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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4187kcal 4307kcal 4427kcal 4546kcal 4666kcal 4786kcal 4905kcal 5025kcal 5145kcal 5264kcal 5384kcal 5504kcal 5623kcal 5743kcal 5863kcal 5982kcal 6102kcal 6222kcal 6341kcal 6461kcal 6581kcal 6700kcal 6820kcal 6940kcal 7059kcal 7179kcal 7299kcal 7418kcal 7538kcal 7658kcal 7777kcal 7897kcal 8016kcal 8136kcal 8256kcal 8375kcal 8495kcal 8615kcal 8734kcal 8854kcal 8974kcal 9093kcal 9213kcal 9333kcal 9452kcal 9572kcal 9692kcal 9811kcal 9931kcal 10051kcal 10170kcal 10290kcal 10410kcal 10529kcal 10649kcal 10769kcal 10888kcal 11008kcal 11128kcal 11247kcal 11367kcal 11487kcal 11606kcal 11726kcal 11845kcal 11965kcal 12085kcal 12204kcal 12324kcal 12444kcal 12563kcal 12683kcal 12803kcal 12922kcal 13042kcal 13162kcal 13281kcal 13401kcal 13521kcal 13640kcal 13760kcal 13880kcal 13999kcal 14119kcal 14239kcal 14358kcal 14478kcal 14598kcal 14717kcal 14837kcal 14957kcal 15076kcal 15196kcal 15316kcal 15435kcal 15555kcal 15674kcal 15794kcal 15914kcal 16033kcal 16153kcal 16273kcal 16392kcal 16512kcal 16632kcal 16751kcal 16871kcal 16991kcal 17110kcal 17230kcal 17350kcal 17469kcal 17589kcal 17709kcal 17828kcal 17948kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5599kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6317kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7322kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8040kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8758kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9476kcal 9620kcal 9763kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10481kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11199kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11917kcal 12061kcal 12204kcal 12348kcal 12492kcal 12635kcal 12779kcal 12922kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13640kcal 13784kcal 13927kcal 14071kcal 14215kcal 14358kcal 14502kcal 14645kcal 14789kcal 14933kcal 15076kcal 15220kcal 15363kcal 15507kcal 15651kcal 15794kcal 15938kcal 16081kcal 16225kcal 16368kcal 16512kcal 16656kcal 16799kcal 16943kcal 17086kcal 17230kcal 17374kcal 17517kcal 17661kcal 17804kcal 17948kcal 18092kcal 18235kcal 18379kcal 18522kcal 18666kcal 18809kcal 18953kcal 19097kcal 19240kcal 19384kcal 19527kcal 19671kcal 19815kcal 19958kcal 20102kcal 20245kcal 20389kcal 20533kcal 20676kcal 20820kcal 20963kcal 21107kcal 21250kcal 21394kcal 21538kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7203kcal 7409kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8438kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10496kcal 10702kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11525kcal 11731kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12554kcal 12760kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13583kcal 13789kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14612kcal 14818kcal 15024kcal 15229kcal 15435kcal 15641kcal 15847kcal 16053kcal 16258kcal 16464kcal 16670kcal 16876kcal 17082kcal 17287kcal 17493kcal 17699kcal 17905kcal 18111kcal 18316kcal 18522kcal 18728kcal 18934kcal 19140kcal 19346kcal 19551kcal 19757kcal 19963kcal 20169kcal 20375kcal 20580kcal 20786kcal 20992kcal 21198kcal 21404kcal 21609kcal 21815kcal 22021kcal 22227kcal 22433kcal 22638kcal 22844kcal 23050kcal 23256kcal 23462kcal 23668kcal 23873kcal 24079kcal 24285kcal 24491kcal 24697kcal 24902kcal 25108kcal 25314kcal 25520kcal 25726kcal 25931kcal 26137kcal 26343kcal 26549kcal 26755kcal 26960kcal 27166kcal 27372kcal 27578kcal 27784kcal 27989kcal 28195kcal 28401kcal 28607kcal 28813kcal 29019kcal 29224kcal 29430kcal 29636kcal 29842kcal 30048kcal 30253kcal 30459kcal 30665kcal 30871kcal
山登り 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16751kcal 17230kcal 17709kcal 18187kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20580kcal 21059kcal 21538kcal 22016kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24409kcal 24888kcal 25367kcal 25845kcal 26324kcal 26803kcal 27281kcal 27760kcal 28238kcal 28717kcal 29196kcal 29674kcal 30153kcal 30632kcal 31110kcal 31589kcal 32067kcal 32546kcal 33025kcal 33503kcal 33982kcal 34461kcal 34939kcal 35418kcal 35896kcal 36375kcal 36854kcal 37332kcal 37811kcal 38290kcal 38768kcal 39247kcal 39725kcal 40204kcal 40683kcal 41161kcal 41640kcal 42119kcal 42597kcal 43076kcal 43554kcal 44033kcal 44512kcal 44990kcal 45469kcal 45948kcal 46426kcal 46905kcal 47383kcal 47862kcal 48341kcal 48819kcal 49298kcal 49777kcal 50255kcal 50734kcal 51212kcal 51691kcal 52170kcal 52648kcal 53127kcal 53606kcal 54084kcal 54563kcal 55041kcal 55520kcal 55999kcal 56477kcal 56956kcal 57435kcal 57913kcal 58392kcal 58870kcal 59349kcal 59828kcal 60306kcal 60785kcal 61264kcal 61742kcal 62221kcal 62699kcal 63178kcal 63657kcal 64135kcal 64614kcal 65093kcal 65571kcal 66050kcal 66528kcal 67007kcal 67486kcal 67964kcal 68443kcal 68922kcal 69400kcal 69879kcal 70357kcal 70836kcal 71315kcal 71793kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14741kcal 15162kcal 15584kcal 16005kcal 16426kcal 16847kcal 17268kcal 17689kcal 18111kcal 18532kcal 18953kcal 19374kcal 19795kcal 20217kcal 20638kcal 21059kcal 21480kcal 21901kcal 22323kcal 22744kcal 23165kcal 23586kcal 24007kcal 24429kcal 24850kcal 25271kcal 25692kcal 26113kcal 26534kcal 26956kcal 27377kcal 27798kcal 28219kcal 28640kcal 29062kcal 29483kcal 29904kcal 30325kcal 30746kcal 31168kcal 31589kcal 32010kcal 32431kcal 32852kcal 33274kcal 33695kcal 34116kcal 34537kcal 34958kcal 35379kcal 35801kcal 36222kcal 36643kcal 37064kcal 37485kcal 37907kcal 38328kcal 38749kcal 39170kcal 39591kcal 40013kcal 40434kcal 40855kcal 41276kcal 41697kcal 42119kcal 42540kcal 42961kcal 43382kcal 43803kcal 44224kcal 44646kcal 45067kcal 45488kcal 45909kcal 46330kcal 46752kcal 47173kcal 47594kcal 48015kcal 48436kcal 48858kcal 49279kcal 49700kcal 50121kcal 50542kcal 50963kcal 51385kcal 51806kcal 52227kcal 52648kcal 53069kcal 53491kcal 53912kcal 54333kcal 54754kcal 55175kcal 55597kcal 56018kcal 56439kcal 56860kcal 57281kcal 57703kcal 58124kcal 58545kcal 58966kcal 59387kcal 59808kcal 60230kcal 60651kcal 61072kcal 61493kcal 61914kcal 62336kcal 62757kcal 63178kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19767kcal 20331kcal 20896kcal 21461kcal 22026kcal 22591kcal 23155kcal 23720kcal 24285kcal 24850kcal 25414kcal 25979kcal 26544kcal 27109kcal 27674kcal 28238kcal 28803kcal 29368kcal 29933kcal 30497kcal 31062kcal 31627kcal 32192kcal 32757kcal 33321kcal 33886kcal 34451kcal 35016kcal 35580kcal 36145kcal 36710kcal 37275kcal 37840kcal 38404kcal 38969kcal 39534kcal 40099kcal 40663kcal 41228kcal 41793kcal 42358kcal 42923kcal 43487kcal 44052kcal 44617kcal 45182kcal 45746kcal 46311kcal 46876kcal 47441kcal 48006kcal 48570kcal 49135kcal 49700kcal 50265kcal 50829kcal 51394kcal 51959kcal 52524kcal 53089kcal 53653kcal 54218kcal 54783kcal 55348kcal 55912kcal 56477kcal 57042kcal 57607kcal 58172kcal 58736kcal 59301kcal 59866kcal 60431kcal 60995kcal 61560kcal 62125kcal 62690kcal 63255kcal 63819kcal 64384kcal 64949kcal 65514kcal 66078kcal 66643kcal 67208kcal 67773kcal 68338kcal 68902kcal 69467kcal 70032kcal 70597kcal 71161kcal 71726kcal 72291kcal 72856kcal 73421kcal 73985kcal 74550kcal 75115kcal 75680kcal 76244kcal 76809kcal 77374kcal 77939kcal 78504kcal 79068kcal 79633kcal 80198kcal 80763kcal 81327kcal 81892kcal 82457kcal 83022kcal 83587kcal 84151kcal 84716kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20604kcal 21193kcal 21782kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24137kcal 24725kcal 25314kcal 25903kcal 26491kcal 27080kcal 27669kcal 28258kcal 28846kcal 29435kcal 30024kcal 30612kcal 31201kcal 31790kcal 32378kcal 32967kcal 33556kcal 34145kcal 34733kcal 35322kcal 35911kcal 36499kcal 37088kcal 37677kcal 38266kcal 38854kcal 39443kcal 40032kcal 40620kcal 41209kcal 41798kcal 42387kcal 42975kcal 43564kcal 44153kcal 44741kcal 45330kcal 45919kcal 46507kcal 47096kcal 47685kcal 48274kcal 48862kcal 49451kcal 50040kcal 50628kcal 51217kcal 51806kcal 52395kcal 52983kcal 53572kcal 54161kcal 54749kcal 55338kcal 55927kcal 56516kcal 57104kcal 57693kcal 58282kcal 58870kcal 59459kcal 60048kcal 60637kcal 61225kcal 61814kcal 62403kcal 62991kcal 63580kcal 64169kcal 64757kcal 65346kcal 65935kcal 66524kcal 67112kcal 67701kcal 68290kcal 68878kcal 69467kcal 70056kcal 70645kcal 71233kcal 71822kcal 72411kcal 72999kcal 73588kcal 74177kcal 74766kcal 75354kcal 75943kcal 76532kcal 77120kcal 77709kcal 78298kcal 78886kcal 79475kcal 80064kcal 80653kcal 81241kcal 81830kcal 82419kcal 83007kcal 83596kcal 84185kcal 84774kcal 85362kcal 85951kcal 86540kcal 87128kcal 87717kcal 88306kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8878kcal 9132kcal 9385kcal 9639kcal 9893kcal 10146kcal 10400kcal 10654kcal 10907kcal 11161kcal 11415kcal 11668kcal 11922kcal 12176kcal 12429kcal 12683kcal 12937kcal 13190kcal 13444kcal 13698kcal 13951kcal 14205kcal 14459kcal 14712kcal 14966kcal 15220kcal 15473kcal 15727kcal 15981kcal 16234kcal 16488kcal 16742kcal 16995kcal 17249kcal 17503kcal 17756kcal 18010kcal 18264kcal 18518kcal 18771kcal 19025kcal 19279kcal 19532kcal 19786kcal 20040kcal 20293kcal 20547kcal 20801kcal 21054kcal 21308kcal 21562kcal 21815kcal 22069kcal 22323kcal 22576kcal 22830kcal 23084kcal 23337kcal 23591kcal 23845kcal 24098kcal 24352kcal 24606kcal 24859kcal 25113kcal 25367kcal 25620kcal 25874kcal 26128kcal 26381kcal 26635kcal 26889kcal 27142kcal 27396kcal 27650kcal 27903kcal 28157kcal 28411kcal 28664kcal 28918kcal 29172kcal 29425kcal 29679kcal 29933kcal 30186kcal 30440kcal 30694kcal 30947kcal 31201kcal 31455kcal 31708kcal 31962kcal 32216kcal 32469kcal 32723kcal 32977kcal 33230kcal 33484kcal 33738kcal 33991kcal 34245kcal 34499kcal 34752kcal 35006kcal 35260kcal 35513kcal 35767kcal 36021kcal 36274kcal 36528kcal 36782kcal 37036kcal 37289kcal 37543kcal 37797kcal 38050kcal
水泳
(普通:全般)		 13904kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15493kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17082kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18671kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20260kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21849kcal 22246kcal 22643kcal 23041kcal 23438kcal 23835kcal 24232kcal 24630kcal 25027kcal 25424kcal 25821kcal 26219kcal 26616kcal 27013kcal 27410kcal 27808kcal 28205kcal 28602kcal 28999kcal 29397kcal 29794kcal 30191kcal 30588kcal 30986kcal 31383kcal 31780kcal 32177kcal 32575kcal 32972kcal 33369kcal 33766kcal 34164kcal 34561kcal 34958kcal 35356kcal 35753kcal 36150kcal 36547kcal 36945kcal 37342kcal 37739kcal 38136kcal 38534kcal 38931kcal 39328kcal 39725kcal 40123kcal 40520kcal 40917kcal 41314kcal 41712kcal 42109kcal 42506kcal 42903kcal 43301kcal 43698kcal 44095kcal 44492kcal 44890kcal 45287kcal 45684kcal 46082kcal 46479kcal 46876kcal 47273kcal 47671kcal 48068kcal 48465kcal 48862kcal 49260kcal 49657kcal 50054kcal 50451kcal 50849kcal 51246kcal 51643kcal 52040kcal 52438kcal 52835kcal 53232kcal 53629kcal 54027kcal 54424kcal 54821kcal 55218kcal 55616kcal 56013kcal 56410kcal 56808kcal 57205kcal 57602kcal 57999kcal 58397kcal 58794kcal 59191kcal 59588kcal
水泳
(速め:全般)		 16751kcal 17230kcal 17709kcal 18187kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20580kcal 21059kcal 21538kcal 22016kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24409kcal 24888kcal 25367kcal 25845kcal 26324kcal 26803kcal 27281kcal 27760kcal 28238kcal 28717kcal 29196kcal 29674kcal 30153kcal 30632kcal 31110kcal 31589kcal 32067kcal 32546kcal 33025kcal 33503kcal 33982kcal 34461kcal 34939kcal 35418kcal 35896kcal 36375kcal 36854kcal 37332kcal 37811kcal 38290kcal 38768kcal 39247kcal 39725kcal 40204kcal 40683kcal 41161kcal 41640kcal 42119kcal 42597kcal 43076kcal 43554kcal 44033kcal 44512kcal 44990kcal 45469kcal 45948kcal 46426kcal 46905kcal 47383kcal 47862kcal 48341kcal 48819kcal 49298kcal 49777kcal 50255kcal 50734kcal 51212kcal 51691kcal 52170kcal 52648kcal 53127kcal 53606kcal 54084kcal 54563kcal 55041kcal 55520kcal 55999kcal 56477kcal 56956kcal 57435kcal 57913kcal 58392kcal 58870kcal 59349kcal 59828kcal 60306kcal 60785kcal 61264kcal 61742kcal 62221kcal 62699kcal 63178kcal 63657kcal 64135kcal 64614kcal 65093kcal 65571kcal 66050kcal 66528kcal 67007kcal 67486kcal 67964kcal 68443kcal 68922kcal 69400kcal 69879kcal 70357kcal 70836kcal 71315kcal 71793kcal
水泳
(バタフライ)		 23117kcal 23778kcal 24438kcal 25099kcal 25759kcal 26420kcal 27080kcal 27741kcal 28401kcal 29062kcal 29722kcal 30383kcal 31043kcal 31704kcal 32364kcal 33025kcal 33685kcal 34346kcal 35006kcal 35667kcal 36327kcal 36988kcal 37648kcal 38309kcal 38969kcal 39630kcal 40290kcal 40951kcal 41611kcal 42272kcal 42932kcal 43593kcal 44253kcal 44914kcal 45574kcal 46235kcal 46895kcal 47556kcal 48216kcal 48877kcal 49537kcal 50198kcal 50858kcal 51519kcal 52179kcal 52840kcal 53500kcal 54161kcal 54821kcal 55482kcal 56142kcal 56803kcal 57463kcal 58124kcal 58784kcal 59445kcal 60105kcal 60766kcal 61426kcal 62087kcal 62747kcal 63408kcal 64068kcal 64729kcal 65389kcal 66050kcal 66710kcal 67371kcal 68031kcal 68692kcal 69352kcal 70013kcal 70673kcal 71334kcal 71994kcal 72655kcal 73315kcal 73976kcal 74636kcal 75297kcal 75957kcal 76618kcal 77278kcal 77939kcal 78599kcal 79260kcal 79920kcal 80581kcal 81241kcal 81902kcal 82562kcal 83223kcal 83883kcal 84544kcal 85204kcal 85865kcal 86525kcal 87186kcal 87846kcal 88507kcal 89167kcal 89828kcal 90488kcal 91149kcal 91809kcal 92470kcal 93130kcal 93791kcal 94451kcal 95112kcal 95772kcal 96433kcal 97093kcal 97754kcal 98414kcal 99075kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16751kcal 17230kcal 17709kcal 18187kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20580kcal 21059kcal 21538kcal 22016kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24409kcal 24888kcal 25367kcal 25845kcal 26324kcal 26803kcal 27281kcal 27760kcal 28238kcal 28717kcal 29196kcal 29674kcal 30153kcal 30632kcal 31110kcal 31589kcal 32067kcal 32546kcal 33025kcal 33503kcal 33982kcal 34461kcal 34939kcal 35418kcal 35896kcal 36375kcal 36854kcal 37332kcal 37811kcal 38290kcal 38768kcal 39247kcal 39725kcal 40204kcal 40683kcal 41161kcal 41640kcal 42119kcal 42597kcal 43076kcal 43554kcal 44033kcal 44512kcal 44990kcal 45469kcal 45948kcal 46426kcal 46905kcal 47383kcal 47862kcal 48341kcal 48819kcal 49298kcal 49777kcal 50255kcal 50734kcal 51212kcal 51691kcal 52170kcal 52648kcal 53127kcal 53606kcal 54084kcal 54563kcal 55041kcal 55520kcal 55999kcal 56477kcal 56956kcal 57435kcal 57913kcal 58392kcal 58870kcal 59349kcal 59828kcal 60306kcal 60785kcal 61264kcal 61742kcal 62221kcal 62699kcal 63178kcal 63657kcal 64135kcal 64614kcal 65093kcal 65571kcal 66050kcal 66528kcal 67007kcal 67486kcal 67964kcal 68443kcal 68922kcal 69400kcal 69879kcal 70357kcal 70836kcal 71315kcal 71793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7456kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8911kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12003kcal 12185kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13458kcal 13640kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14913kcal 15095kcal 15277kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16368kcal 16550kcal 16732kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17823kcal 18005kcal 18187kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19460kcal 19642kcal 19824kcal 20006kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20915kcal 21097kcal 21279kcal 21461kcal 21643kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22370kcal 22552kcal 22734kcal 22916kcal 23098kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23825kcal 24007kcal 24189kcal 24371kcal 24553kcal 24735kcal 24917kcal 25099kcal 25280kcal 25462kcal 25644kcal 25826kcal 26008kcal 26190kcal 26372kcal 26554kcal 26735kcal 26917kcal 27099kcal 27281kcal
筋トレ
背筋運動		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7456kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8911kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12003kcal 12185kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13458kcal 13640kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14913kcal 15095kcal 15277kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16368kcal 16550kcal 16732kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17823kcal 18005kcal 18187kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19460kcal 19642kcal 19824kcal 20006kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20915kcal 21097kcal 21279kcal 21461kcal 21643kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22370kcal 22552kcal 22734kcal 22916kcal 23098kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23825kcal 24007kcal 24189kcal 24371kcal 24553kcal 24735kcal 24917kcal 25099kcal 25280kcal 25462kcal 25644kcal 25826kcal 26008kcal 26190kcal 26372kcal 26554kcal 26735kcal 26917kcal 27099kcal 27281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7456kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8911kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12003kcal 12185kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13458kcal 13640kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14913kcal 15095kcal 15277kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16368kcal 16550kcal 16732kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17823kcal 18005kcal 18187kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19460kcal 19642kcal 19824kcal 20006kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20915kcal 21097kcal 21279kcal 21461kcal 21643kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22370kcal 22552kcal 22734kcal 22916kcal 23098kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23825kcal 24007kcal 24189kcal 24371kcal 24553kcal 24735kcal 24917kcal 25099kcal 25280kcal 25462kcal 25644kcal 25826kcal 26008kcal 26190kcal 26372kcal 26554kcal 26735kcal 26917kcal 27099kcal 27281kcal
筋トレ
懸垂		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7456kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8911kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12003kcal 12185kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13458kcal 13640kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14913kcal 15095kcal 15277kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16368kcal 16550kcal 16732kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17823kcal 18005kcal 18187kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19460kcal 19642kcal 19824kcal 20006kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20915kcal 21097kcal 21279kcal 21461kcal 21643kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22370kcal 22552kcal 22734kcal 22916kcal 23098kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23825kcal 24007kcal 24189kcal 24371kcal 24553kcal 24735kcal 24917kcal 25099kcal 25280kcal 25462kcal 25644kcal 25826kcal 26008kcal 26190kcal 26372kcal 26554kcal 26735kcal 26917kcal 27099kcal 27281kcal
筋トレ
スクワット		 8375kcal 8615kcal 8854kcal 9093kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12204kcal 12444kcal 12683kcal 12922kcal 13162kcal 13401kcal 13640kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16033kcal 16273kcal 16512kcal 16751kcal 16991kcal 17230kcal 17469kcal 17709kcal 17948kcal 18187kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19862kcal 20102kcal 20341kcal 20580kcal 20820kcal 21059kcal 21298kcal 21538kcal 21777kcal 22016kcal 22256kcal 22495kcal 22734kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23691kcal 23931kcal 24170kcal 24409kcal 24649kcal 24888kcal 25127kcal 25367kcal 25606kcal 25845kcal 26085kcal 26324kcal 26563kcal 26803kcal 27042kcal 27281kcal 27520kcal 27760kcal 27999kcal 28238kcal 28478kcal 28717kcal 28956kcal 29196kcal 29435kcal 29674kcal 29914kcal 30153kcal 30392kcal 30632kcal 30871kcal 31110kcal 31349kcal 31589kcal 31828kcal 32067kcal 32307kcal 32546kcal 32785kcal 33025kcal 33264kcal 33503kcal 33743kcal 33982kcal 34221kcal 34461kcal 34700kcal 34939kcal 35178kcal 35418kcal 35657kcal 35896kcal
ヨガ
ハタ		 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5599kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6317kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7322kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8040kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8758kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9476kcal 9620kcal 9763kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10481kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11199kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11917kcal 12061kcal 12204kcal 12348kcal 12492kcal 12635kcal 12779kcal 12922kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13640kcal 13784kcal 13927kcal 14071kcal 14215kcal 14358kcal 14502kcal 14645kcal 14789kcal 14933kcal 15076kcal 15220kcal 15363kcal 15507kcal 15651kcal 15794kcal 15938kcal 16081kcal 16225kcal 16368kcal 16512kcal 16656kcal 16799kcal 16943kcal 17086kcal 17230kcal 17374kcal 17517kcal 17661kcal 17804kcal 17948kcal 18092kcal 18235kcal 18379kcal 18522kcal 18666kcal 18809kcal 18953kcal 19097kcal 19240kcal 19384kcal 19527kcal 19671kcal 19815kcal 19958kcal 20102kcal 20245kcal 20389kcal 20533kcal 20676kcal 20820kcal 20963kcal 21107kcal 21250kcal 21394kcal 21538kcal
ヨガ
パワー		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
ダンス
ゆっくり		 8375kcal 8615kcal 8854kcal 9093kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12204kcal 12444kcal 12683kcal 12922kcal 13162kcal 13401kcal 13640kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16033kcal 16273kcal 16512kcal 16751kcal 16991kcal 17230kcal 17469kcal 17709kcal 17948kcal 18187kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19862kcal 20102kcal 20341kcal 20580kcal 20820kcal 21059kcal 21298kcal 21538kcal 21777kcal 22016kcal 22256kcal 22495kcal 22734kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23691kcal 23931kcal 24170kcal 24409kcal 24649kcal 24888kcal 25127kcal 25367kcal 25606kcal 25845kcal 26085kcal 26324kcal 26563kcal 26803kcal 27042kcal 27281kcal 27520kcal 27760kcal 27999kcal 28238kcal 28478kcal 28717kcal 28956kcal 29196kcal 29435kcal 29674kcal 29914kcal 30153kcal 30392kcal 30632kcal 30871kcal 31110kcal 31349kcal 31589kcal 31828kcal 32067kcal 32307kcal 32546kcal 32785kcal 33025kcal 33264kcal 33503kcal 33743kcal 33982kcal 34221kcal 34461kcal 34700kcal 34939kcal 35178kcal 35418kcal 35657kcal 35896kcal
ダンス
普通		 12228kcal 12578kcal 12927kcal 13277kcal 13626kcal 13975kcal 14325kcal 14674kcal 15024kcal 15373kcal 15722kcal 16072kcal 16421kcal 16771kcal 17120kcal 17469kcal 17819kcal 18168kcal 18518kcal 18867kcal 19216kcal 19566kcal 19915kcal 20264kcal 20614kcal 20963kcal 21313kcal 21662kcal 22011kcal 22361kcal 22710kcal 23060kcal 23409kcal 23758kcal 24108kcal 24457kcal 24807kcal 25156kcal 25505kcal 25855kcal 26204kcal 26554kcal 26903kcal 27252kcal 27602kcal 27951kcal 28301kcal 28650kcal 28999kcal 29349kcal 29698kcal 30048kcal 30397kcal 30746kcal 31096kcal 31445kcal 31795kcal 32144kcal 32493kcal 32843kcal 33192kcal 33542kcal 33891kcal 34240kcal 34590kcal 34939kcal 35289kcal 35638kcal 35987kcal 36337kcal 36686kcal 37036kcal 37385kcal 37734kcal 38084kcal 38433kcal 38782kcal 39132kcal 39481kcal 39831kcal 40180kcal 40529kcal 40879kcal 41228kcal 41578kcal 41927kcal 42276kcal 42626kcal 42975kcal 43325kcal 43674kcal 44023kcal 44373kcal 44722kcal 45072kcal 45421kcal 45770kcal 46120kcal 46469kcal 46819kcal 47168kcal 47517kcal 47867kcal 48216kcal 48566kcal 48915kcal 49264kcal 49614kcal 49963kcal 50313kcal 50662kcal 51011kcal 51361kcal 51710kcal 52060kcal 52409kcal
ダンス
激しい		 15076kcal 15507kcal 15938kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17661kcal 18092kcal 18522kcal 18953kcal 19384kcal 19815kcal 20245kcal 20676kcal 21107kcal 21538kcal 21968kcal 22399kcal 22830kcal 23261kcal 23691kcal 24122kcal 24553kcal 24984kcal 25414kcal 25845kcal 26276kcal 26707kcal 27138kcal 27568kcal 27999kcal 28430kcal 28861kcal 29291kcal 29722kcal 30153kcal 30584kcal 31014kcal 31445kcal 31876kcal 32307kcal 32737kcal 33168kcal 33599kcal 34030kcal 34461kcal 34891kcal 35322kcal 35753kcal 36184kcal 36614kcal 37045kcal 37476kcal 37907kcal 38337kcal 38768kcal 39199kcal 39630kcal 40060kcal 40491kcal 40922kcal 41353kcal 41783kcal 42214kcal 42645kcal 43076kcal 43507kcal 43937kcal 44368kcal 44799kcal 45230kcal 45660kcal 46091kcal 46522kcal 46953kcal 47383kcal 47814kcal 48245kcal 48676kcal 49106kcal 49537kcal 49968kcal 50399kcal 50829kcal 51260kcal 51691kcal 52122kcal 52553kcal 52983kcal 53414kcal 53845kcal 54276kcal 54706kcal 55137kcal 55568kcal 55999kcal 56429kcal 56860kcal 57291kcal 57722kcal 58152kcal 58583kcal 59014kcal 59445kcal 59875kcal 60306kcal 60737kcal 61168kcal 61599kcal 62029kcal 62460kcal 62891kcal 63322kcal 63752kcal 64183kcal 64614kcal
踏み台昇降 8375kcal 8615kcal 8854kcal 9093kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12204kcal 12444kcal 12683kcal 12922kcal 13162kcal 13401kcal 13640kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16033kcal 16273kcal 16512kcal 16751kcal 16991kcal 17230kcal 17469kcal 17709kcal 17948kcal 18187kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19862kcal 20102kcal 20341kcal 20580kcal 20820kcal 21059kcal 21298kcal 21538kcal 21777kcal 22016kcal 22256kcal 22495kcal 22734kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23691kcal 23931kcal 24170kcal 24409kcal 24649kcal 24888kcal 25127kcal 25367kcal 25606kcal 25845kcal 26085kcal 26324kcal 26563kcal 26803kcal 27042kcal 27281kcal 27520kcal 27760kcal 27999kcal 28238kcal 28478kcal 28717kcal 28956kcal 29196kcal 29435kcal 29674kcal 29914kcal 30153kcal 30392kcal 30632kcal 30871kcal 31110kcal 31349kcal 31589kcal 31828kcal 32067kcal 32307kcal 32546kcal 32785kcal 33025kcal 33264kcal 33503kcal 33743kcal 33982kcal 34221kcal 34461kcal 34700kcal 34939kcal 35178kcal 35418kcal 35657kcal 35896kcal
トランポリン
ゆっくり		 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9046kcal 9213kcal 9381kcal 9548kcal 9716kcal 9883kcal 10051kcal 10218kcal 10386kcal 10553kcal 10721kcal 10888kcal 11056kcal 11223kcal 11391kcal 11558kcal 11726kcal 11893kcal 12061kcal 12228kcal 12396kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13569kcal 13736kcal 13904kcal 14071kcal 14239kcal 14406kcal 14574kcal 14741kcal 14909kcal 15076kcal 15244kcal 15411kcal 15579kcal 15746kcal 15914kcal 16081kcal 16249kcal 16416kcal 16584kcal 16751kcal 16919kcal 17086kcal 17254kcal 17421kcal 17589kcal 17756kcal 17924kcal 18092kcal 18259kcal 18427kcal 18594kcal 18762kcal 18929kcal 19097kcal 19264kcal 19432kcal 19599kcal 19767kcal 19934kcal 20102kcal 20269kcal 20437kcal 20604kcal 20772kcal 20939kcal 21107kcal 21274kcal 21442kcal 21609kcal 21777kcal 21944kcal 22112kcal 22279kcal 22447kcal 22615kcal 22782kcal 22950kcal 23117kcal 23285kcal 23452kcal 23620kcal 23787kcal 23955kcal 24122kcal 24290kcal 24457kcal 24625kcal 24792kcal 24960kcal 25127kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7538kcal 7753kcal 7969kcal 8184kcal 8399kcal 8615kcal 8830kcal 9046kcal 9261kcal 9476kcal 9692kcal 9907kcal 10122kcal 10338kcal 10553kcal 10769kcal 10984kcal 11199kcal 11415kcal 11630kcal 11845kcal 12061kcal 12276kcal 12492kcal 12707kcal 12922kcal 13138kcal 13353kcal 13569kcal 13784kcal 13999kcal 14215kcal 14430kcal 14645kcal 14861kcal 15076kcal 15292kcal 15507kcal 15722kcal 15938kcal 16153kcal 16368kcal 16584kcal 16799kcal 17015kcal 17230kcal 17445kcal 17661kcal 17876kcal 18092kcal 18307kcal 18522kcal 18738kcal 18953kcal 19168kcal 19384kcal 19599kcal 19815kcal 20030kcal 20245kcal 20461kcal 20676kcal 20891kcal 21107kcal 21322kcal 21538kcal 21753kcal 21968kcal 22184kcal 22399kcal 22615kcal 22830kcal 23045kcal 23261kcal 23476kcal 23691kcal 23907kcal 24122kcal 24338kcal 24553kcal 24768kcal 24984kcal 25199kcal 25414kcal 25630kcal 25845kcal 26061kcal 26276kcal 26491kcal 26707kcal 26922kcal 27138kcal 27353kcal 27568kcal 27784kcal 27999kcal 28214kcal 28430kcal 28645kcal 28861kcal 29076kcal 29291kcal 29507kcal 29722kcal 29937kcal 30153kcal 30368kcal 30584kcal 30799kcal 31014kcal 31230kcal 31445kcal 31661kcal 31876kcal 32091kcal 32307kcal
HIIT
ジャンプなし		 8375kcal 8615kcal 8854kcal 9093kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12204kcal 12444kcal 12683kcal 12922kcal 13162kcal 13401kcal 13640kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16033kcal 16273kcal 16512kcal 16751kcal 16991kcal 17230kcal 17469kcal 17709kcal 17948kcal 18187kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19862kcal 20102kcal 20341kcal 20580kcal 20820kcal 21059kcal 21298kcal 21538kcal 21777kcal 22016kcal 22256kcal 22495kcal 22734kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23691kcal 23931kcal 24170kcal 24409kcal 24649kcal 24888kcal 25127kcal 25367kcal 25606kcal 25845kcal 26085kcal 26324kcal 26563kcal 26803kcal 27042kcal 27281kcal 27520kcal 27760kcal 27999kcal 28238kcal 28478kcal 28717kcal 28956kcal 29196kcal 29435kcal 29674kcal 29914kcal 30153kcal 30392kcal 30632kcal 30871kcal 31110kcal 31349kcal 31589kcal 31828kcal 32067kcal 32307kcal 32546kcal 32785kcal 33025kcal 33264kcal 33503kcal 33743kcal 33982kcal 34221kcal 34461kcal 34700kcal 34939kcal 35178kcal 35418kcal 35657kcal 35896kcal
HIIT
ジャンプあり		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5599kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6317kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7322kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8040kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8758kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9476kcal 9620kcal 9763kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10481kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11199kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11917kcal 12061kcal 12204kcal 12348kcal 12492kcal 12635kcal 12779kcal 12922kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13640kcal 13784kcal 13927kcal 14071kcal 14215kcal 14358kcal 14502kcal 14645kcal 14789kcal 14933kcal 15076kcal 15220kcal 15363kcal 15507kcal 15651kcal 15794kcal 15938kcal 16081kcal 16225kcal 16368kcal 16512kcal 16656kcal 16799kcal 16943kcal 17086kcal 17230kcal 17374kcal 17517kcal 17661kcal 17804kcal 17948kcal 18092kcal 18235kcal 18379kcal 18522kcal 18666kcal 18809kcal 18953kcal 19097kcal 19240kcal 19384kcal 19527kcal 19671kcal 19815kcal 19958kcal 20102kcal 20245kcal 20389kcal 20533kcal 20676kcal 20820kcal 20963kcal 21107kcal 21250kcal 21394kcal 21538kcal
料理全般 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9046kcal 9213kcal 9381kcal 9548kcal 9716kcal 9883kcal 10051kcal 10218kcal 10386kcal 10553kcal 10721kcal 10888kcal 11056kcal 11223kcal 11391kcal 11558kcal 11726kcal 11893kcal 12061kcal 12228kcal 12396kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13569kcal 13736kcal 13904kcal 14071kcal 14239kcal 14406kcal 14574kcal 14741kcal 14909kcal 15076kcal 15244kcal 15411kcal 15579kcal 15746kcal 15914kcal 16081kcal 16249kcal 16416kcal 16584kcal 16751kcal 16919kcal 17086kcal 17254kcal 17421kcal 17589kcal 17756kcal 17924kcal 18092kcal 18259kcal 18427kcal 18594kcal 18762kcal 18929kcal 19097kcal 19264kcal 19432kcal 19599kcal 19767kcal 19934kcal 20102kcal 20269kcal 20437kcal 20604kcal 20772kcal 20939kcal 21107kcal 21274kcal 21442kcal 21609kcal 21777kcal 21944kcal 22112kcal 22279kcal 22447kcal 22615kcal 22782kcal 22950kcal 23117kcal 23285kcal 23452kcal 23620kcal 23787kcal 23955kcal 24122kcal 24290kcal 24457kcal 24625kcal 24792kcal 24960kcal 25127kcal
掃除機をかける 5528kcal 5686kcal 5844kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7739kcal 7897kcal 8055kcal 8213kcal 8371kcal 8529kcal 8687kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10266kcal 10424kcal 10582kcal 10740kcal 10898kcal 11056kcal 11214kcal 11372kcal 11530kcal 11688kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12793kcal 12951kcal 13109kcal 13267kcal 13425kcal 13583kcal 13741kcal 13899kcal 14057kcal 14215kcal 14373kcal 14531kcal 14689kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15320kcal 15478kcal 15636kcal 15794kcal 15952kcal 16110kcal 16268kcal 16426kcal 16584kcal 16742kcal 16900kcal 17058kcal 17216kcal 17374kcal 17532kcal 17689kcal 17847kcal 18005kcal 18163kcal 18321kcal 18479kcal 18637kcal 18795kcal 18953kcal 19111kcal 19269kcal 19427kcal 19585kcal 19743kcal 19901kcal 20059kcal 20217kcal 20375kcal 20533kcal 20690kcal 20848kcal 21006kcal 21164kcal 21322kcal 21480kcal 21638kcal 21796kcal 21954kcal 22112kcal 22270kcal 22428kcal 22586kcal 22744kcal 22902kcal 23060kcal 23218kcal 23376kcal 23533kcal 23691kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9046kcal 9213kcal 9381kcal 9548kcal 9716kcal 9883kcal 10051kcal 10218kcal 10386kcal 10553kcal 10721kcal 10888kcal 11056kcal 11223kcal 11391kcal 11558kcal 11726kcal 11893kcal 12061kcal 12228kcal 12396kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13569kcal 13736kcal 13904kcal 14071kcal 14239kcal 14406kcal 14574kcal 14741kcal 14909kcal 15076kcal 15244kcal 15411kcal 15579kcal 15746kcal 15914kcal 16081kcal 16249kcal 16416kcal 16584kcal 16751kcal 16919kcal 17086kcal 17254kcal 17421kcal 17589kcal 17756kcal 17924kcal 18092kcal 18259kcal 18427kcal 18594kcal 18762kcal 18929kcal 19097kcal 19264kcal 19432kcal 19599kcal 19767kcal 19934kcal 20102kcal 20269kcal 20437kcal 20604kcal 20772kcal 20939kcal 21107kcal 21274kcal 21442kcal 21609kcal 21777kcal 21944kcal 22112kcal 22279kcal 22447kcal 22615kcal 22782kcal 22950kcal 23117kcal 23285kcal 23452kcal 23620kcal 23787kcal 23955kcal 24122kcal 24290kcal 24457kcal 24625kcal 24792kcal 24960kcal 25127kcal
部屋の片づけ全般 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
トイレ 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3359kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4479kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5082kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5427kcal 5513kcal 5599kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5944kcal 6030kcal 6116kcal 6202kcal 6289kcal 6375kcal 6461kcal 6547kcal 6633kcal 6719kcal 6806kcal 6892kcal 6978kcal 7064kcal 7150kcal 7236kcal 7322kcal 7409kcal 7495kcal 7581kcal 7667kcal 7753kcal 7839kcal 7926kcal 8012kcal 8098kcal 8184kcal 8270kcal 8356kcal 8442kcal 8529kcal 8615kcal 8701kcal 8787kcal 8873kcal 8959kcal 9046kcal 9132kcal 9218kcal 9304kcal 9390kcal 9476kcal 9562kcal 9649kcal 9735kcal 9821kcal 9907kcal 9993kcal 10079kcal 10165kcal 10252kcal 10338kcal 10424kcal 10510kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10855kcal 10941kcal 11027kcal 11113kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11458kcal 11544kcal 11630kcal 11716kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12061kcal 12147kcal 12233kcal 12319kcal 12405kcal 12492kcal 12578kcal 12664kcal 12750kcal 12836kcal 12922kcal
風呂でシャワー 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
風呂で入浴 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2728kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3087kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3446kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3805kcal 3876kcal 3948kcal 4020kcal 4092kcal 4164kcal 4235kcal 4307kcal 4379kcal 4451kcal 4523kcal 4594kcal 4666kcal 4738kcal 4810kcal 4881kcal 4953kcal 5025kcal 5097kcal 5169kcal 5240kcal 5312kcal 5384kcal 5456kcal 5528kcal 5599kcal 5671kcal 5743kcal 5815kcal 5887kcal 5958kcal 6030kcal 6102kcal 6174kcal 6246kcal 6317kcal 6389kcal 6461kcal 6533kcal 6605kcal 6676kcal 6748kcal 6820kcal 6892kcal 6963kcal 7035kcal 7107kcal 7179kcal 7251kcal 7322kcal 7394kcal 7466kcal 7538kcal 7610kcal 7681kcal 7753kcal 7825kcal 7897kcal 7969kcal 8040kcal 8112kcal 8184kcal 8256kcal 8328kcal 8399kcal 8471kcal 8543kcal 8615kcal 8687kcal 8758kcal 8830kcal 8902kcal 8974kcal 9046kcal 9117kcal 9189kcal 9261kcal 9333kcal 9404kcal 9476kcal 9548kcal 9620kcal 9692kcal 9763kcal 9835kcal 9907kcal 9979kcal 10051kcal 10122kcal 10194kcal 10266kcal 10338kcal 10410kcal 10481kcal 10553kcal 10625kcal 10697kcal 10769kcal
デスクワーク 2177kcal 2239kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2862kcal 2924kcal 2986kcal 3048kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3422kcal 3484kcal 3546kcal 3608kcal 3671kcal 3733kcal 3795kcal 3857kcal 3919kcal 3982kcal 4044kcal 4106kcal 4168kcal 4231kcal 4293kcal 4355kcal 4417kcal 4479kcal 4542kcal 4604kcal 4666kcal 4728kcal 4791kcal 4853kcal 4915kcal 4977kcal 5039kcal 5102kcal 5164kcal 5226kcal 5288kcal 5351kcal 5413kcal 5475kcal 5537kcal 5599kcal 5662kcal 5724kcal 5786kcal 5848kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6097kcal 6159kcal 6222kcal 6284kcal 6346kcal 6408kcal 6471kcal 6533kcal 6595kcal 6657kcal 6719kcal 6782kcal 6844kcal 6906kcal 6968kcal 7031kcal 7093kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7342kcal 7404kcal 7466kcal 7528kcal 7590kcal 7653kcal 7715kcal 7777kcal 7839kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8088kcal 8150kcal 8213kcal 8275kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8773kcal 8835kcal 8897kcal 8959kcal 9022kcal 9084kcal 9146kcal 9208kcal 9270kcal 9333kcal
立って仕事をする 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3359kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4479kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5082kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5427kcal 5513kcal 5599kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5944kcal 6030kcal 6116kcal 6202kcal 6289kcal 6375kcal 6461kcal 6547kcal 6633kcal 6719kcal 6806kcal 6892kcal 6978kcal 7064kcal 7150kcal 7236kcal 7322kcal 7409kcal 7495kcal 7581kcal 7667kcal 7753kcal 7839kcal 7926kcal 8012kcal 8098kcal 8184kcal 8270kcal 8356kcal 8442kcal 8529kcal 8615kcal 8701kcal 8787kcal 8873kcal 8959kcal 9046kcal 9132kcal 9218kcal 9304kcal 9390kcal 9476kcal 9562kcal 9649kcal 9735kcal 9821kcal 9907kcal 9993kcal 10079kcal 10165kcal 10252kcal 10338kcal 10424kcal 10510kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10855kcal 10941kcal 11027kcal 11113kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11458kcal 11544kcal 11630kcal 11716kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12061kcal 12147kcal 12233kcal 12319kcal 12405kcal 12492kcal 12578kcal 12664kcal 12750kcal 12836kcal 12922kcal
体をよく動かす仕事 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5599kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6317kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7322kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8040kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8758kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9476kcal 9620kcal 9763kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10481kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11199kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11917kcal 12061kcal 12204kcal 12348kcal 12492kcal 12635kcal 12779kcal 12922kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13640kcal 13784kcal 13927kcal 14071kcal 14215kcal 14358kcal 14502kcal 14645kcal 14789kcal 14933kcal 15076kcal 15220kcal 15363kcal 15507kcal 15651kcal 15794kcal 15938kcal 16081kcal 16225kcal 16368kcal 16512kcal 16656kcal 16799kcal 16943kcal 17086kcal 17230kcal 17374kcal 17517kcal 17661kcal 17804kcal 17948kcal 18092kcal 18235kcal 18379kcal 18522kcal 18666kcal 18809kcal 18953kcal 19097kcal 19240kcal 19384kcal 19527kcal 19671kcal 19815kcal 19958kcal 20102kcal 20245kcal 20389kcal 20533kcal 20676kcal 20820kcal 20963kcal 21107kcal 21250kcal 21394kcal 21538kcal
電車バスに乗車 2177kcal 2239kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2862kcal 2924kcal 2986kcal 3048kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3422kcal 3484kcal 3546kcal 3608kcal 3671kcal 3733kcal 3795kcal 3857kcal 3919kcal 3982kcal 4044kcal 4106kcal 4168kcal 4231kcal 4293kcal 4355kcal 4417kcal 4479kcal 4542kcal 4604kcal 4666kcal 4728kcal 4791kcal 4853kcal 4915kcal 4977kcal 5039kcal 5102kcal 5164kcal 5226kcal 5288kcal 5351kcal 5413kcal 5475kcal 5537kcal 5599kcal 5662kcal 5724kcal 5786kcal 5848kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6097kcal 6159kcal 6222kcal 6284kcal 6346kcal 6408kcal 6471kcal 6533kcal 6595kcal 6657kcal 6719kcal 6782kcal 6844kcal 6906kcal 6968kcal 7031kcal 7093kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7342kcal 7404kcal 7466kcal 7528kcal 7590kcal 7653kcal 7715kcal 7777kcal 7839kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8088kcal 8150kcal 8213kcal 8275kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8773kcal 8835kcal 8897kcal 8959kcal 9022kcal 9084kcal 9146kcal 9208kcal 9270kcal 9333kcal
自動車を運転 4187kcal 4307kcal 4427kcal 4546kcal 4666kcal 4786kcal 4905kcal 5025kcal 5145kcal 5264kcal 5384kcal 5504kcal 5623kcal 5743kcal 5863kcal 5982kcal 6102kcal 6222kcal 6341kcal 6461kcal 6581kcal 6700kcal 6820kcal 6940kcal 7059kcal 7179kcal 7299kcal 7418kcal 7538kcal 7658kcal 7777kcal 7897kcal 8016kcal 8136kcal 8256kcal 8375kcal 8495kcal 8615kcal 8734kcal 8854kcal 8974kcal 9093kcal 9213kcal 9333kcal 9452kcal 9572kcal 9692kcal 9811kcal 9931kcal 10051kcal 10170kcal 10290kcal 10410kcal 10529kcal 10649kcal 10769kcal 10888kcal 11008kcal 11128kcal 11247kcal 11367kcal 11487kcal 11606kcal 11726kcal 11845kcal 11965kcal 12085kcal 12204kcal 12324kcal 12444kcal 12563kcal 12683kcal 12803kcal 12922kcal 13042kcal 13162kcal 13281kcal 13401kcal 13521kcal 13640kcal 13760kcal 13880kcal 13999kcal 14119kcal 14239kcal 14358kcal 14478kcal 14598kcal 14717kcal 14837kcal 14957kcal 15076kcal 15196kcal 15316kcal 15435kcal 15555kcal 15674kcal 15794kcal 15914kcal 16033kcal 16153kcal 16273kcal 16392kcal 16512kcal 16632kcal 16751kcal 16871kcal 16991kcal 17110kcal 17230kcal 17350kcal 17469kcal 17589kcal 17709kcal 17828kcal 17948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23117kcal 23778kcal 24438kcal 25099kcal 25759kcal 26420kcal 27080kcal 27741kcal 28401kcal 29062kcal 29722kcal 30383kcal 31043kcal 31704kcal 32364kcal 33025kcal 33685kcal 34346kcal 35006kcal 35667kcal 36327kcal 36988kcal 37648kcal 38309kcal 38969kcal 39630kcal 40290kcal 40951kcal 41611kcal 42272kcal 42932kcal 43593kcal 44253kcal 44914kcal 45574kcal 46235kcal 46895kcal 47556kcal 48216kcal 48877kcal 49537kcal 50198kcal 50858kcal 51519kcal 52179kcal 52840kcal 53500kcal 54161kcal 54821kcal 55482kcal 56142kcal 56803kcal 57463kcal 58124kcal 58784kcal 59445kcal 60105kcal 60766kcal 61426kcal 62087kcal 62747kcal 63408kcal 64068kcal 64729kcal 65389kcal 66050kcal 66710kcal 67371kcal 68031kcal 68692kcal 69352kcal 70013kcal 70673kcal 71334kcal 71994kcal 72655kcal 73315kcal 73976kcal 74636kcal 75297kcal 75957kcal 76618kcal 77278kcal 77939kcal 78599kcal 79260kcal 79920kcal 80581kcal 81241kcal 81902kcal 82562kcal 83223kcal 83883kcal 84544kcal 85204kcal 85865kcal 86525kcal 87186kcal 87846kcal 88507kcal 89167kcal 89828kcal 90488kcal 91149kcal 91809kcal 92470kcal 93130kcal 93791kcal 94451kcal 95112kcal 95772kcal 96433kcal 97093kcal 97754kcal 98414kcal 99075kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20604kcal 21193kcal 21782kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24137kcal 24725kcal 25314kcal 25903kcal 26491kcal 27080kcal 27669kcal 28258kcal 28846kcal 29435kcal 30024kcal 30612kcal 31201kcal 31790kcal 32378kcal 32967kcal 33556kcal 34145kcal 34733kcal 35322kcal 35911kcal 36499kcal 37088kcal 37677kcal 38266kcal 38854kcal 39443kcal 40032kcal 40620kcal 41209kcal 41798kcal 42387kcal 42975kcal 43564kcal 44153kcal 44741kcal 45330kcal 45919kcal 46507kcal 47096kcal 47685kcal 48274kcal 48862kcal 49451kcal 50040kcal 50628kcal 51217kcal 51806kcal 52395kcal 52983kcal 53572kcal 54161kcal 54749kcal 55338kcal 55927kcal 56516kcal 57104kcal 57693kcal 58282kcal 58870kcal 59459kcal 60048kcal 60637kcal 61225kcal 61814kcal 62403kcal 62991kcal 63580kcal 64169kcal 64757kcal 65346kcal 65935kcal 66524kcal 67112kcal 67701kcal 68290kcal 68878kcal 69467kcal 70056kcal 70645kcal 71233kcal 71822kcal 72411kcal 72999kcal 73588kcal 74177kcal 74766kcal 75354kcal 75943kcal 76532kcal 77120kcal 77709kcal 78298kcal 78886kcal 79475kcal 80064kcal 80653kcal 81241kcal 81830kcal 82419kcal 83007kcal 83596kcal 84185kcal 84774kcal 85362kcal 85951kcal 86540kcal 87128kcal 87717kcal 88306kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19767kcal 20331kcal 20896kcal 21461kcal 22026kcal 22591kcal 23155kcal 23720kcal 24285kcal 24850kcal 25414kcal 25979kcal 26544kcal 27109kcal 27674kcal 28238kcal 28803kcal 29368kcal 29933kcal 30497kcal 31062kcal 31627kcal 32192kcal 32757kcal 33321kcal 33886kcal 34451kcal 35016kcal 35580kcal 36145kcal 36710kcal 37275kcal 37840kcal 38404kcal 38969kcal 39534kcal 40099kcal 40663kcal 41228kcal 41793kcal 42358kcal 42923kcal 43487kcal 44052kcal 44617kcal 45182kcal 45746kcal 46311kcal 46876kcal 47441kcal 48006kcal 48570kcal 49135kcal 49700kcal 50265kcal 50829kcal 51394kcal 51959kcal 52524kcal 53089kcal 53653kcal 54218kcal 54783kcal 55348kcal 55912kcal 56477kcal 57042kcal 57607kcal 58172kcal 58736kcal 59301kcal 59866kcal 60431kcal 60995kcal 61560kcal 62125kcal 62690kcal 63255kcal 63819kcal 64384kcal 64949kcal 65514kcal 66078kcal 66643kcal 67208kcal 67773kcal 68338kcal 68902kcal 69467kcal 70032kcal 70597kcal 71161kcal 71726kcal 72291kcal 72856kcal 73421kcal 73985kcal 74550kcal 75115kcal 75680kcal 76244kcal 76809kcal 77374kcal 77939kcal 78504kcal 79068kcal 79633kcal 80198kcal 80763kcal 81327kcal 81892kcal 82457kcal 83022kcal 83587kcal 84151kcal 84716kcal
水泳
(速め:全般)		 16751kcal 17230kcal 17709kcal 18187kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20580kcal 21059kcal 21538kcal 22016kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24409kcal 24888kcal 25367kcal 25845kcal 26324kcal 26803kcal 27281kcal 27760kcal 28238kcal 28717kcal 29196kcal 29674kcal 30153kcal 30632kcal 31110kcal 31589kcal 32067kcal 32546kcal 33025kcal 33503kcal 33982kcal 34461kcal 34939kcal 35418kcal 35896kcal 36375kcal 36854kcal 37332kcal 37811kcal 38290kcal 38768kcal 39247kcal 39725kcal 40204kcal 40683kcal 41161kcal 41640kcal 42119kcal 42597kcal 43076kcal 43554kcal 44033kcal 44512kcal 44990kcal 45469kcal 45948kcal 46426kcal 46905kcal 47383kcal 47862kcal 48341kcal 48819kcal 49298kcal 49777kcal 50255kcal 50734kcal 51212kcal 51691kcal 52170kcal 52648kcal 53127kcal 53606kcal 54084kcal 54563kcal 55041kcal 55520kcal 55999kcal 56477kcal 56956kcal 57435kcal 57913kcal 58392kcal 58870kcal 59349kcal 59828kcal 60306kcal 60785kcal 61264kcal 61742kcal 62221kcal 62699kcal 63178kcal 63657kcal 64135kcal 64614kcal 65093kcal 65571kcal 66050kcal 66528kcal 67007kcal 67486kcal 67964kcal 68443kcal 68922kcal 69400kcal 69879kcal 70357kcal 70836kcal 71315kcal 71793kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16751kcal 17230kcal 17709kcal 18187kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20580kcal 21059kcal 21538kcal 22016kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24409kcal 24888kcal 25367kcal 25845kcal 26324kcal 26803kcal 27281kcal 27760kcal 28238kcal 28717kcal 29196kcal 29674kcal 30153kcal 30632kcal 31110kcal 31589kcal 32067kcal 32546kcal 33025kcal 33503kcal 33982kcal 34461kcal 34939kcal 35418kcal 35896kcal 36375kcal 36854kcal 37332kcal 37811kcal 38290kcal 38768kcal 39247kcal 39725kcal 40204kcal 40683kcal 41161kcal 41640kcal 42119kcal 42597kcal 43076kcal 43554kcal 44033kcal 44512kcal 44990kcal 45469kcal 45948kcal 46426kcal 46905kcal 47383kcal 47862kcal 48341kcal 48819kcal 49298kcal 49777kcal 50255kcal 50734kcal 51212kcal 51691kcal 52170kcal 52648kcal 53127kcal 53606kcal 54084kcal 54563kcal 55041kcal 55520kcal 55999kcal 56477kcal 56956kcal 57435kcal 57913kcal 58392kcal 58870kcal 59349kcal 59828kcal 60306kcal 60785kcal 61264kcal 61742kcal 62221kcal 62699kcal 63178kcal 63657kcal 64135kcal 64614kcal 65093kcal 65571kcal 66050kcal 66528kcal 67007kcal 67486kcal 67964kcal 68443kcal 68922kcal 69400kcal 69879kcal 70357kcal 70836kcal 71315kcal 71793kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16751kcal 17230kcal 17709kcal 18187kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20580kcal 21059kcal 21538kcal 22016kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24409kcal 24888kcal 25367kcal 25845kcal 26324kcal 26803kcal 27281kcal 27760kcal 28238kcal 28717kcal 29196kcal 29674kcal 30153kcal 30632kcal 31110kcal 31589kcal 32067kcal 32546kcal 33025kcal 33503kcal 33982kcal 34461kcal 34939kcal 35418kcal 35896kcal 36375kcal 36854kcal 37332kcal 37811kcal 38290kcal 38768kcal 39247kcal 39725kcal 40204kcal 40683kcal 41161kcal 41640kcal 42119kcal 42597kcal 43076kcal 43554kcal 44033kcal 44512kcal 44990kcal 45469kcal 45948kcal 46426kcal 46905kcal 47383kcal 47862kcal 48341kcal 48819kcal 49298kcal 49777kcal 50255kcal 50734kcal 51212kcal 51691kcal 52170kcal 52648kcal 53127kcal 53606kcal 54084kcal 54563kcal 55041kcal 55520kcal 55999kcal 56477kcal 56956kcal 57435kcal 57913kcal 58392kcal 58870kcal 59349kcal 59828kcal 60306kcal 60785kcal 61264kcal 61742kcal 62221kcal 62699kcal 63178kcal 63657kcal 64135kcal 64614kcal 65093kcal 65571kcal 66050kcal 66528kcal 67007kcal 67486kcal 67964kcal 68443kcal 68922kcal 69400kcal 69879kcal 70357kcal 70836kcal 71315kcal 71793kcal
ダンス
激しい		 15076kcal 15507kcal 15938kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17661kcal 18092kcal 18522kcal 18953kcal 19384kcal 19815kcal 20245kcal 20676kcal 21107kcal 21538kcal 21968kcal 22399kcal 22830kcal 23261kcal 23691kcal 24122kcal 24553kcal 24984kcal 25414kcal 25845kcal 26276kcal 26707kcal 27138kcal 27568kcal 27999kcal 28430kcal 28861kcal 29291kcal 29722kcal 30153kcal 30584kcal 31014kcal 31445kcal 31876kcal 32307kcal 32737kcal 33168kcal 33599kcal 34030kcal 34461kcal 34891kcal 35322kcal 35753kcal 36184kcal 36614kcal 37045kcal 37476kcal 37907kcal 38337kcal 38768kcal 39199kcal 39630kcal 40060kcal 40491kcal 40922kcal 41353kcal 41783kcal 42214kcal 42645kcal 43076kcal 43507kcal 43937kcal 44368kcal 44799kcal 45230kcal 45660kcal 46091kcal 46522kcal 46953kcal 47383kcal 47814kcal 48245kcal 48676kcal 49106kcal 49537kcal 49968kcal 50399kcal 50829kcal 51260kcal 51691kcal 52122kcal 52553kcal 52983kcal 53414kcal 53845kcal 54276kcal 54706kcal 55137kcal 55568kcal 55999kcal 56429kcal 56860kcal 57291kcal 57722kcal 58152kcal 58583kcal 59014kcal 59445kcal 59875kcal 60306kcal 60737kcal 61168kcal 61599kcal 62029kcal 62460kcal 62891kcal 63322kcal 63752kcal 64183kcal 64614kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14741kcal 15162kcal 15584kcal 16005kcal 16426kcal 16847kcal 17268kcal 17689kcal 18111kcal 18532kcal 18953kcal 19374kcal 19795kcal 20217kcal 20638kcal 21059kcal 21480kcal 21901kcal 22323kcal 22744kcal 23165kcal 23586kcal 24007kcal 24429kcal 24850kcal 25271kcal 25692kcal 26113kcal 26534kcal 26956kcal 27377kcal 27798kcal 28219kcal 28640kcal 29062kcal 29483kcal 29904kcal 30325kcal 30746kcal 31168kcal 31589kcal 32010kcal 32431kcal 32852kcal 33274kcal 33695kcal 34116kcal 34537kcal 34958kcal 35379kcal 35801kcal 36222kcal 36643kcal 37064kcal 37485kcal 37907kcal 38328kcal 38749kcal 39170kcal 39591kcal 40013kcal 40434kcal 40855kcal 41276kcal 41697kcal 42119kcal 42540kcal 42961kcal 43382kcal 43803kcal 44224kcal 44646kcal 45067kcal 45488kcal 45909kcal 46330kcal 46752kcal 47173kcal 47594kcal 48015kcal 48436kcal 48858kcal 49279kcal 49700kcal 50121kcal 50542kcal 50963kcal 51385kcal 51806kcal 52227kcal 52648kcal 53069kcal 53491kcal 53912kcal 54333kcal 54754kcal 55175kcal 55597kcal 56018kcal 56439kcal 56860kcal 57281kcal 57703kcal 58124kcal 58545kcal 58966kcal 59387kcal 59808kcal 60230kcal 60651kcal 61072kcal 61493kcal 61914kcal 62336kcal 62757kcal 63178kcal
水泳
(普通:全般)		 13904kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15493kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17082kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18671kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20260kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21849kcal 22246kcal 22643kcal 23041kcal 23438kcal 23835kcal 24232kcal 24630kcal 25027kcal 25424kcal 25821kcal 26219kcal 26616kcal 27013kcal 27410kcal 27808kcal 28205kcal 28602kcal 28999kcal 29397kcal 29794kcal 30191kcal 30588kcal 30986kcal 31383kcal 31780kcal 32177kcal 32575kcal 32972kcal 33369kcal 33766kcal 34164kcal 34561kcal 34958kcal 35356kcal 35753kcal 36150kcal 36547kcal 36945kcal 37342kcal 37739kcal 38136kcal 38534kcal 38931kcal 39328kcal 39725kcal 40123kcal 40520kcal 40917kcal 41314kcal 41712kcal 42109kcal 42506kcal 42903kcal 43301kcal 43698kcal 44095kcal 44492kcal 44890kcal 45287kcal 45684kcal 46082kcal 46479kcal 46876kcal 47273kcal 47671kcal 48068kcal 48465kcal 48862kcal 49260kcal 49657kcal 50054kcal 50451kcal 50849kcal 51246kcal 51643kcal 52040kcal 52438kcal 52835kcal 53232kcal 53629kcal 54027kcal 54424kcal 54821kcal 55218kcal 55616kcal 56013kcal 56410kcal 56808kcal 57205kcal 57602kcal 57999kcal 58397kcal 58794kcal 59191kcal 59588kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
山登り 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
HIIT
ジャンプあり		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
ダンス
普通		 12228kcal 12578kcal 12927kcal 13277kcal 13626kcal 13975kcal 14325kcal 14674kcal 15024kcal 15373kcal 15722kcal 16072kcal 16421kcal 16771kcal 17120kcal 17469kcal 17819kcal 18168kcal 18518kcal 18867kcal 19216kcal 19566kcal 19915kcal 20264kcal 20614kcal 20963kcal 21313kcal 21662kcal 22011kcal 22361kcal 22710kcal 23060kcal 23409kcal 23758kcal 24108kcal 24457kcal 24807kcal 25156kcal 25505kcal 25855kcal 26204kcal 26554kcal 26903kcal 27252kcal 27602kcal 27951kcal 28301kcal 28650kcal 28999kcal 29349kcal 29698kcal 30048kcal 30397kcal 30746kcal 31096kcal 31445kcal 31795kcal 32144kcal 32493kcal 32843kcal 33192kcal 33542kcal 33891kcal 34240kcal 34590kcal 34939kcal 35289kcal 35638kcal 35987kcal 36337kcal 36686kcal 37036kcal 37385kcal 37734kcal 38084kcal 38433kcal 38782kcal 39132kcal 39481kcal 39831kcal 40180kcal 40529kcal 40879kcal 41228kcal 41578kcal 41927kcal 42276kcal 42626kcal 42975kcal 43325kcal 43674kcal 44023kcal 44373kcal 44722kcal 45072kcal 45421kcal 45770kcal 46120kcal 46469kcal 46819kcal 47168kcal 47517kcal 47867kcal 48216kcal 48566kcal 48915kcal 49264kcal 49614kcal 49963kcal 50313kcal 50662kcal 51011kcal 51361kcal 51710kcal 52060kcal 52409kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8878kcal 9132kcal 9385kcal 9639kcal 9893kcal 10146kcal 10400kcal 10654kcal 10907kcal 11161kcal 11415kcal 11668kcal 11922kcal 12176kcal 12429kcal 12683kcal 12937kcal 13190kcal 13444kcal 13698kcal 13951kcal 14205kcal 14459kcal 14712kcal 14966kcal 15220kcal 15473kcal 15727kcal 15981kcal 16234kcal 16488kcal 16742kcal 16995kcal 17249kcal 17503kcal 17756kcal 18010kcal 18264kcal 18518kcal 18771kcal 19025kcal 19279kcal 19532kcal 19786kcal 20040kcal 20293kcal 20547kcal 20801kcal 21054kcal 21308kcal 21562kcal 21815kcal 22069kcal 22323kcal 22576kcal 22830kcal 23084kcal 23337kcal 23591kcal 23845kcal 24098kcal 24352kcal 24606kcal 24859kcal 25113kcal 25367kcal 25620kcal 25874kcal 26128kcal 26381kcal 26635kcal 26889kcal 27142kcal 27396kcal 27650kcal 27903kcal 28157kcal 28411kcal 28664kcal 28918kcal 29172kcal 29425kcal 29679kcal 29933kcal 30186kcal 30440kcal 30694kcal 30947kcal 31201kcal 31455kcal 31708kcal 31962kcal 32216kcal 32469kcal 32723kcal 32977kcal 33230kcal 33484kcal 33738kcal 33991kcal 34245kcal 34499kcal 34752kcal 35006kcal 35260kcal 35513kcal 35767kcal 36021kcal 36274kcal 36528kcal 36782kcal 37036kcal 37289kcal 37543kcal 37797kcal 38050kcal
踏み台昇降 8375kcal 8615kcal 8854kcal 9093kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12204kcal 12444kcal 12683kcal 12922kcal 13162kcal 13401kcal 13640kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16033kcal 16273kcal 16512kcal 16751kcal 16991kcal 17230kcal 17469kcal 17709kcal 17948kcal 18187kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19862kcal 20102kcal 20341kcal 20580kcal 20820kcal 21059kcal 21298kcal 21538kcal 21777kcal 22016kcal 22256kcal 22495kcal 22734kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23691kcal 23931kcal 24170kcal 24409kcal 24649kcal 24888kcal 25127kcal 25367kcal 25606kcal 25845kcal 26085kcal 26324kcal 26563kcal 26803kcal 27042kcal 27281kcal 27520kcal 27760kcal 27999kcal 28238kcal 28478kcal 28717kcal 28956kcal 29196kcal 29435kcal 29674kcal 29914kcal 30153kcal 30392kcal 30632kcal 30871kcal 31110kcal 31349kcal 31589kcal 31828kcal 32067kcal 32307kcal 32546kcal 32785kcal 33025kcal 33264kcal 33503kcal 33743kcal 33982kcal 34221kcal 34461kcal 34700kcal 34939kcal 35178kcal 35418kcal 35657kcal 35896kcal
HIIT
ジャンプなし		 8375kcal 8615kcal 8854kcal 9093kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12204kcal 12444kcal 12683kcal 12922kcal 13162kcal 13401kcal 13640kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16033kcal 16273kcal 16512kcal 16751kcal 16991kcal 17230kcal 17469kcal 17709kcal 17948kcal 18187kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19862kcal 20102kcal 20341kcal 20580kcal 20820kcal 21059kcal 21298kcal 21538kcal 21777kcal 22016kcal 22256kcal 22495kcal 22734kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23691kcal 23931kcal 24170kcal 24409kcal 24649kcal 24888kcal 25127kcal 25367kcal 25606kcal 25845kcal 26085kcal 26324kcal 26563kcal 26803kcal 27042kcal 27281kcal 27520kcal 27760kcal 27999kcal 28238kcal 28478kcal 28717kcal 28956kcal 29196kcal 29435kcal 29674kcal 29914kcal 30153kcal 30392kcal 30632kcal 30871kcal 31110kcal 31349kcal 31589kcal 31828kcal 32067kcal 32307kcal 32546kcal 32785kcal 33025kcal 33264kcal 33503kcal 33743kcal 33982kcal 34221kcal 34461kcal 34700kcal 34939kcal 35178kcal 35418kcal 35657kcal 35896kcal
ダンス
ゆっくり		 8375kcal 8615kcal 8854kcal 9093kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12204kcal 12444kcal 12683kcal 12922kcal 13162kcal 13401kcal 13640kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16033kcal 16273kcal 16512kcal 16751kcal 16991kcal 17230kcal 17469kcal 17709kcal 17948kcal 18187kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19862kcal 20102kcal 20341kcal 20580kcal 20820kcal 21059kcal 21298kcal 21538kcal 21777kcal 22016kcal 22256kcal 22495kcal 22734kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23691kcal 23931kcal 24170kcal 24409kcal 24649kcal 24888kcal 25127kcal 25367kcal 25606kcal 25845kcal 26085kcal 26324kcal 26563kcal 26803kcal 27042kcal 27281kcal 27520kcal 27760kcal 27999kcal 28238kcal 28478kcal 28717kcal 28956kcal 29196kcal 29435kcal 29674kcal 29914kcal 30153kcal 30392kcal 30632kcal 30871kcal 31110kcal 31349kcal 31589kcal 31828kcal 32067kcal 32307kcal 32546kcal 32785kcal 33025kcal 33264kcal 33503kcal 33743kcal 33982kcal 34221kcal 34461kcal 34700kcal 34939kcal 35178kcal 35418kcal 35657kcal 35896kcal
筋トレ
スクワット		 8375kcal 8615kcal 8854kcal 9093kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12204kcal 12444kcal 12683kcal 12922kcal 13162kcal 13401kcal 13640kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16033kcal 16273kcal 16512kcal 16751kcal 16991kcal 17230kcal 17469kcal 17709kcal 17948kcal 18187kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19862kcal 20102kcal 20341kcal 20580kcal 20820kcal 21059kcal 21298kcal 21538kcal 21777kcal 22016kcal 22256kcal 22495kcal 22734kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23691kcal 23931kcal 24170kcal 24409kcal 24649kcal 24888kcal 25127kcal 25367kcal 25606kcal 25845kcal 26085kcal 26324kcal 26563kcal 26803kcal 27042kcal 27281kcal 27520kcal 27760kcal 27999kcal 28238kcal 28478kcal 28717kcal 28956kcal 29196kcal 29435kcal 29674kcal 29914kcal 30153kcal 30392kcal 30632kcal 30871kcal 31110kcal 31349kcal 31589kcal 31828kcal 32067kcal 32307kcal 32546kcal 32785kcal 33025kcal 33264kcal 33503kcal 33743kcal 33982kcal 34221kcal 34461kcal 34700kcal 34939kcal 35178kcal 35418kcal 35657kcal 35896kcal
部屋の片づけ全般 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7538kcal 7753kcal 7969kcal 8184kcal 8399kcal 8615kcal 8830kcal 9046kcal 9261kcal 9476kcal 9692kcal 9907kcal 10122kcal 10338kcal 10553kcal 10769kcal 10984kcal 11199kcal 11415kcal 11630kcal 11845kcal 12061kcal 12276kcal 12492kcal 12707kcal 12922kcal 13138kcal 13353kcal 13569kcal 13784kcal 13999kcal 14215kcal 14430kcal 14645kcal 14861kcal 15076kcal 15292kcal 15507kcal 15722kcal 15938kcal 16153kcal 16368kcal 16584kcal 16799kcal 17015kcal 17230kcal 17445kcal 17661kcal 17876kcal 18092kcal 18307kcal 18522kcal 18738kcal 18953kcal 19168kcal 19384kcal 19599kcal 19815kcal 20030kcal 20245kcal 20461kcal 20676kcal 20891kcal 21107kcal 21322kcal 21538kcal 21753kcal 21968kcal 22184kcal 22399kcal 22615kcal 22830kcal 23045kcal 23261kcal 23476kcal 23691kcal 23907kcal 24122kcal 24338kcal 24553kcal 24768kcal 24984kcal 25199kcal 25414kcal 25630kcal 25845kcal 26061kcal 26276kcal 26491kcal 26707kcal 26922kcal 27138kcal 27353kcal 27568kcal 27784kcal 27999kcal 28214kcal 28430kcal 28645kcal 28861kcal 29076kcal 29291kcal 29507kcal 29722kcal 29937kcal 30153kcal 30368kcal 30584kcal 30799kcal 31014kcal 31230kcal 31445kcal 31661kcal 31876kcal 32091kcal 32307kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7203kcal 7409kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8438kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10496kcal 10702kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11525kcal 11731kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12554kcal 12760kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13583kcal 13789kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14612kcal 14818kcal 15024kcal 15229kcal 15435kcal 15641kcal 15847kcal 16053kcal 16258kcal 16464kcal 16670kcal 16876kcal 17082kcal 17287kcal 17493kcal 17699kcal 17905kcal 18111kcal 18316kcal 18522kcal 18728kcal 18934kcal 19140kcal 19346kcal 19551kcal 19757kcal 19963kcal 20169kcal 20375kcal 20580kcal 20786kcal 20992kcal 21198kcal 21404kcal 21609kcal 21815kcal 22021kcal 22227kcal 22433kcal 22638kcal 22844kcal 23050kcal 23256kcal 23462kcal 23668kcal 23873kcal 24079kcal 24285kcal 24491kcal 24697kcal 24902kcal 25108kcal 25314kcal 25520kcal 25726kcal 25931kcal 26137kcal 26343kcal 26549kcal 26755kcal 26960kcal 27166kcal 27372kcal 27578kcal 27784kcal 27989kcal 28195kcal 28401kcal 28607kcal 28813kcal 29019kcal 29224kcal 29430kcal 29636kcal 29842kcal 30048kcal 30253kcal 30459kcal 30665kcal 30871kcal
ヨガ
パワー		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
筋トレ
腹筋運動		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7456kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8911kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12003kcal 12185kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13458kcal 13640kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14913kcal 15095kcal 15277kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16368kcal 16550kcal 16732kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17823kcal 18005kcal 18187kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19460kcal 19642kcal 19824kcal 20006kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20915kcal 21097kcal 21279kcal 21461kcal 21643kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22370kcal 22552kcal 22734kcal 22916kcal 23098kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23825kcal 24007kcal 24189kcal 24371kcal 24553kcal 24735kcal 24917kcal 25099kcal 25280kcal 25462kcal 25644kcal 25826kcal 26008kcal 26190kcal 26372kcal 26554kcal 26735kcal 26917kcal 27099kcal 27281kcal
筋トレ
背筋運動		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7456kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8911kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12003kcal 12185kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13458kcal 13640kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14913kcal 15095kcal 15277kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16368kcal 16550kcal 16732kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17823kcal 18005kcal 18187kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19460kcal 19642kcal 19824kcal 20006kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20915kcal 21097kcal 21279kcal 21461kcal 21643kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22370kcal 22552kcal 22734kcal 22916kcal 23098kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23825kcal 24007kcal 24189kcal 24371kcal 24553kcal 24735kcal 24917kcal 25099kcal 25280kcal 25462kcal 25644kcal 25826kcal 26008kcal 26190kcal 26372kcal 26554kcal 26735kcal 26917kcal 27099kcal 27281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7456kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8911kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12003kcal 12185kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13458kcal 13640kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14913kcal 15095kcal 15277kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16368kcal 16550kcal 16732kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17823kcal 18005kcal 18187kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19460kcal 19642kcal 19824kcal 20006kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20915kcal 21097kcal 21279kcal 21461kcal 21643kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22370kcal 22552kcal 22734kcal 22916kcal 23098kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23825kcal 24007kcal 24189kcal 24371kcal 24553kcal 24735kcal 24917kcal 25099kcal 25280kcal 25462kcal 25644kcal 25826kcal 26008kcal 26190kcal 26372kcal 26554kcal 26735kcal 26917kcal 27099kcal 27281kcal
筋トレ
懸垂		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7456kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8911kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12003kcal 12185kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13458kcal 13640kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14913kcal 15095kcal 15277kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16368kcal 16550kcal 16732kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17823kcal 18005kcal 18187kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19460kcal 19642kcal 19824kcal 20006kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20915kcal 21097kcal 21279kcal 21461kcal 21643kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22370kcal 22552kcal 22734kcal 22916kcal 23098kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23825kcal 24007kcal 24189kcal 24371kcal 24553kcal 24735kcal 24917kcal 25099kcal 25280kcal 25462kcal 25644kcal 25826kcal 26008kcal 26190kcal 26372kcal 26554kcal 26735kcal 26917kcal 27099kcal 27281kcal
トランポリン
ゆっくり		 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9046kcal 9213kcal 9381kcal 9548kcal 9716kcal 9883kcal 10051kcal 10218kcal 10386kcal 10553kcal 10721kcal 10888kcal 11056kcal 11223kcal 11391kcal 11558kcal 11726kcal 11893kcal 12061kcal 12228kcal 12396kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13569kcal 13736kcal 13904kcal 14071kcal 14239kcal 14406kcal 14574kcal 14741kcal 14909kcal 15076kcal 15244kcal 15411kcal 15579kcal 15746kcal 15914kcal 16081kcal 16249kcal 16416kcal 16584kcal 16751kcal 16919kcal 17086kcal 17254kcal 17421kcal 17589kcal 17756kcal 17924kcal 18092kcal 18259kcal 18427kcal 18594kcal 18762kcal 18929kcal 19097kcal 19264kcal 19432kcal 19599kcal 19767kcal 19934kcal 20102kcal 20269kcal 20437kcal 20604kcal 20772kcal 20939kcal 21107kcal 21274kcal 21442kcal 21609kcal 21777kcal 21944kcal 22112kcal 22279kcal 22447kcal 22615kcal 22782kcal 22950kcal 23117kcal 23285kcal 23452kcal 23620kcal 23787kcal 23955kcal 24122kcal 24290kcal 24457kcal 24625kcal 24792kcal 24960kcal 25127kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9046kcal 9213kcal 9381kcal 9548kcal 9716kcal 9883kcal 10051kcal 10218kcal 10386kcal 10553kcal 10721kcal 10888kcal 11056kcal 11223kcal 11391kcal 11558kcal 11726kcal 11893kcal 12061kcal 12228kcal 12396kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13569kcal 13736kcal 13904kcal 14071kcal 14239kcal 14406kcal 14574kcal 14741kcal 14909kcal 15076kcal 15244kcal 15411kcal 15579kcal 15746kcal 15914kcal 16081kcal 16249kcal 16416kcal 16584kcal 16751kcal 16919kcal 17086kcal 17254kcal 17421kcal 17589kcal 17756kcal 17924kcal 18092kcal 18259kcal 18427kcal 18594kcal 18762kcal 18929kcal 19097kcal 19264kcal 19432kcal 19599kcal 19767kcal 19934kcal 20102kcal 20269kcal 20437kcal 20604kcal 20772kcal 20939kcal 21107kcal 21274kcal 21442kcal 21609kcal 21777kcal 21944kcal 22112kcal 22279kcal 22447kcal 22615kcal 22782kcal 22950kcal 23117kcal 23285kcal 23452kcal 23620kcal 23787kcal 23955kcal 24122kcal 24290kcal 24457kcal 24625kcal 24792kcal 24960kcal 25127kcal
料理全般 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9046kcal 9213kcal 9381kcal 9548kcal 9716kcal 9883kcal 10051kcal 10218kcal 10386kcal 10553kcal 10721kcal 10888kcal 11056kcal 11223kcal 11391kcal 11558kcal 11726kcal 11893kcal 12061kcal 12228kcal 12396kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13569kcal 13736kcal 13904kcal 14071kcal 14239kcal 14406kcal 14574kcal 14741kcal 14909kcal 15076kcal 15244kcal 15411kcal 15579kcal 15746kcal 15914kcal 16081kcal 16249kcal 16416kcal 16584kcal 16751kcal 16919kcal 17086kcal 17254kcal 17421kcal 17589kcal 17756kcal 17924kcal 18092kcal 18259kcal 18427kcal 18594kcal 18762kcal 18929kcal 19097kcal 19264kcal 19432kcal 19599kcal 19767kcal 19934kcal 20102kcal 20269kcal 20437kcal 20604kcal 20772kcal 20939kcal 21107kcal 21274kcal 21442kcal 21609kcal 21777kcal 21944kcal 22112kcal 22279kcal 22447kcal 22615kcal 22782kcal 22950kcal 23117kcal 23285kcal 23452kcal 23620kcal 23787kcal 23955kcal 24122kcal 24290kcal 24457kcal 24625kcal 24792kcal 24960kcal 25127kcal
掃除機をかける 5528kcal 5686kcal 5844kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7739kcal 7897kcal 8055kcal 8213kcal 8371kcal 8529kcal 8687kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10266kcal 10424kcal 10582kcal 10740kcal 10898kcal 11056kcal 11214kcal 11372kcal 11530kcal 11688kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12793kcal 12951kcal 13109kcal 13267kcal 13425kcal 13583kcal 13741kcal 13899kcal 14057kcal 14215kcal 14373kcal 14531kcal 14689kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15320kcal 15478kcal 15636kcal 15794kcal 15952kcal 16110kcal 16268kcal 16426kcal 16584kcal 16742kcal 16900kcal 17058kcal 17216kcal 17374kcal 17532kcal 17689kcal 17847kcal 18005kcal 18163kcal 18321kcal 18479kcal 18637kcal 18795kcal 18953kcal 19111kcal 19269kcal 19427kcal 19585kcal 19743kcal 19901kcal 20059kcal 20217kcal 20375kcal 20533kcal 20690kcal 20848kcal 21006kcal 21164kcal 21322kcal 21480kcal 21638kcal 21796kcal 21954kcal 22112kcal 22270kcal 22428kcal 22586kcal 22744kcal 22902kcal 23060kcal 23218kcal 23376kcal 23533kcal 23691kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5599kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6317kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7322kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8040kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8758kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9476kcal 9620kcal 9763kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10481kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11199kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11917kcal 12061kcal 12204kcal 12348kcal 12492kcal 12635kcal 12779kcal 12922kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13640kcal 13784kcal 13927kcal 14071kcal 14215kcal 14358kcal 14502kcal 14645kcal 14789kcal 14933kcal 15076kcal 15220kcal 15363kcal 15507kcal 15651kcal 15794kcal 15938kcal 16081kcal 16225kcal 16368kcal 16512kcal 16656kcal 16799kcal 16943kcal 17086kcal 17230kcal 17374kcal 17517kcal 17661kcal 17804kcal 17948kcal 18092kcal 18235kcal 18379kcal 18522kcal 18666kcal 18809kcal 18953kcal 19097kcal 19240kcal 19384kcal 19527kcal 19671kcal 19815kcal 19958kcal 20102kcal 20245kcal 20389kcal 20533kcal 20676kcal 20820kcal 20963kcal 21107kcal 21250kcal 21394kcal 21538kcal
体をよく動かす仕事 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5599kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6317kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7322kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8040kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8758kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9476kcal 9620kcal 9763kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10481kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11199kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11917kcal 12061kcal 12204kcal 12348kcal 12492kcal 12635kcal 12779kcal 12922kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13640kcal 13784kcal 13927kcal 14071kcal 14215kcal 14358kcal 14502kcal 14645kcal 14789kcal 14933kcal 15076kcal 15220kcal 15363kcal 15507kcal 15651kcal 15794kcal 15938kcal 16081kcal 16225kcal 16368kcal 16512kcal 16656kcal 16799kcal 16943kcal 17086kcal 17230kcal 17374kcal 17517kcal 17661kcal 17804kcal 17948kcal 18092kcal 18235kcal 18379kcal 18522kcal 18666kcal 18809kcal 18953kcal 19097kcal 19240kcal 19384kcal 19527kcal 19671kcal 19815kcal 19958kcal 20102kcal 20245kcal 20389kcal 20533kcal 20676kcal 20820kcal 20963kcal 21107kcal 21250kcal 21394kcal 21538kcal
皿洗い 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5599kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6317kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7322kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8040kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8758kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9476kcal 9620kcal 9763kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10481kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11199kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11917kcal 12061kcal 12204kcal 12348kcal 12492kcal 12635kcal 12779kcal 12922kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13640kcal 13784kcal 13927kcal 14071kcal 14215kcal 14358kcal 14502kcal 14645kcal 14789kcal 14933kcal 15076kcal 15220kcal 15363kcal 15507kcal 15651kcal 15794kcal 15938kcal 16081kcal 16225kcal 16368kcal 16512kcal 16656kcal 16799kcal 16943kcal 17086kcal 17230kcal 17374kcal 17517kcal 17661kcal 17804kcal 17948kcal 18092kcal 18235kcal 18379kcal 18522kcal 18666kcal 18809kcal 18953kcal 19097kcal 19240kcal 19384kcal 19527kcal 19671kcal 19815kcal 19958kcal 20102kcal 20245kcal 20389kcal 20533kcal 20676kcal 20820kcal 20963kcal 21107kcal 21250kcal 21394kcal 21538kcal
ヨガ
ハタ		 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5599kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6317kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7322kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8040kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8758kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9476kcal 9620kcal 9763kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10481kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11199kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11917kcal 12061kcal 12204kcal 12348kcal 12492kcal 12635kcal 12779kcal 12922kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13640kcal 13784kcal 13927kcal 14071kcal 14215kcal 14358kcal 14502kcal 14645kcal 14789kcal 14933kcal 15076kcal 15220kcal 15363kcal 15507kcal 15651kcal 15794kcal 15938kcal 16081kcal 16225kcal 16368kcal 16512kcal 16656kcal 16799kcal 16943kcal 17086kcal 17230kcal 17374kcal 17517kcal 17661kcal 17804kcal 17948kcal 18092kcal 18235kcal 18379kcal 18522kcal 18666kcal 18809kcal 18953kcal 19097kcal 19240kcal 19384kcal 19527kcal 19671kcal 19815kcal 19958kcal 20102kcal 20245kcal 20389kcal 20533kcal 20676kcal 20820kcal 20963kcal 21107kcal 21250kcal 21394kcal 21538kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4187kcal 4307kcal 4427kcal 4546kcal 4666kcal 4786kcal 4905kcal 5025kcal 5145kcal 5264kcal 5384kcal 5504kcal 5623kcal 5743kcal 5863kcal 5982kcal 6102kcal 6222kcal 6341kcal 6461kcal 6581kcal 6700kcal 6820kcal 6940kcal 7059kcal 7179kcal 7299kcal 7418kcal 7538kcal 7658kcal 7777kcal 7897kcal 8016kcal 8136kcal 8256kcal 8375kcal 8495kcal 8615kcal 8734kcal 8854kcal 8974kcal 9093kcal 9213kcal 9333kcal 9452kcal 9572kcal 9692kcal 9811kcal 9931kcal 10051kcal 10170kcal 10290kcal 10410kcal 10529kcal 10649kcal 10769kcal 10888kcal 11008kcal 11128kcal 11247kcal 11367kcal 11487kcal 11606kcal 11726kcal 11845kcal 11965kcal 12085kcal 12204kcal 12324kcal 12444kcal 12563kcal 12683kcal 12803kcal 12922kcal 13042kcal 13162kcal 13281kcal 13401kcal 13521kcal 13640kcal 13760kcal 13880kcal 13999kcal 14119kcal 14239kcal 14358kcal 14478kcal 14598kcal 14717kcal 14837kcal 14957kcal 15076kcal 15196kcal 15316kcal 15435kcal 15555kcal 15674kcal 15794kcal 15914kcal 16033kcal 16153kcal 16273kcal 16392kcal 16512kcal 16632kcal 16751kcal 16871kcal 16991kcal 17110kcal 17230kcal 17350kcal 17469kcal 17589kcal 17709kcal 17828kcal 17948kcal
自動車を運転 4187kcal 4307kcal 4427kcal 4546kcal 4666kcal 4786kcal 4905kcal 5025kcal 5145kcal 5264kcal 5384kcal 5504kcal 5623kcal 5743kcal 5863kcal 5982kcal 6102kcal 6222kcal 6341kcal 6461kcal 6581kcal 6700kcal 6820kcal 6940kcal 7059kcal 7179kcal 7299kcal 7418kcal 7538kcal 7658kcal 7777kcal 7897kcal 8016kcal 8136kcal 8256kcal 8375kcal 8495kcal 8615kcal 8734kcal 8854kcal 8974kcal 9093kcal 9213kcal 9333kcal 9452kcal 9572kcal 9692kcal 9811kcal 9931kcal 10051kcal 10170kcal 10290kcal 10410kcal 10529kcal 10649kcal 10769kcal 10888kcal 11008kcal 11128kcal 11247kcal 11367kcal 11487kcal 11606kcal 11726kcal 11845kcal 11965kcal 12085kcal 12204kcal 12324kcal 12444kcal 12563kcal 12683kcal 12803kcal 12922kcal 13042kcal 13162kcal 13281kcal 13401kcal 13521kcal 13640kcal 13760kcal 13880kcal 13999kcal 14119kcal 14239kcal 14358kcal 14478kcal 14598kcal 14717kcal 14837kcal 14957kcal 15076kcal 15196kcal 15316kcal 15435kcal 15555kcal 15674kcal 15794kcal 15914kcal 16033kcal 16153kcal 16273kcal 16392kcal 16512kcal 16632kcal 16751kcal 16871kcal 16991kcal 17110kcal 17230kcal 17350kcal 17469kcal 17589kcal 17709kcal 17828kcal 17948kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
風呂でシャワー 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6317kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6987kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7370kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7753kcal 7849kcal 7945kcal 8040kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8423kcal 8519kcal 8615kcal 8710kcal 8806kcal 8902kcal 8998kcal 9093kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9476kcal 9572kcal 9668kcal 9763kcal 9859kcal 9955kcal 10051kcal 10146kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10529kcal 10625kcal 10721kcal 10816kcal 10912kcal 11008kcal 11104kcal 11199kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11582kcal 11678kcal 11774kcal 11869kcal 11965kcal 12061kcal 12157kcal 12252kcal 12348kcal 12444kcal 12539kcal 12635kcal 12731kcal 12827kcal 12922kcal 13018kcal 13114kcal 13210kcal 13305kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14071kcal 14167kcal 14263kcal 14358kcal
トイレ 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3359kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4479kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5082kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5427kcal 5513kcal 5599kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5944kcal 6030kcal 6116kcal 6202kcal 6289kcal 6375kcal 6461kcal 6547kcal 6633kcal 6719kcal 6806kcal 6892kcal 6978kcal 7064kcal 7150kcal 7236kcal 7322kcal 7409kcal 7495kcal 7581kcal 7667kcal 7753kcal 7839kcal 7926kcal 8012kcal 8098kcal 8184kcal 8270kcal 8356kcal 8442kcal 8529kcal 8615kcal 8701kcal 8787kcal 8873kcal 8959kcal 9046kcal 9132kcal 9218kcal 9304kcal 9390kcal 9476kcal 9562kcal 9649kcal 9735kcal 9821kcal 9907kcal 9993kcal 10079kcal 10165kcal 10252kcal 10338kcal 10424kcal 10510kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10855kcal 10941kcal 11027kcal 11113kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11458kcal 11544kcal 11630kcal 11716kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12061kcal 12147kcal 12233kcal 12319kcal 12405kcal 12492kcal 12578kcal 12664kcal 12750kcal 12836kcal 12922kcal
立って仕事をする 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3359kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4479kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5082kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5427kcal 5513kcal 5599kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5944kcal 6030kcal 6116kcal 6202kcal 6289kcal 6375kcal 6461kcal 6547kcal 6633kcal 6719kcal 6806kcal 6892kcal 6978kcal 7064kcal 7150kcal 7236kcal 7322kcal 7409kcal 7495kcal 7581kcal 7667kcal 7753kcal 7839kcal 7926kcal 8012kcal 8098kcal 8184kcal 8270kcal 8356kcal 8442kcal 8529kcal 8615kcal 8701kcal 8787kcal 8873kcal 8959kcal 9046kcal 9132kcal 9218kcal 9304kcal 9390kcal 9476kcal 9562kcal 9649kcal 9735kcal 9821kcal 9907kcal 9993kcal 10079kcal 10165kcal 10252kcal 10338kcal 10424kcal 10510kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10855kcal 10941kcal 11027kcal 11113kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11458kcal 11544kcal 11630kcal 11716kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12061kcal 12147kcal 12233kcal 12319kcal 12405kcal 12492kcal 12578kcal 12664kcal 12750kcal 12836kcal 12922kcal
風呂で入浴 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2728kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3087kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3446kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3805kcal 3876kcal 3948kcal 4020kcal 4092kcal 4164kcal 4235kcal 4307kcal 4379kcal 4451kcal 4523kcal 4594kcal 4666kcal 4738kcal 4810kcal 4881kcal 4953kcal 5025kcal 5097kcal 5169kcal 5240kcal 5312kcal 5384kcal 5456kcal 5528kcal 5599kcal 5671kcal 5743kcal 5815kcal 5887kcal 5958kcal 6030kcal 6102kcal 6174kcal 6246kcal 6317kcal 6389kcal 6461kcal 6533kcal 6605kcal 6676kcal 6748kcal 6820kcal 6892kcal 6963kcal 7035kcal 7107kcal 7179kcal 7251kcal 7322kcal 7394kcal 7466kcal 7538kcal 7610kcal 7681kcal 7753kcal 7825kcal 7897kcal 7969kcal 8040kcal 8112kcal 8184kcal 8256kcal 8328kcal 8399kcal 8471kcal 8543kcal 8615kcal 8687kcal 8758kcal 8830kcal 8902kcal 8974kcal 9046kcal 9117kcal 9189kcal 9261kcal 9333kcal 9404kcal 9476kcal 9548kcal 9620kcal 9692kcal 9763kcal 9835kcal 9907kcal 9979kcal 10051kcal 10122kcal 10194kcal 10266kcal 10338kcal 10410kcal 10481kcal 10553kcal 10625kcal 10697kcal 10769kcal
デスクワーク 2177kcal 2239kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2862kcal 2924kcal 2986kcal 3048kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3422kcal 3484kcal 3546kcal 3608kcal 3671kcal 3733kcal 3795kcal 3857kcal 3919kcal 3982kcal 4044kcal 4106kcal 4168kcal 4231kcal 4293kcal 4355kcal 4417kcal 4479kcal 4542kcal 4604kcal 4666kcal 4728kcal 4791kcal 4853kcal 4915kcal 4977kcal 5039kcal 5102kcal 5164kcal 5226kcal 5288kcal 5351kcal 5413kcal 5475kcal 5537kcal 5599kcal 5662kcal 5724kcal 5786kcal 5848kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6097kcal 6159kcal 6222kcal 6284kcal 6346kcal 6408kcal 6471kcal 6533kcal 6595kcal 6657kcal 6719kcal 6782kcal 6844kcal 6906kcal 6968kcal 7031kcal 7093kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7342kcal 7404kcal 7466kcal 7528kcal 7590kcal 7653kcal 7715kcal 7777kcal 7839kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8088kcal 8150kcal 8213kcal 8275kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8773kcal 8835kcal 8897kcal 8959kcal 9022kcal 9084kcal 9146kcal 9208kcal 9270kcal 9333kcal
電車バスに乗車 2177kcal 2239kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2862kcal 2924kcal 2986kcal 3048kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3422kcal 3484kcal 3546kcal 3608kcal 3671kcal 3733kcal 3795kcal 3857kcal 3919kcal 3982kcal 4044kcal 4106kcal 4168kcal 4231kcal 4293kcal 4355kcal 4417kcal 4479kcal 4542kcal 4604kcal 4666kcal 4728kcal 4791kcal 4853kcal 4915kcal 4977kcal 5039kcal 5102kcal 5164kcal 5226kcal 5288kcal 5351kcal 5413kcal 5475kcal 5537kcal 5599kcal 5662kcal 5724kcal 5786kcal 5848kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6097kcal 6159kcal 6222kcal 6284kcal 6346kcal 6408kcal 6471kcal 6533kcal 6595kcal 6657kcal 6719kcal 6782kcal 6844kcal 6906kcal 6968kcal 7031kcal 7093kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7342kcal 7404kcal 7466kcal 7528kcal 7590kcal 7653kcal 7715kcal 7777kcal 7839kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8088kcal 8150kcal 8213kcal 8275kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8773kcal 8835kcal 8897kcal 8959kcal 9022kcal 9084kcal 9146kcal 9208kcal 9270kcal 9333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ