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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3416kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3854kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4467kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4905kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5343kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5781kcal 5868kcal 5956kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6394kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6832kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7270kcal 7357kcal 7445kcal 7532kcal 7620kcal 7708kcal 7795kcal 7883kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8321kcal 8408kcal 8496kcal 8583kcal 8671kcal 8759kcal 8846kcal 8934kcal 9021kcal 9109kcal 9197kcal 9284kcal 9372kcal 9459kcal 9547kcal 9635kcal 9722kcal 9810kcal 9897kcal 9985kcal 10072kcal 10160kcal 10248kcal 10335kcal 10423kcal 10510kcal 10598kcal 10686kcal 10773kcal 10861kcal 10948kcal 11036kcal 11124kcal 11211kcal 11299kcal 11386kcal 11474kcal 11562kcal 11649kcal 11737kcal 11824kcal 11912kcal 11999kcal 12087kcal 12175kcal 12262kcal 12350kcal 12437kcal 12525kcal 12613kcal 12700kcal 12788kcal 12875kcal 12963kcal 13051kcal 13138kcal
山登り 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16295kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16295kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6273kcal 6453kcal 6632kcal 6811kcal 6990kcal 7170kcal 7349kcal 7528kcal 7708kcal 7887kcal 8066kcal 8245kcal 8425kcal 8604kcal 8783kcal 8962kcal 9142kcal 9321kcal 9500kcal 9679kcal 9859kcal 10038kcal 10217kcal 10396kcal 10576kcal 10755kcal 10934kcal 11113kcal 11293kcal 11472kcal 11651kcal 11830kcal 12010kcal 12189kcal 12368kcal 12547kcal 12727kcal 12906kcal 13085kcal 13264kcal 13444kcal 13623kcal 13802kcal 13981kcal 14161kcal 14340kcal 14519kcal 14698kcal 14878kcal 15057kcal 15236kcal 15416kcal 15595kcal 15774kcal 15953kcal 16133kcal 16312kcal 16491kcal 16670kcal 16850kcal 17029kcal 17208kcal 17387kcal 17567kcal 17746kcal 17925kcal 18104kcal 18284kcal 18463kcal 18642kcal 18821kcal 19001kcal 19180kcal 19359kcal 19538kcal 19718kcal 19897kcal 20076kcal 20255kcal 20435kcal 20614kcal 20793kcal 20972kcal 21152kcal 21331kcal 21510kcal 21689kcal 21869kcal 22048kcal 22227kcal 22407kcal 22586kcal 22765kcal 22944kcal 23124kcal 23303kcal 23482kcal 23661kcal 23841kcal 24020kcal 24199kcal 24378kcal 24558kcal 24737kcal 24916kcal 25095kcal 25275kcal 25454kcal 25633kcal 25812kcal 25992kcal 26171kcal 26350kcal 26529kcal 26709kcal 26888kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8412kcal 8653kcal 8893kcal 9133kcal 9374kcal 9614kcal 9855kcal 10095kcal 10335kcal 10576kcal 10816kcal 11056kcal 11297kcal 11537kcal 11777kcal 12018kcal 12258kcal 12499kcal 12739kcal 12979kcal 13220kcal 13460kcal 13700kcal 13941kcal 14181kcal 14421kcal 14662kcal 14902kcal 15143kcal 15383kcal 15623kcal 15864kcal 16104kcal 16344kcal 16585kcal 16825kcal 17065kcal 17306kcal 17546kcal 17787kcal 18027kcal 18267kcal 18508kcal 18748kcal 18988kcal 19229kcal 19469kcal 19710kcal 19950kcal 20190kcal 20431kcal 20671kcal 20911kcal 21152kcal 21392kcal 21632kcal 21873kcal 22113kcal 22354kcal 22594kcal 22834kcal 23075kcal 23315kcal 23555kcal 23796kcal 24036kcal 24276kcal 24517kcal 24757kcal 24998kcal 25238kcal 25478kcal 25719kcal 25959kcal 26199kcal 26440kcal 26680kcal 26920kcal 27161kcal 27401kcal 27642kcal 27882kcal 28122kcal 28363kcal 28603kcal 28843kcal 29084kcal 29324kcal 29565kcal 29805kcal 30045kcal 30286kcal 30526kcal 30766kcal 31007kcal 31247kcal 31487kcal 31728kcal 31968kcal 32209kcal 32449kcal 32689kcal 32930kcal 33170kcal 33410kcal 33651kcal 33891kcal 34131kcal 34372kcal 34612kcal 34853kcal 35093kcal 35333kcal 35574kcal 35814kcal 36054kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8769kcal 9019kcal 9270kcal 9520kcal 9771kcal 10022kcal 10272kcal 10523kcal 10773kcal 11024kcal 11274kcal 11525kcal 11775kcal 12026kcal 12276kcal 12527kcal 12778kcal 13028kcal 13279kcal 13529kcal 13780kcal 14030kcal 14281kcal 14531kcal 14782kcal 15033kcal 15283kcal 15534kcal 15784kcal 16035kcal 16285kcal 16536kcal 16786kcal 17037kcal 17288kcal 17538kcal 17789kcal 18039kcal 18290kcal 18540kcal 18791kcal 19041kcal 19292kcal 19542kcal 19793kcal 20044kcal 20294kcal 20545kcal 20795kcal 21046kcal 21296kcal 21547kcal 21797kcal 22048kcal 22299kcal 22549kcal 22800kcal 23050kcal 23301kcal 23551kcal 23802kcal 24052kcal 24303kcal 24553kcal 24804kcal 25055kcal 25305kcal 25556kcal 25806kcal 26057kcal 26307kcal 26558kcal 26808kcal 27059kcal 27310kcal 27560kcal 27811kcal 28061kcal 28312kcal 28562kcal 28813kcal 29063kcal 29314kcal 29565kcal 29815kcal 30066kcal 30316kcal 30567kcal 30817kcal 31068kcal 31318kcal 31569kcal 31819kcal 32070kcal 32321kcal 32571kcal 32822kcal 33072kcal 33323kcal 33573kcal 33824kcal 34074kcal 34325kcal 34576kcal 34826kcal 35077kcal 35327kcal 35578kcal 35828kcal 36079kcal 36329kcal 36580kcal 36830kcal 37081kcal 37332kcal 37582kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6369kcal 6477kcal 6585kcal 6693kcal 6801kcal 6909kcal 7017kcal 7125kcal 7233kcal 7341kcal 7449kcal 7557kcal 7665kcal 7773kcal 7881kcal 7989kcal 8097kcal 8205kcal 8312kcal 8420kcal 8528kcal 8636kcal 8744kcal 8852kcal 8960kcal 9068kcal 9176kcal 9284kcal 9392kcal 9500kcal 9608kcal 9716kcal 9824kcal 9932kcal 10040kcal 10148kcal 10256kcal 10364kcal 10472kcal 10580kcal 10688kcal 10796kcal 10904kcal 11012kcal 11119kcal 11227kcal 11335kcal 11443kcal 11551kcal 11659kcal 11767kcal 11875kcal 11983kcal 12091kcal 12199kcal 12307kcal 12415kcal 12523kcal 12631kcal 12739kcal 12847kcal 12955kcal 13063kcal 13171kcal 13279kcal 13387kcal 13495kcal 13603kcal 13711kcal 13819kcal 13926kcal 14034kcal 14142kcal 14250kcal 14358kcal 14466kcal 14574kcal 14682kcal 14790kcal 14898kcal 15006kcal 15114kcal 15222kcal 15330kcal 15438kcal 15546kcal 15654kcal 15762kcal 15870kcal 15978kcal 16086kcal 16194kcal
水泳
(普通:全般)		 5917kcal 6086kcal 6255kcal 6424kcal 6593kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7270kcal 7439kcal 7608kcal 7777kcal 7946kcal 8115kcal 8284kcal 8453kcal 8622kcal 8791kcal 8960kcal 9129kcal 9298kcal 9467kcal 9637kcal 9806kcal 9975kcal 10144kcal 10313kcal 10482kcal 10651kcal 10820kcal 10989kcal 11158kcal 11327kcal 11496kcal 11665kcal 11834kcal 12004kcal 12173kcal 12342kcal 12511kcal 12680kcal 12849kcal 13018kcal 13187kcal 13356kcal 13525kcal 13694kcal 13863kcal 14032kcal 14201kcal 14371kcal 14540kcal 14709kcal 14878kcal 15047kcal 15216kcal 15385kcal 15554kcal 15723kcal 15892kcal 16061kcal 16230kcal 16399kcal 16568kcal 16738kcal 16907kcal 17076kcal 17245kcal 17414kcal 17583kcal 17752kcal 17921kcal 18090kcal 18259kcal 18428kcal 18597kcal 18766kcal 18935kcal 19105kcal 19274kcal 19443kcal 19612kcal 19781kcal 19950kcal 20119kcal 20288kcal 20457kcal 20626kcal 20795kcal 20964kcal 21133kcal 21302kcal 21472kcal 21641kcal 21810kcal 21979kcal 22148kcal 22317kcal 22486kcal 22655kcal 22824kcal 22993kcal 23162kcal 23331kcal 23500kcal 23669kcal 23839kcal 24008kcal 24177kcal 24346kcal 24515kcal 24684kcal 24853kcal 25022kcal 25191kcal 25360kcal
水泳
(速め:全般)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
水泳
(バタフライ)		 9838kcal 10119kcal 10400kcal 10682kcal 10963kcal 11244kcal 11525kcal 11806kcal 12087kcal 12368kcal 12649kcal 12930kcal 13211kcal 13493kcal 13774kcal 14055kcal 14336kcal 14617kcal 14898kcal 15179kcal 15460kcal 15741kcal 16023kcal 16304kcal 16585kcal 16866kcal 17147kcal 17428kcal 17709kcal 17990kcal 18271kcal 18552kcal 18834kcal 19115kcal 19396kcal 19677kcal 19958kcal 20239kcal 20520kcal 20801kcal 21082kcal 21364kcal 21645kcal 21926kcal 22207kcal 22488kcal 22769kcal 23050kcal 23331kcal 23612kcal 23894kcal 24175kcal 24456kcal 24737kcal 25018kcal 25299kcal 25580kcal 25861kcal 26142kcal 26423kcal 26705kcal 26986kcal 27267kcal 27548kcal 27829kcal 28110kcal 28391kcal 28672kcal 28953kcal 29235kcal 29516kcal 29797kcal 30078kcal 30359kcal 30640kcal 30921kcal 31202kcal 31483kcal 31764kcal 32046kcal 32327kcal 32608kcal 32889kcal 33170kcal 33451kcal 33732kcal 34013kcal 34294kcal 34576kcal 34857kcal 35138kcal 35419kcal 35700kcal 35981kcal 36262kcal 36543kcal 36824kcal 37105kcal 37387kcal 37668kcal 37949kcal 38230kcal 38511kcal 38792kcal 39073kcal 39354kcal 39635kcal 39917kcal 40198kcal 40479kcal 40760kcal 41041kcal 41322kcal 41603kcal 41884kcal 42165kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16295kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2709kcal 2786kcal 2864kcal 2941kcal 3018kcal 3096kcal 3173kcal 3251kcal 3328kcal 3405kcal 3483kcal 3560kcal 3638kcal 3715kcal 3792kcal 3870kcal 3947kcal 4025kcal 4102kcal 4179kcal 4257kcal 4334kcal 4412kcal 4489kcal 4566kcal 4644kcal 4721kcal 4799kcal 4876kcal 4953kcal 5031kcal 5108kcal 5186kcal 5263kcal 5341kcal 5418kcal 5495kcal 5573kcal 5650kcal 5728kcal 5805kcal 5882kcal 5960kcal 6037kcal 6115kcal 6192kcal 6269kcal 6347kcal 6424kcal 6502kcal 6579kcal 6656kcal 6734kcal 6811kcal 6889kcal 6966kcal 7043kcal 7121kcal 7198kcal 7276kcal 7353kcal 7430kcal 7508kcal 7585kcal 7663kcal 7740kcal 7818kcal 7895kcal 7972kcal 8050kcal 8127kcal 8205kcal 8282kcal 8359kcal 8437kcal 8514kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8824kcal 8901kcal 8979kcal 9056kcal 9133kcal 9211kcal 9288kcal 9366kcal 9443kcal 9520kcal 9598kcal 9675kcal 9753kcal 9830kcal 9907kcal 9985kcal 10062kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10372kcal 10449kcal 10527kcal 10604kcal 10682kcal 10759kcal 10836kcal 10914kcal 10991kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11533kcal 11610kcal
筋トレ
背筋運動		 2709kcal 2786kcal 2864kcal 2941kcal 3018kcal 3096kcal 3173kcal 3251kcal 3328kcal 3405kcal 3483kcal 3560kcal 3638kcal 3715kcal 3792kcal 3870kcal 3947kcal 4025kcal 4102kcal 4179kcal 4257kcal 4334kcal 4412kcal 4489kcal 4566kcal 4644kcal 4721kcal 4799kcal 4876kcal 4953kcal 5031kcal 5108kcal 5186kcal 5263kcal 5341kcal 5418kcal 5495kcal 5573kcal 5650kcal 5728kcal 5805kcal 5882kcal 5960kcal 6037kcal 6115kcal 6192kcal 6269kcal 6347kcal 6424kcal 6502kcal 6579kcal 6656kcal 6734kcal 6811kcal 6889kcal 6966kcal 7043kcal 7121kcal 7198kcal 7276kcal 7353kcal 7430kcal 7508kcal 7585kcal 7663kcal 7740kcal 7818kcal 7895kcal 7972kcal 8050kcal 8127kcal 8205kcal 8282kcal 8359kcal 8437kcal 8514kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8824kcal 8901kcal 8979kcal 9056kcal 9133kcal 9211kcal 9288kcal 9366kcal 9443kcal 9520kcal 9598kcal 9675kcal 9753kcal 9830kcal 9907kcal 9985kcal 10062kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10372kcal 10449kcal 10527kcal 10604kcal 10682kcal 10759kcal 10836kcal 10914kcal 10991kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11533kcal 11610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2709kcal 2786kcal 2864kcal 2941kcal 3018kcal 3096kcal 3173kcal 3251kcal 3328kcal 3405kcal 3483kcal 3560kcal 3638kcal 3715kcal 3792kcal 3870kcal 3947kcal 4025kcal 4102kcal 4179kcal 4257kcal 4334kcal 4412kcal 4489kcal 4566kcal 4644kcal 4721kcal 4799kcal 4876kcal 4953kcal 5031kcal 5108kcal 5186kcal 5263kcal 5341kcal 5418kcal 5495kcal 5573kcal 5650kcal 5728kcal 5805kcal 5882kcal 5960kcal 6037kcal 6115kcal 6192kcal 6269kcal 6347kcal 6424kcal 6502kcal 6579kcal 6656kcal 6734kcal 6811kcal 6889kcal 6966kcal 7043kcal 7121kcal 7198kcal 7276kcal 7353kcal 7430kcal 7508kcal 7585kcal 7663kcal 7740kcal 7818kcal 7895kcal 7972kcal 8050kcal 8127kcal 8205kcal 8282kcal 8359kcal 8437kcal 8514kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8824kcal 8901kcal 8979kcal 9056kcal 9133kcal 9211kcal 9288kcal 9366kcal 9443kcal 9520kcal 9598kcal 9675kcal 9753kcal 9830kcal 9907kcal 9985kcal 10062kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10372kcal 10449kcal 10527kcal 10604kcal 10682kcal 10759kcal 10836kcal 10914kcal 10991kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11533kcal 11610kcal
筋トレ
懸垂		 2709kcal 2786kcal 2864kcal 2941kcal 3018kcal 3096kcal 3173kcal 3251kcal 3328kcal 3405kcal 3483kcal 3560kcal 3638kcal 3715kcal 3792kcal 3870kcal 3947kcal 4025kcal 4102kcal 4179kcal 4257kcal 4334kcal 4412kcal 4489kcal 4566kcal 4644kcal 4721kcal 4799kcal 4876kcal 4953kcal 5031kcal 5108kcal 5186kcal 5263kcal 5341kcal 5418kcal 5495kcal 5573kcal 5650kcal 5728kcal 5805kcal 5882kcal 5960kcal 6037kcal 6115kcal 6192kcal 6269kcal 6347kcal 6424kcal 6502kcal 6579kcal 6656kcal 6734kcal 6811kcal 6889kcal 6966kcal 7043kcal 7121kcal 7198kcal 7276kcal 7353kcal 7430kcal 7508kcal 7585kcal 7663kcal 7740kcal 7818kcal 7895kcal 7972kcal 8050kcal 8127kcal 8205kcal 8282kcal 8359kcal 8437kcal 8514kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8824kcal 8901kcal 8979kcal 9056kcal 9133kcal 9211kcal 9288kcal 9366kcal 9443kcal 9520kcal 9598kcal 9675kcal 9753kcal 9830kcal 9907kcal 9985kcal 10062kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10372kcal 10449kcal 10527kcal 10604kcal 10682kcal 10759kcal 10836kcal 10914kcal 10991kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11533kcal 11610kcal
筋トレ
スクワット		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
ヨガ
ハタ		 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
ヨガ
パワー		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4073kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
ダンス
ゆっくり		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
ダンス
普通		 5204kcal 5353kcal 5501kcal 5650kcal 5799kcal 5948kcal 6096kcal 6245kcal 6394kcal 6542kcal 6691kcal 6840kcal 6988kcal 7137kcal 7286kcal 7435kcal 7583kcal 7732kcal 7881kcal 8029kcal 8178kcal 8327kcal 8475kcal 8624kcal 8773kcal 8922kcal 9070kcal 9219kcal 9368kcal 9516kcal 9665kcal 9814kcal 9962kcal 10111kcal 10260kcal 10409kcal 10557kcal 10706kcal 10855kcal 11003kcal 11152kcal 11301kcal 11449kcal 11598kcal 11747kcal 11896kcal 12044kcal 12193kcal 12342kcal 12490kcal 12639kcal 12788kcal 12936kcal 13085kcal 13234kcal 13383kcal 13531kcal 13680kcal 13829kcal 13977kcal 14126kcal 14275kcal 14423kcal 14572kcal 14721kcal 14870kcal 15018kcal 15167kcal 15316kcal 15464kcal 15613kcal 15762kcal 15911kcal 16059kcal 16208kcal 16357kcal 16505kcal 16654kcal 16803kcal 16951kcal 17100kcal 17249kcal 17398kcal 17546kcal 17695kcal 17844kcal 17992kcal 18141kcal 18290kcal 18438kcal 18587kcal 18736kcal 18885kcal 19033kcal 19182kcal 19331kcal 19479kcal 19628kcal 19777kcal 19925kcal 20074kcal 20223kcal 20372kcal 20520kcal 20669kcal 20818kcal 20966kcal 21115kcal 21264kcal 21412kcal 21561kcal 21710kcal 21859kcal 22007kcal 22156kcal 22305kcal
ダンス
激しい		 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
踏み台昇降 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
トランポリン
ゆっくり		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
HIIT
ジャンプなし		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
HIIT
ジャンプあり		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16295kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
料理全般 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
掃除機をかける 2352kcal 2419kcal 2487kcal 2554kcal 2621kcal 2688kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2957kcal 3024kcal 3092kcal 3159kcal 3226kcal 3293kcal 3361kcal 3428kcal 3495kcal 3562kcal 3629kcal 3697kcal 3764kcal 3831kcal 3898kcal 3966kcal 4033kcal 4100kcal 4167kcal 4234kcal 4302kcal 4369kcal 4436kcal 4503kcal 4571kcal 4638kcal 4705kcal 4772kcal 4839kcal 4907kcal 4974kcal 5041kcal 5108kcal 5176kcal 5243kcal 5310kcal 5377kcal 5444kcal 5512kcal 5579kcal 5646kcal 5713kcal 5781kcal 5848kcal 5915kcal 5982kcal 6049kcal 6117kcal 6184kcal 6251kcal 6318kcal 6385kcal 6453kcal 6520kcal 6587kcal 6654kcal 6722kcal 6789kcal 6856kcal 6923kcal 6990kcal 7058kcal 7125kcal 7192kcal 7259kcal 7327kcal 7394kcal 7461kcal 7528kcal 7595kcal 7663kcal 7730kcal 7797kcal 7864kcal 7932kcal 7999kcal 8066kcal 8133kcal 8200kcal 8268kcal 8335kcal 8402kcal 8469kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8738kcal 8805kcal 8873kcal 8940kcal 9007kcal 9074kcal 9142kcal 9209kcal 9276kcal 9343kcal 9410kcal 9478kcal 9545kcal 9612kcal 9679kcal 9747kcal 9814kcal 9881kcal 9948kcal 10015kcal 10083kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
部屋の片づけ全般 3422kcal 3519kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4008kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4399kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4888kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5279kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5768kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6159kcal 6257kcal 6355kcal 6453kcal 6550kcal 6648kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7039kcal 7137kcal 7235kcal 7333kcal 7430kcal 7528kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7919kcal 8017kcal 8115kcal 8213kcal 8310kcal 8408kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8799kcal 8897kcal 8995kcal 9093kcal 9190kcal 9288kcal 9386kcal 9484kcal 9582kcal 9679kcal 9777kcal 9875kcal 9973kcal 10070kcal 10168kcal 10266kcal 10364kcal 10462kcal 10559kcal 10657kcal 10755kcal 10853kcal 10950kcal 11048kcal 11146kcal 11244kcal 11342kcal 11439kcal 11537kcal 11635kcal 11733kcal 11830kcal 11928kcal 12026kcal 12124kcal 12222kcal 12319kcal 12417kcal 12515kcal 12613kcal 12710kcal 12808kcal 12906kcal 13004kcal 13101kcal 13199kcal 13297kcal 13395kcal 13493kcal 13590kcal 13688kcal 13786kcal 13884kcal 13981kcal 14079kcal 14177kcal 14275kcal 14373kcal 14470kcal 14568kcal 14666kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
トイレ 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3189kcal 3226kcal 3263kcal 3299kcal 3336kcal 3373kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3593kcal 3629kcal 3666kcal 3703kcal 3739kcal 3776kcal 3813kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4033kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4179kcal 4216kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4839kcal 4876kcal 4913kcal 4949kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5499kcal
風呂でシャワー 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
風呂で入浴 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
デスクワーク 926kcal 953kcal 979kcal 1006kcal 1032kcal 1059kcal 1085kcal 1112kcal 1138kcal 1165kcal 1191kcal 1218kcal 1244kcal 1271kcal 1297kcal 1324kcal 1350kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1456kcal 1482kcal 1509kcal 1535kcal 1562kcal 1588kcal 1615kcal 1641kcal 1668kcal 1694kcal 1721kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1853kcal 1880kcal 1906kcal 1933kcal 1959kcal 1986kcal 2012kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2118kcal 2144kcal 2171kcal 2197kcal 2224kcal 2250kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2383kcal 2409kcal 2436kcal 2462kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2595kcal 2621kcal 2648kcal 2674kcal 2701kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2859kcal 2886kcal 2912kcal 2939kcal 2965kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3098kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3204kcal 3230kcal 3257kcal 3283kcal 3310kcal 3336kcal 3363kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3495kcal 3521kcal 3548kcal 3574kcal 3601kcal 3627kcal 3654kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal 3972kcal
立って仕事をする 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3189kcal 3226kcal 3263kcal 3299kcal 3336kcal 3373kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3593kcal 3629kcal 3666kcal 3703kcal 3739kcal 3776kcal 3813kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4033kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4179kcal 4216kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4839kcal 4876kcal 4913kcal 4949kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5499kcal
体をよく動かす仕事 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
電車バスに乗車 926kcal 953kcal 979kcal 1006kcal 1032kcal 1059kcal 1085kcal 1112kcal 1138kcal 1165kcal 1191kcal 1218kcal 1244kcal 1271kcal 1297kcal 1324kcal 1350kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1456kcal 1482kcal 1509kcal 1535kcal 1562kcal 1588kcal 1615kcal 1641kcal 1668kcal 1694kcal 1721kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1853kcal 1880kcal 1906kcal 1933kcal 1959kcal 1986kcal 2012kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2118kcal 2144kcal 2171kcal 2197kcal 2224kcal 2250kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2383kcal 2409kcal 2436kcal 2462kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2595kcal 2621kcal 2648kcal 2674kcal 2701kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2859kcal 2886kcal 2912kcal 2939kcal 2965kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3098kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3204kcal 3230kcal 3257kcal 3283kcal 3310kcal 3336kcal 3363kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3495kcal 3521kcal 3548kcal 3574kcal 3601kcal 3627kcal 3654kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal 3972kcal
自動車を運転 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9838kcal 10119kcal 10400kcal 10682kcal 10963kcal 11244kcal 11525kcal 11806kcal 12087kcal 12368kcal 12649kcal 12930kcal 13211kcal 13493kcal 13774kcal 14055kcal 14336kcal 14617kcal 14898kcal 15179kcal 15460kcal 15741kcal 16023kcal 16304kcal 16585kcal 16866kcal 17147kcal 17428kcal 17709kcal 17990kcal 18271kcal 18552kcal 18834kcal 19115kcal 19396kcal 19677kcal 19958kcal 20239kcal 20520kcal 20801kcal 21082kcal 21364kcal 21645kcal 21926kcal 22207kcal 22488kcal 22769kcal 23050kcal 23331kcal 23612kcal 23894kcal 24175kcal 24456kcal 24737kcal 25018kcal 25299kcal 25580kcal 25861kcal 26142kcal 26423kcal 26705kcal 26986kcal 27267kcal 27548kcal 27829kcal 28110kcal 28391kcal 28672kcal 28953kcal 29235kcal 29516kcal 29797kcal 30078kcal 30359kcal 30640kcal 30921kcal 31202kcal 31483kcal 31764kcal 32046kcal 32327kcal 32608kcal 32889kcal 33170kcal 33451kcal 33732kcal 34013kcal 34294kcal 34576kcal 34857kcal 35138kcal 35419kcal 35700kcal 35981kcal 36262kcal 36543kcal 36824kcal 37105kcal 37387kcal 37668kcal 37949kcal 38230kcal 38511kcal 38792kcal 39073kcal 39354kcal 39635kcal 39917kcal 40198kcal 40479kcal 40760kcal 41041kcal 41322kcal 41603kcal 41884kcal 42165kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8769kcal 9019kcal 9270kcal 9520kcal 9771kcal 10022kcal 10272kcal 10523kcal 10773kcal 11024kcal 11274kcal 11525kcal 11775kcal 12026kcal 12276kcal 12527kcal 12778kcal 13028kcal 13279kcal 13529kcal 13780kcal 14030kcal 14281kcal 14531kcal 14782kcal 15033kcal 15283kcal 15534kcal 15784kcal 16035kcal 16285kcal 16536kcal 16786kcal 17037kcal 17288kcal 17538kcal 17789kcal 18039kcal 18290kcal 18540kcal 18791kcal 19041kcal 19292kcal 19542kcal 19793kcal 20044kcal 20294kcal 20545kcal 20795kcal 21046kcal 21296kcal 21547kcal 21797kcal 22048kcal 22299kcal 22549kcal 22800kcal 23050kcal 23301kcal 23551kcal 23802kcal 24052kcal 24303kcal 24553kcal 24804kcal 25055kcal 25305kcal 25556kcal 25806kcal 26057kcal 26307kcal 26558kcal 26808kcal 27059kcal 27310kcal 27560kcal 27811kcal 28061kcal 28312kcal 28562kcal 28813kcal 29063kcal 29314kcal 29565kcal 29815kcal 30066kcal 30316kcal 30567kcal 30817kcal 31068kcal 31318kcal 31569kcal 31819kcal 32070kcal 32321kcal 32571kcal 32822kcal 33072kcal 33323kcal 33573kcal 33824kcal 34074kcal 34325kcal 34576kcal 34826kcal 35077kcal 35327kcal 35578kcal 35828kcal 36079kcal 36329kcal 36580kcal 36830kcal 37081kcal 37332kcal 37582kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8412kcal 8653kcal 8893kcal 9133kcal 9374kcal 9614kcal 9855kcal 10095kcal 10335kcal 10576kcal 10816kcal 11056kcal 11297kcal 11537kcal 11777kcal 12018kcal 12258kcal 12499kcal 12739kcal 12979kcal 13220kcal 13460kcal 13700kcal 13941kcal 14181kcal 14421kcal 14662kcal 14902kcal 15143kcal 15383kcal 15623kcal 15864kcal 16104kcal 16344kcal 16585kcal 16825kcal 17065kcal 17306kcal 17546kcal 17787kcal 18027kcal 18267kcal 18508kcal 18748kcal 18988kcal 19229kcal 19469kcal 19710kcal 19950kcal 20190kcal 20431kcal 20671kcal 20911kcal 21152kcal 21392kcal 21632kcal 21873kcal 22113kcal 22354kcal 22594kcal 22834kcal 23075kcal 23315kcal 23555kcal 23796kcal 24036kcal 24276kcal 24517kcal 24757kcal 24998kcal 25238kcal 25478kcal 25719kcal 25959kcal 26199kcal 26440kcal 26680kcal 26920kcal 27161kcal 27401kcal 27642kcal 27882kcal 28122kcal 28363kcal 28603kcal 28843kcal 29084kcal 29324kcal 29565kcal 29805kcal 30045kcal 30286kcal 30526kcal 30766kcal 31007kcal 31247kcal 31487kcal 31728kcal 31968kcal 32209kcal 32449kcal 32689kcal 32930kcal 33170kcal 33410kcal 33651kcal 33891kcal 34131kcal 34372kcal 34612kcal 34853kcal 35093kcal 35333kcal 35574kcal 35814kcal 36054kcal
水泳
(速め:全般)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
ダンス
激しい		 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6273kcal 6453kcal 6632kcal 6811kcal 6990kcal 7170kcal 7349kcal 7528kcal 7708kcal 7887kcal 8066kcal 8245kcal 8425kcal 8604kcal 8783kcal 8962kcal 9142kcal 9321kcal 9500kcal 9679kcal 9859kcal 10038kcal 10217kcal 10396kcal 10576kcal 10755kcal 10934kcal 11113kcal 11293kcal 11472kcal 11651kcal 11830kcal 12010kcal 12189kcal 12368kcal 12547kcal 12727kcal 12906kcal 13085kcal 13264kcal 13444kcal 13623kcal 13802kcal 13981kcal 14161kcal 14340kcal 14519kcal 14698kcal 14878kcal 15057kcal 15236kcal 15416kcal 15595kcal 15774kcal 15953kcal 16133kcal 16312kcal 16491kcal 16670kcal 16850kcal 17029kcal 17208kcal 17387kcal 17567kcal 17746kcal 17925kcal 18104kcal 18284kcal 18463kcal 18642kcal 18821kcal 19001kcal 19180kcal 19359kcal 19538kcal 19718kcal 19897kcal 20076kcal 20255kcal 20435kcal 20614kcal 20793kcal 20972kcal 21152kcal 21331kcal 21510kcal 21689kcal 21869kcal 22048kcal 22227kcal 22407kcal 22586kcal 22765kcal 22944kcal 23124kcal 23303kcal 23482kcal 23661kcal 23841kcal 24020kcal 24199kcal 24378kcal 24558kcal 24737kcal 24916kcal 25095kcal 25275kcal 25454kcal 25633kcal 25812kcal 25992kcal 26171kcal 26350kcal 26529kcal 26709kcal 26888kcal
水泳
(普通:全般)		 5917kcal 6086kcal 6255kcal 6424kcal 6593kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7270kcal 7439kcal 7608kcal 7777kcal 7946kcal 8115kcal 8284kcal 8453kcal 8622kcal 8791kcal 8960kcal 9129kcal 9298kcal 9467kcal 9637kcal 9806kcal 9975kcal 10144kcal 10313kcal 10482kcal 10651kcal 10820kcal 10989kcal 11158kcal 11327kcal 11496kcal 11665kcal 11834kcal 12004kcal 12173kcal 12342kcal 12511kcal 12680kcal 12849kcal 13018kcal 13187kcal 13356kcal 13525kcal 13694kcal 13863kcal 14032kcal 14201kcal 14371kcal 14540kcal 14709kcal 14878kcal 15047kcal 15216kcal 15385kcal 15554kcal 15723kcal 15892kcal 16061kcal 16230kcal 16399kcal 16568kcal 16738kcal 16907kcal 17076kcal 17245kcal 17414kcal 17583kcal 17752kcal 17921kcal 18090kcal 18259kcal 18428kcal 18597kcal 18766kcal 18935kcal 19105kcal 19274kcal 19443kcal 19612kcal 19781kcal 19950kcal 20119kcal 20288kcal 20457kcal 20626kcal 20795kcal 20964kcal 21133kcal 21302kcal 21472kcal 21641kcal 21810kcal 21979kcal 22148kcal 22317kcal 22486kcal 22655kcal 22824kcal 22993kcal 23162kcal 23331kcal 23500kcal 23669kcal 23839kcal 24008kcal 24177kcal 24346kcal 24515kcal 24684kcal 24853kcal 25022kcal 25191kcal 25360kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16295kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
山登り 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16295kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16295kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
HIIT
ジャンプあり		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16295kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
ダンス
普通		 5204kcal 5353kcal 5501kcal 5650kcal 5799kcal 5948kcal 6096kcal 6245kcal 6394kcal 6542kcal 6691kcal 6840kcal 6988kcal 7137kcal 7286kcal 7435kcal 7583kcal 7732kcal 7881kcal 8029kcal 8178kcal 8327kcal 8475kcal 8624kcal 8773kcal 8922kcal 9070kcal 9219kcal 9368kcal 9516kcal 9665kcal 9814kcal 9962kcal 10111kcal 10260kcal 10409kcal 10557kcal 10706kcal 10855kcal 11003kcal 11152kcal 11301kcal 11449kcal 11598kcal 11747kcal 11896kcal 12044kcal 12193kcal 12342kcal 12490kcal 12639kcal 12788kcal 12936kcal 13085kcal 13234kcal 13383kcal 13531kcal 13680kcal 13829kcal 13977kcal 14126kcal 14275kcal 14423kcal 14572kcal 14721kcal 14870kcal 15018kcal 15167kcal 15316kcal 15464kcal 15613kcal 15762kcal 15911kcal 16059kcal 16208kcal 16357kcal 16505kcal 16654kcal 16803kcal 16951kcal 17100kcal 17249kcal 17398kcal 17546kcal 17695kcal 17844kcal 17992kcal 18141kcal 18290kcal 18438kcal 18587kcal 18736kcal 18885kcal 19033kcal 19182kcal 19331kcal 19479kcal 19628kcal 19777kcal 19925kcal 20074kcal 20223kcal 20372kcal 20520kcal 20669kcal 20818kcal 20966kcal 21115kcal 21264kcal 21412kcal 21561kcal 21710kcal 21859kcal 22007kcal 22156kcal 22305kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6369kcal 6477kcal 6585kcal 6693kcal 6801kcal 6909kcal 7017kcal 7125kcal 7233kcal 7341kcal 7449kcal 7557kcal 7665kcal 7773kcal 7881kcal 7989kcal 8097kcal 8205kcal 8312kcal 8420kcal 8528kcal 8636kcal 8744kcal 8852kcal 8960kcal 9068kcal 9176kcal 9284kcal 9392kcal 9500kcal 9608kcal 9716kcal 9824kcal 9932kcal 10040kcal 10148kcal 10256kcal 10364kcal 10472kcal 10580kcal 10688kcal 10796kcal 10904kcal 11012kcal 11119kcal 11227kcal 11335kcal 11443kcal 11551kcal 11659kcal 11767kcal 11875kcal 11983kcal 12091kcal 12199kcal 12307kcal 12415kcal 12523kcal 12631kcal 12739kcal 12847kcal 12955kcal 13063kcal 13171kcal 13279kcal 13387kcal 13495kcal 13603kcal 13711kcal 13819kcal 13926kcal 14034kcal 14142kcal 14250kcal 14358kcal 14466kcal 14574kcal 14682kcal 14790kcal 14898kcal 15006kcal 15114kcal 15222kcal 15330kcal 15438kcal 15546kcal 15654kcal 15762kcal 15870kcal 15978kcal 16086kcal 16194kcal
踏み台昇降 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
HIIT
ジャンプなし		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
ダンス
ゆっくり		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
筋トレ
スクワット		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
部屋の片づけ全般 3422kcal 3519kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4008kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4399kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4888kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5279kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5768kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6159kcal 6257kcal 6355kcal 6453kcal 6550kcal 6648kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7039kcal 7137kcal 7235kcal 7333kcal 7430kcal 7528kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7919kcal 8017kcal 8115kcal 8213kcal 8310kcal 8408kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8799kcal 8897kcal 8995kcal 9093kcal 9190kcal 9288kcal 9386kcal 9484kcal 9582kcal 9679kcal 9777kcal 9875kcal 9973kcal 10070kcal 10168kcal 10266kcal 10364kcal 10462kcal 10559kcal 10657kcal 10755kcal 10853kcal 10950kcal 11048kcal 11146kcal 11244kcal 11342kcal 11439kcal 11537kcal 11635kcal 11733kcal 11830kcal 11928kcal 12026kcal 12124kcal 12222kcal 12319kcal 12417kcal 12515kcal 12613kcal 12710kcal 12808kcal 12906kcal 13004kcal 13101kcal 13199kcal 13297kcal 13395kcal 13493kcal 13590kcal 13688kcal 13786kcal 13884kcal 13981kcal 14079kcal 14177kcal 14275kcal 14373kcal 14470kcal 14568kcal 14666kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3416kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3854kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4467kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4905kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5343kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5781kcal 5868kcal 5956kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6394kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6832kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7270kcal 7357kcal 7445kcal 7532kcal 7620kcal 7708kcal 7795kcal 7883kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8321kcal 8408kcal 8496kcal 8583kcal 8671kcal 8759kcal 8846kcal 8934kcal 9021kcal 9109kcal 9197kcal 9284kcal 9372kcal 9459kcal 9547kcal 9635kcal 9722kcal 9810kcal 9897kcal 9985kcal 10072kcal 10160kcal 10248kcal 10335kcal 10423kcal 10510kcal 10598kcal 10686kcal 10773kcal 10861kcal 10948kcal 11036kcal 11124kcal 11211kcal 11299kcal 11386kcal 11474kcal 11562kcal 11649kcal 11737kcal 11824kcal 11912kcal 11999kcal 12087kcal 12175kcal 12262kcal 12350kcal 12437kcal 12525kcal 12613kcal 12700kcal 12788kcal 12875kcal 12963kcal 13051kcal 13138kcal
ヨガ
パワー		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4073kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
筋トレ
腹筋運動		 2709kcal 2786kcal 2864kcal 2941kcal 3018kcal 3096kcal 3173kcal 3251kcal 3328kcal 3405kcal 3483kcal 3560kcal 3638kcal 3715kcal 3792kcal 3870kcal 3947kcal 4025kcal 4102kcal 4179kcal 4257kcal 4334kcal 4412kcal 4489kcal 4566kcal 4644kcal 4721kcal 4799kcal 4876kcal 4953kcal 5031kcal 5108kcal 5186kcal 5263kcal 5341kcal 5418kcal 5495kcal 5573kcal 5650kcal 5728kcal 5805kcal 5882kcal 5960kcal 6037kcal 6115kcal 6192kcal 6269kcal 6347kcal 6424kcal 6502kcal 6579kcal 6656kcal 6734kcal 6811kcal 6889kcal 6966kcal 7043kcal 7121kcal 7198kcal 7276kcal 7353kcal 7430kcal 7508kcal 7585kcal 7663kcal 7740kcal 7818kcal 7895kcal 7972kcal 8050kcal 8127kcal 8205kcal 8282kcal 8359kcal 8437kcal 8514kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8824kcal 8901kcal 8979kcal 9056kcal 9133kcal 9211kcal 9288kcal 9366kcal 9443kcal 9520kcal 9598kcal 9675kcal 9753kcal 9830kcal 9907kcal 9985kcal 10062kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10372kcal 10449kcal 10527kcal 10604kcal 10682kcal 10759kcal 10836kcal 10914kcal 10991kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11533kcal 11610kcal
筋トレ
背筋運動		 2709kcal 2786kcal 2864kcal 2941kcal 3018kcal 3096kcal 3173kcal 3251kcal 3328kcal 3405kcal 3483kcal 3560kcal 3638kcal 3715kcal 3792kcal 3870kcal 3947kcal 4025kcal 4102kcal 4179kcal 4257kcal 4334kcal 4412kcal 4489kcal 4566kcal 4644kcal 4721kcal 4799kcal 4876kcal 4953kcal 5031kcal 5108kcal 5186kcal 5263kcal 5341kcal 5418kcal 5495kcal 5573kcal 5650kcal 5728kcal 5805kcal 5882kcal 5960kcal 6037kcal 6115kcal 6192kcal 6269kcal 6347kcal 6424kcal 6502kcal 6579kcal 6656kcal 6734kcal 6811kcal 6889kcal 6966kcal 7043kcal 7121kcal 7198kcal 7276kcal 7353kcal 7430kcal 7508kcal 7585kcal 7663kcal 7740kcal 7818kcal 7895kcal 7972kcal 8050kcal 8127kcal 8205kcal 8282kcal 8359kcal 8437kcal 8514kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8824kcal 8901kcal 8979kcal 9056kcal 9133kcal 9211kcal 9288kcal 9366kcal 9443kcal 9520kcal 9598kcal 9675kcal 9753kcal 9830kcal 9907kcal 9985kcal 10062kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10372kcal 10449kcal 10527kcal 10604kcal 10682kcal 10759kcal 10836kcal 10914kcal 10991kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11533kcal 11610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2709kcal 2786kcal 2864kcal 2941kcal 3018kcal 3096kcal 3173kcal 3251kcal 3328kcal 3405kcal 3483kcal 3560kcal 3638kcal 3715kcal 3792kcal 3870kcal 3947kcal 4025kcal 4102kcal 4179kcal 4257kcal 4334kcal 4412kcal 4489kcal 4566kcal 4644kcal 4721kcal 4799kcal 4876kcal 4953kcal 5031kcal 5108kcal 5186kcal 5263kcal 5341kcal 5418kcal 5495kcal 5573kcal 5650kcal 5728kcal 5805kcal 5882kcal 5960kcal 6037kcal 6115kcal 6192kcal 6269kcal 6347kcal 6424kcal 6502kcal 6579kcal 6656kcal 6734kcal 6811kcal 6889kcal 6966kcal 7043kcal 7121kcal 7198kcal 7276kcal 7353kcal 7430kcal 7508kcal 7585kcal 7663kcal 7740kcal 7818kcal 7895kcal 7972kcal 8050kcal 8127kcal 8205kcal 8282kcal 8359kcal 8437kcal 8514kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8824kcal 8901kcal 8979kcal 9056kcal 9133kcal 9211kcal 9288kcal 9366kcal 9443kcal 9520kcal 9598kcal 9675kcal 9753kcal 9830kcal 9907kcal 9985kcal 10062kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10372kcal 10449kcal 10527kcal 10604kcal 10682kcal 10759kcal 10836kcal 10914kcal 10991kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11533kcal 11610kcal
筋トレ
懸垂		 2709kcal 2786kcal 2864kcal 2941kcal 3018kcal 3096kcal 3173kcal 3251kcal 3328kcal 3405kcal 3483kcal 3560kcal 3638kcal 3715kcal 3792kcal 3870kcal 3947kcal 4025kcal 4102kcal 4179kcal 4257kcal 4334kcal 4412kcal 4489kcal 4566kcal 4644kcal 4721kcal 4799kcal 4876kcal 4953kcal 5031kcal 5108kcal 5186kcal 5263kcal 5341kcal 5418kcal 5495kcal 5573kcal 5650kcal 5728kcal 5805kcal 5882kcal 5960kcal 6037kcal 6115kcal 6192kcal 6269kcal 6347kcal 6424kcal 6502kcal 6579kcal 6656kcal 6734kcal 6811kcal 6889kcal 6966kcal 7043kcal 7121kcal 7198kcal 7276kcal 7353kcal 7430kcal 7508kcal 7585kcal 7663kcal 7740kcal 7818kcal 7895kcal 7972kcal 8050kcal 8127kcal 8205kcal 8282kcal 8359kcal 8437kcal 8514kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8824kcal 8901kcal 8979kcal 9056kcal 9133kcal 9211kcal 9288kcal 9366kcal 9443kcal 9520kcal 9598kcal 9675kcal 9753kcal 9830kcal 9907kcal 9985kcal 10062kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10372kcal 10449kcal 10527kcal 10604kcal 10682kcal 10759kcal 10836kcal 10914kcal 10991kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11533kcal 11610kcal
トランポリン
ゆっくり		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
料理全般 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
掃除機をかける 2352kcal 2419kcal 2487kcal 2554kcal 2621kcal 2688kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2957kcal 3024kcal 3092kcal 3159kcal 3226kcal 3293kcal 3361kcal 3428kcal 3495kcal 3562kcal 3629kcal 3697kcal 3764kcal 3831kcal 3898kcal 3966kcal 4033kcal 4100kcal 4167kcal 4234kcal 4302kcal 4369kcal 4436kcal 4503kcal 4571kcal 4638kcal 4705kcal 4772kcal 4839kcal 4907kcal 4974kcal 5041kcal 5108kcal 5176kcal 5243kcal 5310kcal 5377kcal 5444kcal 5512kcal 5579kcal 5646kcal 5713kcal 5781kcal 5848kcal 5915kcal 5982kcal 6049kcal 6117kcal 6184kcal 6251kcal 6318kcal 6385kcal 6453kcal 6520kcal 6587kcal 6654kcal 6722kcal 6789kcal 6856kcal 6923kcal 6990kcal 7058kcal 7125kcal 7192kcal 7259kcal 7327kcal 7394kcal 7461kcal 7528kcal 7595kcal 7663kcal 7730kcal 7797kcal 7864kcal 7932kcal 7999kcal 8066kcal 8133kcal 8200kcal 8268kcal 8335kcal 8402kcal 8469kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8738kcal 8805kcal 8873kcal 8940kcal 9007kcal 9074kcal 9142kcal 9209kcal 9276kcal 9343kcal 9410kcal 9478kcal 9545kcal 9612kcal 9679kcal 9747kcal 9814kcal 9881kcal 9948kcal 10015kcal 10083kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
体をよく動かす仕事 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
皿洗い 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
ヨガ
ハタ		 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
自動車を運転 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
風呂でシャワー 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
トイレ 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3189kcal 3226kcal 3263kcal 3299kcal 3336kcal 3373kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3593kcal 3629kcal 3666kcal 3703kcal 3739kcal 3776kcal 3813kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4033kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4179kcal 4216kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4839kcal 4876kcal 4913kcal 4949kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5499kcal
立って仕事をする 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3189kcal 3226kcal 3263kcal 3299kcal 3336kcal 3373kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3593kcal 3629kcal 3666kcal 3703kcal 3739kcal 3776kcal 3813kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4033kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4179kcal 4216kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4839kcal 4876kcal 4913kcal 4949kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5499kcal
風呂で入浴 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
デスクワーク 926kcal 953kcal 979kcal 1006kcal 1032kcal 1059kcal 1085kcal 1112kcal 1138kcal 1165kcal 1191kcal 1218kcal 1244kcal 1271kcal 1297kcal 1324kcal 1350kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1456kcal 1482kcal 1509kcal 1535kcal 1562kcal 1588kcal 1615kcal 1641kcal 1668kcal 1694kcal 1721kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1853kcal 1880kcal 1906kcal 1933kcal 1959kcal 1986kcal 2012kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2118kcal 2144kcal 2171kcal 2197kcal 2224kcal 2250kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2383kcal 2409kcal 2436kcal 2462kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2595kcal 2621kcal 2648kcal 2674kcal 2701kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2859kcal 2886kcal 2912kcal 2939kcal 2965kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3098kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3204kcal 3230kcal 3257kcal 3283kcal 3310kcal 3336kcal 3363kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3495kcal 3521kcal 3548kcal 3574kcal 3601kcal 3627kcal 3654kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal 3972kcal
電車バスに乗車 926kcal 953kcal 979kcal 1006kcal 1032kcal 1059kcal 1085kcal 1112kcal 1138kcal 1165kcal 1191kcal 1218kcal 1244kcal 1271kcal 1297kcal 1324kcal 1350kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1456kcal 1482kcal 1509kcal 1535kcal 1562kcal 1588kcal 1615kcal 1641kcal 1668kcal 1694kcal 1721kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1853kcal 1880kcal 1906kcal 1933kcal 1959kcal 1986kcal 2012kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2118kcal 2144kcal 2171kcal 2197kcal 2224kcal 2250kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2383kcal 2409kcal 2436kcal 2462kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2595kcal 2621kcal 2648kcal 2674kcal 2701kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2859kcal 2886kcal 2912kcal 2939kcal 2965kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3098kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3204kcal 3230kcal 3257kcal 3283kcal 3310kcal 3336kcal 3363kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3495kcal 3521kcal 3548kcal 3574kcal 3601kcal 3627kcal 3654kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal 3972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ