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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1667kcal 1715kcal 1762kcal 1810kcal 1858kcal 1905kcal 1953kcal 2001kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2382kcal 2429kcal 2477kcal 2525kcal 2572kcal 2620kcal 2668kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3096kcal 3144kcal 3192kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3382kcal 3430kcal 3477kcal 3525kcal 3573kcal 3620kcal 3668kcal 3716kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3954kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4192kcal 4240kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4526kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5383kcal 5431kcal 5479kcal 5526kcal 5574kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5907kcal 5955kcal 6003kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6622kcal 6670kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6860kcal 6908kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7098kcal 7146kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3851kcal 3933kcal 4015kcal 4097kcal 4179kcal 4261kcal 4343kcal 4425kcal 4507kcal 4589kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5080kcal 5162kcal 5244kcal 5326kcal 5408kcal 5490kcal 5572kcal 5654kcal 5736kcal 5818kcal 5900kcal 5982kcal 6064kcal 6146kcal 6227kcal 6309kcal 6391kcal 6473kcal 6555kcal 6637kcal 6719kcal 6801kcal 6883kcal 6965kcal 7047kcal 7129kcal 7211kcal 7293kcal 7375kcal 7457kcal 7539kcal 7621kcal 7703kcal 7784kcal 7866kcal 7948kcal 8030kcal 8112kcal 8194kcal 8276kcal 8358kcal 8440kcal 8522kcal 8604kcal 8686kcal 8768kcal 8850kcal 8932kcal 9014kcal 9096kcal 9178kcal 9260kcal 9341kcal 9423kcal 9505kcal 9587kcal 9669kcal 9751kcal 9833kcal 9915kcal 9997kcal 10079kcal 10161kcal 10243kcal 10325kcal 10407kcal 10489kcal 10571kcal 10653kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10980kcal 11062kcal 11144kcal 11226kcal 11308kcal 11390kcal 11472kcal 11554kcal 11636kcal 11718kcal 11800kcal 11882kcal 11964kcal 12046kcal 12128kcal 12210kcal 12292kcal
山登り 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6372kcal 6540kcal 6708kcal 6875kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7546kcal 7714kcal 7882kcal 8049kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8720kcal 8888kcal 9056kcal 9223kcal 9391kcal 9559kcal 9726kcal 9894kcal 10062kcal 10230kcal 10397kcal 10565kcal 10733kcal 10900kcal 11068kcal 11236kcal 11404kcal 11571kcal 11739kcal 11907kcal 12074kcal 12242kcal 12410kcal 12577kcal 12745kcal 12913kcal 13081kcal 13248kcal 13416kcal 13584kcal 13751kcal 13919kcal 14087kcal 14255kcal 14422kcal 14590kcal 14758kcal 14925kcal 15093kcal 15261kcal 15428kcal 15596kcal 15764kcal 15932kcal 16099kcal 16267kcal 16435kcal 16602kcal 16770kcal 16938kcal 17106kcal 17273kcal 17441kcal 17609kcal 17776kcal 17944kcal 18112kcal 18279kcal 18447kcal 18615kcal 18783kcal 18950kcal 19118kcal 19286kcal 19453kcal 19621kcal 19789kcal 19957kcal 20124kcal 20292kcal 20460kcal 20627kcal 20795kcal 20963kcal 21130kcal 21298kcal 21466kcal 21634kcal 21801kcal 21969kcal 22137kcal 22304kcal 22472kcal 22640kcal 22808kcal 22975kcal 23143kcal 23311kcal 23478kcal 23646kcal 23814kcal 23981kcal 24149kcal 24317kcal 24485kcal 24652kcal 24820kcal 24988kcal 25155kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9220kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11019kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12818kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14617kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16416kcal 16641kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18215kcal 18440kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20014kcal 20239kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21813kcal 22038kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23612kcal 23837kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25411kcal 25636kcal 25861kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27210kcal 27435kcal 27660kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29009kcal 29234kcal 29459kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30808kcal 31033kcal 31258kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32607kcal 32832kcal 33057kcal 33282kcal 33506kcal 33731kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9141kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10313kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11485kcal 11720kcal 11954kcal 12189kcal 12423kcal 12657kcal 12892kcal 13126kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14298kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15470kcal 15705kcal 15939kcal 16174kcal 16408kcal 16642kcal 16877kcal 17111kcal 17346kcal 17580kcal 17814kcal 18049kcal 18283kcal 18518kcal 18752kcal 18986kcal 19221kcal 19455kcal 19690kcal 19924kcal 20159kcal 20393kcal 20627kcal 20862kcal 21096kcal 21331kcal 21565kcal 21799kcal 22034kcal 22268kcal 22503kcal 22737kcal 22971kcal 23206kcal 23440kcal 23675kcal 23909kcal 24143kcal 24378kcal 24612kcal 24847kcal 25081kcal 25315kcal 25550kcal 25784kcal 26019kcal 26253kcal 26488kcal 26722kcal 26956kcal 27191kcal 27425kcal 27660kcal 27894kcal 28128kcal 28363kcal 28597kcal 28832kcal 29066kcal 29300kcal 29535kcal 29769kcal 30004kcal 30238kcal 30472kcal 30707kcal 30941kcal 31176kcal 31410kcal 31644kcal 31879kcal 32113kcal 32348kcal 32582kcal 32817kcal 33051kcal 33285kcal 33520kcal 33754kcal 33989kcal 34223kcal 34457kcal 34692kcal 34926kcal 35161kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10100kcal 10201kcal 10302kcal 10403kcal 10504kcal 10605kcal 10706kcal 10807kcal 10908kcal 11009kcal 11110kcal 11211kcal 11312kcal 11413kcal 11514kcal 11615kcal 11716kcal 11817kcal 11918kcal 12019kcal 12120kcal 12221kcal 12322kcal 12423kcal 12524kcal 12625kcal 12726kcal 12827kcal 12928kcal 13029kcal 13130kcal 13231kcal 13332kcal 13433kcal 13534kcal 13635kcal 13736kcal 13837kcal 13938kcal 14039kcal 14140kcal 14241kcal 14342kcal 14443kcal 14544kcal 14645kcal 14746kcal 14847kcal 14948kcal 15049kcal 15150kcal
水泳
(普通:全般)		 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6168kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6959kcal 7117kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7908kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8699kcal 8857kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9648kcal 9806kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10439kcal 10597kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11388kcal 11546kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12179kcal 12337kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13128kcal 13286kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13919kcal 14077kcal 14235kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14868kcal 15026kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15659kcal 15817kcal 15975kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16608kcal 16766kcal 16924kcal 17083kcal 17241kcal 17399kcal 17557kcal 17715kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18348kcal 18506kcal 18664kcal 18823kcal 18981kcal 19139kcal 19297kcal 19455kcal 19613kcal 19772kcal 19930kcal 20088kcal 20246kcal 20404kcal 20563kcal 20721kcal 20879kcal 21037kcal 21195kcal 21353kcal 21512kcal 21670kcal 21828kcal 21986kcal 22144kcal 22302kcal 22461kcal 22619kcal 22777kcal 22935kcal 23093kcal 23252kcal 23410kcal 23568kcal 23726kcal
水泳
(速め:全般)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
水泳
(バタフライ)		 9204kcal 9467kcal 9730kcal 9993kcal 10256kcal 10519kcal 10782kcal 11045kcal 11308kcal 11571kcal 11834kcal 12097kcal 12360kcal 12623kcal 12886kcal 13149kcal 13412kcal 13675kcal 13938kcal 14201kcal 14464kcal 14727kcal 14990kcal 15253kcal 15516kcal 15779kcal 16042kcal 16305kcal 16568kcal 16831kcal 17094kcal 17357kcal 17620kcal 17883kcal 18146kcal 18409kcal 18672kcal 18935kcal 19198kcal 19461kcal 19724kcal 19987kcal 20250kcal 20513kcal 20776kcal 21039kcal 21302kcal 21565kcal 21828kcal 22091kcal 22354kcal 22617kcal 22880kcal 23143kcal 23406kcal 23669kcal 23932kcal 24195kcal 24458kcal 24721kcal 24984kcal 25247kcal 25510kcal 25773kcal 26036kcal 26299kcal 26562kcal 26825kcal 27088kcal 27351kcal 27614kcal 27877kcal 28140kcal 28403kcal 28666kcal 28929kcal 29192kcal 29455kcal 29718kcal 29981kcal 30244kcal 30507kcal 30770kcal 31033kcal 31296kcal 31559kcal 31822kcal 32085kcal 32348kcal 32611kcal 32874kcal 33137kcal 33400kcal 33663kcal 33926kcal 34189kcal 34452kcal 34715kcal 34978kcal 35241kcal 35504kcal 35767kcal 36030kcal 36293kcal 36556kcal 36819kcal 37082kcal 37345kcal 37608kcal 37871kcal 38134kcal 38397kcal 38660kcal 38923kcal 39186kcal 39449kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4345kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5214kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5576kcal 5648kcal 5721kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6445kcal 6517kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6952kcal 7024kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7314kcal 7386kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7676kcal 7748kcal 7821kcal 7893kcal 7966kcal 8038kcal 8110kcal 8183kcal 8255kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8545kcal 8617kcal 8690kcal 8762kcal 8835kcal 8907kcal 8979kcal 9052kcal 9124kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9414kcal 9486kcal 9559kcal 9631kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10138kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10428kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10717kcal 10790kcal 10862kcal
筋トレ
背筋運動		 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4345kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5214kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5576kcal 5648kcal 5721kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6445kcal 6517kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6952kcal 7024kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7314kcal 7386kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7676kcal 7748kcal 7821kcal 7893kcal 7966kcal 8038kcal 8110kcal 8183kcal 8255kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8545kcal 8617kcal 8690kcal 8762kcal 8835kcal 8907kcal 8979kcal 9052kcal 9124kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9414kcal 9486kcal 9559kcal 9631kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10138kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10428kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10717kcal 10790kcal 10862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4345kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5214kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5576kcal 5648kcal 5721kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6445kcal 6517kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6952kcal 7024kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7314kcal 7386kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7676kcal 7748kcal 7821kcal 7893kcal 7966kcal 8038kcal 8110kcal 8183kcal 8255kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8545kcal 8617kcal 8690kcal 8762kcal 8835kcal 8907kcal 8979kcal 9052kcal 9124kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9414kcal 9486kcal 9559kcal 9631kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10138kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10428kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10717kcal 10790kcal 10862kcal
筋トレ
懸垂		 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4345kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5214kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5576kcal 5648kcal 5721kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6445kcal 6517kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6952kcal 7024kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7314kcal 7386kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7676kcal 7748kcal 7821kcal 7893kcal 7966kcal 8038kcal 8110kcal 8183kcal 8255kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8545kcal 8617kcal 8690kcal 8762kcal 8835kcal 8907kcal 8979kcal 9052kcal 9124kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9414kcal 9486kcal 9559kcal 9631kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10138kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10428kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10717kcal 10790kcal 10862kcal
筋トレ
スクワット		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7622kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
ヨガ
ハタ		 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
ヨガ
パワー		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7622kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
ダンス
ゆっくり		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7622kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
ダンス
普通		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6677kcal 6816kcal 6955kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7790kcal 7929kcal 8068kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8903kcal 9042kcal 9181kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10016kcal 10155kcal 10294kcal 10433kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11129kcal 11268kcal 11407kcal 11546kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12242kcal 12381kcal 12520kcal 12659kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13355kcal 13494kcal 13633kcal 13772kcal 13911kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14468kcal 14607kcal 14746kcal 14885kcal 15024kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15581kcal 15720kcal 15859kcal 15998kcal 16137kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16694kcal 16833kcal 16972kcal 17111kcal 17250kcal 17389kcal 17529kcal 17668kcal 17807kcal 17946kcal 18085kcal 18224kcal 18363kcal 18502kcal 18642kcal 18781kcal 18920kcal 19059kcal 19198kcal 19337kcal 19476kcal 19615kcal 19755kcal 19894kcal 20033kcal 20172kcal 20311kcal 20450kcal 20589kcal 20728kcal 20867kcal
ダンス
激しい		 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
踏み台昇降 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7622kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
トランポリン
ゆっくり		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9204kcal 9271kcal 9338kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal 10005kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3001kcal 3087kcal 3173kcal 3258kcal 3344kcal 3430kcal 3516kcal 3601kcal 3687kcal 3773kcal 3859kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4202kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4545kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4888kcal 4974kcal 5059kcal 5145kcal 5231kcal 5317kcal 5402kcal 5488kcal 5574kcal 5660kcal 5745kcal 5831kcal 5917kcal 6003kcal 6088kcal 6174kcal 6260kcal 6346kcal 6431kcal 6517kcal 6603kcal 6689kcal 6774kcal 6860kcal 6946kcal 7032kcal 7117kcal 7203kcal 7289kcal 7375kcal 7461kcal 7546kcal 7632kcal 7718kcal 7804kcal 7889kcal 7975kcal 8061kcal 8147kcal 8232kcal 8318kcal 8404kcal 8490kcal 8575kcal 8661kcal 8747kcal 8833kcal 8918kcal 9004kcal 9090kcal 9176kcal 9261kcal 9347kcal 9433kcal 9519kcal 9604kcal 9690kcal 9776kcal 9862kcal 9948kcal 10033kcal 10119kcal 10205kcal 10291kcal 10376kcal 10462kcal 10548kcal 10634kcal 10719kcal 10805kcal 10891kcal 10977kcal 11062kcal 11148kcal 11234kcal 11320kcal 11405kcal 11491kcal 11577kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12091kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12692kcal 12778kcal 12863kcal
HIIT
ジャンプなし		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7622kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
HIIT
ジャンプあり		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
料理全般 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9204kcal 9271kcal 9338kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal 10005kcal
掃除機をかける 2201kcal 2264kcal 2326kcal 2389kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2892kcal 2955kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3458kcal 3521kcal 3584kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4024kcal 4087kcal 4150kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4590kcal 4653kcal 4716kcal 4779kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5156kcal 5219kcal 5282kcal 5345kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5722kcal 5785kcal 5848kcal 5911kcal 5974kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6414kcal 6477kcal 6540kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6854kcal 6917kcal 6980kcal 7043kcal 7106kcal 7169kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7609kcal 7672kcal 7735kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7986kcal 8049kcal 8112kcal 8175kcal 8238kcal 8301kcal 8364kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8615kcal 8678kcal 8741kcal 8804kcal 8867kcal 8930kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9181kcal 9244kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9204kcal 9271kcal 9338kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal 10005kcal
部屋の片づけ全般 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3841kcal 3933kcal 4024kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5762kcal 5854kcal 5945kcal 6037kcal 6128kcal 6220kcal 6311kcal 6403kcal 6494kcal 6586kcal 6677kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7683kcal 7775kcal 7866kcal 7958kcal 8049kcal 8141kcal 8232kcal 8324kcal 8415kcal 8507kcal 8598kcal 8690kcal 8781kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9604kcal 9696kcal 9787kcal 9879kcal 9970kcal 10062kcal 10153kcal 10245kcal 10336kcal 10428kcal 10519kcal 10611kcal 10702kcal 10794kcal 10885kcal 10977kcal 11068kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11617kcal 11708kcal 11800kcal 11891kcal 11983kcal 12074kcal 12166kcal 12257kcal 12349kcal 12440kcal 12532kcal 12623kcal 12715kcal 12806kcal 12898kcal 12989kcal 13081kcal 13172kcal 13264kcal 13355kcal 13446kcal 13538kcal 13629kcal 13721kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
トイレ 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1475kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1818kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2264kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3533kcal 3567kcal 3601kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3876kcal 3910kcal 3944kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4802kcal 4836kcal 4871kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5111kcal 5145kcal
風呂でシャワー 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
風呂で入浴 1000kcal 1029kcal 1057kcal 1086kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1257kcal 1286kcal 1314kcal 1343kcal 1372kcal 1400kcal 1429kcal 1457kcal 1486kcal 1515kcal 1543kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1686kcal 1715kcal 1743kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1886kcal 1915kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2229kcal 2258kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2372kcal 2401kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2715kcal 2744kcal 2772kcal 2801kcal 2830kcal 2858kcal 2887kcal 2915kcal 2944kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3058kcal 3087kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3344kcal 3373kcal 3401kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3544kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3687kcal 3716kcal 3744kcal 3773kcal 3801kcal 3830kcal 3859kcal 3887kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal 4287kcal
デスクワーク 867kcal 891kcal 916kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2551kcal 2576kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2749kcal 2774kcal 2799kcal 2824kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal
立って仕事をする 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1475kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1818kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2264kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3533kcal 3567kcal 3601kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3876kcal 3910kcal 3944kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4802kcal 4836kcal 4871kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5111kcal 5145kcal
体をよく動かす仕事 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
電車バスに乗車 867kcal 891kcal 916kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2551kcal 2576kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2749kcal 2774kcal 2799kcal 2824kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal
自動車を運転 1667kcal 1715kcal 1762kcal 1810kcal 1858kcal 1905kcal 1953kcal 2001kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2382kcal 2429kcal 2477kcal 2525kcal 2572kcal 2620kcal 2668kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3096kcal 3144kcal 3192kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3382kcal 3430kcal 3477kcal 3525kcal 3573kcal 3620kcal 3668kcal 3716kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3954kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4192kcal 4240kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4526kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5383kcal 5431kcal 5479kcal 5526kcal 5574kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5907kcal 5955kcal 6003kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6622kcal 6670kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6860kcal 6908kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7098kcal 7146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9204kcal 9467kcal 9730kcal 9993kcal 10256kcal 10519kcal 10782kcal 11045kcal 11308kcal 11571kcal 11834kcal 12097kcal 12360kcal 12623kcal 12886kcal 13149kcal 13412kcal 13675kcal 13938kcal 14201kcal 14464kcal 14727kcal 14990kcal 15253kcal 15516kcal 15779kcal 16042kcal 16305kcal 16568kcal 16831kcal 17094kcal 17357kcal 17620kcal 17883kcal 18146kcal 18409kcal 18672kcal 18935kcal 19198kcal 19461kcal 19724kcal 19987kcal 20250kcal 20513kcal 20776kcal 21039kcal 21302kcal 21565kcal 21828kcal 22091kcal 22354kcal 22617kcal 22880kcal 23143kcal 23406kcal 23669kcal 23932kcal 24195kcal 24458kcal 24721kcal 24984kcal 25247kcal 25510kcal 25773kcal 26036kcal 26299kcal 26562kcal 26825kcal 27088kcal 27351kcal 27614kcal 27877kcal 28140kcal 28403kcal 28666kcal 28929kcal 29192kcal 29455kcal 29718kcal 29981kcal 30244kcal 30507kcal 30770kcal 31033kcal 31296kcal 31559kcal 31822kcal 32085kcal 32348kcal 32611kcal 32874kcal 33137kcal 33400kcal 33663kcal 33926kcal 34189kcal 34452kcal 34715kcal 34978kcal 35241kcal 35504kcal 35767kcal 36030kcal 36293kcal 36556kcal 36819kcal 37082kcal 37345kcal 37608kcal 37871kcal 38134kcal 38397kcal 38660kcal 38923kcal 39186kcal 39449kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9141kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10313kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11485kcal 11720kcal 11954kcal 12189kcal 12423kcal 12657kcal 12892kcal 13126kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14298kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15470kcal 15705kcal 15939kcal 16174kcal 16408kcal 16642kcal 16877kcal 17111kcal 17346kcal 17580kcal 17814kcal 18049kcal 18283kcal 18518kcal 18752kcal 18986kcal 19221kcal 19455kcal 19690kcal 19924kcal 20159kcal 20393kcal 20627kcal 20862kcal 21096kcal 21331kcal 21565kcal 21799kcal 22034kcal 22268kcal 22503kcal 22737kcal 22971kcal 23206kcal 23440kcal 23675kcal 23909kcal 24143kcal 24378kcal 24612kcal 24847kcal 25081kcal 25315kcal 25550kcal 25784kcal 26019kcal 26253kcal 26488kcal 26722kcal 26956kcal 27191kcal 27425kcal 27660kcal 27894kcal 28128kcal 28363kcal 28597kcal 28832kcal 29066kcal 29300kcal 29535kcal 29769kcal 30004kcal 30238kcal 30472kcal 30707kcal 30941kcal 31176kcal 31410kcal 31644kcal 31879kcal 32113kcal 32348kcal 32582kcal 32817kcal 33051kcal 33285kcal 33520kcal 33754kcal 33989kcal 34223kcal 34457kcal 34692kcal 34926kcal 35161kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9220kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11019kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12818kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14617kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16416kcal 16641kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18215kcal 18440kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20014kcal 20239kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21813kcal 22038kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23612kcal 23837kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25411kcal 25636kcal 25861kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27210kcal 27435kcal 27660kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29009kcal 29234kcal 29459kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30808kcal 31033kcal 31258kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32607kcal 32832kcal 33057kcal 33282kcal 33506kcal 33731kcal
水泳
(速め:全般)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
ダンス
激しい		 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6372kcal 6540kcal 6708kcal 6875kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7546kcal 7714kcal 7882kcal 8049kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8720kcal 8888kcal 9056kcal 9223kcal 9391kcal 9559kcal 9726kcal 9894kcal 10062kcal 10230kcal 10397kcal 10565kcal 10733kcal 10900kcal 11068kcal 11236kcal 11404kcal 11571kcal 11739kcal 11907kcal 12074kcal 12242kcal 12410kcal 12577kcal 12745kcal 12913kcal 13081kcal 13248kcal 13416kcal 13584kcal 13751kcal 13919kcal 14087kcal 14255kcal 14422kcal 14590kcal 14758kcal 14925kcal 15093kcal 15261kcal 15428kcal 15596kcal 15764kcal 15932kcal 16099kcal 16267kcal 16435kcal 16602kcal 16770kcal 16938kcal 17106kcal 17273kcal 17441kcal 17609kcal 17776kcal 17944kcal 18112kcal 18279kcal 18447kcal 18615kcal 18783kcal 18950kcal 19118kcal 19286kcal 19453kcal 19621kcal 19789kcal 19957kcal 20124kcal 20292kcal 20460kcal 20627kcal 20795kcal 20963kcal 21130kcal 21298kcal 21466kcal 21634kcal 21801kcal 21969kcal 22137kcal 22304kcal 22472kcal 22640kcal 22808kcal 22975kcal 23143kcal 23311kcal 23478kcal 23646kcal 23814kcal 23981kcal 24149kcal 24317kcal 24485kcal 24652kcal 24820kcal 24988kcal 25155kcal
水泳
(普通:全般)		 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6168kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6959kcal 7117kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7908kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8699kcal 8857kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9648kcal 9806kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10439kcal 10597kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11388kcal 11546kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12179kcal 12337kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13128kcal 13286kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13919kcal 14077kcal 14235kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14868kcal 15026kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15659kcal 15817kcal 15975kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16608kcal 16766kcal 16924kcal 17083kcal 17241kcal 17399kcal 17557kcal 17715kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18348kcal 18506kcal 18664kcal 18823kcal 18981kcal 19139kcal 19297kcal 19455kcal 19613kcal 19772kcal 19930kcal 20088kcal 20246kcal 20404kcal 20563kcal 20721kcal 20879kcal 21037kcal 21195kcal 21353kcal 21512kcal 21670kcal 21828kcal 21986kcal 22144kcal 22302kcal 22461kcal 22619kcal 22777kcal 22935kcal 23093kcal 23252kcal 23410kcal 23568kcal 23726kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
山登り 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
HIIT
ジャンプあり		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
ダンス
普通		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6677kcal 6816kcal 6955kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7790kcal 7929kcal 8068kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8903kcal 9042kcal 9181kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10016kcal 10155kcal 10294kcal 10433kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11129kcal 11268kcal 11407kcal 11546kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12242kcal 12381kcal 12520kcal 12659kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13355kcal 13494kcal 13633kcal 13772kcal 13911kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14468kcal 14607kcal 14746kcal 14885kcal 15024kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15581kcal 15720kcal 15859kcal 15998kcal 16137kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16694kcal 16833kcal 16972kcal 17111kcal 17250kcal 17389kcal 17529kcal 17668kcal 17807kcal 17946kcal 18085kcal 18224kcal 18363kcal 18502kcal 18642kcal 18781kcal 18920kcal 19059kcal 19198kcal 19337kcal 19476kcal 19615kcal 19755kcal 19894kcal 20033kcal 20172kcal 20311kcal 20450kcal 20589kcal 20728kcal 20867kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10100kcal 10201kcal 10302kcal 10403kcal 10504kcal 10605kcal 10706kcal 10807kcal 10908kcal 11009kcal 11110kcal 11211kcal 11312kcal 11413kcal 11514kcal 11615kcal 11716kcal 11817kcal 11918kcal 12019kcal 12120kcal 12221kcal 12322kcal 12423kcal 12524kcal 12625kcal 12726kcal 12827kcal 12928kcal 13029kcal 13130kcal 13231kcal 13332kcal 13433kcal 13534kcal 13635kcal 13736kcal 13837kcal 13938kcal 14039kcal 14140kcal 14241kcal 14342kcal 14443kcal 14544kcal 14645kcal 14746kcal 14847kcal 14948kcal 15049kcal 15150kcal
踏み台昇降 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7622kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
HIIT
ジャンプなし		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7622kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
ダンス
ゆっくり		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7622kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
筋トレ
スクワット		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7622kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
部屋の片づけ全般 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3841kcal 3933kcal 4024kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5762kcal 5854kcal 5945kcal 6037kcal 6128kcal 6220kcal 6311kcal 6403kcal 6494kcal 6586kcal 6677kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7683kcal 7775kcal 7866kcal 7958kcal 8049kcal 8141kcal 8232kcal 8324kcal 8415kcal 8507kcal 8598kcal 8690kcal 8781kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9604kcal 9696kcal 9787kcal 9879kcal 9970kcal 10062kcal 10153kcal 10245kcal 10336kcal 10428kcal 10519kcal 10611kcal 10702kcal 10794kcal 10885kcal 10977kcal 11068kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11617kcal 11708kcal 11800kcal 11891kcal 11983kcal 12074kcal 12166kcal 12257kcal 12349kcal 12440kcal 12532kcal 12623kcal 12715kcal 12806kcal 12898kcal 12989kcal 13081kcal 13172kcal 13264kcal 13355kcal 13446kcal 13538kcal 13629kcal 13721kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3001kcal 3087kcal 3173kcal 3258kcal 3344kcal 3430kcal 3516kcal 3601kcal 3687kcal 3773kcal 3859kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4202kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4545kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4888kcal 4974kcal 5059kcal 5145kcal 5231kcal 5317kcal 5402kcal 5488kcal 5574kcal 5660kcal 5745kcal 5831kcal 5917kcal 6003kcal 6088kcal 6174kcal 6260kcal 6346kcal 6431kcal 6517kcal 6603kcal 6689kcal 6774kcal 6860kcal 6946kcal 7032kcal 7117kcal 7203kcal 7289kcal 7375kcal 7461kcal 7546kcal 7632kcal 7718kcal 7804kcal 7889kcal 7975kcal 8061kcal 8147kcal 8232kcal 8318kcal 8404kcal 8490kcal 8575kcal 8661kcal 8747kcal 8833kcal 8918kcal 9004kcal 9090kcal 9176kcal 9261kcal 9347kcal 9433kcal 9519kcal 9604kcal 9690kcal 9776kcal 9862kcal 9948kcal 10033kcal 10119kcal 10205kcal 10291kcal 10376kcal 10462kcal 10548kcal 10634kcal 10719kcal 10805kcal 10891kcal 10977kcal 11062kcal 11148kcal 11234kcal 11320kcal 11405kcal 11491kcal 11577kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12091kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12692kcal 12778kcal 12863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3851kcal 3933kcal 4015kcal 4097kcal 4179kcal 4261kcal 4343kcal 4425kcal 4507kcal 4589kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5080kcal 5162kcal 5244kcal 5326kcal 5408kcal 5490kcal 5572kcal 5654kcal 5736kcal 5818kcal 5900kcal 5982kcal 6064kcal 6146kcal 6227kcal 6309kcal 6391kcal 6473kcal 6555kcal 6637kcal 6719kcal 6801kcal 6883kcal 6965kcal 7047kcal 7129kcal 7211kcal 7293kcal 7375kcal 7457kcal 7539kcal 7621kcal 7703kcal 7784kcal 7866kcal 7948kcal 8030kcal 8112kcal 8194kcal 8276kcal 8358kcal 8440kcal 8522kcal 8604kcal 8686kcal 8768kcal 8850kcal 8932kcal 9014kcal 9096kcal 9178kcal 9260kcal 9341kcal 9423kcal 9505kcal 9587kcal 9669kcal 9751kcal 9833kcal 9915kcal 9997kcal 10079kcal 10161kcal 10243kcal 10325kcal 10407kcal 10489kcal 10571kcal 10653kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10980kcal 11062kcal 11144kcal 11226kcal 11308kcal 11390kcal 11472kcal 11554kcal 11636kcal 11718kcal 11800kcal 11882kcal 11964kcal 12046kcal 12128kcal 12210kcal 12292kcal
ヨガ
パワー		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7622kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
筋トレ
腹筋運動		 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4345kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5214kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5576kcal 5648kcal 5721kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6445kcal 6517kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6952kcal 7024kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7314kcal 7386kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7676kcal 7748kcal 7821kcal 7893kcal 7966kcal 8038kcal 8110kcal 8183kcal 8255kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8545kcal 8617kcal 8690kcal 8762kcal 8835kcal 8907kcal 8979kcal 9052kcal 9124kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9414kcal 9486kcal 9559kcal 9631kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10138kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10428kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10717kcal 10790kcal 10862kcal
筋トレ
背筋運動		 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4345kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5214kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5576kcal 5648kcal 5721kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6445kcal 6517kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6952kcal 7024kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7314kcal 7386kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7676kcal 7748kcal 7821kcal 7893kcal 7966kcal 8038kcal 8110kcal 8183kcal 8255kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8545kcal 8617kcal 8690kcal 8762kcal 8835kcal 8907kcal 8979kcal 9052kcal 9124kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9414kcal 9486kcal 9559kcal 9631kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10138kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10428kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10717kcal 10790kcal 10862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4345kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5214kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5576kcal 5648kcal 5721kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6445kcal 6517kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6952kcal 7024kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7314kcal 7386kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7676kcal 7748kcal 7821kcal 7893kcal 7966kcal 8038kcal 8110kcal 8183kcal 8255kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8545kcal 8617kcal 8690kcal 8762kcal 8835kcal 8907kcal 8979kcal 9052kcal 9124kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9414kcal 9486kcal 9559kcal 9631kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10138kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10428kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10717kcal 10790kcal 10862kcal
筋トレ
懸垂		 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4345kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5214kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5576kcal 5648kcal 5721kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6445kcal 6517kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6952kcal 7024kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7314kcal 7386kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7676kcal 7748kcal 7821kcal 7893kcal 7966kcal 8038kcal 8110kcal 8183kcal 8255kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8545kcal 8617kcal 8690kcal 8762kcal 8835kcal 8907kcal 8979kcal 9052kcal 9124kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9414kcal 9486kcal 9559kcal 9631kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10138kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10428kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10717kcal 10790kcal 10862kcal
トランポリン
ゆっくり		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9204kcal 9271kcal 9338kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal 10005kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9204kcal 9271kcal 9338kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal 10005kcal
料理全般 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9204kcal 9271kcal 9338kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal 10005kcal
掃除機をかける 2201kcal 2264kcal 2326kcal 2389kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2892kcal 2955kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3458kcal 3521kcal 3584kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4024kcal 4087kcal 4150kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4590kcal 4653kcal 4716kcal 4779kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5156kcal 5219kcal 5282kcal 5345kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5722kcal 5785kcal 5848kcal 5911kcal 5974kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6414kcal 6477kcal 6540kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6854kcal 6917kcal 6980kcal 7043kcal 7106kcal 7169kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7609kcal 7672kcal 7735kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7986kcal 8049kcal 8112kcal 8175kcal 8238kcal 8301kcal 8364kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8615kcal 8678kcal 8741kcal 8804kcal 8867kcal 8930kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9181kcal 9244kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
体をよく動かす仕事 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
皿洗い 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
ヨガ
ハタ		 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1667kcal 1715kcal 1762kcal 1810kcal 1858kcal 1905kcal 1953kcal 2001kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2382kcal 2429kcal 2477kcal 2525kcal 2572kcal 2620kcal 2668kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3096kcal 3144kcal 3192kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3382kcal 3430kcal 3477kcal 3525kcal 3573kcal 3620kcal 3668kcal 3716kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3954kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4192kcal 4240kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4526kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5383kcal 5431kcal 5479kcal 5526kcal 5574kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5907kcal 5955kcal 6003kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6622kcal 6670kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6860kcal 6908kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7098kcal 7146kcal
自動車を運転 1667kcal 1715kcal 1762kcal 1810kcal 1858kcal 1905kcal 1953kcal 2001kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2382kcal 2429kcal 2477kcal 2525kcal 2572kcal 2620kcal 2668kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3096kcal 3144kcal 3192kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3382kcal 3430kcal 3477kcal 3525kcal 3573kcal 3620kcal 3668kcal 3716kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3954kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4192kcal 4240kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4526kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5383kcal 5431kcal 5479kcal 5526kcal 5574kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5907kcal 5955kcal 6003kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6622kcal 6670kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6860kcal 6908kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7098kcal 7146kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
風呂でシャワー 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
トイレ 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1475kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1818kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2264kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3533kcal 3567kcal 3601kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3876kcal 3910kcal 3944kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4802kcal 4836kcal 4871kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5111kcal 5145kcal
立って仕事をする 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1475kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1818kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2264kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3533kcal 3567kcal 3601kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3876kcal 3910kcal 3944kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4185kcal 4219kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4802kcal 4836kcal 4871kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5111kcal 5145kcal
風呂で入浴 1000kcal 1029kcal 1057kcal 1086kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1257kcal 1286kcal 1314kcal 1343kcal 1372kcal 1400kcal 1429kcal 1457kcal 1486kcal 1515kcal 1543kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1686kcal 1715kcal 1743kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1886kcal 1915kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2229kcal 2258kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2372kcal 2401kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2715kcal 2744kcal 2772kcal 2801kcal 2830kcal 2858kcal 2887kcal 2915kcal 2944kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3058kcal 3087kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3344kcal 3373kcal 3401kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3544kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3687kcal 3716kcal 3744kcal 3773kcal 3801kcal 3830kcal 3859kcal 3887kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal 4287kcal
デスクワーク 867kcal 891kcal 916kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2551kcal 2576kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2749kcal 2774kcal 2799kcal 2824kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal
電車バスに乗車 867kcal 891kcal 916kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2551kcal 2576kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2749kcal 2774kcal 2799kcal 2824kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ