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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3615kcal 3718kcal 3821kcal 3925kcal 4028kcal 4131kcal 4235kcal 4338kcal 4441kcal 4544kcal 4648kcal 4751kcal 4854kcal 4958kcal 5061kcal 5164kcal 5267kcal 5371kcal 5474kcal 5577kcal 5681kcal 5784kcal 5887kcal 5991kcal 6094kcal 6197kcal 6300kcal 6404kcal 6507kcal 6610kcal 6714kcal 6817kcal 6920kcal 7023kcal 7127kcal 7230kcal 7333kcal 7437kcal 7540kcal 7643kcal 7747kcal 7850kcal 7953kcal 8056kcal 8160kcal 8263kcal 8366kcal 8470kcal 8573kcal 8676kcal 8779kcal 8883kcal 8986kcal 9089kcal 9193kcal 9296kcal 9399kcal 9503kcal 9606kcal 9709kcal 9812kcal 9916kcal 10019kcal 10122kcal 10226kcal 10329kcal 10432kcal 10535kcal 10639kcal 10742kcal 10845kcal 10949kcal 11052kcal 11155kcal 11259kcal 11362kcal 11465kcal 11568kcal 11672kcal 11775kcal 11878kcal 11982kcal 12085kcal 12188kcal 12291kcal 12395kcal 12498kcal 12601kcal 12705kcal 12808kcal 12911kcal 13015kcal 13118kcal 13221kcal 13324kcal 13428kcal 13531kcal 13634kcal 13738kcal 13841kcal 13944kcal 14047kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14461kcal 14564kcal 14667kcal 14771kcal 14874kcal 14977kcal 15080kcal 15184kcal 15287kcal 15390kcal 15494kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9416kcal 9593kcal 9771kcal 9949kcal 10126kcal 10304kcal 10482kcal 10659kcal 10837kcal 11015kcal 11192kcal 11370kcal 11548kcal 11725kcal 11903kcal 12081kcal 12258kcal 12436kcal 12614kcal 12791kcal 12969kcal 13147kcal 13324kcal 13502kcal 13680kcal 13857kcal 14035kcal 14213kcal 14390kcal 14568kcal 14746kcal 14923kcal 15101kcal 15279kcal 15456kcal 15634kcal 15812kcal 15989kcal 16167kcal 16345kcal 16522kcal 16700kcal 16878kcal 17055kcal 17233kcal 17411kcal 17588kcal 17766kcal 17944kcal 18121kcal 18299kcal 18477kcal 18654kcal 18832kcal 19010kcal 19187kcal 19365kcal 19543kcal 19720kcal 19898kcal 20076kcal 20253kcal 20431kcal 20609kcal 20786kcal 20964kcal 21142kcal 21319kcal 21497kcal 21675kcal 21852kcal 22030kcal 22208kcal 22385kcal 22563kcal 22741kcal 22918kcal 23096kcal 23274kcal 23451kcal 23629kcal 23807kcal 23984kcal 24162kcal 24340kcal 24517kcal 24695kcal 24873kcal 25050kcal 25228kcal 25406kcal 25583kcal 25761kcal 25939kcal 26116kcal 26294kcal 26472kcal 26649kcal
山登り 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12725kcal 13089kcal 13452kcal 13816kcal 14180kcal 14543kcal 14907kcal 15270kcal 15634kcal 15998kcal 16361kcal 16725kcal 17088kcal 17452kcal 17816kcal 18179kcal 18543kcal 18906kcal 19270kcal 19634kcal 19997kcal 20361kcal 20724kcal 21088kcal 21452kcal 21815kcal 22179kcal 22542kcal 22906kcal 23270kcal 23633kcal 23997kcal 24360kcal 24724kcal 25087kcal 25451kcal 25815kcal 26178kcal 26542kcal 26905kcal 27269kcal 27633kcal 27996kcal 28360kcal 28723kcal 29087kcal 29451kcal 29814kcal 30178kcal 30541kcal 30905kcal 31269kcal 31632kcal 31996kcal 32359kcal 32723kcal 33087kcal 33450kcal 33814kcal 34177kcal 34541kcal 34905kcal 35268kcal 35632kcal 35995kcal 36359kcal 36722kcal 37086kcal 37450kcal 37813kcal 38177kcal 38540kcal 38904kcal 39268kcal 39631kcal 39995kcal 40358kcal 40722kcal 41086kcal 41449kcal 41813kcal 42176kcal 42540kcal 42904kcal 43267kcal 43631kcal 43994kcal 44358kcal 44722kcal 45085kcal 45449kcal 45812kcal 46176kcal 46540kcal 46903kcal 47267kcal 47630kcal 47994kcal 48358kcal 48721kcal 49085kcal 49448kcal 49812kcal 50175kcal 50539kcal 50903kcal 51266kcal 51630kcal 51993kcal 52357kcal 52721kcal 53084kcal 53448kcal 53811kcal 54175kcal 54539kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19501kcal 19989kcal 20476kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24864kcal 25352kcal 25839kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30227kcal 30715kcal 31202kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34615kcal 35103kcal 35590kcal 36078kcal 36565kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39003kcal 39491kcal 39978kcal 40466kcal 40953kcal 41441kcal 41928kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44366kcal 44854kcal 45341kcal 45829kcal 46316kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48754kcal 49242kcal 49729kcal 50217kcal 50704kcal 51192kcal 51679kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54117kcal 54605kcal 55092kcal 55580kcal 56067kcal 56555kcal 57042kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59480kcal 59968kcal 60455kcal 60943kcal 61430kcal 61918kcal 62405kcal 62893kcal 63381kcal 63868kcal 64356kcal 64843kcal 65331kcal 65818kcal 66306kcal 66793kcal 67281kcal 67768kcal 68256kcal 68744kcal 69231kcal 69719kcal 70206kcal 70694kcal 71181kcal 71669kcal 72156kcal 72644kcal 73131kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19820kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22361kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24902kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27443kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29984kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32525kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35066kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37607kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39640kcal 40148kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42181kcal 42689kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44722kcal 45230kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47263kcal 47771kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49804kcal 50312kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52345kcal 52853kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54886kcal 55394kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57427kcal 57935kcal 58443kcal 58951kcal 59460kcal 59968kcal 60476kcal 60984kcal 61492kcal 62001kcal 62509kcal 63017kcal 63525kcal 64033kcal 64542kcal 65050kcal 65558kcal 66066kcal 66574kcal 67083kcal 67591kcal 68099kcal 68607kcal 69115kcal 69624kcal 70132kcal 70640kcal 71148kcal 71656kcal 72165kcal 72673kcal 73181kcal 73689kcal 74197kcal 74706kcal 75214kcal 75722kcal 76230kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25401kcal 25620kcal 25839kcal 26058kcal 26277kcal 26496kcal 26715kcal 26934kcal 27153kcal 27372kcal 27591kcal 27810kcal 28029kcal 28248kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29343kcal 29562kcal 29781kcal 30000kcal 30219kcal 30438kcal 30657kcal 30876kcal 31095kcal 31314kcal 31533kcal 31752kcal 31971kcal 32190kcal 32409kcal 32628kcal 32847kcal
水泳
(普通:全般)		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16117kcal 16460kcal 16803kcal 17146kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21261kcal 21604kcal 21947kcal 22290kcal 22633kcal 22976kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26748kcal 27091kcal 27434kcal 27777kcal 28120kcal 28463kcal 28806kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31892kcal 32235kcal 32578kcal 32921kcal 33264kcal 33607kcal 33950kcal 34293kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37379kcal 37722kcal 38065kcal 38408kcal 38751kcal 39094kcal 39437kcal 39780kcal 40123kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42523kcal 42866kcal 43209kcal 43552kcal 43895kcal 44238kcal 44581kcal 44924kcal 45267kcal 45610kcal 45953kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47667kcal 48010kcal 48353kcal 48696kcal 49039kcal 49382kcal 49725kcal 50068kcal 50411kcal 50754kcal 51097kcal 51440kcal
水泳
(速め:全般)		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
水泳
(バタフライ)		 19956kcal 20526kcal 21096kcal 21666kcal 22237kcal 22807kcal 23377kcal 23947kcal 24517kcal 25087kcal 25658kcal 26228kcal 26798kcal 27368kcal 27938kcal 28509kcal 29079kcal 29649kcal 30219kcal 30789kcal 31359kcal 31930kcal 32500kcal 33070kcal 33640kcal 34210kcal 34781kcal 35351kcal 35921kcal 36491kcal 37061kcal 37631kcal 38202kcal 38772kcal 39342kcal 39912kcal 40482kcal 41053kcal 41623kcal 42193kcal 42763kcal 43333kcal 43903kcal 44474kcal 45044kcal 45614kcal 46184kcal 46754kcal 47325kcal 47895kcal 48465kcal 49035kcal 49605kcal 50175kcal 50746kcal 51316kcal 51886kcal 52456kcal 53026kcal 53597kcal 54167kcal 54737kcal 55307kcal 55877kcal 56447kcal 57018kcal 57588kcal 58158kcal 58728kcal 59298kcal 59869kcal 60439kcal 61009kcal 61579kcal 62149kcal 62719kcal 63290kcal 63860kcal 64430kcal 65000kcal 65570kcal 66141kcal 66711kcal 67281kcal 67851kcal 68421kcal 68991kcal 69562kcal 70132kcal 70702kcal 71272kcal 71842kcal 72413kcal 72983kcal 73553kcal 74123kcal 74693kcal 75263kcal 75834kcal 76404kcal 76974kcal 77544kcal 78114kcal 78685kcal 79255kcal 79825kcal 80395kcal 80965kcal 81535kcal 82106kcal 82676kcal 83246kcal 83816kcal 84386kcal 84957kcal 85527kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15700kcal 15857kcal 16014kcal 16171kcal 16328kcal 16485kcal 16642kcal 16799kcal 16956kcal 17113kcal 17270kcal 17427kcal 17584kcal 17741kcal 17898kcal 18055kcal 18212kcal 18369kcal 18526kcal 18683kcal 18840kcal 18997kcal 19154kcal 19311kcal 19468kcal 19625kcal 19782kcal 19939kcal 20096kcal 20253kcal 20410kcal 20567kcal 20724kcal 20881kcal 21038kcal 21195kcal 21352kcal 21509kcal 21666kcal 21823kcal 21980kcal 22137kcal 22294kcal 22451kcal 22608kcal 22765kcal 22922kcal 23079kcal 23236kcal 23393kcal 23550kcal
筋トレ
背筋運動		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15700kcal 15857kcal 16014kcal 16171kcal 16328kcal 16485kcal 16642kcal 16799kcal 16956kcal 17113kcal 17270kcal 17427kcal 17584kcal 17741kcal 17898kcal 18055kcal 18212kcal 18369kcal 18526kcal 18683kcal 18840kcal 18997kcal 19154kcal 19311kcal 19468kcal 19625kcal 19782kcal 19939kcal 20096kcal 20253kcal 20410kcal 20567kcal 20724kcal 20881kcal 21038kcal 21195kcal 21352kcal 21509kcal 21666kcal 21823kcal 21980kcal 22137kcal 22294kcal 22451kcal 22608kcal 22765kcal 22922kcal 23079kcal 23236kcal 23393kcal 23550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15700kcal 15857kcal 16014kcal 16171kcal 16328kcal 16485kcal 16642kcal 16799kcal 16956kcal 17113kcal 17270kcal 17427kcal 17584kcal 17741kcal 17898kcal 18055kcal 18212kcal 18369kcal 18526kcal 18683kcal 18840kcal 18997kcal 19154kcal 19311kcal 19468kcal 19625kcal 19782kcal 19939kcal 20096kcal 20253kcal 20410kcal 20567kcal 20724kcal 20881kcal 21038kcal 21195kcal 21352kcal 21509kcal 21666kcal 21823kcal 21980kcal 22137kcal 22294kcal 22451kcal 22608kcal 22765kcal 22922kcal 23079kcal 23236kcal 23393kcal 23550kcal
筋トレ
懸垂		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15700kcal 15857kcal 16014kcal 16171kcal 16328kcal 16485kcal 16642kcal 16799kcal 16956kcal 17113kcal 17270kcal 17427kcal 17584kcal 17741kcal 17898kcal 18055kcal 18212kcal 18369kcal 18526kcal 18683kcal 18840kcal 18997kcal 19154kcal 19311kcal 19468kcal 19625kcal 19782kcal 19939kcal 20096kcal 20253kcal 20410kcal 20567kcal 20724kcal 20881kcal 21038kcal 21195kcal 21352kcal 21509kcal 21666kcal 21823kcal 21980kcal 22137kcal 22294kcal 22451kcal 22608kcal 22765kcal 22922kcal 23079kcal 23236kcal 23393kcal 23550kcal
筋トレ
スクワット		 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
ヨガ
ハタ		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
ヨガ
パワー		 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
ダンス
ゆっくり		 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
ダンス
普通		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11763kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13271kcal 13572kcal 13874kcal 14176kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15684kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17192kcal 17493kcal 17795kcal 18097kcal 18398kcal 18700kcal 19001kcal 19303kcal 19605kcal 19906kcal 20208kcal 20510kcal 20811kcal 21113kcal 21414kcal 21716kcal 22018kcal 22319kcal 22621kcal 22922kcal 23224kcal 23526kcal 23827kcal 24129kcal 24431kcal 24732kcal 25034kcal 25335kcal 25637kcal 25939kcal 26240kcal 26542kcal 26843kcal 27145kcal 27447kcal 27748kcal 28050kcal 28352kcal 28653kcal 28955kcal 29256kcal 29558kcal 29860kcal 30161kcal 30463kcal 30765kcal 31066kcal 31368kcal 31669kcal 31971kcal 32273kcal 32574kcal 32876kcal 33177kcal 33479kcal 33781kcal 34082kcal 34384kcal 34686kcal 34987kcal 35289kcal 35590kcal 35892kcal 36194kcal 36495kcal 36797kcal 37098kcal 37400kcal 37702kcal 38003kcal 38305kcal 38607kcal 38908kcal 39210kcal 39511kcal 39813kcal 40115kcal 40416kcal 40718kcal 41020kcal 41321kcal 41623kcal 41924kcal 42226kcal 42528kcal 42829kcal 43131kcal 43432kcal 43734kcal 44036kcal 44337kcal 44639kcal 44941kcal 45242kcal
ダンス
激しい		 13015kcal 13386kcal 13758kcal 14130kcal 14502kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15989kcal 16361kcal 16733kcal 17105kcal 17477kcal 17849kcal 18221kcal 18592kcal 18964kcal 19336kcal 19708kcal 20080kcal 20452kcal 20824kcal 21195kcal 21567kcal 21939kcal 22311kcal 22683kcal 23055kcal 23427kcal 23798kcal 24170kcal 24542kcal 24914kcal 25286kcal 25658kcal 26030kcal 26401kcal 26773kcal 27145kcal 27517kcal 27889kcal 28261kcal 28633kcal 29004kcal 29376kcal 29748kcal 30120kcal 30492kcal 30864kcal 31236kcal 31607kcal 31979kcal 32351kcal 32723kcal 33095kcal 33467kcal 33839kcal 34210kcal 34582kcal 34954kcal 35326kcal 35698kcal 36070kcal 36442kcal 36813kcal 37185kcal 37557kcal 37929kcal 38301kcal 38673kcal 39045kcal 39416kcal 39788kcal 40160kcal 40532kcal 40904kcal 41276kcal 41648kcal 42019kcal 42391kcal 42763kcal 43135kcal 43507kcal 43879kcal 44251kcal 44622kcal 44994kcal 45366kcal 45738kcal 46110kcal 46482kcal 46854kcal 47225kcal 47597kcal 47969kcal 48341kcal 48713kcal 49085kcal 49457kcal 49828kcal 50200kcal 50572kcal 50944kcal 51316kcal 51688kcal 52060kcal 52431kcal 52803kcal 53175kcal 53547kcal 53919kcal 54291kcal 54663kcal 55034kcal 55406kcal 55778kcal
踏み台昇降 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
トランポリン
ゆっくり		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5639kcal 5784kcal 5929kcal 6073kcal 6218kcal 6362kcal 6507kcal 6652kcal 6796kcal 6941kcal 7085kcal 7230kcal 7375kcal 7519kcal 7664kcal 7809kcal 7953kcal 8098kcal 8242kcal 8387kcal 8532kcal 8676kcal 8821kcal 8965kcal 9110kcal 9255kcal 9399kcal 9544kcal 9688kcal 9833kcal 9978kcal 10122kcal 10267kcal 10412kcal 10556kcal 10701kcal 10845kcal 10990kcal 11135kcal 11279kcal 11424kcal 11568kcal 11713kcal 11858kcal 12002kcal 12147kcal 12291kcal 12436kcal 12581kcal 12725kcal 12870kcal 13015kcal 13159kcal 13304kcal 13448kcal 13593kcal 13738kcal 13882kcal 14027kcal 14171kcal 14316kcal 14461kcal 14605kcal 14750kcal 14894kcal 15039kcal 15184kcal 15328kcal 15473kcal 15618kcal 15762kcal 15907kcal 16051kcal 16196kcal 16341kcal 16485kcal 16630kcal 16774kcal 16919kcal 17064kcal 17208kcal 17353kcal 17497kcal 17642kcal 17787kcal 17931kcal 18076kcal 18221kcal 18365kcal 18510kcal 18654kcal 18799kcal 18944kcal 19088kcal 19233kcal 19377kcal 19522kcal 19667kcal 19811kcal 19956kcal 20100kcal 20245kcal 20390kcal 20534kcal 20679kcal 20824kcal 20968kcal 21113kcal 21257kcal 21402kcal 21547kcal 21691kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7994kcal 8180kcal 8366kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10597kcal 10783kcal 10969kcal 11155kcal 11341kcal 11527kcal 11713kcal 11899kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13200kcal 13386kcal 13572kcal 13758kcal 13944kcal 14130kcal 14316kcal 14502kcal 14688kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15803kcal 15989kcal 16175kcal 16361kcal 16547kcal 16733kcal 16919kcal 17105kcal 17291kcal 17477kcal 17663kcal 17849kcal 18035kcal 18221kcal 18406kcal 18592kcal 18778kcal 18964kcal 19150kcal 19336kcal 19522kcal 19708kcal 19894kcal 20080kcal 20266kcal 20452kcal 20638kcal 20824kcal 21009kcal 21195kcal 21381kcal 21567kcal 21753kcal 21939kcal 22125kcal 22311kcal 22497kcal 22683kcal 22869kcal 23055kcal 23241kcal 23427kcal 23612kcal 23798kcal 23984kcal 24170kcal 24356kcal 24542kcal 24728kcal 24914kcal 25100kcal 25286kcal 25472kcal 25658kcal 25844kcal 26030kcal 26215kcal 26401kcal 26587kcal 26773kcal 26959kcal 27145kcal 27331kcal 27517kcal 27703kcal 27889kcal
HIIT
ジャンプなし		 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
HIIT
ジャンプあり		 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
料理全般 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5639kcal 5784kcal 5929kcal 6073kcal 6218kcal 6362kcal 6507kcal 6652kcal 6796kcal 6941kcal 7085kcal 7230kcal 7375kcal 7519kcal 7664kcal 7809kcal 7953kcal 8098kcal 8242kcal 8387kcal 8532kcal 8676kcal 8821kcal 8965kcal 9110kcal 9255kcal 9399kcal 9544kcal 9688kcal 9833kcal 9978kcal 10122kcal 10267kcal 10412kcal 10556kcal 10701kcal 10845kcal 10990kcal 11135kcal 11279kcal 11424kcal 11568kcal 11713kcal 11858kcal 12002kcal 12147kcal 12291kcal 12436kcal 12581kcal 12725kcal 12870kcal 13015kcal 13159kcal 13304kcal 13448kcal 13593kcal 13738kcal 13882kcal 14027kcal 14171kcal 14316kcal 14461kcal 14605kcal 14750kcal 14894kcal 15039kcal 15184kcal 15328kcal 15473kcal 15618kcal 15762kcal 15907kcal 16051kcal 16196kcal 16341kcal 16485kcal 16630kcal 16774kcal 16919kcal 17064kcal 17208kcal 17353kcal 17497kcal 17642kcal 17787kcal 17931kcal 18076kcal 18221kcal 18365kcal 18510kcal 18654kcal 18799kcal 18944kcal 19088kcal 19233kcal 19377kcal 19522kcal 19667kcal 19811kcal 19956kcal 20100kcal 20245kcal 20390kcal 20534kcal 20679kcal 20824kcal 20968kcal 21113kcal 21257kcal 21402kcal 21547kcal 21691kcal
掃除機をかける 4772kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6681kcal 6817kcal 6953kcal 7090kcal 7226kcal 7362kcal 7499kcal 7635kcal 7771kcal 7908kcal 8044kcal 8180kcal 8317kcal 8453kcal 8589kcal 8726kcal 8862kcal 8998kcal 9135kcal 9271kcal 9407kcal 9544kcal 9680kcal 9817kcal 9953kcal 10089kcal 10226kcal 10362kcal 10498kcal 10635kcal 10771kcal 10907kcal 11044kcal 11180kcal 11316kcal 11453kcal 11589kcal 11725kcal 11862kcal 11998kcal 12134kcal 12271kcal 12407kcal 12543kcal 12680kcal 12816kcal 12953kcal 13089kcal 13225kcal 13362kcal 13498kcal 13634kcal 13771kcal 13907kcal 14043kcal 14180kcal 14316kcal 14452kcal 14589kcal 14725kcal 14861kcal 14998kcal 15134kcal 15270kcal 15407kcal 15543kcal 15679kcal 15816kcal 15952kcal 16089kcal 16225kcal 16361kcal 16498kcal 16634kcal 16770kcal 16907kcal 17043kcal 17179kcal 17316kcal 17452kcal 17588kcal 17725kcal 17861kcal 17997kcal 18134kcal 18270kcal 18406kcal 18543kcal 18679kcal 18815kcal 18952kcal 19088kcal 19225kcal 19361kcal 19497kcal 19634kcal 19770kcal 19906kcal 20043kcal 20179kcal 20315kcal 20452kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5639kcal 5784kcal 5929kcal 6073kcal 6218kcal 6362kcal 6507kcal 6652kcal 6796kcal 6941kcal 7085kcal 7230kcal 7375kcal 7519kcal 7664kcal 7809kcal 7953kcal 8098kcal 8242kcal 8387kcal 8532kcal 8676kcal 8821kcal 8965kcal 9110kcal 9255kcal 9399kcal 9544kcal 9688kcal 9833kcal 9978kcal 10122kcal 10267kcal 10412kcal 10556kcal 10701kcal 10845kcal 10990kcal 11135kcal 11279kcal 11424kcal 11568kcal 11713kcal 11858kcal 12002kcal 12147kcal 12291kcal 12436kcal 12581kcal 12725kcal 12870kcal 13015kcal 13159kcal 13304kcal 13448kcal 13593kcal 13738kcal 13882kcal 14027kcal 14171kcal 14316kcal 14461kcal 14605kcal 14750kcal 14894kcal 15039kcal 15184kcal 15328kcal 15473kcal 15618kcal 15762kcal 15907kcal 16051kcal 16196kcal 16341kcal 16485kcal 16630kcal 16774kcal 16919kcal 17064kcal 17208kcal 17353kcal 17497kcal 17642kcal 17787kcal 17931kcal 18076kcal 18221kcal 18365kcal 18510kcal 18654kcal 18799kcal 18944kcal 19088kcal 19233kcal 19377kcal 19522kcal 19667kcal 19811kcal 19956kcal 20100kcal 20245kcal 20390kcal 20534kcal 20679kcal 20824kcal 20968kcal 21113kcal 21257kcal 21402kcal 21547kcal 21691kcal
部屋の片づけ全般 6941kcal 7139kcal 7337kcal 7536kcal 7734kcal 7932kcal 8131kcal 8329kcal 8527kcal 8726kcal 8924kcal 9122kcal 9321kcal 9519kcal 9717kcal 9916kcal 10114kcal 10312kcal 10511kcal 10709kcal 10907kcal 11106kcal 11304kcal 11502kcal 11701kcal 11899kcal 12097kcal 12296kcal 12494kcal 12692kcal 12891kcal 13089kcal 13287kcal 13486kcal 13684kcal 13882kcal 14081kcal 14279kcal 14477kcal 14675kcal 14874kcal 15072kcal 15270kcal 15469kcal 15667kcal 15865kcal 16064kcal 16262kcal 16460kcal 16659kcal 16857kcal 17055kcal 17254kcal 17452kcal 17650kcal 17849kcal 18047kcal 18245kcal 18444kcal 18642kcal 18840kcal 19039kcal 19237kcal 19435kcal 19634kcal 19832kcal 20030kcal 20229kcal 20427kcal 20625kcal 20824kcal 21022kcal 21220kcal 21418kcal 21617kcal 21815kcal 22013kcal 22212kcal 22410kcal 22608kcal 22807kcal 23005kcal 23203kcal 23402kcal 23600kcal 23798kcal 23997kcal 24195kcal 24393kcal 24592kcal 24790kcal 24988kcal 25187kcal 25385kcal 25583kcal 25782kcal 25980kcal 26178kcal 26377kcal 26575kcal 26773kcal 26972kcal 27170kcal 27368kcal 27567kcal 27765kcal 27963kcal 28162kcal 28360kcal 28558kcal 28756kcal 28955kcal 29153kcal 29351kcal 29550kcal 29748kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
トイレ 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2974kcal 3049kcal 3123kcal 3197kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3569kcal 3644kcal 3718kcal 3792kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4164kcal 4239kcal 4313kcal 4387kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4759kcal 4834kcal 4908kcal 4982kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5354kcal 5429kcal 5503kcal 5577kcal 5652kcal 5726kcal 5800kcal 5875kcal 5949kcal 6024kcal 6098kcal 6172kcal 6247kcal 6321kcal 6395kcal 6470kcal 6544kcal 6619kcal 6693kcal 6767kcal 6842kcal 6916kcal 6990kcal 7065kcal 7139kcal 7214kcal 7288kcal 7362kcal 7437kcal 7511kcal 7585kcal 7660kcal 7734kcal 7809kcal 7883kcal 7957kcal 8032kcal 8106kcal 8180kcal 8255kcal 8329kcal 8403kcal 8478kcal 8552kcal 8627kcal 8701kcal 8775kcal 8850kcal 8924kcal 8998kcal 9073kcal 9147kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9445kcal 9519kcal 9593kcal 9668kcal 9742kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10040kcal 10114kcal 10188kcal 10263kcal 10337kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10709kcal 10783kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11081kcal 11155kcal
風呂でシャワー 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
風呂で入浴 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5267kcal 5329kcal 5391kcal 5453kcal 5515kcal 5577kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6445kcal 6507kcal 6569kcal 6631kcal 6693kcal 6755kcal 6817kcal 6879kcal 6941kcal 7003kcal 7065kcal 7127kcal 7189kcal 7251kcal 7313kcal 7375kcal 7437kcal 7499kcal 7561kcal 7623kcal 7685kcal 7747kcal 7809kcal 7870kcal 7932kcal 7994kcal 8056kcal 8118kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8428kcal 8490kcal 8552kcal 8614kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8862kcal 8924kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9172kcal 9234kcal 9296kcal
デスクワーク 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2041kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2417kcal 2470kcal 2524kcal 2578kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2793kcal 2846kcal 2900kcal 2954kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3169kcal 3222kcal 3276kcal 3330kcal 3383kcal 3437kcal 3491kcal 3545kcal 3598kcal 3652kcal 3706kcal 3759kcal 3813kcal 3867kcal 3921kcal 3974kcal 4028kcal 4082kcal 4135kcal 4189kcal 4243kcal 4297kcal 4350kcal 4404kcal 4458kcal 4511kcal 4565kcal 4619kcal 4673kcal 4726kcal 4780kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4995kcal 5048kcal 5102kcal 5156kcal 5210kcal 5263kcal 5317kcal 5371kcal 5424kcal 5478kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5693kcal 5747kcal 5800kcal 5854kcal 5908kcal 5962kcal 6015kcal 6069kcal 6123kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6552kcal 6606kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6821kcal 6875kcal 6928kcal 6982kcal 7036kcal 7090kcal 7143kcal 7197kcal 7251kcal 7304kcal 7358kcal 7412kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7788kcal 7842kcal 7895kcal 7949kcal 8003kcal 8056kcal
立って仕事をする 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2974kcal 3049kcal 3123kcal 3197kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3569kcal 3644kcal 3718kcal 3792kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4164kcal 4239kcal 4313kcal 4387kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4759kcal 4834kcal 4908kcal 4982kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5354kcal 5429kcal 5503kcal 5577kcal 5652kcal 5726kcal 5800kcal 5875kcal 5949kcal 6024kcal 6098kcal 6172kcal 6247kcal 6321kcal 6395kcal 6470kcal 6544kcal 6619kcal 6693kcal 6767kcal 6842kcal 6916kcal 6990kcal 7065kcal 7139kcal 7214kcal 7288kcal 7362kcal 7437kcal 7511kcal 7585kcal 7660kcal 7734kcal 7809kcal 7883kcal 7957kcal 8032kcal 8106kcal 8180kcal 8255kcal 8329kcal 8403kcal 8478kcal 8552kcal 8627kcal 8701kcal 8775kcal 8850kcal 8924kcal 8998kcal 9073kcal 9147kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9445kcal 9519kcal 9593kcal 9668kcal 9742kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10040kcal 10114kcal 10188kcal 10263kcal 10337kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10709kcal 10783kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11081kcal 11155kcal
体をよく動かす仕事 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
電車バスに乗車 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2041kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2417kcal 2470kcal 2524kcal 2578kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2793kcal 2846kcal 2900kcal 2954kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3169kcal 3222kcal 3276kcal 3330kcal 3383kcal 3437kcal 3491kcal 3545kcal 3598kcal 3652kcal 3706kcal 3759kcal 3813kcal 3867kcal 3921kcal 3974kcal 4028kcal 4082kcal 4135kcal 4189kcal 4243kcal 4297kcal 4350kcal 4404kcal 4458kcal 4511kcal 4565kcal 4619kcal 4673kcal 4726kcal 4780kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4995kcal 5048kcal 5102kcal 5156kcal 5210kcal 5263kcal 5317kcal 5371kcal 5424kcal 5478kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5693kcal 5747kcal 5800kcal 5854kcal 5908kcal 5962kcal 6015kcal 6069kcal 6123kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6552kcal 6606kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6821kcal 6875kcal 6928kcal 6982kcal 7036kcal 7090kcal 7143kcal 7197kcal 7251kcal 7304kcal 7358kcal 7412kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7788kcal 7842kcal 7895kcal 7949kcal 8003kcal 8056kcal
自動車を運転 3615kcal 3718kcal 3821kcal 3925kcal 4028kcal 4131kcal 4235kcal 4338kcal 4441kcal 4544kcal 4648kcal 4751kcal 4854kcal 4958kcal 5061kcal 5164kcal 5267kcal 5371kcal 5474kcal 5577kcal 5681kcal 5784kcal 5887kcal 5991kcal 6094kcal 6197kcal 6300kcal 6404kcal 6507kcal 6610kcal 6714kcal 6817kcal 6920kcal 7023kcal 7127kcal 7230kcal 7333kcal 7437kcal 7540kcal 7643kcal 7747kcal 7850kcal 7953kcal 8056kcal 8160kcal 8263kcal 8366kcal 8470kcal 8573kcal 8676kcal 8779kcal 8883kcal 8986kcal 9089kcal 9193kcal 9296kcal 9399kcal 9503kcal 9606kcal 9709kcal 9812kcal 9916kcal 10019kcal 10122kcal 10226kcal 10329kcal 10432kcal 10535kcal 10639kcal 10742kcal 10845kcal 10949kcal 11052kcal 11155kcal 11259kcal 11362kcal 11465kcal 11568kcal 11672kcal 11775kcal 11878kcal 11982kcal 12085kcal 12188kcal 12291kcal 12395kcal 12498kcal 12601kcal 12705kcal 12808kcal 12911kcal 13015kcal 13118kcal 13221kcal 13324kcal 13428kcal 13531kcal 13634kcal 13738kcal 13841kcal 13944kcal 14047kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14461kcal 14564kcal 14667kcal 14771kcal 14874kcal 14977kcal 15080kcal 15184kcal 15287kcal 15390kcal 15494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19956kcal 20526kcal 21096kcal 21666kcal 22237kcal 22807kcal 23377kcal 23947kcal 24517kcal 25087kcal 25658kcal 26228kcal 26798kcal 27368kcal 27938kcal 28509kcal 29079kcal 29649kcal 30219kcal 30789kcal 31359kcal 31930kcal 32500kcal 33070kcal 33640kcal 34210kcal 34781kcal 35351kcal 35921kcal 36491kcal 37061kcal 37631kcal 38202kcal 38772kcal 39342kcal 39912kcal 40482kcal 41053kcal 41623kcal 42193kcal 42763kcal 43333kcal 43903kcal 44474kcal 45044kcal 45614kcal 46184kcal 46754kcal 47325kcal 47895kcal 48465kcal 49035kcal 49605kcal 50175kcal 50746kcal 51316kcal 51886kcal 52456kcal 53026kcal 53597kcal 54167kcal 54737kcal 55307kcal 55877kcal 56447kcal 57018kcal 57588kcal 58158kcal 58728kcal 59298kcal 59869kcal 60439kcal 61009kcal 61579kcal 62149kcal 62719kcal 63290kcal 63860kcal 64430kcal 65000kcal 65570kcal 66141kcal 66711kcal 67281kcal 67851kcal 68421kcal 68991kcal 69562kcal 70132kcal 70702kcal 71272kcal 71842kcal 72413kcal 72983kcal 73553kcal 74123kcal 74693kcal 75263kcal 75834kcal 76404kcal 76974kcal 77544kcal 78114kcal 78685kcal 79255kcal 79825kcal 80395kcal 80965kcal 81535kcal 82106kcal 82676kcal 83246kcal 83816kcal 84386kcal 84957kcal 85527kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19820kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22361kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24902kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27443kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29984kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32525kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35066kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37607kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39640kcal 40148kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42181kcal 42689kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44722kcal 45230kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47263kcal 47771kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49804kcal 50312kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52345kcal 52853kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54886kcal 55394kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57427kcal 57935kcal 58443kcal 58951kcal 59460kcal 59968kcal 60476kcal 60984kcal 61492kcal 62001kcal 62509kcal 63017kcal 63525kcal 64033kcal 64542kcal 65050kcal 65558kcal 66066kcal 66574kcal 67083kcal 67591kcal 68099kcal 68607kcal 69115kcal 69624kcal 70132kcal 70640kcal 71148kcal 71656kcal 72165kcal 72673kcal 73181kcal 73689kcal 74197kcal 74706kcal 75214kcal 75722kcal 76230kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19501kcal 19989kcal 20476kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24864kcal 25352kcal 25839kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30227kcal 30715kcal 31202kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34615kcal 35103kcal 35590kcal 36078kcal 36565kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39003kcal 39491kcal 39978kcal 40466kcal 40953kcal 41441kcal 41928kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44366kcal 44854kcal 45341kcal 45829kcal 46316kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48754kcal 49242kcal 49729kcal 50217kcal 50704kcal 51192kcal 51679kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54117kcal 54605kcal 55092kcal 55580kcal 56067kcal 56555kcal 57042kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59480kcal 59968kcal 60455kcal 60943kcal 61430kcal 61918kcal 62405kcal 62893kcal 63381kcal 63868kcal 64356kcal 64843kcal 65331kcal 65818kcal 66306kcal 66793kcal 67281kcal 67768kcal 68256kcal 68744kcal 69231kcal 69719kcal 70206kcal 70694kcal 71181kcal 71669kcal 72156kcal 72644kcal 73131kcal
水泳
(速め:全般)		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
ダンス
激しい		 13015kcal 13386kcal 13758kcal 14130kcal 14502kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15989kcal 16361kcal 16733kcal 17105kcal 17477kcal 17849kcal 18221kcal 18592kcal 18964kcal 19336kcal 19708kcal 20080kcal 20452kcal 20824kcal 21195kcal 21567kcal 21939kcal 22311kcal 22683kcal 23055kcal 23427kcal 23798kcal 24170kcal 24542kcal 24914kcal 25286kcal 25658kcal 26030kcal 26401kcal 26773kcal 27145kcal 27517kcal 27889kcal 28261kcal 28633kcal 29004kcal 29376kcal 29748kcal 30120kcal 30492kcal 30864kcal 31236kcal 31607kcal 31979kcal 32351kcal 32723kcal 33095kcal 33467kcal 33839kcal 34210kcal 34582kcal 34954kcal 35326kcal 35698kcal 36070kcal 36442kcal 36813kcal 37185kcal 37557kcal 37929kcal 38301kcal 38673kcal 39045kcal 39416kcal 39788kcal 40160kcal 40532kcal 40904kcal 41276kcal 41648kcal 42019kcal 42391kcal 42763kcal 43135kcal 43507kcal 43879kcal 44251kcal 44622kcal 44994kcal 45366kcal 45738kcal 46110kcal 46482kcal 46854kcal 47225kcal 47597kcal 47969kcal 48341kcal 48713kcal 49085kcal 49457kcal 49828kcal 50200kcal 50572kcal 50944kcal 51316kcal 51688kcal 52060kcal 52431kcal 52803kcal 53175kcal 53547kcal 53919kcal 54291kcal 54663kcal 55034kcal 55406kcal 55778kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12725kcal 13089kcal 13452kcal 13816kcal 14180kcal 14543kcal 14907kcal 15270kcal 15634kcal 15998kcal 16361kcal 16725kcal 17088kcal 17452kcal 17816kcal 18179kcal 18543kcal 18906kcal 19270kcal 19634kcal 19997kcal 20361kcal 20724kcal 21088kcal 21452kcal 21815kcal 22179kcal 22542kcal 22906kcal 23270kcal 23633kcal 23997kcal 24360kcal 24724kcal 25087kcal 25451kcal 25815kcal 26178kcal 26542kcal 26905kcal 27269kcal 27633kcal 27996kcal 28360kcal 28723kcal 29087kcal 29451kcal 29814kcal 30178kcal 30541kcal 30905kcal 31269kcal 31632kcal 31996kcal 32359kcal 32723kcal 33087kcal 33450kcal 33814kcal 34177kcal 34541kcal 34905kcal 35268kcal 35632kcal 35995kcal 36359kcal 36722kcal 37086kcal 37450kcal 37813kcal 38177kcal 38540kcal 38904kcal 39268kcal 39631kcal 39995kcal 40358kcal 40722kcal 41086kcal 41449kcal 41813kcal 42176kcal 42540kcal 42904kcal 43267kcal 43631kcal 43994kcal 44358kcal 44722kcal 45085kcal 45449kcal 45812kcal 46176kcal 46540kcal 46903kcal 47267kcal 47630kcal 47994kcal 48358kcal 48721kcal 49085kcal 49448kcal 49812kcal 50175kcal 50539kcal 50903kcal 51266kcal 51630kcal 51993kcal 52357kcal 52721kcal 53084kcal 53448kcal 53811kcal 54175kcal 54539kcal
水泳
(普通:全般)		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16117kcal 16460kcal 16803kcal 17146kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21261kcal 21604kcal 21947kcal 22290kcal 22633kcal 22976kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26748kcal 27091kcal 27434kcal 27777kcal 28120kcal 28463kcal 28806kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31892kcal 32235kcal 32578kcal 32921kcal 33264kcal 33607kcal 33950kcal 34293kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37379kcal 37722kcal 38065kcal 38408kcal 38751kcal 39094kcal 39437kcal 39780kcal 40123kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42523kcal 42866kcal 43209kcal 43552kcal 43895kcal 44238kcal 44581kcal 44924kcal 45267kcal 45610kcal 45953kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47667kcal 48010kcal 48353kcal 48696kcal 49039kcal 49382kcal 49725kcal 50068kcal 50411kcal 50754kcal 51097kcal 51440kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
山登り 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
HIIT
ジャンプあり		 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
ダンス
普通		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11763kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13271kcal 13572kcal 13874kcal 14176kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15684kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17192kcal 17493kcal 17795kcal 18097kcal 18398kcal 18700kcal 19001kcal 19303kcal 19605kcal 19906kcal 20208kcal 20510kcal 20811kcal 21113kcal 21414kcal 21716kcal 22018kcal 22319kcal 22621kcal 22922kcal 23224kcal 23526kcal 23827kcal 24129kcal 24431kcal 24732kcal 25034kcal 25335kcal 25637kcal 25939kcal 26240kcal 26542kcal 26843kcal 27145kcal 27447kcal 27748kcal 28050kcal 28352kcal 28653kcal 28955kcal 29256kcal 29558kcal 29860kcal 30161kcal 30463kcal 30765kcal 31066kcal 31368kcal 31669kcal 31971kcal 32273kcal 32574kcal 32876kcal 33177kcal 33479kcal 33781kcal 34082kcal 34384kcal 34686kcal 34987kcal 35289kcal 35590kcal 35892kcal 36194kcal 36495kcal 36797kcal 37098kcal 37400kcal 37702kcal 38003kcal 38305kcal 38607kcal 38908kcal 39210kcal 39511kcal 39813kcal 40115kcal 40416kcal 40718kcal 41020kcal 41321kcal 41623kcal 41924kcal 42226kcal 42528kcal 42829kcal 43131kcal 43432kcal 43734kcal 44036kcal 44337kcal 44639kcal 44941kcal 45242kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9854kcal 10073kcal 10292kcal 10511kcal 10730kcal 10949kcal 11168kcal 11387kcal 11606kcal 11825kcal 12044kcal 12263kcal 12482kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19489kcal 19708kcal 19927kcal 20146kcal 20365kcal 20584kcal 20803kcal 21022kcal 21241kcal 21460kcal 21679kcal 21898kcal 22117kcal 22336kcal 22555kcal 22774kcal 22993kcal 23212kcal 23431kcal 23650kcal 23869kcal 24088kcal 24307kcal 24526kcal 24745kcal 24964kcal 25183kcal 25401kcal 25620kcal 25839kcal 26058kcal 26277kcal 26496kcal 26715kcal 26934kcal 27153kcal 27372kcal 27591kcal 27810kcal 28029kcal 28248kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29343kcal 29562kcal 29781kcal 30000kcal 30219kcal 30438kcal 30657kcal 30876kcal 31095kcal 31314kcal 31533kcal 31752kcal 31971kcal 32190kcal 32409kcal 32628kcal 32847kcal
踏み台昇降 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
HIIT
ジャンプなし		 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
ダンス
ゆっくり		 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
筋トレ
スクワット		 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
部屋の片づけ全般 6941kcal 7139kcal 7337kcal 7536kcal 7734kcal 7932kcal 8131kcal 8329kcal 8527kcal 8726kcal 8924kcal 9122kcal 9321kcal 9519kcal 9717kcal 9916kcal 10114kcal 10312kcal 10511kcal 10709kcal 10907kcal 11106kcal 11304kcal 11502kcal 11701kcal 11899kcal 12097kcal 12296kcal 12494kcal 12692kcal 12891kcal 13089kcal 13287kcal 13486kcal 13684kcal 13882kcal 14081kcal 14279kcal 14477kcal 14675kcal 14874kcal 15072kcal 15270kcal 15469kcal 15667kcal 15865kcal 16064kcal 16262kcal 16460kcal 16659kcal 16857kcal 17055kcal 17254kcal 17452kcal 17650kcal 17849kcal 18047kcal 18245kcal 18444kcal 18642kcal 18840kcal 19039kcal 19237kcal 19435kcal 19634kcal 19832kcal 20030kcal 20229kcal 20427kcal 20625kcal 20824kcal 21022kcal 21220kcal 21418kcal 21617kcal 21815kcal 22013kcal 22212kcal 22410kcal 22608kcal 22807kcal 23005kcal 23203kcal 23402kcal 23600kcal 23798kcal 23997kcal 24195kcal 24393kcal 24592kcal 24790kcal 24988kcal 25187kcal 25385kcal 25583kcal 25782kcal 25980kcal 26178kcal 26377kcal 26575kcal 26773kcal 26972kcal 27170kcal 27368kcal 27567kcal 27765kcal 27963kcal 28162kcal 28360kcal 28558kcal 28756kcal 28955kcal 29153kcal 29351kcal 29550kcal 29748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7994kcal 8180kcal 8366kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10597kcal 10783kcal 10969kcal 11155kcal 11341kcal 11527kcal 11713kcal 11899kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13200kcal 13386kcal 13572kcal 13758kcal 13944kcal 14130kcal 14316kcal 14502kcal 14688kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15803kcal 15989kcal 16175kcal 16361kcal 16547kcal 16733kcal 16919kcal 17105kcal 17291kcal 17477kcal 17663kcal 17849kcal 18035kcal 18221kcal 18406kcal 18592kcal 18778kcal 18964kcal 19150kcal 19336kcal 19522kcal 19708kcal 19894kcal 20080kcal 20266kcal 20452kcal 20638kcal 20824kcal 21009kcal 21195kcal 21381kcal 21567kcal 21753kcal 21939kcal 22125kcal 22311kcal 22497kcal 22683kcal 22869kcal 23055kcal 23241kcal 23427kcal 23612kcal 23798kcal 23984kcal 24170kcal 24356kcal 24542kcal 24728kcal 24914kcal 25100kcal 25286kcal 25472kcal 25658kcal 25844kcal 26030kcal 26215kcal 26401kcal 26587kcal 26773kcal 26959kcal 27145kcal 27331kcal 27517kcal 27703kcal 27889kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9416kcal 9593kcal 9771kcal 9949kcal 10126kcal 10304kcal 10482kcal 10659kcal 10837kcal 11015kcal 11192kcal 11370kcal 11548kcal 11725kcal 11903kcal 12081kcal 12258kcal 12436kcal 12614kcal 12791kcal 12969kcal 13147kcal 13324kcal 13502kcal 13680kcal 13857kcal 14035kcal 14213kcal 14390kcal 14568kcal 14746kcal 14923kcal 15101kcal 15279kcal 15456kcal 15634kcal 15812kcal 15989kcal 16167kcal 16345kcal 16522kcal 16700kcal 16878kcal 17055kcal 17233kcal 17411kcal 17588kcal 17766kcal 17944kcal 18121kcal 18299kcal 18477kcal 18654kcal 18832kcal 19010kcal 19187kcal 19365kcal 19543kcal 19720kcal 19898kcal 20076kcal 20253kcal 20431kcal 20609kcal 20786kcal 20964kcal 21142kcal 21319kcal 21497kcal 21675kcal 21852kcal 22030kcal 22208kcal 22385kcal 22563kcal 22741kcal 22918kcal 23096kcal 23274kcal 23451kcal 23629kcal 23807kcal 23984kcal 24162kcal 24340kcal 24517kcal 24695kcal 24873kcal 25050kcal 25228kcal 25406kcal 25583kcal 25761kcal 25939kcal 26116kcal 26294kcal 26472kcal 26649kcal
ヨガ
パワー		 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
筋トレ
腹筋運動		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15700kcal 15857kcal 16014kcal 16171kcal 16328kcal 16485kcal 16642kcal 16799kcal 16956kcal 17113kcal 17270kcal 17427kcal 17584kcal 17741kcal 17898kcal 18055kcal 18212kcal 18369kcal 18526kcal 18683kcal 18840kcal 18997kcal 19154kcal 19311kcal 19468kcal 19625kcal 19782kcal 19939kcal 20096kcal 20253kcal 20410kcal 20567kcal 20724kcal 20881kcal 21038kcal 21195kcal 21352kcal 21509kcal 21666kcal 21823kcal 21980kcal 22137kcal 22294kcal 22451kcal 22608kcal 22765kcal 22922kcal 23079kcal 23236kcal 23393kcal 23550kcal
筋トレ
背筋運動		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15700kcal 15857kcal 16014kcal 16171kcal 16328kcal 16485kcal 16642kcal 16799kcal 16956kcal 17113kcal 17270kcal 17427kcal 17584kcal 17741kcal 17898kcal 18055kcal 18212kcal 18369kcal 18526kcal 18683kcal 18840kcal 18997kcal 19154kcal 19311kcal 19468kcal 19625kcal 19782kcal 19939kcal 20096kcal 20253kcal 20410kcal 20567kcal 20724kcal 20881kcal 21038kcal 21195kcal 21352kcal 21509kcal 21666kcal 21823kcal 21980kcal 22137kcal 22294kcal 22451kcal 22608kcal 22765kcal 22922kcal 23079kcal 23236kcal 23393kcal 23550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15700kcal 15857kcal 16014kcal 16171kcal 16328kcal 16485kcal 16642kcal 16799kcal 16956kcal 17113kcal 17270kcal 17427kcal 17584kcal 17741kcal 17898kcal 18055kcal 18212kcal 18369kcal 18526kcal 18683kcal 18840kcal 18997kcal 19154kcal 19311kcal 19468kcal 19625kcal 19782kcal 19939kcal 20096kcal 20253kcal 20410kcal 20567kcal 20724kcal 20881kcal 21038kcal 21195kcal 21352kcal 21509kcal 21666kcal 21823kcal 21980kcal 22137kcal 22294kcal 22451kcal 22608kcal 22765kcal 22922kcal 23079kcal 23236kcal 23393kcal 23550kcal
筋トレ
懸垂		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15700kcal 15857kcal 16014kcal 16171kcal 16328kcal 16485kcal 16642kcal 16799kcal 16956kcal 17113kcal 17270kcal 17427kcal 17584kcal 17741kcal 17898kcal 18055kcal 18212kcal 18369kcal 18526kcal 18683kcal 18840kcal 18997kcal 19154kcal 19311kcal 19468kcal 19625kcal 19782kcal 19939kcal 20096kcal 20253kcal 20410kcal 20567kcal 20724kcal 20881kcal 21038kcal 21195kcal 21352kcal 21509kcal 21666kcal 21823kcal 21980kcal 22137kcal 22294kcal 22451kcal 22608kcal 22765kcal 22922kcal 23079kcal 23236kcal 23393kcal 23550kcal
トランポリン
ゆっくり		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5639kcal 5784kcal 5929kcal 6073kcal 6218kcal 6362kcal 6507kcal 6652kcal 6796kcal 6941kcal 7085kcal 7230kcal 7375kcal 7519kcal 7664kcal 7809kcal 7953kcal 8098kcal 8242kcal 8387kcal 8532kcal 8676kcal 8821kcal 8965kcal 9110kcal 9255kcal 9399kcal 9544kcal 9688kcal 9833kcal 9978kcal 10122kcal 10267kcal 10412kcal 10556kcal 10701kcal 10845kcal 10990kcal 11135kcal 11279kcal 11424kcal 11568kcal 11713kcal 11858kcal 12002kcal 12147kcal 12291kcal 12436kcal 12581kcal 12725kcal 12870kcal 13015kcal 13159kcal 13304kcal 13448kcal 13593kcal 13738kcal 13882kcal 14027kcal 14171kcal 14316kcal 14461kcal 14605kcal 14750kcal 14894kcal 15039kcal 15184kcal 15328kcal 15473kcal 15618kcal 15762kcal 15907kcal 16051kcal 16196kcal 16341kcal 16485kcal 16630kcal 16774kcal 16919kcal 17064kcal 17208kcal 17353kcal 17497kcal 17642kcal 17787kcal 17931kcal 18076kcal 18221kcal 18365kcal 18510kcal 18654kcal 18799kcal 18944kcal 19088kcal 19233kcal 19377kcal 19522kcal 19667kcal 19811kcal 19956kcal 20100kcal 20245kcal 20390kcal 20534kcal 20679kcal 20824kcal 20968kcal 21113kcal 21257kcal 21402kcal 21547kcal 21691kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5639kcal 5784kcal 5929kcal 6073kcal 6218kcal 6362kcal 6507kcal 6652kcal 6796kcal 6941kcal 7085kcal 7230kcal 7375kcal 7519kcal 7664kcal 7809kcal 7953kcal 8098kcal 8242kcal 8387kcal 8532kcal 8676kcal 8821kcal 8965kcal 9110kcal 9255kcal 9399kcal 9544kcal 9688kcal 9833kcal 9978kcal 10122kcal 10267kcal 10412kcal 10556kcal 10701kcal 10845kcal 10990kcal 11135kcal 11279kcal 11424kcal 11568kcal 11713kcal 11858kcal 12002kcal 12147kcal 12291kcal 12436kcal 12581kcal 12725kcal 12870kcal 13015kcal 13159kcal 13304kcal 13448kcal 13593kcal 13738kcal 13882kcal 14027kcal 14171kcal 14316kcal 14461kcal 14605kcal 14750kcal 14894kcal 15039kcal 15184kcal 15328kcal 15473kcal 15618kcal 15762kcal 15907kcal 16051kcal 16196kcal 16341kcal 16485kcal 16630kcal 16774kcal 16919kcal 17064kcal 17208kcal 17353kcal 17497kcal 17642kcal 17787kcal 17931kcal 18076kcal 18221kcal 18365kcal 18510kcal 18654kcal 18799kcal 18944kcal 19088kcal 19233kcal 19377kcal 19522kcal 19667kcal 19811kcal 19956kcal 20100kcal 20245kcal 20390kcal 20534kcal 20679kcal 20824kcal 20968kcal 21113kcal 21257kcal 21402kcal 21547kcal 21691kcal
料理全般 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5639kcal 5784kcal 5929kcal 6073kcal 6218kcal 6362kcal 6507kcal 6652kcal 6796kcal 6941kcal 7085kcal 7230kcal 7375kcal 7519kcal 7664kcal 7809kcal 7953kcal 8098kcal 8242kcal 8387kcal 8532kcal 8676kcal 8821kcal 8965kcal 9110kcal 9255kcal 9399kcal 9544kcal 9688kcal 9833kcal 9978kcal 10122kcal 10267kcal 10412kcal 10556kcal 10701kcal 10845kcal 10990kcal 11135kcal 11279kcal 11424kcal 11568kcal 11713kcal 11858kcal 12002kcal 12147kcal 12291kcal 12436kcal 12581kcal 12725kcal 12870kcal 13015kcal 13159kcal 13304kcal 13448kcal 13593kcal 13738kcal 13882kcal 14027kcal 14171kcal 14316kcal 14461kcal 14605kcal 14750kcal 14894kcal 15039kcal 15184kcal 15328kcal 15473kcal 15618kcal 15762kcal 15907kcal 16051kcal 16196kcal 16341kcal 16485kcal 16630kcal 16774kcal 16919kcal 17064kcal 17208kcal 17353kcal 17497kcal 17642kcal 17787kcal 17931kcal 18076kcal 18221kcal 18365kcal 18510kcal 18654kcal 18799kcal 18944kcal 19088kcal 19233kcal 19377kcal 19522kcal 19667kcal 19811kcal 19956kcal 20100kcal 20245kcal 20390kcal 20534kcal 20679kcal 20824kcal 20968kcal 21113kcal 21257kcal 21402kcal 21547kcal 21691kcal
掃除機をかける 4772kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6681kcal 6817kcal 6953kcal 7090kcal 7226kcal 7362kcal 7499kcal 7635kcal 7771kcal 7908kcal 8044kcal 8180kcal 8317kcal 8453kcal 8589kcal 8726kcal 8862kcal 8998kcal 9135kcal 9271kcal 9407kcal 9544kcal 9680kcal 9817kcal 9953kcal 10089kcal 10226kcal 10362kcal 10498kcal 10635kcal 10771kcal 10907kcal 11044kcal 11180kcal 11316kcal 11453kcal 11589kcal 11725kcal 11862kcal 11998kcal 12134kcal 12271kcal 12407kcal 12543kcal 12680kcal 12816kcal 12953kcal 13089kcal 13225kcal 13362kcal 13498kcal 13634kcal 13771kcal 13907kcal 14043kcal 14180kcal 14316kcal 14452kcal 14589kcal 14725kcal 14861kcal 14998kcal 15134kcal 15270kcal 15407kcal 15543kcal 15679kcal 15816kcal 15952kcal 16089kcal 16225kcal 16361kcal 16498kcal 16634kcal 16770kcal 16907kcal 17043kcal 17179kcal 17316kcal 17452kcal 17588kcal 17725kcal 17861kcal 17997kcal 18134kcal 18270kcal 18406kcal 18543kcal 18679kcal 18815kcal 18952kcal 19088kcal 19225kcal 19361kcal 19497kcal 19634kcal 19770kcal 19906kcal 20043kcal 20179kcal 20315kcal 20452kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
体をよく動かす仕事 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
皿洗い 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
ヨガ
ハタ		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3615kcal 3718kcal 3821kcal 3925kcal 4028kcal 4131kcal 4235kcal 4338kcal 4441kcal 4544kcal 4648kcal 4751kcal 4854kcal 4958kcal 5061kcal 5164kcal 5267kcal 5371kcal 5474kcal 5577kcal 5681kcal 5784kcal 5887kcal 5991kcal 6094kcal 6197kcal 6300kcal 6404kcal 6507kcal 6610kcal 6714kcal 6817kcal 6920kcal 7023kcal 7127kcal 7230kcal 7333kcal 7437kcal 7540kcal 7643kcal 7747kcal 7850kcal 7953kcal 8056kcal 8160kcal 8263kcal 8366kcal 8470kcal 8573kcal 8676kcal 8779kcal 8883kcal 8986kcal 9089kcal 9193kcal 9296kcal 9399kcal 9503kcal 9606kcal 9709kcal 9812kcal 9916kcal 10019kcal 10122kcal 10226kcal 10329kcal 10432kcal 10535kcal 10639kcal 10742kcal 10845kcal 10949kcal 11052kcal 11155kcal 11259kcal 11362kcal 11465kcal 11568kcal 11672kcal 11775kcal 11878kcal 11982kcal 12085kcal 12188kcal 12291kcal 12395kcal 12498kcal 12601kcal 12705kcal 12808kcal 12911kcal 13015kcal 13118kcal 13221kcal 13324kcal 13428kcal 13531kcal 13634kcal 13738kcal 13841kcal 13944kcal 14047kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14461kcal 14564kcal 14667kcal 14771kcal 14874kcal 14977kcal 15080kcal 15184kcal 15287kcal 15390kcal 15494kcal
自動車を運転 3615kcal 3718kcal 3821kcal 3925kcal 4028kcal 4131kcal 4235kcal 4338kcal 4441kcal 4544kcal 4648kcal 4751kcal 4854kcal 4958kcal 5061kcal 5164kcal 5267kcal 5371kcal 5474kcal 5577kcal 5681kcal 5784kcal 5887kcal 5991kcal 6094kcal 6197kcal 6300kcal 6404kcal 6507kcal 6610kcal 6714kcal 6817kcal 6920kcal 7023kcal 7127kcal 7230kcal 7333kcal 7437kcal 7540kcal 7643kcal 7747kcal 7850kcal 7953kcal 8056kcal 8160kcal 8263kcal 8366kcal 8470kcal 8573kcal 8676kcal 8779kcal 8883kcal 8986kcal 9089kcal 9193kcal 9296kcal 9399kcal 9503kcal 9606kcal 9709kcal 9812kcal 9916kcal 10019kcal 10122kcal 10226kcal 10329kcal 10432kcal 10535kcal 10639kcal 10742kcal 10845kcal 10949kcal 11052kcal 11155kcal 11259kcal 11362kcal 11465kcal 11568kcal 11672kcal 11775kcal 11878kcal 11982kcal 12085kcal 12188kcal 12291kcal 12395kcal 12498kcal 12601kcal 12705kcal 12808kcal 12911kcal 13015kcal 13118kcal 13221kcal 13324kcal 13428kcal 13531kcal 13634kcal 13738kcal 13841kcal 13944kcal 14047kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14461kcal 14564kcal 14667kcal 14771kcal 14874kcal 14977kcal 15080kcal 15184kcal 15287kcal 15390kcal 15494kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
風呂でシャワー 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
トイレ 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2974kcal 3049kcal 3123kcal 3197kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3569kcal 3644kcal 3718kcal 3792kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4164kcal 4239kcal 4313kcal 4387kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4759kcal 4834kcal 4908kcal 4982kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5354kcal 5429kcal 5503kcal 5577kcal 5652kcal 5726kcal 5800kcal 5875kcal 5949kcal 6024kcal 6098kcal 6172kcal 6247kcal 6321kcal 6395kcal 6470kcal 6544kcal 6619kcal 6693kcal 6767kcal 6842kcal 6916kcal 6990kcal 7065kcal 7139kcal 7214kcal 7288kcal 7362kcal 7437kcal 7511kcal 7585kcal 7660kcal 7734kcal 7809kcal 7883kcal 7957kcal 8032kcal 8106kcal 8180kcal 8255kcal 8329kcal 8403kcal 8478kcal 8552kcal 8627kcal 8701kcal 8775kcal 8850kcal 8924kcal 8998kcal 9073kcal 9147kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9445kcal 9519kcal 9593kcal 9668kcal 9742kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10040kcal 10114kcal 10188kcal 10263kcal 10337kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10709kcal 10783kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11081kcal 11155kcal
立って仕事をする 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2974kcal 3049kcal 3123kcal 3197kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3569kcal 3644kcal 3718kcal 3792kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4164kcal 4239kcal 4313kcal 4387kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4759kcal 4834kcal 4908kcal 4982kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5354kcal 5429kcal 5503kcal 5577kcal 5652kcal 5726kcal 5800kcal 5875kcal 5949kcal 6024kcal 6098kcal 6172kcal 6247kcal 6321kcal 6395kcal 6470kcal 6544kcal 6619kcal 6693kcal 6767kcal 6842kcal 6916kcal 6990kcal 7065kcal 7139kcal 7214kcal 7288kcal 7362kcal 7437kcal 7511kcal 7585kcal 7660kcal 7734kcal 7809kcal 7883kcal 7957kcal 8032kcal 8106kcal 8180kcal 8255kcal 8329kcal 8403kcal 8478kcal 8552kcal 8627kcal 8701kcal 8775kcal 8850kcal 8924kcal 8998kcal 9073kcal 9147kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9445kcal 9519kcal 9593kcal 9668kcal 9742kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10040kcal 10114kcal 10188kcal 10263kcal 10337kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10709kcal 10783kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11081kcal 11155kcal
風呂で入浴 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5267kcal 5329kcal 5391kcal 5453kcal 5515kcal 5577kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6445kcal 6507kcal 6569kcal 6631kcal 6693kcal 6755kcal 6817kcal 6879kcal 6941kcal 7003kcal 7065kcal 7127kcal 7189kcal 7251kcal 7313kcal 7375kcal 7437kcal 7499kcal 7561kcal 7623kcal 7685kcal 7747kcal 7809kcal 7870kcal 7932kcal 7994kcal 8056kcal 8118kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8428kcal 8490kcal 8552kcal 8614kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8862kcal 8924kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9172kcal 9234kcal 9296kcal
デスクワーク 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2041kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2417kcal 2470kcal 2524kcal 2578kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2793kcal 2846kcal 2900kcal 2954kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3169kcal 3222kcal 3276kcal 3330kcal 3383kcal 3437kcal 3491kcal 3545kcal 3598kcal 3652kcal 3706kcal 3759kcal 3813kcal 3867kcal 3921kcal 3974kcal 4028kcal 4082kcal 4135kcal 4189kcal 4243kcal 4297kcal 4350kcal 4404kcal 4458kcal 4511kcal 4565kcal 4619kcal 4673kcal 4726kcal 4780kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4995kcal 5048kcal 5102kcal 5156kcal 5210kcal 5263kcal 5317kcal 5371kcal 5424kcal 5478kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5693kcal 5747kcal 5800kcal 5854kcal 5908kcal 5962kcal 6015kcal 6069kcal 6123kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6552kcal 6606kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6821kcal 6875kcal 6928kcal 6982kcal 7036kcal 7090kcal 7143kcal 7197kcal 7251kcal 7304kcal 7358kcal 7412kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7788kcal 7842kcal 7895kcal 7949kcal 8003kcal 8056kcal
電車バスに乗車 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2041kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2417kcal 2470kcal 2524kcal 2578kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2793kcal 2846kcal 2900kcal 2954kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3169kcal 3222kcal 3276kcal 3330kcal 3383kcal 3437kcal 3491kcal 3545kcal 3598kcal 3652kcal 3706kcal 3759kcal 3813kcal 3867kcal 3921kcal 3974kcal 4028kcal 4082kcal 4135kcal 4189kcal 4243kcal 4297kcal 4350kcal 4404kcal 4458kcal 4511kcal 4565kcal 4619kcal 4673kcal 4726kcal 4780kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4995kcal 5048kcal 5102kcal 5156kcal 5210kcal 5263kcal 5317kcal 5371kcal 5424kcal 5478kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5693kcal 5747kcal 5800kcal 5854kcal 5908kcal 5962kcal 6015kcal 6069kcal 6123kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6552kcal 6606kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6821kcal 6875kcal 6928kcal 6982kcal 7036kcal 7090kcal 7143kcal 7197kcal 7251kcal 7304kcal 7358kcal 7412kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7788kcal 7842kcal 7895kcal 7949kcal 8003kcal 8056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ