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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13716kcal 14108kcal 14500kcal 14892kcal 15284kcal 15676kcal 16067kcal 16459kcal 16851kcal 17243kcal 17635kcal 18027kcal 18419kcal 18811kcal 19203kcal 19595kcal 19987kcal 20378kcal 20770kcal 21162kcal 21554kcal 21946kcal 22338kcal 22730kcal 23122kcal 23514kcal 23906kcal 24297kcal 24689kcal 25081kcal 25473kcal 25865kcal 26257kcal 26649kcal 27041kcal 27433kcal 27825kcal 28216kcal 28608kcal 29000kcal 29392kcal 29784kcal 30176kcal 30568kcal 30960kcal 31352kcal 31744kcal 32135kcal 32527kcal 32919kcal 33311kcal 33703kcal 34095kcal 34487kcal 34879kcal 35271kcal 35663kcal 36054kcal 36446kcal 36838kcal 37230kcal 37622kcal 38014kcal 38406kcal 38798kcal 39190kcal 39582kcal 39974kcal 40365kcal 40757kcal 41149kcal 41541kcal 41933kcal 42325kcal 42717kcal 43109kcal 43501kcal 43893kcal 44284kcal 44676kcal 45068kcal 45460kcal 45852kcal 46244kcal 46636kcal 47028kcal 47420kcal 47812kcal 48203kcal 48595kcal 48987kcal 49379kcal 49771kcal 50163kcal 50555kcal 50947kcal 51339kcal 51731kcal 52122kcal 52514kcal 52906kcal 53298kcal 53690kcal 54082kcal 54474kcal 54866kcal 55258kcal 55650kcal 56041kcal 56433kcal 56825kcal 57217kcal 57609kcal 58001kcal 58393kcal 58785kcal
山登り 25519kcal 26248kcal 26977kcal 27706kcal 28435kcal 29164kcal 29893kcal 30623kcal 31352kcal 32081kcal 32810kcal 33539kcal 34268kcal 34997kcal 35726kcal 36456kcal 37185kcal 37914kcal 38643kcal 39372kcal 40101kcal 40830kcal 41559kcal 42288kcal 43018kcal 43747kcal 44476kcal 45205kcal 45934kcal 46663kcal 47392kcal 48121kcal 48851kcal 49580kcal 50309kcal 51038kcal 51767kcal 52496kcal 53225kcal 53954kcal 54684kcal 55413kcal 56142kcal 56871kcal 57600kcal 58329kcal 59058kcal 59787kcal 60516kcal 61246kcal 61975kcal 62704kcal 63433kcal 64162kcal 64891kcal 65620kcal 66349kcal 67079kcal 67808kcal 68537kcal 69266kcal 69995kcal 70724kcal 71453kcal 72182kcal 72912kcal 73641kcal 74370kcal 75099kcal 75828kcal 76557kcal 77286kcal 78015kcal 78744kcal 79474kcal 80203kcal 80932kcal 81661kcal 82390kcal 83119kcal 83848kcal 84577kcal 85307kcal 86036kcal 86765kcal 87494kcal 88223kcal 88952kcal 89681kcal 90410kcal 91140kcal 91869kcal 92598kcal 93327kcal 94056kcal 94785kcal 95514kcal 96243kcal 96972kcal 97702kcal 98431kcal 99160kcal 99889kcal 100618kcal 101347kcal 102076kcal 102805kcal 103535kcal 104264kcal 104993kcal 105722kcal 106451kcal 107180kcal 107909kcal 108638kcal 109368kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20779kcal 21326kcal 21873kcal 22420kcal 22967kcal 23514kcal 24060kcal 24607kcal 25154kcal 25701kcal 26248kcal 26795kcal 27342kcal 27888kcal 28435kcal 28982kcal 29529kcal 30076kcal 30623kcal 31169kcal 31716kcal 32263kcal 32810kcal 33357kcal 33904kcal 34450kcal 34997kcal 35544kcal 36091kcal 36638kcal 37185kcal 37731kcal 38278kcal 38825kcal 39372kcal 39919kcal 40466kcal 41013kcal 41559kcal 42106kcal 42653kcal 43200kcal 43747kcal 44294kcal 44840kcal 45387kcal 45934kcal 46481kcal 47028kcal 47575kcal 48121kcal 48668kcal 49215kcal 49762kcal 50309kcal 50856kcal 51402kcal 51949kcal 52496kcal 53043kcal 53590kcal 54137kcal 54684kcal 55230kcal 55777kcal 56324kcal 56871kcal 57418kcal 57965kcal 58511kcal 59058kcal 59605kcal 60152kcal 60699kcal 61246kcal 61792kcal 62339kcal 62886kcal 63433kcal 63980kcal 64527kcal 65073kcal 65620kcal 66167kcal 66714kcal 67261kcal 67808kcal 68355kcal 68901kcal 69448kcal 69995kcal 70542kcal 71089kcal 71636kcal 72182kcal 72729kcal 73276kcal 73823kcal 74370kcal 74917kcal 75463kcal 76010kcal 76557kcal 77104kcal 77651kcal 78198kcal 78744kcal 79291kcal 79838kcal 80385kcal 80932kcal 81479kcal 82026kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25519kcal 26248kcal 26977kcal 27706kcal 28435kcal 29164kcal 29893kcal 30623kcal 31352kcal 32081kcal 32810kcal 33539kcal 34268kcal 34997kcal 35726kcal 36456kcal 37185kcal 37914kcal 38643kcal 39372kcal 40101kcal 40830kcal 41559kcal 42288kcal 43018kcal 43747kcal 44476kcal 45205kcal 45934kcal 46663kcal 47392kcal 48121kcal 48851kcal 49580kcal 50309kcal 51038kcal 51767kcal 52496kcal 53225kcal 53954kcal 54684kcal 55413kcal 56142kcal 56871kcal 57600kcal 58329kcal 59058kcal 59787kcal 60516kcal 61246kcal 61975kcal 62704kcal 63433kcal 64162kcal 64891kcal 65620kcal 66349kcal 67079kcal 67808kcal 68537kcal 69266kcal 69995kcal 70724kcal 71453kcal 72182kcal 72912kcal 73641kcal 74370kcal 75099kcal 75828kcal 76557kcal 77286kcal 78015kcal 78744kcal 79474kcal 80203kcal 80932kcal 81661kcal 82390kcal 83119kcal 83848kcal 84577kcal 85307kcal 86036kcal 86765kcal 87494kcal 88223kcal 88952kcal 89681kcal 90410kcal 91140kcal 91869kcal 92598kcal 93327kcal 94056kcal 94785kcal 95514kcal 96243kcal 96972kcal 97702kcal 98431kcal 99160kcal 99889kcal 100618kcal 101347kcal 102076kcal 102805kcal 103535kcal 104264kcal 104993kcal 105722kcal 106451kcal 107180kcal 107909kcal 108638kcal 109368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31899kcal 32810kcal 33721kcal 34633kcal 35544kcal 36456kcal 37367kcal 38278kcal 39190kcal 40101kcal 41013kcal 41924kcal 42835kcal 43747kcal 44658kcal 45570kcal 46481kcal 47392kcal 48304kcal 49215kcal 50127kcal 51038kcal 51949kcal 52861kcal 53772kcal 54684kcal 55595kcal 56506kcal 57418kcal 58329kcal 59241kcal 60152kcal 61063kcal 61975kcal 62886kcal 63798kcal 64709kcal 65620kcal 66532kcal 67443kcal 68355kcal 69266kcal 70177kcal 71089kcal 72000kcal 72912kcal 73823kcal 74734kcal 75646kcal 76557kcal 77469kcal 78380kcal 79291kcal 80203kcal 81114kcal 82026kcal 82937kcal 83848kcal 84760kcal 85671kcal 86583kcal 87494kcal 88405kcal 89317kcal 90228kcal 91140kcal 92051kcal 92962kcal 93874kcal 94785kcal 95697kcal 96608kcal 97519kcal 98431kcal 99342kcal 100254kcal 101165kcal 102076kcal 102988kcal 103899kcal 104811kcal 105722kcal 106633kcal 107545kcal 108456kcal 109368kcal 110279kcal 111190kcal 112102kcal 113013kcal 113925kcal 114836kcal 115747kcal 116659kcal 117570kcal 118482kcal 119393kcal 120304kcal 121216kcal 122127kcal 123039kcal 123950kcal 124861kcal 125773kcal 126684kcal 127596kcal 128507kcal 129418kcal 130330kcal 131241kcal 132153kcal 133064kcal 133975kcal 134887kcal 135798kcal 136710kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28071kcal 28873kcal 29675kcal 30477kcal 31279kcal 32081kcal 32883kcal 33685kcal 34487kcal 35289kcal 36091kcal 36893kcal 37695kcal 38497kcal 39299kcal 40101kcal 40903kcal 41705kcal 42507kcal 43309kcal 44111kcal 44913kcal 45715kcal 46517kcal 47319kcal 48121kcal 48923kcal 49725kcal 50528kcal 51330kcal 52132kcal 52934kcal 53736kcal 54538kcal 55340kcal 56142kcal 56944kcal 57746kcal 58548kcal 59350kcal 60152kcal 60954kcal 61756kcal 62558kcal 63360kcal 64162kcal 64964kcal 65766kcal 66568kcal 67370kcal 68172kcal 68974kcal 69776kcal 70578kcal 71380kcal 72182kcal 72984kcal 73786kcal 74588kcal 75391kcal 76193kcal 76995kcal 77797kcal 78599kcal 79401kcal 80203kcal 81005kcal 81807kcal 82609kcal 83411kcal 84213kcal 85015kcal 85817kcal 86619kcal 87421kcal 88223kcal 89025kcal 89827kcal 90629kcal 91431kcal 92233kcal 93035kcal 93837kcal 94639kcal 95441kcal 96243kcal 97045kcal 97847kcal 98649kcal 99451kcal 100254kcal 101056kcal 101858kcal 102660kcal 103462kcal 104264kcal 105066kcal 105868kcal 106670kcal 107472kcal 108274kcal 109076kcal 109878kcal 110680kcal 111482kcal 112284kcal 113086kcal 113888kcal 114690kcal 115492kcal 116294kcal 117096kcal 117898kcal 118700kcal 119502kcal 120304kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37640kcal 38716kcal 39791kcal 40867kcal 41942kcal 43018kcal 44093kcal 45168kcal 46244kcal 47319kcal 48395kcal 49470kcal 50546kcal 51621kcal 52697kcal 53772kcal 54848kcal 55923kcal 56998kcal 58074kcal 59149kcal 60225kcal 61300kcal 62376kcal 63451kcal 64527kcal 65602kcal 66678kcal 67753kcal 68828kcal 69904kcal 70979kcal 72055kcal 73130kcal 74206kcal 75281kcal 76357kcal 77432kcal 78507kcal 79583kcal 80658kcal 81734kcal 82809kcal 83885kcal 84960kcal 86036kcal 87111kcal 88187kcal 89262kcal 90337kcal 91413kcal 92488kcal 93564kcal 94639kcal 95715kcal 96790kcal 97866kcal 98941kcal 100017kcal 101092kcal 102167kcal 103243kcal 104318kcal 105394kcal 106469kcal 107545kcal 108620kcal 109696kcal 110771kcal 111847kcal 112922kcal 113997kcal 115073kcal 116148kcal 117224kcal 118299kcal 119375kcal 120450kcal 121526kcal 122601kcal 123676kcal 124752kcal 125827kcal 126903kcal 127978kcal 129054kcal 130129kcal 131205kcal 132280kcal 133356kcal 134431kcal 135506kcal 136582kcal 137657kcal 138733kcal 139808kcal 140884kcal 141959kcal 143035kcal 144110kcal 145186kcal 146261kcal 147336kcal 148412kcal 149487kcal 150563kcal 151638kcal 152714kcal 153789kcal 154865kcal 155940kcal 157015kcal 158091kcal 159166kcal 160242kcal 161317kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39235kcal 40356kcal 41477kcal 42598kcal 43719kcal 44840kcal 45961kcal 47082kcal 48203kcal 49324kcal 50445kcal 51567kcal 52688kcal 53809kcal 54930kcal 56051kcal 57172kcal 58293kcal 59414kcal 60535kcal 61656kcal 62777kcal 63898kcal 65019kcal 66140kcal 67261kcal 68382kcal 69503kcal 70624kcal 71745kcal 72866kcal 73987kcal 75108kcal 76229kcal 77350kcal 78471kcal 79592kcal 80713kcal 81834kcal 82955kcal 84076kcal 85197kcal 86318kcal 87439kcal 88560kcal 89681kcal 90802kcal 91923kcal 93044kcal 94165kcal 95286kcal 96407kcal 97528kcal 98649kcal 99770kcal 100891kcal 102013kcal 103134kcal 104255kcal 105376kcal 106497kcal 107618kcal 108739kcal 109860kcal 110981kcal 112102kcal 113223kcal 114344kcal 115465kcal 116586kcal 117707kcal 118828kcal 119949kcal 121070kcal 122191kcal 123312kcal 124433kcal 125554kcal 126675kcal 127796kcal 128917kcal 130038kcal 131159kcal 132280kcal 133401kcal 134522kcal 135643kcal 136764kcal 137885kcal 139006kcal 140127kcal 141248kcal 142369kcal 143490kcal 144611kcal 145732kcal 146853kcal 147974kcal 149095kcal 150216kcal 151337kcal 152458kcal 153580kcal 154701kcal 155822kcal 156943kcal 158064kcal 159185kcal 160306kcal 161427kcal 162548kcal 163669kcal 164790kcal 165911kcal 167032kcal 168153kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16906kcal 17389kcal 17872kcal 18355kcal 18838kcal 19321kcal 19804kcal 20287kcal 20770kcal 21253kcal 21736kcal 22219kcal 22702kcal 23186kcal 23669kcal 24152kcal 24635kcal 25118kcal 25601kcal 26084kcal 26567kcal 27050kcal 27533kcal 28016kcal 28499kcal 28982kcal 29465kcal 29948kcal 30431kcal 30914kcal 31397kcal 31880kcal 32363kcal 32846kcal 33329kcal 33812kcal 34295kcal 34779kcal 35262kcal 35745kcal 36228kcal 36711kcal 37194kcal 37677kcal 38160kcal 38643kcal 39126kcal 39609kcal 40092kcal 40575kcal 41058kcal 41541kcal 42024kcal 42507kcal 42990kcal 43473kcal 43956kcal 44439kcal 44922kcal 45405kcal 45888kcal 46372kcal 46855kcal 47338kcal 47821kcal 48304kcal 48787kcal 49270kcal 49753kcal 50236kcal 50719kcal 51202kcal 51685kcal 52168kcal 52651kcal 53134kcal 53617kcal 54100kcal 54583kcal 55066kcal 55549kcal 56032kcal 56515kcal 56998kcal 57481kcal 57965kcal 58448kcal 58931kcal 59414kcal 59897kcal 60380kcal 60863kcal 61346kcal 61829kcal 62312kcal 62795kcal 63278kcal 63761kcal 64244kcal 64727kcal 65210kcal 65693kcal 66176kcal 66659kcal 67142kcal 67625kcal 68108kcal 68591kcal 69075kcal 69558kcal 70041kcal 70524kcal 71007kcal 71490kcal 71973kcal 72456kcal
水泳
(普通:全般)		 26476kcal 27232kcal 27989kcal 28745kcal 29502kcal 30258kcal 31014kcal 31771kcal 32527kcal 33284kcal 34040kcal 34797kcal 35553kcal 36310kcal 37066kcal 37823kcal 38579kcal 39336kcal 40092kcal 40848kcal 41605kcal 42361kcal 43118kcal 43874kcal 44631kcal 45387kcal 46144kcal 46900kcal 47657kcal 48413kcal 49170kcal 49926kcal 50682kcal 51439kcal 52195kcal 52952kcal 53708kcal 54465kcal 55221kcal 55978kcal 56734kcal 57491kcal 58247kcal 59004kcal 59760kcal 60516kcal 61273kcal 62029kcal 62786kcal 63542kcal 64299kcal 65055kcal 65812kcal 66568kcal 67325kcal 68081kcal 68838kcal 69594kcal 70350kcal 71107kcal 71863kcal 72620kcal 73376kcal 74133kcal 74889kcal 75646kcal 76402kcal 77159kcal 77915kcal 78672kcal 79428kcal 80184kcal 80941kcal 81697kcal 82454kcal 83210kcal 83967kcal 84723kcal 85480kcal 86236kcal 86993kcal 87749kcal 88506kcal 89262kcal 90018kcal 90775kcal 91531kcal 92288kcal 93044kcal 93801kcal 94557kcal 95314kcal 96070kcal 96827kcal 97583kcal 98340kcal 99096kcal 99852kcal 100609kcal 101365kcal 102122kcal 102878kcal 103635kcal 104391kcal 105148kcal 105904kcal 106661kcal 107417kcal 108174kcal 108930kcal 109686kcal 110443kcal 111199kcal 111956kcal 112712kcal 113469kcal
水泳
(速め:全般)		 31899kcal 32810kcal 33721kcal 34633kcal 35544kcal 36456kcal 37367kcal 38278kcal 39190kcal 40101kcal 41013kcal 41924kcal 42835kcal 43747kcal 44658kcal 45570kcal 46481kcal 47392kcal 48304kcal 49215kcal 50127kcal 51038kcal 51949kcal 52861kcal 53772kcal 54684kcal 55595kcal 56506kcal 57418kcal 58329kcal 59241kcal 60152kcal 61063kcal 61975kcal 62886kcal 63798kcal 64709kcal 65620kcal 66532kcal 67443kcal 68355kcal 69266kcal 70177kcal 71089kcal 72000kcal 72912kcal 73823kcal 74734kcal 75646kcal 76557kcal 77469kcal 78380kcal 79291kcal 80203kcal 81114kcal 82026kcal 82937kcal 83848kcal 84760kcal 85671kcal 86583kcal 87494kcal 88405kcal 89317kcal 90228kcal 91140kcal 92051kcal 92962kcal 93874kcal 94785kcal 95697kcal 96608kcal 97519kcal 98431kcal 99342kcal 100254kcal 101165kcal 102076kcal 102988kcal 103899kcal 104811kcal 105722kcal 106633kcal 107545kcal 108456kcal 109368kcal 110279kcal 111190kcal 112102kcal 113013kcal 113925kcal 114836kcal 115747kcal 116659kcal 117570kcal 118482kcal 119393kcal 120304kcal 121216kcal 122127kcal 123039kcal 123950kcal 124861kcal 125773kcal 126684kcal 127596kcal 128507kcal 129418kcal 130330kcal 131241kcal 132153kcal 133064kcal 133975kcal 134887kcal 135798kcal 136710kcal
水泳
(バタフライ)		 44020kcal 45278kcal 46536kcal 47793kcal 49051kcal 50309kcal 51567kcal 52824kcal 54082kcal 55340kcal 56597kcal 57855kcal 59113kcal 60371kcal 61628kcal 62886kcal 64144kcal 65402kcal 66659kcal 67917kcal 69175kcal 70432kcal 71690kcal 72948kcal 74206kcal 75463kcal 76721kcal 77979kcal 79237kcal 80494kcal 81752kcal 83010kcal 84268kcal 85525kcal 86783kcal 88041kcal 89298kcal 90556kcal 91814kcal 93072kcal 94329kcal 95587kcal 96845kcal 98103kcal 99360kcal 100618kcal 101876kcal 103134kcal 104391kcal 105649kcal 106907kcal 108164kcal 109422kcal 110680kcal 111938kcal 113195kcal 114453kcal 115711kcal 116969kcal 118226kcal 119484kcal 120742kcal 122000kcal 123257kcal 124515kcal 125773kcal 127030kcal 128288kcal 129546kcal 130804kcal 132061kcal 133319kcal 134577kcal 135835kcal 137092kcal 138350kcal 139608kcal 140865kcal 142123kcal 143381kcal 144639kcal 145896kcal 147154kcal 148412kcal 149670kcal 150927kcal 152185kcal 153443kcal 154701kcal 155958kcal 157216kcal 158474kcal 159731kcal 160989kcal 162247kcal 163505kcal 164762kcal 166020kcal 167278kcal 168536kcal 169793kcal 171051kcal 172309kcal 173567kcal 174824kcal 176082kcal 177340kcal 178597kcal 179855kcal 181113kcal 182371kcal 183628kcal 184886kcal 186144kcal 187402kcal 188659kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20779kcal 21326kcal 21873kcal 22420kcal 22967kcal 23514kcal 24060kcal 24607kcal 25154kcal 25701kcal 26248kcal 26795kcal 27342kcal 27888kcal 28435kcal 28982kcal 29529kcal 30076kcal 30623kcal 31169kcal 31716kcal 32263kcal 32810kcal 33357kcal 33904kcal 34450kcal 34997kcal 35544kcal 36091kcal 36638kcal 37185kcal 37731kcal 38278kcal 38825kcal 39372kcal 39919kcal 40466kcal 41013kcal 41559kcal 42106kcal 42653kcal 43200kcal 43747kcal 44294kcal 44840kcal 45387kcal 45934kcal 46481kcal 47028kcal 47575kcal 48121kcal 48668kcal 49215kcal 49762kcal 50309kcal 50856kcal 51402kcal 51949kcal 52496kcal 53043kcal 53590kcal 54137kcal 54684kcal 55230kcal 55777kcal 56324kcal 56871kcal 57418kcal 57965kcal 58511kcal 59058kcal 59605kcal 60152kcal 60699kcal 61246kcal 61792kcal 62339kcal 62886kcal 63433kcal 63980kcal 64527kcal 65073kcal 65620kcal 66167kcal 66714kcal 67261kcal 67808kcal 68355kcal 68901kcal 69448kcal 69995kcal 70542kcal 71089kcal 71636kcal 72182kcal 72729kcal 73276kcal 73823kcal 74370kcal 74917kcal 75463kcal 76010kcal 76557kcal 77104kcal 77651kcal 78198kcal 78744kcal 79291kcal 79838kcal 80385kcal 80932kcal 81479kcal 82026kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25519kcal 26248kcal 26977kcal 27706kcal 28435kcal 29164kcal 29893kcal 30623kcal 31352kcal 32081kcal 32810kcal 33539kcal 34268kcal 34997kcal 35726kcal 36456kcal 37185kcal 37914kcal 38643kcal 39372kcal 40101kcal 40830kcal 41559kcal 42288kcal 43018kcal 43747kcal 44476kcal 45205kcal 45934kcal 46663kcal 47392kcal 48121kcal 48851kcal 49580kcal 50309kcal 51038kcal 51767kcal 52496kcal 53225kcal 53954kcal 54684kcal 55413kcal 56142kcal 56871kcal 57600kcal 58329kcal 59058kcal 59787kcal 60516kcal 61246kcal 61975kcal 62704kcal 63433kcal 64162kcal 64891kcal 65620kcal 66349kcal 67079kcal 67808kcal 68537kcal 69266kcal 69995kcal 70724kcal 71453kcal 72182kcal 72912kcal 73641kcal 74370kcal 75099kcal 75828kcal 76557kcal 77286kcal 78015kcal 78744kcal 79474kcal 80203kcal 80932kcal 81661kcal 82390kcal 83119kcal 83848kcal 84577kcal 85307kcal 86036kcal 86765kcal 87494kcal 88223kcal 88952kcal 89681kcal 90410kcal 91140kcal 91869kcal 92598kcal 93327kcal 94056kcal 94785kcal 95514kcal 96243kcal 96972kcal 97702kcal 98431kcal 99160kcal 99889kcal 100618kcal 101347kcal 102076kcal 102805kcal 103535kcal 104264kcal 104993kcal 105722kcal 106451kcal 107180kcal 107909kcal 108638kcal 109368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31899kcal 32810kcal 33721kcal 34633kcal 35544kcal 36456kcal 37367kcal 38278kcal 39190kcal 40101kcal 41013kcal 41924kcal 42835kcal 43747kcal 44658kcal 45570kcal 46481kcal 47392kcal 48304kcal 49215kcal 50127kcal 51038kcal 51949kcal 52861kcal 53772kcal 54684kcal 55595kcal 56506kcal 57418kcal 58329kcal 59241kcal 60152kcal 61063kcal 61975kcal 62886kcal 63798kcal 64709kcal 65620kcal 66532kcal 67443kcal 68355kcal 69266kcal 70177kcal 71089kcal 72000kcal 72912kcal 73823kcal 74734kcal 75646kcal 76557kcal 77469kcal 78380kcal 79291kcal 80203kcal 81114kcal 82026kcal 82937kcal 83848kcal 84760kcal 85671kcal 86583kcal 87494kcal 88405kcal 89317kcal 90228kcal 91140kcal 92051kcal 92962kcal 93874kcal 94785kcal 95697kcal 96608kcal 97519kcal 98431kcal 99342kcal 100254kcal 101165kcal 102076kcal 102988kcal 103899kcal 104811kcal 105722kcal 106633kcal 107545kcal 108456kcal 109368kcal 110279kcal 111190kcal 112102kcal 113013kcal 113925kcal 114836kcal 115747kcal 116659kcal 117570kcal 118482kcal 119393kcal 120304kcal 121216kcal 122127kcal 123039kcal 123950kcal 124861kcal 125773kcal 126684kcal 127596kcal 128507kcal 129418kcal 130330kcal 131241kcal 132153kcal 133064kcal 133975kcal 134887kcal 135798kcal 136710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18009kcal 18355kcal 18701kcal 19048kcal 19394kcal 19740kcal 20087kcal 20433kcal 20779kcal 21126kcal 21472kcal 21818kcal 22165kcal 22511kcal 22857kcal 23204kcal 23550kcal 23896kcal 24243kcal 24589kcal 24935kcal 25282kcal 25628kcal 25974kcal 26321kcal 26667kcal 27013kcal 27360kcal 27706kcal 28052kcal 28399kcal 28745kcal 29091kcal 29438kcal 29784kcal 30130kcal 30477kcal 30823kcal 31169kcal 31516kcal 31862kcal 32208kcal 32555kcal 32901kcal 33247kcal 33594kcal 33940kcal 34286kcal 34633kcal 34979kcal 35325kcal 35672kcal 36018kcal 36364kcal 36711kcal 37057kcal 37403kcal 37750kcal 38096kcal 38442kcal 38789kcal 39135kcal 39481kcal 39828kcal 40174kcal 40520kcal 40867kcal 41213kcal 41559kcal 41906kcal 42252kcal 42598kcal 42945kcal 43291kcal 43637kcal 43984kcal 44330kcal 44676kcal 45023kcal 45369kcal 45715kcal 46062kcal 46408kcal 46754kcal 47101kcal 47447kcal 47793kcal 48140kcal 48486kcal 48832kcal 49179kcal 49525kcal 49871kcal 50218kcal 50564kcal 50910kcal 51257kcal 51603kcal 51949kcal
筋トレ
背筋運動		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18009kcal 18355kcal 18701kcal 19048kcal 19394kcal 19740kcal 20087kcal 20433kcal 20779kcal 21126kcal 21472kcal 21818kcal 22165kcal 22511kcal 22857kcal 23204kcal 23550kcal 23896kcal 24243kcal 24589kcal 24935kcal 25282kcal 25628kcal 25974kcal 26321kcal 26667kcal 27013kcal 27360kcal 27706kcal 28052kcal 28399kcal 28745kcal 29091kcal 29438kcal 29784kcal 30130kcal 30477kcal 30823kcal 31169kcal 31516kcal 31862kcal 32208kcal 32555kcal 32901kcal 33247kcal 33594kcal 33940kcal 34286kcal 34633kcal 34979kcal 35325kcal 35672kcal 36018kcal 36364kcal 36711kcal 37057kcal 37403kcal 37750kcal 38096kcal 38442kcal 38789kcal 39135kcal 39481kcal 39828kcal 40174kcal 40520kcal 40867kcal 41213kcal 41559kcal 41906kcal 42252kcal 42598kcal 42945kcal 43291kcal 43637kcal 43984kcal 44330kcal 44676kcal 45023kcal 45369kcal 45715kcal 46062kcal 46408kcal 46754kcal 47101kcal 47447kcal 47793kcal 48140kcal 48486kcal 48832kcal 49179kcal 49525kcal 49871kcal 50218kcal 50564kcal 50910kcal 51257kcal 51603kcal 51949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18009kcal 18355kcal 18701kcal 19048kcal 19394kcal 19740kcal 20087kcal 20433kcal 20779kcal 21126kcal 21472kcal 21818kcal 22165kcal 22511kcal 22857kcal 23204kcal 23550kcal 23896kcal 24243kcal 24589kcal 24935kcal 25282kcal 25628kcal 25974kcal 26321kcal 26667kcal 27013kcal 27360kcal 27706kcal 28052kcal 28399kcal 28745kcal 29091kcal 29438kcal 29784kcal 30130kcal 30477kcal 30823kcal 31169kcal 31516kcal 31862kcal 32208kcal 32555kcal 32901kcal 33247kcal 33594kcal 33940kcal 34286kcal 34633kcal 34979kcal 35325kcal 35672kcal 36018kcal 36364kcal 36711kcal 37057kcal 37403kcal 37750kcal 38096kcal 38442kcal 38789kcal 39135kcal 39481kcal 39828kcal 40174kcal 40520kcal 40867kcal 41213kcal 41559kcal 41906kcal 42252kcal 42598kcal 42945kcal 43291kcal 43637kcal 43984kcal 44330kcal 44676kcal 45023kcal 45369kcal 45715kcal 46062kcal 46408kcal 46754kcal 47101kcal 47447kcal 47793kcal 48140kcal 48486kcal 48832kcal 49179kcal 49525kcal 49871kcal 50218kcal 50564kcal 50910kcal 51257kcal 51603kcal 51949kcal
筋トレ
懸垂		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18009kcal 18355kcal 18701kcal 19048kcal 19394kcal 19740kcal 20087kcal 20433kcal 20779kcal 21126kcal 21472kcal 21818kcal 22165kcal 22511kcal 22857kcal 23204kcal 23550kcal 23896kcal 24243kcal 24589kcal 24935kcal 25282kcal 25628kcal 25974kcal 26321kcal 26667kcal 27013kcal 27360kcal 27706kcal 28052kcal 28399kcal 28745kcal 29091kcal 29438kcal 29784kcal 30130kcal 30477kcal 30823kcal 31169kcal 31516kcal 31862kcal 32208kcal 32555kcal 32901kcal 33247kcal 33594kcal 33940kcal 34286kcal 34633kcal 34979kcal 35325kcal 35672kcal 36018kcal 36364kcal 36711kcal 37057kcal 37403kcal 37750kcal 38096kcal 38442kcal 38789kcal 39135kcal 39481kcal 39828kcal 40174kcal 40520kcal 40867kcal 41213kcal 41559kcal 41906kcal 42252kcal 42598kcal 42945kcal 43291kcal 43637kcal 43984kcal 44330kcal 44676kcal 45023kcal 45369kcal 45715kcal 46062kcal 46408kcal 46754kcal 47101kcal 47447kcal 47793kcal 48140kcal 48486kcal 48832kcal 49179kcal 49525kcal 49871kcal 50218kcal 50564kcal 50910kcal 51257kcal 51603kcal 51949kcal
筋トレ
スクワット		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
ヨガ
ハタ		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
ヨガ
パワー		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
ダンス
ゆっくり		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
ダンス
普通		 23286kcal 23951kcal 24616kcal 25282kcal 25947kcal 26612kcal 27278kcal 27943kcal 28608kcal 29274kcal 29939kcal 30604kcal 31270kcal 31935kcal 32600kcal 33266kcal 33931kcal 34596kcal 35262kcal 35927kcal 36592kcal 37258kcal 37923kcal 38588kcal 39253kcal 39919kcal 40584kcal 41249kcal 41915kcal 42580kcal 43245kcal 43911kcal 44576kcal 45241kcal 45907kcal 46572kcal 47237kcal 47903kcal 48568kcal 49233kcal 49899kcal 50564kcal 51229kcal 51895kcal 52560kcal 53225kcal 53891kcal 54556kcal 55221kcal 55887kcal 56552kcal 57217kcal 57883kcal 58548kcal 59213kcal 59878kcal 60544kcal 61209kcal 61874kcal 62540kcal 63205kcal 63870kcal 64536kcal 65201kcal 65866kcal 66532kcal 67197kcal 67862kcal 68528kcal 69193kcal 69858kcal 70524kcal 71189kcal 71854kcal 72520kcal 73185kcal 73850kcal 74516kcal 75181kcal 75846kcal 76512kcal 77177kcal 77842kcal 78507kcal 79173kcal 79838kcal 80503kcal 81169kcal 81834kcal 82499kcal 83165kcal 83830kcal 84495kcal 85161kcal 85826kcal 86491kcal 87157kcal 87822kcal 88487kcal 89153kcal 89818kcal 90483kcal 91149kcal 91814kcal 92479kcal 93145kcal 93810kcal 94475kcal 95141kcal 95806kcal 96471kcal 97137kcal 97802kcal 98467kcal 99132kcal 99798kcal
ダンス
激しい		 28709kcal 29529kcal 30349kcal 31169kcal 31990kcal 32810kcal 33630kcal 34450kcal 35271kcal 36091kcal 36911kcal 37731kcal 38552kcal 39372kcal 40192kcal 41013kcal 41833kcal 42653kcal 43473kcal 44294kcal 45114kcal 45934kcal 46754kcal 47575kcal 48395kcal 49215kcal 50035kcal 50856kcal 51676kcal 52496kcal 53316kcal 54137kcal 54957kcal 55777kcal 56597kcal 57418kcal 58238kcal 59058kcal 59878kcal 60699kcal 61519kcal 62339kcal 63160kcal 63980kcal 64800kcal 65620kcal 66441kcal 67261kcal 68081kcal 68901kcal 69722kcal 70542kcal 71362kcal 72182kcal 73003kcal 73823kcal 74643kcal 75463kcal 76284kcal 77104kcal 77924kcal 78744kcal 79565kcal 80385kcal 81205kcal 82026kcal 82846kcal 83666kcal 84486kcal 85307kcal 86127kcal 86947kcal 87767kcal 88588kcal 89408kcal 90228kcal 91048kcal 91869kcal 92689kcal 93509kcal 94329kcal 95150kcal 95970kcal 96790kcal 97610kcal 98431kcal 99251kcal 100071kcal 100891kcal 101712kcal 102532kcal 103352kcal 104173kcal 104993kcal 105813kcal 106633kcal 107454kcal 108274kcal 109094kcal 109914kcal 110735kcal 111555kcal 112375kcal 113195kcal 114016kcal 114836kcal 115656kcal 116476kcal 117297kcal 118117kcal 118937kcal 119757kcal 120578kcal 121398kcal 122218kcal 123039kcal
踏み台昇降 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
トランポリン
ゆっくり		 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21053kcal 21372kcal 21691kcal 22010kcal 22329kcal 22648kcal 22967kcal 23286kcal 23605kcal 23924kcal 24243kcal 24562kcal 24881kcal 25200kcal 25519kcal 25838kcal 26157kcal 26476kcal 26795kcal 27114kcal 27433kcal 27752kcal 28071kcal 28390kcal 28709kcal 29028kcal 29347kcal 29666kcal 29985kcal 30304kcal 30623kcal 30942kcal 31261kcal 31580kcal 31899kcal 32217kcal 32536kcal 32855kcal 33174kcal 33493kcal 33812kcal 34131kcal 34450kcal 34769kcal 35088kcal 35407kcal 35726kcal 36045kcal 36364kcal 36683kcal 37002kcal 37321kcal 37640kcal 37959kcal 38278kcal 38597kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42106kcal 42425kcal 42744kcal 43063kcal 43382kcal 43701kcal 44020kcal 44339kcal 44658kcal 44977kcal 45296kcal 45615kcal 45934kcal 46253kcal 46572kcal 46891kcal 47210kcal 47529kcal 47848kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14354kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15995kcal 16405kcal 16815kcal 17225kcal 17635kcal 18045kcal 18455kcal 18865kcal 19276kcal 19686kcal 20096kcal 20506kcal 20916kcal 21326kcal 21736kcal 22147kcal 22557kcal 22967kcal 23377kcal 23787kcal 24197kcal 24607kcal 25017kcal 25428kcal 25838kcal 26248kcal 26658kcal 27068kcal 27478kcal 27888kcal 28298kcal 28709kcal 29119kcal 29529kcal 29939kcal 30349kcal 30759kcal 31169kcal 31580kcal 31990kcal 32400kcal 32810kcal 33220kcal 33630kcal 34040kcal 34450kcal 34861kcal 35271kcal 35681kcal 36091kcal 36501kcal 36911kcal 37321kcal 37731kcal 38142kcal 38552kcal 38962kcal 39372kcal 39782kcal 40192kcal 40602kcal 41013kcal 41423kcal 41833kcal 42243kcal 42653kcal 43063kcal 43473kcal 43883kcal 44294kcal 44704kcal 45114kcal 45524kcal 45934kcal 46344kcal 46754kcal 47164kcal 47575kcal 47985kcal 48395kcal 48805kcal 49215kcal 49625kcal 50035kcal 50445kcal 50856kcal 51266kcal 51676kcal 52086kcal 52496kcal 52906kcal 53316kcal 53727kcal 54137kcal 54547kcal 54957kcal 55367kcal 55777kcal 56187kcal 56597kcal 57008kcal 57418kcal 57828kcal 58238kcal 58648kcal 59058kcal 59468kcal 59878kcal 60289kcal 60699kcal 61109kcal 61519kcal
HIIT
ジャンプなし		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
HIIT
ジャンプあり		 25519kcal 26248kcal 26977kcal 27706kcal 28435kcal 29164kcal 29893kcal 30623kcal 31352kcal 32081kcal 32810kcal 33539kcal 34268kcal 34997kcal 35726kcal 36456kcal 37185kcal 37914kcal 38643kcal 39372kcal 40101kcal 40830kcal 41559kcal 42288kcal 43018kcal 43747kcal 44476kcal 45205kcal 45934kcal 46663kcal 47392kcal 48121kcal 48851kcal 49580kcal 50309kcal 51038kcal 51767kcal 52496kcal 53225kcal 53954kcal 54684kcal 55413kcal 56142kcal 56871kcal 57600kcal 58329kcal 59058kcal 59787kcal 60516kcal 61246kcal 61975kcal 62704kcal 63433kcal 64162kcal 64891kcal 65620kcal 66349kcal 67079kcal 67808kcal 68537kcal 69266kcal 69995kcal 70724kcal 71453kcal 72182kcal 72912kcal 73641kcal 74370kcal 75099kcal 75828kcal 76557kcal 77286kcal 78015kcal 78744kcal 79474kcal 80203kcal 80932kcal 81661kcal 82390kcal 83119kcal 83848kcal 84577kcal 85307kcal 86036kcal 86765kcal 87494kcal 88223kcal 88952kcal 89681kcal 90410kcal 91140kcal 91869kcal 92598kcal 93327kcal 94056kcal 94785kcal 95514kcal 96243kcal 96972kcal 97702kcal 98431kcal 99160kcal 99889kcal 100618kcal 101347kcal 102076kcal 102805kcal 103535kcal 104264kcal 104993kcal 105722kcal 106451kcal 107180kcal 107909kcal 108638kcal 109368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
料理全般 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21053kcal 21372kcal 21691kcal 22010kcal 22329kcal 22648kcal 22967kcal 23286kcal 23605kcal 23924kcal 24243kcal 24562kcal 24881kcal 25200kcal 25519kcal 25838kcal 26157kcal 26476kcal 26795kcal 27114kcal 27433kcal 27752kcal 28071kcal 28390kcal 28709kcal 29028kcal 29347kcal 29666kcal 29985kcal 30304kcal 30623kcal 30942kcal 31261kcal 31580kcal 31899kcal 32217kcal 32536kcal 32855kcal 33174kcal 33493kcal 33812kcal 34131kcal 34450kcal 34769kcal 35088kcal 35407kcal 35726kcal 36045kcal 36364kcal 36683kcal 37002kcal 37321kcal 37640kcal 37959kcal 38278kcal 38597kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42106kcal 42425kcal 42744kcal 43063kcal 43382kcal 43701kcal 44020kcal 44339kcal 44658kcal 44977kcal 45296kcal 45615kcal 45934kcal 46253kcal 46572kcal 46891kcal 47210kcal 47529kcal 47848kcal
掃除機をかける 10526kcal 10827kcal 11128kcal 11428kcal 11729kcal 12030kcal 12331kcal 12632kcal 12932kcal 13233kcal 13534kcal 13835kcal 14135kcal 14436kcal 14737kcal 15038kcal 15338kcal 15639kcal 15940kcal 16241kcal 16541kcal 16842kcal 17143kcal 17444kcal 17744kcal 18045kcal 18346kcal 18647kcal 18948kcal 19248kcal 19549kcal 19850kcal 20151kcal 20451kcal 20752kcal 21053kcal 21354kcal 21654kcal 21955kcal 22256kcal 22557kcal 22857kcal 23158kcal 23459kcal 23760kcal 24060kcal 24361kcal 24662kcal 24963kcal 25264kcal 25564kcal 25865kcal 26166kcal 26467kcal 26767kcal 27068kcal 27369kcal 27670kcal 27970kcal 28271kcal 28572kcal 28873kcal 29173kcal 29474kcal 29775kcal 30076kcal 30376kcal 30677kcal 30978kcal 31279kcal 31580kcal 31880kcal 32181kcal 32482kcal 32783kcal 33083kcal 33384kcal 33685kcal 33986kcal 34286kcal 34587kcal 34888kcal 35189kcal 35489kcal 35790kcal 36091kcal 36392kcal 36692kcal 36993kcal 37294kcal 37595kcal 37896kcal 38196kcal 38497kcal 38798kcal 39099kcal 39399kcal 39700kcal 40001kcal 40302kcal 40602kcal 40903kcal 41204kcal 41505kcal 41805kcal 42106kcal 42407kcal 42708kcal 43008kcal 43309kcal 43610kcal 43911kcal 44212kcal 44512kcal 44813kcal 45114kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21053kcal 21372kcal 21691kcal 22010kcal 22329kcal 22648kcal 22967kcal 23286kcal 23605kcal 23924kcal 24243kcal 24562kcal 24881kcal 25200kcal 25519kcal 25838kcal 26157kcal 26476kcal 26795kcal 27114kcal 27433kcal 27752kcal 28071kcal 28390kcal 28709kcal 29028kcal 29347kcal 29666kcal 29985kcal 30304kcal 30623kcal 30942kcal 31261kcal 31580kcal 31899kcal 32217kcal 32536kcal 32855kcal 33174kcal 33493kcal 33812kcal 34131kcal 34450kcal 34769kcal 35088kcal 35407kcal 35726kcal 36045kcal 36364kcal 36683kcal 37002kcal 37321kcal 37640kcal 37959kcal 38278kcal 38597kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42106kcal 42425kcal 42744kcal 43063kcal 43382kcal 43701kcal 44020kcal 44339kcal 44658kcal 44977kcal 45296kcal 45615kcal 45934kcal 46253kcal 46572kcal 46891kcal 47210kcal 47529kcal 47848kcal
部屋の片づけ全般 15311kcal 15748kcal 16186kcal 16623kcal 17061kcal 17498kcal 17936kcal 18373kcal 18811kcal 19248kcal 19686kcal 20123kcal 20561kcal 20998kcal 21436kcal 21873kcal 22311kcal 22748kcal 23186kcal 23623kcal 24060kcal 24498kcal 24935kcal 25373kcal 25810kcal 26248kcal 26685kcal 27123kcal 27560kcal 27998kcal 28435kcal 28873kcal 29310kcal 29748kcal 30185kcal 30623kcal 31060kcal 31497kcal 31935kcal 32372kcal 32810kcal 33247kcal 33685kcal 34122kcal 34560kcal 34997kcal 35435kcal 35872kcal 36310kcal 36747kcal 37185kcal 37622kcal 38060kcal 38497kcal 38935kcal 39372kcal 39809kcal 40247kcal 40684kcal 41122kcal 41559kcal 41997kcal 42434kcal 42872kcal 43309kcal 43747kcal 44184kcal 44622kcal 45059kcal 45497kcal 45934kcal 46372kcal 46809kcal 47246kcal 47684kcal 48121kcal 48559kcal 48996kcal 49434kcal 49871kcal 50309kcal 50746kcal 51184kcal 51621kcal 52059kcal 52496kcal 52934kcal 53371kcal 53809kcal 54246kcal 54684kcal 55121kcal 55558kcal 55996kcal 56433kcal 56871kcal 57308kcal 57746kcal 58183kcal 58621kcal 59058kcal 59496kcal 59933kcal 60371kcal 60808kcal 61246kcal 61683kcal 62121kcal 62558kcal 62995kcal 63433kcal 63870kcal 64308kcal 64745kcal 65183kcal 65620kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
トイレ 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9022kcal 9186kcal 9350kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10499kcal 10663kcal 10827kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11975kcal 12139kcal 12303kcal 12467kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13124kcal 13288kcal 13452kcal 13616kcal 13780kcal 13944kcal 14108kcal 14272kcal 14436kcal 14600kcal 14764kcal 14928kcal 15092kcal 15256kcal 15420kcal 15584kcal 15748kcal 15913kcal 16077kcal 16241kcal 16405kcal 16569kcal 16733kcal 16897kcal 17061kcal 17225kcal 17389kcal 17553kcal 17717kcal 17881kcal 18045kcal 18209kcal 18373kcal 18537kcal 18701kcal 18865kcal 19030kcal 19194kcal 19358kcal 19522kcal 19686kcal 19850kcal 20014kcal 20178kcal 20342kcal 20506kcal 20670kcal 20834kcal 20998kcal 21162kcal 21326kcal 21490kcal 21654kcal 21818kcal 21982kcal 22147kcal 22311kcal 22475kcal 22639kcal 22803kcal 22967kcal 23131kcal 23295kcal 23459kcal 23623kcal 23787kcal 23951kcal 24115kcal 24279kcal 24443kcal 24607kcal
風呂でシャワー 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
風呂で入浴 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
デスクワーク 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4976kcal 5094kcal 5213kcal 5331kcal 5450kcal 5568kcal 5687kcal 5805kcal 5924kcal 6042kcal 6161kcal 6279kcal 6398kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7227kcal 7345kcal 7464kcal 7582kcal 7701kcal 7819kcal 7938kcal 8056kcal 8175kcal 8293kcal 8412kcal 8530kcal 8649kcal 8767kcal 8886kcal 9004kcal 9123kcal 9241kcal 9360kcal 9478kcal 9597kcal 9715kcal 9834kcal 9952kcal 10070kcal 10189kcal 10307kcal 10426kcal 10544kcal 10663kcal 10781kcal 10900kcal 11018kcal 11137kcal 11255kcal 11374kcal 11492kcal 11611kcal 11729kcal 11848kcal 11966kcal 12085kcal 12203kcal 12322kcal 12440kcal 12559kcal 12677kcal 12796kcal 12914kcal 13033kcal 13151kcal 13269kcal 13388kcal 13506kcal 13625kcal 13743kcal 13862kcal 13980kcal 14099kcal 14217kcal 14336kcal 14454kcal 14573kcal 14691kcal 14810kcal 14928kcal 15047kcal 15165kcal 15284kcal 15402kcal 15521kcal 15639kcal 15758kcal 15876kcal 15995kcal 16113kcal 16232kcal 16350kcal 16468kcal 16587kcal 16705kcal 16824kcal 16942kcal 17061kcal 17179kcal 17298kcal 17416kcal 17535kcal 17653kcal 17772kcal
立って仕事をする 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9022kcal 9186kcal 9350kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10499kcal 10663kcal 10827kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11975kcal 12139kcal 12303kcal 12467kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13124kcal 13288kcal 13452kcal 13616kcal 13780kcal 13944kcal 14108kcal 14272kcal 14436kcal 14600kcal 14764kcal 14928kcal 15092kcal 15256kcal 15420kcal 15584kcal 15748kcal 15913kcal 16077kcal 16241kcal 16405kcal 16569kcal 16733kcal 16897kcal 17061kcal 17225kcal 17389kcal 17553kcal 17717kcal 17881kcal 18045kcal 18209kcal 18373kcal 18537kcal 18701kcal 18865kcal 19030kcal 19194kcal 19358kcal 19522kcal 19686kcal 19850kcal 20014kcal 20178kcal 20342kcal 20506kcal 20670kcal 20834kcal 20998kcal 21162kcal 21326kcal 21490kcal 21654kcal 21818kcal 21982kcal 22147kcal 22311kcal 22475kcal 22639kcal 22803kcal 22967kcal 23131kcal 23295kcal 23459kcal 23623kcal 23787kcal 23951kcal 24115kcal 24279kcal 24443kcal 24607kcal
体をよく動かす仕事 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
電車バスに乗車 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4976kcal 5094kcal 5213kcal 5331kcal 5450kcal 5568kcal 5687kcal 5805kcal 5924kcal 6042kcal 6161kcal 6279kcal 6398kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7227kcal 7345kcal 7464kcal 7582kcal 7701kcal 7819kcal 7938kcal 8056kcal 8175kcal 8293kcal 8412kcal 8530kcal 8649kcal 8767kcal 8886kcal 9004kcal 9123kcal 9241kcal 9360kcal 9478kcal 9597kcal 9715kcal 9834kcal 9952kcal 10070kcal 10189kcal 10307kcal 10426kcal 10544kcal 10663kcal 10781kcal 10900kcal 11018kcal 11137kcal 11255kcal 11374kcal 11492kcal 11611kcal 11729kcal 11848kcal 11966kcal 12085kcal 12203kcal 12322kcal 12440kcal 12559kcal 12677kcal 12796kcal 12914kcal 13033kcal 13151kcal 13269kcal 13388kcal 13506kcal 13625kcal 13743kcal 13862kcal 13980kcal 14099kcal 14217kcal 14336kcal 14454kcal 14573kcal 14691kcal 14810kcal 14928kcal 15047kcal 15165kcal 15284kcal 15402kcal 15521kcal 15639kcal 15758kcal 15876kcal 15995kcal 16113kcal 16232kcal 16350kcal 16468kcal 16587kcal 16705kcal 16824kcal 16942kcal 17061kcal 17179kcal 17298kcal 17416kcal 17535kcal 17653kcal 17772kcal
自動車を運転 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44020kcal 45278kcal 46536kcal 47793kcal 49051kcal 50309kcal 51567kcal 52824kcal 54082kcal 55340kcal 56597kcal 57855kcal 59113kcal 60371kcal 61628kcal 62886kcal 64144kcal 65402kcal 66659kcal 67917kcal 69175kcal 70432kcal 71690kcal 72948kcal 74206kcal 75463kcal 76721kcal 77979kcal 79237kcal 80494kcal 81752kcal 83010kcal 84268kcal 85525kcal 86783kcal 88041kcal 89298kcal 90556kcal 91814kcal 93072kcal 94329kcal 95587kcal 96845kcal 98103kcal 99360kcal 100618kcal 101876kcal 103134kcal 104391kcal 105649kcal 106907kcal 108164kcal 109422kcal 110680kcal 111938kcal 113195kcal 114453kcal 115711kcal 116969kcal 118226kcal 119484kcal 120742kcal 122000kcal 123257kcal 124515kcal 125773kcal 127030kcal 128288kcal 129546kcal 130804kcal 132061kcal 133319kcal 134577kcal 135835kcal 137092kcal 138350kcal 139608kcal 140865kcal 142123kcal 143381kcal 144639kcal 145896kcal 147154kcal 148412kcal 149670kcal 150927kcal 152185kcal 153443kcal 154701kcal 155958kcal 157216kcal 158474kcal 159731kcal 160989kcal 162247kcal 163505kcal 164762kcal 166020kcal 167278kcal 168536kcal 169793kcal 171051kcal 172309kcal 173567kcal 174824kcal 176082kcal 177340kcal 178597kcal 179855kcal 181113kcal 182371kcal 183628kcal 184886kcal 186144kcal 187402kcal 188659kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39235kcal 40356kcal 41477kcal 42598kcal 43719kcal 44840kcal 45961kcal 47082kcal 48203kcal 49324kcal 50445kcal 51567kcal 52688kcal 53809kcal 54930kcal 56051kcal 57172kcal 58293kcal 59414kcal 60535kcal 61656kcal 62777kcal 63898kcal 65019kcal 66140kcal 67261kcal 68382kcal 69503kcal 70624kcal 71745kcal 72866kcal 73987kcal 75108kcal 76229kcal 77350kcal 78471kcal 79592kcal 80713kcal 81834kcal 82955kcal 84076kcal 85197kcal 86318kcal 87439kcal 88560kcal 89681kcal 90802kcal 91923kcal 93044kcal 94165kcal 95286kcal 96407kcal 97528kcal 98649kcal 99770kcal 100891kcal 102013kcal 103134kcal 104255kcal 105376kcal 106497kcal 107618kcal 108739kcal 109860kcal 110981kcal 112102kcal 113223kcal 114344kcal 115465kcal 116586kcal 117707kcal 118828kcal 119949kcal 121070kcal 122191kcal 123312kcal 124433kcal 125554kcal 126675kcal 127796kcal 128917kcal 130038kcal 131159kcal 132280kcal 133401kcal 134522kcal 135643kcal 136764kcal 137885kcal 139006kcal 140127kcal 141248kcal 142369kcal 143490kcal 144611kcal 145732kcal 146853kcal 147974kcal 149095kcal 150216kcal 151337kcal 152458kcal 153580kcal 154701kcal 155822kcal 156943kcal 158064kcal 159185kcal 160306kcal 161427kcal 162548kcal 163669kcal 164790kcal 165911kcal 167032kcal 168153kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37640kcal 38716kcal 39791kcal 40867kcal 41942kcal 43018kcal 44093kcal 45168kcal 46244kcal 47319kcal 48395kcal 49470kcal 50546kcal 51621kcal 52697kcal 53772kcal 54848kcal 55923kcal 56998kcal 58074kcal 59149kcal 60225kcal 61300kcal 62376kcal 63451kcal 64527kcal 65602kcal 66678kcal 67753kcal 68828kcal 69904kcal 70979kcal 72055kcal 73130kcal 74206kcal 75281kcal 76357kcal 77432kcal 78507kcal 79583kcal 80658kcal 81734kcal 82809kcal 83885kcal 84960kcal 86036kcal 87111kcal 88187kcal 89262kcal 90337kcal 91413kcal 92488kcal 93564kcal 94639kcal 95715kcal 96790kcal 97866kcal 98941kcal 100017kcal 101092kcal 102167kcal 103243kcal 104318kcal 105394kcal 106469kcal 107545kcal 108620kcal 109696kcal 110771kcal 111847kcal 112922kcal 113997kcal 115073kcal 116148kcal 117224kcal 118299kcal 119375kcal 120450kcal 121526kcal 122601kcal 123676kcal 124752kcal 125827kcal 126903kcal 127978kcal 129054kcal 130129kcal 131205kcal 132280kcal 133356kcal 134431kcal 135506kcal 136582kcal 137657kcal 138733kcal 139808kcal 140884kcal 141959kcal 143035kcal 144110kcal 145186kcal 146261kcal 147336kcal 148412kcal 149487kcal 150563kcal 151638kcal 152714kcal 153789kcal 154865kcal 155940kcal 157015kcal 158091kcal 159166kcal 160242kcal 161317kcal
水泳
(速め:全般)		 31899kcal 32810kcal 33721kcal 34633kcal 35544kcal 36456kcal 37367kcal 38278kcal 39190kcal 40101kcal 41013kcal 41924kcal 42835kcal 43747kcal 44658kcal 45570kcal 46481kcal 47392kcal 48304kcal 49215kcal 50127kcal 51038kcal 51949kcal 52861kcal 53772kcal 54684kcal 55595kcal 56506kcal 57418kcal 58329kcal 59241kcal 60152kcal 61063kcal 61975kcal 62886kcal 63798kcal 64709kcal 65620kcal 66532kcal 67443kcal 68355kcal 69266kcal 70177kcal 71089kcal 72000kcal 72912kcal 73823kcal 74734kcal 75646kcal 76557kcal 77469kcal 78380kcal 79291kcal 80203kcal 81114kcal 82026kcal 82937kcal 83848kcal 84760kcal 85671kcal 86583kcal 87494kcal 88405kcal 89317kcal 90228kcal 91140kcal 92051kcal 92962kcal 93874kcal 94785kcal 95697kcal 96608kcal 97519kcal 98431kcal 99342kcal 100254kcal 101165kcal 102076kcal 102988kcal 103899kcal 104811kcal 105722kcal 106633kcal 107545kcal 108456kcal 109368kcal 110279kcal 111190kcal 112102kcal 113013kcal 113925kcal 114836kcal 115747kcal 116659kcal 117570kcal 118482kcal 119393kcal 120304kcal 121216kcal 122127kcal 123039kcal 123950kcal 124861kcal 125773kcal 126684kcal 127596kcal 128507kcal 129418kcal 130330kcal 131241kcal 132153kcal 133064kcal 133975kcal 134887kcal 135798kcal 136710kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31899kcal 32810kcal 33721kcal 34633kcal 35544kcal 36456kcal 37367kcal 38278kcal 39190kcal 40101kcal 41013kcal 41924kcal 42835kcal 43747kcal 44658kcal 45570kcal 46481kcal 47392kcal 48304kcal 49215kcal 50127kcal 51038kcal 51949kcal 52861kcal 53772kcal 54684kcal 55595kcal 56506kcal 57418kcal 58329kcal 59241kcal 60152kcal 61063kcal 61975kcal 62886kcal 63798kcal 64709kcal 65620kcal 66532kcal 67443kcal 68355kcal 69266kcal 70177kcal 71089kcal 72000kcal 72912kcal 73823kcal 74734kcal 75646kcal 76557kcal 77469kcal 78380kcal 79291kcal 80203kcal 81114kcal 82026kcal 82937kcal 83848kcal 84760kcal 85671kcal 86583kcal 87494kcal 88405kcal 89317kcal 90228kcal 91140kcal 92051kcal 92962kcal 93874kcal 94785kcal 95697kcal 96608kcal 97519kcal 98431kcal 99342kcal 100254kcal 101165kcal 102076kcal 102988kcal 103899kcal 104811kcal 105722kcal 106633kcal 107545kcal 108456kcal 109368kcal 110279kcal 111190kcal 112102kcal 113013kcal 113925kcal 114836kcal 115747kcal 116659kcal 117570kcal 118482kcal 119393kcal 120304kcal 121216kcal 122127kcal 123039kcal 123950kcal 124861kcal 125773kcal 126684kcal 127596kcal 128507kcal 129418kcal 130330kcal 131241kcal 132153kcal 133064kcal 133975kcal 134887kcal 135798kcal 136710kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31899kcal 32810kcal 33721kcal 34633kcal 35544kcal 36456kcal 37367kcal 38278kcal 39190kcal 40101kcal 41013kcal 41924kcal 42835kcal 43747kcal 44658kcal 45570kcal 46481kcal 47392kcal 48304kcal 49215kcal 50127kcal 51038kcal 51949kcal 52861kcal 53772kcal 54684kcal 55595kcal 56506kcal 57418kcal 58329kcal 59241kcal 60152kcal 61063kcal 61975kcal 62886kcal 63798kcal 64709kcal 65620kcal 66532kcal 67443kcal 68355kcal 69266kcal 70177kcal 71089kcal 72000kcal 72912kcal 73823kcal 74734kcal 75646kcal 76557kcal 77469kcal 78380kcal 79291kcal 80203kcal 81114kcal 82026kcal 82937kcal 83848kcal 84760kcal 85671kcal 86583kcal 87494kcal 88405kcal 89317kcal 90228kcal 91140kcal 92051kcal 92962kcal 93874kcal 94785kcal 95697kcal 96608kcal 97519kcal 98431kcal 99342kcal 100254kcal 101165kcal 102076kcal 102988kcal 103899kcal 104811kcal 105722kcal 106633kcal 107545kcal 108456kcal 109368kcal 110279kcal 111190kcal 112102kcal 113013kcal 113925kcal 114836kcal 115747kcal 116659kcal 117570kcal 118482kcal 119393kcal 120304kcal 121216kcal 122127kcal 123039kcal 123950kcal 124861kcal 125773kcal 126684kcal 127596kcal 128507kcal 129418kcal 130330kcal 131241kcal 132153kcal 133064kcal 133975kcal 134887kcal 135798kcal 136710kcal
ダンス
激しい		 28709kcal 29529kcal 30349kcal 31169kcal 31990kcal 32810kcal 33630kcal 34450kcal 35271kcal 36091kcal 36911kcal 37731kcal 38552kcal 39372kcal 40192kcal 41013kcal 41833kcal 42653kcal 43473kcal 44294kcal 45114kcal 45934kcal 46754kcal 47575kcal 48395kcal 49215kcal 50035kcal 50856kcal 51676kcal 52496kcal 53316kcal 54137kcal 54957kcal 55777kcal 56597kcal 57418kcal 58238kcal 59058kcal 59878kcal 60699kcal 61519kcal 62339kcal 63160kcal 63980kcal 64800kcal 65620kcal 66441kcal 67261kcal 68081kcal 68901kcal 69722kcal 70542kcal 71362kcal 72182kcal 73003kcal 73823kcal 74643kcal 75463kcal 76284kcal 77104kcal 77924kcal 78744kcal 79565kcal 80385kcal 81205kcal 82026kcal 82846kcal 83666kcal 84486kcal 85307kcal 86127kcal 86947kcal 87767kcal 88588kcal 89408kcal 90228kcal 91048kcal 91869kcal 92689kcal 93509kcal 94329kcal 95150kcal 95970kcal 96790kcal 97610kcal 98431kcal 99251kcal 100071kcal 100891kcal 101712kcal 102532kcal 103352kcal 104173kcal 104993kcal 105813kcal 106633kcal 107454kcal 108274kcal 109094kcal 109914kcal 110735kcal 111555kcal 112375kcal 113195kcal 114016kcal 114836kcal 115656kcal 116476kcal 117297kcal 118117kcal 118937kcal 119757kcal 120578kcal 121398kcal 122218kcal 123039kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28071kcal 28873kcal 29675kcal 30477kcal 31279kcal 32081kcal 32883kcal 33685kcal 34487kcal 35289kcal 36091kcal 36893kcal 37695kcal 38497kcal 39299kcal 40101kcal 40903kcal 41705kcal 42507kcal 43309kcal 44111kcal 44913kcal 45715kcal 46517kcal 47319kcal 48121kcal 48923kcal 49725kcal 50528kcal 51330kcal 52132kcal 52934kcal 53736kcal 54538kcal 55340kcal 56142kcal 56944kcal 57746kcal 58548kcal 59350kcal 60152kcal 60954kcal 61756kcal 62558kcal 63360kcal 64162kcal 64964kcal 65766kcal 66568kcal 67370kcal 68172kcal 68974kcal 69776kcal 70578kcal 71380kcal 72182kcal 72984kcal 73786kcal 74588kcal 75391kcal 76193kcal 76995kcal 77797kcal 78599kcal 79401kcal 80203kcal 81005kcal 81807kcal 82609kcal 83411kcal 84213kcal 85015kcal 85817kcal 86619kcal 87421kcal 88223kcal 89025kcal 89827kcal 90629kcal 91431kcal 92233kcal 93035kcal 93837kcal 94639kcal 95441kcal 96243kcal 97045kcal 97847kcal 98649kcal 99451kcal 100254kcal 101056kcal 101858kcal 102660kcal 103462kcal 104264kcal 105066kcal 105868kcal 106670kcal 107472kcal 108274kcal 109076kcal 109878kcal 110680kcal 111482kcal 112284kcal 113086kcal 113888kcal 114690kcal 115492kcal 116294kcal 117096kcal 117898kcal 118700kcal 119502kcal 120304kcal
水泳
(普通:全般)		 26476kcal 27232kcal 27989kcal 28745kcal 29502kcal 30258kcal 31014kcal 31771kcal 32527kcal 33284kcal 34040kcal 34797kcal 35553kcal 36310kcal 37066kcal 37823kcal 38579kcal 39336kcal 40092kcal 40848kcal 41605kcal 42361kcal 43118kcal 43874kcal 44631kcal 45387kcal 46144kcal 46900kcal 47657kcal 48413kcal 49170kcal 49926kcal 50682kcal 51439kcal 52195kcal 52952kcal 53708kcal 54465kcal 55221kcal 55978kcal 56734kcal 57491kcal 58247kcal 59004kcal 59760kcal 60516kcal 61273kcal 62029kcal 62786kcal 63542kcal 64299kcal 65055kcal 65812kcal 66568kcal 67325kcal 68081kcal 68838kcal 69594kcal 70350kcal 71107kcal 71863kcal 72620kcal 73376kcal 74133kcal 74889kcal 75646kcal 76402kcal 77159kcal 77915kcal 78672kcal 79428kcal 80184kcal 80941kcal 81697kcal 82454kcal 83210kcal 83967kcal 84723kcal 85480kcal 86236kcal 86993kcal 87749kcal 88506kcal 89262kcal 90018kcal 90775kcal 91531kcal 92288kcal 93044kcal 93801kcal 94557kcal 95314kcal 96070kcal 96827kcal 97583kcal 98340kcal 99096kcal 99852kcal 100609kcal 101365kcal 102122kcal 102878kcal 103635kcal 104391kcal 105148kcal 105904kcal 106661kcal 107417kcal 108174kcal 108930kcal 109686kcal 110443kcal 111199kcal 111956kcal 112712kcal 113469kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25519kcal 26248kcal 26977kcal 27706kcal 28435kcal 29164kcal 29893kcal 30623kcal 31352kcal 32081kcal 32810kcal 33539kcal 34268kcal 34997kcal 35726kcal 36456kcal 37185kcal 37914kcal 38643kcal 39372kcal 40101kcal 40830kcal 41559kcal 42288kcal 43018kcal 43747kcal 44476kcal 45205kcal 45934kcal 46663kcal 47392kcal 48121kcal 48851kcal 49580kcal 50309kcal 51038kcal 51767kcal 52496kcal 53225kcal 53954kcal 54684kcal 55413kcal 56142kcal 56871kcal 57600kcal 58329kcal 59058kcal 59787kcal 60516kcal 61246kcal 61975kcal 62704kcal 63433kcal 64162kcal 64891kcal 65620kcal 66349kcal 67079kcal 67808kcal 68537kcal 69266kcal 69995kcal 70724kcal 71453kcal 72182kcal 72912kcal 73641kcal 74370kcal 75099kcal 75828kcal 76557kcal 77286kcal 78015kcal 78744kcal 79474kcal 80203kcal 80932kcal 81661kcal 82390kcal 83119kcal 83848kcal 84577kcal 85307kcal 86036kcal 86765kcal 87494kcal 88223kcal 88952kcal 89681kcal 90410kcal 91140kcal 91869kcal 92598kcal 93327kcal 94056kcal 94785kcal 95514kcal 96243kcal 96972kcal 97702kcal 98431kcal 99160kcal 99889kcal 100618kcal 101347kcal 102076kcal 102805kcal 103535kcal 104264kcal 104993kcal 105722kcal 106451kcal 107180kcal 107909kcal 108638kcal 109368kcal
山登り 25519kcal 26248kcal 26977kcal 27706kcal 28435kcal 29164kcal 29893kcal 30623kcal 31352kcal 32081kcal 32810kcal 33539kcal 34268kcal 34997kcal 35726kcal 36456kcal 37185kcal 37914kcal 38643kcal 39372kcal 40101kcal 40830kcal 41559kcal 42288kcal 43018kcal 43747kcal 44476kcal 45205kcal 45934kcal 46663kcal 47392kcal 48121kcal 48851kcal 49580kcal 50309kcal 51038kcal 51767kcal 52496kcal 53225kcal 53954kcal 54684kcal 55413kcal 56142kcal 56871kcal 57600kcal 58329kcal 59058kcal 59787kcal 60516kcal 61246kcal 61975kcal 62704kcal 63433kcal 64162kcal 64891kcal 65620kcal 66349kcal 67079kcal 67808kcal 68537kcal 69266kcal 69995kcal 70724kcal 71453kcal 72182kcal 72912kcal 73641kcal 74370kcal 75099kcal 75828kcal 76557kcal 77286kcal 78015kcal 78744kcal 79474kcal 80203kcal 80932kcal 81661kcal 82390kcal 83119kcal 83848kcal 84577kcal 85307kcal 86036kcal 86765kcal 87494kcal 88223kcal 88952kcal 89681kcal 90410kcal 91140kcal 91869kcal 92598kcal 93327kcal 94056kcal 94785kcal 95514kcal 96243kcal 96972kcal 97702kcal 98431kcal 99160kcal 99889kcal 100618kcal 101347kcal 102076kcal 102805kcal 103535kcal 104264kcal 104993kcal 105722kcal 106451kcal 107180kcal 107909kcal 108638kcal 109368kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25519kcal 26248kcal 26977kcal 27706kcal 28435kcal 29164kcal 29893kcal 30623kcal 31352kcal 32081kcal 32810kcal 33539kcal 34268kcal 34997kcal 35726kcal 36456kcal 37185kcal 37914kcal 38643kcal 39372kcal 40101kcal 40830kcal 41559kcal 42288kcal 43018kcal 43747kcal 44476kcal 45205kcal 45934kcal 46663kcal 47392kcal 48121kcal 48851kcal 49580kcal 50309kcal 51038kcal 51767kcal 52496kcal 53225kcal 53954kcal 54684kcal 55413kcal 56142kcal 56871kcal 57600kcal 58329kcal 59058kcal 59787kcal 60516kcal 61246kcal 61975kcal 62704kcal 63433kcal 64162kcal 64891kcal 65620kcal 66349kcal 67079kcal 67808kcal 68537kcal 69266kcal 69995kcal 70724kcal 71453kcal 72182kcal 72912kcal 73641kcal 74370kcal 75099kcal 75828kcal 76557kcal 77286kcal 78015kcal 78744kcal 79474kcal 80203kcal 80932kcal 81661kcal 82390kcal 83119kcal 83848kcal 84577kcal 85307kcal 86036kcal 86765kcal 87494kcal 88223kcal 88952kcal 89681kcal 90410kcal 91140kcal 91869kcal 92598kcal 93327kcal 94056kcal 94785kcal 95514kcal 96243kcal 96972kcal 97702kcal 98431kcal 99160kcal 99889kcal 100618kcal 101347kcal 102076kcal 102805kcal 103535kcal 104264kcal 104993kcal 105722kcal 106451kcal 107180kcal 107909kcal 108638kcal 109368kcal
HIIT
ジャンプあり		 25519kcal 26248kcal 26977kcal 27706kcal 28435kcal 29164kcal 29893kcal 30623kcal 31352kcal 32081kcal 32810kcal 33539kcal 34268kcal 34997kcal 35726kcal 36456kcal 37185kcal 37914kcal 38643kcal 39372kcal 40101kcal 40830kcal 41559kcal 42288kcal 43018kcal 43747kcal 44476kcal 45205kcal 45934kcal 46663kcal 47392kcal 48121kcal 48851kcal 49580kcal 50309kcal 51038kcal 51767kcal 52496kcal 53225kcal 53954kcal 54684kcal 55413kcal 56142kcal 56871kcal 57600kcal 58329kcal 59058kcal 59787kcal 60516kcal 61246kcal 61975kcal 62704kcal 63433kcal 64162kcal 64891kcal 65620kcal 66349kcal 67079kcal 67808kcal 68537kcal 69266kcal 69995kcal 70724kcal 71453kcal 72182kcal 72912kcal 73641kcal 74370kcal 75099kcal 75828kcal 76557kcal 77286kcal 78015kcal 78744kcal 79474kcal 80203kcal 80932kcal 81661kcal 82390kcal 83119kcal 83848kcal 84577kcal 85307kcal 86036kcal 86765kcal 87494kcal 88223kcal 88952kcal 89681kcal 90410kcal 91140kcal 91869kcal 92598kcal 93327kcal 94056kcal 94785kcal 95514kcal 96243kcal 96972kcal 97702kcal 98431kcal 99160kcal 99889kcal 100618kcal 101347kcal 102076kcal 102805kcal 103535kcal 104264kcal 104993kcal 105722kcal 106451kcal 107180kcal 107909kcal 108638kcal 109368kcal
ダンス
普通		 23286kcal 23951kcal 24616kcal 25282kcal 25947kcal 26612kcal 27278kcal 27943kcal 28608kcal 29274kcal 29939kcal 30604kcal 31270kcal 31935kcal 32600kcal 33266kcal 33931kcal 34596kcal 35262kcal 35927kcal 36592kcal 37258kcal 37923kcal 38588kcal 39253kcal 39919kcal 40584kcal 41249kcal 41915kcal 42580kcal 43245kcal 43911kcal 44576kcal 45241kcal 45907kcal 46572kcal 47237kcal 47903kcal 48568kcal 49233kcal 49899kcal 50564kcal 51229kcal 51895kcal 52560kcal 53225kcal 53891kcal 54556kcal 55221kcal 55887kcal 56552kcal 57217kcal 57883kcal 58548kcal 59213kcal 59878kcal 60544kcal 61209kcal 61874kcal 62540kcal 63205kcal 63870kcal 64536kcal 65201kcal 65866kcal 66532kcal 67197kcal 67862kcal 68528kcal 69193kcal 69858kcal 70524kcal 71189kcal 71854kcal 72520kcal 73185kcal 73850kcal 74516kcal 75181kcal 75846kcal 76512kcal 77177kcal 77842kcal 78507kcal 79173kcal 79838kcal 80503kcal 81169kcal 81834kcal 82499kcal 83165kcal 83830kcal 84495kcal 85161kcal 85826kcal 86491kcal 87157kcal 87822kcal 88487kcal 89153kcal 89818kcal 90483kcal 91149kcal 91814kcal 92479kcal 93145kcal 93810kcal 94475kcal 95141kcal 95806kcal 96471kcal 97137kcal 97802kcal 98467kcal 99132kcal 99798kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20779kcal 21326kcal 21873kcal 22420kcal 22967kcal 23514kcal 24060kcal 24607kcal 25154kcal 25701kcal 26248kcal 26795kcal 27342kcal 27888kcal 28435kcal 28982kcal 29529kcal 30076kcal 30623kcal 31169kcal 31716kcal 32263kcal 32810kcal 33357kcal 33904kcal 34450kcal 34997kcal 35544kcal 36091kcal 36638kcal 37185kcal 37731kcal 38278kcal 38825kcal 39372kcal 39919kcal 40466kcal 41013kcal 41559kcal 42106kcal 42653kcal 43200kcal 43747kcal 44294kcal 44840kcal 45387kcal 45934kcal 46481kcal 47028kcal 47575kcal 48121kcal 48668kcal 49215kcal 49762kcal 50309kcal 50856kcal 51402kcal 51949kcal 52496kcal 53043kcal 53590kcal 54137kcal 54684kcal 55230kcal 55777kcal 56324kcal 56871kcal 57418kcal 57965kcal 58511kcal 59058kcal 59605kcal 60152kcal 60699kcal 61246kcal 61792kcal 62339kcal 62886kcal 63433kcal 63980kcal 64527kcal 65073kcal 65620kcal 66167kcal 66714kcal 67261kcal 67808kcal 68355kcal 68901kcal 69448kcal 69995kcal 70542kcal 71089kcal 71636kcal 72182kcal 72729kcal 73276kcal 73823kcal 74370kcal 74917kcal 75463kcal 76010kcal 76557kcal 77104kcal 77651kcal 78198kcal 78744kcal 79291kcal 79838kcal 80385kcal 80932kcal 81479kcal 82026kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20779kcal 21326kcal 21873kcal 22420kcal 22967kcal 23514kcal 24060kcal 24607kcal 25154kcal 25701kcal 26248kcal 26795kcal 27342kcal 27888kcal 28435kcal 28982kcal 29529kcal 30076kcal 30623kcal 31169kcal 31716kcal 32263kcal 32810kcal 33357kcal 33904kcal 34450kcal 34997kcal 35544kcal 36091kcal 36638kcal 37185kcal 37731kcal 38278kcal 38825kcal 39372kcal 39919kcal 40466kcal 41013kcal 41559kcal 42106kcal 42653kcal 43200kcal 43747kcal 44294kcal 44840kcal 45387kcal 45934kcal 46481kcal 47028kcal 47575kcal 48121kcal 48668kcal 49215kcal 49762kcal 50309kcal 50856kcal 51402kcal 51949kcal 52496kcal 53043kcal 53590kcal 54137kcal 54684kcal 55230kcal 55777kcal 56324kcal 56871kcal 57418kcal 57965kcal 58511kcal 59058kcal 59605kcal 60152kcal 60699kcal 61246kcal 61792kcal 62339kcal 62886kcal 63433kcal 63980kcal 64527kcal 65073kcal 65620kcal 66167kcal 66714kcal 67261kcal 67808kcal 68355kcal 68901kcal 69448kcal 69995kcal 70542kcal 71089kcal 71636kcal 72182kcal 72729kcal 73276kcal 73823kcal 74370kcal 74917kcal 75463kcal 76010kcal 76557kcal 77104kcal 77651kcal 78198kcal 78744kcal 79291kcal 79838kcal 80385kcal 80932kcal 81479kcal 82026kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16906kcal 17389kcal 17872kcal 18355kcal 18838kcal 19321kcal 19804kcal 20287kcal 20770kcal 21253kcal 21736kcal 22219kcal 22702kcal 23186kcal 23669kcal 24152kcal 24635kcal 25118kcal 25601kcal 26084kcal 26567kcal 27050kcal 27533kcal 28016kcal 28499kcal 28982kcal 29465kcal 29948kcal 30431kcal 30914kcal 31397kcal 31880kcal 32363kcal 32846kcal 33329kcal 33812kcal 34295kcal 34779kcal 35262kcal 35745kcal 36228kcal 36711kcal 37194kcal 37677kcal 38160kcal 38643kcal 39126kcal 39609kcal 40092kcal 40575kcal 41058kcal 41541kcal 42024kcal 42507kcal 42990kcal 43473kcal 43956kcal 44439kcal 44922kcal 45405kcal 45888kcal 46372kcal 46855kcal 47338kcal 47821kcal 48304kcal 48787kcal 49270kcal 49753kcal 50236kcal 50719kcal 51202kcal 51685kcal 52168kcal 52651kcal 53134kcal 53617kcal 54100kcal 54583kcal 55066kcal 55549kcal 56032kcal 56515kcal 56998kcal 57481kcal 57965kcal 58448kcal 58931kcal 59414kcal 59897kcal 60380kcal 60863kcal 61346kcal 61829kcal 62312kcal 62795kcal 63278kcal 63761kcal 64244kcal 64727kcal 65210kcal 65693kcal 66176kcal 66659kcal 67142kcal 67625kcal 68108kcal 68591kcal 69075kcal 69558kcal 70041kcal 70524kcal 71007kcal 71490kcal 71973kcal 72456kcal
踏み台昇降 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
HIIT
ジャンプなし		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
ダンス
ゆっくり		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
筋トレ
スクワット		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
部屋の片づけ全般 15311kcal 15748kcal 16186kcal 16623kcal 17061kcal 17498kcal 17936kcal 18373kcal 18811kcal 19248kcal 19686kcal 20123kcal 20561kcal 20998kcal 21436kcal 21873kcal 22311kcal 22748kcal 23186kcal 23623kcal 24060kcal 24498kcal 24935kcal 25373kcal 25810kcal 26248kcal 26685kcal 27123kcal 27560kcal 27998kcal 28435kcal 28873kcal 29310kcal 29748kcal 30185kcal 30623kcal 31060kcal 31497kcal 31935kcal 32372kcal 32810kcal 33247kcal 33685kcal 34122kcal 34560kcal 34997kcal 35435kcal 35872kcal 36310kcal 36747kcal 37185kcal 37622kcal 38060kcal 38497kcal 38935kcal 39372kcal 39809kcal 40247kcal 40684kcal 41122kcal 41559kcal 41997kcal 42434kcal 42872kcal 43309kcal 43747kcal 44184kcal 44622kcal 45059kcal 45497kcal 45934kcal 46372kcal 46809kcal 47246kcal 47684kcal 48121kcal 48559kcal 48996kcal 49434kcal 49871kcal 50309kcal 50746kcal 51184kcal 51621kcal 52059kcal 52496kcal 52934kcal 53371kcal 53809kcal 54246kcal 54684kcal 55121kcal 55558kcal 55996kcal 56433kcal 56871kcal 57308kcal 57746kcal 58183kcal 58621kcal 59058kcal 59496kcal 59933kcal 60371kcal 60808kcal 61246kcal 61683kcal 62121kcal 62558kcal 62995kcal 63433kcal 63870kcal 64308kcal 64745kcal 65183kcal 65620kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14354kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15995kcal 16405kcal 16815kcal 17225kcal 17635kcal 18045kcal 18455kcal 18865kcal 19276kcal 19686kcal 20096kcal 20506kcal 20916kcal 21326kcal 21736kcal 22147kcal 22557kcal 22967kcal 23377kcal 23787kcal 24197kcal 24607kcal 25017kcal 25428kcal 25838kcal 26248kcal 26658kcal 27068kcal 27478kcal 27888kcal 28298kcal 28709kcal 29119kcal 29529kcal 29939kcal 30349kcal 30759kcal 31169kcal 31580kcal 31990kcal 32400kcal 32810kcal 33220kcal 33630kcal 34040kcal 34450kcal 34861kcal 35271kcal 35681kcal 36091kcal 36501kcal 36911kcal 37321kcal 37731kcal 38142kcal 38552kcal 38962kcal 39372kcal 39782kcal 40192kcal 40602kcal 41013kcal 41423kcal 41833kcal 42243kcal 42653kcal 43063kcal 43473kcal 43883kcal 44294kcal 44704kcal 45114kcal 45524kcal 45934kcal 46344kcal 46754kcal 47164kcal 47575kcal 47985kcal 48395kcal 48805kcal 49215kcal 49625kcal 50035kcal 50445kcal 50856kcal 51266kcal 51676kcal 52086kcal 52496kcal 52906kcal 53316kcal 53727kcal 54137kcal 54547kcal 54957kcal 55367kcal 55777kcal 56187kcal 56597kcal 57008kcal 57418kcal 57828kcal 58238kcal 58648kcal 59058kcal 59468kcal 59878kcal 60289kcal 60699kcal 61109kcal 61519kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13716kcal 14108kcal 14500kcal 14892kcal 15284kcal 15676kcal 16067kcal 16459kcal 16851kcal 17243kcal 17635kcal 18027kcal 18419kcal 18811kcal 19203kcal 19595kcal 19987kcal 20378kcal 20770kcal 21162kcal 21554kcal 21946kcal 22338kcal 22730kcal 23122kcal 23514kcal 23906kcal 24297kcal 24689kcal 25081kcal 25473kcal 25865kcal 26257kcal 26649kcal 27041kcal 27433kcal 27825kcal 28216kcal 28608kcal 29000kcal 29392kcal 29784kcal 30176kcal 30568kcal 30960kcal 31352kcal 31744kcal 32135kcal 32527kcal 32919kcal 33311kcal 33703kcal 34095kcal 34487kcal 34879kcal 35271kcal 35663kcal 36054kcal 36446kcal 36838kcal 37230kcal 37622kcal 38014kcal 38406kcal 38798kcal 39190kcal 39582kcal 39974kcal 40365kcal 40757kcal 41149kcal 41541kcal 41933kcal 42325kcal 42717kcal 43109kcal 43501kcal 43893kcal 44284kcal 44676kcal 45068kcal 45460kcal 45852kcal 46244kcal 46636kcal 47028kcal 47420kcal 47812kcal 48203kcal 48595kcal 48987kcal 49379kcal 49771kcal 50163kcal 50555kcal 50947kcal 51339kcal 51731kcal 52122kcal 52514kcal 52906kcal 53298kcal 53690kcal 54082kcal 54474kcal 54866kcal 55258kcal 55650kcal 56041kcal 56433kcal 56825kcal 57217kcal 57609kcal 58001kcal 58393kcal 58785kcal
ヨガ
パワー		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
筋トレ
腹筋運動		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18009kcal 18355kcal 18701kcal 19048kcal 19394kcal 19740kcal 20087kcal 20433kcal 20779kcal 21126kcal 21472kcal 21818kcal 22165kcal 22511kcal 22857kcal 23204kcal 23550kcal 23896kcal 24243kcal 24589kcal 24935kcal 25282kcal 25628kcal 25974kcal 26321kcal 26667kcal 27013kcal 27360kcal 27706kcal 28052kcal 28399kcal 28745kcal 29091kcal 29438kcal 29784kcal 30130kcal 30477kcal 30823kcal 31169kcal 31516kcal 31862kcal 32208kcal 32555kcal 32901kcal 33247kcal 33594kcal 33940kcal 34286kcal 34633kcal 34979kcal 35325kcal 35672kcal 36018kcal 36364kcal 36711kcal 37057kcal 37403kcal 37750kcal 38096kcal 38442kcal 38789kcal 39135kcal 39481kcal 39828kcal 40174kcal 40520kcal 40867kcal 41213kcal 41559kcal 41906kcal 42252kcal 42598kcal 42945kcal 43291kcal 43637kcal 43984kcal 44330kcal 44676kcal 45023kcal 45369kcal 45715kcal 46062kcal 46408kcal 46754kcal 47101kcal 47447kcal 47793kcal 48140kcal 48486kcal 48832kcal 49179kcal 49525kcal 49871kcal 50218kcal 50564kcal 50910kcal 51257kcal 51603kcal 51949kcal
筋トレ
背筋運動		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18009kcal 18355kcal 18701kcal 19048kcal 19394kcal 19740kcal 20087kcal 20433kcal 20779kcal 21126kcal 21472kcal 21818kcal 22165kcal 22511kcal 22857kcal 23204kcal 23550kcal 23896kcal 24243kcal 24589kcal 24935kcal 25282kcal 25628kcal 25974kcal 26321kcal 26667kcal 27013kcal 27360kcal 27706kcal 28052kcal 28399kcal 28745kcal 29091kcal 29438kcal 29784kcal 30130kcal 30477kcal 30823kcal 31169kcal 31516kcal 31862kcal 32208kcal 32555kcal 32901kcal 33247kcal 33594kcal 33940kcal 34286kcal 34633kcal 34979kcal 35325kcal 35672kcal 36018kcal 36364kcal 36711kcal 37057kcal 37403kcal 37750kcal 38096kcal 38442kcal 38789kcal 39135kcal 39481kcal 39828kcal 40174kcal 40520kcal 40867kcal 41213kcal 41559kcal 41906kcal 42252kcal 42598kcal 42945kcal 43291kcal 43637kcal 43984kcal 44330kcal 44676kcal 45023kcal 45369kcal 45715kcal 46062kcal 46408kcal 46754kcal 47101kcal 47447kcal 47793kcal 48140kcal 48486kcal 48832kcal 49179kcal 49525kcal 49871kcal 50218kcal 50564kcal 50910kcal 51257kcal 51603kcal 51949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18009kcal 18355kcal 18701kcal 19048kcal 19394kcal 19740kcal 20087kcal 20433kcal 20779kcal 21126kcal 21472kcal 21818kcal 22165kcal 22511kcal 22857kcal 23204kcal 23550kcal 23896kcal 24243kcal 24589kcal 24935kcal 25282kcal 25628kcal 25974kcal 26321kcal 26667kcal 27013kcal 27360kcal 27706kcal 28052kcal 28399kcal 28745kcal 29091kcal 29438kcal 29784kcal 30130kcal 30477kcal 30823kcal 31169kcal 31516kcal 31862kcal 32208kcal 32555kcal 32901kcal 33247kcal 33594kcal 33940kcal 34286kcal 34633kcal 34979kcal 35325kcal 35672kcal 36018kcal 36364kcal 36711kcal 37057kcal 37403kcal 37750kcal 38096kcal 38442kcal 38789kcal 39135kcal 39481kcal 39828kcal 40174kcal 40520kcal 40867kcal 41213kcal 41559kcal 41906kcal 42252kcal 42598kcal 42945kcal 43291kcal 43637kcal 43984kcal 44330kcal 44676kcal 45023kcal 45369kcal 45715kcal 46062kcal 46408kcal 46754kcal 47101kcal 47447kcal 47793kcal 48140kcal 48486kcal 48832kcal 49179kcal 49525kcal 49871kcal 50218kcal 50564kcal 50910kcal 51257kcal 51603kcal 51949kcal
筋トレ
懸垂		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18009kcal 18355kcal 18701kcal 19048kcal 19394kcal 19740kcal 20087kcal 20433kcal 20779kcal 21126kcal 21472kcal 21818kcal 22165kcal 22511kcal 22857kcal 23204kcal 23550kcal 23896kcal 24243kcal 24589kcal 24935kcal 25282kcal 25628kcal 25974kcal 26321kcal 26667kcal 27013kcal 27360kcal 27706kcal 28052kcal 28399kcal 28745kcal 29091kcal 29438kcal 29784kcal 30130kcal 30477kcal 30823kcal 31169kcal 31516kcal 31862kcal 32208kcal 32555kcal 32901kcal 33247kcal 33594kcal 33940kcal 34286kcal 34633kcal 34979kcal 35325kcal 35672kcal 36018kcal 36364kcal 36711kcal 37057kcal 37403kcal 37750kcal 38096kcal 38442kcal 38789kcal 39135kcal 39481kcal 39828kcal 40174kcal 40520kcal 40867kcal 41213kcal 41559kcal 41906kcal 42252kcal 42598kcal 42945kcal 43291kcal 43637kcal 43984kcal 44330kcal 44676kcal 45023kcal 45369kcal 45715kcal 46062kcal 46408kcal 46754kcal 47101kcal 47447kcal 47793kcal 48140kcal 48486kcal 48832kcal 49179kcal 49525kcal 49871kcal 50218kcal 50564kcal 50910kcal 51257kcal 51603kcal 51949kcal
トランポリン
ゆっくり		 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21053kcal 21372kcal 21691kcal 22010kcal 22329kcal 22648kcal 22967kcal 23286kcal 23605kcal 23924kcal 24243kcal 24562kcal 24881kcal 25200kcal 25519kcal 25838kcal 26157kcal 26476kcal 26795kcal 27114kcal 27433kcal 27752kcal 28071kcal 28390kcal 28709kcal 29028kcal 29347kcal 29666kcal 29985kcal 30304kcal 30623kcal 30942kcal 31261kcal 31580kcal 31899kcal 32217kcal 32536kcal 32855kcal 33174kcal 33493kcal 33812kcal 34131kcal 34450kcal 34769kcal 35088kcal 35407kcal 35726kcal 36045kcal 36364kcal 36683kcal 37002kcal 37321kcal 37640kcal 37959kcal 38278kcal 38597kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42106kcal 42425kcal 42744kcal 43063kcal 43382kcal 43701kcal 44020kcal 44339kcal 44658kcal 44977kcal 45296kcal 45615kcal 45934kcal 46253kcal 46572kcal 46891kcal 47210kcal 47529kcal 47848kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21053kcal 21372kcal 21691kcal 22010kcal 22329kcal 22648kcal 22967kcal 23286kcal 23605kcal 23924kcal 24243kcal 24562kcal 24881kcal 25200kcal 25519kcal 25838kcal 26157kcal 26476kcal 26795kcal 27114kcal 27433kcal 27752kcal 28071kcal 28390kcal 28709kcal 29028kcal 29347kcal 29666kcal 29985kcal 30304kcal 30623kcal 30942kcal 31261kcal 31580kcal 31899kcal 32217kcal 32536kcal 32855kcal 33174kcal 33493kcal 33812kcal 34131kcal 34450kcal 34769kcal 35088kcal 35407kcal 35726kcal 36045kcal 36364kcal 36683kcal 37002kcal 37321kcal 37640kcal 37959kcal 38278kcal 38597kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42106kcal 42425kcal 42744kcal 43063kcal 43382kcal 43701kcal 44020kcal 44339kcal 44658kcal 44977kcal 45296kcal 45615kcal 45934kcal 46253kcal 46572kcal 46891kcal 47210kcal 47529kcal 47848kcal
料理全般 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21053kcal 21372kcal 21691kcal 22010kcal 22329kcal 22648kcal 22967kcal 23286kcal 23605kcal 23924kcal 24243kcal 24562kcal 24881kcal 25200kcal 25519kcal 25838kcal 26157kcal 26476kcal 26795kcal 27114kcal 27433kcal 27752kcal 28071kcal 28390kcal 28709kcal 29028kcal 29347kcal 29666kcal 29985kcal 30304kcal 30623kcal 30942kcal 31261kcal 31580kcal 31899kcal 32217kcal 32536kcal 32855kcal 33174kcal 33493kcal 33812kcal 34131kcal 34450kcal 34769kcal 35088kcal 35407kcal 35726kcal 36045kcal 36364kcal 36683kcal 37002kcal 37321kcal 37640kcal 37959kcal 38278kcal 38597kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42106kcal 42425kcal 42744kcal 43063kcal 43382kcal 43701kcal 44020kcal 44339kcal 44658kcal 44977kcal 45296kcal 45615kcal 45934kcal 46253kcal 46572kcal 46891kcal 47210kcal 47529kcal 47848kcal
掃除機をかける 10526kcal 10827kcal 11128kcal 11428kcal 11729kcal 12030kcal 12331kcal 12632kcal 12932kcal 13233kcal 13534kcal 13835kcal 14135kcal 14436kcal 14737kcal 15038kcal 15338kcal 15639kcal 15940kcal 16241kcal 16541kcal 16842kcal 17143kcal 17444kcal 17744kcal 18045kcal 18346kcal 18647kcal 18948kcal 19248kcal 19549kcal 19850kcal 20151kcal 20451kcal 20752kcal 21053kcal 21354kcal 21654kcal 21955kcal 22256kcal 22557kcal 22857kcal 23158kcal 23459kcal 23760kcal 24060kcal 24361kcal 24662kcal 24963kcal 25264kcal 25564kcal 25865kcal 26166kcal 26467kcal 26767kcal 27068kcal 27369kcal 27670kcal 27970kcal 28271kcal 28572kcal 28873kcal 29173kcal 29474kcal 29775kcal 30076kcal 30376kcal 30677kcal 30978kcal 31279kcal 31580kcal 31880kcal 32181kcal 32482kcal 32783kcal 33083kcal 33384kcal 33685kcal 33986kcal 34286kcal 34587kcal 34888kcal 35189kcal 35489kcal 35790kcal 36091kcal 36392kcal 36692kcal 36993kcal 37294kcal 37595kcal 37896kcal 38196kcal 38497kcal 38798kcal 39099kcal 39399kcal 39700kcal 40001kcal 40302kcal 40602kcal 40903kcal 41204kcal 41505kcal 41805kcal 42106kcal 42407kcal 42708kcal 43008kcal 43309kcal 43610kcal 43911kcal 44212kcal 44512kcal 44813kcal 45114kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
体をよく動かす仕事 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
皿洗い 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
ヨガ
ハタ		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
自動車を運転 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
風呂でシャワー 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
トイレ 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9022kcal 9186kcal 9350kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10499kcal 10663kcal 10827kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11975kcal 12139kcal 12303kcal 12467kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13124kcal 13288kcal 13452kcal 13616kcal 13780kcal 13944kcal 14108kcal 14272kcal 14436kcal 14600kcal 14764kcal 14928kcal 15092kcal 15256kcal 15420kcal 15584kcal 15748kcal 15913kcal 16077kcal 16241kcal 16405kcal 16569kcal 16733kcal 16897kcal 17061kcal 17225kcal 17389kcal 17553kcal 17717kcal 17881kcal 18045kcal 18209kcal 18373kcal 18537kcal 18701kcal 18865kcal 19030kcal 19194kcal 19358kcal 19522kcal 19686kcal 19850kcal 20014kcal 20178kcal 20342kcal 20506kcal 20670kcal 20834kcal 20998kcal 21162kcal 21326kcal 21490kcal 21654kcal 21818kcal 21982kcal 22147kcal 22311kcal 22475kcal 22639kcal 22803kcal 22967kcal 23131kcal 23295kcal 23459kcal 23623kcal 23787kcal 23951kcal 24115kcal 24279kcal 24443kcal 24607kcal
立って仕事をする 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9022kcal 9186kcal 9350kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10499kcal 10663kcal 10827kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11975kcal 12139kcal 12303kcal 12467kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13124kcal 13288kcal 13452kcal 13616kcal 13780kcal 13944kcal 14108kcal 14272kcal 14436kcal 14600kcal 14764kcal 14928kcal 15092kcal 15256kcal 15420kcal 15584kcal 15748kcal 15913kcal 16077kcal 16241kcal 16405kcal 16569kcal 16733kcal 16897kcal 17061kcal 17225kcal 17389kcal 17553kcal 17717kcal 17881kcal 18045kcal 18209kcal 18373kcal 18537kcal 18701kcal 18865kcal 19030kcal 19194kcal 19358kcal 19522kcal 19686kcal 19850kcal 20014kcal 20178kcal 20342kcal 20506kcal 20670kcal 20834kcal 20998kcal 21162kcal 21326kcal 21490kcal 21654kcal 21818kcal 21982kcal 22147kcal 22311kcal 22475kcal 22639kcal 22803kcal 22967kcal 23131kcal 23295kcal 23459kcal 23623kcal 23787kcal 23951kcal 24115kcal 24279kcal 24443kcal 24607kcal
風呂で入浴 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
デスクワーク 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4976kcal 5094kcal 5213kcal 5331kcal 5450kcal 5568kcal 5687kcal 5805kcal 5924kcal 6042kcal 6161kcal 6279kcal 6398kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7227kcal 7345kcal 7464kcal 7582kcal 7701kcal 7819kcal 7938kcal 8056kcal 8175kcal 8293kcal 8412kcal 8530kcal 8649kcal 8767kcal 8886kcal 9004kcal 9123kcal 9241kcal 9360kcal 9478kcal 9597kcal 9715kcal 9834kcal 9952kcal 10070kcal 10189kcal 10307kcal 10426kcal 10544kcal 10663kcal 10781kcal 10900kcal 11018kcal 11137kcal 11255kcal 11374kcal 11492kcal 11611kcal 11729kcal 11848kcal 11966kcal 12085kcal 12203kcal 12322kcal 12440kcal 12559kcal 12677kcal 12796kcal 12914kcal 13033kcal 13151kcal 13269kcal 13388kcal 13506kcal 13625kcal 13743kcal 13862kcal 13980kcal 14099kcal 14217kcal 14336kcal 14454kcal 14573kcal 14691kcal 14810kcal 14928kcal 15047kcal 15165kcal 15284kcal 15402kcal 15521kcal 15639kcal 15758kcal 15876kcal 15995kcal 16113kcal 16232kcal 16350kcal 16468kcal 16587kcal 16705kcal 16824kcal 16942kcal 17061kcal 17179kcal 17298kcal 17416kcal 17535kcal 17653kcal 17772kcal
電車バスに乗車 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4976kcal 5094kcal 5213kcal 5331kcal 5450kcal 5568kcal 5687kcal 5805kcal 5924kcal 6042kcal 6161kcal 6279kcal 6398kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7227kcal 7345kcal 7464kcal 7582kcal 7701kcal 7819kcal 7938kcal 8056kcal 8175kcal 8293kcal 8412kcal 8530kcal 8649kcal 8767kcal 8886kcal 9004kcal 9123kcal 9241kcal 9360kcal 9478kcal 9597kcal 9715kcal 9834kcal 9952kcal 10070kcal 10189kcal 10307kcal 10426kcal 10544kcal 10663kcal 10781kcal 10900kcal 11018kcal 11137kcal 11255kcal 11374kcal 11492kcal 11611kcal 11729kcal 11848kcal 11966kcal 12085kcal 12203kcal 12322kcal 12440kcal 12559kcal 12677kcal 12796kcal 12914kcal 13033kcal 13151kcal 13269kcal 13388kcal 13506kcal 13625kcal 13743kcal 13862kcal 13980kcal 14099kcal 14217kcal 14336kcal 14454kcal 14573kcal 14691kcal 14810kcal 14928kcal 15047kcal 15165kcal 15284kcal 15402kcal 15521kcal 15639kcal 15758kcal 15876kcal 15995kcal 16113kcal 16232kcal 16350kcal 16468kcal 16587kcal 16705kcal 16824kcal 16942kcal 17061kcal 17179kcal 17298kcal 17416kcal 17535kcal 17653kcal 17772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ