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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5783kcal 5948kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6609kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7270kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7931kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8592kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9253kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9914kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10575kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11236kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11897kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12558kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13219kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13880kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14541kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15202kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15863kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16524kcal 16690kcal 16855kcal 17020kcal 17185kcal 17351kcal 17516kcal 17681kcal 17846kcal 18012kcal 18177kcal 18342kcal 18507kcal 18673kcal 18838kcal 19003kcal 19168kcal 19334kcal 19499kcal 19664kcal 19829kcal 19995kcal 20160kcal 20325kcal 20490kcal 20656kcal 20821kcal 20986kcal 21151kcal 21317kcal 21482kcal 21647kcal 21812kcal 21978kcal 22143kcal 22308kcal 22473kcal 22639kcal 22804kcal 22969kcal 23134kcal 23300kcal 23465kcal 23630kcal 23795kcal 23961kcal 24126kcal 24291kcal 24456kcal 24622kcal 24787kcal
山登り 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12850kcal 13189kcal 13527kcal 13865kcal 14203kcal 14541kcal 14880kcal 15218kcal 15556kcal 15894kcal 16232kcal 16571kcal 16909kcal 17247kcal 17585kcal 17923kcal 18261kcal 18600kcal 18938kcal 19276kcal 19614kcal 19952kcal 20291kcal 20629kcal 20967kcal 21305kcal 21643kcal 21981kcal 22320kcal 22658kcal 22996kcal 23334kcal 23672kcal 24011kcal 24349kcal 24687kcal 25025kcal 25363kcal 25701kcal 26040kcal 26378kcal 26716kcal 27054kcal 27392kcal 27731kcal 28069kcal 28407kcal 28745kcal 29083kcal 29422kcal 29760kcal 30098kcal 30436kcal 30774kcal 31112kcal 31451kcal 31789kcal 32127kcal 32465kcal 32803kcal 33142kcal 33480kcal 33818kcal 34156kcal 34494kcal 34832kcal 35171kcal 35509kcal 35847kcal 36185kcal 36523kcal 36862kcal 37200kcal 37538kcal 37876kcal 38214kcal 38552kcal 38891kcal 39229kcal 39567kcal 39905kcal 40243kcal 40582kcal 40920kcal 41258kcal 41596kcal 41934kcal 42273kcal 42611kcal 42949kcal 43287kcal 43625kcal 43963kcal 44302kcal 44640kcal 44978kcal 45316kcal 45654kcal 45993kcal 46331kcal 46669kcal 47007kcal 47345kcal 47683kcal 48022kcal 48360kcal 48698kcal 49036kcal 49374kcal 49713kcal 50051kcal 50389kcal 50727kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15871kcal 16325kcal 16778kcal 17232kcal 17685kcal 18138kcal 18592kcal 19045kcal 19499kcal 19952kcal 20406kcal 20859kcal 21313kcal 21766kcal 22220kcal 22673kcal 23127kcal 23580kcal 24034kcal 24487kcal 24941kcal 25394kcal 25848kcal 26301kcal 26754kcal 27208kcal 27661kcal 28115kcal 28568kcal 29022kcal 29475kcal 29929kcal 30382kcal 30836kcal 31289kcal 31743kcal 32196kcal 32650kcal 33103kcal 33557kcal 34010kcal 34464kcal 34917kcal 35370kcal 35824kcal 36277kcal 36731kcal 37184kcal 37638kcal 38091kcal 38545kcal 38998kcal 39452kcal 39905kcal 40359kcal 40812kcal 41266kcal 41719kcal 42173kcal 42626kcal 43080kcal 43533kcal 43986kcal 44440kcal 44893kcal 45347kcal 45800kcal 46254kcal 46707kcal 47161kcal 47614kcal 48068kcal 48521kcal 48975kcal 49428kcal 49882kcal 50335kcal 50789kcal 51242kcal 51696kcal 52149kcal 52602kcal 53056kcal 53509kcal 53963kcal 54416kcal 54870kcal 55323kcal 55777kcal 56230kcal 56684kcal 57137kcal 57591kcal 58044kcal 58498kcal 58951kcal 59405kcal 59858kcal 60312kcal 60765kcal 61218kcal 61672kcal 62125kcal 62579kcal 63032kcal 63486kcal 63939kcal 64393kcal 64846kcal 65300kcal 65753kcal 66207kcal 66660kcal 67114kcal 67567kcal 68021kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16544kcal 17016kcal 17489kcal 17962kcal 18434kcal 18907kcal 19380kcal 19852kcal 20325kcal 20798kcal 21271kcal 21743kcal 22216kcal 22689kcal 23161kcal 23634kcal 24107kcal 24579kcal 25052kcal 25525kcal 25997kcal 26470kcal 26943kcal 27415kcal 27888kcal 28361kcal 28834kcal 29306kcal 29779kcal 30252kcal 30724kcal 31197kcal 31670kcal 32142kcal 32615kcal 33088kcal 33560kcal 34033kcal 34506kcal 34978kcal 35451kcal 35924kcal 36397kcal 36869kcal 37342kcal 37815kcal 38287kcal 38760kcal 39233kcal 39705kcal 40178kcal 40651kcal 41123kcal 41596kcal 42069kcal 42542kcal 43014kcal 43487kcal 43960kcal 44432kcal 44905kcal 45378kcal 45850kcal 46323kcal 46796kcal 47268kcal 47741kcal 48214kcal 48686kcal 49159kcal 49632kcal 50105kcal 50577kcal 51050kcal 51523kcal 51995kcal 52468kcal 52941kcal 53413kcal 53886kcal 54359kcal 54831kcal 55304kcal 55777kcal 56249kcal 56722kcal 57195kcal 57668kcal 58140kcal 58613kcal 59086kcal 59558kcal 60031kcal 60504kcal 60976kcal 61449kcal 61922kcal 62394kcal 62867kcal 63340kcal 63813kcal 64285kcal 64758kcal 65231kcal 65703kcal 66176kcal 66649kcal 67121kcal 67594kcal 68067kcal 68539kcal 69012kcal 69485kcal 69957kcal 70430kcal 70903kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7128kcal 7332kcal 7536kcal 7739kcal 7943kcal 8147kcal 8350kcal 8554kcal 8758kcal 8961kcal 9165kcal 9369kcal 9572kcal 9776kcal 9980kcal 10183kcal 10387kcal 10591kcal 10794kcal 10998kcal 11202kcal 11406kcal 11609kcal 11813kcal 12017kcal 12220kcal 12424kcal 12628kcal 12831kcal 13035kcal 13239kcal 13442kcal 13646kcal 13850kcal 14053kcal 14257kcal 14461kcal 14664kcal 14868kcal 15072kcal 15275kcal 15479kcal 15683kcal 15886kcal 16090kcal 16294kcal 16497kcal 16701kcal 16905kcal 17109kcal 17312kcal 17516kcal 17720kcal 17923kcal 18127kcal 18331kcal 18534kcal 18738kcal 18942kcal 19145kcal 19349kcal 19553kcal 19756kcal 19960kcal 20164kcal 20367kcal 20571kcal 20775kcal 20978kcal 21182kcal 21386kcal 21589kcal 21793kcal 21997kcal 22201kcal 22404kcal 22608kcal 22812kcal 23015kcal 23219kcal 23423kcal 23626kcal 23830kcal 24034kcal 24237kcal 24441kcal 24645kcal 24848kcal 25052kcal 25256kcal 25459kcal 25663kcal 25867kcal 26070kcal 26274kcal 26478kcal 26681kcal 26885kcal 27089kcal 27292kcal 27496kcal 27700kcal 27904kcal 28107kcal 28311kcal 28515kcal 28718kcal 28922kcal 29126kcal 29329kcal 29533kcal 29737kcal 29940kcal 30144kcal 30348kcal 30551kcal
水泳
(普通:全般)		 11163kcal 11482kcal 11801kcal 12120kcal 12439kcal 12758kcal 13077kcal 13396kcal 13715kcal 14034kcal 14353kcal 14672kcal 14991kcal 15310kcal 15629kcal 15948kcal 16267kcal 16586kcal 16905kcal 17224kcal 17543kcal 17862kcal 18181kcal 18500kcal 18819kcal 19138kcal 19457kcal 19776kcal 20095kcal 20414kcal 20732kcal 21051kcal 21370kcal 21689kcal 22008kcal 22327kcal 22646kcal 22965kcal 23284kcal 23603kcal 23922kcal 24241kcal 24560kcal 24879kcal 25198kcal 25517kcal 25836kcal 26155kcal 26474kcal 26793kcal 27112kcal 27431kcal 27750kcal 28069kcal 28388kcal 28707kcal 29026kcal 29345kcal 29664kcal 29983kcal 30302kcal 30621kcal 30939kcal 31258kcal 31577kcal 31896kcal 32215kcal 32534kcal 32853kcal 33172kcal 33491kcal 33810kcal 34129kcal 34448kcal 34767kcal 35086kcal 35405kcal 35724kcal 36043kcal 36362kcal 36681kcal 37000kcal 37319kcal 37638kcal 37957kcal 38276kcal 38595kcal 38914kcal 39233kcal 39552kcal 39871kcal 40190kcal 40509kcal 40828kcal 41147kcal 41465kcal 41784kcal 42103kcal 42422kcal 42741kcal 43060kcal 43379kcal 43698kcal 44017kcal 44336kcal 44655kcal 44974kcal 45293kcal 45612kcal 45931kcal 46250kcal 46569kcal 46888kcal 47207kcal 47526kcal 47845kcal
水泳
(速め:全般)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
水泳
(バタフライ)		 18561kcal 19092kcal 19622kcal 20152kcal 20683kcal 21213kcal 21743kcal 22274kcal 22804kcal 23334kcal 23865kcal 24395kcal 24925kcal 25456kcal 25986kcal 26516kcal 27047kcal 27577kcal 28107kcal 28638kcal 29168kcal 29698kcal 30229kcal 30759kcal 31289kcal 31820kcal 32350kcal 32880kcal 33411kcal 33941kcal 34471kcal 35002kcal 35532kcal 36062kcal 36593kcal 37123kcal 37653kcal 38184kcal 38714kcal 39244kcal 39775kcal 40305kcal 40835kcal 41366kcal 41896kcal 42426kcal 42957kcal 43487kcal 44017kcal 44548kcal 45078kcal 45608kcal 46139kcal 46669kcal 47199kcal 47730kcal 48260kcal 48790kcal 49321kcal 49851kcal 50381kcal 50912kcal 51442kcal 51972kcal 52503kcal 53033kcal 53563kcal 54094kcal 54624kcal 55154kcal 55685kcal 56215kcal 56745kcal 57276kcal 57806kcal 58336kcal 58867kcal 59397kcal 59927kcal 60458kcal 60988kcal 61518kcal 62049kcal 62579kcal 63109kcal 63640kcal 64170kcal 64700kcal 65231kcal 65761kcal 66291kcal 66822kcal 67352kcal 67882kcal 68413kcal 68943kcal 69473kcal 70004kcal 70534kcal 71064kcal 71595kcal 72125kcal 72655kcal 73186kcal 73716kcal 74246kcal 74777kcal 75307kcal 75837kcal 76368kcal 76898kcal 77428kcal 77959kcal 78489kcal 79019kcal 79550kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11682kcal 11828kcal 11974kcal 12120kcal 12266kcal 12412kcal 12558kcal 12704kcal 12850kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15625kcal 15771kcal 15917kcal 16063kcal 16209kcal 16355kcal 16501kcal 16647kcal 16793kcal 16939kcal 17085kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19568kcal 19714kcal 19860kcal 20006kcal 20152kcal 20298kcal 20444kcal 20590kcal 20736kcal 20882kcal 21028kcal 21174kcal 21320kcal 21466kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
筋トレ
背筋運動		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11682kcal 11828kcal 11974kcal 12120kcal 12266kcal 12412kcal 12558kcal 12704kcal 12850kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15625kcal 15771kcal 15917kcal 16063kcal 16209kcal 16355kcal 16501kcal 16647kcal 16793kcal 16939kcal 17085kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19568kcal 19714kcal 19860kcal 20006kcal 20152kcal 20298kcal 20444kcal 20590kcal 20736kcal 20882kcal 21028kcal 21174kcal 21320kcal 21466kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11682kcal 11828kcal 11974kcal 12120kcal 12266kcal 12412kcal 12558kcal 12704kcal 12850kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15625kcal 15771kcal 15917kcal 16063kcal 16209kcal 16355kcal 16501kcal 16647kcal 16793kcal 16939kcal 17085kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19568kcal 19714kcal 19860kcal 20006kcal 20152kcal 20298kcal 20444kcal 20590kcal 20736kcal 20882kcal 21028kcal 21174kcal 21320kcal 21466kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
筋トレ
懸垂		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11682kcal 11828kcal 11974kcal 12120kcal 12266kcal 12412kcal 12558kcal 12704kcal 12850kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15625kcal 15771kcal 15917kcal 16063kcal 16209kcal 16355kcal 16501kcal 16647kcal 16793kcal 16939kcal 17085kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19568kcal 19714kcal 19860kcal 20006kcal 20152kcal 20298kcal 20444kcal 20590kcal 20736kcal 20882kcal 21028kcal 21174kcal 21320kcal 21466kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
筋トレ
スクワット		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
ヨガ
ハタ		 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
ヨガ
パワー		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
ダンス
ゆっくり		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
ダンス
普通		 9818kcal 10099kcal 10379kcal 10660kcal 10941kcal 11221kcal 11502kcal 11782kcal 12063kcal 12343kcal 12624kcal 12904kcal 13185kcal 13465kcal 13746kcal 14026kcal 14307kcal 14588kcal 14868kcal 15149kcal 15429kcal 15710kcal 15990kcal 16271kcal 16551kcal 16832kcal 17112kcal 17393kcal 17673kcal 17954kcal 18235kcal 18515kcal 18796kcal 19076kcal 19357kcal 19637kcal 19918kcal 20198kcal 20479kcal 20759kcal 21040kcal 21320kcal 21601kcal 21882kcal 22162kcal 22443kcal 22723kcal 23004kcal 23284kcal 23565kcal 23845kcal 24126kcal 24406kcal 24687kcal 24967kcal 25248kcal 25529kcal 25809kcal 26090kcal 26370kcal 26651kcal 26931kcal 27212kcal 27492kcal 27773kcal 28053kcal 28334kcal 28614kcal 28895kcal 29176kcal 29456kcal 29737kcal 30017kcal 30298kcal 30578kcal 30859kcal 31139kcal 31420kcal 31700kcal 31981kcal 32261kcal 32542kcal 32823kcal 33103kcal 33384kcal 33664kcal 33945kcal 34225kcal 34506kcal 34786kcal 35067kcal 35347kcal 35628kcal 35908kcal 36189kcal 36470kcal 36750kcal 37031kcal 37311kcal 37592kcal 37872kcal 38153kcal 38433kcal 38714kcal 38994kcal 39275kcal 39555kcal 39836kcal 40117kcal 40397kcal 40678kcal 40958kcal 41239kcal 41519kcal 41800kcal 42080kcal
ダンス
激しい		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25940kcal 26286kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28707kcal 29053kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31128kcal 31474kcal 31820kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33895kcal 34241kcal 34587kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36316kcal 36662kcal 37008kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39083kcal 39429kcal 39775kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41504kcal 41850kcal 42196kcal 42542kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44271kcal 44617kcal 44963kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46692kcal 47038kcal 47384kcal 47730kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49459kcal 49805kcal 50151kcal 50497kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51880kcal
踏み台昇降 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
トランポリン
ゆっくり		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
HIIT
ジャンプなし		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
HIIT
ジャンプあり		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
料理全般 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
掃除機をかける 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4819kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5453kcal 5580kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6214kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6848kcal 6975kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7609kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8243kcal 8370kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8877kcal 9004kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9638kcal 9765kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10272kcal 10399kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10906kcal 11033kcal 11160kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11667kcal 11794kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12301kcal 12428kcal 12555kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13062kcal 13189kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13696kcal 13823kcal 13950kcal 14076kcal 14203kcal 14330kcal 14457kcal 14584kcal 14711kcal 14837kcal 14964kcal 15091kcal 15218kcal 15345kcal 15471kcal 15598kcal 15725kcal 15852kcal 15979kcal 16106kcal 16232kcal 16359kcal 16486kcal 16613kcal 16740kcal 16866kcal 16993kcal 17120kcal 17247kcal 17374kcal 17501kcal 17627kcal 17754kcal 17881kcal 18008kcal 18135kcal 18261kcal 18388kcal 18515kcal 18642kcal 18769kcal 18896kcal 19022kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
部屋の片づけ全般 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7931kcal 8116kcal 8300kcal 8485kcal 8669kcal 8854kcal 9038kcal 9223kcal 9407kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10329kcal 10514kcal 10698kcal 10883kcal 11067kcal 11252kcal 11436kcal 11621kcal 11805kcal 11990kcal 12174kcal 12359kcal 12543kcal 12728kcal 12912kcal 13096kcal 13281kcal 13465kcal 13650kcal 13834kcal 14019kcal 14203kcal 14388kcal 14572kcal 14757kcal 14941kcal 15126kcal 15310kcal 15494kcal 15679kcal 15863kcal 16048kcal 16232kcal 16417kcal 16601kcal 16786kcal 16970kcal 17155kcal 17339kcal 17524kcal 17708kcal 17893kcal 18077kcal 18261kcal 18446kcal 18630kcal 18815kcal 18999kcal 19184kcal 19368kcal 19553kcal 19737kcal 19922kcal 20106kcal 20291kcal 20475kcal 20659kcal 20844kcal 21028kcal 21213kcal 21397kcal 21582kcal 21766kcal 21951kcal 22135kcal 22320kcal 22504kcal 22689kcal 22873kcal 23058kcal 23242kcal 23426kcal 23611kcal 23795kcal 23980kcal 24164kcal 24349kcal 24533kcal 24718kcal 24902kcal 25087kcal 25271kcal 25456kcal 25640kcal 25824kcal 26009kcal 26193kcal 26378kcal 26562kcal 26747kcal 26931kcal 27116kcal 27300kcal 27485kcal 27669kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
トイレ 2421kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2836kcal 2905kcal 2974kcal 3043kcal 3112kcal 3182kcal 3251kcal 3320kcal 3389kcal 3458kcal 3527kcal 3597kcal 3666kcal 3735kcal 3804kcal 3873kcal 3942kcal 4012kcal 4081kcal 4150kcal 4219kcal 4288kcal 4357kcal 4427kcal 4496kcal 4565kcal 4634kcal 4703kcal 4773kcal 4842kcal 4911kcal 4980kcal 5049kcal 5118kcal 5188kcal 5257kcal 5326kcal 5395kcal 5464kcal 5533kcal 5603kcal 5672kcal 5741kcal 5810kcal 5879kcal 5948kcal 6018kcal 6087kcal 6156kcal 6225kcal 6294kcal 6364kcal 6433kcal 6502kcal 6571kcal 6640kcal 6709kcal 6779kcal 6848kcal 6917kcal 6986kcal 7055kcal 7124kcal 7194kcal 7263kcal 7332kcal 7401kcal 7470kcal 7539kcal 7609kcal 7678kcal 7747kcal 7816kcal 7885kcal 7955kcal 8024kcal 8093kcal 8162kcal 8231kcal 8300kcal 8370kcal 8439kcal 8508kcal 8577kcal 8646kcal 8715kcal 8785kcal 8854kcal 8923kcal 8992kcal 9061kcal 9130kcal 9200kcal 9269kcal 9338kcal 9407kcal 9476kcal 9546kcal 9615kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9961kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10237kcal 10306kcal 10376kcal
風呂でシャワー 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
風呂で入浴 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
デスクワーク 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3696kcal 3746kcal 3796kcal 3846kcal 3896kcal 3946kcal 3996kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4895kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5095kcal 5145kcal 5195kcal 5245kcal 5295kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal
立って仕事をする 2421kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2836kcal 2905kcal 2974kcal 3043kcal 3112kcal 3182kcal 3251kcal 3320kcal 3389kcal 3458kcal 3527kcal 3597kcal 3666kcal 3735kcal 3804kcal 3873kcal 3942kcal 4012kcal 4081kcal 4150kcal 4219kcal 4288kcal 4357kcal 4427kcal 4496kcal 4565kcal 4634kcal 4703kcal 4773kcal 4842kcal 4911kcal 4980kcal 5049kcal 5118kcal 5188kcal 5257kcal 5326kcal 5395kcal 5464kcal 5533kcal 5603kcal 5672kcal 5741kcal 5810kcal 5879kcal 5948kcal 6018kcal 6087kcal 6156kcal 6225kcal 6294kcal 6364kcal 6433kcal 6502kcal 6571kcal 6640kcal 6709kcal 6779kcal 6848kcal 6917kcal 6986kcal 7055kcal 7124kcal 7194kcal 7263kcal 7332kcal 7401kcal 7470kcal 7539kcal 7609kcal 7678kcal 7747kcal 7816kcal 7885kcal 7955kcal 8024kcal 8093kcal 8162kcal 8231kcal 8300kcal 8370kcal 8439kcal 8508kcal 8577kcal 8646kcal 8715kcal 8785kcal 8854kcal 8923kcal 8992kcal 9061kcal 9130kcal 9200kcal 9269kcal 9338kcal 9407kcal 9476kcal 9546kcal 9615kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9961kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10237kcal 10306kcal 10376kcal
体をよく動かす仕事 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
電車バスに乗車 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3696kcal 3746kcal 3796kcal 3846kcal 3896kcal 3946kcal 3996kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4895kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5095kcal 5145kcal 5195kcal 5245kcal 5295kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal
自動車を運転 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18561kcal 19092kcal 19622kcal 20152kcal 20683kcal 21213kcal 21743kcal 22274kcal 22804kcal 23334kcal 23865kcal 24395kcal 24925kcal 25456kcal 25986kcal 26516kcal 27047kcal 27577kcal 28107kcal 28638kcal 29168kcal 29698kcal 30229kcal 30759kcal 31289kcal 31820kcal 32350kcal 32880kcal 33411kcal 33941kcal 34471kcal 35002kcal 35532kcal 36062kcal 36593kcal 37123kcal 37653kcal 38184kcal 38714kcal 39244kcal 39775kcal 40305kcal 40835kcal 41366kcal 41896kcal 42426kcal 42957kcal 43487kcal 44017kcal 44548kcal 45078kcal 45608kcal 46139kcal 46669kcal 47199kcal 47730kcal 48260kcal 48790kcal 49321kcal 49851kcal 50381kcal 50912kcal 51442kcal 51972kcal 52503kcal 53033kcal 53563kcal 54094kcal 54624kcal 55154kcal 55685kcal 56215kcal 56745kcal 57276kcal 57806kcal 58336kcal 58867kcal 59397kcal 59927kcal 60458kcal 60988kcal 61518kcal 62049kcal 62579kcal 63109kcal 63640kcal 64170kcal 64700kcal 65231kcal 65761kcal 66291kcal 66822kcal 67352kcal 67882kcal 68413kcal 68943kcal 69473kcal 70004kcal 70534kcal 71064kcal 71595kcal 72125kcal 72655kcal 73186kcal 73716kcal 74246kcal 74777kcal 75307kcal 75837kcal 76368kcal 76898kcal 77428kcal 77959kcal 78489kcal 79019kcal 79550kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16544kcal 17016kcal 17489kcal 17962kcal 18434kcal 18907kcal 19380kcal 19852kcal 20325kcal 20798kcal 21271kcal 21743kcal 22216kcal 22689kcal 23161kcal 23634kcal 24107kcal 24579kcal 25052kcal 25525kcal 25997kcal 26470kcal 26943kcal 27415kcal 27888kcal 28361kcal 28834kcal 29306kcal 29779kcal 30252kcal 30724kcal 31197kcal 31670kcal 32142kcal 32615kcal 33088kcal 33560kcal 34033kcal 34506kcal 34978kcal 35451kcal 35924kcal 36397kcal 36869kcal 37342kcal 37815kcal 38287kcal 38760kcal 39233kcal 39705kcal 40178kcal 40651kcal 41123kcal 41596kcal 42069kcal 42542kcal 43014kcal 43487kcal 43960kcal 44432kcal 44905kcal 45378kcal 45850kcal 46323kcal 46796kcal 47268kcal 47741kcal 48214kcal 48686kcal 49159kcal 49632kcal 50105kcal 50577kcal 51050kcal 51523kcal 51995kcal 52468kcal 52941kcal 53413kcal 53886kcal 54359kcal 54831kcal 55304kcal 55777kcal 56249kcal 56722kcal 57195kcal 57668kcal 58140kcal 58613kcal 59086kcal 59558kcal 60031kcal 60504kcal 60976kcal 61449kcal 61922kcal 62394kcal 62867kcal 63340kcal 63813kcal 64285kcal 64758kcal 65231kcal 65703kcal 66176kcal 66649kcal 67121kcal 67594kcal 68067kcal 68539kcal 69012kcal 69485kcal 69957kcal 70430kcal 70903kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15871kcal 16325kcal 16778kcal 17232kcal 17685kcal 18138kcal 18592kcal 19045kcal 19499kcal 19952kcal 20406kcal 20859kcal 21313kcal 21766kcal 22220kcal 22673kcal 23127kcal 23580kcal 24034kcal 24487kcal 24941kcal 25394kcal 25848kcal 26301kcal 26754kcal 27208kcal 27661kcal 28115kcal 28568kcal 29022kcal 29475kcal 29929kcal 30382kcal 30836kcal 31289kcal 31743kcal 32196kcal 32650kcal 33103kcal 33557kcal 34010kcal 34464kcal 34917kcal 35370kcal 35824kcal 36277kcal 36731kcal 37184kcal 37638kcal 38091kcal 38545kcal 38998kcal 39452kcal 39905kcal 40359kcal 40812kcal 41266kcal 41719kcal 42173kcal 42626kcal 43080kcal 43533kcal 43986kcal 44440kcal 44893kcal 45347kcal 45800kcal 46254kcal 46707kcal 47161kcal 47614kcal 48068kcal 48521kcal 48975kcal 49428kcal 49882kcal 50335kcal 50789kcal 51242kcal 51696kcal 52149kcal 52602kcal 53056kcal 53509kcal 53963kcal 54416kcal 54870kcal 55323kcal 55777kcal 56230kcal 56684kcal 57137kcal 57591kcal 58044kcal 58498kcal 58951kcal 59405kcal 59858kcal 60312kcal 60765kcal 61218kcal 61672kcal 62125kcal 62579kcal 63032kcal 63486kcal 63939kcal 64393kcal 64846kcal 65300kcal 65753kcal 66207kcal 66660kcal 67114kcal 67567kcal 68021kcal
水泳
(速め:全般)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
ダンス
激しい		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25940kcal 26286kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28707kcal 29053kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31128kcal 31474kcal 31820kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33895kcal 34241kcal 34587kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36316kcal 36662kcal 37008kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39083kcal 39429kcal 39775kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41504kcal 41850kcal 42196kcal 42542kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44271kcal 44617kcal 44963kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46692kcal 47038kcal 47384kcal 47730kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49459kcal 49805kcal 50151kcal 50497kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51880kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12850kcal 13189kcal 13527kcal 13865kcal 14203kcal 14541kcal 14880kcal 15218kcal 15556kcal 15894kcal 16232kcal 16571kcal 16909kcal 17247kcal 17585kcal 17923kcal 18261kcal 18600kcal 18938kcal 19276kcal 19614kcal 19952kcal 20291kcal 20629kcal 20967kcal 21305kcal 21643kcal 21981kcal 22320kcal 22658kcal 22996kcal 23334kcal 23672kcal 24011kcal 24349kcal 24687kcal 25025kcal 25363kcal 25701kcal 26040kcal 26378kcal 26716kcal 27054kcal 27392kcal 27731kcal 28069kcal 28407kcal 28745kcal 29083kcal 29422kcal 29760kcal 30098kcal 30436kcal 30774kcal 31112kcal 31451kcal 31789kcal 32127kcal 32465kcal 32803kcal 33142kcal 33480kcal 33818kcal 34156kcal 34494kcal 34832kcal 35171kcal 35509kcal 35847kcal 36185kcal 36523kcal 36862kcal 37200kcal 37538kcal 37876kcal 38214kcal 38552kcal 38891kcal 39229kcal 39567kcal 39905kcal 40243kcal 40582kcal 40920kcal 41258kcal 41596kcal 41934kcal 42273kcal 42611kcal 42949kcal 43287kcal 43625kcal 43963kcal 44302kcal 44640kcal 44978kcal 45316kcal 45654kcal 45993kcal 46331kcal 46669kcal 47007kcal 47345kcal 47683kcal 48022kcal 48360kcal 48698kcal 49036kcal 49374kcal 49713kcal 50051kcal 50389kcal 50727kcal
水泳
(普通:全般)		 11163kcal 11482kcal 11801kcal 12120kcal 12439kcal 12758kcal 13077kcal 13396kcal 13715kcal 14034kcal 14353kcal 14672kcal 14991kcal 15310kcal 15629kcal 15948kcal 16267kcal 16586kcal 16905kcal 17224kcal 17543kcal 17862kcal 18181kcal 18500kcal 18819kcal 19138kcal 19457kcal 19776kcal 20095kcal 20414kcal 20732kcal 21051kcal 21370kcal 21689kcal 22008kcal 22327kcal 22646kcal 22965kcal 23284kcal 23603kcal 23922kcal 24241kcal 24560kcal 24879kcal 25198kcal 25517kcal 25836kcal 26155kcal 26474kcal 26793kcal 27112kcal 27431kcal 27750kcal 28069kcal 28388kcal 28707kcal 29026kcal 29345kcal 29664kcal 29983kcal 30302kcal 30621kcal 30939kcal 31258kcal 31577kcal 31896kcal 32215kcal 32534kcal 32853kcal 33172kcal 33491kcal 33810kcal 34129kcal 34448kcal 34767kcal 35086kcal 35405kcal 35724kcal 36043kcal 36362kcal 36681kcal 37000kcal 37319kcal 37638kcal 37957kcal 38276kcal 38595kcal 38914kcal 39233kcal 39552kcal 39871kcal 40190kcal 40509kcal 40828kcal 41147kcal 41465kcal 41784kcal 42103kcal 42422kcal 42741kcal 43060kcal 43379kcal 43698kcal 44017kcal 44336kcal 44655kcal 44974kcal 45293kcal 45612kcal 45931kcal 46250kcal 46569kcal 46888kcal 47207kcal 47526kcal 47845kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
山登り 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
HIIT
ジャンプあり		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
ダンス
普通		 9818kcal 10099kcal 10379kcal 10660kcal 10941kcal 11221kcal 11502kcal 11782kcal 12063kcal 12343kcal 12624kcal 12904kcal 13185kcal 13465kcal 13746kcal 14026kcal 14307kcal 14588kcal 14868kcal 15149kcal 15429kcal 15710kcal 15990kcal 16271kcal 16551kcal 16832kcal 17112kcal 17393kcal 17673kcal 17954kcal 18235kcal 18515kcal 18796kcal 19076kcal 19357kcal 19637kcal 19918kcal 20198kcal 20479kcal 20759kcal 21040kcal 21320kcal 21601kcal 21882kcal 22162kcal 22443kcal 22723kcal 23004kcal 23284kcal 23565kcal 23845kcal 24126kcal 24406kcal 24687kcal 24967kcal 25248kcal 25529kcal 25809kcal 26090kcal 26370kcal 26651kcal 26931kcal 27212kcal 27492kcal 27773kcal 28053kcal 28334kcal 28614kcal 28895kcal 29176kcal 29456kcal 29737kcal 30017kcal 30298kcal 30578kcal 30859kcal 31139kcal 31420kcal 31700kcal 31981kcal 32261kcal 32542kcal 32823kcal 33103kcal 33384kcal 33664kcal 33945kcal 34225kcal 34506kcal 34786kcal 35067kcal 35347kcal 35628kcal 35908kcal 36189kcal 36470kcal 36750kcal 37031kcal 37311kcal 37592kcal 37872kcal 38153kcal 38433kcal 38714kcal 38994kcal 39275kcal 39555kcal 39836kcal 40117kcal 40397kcal 40678kcal 40958kcal 41239kcal 41519kcal 41800kcal 42080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7128kcal 7332kcal 7536kcal 7739kcal 7943kcal 8147kcal 8350kcal 8554kcal 8758kcal 8961kcal 9165kcal 9369kcal 9572kcal 9776kcal 9980kcal 10183kcal 10387kcal 10591kcal 10794kcal 10998kcal 11202kcal 11406kcal 11609kcal 11813kcal 12017kcal 12220kcal 12424kcal 12628kcal 12831kcal 13035kcal 13239kcal 13442kcal 13646kcal 13850kcal 14053kcal 14257kcal 14461kcal 14664kcal 14868kcal 15072kcal 15275kcal 15479kcal 15683kcal 15886kcal 16090kcal 16294kcal 16497kcal 16701kcal 16905kcal 17109kcal 17312kcal 17516kcal 17720kcal 17923kcal 18127kcal 18331kcal 18534kcal 18738kcal 18942kcal 19145kcal 19349kcal 19553kcal 19756kcal 19960kcal 20164kcal 20367kcal 20571kcal 20775kcal 20978kcal 21182kcal 21386kcal 21589kcal 21793kcal 21997kcal 22201kcal 22404kcal 22608kcal 22812kcal 23015kcal 23219kcal 23423kcal 23626kcal 23830kcal 24034kcal 24237kcal 24441kcal 24645kcal 24848kcal 25052kcal 25256kcal 25459kcal 25663kcal 25867kcal 26070kcal 26274kcal 26478kcal 26681kcal 26885kcal 27089kcal 27292kcal 27496kcal 27700kcal 27904kcal 28107kcal 28311kcal 28515kcal 28718kcal 28922kcal 29126kcal 29329kcal 29533kcal 29737kcal 29940kcal 30144kcal 30348kcal 30551kcal
踏み台昇降 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
HIIT
ジャンプなし		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
ダンス
ゆっくり		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
筋トレ
スクワット		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
部屋の片づけ全般 6456kcal 6640kcal 6825kcal 7009kcal 7194kcal 7378kcal 7563kcal 7747kcal 7931kcal 8116kcal 8300kcal 8485kcal 8669kcal 8854kcal 9038kcal 9223kcal 9407kcal 9592kcal 9776kcal 9961kcal 10145kcal 10329kcal 10514kcal 10698kcal 10883kcal 11067kcal 11252kcal 11436kcal 11621kcal 11805kcal 11990kcal 12174kcal 12359kcal 12543kcal 12728kcal 12912kcal 13096kcal 13281kcal 13465kcal 13650kcal 13834kcal 14019kcal 14203kcal 14388kcal 14572kcal 14757kcal 14941kcal 15126kcal 15310kcal 15494kcal 15679kcal 15863kcal 16048kcal 16232kcal 16417kcal 16601kcal 16786kcal 16970kcal 17155kcal 17339kcal 17524kcal 17708kcal 17893kcal 18077kcal 18261kcal 18446kcal 18630kcal 18815kcal 18999kcal 19184kcal 19368kcal 19553kcal 19737kcal 19922kcal 20106kcal 20291kcal 20475kcal 20659kcal 20844kcal 21028kcal 21213kcal 21397kcal 21582kcal 21766kcal 21951kcal 22135kcal 22320kcal 22504kcal 22689kcal 22873kcal 23058kcal 23242kcal 23426kcal 23611kcal 23795kcal 23980kcal 24164kcal 24349kcal 24533kcal 24718kcal 24902kcal 25087kcal 25271kcal 25456kcal 25640kcal 25824kcal 26009kcal 26193kcal 26378kcal 26562kcal 26747kcal 26931kcal 27116kcal 27300kcal 27485kcal 27669kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5783kcal 5948kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6609kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7270kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7931kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8592kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9253kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9914kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10575kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11236kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11897kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12558kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13219kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13880kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14541kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15202kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15863kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16524kcal 16690kcal 16855kcal 17020kcal 17185kcal 17351kcal 17516kcal 17681kcal 17846kcal 18012kcal 18177kcal 18342kcal 18507kcal 18673kcal 18838kcal 19003kcal 19168kcal 19334kcal 19499kcal 19664kcal 19829kcal 19995kcal 20160kcal 20325kcal 20490kcal 20656kcal 20821kcal 20986kcal 21151kcal 21317kcal 21482kcal 21647kcal 21812kcal 21978kcal 22143kcal 22308kcal 22473kcal 22639kcal 22804kcal 22969kcal 23134kcal 23300kcal 23465kcal 23630kcal 23795kcal 23961kcal 24126kcal 24291kcal 24456kcal 24622kcal 24787kcal
ヨガ
パワー		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
筋トレ
腹筋運動		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11682kcal 11828kcal 11974kcal 12120kcal 12266kcal 12412kcal 12558kcal 12704kcal 12850kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15625kcal 15771kcal 15917kcal 16063kcal 16209kcal 16355kcal 16501kcal 16647kcal 16793kcal 16939kcal 17085kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19568kcal 19714kcal 19860kcal 20006kcal 20152kcal 20298kcal 20444kcal 20590kcal 20736kcal 20882kcal 21028kcal 21174kcal 21320kcal 21466kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
筋トレ
背筋運動		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11682kcal 11828kcal 11974kcal 12120kcal 12266kcal 12412kcal 12558kcal 12704kcal 12850kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15625kcal 15771kcal 15917kcal 16063kcal 16209kcal 16355kcal 16501kcal 16647kcal 16793kcal 16939kcal 17085kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19568kcal 19714kcal 19860kcal 20006kcal 20152kcal 20298kcal 20444kcal 20590kcal 20736kcal 20882kcal 21028kcal 21174kcal 21320kcal 21466kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11682kcal 11828kcal 11974kcal 12120kcal 12266kcal 12412kcal 12558kcal 12704kcal 12850kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15625kcal 15771kcal 15917kcal 16063kcal 16209kcal 16355kcal 16501kcal 16647kcal 16793kcal 16939kcal 17085kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19568kcal 19714kcal 19860kcal 20006kcal 20152kcal 20298kcal 20444kcal 20590kcal 20736kcal 20882kcal 21028kcal 21174kcal 21320kcal 21466kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
筋トレ
懸垂		 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11682kcal 11828kcal 11974kcal 12120kcal 12266kcal 12412kcal 12558kcal 12704kcal 12850kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15625kcal 15771kcal 15917kcal 16063kcal 16209kcal 16355kcal 16501kcal 16647kcal 16793kcal 16939kcal 17085kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19568kcal 19714kcal 19860kcal 20006kcal 20152kcal 20298kcal 20444kcal 20590kcal 20736kcal 20882kcal 21028kcal 21174kcal 21320kcal 21466kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
トランポリン
ゆっくり		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
料理全般 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
掃除機をかける 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4819kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5453kcal 5580kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6214kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6848kcal 6975kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7609kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8243kcal 8370kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8877kcal 9004kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9638kcal 9765kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10272kcal 10399kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10906kcal 11033kcal 11160kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11667kcal 11794kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12301kcal 12428kcal 12555kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13062kcal 13189kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13696kcal 13823kcal 13950kcal 14076kcal 14203kcal 14330kcal 14457kcal 14584kcal 14711kcal 14837kcal 14964kcal 15091kcal 15218kcal 15345kcal 15471kcal 15598kcal 15725kcal 15852kcal 15979kcal 16106kcal 16232kcal 16359kcal 16486kcal 16613kcal 16740kcal 16866kcal 16993kcal 17120kcal 17247kcal 17374kcal 17501kcal 17627kcal 17754kcal 17881kcal 18008kcal 18135kcal 18261kcal 18388kcal 18515kcal 18642kcal 18769kcal 18896kcal 19022kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
体をよく動かす仕事 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
皿洗い 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
ヨガ
ハタ		 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
自動車を運転 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
風呂でシャワー 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
トイレ 2421kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2836kcal 2905kcal 2974kcal 3043kcal 3112kcal 3182kcal 3251kcal 3320kcal 3389kcal 3458kcal 3527kcal 3597kcal 3666kcal 3735kcal 3804kcal 3873kcal 3942kcal 4012kcal 4081kcal 4150kcal 4219kcal 4288kcal 4357kcal 4427kcal 4496kcal 4565kcal 4634kcal 4703kcal 4773kcal 4842kcal 4911kcal 4980kcal 5049kcal 5118kcal 5188kcal 5257kcal 5326kcal 5395kcal 5464kcal 5533kcal 5603kcal 5672kcal 5741kcal 5810kcal 5879kcal 5948kcal 6018kcal 6087kcal 6156kcal 6225kcal 6294kcal 6364kcal 6433kcal 6502kcal 6571kcal 6640kcal 6709kcal 6779kcal 6848kcal 6917kcal 6986kcal 7055kcal 7124kcal 7194kcal 7263kcal 7332kcal 7401kcal 7470kcal 7539kcal 7609kcal 7678kcal 7747kcal 7816kcal 7885kcal 7955kcal 8024kcal 8093kcal 8162kcal 8231kcal 8300kcal 8370kcal 8439kcal 8508kcal 8577kcal 8646kcal 8715kcal 8785kcal 8854kcal 8923kcal 8992kcal 9061kcal 9130kcal 9200kcal 9269kcal 9338kcal 9407kcal 9476kcal 9546kcal 9615kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9961kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10237kcal 10306kcal 10376kcal
立って仕事をする 2421kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2836kcal 2905kcal 2974kcal 3043kcal 3112kcal 3182kcal 3251kcal 3320kcal 3389kcal 3458kcal 3527kcal 3597kcal 3666kcal 3735kcal 3804kcal 3873kcal 3942kcal 4012kcal 4081kcal 4150kcal 4219kcal 4288kcal 4357kcal 4427kcal 4496kcal 4565kcal 4634kcal 4703kcal 4773kcal 4842kcal 4911kcal 4980kcal 5049kcal 5118kcal 5188kcal 5257kcal 5326kcal 5395kcal 5464kcal 5533kcal 5603kcal 5672kcal 5741kcal 5810kcal 5879kcal 5948kcal 6018kcal 6087kcal 6156kcal 6225kcal 6294kcal 6364kcal 6433kcal 6502kcal 6571kcal 6640kcal 6709kcal 6779kcal 6848kcal 6917kcal 6986kcal 7055kcal 7124kcal 7194kcal 7263kcal 7332kcal 7401kcal 7470kcal 7539kcal 7609kcal 7678kcal 7747kcal 7816kcal 7885kcal 7955kcal 8024kcal 8093kcal 8162kcal 8231kcal 8300kcal 8370kcal 8439kcal 8508kcal 8577kcal 8646kcal 8715kcal 8785kcal 8854kcal 8923kcal 8992kcal 9061kcal 9130kcal 9200kcal 9269kcal 9338kcal 9407kcal 9476kcal 9546kcal 9615kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9961kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10237kcal 10306kcal 10376kcal
風呂で入浴 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
デスクワーク 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3696kcal 3746kcal 3796kcal 3846kcal 3896kcal 3946kcal 3996kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4895kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5095kcal 5145kcal 5195kcal 5245kcal 5295kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal
電車バスに乗車 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3696kcal 3746kcal 3796kcal 3846kcal 3896kcal 3946kcal 3996kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4895kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5095kcal 5145kcal 5195kcal 5245kcal 5295kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6544kcal 6594kcal 6644kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ