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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2359kcal 2427kcal 2494kcal 2561kcal 2629kcal 2696kcal 2764kcal 2831kcal 2899kcal 2966kcal 3033kcal 3101kcal 3168kcal 3236kcal 3303kcal 3370kcal 3438kcal 3505kcal 3573kcal 3640kcal 3708kcal 3775kcal 3842kcal 3910kcal 3977kcal 4045kcal 4112kcal 4179kcal 4247kcal 4314kcal 4382kcal 4449kcal 4517kcal 4584kcal 4651kcal 4719kcal 4786kcal 4854kcal 4921kcal 4988kcal 5056kcal 5123kcal 5191kcal 5258kcal 5326kcal 5393kcal 5460kcal 5528kcal 5595kcal 5663kcal 5730kcal 5798kcal 5865kcal 5932kcal 6000kcal 6067kcal 6135kcal 6202kcal 6269kcal 6337kcal 6404kcal 6472kcal 6539kcal 6607kcal 6674kcal 6741kcal 6809kcal 6876kcal 6944kcal 7011kcal 7078kcal 7146kcal 7213kcal 7281kcal 7348kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7618kcal 7685kcal 7753kcal 7820kcal 7887kcal 7955kcal 8022kcal 8090kcal 8157kcal 8225kcal 8292kcal 8359kcal 8427kcal 8494kcal 8562kcal 8629kcal 8697kcal 8764kcal 8831kcal 8899kcal 8966kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9236kcal 9303kcal 9371kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9640kcal 9708kcal 9775kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10045kcal 10112kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4045kcal 4126kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4854kcal 4935kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5663kcal 5744kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6472kcal 6553kcal 6634kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7281kcal 7362kcal 7443kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8090kcal 8171kcal 8252kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8818kcal 8899kcal 8980kcal 9061kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9627kcal 9708kcal 9789kcal 9870kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10436kcal 10517kcal 10598kcal 10679kcal 10760kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11245kcal 11326kcal 11407kcal 11488kcal 11569kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12054kcal 12135kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7189kcal 7305kcal 7421kcal 7537kcal 7653kcal 7769kcal 7885kcal 8001kcal 8117kcal 8233kcal 8349kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8812kcal 8928kcal 9044kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9624kcal 9740kcal 9856kcal 9972kcal 10088kcal 10204kcal 10320kcal 10436kcal 10552kcal 10668kcal 10784kcal 10900kcal 11016kcal 11132kcal 11248kcal 11364kcal 11480kcal 11596kcal 11711kcal 11827kcal 11943kcal 12059kcal 12175kcal 12291kcal 12407kcal 12523kcal 12639kcal 12755kcal 12871kcal 12987kcal 13103kcal 13219kcal 13335kcal 13451kcal 13567kcal 13683kcal 13799kcal 13915kcal 14031kcal 14147kcal 14263kcal 14379kcal 14495kcal 14610kcal 14726kcal 14842kcal 14958kcal 15074kcal 15190kcal 15306kcal 15422kcal 15538kcal 15654kcal 15770kcal 15886kcal 16002kcal 16118kcal 16234kcal 16350kcal 16466kcal 16582kcal 16698kcal 16814kcal 16930kcal 17046kcal 17162kcal 17278kcal 17394kcal
山登り 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8198kcal 8413kcal 8629kcal 8845kcal 9061kcal 9276kcal 9492kcal 9708kcal 9924kcal 10139kcal 10355kcal 10571kcal 10787kcal 11002kcal 11218kcal 11434kcal 11649kcal 11865kcal 12081kcal 12297kcal 12512kcal 12728kcal 12944kcal 13160kcal 13375kcal 13591kcal 13807kcal 14023kcal 14238kcal 14454kcal 14670kcal 14886kcal 15101kcal 15317kcal 15533kcal 15749kcal 15964kcal 16180kcal 16396kcal 16611kcal 16827kcal 17043kcal 17259kcal 17474kcal 17690kcal 17906kcal 18122kcal 18337kcal 18553kcal 18769kcal 18985kcal 19200kcal 19416kcal 19632kcal 19848kcal 20063kcal 20279kcal 20495kcal 20711kcal 20926kcal 21142kcal 21358kcal 21574kcal 21789kcal 22005kcal 22221kcal 22436kcal 22652kcal 22868kcal 23084kcal 23299kcal 23515kcal 23731kcal 23947kcal 24162kcal 24378kcal 24594kcal 24810kcal 25025kcal 25241kcal 25457kcal 25673kcal 25888kcal 26104kcal 26320kcal 26536kcal 26751kcal 26967kcal 27183kcal 27398kcal 27614kcal 27830kcal 28046kcal 28261kcal 28477kcal 28693kcal 28909kcal 29124kcal 29340kcal 29556kcal 29772kcal 29987kcal 30203kcal 30419kcal 30635kcal 30850kcal 31066kcal 31282kcal 31498kcal 31713kcal 31929kcal 32145kcal 32361kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8198kcal 8413kcal 8629kcal 8845kcal 9061kcal 9276kcal 9492kcal 9708kcal 9924kcal 10139kcal 10355kcal 10571kcal 10787kcal 11002kcal 11218kcal 11434kcal 11649kcal 11865kcal 12081kcal 12297kcal 12512kcal 12728kcal 12944kcal 13160kcal 13375kcal 13591kcal 13807kcal 14023kcal 14238kcal 14454kcal 14670kcal 14886kcal 15101kcal 15317kcal 15533kcal 15749kcal 15964kcal 16180kcal 16396kcal 16611kcal 16827kcal 17043kcal 17259kcal 17474kcal 17690kcal 17906kcal 18122kcal 18337kcal 18553kcal 18769kcal 18985kcal 19200kcal 19416kcal 19632kcal 19848kcal 20063kcal 20279kcal 20495kcal 20711kcal 20926kcal 21142kcal 21358kcal 21574kcal 21789kcal 22005kcal 22221kcal 22436kcal 22652kcal 22868kcal 23084kcal 23299kcal 23515kcal 23731kcal 23947kcal 24162kcal 24378kcal 24594kcal 24810kcal 25025kcal 25241kcal 25457kcal 25673kcal 25888kcal 26104kcal 26320kcal 26536kcal 26751kcal 26967kcal 27183kcal 27398kcal 27614kcal 27830kcal 28046kcal 28261kcal 28477kcal 28693kcal 28909kcal 29124kcal 29340kcal 29556kcal 29772kcal 29987kcal 30203kcal 30419kcal 30635kcal 30850kcal 31066kcal 31282kcal 31498kcal 31713kcal 31929kcal 32145kcal 32361kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9438kcal 9708kcal 9977kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13483kcal 13753kcal 14023kcal 14292kcal 14562kcal 14832kcal 15101kcal 15371kcal 15641kcal 15910kcal 16180kcal 16450kcal 16719kcal 16989kcal 17259kcal 17528kcal 17798kcal 18068kcal 18337kcal 18607kcal 18877kcal 19146kcal 19416kcal 19686kcal 19955kcal 20225kcal 20495kcal 20764kcal 21034kcal 21304kcal 21574kcal 21843kcal 22113kcal 22383kcal 22652kcal 22922kcal 23192kcal 23461kcal 23731kcal 24001kcal 24270kcal 24540kcal 24810kcal 25079kcal 25349kcal 25619kcal 25888kcal 26158kcal 26428kcal 26697kcal 26967kcal 27237kcal 27506kcal 27776kcal 28046kcal 28315kcal 28585kcal 28855kcal 29124kcal 29394kcal 29664kcal 29933kcal 30203kcal 30473kcal 30742kcal 31012kcal 31282kcal 31551kcal 31821kcal 32091kcal 32361kcal 32630kcal 32900kcal 33170kcal 33439kcal 33709kcal 33979kcal 34248kcal 34518kcal 34788kcal 35057kcal 35327kcal 35597kcal 35866kcal 36136kcal 36406kcal 36675kcal 36945kcal 37215kcal 37484kcal 37754kcal 38024kcal 38293kcal 38563kcal 38833kcal 39102kcal 39372kcal 39642kcal 39911kcal 40181kcal 40451kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8305kcal 8543kcal 8780kcal 9017kcal 9255kcal 9492kcal 9729kcal 9967kcal 10204kcal 10441kcal 10679kcal 10916kcal 11153kcal 11391kcal 11628kcal 11865kcal 12103kcal 12340kcal 12577kcal 12814kcal 13052kcal 13289kcal 13526kcal 13764kcal 14001kcal 14238kcal 14476kcal 14713kcal 14950kcal 15188kcal 15425kcal 15662kcal 15900kcal 16137kcal 16374kcal 16611kcal 16849kcal 17086kcal 17323kcal 17561kcal 17798kcal 18035kcal 18273kcal 18510kcal 18747kcal 18985kcal 19222kcal 19459kcal 19697kcal 19934kcal 20171kcal 20409kcal 20646kcal 20883kcal 21120kcal 21358kcal 21595kcal 21832kcal 22070kcal 22307kcal 22544kcal 22782kcal 23019kcal 23256kcal 23494kcal 23731kcal 23968kcal 24206kcal 24443kcal 24680kcal 24917kcal 25155kcal 25392kcal 25629kcal 25867kcal 26104kcal 26341kcal 26579kcal 26816kcal 27053kcal 27291kcal 27528kcal 27765kcal 28003kcal 28240kcal 28477kcal 28714kcal 28952kcal 29189kcal 29426kcal 29664kcal 29901kcal 30138kcal 30376kcal 30613kcal 30850kcal 31088kcal 31325kcal 31562kcal 31800kcal 32037kcal 32274kcal 32512kcal 32749kcal 32986kcal 33223kcal 33461kcal 33698kcal 33935kcal 34173kcal 34410kcal 34647kcal 34885kcal 35122kcal 35359kcal 35597kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11137kcal 11455kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12728kcal 13046kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14319kcal 14637kcal 14956kcal 15274kcal 15592kcal 15910kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17183kcal 17501kcal 17820kcal 18138kcal 18456kcal 18774kcal 19092kcal 19411kcal 19729kcal 20047kcal 20365kcal 20684kcal 21002kcal 21320kcal 21638kcal 21956kcal 22275kcal 22593kcal 22911kcal 23229kcal 23548kcal 23866kcal 24184kcal 24502kcal 24820kcal 25139kcal 25457kcal 25775kcal 26093kcal 26411kcal 26730kcal 27048kcal 27366kcal 27684kcal 28003kcal 28321kcal 28639kcal 28957kcal 29275kcal 29594kcal 29912kcal 30230kcal 30548kcal 30867kcal 31185kcal 31503kcal 31821kcal 32139kcal 32458kcal 32776kcal 33094kcal 33412kcal 33730kcal 34049kcal 34367kcal 34685kcal 35003kcal 35322kcal 35640kcal 35958kcal 36276kcal 36594kcal 36913kcal 37231kcal 37549kcal 37867kcal 38185kcal 38504kcal 38822kcal 39140kcal 39458kcal 39777kcal 40095kcal 40413kcal 40731kcal 41049kcal 41368kcal 41686kcal 42004kcal 42322kcal 42641kcal 42959kcal 43277kcal 43595kcal 43913kcal 44232kcal 44550kcal 44868kcal 45186kcal 45504kcal 45823kcal 46141kcal 46459kcal 46777kcal 47096kcal 47414kcal 47732kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13268kcal 13599kcal 13931kcal 14263kcal 14594kcal 14926kcal 15258kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16585kcal 16916kcal 17248kcal 17580kcal 17911kcal 18243kcal 18575kcal 18906kcal 19238kcal 19570kcal 19902kcal 20233kcal 20565kcal 20897kcal 21228kcal 21560kcal 21892kcal 22223kcal 22555kcal 22887kcal 23219kcal 23550kcal 23882kcal 24214kcal 24545kcal 24877kcal 25209kcal 25540kcal 25872kcal 26204kcal 26536kcal 26867kcal 27199kcal 27531kcal 27862kcal 28194kcal 28526kcal 28857kcal 29189kcal 29521kcal 29853kcal 30184kcal 30516kcal 30848kcal 31179kcal 31511kcal 31843kcal 32174kcal 32506kcal 32838kcal 33170kcal 33501kcal 33833kcal 34165kcal 34496kcal 34828kcal 35160kcal 35491kcal 35823kcal 36155kcal 36487kcal 36818kcal 37150kcal 37482kcal 37813kcal 38145kcal 38477kcal 38808kcal 39140kcal 39472kcal 39804kcal 40135kcal 40467kcal 40799kcal 41130kcal 41462kcal 41794kcal 42125kcal 42457kcal 42789kcal 43121kcal 43452kcal 43784kcal 44116kcal 44447kcal 44779kcal 45111kcal 45442kcal 45774kcal 46106kcal 46438kcal 46769kcal 47101kcal 47433kcal 47764kcal 48096kcal 48428kcal 48759kcal 49091kcal 49423kcal 49755kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6002kcal 6145kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8003kcal 8146kcal 8289kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10004kcal 10147kcal 10290kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11720kcal 11863kcal 12005kcal 12148kcal 12291kcal 12434kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13578kcal 13721kcal 13863kcal 14006kcal 14149kcal 14292kcal 14435kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15579kcal 15722kcal 15864kcal 16007kcal 16150kcal 16293kcal 16436kcal 16579kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17437kcal 17580kcal 17723kcal 17865kcal 18008kcal 18151kcal 18294kcal 18437kcal 18580kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19438kcal 19581kcal 19724kcal 19866kcal 20009kcal 20152kcal 20295kcal 20438kcal 20581kcal 20724kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21296kcal 21439kcal
水泳
(普通:全般)		 7834kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9177kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10296kcal 10520kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11639kcal 11863kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12982kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14101kcal 14325kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15444kcal 15668kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16787kcal 17011kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18130kcal 18354kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19249kcal 19473kcal 19697kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20592kcal 20816kcal 21040kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21935kcal 22159kcal 22383kcal 22606kcal 22830kcal 23054kcal 23278kcal 23502kcal 23726kcal 23949kcal 24173kcal 24397kcal 24621kcal 24845kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25740kcal 25964kcal 26188kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27083kcal 27307kcal 27531kcal 27754kcal 27978kcal 28202kcal 28426kcal 28650kcal 28874kcal 29097kcal 29321kcal 29545kcal 29769kcal 29993kcal 30217kcal 30440kcal 30664kcal 30888kcal 31112kcal 31336kcal 31560kcal 31783kcal 32007kcal 32231kcal 32455kcal 32679kcal 32903kcal 33126kcal 33350kcal 33574kcal
水泳
(速め:全般)		 9438kcal 9708kcal 9977kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13483kcal 13753kcal 14023kcal 14292kcal 14562kcal 14832kcal 15101kcal 15371kcal 15641kcal 15910kcal 16180kcal 16450kcal 16719kcal 16989kcal 17259kcal 17528kcal 17798kcal 18068kcal 18337kcal 18607kcal 18877kcal 19146kcal 19416kcal 19686kcal 19955kcal 20225kcal 20495kcal 20764kcal 21034kcal 21304kcal 21574kcal 21843kcal 22113kcal 22383kcal 22652kcal 22922kcal 23192kcal 23461kcal 23731kcal 24001kcal 24270kcal 24540kcal 24810kcal 25079kcal 25349kcal 25619kcal 25888kcal 26158kcal 26428kcal 26697kcal 26967kcal 27237kcal 27506kcal 27776kcal 28046kcal 28315kcal 28585kcal 28855kcal 29124kcal 29394kcal 29664kcal 29933kcal 30203kcal 30473kcal 30742kcal 31012kcal 31282kcal 31551kcal 31821kcal 32091kcal 32361kcal 32630kcal 32900kcal 33170kcal 33439kcal 33709kcal 33979kcal 34248kcal 34518kcal 34788kcal 35057kcal 35327kcal 35597kcal 35866kcal 36136kcal 36406kcal 36675kcal 36945kcal 37215kcal 37484kcal 37754kcal 38024kcal 38293kcal 38563kcal 38833kcal 39102kcal 39372kcal 39642kcal 39911kcal 40181kcal 40451kcal
水泳
(バタフライ)		 13025kcal 13397kcal 13769kcal 14141kcal 14513kcal 14886kcal 15258kcal 15630kcal 16002kcal 16374kcal 16746kcal 17118kcal 17491kcal 17863kcal 18235kcal 18607kcal 18979kcal 19351kcal 19724kcal 20096kcal 20468kcal 20840kcal 21212kcal 21584kcal 21956kcal 22329kcal 22701kcal 23073kcal 23445kcal 23817kcal 24189kcal 24561kcal 24934kcal 25306kcal 25678kcal 26050kcal 26422kcal 26794kcal 27167kcal 27539kcal 27911kcal 28283kcal 28655kcal 29027kcal 29399kcal 29772kcal 30144kcal 30516kcal 30888kcal 31260kcal 31632kcal 32005kcal 32377kcal 32749kcal 33121kcal 33493kcal 33865kcal 34237kcal 34610kcal 34982kcal 35354kcal 35726kcal 36098kcal 36470kcal 36842kcal 37215kcal 37587kcal 37959kcal 38331kcal 38703kcal 39075kcal 39448kcal 39820kcal 40192kcal 40564kcal 40936kcal 41308kcal 41680kcal 42053kcal 42425kcal 42797kcal 43169kcal 43541kcal 43913kcal 44286kcal 44658kcal 45030kcal 45402kcal 45774kcal 46146kcal 46518kcal 46891kcal 47263kcal 47635kcal 48007kcal 48379kcal 48751kcal 49123kcal 49496kcal 49868kcal 50240kcal 50612kcal 50984kcal 51356kcal 51729kcal 52101kcal 52473kcal 52845kcal 53217kcal 53589kcal 53961kcal 54334kcal 54706kcal 55078kcal 55450kcal 55822kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8198kcal 8413kcal 8629kcal 8845kcal 9061kcal 9276kcal 9492kcal 9708kcal 9924kcal 10139kcal 10355kcal 10571kcal 10787kcal 11002kcal 11218kcal 11434kcal 11649kcal 11865kcal 12081kcal 12297kcal 12512kcal 12728kcal 12944kcal 13160kcal 13375kcal 13591kcal 13807kcal 14023kcal 14238kcal 14454kcal 14670kcal 14886kcal 15101kcal 15317kcal 15533kcal 15749kcal 15964kcal 16180kcal 16396kcal 16611kcal 16827kcal 17043kcal 17259kcal 17474kcal 17690kcal 17906kcal 18122kcal 18337kcal 18553kcal 18769kcal 18985kcal 19200kcal 19416kcal 19632kcal 19848kcal 20063kcal 20279kcal 20495kcal 20711kcal 20926kcal 21142kcal 21358kcal 21574kcal 21789kcal 22005kcal 22221kcal 22436kcal 22652kcal 22868kcal 23084kcal 23299kcal 23515kcal 23731kcal 23947kcal 24162kcal 24378kcal 24594kcal 24810kcal 25025kcal 25241kcal 25457kcal 25673kcal 25888kcal 26104kcal 26320kcal 26536kcal 26751kcal 26967kcal 27183kcal 27398kcal 27614kcal 27830kcal 28046kcal 28261kcal 28477kcal 28693kcal 28909kcal 29124kcal 29340kcal 29556kcal 29772kcal 29987kcal 30203kcal 30419kcal 30635kcal 30850kcal 31066kcal 31282kcal 31498kcal 31713kcal 31929kcal 32145kcal 32361kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9438kcal 9708kcal 9977kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13483kcal 13753kcal 14023kcal 14292kcal 14562kcal 14832kcal 15101kcal 15371kcal 15641kcal 15910kcal 16180kcal 16450kcal 16719kcal 16989kcal 17259kcal 17528kcal 17798kcal 18068kcal 18337kcal 18607kcal 18877kcal 19146kcal 19416kcal 19686kcal 19955kcal 20225kcal 20495kcal 20764kcal 21034kcal 21304kcal 21574kcal 21843kcal 22113kcal 22383kcal 22652kcal 22922kcal 23192kcal 23461kcal 23731kcal 24001kcal 24270kcal 24540kcal 24810kcal 25079kcal 25349kcal 25619kcal 25888kcal 26158kcal 26428kcal 26697kcal 26967kcal 27237kcal 27506kcal 27776kcal 28046kcal 28315kcal 28585kcal 28855kcal 29124kcal 29394kcal 29664kcal 29933kcal 30203kcal 30473kcal 30742kcal 31012kcal 31282kcal 31551kcal 31821kcal 32091kcal 32361kcal 32630kcal 32900kcal 33170kcal 33439kcal 33709kcal 33979kcal 34248kcal 34518kcal 34788kcal 35057kcal 35327kcal 35597kcal 35866kcal 36136kcal 36406kcal 36675kcal 36945kcal 37215kcal 37484kcal 37754kcal 38024kcal 38293kcal 38563kcal 38833kcal 39102kcal 39372kcal 39642kcal 39911kcal 40181kcal 40451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4508kcal 4611kcal 4713kcal 4816kcal 4918kcal 5021kcal 5123kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6660kcal 6763kcal 6865kcal 6968kcal 7070kcal 7173kcal 7275kcal 7378kcal 7480kcal 7583kcal 7685kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8812kcal 8915kcal 9017kcal 9120kcal 9222kcal 9325kcal 9427kcal 9530kcal 9632kcal 9735kcal 9837kcal 9940kcal 10042kcal 10145kcal 10247kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10964kcal 11067kcal 11169kcal 11272kcal 11374kcal 11477kcal 11579kcal 11682kcal 11784kcal 11887kcal 11989kcal 12092kcal 12194kcal 12297kcal 12399kcal 12502kcal 12604kcal 12707kcal 12809kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13219kcal 13321kcal 13424kcal 13526kcal 13629kcal 13731kcal 13834kcal 13936kcal 14039kcal 14141kcal 14244kcal 14346kcal 14449kcal 14551kcal 14654kcal 14756kcal 14859kcal 14961kcal 15064kcal 15166kcal 15268kcal 15371kcal
筋トレ
背筋運動		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4508kcal 4611kcal 4713kcal 4816kcal 4918kcal 5021kcal 5123kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6660kcal 6763kcal 6865kcal 6968kcal 7070kcal 7173kcal 7275kcal 7378kcal 7480kcal 7583kcal 7685kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8812kcal 8915kcal 9017kcal 9120kcal 9222kcal 9325kcal 9427kcal 9530kcal 9632kcal 9735kcal 9837kcal 9940kcal 10042kcal 10145kcal 10247kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10964kcal 11067kcal 11169kcal 11272kcal 11374kcal 11477kcal 11579kcal 11682kcal 11784kcal 11887kcal 11989kcal 12092kcal 12194kcal 12297kcal 12399kcal 12502kcal 12604kcal 12707kcal 12809kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13219kcal 13321kcal 13424kcal 13526kcal 13629kcal 13731kcal 13834kcal 13936kcal 14039kcal 14141kcal 14244kcal 14346kcal 14449kcal 14551kcal 14654kcal 14756kcal 14859kcal 14961kcal 15064kcal 15166kcal 15268kcal 15371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4508kcal 4611kcal 4713kcal 4816kcal 4918kcal 5021kcal 5123kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6660kcal 6763kcal 6865kcal 6968kcal 7070kcal 7173kcal 7275kcal 7378kcal 7480kcal 7583kcal 7685kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8812kcal 8915kcal 9017kcal 9120kcal 9222kcal 9325kcal 9427kcal 9530kcal 9632kcal 9735kcal 9837kcal 9940kcal 10042kcal 10145kcal 10247kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10964kcal 11067kcal 11169kcal 11272kcal 11374kcal 11477kcal 11579kcal 11682kcal 11784kcal 11887kcal 11989kcal 12092kcal 12194kcal 12297kcal 12399kcal 12502kcal 12604kcal 12707kcal 12809kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13219kcal 13321kcal 13424kcal 13526kcal 13629kcal 13731kcal 13834kcal 13936kcal 14039kcal 14141kcal 14244kcal 14346kcal 14449kcal 14551kcal 14654kcal 14756kcal 14859kcal 14961kcal 15064kcal 15166kcal 15268kcal 15371kcal
筋トレ
懸垂		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4508kcal 4611kcal 4713kcal 4816kcal 4918kcal 5021kcal 5123kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6660kcal 6763kcal 6865kcal 6968kcal 7070kcal 7173kcal 7275kcal 7378kcal 7480kcal 7583kcal 7685kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8812kcal 8915kcal 9017kcal 9120kcal 9222kcal 9325kcal 9427kcal 9530kcal 9632kcal 9735kcal 9837kcal 9940kcal 10042kcal 10145kcal 10247kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10964kcal 11067kcal 11169kcal 11272kcal 11374kcal 11477kcal 11579kcal 11682kcal 11784kcal 11887kcal 11989kcal 12092kcal 12194kcal 12297kcal 12399kcal 12502kcal 12604kcal 12707kcal 12809kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13219kcal 13321kcal 13424kcal 13526kcal 13629kcal 13731kcal 13834kcal 13936kcal 14039kcal 14141kcal 14244kcal 14346kcal 14449kcal 14551kcal 14654kcal 14756kcal 14859kcal 14961kcal 15064kcal 15166kcal 15268kcal 15371kcal
筋トレ
スクワット		 4719kcal 4854kcal 4988kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8359kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9168kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9977kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11730kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12539kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13348kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14157kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14966kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15775kcal 15910kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16719kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17528kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18337kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19146kcal 19281kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19955kcal 20090kcal 20225kcal
ヨガ
ハタ		 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4045kcal 4126kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4854kcal 4935kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5663kcal 5744kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6472kcal 6553kcal 6634kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7281kcal 7362kcal 7443kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8090kcal 8171kcal 8252kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8818kcal 8899kcal 8980kcal 9061kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9627kcal 9708kcal 9789kcal 9870kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10436kcal 10517kcal 10598kcal 10679kcal 10760kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11245kcal 11326kcal 11407kcal 11488kcal 11569kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12054kcal 12135kcal
ヨガ
パワー		 3775kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4746kcal 4854kcal 4962kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5609kcal 5717kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6364kcal 6472kcal 6580kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7119kcal 7227kcal 7335kcal 7443kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7874kcal 7982kcal 8090kcal 8198kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8737kcal 8845kcal 8953kcal 9061kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9492kcal 9600kcal 9708kcal 9816kcal 9924kcal 10031kcal 10139kcal 10247kcal 10355kcal 10463kcal 10571kcal 10679kcal 10787kcal 10894kcal 11002kcal 11110kcal 11218kcal 11326kcal 11434kcal 11542kcal 11649kcal 11757kcal 11865kcal 11973kcal 12081kcal 12189kcal 12297kcal 12405kcal 12512kcal 12620kcal 12728kcal 12836kcal 12944kcal 13052kcal 13160kcal 13268kcal 13375kcal 13483kcal 13591kcal 13699kcal 13807kcal 13915kcal 14023kcal 14130kcal 14238kcal 14346kcal 14454kcal 14562kcal 14670kcal 14778kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15209kcal 15317kcal 15425kcal 15533kcal 15641kcal 15749kcal 15856kcal 15964kcal 16072kcal 16180kcal
ダンス
ゆっくり		 4719kcal 4854kcal 4988kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8359kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9168kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9977kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11730kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12539kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13348kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14157kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14966kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15775kcal 15910kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16719kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17528kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18337kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19146kcal 19281kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19955kcal 20090kcal 20225kcal
ダンス
普通		 6890kcal 7087kcal 7283kcal 7480kcal 7677kcal 7874kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8661kcal 8858kcal 9055kcal 9252kcal 9449kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10236kcal 10433kcal 10630kcal 10827kcal 11024kcal 11221kcal 11418kcal 11614kcal 11811kcal 12008kcal 12205kcal 12402kcal 12599kcal 12796kcal 12992kcal 13189kcal 13386kcal 13583kcal 13780kcal 13977kcal 14174kcal 14370kcal 14567kcal 14764kcal 14961kcal 15158kcal 15355kcal 15552kcal 15749kcal 15945kcal 16142kcal 16339kcal 16536kcal 16733kcal 16930kcal 17127kcal 17323kcal 17520kcal 17717kcal 17914kcal 18111kcal 18308kcal 18505kcal 18701kcal 18898kcal 19095kcal 19292kcal 19489kcal 19686kcal 19883kcal 20080kcal 20276kcal 20473kcal 20670kcal 20867kcal 21064kcal 21261kcal 21458kcal 21654kcal 21851kcal 22048kcal 22245kcal 22442kcal 22639kcal 22836kcal 23032kcal 23229kcal 23426kcal 23623kcal 23820kcal 24017kcal 24214kcal 24410kcal 24607kcal 24804kcal 25001kcal 25198kcal 25395kcal 25592kcal 25789kcal 25985kcal 26182kcal 26379kcal 26576kcal 26773kcal 26970kcal 27167kcal 27363kcal 27560kcal 27757kcal 27954kcal 28151kcal 28348kcal 28545kcal 28741kcal 28938kcal 29135kcal 29332kcal 29529kcal
ダンス
激しい		 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9951kcal 10193kcal 10436kcal 10679kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12378kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14077kcal 14319kcal 14562kcal 14805kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16504kcal 16746kcal 16989kcal 17232kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18203kcal 18445kcal 18688kcal 18931kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19902kcal 20144kcal 20387kcal 20630kcal 20872kcal 21115kcal 21358kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22329kcal 22571kcal 22814kcal 23057kcal 23299kcal 23542kcal 23785kcal 24028kcal 24270kcal 24513kcal 24756kcal 24998kcal 25241kcal 25484kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26455kcal 26697kcal 26940kcal 27183kcal 27425kcal 27668kcal 27911kcal 28154kcal 28396kcal 28639kcal 28882kcal 29124kcal 29367kcal 29610kcal 29853kcal 30095kcal 30338kcal 30581kcal 30823kcal 31066kcal 31309kcal 31551kcal 31794kcal 32037kcal 32280kcal 32522kcal 32765kcal 33008kcal 33250kcal 33493kcal 33736kcal 33979kcal 34221kcal 34464kcal 34707kcal 34949kcal 35192kcal 35435kcal 35678kcal 35920kcal 36163kcal 36406kcal
踏み台昇降 4719kcal 4854kcal 4988kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8359kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9168kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9977kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11730kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12539kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13348kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14157kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14966kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15775kcal 15910kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16719kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17528kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18337kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19146kcal 19281kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19955kcal 20090kcal 20225kcal
トランポリン
ゆっくり		 3303kcal 3397kcal 3492kcal 3586kcal 3681kcal 3775kcal 3869kcal 3964kcal 4058kcal 4152kcal 4247kcal 4341kcal 4436kcal 4530kcal 4624kcal 4719kcal 4813kcal 4908kcal 5002kcal 5096kcal 5191kcal 5285kcal 5380kcal 5474kcal 5568kcal 5663kcal 5757kcal 5851kcal 5946kcal 6040kcal 6135kcal 6229kcal 6323kcal 6418kcal 6512kcal 6607kcal 6701kcal 6795kcal 6890kcal 6984kcal 7078kcal 7173kcal 7267kcal 7362kcal 7456kcal 7550kcal 7645kcal 7739kcal 7834kcal 7928kcal 8022kcal 8117kcal 8211kcal 8305kcal 8400kcal 8494kcal 8589kcal 8683kcal 8777kcal 8872kcal 8966kcal 9061kcal 9155kcal 9249kcal 9344kcal 9438kcal 9533kcal 9627kcal 9721kcal 9816kcal 9910kcal 10004kcal 10099kcal 10193kcal 10288kcal 10382kcal 10476kcal 10571kcal 10665kcal 10760kcal 10854kcal 10948kcal 11043kcal 11137kcal 11231kcal 11326kcal 11420kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11798kcal 11892kcal 11987kcal 12081kcal 12175kcal 12270kcal 12364kcal 12458kcal 12553kcal 12647kcal 12742kcal 12836kcal 12930kcal 13025kcal 13119kcal 13214kcal 13308kcal 13402kcal 13497kcal 13591kcal 13686kcal 13780kcal 13874kcal 13969kcal 14063kcal 14157kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4247kcal 4368kcal 4490kcal 4611kcal 4732kcal 4854kcal 4975kcal 5096kcal 5218kcal 5339kcal 5460kcal 5582kcal 5703kcal 5824kcal 5946kcal 6067kcal 6189kcal 6310kcal 6431kcal 6553kcal 6674kcal 6795kcal 6917kcal 7038kcal 7159kcal 7281kcal 7402kcal 7523kcal 7645kcal 7766kcal 7887kcal 8009kcal 8130kcal 8252kcal 8373kcal 8494kcal 8616kcal 8737kcal 8858kcal 8980kcal 9101kcal 9222kcal 9344kcal 9465kcal 9586kcal 9708kcal 9829kcal 9951kcal 10072kcal 10193kcal 10315kcal 10436kcal 10557kcal 10679kcal 10800kcal 10921kcal 11043kcal 11164kcal 11285kcal 11407kcal 11528kcal 11649kcal 11771kcal 11892kcal 12014kcal 12135kcal 12256kcal 12378kcal 12499kcal 12620kcal 12742kcal 12863kcal 12984kcal 13106kcal 13227kcal 13348kcal 13470kcal 13591kcal 13712kcal 13834kcal 13955kcal 14077kcal 14198kcal 14319kcal 14441kcal 14562kcal 14683kcal 14805kcal 14926kcal 15047kcal 15169kcal 15290kcal 15411kcal 15533kcal 15654kcal 15775kcal 15897kcal 16018kcal 16140kcal 16261kcal 16382kcal 16504kcal 16625kcal 16746kcal 16868kcal 16989kcal 17110kcal 17232kcal 17353kcal 17474kcal 17596kcal 17717kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal 18203kcal
HIIT
ジャンプなし		 4719kcal 4854kcal 4988kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8359kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9168kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9977kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11730kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12539kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13348kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14157kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14966kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15775kcal 15910kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16719kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17528kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18337kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19146kcal 19281kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19955kcal 20090kcal 20225kcal
HIIT
ジャンプあり		 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8198kcal 8413kcal 8629kcal 8845kcal 9061kcal 9276kcal 9492kcal 9708kcal 9924kcal 10139kcal 10355kcal 10571kcal 10787kcal 11002kcal 11218kcal 11434kcal 11649kcal 11865kcal 12081kcal 12297kcal 12512kcal 12728kcal 12944kcal 13160kcal 13375kcal 13591kcal 13807kcal 14023kcal 14238kcal 14454kcal 14670kcal 14886kcal 15101kcal 15317kcal 15533kcal 15749kcal 15964kcal 16180kcal 16396kcal 16611kcal 16827kcal 17043kcal 17259kcal 17474kcal 17690kcal 17906kcal 18122kcal 18337kcal 18553kcal 18769kcal 18985kcal 19200kcal 19416kcal 19632kcal 19848kcal 20063kcal 20279kcal 20495kcal 20711kcal 20926kcal 21142kcal 21358kcal 21574kcal 21789kcal 22005kcal 22221kcal 22436kcal 22652kcal 22868kcal 23084kcal 23299kcal 23515kcal 23731kcal 23947kcal 24162kcal 24378kcal 24594kcal 24810kcal 25025kcal 25241kcal 25457kcal 25673kcal 25888kcal 26104kcal 26320kcal 26536kcal 26751kcal 26967kcal 27183kcal 27398kcal 27614kcal 27830kcal 28046kcal 28261kcal 28477kcal 28693kcal 28909kcal 29124kcal 29340kcal 29556kcal 29772kcal 29987kcal 30203kcal 30419kcal 30635kcal 30850kcal 31066kcal 31282kcal 31498kcal 31713kcal 31929kcal 32145kcal 32361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4045kcal 4126kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4854kcal 4935kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5663kcal 5744kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6472kcal 6553kcal 6634kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7281kcal 7362kcal 7443kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8090kcal 8171kcal 8252kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8818kcal 8899kcal 8980kcal 9061kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9627kcal 9708kcal 9789kcal 9870kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10436kcal 10517kcal 10598kcal 10679kcal 10760kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11245kcal 11326kcal 11407kcal 11488kcal 11569kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12054kcal 12135kcal
料理全般 3303kcal 3397kcal 3492kcal 3586kcal 3681kcal 3775kcal 3869kcal 3964kcal 4058kcal 4152kcal 4247kcal 4341kcal 4436kcal 4530kcal 4624kcal 4719kcal 4813kcal 4908kcal 5002kcal 5096kcal 5191kcal 5285kcal 5380kcal 5474kcal 5568kcal 5663kcal 5757kcal 5851kcal 5946kcal 6040kcal 6135kcal 6229kcal 6323kcal 6418kcal 6512kcal 6607kcal 6701kcal 6795kcal 6890kcal 6984kcal 7078kcal 7173kcal 7267kcal 7362kcal 7456kcal 7550kcal 7645kcal 7739kcal 7834kcal 7928kcal 8022kcal 8117kcal 8211kcal 8305kcal 8400kcal 8494kcal 8589kcal 8683kcal 8777kcal 8872kcal 8966kcal 9061kcal 9155kcal 9249kcal 9344kcal 9438kcal 9533kcal 9627kcal 9721kcal 9816kcal 9910kcal 10004kcal 10099kcal 10193kcal 10288kcal 10382kcal 10476kcal 10571kcal 10665kcal 10760kcal 10854kcal 10948kcal 11043kcal 11137kcal 11231kcal 11326kcal 11420kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11798kcal 11892kcal 11987kcal 12081kcal 12175kcal 12270kcal 12364kcal 12458kcal 12553kcal 12647kcal 12742kcal 12836kcal 12930kcal 13025kcal 13119kcal 13214kcal 13308kcal 13402kcal 13497kcal 13591kcal 13686kcal 13780kcal 13874kcal 13969kcal 14063kcal 14157kcal
掃除機をかける 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7208kcal 7297kcal 7386kcal 7475kcal 7564kcal 7653kcal 7742kcal 7831kcal 7920kcal 8009kcal 8098kcal 8187kcal 8276kcal 8365kcal 8454kcal 8543kcal 8632kcal 8721kcal 8810kcal 8899kcal 8988kcal 9077kcal 9166kcal 9255kcal 9344kcal 9433kcal 9522kcal 9611kcal 9700kcal 9789kcal 9878kcal 9967kcal 10056kcal 10145kcal 10234kcal 10323kcal 10412kcal 10501kcal 10590kcal 10679kcal 10768kcal 10857kcal 10946kcal 11035kcal 11124kcal 11213kcal 11302kcal 11391kcal 11480kcal 11569kcal 11658kcal 11747kcal 11836kcal 11925kcal 12014kcal 12103kcal 12192kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3303kcal 3397kcal 3492kcal 3586kcal 3681kcal 3775kcal 3869kcal 3964kcal 4058kcal 4152kcal 4247kcal 4341kcal 4436kcal 4530kcal 4624kcal 4719kcal 4813kcal 4908kcal 5002kcal 5096kcal 5191kcal 5285kcal 5380kcal 5474kcal 5568kcal 5663kcal 5757kcal 5851kcal 5946kcal 6040kcal 6135kcal 6229kcal 6323kcal 6418kcal 6512kcal 6607kcal 6701kcal 6795kcal 6890kcal 6984kcal 7078kcal 7173kcal 7267kcal 7362kcal 7456kcal 7550kcal 7645kcal 7739kcal 7834kcal 7928kcal 8022kcal 8117kcal 8211kcal 8305kcal 8400kcal 8494kcal 8589kcal 8683kcal 8777kcal 8872kcal 8966kcal 9061kcal 9155kcal 9249kcal 9344kcal 9438kcal 9533kcal 9627kcal 9721kcal 9816kcal 9910kcal 10004kcal 10099kcal 10193kcal 10288kcal 10382kcal 10476kcal 10571kcal 10665kcal 10760kcal 10854kcal 10948kcal 11043kcal 11137kcal 11231kcal 11326kcal 11420kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11798kcal 11892kcal 11987kcal 12081kcal 12175kcal 12270kcal 12364kcal 12458kcal 12553kcal 12647kcal 12742kcal 12836kcal 12930kcal 13025kcal 13119kcal 13214kcal 13308kcal 13402kcal 13497kcal 13591kcal 13686kcal 13780kcal 13874kcal 13969kcal 14063kcal 14157kcal
部屋の片づけ全般 4530kcal 4659kcal 4789kcal 4918kcal 5048kcal 5177kcal 5307kcal 5436kcal 5566kcal 5695kcal 5824kcal 5954kcal 6083kcal 6213kcal 6342kcal 6472kcal 6601kcal 6731kcal 6860kcal 6989kcal 7119kcal 7248kcal 7378kcal 7507kcal 7637kcal 7766kcal 7896kcal 8025kcal 8154kcal 8284kcal 8413kcal 8543kcal 8672kcal 8802kcal 8931kcal 9061kcal 9190kcal 9319kcal 9449kcal 9578kcal 9708kcal 9837kcal 9967kcal 10096kcal 10226kcal 10355kcal 10484kcal 10614kcal 10743kcal 10873kcal 11002kcal 11132kcal 11261kcal 11391kcal 11520kcal 11649kcal 11779kcal 11908kcal 12038kcal 12167kcal 12297kcal 12426kcal 12556kcal 12685kcal 12814kcal 12944kcal 13073kcal 13203kcal 13332kcal 13462kcal 13591kcal 13721kcal 13850kcal 13979kcal 14109kcal 14238kcal 14368kcal 14497kcal 14627kcal 14756kcal 14886kcal 15015kcal 15144kcal 15274kcal 15403kcal 15533kcal 15662kcal 15792kcal 15921kcal 16051kcal 16180kcal 16309kcal 16439kcal 16568kcal 16698kcal 16827kcal 16957kcal 17086kcal 17216kcal 17345kcal 17474kcal 17604kcal 17733kcal 17863kcal 17992kcal 18122kcal 18251kcal 18381kcal 18510kcal 18639kcal 18769kcal 18898kcal 19028kcal 19157kcal 19287kcal 19416kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2534kcal 2588kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3343kcal 3397kcal 3451kcal 3505kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4206kcal 4260kcal 4314kcal 4368kcal 4422kcal 4476kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4746kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5015kcal 5069kcal 5123kcal 5177kcal 5231kcal 5285kcal 5339kcal 5393kcal 5447kcal 5501kcal 5555kcal 5609kcal 5663kcal 5717kcal 5771kcal 5824kcal 5878kcal 5932kcal 5986kcal 6040kcal 6094kcal 6148kcal 6202kcal 6256kcal 6310kcal 6364kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6580kcal 6634kcal 6687kcal 6741kcal 6795kcal 6849kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7065kcal 7119kcal 7173kcal 7227kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7658kcal 7712kcal 7766kcal 7820kcal 7874kcal 7928kcal 7982kcal 8036kcal 8090kcal
トイレ 1698kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2232kcal 2281kcal 2329kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2766kcal 2815kcal 2863kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3300kcal 3349kcal 3397kcal 3446kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3834kcal 3883kcal 3931kcal 3980kcal 4028kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4368kcal 4417kcal 4465kcal 4514kcal 4562kcal 4611kcal 4659kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4902kcal 4951kcal 4999kcal 5048kcal 5096kcal 5145kcal 5193kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5436kcal 5485kcal 5533kcal 5582kcal 5630kcal 5679kcal 5727kcal 5776kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5970kcal 6019kcal 6067kcal 6116kcal 6164kcal 6213kcal 6261kcal 6310kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6504kcal 6553kcal 6601kcal 6650kcal 6698kcal 6747kcal 6795kcal 6844kcal 6892kcal 6941kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7135kcal 7184kcal 7232kcal 7281kcal
風呂でシャワー 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2534kcal 2588kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3343kcal 3397kcal 3451kcal 3505kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4206kcal 4260kcal 4314kcal 4368kcal 4422kcal 4476kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4746kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5015kcal 5069kcal 5123kcal 5177kcal 5231kcal 5285kcal 5339kcal 5393kcal 5447kcal 5501kcal 5555kcal 5609kcal 5663kcal 5717kcal 5771kcal 5824kcal 5878kcal 5932kcal 5986kcal 6040kcal 6094kcal 6148kcal 6202kcal 6256kcal 6310kcal 6364kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6580kcal 6634kcal 6687kcal 6741kcal 6795kcal 6849kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7065kcal 7119kcal 7173kcal 7227kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7658kcal 7712kcal 7766kcal 7820kcal 7874kcal 7928kcal 7982kcal 8036kcal 8090kcal
風呂で入浴 1415kcal 1456kcal 1496kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1698kcal 1739kcal 1779kcal 1820kcal 1860kcal 1901kcal 1941kcal 1982kcal 2022kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2184kcal 2224kcal 2265kcal 2305kcal 2346kcal 2386kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2548kcal 2588kcal 2629kcal 2669kcal 2710kcal 2750kcal 2791kcal 2831kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2993kcal 3033kcal 3074kcal 3114kcal 3155kcal 3195kcal 3236kcal 3276kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3438kcal 3478kcal 3519kcal 3559kcal 3600kcal 3640kcal 3681kcal 3721kcal 3761kcal 3802kcal 3842kcal 3883kcal 3923kcal 3964kcal 4004kcal 4045kcal 4085kcal 4126kcal 4166kcal 4206kcal 4247kcal 4287kcal 4328kcal 4368kcal 4409kcal 4449kcal 4490kcal 4530kcal 4570kcal 4611kcal 4651kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4854kcal 4894kcal 4935kcal 4975kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5177kcal 5218kcal 5258kcal 5299kcal 5339kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5501kcal 5541kcal 5582kcal 5622kcal 5663kcal 5703kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5865kcal 5905kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal 6067kcal
デスクワーク 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1507kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2033kcal 2068kcal 2103kcal 2138kcal 2173kcal 2208kcal 2243kcal 2278kcal 2313kcal 2348kcal 2383kcal 2418kcal 2454kcal 2489kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2839kcal 2874kcal 2909kcal 2944kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3505kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3646kcal 3681kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4136kcal 4171kcal 4206kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4662kcal 4697kcal 4732kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5083kcal 5118kcal 5153kcal 5188kcal 5223kcal 5258kcal
立って仕事をする 1698kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2232kcal 2281kcal 2329kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2766kcal 2815kcal 2863kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3300kcal 3349kcal 3397kcal 3446kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3834kcal 3883kcal 3931kcal 3980kcal 4028kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4368kcal 4417kcal 4465kcal 4514kcal 4562kcal 4611kcal 4659kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4902kcal 4951kcal 4999kcal 5048kcal 5096kcal 5145kcal 5193kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5436kcal 5485kcal 5533kcal 5582kcal 5630kcal 5679kcal 5727kcal 5776kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5970kcal 6019kcal 6067kcal 6116kcal 6164kcal 6213kcal 6261kcal 6310kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6504kcal 6553kcal 6601kcal 6650kcal 6698kcal 6747kcal 6795kcal 6844kcal 6892kcal 6941kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7135kcal 7184kcal 7232kcal 7281kcal
体をよく動かす仕事 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4045kcal 4126kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4854kcal 4935kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5663kcal 5744kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6472kcal 6553kcal 6634kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7281kcal 7362kcal 7443kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8090kcal 8171kcal 8252kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8818kcal 8899kcal 8980kcal 9061kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9627kcal 9708kcal 9789kcal 9870kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10436kcal 10517kcal 10598kcal 10679kcal 10760kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11245kcal 11326kcal 11407kcal 11488kcal 11569kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12054kcal 12135kcal
電車バスに乗車 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1507kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2033kcal 2068kcal 2103kcal 2138kcal 2173kcal 2208kcal 2243kcal 2278kcal 2313kcal 2348kcal 2383kcal 2418kcal 2454kcal 2489kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2839kcal 2874kcal 2909kcal 2944kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3505kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3646kcal 3681kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4136kcal 4171kcal 4206kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4662kcal 4697kcal 4732kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5083kcal 5118kcal 5153kcal 5188kcal 5223kcal 5258kcal
自動車を運転 2359kcal 2427kcal 2494kcal 2561kcal 2629kcal 2696kcal 2764kcal 2831kcal 2899kcal 2966kcal 3033kcal 3101kcal 3168kcal 3236kcal 3303kcal 3370kcal 3438kcal 3505kcal 3573kcal 3640kcal 3708kcal 3775kcal 3842kcal 3910kcal 3977kcal 4045kcal 4112kcal 4179kcal 4247kcal 4314kcal 4382kcal 4449kcal 4517kcal 4584kcal 4651kcal 4719kcal 4786kcal 4854kcal 4921kcal 4988kcal 5056kcal 5123kcal 5191kcal 5258kcal 5326kcal 5393kcal 5460kcal 5528kcal 5595kcal 5663kcal 5730kcal 5798kcal 5865kcal 5932kcal 6000kcal 6067kcal 6135kcal 6202kcal 6269kcal 6337kcal 6404kcal 6472kcal 6539kcal 6607kcal 6674kcal 6741kcal 6809kcal 6876kcal 6944kcal 7011kcal 7078kcal 7146kcal 7213kcal 7281kcal 7348kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7618kcal 7685kcal 7753kcal 7820kcal 7887kcal 7955kcal 8022kcal 8090kcal 8157kcal 8225kcal 8292kcal 8359kcal 8427kcal 8494kcal 8562kcal 8629kcal 8697kcal 8764kcal 8831kcal 8899kcal 8966kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9236kcal 9303kcal 9371kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9640kcal 9708kcal 9775kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10045kcal 10112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13025kcal 13397kcal 13769kcal 14141kcal 14513kcal 14886kcal 15258kcal 15630kcal 16002kcal 16374kcal 16746kcal 17118kcal 17491kcal 17863kcal 18235kcal 18607kcal 18979kcal 19351kcal 19724kcal 20096kcal 20468kcal 20840kcal 21212kcal 21584kcal 21956kcal 22329kcal 22701kcal 23073kcal 23445kcal 23817kcal 24189kcal 24561kcal 24934kcal 25306kcal 25678kcal 26050kcal 26422kcal 26794kcal 27167kcal 27539kcal 27911kcal 28283kcal 28655kcal 29027kcal 29399kcal 29772kcal 30144kcal 30516kcal 30888kcal 31260kcal 31632kcal 32005kcal 32377kcal 32749kcal 33121kcal 33493kcal 33865kcal 34237kcal 34610kcal 34982kcal 35354kcal 35726kcal 36098kcal 36470kcal 36842kcal 37215kcal 37587kcal 37959kcal 38331kcal 38703kcal 39075kcal 39448kcal 39820kcal 40192kcal 40564kcal 40936kcal 41308kcal 41680kcal 42053kcal 42425kcal 42797kcal 43169kcal 43541kcal 43913kcal 44286kcal 44658kcal 45030kcal 45402kcal 45774kcal 46146kcal 46518kcal 46891kcal 47263kcal 47635kcal 48007kcal 48379kcal 48751kcal 49123kcal 49496kcal 49868kcal 50240kcal 50612kcal 50984kcal 51356kcal 51729kcal 52101kcal 52473kcal 52845kcal 53217kcal 53589kcal 53961kcal 54334kcal 54706kcal 55078kcal 55450kcal 55822kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13268kcal 13599kcal 13931kcal 14263kcal 14594kcal 14926kcal 15258kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16585kcal 16916kcal 17248kcal 17580kcal 17911kcal 18243kcal 18575kcal 18906kcal 19238kcal 19570kcal 19902kcal 20233kcal 20565kcal 20897kcal 21228kcal 21560kcal 21892kcal 22223kcal 22555kcal 22887kcal 23219kcal 23550kcal 23882kcal 24214kcal 24545kcal 24877kcal 25209kcal 25540kcal 25872kcal 26204kcal 26536kcal 26867kcal 27199kcal 27531kcal 27862kcal 28194kcal 28526kcal 28857kcal 29189kcal 29521kcal 29853kcal 30184kcal 30516kcal 30848kcal 31179kcal 31511kcal 31843kcal 32174kcal 32506kcal 32838kcal 33170kcal 33501kcal 33833kcal 34165kcal 34496kcal 34828kcal 35160kcal 35491kcal 35823kcal 36155kcal 36487kcal 36818kcal 37150kcal 37482kcal 37813kcal 38145kcal 38477kcal 38808kcal 39140kcal 39472kcal 39804kcal 40135kcal 40467kcal 40799kcal 41130kcal 41462kcal 41794kcal 42125kcal 42457kcal 42789kcal 43121kcal 43452kcal 43784kcal 44116kcal 44447kcal 44779kcal 45111kcal 45442kcal 45774kcal 46106kcal 46438kcal 46769kcal 47101kcal 47433kcal 47764kcal 48096kcal 48428kcal 48759kcal 49091kcal 49423kcal 49755kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11137kcal 11455kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12728kcal 13046kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14319kcal 14637kcal 14956kcal 15274kcal 15592kcal 15910kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17183kcal 17501kcal 17820kcal 18138kcal 18456kcal 18774kcal 19092kcal 19411kcal 19729kcal 20047kcal 20365kcal 20684kcal 21002kcal 21320kcal 21638kcal 21956kcal 22275kcal 22593kcal 22911kcal 23229kcal 23548kcal 23866kcal 24184kcal 24502kcal 24820kcal 25139kcal 25457kcal 25775kcal 26093kcal 26411kcal 26730kcal 27048kcal 27366kcal 27684kcal 28003kcal 28321kcal 28639kcal 28957kcal 29275kcal 29594kcal 29912kcal 30230kcal 30548kcal 30867kcal 31185kcal 31503kcal 31821kcal 32139kcal 32458kcal 32776kcal 33094kcal 33412kcal 33730kcal 34049kcal 34367kcal 34685kcal 35003kcal 35322kcal 35640kcal 35958kcal 36276kcal 36594kcal 36913kcal 37231kcal 37549kcal 37867kcal 38185kcal 38504kcal 38822kcal 39140kcal 39458kcal 39777kcal 40095kcal 40413kcal 40731kcal 41049kcal 41368kcal 41686kcal 42004kcal 42322kcal 42641kcal 42959kcal 43277kcal 43595kcal 43913kcal 44232kcal 44550kcal 44868kcal 45186kcal 45504kcal 45823kcal 46141kcal 46459kcal 46777kcal 47096kcal 47414kcal 47732kcal
水泳
(速め:全般)		 9438kcal 9708kcal 9977kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13483kcal 13753kcal 14023kcal 14292kcal 14562kcal 14832kcal 15101kcal 15371kcal 15641kcal 15910kcal 16180kcal 16450kcal 16719kcal 16989kcal 17259kcal 17528kcal 17798kcal 18068kcal 18337kcal 18607kcal 18877kcal 19146kcal 19416kcal 19686kcal 19955kcal 20225kcal 20495kcal 20764kcal 21034kcal 21304kcal 21574kcal 21843kcal 22113kcal 22383kcal 22652kcal 22922kcal 23192kcal 23461kcal 23731kcal 24001kcal 24270kcal 24540kcal 24810kcal 25079kcal 25349kcal 25619kcal 25888kcal 26158kcal 26428kcal 26697kcal 26967kcal 27237kcal 27506kcal 27776kcal 28046kcal 28315kcal 28585kcal 28855kcal 29124kcal 29394kcal 29664kcal 29933kcal 30203kcal 30473kcal 30742kcal 31012kcal 31282kcal 31551kcal 31821kcal 32091kcal 32361kcal 32630kcal 32900kcal 33170kcal 33439kcal 33709kcal 33979kcal 34248kcal 34518kcal 34788kcal 35057kcal 35327kcal 35597kcal 35866kcal 36136kcal 36406kcal 36675kcal 36945kcal 37215kcal 37484kcal 37754kcal 38024kcal 38293kcal 38563kcal 38833kcal 39102kcal 39372kcal 39642kcal 39911kcal 40181kcal 40451kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9438kcal 9708kcal 9977kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13483kcal 13753kcal 14023kcal 14292kcal 14562kcal 14832kcal 15101kcal 15371kcal 15641kcal 15910kcal 16180kcal 16450kcal 16719kcal 16989kcal 17259kcal 17528kcal 17798kcal 18068kcal 18337kcal 18607kcal 18877kcal 19146kcal 19416kcal 19686kcal 19955kcal 20225kcal 20495kcal 20764kcal 21034kcal 21304kcal 21574kcal 21843kcal 22113kcal 22383kcal 22652kcal 22922kcal 23192kcal 23461kcal 23731kcal 24001kcal 24270kcal 24540kcal 24810kcal 25079kcal 25349kcal 25619kcal 25888kcal 26158kcal 26428kcal 26697kcal 26967kcal 27237kcal 27506kcal 27776kcal 28046kcal 28315kcal 28585kcal 28855kcal 29124kcal 29394kcal 29664kcal 29933kcal 30203kcal 30473kcal 30742kcal 31012kcal 31282kcal 31551kcal 31821kcal 32091kcal 32361kcal 32630kcal 32900kcal 33170kcal 33439kcal 33709kcal 33979kcal 34248kcal 34518kcal 34788kcal 35057kcal 35327kcal 35597kcal 35866kcal 36136kcal 36406kcal 36675kcal 36945kcal 37215kcal 37484kcal 37754kcal 38024kcal 38293kcal 38563kcal 38833kcal 39102kcal 39372kcal 39642kcal 39911kcal 40181kcal 40451kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9438kcal 9708kcal 9977kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13483kcal 13753kcal 14023kcal 14292kcal 14562kcal 14832kcal 15101kcal 15371kcal 15641kcal 15910kcal 16180kcal 16450kcal 16719kcal 16989kcal 17259kcal 17528kcal 17798kcal 18068kcal 18337kcal 18607kcal 18877kcal 19146kcal 19416kcal 19686kcal 19955kcal 20225kcal 20495kcal 20764kcal 21034kcal 21304kcal 21574kcal 21843kcal 22113kcal 22383kcal 22652kcal 22922kcal 23192kcal 23461kcal 23731kcal 24001kcal 24270kcal 24540kcal 24810kcal 25079kcal 25349kcal 25619kcal 25888kcal 26158kcal 26428kcal 26697kcal 26967kcal 27237kcal 27506kcal 27776kcal 28046kcal 28315kcal 28585kcal 28855kcal 29124kcal 29394kcal 29664kcal 29933kcal 30203kcal 30473kcal 30742kcal 31012kcal 31282kcal 31551kcal 31821kcal 32091kcal 32361kcal 32630kcal 32900kcal 33170kcal 33439kcal 33709kcal 33979kcal 34248kcal 34518kcal 34788kcal 35057kcal 35327kcal 35597kcal 35866kcal 36136kcal 36406kcal 36675kcal 36945kcal 37215kcal 37484kcal 37754kcal 38024kcal 38293kcal 38563kcal 38833kcal 39102kcal 39372kcal 39642kcal 39911kcal 40181kcal 40451kcal
ダンス
激しい		 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9951kcal 10193kcal 10436kcal 10679kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12378kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14077kcal 14319kcal 14562kcal 14805kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16504kcal 16746kcal 16989kcal 17232kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18203kcal 18445kcal 18688kcal 18931kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19902kcal 20144kcal 20387kcal 20630kcal 20872kcal 21115kcal 21358kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22329kcal 22571kcal 22814kcal 23057kcal 23299kcal 23542kcal 23785kcal 24028kcal 24270kcal 24513kcal 24756kcal 24998kcal 25241kcal 25484kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26455kcal 26697kcal 26940kcal 27183kcal 27425kcal 27668kcal 27911kcal 28154kcal 28396kcal 28639kcal 28882kcal 29124kcal 29367kcal 29610kcal 29853kcal 30095kcal 30338kcal 30581kcal 30823kcal 31066kcal 31309kcal 31551kcal 31794kcal 32037kcal 32280kcal 32522kcal 32765kcal 33008kcal 33250kcal 33493kcal 33736kcal 33979kcal 34221kcal 34464kcal 34707kcal 34949kcal 35192kcal 35435kcal 35678kcal 35920kcal 36163kcal 36406kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8305kcal 8543kcal 8780kcal 9017kcal 9255kcal 9492kcal 9729kcal 9967kcal 10204kcal 10441kcal 10679kcal 10916kcal 11153kcal 11391kcal 11628kcal 11865kcal 12103kcal 12340kcal 12577kcal 12814kcal 13052kcal 13289kcal 13526kcal 13764kcal 14001kcal 14238kcal 14476kcal 14713kcal 14950kcal 15188kcal 15425kcal 15662kcal 15900kcal 16137kcal 16374kcal 16611kcal 16849kcal 17086kcal 17323kcal 17561kcal 17798kcal 18035kcal 18273kcal 18510kcal 18747kcal 18985kcal 19222kcal 19459kcal 19697kcal 19934kcal 20171kcal 20409kcal 20646kcal 20883kcal 21120kcal 21358kcal 21595kcal 21832kcal 22070kcal 22307kcal 22544kcal 22782kcal 23019kcal 23256kcal 23494kcal 23731kcal 23968kcal 24206kcal 24443kcal 24680kcal 24917kcal 25155kcal 25392kcal 25629kcal 25867kcal 26104kcal 26341kcal 26579kcal 26816kcal 27053kcal 27291kcal 27528kcal 27765kcal 28003kcal 28240kcal 28477kcal 28714kcal 28952kcal 29189kcal 29426kcal 29664kcal 29901kcal 30138kcal 30376kcal 30613kcal 30850kcal 31088kcal 31325kcal 31562kcal 31800kcal 32037kcal 32274kcal 32512kcal 32749kcal 32986kcal 33223kcal 33461kcal 33698kcal 33935kcal 34173kcal 34410kcal 34647kcal 34885kcal 35122kcal 35359kcal 35597kcal
水泳
(普通:全般)		 7834kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9177kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10296kcal 10520kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11639kcal 11863kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12982kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14101kcal 14325kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15444kcal 15668kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16787kcal 17011kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18130kcal 18354kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19249kcal 19473kcal 19697kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20592kcal 20816kcal 21040kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21935kcal 22159kcal 22383kcal 22606kcal 22830kcal 23054kcal 23278kcal 23502kcal 23726kcal 23949kcal 24173kcal 24397kcal 24621kcal 24845kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25740kcal 25964kcal 26188kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27083kcal 27307kcal 27531kcal 27754kcal 27978kcal 28202kcal 28426kcal 28650kcal 28874kcal 29097kcal 29321kcal 29545kcal 29769kcal 29993kcal 30217kcal 30440kcal 30664kcal 30888kcal 31112kcal 31336kcal 31560kcal 31783kcal 32007kcal 32231kcal 32455kcal 32679kcal 32903kcal 33126kcal 33350kcal 33574kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8198kcal 8413kcal 8629kcal 8845kcal 9061kcal 9276kcal 9492kcal 9708kcal 9924kcal 10139kcal 10355kcal 10571kcal 10787kcal 11002kcal 11218kcal 11434kcal 11649kcal 11865kcal 12081kcal 12297kcal 12512kcal 12728kcal 12944kcal 13160kcal 13375kcal 13591kcal 13807kcal 14023kcal 14238kcal 14454kcal 14670kcal 14886kcal 15101kcal 15317kcal 15533kcal 15749kcal 15964kcal 16180kcal 16396kcal 16611kcal 16827kcal 17043kcal 17259kcal 17474kcal 17690kcal 17906kcal 18122kcal 18337kcal 18553kcal 18769kcal 18985kcal 19200kcal 19416kcal 19632kcal 19848kcal 20063kcal 20279kcal 20495kcal 20711kcal 20926kcal 21142kcal 21358kcal 21574kcal 21789kcal 22005kcal 22221kcal 22436kcal 22652kcal 22868kcal 23084kcal 23299kcal 23515kcal 23731kcal 23947kcal 24162kcal 24378kcal 24594kcal 24810kcal 25025kcal 25241kcal 25457kcal 25673kcal 25888kcal 26104kcal 26320kcal 26536kcal 26751kcal 26967kcal 27183kcal 27398kcal 27614kcal 27830kcal 28046kcal 28261kcal 28477kcal 28693kcal 28909kcal 29124kcal 29340kcal 29556kcal 29772kcal 29987kcal 30203kcal 30419kcal 30635kcal 30850kcal 31066kcal 31282kcal 31498kcal 31713kcal 31929kcal 32145kcal 32361kcal
山登り 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8198kcal 8413kcal 8629kcal 8845kcal 9061kcal 9276kcal 9492kcal 9708kcal 9924kcal 10139kcal 10355kcal 10571kcal 10787kcal 11002kcal 11218kcal 11434kcal 11649kcal 11865kcal 12081kcal 12297kcal 12512kcal 12728kcal 12944kcal 13160kcal 13375kcal 13591kcal 13807kcal 14023kcal 14238kcal 14454kcal 14670kcal 14886kcal 15101kcal 15317kcal 15533kcal 15749kcal 15964kcal 16180kcal 16396kcal 16611kcal 16827kcal 17043kcal 17259kcal 17474kcal 17690kcal 17906kcal 18122kcal 18337kcal 18553kcal 18769kcal 18985kcal 19200kcal 19416kcal 19632kcal 19848kcal 20063kcal 20279kcal 20495kcal 20711kcal 20926kcal 21142kcal 21358kcal 21574kcal 21789kcal 22005kcal 22221kcal 22436kcal 22652kcal 22868kcal 23084kcal 23299kcal 23515kcal 23731kcal 23947kcal 24162kcal 24378kcal 24594kcal 24810kcal 25025kcal 25241kcal 25457kcal 25673kcal 25888kcal 26104kcal 26320kcal 26536kcal 26751kcal 26967kcal 27183kcal 27398kcal 27614kcal 27830kcal 28046kcal 28261kcal 28477kcal 28693kcal 28909kcal 29124kcal 29340kcal 29556kcal 29772kcal 29987kcal 30203kcal 30419kcal 30635kcal 30850kcal 31066kcal 31282kcal 31498kcal 31713kcal 31929kcal 32145kcal 32361kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8198kcal 8413kcal 8629kcal 8845kcal 9061kcal 9276kcal 9492kcal 9708kcal 9924kcal 10139kcal 10355kcal 10571kcal 10787kcal 11002kcal 11218kcal 11434kcal 11649kcal 11865kcal 12081kcal 12297kcal 12512kcal 12728kcal 12944kcal 13160kcal 13375kcal 13591kcal 13807kcal 14023kcal 14238kcal 14454kcal 14670kcal 14886kcal 15101kcal 15317kcal 15533kcal 15749kcal 15964kcal 16180kcal 16396kcal 16611kcal 16827kcal 17043kcal 17259kcal 17474kcal 17690kcal 17906kcal 18122kcal 18337kcal 18553kcal 18769kcal 18985kcal 19200kcal 19416kcal 19632kcal 19848kcal 20063kcal 20279kcal 20495kcal 20711kcal 20926kcal 21142kcal 21358kcal 21574kcal 21789kcal 22005kcal 22221kcal 22436kcal 22652kcal 22868kcal 23084kcal 23299kcal 23515kcal 23731kcal 23947kcal 24162kcal 24378kcal 24594kcal 24810kcal 25025kcal 25241kcal 25457kcal 25673kcal 25888kcal 26104kcal 26320kcal 26536kcal 26751kcal 26967kcal 27183kcal 27398kcal 27614kcal 27830kcal 28046kcal 28261kcal 28477kcal 28693kcal 28909kcal 29124kcal 29340kcal 29556kcal 29772kcal 29987kcal 30203kcal 30419kcal 30635kcal 30850kcal 31066kcal 31282kcal 31498kcal 31713kcal 31929kcal 32145kcal 32361kcal
HIIT
ジャンプあり		 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8198kcal 8413kcal 8629kcal 8845kcal 9061kcal 9276kcal 9492kcal 9708kcal 9924kcal 10139kcal 10355kcal 10571kcal 10787kcal 11002kcal 11218kcal 11434kcal 11649kcal 11865kcal 12081kcal 12297kcal 12512kcal 12728kcal 12944kcal 13160kcal 13375kcal 13591kcal 13807kcal 14023kcal 14238kcal 14454kcal 14670kcal 14886kcal 15101kcal 15317kcal 15533kcal 15749kcal 15964kcal 16180kcal 16396kcal 16611kcal 16827kcal 17043kcal 17259kcal 17474kcal 17690kcal 17906kcal 18122kcal 18337kcal 18553kcal 18769kcal 18985kcal 19200kcal 19416kcal 19632kcal 19848kcal 20063kcal 20279kcal 20495kcal 20711kcal 20926kcal 21142kcal 21358kcal 21574kcal 21789kcal 22005kcal 22221kcal 22436kcal 22652kcal 22868kcal 23084kcal 23299kcal 23515kcal 23731kcal 23947kcal 24162kcal 24378kcal 24594kcal 24810kcal 25025kcal 25241kcal 25457kcal 25673kcal 25888kcal 26104kcal 26320kcal 26536kcal 26751kcal 26967kcal 27183kcal 27398kcal 27614kcal 27830kcal 28046kcal 28261kcal 28477kcal 28693kcal 28909kcal 29124kcal 29340kcal 29556kcal 29772kcal 29987kcal 30203kcal 30419kcal 30635kcal 30850kcal 31066kcal 31282kcal 31498kcal 31713kcal 31929kcal 32145kcal 32361kcal
ダンス
普通		 6890kcal 7087kcal 7283kcal 7480kcal 7677kcal 7874kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8661kcal 8858kcal 9055kcal 9252kcal 9449kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10236kcal 10433kcal 10630kcal 10827kcal 11024kcal 11221kcal 11418kcal 11614kcal 11811kcal 12008kcal 12205kcal 12402kcal 12599kcal 12796kcal 12992kcal 13189kcal 13386kcal 13583kcal 13780kcal 13977kcal 14174kcal 14370kcal 14567kcal 14764kcal 14961kcal 15158kcal 15355kcal 15552kcal 15749kcal 15945kcal 16142kcal 16339kcal 16536kcal 16733kcal 16930kcal 17127kcal 17323kcal 17520kcal 17717kcal 17914kcal 18111kcal 18308kcal 18505kcal 18701kcal 18898kcal 19095kcal 19292kcal 19489kcal 19686kcal 19883kcal 20080kcal 20276kcal 20473kcal 20670kcal 20867kcal 21064kcal 21261kcal 21458kcal 21654kcal 21851kcal 22048kcal 22245kcal 22442kcal 22639kcal 22836kcal 23032kcal 23229kcal 23426kcal 23623kcal 23820kcal 24017kcal 24214kcal 24410kcal 24607kcal 24804kcal 25001kcal 25198kcal 25395kcal 25592kcal 25789kcal 25985kcal 26182kcal 26379kcal 26576kcal 26773kcal 26970kcal 27167kcal 27363kcal 27560kcal 27757kcal 27954kcal 28151kcal 28348kcal 28545kcal 28741kcal 28938kcal 29135kcal 29332kcal 29529kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6002kcal 6145kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8003kcal 8146kcal 8289kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10004kcal 10147kcal 10290kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11720kcal 11863kcal 12005kcal 12148kcal 12291kcal 12434kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13578kcal 13721kcal 13863kcal 14006kcal 14149kcal 14292kcal 14435kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15579kcal 15722kcal 15864kcal 16007kcal 16150kcal 16293kcal 16436kcal 16579kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17437kcal 17580kcal 17723kcal 17865kcal 18008kcal 18151kcal 18294kcal 18437kcal 18580kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19438kcal 19581kcal 19724kcal 19866kcal 20009kcal 20152kcal 20295kcal 20438kcal 20581kcal 20724kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21296kcal 21439kcal
踏み台昇降 4719kcal 4854kcal 4988kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8359kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9168kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9977kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11730kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12539kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13348kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14157kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14966kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15775kcal 15910kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16719kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17528kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18337kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19146kcal 19281kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19955kcal 20090kcal 20225kcal
HIIT
ジャンプなし		 4719kcal 4854kcal 4988kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8359kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9168kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9977kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11730kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12539kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13348kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14157kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14966kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15775kcal 15910kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16719kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17528kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18337kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19146kcal 19281kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19955kcal 20090kcal 20225kcal
ダンス
ゆっくり		 4719kcal 4854kcal 4988kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8359kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9168kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9977kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11730kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12539kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13348kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14157kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14966kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15775kcal 15910kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16719kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17528kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18337kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19146kcal 19281kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19955kcal 20090kcal 20225kcal
筋トレ
スクワット		 4719kcal 4854kcal 4988kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8359kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9168kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9977kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11730kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12539kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13348kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14157kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14966kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15775kcal 15910kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16719kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17528kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18337kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19146kcal 19281kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19955kcal 20090kcal 20225kcal
部屋の片づけ全般 4530kcal 4659kcal 4789kcal 4918kcal 5048kcal 5177kcal 5307kcal 5436kcal 5566kcal 5695kcal 5824kcal 5954kcal 6083kcal 6213kcal 6342kcal 6472kcal 6601kcal 6731kcal 6860kcal 6989kcal 7119kcal 7248kcal 7378kcal 7507kcal 7637kcal 7766kcal 7896kcal 8025kcal 8154kcal 8284kcal 8413kcal 8543kcal 8672kcal 8802kcal 8931kcal 9061kcal 9190kcal 9319kcal 9449kcal 9578kcal 9708kcal 9837kcal 9967kcal 10096kcal 10226kcal 10355kcal 10484kcal 10614kcal 10743kcal 10873kcal 11002kcal 11132kcal 11261kcal 11391kcal 11520kcal 11649kcal 11779kcal 11908kcal 12038kcal 12167kcal 12297kcal 12426kcal 12556kcal 12685kcal 12814kcal 12944kcal 13073kcal 13203kcal 13332kcal 13462kcal 13591kcal 13721kcal 13850kcal 13979kcal 14109kcal 14238kcal 14368kcal 14497kcal 14627kcal 14756kcal 14886kcal 15015kcal 15144kcal 15274kcal 15403kcal 15533kcal 15662kcal 15792kcal 15921kcal 16051kcal 16180kcal 16309kcal 16439kcal 16568kcal 16698kcal 16827kcal 16957kcal 17086kcal 17216kcal 17345kcal 17474kcal 17604kcal 17733kcal 17863kcal 17992kcal 18122kcal 18251kcal 18381kcal 18510kcal 18639kcal 18769kcal 18898kcal 19028kcal 19157kcal 19287kcal 19416kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4247kcal 4368kcal 4490kcal 4611kcal 4732kcal 4854kcal 4975kcal 5096kcal 5218kcal 5339kcal 5460kcal 5582kcal 5703kcal 5824kcal 5946kcal 6067kcal 6189kcal 6310kcal 6431kcal 6553kcal 6674kcal 6795kcal 6917kcal 7038kcal 7159kcal 7281kcal 7402kcal 7523kcal 7645kcal 7766kcal 7887kcal 8009kcal 8130kcal 8252kcal 8373kcal 8494kcal 8616kcal 8737kcal 8858kcal 8980kcal 9101kcal 9222kcal 9344kcal 9465kcal 9586kcal 9708kcal 9829kcal 9951kcal 10072kcal 10193kcal 10315kcal 10436kcal 10557kcal 10679kcal 10800kcal 10921kcal 11043kcal 11164kcal 11285kcal 11407kcal 11528kcal 11649kcal 11771kcal 11892kcal 12014kcal 12135kcal 12256kcal 12378kcal 12499kcal 12620kcal 12742kcal 12863kcal 12984kcal 13106kcal 13227kcal 13348kcal 13470kcal 13591kcal 13712kcal 13834kcal 13955kcal 14077kcal 14198kcal 14319kcal 14441kcal 14562kcal 14683kcal 14805kcal 14926kcal 15047kcal 15169kcal 15290kcal 15411kcal 15533kcal 15654kcal 15775kcal 15897kcal 16018kcal 16140kcal 16261kcal 16382kcal 16504kcal 16625kcal 16746kcal 16868kcal 16989kcal 17110kcal 17232kcal 17353kcal 17474kcal 17596kcal 17717kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal 18203kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7189kcal 7305kcal 7421kcal 7537kcal 7653kcal 7769kcal 7885kcal 8001kcal 8117kcal 8233kcal 8349kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8812kcal 8928kcal 9044kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9624kcal 9740kcal 9856kcal 9972kcal 10088kcal 10204kcal 10320kcal 10436kcal 10552kcal 10668kcal 10784kcal 10900kcal 11016kcal 11132kcal 11248kcal 11364kcal 11480kcal 11596kcal 11711kcal 11827kcal 11943kcal 12059kcal 12175kcal 12291kcal 12407kcal 12523kcal 12639kcal 12755kcal 12871kcal 12987kcal 13103kcal 13219kcal 13335kcal 13451kcal 13567kcal 13683kcal 13799kcal 13915kcal 14031kcal 14147kcal 14263kcal 14379kcal 14495kcal 14610kcal 14726kcal 14842kcal 14958kcal 15074kcal 15190kcal 15306kcal 15422kcal 15538kcal 15654kcal 15770kcal 15886kcal 16002kcal 16118kcal 16234kcal 16350kcal 16466kcal 16582kcal 16698kcal 16814kcal 16930kcal 17046kcal 17162kcal 17278kcal 17394kcal
ヨガ
パワー		 3775kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4746kcal 4854kcal 4962kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5609kcal 5717kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6364kcal 6472kcal 6580kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7119kcal 7227kcal 7335kcal 7443kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7874kcal 7982kcal 8090kcal 8198kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8737kcal 8845kcal 8953kcal 9061kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9492kcal 9600kcal 9708kcal 9816kcal 9924kcal 10031kcal 10139kcal 10247kcal 10355kcal 10463kcal 10571kcal 10679kcal 10787kcal 10894kcal 11002kcal 11110kcal 11218kcal 11326kcal 11434kcal 11542kcal 11649kcal 11757kcal 11865kcal 11973kcal 12081kcal 12189kcal 12297kcal 12405kcal 12512kcal 12620kcal 12728kcal 12836kcal 12944kcal 13052kcal 13160kcal 13268kcal 13375kcal 13483kcal 13591kcal 13699kcal 13807kcal 13915kcal 14023kcal 14130kcal 14238kcal 14346kcal 14454kcal 14562kcal 14670kcal 14778kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15209kcal 15317kcal 15425kcal 15533kcal 15641kcal 15749kcal 15856kcal 15964kcal 16072kcal 16180kcal
筋トレ
腹筋運動		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4508kcal 4611kcal 4713kcal 4816kcal 4918kcal 5021kcal 5123kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6660kcal 6763kcal 6865kcal 6968kcal 7070kcal 7173kcal 7275kcal 7378kcal 7480kcal 7583kcal 7685kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8812kcal 8915kcal 9017kcal 9120kcal 9222kcal 9325kcal 9427kcal 9530kcal 9632kcal 9735kcal 9837kcal 9940kcal 10042kcal 10145kcal 10247kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10964kcal 11067kcal 11169kcal 11272kcal 11374kcal 11477kcal 11579kcal 11682kcal 11784kcal 11887kcal 11989kcal 12092kcal 12194kcal 12297kcal 12399kcal 12502kcal 12604kcal 12707kcal 12809kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13219kcal 13321kcal 13424kcal 13526kcal 13629kcal 13731kcal 13834kcal 13936kcal 14039kcal 14141kcal 14244kcal 14346kcal 14449kcal 14551kcal 14654kcal 14756kcal 14859kcal 14961kcal 15064kcal 15166kcal 15268kcal 15371kcal
筋トレ
背筋運動		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4508kcal 4611kcal 4713kcal 4816kcal 4918kcal 5021kcal 5123kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6660kcal 6763kcal 6865kcal 6968kcal 7070kcal 7173kcal 7275kcal 7378kcal 7480kcal 7583kcal 7685kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8812kcal 8915kcal 9017kcal 9120kcal 9222kcal 9325kcal 9427kcal 9530kcal 9632kcal 9735kcal 9837kcal 9940kcal 10042kcal 10145kcal 10247kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10964kcal 11067kcal 11169kcal 11272kcal 11374kcal 11477kcal 11579kcal 11682kcal 11784kcal 11887kcal 11989kcal 12092kcal 12194kcal 12297kcal 12399kcal 12502kcal 12604kcal 12707kcal 12809kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13219kcal 13321kcal 13424kcal 13526kcal 13629kcal 13731kcal 13834kcal 13936kcal 14039kcal 14141kcal 14244kcal 14346kcal 14449kcal 14551kcal 14654kcal 14756kcal 14859kcal 14961kcal 15064kcal 15166kcal 15268kcal 15371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4508kcal 4611kcal 4713kcal 4816kcal 4918kcal 5021kcal 5123kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6660kcal 6763kcal 6865kcal 6968kcal 7070kcal 7173kcal 7275kcal 7378kcal 7480kcal 7583kcal 7685kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8812kcal 8915kcal 9017kcal 9120kcal 9222kcal 9325kcal 9427kcal 9530kcal 9632kcal 9735kcal 9837kcal 9940kcal 10042kcal 10145kcal 10247kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10964kcal 11067kcal 11169kcal 11272kcal 11374kcal 11477kcal 11579kcal 11682kcal 11784kcal 11887kcal 11989kcal 12092kcal 12194kcal 12297kcal 12399kcal 12502kcal 12604kcal 12707kcal 12809kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13219kcal 13321kcal 13424kcal 13526kcal 13629kcal 13731kcal 13834kcal 13936kcal 14039kcal 14141kcal 14244kcal 14346kcal 14449kcal 14551kcal 14654kcal 14756kcal 14859kcal 14961kcal 15064kcal 15166kcal 15268kcal 15371kcal
筋トレ
懸垂		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4508kcal 4611kcal 4713kcal 4816kcal 4918kcal 5021kcal 5123kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6660kcal 6763kcal 6865kcal 6968kcal 7070kcal 7173kcal 7275kcal 7378kcal 7480kcal 7583kcal 7685kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8812kcal 8915kcal 9017kcal 9120kcal 9222kcal 9325kcal 9427kcal 9530kcal 9632kcal 9735kcal 9837kcal 9940kcal 10042kcal 10145kcal 10247kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10964kcal 11067kcal 11169kcal 11272kcal 11374kcal 11477kcal 11579kcal 11682kcal 11784kcal 11887kcal 11989kcal 12092kcal 12194kcal 12297kcal 12399kcal 12502kcal 12604kcal 12707kcal 12809kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13219kcal 13321kcal 13424kcal 13526kcal 13629kcal 13731kcal 13834kcal 13936kcal 14039kcal 14141kcal 14244kcal 14346kcal 14449kcal 14551kcal 14654kcal 14756kcal 14859kcal 14961kcal 15064kcal 15166kcal 15268kcal 15371kcal
トランポリン
ゆっくり		 3303kcal 3397kcal 3492kcal 3586kcal 3681kcal 3775kcal 3869kcal 3964kcal 4058kcal 4152kcal 4247kcal 4341kcal 4436kcal 4530kcal 4624kcal 4719kcal 4813kcal 4908kcal 5002kcal 5096kcal 5191kcal 5285kcal 5380kcal 5474kcal 5568kcal 5663kcal 5757kcal 5851kcal 5946kcal 6040kcal 6135kcal 6229kcal 6323kcal 6418kcal 6512kcal 6607kcal 6701kcal 6795kcal 6890kcal 6984kcal 7078kcal 7173kcal 7267kcal 7362kcal 7456kcal 7550kcal 7645kcal 7739kcal 7834kcal 7928kcal 8022kcal 8117kcal 8211kcal 8305kcal 8400kcal 8494kcal 8589kcal 8683kcal 8777kcal 8872kcal 8966kcal 9061kcal 9155kcal 9249kcal 9344kcal 9438kcal 9533kcal 9627kcal 9721kcal 9816kcal 9910kcal 10004kcal 10099kcal 10193kcal 10288kcal 10382kcal 10476kcal 10571kcal 10665kcal 10760kcal 10854kcal 10948kcal 11043kcal 11137kcal 11231kcal 11326kcal 11420kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11798kcal 11892kcal 11987kcal 12081kcal 12175kcal 12270kcal 12364kcal 12458kcal 12553kcal 12647kcal 12742kcal 12836kcal 12930kcal 13025kcal 13119kcal 13214kcal 13308kcal 13402kcal 13497kcal 13591kcal 13686kcal 13780kcal 13874kcal 13969kcal 14063kcal 14157kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3303kcal 3397kcal 3492kcal 3586kcal 3681kcal 3775kcal 3869kcal 3964kcal 4058kcal 4152kcal 4247kcal 4341kcal 4436kcal 4530kcal 4624kcal 4719kcal 4813kcal 4908kcal 5002kcal 5096kcal 5191kcal 5285kcal 5380kcal 5474kcal 5568kcal 5663kcal 5757kcal 5851kcal 5946kcal 6040kcal 6135kcal 6229kcal 6323kcal 6418kcal 6512kcal 6607kcal 6701kcal 6795kcal 6890kcal 6984kcal 7078kcal 7173kcal 7267kcal 7362kcal 7456kcal 7550kcal 7645kcal 7739kcal 7834kcal 7928kcal 8022kcal 8117kcal 8211kcal 8305kcal 8400kcal 8494kcal 8589kcal 8683kcal 8777kcal 8872kcal 8966kcal 9061kcal 9155kcal 9249kcal 9344kcal 9438kcal 9533kcal 9627kcal 9721kcal 9816kcal 9910kcal 10004kcal 10099kcal 10193kcal 10288kcal 10382kcal 10476kcal 10571kcal 10665kcal 10760kcal 10854kcal 10948kcal 11043kcal 11137kcal 11231kcal 11326kcal 11420kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11798kcal 11892kcal 11987kcal 12081kcal 12175kcal 12270kcal 12364kcal 12458kcal 12553kcal 12647kcal 12742kcal 12836kcal 12930kcal 13025kcal 13119kcal 13214kcal 13308kcal 13402kcal 13497kcal 13591kcal 13686kcal 13780kcal 13874kcal 13969kcal 14063kcal 14157kcal
料理全般 3303kcal 3397kcal 3492kcal 3586kcal 3681kcal 3775kcal 3869kcal 3964kcal 4058kcal 4152kcal 4247kcal 4341kcal 4436kcal 4530kcal 4624kcal 4719kcal 4813kcal 4908kcal 5002kcal 5096kcal 5191kcal 5285kcal 5380kcal 5474kcal 5568kcal 5663kcal 5757kcal 5851kcal 5946kcal 6040kcal 6135kcal 6229kcal 6323kcal 6418kcal 6512kcal 6607kcal 6701kcal 6795kcal 6890kcal 6984kcal 7078kcal 7173kcal 7267kcal 7362kcal 7456kcal 7550kcal 7645kcal 7739kcal 7834kcal 7928kcal 8022kcal 8117kcal 8211kcal 8305kcal 8400kcal 8494kcal 8589kcal 8683kcal 8777kcal 8872kcal 8966kcal 9061kcal 9155kcal 9249kcal 9344kcal 9438kcal 9533kcal 9627kcal 9721kcal 9816kcal 9910kcal 10004kcal 10099kcal 10193kcal 10288kcal 10382kcal 10476kcal 10571kcal 10665kcal 10760kcal 10854kcal 10948kcal 11043kcal 11137kcal 11231kcal 11326kcal 11420kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11798kcal 11892kcal 11987kcal 12081kcal 12175kcal 12270kcal 12364kcal 12458kcal 12553kcal 12647kcal 12742kcal 12836kcal 12930kcal 13025kcal 13119kcal 13214kcal 13308kcal 13402kcal 13497kcal 13591kcal 13686kcal 13780kcal 13874kcal 13969kcal 14063kcal 14157kcal
掃除機をかける 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7208kcal 7297kcal 7386kcal 7475kcal 7564kcal 7653kcal 7742kcal 7831kcal 7920kcal 8009kcal 8098kcal 8187kcal 8276kcal 8365kcal 8454kcal 8543kcal 8632kcal 8721kcal 8810kcal 8899kcal 8988kcal 9077kcal 9166kcal 9255kcal 9344kcal 9433kcal 9522kcal 9611kcal 9700kcal 9789kcal 9878kcal 9967kcal 10056kcal 10145kcal 10234kcal 10323kcal 10412kcal 10501kcal 10590kcal 10679kcal 10768kcal 10857kcal 10946kcal 11035kcal 11124kcal 11213kcal 11302kcal 11391kcal 11480kcal 11569kcal 11658kcal 11747kcal 11836kcal 11925kcal 12014kcal 12103kcal 12192kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4045kcal 4126kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4854kcal 4935kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5663kcal 5744kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6472kcal 6553kcal 6634kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7281kcal 7362kcal 7443kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8090kcal 8171kcal 8252kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8818kcal 8899kcal 8980kcal 9061kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9627kcal 9708kcal 9789kcal 9870kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10436kcal 10517kcal 10598kcal 10679kcal 10760kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11245kcal 11326kcal 11407kcal 11488kcal 11569kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12054kcal 12135kcal
体をよく動かす仕事 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4045kcal 4126kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4854kcal 4935kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5663kcal 5744kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6472kcal 6553kcal 6634kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7281kcal 7362kcal 7443kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8090kcal 8171kcal 8252kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8818kcal 8899kcal 8980kcal 9061kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9627kcal 9708kcal 9789kcal 9870kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10436kcal 10517kcal 10598kcal 10679kcal 10760kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11245kcal 11326kcal 11407kcal 11488kcal 11569kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12054kcal 12135kcal
皿洗い 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4045kcal 4126kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4854kcal 4935kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5663kcal 5744kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6472kcal 6553kcal 6634kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7281kcal 7362kcal 7443kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8090kcal 8171kcal 8252kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8818kcal 8899kcal 8980kcal 9061kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9627kcal 9708kcal 9789kcal 9870kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10436kcal 10517kcal 10598kcal 10679kcal 10760kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11245kcal 11326kcal 11407kcal 11488kcal 11569kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12054kcal 12135kcal
ヨガ
ハタ		 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4045kcal 4126kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4854kcal 4935kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5663kcal 5744kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6472kcal 6553kcal 6634kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7281kcal 7362kcal 7443kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8090kcal 8171kcal 8252kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8818kcal 8899kcal 8980kcal 9061kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9627kcal 9708kcal 9789kcal 9870kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10436kcal 10517kcal 10598kcal 10679kcal 10760kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11245kcal 11326kcal 11407kcal 11488kcal 11569kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12054kcal 12135kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2359kcal 2427kcal 2494kcal 2561kcal 2629kcal 2696kcal 2764kcal 2831kcal 2899kcal 2966kcal 3033kcal 3101kcal 3168kcal 3236kcal 3303kcal 3370kcal 3438kcal 3505kcal 3573kcal 3640kcal 3708kcal 3775kcal 3842kcal 3910kcal 3977kcal 4045kcal 4112kcal 4179kcal 4247kcal 4314kcal 4382kcal 4449kcal 4517kcal 4584kcal 4651kcal 4719kcal 4786kcal 4854kcal 4921kcal 4988kcal 5056kcal 5123kcal 5191kcal 5258kcal 5326kcal 5393kcal 5460kcal 5528kcal 5595kcal 5663kcal 5730kcal 5798kcal 5865kcal 5932kcal 6000kcal 6067kcal 6135kcal 6202kcal 6269kcal 6337kcal 6404kcal 6472kcal 6539kcal 6607kcal 6674kcal 6741kcal 6809kcal 6876kcal 6944kcal 7011kcal 7078kcal 7146kcal 7213kcal 7281kcal 7348kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7618kcal 7685kcal 7753kcal 7820kcal 7887kcal 7955kcal 8022kcal 8090kcal 8157kcal 8225kcal 8292kcal 8359kcal 8427kcal 8494kcal 8562kcal 8629kcal 8697kcal 8764kcal 8831kcal 8899kcal 8966kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9236kcal 9303kcal 9371kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9640kcal 9708kcal 9775kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10045kcal 10112kcal
自動車を運転 2359kcal 2427kcal 2494kcal 2561kcal 2629kcal 2696kcal 2764kcal 2831kcal 2899kcal 2966kcal 3033kcal 3101kcal 3168kcal 3236kcal 3303kcal 3370kcal 3438kcal 3505kcal 3573kcal 3640kcal 3708kcal 3775kcal 3842kcal 3910kcal 3977kcal 4045kcal 4112kcal 4179kcal 4247kcal 4314kcal 4382kcal 4449kcal 4517kcal 4584kcal 4651kcal 4719kcal 4786kcal 4854kcal 4921kcal 4988kcal 5056kcal 5123kcal 5191kcal 5258kcal 5326kcal 5393kcal 5460kcal 5528kcal 5595kcal 5663kcal 5730kcal 5798kcal 5865kcal 5932kcal 6000kcal 6067kcal 6135kcal 6202kcal 6269kcal 6337kcal 6404kcal 6472kcal 6539kcal 6607kcal 6674kcal 6741kcal 6809kcal 6876kcal 6944kcal 7011kcal 7078kcal 7146kcal 7213kcal 7281kcal 7348kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7618kcal 7685kcal 7753kcal 7820kcal 7887kcal 7955kcal 8022kcal 8090kcal 8157kcal 8225kcal 8292kcal 8359kcal 8427kcal 8494kcal 8562kcal 8629kcal 8697kcal 8764kcal 8831kcal 8899kcal 8966kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9236kcal 9303kcal 9371kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9640kcal 9708kcal 9775kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10045kcal 10112kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2534kcal 2588kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3343kcal 3397kcal 3451kcal 3505kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4206kcal 4260kcal 4314kcal 4368kcal 4422kcal 4476kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4746kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5015kcal 5069kcal 5123kcal 5177kcal 5231kcal 5285kcal 5339kcal 5393kcal 5447kcal 5501kcal 5555kcal 5609kcal 5663kcal 5717kcal 5771kcal 5824kcal 5878kcal 5932kcal 5986kcal 6040kcal 6094kcal 6148kcal 6202kcal 6256kcal 6310kcal 6364kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6580kcal 6634kcal 6687kcal 6741kcal 6795kcal 6849kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7065kcal 7119kcal 7173kcal 7227kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7658kcal 7712kcal 7766kcal 7820kcal 7874kcal 7928kcal 7982kcal 8036kcal 8090kcal
風呂でシャワー 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2534kcal 2588kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3343kcal 3397kcal 3451kcal 3505kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4206kcal 4260kcal 4314kcal 4368kcal 4422kcal 4476kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4746kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5015kcal 5069kcal 5123kcal 5177kcal 5231kcal 5285kcal 5339kcal 5393kcal 5447kcal 5501kcal 5555kcal 5609kcal 5663kcal 5717kcal 5771kcal 5824kcal 5878kcal 5932kcal 5986kcal 6040kcal 6094kcal 6148kcal 6202kcal 6256kcal 6310kcal 6364kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6580kcal 6634kcal 6687kcal 6741kcal 6795kcal 6849kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7065kcal 7119kcal 7173kcal 7227kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7658kcal 7712kcal 7766kcal 7820kcal 7874kcal 7928kcal 7982kcal 8036kcal 8090kcal
トイレ 1698kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2232kcal 2281kcal 2329kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2766kcal 2815kcal 2863kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3300kcal 3349kcal 3397kcal 3446kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3834kcal 3883kcal 3931kcal 3980kcal 4028kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4368kcal 4417kcal 4465kcal 4514kcal 4562kcal 4611kcal 4659kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4902kcal 4951kcal 4999kcal 5048kcal 5096kcal 5145kcal 5193kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5436kcal 5485kcal 5533kcal 5582kcal 5630kcal 5679kcal 5727kcal 5776kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5970kcal 6019kcal 6067kcal 6116kcal 6164kcal 6213kcal 6261kcal 6310kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6504kcal 6553kcal 6601kcal 6650kcal 6698kcal 6747kcal 6795kcal 6844kcal 6892kcal 6941kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7135kcal 7184kcal 7232kcal 7281kcal
立って仕事をする 1698kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2232kcal 2281kcal 2329kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2766kcal 2815kcal 2863kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3300kcal 3349kcal 3397kcal 3446kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3834kcal 3883kcal 3931kcal 3980kcal 4028kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4368kcal 4417kcal 4465kcal 4514kcal 4562kcal 4611kcal 4659kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4902kcal 4951kcal 4999kcal 5048kcal 5096kcal 5145kcal 5193kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5436kcal 5485kcal 5533kcal 5582kcal 5630kcal 5679kcal 5727kcal 5776kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5970kcal 6019kcal 6067kcal 6116kcal 6164kcal 6213kcal 6261kcal 6310kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6504kcal 6553kcal 6601kcal 6650kcal 6698kcal 6747kcal 6795kcal 6844kcal 6892kcal 6941kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7135kcal 7184kcal 7232kcal 7281kcal
風呂で入浴 1415kcal 1456kcal 1496kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1698kcal 1739kcal 1779kcal 1820kcal 1860kcal 1901kcal 1941kcal 1982kcal 2022kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2184kcal 2224kcal 2265kcal 2305kcal 2346kcal 2386kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2548kcal 2588kcal 2629kcal 2669kcal 2710kcal 2750kcal 2791kcal 2831kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2993kcal 3033kcal 3074kcal 3114kcal 3155kcal 3195kcal 3236kcal 3276kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3438kcal 3478kcal 3519kcal 3559kcal 3600kcal 3640kcal 3681kcal 3721kcal 3761kcal 3802kcal 3842kcal 3883kcal 3923kcal 3964kcal 4004kcal 4045kcal 4085kcal 4126kcal 4166kcal 4206kcal 4247kcal 4287kcal 4328kcal 4368kcal 4409kcal 4449kcal 4490kcal 4530kcal 4570kcal 4611kcal 4651kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4854kcal 4894kcal 4935kcal 4975kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5177kcal 5218kcal 5258kcal 5299kcal 5339kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5501kcal 5541kcal 5582kcal 5622kcal 5663kcal 5703kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5865kcal 5905kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal 6067kcal
デスクワーク 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1507kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2033kcal 2068kcal 2103kcal 2138kcal 2173kcal 2208kcal 2243kcal 2278kcal 2313kcal 2348kcal 2383kcal 2418kcal 2454kcal 2489kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2839kcal 2874kcal 2909kcal 2944kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3505kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3646kcal 3681kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4136kcal 4171kcal 4206kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4662kcal 4697kcal 4732kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5083kcal 5118kcal 5153kcal 5188kcal 5223kcal 5258kcal
電車バスに乗車 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1507kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2033kcal 2068kcal 2103kcal 2138kcal 2173kcal 2208kcal 2243kcal 2278kcal 2313kcal 2348kcal 2383kcal 2418kcal 2454kcal 2489kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2839kcal 2874kcal 2909kcal 2944kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3505kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3646kcal 3681kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4136kcal 4171kcal 4206kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4662kcal 4697kcal 4732kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5083kcal 5118kcal 5153kcal 5188kcal 5223kcal 5258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ