funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3977kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5152kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5604kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6779kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7954kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8406kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9129kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9581kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10033kcal 10123kcal 10213kcal 10304kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10756kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11479kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12383kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12835kcal 12925kcal 13015kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13558kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5441kcal 5596kcal 5752kcal 5907kcal 6063kcal 6218kcal 6374kcal 6529kcal 6685kcal 6840kcal 6995kcal 7151kcal 7306kcal 7462kcal 7617kcal 7773kcal 7928kcal 8084kcal 8239kcal 8395kcal 8550kcal 8706kcal 8861kcal 9017kcal 9172kcal 9327kcal 9483kcal 9638kcal 9794kcal 9949kcal 10105kcal 10260kcal 10416kcal 10571kcal 10727kcal 10882kcal 11038kcal 11193kcal 11349kcal 11504kcal 11659kcal 11815kcal 11970kcal 12126kcal 12281kcal 12437kcal 12592kcal 12748kcal 12903kcal 13059kcal 13214kcal 13370kcal 13525kcal 13681kcal 13836kcal 13991kcal 14147kcal 14302kcal 14458kcal 14613kcal 14769kcal 14924kcal 15080kcal 15235kcal 15391kcal 15546kcal 15702kcal 15857kcal 16013kcal 16168kcal 16323kcal 16479kcal 16634kcal 16790kcal 16945kcal 17101kcal 17256kcal 17412kcal 17567kcal 17723kcal 17878kcal 18034kcal 18189kcal 18345kcal 18500kcal 18655kcal 18811kcal 18966kcal 19122kcal 19277kcal 19433kcal 19588kcal 19744kcal 19899kcal 20055kcal 20210kcal 20366kcal 20521kcal 20677kcal 20832kcal 20987kcal 21143kcal 21298kcal 21454kcal 21609kcal 21765kcal 21920kcal 22076kcal 22231kcal 22387kcal 22542kcal 22698kcal 22853kcal 23009kcal 23164kcal 23319kcal
山登り 10123kcal 10412kcal 10701kcal 10991kcal 11280kcal 11569kcal 11858kcal 12148kcal 12437kcal 12726kcal 13015kcal 13305kcal 13594kcal 13883kcal 14172kcal 14461kcal 14751kcal 15040kcal 15329kcal 15618kcal 15908kcal 16197kcal 16486kcal 16775kcal 17065kcal 17354kcal 17643kcal 17932kcal 18222kcal 18511kcal 18800kcal 19089kcal 19379kcal 19668kcal 19957kcal 20246kcal 20536kcal 20825kcal 21114kcal 21403kcal 21692kcal 21982kcal 22271kcal 22560kcal 22849kcal 23139kcal 23428kcal 23717kcal 24006kcal 24296kcal 24585kcal 24874kcal 25163kcal 25453kcal 25742kcal 26031kcal 26320kcal 26610kcal 26899kcal 27188kcal 27477kcal 27767kcal 28056kcal 28345kcal 28634kcal 28923kcal 29213kcal 29502kcal 29791kcal 30080kcal 30370kcal 30659kcal 30948kcal 31237kcal 31527kcal 31816kcal 32105kcal 32394kcal 32684kcal 32973kcal 33262kcal 33551kcal 33841kcal 34130kcal 34419kcal 34708kcal 34998kcal 35287kcal 35576kcal 35865kcal 36155kcal 36444kcal 36733kcal 37022kcal 37311kcal 37601kcal 37890kcal 38179kcal 38468kcal 38758kcal 39047kcal 39336kcal 39625kcal 39915kcal 40204kcal 40493kcal 40782kcal 41072kcal 41361kcal 41650kcal 41939kcal 42229kcal 42518kcal 42807kcal 43096kcal 43385kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14100kcal 14317kcal 14534kcal 14751kcal 14968kcal 15185kcal 15402kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16920kcal 17137kcal 17354kcal 17571kcal 17788kcal 18005kcal 18222kcal 18439kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19740kcal 19957kcal 20174kcal 20391kcal 20608kcal 20825kcal 21042kcal 21259kcal 21476kcal 21693kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22560kcal 22777kcal 22994kcal 23211kcal 23428kcal 23645kcal 23862kcal 24079kcal 24296kcal 24513kcal 24730kcal 24946kcal 25163kcal 25380kcal 25597kcal 25814kcal 26031kcal 26248kcal 26465kcal 26682kcal 26899kcal 27116kcal 27333kcal 27550kcal 27767kcal 27983kcal 28200kcal 28417kcal 28634kcal 28851kcal 29068kcal 29285kcal 29502kcal 29719kcal 29936kcal 30153kcal 30370kcal 30587kcal 30804kcal 31020kcal 31237kcal 31454kcal 31671kcal 31888kcal 32105kcal 32322kcal 32539kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10123kcal 10412kcal 10701kcal 10991kcal 11280kcal 11569kcal 11858kcal 12148kcal 12437kcal 12726kcal 13015kcal 13305kcal 13594kcal 13883kcal 14172kcal 14461kcal 14751kcal 15040kcal 15329kcal 15618kcal 15908kcal 16197kcal 16486kcal 16775kcal 17065kcal 17354kcal 17643kcal 17932kcal 18222kcal 18511kcal 18800kcal 19089kcal 19379kcal 19668kcal 19957kcal 20246kcal 20536kcal 20825kcal 21114kcal 21403kcal 21692kcal 21982kcal 22271kcal 22560kcal 22849kcal 23139kcal 23428kcal 23717kcal 24006kcal 24296kcal 24585kcal 24874kcal 25163kcal 25453kcal 25742kcal 26031kcal 26320kcal 26610kcal 26899kcal 27188kcal 27477kcal 27767kcal 28056kcal 28345kcal 28634kcal 28923kcal 29213kcal 29502kcal 29791kcal 30080kcal 30370kcal 30659kcal 30948kcal 31237kcal 31527kcal 31816kcal 32105kcal 32394kcal 32684kcal 32973kcal 33262kcal 33551kcal 33841kcal 34130kcal 34419kcal 34708kcal 34998kcal 35287kcal 35576kcal 35865kcal 36155kcal 36444kcal 36733kcal 37022kcal 37311kcal 37601kcal 37890kcal 38179kcal 38468kcal 38758kcal 39047kcal 39336kcal 39625kcal 39915kcal 40204kcal 40493kcal 40782kcal 41072kcal 41361kcal 41650kcal 41939kcal 42229kcal 42518kcal 42807kcal 43096kcal 43385kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21692kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28923kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43385kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50616kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11135kcal 11453kcal 11772kcal 12090kcal 12408kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13681kcal 13999kcal 14317kcal 14635kcal 14953kcal 15271kcal 15590kcal 15908kcal 16226kcal 16544kcal 16862kcal 17180kcal 17499kcal 17817kcal 18135kcal 18453kcal 18771kcal 19089kcal 19408kcal 19726kcal 20044kcal 20362kcal 20680kcal 20998kcal 21316kcal 21635kcal 21953kcal 22271kcal 22589kcal 22907kcal 23225kcal 23544kcal 23862kcal 24180kcal 24498kcal 24816kcal 25134kcal 25453kcal 25771kcal 26089kcal 26407kcal 26725kcal 27043kcal 27362kcal 27680kcal 27998kcal 28316kcal 28634kcal 28952kcal 29271kcal 29589kcal 29907kcal 30225kcal 30543kcal 30861kcal 31180kcal 31498kcal 31816kcal 32134kcal 32452kcal 32770kcal 33089kcal 33407kcal 33725kcal 34043kcal 34361kcal 34679kcal 34998kcal 35316kcal 35634kcal 35952kcal 36270kcal 36588kcal 36907kcal 37225kcal 37543kcal 37861kcal 38179kcal 38497kcal 38816kcal 39134kcal 39452kcal 39770kcal 40088kcal 40406kcal 40724kcal 41043kcal 41361kcal 41679kcal 41997kcal 42315kcal 42633kcal 42952kcal 43270kcal 43588kcal 43906kcal 44224kcal 44542kcal 44861kcal 45179kcal 45497kcal 45815kcal 46133kcal 46451kcal 46770kcal 47088kcal 47406kcal 47724kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14932kcal 15358kcal 15785kcal 16211kcal 16638kcal 17065kcal 17491kcal 17918kcal 18345kcal 18771kcal 19198kcal 19624kcal 20051kcal 20478kcal 20904kcal 21331kcal 21758kcal 22184kcal 22611kcal 23037kcal 23464kcal 23891kcal 24317kcal 24744kcal 25171kcal 25597kcal 26024kcal 26450kcal 26877kcal 27304kcal 27730kcal 28157kcal 28584kcal 29010kcal 29437kcal 29864kcal 30290kcal 30717kcal 31143kcal 31570kcal 31997kcal 32423kcal 32850kcal 33277kcal 33703kcal 34130kcal 34556kcal 34983kcal 35410kcal 35836kcal 36263kcal 36690kcal 37116kcal 37543kcal 37969kcal 38396kcal 38823kcal 39249kcal 39676kcal 40103kcal 40529kcal 40956kcal 41383kcal 41809kcal 42236kcal 42662kcal 43089kcal 43516kcal 43942kcal 44369kcal 44796kcal 45222kcal 45649kcal 46075kcal 46502kcal 46929kcal 47355kcal 47782kcal 48209kcal 48635kcal 49062kcal 49488kcal 49915kcal 50342kcal 50768kcal 51195kcal 51622kcal 52048kcal 52475kcal 52901kcal 53328kcal 53755kcal 54181kcal 54608kcal 55035kcal 55461kcal 55888kcal 56315kcal 56741kcal 57168kcal 57594kcal 58021kcal 58448kcal 58874kcal 59301kcal 59728kcal 60154kcal 60581kcal 61007kcal 61434kcal 61861kcal 62287kcal 62714kcal 63141kcal 63567kcal 63994kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15564kcal 16009kcal 16454kcal 16898kcal 17343kcal 17788kcal 18232kcal 18677kcal 19122kcal 19567kcal 20011kcal 20456kcal 20901kcal 21345kcal 21790kcal 22235kcal 22680kcal 23124kcal 23569kcal 24014kcal 24458kcal 24903kcal 25348kcal 25792kcal 26237kcal 26682kcal 27127kcal 27571kcal 28016kcal 28461kcal 28905kcal 29350kcal 29795kcal 30240kcal 30684kcal 31129kcal 31574kcal 32018kcal 32463kcal 32908kcal 33352kcal 33797kcal 34242kcal 34687kcal 35131kcal 35576kcal 36021kcal 36465kcal 36910kcal 37355kcal 37800kcal 38244kcal 38689kcal 39134kcal 39578kcal 40023kcal 40468kcal 40912kcal 41357kcal 41802kcal 42247kcal 42691kcal 43136kcal 43581kcal 44025kcal 44470kcal 44915kcal 45360kcal 45804kcal 46249kcal 46694kcal 47138kcal 47583kcal 48028kcal 48473kcal 48917kcal 49362kcal 49807kcal 50251kcal 50696kcal 51141kcal 51585kcal 52030kcal 52475kcal 52920kcal 53364kcal 53809kcal 54254kcal 54698kcal 55143kcal 55588kcal 56033kcal 56477kcal 56922kcal 57367kcal 57811kcal 58256kcal 58701kcal 59145kcal 59590kcal 60035kcal 60480kcal 60924kcal 61369kcal 61814kcal 62258kcal 62703kcal 63148kcal 63593kcal 64037kcal 64482kcal 64927kcal 65371kcal 65816kcal 66261kcal 66705kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6706kcal 6898kcal 7089kcal 7281kcal 7473kcal 7664kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8622kcal 8814kcal 9006kcal 9197kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10155kcal 10347kcal 10539kcal 10730kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11688kcal 11880kcal 12072kcal 12263kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13221kcal 13413kcal 13605kcal 13796kcal 13988kcal 14179kcal 14371kcal 14563kcal 14754kcal 14946kcal 15138kcal 15329kcal 15521kcal 15712kcal 15904kcal 16096kcal 16287kcal 16479kcal 16671kcal 16862kcal 17054kcal 17245kcal 17437kcal 17629kcal 17820kcal 18012kcal 18204kcal 18395kcal 18587kcal 18778kcal 18970kcal 19162kcal 19353kcal 19545kcal 19737kcal 19928kcal 20120kcal 20311kcal 20503kcal 20695kcal 20886kcal 21078kcal 21269kcal 21461kcal 21653kcal 21844kcal 22036kcal 22228kcal 22419kcal 22611kcal 22802kcal 22994kcal 23186kcal 23377kcal 23569kcal 23761kcal 23952kcal 24144kcal 24335kcal 24527kcal 24719kcal 24910kcal 25102kcal 25294kcal 25485kcal 25677kcal 25868kcal 26060kcal 26252kcal 26443kcal 26635kcal 26827kcal 27018kcal 27210kcal 27401kcal 27593kcal 27785kcal 27976kcal 28168kcal 28359kcal 28551kcal 28743kcal
水泳
(普通:全般)		 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13503kcal 13803kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16804kcal 17104kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20105kcal 20405kcal 20705kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23406kcal 23706kcal 24006kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26707kcal 27007kcal 27307kcal 27607kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30008kcal 30308kcal 30608kcal 30908kcal 31208kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33609kcal 33909kcal 34209kcal 34509kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36910kcal 37210kcal 37510kcal 37810kcal 38110kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40211kcal 40511kcal 40811kcal 41111kcal 41411kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43512kcal 43812kcal 44112kcal 44412kcal 44712kcal 45012kcal
水泳
(速め:全般)		 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21692kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28923kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43385kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50616kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
水泳
(バタフライ)		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20456kcal 20955kcal 21454kcal 21953kcal 22452kcal 22951kcal 23450kcal 23949kcal 24448kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26942kcal 27441kcal 27940kcal 28439kcal 28938kcal 29437kcal 29936kcal 30435kcal 30934kcal 31433kcal 31932kcal 32431kcal 32929kcal 33428kcal 33927kcal 34426kcal 34925kcal 35424kcal 35923kcal 36422kcal 36921kcal 37420kcal 37919kcal 38418kcal 38917kcal 39416kcal 39915kcal 40414kcal 40912kcal 41411kcal 41910kcal 42409kcal 42908kcal 43407kcal 43906kcal 44405kcal 44904kcal 45403kcal 45902kcal 46401kcal 46900kcal 47399kcal 47898kcal 48397kcal 48896kcal 49394kcal 49893kcal 50392kcal 50891kcal 51390kcal 51889kcal 52388kcal 52887kcal 53386kcal 53885kcal 54384kcal 54883kcal 55382kcal 55881kcal 56380kcal 56879kcal 57377kcal 57876kcal 58375kcal 58874kcal 59373kcal 59872kcal 60371kcal 60870kcal 61369kcal 61868kcal 62367kcal 62866kcal 63365kcal 63864kcal 64363kcal 64862kcal 65361kcal 65859kcal 66358kcal 66857kcal 67356kcal 67855kcal 68354kcal 68853kcal 69352kcal 69851kcal 70350kcal 70849kcal 71348kcal 71847kcal 72346kcal 72845kcal 73344kcal 73842kcal 74341kcal 74840kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14100kcal 14317kcal 14534kcal 14751kcal 14968kcal 15185kcal 15402kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16920kcal 17137kcal 17354kcal 17571kcal 17788kcal 18005kcal 18222kcal 18439kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19740kcal 19957kcal 20174kcal 20391kcal 20608kcal 20825kcal 21042kcal 21259kcal 21476kcal 21693kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22560kcal 22777kcal 22994kcal 23211kcal 23428kcal 23645kcal 23862kcal 24079kcal 24296kcal 24513kcal 24730kcal 24946kcal 25163kcal 25380kcal 25597kcal 25814kcal 26031kcal 26248kcal 26465kcal 26682kcal 26899kcal 27116kcal 27333kcal 27550kcal 27767kcal 27983kcal 28200kcal 28417kcal 28634kcal 28851kcal 29068kcal 29285kcal 29502kcal 29719kcal 29936kcal 30153kcal 30370kcal 30587kcal 30804kcal 31020kcal 31237kcal 31454kcal 31671kcal 31888kcal 32105kcal 32322kcal 32539kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10123kcal 10412kcal 10701kcal 10991kcal 11280kcal 11569kcal 11858kcal 12148kcal 12437kcal 12726kcal 13015kcal 13305kcal 13594kcal 13883kcal 14172kcal 14461kcal 14751kcal 15040kcal 15329kcal 15618kcal 15908kcal 16197kcal 16486kcal 16775kcal 17065kcal 17354kcal 17643kcal 17932kcal 18222kcal 18511kcal 18800kcal 19089kcal 19379kcal 19668kcal 19957kcal 20246kcal 20536kcal 20825kcal 21114kcal 21403kcal 21692kcal 21982kcal 22271kcal 22560kcal 22849kcal 23139kcal 23428kcal 23717kcal 24006kcal 24296kcal 24585kcal 24874kcal 25163kcal 25453kcal 25742kcal 26031kcal 26320kcal 26610kcal 26899kcal 27188kcal 27477kcal 27767kcal 28056kcal 28345kcal 28634kcal 28923kcal 29213kcal 29502kcal 29791kcal 30080kcal 30370kcal 30659kcal 30948kcal 31237kcal 31527kcal 31816kcal 32105kcal 32394kcal 32684kcal 32973kcal 33262kcal 33551kcal 33841kcal 34130kcal 34419kcal 34708kcal 34998kcal 35287kcal 35576kcal 35865kcal 36155kcal 36444kcal 36733kcal 37022kcal 37311kcal 37601kcal 37890kcal 38179kcal 38468kcal 38758kcal 39047kcal 39336kcal 39625kcal 39915kcal 40204kcal 40493kcal 40782kcal 41072kcal 41361kcal 41650kcal 41939kcal 42229kcal 42518kcal 42807kcal 43096kcal 43385kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21692kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28923kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43385kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50616kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7006kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8792kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9479kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10166kcal 10304kcal 10441kcal 10578kcal 10716kcal 10853kcal 10991kcal 11128kcal 11265kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11952kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12639kcal 12777kcal 12914kcal 13051kcal 13189kcal 13326kcal 13464kcal 13601kcal 13738kcal 13876kcal 14013kcal 14151kcal 14288kcal 14425kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15112kcal 15250kcal 15387kcal 15524kcal 15662kcal 15799kcal 15937kcal 16074kcal 16211kcal 16349kcal 16486kcal 16624kcal 16761kcal 16898kcal 17036kcal 17173kcal 17311kcal 17448kcal 17585kcal 17723kcal 17860kcal 17997kcal 18135kcal 18272kcal 18410kcal 18547kcal 18684kcal 18822kcal 18959kcal 19097kcal 19234kcal 19371kcal 19509kcal 19646kcal 19784kcal 19921kcal 20058kcal 20196kcal 20333kcal 20470kcal 20608kcal
筋トレ
背筋運動		 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7006kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8792kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9479kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10166kcal 10304kcal 10441kcal 10578kcal 10716kcal 10853kcal 10991kcal 11128kcal 11265kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11952kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12639kcal 12777kcal 12914kcal 13051kcal 13189kcal 13326kcal 13464kcal 13601kcal 13738kcal 13876kcal 14013kcal 14151kcal 14288kcal 14425kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15112kcal 15250kcal 15387kcal 15524kcal 15662kcal 15799kcal 15937kcal 16074kcal 16211kcal 16349kcal 16486kcal 16624kcal 16761kcal 16898kcal 17036kcal 17173kcal 17311kcal 17448kcal 17585kcal 17723kcal 17860kcal 17997kcal 18135kcal 18272kcal 18410kcal 18547kcal 18684kcal 18822kcal 18959kcal 19097kcal 19234kcal 19371kcal 19509kcal 19646kcal 19784kcal 19921kcal 20058kcal 20196kcal 20333kcal 20470kcal 20608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7006kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8792kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9479kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10166kcal 10304kcal 10441kcal 10578kcal 10716kcal 10853kcal 10991kcal 11128kcal 11265kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11952kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12639kcal 12777kcal 12914kcal 13051kcal 13189kcal 13326kcal 13464kcal 13601kcal 13738kcal 13876kcal 14013kcal 14151kcal 14288kcal 14425kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15112kcal 15250kcal 15387kcal 15524kcal 15662kcal 15799kcal 15937kcal 16074kcal 16211kcal 16349kcal 16486kcal 16624kcal 16761kcal 16898kcal 17036kcal 17173kcal 17311kcal 17448kcal 17585kcal 17723kcal 17860kcal 17997kcal 18135kcal 18272kcal 18410kcal 18547kcal 18684kcal 18822kcal 18959kcal 19097kcal 19234kcal 19371kcal 19509kcal 19646kcal 19784kcal 19921kcal 20058kcal 20196kcal 20333kcal 20470kcal 20608kcal
筋トレ
懸垂		 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7006kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8792kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9479kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10166kcal 10304kcal 10441kcal 10578kcal 10716kcal 10853kcal 10991kcal 11128kcal 11265kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11952kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12639kcal 12777kcal 12914kcal 13051kcal 13189kcal 13326kcal 13464kcal 13601kcal 13738kcal 13876kcal 14013kcal 14151kcal 14288kcal 14425kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15112kcal 15250kcal 15387kcal 15524kcal 15662kcal 15799kcal 15937kcal 16074kcal 16211kcal 16349kcal 16486kcal 16624kcal 16761kcal 16898kcal 17036kcal 17173kcal 17311kcal 17448kcal 17585kcal 17723kcal 17860kcal 17997kcal 18135kcal 18272kcal 18410kcal 18547kcal 18684kcal 18822kcal 18959kcal 19097kcal 19234kcal 19371kcal 19509kcal 19646kcal 19784kcal 19921kcal 20058kcal 20196kcal 20333kcal 20470kcal 20608kcal
筋トレ
スクワット		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
ヨガ
ハタ		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
ヨガ
パワー		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6074kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6797kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7954kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8677kcal 8821kcal 8966kcal 9111kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9834kcal 9978kcal 10123kcal 10268kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10991kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11714kcal 11858kcal 12003kcal 12148kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12871kcal 13015kcal 13160kcal 13305kcal 13449kcal 13594kcal 13738kcal 13883kcal 14028kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14751kcal 14895kcal 15040kcal 15185kcal 15329kcal 15474kcal 15618kcal 15763kcal 15908kcal 16052kcal 16197kcal 16342kcal 16486kcal 16631kcal 16775kcal 16920kcal 17065kcal 17209kcal 17354kcal 17499kcal 17643kcal 17788kcal 17932kcal 18077kcal 18222kcal 18366kcal 18511kcal 18655kcal 18800kcal 18945kcal 19089kcal 19234kcal 19379kcal 19523kcal 19668kcal 19812kcal 19957kcal 20102kcal 20246kcal 20391kcal 20536kcal 20680kcal 20825kcal 20969kcal 21114kcal 21259kcal 21403kcal 21548kcal 21692kcal
ダンス
ゆっくり		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
ダンス
普通		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10821kcal 11085kcal 11349kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14516kcal 14780kcal 15044kcal 15308kcal 15571kcal 15835kcal 16099kcal 16363kcal 16627kcal 16891kcal 17155kcal 17419kcal 17683kcal 17947kcal 18211kcal 18475kcal 18739kcal 19003kcal 19266kcal 19530kcal 19794kcal 20058kcal 20322kcal 20586kcal 20850kcal 21114kcal 21378kcal 21642kcal 21906kcal 22170kcal 22434kcal 22698kcal 22962kcal 23225kcal 23489kcal 23753kcal 24017kcal 24281kcal 24545kcal 24809kcal 25073kcal 25337kcal 25601kcal 25865kcal 26129kcal 26393kcal 26657kcal 26921kcal 27184kcal 27448kcal 27712kcal 27976kcal 28240kcal 28504kcal 28768kcal 29032kcal 29296kcal 29560kcal 29824kcal 30088kcal 30352kcal 30616kcal 30879kcal 31143kcal 31407kcal 31671kcal 31935kcal 32199kcal 32463kcal 32727kcal 32991kcal 33255kcal 33519kcal 33783kcal 34047kcal 34311kcal 34575kcal 34838kcal 35102kcal 35366kcal 35630kcal 35894kcal 36158kcal 36422kcal 36686kcal 36950kcal 37214kcal 37478kcal 37742kcal 38006kcal 38270kcal 38533kcal 38797kcal 39061kcal 39325kcal 39589kcal
ダンス
激しい		 11388kcal 11714kcal 12039kcal 12365kcal 12690kcal 13015kcal 13341kcal 13666kcal 13991kcal 14317kcal 14642kcal 14968kcal 15293kcal 15618kcal 15944kcal 16269kcal 16595kcal 16920kcal 17245kcal 17571kcal 17896kcal 18222kcal 18547kcal 18872kcal 19198kcal 19523kcal 19849kcal 20174kcal 20499kcal 20825kcal 21150kcal 21476kcal 21801kcal 22126kcal 22452kcal 22777kcal 23103kcal 23428kcal 23753kcal 24079kcal 24404kcal 24730kcal 25055kcal 25380kcal 25706kcal 26031kcal 26356kcal 26682kcal 27007kcal 27333kcal 27658kcal 27983kcal 28309kcal 28634kcal 28960kcal 29285kcal 29610kcal 29936kcal 30261kcal 30587kcal 30912kcal 31237kcal 31563kcal 31888kcal 32214kcal 32539kcal 32864kcal 33190kcal 33515kcal 33841kcal 34166kcal 34491kcal 34817kcal 35142kcal 35468kcal 35793kcal 36118kcal 36444kcal 36769kcal 37095kcal 37420kcal 37745kcal 38071kcal 38396kcal 38722kcal 39047kcal 39372kcal 39698kcal 40023kcal 40348kcal 40674kcal 40999kcal 41325kcal 41650kcal 41975kcal 42301kcal 42626kcal 42952kcal 43277kcal 43602kcal 43928kcal 44253kcal 44579kcal 44904kcal 45229kcal 45555kcal 45880kcal 46206kcal 46531kcal 46856kcal 47182kcal 47507kcal 47833kcal 48158kcal 48483kcal 48809kcal
踏み台昇降 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
トランポリン
ゆっくり		 4428kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5314kcal 5441kcal 5567kcal 5694kcal 5820kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6453kcal 6580kcal 6706kcal 6833kcal 6959kcal 7086kcal 7212kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7845kcal 7972kcal 8098kcal 8225kcal 8351kcal 8478kcal 8604kcal 8731kcal 8857kcal 8984kcal 9111kcal 9237kcal 9364kcal 9490kcal 9617kcal 9743kcal 9870kcal 9996kcal 10123kcal 10249kcal 10376kcal 10503kcal 10629kcal 10756kcal 10882kcal 11009kcal 11135kcal 11262kcal 11388kcal 11515kcal 11641kcal 11768kcal 11894kcal 12021kcal 12148kcal 12274kcal 12401kcal 12527kcal 12654kcal 12780kcal 12907kcal 13033kcal 13160kcal 13286kcal 13413kcal 13540kcal 13666kcal 13793kcal 13919kcal 14046kcal 14172kcal 14299kcal 14425kcal 14552kcal 14678kcal 14805kcal 14932kcal 15058kcal 15185kcal 15311kcal 15438kcal 15564kcal 15691kcal 15817kcal 15944kcal 16070kcal 16197kcal 16323kcal 16450kcal 16577kcal 16703kcal 16830kcal 16956kcal 17083kcal 17209kcal 17336kcal 17462kcal 17589kcal 17715kcal 17842kcal 17969kcal 18095kcal 18222kcal 18348kcal 18475kcal 18601kcal 18728kcal 18854kcal 18981kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
HIIT
ジャンプなし		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
HIIT
ジャンプあり		 10123kcal 10412kcal 10701kcal 10991kcal 11280kcal 11569kcal 11858kcal 12148kcal 12437kcal 12726kcal 13015kcal 13305kcal 13594kcal 13883kcal 14172kcal 14461kcal 14751kcal 15040kcal 15329kcal 15618kcal 15908kcal 16197kcal 16486kcal 16775kcal 17065kcal 17354kcal 17643kcal 17932kcal 18222kcal 18511kcal 18800kcal 19089kcal 19379kcal 19668kcal 19957kcal 20246kcal 20536kcal 20825kcal 21114kcal 21403kcal 21692kcal 21982kcal 22271kcal 22560kcal 22849kcal 23139kcal 23428kcal 23717kcal 24006kcal 24296kcal 24585kcal 24874kcal 25163kcal 25453kcal 25742kcal 26031kcal 26320kcal 26610kcal 26899kcal 27188kcal 27477kcal 27767kcal 28056kcal 28345kcal 28634kcal 28923kcal 29213kcal 29502kcal 29791kcal 30080kcal 30370kcal 30659kcal 30948kcal 31237kcal 31527kcal 31816kcal 32105kcal 32394kcal 32684kcal 32973kcal 33262kcal 33551kcal 33841kcal 34130kcal 34419kcal 34708kcal 34998kcal 35287kcal 35576kcal 35865kcal 36155kcal 36444kcal 36733kcal 37022kcal 37311kcal 37601kcal 37890kcal 38179kcal 38468kcal 38758kcal 39047kcal 39336kcal 39625kcal 39915kcal 40204kcal 40493kcal 40782kcal 41072kcal 41361kcal 41650kcal 41939kcal 42229kcal 42518kcal 42807kcal 43096kcal 43385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
料理全般 4428kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5314kcal 5441kcal 5567kcal 5694kcal 5820kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6453kcal 6580kcal 6706kcal 6833kcal 6959kcal 7086kcal 7212kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7845kcal 7972kcal 8098kcal 8225kcal 8351kcal 8478kcal 8604kcal 8731kcal 8857kcal 8984kcal 9111kcal 9237kcal 9364kcal 9490kcal 9617kcal 9743kcal 9870kcal 9996kcal 10123kcal 10249kcal 10376kcal 10503kcal 10629kcal 10756kcal 10882kcal 11009kcal 11135kcal 11262kcal 11388kcal 11515kcal 11641kcal 11768kcal 11894kcal 12021kcal 12148kcal 12274kcal 12401kcal 12527kcal 12654kcal 12780kcal 12907kcal 13033kcal 13160kcal 13286kcal 13413kcal 13540kcal 13666kcal 13793kcal 13919kcal 14046kcal 14172kcal 14299kcal 14425kcal 14552kcal 14678kcal 14805kcal 14932kcal 15058kcal 15185kcal 15311kcal 15438kcal 15564kcal 15691kcal 15817kcal 15944kcal 16070kcal 16197kcal 16323kcal 16450kcal 16577kcal 16703kcal 16830kcal 16956kcal 17083kcal 17209kcal 17336kcal 17462kcal 17589kcal 17715kcal 17842kcal 17969kcal 18095kcal 18222kcal 18348kcal 18475kcal 18601kcal 18728kcal 18854kcal 18981kcal
掃除機をかける 4175kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4653kcal 4772kcal 4891kcal 5011kcal 5130kcal 5249kcal 5369kcal 5488kcal 5607kcal 5726kcal 5846kcal 5965kcal 6084kcal 6204kcal 6323kcal 6442kcal 6562kcal 6681kcal 6800kcal 6920kcal 7039kcal 7158kcal 7278kcal 7397kcal 7516kcal 7635kcal 7755kcal 7874kcal 7993kcal 8113kcal 8232kcal 8351kcal 8471kcal 8590kcal 8709kcal 8829kcal 8948kcal 9067kcal 9186kcal 9306kcal 9425kcal 9544kcal 9664kcal 9783kcal 9902kcal 10022kcal 10141kcal 10260kcal 10380kcal 10499kcal 10618kcal 10738kcal 10857kcal 10976kcal 11095kcal 11215kcal 11334kcal 11453kcal 11573kcal 11692kcal 11811kcal 11931kcal 12050kcal 12169kcal 12289kcal 12408kcal 12527kcal 12647kcal 12766kcal 12885kcal 13004kcal 13124kcal 13243kcal 13362kcal 13482kcal 13601kcal 13720kcal 13840kcal 13959kcal 14078kcal 14198kcal 14317kcal 14436kcal 14556kcal 14675kcal 14794kcal 14913kcal 15033kcal 15152kcal 15271kcal 15391kcal 15510kcal 15629kcal 15749kcal 15868kcal 15987kcal 16107kcal 16226kcal 16345kcal 16464kcal 16584kcal 16703kcal 16822kcal 16942kcal 17061kcal 17180kcal 17300kcal 17419kcal 17538kcal 17658kcal 17777kcal 17896kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4428kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5314kcal 5441kcal 5567kcal 5694kcal 5820kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6453kcal 6580kcal 6706kcal 6833kcal 6959kcal 7086kcal 7212kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7845kcal 7972kcal 8098kcal 8225kcal 8351kcal 8478kcal 8604kcal 8731kcal 8857kcal 8984kcal 9111kcal 9237kcal 9364kcal 9490kcal 9617kcal 9743kcal 9870kcal 9996kcal 10123kcal 10249kcal 10376kcal 10503kcal 10629kcal 10756kcal 10882kcal 11009kcal 11135kcal 11262kcal 11388kcal 11515kcal 11641kcal 11768kcal 11894kcal 12021kcal 12148kcal 12274kcal 12401kcal 12527kcal 12654kcal 12780kcal 12907kcal 13033kcal 13160kcal 13286kcal 13413kcal 13540kcal 13666kcal 13793kcal 13919kcal 14046kcal 14172kcal 14299kcal 14425kcal 14552kcal 14678kcal 14805kcal 14932kcal 15058kcal 15185kcal 15311kcal 15438kcal 15564kcal 15691kcal 15817kcal 15944kcal 16070kcal 16197kcal 16323kcal 16450kcal 16577kcal 16703kcal 16830kcal 16956kcal 17083kcal 17209kcal 17336kcal 17462kcal 17589kcal 17715kcal 17842kcal 17969kcal 18095kcal 18222kcal 18348kcal 18475kcal 18601kcal 18728kcal 18854kcal 18981kcal
部屋の片づけ全般 6074kcal 6247kcal 6421kcal 6594kcal 6768kcal 6941kcal 7115kcal 7288kcal 7462kcal 7635kcal 7809kcal 7983kcal 8156kcal 8330kcal 8503kcal 8677kcal 8850kcal 9024kcal 9197kcal 9371kcal 9544kcal 9718kcal 9892kcal 10065kcal 10239kcal 10412kcal 10586kcal 10759kcal 10933kcal 11106kcal 11280kcal 11453kcal 11627kcal 11800kcal 11974kcal 12148kcal 12321kcal 12495kcal 12668kcal 12842kcal 13015kcal 13189kcal 13362kcal 13536kcal 13709kcal 13883kcal 14057kcal 14230kcal 14404kcal 14577kcal 14751kcal 14924kcal 15098kcal 15271kcal 15445kcal 15618kcal 15792kcal 15966kcal 16139kcal 16313kcal 16486kcal 16660kcal 16833kcal 17007kcal 17180kcal 17354kcal 17527kcal 17701kcal 17875kcal 18048kcal 18222kcal 18395kcal 18569kcal 18742kcal 18916kcal 19089kcal 19263kcal 19436kcal 19610kcal 19784kcal 19957kcal 20131kcal 20304kcal 20478kcal 20651kcal 20825kcal 20998kcal 21172kcal 21345kcal 21519kcal 21692kcal 21866kcal 22040kcal 22213kcal 22387kcal 22560kcal 22734kcal 22907kcal 23081kcal 23254kcal 23428kcal 23601kcal 23775kcal 23949kcal 24122kcal 24296kcal 24469kcal 24643kcal 24816kcal 24990kcal 25163kcal 25337kcal 25510kcal 25684kcal 25858kcal 26031kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2530kcal 2603kcal 2675kcal 2747kcal 2820kcal 2892kcal 2964kcal 3037kcal 3109kcal 3181kcal 3253kcal 3326kcal 3398kcal 3470kcal 3543kcal 3615kcal 3687kcal 3760kcal 3832kcal 3904kcal 3977kcal 4049kcal 4121kcal 4193kcal 4266kcal 4338kcal 4410kcal 4483kcal 4555kcal 4627kcal 4700kcal 4772kcal 4844kcal 4917kcal 4989kcal 5061kcal 5134kcal 5206kcal 5278kcal 5350kcal 5423kcal 5495kcal 5567kcal 5640kcal 5712kcal 5784kcal 5857kcal 5929kcal 6001kcal 6074kcal 6146kcal 6218kcal 6290kcal 6363kcal 6435kcal 6507kcal 6580kcal 6652kcal 6724kcal 6797kcal 6869kcal 6941kcal 7014kcal 7086kcal 7158kcal 7230kcal 7303kcal 7375kcal 7447kcal 7520kcal 7592kcal 7664kcal 7737kcal 7809kcal 7881kcal 7954kcal 8026kcal 8098kcal 8171kcal 8243kcal 8315kcal 8387kcal 8460kcal 8532kcal 8604kcal 8677kcal 8749kcal 8821kcal 8894kcal 8966kcal 9038kcal 9111kcal 9183kcal 9255kcal 9327kcal 9400kcal 9472kcal 9544kcal 9617kcal 9689kcal 9761kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10051kcal 10123kcal 10195kcal 10268kcal 10340kcal 10412kcal 10484kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10774kcal 10846kcal
トイレ 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2473kcal 2538kcal 2603kcal 2668kcal 2733kcal 2798kcal 2863kcal 2928kcal 2993kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3319kcal 3384kcal 3449kcal 3514kcal 3579kcal 3644kcal 3709kcal 3774kcal 3839kcal 3904kcal 3969kcal 4034kcal 4099kcal 4165kcal 4230kcal 4295kcal 4360kcal 4425kcal 4490kcal 4555kcal 4620kcal 4685kcal 4750kcal 4815kcal 4880kcal 4946kcal 5011kcal 5076kcal 5141kcal 5206kcal 5271kcal 5336kcal 5401kcal 5466kcal 5531kcal 5596kcal 5661kcal 5726kcal 5792kcal 5857kcal 5922kcal 5987kcal 6052kcal 6117kcal 6182kcal 6247kcal 6312kcal 6377kcal 6442kcal 6507kcal 6572kcal 6638kcal 6703kcal 6768kcal 6833kcal 6898kcal 6963kcal 7028kcal 7093kcal 7158kcal 7223kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7484kcal 7549kcal 7614kcal 7679kcal 7744kcal 7809kcal 7874kcal 7939kcal 8004kcal 8069kcal 8134kcal 8199kcal 8265kcal 8330kcal 8395kcal 8460kcal 8525kcal 8590kcal 8655kcal 8720kcal 8785kcal 8850kcal 8915kcal 8980kcal 9045kcal 9111kcal 9176kcal 9241kcal 9306kcal 9371kcal 9436kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9696kcal 9761kcal
風呂でシャワー 2530kcal 2603kcal 2675kcal 2747kcal 2820kcal 2892kcal 2964kcal 3037kcal 3109kcal 3181kcal 3253kcal 3326kcal 3398kcal 3470kcal 3543kcal 3615kcal 3687kcal 3760kcal 3832kcal 3904kcal 3977kcal 4049kcal 4121kcal 4193kcal 4266kcal 4338kcal 4410kcal 4483kcal 4555kcal 4627kcal 4700kcal 4772kcal 4844kcal 4917kcal 4989kcal 5061kcal 5134kcal 5206kcal 5278kcal 5350kcal 5423kcal 5495kcal 5567kcal 5640kcal 5712kcal 5784kcal 5857kcal 5929kcal 6001kcal 6074kcal 6146kcal 6218kcal 6290kcal 6363kcal 6435kcal 6507kcal 6580kcal 6652kcal 6724kcal 6797kcal 6869kcal 6941kcal 7014kcal 7086kcal 7158kcal 7230kcal 7303kcal 7375kcal 7447kcal 7520kcal 7592kcal 7664kcal 7737kcal 7809kcal 7881kcal 7954kcal 8026kcal 8098kcal 8171kcal 8243kcal 8315kcal 8387kcal 8460kcal 8532kcal 8604kcal 8677kcal 8749kcal 8821kcal 8894kcal 8966kcal 9038kcal 9111kcal 9183kcal 9255kcal 9327kcal 9400kcal 9472kcal 9544kcal 9617kcal 9689kcal 9761kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10051kcal 10123kcal 10195kcal 10268kcal 10340kcal 10412kcal 10484kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10774kcal 10846kcal
風呂で入浴 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2331kcal 2386kcal 2440kcal 2494kcal 2548kcal 2603kcal 2657kcal 2711kcal 2765kcal 2820kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3037kcal 3091kcal 3145kcal 3199kcal 3253kcal 3308kcal 3362kcal 3416kcal 3470kcal 3525kcal 3579kcal 3633kcal 3687kcal 3742kcal 3796kcal 3850kcal 3904kcal 3958kcal 4013kcal 4067kcal 4121kcal 4175kcal 4230kcal 4284kcal 4338kcal 4392kcal 4447kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4718kcal 4772kcal 4826kcal 4880kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5314kcal 5369kcal 5423kcal 5477kcal 5531kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6019kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6290kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6616kcal 6670kcal 6724kcal 6779kcal 6833kcal 6887kcal 6941kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7158kcal 7212kcal 7267kcal 7321kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7538kcal 7592kcal 7646kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7863kcal 7917kcal 7972kcal 8026kcal 8080kcal 8134kcal
デスクワーク 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3431kcal 3478kcal 3525kcal 3572kcal 3619kcal 3666kcal 3713kcal 3760kcal 3807kcal 3854kcal 3901kcal 3948kcal 3995kcal 4042kcal 4089kcal 4136kcal 4183kcal 4230kcal 4277kcal 4324kcal 4371kcal 4418kcal 4465kcal 4512kcal 4559kcal 4606kcal 4653kcal 4700kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4888kcal 4935kcal 4982kcal 5029kcal 5076kcal 5123kcal 5170kcal 5217kcal 5264kcal 5311kcal 5358kcal 5405kcal 5452kcal 5499kcal 5546kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5875kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6063kcal 6110kcal 6157kcal 6204kcal 6251kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6439kcal 6486kcal 6533kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal
立って仕事をする 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2473kcal 2538kcal 2603kcal 2668kcal 2733kcal 2798kcal 2863kcal 2928kcal 2993kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3319kcal 3384kcal 3449kcal 3514kcal 3579kcal 3644kcal 3709kcal 3774kcal 3839kcal 3904kcal 3969kcal 4034kcal 4099kcal 4165kcal 4230kcal 4295kcal 4360kcal 4425kcal 4490kcal 4555kcal 4620kcal 4685kcal 4750kcal 4815kcal 4880kcal 4946kcal 5011kcal 5076kcal 5141kcal 5206kcal 5271kcal 5336kcal 5401kcal 5466kcal 5531kcal 5596kcal 5661kcal 5726kcal 5792kcal 5857kcal 5922kcal 5987kcal 6052kcal 6117kcal 6182kcal 6247kcal 6312kcal 6377kcal 6442kcal 6507kcal 6572kcal 6638kcal 6703kcal 6768kcal 6833kcal 6898kcal 6963kcal 7028kcal 7093kcal 7158kcal 7223kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7484kcal 7549kcal 7614kcal 7679kcal 7744kcal 7809kcal 7874kcal 7939kcal 8004kcal 8069kcal 8134kcal 8199kcal 8265kcal 8330kcal 8395kcal 8460kcal 8525kcal 8590kcal 8655kcal 8720kcal 8785kcal 8850kcal 8915kcal 8980kcal 9045kcal 9111kcal 9176kcal 9241kcal 9306kcal 9371kcal 9436kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9696kcal 9761kcal
体をよく動かす仕事 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
電車バスに乗車 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3431kcal 3478kcal 3525kcal 3572kcal 3619kcal 3666kcal 3713kcal 3760kcal 3807kcal 3854kcal 3901kcal 3948kcal 3995kcal 4042kcal 4089kcal 4136kcal 4183kcal 4230kcal 4277kcal 4324kcal 4371kcal 4418kcal 4465kcal 4512kcal 4559kcal 4606kcal 4653kcal 4700kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4888kcal 4935kcal 4982kcal 5029kcal 5076kcal 5123kcal 5170kcal 5217kcal 5264kcal 5311kcal 5358kcal 5405kcal 5452kcal 5499kcal 5546kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5875kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6063kcal 6110kcal 6157kcal 6204kcal 6251kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6439kcal 6486kcal 6533kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal
自動車を運転 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3977kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5152kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5604kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6779kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7954kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8406kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9129kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9581kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10033kcal 10123kcal 10213kcal 10304kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10756kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11479kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12383kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12835kcal 12925kcal 13015kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20456kcal 20955kcal 21454kcal 21953kcal 22452kcal 22951kcal 23450kcal 23949kcal 24448kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26942kcal 27441kcal 27940kcal 28439kcal 28938kcal 29437kcal 29936kcal 30435kcal 30934kcal 31433kcal 31932kcal 32431kcal 32929kcal 33428kcal 33927kcal 34426kcal 34925kcal 35424kcal 35923kcal 36422kcal 36921kcal 37420kcal 37919kcal 38418kcal 38917kcal 39416kcal 39915kcal 40414kcal 40912kcal 41411kcal 41910kcal 42409kcal 42908kcal 43407kcal 43906kcal 44405kcal 44904kcal 45403kcal 45902kcal 46401kcal 46900kcal 47399kcal 47898kcal 48397kcal 48896kcal 49394kcal 49893kcal 50392kcal 50891kcal 51390kcal 51889kcal 52388kcal 52887kcal 53386kcal 53885kcal 54384kcal 54883kcal 55382kcal 55881kcal 56380kcal 56879kcal 57377kcal 57876kcal 58375kcal 58874kcal 59373kcal 59872kcal 60371kcal 60870kcal 61369kcal 61868kcal 62367kcal 62866kcal 63365kcal 63864kcal 64363kcal 64862kcal 65361kcal 65859kcal 66358kcal 66857kcal 67356kcal 67855kcal 68354kcal 68853kcal 69352kcal 69851kcal 70350kcal 70849kcal 71348kcal 71847kcal 72346kcal 72845kcal 73344kcal 73842kcal 74341kcal 74840kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15564kcal 16009kcal 16454kcal 16898kcal 17343kcal 17788kcal 18232kcal 18677kcal 19122kcal 19567kcal 20011kcal 20456kcal 20901kcal 21345kcal 21790kcal 22235kcal 22680kcal 23124kcal 23569kcal 24014kcal 24458kcal 24903kcal 25348kcal 25792kcal 26237kcal 26682kcal 27127kcal 27571kcal 28016kcal 28461kcal 28905kcal 29350kcal 29795kcal 30240kcal 30684kcal 31129kcal 31574kcal 32018kcal 32463kcal 32908kcal 33352kcal 33797kcal 34242kcal 34687kcal 35131kcal 35576kcal 36021kcal 36465kcal 36910kcal 37355kcal 37800kcal 38244kcal 38689kcal 39134kcal 39578kcal 40023kcal 40468kcal 40912kcal 41357kcal 41802kcal 42247kcal 42691kcal 43136kcal 43581kcal 44025kcal 44470kcal 44915kcal 45360kcal 45804kcal 46249kcal 46694kcal 47138kcal 47583kcal 48028kcal 48473kcal 48917kcal 49362kcal 49807kcal 50251kcal 50696kcal 51141kcal 51585kcal 52030kcal 52475kcal 52920kcal 53364kcal 53809kcal 54254kcal 54698kcal 55143kcal 55588kcal 56033kcal 56477kcal 56922kcal 57367kcal 57811kcal 58256kcal 58701kcal 59145kcal 59590kcal 60035kcal 60480kcal 60924kcal 61369kcal 61814kcal 62258kcal 62703kcal 63148kcal 63593kcal 64037kcal 64482kcal 64927kcal 65371kcal 65816kcal 66261kcal 66705kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14932kcal 15358kcal 15785kcal 16211kcal 16638kcal 17065kcal 17491kcal 17918kcal 18345kcal 18771kcal 19198kcal 19624kcal 20051kcal 20478kcal 20904kcal 21331kcal 21758kcal 22184kcal 22611kcal 23037kcal 23464kcal 23891kcal 24317kcal 24744kcal 25171kcal 25597kcal 26024kcal 26450kcal 26877kcal 27304kcal 27730kcal 28157kcal 28584kcal 29010kcal 29437kcal 29864kcal 30290kcal 30717kcal 31143kcal 31570kcal 31997kcal 32423kcal 32850kcal 33277kcal 33703kcal 34130kcal 34556kcal 34983kcal 35410kcal 35836kcal 36263kcal 36690kcal 37116kcal 37543kcal 37969kcal 38396kcal 38823kcal 39249kcal 39676kcal 40103kcal 40529kcal 40956kcal 41383kcal 41809kcal 42236kcal 42662kcal 43089kcal 43516kcal 43942kcal 44369kcal 44796kcal 45222kcal 45649kcal 46075kcal 46502kcal 46929kcal 47355kcal 47782kcal 48209kcal 48635kcal 49062kcal 49488kcal 49915kcal 50342kcal 50768kcal 51195kcal 51622kcal 52048kcal 52475kcal 52901kcal 53328kcal 53755kcal 54181kcal 54608kcal 55035kcal 55461kcal 55888kcal 56315kcal 56741kcal 57168kcal 57594kcal 58021kcal 58448kcal 58874kcal 59301kcal 59728kcal 60154kcal 60581kcal 61007kcal 61434kcal 61861kcal 62287kcal 62714kcal 63141kcal 63567kcal 63994kcal
水泳
(速め:全般)		 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21692kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28923kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43385kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50616kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21692kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28923kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43385kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50616kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21692kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28923kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43385kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50616kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
ダンス
激しい		 11388kcal 11714kcal 12039kcal 12365kcal 12690kcal 13015kcal 13341kcal 13666kcal 13991kcal 14317kcal 14642kcal 14968kcal 15293kcal 15618kcal 15944kcal 16269kcal 16595kcal 16920kcal 17245kcal 17571kcal 17896kcal 18222kcal 18547kcal 18872kcal 19198kcal 19523kcal 19849kcal 20174kcal 20499kcal 20825kcal 21150kcal 21476kcal 21801kcal 22126kcal 22452kcal 22777kcal 23103kcal 23428kcal 23753kcal 24079kcal 24404kcal 24730kcal 25055kcal 25380kcal 25706kcal 26031kcal 26356kcal 26682kcal 27007kcal 27333kcal 27658kcal 27983kcal 28309kcal 28634kcal 28960kcal 29285kcal 29610kcal 29936kcal 30261kcal 30587kcal 30912kcal 31237kcal 31563kcal 31888kcal 32214kcal 32539kcal 32864kcal 33190kcal 33515kcal 33841kcal 34166kcal 34491kcal 34817kcal 35142kcal 35468kcal 35793kcal 36118kcal 36444kcal 36769kcal 37095kcal 37420kcal 37745kcal 38071kcal 38396kcal 38722kcal 39047kcal 39372kcal 39698kcal 40023kcal 40348kcal 40674kcal 40999kcal 41325kcal 41650kcal 41975kcal 42301kcal 42626kcal 42952kcal 43277kcal 43602kcal 43928kcal 44253kcal 44579kcal 44904kcal 45229kcal 45555kcal 45880kcal 46206kcal 46531kcal 46856kcal 47182kcal 47507kcal 47833kcal 48158kcal 48483kcal 48809kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11135kcal 11453kcal 11772kcal 12090kcal 12408kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13681kcal 13999kcal 14317kcal 14635kcal 14953kcal 15271kcal 15590kcal 15908kcal 16226kcal 16544kcal 16862kcal 17180kcal 17499kcal 17817kcal 18135kcal 18453kcal 18771kcal 19089kcal 19408kcal 19726kcal 20044kcal 20362kcal 20680kcal 20998kcal 21316kcal 21635kcal 21953kcal 22271kcal 22589kcal 22907kcal 23225kcal 23544kcal 23862kcal 24180kcal 24498kcal 24816kcal 25134kcal 25453kcal 25771kcal 26089kcal 26407kcal 26725kcal 27043kcal 27362kcal 27680kcal 27998kcal 28316kcal 28634kcal 28952kcal 29271kcal 29589kcal 29907kcal 30225kcal 30543kcal 30861kcal 31180kcal 31498kcal 31816kcal 32134kcal 32452kcal 32770kcal 33089kcal 33407kcal 33725kcal 34043kcal 34361kcal 34679kcal 34998kcal 35316kcal 35634kcal 35952kcal 36270kcal 36588kcal 36907kcal 37225kcal 37543kcal 37861kcal 38179kcal 38497kcal 38816kcal 39134kcal 39452kcal 39770kcal 40088kcal 40406kcal 40724kcal 41043kcal 41361kcal 41679kcal 41997kcal 42315kcal 42633kcal 42952kcal 43270kcal 43588kcal 43906kcal 44224kcal 44542kcal 44861kcal 45179kcal 45497kcal 45815kcal 46133kcal 46451kcal 46770kcal 47088kcal 47406kcal 47724kcal
水泳
(普通:全般)		 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13503kcal 13803kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16804kcal 17104kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20105kcal 20405kcal 20705kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23406kcal 23706kcal 24006kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26707kcal 27007kcal 27307kcal 27607kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30008kcal 30308kcal 30608kcal 30908kcal 31208kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33609kcal 33909kcal 34209kcal 34509kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36910kcal 37210kcal 37510kcal 37810kcal 38110kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40211kcal 40511kcal 40811kcal 41111kcal 41411kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43512kcal 43812kcal 44112kcal 44412kcal 44712kcal 45012kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10123kcal 10412kcal 10701kcal 10991kcal 11280kcal 11569kcal 11858kcal 12148kcal 12437kcal 12726kcal 13015kcal 13305kcal 13594kcal 13883kcal 14172kcal 14461kcal 14751kcal 15040kcal 15329kcal 15618kcal 15908kcal 16197kcal 16486kcal 16775kcal 17065kcal 17354kcal 17643kcal 17932kcal 18222kcal 18511kcal 18800kcal 19089kcal 19379kcal 19668kcal 19957kcal 20246kcal 20536kcal 20825kcal 21114kcal 21403kcal 21692kcal 21982kcal 22271kcal 22560kcal 22849kcal 23139kcal 23428kcal 23717kcal 24006kcal 24296kcal 24585kcal 24874kcal 25163kcal 25453kcal 25742kcal 26031kcal 26320kcal 26610kcal 26899kcal 27188kcal 27477kcal 27767kcal 28056kcal 28345kcal 28634kcal 28923kcal 29213kcal 29502kcal 29791kcal 30080kcal 30370kcal 30659kcal 30948kcal 31237kcal 31527kcal 31816kcal 32105kcal 32394kcal 32684kcal 32973kcal 33262kcal 33551kcal 33841kcal 34130kcal 34419kcal 34708kcal 34998kcal 35287kcal 35576kcal 35865kcal 36155kcal 36444kcal 36733kcal 37022kcal 37311kcal 37601kcal 37890kcal 38179kcal 38468kcal 38758kcal 39047kcal 39336kcal 39625kcal 39915kcal 40204kcal 40493kcal 40782kcal 41072kcal 41361kcal 41650kcal 41939kcal 42229kcal 42518kcal 42807kcal 43096kcal 43385kcal
山登り 10123kcal 10412kcal 10701kcal 10991kcal 11280kcal 11569kcal 11858kcal 12148kcal 12437kcal 12726kcal 13015kcal 13305kcal 13594kcal 13883kcal 14172kcal 14461kcal 14751kcal 15040kcal 15329kcal 15618kcal 15908kcal 16197kcal 16486kcal 16775kcal 17065kcal 17354kcal 17643kcal 17932kcal 18222kcal 18511kcal 18800kcal 19089kcal 19379kcal 19668kcal 19957kcal 20246kcal 20536kcal 20825kcal 21114kcal 21403kcal 21692kcal 21982kcal 22271kcal 22560kcal 22849kcal 23139kcal 23428kcal 23717kcal 24006kcal 24296kcal 24585kcal 24874kcal 25163kcal 25453kcal 25742kcal 26031kcal 26320kcal 26610kcal 26899kcal 27188kcal 27477kcal 27767kcal 28056kcal 28345kcal 28634kcal 28923kcal 29213kcal 29502kcal 29791kcal 30080kcal 30370kcal 30659kcal 30948kcal 31237kcal 31527kcal 31816kcal 32105kcal 32394kcal 32684kcal 32973kcal 33262kcal 33551kcal 33841kcal 34130kcal 34419kcal 34708kcal 34998kcal 35287kcal 35576kcal 35865kcal 36155kcal 36444kcal 36733kcal 37022kcal 37311kcal 37601kcal 37890kcal 38179kcal 38468kcal 38758kcal 39047kcal 39336kcal 39625kcal 39915kcal 40204kcal 40493kcal 40782kcal 41072kcal 41361kcal 41650kcal 41939kcal 42229kcal 42518kcal 42807kcal 43096kcal 43385kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10123kcal 10412kcal 10701kcal 10991kcal 11280kcal 11569kcal 11858kcal 12148kcal 12437kcal 12726kcal 13015kcal 13305kcal 13594kcal 13883kcal 14172kcal 14461kcal 14751kcal 15040kcal 15329kcal 15618kcal 15908kcal 16197kcal 16486kcal 16775kcal 17065kcal 17354kcal 17643kcal 17932kcal 18222kcal 18511kcal 18800kcal 19089kcal 19379kcal 19668kcal 19957kcal 20246kcal 20536kcal 20825kcal 21114kcal 21403kcal 21692kcal 21982kcal 22271kcal 22560kcal 22849kcal 23139kcal 23428kcal 23717kcal 24006kcal 24296kcal 24585kcal 24874kcal 25163kcal 25453kcal 25742kcal 26031kcal 26320kcal 26610kcal 26899kcal 27188kcal 27477kcal 27767kcal 28056kcal 28345kcal 28634kcal 28923kcal 29213kcal 29502kcal 29791kcal 30080kcal 30370kcal 30659kcal 30948kcal 31237kcal 31527kcal 31816kcal 32105kcal 32394kcal 32684kcal 32973kcal 33262kcal 33551kcal 33841kcal 34130kcal 34419kcal 34708kcal 34998kcal 35287kcal 35576kcal 35865kcal 36155kcal 36444kcal 36733kcal 37022kcal 37311kcal 37601kcal 37890kcal 38179kcal 38468kcal 38758kcal 39047kcal 39336kcal 39625kcal 39915kcal 40204kcal 40493kcal 40782kcal 41072kcal 41361kcal 41650kcal 41939kcal 42229kcal 42518kcal 42807kcal 43096kcal 43385kcal
HIIT
ジャンプあり		 10123kcal 10412kcal 10701kcal 10991kcal 11280kcal 11569kcal 11858kcal 12148kcal 12437kcal 12726kcal 13015kcal 13305kcal 13594kcal 13883kcal 14172kcal 14461kcal 14751kcal 15040kcal 15329kcal 15618kcal 15908kcal 16197kcal 16486kcal 16775kcal 17065kcal 17354kcal 17643kcal 17932kcal 18222kcal 18511kcal 18800kcal 19089kcal 19379kcal 19668kcal 19957kcal 20246kcal 20536kcal 20825kcal 21114kcal 21403kcal 21692kcal 21982kcal 22271kcal 22560kcal 22849kcal 23139kcal 23428kcal 23717kcal 24006kcal 24296kcal 24585kcal 24874kcal 25163kcal 25453kcal 25742kcal 26031kcal 26320kcal 26610kcal 26899kcal 27188kcal 27477kcal 27767kcal 28056kcal 28345kcal 28634kcal 28923kcal 29213kcal 29502kcal 29791kcal 30080kcal 30370kcal 30659kcal 30948kcal 31237kcal 31527kcal 31816kcal 32105kcal 32394kcal 32684kcal 32973kcal 33262kcal 33551kcal 33841kcal 34130kcal 34419kcal 34708kcal 34998kcal 35287kcal 35576kcal 35865kcal 36155kcal 36444kcal 36733kcal 37022kcal 37311kcal 37601kcal 37890kcal 38179kcal 38468kcal 38758kcal 39047kcal 39336kcal 39625kcal 39915kcal 40204kcal 40493kcal 40782kcal 41072kcal 41361kcal 41650kcal 41939kcal 42229kcal 42518kcal 42807kcal 43096kcal 43385kcal
ダンス
普通		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10821kcal 11085kcal 11349kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14516kcal 14780kcal 15044kcal 15308kcal 15571kcal 15835kcal 16099kcal 16363kcal 16627kcal 16891kcal 17155kcal 17419kcal 17683kcal 17947kcal 18211kcal 18475kcal 18739kcal 19003kcal 19266kcal 19530kcal 19794kcal 20058kcal 20322kcal 20586kcal 20850kcal 21114kcal 21378kcal 21642kcal 21906kcal 22170kcal 22434kcal 22698kcal 22962kcal 23225kcal 23489kcal 23753kcal 24017kcal 24281kcal 24545kcal 24809kcal 25073kcal 25337kcal 25601kcal 25865kcal 26129kcal 26393kcal 26657kcal 26921kcal 27184kcal 27448kcal 27712kcal 27976kcal 28240kcal 28504kcal 28768kcal 29032kcal 29296kcal 29560kcal 29824kcal 30088kcal 30352kcal 30616kcal 30879kcal 31143kcal 31407kcal 31671kcal 31935kcal 32199kcal 32463kcal 32727kcal 32991kcal 33255kcal 33519kcal 33783kcal 34047kcal 34311kcal 34575kcal 34838kcal 35102kcal 35366kcal 35630kcal 35894kcal 36158kcal 36422kcal 36686kcal 36950kcal 37214kcal 37478kcal 37742kcal 38006kcal 38270kcal 38533kcal 38797kcal 39061kcal 39325kcal 39589kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14100kcal 14317kcal 14534kcal 14751kcal 14968kcal 15185kcal 15402kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16920kcal 17137kcal 17354kcal 17571kcal 17788kcal 18005kcal 18222kcal 18439kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19740kcal 19957kcal 20174kcal 20391kcal 20608kcal 20825kcal 21042kcal 21259kcal 21476kcal 21693kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22560kcal 22777kcal 22994kcal 23211kcal 23428kcal 23645kcal 23862kcal 24079kcal 24296kcal 24513kcal 24730kcal 24946kcal 25163kcal 25380kcal 25597kcal 25814kcal 26031kcal 26248kcal 26465kcal 26682kcal 26899kcal 27116kcal 27333kcal 27550kcal 27767kcal 27983kcal 28200kcal 28417kcal 28634kcal 28851kcal 29068kcal 29285kcal 29502kcal 29719kcal 29936kcal 30153kcal 30370kcal 30587kcal 30804kcal 31020kcal 31237kcal 31454kcal 31671kcal 31888kcal 32105kcal 32322kcal 32539kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14100kcal 14317kcal 14534kcal 14751kcal 14968kcal 15185kcal 15402kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16920kcal 17137kcal 17354kcal 17571kcal 17788kcal 18005kcal 18222kcal 18439kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19740kcal 19957kcal 20174kcal 20391kcal 20608kcal 20825kcal 21042kcal 21259kcal 21476kcal 21693kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22560kcal 22777kcal 22994kcal 23211kcal 23428kcal 23645kcal 23862kcal 24079kcal 24296kcal 24513kcal 24730kcal 24946kcal 25163kcal 25380kcal 25597kcal 25814kcal 26031kcal 26248kcal 26465kcal 26682kcal 26899kcal 27116kcal 27333kcal 27550kcal 27767kcal 27983kcal 28200kcal 28417kcal 28634kcal 28851kcal 29068kcal 29285kcal 29502kcal 29719kcal 29936kcal 30153kcal 30370kcal 30587kcal 30804kcal 31020kcal 31237kcal 31454kcal 31671kcal 31888kcal 32105kcal 32322kcal 32539kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6706kcal 6898kcal 7089kcal 7281kcal 7473kcal 7664kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8622kcal 8814kcal 9006kcal 9197kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10155kcal 10347kcal 10539kcal 10730kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11688kcal 11880kcal 12072kcal 12263kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13221kcal 13413kcal 13605kcal 13796kcal 13988kcal 14179kcal 14371kcal 14563kcal 14754kcal 14946kcal 15138kcal 15329kcal 15521kcal 15712kcal 15904kcal 16096kcal 16287kcal 16479kcal 16671kcal 16862kcal 17054kcal 17245kcal 17437kcal 17629kcal 17820kcal 18012kcal 18204kcal 18395kcal 18587kcal 18778kcal 18970kcal 19162kcal 19353kcal 19545kcal 19737kcal 19928kcal 20120kcal 20311kcal 20503kcal 20695kcal 20886kcal 21078kcal 21269kcal 21461kcal 21653kcal 21844kcal 22036kcal 22228kcal 22419kcal 22611kcal 22802kcal 22994kcal 23186kcal 23377kcal 23569kcal 23761kcal 23952kcal 24144kcal 24335kcal 24527kcal 24719kcal 24910kcal 25102kcal 25294kcal 25485kcal 25677kcal 25868kcal 26060kcal 26252kcal 26443kcal 26635kcal 26827kcal 27018kcal 27210kcal 27401kcal 27593kcal 27785kcal 27976kcal 28168kcal 28359kcal 28551kcal 28743kcal
踏み台昇降 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
HIIT
ジャンプなし		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
ダンス
ゆっくり		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
筋トレ
スクワット		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
部屋の片づけ全般 6074kcal 6247kcal 6421kcal 6594kcal 6768kcal 6941kcal 7115kcal 7288kcal 7462kcal 7635kcal 7809kcal 7983kcal 8156kcal 8330kcal 8503kcal 8677kcal 8850kcal 9024kcal 9197kcal 9371kcal 9544kcal 9718kcal 9892kcal 10065kcal 10239kcal 10412kcal 10586kcal 10759kcal 10933kcal 11106kcal 11280kcal 11453kcal 11627kcal 11800kcal 11974kcal 12148kcal 12321kcal 12495kcal 12668kcal 12842kcal 13015kcal 13189kcal 13362kcal 13536kcal 13709kcal 13883kcal 14057kcal 14230kcal 14404kcal 14577kcal 14751kcal 14924kcal 15098kcal 15271kcal 15445kcal 15618kcal 15792kcal 15966kcal 16139kcal 16313kcal 16486kcal 16660kcal 16833kcal 17007kcal 17180kcal 17354kcal 17527kcal 17701kcal 17875kcal 18048kcal 18222kcal 18395kcal 18569kcal 18742kcal 18916kcal 19089kcal 19263kcal 19436kcal 19610kcal 19784kcal 19957kcal 20131kcal 20304kcal 20478kcal 20651kcal 20825kcal 20998kcal 21172kcal 21345kcal 21519kcal 21692kcal 21866kcal 22040kcal 22213kcal 22387kcal 22560kcal 22734kcal 22907kcal 23081kcal 23254kcal 23428kcal 23601kcal 23775kcal 23949kcal 24122kcal 24296kcal 24469kcal 24643kcal 24816kcal 24990kcal 25163kcal 25337kcal 25510kcal 25684kcal 25858kcal 26031kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5441kcal 5596kcal 5752kcal 5907kcal 6063kcal 6218kcal 6374kcal 6529kcal 6685kcal 6840kcal 6995kcal 7151kcal 7306kcal 7462kcal 7617kcal 7773kcal 7928kcal 8084kcal 8239kcal 8395kcal 8550kcal 8706kcal 8861kcal 9017kcal 9172kcal 9327kcal 9483kcal 9638kcal 9794kcal 9949kcal 10105kcal 10260kcal 10416kcal 10571kcal 10727kcal 10882kcal 11038kcal 11193kcal 11349kcal 11504kcal 11659kcal 11815kcal 11970kcal 12126kcal 12281kcal 12437kcal 12592kcal 12748kcal 12903kcal 13059kcal 13214kcal 13370kcal 13525kcal 13681kcal 13836kcal 13991kcal 14147kcal 14302kcal 14458kcal 14613kcal 14769kcal 14924kcal 15080kcal 15235kcal 15391kcal 15546kcal 15702kcal 15857kcal 16013kcal 16168kcal 16323kcal 16479kcal 16634kcal 16790kcal 16945kcal 17101kcal 17256kcal 17412kcal 17567kcal 17723kcal 17878kcal 18034kcal 18189kcal 18345kcal 18500kcal 18655kcal 18811kcal 18966kcal 19122kcal 19277kcal 19433kcal 19588kcal 19744kcal 19899kcal 20055kcal 20210kcal 20366kcal 20521kcal 20677kcal 20832kcal 20987kcal 21143kcal 21298kcal 21454kcal 21609kcal 21765kcal 21920kcal 22076kcal 22231kcal 22387kcal 22542kcal 22698kcal 22853kcal 23009kcal 23164kcal 23319kcal
ヨガ
パワー		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6074kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6797kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7954kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8677kcal 8821kcal 8966kcal 9111kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9834kcal 9978kcal 10123kcal 10268kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10991kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11714kcal 11858kcal 12003kcal 12148kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12871kcal 13015kcal 13160kcal 13305kcal 13449kcal 13594kcal 13738kcal 13883kcal 14028kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14751kcal 14895kcal 15040kcal 15185kcal 15329kcal 15474kcal 15618kcal 15763kcal 15908kcal 16052kcal 16197kcal 16342kcal 16486kcal 16631kcal 16775kcal 16920kcal 17065kcal 17209kcal 17354kcal 17499kcal 17643kcal 17788kcal 17932kcal 18077kcal 18222kcal 18366kcal 18511kcal 18655kcal 18800kcal 18945kcal 19089kcal 19234kcal 19379kcal 19523kcal 19668kcal 19812kcal 19957kcal 20102kcal 20246kcal 20391kcal 20536kcal 20680kcal 20825kcal 20969kcal 21114kcal 21259kcal 21403kcal 21548kcal 21692kcal
筋トレ
腹筋運動		 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7006kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8792kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9479kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10166kcal 10304kcal 10441kcal 10578kcal 10716kcal 10853kcal 10991kcal 11128kcal 11265kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11952kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12639kcal 12777kcal 12914kcal 13051kcal 13189kcal 13326kcal 13464kcal 13601kcal 13738kcal 13876kcal 14013kcal 14151kcal 14288kcal 14425kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15112kcal 15250kcal 15387kcal 15524kcal 15662kcal 15799kcal 15937kcal 16074kcal 16211kcal 16349kcal 16486kcal 16624kcal 16761kcal 16898kcal 17036kcal 17173kcal 17311kcal 17448kcal 17585kcal 17723kcal 17860kcal 17997kcal 18135kcal 18272kcal 18410kcal 18547kcal 18684kcal 18822kcal 18959kcal 19097kcal 19234kcal 19371kcal 19509kcal 19646kcal 19784kcal 19921kcal 20058kcal 20196kcal 20333kcal 20470kcal 20608kcal
筋トレ
背筋運動		 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7006kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8792kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9479kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10166kcal 10304kcal 10441kcal 10578kcal 10716kcal 10853kcal 10991kcal 11128kcal 11265kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11952kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12639kcal 12777kcal 12914kcal 13051kcal 13189kcal 13326kcal 13464kcal 13601kcal 13738kcal 13876kcal 14013kcal 14151kcal 14288kcal 14425kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15112kcal 15250kcal 15387kcal 15524kcal 15662kcal 15799kcal 15937kcal 16074kcal 16211kcal 16349kcal 16486kcal 16624kcal 16761kcal 16898kcal 17036kcal 17173kcal 17311kcal 17448kcal 17585kcal 17723kcal 17860kcal 17997kcal 18135kcal 18272kcal 18410kcal 18547kcal 18684kcal 18822kcal 18959kcal 19097kcal 19234kcal 19371kcal 19509kcal 19646kcal 19784kcal 19921kcal 20058kcal 20196kcal 20333kcal 20470kcal 20608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7006kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8792kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9479kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10166kcal 10304kcal 10441kcal 10578kcal 10716kcal 10853kcal 10991kcal 11128kcal 11265kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11952kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12639kcal 12777kcal 12914kcal 13051kcal 13189kcal 13326kcal 13464kcal 13601kcal 13738kcal 13876kcal 14013kcal 14151kcal 14288kcal 14425kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15112kcal 15250kcal 15387kcal 15524kcal 15662kcal 15799kcal 15937kcal 16074kcal 16211kcal 16349kcal 16486kcal 16624kcal 16761kcal 16898kcal 17036kcal 17173kcal 17311kcal 17448kcal 17585kcal 17723kcal 17860kcal 17997kcal 18135kcal 18272kcal 18410kcal 18547kcal 18684kcal 18822kcal 18959kcal 19097kcal 19234kcal 19371kcal 19509kcal 19646kcal 19784kcal 19921kcal 20058kcal 20196kcal 20333kcal 20470kcal 20608kcal
筋トレ
懸垂		 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7006kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8792kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9479kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10166kcal 10304kcal 10441kcal 10578kcal 10716kcal 10853kcal 10991kcal 11128kcal 11265kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11952kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12639kcal 12777kcal 12914kcal 13051kcal 13189kcal 13326kcal 13464kcal 13601kcal 13738kcal 13876kcal 14013kcal 14151kcal 14288kcal 14425kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15112kcal 15250kcal 15387kcal 15524kcal 15662kcal 15799kcal 15937kcal 16074kcal 16211kcal 16349kcal 16486kcal 16624kcal 16761kcal 16898kcal 17036kcal 17173kcal 17311kcal 17448kcal 17585kcal 17723kcal 17860kcal 17997kcal 18135kcal 18272kcal 18410kcal 18547kcal 18684kcal 18822kcal 18959kcal 19097kcal 19234kcal 19371kcal 19509kcal 19646kcal 19784kcal 19921kcal 20058kcal 20196kcal 20333kcal 20470kcal 20608kcal
トランポリン
ゆっくり		 4428kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5314kcal 5441kcal 5567kcal 5694kcal 5820kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6453kcal 6580kcal 6706kcal 6833kcal 6959kcal 7086kcal 7212kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7845kcal 7972kcal 8098kcal 8225kcal 8351kcal 8478kcal 8604kcal 8731kcal 8857kcal 8984kcal 9111kcal 9237kcal 9364kcal 9490kcal 9617kcal 9743kcal 9870kcal 9996kcal 10123kcal 10249kcal 10376kcal 10503kcal 10629kcal 10756kcal 10882kcal 11009kcal 11135kcal 11262kcal 11388kcal 11515kcal 11641kcal 11768kcal 11894kcal 12021kcal 12148kcal 12274kcal 12401kcal 12527kcal 12654kcal 12780kcal 12907kcal 13033kcal 13160kcal 13286kcal 13413kcal 13540kcal 13666kcal 13793kcal 13919kcal 14046kcal 14172kcal 14299kcal 14425kcal 14552kcal 14678kcal 14805kcal 14932kcal 15058kcal 15185kcal 15311kcal 15438kcal 15564kcal 15691kcal 15817kcal 15944kcal 16070kcal 16197kcal 16323kcal 16450kcal 16577kcal 16703kcal 16830kcal 16956kcal 17083kcal 17209kcal 17336kcal 17462kcal 17589kcal 17715kcal 17842kcal 17969kcal 18095kcal 18222kcal 18348kcal 18475kcal 18601kcal 18728kcal 18854kcal 18981kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4428kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5314kcal 5441kcal 5567kcal 5694kcal 5820kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6453kcal 6580kcal 6706kcal 6833kcal 6959kcal 7086kcal 7212kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7845kcal 7972kcal 8098kcal 8225kcal 8351kcal 8478kcal 8604kcal 8731kcal 8857kcal 8984kcal 9111kcal 9237kcal 9364kcal 9490kcal 9617kcal 9743kcal 9870kcal 9996kcal 10123kcal 10249kcal 10376kcal 10503kcal 10629kcal 10756kcal 10882kcal 11009kcal 11135kcal 11262kcal 11388kcal 11515kcal 11641kcal 11768kcal 11894kcal 12021kcal 12148kcal 12274kcal 12401kcal 12527kcal 12654kcal 12780kcal 12907kcal 13033kcal 13160kcal 13286kcal 13413kcal 13540kcal 13666kcal 13793kcal 13919kcal 14046kcal 14172kcal 14299kcal 14425kcal 14552kcal 14678kcal 14805kcal 14932kcal 15058kcal 15185kcal 15311kcal 15438kcal 15564kcal 15691kcal 15817kcal 15944kcal 16070kcal 16197kcal 16323kcal 16450kcal 16577kcal 16703kcal 16830kcal 16956kcal 17083kcal 17209kcal 17336kcal 17462kcal 17589kcal 17715kcal 17842kcal 17969kcal 18095kcal 18222kcal 18348kcal 18475kcal 18601kcal 18728kcal 18854kcal 18981kcal
料理全般 4428kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5314kcal 5441kcal 5567kcal 5694kcal 5820kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6453kcal 6580kcal 6706kcal 6833kcal 6959kcal 7086kcal 7212kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7845kcal 7972kcal 8098kcal 8225kcal 8351kcal 8478kcal 8604kcal 8731kcal 8857kcal 8984kcal 9111kcal 9237kcal 9364kcal 9490kcal 9617kcal 9743kcal 9870kcal 9996kcal 10123kcal 10249kcal 10376kcal 10503kcal 10629kcal 10756kcal 10882kcal 11009kcal 11135kcal 11262kcal 11388kcal 11515kcal 11641kcal 11768kcal 11894kcal 12021kcal 12148kcal 12274kcal 12401kcal 12527kcal 12654kcal 12780kcal 12907kcal 13033kcal 13160kcal 13286kcal 13413kcal 13540kcal 13666kcal 13793kcal 13919kcal 14046kcal 14172kcal 14299kcal 14425kcal 14552kcal 14678kcal 14805kcal 14932kcal 15058kcal 15185kcal 15311kcal 15438kcal 15564kcal 15691kcal 15817kcal 15944kcal 16070kcal 16197kcal 16323kcal 16450kcal 16577kcal 16703kcal 16830kcal 16956kcal 17083kcal 17209kcal 17336kcal 17462kcal 17589kcal 17715kcal 17842kcal 17969kcal 18095kcal 18222kcal 18348kcal 18475kcal 18601kcal 18728kcal 18854kcal 18981kcal
掃除機をかける 4175kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4653kcal 4772kcal 4891kcal 5011kcal 5130kcal 5249kcal 5369kcal 5488kcal 5607kcal 5726kcal 5846kcal 5965kcal 6084kcal 6204kcal 6323kcal 6442kcal 6562kcal 6681kcal 6800kcal 6920kcal 7039kcal 7158kcal 7278kcal 7397kcal 7516kcal 7635kcal 7755kcal 7874kcal 7993kcal 8113kcal 8232kcal 8351kcal 8471kcal 8590kcal 8709kcal 8829kcal 8948kcal 9067kcal 9186kcal 9306kcal 9425kcal 9544kcal 9664kcal 9783kcal 9902kcal 10022kcal 10141kcal 10260kcal 10380kcal 10499kcal 10618kcal 10738kcal 10857kcal 10976kcal 11095kcal 11215kcal 11334kcal 11453kcal 11573kcal 11692kcal 11811kcal 11931kcal 12050kcal 12169kcal 12289kcal 12408kcal 12527kcal 12647kcal 12766kcal 12885kcal 13004kcal 13124kcal 13243kcal 13362kcal 13482kcal 13601kcal 13720kcal 13840kcal 13959kcal 14078kcal 14198kcal 14317kcal 14436kcal 14556kcal 14675kcal 14794kcal 14913kcal 15033kcal 15152kcal 15271kcal 15391kcal 15510kcal 15629kcal 15749kcal 15868kcal 15987kcal 16107kcal 16226kcal 16345kcal 16464kcal 16584kcal 16703kcal 16822kcal 16942kcal 17061kcal 17180kcal 17300kcal 17419kcal 17538kcal 17658kcal 17777kcal 17896kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
体をよく動かす仕事 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
皿洗い 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
ヨガ
ハタ		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3977kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5152kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5604kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6779kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7954kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8406kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9129kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9581kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10033kcal 10123kcal 10213kcal 10304kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10756kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11479kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12383kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12835kcal 12925kcal 13015kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13558kcal
自動車を運転 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3977kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5152kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5604kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6779kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7954kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8406kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9129kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9581kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10033kcal 10123kcal 10213kcal 10304kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10756kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11479kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12383kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12835kcal 12925kcal 13015kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13558kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2530kcal 2603kcal 2675kcal 2747kcal 2820kcal 2892kcal 2964kcal 3037kcal 3109kcal 3181kcal 3253kcal 3326kcal 3398kcal 3470kcal 3543kcal 3615kcal 3687kcal 3760kcal 3832kcal 3904kcal 3977kcal 4049kcal 4121kcal 4193kcal 4266kcal 4338kcal 4410kcal 4483kcal 4555kcal 4627kcal 4700kcal 4772kcal 4844kcal 4917kcal 4989kcal 5061kcal 5134kcal 5206kcal 5278kcal 5350kcal 5423kcal 5495kcal 5567kcal 5640kcal 5712kcal 5784kcal 5857kcal 5929kcal 6001kcal 6074kcal 6146kcal 6218kcal 6290kcal 6363kcal 6435kcal 6507kcal 6580kcal 6652kcal 6724kcal 6797kcal 6869kcal 6941kcal 7014kcal 7086kcal 7158kcal 7230kcal 7303kcal 7375kcal 7447kcal 7520kcal 7592kcal 7664kcal 7737kcal 7809kcal 7881kcal 7954kcal 8026kcal 8098kcal 8171kcal 8243kcal 8315kcal 8387kcal 8460kcal 8532kcal 8604kcal 8677kcal 8749kcal 8821kcal 8894kcal 8966kcal 9038kcal 9111kcal 9183kcal 9255kcal 9327kcal 9400kcal 9472kcal 9544kcal 9617kcal 9689kcal 9761kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10051kcal 10123kcal 10195kcal 10268kcal 10340kcal 10412kcal 10484kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10774kcal 10846kcal
風呂でシャワー 2530kcal 2603kcal 2675kcal 2747kcal 2820kcal 2892kcal 2964kcal 3037kcal 3109kcal 3181kcal 3253kcal 3326kcal 3398kcal 3470kcal 3543kcal 3615kcal 3687kcal 3760kcal 3832kcal 3904kcal 3977kcal 4049kcal 4121kcal 4193kcal 4266kcal 4338kcal 4410kcal 4483kcal 4555kcal 4627kcal 4700kcal 4772kcal 4844kcal 4917kcal 4989kcal 5061kcal 5134kcal 5206kcal 5278kcal 5350kcal 5423kcal 5495kcal 5567kcal 5640kcal 5712kcal 5784kcal 5857kcal 5929kcal 6001kcal 6074kcal 6146kcal 6218kcal 6290kcal 6363kcal 6435kcal 6507kcal 6580kcal 6652kcal 6724kcal 6797kcal 6869kcal 6941kcal 7014kcal 7086kcal 7158kcal 7230kcal 7303kcal 7375kcal 7447kcal 7520kcal 7592kcal 7664kcal 7737kcal 7809kcal 7881kcal 7954kcal 8026kcal 8098kcal 8171kcal 8243kcal 8315kcal 8387kcal 8460kcal 8532kcal 8604kcal 8677kcal 8749kcal 8821kcal 8894kcal 8966kcal 9038kcal 9111kcal 9183kcal 9255kcal 9327kcal 9400kcal 9472kcal 9544kcal 9617kcal 9689kcal 9761kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10051kcal 10123kcal 10195kcal 10268kcal 10340kcal 10412kcal 10484kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10774kcal 10846kcal
トイレ 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2473kcal 2538kcal 2603kcal 2668kcal 2733kcal 2798kcal 2863kcal 2928kcal 2993kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3319kcal 3384kcal 3449kcal 3514kcal 3579kcal 3644kcal 3709kcal 3774kcal 3839kcal 3904kcal 3969kcal 4034kcal 4099kcal 4165kcal 4230kcal 4295kcal 4360kcal 4425kcal 4490kcal 4555kcal 4620kcal 4685kcal 4750kcal 4815kcal 4880kcal 4946kcal 5011kcal 5076kcal 5141kcal 5206kcal 5271kcal 5336kcal 5401kcal 5466kcal 5531kcal 5596kcal 5661kcal 5726kcal 5792kcal 5857kcal 5922kcal 5987kcal 6052kcal 6117kcal 6182kcal 6247kcal 6312kcal 6377kcal 6442kcal 6507kcal 6572kcal 6638kcal 6703kcal 6768kcal 6833kcal 6898kcal 6963kcal 7028kcal 7093kcal 7158kcal 7223kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7484kcal 7549kcal 7614kcal 7679kcal 7744kcal 7809kcal 7874kcal 7939kcal 8004kcal 8069kcal 8134kcal 8199kcal 8265kcal 8330kcal 8395kcal 8460kcal 8525kcal 8590kcal 8655kcal 8720kcal 8785kcal 8850kcal 8915kcal 8980kcal 9045kcal 9111kcal 9176kcal 9241kcal 9306kcal 9371kcal 9436kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9696kcal 9761kcal
立って仕事をする 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2473kcal 2538kcal 2603kcal 2668kcal 2733kcal 2798kcal 2863kcal 2928kcal 2993kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3319kcal 3384kcal 3449kcal 3514kcal 3579kcal 3644kcal 3709kcal 3774kcal 3839kcal 3904kcal 3969kcal 4034kcal 4099kcal 4165kcal 4230kcal 4295kcal 4360kcal 4425kcal 4490kcal 4555kcal 4620kcal 4685kcal 4750kcal 4815kcal 4880kcal 4946kcal 5011kcal 5076kcal 5141kcal 5206kcal 5271kcal 5336kcal 5401kcal 5466kcal 5531kcal 5596kcal 5661kcal 5726kcal 5792kcal 5857kcal 5922kcal 5987kcal 6052kcal 6117kcal 6182kcal 6247kcal 6312kcal 6377kcal 6442kcal 6507kcal 6572kcal 6638kcal 6703kcal 6768kcal 6833kcal 6898kcal 6963kcal 7028kcal 7093kcal 7158kcal 7223kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7484kcal 7549kcal 7614kcal 7679kcal 7744kcal 7809kcal 7874kcal 7939kcal 8004kcal 8069kcal 8134kcal 8199kcal 8265kcal 8330kcal 8395kcal 8460kcal 8525kcal 8590kcal 8655kcal 8720kcal 8785kcal 8850kcal 8915kcal 8980kcal 9045kcal 9111kcal 9176kcal 9241kcal 9306kcal 9371kcal 9436kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9696kcal 9761kcal
風呂で入浴 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2331kcal 2386kcal 2440kcal 2494kcal 2548kcal 2603kcal 2657kcal 2711kcal 2765kcal 2820kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3037kcal 3091kcal 3145kcal 3199kcal 3253kcal 3308kcal 3362kcal 3416kcal 3470kcal 3525kcal 3579kcal 3633kcal 3687kcal 3742kcal 3796kcal 3850kcal 3904kcal 3958kcal 4013kcal 4067kcal 4121kcal 4175kcal 4230kcal 4284kcal 4338kcal 4392kcal 4447kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4718kcal 4772kcal 4826kcal 4880kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5314kcal 5369kcal 5423kcal 5477kcal 5531kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6019kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6290kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6616kcal 6670kcal 6724kcal 6779kcal 6833kcal 6887kcal 6941kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7158kcal 7212kcal 7267kcal 7321kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7538kcal 7592kcal 7646kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7863kcal 7917kcal 7972kcal 8026kcal 8080kcal 8134kcal
デスクワーク 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3431kcal 3478kcal 3525kcal 3572kcal 3619kcal 3666kcal 3713kcal 3760kcal 3807kcal 3854kcal 3901kcal 3948kcal 3995kcal 4042kcal 4089kcal 4136kcal 4183kcal 4230kcal 4277kcal 4324kcal 4371kcal 4418kcal 4465kcal 4512kcal 4559kcal 4606kcal 4653kcal 4700kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4888kcal 4935kcal 4982kcal 5029kcal 5076kcal 5123kcal 5170kcal 5217kcal 5264kcal 5311kcal 5358kcal 5405kcal 5452kcal 5499kcal 5546kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5875kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6063kcal 6110kcal 6157kcal 6204kcal 6251kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6439kcal 6486kcal 6533kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal
電車バスに乗車 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3431kcal 3478kcal 3525kcal 3572kcal 3619kcal 3666kcal 3713kcal 3760kcal 3807kcal 3854kcal 3901kcal 3948kcal 3995kcal 4042kcal 4089kcal 4136kcal 4183kcal 4230kcal 4277kcal 4324kcal 4371kcal 4418kcal 4465kcal 4512kcal 4559kcal 4606kcal 4653kcal 4700kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4888kcal 4935kcal 4982kcal 5029kcal 5076kcal 5123kcal 5170kcal 5217kcal 5264kcal 5311kcal 5358kcal 5405kcal 5452kcal 5499kcal 5546kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5875kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6063kcal 6110kcal 6157kcal 6204kcal 6251kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6439kcal 6486kcal 6533kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ