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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 880kcal 905kcal 930kcal 955kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1559kcal 1584kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2389kcal 2415kcal 2440kcal 2465kcal 2490kcal 2515kcal 2540kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3723kcal 3748kcal 3773kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1644kcal 1687kcal 1730kcal 1774kcal 1817kcal 1860kcal 1903kcal 1947kcal 1990kcal 2033kcal 2076kcal 2120kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2293kcal 2336kcal 2379kcal 2423kcal 2466kcal 2509kcal 2552kcal 2596kcal 2639kcal 2682kcal 2725kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3245kcal 3288kcal 3331kcal 3374kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3548kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3764kcal 3807kcal 3850kcal 3894kcal 3937kcal 3980kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4326kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4499kcal 4543kcal 4586kcal 4629kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5019kcal 5062kcal 5105kcal 5148kcal 5192kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5365kcal 5408kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5624kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5927kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6273kcal 6317kcal 6360kcal 6403kcal 6447kcal 6490kcal
山登り 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4155kcal 4274kcal 4393kcal 4512kcal 4630kcal 4749kcal 4868kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5343kcal 5461kcal 5580kcal 5699kcal 5818kcal 5936kcal 6055kcal 6174kcal 6293kcal 6411kcal 6530kcal 6649kcal 6768kcal 6886kcal 7005kcal 7124kcal 7242kcal 7361kcal 7480kcal 7599kcal 7717kcal 7836kcal 7955kcal 8074kcal 8192kcal 8311kcal 8430kcal 8549kcal 8667kcal 8786kcal 8905kcal 9024kcal 9142kcal 9261kcal 9380kcal 9499kcal 9617kcal 9736kcal 9855kcal 9973kcal 10092kcal 10211kcal 10330kcal 10448kcal 10567kcal 10686kcal 10805kcal 10923kcal 11042kcal 11161kcal 11280kcal 11398kcal 11517kcal 11636kcal 11755kcal 11873kcal 11992kcal 12111kcal 12229kcal 12348kcal 12467kcal 12586kcal 12704kcal 12823kcal 12942kcal 13061kcal 13179kcal 13298kcal 13417kcal 13536kcal 13654kcal 13773kcal 13892kcal 14011kcal 14129kcal 14248kcal 14367kcal 14485kcal 14604kcal 14723kcal 14842kcal 14960kcal 15079kcal 15198kcal 15317kcal 15435kcal 15554kcal 15673kcal 15792kcal 15910kcal 16029kcal 16148kcal 16267kcal 16385kcal 16504kcal 16623kcal 16741kcal 16860kcal 16979kcal 17098kcal 17216kcal 17335kcal 17454kcal 17573kcal 17691kcal 17810kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4703kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5198kcal 5322kcal 5445kcal 5569kcal 5693kcal 5817kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6312kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6807kcal 6931kcal 7054kcal 7178kcal 7302kcal 7426kcal 7549kcal 7673kcal 7797kcal 7921kcal 8044kcal 8168kcal 8292kcal 8416kcal 8540kcal 8663kcal 8787kcal 8911kcal 9035kcal 9158kcal 9282kcal 9406kcal 9530kcal 9653kcal 9777kcal 9901kcal 10025kcal 10149kcal 10272kcal 10396kcal 10520kcal 10644kcal 10767kcal 10891kcal 11015kcal 11139kcal 11262kcal 11386kcal 11510kcal 11634kcal 11758kcal 11881kcal 12005kcal 12129kcal 12253kcal 12376kcal 12500kcal 12624kcal 12748kcal 12871kcal 12995kcal 13119kcal 13243kcal 13367kcal 13490kcal 13614kcal 13738kcal 13862kcal 13985kcal 14109kcal 14233kcal 14357kcal 14480kcal 14604kcal 14728kcal 14852kcal 14976kcal 15099kcal 15223kcal 15347kcal 15471kcal 15594kcal 15718kcal 15842kcal 15966kcal 16089kcal 16213kcal 16337kcal 16461kcal 16585kcal 16708kcal 16832kcal 16956kcal 17080kcal 17203kcal 17327kcal 17451kcal 17575kcal 17698kcal 17822kcal 17946kcal 18070kcal 18194kcal 18317kcal 18441kcal 18565kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2453kcal 2506kcal 2559kcal 2613kcal 2666kcal 2719kcal 2773kcal 2826kcal 2879kcal 2933kcal 2986kcal 3039kcal 3093kcal 3146kcal 3199kcal 3253kcal 3306kcal 3359kcal 3413kcal 3466kcal 3519kcal 3573kcal 3626kcal 3679kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4213kcal 4266kcal 4319kcal 4373kcal 4426kcal 4479kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4693kcal 4746kcal 4799kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6239kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7893kcal 7946kcal 7999kcal
水泳
(普通:全般)		 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3173kcal 3257kcal 3340kcal 3424kcal 3507kcal 3591kcal 3674kcal 3758kcal 3841kcal 3925kcal 4008kcal 4092kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4510kcal 4593kcal 4677kcal 4760kcal 4844kcal 4927kcal 5011kcal 5094kcal 5178kcal 5261kcal 5345kcal 5428kcal 5512kcal 5595kcal 5679kcal 5762kcal 5846kcal 5929kcal 6013kcal 6096kcal 6180kcal 6263kcal 6347kcal 6430kcal 6514kcal 6597kcal 6681kcal 6765kcal 6848kcal 6932kcal 7015kcal 7099kcal 7182kcal 7266kcal 7349kcal 7433kcal 7516kcal 7600kcal 7683kcal 7767kcal 7850kcal 7934kcal 8017kcal 8101kcal 8184kcal 8268kcal 8351kcal 8435kcal 8518kcal 8602kcal 8685kcal 8769kcal 8852kcal 8936kcal 9020kcal 9103kcal 9187kcal 9270kcal 9354kcal 9437kcal 9521kcal 9604kcal 9688kcal 9771kcal 9855kcal 9938kcal 10022kcal 10105kcal 10189kcal 10272kcal 10356kcal 10439kcal 10523kcal 10606kcal 10690kcal 10773kcal 10857kcal 10940kcal 11024kcal 11107kcal 11191kcal 11275kcal 11358kcal 11442kcal 11525kcal 11609kcal 11692kcal 11776kcal 11859kcal 11943kcal 12026kcal 12110kcal 12193kcal 12277kcal 12360kcal 12444kcal 12527kcal
水泳
(速め:全般)		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
水泳
(バタフライ)		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
筋トレ
背筋運動		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
筋トレ
懸垂		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
筋トレ
スクワット		 1760kcal 1811kcal 1861kcal 1911kcal 1962kcal 2012kcal 2062kcal 2113kcal 2163kcal 2213kcal 2264kcal 2314kcal 2364kcal 2415kcal 2465kcal 2515kcal 2565kcal 2616kcal 2666kcal 2716kcal 2767kcal 2817kcal 2867kcal 2918kcal 2968kcal 3018kcal 3069kcal 3119kcal 3169kcal 3220kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3421kcal 3471kcal 3521kcal 3572kcal 3622kcal 3672kcal 3723kcal 3773kcal 3823kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4226kcal 4276kcal 4326kcal 4377kcal 4427kcal 4477kcal 4528kcal 4578kcal 4628kcal 4679kcal 4729kcal 4779kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5031kcal 5081kcal 5131kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5836kcal 5886kcal 5936kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7546kcal
ヨガ
ハタ		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
ヨガ
パワー		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
ダンス
ゆっくり		 1760kcal 1811kcal 1861kcal 1911kcal 1962kcal 2012kcal 2062kcal 2113kcal 2163kcal 2213kcal 2264kcal 2314kcal 2364kcal 2415kcal 2465kcal 2515kcal 2565kcal 2616kcal 2666kcal 2716kcal 2767kcal 2817kcal 2867kcal 2918kcal 2968kcal 3018kcal 3069kcal 3119kcal 3169kcal 3220kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3421kcal 3471kcal 3521kcal 3572kcal 3622kcal 3672kcal 3723kcal 3773kcal 3823kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4226kcal 4276kcal 4326kcal 4377kcal 4427kcal 4477kcal 4528kcal 4578kcal 4628kcal 4679kcal 4729kcal 4779kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5031kcal 5081kcal 5131kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5836kcal 5886kcal 5936kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7546kcal
ダンス
普通		 2570kcal 2644kcal 2717kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3378kcal 3452kcal 3525kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4333kcal 4407kcal 4480kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5141kcal 5215kcal 5288kcal 5362kcal 5435kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5949kcal 6023kcal 6096kcal 6170kcal 6243kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6757kcal 6831kcal 6904kcal 6978kcal 7051kcal 7125kcal 7198kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7565kcal 7639kcal 7712kcal 7786kcal 7859kcal 7933kcal 8006kcal 8080kcal 8153kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8520kcal 8594kcal 8667kcal 8741kcal 8814kcal 8888kcal 8961kcal 9035kcal 9108kcal 9182kcal 9255kcal 9328kcal 9402kcal 9475kcal 9549kcal 9622kcal 9696kcal 9769kcal 9843kcal 9916kcal 9990kcal 10063kcal 10136kcal 10210kcal 10283kcal 10357kcal 10430kcal 10504kcal 10577kcal 10651kcal 10724kcal 10798kcal 10871kcal 10944kcal 11018kcal
ダンス
激しい		 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
踏み台昇降 1760kcal 1811kcal 1861kcal 1911kcal 1962kcal 2012kcal 2062kcal 2113kcal 2163kcal 2213kcal 2264kcal 2314kcal 2364kcal 2415kcal 2465kcal 2515kcal 2565kcal 2616kcal 2666kcal 2716kcal 2767kcal 2817kcal 2867kcal 2918kcal 2968kcal 3018kcal 3069kcal 3119kcal 3169kcal 3220kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3421kcal 3471kcal 3521kcal 3572kcal 3622kcal 3672kcal 3723kcal 3773kcal 3823kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4226kcal 4276kcal 4326kcal 4377kcal 4427kcal 4477kcal 4528kcal 4578kcal 4628kcal 4679kcal 4729kcal 4779kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5031kcal 5081kcal 5131kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5836kcal 5886kcal 5936kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7546kcal
トランポリン
ゆっくり		 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3557kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4367kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4508kcal 4543kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5177kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1584kcal 1630kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1811kcal 1856kcal 1901kcal 1947kcal 1992kcal 2037kcal 2082kcal 2128kcal 2173kcal 2218kcal 2264kcal 2309kcal 2354kcal 2399kcal 2445kcal 2490kcal 2535kcal 2581kcal 2626kcal 2671kcal 2716kcal 2762kcal 2807kcal 2852kcal 2898kcal 2943kcal 2988kcal 3033kcal 3079kcal 3124kcal 3169kcal 3214kcal 3260kcal 3305kcal 3350kcal 3396kcal 3441kcal 3486kcal 3531kcal 3577kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3758kcal 3803kcal 3848kcal 3894kcal 3939kcal 3984kcal 4030kcal 4075kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4256kcal 4301kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4663kcal 4709kcal 4754kcal 4799kcal 4845kcal 4890kcal 4935kcal 4980kcal 5026kcal 5071kcal 5116kcal 5162kcal 5207kcal 5252kcal 5297kcal 5343kcal 5388kcal 5433kcal 5479kcal 5524kcal 5569kcal 5614kcal 5660kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5886kcal 5931kcal 5977kcal 6022kcal 6067kcal 6112kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6294kcal 6339kcal 6384kcal 6429kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal
HIIT
ジャンプなし		 1760kcal 1811kcal 1861kcal 1911kcal 1962kcal 2012kcal 2062kcal 2113kcal 2163kcal 2213kcal 2264kcal 2314kcal 2364kcal 2415kcal 2465kcal 2515kcal 2565kcal 2616kcal 2666kcal 2716kcal 2767kcal 2817kcal 2867kcal 2918kcal 2968kcal 3018kcal 3069kcal 3119kcal 3169kcal 3220kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3421kcal 3471kcal 3521kcal 3572kcal 3622kcal 3672kcal 3723kcal 3773kcal 3823kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4226kcal 4276kcal 4326kcal 4377kcal 4427kcal 4477kcal 4528kcal 4578kcal 4628kcal 4679kcal 4729kcal 4779kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5031kcal 5081kcal 5131kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5836kcal 5886kcal 5936kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7546kcal
HIIT
ジャンプあり		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
料理全般 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3557kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4367kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4508kcal 4543kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5177kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
掃除機をかける 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1793kcal 1826kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1959kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2556kcal 2590kcal 2623kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2756kcal 2789kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2922kcal 2955kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3287kcal 3320kcal 3353kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3652kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3984kcal 4017kcal 4051kcal 4084kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4350kcal 4383kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4715kcal 4748kcal 4781kcal 4814kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal 4980kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3557kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4367kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4508kcal 4543kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5177kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
部屋の片づけ全般 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
トイレ 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
風呂でシャワー 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
風呂で入浴 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal
デスクワーク 457kcal 470kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal
立って仕事をする 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
体をよく動かす仕事 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
電車バスに乗車 457kcal 470kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal
自動車を運転 880kcal 905kcal 930kcal 955kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1559kcal 1584kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2389kcal 2415kcal 2440kcal 2465kcal 2490kcal 2515kcal 2540kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3723kcal 3748kcal 3773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4703kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5198kcal 5322kcal 5445kcal 5569kcal 5693kcal 5817kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6312kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6807kcal 6931kcal 7054kcal 7178kcal 7302kcal 7426kcal 7549kcal 7673kcal 7797kcal 7921kcal 8044kcal 8168kcal 8292kcal 8416kcal 8540kcal 8663kcal 8787kcal 8911kcal 9035kcal 9158kcal 9282kcal 9406kcal 9530kcal 9653kcal 9777kcal 9901kcal 10025kcal 10149kcal 10272kcal 10396kcal 10520kcal 10644kcal 10767kcal 10891kcal 11015kcal 11139kcal 11262kcal 11386kcal 11510kcal 11634kcal 11758kcal 11881kcal 12005kcal 12129kcal 12253kcal 12376kcal 12500kcal 12624kcal 12748kcal 12871kcal 12995kcal 13119kcal 13243kcal 13367kcal 13490kcal 13614kcal 13738kcal 13862kcal 13985kcal 14109kcal 14233kcal 14357kcal 14480kcal 14604kcal 14728kcal 14852kcal 14976kcal 15099kcal 15223kcal 15347kcal 15471kcal 15594kcal 15718kcal 15842kcal 15966kcal 16089kcal 16213kcal 16337kcal 16461kcal 16585kcal 16708kcal 16832kcal 16956kcal 17080kcal 17203kcal 17327kcal 17451kcal 17575kcal 17698kcal 17822kcal 17946kcal 18070kcal 18194kcal 18317kcal 18441kcal 18565kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4155kcal 4274kcal 4393kcal 4512kcal 4630kcal 4749kcal 4868kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5343kcal 5461kcal 5580kcal 5699kcal 5818kcal 5936kcal 6055kcal 6174kcal 6293kcal 6411kcal 6530kcal 6649kcal 6768kcal 6886kcal 7005kcal 7124kcal 7242kcal 7361kcal 7480kcal 7599kcal 7717kcal 7836kcal 7955kcal 8074kcal 8192kcal 8311kcal 8430kcal 8549kcal 8667kcal 8786kcal 8905kcal 9024kcal 9142kcal 9261kcal 9380kcal 9499kcal 9617kcal 9736kcal 9855kcal 9973kcal 10092kcal 10211kcal 10330kcal 10448kcal 10567kcal 10686kcal 10805kcal 10923kcal 11042kcal 11161kcal 11280kcal 11398kcal 11517kcal 11636kcal 11755kcal 11873kcal 11992kcal 12111kcal 12229kcal 12348kcal 12467kcal 12586kcal 12704kcal 12823kcal 12942kcal 13061kcal 13179kcal 13298kcal 13417kcal 13536kcal 13654kcal 13773kcal 13892kcal 14011kcal 14129kcal 14248kcal 14367kcal 14485kcal 14604kcal 14723kcal 14842kcal 14960kcal 15079kcal 15198kcal 15317kcal 15435kcal 15554kcal 15673kcal 15792kcal 15910kcal 16029kcal 16148kcal 16267kcal 16385kcal 16504kcal 16623kcal 16741kcal 16860kcal 16979kcal 17098kcal 17216kcal 17335kcal 17454kcal 17573kcal 17691kcal 17810kcal
水泳
(速め:全般)		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
ダンス
激しい		 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
水泳
(普通:全般)		 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3173kcal 3257kcal 3340kcal 3424kcal 3507kcal 3591kcal 3674kcal 3758kcal 3841kcal 3925kcal 4008kcal 4092kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4510kcal 4593kcal 4677kcal 4760kcal 4844kcal 4927kcal 5011kcal 5094kcal 5178kcal 5261kcal 5345kcal 5428kcal 5512kcal 5595kcal 5679kcal 5762kcal 5846kcal 5929kcal 6013kcal 6096kcal 6180kcal 6263kcal 6347kcal 6430kcal 6514kcal 6597kcal 6681kcal 6765kcal 6848kcal 6932kcal 7015kcal 7099kcal 7182kcal 7266kcal 7349kcal 7433kcal 7516kcal 7600kcal 7683kcal 7767kcal 7850kcal 7934kcal 8017kcal 8101kcal 8184kcal 8268kcal 8351kcal 8435kcal 8518kcal 8602kcal 8685kcal 8769kcal 8852kcal 8936kcal 9020kcal 9103kcal 9187kcal 9270kcal 9354kcal 9437kcal 9521kcal 9604kcal 9688kcal 9771kcal 9855kcal 9938kcal 10022kcal 10105kcal 10189kcal 10272kcal 10356kcal 10439kcal 10523kcal 10606kcal 10690kcal 10773kcal 10857kcal 10940kcal 11024kcal 11107kcal 11191kcal 11275kcal 11358kcal 11442kcal 11525kcal 11609kcal 11692kcal 11776kcal 11859kcal 11943kcal 12026kcal 12110kcal 12193kcal 12277kcal 12360kcal 12444kcal 12527kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
山登り 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
HIIT
ジャンプあり		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
ダンス
普通		 2570kcal 2644kcal 2717kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3378kcal 3452kcal 3525kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4333kcal 4407kcal 4480kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5141kcal 5215kcal 5288kcal 5362kcal 5435kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5949kcal 6023kcal 6096kcal 6170kcal 6243kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6757kcal 6831kcal 6904kcal 6978kcal 7051kcal 7125kcal 7198kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7565kcal 7639kcal 7712kcal 7786kcal 7859kcal 7933kcal 8006kcal 8080kcal 8153kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8520kcal 8594kcal 8667kcal 8741kcal 8814kcal 8888kcal 8961kcal 9035kcal 9108kcal 9182kcal 9255kcal 9328kcal 9402kcal 9475kcal 9549kcal 9622kcal 9696kcal 9769kcal 9843kcal 9916kcal 9990kcal 10063kcal 10136kcal 10210kcal 10283kcal 10357kcal 10430kcal 10504kcal 10577kcal 10651kcal 10724kcal 10798kcal 10871kcal 10944kcal 11018kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2453kcal 2506kcal 2559kcal 2613kcal 2666kcal 2719kcal 2773kcal 2826kcal 2879kcal 2933kcal 2986kcal 3039kcal 3093kcal 3146kcal 3199kcal 3253kcal 3306kcal 3359kcal 3413kcal 3466kcal 3519kcal 3573kcal 3626kcal 3679kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4213kcal 4266kcal 4319kcal 4373kcal 4426kcal 4479kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4693kcal 4746kcal 4799kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6239kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7893kcal 7946kcal 7999kcal
踏み台昇降 1760kcal 1811kcal 1861kcal 1911kcal 1962kcal 2012kcal 2062kcal 2113kcal 2163kcal 2213kcal 2264kcal 2314kcal 2364kcal 2415kcal 2465kcal 2515kcal 2565kcal 2616kcal 2666kcal 2716kcal 2767kcal 2817kcal 2867kcal 2918kcal 2968kcal 3018kcal 3069kcal 3119kcal 3169kcal 3220kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3421kcal 3471kcal 3521kcal 3572kcal 3622kcal 3672kcal 3723kcal 3773kcal 3823kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4226kcal 4276kcal 4326kcal 4377kcal 4427kcal 4477kcal 4528kcal 4578kcal 4628kcal 4679kcal 4729kcal 4779kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5031kcal 5081kcal 5131kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5836kcal 5886kcal 5936kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7546kcal
HIIT
ジャンプなし		 1760kcal 1811kcal 1861kcal 1911kcal 1962kcal 2012kcal 2062kcal 2113kcal 2163kcal 2213kcal 2264kcal 2314kcal 2364kcal 2415kcal 2465kcal 2515kcal 2565kcal 2616kcal 2666kcal 2716kcal 2767kcal 2817kcal 2867kcal 2918kcal 2968kcal 3018kcal 3069kcal 3119kcal 3169kcal 3220kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3421kcal 3471kcal 3521kcal 3572kcal 3622kcal 3672kcal 3723kcal 3773kcal 3823kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4226kcal 4276kcal 4326kcal 4377kcal 4427kcal 4477kcal 4528kcal 4578kcal 4628kcal 4679kcal 4729kcal 4779kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5031kcal 5081kcal 5131kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5836kcal 5886kcal 5936kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7546kcal
ダンス
ゆっくり		 1760kcal 1811kcal 1861kcal 1911kcal 1962kcal 2012kcal 2062kcal 2113kcal 2163kcal 2213kcal 2264kcal 2314kcal 2364kcal 2415kcal 2465kcal 2515kcal 2565kcal 2616kcal 2666kcal 2716kcal 2767kcal 2817kcal 2867kcal 2918kcal 2968kcal 3018kcal 3069kcal 3119kcal 3169kcal 3220kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3421kcal 3471kcal 3521kcal 3572kcal 3622kcal 3672kcal 3723kcal 3773kcal 3823kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4226kcal 4276kcal 4326kcal 4377kcal 4427kcal 4477kcal 4528kcal 4578kcal 4628kcal 4679kcal 4729kcal 4779kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5031kcal 5081kcal 5131kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5836kcal 5886kcal 5936kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7546kcal
筋トレ
スクワット		 1760kcal 1811kcal 1861kcal 1911kcal 1962kcal 2012kcal 2062kcal 2113kcal 2163kcal 2213kcal 2264kcal 2314kcal 2364kcal 2415kcal 2465kcal 2515kcal 2565kcal 2616kcal 2666kcal 2716kcal 2767kcal 2817kcal 2867kcal 2918kcal 2968kcal 3018kcal 3069kcal 3119kcal 3169kcal 3220kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3421kcal 3471kcal 3521kcal 3572kcal 3622kcal 3672kcal 3723kcal 3773kcal 3823kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4226kcal 4276kcal 4326kcal 4377kcal 4427kcal 4477kcal 4528kcal 4578kcal 4628kcal 4679kcal 4729kcal 4779kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5031kcal 5081kcal 5131kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5836kcal 5886kcal 5936kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7546kcal
部屋の片づけ全般 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1584kcal 1630kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1811kcal 1856kcal 1901kcal 1947kcal 1992kcal 2037kcal 2082kcal 2128kcal 2173kcal 2218kcal 2264kcal 2309kcal 2354kcal 2399kcal 2445kcal 2490kcal 2535kcal 2581kcal 2626kcal 2671kcal 2716kcal 2762kcal 2807kcal 2852kcal 2898kcal 2943kcal 2988kcal 3033kcal 3079kcal 3124kcal 3169kcal 3214kcal 3260kcal 3305kcal 3350kcal 3396kcal 3441kcal 3486kcal 3531kcal 3577kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3758kcal 3803kcal 3848kcal 3894kcal 3939kcal 3984kcal 4030kcal 4075kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4256kcal 4301kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4663kcal 4709kcal 4754kcal 4799kcal 4845kcal 4890kcal 4935kcal 4980kcal 5026kcal 5071kcal 5116kcal 5162kcal 5207kcal 5252kcal 5297kcal 5343kcal 5388kcal 5433kcal 5479kcal 5524kcal 5569kcal 5614kcal 5660kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5886kcal 5931kcal 5977kcal 6022kcal 6067kcal 6112kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6294kcal 6339kcal 6384kcal 6429kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1644kcal 1687kcal 1730kcal 1774kcal 1817kcal 1860kcal 1903kcal 1947kcal 1990kcal 2033kcal 2076kcal 2120kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2293kcal 2336kcal 2379kcal 2423kcal 2466kcal 2509kcal 2552kcal 2596kcal 2639kcal 2682kcal 2725kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3245kcal 3288kcal 3331kcal 3374kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3548kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3764kcal 3807kcal 3850kcal 3894kcal 3937kcal 3980kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4326kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4499kcal 4543kcal 4586kcal 4629kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5019kcal 5062kcal 5105kcal 5148kcal 5192kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5365kcal 5408kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5624kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5927kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6273kcal 6317kcal 6360kcal 6403kcal 6447kcal 6490kcal
ヨガ
パワー		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
筋トレ
腹筋運動		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
筋トレ
背筋運動		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
筋トレ
懸垂		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
トランポリン
ゆっくり		 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3557kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4367kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4508kcal 4543kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5177kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3557kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4367kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4508kcal 4543kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5177kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
料理全般 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3557kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4367kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4508kcal 4543kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5177kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
掃除機をかける 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1793kcal 1826kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1959kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2556kcal 2590kcal 2623kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2756kcal 2789kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2922kcal 2955kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3287kcal 3320kcal 3353kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3652kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3984kcal 4017kcal 4051kcal 4084kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4350kcal 4383kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4715kcal 4748kcal 4781kcal 4814kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal 4980kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
体をよく動かす仕事 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
皿洗い 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
ヨガ
ハタ		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 880kcal 905kcal 930kcal 955kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1559kcal 1584kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2389kcal 2415kcal 2440kcal 2465kcal 2490kcal 2515kcal 2540kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3723kcal 3748kcal 3773kcal
自動車を運転 880kcal 905kcal 930kcal 955kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1559kcal 1584kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2389kcal 2415kcal 2440kcal 2465kcal 2490kcal 2515kcal 2540kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3723kcal 3748kcal 3773kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
風呂でシャワー 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
トイレ 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
立って仕事をする 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
風呂で入浴 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal
デスクワーク 457kcal 470kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal
電車バスに乗車 457kcal 470kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ