533kcal 25765kcal 25997kcal 26229kcal 26461kcal 26693kcal 26925kcal 27158kcal 27390kcal 27622kcal 27854kcal 28086kcal 28318kcal 28550kcal 28782kcal 29015kcal 29247kcal 29479kcal 29711kcal 29943kcal 30175kcal 30407kcal 30639kcal 30871kcal 31104kcal 31336kcal 31568kcal 31800kcal 32032kcal 32264kcal 32496kcal 32728kcal 32961kcal 33193kcal 33425kcal 33657kcal 33889kcal 34121kcal 34353kcal 34585kcal 34818kcal
ダンス
ゆっくり		 10155kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11606kcal 11896kcal 12186kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13637kcal 13927kcal 14217kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15668kcal 15958kcal 16248kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17409kcal 17699kcal 17989kcal 18279kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19440kcal 19730kcal 20020kcal 20310kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21471kcal 21761kcal 22051kcal 22341kcal 22631kcal 22921kcal 23212kcal 23502kcal 23792kcal 24082kcal 24372kcal 24662kcal 24952kcal 25243kcal 25533kcal 25823kcal 26113kcal 26403kcal 26693kcal 26983kcal 27274kcal 27564kcal 27854kcal 28144kcal 28434kcal 28724kcal 29015kcal 29305kcal 29595kcal 29885kcal 30175kcal 30465kcal 30755kcal 31046kcal 31336kcal 31626kcal 31916kcal 32206kcal 32496kcal 32786kcal 33077kcal 33367kcal 33657kcal 33947kcal 34237kcal 34527kcal 34818kcal 35108kcal 35398kcal 35688kcal 35978kcal 36268kcal 36558kcal 36849kcal 37139kcal 37429kcal 37719kcal 38009kcal 38299kcal 38589kcal 38880kcal 39170kcal 39460kcal 39750kcal 40040kcal 40330kcal 40621kcal 40911kcal 41201kcal 41491kcal 41781kcal 42071kcal 42361kcal 42652kcal 42942kcal 43232kcal 43522kcal
ダンス
普通		 14826kcal 15250kcal 15673kcal 16097kcal 16521kcal 16944kcal 17368kcal 17791kcal 18215kcal 18639kcal 19062kcal 19486kcal 19910kcal 20333kcal 20757kcal 21180kcal 21604kcal 22028kcal 22451kcal 22875kcal 23299kcal 23722kcal 24146kcal 24569kcal 24993kcal 25417kcal 25840kcal 26264kcal 26687kcal 27111kcal 27535kcal 27958kcal 28382kcal 28806kcal 29229kcal 29653kcal 30076kcal 30500kcal 30924kcal 31347kcal 31771kcal 32195kcal 32618kcal 33042kcal 33465kcal 33889kcal 34313kcal 34736kcal 35160kcal 35583kcal 36007kcal 36431kcal 36854kcal 37278kcal 37702kcal 38125kcal 38549kcal 38972kcal 39396kcal 39820kcal 40243kcal 40667kcal 41091kcal 41514kcal 41938kcal 42361kcal 42785kcal 43209kcal 43632kcal 44056kcal 44479kcal 44903kcal 45327kcal 45750kcal 46174kcal 46598kcal 47021kcal 47445kcal 47868kcal 48292kcal 48716kcal 49139kcal 49563kcal 49987kcal 50410kcal 50834kcal 51257kcal 51681kcal 52105kcal 52528kcal 52952kcal 53375kcal 53799kcal 54223kcal 54646kcal 55070kcal 55494kcal 55917kcal 56341kcal 56764kcal 57188kcal 57612kcal 58035kcal 58459kcal 58883kcal 59306kcal 59730kcal 60153kcal 60577kcal 61001kcal 61424kcal 61848kcal 62271kcal 62695kcal 63119kcal 63542kcal
ダンス
激しい		 18279kcal 18801kcal 19323kcal 19846kcal 20368kcal 20890kcal 21413kcal 21935kcal 22457kcal 22979kcal 23502kcal 24024kcal 24546kcal 25068kcal 25591kcal 26113kcal 26635kcal 27158kcal 27680kcal 28202kcal 28724kcal 29247kcal 29769kcal 30291kcal 30813kcal 31336kcal 31858kcal 32380kcal 32903kcal 33425kcal 33947kcal 34469kcal 34992kcal 35514kcal 36036kcal 36558kcal 37081kcal 37603kcal 38125kcal 38647kcal 39170kcal 39692kcal 40214kcal 40737kcal 41259kcal 41781kcal 42303kcal 42826kcal 43348kcal 43870kcal 44392kcal 44915kcal 45437kcal 45959kcal 46482kcal 47004kcal 47526kcal 48048kcal 48571kcal 49093kcal 49615kcal 50137kcal 50660kcal 51182kcal 51704kcal 52227kcal 52749kcal 53271kcal 53793kcal 54316kcal 54838kcal 55360kcal 55882kcal 56405kcal 56927kcal 57449kcal 57971kcal 58494kcal 59016kcal 59538kcal 60061kcal 60583kcal 61105kcal 61627kcal 62150kcal 62672kcal 63194kcal 63716kcal 64239kcal 64761kcal 65283kcal 65806kcal 66328kcal 66850kcal 67372kcal 67895kcal 68417kcal 68939kcal 69461kcal 69984kcal 70506kcal 71028kcal 71550kcal 72073kcal 72595kcal 73117kcal 73640kcal 74162kcal 74684kcal 75206kcal 75729kcal 76251kcal 76773kcal 77295kcal 77818kcal 78340kcal
踏み台昇降 10155kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11606kcal 11896kcal 12186kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13637kcal 13927kcal 14217kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15668kcal 15958kcal 16248kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17409kcal 17699kcal 17989kcal 18279kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19440kcal 19730kcal 20020kcal 20310kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21471kcal 21761kcal 22051kcal 22341kcal 22631kcal 22921kcal 23212kcal 23502kcal 23792kcal 24082kcal 24372kcal 24662kcal 24952kcal 25243kcal 25533kcal 25823kcal 26113kcal 26403kcal 26693kcal 26983kcal 27274kcal 27564kcal 27854kcal 28144kcal 28434kcal 28724kcal 29015kcal 29305kcal 29595kcal 29885kcal 30175kcal 30465kcal 30755kcal 31046kcal 31336kcal 31626kcal 31916kcal 32206kcal 32496kcal 32786kcal 33077kcal 33367kcal 33657kcal 33947kcal 34237kcal 34527kcal 34818kcal 35108kcal 35398kcal 35688kcal 35978kcal 36268kcal 36558kcal 36849kcal 37139kcal 37429kcal 37719kcal 38009kcal 38299kcal 38589kcal 38880kcal 39170kcal 39460kcal 39750kcal 40040kcal 40330kcal 40621kcal 40911kcal 41201kcal 41491kcal 41781kcal 42071kcal 42361kcal 42652kcal 42942kcal 43232kcal 43522kcal
トランポリン
ゆっくり		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7921kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9749kcal 9952kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11780kcal 11983kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13404kcal 13608kcal 13811kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14623kcal 14826kcal 15029kcal 15232kcal 15435kcal 15639kcal 15842kcal 16045kcal 16248kcal 16451kcal 16654kcal 16857kcal 17060kcal 17263kcal 17467kcal 17670kcal 17873kcal 18076kcal 18279kcal 18482kcal 18685kcal 18888kcal 19091kcal 19294kcal 19498kcal 19701kcal 19904kcal 20107kcal 20310kcal 20513kcal 20716kcal 20919kcal 21122kcal 21326kcal 21529kcal 21732kcal 21935kcal 22138kcal 22341kcal 22544kcal 22747kcal 22950kcal 23153kcal 23357kcal 23560kcal 23763kcal 23966kcal 24169kcal 24372kcal 24575kcal 24778kcal 24981kcal 25185kcal 25388kcal 25591kcal 25794kcal 25997kcal 26200kcal 26403kcal 26606kcal 26809kcal 27012kcal 27216kcal 27419kcal 27622kcal 27825kcal 28028kcal 28231kcal 28434kcal 28637kcal 28840kcal 29044kcal 29247kcal 29450kcal 29653kcal 29856kcal 30059kcal 30262kcal 30465kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12795kcal 13056kcal 13317kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14623kcal 14884kcal 15145kcal 15406kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16451kcal 16712kcal 16973kcal 17234kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18279kcal 18540kcal 18801kcal 19062kcal 19323kcal 19585kcal 19846kcal 20107kcal 20368kcal 20629kcal 20890kcal 21151kcal 21413kcal 21674kcal 21935kcal 22196kcal 22457kcal 22718kcal 22979kcal 23241kcal 23502kcal 23763kcal 24024kcal 24285kcal 24546kcal 24807kcal 25068kcal 25330kcal 25591kcal 25852kcal 26113kcal 26374kcal 26635kcal 26896kcal 27158kcal 27419kcal 27680kcal 27941kcal 28202kcal 28463kcal 28724kcal 28985kcal 29247kcal 29508kcal 29769kcal 30030kcal 30291kcal 30552kcal 30813kcal 31075kcal 31336kcal 31597kcal 31858kcal 32119kcal 32380kcal 32641kcal 32903kcal 33164kcal 33425kcal 33686kcal 33947kcal 34208kcal 34469kcal 34730kcal 34992kcal 35253kcal 35514kcal 35775kcal 36036kcal 36297kcal 36558kcal 36820kcal 37081kcal 37342kcal 37603kcal 37864kcal 38125kcal 38386kcal 38647kcal 38909kcal 39170kcal
HIIT
ジャンプなし		 10155kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11606kcal 11896kcal 12186kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13637kcal 13927kcal 14217kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15668kcal 15958kcal 16248kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17409kcal 17699kcal 17989kcal 18279kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19440kcal 19730kcal 20020kcal 20310kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21471kcal 21761kcal 22051kcal 22341kcal 22631kcal 22921kcal 23212kcal 23502kcal 23792kcal 24082kcal 24372kcal 24662kcal 24952kcal 25243kcal 25533kcal 25823kcal 26113kcal 26403kcal 26693kcal 26983kcal 27274kcal 27564kcal 27854kcal 28144kcal 28434kcal 28724kcal 29015kcal 29305kcal 29595kcal 29885kcal 30175kcal 30465kcal 30755kcal 31046kcal 31336kcal 31626kcal 31916kcal 32206kcal 32496kcal 32786kcal 33077kcal 33367kcal 33657kcal 33947kcal 34237kcal 34527kcal 34818kcal 35108kcal 35398kcal 35688kcal 35978kcal 36268kcal 36558kcal 36849kcal 37139kcal 37429kcal 37719kcal 38009kcal 38299kcal 38589kcal 38880kcal 39170kcal 39460kcal 39750kcal 40040kcal 40330kcal 40621kcal 40911kcal 41201kcal 41491kcal 41781kcal 42071kcal 42361kcal 42652kcal 42942kcal 43232kcal 43522kcal
HIIT
ジャンプあり		 16248kcal 16712kcal 17176kcal 17641kcal 18105kcal 18569kcal 19033kcal 19498kcal 19962kcal 20426kcal 20890kcal 21355kcal 21819kcal 22283kcal 22747kcal 23212kcal 23676kcal 24140kcal 24604kcal 25068kcal 25533kcal 25997kcal 26461kcal 26925kcal 27390kcal 27854kcal 28318kcal 28782kcal 29247kcal 29711kcal 30175kcal 30639kcal 31104kcal 31568kcal 32032kcal 32496kcal 32961kcal 33425kcal 33889kcal 34353kcal 34818kcal 35282kcal 35746kcal 36210kcal 36674kcal 37139kcal 37603kcal 38067kcal 38531kcal 38996kcal 39460kcal 39924kcal 40388kcal 40853kcal 41317kcal 41781kcal 42245kcal 42710kcal 43174kcal 43638kcal 44102kcal 44567kcal 45031kcal 45495kcal 45959kcal 46424kcal 46888kcal 47352kcal 47816kcal 48280kcal 48745kcal 49209kcal 49673kcal 50137kcal 50602kcal 51066kcal 51530kcal 51994kcal 52459kcal 52923kcal 53387kcal 53851kcal 54316kcal 54780kcal 55244kcal 55708kcal 56173kcal 56637kcal 57101kcal 57565kcal 58030kcal 58494kcal 58958kcal 59422kcal 59886kcal 60351kcal 60815kcal 61279kcal 61743kcal 62208kcal 62672kcal 63136kcal 63600kcal 64065kcal 64529kcal 64993kcal 65457kcal 65922kcal 66386kcal 66850kcal 67314kcal 67779kcal 68243kcal 68707kcal 69171kcal 69636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15319kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17234kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18975kcal 19149kcal 19323kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20890kcal 21064kcal 21238kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22805kcal 22979kcal 23153kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24720kcal 24894kcal 25068kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
料理全般 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7921kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9749kcal 9952kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11780kcal 11983kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13404kcal 13608kcal 13811kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14623kcal 14826kcal 15029kcal 15232kcal 15435kcal 15639kcal 15842kcal 16045kcal 16248kcal 16451kcal 16654kcal 16857kcal 17060kcal 17263kcal 17467kcal 17670kcal 17873kcal 18076kcal 18279kcal 18482kcal 18685kcal 18888kcal 19091kcal 19294kcal 19498kcal 19701kcal 19904kcal 20107kcal 20310kcal 20513kcal 20716kcal 20919kcal 21122kcal 21326kcal 21529kcal 21732kcal 21935kcal 22138kcal 22341kcal 22544kcal 22747kcal 22950kcal 23153kcal 23357kcal 23560kcal 23763kcal 23966kcal 24169kcal 24372kcal 24575kcal 24778kcal 24981kcal 25185kcal 25388kcal 25591kcal 25794kcal 25997kcal 26200kcal 26403kcal 26606kcal 26809kcal 27012kcal 27216kcal 27419kcal 27622kcal 27825kcal 28028kcal 28231kcal 28434kcal 28637kcal 28840kcal 29044kcal 29247kcal 29450kcal 29653kcal 29856kcal 30059kcal 30262kcal 30465kcal
掃除機をかける 6702kcal 6893kcal 7085kcal 7276kcal 7468kcal 7659kcal 7851kcal 8042kcal 8234kcal 8425kcal 8617kcal 8808kcal 9000kcal 9191kcal 9383kcal 9574kcal 9766kcal 9957kcal 10149kcal 10340kcal 10532kcal 10723kcal 10915kcal 11106kcal 11298kcal 11489kcal 11681kcal 11872kcal 12064kcal 12255kcal 12447kcal 12638kcal 12830kcal 13021kcal 13213kcal 13404kcal 13596kcal 13787kcal 13979kcal 14170kcal 14362kcal 14553kcal 14745kcal 14936kcal 15128kcal 15319kcal 15511kcal 15702kcal 15894kcal 16085kcal 16277kcal 16468kcal 16660kcal 16851kcal 17043kcal 17234kcal 17426kcal 17617kcal 17809kcal 18000kcal 18192kcal 18383kcal 18575kcal 18766kcal 18958kcal 19149kcal 19341kcal 19532kcal 19724kcal 19915kcal 20107kcal 20298kcal 20490kcal 20681kcal 20873kcal 21064kcal 21256kcal 21447kcal 21639kcal 21830kcal 22022kcal 22213kcal 22405kcal 22596kcal 22788kcal 22979kcal 23171kcal 23362kcal 23554kcal 23745kcal 23937kcal 24128kcal 24320kcal 24511kcal 24703kcal 24894kcal 25086kcal 25277kcal 25469kcal 25660kcal 25852kcal 26043kcal 26235kcal 26426kcal 26618kcal 26809kcal 27001kcal 27192kcal 27384kcal 27575kcal 27767kcal 27958kcal 28150kcal 28341kcal 28533kcal 28724kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7921kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9749kcal 9952kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11780kcal 11983kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13404kcal 13608kcal 13811kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14623kcal 14826kcal 15029kcal 15232kcal 15435kcal 15639kcal 15842kcal 16045kcal 16248kcal 16451kcal 16654kcal 16857kcal 17060kcal 17263kcal 17467kcal 17670kcal 17873kcal 18076kcal 18279kcal 18482kcal 18685kcal 18888kcal 19091kcal 19294kcal 19498kcal 19701kcal 19904kcal 20107kcal 20310kcal 20513kcal 20716kcal 20919kcal 21122kcal 21326kcal 21529kcal 21732kcal 21935kcal 22138kcal 22341kcal 22544kcal 22747kcal 22950kcal 23153kcal 23357kcal 23560kcal 23763kcal 23966kcal 24169kcal 24372kcal 24575kcal 24778kcal 24981kcal 25185kcal 25388kcal 25591kcal 25794kcal 25997kcal 26200kcal 26403kcal 26606kcal 26809kcal 27012kcal 27216kcal 27419kcal 27622kcal 27825kcal 28028kcal 28231kcal 28434kcal 28637kcal 28840kcal 29044kcal 29247kcal 29450kcal 29653kcal 29856kcal 30059kcal 30262kcal 30465kcal
部屋の片づけ全般 9749kcal 10027kcal 10306kcal 10584kcal 10863kcal 11141kcal 11420kcal 11698kcal 11977kcal 12255kcal 12534kcal 12813kcal 13091kcal 13370kcal 13648kcal 13927kcal 14205kcal 14484kcal 14762kcal 15041kcal 15319kcal 15598kcal 15877kcal 16155kcal 16434kcal 16712kcal 16991kcal 17269kcal 17548kcal 17826kcal 18105kcal 18383kcal 18662kcal 18940kcal 19219kcal 19498kcal 19776kcal 20055kcal 20333kcal 20612kcal 20890kcal 21169kcal 21447kcal 21726kcal 22004kcal 22283kcal 22562kcal 22840kcal 23119kcal 23397kcal 23676kcal 23954kcal 24233kcal 24511kcal 24790kcal 25068kcal 25347kcal 25626kcal 25904kcal 26183kcal 26461kcal 26740kcal 27018kcal 27297kcal 27575kcal 27854kcal 28132kcal 28411kcal 28690kcal 28968kcal 29247kcal 29525kcal 29804kcal 30082kcal 30361kcal 30639kcal 30918kcal 31196kcal 31475kcal 31754kcal 32032kcal 32311kcal 32589kcal 32868kcal 33146kcal 33425kcal 33703kcal 33982kcal 34260kcal 34539kcal 34818kcal 35096kcal 35375kcal 35653kcal 35932kcal 36210kcal 36489kcal 36767kcal 37046kcal 37324kcal 37603kcal 37881kcal 38160kcal 38439kcal 38717kcal 38996kcal 39274kcal 39553kcal 39831kcal 40110kcal 40388kcal 40667kcal 40945kcal 41224kcal 41503kcal 41781kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8472kcal 8588kcal 8704kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10213kcal 10329kcal 10445kcal 10561kcal 10677kcal 10793kcal 10909kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11606kcal 11722kcal 11838kcal 11954kcal 12070kcal 12186kcal 12302kcal 12418kcal 12534kcal 12650kcal 12766kcal 12882kcal 12998kcal 13114kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13579kcal 13695kcal 13811kcal 13927kcal 14043kcal 14159kcal 14275kcal 14391kcal 14507kcal 14623kcal 14739kcal 14855kcal 14971kcal 15087kcal 15203kcal 15319kcal 15435kcal 15552kcal 15668kcal 15784kcal 15900kcal 16016kcal 16132kcal 16248kcal 16364kcal 16480kcal 16596kcal 16712kcal 16828kcal 16944kcal 17060kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal
トイレ 3655kcal 3760kcal 3864kcal 3969kcal 4073kcal 4178kcal 4282kcal 4387kcal 4491kcal 4595kcal 4700kcal 4804kcal 4909kcal 5013kcal 5118kcal 5222kcal 5327kcal 5431kcal 5536kcal 5640kcal 5744kcal 5849kcal 5953kcal 6058kcal 6162kcal 6267kcal 6371kcal 6476kcal 6580kcal 6685kcal 6789kcal 6893kcal 6998kcal 7102kcal 7207kcal 7311kcal 7416kcal 7520kcal 7625kcal 7729kcal 7834kcal 7938kcal 8042kcal 8147kcal 8251kcal 8356kcal 8460kcal 8565kcal 8669kcal 8774kcal 8878kcal 8983kcal 9087kcal 9191kcal 9296kcal 9400kcal 9505kcal 9609kcal 9714kcal 9818kcal 9923kcal 10027kcal 10132kcal 10236kcal 10340kcal 10445kcal 10549kcal 10654kcal 10758kcal 10863kcal 10967kcal 11072kcal 11176kcal 11281kcal 11385kcal 11489kcal 11594kcal 11698kcal 11803kcal 11907kcal 12012kcal 12116kcal 12221kcal 12325kcal 12430kcal 12534kcal 12638kcal 12743kcal 12847kcal 12952kcal 13056kcal 13161kcal 13265kcal 13370kcal 13474kcal 13579kcal 13683kcal 13787kcal 13892kcal 13996kcal 14101kcal 14205kcal 14310kcal 14414kcal 14519kcal 14623kcal 14728kcal 14832kcal 14936kcal 15041kcal 15145kcal 15250kcal 15354kcal 15459kcal 15563kcal 15668kcal
風呂でシャワー 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8472kcal 8588kcal 8704kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10213kcal 10329kcal 10445kcal 10561kcal 10677kcal 10793kcal 10909kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11606kcal 11722kcal 11838kcal 11954kcal 12070kcal 12186kcal 12302kcal 12418kcal 12534kcal 12650kcal 12766kcal 12882kcal 12998kcal 13114kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13579kcal 13695kcal 13811kcal 13927kcal 14043kcal 14159kcal 14275kcal 14391kcal 14507kcal 14623kcal 14739kcal 14855kcal 14971kcal 15087kcal 15203kcal 15319kcal 15435kcal 15552kcal 15668kcal 15784kcal 15900kcal 16016kcal 16132kcal 16248kcal 16364kcal 16480kcal 16596kcal 16712kcal 16828kcal 16944kcal 17060kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal
風呂で入浴 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4178kcal 4265kcal 4352kcal 4439kcal 4526kcal 4613kcal 4700kcal 4787kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5832kcal 5919kcal 6006kcal 6093kcal 6180kcal 6267kcal 6354kcal 6441kcal 6528kcal 6615kcal 6702kcal 6789kcal 6876kcal 6963kcal 7050kcal 7137kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7747kcal 7834kcal 7921kcal 8008kcal 8095kcal 8182kcal 8269kcal 8356kcal 8443kcal 8530kcal 8617kcal 8704kcal 8791kcal 8878kcal 8965kcal 9052kcal 9139kcal 9226kcal 9313kcal 9400kcal 9487kcal 9574kcal 9661kcal 9749kcal 9836kcal 9923kcal 10010kcal 10097kcal 10184kcal 10271kcal 10358kcal 10445kcal 10532kcal 10619kcal 10706kcal 10793kcal 10880kcal 10967kcal 11054kcal 11141kcal 11228kcal 11315kcal 11402kcal 11489kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11838kcal 11925kcal 12012kcal 12099kcal 12186kcal 12273kcal 12360kcal 12447kcal 12534kcal 12621kcal 12708kcal 12795kcal 12882kcal 12969kcal 13056kcal
デスクワーク 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3092kcal 3168kcal 3243kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3771kcal 3847kcal 3922kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4450kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4978kcal 5054kcal 5129kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5657kcal 5733kcal 5808kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6185kcal 6261kcal 6336kcal 6412kcal 6487kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6864kcal 6940kcal 7015kcal 7091kcal 7166kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7543kcal 7619kcal 7694kcal 7770kcal 7845kcal 7921kcal 7996kcal 8071kcal 8147kcal 8222kcal 8298kcal 8373kcal 8449kcal 8524kcal 8600kcal 8675kcal 8750kcal 8826kcal 8901kcal 8977kcal 9052kcal 9128kcal 9203kcal 9278kcal 9354kcal 9429kcal 9505kcal 9580kcal 9656kcal 9731kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10033kcal 10108kcal 10184kcal 10259kcal 10335kcal 10410kcal 10486kcal 10561kcal 10636kcal 10712kcal 10787kcal 10863kcal 10938kcal 11014kcal 11089kcal 11164kcal 11240kcal 11315kcal
立って仕事をする 3655kcal 3760kcal 3864kcal 3969kcal 4073kcal 4178kcal 4282kcal 4387kcal 4491kcal 4595kcal 4700kcal 4804kcal 4909kcal 5013kcal 5118kcal 5222kcal 5327kcal 5431kcal 5536kcal 5640kcal 5744kcal 5849kcal 5953kcal 6058kcal 6162kcal 6267kcal 6371kcal 6476kcal 6580kcal 6685kcal 6789kcal 6893kcal 6998kcal 7102kcal 7207kcal 7311kcal 7416kcal 7520kcal 7625kcal 7729kcal 7834kcal 7938kcal 8042kcal 8147kcal 8251kcal 8356kcal 8460kcal 8565kcal 8669kcal 8774kcal 8878kcal 8983kcal 9087kcal 9191kcal 9296kcal 9400kcal 9505kcal 9609kcal 9714kcal 9818kcal 9923kcal 10027kcal 10132kcal 10236kcal 10340kcal 10445kcal 10549kcal 10654kcal 10758kcal 10863kcal 10967kcal 11072kcal 11176kcal 11281kcal 11385kcal 11489kcal 11594kcal 11698kcal 11803kcal 11907kcal 12012kcal 12116kcal 12221kcal 12325kcal 12430kcal 12534kcal 12638kcal 12743kcal 12847kcal 12952kcal 13056kcal 13161kcal 13265kcal 13370kcal 13474kcal 13579kcal 13683kcal 13787kcal 13892kcal 13996kcal 14101kcal 14205kcal 14310kcal 14414kcal 14519kcal 14623kcal 14728kcal 14832kcal 14936kcal 15041kcal 15145kcal 15250kcal 15354kcal 15459kcal 15563kcal 15668kcal
体をよく動かす仕事 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15319kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17234kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18975kcal 19149kcal 19323kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20890kcal 21064kcal 21238kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22805kcal 22979kcal 23153kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24720kcal 24894kcal 25068kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
電車バスに乗車 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3092kcal 3168kcal 3243kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3771kcal 3847kcal 3922kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4450kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4978kcal 5054kcal 5129kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5657kcal 5733kcal 5808kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6185kcal 6261kcal 6336kcal 6412kcal 6487kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6864kcal 6940kcal 7015kcal 7091kcal 7166kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7543kcal 7619kcal 7694kcal 7770kcal 7845kcal 7921kcal 7996kcal 8071kcal 8147kcal 8222kcal 8298kcal 8373kcal 8449kcal 8524kcal 8600kcal 8675kcal 8750kcal 8826kcal 8901kcal 8977kcal 9052kcal 9128kcal 9203kcal 9278kcal 9354kcal 9429kcal 9505kcal 9580kcal 9656kcal 9731kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10033kcal 10108kcal 10184kcal 10259kcal 10335kcal 10410kcal 10486kcal 10561kcal 10636kcal 10712kcal 10787kcal 10863kcal 10938kcal 11014kcal 11089kcal 11164kcal 11240kcal 11315kcal
自動車を運転 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14797kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16683kcal 16828kcal 16973kcal 17118kcal 17263kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18569kcal 18714kcal 18859kcal 19004kcal 19149kcal 19294kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20455kcal 20600kcal 20745kcal 20890kcal 21035kcal 21180kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28028kcal 28829kcal 29630kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32833kcal 33634kcal 34435kcal 35235kcal 36036kcal 36837kcal 37638kcal 38439kcal 39239kcal 40040kcal 40841kcal 41642kcal 42443kcal 43243kcal 44044kcal 44845kcal 45646kcal 46447kcal 47248kcal 48048kcal 48849kcal 49650kcal 50451kcal 51252kcal 52052kcal 52853kcal 53654kcal 54455kcal 55256kcal 56056kcal 56857kcal 57658kcal 58459kcal 59260kcal 60061kcal 60861kcal 61662kcal 62463kcal 63264kcal 64065kcal 64865kcal 65666kcal 66467kcal 67268kcal 68069kcal 68870kcal 69670kcal 70471kcal 71272kcal 72073kcal 72874kcal 73674kcal 74475kcal 75276kcal 76077kcal 76878kcal 77678kcal 78479kcal 79280kcal 80081kcal 80882kcal 81683kcal 82483kcal 83284kcal 84085kcal 84886kcal 85687kcal 86487kcal 87288kcal 88089kcal 88890kcal 89691kcal 90491kcal 91292kcal 92093kcal 92894kcal 93695kcal 94496kcal 95296kcal 96097kcal 96898kcal 97699kcal 98500kcal 99300kcal 100101kcal 100902kcal 101703kcal 102504kcal 103305kcal 104105kcal 104906kcal 105707kcal 106508kcal 107309kcal 108109kcal 108910kcal 109711kcal 110512kcal 111313kcal 112113kcal 112914kcal 113715kcal 114516kcal 115317kcal 116118kcal 116918kcal 117719kcal 118520kcal 119321kcal 120122kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24981kcal 25695kcal 26409kcal 27123kcal 27836kcal 28550kcal 29264kcal 29978kcal 30692kcal 31405kcal 32119kcal 32833kcal 33547kcal 34260kcal 34974kcal 35688kcal 36402kcal 37115kcal 37829kcal 38543kcal 39257kcal 39971kcal 40684kcal 41398kcal 42112kcal 42826kcal 43539kcal 44253kcal 44967kcal 45681kcal 46394kcal 47108kcal 47822kcal 48536kcal 49250kcal 49963kcal 50677kcal 51391kcal 52105kcal 52818kcal 53532kcal 54246kcal 54960kcal 55673kcal 56387kcal 57101kcal 57815kcal 58529kcal 59242kcal 59956kcal 60670kcal 61384kcal 62097kcal 62811kcal 63525kcal 64239kcal 64952kcal 65666kcal 66380kcal 67094kcal 67808kcal 68521kcal 69235kcal 69949kcal 70663kcal 71376kcal 72090kcal 72804kcal 73518kcal 74231kcal 74945kcal 75659kcal 76373kcal 77087kcal 77800kcal 78514kcal 79228kcal 79942kcal 80655kcal 81369kcal 82083kcal 82797kcal 83510kcal 84224kcal 84938kcal 85652kcal 86366kcal 87079kcal 87793kcal 88507kcal 89221kcal 89934kcal 90648kcal 91362kcal 92076kcal 92789kcal 93503kcal 94217kcal 94931kcal 95645kcal 96358kcal 97072kcal 97786kcal 98500kcal 99213kcal 99927kcal 100641kcal 101355kcal 102068kcal 102782kcal 103496kcal 104210kcal 104924kcal 105637kcal 106351kcal 107065kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23966kcal 24651kcal 25335kcal 26020kcal 26705kcal 27390kcal 28074kcal 28759kcal 29444kcal 30129kcal 30813kcal 31498kcal 32183kcal 32868kcal 33552kcal 34237kcal 34922kcal 35607kcal 36291kcal 36976kcal 37661kcal 38346kcal 39030kcal 39715kcal 40400kcal 41085kcal 41769kcal 42454kcal 43139kcal 43824kcal 44509kcal 45193kcal 45878kcal 46563kcal 47248kcal 47932kcal 48617kcal 49302kcal 49987kcal 50671kcal 51356kcal 52041kcal 52726kcal 53410kcal 54095kcal 54780kcal 55465kcal 56149kcal 56834kcal 57519kcal 58204kcal 58888kcal 59573kcal 60258kcal 60943kcal 61627kcal 62312kcal 62997kcal 63682kcal 64366kcal 65051kcal 65736kcal 66421kcal 67105kcal 67790kcal 68475kcal 69160kcal 69844kcal 70529kcal 71214kcal 71899kcal 72583kcal 73268kcal 73953kcal 74638kcal 75322kcal 76007kcal 76692kcal 77377kcal 78061kcal 78746kcal 79431kcal 80116kcal 80800kcal 81485kcal 82170kcal 82855kcal 83539kcal 84224kcal 84909kcal 85594kcal 86279kcal 86963kcal 87648kcal 88333kcal 89018kcal 89702kcal 90387kcal 91072kcal 91757kcal 92441kcal 93126kcal 93811kcal 94496kcal 95180kcal 95865kcal 96550kcal 97235kcal 97919kcal 98604kcal 99289kcal 99974kcal 100658kcal 101343kcal 102028kcal 102713kcal
水泳
(速め:全般)		 20310kcal 20890kcal 21471kcal 22051kcal 22631kcal 23212kcal 23792kcal 24372kcal 24952kcal 25533kcal 26113kcal 26693kcal 27274kcal 27854kcal 28434kcal 29015kcal 29595kcal 30175kcal 30755kcal 31336kcal 31916kcal 32496kcal 33077kcal 33657kcal 34237kcal 34818kcal 35398kcal 35978kcal 36558kcal 37139kcal 37719kcal 38299kcal 38880kcal 39460kcal 40040kcal 40621kcal 41201kcal 41781kcal 42361kcal 42942kcal 43522kcal 44102kcal 44683kcal 45263kcal 45843kcal 46424kcal 47004kcal 47584kcal 48164kcal 48745kcal 49325kcal 49905kcal 50486kcal 51066kcal 51646kcal 52227kcal 52807kcal 53387kcal 53967kcal 54548kcal 55128kcal 55708kcal 56289kcal 56869kcal 57449kcal 58030kcal 58610kcal 59190kcal 59770kcal 60351kcal 60931kcal 61511kcal 62092kcal 62672kcal 63252kcal 63833kcal 64413kcal 64993kcal 65573kcal 66154kcal 66734kcal 67314kcal 67895kcal 68475kcal 69055kcal 69636kcal 70216kcal 70796kcal 71376kcal 71957kcal 72537kcal 73117kcal 73698kcal 74278kcal 74858kcal 75439kcal 76019kcal 76599kcal 77179kcal 77760kcal 78340kcal 78920kcal 79501kcal 80081kcal 80661kcal 81242kcal 81822kcal 82402kcal 82982kcal 83563kcal 84143kcal 84723kcal 85304kcal 85884kcal 86464kcal 87045kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20310kcal 20890kcal 21471kcal 22051kcal 22631kcal 23212kcal 23792kcal 24372kcal 24952kcal 25533kcal 26113kcal 26693kcal 27274kcal 27854kcal 28434kcal 29015kcal 29595kcal 30175kcal 30755kcal 31336kcal 31916kcal 32496kcal 33077kcal 33657kcal 34237kcal 34818kcal 35398kcal 35978kcal 36558kcal 37139kcal 37719kcal 38299kcal 38880kcal 39460kcal 40040kcal 40621kcal 41201kcal 41781kcal 42361kcal 42942kcal 43522kcal 44102kcal 44683kcal 45263kcal 45843kcal 46424kcal 47004kcal 47584kcal 48164kcal 48745kcal 49325kcal 49905kcal 50486kcal 51066kcal 51646kcal 52227kcal 52807kcal 53387kcal 53967kcal 54548kcal 55128kcal 55708kcal 56289kcal 56869kcal 57449kcal 58030kcal 58610kcal 59190kcal 59770kcal 60351kcal 60931kcal 61511kcal 62092kcal 62672kcal 63252kcal 63833kcal 64413kcal 64993kcal 65573kcal 66154kcal 66734kcal 67314kcal 67895kcal 68475kcal 69055kcal 69636kcal 70216kcal 70796kcal 71376kcal 71957kcal 72537kcal 73117kcal 73698kcal 74278kcal 74858kcal 75439kcal 76019kcal 76599kcal 77179kcal 77760kcal 78340kcal 78920kcal 79501kcal 80081kcal 80661kcal 81242kcal 81822kcal 82402kcal 82982kcal 83563kcal 84143kcal 84723kcal 85304kcal 85884kcal 86464kcal 87045kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20310kcal 20890kcal 21471kcal 22051kcal 22631kcal 23212kcal 23792kcal 24372kcal 24952kcal 25533kcal 26113kcal 26693kcal 27274kcal 27854kcal 28434kcal 29015kcal 29595kcal 30175kcal 30755kcal 31336kcal 31916kcal 32496kcal 33077kcal 33657kcal 34237kcal 34818kcal 35398kcal 35978kcal 36558kcal 37139kcal 37719kcal 38299kcal 38880kcal 39460kcal 40040kcal 40621kcal 41201kcal 41781kcal 42361kcal 42942kcal 43522kcal 44102kcal 44683kcal 45263kcal 45843kcal 46424kcal 47004kcal 47584kcal 48164kcal 48745kcal 49325kcal 49905kcal 50486kcal 51066kcal 51646kcal 52227kcal 52807kcal 53387kcal 53967kcal 54548kcal 55128kcal 55708kcal 56289kcal 56869kcal 57449kcal 58030kcal 58610kcal 59190kcal 59770kcal 60351kcal 60931kcal 61511kcal 62092kcal 62672kcal 63252kcal 63833kcal 64413kcal 64993kcal 65573kcal 66154kcal 66734kcal 67314kcal 67895kcal 68475kcal 69055kcal 69636kcal 70216kcal 70796kcal 71376kcal 71957kcal 72537kcal 73117kcal 73698kcal 74278kcal 74858kcal 75439kcal 76019kcal 76599kcal 77179kcal 77760kcal 78340kcal 78920kcal 79501kcal 80081kcal 80661kcal 81242kcal 81822kcal 82402kcal 82982kcal 83563kcal 84143kcal 84723kcal 85304kcal 85884kcal 86464kcal 87045kcal
ダンス
激しい		 18279kcal 18801kcal 19323kcal 19846kcal 20368kcal 20890kcal 21413kcal 21935kcal 22457kcal 22979kcal 23502kcal 24024kcal 24546kcal 25068kcal 25591kcal 26113kcal 26635kcal 27158kcal 27680kcal 28202kcal 28724kcal 29247kcal 29769kcal 30291kcal 30813kcal 31336kcal 31858kcal 32380kcal 32903kcal 33425kcal 33947kcal 34469kcal 34992kcal 35514kcal 36036kcal 36558kcal 37081kcal 37603kcal 38125kcal 38647kcal 39170kcal 39692kcal 40214kcal 40737kcal 41259kcal 41781kcal 42303kcal 42826kcal 43348kcal 43870kcal 44392kcal 44915kcal 45437kcal 45959kcal 46482kcal 47004kcal 47526kcal 48048kcal 48571kcal 49093kcal 49615kcal 50137kcal 50660kcal 51182kcal 51704kcal 52227kcal 52749kcal 53271kcal 53793kcal 54316kcal 54838kcal 55360kcal 55882kcal 56405kcal 56927kcal 57449kcal 57971kcal 58494kcal 59016kcal 59538kcal 60061kcal 60583kcal 61105kcal 61627kcal 62150kcal 62672kcal 63194kcal 63716kcal 64239kcal 64761kcal 65283kcal 65806kcal 66328kcal 66850kcal 67372kcal 67895kcal 68417kcal 68939kcal 69461kcal 69984kcal 70506kcal 71028kcal 71550kcal 72073kcal 72595kcal 73117kcal 73640kcal 74162kcal 74684kcal 75206kcal 75729kcal 76251kcal 76773kcal 77295kcal 77818kcal 78340kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17873kcal 18383kcal 18894kcal 19405kcal 19915kcal 20426kcal 20937kcal 21447kcal 21958kcal 22469kcal 22979kcal 23490kcal 24001kcal 24511kcal 25022kcal 25533kcal 26043kcal 26554kcal 27065kcal 27575kcal 28086kcal 28597kcal 29107kcal 29618kcal 30129kcal 30639kcal 31150kcal 31661kcal 32171kcal 32682kcal 33193kcal 33703kcal 34214kcal 34725kcal 35235kcal 35746kcal 36257kcal 36767kcal 37278kcal 37789kcal 38299kcal 38810kcal 39321kcal 39831kcal 40342kcal 40853kcal 41363kcal 41874kcal 42385kcal 42895kcal 43406kcal 43917kcal 44427kcal 44938kcal 45449kcal 45959kcal 46470kcal 46981kcal 47491kcal 48002kcal 48513kcal 49023kcal 49534kcal 50045kcal 50555kcal 51066kcal 51577kcal 52087kcal 52598kcal 53109kcal 53619kcal 54130kcal 54641kcal 55151kcal 55662kcal 56173kcal 56683kcal 57194kcal 57705kcal 58215kcal 58726kcal 59237kcal 59747kcal 60258kcal 60769kcal 61279kcal 61790kcal 62301kcal 62811kcal 63322kcal 63833kcal 64343kcal 64854kcal 65364kcal 65875kcal 66386kcal 66896kcal 67407kcal 67918kcal 68428kcal 68939kcal 69450kcal 69960kcal 70471kcal 70982kcal 71492kcal 72003kcal 72514kcal 73024kcal 73535kcal 74046kcal 74556kcal 75067kcal 75578kcal 76088kcal 76599kcal
水泳
(普通:全般)		 16857kcal 17339kcal 17821kcal 18302kcal 18784kcal 19265kcal 19747kcal 20229kcal 20710kcal 21192kcal 21674kcal 22155kcal 22637kcal 23119kcal 23600kcal 24082kcal 24564kcal 25045kcal 25527kcal 26009kcal 26490kcal 26972kcal 27453kcal 27935kcal 28417kcal 28898kcal 29380kcal 29862kcal 30343kcal 30825kcal 31307kcal 31788kcal 32270kcal 32752kcal 33233kcal 33715kcal 34197kcal 34678kcal 35160kcal 35642kcal 36123kcal 36605kcal 37086kcal 37568kcal 38050kcal 38531kcal 39013kcal 39495kcal 39976kcal 40458kcal 40940kcal 41421kcal 41903kcal 42385kcal 42866kcal 43348kcal 43830kcal 44311kcal 44793kcal 45275kcal 45756kcal 46238kcal 46719kcal 47201kcal 47683kcal 48164kcal 48646kcal 49128kcal 49609kcal 50091kcal 50573kcal 51054kcal 51536kcal 52018kcal 52499kcal 52981kcal 53463kcal 53944kcal 54426kcal 54907kcal 55389kcal 55871kcal 56352kcal 56834kcal 57316kcal 57797kcal 58279kcal 58761kcal 59242kcal 59724kcal 60206kcal 60687kcal 61169kcal 61651kcal 62132kcal 62614kcal 63096kcal 63577kcal 64059kcal 64540kcal 65022kcal 65504kcal 65985kcal 66467kcal 66949kcal 67430kcal 67912kcal 68394kcal 68875kcal 69357kcal 69839kcal 70320kcal 70802kcal 71284kcal 71765kcal 72247kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16248kcal 16712kcal 17176kcal 17641kcal 18105kcal 18569kcal 19033kcal 19498kcal 19962kcal 20426kcal 20890kcal 21355kcal 21819kcal 22283kcal 22747kcal 23212kcal 23676kcal 24140kcal 24604kcal 25068kcal 25533kcal 25997kcal 26461kcal 26925kcal 27390kcal 27854kcal 28318kcal 28782kcal 29247kcal 29711kcal 30175kcal 30639kcal 31104kcal 31568kcal 32032kcal 32496kcal 32961kcal 33425kcal 33889kcal 34353kcal 34818kcal 35282kcal 35746kcal 36210kcal 36674kcal 37139kcal 37603kcal 38067kcal 38531kcal 38996kcal 39460kcal 39924kcal 40388kcal 40853kcal 41317kcal 41781kcal 42245kcal 42710kcal 43174kcal 43638kcal 44102kcal 44567kcal 45031kcal 45495kcal 45959kcal 46424kcal 46888kcal 47352kcal 47816kcal 48280kcal 48745kcal 49209kcal 49673kcal 50137kcal 50602kcal 51066kcal 51530kcal 51994kcal 52459kcal 52923kcal 53387kcal 53851kcal 54316kcal 54780kcal 55244kcal 55708kcal 56173kcal 56637kcal 57101kcal 57565kcal 58030kcal 58494kcal 58958kcal 59422kcal 59886kcal 60351kcal 60815kcal 61279kcal 61743kcal 62208kcal 62672kcal 63136kcal 63600kcal 64065kcal 64529kcal 64993kcal 65457kcal 65922kcal 66386kcal 66850kcal 67314kcal 67779kcal 68243kcal 68707kcal 69171kcal 69636kcal
山登り 16248kcal 16712kcal 17176kcal 17641kcal 18105kcal 18569kcal 19033kcal 19498kcal 19962kcal 20426kcal 20890kcal 21355kcal 21819kcal 22283kcal 22747kcal 23212kcal 23676kcal 24140kcal 24604kcal 25068kcal 25533kcal 25997kcal 26461kcal 26925kcal 27390kcal 27854kcal 28318kcal 28782kcal 29247kcal 29711kcal 30175kcal 30639kcal 31104kcal 31568kcal 32032kcal 32496kcal 32961kcal 33425kcal 33889kcal 34353kcal 34818kcal 35282kcal 35746kcal 36210kcal 36674kcal 37139kcal 37603kcal 38067kcal 38531kcal 38996kcal 39460kcal 39924kcal 40388kcal 40853kcal 41317kcal 41781kcal 42245kcal 42710kcal 43174kcal 43638kcal 44102kcal 44567kcal 45031kcal 45495kcal 45959kcal 46424kcal 46888kcal 47352kcal 47816kcal 48280kcal 48745kcal 49209kcal 49673kcal 50137kcal 50602kcal 51066kcal 51530kcal 51994kcal 52459kcal 52923kcal 53387kcal 53851kcal 54316kcal 54780kcal 55244kcal 55708kcal 56173kcal 56637kcal 57101kcal 57565kcal 58030kcal 58494kcal 58958kcal 59422kcal 59886kcal 60351kcal 60815kcal 61279kcal 61743kcal 62208kcal 62672kcal 63136kcal 63600kcal 64065kcal 64529kcal 64993kcal 65457kcal 65922kcal 66386kcal 66850kcal 67314kcal 67779kcal 68243kcal 68707kcal 69171kcal 69636kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16248kcal 16712kcal 17176kcal 17641kcal 18105kcal 18569kcal 19033kcal 19498kcal 19962kcal 20426kcal 20890kcal 21355kcal 21819kcal 22283kcal 22747kcal 23212kcal 23676kcal 24140kcal 24604kcal 25068kcal 25533kcal 25997kcal 26461kcal 26925kcal 27390kcal 27854kcal 28318kcal 28782kcal 29247kcal 29711kcal 30175kcal 30639kcal 31104kcal 31568kcal 32032kcal 32496kcal 32961kcal 33425kcal 33889kcal 34353kcal 34818kcal 35282kcal 35746kcal 36210kcal 36674kcal 37139kcal 37603kcal 38067kcal 38531kcal 38996kcal 39460kcal 39924kcal 40388kcal 40853kcal 41317kcal 41781kcal 42245kcal 42710kcal 43174kcal 43638kcal 44102kcal 44567kcal 45031kcal 45495kcal 45959kcal 46424kcal 46888kcal 47352kcal 47816kcal 48280kcal 48745kcal 49209kcal 49673kcal 50137kcal 50602kcal 51066kcal 51530kcal 51994kcal 52459kcal 52923kcal 53387kcal 53851kcal 54316kcal 54780kcal 55244kcal 55708kcal 56173kcal 56637kcal 57101kcal 57565kcal 58030kcal 58494kcal 58958kcal 59422kcal 59886kcal 60351kcal 60815kcal 61279kcal 61743kcal 62208kcal 62672kcal 63136kcal 63600kcal 64065kcal 64529kcal 64993kcal 65457kcal 65922kcal 66386kcal 66850kcal 67314kcal 67779kcal 68243kcal 68707kcal 69171kcal 69636kcal
HIIT
ジャンプあり		 16248kcal 16712kcal 17176kcal 17641kcal 18105kcal 18569kcal 19033kcal 19498kcal 19962kcal 20426kcal 20890kcal 21355kcal 21819kcal 22283kcal 22747kcal 23212kcal 23676kcal 24140kcal 24604kcal 25068kcal 25533kcal 25997kcal 26461kcal 26925kcal 27390kcal 27854kcal 28318kcal 28782kcal 29247kcal 29711kcal 30175kcal 30639kcal 31104kcal 31568kcal 32032kcal 32496kcal 32961kcal 33425kcal 33889kcal 34353kcal 34818kcal 35282kcal 35746kcal 36210kcal 36674kcal 37139kcal 37603kcal 38067kcal 38531kcal 38996kcal 39460kcal 39924kcal 40388kcal 40853kcal 41317kcal 41781kcal 42245kcal 42710kcal 43174kcal 43638kcal 44102kcal 44567kcal 45031kcal 45495kcal 45959kcal 46424kcal 46888kcal 47352kcal 47816kcal 48280kcal 48745kcal 49209kcal 49673kcal 50137kcal 50602kcal 51066kcal 51530kcal 51994kcal 52459kcal 52923kcal 53387kcal 53851kcal 54316kcal 54780kcal 55244kcal 55708kcal 56173kcal 56637kcal 57101kcal 57565kcal 58030kcal 58494kcal 58958kcal 59422kcal 59886kcal 60351kcal 60815kcal 61279kcal 61743kcal 62208kcal 62672kcal 63136kcal 63600kcal 64065kcal 64529kcal 64993kcal 65457kcal 65922kcal 66386kcal 66850kcal 67314kcal 67779kcal 68243kcal 68707kcal 69171kcal 69636kcal
ダンス
普通		 14826kcal 15250kcal 15673kcal 16097kcal 16521kcal 16944kcal 17368kcal 17791kcal 18215kcal 18639kcal 19062kcal 19486kcal 19910kcal 20333kcal 20757kcal 21180kcal 21604kcal 22028kcal 22451kcal 22875kcal 23299kcal 23722kcal 24146kcal 24569kcal 24993kcal 25417kcal 25840kcal 26264kcal 26687kcal 27111kcal 27535kcal 27958kcal 28382kcal 28806kcal 29229kcal 29653kcal 30076kcal 30500kcal 30924kcal 31347kcal 31771kcal 32195kcal 32618kcal 33042kcal 33465kcal 33889kcal 34313kcal 34736kcal 35160kcal 35583kcal 36007kcal 36431kcal 36854kcal 37278kcal 37702kcal 38125kcal 38549kcal 38972kcal 39396kcal 39820kcal 40243kcal 40667kcal 41091kcal 41514kcal 41938kcal 42361kcal 42785kcal 43209kcal 43632kcal 44056kcal 44479kcal 44903kcal 45327kcal 45750kcal 46174kcal 46598kcal 47021kcal 47445kcal 47868kcal 48292kcal 48716kcal 49139kcal 49563kcal 49987kcal 50410kcal 50834kcal 51257kcal 51681kcal 52105kcal 52528kcal 52952kcal 53375kcal 53799kcal 54223kcal 54646kcal 55070kcal 55494kcal 55917kcal 56341kcal 56764kcal 57188kcal 57612kcal 58035kcal 58459kcal 58883kcal 59306kcal 59730kcal 60153kcal 60577kcal 61001kcal 61424kcal 61848kcal 62271kcal 62695kcal 63119kcal 63542kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12609kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14762kcal 15070kcal 15377kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17530kcal 17838kcal 18145kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19683kcal 19991kcal 20298kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22451kcal 22759kcal 23066kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24604kcal 24912kcal 25219kcal 25527kcal 25834kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27372kcal 27680kcal 27987kcal 28295kcal 28602kcal 28910kcal 29218kcal 29525kcal 29833kcal 30140kcal 30448kcal 30755kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32293kcal 32601kcal 32908kcal 33216kcal 33523kcal 33831kcal 34139kcal 34446kcal 34754kcal 35061kcal 35369kcal 35676kcal 35984kcal 36291kcal 36599kcal 36907kcal 37214kcal 37522kcal 37829kcal 38137kcal 38444kcal 38752kcal 39059kcal 39367kcal 39675kcal 39982kcal 40290kcal 40597kcal 40905kcal 41212kcal 41520kcal 41828kcal 42135kcal 42443kcal 42750kcal 43058kcal 43365kcal 43673kcal 43980kcal 44288kcal 44596kcal 44903kcal 45211kcal 45518kcal 45826kcal 46133kcal
踏み台昇降 10155kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11606kcal 11896kcal 12186kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13637kcal 13927kcal 14217kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15668kcal 15958kcal 16248kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17409kcal 17699kcal 17989kcal 18279kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19440kcal 19730kcal 20020kcal 20310kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21471kcal 21761kcal 22051kcal 22341kcal 22631kcal 22921kcal 23212kcal 23502kcal 23792kcal 24082kcal 24372kcal 24662kcal 24952kcal 25243kcal 25533kcal 25823kcal 26113kcal 26403kcal 26693kcal 26983kcal 27274kcal 27564kcal 27854kcal 28144kcal 28434kcal 28724kcal 29015kcal 29305kcal 29595kcal 29885kcal 30175kcal 30465kcal 30755kcal 31046kcal 31336kcal 31626kcal 31916kcal 32206kcal 32496kcal 32786kcal 33077kcal 33367kcal 33657kcal 33947kcal 34237kcal 34527kcal 34818kcal 35108kcal 35398kcal 35688kcal 35978kcal 36268kcal 36558kcal 36849kcal 37139kcal 37429kcal 37719kcal 38009kcal 38299kcal 38589kcal 38880kcal 39170kcal 39460kcal 39750kcal 40040kcal 40330kcal 40621kcal 40911kcal 41201kcal 41491kcal 41781kcal 42071kcal 42361kcal 42652kcal 42942kcal 43232kcal 43522kcal
HIIT
ジャンプなし		 10155kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11606kcal 11896kcal 12186kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13637kcal 13927kcal 14217kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15668kcal 15958kcal 16248kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17409kcal 17699kcal 17989kcal 18279kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19440kcal 19730kcal 20020kcal 20310kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21471kcal 21761kcal 22051kcal 22341kcal 22631kcal 22921kcal 23212kcal 23502kcal 23792kcal 24082kcal 24372kcal 24662kcal 24952kcal 25243kcal 25533kcal 25823kcal 26113kcal 26403kcal 26693kcal 26983kcal 27274kcal 27564kcal 27854kcal 28144kcal 28434kcal 28724kcal 29015kcal 29305kcal 29595kcal 29885kcal 30175kcal 30465kcal 30755kcal 31046kcal 31336kcal 31626kcal 31916kcal 32206kcal 32496kcal 32786kcal 33077kcal 33367kcal 33657kcal 33947kcal 34237kcal 34527kcal 34818kcal 35108kcal 35398kcal 35688kcal 35978kcal 36268kcal 36558kcal 36849kcal 37139kcal 37429kcal 37719kcal 38009kcal 38299kcal 38589kcal 38880kcal 39170kcal 39460kcal 39750kcal 40040kcal 40330kcal 40621kcal 40911kcal 41201kcal 41491kcal 41781kcal 42071kcal 42361kcal 42652kcal 42942kcal 43232kcal 43522kcal
ダンス
ゆっくり		 10155kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11606kcal 11896kcal 12186kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13637kcal 13927kcal 14217kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15668kcal 15958kcal 16248kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17409kcal 17699kcal 17989kcal 18279kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19440kcal 19730kcal 20020kcal 20310kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21471kcal 21761kcal 22051kcal 22341kcal 22631kcal 22921kcal 23212kcal 23502kcal 23792kcal 24082kcal 24372kcal 24662kcal 24952kcal 25243kcal 25533kcal 25823kcal 26113kcal 26403kcal 26693kcal 26983kcal 27274kcal 27564kcal 27854kcal 28144kcal 28434kcal 28724kcal 29015kcal 29305kcal 29595kcal 29885kcal 30175kcal 30465kcal 30755kcal 31046kcal 31336kcal 31626kcal 31916kcal 32206kcal 32496kcal 32786kcal 33077kcal 33367kcal 33657kcal 33947kcal 34237kcal 34527kcal 34818kcal 35108kcal 35398kcal 35688kcal 35978kcal 36268kcal 36558kcal 36849kcal 37139kcal 37429kcal 37719kcal 38009kcal 38299kcal 38589kcal 38880kcal 39170kcal 39460kcal 39750kcal 40040kcal 40330kcal 40621kcal 40911kcal 41201kcal 41491kcal 41781kcal 42071kcal 42361kcal 42652kcal 42942kcal 43232kcal 43522kcal
筋トレ
スクワット		 10155kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11606kcal 11896kcal 12186kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13637kcal 13927kcal 14217kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15668kcal 15958kcal 16248kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17409kcal 17699kcal 17989kcal 18279kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19440kcal 19730kcal 20020kcal 20310kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21471kcal 21761kcal 22051kcal 22341kcal 22631kcal 22921kcal 23212kcal 23502kcal 23792kcal 24082kcal 24372kcal 24662kcal 24952kcal 25243kcal 25533kcal 25823kcal 26113kcal 26403kcal 26693kcal 26983kcal 27274kcal 27564kcal 27854kcal 28144kcal 28434kcal 28724kcal 29015kcal 29305kcal 29595kcal 29885kcal 30175kcal 30465kcal 30755kcal 31046kcal 31336kcal 31626kcal 31916kcal 32206kcal 32496kcal 32786kcal 33077kcal 33367kcal 33657kcal 33947kcal 34237kcal 34527kcal 34818kcal 35108kcal 35398kcal 35688kcal 35978kcal 36268kcal 36558kcal 36849kcal 37139kcal 37429kcal 37719kcal 38009kcal 38299kcal 38589kcal 38880kcal 39170kcal 39460kcal 39750kcal 40040kcal 40330kcal 40621kcal 40911kcal 41201kcal 41491kcal 41781kcal 42071kcal 42361kcal 42652kcal 42942kcal 43232kcal 43522kcal
部屋の片づけ全般 9749kcal 10027kcal 10306kcal 10584kcal 10863kcal 11141kcal 11420kcal 11698kcal 11977kcal 12255kcal 12534kcal 12813kcal 13091kcal 13370kcal 13648kcal 13927kcal 14205kcal 14484kcal 14762kcal 15041kcal 15319kcal 15598kcal 15877kcal 16155kcal 16434kcal 16712kcal 16991kcal 17269kcal 17548kcal 17826kcal 18105kcal 18383kcal 18662kcal 18940kcal 19219kcal 19498kcal 19776kcal 20055kcal 20333kcal 20612kcal 20890kcal 21169kcal 21447kcal 21726kcal 22004kcal 22283kcal 22562kcal 22840kcal 23119kcal 23397kcal 23676kcal 23954kcal 24233kcal 24511kcal 24790kcal 25068kcal 25347kcal 25626kcal 25904kcal 26183kcal 26461kcal 26740kcal 27018kcal 27297kcal 27575kcal 27854kcal 28132kcal 28411kcal 28690kcal 28968kcal 29247kcal 29525kcal 29804kcal 30082kcal 30361kcal 30639kcal 30918kcal 31196kcal 31475kcal 31754kcal 32032kcal 32311kcal 32589kcal 32868kcal 33146kcal 33425kcal 33703kcal 33982kcal 34260kcal 34539kcal 34818kcal 35096kcal 35375kcal 35653kcal 35932kcal 36210kcal 36489kcal 36767kcal 37046kcal 37324kcal 37603kcal 37881kcal 38160kcal 38439kcal 38717kcal 38996kcal 39274kcal 39553kcal 39831kcal 40110kcal 40388kcal 40667kcal 40945kcal 41224kcal 41503kcal 41781kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12795kcal 13056kcal 13317kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14623kcal 14884kcal 15145kcal 15406kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16451kcal 16712kcal 16973kcal 17234kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18279kcal 18540kcal 18801kcal 19062kcal 19323kcal 19585kcal 19846kcal 20107kcal 20368kcal 20629kcal 20890kcal 21151kcal 21413kcal 21674kcal 21935kcal 22196kcal 22457kcal 22718kcal 22979kcal 23241kcal 23502kcal 23763kcal 24024kcal 24285kcal 24546kcal 24807kcal 25068kcal 25330kcal 25591kcal 25852kcal 26113kcal 26374kcal 26635kcal 26896kcal 27158kcal 27419kcal 27680kcal 27941kcal 28202kcal 28463kcal 28724kcal 28985kcal 29247kcal 29508kcal 29769kcal 30030kcal 30291kcal 30552kcal 30813kcal 31075kcal 31336kcal 31597kcal 31858kcal 32119kcal 32380kcal 32641kcal 32903kcal 33164kcal 33425kcal 33686kcal 33947kcal 34208kcal 34469kcal 34730kcal 34992kcal 35253kcal 35514kcal 35775kcal 36036kcal 36297kcal 36558kcal 36820kcal 37081kcal 37342kcal 37603kcal 37864kcal 38125kcal 38386kcal 38647kcal 38909kcal 39170kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11727kcal 11977kcal 12226kcal 12476kcal 12725kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15470kcal 15720kcal 15969kcal 16219kcal 16468kcal 16718kcal 16967kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19213kcal 19463kcal 19712kcal 19962kcal 20211kcal 20461kcal 20710kcal 20960kcal 21209kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23455kcal 23705kcal 23954kcal 24204kcal 24453kcal 24703kcal 24952kcal 25202kcal 25451kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27198kcal 27448kcal 27697kcal 27947kcal 28196kcal 28446kcal 28695kcal 28945kcal 29194kcal 29444kcal 29693kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30941kcal 31191kcal 31440kcal 31690kcal 31939kcal 32189kcal 32438kcal 32688kcal 32937kcal 33187kcal 33436kcal 33686kcal 33935kcal 34185kcal 34435kcal 34684kcal 34934kcal 35183kcal 35433kcal 35682kcal 35932kcal 36181kcal 36431kcal 36680kcal 36930kcal 37179kcal 37429kcal
ヨガ
パワー		 8124kcal 8356kcal 8588kcal 8820kcal 9052kcal 9284kcal 9516kcal 9749kcal 9981kcal 10213kcal 10445kcal 10677kcal 10909kcal 11141kcal 11373kcal 11606kcal 11838kcal 12070kcal 12302kcal 12534kcal 12766kcal 12998kcal 13230kcal 13462kcal 13695kcal 13927kcal 14159kcal 14391kcal 14623kcal 14855kcal 15087kcal 15319kcal 15552kcal 15784kcal 16016kcal 16248kcal 16480kcal 16712kcal 16944kcal 17176kcal 17409kcal 17641kcal 17873kcal 18105kcal 18337kcal 18569kcal 18801kcal 19033kcal 19265kcal 19498kcal 19730kcal 19962kcal 20194kcal 20426kcal 20658kcal 20890kcal 21122kcal 21355kcal 21587kcal 21819kcal 22051kcal 22283kcal 22515kcal 22747kcal 22979kcal 23212kcal 23444kcal 23676kcal 23908kcal 24140kcal 24372kcal 24604kcal 24836kcal 25068kcal 25301kcal 25533kcal 25765kcal 25997kcal 26229kcal 26461kcal 26693kcal 26925kcal 27158kcal 27390kcal 27622kcal 27854kcal 28086kcal 28318kcal 28550kcal 28782kcal 29015kcal 29247kcal 29479kcal 29711kcal 29943kcal 30175kcal 30407kcal 30639kcal 30871kcal 31104kcal 31336kcal 31568kcal 31800kcal 32032kcal 32264kcal 32496kcal 32728kcal 32961kcal 33193kcal 33425kcal 33657kcal 33889kcal 34121kcal 34353kcal 34585kcal 34818kcal
筋トレ
腹筋運動		 7717kcal 7938kcal 8159kcal 8379kcal 8600kcal 8820kcal 9041kcal 9261kcal 9482kcal 9702kcal 9923kcal 10143kcal 10364kcal 10584kcal 10805kcal 11025kcal 11246kcal 11466kcal 11687kcal 11907kcal 12128kcal 12348kcal 12569kcal 12789kcal 13010kcal 13230kcal 13451kcal 13671kcal 13892kcal 14112kcal 14333kcal 14553kcal 14774kcal 14994kcal 15215kcal 15435kcal 15656kcal 15877kcal 16097kcal 16318kcal 16538kcal 16759kcal 16979kcal 17200kcal 17420kcal 17641kcal 17861kcal 18082kcal 18302kcal 18523kcal 18743kcal 18964kcal 19184kcal 19405kcal 19625kcal 19846kcal 20066kcal 20287kcal 20507kcal 20728kcal 20948kcal 21169kcal 21389kcal 21610kcal 21830kcal 22051kcal 22271kcal 22492kcal 22712kcal 22933kcal 23153kcal 23374kcal 23594kcal 23815kcal 24036kcal 24256kcal 24477kcal 24697kcal 24918kcal 25138kcal 25359kcal 25579kcal 25800kcal 26020kcal 26241kcal 26461kcal 26682kcal 26902kcal 27123kcal 27343kcal 27564kcal 27784kcal 28005kcal 28225kcal 28446kcal 28666kcal 28887kcal 29107kcal 29328kcal 29548kcal 29769kcal 29989kcal 30210kcal 30430kcal 30651kcal 30871kcal 31092kcal 31312kcal 31533kcal 31754kcal 31974kcal 32195kcal 32415kcal 32636kcal 32856kcal 33077kcal
筋トレ
背筋運動		 7717kcal 7938kcal 8159kcal 8379kcal 8600kcal 8820kcal 9041kcal 9261kcal 9482kcal 9702kcal 9923kcal 10143kcal 10364kcal 10584kcal 10805kcal 11025kcal 11246kcal 11466kcal 11687kcal 11907kcal 12128kcal 12348kcal 12569kcal 12789kcal 13010kcal 13230kcal 13451kcal 13671kcal 13892kcal 14112kcal 14333kcal 14553kcal 14774kcal 14994kcal 15215kcal 15435kcal 15656kcal 15877kcal 16097kcal 16318kcal 16538kcal 16759kcal 16979kcal 17200kcal 17420kcal 17641kcal 17861kcal 18082kcal 18302kcal 18523kcal 18743kcal 18964kcal 19184kcal 19405kcal 19625kcal 19846kcal 20066kcal 20287kcal 20507kcal 20728kcal 20948kcal 21169kcal 21389kcal 21610kcal 21830kcal 22051kcal 22271kcal 22492kcal 22712kcal 22933kcal 23153kcal 23374kcal 23594kcal 23815kcal 24036kcal 24256kcal 24477kcal 24697kcal 24918kcal 25138kcal 25359kcal 25579kcal 25800kcal 26020kcal 26241kcal 26461kcal 26682kcal 26902kcal 27123kcal 27343kcal 27564kcal 27784kcal 28005kcal 28225kcal 28446kcal 28666kcal 28887kcal 29107kcal 29328kcal 29548kcal 29769kcal 29989kcal 30210kcal 30430kcal 30651kcal 30871kcal 31092kcal 31312kcal 31533kcal 31754kcal 31974kcal 32195kcal 32415kcal 32636kcal 32856kcal 33077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7717kcal 7938kcal 8159kcal 8379kcal 8600kcal 8820kcal 9041kcal 9261kcal 9482kcal 9702kcal 9923kcal 10143kcal 10364kcal 10584kcal 10805kcal 11025kcal 11246kcal 11466kcal 11687kcal 11907kcal 12128kcal 12348kcal 12569kcal 12789kcal 13010kcal 13230kcal 13451kcal 13671kcal 13892kcal 14112kcal 14333kcal 14553kcal 14774kcal 14994kcal 15215kcal 15435kcal 15656kcal 15877kcal 16097kcal 16318kcal 16538kcal 16759kcal 16979kcal 17200kcal 17420kcal 17641kcal 17861kcal 18082kcal 18302kcal 18523kcal 18743kcal 18964kcal 19184kcal 19405kcal 19625kcal 19846kcal 20066kcal 20287kcal 20507kcal 20728kcal 20948kcal 21169kcal 21389kcal 21610kcal 21830kcal 22051kcal 22271kcal 22492kcal 22712kcal 22933kcal 23153kcal 23374kcal 23594kcal 23815kcal 24036kcal 24256kcal 24477kcal 24697kcal 24918kcal 25138kcal 25359kcal 25579kcal 25800kcal 26020kcal 26241kcal 26461kcal 26682kcal 26902kcal 27123kcal 27343kcal 27564kcal 27784kcal 28005kcal 28225kcal 28446kcal 28666kcal 28887kcal 29107kcal 29328kcal 29548kcal 29769kcal 29989kcal 30210kcal 30430kcal 30651kcal 30871kcal 31092kcal 31312kcal 31533kcal 31754kcal 31974kcal 32195kcal 32415kcal 32636kcal 32856kcal 33077kcal
筋トレ
懸垂		 7717kcal 7938kcal 8159kcal 8379kcal 8600kcal 8820kcal 9041kcal 9261kcal 9482kcal 9702kcal 9923kcal 10143kcal 10364kcal 10584kcal 10805kcal 11025kcal 11246kcal 11466kcal 11687kcal 11907kcal 12128kcal 12348kcal 12569kcal 12789kcal 13010kcal 13230kcal 13451kcal 13671kcal 13892kcal 14112kcal 14333kcal 14553kcal 14774kcal 14994kcal 15215kcal 15435kcal 15656kcal 15877kcal 16097kcal 16318kcal 16538kcal 16759kcal 16979kcal 17200kcal 17420kcal 17641kcal 17861kcal 18082kcal 18302kcal 18523kcal 18743kcal 18964kcal 19184kcal 19405kcal 19625kcal 19846kcal 20066kcal 20287kcal 20507kcal 20728kcal 20948kcal 21169kcal 21389kcal 21610kcal 21830kcal 22051kcal 22271kcal 22492kcal 22712kcal 22933kcal 23153kcal 23374kcal 23594kcal 23815kcal 24036kcal 24256kcal 24477kcal 24697kcal 24918kcal 25138kcal 25359kcal 25579kcal 25800kcal 26020kcal 26241kcal 26461kcal 26682kcal 26902kcal 27123kcal 27343kcal 27564kcal 27784kcal 28005kcal 28225kcal 28446kcal 28666kcal 28887kcal 29107kcal 29328kcal 29548kcal 29769kcal 29989kcal 30210kcal 30430kcal 30651kcal 30871kcal 31092kcal 31312kcal 31533kcal 31754kcal 31974kcal 32195kcal 32415kcal 32636kcal 32856kcal 33077kcal
トランポリン
ゆっくり		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7921kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9749kcal 9952kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11780kcal 11983kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13404kcal 13608kcal 13811kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14623kcal 14826kcal 15029kcal 15232kcal 15435kcal 15639kcal 15842kcal 16045kcal 16248kcal 16451kcal 16654kcal 16857kcal 17060kcal 17263kcal 17467kcal 17670kcal 17873kcal 18076kcal 18279kcal 18482kcal 18685kcal 18888kcal 19091kcal 19294kcal 19498kcal 19701kcal 19904kcal 20107kcal 20310kcal 20513kcal 20716kcal 20919kcal 21122kcal 21326kcal 21529kcal 21732kcal 21935kcal 22138kcal 22341kcal 22544kcal 22747kcal 22950kcal 23153kcal 23357kcal 23560kcal 23763kcal 23966kcal 24169kcal 24372kcal 24575kcal 24778kcal 24981kcal 25185kcal 25388kcal 25591kcal 25794kcal 25997kcal 26200kcal 26403kcal 26606kcal 26809kcal 27012kcal 27216kcal 27419kcal 27622kcal 27825kcal 28028kcal 28231kcal 28434kcal 28637kcal 28840kcal 29044kcal 29247kcal 29450kcal 29653kcal 29856kcal 30059kcal 30262kcal 30465kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7921kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9749kcal 9952kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11780kcal 11983kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13404kcal 13608kcal 13811kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14623kcal 14826kcal 15029kcal 15232kcal 15435kcal 15639kcal 15842kcal 16045kcal 16248kcal 16451kcal 16654kcal 16857kcal 17060kcal 17263kcal 17467kcal 17670kcal 17873kcal 18076kcal 18279kcal 18482kcal 18685kcal 18888kcal 19091kcal 19294kcal 19498kcal 19701kcal 19904kcal 20107kcal 20310kcal 20513kcal 20716kcal 20919kcal 21122kcal 21326kcal 21529kcal 21732kcal 21935kcal 22138kcal 22341kcal 22544kcal 22747kcal 22950kcal 23153kcal 23357kcal 23560kcal 23763kcal 23966kcal 24169kcal 24372kcal 24575kcal 24778kcal 24981kcal 25185kcal 25388kcal 25591kcal 25794kcal 25997kcal 26200kcal 26403kcal 26606kcal 26809kcal 27012kcal 27216kcal 27419kcal 27622kcal 27825kcal 28028kcal 28231kcal 28434kcal 28637kcal 28840kcal 29044kcal 29247kcal 29450kcal 29653kcal 29856kcal 30059kcal 30262kcal 30465kcal
料理全般 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7921kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9749kcal 9952kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11780kcal 11983kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13404kcal 13608kcal 13811kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14623kcal 14826kcal 15029kcal 15232kcal 15435kcal 15639kcal 15842kcal 16045kcal 16248kcal 16451kcal 16654kcal 16857kcal 17060kcal 17263kcal 17467kcal 17670kcal 17873kcal 18076kcal 18279kcal 18482kcal 18685kcal 18888kcal 19091kcal 19294kcal 19498kcal 19701kcal 19904kcal 20107kcal 20310kcal 20513kcal 20716kcal 20919kcal 21122kcal 21326kcal 21529kcal 21732kcal 21935kcal 22138kcal 22341kcal 22544kcal 22747kcal 22950kcal 23153kcal 23357kcal 23560kcal 23763kcal 23966kcal 24169kcal 24372kcal 24575kcal 24778kcal 24981kcal 25185kcal 25388kcal 25591kcal 25794kcal 25997kcal 26200kcal 26403kcal 26606kcal 26809kcal 27012kcal 27216kcal 27419kcal 27622kcal 27825kcal 28028kcal 28231kcal 28434kcal 28637kcal 28840kcal 29044kcal 29247kcal 29450kcal 29653kcal 29856kcal 30059kcal 30262kcal 30465kcal
掃除機をかける 6702kcal 6893kcal 7085kcal 7276kcal 7468kcal 7659kcal 7851kcal 8042kcal 8234kcal 8425kcal 8617kcal 8808kcal 9000kcal 9191kcal 9383kcal 9574kcal 9766kcal 9957kcal 10149kcal 10340kcal 10532kcal 10723kcal 10915kcal 11106kcal 11298kcal 11489kcal 11681kcal 11872kcal 12064kcal 12255kcal 12447kcal 12638kcal 12830kcal 13021kcal 13213kcal 13404kcal 13596kcal 13787kcal 13979kcal 14170kcal 14362kcal 14553kcal 14745kcal 14936kcal 15128kcal 15319kcal 15511kcal 15702kcal 15894kcal 16085kcal 16277kcal 16468kcal 16660kcal 16851kcal 17043kcal 17234kcal 17426kcal 17617kcal 17809kcal 18000kcal 18192kcal 18383kcal 18575kcal 18766kcal 18958kcal 19149kcal 19341kcal 19532kcal 19724kcal 19915kcal 20107kcal 20298kcal 20490kcal 20681kcal 20873kcal 21064kcal 21256kcal 21447kcal 21639kcal 21830kcal 22022kcal 22213kcal 22405kcal 22596kcal 22788kcal 22979kcal 23171kcal 23362kcal 23554kcal 23745kcal 23937kcal 24128kcal 24320kcal 24511kcal 24703kcal 24894kcal 25086kcal 25277kcal 25469kcal 25660kcal 25852kcal 26043kcal 26235kcal 26426kcal 26618kcal 26809kcal 27001kcal 27192kcal 27384kcal 27575kcal 27767kcal 27958kcal 28150kcal 28341kcal 28533kcal 28724kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15319kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17234kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18975kcal 19149kcal 19323kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20890kcal 21064kcal 21238kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22805kcal 22979kcal 23153kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24720kcal 24894kcal 25068kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
体をよく動かす仕事 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15319kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17234kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18975kcal 19149kcal 19323kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20890kcal 21064kcal 21238kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22805kcal 22979kcal 23153kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24720kcal 24894kcal 25068kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
皿洗い 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15319kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17234kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18975kcal 19149kcal 19323kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20890kcal 21064kcal 21238kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22805kcal 22979kcal 23153kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24720kcal 24894kcal 25068kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
ヨガ
ハタ		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15319kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17234kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18975kcal 19149kcal 19323kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20890kcal 21064kcal 21238kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22805kcal 22979kcal 23153kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24720kcal 24894kcal 25068kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14797kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16683kcal 16828kcal 16973kcal 17118kcal 17263kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18569kcal 18714kcal 18859kcal 19004kcal 19149kcal 19294kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20455kcal 20600kcal 20745kcal 20890kcal 21035kcal 21180kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal
自動車を運転 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14797kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16683kcal 16828kcal 16973kcal 17118kcal 17263kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18569kcal 18714kcal 18859kcal 19004kcal 19149kcal 19294kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20455kcal 20600kcal 20745kcal 20890kcal 21035kcal 21180kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8472kcal 8588kcal 8704kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10213kcal 10329kcal 10445kcal 10561kcal 10677kcal 10793kcal 10909kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11606kcal 11722kcal 11838kcal 11954kcal 12070kcal 12186kcal 12302kcal 12418kcal 12534kcal 12650kcal 12766kcal 12882kcal 12998kcal 13114kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13579kcal 13695kcal 13811kcal 13927kcal 14043kcal 14159kcal 14275kcal 14391kcal 14507kcal 14623kcal 14739kcal 14855kcal 14971kcal 15087kcal 15203kcal 15319kcal 15435kcal 15552kcal 15668kcal 15784kcal 15900kcal 16016kcal 16132kcal 16248kcal 16364kcal 16480kcal 16596kcal 16712kcal 16828kcal 16944kcal 17060kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal
風呂でシャワー 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8472kcal 8588kcal 8704kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10213kcal 10329kcal 10445kcal 10561kcal 10677kcal 10793kcal 10909kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11606kcal 11722kcal 11838kcal 11954kcal 12070kcal 12186kcal 12302kcal 12418kcal 12534kcal 12650kcal 12766kcal 12882kcal 12998kcal 13114kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13579kcal 13695kcal 13811kcal 13927kcal 14043kcal 14159kcal 14275kcal 14391kcal 14507kcal 14623kcal 14739kcal 14855kcal 14971kcal 15087kcal 15203kcal 15319kcal 15435kcal 15552kcal 15668kcal 15784kcal 15900kcal 16016kcal 16132kcal 16248kcal 16364kcal 16480kcal 16596kcal 16712kcal 16828kcal 16944kcal 17060kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal
トイレ 3655kcal 3760kcal 3864kcal 3969kcal 4073kcal 4178kcal 4282kcal 4387kcal 4491kcal 4595kcal 4700kcal 4804kcal 4909kcal 5013kcal 5118kcal 5222kcal 5327kcal 5431kcal 5536kcal 5640kcal 5744kcal 5849kcal 5953kcal 6058kcal 6162kcal 6267kcal 6371kcal 6476kcal 6580kcal 6685kcal 6789kcal 6893kcal 6998kcal 7102kcal 7207kcal 7311kcal 7416kcal 7520kcal 7625kcal 7729kcal 7834kcal 7938kcal 8042kcal 8147kcal 8251kcal 8356kcal 8460kcal 8565kcal 8669kcal 8774kcal 8878kcal 8983kcal 9087kcal 9191kcal 9296kcal 9400kcal 9505kcal 9609kcal 9714kcal 9818kcal 9923kcal 10027kcal 10132kcal 10236kcal 10340kcal 10445kcal 10549kcal 10654kcal 10758kcal 10863kcal 10967kcal 11072kcal 11176kcal 11281kcal 11385kcal 11489kcal 11594kcal 11698kcal 11803kcal 11907kcal 12012kcal 12116kcal 12221kcal 12325kcal 12430kcal 12534kcal 12638kcal 12743kcal 12847kcal 12952kcal 13056kcal 13161kcal 13265kcal 13370kcal 13474kcal 13579kcal 13683kcal 13787kcal 13892kcal 13996kcal 14101kcal 14205kcal 14310kcal 14414kcal 14519kcal 14623kcal 14728kcal 14832kcal 14936kcal 15041kcal 15145kcal 15250kcal 15354kcal 15459kcal 15563kcal 15668kcal
立って仕事をする 3655kcal 3760kcal 3864kcal 3969kcal 4073kcal 4178kcal 4282kcal 4387kcal 4491kcal 4595kcal 4700kcal 4804kcal 4909kcal 5013kcal 5118kcal 5222kcal 5327kcal 5431kcal 5536kcal 5640kcal 5744kcal 5849kcal 5953kcal 6058kcal 6162kcal 6267kcal 6371kcal 6476kcal 6580kcal 6685kcal 6789kcal 6893kcal 6998kcal 7102kcal 7207kcal 7311kcal 7416kcal 7520kcal 7625kcal 7729kcal 7834kcal 7938kcal 8042kcal 8147kcal 8251kcal 8356kcal 8460kcal 8565kcal 8669kcal 8774kcal 8878kcal 8983kcal 9087kcal 9191kcal 9296kcal 9400kcal 9505kcal 9609kcal 9714kcal 9818kcal 9923kcal 10027kcal 10132kcal 10236kcal 10340kcal 10445kcal 10549kcal 10654kcal 10758kcal 10863kcal 10967kcal 11072kcal 11176kcal 11281kcal 11385kcal 11489kcal 11594kcal 11698kcal 11803kcal 11907kcal 12012kcal 12116kcal 12221kcal 12325kcal 12430kcal 12534kcal 12638kcal 12743kcal 12847kcal 12952kcal 13056kcal 13161kcal 13265kcal 13370kcal 13474kcal 13579kcal 13683kcal 13787kcal 13892kcal 13996kcal 14101kcal 14205kcal 14310kcal 14414kcal 14519kcal 14623kcal 14728kcal 14832kcal 14936kcal 15041kcal 15145kcal 15250kcal 15354kcal 15459kcal 15563kcal 15668kcal
風呂で入浴 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4178kcal 4265kcal 4352kcal 4439kcal 4526kcal 4613kcal 4700kcal 4787kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5832kcal 5919kcal 6006kcal 6093kcal 6180kcal 6267kcal 6354kcal 6441kcal 6528kcal 6615kcal 6702kcal 6789kcal 6876kcal 6963kcal 7050kcal 7137kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7747kcal 7834kcal 7921kcal 8008kcal 8095kcal 8182kcal 8269kcal 8356kcal 8443kcal 8530kcal 8617kcal 8704kcal 8791kcal 8878kcal 8965kcal 9052kcal 9139kcal 9226kcal 9313kcal 9400kcal 9487kcal 9574kcal 9661kcal 9749kcal 9836kcal 9923kcal 10010kcal 10097kcal 10184kcal 10271kcal 10358kcal 10445kcal 10532kcal 10619kcal 10706kcal 10793kcal 10880kcal 10967kcal 11054kcal 11141kcal 11228kcal 11315kcal 11402kcal 11489kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11838kcal 11925kcal 12012kcal 12099kcal 12186kcal 12273kcal 12360kcal 12447kcal 12534kcal 12621kcal 12708kcal 12795kcal 12882kcal 12969kcal 13056kcal
デスクワーク 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3092kcal 3168kcal 3243kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3771kcal 3847kcal 3922kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4450kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4978kcal 5054kcal 5129kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5657kcal 5733kcal 5808kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6185kcal 6261kcal 6336kcal 6412kcal 6487kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6864kcal 6940kcal 7015kcal 7091kcal 7166kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7543kcal 7619kcal 7694kcal 7770kcal 7845kcal 7921kcal 7996kcal 8071kcal 8147kcal 8222kcal 8298kcal 8373kcal 8449kcal 8524kcal 8600kcal 8675kcal 8750kcal 8826kcal 8901kcal 8977kcal 9052kcal 9128kcal 9203kcal 9278kcal 9354kcal 9429kcal 9505kcal 9580kcal 9656kcal 9731kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10033kcal 10108kcal 10184kcal 10259kcal 10335kcal 10410kcal 10486kcal 10561kcal 10636kcal 10712kcal 10787kcal 10863kcal 10938kcal 11014kcal 11089kcal 11164kcal 11240kcal 11315kcal
電車バスに乗車 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3092kcal 3168kcal 3243kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3771kcal 3847kcal 3922kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4450kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4978kcal 5054kcal 5129kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5657kcal 5733kcal 5808kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6185kcal 6261kcal 6336kcal 6412kcal 6487kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6864kcal 6940kcal 7015kcal 7091kcal 7166kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7543kcal 7619kcal 7694kcal 7770kcal 7845kcal 7921kcal 7996kcal 8071kcal 8147kcal 8222kcal 8298kcal 8373kcal 8449kcal 8524kcal 8600kcal 8675kcal 8750kcal 8826kcal 8901kcal 8977kcal 9052kcal 9128kcal 9203kcal 9278kcal 9354kcal 9429kcal 9505kcal 9580kcal 9656kcal 9731kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10033kcal 10108kcal 10184kcal 10259kcal 10335kcal 10410kcal 10486kcal 10561kcal 10636kcal 10712kcal 10787kcal 10863kcal 10938kcal 11014kcal 11089kcal 11164kcal 11240kcal 11315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ