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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8644kcal 8860kcal 9076kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10373kcal 10589kcal 10805kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12102kcal 12318kcal 12534kcal 12750kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13831kcal 14047kcal 14263kcal 14479kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15560kcal 15776kcal 15992kcal 16208kcal 16424kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17289kcal 17505kcal 17721kcal 17937kcal 18153kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19018kcal 19234kcal 19450kcal 19666kcal 19882kcal 20098kcal 20315kcal 20531kcal 20747kcal 20963kcal 21179kcal 21395kcal 21611kcal 21827kcal 22044kcal 22260kcal 22476kcal 22692kcal 22908kcal 23124kcal 23340kcal 23556kcal 23772kcal 23989kcal 24205kcal 24421kcal 24637kcal 24853kcal 25069kcal 25285kcal 25501kcal 25718kcal 25934kcal 26150kcal 26366kcal 26582kcal 26798kcal 27014kcal 27230kcal 27446kcal 27663kcal 27879kcal 28095kcal 28311kcal 28527kcal 28743kcal 28959kcal 29175kcal 29392kcal 29608kcal 29824kcal 30040kcal 30256kcal 30472kcal 30688kcal 30904kcal 31120kcal 31337kcal 31553kcal 31769kcal 31985kcal 32201kcal 32417kcal
山登り 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16887kcal 17289kcal 17691kcal 18093kcal 18495kcal 18897kcal 19299kcal 19701kcal 20104kcal 20506kcal 20908kcal 21310kcal 21712kcal 22114kcal 22516kcal 22918kcal 23320kcal 23722kcal 24124kcal 24526kcal 24928kcal 25331kcal 25733kcal 26135kcal 26537kcal 26939kcal 27341kcal 27743kcal 28145kcal 28547kcal 28949kcal 29351kcal 29753kcal 30156kcal 30558kcal 30960kcal 31362kcal 31764kcal 32166kcal 32568kcal 32970kcal 33372kcal 33774kcal 34176kcal 34578kcal 34980kcal 35383kcal 35785kcal 36187kcal 36589kcal 36991kcal 37393kcal 37795kcal 38197kcal 38599kcal 39001kcal 39403kcal 39805kcal 40208kcal 40610kcal 41012kcal 41414kcal 41816kcal 42218kcal 42620kcal 43022kcal 43424kcal 43826kcal 44228kcal 44630kcal 45032kcal 45435kcal 45837kcal 46239kcal 46641kcal 47043kcal 47445kcal 47847kcal 48249kcal 48651kcal 49053kcal 49455kcal 49857kcal 50260kcal 50662kcal 51064kcal 51466kcal 51868kcal 52270kcal 52672kcal 53074kcal 53476kcal 53878kcal 54280kcal 54682kcal 55084kcal 55487kcal 55889kcal 56291kcal 56693kcal 57095kcal 57497kcal 57899kcal 58301kcal 58703kcal 59105kcal 59507kcal 59909kcal 60312kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16887kcal 17289kcal 17691kcal 18093kcal 18495kcal 18897kcal 19299kcal 19701kcal 20104kcal 20506kcal 20908kcal 21310kcal 21712kcal 22114kcal 22516kcal 22918kcal 23320kcal 23722kcal 24124kcal 24526kcal 24928kcal 25331kcal 25733kcal 26135kcal 26537kcal 26939kcal 27341kcal 27743kcal 28145kcal 28547kcal 28949kcal 29351kcal 29753kcal 30156kcal 30558kcal 30960kcal 31362kcal 31764kcal 32166kcal 32568kcal 32970kcal 33372kcal 33774kcal 34176kcal 34578kcal 34980kcal 35383kcal 35785kcal 36187kcal 36589kcal 36991kcal 37393kcal 37795kcal 38197kcal 38599kcal 39001kcal 39403kcal 39805kcal 40208kcal 40610kcal 41012kcal 41414kcal 41816kcal 42218kcal 42620kcal 43022kcal 43424kcal 43826kcal 44228kcal 44630kcal 45032kcal 45435kcal 45837kcal 46239kcal 46641kcal 47043kcal 47445kcal 47847kcal 48249kcal 48651kcal 49053kcal 49455kcal 49857kcal 50260kcal 50662kcal 51064kcal 51466kcal 51868kcal 52270kcal 52672kcal 53074kcal 53476kcal 53878kcal 54280kcal 54682kcal 55084kcal 55487kcal 55889kcal 56291kcal 56693kcal 57095kcal 57497kcal 57899kcal 58301kcal 58703kcal 59105kcal 59507kcal 59909kcal 60312kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15480kcal 15922kcal 16364kcal 16806kcal 17249kcal 17691kcal 18133kcal 18576kcal 19018kcal 19460kcal 19902kcal 20345kcal 20787kcal 21229kcal 21672kcal 22114kcal 22556kcal 22998kcal 23441kcal 23883kcal 24325kcal 24768kcal 25210kcal 25652kcal 26094kcal 26537kcal 26979kcal 27421kcal 27864kcal 28306kcal 28748kcal 29191kcal 29633kcal 30075kcal 30517kcal 30960kcal 31402kcal 31844kcal 32287kcal 32729kcal 33171kcal 33613kcal 34056kcal 34498kcal 34940kcal 35383kcal 35825kcal 36267kcal 36709kcal 37152kcal 37594kcal 38036kcal 38479kcal 38921kcal 39363kcal 39805kcal 40248kcal 40690kcal 41132kcal 41575kcal 42017kcal 42459kcal 42901kcal 43344kcal 43786kcal 44228kcal 44671kcal 45113kcal 45555kcal 45997kcal 46440kcal 46882kcal 47324kcal 47767kcal 48209kcal 48651kcal 49093kcal 49536kcal 49978kcal 50420kcal 50863kcal 51305kcal 51747kcal 52189kcal 52632kcal 53074kcal 53516kcal 53959kcal 54401kcal 54843kcal 55286kcal 55728kcal 56170kcal 56612kcal 57055kcal 57497kcal 57939kcal 58382kcal 58824kcal 59266kcal 59708kcal 60151kcal 60593kcal 61035kcal 61478kcal 61920kcal 62362kcal 62804kcal 63247kcal 63689kcal 64131kcal 64574kcal 65016kcal 65458kcal 65900kcal 66343kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20757kcal 21350kcal 21943kcal 22536kcal 23129kcal 23722kcal 24315kcal 24908kcal 25501kcal 26094kcal 26688kcal 27281kcal 27874kcal 28467kcal 29060kcal 29653kcal 30246kcal 30839kcal 31432kcal 32025kcal 32618kcal 33211kcal 33804kcal 34397kcal 34991kcal 35584kcal 36177kcal 36770kcal 37363kcal 37956kcal 38549kcal 39142kcal 39735kcal 40328kcal 40921kcal 41514kcal 42107kcal 42700kcal 43293kcal 43887kcal 44480kcal 45073kcal 45666kcal 46259kcal 46852kcal 47445kcal 48038kcal 48631kcal 49224kcal 49817kcal 50410kcal 51003kcal 51596kcal 52189kcal 52783kcal 53376kcal 53969kcal 54562kcal 55155kcal 55748kcal 56341kcal 56934kcal 57527kcal 58120kcal 58713kcal 59306kcal 59899kcal 60492kcal 61086kcal 61679kcal 62272kcal 62865kcal 63458kcal 64051kcal 64644kcal 65237kcal 65830kcal 66423kcal 67016kcal 67609kcal 68202kcal 68795kcal 69388kcal 69982kcal 70575kcal 71168kcal 71761kcal 72354kcal 72947kcal 73540kcal 74133kcal 74726kcal 75319kcal 75912kcal 76505kcal 77098kcal 77691kcal 78284kcal 78878kcal 79471kcal 80064kcal 80657kcal 81250kcal 81843kcal 82436kcal 83029kcal 83622kcal 84215kcal 84808kcal 85401kcal 85994kcal 86587kcal 87180kcal 87774kcal 88367kcal 88960kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21636kcal 22255kcal 22873kcal 23491kcal 24109kcal 24727kcal 25346kcal 25964kcal 26582kcal 27200kcal 27818kcal 28437kcal 29055kcal 29673kcal 30291kcal 30909kcal 31528kcal 32146kcal 32764kcal 33382kcal 34000kcal 34619kcal 35237kcal 35855kcal 36473kcal 37091kcal 37710kcal 38328kcal 38946kcal 39564kcal 40182kcal 40801kcal 41419kcal 42037kcal 42655kcal 43273kcal 43892kcal 44510kcal 45128kcal 45746kcal 46364kcal 46983kcal 47601kcal 48219kcal 48837kcal 49455kcal 50074kcal 50692kcal 51310kcal 51928kcal 52546kcal 53165kcal 53783kcal 54401kcal 55019kcal 55637kcal 56256kcal 56874kcal 57492kcal 58110kcal 58728kcal 59347kcal 59965kcal 60583kcal 61201kcal 61819kcal 62437kcal 63056kcal 63674kcal 64292kcal 64910kcal 65528kcal 66147kcal 66765kcal 67383kcal 68001kcal 68619kcal 69238kcal 69856kcal 70474kcal 71092kcal 71710kcal 72329kcal 72947kcal 73565kcal 74183kcal 74801kcal 75420kcal 76038kcal 76656kcal 77274kcal 77892kcal 78511kcal 79129kcal 79747kcal 80365kcal 80983kcal 81602kcal 82220kcal 82838kcal 83456kcal 84074kcal 84693kcal 85311kcal 85929kcal 86547kcal 87165kcal 87784kcal 88402kcal 89020kcal 89638kcal 90256kcal 90875kcal 91493kcal 92111kcal 92729kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9323kcal 9589kcal 9855kcal 10122kcal 10388kcal 10655kcal 10921kcal 11187kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12519kcal 12786kcal 13052kcal 13318kcal 13585kcal 13851kcal 14118kcal 14384kcal 14650kcal 14917kcal 15183kcal 15449kcal 15716kcal 15982kcal 16249kcal 16515kcal 16781kcal 17048kcal 17314kcal 17580kcal 17847kcal 18113kcal 18380kcal 18646kcal 18912kcal 19179kcal 19445kcal 19711kcal 19978kcal 20244kcal 20511kcal 20777kcal 21043kcal 21310kcal 21576kcal 21842kcal 22109kcal 22375kcal 22642kcal 22908kcal 23174kcal 23441kcal 23707kcal 23974kcal 24240kcal 24506kcal 24773kcal 25039kcal 25305kcal 25572kcal 25838kcal 26105kcal 26371kcal 26637kcal 26904kcal 27170kcal 27436kcal 27703kcal 27969kcal 28236kcal 28502kcal 28768kcal 29035kcal 29301kcal 29567kcal 29834kcal 30100kcal 30367kcal 30633kcal 30899kcal 31166kcal 31432kcal 31698kcal 31965kcal 32231kcal 32498kcal 32764kcal 33030kcal 33297kcal 33563kcal 33830kcal 34096kcal 34362kcal 34629kcal 34895kcal 35161kcal 35428kcal 35694kcal 35961kcal 36227kcal 36493kcal 36760kcal 37026kcal 37292kcal 37559kcal 37825kcal 38092kcal 38358kcal 38624kcal 38891kcal 39157kcal 39423kcal 39690kcal 39956kcal
水泳
(普通:全般)		 14600kcal 15017kcal 15434kcal 15852kcal 16269kcal 16686kcal 17103kcal 17520kcal 17937kcal 18354kcal 18772kcal 19189kcal 19606kcal 20023kcal 20440kcal 20857kcal 21275kcal 21692kcal 22109kcal 22526kcal 22943kcal 23360kcal 23778kcal 24195kcal 24612kcal 25029kcal 25446kcal 25863kcal 26280kcal 26698kcal 27115kcal 27532kcal 27949kcal 28366kcal 28783kcal 29201kcal 29618kcal 30035kcal 30452kcal 30869kcal 31286kcal 31704kcal 32121kcal 32538kcal 32955kcal 33372kcal 33789kcal 34206kcal 34624kcal 35041kcal 35458kcal 35875kcal 36292kcal 36709kcal 37127kcal 37544kcal 37961kcal 38378kcal 38795kcal 39212kcal 39630kcal 40047kcal 40464kcal 40881kcal 41298kcal 41715kcal 42132kcal 42550kcal 42967kcal 43384kcal 43801kcal 44218kcal 44635kcal 45053kcal 45470kcal 45887kcal 46304kcal 46721kcal 47138kcal 47556kcal 47973kcal 48390kcal 48807kcal 49224kcal 49641kcal 50058kcal 50476kcal 50893kcal 51310kcal 51727kcal 52144kcal 52561kcal 52979kcal 53396kcal 53813kcal 54230kcal 54647kcal 55064kcal 55482kcal 55899kcal 56316kcal 56733kcal 57150kcal 57567kcal 57984kcal 58402kcal 58819kcal 59236kcal 59653kcal 60070kcal 60487kcal 60905kcal 61322kcal 61739kcal 62156kcal 62573kcal
水泳
(速め:全般)		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
水泳
(バタフライ)		 24275kcal 24969kcal 25662kcal 26356kcal 27049kcal 27743kcal 28437kcal 29130kcal 29824kcal 30517kcal 31211kcal 31905kcal 32598kcal 33292kcal 33985kcal 34679kcal 35372kcal 36066kcal 36760kcal 37453kcal 38147kcal 38840kcal 39534kcal 40228kcal 40921kcal 41615kcal 42308kcal 43002kcal 43696kcal 44389kcal 45083kcal 45776kcal 46470kcal 47163kcal 47857kcal 48551kcal 49244kcal 49938kcal 50631kcal 51325kcal 52019kcal 52712kcal 53406kcal 54099kcal 54793kcal 55487kcal 56180kcal 56874kcal 57567kcal 58261kcal 58954kcal 59648kcal 60342kcal 61035kcal 61729kcal 62422kcal 63116kcal 63810kcal 64503kcal 65197kcal 65890kcal 66584kcal 67278kcal 67971kcal 68665kcal 69358kcal 70052kcal 70745kcal 71439kcal 72133kcal 72826kcal 73520kcal 74213kcal 74907kcal 75601kcal 76294kcal 76988kcal 77681kcal 78375kcal 79069kcal 79762kcal 80456kcal 81149kcal 81843kcal 82536kcal 83230kcal 83924kcal 84617kcal 85311kcal 86004kcal 86698kcal 87392kcal 88085kcal 88779kcal 89472kcal 90166kcal 90860kcal 91553kcal 92247kcal 92940kcal 93634kcal 94327kcal 95021kcal 95715kcal 96408kcal 97102kcal 97795kcal 98489kcal 99183kcal 99876kcal 100570kcal 101263kcal 101957kcal 102651kcal 103344kcal 104038kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16887kcal 17289kcal 17691kcal 18093kcal 18495kcal 18897kcal 19299kcal 19701kcal 20104kcal 20506kcal 20908kcal 21310kcal 21712kcal 22114kcal 22516kcal 22918kcal 23320kcal 23722kcal 24124kcal 24526kcal 24928kcal 25331kcal 25733kcal 26135kcal 26537kcal 26939kcal 27341kcal 27743kcal 28145kcal 28547kcal 28949kcal 29351kcal 29753kcal 30156kcal 30558kcal 30960kcal 31362kcal 31764kcal 32166kcal 32568kcal 32970kcal 33372kcal 33774kcal 34176kcal 34578kcal 34980kcal 35383kcal 35785kcal 36187kcal 36589kcal 36991kcal 37393kcal 37795kcal 38197kcal 38599kcal 39001kcal 39403kcal 39805kcal 40208kcal 40610kcal 41012kcal 41414kcal 41816kcal 42218kcal 42620kcal 43022kcal 43424kcal 43826kcal 44228kcal 44630kcal 45032kcal 45435kcal 45837kcal 46239kcal 46641kcal 47043kcal 47445kcal 47847kcal 48249kcal 48651kcal 49053kcal 49455kcal 49857kcal 50260kcal 50662kcal 51064kcal 51466kcal 51868kcal 52270kcal 52672kcal 53074kcal 53476kcal 53878kcal 54280kcal 54682kcal 55084kcal 55487kcal 55889kcal 56291kcal 56693kcal 57095kcal 57497kcal 57899kcal 58301kcal 58703kcal 59105kcal 59507kcal 59909kcal 60312kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16997kcal 17188kcal 17379kcal 17570kcal 17761kcal 17952kcal 18143kcal 18334kcal 18525kcal 18716kcal 18907kcal 19098kcal 19289kcal 19480kcal 19671kcal 19862kcal 20053kcal 20244kcal 20435kcal 20626kcal 20817kcal 21008kcal 21199kcal 21390kcal 21581kcal 21772kcal 21963kcal 22154kcal 22345kcal 22536kcal 22727kcal 22918kcal 23109kcal 23300kcal 23491kcal 23682kcal 23873kcal 24064kcal 24255kcal 24446kcal 24637kcal 24828kcal 25019kcal 25210kcal 25401kcal 25592kcal 25783kcal 25974kcal 26165kcal 26356kcal 26547kcal 26738kcal 26929kcal 27120kcal 27311kcal 27502kcal 27693kcal 27884kcal 28075kcal 28266kcal 28457kcal 28648kcal
筋トレ
背筋運動		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16997kcal 17188kcal 17379kcal 17570kcal 17761kcal 17952kcal 18143kcal 18334kcal 18525kcal 18716kcal 18907kcal 19098kcal 19289kcal 19480kcal 19671kcal 19862kcal 20053kcal 20244kcal 20435kcal 20626kcal 20817kcal 21008kcal 21199kcal 21390kcal 21581kcal 21772kcal 21963kcal 22154kcal 22345kcal 22536kcal 22727kcal 22918kcal 23109kcal 23300kcal 23491kcal 23682kcal 23873kcal 24064kcal 24255kcal 24446kcal 24637kcal 24828kcal 25019kcal 25210kcal 25401kcal 25592kcal 25783kcal 25974kcal 26165kcal 26356kcal 26547kcal 26738kcal 26929kcal 27120kcal 27311kcal 27502kcal 27693kcal 27884kcal 28075kcal 28266kcal 28457kcal 28648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16997kcal 17188kcal 17379kcal 17570kcal 17761kcal 17952kcal 18143kcal 18334kcal 18525kcal 18716kcal 18907kcal 19098kcal 19289kcal 19480kcal 19671kcal 19862kcal 20053kcal 20244kcal 20435kcal 20626kcal 20817kcal 21008kcal 21199kcal 21390kcal 21581kcal 21772kcal 21963kcal 22154kcal 22345kcal 22536kcal 22727kcal 22918kcal 23109kcal 23300kcal 23491kcal 23682kcal 23873kcal 24064kcal 24255kcal 24446kcal 24637kcal 24828kcal 25019kcal 25210kcal 25401kcal 25592kcal 25783kcal 25974kcal 26165kcal 26356kcal 26547kcal 26738kcal 26929kcal 27120kcal 27311kcal 27502kcal 27693kcal 27884kcal 28075kcal 28266kcal 28457kcal 28648kcal
筋トレ
懸垂		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16997kcal 17188kcal 17379kcal 17570kcal 17761kcal 17952kcal 18143kcal 18334kcal 18525kcal 18716kcal 18907kcal 19098kcal 19289kcal 19480kcal 19671kcal 19862kcal 20053kcal 20244kcal 20435kcal 20626kcal 20817kcal 21008kcal 21199kcal 21390kcal 21581kcal 21772kcal 21963kcal 22154kcal 22345kcal 22536kcal 22727kcal 22918kcal 23109kcal 23300kcal 23491kcal 23682kcal 23873kcal 24064kcal 24255kcal 24446kcal 24637kcal 24828kcal 25019kcal 25210kcal 25401kcal 25592kcal 25783kcal 25974kcal 26165kcal 26356kcal 26547kcal 26738kcal 26929kcal 27120kcal 27311kcal 27502kcal 27693kcal 27884kcal 28075kcal 28266kcal 28457kcal 28648kcal
筋トレ
スクワット		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
ヨガ
ハタ		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
ヨガ
パワー		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18495kcal 18696kcal 18897kcal 19098kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23119kcal 23320kcal 23521kcal 23722kcal 23923kcal 24124kcal 24325kcal 24526kcal 24727kcal 24928kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27743kcal 27944kcal 28145kcal 28346kcal 28547kcal 28748kcal 28949kcal 29150kcal 29351kcal 29552kcal 29753kcal 29954kcal 30156kcal
ダンス
ゆっくり		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
ダンス
普通		 12841kcal 13208kcal 13575kcal 13942kcal 14309kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16510kcal 16877kcal 17244kcal 17611kcal 17978kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19812kcal 20179kcal 20546kcal 20913kcal 21280kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23114kcal 23481kcal 23848kcal 24215kcal 24582kcal 24949kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26416kcal 26783kcal 27150kcal 27517kcal 27884kcal 28251kcal 28618kcal 28984kcal 29351kcal 29718kcal 30085kcal 30452kcal 30819kcal 31186kcal 31553kcal 31920kcal 32287kcal 32653kcal 33020kcal 33387kcal 33754kcal 34121kcal 34488kcal 34855kcal 35222kcal 35589kcal 35956kcal 36322kcal 36689kcal 37056kcal 37423kcal 37790kcal 38157kcal 38524kcal 38891kcal 39258kcal 39624kcal 39991kcal 40358kcal 40725kcal 41092kcal 41459kcal 41826kcal 42193kcal 42560kcal 42927kcal 43293kcal 43660kcal 44027kcal 44394kcal 44761kcal 45128kcal 45495kcal 45862kcal 46229kcal 46596kcal 46962kcal 47329kcal 47696kcal 48063kcal 48430kcal 48797kcal 49164kcal 49531kcal 49898kcal 50265kcal 50631kcal 50998kcal 51365kcal 51732kcal 52099kcal 52466kcal 52833kcal 53200kcal 53567kcal 53934kcal 54300kcal 54667kcal 55034kcal
ダンス
激しい		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
踏み台昇降 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
トランポリン
ゆっくり		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8619kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10378kcal 10554kcal 10730kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11785kcal 11961kcal 12137kcal 12313kcal 12489kcal 12665kcal 12841kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13720kcal 13896kcal 14072kcal 14248kcal 14424kcal 14600kcal 14776kcal 14952kcal 15128kcal 15304kcal 15480kcal 15655kcal 15831kcal 16007kcal 16183kcal 16359kcal 16535kcal 16711kcal 16887kcal 17063kcal 17239kcal 17415kcal 17591kcal 17766kcal 17942kcal 18118kcal 18294kcal 18470kcal 18646kcal 18822kcal 18998kcal 19174kcal 19350kcal 19526kcal 19701kcal 19877kcal 20053kcal 20229kcal 20405kcal 20581kcal 20757kcal 20933kcal 21109kcal 21285kcal 21461kcal 21636kcal 21812kcal 21988kcal 22164kcal 22340kcal 22516kcal 22692kcal 22868kcal 23044kcal 23220kcal 23396kcal 23571kcal 23747kcal 23923kcal 24099kcal 24275kcal 24451kcal 24627kcal 24803kcal 24979kcal 25155kcal 25331kcal 25506kcal 25682kcal 25858kcal 26034kcal 26210kcal 26386kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
HIIT
ジャンプなし		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
HIIT
ジャンプあり		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16887kcal 17289kcal 17691kcal 18093kcal 18495kcal 18897kcal 19299kcal 19701kcal 20104kcal 20506kcal 20908kcal 21310kcal 21712kcal 22114kcal 22516kcal 22918kcal 23320kcal 23722kcal 24124kcal 24526kcal 24928kcal 25331kcal 25733kcal 26135kcal 26537kcal 26939kcal 27341kcal 27743kcal 28145kcal 28547kcal 28949kcal 29351kcal 29753kcal 30156kcal 30558kcal 30960kcal 31362kcal 31764kcal 32166kcal 32568kcal 32970kcal 33372kcal 33774kcal 34176kcal 34578kcal 34980kcal 35383kcal 35785kcal 36187kcal 36589kcal 36991kcal 37393kcal 37795kcal 38197kcal 38599kcal 39001kcal 39403kcal 39805kcal 40208kcal 40610kcal 41012kcal 41414kcal 41816kcal 42218kcal 42620kcal 43022kcal 43424kcal 43826kcal 44228kcal 44630kcal 45032kcal 45435kcal 45837kcal 46239kcal 46641kcal 47043kcal 47445kcal 47847kcal 48249kcal 48651kcal 49053kcal 49455kcal 49857kcal 50260kcal 50662kcal 51064kcal 51466kcal 51868kcal 52270kcal 52672kcal 53074kcal 53476kcal 53878kcal 54280kcal 54682kcal 55084kcal 55487kcal 55889kcal 56291kcal 56693kcal 57095kcal 57497kcal 57899kcal 58301kcal 58703kcal 59105kcal 59507kcal 59909kcal 60312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
料理全般 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8619kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10378kcal 10554kcal 10730kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11785kcal 11961kcal 12137kcal 12313kcal 12489kcal 12665kcal 12841kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13720kcal 13896kcal 14072kcal 14248kcal 14424kcal 14600kcal 14776kcal 14952kcal 15128kcal 15304kcal 15480kcal 15655kcal 15831kcal 16007kcal 16183kcal 16359kcal 16535kcal 16711kcal 16887kcal 17063kcal 17239kcal 17415kcal 17591kcal 17766kcal 17942kcal 18118kcal 18294kcal 18470kcal 18646kcal 18822kcal 18998kcal 19174kcal 19350kcal 19526kcal 19701kcal 19877kcal 20053kcal 20229kcal 20405kcal 20581kcal 20757kcal 20933kcal 21109kcal 21285kcal 21461kcal 21636kcal 21812kcal 21988kcal 22164kcal 22340kcal 22516kcal 22692kcal 22868kcal 23044kcal 23220kcal 23396kcal 23571kcal 23747kcal 23923kcal 24099kcal 24275kcal 24451kcal 24627kcal 24803kcal 24979kcal 25155kcal 25331kcal 25506kcal 25682kcal 25858kcal 26034kcal 26210kcal 26386kcal
掃除機をかける 5805kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6966kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8127kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9288kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10449kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11610kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12273kcal 12439kcal 12605kcal 12771kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13434kcal 13600kcal 13766kcal 13932kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14595kcal 14761kcal 14927kcal 15093kcal 15258kcal 15424kcal 15590kcal 15756kcal 15922kcal 16088kcal 16254kcal 16419kcal 16585kcal 16751kcal 16917kcal 17083kcal 17249kcal 17415kcal 17580kcal 17746kcal 17912kcal 18078kcal 18244kcal 18410kcal 18576kcal 18741kcal 18907kcal 19073kcal 19239kcal 19405kcal 19571kcal 19737kcal 19902kcal 20068kcal 20234kcal 20400kcal 20566kcal 20732kcal 20898kcal 21063kcal 21229kcal 21395kcal 21561kcal 21727kcal 21893kcal 22059kcal 22224kcal 22390kcal 22556kcal 22722kcal 22888kcal 23054kcal 23220kcal 23385kcal 23551kcal 23717kcal 23883kcal 24049kcal 24215kcal 24381kcal 24546kcal 24712kcal 24878kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8619kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10378kcal 10554kcal 10730kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11785kcal 11961kcal 12137kcal 12313kcal 12489kcal 12665kcal 12841kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13720kcal 13896kcal 14072kcal 14248kcal 14424kcal 14600kcal 14776kcal 14952kcal 15128kcal 15304kcal 15480kcal 15655kcal 15831kcal 16007kcal 16183kcal 16359kcal 16535kcal 16711kcal 16887kcal 17063kcal 17239kcal 17415kcal 17591kcal 17766kcal 17942kcal 18118kcal 18294kcal 18470kcal 18646kcal 18822kcal 18998kcal 19174kcal 19350kcal 19526kcal 19701kcal 19877kcal 20053kcal 20229kcal 20405kcal 20581kcal 20757kcal 20933kcal 21109kcal 21285kcal 21461kcal 21636kcal 21812kcal 21988kcal 22164kcal 22340kcal 22516kcal 22692kcal 22868kcal 23044kcal 23220kcal 23396kcal 23571kcal 23747kcal 23923kcal 24099kcal 24275kcal 24451kcal 24627kcal 24803kcal 24979kcal 25155kcal 25331kcal 25506kcal 25682kcal 25858kcal 26034kcal 26210kcal 26386kcal
部屋の片づけ全般 8443kcal 8684kcal 8926kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9891kcal 10132kcal 10373kcal 10614kcal 10856kcal 11097kcal 11338kcal 11579kcal 11821kcal 12062kcal 12303kcal 12544kcal 12786kcal 13027kcal 13268kcal 13509kcal 13751kcal 13992kcal 14233kcal 14474kcal 14716kcal 14957kcal 15198kcal 15439kcal 15681kcal 15922kcal 16163kcal 16404kcal 16646kcal 16887kcal 17128kcal 17369kcal 17611kcal 17852kcal 18093kcal 18334kcal 18576kcal 18817kcal 19058kcal 19299kcal 19541kcal 19782kcal 20023kcal 20264kcal 20506kcal 20747kcal 20988kcal 21229kcal 21471kcal 21712kcal 21953kcal 22194kcal 22436kcal 22677kcal 22918kcal 23159kcal 23401kcal 23642kcal 23883kcal 24124kcal 24366kcal 24607kcal 24848kcal 25089kcal 25331kcal 25572kcal 25813kcal 26054kcal 26296kcal 26537kcal 26778kcal 27019kcal 27261kcal 27502kcal 27743kcal 27984kcal 28226kcal 28467kcal 28708kcal 28949kcal 29191kcal 29432kcal 29673kcal 29914kcal 30156kcal 30397kcal 30638kcal 30879kcal 31120kcal 31362kcal 31603kcal 31844kcal 32085kcal 32327kcal 32568kcal 32809kcal 33050kcal 33292kcal 33533kcal 33774kcal 34015kcal 34257kcal 34498kcal 34739kcal 34980kcal 35222kcal 35463kcal 35704kcal 35945kcal 36187kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11559kcal 11660kcal 11760kcal 11861kcal 11961kcal 12062kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13871kcal 13972kcal 14072kcal 14173kcal 14273kcal 14374kcal 14474kcal 14575kcal 14675kcal 14776kcal 14876kcal 14977kcal 15078kcal
トイレ 3166kcal 3256kcal 3347kcal 3437kcal 3528kcal 3618kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4251kcal 4342kcal 4432kcal 4523kcal 4613kcal 4704kcal 4794kcal 4885kcal 4975kcal 5066kcal 5156kcal 5247kcal 5337kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5789kcal 5880kcal 5970kcal 6061kcal 6151kcal 6242kcal 6332kcal 6423kcal 6513kcal 6604kcal 6694kcal 6785kcal 6875kcal 6966kcal 7056kcal 7146kcal 7237kcal 7327kcal 7418kcal 7508kcal 7599kcal 7689kcal 7780kcal 7870kcal 7961kcal 8051kcal 8142kcal 8232kcal 8323kcal 8413kcal 8503kcal 8594kcal 8684kcal 8775kcal 8865kcal 8956kcal 9046kcal 9137kcal 9227kcal 9318kcal 9408kcal 9499kcal 9589kcal 9680kcal 9770kcal 9861kcal 9951kcal 10041kcal 10132kcal 10222kcal 10313kcal 10403kcal 10494kcal 10584kcal 10675kcal 10765kcal 10856kcal 10946kcal 11037kcal 11127kcal 11218kcal 11308kcal 11398kcal 11489kcal 11579kcal 11670kcal 11760kcal 11851kcal 11941kcal 12032kcal 12122kcal 12213kcal 12303kcal 12394kcal 12484kcal 12575kcal 12665kcal 12755kcal 12846kcal 12936kcal 13027kcal 13117kcal 13208kcal 13298kcal 13389kcal 13479kcal 13570kcal
風呂でシャワー 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11559kcal 11660kcal 11760kcal 11861kcal 11961kcal 12062kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13871kcal 13972kcal 14072kcal 14173kcal 14273kcal 14374kcal 14474kcal 14575kcal 14675kcal 14776kcal 14876kcal 14977kcal 15078kcal
風呂で入浴 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
デスクワーク 2286kcal 2352kcal 2417kcal 2482kcal 2548kcal 2613kcal 2678kcal 2744kcal 2809kcal 2874kcal 2940kcal 3005kcal 3070kcal 3136kcal 3201kcal 3266kcal 3332kcal 3397kcal 3462kcal 3528kcal 3593kcal 3658kcal 3724kcal 3789kcal 3854kcal 3920kcal 3985kcal 4050kcal 4116kcal 4181kcal 4246kcal 4312kcal 4377kcal 4442kcal 4508kcal 4573kcal 4638kcal 4704kcal 4769kcal 4835kcal 4900kcal 4965kcal 5031kcal 5096kcal 5161kcal 5227kcal 5292kcal 5357kcal 5423kcal 5488kcal 5553kcal 5619kcal 5684kcal 5749kcal 5815kcal 5880kcal 5945kcal 6011kcal 6076kcal 6141kcal 6207kcal 6272kcal 6337kcal 6403kcal 6468kcal 6533kcal 6599kcal 6664kcal 6729kcal 6795kcal 6860kcal 6925kcal 6991kcal 7056kcal 7121kcal 7187kcal 7252kcal 7317kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7775kcal 7840kcal 7905kcal 7971kcal 8036kcal 8101kcal 8167kcal 8232kcal 8297kcal 8363kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8624kcal 8689kcal 8755kcal 8820kcal 8885kcal 8951kcal 9016kcal 9081kcal 9147kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9408kcal 9474kcal 9539kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9800kcal
立って仕事をする 3166kcal 3256kcal 3347kcal 3437kcal 3528kcal 3618kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4251kcal 4342kcal 4432kcal 4523kcal 4613kcal 4704kcal 4794kcal 4885kcal 4975kcal 5066kcal 5156kcal 5247kcal 5337kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5789kcal 5880kcal 5970kcal 6061kcal 6151kcal 6242kcal 6332kcal 6423kcal 6513kcal 6604kcal 6694kcal 6785kcal 6875kcal 6966kcal 7056kcal 7146kcal 7237kcal 7327kcal 7418kcal 7508kcal 7599kcal 7689kcal 7780kcal 7870kcal 7961kcal 8051kcal 8142kcal 8232kcal 8323kcal 8413kcal 8503kcal 8594kcal 8684kcal 8775kcal 8865kcal 8956kcal 9046kcal 9137kcal 9227kcal 9318kcal 9408kcal 9499kcal 9589kcal 9680kcal 9770kcal 9861kcal 9951kcal 10041kcal 10132kcal 10222kcal 10313kcal 10403kcal 10494kcal 10584kcal 10675kcal 10765kcal 10856kcal 10946kcal 11037kcal 11127kcal 11218kcal 11308kcal 11398kcal 11489kcal 11579kcal 11670kcal 11760kcal 11851kcal 11941kcal 12032kcal 12122kcal 12213kcal 12303kcal 12394kcal 12484kcal 12575kcal 12665kcal 12755kcal 12846kcal 12936kcal 13027kcal 13117kcal 13208kcal 13298kcal 13389kcal 13479kcal 13570kcal
体をよく動かす仕事 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
電車バスに乗車 2286kcal 2352kcal 2417kcal 2482kcal 2548kcal 2613kcal 2678kcal 2744kcal 2809kcal 2874kcal 2940kcal 3005kcal 3070kcal 3136kcal 3201kcal 3266kcal 3332kcal 3397kcal 3462kcal 3528kcal 3593kcal 3658kcal 3724kcal 3789kcal 3854kcal 3920kcal 3985kcal 4050kcal 4116kcal 4181kcal 4246kcal 4312kcal 4377kcal 4442kcal 4508kcal 4573kcal 4638kcal 4704kcal 4769kcal 4835kcal 4900kcal 4965kcal 5031kcal 5096kcal 5161kcal 5227kcal 5292kcal 5357kcal 5423kcal 5488kcal 5553kcal 5619kcal 5684kcal 5749kcal 5815kcal 5880kcal 5945kcal 6011kcal 6076kcal 6141kcal 6207kcal 6272kcal 6337kcal 6403kcal 6468kcal 6533kcal 6599kcal 6664kcal 6729kcal 6795kcal 6860kcal 6925kcal 6991kcal 7056kcal 7121kcal 7187kcal 7252kcal 7317kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7775kcal 7840kcal 7905kcal 7971kcal 8036kcal 8101kcal 8167kcal 8232kcal 8297kcal 8363kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8624kcal 8689kcal 8755kcal 8820kcal 8885kcal 8951kcal 9016kcal 9081kcal 9147kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9408kcal 9474kcal 9539kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9800kcal
自動車を運転 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24275kcal 24969kcal 25662kcal 26356kcal 27049kcal 27743kcal 28437kcal 29130kcal 29824kcal 30517kcal 31211kcal 31905kcal 32598kcal 33292kcal 33985kcal 34679kcal 35372kcal 36066kcal 36760kcal 37453kcal 38147kcal 38840kcal 39534kcal 40228kcal 40921kcal 41615kcal 42308kcal 43002kcal 43696kcal 44389kcal 45083kcal 45776kcal 46470kcal 47163kcal 47857kcal 48551kcal 49244kcal 49938kcal 50631kcal 51325kcal 52019kcal 52712kcal 53406kcal 54099kcal 54793kcal 55487kcal 56180kcal 56874kcal 57567kcal 58261kcal 58954kcal 59648kcal 60342kcal 61035kcal 61729kcal 62422kcal 63116kcal 63810kcal 64503kcal 65197kcal 65890kcal 66584kcal 67278kcal 67971kcal 68665kcal 69358kcal 70052kcal 70745kcal 71439kcal 72133kcal 72826kcal 73520kcal 74213kcal 74907kcal 75601kcal 76294kcal 76988kcal 77681kcal 78375kcal 79069kcal 79762kcal 80456kcal 81149kcal 81843kcal 82536kcal 83230kcal 83924kcal 84617kcal 85311kcal 86004kcal 86698kcal 87392kcal 88085kcal 88779kcal 89472kcal 90166kcal 90860kcal 91553kcal 92247kcal 92940kcal 93634kcal 94327kcal 95021kcal 95715kcal 96408kcal 97102kcal 97795kcal 98489kcal 99183kcal 99876kcal 100570kcal 101263kcal 101957kcal 102651kcal 103344kcal 104038kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21636kcal 22255kcal 22873kcal 23491kcal 24109kcal 24727kcal 25346kcal 25964kcal 26582kcal 27200kcal 27818kcal 28437kcal 29055kcal 29673kcal 30291kcal 30909kcal 31528kcal 32146kcal 32764kcal 33382kcal 34000kcal 34619kcal 35237kcal 35855kcal 36473kcal 37091kcal 37710kcal 38328kcal 38946kcal 39564kcal 40182kcal 40801kcal 41419kcal 42037kcal 42655kcal 43273kcal 43892kcal 44510kcal 45128kcal 45746kcal 46364kcal 46983kcal 47601kcal 48219kcal 48837kcal 49455kcal 50074kcal 50692kcal 51310kcal 51928kcal 52546kcal 53165kcal 53783kcal 54401kcal 55019kcal 55637kcal 56256kcal 56874kcal 57492kcal 58110kcal 58728kcal 59347kcal 59965kcal 60583kcal 61201kcal 61819kcal 62437kcal 63056kcal 63674kcal 64292kcal 64910kcal 65528kcal 66147kcal 66765kcal 67383kcal 68001kcal 68619kcal 69238kcal 69856kcal 70474kcal 71092kcal 71710kcal 72329kcal 72947kcal 73565kcal 74183kcal 74801kcal 75420kcal 76038kcal 76656kcal 77274kcal 77892kcal 78511kcal 79129kcal 79747kcal 80365kcal 80983kcal 81602kcal 82220kcal 82838kcal 83456kcal 84074kcal 84693kcal 85311kcal 85929kcal 86547kcal 87165kcal 87784kcal 88402kcal 89020kcal 89638kcal 90256kcal 90875kcal 91493kcal 92111kcal 92729kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20757kcal 21350kcal 21943kcal 22536kcal 23129kcal 23722kcal 24315kcal 24908kcal 25501kcal 26094kcal 26688kcal 27281kcal 27874kcal 28467kcal 29060kcal 29653kcal 30246kcal 30839kcal 31432kcal 32025kcal 32618kcal 33211kcal 33804kcal 34397kcal 34991kcal 35584kcal 36177kcal 36770kcal 37363kcal 37956kcal 38549kcal 39142kcal 39735kcal 40328kcal 40921kcal 41514kcal 42107kcal 42700kcal 43293kcal 43887kcal 44480kcal 45073kcal 45666kcal 46259kcal 46852kcal 47445kcal 48038kcal 48631kcal 49224kcal 49817kcal 50410kcal 51003kcal 51596kcal 52189kcal 52783kcal 53376kcal 53969kcal 54562kcal 55155kcal 55748kcal 56341kcal 56934kcal 57527kcal 58120kcal 58713kcal 59306kcal 59899kcal 60492kcal 61086kcal 61679kcal 62272kcal 62865kcal 63458kcal 64051kcal 64644kcal 65237kcal 65830kcal 66423kcal 67016kcal 67609kcal 68202kcal 68795kcal 69388kcal 69982kcal 70575kcal 71168kcal 71761kcal 72354kcal 72947kcal 73540kcal 74133kcal 74726kcal 75319kcal 75912kcal 76505kcal 77098kcal 77691kcal 78284kcal 78878kcal 79471kcal 80064kcal 80657kcal 81250kcal 81843kcal 82436kcal 83029kcal 83622kcal 84215kcal 84808kcal 85401kcal 85994kcal 86587kcal 87180kcal 87774kcal 88367kcal 88960kcal
水泳
(速め:全般)		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
ダンス
激しい		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15480kcal 15922kcal 16364kcal 16806kcal 17249kcal 17691kcal 18133kcal 18576kcal 19018kcal 19460kcal 19902kcal 20345kcal 20787kcal 21229kcal 21672kcal 22114kcal 22556kcal 22998kcal 23441kcal 23883kcal 24325kcal 24768kcal 25210kcal 25652kcal 26094kcal 26537kcal 26979kcal 27421kcal 27864kcal 28306kcal 28748kcal 29191kcal 29633kcal 30075kcal 30517kcal 30960kcal 31402kcal 31844kcal 32287kcal 32729kcal 33171kcal 33613kcal 34056kcal 34498kcal 34940kcal 35383kcal 35825kcal 36267kcal 36709kcal 37152kcal 37594kcal 38036kcal 38479kcal 38921kcal 39363kcal 39805kcal 40248kcal 40690kcal 41132kcal 41575kcal 42017kcal 42459kcal 42901kcal 43344kcal 43786kcal 44228kcal 44671kcal 45113kcal 45555kcal 45997kcal 46440kcal 46882kcal 47324kcal 47767kcal 48209kcal 48651kcal 49093kcal 49536kcal 49978kcal 50420kcal 50863kcal 51305kcal 51747kcal 52189kcal 52632kcal 53074kcal 53516kcal 53959kcal 54401kcal 54843kcal 55286kcal 55728kcal 56170kcal 56612kcal 57055kcal 57497kcal 57939kcal 58382kcal 58824kcal 59266kcal 59708kcal 60151kcal 60593kcal 61035kcal 61478kcal 61920kcal 62362kcal 62804kcal 63247kcal 63689kcal 64131kcal 64574kcal 65016kcal 65458kcal 65900kcal 66343kcal
水泳
(普通:全般)		 14600kcal 15017kcal 15434kcal 15852kcal 16269kcal 16686kcal 17103kcal 17520kcal 17937kcal 18354kcal 18772kcal 19189kcal 19606kcal 20023kcal 20440kcal 20857kcal 21275kcal 21692kcal 22109kcal 22526kcal 22943kcal 23360kcal 23778kcal 24195kcal 24612kcal 25029kcal 25446kcal 25863kcal 26280kcal 26698kcal 27115kcal 27532kcal 27949kcal 28366kcal 28783kcal 29201kcal 29618kcal 30035kcal 30452kcal 30869kcal 31286kcal 31704kcal 32121kcal 32538kcal 32955kcal 33372kcal 33789kcal 34206kcal 34624kcal 35041kcal 35458kcal 35875kcal 36292kcal 36709kcal 37127kcal 37544kcal 37961kcal 38378kcal 38795kcal 39212kcal 39630kcal 40047kcal 40464kcal 40881kcal 41298kcal 41715kcal 42132kcal 42550kcal 42967kcal 43384kcal 43801kcal 44218kcal 44635kcal 45053kcal 45470kcal 45887kcal 46304kcal 46721kcal 47138kcal 47556kcal 47973kcal 48390kcal 48807kcal 49224kcal 49641kcal 50058kcal 50476kcal 50893kcal 51310kcal 51727kcal 52144kcal 52561kcal 52979kcal 53396kcal 53813kcal 54230kcal 54647kcal 55064kcal 55482kcal 55899kcal 56316kcal 56733kcal 57150kcal 57567kcal 57984kcal 58402kcal 58819kcal 59236kcal 59653kcal 60070kcal 60487kcal 60905kcal 61322kcal 61739kcal 62156kcal 62573kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16887kcal 17289kcal 17691kcal 18093kcal 18495kcal 18897kcal 19299kcal 19701kcal 20104kcal 20506kcal 20908kcal 21310kcal 21712kcal 22114kcal 22516kcal 22918kcal 23320kcal 23722kcal 24124kcal 24526kcal 24928kcal 25331kcal 25733kcal 26135kcal 26537kcal 26939kcal 27341kcal 27743kcal 28145kcal 28547kcal 28949kcal 29351kcal 29753kcal 30156kcal 30558kcal 30960kcal 31362kcal 31764kcal 32166kcal 32568kcal 32970kcal 33372kcal 33774kcal 34176kcal 34578kcal 34980kcal 35383kcal 35785kcal 36187kcal 36589kcal 36991kcal 37393kcal 37795kcal 38197kcal 38599kcal 39001kcal 39403kcal 39805kcal 40208kcal 40610kcal 41012kcal 41414kcal 41816kcal 42218kcal 42620kcal 43022kcal 43424kcal 43826kcal 44228kcal 44630kcal 45032kcal 45435kcal 45837kcal 46239kcal 46641kcal 47043kcal 47445kcal 47847kcal 48249kcal 48651kcal 49053kcal 49455kcal 49857kcal 50260kcal 50662kcal 51064kcal 51466kcal 51868kcal 52270kcal 52672kcal 53074kcal 53476kcal 53878kcal 54280kcal 54682kcal 55084kcal 55487kcal 55889kcal 56291kcal 56693kcal 57095kcal 57497kcal 57899kcal 58301kcal 58703kcal 59105kcal 59507kcal 59909kcal 60312kcal
山登り 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16887kcal 17289kcal 17691kcal 18093kcal 18495kcal 18897kcal 19299kcal 19701kcal 20104kcal 20506kcal 20908kcal 21310kcal 21712kcal 22114kcal 22516kcal 22918kcal 23320kcal 23722kcal 24124kcal 24526kcal 24928kcal 25331kcal 25733kcal 26135kcal 26537kcal 26939kcal 27341kcal 27743kcal 28145kcal 28547kcal 28949kcal 29351kcal 29753kcal 30156kcal 30558kcal 30960kcal 31362kcal 31764kcal 32166kcal 32568kcal 32970kcal 33372kcal 33774kcal 34176kcal 34578kcal 34980kcal 35383kcal 35785kcal 36187kcal 36589kcal 36991kcal 37393kcal 37795kcal 38197kcal 38599kcal 39001kcal 39403kcal 39805kcal 40208kcal 40610kcal 41012kcal 41414kcal 41816kcal 42218kcal 42620kcal 43022kcal 43424kcal 43826kcal 44228kcal 44630kcal 45032kcal 45435kcal 45837kcal 46239kcal 46641kcal 47043kcal 47445kcal 47847kcal 48249kcal 48651kcal 49053kcal 49455kcal 49857kcal 50260kcal 50662kcal 51064kcal 51466kcal 51868kcal 52270kcal 52672kcal 53074kcal 53476kcal 53878kcal 54280kcal 54682kcal 55084kcal 55487kcal 55889kcal 56291kcal 56693kcal 57095kcal 57497kcal 57899kcal 58301kcal 58703kcal 59105kcal 59507kcal 59909kcal 60312kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16887kcal 17289kcal 17691kcal 18093kcal 18495kcal 18897kcal 19299kcal 19701kcal 20104kcal 20506kcal 20908kcal 21310kcal 21712kcal 22114kcal 22516kcal 22918kcal 23320kcal 23722kcal 24124kcal 24526kcal 24928kcal 25331kcal 25733kcal 26135kcal 26537kcal 26939kcal 27341kcal 27743kcal 28145kcal 28547kcal 28949kcal 29351kcal 29753kcal 30156kcal 30558kcal 30960kcal 31362kcal 31764kcal 32166kcal 32568kcal 32970kcal 33372kcal 33774kcal 34176kcal 34578kcal 34980kcal 35383kcal 35785kcal 36187kcal 36589kcal 36991kcal 37393kcal 37795kcal 38197kcal 38599kcal 39001kcal 39403kcal 39805kcal 40208kcal 40610kcal 41012kcal 41414kcal 41816kcal 42218kcal 42620kcal 43022kcal 43424kcal 43826kcal 44228kcal 44630kcal 45032kcal 45435kcal 45837kcal 46239kcal 46641kcal 47043kcal 47445kcal 47847kcal 48249kcal 48651kcal 49053kcal 49455kcal 49857kcal 50260kcal 50662kcal 51064kcal 51466kcal 51868kcal 52270kcal 52672kcal 53074kcal 53476kcal 53878kcal 54280kcal 54682kcal 55084kcal 55487kcal 55889kcal 56291kcal 56693kcal 57095kcal 57497kcal 57899kcal 58301kcal 58703kcal 59105kcal 59507kcal 59909kcal 60312kcal
HIIT
ジャンプあり		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16887kcal 17289kcal 17691kcal 18093kcal 18495kcal 18897kcal 19299kcal 19701kcal 20104kcal 20506kcal 20908kcal 21310kcal 21712kcal 22114kcal 22516kcal 22918kcal 23320kcal 23722kcal 24124kcal 24526kcal 24928kcal 25331kcal 25733kcal 26135kcal 26537kcal 26939kcal 27341kcal 27743kcal 28145kcal 28547kcal 28949kcal 29351kcal 29753kcal 30156kcal 30558kcal 30960kcal 31362kcal 31764kcal 32166kcal 32568kcal 32970kcal 33372kcal 33774kcal 34176kcal 34578kcal 34980kcal 35383kcal 35785kcal 36187kcal 36589kcal 36991kcal 37393kcal 37795kcal 38197kcal 38599kcal 39001kcal 39403kcal 39805kcal 40208kcal 40610kcal 41012kcal 41414kcal 41816kcal 42218kcal 42620kcal 43022kcal 43424kcal 43826kcal 44228kcal 44630kcal 45032kcal 45435kcal 45837kcal 46239kcal 46641kcal 47043kcal 47445kcal 47847kcal 48249kcal 48651kcal 49053kcal 49455kcal 49857kcal 50260kcal 50662kcal 51064kcal 51466kcal 51868kcal 52270kcal 52672kcal 53074kcal 53476kcal 53878kcal 54280kcal 54682kcal 55084kcal 55487kcal 55889kcal 56291kcal 56693kcal 57095kcal 57497kcal 57899kcal 58301kcal 58703kcal 59105kcal 59507kcal 59909kcal 60312kcal
ダンス
普通		 12841kcal 13208kcal 13575kcal 13942kcal 14309kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16510kcal 16877kcal 17244kcal 17611kcal 17978kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19812kcal 20179kcal 20546kcal 20913kcal 21280kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23114kcal 23481kcal 23848kcal 24215kcal 24582kcal 24949kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26416kcal 26783kcal 27150kcal 27517kcal 27884kcal 28251kcal 28618kcal 28984kcal 29351kcal 29718kcal 30085kcal 30452kcal 30819kcal 31186kcal 31553kcal 31920kcal 32287kcal 32653kcal 33020kcal 33387kcal 33754kcal 34121kcal 34488kcal 34855kcal 35222kcal 35589kcal 35956kcal 36322kcal 36689kcal 37056kcal 37423kcal 37790kcal 38157kcal 38524kcal 38891kcal 39258kcal 39624kcal 39991kcal 40358kcal 40725kcal 41092kcal 41459kcal 41826kcal 42193kcal 42560kcal 42927kcal 43293kcal 43660kcal 44027kcal 44394kcal 44761kcal 45128kcal 45495kcal 45862kcal 46229kcal 46596kcal 46962kcal 47329kcal 47696kcal 48063kcal 48430kcal 48797kcal 49164kcal 49531kcal 49898kcal 50265kcal 50631kcal 50998kcal 51365kcal 51732kcal 52099kcal 52466kcal 52833kcal 53200kcal 53567kcal 53934kcal 54300kcal 54667kcal 55034kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9323kcal 9589kcal 9855kcal 10122kcal 10388kcal 10655kcal 10921kcal 11187kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12519kcal 12786kcal 13052kcal 13318kcal 13585kcal 13851kcal 14118kcal 14384kcal 14650kcal 14917kcal 15183kcal 15449kcal 15716kcal 15982kcal 16249kcal 16515kcal 16781kcal 17048kcal 17314kcal 17580kcal 17847kcal 18113kcal 18380kcal 18646kcal 18912kcal 19179kcal 19445kcal 19711kcal 19978kcal 20244kcal 20511kcal 20777kcal 21043kcal 21310kcal 21576kcal 21842kcal 22109kcal 22375kcal 22642kcal 22908kcal 23174kcal 23441kcal 23707kcal 23974kcal 24240kcal 24506kcal 24773kcal 25039kcal 25305kcal 25572kcal 25838kcal 26105kcal 26371kcal 26637kcal 26904kcal 27170kcal 27436kcal 27703kcal 27969kcal 28236kcal 28502kcal 28768kcal 29035kcal 29301kcal 29567kcal 29834kcal 30100kcal 30367kcal 30633kcal 30899kcal 31166kcal 31432kcal 31698kcal 31965kcal 32231kcal 32498kcal 32764kcal 33030kcal 33297kcal 33563kcal 33830kcal 34096kcal 34362kcal 34629kcal 34895kcal 35161kcal 35428kcal 35694kcal 35961kcal 36227kcal 36493kcal 36760kcal 37026kcal 37292kcal 37559kcal 37825kcal 38092kcal 38358kcal 38624kcal 38891kcal 39157kcal 39423kcal 39690kcal 39956kcal
踏み台昇降 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
HIIT
ジャンプなし		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
ダンス
ゆっくり		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
筋トレ
スクワット		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
部屋の片づけ全般 8443kcal 8684kcal 8926kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9891kcal 10132kcal 10373kcal 10614kcal 10856kcal 11097kcal 11338kcal 11579kcal 11821kcal 12062kcal 12303kcal 12544kcal 12786kcal 13027kcal 13268kcal 13509kcal 13751kcal 13992kcal 14233kcal 14474kcal 14716kcal 14957kcal 15198kcal 15439kcal 15681kcal 15922kcal 16163kcal 16404kcal 16646kcal 16887kcal 17128kcal 17369kcal 17611kcal 17852kcal 18093kcal 18334kcal 18576kcal 18817kcal 19058kcal 19299kcal 19541kcal 19782kcal 20023kcal 20264kcal 20506kcal 20747kcal 20988kcal 21229kcal 21471kcal 21712kcal 21953kcal 22194kcal 22436kcal 22677kcal 22918kcal 23159kcal 23401kcal 23642kcal 23883kcal 24124kcal 24366kcal 24607kcal 24848kcal 25089kcal 25331kcal 25572kcal 25813kcal 26054kcal 26296kcal 26537kcal 26778kcal 27019kcal 27261kcal 27502kcal 27743kcal 27984kcal 28226kcal 28467kcal 28708kcal 28949kcal 29191kcal 29432kcal 29673kcal 29914kcal 30156kcal 30397kcal 30638kcal 30879kcal 31120kcal 31362kcal 31603kcal 31844kcal 32085kcal 32327kcal 32568kcal 32809kcal 33050kcal 33292kcal 33533kcal 33774kcal 34015kcal 34257kcal 34498kcal 34739kcal 34980kcal 35222kcal 35463kcal 35704kcal 35945kcal 36187kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8644kcal 8860kcal 9076kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10373kcal 10589kcal 10805kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12102kcal 12318kcal 12534kcal 12750kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13831kcal 14047kcal 14263kcal 14479kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15560kcal 15776kcal 15992kcal 16208kcal 16424kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17289kcal 17505kcal 17721kcal 17937kcal 18153kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19018kcal 19234kcal 19450kcal 19666kcal 19882kcal 20098kcal 20315kcal 20531kcal 20747kcal 20963kcal 21179kcal 21395kcal 21611kcal 21827kcal 22044kcal 22260kcal 22476kcal 22692kcal 22908kcal 23124kcal 23340kcal 23556kcal 23772kcal 23989kcal 24205kcal 24421kcal 24637kcal 24853kcal 25069kcal 25285kcal 25501kcal 25718kcal 25934kcal 26150kcal 26366kcal 26582kcal 26798kcal 27014kcal 27230kcal 27446kcal 27663kcal 27879kcal 28095kcal 28311kcal 28527kcal 28743kcal 28959kcal 29175kcal 29392kcal 29608kcal 29824kcal 30040kcal 30256kcal 30472kcal 30688kcal 30904kcal 31120kcal 31337kcal 31553kcal 31769kcal 31985kcal 32201kcal 32417kcal
ヨガ
パワー		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18495kcal 18696kcal 18897kcal 19098kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23119kcal 23320kcal 23521kcal 23722kcal 23923kcal 24124kcal 24325kcal 24526kcal 24727kcal 24928kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27743kcal 27944kcal 28145kcal 28346kcal 28547kcal 28748kcal 28949kcal 29150kcal 29351kcal 29552kcal 29753kcal 29954kcal 30156kcal
筋トレ
腹筋運動		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16997kcal 17188kcal 17379kcal 17570kcal 17761kcal 17952kcal 18143kcal 18334kcal 18525kcal 18716kcal 18907kcal 19098kcal 19289kcal 19480kcal 19671kcal 19862kcal 20053kcal 20244kcal 20435kcal 20626kcal 20817kcal 21008kcal 21199kcal 21390kcal 21581kcal 21772kcal 21963kcal 22154kcal 22345kcal 22536kcal 22727kcal 22918kcal 23109kcal 23300kcal 23491kcal 23682kcal 23873kcal 24064kcal 24255kcal 24446kcal 24637kcal 24828kcal 25019kcal 25210kcal 25401kcal 25592kcal 25783kcal 25974kcal 26165kcal 26356kcal 26547kcal 26738kcal 26929kcal 27120kcal 27311kcal 27502kcal 27693kcal 27884kcal 28075kcal 28266kcal 28457kcal 28648kcal
筋トレ
背筋運動		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16997kcal 17188kcal 17379kcal 17570kcal 17761kcal 17952kcal 18143kcal 18334kcal 18525kcal 18716kcal 18907kcal 19098kcal 19289kcal 19480kcal 19671kcal 19862kcal 20053kcal 20244kcal 20435kcal 20626kcal 20817kcal 21008kcal 21199kcal 21390kcal 21581kcal 21772kcal 21963kcal 22154kcal 22345kcal 22536kcal 22727kcal 22918kcal 23109kcal 23300kcal 23491kcal 23682kcal 23873kcal 24064kcal 24255kcal 24446kcal 24637kcal 24828kcal 25019kcal 25210kcal 25401kcal 25592kcal 25783kcal 25974kcal 26165kcal 26356kcal 26547kcal 26738kcal 26929kcal 27120kcal 27311kcal 27502kcal 27693kcal 27884kcal 28075kcal 28266kcal 28457kcal 28648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16997kcal 17188kcal 17379kcal 17570kcal 17761kcal 17952kcal 18143kcal 18334kcal 18525kcal 18716kcal 18907kcal 19098kcal 19289kcal 19480kcal 19671kcal 19862kcal 20053kcal 20244kcal 20435kcal 20626kcal 20817kcal 21008kcal 21199kcal 21390kcal 21581kcal 21772kcal 21963kcal 22154kcal 22345kcal 22536kcal 22727kcal 22918kcal 23109kcal 23300kcal 23491kcal 23682kcal 23873kcal 24064kcal 24255kcal 24446kcal 24637kcal 24828kcal 25019kcal 25210kcal 25401kcal 25592kcal 25783kcal 25974kcal 26165kcal 26356kcal 26547kcal 26738kcal 26929kcal 27120kcal 27311kcal 27502kcal 27693kcal 27884kcal 28075kcal 28266kcal 28457kcal 28648kcal
筋トレ
懸垂		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16997kcal 17188kcal 17379kcal 17570kcal 17761kcal 17952kcal 18143kcal 18334kcal 18525kcal 18716kcal 18907kcal 19098kcal 19289kcal 19480kcal 19671kcal 19862kcal 20053kcal 20244kcal 20435kcal 20626kcal 20817kcal 21008kcal 21199kcal 21390kcal 21581kcal 21772kcal 21963kcal 22154kcal 22345kcal 22536kcal 22727kcal 22918kcal 23109kcal 23300kcal 23491kcal 23682kcal 23873kcal 24064kcal 24255kcal 24446kcal 24637kcal 24828kcal 25019kcal 25210kcal 25401kcal 25592kcal 25783kcal 25974kcal 26165kcal 26356kcal 26547kcal 26738kcal 26929kcal 27120kcal 27311kcal 27502kcal 27693kcal 27884kcal 28075kcal 28266kcal 28457kcal 28648kcal
トランポリン
ゆっくり		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8619kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10378kcal 10554kcal 10730kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11785kcal 11961kcal 12137kcal 12313kcal 12489kcal 12665kcal 12841kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13720kcal 13896kcal 14072kcal 14248kcal 14424kcal 14600kcal 14776kcal 14952kcal 15128kcal 15304kcal 15480kcal 15655kcal 15831kcal 16007kcal 16183kcal 16359kcal 16535kcal 16711kcal 16887kcal 17063kcal 17239kcal 17415kcal 17591kcal 17766kcal 17942kcal 18118kcal 18294kcal 18470kcal 18646kcal 18822kcal 18998kcal 19174kcal 19350kcal 19526kcal 19701kcal 19877kcal 20053kcal 20229kcal 20405kcal 20581kcal 20757kcal 20933kcal 21109kcal 21285kcal 21461kcal 21636kcal 21812kcal 21988kcal 22164kcal 22340kcal 22516kcal 22692kcal 22868kcal 23044kcal 23220kcal 23396kcal 23571kcal 23747kcal 23923kcal 24099kcal 24275kcal 24451kcal 24627kcal 24803kcal 24979kcal 25155kcal 25331kcal 25506kcal 25682kcal 25858kcal 26034kcal 26210kcal 26386kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8619kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10378kcal 10554kcal 10730kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11785kcal 11961kcal 12137kcal 12313kcal 12489kcal 12665kcal 12841kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13720kcal 13896kcal 14072kcal 14248kcal 14424kcal 14600kcal 14776kcal 14952kcal 15128kcal 15304kcal 15480kcal 15655kcal 15831kcal 16007kcal 16183kcal 16359kcal 16535kcal 16711kcal 16887kcal 17063kcal 17239kcal 17415kcal 17591kcal 17766kcal 17942kcal 18118kcal 18294kcal 18470kcal 18646kcal 18822kcal 18998kcal 19174kcal 19350kcal 19526kcal 19701kcal 19877kcal 20053kcal 20229kcal 20405kcal 20581kcal 20757kcal 20933kcal 21109kcal 21285kcal 21461kcal 21636kcal 21812kcal 21988kcal 22164kcal 22340kcal 22516kcal 22692kcal 22868kcal 23044kcal 23220kcal 23396kcal 23571kcal 23747kcal 23923kcal 24099kcal 24275kcal 24451kcal 24627kcal 24803kcal 24979kcal 25155kcal 25331kcal 25506kcal 25682kcal 25858kcal 26034kcal 26210kcal 26386kcal
料理全般 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8619kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10378kcal 10554kcal 10730kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11785kcal 11961kcal 12137kcal 12313kcal 12489kcal 12665kcal 12841kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13720kcal 13896kcal 14072kcal 14248kcal 14424kcal 14600kcal 14776kcal 14952kcal 15128kcal 15304kcal 15480kcal 15655kcal 15831kcal 16007kcal 16183kcal 16359kcal 16535kcal 16711kcal 16887kcal 17063kcal 17239kcal 17415kcal 17591kcal 17766kcal 17942kcal 18118kcal 18294kcal 18470kcal 18646kcal 18822kcal 18998kcal 19174kcal 19350kcal 19526kcal 19701kcal 19877kcal 20053kcal 20229kcal 20405kcal 20581kcal 20757kcal 20933kcal 21109kcal 21285kcal 21461kcal 21636kcal 21812kcal 21988kcal 22164kcal 22340kcal 22516kcal 22692kcal 22868kcal 23044kcal 23220kcal 23396kcal 23571kcal 23747kcal 23923kcal 24099kcal 24275kcal 24451kcal 24627kcal 24803kcal 24979kcal 25155kcal 25331kcal 25506kcal 25682kcal 25858kcal 26034kcal 26210kcal 26386kcal
掃除機をかける 5805kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6966kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8127kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9288kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10449kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11610kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12273kcal 12439kcal 12605kcal 12771kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13434kcal 13600kcal 13766kcal 13932kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14595kcal 14761kcal 14927kcal 15093kcal 15258kcal 15424kcal 15590kcal 15756kcal 15922kcal 16088kcal 16254kcal 16419kcal 16585kcal 16751kcal 16917kcal 17083kcal 17249kcal 17415kcal 17580kcal 17746kcal 17912kcal 18078kcal 18244kcal 18410kcal 18576kcal 18741kcal 18907kcal 19073kcal 19239kcal 19405kcal 19571kcal 19737kcal 19902kcal 20068kcal 20234kcal 20400kcal 20566kcal 20732kcal 20898kcal 21063kcal 21229kcal 21395kcal 21561kcal 21727kcal 21893kcal 22059kcal 22224kcal 22390kcal 22556kcal 22722kcal 22888kcal 23054kcal 23220kcal 23385kcal 23551kcal 23717kcal 23883kcal 24049kcal 24215kcal 24381kcal 24546kcal 24712kcal 24878kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
体をよく動かす仕事 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
皿洗い 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
ヨガ
ハタ		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
自動車を運転 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11559kcal 11660kcal 11760kcal 11861kcal 11961kcal 12062kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13871kcal 13972kcal 14072kcal 14173kcal 14273kcal 14374kcal 14474kcal 14575kcal 14675kcal 14776kcal 14876kcal 14977kcal 15078kcal
風呂でシャワー 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11559kcal 11660kcal 11760kcal 11861kcal 11961kcal 12062kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13871kcal 13972kcal 14072kcal 14173kcal 14273kcal 14374kcal 14474kcal 14575kcal 14675kcal 14776kcal 14876kcal 14977kcal 15078kcal
トイレ 3166kcal 3256kcal 3347kcal 3437kcal 3528kcal 3618kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4251kcal 4342kcal 4432kcal 4523kcal 4613kcal 4704kcal 4794kcal 4885kcal 4975kcal 5066kcal 5156kcal 5247kcal 5337kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5789kcal 5880kcal 5970kcal 6061kcal 6151kcal 6242kcal 6332kcal 6423kcal 6513kcal 6604kcal 6694kcal 6785kcal 6875kcal 6966kcal 7056kcal 7146kcal 7237kcal 7327kcal 7418kcal 7508kcal 7599kcal 7689kcal 7780kcal 7870kcal 7961kcal 8051kcal 8142kcal 8232kcal 8323kcal 8413kcal 8503kcal 8594kcal 8684kcal 8775kcal 8865kcal 8956kcal 9046kcal 9137kcal 9227kcal 9318kcal 9408kcal 9499kcal 9589kcal 9680kcal 9770kcal 9861kcal 9951kcal 10041kcal 10132kcal 10222kcal 10313kcal 10403kcal 10494kcal 10584kcal 10675kcal 10765kcal 10856kcal 10946kcal 11037kcal 11127kcal 11218kcal 11308kcal 11398kcal 11489kcal 11579kcal 11670kcal 11760kcal 11851kcal 11941kcal 12032kcal 12122kcal 12213kcal 12303kcal 12394kcal 12484kcal 12575kcal 12665kcal 12755kcal 12846kcal 12936kcal 13027kcal 13117kcal 13208kcal 13298kcal 13389kcal 13479kcal 13570kcal
立って仕事をする 3166kcal 3256kcal 3347kcal 3437kcal 3528kcal 3618kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4251kcal 4342kcal 4432kcal 4523kcal 4613kcal 4704kcal 4794kcal 4885kcal 4975kcal 5066kcal 5156kcal 5247kcal 5337kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5789kcal 5880kcal 5970kcal 6061kcal 6151kcal 6242kcal 6332kcal 6423kcal 6513kcal 6604kcal 6694kcal 6785kcal 6875kcal 6966kcal 7056kcal 7146kcal 7237kcal 7327kcal 7418kcal 7508kcal 7599kcal 7689kcal 7780kcal 7870kcal 7961kcal 8051kcal 8142kcal 8232kcal 8323kcal 8413kcal 8503kcal 8594kcal 8684kcal 8775kcal 8865kcal 8956kcal 9046kcal 9137kcal 9227kcal 9318kcal 9408kcal 9499kcal 9589kcal 9680kcal 9770kcal 9861kcal 9951kcal 10041kcal 10132kcal 10222kcal 10313kcal 10403kcal 10494kcal 10584kcal 10675kcal 10765kcal 10856kcal 10946kcal 11037kcal 11127kcal 11218kcal 11308kcal 11398kcal 11489kcal 11579kcal 11670kcal 11760kcal 11851kcal 11941kcal 12032kcal 12122kcal 12213kcal 12303kcal 12394kcal 12484kcal 12575kcal 12665kcal 12755kcal 12846kcal 12936kcal 13027kcal 13117kcal 13208kcal 13298kcal 13389kcal 13479kcal 13570kcal
風呂で入浴 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
デスクワーク 2286kcal 2352kcal 2417kcal 2482kcal 2548kcal 2613kcal 2678kcal 2744kcal 2809kcal 2874kcal 2940kcal 3005kcal 3070kcal 3136kcal 3201kcal 3266kcal 3332kcal 3397kcal 3462kcal 3528kcal 3593kcal 3658kcal 3724kcal 3789kcal 3854kcal 3920kcal 3985kcal 4050kcal 4116kcal 4181kcal 4246kcal 4312kcal 4377kcal 4442kcal 4508kcal 4573kcal 4638kcal 4704kcal 4769kcal 4835kcal 4900kcal 4965kcal 5031kcal 5096kcal 5161kcal 5227kcal 5292kcal 5357kcal 5423kcal 5488kcal 5553kcal 5619kcal 5684kcal 5749kcal 5815kcal 5880kcal 5945kcal 6011kcal 6076kcal 6141kcal 6207kcal 6272kcal 6337kcal 6403kcal 6468kcal 6533kcal 6599kcal 6664kcal 6729kcal 6795kcal 6860kcal 6925kcal 6991kcal 7056kcal 7121kcal 7187kcal 7252kcal 7317kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7775kcal 7840kcal 7905kcal 7971kcal 8036kcal 8101kcal 8167kcal 8232kcal 8297kcal 8363kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8624kcal 8689kcal 8755kcal 8820kcal 8885kcal 8951kcal 9016kcal 9081kcal 9147kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9408kcal 9474kcal 9539kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9800kcal
電車バスに乗車 2286kcal 2352kcal 2417kcal 2482kcal 2548kcal 2613kcal 2678kcal 2744kcal 2809kcal 2874kcal 2940kcal 3005kcal 3070kcal 3136kcal 3201kcal 3266kcal 3332kcal 3397kcal 3462kcal 3528kcal 3593kcal 3658kcal 3724kcal 3789kcal 3854kcal 3920kcal 3985kcal 4050kcal 4116kcal 4181kcal 4246kcal 4312kcal 4377kcal 4442kcal 4508kcal 4573kcal 4638kcal 4704kcal 4769kcal 4835kcal 4900kcal 4965kcal 5031kcal 5096kcal 5161kcal 5227kcal 5292kcal 5357kcal 5423kcal 5488kcal 5553kcal 5619kcal 5684kcal 5749kcal 5815kcal 5880kcal 5945kcal 6011kcal 6076kcal 6141kcal 6207kcal 6272kcal 6337kcal 6403kcal 6468kcal 6533kcal 6599kcal 6664kcal 6729kcal 6795kcal 6860kcal 6925kcal 6991kcal 7056kcal 7121kcal 7187kcal 7252kcal 7317kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7775kcal 7840kcal 7905kcal 7971kcal 8036kcal 8101kcal 8167kcal 8232kcal 8297kcal 8363kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8624kcal 8689kcal 8755kcal 8820kcal 8885kcal 8951kcal 9016kcal 9081kcal 9147kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9408kcal 9474kcal 9539kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ