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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7838kcal 8061kcal 8285kcal 8509kcal 8733kcal 8957kcal 9181kcal 9405kcal 9629kcal 9853kcal 10077kcal 10301kcal 10525kcal 10749kcal 10973kcal 11197kcal 11421kcal 11645kcal 11869kcal 12092kcal 12316kcal 12540kcal 12764kcal 12988kcal 13212kcal 13436kcal 13660kcal 13884kcal 14108kcal 14332kcal 14556kcal 14780kcal 15004kcal 15228kcal 15452kcal 15676kcal 15900kcal 16123kcal 16347kcal 16571kcal 16795kcal 17019kcal 17243kcal 17467kcal 17691kcal 17915kcal 18139kcal 18363kcal 18587kcal 18811kcal 19035kcal 19259kcal 19483kcal 19707kcal 19931kcal 20154kcal 20378kcal 20602kcal 20826kcal 21050kcal 21274kcal 21498kcal 21722kcal 21946kcal 22170kcal 22394kcal 22618kcal 22842kcal 23066kcal 23290kcal 23514kcal 23738kcal 23962kcal 24185kcal 24409kcal 24633kcal 24857kcal 25081kcal 25305kcal 25529kcal 25753kcal 25977kcal 26201kcal 26425kcal 26649kcal 26873kcal 27097kcal 27321kcal 27545kcal 27769kcal 27993kcal 28216kcal 28440kcal 28664kcal 28888kcal 29112kcal 29336kcal 29560kcal 29784kcal 30008kcal 30232kcal 30456kcal 30680kcal 30904kcal 31128kcal 31352kcal 31576kcal 31800kcal 32023kcal 32247kcal 32471kcal 32695kcal 32919kcal 33143kcal 33367kcal 33591kcal
山登り 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16040kcal 16498kcal 16957kcal 17415kcal 17873kcal 18332kcal 18790kcal 19248kcal 19707kcal 20165kcal 20623kcal 21081kcal 21540kcal 21998kcal 22456kcal 22915kcal 23373kcal 23831kcal 24290kcal 24748kcal 25206kcal 25665kcal 26123kcal 26581kcal 27039kcal 27498kcal 27956kcal 28414kcal 28873kcal 29331kcal 29789kcal 30248kcal 30706kcal 31164kcal 31622kcal 32081kcal 32539kcal 32997kcal 33456kcal 33914kcal 34372kcal 34831kcal 35289kcal 35747kcal 36206kcal 36664kcal 37122kcal 37580kcal 38039kcal 38497kcal 38955kcal 39414kcal 39872kcal 40330kcal 40789kcal 41247kcal 41705kcal 42163kcal 42622kcal 43080kcal 43538kcal 43997kcal 44455kcal 44913kcal 45372kcal 45830kcal 46288kcal 46747kcal 47205kcal 47663kcal 48121kcal 48580kcal 49038kcal 49496kcal 49955kcal 50413kcal 50871kcal 51330kcal 51788kcal 52246kcal 52704kcal 53163kcal 53621kcal 54079kcal 54538kcal 54996kcal 55454kcal 55913kcal 56371kcal 56829kcal 57288kcal 57746kcal 58204kcal 58662kcal 59121kcal 59579kcal 60037kcal 60496kcal 60954kcal 61412kcal 61871kcal 62329kcal 62787kcal 63245kcal 63704kcal 64162kcal 64620kcal 65079kcal 65537kcal 65995kcal 66454kcal 66912kcal 67370kcal 67828kcal 68287kcal 68745kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21509kcal 22123kcal 22738kcal 23352kcal 23967kcal 24581kcal 25196kcal 25810kcal 26425kcal 27039kcal 27654kcal 28269kcal 28883kcal 29498kcal 30112kcal 30727kcal 31341kcal 31956kcal 32570kcal 33185kcal 33799kcal 34414kcal 35029kcal 35643kcal 36258kcal 36872kcal 37487kcal 38101kcal 38716kcal 39330kcal 39945kcal 40559kcal 41174kcal 41788kcal 42403kcal 43018kcal 43632kcal 44247kcal 44861kcal 45476kcal 46090kcal 46705kcal 47319kcal 47934kcal 48548kcal 49163kcal 49778kcal 50392kcal 51007kcal 51621kcal 52236kcal 52850kcal 53465kcal 54079kcal 54694kcal 55308kcal 55923kcal 56538kcal 57152kcal 57767kcal 58381kcal 58996kcal 59610kcal 60225kcal 60839kcal 61454kcal 62068kcal 62683kcal 63298kcal 63912kcal 64527kcal 65141kcal 65756kcal 66370kcal 66985kcal 67599kcal 68214kcal 68828kcal 69443kcal 70058kcal 70672kcal 71287kcal 71901kcal 72516kcal 73130kcal 73745kcal 74359kcal 74974kcal 75588kcal 76203kcal 76818kcal 77432kcal 78047kcal 78661kcal 79276kcal 79890kcal 80505kcal 81119kcal 81734kcal 82348kcal 82963kcal 83577kcal 84192kcal 84807kcal 85421kcal 86036kcal 86650kcal 87265kcal 87879kcal 88494kcal 89108kcal 89723kcal 90337kcal 90952kcal 91567kcal 92181kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22420kcal 23061kcal 23701kcal 24342kcal 24982kcal 25623kcal 26263kcal 26904kcal 27545kcal 28185kcal 28826kcal 29466kcal 30107kcal 30748kcal 31388kcal 32029kcal 32669kcal 33310kcal 33950kcal 34591kcal 35232kcal 35872kcal 36513kcal 37153kcal 37794kcal 38435kcal 39075kcal 39716kcal 40356kcal 40997kcal 41637kcal 42278kcal 42919kcal 43559kcal 44200kcal 44840kcal 45481kcal 46122kcal 46762kcal 47403kcal 48043kcal 48684kcal 49324kcal 49965kcal 50606kcal 51246kcal 51887kcal 52527kcal 53168kcal 53809kcal 54449kcal 55090kcal 55730kcal 56371kcal 57011kcal 57652kcal 58293kcal 58933kcal 59574kcal 60214kcal 60855kcal 61496kcal 62136kcal 62777kcal 63417kcal 64058kcal 64698kcal 65339kcal 65980kcal 66620kcal 67261kcal 67901kcal 68542kcal 69183kcal 69823kcal 70464kcal 71104kcal 71745kcal 72385kcal 73026kcal 73667kcal 74307kcal 74948kcal 75588kcal 76229kcal 76870kcal 77510kcal 78151kcal 78791kcal 79432kcal 80073kcal 80713kcal 81354kcal 81994kcal 82635kcal 83275kcal 83916kcal 84557kcal 85197kcal 85838kcal 86478kcal 87119kcal 87760kcal 88400kcal 89041kcal 89681kcal 90322kcal 90962kcal 91603kcal 92244kcal 92884kcal 93525kcal 94165kcal 94806kcal 95447kcal 96087kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9660kcal 9936kcal 10212kcal 10488kcal 10764kcal 11040kcal 11316kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12421kcal 12697kcal 12973kcal 13249kcal 13525kcal 13801kcal 14077kcal 14353kcal 14629kcal 14905kcal 15181kcal 15457kcal 15733kcal 16009kcal 16285kcal 16561kcal 16837kcal 17113kcal 17389kcal 17665kcal 17941kcal 18217kcal 18493kcal 18769kcal 19045kcal 19321kcal 19597kcal 19873kcal 20149kcal 20425kcal 20701kcal 20977kcal 21253kcal 21529kcal 21805kcal 22081kcal 22357kcal 22633kcal 22909kcal 23186kcal 23462kcal 23738kcal 24014kcal 24290kcal 24566kcal 24842kcal 25118kcal 25394kcal 25670kcal 25946kcal 26222kcal 26498kcal 26774kcal 27050kcal 27326kcal 27602kcal 27878kcal 28154kcal 28430kcal 28706kcal 28982kcal 29258kcal 29534kcal 29810kcal 30086kcal 30362kcal 30638kcal 30914kcal 31190kcal 31466kcal 31742kcal 32018kcal 32294kcal 32570kcal 32846kcal 33122kcal 33398kcal 33674kcal 33950kcal 34226kcal 34503kcal 34779kcal 35055kcal 35331kcal 35607kcal 35883kcal 36159kcal 36435kcal 36711kcal 36987kcal 37263kcal 37539kcal 37815kcal 38091kcal 38367kcal 38643kcal 38919kcal 39195kcal 39471kcal 39747kcal 40023kcal 40299kcal 40575kcal 40851kcal 41127kcal 41403kcal
水泳
(普通:全般)		 15129kcal 15561kcal 15993kcal 16426kcal 16858kcal 17290kcal 17722kcal 18155kcal 18587kcal 19019kcal 19451kcal 19884kcal 20316kcal 20748kcal 21180kcal 21613kcal 22045kcal 22477kcal 22909kcal 23342kcal 23774kcal 24206kcal 24639kcal 25071kcal 25503kcal 25935kcal 26368kcal 26800kcal 27232kcal 27664kcal 28097kcal 28529kcal 28961kcal 29393kcal 29826kcal 30258kcal 30690kcal 31123kcal 31555kcal 31987kcal 32419kcal 32852kcal 33284kcal 33716kcal 34148kcal 34581kcal 35013kcal 35445kcal 35877kcal 36310kcal 36742kcal 37174kcal 37606kcal 38039kcal 38471kcal 38903kcal 39336kcal 39768kcal 40200kcal 40632kcal 41065kcal 41497kcal 41929kcal 42361kcal 42794kcal 43226kcal 43658kcal 44090kcal 44523kcal 44955kcal 45387kcal 45819kcal 46252kcal 46684kcal 47116kcal 47549kcal 47981kcal 48413kcal 48845kcal 49278kcal 49710kcal 50142kcal 50574kcal 51007kcal 51439kcal 51871kcal 52303kcal 52736kcal 53168kcal 53600kcal 54033kcal 54465kcal 54897kcal 55329kcal 55762kcal 56194kcal 56626kcal 57058kcal 57491kcal 57923kcal 58355kcal 58787kcal 59220kcal 59652kcal 60084kcal 60516kcal 60949kcal 61381kcal 61813kcal 62246kcal 62678kcal 63110kcal 63542kcal 63975kcal 64407kcal 64839kcal
水泳
(速め:全般)		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
水泳
(バタフライ)		 25154kcal 25873kcal 26592kcal 27310kcal 28029kcal 28748kcal 29466kcal 30185kcal 30904kcal 31622kcal 32341kcal 33060kcal 33779kcal 34497kcal 35216kcal 35935kcal 36653kcal 37372kcal 38091kcal 38810kcal 39528kcal 40247kcal 40966kcal 41684kcal 42403kcal 43122kcal 43840kcal 44559kcal 45278kcal 45997kcal 46715kcal 47434kcal 48153kcal 48871kcal 49590kcal 50309kcal 51027kcal 51746kcal 52465kcal 53184kcal 53902kcal 54621kcal 55340kcal 56058kcal 56777kcal 57496kcal 58215kcal 58933kcal 59652kcal 60371kcal 61089kcal 61808kcal 62527kcal 63245kcal 63964kcal 64683kcal 65402kcal 66120kcal 66839kcal 67558kcal 68276kcal 68995kcal 69714kcal 70432kcal 71151kcal 71870kcal 72589kcal 73307kcal 74026kcal 74745kcal 75463kcal 76182kcal 76901kcal 77620kcal 78338kcal 79057kcal 79776kcal 80494kcal 81213kcal 81932kcal 82650kcal 83369kcal 84088kcal 84807kcal 85525kcal 86244kcal 86963kcal 87681kcal 88400kcal 89119kcal 89838kcal 90556kcal 91275kcal 91994kcal 92712kcal 93431kcal 94150kcal 94868kcal 95587kcal 96306kcal 97025kcal 97743kcal 98462kcal 99181kcal 99899kcal 100618kcal 101337kcal 102055kcal 102774kcal 103493kcal 104212kcal 104930kcal 105649kcal 106368kcal 107086kcal 107805kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7916kcal 8114kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9895kcal 10093kcal 10291kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11874kcal 12072kcal 12270kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13853kcal 14051kcal 14249kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15832kcal 16030kcal 16228kcal 16426kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17613kcal 17811kcal 18009kcal 18207kcal 18405kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19592kcal 19790kcal 19988kcal 20186kcal 20384kcal 20582kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21571kcal 21769kcal 21967kcal 22165kcal 22363kcal 22561kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23550kcal 23748kcal 23946kcal 24144kcal 24342kcal 24540kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25529kcal 25727kcal 25925kcal 26123kcal 26321kcal 26519kcal 26717kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27508kcal 27706kcal 27904kcal 28102kcal 28300kcal 28498kcal 28696kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29487kcal 29685kcal
筋トレ
背筋運動		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7916kcal 8114kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9895kcal 10093kcal 10291kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11874kcal 12072kcal 12270kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13853kcal 14051kcal 14249kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15832kcal 16030kcal 16228kcal 16426kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17613kcal 17811kcal 18009kcal 18207kcal 18405kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19592kcal 19790kcal 19988kcal 20186kcal 20384kcal 20582kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21571kcal 21769kcal 21967kcal 22165kcal 22363kcal 22561kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23550kcal 23748kcal 23946kcal 24144kcal 24342kcal 24540kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25529kcal 25727kcal 25925kcal 26123kcal 26321kcal 26519kcal 26717kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27508kcal 27706kcal 27904kcal 28102kcal 28300kcal 28498kcal 28696kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29487kcal 29685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7916kcal 8114kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9895kcal 10093kcal 10291kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11874kcal 12072kcal 12270kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13853kcal 14051kcal 14249kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15832kcal 16030kcal 16228kcal 16426kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17613kcal 17811kcal 18009kcal 18207kcal 18405kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19592kcal 19790kcal 19988kcal 20186kcal 20384kcal 20582kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21571kcal 21769kcal 21967kcal 22165kcal 22363kcal 22561kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23550kcal 23748kcal 23946kcal 24144kcal 24342kcal 24540kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25529kcal 25727kcal 25925kcal 26123kcal 26321kcal 26519kcal 26717kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27508kcal 27706kcal 27904kcal 28102kcal 28300kcal 28498kcal 28696kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29487kcal 29685kcal
筋トレ
懸垂		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7916kcal 8114kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9895kcal 10093kcal 10291kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11874kcal 12072kcal 12270kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13853kcal 14051kcal 14249kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15832kcal 16030kcal 16228kcal 16426kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17613kcal 17811kcal 18009kcal 18207kcal 18405kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19592kcal 19790kcal 19988kcal 20186kcal 20384kcal 20582kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21571kcal 21769kcal 21967kcal 22165kcal 22363kcal 22561kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23550kcal 23748kcal 23946kcal 24144kcal 24342kcal 24540kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25529kcal 25727kcal 25925kcal 26123kcal 26321kcal 26519kcal 26717kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27508kcal 27706kcal 27904kcal 28102kcal 28300kcal 28498kcal 28696kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29487kcal 29685kcal
筋トレ
スクワット		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ヨガ
ハタ		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
ヨガ
パワー		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
ダンス
ゆっくり		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ダンス
普通		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16347kcal 16728kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18248kcal 18629kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20529kcal 20910kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22430kcal 22811kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24331kcal 24711kcal 25092kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26612kcal 26993kcal 27373kcal 27753kcal 28133kcal 28513kcal 28893kcal 29274kcal 29654kcal 30034kcal 30414kcal 30794kcal 31175kcal 31555kcal 31935kcal 32315kcal 32695kcal 33076kcal 33456kcal 33836kcal 34216kcal 34596kcal 34976kcal 35357kcal 35737kcal 36117kcal 36497kcal 36877kcal 37258kcal 37638kcal 38018kcal 38398kcal 38778kcal 39158kcal 39539kcal 39919kcal 40299kcal 40679kcal 41059kcal 41440kcal 41820kcal 42200kcal 42580kcal 42960kcal 43340kcal 43721kcal 44101kcal 44481kcal 44861kcal 45241kcal 45622kcal 46002kcal 46382kcal 46762kcal 47142kcal 47523kcal 47903kcal 48283kcal 48663kcal 49043kcal 49423kcal 49804kcal 50184kcal 50564kcal 50944kcal 51324kcal 51705kcal 52085kcal 52465kcal 52845kcal 53225kcal 53605kcal 53986kcal 54366kcal 54746kcal 55126kcal 55506kcal 55887kcal 56267kcal 56647kcal 57027kcal
ダンス
激しい		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
踏み台昇降 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
トランポリン
ゆっくり		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
HIIT
ジャンプなし		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
HIIT
ジャンプあり		 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
料理全般 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
掃除機をかける 6015kcal 6187kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7733kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8936kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10139kcal 10311kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11514kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12717kcal 12889kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13920kcal 14092kcal 14264kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15295kcal 15467kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16498kcal 16670kcal 16842kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17701kcal 17873kcal 18045kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19076kcal 19248kcal 19420kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20279kcal 20451kcal 20623kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21654kcal 21826kcal 21998kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22857kcal 23029kcal 23201kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24060kcal 24232kcal 24404kcal 24576kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25435kcal 25607kcal 25779kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
部屋の片づけ全般 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15748kcal 15998kcal 16248kcal 16498kcal 16748kcal 16998kcal 17248kcal 17498kcal 17748kcal 17998kcal 18248kcal 18498kcal 18748kcal 18998kcal 19248kcal 19498kcal 19748kcal 19998kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25748kcal 25998kcal 26248kcal 26498kcal 26748kcal 26998kcal 27248kcal 27498kcal 27748kcal 27998kcal 28248kcal 28498kcal 28748kcal 28998kcal 29248kcal 29498kcal 29748kcal 29998kcal 30248kcal 30498kcal 30748kcal 30998kcal 31248kcal 31497kcal 31747kcal 31997kcal 32247kcal 32497kcal 32747kcal 32997kcal 33247kcal 33497kcal 33747kcal 33997kcal 34247kcal 34497kcal 34747kcal 34997kcal 35247kcal 35497kcal 35747kcal 35997kcal 36247kcal 36497kcal 36747kcal 36997kcal 37247kcal 37497kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
トイレ 3281kcal 3374kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3749kcal 3843kcal 3937kcal 4030kcal 4124kcal 4218kcal 4312kcal 4405kcal 4499kcal 4593kcal 4687kcal 4780kcal 4874kcal 4968kcal 5062kcal 5155kcal 5249kcal 5343kcal 5437kcal 5530kcal 5624kcal 5718kcal 5812kcal 5905kcal 5999kcal 6093kcal 6187kcal 6280kcal 6374kcal 6468kcal 6562kcal 6655kcal 6749kcal 6843kcal 6937kcal 7030kcal 7124kcal 7218kcal 7312kcal 7405kcal 7499kcal 7593kcal 7687kcal 7780kcal 7874kcal 7968kcal 8061kcal 8155kcal 8249kcal 8343kcal 8436kcal 8530kcal 8624kcal 8718kcal 8811kcal 8905kcal 8999kcal 9093kcal 9186kcal 9280kcal 9374kcal 9468kcal 9561kcal 9655kcal 9749kcal 9843kcal 9936kcal 10030kcal 10124kcal 10218kcal 10311kcal 10405kcal 10499kcal 10593kcal 10686kcal 10780kcal 10874kcal 10968kcal 11061kcal 11155kcal 11249kcal 11343kcal 11436kcal 11530kcal 11624kcal 11718kcal 11811kcal 11905kcal 11999kcal 12092kcal 12186kcal 12280kcal 12374kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12749kcal 12842kcal 12936kcal 13030kcal 13124kcal 13217kcal 13311kcal 13405kcal 13499kcal 13592kcal 13686kcal 13780kcal 13874kcal 13967kcal 14061kcal
風呂でシャワー 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
風呂で入浴 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
デスクワーク 2369kcal 2437kcal 2505kcal 2572kcal 2640kcal 2708kcal 2775kcal 2843kcal 2911kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3182kcal 3249kcal 3317kcal 3385kcal 3452kcal 3520kcal 3588kcal 3656kcal 3723kcal 3791kcal 3859kcal 3926kcal 3994kcal 4062kcal 4129kcal 4197kcal 4265kcal 4333kcal 4400kcal 4468kcal 4536kcal 4603kcal 4671kcal 4739kcal 4806kcal 4874kcal 4942kcal 5010kcal 5077kcal 5145kcal 5213kcal 5280kcal 5348kcal 5416kcal 5484kcal 5551kcal 5619kcal 5687kcal 5754kcal 5822kcal 5890kcal 5957kcal 6025kcal 6093kcal 6161kcal 6228kcal 6296kcal 6364kcal 6431kcal 6499kcal 6567kcal 6634kcal 6702kcal 6770kcal 6838kcal 6905kcal 6973kcal 7041kcal 7108kcal 7176kcal 7244kcal 7312kcal 7379kcal 7447kcal 7515kcal 7582kcal 7650kcal 7718kcal 7785kcal 7853kcal 7921kcal 7989kcal 8056kcal 8124kcal 8192kcal 8259kcal 8327kcal 8395kcal 8463kcal 8530kcal 8598kcal 8666kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8936kcal 9004kcal 9072kcal 9140kcal 9207kcal 9275kcal 9343kcal 9410kcal 9478kcal 9546kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9884kcal 9952kcal 10020kcal 10087kcal 10155kcal
立って仕事をする 3281kcal 3374kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3749kcal 3843kcal 3937kcal 4030kcal 4124kcal 4218kcal 4312kcal 4405kcal 4499kcal 4593kcal 4687kcal 4780kcal 4874kcal 4968kcal 5062kcal 5155kcal 5249kcal 5343kcal 5437kcal 5530kcal 5624kcal 5718kcal 5812kcal 5905kcal 5999kcal 6093kcal 6187kcal 6280kcal 6374kcal 6468kcal 6562kcal 6655kcal 6749kcal 6843kcal 6937kcal 7030kcal 7124kcal 7218kcal 7312kcal 7405kcal 7499kcal 7593kcal 7687kcal 7780kcal 7874kcal 7968kcal 8061kcal 8155kcal 8249kcal 8343kcal 8436kcal 8530kcal 8624kcal 8718kcal 8811kcal 8905kcal 8999kcal 9093kcal 9186kcal 9280kcal 9374kcal 9468kcal 9561kcal 9655kcal 9749kcal 9843kcal 9936kcal 10030kcal 10124kcal 10218kcal 10311kcal 10405kcal 10499kcal 10593kcal 10686kcal 10780kcal 10874kcal 10968kcal 11061kcal 11155kcal 11249kcal 11343kcal 11436kcal 11530kcal 11624kcal 11718kcal 11811kcal 11905kcal 11999kcal 12092kcal 12186kcal 12280kcal 12374kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12749kcal 12842kcal 12936kcal 13030kcal 13124kcal 13217kcal 13311kcal 13405kcal 13499kcal 13592kcal 13686kcal 13780kcal 13874kcal 13967kcal 14061kcal
体をよく動かす仕事 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
電車バスに乗車 2369kcal 2437kcal 2505kcal 2572kcal 2640kcal 2708kcal 2775kcal 2843kcal 2911kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3182kcal 3249kcal 3317kcal 3385kcal 3452kcal 3520kcal 3588kcal 3656kcal 3723kcal 3791kcal 3859kcal 3926kcal 3994kcal 4062kcal 4129kcal 4197kcal 4265kcal 4333kcal 4400kcal 4468kcal 4536kcal 4603kcal 4671kcal 4739kcal 4806kcal 4874kcal 4942kcal 5010kcal 5077kcal 5145kcal 5213kcal 5280kcal 5348kcal 5416kcal 5484kcal 5551kcal 5619kcal 5687kcal 5754kcal 5822kcal 5890kcal 5957kcal 6025kcal 6093kcal 6161kcal 6228kcal 6296kcal 6364kcal 6431kcal 6499kcal 6567kcal 6634kcal 6702kcal 6770kcal 6838kcal 6905kcal 6973kcal 7041kcal 7108kcal 7176kcal 7244kcal 7312kcal 7379kcal 7447kcal 7515kcal 7582kcal 7650kcal 7718kcal 7785kcal 7853kcal 7921kcal 7989kcal 8056kcal 8124kcal 8192kcal 8259kcal 8327kcal 8395kcal 8463kcal 8530kcal 8598kcal 8666kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8936kcal 9004kcal 9072kcal 9140kcal 9207kcal 9275kcal 9343kcal 9410kcal 9478kcal 9546kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9884kcal 9952kcal 10020kcal 10087kcal 10155kcal
自動車を運転 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25154kcal 25873kcal 26592kcal 27310kcal 28029kcal 28748kcal 29466kcal 30185kcal 30904kcal 31622kcal 32341kcal 33060kcal 33779kcal 34497kcal 35216kcal 35935kcal 36653kcal 37372kcal 38091kcal 38810kcal 39528kcal 40247kcal 40966kcal 41684kcal 42403kcal 43122kcal 43840kcal 44559kcal 45278kcal 45997kcal 46715kcal 47434kcal 48153kcal 48871kcal 49590kcal 50309kcal 51027kcal 51746kcal 52465kcal 53184kcal 53902kcal 54621kcal 55340kcal 56058kcal 56777kcal 57496kcal 58215kcal 58933kcal 59652kcal 60371kcal 61089kcal 61808kcal 62527kcal 63245kcal 63964kcal 64683kcal 65402kcal 66120kcal 66839kcal 67558kcal 68276kcal 68995kcal 69714kcal 70432kcal 71151kcal 71870kcal 72589kcal 73307kcal 74026kcal 74745kcal 75463kcal 76182kcal 76901kcal 77620kcal 78338kcal 79057kcal 79776kcal 80494kcal 81213kcal 81932kcal 82650kcal 83369kcal 84088kcal 84807kcal 85525kcal 86244kcal 86963kcal 87681kcal 88400kcal 89119kcal 89838kcal 90556kcal 91275kcal 91994kcal 92712kcal 93431kcal 94150kcal 94868kcal 95587kcal 96306kcal 97025kcal 97743kcal 98462kcal 99181kcal 99899kcal 100618kcal 101337kcal 102055kcal 102774kcal 103493kcal 104212kcal 104930kcal 105649kcal 106368kcal 107086kcal 107805kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22420kcal 23061kcal 23701kcal 24342kcal 24982kcal 25623kcal 26263kcal 26904kcal 27545kcal 28185kcal 28826kcal 29466kcal 30107kcal 30748kcal 31388kcal 32029kcal 32669kcal 33310kcal 33950kcal 34591kcal 35232kcal 35872kcal 36513kcal 37153kcal 37794kcal 38435kcal 39075kcal 39716kcal 40356kcal 40997kcal 41637kcal 42278kcal 42919kcal 43559kcal 44200kcal 44840kcal 45481kcal 46122kcal 46762kcal 47403kcal 48043kcal 48684kcal 49324kcal 49965kcal 50606kcal 51246kcal 51887kcal 52527kcal 53168kcal 53809kcal 54449kcal 55090kcal 55730kcal 56371kcal 57011kcal 57652kcal 58293kcal 58933kcal 59574kcal 60214kcal 60855kcal 61496kcal 62136kcal 62777kcal 63417kcal 64058kcal 64698kcal 65339kcal 65980kcal 66620kcal 67261kcal 67901kcal 68542kcal 69183kcal 69823kcal 70464kcal 71104kcal 71745kcal 72385kcal 73026kcal 73667kcal 74307kcal 74948kcal 75588kcal 76229kcal 76870kcal 77510kcal 78151kcal 78791kcal 79432kcal 80073kcal 80713kcal 81354kcal 81994kcal 82635kcal 83275kcal 83916kcal 84557kcal 85197kcal 85838kcal 86478kcal 87119kcal 87760kcal 88400kcal 89041kcal 89681kcal 90322kcal 90962kcal 91603kcal 92244kcal 92884kcal 93525kcal 94165kcal 94806kcal 95447kcal 96087kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21509kcal 22123kcal 22738kcal 23352kcal 23967kcal 24581kcal 25196kcal 25810kcal 26425kcal 27039kcal 27654kcal 28269kcal 28883kcal 29498kcal 30112kcal 30727kcal 31341kcal 31956kcal 32570kcal 33185kcal 33799kcal 34414kcal 35029kcal 35643kcal 36258kcal 36872kcal 37487kcal 38101kcal 38716kcal 39330kcal 39945kcal 40559kcal 41174kcal 41788kcal 42403kcal 43018kcal 43632kcal 44247kcal 44861kcal 45476kcal 46090kcal 46705kcal 47319kcal 47934kcal 48548kcal 49163kcal 49778kcal 50392kcal 51007kcal 51621kcal 52236kcal 52850kcal 53465kcal 54079kcal 54694kcal 55308kcal 55923kcal 56538kcal 57152kcal 57767kcal 58381kcal 58996kcal 59610kcal 60225kcal 60839kcal 61454kcal 62068kcal 62683kcal 63298kcal 63912kcal 64527kcal 65141kcal 65756kcal 66370kcal 66985kcal 67599kcal 68214kcal 68828kcal 69443kcal 70058kcal 70672kcal 71287kcal 71901kcal 72516kcal 73130kcal 73745kcal 74359kcal 74974kcal 75588kcal 76203kcal 76818kcal 77432kcal 78047kcal 78661kcal 79276kcal 79890kcal 80505kcal 81119kcal 81734kcal 82348kcal 82963kcal 83577kcal 84192kcal 84807kcal 85421kcal 86036kcal 86650kcal 87265kcal 87879kcal 88494kcal 89108kcal 89723kcal 90337kcal 90952kcal 91567kcal 92181kcal
水泳
(速め:全般)		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
ダンス
激しい		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16040kcal 16498kcal 16957kcal 17415kcal 17873kcal 18332kcal 18790kcal 19248kcal 19707kcal 20165kcal 20623kcal 21081kcal 21540kcal 21998kcal 22456kcal 22915kcal 23373kcal 23831kcal 24290kcal 24748kcal 25206kcal 25665kcal 26123kcal 26581kcal 27039kcal 27498kcal 27956kcal 28414kcal 28873kcal 29331kcal 29789kcal 30248kcal 30706kcal 31164kcal 31622kcal 32081kcal 32539kcal 32997kcal 33456kcal 33914kcal 34372kcal 34831kcal 35289kcal 35747kcal 36206kcal 36664kcal 37122kcal 37580kcal 38039kcal 38497kcal 38955kcal 39414kcal 39872kcal 40330kcal 40789kcal 41247kcal 41705kcal 42163kcal 42622kcal 43080kcal 43538kcal 43997kcal 44455kcal 44913kcal 45372kcal 45830kcal 46288kcal 46747kcal 47205kcal 47663kcal 48121kcal 48580kcal 49038kcal 49496kcal 49955kcal 50413kcal 50871kcal 51330kcal 51788kcal 52246kcal 52704kcal 53163kcal 53621kcal 54079kcal 54538kcal 54996kcal 55454kcal 55913kcal 56371kcal 56829kcal 57288kcal 57746kcal 58204kcal 58662kcal 59121kcal 59579kcal 60037kcal 60496kcal 60954kcal 61412kcal 61871kcal 62329kcal 62787kcal 63245kcal 63704kcal 64162kcal 64620kcal 65079kcal 65537kcal 65995kcal 66454kcal 66912kcal 67370kcal 67828kcal 68287kcal 68745kcal
水泳
(普通:全般)		 15129kcal 15561kcal 15993kcal 16426kcal 16858kcal 17290kcal 17722kcal 18155kcal 18587kcal 19019kcal 19451kcal 19884kcal 20316kcal 20748kcal 21180kcal 21613kcal 22045kcal 22477kcal 22909kcal 23342kcal 23774kcal 24206kcal 24639kcal 25071kcal 25503kcal 25935kcal 26368kcal 26800kcal 27232kcal 27664kcal 28097kcal 28529kcal 28961kcal 29393kcal 29826kcal 30258kcal 30690kcal 31123kcal 31555kcal 31987kcal 32419kcal 32852kcal 33284kcal 33716kcal 34148kcal 34581kcal 35013kcal 35445kcal 35877kcal 36310kcal 36742kcal 37174kcal 37606kcal 38039kcal 38471kcal 38903kcal 39336kcal 39768kcal 40200kcal 40632kcal 41065kcal 41497kcal 41929kcal 42361kcal 42794kcal 43226kcal 43658kcal 44090kcal 44523kcal 44955kcal 45387kcal 45819kcal 46252kcal 46684kcal 47116kcal 47549kcal 47981kcal 48413kcal 48845kcal 49278kcal 49710kcal 50142kcal 50574kcal 51007kcal 51439kcal 51871kcal 52303kcal 52736kcal 53168kcal 53600kcal 54033kcal 54465kcal 54897kcal 55329kcal 55762kcal 56194kcal 56626kcal 57058kcal 57491kcal 57923kcal 58355kcal 58787kcal 59220kcal 59652kcal 60084kcal 60516kcal 60949kcal 61381kcal 61813kcal 62246kcal 62678kcal 63110kcal 63542kcal 63975kcal 64407kcal 64839kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
山登り 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
HIIT
ジャンプあり		 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
ダンス
普通		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16347kcal 16728kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18248kcal 18629kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20529kcal 20910kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22430kcal 22811kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24331kcal 24711kcal 25092kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26612kcal 26993kcal 27373kcal 27753kcal 28133kcal 28513kcal 28893kcal 29274kcal 29654kcal 30034kcal 30414kcal 30794kcal 31175kcal 31555kcal 31935kcal 32315kcal 32695kcal 33076kcal 33456kcal 33836kcal 34216kcal 34596kcal 34976kcal 35357kcal 35737kcal 36117kcal 36497kcal 36877kcal 37258kcal 37638kcal 38018kcal 38398kcal 38778kcal 39158kcal 39539kcal 39919kcal 40299kcal 40679kcal 41059kcal 41440kcal 41820kcal 42200kcal 42580kcal 42960kcal 43340kcal 43721kcal 44101kcal 44481kcal 44861kcal 45241kcal 45622kcal 46002kcal 46382kcal 46762kcal 47142kcal 47523kcal 47903kcal 48283kcal 48663kcal 49043kcal 49423kcal 49804kcal 50184kcal 50564kcal 50944kcal 51324kcal 51705kcal 52085kcal 52465kcal 52845kcal 53225kcal 53605kcal 53986kcal 54366kcal 54746kcal 55126kcal 55506kcal 55887kcal 56267kcal 56647kcal 57027kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9660kcal 9936kcal 10212kcal 10488kcal 10764kcal 11040kcal 11316kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12421kcal 12697kcal 12973kcal 13249kcal 13525kcal 13801kcal 14077kcal 14353kcal 14629kcal 14905kcal 15181kcal 15457kcal 15733kcal 16009kcal 16285kcal 16561kcal 16837kcal 17113kcal 17389kcal 17665kcal 17941kcal 18217kcal 18493kcal 18769kcal 19045kcal 19321kcal 19597kcal 19873kcal 20149kcal 20425kcal 20701kcal 20977kcal 21253kcal 21529kcal 21805kcal 22081kcal 22357kcal 22633kcal 22909kcal 23186kcal 23462kcal 23738kcal 24014kcal 24290kcal 24566kcal 24842kcal 25118kcal 25394kcal 25670kcal 25946kcal 26222kcal 26498kcal 26774kcal 27050kcal 27326kcal 27602kcal 27878kcal 28154kcal 28430kcal 28706kcal 28982kcal 29258kcal 29534kcal 29810kcal 30086kcal 30362kcal 30638kcal 30914kcal 31190kcal 31466kcal 31742kcal 32018kcal 32294kcal 32570kcal 32846kcal 33122kcal 33398kcal 33674kcal 33950kcal 34226kcal 34503kcal 34779kcal 35055kcal 35331kcal 35607kcal 35883kcal 36159kcal 36435kcal 36711kcal 36987kcal 37263kcal 37539kcal 37815kcal 38091kcal 38367kcal 38643kcal 38919kcal 39195kcal 39471kcal 39747kcal 40023kcal 40299kcal 40575kcal 40851kcal 41127kcal 41403kcal
踏み台昇降 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
HIIT
ジャンプなし		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ダンス
ゆっくり		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
筋トレ
スクワット		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
部屋の片づけ全般 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15748kcal 15998kcal 16248kcal 16498kcal 16748kcal 16998kcal 17248kcal 17498kcal 17748kcal 17998kcal 18248kcal 18498kcal 18748kcal 18998kcal 19248kcal 19498kcal 19748kcal 19998kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25748kcal 25998kcal 26248kcal 26498kcal 26748kcal 26998kcal 27248kcal 27498kcal 27748kcal 27998kcal 28248kcal 28498kcal 28748kcal 28998kcal 29248kcal 29498kcal 29748kcal 29998kcal 30248kcal 30498kcal 30748kcal 30998kcal 31248kcal 31497kcal 31747kcal 31997kcal 32247kcal 32497kcal 32747kcal 32997kcal 33247kcal 33497kcal 33747kcal 33997kcal 34247kcal 34497kcal 34747kcal 34997kcal 35247kcal 35497kcal 35747kcal 35997kcal 36247kcal 36497kcal 36747kcal 36997kcal 37247kcal 37497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7838kcal 8061kcal 8285kcal 8509kcal 8733kcal 8957kcal 9181kcal 9405kcal 9629kcal 9853kcal 10077kcal 10301kcal 10525kcal 10749kcal 10973kcal 11197kcal 11421kcal 11645kcal 11869kcal 12092kcal 12316kcal 12540kcal 12764kcal 12988kcal 13212kcal 13436kcal 13660kcal 13884kcal 14108kcal 14332kcal 14556kcal 14780kcal 15004kcal 15228kcal 15452kcal 15676kcal 15900kcal 16123kcal 16347kcal 16571kcal 16795kcal 17019kcal 17243kcal 17467kcal 17691kcal 17915kcal 18139kcal 18363kcal 18587kcal 18811kcal 19035kcal 19259kcal 19483kcal 19707kcal 19931kcal 20154kcal 20378kcal 20602kcal 20826kcal 21050kcal 21274kcal 21498kcal 21722kcal 21946kcal 22170kcal 22394kcal 22618kcal 22842kcal 23066kcal 23290kcal 23514kcal 23738kcal 23962kcal 24185kcal 24409kcal 24633kcal 24857kcal 25081kcal 25305kcal 25529kcal 25753kcal 25977kcal 26201kcal 26425kcal 26649kcal 26873kcal 27097kcal 27321kcal 27545kcal 27769kcal 27993kcal 28216kcal 28440kcal 28664kcal 28888kcal 29112kcal 29336kcal 29560kcal 29784kcal 30008kcal 30232kcal 30456kcal 30680kcal 30904kcal 31128kcal 31352kcal 31576kcal 31800kcal 32023kcal 32247kcal 32471kcal 32695kcal 32919kcal 33143kcal 33367kcal 33591kcal
ヨガ
パワー		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
筋トレ
腹筋運動		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7916kcal 8114kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9895kcal 10093kcal 10291kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11874kcal 12072kcal 12270kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13853kcal 14051kcal 14249kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15832kcal 16030kcal 16228kcal 16426kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17613kcal 17811kcal 18009kcal 18207kcal 18405kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19592kcal 19790kcal 19988kcal 20186kcal 20384kcal 20582kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21571kcal 21769kcal 21967kcal 22165kcal 22363kcal 22561kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23550kcal 23748kcal 23946kcal 24144kcal 24342kcal 24540kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25529kcal 25727kcal 25925kcal 26123kcal 26321kcal 26519kcal 26717kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27508kcal 27706kcal 27904kcal 28102kcal 28300kcal 28498kcal 28696kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29487kcal 29685kcal
筋トレ
背筋運動		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7916kcal 8114kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9895kcal 10093kcal 10291kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11874kcal 12072kcal 12270kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13853kcal 14051kcal 14249kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15832kcal 16030kcal 16228kcal 16426kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17613kcal 17811kcal 18009kcal 18207kcal 18405kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19592kcal 19790kcal 19988kcal 20186kcal 20384kcal 20582kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21571kcal 21769kcal 21967kcal 22165kcal 22363kcal 22561kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23550kcal 23748kcal 23946kcal 24144kcal 24342kcal 24540kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25529kcal 25727kcal 25925kcal 26123kcal 26321kcal 26519kcal 26717kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27508kcal 27706kcal 27904kcal 28102kcal 28300kcal 28498kcal 28696kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29487kcal 29685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7916kcal 8114kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9895kcal 10093kcal 10291kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11874kcal 12072kcal 12270kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13853kcal 14051kcal 14249kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15832kcal 16030kcal 16228kcal 16426kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17613kcal 17811kcal 18009kcal 18207kcal 18405kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19592kcal 19790kcal 19988kcal 20186kcal 20384kcal 20582kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21571kcal 21769kcal 21967kcal 22165kcal 22363kcal 22561kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23550kcal 23748kcal 23946kcal 24144kcal 24342kcal 24540kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25529kcal 25727kcal 25925kcal 26123kcal 26321kcal 26519kcal 26717kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27508kcal 27706kcal 27904kcal 28102kcal 28300kcal 28498kcal 28696kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29487kcal 29685kcal
筋トレ
懸垂		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7916kcal 8114kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9895kcal 10093kcal 10291kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11874kcal 12072kcal 12270kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13853kcal 14051kcal 14249kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15832kcal 16030kcal 16228kcal 16426kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17613kcal 17811kcal 18009kcal 18207kcal 18405kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19592kcal 19790kcal 19988kcal 20186kcal 20384kcal 20582kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21571kcal 21769kcal 21967kcal 22165kcal 22363kcal 22561kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23550kcal 23748kcal 23946kcal 24144kcal 24342kcal 24540kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25529kcal 25727kcal 25925kcal 26123kcal 26321kcal 26519kcal 26717kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27508kcal 27706kcal 27904kcal 28102kcal 28300kcal 28498kcal 28696kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29487kcal 29685kcal
トランポリン
ゆっくり		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
料理全般 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
掃除機をかける 6015kcal 6187kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7733kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8936kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10139kcal 10311kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11514kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12717kcal 12889kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13920kcal 14092kcal 14264kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15295kcal 15467kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16498kcal 16670kcal 16842kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17701kcal 17873kcal 18045kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19076kcal 19248kcal 19420kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20279kcal 20451kcal 20623kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21654kcal 21826kcal 21998kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22857kcal 23029kcal 23201kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24060kcal 24232kcal 24404kcal 24576kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25435kcal 25607kcal 25779kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
体をよく動かす仕事 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
皿洗い 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
ヨガ
ハタ		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
自動車を運転 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
風呂でシャワー 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
トイレ 3281kcal 3374kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3749kcal 3843kcal 3937kcal 4030kcal 4124kcal 4218kcal 4312kcal 4405kcal 4499kcal 4593kcal 4687kcal 4780kcal 4874kcal 4968kcal 5062kcal 5155kcal 5249kcal 5343kcal 5437kcal 5530kcal 5624kcal 5718kcal 5812kcal 5905kcal 5999kcal 6093kcal 6187kcal 6280kcal 6374kcal 6468kcal 6562kcal 6655kcal 6749kcal 6843kcal 6937kcal 7030kcal 7124kcal 7218kcal 7312kcal 7405kcal 7499kcal 7593kcal 7687kcal 7780kcal 7874kcal 7968kcal 8061kcal 8155kcal 8249kcal 8343kcal 8436kcal 8530kcal 8624kcal 8718kcal 8811kcal 8905kcal 8999kcal 9093kcal 9186kcal 9280kcal 9374kcal 9468kcal 9561kcal 9655kcal 9749kcal 9843kcal 9936kcal 10030kcal 10124kcal 10218kcal 10311kcal 10405kcal 10499kcal 10593kcal 10686kcal 10780kcal 10874kcal 10968kcal 11061kcal 11155kcal 11249kcal 11343kcal 11436kcal 11530kcal 11624kcal 11718kcal 11811kcal 11905kcal 11999kcal 12092kcal 12186kcal 12280kcal 12374kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12749kcal 12842kcal 12936kcal 13030kcal 13124kcal 13217kcal 13311kcal 13405kcal 13499kcal 13592kcal 13686kcal 13780kcal 13874kcal 13967kcal 14061kcal
立って仕事をする 3281kcal 3374kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3749kcal 3843kcal 3937kcal 4030kcal 4124kcal 4218kcal 4312kcal 4405kcal 4499kcal 4593kcal 4687kcal 4780kcal 4874kcal 4968kcal 5062kcal 5155kcal 5249kcal 5343kcal 5437kcal 5530kcal 5624kcal 5718kcal 5812kcal 5905kcal 5999kcal 6093kcal 6187kcal 6280kcal 6374kcal 6468kcal 6562kcal 6655kcal 6749kcal 6843kcal 6937kcal 7030kcal 7124kcal 7218kcal 7312kcal 7405kcal 7499kcal 7593kcal 7687kcal 7780kcal 7874kcal 7968kcal 8061kcal 8155kcal 8249kcal 8343kcal 8436kcal 8530kcal 8624kcal 8718kcal 8811kcal 8905kcal 8999kcal 9093kcal 9186kcal 9280kcal 9374kcal 9468kcal 9561kcal 9655kcal 9749kcal 9843kcal 9936kcal 10030kcal 10124kcal 10218kcal 10311kcal 10405kcal 10499kcal 10593kcal 10686kcal 10780kcal 10874kcal 10968kcal 11061kcal 11155kcal 11249kcal 11343kcal 11436kcal 11530kcal 11624kcal 11718kcal 11811kcal 11905kcal 11999kcal 12092kcal 12186kcal 12280kcal 12374kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12749kcal 12842kcal 12936kcal 13030kcal 13124kcal 13217kcal 13311kcal 13405kcal 13499kcal 13592kcal 13686kcal 13780kcal 13874kcal 13967kcal 14061kcal
風呂で入浴 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
デスクワーク 2369kcal 2437kcal 2505kcal 2572kcal 2640kcal 2708kcal 2775kcal 2843kcal 2911kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3182kcal 3249kcal 3317kcal 3385kcal 3452kcal 3520kcal 3588kcal 3656kcal 3723kcal 3791kcal 3859kcal 3926kcal 3994kcal 4062kcal 4129kcal 4197kcal 4265kcal 4333kcal 4400kcal 4468kcal 4536kcal 4603kcal 4671kcal 4739kcal 4806kcal 4874kcal 4942kcal 5010kcal 5077kcal 5145kcal 5213kcal 5280kcal 5348kcal 5416kcal 5484kcal 5551kcal 5619kcal 5687kcal 5754kcal 5822kcal 5890kcal 5957kcal 6025kcal 6093kcal 6161kcal 6228kcal 6296kcal 6364kcal 6431kcal 6499kcal 6567kcal 6634kcal 6702kcal 6770kcal 6838kcal 6905kcal 6973kcal 7041kcal 7108kcal 7176kcal 7244kcal 7312kcal 7379kcal 7447kcal 7515kcal 7582kcal 7650kcal 7718kcal 7785kcal 7853kcal 7921kcal 7989kcal 8056kcal 8124kcal 8192kcal 8259kcal 8327kcal 8395kcal 8463kcal 8530kcal 8598kcal 8666kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8936kcal 9004kcal 9072kcal 9140kcal 9207kcal 9275kcal 9343kcal 9410kcal 9478kcal 9546kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9884kcal 9952kcal 10020kcal 10087kcal 10155kcal
電車バスに乗車 2369kcal 2437kcal 2505kcal 2572kcal 2640kcal 2708kcal 2775kcal 2843kcal 2911kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3182kcal 3249kcal 3317kcal 3385kcal 3452kcal 3520kcal 3588kcal 3656kcal 3723kcal 3791kcal 3859kcal 3926kcal 3994kcal 4062kcal 4129kcal 4197kcal 4265kcal 4333kcal 4400kcal 4468kcal 4536kcal 4603kcal 4671kcal 4739kcal 4806kcal 4874kcal 4942kcal 5010kcal 5077kcal 5145kcal 5213kcal 5280kcal 5348kcal 5416kcal 5484kcal 5551kcal 5619kcal 5687kcal 5754kcal 5822kcal 5890kcal 5957kcal 6025kcal 6093kcal 6161kcal 6228kcal 6296kcal 6364kcal 6431kcal 6499kcal 6567kcal 6634kcal 6702kcal 6770kcal 6838kcal 6905kcal 6973kcal 7041kcal 7108kcal 7176kcal 7244kcal 7312kcal 7379kcal 7447kcal 7515kcal 7582kcal 7650kcal 7718kcal 7785kcal 7853kcal 7921kcal 7989kcal 8056kcal 8124kcal 8192kcal 8259kcal 8327kcal 8395kcal 8463kcal 8530kcal 8598kcal 8666kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8936kcal 9004kcal 9072kcal 9140kcal 9207kcal 9275kcal 9343kcal 9410kcal 9478kcal 9546kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9884kcal 9952kcal 10020kcal 10087kcal 10155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ