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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7795kcal 7990kcal 8185kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9549kcal 9744kcal 9939kcal 10134kcal 10329kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11498kcal 11693kcal 11888kcal 12083kcal 12278kcal 12473kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13447kcal 13642kcal 13837kcal 14032kcal 14227kcal 14422kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15396kcal 15591kcal 15786kcal 15981kcal 16176kcal 16371kcal 16566kcal 16761kcal 16956kcal 17150kcal 17345kcal 17540kcal 17735kcal 17930kcal 18125kcal 18320kcal 18515kcal 18710kcal 18905kcal 19099kcal 19294kcal 19489kcal 19684kcal 19879kcal 20074kcal 20269kcal 20464kcal 20659kcal 20854kcal 21048kcal 21243kcal 21438kcal 21633kcal 21828kcal 22023kcal 22218kcal 22413kcal 22608kcal 22803kcal 22997kcal 23192kcal 23387kcal 23582kcal 23777kcal 23972kcal 24167kcal 24362kcal 24557kcal 24751kcal 24946kcal 25141kcal 25336kcal 25531kcal 25726kcal 25921kcal 26116kcal 26311kcal 26506kcal 26700kcal 26895kcal 27090kcal 27285kcal 27480kcal 27675kcal 27870kcal 28065kcal 28260kcal 28455kcal 28649kcal 28844kcal 29039kcal 29234kcal
山登り 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17676kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19489kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21302kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23115kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24928kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26741kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28554kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30367kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32180kcal 32634kcal 33087kcal 33540kcal 33993kcal 34447kcal 34900kcal 35353kcal 35806kcal 36260kcal 36713kcal 37166kcal 37619kcal 38073kcal 38526kcal 38979kcal 39432kcal 39886kcal 40339kcal 40792kcal 41245kcal 41699kcal 42152kcal 42605kcal 43058kcal 43512kcal 43965kcal 44418kcal 44871kcal 45325kcal 45778kcal 46231kcal 46684kcal 47138kcal 47591kcal 48044kcal 48497kcal 48951kcal 49404kcal 49857kcal 50310kcal 50764kcal 51217kcal 51670kcal 52123kcal 52577kcal 53030kcal 53483kcal 53936kcal 54390kcal 54843kcal 55296kcal 55749kcal 56203kcal 56656kcal 57109kcal 57562kcal 58016kcal 58469kcal 58922kcal 59375kcal 59829kcal 60282kcal 60735kcal 61188kcal 61642kcal 62095kcal 62548kcal 63001kcal 63455kcal 63908kcal 64361kcal 64814kcal 65268kcal 65721kcal 66174kcal 66627kcal 67081kcal 67534kcal 67987kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13960kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36296kcal 36695kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41880kcal 42279kcal 42678kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44672kcal 45071kcal 45470kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47464kcal 47863kcal 48262kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50256kcal 50655kcal 51054kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53048kcal 53447kcal 53846kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55840kcal 56239kcal 56638kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58632kcal 59031kcal 59430kcal 59829kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18719kcal 19254kcal 19788kcal 20323kcal 20858kcal 21393kcal 21928kcal 22463kcal 22997kcal 23532kcal 24067kcal 24602kcal 25137kcal 25672kcal 26206kcal 26741kcal 27276kcal 27811kcal 28346kcal 28881kcal 29415kcal 29950kcal 30485kcal 31020kcal 31555kcal 32090kcal 32624kcal 33159kcal 33694kcal 34229kcal 34764kcal 35299kcal 35833kcal 36368kcal 36903kcal 37438kcal 37973kcal 38508kcal 39042kcal 39577kcal 40112kcal 40647kcal 41182kcal 41717kcal 42251kcal 42786kcal 43321kcal 43856kcal 44391kcal 44926kcal 45460kcal 45995kcal 46530kcal 47065kcal 47600kcal 48135kcal 48669kcal 49204kcal 49739kcal 50274kcal 50809kcal 51344kcal 51878kcal 52413kcal 52948kcal 53483kcal 54018kcal 54553kcal 55088kcal 55622kcal 56157kcal 56692kcal 57227kcal 57762kcal 58297kcal 58831kcal 59366kcal 59901kcal 60436kcal 60971kcal 61506kcal 62040kcal 62575kcal 63110kcal 63645kcal 64180kcal 64715kcal 65249kcal 65784kcal 66319kcal 66854kcal 67389kcal 67924kcal 68458kcal 68993kcal 69528kcal 70063kcal 70598kcal 71133kcal 71667kcal 72202kcal 72737kcal 73272kcal 73807kcal 74342kcal 74876kcal 75411kcal 75946kcal 76481kcal 77016kcal 77551kcal 78085kcal 78620kcal 79155kcal 79690kcal 80225kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19512kcal 20069kcal 20627kcal 21184kcal 21742kcal 22299kcal 22857kcal 23414kcal 23972kcal 24529kcal 25087kcal 25644kcal 26202kcal 26759kcal 27317kcal 27874kcal 28432kcal 28989kcal 29547kcal 30104kcal 30662kcal 31219kcal 31777kcal 32334kcal 32892kcal 33449kcal 34007kcal 34564kcal 35122kcal 35679kcal 36237kcal 36794kcal 37352kcal 37909kcal 38467kcal 39024kcal 39582kcal 40139kcal 40697kcal 41254kcal 41812kcal 42369kcal 42927kcal 43484kcal 44042kcal 44599kcal 45157kcal 45714kcal 46272kcal 46829kcal 47387kcal 47944kcal 48502kcal 49059kcal 49617kcal 50174kcal 50732kcal 51289kcal 51847kcal 52404kcal 52962kcal 53519kcal 54077kcal 54634kcal 55192kcal 55749kcal 56307kcal 56864kcal 57422kcal 57979kcal 58537kcal 59094kcal 59652kcal 60209kcal 60767kcal 61324kcal 61882kcal 62439kcal 62997kcal 63554kcal 64112kcal 64669kcal 65227kcal 65784kcal 66342kcal 66899kcal 67457kcal 68014kcal 68572kcal 69129kcal 69687kcal 70244kcal 70802kcal 71359kcal 71917kcal 72474kcal 73032kcal 73589kcal 74147kcal 74704kcal 75262kcal 75819kcal 76377kcal 76934kcal 77492kcal 78049kcal 78607kcal 79164kcal 79722kcal 80279kcal 80837kcal 81394kcal 81952kcal 82509kcal 83067kcal 83624kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8407kcal 8648kcal 8888kcal 9128kcal 9368kcal 9608kcal 9849kcal 10089kcal 10329kcal 10569kcal 10810kcal 11050kcal 11290kcal 11530kcal 11770kcal 12011kcal 12251kcal 12491kcal 12731kcal 12972kcal 13212kcal 13452kcal 13692kcal 13932kcal 14173kcal 14413kcal 14653kcal 14893kcal 15134kcal 15374kcal 15614kcal 15854kcal 16094kcal 16335kcal 16575kcal 16815kcal 17055kcal 17296kcal 17536kcal 17776kcal 18016kcal 18256kcal 18497kcal 18737kcal 18977kcal 19217kcal 19458kcal 19698kcal 19938kcal 20178kcal 20418kcal 20659kcal 20899kcal 21139kcal 21379kcal 21620kcal 21860kcal 22100kcal 22340kcal 22580kcal 22821kcal 23061kcal 23301kcal 23541kcal 23782kcal 24022kcal 24262kcal 24502kcal 24742kcal 24983kcal 25223kcal 25463kcal 25703kcal 25944kcal 26184kcal 26424kcal 26664kcal 26904kcal 27145kcal 27385kcal 27625kcal 27865kcal 28106kcal 28346kcal 28586kcal 28826kcal 29066kcal 29307kcal 29547kcal 29787kcal 30027kcal 30268kcal 30508kcal 30748kcal 30988kcal 31228kcal 31469kcal 31709kcal 31949kcal 32189kcal 32430kcal 32670kcal 32910kcal 33150kcal 33390kcal 33631kcal 33871kcal 34111kcal 34351kcal 34592kcal 34832kcal 35072kcal 35312kcal 35552kcal 35793kcal 36033kcal
水泳
(普通:全般)		 13166kcal 13543kcal 13919kcal 14295kcal 14671kcal 15047kcal 15424kcal 15800kcal 16176kcal 16552kcal 16928kcal 17305kcal 17681kcal 18057kcal 18433kcal 18809kcal 19186kcal 19562kcal 19938kcal 20314kcal 20690kcal 21067kcal 21443kcal 21819kcal 22195kcal 22571kcal 22948kcal 23324kcal 23700kcal 24076kcal 24452kcal 24829kcal 25205kcal 25581kcal 25957kcal 26333kcal 26710kcal 27086kcal 27462kcal 27838kcal 28214kcal 28591kcal 28967kcal 29343kcal 29719kcal 30095kcal 30471kcal 30848kcal 31224kcal 31600kcal 31976kcal 32352kcal 32729kcal 33105kcal 33481kcal 33857kcal 34233kcal 34610kcal 34986kcal 35362kcal 35738kcal 36114kcal 36491kcal 36867kcal 37243kcal 37619kcal 37995kcal 38372kcal 38748kcal 39124kcal 39500kcal 39876kcal 40253kcal 40629kcal 41005kcal 41381kcal 41757kcal 42134kcal 42510kcal 42886kcal 43262kcal 43638kcal 44015kcal 44391kcal 44767kcal 45143kcal 45519kcal 45896kcal 46272kcal 46648kcal 47024kcal 47400kcal 47777kcal 48153kcal 48529kcal 48905kcal 49281kcal 49658kcal 50034kcal 50410kcal 50786kcal 51162kcal 51539kcal 51915kcal 52291kcal 52667kcal 53043kcal 53420kcal 53796kcal 54172kcal 54548kcal 54924kcal 55301kcal 55677kcal 56053kcal 56429kcal
水泳
(速め:全般)		 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17676kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19489kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21302kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23115kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24928kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26741kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28554kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30367kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32180kcal 32634kcal 33087kcal 33540kcal 33993kcal 34447kcal 34900kcal 35353kcal 35806kcal 36260kcal 36713kcal 37166kcal 37619kcal 38073kcal 38526kcal 38979kcal 39432kcal 39886kcal 40339kcal 40792kcal 41245kcal 41699kcal 42152kcal 42605kcal 43058kcal 43512kcal 43965kcal 44418kcal 44871kcal 45325kcal 45778kcal 46231kcal 46684kcal 47138kcal 47591kcal 48044kcal 48497kcal 48951kcal 49404kcal 49857kcal 50310kcal 50764kcal 51217kcal 51670kcal 52123kcal 52577kcal 53030kcal 53483kcal 53936kcal 54390kcal 54843kcal 55296kcal 55749kcal 56203kcal 56656kcal 57109kcal 57562kcal 58016kcal 58469kcal 58922kcal 59375kcal 59829kcal 60282kcal 60735kcal 61188kcal 61642kcal 62095kcal 62548kcal 63001kcal 63455kcal 63908kcal 64361kcal 64814kcal 65268kcal 65721kcal 66174kcal 66627kcal 67081kcal 67534kcal 67987kcal
水泳
(バタフライ)		 21891kcal 22517kcal 23142kcal 23768kcal 24393kcal 25019kcal 25644kcal 26270kcal 26895kcal 27521kcal 28146kcal 28772kcal 29397kcal 30023kcal 30648kcal 31274kcal 31899kcal 32525kcal 33150kcal 33776kcal 34401kcal 35027kcal 35652kcal 36278kcal 36903kcal 37529kcal 38154kcal 38780kcal 39405kcal 40031kcal 40656kcal 41282kcal 41907kcal 42532kcal 43158kcal 43783kcal 44409kcal 45034kcal 45660kcal 46285kcal 46911kcal 47536kcal 48162kcal 48787kcal 49413kcal 50038kcal 50664kcal 51289kcal 51915kcal 52540kcal 53166kcal 53791kcal 54417kcal 55042kcal 55668kcal 56293kcal 56919kcal 57544kcal 58170kcal 58795kcal 59421kcal 60046kcal 60672kcal 61297kcal 61923kcal 62548kcal 63173kcal 63799kcal 64424kcal 65050kcal 65675kcal 66301kcal 66926kcal 67552kcal 68177kcal 68803kcal 69428kcal 70054kcal 70679kcal 71305kcal 71930kcal 72556kcal 73181kcal 73807kcal 74432kcal 75058kcal 75683kcal 76309kcal 76934kcal 77560kcal 78185kcal 78811kcal 79436kcal 80062kcal 80687kcal 81313kcal 81938kcal 82564kcal 83189kcal 83814kcal 84440kcal 85065kcal 85691kcal 86316kcal 86942kcal 87567kcal 88193kcal 88818kcal 89444kcal 90069kcal 90695kcal 91320kcal 91946kcal 92571kcal 93197kcal 93822kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17676kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19489kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21302kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23115kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24928kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26741kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28554kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30367kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32180kcal 32634kcal 33087kcal 33540kcal 33993kcal 34447kcal 34900kcal 35353kcal 35806kcal 36260kcal 36713kcal 37166kcal 37619kcal 38073kcal 38526kcal 38979kcal 39432kcal 39886kcal 40339kcal 40792kcal 41245kcal 41699kcal 42152kcal 42605kcal 43058kcal 43512kcal 43965kcal 44418kcal 44871kcal 45325kcal 45778kcal 46231kcal 46684kcal 47138kcal 47591kcal 48044kcal 48497kcal 48951kcal 49404kcal 49857kcal 50310kcal 50764kcal 51217kcal 51670kcal 52123kcal 52577kcal 53030kcal 53483kcal 53936kcal 54390kcal 54843kcal 55296kcal 55749kcal 56203kcal 56656kcal 57109kcal 57562kcal 58016kcal 58469kcal 58922kcal 59375kcal 59829kcal 60282kcal 60735kcal 61188kcal 61642kcal 62095kcal 62548kcal 63001kcal 63455kcal 63908kcal 64361kcal 64814kcal 65268kcal 65721kcal 66174kcal 66627kcal 67081kcal 67534kcal 67987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
筋トレ
背筋運動		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
筋トレ
懸垂		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
筋トレ
スクワット		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
ヨガ
ハタ		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
ヨガ
パワー		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
ダンス
ゆっくり		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
ダンス
普通		 11580kcal 11911kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13234kcal 13565kcal 13896kcal 14227kcal 14558kcal 14889kcal 15220kcal 15551kcal 15881kcal 16212kcal 16543kcal 16874kcal 17205kcal 17536kcal 17867kcal 18197kcal 18528kcal 18859kcal 19190kcal 19521kcal 19852kcal 20183kcal 20514kcal 20844kcal 21175kcal 21506kcal 21837kcal 22168kcal 22499kcal 22830kcal 23161kcal 23491kcal 23822kcal 24153kcal 24484kcal 24815kcal 25146kcal 25477kcal 25808kcal 26138kcal 26469kcal 26800kcal 27131kcal 27462kcal 27793kcal 28124kcal 28455kcal 28785kcal 29116kcal 29447kcal 29778kcal 30109kcal 30440kcal 30771kcal 31102kcal 31432kcal 31763kcal 32094kcal 32425kcal 32756kcal 33087kcal 33418kcal 33748kcal 34079kcal 34410kcal 34741kcal 35072kcal 35403kcal 35734kcal 36065kcal 36395kcal 36726kcal 37057kcal 37388kcal 37719kcal 38050kcal 38381kcal 38712kcal 39042kcal 39373kcal 39704kcal 40035kcal 40366kcal 40697kcal 41028kcal 41359kcal 41689kcal 42020kcal 42351kcal 42682kcal 43013kcal 43344kcal 43675kcal 44006kcal 44336kcal 44667kcal 44998kcal 45329kcal 45660kcal 45991kcal 46322kcal 46653kcal 46983kcal 47314kcal 47645kcal 47976kcal 48307kcal 48638kcal 48969kcal 49300kcal 49630kcal
ダンス
激しい		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
踏み台昇降 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
トランポリン
ゆっくり		 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
HIIT
ジャンプなし		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
HIIT
ジャンプあり		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
料理全般 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
掃除機をかける 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
部屋の片づけ全般 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
トイレ 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
風呂でシャワー 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
風呂で入浴 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
デスクワーク 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5126kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5833kcal 5892kcal 5951kcal 6010kcal 6069kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6776kcal 6835kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7306kcal 7365kcal 7424kcal 7483kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal 8838kcal
立って仕事をする 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
体をよく動かす仕事 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
電車バスに乗車 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5126kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5833kcal 5892kcal 5951kcal 6010kcal 6069kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6776kcal 6835kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7306kcal 7365kcal 7424kcal 7483kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal 8838kcal
自動車を運転 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21891kcal 22517kcal 23142kcal 23768kcal 24393kcal 25019kcal 25644kcal 26270kcal 26895kcal 27521kcal 28146kcal 28772kcal 29397kcal 30023kcal 30648kcal 31274kcal 31899kcal 32525kcal 33150kcal 33776kcal 34401kcal 35027kcal 35652kcal 36278kcal 36903kcal 37529kcal 38154kcal 38780kcal 39405kcal 40031kcal 40656kcal 41282kcal 41907kcal 42532kcal 43158kcal 43783kcal 44409kcal 45034kcal 45660kcal 46285kcal 46911kcal 47536kcal 48162kcal 48787kcal 49413kcal 50038kcal 50664kcal 51289kcal 51915kcal 52540kcal 53166kcal 53791kcal 54417kcal 55042kcal 55668kcal 56293kcal 56919kcal 57544kcal 58170kcal 58795kcal 59421kcal 60046kcal 60672kcal 61297kcal 61923kcal 62548kcal 63173kcal 63799kcal 64424kcal 65050kcal 65675kcal 66301kcal 66926kcal 67552kcal 68177kcal 68803kcal 69428kcal 70054kcal 70679kcal 71305kcal 71930kcal 72556kcal 73181kcal 73807kcal 74432kcal 75058kcal 75683kcal 76309kcal 76934kcal 77560kcal 78185kcal 78811kcal 79436kcal 80062kcal 80687kcal 81313kcal 81938kcal 82564kcal 83189kcal 83814kcal 84440kcal 85065kcal 85691kcal 86316kcal 86942kcal 87567kcal 88193kcal 88818kcal 89444kcal 90069kcal 90695kcal 91320kcal 91946kcal 92571kcal 93197kcal 93822kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19512kcal 20069kcal 20627kcal 21184kcal 21742kcal 22299kcal 22857kcal 23414kcal 23972kcal 24529kcal 25087kcal 25644kcal 26202kcal 26759kcal 27317kcal 27874kcal 28432kcal 28989kcal 29547kcal 30104kcal 30662kcal 31219kcal 31777kcal 32334kcal 32892kcal 33449kcal 34007kcal 34564kcal 35122kcal 35679kcal 36237kcal 36794kcal 37352kcal 37909kcal 38467kcal 39024kcal 39582kcal 40139kcal 40697kcal 41254kcal 41812kcal 42369kcal 42927kcal 43484kcal 44042kcal 44599kcal 45157kcal 45714kcal 46272kcal 46829kcal 47387kcal 47944kcal 48502kcal 49059kcal 49617kcal 50174kcal 50732kcal 51289kcal 51847kcal 52404kcal 52962kcal 53519kcal 54077kcal 54634kcal 55192kcal 55749kcal 56307kcal 56864kcal 57422kcal 57979kcal 58537kcal 59094kcal 59652kcal 60209kcal 60767kcal 61324kcal 61882kcal 62439kcal 62997kcal 63554kcal 64112kcal 64669kcal 65227kcal 65784kcal 66342kcal 66899kcal 67457kcal 68014kcal 68572kcal 69129kcal 69687kcal 70244kcal 70802kcal 71359kcal 71917kcal 72474kcal 73032kcal 73589kcal 74147kcal 74704kcal 75262kcal 75819kcal 76377kcal 76934kcal 77492kcal 78049kcal 78607kcal 79164kcal 79722kcal 80279kcal 80837kcal 81394kcal 81952kcal 82509kcal 83067kcal 83624kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18719kcal 19254kcal 19788kcal 20323kcal 20858kcal 21393kcal 21928kcal 22463kcal 22997kcal 23532kcal 24067kcal 24602kcal 25137kcal 25672kcal 26206kcal 26741kcal 27276kcal 27811kcal 28346kcal 28881kcal 29415kcal 29950kcal 30485kcal 31020kcal 31555kcal 32090kcal 32624kcal 33159kcal 33694kcal 34229kcal 34764kcal 35299kcal 35833kcal 36368kcal 36903kcal 37438kcal 37973kcal 38508kcal 39042kcal 39577kcal 40112kcal 40647kcal 41182kcal 41717kcal 42251kcal 42786kcal 43321kcal 43856kcal 44391kcal 44926kcal 45460kcal 45995kcal 46530kcal 47065kcal 47600kcal 48135kcal 48669kcal 49204kcal 49739kcal 50274kcal 50809kcal 51344kcal 51878kcal 52413kcal 52948kcal 53483kcal 54018kcal 54553kcal 55088kcal 55622kcal 56157kcal 56692kcal 57227kcal 57762kcal 58297kcal 58831kcal 59366kcal 59901kcal 60436kcal 60971kcal 61506kcal 62040kcal 62575kcal 63110kcal 63645kcal 64180kcal 64715kcal 65249kcal 65784kcal 66319kcal 66854kcal 67389kcal 67924kcal 68458kcal 68993kcal 69528kcal 70063kcal 70598kcal 71133kcal 71667kcal 72202kcal 72737kcal 73272kcal 73807kcal 74342kcal 74876kcal 75411kcal 75946kcal 76481kcal 77016kcal 77551kcal 78085kcal 78620kcal 79155kcal 79690kcal 80225kcal
水泳
(速め:全般)		 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17676kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19489kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21302kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23115kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24928kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26741kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28554kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30367kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32180kcal 32634kcal 33087kcal 33540kcal 33993kcal 34447kcal 34900kcal 35353kcal 35806kcal 36260kcal 36713kcal 37166kcal 37619kcal 38073kcal 38526kcal 38979kcal 39432kcal 39886kcal 40339kcal 40792kcal 41245kcal 41699kcal 42152kcal 42605kcal 43058kcal 43512kcal 43965kcal 44418kcal 44871kcal 45325kcal 45778kcal 46231kcal 46684kcal 47138kcal 47591kcal 48044kcal 48497kcal 48951kcal 49404kcal 49857kcal 50310kcal 50764kcal 51217kcal 51670kcal 52123kcal 52577kcal 53030kcal 53483kcal 53936kcal 54390kcal 54843kcal 55296kcal 55749kcal 56203kcal 56656kcal 57109kcal 57562kcal 58016kcal 58469kcal 58922kcal 59375kcal 59829kcal 60282kcal 60735kcal 61188kcal 61642kcal 62095kcal 62548kcal 63001kcal 63455kcal 63908kcal 64361kcal 64814kcal 65268kcal 65721kcal 66174kcal 66627kcal 67081kcal 67534kcal 67987kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17676kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19489kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21302kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23115kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24928kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26741kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28554kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30367kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32180kcal 32634kcal 33087kcal 33540kcal 33993kcal 34447kcal 34900kcal 35353kcal 35806kcal 36260kcal 36713kcal 37166kcal 37619kcal 38073kcal 38526kcal 38979kcal 39432kcal 39886kcal 40339kcal 40792kcal 41245kcal 41699kcal 42152kcal 42605kcal 43058kcal 43512kcal 43965kcal 44418kcal 44871kcal 45325kcal 45778kcal 46231kcal 46684kcal 47138kcal 47591kcal 48044kcal 48497kcal 48951kcal 49404kcal 49857kcal 50310kcal 50764kcal 51217kcal 51670kcal 52123kcal 52577kcal 53030kcal 53483kcal 53936kcal 54390kcal 54843kcal 55296kcal 55749kcal 56203kcal 56656kcal 57109kcal 57562kcal 58016kcal 58469kcal 58922kcal 59375kcal 59829kcal 60282kcal 60735kcal 61188kcal 61642kcal 62095kcal 62548kcal 63001kcal 63455kcal 63908kcal 64361kcal 64814kcal 65268kcal 65721kcal 66174kcal 66627kcal 67081kcal 67534kcal 67987kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17676kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19489kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21302kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23115kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24928kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26741kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28554kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30367kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32180kcal 32634kcal 33087kcal 33540kcal 33993kcal 34447kcal 34900kcal 35353kcal 35806kcal 36260kcal 36713kcal 37166kcal 37619kcal 38073kcal 38526kcal 38979kcal 39432kcal 39886kcal 40339kcal 40792kcal 41245kcal 41699kcal 42152kcal 42605kcal 43058kcal 43512kcal 43965kcal 44418kcal 44871kcal 45325kcal 45778kcal 46231kcal 46684kcal 47138kcal 47591kcal 48044kcal 48497kcal 48951kcal 49404kcal 49857kcal 50310kcal 50764kcal 51217kcal 51670kcal 52123kcal 52577kcal 53030kcal 53483kcal 53936kcal 54390kcal 54843kcal 55296kcal 55749kcal 56203kcal 56656kcal 57109kcal 57562kcal 58016kcal 58469kcal 58922kcal 59375kcal 59829kcal 60282kcal 60735kcal 61188kcal 61642kcal 62095kcal 62548kcal 63001kcal 63455kcal 63908kcal 64361kcal 64814kcal 65268kcal 65721kcal 66174kcal 66627kcal 67081kcal 67534kcal 67987kcal
ダンス
激しい		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13960kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36296kcal 36695kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41880kcal 42279kcal 42678kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44672kcal 45071kcal 45470kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47464kcal 47863kcal 48262kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50256kcal 50655kcal 51054kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53048kcal 53447kcal 53846kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55840kcal 56239kcal 56638kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58632kcal 59031kcal 59430kcal 59829kcal
水泳
(普通:全般)		 13166kcal 13543kcal 13919kcal 14295kcal 14671kcal 15047kcal 15424kcal 15800kcal 16176kcal 16552kcal 16928kcal 17305kcal 17681kcal 18057kcal 18433kcal 18809kcal 19186kcal 19562kcal 19938kcal 20314kcal 20690kcal 21067kcal 21443kcal 21819kcal 22195kcal 22571kcal 22948kcal 23324kcal 23700kcal 24076kcal 24452kcal 24829kcal 25205kcal 25581kcal 25957kcal 26333kcal 26710kcal 27086kcal 27462kcal 27838kcal 28214kcal 28591kcal 28967kcal 29343kcal 29719kcal 30095kcal 30471kcal 30848kcal 31224kcal 31600kcal 31976kcal 32352kcal 32729kcal 33105kcal 33481kcal 33857kcal 34233kcal 34610kcal 34986kcal 35362kcal 35738kcal 36114kcal 36491kcal 36867kcal 37243kcal 37619kcal 37995kcal 38372kcal 38748kcal 39124kcal 39500kcal 39876kcal 40253kcal 40629kcal 41005kcal 41381kcal 41757kcal 42134kcal 42510kcal 42886kcal 43262kcal 43638kcal 44015kcal 44391kcal 44767kcal 45143kcal 45519kcal 45896kcal 46272kcal 46648kcal 47024kcal 47400kcal 47777kcal 48153kcal 48529kcal 48905kcal 49281kcal 49658kcal 50034kcal 50410kcal 50786kcal 51162kcal 51539kcal 51915kcal 52291kcal 52667kcal 53043kcal 53420kcal 53796kcal 54172kcal 54548kcal 54924kcal 55301kcal 55677kcal 56053kcal 56429kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
山登り 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
HIIT
ジャンプあり		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
ダンス
普通		 11580kcal 11911kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13234kcal 13565kcal 13896kcal 14227kcal 14558kcal 14889kcal 15220kcal 15551kcal 15881kcal 16212kcal 16543kcal 16874kcal 17205kcal 17536kcal 17867kcal 18197kcal 18528kcal 18859kcal 19190kcal 19521kcal 19852kcal 20183kcal 20514kcal 20844kcal 21175kcal 21506kcal 21837kcal 22168kcal 22499kcal 22830kcal 23161kcal 23491kcal 23822kcal 24153kcal 24484kcal 24815kcal 25146kcal 25477kcal 25808kcal 26138kcal 26469kcal 26800kcal 27131kcal 27462kcal 27793kcal 28124kcal 28455kcal 28785kcal 29116kcal 29447kcal 29778kcal 30109kcal 30440kcal 30771kcal 31102kcal 31432kcal 31763kcal 32094kcal 32425kcal 32756kcal 33087kcal 33418kcal 33748kcal 34079kcal 34410kcal 34741kcal 35072kcal 35403kcal 35734kcal 36065kcal 36395kcal 36726kcal 37057kcal 37388kcal 37719kcal 38050kcal 38381kcal 38712kcal 39042kcal 39373kcal 39704kcal 40035kcal 40366kcal 40697kcal 41028kcal 41359kcal 41689kcal 42020kcal 42351kcal 42682kcal 43013kcal 43344kcal 43675kcal 44006kcal 44336kcal 44667kcal 44998kcal 45329kcal 45660kcal 45991kcal 46322kcal 46653kcal 46983kcal 47314kcal 47645kcal 47976kcal 48307kcal 48638kcal 48969kcal 49300kcal 49630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8407kcal 8648kcal 8888kcal 9128kcal 9368kcal 9608kcal 9849kcal 10089kcal 10329kcal 10569kcal 10810kcal 11050kcal 11290kcal 11530kcal 11770kcal 12011kcal 12251kcal 12491kcal 12731kcal 12972kcal 13212kcal 13452kcal 13692kcal 13932kcal 14173kcal 14413kcal 14653kcal 14893kcal 15134kcal 15374kcal 15614kcal 15854kcal 16094kcal 16335kcal 16575kcal 16815kcal 17055kcal 17296kcal 17536kcal 17776kcal 18016kcal 18256kcal 18497kcal 18737kcal 18977kcal 19217kcal 19458kcal 19698kcal 19938kcal 20178kcal 20418kcal 20659kcal 20899kcal 21139kcal 21379kcal 21620kcal 21860kcal 22100kcal 22340kcal 22580kcal 22821kcal 23061kcal 23301kcal 23541kcal 23782kcal 24022kcal 24262kcal 24502kcal 24742kcal 24983kcal 25223kcal 25463kcal 25703kcal 25944kcal 26184kcal 26424kcal 26664kcal 26904kcal 27145kcal 27385kcal 27625kcal 27865kcal 28106kcal 28346kcal 28586kcal 28826kcal 29066kcal 29307kcal 29547kcal 29787kcal 30027kcal 30268kcal 30508kcal 30748kcal 30988kcal 31228kcal 31469kcal 31709kcal 31949kcal 32189kcal 32430kcal 32670kcal 32910kcal 33150kcal 33390kcal 33631kcal 33871kcal 34111kcal 34351kcal 34592kcal 34832kcal 35072kcal 35312kcal 35552kcal 35793kcal 36033kcal
踏み台昇降 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
HIIT
ジャンプなし		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
ダンス
ゆっくり		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
筋トレ
スクワット		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
部屋の片づけ全般 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7795kcal 7990kcal 8185kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9549kcal 9744kcal 9939kcal 10134kcal 10329kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11498kcal 11693kcal 11888kcal 12083kcal 12278kcal 12473kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13447kcal 13642kcal 13837kcal 14032kcal 14227kcal 14422kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15396kcal 15591kcal 15786kcal 15981kcal 16176kcal 16371kcal 16566kcal 16761kcal 16956kcal 17150kcal 17345kcal 17540kcal 17735kcal 17930kcal 18125kcal 18320kcal 18515kcal 18710kcal 18905kcal 19099kcal 19294kcal 19489kcal 19684kcal 19879kcal 20074kcal 20269kcal 20464kcal 20659kcal 20854kcal 21048kcal 21243kcal 21438kcal 21633kcal 21828kcal 22023kcal 22218kcal 22413kcal 22608kcal 22803kcal 22997kcal 23192kcal 23387kcal 23582kcal 23777kcal 23972kcal 24167kcal 24362kcal 24557kcal 24751kcal 24946kcal 25141kcal 25336kcal 25531kcal 25726kcal 25921kcal 26116kcal 26311kcal 26506kcal 26700kcal 26895kcal 27090kcal 27285kcal 27480kcal 27675kcal 27870kcal 28065kcal 28260kcal 28455kcal 28649kcal 28844kcal 29039kcal 29234kcal
ヨガ
パワー		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
筋トレ
腹筋運動		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
筋トレ
背筋運動		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
筋トレ
懸垂		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
トランポリン
ゆっくり		 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
料理全般 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
掃除機をかける 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
体をよく動かす仕事 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
皿洗い 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
ヨガ
ハタ		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
自動車を運転 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
風呂でシャワー 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
トイレ 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
立って仕事をする 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
風呂で入浴 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
デスクワーク 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5126kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5833kcal 5892kcal 5951kcal 6010kcal 6069kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6776kcal 6835kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7306kcal 7365kcal 7424kcal 7483kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal 8838kcal
電車バスに乗車 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5126kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5833kcal 5892kcal 5951kcal 6010kcal 6069kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6776kcal 6835kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7306kcal 7365kcal 7424kcal 7483kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal 8838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ