運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2517kcal	2589kcal	2661kcal	2733kcal	2805kcal	2877kcal	2948kcal	3020kcal	3092kcal	3164kcal	3236kcal	3308kcal	3380kcal	3452kcal	3524kcal	3596kcal	3668kcal	3740kcal	3812kcal	3883kcal	3955kcal	4027kcal	4099kcal	4171kcal	4243kcal	4315kcal	4387kcal	4459kcal	4531kcal	4603kcal	4675kcal	4747kcal	4818kcal	4890kcal	4962kcal	5034kcal	5106kcal	5178kcal	5250kcal	5322kcal	5394kcal	5466kcal	5538kcal	5610kcal	5682kcal	5754kcal	5825kcal	5897kcal	5969kcal	6041kcal	6113kcal	6185kcal	6257kcal	6329kcal	6401kcal	6473kcal	6545kcal	6617kcal	6689kcal	6760kcal	6832kcal	6904kcal	6976kcal	7048kcal	7120kcal	7192kcal	7264kcal	7336kcal	7408kcal	7480kcal	7552kcal	7624kcal	7695kcal	7767kcal	7839kcal	7911kcal	7983kcal	8055kcal	8127kcal	8199kcal	8271kcal	8343kcal	8415kcal	8487kcal	8559kcal	8631kcal	8702kcal	8774kcal	8846kcal	8918kcal	8990kcal	9062kcal	9134kcal	9206kcal	9278kcal	9350kcal	9422kcal	9494kcal	9566kcal	9637kcal	9709kcal	9781kcal	9853kcal	9925kcal	9997kcal	10069kcal	10141kcal	10213kcal	10285kcal	10357kcal	10429kcal	10501kcal	10572kcal	10644kcal	10716kcal	10788kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3020kcal	3107kcal	3193kcal	3279kcal	3366kcal	3452kcal	3538kcal	3625kcal	3711kcal	3797kcal	3883kcal	3970kcal	4056kcal	4142kcal	4229kcal	4315kcal	4401kcal	4488kcal	4574kcal	4660kcal	4747kcal	4833kcal	4919kcal	5005kcal	5092kcal	5178kcal	5264kcal	5351kcal	5437kcal	5523kcal	5610kcal	5696kcal	5782kcal	5869kcal	5955kcal	6041kcal	6128kcal	6214kcal	6300kcal	6386kcal	6473kcal	6559kcal	6645kcal	6732kcal	6818kcal	6904kcal	6991kcal	7077kcal	7163kcal	7250kcal	7336kcal	7422kcal	7508kcal	7595kcal	7681kcal	7767kcal	7854kcal	7940kcal	8026kcal	8113kcal	8199kcal	8285kcal	8372kcal	8458kcal	8544kcal	8631kcal	8717kcal	8803kcal	8889kcal	8976kcal	9062kcal	9148kcal	9235kcal	9321kcal	9407kcal	9494kcal	9580kcal	9666kcal	9753kcal	9839kcal	9925kcal	10011kcal	10098kcal	10184kcal	10270kcal	10357kcal	10443kcal	10529kcal	10616kcal	10702kcal	10788kcal	10875kcal	10961kcal	11047kcal	11133kcal	11220kcal	11306kcal	11392kcal	11479kcal	11565kcal	11651kcal	11738kcal	11824kcal	11910kcal	11997kcal	12083kcal	12169kcal	12256kcal	12342kcal	12428kcal	12514kcal	12601kcal	12687kcal	12773kcal	12860kcal	12946kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4329kcal	4453kcal	4577kcal	4701kcal	4824kcal	4948kcal	5072kcal	5195kcal	5319kcal	5443kcal	5566kcal	5690kcal	5814kcal	5938kcal	6061kcal	6185kcal	6309kcal	6432kcal	6556kcal	6680kcal	6804kcal	6927kcal	7051kcal	7175kcal	7298kcal	7422kcal	7546kcal	7670kcal	7793kcal	7917kcal	8041kcal	8164kcal	8288kcal	8412kcal	8536kcal	8659kcal	8783kcal	8907kcal	9030kcal	9154kcal	9278kcal	9402kcal	9525kcal	9649kcal	9773kcal	9896kcal	10020kcal	10144kcal	10268kcal	10391kcal	10515kcal	10639kcal	10762kcal	10886kcal	11010kcal	11133kcal	11257kcal	11381kcal	11505kcal	11628kcal	11752kcal	11876kcal	11999kcal	12123kcal	12247kcal	12371kcal	12494kcal	12618kcal	12742kcal	12865kcal	12989kcal	13113kcal	13237kcal	13360kcal	13484kcal	13608kcal	13731kcal	13855kcal	13979kcal	14103kcal	14226kcal	14350kcal	14474kcal	14597kcal	14721kcal	14845kcal	14969kcal	15092kcal	15216kcal	15340kcal	15463kcal	15587kcal	15711kcal	15835kcal	15958kcal	16082kcal	16206kcal	16329kcal	16453kcal	16577kcal	16700kcal	16824kcal	16948kcal	17072kcal	17195kcal	17319kcal	17443kcal	17566kcal	17690kcal	17814kcal	17938kcal	18061kcal	18185kcal	18309kcal	18432kcal	18556kcal
山登り	8055kcal	8285kcal	8515kcal	8746kcal	8976kcal	9206kcal	9436kcal	9666kcal	9896kcal	10127kcal	10357kcal	10587kcal	10817kcal	11047kcal	11277kcal	11508kcal	11738kcal	11968kcal	12198kcal	12428kcal	12658kcal	12888kcal	13119kcal	13349kcal	13579kcal	13809kcal	14039kcal	14269kcal	14500kcal	14730kcal	14960kcal	15190kcal	15420kcal	15650kcal	15881kcal	16111kcal	16341kcal	16571kcal	16801kcal	17031kcal	17262kcal	17492kcal	17722kcal	17952kcal	18182kcal	18412kcal	18642kcal	18873kcal	19103kcal	19333kcal	19563kcal	19793kcal	20023kcal	20254kcal	20484kcal	20714kcal	20944kcal	21174kcal	21404kcal	21635kcal	21865kcal	22095kcal	22325kcal	22555kcal	22785kcal	23016kcal	23246kcal	23476kcal	23706kcal	23936kcal	24166kcal	24396kcal	24627kcal	24857kcal	25087kcal	25317kcal	25547kcal	25777kcal	26008kcal	26238kcal	26468kcal	26698kcal	26928kcal	27158kcal	27389kcal	27619kcal	27849kcal	28079kcal	28309kcal	28539kcal	28770kcal	29000kcal	29230kcal	29460kcal	29690kcal	29920kcal	30150kcal	30381kcal	30611kcal	30841kcal	31071kcal	31301kcal	31531kcal	31762kcal	31992kcal	32222kcal	32452kcal	32682kcal	32912kcal	33143kcal	33373kcal	33603kcal	33833kcal	34063kcal	34293kcal	34524kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8055kcal	8285kcal	8515kcal	8746kcal	8976kcal	9206kcal	9436kcal	9666kcal	9896kcal	10127kcal	10357kcal	10587kcal	10817kcal	11047kcal	11277kcal	11508kcal	11738kcal	11968kcal	12198kcal	12428kcal	12658kcal	12888kcal	13119kcal	13349kcal	13579kcal	13809kcal	14039kcal	14269kcal	14500kcal	14730kcal	14960kcal	15190kcal	15420kcal	15650kcal	15881kcal	16111kcal	16341kcal	16571kcal	16801kcal	17031kcal	17262kcal	17492kcal	17722kcal	17952kcal	18182kcal	18412kcal	18642kcal	18873kcal	19103kcal	19333kcal	19563kcal	19793kcal	20023kcal	20254kcal	20484kcal	20714kcal	20944kcal	21174kcal	21404kcal	21635kcal	21865kcal	22095kcal	22325kcal	22555kcal	22785kcal	23016kcal	23246kcal	23476kcal	23706kcal	23936kcal	24166kcal	24396kcal	24627kcal	24857kcal	25087kcal	25317kcal	25547kcal	25777kcal	26008kcal	26238kcal	26468kcal	26698kcal	26928kcal	27158kcal	27389kcal	27619kcal	27849kcal	28079kcal	28309kcal	28539kcal	28770kcal	29000kcal	29230kcal	29460kcal	29690kcal	29920kcal	30150kcal	30381kcal	30611kcal	30841kcal	31071kcal	31301kcal	31531kcal	31762kcal	31992kcal	32222kcal	32452kcal	32682kcal	32912kcal	33143kcal	33373kcal	33603kcal	33833kcal	34063kcal	34293kcal	34524kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3826kcal	3935kcal	4045kcal	4154kcal	4263kcal	4373kcal	4482kcal	4591kcal	4701kcal	4810kcal	4919kcal	5028kcal	5138kcal	5247kcal	5356kcal	5466kcal	5575kcal	5684kcal	5794kcal	5903kcal	6012kcal	6122kcal	6231kcal	6340kcal	6450kcal	6559kcal	6668kcal	6778kcal	6887kcal	6996kcal	7106kcal	7215kcal	7324kcal	7434kcal	7543kcal	7652kcal	7762kcal	7871kcal	7980kcal	8090kcal	8199kcal	8308kcal	8418kcal	8527kcal	8636kcal	8746kcal	8855kcal	8964kcal	9074kcal	9183kcal	9292kcal	9402kcal	9511kcal	9620kcal	9730kcal	9839kcal	9948kcal	10057kcal	10167kcal	10276kcal	10385kcal	10495kcal	10604kcal	10713kcal	10823kcal	10932kcal	11041kcal	11151kcal	11260kcal	11369kcal	11479kcal	11588kcal	11697kcal	11807kcal	11916kcal	12025kcal	12135kcal	12244kcal	12353kcal	12463kcal	12572kcal	12681kcal	12791kcal	12900kcal	13009kcal	13119kcal	13228kcal	13337kcal	13447kcal	13556kcal	13665kcal	13775kcal	13884kcal	13993kcal	14103kcal	14212kcal	14321kcal	14431kcal	14540kcal	14649kcal	14759kcal	14868kcal	14977kcal	15086kcal	15196kcal	15305kcal	15414kcal	15524kcal	15633kcal	15742kcal	15852kcal	15961kcal	16070kcal	16180kcal	16289kcal	16398kcal
筋トレ背筋運動	3826kcal	3935kcal	4045kcal	4154kcal	4263kcal	4373kcal	4482kcal	4591kcal	4701kcal	4810kcal	4919kcal	5028kcal	5138kcal	5247kcal	5356kcal	5466kcal	5575kcal	5684kcal	5794kcal	5903kcal	6012kcal	6122kcal	6231kcal	6340kcal	6450kcal	6559kcal	6668kcal	6778kcal	6887kcal	6996kcal	7106kcal	7215kcal	7324kcal	7434kcal	7543kcal	7652kcal	7762kcal	7871kcal	7980kcal	8090kcal	8199kcal	8308kcal	8418kcal	8527kcal	8636kcal	8746kcal	8855kcal	8964kcal	9074kcal	9183kcal	9292kcal	9402kcal	9511kcal	9620kcal	9730kcal	9839kcal	9948kcal	10057kcal	10167kcal	10276kcal	10385kcal	10495kcal	10604kcal	10713kcal	10823kcal	10932kcal	11041kcal	11151kcal	11260kcal	11369kcal	11479kcal	11588kcal	11697kcal	11807kcal	11916kcal	12025kcal	12135kcal	12244kcal	12353kcal	12463kcal	12572kcal	12681kcal	12791kcal	12900kcal	13009kcal	13119kcal	13228kcal	13337kcal	13447kcal	13556kcal	13665kcal	13775kcal	13884kcal	13993kcal	14103kcal	14212kcal	14321kcal	14431kcal	14540kcal	14649kcal	14759kcal	14868kcal	14977kcal	15086kcal	15196kcal	15305kcal	15414kcal	15524kcal	15633kcal	15742kcal	15852kcal	15961kcal	16070kcal	16180kcal	16289kcal	16398kcal
筋トレ腕立て伏せ	3826kcal	3935kcal	4045kcal	4154kcal	4263kcal	4373kcal	4482kcal	4591kcal	4701kcal	4810kcal	4919kcal	5028kcal	5138kcal	5247kcal	5356kcal	5466kcal	5575kcal	5684kcal	5794kcal	5903kcal	6012kcal	6122kcal	6231kcal	6340kcal	6450kcal	6559kcal	6668kcal	6778kcal	6887kcal	6996kcal	7106kcal	7215kcal	7324kcal	7434kcal	7543kcal	7652kcal	7762kcal	7871kcal	7980kcal	8090kcal	8199kcal	8308kcal	8418kcal	8527kcal	8636kcal	8746kcal	8855kcal	8964kcal	9074kcal	9183kcal	9292kcal	9402kcal	9511kcal	9620kcal	9730kcal	9839kcal	9948kcal	10057kcal	10167kcal	10276kcal	10385kcal	10495kcal	10604kcal	10713kcal	10823kcal	10932kcal	11041kcal	11151kcal	11260kcal	11369kcal	11479kcal	11588kcal	11697kcal	11807kcal	11916kcal	12025kcal	12135kcal	12244kcal	12353kcal	12463kcal	12572kcal	12681kcal	12791kcal	12900kcal	13009kcal	13119kcal	13228kcal	13337kcal	13447kcal	13556kcal	13665kcal	13775kcal	13884kcal	13993kcal	14103kcal	14212kcal	14321kcal	14431kcal	14540kcal	14649kcal	14759kcal	14868kcal	14977kcal	15086kcal	15196kcal	15305kcal	15414kcal	15524kcal	15633kcal	15742kcal	15852kcal	15961kcal	16070kcal	16180kcal	16289kcal	16398kcal
筋トレ懸垂	3826kcal	3935kcal	4045kcal	4154kcal	4263kcal	4373kcal	4482kcal	4591kcal	4701kcal	4810kcal	4919kcal	5028kcal	5138kcal	5247kcal	5356kcal	5466kcal	5575kcal	5684kcal	5794kcal	5903kcal	6012kcal	6122kcal	6231kcal	6340kcal	6450kcal	6559kcal	6668kcal	6778kcal	6887kcal	6996kcal	7106kcal	7215kcal	7324kcal	7434kcal	7543kcal	7652kcal	7762kcal	7871kcal	7980kcal	8090kcal	8199kcal	8308kcal	8418kcal	8527kcal	8636kcal	8746kcal	8855kcal	8964kcal	9074kcal	9183kcal	9292kcal	9402kcal	9511kcal	9620kcal	9730kcal	9839kcal	9948kcal	10057kcal	10167kcal	10276kcal	10385kcal	10495kcal	10604kcal	10713kcal	10823kcal	10932kcal	11041kcal	11151kcal	11260kcal	11369kcal	11479kcal	11588kcal	11697kcal	11807kcal	11916kcal	12025kcal	12135kcal	12244kcal	12353kcal	12463kcal	12572kcal	12681kcal	12791kcal	12900kcal	13009kcal	13119kcal	13228kcal	13337kcal	13447kcal	13556kcal	13665kcal	13775kcal	13884kcal	13993kcal	14103kcal	14212kcal	14321kcal	14431kcal	14540kcal	14649kcal	14759kcal	14868kcal	14977kcal	15086kcal	15196kcal	15305kcal	15414kcal	15524kcal	15633kcal	15742kcal	15852kcal	15961kcal	16070kcal	16180kcal	16289kcal	16398kcal
筋トレスクワット	5034kcal	5178kcal	5322kcal	5466kcal	5610kcal	5754kcal	5897kcal	6041kcal	6185kcal	6329kcal	6473kcal	6617kcal	6760kcal	6904kcal	7048kcal	7192kcal	7336kcal	7480kcal	7624kcal	7767kcal	7911kcal	8055kcal	8199kcal	8343kcal	8487kcal	8631kcal	8774kcal	8918kcal	9062kcal	9206kcal	9350kcal	9494kcal	9637kcal	9781kcal	9925kcal	10069kcal	10213kcal	10357kcal	10501kcal	10644kcal	10788kcal	10932kcal	11076kcal	11220kcal	11364kcal	11508kcal	11651kcal	11795kcal	11939kcal	12083kcal	12227kcal	12371kcal	12514kcal	12658kcal	12802kcal	12946kcal	13090kcal	13234kcal	13378kcal	13521kcal	13665kcal	13809kcal	13953kcal	14097kcal	14241kcal	14385kcal	14528kcal	14672kcal	14816kcal	14960kcal	15104kcal	15248kcal	15391kcal	15535kcal	15679kcal	15823kcal	15967kcal	16111kcal	16255kcal	16398kcal	16542kcal	16686kcal	16830kcal	16974kcal	17118kcal	17262kcal	17405kcal	17549kcal	17693kcal	17837kcal	17981kcal	18125kcal	18268kcal	18412kcal	18556kcal	18700kcal	18844kcal	18988kcal	19132kcal	19275kcal	19419kcal	19563kcal	19707kcal	19851kcal	19995kcal	20139kcal	20282kcal	20426kcal	20570kcal	20714kcal	20858kcal	21002kcal	21145kcal	21289kcal	21433kcal	21577kcal
ヨガハタ	3020kcal	3107kcal	3193kcal	3279kcal	3366kcal	3452kcal	3538kcal	3625kcal	3711kcal	3797kcal	3883kcal	3970kcal	4056kcal	4142kcal	4229kcal	4315kcal	4401kcal	4488kcal	4574kcal	4660kcal	4747kcal	4833kcal	4919kcal	5005kcal	5092kcal	5178kcal	5264kcal	5351kcal	5437kcal	5523kcal	5610kcal	5696kcal	5782kcal	5869kcal	5955kcal	6041kcal	6128kcal	6214kcal	6300kcal	6386kcal	6473kcal	6559kcal	6645kcal	6732kcal	6818kcal	6904kcal	6991kcal	7077kcal	7163kcal	7250kcal	7336kcal	7422kcal	7508kcal	7595kcal	7681kcal	7767kcal	7854kcal	7940kcal	8026kcal	8113kcal	8199kcal	8285kcal	8372kcal	8458kcal	8544kcal	8631kcal	8717kcal	8803kcal	8889kcal	8976kcal	9062kcal	9148kcal	9235kcal	9321kcal	9407kcal	9494kcal	9580kcal	9666kcal	9753kcal	9839kcal	9925kcal	10011kcal	10098kcal	10184kcal	10270kcal	10357kcal	10443kcal	10529kcal	10616kcal	10702kcal	10788kcal	10875kcal	10961kcal	11047kcal	11133kcal	11220kcal	11306kcal	11392kcal	11479kcal	11565kcal	11651kcal	11738kcal	11824kcal	11910kcal	11997kcal	12083kcal	12169kcal	12256kcal	12342kcal	12428kcal	12514kcal	12601kcal	12687kcal	12773kcal	12860kcal	12946kcal
ヨガパワー	4027kcal	4142kcal	4257kcal	4373kcal	4488kcal	4603kcal	4718kcal	4833kcal	4948kcal	5063kcal	5178kcal	5293kcal	5408kcal	5523kcal	5638kcal	5754kcal	5869kcal	5984kcal	6099kcal	6214kcal	6329kcal	6444kcal	6559kcal	6674kcal	6789kcal	6904kcal	7019kcal	7134kcal	7250kcal	7365kcal	7480kcal	7595kcal	7710kcal	7825kcal	7940kcal	8055kcal	8170kcal	8285kcal	8400kcal	8515kcal	8631kcal	8746kcal	8861kcal	8976kcal	9091kcal	9206kcal	9321kcal	9436kcal	9551kcal	9666kcal	9781kcal	9896kcal	10011kcal	10127kcal	10242kcal	10357kcal	10472kcal	10587kcal	10702kcal	10817kcal	10932kcal	11047kcal	11162kcal	11277kcal	11392kcal	11508kcal	11623kcal	11738kcal	11853kcal	11968kcal	12083kcal	12198kcal	12313kcal	12428kcal	12543kcal	12658kcal	12773kcal	12888kcal	13004kcal	13119kcal	13234kcal	13349kcal	13464kcal	13579kcal	13694kcal	13809kcal	13924kcal	14039kcal	14154kcal	14269kcal	14385kcal	14500kcal	14615kcal	14730kcal	14845kcal	14960kcal	15075kcal	15190kcal	15305kcal	15420kcal	15535kcal	15650kcal	15765kcal	15881kcal	15996kcal	16111kcal	16226kcal	16341kcal	16456kcal	16571kcal	16686kcal	16801kcal	16916kcal	17031kcal	17146kcal	17262kcal
ダンスゆっくり	5034kcal	5178kcal	5322kcal	5466kcal	5610kcal	5754kcal	5897kcal	6041kcal	6185kcal	6329kcal	6473kcal	6617kcal	6760kcal	6904kcal	7048kcal	7192kcal	7336kcal	7480kcal	7624kcal	7767kcal	7911kcal	8055kcal	8199kcal	8343kcal	8487kcal	8631kcal	8774kcal	8918kcal	9062kcal	9206kcal	9350kcal	9494kcal	9637kcal	9781kcal	9925kcal	10069kcal	10213kcal	10357kcal	10501kcal	10644kcal	10788kcal	10932kcal	11076kcal	11220kcal	11364kcal	11508kcal	11651kcal	11795kcal	11939kcal	12083kcal	12227kcal	12371kcal	12514kcal	12658kcal	12802kcal	12946kcal	13090kcal	13234kcal	13378kcal	13521kcal	13665kcal	13809kcal	13953kcal	14097kcal	14241kcal	14385kcal	14528kcal	14672kcal	14816kcal	14960kcal	15104kcal	15248kcal	15391kcal	15535kcal	15679kcal	15823kcal	15967kcal	16111kcal	16255kcal	16398kcal	16542kcal	16686kcal	16830kcal	16974kcal	17118kcal	17262kcal	17405kcal	17549kcal	17693kcal	17837kcal	17981kcal	18125kcal	18268kcal	18412kcal	18556kcal	18700kcal	18844kcal	18988kcal	19132kcal	19275kcal	19419kcal	19563kcal	19707kcal	19851kcal	19995kcal	20139kcal	20282kcal	20426kcal	20570kcal	20714kcal	20858kcal	21002kcal	21145kcal	21289kcal	21433kcal	21577kcal
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踏み台昇降	5034kcal	5178kcal	5322kcal	5466kcal	5610kcal	5754kcal	5897kcal	6041kcal	6185kcal	6329kcal	6473kcal	6617kcal	6760kcal	6904kcal	7048kcal	7192kcal	7336kcal	7480kcal	7624kcal	7767kcal	7911kcal	8055kcal	8199kcal	8343kcal	8487kcal	8631kcal	8774kcal	8918kcal	9062kcal	9206kcal	9350kcal	9494kcal	9637kcal	9781kcal	9925kcal	10069kcal	10213kcal	10357kcal	10501kcal	10644kcal	10788kcal	10932kcal	11076kcal	11220kcal	11364kcal	11508kcal	11651kcal	11795kcal	11939kcal	12083kcal	12227kcal	12371kcal	12514kcal	12658kcal	12802kcal	12946kcal	13090kcal	13234kcal	13378kcal	13521kcal	13665kcal	13809kcal	13953kcal	14097kcal	14241kcal	14385kcal	14528kcal	14672kcal	14816kcal	14960kcal	15104kcal	15248kcal	15391kcal	15535kcal	15679kcal	15823kcal	15967kcal	16111kcal	16255kcal	16398kcal	16542kcal	16686kcal	16830kcal	16974kcal	17118kcal	17262kcal	17405kcal	17549kcal	17693kcal	17837kcal	17981kcal	18125kcal	18268kcal	18412kcal	18556kcal	18700kcal	18844kcal	18988kcal	19132kcal	19275kcal	19419kcal	19563kcal	19707kcal	19851kcal	19995kcal	20139kcal	20282kcal	20426kcal	20570kcal	20714kcal	20858kcal	21002kcal	21145kcal	21289kcal	21433kcal	21577kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4531kcal	4660kcal	4790kcal	4919kcal	5049kcal	5178kcal	5308kcal	5437kcal	5566kcal	5696kcal	5825kcal	5955kcal	6084kcal	6214kcal	6343kcal	6473kcal	6602kcal	6732kcal	6861kcal	6991kcal	7120kcal	7250kcal	7379kcal	7508kcal	7638kcal	7767kcal	7897kcal	8026kcal	8156kcal	8285kcal	8415kcal	8544kcal	8674kcal	8803kcal	8933kcal	9062kcal	9192kcal	9321kcal	9450kcal	9580kcal	9709kcal	9839kcal	9968kcal	10098kcal	10227kcal	10357kcal	10486kcal	10616kcal	10745kcal	10875kcal	11004kcal	11133kcal	11263kcal	11392kcal	11522kcal	11651kcal	11781kcal	11910kcal	12040kcal	12169kcal	12299kcal	12428kcal	12558kcal	12687kcal	12817kcal	12946kcal	13075kcal	13205kcal	13334kcal	13464kcal	13593kcal	13723kcal	13852kcal	13982kcal	14111kcal	14241kcal	14370kcal	14500kcal	14629kcal	14759kcal	14888kcal	15017kcal	15147kcal	15276kcal	15406kcal	15535kcal	15665kcal	15794kcal	15924kcal	16053kcal	16183kcal	16312kcal	16442kcal	16571kcal	16700kcal	16830kcal	16959kcal	17089kcal	17218kcal	17348kcal	17477kcal	17607kcal	17736kcal	17866kcal	17995kcal	18125kcal	18254kcal	18384kcal	18513kcal	18642kcal	18772kcal	18901kcal	19031kcal	19160kcal	19290kcal	19419kcal
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HIIT ジャンプあり	8055kcal	8285kcal	8515kcal	8746kcal	8976kcal	9206kcal	9436kcal	9666kcal	9896kcal	10127kcal	10357kcal	10587kcal	10817kcal	11047kcal	11277kcal	11508kcal	11738kcal	11968kcal	12198kcal	12428kcal	12658kcal	12888kcal	13119kcal	13349kcal	13579kcal	13809kcal	14039kcal	14269kcal	14500kcal	14730kcal	14960kcal	15190kcal	15420kcal	15650kcal	15881kcal	16111kcal	16341kcal	16571kcal	16801kcal	17031kcal	17262kcal	17492kcal	17722kcal	17952kcal	18182kcal	18412kcal	18642kcal	18873kcal	19103kcal	19333kcal	19563kcal	19793kcal	20023kcal	20254kcal	20484kcal	20714kcal	20944kcal	21174kcal	21404kcal	21635kcal	21865kcal	22095kcal	22325kcal	22555kcal	22785kcal	23016kcal	23246kcal	23476kcal	23706kcal	23936kcal	24166kcal	24396kcal	24627kcal	24857kcal	25087kcal	25317kcal	25547kcal	25777kcal	26008kcal	26238kcal	26468kcal	26698kcal	26928kcal	27158kcal	27389kcal	27619kcal	27849kcal	28079kcal	28309kcal	28539kcal	28770kcal	29000kcal	29230kcal	29460kcal	29690kcal	29920kcal	30150kcal	30381kcal	30611kcal	30841kcal	31071kcal	31301kcal	31531kcal	31762kcal	31992kcal	32222kcal	32452kcal	32682kcal	32912kcal	33143kcal	33373kcal	33603kcal	33833kcal	34063kcal	34293kcal	34524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3020kcal	3107kcal	3193kcal	3279kcal	3366kcal	3452kcal	3538kcal	3625kcal	3711kcal	3797kcal	3883kcal	3970kcal	4056kcal	4142kcal	4229kcal	4315kcal	4401kcal	4488kcal	4574kcal	4660kcal	4747kcal	4833kcal	4919kcal	5005kcal	5092kcal	5178kcal	5264kcal	5351kcal	5437kcal	5523kcal	5610kcal	5696kcal	5782kcal	5869kcal	5955kcal	6041kcal	6128kcal	6214kcal	6300kcal	6386kcal	6473kcal	6559kcal	6645kcal	6732kcal	6818kcal	6904kcal	6991kcal	7077kcal	7163kcal	7250kcal	7336kcal	7422kcal	7508kcal	7595kcal	7681kcal	7767kcal	7854kcal	7940kcal	8026kcal	8113kcal	8199kcal	8285kcal	8372kcal	8458kcal	8544kcal	8631kcal	8717kcal	8803kcal	8889kcal	8976kcal	9062kcal	9148kcal	9235kcal	9321kcal	9407kcal	9494kcal	9580kcal	9666kcal	9753kcal	9839kcal	9925kcal	10011kcal	10098kcal	10184kcal	10270kcal	10357kcal	10443kcal	10529kcal	10616kcal	10702kcal	10788kcal	10875kcal	10961kcal	11047kcal	11133kcal	11220kcal	11306kcal	11392kcal	11479kcal	11565kcal	11651kcal	11738kcal	11824kcal	11910kcal	11997kcal	12083kcal	12169kcal	12256kcal	12342kcal	12428kcal	12514kcal	12601kcal	12687kcal	12773kcal	12860kcal	12946kcal
料理全般	3524kcal	3625kcal	3725kcal	3826kcal	3927kcal	4027kcal	4128kcal	4229kcal	4329kcal	4430kcal	4531kcal	4631kcal	4732kcal	4833kcal	4934kcal	5034kcal	5135kcal	5236kcal	5336kcal	5437kcal	5538kcal	5638kcal	5739kcal	5840kcal	5941kcal	6041kcal	6142kcal	6243kcal	6343kcal	6444kcal	6545kcal	6645kcal	6746kcal	6847kcal	6947kcal	7048kcal	7149kcal	7250kcal	7350kcal	7451kcal	7552kcal	7652kcal	7753kcal	7854kcal	7954kcal	8055kcal	8156kcal	8256kcal	8357kcal	8458kcal	8559kcal	8659kcal	8760kcal	8861kcal	8961kcal	9062kcal	9163kcal	9263kcal	9364kcal	9465kcal	9566kcal	9666kcal	9767kcal	9868kcal	9968kcal	10069kcal	10170kcal	10270kcal	10371kcal	10472kcal	10572kcal	10673kcal	10774kcal	10875kcal	10975kcal	11076kcal	11177kcal	11277kcal	11378kcal	11479kcal	11579kcal	11680kcal	11781kcal	11882kcal	11982kcal	12083kcal	12184kcal	12284kcal	12385kcal	12486kcal	12586kcal	12687kcal	12788kcal	12888kcal	12989kcal	13090kcal	13191kcal	13291kcal	13392kcal	13493kcal	13593kcal	13694kcal	13795kcal	13895kcal	13996kcal	14097kcal	14197kcal	14298kcal	14399kcal	14500kcal	14600kcal	14701kcal	14802kcal	14902kcal	15003kcal	15104kcal
掃除機をかける	3322kcal	3417kcal	3512kcal	3607kcal	3702kcal	3797kcal	3892kcal	3987kcal	4082kcal	4177kcal	4272kcal	4367kcal	4462kcal	4557kcal	4652kcal	4747kcal	4841kcal	4936kcal	5031kcal	5126kcal	5221kcal	5316kcal	5411kcal	5506kcal	5601kcal	5696kcal	5791kcal	5886kcal	5981kcal	6076kcal	6171kcal	6266kcal	6361kcal	6455kcal	6550kcal	6645kcal	6740kcal	6835kcal	6930kcal	7025kcal	7120kcal	7215kcal	7310kcal	7405kcal	7500kcal	7595kcal	7690kcal	7785kcal	7880kcal	7975kcal	8069kcal	8164kcal	8259kcal	8354kcal	8449kcal	8544kcal	8639kcal	8734kcal	8829kcal	8924kcal	9019kcal	9114kcal	9209kcal	9304kcal	9399kcal	9494kcal	9589kcal	9683kcal	9778kcal	9873kcal	9968kcal	10063kcal	10158kcal	10253kcal	10348kcal	10443kcal	10538kcal	10633kcal	10728kcal	10823kcal	10918kcal	11013kcal	11108kcal	11203kcal	11297kcal	11392kcal	11487kcal	11582kcal	11677kcal	11772kcal	11867kcal	11962kcal	12057kcal	12152kcal	12247kcal	12342kcal	12437kcal	12532kcal	12627kcal	12722kcal	12817kcal	12911kcal	13006kcal	13101kcal	13196kcal	13291kcal	13386kcal	13481kcal	13576kcal	13671kcal	13766kcal	13861kcal	13956kcal	14051kcal	14146kcal	14241kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3524kcal	3625kcal	3725kcal	3826kcal	3927kcal	4027kcal	4128kcal	4229kcal	4329kcal	4430kcal	4531kcal	4631kcal	4732kcal	4833kcal	4934kcal	5034kcal	5135kcal	5236kcal	5336kcal	5437kcal	5538kcal	5638kcal	5739kcal	5840kcal	5941kcal	6041kcal	6142kcal	6243kcal	6343kcal	6444kcal	6545kcal	6645kcal	6746kcal	6847kcal	6947kcal	7048kcal	7149kcal	7250kcal	7350kcal	7451kcal	7552kcal	7652kcal	7753kcal	7854kcal	7954kcal	8055kcal	8156kcal	8256kcal	8357kcal	8458kcal	8559kcal	8659kcal	8760kcal	8861kcal	8961kcal	9062kcal	9163kcal	9263kcal	9364kcal	9465kcal	9566kcal	9666kcal	9767kcal	9868kcal	9968kcal	10069kcal	10170kcal	10270kcal	10371kcal	10472kcal	10572kcal	10673kcal	10774kcal	10875kcal	10975kcal	11076kcal	11177kcal	11277kcal	11378kcal	11479kcal	11579kcal	11680kcal	11781kcal	11882kcal	11982kcal	12083kcal	12184kcal	12284kcal	12385kcal	12486kcal	12586kcal	12687kcal	12788kcal	12888kcal	12989kcal	13090kcal	13191kcal	13291kcal	13392kcal	13493kcal	13593kcal	13694kcal	13795kcal	13895kcal	13996kcal	14097kcal	14197kcal	14298kcal	14399kcal	14500kcal	14600kcal	14701kcal	14802kcal	14902kcal	15003kcal	15104kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2013kcal	2071kcal	2128kcal	2186kcal	2244kcal	2301kcal	2359kcal	2416kcal	2474kcal	2531kcal	2589kcal	2646kcal	2704kcal	2761kcal	2819kcal	2877kcal	2934kcal	2992kcal	3049kcal	3107kcal	3164kcal	3222kcal	3279kcal	3337kcal	3394kcal	3452kcal	3509kcal	3567kcal	3625kcal	3682kcal	3740kcal	3797kcal	3855kcal	3912kcal	3970kcal	4027kcal	4085kcal	4142kcal	4200kcal	4257kcal	4315kcal	4373kcal	4430kcal	4488kcal	4545kcal	4603kcal	4660kcal	4718kcal	4775kcal	4833kcal	4890kcal	4948kcal	5005kcal	5063kcal	5121kcal	5178kcal	5236kcal	5293kcal	5351kcal	5408kcal	5466kcal	5523kcal	5581kcal	5638kcal	5696kcal	5754kcal	5811kcal	5869kcal	5926kcal	5984kcal	6041kcal	6099kcal	6156kcal	6214kcal	6271kcal	6329kcal	6386kcal	6444kcal	6502kcal	6559kcal	6617kcal	6674kcal	6732kcal	6789kcal	6847kcal	6904kcal	6962kcal	7019kcal	7077kcal	7134kcal	7192kcal	7250kcal	7307kcal	7365kcal	7422kcal	7480kcal	7537kcal	7595kcal	7652kcal	7710kcal	7767kcal	7825kcal	7882kcal	7940kcal	7998kcal	8055kcal	8113kcal	8170kcal	8228kcal	8285kcal	8343kcal	8400kcal	8458kcal	8515kcal	8573kcal	8631kcal
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風呂で入浴	1510kcal	1553kcal	1596kcal	1639kcal	1683kcal	1726kcal	1769kcal	1812kcal	1855kcal	1898kcal	1941kcal	1985kcal	2028kcal	2071kcal	2114kcal	2157kcal	2200kcal	2244kcal	2287kcal	2330kcal	2373kcal	2416kcal	2459kcal	2502kcal	2546kcal	2589kcal	2632kcal	2675kcal	2718kcal	2761kcal	2805kcal	2848kcal	2891kcal	2934kcal	2977kcal	3020kcal	3064kcal	3107kcal	3150kcal	3193kcal	3236kcal	3279kcal	3322kcal	3366kcal	3409kcal	3452kcal	3495kcal	3538kcal	3581kcal	3625kcal	3668kcal	3711kcal	3754kcal	3797kcal	3840kcal	3883kcal	3927kcal	3970kcal	4013kcal	4056kcal	4099kcal	4142kcal	4186kcal	4229kcal	4272kcal	4315kcal	4358kcal	4401kcal	4444kcal	4488kcal	4531kcal	4574kcal	4617kcal	4660kcal	4703kcal	4747kcal	4790kcal	4833kcal	4876kcal	4919kcal	4962kcal	5005kcal	5049kcal	5092kcal	5135kcal	5178kcal	5221kcal	5264kcal	5308kcal	5351kcal	5394kcal	5437kcal	5480kcal	5523kcal	5566kcal	5610kcal	5653kcal	5696kcal	5739kcal	5782kcal	5825kcal	5869kcal	5912kcal	5955kcal	5998kcal	6041kcal	6084kcal	6128kcal	6171kcal	6214kcal	6257kcal	6300kcal	6343kcal	6386kcal	6430kcal	6473kcal
デスクワーク	1309kcal	1346kcal	1383kcal	1421kcal	1458kcal	1496kcal	1533kcal	1570kcal	1608kcal	1645kcal	1683kcal	1720kcal	1757kcal	1795kcal	1832kcal	1870kcal	1907kcal	1944kcal	1982kcal	2019kcal	2057kcal	2094kcal	2131kcal	2169kcal	2206kcal	2244kcal	2281kcal	2318kcal	2356kcal	2393kcal	2431kcal	2468kcal	2505kcal	2543kcal	2580kcal	2618kcal	2655kcal	2692kcal	2730kcal	2767kcal	2805kcal	2842kcal	2879kcal	2917kcal	2954kcal	2992kcal	3029kcal	3066kcal	3104kcal	3141kcal	3179kcal	3216kcal	3253kcal	3291kcal	3328kcal	3366kcal	3403kcal	3440kcal	3478kcal	3515kcal	3553kcal	3590kcal	3627kcal	3665kcal	3702kcal	3740kcal	3777kcal	3814kcal	3852kcal	3889kcal	3927kcal	3964kcal	4001kcal	4039kcal	4076kcal	4114kcal	4151kcal	4188kcal	4226kcal	4263kcal	4301kcal	4338kcal	4375kcal	4413kcal	4450kcal	4488kcal	4525kcal	4562kcal	4600kcal	4637kcal	4675kcal	4712kcal	4749kcal	4787kcal	4824kcal	4862kcal	4899kcal	4936kcal	4974kcal	5011kcal	5049kcal	5086kcal	5123kcal	5161kcal	5198kcal	5236kcal	5273kcal	5310kcal	5348kcal	5385kcal	5423kcal	5460kcal	5497kcal	5535kcal	5572kcal	5610kcal
立って仕事をする	1812kcal	1864kcal	1916kcal	1967kcal	2019kcal	2071kcal	2123kcal	2175kcal	2226kcal	2278kcal	2330kcal	2382kcal	2433kcal	2485kcal	2537kcal	2589kcal	2641kcal	2692kcal	2744kcal	2796kcal	2848kcal	2900kcal	2951kcal	3003kcal	3055kcal	3107kcal	3158kcal	3210kcal	3262kcal	3314kcal	3366kcal	3417kcal	3469kcal	3521kcal	3573kcal	3625kcal	3676kcal	3728kcal	3780kcal	3832kcal	3883kcal	3935kcal	3987kcal	4039kcal	4091kcal	4142kcal	4194kcal	4246kcal	4298kcal	4350kcal	4401kcal	4453kcal	4505kcal	4557kcal	4608kcal	4660kcal	4712kcal	4764kcal	4816kcal	4867kcal	4919kcal	4971kcal	5023kcal	5075kcal	5126kcal	5178kcal	5230kcal	5282kcal	5333kcal	5385kcal	5437kcal	5489kcal	5541kcal	5592kcal	5644kcal	5696kcal	5748kcal	5800kcal	5851kcal	5903kcal	5955kcal	6007kcal	6058kcal	6110kcal	6162kcal	6214kcal	6266kcal	6317kcal	6369kcal	6421kcal	6473kcal	6525kcal	6576kcal	6628kcal	6680kcal	6732kcal	6783kcal	6835kcal	6887kcal	6939kcal	6991kcal	7042kcal	7094kcal	7146kcal	7198kcal	7250kcal	7301kcal	7353kcal	7405kcal	7457kcal	7508kcal	7560kcal	7612kcal	7664kcal	7716kcal	7767kcal
体をよく動かす仕事	3020kcal	3107kcal	3193kcal	3279kcal	3366kcal	3452kcal	3538kcal	3625kcal	3711kcal	3797kcal	3883kcal	3970kcal	4056kcal	4142kcal	4229kcal	4315kcal	4401kcal	4488kcal	4574kcal	4660kcal	4747kcal	4833kcal	4919kcal	5005kcal	5092kcal	5178kcal	5264kcal	5351kcal	5437kcal	5523kcal	5610kcal	5696kcal	5782kcal	5869kcal	5955kcal	6041kcal	6128kcal	6214kcal	6300kcal	6386kcal	6473kcal	6559kcal	6645kcal	6732kcal	6818kcal	6904kcal	6991kcal	7077kcal	7163kcal	7250kcal	7336kcal	7422kcal	7508kcal	7595kcal	7681kcal	7767kcal	7854kcal	7940kcal	8026kcal	8113kcal	8199kcal	8285kcal	8372kcal	8458kcal	8544kcal	8631kcal	8717kcal	8803kcal	8889kcal	8976kcal	9062kcal	9148kcal	9235kcal	9321kcal	9407kcal	9494kcal	9580kcal	9666kcal	9753kcal	9839kcal	9925kcal	10011kcal	10098kcal	10184kcal	10270kcal	10357kcal	10443kcal	10529kcal	10616kcal	10702kcal	10788kcal	10875kcal	10961kcal	11047kcal	11133kcal	11220kcal	11306kcal	11392kcal	11479kcal	11565kcal	11651kcal	11738kcal	11824kcal	11910kcal	11997kcal	12083kcal	12169kcal	12256kcal	12342kcal	12428kcal	12514kcal	12601kcal	12687kcal	12773kcal	12860kcal	12946kcal
電車バスに乗車	1309kcal	1346kcal	1383kcal	1421kcal	1458kcal	1496kcal	1533kcal	1570kcal	1608kcal	1645kcal	1683kcal	1720kcal	1757kcal	1795kcal	1832kcal	1870kcal	1907kcal	1944kcal	1982kcal	2019kcal	2057kcal	2094kcal	2131kcal	2169kcal	2206kcal	2244kcal	2281kcal	2318kcal	2356kcal	2393kcal	2431kcal	2468kcal	2505kcal	2543kcal	2580kcal	2618kcal	2655kcal	2692kcal	2730kcal	2767kcal	2805kcal	2842kcal	2879kcal	2917kcal	2954kcal	2992kcal	3029kcal	3066kcal	3104kcal	3141kcal	3179kcal	3216kcal	3253kcal	3291kcal	3328kcal	3366kcal	3403kcal	3440kcal	3478kcal	3515kcal	3553kcal	3590kcal	3627kcal	3665kcal	3702kcal	3740kcal	3777kcal	3814kcal	3852kcal	3889kcal	3927kcal	3964kcal	4001kcal	4039kcal	4076kcal	4114kcal	4151kcal	4188kcal	4226kcal	4263kcal	4301kcal	4338kcal	4375kcal	4413kcal	4450kcal	4488kcal	4525kcal	4562kcal	4600kcal	4637kcal	4675kcal	4712kcal	4749kcal	4787kcal	4824kcal	4862kcal	4899kcal	4936kcal	4974kcal	5011kcal	5049kcal	5086kcal	5123kcal	5161kcal	5198kcal	5236kcal	5273kcal	5310kcal	5348kcal	5385kcal	5423kcal	5460kcal	5497kcal	5535kcal	5572kcal	5610kcal
自動車を運転	2517kcal	2589kcal	2661kcal	2733kcal	2805kcal	2877kcal	2948kcal	3020kcal	3092kcal	3164kcal	3236kcal	3308kcal	3380kcal	3452kcal	3524kcal	3596kcal	3668kcal	3740kcal	3812kcal	3883kcal	3955kcal	4027kcal	4099kcal	4171kcal	4243kcal	4315kcal	4387kcal	4459kcal	4531kcal	4603kcal	4675kcal	4747kcal	4818kcal	4890kcal	4962kcal	5034kcal	5106kcal	5178kcal	5250kcal	5322kcal	5394kcal	5466kcal	5538kcal	5610kcal	5682kcal	5754kcal	5825kcal	5897kcal	5969kcal	6041kcal	6113kcal	6185kcal	6257kcal	6329kcal	6401kcal	6473kcal	6545kcal	6617kcal	6689kcal	6760kcal	6832kcal	6904kcal	6976kcal	7048kcal	7120kcal	7192kcal	7264kcal	7336kcal	7408kcal	7480kcal	7552kcal	7624kcal	7695kcal	7767kcal	7839kcal	7911kcal	7983kcal	8055kcal	8127kcal	8199kcal	8271kcal	8343kcal	8415kcal	8487kcal	8559kcal	8631kcal	8702kcal	8774kcal	8846kcal	8918kcal	8990kcal	9062kcal	9134kcal	9206kcal	9278kcal	9350kcal	9422kcal	9494kcal	9566kcal	9637kcal	9709kcal	9781kcal	9853kcal	9925kcal	9997kcal	10069kcal	10141kcal	10213kcal	10285kcal	10357kcal	10429kcal	10501kcal	10572kcal	10644kcal	10716kcal	10788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13895kcal	14292kcal	14689kcal	15086kcal	15484kcal	15881kcal	16278kcal	16675kcal	17072kcal	17469kcal	17866kcal	18263kcal	18660kcal	19057kcal	19454kcal	19851kcal	20248kcal	20645kcal	21042kcal	21439kcal	21836kcal	22233kcal	22630kcal	23027kcal	23424kcal	23821kcal	24218kcal	24615kcal	25012kcal	25409kcal	25806kcal	26203kcal	26600kcal	26997kcal	27394kcal	27791kcal	28188kcal	28585kcal	28982kcal	29379kcal	29776kcal	30173kcal	30571kcal	30968kcal	31365kcal	31762kcal	32159kcal	32556kcal	32953kcal	33350kcal	33747kcal	34144kcal	34541kcal	34938kcal	35335kcal	35732kcal	36129kcal	36526kcal	36923kcal	37320kcal	37717kcal	38114kcal	38511kcal	38908kcal	39305kcal	39702kcal	40099kcal	40496kcal	40893kcal	41290kcal	41687kcal	42084kcal	42481kcal	42878kcal	43275kcal	43672kcal	44069kcal	44466kcal	44863kcal	45260kcal	45657kcal	46055kcal	46452kcal	46849kcal	47246kcal	47643kcal	48040kcal	48437kcal	48834kcal	49231kcal	49628kcal	50025kcal	50422kcal	50819kcal	51216kcal	51613kcal	52010kcal	52407kcal	52804kcal	53201kcal	53598kcal	53995kcal	54392kcal	54789kcal	55186kcal	55583kcal	55980kcal	56377kcal	56774kcal	57171kcal	57568kcal	57965kcal	58362kcal	58759kcal	59156kcal	59553kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12385kcal	12739kcal	13093kcal	13447kcal	13800kcal	14154kcal	14508kcal	14862kcal	15216kcal	15570kcal	15924kcal	16278kcal	16631kcal	16985kcal	17339kcal	17693kcal	18047kcal	18401kcal	18755kcal	19109kcal	19462kcal	19816kcal	20170kcal	20524kcal	20878kcal	21232kcal	21586kcal	21940kcal	22293kcal	22647kcal	23001kcal	23355kcal	23709kcal	24063kcal	24417kcal	24770kcal	25124kcal	25478kcal	25832kcal	26186kcal	26540kcal	26894kcal	27248kcal	27601kcal	27955kcal	28309kcal	28663kcal	29017kcal	29371kcal	29725kcal	30079kcal	30432kcal	30786kcal	31140kcal	31494kcal	31848kcal	32202kcal	32556kcal	32910kcal	33263kcal	33617kcal	33971kcal	34325kcal	34679kcal	35033kcal	35387kcal	35740kcal	36094kcal	36448kcal	36802kcal	37156kcal	37510kcal	37864kcal	38218kcal	38571kcal	38925kcal	39279kcal	39633kcal	39987kcal	40341kcal	40695kcal	41049kcal	41402kcal	41756kcal	42110kcal	42464kcal	42818kcal	43172kcal	43526kcal	43880kcal	44233kcal	44587kcal	44941kcal	45295kcal	45649kcal	46003kcal	46357kcal	46710kcal	47064kcal	47418kcal	47772kcal	48126kcal	48480kcal	48834kcal	49188kcal	49541kcal	49895kcal	50249kcal	50603kcal	50957kcal	51311kcal	51665kcal	52019kcal	52372kcal	52726kcal	53080kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11882kcal	12221kcal	12560kcal	12900kcal	13239kcal	13579kcal	13918kcal	14258kcal	14597kcal	14937kcal	15276kcal	15616kcal	15955kcal	16295kcal	16634kcal	16974kcal	17313kcal	17653kcal	17992kcal	18332kcal	18671kcal	19011kcal	19350kcal	19690kcal	20029kcal	20369kcal	20708kcal	21048kcal	21387kcal	21727kcal	22066kcal	22406kcal	22745kcal	23085kcal	23424kcal	23764kcal	24103kcal	24442kcal	24782kcal	25121kcal	25461kcal	25800kcal	26140kcal	26479kcal	26819kcal	27158kcal	27498kcal	27837kcal	28177kcal	28516kcal	28856kcal	29195kcal	29535kcal	29874kcal	30214kcal	30553kcal	30893kcal	31232kcal	31572kcal	31911kcal	32251kcal	32590kcal	32930kcal	33269kcal	33609kcal	33948kcal	34288kcal	34627kcal	34967kcal	35306kcal	35646kcal	35985kcal	36325kcal	36664kcal	37003kcal	37343kcal	37682kcal	38022kcal	38361kcal	38701kcal	39040kcal	39380kcal	39719kcal	40059kcal	40398kcal	40738kcal	41077kcal	41417kcal	41756kcal	42096kcal	42435kcal	42775kcal	43114kcal	43454kcal	43793kcal	44133kcal	44472kcal	44812kcal	45151kcal	45491kcal	45830kcal	46170kcal	46509kcal	46849kcal	47188kcal	47528kcal	47867kcal	48207kcal	48546kcal	48885kcal	49225kcal	49564kcal	49904kcal	50243kcal	50583kcal	50922kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8055kcal	8285kcal	8515kcal	8746kcal	8976kcal	9206kcal	9436kcal	9666kcal	9896kcal	10127kcal	10357kcal	10587kcal	10817kcal	11047kcal	11277kcal	11508kcal	11738kcal	11968kcal	12198kcal	12428kcal	12658kcal	12888kcal	13119kcal	13349kcal	13579kcal	13809kcal	14039kcal	14269kcal	14500kcal	14730kcal	14960kcal	15190kcal	15420kcal	15650kcal	15881kcal	16111kcal	16341kcal	16571kcal	16801kcal	17031kcal	17262kcal	17492kcal	17722kcal	17952kcal	18182kcal	18412kcal	18642kcal	18873kcal	19103kcal	19333kcal	19563kcal	19793kcal	20023kcal	20254kcal	20484kcal	20714kcal	20944kcal	21174kcal	21404kcal	21635kcal	21865kcal	22095kcal	22325kcal	22555kcal	22785kcal	23016kcal	23246kcal	23476kcal	23706kcal	23936kcal	24166kcal	24396kcal	24627kcal	24857kcal	25087kcal	25317kcal	25547kcal	25777kcal	26008kcal	26238kcal	26468kcal	26698kcal	26928kcal	27158kcal	27389kcal	27619kcal	27849kcal	28079kcal	28309kcal	28539kcal	28770kcal	29000kcal	29230kcal	29460kcal	29690kcal	29920kcal	30150kcal	30381kcal	30611kcal	30841kcal	31071kcal	31301kcal	31531kcal	31762kcal	31992kcal	32222kcal	32452kcal	32682kcal	32912kcal	33143kcal	33373kcal	33603kcal	33833kcal	34063kcal	34293kcal	34524kcal
HIIT ジャンプあり	8055kcal	8285kcal	8515kcal	8746kcal	8976kcal	9206kcal	9436kcal	9666kcal	9896kcal	10127kcal	10357kcal	10587kcal	10817kcal	11047kcal	11277kcal	11508kcal	11738kcal	11968kcal	12198kcal	12428kcal	12658kcal	12888kcal	13119kcal	13349kcal	13579kcal	13809kcal	14039kcal	14269kcal	14500kcal	14730kcal	14960kcal	15190kcal	15420kcal	15650kcal	15881kcal	16111kcal	16341kcal	16571kcal	16801kcal	17031kcal	17262kcal	17492kcal	17722kcal	17952kcal	18182kcal	18412kcal	18642kcal	18873kcal	19103kcal	19333kcal	19563kcal	19793kcal	20023kcal	20254kcal	20484kcal	20714kcal	20944kcal	21174kcal	21404kcal	21635kcal	21865kcal	22095kcal	22325kcal	22555kcal	22785kcal	23016kcal	23246kcal	23476kcal	23706kcal	23936kcal	24166kcal	24396kcal	24627kcal	24857kcal	25087kcal	25317kcal	25547kcal	25777kcal	26008kcal	26238kcal	26468kcal	26698kcal	26928kcal	27158kcal	27389kcal	27619kcal	27849kcal	28079kcal	28309kcal	28539kcal	28770kcal	29000kcal	29230kcal	29460kcal	29690kcal	29920kcal	30150kcal	30381kcal	30611kcal	30841kcal	31071kcal	31301kcal	31531kcal	31762kcal	31992kcal	32222kcal	32452kcal	32682kcal	32912kcal	33143kcal	33373kcal	33603kcal	33833kcal	34063kcal	34293kcal	34524kcal
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踏み台昇降	5034kcal	5178kcal	5322kcal	5466kcal	5610kcal	5754kcal	5897kcal	6041kcal	6185kcal	6329kcal	6473kcal	6617kcal	6760kcal	6904kcal	7048kcal	7192kcal	7336kcal	7480kcal	7624kcal	7767kcal	7911kcal	8055kcal	8199kcal	8343kcal	8487kcal	8631kcal	8774kcal	8918kcal	9062kcal	9206kcal	9350kcal	9494kcal	9637kcal	9781kcal	9925kcal	10069kcal	10213kcal	10357kcal	10501kcal	10644kcal	10788kcal	10932kcal	11076kcal	11220kcal	11364kcal	11508kcal	11651kcal	11795kcal	11939kcal	12083kcal	12227kcal	12371kcal	12514kcal	12658kcal	12802kcal	12946kcal	13090kcal	13234kcal	13378kcal	13521kcal	13665kcal	13809kcal	13953kcal	14097kcal	14241kcal	14385kcal	14528kcal	14672kcal	14816kcal	14960kcal	15104kcal	15248kcal	15391kcal	15535kcal	15679kcal	15823kcal	15967kcal	16111kcal	16255kcal	16398kcal	16542kcal	16686kcal	16830kcal	16974kcal	17118kcal	17262kcal	17405kcal	17549kcal	17693kcal	17837kcal	17981kcal	18125kcal	18268kcal	18412kcal	18556kcal	18700kcal	18844kcal	18988kcal	19132kcal	19275kcal	19419kcal	19563kcal	19707kcal	19851kcal	19995kcal	20139kcal	20282kcal	20426kcal	20570kcal	20714kcal	20858kcal	21002kcal	21145kcal	21289kcal	21433kcal	21577kcal
HIIT ジャンプなし	5034kcal	5178kcal	5322kcal	5466kcal	5610kcal	5754kcal	5897kcal	6041kcal	6185kcal	6329kcal	6473kcal	6617kcal	6760kcal	6904kcal	7048kcal	7192kcal	7336kcal	7480kcal	7624kcal	7767kcal	7911kcal	8055kcal	8199kcal	8343kcal	8487kcal	8631kcal	8774kcal	8918kcal	9062kcal	9206kcal	9350kcal	9494kcal	9637kcal	9781kcal	9925kcal	10069kcal	10213kcal	10357kcal	10501kcal	10644kcal	10788kcal	10932kcal	11076kcal	11220kcal	11364kcal	11508kcal	11651kcal	11795kcal	11939kcal	12083kcal	12227kcal	12371kcal	12514kcal	12658kcal	12802kcal	12946kcal	13090kcal	13234kcal	13378kcal	13521kcal	13665kcal	13809kcal	13953kcal	14097kcal	14241kcal	14385kcal	14528kcal	14672kcal	14816kcal	14960kcal	15104kcal	15248kcal	15391kcal	15535kcal	15679kcal	15823kcal	15967kcal	16111kcal	16255kcal	16398kcal	16542kcal	16686kcal	16830kcal	16974kcal	17118kcal	17262kcal	17405kcal	17549kcal	17693kcal	17837kcal	17981kcal	18125kcal	18268kcal	18412kcal	18556kcal	18700kcal	18844kcal	18988kcal	19132kcal	19275kcal	19419kcal	19563kcal	19707kcal	19851kcal	19995kcal	20139kcal	20282kcal	20426kcal	20570kcal	20714kcal	20858kcal	21002kcal	21145kcal	21289kcal	21433kcal	21577kcal
ダンスゆっくり	5034kcal	5178kcal	5322kcal	5466kcal	5610kcal	5754kcal	5897kcal	6041kcal	6185kcal	6329kcal	6473kcal	6617kcal	6760kcal	6904kcal	7048kcal	7192kcal	7336kcal	7480kcal	7624kcal	7767kcal	7911kcal	8055kcal	8199kcal	8343kcal	8487kcal	8631kcal	8774kcal	8918kcal	9062kcal	9206kcal	9350kcal	9494kcal	9637kcal	9781kcal	9925kcal	10069kcal	10213kcal	10357kcal	10501kcal	10644kcal	10788kcal	10932kcal	11076kcal	11220kcal	11364kcal	11508kcal	11651kcal	11795kcal	11939kcal	12083kcal	12227kcal	12371kcal	12514kcal	12658kcal	12802kcal	12946kcal	13090kcal	13234kcal	13378kcal	13521kcal	13665kcal	13809kcal	13953kcal	14097kcal	14241kcal	14385kcal	14528kcal	14672kcal	14816kcal	14960kcal	15104kcal	15248kcal	15391kcal	15535kcal	15679kcal	15823kcal	15967kcal	16111kcal	16255kcal	16398kcal	16542kcal	16686kcal	16830kcal	16974kcal	17118kcal	17262kcal	17405kcal	17549kcal	17693kcal	17837kcal	17981kcal	18125kcal	18268kcal	18412kcal	18556kcal	18700kcal	18844kcal	18988kcal	19132kcal	19275kcal	19419kcal	19563kcal	19707kcal	19851kcal	19995kcal	20139kcal	20282kcal	20426kcal	20570kcal	20714kcal	20858kcal	21002kcal	21145kcal	21289kcal	21433kcal	21577kcal
筋トレスクワット	5034kcal	5178kcal	5322kcal	5466kcal	5610kcal	5754kcal	5897kcal	6041kcal	6185kcal	6329kcal	6473kcal	6617kcal	6760kcal	6904kcal	7048kcal	7192kcal	7336kcal	7480kcal	7624kcal	7767kcal	7911kcal	8055kcal	8199kcal	8343kcal	8487kcal	8631kcal	8774kcal	8918kcal	9062kcal	9206kcal	9350kcal	9494kcal	9637kcal	9781kcal	9925kcal	10069kcal	10213kcal	10357kcal	10501kcal	10644kcal	10788kcal	10932kcal	11076kcal	11220kcal	11364kcal	11508kcal	11651kcal	11795kcal	11939kcal	12083kcal	12227kcal	12371kcal	12514kcal	12658kcal	12802kcal	12946kcal	13090kcal	13234kcal	13378kcal	13521kcal	13665kcal	13809kcal	13953kcal	14097kcal	14241kcal	14385kcal	14528kcal	14672kcal	14816kcal	14960kcal	15104kcal	15248kcal	15391kcal	15535kcal	15679kcal	15823kcal	15967kcal	16111kcal	16255kcal	16398kcal	16542kcal	16686kcal	16830kcal	16974kcal	17118kcal	17262kcal	17405kcal	17549kcal	17693kcal	17837kcal	17981kcal	18125kcal	18268kcal	18412kcal	18556kcal	18700kcal	18844kcal	18988kcal	19132kcal	19275kcal	19419kcal	19563kcal	19707kcal	19851kcal	19995kcal	20139kcal	20282kcal	20426kcal	20570kcal	20714kcal	20858kcal	21002kcal	21145kcal	21289kcal	21433kcal	21577kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4531kcal	4660kcal	4790kcal	4919kcal	5049kcal	5178kcal	5308kcal	5437kcal	5566kcal	5696kcal	5825kcal	5955kcal	6084kcal	6214kcal	6343kcal	6473kcal	6602kcal	6732kcal	6861kcal	6991kcal	7120kcal	7250kcal	7379kcal	7508kcal	7638kcal	7767kcal	7897kcal	8026kcal	8156kcal	8285kcal	8415kcal	8544kcal	8674kcal	8803kcal	8933kcal	9062kcal	9192kcal	9321kcal	9450kcal	9580kcal	9709kcal	9839kcal	9968kcal	10098kcal	10227kcal	10357kcal	10486kcal	10616kcal	10745kcal	10875kcal	11004kcal	11133kcal	11263kcal	11392kcal	11522kcal	11651kcal	11781kcal	11910kcal	12040kcal	12169kcal	12299kcal	12428kcal	12558kcal	12687kcal	12817kcal	12946kcal	13075kcal	13205kcal	13334kcal	13464kcal	13593kcal	13723kcal	13852kcal	13982kcal	14111kcal	14241kcal	14370kcal	14500kcal	14629kcal	14759kcal	14888kcal	15017kcal	15147kcal	15276kcal	15406kcal	15535kcal	15665kcal	15794kcal	15924kcal	16053kcal	16183kcal	16312kcal	16442kcal	16571kcal	16700kcal	16830kcal	16959kcal	17089kcal	17218kcal	17348kcal	17477kcal	17607kcal	17736kcal	17866kcal	17995kcal	18125kcal	18254kcal	18384kcal	18513kcal	18642kcal	18772kcal	18901kcal	19031kcal	19160kcal	19290kcal	19419kcal
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筋トレ腹筋運動	3826kcal	3935kcal	4045kcal	4154kcal	4263kcal	4373kcal	4482kcal	4591kcal	4701kcal	4810kcal	4919kcal	5028kcal	5138kcal	5247kcal	5356kcal	5466kcal	5575kcal	5684kcal	5794kcal	5903kcal	6012kcal	6122kcal	6231kcal	6340kcal	6450kcal	6559kcal	6668kcal	6778kcal	6887kcal	6996kcal	7106kcal	7215kcal	7324kcal	7434kcal	7543kcal	7652kcal	7762kcal	7871kcal	7980kcal	8090kcal	8199kcal	8308kcal	8418kcal	8527kcal	8636kcal	8746kcal	8855kcal	8964kcal	9074kcal	9183kcal	9292kcal	9402kcal	9511kcal	9620kcal	9730kcal	9839kcal	9948kcal	10057kcal	10167kcal	10276kcal	10385kcal	10495kcal	10604kcal	10713kcal	10823kcal	10932kcal	11041kcal	11151kcal	11260kcal	11369kcal	11479kcal	11588kcal	11697kcal	11807kcal	11916kcal	12025kcal	12135kcal	12244kcal	12353kcal	12463kcal	12572kcal	12681kcal	12791kcal	12900kcal	13009kcal	13119kcal	13228kcal	13337kcal	13447kcal	13556kcal	13665kcal	13775kcal	13884kcal	13993kcal	14103kcal	14212kcal	14321kcal	14431kcal	14540kcal	14649kcal	14759kcal	14868kcal	14977kcal	15086kcal	15196kcal	15305kcal	15414kcal	15524kcal	15633kcal	15742kcal	15852kcal	15961kcal	16070kcal	16180kcal	16289kcal	16398kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3826kcal	3935kcal	4045kcal	4154kcal	4263kcal	4373kcal	4482kcal	4591kcal	4701kcal	4810kcal	4919kcal	5028kcal	5138kcal	5247kcal	5356kcal	5466kcal	5575kcal	5684kcal	5794kcal	5903kcal	6012kcal	6122kcal	6231kcal	6340kcal	6450kcal	6559kcal	6668kcal	6778kcal	6887kcal	6996kcal	7106kcal	7215kcal	7324kcal	7434kcal	7543kcal	7652kcal	7762kcal	7871kcal	7980kcal	8090kcal	8199kcal	8308kcal	8418kcal	8527kcal	8636kcal	8746kcal	8855kcal	8964kcal	9074kcal	9183kcal	9292kcal	9402kcal	9511kcal	9620kcal	9730kcal	9839kcal	9948kcal	10057kcal	10167kcal	10276kcal	10385kcal	10495kcal	10604kcal	10713kcal	10823kcal	10932kcal	11041kcal	11151kcal	11260kcal	11369kcal	11479kcal	11588kcal	11697kcal	11807kcal	11916kcal	12025kcal	12135kcal	12244kcal	12353kcal	12463kcal	12572kcal	12681kcal	12791kcal	12900kcal	13009kcal	13119kcal	13228kcal	13337kcal	13447kcal	13556kcal	13665kcal	13775kcal	13884kcal	13993kcal	14103kcal	14212kcal	14321kcal	14431kcal	14540kcal	14649kcal	14759kcal	14868kcal	14977kcal	15086kcal	15196kcal	15305kcal	15414kcal	15524kcal	15633kcal	15742kcal	15852kcal	15961kcal	16070kcal	16180kcal	16289kcal	16398kcal
筋トレ懸垂	3826kcal	3935kcal	4045kcal	4154kcal	4263kcal	4373kcal	4482kcal	4591kcal	4701kcal	4810kcal	4919kcal	5028kcal	5138kcal	5247kcal	5356kcal	5466kcal	5575kcal	5684kcal	5794kcal	5903kcal	6012kcal	6122kcal	6231kcal	6340kcal	6450kcal	6559kcal	6668kcal	6778kcal	6887kcal	6996kcal	7106kcal	7215kcal	7324kcal	7434kcal	7543kcal	7652kcal	7762kcal	7871kcal	7980kcal	8090kcal	8199kcal	8308kcal	8418kcal	8527kcal	8636kcal	8746kcal	8855kcal	8964kcal	9074kcal	9183kcal	9292kcal	9402kcal	9511kcal	9620kcal	9730kcal	9839kcal	9948kcal	10057kcal	10167kcal	10276kcal	10385kcal	10495kcal	10604kcal	10713kcal	10823kcal	10932kcal	11041kcal	11151kcal	11260kcal	11369kcal	11479kcal	11588kcal	11697kcal	11807kcal	11916kcal	12025kcal	12135kcal	12244kcal	12353kcal	12463kcal	12572kcal	12681kcal	12791kcal	12900kcal	13009kcal	13119kcal	13228kcal	13337kcal	13447kcal	13556kcal	13665kcal	13775kcal	13884kcal	13993kcal	14103kcal	14212kcal	14321kcal	14431kcal	14540kcal	14649kcal	14759kcal	14868kcal	14977kcal	15086kcal	15196kcal	15305kcal	15414kcal	15524kcal	15633kcal	15742kcal	15852kcal	15961kcal	16070kcal	16180kcal	16289kcal	16398kcal
トランポリンゆっくり	3524kcal	3625kcal	3725kcal	3826kcal	3927kcal	4027kcal	4128kcal	4229kcal	4329kcal	4430kcal	4531kcal	4631kcal	4732kcal	4833kcal	4934kcal	5034kcal	5135kcal	5236kcal	5336kcal	5437kcal	5538kcal	5638kcal	5739kcal	5840kcal	5941kcal	6041kcal	6142kcal	6243kcal	6343kcal	6444kcal	6545kcal	6645kcal	6746kcal	6847kcal	6947kcal	7048kcal	7149kcal	7250kcal	7350kcal	7451kcal	7552kcal	7652kcal	7753kcal	7854kcal	7954kcal	8055kcal	8156kcal	8256kcal	8357kcal	8458kcal	8559kcal	8659kcal	8760kcal	8861kcal	8961kcal	9062kcal	9163kcal	9263kcal	9364kcal	9465kcal	9566kcal	9666kcal	9767kcal	9868kcal	9968kcal	10069kcal	10170kcal	10270kcal	10371kcal	10472kcal	10572kcal	10673kcal	10774kcal	10875kcal	10975kcal	11076kcal	11177kcal	11277kcal	11378kcal	11479kcal	11579kcal	11680kcal	11781kcal	11882kcal	11982kcal	12083kcal	12184kcal	12284kcal	12385kcal	12486kcal	12586kcal	12687kcal	12788kcal	12888kcal	12989kcal	13090kcal	13191kcal	13291kcal	13392kcal	13493kcal	13593kcal	13694kcal	13795kcal	13895kcal	13996kcal	14097kcal	14197kcal	14298kcal	14399kcal	14500kcal	14600kcal	14701kcal	14802kcal	14902kcal	15003kcal	15104kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3524kcal	3625kcal	3725kcal	3826kcal	3927kcal	4027kcal	4128kcal	4229kcal	4329kcal	4430kcal	4531kcal	4631kcal	4732kcal	4833kcal	4934kcal	5034kcal	5135kcal	5236kcal	5336kcal	5437kcal	5538kcal	5638kcal	5739kcal	5840kcal	5941kcal	6041kcal	6142kcal	6243kcal	6343kcal	6444kcal	6545kcal	6645kcal	6746kcal	6847kcal	6947kcal	7048kcal	7149kcal	7250kcal	7350kcal	7451kcal	7552kcal	7652kcal	7753kcal	7854kcal	7954kcal	8055kcal	8156kcal	8256kcal	8357kcal	8458kcal	8559kcal	8659kcal	8760kcal	8861kcal	8961kcal	9062kcal	9163kcal	9263kcal	9364kcal	9465kcal	9566kcal	9666kcal	9767kcal	9868kcal	9968kcal	10069kcal	10170kcal	10270kcal	10371kcal	10472kcal	10572kcal	10673kcal	10774kcal	10875kcal	10975kcal	11076kcal	11177kcal	11277kcal	11378kcal	11479kcal	11579kcal	11680kcal	11781kcal	11882kcal	11982kcal	12083kcal	12184kcal	12284kcal	12385kcal	12486kcal	12586kcal	12687kcal	12788kcal	12888kcal	12989kcal	13090kcal	13191kcal	13291kcal	13392kcal	13493kcal	13593kcal	13694kcal	13795kcal	13895kcal	13996kcal	14097kcal	14197kcal	14298kcal	14399kcal	14500kcal	14600kcal	14701kcal	14802kcal	14902kcal	15003kcal	15104kcal
料理全般	3524kcal	3625kcal	3725kcal	3826kcal	3927kcal	4027kcal	4128kcal	4229kcal	4329kcal	4430kcal	4531kcal	4631kcal	4732kcal	4833kcal	4934kcal	5034kcal	5135kcal	5236kcal	5336kcal	5437kcal	5538kcal	5638kcal	5739kcal	5840kcal	5941kcal	6041kcal	6142kcal	6243kcal	6343kcal	6444kcal	6545kcal	6645kcal	6746kcal	6847kcal	6947kcal	7048kcal	7149kcal	7250kcal	7350kcal	7451kcal	7552kcal	7652kcal	7753kcal	7854kcal	7954kcal	8055kcal	8156kcal	8256kcal	8357kcal	8458kcal	8559kcal	8659kcal	8760kcal	8861kcal	8961kcal	9062kcal	9163kcal	9263kcal	9364kcal	9465kcal	9566kcal	9666kcal	9767kcal	9868kcal	9968kcal	10069kcal	10170kcal	10270kcal	10371kcal	10472kcal	10572kcal	10673kcal	10774kcal	10875kcal	10975kcal	11076kcal	11177kcal	11277kcal	11378kcal	11479kcal	11579kcal	11680kcal	11781kcal	11882kcal	11982kcal	12083kcal	12184kcal	12284kcal	12385kcal	12486kcal	12586kcal	12687kcal	12788kcal	12888kcal	12989kcal	13090kcal	13191kcal	13291kcal	13392kcal	13493kcal	13593kcal	13694kcal	13795kcal	13895kcal	13996kcal	14097kcal	14197kcal	14298kcal	14399kcal	14500kcal	14600kcal	14701kcal	14802kcal	14902kcal	15003kcal	15104kcal
掃除機をかける	3322kcal	3417kcal	3512kcal	3607kcal	3702kcal	3797kcal	3892kcal	3987kcal	4082kcal	4177kcal	4272kcal	4367kcal	4462kcal	4557kcal	4652kcal	4747kcal	4841kcal	4936kcal	5031kcal	5126kcal	5221kcal	5316kcal	5411kcal	5506kcal	5601kcal	5696kcal	5791kcal	5886kcal	5981kcal	6076kcal	6171kcal	6266kcal	6361kcal	6455kcal	6550kcal	6645kcal	6740kcal	6835kcal	6930kcal	7025kcal	7120kcal	7215kcal	7310kcal	7405kcal	7500kcal	7595kcal	7690kcal	7785kcal	7880kcal	7975kcal	8069kcal	8164kcal	8259kcal	8354kcal	8449kcal	8544kcal	8639kcal	8734kcal	8829kcal	8924kcal	9019kcal	9114kcal	9209kcal	9304kcal	9399kcal	9494kcal	9589kcal	9683kcal	9778kcal	9873kcal	9968kcal	10063kcal	10158kcal	10253kcal	10348kcal	10443kcal	10538kcal	10633kcal	10728kcal	10823kcal	10918kcal	11013kcal	11108kcal	11203kcal	11297kcal	11392kcal	11487kcal	11582kcal	11677kcal	11772kcal	11867kcal	11962kcal	12057kcal	12152kcal	12247kcal	12342kcal	12437kcal	12532kcal	12627kcal	12722kcal	12817kcal	12911kcal	13006kcal	13101kcal	13196kcal	13291kcal	13386kcal	13481kcal	13576kcal	13671kcal	13766kcal	13861kcal	13956kcal	14051kcal	14146kcal	14241kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3020kcal	3107kcal	3193kcal	3279kcal	3366kcal	3452kcal	3538kcal	3625kcal	3711kcal	3797kcal	3883kcal	3970kcal	4056kcal	4142kcal	4229kcal	4315kcal	4401kcal	4488kcal	4574kcal	4660kcal	4747kcal	4833kcal	4919kcal	5005kcal	5092kcal	5178kcal	5264kcal	5351kcal	5437kcal	5523kcal	5610kcal	5696kcal	5782kcal	5869kcal	5955kcal	6041kcal	6128kcal	6214kcal	6300kcal	6386kcal	6473kcal	6559kcal	6645kcal	6732kcal	6818kcal	6904kcal	6991kcal	7077kcal	7163kcal	7250kcal	7336kcal	7422kcal	7508kcal	7595kcal	7681kcal	7767kcal	7854kcal	7940kcal	8026kcal	8113kcal	8199kcal	8285kcal	8372kcal	8458kcal	8544kcal	8631kcal	8717kcal	8803kcal	8889kcal	8976kcal	9062kcal	9148kcal	9235kcal	9321kcal	9407kcal	9494kcal	9580kcal	9666kcal	9753kcal	9839kcal	9925kcal	10011kcal	10098kcal	10184kcal	10270kcal	10357kcal	10443kcal	10529kcal	10616kcal	10702kcal	10788kcal	10875kcal	10961kcal	11047kcal	11133kcal	11220kcal	11306kcal	11392kcal	11479kcal	11565kcal	11651kcal	11738kcal	11824kcal	11910kcal	11997kcal	12083kcal	12169kcal	12256kcal	12342kcal	12428kcal	12514kcal	12601kcal	12687kcal	12773kcal	12860kcal	12946kcal
体をよく動かす仕事	3020kcal	3107kcal	3193kcal	3279kcal	3366kcal	3452kcal	3538kcal	3625kcal	3711kcal	3797kcal	3883kcal	3970kcal	4056kcal	4142kcal	4229kcal	4315kcal	4401kcal	4488kcal	4574kcal	4660kcal	4747kcal	4833kcal	4919kcal	5005kcal	5092kcal	5178kcal	5264kcal	5351kcal	5437kcal	5523kcal	5610kcal	5696kcal	5782kcal	5869kcal	5955kcal	6041kcal	6128kcal	6214kcal	6300kcal	6386kcal	6473kcal	6559kcal	6645kcal	6732kcal	6818kcal	6904kcal	6991kcal	7077kcal	7163kcal	7250kcal	7336kcal	7422kcal	7508kcal	7595kcal	7681kcal	7767kcal	7854kcal	7940kcal	8026kcal	8113kcal	8199kcal	8285kcal	8372kcal	8458kcal	8544kcal	8631kcal	8717kcal	8803kcal	8889kcal	8976kcal	9062kcal	9148kcal	9235kcal	9321kcal	9407kcal	9494kcal	9580kcal	9666kcal	9753kcal	9839kcal	9925kcal	10011kcal	10098kcal	10184kcal	10270kcal	10357kcal	10443kcal	10529kcal	10616kcal	10702kcal	10788kcal	10875kcal	10961kcal	11047kcal	11133kcal	11220kcal	11306kcal	11392kcal	11479kcal	11565kcal	11651kcal	11738kcal	11824kcal	11910kcal	11997kcal	12083kcal	12169kcal	12256kcal	12342kcal	12428kcal	12514kcal	12601kcal	12687kcal	12773kcal	12860kcal	12946kcal
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ヨガハタ	3020kcal	3107kcal	3193kcal	3279kcal	3366kcal	3452kcal	3538kcal	3625kcal	3711kcal	3797kcal	3883kcal	3970kcal	4056kcal	4142kcal	4229kcal	4315kcal	4401kcal	4488kcal	4574kcal	4660kcal	4747kcal	4833kcal	4919kcal	5005kcal	5092kcal	5178kcal	5264kcal	5351kcal	5437kcal	5523kcal	5610kcal	5696kcal	5782kcal	5869kcal	5955kcal	6041kcal	6128kcal	6214kcal	6300kcal	6386kcal	6473kcal	6559kcal	6645kcal	6732kcal	6818kcal	6904kcal	6991kcal	7077kcal	7163kcal	7250kcal	7336kcal	7422kcal	7508kcal	7595kcal	7681kcal	7767kcal	7854kcal	7940kcal	8026kcal	8113kcal	8199kcal	8285kcal	8372kcal	8458kcal	8544kcal	8631kcal	8717kcal	8803kcal	8889kcal	8976kcal	9062kcal	9148kcal	9235kcal	9321kcal	9407kcal	9494kcal	9580kcal	9666kcal	9753kcal	9839kcal	9925kcal	10011kcal	10098kcal	10184kcal	10270kcal	10357kcal	10443kcal	10529kcal	10616kcal	10702kcal	10788kcal	10875kcal	10961kcal	11047kcal	11133kcal	11220kcal	11306kcal	11392kcal	11479kcal	11565kcal	11651kcal	11738kcal	11824kcal	11910kcal	11997kcal	12083kcal	12169kcal	12256kcal	12342kcal	12428kcal	12514kcal	12601kcal	12687kcal	12773kcal	12860kcal	12946kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2517kcal	2589kcal	2661kcal	2733kcal	2805kcal	2877kcal	2948kcal	3020kcal	3092kcal	3164kcal	3236kcal	3308kcal	3380kcal	3452kcal	3524kcal	3596kcal	3668kcal	3740kcal	3812kcal	3883kcal	3955kcal	4027kcal	4099kcal	4171kcal	4243kcal	4315kcal	4387kcal	4459kcal	4531kcal	4603kcal	4675kcal	4747kcal	4818kcal	4890kcal	4962kcal	5034kcal	5106kcal	5178kcal	5250kcal	5322kcal	5394kcal	5466kcal	5538kcal	5610kcal	5682kcal	5754kcal	5825kcal	5897kcal	5969kcal	6041kcal	6113kcal	6185kcal	6257kcal	6329kcal	6401kcal	6473kcal	6545kcal	6617kcal	6689kcal	6760kcal	6832kcal	6904kcal	6976kcal	7048kcal	7120kcal	7192kcal	7264kcal	7336kcal	7408kcal	7480kcal	7552kcal	7624kcal	7695kcal	7767kcal	7839kcal	7911kcal	7983kcal	8055kcal	8127kcal	8199kcal	8271kcal	8343kcal	8415kcal	8487kcal	8559kcal	8631kcal	8702kcal	8774kcal	8846kcal	8918kcal	8990kcal	9062kcal	9134kcal	9206kcal	9278kcal	9350kcal	9422kcal	9494kcal	9566kcal	9637kcal	9709kcal	9781kcal	9853kcal	9925kcal	9997kcal	10069kcal	10141kcal	10213kcal	10285kcal	10357kcal	10429kcal	10501kcal	10572kcal	10644kcal	10716kcal	10788kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2013kcal	2071kcal	2128kcal	2186kcal	2244kcal	2301kcal	2359kcal	2416kcal	2474kcal	2531kcal	2589kcal	2646kcal	2704kcal	2761kcal	2819kcal	2877kcal	2934kcal	2992kcal	3049kcal	3107kcal	3164kcal	3222kcal	3279kcal	3337kcal	3394kcal	3452kcal	3509kcal	3567kcal	3625kcal	3682kcal	3740kcal	3797kcal	3855kcal	3912kcal	3970kcal	4027kcal	4085kcal	4142kcal	4200kcal	4257kcal	4315kcal	4373kcal	4430kcal	4488kcal	4545kcal	4603kcal	4660kcal	4718kcal	4775kcal	4833kcal	4890kcal	4948kcal	5005kcal	5063kcal	5121kcal	5178kcal	5236kcal	5293kcal	5351kcal	5408kcal	5466kcal	5523kcal	5581kcal	5638kcal	5696kcal	5754kcal	5811kcal	5869kcal	5926kcal	5984kcal	6041kcal	6099kcal	6156kcal	6214kcal	6271kcal	6329kcal	6386kcal	6444kcal	6502kcal	6559kcal	6617kcal	6674kcal	6732kcal	6789kcal	6847kcal	6904kcal	6962kcal	7019kcal	7077kcal	7134kcal	7192kcal	7250kcal	7307kcal	7365kcal	7422kcal	7480kcal	7537kcal	7595kcal	7652kcal	7710kcal	7767kcal	7825kcal	7882kcal	7940kcal	7998kcal	8055kcal	8113kcal	8170kcal	8228kcal	8285kcal	8343kcal	8400kcal	8458kcal	8515kcal	8573kcal	8631kcal
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立って仕事をする	1812kcal	1864kcal	1916kcal	1967kcal	2019kcal	2071kcal	2123kcal	2175kcal	2226kcal	2278kcal	2330kcal	2382kcal	2433kcal	2485kcal	2537kcal	2589kcal	2641kcal	2692kcal	2744kcal	2796kcal	2848kcal	2900kcal	2951kcal	3003kcal	3055kcal	3107kcal	3158kcal	3210kcal	3262kcal	3314kcal	3366kcal	3417kcal	3469kcal	3521kcal	3573kcal	3625kcal	3676kcal	3728kcal	3780kcal	3832kcal	3883kcal	3935kcal	3987kcal	4039kcal	4091kcal	4142kcal	4194kcal	4246kcal	4298kcal	4350kcal	4401kcal	4453kcal	4505kcal	4557kcal	4608kcal	4660kcal	4712kcal	4764kcal	4816kcal	4867kcal	4919kcal	4971kcal	5023kcal	5075kcal	5126kcal	5178kcal	5230kcal	5282kcal	5333kcal	5385kcal	5437kcal	5489kcal	5541kcal	5592kcal	5644kcal	5696kcal	5748kcal	5800kcal	5851kcal	5903kcal	5955kcal	6007kcal	6058kcal	6110kcal	6162kcal	6214kcal	6266kcal	6317kcal	6369kcal	6421kcal	6473kcal	6525kcal	6576kcal	6628kcal	6680kcal	6732kcal	6783kcal	6835kcal	6887kcal	6939kcal	6991kcal	7042kcal	7094kcal	7146kcal	7198kcal	7250kcal	7301kcal	7353kcal	7405kcal	7457kcal	7508kcal	7560kcal	7612kcal	7664kcal	7716kcal	7767kcal
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電車バスに乗車	1309kcal	1346kcal	1383kcal	1421kcal	1458kcal	1496kcal	1533kcal	1570kcal	1608kcal	1645kcal	1683kcal	1720kcal	1757kcal	1795kcal	1832kcal	1870kcal	1907kcal	1944kcal	1982kcal	2019kcal	2057kcal	2094kcal	2131kcal	2169kcal	2206kcal	2244kcal	2281kcal	2318kcal	2356kcal	2393kcal	2431kcal	2468kcal	2505kcal	2543kcal	2580kcal	2618kcal	2655kcal	2692kcal	2730kcal	2767kcal	2805kcal	2842kcal	2879kcal	2917kcal	2954kcal	2992kcal	3029kcal	3066kcal	3104kcal	3141kcal	3179kcal	3216kcal	3253kcal	3291kcal	3328kcal	3366kcal	3403kcal	3440kcal	3478kcal	3515kcal	3553kcal	3590kcal	3627kcal	3665kcal	3702kcal	3740kcal	3777kcal	3814kcal	3852kcal	3889kcal	3927kcal	3964kcal	4001kcal	4039kcal	4076kcal	4114kcal	4151kcal	4188kcal	4226kcal	4263kcal	4301kcal	4338kcal	4375kcal	4413kcal	4450kcal	4488kcal	4525kcal	4562kcal	4600kcal	4637kcal	4675kcal	4712kcal	4749kcal	4787kcal	4824kcal	4862kcal	4899kcal	4936kcal	4974kcal	5011kcal	5049kcal	5086kcal	5123kcal	5161kcal	5198kcal	5236kcal	5273kcal	5310kcal	5348kcal	5385kcal	5423kcal	5460kcal	5497kcal	5535kcal	5572kcal	5610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ