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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10893kcal 11204kcal 11515kcal 11826kcal 12138kcal 12449kcal 12760kcal 13071kcal 13383kcal 13694kcal 14005kcal 14316kcal 14627kcal 14939kcal 15250kcal 15561kcal 15872kcal 16184kcal 16495kcal 16806kcal 17117kcal 17429kcal 17740kcal 18051kcal 18362kcal 18674kcal 18985kcal 19296kcal 19607kcal 19918kcal 20230kcal 20541kcal 20852kcal 21163kcal 21475kcal 21786kcal 22097kcal 22408kcal 22720kcal 23031kcal 23342kcal 23653kcal 23965kcal 24276kcal 24587kcal 24898kcal 25209kcal 25521kcal 25832kcal 26143kcal 26454kcal 26766kcal 27077kcal 27388kcal 27699kcal 28011kcal 28322kcal 28633kcal 28944kcal 29255kcal 29567kcal 29878kcal 30189kcal 30500kcal 30812kcal 31123kcal 31434kcal 31745kcal 32057kcal 32368kcal 32679kcal 32990kcal 33302kcal 33613kcal 33924kcal 34235kcal 34546kcal 34858kcal 35169kcal 35480kcal 35791kcal 36103kcal 36414kcal 36725kcal 37036kcal 37348kcal 37659kcal 37970kcal 38281kcal 38593kcal 38904kcal 39215kcal 39526kcal 39837kcal 40149kcal 40460kcal 40771kcal 41082kcal 41394kcal 41705kcal 42016kcal 42327kcal 42639kcal 42950kcal 43261kcal 43572kcal 43883kcal 44195kcal 44506kcal 44817kcal 45128kcal 45440kcal 45751kcal 46062kcal 46373kcal 46685kcal
山登り 20266kcal 20845kcal 21424kcal 22003kcal 22582kcal 23161kcal 23740kcal 24319kcal 24898kcal 25477kcal 26056kcal 26635kcal 27214kcal 27793kcal 28372kcal 28952kcal 29531kcal 30110kcal 30689kcal 31268kcal 31847kcal 32426kcal 33005kcal 33584kcal 34163kcal 34742kcal 35321kcal 35900kcal 36479kcal 37058kcal 37637kcal 38216kcal 38795kcal 39374kcal 39953kcal 40532kcal 41111kcal 41690kcal 42269kcal 42848kcal 43428kcal 44007kcal 44586kcal 45165kcal 45744kcal 46323kcal 46902kcal 47481kcal 48060kcal 48639kcal 49218kcal 49797kcal 50376kcal 50955kcal 51534kcal 52113kcal 52692kcal 53271kcal 53850kcal 54429kcal 55008kcal 55587kcal 56166kcal 56745kcal 57324kcal 57904kcal 58483kcal 59062kcal 59641kcal 60220kcal 60799kcal 61378kcal 61957kcal 62536kcal 63115kcal 63694kcal 64273kcal 64852kcal 65431kcal 66010kcal 66589kcal 67168kcal 67747kcal 68326kcal 68905kcal 69484kcal 70063kcal 70642kcal 71221kcal 71800kcal 72380kcal 72959kcal 73538kcal 74117kcal 74696kcal 75275kcal 75854kcal 76433kcal 77012kcal 77591kcal 78170kcal 78749kcal 79328kcal 79907kcal 80486kcal 81065kcal 81644kcal 82223kcal 82802kcal 83381kcal 83960kcal 84539kcal 85118kcal 85697kcal 86276kcal 86856kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20266kcal 20845kcal 21424kcal 22003kcal 22582kcal 23161kcal 23740kcal 24319kcal 24898kcal 25477kcal 26056kcal 26635kcal 27214kcal 27793kcal 28372kcal 28952kcal 29531kcal 30110kcal 30689kcal 31268kcal 31847kcal 32426kcal 33005kcal 33584kcal 34163kcal 34742kcal 35321kcal 35900kcal 36479kcal 37058kcal 37637kcal 38216kcal 38795kcal 39374kcal 39953kcal 40532kcal 41111kcal 41690kcal 42269kcal 42848kcal 43428kcal 44007kcal 44586kcal 45165kcal 45744kcal 46323kcal 46902kcal 47481kcal 48060kcal 48639kcal 49218kcal 49797kcal 50376kcal 50955kcal 51534kcal 52113kcal 52692kcal 53271kcal 53850kcal 54429kcal 55008kcal 55587kcal 56166kcal 56745kcal 57324kcal 57904kcal 58483kcal 59062kcal 59641kcal 60220kcal 60799kcal 61378kcal 61957kcal 62536kcal 63115kcal 63694kcal 64273kcal 64852kcal 65431kcal 66010kcal 66589kcal 67168kcal 67747kcal 68326kcal 68905kcal 69484kcal 70063kcal 70642kcal 71221kcal 71800kcal 72380kcal 72959kcal 73538kcal 74117kcal 74696kcal 75275kcal 75854kcal 76433kcal 77012kcal 77591kcal 78170kcal 78749kcal 79328kcal 79907kcal 80486kcal 81065kcal 81644kcal 82223kcal 82802kcal 83381kcal 83960kcal 84539kcal 85118kcal 85697kcal 86276kcal 86856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22293kcal 22929kcal 23566kcal 24203kcal 24840kcal 25477kcal 26114kcal 26751kcal 27388kcal 28025kcal 28662kcal 29299kcal 29936kcal 30573kcal 31210kcal 31847kcal 32484kcal 33121kcal 33758kcal 34394kcal 35031kcal 35668kcal 36305kcal 36942kcal 37579kcal 38216kcal 38853kcal 39490kcal 40127kcal 40764kcal 41401kcal 42038kcal 42675kcal 43312kcal 43949kcal 44586kcal 45223kcal 45859kcal 46496kcal 47133kcal 47770kcal 48407kcal 49044kcal 49681kcal 50318kcal 50955kcal 51592kcal 52229kcal 52866kcal 53503kcal 54140kcal 54777kcal 55414kcal 56051kcal 56688kcal 57324kcal 57961kcal 58598kcal 59235kcal 59872kcal 60509kcal 61146kcal 61783kcal 62420kcal 63057kcal 63694kcal 64331kcal 64968kcal 65605kcal 66242kcal 66879kcal 67516kcal 68153kcal 68789kcal 69426kcal 70063kcal 70700kcal 71337kcal 71974kcal 72611kcal 73248kcal 73885kcal 74522kcal 75159kcal 75796kcal 76433kcal 77070kcal 77707kcal 78344kcal 78981kcal 79618kcal 80254kcal 80891kcal 81528kcal 82165kcal 82802kcal 83439kcal 84076kcal 84713kcal 85350kcal 85987kcal 86624kcal 87261kcal 87898kcal 88535kcal 89172kcal 89809kcal 90446kcal 91082kcal 91719kcal 92356kcal 92993kcal 93630kcal 94267kcal 94904kcal 95541kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29892kcal 30747kcal 31601kcal 32455kcal 33309kcal 34163kcal 35017kcal 35871kcal 36725kcal 37579kcal 38433kcal 39287kcal 40141kcal 40996kcal 41850kcal 42704kcal 43558kcal 44412kcal 45266kcal 46120kcal 46974kcal 47828kcal 48682kcal 49536kcal 50390kcal 51245kcal 52099kcal 52953kcal 53807kcal 54661kcal 55515kcal 56369kcal 57223kcal 58077kcal 58931kcal 59785kcal 60639kcal 61494kcal 62348kcal 63202kcal 64056kcal 64910kcal 65764kcal 66618kcal 67472kcal 68326kcal 69180kcal 70034kcal 70888kcal 71743kcal 72597kcal 73451kcal 74305kcal 75159kcal 76013kcal 76867kcal 77721kcal 78575kcal 79429kcal 80283kcal 81137kcal 81992kcal 82846kcal 83700kcal 84554kcal 85408kcal 86262kcal 87116kcal 87970kcal 88824kcal 89678kcal 90532kcal 91386kcal 92241kcal 93095kcal 93949kcal 94803kcal 95657kcal 96511kcal 97365kcal 98219kcal 99073kcal 99927kcal 100781kcal 101635kcal 102490kcal 103344kcal 104198kcal 105052kcal 105906kcal 106760kcal 107614kcal 108468kcal 109322kcal 110176kcal 111030kcal 111885kcal 112739kcal 113593kcal 114447kcal 115301kcal 116155kcal 117009kcal 117863kcal 118717kcal 119571kcal 120425kcal 121279kcal 122134kcal 122988kcal 123842kcal 124696kcal 125550kcal 126404kcal 127258kcal 128112kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31159kcal 32049kcal 32940kcal 33830kcal 34720kcal 35610kcal 36501kcal 37391kcal 38281kcal 39172kcal 40062kcal 40952kcal 41842kcal 42733kcal 43623kcal 44513kcal 45403kcal 46294kcal 47184kcal 48074kcal 48965kcal 49855kcal 50745kcal 51635kcal 52526kcal 53416kcal 54306kcal 55196kcal 56087kcal 56977kcal 57867kcal 58758kcal 59648kcal 60538kcal 61428kcal 62319kcal 63209kcal 64099kcal 64990kcal 65880kcal 66770kcal 67660kcal 68551kcal 69441kcal 70331kcal 71221kcal 72112kcal 73002kcal 73892kcal 74783kcal 75673kcal 76563kcal 77453kcal 78344kcal 79234kcal 80124kcal 81014kcal 81905kcal 82795kcal 83685kcal 84576kcal 85466kcal 86356kcal 87246kcal 88137kcal 89027kcal 89917kcal 90807kcal 91698kcal 92588kcal 93478kcal 94369kcal 95259kcal 96149kcal 97039kcal 97930kcal 98820kcal 99710kcal 100600kcal 101491kcal 102381kcal 103271kcal 104162kcal 105052kcal 105942kcal 106832kcal 107723kcal 108613kcal 109503kcal 110393kcal 111284kcal 112174kcal 113064kcal 113955kcal 114845kcal 115735kcal 116625kcal 117516kcal 118406kcal 119296kcal 120186kcal 121077kcal 121967kcal 122857kcal 123748kcal 124638kcal 125528kcal 126418kcal 127309kcal 128199kcal 129089kcal 129980kcal 130870kcal 131760kcal 132650kcal 133541kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13426kcal 13810kcal 14193kcal 14577kcal 14960kcal 15344kcal 15728kcal 16111kcal 16495kcal 16879kcal 17262kcal 17646kcal 18029kcal 18413kcal 18797kcal 19180kcal 19564kcal 19947kcal 20331kcal 20715kcal 21098kcal 21482kcal 21865kcal 22249kcal 22633kcal 23016kcal 23400kcal 23784kcal 24167kcal 24551kcal 24934kcal 25318kcal 25702kcal 26085kcal 26469kcal 26852kcal 27236kcal 27620kcal 28003kcal 28387kcal 28771kcal 29154kcal 29538kcal 29921kcal 30305kcal 30689kcal 31072kcal 31456kcal 31839kcal 32223kcal 32607kcal 32990kcal 33374kcal 33758kcal 34141kcal 34525kcal 34908kcal 35292kcal 35676kcal 36059kcal 36443kcal 36826kcal 37210kcal 37594kcal 37977kcal 38361kcal 38745kcal 39128kcal 39512kcal 39895kcal 40279kcal 40663kcal 41046kcal 41430kcal 41813kcal 42197kcal 42581kcal 42964kcal 43348kcal 43731kcal 44115kcal 44499kcal 44882kcal 45266kcal 45650kcal 46033kcal 46417kcal 46800kcal 47184kcal 47568kcal 47951kcal 48335kcal 48718kcal 49102kcal 49486kcal 49869kcal 50253kcal 50637kcal 51020kcal 51404kcal 51787kcal 52171kcal 52555kcal 52938kcal 53322kcal 53705kcal 54089kcal 54473kcal 54856kcal 55240kcal 55624kcal 56007kcal 56391kcal 56774kcal 57158kcal 57542kcal
水泳
(普通:全般)		 21026kcal 21627kcal 22227kcal 22828kcal 23429kcal 24030kcal 24630kcal 25231kcal 25832kcal 26433kcal 27033kcal 27634kcal 28235kcal 28836kcal 29436kcal 30037kcal 30638kcal 31239kcal 31839kcal 32440kcal 33041kcal 33642kcal 34242kcal 34843kcal 35444kcal 36045kcal 36645kcal 37246kcal 37847kcal 38448kcal 39049kcal 39649kcal 40250kcal 40851kcal 41452kcal 42052kcal 42653kcal 43254kcal 43855kcal 44455kcal 45056kcal 45657kcal 46258kcal 46858kcal 47459kcal 48060kcal 48661kcal 49261kcal 49862kcal 50463kcal 51064kcal 51664kcal 52265kcal 52866kcal 53467kcal 54067kcal 54668kcal 55269kcal 55870kcal 56470kcal 57071kcal 57672kcal 58273kcal 58873kcal 59474kcal 60075kcal 60676kcal 61276kcal 61877kcal 62478kcal 63079kcal 63679kcal 64280kcal 64881kcal 65482kcal 66082kcal 66683kcal 67284kcal 67885kcal 68485kcal 69086kcal 69687kcal 70288kcal 70888kcal 71489kcal 72090kcal 72691kcal 73291kcal 73892kcal 74493kcal 75094kcal 75695kcal 76295kcal 76896kcal 77497kcal 78098kcal 78698kcal 79299kcal 79900kcal 80501kcal 81101kcal 81702kcal 82303kcal 82904kcal 83504kcal 84105kcal 84706kcal 85307kcal 85907kcal 86508kcal 87109kcal 87710kcal 88310kcal 88911kcal 89512kcal 90113kcal
水泳
(速め:全般)		 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal
水泳
(バタフライ)		 34959kcal 35958kcal 36957kcal 37956kcal 38954kcal 39953kcal 40952kcal 41951kcal 42950kcal 43949kcal 44947kcal 45946kcal 46945kcal 47944kcal 48943kcal 49942kcal 50941kcal 51939kcal 52938kcal 53937kcal 54936kcal 55935kcal 56934kcal 57932kcal 58931kcal 59930kcal 60929kcal 61928kcal 62927kcal 63926kcal 64924kcal 65923kcal 66922kcal 67921kcal 68920kcal 69919kcal 70917kcal 71916kcal 72915kcal 73914kcal 74913kcal 75912kcal 76910kcal 77909kcal 78908kcal 79907kcal 80906kcal 81905kcal 82904kcal 83902kcal 84901kcal 85900kcal 86899kcal 87898kcal 88897kcal 89895kcal 90894kcal 91893kcal 92892kcal 93891kcal 94890kcal 95889kcal 96887kcal 97886kcal 98885kcal 99884kcal 100883kcal 101882kcal 102880kcal 103879kcal 104878kcal 105877kcal 106876kcal 107875kcal 108873kcal 109872kcal 110871kcal 111870kcal 112869kcal 113868kcal 114867kcal 115865kcal 116864kcal 117863kcal 118862kcal 119861kcal 120860kcal 121858kcal 122857kcal 123856kcal 124855kcal 125854kcal 126853kcal 127852kcal 128850kcal 129849kcal 130848kcal 131847kcal 132846kcal 133845kcal 134843kcal 135842kcal 136841kcal 137840kcal 138839kcal 139838kcal 140837kcal 141835kcal 142834kcal 143833kcal 144832kcal 145831kcal 146830kcal 147828kcal 148827kcal 149826kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20266kcal 20845kcal 21424kcal 22003kcal 22582kcal 23161kcal 23740kcal 24319kcal 24898kcal 25477kcal 26056kcal 26635kcal 27214kcal 27793kcal 28372kcal 28952kcal 29531kcal 30110kcal 30689kcal 31268kcal 31847kcal 32426kcal 33005kcal 33584kcal 34163kcal 34742kcal 35321kcal 35900kcal 36479kcal 37058kcal 37637kcal 38216kcal 38795kcal 39374kcal 39953kcal 40532kcal 41111kcal 41690kcal 42269kcal 42848kcal 43428kcal 44007kcal 44586kcal 45165kcal 45744kcal 46323kcal 46902kcal 47481kcal 48060kcal 48639kcal 49218kcal 49797kcal 50376kcal 50955kcal 51534kcal 52113kcal 52692kcal 53271kcal 53850kcal 54429kcal 55008kcal 55587kcal 56166kcal 56745kcal 57324kcal 57904kcal 58483kcal 59062kcal 59641kcal 60220kcal 60799kcal 61378kcal 61957kcal 62536kcal 63115kcal 63694kcal 64273kcal 64852kcal 65431kcal 66010kcal 66589kcal 67168kcal 67747kcal 68326kcal 68905kcal 69484kcal 70063kcal 70642kcal 71221kcal 71800kcal 72380kcal 72959kcal 73538kcal 74117kcal 74696kcal 75275kcal 75854kcal 76433kcal 77012kcal 77591kcal 78170kcal 78749kcal 79328kcal 79907kcal 80486kcal 81065kcal 81644kcal 82223kcal 82802kcal 83381kcal 83960kcal 84539kcal 85118kcal 85697kcal 86276kcal 86856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12101kcal 12376kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17602kcal 17877kcal 18152kcal 18427kcal 18702kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23378kcal 23653kcal 23928kcal 24203kcal 24478kcal 24753kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29154kcal 29429kcal 29704kcal 29979kcal 30254kcal 30529kcal 30804kcal 31079kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34930kcal 35205kcal 35480kcal 35755kcal 36030kcal 36305kcal 36580kcal 36855kcal 37130kcal 37405kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40706kcal 40981kcal 41256kcal
筋トレ
背筋運動		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12101kcal 12376kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17602kcal 17877kcal 18152kcal 18427kcal 18702kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23378kcal 23653kcal 23928kcal 24203kcal 24478kcal 24753kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29154kcal 29429kcal 29704kcal 29979kcal 30254kcal 30529kcal 30804kcal 31079kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34930kcal 35205kcal 35480kcal 35755kcal 36030kcal 36305kcal 36580kcal 36855kcal 37130kcal 37405kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40706kcal 40981kcal 41256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12101kcal 12376kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17602kcal 17877kcal 18152kcal 18427kcal 18702kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23378kcal 23653kcal 23928kcal 24203kcal 24478kcal 24753kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29154kcal 29429kcal 29704kcal 29979kcal 30254kcal 30529kcal 30804kcal 31079kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34930kcal 35205kcal 35480kcal 35755kcal 36030kcal 36305kcal 36580kcal 36855kcal 37130kcal 37405kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40706kcal 40981kcal 41256kcal
筋トレ
懸垂		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12101kcal 12376kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17602kcal 17877kcal 18152kcal 18427kcal 18702kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23378kcal 23653kcal 23928kcal 24203kcal 24478kcal 24753kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29154kcal 29429kcal 29704kcal 29979kcal 30254kcal 30529kcal 30804kcal 31079kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34930kcal 35205kcal 35480kcal 35755kcal 36030kcal 36305kcal 36580kcal 36855kcal 37130kcal 37405kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40706kcal 40981kcal 41256kcal
筋トレ
スクワット		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
ヨガ
ハタ		 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
ヨガ
パワー		 10133kcal 10422kcal 10712kcal 11001kcal 11291kcal 11580kcal 11870kcal 12159kcal 12449kcal 12738kcal 13028kcal 13317kcal 13607kcal 13896kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15344kcal 15634kcal 15923kcal 16213kcal 16502kcal 16792kcal 17081kcal 17371kcal 17660kcal 17950kcal 18239kcal 18529kcal 18818kcal 19108kcal 19397kcal 19687kcal 19976kcal 20266kcal 20555kcal 20845kcal 21134kcal 21424kcal 21714kcal 22003kcal 22293kcal 22582kcal 22872kcal 23161kcal 23451kcal 23740kcal 24030kcal 24319kcal 24609kcal 24898kcal 25188kcal 25477kcal 25767kcal 26056kcal 26346kcal 26635kcal 26925kcal 27214kcal 27504kcal 27793kcal 28083kcal 28372kcal 28662kcal 28952kcal 29241kcal 29531kcal 29820kcal 30110kcal 30399kcal 30689kcal 30978kcal 31268kcal 31557kcal 31847kcal 32136kcal 32426kcal 32715kcal 33005kcal 33294kcal 33584kcal 33873kcal 34163kcal 34452kcal 34742kcal 35031kcal 35321kcal 35610kcal 35900kcal 36190kcal 36479kcal 36769kcal 37058kcal 37348kcal 37637kcal 37927kcal 38216kcal 38506kcal 38795kcal 39085kcal 39374kcal 39664kcal 39953kcal 40243kcal 40532kcal 40822kcal 41111kcal 41401kcal 41690kcal 41980kcal 42269kcal 42559kcal 42848kcal 43138kcal 43428kcal
ダンス
ゆっくり		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
ダンス
普通		 18493kcal 19021kcal 19549kcal 20078kcal 20606kcal 21134kcal 21663kcal 22191kcal 22720kcal 23248kcal 23776kcal 24305kcal 24833kcal 25361kcal 25890kcal 26418kcal 26947kcal 27475kcal 28003kcal 28532kcal 29060kcal 29588kcal 30117kcal 30645kcal 31174kcal 31702kcal 32230kcal 32759kcal 33287kcal 33815kcal 34344kcal 34872kcal 35401kcal 35929kcal 36457kcal 36986kcal 37514kcal 38042kcal 38571kcal 39099kcal 39628kcal 40156kcal 40684kcal 41213kcal 41741kcal 42269kcal 42798kcal 43326kcal 43855kcal 44383kcal 44911kcal 45440kcal 45968kcal 46496kcal 47025kcal 47553kcal 48082kcal 48610kcal 49138kcal 49667kcal 50195kcal 50723kcal 51252kcal 51780kcal 52309kcal 52837kcal 53365kcal 53894kcal 54422kcal 54950kcal 55479kcal 56007kcal 56536kcal 57064kcal 57592kcal 58121kcal 58649kcal 59177kcal 59706kcal 60234kcal 60763kcal 61291kcal 61819kcal 62348kcal 62876kcal 63404kcal 63933kcal 64461kcal 64990kcal 65518kcal 66046kcal 66575kcal 67103kcal 67631kcal 68160kcal 68688kcal 69216kcal 69745kcal 70273kcal 70802kcal 71330kcal 71858kcal 72387kcal 72915kcal 73443kcal 73972kcal 74500kcal 75029kcal 75557kcal 76085kcal 76614kcal 77142kcal 77670kcal 78199kcal 78727kcal 79256kcal
ダンス
激しい		 22799kcal 23451kcal 24102kcal 24753kcal 25405kcal 26056kcal 26708kcal 27359kcal 28011kcal 28662kcal 29313kcal 29965kcal 30616kcal 31268kcal 31919kcal 32571kcal 33222kcal 33873kcal 34525kcal 35176kcal 35828kcal 36479kcal 37130kcal 37782kcal 38433kcal 39085kcal 39736kcal 40388kcal 41039kcal 41690kcal 42342kcal 42993kcal 43645kcal 44296kcal 44947kcal 45599kcal 46250kcal 46902kcal 47553kcal 48205kcal 48856kcal 49507kcal 50159kcal 50810kcal 51462kcal 52113kcal 52765kcal 53416kcal 54067kcal 54719kcal 55370kcal 56022kcal 56673kcal 57324kcal 57976kcal 58627kcal 59279kcal 59930kcal 60582kcal 61233kcal 61884kcal 62536kcal 63187kcal 63839kcal 64490kcal 65142kcal 65793kcal 66444kcal 67096kcal 67747kcal 68399kcal 69050kcal 69701kcal 70353kcal 71004kcal 71656kcal 72307kcal 72959kcal 73610kcal 74261kcal 74913kcal 75564kcal 76216kcal 76867kcal 77518kcal 78170kcal 78821kcal 79473kcal 80124kcal 80776kcal 81427kcal 82078kcal 82730kcal 83381kcal 84033kcal 84684kcal 85336kcal 85987kcal 86638kcal 87290kcal 87941kcal 88593kcal 89244kcal 89895kcal 90547kcal 91198kcal 91850kcal 92501kcal 93153kcal 93804kcal 94455kcal 95107kcal 95758kcal 96410kcal 97061kcal 97713kcal
踏み台昇降 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
トランポリン
ゆっくり		 8866kcal 9119kcal 9373kcal 9626kcal 9879kcal 10133kcal 10386kcal 10639kcal 10893kcal 11146kcal 11399kcal 11653kcal 11906kcal 12159kcal 12413kcal 12666kcal 12919kcal 13173kcal 13426kcal 13679kcal 13933kcal 14186kcal 14439kcal 14693kcal 14946kcal 15199kcal 15453kcal 15706kcal 15959kcal 16213kcal 16466kcal 16719kcal 16973kcal 17226kcal 17479kcal 17733kcal 17986kcal 18239kcal 18493kcal 18746kcal 18999kcal 19253kcal 19506kcal 19759kcal 20013kcal 20266kcal 20519kcal 20773kcal 21026kcal 21279kcal 21533kcal 21786kcal 22039kcal 22293kcal 22546kcal 22799kcal 23053kcal 23306kcal 23559kcal 23813kcal 24066kcal 24319kcal 24573kcal 24826kcal 25079kcal 25333kcal 25586kcal 25839kcal 26092kcal 26346kcal 26599kcal 26852kcal 27106kcal 27359kcal 27612kcal 27866kcal 28119kcal 28372kcal 28626kcal 28879kcal 29132kcal 29386kcal 29639kcal 29892kcal 30146kcal 30399kcal 30652kcal 30906kcal 31159kcal 31412kcal 31666kcal 31919kcal 32172kcal 32426kcal 32679kcal 32932kcal 33186kcal 33439kcal 33692kcal 33946kcal 34199kcal 34452kcal 34706kcal 34959kcal 35212kcal 35466kcal 35719kcal 35972kcal 36226kcal 36479kcal 36732kcal 36986kcal 37239kcal 37492kcal 37746kcal 37999kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11399kcal 11725kcal 12051kcal 12376kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13679kcal 14005kcal 14331kcal 14656kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15959kcal 16285kcal 16611kcal 16936kcal 17262kcal 17588kcal 17914kcal 18239kcal 18565kcal 18891kcal 19216kcal 19542kcal 19868kcal 20194kcal 20519kcal 20845kcal 21171kcal 21496kcal 21822kcal 22148kcal 22473kcal 22799kcal 23125kcal 23451kcal 23776kcal 24102kcal 24428kcal 24753kcal 25079kcal 25405kcal 25731kcal 26056kcal 26382kcal 26708kcal 27033kcal 27359kcal 27685kcal 28011kcal 28336kcal 28662kcal 28988kcal 29313kcal 29639kcal 29965kcal 30291kcal 30616kcal 30942kcal 31268kcal 31593kcal 31919kcal 32245kcal 32571kcal 32896kcal 33222kcal 33548kcal 33873kcal 34199kcal 34525kcal 34850kcal 35176kcal 35502kcal 35828kcal 36153kcal 36479kcal 36805kcal 37130kcal 37456kcal 37782kcal 38108kcal 38433kcal 38759kcal 39085kcal 39410kcal 39736kcal 40062kcal 40388kcal 40713kcal 41039kcal 41365kcal 41690kcal 42016kcal 42342kcal 42668kcal 42993kcal 43319kcal 43645kcal 43970kcal 44296kcal 44622kcal 44947kcal 45273kcal 45599kcal 45925kcal 46250kcal 46576kcal 46902kcal 47227kcal 47553kcal 47879kcal 48205kcal 48530kcal 48856kcal
HIIT
ジャンプなし		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
HIIT
ジャンプあり		 20266kcal 20845kcal 21424kcal 22003kcal 22582kcal 23161kcal 23740kcal 24319kcal 24898kcal 25477kcal 26056kcal 26635kcal 27214kcal 27793kcal 28372kcal 28952kcal 29531kcal 30110kcal 30689kcal 31268kcal 31847kcal 32426kcal 33005kcal 33584kcal 34163kcal 34742kcal 35321kcal 35900kcal 36479kcal 37058kcal 37637kcal 38216kcal 38795kcal 39374kcal 39953kcal 40532kcal 41111kcal 41690kcal 42269kcal 42848kcal 43428kcal 44007kcal 44586kcal 45165kcal 45744kcal 46323kcal 46902kcal 47481kcal 48060kcal 48639kcal 49218kcal 49797kcal 50376kcal 50955kcal 51534kcal 52113kcal 52692kcal 53271kcal 53850kcal 54429kcal 55008kcal 55587kcal 56166kcal 56745kcal 57324kcal 57904kcal 58483kcal 59062kcal 59641kcal 60220kcal 60799kcal 61378kcal 61957kcal 62536kcal 63115kcal 63694kcal 64273kcal 64852kcal 65431kcal 66010kcal 66589kcal 67168kcal 67747kcal 68326kcal 68905kcal 69484kcal 70063kcal 70642kcal 71221kcal 71800kcal 72380kcal 72959kcal 73538kcal 74117kcal 74696kcal 75275kcal 75854kcal 76433kcal 77012kcal 77591kcal 78170kcal 78749kcal 79328kcal 79907kcal 80486kcal 81065kcal 81644kcal 82223kcal 82802kcal 83381kcal 83960kcal 84539kcal 85118kcal 85697kcal 86276kcal 86856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
料理全般 8866kcal 9119kcal 9373kcal 9626kcal 9879kcal 10133kcal 10386kcal 10639kcal 10893kcal 11146kcal 11399kcal 11653kcal 11906kcal 12159kcal 12413kcal 12666kcal 12919kcal 13173kcal 13426kcal 13679kcal 13933kcal 14186kcal 14439kcal 14693kcal 14946kcal 15199kcal 15453kcal 15706kcal 15959kcal 16213kcal 16466kcal 16719kcal 16973kcal 17226kcal 17479kcal 17733kcal 17986kcal 18239kcal 18493kcal 18746kcal 18999kcal 19253kcal 19506kcal 19759kcal 20013kcal 20266kcal 20519kcal 20773kcal 21026kcal 21279kcal 21533kcal 21786kcal 22039kcal 22293kcal 22546kcal 22799kcal 23053kcal 23306kcal 23559kcal 23813kcal 24066kcal 24319kcal 24573kcal 24826kcal 25079kcal 25333kcal 25586kcal 25839kcal 26092kcal 26346kcal 26599kcal 26852kcal 27106kcal 27359kcal 27612kcal 27866kcal 28119kcal 28372kcal 28626kcal 28879kcal 29132kcal 29386kcal 29639kcal 29892kcal 30146kcal 30399kcal 30652kcal 30906kcal 31159kcal 31412kcal 31666kcal 31919kcal 32172kcal 32426kcal 32679kcal 32932kcal 33186kcal 33439kcal 33692kcal 33946kcal 34199kcal 34452kcal 34706kcal 34959kcal 35212kcal 35466kcal 35719kcal 35972kcal 36226kcal 36479kcal 36732kcal 36986kcal 37239kcal 37492kcal 37746kcal 37999kcal
掃除機をかける 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9076kcal 9315kcal 9554kcal 9793kcal 10031kcal 10270kcal 10509kcal 10748kcal 10987kcal 11226kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12181kcal 12420kcal 12659kcal 12898kcal 13136kcal 13375kcal 13614kcal 13853kcal 14092kcal 14331kcal 14570kcal 14808kcal 15047kcal 15286kcal 15525kcal 15764kcal 16003kcal 16242kcal 16480kcal 16719kcal 16958kcal 17197kcal 17436kcal 17675kcal 17914kcal 18152kcal 18391kcal 18630kcal 18869kcal 19108kcal 19347kcal 19586kcal 19824kcal 20063kcal 20302kcal 20541kcal 20780kcal 21019kcal 21258kcal 21496kcal 21735kcal 21974kcal 22213kcal 22452kcal 22691kcal 22929kcal 23168kcal 23407kcal 23646kcal 23885kcal 24124kcal 24363kcal 24601kcal 24840kcal 25079kcal 25318kcal 25557kcal 25796kcal 26035kcal 26273kcal 26512kcal 26751kcal 26990kcal 27229kcal 27468kcal 27707kcal 27945kcal 28184kcal 28423kcal 28662kcal 28901kcal 29140kcal 29379kcal 29617kcal 29856kcal 30095kcal 30334kcal 30573kcal 30812kcal 31051kcal 31289kcal 31528kcal 31767kcal 32006kcal 32245kcal 32484kcal 32722kcal 32961kcal 33200kcal 33439kcal 33678kcal 33917kcal 34156kcal 34394kcal 34633kcal 34872kcal 35111kcal 35350kcal 35589kcal 35828kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8866kcal 9119kcal 9373kcal 9626kcal 9879kcal 10133kcal 10386kcal 10639kcal 10893kcal 11146kcal 11399kcal 11653kcal 11906kcal 12159kcal 12413kcal 12666kcal 12919kcal 13173kcal 13426kcal 13679kcal 13933kcal 14186kcal 14439kcal 14693kcal 14946kcal 15199kcal 15453kcal 15706kcal 15959kcal 16213kcal 16466kcal 16719kcal 16973kcal 17226kcal 17479kcal 17733kcal 17986kcal 18239kcal 18493kcal 18746kcal 18999kcal 19253kcal 19506kcal 19759kcal 20013kcal 20266kcal 20519kcal 20773kcal 21026kcal 21279kcal 21533kcal 21786kcal 22039kcal 22293kcal 22546kcal 22799kcal 23053kcal 23306kcal 23559kcal 23813kcal 24066kcal 24319kcal 24573kcal 24826kcal 25079kcal 25333kcal 25586kcal 25839kcal 26092kcal 26346kcal 26599kcal 26852kcal 27106kcal 27359kcal 27612kcal 27866kcal 28119kcal 28372kcal 28626kcal 28879kcal 29132kcal 29386kcal 29639kcal 29892kcal 30146kcal 30399kcal 30652kcal 30906kcal 31159kcal 31412kcal 31666kcal 31919kcal 32172kcal 32426kcal 32679kcal 32932kcal 33186kcal 33439kcal 33692kcal 33946kcal 34199kcal 34452kcal 34706kcal 34959kcal 35212kcal 35466kcal 35719kcal 35972kcal 36226kcal 36479kcal 36732kcal 36986kcal 37239kcal 37492kcal 37746kcal 37999kcal
部屋の片づけ全般 12159kcal 12507kcal 12854kcal 13202kcal 13549kcal 13896kcal 14244kcal 14591kcal 14939kcal 15286kcal 15634kcal 15981kcal 16328kcal 16676kcal 17023kcal 17371kcal 17718kcal 18066kcal 18413kcal 18760kcal 19108kcal 19455kcal 19803kcal 20150kcal 20498kcal 20845kcal 21192kcal 21540kcal 21887kcal 22235kcal 22582kcal 22929kcal 23277kcal 23624kcal 23972kcal 24319kcal 24667kcal 25014kcal 25361kcal 25709kcal 26056kcal 26404kcal 26751kcal 27099kcal 27446kcal 27793kcal 28141kcal 28488kcal 28836kcal 29183kcal 29531kcal 29878kcal 30225kcal 30573kcal 30920kcal 31268kcal 31615kcal 31963kcal 32310kcal 32657kcal 33005kcal 33352kcal 33700kcal 34047kcal 34394kcal 34742kcal 35089kcal 35437kcal 35784kcal 36132kcal 36479kcal 36826kcal 37174kcal 37521kcal 37869kcal 38216kcal 38564kcal 38911kcal 39258kcal 39606kcal 39953kcal 40301kcal 40648kcal 40996kcal 41343kcal 41690kcal 42038kcal 42385kcal 42733kcal 43080kcal 43428kcal 43775kcal 44122kcal 44470kcal 44817kcal 45165kcal 45512kcal 45859kcal 46207kcal 46554kcal 46902kcal 47249kcal 47597kcal 47944kcal 48291kcal 48639kcal 48986kcal 49334kcal 49681kcal 50029kcal 50376kcal 50723kcal 51071kcal 51418kcal 51766kcal 52113kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
トイレ 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5602kcal 5732kcal 5862kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6514kcal 6644kcal 6774kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7426kcal 7556kcal 7686kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8338kcal 8468kcal 8598kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9119kcal 9250kcal 9380kcal 9510kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10031kcal 10162kcal 10292kcal 10422kcal 10553kcal 10683kcal 10813kcal 10943kcal 11074kcal 11204kcal 11334kcal 11464kcal 11595kcal 11725kcal 11855kcal 11986kcal 12116kcal 12246kcal 12376kcal 12507kcal 12637kcal 12767kcal 12898kcal 13028kcal 13158kcal 13288kcal 13419kcal 13549kcal 13679kcal 13810kcal 13940kcal 14070kcal 14200kcal 14331kcal 14461kcal 14591kcal 14722kcal 14852kcal 14982kcal 15112kcal 15243kcal 15373kcal 15503kcal 15634kcal 15764kcal 15894kcal 16024kcal 16155kcal 16285kcal 16415kcal 16546kcal 16676kcal 16806kcal 16936kcal 17067kcal 17197kcal 17327kcal 17458kcal 17588kcal 17718kcal 17848kcal 17979kcal 18109kcal 18239kcal 18370kcal 18500kcal 18630kcal 18760kcal 18891kcal 19021kcal 19151kcal 19282kcal 19412kcal 19542kcal
風呂でシャワー 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
風呂で入浴 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
デスクワーク 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5833kcal 5927kcal 6022kcal 6116kcal 6210kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6774kcal 6868kcal 6962kcal 7057kcal 7151kcal 7245kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7809kcal 7903kcal 7997kcal 8092kcal 8186kcal 8280kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8750kcal 8844kcal 8938kcal 9033kcal 9127kcal 9221kcal 9315kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9691kcal 9785kcal 9879kcal 9973kcal 10068kcal 10162kcal 10256kcal 10350kcal 10444kcal 10538kcal 10632kcal 10726kcal 10820kcal 10914kcal 11008kcal 11103kcal 11197kcal 11291kcal 11385kcal 11479kcal 11573kcal 11667kcal 11761kcal 11855kcal 11949kcal 12044kcal 12138kcal 12232kcal 12326kcal 12420kcal 12514kcal 12608kcal 12702kcal 12796kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13173kcal 13267kcal 13361kcal 13455kcal 13549kcal 13643kcal 13737kcal 13831kcal 13925kcal 14020kcal 14114kcal
立って仕事をする 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5602kcal 5732kcal 5862kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6514kcal 6644kcal 6774kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7426kcal 7556kcal 7686kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8338kcal 8468kcal 8598kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9119kcal 9250kcal 9380kcal 9510kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10031kcal 10162kcal 10292kcal 10422kcal 10553kcal 10683kcal 10813kcal 10943kcal 11074kcal 11204kcal 11334kcal 11464kcal 11595kcal 11725kcal 11855kcal 11986kcal 12116kcal 12246kcal 12376kcal 12507kcal 12637kcal 12767kcal 12898kcal 13028kcal 13158kcal 13288kcal 13419kcal 13549kcal 13679kcal 13810kcal 13940kcal 14070kcal 14200kcal 14331kcal 14461kcal 14591kcal 14722kcal 14852kcal 14982kcal 15112kcal 15243kcal 15373kcal 15503kcal 15634kcal 15764kcal 15894kcal 16024kcal 16155kcal 16285kcal 16415kcal 16546kcal 16676kcal 16806kcal 16936kcal 17067kcal 17197kcal 17327kcal 17458kcal 17588kcal 17718kcal 17848kcal 17979kcal 18109kcal 18239kcal 18370kcal 18500kcal 18630kcal 18760kcal 18891kcal 19021kcal 19151kcal 19282kcal 19412kcal 19542kcal
体をよく動かす仕事 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
電車バスに乗車 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5833kcal 5927kcal 6022kcal 6116kcal 6210kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6774kcal 6868kcal 6962kcal 7057kcal 7151kcal 7245kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7809kcal 7903kcal 7997kcal 8092kcal 8186kcal 8280kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8750kcal 8844kcal 8938kcal 9033kcal 9127kcal 9221kcal 9315kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9691kcal 9785kcal 9879kcal 9973kcal 10068kcal 10162kcal 10256kcal 10350kcal 10444kcal 10538kcal 10632kcal 10726kcal 10820kcal 10914kcal 11008kcal 11103kcal 11197kcal 11291kcal 11385kcal 11479kcal 11573kcal 11667kcal 11761kcal 11855kcal 11949kcal 12044kcal 12138kcal 12232kcal 12326kcal 12420kcal 12514kcal 12608kcal 12702kcal 12796kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13173kcal 13267kcal 13361kcal 13455kcal 13549kcal 13643kcal 13737kcal 13831kcal 13925kcal 14020kcal 14114kcal
自動車を運転 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34959kcal 35958kcal 36957kcal 37956kcal 38954kcal 39953kcal 40952kcal 41951kcal 42950kcal 43949kcal 44947kcal 45946kcal 46945kcal 47944kcal 48943kcal 49942kcal 50941kcal 51939kcal 52938kcal 53937kcal 54936kcal 55935kcal 56934kcal 57932kcal 58931kcal 59930kcal 60929kcal 61928kcal 62927kcal 63926kcal 64924kcal 65923kcal 66922kcal 67921kcal 68920kcal 69919kcal 70917kcal 71916kcal 72915kcal 73914kcal 74913kcal 75912kcal 76910kcal 77909kcal 78908kcal 79907kcal 80906kcal 81905kcal 82904kcal 83902kcal 84901kcal 85900kcal 86899kcal 87898kcal 88897kcal 89895kcal 90894kcal 91893kcal 92892kcal 93891kcal 94890kcal 95889kcal 96887kcal 97886kcal 98885kcal 99884kcal 100883kcal 101882kcal 102880kcal 103879kcal 104878kcal 105877kcal 106876kcal 107875kcal 108873kcal 109872kcal 110871kcal 111870kcal 112869kcal 113868kcal 114867kcal 115865kcal 116864kcal 117863kcal 118862kcal 119861kcal 120860kcal 121858kcal 122857kcal 123856kcal 124855kcal 125854kcal 126853kcal 127852kcal 128850kcal 129849kcal 130848kcal 131847kcal 132846kcal 133845kcal 134843kcal 135842kcal 136841kcal 137840kcal 138839kcal 139838kcal 140837kcal 141835kcal 142834kcal 143833kcal 144832kcal 145831kcal 146830kcal 147828kcal 148827kcal 149826kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31159kcal 32049kcal 32940kcal 33830kcal 34720kcal 35610kcal 36501kcal 37391kcal 38281kcal 39172kcal 40062kcal 40952kcal 41842kcal 42733kcal 43623kcal 44513kcal 45403kcal 46294kcal 47184kcal 48074kcal 48965kcal 49855kcal 50745kcal 51635kcal 52526kcal 53416kcal 54306kcal 55196kcal 56087kcal 56977kcal 57867kcal 58758kcal 59648kcal 60538kcal 61428kcal 62319kcal 63209kcal 64099kcal 64990kcal 65880kcal 66770kcal 67660kcal 68551kcal 69441kcal 70331kcal 71221kcal 72112kcal 73002kcal 73892kcal 74783kcal 75673kcal 76563kcal 77453kcal 78344kcal 79234kcal 80124kcal 81014kcal 81905kcal 82795kcal 83685kcal 84576kcal 85466kcal 86356kcal 87246kcal 88137kcal 89027kcal 89917kcal 90807kcal 91698kcal 92588kcal 93478kcal 94369kcal 95259kcal 96149kcal 97039kcal 97930kcal 98820kcal 99710kcal 100600kcal 101491kcal 102381kcal 103271kcal 104162kcal 105052kcal 105942kcal 106832kcal 107723kcal 108613kcal 109503kcal 110393kcal 111284kcal 112174kcal 113064kcal 113955kcal 114845kcal 115735kcal 116625kcal 117516kcal 118406kcal 119296kcal 120186kcal 121077kcal 121967kcal 122857kcal 123748kcal 124638kcal 125528kcal 126418kcal 127309kcal 128199kcal 129089kcal 129980kcal 130870kcal 131760kcal 132650kcal 133541kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29892kcal 30747kcal 31601kcal 32455kcal 33309kcal 34163kcal 35017kcal 35871kcal 36725kcal 37579kcal 38433kcal 39287kcal 40141kcal 40996kcal 41850kcal 42704kcal 43558kcal 44412kcal 45266kcal 46120kcal 46974kcal 47828kcal 48682kcal 49536kcal 50390kcal 51245kcal 52099kcal 52953kcal 53807kcal 54661kcal 55515kcal 56369kcal 57223kcal 58077kcal 58931kcal 59785kcal 60639kcal 61494kcal 62348kcal 63202kcal 64056kcal 64910kcal 65764kcal 66618kcal 67472kcal 68326kcal 69180kcal 70034kcal 70888kcal 71743kcal 72597kcal 73451kcal 74305kcal 75159kcal 76013kcal 76867kcal 77721kcal 78575kcal 79429kcal 80283kcal 81137kcal 81992kcal 82846kcal 83700kcal 84554kcal 85408kcal 86262kcal 87116kcal 87970kcal 88824kcal 89678kcal 90532kcal 91386kcal 92241kcal 93095kcal 93949kcal 94803kcal 95657kcal 96511kcal 97365kcal 98219kcal 99073kcal 99927kcal 100781kcal 101635kcal 102490kcal 103344kcal 104198kcal 105052kcal 105906kcal 106760kcal 107614kcal 108468kcal 109322kcal 110176kcal 111030kcal 111885kcal 112739kcal 113593kcal 114447kcal 115301kcal 116155kcal 117009kcal 117863kcal 118717kcal 119571kcal 120425kcal 121279kcal 122134kcal 122988kcal 123842kcal 124696kcal 125550kcal 126404kcal 127258kcal 128112kcal
水泳
(速め:全般)		 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal
ダンス
激しい		 22799kcal 23451kcal 24102kcal 24753kcal 25405kcal 26056kcal 26708kcal 27359kcal 28011kcal 28662kcal 29313kcal 29965kcal 30616kcal 31268kcal 31919kcal 32571kcal 33222kcal 33873kcal 34525kcal 35176kcal 35828kcal 36479kcal 37130kcal 37782kcal 38433kcal 39085kcal 39736kcal 40388kcal 41039kcal 41690kcal 42342kcal 42993kcal 43645kcal 44296kcal 44947kcal 45599kcal 46250kcal 46902kcal 47553kcal 48205kcal 48856kcal 49507kcal 50159kcal 50810kcal 51462kcal 52113kcal 52765kcal 53416kcal 54067kcal 54719kcal 55370kcal 56022kcal 56673kcal 57324kcal 57976kcal 58627kcal 59279kcal 59930kcal 60582kcal 61233kcal 61884kcal 62536kcal 63187kcal 63839kcal 64490kcal 65142kcal 65793kcal 66444kcal 67096kcal 67747kcal 68399kcal 69050kcal 69701kcal 70353kcal 71004kcal 71656kcal 72307kcal 72959kcal 73610kcal 74261kcal 74913kcal 75564kcal 76216kcal 76867kcal 77518kcal 78170kcal 78821kcal 79473kcal 80124kcal 80776kcal 81427kcal 82078kcal 82730kcal 83381kcal 84033kcal 84684kcal 85336kcal 85987kcal 86638kcal 87290kcal 87941kcal 88593kcal 89244kcal 89895kcal 90547kcal 91198kcal 91850kcal 92501kcal 93153kcal 93804kcal 94455kcal 95107kcal 95758kcal 96410kcal 97061kcal 97713kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22293kcal 22929kcal 23566kcal 24203kcal 24840kcal 25477kcal 26114kcal 26751kcal 27388kcal 28025kcal 28662kcal 29299kcal 29936kcal 30573kcal 31210kcal 31847kcal 32484kcal 33121kcal 33758kcal 34394kcal 35031kcal 35668kcal 36305kcal 36942kcal 37579kcal 38216kcal 38853kcal 39490kcal 40127kcal 40764kcal 41401kcal 42038kcal 42675kcal 43312kcal 43949kcal 44586kcal 45223kcal 45859kcal 46496kcal 47133kcal 47770kcal 48407kcal 49044kcal 49681kcal 50318kcal 50955kcal 51592kcal 52229kcal 52866kcal 53503kcal 54140kcal 54777kcal 55414kcal 56051kcal 56688kcal 57324kcal 57961kcal 58598kcal 59235kcal 59872kcal 60509kcal 61146kcal 61783kcal 62420kcal 63057kcal 63694kcal 64331kcal 64968kcal 65605kcal 66242kcal 66879kcal 67516kcal 68153kcal 68789kcal 69426kcal 70063kcal 70700kcal 71337kcal 71974kcal 72611kcal 73248kcal 73885kcal 74522kcal 75159kcal 75796kcal 76433kcal 77070kcal 77707kcal 78344kcal 78981kcal 79618kcal 80254kcal 80891kcal 81528kcal 82165kcal 82802kcal 83439kcal 84076kcal 84713kcal 85350kcal 85987kcal 86624kcal 87261kcal 87898kcal 88535kcal 89172kcal 89809kcal 90446kcal 91082kcal 91719kcal 92356kcal 92993kcal 93630kcal 94267kcal 94904kcal 95541kcal
水泳
(普通:全般)		 21026kcal 21627kcal 22227kcal 22828kcal 23429kcal 24030kcal 24630kcal 25231kcal 25832kcal 26433kcal 27033kcal 27634kcal 28235kcal 28836kcal 29436kcal 30037kcal 30638kcal 31239kcal 31839kcal 32440kcal 33041kcal 33642kcal 34242kcal 34843kcal 35444kcal 36045kcal 36645kcal 37246kcal 37847kcal 38448kcal 39049kcal 39649kcal 40250kcal 40851kcal 41452kcal 42052kcal 42653kcal 43254kcal 43855kcal 44455kcal 45056kcal 45657kcal 46258kcal 46858kcal 47459kcal 48060kcal 48661kcal 49261kcal 49862kcal 50463kcal 51064kcal 51664kcal 52265kcal 52866kcal 53467kcal 54067kcal 54668kcal 55269kcal 55870kcal 56470kcal 57071kcal 57672kcal 58273kcal 58873kcal 59474kcal 60075kcal 60676kcal 61276kcal 61877kcal 62478kcal 63079kcal 63679kcal 64280kcal 64881kcal 65482kcal 66082kcal 66683kcal 67284kcal 67885kcal 68485kcal 69086kcal 69687kcal 70288kcal 70888kcal 71489kcal 72090kcal 72691kcal 73291kcal 73892kcal 74493kcal 75094kcal 75695kcal 76295kcal 76896kcal 77497kcal 78098kcal 78698kcal 79299kcal 79900kcal 80501kcal 81101kcal 81702kcal 82303kcal 82904kcal 83504kcal 84105kcal 84706kcal 85307kcal 85907kcal 86508kcal 87109kcal 87710kcal 88310kcal 88911kcal 89512kcal 90113kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20266kcal 20845kcal 21424kcal 22003kcal 22582kcal 23161kcal 23740kcal 24319kcal 24898kcal 25477kcal 26056kcal 26635kcal 27214kcal 27793kcal 28372kcal 28952kcal 29531kcal 30110kcal 30689kcal 31268kcal 31847kcal 32426kcal 33005kcal 33584kcal 34163kcal 34742kcal 35321kcal 35900kcal 36479kcal 37058kcal 37637kcal 38216kcal 38795kcal 39374kcal 39953kcal 40532kcal 41111kcal 41690kcal 42269kcal 42848kcal 43428kcal 44007kcal 44586kcal 45165kcal 45744kcal 46323kcal 46902kcal 47481kcal 48060kcal 48639kcal 49218kcal 49797kcal 50376kcal 50955kcal 51534kcal 52113kcal 52692kcal 53271kcal 53850kcal 54429kcal 55008kcal 55587kcal 56166kcal 56745kcal 57324kcal 57904kcal 58483kcal 59062kcal 59641kcal 60220kcal 60799kcal 61378kcal 61957kcal 62536kcal 63115kcal 63694kcal 64273kcal 64852kcal 65431kcal 66010kcal 66589kcal 67168kcal 67747kcal 68326kcal 68905kcal 69484kcal 70063kcal 70642kcal 71221kcal 71800kcal 72380kcal 72959kcal 73538kcal 74117kcal 74696kcal 75275kcal 75854kcal 76433kcal 77012kcal 77591kcal 78170kcal 78749kcal 79328kcal 79907kcal 80486kcal 81065kcal 81644kcal 82223kcal 82802kcal 83381kcal 83960kcal 84539kcal 85118kcal 85697kcal 86276kcal 86856kcal
山登り 20266kcal 20845kcal 21424kcal 22003kcal 22582kcal 23161kcal 23740kcal 24319kcal 24898kcal 25477kcal 26056kcal 26635kcal 27214kcal 27793kcal 28372kcal 28952kcal 29531kcal 30110kcal 30689kcal 31268kcal 31847kcal 32426kcal 33005kcal 33584kcal 34163kcal 34742kcal 35321kcal 35900kcal 36479kcal 37058kcal 37637kcal 38216kcal 38795kcal 39374kcal 39953kcal 40532kcal 41111kcal 41690kcal 42269kcal 42848kcal 43428kcal 44007kcal 44586kcal 45165kcal 45744kcal 46323kcal 46902kcal 47481kcal 48060kcal 48639kcal 49218kcal 49797kcal 50376kcal 50955kcal 51534kcal 52113kcal 52692kcal 53271kcal 53850kcal 54429kcal 55008kcal 55587kcal 56166kcal 56745kcal 57324kcal 57904kcal 58483kcal 59062kcal 59641kcal 60220kcal 60799kcal 61378kcal 61957kcal 62536kcal 63115kcal 63694kcal 64273kcal 64852kcal 65431kcal 66010kcal 66589kcal 67168kcal 67747kcal 68326kcal 68905kcal 69484kcal 70063kcal 70642kcal 71221kcal 71800kcal 72380kcal 72959kcal 73538kcal 74117kcal 74696kcal 75275kcal 75854kcal 76433kcal 77012kcal 77591kcal 78170kcal 78749kcal 79328kcal 79907kcal 80486kcal 81065kcal 81644kcal 82223kcal 82802kcal 83381kcal 83960kcal 84539kcal 85118kcal 85697kcal 86276kcal 86856kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20266kcal 20845kcal 21424kcal 22003kcal 22582kcal 23161kcal 23740kcal 24319kcal 24898kcal 25477kcal 26056kcal 26635kcal 27214kcal 27793kcal 28372kcal 28952kcal 29531kcal 30110kcal 30689kcal 31268kcal 31847kcal 32426kcal 33005kcal 33584kcal 34163kcal 34742kcal 35321kcal 35900kcal 36479kcal 37058kcal 37637kcal 38216kcal 38795kcal 39374kcal 39953kcal 40532kcal 41111kcal 41690kcal 42269kcal 42848kcal 43428kcal 44007kcal 44586kcal 45165kcal 45744kcal 46323kcal 46902kcal 47481kcal 48060kcal 48639kcal 49218kcal 49797kcal 50376kcal 50955kcal 51534kcal 52113kcal 52692kcal 53271kcal 53850kcal 54429kcal 55008kcal 55587kcal 56166kcal 56745kcal 57324kcal 57904kcal 58483kcal 59062kcal 59641kcal 60220kcal 60799kcal 61378kcal 61957kcal 62536kcal 63115kcal 63694kcal 64273kcal 64852kcal 65431kcal 66010kcal 66589kcal 67168kcal 67747kcal 68326kcal 68905kcal 69484kcal 70063kcal 70642kcal 71221kcal 71800kcal 72380kcal 72959kcal 73538kcal 74117kcal 74696kcal 75275kcal 75854kcal 76433kcal 77012kcal 77591kcal 78170kcal 78749kcal 79328kcal 79907kcal 80486kcal 81065kcal 81644kcal 82223kcal 82802kcal 83381kcal 83960kcal 84539kcal 85118kcal 85697kcal 86276kcal 86856kcal
HIIT
ジャンプあり		 20266kcal 20845kcal 21424kcal 22003kcal 22582kcal 23161kcal 23740kcal 24319kcal 24898kcal 25477kcal 26056kcal 26635kcal 27214kcal 27793kcal 28372kcal 28952kcal 29531kcal 30110kcal 30689kcal 31268kcal 31847kcal 32426kcal 33005kcal 33584kcal 34163kcal 34742kcal 35321kcal 35900kcal 36479kcal 37058kcal 37637kcal 38216kcal 38795kcal 39374kcal 39953kcal 40532kcal 41111kcal 41690kcal 42269kcal 42848kcal 43428kcal 44007kcal 44586kcal 45165kcal 45744kcal 46323kcal 46902kcal 47481kcal 48060kcal 48639kcal 49218kcal 49797kcal 50376kcal 50955kcal 51534kcal 52113kcal 52692kcal 53271kcal 53850kcal 54429kcal 55008kcal 55587kcal 56166kcal 56745kcal 57324kcal 57904kcal 58483kcal 59062kcal 59641kcal 60220kcal 60799kcal 61378kcal 61957kcal 62536kcal 63115kcal 63694kcal 64273kcal 64852kcal 65431kcal 66010kcal 66589kcal 67168kcal 67747kcal 68326kcal 68905kcal 69484kcal 70063kcal 70642kcal 71221kcal 71800kcal 72380kcal 72959kcal 73538kcal 74117kcal 74696kcal 75275kcal 75854kcal 76433kcal 77012kcal 77591kcal 78170kcal 78749kcal 79328kcal 79907kcal 80486kcal 81065kcal 81644kcal 82223kcal 82802kcal 83381kcal 83960kcal 84539kcal 85118kcal 85697kcal 86276kcal 86856kcal
ダンス
普通		 18493kcal 19021kcal 19549kcal 20078kcal 20606kcal 21134kcal 21663kcal 22191kcal 22720kcal 23248kcal 23776kcal 24305kcal 24833kcal 25361kcal 25890kcal 26418kcal 26947kcal 27475kcal 28003kcal 28532kcal 29060kcal 29588kcal 30117kcal 30645kcal 31174kcal 31702kcal 32230kcal 32759kcal 33287kcal 33815kcal 34344kcal 34872kcal 35401kcal 35929kcal 36457kcal 36986kcal 37514kcal 38042kcal 38571kcal 39099kcal 39628kcal 40156kcal 40684kcal 41213kcal 41741kcal 42269kcal 42798kcal 43326kcal 43855kcal 44383kcal 44911kcal 45440kcal 45968kcal 46496kcal 47025kcal 47553kcal 48082kcal 48610kcal 49138kcal 49667kcal 50195kcal 50723kcal 51252kcal 51780kcal 52309kcal 52837kcal 53365kcal 53894kcal 54422kcal 54950kcal 55479kcal 56007kcal 56536kcal 57064kcal 57592kcal 58121kcal 58649kcal 59177kcal 59706kcal 60234kcal 60763kcal 61291kcal 61819kcal 62348kcal 62876kcal 63404kcal 63933kcal 64461kcal 64990kcal 65518kcal 66046kcal 66575kcal 67103kcal 67631kcal 68160kcal 68688kcal 69216kcal 69745kcal 70273kcal 70802kcal 71330kcal 71858kcal 72387kcal 72915kcal 73443kcal 73972kcal 74500kcal 75029kcal 75557kcal 76085kcal 76614kcal 77142kcal 77670kcal 78199kcal 78727kcal 79256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13426kcal 13810kcal 14193kcal 14577kcal 14960kcal 15344kcal 15728kcal 16111kcal 16495kcal 16879kcal 17262kcal 17646kcal 18029kcal 18413kcal 18797kcal 19180kcal 19564kcal 19947kcal 20331kcal 20715kcal 21098kcal 21482kcal 21865kcal 22249kcal 22633kcal 23016kcal 23400kcal 23784kcal 24167kcal 24551kcal 24934kcal 25318kcal 25702kcal 26085kcal 26469kcal 26852kcal 27236kcal 27620kcal 28003kcal 28387kcal 28771kcal 29154kcal 29538kcal 29921kcal 30305kcal 30689kcal 31072kcal 31456kcal 31839kcal 32223kcal 32607kcal 32990kcal 33374kcal 33758kcal 34141kcal 34525kcal 34908kcal 35292kcal 35676kcal 36059kcal 36443kcal 36826kcal 37210kcal 37594kcal 37977kcal 38361kcal 38745kcal 39128kcal 39512kcal 39895kcal 40279kcal 40663kcal 41046kcal 41430kcal 41813kcal 42197kcal 42581kcal 42964kcal 43348kcal 43731kcal 44115kcal 44499kcal 44882kcal 45266kcal 45650kcal 46033kcal 46417kcal 46800kcal 47184kcal 47568kcal 47951kcal 48335kcal 48718kcal 49102kcal 49486kcal 49869kcal 50253kcal 50637kcal 51020kcal 51404kcal 51787kcal 52171kcal 52555kcal 52938kcal 53322kcal 53705kcal 54089kcal 54473kcal 54856kcal 55240kcal 55624kcal 56007kcal 56391kcal 56774kcal 57158kcal 57542kcal
踏み台昇降 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
HIIT
ジャンプなし		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
ダンス
ゆっくり		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
筋トレ
スクワット		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
部屋の片づけ全般 12159kcal 12507kcal 12854kcal 13202kcal 13549kcal 13896kcal 14244kcal 14591kcal 14939kcal 15286kcal 15634kcal 15981kcal 16328kcal 16676kcal 17023kcal 17371kcal 17718kcal 18066kcal 18413kcal 18760kcal 19108kcal 19455kcal 19803kcal 20150kcal 20498kcal 20845kcal 21192kcal 21540kcal 21887kcal 22235kcal 22582kcal 22929kcal 23277kcal 23624kcal 23972kcal 24319kcal 24667kcal 25014kcal 25361kcal 25709kcal 26056kcal 26404kcal 26751kcal 27099kcal 27446kcal 27793kcal 28141kcal 28488kcal 28836kcal 29183kcal 29531kcal 29878kcal 30225kcal 30573kcal 30920kcal 31268kcal 31615kcal 31963kcal 32310kcal 32657kcal 33005kcal 33352kcal 33700kcal 34047kcal 34394kcal 34742kcal 35089kcal 35437kcal 35784kcal 36132kcal 36479kcal 36826kcal 37174kcal 37521kcal 37869kcal 38216kcal 38564kcal 38911kcal 39258kcal 39606kcal 39953kcal 40301kcal 40648kcal 40996kcal 41343kcal 41690kcal 42038kcal 42385kcal 42733kcal 43080kcal 43428kcal 43775kcal 44122kcal 44470kcal 44817kcal 45165kcal 45512kcal 45859kcal 46207kcal 46554kcal 46902kcal 47249kcal 47597kcal 47944kcal 48291kcal 48639kcal 48986kcal 49334kcal 49681kcal 50029kcal 50376kcal 50723kcal 51071kcal 51418kcal 51766kcal 52113kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11399kcal 11725kcal 12051kcal 12376kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13679kcal 14005kcal 14331kcal 14656kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15959kcal 16285kcal 16611kcal 16936kcal 17262kcal 17588kcal 17914kcal 18239kcal 18565kcal 18891kcal 19216kcal 19542kcal 19868kcal 20194kcal 20519kcal 20845kcal 21171kcal 21496kcal 21822kcal 22148kcal 22473kcal 22799kcal 23125kcal 23451kcal 23776kcal 24102kcal 24428kcal 24753kcal 25079kcal 25405kcal 25731kcal 26056kcal 26382kcal 26708kcal 27033kcal 27359kcal 27685kcal 28011kcal 28336kcal 28662kcal 28988kcal 29313kcal 29639kcal 29965kcal 30291kcal 30616kcal 30942kcal 31268kcal 31593kcal 31919kcal 32245kcal 32571kcal 32896kcal 33222kcal 33548kcal 33873kcal 34199kcal 34525kcal 34850kcal 35176kcal 35502kcal 35828kcal 36153kcal 36479kcal 36805kcal 37130kcal 37456kcal 37782kcal 38108kcal 38433kcal 38759kcal 39085kcal 39410kcal 39736kcal 40062kcal 40388kcal 40713kcal 41039kcal 41365kcal 41690kcal 42016kcal 42342kcal 42668kcal 42993kcal 43319kcal 43645kcal 43970kcal 44296kcal 44622kcal 44947kcal 45273kcal 45599kcal 45925kcal 46250kcal 46576kcal 46902kcal 47227kcal 47553kcal 47879kcal 48205kcal 48530kcal 48856kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10893kcal 11204kcal 11515kcal 11826kcal 12138kcal 12449kcal 12760kcal 13071kcal 13383kcal 13694kcal 14005kcal 14316kcal 14627kcal 14939kcal 15250kcal 15561kcal 15872kcal 16184kcal 16495kcal 16806kcal 17117kcal 17429kcal 17740kcal 18051kcal 18362kcal 18674kcal 18985kcal 19296kcal 19607kcal 19918kcal 20230kcal 20541kcal 20852kcal 21163kcal 21475kcal 21786kcal 22097kcal 22408kcal 22720kcal 23031kcal 23342kcal 23653kcal 23965kcal 24276kcal 24587kcal 24898kcal 25209kcal 25521kcal 25832kcal 26143kcal 26454kcal 26766kcal 27077kcal 27388kcal 27699kcal 28011kcal 28322kcal 28633kcal 28944kcal 29255kcal 29567kcal 29878kcal 30189kcal 30500kcal 30812kcal 31123kcal 31434kcal 31745kcal 32057kcal 32368kcal 32679kcal 32990kcal 33302kcal 33613kcal 33924kcal 34235kcal 34546kcal 34858kcal 35169kcal 35480kcal 35791kcal 36103kcal 36414kcal 36725kcal 37036kcal 37348kcal 37659kcal 37970kcal 38281kcal 38593kcal 38904kcal 39215kcal 39526kcal 39837kcal 40149kcal 40460kcal 40771kcal 41082kcal 41394kcal 41705kcal 42016kcal 42327kcal 42639kcal 42950kcal 43261kcal 43572kcal 43883kcal 44195kcal 44506kcal 44817kcal 45128kcal 45440kcal 45751kcal 46062kcal 46373kcal 46685kcal
ヨガ
パワー		 10133kcal 10422kcal 10712kcal 11001kcal 11291kcal 11580kcal 11870kcal 12159kcal 12449kcal 12738kcal 13028kcal 13317kcal 13607kcal 13896kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15344kcal 15634kcal 15923kcal 16213kcal 16502kcal 16792kcal 17081kcal 17371kcal 17660kcal 17950kcal 18239kcal 18529kcal 18818kcal 19108kcal 19397kcal 19687kcal 19976kcal 20266kcal 20555kcal 20845kcal 21134kcal 21424kcal 21714kcal 22003kcal 22293kcal 22582kcal 22872kcal 23161kcal 23451kcal 23740kcal 24030kcal 24319kcal 24609kcal 24898kcal 25188kcal 25477kcal 25767kcal 26056kcal 26346kcal 26635kcal 26925kcal 27214kcal 27504kcal 27793kcal 28083kcal 28372kcal 28662kcal 28952kcal 29241kcal 29531kcal 29820kcal 30110kcal 30399kcal 30689kcal 30978kcal 31268kcal 31557kcal 31847kcal 32136kcal 32426kcal 32715kcal 33005kcal 33294kcal 33584kcal 33873kcal 34163kcal 34452kcal 34742kcal 35031kcal 35321kcal 35610kcal 35900kcal 36190kcal 36479kcal 36769kcal 37058kcal 37348kcal 37637kcal 37927kcal 38216kcal 38506kcal 38795kcal 39085kcal 39374kcal 39664kcal 39953kcal 40243kcal 40532kcal 40822kcal 41111kcal 41401kcal 41690kcal 41980kcal 42269kcal 42559kcal 42848kcal 43138kcal 43428kcal
筋トレ
腹筋運動		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12101kcal 12376kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17602kcal 17877kcal 18152kcal 18427kcal 18702kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23378kcal 23653kcal 23928kcal 24203kcal 24478kcal 24753kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29154kcal 29429kcal 29704kcal 29979kcal 30254kcal 30529kcal 30804kcal 31079kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34930kcal 35205kcal 35480kcal 35755kcal 36030kcal 36305kcal 36580kcal 36855kcal 37130kcal 37405kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40706kcal 40981kcal 41256kcal
筋トレ
背筋運動		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12101kcal 12376kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17602kcal 17877kcal 18152kcal 18427kcal 18702kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23378kcal 23653kcal 23928kcal 24203kcal 24478kcal 24753kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29154kcal 29429kcal 29704kcal 29979kcal 30254kcal 30529kcal 30804kcal 31079kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34930kcal 35205kcal 35480kcal 35755kcal 36030kcal 36305kcal 36580kcal 36855kcal 37130kcal 37405kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40706kcal 40981kcal 41256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12101kcal 12376kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17602kcal 17877kcal 18152kcal 18427kcal 18702kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23378kcal 23653kcal 23928kcal 24203kcal 24478kcal 24753kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29154kcal 29429kcal 29704kcal 29979kcal 30254kcal 30529kcal 30804kcal 31079kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34930kcal 35205kcal 35480kcal 35755kcal 36030kcal 36305kcal 36580kcal 36855kcal 37130kcal 37405kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40706kcal 40981kcal 41256kcal
筋トレ
懸垂		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12101kcal 12376kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17602kcal 17877kcal 18152kcal 18427kcal 18702kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23378kcal 23653kcal 23928kcal 24203kcal 24478kcal 24753kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29154kcal 29429kcal 29704kcal 29979kcal 30254kcal 30529kcal 30804kcal 31079kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34930kcal 35205kcal 35480kcal 35755kcal 36030kcal 36305kcal 36580kcal 36855kcal 37130kcal 37405kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40706kcal 40981kcal 41256kcal
トランポリン
ゆっくり		 8866kcal 9119kcal 9373kcal 9626kcal 9879kcal 10133kcal 10386kcal 10639kcal 10893kcal 11146kcal 11399kcal 11653kcal 11906kcal 12159kcal 12413kcal 12666kcal 12919kcal 13173kcal 13426kcal 13679kcal 13933kcal 14186kcal 14439kcal 14693kcal 14946kcal 15199kcal 15453kcal 15706kcal 15959kcal 16213kcal 16466kcal 16719kcal 16973kcal 17226kcal 17479kcal 17733kcal 17986kcal 18239kcal 18493kcal 18746kcal 18999kcal 19253kcal 19506kcal 19759kcal 20013kcal 20266kcal 20519kcal 20773kcal 21026kcal 21279kcal 21533kcal 21786kcal 22039kcal 22293kcal 22546kcal 22799kcal 23053kcal 23306kcal 23559kcal 23813kcal 24066kcal 24319kcal 24573kcal 24826kcal 25079kcal 25333kcal 25586kcal 25839kcal 26092kcal 26346kcal 26599kcal 26852kcal 27106kcal 27359kcal 27612kcal 27866kcal 28119kcal 28372kcal 28626kcal 28879kcal 29132kcal 29386kcal 29639kcal 29892kcal 30146kcal 30399kcal 30652kcal 30906kcal 31159kcal 31412kcal 31666kcal 31919kcal 32172kcal 32426kcal 32679kcal 32932kcal 33186kcal 33439kcal 33692kcal 33946kcal 34199kcal 34452kcal 34706kcal 34959kcal 35212kcal 35466kcal 35719kcal 35972kcal 36226kcal 36479kcal 36732kcal 36986kcal 37239kcal 37492kcal 37746kcal 37999kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8866kcal 9119kcal 9373kcal 9626kcal 9879kcal 10133kcal 10386kcal 10639kcal 10893kcal 11146kcal 11399kcal 11653kcal 11906kcal 12159kcal 12413kcal 12666kcal 12919kcal 13173kcal 13426kcal 13679kcal 13933kcal 14186kcal 14439kcal 14693kcal 14946kcal 15199kcal 15453kcal 15706kcal 15959kcal 16213kcal 16466kcal 16719kcal 16973kcal 17226kcal 17479kcal 17733kcal 17986kcal 18239kcal 18493kcal 18746kcal 18999kcal 19253kcal 19506kcal 19759kcal 20013kcal 20266kcal 20519kcal 20773kcal 21026kcal 21279kcal 21533kcal 21786kcal 22039kcal 22293kcal 22546kcal 22799kcal 23053kcal 23306kcal 23559kcal 23813kcal 24066kcal 24319kcal 24573kcal 24826kcal 25079kcal 25333kcal 25586kcal 25839kcal 26092kcal 26346kcal 26599kcal 26852kcal 27106kcal 27359kcal 27612kcal 27866kcal 28119kcal 28372kcal 28626kcal 28879kcal 29132kcal 29386kcal 29639kcal 29892kcal 30146kcal 30399kcal 30652kcal 30906kcal 31159kcal 31412kcal 31666kcal 31919kcal 32172kcal 32426kcal 32679kcal 32932kcal 33186kcal 33439kcal 33692kcal 33946kcal 34199kcal 34452kcal 34706kcal 34959kcal 35212kcal 35466kcal 35719kcal 35972kcal 36226kcal 36479kcal 36732kcal 36986kcal 37239kcal 37492kcal 37746kcal 37999kcal
料理全般 8866kcal 9119kcal 9373kcal 9626kcal 9879kcal 10133kcal 10386kcal 10639kcal 10893kcal 11146kcal 11399kcal 11653kcal 11906kcal 12159kcal 12413kcal 12666kcal 12919kcal 13173kcal 13426kcal 13679kcal 13933kcal 14186kcal 14439kcal 14693kcal 14946kcal 15199kcal 15453kcal 15706kcal 15959kcal 16213kcal 16466kcal 16719kcal 16973kcal 17226kcal 17479kcal 17733kcal 17986kcal 18239kcal 18493kcal 18746kcal 18999kcal 19253kcal 19506kcal 19759kcal 20013kcal 20266kcal 20519kcal 20773kcal 21026kcal 21279kcal 21533kcal 21786kcal 22039kcal 22293kcal 22546kcal 22799kcal 23053kcal 23306kcal 23559kcal 23813kcal 24066kcal 24319kcal 24573kcal 24826kcal 25079kcal 25333kcal 25586kcal 25839kcal 26092kcal 26346kcal 26599kcal 26852kcal 27106kcal 27359kcal 27612kcal 27866kcal 28119kcal 28372kcal 28626kcal 28879kcal 29132kcal 29386kcal 29639kcal 29892kcal 30146kcal 30399kcal 30652kcal 30906kcal 31159kcal 31412kcal 31666kcal 31919kcal 32172kcal 32426kcal 32679kcal 32932kcal 33186kcal 33439kcal 33692kcal 33946kcal 34199kcal 34452kcal 34706kcal 34959kcal 35212kcal 35466kcal 35719kcal 35972kcal 36226kcal 36479kcal 36732kcal 36986kcal 37239kcal 37492kcal 37746kcal 37999kcal
掃除機をかける 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9076kcal 9315kcal 9554kcal 9793kcal 10031kcal 10270kcal 10509kcal 10748kcal 10987kcal 11226kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12181kcal 12420kcal 12659kcal 12898kcal 13136kcal 13375kcal 13614kcal 13853kcal 14092kcal 14331kcal 14570kcal 14808kcal 15047kcal 15286kcal 15525kcal 15764kcal 16003kcal 16242kcal 16480kcal 16719kcal 16958kcal 17197kcal 17436kcal 17675kcal 17914kcal 18152kcal 18391kcal 18630kcal 18869kcal 19108kcal 19347kcal 19586kcal 19824kcal 20063kcal 20302kcal 20541kcal 20780kcal 21019kcal 21258kcal 21496kcal 21735kcal 21974kcal 22213kcal 22452kcal 22691kcal 22929kcal 23168kcal 23407kcal 23646kcal 23885kcal 24124kcal 24363kcal 24601kcal 24840kcal 25079kcal 25318kcal 25557kcal 25796kcal 26035kcal 26273kcal 26512kcal 26751kcal 26990kcal 27229kcal 27468kcal 27707kcal 27945kcal 28184kcal 28423kcal 28662kcal 28901kcal 29140kcal 29379kcal 29617kcal 29856kcal 30095kcal 30334kcal 30573kcal 30812kcal 31051kcal 31289kcal 31528kcal 31767kcal 32006kcal 32245kcal 32484kcal 32722kcal 32961kcal 33200kcal 33439kcal 33678kcal 33917kcal 34156kcal 34394kcal 34633kcal 34872kcal 35111kcal 35350kcal 35589kcal 35828kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
体をよく動かす仕事 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
皿洗い 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
ヨガ
ハタ		 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
自動車を運転 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
風呂でシャワー 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
トイレ 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5602kcal 5732kcal 5862kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6514kcal 6644kcal 6774kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7426kcal 7556kcal 7686kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8338kcal 8468kcal 8598kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9119kcal 9250kcal 9380kcal 9510kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10031kcal 10162kcal 10292kcal 10422kcal 10553kcal 10683kcal 10813kcal 10943kcal 11074kcal 11204kcal 11334kcal 11464kcal 11595kcal 11725kcal 11855kcal 11986kcal 12116kcal 12246kcal 12376kcal 12507kcal 12637kcal 12767kcal 12898kcal 13028kcal 13158kcal 13288kcal 13419kcal 13549kcal 13679kcal 13810kcal 13940kcal 14070kcal 14200kcal 14331kcal 14461kcal 14591kcal 14722kcal 14852kcal 14982kcal 15112kcal 15243kcal 15373kcal 15503kcal 15634kcal 15764kcal 15894kcal 16024kcal 16155kcal 16285kcal 16415kcal 16546kcal 16676kcal 16806kcal 16936kcal 17067kcal 17197kcal 17327kcal 17458kcal 17588kcal 17718kcal 17848kcal 17979kcal 18109kcal 18239kcal 18370kcal 18500kcal 18630kcal 18760kcal 18891kcal 19021kcal 19151kcal 19282kcal 19412kcal 19542kcal
立って仕事をする 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5602kcal 5732kcal 5862kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6514kcal 6644kcal 6774kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7426kcal 7556kcal 7686kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8338kcal 8468kcal 8598kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9119kcal 9250kcal 9380kcal 9510kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10031kcal 10162kcal 10292kcal 10422kcal 10553kcal 10683kcal 10813kcal 10943kcal 11074kcal 11204kcal 11334kcal 11464kcal 11595kcal 11725kcal 11855kcal 11986kcal 12116kcal 12246kcal 12376kcal 12507kcal 12637kcal 12767kcal 12898kcal 13028kcal 13158kcal 13288kcal 13419kcal 13549kcal 13679kcal 13810kcal 13940kcal 14070kcal 14200kcal 14331kcal 14461kcal 14591kcal 14722kcal 14852kcal 14982kcal 15112kcal 15243kcal 15373kcal 15503kcal 15634kcal 15764kcal 15894kcal 16024kcal 16155kcal 16285kcal 16415kcal 16546kcal 16676kcal 16806kcal 16936kcal 17067kcal 17197kcal 17327kcal 17458kcal 17588kcal 17718kcal 17848kcal 17979kcal 18109kcal 18239kcal 18370kcal 18500kcal 18630kcal 18760kcal 18891kcal 19021kcal 19151kcal 19282kcal 19412kcal 19542kcal
風呂で入浴 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
デスクワーク 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5833kcal 5927kcal 6022kcal 6116kcal 6210kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6774kcal 6868kcal 6962kcal 7057kcal 7151kcal 7245kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7809kcal 7903kcal 7997kcal 8092kcal 8186kcal 8280kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8750kcal 8844kcal 8938kcal 9033kcal 9127kcal 9221kcal 9315kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9691kcal 9785kcal 9879kcal 9973kcal 10068kcal 10162kcal 10256kcal 10350kcal 10444kcal 10538kcal 10632kcal 10726kcal 10820kcal 10914kcal 11008kcal 11103kcal 11197kcal 11291kcal 11385kcal 11479kcal 11573kcal 11667kcal 11761kcal 11855kcal 11949kcal 12044kcal 12138kcal 12232kcal 12326kcal 12420kcal 12514kcal 12608kcal 12702kcal 12796kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13173kcal 13267kcal 13361kcal 13455kcal 13549kcal 13643kcal 13737kcal 13831kcal 13925kcal 14020kcal 14114kcal
電車バスに乗車 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5833kcal 5927kcal 6022kcal 6116kcal 6210kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6774kcal 6868kcal 6962kcal 7057kcal 7151kcal 7245kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7809kcal 7903kcal 7997kcal 8092kcal 8186kcal 8280kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8750kcal 8844kcal 8938kcal 9033kcal 9127kcal 9221kcal 9315kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9691kcal 9785kcal 9879kcal 9973kcal 10068kcal 10162kcal 10256kcal 10350kcal 10444kcal 10538kcal 10632kcal 10726kcal 10820kcal 10914kcal 11008kcal 11103kcal 11197kcal 11291kcal 11385kcal 11479kcal 11573kcal 11667kcal 11761kcal 11855kcal 11949kcal 12044kcal 12138kcal 12232kcal 12326kcal 12420kcal 12514kcal 12608kcal 12702kcal 12796kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13173kcal 13267kcal 13361kcal 13455kcal 13549kcal 13643kcal 13737kcal 13831kcal 13925kcal 14020kcal 14114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ