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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2355kcal 2382kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2496kcal 2543kcal 2590kcal 2637kcal 2685kcal 2732kcal 2779kcal 2826kcal 2873kcal 2920kcal 2967kcal 3014kcal 3061kcal 3109kcal 3156kcal 3203kcal 3250kcal 3297kcal 3344kcal 3391kcal 3438kcal 3485kcal 3532kcal 3580kcal 3627kcal 3674kcal 3721kcal 3768kcal 3815kcal 3862kcal 3909kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4098kcal 4145kcal 4192kcal 4239kcal 4286kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4569kcal 4616kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5134kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5323kcal 5370kcal 5417kcal 5464kcal 5511kcal 5558kcal 5605kcal 5652kcal 5699kcal 5746kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5935kcal 5982kcal 6029kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6453kcal 6500kcal 6547kcal 6594kcal 6642kcal 6689kcal 6736kcal 6783kcal 6830kcal 6877kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7065kcal
山登り 3067kcal 3155kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4119kcal 4206kcal 4294kcal 4382kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5083kcal 5170kcal 5258kcal 5346kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6047kcal 6134kcal 6222kcal 6310kcal 6397kcal 6485kcal 6573kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7011kcal 7098kcal 7186kcal 7274kcal 7361kcal 7449kcal 7537kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7975kcal 8062kcal 8150kcal 8238kcal 8325kcal 8413kcal 8501kcal 8588kcal 8676kcal 8764kcal 8851kcal 8939kcal 9026kcal 9114kcal 9202kcal 9289kcal 9377kcal 9465kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9815kcal 9903kcal 9990kcal 10078kcal 10166kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10516kcal 10604kcal 10692kcal 10779kcal 10867kcal 10955kcal 11042kcal 11130kcal 11217kcal 11305kcal 11393kcal 11480kcal 11568kcal 11656kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12006kcal 12094kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12444kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3067kcal 3155kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4119kcal 4206kcal 4294kcal 4382kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5083kcal 5170kcal 5258kcal 5346kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6047kcal 6134kcal 6222kcal 6310kcal 6397kcal 6485kcal 6573kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7011kcal 7098kcal 7186kcal 7274kcal 7361kcal 7449kcal 7537kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7975kcal 8062kcal 8150kcal 8238kcal 8325kcal 8413kcal 8501kcal 8588kcal 8676kcal 8764kcal 8851kcal 8939kcal 9026kcal 9114kcal 9202kcal 9289kcal 9377kcal 9465kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9815kcal 9903kcal 9990kcal 10078kcal 10166kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10516kcal 10604kcal 10692kcal 10779kcal 10867kcal 10955kcal 11042kcal 11130kcal 11217kcal 11305kcal 11393kcal 11480kcal 11568kcal 11656kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12006kcal 12094kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12444kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3374kcal 3470kcal 3566kcal 3663kcal 3759kcal 3856kcal 3952kcal 4048kcal 4145kcal 4241kcal 4338kcal 4434kcal 4530kcal 4627kcal 4723kcal 4820kcal 4916kcal 5013kcal 5109kcal 5205kcal 5302kcal 5398kcal 5495kcal 5591kcal 5687kcal 5784kcal 5880kcal 5977kcal 6073kcal 6169kcal 6266kcal 6362kcal 6459kcal 6555kcal 6651kcal 6748kcal 6844kcal 6941kcal 7037kcal 7133kcal 7230kcal 7326kcal 7423kcal 7519kcal 7615kcal 7712kcal 7808kcal 7905kcal 8001kcal 8097kcal 8194kcal 8290kcal 8387kcal 8483kcal 8579kcal 8676kcal 8772kcal 8869kcal 8965kcal 9061kcal 9158kcal 9254kcal 9351kcal 9447kcal 9543kcal 9640kcal 9736kcal 9833kcal 9929kcal 10026kcal 10122kcal 10218kcal 10315kcal 10411kcal 10508kcal 10604kcal 10700kcal 10797kcal 10893kcal 10990kcal 11086kcal 11182kcal 11279kcal 11375kcal 11472kcal 11568kcal 11664kcal 11761kcal 11857kcal 11954kcal 12050kcal 12146kcal 12243kcal 12339kcal 12436kcal 12532kcal 12628kcal 12725kcal 12821kcal 12918kcal 13014kcal 13110kcal 13207kcal 13303kcal 13400kcal 13496kcal 13592kcal 13689kcal 13785kcal 13882kcal 13978kcal 14074kcal 14171kcal 14267kcal 14364kcal 14460kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4524kcal 4653kcal 4782kcal 4912kcal 5041kcal 5170kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5687kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6204kcal 6334kcal 6463kcal 6592kcal 6721kcal 6851kcal 6980kcal 7109kcal 7239kcal 7368kcal 7497kcal 7626kcal 7756kcal 7885kcal 8014kcal 8143kcal 8273kcal 8402kcal 8531kcal 8661kcal 8790kcal 8919kcal 9048kcal 9178kcal 9307kcal 9436kcal 9565kcal 9695kcal 9824kcal 9953kcal 10082kcal 10212kcal 10341kcal 10470kcal 10600kcal 10729kcal 10858kcal 10987kcal 11117kcal 11246kcal 11375kcal 11504kcal 11634kcal 11763kcal 11892kcal 12022kcal 12151kcal 12280kcal 12409kcal 12539kcal 12668kcal 12797kcal 12926kcal 13056kcal 13185kcal 13314kcal 13443kcal 13573kcal 13702kcal 13831kcal 13961kcal 14090kcal 14219kcal 14348kcal 14478kcal 14607kcal 14736kcal 14865kcal 14995kcal 15124kcal 15253kcal 15383kcal 15512kcal 15641kcal 15770kcal 15900kcal 16029kcal 16158kcal 16287kcal 16417kcal 16546kcal 16675kcal 16804kcal 16934kcal 17063kcal 17192kcal 17322kcal 17451kcal 17580kcal 17709kcal 17839kcal 17968kcal 18097kcal 18226kcal 18356kcal 18485kcal 18614kcal 18744kcal 18873kcal 19002kcal 19131kcal 19261kcal 19390kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4716kcal 4850kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5389kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5928kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6467kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7006kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7545kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8084kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8623kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9162kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9701kcal 9836kcal 9971kcal 10105kcal 10240kcal 10375kcal 10510kcal 10644kcal 10779kcal 10914kcal 11049kcal 11183kcal 11318kcal 11453kcal 11588kcal 11722kcal 11857kcal 11992kcal 12127kcal 12261kcal 12396kcal 12531kcal 12666kcal 12800kcal 12935kcal 13070kcal 13205kcal 13339kcal 13474kcal 13609kcal 13744kcal 13878kcal 14013kcal 14148kcal 14283kcal 14417kcal 14552kcal 14687kcal 14822kcal 14956kcal 15091kcal 15226kcal 15361kcal 15495kcal 15630kcal 15765kcal 15900kcal 16034kcal 16169kcal 16304kcal 16439kcal 16573kcal 16708kcal 16843kcal 16978kcal 17112kcal 17247kcal 17382kcal 17517kcal 17651kcal 17786kcal 17921kcal 18056kcal 18190kcal 18325kcal 18460kcal 18595kcal 18729kcal 18864kcal 18999kcal 19134kcal 19268kcal 19403kcal 19538kcal 19672kcal 19807kcal 19942kcal 20077kcal 20211kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6270kcal 6328kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7257kcal 7315kcal 7373kcal 7431kcal 7489kcal 7547kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8070kcal 8128kcal 8186kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8418kcal 8476kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
水泳
(普通:全般)		 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5000kcal 5091kcal 5182kcal 5273kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6273kcal 6364kcal 6455kcal 6546kcal 6637kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7455kcal 7546kcal 7637kcal 7728kcal 7819kcal 7910kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8728kcal 8819kcal 8910kcal 9001kcal 9092kcal 9183kcal 9274kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9910kcal 10001kcal 10092kcal 10183kcal 10274kcal 10365kcal 10456kcal 10547kcal 10638kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11183kcal 11274kcal 11365kcal 11456kcal 11547kcal 11638kcal 11729kcal 11820kcal 11911kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12456kcal 12547kcal 12638kcal 12729kcal 12820kcal 12911kcal 13002kcal 13093kcal 13184kcal 13275kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13638kcal
水泳
(速め:全般)		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
水泳
(バタフライ)		 5291kcal 5442kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6047kcal 6198kcal 6349kcal 6500kcal 6651kcal 6803kcal 6954kcal 7105kcal 7256kcal 7407kcal 7558kcal 7710kcal 7861kcal 8012kcal 8163kcal 8314kcal 8466kcal 8617kcal 8768kcal 8919kcal 9070kcal 9221kcal 9373kcal 9524kcal 9675kcal 9826kcal 9977kcal 10128kcal 10280kcal 10431kcal 10582kcal 10733kcal 10884kcal 11036kcal 11187kcal 11338kcal 11489kcal 11640kcal 11791kcal 11943kcal 12094kcal 12245kcal 12396kcal 12547kcal 12699kcal 12850kcal 13001kcal 13152kcal 13303kcal 13454kcal 13606kcal 13757kcal 13908kcal 14059kcal 14210kcal 14362kcal 14513kcal 14664kcal 14815kcal 14966kcal 15117kcal 15269kcal 15420kcal 15571kcal 15722kcal 15873kcal 16024kcal 16176kcal 16327kcal 16478kcal 16629kcal 16780kcal 16932kcal 17083kcal 17234kcal 17385kcal 17536kcal 17687kcal 17839kcal 17990kcal 18141kcal 18292kcal 18443kcal 18595kcal 18746kcal 18897kcal 19048kcal 19199kcal 19350kcal 19502kcal 19653kcal 19804kcal 19955kcal 20106kcal 20257kcal 20409kcal 20560kcal 20711kcal 20862kcal 21013kcal 21165kcal 21316kcal 21467kcal 21618kcal 21769kcal 21920kcal 22072kcal 22223kcal 22374kcal 22525kcal 22676kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3067kcal 3155kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4119kcal 4206kcal 4294kcal 4382kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5083kcal 5170kcal 5258kcal 5346kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6047kcal 6134kcal 6222kcal 6310kcal 6397kcal 6485kcal 6573kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7011kcal 7098kcal 7186kcal 7274kcal 7361kcal 7449kcal 7537kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7975kcal 8062kcal 8150kcal 8238kcal 8325kcal 8413kcal 8501kcal 8588kcal 8676kcal 8764kcal 8851kcal 8939kcal 9026kcal 9114kcal 9202kcal 9289kcal 9377kcal 9465kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9815kcal 9903kcal 9990kcal 10078kcal 10166kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10516kcal 10604kcal 10692kcal 10779kcal 10867kcal 10955kcal 11042kcal 11130kcal 11217kcal 11305kcal 11393kcal 11480kcal 11568kcal 11656kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12006kcal 12094kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12444kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1581kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1914kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2247kcal 2289kcal 2331kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2580kcal 2622kcal 2664kcal 2705kcal 2747kcal 2789kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3496kcal 3538kcal 3580kcal 3621kcal 3663kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4412kcal 4454kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4787kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4953kcal 4995kcal 5037kcal 5078kcal 5120kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5578kcal 5619kcal 5661kcal 5703kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6202kcal 6244kcal
筋トレ
背筋運動		 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1581kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1914kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2247kcal 2289kcal 2331kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2580kcal 2622kcal 2664kcal 2705kcal 2747kcal 2789kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3496kcal 3538kcal 3580kcal 3621kcal 3663kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4412kcal 4454kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4787kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4953kcal 4995kcal 5037kcal 5078kcal 5120kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5578kcal 5619kcal 5661kcal 5703kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6202kcal 6244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1581kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1914kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2247kcal 2289kcal 2331kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2580kcal 2622kcal 2664kcal 2705kcal 2747kcal 2789kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3496kcal 3538kcal 3580kcal 3621kcal 3663kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4412kcal 4454kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4787kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4953kcal 4995kcal 5037kcal 5078kcal 5120kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5578kcal 5619kcal 5661kcal 5703kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6202kcal 6244kcal
筋トレ
懸垂		 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1581kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1914kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2247kcal 2289kcal 2331kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2580kcal 2622kcal 2664kcal 2705kcal 2747kcal 2789kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3496kcal 3538kcal 3580kcal 3621kcal 3663kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4412kcal 4454kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4787kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4953kcal 4995kcal 5037kcal 5078kcal 5120kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5578kcal 5619kcal 5661kcal 5703kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6202kcal 6244kcal
筋トレ
スクワット		 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
ヨガ
ハタ		 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
ヨガ
パワー		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
ダンス
ゆっくり		 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
ダンス
普通		 2799kcal 2878kcal 2958kcal 3038kcal 3118kcal 3198kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5677kcal 5757kcal 5837kcal 5917kcal 5997kcal 6077kcal 6157kcal 6237kcal 6317kcal 6397kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8636kcal 8716kcal 8796kcal 8876kcal 8956kcal 9036kcal 9116kcal 9196kcal 9276kcal 9356kcal 9436kcal 9516kcal 9596kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11275kcal 11355kcal 11435kcal 11515kcal 11595kcal 11675kcal 11755kcal 11835kcal 11915kcal 11995kcal
ダンス
激しい		 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
踏み台昇降 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
トランポリン
ゆっくり		 1341kcal 1380kcal 1418kcal 1457kcal 1495kcal 1533kcal 1572kcal 1610kcal 1648kcal 1687kcal 1725kcal 1763kcal 1802kcal 1840kcal 1878kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2032kcal 2070kcal 2108kcal 2147kcal 2185kcal 2223kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2377kcal 2415kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2607kcal 2645kcal 2683kcal 2722kcal 2760kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3029kcal 3067kcal 3105kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3374kcal 3412kcal 3450kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3834kcal 3872kcal 3910kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4102kcal 4140kcal 4179kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4332kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4601kcal 4639kcal 4677kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4946kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5099kcal 5137kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5291kcal 5329kcal 5367kcal 5406kcal 5444kcal 5482kcal 5521kcal 5559kcal 5598kcal 5636kcal 5674kcal 5713kcal 5751kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3302kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3795kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6063kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
HIIT
ジャンプなし		 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
HIIT
ジャンプあり		 3067kcal 3155kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4119kcal 4206kcal 4294kcal 4382kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5083kcal 5170kcal 5258kcal 5346kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6047kcal 6134kcal 6222kcal 6310kcal 6397kcal 6485kcal 6573kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7011kcal 7098kcal 7186kcal 7274kcal 7361kcal 7449kcal 7537kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7975kcal 8062kcal 8150kcal 8238kcal 8325kcal 8413kcal 8501kcal 8588kcal 8676kcal 8764kcal 8851kcal 8939kcal 9026kcal 9114kcal 9202kcal 9289kcal 9377kcal 9465kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9815kcal 9903kcal 9990kcal 10078kcal 10166kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10516kcal 10604kcal 10692kcal 10779kcal 10867kcal 10955kcal 11042kcal 11130kcal 11217kcal 11305kcal 11393kcal 11480kcal 11568kcal 11656kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12006kcal 12094kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12444kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
料理全般 1341kcal 1380kcal 1418kcal 1457kcal 1495kcal 1533kcal 1572kcal 1610kcal 1648kcal 1687kcal 1725kcal 1763kcal 1802kcal 1840kcal 1878kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2032kcal 2070kcal 2108kcal 2147kcal 2185kcal 2223kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2377kcal 2415kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2607kcal 2645kcal 2683kcal 2722kcal 2760kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3029kcal 3067kcal 3105kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3374kcal 3412kcal 3450kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3834kcal 3872kcal 3910kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4102kcal 4140kcal 4179kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4332kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4601kcal 4639kcal 4677kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4946kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5099kcal 5137kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5291kcal 5329kcal 5367kcal 5406kcal 5444kcal 5482kcal 5521kcal 5559kcal 5598kcal 5636kcal 5674kcal 5713kcal 5751kcal
掃除機をかける 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1446kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1807kcal 1843kcal 1879kcal 1916kcal 1952kcal 1988kcal 2024kcal 2060kcal 2096kcal 2132kcal 2169kcal 2205kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2349kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2639kcal 2675kcal 2711kcal 2747kcal 2783kcal 2819kcal 2855kcal 2892kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3036kcal 3072kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3325kcal 3362kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3542kcal 3578kcal 3615kcal 3651kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3832kcal 3868kcal 3904kcal 3940kcal 3976kcal 4012kcal 4048kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4555kcal 4591kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4808kcal 4844kcal 4880kcal 4916kcal 4952kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal 5422kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1341kcal 1380kcal 1418kcal 1457kcal 1495kcal 1533kcal 1572kcal 1610kcal 1648kcal 1687kcal 1725kcal 1763kcal 1802kcal 1840kcal 1878kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2032kcal 2070kcal 2108kcal 2147kcal 2185kcal 2223kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2377kcal 2415kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2607kcal 2645kcal 2683kcal 2722kcal 2760kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3029kcal 3067kcal 3105kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3374kcal 3412kcal 3450kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3834kcal 3872kcal 3910kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4102kcal 4140kcal 4179kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4332kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4601kcal 4639kcal 4677kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4946kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5099kcal 5137kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5291kcal 5329kcal 5367kcal 5406kcal 5444kcal 5482kcal 5521kcal 5559kcal 5598kcal 5636kcal 5674kcal 5713kcal 5751kcal
部屋の片づけ全般 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2155kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2418kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2786kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3049kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3312kcal 3365kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3575kcal 3628kcal 3680kcal 3733kcal 3786kcal 3838kcal 3891kcal 3943kcal 3996kcal 4048kcal 4101kcal 4154kcal 4206kcal 4259kcal 4311kcal 4364kcal 4417kcal 4469kcal 4522kcal 4574kcal 4627kcal 4679kcal 4732kcal 4785kcal 4837kcal 4890kcal 4942kcal 4995kcal 5048kcal 5100kcal 5153kcal 5205kcal 5258kcal 5310kcal 5363kcal 5416kcal 5468kcal 5521kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5731kcal 5784kcal 5836kcal 5889kcal 5941kcal 5994kcal 6047kcal 6099kcal 6152kcal 6204kcal 6257kcal 6310kcal 6362kcal 6415kcal 6467kcal 6520kcal 6573kcal 6625kcal 6678kcal 6730kcal 6783kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6993kcal 7046kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7256kcal 7309kcal 7361kcal 7414kcal 7466kcal 7519kcal 7572kcal 7624kcal 7677kcal 7729kcal 7782kcal 7835kcal 7887kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 766kcal 788kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 985kcal 1007kcal 1029kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2694kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal
トイレ 690kcal 709kcal 729kcal 749kcal 769kcal 788kcal 808kcal 828kcal 847kcal 867kcal 887kcal 907kcal 926kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1656kcal 1676kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1971kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2957kcal
風呂でシャワー 766kcal 788kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 985kcal 1007kcal 1029kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2694kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal
風呂で入浴 575kcal 591kcal 608kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 723kcal 739kcal 755kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 887kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1002kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1511kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1774kcal 1791kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal 2464kcal
デスクワーク 498kcal 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2121kcal 2136kcal
立って仕事をする 690kcal 709kcal 729kcal 749kcal 769kcal 788kcal 808kcal 828kcal 847kcal 867kcal 887kcal 907kcal 926kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1656kcal 1676kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1971kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2957kcal
体をよく動かす仕事 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
電車バスに乗車 498kcal 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2121kcal 2136kcal
自動車を運転 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2355kcal 2382kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5291kcal 5442kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6047kcal 6198kcal 6349kcal 6500kcal 6651kcal 6803kcal 6954kcal 7105kcal 7256kcal 7407kcal 7558kcal 7710kcal 7861kcal 8012kcal 8163kcal 8314kcal 8466kcal 8617kcal 8768kcal 8919kcal 9070kcal 9221kcal 9373kcal 9524kcal 9675kcal 9826kcal 9977kcal 10128kcal 10280kcal 10431kcal 10582kcal 10733kcal 10884kcal 11036kcal 11187kcal 11338kcal 11489kcal 11640kcal 11791kcal 11943kcal 12094kcal 12245kcal 12396kcal 12547kcal 12699kcal 12850kcal 13001kcal 13152kcal 13303kcal 13454kcal 13606kcal 13757kcal 13908kcal 14059kcal 14210kcal 14362kcal 14513kcal 14664kcal 14815kcal 14966kcal 15117kcal 15269kcal 15420kcal 15571kcal 15722kcal 15873kcal 16024kcal 16176kcal 16327kcal 16478kcal 16629kcal 16780kcal 16932kcal 17083kcal 17234kcal 17385kcal 17536kcal 17687kcal 17839kcal 17990kcal 18141kcal 18292kcal 18443kcal 18595kcal 18746kcal 18897kcal 19048kcal 19199kcal 19350kcal 19502kcal 19653kcal 19804kcal 19955kcal 20106kcal 20257kcal 20409kcal 20560kcal 20711kcal 20862kcal 21013kcal 21165kcal 21316kcal 21467kcal 21618kcal 21769kcal 21920kcal 22072kcal 22223kcal 22374kcal 22525kcal 22676kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4716kcal 4850kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5389kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5928kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6467kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7006kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7545kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8084kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8623kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9162kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9701kcal 9836kcal 9971kcal 10105kcal 10240kcal 10375kcal 10510kcal 10644kcal 10779kcal 10914kcal 11049kcal 11183kcal 11318kcal 11453kcal 11588kcal 11722kcal 11857kcal 11992kcal 12127kcal 12261kcal 12396kcal 12531kcal 12666kcal 12800kcal 12935kcal 13070kcal 13205kcal 13339kcal 13474kcal 13609kcal 13744kcal 13878kcal 14013kcal 14148kcal 14283kcal 14417kcal 14552kcal 14687kcal 14822kcal 14956kcal 15091kcal 15226kcal 15361kcal 15495kcal 15630kcal 15765kcal 15900kcal 16034kcal 16169kcal 16304kcal 16439kcal 16573kcal 16708kcal 16843kcal 16978kcal 17112kcal 17247kcal 17382kcal 17517kcal 17651kcal 17786kcal 17921kcal 18056kcal 18190kcal 18325kcal 18460kcal 18595kcal 18729kcal 18864kcal 18999kcal 19134kcal 19268kcal 19403kcal 19538kcal 19672kcal 19807kcal 19942kcal 20077kcal 20211kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4524kcal 4653kcal 4782kcal 4912kcal 5041kcal 5170kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5687kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6204kcal 6334kcal 6463kcal 6592kcal 6721kcal 6851kcal 6980kcal 7109kcal 7239kcal 7368kcal 7497kcal 7626kcal 7756kcal 7885kcal 8014kcal 8143kcal 8273kcal 8402kcal 8531kcal 8661kcal 8790kcal 8919kcal 9048kcal 9178kcal 9307kcal 9436kcal 9565kcal 9695kcal 9824kcal 9953kcal 10082kcal 10212kcal 10341kcal 10470kcal 10600kcal 10729kcal 10858kcal 10987kcal 11117kcal 11246kcal 11375kcal 11504kcal 11634kcal 11763kcal 11892kcal 12022kcal 12151kcal 12280kcal 12409kcal 12539kcal 12668kcal 12797kcal 12926kcal 13056kcal 13185kcal 13314kcal 13443kcal 13573kcal 13702kcal 13831kcal 13961kcal 14090kcal 14219kcal 14348kcal 14478kcal 14607kcal 14736kcal 14865kcal 14995kcal 15124kcal 15253kcal 15383kcal 15512kcal 15641kcal 15770kcal 15900kcal 16029kcal 16158kcal 16287kcal 16417kcal 16546kcal 16675kcal 16804kcal 16934kcal 17063kcal 17192kcal 17322kcal 17451kcal 17580kcal 17709kcal 17839kcal 17968kcal 18097kcal 18226kcal 18356kcal 18485kcal 18614kcal 18744kcal 18873kcal 19002kcal 19131kcal 19261kcal 19390kcal
水泳
(速め:全般)		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
ダンス
激しい		 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3374kcal 3470kcal 3566kcal 3663kcal 3759kcal 3856kcal 3952kcal 4048kcal 4145kcal 4241kcal 4338kcal 4434kcal 4530kcal 4627kcal 4723kcal 4820kcal 4916kcal 5013kcal 5109kcal 5205kcal 5302kcal 5398kcal 5495kcal 5591kcal 5687kcal 5784kcal 5880kcal 5977kcal 6073kcal 6169kcal 6266kcal 6362kcal 6459kcal 6555kcal 6651kcal 6748kcal 6844kcal 6941kcal 7037kcal 7133kcal 7230kcal 7326kcal 7423kcal 7519kcal 7615kcal 7712kcal 7808kcal 7905kcal 8001kcal 8097kcal 8194kcal 8290kcal 8387kcal 8483kcal 8579kcal 8676kcal 8772kcal 8869kcal 8965kcal 9061kcal 9158kcal 9254kcal 9351kcal 9447kcal 9543kcal 9640kcal 9736kcal 9833kcal 9929kcal 10026kcal 10122kcal 10218kcal 10315kcal 10411kcal 10508kcal 10604kcal 10700kcal 10797kcal 10893kcal 10990kcal 11086kcal 11182kcal 11279kcal 11375kcal 11472kcal 11568kcal 11664kcal 11761kcal 11857kcal 11954kcal 12050kcal 12146kcal 12243kcal 12339kcal 12436kcal 12532kcal 12628kcal 12725kcal 12821kcal 12918kcal 13014kcal 13110kcal 13207kcal 13303kcal 13400kcal 13496kcal 13592kcal 13689kcal 13785kcal 13882kcal 13978kcal 14074kcal 14171kcal 14267kcal 14364kcal 14460kcal
水泳
(普通:全般)		 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5000kcal 5091kcal 5182kcal 5273kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6273kcal 6364kcal 6455kcal 6546kcal 6637kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7455kcal 7546kcal 7637kcal 7728kcal 7819kcal 7910kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8728kcal 8819kcal 8910kcal 9001kcal 9092kcal 9183kcal 9274kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9910kcal 10001kcal 10092kcal 10183kcal 10274kcal 10365kcal 10456kcal 10547kcal 10638kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11183kcal 11274kcal 11365kcal 11456kcal 11547kcal 11638kcal 11729kcal 11820kcal 11911kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12456kcal 12547kcal 12638kcal 12729kcal 12820kcal 12911kcal 13002kcal 13093kcal 13184kcal 13275kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13638kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3067kcal 3155kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4119kcal 4206kcal 4294kcal 4382kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5083kcal 5170kcal 5258kcal 5346kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6047kcal 6134kcal 6222kcal 6310kcal 6397kcal 6485kcal 6573kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7011kcal 7098kcal 7186kcal 7274kcal 7361kcal 7449kcal 7537kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7975kcal 8062kcal 8150kcal 8238kcal 8325kcal 8413kcal 8501kcal 8588kcal 8676kcal 8764kcal 8851kcal 8939kcal 9026kcal 9114kcal 9202kcal 9289kcal 9377kcal 9465kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9815kcal 9903kcal 9990kcal 10078kcal 10166kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10516kcal 10604kcal 10692kcal 10779kcal 10867kcal 10955kcal 11042kcal 11130kcal 11217kcal 11305kcal 11393kcal 11480kcal 11568kcal 11656kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12006kcal 12094kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12444kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal
山登り 3067kcal 3155kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4119kcal 4206kcal 4294kcal 4382kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5083kcal 5170kcal 5258kcal 5346kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6047kcal 6134kcal 6222kcal 6310kcal 6397kcal 6485kcal 6573kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7011kcal 7098kcal 7186kcal 7274kcal 7361kcal 7449kcal 7537kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7975kcal 8062kcal 8150kcal 8238kcal 8325kcal 8413kcal 8501kcal 8588kcal 8676kcal 8764kcal 8851kcal 8939kcal 9026kcal 9114kcal 9202kcal 9289kcal 9377kcal 9465kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9815kcal 9903kcal 9990kcal 10078kcal 10166kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10516kcal 10604kcal 10692kcal 10779kcal 10867kcal 10955kcal 11042kcal 11130kcal 11217kcal 11305kcal 11393kcal 11480kcal 11568kcal 11656kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12006kcal 12094kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12444kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3067kcal 3155kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4119kcal 4206kcal 4294kcal 4382kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5083kcal 5170kcal 5258kcal 5346kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6047kcal 6134kcal 6222kcal 6310kcal 6397kcal 6485kcal 6573kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7011kcal 7098kcal 7186kcal 7274kcal 7361kcal 7449kcal 7537kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7975kcal 8062kcal 8150kcal 8238kcal 8325kcal 8413kcal 8501kcal 8588kcal 8676kcal 8764kcal 8851kcal 8939kcal 9026kcal 9114kcal 9202kcal 9289kcal 9377kcal 9465kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9815kcal 9903kcal 9990kcal 10078kcal 10166kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10516kcal 10604kcal 10692kcal 10779kcal 10867kcal 10955kcal 11042kcal 11130kcal 11217kcal 11305kcal 11393kcal 11480kcal 11568kcal 11656kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12006kcal 12094kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12444kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal
HIIT
ジャンプあり		 3067kcal 3155kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3593kcal 3680kcal 3768kcal 3856kcal 3943kcal 4031kcal 4119kcal 4206kcal 4294kcal 4382kcal 4469kcal 4557kcal 4644kcal 4732kcal 4820kcal 4907kcal 4995kcal 5083kcal 5170kcal 5258kcal 5346kcal 5433kcal 5521kcal 5608kcal 5696kcal 5784kcal 5871kcal 5959kcal 6047kcal 6134kcal 6222kcal 6310kcal 6397kcal 6485kcal 6573kcal 6660kcal 6748kcal 6835kcal 6923kcal 7011kcal 7098kcal 7186kcal 7274kcal 7361kcal 7449kcal 7537kcal 7624kcal 7712kcal 7799kcal 7887kcal 7975kcal 8062kcal 8150kcal 8238kcal 8325kcal 8413kcal 8501kcal 8588kcal 8676kcal 8764kcal 8851kcal 8939kcal 9026kcal 9114kcal 9202kcal 9289kcal 9377kcal 9465kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9815kcal 9903kcal 9990kcal 10078kcal 10166kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10516kcal 10604kcal 10692kcal 10779kcal 10867kcal 10955kcal 11042kcal 11130kcal 11217kcal 11305kcal 11393kcal 11480kcal 11568kcal 11656kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12006kcal 12094kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12444kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12970kcal 13058kcal 13146kcal
ダンス
普通		 2799kcal 2878kcal 2958kcal 3038kcal 3118kcal 3198kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5677kcal 5757kcal 5837kcal 5917kcal 5997kcal 6077kcal 6157kcal 6237kcal 6317kcal 6397kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8636kcal 8716kcal 8796kcal 8876kcal 8956kcal 9036kcal 9116kcal 9196kcal 9276kcal 9356kcal 9436kcal 9516kcal 9596kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11275kcal 11355kcal 11435kcal 11515kcal 11595kcal 11675kcal 11755kcal 11835kcal 11915kcal 11995kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6270kcal 6328kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7257kcal 7315kcal 7373kcal 7431kcal 7489kcal 7547kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8070kcal 8128kcal 8186kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8418kcal 8476kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
踏み台昇降 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
HIIT
ジャンプなし		 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
ダンス
ゆっくり		 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
筋トレ
スクワット		 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
部屋の片づけ全般 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2155kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2418kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2786kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3049kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3312kcal 3365kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3575kcal 3628kcal 3680kcal 3733kcal 3786kcal 3838kcal 3891kcal 3943kcal 3996kcal 4048kcal 4101kcal 4154kcal 4206kcal 4259kcal 4311kcal 4364kcal 4417kcal 4469kcal 4522kcal 4574kcal 4627kcal 4679kcal 4732kcal 4785kcal 4837kcal 4890kcal 4942kcal 4995kcal 5048kcal 5100kcal 5153kcal 5205kcal 5258kcal 5310kcal 5363kcal 5416kcal 5468kcal 5521kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5731kcal 5784kcal 5836kcal 5889kcal 5941kcal 5994kcal 6047kcal 6099kcal 6152kcal 6204kcal 6257kcal 6310kcal 6362kcal 6415kcal 6467kcal 6520kcal 6573kcal 6625kcal 6678kcal 6730kcal 6783kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6993kcal 7046kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7256kcal 7309kcal 7361kcal 7414kcal 7466kcal 7519kcal 7572kcal 7624kcal 7677kcal 7729kcal 7782kcal 7835kcal 7887kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3302kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3795kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6063kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2496kcal 2543kcal 2590kcal 2637kcal 2685kcal 2732kcal 2779kcal 2826kcal 2873kcal 2920kcal 2967kcal 3014kcal 3061kcal 3109kcal 3156kcal 3203kcal 3250kcal 3297kcal 3344kcal 3391kcal 3438kcal 3485kcal 3532kcal 3580kcal 3627kcal 3674kcal 3721kcal 3768kcal 3815kcal 3862kcal 3909kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4098kcal 4145kcal 4192kcal 4239kcal 4286kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4569kcal 4616kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5134kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5323kcal 5370kcal 5417kcal 5464kcal 5511kcal 5558kcal 5605kcal 5652kcal 5699kcal 5746kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5935kcal 5982kcal 6029kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6453kcal 6500kcal 6547kcal 6594kcal 6642kcal 6689kcal 6736kcal 6783kcal 6830kcal 6877kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7065kcal
ヨガ
パワー		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
筋トレ
腹筋運動		 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1581kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1914kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2247kcal 2289kcal 2331kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2580kcal 2622kcal 2664kcal 2705kcal 2747kcal 2789kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3496kcal 3538kcal 3580kcal 3621kcal 3663kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4412kcal 4454kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4787kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4953kcal 4995kcal 5037kcal 5078kcal 5120kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5578kcal 5619kcal 5661kcal 5703kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6202kcal 6244kcal
筋トレ
背筋運動		 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1581kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1914kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2247kcal 2289kcal 2331kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2580kcal 2622kcal 2664kcal 2705kcal 2747kcal 2789kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3496kcal 3538kcal 3580kcal 3621kcal 3663kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4412kcal 4454kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4787kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4953kcal 4995kcal 5037kcal 5078kcal 5120kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5578kcal 5619kcal 5661kcal 5703kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6202kcal 6244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1581kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1914kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2247kcal 2289kcal 2331kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2580kcal 2622kcal 2664kcal 2705kcal 2747kcal 2789kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3496kcal 3538kcal 3580kcal 3621kcal 3663kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4412kcal 4454kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4787kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4953kcal 4995kcal 5037kcal 5078kcal 5120kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5578kcal 5619kcal 5661kcal 5703kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6202kcal 6244kcal
筋トレ
懸垂		 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1581kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1914kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2247kcal 2289kcal 2331kcal 2372kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2580kcal 2622kcal 2664kcal 2705kcal 2747kcal 2789kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3496kcal 3538kcal 3580kcal 3621kcal 3663kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4412kcal 4454kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4787kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4953kcal 4995kcal 5037kcal 5078kcal 5120kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5578kcal 5619kcal 5661kcal 5703kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6202kcal 6244kcal
トランポリン
ゆっくり		 1341kcal 1380kcal 1418kcal 1457kcal 1495kcal 1533kcal 1572kcal 1610kcal 1648kcal 1687kcal 1725kcal 1763kcal 1802kcal 1840kcal 1878kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2032kcal 2070kcal 2108kcal 2147kcal 2185kcal 2223kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2377kcal 2415kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2607kcal 2645kcal 2683kcal 2722kcal 2760kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3029kcal 3067kcal 3105kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3374kcal 3412kcal 3450kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3834kcal 3872kcal 3910kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4102kcal 4140kcal 4179kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4332kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4601kcal 4639kcal 4677kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4946kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5099kcal 5137kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5291kcal 5329kcal 5367kcal 5406kcal 5444kcal 5482kcal 5521kcal 5559kcal 5598kcal 5636kcal 5674kcal 5713kcal 5751kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1341kcal 1380kcal 1418kcal 1457kcal 1495kcal 1533kcal 1572kcal 1610kcal 1648kcal 1687kcal 1725kcal 1763kcal 1802kcal 1840kcal 1878kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2032kcal 2070kcal 2108kcal 2147kcal 2185kcal 2223kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2377kcal 2415kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2607kcal 2645kcal 2683kcal 2722kcal 2760kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3029kcal 3067kcal 3105kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3374kcal 3412kcal 3450kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3834kcal 3872kcal 3910kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4102kcal 4140kcal 4179kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4332kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4601kcal 4639kcal 4677kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4946kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5099kcal 5137kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5291kcal 5329kcal 5367kcal 5406kcal 5444kcal 5482kcal 5521kcal 5559kcal 5598kcal 5636kcal 5674kcal 5713kcal 5751kcal
料理全般 1341kcal 1380kcal 1418kcal 1457kcal 1495kcal 1533kcal 1572kcal 1610kcal 1648kcal 1687kcal 1725kcal 1763kcal 1802kcal 1840kcal 1878kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2032kcal 2070kcal 2108kcal 2147kcal 2185kcal 2223kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2377kcal 2415kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2607kcal 2645kcal 2683kcal 2722kcal 2760kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3029kcal 3067kcal 3105kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3374kcal 3412kcal 3450kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3834kcal 3872kcal 3910kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4102kcal 4140kcal 4179kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4332kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4601kcal 4639kcal 4677kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4946kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5099kcal 5137kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5291kcal 5329kcal 5367kcal 5406kcal 5444kcal 5482kcal 5521kcal 5559kcal 5598kcal 5636kcal 5674kcal 5713kcal 5751kcal
掃除機をかける 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1446kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1807kcal 1843kcal 1879kcal 1916kcal 1952kcal 1988kcal 2024kcal 2060kcal 2096kcal 2132kcal 2169kcal 2205kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2349kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2639kcal 2675kcal 2711kcal 2747kcal 2783kcal 2819kcal 2855kcal 2892kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3036kcal 3072kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3325kcal 3362kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3542kcal 3578kcal 3615kcal 3651kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3832kcal 3868kcal 3904kcal 3940kcal 3976kcal 4012kcal 4048kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4555kcal 4591kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4808kcal 4844kcal 4880kcal 4916kcal 4952kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal 5422kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
体をよく動かす仕事 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
皿洗い 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
ヨガ
ハタ		 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2355kcal 2382kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal
自動車を運転 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2355kcal 2382kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 766kcal 788kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 985kcal 1007kcal 1029kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2694kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal
風呂でシャワー 766kcal 788kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 985kcal 1007kcal 1029kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2694kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal
トイレ 690kcal 709kcal 729kcal 749kcal 769kcal 788kcal 808kcal 828kcal 847kcal 867kcal 887kcal 907kcal 926kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1656kcal 1676kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1971kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2957kcal
立って仕事をする 690kcal 709kcal 729kcal 749kcal 769kcal 788kcal 808kcal 828kcal 847kcal 867kcal 887kcal 907kcal 926kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1656kcal 1676kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1971kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2957kcal
風呂で入浴 575kcal 591kcal 608kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 723kcal 739kcal 755kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 887kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1002kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1511kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1774kcal 1791kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal 2464kcal
デスクワーク 498kcal 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2121kcal 2136kcal
電車バスに乗車 498kcal 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2121kcal 2136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ